Как стать добрее. 10 действенных советов психолога | Психология жизни | Здоровье
В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить. Как это сделать собственными силами, рассказывает психолог, радиоведущая и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.
1. Развивайте в себе навыки эмпатии (сопереживания). Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Даже если сначала вы будете делать это механически, постепенно начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.
2. Когда хочется сказать что-то неприятное в ответ на резкое высказывание другого человека, на секундочку встаньте на его место. Попытайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить.
3. Накачивайте «мышцу доброты». Развивайте в себе лучшую часть, каждый день проявляйте заботу и внимание. Иногда это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с жанром советов, с пожеланиями быстрее выйти замуж, с сопереживанием по поводу плохого мужа. Причитания вроде «как ты с ним живёшь, вот я бы не жила» оставьте при себе. После общения с вами человеку должно становиться легко, а не наоборот.
4. Каждый день вечером пишите 3 благодарности тем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. Если вы скажете, что писать некому, значит, у вас негативное избирательное внимание, вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.
5. Делайте коммуникативные подарки другим людям. Говорите комплименты, и вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова.
Но и в такой ситуации не прекращайте практику.
6. Будьте добрыми с близкими. Все мы знаем людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для домашних — настоящие монстры. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку в этом случае «дивиденды» выше и благодарности больше. Проявлять аналогичные чувства по отношению к тем, с кем сталкиваешься каждый день на одной кухне и решаешь общие проблемы, сложнее. И всё же постарайтесь: окажите поддержку, если это необходимо. Промолчите, вместо того чтобы давать совет, если ситуация уже пройдена и ничего нельзя изменить. Закройте глаза на какие-то недостатки. Не раздражайтесь и не срывайтесь на родных, даже если денёк выдался не из лёгких.
7. От негатива к позитиву. Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, а ведь только сильный человек может проявлять доброту. Очень важно избавиться от обесценивающего и злого внутреннего критика, который постоянно говорит вам: «куда ты лезешь», «чего тебе ещё надо», «я неудачник», «время прошло», «у меня всё равно не получится», «помощи ждать неоткуда», «вокруг враги», «такой мужчина не для тебя» и т.
На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его на бумаге. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.
8. Вспомните случаи в своей жизни, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, с заботой. Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.
9. Совершайте добрые поступки по отношению к себе. Каждый день. Не позволяйте даже в мыслях относиться к себе жестоко.
10. Окружайте себя добрыми (доброжелательными) людьми. Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется.
Несколько советов, как стать добрым человеком – Психология – Домашний
1. Признавать свои ошибки
Чтобы стать добрее, начинайте с самого простого. Научитесь просить прощения. Если вы заметили, что ваши действия или слова негативно повлияли на других людей, они расстроены – возможно, вы поступили неправильно. Запишите эту ситуацию на бумагу во всех подробностях и проанализируйте. Сделайте вывод о мотивах своего поведения, которое принесло ущерб другим.
Еще по теме: 10 доказательств того, что добро возвращается
Представьте себя в качестве жертвы такого поведения и постарайтесь понять чувства другого человека. Чаще всего неправильные поступки люди совершают в моменты личностной слабости: из страха, тревоги, в агрессивном состоянии и т.д. Признайте, что эти состояния вас не оправдывают, а выставляют в невыгодном свете.
2. Извиняться
Когда вы поняли, что повели себя неправильно, найдите возможность сделать это в любой форме, письменной или устной, лично или косвенно. Здесь все зависит от степени важности сохранения дальнейших отношений с человеком. Даже если он был случайным лицом в вашей жизни, все равно найдите способ извиниться, и вам станет легче от осознания того, что вы поступили правильно. Если задеты оба, извинитесь первым. Введите это в привычку, чтобы избавиться от излишней гордости.
В отношениях в паре доброе отношение – основа всего. Что делать, если негатив преобладает? Смотрим видео!
Подавайте другим правильный пример. В свою очередь, научитесь прощать. Если обидели вас, не таите зла, даже если обидчик не спешит с извинениями. Помните о том, что каждый видит ситуацию со своей стороны. При этом можно не понимать, что извиняться стоит порой не столько за сам поступок, а за то, что этот поступок вызвал негативные эмоции.
3. Совершать бескорыстные поступки
Критерии бескорыстия довольно относительны, потому как моральное удовлетворение также может служить мотивом для совершения того или иного действия. Главное – не поступайте из соображений откровенной выгоды для себя.
Например, предложите человеку свою помощь, не требуя от него ответных действий в качестве благодарности. Сделайте что-нибудь, что раньше бы не сделали, возмутившись, «больше делать что ли нечего? А что за это будет?». Возьмите и пожертвуйте на кого-то свое свободное время, которое вы планировали уделить себе и своим интересам. Просто перестаньте во всем искать корысть и наживу.
4. Больше внимания уделять другим
Проявляйте искреннее участие, научитесь слушать. Найдите удовольствие в познании природы окружающих. Учитесь ставить себя на место других, сопереживать.
Для этого, когда кто-то рассказывает вам свою ситуацию, мысленно представляйте все происходящее с собой в главной роли.
Проанализируйте возникающие при этом чувства. Доверяйте людям, потому что без этого вы не сможете строить подлинно близких отношений. Перестаньте искать во всем подвох, делать самостоятельные выводы о мотивах других людей. Вы не можете знать их наверняка. Скорее всего, вы окажетесь не правы, но зато накрутите себя и начнете срываться на окружающих.
Как стать добрее к людям и себе: эффективные советы
Как стать добрее: FreepickПостоянное переутомление, проблемы личного характера и сложные взаимоотношения оборачиваются агрессией к миру и к себе? Разорвите порочный круг негатива, ведь хейтеров и так хватает. Эффективными советами, как стать добрее и спокойнее, делятся опытные психологи.
Сделайте доброту привычкой
Популярный блогер Лео Бабаута утверждает, что доброту, как и любую другую привычку, способен развить в себе каждый человек.
Для этого необходимо ежедневно сосредоточиваться на ней в течение месяца.
Направленная концентрация способна изменить жизнь к лучшему. Это поможет стать добрее не только к окружающим, но и к себе:
- Каждое утро продумывайте доброе дело и выполняйте его в течение дня.
- Во время общения проявляйте дружелюбие и сострадание, даже если собеседник злит, нервирует или раздражает.
- Попробуйте медитировать, используйте медитацию любящей доброты (метта).
Вечером анализируйте прошедший день, отмечайте свои успехи и думайте о том, как еще можно впустить добро в жизнь.
Скажите «нет» осуждению
Истинно добрые люди открыты к разным мнениям и принимают других с их слабостями и недостатками. Постоянная критика окружающих лишь озлобляет и лишает сил.
Если привыкли плохо думать о других, считаете, что вокруг нет достойных людей и все какие-то не такие, попробуйте найти причину в себе. Помните о том, что:
- Те, кто критикует и сплетничает, не смогут продвинуться дальше намерений стать добрее.
- Быть добрым означает думать об окружающих хорошо.
Осудить другого всегда проще, чем понять. Сосредоточьтесь на желании помочь, а не осуждении кого бы то ни было, в том числе и себя. Об этом напоминает психолог Наталия Холоденко.
Проявляйте заботу и сострадание
На смену осуждению пусть придет забота и сострадание. Доброта проявляется в искренней заботе об окружающих, в понимании их потребностей, желаний, надежд и страхов. Чтобы развить доброе отношение к окружающим:
- Практикуйте щедрость, учитесь делиться без сожалений.
- Не просите ничего взамен. Добрые поступки не предполагают обещаний или условий для того, кому адресованы.
- Будьте сострадательны к другим. Помните о том, что другие люди переживают неуверенность, боль, трудности, грусть, разочарования и потери.
- Совершая любой поступок по отношению к другому, задавайте себе вопрос «Я делаю доброе дело?». Если ответ отрицательный, пересмотрите намерение.
Если ответ отрицательный, пересмотрите намерение.Доброта помогает справляться с отрицательными эмоциями окружающих и сохранять теплые отношения. Забота, по словам философа Анны Кирьяновой, продлевает жизнь.
Будьте снисходительны
Психотерапевт Андрей Курпатов напоминает, что проявлению доброты, особенно к себе, часто мешает перфекционизм, конкуренция, вечная спешка и быстрый ритм жизни. Если боитесь казаться ленивым и эгоистичным, то легко становитесь жестким и забываете о важности доброты. По этой причине важно прощать себя и окружающих.
Если совершили ошибку, не стоит терзаться и сравнивать себя с другими. Проявите сострадание к себе и точно так же поступайте в отношении других людей. Большинство поступков, которыми мы недовольны, люди совершают неумышленно и будут поступать иначе, если их об этом попросить.
Учитесь слушать
Умение слушать — это очень ценный навык. Во время любого разговора старайтесь погрузиться в него, слушать человека всем сердцем, не прерывать и не торопиться. Автор книг по саморазвитию Брайан Трейси говорит о том, что это поможет стать хорошим собеседником.
Важнейшее проявление доброты — умение выслушать другого. Сопереживайте людям, даже если не можете им помочь. Часто человеку нужно, чтобы с ним поговорили по душам.
Будьте оптимистом
Доброту составляет счастье, радость и благодарность. Блогер Anastacia Kay напоминает, как важно учиться видеть в людях хорошее, верить в человечество и в то, что любые трудности, отчаяние и жестокость преодолимы. Кроме того, позитивный настрой и чувство юмора помогают спокойно принимать жизненные противоречия и сложные моменты.
Сохранить оптимизм бывает непросто, помогут в этом поиски хорошего вокруг:
- Обращайте внимание на позитивные новости, ограничьте потребление негативного контента.
- Учитесь радоваться успехам других.
- Читайте вдохновляющие книги и смотрите фильмы о счастливых людях.
Будьте дружелюбными
Кандидат психологических наук И. Г. Дорошина пишет, что добрые люди дружелюбны. Они искреннее ожидают от окружающих хорошего и умеют расположить к себе. Для этого важно:
- Быть вежливым. Вежливость — это не признак доброты, но искреннее проявление этой черты характера демонстрирует уважение к тому, с кем общаетесь. Это отличный способ привлечь внимание человека и быть услышанным.
- Следить за стилем и манерой общения. Проанализируйте, как ведете себя в тех или иных ситуациях, вспомните тех людей, с кем вам приятно общаться. Постарайтесь стать таким же легким и приятным в общении человеком.
- Ведите себя достойно. Не фамильярничайте с новыми знакомыми, но и не заискивайте.
- Делайте искренние комплименты.
- Больше улыбайтесь и не стесняйтесь делиться с миром положительными эмоциями.
Стеснительному человеку придется полностью измениться и стать экстравертом, но такие простые правила значительно улучшат качество общения и помогут стать не только добрее, но и увереннее.
Интересуйтесь людьми
Как стать добрее: FreepickИстинно добрые люди доброжелательны и открыты к другим не потому, что им что-то от них нужно. Это действительно им интересно, они хотят, чтобы все жили счастливо и гармонично.
Чтобы быть добрее, развивайте интерес к окружающим, уделяйте им внимание:
- Спрашивайте людей об их делах не по необходимости, а искренне.
- Проявляйте интерес к хобби, интересам, семье.
- Спрашивайте о важных событиях в жизни.
- Не забудьте пожелать удачи перед сложным экзаменом или собеседованием.
- В разговорах сосредоточивайтесь на собеседнике, а не на себе.
- Не пользуйтесь гаджетами во время беседы.
- Звоните друзьям просто так.
Андрей Курпатов напоминает, что не стоит пытаться переделать окружающих. Принимайте их такими, какие они есть, находите в общении с людьми позитивные моменты.
Будьте благодарны
Добрый человек с легкостью выражает благодарность и делает это всегда.
Он ничего не принимает как должное и благодарит за любую помощь. Важно говорить спасибо от чистого сердца, писать благодарственные открытки и не испытывать неловкость из-за оказанной помощи.
Развивайте в себе признательность. Можно, например, вести дневник благодарности или каждый вечер вспоминать о трех вещах, за которые готовы сказать спасибо в этот день людям и жизни в целом.
Внимание к проявлениям доброты в свой адрес стимулирует готовность на ответные добросердечные дела. Зная и понимая, как ощущается доброе отношение, захотите дарить это чувство окружающим.
Занимайтесь благотворительностью
Один из способов проявления доброты — отдать ненужные личные вещи в благотворительный фонд или помочь финансово нуждающимся. Одежда, книги, домашние мелочи — кому-то обязательно пригодится то, что кому-то давно перестало быть нужным. Не стесняйтесь дарить вещи тем, кому они больше нужны.
Жить в добром мире, в окружении добрых людей хочет каждый человек. Чтобы этого достичь, достаточно начать с себя и постараться дарить миру и окружающим больше положительных эмоций, заботы, сострадания, принятия и благодарности. Мир непременно ответит тем же.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1586792-kak-stat-dobree-spokoynee/
Как стать добрее, спокойнее и сильнее: 10 советов
Ни за какие деньги нельзя купить такое качество, как доброта, ему надо учиться и развивать в себе.
В Токио 13 ноября 1998 года состоялась первая конференция Всемирного движения за доброту. Через два года в Сингапуре прошла третья конференция, на которой официально был утвержден Всемирный день доброты.
С 2009 года к празднованию этого дня присоединилась и Российская Федерация. Символом праздника стали цветы, их принято дарить не только дорогим и любимым людям, но и совсем не знакомым.
День доброты имеет важную цель – независимо от культурного наследия и национальности, вероисповедания и языка объединить людей в мире. Только так планета сможет оказать противостояние бедам, войнам и терроризму.
Учитесь быть сильными, спокойными и добрыми
Говорят, что в современном мире все покупается и продается. Но ни за какие деньги нельзя приобрести такое качество, как доброта, ему надо учиться и развивать в себе самостоятельно. Как стать добрее, когда вокруг столько зла? Воспользуйтесь простыми советами:
1. Каждый день совершайте хотя бы одно доброе дело. Только на первый взгляд кажется, что это сложно. На самом деле добро можно делать каждую минуту.
Возвращаясь с дачи, нарвите букетик цветов и подарите одинокой соседке. Просто так позвоните друзьям, узнать как их дела. Увидев, что старушка или ребенок боится переходить проезжую часть, помогите им.
Коллега по работе пришла с новой прической – сделайте ей комплимент. Установите на балконе кормушку для пернатых и подсыпайте семечки.
Забегите после трудового дня к родителям хотя бы на минутку, поцелуйте и крепко обнимите.
Поделитесь колбаской с бездомным котенком или щенком. И, конечно же, делайте это бескорыстно, не требуйте и не ждите благодарности.
2. Старайтесь часто говорить окружающим комплименты. Со временем вам станет даже интересно наблюдать со стороны, например, за незнакомой женщиной в общественном транспорте, найти в ней что-то особенное и сделать подарок в виде приятных слов.
3. Самое большое добро проявляйте по отношению к близким людям. Вспомните, сколько раз вы старались для окружающих казаться спокойной, а дома всю усталость рабочего дня срывали на семье. Даже если день был крайне тяжелым, никогда не выплескивайте негатив на родных.
4. Купите маленький блокнот, и пусть он станет вашим дневником благодарностей. Перед сном проанализируйте сегодняшний день и запишите в блокнот трех людей, которым вы за что-то благодарны – начальник похвалил за хорошо проделанную работу, кассир в супермаркете была приветлива, мужчина уступил в транспорте место.
Если вы не находите поводов для благодарности, значит, замечаете только плохое, а хорошее пропускаете мимо. Надо срочно менять отношение к жизни.
5. Составляйте список доброты и заботы. Начиная с детских лет, вспоминайте, что хорошего делали для вас люди и записывайте. Это очень интересная и полезная игра.
Каждый такой приятный случай, старайтесь мысленно снова представить – теплые мамины руки, похвалу папы за хорошую оценку, внимание учителей или тренера, любовь мужа и т.д.
6. Каждый день относитесь к окружающим с вниманием и заботой. Только не переусердствуйте, не доказывайте на каждом шагу свою правоту и не раздавайте советы, если в них не нуждаются.
7. Всегда проявляйте добро по отношению к себе, не допускайте жестокость даже в мыслях.
8. Если кто-то вам нахамил, и очень хочется ответить той же монетой, не торопитесь. Несколько секунд подумайте, представьте себя на месте этого человека, попытайтесь понять его эмоциональное состояние.
Это поможет немного снизить гнев и ответить более мягко.
9. Окружайте себя только добрыми людьми. Если вокруг постоянно агрессия, то все ваши добрые побуждения иссякнут, на сердце будут обида и гнев. Ругаются коллеги в офисе, уйдите из помещения на несколько минут. Слышите, как ссорятся домочадцы, закройтесь в другой комнате и послушайте приятную музыку.
10. Сопереживайте чужим проблемам и бедам. Когда у людей горе, не оставайтесь в стороне, предложите помощь.
И обязательно, выходя из дома, надев пальто и шапочку, прихватив сумку, не забывайте включить на лице улыбку. Это и будет ваш позитивный посыл миру, который непременно вернется и наполнит жизнь добром.
Это качество открывает нам любые двери, помогает достигать гармонии с окружающими и добиваться успеха. А еще доброта обязательно продлит вам жизнь.
Ник Хорнби — Как стать добрым читать онлайн
Как стать добрым
В тот день на автомобильной парковке в Лидсе я наконец решилась высказать мужу, что наше супружество мне опостылело.
Дэвида, правда, в этот момент рядом не оказалось. Он присматривал за детьми, и надо было позвонить ему, чтобы напомнить про записку для учителя Молли. Остальное… просто вырвалось — иначе не скажешь. Это был какой-то срыв, потому что такого произойти никак не могло. Пусть даже я, как оказалось, к моему величайшему удивлению, отношусь к дамам, способным заявить своей дражайшей половине, что она в качестве супруга более непригодна, тем не менее я не из тех, кто станет объявлять об этом по мобильному телефону с парковки. Наверное, я плохо себя знаю. Например, я всегда причисляла себя к людям, которые не забывают имен, потому что вспоминала имена тысячи раз, а забывала лишь пару раз — не больше. Но для большинства людей подобные беседы об исчерпавшем себя браке случаются лишь однажды в жизни, если происходят вообще. И уж коли для финального диалога избрана автомобильная стоянка в Лидсе, нечего называть это неподходящим местом — это все равно как если бы Ли Харви Освальд стал утверждать, будто ему совсем не хотелось стрелять в президента.
Иногда о нас судят по нашему единственному поступку.
Позже, уже в гостиничном номере, я никак не могла заснуть. И находила в этом странное утешение: пусть я оказалась особой, способной прийти к решению о неминуемом разводе прямо на автомобильной парковке, но, во всяком случае, переживала, что все так случилось. Я всю ночь крутилась и вертелась флюгером в постели, мучаясь и пытаясь отыскать нить, которая привела меня к этому поступку. Я снова и снова прокручивала в уме наш разговор, стараясь вспомнить, как мы могли перейти от простого, банального факта — номерка Молли к стоматологу — до решения о неминуемом разводе, причем всего за три минуты. Ну, пускай не за три, а за десять. Что и обернулось для меня бессонной ночью — было уже три часа, а я все вспоминала, как мы прошли этот путь от самого начала (встреча на танцах в колледже в 1976-м) до конца (настойчивой необходимости развестись) — причем путь этот в моем сознании уложился в неполные сутки.
По правде говоря, вторая часть самокопаний заняла столь продолжительное время лишь потому, что сутки — все же немалый срок, а в голову всегда лезет столько разного сора, столько мелких художественных деталей, не имеющих отношения к сути происходящего. Если мои мысли о нашем браке экранизировать, критики заклеймили бы фильм как чересчур многословный, не имеющий четкой сюжетной линии и передали бы все содержание картины в следующих словах: двое встретились, влюбились, обзавелись детьми, стали ссориться и пререкаться, толстеть и брюзжать (его случай), а также уставать, отчаиваться и встречно брюзжать (это я), после чего в их отношениях возникла трещина. Лично я бы не стала спорить с подобной аннотацией. У нас, как и у остальных, — ничего оригинального.
Впрочем, этот телефонный звонок… Все никак не могу найти место, где из относительно мирной и совершенно банальной болтовни по бытовым мелочам Дэвид вывел разговор к катастрофическому финалу. Начало помню дословно:
Я: Привет.
Он: Здравствуй. Как дела?
Я: Прекрасно. Дети в порядке?
Он: Да. Молли смотрит телевизор, Том застрял в компьютере.
Я: Звоню, чтобы напомнить тебе: Молли надо отправить завтра в школу с запиской. Насчет дантиста.
Вот видите? Видите? Если и был какой-то переломный момент, то уж никак не здесь. Ведь из такого обмена репликами ничего не следует. Отсюда — ничего следовать не может. Однако вы заблуждаетесь — все произошло именно в этот момент. Я почти уверена, что первый перескок мы совершили здесь; я это хорошо запомнила, потому что именно в этом месте наступила грозная пауза — повисло зловещее молчание Дэвида. Потом я сказала нечто вроде: «Ну что?», а он ответил: «Ничего». И я снова спросила: «Что?», а он снова откликнулся: «Ничего». Совершенно очевидно, мой вопрос не мог стать причиной его внезапного замешательства, тут виной могла быть разве что моя вспыльчивость, обида, что означало — разве не так? — надо пахать глубже. Я и стала пахать глубже, разрабатывая тему:
— Ну и что же ты замолчал?
— Что ты только что сказала?
— Что я такого сказала?
— Неужели ты звонила лишь для того, чтобы напомнить мне о записке Молли?
— А в чем дело?
— Неплохо было бы найти другой повод для звонка. Неплохо было бы для начала поздороваться. Поинтересоваться, как поживает твой дражайший супруг и дети.
— О, Дэвид.
— Что «О, Дэвид»?
— Это же первое, что я сказала: «Как дети?»
— Ладно, «Как дети?» ты сказала, а «Как дела?».
Беседы в подобном тоне при нормальных отношениях в семье никогда не случаются. Нетрудно представить, что при более благоприятных условиях телефонный разговор, начавшийся таким образом, ни в коем случае не приведет к разводу. При «нормальных отношениях в семье» — как я люблю эту фразу! — или «при более благоприятных отношениях», как это происходит на самом деле, можно непринужденно перескочить от дантиста на другие безобидные темы: о работе, планах на вечер или даже (в «образцово функционирующем браке», что почти идеально) к чему-то, что происходит в мире за пределами домашней обстановки, поскабрезничать по поводу программы «Сегодня», например, — совершенно обыденной, ни к чему не обязывающей трепотне, составляющей, однако, фундамент прочных стандартных супружеских отношений. У нас же с Дэвидом… впрочем, это не наш случай, теперь уже точно не наш. Подобные разговоры по телефону происходят после многолетнего опыта взаимных перепалок, пока со временем каждое слово не становится зашифрованным, усложненным и полным скрытого подтекста, как холодные реплики кровных врагов в блестящей пьесе. И вот, когда я вертелась на кровати — сна ни в одном глазу — в номере отеля, пытаясь восстановить, сложить все по частям, все наши реплики, точно осколки разбитого зеркала, я была потрясена: насколько мы стали изощренными, изобретая собственный закодированный язык, наше внутрисемейное средство общения. Ведь потребовались годы и годы кропотливого труда, чтобы достичь столь язвительного остроумия.
— Мне очень жаль.
— А мне, по-твоему?
— Ты же знаешь, Дэвид, нет необходимости спрашивать, как ты себя чувствуешь. Во всяком случае, для меня. Это и так ясно по твоему голосу. Ты достаточно здоров и дееспособен, чтобы присмотреть за двумя детьми, а заодно и мне перемыть косточки. К тому же ты человек, постоянно обиженный на жизнь, и я до сих пор не могу понять почему. Хотя уверена, скоро ты просветишь меня на этот счет.
Читать дальшеКак стать добрым человеком — Аналогий нет
На чтение 3 мин Просмотров 80 Опубликовано Обновлено
Один маленький поступок сможет вызвать настолько сильное воздействие, что перевернет чью-то жизнь! Возможно, вашу. Организуйте челлендж доброты!
Если добрый ты – это хорошо, а когда наоборот – плохо.
Бывало у вас настолько хорошее настроение, что хотелось и весь мир сделать столь же счастливым? А напротив, настроение настолько паршивое, что хочется делать и говорить гадости, но от этого на душе становится только хуже?
В обоих случаях, да и вообще всегда, стоит творить только добрые дела. Начать можно с малого. С чего? Подскажем.
Быть добрым ничего не стоит!
1. Сделайте комплимент коллеге или (продвинутый уровень) – совершенно незнакомой девушке в транспорте. Главное условие – комплимент должен быть искренним.
2. Оставьте положительный отзыв об услуге/товаре в сети.
3. Верните корзинку или тележку для покупок в супермаркете на место.
4. Отдайте ненужные вещи на благотворительность. То есть не передать в ближайший фонд, а самостоятельно поискать на сайте фонда людей/организацию, которым нужны ваши вещи, упаковать и отправить посылку, потратить свои силы и время.
5. Оставьте положительный комментарий в социальной сети незнакомому человеку.
6. Напишите милую записку/сообщение родному человеку просто так, без повода.
7. Сделать уборку дома и на рабочем месте. Очень эффективно и добро, да-да.
8. Напишите письмо с благодарностью и отправьте по почте. Родителям, учителям, любимому тренеру из детства, начальнику на первой работе… Представляете, как приятно будет получить такое письмо?
9. Читайте добрые книги своим детям.
10. Сказать «прости» людям, которых вы когда-то обидели. Может, давно, может, они сами уже не помнят, но вас-то отравляет какое-то нехорошее воспоминание? Самое время все исправить!
11. Позаботиться о своей внешности. «Маски красоты», фейс-фитнесс, бассейн или баня. Надо быть добрым и к себе. Но делать не только то, что приятно, но и то, что полезно.
12. Научите кого-то чему-то новому. Например, коллегу за соседним столом, про которую вы втайне думаете, что «пора бы уже на пенсию». Объясните комбинацию клавиш ctrl+с в word’e или как пользоваться смайликами в вотсапе – пусть удивит внуков!
13. Заступитесь за кого-то, кого обижают. За близкого или незнакомого, за дело или незаслуженно. Ведь обижать нехорошо, правда?
14. Выслушайте того, кому необходимо выговориться.
15. Предложите погулять с соседской собакой (даже если у вас есть своя).
16. Принесите и предложите кому-нибудь почитать одну из ваших любимых книг.
17. Будьте открыты, доброжелатель и внимательны к окружающим!
Поделись улыбкою своей, и она еще не раз к тебе вернется!
Добро. Философия доброты. Как стать добрым? Как сделать мир добрее? Твори добро,дари добро!
Как стать добрее? Откройте свое сердце! Наполните его добром и любовью!
Отдавая свое тепло, согреваешься сам.
☀ ПРИТЧИ О ДОБРЕ
☀ ЗЛОСТЬ Как перестать злиться?
📖 ДОБРЫЕ, ТЕПЛЫЕ И ДУШЕВНЫЕ КНИГИ Уютные, трогательные и теплые книги. Книги от плохого настроения.
☀ Добрые цитаты
☀ Добрые стихи
☀ Доброе искусство
☀ Улыбайтесь
☀ Свет, солнце, светлые люди. Цитаты. Светлые цитаты.
☀ Скляр А.В. Этика благоговения перед жизнью А. Швейцера: философия доброты и самосовершенствования личности Выделены и рассмотрены десять составляющих концепта этики благоволения перед жизнью А. Швейцера: переживание внешнего, деятельное сострадание, ненасилие, альтруизм, мужество быть добрым и заботливым, прогресс духовности и душевности, подлинная человечность, трансцендентность, самоутверждение и самоактуализация личности, конструирование новых смыслов. Основное внимание уделено философии доброты как ключевой составляющей понятия деятельной любви.
☀ 20 вещей, которые нужно говорить, чтобы сделать мир добрее 20. «Спасибо». Как можно больше благодарности каждый день. 19. «Извини». 18. «Сюрприз! Я купил тебе корн-дог, потому что ты мой друг». 17. «Прости меня».
☀ 9 практических советов, как стать добрее 1. Следует выработать в себе чрезвычайно полезную привычку быть всегда благодарными уже за то, что Вы имеете в данное время!
☀ Медитация «Доброе сердце» Эта медитация поможет вам развить в себе стабильную, открытую и добросердечную осознанность по отношению ко всем вашим ощущениям.
☀ Упражнение: спешите делать добрые дела Один из самых волшебных способов сделать жизнь другого человека лучше – неожиданно совершить для него доброе дело. На этой неделе постарайтесь каждый день делать что-то хорошее для других людей.
☀ Даосская «суперсила» Дэ: создаем гармонию внутри и снаружи Враждебность сокращает нашу жизнь.
Упражнение для создания гармоничной атмосферы для себя, близких и людей вокруг.
☀ Будьте добрее. 13 ноября — ДЕНЬ ДОБРОТЫ!!!
Иногда кажется, что доброта – это глупость, несовместимая с жизненным успехом, карьерой, признанием, а добрые люди – простаки, не умеющие позаботиться о своих интересах. Попробуем найти путь к настоящей доброте, идущей от сердца.
☀ Быть добрым — полезно! Теоретически всем известно, что быть добрым хорошо и правильно. Но это еще и полезно – для нашего самочувствия, здоровья и отношений с другими людьми. Аргументы ученых.
☀ Добро, зло, любовь, страх Ты спрашиваешь о том, как реагировать на недобрых людей в твоей жизни. Которые ругают тебя, обижают, изливают негатив. Злые такие в общем люди. Но сначала постарайся понять их природу, и всё станет на места.
☀ 20 мудрых истин от Винни-Пуха У этого мишки можно поучиться доброй и слегка наивной мудрости. Ведь доброта еще никому и никогда не вредила. Совсем немного внимания и заботы о других существенно всё меняют. День, проведенный без друга, словно горшок без единой капли меда в нём.
☀ 50 СОВЕТОВ ОТ МУМИ-ТРОЛЛЕЙ. 1.Всегда горячо приветствуй всех тех, кто входит в твой дом. 2. Одинаково важно знать две вещи: как быть одному, и как быть с другими.
☀ Почему кусают за добро? Когда я был ребенком, меня учили делать добрые дела, они могли быть маленькими и нетрудными, но обязательно хорошими: увидев на улице бумажку, подобрать ее и выбросить в урну, помыть тарелку после еды, перевести старика через дорогу, оберегать природу. Мне очень нравилось быть добрым.
☀ Ежик. История о напрасной суете. Рассказ Григория Горина, который стоит прочитать каждому взрослому человеку. Папе было сорок лет, Славику — десять, ежику — и того меньше. Славик притащил ежика в шапке, побежал к дивану, на котором лежал папа с раскрытой газетой, и, задыхаясь от счастья, закричал: — Пап, смотри! Папа отложил газету и осмотрел ежика. Ежик был курносый и симпатичный.
☀ Голубь мира
Если вы начнете излучать добро, теплоту и уверенность в том, что все вокруг вас гармонично — так и будет.
☀ Твори добро, дари добро! Карма имеет отношение к доброте. Каждый день один человек на этой планете должен благодаря вам стать счастливее. Карма-йога — это создание добра в мире. Дарите добро, дарите помощь!
☀ Медитация «Воссоединение» Эта медитация поможет вам развить чувства любви, доброты и связи с другими людьми. Вдохните ощущение заинтересованности другими людьми и связи с ними, а выдохните доброту по отношению ко всему человечеству.
☀ Добрые дела полезны тем, кто их совершает Чем больше добрых поступков мы совершаем, тем более счастливыми себя ощущаем. Те, кто выражает свою благодарность, нежность и другие добрые чувства к людям в конкретных повседневных делах, не только с большим оптимизмом смотрят на мир, но и физически чувствуют себя лучше, ощущают свою жизнь более гармоничной.
☀ Слишком хороший! Мы с недоверием относимся к таким людям. Такие люди кажутся нам непредсказуемыми, их действия нас смущают, они задают нежелательные стандарты поведения и ломают установившиеся правила». Именно по этой причине многие святые мученически закончили свою жизнь на костре: слишком уж они раздражали всех остальных!
☀ Что отдаем, то и получаем. Торжество Законов отражения. По книге Вячеслав Панкратов, Людмила Щербинина Улыбнись на счастье! Излучайте добрые чувства, и Вселенная ответит Вам тем же. Чем больше у нас добрых мыслей и действий, тем больше доброты и любви мы привлекаем в свою жизнь.
☀ Цитаты Матери Терезы Мы не можем делать великие дела, мы можем делать малые дела с великой любовью. Самое важное лекарство — это нежная любовь и забота. Легко любить дальних, но не так-то легко полюбить ближних.
☀ Что происходит прямо сейчас? Сейчас – это важно! Прямо сейчас происходят тысячи необыкновенных и значимых событий. Прямо сейчас… Кто-то думает о тебе. Малыш начал ходить. Упал, поднялся и пошел снова. Кто-то громко поет в душе. Кто-то улыбается, вспоминая вас.
☀ Жить состраданием. Татьяна Горичева, философ Весь мир сейчас в таком состоянии, что или мы через десять лет сами себя убьем, убив всё живое, или мы изменим полностью нашу психологию в отношении к жизни. Сейчас повсюду убивается жизнь. Например, индустриальное убийство животных, выращивание их совершенно варварскими способами.
☀ Доброты пост
☀ Медведь, который любил обнимать деревья. Добрая сказка 🙂
☀ ВИДЕО. Доброта спасёт мир Только в Таиланде делают такую рекламу. Ведь знаешь, что они сейчас будут вышибать слезу, и все равно плачешь.
☀ ВИДЕО. Omelette. Милая милость 🙂
☀ ВИДЕО. Бумеранг доброты Life Vest Inside — Kindness Boomerang — «One Day» Прекрасный ролик о том, как добрые дела связаны с друг другом.
10 способов быть добрее
Вам сложно быть добрым? Может быть, в одних обстоятельствах по сравнению с другими? Когда мы выражаем искреннюю доброту другу, коллеге или даже незнакомцу, мы проецируем ту версию себя, которую, вероятно, запомнят другие. Подумайте, что вы чувствовали, когда в последний раз получили добрый жест. Затем подумайте о том, как было бы замечательно, если бы это чувство распространилось по всему миру.
Вот 10 способов быть добрее:
1.Если вы верите в кого-то, говорите им прямо. Передайте им свою поддержку.
Допустим, мы все поддерживали и верили в способность наших друзей и семьи делать удивительные вещи. Другими словами, подумайте о том, как ваша поддержка может побудить даже одного человека достичь большего, чем он сам. Представьте себе, насколько мир может выиграть. Проще говоря, многое другое.
2. Прежде чем говорить, подумайте о доброте.
Когда у нас в голове есть что сказать о ком-то, и это нехорошо, не забудьте выбрать доброту, прежде чем говорить.Выбор доброты — не признак слабости. Это знак сердца.
3. Распространяйте доброту, которую вы получили.
Когда мы получаем доброту, мы можем чувствовать себя особенными. Если вы можете так или иначе, продолжайте распространять полученную доброту. Это был бы отличный способ заплатить вперед.
4. Помните, как вы относитесь к другим.
Принимая во внимание наши самые близкие отношения, а также наших знакомых и других людей, с которыми мы не видим регулярно, важно помнить о том, как мы относимся к другим, поскольку это может иметь влияние.По-настоящему внимательность может иметь большое значение для многих друзей и отношений.
5. Не различайте, к кому нужно быть добрым.
Как мы все знаем, каждый из нас сталкивается с проблемой, видимой или невидимой. Не различайте, к кому следует быть добрым, несмотря на различия.
Что может быть лучше примером для подражания для кого-то еще, чем кто-то, честно говоря, всегда добрый. Попробуйте подать пример. Без добрых образцов для подражания было бы меньше доброты, которую можно было бы распространять.
7. Делайте добрые намерения.
Когда вы говорите что-то приятное кому-то другому, помните, что ваше намерение тоже имеет значение. Старайтесь проявлять доброту в добрых намерениях. Доброта и добрые намерения обычно идут рука об руку, но в тех немногих случаях, когда они не могут быть согласованы, попробуйте проявить добрые намерения, например, ничего не ожидать взамен на свой жест или комплимент.
Если вам труднее проявлять доброту, постарайтесь не забыть о том, чтобы показать эту свою сторону.Когда вы чувствуете себя хорошо, действие будет происходить более регулярно и распространять в вас больше позитива.
9. Обратитесь, когда это маловероятно.
Если вам кажется, что добрые дела идут вразрез, постарайтесь первым проявить любезность. Скорее всего, взамен будет не меньше награды.
10. Старайтесь быть добрыми каждый день.
В случае сомнений будьте добры как можно чаще, надеюсь, каждый день, чтобы вы могли пожинать плоды в виде качества ваших отношений и просто чистого удовлетворения от того, что вы принесли радость в жизнь другого человека.
В общем, попробуйте эти 10 способов быть добрее. Несомненно, у вас все еще могут быть трудности или проблемы, которые встречаются на вашем пути, но радость распространения доброты принесет пользу вашему разуму и сердцу, и вы сможете чаще чувствовать удовлетворение. Наслаждаться!
Как перестроить свой мозг, чтобы быть более добрым по отношению к другим
Доброта — это мышца, которую можно укрепить практикой, поэтому, даже если вы не считаете себя «добрым человеком» от природы, вы можете сделать что-то, чтобы стать лучше по отношению к другим.
Доброта — это состояние заботы о благополучии других людей и принятие мер, которые помогают сделать жизнь других людей лучше и счастливее.
Это социальный клей, который позволяет нам общаться с другими и строить с ними конструктивные отношения
Когда кто-то делает для нас что-то доброе, он нам нравится больше, и мы хотим с ним больше сотрудничать.
Когда мы делаем что-то доброе для кого-то, мы заслуживаем их доверие и уважение, и мы чувствуем себя лучше, будучи хорошим человеком.
Доброта — это взаимные отношения. Это становится циклом, который укрепляет нашу связь с друзьями, семьей, любовниками, коллегами и знакомыми.
Чем больше мы проявляем доброту, тем легче это делать.
Каждая наша мысль и действие запускает нейроны в нашем мозгу. Чем больше задействованы эти нейронные пути, тем легче их активировать. Таким образом, чем чаще мы повторяем добрые дела, тем легче нам делать их в будущем.
Вот научно подтвержденные способы повышения нашей доброты по отношению к другим.
Осознайте свои намерения
Хорошие намерения — это первый шаг к доброте по отношению к другим и построению с ними позитивных отношений.
Исследование благих намерений показало, что когда люди знают, что мы действуем в их интересах, это улучшает их опыт общения с нами и делает их более приятными.
Часто необходимо воспитывать правильное отношение к другим, прежде чем мы начнем действовать добрее.
Если мы подойдем к миру с циничным мышлением, люди заметят это и не захотят быть рядом с нами.
Но если мы подойдем к миру с позитивным и оптимистичным мышлением, людей это привлечет, и они захотят проводить с нами больше времени.
Небольшим, но важным способом люди с добрыми намерениями делают мир лучше.
Смотрите с точки зрения другого человека
Практика взгляда на перспективу — это научно обоснованный метод, который мы можем использовать для усиления сочувствия и доброты по отношению к другим.
Цель этой техники — представить, что мы переживаем ситуацию с точки зрения другого человека.Как бы вы себя чувствовали на их месте? Какие мысли бы у вас были? Как бы вы поступили, если бы были на их месте?
Ответив на эти вопросы, мы можем глубже понять, почему люди действуют именно так. Взгляд на перспективу помогает нам выйти за рамки нашего узкого ума и увидеть мир через призму другого сознательного существа.
И, лучше понимая людей, мы учимся лучше взаимодействовать с ними, относиться к ним лучше и даже прощать их, когда они делают то, чего мы обычно не понимаем.
Практикуйте доброту в малых дозах
Доброта начинается с мысли, а заканчивается действием.
Доброе отношение к другим — единственный реальный способ дать людям понять, что мы заботимся о них и их счастье. Без действий доброта просто живет в наших умах, но никогда не затрагивает реальный мир.
Быть добрым к другим не обязательно должно быть сложным или необычным. Иногда самые простые добрые поступки рассматриваются как самые искренние, например, придерживание двери, помощь в указании направления, слова «пожалуйста» и «спасибо» или даже просто улыбка.
Начните прямо сейчас, а затем добивайтесь добрых дел, требующих немного больше усилий. Вот список из 30 добрых поступков, которые вы можете попробовать — повеселитесь и превратите его в 30-дневное испытание.
Доброта подобна мускулу: чем больше мы ее тренируем, тем лучше у нас получается.
Пауза, когда вы злитесь или расстраиваетесь
Важная часть доброго человека — это умение контролировать свой гнев и разочарование.
Для нас естественно время от времени расстраиваться из-за других людей; однако мы должны изо всех сил направлять эти эмоции конструктивным образом, а не набрасываться, кричать, оскорблять или быть агрессивными.
Одна из рекомендуемых техник для преодоления этих импульсивных эмоций называется СТОП-медитацией. Это позволяет нам сделать короткую паузу и поразмыслить над своими мыслями и чувствами, прежде чем действовать в соответствии с ними.
Часто, создавая «паузу» между нашими мыслями и действиями, мы можем переоценить то, что мы делаем в данный момент, и изменить свое направление, если мы обнаружим, что хотим сделать что-то глупое или разрушительное.
Итак, когда кто-то вас бесит, и вы хотите кричать на него, сделайте мысленный «шаг назад» — сделайте несколько глубоких вдохов — а затем снова сосредоточьтесь на ситуации с ясным умом.
Попробуйте медитацию любящей доброты
Медитация любящей доброты — популярная техника в буддизме, предназначенная для развития теплых, положительных чувств ко всем сознательным существам.
Медитация начинается с сосредоточения на себе и полной любви к себе. Затем вы передаете эти добрые чувства любви семье, друзьям, коллегам, знакомым и даже врагам. Цель к концу медитации — излучать хорошие вибрации на всех в мире.
Часто практикующие используют визуализацию и утверждения, чтобы повысить эффективность медитации. Полные инструкции по этой медитации можно найти во второй части этой статьи.
Недавние исследования в области нейробиологии показали, что эта медитация может оставить долгосрочные изменения в мозге, если практиковать ее на регулярной основе.
Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:
25 способов быть добрыми
Вам не нужна причина, чтобы помогать людям.Давайте не забывать быть добрыми друг к другу, так как снаружи не всегда очевидно, с какими проблемами мы можем столкнуться внутри. В конце концов, когда все это закончится, все, что действительно будет иметь значение, — это то, как мы относились друг к другу.
Когда мы входим в этот мир, наш IQ Доброты остается неизменным. Мы можем сохранить это в своих действиях. Доброта подобна мускулу; он становится сильнее, чем больше вы его используете, или атрофируется, если вы этого не делаете.
Нельзя сказать, что некоторые вещи и некоторые люди не будут проверять ваше терпение.Быть добрым человеком иногда бывает непросто! Медитация — отличный способ замедлить свой день и подвести итоги, когда вы не чувствуете себя настолько добрым и щедрым, как могли бы. Для того, чтобы быть добрым к людям, не нужна причина. Вместо этого вот 25 советов и идей, как проявить доброту.
1. Улыбнитесь и сделайте чей-то день чуточку слаще.
2. Ищите способы способствовать миру.
3. Просто послушайте.
4. Обнять или обнять.
5. Пригласите кого-нибудь нового в свое племя друзей.
6. Отправьте электронное письмо или открытку.
7. Сделайте искренний комплимент.
8. Помогите убрать, не спрашивая, выручайте кого-нибудь на практике.
9. Держите дверь открытой для человека позади вас.
10. Поощряйте друга или члена семьи , когда они не уверены или не заинтересованы.
11.Помиритесь с тем, кто вас обидел.
12. Завязать разговор с незнакомцем.
13. Впускайте кого-нибудь в полосу движения во время движения.
14. Платите за человека, стоящего за вами в очереди.
15. Дайте свое время другу или тому, кто в нем нуждается.
16. Обязательно говорите «Спасибо» и «Пожалуйста» каждый день.
17. Медитируйте о любящей доброте: «Пусть вы будете счастливы, здоровы, умиротворены и свободны от страданий, и пусть мои действия каким-то образом способствуют счастью, здоровью, миру и свободе для всех.
18. Чаще говори «Я люблю тебя» своей семье и друзьям.
19. Сделайте паузу, прежде чем говорить, и выберите слова с позитивным намерением.
20. Помогите кому-нибудь отдохнуть (присмотреть за детьми, выполнить поручение, принести им обед и т. Д.).
21. Подберите мусор , который вы видите разбросанным, даже если он не ваш.
22. Удалите жалобы и проклятия на одну неделю.
23.Подарите кому-нибудь что-нибудь значимое: одолжите книгу, принесите цветы, оставьте печенье — все, что вам нравится.
24. Сделайте пожертвование.
25. Откажитесь от своего места, или, если уж на то пошло, переместите коврик для йоги в классе с позитивным намерением.
Я посвящаю себя тому, чтобы вдохновлять всех выдвигать добро на первый план. Давайте будем более активными в наших усилиях не потому, что мы должны, а потому, что мы этого хотим. И даже не потому, что другие были к нам добры, а потому, что быть милым — это путь сердца.
Доброта — это всегда выбор. Чем более обусловленными мы будем отвечать добротой, тем естественнее это будет. Это сделано намеренно. Сегодня присоединяйтесь ко мне, чтобы начать движение доброты, и вместе мы сможем повысить наш глобальный IQ Доброты!
Какими способами вы каждый день стараетесь проявлять доброту? Поделитесь с нами своими советами и уловками ниже!
100 простых способов быть добрым
Сейчас человечеству больше, чем когда-либо, нужно по-настоящему работать… и действительно помнить… о том, что необходимо для практики ДОБРОСТИ .
Доброта — это не новое или новое слово. Но в то время, когда наша планета, кажется, находится в постоянном смятении, я чувствую, что всем нам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы запомнить значение и важность этого слова, а также более внимательно относиться к тому, что мы можем сделать, чтобы быть ДОБРОМИ.
Каждый человек, с которым мы встречаемся в повседневной жизни, вероятно, с чем-то борется. Мы все ведем тихие битвы, и некоторые из нас справляются с этим лучше, чем другие. В наши дни никто не застрахован от беспокойства, душевной боли и неопределенности 2020 года.Если этого недостаточно, чтобы проявить терпение и сочувствие, подумайте о том, как добрые дела влияют на самое молодое поколение.
Как взрослые, мы обязаны быть образцом для подражания для всех детей. Нет лучшего способа подать пример, чем научить детей доброте своими действиями и выбором.
Сейчас, более чем когда-либо, нам нужно объединиться как нация, состоящая из очень разных людей.
Вот несколько простых способов развить привычку ДЕЛАТЬ:
100 простых способов быть добрым
- Покупайте книги о добре и мире и дарите их другим.
- Говорите теплым тоном.
- Нарисуйте камни крутыми посланиями и разместите их там, где их найдут соседи и посторонние.
- Поблагодарите других за то, что поделились с вами своими чувствами.
- Слушайте с единственной целью — слушать, а не отвечать.
- Читайте больше книг о жизни других, чтобы развить собственный уровень сочувствия.
- Читайте детям книги с рассказами о жизни других людей.
- Скажите кому-нибудь: «Я бы хотел, чтобы в этом мире было больше таких людей, как ты».
- Принесите кому-нибудь чашку кофе или горячего какао.
- Обязательно признайте чью-то доброту к вам.
- Позвольте кому-нибудь поспать.
- Слушайте и обращайте внимание на то, чем люди увлечены.
- Принесите напитки на вечеринку.
- Позвоните кому-нибудь и послушайте их. Никаких советов. Никакого суждения. Просто планируйте слушать.
- Скажите кому-нибудь, что вы их «слышите» (даже если вы не согласны).
- Обнимать с разрешения.
- Напишите письмо или открытку и опустите их по почте, чтобы поблагодарить.
- Предложите присмотреть за детьми.
- Посетите больного друга.
- Звоните и навещайте людей в течение от шести месяцев до трех лет после того, как они потеряли любимого человека.
- Скажите маленьким детям, что они выглядят «умными».
- Улыбайтесь и поддерживайте зрительный контакт с другими.
- Раздайте маленькие кусочки обернутого шоколада.
- Оплатите заказ позади вас в очереди проезда.
- Спросите кого-нибудь, как у него дела, а затем остановитесь, чтобы послушать его ответ.
- Посмотрите людям в глаза и улыбнитесь.
- Испеките торт, кексы, печенье или пирожные и раздайте их.
- Предложите другим людям бутылку воды, особенно если они работают на улице.
- Скажи, что я люблю тебя, потому что… (и назови настоящую уникальную причину).
- Расскажите людям, какие они замечательные и что вы счастливы, что они есть в вашей жизни.
- Скажите, что вам жаль, когда это оправдано.
- Помогите по хозяйству или поручению.
- Скажите, что вы идете в продуктовый магазин, и спросите кого-нибудь, нужно ли ему что-нибудь.
- Спросите кого-нибудь, кто испытывает трудности: «Чем могу помочь?»
- Приходи.
- Сходите на фермерский рынок и поддержите местных фермеров.
- Пригласите кого-нибудь на фермерский рынок, от которого, как вы знаете, не так много денег.
- Скажите: «Я рад, что мне удалось провести это время с вами».
- Удерживайте дверь.
- Отправьте поздравительную открытку.
- Подбирайте мусор, даже если он не ваш, и выбрасывайте его.
- Свободно делайте комплименты.
- Скажите пожалуйста и спасибо.
- Уберите телефон надолго, пока вы с другими людьми.
- Посидеть с кем-нибудь на крыльце.
- Пригласите кого-нибудь сыграть в Уно.
- Возьми кого-нибудь за руку.
- Сядьте с кем-нибудь, пока он плачет.
- Скажите: «Я не знаю, что сказать, но я сяду здесь с вами».
- Предложите пройти курс терапии к тому, кто в этом нуждается.
- Ответьте на звонок, когда кто-то звонит.
- Положите любовную записку в чей-нибудь ланч-бокс.
- Скажите людям, что вы рады их слышать.
- Дайте кому-нибудь свой рецепт.
- Болейте за других.
- Поговорите с другими, чтобы подтвердить их опыт.
- Отправить посылку незнакомцу, служащему в армии.
- Держи слово.
- Помашите товарищам-водителям, когда они добрые.
- Помолитесь за кого-нибудь.
- Сделайте подарок молодой маме.
- Пригласите кого-нибудь за мороженым.
- Пригласите кого-нибудь на обед и заплатите.
- Примите сознательное решение использовать добрый голос.
- Примите сознательное решение не спорить.
- Делайте только положительные комментарии к сообщениям в социальных сетях.
- Не спорьте в социальных сетях. Там не многие умы изменились.
- Делайте положительные сообщения в социальных сетях, которые могут повысить вероятность того, что кто-то усвоит ваше сообщение.
- Запланируйте и проявите больше терпения.
- Пропускайте людей в пробках.
- Не обижайтесь и не реагируйте, когда кто-то недоброжелателен в пробке. Мы не знаем, через что они проходят.
- Приведите в порядок свой шкаф и шкафы и пожертвуйте вещи, которые вам больше не нужны.
- Модель, которая будет милой перед своими детьми. Дела говорят больше, чем слова.
- Скажите: «Я вас слышу», даже если вы не согласны.
- Предложите кому-нибудь свое место.
- Смейтесь над чьей-то шуткой.
- Придержите дверь для кого-нибудь.
- Уважайте чьи-то желания.
- Напишите комплименты на стикерах и оставьте их дома или в офисе.
- Создайте кадр из памяти с фотографией и передайте ее людям, изображенным на снимке.
- Выращивайте и раздайте помидоры.
- Вызовитесь помочь на вечеринке.
- Скажите людям, что их идея звучит действительно круто.
- Дайте нуждающемуся пару долларов на гамбургер. Не беспокойтесь о том, что они с этим сделают. Не твоя проблема.
- Не судите и не предполагайте. Признайте, что вы действительно не знаете.
- Старайтесь быть менее критичным. Признайте, что вы еще не во всем разобрались.
- Участвуйте в мероприятиях по соседству.
- Научите своих детей знакомиться с людьми и заводить новых друзей.
- Скажи: «Я ценю тебя!» основным работникам.
- Оставьте чаевые больше, чем рекомендуется.
- Поговорите с кем-нибудь о физической красоте этого мира, нашего дома.
- Дайте кому-нибудь действительно хорошо пахнущую свечу и коробку спичек.
- Спросите кого-нибудь, не хочет ли он прогуляться, а затем просто слушайте, пока он идет и разговаривает.
- Поблагодарите других за уделенное время.
- Сходите на мероприятие и планируйте погреться под теплым тихим солнцем.
- Приготовьте обед своему соседу.
- Принесите пончики.
- Простите кого-нибудь.
- Просто сделай ВАС. Встраиваться в дела других людей — это недобрый жест, особенно если ваша помощь или совет не требуются.
- Поддержите, не судите.
Предоставление детям возможности увидеть и прочитать о доброте, надежде и мире — отличный способ научить их более мягкому образу жизни.К тому же это беспроигрышный вариант, они учатся через чтение, что всегда является бонусом.
Моя книга Это Земля — одна из тех ярких книг, которые весело и красиво заключены в важное послание о том, что мы все ЕДИНЫ.
Для меня будет честью, если вы прочитаете книгу Это Земля и воспользуетесь ею для распространения доброты в вашем уголке мира.
Отрывок из книги «Это Земля» Диди КаммингсВ честь Национального месяца книги в октябре
Это Земля вместе с любой книгой из каталога Make A Way Media, будет пользоваться специальной скидкой и бесплатной доставкой при использовании SAVE25 на кассе!Идеально подходит для тех, кто хочет пополнить свою книжную полку или подарить ее особому дому, классной комнате или организации с некоторыми дополнительными стимулами.Зайдите ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть полную линейку удивительных разнообразных книжек с картинками, рабочих тетрадей и книжек-раскрасок от автора Диди Каммингс.
Доброта и мир — важная часть повседневной речи наших детей. Как практиковать Привычку к доброте — это исключительная мудрость, которую мы можем передать следующему поколению.
ЕЩЕ БОЛЬШЕ
Счастье — это то, чего все жаждут прямо сейчас, и что может быть лучше, чтобы улыбнуться нам, чем думать о приближающихся праздниках.
С приближением сезона покупок я попросил дарителей запомнить две вещи:
- Книги — это подарок, который дети могут открывать снова и снова…
- … книги — это идеальный способ для детей увидеть, что возможно в жизни.
Вот почему я написал свою разнообразную рождественскую книжку с картинками, В Никах времени — чтобы показать маленьким коричневым мальчикам повсюду, что можно помочь Санте спасти Рождество, просто оставаясь ДОБРОМ.
Вот краткий обзор:
Мне посчастливилось поделиться своей историей о том, почему я создал эту книжку с картинками вместе с USA Today !
Если вы хотите начать делать покупки в праздничные дни, перейдите сюда, чтобы быстро и легко приобрести копию In The Nick of Time для особенного читателя в вашей жизни. Nick также можно купить на Amazon.
О Диди Каммингс
Как терапевт, адвокат, автор и генеральный директор Make A Way Media, Диди Каммингс страстно желает сделать мир лучше.Все 15 разнообразных рисунков, стихов и рабочих тетрадей Каммингс для детей отражают ее профессиональные знания и любовь к жизни. Красочные и яркие, ее детские книги доставляют удовольствие не только детям и взрослым, они также помогают научить справляться с трудностями, укрепляют универсальное послание любви, поощряют осознанность и способствуют вовлечению всех. Каммингс более двух десятилетий проработала в сфере семейной терапии и поддержки, и большая часть ее работ делится своим опытом работы с детьми в терапевтических приемных семьях.В результате ее каталоги изданных книг для детей наполнены позитивными и обнадеживающими сообщениями. Используя терапевтические методы в своих рассказах, чтобы научить справляться с трудностями, Каммингс также стремится уменьшить стигму, которую некоторые люди испытывают, когда дело доходит до получения помощи в области психического здоровья.
7 способов быть добрыми, когда совсем не хочется
Вторник был Всемирным днем доброты, днем, когда люди во всем мире размышляли о том, что такое доброта, и о том, как они получали и проявляли доброту.Многие люди отмечают это, практикуя «случайные добрые дела», например, платя за человека, стоящего позади вас на платной полосе, оставляя огромные чаевые в номере отеля, когда вы выезжаете, или отдавая кому-то свое место в переполненном поезде. Я с радостью сделал все вышеперечисленное, но как насчет добрых поступков, которые не так уж и легки? Насколько мы готовы быть по-настоящему добрыми — и как далеко мы готовы зайти, чтобы создать более добрый, более щедрый / прощающий мир?
Не знаю, как вы, но мне намного труднее быть добрым к определенным людям в определенных ситуациях: кассирша, который выглядит сердитым, что вы выбрали его очередь, водитель, который занял место, которое вы ждали за переполненную стоянку или за незнакомца, сидящего «на твоем месте» на церковной скамье.Тетя, которая будет на ужине в честь Дня Благодарения, безжалостно сплетничать о твоей любимой кузине. Друг в Facebook публикует политические статьи, которые заставляют задуматься, как вы когда-либо были друзьями.
Эти места, люди и затруднения — самые трудные для проявления доброты. Но они — наша тренировочная площадка для доброты и возможности, которые дают нам реальное представление о том, насколько добрыми мы хотим быть. Я обнаружил, что доброта — это хорошее чувство, но доброта сводится к тому, что вы готовы делать в моменты, когда ваше сердце хочет спрятаться, а ваш мозг хочет судить, давая вам повод поступить плохо. или вообще ничего не делать.
Вот несколько вещей, которые я пытаюсь сделать, чтобы проявить доброту, когда на самом деле действительно сложно.
- Будьте спокойны — расслабьтесь. (Расслабьтесь, не делайте этого!) Почему мы принимаем все так лично? (Как будто парень, блокирующий перекресток, пытается нас уволить?) В большей степени наша неспособность проявлять доброту заключается в том, что мы думаем, что наша повестка дня важнее, чем у всех остальных. Если бы мы могли дышать, когда раздражаемся, относимся к себе немного менее серьезно и понимаем, что планы другого человека так же важны, как и наши, средний палец мог бы отдохнуть.
- Знайте, что вас заводит, и будьте готовы. Если вы попадаете в ситуацию, которая вас расстроит — переполненные магазины во время праздников, длительные встречи, семейные обеды, телефонные звонки в службу технической поддержки — будьте готовы. Некрасиво, когда мы голодны, холодны, устали или торопимся. Осознавайте себя и говорите себе: «Девушка, вы знаете, что устали и голодны, поэтому, когда вы пойдете в этот ресторан, будьте добры». Решите, как вы хотите справиться со своими разочарованиями и раздражениями и как вы можете проявить доброту вместо презрения.У меня есть подруга, которая всегда считает своим делом спрашивать любого, кто оказывает услуги, как у них дела. Часто они отвечают, приятно удивленные, что кто-то на другой стороне взаимодействия заботится о них.
- Соединитесь с состраданием. Вместо того чтобы предполагать, что кто-то делает что-то, что вас бесит, потому что он бездумный, невежественный или жестокий, предположите, что это не так. Отложите свои суждения и держите свое сердце открытым для вероятности того, что у них будет ужасный день или они сражаются в какой-то битве, о которой вы не знаете.На днях я поприветствовал секретаршу, которая, казалось, не слишком обрадовалась моему прибытию на встречу, поставив ноги на стул. Моими первыми мыслями были суждения: ленивый. И не очень дружелюбный. Как она получила эту работу? Но я решил проявить доброту и подумать, почему она может так себя вести. Итак, я искренне спросил: «Ты повредил ноги?» Она ответила: «Да, я попала в серьезную автомобильную аварию». Поскольку я решил дать ей преимущество сомнения, я смог искренне признать это тяжелое испытание и пожелать ей скорейшего выздоровления.Доброта не в том, чтобы быть милым или фальшивым; это о том, чтобы найти сочувствие к другому, даже когда вы оскорблены или раздражены.
- Следи за своим ртом. Следствие к № 3: не думайте, что вы знаете чью-то историю целиком. Иногда держать при себе не слишком щедрые суждения — проявление доброты. Если бы я сделал язвительный комментарий администратору выше, а затем узнал бы о ее аварии, я бы почувствовал себя ужасно, и ей стало бы еще хуже. И давайте также посмотрим на наш язык тела: лицо, пальцы, бедра, шеи и глаза могут быть добрыми или режущими.Иногда самое доброе, что вы можете сделать, — это не гримасничать, не указывать, не вращаться и не катиться. Улыбка — это мощный акт доброты, особенно когда его не ждут. Поэтому, если вы чувствуете необходимость посмотреть на мать с извивающимися детьми в самолете, попробуйте улыбнуться или взглянуть глазами, которые говорят: «Не беспокойтесь обо мне, я в порядке. Ты хорош?» Это более добрый путь.
- Отбрось негатив. Легко найти, на что можно жаловаться и критиковать: свадьба вашего кузена была хорошей, но цыпленок был резиновым и холодным, и вы чувствуете необходимость поговорить об этом со всеми.Чтобы быть добрее, выходите за рамки отрицательного, пытайтесь найти положительное, а затем поделитесь им. Расскажите людям, что вам нравится в том, что они носят, что они делают или говорят. Вам не нравится, что у вашего племянника татуировки по всему телу, но цитата на его предплечье очень глубокая. Скажи ему. Вы полностью не согласны со своим начальником в чем-то, но вам нравится руководство, которое она демонстрирует, будучи открытой и честной с командой. Скажи ей.
- Сделайте сброс. Если вы потеряли хладнокровие в ситуации, не бойтесь останавливаться и переключать передачи.Однажды я разговаривал по телефону с сотрудником отдела обслуживания клиентов банка, который несколько раз звонил мне по одному и тому же вопросу, поэтому во время четвертого разговора с ней я уловил ее отношение. Я слышал это в своем голосе и чувствовал это на своем лице. Но я подумал про себя: «Разве ты не молишься каждый день, чтобы быть добрым и полезным людям? Что ж, вот возможность. Итак, я признался в своем поведении прямо здесь по телефону: «Мне очень жаль. Я так плохо с тобой обращаюсь, а ты просто пытаешься делать свою работу, — сказал я. «У меня нет причин так поступать.А потом случилось то, к чему я не был готов: представитель службы поддержки хихикнул. Затем она сказала: «Ничего страшного». Я снова извинился и спросил, можем ли мы начать все сначала. Звонок прошел лучше, чем хорошо: она нашла для меня больше денег!
- Не злоупотребляйте своей властью. Когда мы находимся у власти, я замечаю, что нам нужно больше работать, чтобы быть добрее. Будь мы начальники с подчиненными, родители с детьми, покровители с официантами или люди, работающие с клиентами, власть может сделать нас противными, ленивыми или невнимательными.Например, то, что мы говорим нашим детям — яд, который мы бросаем в их сторону, — иногда просто невероятен. Когда вы тратите время на то, чтобы объяснить ребенку решение, которое ему трудно принять, или спрашиваете мнение кого-то, кого вы контролируете, но не согласного с вами, это более добро, чем «потому что я так сказал» или «потому что я могу». ”
С каждым шагом, который мы делаем в сторону доброты, мы проверяем свои предположения и предубеждения, а люди, находящиеся по другую сторону взаимодействия, также имеют возможность скорректировать свои предвзятые представления.И когда мы движемся в реальном времени, чтобы подтвердить человечность других, мы встречаем развивающуюся версию самих себя, которая вселяет в нас надежду. Давайте как можно чаще делать все от нас зависящее, чтобы наш мир вращался в направлении большего мира и возможностей.
Я хотел бы услышать о случаях, когда тебе удавалось быть добрым, когда это было нелегко. Делитесь своими историями с хэштегом #KindOfHard
Как стать добрее
Джессика Уолш / Тимоти ГудманМы все могли бы быть немного добрее.
Если вы не знаете, с чего начать, вам повезло. Дизайнеры Джессика Уолш и Тимоти Гудман только что создали программу из 12 шагов для преодоления эгоизма и поощрения доброты.
«Вокруг слишком много апатии, и мир нуждается в доброте, сочувствии и любви сейчас больше, чем когда-либо», — говорит Уолш Tech Insider.
Уолш и Гудман стояли за экспериментом «40 дней свиданий», в котором двое друзей встречались друг с другом 40 дней и рассказывали об этом опыте.Хотя их роман так и не расцвел, они остались друзьями и превратили свою историю в книгу и предстоящий фильм.
В своем новом проекте «12 видов доброты» Уолш и Гудман излагают 12 стратегий, позволяющих расплачиваться вперед и совершать акты бескорыстной доброты. В своем Tumblr они будут документировать свой опыт и приглашать других попробовать эти шаги на себе. Они только что закончили все 12 шагов и будут периодически публиковать свои размышления в течение 2016 года.
«От АА до азартных игр и еды и работы в США существует более 200 организаций самопомощи, которые используют принцип 12 шагов для выздоровления», — говорит Гудман.«Ценность в процессе, так почему бы не попробовать ее на собственном эгоизме?»
Вот стратегии доброты, которыми они клянутся.
Все гифки Джессики Уолш и Тимоти Гудмана.
52 способа быть добрее к себе
Если в наши дни вы испытываете стресс, тревогу или страх, психологи говорят, что лучший способ справиться с ситуацией — это быть добрее к себе.
Проблема в том, что большинство из нас концентрируется на доброте по отношению к другим, но слишком часто мы забываем быть добрыми по отношению к себе.
Жизнь достаточно сложна, достаточно стресса, достаточно трудна, достаточно сложна, поэтому нет причин не начинать с себя.
Попробуйте эти 52 способа быть добрее к себе (и подайте пример другим):
1. Примите свою силу. Используйте свою собственную силу, и вы сможете лучше воодушевлять других.
2. Научитесь успокаивать свой разум. Спокойный ум — лучшее оружие даже против самых серьезных проблем.
3.Смелого разговора. Будьте достаточно храбрыми, чтобы начать важный разговор.
4. Создайте дни отключения медиа. Закройте все экраны и другие вещи, которые вас отвлекают или мешают.
5. Будь верен своему слову. Говорите честно; говорите только то, что вы имеете в виду, и никогда не говорите плохо о себе или других. Используйте силу своих слов в служении истине и доброте.
6. Поступайте правильно, даже если никто не смотрит. Правильные поступки могут навредить, но неправильные поступки причинят непоправимый вред.
7. Проводите время с людьми, которые делают добрые дела . Никогда не прекращайте делать что-то для других и проводите свое драгоценное время с теми, кто разделяет этот дух.
8. Примите неизведанное. Страх перед неизвестностью может поистине парализовать, но если хватит смелости и решимости рискнуть, это может обратить страх в вашу пользу.
9. Будьте сострадательны к себе. Будьте так же понимающими с собой, как со своим лучшим другом. Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполное.
10. Отмечайте свой рост. Иногда мы забываем отметить, как далеко мы продвинулись. Умственный, эмоциональный и духовный рост не происходит автоматически. Они требуют труда и настойчивости, и их стоит вознаграждать.
11. Никогда не соглашайтесь. Никогда не принимайте меньше, чем вы заслуживаете, потому что как только вы начнете соглашаться, вы всегда будете это делать.
12. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди. Самая большая тюрьма, в которой живут люди, — это страх того, что думают другие люди.
13. Не живите онлайн. Убедитесь, что вы проводите время с людьми лицом к лицу и живете полноценной жизнью.
14. Относитесь к другим с уважением. Отношение к другим людям с уважением и щедростью связано с высокой самооценкой.
15. Осознайте, что вы достойны и заслуживаете. Есть большая разница между тем, чтобы думать, что вы заслуживаете счастья, и осознанием того, что вы достойны счастья.
16. Будьте добры к другим. Подайте пример. Относитесь ко всем с тем же вниманием, которое вы хотите к себе.
17. Выражайтесь смело. Говорите правду и живите, чтобы выражать, а не производить впечатление.
18. Будьте собственным супергероем. Помните, супергерои — обычные люди, которые делают себя необычными.
19. Отключите негативный разговор с самим собой. То, что вы говорите себе каждый день, либо поднимет вас, либо разрушит. Это твой выбор.
20. Придерживайтесь высоких стандартов . Никогда не позволяйте никому говорить вам, что ваши стандарты слишком высоки. Нет ничего плохого в том, чтобы желать лучшего для себя.
21. Не относитесь к себе слишком серьезно. Относитесь к своей работе и своим обязанностям серьезно, но не к себе.
22. Делай то, что боишься делать . Научитесь преодолевать страх волей.
23. Отдых. Каждый заслуживает целый день, когда не возникает никаких проблем и не ищется решения.Нет ничего плохого в том, чтобы на время отказаться от своих забот.
24. Научитесь прощать. В любом конфликте первым извиняется самый храбрый, первый прощает — самый сильный, а первый, кто забывает, — самый счастливый.
25. Ставьте перед собой большие цели. Ставьте ежедневные, ежемесячные и долгосрочные цели, основанные на вашей мечте. Никогда не бойтесь, что вы слишком масштабно думаете — нет ничего невозможного. Если ты веришь в себя, ты сможешь этого добиться.
26. Полностью уважайте себя. Всегда относитесь к себе с таким же уважением, как и к другим. Помните, мир видит то, что вы предлагаете, поэтому придерживайтесь высоких стандартов.
27. Раздайте другим. Дарение — главный ключ к счастью в жизни. Именно отдавая, мы получаем больше всего.
28. Внимательно слушайте людей, когда они говорят. Прекратите все действия и мысли и сосредоточьтесь на том, что говорится.
29. Ложись спать пораньше. Вы станете счастливее, здоровее и продуктивнее.
30. Помогайте другим. Не ищите повода помогать людям; просто сделай это.
31. Измените свои мысли, чтобы изменить свою жизнь. Если вы действительно хотите быть лучше по отношению к себе, начните с прислушивания к своим мыслям. Ваш ум — мощная вещь, и когда вы наполняете его позитивными мыслями, могут происходить удивительные вещи.
32. Прекратите попытки вписаться. Когда вы оказываетесь на стороне большинства, пора остановиться и подумать.Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть собой и выделяться.
33. Подумайте, как облегчить себе жизнь, а затем сделайте это. Если что-то не добавляет в вашу жизнь, значит, это не место в вашей жизни.
34. Перестань судить себя. Один из самых важных способов быть добрее к себе — это перестать судить себя. Не суммируйте всю свою жизнь в один момент.
35. Максимально используйте каждую возможность. Когда появляется возможность, не позволяйте страху сдерживать вас.Откройте дверь и воспользуйтесь возможностью, потому что она может оказаться самой важной из тех, что вы получите.
36. Научитесь отпускать вещи. Иногда лучший способ быть счастливым — это научиться отпускать то, за что вы очень старались держаться.
37. Обратитесь за помощью. Будь достаточно сильным, чтобы стоять в одиночестве, достаточно умным, чтобы знать, когда тебе нужна помощь, и достаточно храбрым, чтобы попросить о ней.
38. Оставайтесь сосредоточенными . Не останавливайтесь на достигнутом, и вы откроете для себя больше свободного времени.
39. Присутствовать полностью. Присутствовать в данный момент — одно из величайших проявлений доброты, которые вы можете себе подарить.
40. Найдите время для себя. Есть добродетель в работе и есть добродетель в том, чтобы брать отпуск. Наслаждайтесь обоими в равновесии.
41. Позаботьтесь о себе. Что, если бы вы посвятили следующий год просто заботе о себе? Не оправдывайся, не поправляйся или не улучшайся — просто делай все, что нужно, чтобы заботиться о себе.
42.Внесите музыку в свою жизнь. Музыка дает крылья уму и полет воображению.
43. Выходи и получай удовольствие. Нет веской причины не наслаждаться жизнью каждый день.
44. Цени людей в своей жизни. Признательность может сделать чей-то день или даже изменить жизнь. Ваша готовность выразить это словами, пусть даже неловко, — это все, что вам нужно.
45. Научитесь свободно танцевать. Даже если никто не смотрит, научитесь позволять себе расслабляться и получать удовольствие от каждого шага.
46. Не останавливайтесь на достигнутом. Сохраняйте мотивацию и двигайтесь вперед.
47. Постарайтесь придать смысл каждому дню. Важно помнить, что у всех нас есть смысл.
48. Научитесь извиняться. Извинения не всегда означают, что вы ошибаетесь, а другой прав — иногда это просто означает, что вы цените свои отношения больше, чем свое эго.
49. Смело бросайте вызов самому себе. Если это не бросит вам вызов, это не изменит вас.