Как укрепить дух и волю: 7 простых способов — Личный опыт на vc.ru

Воспитание силы духа и воли

Чтобы достигнуть успеха в сумасшедшем ритме современного мира, нужно, прежде всего, научиться владеть собой и контролировать свои действия в различных, порой очень сложных, ситуациях. Иногда, для достижения цели, приходится пренебрегать собственной волей и желаниями. Именно такая способность переступать через собственное «я» и называется силой духа. Благодаря силе духа достигаются совсем невозможные победы, когда обычные физические возможности бесполезны и истощены. 

Фактически сила духа является внутренней энергией человека и ей, в различной степени, обладает каждая индивидуальность. Этой энергии свойственно накапливаться и передаваться из поколения в поколение. Жизнь человека устроена таким образом, что эта внутренняя энергия проявляется в большинстве случаев при негативных событиях. Сильные эмоциональные нагрузки, моральные и физические страдания, целеустремленность – вот движущие силы, которые способствуют развитию и стимулируют силу воли человека. Сила духа помогает нам вставать ранним утром из теплой постели и помогает совершать самые отчаянные, великие Подвиги. 

В экстренных и непредвиденных ситуациях у человека очень часто происходит переоценка приоритетов и ценностей. В таких случаях все материальное переходит на второй план, давая дорогу духовности. С помощью душевной силы люди способны переносить самые трудные тяготы и несчастья – потерю близких людей, тяжелые болезни и прочее. Сила духа помогает добиться невероятных вершин в любой сфере деятельности. Начиная с мелких поступков и сильных решений, человек накапливает душевную уверенность и становится сильнее духом. Но, довольно часто, можно встретить людей, которые не смогли раскрыть в себе этот внутренний потенциал и опустили руки в сложной жизненной ситуации. Такие люди зачастую теряют человеческий облик, а иногда и жизнь. 

Современная жизнь наполнена большим количеством стрессов, события меняются с чудовищной скоростью, оставляя отпечаток на физическом и психическом состоянии человека. Несомненно, противостоять всем этим факторам поможет сила воли. Чтобы добиться цели, не достаточно просто сформулировать ее для себя, необходимо собрать всю свою волю и идти напролом, идти обходными путями, минуя конкурентов. Настоящая целеустремленная личность не интересуется можно ли достичь цели, она делает все, чтобы добиться успеха. В этом случае укрепление силы воли сопровождается развитием уверенности в себе.

Бесспорно, сила духа может быть как врожденной, так и приобретенной с опытом. Развить силу духа позволяют различные трудности. Преодолевая трудности, человек набирается опыта и знаний, закаляет себя. Так, например, простейшим примером воспитания силы духа является военная служба. Не стоит бояться ситуаций, когда от тебя требуют невозможного, именно такие ситуации, когда возможности ограничены, а планка так высока, развивают силу духа. 

Воспитать в себе силу воли может каждый человек. Что нам стоит встать ранним утром в ненастную погоду и пробежать 500 метров? Завтра мы пробежим 600, послезавтра – 700. Совсем скоро эта процедура не будет вызывать у нас особого напряжения, а войдет в привычку. Главное помнить, что тренировка силы духа должна быть постепенной, как и любая физическая тренировка. Особенно умиляет детская сила воли. Ребенок еще не способен воспитать в себе внутреннюю энергию, но у него уже с рождения возникает желание добиться чего-то без нажима родителей, самостоятельно. 

Сила воли есть в каждом человеке с самого рождения, у кого-то больше, у кого-то меньше. При желании любой из нас может развить силу воли, воспитать в себе силу духа. Ведь целеустремленные и сильные духом люди всегда достигают успеха, помните об этом.

5 простых способов развить силу воли / Блог компании MBA Consult / Хабр

Если сила воли подобна мускулам, как утверждают некоторые ученые, то приведенные в статье советы могут помочь ее развить.

Мы постоянно ищем способы сделать как можно больше, но давайте реалистично относиться к тому, чего можно, и чего нельзя достичь за счет одной лишь силы воли.

Повторяйте за мной: «Моя сила воли ограничена».

Колумбийский психолог Хайди Грант Халворсон утверждает, что нашей силы воли зачастую не достаточно, чтобы справиться с искушением. Вместо этого она предлагает при планировании использовать правило «если, то», чтобы не слишком полагаться на свою силу воли.

Вместо того, чтобы принимать решение при наступлении определенного момента времени, планирование «если, то» позволяет заранее выработать план обороны, чтобы, когда придет время, мы уже имели правильное решение.

Но, к сожалению, мы не всегда можем заранее планировать будущие события; в таких случаях действительно нужно применять силу воли.

Физиолог Рой Ф. Баумайстер и автор научных публикаций Джон Тирни, которые написали книгу о силе воли, полагают, что она подобна мускулам. Силу воли можно укрепить с помощью правильного питания и упражнений, но она также подвержена усталости.

Приведем несколько простых советов, как укрепить психологическую устойчивость и силу духа:

1. Утром в первую очередь выполняйте самые сложные дела

Специалисты по производительности труда полагают, что один из самых эффективных способов справиться с неприятной или трудной задачей – выполнить ее с утра первой. (Рекомендуем прочитать полезную статью о

10 способах закрепления утреннего ритуала.

)

Поскольку запас энергии принятия решений ограничен, наша сила воли в течение дня ослабляется. Выполняя утром самую сложную задачу первой, вы уменьшаете вероятность неудачи при выполнении ее позже.

2. Перекусите

Это может показаться нелогичным людям, которые хотят с помощью силы воли сбросить вес, но небольшой прием пищи, включающий некоторое количество сахара, даст вашему мозгу энергетический заряд, необходимый для поддержания силы воли.

Баумайстер и другие исследователи университета Флориды обнаружили, что при выполнении участниками тестирования действий, требующих самообладания, уровень глюкозы в их крови значительно снижался, что ухудшало производительность при выполнении последующих задач, где требовалась сила воли. Но когда участники принимали напиток с глюкозой, их сила воли не уменьшалась.

Хотя для проверки этой теории некоторые исследователи использовали сладкие лакомства, например, лимонад, более долгосрочный эффект для интеллектуальных способностей будет иметь еда, включающая белок и сложные углеводы.

3. Поговорите с собой

Ученые из Калифорнийского университета утверждают, что сочувствие к себе поддерживает мотивацию к самосовершенствованию. А их коллеги из Иллинойского университета обнаружили, что важным является также то, как мы с собой разговариваем.

Согласно их исследованиям, разговор с собой во втором лице (когда самоутверждения начинаются с «ты») укрепляет реальную производительность наших действий и наши намерения действовать лучше в большей степени, чем разговор с собой от первого лица (когда предложения начинаются с «я»).

Поэтому в следующий раз, когда вам потребуется, чтобы кто-то подбодрил вас для выполнения трудной задачи, не бойтесь сказать себе: «Ты можешь это сделать».

4. Успокойтесь

Сказать кому-то, чтобы он успокоился, это, наверное, самый неэффективный способ действительно успокоить человека. Но если вы хотите дать шанс своей силе воли побороться, нужно это сделать.

Когда мы испытываем приступы стресса, наш организм входит в режим «борьбы или бегства». В это время мы биологически предрасположены действовать более инстинктивно и менее логически, то есть наша сила воли и энергия принятия решения отступают на второй план.

Одним из лучших способов снизить уровень стресса и повысить концентрацию является медитация. Доказано, что она крайне благоприятна как для нашего тела, так и для мозга. Благодаря эффективности, медитацию применяют даже биржевые трейдеры на Уолл-стрит.

5. Больше спать

Многочисленные ученые и специалисты по безопасности сравнивают вождение автомобиля в сонном состоянии с вождением в состоянии алкогольного опьянения. Согласно данным Фонда по безопасности дорожного движения, в каждой шестой аварии с летальным исходом виновен заснувший водитель. Это происходит вследствие того, что умеренный уровень недосыпания приводит к нарушению когнитивной и моторной деятельности организма, эквивалентному наличию официально допустимого уровня алкоголя в крови.

Если вы не спали 28 часов подряд и не можете управлять автомобилем, поверьте, что вы также не сможете принимать правильные решения. При недосыпании предлобная кора головного мозга теряет контроль над теми участками мозга, которые ответственны за желания и реакции на стресс.

Небольшой сон является лучшим способом восстановить мозг и укрепить силу воли.

P.S. Рекомендуем ещё одну статью по теме – Как перестать отвлекаться на рабочем месте: 6 эффективных способов.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult

как развить и укрепить волевые качества.

Содержание статьи:

Сила духа — это черта характера, при которой человек идет к своей цели несмотря ни на что. И это то, чем может похвастаться далеко не каждый. Но не нужно путать подобное понятие с силой воли, потому что есть разница между возможностью терпеть обстоятельства и способностью бороться с проблемой. Некоторые считают, что воспитать в себе подобное качество практически нереально. Однако исследования специалистов в области психологии говорят об обратном.

Влияние силы духа на жизнь человека

На первый взгляд, на жизнь человека влияет наличие таких факторов, как любовь, здоровье, достаток и карьерный рост. Безусловно, все это важно для каждого, кто мечтает о счастье и благополучии. Однако все эти показатели взаимосвязаны между собой следующим образом:

• Здоровье . Некоторые люди часто спрашивают себя, почему самые вкусные вещи иногда пагубно влияют на общее самочувствие человека. Маленький кусочек шоколада однозначно не принесет вреда тому, кто любит полакомиться сладким. На фоне же жадного и фанатичного поедания всего, что составляет список существующих в мире десертов, может развиться ожирение или сахарный диабет. Нездоровая страсть к тяжелой пище также некорректно скажется на фигуре фанатика вредной продукции и приведет к возникновению большого количества хронических заболеваний. Если же на этом фоне обыватель является приверженцем сидячего (в худшем случае — лежачего) образа жизни, то на хорошем самочувствии можно поставить победоносный и внушительный крест. Сила духа человека в этом случае способна творить чудеса в плане возврата любого индивидуума к здоровому способу жизни.
• Любовь . Казалось бы, какое отношение может иметь сила духа к амурным отношениям. Однако практика показывает, что истеричные и капризные особы часто могут потерять благосклонное расположение своего избранника. Любовь — это хрупкий цветок, который вянет от постоянных выяснений отношений. Обожать вопреки стало отговоркой для людей слабохарактерных, которые не способны держать свои эмоции под контролем. Отсутствие силы воли в данном случае может разрушить даже самую крепкую и дружную семью. Однако сила духа — это возможность не сдаваться и работать над отношениями до конца. Легче всего потерять свою любовь, а вот бороться за нее могут немногие.
• Благополучие . Финансовый достаток или приобретается благодаря богатым родственникам, или наживается при помощи собственных усилий. Не имея силы воли, дитя богатых родителей растратит все до копейки. При этом транжира умудрится влезть в карточные долги или станет злоупотреблять наркотическими средствами. Деньги — это большое испытание для любого человека. Больше всего стоит опасаться легкой наживы, когда даже у здравомыслящих людей может появиться нездоровый аппетит к растратам. Благополучие напрямую зависит от присутствия у человека силы духа, потому что сохранить и бороться за полученный капитал может только скупердяй в хорошем смысле этого слова.
• Продвижение по службе . В этом случае без тренировки у себя силы духа просто не обойтись. Конкуренция в современном обществе настолько высока, что людям тактичного склада характера придется туго в борьбе за место под солнцем. Никто не утверждает, что нужно идти в буквальном смысле по головам конкурентов, но показать себя волевым человеком никогда не помешает.

Психологи настаивают на том, что сила воли и духа хороша в меру. Нельзя ставить себя в такие жесткие рамки, при которых человек превращается в черствого и расчетливого циника. Такие люди опасны тем, что морально уничтожают всех, кто дает малейшую слабину при тяжелых жизненных обстоятельствах.

Признаки отсутствия силы духа у человека

Иногда даже слабохарактерный интроверт не считает, что у него отсутствует сила воли и духа. Психологи четко обозначили признаки, по которым можно определить человека без озвученных качеств:

1. Неумение сказать «Нет» . Очень много проблем в жизни связаны именно с этим фактором. Мы боимся кого-то обидеть своим отказом, ставя себя в положение безмолвной жертвы. Добрый человек, который не ценит себя и свое личное время, часто становится пассивным и зачастую контролируемым неудачником. Развитие силы духа прежде всего подразумевает умение сказать четкое «Нет», если его личные планы расходятся с пожеланиями просителя.
2. Потакание собственным слабостям . Есть такая категория людей, которая не может отказать просто замечательному человеку в отражении зеркала. Смотрим — любуемся — идем на поводу своих вредных привычек. В итоге при рекомендованной жесткой диете обжоры с завидным удовольствием поедают все содержимое холодильника. Люди, склонные к алкоголизму и табакокурению, с азартом утверждают, что вот с наступлением светлого завтра все будет жестко искоренено и контролируемо. При этом они считают себя обладателями железной силы воли и духа, что по существу таковым не является.
3. Склонность к фантазированию . Сразу возникает вопрос о сопоставимости элементарного вранья с наличием у человека силы духа. Однако держать язык за зубами и заниматься самосовершенствованием — занятие для многих непосильное. Здесь уместно привести в пример замечательное выражение, что часто в проблеме бывают виноваты дураки и дороги. Абстрагируясь от проблемы с дорожным снабжением, стоит задуматься о втором факторе-провокаторе для многих людей. Фантазировать к лицу представителям творческих профессий, но в быту это выглядит просто отсутствием силы воли и духа у человека.
4. Бесконтрольность своего поведения в обществе . Слабохарактерные люди и откровенные вруны сопоставимы с агрессорами, которые не умеют держать себя в руках. Каждый человек должен брать свою волю в кулак при очевидной провокации со стороны любителей потрепать чужие нервы. Можно долго рассуждать о холериках, которым громкий крик и выплеск эмоций только в радость. Однако факт остается фактом, что тип темперамента не является поводом для слабохарактерных поступков. Сила духа — это возможность противостоять судьбе, а не погоня за приключениями на свою голову.

Следует помнить, что все описанные факторы не имеют никакого отношения к людям, которые пребывают в состоянии затяжного шока. Смерть родного человека или предательство близких может даже самых стойких и сильных ввести в состояние жесткой депрессии. В этот период люди, обладающие железной силой воли, просто уходят в себя и адаптируются к возникшей ситуации для восстановления после стресса.

Как правильно развить у себя силу духа

По поводу активных действий по приобретению силы воли психологами рассказано очень много. В этом случае они объемно вещают о тренировке бренного тела, борьбе с ленью и прочими атрибутами уничтожения слабохарактерности человека. Однако о том, как укрепить силу духа, сказано гораздо меньше. Известным фактом является то, что психология мужчины и женщины кардинально различается в плане реакции на определенные жизненные ситуации. Поэтому необходимо разграничить тренинг силы духа для слабого и сильного пола во избежание досадных неточностей.

Развитие силы духа у мужчин

Сильная половина человечества часто отрицает у себя такую патологию, как отсутствие силы духа. Многим представителям сильного пола подобное кажется унижением их самолюбия, поэтому они храбро прячут проблему от окружающих. Однако сила духа мужчины начинается с трезвой самооценки хотя бы потому, что это позиционируется с понятием состоявшейся личности.

Специалисты в области изучения человеческой души советуют сильному полу развивать ее таким образом:

• Позиционирование себя как супермена . В конечном итоге не придется, конечно, спасать человечество от впечатляющего монстра или сбившегося с курса метеорита. Просто в данной ситуации не помешает найти в себе качества, которые не только повысят самооценку искателя, но и станут примером для подражания другим. Однако следует понимать, что имеется ввиду не простое позерство, ложь и приукрашение своих достоинств, а реальные поступки ради детей, семьи, общества.
• Создание ситуации «невозможное возможно» . У каждого, даже самого самоуверенного мужчины (за исключением застывших в самолюбовании Нарциссов) есть свои комплексы. Даже самый востребованный суперсамец чего-то боится, но об этом знают только он и его ночные кошмары. Сила духа в этом случае тренируется способом встречи с ужасом лицом к лицу. Мужчина может попробовать преодолеть горную вершину при страхе высоты или отстоять свою точку зрения перед тещей-тираном. Последнее, кстати, небезопасно и рекомендуется в крайнем случае.
• Совершенствование физической формы . Мало кого вдохновит супермен, который составит достойную конкуренцию приме-балерине Большого театра. Внимание к своей персоне он получит в большом количестве, но все это будет выражаться в глумлении и откровенных издевках. Многие мастера рукопашного боя довольно небольшого роста, но каждодневный труд и жесткий режим позволили им диктовать условия громилам с хлипким здоровьем. Сила духа в данном случае — это самоистязание себя во благо.
• Изучение позитивного примера . Еще с детства мальчик учится всему по схеме: мама — папа — школа — друзья. Все это очень хорошо, если подобный опыт имеет позитивные корни. Однако мужчина способен меняться в любом возрасте, если он позиционирует себя как сильную личность. Можно не афишировать выбранного для подражания кумира, но силу духа реально тренировать на примере лучших представителей человечества.

Развитие силы духа у женщин

Представительницы прекрасного пола часто капризны в своих желаниях и не хотят самосовершенствоваться. Все это не касается улучшения внешних данных, на которое настоящие кокетки готовы тратить 25 часов в день при менее щедром ежесуточном лимите времени.

Сила духа женщины часто заключается в поедании низкокалорийных блюд при возможности насладиться телячьей отбивной с отличным гарниром. В этом случае они держатся до конца, потому что восхищенные взгляды в сторону подруг и просто незнакомых прелестниц вызывают у многих женщин страшные муки несостоятельности.

Однако и самой красивой половине человечества реально развить у себя силу духа при таких условиях:

1. Разобраться в причине проблемы . Многие дамы просто не в состоянии понять, что же в них не так. Самая главная ошибка в этом случае — сравнение себя с другой женщиной. Возможно, что соседка-валькирия вовсе не так крута, как пытается себя позиционировать. Бороться за свое место под солнцем по плечу даже хрупкой девушке, поэтому самоанализ должен сопровождать любую женщину на протяжении всей жизни.
2. Быть всегда наготове . Любая женщина (исключение — монашка с твердыми позициями в виде отказа от всего земного) пытается быть самой красивой и желанной. Зачастую в домашней обстановке она ходит в растянутом трико и самозабвенно курит в форточку. Но стоит даме собраться выйти на люди, то сразу действует сигнал «почистить перышки». Тренировка силы духа может включать в себя уход за собой постоянно, а не во время демонстративного круиза по району.
3. Ограничение использования запретного плода . Для женщины, которая обожает сладкое, отказ от него — это проявление силы духа. Дам, которые не могут жить без шопинга, можно назвать героями при отстранении от этого занятия. В данном случае поможет или самовнушение, или посещение хорошего психотерапевта. Бояться таких визитов не стоит, потому что грамотный специалист поможет найти причину возникшей проблемы. Ведь зачастую женщины начинают много есть или курить при происшедшем стрессе.

Как развить силу воли — смотрите на видео:
Известно, что сила духа — приобретенная способность адаптироваться к жизненным трудностям. Очень часто в этом случае важна поддержка верных друзей, которые помогут пережить трудный период. Как развить силу духа — решать каждому индивидуально. Однако стоит помнить, что в погоне за железным панцирем для души не стоит забывать о своей сущности и окружающих людях.

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков). Намного большего успеха в карьере и в личной жизни можно добиться путем познания себя и своей сущности. Сильная личность никогда не отступит при первой неудаче или сложности.

К сожалению, развивать собственные способности хочет далеко не каждый, в связи с отсутствием всякого желания. Некоторые испытывают боязнь общения, боли, смерти, высоты, воды или темноты. Многие воспринимают его как нечто, способное помочь им справиться и преодолеть собственные страхи и сомнения. Так как укрепить силу духа? Как избавиться от страхов и поверить в собственные силы?

Главное не путать силу духа с . Так в чем же разница? Воля – это способность совершать какие-либо действия исходя из собственных принципов и соображений. Именно здесь большинство сталкивается с собственными страхами, такими как апатия, страх, лень и множеством сомнений. Эти аспекты, а точнее, избавление от них и должны стать нашей главной целью. Сила воли помогает нам преодолеть множество трудностей и, в конце концов, достичь поставленной задачи.

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков). Познание собственной силы и возможностей является конечным состоянием, к которому следует стремиться.

Что дает развитие силы духа

1. Превращения любого поражения в собственную маленькую победу.
2. Позволит открыто смотреть своим самым большим страхам в глаза.
3. Даст возможность учиться на собственных ошибках.
4. Поможет абстрагироваться от ненужных мотиваций, навеянных недоброжелательными советчиками.
5. Позволит укрепить собственную мотивацию.

Укрепляем силу духа

• Учимся преодолевать физическую боль

Примером может послужить небольшая физическая боль. Сила воли не позволит впадать в истерику, а наоборот, поможет сгруппироваться и сделать все необходимое, дабы сделать боль и последствия от ее причины минимальными. По сути, это логическое мышление, которое свойственно каждому человеку.

А вот сила духа в данной ситуации поможет абстрагироваться от неприятных ощущений и сделать все возможное, чтобы не придавать боли абсолютно никакого значения. Если верить в то, что боли нет, можно дать мысленную команду своему телу и убедить его в том, что никаких болевых ощущений оно не испытывает. Это способность принимать окружающий мир и события как следствие и стойко переносить их, не дав никакой возможности выбить вас из колеи. Чтобы не случилось, ни в коем случае не предавайте свои убеждения.

• Контролируем эмоции

В первую очередь стоит научиться контролировать свои эмоции, не показывая их остальным. Для окружающих в любой ситуации вы должны показывать исключительное хладнокровие.

• Учимся прощать

Научитесь прощать маленькие оплошности. Каждому человеку свойственно совершать ошибки, и в этом нет ничего страшного. Большинство с головой уходит в самоанализ и не могут простить себе несущественный проступок.

Внутренний диалог должен быть разыгран в двух лицах: собственное Я и умудренный опытом лучший друг, который всегда выслушает и все поймет. Научитесь сочувствовать в первую очередь самому себе.

• Правильно управляем временем

Правильно распоряжайтесь собственным временем. Не стоит дарить свое бесценное время тем, кто в нем не нуждается, и заниматься ненужными делами. Так можно всю жизнь проработать на нелюбимой работе (которая не приносит радости) и дружить с человеком, который считает вас пустым местом. Только умные и сильные люди способны тратить свое время на достижение поставленных задач, саморазвитие и дорогих людей.

• Мыслим позитивно

Зарядитесь оптимизмом и начните улыбаться. Окружающий мир переполнен негативными эмоциями, так будьте тем лучиком света, в котором так нуждаются окружающие вас люди. Найдите внутренний баланс и думайте только о хорошем. Это поможет приобрести веру в светлое будущее.

• Не вредим другим людям

У всего должна быть своя незримая граница. Попытайтесь не делать того, что каким-либо образом может навредить другому человеку. В основе этого должны лежать стойкие моральные принципы, которым необходимо следовать. Не стоит общаться с людьми, которые могут поставить под угрозу ваши моральные устои и принципы.

• Вовремя решаем проблемы

Не стоит накапливать проблемы, которые вы оставляете без решений. Со временем они образуют лавину, которую будет сложно остановить. Не стоит ждать того, что все решиться само собой. Если дела стали плохи, найдите причину подобных изменений и приступайте к активным действиям.

Книги для духовного развития помогут освоить эту непростую технику постепенно и достаточно комплексно. Существует ряд упражнений, которые сподвигнут начать самоисследования, способные привести к укреплению силы духа. Самопознание подразумевает комплексный подход, который к тому же очень трудоемкий.

Освоение техники «Я» поможет полностью себя контролировать в каждом временном промежутке. Подобные занятия могут длиться годами, поэтому многие прибегают к более экстремальным техникам познания собственного Я. Можно отправиться в путешествие полностью неподготовленным. Ночевка в лесу без палатки научит реагировать даже на шелест листьев и просыпаться от любого шороха. Получится экстремальный уик-энд в первобытных условиях.

• Учимся скромности

Сильный человек никогда не будет выставлять свои скрытые возможности напоказ. Демонстрация своих способностей подразумевает слабость духа, а не его силу. Как укрепить силу духа и не показать это окружающим? Все приходит с опытом, а точнее с развитием в себе внутренней силы и мудрости.

Необходимо осознать и принять все свои недостатки и слабые стороны. Узнайте, что мешает вам пройти этот путь и познать себя. Выбранные критерии следует записать в блокноте. Помимо этого следует найти и записать все свои положительные качества. Вывести все в таблицу и ниже привести самые добрые и самые плохие поступки, которые были совершены вами за всю жизнь.

Не стоит ничего утаивать от клочка бумаги, ведь кроме вас его никто не увидит. Сила духа требует полной открытости и принятия самого себя таким, какой вы есть. Только таким образом можно добиться положительных результатов. Сокрытие от себя важных фактов сведет все практические занятия на «нет».

Главная цель этих действий – разобраться в себе и выяснить, чего вы хотите добиться от жизни и какие горькие моменты вы хотели-бы исправить. Примите верное решение и следуйте к пути его реализации. На пути развития силы духа вам может понадобиться принести извинения близким и дорогим вам людям, отказаться от низменных привычек. Саморазвитие – это в первую очередь работа над собой и лишение себя различных низменных ценностей, ставя во главу списка только высшие и благие ценности и намерения.

• Ищем мотивацию

В первую очередь необходимо найти мотивацию. Что заставляет вас становиться лучше и тем самым двигаться вперед? Что поможет добиться поставленных целей? Во что вы действительно верите: в поступки, в людей или Бога? Эти аспекты позволят понять, насколько сильна в вас духовная составляющая. Если в основе были положены материальные ценности (деньги), то ни о каком спокойствии речи быть не может. При достижении материального благополучия люди часто отступают от всех имеющихся принципов, предавая себя и своих близких.

• Окружаем себя хорошими людьми

Круг вашего общения также играет далеко не последнюю роль. Присмотритесь к вашим знакомым. Способны ли они принять ваши новые ценности, помочь в трудную минуту и способны ли на предательство. Может в них просматривается такой порок как алчность или зависть. Воспользуются ли они выгодными для себя обстоятельствами и не переступят через вас во благо себе?

Стоит окружить себя такими людьми, для которых закон морали превыше всего, и они разделяют ваши суждения, стремления и готовы творить добро. Окружение способствует формированию сознания. Если вас окружают недостойные и злые люди, то в конечном итоге вы станете таким же человеком. Сила духа, а точнее ее познание, требует отказа от общения с теми людьми, которые подталкивают вас к плохим действиям и пытаются или заставляют изменить ваши моральные ценности.

• Учимся преодолевать препятствия

Несокрушимость воли ценилась во все времена. В каждом, пусть даже негативном событии, необходимо найти что-то для себя хорошее. А вдруг все могло быть еще хуже? А вдруг этот опыт понадобится мне в дальнейшем? Каждая стена – это не только препятствие, но и возможность получения опыта, который позволит стать только сильнее. Препятствие – не повод для отчаяния и не стоит кидаться из крайности в крайность.

Попробуйте свои силы, для начала отказавшись от привычного для вас блага, без которого можете с легкостью обойтись. Это поможет ощутить неизведанные ранее эмоции. Можно попробовать сесть на пост, если вы никогда раньше этого не делали. Это позволит доказать самому себе, что можно жить без жирной, калорийной пищи и алкоголя.

При этом ваше самочувствие только улучшится. Сила духа и ее развитие нуждается в добрых поступках и регулярном саморазвитии. Когда у вас все получится, вы посмотрите на мир абсолютно другими глазами. Жить станет куда проще, проблем станет намного меньше, а вы станете выше всех невзгод, мудрее и сильнее.

К решению разобраться, что такое сила духа , как развить и укрепить волю, в конечном итоге приходит каждый человек – ведь добиться успеха, научиться противостоять ударам судьбы без упорства и стойкости характера практически невозможно.

Только духовно сильный человек может контролировать мысли и желания – внутренний стержень всегда поможет выстоять в сложной ситуации и в конце концов прийти к цели. Воспитывать способность к самоконтролю необходимо постоянно, так как каждое проявление выдержки истощает наши энергетические ресурсы.

Но не стоит думать, что развить и укрепить силу духа можно исключительно ценой тяжелых испытаний – выработать индивидуальный стиль поведения без усилий, конечно же, не получится, но такая работа над собой подарит и немалое удовлетворение, а в скором времени борьба со своими слабостями начнет приносить вам настоящее удовольствие.

См.также Как развить силу воли, и как ее укрепить – бесспорно, этот вопрос актуален во все времена. Благо, что у современного человека есть сеть интернет, где он может ознакомиться с данной статьей (вам еще проще – вы ее уже нашли). Все собранные, здесь, советы достойны называться эффективными, так как, следуя им, многие люди избавились от ненужных импульсов, и наконец-то стали добиваться желаемых результатов в жизни.

Боевой дух – это то, что делает нас по-настоящему сильными. Настроением очень сложно управлять, особенно если находишься в сложных обстоятельствах. Внутренняя сила подключается тогда, когда все остальные ресурсы (психические и физические) уже исчерпаны – в этот момент нужно найти в себе опорный стимул и постараться ни в коем случае не утратить эмоциональную мотивацию.

Сильная воля срабатывает вопреки всему – даже когда полностью пропадает желание или способность осуществить задуманное. Благодаря духовной силе мы преодолеваем жизненные трудности, справляемся с душевными травмами и страхами, терпим дискомфорт для достижения поставленной цели.

Человек, который не стремится развить и укрепить волевые качества, неинтересен для окружающих, он просто перестает существовать как личность. Слабохарактерным людям сложно справляться не только со своими слабостями и вредными привычками, они не умеют побеждать и находятся в вечном рабстве низших желаний и страхов.

Очень многие мыслители сравнивают силу духа с мышечной массой – нашу волю, как и мышцы, можно развить или укрепить с помощью специальных упражнений и техник. Одержать власть над своими желаниями, как и над своим телом, очень сложно, для этого нужно в первую очередь побороть лень.

• Начните с какого-нибудь легкого упражнения по самоконтролю, потом можно будет подобрать несколько таких заданий, увеличить их сложность. Попробуйте, к примеру, всегда следить за осанкой – определите временной интервал, а потом просто контролируйте, чтобы положение вашего тела всегда было правильным. Будьте последовательны и внимательны – если хотите приучить себя к утренней зарядке, делайте это постепенно, увеличивая количество упражнений хотя бы раз в неделю.
• Измените стиль мышления – ваш боевой дух напрямую связан с настроением. Чтобы развить и укрепить волю, думайте позитивно, на все неудачи смотрите философски, а к собственным недостаткам относитесь с юмором.
• Сильнее вас могут сделать положительные эмоции – чтобы укрепить свой дух, составьте список вещей, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, развить волю для гармоничного человека не составит труда. Если не успеваете выкроить время на любимое хобби, хотя бы смотрите почаще позитивные фильмы или слушайте расслабляющую музыку.
• Чтобы укрепить силу духа и развить стойкость характера, займитесь спортом – обязательно начните бегать по утрам. Ранние подъемы очень дисциплинируют, а бег воспитает качества, лежащие в основе сильной воли – он прекрасно тренирует упорство и выносливость.
• Занимайтесь медитациями – они расширяют самосознание, улучшают концентрацию внимания, а главное – способствуют более активной работе головного мозга, в котором находятся все центры управления волевыми процессами.
• Чаще бывайте на свежем воздухе – как говорят медики, прогулки способны решить любую проблему со здоровьем, они укрепят организм, а вы станете сильнее и увереннее.
• Пересмотрите взгляды на жизнь – осознайте, что никто, кроме вас, вашей жизнью управлять не может, примите личностную ответственность за собственную судьбу и развитие.
• Не будьте мнительными, научитесь любить себя – уважайте свой выбор и свою жизненную позицию. Это подарит вам чувство гордости, которое является очень мощным источником внутренней силы.

Хорошо прокачать силу воли и духа вам поможет Мировозрение определяет Вашу реальность. Изменив его Вы достигнете небывалых высот, а «Магия достижений» вам подскажет как это сделать.

Вы наверняка замечали, что когда ваш организм ослаблен от усталости, становится труднее сопротивляться обстоятельствам. Уставшим людям намного сложнее кому-то отказать, даже если просьба является для них неудобной или сложновыполнимой – кстати, этим фактором часто пользуются опытные манипуляторы.

Обратите внимание, что изворотливые энергетические вампиры вообще стараются оказать влияние на потенциальную жертву именно во второй половине дня, так как к этому времени эффективность самоконтроля постепенно начинает снижаться.

Чтобы развить силу духа и укрепить свой характер, начните вести здоровый образ жизни, а особенно старайтесь высыпаться и почаще отдыхайте. Крепкий сон и часы расслабления поднимут ваш дух, вернут бодрость, а также способность к проявлению волевых качеств.

Если какая-то задача стала казаться вам неимоверно сложной, а ситуация безвыходной, обратите внимание на свое физическое состояние, вспомните, достаточно ли вы спите в последние дни – возможно, просто пришло время для отдыха.

Развить и укрепить силу воли можно с помощью умения контролировать свой стресс – это один из главных шагов к достижению гармонии духа. Волевые качества и стресс несовместимы даже биологически – когда человек находится во власти нервного напряжения, он использует свой энергетический потенциал абсолютно нерационально, особенно противоречит состоянию самоконтроля эмоция страха.

В стрессовой ситуации приходится действовать на уровне инстинктов, а решения принимаются очень быстро, часто на основании молниеносных выводов, самодисциплина же, наоборот, подразумевает глубинный подход к анализу нестандартной ситуации.

Чтобы развить и укрепить свои волевые качества, необходимо научиться в стрессовых обстоятельствах добиваться самоконтроля. Успокоиться будет непросто, но если сделать несколько глубоких вдохов, а затем постараться как-нибудь отвлечь свои мысли, ситуацию вполне можно вернуть под свой контроль – такая тактика станет началом борьбы с хроническим перенапряжением.

Сила духа подразумевает в первую очередь отсутствие боязни и страха перед будущим – работайте над отношением к миру, не истощайте свой организм напрасными опасениями и тревогами. Волевой характер можно развить только с помощью комплексного подхода – изменения должны коснуться всех сфер вашей жизни.

Способов сделать себя сильнее очень много: занимайтесь физическими упражнениями, дыхательными практиками, расширяйте свой кругозор и круг общения, гуляйте на свежем воздухе и старайтесь любыми путями получить для своего организма как можно больше полезных эндорфинов. Степень нашей духовной силы определяет будущую судьбу – работайте над собой и сами выбирайте свой жизненный путь.

Поделись статьей с другом:

МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К СОЧИНЕНИЮ 15.3 (ОГЭ)

Сила духа

1. формулировка задания;

2. определение значения понятия;

3. тезисы по теме;

4. примеры аргументов;

5. сочинения;

6. банк аргументов;

1. Формулировка задания 15.3

Как Вы понимаете значение сочетания «Сила духа» ? Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему «Что такое сила духа» , взяв в качестве тезиса данное Вами определение. Аргументируя свой тезис, приведите 2 (два) примера-аргумента, подтверждающих Ваши рассуждения: один пример- аргументприведитеиз прочитанного текста, а второй – из Вашего жизненного опыта.

2. Работа с понятием

Часто понятия сила воли и сила духа человека отождествляются. Но, если быть точным, это совершенно разные вещи. В этой статье дадим определение силе человеческого духа, рассмотрим способы, как ее обрести и развить.

Внутренний потенциал, второе дыхание, резервы психики и организма, эмоциональная устойчивость, способность сохранять спокойствие и адекватное мышление в экстремальных ситуациях – все это и есть сила духа.

Примеры людей, обладающих ею в полной мере, мы наблюдаем каждый день, просто иногда не замечаем. Чаще всего они находятся рядом с нами – родители, бабушки и дедушки. Ведь мало кто задумывается о том, насколько сложно сохранять спокойствие и уметь радоваться жизни в пожилом возрасте, бороться с различными заболеваниями и при этом помогать детям и внукам. Кроме того, стоит обращать внимание и размышлять о примерах успешных людей с физическими недостатками. Они преодолели проблему силы человеческого духа через длительные жизненные испытания, связанные не только с неизлечимой болезнью, но и с тяжелой эмоциональной нагрузкой. Такие люди научились справляться с трудностями самостоятельно, добиваться поставленных целей и по-настоящему ценить время.

Сила духа – это способность человека заставить себя что-то делать через «не могу». Именно она является основным движущим фактором при достижении поставленной цели. Именно она зачастую становится причиной последнего усилия для достижения победы, когда уже стандартные физические возможности полностью истощены.

По большому счету сила духа – это внутренняя энергия человека. Ей обладает каждый индивидуум в большей или меньшей степени. Эта энергия не «одноразовая», как считают некоторые, а накапливается и передается из поколения в поколение. . Журнал WomanAdvice — советы на все случаи жизни

Воля, как структурный элемент духовности,представляет собой способность человека ставить себе цель и прилагать все необходимые внутренние усилия, чтобы ее осуществить.

Три звена:

*постановку и осознание цели для удовлетворения своего интереса,

*принятие решения действовать и

*выбор наиболее целесообразных средств и способов осуществления

Действия.

Решающим моментом в этой цепи волевого действия является

*исполнение решения, для которого необходима так называемая «сила воли».

Сознание и воля тесно связаны между собой: чем выше уровень сознания человека, тем более устойчивы его ценностные установки и тем свободнее действует его воля.

3.Тезисы

Сила духа – одно из главных качеств, делающих человека сильным не физически, а морально. Сила духа складывается из уверенности в себе, целеустремлённости, упорства, стойкости, несгибаемости, веры в лучшее. Сила духа заставляет человека находить выход из затруднительного положения, смотреть в будущее с оптимизмом, преодолевать жизненные невзгоды.

1.Что такое сила духа? Сила духа — одно из качеств, делающих человека стойким и несгибаемым. Эта сила складывается из воли и упорства. О мужественных людях говорят, что они сделаны из железа, не гнутся и не ломаются.

2.Сила духа (твердость духа) — высокая духовная, душевная стойкость. Благодаря ней достигаются цели и покоряются вершины. Это вся наша внутренняя энергия, без которой мы не сможем ничего добиться в жизни.

3.Сила духа – это стержень человека. Именно душевная сила позволяет ему добиваться жизненных целей и преодолевать препятствия, делает нас способными на настоящий поступок.

4.Примеры текстов.

5. Примеры сочинений.

Сила духа – одно из главных качеств, делающих человека сильным не физически, а морально. Сила духа складывается из уверенности в себе, целеустремлённости, упорства, стойкости, несгибаемости, веры в лучшее. Сила духа заставляет человека находить выход из затруднительного положения, смотреть в будущее с оптимизмом, преодолевать жизненные невзгоды. Докажу свои слова конкретными примерами.

Обратимся к тексту Л.Овчинниковой . Огромная сила духа помогла героиням этого текста во время войны пережить тяжёлые, страшные дни блокады. Сколько несчастий выпало на долю Нюры и Раи: смерть матери, голод, холод! Но девочки не пали духом, они нашли в себе силы не только жить, но и вместе с другими ребятами заниматься творчеством во Дворце пионеров, поддерживать своими выступлениями бойцов, уходящих в бой. И моряки видели силу духа ленинградских школьников, чувствовали в них одухотворённую надежду.

Необыкновенной силой духа обладает и легендарный лётчик, герой «Повести о настоящем человеке» Б.Полевого Алексей Мересьев. Из-за тяжёлого ранения во время Великой Отечественной войны ему ампутировали обе ноги. Но Мересьев не пал духом. Благодаря регулярным тренировкам, превозмогая боль, Мересьев не только смог восстановиться физически, но и вернулся в небо. Сила духа этого человека вызывает искреннее восхищение.

Таким образом, человек, обладающий силой духа, справится с любыми трудностями. (188 слов)

Сила духа — это одно из важных качеств человека, делающее его сильным не физически, а морально. Благодаря силе духа человек способен пережить трудные жизненные ситуации, справиться с тяжелыми воспоминаниями, побороть свои страхи, поверить в светлое будущее и оказать поддержку другим. Докажу справедливость своих слов двумя примерами.

Обратимся к тексту Бакланова Г.Я. , герой которого, молодой лейтенант, испытал на себе все тяготы войны. Он видел собственными глазами, как погибали его товарищи, слышал, как рядом с ним разрываются снаряды. Все эти тяжелые впечатления сказались на душевном состоянии героя, но тем не менее он нашел в себе силы жить дальше и радоваться обычным вещам. Этот пример доказывает, что сильные духом люди могут справиться с жизненными трудностями.

Вспомним также историю двух сестер, Нюры и Раи, переживших тяжелые, страшные дни блокады в Ленинграде. Несмотря на смерть матери, голод, холод, девочки не пали духом, они продолжали жить, занимались творчеством и поддерживали своими выступлениями моряков, уходящих в бой. Мужество и стойкость этих девочек вызывает восхищение.

Таким образом, сила духа – величайшее человеческое качество, помогающее одержать победу над самим собой и обстоятельствами. (173 слова)

Сила духа — это одно из важных качеств человека, делающее его сильным не физически, а морально. Сила духа помогает справиться с различными жизненными трудностями. Она проявляется в стойкости и вере в лучшее будущее. Докажу свою точку зрения двумя примерами.

Обратимся к тексту Ч.Т. Айтматова. В нем рассказывается о женщине, матери маленького мальчика, которая сумела справиться с тяжелым испытанием судьбы — гибелью мужа на войне. Кроме того, она нашла в себе силы продолжать жизнь, воспитывать ребенка и даже показать ему, каким героем был его отец. Это свидетельствует о необыкновенной стойкости духа женщины.

Вспомним другое художественное произведение — «Повесть о настоящем человеке» Б. Полевого, главный герой которой — лётчик Алексей Мересьев. Во время Великой Отечественной войны его самолет был сбит фашистами. К счастью, Мересьев остался жив, но из-за обморожения ему ампутировали обе ноги. Однако, несмотря на тяжелую реабилитацию, он научился ходить на протезах, а впоследствии снова сел за штурвал. Это говорит о том,что Мересьев обладает силой духа.

Таким образом, сила духа – важнейшее качество человека, помогающее преодолеть тяжелые жизненные обстоятельства. (168 слов)

Сильный человек – это тот, который может сделать первый шаг, который осознает свои ошибки и пытается их исправить. Это человек, который может попросить прощения, ведь обидеть легко, а извиниться сложно.
В тексте В. Астафьева (предложения 21-25) сам автор делает ошибку, которую осознаёт и исправляет. В его словах о «прощении» и таится понятие «сильный человек».
Самая великая сила человеческого духа заключается не в стремлении избегать неудач, а в умении подняться после каждого падения. Сильным человеком я считаю свою прабабушку. После того как умер её муж, она долго не могла отпустить прошлое и жить настоящим. Я её обняла и пожалела, но она мне сказала: «Жалость к себе, обиды на жизнь истощают нас, опустошая душу. Они заставляют нас двигаться по замкнутому кругу, годами возвращаясь к одним и тем же горьким мыслям».
Таким образом, можно подвести итог: никогда не поздно начать всё сначала. Но, чтобы начать новую жизнь, нужно отпустить прошлое, не важно, хорошим оно было или плохим. Нельзя жить вечно с кругом горьких потерь, нельзя жить с сожалением о прошлом ушедшем счастье. Всё это отнимает силы, лишая надежды на будущее. Всё уже ушло, поэтому не нужно стараться его вернуть, ибо силы будут потрачены зря, а слезами горю не поможешь. И теперь, когда я прихожу к моей прабабушке, она рассказывает мне про ужа с улыбкой и гордостью. Не зацикливайтесь на мыслях о прошлом, живите сегодняшним днём. И тогда вас можно будет назвать сильным человеком.

Сильный человек, на мой взгляд, это тот, кто обладает большой физической силой, мощный. Другое значение слова — это человек твердой воли, стойкий и, думаю, умный. В тексте В.Осеевой описывается история Павлика и то, как он подружился с родными, с которыми никак не мог найти общий язык. Мальчик сначала хотел применить для этого силу: подраться с сестренкой, у брата стащить весла от лодки… Но это был неверный путь: сила не помогла бы Павлику наладить отношения со старшими. На помощь приходит старичок, которого мальчик встречает в парке. Он говорит Павлику волшебное слово, после чего тот подходит к сестре, смотрит ей в глаза и, произнося свою просьбу, добавляет слово «пожалуйста» (предложение 40). И это слово делает мальчика сильнее!

Однажды наблюдала, как мальчишки на улице устроили драку: каждый стремился на кулаках доказать свою силу. Но вдруг один из них воскликнул: «Чего мы деремся? Пойдемте к турнику! Кто больше подтянется, тот из нас и сильнее!»

Могу сделать вывод, что сильный человек – это не всегда накачанные мускулы, а чаще – твердая воля и ум.(167 слов)

6.

Какого человека можно считать сильным? В моём понимании, сильный человек – это тот, кто не обидит слабого, кто не опускает руки, даже если ситуация кажется безвыходной. Сильный – это человек, который старается добиться всего сам и может идти наперекор своим принципам или привычкам.

В тексте В Осеевой мы видим мальчика, который, выслушав старичка, смог найти способ, чтобы помириться со всеми, кого он обидел (предложения 30-33). Человек, даже если он ещё совсем юный, который смог перебороть себя, является сильным человеком.

В жизни мы тоже встречаемся с сильными людьми. К примеру, это люди с ограниченными возможностями. Я знаю историю прекрасного человека – Ника Вуйчича. Этот сильный человек родился без рук и без рук. В детстве Ник переживал из-за этого, но смог преодолеть свои страхи, смог принять себя такого, какой он есть. В своей жизни он добился многого. Ник самый известный мотивационный спикер. Его приглашают в университеты и разные другие заведения для того, чтобы он направил людей на путь поиска смысла жизни. Его болезнь не помешала ему жениться.

Примером Ника я хотела сказать, что человек, не важно, какой он, инвалид или нет, должен быть сильным, ведь у каждого должен быть смысл в жизни. Даже если вы думаете, что всё, выхода нет, нельзя сдаваться. Нужно верить в себя. Нужно оставаться сильным.

7.

Сила духа – одно из главных качеств, делающих человека сильным не физически, а морально. Сила духа складывается из уверенности в себе, целеустремлённости, упорства, стойкости, несгибаемости, веры в лучшее. Сила духа заставляет человека находить выход из затруднительного положения, смотреть в будущее с оптимизмом, преодолевать жизненные невзгоды. Докажу свои слова конкретными примерами.

Обратимся к тексту Л.Овчинниковой. Огромная сила духа помогла героиням этого текста во время войны пережить тяжёлые, страшные дни блокады. Сколько несчастий выпало на долю Нюры и Раи: смерть матери, голод, холод! Но девочки не пали духом, они нашли в себе силы не только жить, но и вместе с другими ребятами заниматься творчеством во Дворце пионеров, поддерживать своими выступлениями бойцов, уходящих в бой. И моряки видели силу духа ленинградских школьников, чувствовали в них одухотворённую надежду.

Необыкновенной силой духа обладает и легендарный лётчик, герой «Повести о настоящем человеке» Б.Полевого Алексей Мересьев. Из-за тяжёлого ранения во время Великой Отечественной войны ему ампутировали обе ноги. Но Мересьев не пал духом. Благодаря регулярным тренировкам, превозмогая боль, Мересьев не только смог восстановиться физически, но и вернулся в небо. Сила духа этого человека вызывает искреннее восхищение!

Таким образом, человек, обладающий силой духа, справится с любыми трудностями. (188 слов)

8.

Сильный человек – это человек, который ничего не боится. В любой ситуации он будет знать, как нужно действовать. Сильный человек не обидит слабого и никогда не опустит руки.
О сильном человеке мы можем прочитать в тексте знаменитого писателя М. Горького. Главным героем является бабушка благодаря которой был остановлен пожар. Она не побоялась и отправилась прямо в огонь, чтобы забрать бутылку с купоросом. Если бы не ее смелость, бутылка бы воспламенилась, и огонь пошел бы дальше. А это бы привело к возгоранию других построек. Так же она спасла коня, который был в три раза больше ее. Героиня не испугалась и действовала, как по-настоящему сильный человек.
В настоящее время на земле есть множество примеров сильных людей-людей героев. Одним из них служит девушка Юлия Король, живущая в Карелии. Когда во время шторма перевернулись две лодки с детьми, Юлия вытащила их из воды, таким образом, спасла им жизнь. Юлия – сильный человек, так как она не прошла мимо и не бросила в беде ближнего.
Таким образом, сильный человек – это человек, который не сдается и, не смотря на обстоятельства, помогает в трудной ситуации. Сильный человек никогда не ставит себя выше других.

	По тексту Л.Овчинниковой	Сила духа – это способность человека заставить себя что-то делать через «не могу». Именно она является основным движущим фактором при достижении поставленной цели.	Сознание воля внутренняя энергия человека	Что такое сила духа? Сила духа — одно из качеств, делающих человека стойким и несгибаемым. Эта сила складывается из воли и упорства. О мужественных людях говорят, что они сделаны из железа, не гнутся и не ломаются.	Необыкновенной силой духа обладает и легендарный лётчик, герой «Повести о настоящем человеке» Б.Полевого Алексей Мересьев. Из-за тяжёлого ранения во время Великой Отечественной войны ему ампутировали обе ноги. Но Мересьев не пал духом. Благодаря регулярным тренировкам, превозмогая боль, Мересьев не только смог восстановиться физически, но и вернулся в небо. Сила духа этого человека вызывает искреннее восхищение!
	По тексту Г.Я.Бакланова	Сила духа — это одно из важных качеств человека, делающее его сильным не физически, а морально. Благодаря силе духа человек способен пережить трудные жизненные ситуации, справиться с тяжелыми воспоминаниями, побороть свои страхи, поверить в светлое будущее и оказать поддержку другим.		Сила духа – это стержень человека. Именно душевная сила позволяет ему добиваться жизненных целей и преодолевать препятствия, делает нас способными на настоящий поступок.	Вспомним также историю двух сестер, Нюры и Раи, переживших тяжелые, страшные дни блокады в Ленинграде. Несмотря на смерть матери, голод, холод, девочки не пали духом, они продолжали жить, занимались творчеством и поддерживали своими выступлениями моряков, уходящих в бой. Мужество и стойкость этих девочек вызывает восхищение.
	По тексту Ч.Айтматова про Авалбёка	Сила духа (твердость духа) — высокая духовная, душевная стойкость. Благодаря ней достигаются цели и покоряются вершины. Это вся наша внутренняя энергия, без которой мы не сможем ничего добиться в жизни.		Сила духа — это одно из важных качеств человека, делающее его сильным не физически, а морально. Сила духа помогает справиться с различными жизненными трудностями. Она проявляется в стойкости и вере в лучшее будущее.	Вспомним другое художественное произведение — «Повесть о настоящем человеке» Б. Полевого, главный герой которой — лётчик Алексей Мересьев. Во время Великой Отечественной войны его самолет был сбит фашистами. К счастью, Мересьев остался жив, но из-за обморожения ему ампутировали обе ноги. Однако, несмотря на тяжелую реабилитацию, он научился ходить на протезах, а впоследствии снова сел за штурвал. Это говорит о том, что Мересьев обладает силой духа.

Примеры из жизни

Они добились успеха только благодаря силе воли.

Людвиг ван Бетховен, Альберт Эйнштейн, Мигель де Сервантес Сааведра — эти имена мы слышим с детства. Но мало кто знает, через какие испытания им пришлось пройти. Они добились успеха только благодаря силе воли.

AdMe.ru представляет истории людей, показавших миру, что для тех, кто верит в себя, нет никаких преград.

Будучи глухой с полутора лет, она сделала своим кредо фразу «Единственное, что я не умею делать, — это слышать». В детстве, несмотря на советы врачей, родители отдали девочку в обычную школу (вместо учреждения для глухих), и при помощи специальных программ она со временем адаптировалась. Благодаря этому она стала первой и единственной глухой актрисой, получившей премию «Оскар». Марли часто говорит: «Я делаю все, чтобы люди поняли то, чему меня учили мои родители, что глухие заслуживают не только уважения, но и того, чтобы быть услышанными».

“Мне не нужны руки и ноги. Мне нужна жизнь. И никогда не сдаваться!” — это кредо помогло ему стать одним из самых известных мотивационных ораторов, получить экономическое образование, жениться и завести двух детей. Силу воли Ник Вуйчич получил от матери. В одном из интервью он рассказал, что ее слова задали тон на всю его жизнь: «Николас, — сказала она, — ты должен играть с нормальными детьми, потому что ты нормальный. Да, у тебя кое-чего недостает, но это пустяки».

Он пишет книги, поет, занимается серфингом и играет в гольф. Часто путешествует по миру с лекциями, чтобы помочь молодым людям найти смысл жизни, осознать и развить свои способности и таланты.

В студенческие годы у Стивена стали проявляться признаки бокового амиотрофического склероза. Болезнь прогрессировала, и через несколько лет он стал полностью обездвижен, а после операции на горле потерял способность говорить. Впрочем, это не помешало ему к своим 74-м два раза жениться, вырастить троих детей и стать одним из самых выдающихся ученых современности.

Сейчас он — один из самых влиятельных современных физиков-теоретиков. По его словам, успехов он добился во многом благодаря своему недугу: «Раньше жизнь казалась скучной. Теперь я определенно счастливее. Перспектива рано умереть заставила меня понять, что жизнь стоит того, чтобы ее прожить. Так много можно сделать, каждый может сделать так много!».

Фрида Кало — выдающаяся мексиканская художница, ставшая знаменитой благодаря своим необыкновенным картинам. В 6 лет она тяжело заболела полиомиелитом, из-за чего одна ее нога стала тоньше другой. В этот момент начал формироваться ее железный характер. Чтобы избавиться от насмешек сверстников, дразнивших ее «Фрида — деревянная нога», девочка занялась плаванием, танцами, футболом и боксом.

В подростковом возрасте Фрида попала в автомобильную аварию, из-за которой всю жизнь страдала сильными болями в позвоночнике. После аварии девочка несколько месяцев не могла встать с постели. В это время она постоянно писала картины, в большинстве — автопортреты. Сейчас работы Фриды Кало стоят миллионы долларов.

Рэй Чарльз — легендарный американский музыкант, получивший 12 премий “Грэмми”. В детстве он начал терять зрение, и к 7 годам полностью ослеп. Когда Рэю было 15 лет, его мать умерла. Юноша много дней не мог спать, есть и говорить. Он был уверен, что сойдет с ума. Когда он вышел из депрессии, то понял, что пережив эту трагедию, сможет справиться с чем угодно.

В 17 лет музыкант начал записывать свои первые синглы в стилях соул, джаз и ритм‑энд‑блюз. Сейчас многие считают Рэя Чарльза человеком-легендой: его произведения даже были включены в Библиотеку Конгресса США. В 2004-м, после смерти музыканта, журнал Rolling Stone включил Рэя Чарльза под номером 10 в список 100 величайших артистов всех времен.

На 39 году жизни он заболел полиомиелитом. Многолетнее лечение не помогло, и будущий президент оставался прикованным к инвалидной коляске. После того как он осознал, насколько серьезен недуг, никто не слышал от него жалоб. Собрав волю в кулак, Рузвельт безуспешно пытался научиться ходить, используя костыли и тяжелые ортопедические приборы. Несмотря на болезнь, он стал президентом США. «Единственной преградой осуществлению наших планов на завтра могут быть наши сегодняшние сомнения» — говорил Рузвельт.

В 1,5 года после перенесенной болезни Хелен Келлер потеряла зрение и слух. Но это не сломило ее дух, она сумела воплотить в жизнь свою мечту стать писательницей: под ее именем были опубликованы несколько книг, более 400 статей. Она стала первым слепоглухим человеком, который получил степень бакалавра изящных искусств. Кроме того, Келлер активно участвовала в политике: боролась за права женщин и трудящихся.

Успеха Хелен Келлер добилась благодаря своему сильному характеру и любознательности. Она часто говорила: «Когда одна дверь счастья закрывается, открывается другая; но мы часто не замечаем ее, уставившись взглядом в закрытую дверь». В 26 лет Людвиг начал терять слух. Но это обстоятельство ему ничуть не помешало сочинять музыку. Когда он почти перестал слышать, он написал «Лунную сонату», а будучи абсолютно глухим, пьесу-багатель “К Элизе” (ту самую, которая звучит из музыкальных шкатулок).

Благодаря стойкому характеру и таланту он научился слушать музыку внутри, а после написания 9-й симфонии он сам дирижировал на концерте. После триумфального выступления он расплакался. «Для человека с талантом и любовью к труду не существует преград» — повторял Бетховен.

Когда Эйнштейн был маленьким ребенком, сложно было предположить, что он добьется успеха в жизни. До трех лет Альберт не умел говорить, страдал аутизмом и дислексией. Учась в гимназии, он часто пропускал занятия, из-за чего так и не получил аттестат. Чтобы доказать родителям, чего он на самом деле стоит, Эйнштейн самостоятельно подготовился и со второго раза поступил в Политехникум в Цюрихе.

С ила воли считается качеством, которое присуще каким-то особенным людям: героям, выдающимся спортсменам, знаменитым ученым. С ней часто связывают успешность, подчеркивая, что невозможно ничего добиться, если не преодолевать трудности и собственную лень. Силу воли объединяют с силой духа, рассматривая все вместе, как неотъемлемые признаки сильной, стойкой личности. Эти ценные качества не заложены в человеческом характере от рождения, тренировка силы воли необходима очень многим. Для этого требуется простое желание и не очень простая работа над собой.

Сильная воля и сильный дух

Сила духа и сила воли (определение их) отличаются друг от друга. Несмотря на то, что оба качества считают принадлежностью человека с характером, далеко не каждый волевой индивидуум обладает силой духа. Но наоборот бывает очень часто: духовно сильная личность чаще всего обладает и развитой силой воли.

Итак, сила воли: что это такое и чем она может быть полезна современному человеку? Этот термин подразумевает твердость в выполнении своих решений. Чаще воля (это в психологии) может рассматриваться как склонность следовать к намеченной цели. Иногда случается так, что любое начинание вызывает прилив энтузиазма только в начальной стадии, пока не остыло желание. Чуть позже, сталкиваясь с неизбежными трудностями, принявший некое решение человек начинает выполнять действия, связанные с его намерением, с некоторой долей сомнений.

В это время человеку и необходимо знать, как развить силу воли, чтобы преодолеть нежелание и лень, болезненные ощущения (например, на спортивной тренировке или при занятиях танцами), усиливающуюся тягу к привычному до принятия решения времяпрепровождению (при похудении или отказе от вредных привычек). При отсутствии осознанного желания добиться поставленной цели (как называет это психология, воли) человек утрачивает интерес к выполнению нужных для этого действий и отказывается от дальнейшего следования своей мечте.

Таких индивидуумов не напрасно называют безвольными или слабохарактерными. Неразвитая, слабая сила воли является чертой характера таких личностей. И далекая цель оказывается недостижимой вовсе не из-за того, что нет способностей или наследственность не самая лучшая: именно отсутствие воли и твердости в выполнении своих же решений приводит к отказу от того, что хотелось бы иметь. Тогда люди задаются вопросом о том, как воспитать в себе силу воли.

Под силой духа же обычно подразумевают совершенно другое: это способность сохранять веру в свои силы и нравственные принципы. Без опоры на силу духа сильная воля (понятие приведено выше) может сделать из человека настоящего тирана. Такая «сильная» личность сможет как подавить волю человека для достижения своих целей, так и опуститься до предательства или подлости, если это будет выгодно.

Духовно сильный человек будет следовать своим моральным установкам, чего бы это ему не стоило. В выполнении своего решения преобладающим мотивом может стать как раз вера в собственные силы, и тогда никакие трудности не смогут помешать добиться результата. Но, в отличие от бездуховного эгоиста, который ценит только собственные интересы, нравственность определяет и границы допустимого по отношению к окружающим: в выполнении собственных решений сильный духом не допустит и унижения других. Сила духа человека будет помогать преодолеть трудности, которые вызовет соблюдение чужих интересов и собственных моральных норм.

Можно ли развивать силу воли и духа?

Когда сила и воля совмещаются в одном словосочетании, то напрашивается сравнение с силой мышц. Из этого часто делают вывод о том, что существуют способы того, как тренировать силу воли и духа. Действительно, существуют многочисленные методики по формированию этих полезных качеств у детей и взрослых. Рассматривать развитие силы воли или духа придется отдельно, так как это очень разные понятия и в психологии, и в обыденном представлении людей.

Способы развития силы воли могут быть самыми разными. В зависимости от того, какую цель преследует человек, могут меняться и методики, как натренировать силу воли, одновременно выполняя часть принятого решения. Например, при намерении научиться играть на музыкальном инструменте, можно развивать усидчивость, как качество, которое дает возможность надолго сосредотачиваться на выполнении однообразного действия (играть гаммы). При стремлении снизить вес методика работы над силой воли может быть основана на разумном отказе от сладостей или соблюдении режима питания и тренировках.

Формирование волевых качеств у детей

Для мам, интересующихся, как воспитать силу воли у ребенка, методики должны включать игровой момент. Совсем необязательно стараться делать из маленького человечка исполина духа, запрещая ему наслаждаться естественными радостями его возраста. Соблюдение правил игры, содержащей элементы достижения поставленной задачи (пройти лабиринт, написать нужное количество крючочков в прописи и т. д.), исподволь готовят ребенка к выполнению более сложных действий, связанных с преодолением неких препятствий.

При удачном достижении конечной цели задания обязательно должно следовать поощрение. Это и в дальнейшем будет формировать прямую связь между результатом и удовлетворением от него. Желательно заранее оговорить с ребенком определенный вид этого поощрения: прогулка, просмотр мультфильма, лакомство или что-то еще. Но при выполнении задания стоит требовать ответственного подхода и сосредоточения не на поощрении, а действиях.

Если малыш не справляется с заданием, то причина может быть в слишком высоких требованиях к нему. Взрослому следует трезво проанализировать возможности своего ребенка и учесть это при подборе следующих заданий. Их усложнение должно происходить постепенно и только после того, как будущая волевая личность научится преодолевать трудности начального этапа. Иначе воспитание положительных качеств у ребенка может обернуться его уверенностью в собственном бессилии и неумении сделать что-то правильно. В будущем это обернется только умением вовремя спасовать перед самыми незначительными затруднениями и приведет к отказу от выполнения своего решения.

Как развивать силу воли самостоятельно?

Где взять силу воли, если человек впервые задумался об ее отсутствии, уже будучи взрослым? Проще всего записаться на какой-нибудь тренинг: собрать нужную сумму денег иногда удается только ценой самоограничения.

Но можно пойти более трудным путем, и сделать воспитание воли своей главной задачей. Все придется делать самостоятельно и полагаться только на собственные силы, хорошо уяснив себе, что такое сила воли, ведь тренера здесь уже не будет.

Разработать собственную методику можно по упомянутым выше принципам: худея, отказываться от чего-то, соблюдать режим и посещать спортивные тренировки. Один из героев американского писателя С.Кинга, стараясь сбросить вес, вынужден был даже собственную маму убедить в том, что готовить ему нужно совершенно определенную пищу. А наши олимпийские чемпионы ежедневно превозмогают себя, стараясь достичь новых высот в избранных ими видах спорта.

Как формируется сила воли, как развить и укрепить в себе это полезное качество, рассуждают и американские психологи:

1. Общая задача (например, сделать генеральную уборку в кладовой), может быть разбита на несколько более мелких.
2. Для каждого этапа следует определить четкий срок и обязательно выполнить его. Например, в течение 1 недели набраться смелости, открыть дверь подсобки и оценить уровень беспорядка, во 2 неделю разобрать верхние полки, в 3 — перейти к средним, затем выбросить вещи, которые старше 10 лет.
3. Не забывать чувствовать удовлетворение от выполненной работы. Даже небольшое усилие, сделанное самостоятельно, уже достойно гордости. Тем более что в результате его выполнена какая-то работа, до которой никак не доходили руки, и теперь она больше не беспокоит своим наличием.

Сотрудники Северо-Западного университета (США) отметили, что в результате составления подобных расписаний экспериментальная группа стала меньше курить, регулярно питаться, посещать спортивные тренировки. Курсанты признались, что у них появилось и больше свободного времени.

Упражнения для воли

Другая методика, как укрепить силу воли, состоит в выполнении несложных заданий:

В результате следования решению формируется привычка обращать внимание на свои действия, укрепляется сила воли человека. Простота и доступность заданий самому себе в этом случае будет только полезна: не придется слишком уж корить себя за то, что не сдержался, забыл записать в блокнот трату на мороженое или не вынес мусор. Выполняя упражнения для развития силы воли, нужно обращать внимание только на соблюдение собственных правил игры, не особенно заостряя внимание на результате и способах, как прокачать силу воли. Скорее всего, она проявит себя в тот момент, когда придется столкнуться с реальной проблемой: пригодится и умение разбить ее на отдельные элементы, решая небольшие задачи, и привычка следовать изменившимся правилам поведения.

Как сделать сильным свой дух?

Говорят, что главная сила в человеке — это сила духа. Действительно, духовно сильный человек способен не пасовать перед трудностями и пытаться искать выход даже в безвыходной ситуации. Если сильная воля ведет человека к цели, то сила духа позволяет ему находить возможности для этого.

Разрабатывать методики для тренировки силы духа можно только самостоятельно. Невозможно развивать дух у ребенка, который еще не имеет четких моральных ориентиров. Но даже взрослому человеку помочь можно только самыми общими советами о том, как укрепить силу духа.

Чтобы обрести по-настоящему сильный дух, нужно проанализировать сильные и слабые стороны своей натуры. Делать это нужно предельно честно, не стараясь приукрасить себя. От осознания своих качеств зависит и способность изменить что-то в своей жизни.

После того как первичные выводы будут сделаны, нужно принять решение и четко следовать к намеченной цели. Это может быть одна из незначительных задач, подобных упражнениям для тренировки воли. Но выполнить ее придется, несмотря на возможный стыд, лишение каких-то удобств для себя. Все способы, как развить силу духа, направлены на определение своих моральных критериев и подразумевают преобладание духовных ценностей над комфортом низшего порядка.

Не следует предаваться самоуничижению, если сначала трудно решиться на поступок. Следует позволить себе осознать, что достижение поставленной цели в этом случае способно избавить от давно назревшей проблемы. Чувство вины, жалости к себе или зависти, ревности и другие изматывающие нашу душу состояния удается прекратить, только повернувшись лицом к собственному страху. Для религиозных людей решающей может оказаться их вера, а атеисту придется искать опору в самом себе.

Нужно обратить внимание и на свой круг общения: хорошие отношения с людьми, чей моральный облик не вызывает одобрения, калечит дух человека, заставляя искать оправдания для поступков друзей, поступаясь при этом собственными нравственными установками. В перспективе может быть только поиск оправдания собственной гнусной выходке и предательство собственных убеждений. О какой же силе духа придется говорить в этом случае?

Если приятели не соответствуют идеалу, который имеется у личности, лучше всего пойти на сознательный разрыв отношений с ними. Результатом будет сохранение чистоты своего духа. Разрыв может быть болезненным и лишить человека некоторых удобств, которые предоставляло ему такое общение. Но разговоры о силе духа бесполезны, если собственные ценности обмениваются на удовлетворение низменных потребностей или утрачиваются в угоду толпе.

Зачем все это нужно?

Развитие воли у человека обязательно заставляет его обращать внимание на некоторые энергозатратные состояния. Обнаружив возникновение жалости к себе из-за лишений или усталости, легко заметить и то, сколько времени и сил уходит на это чувство. Замещая его удовлетворением от выполнения решения человек повышает самооценку.

Пытаясь избежать неприятных действий, проблему решить невозможно. В некоторых случаях она может и усугубляться (например, больной зуб). Но воспитание воли, как победа над собственными страхами, позволяет без особого надрыва выполнить эти действия, решить существующую проблему и наслаждаться результатом.

Часто возникающее чувство гордыни и собственной исключительности мешает открытому общению. Развитая сила духа, которая дает возможность достойно оценивать и других, позволяет адекватно относиться и к их силе, и к их слабостям. В итоге сильная личность приобретает возможность постоянно пребывать в спокойном и уверенном состоянии, не обвиняя других в собственных неудачах и просчетах. Но это именно те черты, которые свойственны успешному и умеющему добиваться успеха индивидууму.

9 советов психолога, как развить у ребёнка силу воли

Онлайн-курсов вокруг множество, а вот закончивших их — гораздо меньше. Мы знаем, что учиться можно всю жизнь, да вот беда, если перед нами не маячит экзамен, мы перестаём куда-то двигаться. Уехать работать под пальмы сегодня просто, а вот соблюдать дедлайны, нежась в шезлонге у моря, гораздо сложнее. Сила воли становится основным качеством успешного человека. Педагог и психолог Ирина Беляева рассказывает, можно ли её измерить и — самое главное — как воспитать её в ребёнке.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Что такое сила воли и откуда она берётся

Проявляя силу воли, человек воздерживается от нежелательных действий («я не буду») или предпринимает такие («я буду»), которые не приносят ему удовольствия и, даже наоборот, заставляют прилагать усилия (решить ещё 10 задач по алгебре или проплыть ещё 3 километра) для достижения цели («я хочу»).

Роберт Сапольски, нейробиолог из Стэнфорда, считает, что сила воли — биологический инстинкт, призванный защитить нас от нас самих и наших сиюминутных желаний. А раз это врождённое качество, то где-то в нашем мозгу должны быть структуры, которые управляют им. И они есть. За такие вещи, как способность удерживать цель, корректировать движение к ней, контролировать своё поведение, подавлять инстинктивные порывы, отвечает префронтальная кора головного мозга. Её исполнительная функция — сознательный контроль мыслей, чувств и эмоций.

То, что в нас зашит механизм, который склоняет нас выбирать более сложные задачи и защищает от самих себя и сиюминутных желаний, — хорошая новость. Но ещё радостнее знать, что мы можем влиять на работу этого механизма, делать себя сильнее и в итоге — счастливее.

Время, когда мы обсуждали, предопределяет ли размер мозга нашу гениальность, позади. Мы можем выращивать свой мозг, выполняя определённые упражнения

Префронтальную кору можно укрепить как бицепс или мышцы пресса, и, хотя результаты не будут заметны невооружённым глазом (к счастью, у нас есть МРТ), наша жизнь может измениться кардинально.

Почему нельзя закалять волю с рождения

Воодушевлённые новым знанием родители могут броситься закалять характер ребёнка буквально с рождения, но существуют законы природы, которые мы не можем обойти. В дошкольном возрасте нейронные связи в префронтальной коре только формируются, поэтому дети до 6-7 лет практически не способны к самоконтролю. Им нужна помощь взрослого.

Мы можем уже в раннем детстве обеспечить ребёнку максимально благоприятные условия для развития мозга. Внимательное отношение, регулируемый стресс, отклик на его желания, уважение к чувствам и настроению, предсказуемое окружение — всё то, о чём нам рассказывает теория привязанности, вкупе со здоровым образом жизни обеспечивают идеальные условия для развития мозга, а значит, и силы воли.

Получается парадокс. Хотите вырастить героя со стальной волей? Носите его на руках, будьте рядом, позволяйте плакать и утешайте в раннем детстве. Следующим шагом будет изучение и приручение чувств. В возрасте 3-6 лет мы вместе с детьми погружаемся в океан эмоций и пытаемся научиться в нём жить, плыть и даже управлять течениями. И лишь после этого этапа стоит серьёзно заниматься прокачкой воли.

Сила воли — это мышца, которую можно нарастить

Важно помнить два основных правила тренировок: чтобы достичь успеха, заниматься нужно регулярно. Будут взлёты и падения, но в целом именно регулярность даёт устойчивый рост. При этом чрезмерные нагрузки показывают противоположный результат. Усталое тело сложно заставить заниматься спортом, и любой спортсмен будет заботиться о своём здоровье и режиме. То же самое с мозгом. Усталая психика не может напрягаться.

Если вы хотите закалять волю, следите за тем, чтобы избегать стрессов, высыпаться и быть в хорошей физической форме

Если у ребёнка хронический стресс из-за напряжения в школе или неурядиц в семье, сначала важно восстановить гармонию, а потом думать обо всём остальном. Вы же не будете обливать ледяной водой и отправлять бегать по снегу человека с бронхитом?

Если мы уверены в своей хорошей психической форме, можно переходить на следующий этап: наращивать нейронные связи, использовать новые ментальные установки, прибегать к лайфхакам, помогающим управлять собой, и уверенно идти к цели.

1. Расскажите ребёнку, что такое сила воли и для чего она нужна

Выберите цель — предложите несколько или спросите у него, чему он хочет научиться. Определите срок достижения цели и то, как вы будете измерять успех. Простой чек-лист на неделю или месяц творит чудеса. Расскажите, что иногда будет сложно и предложите варианты, как бороться с трудностями, поддерживайте и любите. Поймите, что всё желаемое, всё, чему он хочет научиться, уже есть в вашем ребёнке. Осталось только пробудить и раскрыть эти умения и навыки. В нас всегда скрыто больше, чем видно снаружи и даже чем мы думаем сами. Помогите внутренней силе выйти наружу, и ваши дети поймут: в этом мире для них нет ничего невозможного.

2. Научите ребёнка мыслительным упражнениям

Оказывается, существуют несложные мыслительные упражнения, которые позволяют увеличить мозг. И заниматься ими можно с раннего детства (в садах США, Европы и даже России начинают с 4-5 лет). Этот подход известен под названием майндфулнесс, или «управление вниманием». По сути майндфулнесс — техника восточной медитации, но освобождённая от какого-либо философского или религиозного налёта. Осознанное управление своим вниманием помогает противостоять тому, что отвлекает нас изнутри (мысли, желания, чувства) и снаружи — звуки, запахи, люди, образы. Согласитесь — важное умение для любого школьника.

В сети легко найти десятки упражнений, но начать можно с самого простого — с фокусировки на своём дыхании. Заведите себе и ребёнку «дыхательного друга» — это может быть небольшая мягкая игрушка. Положите её ребенку на живот и предложите сделать глубокий вдох — так, чтобы живот поднялся, и медленный долгий выдох: «дыхательный друг» будет подниматься и опускаться вместе с животом.

Здорово, если выдох будет примерно в два раза длиннее вдоха, — это снижает вариабельность сердечного ритма и приводит нас в состояние покоя и сосредоточенности. Но можно и просто дышать в том ритме, который комфортен. Важно постоянно ловить ускользающий луч внимания и направлять на дыхание. Это простое упражнение не только поможет растить кору мозга, но и сослужит вам и детям хорошую службу в стрессовых ситуациях.

3. Объясните ему, что ошибки — это нормально

Сила воли предполагает, что человек будет проходить испытания и справляться с вызовами, не имея немедленного позитивного подкрепления. Если вы уверены, что в итоге получите то, чего хотите — бороться за это гораздо проще. Кэрол Дуэк в своей книге «Гибкое сознание» подробно рассказала, как именно ментальные установки влияют на успех детей в учёбе и в жизни.

Установка на данность: «тебе дано», «тебе не дано», «ты — математик, актёр, художник, неудачник» — путь в никуда. Важно постоянно транслировать детям установку на рост. Если сегодня у тебя 18 ошибок в сочинении, значит тебе есть куда расти и ты не боишься браться за сложные задачи. А если у тебя всегда только пятёрки, может быть, ты просто не пробовал сделать что-то по-настоящему сложное.

4. Заставьте ребёнка поверить в успех и в себя

Ошибки помогают лишь тем, кто в себе уверен. И это как раз задача родителей: выстроить обратную связь с детьми так, чтобы они любили свои ошибки, легко принимали вызов, знали, что могут всё. Вопрос лишь во времени и усилиях. Психологи называют это самоэффективностью — уверенность в своей способности изменить ситуацию к лучшему и достичь цели. Если ты веришь, что у тебя есть навыки и задатки для достижения желаемого и продвижение к успеху зависит от тебя, а не от окружающих условий, то ты скорее склонен делать то, что неприятно и тяжело.

Многие считают, что самоэффективность важнее мотивации. Какой смысл хотеть, если ты не веришь, что сможешь получить это? Классический путь к повышению самоэффективности: поставить цель, приложить усилия, тренироваться, получить обратную связь. И это совсем не обязательно должны быть школьные успехи. Даже наоборот, спортивные достижения или прикладные умения более наглядны, чем продвижение по академической лестнице. Возможно, вы учитесь садиться на шпагат, кататься на лыжах или плести макраме, важно, чтобы результат был налицо и вывод «я — смогу, если приложу усилия» напрашивался сам собой.

В подобных упражнениях помогут различные чек-листы, моральная поддержка, напоминания и фиксация промежуточных результатов. Сила воли — мышца. Прокачав её в сфере, которая доставляет удовольствие и радость (будь то футбол или пение по нотам), вы сможете использовать этот потенциал при подготовке к ЕГЭ.

5. Правильно поддерживайте ребёнка

В любых тренировках бывают взлёты и падения, и сила воли не исключение. Это — нормально, это — жизнь. Но как мы реагируем на неудачу? Вчера казалось, что дочь так искренне приняла решение делать уроки до проверки мессенджеров, а сегодня она снова сидит в телефоне уже второй час, хотя учебники даже не доставала. Ну, конечно, она хотела только на минуточку заглянуть и вдруг оп — пролетело два часа. Хочется рассказать ей всё, что по этому поводу думаешь, обвинить в безволии, нарушении договора, пригрозить страшным будущим дворника. Но именно это делать не надо.

Келли Макгоникал в своей книге «Сила воли. Как развить и укрепить» описывает эффект «какого чёрта». Все мы срываемся, но если при этом ругаем себя и обвиняем в неспособности следовать задуманному, часто следующей мыслью идёт: «Какого чёрта! Я уже съел пирожное, можно приняться и за торт!». То же самое и в случае с уроками: «Мама будет ругать в любом случае — можно доиграть эту миссию». «Я уже не успею сделать весь английский, так зачем браться за домашнее чтение». Да, я такой, а раз я такой, то нет смысла стараться прыгнуть выше головы — всё равно ничего не выйдет.

Что можно сделать? Для начала выйти и подышать, а когда успокоитесь, вернуться и мягко напомнить, что дочь вроде бы собиралась поступать иначе. Да, сорвалась — бывает, но это нестрашно, важно просто начать сначала. Ну и, может быть, выключать звуковые уведомления на телефоне.

6. Напоминайте о цели, когда хвалите

В той же книге Макгонигал описывает эксперимент, в ходе которого проверяли, как изменение фокуса внимания влияет на наше поведение. Исследователи общались с женщинами, которые хотели похудеть. После недельной работы над собой в спортзале одних хвали

Сила воли. 6 способов развить и укрепить

Ирина Балманжи

От силы воли зависят наше здоровье, профессиональные успехи, материальное положение, отношения с другими людьми — это известный факт. Именно самоконтроль позволяет нам заниматься скучными, трудными или напряженными, но важными делами, например оставаться на беговой дорожке, несмотря на усталость. Благодаря умению владеть собой мы не следуем всем импульсам и желаниям без разбора.

Когда самоконтроля не хватает, нам гораздо труднее достичь своих целей — похудеть, бросить курить, заняться спортом, написать диссертацию или перестать проверять почту каждые пять минут. К счастью, недостаток силы воли — это не приговор: ее можно развивать и укреплять. Как именно — рассказывает профессор Стэнфорда Келли Макгонигал в своем бестселлере «Сила воли». Делимся советами из книги.


Сила воли

Станьте наблюдателем

Прежде чем что-то менять, нужно это разглядеть. Психологи знают, что большинство решений мы принимаем на автопилоте, не слишком понимая, что нами движет, и уж точно без серьезных раздумий о последствиях. По большей части мы даже не сознаем, что делаем выбор.

Чтобы улучшить самоконтроль, нужно начать отслеживать решения, связанные с вашим волевым испытанием. Какие-то из них довольно прозрачны, например: «Иду ли я в тренажерный зал после работы?» Другие могут быть менее очевидными, и потребуется разглядеть их последствия. Допустим, захватили ли вы спортивную сумку, чтобы не пришлось заходить домой? (Мудрый поступок — у вас меньше шансов отвертеться.)

Вам надо научиться замечать, когда вы принимаете решение, которое требует силы воли, иначе мозг по умолчанию выберет то, что легче. Источник

Отмечайте, когда вы наиболее склонны поддаваться искушению. Обращайте внимание, чтó вы чувствуете и говорите себе, когда ваша воля подвергается испытанию, в том числе когда вы откладываете дела на потом или тянетесь за очередным куском торта. Анализируйте, какие выборы соответствуют вашим целям, а какие им противоречат.

Проверьте, получится ли у вас подловить себя как можно раньше (например, в тот самый момент, когда возникает зудящее желание в очередной раз проверить почту). Осознав свои порывы и ответы на них, вы сможете значительно лучше управлять своим поведением.

Тренируйте мозг с помощью медитации

Мозг — как жаждущий знаний ученик — поразительно чутко реагирует на любой опыт. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Попросите сосредотачиваться, и он станет гораздо внимательнее.

Мозг способен перестраивать себя в процессе обучения, поэтому вы можете улучшить самоконтроль с помощью специальных тренировок.

Медитация — один из самых простых и надежных способов развить силу воли. Источник

Нейробиологи обнаружили, что, когда вы просите мозг медитировать, он приобретает целый набор важных навыков, включая собранность, умение справляться со стрессом и контроль над импульсами.

Люди, которые регулярно медитируют, не просто успешней в этих сферах. Со временем их мозг начинает работать как отлаженная волевая машина. У них больше серого вещества в префронтальной коре и в зонах, отвечающих за самосознание.

Практика: пятиминутная медитация для тренировки мозга

Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи).

По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши волевые испытания, эта пятиминутная медитация вам точно пригодится. Итак, приступим.

1. Сидите тихо и не ерзайте

Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног полностью касались пола, или скрестите ноги на подушке. Сидите прямо, положите руки на колени. Очень важно не ерзать во время медитации — это физическая основа самоконтроля. Если вы ощутите желание почесаться, изменить положение рук или ног, отметьте это стремление, но не поддавайтесь ему. От этого простого условия — неподвижной позы — отчасти зависит успех волевой тренировки. Вы учитесь не следовать на автопилоте за каждым импульсом, который посылает вам мозг или тело.

2. Сосредоточьтесь на дыхании

Закройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке. Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя «вдох» и «выдох», когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли (а так и будет), просто вернитесь к дыханию. Эта практика постоянного возвращения к дыханию усиливает работу префронтальной коры и успокаивает центры стресса и влечений.

3. Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мысли

Спустя пару минут перестаньте говорить про себя «вдох» и «выдох». Просто сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Почувствуйте, как ваши живот и грудь расширяются при вдохе и сдуваются при выдохе. Возможно, вы опять отвлеклись на свои мысли. Как и прежде, когда заметите посторонние мысли, направьте внимание к дыханию. Если это дается с трудом, вновь несколько раз повторите про себя «вдох» и «выдох». Эта часть практики тренирует самосознание и самоконтроль.

Начните с пяти минут в день. Когда это войдет в привычку, увеличьте время до 10 или 15 минут. Если станет в тягость, вернитесь к пяти минутам. Ежедневная короткая тренировка лучше, чем длинная практика, которую вы ежедневно откладываете на завтра.

Заботьтесь о себе

Оказывается, самоконтроль можно ослабить недосыпом, усталостью, плохим рационом, сидячим образом жизни и множеством других факторов, высасывающих ваши силы или поддерживающих в вас хронический ответ на стресс. Научные исследования подсказывают: если вы настроены взяться за свои величайшие испытания всерьез, вам нужно лучше о себе заботиться.

Вот лишь несколько стратегий, которые помогут вам поддержать физиологию самоконтроля.

1. Расслабьтесь

Реакция на стресс наполняет энергией тело, чтобы вы действовали инстинктивно, и забирает ее у мозга, который использовал бы ее для принятия мудрых решений.

Стресс, физический или психологический, — враг самоконтроля.

Один из лучших способов оправиться от стресса — релаксация. По результатам исследований, если ежедневно находить для нее время, это укрепит здоровье и увеличит волевой резерв.

Не стоит «отдыхать» на диване перед телевизором или с бокалом вина за плотным ужином. Вместо этого лягте на спину и слегка приподнимите ноги, подложив подушку под колени (или примите другую удобную позу). Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Побудьте так 5–10 минут, насладитесь тем, что вы ничего не делаете.

Пусть это станет вашей ежедневной практикой, особенно если вам приходится справляться с чрезмерными нагрузками.

2. Дайте телу физическую нагрузку

Меган Оутен, психолог, и Кен Ченг, биолог, из Университета Маккуори в Сиднее протестировали новое лечение, повышающее самоконтроль. И полученные данные их поразили. Подопытными кроликами стали шесть мужчин и 18 женщин в возрасте от 18 до 50 лет.

Спустя два месяца лечения они лучше сосредотачивались и меньше отвлекались. Испытуемые меньше курили, снизили потребление спиртного и кофеина — хотя никто их об этом не просил. Они ели меньше вредной пищи и больше здоровой. Меньше времени тратили на телевизор и больше — на учебу. Экономили деньги и меньше транжирили на спонтанные покупки. Ощутили контроль над своими эмоциями. Даже реже откладывали дела на потом и меньше опаздывали.

Что за чудесное лекарство привело к таким переменам? Всего лишь физические упражнения. Участникам, которые прежде не занимались спортом регулярно, подарили членство в тренажерном зале и посоветовали им воспользоваться.

Благодаря спортивным тренировкам люди будто бы открыли в себе новый источник силы и стали лучше владеть собой во всех сферах жизни.

Тренировки снижают стресс, увеличивают базовую вариабельность сердечного ритма и улучшают работу префронтальной коры. Все это позволяет укрепить самоконтроль. Источник

Для позитивного эффекта достаточно ежедневных пятиминутных тренировок. С чего бы вы ни начали, все хорошо. Работайте в саду, гуляйте, танцуйте, занимайтесь йогой или командными видами спорта, плавайте, играйте с детьми или домашними животными — даже уборка квартиры, короткая прогулка и поход по магазинам засчитываются как упражнение.

3. Начните высыпаться

Если вы выживаете, отводя меньше шести часов на сон, весьма вероятно, что вы даже не помните, что такое полностью владеть собой. Незначительный, но хронический недосып делает вас более восприимчивым к стрессу, влечениям и соблазнам. Вам труднее управлять своими эмоциями, сосредотачиваться, замахиваться на великие испытания силы воли.

По результатам экспериментов, последствия недосыпа для мозга равны легкому опьянению — многие согласятся, что это состояние слабо способствует самоконтролю. Так что для укрепления силы воли идите уже спать.

«Качайте» волевую мышцу (без перегрузок)

Самоконтроль можно «накачать», если регулярно тренироваться. Но начинать следует с малого, иначе вы рискуете довести себя до волевого изнеможения. Попробуйте предпринимать небольшие шаги, которые обычно вы проскакиваете, не замечая.

К примеру, в одном исследовании людей попросили установить для себя промежуточные сроки и соблюсти их. Их можно придумать для любой задачи, за которую вы никак не возьметесь, например для уборки в кладовке.

Сроки могут быть такими: неделя 1 — открыть дверь и окинуть взглядом беспорядок; неделя 2 — убрать все по верхам; неделя 3 — выкинуть все, что относится к доперестроечному времени; неделя 4 — ну, вы поняли.

Когда участники эксперимента составили расписание на два месяца вперед, они не только убрались в кладовках и завершили проекты, но и стали лучше питаться, чаще заниматься спортом, меньше курить и употреблять алкоголь и кофе. Они будто бы и впрямь накачали мышцу самоконтроля.

По другим исследованиям, если постоянно контролировать себя в чем-то малом: следить за осанкой, каждый день выжимать кистевой тренажер, урезать сладкое, следить за тратами — можно укрепить силу воли в целом.

Самоконтроль порой утомляет, но со временем тренировки должны его закалить. Источник

Разминка силы воли

Если хотите начать тренировки силы воли, опробуйте одну из этих разминок:

— «Я не буду»: постарайтесь не выражаться (или воздерживаться от любой речевой привычки), не класть ногу на ногу, когда сидите, или пользуйтесь не ведущей рукой, когда едите или открываете двери.

— «Я буду»: постарайтесь делать что-то каждый день (не то, что вы уже делаете), просто чтобы поупражняться в создании привычки, и не отлынивайте. Допустим, звоните маме, медитируйте по пять минут в день, ежедневно выносите мусор.

Вы можете подобрать упражнение на силу воли, которое будет связано с вашим испытанием. Например, если ваша цель — больше заниматься спортом, выполняйте 10 приседаний или отжиманий перед утренним душем. Но не страшно, если этот эксперимент не пересечется с вашими великими целями.

Если вы будете выполнять небольшие упражнения на самоконтроль каждый день, это укрепит вас во всех волевых испытаниях, включая собранность на работе, заботу о здоровье, способность устоять перед искушением и справиться со своими эмоциями.

Помните о своих мотивах

Сталкиваясь с испытаниями, спрашивайте себя, что является для вас движущей силой. Возможно, вы готовы терпеть трудности ради других, а ради себя — не очень? Вас ведет мечта о прекрасном будущем — или подгоняет страх жутких последствий? Подумайте, какие мотивы способны поддержать вас в минуты слабости, и вспоминайте о них всякий раз, когда вы особенно склонны поддаться искушению или опустить руки.

Вспомните о своих мотивах — и у вас откроется второе дыхание. Источник

Когда сила воли на исходе, поразмыслите над следующими мотивами для вашего испытания.

— Что вы выиграете, преуспев в испытании? Что принесет победа лично вам? Более крепкое здоровье, счастье, свободу, финансовую состоятельность, успех?

— Кто еще выиграет, если вы справитесь с испытанием? Конечно, другие люди от вас зависят и ваши решения влияют на них. Как ваше поведение сказывается на вашей семье, друзьях, коллегах, подчиненных или начальстве? Как ваш успех поможет им?

— Представьте, что со временем испытание станет легче, но сейчас нужно быть готовым к трудностям. Вообразите, какой окажется ваша жизнь, как вы будете себя воспринимать, когда продвинетесь в этом испытании? Возможно, стоит потерпеть некоторые неудобства в настоящем, если они лишь временная преграда на пути к успеху?

Откладывайте удовольствие

Наш мозг предпочитает сиюминутное удовольствие будущему счастью. Отдаленные награды — подтянутое тело, успех, экономическая стабильность, здоровье — кажутся менее привлекательными, чем то, что можно получить прямо сейчас. Именно поэтому мы так часто поддаемся искушениям — нарушаем диету, покупаем новую навороченную игрушку, проводим целый вечер за просмотром сериала или тянемся за бокалом вина.

Есть и хорошая новость: мы выбираем краткосрочное, безотлагательное вознаграждение, только когда оно оказывается у нас под носом. Как только между вами и искушением возникает малейшая преграда, чаша весов вновь склоняется в сторону системы самоконтроля.

Отсрочьте удовольствие на 10 минут — и префронтальная кора охладит ваш пыл.

Вроде бы 10 минут — не слишком долго, если вы чего-то хотите, но нейробиологи обнаружили, что этот срок меняет наши взгляды на удовольствие. Именно «мгновенность» наслаждения захватывает наш мозг и меняет наши предпочтения. Но стоит сделать небольшую задержку, как мощный биологический импульс снижается.

Давайте себе 10-минутную отсрочку, чтобы укрепить самоконтроль. Источник

Для более хладнокровных и взвешенных решений возьмите за правило ждать 10 минут, прежде чем поддаться искушению. За это время вспомните о будущих благах, которые принесет отказ от него. Если возможно, отдалитесь от соблазна физически (или хотя бы отвернитесь).

Вы также можете воспользоваться правилом 10 минут, чтобы не откладывать дело на потом. Измените формулировку на: «10 минут, а потом можешь бросить». Когда 10 минут закончатся, позвольте себе остановиться — но, возможно, приступив к работе, вы захотите ее продолжить.

Больше о том, почему нам не хватает самоконтроля и как его развивать, — в книге «Сила воли»

Обложка поста отсюда

Сила воли как развить и укрепить ее советы

1237

Вопрос о том, как развить и укрепить железную силу воли достаточно спорный, для ответа на который требуется учесть большое количество психологических факторов, влияющих на её развитие.

Многое зависит от самодисциплины самого человека, от черт характера присущих ему. Если он имеет серьезный настрой и умеет управлять собой, заставляя себя делать что-то, даже не очень приятное для него, значит, что у него есть сила духа и он способен достичь поставленной цели.

Однако некоторым людям для того, чтоб развить и укрепить силу воли достаточно иметь какое-то поощрение, знать, что старания и затраченная энергия принесут результат. Например, повышение в должности или избавление от лишних килограмм.

Что такое сила воли — понятие силы воли в психологии

Понятие силы воли является одним из наиболее сложных в психологии. Оно определяется способностью человека координировать и контролировать свое поведение и действия.

Сила – это качество личности, а то время как воля – проявление её духа. Одним словом, понятие рассматривается в психологии как самоконтроль, благодаря которому человек либо совершает, либо не совершает какие-то определенные действия.

Существует суждение о том, что для создания возможности развить и укрепить силу воли, нужно чтоб сила личности пребывала в гармонии с душой.

Жизненный стержень как укрепить советы

Внутренний стержень человека – это особый компонент его характера, делающий его сильным и выносливым.

Многие желают узнать, как развить силу воли и укрепить жизненный стержень для того, чтобы суметь достичь успеха в жизни. Для этого необходимо:

• прислушиваться к внутреннему голосу и следовать за ним, доверять своей душе;
• иметь чувство собственного достоинства, быть честным и иметь моральные ценности;
• оставаться собой, не подстраиваться под других, не сравнивать себя с ними;
• укрепить веру в себя и в свои силы;
• иметь позитивный настрой, не отчаиваться;
• отказаться от слабостей и уязвимых мест, не позволять каким-либо жизненным неурядицам выбить себя из колеи;
• развить в себе уверенность и решительность, уметь строго идти к намеченной цели;
• быть независимым;
• уметь брать на себя ответственность, не перекладывая её на других;
• не слушать чужих мнений, если они не соответствуют логики;
• не позволять внутреннему страху останавливать и тормозить себя.

Способы развить силу духа

Чтобы развить в себе это качество нужно разобраться с его истинным значением, понять чего желаешь достичь в жизни и лишь тогда начать действовать.

Ряд факторов, благодаря которым человек может развить в себе силу воли и духа — действующие методы:

• трезво оценивать свои способности, разобраться в своих желаниях;
• разработать поэтапную стратегию действий, четко следовать ей, не совершать резких волевых решений, которые зачастую так и не оправдывают ожиданий;
• сделать стратегию по достижению целей гибкой, с альтернативами, которые будут полезны для дальнейшего развития личности;
• постепенно отказываться от вредных привычек и дел, не приносящих пользы;
• приучать себя к самодисциплине, контролировать свои желания.

Как тренировать силу духа  упражнения

Всем, кто хочет добиться определённых высот в жизни необходимо тренировать силу воли и самодисциплину, развить и укрепить их в своем характере. Можно начать с самого простого и постепенно повышать требования к себе.

Существуют самые элементарные тренировки, помогающие развить в себе силу воли:

1. забыть о некоторых плохих привычках или словесных выражениях, стараться уменьшить их повторение и в конце концов свести на нет;

2. развить в себе привычку делать полезные вещи ежедневно, не отлынивать и не находить причин для бездействия;

3. начать ежедневный самоконтроль, следить за своими растратами, качеством и количеством употребляемой пищи, временем, проведенным в интернете, это поможет развить и укрепить нужные личностные качества;

4. каждый день после пробуждения обдумывать свои планы, осознавать необходимость их осуществления и стараться выполнить все, что было задумано на протяжении дня;

5. перед сном отображать у себя в голове соотношение всех поставленных на день целей и тех, что удалось осуществить, если исполнить все задуманное не удалось, нужно перенести их на следующий день, стараясь при этом не уменьшать количество новых целей.

Также можно попробовать упражнения для тренировки волевых качеств, которые будут иметь связь с волевым испытанием и помогут развить их, а в последствии и укрепить.

Например, если целью стоит экономия денег, нужно начать следить за своими растратами, записывать их и стараться каждую неделю или месяц тратить меньше предыдущей суммы.

Если есть цель похудеть или просто больше заниматься спортом, нужно на протяжении дня выполнять ряд упражнений в любое свободное время, для начала можно начать с чего-то легкого вроде приседаний или отжиманий от пола.

Эти на первый взгляд незначительные упражнения помогут укрепить и развить силу воли.

Как укрепить дух и решительность рекомендации

Укрепить решительность и силу воли в человеке возможно, если следовать советам и не сдаваться на пуки к успеху. Чтоб укрепить дух и решительности следует в первую очередь верить в себя, не стоит обращать внимание на мнение окружающих, а слушать лишь тех, кто будет поддерживать и заряжать позитивным настроем.

Не бояться делать что-то новое и идти вперед, пророй боязнь перемен тормозит процесс саморазвития, а вместе с тем мешает развить и укрепить полезные черты характера. Нужно иметь четкий план действий и стараться во что бы то ни было исполнить каждый его пункт.

Иметь самообладание, которое поможет найти гармонию в себе для совершения определенных действий и укрепить характер.

Как тренировать силу воли при похудении советы

Сила воли при похудении – главный ключ от дверей к красоте и стройности своего тела, без столь важного фактора даже спорт не сможет помочь достичь успеха. Поэтому очень важно развить и укрепить свои волевые способности и направить их в нужное русло.

Для получения хорошего результата следует принять во внимание полезные советы, которые помогут развить и укрепить нужные для похудения черты характера:

• самый главный фактор, помогающий укрепить и развить силу воли в процессе похудения – это любовь к себе, если полюбить себя, появится стимул для сброса веса;

• начать принимать пищу по строго намеченному расписанию, тогда организм привыкнет к такому распорядку, что повлечет за собой улучшение пищеварения и ускорит обмен веществ;

• записаться на групповые занятия фитнесом, в компании людей с такими же проблемами будет больше мотивации для выполнения тяжёлых физических тренировок;

• выполнять на протяжении дня упражнения, стараться приобщить себя к регулярным занятиям спортом, это выработает привычку и поможет развить и укрепить волевые качества;

• начинать с легких не сильно изнуряющих регулярных упражнений по 10 минут в день постепенно увеличивая нагрузку и время на их выполнение.

Как развить силу воли у ребенка

Развивать силу духа, решительность и терпение у ребенка нужно без сомнений, особенно это касается мальчиков, так как они в будущем будут опорой и поддержкой для своей семьи. С развитием воли в характере ребенка закладывается фундамент настоящей, полноценной личности.

Поэтому в процессе воспитания как мальчиков, так и девочек следует уделять внимание таким важным факторам:

• воспитать у ребенка уверенность в себе;
• не подавлять проявления собственного «я», если конечно они положительные;
• не приучать ребенка, что все достается легко, объяснять сколько усилий нужно приложить, чтоб, например, заработать деньги на еду или на покупку дорогих игрушек;
• никогда не потакать его минутным прихотям, не поддаваться на шантаж;
• рассказать о том, что неудачи поправимы и это не означает, что на второй раз ничего не получится;
• учить настойчивости в стремлении добиваться своего собственным умственным или физическим трудом.

Человеческая воля не знает границ. Главное, чтоб каждый знал, как правильно её развить и как потом укрепить её для того, чтоб все потраченные усилия не были впустую.

Психолог Келли Макгонигал в одной из своих книг рассказала о методике тренировки волевых качеств человека, где она утверждает, что силу воли можно развить и укрепить, тренируя её как мышцы.

Это служит еще одним доказательством того, что самодисциплина и непрерывное развитие человека способны совершать полезные преобразования его бытия и развивать железную силу воли.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Сила духа и воли: как их развить? | Моя психология

Сила воли считается качеством, которое присуще каким-то особенным людям: героям, выдающимся спортсменам, знаменитым ученым. С ней часто связывают успешность, подчеркивая, что невозможно ничего добиться, если не преодолевать трудности и собственную лень. Силу воли объединяют с силой духа, рассматривая все вместе, как неотъемлемые признаки сильной, стойкой личности. Эти ценные качества не заложены в человеческом характере от рождения, тренировка силы воли необходима очень многим. Для этого требуется простое желание и не очень простая работа над собой.

Сильная воля и сильный дух

Сила духа и сила воли (определение их) отличаются друг от друга. Несмотря на то, что оба качества считают принадлежностью человека с характером, далеко не каждый волевой индивидуум обладает силой духа. Но наоборот бывает очень часто: духовно сильная личность чаще всего обладает и развитой силой воли.

Итак, сила воли: что это такое и чем она может быть полезна современному человеку? Этот термин подразумевает твердость в выполнении своих решений. Чаще воля (это в психологии) может рассматриваться как склонность следовать к намеченной цели. Иногда случается так, что любое начинание вызывает прилив энтузиазма только в начальной стадии, пока не остыло желание. Чуть позже, сталкиваясь с неизбежными трудностями, принявший некое решение человек начинает выполнять действия, связанные с его намерением, с некоторой долей сомнений.

В это время человеку и необходимо знать, как развить силу воли, чтобы преодолеть нежелание и лень, болезненные ощущения (например, на спортивной тренировке или при занятиях танцами), усиливающуюся тягу к привычному до принятия решения времяпрепровождению (при похудении или отказе от вредных привычек). При отсутствии осознанного желания добиться поставленной цели (как называет это психология, воли) человек утрачивает интерес к выполнению нужных для этого действий и отказывается от дальнейшего следования своей мечте.

Таких индивидуумов не напрасно называют безвольными или слабохарактерными. Неразвитая, слабая сила воли является чертой характера таких личностей. И далекая цель оказывается недостижимой вовсе не из-за того, что нет способностей или наследственность не самая лучшая: именно отсутствие воли и твердости в выполнении своих же решений приводит к отказу от того, что хотелось бы иметь. Тогда люди задаются вопросом о том, как воспитать в себе силу воли.

Под силой духа же обычно подразумевают совершенно другое: это способность сохранять веру в свои силы и нравственные принципы. Без опоры на силу духа сильная воля (понятие приведено выше) может сделать из человека настоящего тирана. Такая «сильная» личность сможет как подавить волю человека для достижения своих целей, так и опуститься до предательства или подлости, если это будет выгодно.

Духовно сильный человек будет следовать своим моральным установкам, чего бы это ему не стоило. В выполнении своего решения преобладающим мотивом может стать как раз вера в собственные силы, и тогда никакие трудности не смогут помешать добиться результата. Но, в отличие от бездуховного эгоиста, который ценит только собственные интересы, нравственность определяет и границы допустимого по отношению к окружающим: в выполнении собственных решений сильный духом не допустит и унижения других. Сила духа человека будет помогать преодолеть трудности, которые вызовет соблюдение чужих интересов и собственных моральных норм.

Можно ли развивать силу воли и духа?

Когда сила и воля совмещаются в одном словосочетании, то напрашивается сравнение с силой мышц. Из этого часто делают вывод о том, что существуют способы того, как тренировать силу воли и духа. Действительно, существуют многочисленные методики по формированию этих полезных качеств у детей и взрослых. Рассматривать развитие силы воли или духа придется отдельно, так как это очень разные понятия и в психологии, и в обыденном представлении людей.

Способы развития силы воли могут быть самыми разными. В зависимости от того, какую цель преследует человек, могут меняться и методики, как натренировать силу воли, одновременно выполняя часть принятого решения. Например, при намерении научиться играть на музыкальном инструменте, можно развивать усидчивость, как качество, которое дает возможность надолго сосредотачиваться на выполнении однообразного действия (играть гаммы). При стремлении снизить вес методика работы над силой воли может быть основана на разумном отказе от сладостей или соблюдении режима питания и тренировках.

Формирование волевых качеств у детей

Для мам, интересующихся, как воспитать силу воли у ребенка, методики должны включать игровой момент. Совсем необязательно стараться делать из маленького человечка исполина духа, запрещая ему наслаждаться естественными радостями его возраста. Соблюдение правил игры, содержащей элементы достижения поставленной задачи (пройти лабиринт, написать нужное количество крючочков в прописи и т. д.), исподволь готовят ребенка к выполнению более сложных действий, связанных с преодолением неких препятствий.

При удачном достижении конечной цели задания обязательно должно следовать поощрение. Это и в дальнейшем будет формировать прямую связь между результатом и удовлетворением от него. Желательно заранее оговорить с ребенком определенный вид этого поощрения: прогулка, просмотр мультфильма, лакомство или что-то еще. Но при выполнении задания стоит требовать ответственного подхода и сосредоточения не на поощрении, а действиях.

Если малыш не справляется с заданием, то причина может быть в слишком высоких требованиях к нему. Взрослому следует трезво проанализировать возможности своего ребенка и учесть это при подборе следующих заданий. Их усложнение должно происходить постепенно и только после того, как будущая волевая личность научится преодолевать трудности начального этапа. Иначе воспитание положительных качеств у ребенка может обернуться его уверенностью в собственном бессилии и неумении сделать что-то правильно. В будущем это обернется только умением вовремя спасовать перед самыми незначительными затруднениями и приведет к отказу от выполнения своего решения.

Как развивать силу воли самостоятельно?

Где взять силу воли, если человек впервые задумался об ее отсутствии, уже будучи взрослым? Проще всего записаться на какой-нибудь тренинг: собрать нужную сумму денег иногда удается только ценой самоограничения.

Но можно пойти более трудным путем, и сделать воспитание воли своей главной задачей. Все придется делать самостоятельно и полагаться только на собственные силы, хорошо уяснив себе, что такое сила воли, ведь тренера здесь уже не будет.

Разработать собственную методику можно по упомянутым выше принципам: худея, отказываться от чего-то, соблюдать режим и посещать спортивные тренировки. Один из героев американского писателя С.Кинга, стараясь сбросить вес, вынужден был даже собственную маму убедить в том, что готовить ему нужно совершенно определенную пищу. А наши олимпийские чемпионы ежедневно превозмогают себя, стараясь достичь новых высот в избранных ими видах спорта.

Как формируется сила воли, как развить и укрепить в себе это полезное качество, рассуждают и американские психологи:

• Общая задача (например, сделать генеральную уборку в кладовой), может быть разбита на несколько более мелких.
• Для каждого этапа следует определить четкий срок и обязательно выполнить его. Например, в течение 1 недели набраться смелости, открыть дверь подсобки и оценить уровень беспорядка, во 2 неделю разобрать верхние полки, в 3 — перейти к средним, затем выбросить вещи, которые старше 10 лет.
• Не забывать чувствовать удовлетворение от выполненной работы. Даже небольшое усилие, сделанное самостоятельно, уже достойно гордости. Тем более что в результате его выполнена какая-то работа, до которой никак не доходили руки, и теперь она больше не беспокоит своим наличием.

Сотрудники Северо-Западного университета (США) отметили, что в результате составления подобных расписаний экспериментальная группа стала меньше курить, регулярно питаться, посещать спортивные тренировки. Курсанты признались, что у них появилось и больше свободного времени.

Упражнения для воли

Другая методика, как укрепить силу воли, состоит в выполнении несложных заданий:

• При наличии речевых привычек (слова-паразиты, ругань и т. п.) можно попытаться контролировать себя и вовремя воздерживаться от обычных выражений. Вариантом может стать отказ от обычая класть ногу на ногу, или сосредоточение на простом действии. Для понимания того, как развить силу воли, можно начать открывать дверь левой рукой (для правшей).
• С такой же целью следует ввести в обиход и ежедневно делать что-то, что в обычной жизни не является привычным. Это будет способ как выработать силу воли, так и усвоить полезные привычки: гимнастика по утрам или вынос мусора вечером. Основное — неукоснительное выполнение своего решения.
• Развитие воли у человека через самоконтроль можно реализовать, просто заведя привычку записывать свои траты, составлять меню, фиксировать время, проведенное перед телевизором.

В результате следования решению формируется привычка обращать внимание на свои действия, укрепляется сила воли человека. Простота и доступность заданий самому себе в этом случае будет только полезна: не придется слишком уж корить себя за то, что не сдержался, забыл записать в блокнот трату на мороженое или не вынес мусор. Выполняя упражнения для развития силы воли, нужно обращать внимание только на соблюдение собственных правил игры, не особенно заостряя внимание на результате и способах, как прокачать силу воли. Скорее всего, она проявит себя в тот момент, когда придется столкнуться с реальной проблемой: пригодится и умение разбить ее на отдельные элементы, решая небольшие задачи, и привычка следовать изменившимся правилам поведения.

Как сделать сильным свой дух?

Говорят, что главная сила в человеке — это сила духа. Действительно, духовно сильный человек способен не пасовать перед трудностями и пытаться искать выход даже в безвыходной ситуации. Если сильная воля ведет человека к цели, то сила духа позволяет ему находить возможности для этого.

Разрабатывать методики для тренировки силы духа можно только самостоятельно. Невозможно развивать дух у ребенка, который еще не имеет четких моральных ориентиров. Но даже взрослому человеку помочь можно только самыми общими советами о том, как укрепить силу духа.

Чтобы обрести по-настоящему сильный дух, нужно проанализировать сильные и слабые стороны своей натуры. Делать это нужно предельно честно, не стараясь приукрасить себя. От осознания своих качеств зависит и способность изменить что-то в своей жизни.

После того как первичные выводы будут сделаны, нужно принять решение и четко следовать к намеченной цели. Это может быть одна из незначительных задач, подобных упражнениям для тренировки воли. Но выполнить ее придется, несмотря на возможный стыд, лишение каких-то удобств для себя. Все способы, как развить силу духа, направлены на определение своих моральных критериев и подразумевают преобладание духовных ценностей над комфортом низшего порядка.

Не следует предаваться самоуничижению, если сначала трудно решиться на поступок. Следует позволить себе осознать, что достижение поставленной цели в этом случае способно избавить от давно назревшей проблемы. Чувство вины, жалости к себе или зависти, ревности и другие изматывающие нашу душу состояния удается прекратить, только повернувшись лицом к собственному страху. Для религиозных людей решающей может оказаться их вера, а атеисту придется искать опору в самом себе.

Нужно обратить внимание и на свой круг общения: хорошие отношения с людьми, чей моральный облик не вызывает одобрения, калечит дух человека, заставляя искать оправдания для поступков друзей, поступаясь при этом собственными нравственными установками. В перспективе может быть только поиск оправдания собственной гнусной выходке и предательство собственных убеждений. О какой же силе духа придется говорить в этом случае?

Если приятели не соответствуют идеалу, который имеется у личности, лучше всего пойти на сознательный разрыв отношений с ними. Результатом будет сохранение чистоты своего духа. Разрыв может быть болезненным и лишить человека некоторых удобств, которые предоставляло ему такое общение. Но разговоры о силе духа бесполезны, если собственные ценности обмениваются на удовлетворение низменных потребностей или утрачиваются в угоду толпе.

Зачем все это нужно?

Развитие воли у человека обязательно заставляет его обращать внимание на некоторые энергозатратные состояния. Обнаружив возникновение жалости к себе из-за лишений или усталости, легко заметить и то, сколько времени и сил уходит на это чувство. Замещая его удовлетворением от выполнения решения человек повышает самооценку.

Пытаясь избежать неприятных действий, проблему решить невозможно. В некоторых случаях она может и усугубляться (например, больной зуб). Но воспитание воли, как победа над собственными страхами, позволяет без особого надрыва выполнить эти действия, решить существующую проблему и наслаждаться результатом.

Часто возникающее чувство гордыни и собственной исключительности мешает открытому общению. Развитая сила духа, которая дает возможность достойно оценивать и других, позволяет адекватно относиться и к их силе, и к их слабостям. В итоге сильная личность приобретает возможность постоянно пребывать в спокойном и уверенном состоянии, не обвиняя других в собственных неудачах и просчетах. Но это именно те черты, которые свойственны успешному и умеющему добиваться успеха индивидууму.

7 упражнений для духовной силы

Что такое духовная сила?

Как наращивание физической силы, когда вы тренируетесь, наращивание духовной силы похоже, но изнутри. Развитие вашей «духовной силы» активирует ваш дух и связь с божественным изнутри, давая вам силу, необходимую для жизни, полной цели и удовлетворения. Даже если вы уже живете полноценной жизнью, ваши духовные упражнения сделают жизнь намного слаще.

Как и ощущение после физической тренировки, духовные упражнения позволяют вашей энергии течь более свободно, а чувства любви и позитива наполняют ваше существо.Негативные мысли будут забыты, а негативный опыт уменьшится.

Когда вы даете и получаете положительную энергию с помощью этих упражнений, вы сразу же чувствуете себя счастливее. Вот 7 простых духовных упражнений, которые вы можете попробовать прямо сейчас.

7 упражнений для духовной силы

1. Проводите больше времени с любящей, ободряющей семьей / друзьями.

Подумайте на мгновение о ваших отношениях, рисует ли это картину, которую вы хотели бы улучшить?

Некоторые из ваших лучших моментов в жизни могут быть связаны с семьей, но некоторые другие могут быть не такими запоминающимися.Не цепляйтесь за негативные воспоминания — они слишком тяжелая ноша, чтобы нести их. Отпустите их и знайте, что о них позаботятся за вас. Вы созданы для того, чтобы быть счастливыми и радоваться жизни, особенно счастливым временам с теми, с кем вы близки. Когда вы сосредоточены на духовном центре, вы всегда защищены Богом. Могут возникнуть некоторые негативные мысли и попытаться сбить вас с ног, но вы можете быть уверены в своей духовной силе, позволяя ей говорить за вас — вроде как телохранитель!

Подарите этому времени с семьей или друзьями внимание и любовь, которых оно заслуживает.Когда ваше сердце открывается таким образом вашим близким, в вас развиваются новые модели и мысли. На основе этих новых мыслей вы сможете заложить основу для более здоровых отношений.

Примите меры, чтобы показать тем, кто важен для вас, как вы их цените. Это может быть так же просто, как телефонный звонок или электронное письмо, чтобы согреть чье-то сердце. Это могло даже перевернуть всю их жизнь.

2. Как можно чаще выходите на улицу.

Выход на улицу жизненно важен для укрепления вашей духовной силы.Возросшая связь с природой и Землей приводит вас в соответствие с настоящей живой энергией. Он напрямую соединяет вас с божественным, позволяя позитивной энергии течь к вам и через вас. Наслаждайтесь солнечным светом и дайте ему сиять на вашем лице (ваша шишковидная железа на самом деле чувствительна к свету). Вы можете сделать это еще больше, сделав себе привычку есть на открытом воздухе или даже прогуляться, чтобы полюбоваться восходом или закатом.

Проводя больше времени на улице, не забывайте о достопримечательностях и звуках природы.Почувствуйте энергию ветра, который дует мимо вас, и обязательно почувствуйте запах окружающей среды. Вы должны были получать удовольствие через свои чувства, и природа может сделать это разными способами.

3. Уменьшите количество отвлекающих факторов (телевидение, радио, Интернет, газеты)

Средства массовой информации могут заполнить ваш разум тысячами рекламных объявлений, эпизодов и событий, которые не являются жизненно важными для вашей лучшей жизни. Когда вы уменьшаете поглощение участия в этих действиях, вы получаете гораздо меньше искусственных стимулов, и ваш мозг может молчать.Эти моменты тишины дают вам возможность укрепить духовную связь с окружающими.

И если вы не готовы отказаться от этих вещей или сократить потребление (мы понимаем), просто постарайтесь заострить свое внимание на том, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите увидеть (например, Сила позитивности), а не на том, чего вы не хотите. .

4. Наблюдайте за своими мыслями об окружающих вас людях.

Очень важно посылать положительную энергию другим, а также открываться, чтобы получать ее самому.В этой жизни нет места для осуждения других, поскольку другие могут судить вас за ваши действия. Сосредоточение внимания на боли, сплетнях, страхе или печали никому не помогает.

Энергия, которую вы посылаете другим, может помочь им справиться с трудностями или споткнуться и упасть. Будьте добры ко всем людям. Увидьте в них добро (и Бога) и постарайтесь усилить этот голос, чтобы помочь привести их к своей лучшей жизни. Возможно, вы даже не представляете, в какой битве они сейчас ведут — энергия, которую вы им посылаете, очень важна.

5. Шагайте с верой

Будьте уверены, чтобы устоять перед лицом невзгод. Знайте, что Божественное вас поддержало, и что вас ожидает еще больший прорыв, выходящий за рамки ваших проблем. Могут быть силы, которые вкладывают средства в то, чтобы не дать вам получить лучшую жизнь, но когда вы решите встать или высказаться, зная, что ваша вера больше, чем ваш страх, иллюзия страха, которая пытается удержать вас, уменьшится. и со временем исчезнут.

Вы становитесь сильнее и мудрее, делая шаг с верой.Уроки, которые приносят нам все люди и ситуации, с которыми мы сталкиваемся, — это наши учителя И наши экзамены — воспользуйтесь этим шансом, чтобы получить пятёрку!

6. Служить другим

История показывает, что самые духовно сильные, мирные, любящие люди были сосредоточены на служении другим. Иисус, Будда, Мать Тереза, Ганди… список можно продолжить. В служении есть настоящая сила и мир. Найдите время, чтобы помочь нуждающемуся, или поделитесь с ним контактом, который может.Необязательно быть особенным, чтобы стать поворотным моментом в чьей-то жизни — каждый человек, с которым вы встречаетесь, приходит к вам по определенной причине. Служите ситуации, и ваша духовная сила обязательно возрастет.

7. Сделайте молитву / медитацию привычкой.

Регулярное соблюдение «невидимых» помощников и наставников, ангелов или кого бы то ни было, кого вы призываете, что окружает вас, вызовет в вас изменения. Отличным упражнением для духовной силы является молитва или медитация (как вы предпочитаете) не менее двух раз в день.

Молитва или медитация обычно имеют формальное начало, например «Дорогой Бог», или «Дорогой Небесный Отец», или «О, Великий Дух Исцеления». В других религиях есть особые ритуалы, такие как мусульманская религия, читающая «Открытие» в определенной позе. Его можно практиковать разными способами и позициями, но все они в конечном итоге помогут укрепить вашу духовную силу и приведут вас к лучшей жизни. Во время молитвы / медитации сядьте тихо и позвольте божественному войти в вас, чтобы укрепить и осветить ваш дух.Держите свои просьбы в положительном напряжении, сосредотачиваясь на исцелении, а не на болезни или недомогании, на изобилии вместо дефицита и так далее. Если вы признаете негативную энергию, вы заявляете о своей собственности на нее и позволяете ей оставаться в вашей жизни. Наполните его позитивом!

Сделайте духовное упражнение своим ежедневным приоритетом

Не забудьте также выделить определенное время для этого духовного упражнения и изо всех сил стараться придерживаться этого расписания. Эта дисциплина показывает божественному, что вы готовы явиться на всю жизнь.Вы можете практиковать молитву и медитацию в любое время, однако вы можете соединиться с божественным, когда захотите, просто напоминая себе устно или мысленно, что вы всегда едины. Со временем вы увидите много положительных результатов от этого духовного силового упражнения.

Развивайте распорядок дня на основе этих упражнений и стойко сосредотачивайтесь на росте своей духовной силы. По мере практики вы увидите, как ваша жизнь улучшается на глазах, а также увидите, что внутри вас гораздо больше силы, чем вы могли себе представить.Духовная сила создает прекрасный жизненный опыт, который невозможно объяснить физически, дает вам уверенность и дает понять, что вы движетесь в правильном направлении жизни.

Какие упражнения вы выполняете, чтобы увеличить свою духовную силу?

Духовный магнетизм — Ананда

10 способов укрепить и защитить свой духовный магнетизм

Мы воздействуем на других своим магнетизмом, а они влияют на нас своим. Жизненно важно понимать принципы магнетизма, как их можно использовать для нашей собственной выгоды и для других и как защитить себя от вредного магнетизма.Ниже приведены несколько способов усилить свой собственный магнетизм и избежать использования негативного магнетизма других.

Если негативные влияния приходят к вам по собственной инициативе, помните: они могли быть посланы, чтобы помочь вам стать сильнее в себе. Тепличное растение вырастает больше и пышнее, чем его собратья на открытом воздухе, подверженные ветру, дождю и холоду, но у него меньше выносливости. То, что я говорю о магнетизме, не должно делать вас трусливым. Воспринимайте это только как напоминание о благоразумии.

1. 1. Проведите сатсанг. Сатсанг (хорошая компания) почти так же важен на пути, как и сама медитация. Больше общайтесь с духовно мыслящими людьми. Сознательно настраивайтесь на их вибрации. Как вы черпаете у других, дарите взамен любовь и признательность. Сатсанг важен и по другой причине: когда духовно склонные люди собираются вместе, особенно для медитации, они увеличивают магнетизм всех участников. Йогананда назвал это явление «законом невидимого вибрационного обмена».
   2. Медитируйте. Если вы знаете, что собираетесь подвергнуться тамасическим [затемняющим, тяжелым] вибрациям, заранее найдите время для медитации. Затем гармонизируйте вибрации своего сердца. Затем сознательно излучайте мирные вибрации из сердечного центра в окружающую среду. Ибо человеческая энергия имеет два способа выражения; один из них дает, другой получает или поглощает. Если вы можете сознательно войти в режим отдачи, вы окажетесь в гораздо меньшей степени подвержены влиянию внешних факторов, хороших или плохих.
   3. Напев. Мысленно повторяйте в соответствии с искренним зовом вашего сердца: например, «Я Твое. Будь моим », или, менее лично,« Я свет. Я люблю. Я источник бесконечного покоя! » Направьте энергию сердца вверх к точке между бровями. Почувствуйте себя окруженным и охваченным божественным светом.
   4. Пение АУМ ТАТ САТ. В уединении вашей комнаты для медитации положите руки по бокам. Затем, мысленно повторяя АУМ, поднимите их вверх, прямо в стороны, ладонями вверх, пока не соедините ладони высоко над головой.Мысленно создайте вокруг своего тела ауру восходящего света. Вытяните руки перед собой, соприкасаясь ладонями. Затем проведите ими по всему телу по широкому кругу, пока ладони или пальцы снова не соприкоснутся за вашей спиной. Мысленно, повторяя этот процесс, повторяйте «АУМ-ТАТ-САТ». (Буквы as в TAT-SAT произносятся как короткие, со звуком «э-э»: «TUT-SUT».) [Эта мантра является индуистским эквивалентом христианской Троицы: АУМ означает Космический Звук или Святой Дух; ТАТ, Кутастха Чайтанья или Сознание Христа; и САТ, Отцовский аспект Бога, Дух за пределами всех вибраций.] Повторите этот процесс не менее трех раз. После того, как вы закончите, почувствуйте себя окруженным этой защитной вибрацией.
   5. Забери свою энергию. Старайтесь не смотреть в глаза и не пожимать руки людям, чьи вибрации отрицательны. Такое избегание может иногда оказаться немного социально неудобным, поэтому я не настаиваю на этом, но должен заявить, что это два самых сильных способа обмена магнетизмом между людьми. (Это одна из малоизвестных причин приветствия со сложенными ладонями, намаскара, которое индийцы обычно используют вместо рукопожатия.)
   6. Приведите духовного телохранителя. Когда вы обнаружите, что должны войти в дисгармоничную среду, держите с собой духовного «телохранителя»: кого-то, кто находится на той же духовной волне, что и вы, чтобы помочь сохранить сильный магнетизм.
   7. Заблокируйте их энергию. Если вы чувствуете, что подвергаетесь чьей-либо психической атаке, большим пальцем мысленно поместите крест синего света на нападающего. Сделайте это с достаточной силой воли, и вредная энергия не сможет добраться до вас, а вернется к своему отправителю.Направляйте хорошую энергию вместе с блокирующей энергией, чтобы ваш нападающий излечился от своего гнева. В таких обстоятельствах следует повторять мантру «АУМ хренг клеенг Кришная намаха». (Первое а в Кришнойе произносится как в нашем «ах». Другие как произносятся как в «ах».)
   8. Слушайте вдохновляющую музыку. Один из лучших способов окружить себя хорошими вибрациями — это слушать или играть воодушевляющую музыку.
   9. Проведите время со святыми. Самое главное, постарайтесь составить компанию святых.Они помогут вам, даже на расстоянии, своим тонким магнитным влиянием. Если вы не знаете таких людей, прочтите их жизни; посещать места, где они жили; общаться с теми, кто их знал. Если возможно, послушайте записи их голосов.
   10. Развивайте свой собственный магнетизм. Прежде всего осознавайте свой собственный развивающийся магнетизм. Почувствуйте, как он окружает вас, когда вы идете, струится через вас, когда вы разговариваете с другими. Расскажите о нем людям, находящимся поблизости; включите их в свою ауру.

Чем больше вы действуете как канал благословения для других, тем больше благословений будете вы сами. Ваш магнетизм усилится, и ваши усилия по достижению Бога значительно увеличатся.

Медитационные упражнения для увеличения духовного магнетизма

Установите перед собой фотографию какого-нибудь великого святого или мастера. Не картина, а просто фотография. Внимательно смотрите ему в глаза. Настройтесь на магнетизм, который вы там чувствуете.

Через некоторое время закройте глаза в медитации и попытайтесь почувствовать отклик в своем сердце.Почувствуйте, как сверхсознание этого человека купает вас и поднимает настроение.

Затем глубоко помолитесь: «Приблизь меня к Богу».

Курс Ананды по медитации

10-недельный онлайн-курс с углубленным обучением научным техникам медитации, которые приносят больше покоя, более глубокое расслабление и целенаправленную концентрацию во всех сферах вашей жизни.

Узнать больше

На небеса и обратно: укрепление вашего духа

Укрепление духа

Теперь пусть Бог Сам мир освятит вас насквозь; и пусть ваш дух и душа и тело должно быть целым и [быть признанным] непорочным к приходу нашего Господь Иисус Христос.(1 Фессалоникийцам 5:23)

Молитва Павла о фессалоникийцах демонстрирует, что мы являемся трехчастным существом, как и наш создатель. Бог — это дух, а мы духовные существа, у которых есть душа и которые живут в теле. Это почему Павел перечислил три части каждому человеку в таком порядке. Многие христиане учили, что у нас есть дух, душа и тело, но не многие понимают роль каждого из них. Некоторые считают, что душа и дух — это одно и то же, но как как видите, Библия говорит не об этом.

«За слово Бог быстр, силен и острее любого обоюдоострого меча, пронзая даже к разделению души и духа, суставов и мозга, и распознавание мыслей и намерений сердца ». (Евреям 4:12)

Мы не могли бы разделить двоих, если бы они были одним целым и то же самое. Дух — это часть нас, которая связана с Богом и Небеса, душа — это наш разум, воля и эмоции: что связано с вещами на этой земле. По воле Бога дух господствует над душой и телом.Душа с ее памятью, волей и эмоции зависят от функциональности вашего мозга и тела для их выражения сам или быть сознательным, дух же может существовать сам по себе, помимо души и тела.

Говорят, что мощность, управляющая душа, управляет человеком. Цель сатаны — обманом управлять нашей душой. В душа будет взывать к похоти плоти и похоти глаз. это контролируется гордостью. Почему вы хотите, чтобы ваша душа властвовала над вашим телом и дух? Хотя вы не хотите, чтобы душа властвовала над вами, она может сделать это под влияние демонов и / или когда требуется исцеление.Ваша душа может быть затронута следующими способами:

● Связанный клятвой (Num 30: 2-13)

● Связано или связано с другой душой (1Цар 18: 1)

● Засохший или засохший (Числ 11: 6)

● Скорбь, досада или горечь (Судей 10:16, 16:16, 1 Царств 1:10)

● Проклятые устами (Иов 31:30)

● Испорченный и униженный (Пс 35:12, 13).

● Задыхаться и жаждать Бога (Пс. 42: 1,2)

● Будь стройным; опустело (Пс 106: 15, Ис. 32: 6)

● Быть съеденным, убитым и уничтоженным (Иез 22:25, Мэтт 10:28)

● Будьте нестабильны, обмануты (пойманы в ловушку) (2 Петра 2:14).

Если человек совершал какие-либо нечестивые поступки и отношения в прошлом, особенно оккультные и связанные с сексом, например, изнасилование, инцест, зоофилие или секс вне брака, у них обязательно будет открыл дверь в духовную тьму в душе и духе.

Хотя многие служения освобождения добрые намерения, дилемма заключалась в том, что они были слишком сосредоточены на исцеляя раненую душу и полностью пренебрегая духовным человеком. Много не смогли увидеть, что ваш дух стал:

● Слабый

● Слабый

● Недоедание

● Игнорируется

● Отклонено

«Так мой дух растет слабый внутри меня; мое сердце во мне встревожено… »(Псалом 143: 4)

Исцеление души и восстановление души — часть решения для восстановления целостности души: решение для устранения многих внутренние проблемы. Это одна сторона вопроса, имеющая два аспекта. Через Иисуса Святой Дух исцелит нашу душу:

Дух Господь на мне, потому что Он помазал меня проповедовать Евангелие бедным; он послал меня исцелять сокрушенных сердцем, проповедовать пленникам освобождение, и прозрение слепым, чтобы освободить раненых … (Луки 4:18 AKJV)

«С разбитым сердцем» — это два греческих слова: syntribō (sün-tre’-bo), что означает разбитый. дрожать, как разбитое стекло. Кардиа (kär-de’-ä) часто переводится как сердце, но также означает «душа или ум, поскольку это источник и вместилище мыслей, страстей, желаний, аппетитов, привязанности, цели, стремления »согласно Стронгу. Когда мы пережить травму, физическую или эмоциональную, частичка нашей души может стать фрагментирован, и его части отломились и застряли в этот момент. Святой Дух и Иисус существуют одновременно во все времена. Они могут вернуться и забрать кусочки, чтобы наша душа могла стать целостной.

Часто, если ребенок изнасилован, как взрослый будут говорить высоким голосом — голосом, который был у них в том возрасте, когда их изнасиловали или они будут реагировать на ситуации сейчас, как если бы им было 5 лет, показывая детское или незрелое поведение и реакции, которые не подходят в качестве взрослый. Они также могут «чувствовать» себя 5-летними, а не взрослыми. Это признак того, что есть частичка их души, попавшая в ловушку прошлого. по этому опыту. Любое эмоциональное событие может нанести вред нашей душе.Это может с ним обращаются, как с сокрушенным духом (см. ниже).

Наш дух должен быть сильным, чтобы он мог и держитесь за то, что Бог, и будет иметь силу, власть или помазание чтобы дать отпор любым демонам, которые попытаются вернуться, чтобы вторгнуться в душу. В течение избавление они будут говорить с вашей душой. Они молятся за твою душу и бросают бесов из души, но где плод, если дух твой слаб? Слабый дух может быть недостаточно сильным, чтобы принять и удержать то, что сделано, тогда избавление часто бывает временным.

В редких случаях душа может удерживаться в пленение демоном. Человек может быть лишен возможности укрепить дух. В этом случае сначала нужно освободить душу, а ЗАТЕМ дух можно укрепить. Служитель освобождения должен наставить человека в способах укрепления их духа, которые нужно начинать сразу после получить избавление, чтобы они могли сохранить полученную свободу.

Есть три основных способа помочь в создании вашего духовная сила:

1. Чтение Слово
2. Молиться в Дух
3. Поклонение Бог

Каждый из них важен, но не все необходимо для развития сильного духа.Только два из них являются обязательными в ваша жизнь: чтение Слова и поклонение.

Чтение слова

Я накормил тебя молока, а не с мясом: ибо вы до сих пор не могли вынести его, теперь вы можете. (1 Коринфянам 3: 2)

Всякий раз, когда вы укрепляете свой дух, вы должны давать ему пищу для роста. Чтение слова Божьего — не вариант: это основа духовного сила.

Молитва в духе

Говорящий на незнакомый язык назидает себя; а пророчествующий назидает церковь.(1 Коринфянам 14: 4 AKJV)

Неизвестный язык — это то, что некоторые называют «Молиться в Духе», «говорить на языках» или «на Небесном языке». Это личный язык Святого Духа, который христиане получают после принимая Иисуса как Господа.

И все они были исполненный Святым Духом, и начал говорить на иных языках, как Дух дал им высказывание. (Деяния 2: 4 AKJV)

Это не «дар языков», который используется с «толкованием языков».”Небесный язык приходит с наполнение Святым Духом, когда наша жизнь полностью подчинена Иисусу как наш Господь. Когда мы отдаем свой язык Святому Духу, чтобы молиться через нас, наш дух укрепляется Его присутствием.

Точно так же Дух помогает и нашим немощи: ибо мы не знаем, о чем должны молиться, как должны; но Сам Дух ходатайствует за нас стенаниями, которые невозможно вымолвить. 27 И испытующий сердца знает, что такое намерение Духа, потому что Он ходатайствует за святых по воле Божьей.(Римлянам 8: 26-27 AKJV)

Молитва Духом — это молитва согласно воля Божья. Это может освободить нас, особенно когда избавление не вариант.

Поклонение

Бог — наше убежище и сила, настоящая помощь в беде. (Псалом 46: 1 AKJV)

Но те, что ждут от Господа обновятся в силе; поднимут крылья, как орлы; они побегут и не устанут; и пойдут, и не утомятся. (Исайя 40:31 AKJV)

Когда мы сосредотачиваемся на Боге, Он обновляет наши силы.Поклонение — это то, как мы входим в Его присутствие. Есть большое преимущество тратить время в присутствии Бога.

Для в день беда Он скроет меня в Свое убежище; В тайном месте Своего шатра Он будет спрячь меня; Он поднимет меня на скалу. И теперь моя голова будет поднята выше мои враги вокруг меня … (Псалом 27: 5 AMPC)

Дэвид написал эту песню в то время, когда камень был большим преимуществом в бою. Вы могли видеть дальше, ваши стрелы пройдете большее расстояние, и вы будете качаться вниз под действием силы тяжести, пока Вашему противнику придется бороться с гравитацией, чтобы ударить вас.

Приют Бога, Его шатер, известен как «Секретное место.» Это следующий уровень поклонения, где наш дух найдет отлично освежает и укрепляет. Как нам туда добраться? Если мы продолжим читать, мы узнать:

Я буду в шатре Его приносить жертвы с радостными возгласами; Я буду петь, да, я буду петь хвалу Господь. (Псалом 27: 6 AMPC)

Поклонение — необходимая часть нашей прогулки с Бог. Это укрепит наш дух. Со временем мы также можем войти в Секрет Поместите через поклонение (подробнее об этом в бесплатной книге Roadmap to Heaven ).Начиная с Праздника труб 2020 года, секрет Место действительно открылось. Теперь проводить там время с Господом — это как молиться на Небесном языке часами! Я молюсь, чтобы Господь использовал «Ключ Давида» и скоро откроет для вас Тайное место.

Слышали ли вы слово «замачивание», используемое для относится ко времени поклонения? Во время посещения Тайного места Господь показал мне что такое «замачивание».

Секрет Посещение места

В воскресенье у меня было так сильно устали духом и телом.Я чувствовал себя полностью истощенным, едва могу поднять руку. Мой разум был так устал, что было трудно выразить мысли вместе. Я вернулся в свою кровать и включил свою любимую музыку поклонения.

Как мелодия омыло меня и заполнило комнату, мое тело расслабилось. Обычно видение Secret Place захватывал мои мысли, но я слишком устал, чтобы даже танцевать с Господь. Вместо этого я услышал тихий шепот: «Отдохни…»

Потребовались усилия, чтобы отпустить все предметы служения, которые НУЖДАЮТСЯ в моем внимании.Мне пришлось любопытствовать подальше от списка «дел» на моем столе. Слова песни заставили меня сосредоточиться на как прекрасен Бог, как любящий Господь. Тяжелая тяжесть Святого Духа был на мне. Мое тело окутало легкое покалывание.

В итоге картинка легла мне в голову:

Я был в естественном горячий источник в моем райском доме. Я был погружен в середину, и Господь был позади меня. Его сильные руки потерли мою голову и плечи, разворачивая узлы. что строили там

«Разве я не должен быть служить вам? С уважением? Мысль, прошептанная шепотом, была отчетливо слышна Господин.

«Величайший слуга всем. Вы уважаете меня, и я служу вам ». Я знал, что он может чувствовать то, что мое сердце и разум думали, пока играла музыка.

Как мое тело, душа и ум освежился, Он соскользнул в воду, где я сидел. Это было как будто Он был повсюду вокруг меня или я была полностью внутри Него. «Ты в безопасности, ты любовь, ты МОЯ НЕВЕСТА ».

Я знал, что пока поскольку мое сердце оставалось сосредоточенным на Нем, подчиняясь Его воле, я останусь в нем.

Вот что может быть происходит, когда вы «впитываете», когда мы поклоняемся Ему. Даже если твои духовные глаза не увидеть Его, Он там, когда ваше сердце сдается, и вы отпускаете все, что есть в этом мире, требующем вашего внимания.

При служении духу через Слово, молитва или поклонение, мы просим Бога благословить нас согласно обетованиям Его Слова, поэтому Святой Дух может войти с большей мерой. Это поможет вашему духу доминировать над душой и телом.

Чтобы войти в поклонение, нашей душе может понадобиться исцеление или наш дух может нуждаться в укреплении. Есть несколько распространенных способов, которыми на дух может негативно повлиять на протяжении всей нашей жизни. Зная общие пути наш дух может испытывать негативное влияние на протяжении всей нашей жизни, позволит нам решать и преодолевать эти проблемы.

СЛАБАЯ ИЛИ НЕДОСТАТОЧНАЯ ДУХ

Одна дилемма слабого духа: если у вас не проводил время за чтением и питанием Слова Божьего, ваш дух больше всего вероятно, недоедает, поэтому не может быть в близких отношениях с Богом.Без Слова и из-за слабости духа ваши отношения с Богом только «головное знание» в душе, и вы полагаетесь на опыт других людей или учения о Боге, но вы действительно не знаете Бога самостоятельно.

Вы можете подумать, что слышите голос Святой Дух, но вместо этого это голос, исходящий от ваших раненых, контролирующих, доминирующая душа. Мы можем распознать это, когда реагируем на то, что слышим и тогда наша жизнь превращается в беспорядок. Вы чувствовали, что получаете от Святого Дух и следуйте этому руководству только для того, чтобы увидеть, как ситуация ухудшается и разрушение вошло в вашу жизнь? Возможно, вы вместо этого слушали свою собственную душу Святого Духа.

Решение:

1. Признаться что вы слушали что-то, что не является Святым Духом.
2. Покайтесь укрепляя свой дух и прося Святого Духа громко говорить с ты.
3. Судить кровью каждый раз, когда вы приписываете свои мысли тому, что Святой Дух.

ОТКЛОНЕННЫЙ ДУХ

«Отвечай мне быстро, О, господин; мой дух терпит неудачу. Не скрывай от меня свое лицо, или я буду таким кто спускается в яму… »(Псалом 143: 7)

Если ваш дух был отвергнут для многих лет, и вы пережили много травм в жизни, ваш дух может постепенно отступать и, возможно, даже скрываться, потому что это не было признана важной частью личности. Вам может понадобиться помощь зрелому христианину, которому будет служить ваш дух: кому-то другому, читающему Слово над тобой.

Решение

1. Министр ваш дух — см. ниже.

ЗАКРЕПЛЕННЫЙ, РАЗДЕЛЕННЫЙ, СЛОМАННЫЙ или BRUISED SPIRIT

Твой духовный человек тоже может сильно горевать что он может стать настолько отягощенным, что чувствует себя раздавленным, сломанным и в синяках.Когда твой дух невыносимо обременен, это слишком тяжело для ослабленного духа, и вы начинаете нет надежды на будущее. Тогда душа начинает думать о смерти или самоубийство.

Для врага есть преследовал меня, Он разрушил мою жизнь до основания; Он заставил меня жить в темных местах, как те, кто давно умер. (Псалом 143: 3)

«Мой дух сломаны, дни мои угасли, Могила готова для меня. (Иов 17: 1)

Примеры человека с сломленным духом могут быть жертвой изнасилования или свидетелем ужасного преступления.Это мог быть человеком, на которого возлагалась слишком большая ответственность, когда они дети например у них была больная мать, поэтому ей пришлось заменить ее заботой семьи. Возможно, они подверглись насилию со стороны авторитетного лица, и слова сказанные над ними сокрушили их дух.

Счастливое сердце хорошее лекарство и радостный ум исцеляют, но сломленный дух сохнет кости. (Притчи 17:22)

Если ваш дух находится в таком состоянии, он может повлияют на ваше здоровье. Слава Богу, что наш Господь исцеляет сокрушенных сердцем!

Решение

1. Простить тех, кто оскорблял вас: вам может потребоваться воззвать к Господу и попросить Его помочь вам простить их.Знайте, что у врага была их часть и он был подталкивая их к жестокому обращению с вами. План сатаны состоит в том, чтобы позволить этому насилию удерживать вас от близости к вашему небесному Отцу. Прощение устраняет вражеские способность огорчать вас дальше.
2. Судить кровь Иисуса за грех непрощения.
3. Спросите Святой Дух, чтобы вернуть вас к моменту повреждения, и Господь, чтобы исцелите свою душу, возвращая к вам любые кусочки в этот момент времени.

ДЕФИЛИРОВАННЫЙ ДУХ

У человека также может быть «нечистый дух» особенно если оккультизм занимался лично или их предками.Это помешает им войти в истинное поклонение Богу. Их духи могут даже попасть в тюрьму или в клетку, если колдовские ритуалы были исполняется на них. Вы засыпаете, когда пытаетесь читать Библию?

Оскверненный дух может быть также результатом грех идолопоклонства; не только поклонение другим богам, участие во всех формах колдовство и масонство, но сосредоточение внимания на конкретном предмете выше Бога для увеличенное количество времени. Это может быть:

● Ориентация на финансовый успех

● Желание супруга или ребенка

● Ориентация на развлечения (видео игры, научно-популярные книги, порно или любые другие развлечения)

● Ищу исцеления или избавления вместо целителя: исцеление становится идолом

Если это ты, тебе нужен твой дух усилен сразу!

«Так что выходите из среди неверующих и отделитесь, — говорит Господь, — и не прикасайтесь к тому, что нечистый; И я милостиво приму вас и приветствую вас [с благосклонностью], (2 Коринфянам 6:17 AMPC)

Решение

1. Признаюсь, покаяться и умолять кровь за любые формы идолопоклонства или оккультных практик
2. Признаться за твои предки
3. Север душ связи с кем-либо, у кого вы это практиковали с
4. Начать оставив в стороне все остальное, вместо этого сосредоточившись на Боге, читая Его Слово укрепи свой дух.

УПРАВЛЯЕМЫЕ ДУШЕЙ

Подчеркнем, что когда дух слаб и душа находится в центре внимания: ей позволено править и господствовать над духовный человек. Сосредоточиться в первую очередь на восстановлении души — это не то, как вы собираетесь чтобы поддерживать свой прорыв. Даже пройти через суды Небес — это не проблема. гарантия, что вы сохраните свое исцеление, если только ваш дух и душа не сотрудничать со Святым Духом вместе.

Когда душа, дух и тело находятся вне порядок, вы обязаны постепенно питать свою духовную истину, чтобы душа может вернуться на свое должное место, подчиняясь духу.Со временем ваш дух снова почувствует себя законным и будет признан важным часть человека.

Ваша цель — чтобы ваш дух стал активно участвовать в процессе исцеления и быть достаточно внимательными, чтобы работать с Святой Дух. Когда дух принимает служение, он может подключиться к ресурсы Бога, дары Бога и сила Бога.

Явными признаками ослабленного духа являются:

● Отсутствие мира без доказательств плодов Святого Духа, проявляющихся в вашей жизни

○ Если нет любви, радости, мир, терпение (уравновешенность, снисходительность), доброта, доброта (доброжелательность), верность, мягкость (кротость, смирение) и самообладание действительно проявляясь в вашей жизни, как объясняется в Галатам 5:22, тогда ваш дух не полностью связан со Святым Духом.

Вы все еще должны научиться умереть для плоти и питайтесь духовной пищей из Слова Божьего. Чтобы получить все, что есть у Бога для вас ваш дух должен быть сильным:

● Вы не можете выдержать помазание Святого Духа, если ваш дух слаб.

● Это ваш дух входит в Суды Небес и восседает в Небесных местах.

Когда вы ежедневно размышляете над Словом Божьим, ваш дух сможет повиноваться Богу.

Сохранить [активно] наблюдайте и молитесь, чтобы не впасть в искушение; дух желает, но] тело слабо.»(Марка 14:38 AMPC)

Наша душа должна подчиняться нашему духу и нашему плоть должна умереть и подчиниться душе. Дух, душа и тело — порядок в что мы должны жить как христиане. Библия ясно говорит нам, что мы должны умереть к плоти.

Если вы живете по плоти ты умрешь; но если Духом вы умертвите проступки тела, ты будешь жить. (Римлянам 8:13)

Мы должны понимать, что дух предназначен для отражают семеричную природу Бога, потому что она была создана по образу Бог: мудрость, понимание, совет, сила, знание и страх Господень.

И дух Господь покоится на нем, дух мудрости и понимания, дух совета и силы, дух знания и страха перед Господь (Исайя 11: 2)

Духу также даны семь мотивационные или оперативные дары нашего Небесного Отца. Поскольку у нас есть подарки которые различаются в зависимости от данной нам благодати, каждый из нас должен использовать их соответственно:

1. Если [у кого-то есть] пророчество, [пусть он говорит новое послание от Бога к Его народу] пропорционально вере, которой обладали
2. Если служебное, то в акте обслуживания
3. Тот, кто учит, в процессе обучения
4. Тот, кто ободряет, в акте ободрения
5. Дающий щедро
6. Тот, кто ведет с усердием
7. Тот, кто проявляет милосердие [в заботе о других] с радостью.

(Римлянам 12: 6-8)

Также есть дары Святого Духа. которые даются верующим.

Теперь каждому проявление Духа дается для общего блага. Одному дано через Духа послание мудрости, другому послание знания через средства того же Духа, к другой вере тем же Духом, к другим дарам исцеления одним Духом, другим чудесными силами, другим пророчество, другому, различающему духов, другому, говорящему на разные виды языков, а еще другому — толкование языков.Все это работа одного и того же Духа, и он распределяет их среди каждый так, как он определяет. (1 Коринфянам 12: 7)

Так что, укрепляя дух, мы узаконивая природу Бога, с которым родился наш дух. мы рисуем из того, что Бог одарил нас. И зрелые верующие, и младенцы-христиане всем нужно ежедневно служить Словом Божьим в своем духе. Как еще останетесь ли вы зрелыми, если не останетесь в Слове?

Мы не можем жить на вчерашней манне (еда из Небеса).Он станет несвежим. Нам нужен свежий хлеб каждый день, что является Словом Бог. Слово Божье — это то, что дает жизнь нашему духу. Слово Божье Иисус. Слово Божье — это истина. Слово Божье — это хлеб, который наш дух не может обойтись без.

Затем Иисус сказал им: «Истинно, истинно говорю вам, что не Моисей дал вам хлеб с небес, но это Отец Мой дает вам истинный хлеб из небеса. «Ибо хлеб Божий — это то, что сходит с неба, и дает жизнь миру.»Тогда они сказали Ему:» Господи, всегда давай нам этот хлеб »(Иоанна 6: 32-35)

Слово Божье будет и дальше возвещать помазание Святого Духа, дающее мир нашему духу и душе. Ваш Дух нуждается в ежедневном общении со Святым Духом. Это то, что Бог изначально предназначался для всех нас, живущих в Эдемском саду. Мы должны обновить наши Духовный человек ежедневно.

«Поэтому мы делаем не унывать. Хотя внешне мы истощаемся, но внутри мы обновляется день ото дня.»(2 Коринфянам 4:16)

«Но пусть это будет скрытый человек сердца, в том, что не тленное, даже в украшении кроткий и тихий дух, который в очах Бога дорого обходится ». (1 Петра 3: 4)

ПРАКТИЧЕСКИЕ ШАГИ МИНИСТРУ ВАШЕМУ ДУХУ

Чтение Слова вслух благословляет вашу духа, и было доказано, что это одно из самых плодотворных упражнений, которые вы может помочь укрепить ваш дух. На самом деле это благословит ваш дух, душу и тело!

В идеале, если кто-то может сотрудничать с вами, ваш дух гораздо более восприимчив к чтению Слова и молитвы произносятся вслух.Ваш дух может сосредоточиться на сказанных словах когда вы можете посмотреть человеку в глаза и позволить ему попросить Бога благословить ваш дух. Если вы можете делать это друг с другом ежедневно или даже еженедельно, вы оба растут во Христе гораздо быстрее, позволяя вашему духу обрести сила.

«И вырос ребенок и укрепился духом »(Луки 1:80)

Для начала просто просим душу шагнуть в сторону и призовите свой дух на передний план или к вниманию во имя Иисус из Назарета.Многие начнут почувствуйте, как их дух откликается на эту команду. Это называется вовлечением духа нарочно.

Наш дух — место обитания духа Бога, и, вовлекая его, мы помогаем ему распознать его ценить; кем мы являемся во Христе, и ободряем дух действовать во всех дары, которые ему подарили. Бог желает нашего ежедневного присутствия и нашего духа желает Его присутствия. Это наша цель: войти в тайное место и общайтесь с Богом каждый день.

Ниже приведен образец молитвы для молитвы на служение. вашему духу словом Божьим.Когда молитесь о благословении, не говорите, что я благословляю ты. Вместо этого скажите: «Да благословит вас Господь или Отец благословит вас». У нас есть нечего дать им, кроме Слова Божьего. Благословения исходят от Бога не нам.

Христианское братство Агапе проводит онлайн еженедельное собрание, на котором мы будем служить тем, кто придет на час, чтобы помочь вам начать. После полудюжины служения ваш дух должен быть достаточно сильным, чтобы служить самому себе.

У нас также есть утренняя молитва на Facebook. Живите с Линн и еженедельно общайтесь с Сандрой. Эти встречи предназначены для все; особенно те, у кого нет молитвенного партнера, который мог бы служить им. Если вы зарегистрируетесь для участия в этих мероприятиях на нашем сайте, вы получите напоминание накануне встречи:

https://www.agape-cf.org/events

Когда вы приходите на встречи, пожалуйста, просто приходите и расслабьтесь, пока мы служим вашему духу, читая Слово Божье вы перед тем, как помолиться за вас.Это освежит вас и укрепит. Как только ваш дух вовлечен и участвует, вы почувствуете присутствие Бога, когда вы позвольте Святому Духу служить вашему духу, когда читается Слово вслух. На этих встречах происходят удивительные вещи.

Да Сам Бог, Бог мира, освяти тебя насквозь. Пусть весь твой дух, душа и тело будет непорочно в пришествие Господа нашего Иисуса Христа. (1 Фессалоникийцам 5:23)

Другие статьи о небесных дворах можно найти на вкладке:

Небесные суды

в меню вверху.

БЕСПЛАТНЫЕ книги

Учебный лагерь для верующих серии

Дорожная карта на небеса

Небеса

Многие люди думают о тренировочном лагере как о месте, где вы тренируетесь для боя. Любой ветеран скажет вам, что базовая подготовка состоит из трех вещей:

• Знать, какое оружие доступно
• Научиться пользоваться этим оружием
• Получать приказы и выполнять их

Серия «Учебный лагерь для верующих» — это собрание книг, которые учат нам, как лучше слышать от Бога с целью подготовиться к личной встрече с нашим Господом Иисусом.В сериале рассказывается об «оружии и орудиях», которые дал нам Бог, и о том, как их использовать, чтобы мы могли принести Царство Божье на Землю. Каждая книга этой серии посвящена одной теме, чтобы дать четкое определение одному инструменту или оружию от нашего Небесного Отца.

В сериале используется Слово Божье, чтобы раскрыть все, что Он дал нам через Иисуса. Библия — это наше руководство, а Святой Дух — наш проводник в ее понимании.

Том 1: Почему Бог не говорит со мной?

Сердца нетерпеливые кричат, надеясь, что хоть одно слово подтвердит, что Он нас слышит.Тем не менее, часто единственный звук — это тишина. На протяжении многих лет я слышал несколько причин, по которым Бог обращается к одним, а не к другим. Однажды ночью, ворочаясь, я привел каждую из этих причин перед Господом, заявив, почему каждая из них не соответствует тому, кем я думал о Нем.

Слова исходили из моей души, умоляя Его открыть, почему Он хранил молчание, когда одно слово от Него значило так много для стольких многих. В течение следующих нескольких часов Бог использовал то, что я узнал много лет назад, и то, что я только что обнаружил, чтобы показать, почему Он разговаривает с некоторыми и почему не разговаривает, причем наглядно.

По Своей благодати Он также показал мне, как люди могут больше слышать от Него. В эту книгу включены основные инструкции о том, как больше слышать от Бога и как быть под Его водительством. Спасибо, что нашли время обдумать полученные мной ответы и поделиться с вами сейчас.

Ключи к власти для каждого верующего

Есть неиспользованная сила, к которой каждому христианину легко получить доступ в форме власти. Ключи к этой власти откроют оружие, которое мы можем использовать, чтобы освободиться от атак врага.Мы должны хорошо осознавать границы и ограничения нашего оружия, если мы хотим его эффективно использовать.

Узнайте о вашем авторитете:

• Зачем вам это нужно.
• Откуда взялось.
• Что с ним можно делать.
• Как получить больше.

УКРЕПЛЕНИЕ ДУХА СВЯТОГО

УКРЕПЛЕНИЕ СВЯТОГО ДУХА

Укрепление Святого Духа необходимо для человеческого духа, чтобы управлять душой и телом человека и быть каналом Святого Духа, изливающего жизнь на множество людей.В Ефесянам 3:16 говорится: «Чтобы Он даровал вам, по богатству славы Своей, чтобы вы были укреплены силой через Его Дух во внутреннем человеке». Это слова, которыми апостол молился за верующих. Если бы это было не так важно, апостол, конечно, не молился бы таким образом. Он просил Бога укрепить внутреннего человека верующего через Свой Дух. «Внутренний человек» — это новый человек верующего, который появляется у верующего только после того, как уверовал в Господа. Следовательно, это дух верующего, возрожденный дух.Молитва апостола заключается в том, чтобы дух верующего укреплялся Святым Духом, чтобы он мог стать сильнее.

Этот стих говорит нам, что у одних верующих слабый дух, а у других — сильный дух. Сильный ли дух верующего зависит от того, была ли ему дана особая сила от Святого Духа. Верующие в Ефесе уже давно запечатлены Святым Духом (Еф. 1: 13-14). Следовательно, то, о чем апостол молился от их имени, несомненно, должно было быть другим даром, а не живущим в них Святым Духом.Смысл молитвы апостола заключается в том, чтобы они не только получили Святого Духа, чтобы пребывать в их духе, но также имели особую силу Святого Духа, излитую в их дух, чтобы сделать их внутреннего человека сильнее. Верующий может иметь Святой Дух, обитающий в его духе, но при этом иметь слабый дух.

Верующий должен осознать слабость своего духа. Затем он будет молиться, чтобы Святой Дух наполнил его дух силой; Наполнение силы духа — потребность верующего.Часто тело верующего находится в отличном состоянии, но он чувствует себя немного ленивым. В такие моменты трудиться для Господа кажется невыносимым, и его сердце очень не хочет. Это показывает, что его дух слаб и не может контролировать эмоции. Иногда верующий может сильно волноваться, но его тело немного лениво. В такие моменты трудиться для Господа также кажется невозможным. В Гефсиманском саду ученики действительно пережили подобный опыт. В чем причина этого? Это произошло потому, что «дух желает, а плоть немощна» (Мф.26:41). Недостаточно желать в духе; дух тоже должен быть сильным. Когда дух силен, он может преодолеть слабость плоти. Иногда, когда верующий проповедует и работает над кем-то, кажется, что он ничего не может сделать и не имеет возможности управлять им. Это из-за отсутствия силы в духе верующего. Если бы ситуация была противоположной, когда верующий не мог спасти его, это было бы не из-за недостатка силы, а из-за того, что этот человек не хотел спастись.То же самое и с окружающей средой. Из-за внешнего замешательства верующий также может почувствовать, что он затронут. Если дух силен, то он может спокойно и хладнокровно справиться с самыми запутанными ситуациями. Молитва — величайшее испытание силы духа. Те, у кого сильный дух, могут много молиться и не остановятся, пока на молитву не будет ответа. Тем, у кого слабый дух, будет трудно просить Бога в течение нескольких лет или нескольких десятилетий, не чувствуя усталости и уныния.Так обстоит дело во всех делах. Только у людей с сильным духом есть энергия, чтобы постоянно идти вперед, невзирая на окружающую обстановку или чувства. В противном случае они скоро почувствуют, что не могут больше этого терпеть. Что касается борьбы с сатаной, еще больше нужна сила духа. Только те, у кого действительно есть сила духа, будут знать, как использовать силу духа, чтобы противостоять врагу и атаковать его. Без силы все сражения — это просто драматическая борьба. Если это не от воображения ума, то от возбуждения чувств, а иногда даже от естественной силы плоти.

( Духовный человек, (3 тома) , Глава 16, Вочман Ни)

Как увеличить свою духовную энергию и силу сегодня

Работа с законом притяжения не требует какой-либо конкретной религиозной принадлежности. Люди любого происхождения добиваются успеха благодаря его методам.

Однако истории успеха проявления действительно предполагают, что духовность может повысить вашу вибрацию и помочь вам быстрее достичь своих целей.

Итак, сегодня мы собираемся обсудить, как увеличить вашу духовную энергию для большего потенциала проявления!

Вот несколько жизненно важных советов, которые могут быстро и эффективно помочь вам понять, как повысить свою духовность… И почему это хорошо.

9 способов увеличить вашу духовную энергию

1. Понять, что такое духовная энергия и чем она не является

Каждый делает разные предположения о значении понятий «духовность» или «духовная энергия».

Чтобы быть ясным, когда мы говорим об увеличении его в контексте Закона Притяжения, мы просто имеем в виду улучшение здоровья вашего духа. Например, что-то, что можно сделать с помощью религиозных обрядов или без них.

Подумайте об этом определении и подумайте о том, что, по вашему мнению, питает (и истощает) ваш дух. Даже составьте список, если это поможет.

2. Умейте заботиться о своем теле

Важно осознавать глубокую связь между разумом и телом.Если вы заботитесь о своем теле, в результате вы автоматически улучшаете свое духовное здоровье.

Три основных фактора, лежащих в основе заботы о своем теле, — это хороший сон, хорошее питание и регулярные упражнения.

Однако в рамках этих ограничений есть много места, чтобы понять, что вам подходит.

Например, вам может потребоваться 7 часов сна в сутки, в то время как кому-то еще нужно девять, и вашей идеальной формой упражнений могут быть танцы, а не бег или езда на велосипеде.

3. Подробнее

Интеллектуальное здоровье — это еще одно измерение духовного благополучия. Это не значит, что вам нужно учиться на диплом по десяти различным предметам. Скорее, вы просто хотите постоянно развиваться и каким-то образом оттачивать свой ум.

Как и в случае с вышеприведенными терминами, подумайте, что для вас значит интеллектуальный процветание.

Какие умственные проблемы вам нравятся? Какие навыки вы всегда хотели приобрести? Сделайте сконцентрированное усилие, чтобы найти время для этих вещей.

Кроме того, не забывайте узнавать о самой духовности. Прочтите о разных точках зрения и поэкспериментируйте с разными способами видения мира.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА БЕСПЛАТНО ЗАКОН ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как эффективно освоить Закон Притяжения в своей жизни …

Изучите конкретные советы и практические приемы, которые вы можете сразу же начать использовать!

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию книги «Тайный закон притяжения»

4.Общайся с единомышленниками

Религиозные люди собираются вместе в местах отправления культа, что является краеугольным камнем их духовности, и такой тип общности не менее важен для атеистов и агностиков. Когда вы таким образом объединяетесь в группу, вы все соглашаетесь с положительной вибрацией изобилия, привлекая больше положительных вещей в свою жизнь.

Будь то класс медитации, онлайн-форум или книжный клуб, результат один и тот же.

5.Проведите время, размышляя

Упражнения по Закону Притяжения носят в основном очень активный характер. Вы утверждаете позитивные мысли, вы визуализируете желаемое будущее и отправляетесь в погоню за своей мечтой. Даже позитивное мышление по своей сути основано на создании собственного счастья.

Чтобы повысить свою духовность и самосознание, не забудьте также выделить место для размышлений.

Например, попробуйте потратить 10-15 минут на медитацию сканирования тела каждый день.

Просто сделайте глубокий вдох и обратите внимание, как вы себя чувствуете каждой частью своего тела, с головы до ног.

Ведение журнала тоже хорошо работает, особенно если вы просто пишете слова, когда они приходят к вам (игнорируя призыв вашего внутреннего критика к редактированию!).

6. Будьте добры к другим

Как и в случае с общинами, есть веские причины брать пример с религиозных людей, когда дело доходит до служения другим людям. Это улучшает духовное благополучие в самом общем смысле. Думайте не только о раздаче денег на благотворительность, а вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы уделять время или энергию.

Если в настоящее время у вас нет ресурсов для регулярной волонтерской работы, почему бы вместо этого не заняться ежедневным делом доброты? Это может быть практически любой формы и допускает творческий подход и импульсивность.

7. Связь с Землей

Есть что-то особенное в том, чтобы проводить время на природе и действительно смотреть (а также чувствовать) свое окружение.

Это особенно верно, если вы живете в оживленном городе, где вы можете проводить недели в спешке на работу и с работы.

Сделайте усилие, чтобы пойти в местный парк, подняться на холм или съездить к воде. Может быть, подумайте о том, чтобы не выключать телефон на все время!

8. Предложите прощение

«Прощение — это не случайное действие, это постоянное отношение.»- Мартин Лютер Кинг-младший .

Ничто так не подрывает ваше духовное благополучие, как долговременная обида, поэтому, если вы хотите повысить свою духовность, вы можете начать с того, чтобы избавиться от этих старых ран. В некоторых случаях вы можете устно простить того, кто вас обидел. В других случаях это может быть больше о внутреннем принятии и выборе двигаться дальше.

Постарайтесь быть благодарными за то, что вы узнали из трудного опыта, и оценить, как он сформировал вас как личность, и признать, что все мы иногда ошибаемся.

(Выучите пять этапов прощения и 12 шагов, которые нужно предпринять, чтобы простить, и двигаться дальше.)

9. Примите духовность как путешествие на всю жизнь

Повышение духовности — это не несколько месяцев (или даже лет) размышлений или жизни по-другому.

Все, что вы делаете, влияет на вашу духовную жизнь, положительно или отрицательно. Будут времена, когда ваша духовность упадет так же, как и взлетит.

Это всего лишь еще один компонент вашей личной эволюции.Если вы будете практиковать приведенные выше советы, то в конечном итоге станет вашей второй натурой думать не только о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье, но и о своем духовном здоровье.

---

Если вы серьезно настроены усвоить Закон Притяжения и увеличить свою духовную энергию, обязательно скачайте бесплатную копию моей электронной книги Тайный Закон Притяжения. Содержит конкретные советы и практические приемы, которые можно сразу же использовать!

10 способов укрепить ваши отношения со Святым Духом

Как христианин, вы верите, что жизнь, наполненная Святым Духом, дает вам силу, силу, радость, мир и свободу.Но как укрепить свои отношения со Святым Духом? В конце концов, это не значит, что вы можете пригласить Его на кофе, на ужин или на прогулку.

Или можно? Я осмелюсь предположить, что вы можете пригласить Святого Духа в вашу повседневную жизнь! Фактически, это может быть началом прекрасной дружбы и лучшим способом укрепить ваши отношения с Ним и Троицей в целом. Святой Дух был с Богом и Словом в начале. Святой Дух был с Иисусом Христом, и Он сейчас здесь.

Интеллектуально вы можете знать, что Святой Дух с вами, но как вы на самом деле слышите Его голос, отвечаете на Его призыв и выполняете то, что Он просит? Как построить более значимые отношения с Богом? Мои идеи о том, как укрепить ваши отношения со Святым Духом, основаны на моем личном опыте.

«Как вы укрепились в отношениях со Святым Духом?» — спрашивает мой друг в книге «3 здоровых способа справиться с постоянным чувством вины». «Я не думаю, что существует формула.Я всегда знал, что Святой Дух живет в нас, когда мы принимаем Христа в свою жизнь как нашего Господа и Спасителя. Я верю, что Святой Дух убеждает нас и направляет нас быть подобными Христу. Я также верю, что Святой Дух скромен, поскольку Его работа — продвигать и возвышать Иисуса, чтобы наше внимание было направлено на Иисуса ».

Она права: не существует формулы для построения более крепких отношений со Святым Духом. Но есть много способов увеличить шансы, что Он заговорит в вашей жизни.Поначалу это даже немного страшно. Сначала мне пришлось преодолеть чувство скуки и страха. Даже сейчас мне трудно молчать и проводить время со Святым Духом, не прося чего-то и не позволяя своим мыслям разгуляться. Но чем больше времени я провожу с Ним, тем крепче становятся наши отношения.

10 способов укрепить ваши отношения со Святым Духом

Эта запись в блоге не только навеяна вопросом моей подруги, но и является частью моего проекта «Она цветет через Библию».Я в общих чертах пишу о Левите 6, где говорится, что Бог разговаривает с Моисеем. Израильтяне учатся быть избранным Богом народом; суть их существования — их отношения с Господом Богом, который вывел их из Египта. Поскольку израильтяне не могут приблизиться к Богу самостоятельно, им нужны Моисей и священники в качестве посредников. Им также необходимо искупить свои грехи посредством таких жертв, как всесожжение, хлебное приношение и приношение за грех.

Укрепляйте отношения со Святым Духом — изображение Анг Пагбабаго

Что меня выделяет в Левите 6, так это отсутствие Святого Духа.Иисус Христос предвосхищен в книге Левит; Он Первосвященник, и Его жизнь — это жертва, которая заменяет все приношения животных и зерна в Ветхом Завете. Святой Дух не часто упоминается в Еврейских Писаниях, хотя иногда и появляется. Я верю, что Он парил все время, точно так же, как Он был в Бытие в начале. Он просто был недоступен для израильтян, как сегодня.

Святой Дух доступен и даже желает быть заметной, активной, жизненно важной частью нашей повседневной жизни как последователей Иисуса.Он всегда парит, шепчет и подталкивает … даже когда мы едва просыпаемся и не осознаем Его присутствие. Время просыпаться! Эти советы о том, как укрепить ваши отношения со Святым Духом, могут стать вашим будильником.

1. Знайте, кто вы

Самым большим препятствием для меня было осознание того, что я хорошо . Я ценен, любим и ценен Богом! Я был создан специально, с большой заботой и любовью. Я знал это интеллектуально — «Иисус любит меня, это я знаю… ибо Библия говорит мне об этом…», но я никогда не усваивал это.Если вы никогда не запомните, насколько глубоко Бог любит и дорожит вами, тогда вы никогда не сможете построить более крепкие отношения со Святым Духом. Почему? Потому что твое сердце все меняет.

2. Каждое утро пребывай в любви Отца

Вот то, что я впитывал каждый день: «Каждая секунда, которую мы живем, — это новый и уникальный момент во Вселенной, момент, который больше никогда не повторится. А чему мы учим своих детей? Мы учим их, что два плюс два — четыре и что Париж — столица Франции.Когда мы также научим их, что они из себя представляют? Надо сказать каждому из них: Ты знаешь, кто ты? Вы чудо. Вы уникальны. За все прошедшие годы не было такого ребенка, как ты. Твои ноги, твои руки, твои умные пальцы, твои движения … Да, ты чудо «. ~ Пабло Пикассо (1876-1973).

3. Поговорите со Святым Духом

Я пишу в дневник каждое утро в 4:30. «Доброе утро, Святой Дух, как прошла ночь? Отец Боже, как ты сегодня? Иисус! Привет! Так рада, что ты здесь.Кому-нибудь кофе? » Я задаю Богу вопросы. Я представляю Иисуса Христа и делюсь своими чувствами. Я укрепляю свои отношения со Святым Духом, сознательно выбирая как можно чаще включать Его в каждый разговор, каждое взаимодействие. Я записываю то, что приходит мне в голову, в скобках (), чтобы я мог оглянуться назад и увидеть, как мог говорить Дух. Я действительно не знаю наверняка, какие мысли принадлежат мне, а какие на самом деле являются шепотом и подталкиванием Святого Духа… и это не имеет значения. Я отказываюсь сомневаться или сомневаться в себе.Вместо этого я принимаю то, что мне дано, и двигаюсь в радости, мире и покорности.

4. Обратите внимание на шепот и побуждения Святого Духа

Я подозреваю, что вы уже слышали, как Святой Дух говорит с вами. Просто вы не уверены, что это на самом деле Он. В конце концов, как звучит голос Бога, действительно ли это Он, и что, если вы ошибаетесь? Развитие здоровых духовных отношений с Иисусом — это огромный скачок веры, потому что мы никогда не знаем наверняка, что, черт возьми, происходит.Христиане, которые говорят: «Бог сказал мне сказать вам…» или «Бог хочет, чтобы я сделал это…». могут искренне верить, что ими руководит Святой Дух. Я не сомневаюсь и не сомневаюсь в их отношениях с Богом, но я не ощущаю Святого Духа так ясно и точно. Для меня это больше похоже на толчок и шепот. Ощущение, что я должен написать этому человеку по электронной почте, сказать то же самое, пройти этот курс, купить этот дом, избежать этой улицы.

5. Вспомните, как Святой Дух подталкивал и говорил в прошлом

Как вы укрепляете свои отношения с кем-либо, в том числе со Святым Духом? Вспоминая вещи вместе! Говоря о вашей дружбе, браке, рабочих отношениях, совместной жизни.Делясь воспоминаниями и смеясь над хорошим. Пересматривая проблемы, с которыми вы столкнулись, и то, как вы их преодолевали. Посмотрите на свои самые крепкие отношения с людьми в прошлом и настоящем. Как ты стал к ним сильнее и ближе? Вот как укрепить ваши отношения со Святым Духом.

6. Будьте любопытными и открытыми

Спросить у братьев-христиан, как они укрепили свои отношения со Святым Духом, — фантастический способ расти. Чем больше вы интересуетесь Святому Духу и тому, как Он ведет людей, тем больше вы узнаете.Сама по себе информация не обязательно изменит ваше сердце или оживит ваш дух, но она поможет вам узнать, кто такой Святой Дух. Его работа — преобразовать ваше сердце, обновить ваш разум и изменить ваш образ жизни. Ваша работа — просить Его присутствия, продолжать искать Его любви и оставаться сосредоточенными на построении ваших отношений с Ним.

7. Думайте о Святом Духе как о «Она»

Святой Дух чаще всего упоминается как «Он», и именно так я чаще всего думаю о Нем. Но образ, который у меня в голове — это Она! Мой личный образ Святого Духа — это заботливая, любящая, добрая женщина, которая танцует, обнимает меня и запрокидывает голову от смеха.Я зову ее Руах, что на иврите означает Святой Дух. Иногда я зову ее Ру-Ру. Я также представляю себя маленькой девочкой с Ней, особенно когда мы танцуем, обнимаемся и плачем на плечах друг друга. Я люблю Руах так же сильно, как люблю Иисуса Христа и Бога Отца. Мой образ Ее оживляет ее; Я создавал Ее не для того, чтобы целенаправленно укреплять мои отношения со Святым Духом, но Она все изменила.

8. Тихо и слушай

Лучший способ укрепить ваши отношения со Святым Духом — это молчать и слушать .Вы можете делать это разными способами: гулять по лесу или сидеть в ванне с пеной. Я призываю вас просто пребывать в присутствии Духа вместо того, чтобы просить о чем-то. Просто будьте спокойны и чувствительны к присутствию Святого Духа. Когда другие мысли приходят вам в голову — а они и будут, потому что вы человек и умен, — просто позвольте им продолжаться. Ваши мысли и внешние шумы вокруг вас только отвлекают, если вы зацикливаетесь на них. Если вы отойдете в сторону и позволите им пройти, они не отвлекут вас.Это просто листья, развевающиеся на ветру.

9. Прочтите книги и узнайте больше о Святом Духе

Лик бездны — исследование таинственной личности Святого Духа

Сейчас я читаю книгу « Лик бездны: исследование таинственной личности Святого Духа» Пола Пастора — и мне очень нравится эта книга! Многие христиане не имеют четкого представления о роли Святого Духа в их жизни. Тем не менее, Священное Писание полно историй, которые показывают Дух как живое, личное существо. The Face of the Deep приглашает вас на поиски Святого Духа, который путешествует по нашему миру и Библии.

Моя любимая Библия сейчас — Христианская стандартная библия (CSB) Study Bible . Он имеет полноцветные визуальные эффекты, которые иллюстрируют структуру и контекст Священного Писания, что делает его живым! В этой Библии 94 красивых фотографии, 55 карт, 44 картины, 21 иллюстрация и реконструкция, 19 диаграмм и 61 временная шкала.Для каждой книги Библии есть легкие для понимания введения и наброски, включая справочную информацию, богословские темы и понимание уникального вклада каждой книги.

Другие книги о том, как укрепить ваши отношения со Святым Духом:

*

Мне также нравится подкаст Тодда Спенсера Lectio Divina — размышление и молитва над Священным Писанием с использованием древней практики lectio divina. Я слушаю одну серию каждое утро, пока иду, и добавляю в закладки те, которые особенно сильны.

10. Знайте, что Святой Дух зовет вас

Вы ищете советы о том, как укрепить свои отношения со Святым Духом по одной причине: Он зовет вас! Вы уже отвечаете на толчки и шепот Духа. Вы не хотели бы становиться сильнее с Ним, если бы Он не приближал вас. Вы не всегда будете ощущать присутствие Святого Духа, ощущать Его силу или знать, что Он здесь, с вами. Но вы можете помнить и твердить себе, что Бог всегда делает первый шаг.И Он побуждает вас сблизиться и укрепить ваши отношения с Ним. Ваша задача — даже самым незначительным образом откликнуться на Его побуждения.

Как вы ответите на призыв Святого Духа к вашей жизни? Выберите один или два из десяти советов в этом списке и придерживайтесь их в течение как минимум одного месяца. Обратите внимание на изменения в ваших отношениях с Ним и празднуйте каждый крошечный шаг роста! Ведь огромные дубы вырастают из крошечных семян, которые прорастают и медленно цветут…

Если вы не чувствуете Святого Духа или не чувствуете Его присутствия, вам может быть полезно «Как вынести духовно темные времена».

С Его любовью,

Лори

*

Молитв для успокоения души и укрепления духа

Жизнь на этой земле всегда была напряженной. Угрозы нашему выживанию и благополучию, будь то из естественного мира или из того, что мы можем считать опасным, были частью каждого века.

Инструменты для статей

В таких ситуациях срабатывает и приводится в действие наш врожденный механизм реакции.Наша реакция на стресс — это здоровая врожденная способность, которая дает нам все необходимое, чтобы помочь нам справиться с угрозами в нашей жизни. Однако мы попадаем в затруднительное положение, когда количество или размер этих угроз превышает нашу способность справляться с ними, или когда наша реакция затягивается или не соответствует задаче.

Сегодня мы живем в мире, который имеет множество источников стресса. В то время как наши предки считали, что большинство своих угроз направлено на само выживание, в наше время многие психологические ситуации и убеждения также действуют как стрессоры в нашей жизни.То, что мы воспринимаем как угрозу, уникально для каждого из нас: в то время как идентичная ситуация может быть определена одним человеком как очень стрессовая, другой человек может рассматривать ее как захватывающую проблему.

Стресс был описан как потенциальный источник многих физических и эмоциональных недугов и болезней. Мы видим, что это играет роль в наших отношениях и опыте работы. Мы также обнаруживаем, что в нашей духовной жизни нас отвлекает и тревожит множество стрессов и забот, которые мы несем. Покой, противоположность стрессу, был общей темой Иисуса во взаимоотношениях с окружающими.Много раз он говорил о мире как о благословении, которое он несет для нас.

В наших путешествиях по вере молитва и духовные размышления могут предложить нам прекрасные возможности справиться со стрессами и преодолеть их. Приближение к Богу в молитве и Священном Писании может позволить нам изучить и проанализировать нашу собственную жизнь и определить факторы стресса или нашу реакцию на них. Возможность сформулировать и назвать, в чем заключаются наши проблемы и какова наша реакция, может помочь нам обрести покой, которого мы так жаждем.Мы можем обнаружить, что у нас есть склонность слишком остро реагировать на определенные ситуации или не уделять достаточного внимания проблемам, которые у нас есть. Возможно, мы видим угрозу там, где ее нет. Повышение осведомленности о роли стресса в нашей собственной жизни и молитва через нашу борьбу со стрессом могут помочь нам обрести мир, которого мы ищем, а также помочь нам жить более здоровой и счастливой жизнью. . . .

Следующие отражения можно использовать в любое время и в любом месте. Они начинаются с одного или двух стихов из Священного Писания, переходят к короткому размышлению и заканчиваются молитвой.Молитва предназначена для того, чтобы начать разговор с Господом. Однако, если мы чувствуем особый стресс, это может быть единственная молитва, на которую мы способны в данный момент. Важно то, что мы обращаемся к Богу, который является нашим возлюбленным, нашей скалой, нашей крепостью и нашим избавителем в трудные времена. К кому еще мы пойдем за любовью, безопасностью и миром?

Возложите свою тревогу на Бога

Возложите все свои беспокойства на него, потому что он заботится о вас.—1 Петра 5: 7

Так часто мы чувствуем себя обремененными жизненными трудностями. Кажется, что никто другой не понимает, и большинство людей просто говорят нам не беспокоиться, что убеждает нас в том, что они на самом деле не понимают. Но вот Петр говорит нам, что все те беспокойства, с которыми мы боремся, могут быть переданы Богу, потому что Бог действительно понимает нас и заботится о нас, и хочет поддержать нас и помочь нам в нашей борьбе. Часто простого знания того, что кто-то другой понимает, о чем мы беспокоимся, может быть достаточно, чтобы облегчить нагрузку.

«Вот мои заботы, мой Бог, заботящийся обо мне. Я перечисляю их вам по очереди. Просто их наименование меняет мои чувства и дает мне новую перспективу. Я отдаю все свои заботы в ваши руки и надеюсь, что вы поможете мне с ними справиться. Перечисляя свои тревоги, я понимаю, что получаю от некоторых из них больше, чем мне нужно, поэтому полностью передаю их вам. Другим проблемам может потребоваться больше внимания, и разговор с вами может помочь мне понять, как с ними справляться.Это действительно помогает знать, что мои проблемы тоже твои. Не позволяй мне справляться с ними в одиночку. Спасибо за заботу обо мне ».

Спаси меня, Боже, от бед моих

Спасение праведников от Господа;
он их убежище во время бедствий. —Псалом 37:39

Куда мы обычно обращаемся, когда знаем, что попали в беду? И найдем ли мы помощь? Иногда мы обращаемся к вещам, которые могут только усугубить или усложнить проблему. Если мы употребляем наркотики или алкоголь, чтобы притупить нашу осведомленность, выходя на другую сторону, мы обнаруживаем, что создали более серьезную проблему.Игнорирование проблемы может только усугубить ее. Притворяться, что этого нет, продлевает путь к исцелению. Нам было бы полезно подумать о наших обычных способах реагирования. Они помогают?

«Приходи мне на помощь, Боже, моя помощь, когда я попадаю в беду. Отверните меня от моей склонности блокировать или избегать моих трудностей. С вами на моей стороне я могу получить представление о своих проблемах и найти здоровые способы их решения. Возможно, я даже смогу вырасти через них. Могу я всегда сначала обратиться к вам.”

Отказаться от бедствия

О Господь, какими людьми ты их считаешь,
или смертными, которых ты думаешь о них?
Они подобны дыханию;
их дни подобны мимолетной тени. — Псалом 144: 3-4

Иногда мы делаем так много вещей. Кто-то оскорбляет нас, и мы раздуваем ситуацию до несоразмерности тому, что произошло на самом деле. Мы можем целыми днями чувствовать себя расстроенными и обиженными. Друзья и члены семьи перестают разговаривать друг с другом, каждый ждет, пока другой извинится.Любовь и прощение витают на обочине, и мы оставляем их непризнанными. Как печально для всех участников, чьи дни — «мимолетная тень». Не будем ли мы тратить зря наши дни, цепляясь за страдания.

«Моя жизнь так коротка, Боже мой. Пожалуйста, помогите мне не позволить этому улетучиться из-за обид. Я тот, кто должен выбрать быть любящим человеком. Никто другой не может заставить меня любить или вести себя нелюбящим образом, независимо от того, что этот человек говорит или делает. Когда со мной обидели или расстроены, позвольте мне перевести дух и принять решение ответить с любовью.”

Узнайте больше о вдохновляющих размышлениях и молитвах Джоан Гюнцельман в Surrendering Our Stress (The Word Among Us Press, 2009). Доступно на wau.org/books

.