Как уйти от человека который не ценит тебя: «Как научиться расставаться с людьми, которые тебя не ценят?» – Яндекс.Кью

Это будет зависеть от оставшейся вами степени допуска
.Когда вы
так долго бьетесь головой о кирпичную стену и ничего не добиваетесь в конце,
ваша надежда на необходимые вам изменения в конечном итоге уменьшается, и вместо этого начинает проявляться негодование
. В тот день, когда
вы решаете оставить свой партнер и отношения будут тогда, когда ваша обида
перевешивает вашу терпимость и надежду.
Между тем, пока вы не достигнете этой точки, вы будете продолжать делать
все, что в ваших силах, чтобы это работало, и, надеюсь, в конечном итоге поймете, что
только ваши усилия — это то, что поддерживает ваши отношения.В конце концов, зачем вашему партнеру
захотелось разорвать отношения, в которых он / она извлекает выгоду, а
не должен прилагать к этому никаких усилий? Это как
быть равноправными партнерами в компании, где один партнер получает всю прибыль
, не рискуя и не прилагая никаких усилий. в то время как другой партнер
берет на себя все риски и прилагает все усилия. Отношения
работают по той же концепции, что и бизнес. Без того, чтобы оба партнера приложили равные
усилий и в равной степени разделяли все риски, и
постоянно искали способы улучшить организацию, она не выживет.

Состояние вашего психического и физического здоровья является еще одним определяющим фактором того, останетесь ли вы или выйдете из отношений, от которых вы ничего не получаете. К сожалению, качество наших отношений существенно влияет на наше психическое состояние. Когда мы не чувствуем, что нас ценят, не уважают и не ценят, это сказывается не только на нашем благополучии, но и на нашей самооценке. Наша самооценка и то, как мы относимся к себе, во многом зависят от того, как к нам относятся другие.Качество ваших отношений будет влиять не только на вашу самооценку и уверенность в себе, но также на ваше счастье и здоровье. К сожалению, многие люди в этих обстоятельствах остаются в нездоровых отношениях дольше, чем следовало бы, обычно в надежде, что отношения улучшатся, но только для того, чтобы обнаружить, что это не так (независимо от усилий, которые они прилагают к этому), и заканчивают уходить умственно, эмоционально и физически истощенным.

Что делать, если ваш партнер любит и заботится о вас, но не может выразить вам свою признательность? Хотя они могут быть полностью осведомлены о том, что им нужно дать вам и отношениям как вашему партнеру, что-то мешает им это сделать. Они хотят поступать с вами правильно, но что-то блокирует их возможности. Наиболее распространенными препятствиями в этих ситуациях являются: низкая самооценка, стремление к перфекционизму и психические заболевания. Опять же, это препятствия, которые может изменить только ваш партнер. Единственный контроль, который у вас есть, — это побудить их обратиться за профессиональной помощью ради ваших отношений.

Люди, страдающие низкой самооценкой, обычно считают, что у них больше слабостей, чем качеств, и в результате им очень трудно позволить себе показать свои чувства к партнеру из страха быть отвергнутым.Чтобы справиться со своим собственным чувством никчемности, им нужно искать поддержки и внимания со стороны своего партнера, и они могут подключиться к нему как к спасательному кругу. Это может быть очень утомительным и невыносимым для другого человека. Если ваш партнер страдает заниженной самооценкой, вы заметите, как он держит свои карты очень близко к сердцу, они не раздают слишком много из того, что у них на уме, они склонны оставаться в своей зоне комфорта, они не очень хорошо справляются с изменениями, они могут быть требовательными и зависимыми от вас и склонны держаться особняком.Они склонны одновременно восхищаться своим партнером и завидовать ему за то, что он может сделать то, что у них нет уверенности сделать самим. Их главный страх заключается в том, что вы можете увидеть их негативно, как они воспринимают себя, и потерять к ним уважение, поэтому они держат свои мысли, чувства и страхи при себе. К сожалению, их постоянная потребность скрыть свою неуверенность в себе и страхи может восприниматься как высокомерие, эгоцентризм и равнодушие. Вот почему вы можете не чувствовать, что вас ценят и ценят.Их недостаток признательности — это либо нездоровый механизм выживания, который они сознательно используют, либо симптом заниженной самооценки, который не является преднамеренным. Они настолько сосредоточены на том, чтобы делать все необходимое, чтобы чувствовать себя достойными, и справляться с негативными эмоциями, которые связаны с отсутствием чувства собственного достоинства, что у них нет возможности или энергии, чтобы приложить усилия к вам и вашим отношениям.

Очень трудно чувствовать, что партнер-перфекционист ценит и ценит его, особенно когда собственное здоровье и благополучие не являются приоритетом.Перфекционисты могут казаться эгоистичными, но обычно это происходит потому, что они стремятся достичь и добиться успеха, чтобы накормить свое эго. Они считают, что для того, чтобы быть достойным, нужно добиваться успеха и никогда не ошибаться. Чтобы достичь этого, они вкладывают сто процентов во все, что они делают, и избегают всего, что, по их мнению, они не смогут сделать на сто процентов. Как правило, это люди, которые склонны быть «деятелями», а не «щупальцами», и это может существенно повлиять на их отношения.Они часто видят в разговоре о своих чувствах или выражении своих чувств и страхов признак слабости и поэтому сознательно воздерживаются от этого, опасаясь потерять уважение со стороны других. С этим может быть очень сложно справиться как с партнером, потому что отношения становятся более практичными и менее эмоциональными. Поскольку перфекционистам необходимо всегда добиваться стопроцентных результатов, они также могут быть очень критичными не только по отношению к другим, но и к себе. Таким образом, их нетерпимость к несовершенству заставляет их больше критиковать, чем хвалить.Они могут быть трудоголиками и чрезмерно целеустремленными, и будут делать то, что даст им чувство достижения, и будут избегать того, что они считают бессмысленным, например общения. Отсутствие у них потребности в общении с другими затрудняет полноценные отношения с ними. Отсутствие похвалы и высокая критичность также могут сделать их неблагодарными, безразличными и осуждающими. Если ваш партнер перфекционист, вы можете обнаружить, что практические потребности в отношениях удовлетворяются, но, возможно, не эмоциональные потребности. Если вы хотите, чтобы вас ценили, заботились и ценили, вам будет очень трудно с партнером-перфекционистом. Поощрение вашего партнера к участию в консультировании по вопросам взаимоотношений с целью побудить его изменить свое поведение ради вас, ради них самих и ради отношений — это единственный контроль, который у вас есть, чтобы улучшить качество ваших отношений и почувствовать, что вас ценят. , уважаемый и ценимый вашим партнером.

К сожалению, психическое заболевание оказывает значительное негативное влияние на отношения.Если ваш партнер страдает психическим заболеванием, он / она не сможет приложить необходимые вам усилия для качественных и плодотворных отношений. Их симптомы психического заболевания являются основным препятствием в этих случаях. Как они могут эмоционально уступать, когда они могут чувствовать себя оцепеневшими, замкнутыми, отстраненными, немотивированными, вялыми, легко возбужденными и капризными? Нелегко отдаться кому-то эмоционально, когда вы находитесь в плохом психологическом или эмоциональном состоянии. В этом состоянии ваш партнер будет более сосредоточен и озабочен тем, чтобы держать голову над водой и пытаться справляться с повседневными делами.Вся их энергия используется для того, чтобы выжить в жизненных трудностях. Они не в состоянии отдать больше себя не только вам, но и кому бы то ни было. Они могут ценить вас, но могут быть не в состоянии делать то, что необходимо для того, чтобы вы чувствовали себя оцененными и ценными из-за симптомов их психического заболевания. Все, что вы можете сделать, чтобы изменить свою ситуацию, — это побудить их обратиться за профессиональной помощью в связи с их психическим заболеванием, сообщив им о влиянии, которое их психическое заболевание оказывает на вас и ваши отношения.

Хорошо, это одна из самых распространенных причин, по которым люди не чувствуют, что их партнер ценит их. Это также единственный фактор, который вы можете изменить полностью. Позволь мне объяснить. Если вы долгое время излишне довольны своими отношениями, возможно, вы поощряли своего партнера «лениться» в отношениях. Ваш партнер может подумать, что ему нет нужды выказывать свою признательность просто потому, что вы не выразили ему необходимости продемонстрировать свою признательность.Они стали ленивыми в отношениях и в выполнении своих обязанностей в отношениях, потому что вы позволили им это сделать. Хотя желание произвести впечатление и быть принятым другими — вполне естественно, слишком много отдавать и делать в любых отношениях вредно не только для вас, но и для самих отношений. Вы никогда не почувствуете, что вас ценят и ценят, если вы переусердствуете. Прочтите мой пост [Хотите настоящих людей в вашей жизни? Тогда «Прекратите чрезмерно угождать»] , если вы хотите узнать больше о негативном влиянии чрезмерного угождения на отношения.Если ваш партнер стал ленивым в ваших отношениях, еще не поздно это изменить. Ваш партнер может подумать, что вы счастливы отдавать и прилагать столько усилий, потому что вы не выразили того, как это влияет на вас. Чрезмерно угождая и приспосабливаясь, вы, возможно, научили его «не учитывать ваши потребности», и поэтому вам нужно освободить его / ее от условий, чтобы он стал более внимательным к вам. Никто не изменится, если им не нужно будет меняться. Чтобы изменения произошли, вам нужно дать партнеру осознать свои чувства и сделать что-то, чтобы «угодить» ему / ей, а не «чрезмерно понравиться».Когда вы это сделаете, ваш партнер начнет ценить вас больше, потому что вы просите его / ее также учитывать ваши потребности и чувства. И, сделав это, у них не будет другого выбора, кроме как сделать шаг вперед и приложить необходимые усилия в ваших отношениях, чтобы вы оба чувствовали себя ценными, ценными и уважаемыми. Вместо того, чтобы всегда приспосабливаться к потребностям вашего партнера, вы можете предложить ресторан, который вы хотели бы поесть, или фильм, который вы хотели бы посмотреть, и, возможно, указать, что в последний раз он выбирал последний ресторан или фильм.

Единственный способ, которым вы сможете
определить, искренне ли ваш партнер ценит вас или нет, — это:

1. Сообщите
   им о том, как их действия или бездействие вызывают у вас чувства и влияют на
   ваши отношения. Вы должны убедиться, что они не знают о
   изменениях, которые им необходимо внести. Это
   , чтобы избежать недопонимания того, что должно происходить.
2. Если
   они действительно вносят положительные изменения, но это ненадолго, тогда вы можете
   рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью, чтобы определить, является ли и каков лежащий в основе барьер
   . Тот факт, что они
   прилагают усилия, должен продемонстрировать вам, что они готовы внести необходимые изменения
   , но по какой-то причине им трудно сделать
   . Если они соглашаются обратиться за помощью к профессиональному
   , чтобы изучить это, то это также должно продемонстрировать, насколько искренне они
   делают то, что необходимо для улучшения отношений.
3. Если
   они знают, что им нужно сделать, чтобы измениться, но не прилагают усилий, чтобы изменить
   , то вам необходимо серьезно обдумать их настоящие намерения. Находятся ли они в отношениях по правильным
   причинам? Насколько
   они получают от этих отношений и сколько усилий они действительно прилагают? Хотя может быть трудно смотреть правде в глаза, вам
   лучше оплакивать окончание отношений в краткосрочной перспективе, чем
   продолжать жить при этих обстоятельствах в долгосрочной перспективе, рискуя своим здоровьем, самооценкой
   , счастьем. , и благополучие, и только чтобы в конечном итоге столкнуться с неизбежным
   — прекращением отношений.

Независимо от того, намеренно ли ваш партнер не ценит вас или нет, у всех нас
есть предел. Мы как резинка
, мы могли бы растягиваться дальше, чем другие, но в конце концов мы сломаем
. На каком-то этапе
(и это будет зависеть от вашего уровня толерантности)
придется сделать выбор между тем, чтобы оставаться в нездоровых отношениях на
за счет собственного здоровья и счастья, или оставить отношения на
ради вашего собственного здоровья. здоровье и счастье.
Даже если ваш партнер попытается обратиться за профессиональной помощью и приложит усилия
, если он / она не сможет внести необходимые изменения, которые вам нужны в
, чтобы это не повлияло на вас, вы будете вынуждены принять это серьезное решение
. , и не потому, что это то, что вы хотите сделать, а потому, что этот
— это то, что вам нужно сделать для себя.
Всегда принимайте во внимание свои собственные потребности, чувства, здоровье и счастье, когда
вы находитесь в точке принятия такого серьезного решения.

Как двигаться дальше, отпустив того, кто тебя не любит

Вы боретесь после того, как отпустили того, кто вас не любит?

Вы ушли от кого-то, кого любили, потому что знаете, что он вас не любит?

Знаете ли вы, что поступили правильно, но все еще боретесь с болью и неуверенностью в себе? Я понял.

Я был там. Позвольте мне помочь вам пройти через это.

8 лет назад мой муж бросил меня из-за своей подруги из колледжа. Мы были женаты 20 лет, и я был в отчаянии. Я бушевал о том, как он мог сделать это со мной, с нашими детьми? Я был зол, грустен и жаждал мести.

И тогда друг мягко напомнил мне, что моя история, возможно, немного сбилась с пути. Да, он ушел от меня, и это было совершенно неприемлемо. НО мы были очень, очень недовольны долгое время. Наши дети отправились в школу, и никто из нас не знал, готовы ли мы к восстановлению.Вполне возможно, что мы все равно развелись.

Помня об этом, я был не жертвой, а партнером в браке, который медленно распался, помогло мне смириться с концом наших отношений. , оставив меня ради кого-то другого, даже не попробовав кусок , все еще жалит, но правда в том, что наш брак, скорее всего, был обречен, и мне намного лучше. Теперь он ее проблема.

# 2 — Провести инвентаризацию.

Первое, что я говорю своим клиентам, когда им нужно уйти от того, кого они любят, — это составить список — список всех причин, по которым им нужно уйти от этого человека.

Когда мы проводим время с кем-то, мы регулярно сталкиваемся с теми вещами, которые напоминают нам, что нам нужно уйти. Когда мы наконец уходим от этого человека, эти вещи, как правило, уходят в нашу память. Они заменяются в центре нашего внимания на хорошие вещи, хорошие времена, все, что мы любили в этом человеке. А так как мы думаем о хороших вещах, мы уязвимы перед возвращением к отношениям, которые причиняют нам боль.

Итак, составляем список.Составьте список всего, что, по вашему мнению, заставляет вас уходить от человека, которого вы любите. Держите этот список под рукой и обращайтесь к нему, когда будете скучать по нему. Вы оставили эти отношения неспроста. Помните об этих причинах каждый день в будущем.

Я знаю, что все мы думаем, что нам нужно «завершение» в конце отношений, в этом заключительном разговоре, когда каждый может сказать то, что он хочет сказать, и вы понимаете друг друга и уходите как друзья.

Я здесь, чтобы сказать вам, что закрытие — это миф. На самом деле завершение — это последний шанс провести время и поговорить с человеком, которого вы все еще любите.

Потому что действительно, если вы могли поговорить и наконец понять друг друга, почему бы вам не заставить это работать как пара?

Итак, когда вы решили, что отношения окончены, оборвите его. Заблокируйте его на своем телефоне, отключитесь от социальных сетей, держитесь подальше от мест, где, как вы знаете, он будет.

Почему? Потому что вам нужно избавиться от зависимости от этого человека, чтобы изменить свои привычки.

Подумайте о печенье Oreo. Вы знаете, как сложно съесть всего одну? То же самое и с вашим мужчиной. Даже одна точка соприкосновения может вернуть вас в его круг, круг, из которого вы решили вырваться.

Итак, переходите без контакта прямо сейчас. Это упростит процесс!

Еще одно, что можно сделать со всем этим свободным временем, — это начать делать то, что вы всегда хотели делать.Не сидите сложа руки и жалейте свое пустое пространство — сделайте что-нибудь с ним.

Моя клиентка рассталась с мужчиной, которого она отчаянно любила, но который не мог ей подчиняться. Она была опустошена.

Я попросил ее назвать несколько вещей, которые она всегда хотела сделать. Одна из вещей, которые она придумала, — это писать. В наши дни вполне возможно написать и донести то, что вы пишете, до масс, не проходя через процесс публикации книги или получения журнала для публикации вашей статьи.Вы можете просто написать блог и разместить его на различных онлайн-платформах.

Моя клиентка начала писать о своем разбитом сердце, о том, что произошло, о том, что она думала о том, что она могла бы сделать иначе, о том, как она себя чувствовала с ним, ушло из ее жизни. Для нее это была тяжелая работа в эмоциональном плане, но вскоре у нее начали появляться поклонники. Другие женщины, которые проходили через то же самое, оценили ее написанные слова и начали комментировать ее статьи. В результате она создала небольшое сообщество женщин, которые поддерживали друг друга в тяжелые времена.

Чем вы всегда хотели заниматься? Выберите что-то одно и начните делать это. У тебя есть время. Жизнь коротка. Не тратьте зря!

№ 5 — Утешайте себя.

Когда ваше сердце разбито и вы чувствуете, что ваша жизнь окончена, лучшее, что вы можете сделать, — это позаботиться о себе. Ваше тело и ваш дух могут чувствовать себя сломленными, но некоторая забота поможет им выздороветь.

Когда мой муж ушел от меня, я осталась опустошенная и одна. Мой дом был пуст, моих детей не было, и мой муж больше не приходил домой в конце дня.Мои дни были бесконечны, и я не знала, как выжить в одиночестве.

Однажды в моем почтовом ящике от Massage Envy появился Groupon, предлагающий 60-минутный массаж за 40 долларов. Делать было нечего, поэтому я купил Groupon и записался на массаж. Этот массаж был одним из лучших часов в моей жизни. Я находился в теплой комнате на уютном столике, и у меня была прекрасная женщина, которая лечила мои боли и боли, заставляя меня чувствовать себя любимой и заботливой.

Я понял в тот день, когда я вышел из спа, чувствуя себя помолодевшим и живым, что делать то, что меня утешает, — это то, что мне нужно, чтобы продвигаться вперед.С того дня я каждый день тратил какое-то время на то, чтобы позаботиться о себе. Я занимался йогой, гулял, проводил время с подругами за антиквариатом и холодными зимними ночами пил виски у костра.

Заботясь о себе, любя себя, я смог получить необходимую мне силу, чтобы отпустить потерю брака.

# 6 — Верьте, что ваша любовь для вас.

Я считаю, что это препятствие номер один для моих клиентов при расставании с кем-то, кто их не любит — веры, что они никогда больше не найдут любви.

Почти все без исключения люди, состоящие в отношениях, которые не приносят им счастья, не уходят, потому что верят, что для них никогда не будет другого человека. Что, если они расстанутся с этим человеком, они навсегда останутся одни!

Но это неправда. В море много, много рыбы, и одна для вас.

Конечно, если у тебя никогда не будет возможности на рыбалку, потому что ты все еще с этим идиотом, который тебя не любит, то ты не найдешь этого человека.Но если у вас хватит смелости действовать и расстаться с этим идиотом, вы настроите себя на то, чтобы найти любовь всей своей жизни.

Уйти после того, как отпустить того, кто не любит вас, очень сложно.

Вы все еще любите их, но знаете, что должны отпустить их из-за боли, которую они вам причиняют. Это будет сложно, но возможно!

Убедитесь, что ваша история разрыва правдива, проанализируйте, почему вы покидаете его, чтобы можно было вспомнить, перережьте его, сделайте что-нибудь удивительное, позаботьтесь о себе и верьте. Могу пообещать, что твой парень там! Вы найдете его, если сможете отпустить этого парня и снова найти себя!

Чувствуете себя недооцененным? 7 способов положить конец этой боли

Вы когда-нибудь смотрели на людей, которых любите, и хотели бы плакать, потому что они не видят, как много вы делаете, чтобы их исправить?

Вы когда-нибудь хотели кричать на любимого человека, говоря: «После всего, что я сделал или сделал для вас, вы так относитесь ко мне?»

Были ли у вас когда-нибудь возможность сделать что-то для любимого человека, и вы колебались не потому, что не хотите им помочь, а потому, что знаете, что они не оценят этого?

Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы расстаться с любимым человеком, потому что больно отдавать себя заботе о нем и ничего не получать взамен?

Вы когда-нибудь хотели перестать так хорошо работать, потому что, хотя вы в основном прикрываете задницы людей, которые нарушают свои обязательства, и повышаете ценность компании, вас не замечают?

Если эти вопросы поразили вас, значит, вы чувствуете себя недооцененным, и это правильно, но это не нормально.

Нехорошо чувствовать себя недооцененным

Это правильно — чувствовать себя недооцененным, когда тебя недооценивают, но это не нормально, потому что это чувство сопровождается сильной болью — болью, без которой ты предпочел бы обойтись.

Есть много ужасных чувств, которые могут поразить людей, таких как чувство нелюбимости, чувство недооценки, чувство отвержения и многие другие. Однако одно из худших чувств — это чувство, что его не ценят.

Ощущение недооценки — одно из худших чувств, потому что это чувство никогда не возникает в результате пребывания среди незнакомых людей.Это чувство возникает из-за того, что вы находитесь рядом с людьми, с которыми вы знакомы, будь то семья или работа.

Боль никогда не проходит. Он просто продолжает расти и расти, пока однажды вы не овладеете плохими чувствами и не сможете избавиться от боли.

Когда вы начинаете так себя чувствовать, вы начинаете отделяться от людей, которые заставляют вас так чувствовать. Это может быть член семьи, друг, супруг или ребенок. Это также могут быть ваши коллеги по работе или ваш начальник.

Это чувство недооценки может возникнуть только в том случае, если вы вложите в что-то или кого-то заботу, ресурсы и эмоции.Когда вы вкладываете эмоции и ресурсы в определенных людей, а они оборачиваются и не ценят ваш добрый жест, это похоже на удар в самое сердце.

Вы делаете все возможное, чтобы вашей семье и друзьям было комфортно. Заставлять их чувствовать себя лучше только из-за их неблагодарности — это адское предательство.

Вы никогда не должны сожалеть о том, что сделали ради любви. Чувство недооценки может привести вас к этому. Если вам когда-либо приходилось сожалеть о том, что вы сделали из любви, то эта любовь того не стоила, и не имеет значения, кому была показана эта любовь.

Мы все хотим, чтобы нас ценили, потому что мы заслуживаем признательности за все хорошее, что мы делаем для своих близких. Однако, когда эти оценки не приходят, мы чувствуем, что поступали неправильно.

Прежде всего, вытрите это чувство из головы. Вы все сделали правильно. Это те, кто не знает, что у них есть и что они могут потерять, если вы уйдете.

Опять же, чувствовать себя недооцененным — это правильно. Но если вы хотите двигаться вперед по жизни, возможно, пришло время отпустить это чувство и боль, которые с ним связаны.

7 способов избавиться от чувства недооценки

Вот 7 способов избавиться от этого ужасного чувства того, что вас недооценивают, и стать счастливее в жизни.

1. Делай что-нибудь для себя

Мем говорит: «Однажды ты расскажешь людям, что сделал все для них, и они скажут, что никогда не просили тебя, и будут правы».

Суровая правда в том, что эти люди, которых вы двигаете горами и нарушаете границы, никогда не просили вас сделать это за них. Вы сделали это, потому что глубоко внутри вашего сердца это казалось правильным.

Вы можете очень усердно работать и делать все правильные вещи на работе, но если вы делаете это только для того, чтобы вас заметили, вы делаете все неправильно.

Когда вы делаете что-то для себя, вы чувствуете себя лучше. Вам может быть интересно, почему вам нужно больше работать и нести всю команду на спине для себя на работе. Этим вы помогаете себе расти и продвигаете свою карьеру.

Вам также может быть интересно, почему вы должны делать что-то для членов своей семьи, если они этого не ценят.Но вы просто пытаетесь сделать Вселенную добрее.

Существует негласное правило делать что-то для себя, и оно гласит: «Если ты не чувствуешь в этом ничего хорошего, не делай этого».

2. Цени себя

О Ящерице есть забавная нигерийская пословица. Он гласит: «Ящерица кивает каждый раз, когда совершает огромный прыжок, потому что она говорит себе:« Если меня никто не ценит, я буду ценить себя »».

Каждый раз, когда вы завершаете эту огромную задачу на работе, не ждите, пока кто-нибудь скажет вам: «Эй, Кэти, ты хорошо справилась» или «Эй, Дэниел, это было здорово.«Просто отправляйтесь в KFC и купите себе небольшое ведро курицы. Съешьте все это и отпразднуйте свои маленькие победы.

Вы также можете купить бутылку хорошего вина, включить музыку и выпить стакан. Вы отлично справились; побалуйте себя, потому что вы этого заслуживаете. Вы не можете ждать, пока люди будут относиться к вам лучше. Сначала побалуйте себя.

Кто-то однажды сказал: «Ты первый пример того, как ты должен выглядеть любящим». Конечно! Вы — первый пример того, как должны ценить себя.

Когда люди видят, что вы цените себя по максимуму, им лучше работать лучше, когда они хотят ценить вас. Они увидели на этом этапе, что вы не очень заботитесь об их признательности и что вы можете поступить правильно и сами.

3. Цените других

Может быть легко захотеть обращаться с людьми так, как с вами обращались; это действительно заманчиво. Почему вы должны быть признательны, если вас сильно недооценивают?

Но есть правило, по которому хорошие люди следуют, и это «всегда поступайте с другими так, как хотите, чтобы поступали с вами.«Всегда живите своей жизнью в соответствии с этой директивой.

Причина, по которой люди не ценят вас, заключается в том, что они не живут своей жизнью по этой директиве. Они ожидают хороших вещей, но не проявляют этого хорошего.

Подайте пример. Как бы то ни было, они слишком отвлечены, чтобы отвлекаться. Будьте большим, лучшим человеком и скажите спасибо со всей возможной признательностью.

Вы не они, и они не вы. вы никогда не должны позволять людям, которые не знают лучшего, влиять на вас и склонять вас в их сторону.Забудьте о правиле «Если вы не можете победить их, присоединяйтесь к ним» и переходите к «Если вы не можете победить их, научите их».

Дети учатся благодарить своих родителей, а затем повторяют это хорошее поведение. Благодарность и признательность — привычки порядочного человека. Будь порядочным человеком.

4. Помните, что жизнь несправедлива

Милый, жизнь несправедлива. Вас будут воспринимать как должное, и вам будет больно. Все это — то, как мать-природа уравновешивает себя.

Есть хорошее и плохое, а иногда вы можете оказаться на плохой стороне баланса.

Больно думать, что вы рассылаете добро, а не получаете его взамен. Ой, как больно. Но когда вы поймете, что жизнь случается, и что она не всегда справедлива, вы приземлитесь мягко.

В песне «forever young» есть строчка, которая гласит: «Надеюсь на лучшее, но ожидая худшего». Вот как вы должны видеть жизнь. Будьте оптимистичны по поводу того, что произойдут великие дела, но имейте в виду, что будут происходить и безумные вещи.

Будьте оптимистичны по поводу того, что люди оценят вас, но также не забывайте, что люди могут не быть благодарными.

Когда вы сможете делать это постоянно, вы будете чувствовать себя хорошо, когда вас будут ценить, но вы также не будете чувствовать себя плохо, когда вас не ценят. Вы пришли подготовленными.

5. Сосредоточьтесь только на хорошем

Багаж, который сопровождает чувство недооценки, — это депрессия. И это может произойти только в том случае, если вы будете продолжать размышлять о темных тропах, с которых вам нужно выбраться.

Если вы продолжите думать о том, чего вы заслуживаете, и о том, как вы этого не получаете, вам будет становиться все печальнее и печальнее, пока вы не будете заперты в своей комнате, прижаты к постели, обнимаете свою подушку и ненавидите свою жизнь.

Вас воспринимали как должное? Это жизнь. Это не все персики и розы. Смотреть на светлую сторону. Посмотрите на все, чего вы достигли, когда делали то, за что вас не ценили.

Посмотрите на все достигнутые гигантские успехи. Сосредоточьтесь на них, это все, о чем вам нужно думать.Вам не нужно думать ни о чем другом.

Тому, кто постоянно смотрит на свет, будет трудно заметить, что вокруг него тьма. Будь этим человеком. Сосредоточьтесь на хорошем и только на хорошем, и позвольте плохому соскользнуть с вашего плеча, как капли дождя по камню.

Не зацикливайтесь на этом. Никто и ничто не стоит вашего рассудка. Сосредоточение внимания на хорошем поможет вам сохранить рассудок и бороться за его сохранение.

6. Признайте важность того, что вы делаете, и наслаждайтесь этим

Итак, они не видят важности того, что вы делаете.Ну, им нужен оптик, и пока они его не получат, будьте эгоистичны со своей дальновидностью.

Осознавайте важность того, что вы делаете, и понимайте, насколько вы важны. Ваш начальник может этого не знать, но если вы уйдете из офиса сегодня, компания это почувствует. Ваш друг может этого не знать, но если вы уйдете из его жизни сегодня, он будет в беспорядке.

Посмотрите на важность того факта, что по единственной причине вашего существования в их жизни и на вашем рабочем месте все в порядке. Вы — клей, который скрепляет все вместе — стержень.

Когда вас не ценят, просто закатите глаза и скажите: «Люди никогда не ценят присутствие хорошей энергии». Поговорка гласит: «Хорошего человека никогда не уважают в его или ее деревне».

Они не знают, что у них есть, а вы знаете. Наслаждайтесь знаниями и никогда не позволяйте ничему и никому заставлять вас чувствовать себя хуже.

Вы важный, очень важный. Им нужно будет сосредоточиться, чтобы увидеть это. А пока идите с высоко поднятыми плечами.

7. Будьте уверены в себе

Еще одна вещь, которую заставляет чувствовать себя недооцененной — это заставляет вас чувствовать себя маленьким, что заставляет вас терять уверенность.

Вы можете подумать: «Если они не видят всей моей работы, чтобы облегчить жизнь всем, то они даже не знают, что я существую». Затем вы начинаете сжиматься в своей скорлупе и избегать разговоров и людей.

Эй! Это жалко и жалко, и это не ты. Немедленно откажитесь от этого менталитета и начните ходить с уверенностью.

Кто сказал, что никто не видит, что вы делаете? Вы не видите, что делаете? Вы считаете себя неважным?

Не сжимайтесь, не теряйте огня и не теряйте уверенности.Встаньте прямо, подбородок вверх, плечи высоко. Сохраняйте уверенность в себе. Оставайтесь на вершине своей игры.

Последние мысли

Чувствовать себя недооцененным — ужасная вещь. Никто никогда не должен так себя чувствовать. Но, как упоминалось выше, жизнь случается, и люди всегда будут людьми.

Люди будут принимать вас как должное один или два раза, и поэтому я перечислил эти 7 способов избавиться от боли, связанной с чувством недооценки.

Вы стоите больше, чем думаете.Если они этого не видят, надо.

Подробнее о борьбе с болью

Изображение предоставлено Эндрю Ли через unsplash.com

Уважай себя достаточно, чтобы уйти от человека, который не видит твоего достоинства

То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты для других, и пока нет ничего более ценного, что я узнал в своей жизни. Если вы не любите себя, как вы можете ожидать, что другие полюбят вас?

Если вы не уважаете себя, как вы можете ожидать, что другие будут уважать вас? Пожалуйста, не будь одним из тех, кто усвоил это на собственном горьком опыте. Послушайте, что я хочу сказать.

Ваши отношения с самим собой задают тон для всех ваших отношений.

То, как вы относитесь к себе и как вы позволяете другим относиться к вам, будет жизненным путем, который вам придется пройти, нравится вам это или нет.

Говорят: как ты заправляешь постель, так и ложись на нее; Я говорю , если вы не видите своей ценности, как вы можете ожидать, что другие это увидят?

Вы не резервный план, и вы никогда не должны позволять никому относиться к вам как к второму варианту.

Независимо от того, что вы видите, когда смотрите на себя в зеркало, я говорю, что вы прекрасное создание, у которого, помимо своих недостатков, есть еще столько удивительных и прекрасных сторон.

И такое существо заслуживает приоритета, заслуживает того, чтобы рядом с ней был кто-то, кто всегда будет ставить ее на первое место.

Вы заслуживаете быть рядом с мужчиной, который видит вас достойным и относится к вам как к такому.

Вы заслуживаете человека, который никогда не заставит вас сомневаться в себе, который не будет постоянно говорить о ваших недостатках только для того, чтобы сбить вас с толку.Вы заслуживаете мужчину, рядом с которым будете счастливы, а не несчастны.

Я понимаю, что вы влюблены, но есть разница между влюбленностью и идиотом.

Ты можешь дать мужчине очень много. Вы можете вложить столько времени, усилий и любви в отношения с кем-то, кто не видит вашей ценности и не видит того, что вы делаете для него.

Если вы решите оставаться рядом с ним, даже когда эта черта пересечена, тогда дело уже не в любви к нему, а в том, чтобы недостаточно уважать себя и не осознавать свою ценность.

Вы знаете, как вы относитесь к себе, это стандарт для других.

Если вы все еще пишете ему после того, как он не ответил ни на одно из ваших сообщений, если вы все еще берете трубку, когда он звонит, даже если некоторое время было молчание по радио, если вы продолжаете видеть его, даже если он отказался совершить для вас, если вы даете ему привилегии парня до того, как он ваш парень, вы отправляете ему неверное сообщение.

Вы говорите ему, что он может рассчитывать на вас, когда вы ему понадобитесь, и что вы не против, когда он не уважает вас.И я знаю, что это не так, так почему ты позволяешь ему так обращаться с тобой?

Чем больше вы любите и уважаете себя, тем меньше чепухи терпите.

Так что, пожалуйста, любите себя до такой степени, когда вам не нужна ничья любовь.

Пожалуйста, уважайте себя настолько, чтобы другие могли ясно видеть, что они не могут относиться к вам с неуважением. Знайте себе цену и никогда не соглашайтесь на меньшее.

Если кто-то постоянно принимает вас как должное, вы ничего не можете сделать, кроме как уйти и сжечь все мосты позади себя.

Невозможно заставить человека быть верным, верным и честным. Вы не можете заставить его ценить вас за все, что вы есть, но вы можете заставить его жить без вас, вкладывая свое время в кого-то лучше него.

Вы не единственный, кто дает людям больше шансов, чем они того заслуживают. Есть много таких людей, как вы и я.

Но пришло время узнать, когда уходить. Пришло время снести мосты позади нас и не оставить нам выбора, кроме как двигаться вперед.

В какой-то момент вашей жизни отношения, которые вы постоянно развиваете сами по себе, станут слишком тяжелым бременем, и вам нужно будет научиться искусству отпускать, если вы не хотите застревать на том же месте навсегда.

Если мужчина не видит вас, если мужчина не уважает вас, то он вас не заслуживает.

И никакое количество любви, которое вы ему дадите, никакое количество времени, которое вы ему дадите, никакое количество усилий, которые вы вложите в это, не изменит этого.

В конце концов вы поймете, что зря потратили время, пытаясь показать радугу человеку, страдающему дальтонизмом.

В конце концов вы поймете, что, пока вы наклонялись назад, чтобы показать одному мужчине, что вы достаточно достойны, другой мужчина всю жизнь ждал такую ​​женщину, как вы.

В конце концов вы поймете, что, когда мужчина не видит вашей ценности, вам больше нечего делать, кроме как поднять вашу гордость и уйти.

Когда-нибудь вам придется научиться уважать себя, и это может быть так же, как сегодня.Покажите ему, как вы хотите, чтобы с ним обращались, покажите ему, что вы уважаете себя.

«Одно из самых смелых решений, которое вы когда-либо принимали, — это наконец отпустить то, что ранит ваше сердце и душу». — Брижит Николь

Как узнать, что вы влюблены в того, кто вас не ценит

Признательность — один из самых недооцененных аспектов любых здоровых отношений. Обычно мы уделяем так много внимания тому, как узнать, что вы влюблены в кого-то, кто лоялен, честен или умеет общаться, что почему-то важность того, чтобы ваш партнер ценил, что так же важно, как и эти другие качества, теряется в перемешивании.Но позвольте мне сказать вам, как человеку, который испытал как отношения, в которых меня ценили, так и отношения, в которых меня не ценили, нет никакого сравнения. Вы никогда не почувствуете себя полностью связанным с кем-то, если не почувствуете, что они вас ценят.

Как узнать, влюбляешься ли ты в того, кто принимает тебя как должное? Что ж, обычно это начинается с ощущения, что что-то в динамике отношений не в порядке, например, между вами и вашим партнером существует эмоциональное неравенство. Иногда этот дисбаланс действительно очевиден; иногда, однако, это может быть гораздо более тонким.Это особенно верно, если ваш партнер демонстрирует хорошее вербальное выражение своих чувств к вам, одновременно подрывая это сообщение своим поведением. Если все это звучит сбивающе с толку, ну … это потому, что это так. Но чтобы помочь вам лучше понять, если ваш партнер недостаточно ценит вас, вот несколько тонких вещей, на которые следует обратить внимание.

Не знаю, как вы, но у меня есть ужасная привычка сублимировать свои чувства и потребности по отношению к другим, особенно когда я думаю, что их выражение расстроит кого-то, кого я заботиться о. Все мы в какой-то степени так поступаем, но если это стало нормой в ваших отношениях, Рэйчел Руссо, профессиональная сваха и тренер по свиданиям и отношениям, сказала Bustle, что это знак того, что ваш партнер принимает вас как должное. «Если вы находитесь в отношениях с кем-то, кто не может терпеть ваши эмоции или обсуждаете вещи, которые вы считаете важными, вы находитесь с кем-то, кто не заботится о том, чтобы вам было комфортно в отношениях», — сказала она. Другими словами, партнер, который ценит вас, позаботится о том, чтобы вы и они могли поделиться своими чувствами, даже если это вызовет временный дискомфорт.

Когда в последний раз ваш партнер спрашивал, как прошел ваш день? Если вы не можете вспомнить, это нехорошо. Любящий партнер, который не принимает вас как должное, проявляет активный интерес к вашей жизни. Они хотят проверить и посмотреть, как вы поживаете, и им небезразлично, что вас волнует. По словам Руссо, с самого начала отношений нужно следить за тем, чтобы они «больше говорили о [своей] жизни, чем о вашей, на ваших свиданиях и в ваших телефонных разговорах.Она продолжила: «Вы можете подумать, что [они] нервничают на ранних стадиях свиданий или просто кого-то, кому есть чем поделиться, но это может указывать на эгоистичный характер». Считайте себя предупрежденным.

Когда вашему партнеру нужно принять важное решение, вы один из первых, к кому он обращается? Когда вы даете совет, они его принимают? Если нет, это довольно явный признак того, что они этого не делают. Я ценим вас и ваши мысли.В любом настоящем партнерстве вы полагаетесь друг на друга и решаете проблемы, которые вам отправляет жизнь вместе .Если ваш партнер не хочет дать вам возможность высказать свое мнение или, если вы это сделаете, вы не чувствуете себя признанным, что ж … Я думаю, вы знаете, к чему я клоню. Это не лучший вариант для отношений.

В среднем, как быстро ваш партнер отвечает, когда вы ему пишете? Я не говорю о том, что однажды они застряли на работе, а вы не слышите от них восемь часов; Считайте их обычным стилем текстовых сообщений .Если они довольно хорошо умеют быстро отвечать людям, можете ли вы рассчитывать на быстрый ответ для себя, или вы вообще даете им шанс 50/50, чтобы ответить вам? Если это последнее, Руссо сказал, что ваш партнер может игнорировать, «как его поведение влияет на вас».

Это довольно просто. Когда вы изо всех сил стараетесь сделать для них что-то приятное, они говорят вам спасибо или просто принимают этот жест как должное? И, наконец, отвечают ли они взаимностью на то, что вы для них делаете? Если ты всегда вкладываешься в работу и делаешь что-то для них, тогда, девочка, тебя считают само собой разумеющимся.

Помните, вы прекрасный волшебный единорог, заслуживающий оценки. Никогда не позволяйте никому относиться к вам по-другому, даже если вы их любите.

Посмотрите всю серию Gen Why и другие видеоролики на Facebook и в приложении Bustle на Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.

Посмотрите стрим «Best of Elite Daily» в приложении Bustle , чтобы увидеть больше подобных историй!

Как уйти от того, кто тебя не хочет | Мандж Бахра | Game Of Self

Сокрушительное чувство отвержения — это обряд посвящения, от которого никто из нас не избежит.Во многих отношениях универсальность романтического отвержения — единственный утешительный аспект его природы. Я видел самых привлекательных и успешных людей, которых жестоко отвергали их увлечения и партнеры. Амур безжалостен и никого не щадит от стрел печали.

Учитывая неизбежную боль этого опыта, я попытался изучить, как нам лучше всего справиться с такими ситуациями. Понимание того, почему мы преследуем людей, которые не хотят нас, важно для нашего самосознания. Некоторые психологические концепции неосознанно влияют на нас и приводят к совершенно иррациональному поведению.Но так же важно, как понимание того, почему вы можете двигаться дальше — и убежденно следовать за этим.

Интернет полон идиллических списков, предлагающих десять вещей, которые вам нужно сделать, чтобы двигаться дальше. На мой взгляд, этот процесс требует более глубокого осмысления и конкретных действий, которыми я сейчас с вами поделюсь. Я обещаю, что, если вы будете следовать этому плану, как изложено, вы не только избавитесь от боли и эмоционального багажа, но также укрепите свою самооценку и самооценку.Давайте посмотрим, как этого добиться.

Определите свой результат и осознайте свой вторичный выигрыш

Во-первых, я хочу, чтобы вы задали себе один вопрос — вы хотите двигаться дальше или втайне хотите завоевать расположение этого человека? Отвечайте честно, потому что все, что меньше 100%, недопустимо. Если в глубине души вы хотите продолжить преследование этого человека, этот пост не для вас. Это не список тактик привлечения внимания. Если вы серьезно настроены двигаться дальше, ваш результат очевиден — вы хотите освободиться от своих чувств к этому человеку и открыть для себя новые возможности.

Ключевым компонентом успеха является понимание того, что вы подсознательно извлекаете из своей ситуации. Во всем человеческом поведении присутствует положительное намерение. Хулиганы злы по отношению к другим, потому что это заставляет их чувствовать себя лучше. Курильщики курят сигареты, несмотря на риск, потому что они расслабляют. Многие люди изо всех сил пытаются избавиться от токсичных увлечений и отношений, потому что они не осознают, что им втайне нравится или что они потеряют, когда все закончится. Эти результаты представляют собой вторичный выигрыш, который нам нужно заменить, чтобы двигаться дальше.

В свиданиях есть некоторые аспекты безответной любви, которые затрагивают всех нас. Как я уже говорил ранее, неопределенность привлекательна. Мы любим преследовать людей, в которых мы не уверены, как мы, потому что это наводняет наши тела вызывающим привыкание и волнующим дофамином. Мы получаем удовольствие от победы над тем, кого трудно достать. Ожидание потенциальной награды настолько соблазнительно, что побуждает искать тупиковые пути. Подобно тому, как наркоман жаждет кайфа, мы стремимся к приливу дофамина.Почему так сложно бросить? Потому что, когда мы перестаем гоняться за пряником, мы теряем драматизм, волнение, наркотический кайф и, в некоторых случаях, нашу цель.

Конечно, нужно учитывать не только химические вещества. Нам нужно глубже вникнуть в наши собственные неудовлетворенные потребности и задать еще один важный вопрос — помимо аддитивной романтической игры, чего вам будет не хватать в этом человеке или ситуации? Что вы потеряете, когда все закончится?

Вероятно, вы никогда не задумывались об этом, поэтому дайте себе время подумать.В большинстве случаев вы упустите не что иное, как внешнюю проверку. Это возможное свидетельство того, что вы страдаете от заниженной самооценки и самооценки. Не волнуйтесь, потому что мы будем устранять эти уязвимости на протяжении всего процесса. А пока почувствуйте чувство освобождения от раскрытия того, что вы неосознанно извлекаете из своей ситуации. Знание своих пробелов дает вам возможность их устранить.

Установите столпы поддержки

При создании столпов поддержки нужно иметь в виду два результата — заполнить пустоту вторичной выгоды и создать систему внутренней проверки.

К сожалению, многие люди позволяют своей жизни заниматься романтическими интересами. И азарт, и успех погони могут стать определяющими факторами самооценки человека, его самооценки и уверенности в себе. Вместо того, чтобы рассматривать романтику как цель жизни, я выступаю за создание сильной структуры поддержки, которая не полагается на внешнее признание других. Нашим намерением должно быть создание повторяющейся системы внутренней проверки, которая уменьшит нашу зависимость от людей.

Эта система создается путем нахождения ваших столпов — камней и положительных якорей, которые будут постоянно повышать вашу самооценку и обеспечивать уверенность в моменты сомнений. Цель состоит в том, чтобы выявить интересы и занятия, которые заставят вас почувствовать себя живыми и сделать их неотъемлемой частью вашей жизни. Эти занятия сформируют фундамент, который будет непоколебим, когда все остальное пойдет наперекосяк. Это должны быть места, куда вы ходите, и то, чем вы занимаетесь, что, независимо от того, что происходит в вашей жизни, вы можете рассчитывать на спасение и чувство выполненного долга.Думайте об этом процессе как о создании вашего внутреннего святилища, в которое ничто не может проникнуть.

Для меня мои столпы просты. Я люблю поднимать тяжести, играть в крикет, боулдеринг, смотреть классические фильмы, слушать музыку, читать и, конечно же, писать на Medium. Все эти занятия либо заряжают меня энергией, либо помогают зарядиться энергией, либо восстанавливают спокойствие.

Наличие этих камней обеспечивает баланс и не дает мне тратить слишком много времени на то, чтобы зацикливаться на чем-то одном или человеке. Что еще более важно, они помогают мне завоевать уважение, доверие и ценность.Когда я бью личный рекорд в тренажерном зале, никто не может отнять его у меня. Когда я достичь более высокого класса в болдеринг, это мое достижение с моей тяжелой работы. Когда мне платят за то, что я пишу на Medium, это свидетельствует о часах, которые я потратил на написание постов и сохранение в бесконечном писательском блоке.

То, на чем вы сосредоточены, растет. Если вы проводите время в погоне за другими людьми, ваша привязанность к ним возрастает. Если вы проводите время, исследуя новые занятия и занимаясь любимым делом, вы становитесь лучшей версией себя.Вы заменяете эйфорию романтической погони, вызванной допамином, осмысленными целями и занятиями, которые ведут к настоящему личному росту.

В течение следующей недели я хочу, чтобы вы нашли свои столпы и внедрили их в свой мир. Попробуйте уроки, которые вы всегда хотели, или заново откройте для себя утраченные увлечения из своего прошлого. Вы не только начнете вести более увлекательную жизнь, но и станете более привлекательными и увеличите свои шансы на знакомство с новыми людьми. Ваше чувство признательности будет становиться все более самоопределенным, и вы не будете чувствовать необходимости зацикливаться на другом человеке, как раньше.

Уничтожь свои негативные паттерны

Безумие — это повторение одних и тех же вещей снова и снова и ожидание другого результата. Вам нужно бороться с бессознательными привычками и поведением, которые постоянно мешают вам двигаться дальше.

Установление ваших столбов начинает процесс разрушения этих шаблонов. Следующий шаг — использовать этот импульс и применить ту же логику к вашей конкретной ситуации.

Мы достигаем этого в два этапа:

1. Составление списка ваших шаблонов
2. Разрушение их с течением времени

Оцените, как вы взаимодействуете с этим человеком и как вы решаете впустить его в свою жизнь, как физически, так и эмоционально.Осознаёте вы это или нет, но отношения между вами регулируются тонкими правилами. Что-нибудь из приведенного ниже звучит знакомо?

• Вы всегда пишете первым и сразу отвечаете
• У вас есть установленная процедура для связи с ними, например, после пробуждения
• Вы лжете, чтобы произвести на них впечатление
• Они решают, где и когда вы встретитесь, и вы меняете свои планы на подходят им
• Вы ставите их выше всего в своей жизни
• Вы не говорите то, что думаете, чтобы не вызывать у них недовольство
• Вы всегда комментируете или лайкаете их истории в социальных сетях

Это лишь несколько примеров из макушка моей головы.Вы следовали этим правилам на автопилоте, и теперь ваша цель — их нарушить.

Найдите 10 минут, чтобы подумать о ваших отношениях с этим человеком. Напишите список правил и шаблонов, которых вы придерживались до сих пор. Этот список должен быть длинным (не менее 8–10 пунктов), поэтому подумайте лучше, если все, что у вас есть, — это частота текстовых сообщений.

Когда у вас есть этот список, упорядочивайте их в зависимости от усилий, которые вам потребуются, чтобы сломать этот шаблон. Например, вам может быть сложно перестать смотреть истории ежедневно, но легко перестать писать текстовые сообщения после пробуждения.Возьмите 3–4 простых правила и нарушайте их без сострадания. Будь то игнорирование сообщений или отмена обычной прогулки за кофе, сделайте это и не объясняйте себя. Когда вы обретете уверенность, продолжайте работать над списком, пока не разберете их все.

Есть одна серьезная проблема, с которой вы должны столкнуться, когда начинаете ломать шаблоны. Этот процесс обычно вызывает бессознательное психологическое напряжение в другом человеке — зуд от того, что что-то в вас отличается. В большинстве случаев это проявляется в сочетании сомнений в своем поведении и внезапного желания преследовать вас.Вы должны сопротивляться искушению исследовать этот временный сдвиг власти. Люди страдают от неприятие потерь — тенденция избегать потерь ради получения эквивалентной выгоды. Это означает, что даже если вы им не интересны, они предпримут шаги, чтобы не потерять то, что вы им предоставляете, будь то дружба, внимание или развлечения.

Они хотят, чтобы вы вернулись к своей прежней личности — той, которую вы не контролировали и не получали того, что вы хотели. Сопротивляйтесь и держитесь курса, несмотря ни на что. Никогда не объясняйте свое изменение и не оправдывайте, почему вы делаете что-то по-другому.Любая попытка оправдания показывает, какое влияние они имеют, и подтверждает свое психологическое влияние на вас. Вы контролируете свою жизнь, а не они.

Нарушайте шаблоны и игнорируйте их ответы.

Удалите якоря, сдерживающие вас

Якоря относятся к внешнему стимулу (прикосновению, запаху, звуку, зрению, вкусу), который вызывает автоматические физиологические или психологические изменения в человеке. Возможно, вы слышали об эксперименте Павлова, где звонили в колокольчик одновременно с кормлением собак.Вскоре у собак, услышав звонок, потекла слюна, так как они были приучены ожидать еды вместе с этим конкретным звуком.

Хотя якоря могут быть положительными, многие нас угнетают. Мы знаем, что они вызывают автоматические изменения в нашем состоянии, поэтому, когда они не приносят нам пользы, мы должны принять меры для их удаления. Особенно это актуально при знакомствах. У вас будет несколько якорей, которые вы бессознательно привяжете к этому человеку. Типичные примеры включают песни, которые напоминают вам о них, о местах, где вы были вместе, и о том, как открывать социальные сети, чтобы увидеть их действия.

Все вышеперечисленное содержит ссылку на человека и связанное с ним чувство, которое влияет на вас. Например, прослушивание определенной песни о любви может пробудить в вас чувство тоски и желания к этому человеку. Точно так же открытие социальных сетей может побудить вас взглянуть на их профиль. Когда вы видите фотографии людей, которые вам нравятся, это может дать вам сладкий заряд дофамина и усилить ваше желание. Вскоре первое, что вы сделаете после открытия Instagram, — это зайдете в их профиль. Если вы не будете осторожны, вы можете даже обнаружить, что слишком глубоко читаете их сообщения и действия.

Как разрушить эти якоря? У вас есть два варианта: избежать стимула или свернуть якоря. Последний представляет собой мощный подход, который лучше всего изучить с помощью опытного личного тренера по поведению. Поскольку я не могу передать это должным образом посредством письма, я рекомендую вам начать с того, чтобы избегать стимулов.

Перечислите все триггеры, которые заставляют вас думать об этом человеке, например: песни, места, социальные сети — все, что вызывает у вас реакцию. Напишите точку действия для каждого элемента в списке и продолжайте.Если это песня, удалите ее из своего плейлиста. Если для вас есть что-то значимое, избегайте его или начните ходить туда с кем-нибудь еще, чтобы ослабить связь. Если социальные сети — ваш недостаток, либо удалите их, либо отключите. Это может показаться драматичным, но зачастую необходимо добиться прогресса. Вы не бросите курить, тусуясь с курильщиками или глядя на Malborough Lites. Если вы уменьшите воздействие стимула и сохраните дисциплину, эти якоря медленно разрушатся сами по себе. Будьте акулой и решайте проблему активно, даже если вам придется принимать трудные решения.

Расширьте свой кругозор с помощью когнитивного рефрейминга

Соблазн любви часто делает нас склонными к жалости к себе и ненависти к себе, и мы задаемся вопросом, почему мир не протянул нам руку, которую мы хотим. Проблема здесь в том, что мы застреваем в нашем узком видении мира. Обретение перспективы имеет решающее значение для вашей способности справляться с невзгодами.

Одним из наиболее эффективных методов для облегчения этого является когнитивное переосмысление, т. Е. Придание нового значения опыту.Исследование, проведенное Буржуа и Лири в 2001 году, показало, что люди, которые были отвергнуты романтически, но переосмыслили это событие, быстро оправились от первоначальной боли.

Рассматривали ли вы разные точки зрения на то, что не получается? Вы думали о том, как они могут не знать вас настоящего? Осознаёте ли вы, что теперь у вас есть возможность найти кого-то, кто ценит и любит вас таким, какой вы есть, а не тем, кем вы себя притворяетесь? Смогли бы вы увернуться от пули, если не встретили того, кто вас не хочет? Как бы вы себя чувствовали в отношениях, когда вам приходилось неделями убеждать партнера в своей ценности? Вместо того, чтобы просить милостыню, играть в игры и бороться, чтобы доказать свою ценность, могли бы вы теперь быть свободными, чтобы найти человека, который хочет, чтобы вы были такими, какие вы есть?

Не менее важно признать, что вы не контролируете других людей.У каждого есть личные желания, и вы не имеете права контролировать, что они чувствуют, чего хотят или что им следует делать.