Как стать очень: 10 эффективных способов стать умнее

10 эффективных способов стать умнее

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Шевелите мозгами

Не в прямом смысле, конечно. Если вы хоть раз задумывались о том, что, приложив некоторые усилия, могли бы стать чуточку умнее, чем есть сейчас, то это уже хорошо. Размышления о развитии интеллектуальных способностей — первый шаг на пути к цели.

Будьте любознательнее, постоянно изучайте новое, разберитесь в том, как функционируют интересующие вас процессы, докопайтесь до самой сути непонятных вещей. Вы будете удивлены тем, сколько всего неизведанного вас окружает.

Как это делать

Займите мозг полезной работой, переключитесь с привычной рутины на что‑то, чем вы не занимались раньше. Приобретение новых навыков поможет мозгу стать более гибким и положительно скажется на вашей умственной активности.

2. Читайте книги

Научно доказано, что чтение не только расширяет словарный запас и кругозор, но и помогает развивать воображение

. Читая книги, мы погружаемся в новый мир и переживаем те эмоции, которые вряд ли смогли бы прочувствовать на самом деле. Если вы хотите повысить свой эмоциональный интеллект, читайте больше хорошей литературы. Это один из самых действенных способов улучшить работу мозга.

Как это делать

Запишитесь в библиотеку, приобретите подписку на сервис, в котором можно читать книги онлайн, составьте список книг, которые давно хотели прочитать, но всё не доходили руки. Поставьте себе цель читать хотя бы по одной книге в месяц.

3. Давайте волю эмоциям

Есть интеллект эмоциональный, который помогает нам контролировать свои чувства и управлять ими, а есть интеллект рациональный, который ответственен за нашу способность к систематическому мышлению. Как правило, больше внимания обычно уделяется рациональному интеллекту, а это не совсем верно.

Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно не забывать и об эмоциональной составляющей, которая может помочь вам научиться приспосабливаться к постоянным изменениям и оперативно решать возникающие проблемы.

Как это делать

Не бойтесь говорить о том, что чувствуете. Если вы чем‑то недовольны на работе или дома, то тактично дайте знать об этом окружающим, чтобы вы совместно смогли решить возникшую проблему. Конечно, найти решение удаётся не всегда, но вы хотя бы не будете вечно держать негатив в себе.

4. Делайте всё наоборот

Этот способ может показаться кому‑то довольно абсурдным, но он довольно эффективен. Попробуйте почистить зубы не той рукой, которой вы это делаете обычно. Попытайтесь держать мышку в другой руке. Сможете?

Когда мы вносим небольшие изменения в свои привычные действия, наш мозг вынужден думать о том, как с учётом всех изменений получить тот же результат, что и раньше. Это благотворно сказывается на его функционировании.

Как это делать

Бросьте своему мозгу вызов и заставьте его искать неожиданные решения. Ходите на работу новым маршрутом, научитесь ориентироваться по картам в незнакомом городе, разговаривайте со своими друзьями на том языке, который вы изучаете.

5. Оставьте в покое поисковики

Мы ищем информацию каждый день и даже не задумываемся о том, как легко она нам достаётся и как быстро выветривается из головы. Всего пара кликов — и у нас уже есть ответы на все интересующие вопросы.

Интернет — это, конечно, самый простой способ отыскать нужную информацию. Но он делает наш мозг невероятно ленивым, ведь нам больше не нужно задумываться о том, что мы чего‑то не знаем.

Как это делать

Попробуйте хотя бы на время отказаться от поисковиков, автоматических переводчиков, конвертеров и калькуляторов. Попытайтесь производить подсчёты в уме, поискать ответ в книге или подсчитать расходы столбиком. Да, это займёт куда больше времени, но зато заставит ваш мозг работать, а вас — бережнее относиться к информации.

6. Играйте в интеллектуальные игры

Игры и программы для стимуляции мозговой деятельности обычно разрабатываются невропатологами и когнитивными психологами специально для того, чтобы улучшить работу разных отделов мозга. Можно найти самые разные игры: одни развивают память, другие — внимательность, третьи улучшают ориентацию в пространстве, четвёртые учат концентрироваться.

Как это делать

Подумайте, как именно вы хотели бы прокачать свой мозг. Хотите тренировать память? Играйте в игры, которые научат вас запоминать различные последовательности. Хотите стать более наблюдательными? Играйте в игры, в которых нужно искать различные предметы. Вы можете самостоятельно выбрать, как тренировать свой мозг.

7. Разговаривайте сами с собой

Многие считают разговоры с самим собой признаком неустойчивого психического состояния, но, как недавно было доказано, они во многом стимулируют мозговую активность ^.

Когда вы говорите сами с собой, то учитесь систематизировать и упрощать информацию, а это зачастую помогает более эффективно решать проблемы. Конечно, будет лучше, если вы всё же не будете разговаривать с самим собой в каких‑то общественных местах, а вот дома вполне можно.

Как это делать

Читайте вслух, проговаривайте скороговорки, заучивайте стихи или пойте песни. Если вы пытаетесь что‑то запомнить, то постарайтесь пересказать это самому себе так, будто пытаетесь объяснить непонятную вещь постороннему человеку. Преподносите информацию по‑разному: так, будто говорите с коллегой, или так, будто общаетесь с ребёнком. Такая техника позволяет лучше усваивать и понимать информацию.

8. Научитесь формулировать мысли кратко

Здесь на помощь могут прийти социальные сети. К примеру, в социальной сети Twitter вы можете оставить только запись, которая состоит не более чем из 140 символов. Оказывается, используя Twitter, мы учимся систематизировать информацию и излагать свои мысли чётко и кратко.

Если вы не хотите делиться своими мыслями в социальных сетях, то можно просто взять листок бумаги, нарисовать на нём фигуру и записать свои мысли, не выходя за её границы.

Как это делать

Создать учётную запись в Twitter, отыскать листок бумаги или открыть заметки на телефоне, определиться, какие границы вы себе зададите, и начать писать. Вы можете заниматься этим в любое удобное время, чтобы немного отвлечься.

9. Изучайте языки

Когда мы изучаем новый язык, наш мозг активно работает: мы тренируем память, запоминая новые слова, учимся чему‑то, чего не делали раньше, тренируя разговорные навыки, пытаемся думать на другом языке. Всё это иногда помогает взглянуть на мир иначе.

Мозг человека, который разговаривает на нескольких языках, работает намного эффективнее, чем мозг тех, кто говорит только на одном языке.

Как это делать

Найдите сервисы и приложения, которые позволят вам изучать иностранные языки легко и приятно. Есть много всяких ресурсов, которые помогут вам начать изучать новый язык. Не забывайте практиковать разговорные навыки и обязательно отыщите носителя языка, с которым можно будет переписываться или общаться лично.

10. Окружите себя умными людьми

Окружение иногда влияет на нас намного больше, чем хотелось бы. Поэтому окружите себя людьми, которые помогут вам стать более осведомлёнными в тех вопросах, которые вам непонятны.

Как это делать

Расширяйте круг общения и знакомьтесь с теми людьми, у которых можно научиться чему‑то хорошему. Можно ещё присоединиться к какому‑нибудь сообществу по интересам и найти себе там друзей.

Надеемся, вы возьмёте себе на вооружение парочку способов из этой статьи.

Читайте также 🧐🧠☝

Хочу стать красивой! Как стать очень красивой девушкой?

Мне так не хватает банальной уверенности в себе…. Я ощущаю такую острую нехватку этого, что просто не передать словами. Мне даже кажется, что я — самая неуверенная в себе. Самая-самая! Из всех на свете!

Выплакала все слёзки в бедную подушку. Стены моей комнаты уже оглохли от музыки, которая не смолкала и не утихала. Музыка спасает меня, но не делает увереннее ни на йоту. Сама себя бешу! Не получается погрузиться в музыкальный мир. А раньше умела.

Куда-то убежал мой оптимизм?

И бесполезно его догонять, потому что и его я уже совсем достала.

Никто меня не понимает! Мне так мало нужно от этой земной жизни….

Да! Внешностью своею я дико недовольна!

У меня кривой нос, косые глаза, толстые ноги…. Такая страшилка – кошмар! И как мое отражение в зеркале меня не пугается?! Поражаюсь его мужественности.

Чего я хочу? — Стать безумно красивой и очень уверенной в себе!

Готова дать обещание, что не заболею «болезнью звезд». Знать бы кому обещать это.

Я жду ваших советов, дорогие девушки!

Как стать красивой, как стать уверенной?

Советы знающих женщин

• Все – проще, чем ты можешь это представить

Когда станешь красивой – то уверенность придет автоматически. Чтобы быть красивой…. Нужно себя полюбить! Сможешь? Люби в себе все! Каждую-каждую частичку тела и души! Посмотришь, как тогда все изменится. Посмотришь, насколько!

• Главное — общение!

Если ты умеешь общаться – ты сумеешь быть красивой. Общайся грамотно, красиво, раскованно, не пошло. Что, сложная задачка была поставлена?

• Присмотрись к своему гардеробчику

Может в твоем шкафу живут причины этих комплексов? Может стоит изменить стиль в одежде? Или…. Какую-то атрибутику. Подумай, присмотрись, не кипятись!

• Следи за питанием

Диетки разные соблюдай. Ну, это на тот случай, если ты будешь из-за фигуры комплексовать. Только выбирай такую диеточку, чтобы она не вредила организму и не доводила до анорексического состояния. Если диеты не любишь – на фитнес бегай! Есть аэробика, есть бассейн, есть залы тренажерные. Есть многое! Выбирай, что нравится тебе больше всего.

• Будешь собой – будешь самой красивой на свете!

Нужно оставаться той, кем являешься. Понимаешь, о чем речь идет? Вот и прекрасненько! Выше носик!

• Уход и внимание к себе!

Верь в то, что ты самая красивая, не забывая ни на миг о том, что за собой нужно следить. Педикюр…. Думаешь, что если не лето на улице – можно забыть о ножках? Напрасные мысли! Красотой должна дышать каждая частичка твоего тела.

Странная ты девушка! С самого рождения нужно любить себя и принимать адекватно и с радостью свою внешность. Что за бред с этой неуверенностью в себе? Надень любимое платье, сделай потрясающий макияж и вперед, на волны красоты! Зеркало будет всегда довольно тобой. Причем – любое… Если ты будешь удовлетворена сама собой.

• Посмотри, как улыбается твое отражение!

Косметикой «нарисуй» макияж. Ты станешь красивее, чем есть. И уверенность придет к тебе самостоятельно. Ее не нужно будет ни звать, ни ждать. Наберись немного терпения, прикупи немного косметики. Это все, что тебе нужно сделать. Можешь парикмахерскую посетить, прическу подправить или изменить. Не помешают перемены такие тебе. Вообще, любые перемены не могут становиться помехой. Все в меру конечно. Это пожалуй единственное «условие» красоты.

• Девушка становится красивой и уверенной тогда, когда у нее появляется парень!

Парень есть? Нету – найди. Перестань переживать на счет внешности. Парни, если не знаешь, в первую очередь на внешность заглядываются, а уж потом на все остальное. Обидно, но так они устроены. Другими парни не будут. И неинтересно было бы, если бы они были иными. Хочешь получить много внимания от парней? — Смотри как стать более женственной!

• Ванночки, маски, косметика, фитнес!

Вообще, много интересного может предложить жизнь. Любое предложение старайся использовать по максимуму. Даже если трудности встретишь – не сдавайся: хочешь красивой быть – будь такой! Никто не запретит, и запрещать не будет. Вперед, за удачей! Она улыбнется непременно, если ты ей сама улыбаться не поленишься. Будь щедрой, будь доброй, будь лучшей! Все сложится так, как захочешь. Верь…. Верь!

Важное продолжение . . .

Здесь — Секреты женской красоты и обаяния

Смотрите — Как стать красивее, чем сейчас?

Вот — Как девушки становятся красивыми!

Узнайте — Как очаровать парня и Покорить мужчину?

Смотрите — Как привлечь мужское внимание взглядом?

Это — Женственность глазами мужчины

Она — Идеальная девушка глазами мужчин!

Вот — Идеал женщины глазами разных мужчин!

10 вещей, которые помогут измениться

Стать лучше очень просто — это внезапное озарение, крошечная перемена, которую можно принять уже здесь и сейчас, но люди игнорируют простое положение вещей, идя к совершенству извилистыми путями. Те, кто говорит, что изменения нужно начинать с себя, правы. Мы перечислили 10 очень простых истин, приняв которые, ты сможешь понять, как стать лучше уже сейчас.

1. Делай, если говоришь

Среди множества людей, которые настолько ненадежны, что нельзя верить их словам, очень важно быть человеком, который всегда делает то, о чем говорит. На таких можно положиться, а подобная готовность к действию говорит о воспитании и сильном характере. Поэтому будь человеком своего слова: если уж рассказываешь о чем-то, подкрепляй действиями. На практике это совсем не так тяжело, как кажется, зато люди будут знать, что у тебя есть характер и воля.

2. Имей сострадание

Не хочется разочаровывать тебя, но мир не вращается вокруг твоей персоны. Твои мечты и потребности не важнее желаний других, даже если ты не разделяешь отличных от твоего взглядов на жизнь. Не пренебрегай чужим опытом.

Не зацикливайся только на себе, имей сострадание, которое поможет понимать и принимать людей вокруг без ущерба твоей философии.

3. Не трать чужое время

Даже если ты человек непунктуальный, опаздываешь везде, где только можно и нельзя, совершенно не переживая по этому поводу, ведь для тебя время не имеет значения, тебя ожидает большой сюрприз: многие люди ценят свое время. Если ты заставляешь своих друзей долго ждать тебя, помни, что поступаешь грубо и несправедливо, ведь у них есть своя жизнь и они могли бы делать другие важные для них вещи вместо того, чтобы потакать твоим вредным привычкам. Хочешь стать лучше – цени и уважай время других людей.

4. Неси ответственность

Никогда не вини окружающих людей, даже если они действительно виноваты. Лучше посмотри внутрь себя и разберись, как твое собственное поведение повлияло на развитие событий, которое сегодня приносит огорчение. Часто мы пренебрегаем ответственностью, но она является краеугольным камнем бесценного понятия «хороший человек».

Признать, что ты сделала что-то не так, — это вовсе не слабость, а взрослый жест, для которого нужна храбрость. Но для того, чтобы измениться, необходимо присутствовать лично в каждом своем действии.

5. Не принимай ничего близко к сердцу

Люди часто расстраиваются и обижаются на то, что говорят и делают другие. Но на самом деле в поступках окружающих нет тебя. Все, что они делают, — это их собственное отражение, то, как они чувствуют свой внутренний мир. Не злись на тех, кто, по твоему мнению, обидел тебя. Помни, что никто не в силах обидеть тебя до тех пор, пока ты не позволишь этого. Перестань принимать всё на свой счет — и твоя жизнь изменится кардинально, и станет лучше.

6. Будь осознанной

Если ты хочешь изменить мир или улучшить свои отношения, то тебе понадобится очень много осознанности. Для того, чтобы стать хорошим человеком, необходимо отдавать себе отчет в том, почему ты делаешь или говоришь те или иные вещи. Когда ты действуешь осознанно, людям вокруг проще тебя понять. Если они понимают причинно-следственные связи твоего поведения, то они с большей вероятностью захотят иметь с тобой дело в отношениях.

7. Осознание последствий своих действий помогут стать лучше

Мы уже выяснили, что ты не пуп Земли, а это значит, что твои поступки влияют на других людей. Брошенная в воду галька оставляет после себя множество кругов. По аналогии с этим, твои действия преобразовывают жизнь людей рядом с тобой. Убедись, что твои действия максимально позитивны, — если и приносить что-то в чужую жизнь, так только счастье. Если ты стоишь перед серьезным выбором или хочешь сделать свою жизнь лучше, помни, что у всего есть свои последствия. Лучше бы тебе знать о них заранее.

8. Сначала думай, потом говори

Сколько раз наши родители говорили нам эту фразу и ведь были правы! Сказанные слова уже не воротишь, а если сожалеешь, то остается надеяться только на то, что тебя не услышали или быстро забыли, иначе срабатывает эффект водяных колец. Поэтому прежде, чем сказать что-то, особенно в гневе, остановись и обдумай всё.

Хочешь ли ты сказать что-то доброе? Полезное? Необходимое для чьего-то осознания? Если нет, то лучше промолчи.

9. Помни про золотое правило морали

О том, что с людьми необходимо поступать так, как ты хочешь, чтобы они поступали с тобой, мы узнали еще в детском саду, но так ли часто мы руководствуемся этим фундаментальным принципом во взрослой жизни? Если ты не хотела бы оказаться на месте человека, на которого направлены твои слова и действия, но спроси себя: зачем ты собираешься поступить так или иначе?

10. Люби себя и станешь лучше

В основе умения быть хорошим человеком лежит любовь к самой себе — то, что дается всем с таким трудом, а ведь об этом говорил сам Будда! Обычно люди, которые любят себя, любят и окружающих, ведь они умеют заботиться о себе, а значит, им есть, что дать другим. А если ты любишь свое окружение, то не сможешь относиться к нему плохо.

Чтобы стать лучше, необходимо принять всё в себе и полюбить, перестать судить себя и праздновать это «я» каждый день. Когда ты сможешь в этом преуспеть, любовь к окружающим станет для тебя инстинктом.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Как стать интересным — и очень даже интересной

Фильм «Честная куртизанка»

Чтобы стать интересной для мужчин, надо понимать, что они от тебя хотят — и дать им именно это.
скачать видео

Люди ценят интересных собеседников. Интересный молодой человек имеет больше шансов оказаться в центре внимания и занять позицию лидера в группе, а в общении с девушками — завоевать их симпатию. Аналогично, если девушка не только симпатичная внешне, но и интересная как человек, у нее будут более качественные друзья, ей легче выйти замуж и надолго остаться для мужа дорогим собеседником. Однако интересный человек — не только интересный собеседник, это нечто большее. Можно освоить не очень сложные фишки и за несколько месяцев с помощью проверенных приемов повысить свой рейтинг интересного собеседника, но чтобы всерьез стать интересным человеком, времени нужно побольше. Стать интересным или интересной — это стать разносторонним, внутренне глубоким и внешне ярким привлекательным человеком.

Как стать интересным и привлекательным для окружающих?

• Самому интересоваться другими. Можно расспрашивать людей о них, об их переживаниях и отношении к жизненно значимым проблемам.
• Участвовать в межперсональных и интерактивных мероприятиях, желательно неформальных, таких как тренинги личностного роста и семинары по эффективной коммуникации. На таких мероприятиях исследуются такие темы, как любовь​​​​​​​, взаимоотношения, сексуальность и тому подобные.
• Полезно, кроме многого прочего, заняться своим имиджем. Обновить прическу, гардероб. Особо застенчивым я рекомендую надевать более видную одежду ярких тонов. Стоит посоветоваться с близким человеком, а если есть возможность, пойти в хорошую имидж-студию.
• Записаться в клуб, кружки и тусовки по своим интересам: аэробики, спорта, танцев, пения, арт-сессий, встреч психодрамы, групп поддержки или фотолюбителей. Да хоть в ботанический кружок — необходимо вырваться из камеры одиночного заключения любой ценой.

Если вы стеснительны, застенчивы и вам все это трудно, начинайте все делать просто потихоньку, начиная с самого для вас легкого и лучше не в одиночку, а в хорошей компании. Что касается ваших страхов и неприятных ощущений в теле, то — да, такое бывает у всех. Чаще позволяйте себе выходить за пределы зоны комфорта и записывайте, хотя бы осознавать все эти ощущения в теле: например: интенсивное потение под мышками, пульсация в висках, почесывание на ладонях, давление в груди. Обычно, если попробовать эти ощущения записать, они становятся слабее и уходят. Аналогично помогает придумывание и записывание метафор, выражающие состояние тела и души.продолжение

Если же вы умные и живые, то стеснительность вам не страшна. Вы можете быть стеснительным, вы можете иногда жутко чего-то бояться, но если вы умные и живые, то будете в себе развивать то, что вам нужно. В данном случае — свою способность быть интересным для людей.

​​​​​​​Переписал всех авторов, записную книжку так же тихо вернул и месяц не вылезал из библиотеки: с прозой познакомился, Гумилев, Северянин, Цветаева, Пастернак, Тарковский и Ахмадуллина стали моими любимыми поэтами. Хорошо, но в записной книжке Ольги были стихи и Ефима: понял, стал писать сам, причем уровень контролировала Ольга. За тоскливую фигню высмеивала сразу, пристойное стихотворение давало мне ее внимание на целую перемену, сборник стихов был поводом пригласить ее в гости. Ну что же, каждый месяц она была у меня в гостях… Соревнование и вызов — условия жесткие, но только в таких условиях куется характер. См…

Преодолеть свою стеснительность, развить общительность и стать более интересным — помогают психологические тренинги. Психологические тренинги не заменяют самостоятельной работы, но являются в ней хорошим подспорьем. Тренинги поддерживают, увлекают, дают подсказки и энергию двигаться дальше, помогают найти новых друзей. Единственный момент, на который стоит обратить внимание, – выбор тренингового центра, поскольку не каждый тренер способен почувствовать человека, найти правильный подход к нему и умело снять оболочку стеснительности. Выбирайте только проверенные центры с высококвалифицированными специалистами. Крупнейшим тренинговым центром в России является центр «Синтон», а Синтон-программа — одна из самых надежных, экологичных и эффективных тренинговых программ. В Синтон-программе четыре основных тренинга — рекомендуем:

---

Как стать сильной личностью: 10 хороших советов

Каждый человек — это индивидуальный набор эмоций, чувств, потребностей и, конечно же, качеств. И все мы знаем, что, чаще всего, люди делятся на ведущих и ведомых, волков и овец, акул и простых рыбок. И каждый понимает, что как правило правящие роли, занимают совсем не ведомые персонажи этого мира. Если же вы решили стать сильнее, то стоит поставить перед собой цель, которую вы обязаны добиться любой ценой, несмотря на то, что перед ней будет стоять стена непреодолимых препятствий. Только расставив все приоритеты на свои места, вы сможете понять, как стать сильной личностью со стольной волей и несгибаемой решимостью.

 

Если вы понимаете, что хотите изменить свою жизнь, если вы постоянно плывете по течению и хотите это изменить, задаетесь вопросом «что необходимо сделать, чтобы стать сильной личностью?», то наберитесь решимости. Запомнит главное правило — сильные люди никогда не бросают начатое на полпути, и если вы действительно желаете стать «акулой», то стоит распрощаться со всеми неуверенностями, смятением, страхом и, в первую очередь, с самым злостным врагом всех сильных людей — ленью! В жизни, как и в любой игре, фильме или книге, побеждает тот, кто уверен в своих силах и способностях. Только вложив в себя эту мысль, вы сможете достичь высот самосовершенствования и увидеть реальный результат своих стараний.

 

Чтобы стать сильной личностью нужно отчетливо понимать для чего вам это нужно и какие цели вы преследуете. Если вы уверенны в своем решении, то мы готовы представить вам ТОП-10 шагов для развития вашей индивидуальной силы, которая поможет вам стать уверенной в себе личностью.

 

1.      Ваши мысли должны быть настроены на победу

Сила мысли человека невероятно удивительное явление, поэтому многие психологи советуют каждое утро повторять свои желания, но стоит помнить, что мысль должна быть направлена на то, как стать личностью с собственным «Я», которым вы будете гордится. Уверенность должна быть не только в поступках, а и вашей голове. Не стоит говорить таких фраз, как «я хочу стать сильной личностью» или «мне нужно быть более уверенным», это неправильный подход к делу. Вы должны просыпаться с мыслью «я стану сильнее, увереннее, ярче!».

      2. Научитесь отстаивать собственные взгляды

Человека, который не имеет собственного мнения, никогда не будут воспринимать серьезно. Конечно, вам не нужно быть бунтарем, который будет влезать в споры по любому возможному поводу, но стоит запомнить, что вы индивидуальны и слепо полагаться на чужое мнение — это не верить в себя самого. Чтобы стать самостоятельной личностью вы должны уметь объективно оценивать ситуацию и четко придерживаться собственного мнения, даже если оно не по душе вашим оппонентам. Анализируйте информацию и внимательно выбирайте людей, которым стоит доверять и к которым нужно прислушиваться.

      3. Уделяйте время для чтения

Если вы чувствуете неуверенность в своей осведомленности, то лучше изучите вопрос! Старая пословица гласит: «Кто владеет информацией, тот владеет миром». В современном мире поток информации наваливается на человека словно снежная лавина и каждый должен фильтровать и отбирать то, что полезно именно ему. Но, не стоит забывать, что чтение — это незаменимый аспект самосовершенствования человека. Чтение развивает фантазию человека, улучшает память и открывает новые горизонты для решения любых проблем. Для того чтобы понять, как стать сильной личностью, книга — лучший и незаменимый помощник. Мозг человека устроен таким образом, что каждая поступившая информация никогда не покинет его приделы и в нужной ситуации ваша голова сама толкнет вас в нужную сторону. Помимо этого, человек, уделяющий внимание чтению, с легкостью может моделировать различные ситуации и в течение нескольких секунд находить оптимальный вариант решения проблемы.

        4. Научитесь дисциплине

Умейте контролировать не только свои мысли и поступки, но и порядок своей жизни. Распределите собственный режим дня, начните заниматься физическими упражнениями, спортом, откажитесь от вредных привычек, которые уже долгое время досаждают вам. Заведите ежедневник, который поможет вам стать серьезной личностью, и следуйте ему. Распишите свой день, отметьте важные события и обязательно выполните все задуманные цели. Ученые давно доказали тот факт, что человеку требуется ровно 21 день для того, чтобы любое занятие стало его привычкой. Вам нужно перебороть себя всего лишь в течение трех недель, а результатами вы сможете наслаждаться на протяжении всей жизни.

             5. Никогда не сдавайтесь

Научиться проигрывать — это целое искусство, необходимое каждому человеку, который желает стать самодостаточной личностью. Вы должны постепенно приучать себя к мысли, что не всегда все идет по плану, но даже если вам кажется, что вы упали в пропасть, не стоит опускать руки. Представим ситуацию, которая наглядно покажет, что даже оступившись и проиграв, вы сможете вернуться на начальную точку и добраться до победы. Допустим, что вы альпинист и ваша цель добраться до вершины желаемой горы. Пройдя половину пути, вы оступаетесь на крохотном камне и вновь оказываетесь у подножья. Конечно, это обидно, ведь вы так много прошли, но ведь теперь вы знаете маршрут и второй раз не оступитесь на том же месте, а значит, доберетесь до вершины.

            6. Научитесь любить себя

Полюбите себя и к вам потянутся отгружающие. Странная закономерность, но она работает уже много веков. Главное, что необходимо запомнить человеку, прочитавшему эти строки, любовь к себе — это не слепой эгоцентризм. Полюбить себя, в первую очередь, означает то, что человек нацелен саморазвиваться и стремиться к своему идеалу. Каждый человек должен не только принимать себя таким, как он есть, а и четко понимать свои плюсы и минусы, работать над собой и развивать свои хорошие качества.

            7. Не ищите причины в других

Никогда не обвиняйте других в своих проигрышах. Запомните, все плохое, что приходит к вам, вы притягиваете сами. Первое, что нужно делать сильному человеку, это не перекладывать вину на других людей. Не ищите оправдания за счет окружающих, старайтесь найти причины случившегося в себе.

        8. Принимайте критику

Человек должен спокойно принимать критику в свой адрес, уметь ее анализировать и стараться исправить собственные недостатки. Чтобы стать сильной личностью, надо уметь слушать окружающих. Конечно, если критика не обоснована, и вы понимаете, что она не имеет никакого фундамента, то и заморачиваться по этому поводу не стоит, но если вам указывают на реальные погрешности, то задумайтесь и спокойно примите это. Научитесь контролировать свои эмоции и не затевайте конфликт только из-за того, что вам высказали правду. Криками, спорами и выяснениями отношений, вы еще раз докажите, что неуверенность преобладает в вас больше, чем сила и спокойствие.

       9. Умейте отпускать и вычеркивать людей

Чтобы стать сильной личностью нужно уметь ограничивать себя от людей, которые намеренно или неосознанно тянут вас вниз. Никогда не держитесь за людей, те, кто вам действительно нужны будут рядом. Сильные люди не станут бегать за кем-то, они сами, как магнит, который заставляет людей тянуться в их сторону. Если же вам сделают пакость, то не стоит искать оправдание человеку, как бы вы ни старались найти причины поступка, увидев вашу слабину, окружающие обязательно этим воспользуются, и ситуация повторится.

       10. Станьте добрее

Стать сильной полноценной личностей вам помогут добрые и чистые качества вашей души. Научитесь прощать и просить прощения, помогайте тем, кто в этом действительно нуждается, говорите правду и не терпите лжи. Люди никогда не станут идти на поводу у того, кто будет наполнен злобой и гневом. Умейте видеть мир сквозь призму добра и чести и тогда вам откроются новые горизонты.

 

Это всего лишь несколько простых советов, которые подскажут вам, как можно стать сильной и независимой личностью, которая будет привлекать людей, станет авторитетом для окружающих, будет обращать на себя всеобщее внимание и вести за собой массы. Познавайте себя, развивайтесь и ищите новые методы достичь своего идеала. Вы должны помнить — у вас все получится!

очень просто — ZIMA Magazine

Правительство Великобритании просит неравнодушных граждан поддержать систему здравоохранения в борьбе с коронавирусной инфекцией. На зов уже откликнулись сотни тысяч человек, но этого недостаточно; из-за постоянно растущего числа заболевших, нагрузка на работников медицинской сферы увеличивается ежедневно. Присоединиться к армии помощников NHS может каждый из нас. Рассказываем, как это сделать.

Фото: Gettyimages.com

 

 

Могу ли я принять участие?

Стать волонтером можно, если вам меньше 70 лет, вы не беременны и у вас нет никаких хронических заболеваний. Есть еще одно условие — ни у вас, ни у ваших домочадцев не должно быть повышенной температуры или сухого кашля. Напоминаем: при выявлении симптомов ОРВИ у одного из обитателей дома, всей семье необходимо самоизолироваться на две недели (даже тем, кто совсем не проявляет признаков простуды).

 

Что мне придется делать?

У вас много вариантов! Вы можете покупать продукты, лекарства и предметы первой необходимости для людей из группы риска, а также тех, кто находятся в самоизоляции из-за возраста или болезни. Отвозить выздоровевших пациентов из больницы обратно домой. Отвозить медицинские инструменты из одного офиса NHS в другой, а также помогать аптекам доставлять препараты пациентам.

 

А если я не выхожу из дома?

Стать волонтерами могут даже те, кто находится в группе риска, болеет или выбирает не покидать своей квартиры по другим причинам. Так, вы можете помочь одиноким или пожилым людям справляться со стрессом, разговаривая с ними по телефону. 

 

Как подать заявку?

Очень просто: достаточно перейти по этой ссылке, и отправить заполненную анкету через приложение GoodSAM Responders.

 

Набор временно приостановлен. Я не смогу стать волонтером?

Мы по-прежнему ожидаем пика эпидемии. Помощь NHS еще понадобится. Следите за официальнам аккаунтом Royal Voluntary Service в социальных сетях, здесь через какое-то время будет объявлен новый набор.

 

У меня нет возможности стать волонтером. Могу ли я сделать что-то еще?

Да. Избегайте социальных контактов, покидайте дом только при необходимости и держите дистанцию — помогите врачам и другим сотрудникам NHS, замедлить распространение COVID-19.

 

 

Как стать красивым парнем, просто включив мозги — ЯТЫОН

Думаешь, что ты не красив? Что придется иметь тугой кошелек, чтобы тебя любили девушки? Ошибаешься. К мужской красоте можно подойти практично, системно и без соплей. Красота — создаваемая вещь. Нужно просто научиться это делать, и ЯТЫОН подскажет как.

Необходимое предисловие о том, что люди — это всё еще плохо осознающие себя обезьяны, и что этот печальный факт нужно учитывать

К большому сожалению ныне живущих неглупых парней, мозг человека все еще несет в себе инстинкты обезьяны, и даже ящера. Эволюция к 21 веку как-то вот не успела бросить все силы на развитие коры головного мозга, которая и делает нас представителями вида «человек разумный». Древние структуры мозга, эта ленивая старуха Эволюция продолжает сохранять действующими. Они, словно глубоко законспирированные шпионы, влияют на наше поведение. И мы об этом зачастую не догадываемся.

Вот зачем ты хочешь быть красивым? Хочешь нравиться девушкам. А это тебе зачем? Ученые знают ответ: ты хочешь передать свой генетический материал потомству, чтобы сохранился, размножился и улучшился весь человеческий род. Ты участвуешь, хочешь ты этого или нет, в длинной цепочке генетических экспериментов по улучшению породы Homo sapiens. А ты-то думал, что просто жаждешь бесплатного секса.

Девушкам кажется, что они хотят любви. А на деле они желают найти самца с максимально хорошим генетическим материалом, забеременеть от него и… И все это для того, чтобы сохранился, размножился и так далее весь человеческий род.

Бабка Эволюция цинична и не знает сантиментов. Но однажды она зазевалась и проспала тот момент, когда голая обезьяна принялась создавать инструменты, язык, произведения искусства и влюбляться по-серьезному.

Поэтому теперь ты можешь использовать кору своего головного мозга, чтобы сообразить: быть красивым — это угождать как эволюционным программам девушки, так и ее сложной эмоциональной сфере, включая эстетическое чувство. Быть красивым также означает, ты не поверишь — удовлетворять и ее интеллектуальные потребности.

Однако нужно помнить об одном важном моменте. Такая случилась драма, что никакая красота не спасет ни парня, ни девушку, если они не подходят друг другу генетически и иммунологически. Эволюция хочет сочетать в каждой паре максимальное генетическое разнообразие и наличие иммунитета к максимально большому числу болезней.

Если разговор сильно упростить для скорости, то этой затейнице в идеале нужно, чтобы ты имел иммунитет к одному набору заболеваний, а двоя избранница — к другому (как правило, иммунные «профили» частично накладываются друг на друга). Тогда ваше потомство получит наиболее выигрышный генотип.

Как это выражается в отношениях? Ну примерно так: девушка видит красивого и стройного брюнета, может дружить с ним и даже по рассеянности переспать. Но ей совершенно не нравится его запах, цвет его глаз и волос, оттенок кожи. А нравится ей условный типаж «викинг»: более мощная фигура, русый или рыжеватый цвет волос и т. п. А главное — другой «запах» (включая пресловутые феромоны). Запах викинга, а не италийского мачо. Всё, тут красота бессильна. Здесь главную роль играют «вопросы крови» и бессердечный улучшайзинг, которым занимается Природа.

Ну а теперь, когда все предупреждены, а значит вооружены — вернемся к красоте. И начнем с головы (девушки, как правило, сначала смотрят на нее).

Красота лица — это геометрия. Примени «маску красоты»

Один очень увлеченный своим делом пластический хирург по имени Стивен Марквардт много лет искал универсальную геометрическую «формулу» красоты лица, не зависящую ни от пола, ни от расы. И нашел.

Он начал с изучения «золотого сечения» (погугли, что это) и соответствия ему красивых лиц. Затем вывел, что основной формой, из которой складывается всё на красивом лице, является равнобедренный треугольник, основание которого короче чем каждая из двух других (равных друг другу) сторон в 1,618 раза.

Комбинируя треугольники и фигуры, составленные из них, Марквардт создал геометрическую маску человеческой красоты (смотри картинку). Соответственно у тебя есть шаблон, в максимальное соответствие которому нужно привести твою морду лица.

Что нужно сделать: попроси друга сфотографировать тебя так, чтобы ты мог корректно наложить на свое изображение в фоторедакторе эту самую маску. Тут-то ты и увидишь какие из черт твоего лица не соответствуют «карте» лица идеального. Твоя задача — скорректировать геометрию своей реальной физиономии так, чтобы она приблизилась к идеалу.

Девушкам с этим проще — они могут использовать фотошоп (зачеркнуто) макияж. То есть комбинировать сочетания темных и светлых тонов, чтобы поменять геометрию лица.

Но у тебя тоже есть оружие: прическа, баки, усы и борода. Кроме того, ты можешь незаметно скорректировать и брови, никому об этом не сообщая. Поверь, друзья не заметят, они же этот текст пока не читали.

Исходи из простых визуальных данных, которые подскажет «маска красоты». У тебя низкий лоб? Делай прическу вверх. Слишком высокий — носи челку. Слишком широкое лицо — отрасти длинные баки с острыми концами, устремленными вперед.

Если расстояние между верхней губой и носом излишне велико — используй подходящие виды усов (разные усы могут как уменьшать, так и увеличивать визуально это расстояние). У тебя маленький подбородок — эспаньолка твой друг. Наоборот слишком массивный? «Разрежь» его щегольской вертикальной полоской волос. Лицо очень узкое с острым подбородком? Квадратная мужественная борода — и дело в шляпе.

Не смущаясь, используй онлайн-сервисы подбора прически и бороды (гугли на английском). А также мобильные приложения. Применив эти нехитрые приемы, ты удивишься тому, как похорошел.

Кстати, если ты Портос (зачеркнуто) полноват, то помни — это отражается на геометрии лица. Тогда параллельно корректируй и свой вес.

 

Зубы. Просто не пренебрегай простыми вещами и улыбайся (или красиво грусти)

Береги зубы. Не открывай ими пиво. Чисть их и бережно отбеливай. Вовремя ставь пломбы и протезы, если потерял зуб-другой. Если коренные зубы выросли кривовато — ну что ж, тут надо исправлять. Брекеты, вот это всё — придется потерпеть какое-то время. Но без фанатизма. Если у тебя один клык не параллелен другому и отклонился от идеальной оси на 2 градуса — это фигня.

Главное — улыбайся, когда зубы будут в порядке. Девушки любят, когда парень искренне и открыто улыбается. Печальное или задумчивое выражение лица их тоже устраивает.

А вот выдаваемое за «мужественное» тупое и равнодушное лицо Терминатора девушкам не нравится.

Женщины — они интуиты. Они постоянно считывают невербальные сигналы, которые им подают мужчины своими выражениями лиц, позами, жестикуляцией. Если ты демонстрируешь женщине безэмоциональную маску, думая, что показываешь свою мужественность и брутальность, то ты лишаешь ее этих сигналов. Скорее всего, она решит, что ты бесчувственный дурак.

А если ты еще и играешь желваками и намекаешь, что твои бицепсы настолько массивны и упруги, что руки даже не прилегают к бокам — то ты подаешь сигнал не по адресу. Это же агрессия, чувак. Ее надо не девушкам показывать (большинство не любят парней, от которых исходит опасность), а другим самцам. Да и то в исключительных ситуациях — когда недвусмысленно назревает столкновение с применением физического воздействия.

Кожа лица

В идеале желательно, чтобы она была совершенно чистой и ровного тона. Но такого практически не бывает. Маленькие косметические недостатки кожного покрова имеют люди обоих полов, и это вообще не проблема. Два-три прыщика в неделю погоды не делают. Девушки их не рассматривают под лупой. Твое лучезарное обаяние, о котором поговорим ниже, искупает многое.

Однако, если тебе так повезло с генотипом, что плотность прыщей на квадратный метр физиономии превышает разумный порог, то с этим стоит побороться. Проблему можно уменьшить, например, перестав питаться всякой фастфудной дрянью. Меньше употреблять сладкого и жареного. Применять косметические средства по очищению кожи лица. Конкретные рекомендации можно нагуглить, общее направление и так ясно.

Волосы. Их надо мыть

Чистые волосы нравятся. Грязные и с перхотью не нравится. Выводы тут очевидны

Про всё твое прекрасное тело и про главное в нем — осанку

Рано или поздно ты окажешься перед ней голым. Никакой тщательно подобранный гардероб тебя уже не защитит. Поэтому стоит к этому моменту морально и телесно подготовиться.

Геометрической схемы идеальных пропорций для мужского тела не создано. А те, что созданы — неидеальны. Есть таблицы, скажем так, пропорций здорового мужского тела. Во времена античные (посмотри на древнегреческие статуи) мужчины котировались достаточно атлетичные. В средние века (в образованных сословиях) — гибкие и изящные. Позже опять женщинам нравились то Гераклы, то Джонни Деппы. Но, что точно известно, во все времена в мужчине привлекала хорошая осанка. Раньше она была свойственна в основном офицерам. Ну, помнишь, гусары там, адъютант его превосходительства.

Потом на свете завелись спортсмены, актеры амплуа «герой-любовник» и инди-музыканты с прямой спиной. Даже Курт Кобейн, хоть порой и сутулился, в основном демонстрировал хорошую осанку.

А когда сутулился, то делал это мимимишно. Потому что он няшный. И если на его лицо анфас примерить «маску красоты»… Так. Тут можно и до депрессии дописаться.

В общем, прямая спина, расправленные плечи и поднятый до разумного уровня подбородок — это то, что поможет компенсировать любые недостатки фигуры, если они есть. Держать себя прямо можно привыкнуть. И это не только красиво, но и реально полезно для здоровья.

Есть такое мнение, что человек, прежде чем сел на комп и начал втыкать в ЯТЫОН, много двигался. Ему часто приходилось бегать по саванне — от львов, носорогов и тёщи, разъяренной низкой калорийностью добытой на охоте дичи.

Чем лучше хомо был приспособлен к бегу, тем больше было у него шансов дать потомство вовремя, ну и вообще пожить подольше. Поэтому здоровые пропорции не только мужчины, но и женщины напоминают пропорции бегунов-спринтеров. А у них, кстати, обычно бывает отличная осанка.

Некоторые девушки любят парней помассивнее. Некоторые восхищаются феминными изящными юношами. Но отличную осанку у мужчин, говорящую подсознанию женщины о том, что этот экземпляр и оленя загонит, и от льва убежит, любят абсолютно все.

Даже если ты слегка того… толстый — прямая спина, расправленные плечи, подбородок повыше. И все уже не так плохо. Но стоит похудеть.

Если нет заболеваний связанных с ожирением, проблема состоит в том, что ты тратишь калорий меньше, чем потребляешь. Вот, что бы кто ни говорил из модных диетологов, ученые, посмеиваясь, кивают именно на калории.

Отсюда вывод. Хочешь поддерживать форму — принимай ровно столько калорий, сколько тратишь. Хочешь худеть — трать больше. Хочешь набрать мышечную массу — к твоим услугам мобильные приложения-калькуляторы калорий и руководства по фитнесу и бодибилдингу.

Кстати, о качках. Не стОит слишком увлекаться «массой», «сушкой», протеинами… а то знаешь как бывает — сначала черви-козыри, песни под гитару, а потом анаболики и здоровью конец. В том числе конец и твоей половой активности.

Кроме того, и это никакой не секрет, девушки насчет сильно накачанных парней не очень-то. Понимаешь, такой парень — он, конечно, посылает невербальный сигнал о том, что оленя-то он переломит через коленку. Но вот убежать от носорога при такой серьезной комплекции, ему будет трудновато. А мы помним, что подсознание девушки делает колоссальные вычисления, подбирая именно того кандидата для потомства, который имеет больше шансов выжить. И тут любые крайности нехороши.

И о твоем нечеловеческом обаянии

Говорят, красота — в глазах смотрящего. Когда ты проживешь со своей избранницей лет двадцать, ты согласишься с этим. Однако такую красоту нужно заслужить, это долгое дело.

А вот обаяние — это такая штука, которая работает быстро. И с обретением какого-никакого обаяния тоже все не слишком сложно.

Прежде всего, нужно качать свое чувство юмора. И вот почему. У женщин за ощущения при смехе отвечает тот же сложный участок мозга, что отвечает за удовольствия от секса, вкусной еды и так далее — то есть, система подкрепления.

Когда ты смешишь девушку — ты стимулируешь эту систему. Девушке с тобой приятно. Ты нарекаешься обаятельным. Вывод ясен.

Для прокачивания чувства юмора придется читать не паблики типа «Под столом с Сашей Грей», а книги таких авторов как: Антон Чехов, О’Генри, Марк Твен, Ильф и Петров, Ярослав Гашек, Исаак Бабель. Рекомендуется также полное собрание сочинений Михаила Жванецкого. Вот уж кто реальный, ныне живущий гуру по нечеловеческому обаянию, оказывающий на женщин магическое влияние, несмотря на то, что разменял девятый десяток.

Также обаяние создается эмоциональной отзывчивостью. Эмпатией, умением сопереживать. Понимаешь, в голове у девушки работает еще одна программа: она ищет самца, который будет хорошо заботиться о беспомощном потомстве, и о ней самой, когда она, вынашивая детенышей, будет не в состоянии убежать от льва и своей мамы.

Увы, это программа конфликтует с программой поиска наиболее подходящего генетически самца. Потому что тот может оказаться вообще не эмпатичным и глубоко равнодушным к своему потомству.

Поэтому в животном мире очень часто самки применяют такую схему: беременеют они от одних самцов, а гнездо заводят с другими.

Резюме: зная об этих двух конфликтующих программах, ты можешь давать пищу и той и другой. Показывай, что ты носитель отличного генетического материала. С другой стороны демонстрируй отзывчивость (ведь ты же будешь хорошим воспитателем потомства?) И не забывай о стимуляции системы подкрепления.

Ты не поверишь, какие невзрачные мужики заслуживали в истории человечества репутацию великих любовников и лучших на свете мужей, талантливо пользуясь таким волшебным инструментом как обаяние. Так что красота — дело относительное. Зато, обсуждая это, мы с тобой неплохо поразмышляли и развлеклись.

Кстати, о геометрии бороды. Тут на Tmall продают с шикарной скидкой водонепроницаемую электробритву Brown. Нам кажется, что на это стоит взглянуть: ссылка

Ежедневные привычки, чтобы быть умнее

Тренируйте свой мозг. Денис Шарле / Getty Images Хотите расширить свой кругозор? Немного усилий каждый день имеет большое значение.

В ветке Quora «Что бы вы делали, чтобы каждый день становиться немного умнее?» Читатели поделились своими привычками, которыми они питают свой мозг.

Вот несколько простых действий, которые помогут вам стать умнее.

1. Придумывайте 10 идей каждый день.

Подумайте о том, как сократить бедность, как решить вашу повседневную проблему, об интересных идеях для фильмов или о чем-нибудь еще. Неважно, к какому предмету относятся ваши идеи, пока вы работаете над своим мозгом и мышцами своих идей. Ваш список может даже привести к новой идее стартапа или теме письма. —Клавдия Азула Алтушер

2. Прочтите газету.

Это поможет вам лучше узнать о важных вещах, происходящих в мире.Вы научитесь формировать собственное мнение и связывать точки между, казалось бы, несвязанными вещами. Вам также будет о чем поговорить на вечеринках или с друзьями. —Manas J Saloi

3. Сыграйте в адвоката дьявола.

Возьмите то, что вы недавно узнали, и сформируйте по этому поводу уникальное мнение, которое не сразу приходит в голову. Постарайтесь подкрепить его доказательствами и будьте открыты к мысли, что новые доказательства изменят ваше мнение. Повторяйте это каждый день, и вы научитесь нестандартно мыслить.

Если вы чувствуете себя застрявшим, попробуйте прочитать и критически оценить редакционный раздел статей. Они помогут вам понять, как другие люди формируют аргументы и выражают свое мнение. —Питер ДеПауло

4. Прочтите главу в художественной или документальной книге.

Старайтесь читать книгу в неделю. Вы всегда можете найти время для чтения, будь то в ежедневной поездке на работу или в очереди. Goodreads — отличный способ отслеживать все, что вы читаете, а также находить сообщество других читателей.

Художественные книги отлично подходят для понимания персонажей и погружения в другую перспективу, в то время как научно-популярные книги отлично подходят для знакомства с новыми темами, от политики до психологии. —Клавдия Азула Алтушер

Flickr / Камил Порембински

5. Вместо телевизора смотрите обучающие видеоролики.

Иногда интереснее наблюдать за любимым предметом, чем читать о нем, и вы можете многому научиться на опыте других людей.

Вы можете найти веселые обучающие видео в Khan Academy или посмотреть выступления на TED. Вы также можете найти хорошие на канале Youtube SmarterEveryDay. В видеороликах информация часто представляется легко усваиваемой и запоминающейся, поэтому вы можете быть уверены, что они сохранятся. —Hendrik Sleeckx

6. Подпишитесь на каналы с интересной информацией.

Следите за интересными голосами в Facebook и Twitter, чтобы всегда узнавать что-то новое, просматривая ленту новостей или панель управления. Например, если вы хотите быть в курсе последних новостей науки и технологий, подпишитесь на страницу «Я люблю науку» на Facebook.Вы также можете подписаться на электронные информационные бюллетени, такие как Study Hacks Кэла Ньюпорта и Today I Found Out. —Саураб Шах

7. Проверьте свои любимые источники знаний.

Каждый день просматривайте Quora, Stack Overflow, специализированные блоги или любые другие источники, которые утолят вашу жажду знаний. Это очень простая привычка, потому что другие пользователи курируют контент за вас, поэтому все, что вам нужно сделать, это подписаться на тех, кто пишет на интересующие вас темы. Попробуйте использовать Pocket, чтобы сохранить статьи для последующего чтения, а затем попытайтесь просмотреть их перед сном.—Манас Дж. Салои

8. Делитесь тем, что вы узнали, с другими людьми.

Если вы найдете кого-то, с кем можно обсудить и проанализировать идеи, вы сможете расширить знания друг друга и получить новые перспективы. Кроме того, когда вы можете объяснить идеи кому-то другому, это означает, что вы определенно усвоили концепцию. Вы даже можете поделиться тем, что узнали, не разговаривая напрямую с кем-либо. Многие люди любят создавать блоги, чтобы вовлечь других в онлайн-диалог. —Майк Се

Shutterstock

9.Составьте два списка дел: один из навыков, связанных с работой, которые вы хотите освоить сейчас, а другой — из вещей, которых вы хотите достичь в будущем.

Google Документы — это удобный способ отслеживать ваши списки. В обоих случаях решите, чему вы хотите научиться, соберите источники, которые научат вас этим навыкам, а затем работайте над ними каждый день.

Например, если вы работаете в области, связанной с информатикой, ваш первый список может предложить вам однажды узнать что-то новое о Python или попробовать использовать MongoDB в другой день.

Для второго списка вы можете подумать о долгосрочных целях, например о том, хотите ли вы заняться маркетингом или архитектурой. Запишите небольшие шаги, которые вам нужно предпринять для достижения этой цели, будь то чтение экспертов в этих областях или занятия в местном колледже. —Manas J Saloi

10. Напишите список «Я сделал».

В конце каждого дня записывайте, что вы сделали. Это поможет вам лучше относиться ко всему, чего вы достигли, особенно если вы чувствуете разочарование.Это также поможет вам подумать о том, насколько вы продуктивны и как вы можете реструктурировать свои списки дел на следующий день. —Клавдия Азула Алтучер

11. Запустите список «Прекратить делать».

Чтобы избавиться от лишних мыслей, обратите внимание на бессмысленные способы проведения времени. Избавьтесь от старых привычек и найдите время для новых, лучших. Как говорит Уоррен Баффет: «Разница между успешными и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди говорят« нет »почти всему». —Шейн Пэрриш

12.Запишите, что вы узнали.

Вы можете создать блог или использовать такое приложение, как Inkpad, чтобы отслеживать все, что вы изучаете. Это не только отличный способ вести учет всего, что вы делаете, но и хороший источник мотивации для вашей ответственности. Вы захотите узнать больше, если знаете, что в конце дня вам придется написать об этом. —Manas J Saloi

13. Стимулируйте свой ум.

Ежедневная пробежка — отличный способ активизировать мозг и поддерживать психическое здоровье в форме.Это также отличный способ обдумать сложные решения или обработать новую информацию. —Рик Бруно

Flickr / Dev Bootcamp

14. Пройдите онлайн-курсы.

Ознакомьтесь с этим списком самых популярных онлайн-курсов для профессионалов. Убедитесь, что вы не перегружаете себя; придерживайтесь одного-двух и действительно сосредоточьтесь на них. Программа также будет держать вас в курсе, поэтому вы будете знать, что будете чем-то заниматься каждый день, будь то прослушивание лекции или работа над заданием.—Manas J Saloi

15. Поговорите с кем-нибудь, кого вы найдете интересным.

Даже если они незнакомцы, не бойтесь подходить к ним. Спросите об их интересах и о том, как они их узнали. Часто вы больше всего учитесь от людей, которых почти не знаете. —Manas J Saloi

16. Общайтесь с людьми, которые умнее вас.

Проводите как можно больше времени с умными людьми. Каждый день вы должны стремиться к свиданию за чашкой кофе или прогулке с тем, кто вас вдохновляет.

Всегда будьте скромны и готовы учиться.Задайте как можно больше вопросов. Если вы всегда рядом с людьми, которые более осведомлены, чем вы, у вас не будет выбора, кроме как узнать больше. —Manas J Saloi

17. Следите за своими вопросами.

Если вы видите или слышите что-то интересное, не упускайте момент. Последующие действия — проявите свое любопытство и найдите ответ на свой вопрос. —Майк Се

18. Используйте приложение для обмена сообщениями дня.

Вы увеличите свой словарный запас, что поможет вам в соревновательных тестах, таких как SAT или GRE, или даже просто станете более красноречивым в повседневном общении.

Вы также можете попробовать выучить новый словарный запас на другом языке. Каждый день старайтесь добавлять еще пять-десять слов к иностранному языку, который вы пытаетесь изучать. Вы можете использовать LiveMocha, Basuu или DuoLingo. —Manas J Saloi

19. Сделайте что-нибудь страшное.

«Выход из зоны комфорта всегда делает нас мудрее». Каждый день подталкивайте себя немного дальше. Попробуйте публично выступить, присоединившись к классу ToastMasters, проведите встречу, предложив предложение на работе, или обратитесь к тому, кто вам действительно нравится, отправив быстрое письмо или электронное письмо.—Клавдия Азула Алтучер

20. Исследуй новые области.

Если вы не можете путешествовать каждый день, по крайней мере, попробуйте найти что-то новое в своем родном городе. Вы познакомитесь с разными людьми, узнаете новые факты и узнаете что-то новое о мире. Это намного продуктивнее, чем сидеть дома и смотреть телевизор. —Manas J Saloi

Сион Тухиг / Гетти

21. Играйте в «умные» игры.

Некоторые игры, такие как шахматы и скрэббл, расширяют ваш кругозор.Испытайте себя, играя в них. Например, поиграйте в Scrabble без словаря. Вы также можете решать головоломки с помощью таких игр, как Sudoku, 2048 и Doors. —Саураб Шах

22. Найдите время, чтобы ничего не делать.

Часто сидение в тишине может помочь вам получить вдохновение и задуматься о своем дне. —Клавдия Азула Алтучер

23. Найдите продуктивное хобби.

Если у вас есть что-то, над чем вы можете работать каждый день, от вязания до ловли рыбы нахлыстом, вы можете активно научиться большему, просто делая.Например, вы можете каждый день играть новую музыку, читать учебник по физике, писать еще несколько страниц в своем романе или изучать новые компьютерные навыки. —Маянк Раджпут

24. Применяйте то, что вы узнали.

Если вы недавно научились новому навыку программирования или игре на музыкальном инструменте, убедитесь, что вы используете этот навык в своей жизни как можно чаще. Обучение на практике — один из самых эффективных способов стать умнее. —Himanshu Pal

25. Делайте упражнения и придерживайтесь здоровой диеты.

Выбирайте пищу для мозга, которая стимулирует ваше мышление, и избегайте алкоголя и тяжелых блюд, которые сделают вас вялым. Когда ваша энергия упадет, прогуляйтесь. «Чем больше крови поступает в ваш мозг, тем лучше вы выступаете. Великие мыслители, такие как Махатма Ганди и Чарльз Дарвин, были известны своими долгими прогулками». —Янне Пииройнен

Это обновление статьи, первоначально написанной Мэгги Чжан.

101 способ стать лучше

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF.Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Мы не можем стать тем, кем должны быть, оставаясь такими, какие мы есть». — Макс Депри

Как стать лучше?

Когда я учился в университете, я себя не очень любил. Я был грубым, эгоистичным, эмоционально скупым, эгоистичным, осуждающим, очень критичным, очень неприятным и высокомерным.

Когда я вспоминаю об этом, во многом это было связано с неуверенностью в себе — отсутствием чувства собственного достоинства.Я не любил себя, и это отражалось на моем поведении по отношению к другим. Я был недоволен вещами во мне, и, следовательно, я был недоволен вещами в других людях.

Впоследствии я решил работать над тем, чтобы стать лучше. Мне не нравилось то, кем я становлюсь, и я хотел это изменить. В конце концов, жить жизнью ненависти к себе — это довольно жалко. Говорят, что несчастье любит компанию, но я думаю, что общество, которое привлекает несчастье, по своей природе изнурительно. Это только делает вас несчастнее и несчастнее, и не сразу превращает вас в извращенное зрелище.Мне кажется, не самое красивое видение.

Сегодня я намного счастливее того, кто я есть. Я не могу сказать, что я совершенен или что я достиг своего идеала, потому что мне еще очень много над чем поработать. Я также считаю, что стать лучше — это постоянная цель, над которой нужно работать, и никогда не бывает настоящей конечной точки.

В этом огромном посте со списком 101 я делюсь с вами 101 способом стать лучше. 🙂 Если вы будете просто следовать совету в день, вы значительно продвинетесь к тому, чтобы стать лучше и симпатичнее.Помните, что речь идет не о том, чтобы понравиться другим, а о том, чтобы стать тем, кого вы действительно любите и обожаете, что, в свою очередь, привлечет в вашу жизнь нужных людей и возможности.

Вот:

1. Стремитесь к росту (Ориентируйтесь на рост) . Чем больше вы растете, тем лучше становитесь. Я посвятил себя жизни роста еще в 2006 году (когда я обнаружил свою цель), и с тех пор я никогда не оглядывался назад.

2. Работайте над своими отрицательными качествами. Есть ли в себе какие-то черты, которые вам не нравятся? Некоторые черты, которые мне не нравились в себе в прошлом, включают эгоцентризм, высокомерие, эгоизм, критичность, резкость, твердость и т. Д. Определите их, а затем работайте над ними по очереди. Может быть сложно сразу же попытаться изменить своего персонажа. С другой стороны, если вы работаете над устранением одной отрицательной черты характера за раз, это намного проще и достижимо.
3. Определите свое идеальное Я . Каково ваше идеальное «я»? Представьте его / ее в своей голове, а затем запишите все свои идеальные качества.Затем начните жить верным своему идеалу.
4. Найдите образец для подражания . Образец для подражания вдохновляет нас и дает представление о том, кем мы можем быть. Некоторые люди, которые меня вдохновляют, включают Опру Уинфри, которая так много сделала в области самопомощи; Чедвик Боузман, который без устали отстаивал интересы чернокожего населения, вплоть до своей смерти; и Джон Кристофер, мастер-травник, который исцелял людей с помощью естественных средств и посвятил себя обучению и исцелению людей. Кто является вашим образцом для подражания и что вам в них нравится?
5. Будьте образцом для подражания .Лучший способ стать лучше — быть примером для других. Как вы можете быть вдохновляющим проводником для других? Живите примером. Будучи образцом для подражания, помните, что дело не в том, чтобы превратить себя в кого-то, кем вы не являетесь (см. № 57 «Будьте индивидуалистами»). Речь идет о том, чтобы жить верным своему идеалу (см. № 3).
6. Будьте лучшим ребенком для своих родителей . В вашей жизни только двое родителей, поэтому цените время, которое вы проводите с ними. Если ваши отношения с родителями не идеальны, это не значит, что здесь все заканчивается.Раньше у меня были очень плохие отношения с моими родителями, пока я недавно не решился. Прочтите: Как я нашел мир в отношениях с родителями

7. Станьте лучшим другом для своих друзей . Раньше я был разочарован тем, что некоторые из моих друзей не всегда были со мной, когда они мне нужны, но затем я понял, что должен сначала подумать о том, как я могу стать лучшим другом для своих друзей, прежде чем возлагать такие ожидания на других. Точно так же подумайте: как вы можете стать лучшим другом для своих друзей? Прочтите: Как иметь больше лучших друзей в жизни
8. Будьте лучшим братом или сестрой, если у вас есть братья и сестры .У меня есть несколько друзей, которые являются единственным ребенком, и они часто говорят о том, как бы им хотелось иметь брата или сестру. Если вам посчастливилось иметь брата (ов) и сестру (сестер), дорожите ими. Проводите с ними больше времени; проявляйте к ним заботу и заботу. Если нужно, обратите на них внимание.
9. Будьте лучшим партнером, если вы привязаны . Если у вас есть девушка / жена или парень / муж, подумайте, как вы можете стать для него / нее лучшим партнером. Когда вы состоите в отношениях, легко предъявлять требования и ожидания относительно того, что ваш партнер должен делать / быть, но трудно взять на себя ответственность за то, что мы не делаем и остаемся собой.Стремитесь быть лучшим партнером и оправдывайте свои ожидания в отношении партнера. Так вы оба будете счастливее.

10. Будьте лучшим родителем, если у вас есть дети . Многие родители говорили мне, что рождение ребенка — это одна из самых удивительных вещей, которые когда-либо с ними случались. Если у вас есть ребенок или дети, подумайте, как вы можете стать лучшим родителем, не препятствуя росту ребенка. Воспитание ребенка может быть сложной задачей, особенно в подростковом возрасте, но это также часть радости быть родителем.
11. Станьте лучшим сотрудником (если вы работаете на кого-то). Часто я слышу, как люди жалуются на то, что их компании не предоставляют им достаточных льгот / заработной платы / поддержки и т. Д. Хотя это может быть правдой, подумайте о том, как вместо этого вы можете стать лучше. Проверьте, можете ли вы еще чем-нибудь помочь своему руководителю. Посмотрите, есть ли у вас какие-нибудь новые проекты. Посмотрите, как вы можете улучшить свои текущие показатели.
12. Будьте лучшим менеджером / лидером (если вы управляете другими).Многие люди уходят с работы, потому что недовольны своими руководителями. То, насколько хорошо вы управляете своими сотрудниками, может существенно повлиять на их уровень мотивации и производительность. Ставьте их потребности выше своих и извлекайте из них лучшее.
13. Станьте лучшим членом своего сообщества . В каких сообществах вы состоите? Скажем, группы по интересам? Развлекательные клубы? Как вы можете быть более активной частью сообществ?
14. Будьте лучшим человеком для других . Как вы можете лучше относиться к окружающим вас людям? Начните так относиться к ним.
15. Будьте лучше в этом мире . Как сделать мир лучше? Начни делать это сегодня.
16. Будь способным . Вооружитесь навыками. Ваши навыки подобны инструментам в вашем наборе инструментов. Чем больше у вас навыков, тем более способными вы становитесь.
    • Узнай что-нибудь новое . Всегда есть чему поучиться, независимо от того, сколько вы уже знаете. Чем больше вы узнаете, тем лучше станете. Прочтите: Развитие навыков
    • Оттачивайте свои текущие навыки .Усиливайте их своими текущими навыками. Вы никогда не сможете слишком хорошо владеть каким-то навыком — всегда есть возможности для совершенствования. Даже лучшие люди в своей области, такие как Тайгер Вудс (гольф), Майкл Джордан (баскетбол), Бетховен (пианист), никогда не переставали оттачивать свое мастерство. Прочтите: Повышение уровня

17. Примите различий — будь то люди, образ жизни, образ жизни или культура. Потому что они добавляют разнообразия и красок в нашу жизнь. Если все будут одинаковыми, жизнь будет пресной — даже однообразной.
18. Будьте адаптируемыми / гибкими / универсальными . Имейте свои цели и планы, но вы можете изменить их соответствующим образом, когда того потребует ситуация. Жесткость — признак слабости, в то время как адаптивность делает вас намного сильнее.
19. Будьте любителями приключений .
    • Выйди из зоны комфорта . Вы придерживаетесь тех же правил и прячетесь за страховкой? Выйди и сделай то, чего никогда раньше не делал. Это расширит ваш кругозор и сделает вас лучше.
    • Путешествие . Путешествие расширяет перспективы и горизонты. С 2011 года я трачу почти 50% своего времени на путешествия по миру, континентам и разным странам. Я так много узнал о разных культурах, и путешествия обогатили мое видение мира.
20. Будьте альтруистами .
    • Всегда имейте самые лучшие намерения для других . Стремитесь к высшему благу во всем, что вы делаете, в каждом решении, которое вы принимаете, в каждом пути, который вы выбираете, и в каждой вашей мысли.
    • Волонтер (дело, в которое вы верите) . Не все нужно измерять деньгами. В PE я каждый день часами пишу лучший контент и раздаю его бесплатно, ничего не требуя взамен от читателей. Работая волонтером, вы можете отдавать свой труд бесплатно, но это время, потраченное на него, наполнено смыслом. Не стоит недооценивать то, что вы можете изменить в жизни других всего за несколько часов работы.
    • Сохранить окружающую среду .Наш мир день за днем ​​уносится зря, и современное общество наносит ему огромный ущерб загрязнением, пластиковыми отходами и многим другим. Что вы можете сделать, чтобы защитить наш дом?
21. Будьте напористыми . Отстаивайте свои права и то, во что вы верите.
22. Будьте внимательны . Когда кто-то говорит, уделите ему / ей все свое внимание. Не занимайтесь чем-то другим; это просто грубо и невнимательно.
23. Будь полужирным .Жизнь приключение. Не живи в страхе. Смело воплощайте в жизнь свои мечты. Смело действуйте в соответствии со своими инстинктами. Смело создавайте жизнь, о которой вы всегда мечтали. Прочтите: Как преодолеть страх и осуществить свои мечты
24. Откровенно . Будьте откровенны, откровенны, серьезны. Скажите, что у вас на уме. Не испытывайте потребности в цензуре своих слов, потому что боитесь того, что думают другие. Будьте верны себе. (Но, конечно, не за счет чужих чувств — см. № 39 «Будьте сочувствующими».)
25. Будьте внимательны .
    • Показать концерн . Не нужно ждать крика о помощи, прежде чем проявить свою заботу и заботу. Вы можете сделать это прямо сейчас, с теми, кто вас окружает. Даже если все в порядке, другим будет приятно знать, что вы заботитесь о них.
    • Позвоните друзьям . Есть ли друзья, с которыми вы не связались какое-то время? Позвоните им сегодня и узнайте, как у них дела. Они могут этого не показывать, но они будут счастливы, что вы позвонили, потому что это показало, что вы заботитесь.
26. Be Coachable . Всегда есть чему поучиться у каждого, независимо от его возраста, опыта или области знаний. Не закрывайте возможности учиться только потому, что думаете, что знаете достаточно. Откройте свой разум и позвольте каждой встрече стать уроком. В тот момент, когда вы закрываетесь, вы перестаете учиться.
    • Найдите наставника . Наставник поможет вам стать больше, чем вы можете быть сами. Вам следует нанять наставника только в том случае, если (а) этому человеку есть чему вас научить (б) ваши личности соединяются друг с другом.Когда я работал в P&G, у меня были неформальные наставники, которые часто вмешивались, чтобы убедиться, что у меня все хорошо. В то же время у них самих были наставники, которые ими руководили. Неважно, насколько вы старше или опытны, всегда найдется кто-то, кому есть чему вас научить.

27. Будьте преданы … своим целям и мечтам. Если вы поставили цель, сделайте все возможное и добейтесь ее. Если вы разработали план, придерживайтесь его до конца. Не колеблясь, это не в твоих силах.
28. Будьте милосердными / добрыми . Всегда ищите возможности, в которых вы можете помочь другим. Не зацикливайтесь на своем собственном пространстве — вместо этого посмотрите наружу и посмотрите, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать для других. Даже самые простые вещи, такие как помощь кому-то в переноске вещей, очень ценятся другими.
29. Будьте уверены … в том, кто вы и что вы делаете. Нет причин не быть. Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
30. Будьте добросовестными / дотошными .Вы внимательны ко всему, что делаете? Такое качество редко, но так дорого. Сознательные люди вкладывают душу и сердце в то, что они делают; следовательно, они делают полную и тщательную работу во всем, что они делают. Вы, естественно, будете ценным активом для любой организации или команды, частью которой вы являетесь.
31. Будьте внимательны / вдумчивы . Заведите привычку учитывать других в своих решениях и действиях, поскольку они влияют на других людей. Прежде чем приступить к реализации своих планов, убедитесь, что никто не пострадает.
    • Практикуйте золотое правило . Это этика взаимности, которая гласит: «Человек должен относиться к другим так, как он хотел бы, чтобы другие относились к себе». Как вы хотите, чтобы к вам относились? Осыпайте других таким поведением, и вы привлечете еще больше того же.
    • Практикуйте серебряное правило . Связанное с Золотым правилом, оно гласит: «Не делайте с другими того, чего вы не хотите, чтобы они делали с вами». Это необходимо для того, чтобы восполнить недостатки Золотого правила. Как вы не хотите, чтобы к вам относились ? Убедитесь, что вы не делаете этого с другими.
32. Будьте в сотрудничестве . Не будьте замкнутыми и замкнутыми. Будьте готовы работать с другими, если им понадобится ваша помощь. Мы существуем не одни в этом мире; Жизнь возможна, потому что мы друг с другом.
33. Будьте любезны . Соблюдайте правила этикета. Всегда помните свои «привет», «пока», «спасибо» и «добро пожаловать».
34. Будьте мужественны / преодолейте страх . Вы чего-нибудь боитесь? Не будет. Страх ментален — это всего лишь то, чем вы его воспринимаете.Если вы бросите вызов тому, чего боитесь, вы поймете, что бояться совсем нечего, потому что терять нечего — Мы вошли в этот мир только с нашим сознанием, мы покинем мир с тем же сознание. Прочтите: Как преодолеть страх и осуществить свои мечты

35. Будьте любопытными .
    • Неутолимая жажда знаний . Так что вы всегда будете узнавать что-то новое.
    • Задавайте вопросы — часто .Чем больше вопросов вы зададите, тем больше информации сможете найти.
    • Получите отзывы от других . Обратная связь — один из самых быстрых способов определить области, требующие улучшения, поскольку другие могут видеть наши слепые пятна. День 17 программы «Стань лучше мной за 30 дней» — это запрос на отзывы окружающих, чтобы мы могли стать лучше.
36. Будьте надежными . Будьте рядом с другими, когда вы им нужны. Всегда проверяйте, можете ли вы чем-нибудь помочь своим друзьям. Если они звонят вам, выделите для них время.Если они отправят вам электронное письмо, найдите время, чтобы ответить. Никогда не знаешь, когда кому-то больно и он обращается за помощью. Прочтите: Как иметь больше лучших друзей в жизни
37. Будьте разборчивы . Не принимайте слепо все, что слышите или читаете; Всегда оценивайте то, что вам дают, проницательно. Это не значит, что вы становитесь скептичными; а лучше вы руководствуетесь своим суждением.
38. Будьте эмоционально щедрыми . Эмоциональная скупость означает быть скупой на свои эмоции, а эмоциональная щедрость — быть щедрой.Итак, эмоционально скупой человек обычно отрицательный, несчастный, критический, осуждающий, навязывающий; в то время как эмоционально щедрый человек будет позитивным, счастливым, ободряющим, поддерживающим и т. д. Проявляйте эмоции как можно более отдающими. Поощряйте других. Быть положительным. Делитесь счастьем. Читайте: Вы эмоционально щедры?
    • Сделайте комплимент другим (с искренним намерением) . Часть эмоциональной щедрости — быть щедрым на комплименты (искренние, а не поддельные).Заведите привычку делать комплименты. Когда вы встречаетесь с кем-то и узнаете в нем что-то хорошее, дайте ему знать. Вы сделаете его / ее день.
39. Будьте чуткими . Сочувствие — залог успешных отношений. Учитесь смотреть на вещи с точки зрения других. Это позволит вам лучше понимать людей, разрешать конфликты и устанавливать значимые связи.
40. Ободряй . Никому не нравится мокрое одеяло. Ободряйте, когда ваши друзья делятся с вами своими проблемами.Поддерживайте, когда они рассказывают вам о своих целях.
41. Будьте энтузиастом . Жизнь слишком прекрасна, чтобы жить в страхе и скуке. Примите каждый день радостью и любовью. Начинайте каждый день с нуля! Подходите к любой ситуации с азартом! И приносите эту энергию всему, что вы делаете, и всем, кого встречаетесь. 🙂
42. Стремитесь к совершенству .
    • Возьмите на себя больше, чем вы можете справиться . Если в данный момент вы прекрасно справляетесь со своими обязанностями, поставьте перед собой задачу взять на себя больше.Если вы всегда делаете одно и то же, вы никогда ничего не разовьете. Вы не скоро атрофируетесь в своем росте. Возьмите на себя больше работы. Расширяйте свои границы. Растянись. Таким образом вы увеличите свои возможности.
    • Не ожидайте ничего, кроме лучшего . Во всем, что вы делаете, придерживайтесь высочайших стандартов. Всегда стремитесь к высшим целям, лучшим результатам, высочайшему видению.
    • Живите полной жизнью . Потому что почему вы должны соглашаться на меньшую жизнь? Прочтите: 101 способ прожить свою жизнь в полной мере

    
    

43. Будьте справедливы.
    • Не ругайте других людей . Не говори плохо о людях за их спиной, потому что это несправедливо по отношению к ним и не дает им возможности защитить себя. Сообщите человеку, если вам не нравится то, что он сделал, или иным образом примиритесь с этим внутри себя.
    • Не различайте . Обеспечивать равное отношение ко всем, независимо от расы, языка, религии, национальности, пола, возраста, социального положения, финансового положения.
    • Не судить .Не делайте выводов о характере других людей на основании 1-2 фактов о них. Всегда доверяйте другим.
    • Отстаивать справедливость . Если вы видите проявление несправедливости, вмешайтесь, чтобы исправить ошибку. Это включает вмешательство, когда над кем-то издеваются, или заступничество, когда его / ее несправедливо судят.
44. Имейте веру . Не оказывайте слишком сильного давления на мероприятие или человека, чтобы добиться желаемых результатов.Делайте все, что в ваших силах, и верьте, что все встанет на свои места.
45. Будьте сыном . Наши родители посвятили половину своей жизни тому, чтобы иметь нас и воспитывать нас. Теперь, когда мы выросли, настала наша очередь отплатить им за ту жизнь, которую они нам дали. Если ваши отношения с родителями не являются идеальным состоянием, которое вы себе представляете, обязательно прочтите «Как улучшить отношения с родителями» (серия)
46. Будьте последователем . Аристотель лучше всего выразился в этой цитате: «Тот, кто не может быть хорошим последователем, не может быть хорошим лидером.«Вы хороший последователь? Можете ли вы руководствоваться указаниями других людей? Вы готовы следовать указаниям других? Прежде чем вы подумаете о том, чтобы стать лидером (см. №60), вы должны сначала научиться быть хорошим последователем.
47. Прощай .
    • Отпусти свой гнев . Вы сердитесь на кого-нибудь или на что-нибудь? Возможно, пришло время дать это / ему / ей и отпустить. Прочтите: Как побороть гнев (сериал)
    • Закопайте топор вместе с кем-нибудь .Помимо прощения внутри себя, обратитесь к человеку, с которым у вас были обиды в прошлом. Это будет непросто, но это огромный шаг вперед в вашем росте. Когда я был моложе, у меня были конфликты с одноклассниками из-за недопонимания. После того, как я начал заниматься физкультурой, я решил, что должен жить примером, если я должен преследовать свою цель — помогать другим в достижении их максимального потенциала. Итак, я восстановил отношения со старыми одноклассниками, с которыми у меня были конфликты. Это было намного проще, чем я думал — большинство из них ответили взаимностью, и после этого мы остались на связи как друзья.Прочтите: Программа «Станьте лучше меня за 30 дней», День 24: Исправьте прошлое неправильно
48. Будьте дружелюбны / открыты . Мы все люди, чтобы соединиться друг с другом. Если вы видите кого-то, кого не знаете, сделайте первый шаг, чтобы узнать его / ее. Со своими знакомыми будьте доступны, чтобы они могли обратиться к вам, когда им понадобится помощь. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей

49. Будьте щедрыми . Находите радость в отдаче. Помните, что жизнь — это не игра с нулевой суммой.Отдавая, вы получаете еще больше. Отдавая, вы открываете канал для получения нового в жизни. Когда люди ощущают красоту отдачи, они тоже хотят отдавать, так что все, что происходит вокруг, возвращается.
    • Делитесь хорошими вещами в своей жизни . Чему вы счастливы? Что у вас есть такого, чего нет у других? Чем ты гордишься? Не храните их при себе — поделитесь ими с другими. Счастье — это не уравнение с нулевой суммой.
    • Пожертвовать . Возьмите за правило жертвовать то, что вам больше не нужно.Например, старая одежда, учебники, книги, игрушки и тому подобное. Вся моя ненужная одежда всегда передается в дар другим. Иногда я беру красивые, неношеные изделия и отдаю их друзьям, которые лучше их оценят.
50. Будь нежным . Наше общество выявило во всех нас очень «жесткую» сторону — ту, где мы резкие, жесткие и требовательные. Для разнообразия проявите в себе нежную сторону. Это сделает вас более теплым человеком.

51. Будьте благодарны. За то хорошее, что у вас есть, потому что не у всех они есть. За плохие вещи, которые у вас есть, потому что они укрепляют ваш характер и заставляют ценить все гораздо больше. День 14 программы «Живи лучшей жизнью за 30 дней», моей премиальной программы по преобразованию жизни, посвящен благодарности.
    • Напишите благодарственное письмо другу . Я часто думаю, что мы воспринимаем наших друзей как должное. Мы забываем о том, что они сделали для нас и делают для нас, а также о ценности нашей связи.Напишите благодарственное письмо / записку / электронное письмо другу и сообщите ему / ей, насколько вы его / ее цените. Он / она будет очень рад получить ваше письмо.
52. Будьте трудолюбивыми / прилежными . Без тяжелой работы мы не сможем далеко продвинуться в жизни. Я видел людей, которым нравится выбирать легкий путь, но в PE я продвигаю не это. Нет никаких «быстрых советов» или «советов», которые дадут вам мгновенный результат — в конце концов, все сводится к простой, тяжелой работе.
53. Помогите .Предлагайте свою помощь, даже если люди об этом не просят. Всегда есть что-то, что ты можешь сделать для других.
54. Будьте честны . Лгать — значит сжаться до низшего «я»; По правде говоря, вы сделали бы шаг вперед в своем росте. (Если на кону не стоит более высокая ценность, например, защита чьего-то благополучия.) Одна из моих ценностей — правда — открывать правду на личном опыте и постоянно бросать вызов тому, что меня окружает, и быть правдивым во всем, что я делаю и говорю. Я не достигаю этого в 100% случаев, но я изо всех сил стараюсь поддерживать это в любое время дня.Прочтите: Как вести себя с нечестными людьми
55. Будьте скромны . Высокомерные люди, как правило, страдают комплексом неполноценности, поэтому они чувствуют необходимость выставлять напоказ свои достижения. Научитесь быть скромным. Не нужно говорить о том, чего вы достигли — если они действительно хороши, результаты будут говорить сами за себя. Прочтите: Как оставаться смиренным, признавая свою ценность
56. Будьте независимы . Научитесь управлять своей жизнью. Научитесь решать свои проблемы самостоятельно, не навязывая другим.Не стесняйтесь обращаться к другим, если вам нужна помощь, но никогда не ждите, что они решат ваши проблемы за вас.
57. Будьте индивидуалистами . Всегда будь собой. Не пытайся быть кем-то другим. Прочтите: Обретение внутреннего «я»
58. Имейте целостность . Установите свои моральные и этические принципы и придерживайтесь их. Никогда не идите на компромисс, несмотря ни на что.
59. Будьте интуитивны . Следуйте своему инстинкту. Позвольте своей интуиции вести вас. Вы никогда не ошибетесь.Чем больше вы будете следовать своей интуиции, тем сильнее будет ваша связь с интуицией.
60. Будьте лидером . Лидер — это тот, кто способен извлекать из других лучшее, кто способен вдохновлять других быть больше, чем они есть, кто способен побуждать людей к действию, кто способен вести путь с общим видением. Вопреки тому, что многие думают, лидерство начинается не тогда, когда вы возглавляете группу людей; он начинается в нашей повседневной жизни, с того, как мы ведем себя и как мы живем.Вы лидер своей жизни? Прочтите: Вы — главный исполнительный директор своей жизни
61. Будьте слушателем . В современном обществе способность слушать совершенно недооценивается. Многие люди умеют говорить, но не слушают. На сегодняшний день постарайтесь прислушаться к тому, что говорят окружающие. Задавать вопросы. Уточните свои ответы. Возможно, вы откроете для себя то, чего раньше не знали.

62. Обними любовь . Будьте маяком любви. Начните с любви ко всем вокруг. Проявляйте любовь к своим друзьям, семье, партнеру, коллегам, начальникам, клиентам, учителям и т. Д.- явно или неявно.
    • Любовь безоговорочно . Высшая форма любви — это безусловная любовь, когда вы любите других, не ожидая ничего взамен.
63. Будьте верны / верны . Людям, о которых вы заботитесь, ценностям, которые вы отстаиваете, вещам, в которые вы верите.
64. Будьте добрыми . Не критикуй. Выявить недостатки в других легко, но на самом деле это не наше дело. Мало того, это не заставляет других чувствовать себя хорошо.
65. Будь великодушным . Будьте готовы простить и забыть все, что вам делают неправильно.
    • Примите критику. Если кто-то предлагает критику, примите ее. Принятие — это не то же самое, что согласие. Вы не должны соглашаться с критикой, но, по крайней мере, дайте себе возможность рассмотреть ее. Каждая критика — это возможность стать лучше. Прочтите: 8 полезных способов борьбы с критически важными людьми
    • Игнорируйте вредоносные атаки .Если кто-то вас обжигает, выбирайте более высокий путь — игнорируйте этого человека. Вы можете защитить себя в тех областях, где нарушаются ваши ценности, но в целом старайтесь держаться подальше. Не стоит вступать в такие дискуссии, потому что огнемет будет только атаковать, не желая добиваться разрешения.
66. Будьте медитативными . Те, кто медитирует, будут знать, что медитация культивирует в вас внутренний мир. Это успокаивает и связывает с вашим внутренним я.Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов

67. Будьте милосердны . Вместо наказания подумайте о прощении. Сильные действия, такие как боль, страдание, смерть и т. Д., Не решают проблемы.
68. Будьте нравственны . Делай то, что правильно, вместо того, что неправильно. Вопрос «что правильно» может быть субъективным в зависимости от вашего воспитания, но универсальные ценности включают равенство людей, гендерное равенство, свободу слова, свободу выбора и т. Д. Подумайте, как вы можете вести образ жизни, который причиняет меньше боли другим. живые существа.
69. Будьте внимательны / присутствуйте . Не живите прошлым или будущим, а сосредоточьтесь на настоящем моменте. Потому что здесь вы сейчас живете. Медитация помогает вам присутствовать (см. №66).
70. Будьте заботливыми . В каждом всегда есть способности. Как вы можете воспитать это в каждом человеке?
    • Признавайте сильные стороны в других . Наше общество сегодня перешло в состояние, в котором мы продолжаем смотреть на то, чего нам, , недостает, или чего нет, , в отличие от того, что у нас, , уже есть .Первое — это мышление дефицита, а второе — мышление изобилия. Вместо того, чтобы думать о том, чего в ком-то не хватает (черты характера, знания, способности и т. Д.), Сосредоточьтесь на его / ее сильных сторонах . Что у него / нее? В чем он / она хорош? Что тебе нравится в нем / ней? Сосредоточьтесь на том, что вам не нравится.
71. Будьте открытыми . Будьте готовы принять разные верования, взгляды, личности, культуры, обычаи, ритуалы, образ жизни, привычки, расы, национальности, диеты и т. Д., Потому что все разные.Нет ничего правильного; это просто вопрос того, что лучше всего работает для человека.
72. Будьте оптимистичны / позитивны . Жизнь слишком коротка, чтобы быть отрицательной.
    • Не жалуйтесь . Жалобы порождают всю эту негативную энергию, которая отличает вас от энергетического вампира. Хотя это нормально время от времени давать волю, помните, когда вы это делаете. Сократите время, которое вы тратите на жалобы, и вместо этого подумайте, что вы можете сделать в этой ситуации.
    • Улыбка . Как часто вы улыбаетесь в день? Улыбки — это то, чего мы делаем недостаточно. На улице или на работе люди чаще встречаются со стоическим выражением лица и жестко хмурится, чем с улыбками. В следующий раз, когда вы увидите кого-то, даже незнакомца, улыбнитесь ему / ей. Вы удивитесь, сколько людей улыбнется в ответ. Даже если они этого не делают, верьте, что ваша улыбка согрела их.
    • Смейся . Как говорится, смех — лучшее лекарство.Научитесь смеяться над шутками людей, над препятствиями, с которыми вы сталкиваетесь, над ошибками, которые вы делаете, и над загадкой жизни.
73. Быть организованным . Состояние вашей жизни теперь отражает то, насколько вы организованы. Если все постоянно в беспорядке, это говорит о том, что вы, вероятно, неорганизованы в том, как вы управляете собой. Когда вы организованы, вы создаете структуру, стабильность и предсказуемость, что высвобождает ваши ресурсы для достижения новых целей. Создание жизненного справочника поможет организовать вашу жизнь.

74. Будьте терпеливы . Вы нервничаете, когда что-то / кто-то опаздывает? Время текучее; это конструкция, созданная, чтобы помочь нам организовать наши расписания. Вместо этого научитесь присутствовать и живите настоящим моментом. Нетерпение порождает беспокойство; Терпение приносит спокойствие.
75. Будьте миролюбивы . Если у вас есть выбор, отдавайте предпочтение миру, а не насилию. Последнее ничего не решает, но причиняет больше боли. Первое — это начало пути исцеления.
76. Будьте стойкими .Что бы вы ни делали, никогда не сдавайтесь. Вы добьетесь того, что намеревались сделать, если у вас есть желание это сделать. Моя история о том, как я преследовала свое увлечение и превратила его в успешный бизнес, является примером этого. Сдаться можно только тогда, когда меняются приоритеты и вы понимаете, что цель, которую вы преследовали, больше не то, чего вы хотите. Прочтите: Выход для победы
77. Будьте осторожны . Будьте смелыми и смелыми, но в то же время проявляйте осторожность. Прикосновение практичности никому не повредит; это поможет вам быть более готовым к тому, что впереди.
78. Будьте целеустремленными . Стремитесь к делу, которое выше и важнее вас. Когда вы сделаете это, вы естественным образом превратитесь в кого-то, кто крупнее, чем вы сегодня. Стремление помочь другим расти заставило меня отправиться в путешествие и принять решения, которых я бы не последовал, если бы просто жил своей жизнью для себя. Прочтите: Раскройте цель своей жизни за 30 минут
79. Будьте разумны . Знайте свои права, но не выходите за рамки. Действуйте по уважительной причине — вам лучше судить.
80. Кайся . Было ли что-то, чем вы не слишком гордились? Покайтесь и обработайте это; не оставляйте это внутри вашего организма, потому что это похоже на гниющую плоть — это создаст невидимый запах и повлияет на вас подсознательно в ваших повседневных действиях. Прочтите: Программа «Станьте лучше меня за 30 дней», День 24: Исправьте прошлое неправильно
81. Будь стойким / будь сильным . Столкнулись ли вы с какими-либо препятствиями, которые заставляют вас колебаться в достижении ваших целей? У вас есть силы внутри вас, чтобы делать все, что вы хотите — вам просто нужно черпать из этого.Прочтите: Как начать, когда у вас ничего нет

82. Будьте уважительны . Относитесь ко всем с величайшим уважением, потому что каждое живое существо этого заслуживает.
83. Принять ответственность .
    • Выполняйте свои обязанности. Какие у вас обязанности? Выполняете ли вы все свои обязанности? Уклонение от своих задач — это акт избегания. Подходя к ним, вы становитесь лучше.
    • Не совершайте самоубийство .Легко сказать «Почему я?» когда случаются плохие вещи. Но это никак не влияет на формирование вашего характера — фактически, со временем это делает вас слабее, потому что вы не берете на себя ответственность за свои проблемы. Хотите верьте, хотите нет, но с этими проблемами сталкивается каждый — не только вы. Вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе, примите свои проблемы как неотъемлемую часть жизни и займитесь ими. Чем более ответственным вы являетесь, тем больше у вас контроля над своей жизнью. Прочтите: У вас всегда есть выбор
84. Будьте любящими себя.
    • Будьте добры к себе . Вы часто ругаете себя? Перестань. Вы, прежде всего, заслуживаете доброты и уважения от себя.
    • Люби себя . Потому что, когда вы любите себя, вы автоматически начинаете любить и других.
85. Самоотражающий . У меня есть привычка размышлять обо всем, что со мной происходит, потому что именно тогда я могу извлечь уроки о том, что я могу сделать лучше в будущем. Саморефлексия может происходить через личный журнал, онлайн-дневник или беседы с другими.Задача себе правильных вопросов имеет первостепенное значение в процессе самоанализа. Прочтите: 101 важный вопрос, который стоит задать себе

86. Будьте внимательны … к нуждам и чувствам других. Всегда проверяйте, никого не забываете.
    • Не навязывайте . Навязать — значит навязывать свое мнение другим. Высказывать свое мнение — это нормально, но если другие не принимают его, то нет необходимости повторять его снова и снова. Оставь себе.
    • Не давайте лишних советов .Одна из самых больших проблем, с которыми люди сталкиваются в отношениях, — это когда другая сторона пытается дать совет, в котором нет необходимости. Часто люди общаются, чтобы поделиться. Прежде чем предлагать свои 2 цента, проверьте, не ищет ли собеседник совета. Это может помочь предотвратить ненужные конфликты.
87. Посвятите себя обслуживанию. Говорят, что служение другим — это высшее, что можно сделать в жизни. Подумайте о том, как вы можете помочь другим и этому миру.И посвятите себя этому.
88. Будьте острыми . Развивайте свои навыки наблюдения. Острые люди всегда за что-то ухватываются первыми; благодаря этому они также опережают всех в своем мышлении.
89. Будьте искренним / подлинным . Всегда говори от сердца. Не говори ничего, если не серьезно. Одна из моих основных ценностей — искренность: я говорю только то, что имею в виду, и никогда не говорю то, что не верю в это.
90. Будь спонтанным .Будьте раскованы! Позвольте себе действовать свободно, без ограничений. Не все должно всегда следовать плану. Позвольте себе просто плыть по течению. 😀

91. Будьте отзывчивым . Если другие делятся с вами своими проблемами, проявите сочувствие. Не прибегайте к грубым замечаниям. Не игнорируйте их чувства и мысли. Войдите в то же состояние, что и они, и выразите свое сочувствие, чтобы они знали, что они не одиноки в этой ситуации.
92. Будьте тактичны .Не нужно быть грубым или резким. Будьте вежливы с другими людьми — у всех есть чувства, даже если иногда это может показаться не таким.
93. Будьте учителем . Вам не обязательно быть официальным учителем по имени. Сам факт передачи кому-либо знаний уже сам по себе учит. Обучая других, мы становимся лучше. Что у вас хорошо получается? Делитесь знаниями с другими людьми. Начните делать это неформально, и скоро формальное обучение других станет для вас второй натурой.

94. Доверяй . Всегда доверяйте другим. Что бы вы ни думали, исходное намерение людей всегда хорошее. Никто намеренно не делает что-то, чтобы навредить другим. Когда они это делают, обычно это происходит из-за недостатка, но не из чистого злого умысла.
95. Будьте заслуживающими доверия . Всегда выполняйте свои обязательства и выполняйте свои обещания. Если вы заключите с кем-то соглашение, обязательно придерживайтесь его.
96. Не присоединяться . Ибо все в жизни преходяще. Это не значит, что вы измучены и лишены эмоций. Это означает, что вы наслаждаетесь каждым моментом своей жизни, каждой ситуацией, в которой находитесь, каждым человеком, с которым вы общаетесь, как есть, не цепляясь за это, когда оно прошло. Ведь мы живем настоящим, а не прошлым или будущим.
97. Будьте пониманием . Научитесь понимать вещи с точки зрения других. Для построения отношений необходимо общее понимание.
98. Будьте бдительны . Хотя мир в целом является безопасным местом, остерегайтесь возможных опасностей, особенно когда вы находитесь в чужом месте. Следите за подозрительными людьми. Держитесь подальше от потенциально опасных мест. Лучше перестраховаться, чем сожалеть.
99. Будьте провидцем . Ставьте перед собой самые высокие цели и самые большие мечты, которые вы можете вообразить. Затем отправляйтесь в путь и воплотите свое видение в жизнь. Не забудьте одновременно создать свою доску визуализации. В 30DLBL вы можете создать свою доску визуализации.Я также снял видео о создании доски видения.
    

    Доска видения одного из наших прошлых участников 30DLBL, Терезы

100. Be Vulnerable . Благодаря физкультуре я узнал, что разделение наших уязвимостей — это то, что дает нам как людям величайшую силу. За последние несколько лет я открылась о некоторых из своих самых глубоких уязвимостей, включая мои отношения с родителями, мое прошлое горе, мои разочарования и многое другое.
101. Будьте мудры .Быть мудрым означает «обладать способностью различать и правильно судить о том, что истинно, а что правильно; обладающий проницательностью, рассудительностью или рассудительностью ». Практикуйте здравый смысл, подвергая себя различным контекстам; рассмотрение разных точек зрения; собрать как можно больше информации; взвешивание различных возможностей. Чем больше опыта вы приобретете, тем больше вы узнаете и станете мудрее.

Это часть серии Inspiration & Motivation .Ознакомьтесь со всеми статьями этой серии:

«Станьте лучше меня за 30 дней». Программа трансформации персонажей.

. Если вы занимаетесь развитием персонажей, вы не можете пропустить программу 30BBM здесь, в PE.

Станьте лучше за 30 дней (30BBM) — это интенсивная программа преобразования персонажей, основанная на действиях, которая поможет вам стать лучше всего за 30 дней.

30BBM содержит 30 высокоэффективных задач, которые нужно выполнять по одной в день, от искоренения ваших нежелательных черт, воплощения ваших идеальных черт, отстаивания добродетелей, переключения ограничивающих мыслей, изучения ваших раздражений, работы над прощением и многого другого.В ближайшие 30 дней вы будете выполнять действительно глубокую, серьезную внутреннюю работу, которая, несомненно, превратит вас в лучшего, более сознательного, более согласованного человека — как для себя, так и для окружающих.

Подробнее: Программа «Станьте лучше мной за 30 дней»

Изображения: Руки держат растение, Семья бежит, Партнер, Повышение уровня, Наставник, Мужество, Обнять, Мужчина на горе, Мальчик и девочка, Женщина в белом, Слушатель, Медитация, Мать, Справочник, Устойчивость, Ведение дневника, Учитель, Мужчины, прыгающие

Как в чем-то стать лучшим в мире | Томас Пуэйо

С наращиванием навыков вам не нужно быть на вершине, чтобы быть выдающимся

Лучше иметь три хороших инструмента, чем один идеальный.Топор отлично справляется с препятствиями, но не настолько полезен, чтобы перепрыгивать ямы. Грейфер отлично подходит для прыжков по льду или ямам, но не для убийства драконов. Единственный способ победить — использовать оба инструмента. Иллюстрации: Томас Пуэйо.

Подумайте, что нужно, чтобы стать игроком НБА. Большинство из них оттачивают свое мастерство на баскетбольной площадке практически с младенчества. Годы бесчисленных тренировок, сборов и игр помогли каждому игроку развить набор навыков, основанных на бросках, обращении с мячом, пасе, защите и всем остальном, что приносит один успех в баскетболе.

Как вы понимаете, шанс стать игроком НБА очень низок. Есть 30 команд, по 15 игроков в каждой, всего около 450 — это не тонна людей, особенно с учетом того, что более 500 000 молодых людей играют в молодежный баскетбол. Когда вы подсчитываете цифры, это означает, что менее одного из тысячи попадет в профи.

Кредит: Томас Пуэйо

Итак, давайте будем реалистами. Тебе не попасть в НБА. Вы не станете президентом Соединенных Штатов.Вы не будете ни величайшим писателем мира, ни ведущим шахматистом, ни самым искусным оратором. Вы никогда не станете лучшим в мире в любом заданном навыке. Всегда будет кто-то, кто будет усерднее работать. Всегда будет кто-то с большим генетическим даром, или с большей удачей, или с тем и другим.

У большинства людей (в синей зоне) очень мало определенных навыков. Немного поработав, вы быстро попадете в 10% лучших (зеленая зона). Но по мере того, как вы присоединяетесь к элите, становится все труднее и труднее продвигаться вверх, потому что вы сталкиваетесь с конкурентами, которые глубоко привержены этому навыку.

Но стараться быть лучшим в одном деле — не лучший путь к успеху. Вместо этого вы должны приложить усилия для овладения комбинацией навыков . Решением является наращивание навыков — концепция, популяризированная Скоттом Адамсом. Вот как это работает.

Несколько лет назад мой друг собирался сдавать GMAT. Он надеялся попасть в одну из лучших школ, и сдача этого теста была ключевым шагом в этом процессе. Его школа первого выбора, Стэнфорд, принимала только 6% лучших абитуриентов.Это означало, что ему нужно было набрать 94-й процентиль, чтобы иметь шанс попасть в него.

В день теста он дрожал. Он сидел перед своим компьютером в испытательной комнате, глядя на часы. Осталась одна минута до старта. Двадцать секунд. Один. Начинать.

Легче и эффективнее быть в топ-10% по нескольким различным навыкам — вашему «стеку» — чем быть в топ-1% по любому одному навыку.

После четырех напряженных часов он закончил испытание. Но он не мог отдыхать, потому что результаты почти мгновенно появлялись на экране: он набрал 90-й процентиль по математике и 95-й процентиль по вербальной части.»Так это означает, что я нахожусь в 92-м процентиле?» он подумал. Его сердце упало. Эти баллы никуда не годятся. До свидания, Стэнфорд.

Но затем, присмотревшись, он увидел кое-что еще: его общая оценка была в 98-м процентиле. Какие? Как это было возможно?

Оказывается, большинство испытуемых с математическим мышлением плохо разбираются в словах, а любящие слова не умеют взламывать дроби. Итак, хотя оценка моего друга не была лучшей ни по одному разделу, она была одной из лучших, когда эти разделы рассматривались вместе.

Вот как работает стекинг навыков. Легче и эффективнее попасть в 10% лучших по нескольким различным навыкам — вашему «стеку», чем попасть в 1% лучших по любому одному навыку. Взгляните на эту диаграмму.

На этом графике каждый пик представляет собой навык. Чтобы попасть в 10% лучших (зеленая зона) по двум навыкам, требуется гораздо меньше усилий, чем для того, чтобы стать лучшим в одном. И эти две кривые не сильно пересекаются, а это значит, что большинство людей, которые хорошо владеют одним навыком, не умеют делать другой.

Давайте пробежимся по этому поводу. Например, если в вашем городе миллион человек, и вы принадлежите к 10% лучших из шести навыков, это 1000000 x 10% x 10% x 10% x 10% x 10% x 10% = 1. Вы человек номер один в вашем городе с этими шестью навыками. Поднять это число до 10 навыков? Бум, ты лучший в мире в этом сочетании 10 навыков.

В идеале, навыки должны быть уникальными, а также дополняющими друг друга. Представьте себе человека, который достаточно хорош в публичных выступлениях, сборе средств, написании речей, харизме, нетворкинге, социальных сетях и убеждении.Кто это? Успешный политик. Наиболее успешные политики не кажутся выдающимися в индивидуальных навыках, но отметьте нужные поля, которые позволяют им добиться успеха.

Этот принцип применяется ко всем областям. Писатель может быть чуть ли не лучшим стилистом прозы, но, вероятно, не добьется такого же успеха, как человек, который является достаточно хорошим стилистом прозы, сильным саморекламированием, довольно быстрым писателем, привлекательным оратором и обладает навыками межличностного общения, чтобы общаться с важными людьми в издательской индустрии.

Гуру самопомощи Гари Вайнерчук — отличный пример накопителя навыков. У него 5,5 миллиона подписчиков в Instagram, почти 2 миллиона подписчиков в Twitter, почти 2 миллиона подписчиков на YouTube и активный блог, который люди читают, как будто это священное писание. На этих каналах вы найдете качественный, но не умопомрачительный контент. Магия, которая отличает Вайнерчука от других, — это его стек навыков: тот факт, что он не только хороший писатель, но и разбирается в социальных сетях, хорош в публичных выступлениях и хорош в личном брендинге, делает его одним из лучших гуру самопомощи. в своей области.

Этот принцип применим и к Стиву Джобсу. В основе стека навыков Джобса лежит страсть к дизайну, будь то шрифты, упаковка или архитектура. Он был одержим внешним видом своих продуктов. Он никогда не был лучшим в мире дизайнером, но со временем он развил острое понимание победных принципов дизайна. Позже он объединил свои различные дизайнерские навыки с глубоким пониманием того, чего хотят люди, техническими знаниями, стратегическим мышлением, умением продавать, способностью извлекать все из своих сотрудников и предпринимательскими навыками.Вместе эти навыки помогли ему сформировать компанию, ориентированную на передовые технологии и красивый дизайн.

При обнаружении своего собственного стека навыков рассмотрите комбинацию навыков. Вы хотите, чтобы они были как-то связаны, но не слишком похожи. Например, если вы входите в 1% лучших в журналистике, то принадлежность к 1% лучших по письменным навыкам не будет большим отличием. Большинство ведущих журналистов — хорошие писатели. Отличие стекинга заключается в том, что у вас есть навыки, которые не только работают вместе, но и достаточно разнообразны, чтобы выделиться.

Здесь два навыка идут рука об руку. Большинство людей, овладевших одним, осваивают и другое. Поэтому выделиться труднее, чем если бы у вас были два не связанных между собой навыка.

Лучше всего выбирать те, которые не сочетаются друг с другом, но хорошо дополняют друг друга. Например, инженеры не известны как хорошие ораторы, поэтому у тех, кто есть, есть огромное профессиональное преимущество. (Это то, что в статистике называется «ковариацией». Вычисленное выше количество навыков предполагает, что навыки полностью независимы.)

Мой собственный путь к накоплению навыков привел меня к выступлению на TEDx под названием «Почему истории захватывают».

Когда я был ребенком, мой отец, который работал в рекламе, рассказал мне все, что знал о повествовании. Я взял эту страсть с собой, читая о том, как создавать истории на протяжении всей своей жизни. Позже, будучи студентом инженерного факультета, я захотел понять, как все устроено. Однако, читая о структуре повествования, я заметил, что эксперты просто давали рецепты того, как создавать истории, не объясняя почему.К счастью, работая над дизайном онлайн-продуктов, я многое узнал о психологии и дизайне опыта, что привело меня к тому, что я связал структуру историй с тем, как работает наш мозг. Наконец, десять лет назад я начал ходить к Toastmasters, чтобы узнать о публичных выступлениях, потому что я так этого боялся.

Я один из многих людей в мире, обладающих достаточными знаниями в области повествования, дизайна и психологии, чтобы установить связь между всеми тремя. Но из этих людей лишь немногие имеют инженерное мышление, чтобы разобраться в проблеме.И из очень немногих, кто может это сделать, лишь небольшая часть достаточно хороша в публичных выступлениях, чтобы превратить теории в доклад на TEDx.

Такое сочетание навыков довольно необычно: обычно инженеры мало знают о дизайне или психологии. Некоторые дизайнеры знают о психологии, но не слишком много. Очень немногие из них знают о публичных выступлениях и рассказывании историй, которые часто идут рука об руку.

Давайте свернем вертикальную ось и посмотрим на нее сверху.

Даже если я не нахожусь в желто-красной области ни по одному из этих навыков, очень немногие люди пересекаются во всех из них.

Вывод: хватит пытаться быть лучшим в одном деле. Вы навязываете себе серьезное разочарование. Вместо этого спросите себя: в какой нише я хочу выделиться? Какая комбинация навыков мне нужна, чтобы быть уникальным в этой нише? И увлечен ли я большинством — или хотя бы некоторыми — из этих навыков?

Дело не в том, чтобы хорошо разбираться в чем-то одном — вам просто нужно хорошо владеть множеством полезных навыков, которые в совокупности делают вас по-настоящему уникальным.

6 способов стать более позитивным сегодня

«Следи за своими мыслями; они становятся словами.Следи за своими словами; они становятся действиями. Следите за своими действиями; они становятся привычкой. Следите за своими привычками; они становятся персонажами. Наблюдайте за своим персонажем; это становится твоей судьбой ». — Лао-цзы

У каждого из нас есть набор сообщений, которые повторяются в нашей голове снова и снова. Этот внутренний диалог или личный комментарий влияет на наши слова, действия, привычки, отношения и, в конечном итоге, говоря словами Лао-цзы, на судьбу нашей жизни.

Слишком часто выработанная нами модель разговора с самим собой негативна.Это внутреннее зерно негатива вызывает темную рябь, которая распространяется на все уголки нашей повседневной жизни. Мы ходим с темным облаком, парящим рядом, и видим все стаканы полупустыми. Наши разговоры всегда возвращаются ко всему, что не так с миром, и мы постоянно ожидаем худшего.

Этот негативный подход к жизни может стать самоисполняющимся пророчеством. Такие концепции, как закон притяжения, «то, что сеете, пожинаете» и «птицы пернатые собираются вместе», говорят о магнетической силе наших мыслей.Многие исследования подтверждают взаимосвязь между позитивным мышлением и успехом.

Так как же нам начать улучшать наш взгляд на мир и привнести больше позитива в наш образ мышления? Хотя эти шесть шагов довольно просты, они могут существенно повлиять на ваш подход к жизни и в конечном итоге привести к более позитивным результатам.

1. Практикуйте благодарность.

   Один из самых быстрых способов отвлечься от негатива, осуждения и разочарования — это составить список вещей в своей жизни, за которые вы благодарны .Будьте благодарны за то, что у вас есть оплачиваемая работа, за то, что вы каждую ночь спите в постели, за восходящее солнце каждое утро, за официанта, который встречает вас с улыбкой, за людей, которые любят вас и заботятся о вас, и за тело, которое позволяет вы переживаете жизнь каждый день. Практика благодарности может почти мгновенно изменить вашу точку зрения. Ежедневное ведение дневника благодарности, даже в цифровом формате, может помочь вам напомнить вам, что жизненные благословения должны быть в центре вашего внимания. Другая стратегия — иметь партнера благодарности — кого-то, кто может поддержать вас на вашем пути к позитивному мышлению.Каждый день пишите, пишите или рассказывайте друг другу три вещи, за которые вы благодарны. Думайте об этом человеке как о партнере по ответственности на вашем пути к здоровому мышлению.
   

2. Два шага вперед.

   Поначалу может быть трудно остановить поток негативных мыслей. Этот сдвиг требует времени. Будьте терпеливы по отношению к себе и сначала просто попробуйте понаблюдать за своим образцом мышления. Посмотрите, сможете ли вы поймать себя на том, что осуждаете других, сосредотачиваетесь на неудачах, жалуетесь на работу или критикуете себя или свое тело.Наблюдая за этими мыслями, найдите время, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли двумя положительными наблюдениями или благодарностями. Думайте об этом как о том, что вы делаете два шага вперед после одного шага назад.
   

3. Положительная осанка.

   Разум и тело внутренне связаны — каждое оказывает глубокое влияние на другое. Если вы изо всех сил пытаетесь переместить свой разум в более позитивную перспективу, попробуйте сначала переместить туда свое тело. Попробуйте встать прямо, плечи назад, высоко поднятый подбородок, вытянув руки как можно шире.Почувствуйте себя сильным. Чувствуйте себя позитивно. «Позитивная осанка» также побудит ваш ум чувствовать себя более позитивно.
   

4. Улыбка.

   Еще один способ вашего тела «обмануть» ваш разум и сделать его более позитивным — это улыбка. Простая улыбка, даже если вам не из-за чего улыбаться, может мгновенно изменить ваше внутреннее самочувствие. Если вы сидите за столом, едете в машине или идете по улице, smile .Вы будете поражены тем, как на это отреагирует ваш разум. Еще лучше, попробуйте улыбнуться коллеге или незнакомцу, которого вы проходите в коридоре или на тротуаре. Они улыбались в ответ?
   

5. Избавьтесь от крабов.

   Если положить краба в ведро, он легко вылезет. Но если положить в ведро второго краба, ни один из них не убежит. Как только один начнет убегать, другой потянет его обратно в ведро. Другими словами, окружите себя позитивным человеком. Трудно сохранять позитивную точку зрения, если вас постоянно подавляет негатив друзей, семьи или коллег.Если вы оказались в ловушке негативного разговора, изящно попробуйте сменить тему на что-нибудь более позитивное. Однако, если вы окружены ведром негативных крабов, возможно, пришло время переоценить свой круг друзей и попытаться быть окруженным воодушевляющими людьми.
   

6. Сделай что-нибудь доброе.

   Легко погрузиться в собственный мир неудач и забыть о людях вокруг нас. Выйти за рамки повседневной рутины, чтобы помочь кому-то другому, может обеспечить удивительную перспективу и наполнить вас позитивом.Стремитесь делать что-то хорошее для кого-то каждый день. Позвоните члену семьи или другу, нуждающемуся в добром слове, сделайте комплимент незнакомцу, сделайте все возможное, чтобы помочь коллеге выполнить задание, или присоединитесь к тысячам людей, употребляющих кофеин, «платящих вперед» в линии Starbucks.

Жизнь не всегда легка, и иногда нам вручают бушель лимонов. Тем не менее, это наша собственная точка зрения, которая в конечном итоге определяет, будем ли мы тащиться по жизни, сморщенные и кислые, или пропустить стакан сладкого лимонада.

5 способов стать более гибкими с минимальными усилиями

Вот некоторая важная информация, которую нужно знать обо мне, когда мы вместе отправляемся в это повествовательное путешествие:

1. Я хочу, чтобы мои мышцы не ощущались как резинки, натянутые до дискомфорта, и больше напоминали эластичные куски жевательной резинки.

2. Я ленивый! И усилие просыпаться рано, чтобы пойти в спортзал утром, кажется трудным как есть, не говоря уже о том, чтобы просыпаться даже раньше, чтобы тщательно размяться до или после.

Эти факты уже давно существуют в постоянном трении друг с другом. Я хочу увеличить свою гибкость, но я также не могу , потому что это требует времени и энергии, которые можно было бы посвятить чему-то еще — например, спать, или потратить 30 минут на тренировки вместо 20, или на просмотр двух сезонов Babylon Berlin . Что-то должно было дать — и это произошло пару недель назад, когда я попытался принять позу голубя во время занятия йогой, и инструктор заметно подавил смех.Я не винил ее. Я выглядел абсурдным. Я также сразу же решил, что серьезно отношусь к растяжке поспешно, но в идеале так, чтобы было легко поддерживать ее постоянно.

Я связался с Джеффом Брэнниганом, директором программы в Stretch * d — студии по растяжке в Нью-Йорке, где вы можете записаться на прием, чтобы «профессионально растянуть». (Я пробовал это один раз около года назад, и это так же хорошо, как кажется.) После того, как я объяснил, что искал — руководство эксперта, как стать более гибким без особых усилий, ничего страшного! — он заверил меня, что он будет Сократите его рекомендации до самого необходимого.

Ниже приведены пять упражнений на растяжку, которые Бранниган советует выполнять один раз в день, чтобы улучшить общую гибкость. Он предлагает удерживать каждое упражнение от 2 до 3 секунд и повторять от 10 до 12 раз, поэтому, исходя из моих предварительных расчетов, это упражнение не должно занимать больше трех минут.

---

# 1: Растяжка икры, которая также используется как постукивание носком

телят участвуют буквально в каждом шаге, который мы делаем, поэтому, по словам Джули Эндрюс в The Sound of Music , они — очень хорошее место для начала.Рекомендуемый Брэнниганом протокол разминки икр находит отклик у меня как в духовном, так и в эмоциональном плане, потому что вы можете делать это лежа , так что это, по сути, сон со встроенной продуктивностью. Все, что вам нужно сделать, это закрепить петлю (или скакалку или пояс) обхватите подушечку одной из ног, а затем согните ее в течение 2-3 секунд каждый раз. Промойте и повторите с другой ногой. Не засыпай!

# 2: Растяжка четырехугольной мышцы поясницы, особенно полезная для рабочих за столом

Помимо имени, которое я бы дал своему знаменитому ребенку, «Quadratus Lumborum» — это мышца, расположенная в нижней части спины (хотя технически это сверхглубокая мышца живота).Это помогает поддерживать хорошую осанку и стабилизировать позвоночник, и очень важно растягиваться, потому что это часто берет верх, когда ваши бедра напряжены (мои бедра всегда напряжены , что, по словам Брэннигана, является обычным явлением для людей, которые сидят за столом весь день) .

Для этой растяжки найдите стул или плоскую поверхность, на которой вы можете поставить обе ноги на пол, заложить руки за голову, повернуть позвоночник в одну сторону и наклониться под углом, локоть двигается к себе. колено.Задержавшись в течение 2-3 секунд, сядьте и повторите те же шаги с другой стороны.

# 3: Растяжка на квадраты, которая может улучшить вашу осанку

Растяжка квадрицепсов может помочь при болях в спине, коленях и других положениях тела, не говоря уже о повышении производительности во время тренировки. Эту растяжку можно выполнять лежа или стоя, в зависимости от ваших предпочтений и того, где вы находитесь. Возьмитесь за одну из лодыжек и согните колено, пока не почувствуете растяжение передней части бедра.Убедитесь, что вы не прогибаете спину (это помогает намеренно удерживать мышцы пресса и подталкивать бедра вперед (это также даст вам дополнительное растяжение сгибателей бедра). Удерживайте растяжку в течение 2–3 секунд, прежде чем слегка расслабиться и Сделайте это снова. Повторите 10-12 раз, а затем поменяйте ноги.

# 4: Растяжка подколенного сухожилия, которая не просто растягивает подколенные сухожилия

У меня будут подколы, если я проведу еще один день с подколенными сухожилиями, которые кажутся более узкими, чем мои джинсы с самой высокой талией, поэтому я был рад, что Брэнниган включил это упражнение в свой рекомендуемый репертуар.

«Подколенное сухожилие играет большую роль во многих других частях тела», — сказал он мне. «Это может повлиять на вашу спину, ноги и, конечно же, колени».

Так же, как растяжку на икры, вы можете и должны делать это лежа. Как только вы устроитесь, начните с обвития веревкой вокруг * середины * одной из ваших ног и поднимите ногу настолько, насколько вам нужно, чтобы почувствовать растяжение, задержитесь на 2–3 секунды, опустите ее, и повторить от 10 до 12 раз. Затем проделайте то же самое с другой ногой.

# 5: Растяжка шеи, которую можно делать где угодно и где угодно

Регулярная растяжка мышц-разгибателей шеи — это подарок, который вы можете подарить не только себе, но и верхней части спины и всем мышцам, которые проходят вниз по позвоночнику. «Все связано!», — как говорят в средней школе.

Чтобы сделать это эффективно, найдите место, где вы можете поставить ступни на землю, положить руки за голову и использовать их, чтобы осторожно направлять голову вверх и вниз, удерживая растяжку в течение 2–3 секунд каждый раз.Это может быть мой любимый вариант, потому что это так легко сделать буквально где угодно — на моем столе, в вагоне метро, ​​на диване с Netflix для компании и т. Д. Низкие усилия, высокая награда — после этого я чувствую себя сразу лучше.

Что касается долгосрочных эффектов, мне придется отчитаться после того, как я усердно выполнял все это в тандеме, по крайней мере, еще несколько недель, но я могу засвидетельствовать, что я уже чувствую себя намного лучше теперь, когда у меня есть одобренный экспертами план игры, позволяющий эффективно использовать время, и это имеет значение, верно?

---

Стилист: Харлинг Росс
Рынок: Элизабет Тамкин
Модель: Шейла Реннингер из We Speak Models
Парикмахер и визажист 9151 Шиде

Дороги стали очень скользкими:

Дороги стали очень скользкими:

A) Когда идет дождь в течение часа или более
B) В течение первых 10-15 минут после дождя
C) Сразу после прекращения дождя

Правильный ответ:

За первые 10-15 минут дождя

Вопросы по тестированию на разрешение:

• Если на вас подъезжает автомобиль, использующий дальний свет, вы должны смотреть в сторону _____ дороги.
• Когда у школьного автобуса мигают огни и выдвинут стопор, вы должны:
• Вы должны постоянно подавать сигнал при повороте, потому что он:
• При движении по улице с односторонним движением и аварийная машина с мигалками находится позади вашего автомобиля , вы:
• Вы неоднократно судимы за нарушение ПДД. Что может случиться?
• Вы едете по шоссе. Ваша шина внезапно спустилась, и вам нужно остановиться и обратиться за помощью. Где вам следует остановиться?
• Вы остановлены.Вы хотите повернуть налево, но поблизости есть встречные машины. Вам следует:
• Даже если вы знаете, что ваше транспортное средство может маневрировать на крутом повороте на разрешенной скорости, вам все равно следует снизить скорость, потому что:
• Какое из следующих утверждений относительно использования сигналов поворота верно?
• Если другой водитель подрезает вас в пробке, вам следует:
• Вы едете со скоростью 55 миль в час по двухполосному шоссе, по одной полосе в каждом направлении, и хотите обогнать автомобиль впереди вас. Для безопасного проезда вам необходимо:
• При движении по съезду на автостраду вам следует искать пробел в движении на автостраде по:
• Какое из этих утверждений верно в отношении легкорельсового транспорта?
• Человек может ехать в кузове пикапа, когда:
• Три самых важных момента для проверки движения позади вас:
• Что из следующего верно о движении по мокрой дороге?
• Очень туманно.Вам следует снизить скорость и включить свой:
• Когда вы можете ездить, используя только габаритные огни?
• Обгоняя велосипедиста, вы должны:
• Вы едете по дороге с одной полосой движения в вашем направлении. Многие машины выезжают, чтобы обогнать вас. Вам следует:
• При движении рядом с зонами дорожного строительства вам следует:
• Парковка НИКОГДА не разрешена:
• Если вы паркуетесь вдоль правого бордюра лицом вверх, вам следует:
• Вам следует увеличить расстояние между автомобилем и автомобиль впереди, когда вы:
• В какую сторону вы поворачиваете передние колеса, чтобы припарковаться на подъеме рядом с бордюром?

«Стало очень грязно.’Как усилия Нью-Джерси по открытию школ превратились в хаос.

ОБНОВЛЕНИЕ: Школы в штате Нью-Джерси могут начать полностью дистанционно при серьезном изменении плана открытия, говорится в отчете.

К черту коронавирус, сказал себе Роберт Зивицки. Школы Mount Olive должны были открыться в сентябре.

Суперинтендант был убежден, когда он сидел справа от Фила Мерфи на брифинге для СМИ в Трентоне 26 июня и слушал, как губернатор объявил, что школьные округа Нью-Джерси должны проводить обучение осенью.

Живицкий, одетый в цвета государственного флага, был специальным гостем, выбранным из сотен местных лидеров, чтобы служить живым, дышащим доказательством того, что школы могут открыться во время пандемии.

Семь недель спустя у единовременного лица вновь открывающихся школ есть новое послание: не рассчитывай на это, Джерси.

«Это стало очень запутанным», — сказал Живицки, который разработал несколько планов для Mount Olive, включая полностью виртуальный вариант. «У вас огромная тревога среди родителей.Учителя испытывают огромную тревогу. И у вас есть данные, которые показывают, что происходит всплеск. Это водоворот, который всасывает нас всех ».

Никто не сказал, что открыть 584 школьных округа для 1,4 миллиона учеников будет легко. Но стремление Нью-Джерси потребовать от каждой школы предлагать хотя бы какое-то личное обучение превратилось в хаотическое зрелище, подчеркивающее проблемы возвращения к нормальной жизни, даже в том штате, который, казалось, пережил худшие из пандемии.

Легионы перепуганных учителей требуют, чтобы школы оставались закрытыми.Растущий хор измученных директоров и суперинтендантов хочет нарушить мандат Мерфи. И предположения, что губернатор отступит и закажет полностью дистанционное обучение, настолько распространены, что многие преподаватели теперь считают, что это неизбежно.

«По каким бы то ни было причинам — будь то слухи, беспорядки родителей или [Образовательная ассоциация Нью-Джерси] — есть ощущение, что в какой-то момент что-то упадет, и мы все чтобы сделать крупный пересчет за две недели до конца лета », — сказал Томас Смит, суперинтендант регионального школьного округа Hopewell Valley.«И это никому не пойдет на пользу».

Что-то действительно произошло во вторник вечером, когда NJEA — крупнейший профсоюз учителей штата — присоединился к группам школьных администраторов, чтобы потребовать от Мерфи закрыть школы до тех пор, пока они не станут безопасными.

«Ставки слишком высоки, а последствия неправильного решения слишком серьезны», — говорится в совместном заявлении профсоюза с Ассоциацией школьных администраторов Нью-Джерси и Ассоциацией директоров и надзирателей Нью-Джерси.

Как мы сюда попали?

Ответ — мощная комбинация неконтролируемой пандемии, кардинальных перемен в общественном мнении и методичного руководителя, который, по мнению некоторых школьных руководителей, слишком долго ждал, чтобы отказаться или ослабить свой мандат на возобновление работы.Согласно анализу NJ Advance Media, нет особого переломного момента, но есть ряд факторов, которые привели к этому моменту.

Скорость передачи данных в Нью-Джерси резко возросла с июля по начало августа, что снова вызвало опасения.

Многие школьные чиновники обнаружили, что 104-страничное руководство штата по повторному открытию только усугубляет хаос, предлагая расплывчатые инструкции и не имея ресурсов для их выполнения.

Мерфи не заменил бывшего комиссара по образованию Ламонта Реполле, несмотря на жизненно важную потребность в постоянном руководстве.Финансовый директор департамента продолжает исполнять обязанности временного комиссара более чем через 40 дней после того, как Реполле ушел и стал новым президентом Университета Кина.

И так много учителей боятся заразиться COVID-19 на работе, что некоторые суперинтенданты сталкиваются с нехваткой учителей. Элизабет, один из крупнейших районов штата, заявил в понедельник, что нельзя начинать год с очных занятий, потому что 375 преподавателей не вернутся в класс.

«Я очень разочарована тем, что оказалась в такой ситуации», — недавно сказала NJ Advance Media Кэтрин Флинн, учитель специального образования из Блумфилда.«Я должен рисковать жизнью ради работы».

Все согласны, что есть много законных причин для повторного открытия школ, помимо необходимости вернуть родителей к работе. Эксперты говорят, что многие студенты будут томиться в социальном, эмоциональном, развивающем и физическом плане, если снова будет введено дистанционное обучение.

Но суперинтенданты теперь обеспокоены огромными усилиями по открытию, включая создание гибридных расписаний, перепланировку классов и накопление СИЗ — напрасная трата времени и денег, которые можно было бы потратить на улучшение онлайн-обучения.

Независимо от того, с каким риском могут столкнуться учащиеся, для многих родителей он недостаточен, сказал Тони Тронгоне, директор государственных школ Милвилля.

«Родители не хотят слышать 1%», — сказал Тронгоне. «Они хотят слышать 0%».

Но Мерфи не изменил своей позиции с весны, по-прежнему питая надежду на открытие школ, несмотря на нарастающую волну противников. По его словам, здоровье, образование и равенство являются приоритетами, которые он взвешивает — именно в таком порядке — при принятии решений.

«Очевидно, здесь отсчитывают время учебного года», — сказал Мерфи две недели назад. «Эти звонки действительно тяжелые».

Его возможности незавидны: не пускать учеников в школу седьмой месяц подряд? Или рискуете распространить вирус, унесший жизни почти 16 000 человек в Нью-Джерси?

«Реальность такова, что не существует решения, которое бы справлялось со всем этим», — сказал Крис Серф, бывший государственный комиссар по образованию при тогдашнем правительстве. Крис Кристи. «Буквально не существует решения, которое бы справлялось со всем.”

Напитки лились в баре Donovan’s Reef Beach Bar, как 20-летние люди в укороченных топах и шортах поло упаковывались вместе без маски.

Это была ночь 27 июня, через день после того, как Мерфи объявил о возобновлении работы школ. Его план уже начал рушиться.

К последним выходным июня COVID-19 хлынул из Флориды в Калифорнию, подавляющие штаты когда-то считались некоторыми моделями в том, как они справляются с коронавирусом. Многие официальные лица обвиняли молодых людей в том, что они собираются в барах и ресторанах без масок или должного социального дистанцирования.

У Нью-Джерси были свои проблемы с неугомонными молодыми людьми, которые запихивались в уличные бары и рестораны и устраивали роскошные домашние вечеринки, на которые приходило до 700 человек.

С каждым сбором вирус распространялся.

После того, как поведение «болвана» попало в заголовки в таких сценах, как «Риф Донована» в Си Брайт, Мерфи было достаточно. Он отказался от планов возобновить питание в помещении 29 июня, всего через 72 часа после того, как объявил, что хочет, чтобы дети вернулись в школы.

«Мы знаем, что этот вирус передвигается в помещении иначе, чем на улице, что делает его еще более опасным», — сказал тогда Мерфи. Рабочие слова для многих учителей и родителей были «в помещении» и «смертельно опасны».

В то время более половины родителей в Нью-Джерси заявили, что отправят своих детей в школу этой осенью, потому что дистанционное обучение не имело положительного эффекта, согласно онлайн-опросу штата. Только 11% заявили, что оставят своих детей дома, а 35% затруднились с ответом.

Дихотомия взглядов только усугубляет дилемму Мерфи.

Ему было поручено обеспечивать безопасность учащихся и учителей, а также помогать родителям вернуться к работе и возобновить экономику. Альтернативой открытию школ является дистанционное обучение, которое почти повсеместно подверглось критике прошлой весной, когда пандемия поразила Нью-Джерси.

«В основном мы смотрим на это глазами наших детей», — сказал Мерфи в прошлом месяце. «Что для них правильно — сохранять свое здоровье, сохранять крепкое психическое здоровье, обеспечивать получение государственного образования, которого они заслуживают.

В ответ на вопросы NJ Advance Media, департамент образования сказал, что руководство штата по открытию школ было сформировано на основе «большого количества отзывов заинтересованных сторон».

«… Мы с самого начала заявили, что ожидаем, что это руководство будет и дальше развиваться на основе изменения состояния здоровья и отзывов заинтересованных сторон», — говорится в заявлении департамента.

Но решение об ужине в помещении вскоре стало объединяющим призывом для тех, кто выступал против открытия школ. Группа законодателей выступила с планом, чтобы заставить губернатора отложить их открытие.И некоторые районные чиновники начали высказываться.

«Столовая в помещении остается закрытой, но 1,4 миллиона детей будут ежедневно предлагать обед / завтрак в школьных зданиях», — написал в своей статье суперинтендант городка Южный Брансуик Скотт Федер, в котором утверждается, что ученики не должны быть тестом для толпы в помещении.

Затем дневная скорость передачи инфекции в штате выросла с 0,70 в июне до 1,49 2 августа — выше, чем в середине апреля, когда в штате был пиковый уровень госпитализации. Уровень передачи выше 1 означает, что каждый новый случай приводит к более чем одному дополнительному заражению.На этой неделе ставка стабилизировалась примерно до 1.

«Мы все еще можем быть среди лидеров по количеству строчных букв и дневному положительному показателю, но мы находимся в очень опасном месте», — сказал Мерфи 31 июля. «Сигнализация срабатывает».

Мерфи ужесточил ограничения на собрания в помещении на прошлой неделе до 25 человек, по сравнению с 25% вместимости здания или максимум 100 человек в июне. Это был первый поворот в его плане открытия школ с момента начала вспышки — казалось, еще один сигнал о том, что штат не готов вновь открыть школы, в которых учатся сотни учеников.

Но губернатор продолжал призывать к личному обучению на своих регулярных брифингах, даже несмотря на то, что новые исследования и сообщения о вспышках среди детей усиливали опасения.

Всемирная организация здравоохранения признала в июле, что вирус может передаваться по воздуху, что является проблемой для плохо вентилируемых помещений, таких как многие школы. Примерно через неделю южнокорейское исследование показало, что дети старше 10 лет так же подвержены распространению COVID-19, как и взрослые.

Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний, опубликованному на прошлой неделе, дети, подвергшиеся воздействию вируса, реже заболевают серьезными заболеваниями, чем взрослые.Однако более 97000 детей в США дали положительный результат на коронавирус за последние две недели июля — это более четверти от общего числа детей, диагностированных с марта, по данным Американской академии педиатрии и Ассоциации детских больниц.

В Милвилле, Тронгоне недавно пришлось закрыть летний детский сад округа после того, как два сотрудника заразились COVID-19 не по программе, сказал он. Тем не менее, округу пришлось продвигаться вперед с планами по открытию школ.

«Чтобы быть суперинтендантом сейчас, ты не спишь», — сказал Тронгоне.

Им нужно беспокоиться не только о своих учениках.

«Дети могут не болеть, но если заболеют взрослые, у нас возникнут проблемы с трудом», — сказал Живицки. «Никто не хочет нести ответственность за то, что учитель заболел или умер».

Сначала профсоюзы учителей были дипломатичными.

Они не требовали закрытия школ этой осенью. Они также не критиковали публично руководство штата по открытию.Но обстоятельства изменились во вторник вечером.

NJEA, которое поддержало Мерфи в 2017 году, объединилось со школьной администрацией и публично потребовало от губернатора изменить курс и не открывать школы заново.

«Теперь, когда до запланированного открытия школ остается меньше месяца, пора неохотно признать, что цель просто недостижима», — говорится в совместном заявлении.

Администраторы и учителя уже высказывались против плана Мерфи.

Несколько суперинтендантов давно заявляли, что школы не будут готовы к открытию. Спустя несколько недель после выхода новой дорожной карты Нью-Джерси руководители школ все еще боролись с такими критическими проблемами, как транспорт и школьные обеды, не говоря уже о том, как держать учеников на расстоянии шести футов и носить маски.

Многие сочли правила штата по возобновлению деятельности слишком широкими, запутанными и оставляли слишком много решений на усмотрение местных округов. Хотя штат разработал руководство так, чтобы оно было гибким, чтобы отвечать широкому спектру потребностей городских, пригородных и сельских районов, некоторые официальные лица заявили, что это было сделано за счет четких и действенных инструкций.

Многие учителя возражали против того, чтобы их просили пройти в устаревшие здания без гарантии безопасности.

«Такое ощущение, что они бросают нас на волков с пластиковой ложкой в ​​качестве оружия», — сказал в июле NJ Advance Media учитель средней школы в Южном Брансуике. Она попросила сохранить анонимность, опасаясь возмездия. «Никто не чувствует себя в безопасности».

С приближением августа учителя устроили марш по центру Сомервилля с самодельными табличками.

Открывайте школы только тогда, когда это безопасно.

Не бросайте кости вместе с нашими детьми.

Я не могу учить из могилы!

Рост числа случаев COVID-19 в других частях страны заставил многие государственные школы выбрать полностью удаленное открытие, в том числе в северо-восточных штатах, таких как Пенсильвания и Массачусетс, где губернаторы разрешили округам решать.

Мерфи подтвердил в прошлом месяце, что все родители могут оставить своих детей дома, но это не решило проблему для учителей.Он также решил сделать маски обязательными для студентов, а не просто «настоятельно рекомендовать». Но призывы к полностью виртуальной школе продолжаются.

Байонна, Элизабет, Джерси-Сити и Виллингборо входят в число округов, которые представили штату планы открытия школ без очных занятий, заявив, что это просто небезопасно для учеников и учителей.

Но, несмотря на растущую поддержку дистанционного обучения, многие родители в Нью-Джерси по-прежнему хотят, чтобы их дети вернулись в класс.82% родителей из региона Freehold заявили в ходе районного опроса, что они отправят своих детей обратно в школу, как и 80% семей бернаров и 78% родителей Old Bridge.

И многие районы, включая Долину Хоупвелл, считают, что они все еще могут открыться.

Но продолжают циркулировать слухи о том, что Мерфи позволит школам решать, готовы ли они к повторному открытию, или потребуют, чтобы округа стали полностью удаленными, истощая и без того перегруженных суперинтендантов, сказал Живицки.

«Каждый день ходят слухи о том, что мы собираемся стать виртуальным, что каждый день, каждый день, каждый раз, когда губернатор проводит пресс-конференцию, разносит пинг-понг», — сказал он.«Люди чувствуют себя плохо подготовленными, торопливыми, измотанными из-за необходимости постоянно поворачиваться».

Спекуляция породила дезориентирующую неопределенность.

В одной яркой сцене член законодательного собрания Эрик Петерсон, Р.-Хантердон, заявил на публичных слушаниях, что, как он слышал, Мерфи объявит, что школы в Нью-Джерси останутся полностью виртуальными до января, а затем будет пересматривать решение по месяцам. Несколько часов спустя Мерфи не сделал такого объявления и отказался комментировать предположение.

Для некоторых преподавателей проблемы лидерства выходят за рамки офиса губернатора.

Реполле, бывший комиссар по вопросам образования, был хвалил некоторых суперинтендантов за то, что он использовал его опыт работы в качестве учителя, директора и суперинтенданта, когда школы закрылись в марте и началось дистанционное обучение. Когда он ушел в отставку 1 июля, Кевин Демер, финансовый директор департамента, был назначен временным уполномоченным по вопросам образования. У него есть ученые степени в области экономики, политологии и государственной политики, но не образования.

Демер — более чем способный временный исполнитель, сказал Дэвид Хеспе, бывший государственный уполномоченный по вопросам образования при бывших губернаторах Крисе Кристи и Кристи Тодде Уитманах.Но суперинтендантам нужен лидер, который будет в офисе надолго, сказал он.

«Лидерство важно, и оно очень важно в трудные времена», — сказала Хеспе. «То, что у нас нет постоянного комиссара, я считаю проблемой. Без сомнения.»

Сильное руководство и руководство со стороны отдела образования по вопросам, связанным с дистанционным обучением, отсутствуют в то время, когда это больше всего необходимо штату, — сказал Дэвид Скиарра, исполнительный директор Образовательного юридического центра.

Отсутствие замены — «настоящая проблема», — сказал Сьярра.

Мерфи не указал временных рамок для назначения замены с опытом работы в качестве академического лидера. Если школы вновь открываются, суперинтенданты говорят, что ему нужно выбрать одну раньше, чем позже.

«Знает ли финансовый специалист, что такое средняя школа?… Знают ли они все особенности школьного дня?» — спросил Тронгоне. «У него заняты руки. Я ему не завидую ».

Время на исходе.

Школа начинается примерно через три недели для многих округов, и они все еще движутся вперед на полную мощность, как будто они снова откроются для очного обучения — в основном с гибридным расписанием и разным количеством учеников, предпочитающих оставаться онлайн.

Тем не менее, учителя не убеждены, что школы Нью-Джерси действительно откроют свои двери.

«Я просто не вижу, чтобы мы открывались вовремя», — сказал Тронгоне. «Я думаю, что есть еще много« Т », которые нужно перечеркнуть, и я должен быть расставлен точками».

Смит недавно узнал о пари, заключенном некоторыми семьями в долине Хоупвелл. Как и в случае с площадками Суперкубка, вы выбираете коробку с датой и временем дня, когда Мерфи может объявить, что школы не откроются.

Если эта новость действительно поступает, районы не могут больше ждать, чтобы узнать об этом, сказал Живицки.

«Если мы собираемся стать полностью виртуальными, пожалуйста, примите это решение как можно скорее», — сказал он. «Дайте нам окончательное решение, в каком направлении оно пойдет».

Каждый день — это не просто еще один потерянный день, но деньги и возможности, которые потенциально могут быть потеряны.

Округа складируют маски, дезинфицирующее средство для рук, оргстекло и галлоны очистителя в рамках подготовки к очному обучению. Государственные школы Линдена потратили 700 000 долларов всего на один заказ в апреле и собрали более 600 000 масок, 4800 маленьких бутылочек дезинфицирующего средства для рук и 1200 дополнительных галлонов этого средства.

Это не считая 2 800 контейнеров салфеток Clorox и 250 термометров для лба, которые также накопил округ.

Будет ли Линдену все это нужно сейчас? Или можно было бы лучше потратить эти деньги на модернизацию устройств учащихся для дистанционного обучения или улучшение потоковой передачи для учителей?

Мерфи не оставил районам иного выбора, кроме как подготовиться к открытию зданий. Теперь, когда создается почва для того, чтобы держать их закрытыми, они задаются вопросом, не потрачены ли время, деньги и усилия.

«Я думаю, есть много опасений, что мы собираемся вложить много энергии и планирования в погоню за нашими хвостами», — сказал Живицки.

Семьям также необходимо знать, откроются ли школы, чтобы родители могли спланировать свое возвращение в офисы или организовать уход за детьми. Однако Мерфи промолчал по этому поводу во время брифинга для СМИ в понедельник.

«Сегодня нет новостей о школах», — сказал он на глазах у коллективного образовательного сообщества. Мерфи проведет еще один брифинг в среду днем.

Все, что Зивицкий знает наверняка, — это то, что его оптимизм с июня поутих.