Режиссер Таня Вайднер: «К сожалению, сейчас многие пьесы Брехта актуальны». Интервью с режиссером Вольфганг Борхерт театра (Мюнстер, Германия)
Теперь и в Рязани появилась постановка культовой пьесы Брехта в том же классическом переводе 1957 года. Над спектаклем работали режиссер Вольфганг Борхерт театра Таня Вайднер (г. Мюнстер, Германия) и художник-постановщик Аннетт Вольф.
Артисты Рязанского театра драмы с большим интересом работали с европейской постановочной группой, в спектакле заняты Анна Дёмочкина (Шен Де / Шой Да), Роман Горбачёв (лётчик Ян Сун), Андрей Блажилин (водонос Ван). Заслуженный артист России Александр Зайцев, почетный работник культуры и искусства Рязанской области Юрий Борисов, почетный работник культуры и искусства Рязанской области Сергей Невидин, артистки Наталья Паламожных, Марина Невидина-Шульц, Наталья Моргуненко, Марина Мясникова, Мария Конониренко, артисты Арсений Кудря и Роман Пастухов и мальчик Костя Васин изобразили всю многолюдную «массовку» спектакля, богов и людей, совмещая по несколько образов.
Все действо выглядит «прорывным», ломающим театральные стереотипы, благодаря удивительным декорациям в виде многоярусной «клетки» шириной и высотой во всю сцену, изображающей целый город с его многочисленными обитателями разом, в единой панораме. Декорации и костюмы были изготовлены в цехах театра.
Сюжет «Доброго человека из Сычуани» восходит к «бродячему» мифологическому сюжету о боге, сошедшем на землю в поисках доброго человека. Три божества у Брехта ищут ночлег в Сычуани, но приютить их соглашается лишь бедная проститутка Шен Де. В благодарность боги оставляют ей некую сумму, и обрадованная девушка бросает свое «ремесло» и покупает маленькую табачную лавку. Но тут же, зная ее доброту, точнее, безотказность, к ней стекаются разные люди. Среди них и те, кто когда-то сами отказали Шен Де в помощи. Она же никому не указывает на дверь: раздает рис, продает табак без оплаты, позволяет жить в своем новом доме – в итоге оказывается на грани разорения.
Из этого финала можно сделать вывод, что для Брехта подлинное добро – деятельное, «производящее» некие инвестиции в общество, а не пустое сочувствие и даже стремление накормить голодных, приютить бездомных. Все не накормишь и не расселишь, только сам разоришься! Доброту Шен Де автор рассматривает как слабохарактерность и недалекость. «Злая» же ее ипостась Шой Да проявляет сметку, строит фабрику и дает людям работу, то есть какую-никакую стабильность. Если драматург хотел уязвить капитализм, то эффект получился двусмысленный. Весь вопрос в том, как далеко можно зайти по пути «зла» – равнодушия, бессердечия, себялюбия … Но так же явственно звучит мысль о том, что человек неделим на злого и доброго – это всегда одна и та же натура.
С тех пор, как Брехт написал первоисточник, много воды утекло. Автор пояснял: «Главный город провинции Сычуань, в котором обобщены все места на земном шаре и любое время, в которое человек эксплуатирует человека, — вот место и время действия пьесы».
На программке Рязанского театра драмы сказано: «Место действия: полуевропеизированная столица Сычуани. Провинция Сычуань, в которой были обобщены все места на земном шаре, где человек эксплуатирует человека, ныне к таким местам не принадлежит». Реально существующая Сычуань – провинция в Китае, который сегодня стал символом «экономического чуда». Но пьеса Брехта в первую очередь не об экономике (хоть он и марксист), а о людях. А что до людей, то их отношения не сильно изменились со времен античности. Моральные вопросы и дилеммы тоже не трансформируются из века в век. Об этом свидетельствуют фразы из постановки, актуальные сегодня, как и всегда: «Боги приходят на землю, дабы прекратить разговоры о том, что добрые люди не могут найти себе места на этой земле», » Наверное, есть какая-то фальшь в вашем мире, если зло в цене, а добро в опале», «Разума у нее нет. Ее слишком долго унижали, на протяжении всей жизни», «Чем хуже хорошему человеку, тем полнее он раскрывается», «Он может доказать, что он полезен, лишь получив поддержку сильных» и убийственно-пессимистичное замечание: «Добрые у нас в стране добрыми не могут оставаться».
Но кончается спектакль все же не утверждением, а вопросом, который повторяют друг другу и в зал все действующие лица: «Как можно жить в этом мире и оставаться добрым?» Как на него ответить? «Добрым остаться немыслимо » или «Доброй остаться можно, но это нелегко»? Загадка, повод задуматься.
О том, как режиссер Таня Вайднер «переводила» на язык сцены богатый брехтовский материал, что именно она хотела выразить своей постановкой, и о взаимопонимании россиян и немцев в искусстве она рассказала «Ревизору.ru» с помощью переводчика Татьяны Троицкой.
Таня, вы или театр выбрали для постановки пьесу Брехта?
Это было совместное решение. Сначала меня пригласили сделать здесь постановку, затем мы вместе размышляли, что именно будем ставить. Была идея инсценировать немецкого классика, поскольку именно классика здесь, в Рязани, лучше всего воспринимается зрителем. Я предложила поставить какую-либо пьесу Бертольта Брехта как современного классика. До этого мы были в Рязани с гастролями Вольфганг Борхерт театра: привозили Шиллера.
Эта пьеса написана в 1941 году. Вы уверены, что она не потеряла актуальности?
Брехт в этой пьесе критиковал капитализм. Но мы и сейчас живем во времена дикого капитализма! К сожалению, проблемы становятся все острее по всему миру. Из социальных проблем, которые возникают вследствие капитализма, вырастают и проблемы политического свойства. Проблем очень много: это и пластиковые пакеты – мусор по всему миру, это и дети в Индии, которые вынуждены работать на фабриках и шить одежду, это и изменение климата.
(Люди, пережившие эпоху «дикого капитализма» в России 1990-х, могли бы многое добавить к «списку» Тани. – Е.С.) Поэтому мы все время задаемся вопросом: как быть хорошим, как сделать этот мир лучше? Брехт говорит, что в системе капитализма невозможно быть добрым, потому что ты в любом случае становишься виноватым, если пытаешься выжить.
Именно это – главная мысль, которую вы вложили в постановку, или есть еще какая-то идея, ради которой Вы и занялись этим спектаклем?
Конечно, социальный аспект находится в центре, движет пьесой, но также присутствуют философский и гендерный аспекты. Философский смысл состоит в том, что люди в современном мире теряют собственное достоинство, если у них нет денег. Потому что, не имея денег, невозможно участвовать в жизни общества, а мы – социальные существа. И, хотя Брехт ни в коем случае не был феминистом, в своих пьесах он описывал сильных женщин, которые пытаются в этом мире сохранить свою идентичность, свое «я» и с этим выжить.
Боги у Брехта не помогли этой бедной женщине, что наводит нас на мысль о религиозном аспекте. У русского человека есть в душе надежда на доброго бога, который вмешается и все исправит. Для вас, как для человека другой культуры, это так? Вообще, в немецком обществе принято на бога надеяться?
Россия и Германия не так далеки друг от друга, поскольку мы верим в одного Бога. Но Брехт пишет не о Боге, а о неких абстрактных богах, и эти боги не очень доступны и не очень персонифицированы, поэтому на них и надежды мало. Боги однажды позаботились о том, чтобы этот мир жил и существовал, но к божеским законам больше не прислушиваются. В том мире, который описывает Брехт, боги больше не имеют силы, деньги становятся богом, деньги обожествляются.
Еще несколько вопросов о сотрудничестве русской и немецкой стороны о процессе подготовке спектакля. Как сказалось на спектакле то, что вы работали в другой стране, на чужом языке? Легко ли находили взаимопонимание с артистами и другими представителями театра?
Мы знаем друг друга уже пять лет. Между Рязанским театром драмы и Вольфганг Борхерт театром из Мюнстера возникла настоящая дружба. Мы познакомились не только как коллеги, но и узнали друг друга как люди. У нас одна профессия, это тоже объединяет и облегчает процесс общения. И все же подход к работе здесь и в Германии различается. Я привыкла, что мы придумываем прямо в процессе репетиции совместные ходы, развиваем их и идем от сцены к сцене. Здесь подход иной. Я и сама здесь многому научилась, что использую в своей работе в Германии. Я очень благодарна рязанским актерам за их открытость, готовность работать с режиссером, который идет другими путями, творит в иной манере. После нашей совместной постановки «Сердца и ножи», где участвовали артисты из двух трупп, русской и немецкой, могу сказать, что и коллеги в Мюнстере много нового «впитали в себя» в процессе совместной работы.
Произошел глубокий культурный обмен, который обогатил обе стороны.
Рязанские зрители в отзывах на «Сердца и ножи», где участвовала интернациональная команда, тоже отметили разницу творческих методов россиян и немцев. Можете поподробнее рассказать, в чем выражается упомянутая вами другая манера и разность немецкой и русской театральных школ?
«Сердца и ножи» были созданы в формальном подходе. Это не единственная манера, в которой я работаю. Манера зависит от пьесы, она не всегда одинакова. Брехт является основоположником европейского современного театра. А в России основную роль в театральной системе играет Станиславский. Немецкие актеры хранят некоторую ироничную дистанцию между собой и ролью, чего совсем не наблюдается у русских артистов. Немецкие коллеги были удивлены, с каким эмоциональным настроем и напряжением российские коллеги вступили в работу, и они тоже у русских научились эмоциональности.
Вы в других театрах России работали, кроме Рязани?
Не как самостоятельный режиссер, но я была на гастролях в Москве и в Санкт-Петербурге.
И кто знает, что принесет нам будущее?
Много ли различий вы заметили между российской и немецкой организацией театрального дела?
Конечно, в деталях есть много различий, но различия существуют и между отдельными немецкими театрами. Совсем банальный пример: здесь в театре за трость Шой Да ответственен реквизитор, а в немецком театре – костюмер. Но и в Германии может в одном театре этим заниматься реквизитор, а в другом – костюмер!.. Но в принципе во всем мире театр функционирует сходно. В нем есть разделение властей, отделы, сосредоточенные на определенной работе, но в целом они делают общее дело.
Какие в Германии театры – государственные, частные, третьей формы? Существует ли господдержка наподобие той, которая сейчас активно оказывается российским театрам?
Есть государственные театры, помимо них, есть городские театры. Первые получают поддержку от правительства, вторые – от города. И все больше и больше становится частных театров.
Если еще раз Вас позовут ставить в Рязани совместный спектакль, какую пьесу выберете? Что душа просит поставить с этим коллективом?
Я думаю, я бы поставила Шиллера. Ему свойственен пафос, который типичен и для русской литературы, и его можно поставить очень по-брехтовски.
Спасибо за интервью и удачи!
Елена Сафронова
Вопрос-ответ » Городская поликлиника №66 — Официальный сайт | Платные услуги | Cправки на оружие по форме № 002-О/у | Cправки ГИБДД № 003-В/у | Новокосино
Здравствуйте, хочу обратиться к Вам и сообщить о произошедшем недопустимом факте безразличия, хамства и просто недопустимого отношения врача – терапевта поликлиники № 66 Полищук Амины к ее пациентам. Первый раз на прием для открытия больничного листа (по причине сильного кашля, насморка, головокружения и повышенной температуры) попала на прием 07 декабря 2016 года к дежурному врачу, которая, в свою очередь осмотрела меня, прописала необходимое лечение и записала на прием в понедельник, 12 декабря 2016 года, к терапевту Полищук Амине.
К понедельнику состояние мое не улучшилось, когда я зашла на прием к Полищук, она нехотя на меня взглянула, долго что то нажимала в компьютере и проверяла по распечатанным спискам не посмела ли я прийти не в назначенное время. Я рассказала о своих жалобах, основной проблемой в тот момент у меня была очень сильная головная боль, слабость, головокружение и непрекращающийся насморк (диагноз хронический гайморит поставлен в 2014 году), Полищук в ответ посмотрев на мой год рождения задала один единственный вопрос проходила ли я диспансеризацию, затем она нехотя сделала вид что послушала, нет ли у меня хрипов в легких секунд за 15. Я сказала что нет, диспансеризацию я не проходила, она дала мне карту, вложила в нее записку и сказала я продлеваю тебе больничный до четверга, сейчас с картой и этой запиской иди в 425 кабинет, а потом внизу пропечатаешь больничный. Когда я поднялась в 425 кабинет оказалось что она направила меня на полную диспансеризацию, все необходимые исследования мною были пройдены, и в процессе нахождения в поликлинике, где очень много больных людей, судо по моему состоянию, я заразилась еще больше, потому что состояние мое только становилось хуже, и я ждала следующего приема, надеясь что меня хоть как то начнут лечить и с признаками обострения гайморита как минимум дадут направление к отоларингологу.
Когда я пришла на прием в четверг 15 декабря 2016 года с головной болью, головокружением, непрекращающимся кашлем и насморком, Полищук посмотрела на меня и сказала что таких пациентов она не любит, что я шляюсь где попало, поэтому не могу вылечиться, что ей все равно что там дальше будет в субботу она будет дежурным врачом, не важно как я себя буду чувствовать, она меня будет выписывать, потому что у нее по регламенту 10 дней дается на больничный, дальше он продлевается с разрешения заведующего отделением. Во время приема все жалобы на какие либо боли и недомогания ею игнорировались, температура (которая в тот день была 37,5 градусов) измерена не была, легкие не прослушивались, более того у нее даже не было моей карты, в которой уже были результаты анализов, которые как потом оказалось не в порядке, под конец она нехотя сказала «Ну и что, что у тебя гайморит, у меня тоже, я не знаю чем ты там лечилась, карты твоей у меня нет» (!!!!!), написала на бумажке пару названий лекарственных препаратов сказала иди отсюда, приходи в субботу, я тебя буду выписывать.
Я поднялась в 425 кабинет, где узнала, что анализы мои готовы и они не в порядке, сотрудники этого кабинета (огромное им спасибо) искренне удивились, что терапевт, видя мое состояние даже не удосужился перед приемом взять мою карту и посмотреть результаты анализов. До настоящего времени состояние мое не улучшается, температура так и держится, все признаки обострения гайморита на лицо, ввиду отказа Полищук лечить меня должным образом, приняла самостоятельное решение принимать антибиотики, завтра в таком состоянии собираюсь закрывать лист нетрудоспособности. На основании вышеизложенного, на лицо следующие факты:
1) Полищук Амина, врач – терапевт поликлиники города Москвы № 66 желания лечить пациентов не имеет, осмотр не производит, даже ради приличия не берет карту, чтобы сделать вид что ее волнует состояние пациента и посмотреть анализы.
2) Основной целью моего лечения являлось для Полищук выполнить государственную программу и отправить меня на полную диспансеризацию в больном состоянии, видимо чтобы ей где – то поставили галочку.
Насколько я понимаю диспансеризация проводится добровольно и проходят ее здоровые граждане Российской Федерации, в целях объективной оценки состояния здоровья и в дальнейшем зачисления в какую либо группу здоровья и дальнейшего наблюдения у специалиста, если это необходимо по состоянию здоровья. Полищук направила меня на диспансеризацию заведомо зная, что на данный момент мой организм не здоров и анализы и исследования априори не могут быть в порядке, на проведение исследований и анализов затрачены бюджетные средства, следственно, заведомо зная, что диспансеризацию в нездоровом состоянии проходить нельзя, Полищук создала в поликлинике № 66 ситуацию, в которой произошло нецелевое использование бюджетных средств.
В конце своего обращения прошу разобраться в сложившейся ситуации, и:
1) Издать приказ о применении к Полищук Амине дисциплинарного взыскания.
2) В дальнейшем никогда не направлять меня, в случае моей болезни, к такому не квалифицированному, равнодушному и агрессивному специалисту как Полищук Амина.
3) Ответ на мое обращение, с указанием в нем мер дисциплинарного воздействия, которые были применены к виновникам сложившейся ситуации прошу направить мне в установленные законом сроки.
13 признаков, что вы умнее, чем думаете — Work.ua
Любопытство, открытость и даже привычка откладывать дела на потом. Что еще характерно для умных людей, — читайте в этой статье.
Каждый хочет казаться скромным «Кто умный, я? Нет, просто у меня хорошо получается разгадывать кроссворды». Но если вы действительно гениальны или умнее среднестатистического человека, вы не должны этого стесняться. Наоборот, вы заслуживаете, чтоб об этом все знали.
Work.ua публикует 13 распространенных признаков высокого интеллекта, которые подкреплены научными исследованиями.
1. Вас не так легко отвлечь
Люди, которые умеют сосредотачиваться на каком-то деле в течение длительного отрезка времени и способны игнорировать отвлекающие факторы, отличаются незаурядным умом.
Доклад, опубликованный в журнале Current Biology в 2013 году, это подтверждает.
В документе описываются исследования, в ходе которых удалось установить, что люди с более высоким уровнем IQ практически не обращают внимание на происходящее вокруг. Скорее всего, так происходит потому, что они сосредоточиваются на самой важной информации и второстепенную отфильтровывают.
2. Вы сова
По словам ученых, чем позднее вы ложитесь спать и встаете утром, тем вы умнее.
В одном из исследований, опубликованном в 2009 году в журнале «Personality and Individual Differences», рассматривалась связь между IQ и привычками сна среди тысяч молодых людей. Участники, которые были умнее своих сверстников, говорили, что они засиживались до самой ночи и просыпались поздно как в будни, так и на выходных.
Другое исследование изучало около 400 военнослужащих военно-воздушных сил США. Полученные результаты были аналогичными.
3. Вы быстро приспосабливаетесь
Умные люди более гибки и способны адаптироваться к любым жизненным условиям. Они могут найти выход из самой сложной ситуации.
Исследования по психологии поддерживают эту идею. Наш интеллект зависит от способности менять поведение, чтобы эффективнее справляться с внешними трудностями или вносить изменения в среду, в которой мы находимся.
4. Вы понимаете, сколько всего еще не знаете
Умные люди не боятся говорить «Я не знаю». Ведь если такие умники чего-то не знают, они могут этому научиться.
Наблюдение подкрепляется классическим исследованием Джастина Крюгера и Дэвида Даннинга. Ученые установили: чем ниже у человека интеллект, тем больше он переоценивает свои познавательные способности.
Например, в ходе одного эксперимента студенты, которые получили низкие баллы по тесту, почти в два раза переоценили количество правильных ответов, данных ими. А вот участники-отличники, наоборот, занижали свои прогнозы.
5. Вы ненасытны в своем любопытстве
Альберт Эйнштейн сказал: «У меня нет особых талантов. Я просто безумно любопытен». Действительно, умные люди восхищаются тем, что другие воспринимают как должное.
В 2016 году обнародовано исследование, установившее связь между детским интеллектом и открытостью к опыту в более взрослом возрасте.
В течение 50 лет ученые наблюдали за определенной группой людей, которые родились в Великобритании, и обнаружили, что дети с высоким IQ спустя годы проявляли большее интеллектуальное любопытство.
6. Вы открыты
Умные люди всегда открыты для новых идей, возможностей и альтернативных решений, они не пренебрегают мнением других, даже если оно отличается от их собственного.
Ученые-психологи утверждают, что открытые люди ищут альтернативные точки зрения и справедливо взвешивают все доказательства. И, как правило, они лучше сдают экзамены и тесты на проверку интеллекта.
В то же время такие люди ничего не принимают на веру. Чтобы принять ту или иную идею, им нужны доказательства.
7. Вам не скучно наедине с собой
Умные люди склонны к индивидуализму. Исследования показывают, что такие личности получают меньше удовольствия от общения с друзьями, чем большинство людей.
8. У вас высокий уровень самоконтроля
Умные люди способны преодолевать импульсивность. Делают они это путем планирования, уточнения целей, изучения альтернативных стратегий и учета последствий.
Ученые нашли связь между самоконтролем и интеллектом. В 2009 году они провели исследование, участникам которого предложили выбрать между двумя финансовыми наградами: небольшой суммой сразу или более крупной выплатой, но чуть-чуть позже.
Результаты показали, что участники, которые выбрали второй вариант и проявили большее самообладание, лучше других выполняли тесты на проверку интеллектуальных способностей.
Исследователи утверждают, что это все «дело рук» передней префронтальной коры головного мозга. Именно она помогает людям решать сложные задачи и демонстрировать самообладание при достижении целей.
9. Вы обладаете блестящим чувством юмора
Ученые из университета Нью-Мексико провели исследование и обнаружили: люди, которые писали смешные сценарии к мультфильмам, отличались высоким уровнем вербального интеллекта.
Другое исследование показало, что профессиональные комики по сравнению со среднестатистическими людьми обладают более высоким IQ.
10. Вы чутко реагируете на переживания других
Умные люди чувствуют, что думают и ощущают другие. Некоторые психологи утверждают, эмпатия является едва ли ни самым главным компонентом эмоционального интеллекта. Эмоционально интеллектуальные люди, как правило, больше заинтересованы в общении с новыми людьми, чтобы лучше их узнать.
11. Вы можете связать, казалось бы, несвязанные понятия
Люди с высоким интеллектом способны видеть то, что недоступно другим, и проводить параллели между идеями, которые не совсем связаны между собой. Вы думаете, что нет никакой связи между сашими и арбузом? Ошибаетесь, их обычно едят сырыми и холодными.
Журналист Чарльз Дахигг утверждает, что установление подобного рода связей является отличительной чертой творческого начала, которое может быть тесно связано с интеллектом.
12. Вы откладываете на потом
Умные люди склонны к прокрастинации. Они откладывают выполнение мелких дел до лучших времен и работают над самыми важными. Но некоторые ученые утверждают, что умники могут игнорировать даже приоритетные задачи.
Психолог Адам Грант предполагает, что промедление — ключ к инновациям. Например, Стив Джобс также использовал такую стратегию.
13. Вы задумываетесь над глобальными вопросами
Умные люди много размышляют над смыслом жизни и Вселенной. Они всегда спрашивают: «В чем смысл всего?»
Эта экзистенциальная путаница может быть одной из причин, почему высокоинтеллектуальные люди склонны к беспокойству. Любую ситуацию они видят с разных сторон и способны прогнозировать, что может пойти наперекосяк.
По материалам Business Insider
Читайте также
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Добрый человек из Петербурга – Огонек № 40 (5066) от 05.10.2008
Каждый год 30 сентября в Северной столице вспоминают Дмитрия Сергеевича Лихачева. 30-е — день его смерти
Евгений ВОДОЛАЗКИН, доктор филологических наук, Институт русской литературы (Пушкинский Дом) РАН
Есть народные артисты и народные художники. Лихачев—единственный известный мне народный академик. Не потому, что народ так уж хорошо знал его литературоведческие работы. Подозреваю, что в массе своей народ этих работ не знал. Просто он видел, что деятельность этого человека увеличивает пространство добра. Это то, что понятно всем—вне зависимости от образования и имущественного положения. Говорят, что рука, положенная на лоб, ощущается даже тем, кто находится без сознания. Она понятна ему как знак со-чувствия. Со-страдания. Или благодарности.
Хорошо помню лоб его, покойного. В морге, куда по просьбе дочери нужно было приехать за Дмитрием Сергеевичем, еще не было суеты официальных похорон. Можно было спокойно попрощаться. Я положил ему руку на лоб. Лоб был прохладным и слегка шершавым. Это ощущение я вспомнил впоследствии, когда гладил камни Соловецкого монастыря, места его четырехлетнего заключения,—прохладные, но не холодные. Даже неживой своей сущностью источающие мощную энергию добра.
Всемирно известный ученый, Лихачев был просто добрым человеком. Тем, кто способен помочь или—применительно к суровой нашей действительности—заступиться. Он заступался за коллег перед всесильными «органами» и помогал вернуться в Ленинград ссыльным ученым. Пытаясь защитить Иосифа Бродского от обвинения в «тунеядстве», заказал ему перевод для Пушкинского Дома Джона Донна. Годы спустя они вспоминали об этом, когда Бродский разыскал Лихачева в Венеции. Во время прогулки Бродский подарил ему шляпу гондольера. Никогда не видел Дмитрия Сергеевича в этой шляпе (в память о Бродском она всегда висела за его креслом), но думаю, что романтическое начало Лихачева подарок отражал чрезвычайно точно.
В эпоху перемен его помощь приобрела едва ли не институциональный характер. В Пушкинском Доме не иссякала очередь приехавших к Лихачеву. Я думаю, человеку, с устройством русской жизни не знакомому, трудно было бы объяснить, почему к заведующему Отделом древнерусской литературы приходили за поддержкой провинциальные библиотекари, директора институтов, известные политики, учителя, врачи, художники, сотрудники музеев, военные, бизнесмены и изобретатели. Иногда приходили сумасшедшие. Их он тоже внимательно выслушивал и, взяв под руку, медленно провожал по коридору. Лихачев говорил им, что их идеи важны, но в нынешних условиях неосуществимы. Он предлагал им немного подождать, и его собеседники соглашались. Они были готовы ждать.
К Дмитрию Сергеевичу приходило множество людей с просьбой подписать письма в защиту тех или иных дел, лиц, изданий. Отказывал он редко и по причинам безусловно веским. Когда вопрос казался Лихачеву особенно важным, к напечатанному тексту он приписывал несколько строк от руки. Он знал, что на это отреагируют. Диапазон его заступничества простирался до пределов города (защита петербургской «небесной линии» и сохранение традиционного облика Невского) и—шире—страны (противостояние «повороту рек»). И если рекам в конце концов предоставили течь естественным порядком, то угроза постройки небоскреба в Петербурге (затея не менее катастрофическая) велика как никогда.
Для окружавших его он был чем-то вроде Деда Мороза. Образ включает как праздничность происходившего, так и существование по законам сказки. Память без напряжения предлагает десятки историй. Собираясь на свадьбу к аспирантам своего Отдела (как это принято в Пушкинском Доме, их звали Татьяна и Евгений), Лихачев поехал в «Пассаж» за подарком. Был конец 1989 года. Изделий сложнее мыла и спичек в ту пору уже не продавали, да и те добывались по талонам и в очередях. Дмитрий Сергеевич вошел в «Пассаж» с мыслью купить кофейный сервиз Ломоносовского фарфорового завода. Этот фарфор он очень ценил и, надо думать, не зря. О цели своего посещения Лихачев рассказал в отделе посуды. Даже на фоне товарного голода в стране этот отдел поражал зияющей пустотой своих витрин. Продавщица молча переводила взгляд с Лихачева на его шофера. Появление знаменитого академика в отделе посуды ее потрясло. Еще больше ее потряс вопрос о ломоносовском фарфоре. Помещение, пустое еще минуту назад, мгновенно заполнилось народом. Появился директор «Пассажа» и пригласил Дмитрия Сергеевича с шофером в свой кабинет. Лихачев рассказал ему, что хотел было порадовать своих аспирантов, но (характерное движение его длинных пальцев) обстоятельства этого очевидным образом не позволяют. Желание порадовать Татьяну и Евгения директор «Пассажа» нашел вполне законным. По счастью, даже в 1989 году этот человек знал, где искать ломоносовский фарфор, и, не теряя времени, отправил за ним машину. Пока везли фарфор, он угощал своих гостей кофе. Татьяна и Евгений до сих пор хранят подаренный Лихачевым сервиз.
В Лихачеве не было той художественной рассеянности, которая сопровождает ученых в литературе и кино. Он всегда был подтянут (даже дома ходил в галстуке), без малейших намеков на «ученое» неряшество. Вероятно, таким и должен быть настоящий ученый. Неряшество внешнее во многих случаях отражает неряшество мысли.
И в науке, и в жизни он был человеком, способным, поставив цель, ее добиться. Это качество Дмитрия Сергеевича я осознал в полной мере, когда после его смерти обратился к другой знаменитости с просьбой защитить человека, в отношении которого была допущена несправедливость. Я дал ему телефон, по которому следовало позвонить и попросить обратить на это дело внимание. Он связался со мной через несколько дней и сообщил, вздохнув, что не дозвонился. Во время нашего разговора мне подумалось, что Лихачев всегда дозванивался.
После прощания в Таврическом дворце гроб привезли в Князь-Владимирский собор на Петроградской стороне. Всю ночь ученики умершего читали над ним Псалтирь. Моя очередь наступала в два часа. Пройдя мимо уже начинавших выстраиваться телекамер, я подошел к милицейскому кордону. Милиционер проводил меня в храм и закрыл за мной дверь. В лязге закрываемой двери мне почудилось что-то литературное.
Свет в соборе был почему-то отключен. Мрак огромного пространства нарушали два маленьких светящихся круга. Один—от массивной свечи, стоявшей в головах Лихачева, другой—от восковой свечки в моих руках. Ею я должен был освещать текст Вечной книги. Прежде чем начать читать псалмы, я подошел к Дмитрию Сергеевичу и долго на него смотрел. Он не имел облика спящего, как это порой бывает у покойников. У него был, скорее, вид человека, прикрывшего на минуту глаза. Готового (жест усталости) провести по ним ладонью.
Когда я заканчивал читать очередной псалом, мой голос еще долго отдавался эхом из мрака—оттуда, где, казалось, нет уже даже пространства. У своего уха я слышал потрескивание свечки и вдыхал ее медовый запах. С грохотом упала большая свеча у гроба. Вниз ее потянул наросший за часы горения сталактит. Я отломил его, зажег свечу и осторожно поднес к изголовью. От движения свечи на его лице дрогнула тень, и иллюзия жизни достигла высшей точки. Намекая, возможно, на иллюзию смерти.
Фото ЛЬВА ШЕРСТЕННИКОВА/АРХИВ «ОГОНЬКА»
Добрый человек Аягма Ванчикова — интервью с замгубернатора Забайкалья
Мы заходим в дацан с заместителем губернатора Аягмой Ванчиковой, на пороге она оборачивается и сыпет мне в ладошку зёрнышки — рис, пшеницу, что-то ещё: «Всегда вожу в машине мешочек». Проходим внутренний круг, внешний, потом устраиваемся греться горячим чаем. Редакция «Чита.Ру» выражает благодарность руководству и коллективу «Звезды кочевника» за гостеприимство. Буузы, сказала Аягма Гармаевна — правильные.
— Я вообще люблю готовить, обычно — из того что есть, импровизирую. У меня дочка с сыном делают строго по рецепту: написано 250 граммов — значит, 250 граммов. Я так вообще не готовлю. Самый беспроигрышный вариант — китайская кухня. Там всё, что есть, можно положить. Главное, чтобы было хорошее масло, хорошая сковорода или казан, сильный огонь и соусы. Соусами можно играть хоть как. Комбинация соевого соуса с каким-нибудь острым, например, чили, даёт исключительный аромат, ещё чеснок туда. Это будет прямо по-китайски.
Но с чесноком надо правильно обращаться. Не выжимать, не резать, а давить, как китайцы его давят — на хорошей доске, нужен уверенный стол и хороший нож. У меня вот нож непростой. Мне его ещё дедушка сделал из обычной пилы. Он выглядит, как топорик, но тонкий, как нож. И вот он всегда со мной с момента, когда я уехала в институт поступать.
Готовлю по утрам между делом завтрак и обед. Всегда встаю в 5.30, несмотря на то, во сколько легла. Сегодня приехала домой с совещания, которое началось в 10 вечера, — около двух ночи. Встала в 5.30. В 8.30 я на работе.
И все жили без зарплаты
— Наталья Жданова пригласила вас в команду из Росздравнадзора в 2016 году. Вы брали время на подумать?
— Не сказать, что я долго думала. Мы были знакомы — она была заместителем председателя правительства по соцвопросам, проводила общие планёрки. У нашего управления Росздравнадзора было первое место по России, мы его два года держали. Тогда же мне дали «Отличника здравоохранения».
— А из медицины не жалко было уходить? Вроде как династия обрывается, хирургом не работаете.
— Я ведь имею сертификат организатора здравоохранения, это отдельная специальность. Но сначала работала в городской детской поликлинике №3 на улице Полины Осипенко. Тогда, в конце 90-х, даже после клинической ординатуры было очень сложно устроиться на работу. Это сейчас вакансии везде есть, а тогда вакансий не было, люди устраивались просто куда-то, даже не по специальности. Особенно хирургия. Все же хотят работать в стационаре – руку набивать, набираться опыта, а с местами было очень сложно. Я пошла работать в поликлинику, там было место, и я работала на полставки. И зарплату нам не давали полтора года.
Некоторые на работу даже пешком ходили, потому что автобусы ходили редко. И все жили без зарплаты. Потом нам выдали зарплату за полгода, а остальное и вовсе «простили». Это было в 1998–1999 году, время такое было.
Я же школу окончила — раз и страны не стало. А ведь мы готовились в ней жить… Мы были с идеей, никто нас не заставлял, никто не просил, мы почему-то собирались после школы, маршировали, репетировали. А какие костры мы жгли, рассветы встречали, к «Зарнице» готовились.
Я была октябрёнком, председателем отряда. До пятого класса мы жили в Агинском, а потом, когда папу перевели главным врачом, переехали в Могойтуй. Приняли в пионеры. Такое событие! Как мы все хотели носить красный галстук! Это был предмет гордости, идёшь — куртка нараспашку, все смотрят — уважаемый человек, пионер. Мама работала в районо, и она всегда была в командировках. Отец был главным врачом, он всегда брал дежурства, всегда был в больнице. И мы практически всегда сами по дому всё делали. Может, это оттуда навык готовить из того, что есть.
Локдауна не будет
— Почему у нас статистика прироста заболевших — как в Иркутской области, мы в три раза меньше по населению?
— У нас не соблюдали требования в то время, когда надо было надевать маски осенью. Рост сначала был незаметный, по одному-два человека в сутки, а потом как поднялось! И эта кривая вниз не опускается.
У меня мама с папой, они 65+, сидят дома аж с апреля, никуда не выходят. Я говорю — никуда вообще нельзя! Летом был передых, они съездили на Алханай и опять. Это же как тяжело. Я маму успокаиваю — скоро кончится. Но вообще ещё нескоро.
— А мы не будем, как в Бурятии, закрывать всё?
— Нет, локдауна не будет. По крайней мере, губернатор говорит о том, что мы должны бережно относиться к доходам граждан. Конечно, Бурятия получит эффект — у них через две недели, это инкубационный период, должно быть снижение. Даже наши меры дают этот эффект через каждые 14 дней: детей отправили на каникулы – получили снижение. Всё это работает: и маски, и разобщение, и самоизоляция. Только это и работает. Как только мы начинаем друг с другом общаться – всё.
Я сколько должна уговаривать?!
— Зачем вы на совещании кричали на врачей, помогло ли это?
— Я не кричала, у меня, наверное, голос такой. У нас эти оперативные штабы в минздраве проходят ежедневно с 8.30. И ежедневно — отчёт всех медицинских организаций за сутки: что было, что стало, прибыло, убыло, выписали, состояние, ИВЛ, кислород и прочее. На каждом штабе все 17 организаций отчитываются и иногда остальные по амбулаторно-поликлинической помощи. Председатель штаба Шангина, министр здравоохранения, я участвовала из своего кабинета.
И в какой-то момент отчёт пошёл по всем больницам, что занято 98% коек. Это, грубо говоря, 30-40 свободных коек за сутки. При заболеваемости 250 минимум. У меня волосы дыбом встали. А мы в понедельник проводили штаб, я говорила: занимайтесь контролем за клиническим состоянием пациента. Смысл в том, что вышли методические рекомендации Минздрава России по определению критериев для выписки — клиническое улучшение пациента и выписка на амбулаторное долечивание. А для нас это освобождение койки для следующих, нуждающихся пациентов.
Об этом я говорила в понедельник. Во вторник я спросила — что у нас со средними сроками лечения? В этом же режиме спросила в среду. В четверг снова — разобрались ли со средними сроками, какой сейчас средний срок выписки? И в этот момент включается кожвен (кожно-венерологический диспансер работает в режиме моностационара — ред.) и торжественно объявляет: средний срок у нас 14,7 суток. В горбольнице, основном стационаре, в котором КТ-3, КТ-4 — средний срок выписки 11 с чем-то суток, а у них 14,7.
Я сколько должна уговаривать? У нас почти катастрофа была с заполнением коек. Мы сами себе создаём проблемы. Скорая помощь, наши же коллеги, ездят, не знают, куда везти средних и тяжёлых.
Посмотрите, как сложно было выстраивать систему в первую волну. Мы же ничего не умели, ничего не знали. Москва говорит что-то, и ты понимаешь, что ты должен что-то соорудить, а ты не знаешь, как это делать. Было очень сложно. Мы же вдвоём с Шангиной на амбразуре висели и армия главных врачей. День, ночь — с телефоном в обнимку, всё на ходу решали, кому что – доски, трубы какие-то, эти фильтр-боксы лепить, покупать, переобучать — это же ужас что происходило. Сделали. Как мы достойно выдержали первую волну!
Как часики, отработали, всё летало. Потом стало снижаться, слава богу, потом и вовсе открыли всё. В этот момент меня переназначили, я всё передала. А потом я заболела ОРВИ. Думала — ковидом, но три раза перебрали мазок — отрицательный. Я что, дома сидеть буду — вон что происходит? И как раз город закипел, в сутки — 1 300 обращений на горячие линии, и, конечно, это волновало всех. Сегодняшняя статистика у меня с утра — 521 обращение, в три почти раза снизили.
Ну реально, медицина — это не просто так
— Почему этим занимаетесь вы, если главврачи учреждений здравоохранения подчиняются министру здравоохранения? Работу министра здравоохранения курирует и.о. вице-премьера Инна Щеглова. Ещё есть генерал-лейтенант Гурулёв. Как это всё устроено?
— Щеглова непосредственно руководит работой министра здравоохранения, являясь членом правительства. Я контролирую работу зампредов. А Гурулёв — зампредседателя оперативного штаба по борьбе с коронавирусной инфекцией. Я всегда говорю, что проблема не в здравоохранении, а в контроле тех ограничительных мер, которые мы сами ввели. Если это контролировать, то эти все люди не станут называться пациентами. Всё время думать, что виновата медицина — неправильно. Медицина работает с тем, что ей поставили. А поставили ей кучу пациентов.
Теперь представьте, вы — доктор. Вы стоите на каком-то участке, на своём фронте работаете, в полную силу работаете, в две лопатки. К вам приходит кто-нибудь и начинает махать руками, что ты сидишь, ничего не делаешь. А вы работаете! А вам — плохо работаете!
Неудивительно, что коллектив клинико-медицинского центра, например, выступил с открытым письмом, что им мешают работать.
Ну, реально, медицина — это не просто так. Это очень чувствительная отрасль. Мы, конечно, заранее решили одну поликлинику переделать в Центральном районе. И мы с Рыковой (экс-руководитель КМЦ) как-то сразу друг друга поняли и решили, что надо вот эту, она близко к КТ. Решили делать с 1 ноября. Посчитали, сколько бригад надо. Кадровики минздравовские начали людей отбирать. СИЗы готовим, концентраторы кислородные.
Накануне в КМЦ приезжает начальство и у Рыковой спрашивает: «Вы почему ничего не делаете?». Та: «Как ничего не делаем, мы клинику готовим». — «Когда хотите открывать? В понедельник» . — «Завтра в 11 откроешь круглосуточную». Ну мы же подготовительную работу провели, это позволило так быстро открыть.
Покажите, кто не знает Жамсуева
— В каких отношениях вы с Баиром Жамсуевым? Будто бы вы ему не то племянница, не то кто-то ещё?
— Меня вообще это расстраивает. С такой позиции все буряты тогда родственники или друзья. У нас рабочие отношения. Причём рабочие они давным-давно. Вообще, покажите мне человека, кто Баира Баясхалановича не знает и кто к нему плохо относится. Нет такого. Это просто авторитет, глубина.
— А ещё будто бы ваш муж из древнего сильного рода могойтуйских бурят, и вы на своих обидчиков можете наслать злых духов.
— Ого. Не знаю. Это, наверное, из какой-то шаманской истории.
Почему-то у людей складывается ощущение, что я потенциально должна обидеть. Но я никогда не скажу плохо о человеке, если я о нём так не думаю.
— А если думаете?
— А если думаю, я всегда говорю справедливо. Я сама не люблю несправедливость.
— Добрый вы человек или злой?
— Добрый. Это меня и губит.
— А почему ведёте себя, как злой?
— Это эмоции, наверное, я холерик. Раз сказала, два сказала, не работает. Ну, разогнала. Где я не права? Где эта грань? Я никогда не кричу. У меня мощный голос сам по себе, а когда это ещё в динамик, конечно, громко получается. А по факту во мне зла нет в этот момент.
Если я девочка, то с коронавирусом некому бороться
— Почему вы отправили детей учиться по целевому назначению?
— Хорошо живут в Агинском округе, в целом? Там выстроена эта система много лет, принято, что кадры должны быть грамотными, и грамотные кадры должны обучаться в лучших вузах, чтобы привозили новые веяния, новый взгляд, прогрессию. Мы не должны жить в застое, мы должны развиваться – это общая позиция такая. И всегда есть достойные люди, которые действительно хорошо учатся, имеют результаты. Таких людей всегда поддерживают.
И во многих субъектах Российской Федерации, в Агинском округе всегда так было, и сейчас это есть. Детей, которые имеют результат, заранее ведут. Это мощное нравственное воспитание, культурная составляющая. В принципе, везде в обществе так должно быть. Детей, которые дают какой-то потенциал, всегда поддерживают. Именно потом эти выпускники привозят новое из столицы и делают общество лучше.
— В Москву не хотите переехать?
— Нет, у меня родители же здесь, не хочу.
— Мешает вам работать в правительстве то, что вы – женщина?
— Женщиной, наверное, априори быть тяжело. Ей дома надо быть женщиной, мамой, хозяйкой, потом приехать на работу, надеть маску, уже никто не должен понимать, что ты – девочка. Если я – девочка, то с коронавирусом некому будет бороться. А это война. Люди не понимают, что мы реально на войне.
Екатерина ШайтановаСпектакль «Добрый человек из Сезуана» — отзывы зрителей
Все отзывы • 156 Excellent • 82 Very good • 21 Good • 8 Normal • 6 Bad • 12 Without rate • 27
14 april 2021
Очень плохой звук! В амфитеатре ничего не слышно.
14 april 2021
Юрий Бутусов — гений! Получила огромное удовольствие! Все его постановки просто прекрасны! Жаль, что спектакли, которые остались на сцене театра Ленсовета в Санкт-Петербурге, не приезжают в Москву с гастролями.
07 april 2021
Фантастический спектакль, полностью погружаешься в созданный на сцене мир. Время пролетает незаметно!
06 march 2021
Понравилось, очень интересно представлены Боги, но не очень характерно для Бутусова.
Анонимный отзыв
11 december 2020
Интерпритация не понравилась совсем. В таком режисерском прочтении пьесу испортили. Длинные невнятные монологи на немецком. Актеров было не слышно. Декорации невыразительные. Жаль потраченного времени. Ушли в антракте. Первый раз уходим со спектакля.
11 december 2020
Если честно, ушла в полном недоумении. Спектакль откровенно не понравился. Самая главная претензия — почему такая тихая и невнятная речь? Я просто устала напрягаться и прислушиваться к тому, что там говорят артисты, только раздражение из-за этого поднималось. Ну это же просто неуважение к зрителю — повесьте микрофоны, если есть такая проблема.
Такое ощущение, что тянет на себе весь спектакль одна Александра Урсуляк, вот она выкладывается по полной, играет на зрителя, эмоционально, сильно (и ее всегда хорошо и четко слышно).
В принципе сама постановка хорошая, в духе Бутусова, яркая, громкая, резонирующая. Но исполнение…уж очень хромает.
03 april 2020
Изначально прежде чем идти на этот спектакль, посмотрите кто режиссер (Юрий Бутусов), почитайте отзывы о его поставщиках и потом уже принимайте решение идти и смотреть или выбрать другую сцену.
Это уже не первый спектакль который поставил Юрий Бутусов и на который мы пришли, все его спектакли очень продолжительные, такое ощущение все они ориентированы на испытание человеческого «порога» боли и терпения, о котором кто то говорит, кто то кричит, а кто то всю жизнь молчит и терпит.
Весь спектакль — опять держал в напряжение напряжении зал, кто не выдерживал уходил. В каждом спектакле Ю.Бутусова, свои фишки (акценты), в этом в конце спектакля — запомнился монолог А.Урсуляк произнесенный напряженно-эмоционально, но с нужной интонацией.
10 march 2020
Отличный спектакль, вызвал бурю эмоций, и плакала и смеялась. Всем рекомендую. Думаю, можно взять и ребенка, очень понятно объясняет о добре и зле.
27 february 2020
Великолепный спектакль, все актеры играют бесподобно, не знаешь на ком сосредоточиться на сцене, каждый образ интересен, всем советую посмотреть, музыкальный, динамичный, с чувством юмора
Анонимный отзыв
26 february 2020
Интересный спектакль, со смыслом, но на любителя. Мне понравился, Урсуляк в главной роли великолепна.
16 february 2020
Считаю этот спектакль одним из лучших, что я видела! Это феерично! Потрясающий по атмосфере, с невероятной завораживающей музыкой! А артисты!!! Александра Урсуляк просто обворожительна! Рыдают все, кого я приводила посмотреть на это чудо! Фантастика! Очень рекомендую
05 february 2020
Много музыки, много немецкого, много надрыва! Брехт силен, Бутусов великолепен, актёры выкладываются так, что непонятно, как они переживают этот спектакль. До мурашек пробирает. Женщинам, в которых борются внутреннее женское и мужское, будет очень близко. Зал был полон. Под впечатлением выходили все. Переосмысливание сцен и идей потом долго не дает уснуть, и многое осознается уже гораздо позже… Главное, не злоупотреблять своим «двоюродным братом», «раз в месяц достаточно» )) Заканчивается спектакль на невыносимо высокой эмоциональной ноте.
04 february 2020
Все отлично. Только текст не всегда слышен.
04 february 2020
Спектакль понравился. Игра актеров просто бесподобна. Музыкальная тема хороша.
25 january 2020
Я в замешательстве. Ожидала бо?льшего.
25 january 2020
Слишком правильный спектакль. Мораль. Держится на игре главной героини А Урсуляк.
11 january 2020
Если и есть какой то минус, то только сам Брехт виноват. Пьеса то примитивная. В остальном все гениально.
09 january 2020
Хороший спектакль, нам очень понравился. Не затянут, динамичный, интересный, с песнями и живой музыкой, заставляет задуматься, но в то же время не тяжелый. Актеры молодцы.
П.С.: слева и справа с балкона не видно половину сцены, это немного огорчило.
09 january 2020
Затянутое начало с долгим высыпаниями песка, громкая музыка, перекрывающая тексты, постоянный крик актёров, вызывающий тревогу за их голосовые связки. Но интересный и сильный спектакль, замечательная главная героиня, красивые сцены- наприме, дождя..Стоит посмотреть!
09 january 2020
Спектакль не понравился, очень затянут по времени, после 1- ого акта, очередь в раздевалку была! Досмотрела до конца, но увы впечатление 2- ой акт не улучшил.
Как устроен спектакль “Добрый человек из Сезуана”
Честно, это спектакль, после которого Театр Пушкина ни один критик больше не сбрасывает со счетов. Первая мощная работа после смерти Романа Козака, с 2001 по 2010 год возглавлявшего театр и взявшего курс на «серьезный» театр.
Премьеры, выходившие в театре до «Доброго человека…», отнюдь не были плохими. Все это были качественные постановки, но — что кривить душой — с развлекательным посылом, в основном комедии. В этом контексте трагический спектакль по Бертольту Брехту для Театра Пушкина — это серьезная веха в истории.
В поисках доброго человека боги спускаются на землю. В главном городе провинции Сычуань их никто не хочет принимать на ночлег, кроме проститутки Шен Те. В благодарность боги дают Шен Те немного денег — на них она покупает маленькую табачную лавку. А дальше начинается то, что обычно называется «благими намерениями выстлана дорога в ад». Люди пользуются добротой Шен Те. Дела у лавочки идут из рук вон плохо. Чтобы спастись от разорения, девушка переодевается в мужской костюм и притворяется своим двоюродным братом Шуи Та, жестоким и расчетливым дельцом.
Шуи Та жестко ведет дела, отказывает всем, кто обращается к нему за помощью, и, в отличие от Шен Те, дела у «брата» идут хорошо. В цепочке стремительно развивающихся событий Шуи Та заставляет многочисленных нахлебников работать на Шен Те и в конце концов открывает небольшую табачную фабрику. Все заканчивается тем, что Шуи Та обвиняют в убийстве кузины. Судить его берутся боги. Это если коротко.
О ВРЕМЕНИ
Пьесу Брехт сочинял 11 лет — с 1930 по 1941 год. Хотя место событий обозначено как китайская провинция Сычуань, Брехт в ремарке поясняет, что подобное может произойти в любом месте на земном шаре, «где человек эксплуатирует человека».
Тем временем в мире происходит следующее:
Бенито Муссолини выдвигает идею корпоративного государства, то есть идею государства как власти корпораций, представляющих и гармонизирующих интересы всех слоев населения (в противоположность парламентской демократии как власти партий). Фашистская идеология зародилась в Италии в конце 1910-х, итальянская фашистская партия пришла к власти и установила диктатуру Муссолини в 1922 году.
Начинается гражданская война в Испании. Как пишут историки, это была проверка боем между фашизмом и коммунизмом. В то время как республиканцы обратились за военной помощью к СССР, националистам помощь оказали Италия и Германия. Коминтерн начал вербовку людей в антифашистские интербригады.
Начинается Вторая мировая война. С приходом в 1933 году к власти Национал-социалистической рабочей партии во главе с Адольфом Гитлером Германия начинает игнорировать все ограничения Версальского договора — в частности, восстанавливает призыв в армию и быстро наращивает производство вооружений и военной техники. 14 октября 1933 года Германия выходит из Лиги Наций и отказывается от участия в Женевской конференции по разоружению. 24 июля 1934 года Германия предпринимает попытку осуществить аншлюс Австрии.
7 марта 1936 года немецкие войска занимают Рейнскую демилитаризованную зону. Великобритания и Франция не оказывают этому действенного сопротивления, ограничившись формальным протестом. 25 ноября того же года Германия и Япония заключают Антикоминтерновский пакт о совместной борьбе с коммунизмом. 6 ноября 1937 года к пакту присоединяется Италия.
С 1939 по 1945 год в Европе погибают около 40 миллионов человек — 2 миллиона западноевропейцев, почти 7 миллионов немцев и более 30 миллионов восточноевропейцев и граждан СССР.
АВТОР
Бертольт Брехт — немецкий поэт, прозаик, драматург, известный также как реформатор театра и революционер. Его творчество всегда вызывало немало споров, любая премьера сопровождалась скандалами. Тем не менее брехтовская теория эпического театра перевернула театр XX века.
Свою теорию Брехт противопоставлял «психологическому» театру («театру переживания»), который связывают с именем К. С. Станиславского.
В чем суть?
-
— Соединение драмы и эпоса.
-
— Включение в спектакль самого автора.
-
— Принцип дистанцирования, позволяющий актеру выразить свое отношение к персонажу.
-
— Разрушение так называемой четвертой стены, отделяющей сцену от зрительного зала, и возможность непосредственного общения актера со зрителем (последнее очень прочно вошло в европейскую театральную культуру).
-
— Спектакль как форма отражения действительности, в том числе политической.
-
— Отказ от воссоздания среды, условное оформление, только главные признаки места и времени.
-
— Действие нередко сопровождается надписями, которые проецируются на занавес или на задник сцены.
-
— Музыка как действенный элемент, усиливающий текст (зонги).
-
— Рваный ритм как «протест против гладкости и гармонии обычного стиха».
-
— Спектакль как призвание к строительству нового мира.
Пьесы — главное наследие Брехта, сделавшее его всемирно знаменитым. Он писал их на злобу дня и, по его словам, мечтал о том времени, когда окружающий мир изменится настолько, что все написанное им окажется неактуальным. Увы. «Добрый человек из Сычуани» (вариант перевода «Добрый человек из Сезуана», нем. Der gute Mensch von Sezuan) — пьеса, законченная в 1941 году в Финляндии, одно из самых ярких воплощений теории эпического театра. Первоначально называлась «Товар любовь» (Die Ware Liebe) и была задумана как бытовая драма.
Брехт посвятил «Доброго человека…» своей жене — актрисе Елене Вайгель, на нее была рассчитана главная роль.
ЦИТАТЫ
«Ваш мир жесток! Слишком много нужды. Слишком много отчаяния! Протягиваешь руку бедняку, а он вырывает ее! Помогаешь пропащему человеку — и пропадаешь сам!.. Наверно, есть какая-то фальшь в вашем мире».
«Добрые люди / В нашей стране не могут долго оставаться добрыми, / Там, где тарелки пусты, едоки постоянно дерутся. / Ах, заповеди богов / Не помогают, когда нечего есть. / Почему боги не приходят на наши рынки, / И не открывают нам с улыбкой рог изобилия, / И не позволяют нам, подкрепившись хлебом и вином, / Отныне быть друг с другом дружелюбными и добрыми?»
«Я видела нужду, / И волчья ярость наполняла мое сердце. Тогда / Я поняла, что превращенье неизбежно — мой рот / Стал волчьей пастью, добрые слова / Жгли мой язык, но все равно / Хотела быть я “ангелом предместий”. От наслажденья / Помогать я отказаться не смогла. Всего одна / Счастливая улыбка — и я уже парила в облаках. / Судите же меня, но знайте — эти преступленья / Я совершила, чтоб помочь соседям, / Чтобы любимого любить и чтобы / Спасти от нищеты родного сына. / Мне жаль, но выполнить божественные планы / Мне, просто человеку, не под силу. Помогите!»
РЕЖИССЕР
Юрий Бутусов окончил судостроительный институт. В 1996 году окончил режиссерский факультет при академии театрального искусства в Санкт-Петербурге. Свои первые спектакли поставил с друзьями-актерами: Константином Хабенским, Михаилом Пореченковым, Михаилом Трухиным. В Театре имени Ленсовета дебютировал в 1997 году спектаклем «Войцек» по пьесе Георга Бюхнера, включив в него песни Тома Уэйтса. Сегодня Бутусов — главный режиссер Театра имени Ленсовета, также ставит спектакли не только на ведущих сценах России, но и в Норвегии, Болгарии, Южной Корее.
Обладатель национальной театральной премии «Золотая маска», высшей театральной премии Санкт-Петербурга «Золотой софит», театральной премии им. К. С. Станиславского, премии «Чайка».
Приметы режиссерского стиля: склонность к жанру трагифарса, эксцентричность, нарочитость, чувственность, дерзость, истеричность в сочетании с философским поиском. Эксперименты с театральной формой. Всегда брутальный саундтрек, микс из поп-, рок- и джаз-хитов.
Скандал вокруг Юрия Бутусова: Весной 2012 года у Бутусова случился острый конфликт с тогдашним председателем Комитета по культуре Дмитрием Месхиевым, пытавшимся запретить режиссеру работать в других городах и за границей. Бутусов пригрозил уходом из театра, его поддержала театральная общественность, а Месхиев вскоре ушел в отставку.
Александр Матросов, исполнитель роли Ванга: «Бутусов — человек предельной честности перед самим собой. Мы ведь все столько себе врем. А он — нет. Никогда не кокетничает, выкладывает то, что есть. Не жалеет ни тебя, ни себя. В этом его сила и мудрость. На этом этапе жизни — черт с ним, с этим словом — Бутусов — мой кумир».
Александр Арсентьев, исполнитель роли Янг Суна: «Я с Юрием Николаевичем работал вместе только над одним спектаклем, и все эти придумки про тирана — большой театральный миф. Юрий Николаевич очень ранимый, прямо хрустальный внутри. Он очень образованный, одаренный режиссер с интересным мышлением. И, что для меня самое главное, Юрий Николаевич творческий человек с большим сердцем. Все, что он делает, он делает, душевно затрачиваясь».
Александра Урсуляк, исполнительница ролей Шен Те и Шуи Та: «Театр — это условность. Общий уговор, что там, на сцене, могут быть замки, поля, другое время, космос — все что угодно. Магия возникает, когда мы все начинаем верить в эти предлагаемые обстоятельства. Нас всех объединяет общее стремление к правде. Мне кажется, в Юрии Николаевиче это самое главное — умение различать правду. Притом что на сцене все может быть перевернуто: женщина может играть мужчину, старый — молодого, молодой — старого. Все происходящее у Бутусова в спектаклях — правда».
5 ПРИЧИН СМОТРЕТЬ СПЕКТАКЛЬ:
+ Заново переведенная пьеса Брехта (автор перевода — Егор Перегудов, его текст критики назвали «нежным и свежим»).
+ Решительное и бескомпромиссное режиссерское высказывание. Совсем не про социальные мотивации революций и несправедливость общества. Но про то, как плохо устроен мир вообще.
+ Грандиозные актерские работы, особенно Александры Урсуляк (исполнительница роли Шен Те и Шуи Та).
+ Непривязанность к эпохе и месту.
+ Яростная откровенность, с которой режиссер открывает страшную правду зрителю: надежды нет и не будет.
Критики усмотрели в спектакле всего один «недостаток». Так, в его адрес прозвучало обвинение в «неидеальном ансамбле». Причина — большая часть актеров привыкла играть комедии. Им было трудно перестроиться.
Александр Матросов, исполнитель роли Ванга: «Артистам, которые в нем заняты, этот спектакль изменил сознание. Мы выросли и как люди, и как профессионалы. Если брать Театр Пушкина как явление, я думаю, мы были готовы к такому спектаклю, раз он случился. Как спортсмены берут свой рекорд, так и мы. После “Доброго человека…” невозможно плохо играть. Даже Евгений Александрович Писарев замечал, что мы стали другие. Это взятая планка, и мы уже от нее отталкиваемся».
Александра Урсуляк, исполнительница ролей Шен Те и Шуи Та: «Этот спектакль — прецедент и серьезное высказывание. Но это не значит, что Театр Пушкина был зеленого цвета, а теперь вдруг стал красного. Так не бывает. Нельзя на плохой почве создать что-то хорошее. А наш театр всегда был хорошим. У нас прекрасная труппа, работящая, настоящая. Я считаю, что любому режиссеру приятно и интересно работать с нами. Юрия Николаевича мы очень полю
Александр Арсентьев, исполнитель роли Янг Суна: «Ничего просто так не случается. Серьезное направление театру задал еще Роман Ефимович Козак, а Евгений Александрович Писарев его подхватил. И, видимо, для такого спектакля, как “Добрый человек…”, пришло время, и мы “дозрели”: мы стали старше, опытнее. Но никто не ставил перед труппой задачу взять высоты. Честно скажу, мы вообще не рассчитывали на успех. Думали, очередной эксперимент. Но все сложилось так, как сложилось. Спектакль создавался на ощупь, по наитию. Мы как будто плели паутину, на которую можно дунуть — и она разорвется. Поэтому любая деталь в спектакле и здоровая атмосфера внутри важна для “Доброго человека…”».
ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?
Бутусов отказывается от критики и социального пафоса. Он принципиально убрал любые намеки на бунт против режима и сделал акцент не на политической составляющей пьесы Брехта, а на общечеловеческой.
Каждому персонажу Бутусов придумал пластическую «особенность»: домовладелица Ми Цзю (Ирина Петрова) передвигается боком, госпожа Шин (Наталья Рева-Рядинская) постоянно машет руками, продавец воды Ванг становится калекой с ДЦП.
Богоборческий вызов. Брехт же писал пьесу-вызов обществу.
Бутусов включил в спектакль не все зонги, отказался от откровенно морализаторских, включая финальный. Брехт заканчивал пьесу строчками: «Плохой конец заранее отброшен — он должен, должен, должен быть хорошим».
МУЗЫКА
Музыка в спектакле Бутусова — полноправный участник действия (по Брехту). Камерный ансамбль солистов «Чистая музыка» Игоря Горского исполняет произведения композитора Пауля Дессау. Звук резкий, экспрессивный, тревожный. И он повсеместен. Даже когда не звучат зонги, ансамбль продолжает играть.
Зонги — опорные точки режиссерской концепции. Звучат они на немецком (опять же по Брехту — отстранение автора). Подстрочник показан бегущей строкой на специальном экране.
ХУДОЖНИК
Александр Шишкин — постоянный соавтор Бутусова. Среди отечественных театральных художников один из самых востребованных, продуктивных и успешных. Работает главным образом с режиссерами своего поколения — с Юрием Бутусовым, Виктором Крамером, Андреем Могучим и т. д. Лауреат театральных премий «Чайка» (2002), «Хрустальная Турандот» (2004), «Золотая маска» (2008), премии Станиславского (2009).
Одновременно с театральной работой Александр Шишкин продолжает оставаться станковым художником. Он занимается и традиционной живописью, и непривычной цифровой, создавая огромные очень похожие на масляные работы с помощью компьютера (в 2003 году его выставка прошла на фестивале русского искусства в Ницце). В послужном списке Шишкина есть также перформансы: он устраивал большие действа в Турине («Парад городских тварей») и в Хельсинки («Столбовой инкубатор»).
Декорации к «Доброму человеку из Сезуана» скупы и символичны. Перед зрителем — картина конца времен. Сцена оголена, задник — кирпичная стена, которая служит видеоэкраном — на него проецируются портреты героев и современный видеоарт. Повсюду разбросаны доски, мешки, в углу стоит старая ржавая кровать. Есть дверь, но ведет она в никуда. В одной из сцен с колосников спускаются голые сухие деревья.
Свет все время приглушен. Костюмы лаконичны и предельно просты.
СЛОЖНОСТЬ РЕПЕТИЦИЙ
О том, как трудно репетировать с Юрием Бутусовым, в театральных кругах ходят легенды. Некоторые уверены в том, что угрюмее и молчаливее режиссера нет во всей стране. На этот счет исполнители главных ролей в «Добром человеке…» высказывают прямо противоположное мнение.
Александра Урсуляк, исполнительница роли Шен Те и Шуи Та: «Юрий Николаевич — замечательный режиссер, один из самых ярких в наше время. Но бывают ситуации, когда режиссер должен преодолеть актерский страх, нежелание артиста работать или непонимание. Тогда Бутусов применяет более агрессивные методы. Он иногда сам говорит: “Я вступаю в конфликт с артистом”. Дискомфортная ситуация для него — что-то вроде почвы, на которой может что-то вырасти. Мы старались быть внимательными к нему, чтобы почувствовать и понять ту систему координат, в которой он существует. Чем дальше мы уходили в работу, тем больше мы чувствовали тепло от него. Юрий Николаевич очень сдержан, никогда не демонстрирует своего отношения. Но лично мне достаточно того, что я ощущаю. Необязательно вслух все проговаривать. Он молчалив, это правда. Но и объяснять он умеет, поверьте. А если чего-то не говорит, то в этом тоже есть умысел. А иногда его молчание просто означает, что все хорошо. Потому что, когда плохо, он говорит сразу».
Александр Матросов, исполнитель роли Ванга: «В простоте такие спектакли не рождаются. Было сложно переключиться на его правила игры. Юрий Николаевич предлагает своего рода сектантскую манеру репетировать: артисты вместе с утра до позднего вечера, с перерывами только на обед и сон. Так что мы практически попрощались с семьями на период репетиций. Саша Урсуляк, я знаю, даже оставалась ночевать в театре. Наверное, кому-то это все сильно не нравилось. Знаю, многие в театральном мире говорят о деспотизиме, молчаливости, снобизме этого режиссера. Я не согласен. Наоборот, с нами он в открытую сыграл. И почему-то я уверен, что он так делает всегда. Конечно, он к нам присматривался, и мы к нему. Никто не бросился друг другу в объятия сразу. Но в процессе работы все изменилось, как будто какие-то поры открылись. Лично я увидел новые горизонты профессии. И безумно ему за это благодарен. Юрий Николаевич говорит: “Бери текст, выходи, пробуй”. А куда, чего — он и сам не знает. А это хуже нет для артиста — нам нужно понимать, где дверь, где вокзал, сколько герою лет. И вот ты выходишь и мучительно пробуешь. Когда пробуешь сотый раз и понимаешь, что опять все бездарно и плохо, шелуха слетает. Дальше падать некуда. Можно только расти — над собой, над ролью. Вот такой способ. Но он работает. Я по себе сужу».
Александр Арсентьев, исполнитель роли Янг Суна: «Репетиции проходили нелегко. Его способ работы — пробовать бесконечное количество раз. Спектакль был полностью собран всего лишь за месяц до премьеры. До этого мы занимались поисками, пробами. Приносили бесконечное количество этюдов, фантазий. Конечно, волновались».
Разница между хорошим и добрым
Вы слышали фразу «Такой-то и такой-то действительно хороший человек» и, вероятно, ничего об этом не придумали. Однако в своей работе я много думаю о том, что значит быть «действительно хорошим», поскольку я вижу главное различие между хорошим и искренним добрым.
Насколько я понимаю, доброта исходит от того, кто уверен в себе, сочувствует и чувствует себя комфортно с собой. Добрый человек любит и раздает доброту своего сердца.
Однако в основе крайней любезности лежит чувство неполноценности и потребность получить одобрение и одобрение со стороны других. Слишком милые люди стараются доставить удовольствие, чтобы они чувствовали себя хорошо.
Искренне добрые люди жертвуют, потому что заботиться — это в их природе, и поскольку у них нет скрытых мотивов, их не волнует, нравятся ли они другим людям.
Добрые люди могут быть напористыми и устанавливать хорошие границы. С другой стороны, хорошие люди склонны к тому, чтобы быть услужливыми.Они справляются с потенциальными конфликтами, умиротворяя другого человека, потому что они не могут терпеть, когда кто-то расстраивается из-за них.
Добрые люди обладают высокой самооценкой, и, поскольку они любят себя так же, как заботятся о других, они ожидают, что к ним будут относиться с уважением. Хорошие люди отчаянно нуждаются в одобрении, поэтому с ними часто плохо обращаются или ими пользуются.
Хорошие люди, как правило, слишком много делают для тех, кто этого не заслуживает, и становятся легкой добычей для пользователей. Они вступают в созависимые отношения, в которых заботятся о других в надежде, что в конечном итоге позаботятся о себе.
Это взаимозависимое взаимодействие, однако, бесполезно для всех участников. Хороший человек не может получить любви и одобрения, которых он добивается, а человек, принимающий его, никогда не чувствует, что он получает достаточно заботы. Вместо того чтобы быть благодарными, они начинают обижаться на того, кто угодил.
Добрые люди берут на себя ответственность за себя. Они щедры, даже альтруистичны, но не увлекаются отношениями, которые нравятся пользователю.
Симпатичный человек старается никого не обидеть и не мечтает выражать «негативные» эмоции.Они сосредотачиваются на том, чтобы быть добрыми по отношению к другим в ущерб собственным потребностям. Фактически, они боятся просить того, чего хотят, из страха создать конфликт.
Хорошие люди подавляют свои чувства, не желая никого беспокоить, но проблема
в том, что эмоции нельзя сдерживать бесконечно. Чувства и потребности предназначены для выражения, и когда они подавляются, они находят другой выход.
Таким образом, быть милым влечет за собой непредвиденные последствия: больно искать одобрения, но получать презрение.Постоянное сдерживание потребностей, чувств и мнений усугубляет их разочарование.
В конечном итоге разочарование перерастает в гнев, но проявление этого гнева неприемлемо для человека, который так старается всегда быть приятным. Они вынуждены подавлять любые «плохие» чувства.
По мере того, как хороший человек продолжает радовать всех, а гнев кипит под поверхностью, давление нарастает. В какой-то момент эмоции начинают просачиваться в виде язвительных комментариев, нытья, насмешки, сарказма, пассивно-агрессивного поведения или даже вспышек гнева.
Когда хороший человек выражает негодование, он обычно встречает удивление или еще больший гнев, что укрепляет его веру в то, что гнев никогда не следует выражать.
Создается порочный круг, в котором хороший человек нравится другим, становится обиженным, подавляет, а затем изливает свой гнев, а затем еще больше подавляет их чувства. В результате я считаю, что они часто попадают в ловушку аддиктивного поведения, которое призвано компенсировать их растущее разочарование.
Я обнаружил, что хорошие люди часто обращаются к крахмалистой, жирной или сладкой «еде для комфорта», чтобы помочь им подавить свой гнев и успокоить обиду.Иногда они злоупотребляют алкоголем или обращаются к транквилизаторам, чтобы обезболить боль. Некоторые будут продолжать веселиться, пытаясь купить себе счастье.
Хороший человек слишком увлечен эмоциональной отдачей, которую он надеется получить, угождая другим и заботясь о них. Они также не хотят смотреть в лицо тому, сколько боли или гнева они несут. Они сопротивляются изменению своего поведения, несмотря на последствия своих компенсаторных зависимостей.
Добрые люди — это счастливые люди с самого начала, которые прибавляют себе счастья благодаря актам щедрости и альтруизма.Хорошие люди — это нуждающиеся люди, которые непреднамеренно создают для себя все больше и больше несчастий.
Хороший человек должен понимать, что его самооценка никогда не улучшится, если он будет угождать. Они должны научиться оценивать себя независимо от других и избавляться от взаимозависимых отношений, которые порождают взаимную вражду.
Когда излишне приятный человек сможет отпустить желание доставить удовольствие, он сможет определить свои настоящие потребности и чувства и начать должным образом заботиться о себе.Они могут найти счастье в том, чтобы заниматься осмысленными делами и отношениями, вместо того, чтобы давать слишком много, становясь обиженными и попутно развивая неприятные пристрастия.
10 признаков того, что вы по-настоящему добрый человек >>>
Верите ли вы, что у вас есть вторая половинка, которую поместили на землю только для вас? Некоторые люди проводят всю жизнь в поисках своей второй половинки. Если вы нашли новый любовный интерес, как узнать, действительно ли он хороший и добрый человек?
Первые впечатления не всегда точны, поскольку многие люди делают все возможное.Возможно, вы из тех людей, которые верят в любовь с первого взгляда. Однако многие люди принимают увлечение за любовь, не зная человека.
Никто не начинает новые отношения из-за неискреннего или подлого человека. К сожалению, вы можете влюбиться в парня, прежде чем поймете, что он настоящий придурок. Как вы можете определить истинный характер нового любовного интереса до того, как влюбитесь?
Десять признаков того, что вы влюбляетесь в доброго человека
Она может говорить все, что вы хотите услышать, но совпадают ли ее слова и действия? Доверяйте своим инстинктам и обращайте внимание на невысказанное о ней.Вот десять положительных признаков того, что вы встретили доброго человека, который, возможно, будет вам долго и счастливо.
1. Они правдивы
Прежде чем кто-то станет вашей второй половинкой, вы должны без сомнения знать, что они честны. Когда вы встречаетесь с новым любовным увлечением, обращайте пристальное внимание на то, что они вам говорят. Некоторые люди пытаются произвести впечатление на свидания, преувеличивая о себе.
Некоторые нечестные люди нагло лгут о своем семейном положении, возрасте или о том, чем они зарабатывают на жизнь.Если вы сначала поймаете свой новый любовный интерес на лжи, как вы вообще сможете им доверять? Добрый человек будет честным, прозрачным и заслуживающим доверия.
2. Он или она относится к другим с уважением
Предположим, вы хотите узнать, добр ли ваш возможный второй мужчина, тогда вы должны сначала заметить, как они относятся к другим. Когда вы идете на свидание, они делают что-нибудь, например, открывают для вас дверцу машины или вытаскивают стул за обеденным столом? Рыцарство никогда не выходило из моды, и вы нашли драгоценность, если у них безупречные манеры.
Как этот человек относится к людям в сфере услуг? Человек с искренним добрым сердцем будет относиться к обслуживающему персоналу и другим лицам в сфере услуг с уважением и порядочностью. Даже если есть проблема с продуктом или услугой, они решают ее вежливо.
Когда вы встречаетесь с их семьей и близкими друзьями, понаблюдайте за тем, как они общаются с ними. Помните старую поговорку, что вы можете сказать, как мужчина будет относиться к вам, наблюдая за тем, как он обращается со своей матерью? Эту пословицу можно использовать и для женщин.
Добрый человек будет вежлив и внимателен к своей семье, друзьям и даже незнакомцам. То, как они к вам относятся, является явным признаком того, что вы нашли одного из хороших. Вероятно, они хорошо воспитаны и будут бережно относиться к вашему сердцу.
3. Они сами виноваты в своих ошибках
Ошибки совершают даже самые лучшие люди. Иногда хорошие люди делают неправильный выбор, который причиняет вред другим и самим себе. Однако по-настоящему добрый человек признает свои ошибки и недостатки и исправит их.Нарциссический человек обычно перекладывает вину на других, чтобы выглядеть лучше.
Вы знаете, что встретили своего господина или госпожу, когда они не ведут себя как всезнайки. Добрые люди прислушиваются к мнению других и могут изменить свой образ мышления. Они первые говорят, что ошибаются?
Ваш новый любовный интерес не идеален, и они будут делать ошибки на этом пути. Это часть жизни и того, как люди учатся и растут. Если они честны, они извинятся и извлекут уроки из своих ошибок.
4. Они духовные личности
Распространенная ошибка — предполагать, что духовность и религия являются синонимами. Хотя религии часто имеют духовные аспекты, это две разные вещи. Вы можете быть хорошим духовным человеком без религиозных догм или какой-либо связи с божествами или сверхъестественными убеждениями.
Если ваш второй партнер — духовный человек, он созвучен более значимым вещам, чем они сами. Они верят в любовь, веру, преданность и внутреннюю силу, превосходящие любые материальные блага, которые предлагает мир.Они могут даже говорить о «духовной связи» с вами.
Духовные люди часто бывают добросердечными, потому что им нужно время для саморефлексии. Ваш возлюбленный может практиковать йогу, медитацию, вести дневник или другие духовные упражнения. По мере того как вы оба становитесь духовно зрелыми, вы положительно влияете друг на друга.
5. У них нет времени на драму
Один из величайших разрушителей отношений — ненужная драма. Добрый человек слишком ценит время и отношения, чтобы вмешиваться в драму.Когда люди приходят к ним с острыми сплетнями и злословием, они вежливо выходят из ситуации.
Во-первых, самые добрые люди стараются оставаться позитивными и избегать негативной атмосферы. Они знают, что негатив в конечном итоге может привести к депрессии, тревоге и другим психическим расстройствам. Исследования также демонстрируют взаимосвязь между негативным отношением и серьезными проблемами со здоровьем.
Вы также заметите, что они не ведут ненавистнических разговоров и принимают людей такими, какие они есть. Они будут держаться подальше от театральных деятелей и не будут поощрять их усилия.Они достаточно смелы, чтобы решать реальные проблемы, но они не ищут неприятностей или моментов из мыльных опер.
6. У них отличное чувство юмора
Никто не хочет поддерживать отношения с кем-то кислым, какими бы привлекательными они ни были. Есть старая поговорка, что тот, кто умеет смеяться над собой, никогда не перестанет развлекаться. Чувство юмора у обоих партнеров имеет решающее значение в успешных отношениях.
Ваша вторая половинка смешит вас? Они любят шутить и не боятся посмеяться над собой? Помните, что такие люди никогда не будут делать предвзятые комментарии или обидные шутки в ущерб другим.
7. Они учатся всю жизнь.
Хорошие люди, верные себе, вечно изучают жизнь. Это не означает, что ваш возлюбленный будет навсегда зачислен в колледж, но образование имеет важное значение. Как изучающие жизнь, они постоянно пытаются почерпнуть знания от других людей.
Им нравится путешествовать и изучать разные культуры и способы мышления. Они используют эти знания, чтобы улучшить себя и поделиться с вами и другими. Добрый человек уважает старших и обогащается их жизненным опытом.
Добрые люди никогда не используют свое образование или жизненный опыт для оскорбления или унижения других. Альберт Эйнштейн переформулировал Аристотеля, когда заметил, что чем больше он узнал, тем больше понимал, что не знал. Добрые и мудрые люди никогда не слишком умны, чтобы учиться у других.
8. Они хорошие слушатели
Да, не все хорошие слушатели — добрые люди и могут использовать информацию для манипулирования другими. Однако добрый человек внимателен к другим и искренне интересуется тем, что они говорят.Вы можете заметить это прекрасное качество в своем новом любовном увлечении.
Является ли ваша вторая половинка блестящим собеседником и хорошим слушателем? Они используют открытый язык тела и слегка наклоняются к вам, когда вы говорите? Когда они отражают ваши эмоции и повторяют сказанное вами для пояснения, вы знаете, что они хорошие слушатели.
9. Они добры к животным
Это может показаться тривиальным моментом, но это более важно, чем думает большинство людей. Множественные исследования связывают жестокое обращение с животными с жестокостью по отношению к людям и убийствами.Ваш любовный интерес может быть добрым ко всем животным, независимо от того, хотят они иметь домашних животных или нет.
Если у них есть домашние животные, как они с ними обращаются? Это хороший знак, когда они говорят о своих питомцах, например о друзьях или члене семьи. Добрые люди могут не иметь домашних животных или быть нежными к животным, но они не потерпят жестокого обращения с животными или эксплуатации любого рода.
10. Они идут на лишнюю милю
Люди с искренним добрым сердцем готовы на все, чтобы помочь нуждающемуся.Они помогают другим, потому что это правильно, а не ради их выгоды. Это люди, которые работают волонтерами в общественных и религиозных организациях.
Ваш возлюбленный — щедрый человек? Отдают ли они свое время и материальные блага тем, кому повезло меньше? Один мудрый человек однажды сказал, что можно отдавать, не любя, но нельзя любить, не отдавая.
Нельзя сказать, что ваш новый любовный интерес будет тряпкой. Они могут быть слишком щедрыми, но у них достаточно мудрости, чтобы увидеть, когда их схватили.Даже в этом случае хорошие люди часто ошибаются на стороне доброты.
Последние мысли о вашей новой любви. Быть добрым человеком.
Возможно, вы сказали себе, что все, чего вы когда-либо хотели в отношениях, — это кто-то, кто будет хорошо к вам относиться. Вы никогда не найдете идеального человека, но сможете найти приятеля, доброго, любящего и честного. Если вы будете искать эти положительные признаки в своем новом любовном интересе, вы, вероятно, будете на пути к полноценным отношениям.
15 простых черт по-настоящему хорошего человека
Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1. Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогрев
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше проводить разминку, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
- Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
- Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Сохраняйте водный баланс
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3. Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4. Понимание вашего контента
Знание вашего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.
Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!
6. Будьте аутентичными
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:
7. Оценка после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
- Как я это сделал?
- Есть ли области для улучшения?
- Я выглядел или казался напряженным?
- Я наткнулся на свои слова? Почему?
- Я слишком часто говорил «ммм»?
- Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
10 причин, по которым добрые люди выделяются
Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1.Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогрев
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше проводить разминку, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
- Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
- Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Сохраняйте водный баланс
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3. Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4. Понимание вашего контента
Знание вашего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.
Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!
6. Будьте аутентичными
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:
7. Оценка после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
- Как я это сделал?
- Есть ли области для улучшения?
- Я выглядел или казался напряженным?
- Я наткнулся на свои слова? Почему?
- Я слишком часто говорил «ммм»?
- Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
Важность доброты | Психология сегодня
Источник: Фото Джонаса Винсента на Unsplash
Доброта определяется как дружелюбие, щедрость и внимательность. Привязанность, мягкость, тепло, забота и забота — слова, которые ассоциируются с добротой.Хотя доброта имеет значение, означающее, что кто-то наивен или слаб, это не так. Доброта часто требует смелости и силы. Доброта — это навык межличностного общения.
Вы слышали о выживании сильнейших и Дарвине. Выживание наиболее приспособленных обычно связано с эгоизмом, а это означает, что выжить (основной инстинкт) означает заботиться о себе. Но Дарвин, изучавший эволюцию человека, на самом деле не считал человечество биологически конкурентоспособным и корыстным.Дарвин считал, что мы глубоко социальный и заботливый вид. Он утверждал, что сочувствие и забота о других являются инстинктивными (DiSalvo, Scientific American, 2017)
Текущие исследования подтверждают эту идею. Наука теперь показала, что посвящение ресурсов другим, вместо того, чтобы иметь все больше и больше для себя, обеспечивает длительное благополучие. Исследователи обнаружили, что доброта является наиболее важным показателем удовлетворения и стабильности в браке. Многие колледжи, в том числе Гарвард, теперь делают акцент на доброте при поступлении.
Есть разные способы проявлять доброту. Один из способов быть добрым — это открывать глаза и проявлять активность, когда вы видите людей, которые в этом нуждаются. Вы замечаете, когда люди могут протянуть руку помощи? Чувство общности создается, когда люди проявляют доброту к тем, кто нуждается в помощи.
Открыть глаза — значит замечать, когда другие страдают. Доброе слово, улыбка, открытие двери или помощь в переносе тяжелого груза — все это может быть проявлением доброты. Отпраздновать любимого человека, сделать честные комплименты, отправить электронное письмо с благодарностью, рассказать кому-то, чем он для вас особенный, помочь пожилому соседу с работой во дворе или с едой, сфотографировать кого-то и отправить его этому человеку, поделиться домашним еда, отказ от сплетен, пожертвование старой одежды и вещей, которые вам не нужны, — все это идеи о том, как проявлять доброту.
Доброта — это готовность от всей души отпраздновать чужие успехи. Работа Готтмана показывает, что ваша реакция на чьи-то успехи может больше определять ваши отношения, чем то, как вы реагируете в трудные времена. Вы преуменьшаете успех, не обращаете на него внимания или поднимаете все проблемы с успехом? Доброта — это искреннее счастье за другого человека.
Доброта — это также мягкое высказывание правды, когда это помогает другому человеку.Получение точной обратной связи с любовью и заботой — важная часть доверительных отношений. Смелость давать и получать правдивую обратную связь — ключевой компонент роста и гибкого мышления.
Доброта — это доброта к себе. Вы относитесь к себе хорошо? Вы мягко и ласково разговариваете с собой и хорошо о себе заботитесь?
Есть много способов быть добрым и много возможностей для практики. Возможно, доброта — это ценность, которая может принести больше удовлетворения и укрепить ваши отношения.
токсичных людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться
Карен Янг
У всех нас были токсичные люди, посыпавшие нас своим ядом. Иногда это больше похоже на обливание водой. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или был) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие — только для того, чтобы по-настоящему этого не достичь.
Их ущерб заключается в их тонкости и способе, которым они могут вызвать классическую реакцию: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверным истолкованиям». Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то велика вероятность, что это не вы, а они очень сильно.
Возможность распознать их вредное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия.Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы с этим делаете, и любая мысль, что у токсичного кого-то в вашей жизни может быть, что им это сойдет с рук.
Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах. Вот 12 из них. Знание их поможет вам не попасть под влияние:
Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.
В один прекрасный день они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить.Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло. «Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете извиняться перед ними или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми.Видите, почему у них это работает?
Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на все, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится. Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь.Во всяком случае, не нужно гадать.
Они будут манипулировать.
Если вам кажется, что отношения строят только вы, возможно, вы правы. У токсичных людей есть способ посылать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас. Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен.«Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думал, вы оцените опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки на кухне. К? ’
Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.
Они не признают своих чувств.
Вместо того, чтобы признавать свои собственные чувства, они будут действовать так, как если бы они были вашими.Это называется проекцией — проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, кто-то, кто зол, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как: «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».
Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу — потому что дело не в вас. Четко определите, что ваше, а что их.Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдывать или защищать себя или разбираться с ошибочным обвинением. Помни это.
Они заставят вас проявить себя перед ними.
Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще — и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их. Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, а затем развернут драму.«Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.
[irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]
Они никогда не извиняются.
Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить. Они будут искажать историю, изменять то, как она произошла, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свою чушь.
Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.
Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не разделят твоей радости.
Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими.Классика: о продвижении по службе: «Деньги не так хороши для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной:« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж и большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.
Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.
Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, гадая, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живым или просто игнорирующим вас — что иногда может ощущаться одинаково. Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам продолжать чувствовать чушь, не пытаясь разобраться в этом. Конечно, это не значит, что вы разберетесь с этим, но они, по крайней мере, попытаются.Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.
Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.
Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится. Это могло означать что угодно: от «Я уверен, что ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше моего. Мой был ужасен. Просто ужасно.И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.
Они привнесут в разговор не относящиеся к делу детали.
Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди привносят не относящиеся к делу детали из пяти аргументов назад. Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему.Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.
Они будут думать о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.
Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от проблемы, которая была важна для вас, к манере, в которой вы говорили о ней — есть ли проблема с твоей манерой или нет. Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или манеру движения живота, когда вы дышите — в этом даже нет смысла.Между тем ваша первоначальная потребность ушла в груду незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.
[irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей, не чувствуя вины »]
Они преувеличивают.
«Ты всегда …» «Ты никогда …» Трудно защититься от этой формы манипуляции. Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков.Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.
Они осуждающие.
Мы все иногда ошибаемся, но ядовитые люди обязательно позаботятся о том, чтобы вы это знали. Они будут осуждать вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что совершили ошибку. Нам всем время от времени разрешено ошибаться, но если мы не сделали что-то, что их затрагивает, никто не имеет права выносить приговор.
Знание любимых мест для токсичных людей поможет вам обострить ваш радар, упростив обнаружение манипуляций и их наименование.Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.
Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас — и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного сумасшествия. Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и вещи, которые заставляют вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это, вероятно, потому, что ему нужно ваше.Не всегда нужно давать это, но если вы это делаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.
Шесть навыков очень сострадательного человека
Вы бы описали себя как сострадательного человека?
Даже если вы не обязательно так себя видите, держу пари, что вы хоть какое-то время проявляете сострадание (например,g., когда вы хорошо отдохнули и никуда не торопитесь) или с определенными людьми в вашей жизни (например, с вашими ближайшими друзьями). Сострадание можно рассматривать как психическое состояние или ориентацию на страдание (собственное или чужое), которое включает четыре компонента:
- Привлечение внимания или осознания к осознанию наличия страдания (когнитивное)
- Чувство эмоционального тронутого страдания (аффективного)
- Желание избавления от страданий (умышленное)
- Готовность принять меры для облегчения этого страдания (мотивационная)
Вопреки тому, во что многие могут подумать, сострадание рассматривается как мышца, которую, как и любую другую, можно укрепить с помощью соответствующих упражнений — или она может ухудшиться и атрофироваться.Другими словами, ваша способность к состраданию может расшириться, если вы захотите.
Реклама ИксMeet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Скорее всего, в школе вы никогда не учили, что можно намеренно укреплять внутренние навыки, такие как сострадание. Хорошая новость заключается в том, что есть определенные привычки, которые вы можете практиковать, чтобы начать оттачивать свои способности проявлять сострадание к себе и другим.
Привычка 1. Попробуйте проверенные исследованиями практики сострадания
Предварительные исследования различных рандомизированных контролируемых испытаний показывают, что на самом деле сострадание можно повысить с помощью систематических программ обучения. Например, восьминедельный курс обучения развитию сострадания (CCT), разработанный доктором философии Туптеном Джинпа и его коллегами из Центра исследований и образования сострадания и альтруизма Стэнфордского университета, предполагает, что взрослые действительно могут улучшить сострадание к себе, и уменьшить страх сострадания к себе и другим.
Даже если вы не проходите или не можете пройти подтвержденную исследованиями программу тренировок, есть множество способов нарастить мускулы сострадания, многие из которых описаны в Greater Good in Action (GGIA), библиотеке научно-обоснованных исследований GGSC. практики. Некоторые из этих практик включают медитацию, например, любящую доброту. Другие — это письменные упражнения, например одно, в котором вас просят описать время, когда вы чувствовали сильную связь с другим человеком.
Многие практики как в GGIA, так и в структурированных программах обучения имеют продолжительность от 10 до 30 минут.Как и в случае с большинством упражнений, чем больше вы их выполняете, тем больше пользы вы получите. Однако что-то лучше, чем ничего. Например, если ваша цель физических упражнений — делать 10 000 шагов в день, а вы делаете только 3 000, это все же лучше для вашего здоровья, чем вообще ничего.
Медитация похожа. Хотя намерением может быть 20–30 минут ежедневной медитации сострадания, некоторая практика лучше, чем отсутствие практики — и вы сохраняете свое намерение и распорядок, что только повысит вероятность того, что вы продолжите это намерение и распорядок на следующий день.Обратите внимание, мешает ли вам этот менталитет «все или ничего» в вашей практике сострадания, и посмотрите, сможете ли вы проверить теорию «что-то лучше, чем ничего».
Привычка 2: Попробуйте и неформальные практики сострадания
Несмотря на то, что существует множество исследований, подтверждающих эти виды практик воспитания сострадания, есть место и для неформальных, ежедневных практик в течение дня.
Например, вы могли заметить, когда сострадание приходит к вам легко или спонтанно в течение дня (например,г., смотрю вечерние новости). Вы можете заметить, когда сопротивляетесь признанию или переживаете страдание (собственное или чужое) в течение дня (например, когда проходите мимо кого-то на улице, который просит денег, или члена семьи, который испытывает трудности). В течение дня вы могли замечать, когда осуждаете или минимизируете страдание (например, говоря, что оно не в счет или незначительно по сравнению с кем-то другим или чем-то еще, что происходит в мире). Мы часто замечаем страдание (собственное и чужое), но быстро игнорируем его и, таким образом, не позволяем себе эмоционально тронуться или затронуть страдание (второй компонент сострадания).Такое осознание присутствия или отсутствия сострадания может дать вам ценную информацию.
Итак, в следующий раз, когда вы будете стоять в очереди в продуктовом магазине, вместо того, чтобы смотреть на свой телефон или наблюдать, как быстро движутся окружающие очереди (я виноват в обоих), найдите момент, чтобы подумать об общей человечности. людей, которые сделали возможным ваше путешествие за продуктами, — людей, которые выращивали продукты, перевозили продукты и заполняли полки, или даже кассира, который собирается вам помочь.Возможно, вы могли бы поблагодарить каждого из них.
Если вы выберете, это может быть возможность признать взаимозависимость, которая нас окружает. Наши жизни, даже простые походы в продуктовый магазин, поддерживаются бесчисленным множеством других людей.
Привычка 3: Установить намерение
Известный учитель медитации Джек Корнфилд однажды написал, что установить намерение — все равно что установить компас для своего сердца. Наше намерение помогает направлять наши усилия на проявление сострадания и помогает напомнить нам, почему мы решаем выделить время для практики воспитания сострадания.Когда я учу состраданию, я задаю своим ученикам такие вопросы, как эти:
- Что приводит вас сегодня на практику?
- Что ты хочешь для себя?
- Чего вы хотите от жизни?
- Что вы можете предложить миру?
Хотя это действительно «большие» вопросы, их ответы позволяют нам задуматься о наших намерениях относительно того, почему мы пытаемся укрепить наш внутренний навык сострадания.
В течение недели попробуйте сформулировать намерение перед тем, как приступить к практике медитации сострадания, и обратите внимание, помогает ли это намерение прояснить вашу цель.Время от времени это намерение может возникать снова в течение дня как средство возобновления вашего обязательства практиковать сострадание, даже когда вы живете жизнью «не на подушке».
Привычка 4: Собирайте данные
Исследование вероятностное. То, что что-то работает для большинства людей (или людей, участвующих в исследованиях), не означает, что это сработает для вас. Как я всегда говорю своим студентам, чтобы получить наиболее убедительные данные: «Будьте своей собственной лабораторией».
Проведите небольшой эксперимент (например,g., пару недель или пару месяцев) и соберите свои данные. Чувствуете ли вы большее сострадание (к себе, близким, незнакомцам, трудным людям) при использовании формальных (например, сидячая медитация) и неформальных (например, молчаливых фраз любящей доброты про себя в ожидании очереди у Торговца Джо) практик сострадания?
Учащиеся моих классов по обучению состраданию получают рабочую тетрадь, которая содержит дневник практики и место для комментариев. Поскольку практика каждый день разная, важно, чтобы мы тратили время, пусть даже всего несколько минут, на размышления о том, какой была для нас практика: что возникло, на что переключилось наше внимание во время практики, как реализовалось наше намерение. руководить нашей практикой и так далее.Без размышлений эти практики могут стать еще одной вещью в длинном ежедневном списке «дел». Только размышляя, мы можем понять, действительно ли эти практики приносят нам пользу (немедленно или в долгосрочной перспективе).
Кроме того, я предлагаю студентам, даже если они не практикуются, записывать «0» в течение дня для практики, а также записывать, что они делали, вместо того, чтобы выполнять практику (например, просмотрели электронную почту, спали, пошли в спортзал, смотрели телевизор и т. д.). Это позволяет нам продолжать рутинную запись и размышления, а также позволяет нам исследовать закономерности в те дни, когда мы не практикуем — возможно, то, что мы выбираем делать вместо медитации, является более приоритетным, или, возможно, то, что мы делаем вместо этого, является более приоритетным. , а не , действительно добавляют ценности нашей жизни.
Для проведения этого эксперимента не требуется рабочая тетрадь, покупка причудливой подушки для медитации или покупка новой модной одежды для йоги. Эти практики, которым тысячи лет, можно выполнять прямо у себя дома, в офисе, в машине или где угодно, как и вы.Впоследствии размышления могут принимать разные формы, и вам следует принять ту, которая вам подходит.
Привычка 5. Получите поддержку
По моему опыту как изучающего медитацию и как учителя медитации, практики изначально полезны, если они выполняются под руководством инструктора. Инструктор может ответить на вопросы, помочь в устранении неполадок и решении проблем, а также, что наиболее важно, помочь вам придерживаться практики и вернуться к ней.
Одна из моих любимых вещей в обучении на курсах сострадания — это поддерживающая среда, которая создается внутри группы — это уникальная возможность участвовать в практике на уровне сообщества.Я считаю, что это также помогает возродить оптимизм, поскольку напоминает нам, что мы не одиноки в этой практике. Многие другие предпочитают признавать страдания (свои и чужие) и желают облегчить страдания. Это понятие может иногда теряться, когда вы выполняете эти практики в одиночестве.
Если у вас нет времени или денег на занятие, не отчаивайтесь. Вы можете найти поддержку в религиозной общине или центре в вашем районе, если они у вас есть. Если вы этого не сделаете, попросите друга или родственника поддержать ваши усилия по превращению сострадания в привычку — кого-то, кто может воодушевить и напомнить вам оставаться на правильном пути и помочь вам (без осуждения) устранить проблемы, когда вы просто не делаете этого. Я чувствую сострадание посреди страдания.
Привычка 6: Будьте открыты возможностям и проявляйте сострадание к себе
Есть много веских причин, по которым мы иногда намереваемся заниматься практикой медитации сострадания, но, тем не менее, по какой-то причине мы теряем мяч. Часто, когда это происходит, люди ведут «негативный разговор с самим собой», неявно или явно говоря себе такие вещи, как «Я никогда ни к чему не привязан»; «Я неудачник»; или «Я не могу этого сделать». Интересно, что нет никаких эмпирических доказательств того, что избиение себя действительно поможет нам изменить наше поведение; на самом деле, некоторые данные показывают, что этот тип критики может на отодвинуть нас на от наших целей, а не к ним.
Кроме того, одна из интересных возможностей, которая возникает, когда мы не выполняем наши практики медитации сострадания, — это посмотреть, можем ли мы в этот момент практиковать сострадание к себе. Хотя это немного мета (сострадание к отсутствию практики сострадания), это, по сути, один из «тестов» нашей практики. Когда мы склонны быть резкими, критичными и осуждающими по отношению к себе, можем ли мы вместо этого выбрать сострадание: признать наши страдания, отметить, как это делает нас людьми и что мы не одиноки, и попытаться быть нежными или добрыми по отношению к себе (или, по крайней мере, воздержитесь от самоубийств — «если тебе нечего сказать хорошего, вообще ничего не говори»)?
Часто о медитации рассказывают, что она будет «расслабляющей», «снимающей стресс» и «блаженной».«Хотя все эти переживания возможны, для многих людей опыт медитации или практики сострадания является полной противоположностью умиротворения, расслабления и позитива. Для некоторых, в зависимости от практики, просто сосредоточение внимания на своем дыхании может вызвать сильное беспокойство или тревожные мысли, напоминание о любимом человеке может вызвать горе и потерю, представление себя маленьким ребенком может вызвать печаль или боль, учитывая страдания всех существ могут вызвать чувство вины или подавить.
Важно отметить, привносим ли мы какие-либо ожидания в практику сострадания.Часто люди говорят, что практики сострадания «не работают». Когда мы исследуем, что они подразумевают под этим, они часто имеют в виду переживание отсутствия расслабления после медитации. Хотя расслабление и снятие стресса могут быть целью некоторых медитаций, в целом это не относится к медитации сострадания. Сострадание — это, в конечном счете, страдание, с которым иногда трудно сидеть.
Наконец, люди часто ожидают, что из-за того, что практика сострадания ранее порождала определенное чувство или опыт (напримерg., вчера или на прошлой неделе), он «должен» или вызовет подобное ощущение или переживание сегодня. Как я часто говорю своим ученикам, реальность постоянно меняется (время идет, а Земля вращается, пока вы это читаете), и поэтому было бы ошибкой ожидать, что мы и практика будем в один и тот же день в и выходного дня. Поскольку практика меняется каждый день, у нас есть что-то «новое», над чем можно подумать после каждой практики.