Как уйти от человека который не ценит тебя: Как отпустить человека, который не любит и не ценит?

Пришло время уйти от мужчины, который больше не ценит вас

Есть одна особенность, присущая большинству женщин. Мы всегда хотим чувствовать, что имеем ответы на все вопросы. Даже не пытайтесь отрицать, что входите в их число.

Например, каждый раз, когда мужчина внезапно становится к вам холоден, вы хотите разобраться в причине. Когда он перестает звонить, вы думаете о том, что поможет вам это понять.

Если он иногда не слишком с вами откровенен, то вы быстро переключаетесь в режим детектива и пытаетесь найти все возможные ответы. А любопытство — хорошее свойство.

Это значит, что вы жаждете знаний. Однако плохо то, что вы начинаете строить предположения, даже если вы на самом деле ничего не знаете. Мужчина раздражается, когда вы расстраиваетесь и злитесь на него из-за того, что придумали в своей голове.

Необходимость иметь дело с вашими догадками приводит его в бешенство. Вы мстите партнеру, даже если он не сделал ничего плохого. В этот момент ваше любопытство становится проблемой для жизни и отношений.

Мужчина внезапно перестает писать или отвечать на звонки, а вы пытаетесь докопаться до сути. Вы разбираете каждый совместно проведенный момент в попытке найти упущенную в первый раз подсказку.

Вы перебираете все, что из сделанного вами оскорбило или оттолкнуло его от идеи начать отношения с вами. Вы изо всех сил стараетесь выяснить, что пустило вас под откос.

Миллион предположений проносится в вашей голове. Может, вы сказали что-то обидное. Может, ему, когда он приходил в гости, показалась ваша квартира грязной.

Может, он подумал, что странно было получить то сообщение в два утра. Может, он испугался, потому что знал, что вы постоянно следите за ним в интернете.

Может, вы получите подсказку из его разума. Может, вы проследите ход его мыслей, и найдете то, почему он отдалился от вас, когда, по вашему мнению, все шло хорошо.

Дело в том, что вы тратите слишком много времени и энергии на бесполезную погоню за тем, что этого даже не стоит.

Помните: чем сильнее вы одержимы тем, кто больше не обращает на вас внимания, тем дольше вы лишаете себя возможности пойти и найти нового мужчину. Вы должны остановиться прямо сейчас. Бросьте это. Примите то, что он потерял к вам интерес, и двигайтесь дальше.

Будьте сильны и независимы. Для счастья вам не нужен просто кто-то. Если вы хотите найти любовь, то должны помнить: это не обязательно будет тот мужчина, с которым вы строите сейчас отношения. Некоторым вещам суждено закончиться, даже если у вас не всегда были ответы на вопросы. Вам не нужно ставить точку, чтобы двинуться дальше.

Вы не должны докопаться до правды, прежде чем снова будете в порядке. То, что вам нужно довести дело до конца, чтобы преодолеть расставание — миф. Вы просто можете забыть его, независимо от того, есть у вас ответы или нет.

Не все мужчины готовы помочь обрести желанный покой. Большинство представителей сильного пола трусливы. Некоторым просто наплевать на женские чувства, и они не приложат никаких усилий, чтобы дать нам душевное спокойствие.

Вот почему вы не должны ни от кого зависеть. Вы просто должны отмахнуться от него и продолжать двигаться в поисках любви. В конце концов, любовь — это не то, о чем можно говорить с увер

Научитесь вовремя уходить от людей, которые вас не ценят

Видеомаркетинг —
мощный инструмент продвижения

Научитесь вовремя уходить от людей, которые вас не ценят

Здоровые полноценные отношения требуют постоянной, беспрерывной работы. К сожалению, если один партнер начинает прилагать меньше усилий и времени, нежели второй, между ними происходит перекос баланса значимости. Чаще всего такое поведение можно заметить у женщин. Несмотря на то, что их мужчины стали уделять меньше времени, внимания, да и вообще начали их избегать, у девушек возникает навязчивая идея, во что бы то ни стало, вернуть прежнее отношение, вместо того, чтобы научиться вовремя уходить от людей, которые их не ценят. Давайте разберемся в этом подробнее!

Не всегда в настырности девушек замешано чувство любви. Ими также может руководить любопытство и задетое самолюбие. Ведь всё было хорошо, верно? Он и писал, и звонил, и приглашал на свидания. Так почему же это всё прекратилось? Что случилось? Женщины хотят получить ответы на эти вопросы, и начинают писать первыми, звонить, даже умудряются пригласить парня на свидание. Но, как правило, их ждет разочарование, ведь не просто же так мужчина от них отдалился. Есть исключения, например, у парня были проблемы, которые он должен был решить. Или же могла объявиться бывшая девушка, ради которой он готов бросить всё и всех, лишь бы вернуться к ней.

Можно продолжать добиваться расположения парня, следить за ним и его жизнью, пытаться вернуть всё обратно, а можно поступить более разумно, и научиться вовремя уходить от людей, которые вас не ценят. Да, это трудно, это больно, но это поможет вам вернуть себе себя, перестать жить в догадках. Если человеку вы дороги, если он вас ценит, если он захочет быть рядом с вами – он будет. Сам найдет возможность написать, позвонить или приехать. Не ищите оправданий. Будьте откровенны с самим собой, это в значительной мере облегчит вашу жизнь.

Учитесь отпускать из своей жизни людей, не со злостью, а с благодарностью за те уроки, которые они вам преподнесли, за тот опыт, который вы получили, за то время, которое вы провели вместе. Наберитесь терпения и продолжайте двигаться вперед, всё у вас будет хорошо, нужно немножечко подождать, и всё наладится, обязательно наладится.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о психологии.

Марченкова Вероника

Смотрите видео уроки психолога журнала Оксаны Тумадин, начиная с 1-ого – в них есть способ восстановления энергии и сил, принятие всего своего опыта и умение отпускать ненужное, чтобы пришло реальное настоящее счастье

Также есть еще более 25 уроков и сериал журнала “как выйти замуж” где есть ответы на многие вопросы а главное есть шаги, которые доведут до реализации себя на пути и счастливых отношений

Кто не может заказать консультацию или проработать себя самостоятельно по разным причинам, есть возможность заказать картину, настроенную на реализацию определенного направления: картина на замужество, успех, реализацию себя, гармонизацию энергии, оздоровление и другие от психолога художника Оксаны Тумадин. 

Читайте подробные примеры разных ситуаций и пошаговой проработки запроса. Личный психолог – индивидуальная работа

Смотрите видеоуроки психологов журнала Womens Time

Задавайте вопрос психологам на сайте Women’s Time и получите рекомендации

Как уйти от парня который тебя не ценит

По натуре не глупая девушка но попала в такую ж… что не знаю как выбраться. Мне 26 ему 37, вместе живём 2 года. очень полюбила.По началу все было хорошо.Но уже как год начались ссоры, я очень эмоциональная и импульсивная( он заставил поменяться) поначалу он шёл навстречу решений конфликтов, разговаривал, грубого слова не скажет, но последние пол года, что я только не слышала,ничего не делаешь( я работаю) просто без языка мало получаю, плохо убираешь,ты не помогаешь оплачивать кв,потом пошли слова — собирай вещи, ищи лучшего, последнее 3 месяца наши ссоры достигают апокалипсиса- стоит мне заикнутся о обиде на него например — он перестал мне уделять внимание, оправдания у него что он много работает по сравнению с устаёт,в последние ссоры раз 5 предлагал разойтись на полном серьезе, я собирала вещи и как *** приходила мирится просить прощение за свой характер и дать шанс нашим отношениям,было такое что когда я его доводила руку на меня поднимал, оправдывался тем я его довожу и даже после этог я к нему подходила мирится. Сейчас позиция у него такая-если я обиделась у меня 5 мин высказаться, когда проходит время у него лопается терпение и начинается крик, что я говорю полный бред и обиды нет, если я продолжаю-выгоняет меня из комнаты либо сам уходит,понимаю что давит мою личность, ломает меня мой характер, я давно сделала вывод что он меня не ценит не уважает и не сильно любит( если Бы совсем не любил то давно бы выгнал)Я в другой стране,прилетела и сразу с ним начала отношения и я не представляю своей жизни без него, у меня никого нет.У него ещё проблема с курением( травы) зависимость жуткая, борюсь вместе с ним и терплю, так как сто раз собирался бросить, а когда курит то ему вообще на все ***, спит и жрет.. Я понимаю что это тянет меня вниз, я психологически зависима от него, от его настроение, стараюсь разлюбить похолодеть но немогу..понимаю что нафиг не нужен от мне такой. помогите

Источник: http://m.woman.ru/forum/create/
© Woman.ru

Как простить и отпустить человека, сказавшего «я больше тебя не люблю» и разорвавшего длительные отношения?

Чтобы простить и отпустить человека, необходимо проработать и устранить весь эмоциональный заряд, связанный с расставанием, с воспоминаниями об этих отношениях, с любыми негативными эмоциями, ассоциируемыми с ними и т.п.

Для этого возьмите блокнот и ручку (или откройте текстовый редактор), и начинайте расписывать свою эмоциональную боль. Можете опереться на следующий список тезисов:

1. Момент расставания. Распишите подробно, как произошло расставание, и что вы почувствовали в тот момент.
2. Все свои текущие негативные эмоции. Горечь, ревность, обида, грусть, чувство одиночества, чувство вины страх… берите каждую эмоцию и расписывайте, с чем она связана, и почему вы ее испытываете. Например, «мне обидно от того, что моя любовь ничего не значит» или «мне грустно от того, что что бы я ни делала, все равно его не вернуть, и что нет никакого выхода, кроме, как смириться с этим«, или «я боюсь, что если я отпущу его, то точно потеряю его навсегда«.
3. Все ограничивающие убеждения, связанные с расставанием. Примеры: «Я недостаточно хороша для него«, «Я должна держать его в своей голове, чтобы не разлюбить его«, «Если я смирюсь с тем, что у меня его не будет, то его точно у меня не будет«
4. Все решения, которые вы приняли на фоне этого расставания.
5. Любые надежды на то, что отношения возобновятся.

Далее, необходимо из всего, что вы выписали, устранить эмоциональный заряд. Для этого существуют всевозможные техники процессинга, направленные на депрограммирование ментального материала (то, что вы выписали — это и есть ментальный материал).

Можете воспользоваться Яндексом, чтобы найти себе подходящую технику, а можете ознакомиться с моей статьей Как выкинуть из головы мужчину, которому ты не нужна. Там я очень подробно расписываю, на какие аспекты следует расписывать вашу проблему, а также какой техникой я рекомендую воспользоваться, чтобы устранить эмоциональный заряд не только из этого инцидента, но и из всех его подсознательных корней. Статья очень точно соответствует вашему запросу, поэтому уверен, что окажется вам полезной.

Успехов и всех благ в жизни без обид!

Александр

Эти цитаты дадут вам сил отпустить человека из своей жизни ⋆

У каждого из нас есть человек, которого мы не можем так просто отпустить из своей жизни, из своего разума и сердца.

Но вот 17 цитат, которые возможно дадут вам сил все же сделать это:

1. «Когда вы отпускаете кого-то, это не значит, что вам теперь наплевать на этого человека. Это значит, что вы поняли, что единственный человек, которого вы можете контролировать, — это вы сами».

2. «Нельзя держаться за того, кто хочет уйти, понимаете? Вы можете любить только то, что у вас есть, пока оно у вас есть».

3. «В какой-то момент ты понимаешь, что сделала слишком много для кого-то, что единственно возможный следующий шаг — это остановиться. Оставить его в покое. Уйти. Это не значит, что ты сдаешься, это не значит, что не нужно пробовать. Это значит, что ты должна определить черту от отчаяния. То, что твое, в конце концов будет твоим, а то, что нет, никогда твоим не будет, неважно, как сильно ты стараешься».

4. «Если человек не подходил вам в 2017-м году, то он не подойдет вам и в 2018-м. Отпустите его».

5. «Отпустите привязанность, извлеките урок».

6. «Иногда нужно забывать то, что ты чувствуешь, и помнить о том, чего ты заслуживаешь».

7. «Ты не любил ее, ты просто не хотел быть один. Или может она была хороша для твоего эго, заставляла тебя лучше думать о своей жалкой жизни, но ты не любил ее, потому что ты бы не разрушал человека, которого любишь».

8. «Некоторые люди считают, что не забывать кого-то — это огромная сила. Но на самом деле нужно намного больше сил, чтобы опустить кого-то».

9. «Неважно, отношения это, образ жизни или работа. Если это не делает вас счастливыми, отпустите».

10. «Иногда что-то хорошее распадается, чтобы получилось нечто еще лучше».

11. «Она не отпустит, пока сама не увидит, что уже не за что держаться».

12. «Чем дольше вы с неправильным человеком, тем меньше шансов у вас остается, чтобы встретить правильного».

13. «Иногда нужно убрать некоторых людей из своей жизни, чтобы освободить место для кого-то лучше».

14. «Жизнь не о том, чтобы ждать, когда пройдет буря. Она о том, чтобы научиться танцевать под дождем».

15. «Держаться за то, что ушло — значит верить, что есть только прошлое. Отпустить — значит знать, что есть будущее».

16. «Однажды кто-то придет в твою жизнь и заставит тебя понять, почему ни с кем другим не получалось».

17. «То, что суждено, сбудется в любом случае».

Источник

почему мужчина тебя не ценит?

Ты стараешься сделать его счастливым, готовишь покруче, чем в ресторане, не напрягаешь его “хотелками”, не требуешь подарков и внимания, сама покупаешь себе  белье “для особых случаев”… А он, подлец неблагодарный, твоих усилий не замечает и не ценит. Это что же получается, ты ему — все, а он — ничего? Это вообще законно?

Сейчас я тебя, наверное, удивлю и обескуражу тем, что расскажу тебе нечто “ужасное”. Если ты считаешь, что ты красавица-умница, а он “во всем виноват”, то это, увы, не так. Ты можешь хоть трижды быть умницей и красавицей, но при этом вести себя, как глупенькая девочка, которая с чего-то решила все решать за своего мужчину.

Итак, давай разбираться, почему он обесценивает все твои старания и усилия?

Ты ему — все, он – ничего взамен.

Женщина не живет ради себя

Если женщина постоянно нуждается в чьей-то оценке, похвале, любит, чтобы ее гладили по головке и говорили, какая она молодец — она не живет ради себя. Своими стараниями, своей жертвенностью женщина старается заслужить любовь мужчины.

Она целый день проводит в режиме белки в колесе и иногда ловит себя на мысли, что анекдот не врал: “У мужа на шее галстук, а у жены — бусики, дом, дети и…муж в галстуке”. Неужели правда “все так живут” и без ее жертвенности семья попросту развалится?

А давай-ка включим перемотку и отмотаем назад видео из жизни этой женщины и этого мужчины. Останавливай на  конфетно-букетном периоде. Она старалась ради него, он — ради нее, все происходило само собой. И никому не нужны были бессмысленные жертвы.

У них  отлично получалось ладить и договариваться, на какой фильм сходить и какую пиццу заказать, и, заметь, ей не приходилось с грустным видом поддакивать любому его желанию. “Ты знаешь, мне, конечно, нравится с грибами, но давай закажем пепперони, как ты любишь”.

Читай также: Как научиться ценить себя и перестать стоять в очереди за собственным счастьем?

Жертвует собой ради него

Мужчине не нужна жертва. Ему нужна нормальная, довольная жизнью и собой  женщина, которая будет держать его жизнь в балансе. Ему не нужна мученица, которая положит себя на алтарь служения мужчине, а потом будет его же упрекать в неблагодарности. Если же, вдруг, ты начала проявлять гиперопеку или жертвовать своими интересами, задай себе один-единственный вопрос: а спросила ли ты мужчину, нужна ли ему эта твоя жертвенность?

Ведь если разобраться:

• Он прекрасно может обойтись без сложных блюд французской кухни — для этого есть рестораны. А вот котлетки в твоем исполнении пойдут на “ура”.
• Мужчине все равно, сколько стоит его шампунь. Это тебя можно разбудить ночью и ты назубок расскажешь, какие косметические средства нынче в моде, а твоему партнеру это по барабану. Для него  важно просто помыть голову шампунем. Точка. И да, он не оценит,подаренное ему супердорогое средство, потому что он не увидит разницы. А ты? Обидишься и тут же закатишь истерику по этому поводу?
• Ты соглашаешься пойти с ним на ужастик и весь фильм сидишь с закрытыми глазами. А все потому, что мужчине захотелось посмотреть очередную “Пилу”. Скажи, а разве он просил тебя об этом? Сидеть и мужественно терпеть? Ведь можно найти компромисс, но нет, в тебе включилась жертвенность. Я пойду, ему же будет приятно. Дорогая, а что изменится, если он сходит на ужастик один? Нет, ну серьезно?

Ты не пробовала просто подойти и спросить: “Дорогой мой муж, скажи, что тебе нужно, а что не нужно в наших  с тобой отношениях? Чего ты ждешь от меня как от женщины? Я правда очень хочу проявлять к тебе любовь как к мужчине, в чем она должна выражаться?” — и ты получишь обратную связь.

Это точно не будет список из ста пунктов, который уже сформировался в твоей голове. Послушай ответ мужчины и ты поймешь, что в большинстве случаев старалась впихнуть ему то, что не нужно. Действовала как заботливая мама: “Ну ничего, я в старом платье похожу, зато мужу новый костюмчик купили”.

Просто прими это как данность: ваши взгляды на жизнь и счастье могут не совпадать. Давай на элементарном примере. Твой мужчина пришел уставший с работы. Все, о чем он мечтает — добраться до дивана и просто посидеть 5 минут в тишине. Но нет!

В тебе включается режим хозяюшки-наседки: “Давай мой ручки, а то я тебе уже ужин подогрела, остынет!”, “Переодевайся, вот твои домашние штаны, я маечку постирала, надень свежую”. Понятно, ты хотела как лучше, хотела проявить заботу, внимание, но нужно ли оно было мужчине в этот момент? Он взрослый человек, он вполне может самостоятельно справиться со своими бытовыми потребностями.

Не проще ли спросить его, голоден или нет? А получив отрицательный ответ – не устраивать допросов, дать мужчине время прийти в себя и заниматься своими делами? Нет же! Ты разобидишься, что ты старалась, а он.. В итоге вы поссоритесь, ты в слезах уедешь жаловаться маме, что он тебя не ценит, а мужчина так и не поймет причин  твоей истерики. А что, собственно произошло?

Почему многие женщины действуют именно так? С чем связано такое поведение? Часто бывает, что причиной тому становятся детские травмы. К примеру, отец этой девочки ушел из семьи, а у нее остался страх и боль потери. Девочка выросла, стала взрослой, но проблема внутри нее осталась: в прошлом она недополучила любовь, внимание и заботу от папы и очень сильно хочет компенсировать это  во взрослом возрасте.

По сути, старания таких женщин, которые во всем пытаются угодить мужчине  направлены на то, чтобы произвести взаимовыгодный обмен: “Я тебе уют, еду, страстный секс и уют, а ты — заботься обо мне и относись как к маленькой девочке”.

Дорогая, я сейчас не говорю, плохо это или хорошо, но ты должна понимать, что мужчина — это не твой психолог, не твой тренер, не твой отец. Это не инструмент по “долюбливанию” тебя. И ты тоже для него не мама, не спасательница, не бизнес-тренер, ты — его женщина.

Пойми правильно: пока мужчина был влюблен, он заполнял эту пустоту. Но конфетно-букетный период прошел, и он выполняет ту роль, которая предназначила ему природа — несет ответственность за себя и свою семью. Он не будет часами слушать твои жалобы, вытирать слезы кружевным платочком или жертвовать работой, чтобы отвести тебя в парк. Перед собой он видит взрослую женщину и ждет от нее соответствующего поведения.

Читай также: Стоит ли прощать мужчину, если он тебя обидел

Что делать в сложившейся ситуации?

Признай, что за свое счастье ответственна только ты. Не твой партнер, не президент и не курс доллара.

Потому что большинство девушек в этой ситуации ищут козла отпущения: “Я несчастна, потому что мужчина меня не ценит. Вот, если бы он каждый день пел мне дифирамбы — я была бы счастлива”. Не была бы.

Счастье — это твое внутреннее состояние и зависит только от тебя. Если бы ты себя ценила, разве жертвовала бы собой? Отдавала всю себя ради мужчины, который прекрасно обходится без твоей помощи? Который сам знает, где лежат его носки и вполне способен приготовить себе (и тебе) кофе и омлет на завтрак.

Милая моя, если ты хочешь, чтобы тебя ценили — научись ценить себя сама. Тебе нужно заполнить тот пробел из прошлого. И для этого недостаточно прочесть пару умных книг, выйти замуж или провести сеанс психотерапии с подругой и винишком.

Чем больше ты борешься, чем сильнее хочешь доказать мужчине его неправоту, показать, какая ты классная — тем сильнее вредишь себе и своим отношениям. И пока ты с пеной у рта требуешь, чтобы он заметил твою новую прическу или похвалил рецепт котлет — жизнь проходит мимо.

Нужно работать над собой. Не над мужчиной, не над отношениями. И я приглашаю тебя начать это делать прямо сейчас. Регистрируйся на мой бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция” и мы вместе проделаем работу над ошибками.

52 способа сказать кому-то, что вы любите и цените его

«Самое важное в этом мире — научиться отдавать любовь и позволять ей входить». ~ Морри Шварц

В детстве я никогда не слышал фразу «Я люблю тебя». Теперь я слышу, как люди говорят это все время — в конце телефонных звонков и при расставании.

Когда я переехал из моего родного города Аделаида, Южная Австралия, двадцать лет назад, я заметил, насколько меньше я чувствую себя любимым на межштатном шоссе в Мельбурне, Виктория.Хотя я не слышал «Я люблю тебя», когда был в Аделаиде, каким-то образом я знал, что людям не все равно.

Вскоре после того, как я приехал сюда, у меня родились двое замечательных детей, которые научили меня всему, что касается любви. Они регулярно говорят мне, что любят меня, и я часто слышу, как они рассказывают своим друзьям.

Это заставило меня задуматься: как мы можем дать людям понять, что нам не все равно, помимо простого выражения «Я люблю тебя?»

Я решил составить список некоторых выражений, которые мы все можем чаще говорить семье, друзьям, партнерам и даже коллегам.Возможно, вы могли бы использовать один из них каждую неделю в следующем году.

1. Ты для меня особенный.

2. Я прекрасно себя чувствую, когда провожу с тобой время.

3. От вас мурашки по коже.

4. Я чувствую себя в безопасности, когда делюсь с вами своими секретами.

5. Принимаю тебя такой, какая ты есть.

6. Я понимаю, что вы чувствуете.

7. Могу ли я чем-нибудь помочь?

8. Мне всегда весело, когда я с тобой.

9. Скажите, пожалуйста, как это для вас, чтобы я мог понять.

10. Могу я подержать тебя за руку?

11. Могу я вас обнять?

12. Вы меня вдохновляете.

13. Я очень ценю, когда вы…

14. Ты — один из самых удивительных подарков, которые я когда-либо получал.

15. Я ценю все, чему вы меня научили.

16. Идеи, которыми вы поделились, значат для меня весь мир.

17. Приятно получать вашу внимательность.

18. Я никогда не забуду, как ты…

19. Я чувствую себя расслабленным и счастливым, когда ты…

20.Увидев тебя, когда … случилось, все стало хорошо.

21. Я чувствую это, когда поет твое сердце, потому что оно заставляет мое сердце петь.

22. Я мог бы сидеть рядом с тобой и ничего не говорить и быть спокойным.

23. То, как вы поступили… показало мне, что вы действительно…

24. Ваши комментарии о… мне очень помогли.

25. Я благодарен за то, что ты есть в моей жизни.

26. Я могу пойти с тобой куда угодно.

27. Я считаю, что у вас всегда хорошие намерения в отношении меня, даже когда я не могу понять, что вы делаете.

28. Я тебе доверяю.

29. Я могу выйти с тобой за пределы моей зоны комфорта.

30. Знание тебя придает мне храбрости.

31. Мир становится менее страшным, когда я с тобой.

32. Я ценю, что ваши предложения помогают мне делать трудный выбор.

33. Когда я с тобой, я теряю всякое представление о времени.

34. Если со мной случится что-то серьезное, я позвоню тебе первым.

35. Вы так великодушны духом.

36.Чаще меня удивляйте, потому что мне нравятся ваши сюрпризы.

37. Мне нравится, как ты… когда мне нужно…

38. Я слышу твой голос, даже когда мы находимся в разных местах.

39. Я чувствую связь с тобой, даже когда не вижу тебя.

40. Твоя мудрость спасла меня.

41. Я чувствую себя обновленным и обновленным рядом с вами.

42. Мне нравится ваше чувство юмора.

43. Когда я вижу фотографию, на которой мы вместе, я улыбаюсь.

44. Я ценю, что вы думаете о моих чувствах, прежде чем что-то делать и говорить.

45. Твоя улыбка вызывает у меня улыбку.

46. Мне нравится, что ты так хорошо меня знаешь.

47. Когда я думаю о тебе, я часто вспоминаю, когда ты…

48. Я хочу сохранить вас в моем прошлом, настоящем и будущем.

49. Я могу быть собой, когда я с тобой — надеюсь, ты чувствуешь то же самое.

50. Обстоятельства свели нас; выбор сохраняет нас вместе.

Ты такой милый.

Я люблю тебя.

Я знаю, что положительные отзывы, полученные мной в прошлом, помогали мне работать в самые мрачные моменты моей жизни.

Я надеюсь, что, сказав «Я люблю тебя» разными способами, у особых людей в твоей жизни останутся хорошие воспоминания, которые поддержат их в более трудные моменты их жизни.

Как вы показываете людям, что любите их?

Я люблю тебя изображение через Shutterstock

О Сью Эллсон

Сью Эллсон BBus AIMM MAHRI является основателем и директором Newcomers Network, социально ответственной компании, предоставляющей информацию, мероприятия и защиту новичков и сетевых участников в Мельбурне, Сиднее, Аделаиде, Брисбене и Перте.Сью начала это предприятие в 1999 году в результате собственного трудного перехода из Аделаиды в Мельбурн. Свяжитесь со Сью через LinkedIn или узнайте больше на SueEllson.com.

Цитат с благодарностью: как сказать «Я ценю тебя»

Выражение признательности любимому человеку, другу или наставнику — важный жест признательности, особенно для тех, кто повлиял на вашу жизнь или помог вам в трудные времена. Простая открытка вместе с подарком, демонстрирующим ваши чувства, может иметь большое значение, если вы ищете идеальный способ сказать «Я ценю вас». Когда дело доходит до обмена сообщениями, вы обнаружите, что искренняя записка в сочетании с простой фразой благодарности может помочь выразить вашу признательность.

Если вы ищете особый тип благодарственных цитат, перейдите прямо в любую из наших категорий, используя приведенные ниже ссылки:

Благодарственные цитаты О помощи

Когда близкие, друзья или коллеги предлагают свою помощь , послание признательности должно показать, насколько вы благодарны за их щедрость. Простое сообщение, которое позволяет получателю точно знать, за что вы его цените, может заставить его почувствовать, что их помощь или добрый жест стоили усилий.Каждый раз, когда кто-то проявляет внимательность, вы можете ответить на это чувство, выразив свою признательность и убедившись, что его помощь не осталась незамеченной. Используйте эти цитаты с благодарностью ниже, чтобы быстро начать создавать индивидуальную открытку с благодарностью:

«За все, что вы делаете, за то, кто вы есть, я буду вечно благодарен за то, что вы в моей жизни».

«Слова не могут выразить мои чувства или мою благодарность за вашу помощь».

«О вашей заботливости всегда будут помнить.

«Ваша помощь была для меня неоценима, и я не знаю, как бы я справился без вашей помощи и поддержки. Еще раз большое вам спасибо. Искренне ценю вашу щедрость ».

«Я очень ценю время, которое вы потратили в своем плотном графике, чтобы помочь мне».

«Бесчисленны дела вашей любви, бесчисленны ваши заботы, которые вы проявили. Вы причина моего величия в жизни. Я очень тебя ценю ».

Если вы ищете дополнительные цитаты о благодарности в то время, когда вам это необходимо, вы можете сослаться на наши статьи о цитатах с благодарностью и формулировках благодарственных открыток, чтобы ваше сообщение выглядело законченным.

Цитаты благодарности другу

Хорошие дружеские отношения могут добавить красок в нашу жизнь и сделать любой день лучше. Вы можете регулярно показывать своим друзьям признательность, напоминая им, насколько вы благодарны за их постоянную дружбу, советы и сочувствие. Не стесняйтесь смешивать и сочетать любые из этих цитат, а также делиться с получателем забавным воспоминанием или историей, характерной для вашей дружбы.

«Я ценю вас и многолетнюю дружбу, которую вы оказали.»

« Я ценю ваше сочувствие и понимание. Если тебе когда-нибудь понадобится друг, чтобы послушать, я всегда буду здесь, чтобы оказать мне услугу ».

«Когда дело доходит до настоящей дружбы, я не мог и мечтать о другом лучшем, чем ты. Я всегда буду признателен за нашу связь ».

«Я ценю тебя, потому что ты всегда со мной, даже когда я не уверен, почему я этого заслуживаю».

«Сегодня я проснулся с благодарностью в уме и сердце.Я ценю тебя только потому, что. Спасибо за то, что ты друг ».

«Правы те, кто говорит:« Хорошие друзья — редкость ». Я, должно быть, снискал расположение узнать тебя. Спасибо, что были со мной. Я ценю тебя.»

«Вы веселые, добрые и щедрые. Я так счастлив и признателен за то, что ты друг ».

«Такие друзья, как ты, делают жизнь стоящей. Не могу дождаться, чтобы увидеть, что принесут нам грядущие годы. Я ценю те времена, которые у нас были до сих пор.”

Цитаты признательности ему или ей

Сначала идет любовь, затем — признательность. Дать партнеру понять, насколько вы его цените и все, что он для вас делает, так же важно, как напоминать ему, как сильно вы его любите. Когда дело доходит до написания послания признательности своему партнеру, вам нужно будет немного романтики и конкретно записать, что вы цените в нем или ней. Избегайте общих формулировок и постарайтесь отточить детали, которые делают вашего партнера таким особенным.Вы можете начать свое послание с этих благодарственных цитат или использовать их в качестве вдохновения, чтобы оживить свою заметку:

«Моя благодарность за то, что встретила вас, превосходит только мое изумление по поводу радости, которую вы приносите в мою жизнь».

«Живи, люби, смейся… все три важны, и я могу сделать их все вместе с тобой! Я ценю ваше товарищество, любовь и постоянное руководство ».

«Я ценю вас больше за дорогу, по которой я проехал. Моя история привела меня к вам, и я бы не стал пересматривать ни слова из своего прошлого, если бы оно привело меня куда-нибудь, кроме вашей двери.»- Аарон Полсон

« Мое сердце так много хочет сказать вам, и все это можно описать всего тремя словами — спасибо за все. Я люблю тебя и ценю тебя ».

«Каждое утро, просыпаясь, я целую ее в лоб в знак признательности и признательности, и она отвечает мне милой улыбкой». — М.Ф. Moonzajer

«Лучший способ ценить любимого человека — это думать наперед и представлять жизнь без него.Тогда вы поймете, сколько они на самом деле значат ».

Вдохновляющие цитаты об оценке

Если вы ищете философские или вдохновляющие цитаты о признательности, вы можете позаимствовать несколько слов у уважаемых авторов или общественных деятелей, чтобы завершить свое сообщение. Цитаты, объясняющие суть и цель признательности, могут быть столь же сильными, как и ваши собственные слова. Если вы учите любимого человека признательности или добавляете цитату в конец сердечного послания, вы можете дополнить свою карточку словами из лучших, приведенных ниже:

«Признательность может сделать день даже изменить жизнь.Ваша готовность выразить это словами — это все, что нужно. — Маргарет Казинс

«Признательность — прекрасная вещь. Благодаря ему то, что есть в других, тоже принадлежит нам ». — Voltaire

«Рядом с совершенством стоит его оценка». — Уильям Мейкпис Теккерей

«Корни всякой добродетели лежат в почве признательности за добро». — Далай-лама

«Я предпочитаю ценить то, чего не могу иметь, чем иметь то, что я не могу ценить.»- Эльберт Хаббард

« Выражая нашу благодарность, мы никогда не должны забывать, что высшая признательность — не произносить слова, а жить по ним ». — Джон Ф. Кеннеди

«Признательность, а не владение делает вещь нашей». — Марти Рубин

«Возьмите за привычку благодарить людей. Чтобы выразить вашу признательность, искренне и без ожидания чего-либо взамен. По-настоящему цените тех, кто вас окружает, и вскоре вы найдете много других вокруг себя.По-настоящему цени жизнь, и ты обнаружишь, что у тебя ее стало больше ». — Ральф Марстон

«Чувство благодарности или признательности кому-то или чему-то в вашей жизни на самом деле привлекает в свою жизнь больше того, что вы цените и цените». — Northrup Christiane

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его». ―Уильям Артур Уорд

< «Чем больше человек делает, видит и чувствует, тем больше он способен сделать и тем более искренним может быть понимание таких фундаментальных вещей, как дом, любовь и понимание товарищества.”- Амелия Эрхарт

Выражение признательности кому-то или чему-то — необходимый жест в поддержании значимых отношений в вашей жизни. Независимо от того, выражаете ли вы свою благодарность наугад или кто-то помог вам в трудную минуту, признание вашей признательности цитатой или высказыванием свидетельствует о доброте и благодарности во всех отношениях. Поскольку мы ожидаем, что друзья, родственники и даже незнакомые люди оценят то, что мы делаем, важно делать то же самое.

Не забудьте посетить нашу статью о цитатах о жизни и любви, если вы ищете вдохновение, чтобы закончить свое сообщение.

Как лучше всего перестать заботиться о том, кто не заботится о тебе? (Расставание)

Действительно ли вы хотите перестать заботиться о них, или вы хотите начать заботиться о себе? Я думаю, что можно любить кого-то, не подвергая себя чувству неадекватности, ревности или просто «недостаточности», которые вы чувствуете всякий раз, когда пытаетесь взаимодействовать с ним и находите его реакцию (или отсутствие реакции) безразличной. Иногда это подразумевает не столько общение с ними, либо отказ от просмотра социальных сетей или вещей, которые напоминают вам о них, но контролировать свои мысли не так просто.Так что не наказывайте себя, когда обнаруживаете, что они входят в ваши мысли; вам не нужно испытывать чувства неполноценности, ревности, печали, депрессии, которые они вызывают, по крайней мере, не постоянно. Вам не нужно намеренно задерживаться на них или проверять их Facebook, чтобы увидеть, что они делают, если вы понимаете, что эти действия отправляют вас в нарастающую депрессию гибели каждый раз, когда вы ими занимаетесь. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда предпринимаете определенные действия. Вы можете осознать, что определенные чувства действительно присутствуют, даже если вы не зацикливаетесь на них намеренно, а также знаете, что у вас была жизнь до этого человека, и поэтому вы можете жить и после них.У вас по-прежнему есть уникальные особенности и интересы. Участвуйте в них и разговаривайте с людьми, которые заставляют вас чувствовать заботу, или просто проводите время с собой. Сострадание к себе — один из самых полезных ответов и лучшее, что вы можете сделать для себя. Примеры самосострадания включают: сон, когда вам нужно спать, позволяя себе найти выход для вашего беспокойства, более мягкую формулировку разговора с самим собой, держаться подальше от людей или ситуаций, которые заставляют вас чувствовать себя подавленным (если возможно, избегать их).Если в конце концов этот человек выпадает из вашей жизни, и вы не заботитесь так же, как раньше, это нормально. Это может случиться, и это случается. Но не ставьте это своей целью прямо сейчас. Возможно, вы просто чувствуете себя слишком разрушительным или недобрым по отношению к вашей природе, чтобы заставить себя перестать заботиться. Сделайте своей целью заботу о себе; направьте эту любящую энергию на себя, если другой человек ее не получит. Остальное встанет на свои места, как и положено.

Как помочь другу в депрессии: 15 правил, которые можно и чего нельзя делать

У вас есть друг, который страдает депрессией? Ты не один.

По последним оценкам Национального института психического здоровья, чуть более 7 процентов всех взрослых в США пережили эпизод большой депрессии в 2017 году.

Во всем мире более 300 миллионов взрослых и детей живут с депрессией.

Но не все люди испытывают депрессию одинаково, и симптомы могут быть разными.

Если ваш друг находится в депрессии, он может:

• казаться грустным или заплаканным
• казаться более пессимистичным, чем обычно, или безнадежным в отношении будущего
• говорить о чувстве вины, пустоты или никчемности
• казаться менее заинтересованным в проведении времени вместе или общаются реже, чем обычно
• легко расстраиваются или необычайно раздражительны
• менее энергичны, двигаются медленно или кажутся в целом вялыми
• меньше интересуются своей внешностью, чем обычно, или пренебрегают элементарной гигиеной, такой как принятие душа и чистить зубы
• испытывать проблемы со сном или спать гораздо больше, чем обычно
• меньше заботиться о своих обычных занятиях и интересах
• кажутся забывчивыми или испытывают проблемы с концентрацией или принятием решений
• есть больше или меньше обычного
• говорить о смерти или самоубийство

Здесь мы рассмотрим более 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь, а также несколько петли, которых следует избегать.

Расскажите другу, что вы готовы помочь ему. Вы можете начать разговор, поделившись своими проблемами и задав конкретный вопрос. Например, вы можете сказать: «Похоже, в последнее время у вас были тяжелые времена. О чем ты думаешь?»

Имейте в виду, что ваш друг может захотеть поговорить о том, что он чувствует, но ему может не понадобиться совет.

Общайтесь с другом, используя техники активного слушания:

• Задавайте вопросы, чтобы получить больше информации, вместо того, чтобы предполагать, что вы понимаете, что они означают.
• Подтвердите свои чувства. Вы можете сказать: «Звучит очень сложно. Мне очень жаль это слышать.»
• Проявите сочувствие и интерес к своему языку тела.

Ваш друг может не захотеть говорить, когда вы спросите его в первый раз, поэтому будет полезно продолжать говорить ему, что вам не все равно.

Продолжайте задавать открытые вопросы (не напористо) и выражать свое беспокойство. По возможности старайтесь разговаривать лично. Если вы живете в разных районах, попробуйте видеочат.

Ваш друг может не осознавать, что у него депрессия, или он может не знать, как обратиться за поддержкой.

Даже если они знают, что терапия может помочь, поиск терапевта и запись на прием могут быть непростыми.

Если ваш друг заинтересован в консультировании, предложите ему помочь проверить потенциальных терапевтов. Вы можете помочь другу составить список того, о чем нужно спросить потенциальных терапевтов, и то, о чем они хотят упомянуть на первом сеансе.

Поощрение и поддержка при назначении на первую встречу могут быть очень полезны, если они борются.

В плохой день ваш друг может не захотеть выходить из дома. Депрессия может лишить вас энергии и усилить желание самоизоляции.

Если они скажут что-то вроде: «Я думаю, что собираюсь отменить терапевтический прием», поощрите их придерживаться этого.

Вы можете сказать: «На прошлой неделе вы сказали, что ваша сессия была действительно продуктивной, и после нее вы почувствовали себя намного лучше. Что, если сегодняшнее занятие тоже поможет? »

То же самое и с лекарствами. Если ваш друг хочет прекратить прием лекарств из-за неприятных побочных эффектов, поддержите его, но побудите его поговорить со своим психиатром о переходе на другой антидепрессант или о полном прекращении приема лекарств.

Резкое прекращение приема антидепрессантов без контроля врача может иметь серьезные последствия.

Когда вы заботитесь о ком-то, кто живет в депрессии, возникает соблазн бросить все, чтобы быть рядом с ним и поддерживать его. Нет ничего плохого в том, чтобы помочь другу, но также важно позаботиться о своих нуждах.

Если вы вложите всю свою энергию в поддержку друга, у вас будет очень мало для себя. А если вы чувствуете себя обессиленным или разочарованным, вы мало чем поможете своему другу.

Установка границ

Установка границ может помочь. Например, вы можете сообщить другу, что вы готовы поговорить, после того, как вернетесь домой с работы, но не раньше.

Если вы беспокоитесь о том, что они не могут связаться с вами, предложите им помочь составить план действий на случай непредвиденных обстоятельств, если вы им понадобитесь в течение рабочего дня. Это может быть связано с поиском горячей линии, по которой они могут позвонить, или придумыванием кодового слова, по которому они могут написать вам, если они находятся в кризисной ситуации.

Вместо того, чтобы пытаться помогать каждый день, вы могли бы предложить заходить через день или приносить еду два раза в неделю.Вовлечение других друзей может помочь создать большую сеть поддержки.

Практикуйте уход за собой

Проведение много времени с любимым человеком, у которого депрессия, может иметь эмоциональные последствия. Знайте свои пределы, связанные с трудными эмоциями, и убедитесь, что у вас есть время, чтобы перезарядиться.

Если вам нужно сообщить другу, что вы не будете на связи какое-то время, вы можете сказать что-то вроде: «Я не могу говорить до X времени. Могу я тогда поговорить с вами?

Представьте, что вам нужно рассказывать каждому человеку в своей жизни о проблеме психического или физического здоровья, с которой вы сталкиваетесь, — объясняя ее снова и снова.Звучит утомительно, правда?

Вы можете поговорить со своим другом об их конкретных симптомах или о том, как они себя чувствуют, но не просите их рассказать вам о депрессии в общих чертах.

Узнайте о симптомах, причинах, диагностических критериях и методах лечения самостоятельно.

Хотя люди по-разному переживают депрессию, знание общих симптомов и терминологии может помочь вам в более глубоком разговоре с другом.

Эти статьи являются хорошей отправной точкой:

При депрессии повседневные дела могут казаться непосильными.Такие вещи, как стирка, покупка продуктов или оплата счетов, могут начать накапливаться, из-за чего сложно понять, с чего начать.

Ваш друг может быть благодарен за предложение о помощи, но он также может быть не в состоянии четко сказать, с чем ему нужна помощь.

Итак, вместо того, чтобы говорить: «Дайте мне знать, если я могу что-то сделать», подумайте о том, чтобы сказать: «В чем вам больше всего нужна помощь сегодня?»

Если вы заметите, что их холодильник пуст, скажите: «Могу я отвезти вас в магазин за продуктами или забрать то, что вам нужно, если вы напишете мне список?» или «Пойдем за продуктами и вместе приготовим ужин.”

Если ваш друг отстает с посудой, стиркой или другими домашними делами, предложите прийти, включите музыку и вместе займитесь определенной задачей. Просто наличие компании может сделать работу менее сложной.

Людям, живущим с депрессией, может быть трудно связаться с друзьями и составить или сохранить планы. Но отказ от планов может усилить чувство вины.

Набор отмененных планов может привести к уменьшению количества приглашений, что может повысить изоляцию. Эти чувства могут усугубить депрессию.

Вы можете успокоить друга, продолжая рассылать приглашения на мероприятия, даже если вы знаете, что они вряд ли их примут. Скажите им, что вы понимаете, что они могут не придерживаться планов, когда они находятся в тяжелом состоянии, и что нет никакого давления, чтобы тусоваться, пока они не будут готовы.

Просто напомните им, что вы рады видеть их, когда они этого хотят.

Депрессия обычно проходит при лечении, но это может быть медленный процесс, требующий некоторых проб и ошибок. Возможно, им придется попробовать несколько различных подходов к консультированию или лекарств, прежде чем они найдут тот, который помогает их симптомам.

Даже успешное лечение не всегда означает полное исчезновение депрессии. Время от времени у вашего друга могут сохраняться симптомы.

А пока у них, вероятно, бывают хорошие и плохие дни. Не думайте, что хороший день означает, что он «излечился», и постарайтесь не расстраиваться, если после череды плохих дней кажется, что ваш друг никогда не поправится.

Депрессия не имеет четких сроков выздоровления. Ожидание, что ваш друг вернется к своему обычному состоянию после нескольких недель терапии, не поможет никому из вас.

Если вы скажете другу, что вы по-прежнему заботитесь о нем, пока он справляется с депрессией, это может помочь.

Даже если вы не можете проводить с ними много времени на регулярной основе, регулярно отмечайтесь с помощью текстовых сообщений, телефонных звонков или быстрого посещения. Может помочь даже короткое сообщение: «Я думал о тебе, и я забочусь о тебе».

Люди, живущие в депрессии, могут стать более замкнутыми и избегать общения, поэтому вы можете обнаружить, что делаете больше работы, чтобы поддерживать дружбу.Но продолжение позитивного, поддерживающего присутствия в жизни друга может иметь для него большое значение, даже если он не может выразить это вам в данный момент.

Депрессия часто сопровождается грустью или плохим настроением, но также имеет другие, менее известные симптомы.

Например, многие люди не осознают, что депрессия может включать:

• гнев и раздражительность
• спутанность сознания, проблемы с памятью или трудности с фокусировкой
• чрезмерная усталость или проблемы со сном
• физические симптомы, такие как расстройство желудка, частые головные боли, или боли в спине и другие мышечные боли

Ваш друг может часто казаться в плохом настроении или постоянно чувствовать себя истощенным.Постарайтесь помнить, что то, что они чувствуют, все еще является частью депрессии, даже если это не укладывается в стереотипные версии депрессии.

Даже если вы не знаете, как помочь им почувствовать себя лучше, просто скажите: «Мне очень жаль, что вы так себя чувствуете. Я здесь, чтобы помочь, если я могу чем-то помочь ».

1. Не принимайте вещи на свой счет

Депрессия вашего друга — не ваша вина, как и не его вина.

Постарайтесь не допустить, чтобы это до вас дошло, если кажется, что они набросились на вас в гневе или разочаровании, продолжают отменять планы (или забывают следить за ними) или вообще ничего не хотят делать.

В какой-то момент вам может понадобиться отдохнуть от друга. Если вы чувствуете эмоциональное истощение, это нормально, если вы чувствуете себя эмоционально истощенным, но также важно не обвинять друга и не говорить вещи, которые могут способствовать его негативным чувствам.

Вместо этого подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или другим поддерживающим человеком о своих чувствах.

2. Не пытайтесь их исправить

Депрессия — серьезное психическое заболевание, требующее профессионального лечения.

Может быть трудно понять, что такое депрессия, если вы никогда ее не испытывали.Но это не то, что можно вылечить несколькими благими намерениями, такими как: «Вы должны быть благодарны за хорошее в своей жизни» или «Просто перестаньте думать о грустном».

Если вы не хотите говорить что-то человеку, страдающему физическим заболеванием, например диабетом или раком, вам, вероятно, не стоит говорить это своему другу, страдающему депрессией.

Вы, , можете поощрять позитив (хотя ваш друг может не реагировать), напоминая ему о том, что вам в нем нравится, особенно когда кажется, что он может сказать только отрицательные вещи.

Позитивная поддержка поможет вашему другу понять, что он действительно важен для вас.

3. Не давайте советов

Хотя определенные изменения в образе жизни часто помогают улучшить симптомы депрессии, их бывает трудно внести в разгар депрессивного эпизода.

Возможно, вы захотите помочь советом, например, сделайте больше упражнений или соблюдайте здоровую диету. Но даже если это хороший совет, ваш друг может не захотеть его слышать в данный момент.

Может наступить время, когда ваш друг захочет узнать, какие продукты могут помочь при депрессии или как упражнения могут облегчить симптомы.Однако до тех пор, возможно, будет лучше придерживаться сочувствия и избегать советов, пока их не спросят.

Поощряйте позитивные изменения, приглашая их на прогулку или вместе готовя питательную еду.

4. Не преуменьшайте и не сравнивайте их опыт

Если ваш друг говорит о своей депрессии, вы можете сказать что-то вроде «Я понимаю» или «Мы все были там». Но если вы никогда не сталкивались с депрессией сами, это может минимизировать их чувства.

Депрессия — это не просто грусть или подавленность.Печаль обычно проходит довольно быстро, в то время как депрессия может сохраняться и влиять на настроение, отношения, работу, учебу и все другие аспекты жизни в течение месяцев или даже лет.

Сравнивать то, что они переживают, с чужими проблемами или говорить что-то вроде: «Но все могло быть намного хуже», как правило, не помогает.

Боль вашего друга — это то, что для него реально сейчас, и подтверждение этой боли может помочь им больше всего.

Скажите что-нибудь вроде: «Я не могу представить, как сложно с этим справиться.Я знаю, что не могу помочь тебе почувствовать себя лучше, но помни, что ты не один.

5. Не занимайте твердую позицию в отношении лекарств

Лекарства могут быть очень полезными при депрессии, но не для всех.

Некоторым людям не нравятся его побочные эффекты, и они предпочитают лечить депрессию терапией или естественными средствами. Даже если вы думаете, что вашему другу следует принять антидепрессант, помните, что решение принимать лекарства — это личное решение.

Точно так же, если вы лично не верите в лекарства, избегайте разговоров с ними.Для некоторых людей лечение является ключевым моментом в достижении того состояния, в котором они могут полностью погрузиться в терапию и начать принимать меры к выздоровлению.

В конце концов, принимать ли лекарства кто-то, страдающий депрессией, — это очень личное решение, которое, как правило, лучше оставить им и их врачу.

Депрессия может увеличить риск самоубийства или членовредительства, поэтому полезно знать, как распознать ее признаки.

Некоторые признаки, которые могут указывать на то, что у вашего друга серьезные суицидальные мысли, включают:

• частые перепады настроения или изменения личности
• разговоры о смерти или смерти
• покупка оружия
• повышенное употребление психоактивных веществ
• рискованное или опасное поведение
• избавление от вещей или раздача ценных вещей
• говорить о чувстве ловушки или желании выхода
• отталкивать людей или говорить, что они хотят, чтобы их оставили в покое
• прощаться с большим чувством, чем обычно

Если вы думаете, что ваш друг подумывает о самоубийстве, убедите их позвонить своему терапевту, пока вы с ними, или спросите друга, можно ли вам позвонить.

Служба поддержки в кризисных ситуациях

Они также могут отправить текстовое сообщение «ДОМ» на телефонную линию кризисных ситуаций по телефону 741741 или позвонить в Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Не в США? Международная ассоциация предотвращения самоубийств может связать вас с горячими линиями и другими ресурсами в вашей стране.

Вы также можете отвезти друга в отделение неотложной помощи. Если возможно, оставайтесь с другом, пока он не перестанет думать о самоубийстве. Убедитесь, что у них нет доступа к оружию или наркотикам.

Если вы беспокоитесь о своем друге, вы можете беспокоиться, что упоминание об этом может вызвать суицидальные мысли. Но в целом об этом полезно поговорить.

Спросите друга, серьезно ли он задумывался о самоубийстве. Они могут захотеть поговорить с кем-нибудь об этом, но не знают, как поднять сложную тему.

Поощряйте их поговорить со своим терапевтом об этих мыслях, если они еще не сделали этого. Предложите им помочь составить план безопасности, если они думают, что могут действовать в соответствии с этими мыслями.