Как за собой начать ухаживать за собой: С чего начать ухаживать за собой — www.ellegirl.ru

Содержание

Уход за собой — лучшее украшение для любой женщины!

Как показывают наблюдения за различными женщинами – никакая дорогая, модная одежда, никакой макияж, никакие драгоценности не украсят вас и не сделают привлекательной, если при этом общий ваш вид будет неухоженным и неопрятнымя

Вроде бы это должно быть аксиомой, но, к сожалению, так бывает ох как не всегда. Некоторые женщины просто отрицают любой уход за собой, оправдывают себя недостатком времени, или средств. Но некоторые, похоже, просто не считают нужным об этом задумываться и ухаживать за собой. А между тем, как показывают опросы мужчин – мужчины больше внимания обращают на наш аромат, мягкость и красоту волос, гладкую кожу, здоровый, отдохнувший вид, на нашу ухоженность и опрятность, нежели на что-то другое.

В чём же выражается ухоженность и НЕ-ухоженность? В чем заключается красота женщины? Чему стоит уделить внимание? Что включает в себя уход за собой? Как бороться с не-ухоженностью и неопрятностью?

Волосы. В первую очередь уход за собой включает уход за волосами. Как же часто я, к своему глубокому удивлению, видела девушек и женщин самого разного возраста, которые, судя по их одежде, обуви, аксессуарам и макияжу, стремятся следить за модой, быть стильными, но при этом совершенно не следят за состоянием своих волос. Создавалось полное впечатление, что о красоте волос никто и не думал, волосы давно не мыты, совершенно не расчёсаны, по принципу, «как проснулась, так и вышла», ну или, в крайнем случае, собраны в нечто неаккуратное. Так странно видеть накрашенную, модно одетую, но при этом непричесанную, или с грязными волосами, девушку (при этом совсем не в разгар вечеринки в ночном клубе, а на учёбе, или на работе).

Во-вторых, надо мыть голову так часто, как это необходимо, чтобы волосы были чистыми, лёгкими и блестящими. И если уж вы ухаживаете за собой, то не забывайте и о состоянии волос.

Думаю, у каждой из нас найдётся минутка утром и несколько минут в течение дня, чтобы просто причесать волосы (это, кстати, и массаж головы!). Если нет времени или умения делать оригинальные причёски, то можно хотя бы сделать простую и аккуратную стрижку! И хоть иногда позволяйте себе поход в парикмахерскую. Это и настроение поднимает, и мастера посоветуют вам, как ухаживать за вашим типом волос, возможно, сделают стильную и красивую прическу, а может вы захотите и сделаете себе ламинирование волос. В любом случае, поход в парикмахерскую позволит вам отдохнуть, расслабиться и почувствовать себя красивой!

Так же для красоты волос полезно делать различные маски и не обязательно покупать дорогие. Вполне можно делать маски для волос и в домашних условиях, читайте «Красивые волосы. Маски для волос в домашних условиях».

Руки. Во–вторую очередь уход за собой включает уход за руками. Я пишу про это отдельно, т.к., к сожалению, часто замечала такую вещь – пересушенную кожу рук, обломанные, грязные ногти у опрятных в целом женщин. Или ногти с облезшим лаком, причём довольно яркого цвета.

Если у вас нет времени позаботиться о своём маникюре, или в силу рода деятельности и работы ваши руки подвергаются частому негативному воздействию, и лак попросту не держится, то может вообще не стоит ярко красить ногти? Вы могли бы выбрать светлые цвета лака, или вообще прозрачную эмаль – на ней не так заметны дефекты. А что касается грязных ногтей – ну тут просто вопрос гигиены и внимательности по отношению к себе, и это одно из первых, что нужно сделать, ухаживая за собой. Исправить просто, но зато насколько привлекательнее вы будете. Более подробно прочитайте статью

«Маникюр в домашних условиях: правила выполнения и практические советы».

А сухие руки? Ведь кожа на руках и кожа на шее – это то, что в первую очередь выдаёт наш возраст! Да, не спорю – наши руки подвержены частому воздействию.

Именно поэтому предлагаю делать всю домашнюю работу в перчатках (мытьё посуды, стирка, влажная уборка), если есть непосредственный контакт с водой, или возникает неприятная сухость, а ещё лучше регулярно смазывать руки кремом. В холодную погоду обязательно надевать перчатки или варежки, идя на улицу. Ухаживайте за собой и за руками, и вы удивитесь переменам, происходящим с вами.

Уход за кожей лица и тела. Никакой макияж не поможет, если у вас уставший, болезненный вид, кожа лица серая, неухоженная, неровная (ну, может быть, вы частично скроете недостатки, но это всё равно далеко не то же самое, что ухоженная кожа и отдохнувший, здоровый вид).

Недостатки на коже лица и тела можно убрать или предотвратить, если регулярно хорошо очищать кожу, отшелушивать омертвевшие клетки с поверхности кожи, увлажнять и питать кожу. Наше тело регулярно подвергается то воздействию солнца летом, или центрального отопления зимой, то наша кожа покрывается испариной в жару при интенсивных тренировках, в душных вагонах метро. Поэтому не забывайте про уход за собой, было бы очень целесообразно принимать освежающие ванны, потом очищать и омолаживать кожу гелями для душа и скрабами для тела, чистить, питать и увлажнять кожу лица и тела масками и кремами. Прочитайте статью

«Маски для лица в домашних условиях, рецепты, тонкости и нюансы».

Если у вас нет скраба, или вы считаете его регулярную покупку расточительством, то есть простое решение – мочалка! Распарьте хорошенько кожу в ванне, а потом интенсивно потрите всю поверхность тела мочалкой.

Мне нравиться вот ещё какой простой приём для очищения кожи и придания ей мягкости. это некая «домашняя сауна» — отличное средство ухода за собой. У меня в ванной комнате есть шторки, закрывающую ванну от остальной части комнаты. Когда шторка задёрнута, то получается почти закрытое пространство, и когда я моюсь под душем (я люблю включать почти горячую воду), то создаётся почти эффект сауны. В результате кожа отлично пропаривается, все поры открываются, и происходит глубокое очищение кожи! Также, если у вас есть возможность ходить хотя бы раз – два в месяц в баню – это просто подарок для вашей кожи.

Она будет чистая, мягкая и гладкая.

Обратите внимание и на свои пяточки. Многие женщины страдают от натоптышей и сухой, грубой кожи на ступнях. Если уж вы ухаживаете за собой, то и про ножки не забывайте. При регулярном уходе за этой частью тела такой проблемы не будет. Заведите в своей ванной комнате пемзу. Распаренные после принятия ванны пятки 1-2 раза в неделю хорошенько трите пемзой, потом вотрите в стопы жирный крем и спрячьте ножки в хлопчатобумажные носки. Вот и вся премудрость. Ничего сложного, зато результат – мягкие, гладкие ступни и пяточки!

Причём делать всё вышеперечисленное надо регулярно, а не от случая к случаю. Нельзя с наскока, разовыми акциями ухаживать за собой и сделать кожу ухоженной, здесь нужен системный подход.

Главное – получайте от ухода за собой удовольствие. Вы в состоянии сами создать себе небольшой салон красоты на дому!

Ну, и конечно, важно составной ухода за собой является здоровое питание. Не злоупотреблять кофе, высыпаться, желательно не курить и не употреблять алкоголь.

Чарующий аромат. К моему сожалению и удивлению не все женщины следят за тем, чтобы от них приятно пахло. И дело даже не в том, что не все пользуются хорошими духами, или духами вообще. Можно и без духов источать аромат чистоты и свежести. Но, вы уж извините за такие тонкости, кто-то из нас потеет больше, кто-то меньше, от некоторых людей из-за этого исходит неприятный запах. Но это ведь вопрос гигиены и опрятности. На это случай есть ароматные влажные салфетки, дезодорант и просто стиральные порошки (для того, чтобы одежда всегда была чистой и свежей). Так же важен и запах изо рта. Ну, тут надо следить за своим здоровьем, регулярно питаться, в идеале не курить, ну и в принципе можно использовать освежители дыхания. Не забывайте хотя бы раз в год посещать врача-стоматолога.

Любите свою одежду и ухаживайте за ней.

Если уж ухаживаете за собой, то не забывайте про уход за одеждой. Любая одежда будет выглядеть гораздо лучше, когда она будет чистой и отглаженной.

Самая дорогая и модная одежда не украсит никого, если будет мятой и грязной.

Ваш ухоженный вид и опрятность – это, прежде всего, уважение к самой себе. Кроме того – это уважение к тем людям, с которыми вы встречаетесь, общаетесь, работаете. О том, как выбрать одежду, можете прочитать статью

«Как правильно одеваться? На что стоит обратить внимание при выборе одежды?»

Я уверена, и это подтверждается множеством примеров, что в любом возрасте, в любое время суток, в любой ситуации, при любом финансовом положении мы в состоянии выглядеть опрятно и привлекательно, мы всегда можем ухаживать за собой с любовью и вниманием. И это даже в простой одежде, даже без макияжа, если вы следите за своей фигурой и хоть немного времени регулярно уделяете уходу за собой, вы всегда будет красивой, в отличном настроение и прекрасно выглядеть. Ваша красота и здоровье вам по силам. И, конечно же, помните о том, что одно из самых главных — это внутренняя уверенность и женская энергия. Часто именно заниженная самооценка не позволяет девушке и женщине начать ухаживать за собой и получать от этого удовольствие. Но о том, как повысить женскую самооценку, читайте в статьях раздела «Уверенность в себе». Или можете прочесть и освоить курс Рашида Кирранова в книге

«Как стать уверенней в себе за 3 месяца».

Пусть у вас всегда будет время на себя любимую, на уход за собой, чтобы быть здоровой, красивой и привлекательной.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Ольга Шеина

Как ухаживать за собой женщине, девушке: советы на каждый день

Как можно ухаживать за собой в домашних условиях, спокойно без нервных стрессов — так же, как как постоянно ухаживать за собой не отвлекаясь на заботы, могли наши мамы и бабушки раньше.

В условиях современности милым дама остается очень мало того периода, на то, чтобы ухаживать за собой. А выглядеть надо всегда на все сто процентов. Для достижения отличного результата, прежде всего необходима регулярность.

Всего полчаса в день — и женщина уже королева!

Есть женщины, которые совсем не следят за своей внешностью, оправдывая это недостатком времени или средств. Но ведь для того, чтобы ежедневно поддерживать идеальную красоту, вовсе не обязательно иметь тугой кошелек и кучу свободного времени. Для этого достаточно просто большого желания и любви к себе. Только с этого момента необходимо начинать уход за своей внешностью.

Женщина, уважающая себя и окружающих, никогда не позволит себе выглядеть неопрятно, некрасиво. Она всегда будет оставаться королевой при любых обстоятельствах.

Так как можно ухаживать за собой в домашних условиях?

Начинать разговор об этом стоит с поддержания в идеале кожи лица. В данном вопросе самый главный момент — правильное и регулярное очищение.

После того, как лицо умыто, следует воспользоваться тоником или лосьоном, подобранным в зависимости от типа кожи. Это завершающий этап ежедневного очищения. После этого необходимого очищения можно нанести на лицо кремовую маску, также подобранную индивидуально.

Раз в неделю обязательно делать пилинг кожи или скраб. Для этой процедуры при жирной коже рекомендуется скраб, который наносится на предварительно очищенную кожу и мягко, нежно, без давления, массируется лицо влажными руками в течение трех минут, затем смывается.

Для сухой кожи рекомендуется гоммаж — специальное средство наносится на чуть увлажненную очищенную кожу, а затем как бы скручивается, снимается с кожи вместе с ороговевшими клетками. После такого глубокого очищения рекомендуется также один или, при необходимости, два раза в неделю делать маску, подобранную по типу кожи. Маску можно сделать самостоятельно или же купить совершенно приготовленную в супермаркете или в аптеке.

Подбор средств для кожи — особая тема. Для начала надо определиться с типом кожи, есть ли аллергическая реакция на какой-нибудь продукт или компонент, которые могут быть составляющими средств по уходу за кожей. Лучше всего, конечно, посоветоваться с грамотным косметологом, но если данной возможности нет места, то использовать для начала пробники крема или иного продукта.

Ежедневно, утром и вечером, требуется тщательно очищать кожу при помощью гелей для утреннего умывания, которые в многочисленном количестве продаются в магазинах.

Причем наносить новое средство следует только на нежную кожу на сгибе локтя. Если в течение четырех-пяти часов не выявилось ни покраснения, ни зуда — значит эту косметику можно смело покупать и использовать для кожи лица.

Уход за кожей тела должен быть примерно таким же, как и за лицом. Тело также нуждается в постоянном очищении, увлажнении, питании, а хотя бы раз в неделю — в интенсивном очищении, таком как скраб, только скраб для тела более грубый, и если его вдруг не окажется, то можно смело заменить его жесткой мочалкой. Стоит отметить, что есть отличия в том, как ухаживать за собой женщине или же в том, как ухаживать за собой девушке.

Более возрастной коже женщины требуется более тщательный, но в то же время щадящий уход. В этом случае следует особое внимание уделять коже вокруг глаз — она самая тонкая, нежная и деликатная, и именно там появляются первые морщинки, которые можно предотвратить, если вовремя начать уход за этой зоной.

Девушкам же зачастую бывает достаточно тщательного очищения кожи и увлажнения ее.

Следующий этап процесса ухода за собой — уход за волосами. Это важнейшая часть ежедневного ухода, которой никогда не стоит пренебрегать!

Прежде всего здесь тоже важно очищение. Мыть волосы следует регулярно, ни в коем случае не принимая во внимание различные разговоры о том, что слишком редко мыть голову абсолютно вредно. Типы волос у всех разные, и если у женщины жирный тип волос, и они грязнятся буквально каждый день, то и мыть их стоит каждый день, тем более, что сейчас в супермаркетах существует огромнейший выбор шампуней для ежедневного использования.

Совершенно никакого вредного эффекта от этого не будет! А вот если не мыть голову по мере загрязнения и, веря различным байкам и мифам, ходить с грязной головой — вот тут даже самая ухоженная девушка будет выглядеть некрасиво и неопрятно.

Итак, первое и очень важное и главное при уходе за женскими волосами — регулярное их мытье с правильно подобранным шампунем.

Хотя бы раз в семь дней необходимо увлажнять свои волосы различными масками для волос — они укрепляют волосы, ускоряют их рост и делают блестящими.

Раз в тридцать дней или в сорок пять, по необходимости, надо обязательно посещать парикмахера — или для того, чтобы поправить стрижку, или же для того, чтобы подстричь кончики волос.

Теперь стоит поговорить о руках. Ведь как известно, именно руки могут рассказать о том, каков истинный возраст женщины. Зачастую, ухаживая с особой тщательностью за лицом и телом, женщины забывают о руках, а зря: дряблая, с пигментными пятнами кожа рук выдает возраст женщины с головой.

Потому стоит позаботиться о руках с юности, чтобы всю жизнь выглядеть ухоженной и красивой.

Для начала простое правило — крем для рук нужно наносить ежедневно, утром и вечером, а также всякий раз после домашних дел. Крем хорошо защищает, сильно питает и слегка увлажняет женскую кожу рук, в которой практически нет сальных желез, и из-за этого на руках не может происходить увлажнение и регенерация клеток кожи.

Всю домашнюю работу стоит делать только в перчатках, и никак иначе! В противном случае, кожа на руках высохнет, потрескается и загрубеет, и тогда будет очень сложно вернуть ей былую шелковистость.

Хотя бы раз в семь дней требуется сделать для рук небольшой массаж и маску, например: смешать чайную ложку глицерина, столько же меда, две чайные ложки воды, добавить туда чайную ложку любой муки, лучше овсяной, и нанести на руки на 25 минут. Результат превзойдет все ожидания!

Говоря о руках, нельзя забывать и о ногтях. Необязательно делать супер дорогой маникюр у мастера и отращивать длинные ногти. Главное, раз в неделю (или в две, для каждого индивидуально) подпиливать ноготки стеклянной пилочкой (она меньше всего травмирует ногтевую пластину), отодвигать кутикулу от края деревянной палочкой. В этом случае ногти всегда будут выглядеть аккуратно и ухоженно. А уж покрывать ногти лаком или нет — личный выбор каждой.

Не стоит забывать в уходе за собой и о физической форме. Здесь нет каких-либо особых секретов — просто нужно включить в свое расписание хотя бы через день некоторый комплекс физических упражнений, выбранный в соответствии с именно личными предпочтениями, а еще необходимы ежедневные прогулки быстрым шагом.

Для этого можно, например, идти пешком на работу или обратно. Соблюдая эти несколько простых правил, а также правильно питаясь, исключив жареные и жирные продукты из своего рациона, можно скинуть несколько лишних килограммов и поддерживать отличную физическую форму.

Конечно, говоря о том, как женщина должна ухаживать за собой, нельзя не упомянуть о макияже. Здесь очень важна мера. Основой хорошего макияжа будет тональная крем-маска. Она должна быть идеально подобрана в соответствии с типом и цветом кожи. Нельзя для светлой кожи брать темный крем и наоборот — это будет смотреться неаккуратно и некрасиво. Пудра для лица тоже должна подбираться по типу кожи — чем жирнее кожа, тем плотнее должна быть пудра.

Стоит помнить, что в дневном макияже нельзя перебарщивать с яркими цветами — достаточно будет легкой подводки на глаза, туши для ресниц, теней пастельных цветов и неяркой помады. Для вечернего макияжа можно использовать цвета поярче, но также следует аккуратно подбирать их в соответствии со своим типом внешности.

Так, можно подвести некоторый итог того, как постоянно ухаживать за собой. Если делать это регулярно каждый день, то для ухода потребуется всего несколько минут в день.

Итак, каждый день надо:

Очищать и увлажнять кожу лица и всего тела;
Следить за чистотой и аккуратностью волос.
Пользоваться кремом для рук
Хотя бы 15 минут уделять физическим нагрузкам.
Раз в неделю следует:
Проводить глубокое очищение кожи — скраб или пилинг.
Делать увлажняющие, питательные или очищающие маски для кожи лица.
Делать маски для кожи женских ручек
Маски для волос.

Ну и, конечно, в уходе за собой, следует не забывать о том, что идеальная женщина — это совершенно счастливая и таинственно влюбленная женщина с сияющими глазами, влюбленными в о вторую половинку.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЛЕНЬ И НАЧАТЬ УХАЖИВАТЬ ЗА СОБОЙ

[18.11.2019 19:00]

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЛЕНЬ И НАЧАТЬ УХАЖИВАТЬ ЗА СОБОЙ
«Совсем не слежу за внешностью, на это просто нет сил, выгляжу старше ровесниц». Нечто подобное можно услышать от огорченных дам всех возрастов. Почему же так происходит? Вы удивитесь, но из-за элементарной лени.
Даже если вы купили массу баночек и тюбиков с чудо-средствами, это само по себе не обеспечит вам гладкую кожу и идеальный цвет лица. Красота требует ежедневных стараний.
«Да где же взять время на маски-массажи?» – возразите вы. Это отговорка. Равно как и недостаток денег на средства для ухода. Проблема кроется гораздо глубже – в вашей голове.
Психологи выделяют несколько причин, по которым женщина запускает собственную внешность:
· Воспринимает это как проявление эгоизма – заботиться ведь надо прежде всего о других!
· Не чувствует себя интересной и нужной окружающим.
· Считает «наведение красоты» пустым капризом, ставя на первое место дом, работу, карьеру.
Последнее заблуждение – самое неоправданное. Сегодня ухоженная внешность – одновременно и составляющая, и свидетельство вашего успеха. Это одинаково верно как для деловой леди, так и для женщины – доктора наук.
Как же начать ухаживать за собой? Представляем ТОП-5 главных правил:
· Перестаньте воспринимать ежедневные процедуры как тяжелую повинность.
· Научитесь получать удовольствие от привычных действий: умывания, снятия макияжа, нанесения крема.
· Раз в неделю устраивайте spa-день – пусть он станет для вас маленьким праздником релакса и красоты.
· Составьте расписание домашнего ухода. Скажем, занимайтесь собой по 15 минут каждый вечер: в понедельник – лицом, во вторник – руками, в среду – телом и так далее.
· Хвалите себя за каждое позитивное изменение, которое видите в зеркале.

А еще приходите на процедуры к нам в клинику – вы получите консультацию косметологов и профессиональный уход, которого заслуживаете. Запись на консультацию – в Директ или по ссылке в шапке профиля.

А вы регулярно ухаживаете за своей внешностью?

Также Вам могут быть интересны следующие товары или услуги: Косметика Gernetic, Косметика Dr.Spiller и Консультации врачей от клиники Beautime

Теги: #Algologie, #BCMed, #BeautyStyle, #dr.spiller, #правильнаякосметологиябьютайм © BEAUTIME

Запишись онлайн на процедуры

Название	Цена	Клубная
Увлажняющий уход Academie	3350_₽	2350_₽
Питательный уход Academie	3350_₽	2350_₽
Омолаживающий уход Academie	3700_₽	2700_₽
Процедура мгновенной красоты	3350_₽	2350_₽
Анти-стресс уход Academie	3350_₽	2350_₽
Уход за жирной кожей Academie	3350_₽	2350_₽
Miracle Co2	3000_₽	2000_₽
Массаж лица 3D (косметический)	1700_₽	1500_₽
Массаж лица косметический (классический)	1700_₽	1200_₽
Нанесение альгинатной маски	600_₽	500_₽
Оформление бровей хной	1000_₽	800_₽
Оформление бровей краской	900_₽	700_₽

прокомментируйте этот пост Vkontakte
прокомментируйте этот пост Instagram
прокомментируйте этот пост Facebook
прокомментируйте этот пост Odnoklassniki

[возврат на страницу 54]

как правильно ухаживать за собой

Сложившееся мнение о том, что уход за собой это исключительно косметические процедуры – неверно. Вы можете наносить много крема на лицо, но какой от этого толк, если здоровье подорвано постоянным недосыпом или депрессией? Уход за собой и, как следствие, общий ухоженный вид – комплексный подход к здоровью , красоте и внешнему виду. Из чего он состоит, узнайте ниже:

Быть ухоженной всегда – можно: от вас требуется немного терпения , которое уйдет на воспитание в себе соответствующих привычек. Что это за привычки расскажем дальше: сядете поудобней, наденьте на нос очки, защищающие глазки от компьютера, и вперед, к новым знаниям о том, как выглядеть ухоженной.

Ухоженная девушка – здоровая девушка . Следите, чтобы внутреннее состояние организма находилось в порядке. Своевременно посещайте врача, откажитесь от губительных привычек. По возможности употребляйте правильную пищу, включайте в ежедневный режим пешие прогулки. Поддержание здорового образа жизни – главный инструмент в борьбе за ухоженный вид.

Жизнь – отражение настроения . Вы постоянно ворчите, хмуритесь, злитесь, кого-то осуждаете? Вряд ли вы сможете выглядеть хорошо. Посмотрите любую романтическую комедию: главная героиня добрая, улыбчивая, ухоженная и невероятно красивая девушка. А ее соперница? Злая стервозная женщина, одевающаяся с лоском, однако, абсолютно лишенная привлекательности. В жизни также: вы можете одевать дорогие вещи, но окружающие будут ассоциировать вас только демонстрируемым настроением.

Быть модной всегда – обязанность ухоженной девушки. Не стоит сразу же мчаться и скупать новейшую линию одежды любимой марки. Соберете базовый гардероб и дополняйте его аксессуарами из каждого сезона. Стоимость аксессуара играет второстепенную роль: дополните классическую белую блузку ярким шарфом, повторяющим принт известного дома мода. Содержащиеся в наряде модные детали сделают вас привлекательной, вид будет ухоженным и милым.

Фигуру нужно любить. Даже если фигура не идеальна и далека от заветных параметров. В этом случае есть два пути – смирение и работа над собой. Выбрав первый путь, одевайтесь согласно конституции тела : не обнажайте лишние килограммы, не допускайте выделение недостатков. Используйте утягивающее белье для облегающих вещей, или платья и брючки, скрывающие недостатки фигуры. Это поможет выглядеть ухоженной, несмотря на недостатки формы.

Если фигура не устраивает – займитесь собой: запишитесь на тренировки, начните правильно питаться, проводите процедуры для похудения. Это могут быть массажи или обертывания. О последних прочтите .

Еще детские энциклопедии для девочек советовали искать индивидуальный стиль. Не пытайтесь соответствовать толпе: ходите в комфортной одежде , даже если она сильно отличается. Нравятся шаровары и бохо-топ? Будьте женственны и опрятны в этом одеянии. Любите джинсы, кеды и футболки с микки-маусом? Не слушайте никого – ходите так. Ухоженный вид женщины не есть подражание : это избранный путь в одежде, аксессуарах, внешнем виде и поведении.

Руки – второе лицо женщины . Для ухоженного внешнего вида рук необязательно покрывать ногти гель-лаком или наращивать их: содержите руки в чистоте и делайте один раз в три недели косметический маникюр. Полезным дополнением к маникюру станут ванночки. Профилактическое применение предусматривает проведение процедуры один раз в семь дней.

Прическа ухоженной женщины — идеальна. Это не значит, что нужно каждый раз делать укладку в стиле гэтсби или плести тяжелые виды кос: волосы должны быть чистыми. Если вы носите короткую прическу , регулярно обновляйте ее. Подстригайте отросшие локоны раз в три месяца.

Большинство стрижек предполагают наличие красивой укладки. Не ленитесь делать ее каждый день – пожертвуйте другим утренним ритуалом , чтобы выглядеть красиво и ухожено.

Ухоженная кожа идеальна – это факт. Практически с любыми проблемами кожного характера можно бороться умываниями, масками. Крайняя мера – посещение врача-дерматолога, или, если потребуется, другого специалиста.

Важно правильно подобрать средства по уходу за кожей , ведь именно они, в большей степени, определяют конечный результат ухоженного вида. Используйте больше натуральных продуктов, однако, не забывайте подпитывать дерму столь необходимыми химическими соединениями, содержащимися в покупной косметике.

Макияж, несомненно, важен для девушки, желающей быть ухоженной. Однако если вы с утра выйдете, блистая естественной красотой , ничего страшного не случится. Здоровая кожа, чистые волосы и хорошее настроение охарактеризуют вас как ухоженную девушку, следящую за собой.

Мы составили краткое расписание по уходу за собой, выполняя которое ежедневно, вы будете выглядеть ухожено и красиво. Ознакомьтесь с ним:

Выглядеть ухоженной – не значит выливать на себя тонны косметики и постоянно следить за каждой модной новинкой. Быть ухоженной — жить в гармонии с собой, любить свое тело и поддерживать его в здоровом и красивом виде, не переживать по пустякам, искренне радоваться и быть счастливой. Ну а хитрости, описанные нами, дадут понимание того, как ухаживать за собой, чтобы выглядеть ухоженной.

Чтобы быть здоровым и счастливым человеком, важно ухаживать за собой должным образом ежедневно. Если вы девушка, вам стоит включить в свою систему ухода за собой несколько особых пунктов. Для начала займитесь своим физическим здоровьем: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, откажитесь от того, что может причинять вред здоровью (наркотики, сигареты, алкоголь). Затем пересмотрите свои привычки в уходе за телом, чтобы всегда выглядеть и чувствовать себя хорошо. И, что также важно, помните об эмоциональном здоровье! Относитесь к себе с пониманием и отстаивайте свою позицию в общении с другими людьми.

Совет : Во время менструации следует принимать душ не менее двух раз в день, поскольку из-за кровотечения могут появляться неприятные запахи. Принимайте душ утром и вечером.

Мойте голову шампунем с кондиционером через день или чаще, если потребуется. Частота мытья волос зависит от того, насколько жирные волосы. Если ваша кожа головы вырабатывает много кожного жира, вам можно мыть голову каждый день. Но если волосы относятся к нормальному или сухому типу, мойте голову раз в два или три дня. Тщательно мойте кожу головы и наносите кондиционер на кончики, чтобы увлажнить их.

WikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Уход за собой — это то, чему каждый человек должен уделять время ежедневно. Регулярный уход за собой — залог здоровья и уверенности в себе. Как только вы установите четкий график, уход за собой будет для вас привычным делом. Этот процесс станет для вас таким быстрым и легким, что вы даже не будете задумываться, выполняя его каждый день.

Проверяйте носовой проход. Прежде чем выходить из дома, убедитесь, что ваши ноздри чистые. Всегда сморкайтесь после душа. Теплая вода в душе смягчает все отложения или слизь, которые, возможно, застряли в вашей носовой пазухе, поэтому время после душа идеально для прочистки.

Используйте антиперспиранты или дезодоранты, которые можно найти в свободной продаже. После того как вы помоетесь и вытритесь, нанесите средство в область каждой подмышечной впадины. Такие средства помогают контролировать потоотделение в течение дня, а также справляются с запахом тела (если он у вас есть). Если вы предпочитаете более натуральную продукцию, с меньшим содержанием химикатов, поищите варианты в местном магазине здорового питания и натуральной косметики.

15-19 лет — прекрасный возраст, когда девушки могут наслаждаться природной красотой и молодостью без особых усилий. Однако это вовсе не значит, что можно махнуть рукой на уход за кожей, а возникающие проблемы маскировать «тонной» косметики.

Календарь красоты и здоровья подскажет из чего складывается уход за лицом и телом, с какой регулярностью нужно делать те или иные процедуры, а какие манипуляции и вовсе противопоказаны в подростковом возрасте.

Особенности кожи девушек 15-19 лет: возрастные проблемы

«Лицо молодых девушек прекрасно и не требует ухода» — так говорят только взрослые дамы, для которых возрастные прыщики кажутся смешной проблемой, по сравнению с постоянной борьбой против старения. Однако скорость появления морщин закладывается именно в молодом возрасте и объясняется неправильным уходом — или полным его отсутствием. А прыщики для молодой особы — это огромная проблема, провоцирующая насмешки сверстников и психологический дискомфорт.

Важно! Изначально надо настроиться на позитив и взлелеять любовь к себе. Идеального состояния кожи и внешнего вида в целом можно добиться, четко соблюдая календарь красоты с учетом возраста и имеющихся проблем с кожей.

Изменяющийся гормональный фон не лучшим образом сказывается на коже.

Уход за лицом в 15 лет — и чуть старше — в первую очередь учитывает тип кожи:

Нормальная — ее обладают лишь единицы подростков, которых можно назвать счастливчиками.
— постоянное шелушение и повышенная чувствительность на любые изменения (аллергия на косметику, ветреная погода и т. д.) не прибавляют привлекательности.
Жирная — блестящее от чрезмерного выделения кожного сала лицо выглядит неухоженным, на таком фоне комедоны и прыщики появляются с бешеной скоростью.
Комбинированная — наиболее часто встречается среди молодого поколения и характеризуется шелушащейся кожей на лбу/щеках и жирным блеском в Т-зоне (нос, подбородок, средняя часть лба).

При неправильном уходе природная красота в 16 лет меркнет на фоне возникших проблем: прыщей, расширенных пор и черных точек (комедонов). Выдавливание «неприятностей» лишь усугубляет проблему и приводит к появлению синюшных пятен, рубцов и пигментации.

Добавить к этому жирные волосы, облупившийся лак на ногтях и неумение делать макияж — получается нелицеприятная картина и низкая самооценка обладательницы «прелестей».

Однако дело поправимо даже в запущенных случаях: нужно лишь знать, как правильно ухаживать за собой .

План домашнего ухода для девушек 15-19 лет

Календарь ухода за собой не ограничивается лицом, ухоженный вид создают самые разные нюансы. Потратив не более 30 минут в день на себя, любимую, девушка сможет выглядеть отлично 7 дней в неделю.

Для поддержания

красоты в 15 лет предлагаем список основных моментов по уходу за собой:

Ежедневный утренний уход — умывание, чистка зубов, прием душа и гигиена интимной зоны, использование тоника для лица и нанесение увлажняющего и солнцезащитного крема.
Ежедневный вечерний уход за кожей в 17 лет — тщательное снятие косметики (каждый день, и лень тут не причем!), душ, нанесение питательного средства (не позже 19-20 часов) на лицо, шею и руки.
Раз в 2-3 дня — маска по типу кожи, маска питательная маска для волос, бритье ног, подмышек и интимной зоны.
Раз в неделю — маникюр (снятие кутикулы и подпиливание ногтей, лак меняется по мере необходимости), коррекция формы бровей, обработка пяточек, а расслабляющая ванна улучшит самочувствие.
Раз в месяц — посещение парикмахера и прокрашивание корней волос (отросшие на 2 см корни выглядят некрасиво), эпиляция.

Календарь женской красоты касается всех девушек, однако особенности юношеского возраста требуют соблюдения следующих рекомендаций.

Волосы

Волосы следует мыть по мере загрязнения, минимум раз в несколько дней.
Шампунь подбирается по типу волос.
Основная проблема с волосами у юных дам — перхоть. При этом зачастую даже не справляются с поставленной задачей. Выход есть — покупка в аптеке противогрибковых шампуней (Низорал и т. д.).
Использование профессионального фена (мощность от 1800 Вт) в домашних условиях, а также частое использование утюжков приведет к появлению секущихся кончиков и безжизненному цвету волос. Для ухода в 16 лет лучше пользоваться бытовыми фенами (1500 Вт), и лишь изредка — утюжками.
Прическа, закрепленная лаком сильной фиксации, выглядит, как шлем, и ужасает в ветреную погоду.
Голову следует мыть каждый раз поле использования лака для волос.

Кожа

Чтобы девушка выглядела ухоженно, не обязательно прибегать к дорогостоящим и мучительным процедурам. Одно лишь соблюдение правил ухода за кожей может избавить от большинства проблем.

Молодая кожа требует очищения, увлажнения, тонизирования и защиты от негативного влияния солнечных лучей.

Среди следующих рекомендаций девушки найдут много интересных идей по уходу за кожей в 16-18 лет:

Грубые скрабы не используются в молодом возрасте. Для умывания рекомендуются гели (без крупных абразивных частиц), специальное молочко, в крайнем случае — детское мыло без отдушек. Ежедневное умывание с использованием перемолотых овсяных хлопьев не только мягко очистит лицо, но и немного осветлит веснушки, выровняет тон кожи (отпадет необходимость в тональном креме).
Удалить жирный блеск и сохранить макияж в течение дня помогут матирующие салфетки.
Отлично увлажнить кожу в летнее время помогут освежающие спреи с термальной и мицеллярной водой.
Уход за жирной кожей лица в 18 лет исключает тяжелые (на жирной основе) кремы. Их следует заменить на специальные сыворотки и средства на водной основе.
Сухая кожа совершенно не терпит грубого обращения: скрабов и пилингов. Дважды в день следует использовать легкие увлажняющие средства с пометкой «для чувствительной кожи».

Комбинированная кожа наиболее сложна в плане ухода. Обладательнице такого типа кожи следует обзавестись средствами и для жирной, и для сухой кожи.

Избавление от акне

Для борьбы с прыщами точечно используют специальные средства (лечебные, а не маскирующие!).

Отлично помогает быстро снять воспаление точечное нанесение пенки из дегтярного мыла (примерно на 1 час) или наложение размягченного в воде аспирина.
Прыщи с жирной кожей отлично поддаются исправлению при ежедневном протирании лица 2% салициловым спиртом (продается в аптеке, стоит копейки). Обработку кожи следует проводить дважды в день после умывания.
Процедуры ухода за лицом для 17 лет в сочетании с коррекцией питания (отказ от жирного, исключение сладостей и газировки) и приемом поливитаминов, содержащих цинк, помогут справиться с ненавистными прыщиками всего за 1 месяц.

Важно! Если правильный уход за кожей лица в 16-18 лет и коррекция питания не избавили от прыщей в течение 2 месяцев, следует обратиться к дерматологу.

В таких случая врач назначает исследование работы печени, гормональный фон и рекомендует сделать анализ на демодекоз (заболевание, вызванное кожными клещами).

Косметика и макияж

Почти все девушки подчеркивают свою красоту в 17 лет с помощью макияжа. Декоративная косметика помогает подчеркнуть индивидуальность и сделать выгодные акценты.

Для того, чтобы научиться пользоваться косметикой, существует огромное количество видео.

Основные рекомендации по нанесению макияжа и уходу за лицом в 18 лет:

Выбирайте только качественную косметику. Эксперименты с косметической продукцией сомнительного качества могут закончиться аллергией и усугублением проблем с кожей.
Замазывание прыщиков толстым слоем еще больше акцентрирует внимание на несовершенствах кожи. Акне следует лечить, а не маскировать.
Используется легкие тональные средства (ВВ и СС-кремы).
Защита от солнца необходима всегда. Летом используют кремы с SPF от 30, зимой — УФ-фактор чуть меньше.
Темная помада на молодом личике выглядит ужасно и заметно старит (Не делает взрослее). Наслаждайтесь своей молодостью!
Раз в неделю мыть спонжики и губки. Следить за сроком годности используемых средств.
Главное в макияже — это естественность. Мило, свежо и всегда уместно выглядит макияж «без макияжа».

Салонные процедуры красоты для подростков и молодых — что можно, что нельзя в возрасте 15+?

Молодые девушки склонны к преувеличению проблем с внешностью. Слишком длинный нос, тусклый цвет лица, а некоторые рассматривают даже морщинки в свои 17-19 лет.

Зацикливаясь на проблемах, порой несуществующих, девушки бегут к косметологу, требуя те или иные процедуры.

Следует четко понимать, какие косметические манипуляции можно включать в план ухода за кожей лица в 15 лет:

Карбоновый пилинг — сочетание углеродного наногеля и лазерного воздействия активно используется для лечения прыщей, угрей и розацеа в любом возрасте.
Аппаратная чистка кожи — более щадящая в сравнении с ручной чисткой. Рекомендуемый режим — 1 раз в месяц для сухой кожи и не чаще 1 раза в 2 недели для жирной. Частые процедуры приводят к усилению салоотделения и расширению пор.
Лечебные маски — отлично помогают, как при жирной, так и при сухой коже. Маски 1-2 раза в неделю позволяют сохранить естественную красоту в 18-19 лет.
Дарсонвализация — импульсные токи улучшают кровоснабжение кожи, улучшая цвет лица и корректируя работу сальных желез.
Массаж по Жаке — специальная техника массажа, используемая при жирной коже и угревой сыпи.
Криомассаж — призван устранить синюшные пятна, оставшиеся после прыщей.
Озонотерапия — снимает раздражение и воспалительную реакцию, дезинфицирует кожу при акне.
Салонная эпиляция — несмотря на новую тенденцию не избавляться от растительности на теле, гладкая кожа всегда привлекательна.

Уход за кожей лица в 17 лет категорически исключает следующие косметические процедуры:

Использование кремов от морщин — не стоит вмешиваться в еще несформировавшийся гормональный фон.
Скрабы, химические пилинги — в ускоренном режиме «изнашивают» кожу. Дермабразия показана только в случаях не поддающихся лечению акне.
Ручной массаж — бесполезен, ведь тонус кожи и так нормальный. Массажные масла способствуют формированию комедонов.
Вакуумный массаж — в подростковом возрасте приводит к образованию растяжек и несвоевременной потере эластичности кожи.
Инъекции молодости — ботокс, гиалуроновая кислота, без сомнения, излишни в уходе за лицом в 16 лет.

Лучшие косметические средства для подростков и молодежи до 19 лет

Девушкам следует внимательно относиться к выбору уходовых средств за лицом и телом.

Нередко косметическая продукция содержит опасные вещества, приводящие к гормональным сбоям, бесплодию и даже раку.

Подростковая косметика и уход за лицом в 19 лет, в первую очередь, должны быть безопасны, поэтому следует сразу исключить средства, содержащие:

Формальдегид.
Триклозан.
Лаурилсудьфат.
Каменноугольную смолу.
Парабены.
Лаурамид.
Бутилацетат.
Гидрокситолуол.

Опасные компоненты могут содержаться, как в дешевой, так и в дорогой продукции.

К выбору безопасной косметики можно подключить маму или старшую сестру, разбирающихся в данном вопросе.

Также на помощь придет косметолог, специализирующийся на проблемной коже в подростковом возрасте.

Уход за кожей в 15 лет включает:

Средство для умывания с нейтральным PH.
Тоник (антисептический при склонности к угрям).
Увлажняющий крем с SPF-защитой.
Питательные маски.

Для нанесения макияжа молодой девушке достаточно иметь в косметичке:

Палетку теней.
Тушь для ресниц.
Легкое тонирующее средство.
Рассыпчатую пудру
Персиковые или розовые румяна.
Блеск для губ.

Очень удобны , заменяющие и тональное средство, и пудру.

Neutrogena — гипоаллергенные уходовые средства на водной основе, отлично впитываются и не забивают поры.
Sephora — недорогая косметика из лекарственных растений включает линейки тоников и кремов специально для подростковой кожи.
Clarins — лосьоны и кремы, разработанные для проблемной кожи подростков.
Clinique — известный бренд уходовых средств без вредных отдушек. Разработаны линейки для всех типов кожи.
Urban Decay — подростковая косметика на любой вкус. Поможет создать натуральный — и более смелый макияж.

Каждая девушка стремиться иметь привлекательный ухоженный вид. Однако зачастую подросткам требуется помощь профессионалов. Календарь ухода за лицом и немного ежедневных усилий помогут иметь здоровую, сияющую кожу — и отлично выглядеть в любой ситуации.

Посмотрите на этот слайд внимательно. Он без фотошопа, без приукрашивания. Одна и та же блузка, прическа, шея. Просто нанесено много кремов, искусно сделан макияж, прорисованы брови и. это женщины по виду с разницей в 20 лет.

Бывает, что человек не видит никаких результатов, или у него, допустим, и так очень хорошая кожа. Я говорю: «Всё Равно Ухаживайте». Почему? Потому, что этот вот ритуал ухаживания для женщины — это медитация, для неё очень благоприятна. Женщине очень важен ритуал ухаживания за собой. Он даёт ей ощущение, комфорта, блаженства. Некоторым это так утомительно. Но тем не менее, женщина должна регулярно ухаживать за собой, пусть хоть чуть-чуть. У одной, допустим, арсенал 250 баночек, а у другой 3 баночки. Ну, пускай будет 3, но они должны быть. Потому, что вот этот регулярный ритуал и медитация, когда женщина ухаживает за собой, он ей даёт ощущение, что о ней кто-то заботится. Таким образом, если женщина сама о себе заботится, о ней будут заботиться другие. Обратите внимание на женщин, которые любят ухаживать за собой. О них всегда кто-то заботится. Просто посмотрите. И посмотрите на женщин, которым некогда ухаживать за собой. О них никто не хочет заботиться. Это феномен. В случае если у женщины такая проблема, что муж не хочет заботиться, семья не хочет заботиться, то ей нужно просто начать ухаживать за собой. Начать с трёх баночек. Нету трёх баночек, с одной баночки. Но это должно быть регулярно. Как только женщина начнёт ухаживать за собой, найдётся кто-то, кто будет ухаживать за ней. Это закон. По-другому не может быть.

Все мы хотим оставаться красивыми при любых обстоятельствах. Но как же часто мы, покупая то или иное средство по уходу за телом, переплачиваем за бренд. У нас есть несколько отличных лайфхаков для тех, кто привык заботиться о своем теле разумно и грамотно. Оказывается, есть огромное количество недорогих, но эффективных средств по уходу за телом и волосами, которые можно приобрести в ближайшей аптеке.

Редакция «Так Просто!» делится с тобой простыми, доступными и проверенными средствами, которые точно не разочаруют!

Средства для красоты

Ежедневный уход за собой так же необходим, как правильное питание и активный образ жизни. Он позволяет хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале. Ухаживая за собой, мы продлеваем молодость кожи и боремся с морщинками.

Уход за собой можно условно разделить на четыре вида: уход за лицом, уход за телом, уход за руками и уход за волосами. Всем частям тела нужно уделять внимание. Но как найти время, если вечером мы без сил возвращаемся с работы, а утром хотим подольше поспать?

Поделитесь своим советом по уходу за собой и получите шанс выиграть призы: маникюрный набор, фенили косметическое зеркало с подсветкой. Для этого кликните на форму ниже, авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook и отправьте свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.

Уход за собой-привычки. Позитивная мотивация

Видео ЛАЙФХАКИ по УХОДУ за СОБОЙ | ИНТИМНЫЕ СЕКРЕТЫ

Быть ухоженной сегодня – это не прихоть или блажь, а суровая необходимость. Потому что если женщина хорошо выглядит, значит, она успешна, здорова, самодостаточна. Таковы требования времени и нравов современного общества. Отсюда следует закономерный вопрос о том, как правильно ухаживать за собой. Учиться этому лучше на чужих ошибках. С них и начнем.

Чистка кожи лица

Бытует мнение, что чем сильнее сделать отшелушивание, тем моложе будет кожа. Сторонники этого мифа не понимают, что при этом лишают нежные покровы влаги, без которой результат противоположный: морщины. А если у вас кожа проблемная или жирная, при таком уходе ситуация усугубляется. Подбирайте мягкое очищающее средство без отшелушивающего эффекта и содержания спирта.

Гигиена тела

То, что необходим утренний и вечерний душ, знают все. А как правильно ухаживать за телом, не многие задумываются. Температура воды не должна быть постоянной, как и экстремально горячей или холодной. Правильно чередовать теплую и прохладную воду приятной для вас температуры. При этом вовсе не обязательно каждый раз пользоваться мылом или гелем для душа, чтобы не нарушать естественной кислотности кожи. Ежедневно можно пользоваться нейтральным гелем или специальным средством для интимного ухода.

Маски и массаж

Эти процедуры для лица и волос головы удобно проводить перед душем или непосредственно во время купания в ванной, причем хотя бы раз в две недели.

Удалять волосы или нет? Как правильно?

Ухаживать за собой – это еще и своевременно избавляться от нежелательной растительности. У современной женщины волосы должны быть только на голове! Депиляцию лучше всего проводить во время душа.

Увлажняющий крем нужен не только вашему лицу, но и телу. После душа самое время воспользоваться подходящим для вас средством. Причем летом крем должен быть с фильтром SPF не меньше 15. Особенно это касается тех, кому за 30. Таким образом, вы замедлите старение кожного покрова, а новые морщинки не появятся.

Волосы и их укладка

Как правильно ухаживать за собой: часто расчесывая волосы в течение дня или только утром и на ночь? Вопрос далеко не праздный, потому что при помощи щетки для волос по всей их длине распределяются естественные масла, которые питают волосы, укрепляя их, и предотвращают спутывание. Но все, что чрезмерно, полезным не бывает. Частота расчесывания зависит от длины волос. Чем они короче, тем больше необходимо причесываний.

Обратите внимание на вашу прическу. Важно не только ее наличие, но и то, идет ли она вам. Посоветуйтесь с парикмахером, какой стиль будет наиболее удачным. Специалист подскажет наилучший вариант с учетом формы вашего лица и густоты волос.

Как правильно ухаживать за собой? О красоте не может быть и речи, если у вас нет маникюра и педикюра. Вовсе не обязательно пользоваться услугами специалистов в дорогих салонах. Вполне достаточно нанести естественный цвет лака на аккуратно подстриженные ноготки пальцев рук и ног.

Лайфхаки для девушек-подростков. Лайфхаки для девушек (волосы)

Частые тугие хвосты негативно сказываются на состоянии твоих волос. Поэтому нужно избегать такой прически или давать волосам достаточно отдыхать после.
Перед мытьем головы, наноси на корни и кончики волос репейное масло. Тщательно смывай теплой водой.
Суши волосы преимущественно естественным способом. Но если спешишь куда-нибудь, то используй фен средней температуры. Так же можно пользоваться термозащитными средствами.
Помыв голову, не стоит слишком агрессивно вытирать волосы. Слегка промокай их полотенцем.
Не забывай периодически мыть расческу. Это будет сохранять твои волосы чистыми дольше.
Чтобы твои волосы всегда приятно пахли, брызни на свою щетку для волос пару капель любимых духов.
Делай натуральные отвары, например, из крапивы и ромашки, и затем ополаскивай ими свои волосы, после каждого мытья.
Если у тебя торчат крохотные волоски в районе лба и висков, возьми ненужную зубную щетку, взбрызни ее лаком для волос и расчеши непослушные волоски.
И последний лайфхак для девушек про волосы. Чтобы быстро вычистить расческу от скопившихся там волос, необходимо поддернуть их немного вверх и разрезать ножничками. Теперь они легко снимутся, если потянуть их в стороны.

Когда мы были маленькими, основным способом воспитания была безудержная критика. Почему-то считалось, что ребенок и так знает, что в нём хорошего, а вот на плохое надо постоянно указывать. Так что привычка себя ругать за любой промах и игнорировать хорошее настолько въелась в нас, что даже страшно становится.

Первый шаг на пути к красоте — это возможность увидеть эту красоту своими глазами. Это нелегкий путь, придется заново познакомиться с собой. Для начала важно научиться вообще замечать свои плюсы.

Когда вы концентрируетесь на своих достоинствах, вам легче начать ухаживать за собой с любовью, а не потому что надо «уничтожить эти складочки, победить целлюлит и извести морщины». Уход за собой как «боевые действия» не даст ничего: воевать со своим телом дело бесполезное, и, как правило, приводящее к поражению.

А что если стать с телом союзниками? Попробуйте подойти к зеркалу и представить, за что бы вы влюбились вот в эту женщину. За её веселый взгляд, ямочку на щечке, родинку, чувственный изгиб губ, красивые брови… Начните говорить себе искренние комплименты! А ругать, наоборот, перестаньте.

Речь, к слову, не идет о том, чтобы подкармливать самооценку аффирмациями в духе «я богиня», «я самая обаятельная и привлекательная». Нет, не самая. Обычная, но есть на что посмотреть.

Постарайтесь оценить себя объективно, но при этом доброжелательно.

Шоковая терапия льдом

Каждое утро, прежде чем пойти умываться и начать наносить макияж, я достаю из морозильной камеры кусочек льда и протираю им кожу. Устраиваю ей шоковую терапию, которая очень полезна.

Отлично, если вы также заморозите лед с добавлением ромашки, петрушки или кинзы, которые очень благотворно влияют на состояние лица, разглаживают морщинки, образовавшиеся после сна. Можно также заморозить лед со смородиной, облепихой и другими ягодами, которые вы обычно используете для масок.

Лично у меня несколько ячеек со льдом с разными наполнителями. Один день я протираю кожу с настоем ромашки, на второй – с облепихой, на третий – с кинзой, и так по кругу. Главное – занимает процедура меньше минуты, а какой потрясающий результат!

Съедобные маски

Практически все, что у меня лежит в холодильнике, я использую в косметических целях. Помидоры, огурцы, простокваша, сметана, сливки, куриное яйцо, виноград – все это можно смело наносить в качестве маски на лицо и ждать потрясающего эффекта. И это вполне оправдано.

Томаты питают, увлажняют, омолаживают, обладают способностью регенерации клеток, а также делают кожу мягкой и шелковистой, освобождает от пигментации.
Маска из огурца освежает и тонизирует, простокваша обладает успокаивающим действием, разглаживает морщинки.
Жирная сметана и сливки питают кожу.
Виноград обладает эффектом восстановления клеток, делает кожу более упругой.

Поэтому мой вам совет: открывая в следующий раз холодильник, думайте не только об утолении голода, но и о пользе для лица.

Чудо-средство

Оливковое масло использовали для лица еще наши прабабушки, и благодаря его волшебным свойствам этот продукт остается средством номер один в косметологии по сей день. Именно поэтому на моей кухне всегда стоит бутылка хорошего оливкового масла. И не только для того, чтобы заправлять им салаты, а еще и для того, чтобы каждый вечер перед сном наносить на лицо. Поверьте, лучшего средства для поддержания вашей кожи в идеальном состоянии просто не найти.

Что я о нем знаю? Оливковое масло помогает избежать раннего старения, так как витамин Е, содержащийся в нем, значительно продлевает молодость кожи, а витамин А с успехом отвечает за ее увлажнение и. Кроме того, оливковое масло способствует регенерации, то есть восстановлению клеток кожи. Хочу заметить, что этот продукт не только предотвращает появление морщинок, но и надежно разглаживает уже имеющиеся. И еще одно неоспоримое достоинство оливкового масла – она практически никогда не вызывает аллергии.

Лично у меня, а я им пользуюсь уже несколько лет без перерыва, никаких проявлений аллергических реакций замечено не было. Как я им пользуюсь. Каждый вечер, умывшись и проделав те или иные процедуры, наношу на лицо, слегка массирую и оставляю на ночь. Кстати, бутылки масла хватает примерно на год.

Пилинг — лучшее решение для проблемной кожи!

Как минимум раз в неделю я делаю пилинг лица. Эту процедуру можно доверить косметологу, если речь идет о химическом пилинге, а можно сделать и самой, если знать несколько хитростей. Время от времени я делаю себе фруктовый: яблоко и несколько ягод клубники измельчаю в блендере и получившуюся смесь наношу на лицо и слегка массирую его.

Для лимонного пилинга нужны сок лимона и вода. Я смешиваю их примерно в одинаковой пропорции, чтобы не сжечь кожу, наношу на лицо, слегка массирую ватным тампоном и умываюсь.
Мой любимый пилинг — миндальный. Смешиваю измельченные овсянку и миндаль, к добавляю к ним оливковое масло — готово. Результат просто потрясающий! Кожа будет сиять, как у младенца.
Иногда очищаю кожу с помощью овсянки, смешанной с медом, тоже хорошо. Красная смородина с виноградом тоже творят чудеса, я часто пользуюсь этим видом пилинга.
А когда нет ничего под рукой, использую соль или сахар. Всем известны чудесные очищающие свойства этих двух продуктов. Хорошенько намыливаю лицо, беру сахар или соль, массирующими движениями наношу на кожу и смываю. Очень бюджетный вариант.

Полотенце – верный друг молодости

Если вы хотите, чтобы ваша кожа была подтянутой, особенно в области подбородка и шеи, запаситесь терпением и полотенцем.

Каждый вечер, при любых обстоятельствах, я проделываю такую процедуру: мочу полотенце горячей водой, выжимаю его, затем сматываю в жгут и нещадно бью себя по подбородку.

Никакой отвисшей кожи на этом участке.

Массаж день за днем

Даже если вы очень устали и хотите спать, уделите себе буквально несколько минут перед сном. После того, как умоетесь, нанесите на лицо питательный крем и слегка помассируйте кожу кончиками пальцев.

Я проделываю эту несложную, но чрезвычайно эффективную процедуру каждый вечер. Кроме того, один раз в месяц выбираюсь в косметический салон для того, чтобы сделать профессиональный массаж.

Контрастный душ – помощник в красоте

Принимая душ, напоминаю себе, что воду любит не только наше тело, но и лицо. Особенно хорош контрастный душ, во время которого я по очереди направляю на лицо струю то холодной, то горячей воды.

То же самое проделываю с зоной декольте. После чего беру массажную щетку и круговыми движениями тру ею лицо, грудь, живот, бедра, предплечья для того, чтобы кожа в этих местах была подтянутой и упругой. Выхожу из ванны как девочка: свежая, бодрая, помолодевшая на несколько лет.

Очищение – залог здоровой кожи

Как бы я не устала, никогда не ложусь спать, предварительно не смыв косметику. То же самое советую проделывать и вам. Найдите в себе силы отправиться в ванну, чтобы очистить кожу не только от косметических средств, но и от грязи, которая налипла на нее в течение дня. Помните, что чистая кожа – это первый и самый важный шаг к женской красоте. Даже самые дорогие кремы не спасут ситуацию, если вы не будете соблюдать элементарные правила гигиены.

Любая женщина может и обязана быть красивой. И для этого вовсе не обязательно обладать безупречными чертами лица и идеальной внешностью. Ухоженную женщину, даже если она от природы далеко не красавица, видно за версту. На нее обращают внимание, вслед такой даме оборачиваются. Ее хочется разглядывать, любоваться ее сияющей, здоровой кожей, умело нанесенным макияжем, безупречным внешним видом. Хотите ловить на себе восхищенные взгляды мужчин? Не жалейте сил и времени для ухода за собой. Посвящайте себе хотя бы несколько минут утром и обязательно вечером. Кожа лица ответит вам благодарностью и будет просто сиять от счастья! Да, действительно, красота требует жертв, но это приятные жертвы.

Волосы. В первую очередь уход за собой включает уход за волосами. Как же часто я, к своему глубокому удивлению, видела девушек и женщин самого разного возраста, которые, судя по их одежде, обуви, аксессуарам и макияжу, стремятся следить за модой, быть стильными, но при этом совершенно не следят за состоянием своих волос. Создавалось полное впечатление, что о красоте волос никто и не думал, волосы давно не мыты, совершенно не расчёсаны, по принципу, «как проснулась, так и вышла», ну или, в крайнем случае, собраны в нечто неаккуратное. Так странно видеть накрашенную, модно одетую, но при этом непричесанную, или с грязными волосами, девушку (при этом совсем не в разгар вечеринки в ночном клубе, а на учёбе, или на работе).

Некоторые отговариваются тем, что волосы якобы нельзя мыть часто. Я читала различные мнения специалистов на этот счёт, и в целом вывод таков, что волосы, во-первых, у всех разных типов, поэтому сухие и жирные волосы грязнятся с разной скоростью. Во-вторых, надо мыть голову так часто, как это необходимо, чтобы волосы были чистыми, лёгкими и блестящими. И если уж вы ухаживаете за собой, то не забывайте и о состоянии волос.

Так же для красоты волос полезно делать различные маски и не обязательно покупать дорогие. Вполне можно делать маски для волос и в домашних условиях, читайте «Красивые волосы. Маски для волос в домашних условиях» .

Руки. Во–вторую очередь уход за собой включает уход за руками. Я пишу про это отдельно, т.к., к сожалению, часто замечала такую вещь – пересушенную кожу рук, обломанные, грязные ногти у опрятных в целом женщин. Или ногти с облезшим лаком, причём довольно яркого цвета.

А сухие руки? Ведь кожа на руках и кожа на шее – это то, что в первую очередь выдаёт наш возраст! Да, не спорю – наши руки подвержены частому воздействию. Именно поэтому предлагаю делать всю домашнюю работу в перчатках (мытьё посуды, стирка, влажная уборка), если есть непосредственный контакт с водой, или возникает неприятная сухость, а ещё лучше регулярно смазывать руки кремом. В холодную погоду обязательно надевать перчатки или варежки, идя на улицу. Ухаживайте за собой и за руками, и вы удивитесь переменам, происходящим с вами.

Чарующий аромат. К моему сожалению и удивлению не все женщины следят за тем, чтобы от них приятно пахло. И дело даже не в том, что не все пользуются хорошими духами, или духами вообще. Можно и без духов источать аромат чистоты и свежести. Но, вы уж извините за такие тонкости, кто-то из нас потеет больше, кто-то меньше, от некоторых людей из-за этого исходит неприятный запах. Но это ведь вопрос гигиены и опрятности. На это случай есть ароматные влажные салфетки, дезодорант и просто стиральные порошки (для того, чтобы одежда всегда была чистой и свежей). Так же важен и запах изо рта. Ну, тут надо следить за своим здоровьем, регулярно питаться, в идеале не курить, ну и в принципе можно использовать освежители дыхания. Не забывайте хотя бы раз в год посещать врача-стоматолога.

Любите свою одежду и ухаживайте за ней.

Если уж ухаживаете за собой, то не забывайте про уход за одеждой. Любая одежда будет выглядеть гораздо лучше, когда она будет чистой и отглаженной. Самая дорогая и модная одежда не украсит никого, если будет мятой и грязной.

Как мужчина должен ухаживать за собой?

1. Используйте солнцезащитный крем

Морщины еще никого не делали привлекательным. Поэтому не ленитесь защищать свое лицо от преждевременного старения, а точнее от ультрафиолета, который его вызывает. Начните использовать средства с SPF в своем ежедневном уходе. Мажьте лицо увлажняющим солнцезащитным кремом, а на пляже наносите его на все тело. Это не только спасет от морщин и пигментных пятен, но и снизит риск развития рака кожи. Кроме того, чтобы продлить молодость кожи пейте больше воды и по возможности откажитесь от кофе и алкоголя.

2. Используйте триммер с множеством насадок

Мы понимаем, что вы привыкли укорачивать волосы на голове триммером со стандартной насадкой. Затылок приходится брить практически вслепую, так что там особо не до творчества. Совсем другое дело – уход за бородой. Тут вам не обойтись без триммера с разными насадками. Насадки для носа и ушей используйте строго по назначению (и обязательно регулярно), а вот Т-образная поможет добиться идеальной формы бороды. С ее помощью легко оформить края усов и бакенбард. Так что теперь вы сможете выглядеть всегда на 10/10, даже если нет времени забежать к барберу.

3. Не забывайте менять лезвия

Лучше всего делать это каждое шестое бритье: столь нехитрая манипуляции сделает его безопаснее и эффективнее. Во-первых, на лезвии не будут скапливаться излишки ороговевшей кожи, что не приведет к размножению бактерий. А во-вторых, ваша бритва всегда будет острой, а следовательно, никакого раздражения и вросших волос.

4. Меняйте зубную щетку каждые три месяца

Это правило придумали не мы, а ассоциация дантистов. Исследования показали, что после трех месяцев использования щетинки зубной щетки изнашиваются. Чистка становится не только неэффективной, но и небезопасной из-за множества микробов, скопившихся на щетке. Так всегда держите под рукой новую.

5. Найдите себе дерматолога

На пути к здоровой и чистой коже нередко стоит наша лень. У многих руки годами не доходят до того, чтобы записаться на прием к дерматологу. К счастью, в современном мире можно обойтись без длиннющих очередей и предварительных записей. Достаточно обратиться к специалисту прямо из дома. Большинство клиник предлагают онлайн-консультации, на которых вы можете получить ответ на волнующие вас вопросы. Для этого достаточно отправить специалисту сообщение в стиле «я хочу избавиться от прыщей» или «я планирую начать принимать средства от выпадения волос, как это повлияет на состояние кожи?». Весь процесс вашего лечения будет отслеживаться специалистами. Кроме того, они смогут выписывать вам медикаменты. Однако если проблемы с кожей у вас действительно серьезные, придется записаться на настоящий прием к дерматологу.

6. Сушите волосы холодным воздухом

Возьмите в привычку ставить фен на холодный обдув. Во-первых, холодный воздух, в отличие от горячего не травмирует волосы. А во-вторых, приводить вашу шевелюру в порядок станет значительно проще. Под холодным воздухом средства для укладки быстрее застывают, так что теперь процесс укрощения непослушных волос будет занимать считанные минуты.

7. Наносите больше парфюма

Летом ни один парфюм не продержится на вас долго: перед потом бессильны даже самые стойкие ароматы, а на жарком и влажном воздухе любой одеколон моментально выветривается. Так что в жару следует наносить парфюм не только на пульсирующие зоны: распылите его на воротник и на линию подбородка. Можете даже нанести немного сухого одеколона на бороду и усы. Это не только продлит благоухание вашего аромата, но и зафиксирует волоски на вашем лице.

8. Не используйте много шампуня

Если вы привыкли мыть голову ежедневно, не увлекайтесь использованием шампуня. Да, он хорошо удаляет грязь и кожное сало, но простая вода справляется с этим ничуть не хуже. Кроме того, она не пересушивает кожу головы, благодаря чему волосы дольше остаются чистыми, выглядят более густыми и здоровыми.

9. Не забывайте про ночной уход

Ночной уход – самый легкий способ добиться чистой и здоровой кожи. Когда мы спим, клетки тела обновляются быстрее (поэтому после продолжительного сна мы чувствуем себя значительно лучше). Регенерация клеток кожи в ночное время тоже ускоряется, поэтому очень важно очищать лицо перед сном и наносить на него питательный крем. За ночь он глубоко проникает в кожу и поддерживает ее увлажненное состояние в течение всего дня.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как избавиться от запаха изо рта?

Как правильно бриться классическим станком

Как стареть так же красиво, как Джордж Клуни?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как девушке научиться ухаживать за собой. Уходфг. Как научиться ухаживать за собой.

Волосы. В первую очередь уход за собой уход за волосами включает. Как же часто я, к своему глубокому удивлению, видела девушек и женщин самого разного возраста, которые, судя по их одежде, обуви, аксессуарам и макияжу, стремятся следить за модой, быть стильными, но при этом совершенно не следят за состоянием своих волос
. Создавалось полное впечатление, что о красоте волос никто и не думал, волосы давно не мыты, совершенно не расчёсаны, по принципу, «как Проснулась, так и Вышла», ну или, в крайнем случае, собраны в нечто неаккуратное. Так странно видеть накрашенную, модно одетую, но при этом непричесанную, или с грязными волосами, девушку (при этом совсем не в разгар вечеринки в ночном клубе, а на учёбе, или на работе.

Руки. Во — вторую очередь уход за собой включает уход за руками. Я пишу про это отдельно, т. к., к сожалению, часто замечала такую вещь — пересушенную кожу рук, обломанные, грязные ногти у опрятных в целом женщин или ногти с облезшим лаком, причём довольно яркого цвета.

А сухие руки? Ведь кожа на руках и кожа на шее — это то, что в первую очередь выдаёт наш возраст! Да, не спорю — наши руки подвержены частому воздействию. Именно поэтому предлагаю делать всю домашнюю работу в перчатках (мытьё посуды, стирка, влажная уборка), если есть непосредственный контакт с водой, или возникает неприятная сухость, а ещё лучше регулярно смазывать руки кремом. В холодную погоду обязательно надевать перчатки или варежки, идя на улицу. Ухаживайте за собой и за руками, и вы удивитесь переменам, происходящим с вами.

Уход за кожей лица и тела. Никакой макияж не поможет, если у вас уставший, болезненный вид, кожа лица серая, неухоженная, неровная (ну, может быть, вы частично скроете недостатки, но это всё равно далеко не то же самое, что ухоженная кожа и отдохнувший, здоровый вид.
Недостатки на коже лица и тела можно убрать или предотвратить, если регулярно хорошо очищать кожу, отшелушивать омертвевшие клетки с поверхности кожи, увлажнять и питать кожу. Наше тело регулярно подвергается то воздействию солнца летом, или центрального отопления зимой, то наша кожа покрывается испариной в жару при интенсивных тренировках, в душных вагонах метро. Поэтому не забывайте про уход за собой, было бы очень целесообразно принимать освежающие ванны, потом очищать и омолаживать кожу гелями для душа и скрабами для тела, чистить, питать и увлажнять кожу лица и тела масками и кремами.

Чарующий аромат. К моему сожалению и удивлению не все женщины следят за тем, чтобы от них приятно пахло. И дело даже не в том, что не все пользуются хорошими духами, или духами вообще. Можно и без духов источать аромат чистоты и свежести. Но, вы уж извините за такие тонкости, кто-то из нас потеет больше, кто-то меньше, от некоторых людей из-за этого исходит неприятный запах. Но это ведь вопрос гигиены и опрятности. На это случай есть ароматные влажные салфетки, дезодорант и просто стиральные порошки (для того, чтобы одежда всегда была чистой и свежей. Так же важен и запах изо рта. Ну, тут надо следить за своим здоровьем, регулярно питаться, в идеале не курить, ну и в принципе можно использовать освежители дыхания. Не забывайте хотя бы раз в год посещать врача — стоматолога.

Как научиться ухаживать за собой девушке в. Лицо

Лицо – это та часть тела, на которую в первую очередь обращают внимание. Поэтому уход за ним очень важен, независимо от возраста. Чем раньше девушка начнёт следить за лицом, тем лучше это с возрастом будет отражаться на её коже. Так как научиться ухаживать за собой, чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно?

Если регулярно заботиться о своей коже, то можно избежать многочисленных проблем, включая морщинки, прыщи, раздражения, покраснения, мешки под глазами и т. д. Уход за лицом должен быть ежедневной и обязательной процедурой. Это следует запомнить навсегда.

Для начала рассмотрим, как девочке ухаживать за собой в зависимости от своего типа кожи.

Если она у вас нормальная, то серьёзных проблем возникнуть не должно. На вид она должна быть гладкой и чистой, а также содержать необходимое количество жировой смазки и влаги. На такой коже практически не видно неровностей.

Несмотря на то что данный тип самый идеальный, уход всё равно необходим.

Утром лицо следует умывать в прохладной воде, это позволит коже быть более устойчивой к различным раздражителям. Для очищения примерно 2 раза в неделю можно применять туалетное мыло. Вода должна быть достаточно мягкой. Если такой возможности нет, то после умывания следует нанести на лицо смягчающий крем. При данном типе можно делать фруктовые и овощные маски.

Очень важно ухаживать за нормальной кожей перед сном. Это необходимо для гигиены лица. На ночь в обязательном порядке следует удалить с лица макияж. Для этого используют лосьоны или молочко для снятия макияжа, которые подходят именно вам.

Как ухаживать за собой в домашних условиях. Уход за собой без декоративной косметики

Многие женщины за день устают от макияжа на лице. А как научиться ухаживать за собой каждый день и не использовать декоративную косметику? В первую очередь нужно набраться терпения и заставлять себя, напоминая, что если вы не сделаете нужные процедуры, то с возрастом будете выглядеть хуже. Неужели вам самим нравится портить лицо тональными средствами, пудрой и румянами? Ведь многие даже не знают, как правильно ухаживать за собой, думая, что декоративная косметика скроет недостатки, но она только сделает еще хуже. Приведем несколько полезных советов по поводу того, как ухаживать за собой в домашних условиях.

Маски для лица и шеи

Они должны быть натуральными. Летом все, что растет в огороде, можно использовать. Огурцы смешать со сметаной — вот и маска, ягоды смешать с настоявшимся в воде желатином — тоже прекрасное средство в любом возрасте. А вот на зиму придется ягоду заморозить. Также можно делать маски из одной сметаны или смешивать ее с творогом.

Протирание кожи льдом

Сок ягод смешать с кипячёной водой и заморозить в форме для льда. Подойдет для обтирания лица, шеи и груди, это поможет улучшить кровообращение.

Кремы

Кремы нужно покупать только на натуральной основе.

Ванны

Принимайте ванны с настойками трав, добавляйте морскую соль, эфирные масла.

Как не лениться ухаживать за собой. Как побороть лень и начать ухаживать за собой в «полную силу»?

Мне 27 лет и можно сказать ,что только последние лет 5(5!!!) я вообще стала ухаживать за собой. Освоила азы маникюра-педикюра,стала сносно краситься,следить за волосами,лицом,одеждой…До этого все это меня не интересовала вообще,крутилась в неформальных кругах,занималась творчеством,и внешний вид интересовал меня только в плане гигиены(чисто и ладно). Потом я познакомилась с нынешним мужем и он меня можно сказать преобразил. Стала более женственной,аккуратной,стала следить за модой(ну в пределах разумного и доступного). Но вот какая штука получается…Я слежу за собой,но ухоженной себя не чувствую. Все делаю в полсилы. Лень что-ли доводить все до совершенства…Лень ровно рисовать стрелки(и так сойдет),лень красить ресницы так,чтобы волоски были отдельно,утюжком волосы выпрямляю неравномерно,то есть сбоку гладко,сзади уже лень…И так во всем. Вроде если не присматриваться-симпатичная,в меру ухоженная девушка. Но если приглядеться-макияж не идеальный,маникюр не идеальный,одежда бывает немного мятой,могу футболку больше двух раз надеть подряд… Вообще могу много примеров привести своей небрежности. Хочу услышать советы по поводу того,как преодолеть лень и немного «помешаться» на себе и внешнем виде? Муж не жалуется,любит такой,какая есть(хотя возможно он знает мои недочеты.но тактично молчит).

Как ухаживать за собой подростку. Советы для девочек подростков как ухаживать за собой

Сегодня рассмотрим советы для девочек подростков, как ухаживать за собой. Каждая девочка мечтает быть красивой, привлекательной, очаровательной, а также всегда иметь стильный и безупречный вид.

Всего этого можно достичь, даже если вы не одарены естественной красотой. Главное — любить себя и радоваться каждой минуте своей жизни. И даже незначительные недостатки уметь превращать в достоинства. Быть привлекательной — это не только заботиться о своем внешнем виде, но и следить за своими манерами, поведением и доброжелательно относиться к окружающим. Давайте рассмотрим несколько основных советов, которые помогут ухаживать за собой девочке подростку, и всегда выглядеть на все 100%.

1. Воспитание стиля. Если ты давно ищешь как подобрать стиль одежды для девушек подростков, тогда данные советы для тебя! Первое впечатление на окружающих человек производит в течение первых 30 секунд и это впечатление в дальнейшем влияет на отношения в обществе. Затем изменить мнение о себе очень трудно, поэтому надо стараться произвести хорошее первое впечатление. Твой внешний вид — это одежда, осанка, прическа, мимика, жесты, опрятность и др. Правильно подобранный цвет, фасон одежды, обувь, аксессуары, прическа — должны раскрыть твою личность. Необходимо грамотно подчеркнуть достоинства твоей фигуры, а недостатки правильно скрыть. Внешний вид и аксессуары — это первое, что воспринимают окружающие, еще до того как ты успеешь что-то сказать. Какой-либо предмет, который ты держишь в руках, обязательно привлекает внимание окружающих, и формирует мнение о тебе. Например, пластиковый пакет в руках девушки, которая стремится иметь элегантный вид, испортит ее имидж независимо от цены наряды, так же как чрезмерный макияж.

Как я начала за собой ухаживать. Шелковистые масла для лица, волос и тела

1 / 1

Многие ошибочно воспринимают заботу о себе как проявление эгоизма. И, к примеру, стыдятся потратить на маникюр деньги, на которые можно было бы сходить с ребенком в кино. Им трудно ухаживать за собой, неловко провести час в ванной вместо того, чтобы поиграть с детьми.

«У меня нет времени и денег!» — самое распространенное оправдание, чтобы не ухаживать за собой. Некоторым из нас заботиться о других легче, чем о себе. Чаще всего подобное самоотречение скопировано у матери или бабушки. Но подумайте, ведь оно передастся и вашим детям. Поэтому важно научиться осознавать и удовлетворять потребности своей кожи, волос и тела. Тогда будет проще научить этому дочерей или сыновей и тем самым помочь им стать счастливей.

Прошли те времена, когда внимание к одежде и макияжу считалось признаком легкомыслия, а ученые дамы в фильмах ходили в бесформенных костюмах и со стародевичьими пучками на голове. Ухоженный вид — важная составляющая успеха. Так вы показываете, что умеете распределять время и успеваете все: работать, заниматься семьей, ходить на спорт и к косметологу. Первый шаг в деле заботы о себе, как и во всем, — самый мучительный и трудный.

Как ухаживать за собой wikihow. 2 Правильно ухаживайте за собой

Ежедневно пользуйтесь дезодорантом. У каждого человека свой специфический запах тела, особенно под мышками. У подростков в период полового созревания часто наблюдается повышенная потливость подмышек, в результате чего в этой области скапливаются бактерии.^{Ежедневно используйте дезодорант, чтобы чувствовать себя уверенно в течение дня. Существуют разные виды и формы дезодорантов: в виде спреев, стикеров, кремов, шариковые дезодоранты, дезодоранты-антиперспиранты. Некоторые из них ароматизированы, в то время как другие не имеют запаха. Выбор зависит от ваших личных предпочтений.}

Существуют дезодоранты, как для женщин, так и для мужчин. На самом деле, единственное, чем они отличаются – это запахом.

Брейтесь, если необходимо. Брить или не брить ноги, подмышечную область и зону бикини – это личное дело каждого. Волосы в подмышечной области и в паху задерживают влагу и запахи. Однако регулярный прием душа и следование правилам гигиены помогают справиться с этой проблемой. Если вы бреетесь, позаботьтесь о безопасности данной процедуры:

Используйте чистые, новые и острые лезвия бритвы и достаточное количество крема или геля для бритья (не обычное мыло). Некоторые девушки, когда у них совершенно нет времени, практикуют быстрое бритье по сухой коже. Никогда не делайте этого.
Не торопитесь. Попросите маму или старшую сестру помочь вам или дать совет.
Не брейте лицо. Выщипывайте волосы пинцетом или используйте средства для удаления волос, например, крем или воск. Если у вас много волос на лице, узнайте у врача об электролизе – единственном способе окончательного удаления нежелательных волос.
Используйте увлажняющий лосьон после бритья, чтобы не допустить сухости кожи. Никогда не используйте мужской лосьон после бритья. Вы можете чувствовать неприятное пощипывание.

Ухаживайте за зоной бикини. Бритье волос в интимной зоне может привести к появлению зуда, раздражению, врастанию волос и фолликулиту (воспалению волосяной луковицы).^{Помните, что вы должны сами решить, как вы будете ухаживать за зоной бикини. Вы можете побрить зону бикини, оставив волосы только на лобке. Используя ножницы, подстригите волосы на лобке или оставьте их такими, какие они есть. После этого не забудьте принять душ. Если вы решите удалить волосы в лобковой зоне, следуйте нижеприведенным рекомендациям:}

Используйте чистые ножницы, чтобы удалить длинные волосы. Это поможет вам облегчить процесс бритья (делайте это над унитазом, чтобы потом не тратить время на уборку).
Побудьте в горячей ванне или душе в течение нескольких минут, чтобы смягчить волосы и кожу.
Используйте безопасную бритву. Не рекомендуется использовать прямое лезвие и одноразовые бритвы. Если возможно, используйте бритву с увлажняющей полоской.
Туго натяните кожу в месте, где вы сбриваете волосы. Начните с медленных, ровных движений и брейтесь по направлению роста волос. Делайте это очень аккуратно, не оказывая сильного давления на кожу.
Ополосните кожу теплой водой. Затем промокните кожу насухо. Нанесите детское масло, гель алоэ вера или неароматизированный увлажняющий крем на кожу.

Следите за гигиеной полости рта. Не забывайте чистить зубы два раза в день, пользоваться зубной нитью и жидкостью для полоскания рта. Делайте это после завтрака и перед сном. Следуйте этому совету, что поможет вам предупредить разрушение зубов, болезни десен и предотвратить неприятный запах изо рта . Используйте зубную пасту или жидкость для полоскания рта с фтором.^{Если вы носите брекеты, чистите зубы после каждого приема пищи.}

Используйте зубную щетку, чтобы почистить язык. Делайте это аккуратно.
Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца или после того, как вы переболели инфекционным заболеванием, например, острым фарингитом.
Посещайте стоматолога дважды в год для планового осмотра.

Правильно ухаживайте за ретейнером. Ретейнеры требуют ухода. Ортодонтические ретейнеры – прекрасное место для размножения патогенных бактерий. Поэтому не забывайте мыть ретейнер и контейнер, в котором он хранится. Чистите контейнер для ретейнера каждый раз, когда вы чистите зубы, а также дезинфицируйте его один раз в неделю.

Замачивайте ретейнер в специальном растворе, например Efferdent или Polident . Хорошо промойте его перед повторным использованием.

Следите за чистотой контактных линз. Если вы носите контактные линзы, важно следить за тем, чтобы они были чистыми. Благодаря этому вы сможете предупредить появление инфекционных болезней глаз. Не просто ополаскивайте их водопроводной водой. Уход за линзами с помощью обычной воды не допустим. Она не является стерильной, и через нее в глаза могут попасть бактерии и другие вредные патогенные вещества. Для ухода за контактными линзами допустимо применять только специальные средства, одобренные офтальмологами. Перед тем, как надеть линзы, ополосните их раствором. Никогда не используйте раствор повторно, всегда заливайте свежий. Обязательно следите за чистотой своего контейнера для линз, ведь от этого зависит здоровье ваших глаз. Контейнер для линз нужно менять не реже, чем 1 раз в 3 месяца.

Следите за здоровьем ног. Неприятный запах ног, носков и обуви – это проблема многих людей. Однако можно кое-что предпринять, чтобы уменьшить проявление этой проблемы. Надевайте носки и обувь только на сухие ноги. Проветривайте обувь, не надевая два дня подряд одну пару.^{Кроме того, покупайте носки из натуральных тканей – шерсти или хлопка. Они хорошо впитывают влагу. Не носите носки из синтетических материалов.}

Если вас беспокоит сильный зуд между пальцами, а на коже ступни появляются красные пятна, возможно, у вас грибковое заболевание кожи. Старайтесь не ходить босиком в раздевалках, общественных местах, бассейнах, общих душевых кабинах. Надевайте шлепанцы. Если необходимо, используйте безрецептурный порошок для ног от грибка или обратитесь за помощью к врачу.

Не давайте никому свои личные вещи. Конечно, нас всегда учили делиться с другими. Однако когда дело доходит до таких вещей, как зубная щетка, лезвие бритвы или расческа, об этом не может быть и речи. Не давайте никому свои предметы личной гигиены, а также не пользуйтесь вещами других. Этот совет также касается полотенца и мочалки.

Правила ухода за собой. Урок красоты: как правильно ухаживать за собой

Чистка кожи лица

Гигиена тела

Маски и массаж

Удалять волосы или нет? Как правильно?

Защита

Волосы и их укладка

Ногти

Как ухаживать за собой мужчине: советы

Ухоженный мужчина: Pixabay

Настоящий мужчина вовсе не неопрятный мужлан. В современном понимании мужчина должен быть ухоженным. Но достаточно ли ежедневного душа и бритвы? В статье расскажем, как ухаживать за собой мужчине, чтобы всегда быть на высоте и вызывать искреннее восхищение у окружающих.

Как следить за собой мужчине: советы для тела

В последние десятилетия наблюдается стойкая тенденция изменения канонов красоты и привлекательности. Еще в прошлом веке мужчине, чтобы выглядеть презентабельно, не обязательно было делать стильную стрижку, ухаживать за лицом и ногтями. Помылся, умылся, причесался, надел чистую одежду — и все — красавец.

Но мир меняется, и мы вместе с ним. Современное общество требует пересмотра взглядов на внешний вид мужчины. Женщины, которые тратят много времени и денег, чтобы выглядеть свежо и стильно, желают видеть рядом достойного партнера.

Читайте также

Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

Конечно, слащавые мальчики с накрашенными глазами, выщипанными бровями и наращенными ногтями — это перебор. Но и неопрятные мужланы сейчас выглядят как пришельцы из другой эпохи.

Где же золотая середина? Как мужчине ухаживать за собой, чтобы выглядеть презентабельно, а не смешно? Давайте разбираться.

Мужской уход за собой однозначно начинается с тела. Перед тем как начать ухаживать за собой, уясните, что кожа у мужчин грубее женской. К тому же на ней больше сальных желез, что провоцирует обильное выделение пота. Соответственно, мужчинам следует тщательнее ухаживать за своей кожей.

Если не знаете, как следить за собой мужчине, примите к сведению основополагающие рекомендации по уходу за телом:

Читайте также

Как отрастить брови за месяц: советы

Обязательно принимайте душ утром и вечером, а также по мере необходимости (например, после похода в спортзал, после пробежки). Посещайте баню или сауну 1–2 раза в месяц, чтобы очистить и обновить кожу.

Мужчина в душе: Pixabay

Используйте специальные средства для очищения кожи. Полезная привычка — мыться с антибактериальным мылом, которое предотвратит размножение бактерий. Так не станете волноваться: даже при усиленной физической активности, не появится раздражающий запах тела. Дополнительно используйте скраб раз в неделю, чтобы очистить кожу от ороговевших клеток. Во время мытья тела применяйте мочалки из натуральных материалов с грубой ворсистой структурой.
Пользуйтесь косметикой по уходу за телом. Тоник, крем или ароматное масло помогут увлажнить и подпитать кожу после водных процедур. Не забывайте после душа и перед выходом из дома пользоваться антиперспирантом. Он помогает регулировать выделение пота и нейтрализует неприятный запах.
Используйте парфюм. Подберите аромат, который с удовольствием будете «носить» ежедневно, но только на чистое тело.

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

И не забывайте следить за весом и физической формой. Мужчина по своей природе — охотник, добытчик. Поэтому подтянутое тело — это не только дань моде, а и инструмент, позволяющий преодолевать трудности на пути к успеху.

Мужской уход за собой: лицо

Трудно представить уверенного в себе представительного и успешного мужчину с лицом, укрытом многодневной щетиной или угревой сыпью. Уход за собой обязательно подразумевает заботу о лице.

Как научиться ухаживать за собой и своим лицом? Ознакомьтесь с самыми простыми советами, которые помогут выглядеть безупречно:

Умывайтесь каждое утро. Используйте специальные средства по уходу за лицом. Бьюти-индустрия создала целую серию средств для лица, предназначенную для мужчин.
Делайте пилинг и скрабирование по необходимости. Такие процедуры помогут очистить поры от пота, грязи и черных точек.
Пользуйтесь солнцезащитным кремом (особенно в жаркий период). Он защитит от вредных ультрафиолетовых лучей, которые провоцируют развитие морщин и рака кожи.
Во время бритья пользуйтесь пенкой и тоником, увлажняющим кожу и снимающим раздражение. Меняйте лезвия по мере необходимости.

Читайте также

О чем говорить с парнем на первом свидании?

Ухоженное лицо мужчины: Pixabay

Используйте многофункциональный триммер. Такое приспособление с множеством насадок поможет ухаживать за бородой, усами, бакенбардами, бровями. С помощью такого устройства удалите лишнюю растительность в области носа и ушей.
Обязательно чистите зубы. При этом не забывайте менять зубную щетку раз в 2–3 месяца.

И еще: если ваша кожа плохо выглядит, но справиться самостоятельно не удается, посетите дерматолога. Он выявит причину проблем с кожей лица и поможет подобрать адекватное лечение.

Как мужчине ухаживать за собой: волосы

Уход за собой мужчины также включает заботу о волосах. Чтобы стрижка выглядела красиво, волосы должны быть здоровыми. Для этого необходимо приложить немного усилий. Итак, для правильного ухода за волосами соблюдайте такие рекомендации:

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Мойте волосы по мере загрязнения теплой (не горячей) водой. Не обязательно каждый день. Если волосы здоровы, достаточно мыть их 2–3 раза в неделю.
Подберите шампунь. Все просто: выбирайте средство для мытья волос в соответствии с их структурой и состоянием.
Сушите волосы преимущественно холодным воздухом. Так удастся избежать пересушивания волос и сечения кончиков.

Если у вас стильная стрижка, за ней необходимо ухаживать. Обязательно используйте средства для придания формы стрижке. Гель с эффектом влажных волос — не единственное средство для укладки. Выбирайте средства для стайлинга и укладки, которые не утяжеляют волосы.

Мужчина со стильной стрижкой и бородой: Pixabay

Как ухаживать за ногтями мужчине

Еще один вопрос, который волнует многих: как ухаживать за ногтями мужчине. В этом нет ничего сложного. Чтобы ногти выглядели ухоженными, придерживайтесь таких советов:

Читайте также

Как похудеть в лице в домашних условиях

систематические обрезайте ногти;
вычищайте грязь из-под ногтей;
применяйте пилочку для придания формы и удаления неровностей ногтевой пластины;
удаляйте лишнюю кожу и заусенцы;
пользуйтесь увлажняющим или питательным кремом для рук;
время от времени делайте ванночки для рук.

Если такие процедуры некогда делать, то посетите нейл-мастера. Маникюр сейчас делают не только женщины. Так что смело записывайтесь на прием и предоставьте свои ногти профессионалу.

Уход за собой: одежда и обувь

Когда тело, лицо, волосы и ногти в порядке, важно задуматься о достойном внешнем виде одежды и обуви. Думаете, что, надев модные джинсы и худи, будете выглядеть на все 100%? Совсем не обязательно. Намного важнее опрятный вид ваших брюк, а также их уместность.

Читайте также

Как перестать стесняться своего тела

Мужчина в стильном костюме: Pixabay

Чтобы выглядеть ухоженно, необходимо придерживаться следующих правил:

Чистота. Любая одежда и обувь должны быть чистыми. Это золотое правило ухоженного человека. Вещи стирайте по мере загрязнения, а также тщательно отглаживайте. Мятая грязная одежда вызывает отвращение, даже если у вас суперстильная стрижка и чистые ногти.
Правильный размер. Если на наденете пиджак будто с папиного плеча, то не будете выглядеть стильно и современно. Конечно, об одежде оверсайз сейчас речь не идет.
Уместность. Надевайте вещи, которые соответствуют месту и цели визита. В университет уместны джинсы и кроссовки, в офис — деловой костюм, в спортзал — тренировочный костюм.
Сочетание. Ну и, конечно, не забывайте о сочетании вещей. Спортивные штаны и туфли, даже чистые и опрятные, вряд ли придадут статусности.

Читайте также

Чистка лица в домашних условиях, как в салоне

Современному мужчине обязательно ухаживать за собой. Придерживайтесь простых советов по уходу за телом, лицом, волосами, ногтями и одеждой и будьте всегда на высоте.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1642012-kak-ukhazhivat-za-soboy-muzhchine/

Что значит действительно позаботиться о себе

«Будьте нежны с собой. Вы дитя вселенной не меньше, чем деревья и звезды. В шумной суматохе жизни храни душевный покой ». ~ Макс Эрманн

В прошлом году я осознал, что прожил двадцать восемь лет, не зная, что на самом деле означает любить и заботиться о себе.

В 2010 году я совершил несколько замечательных путешествий по миру — Коста-Рика, Бангкок, Тайбэй — походы и исследования.

Мы с мужем купили второй дом. Я полностью посвятил себя усовершенствованию и творческому подходу к украшению свежего холста.

Я пробежал несколько гонок, в том числе полумарафон, и финишировал хорошо. Я записался в шикарный фитнес-клуб, где мог посещать модные занятия аэробикой. Я «хорошо о себе заботился».

Жизнь была хороша. Я много работал, много играл. Конец. Это была история, которую я спроектировал.

Но это было не так просто или сказочно.

В моей жизни было много потрясений, которые я пытался исправить внешне.

Моя бабушка, которая стала самой близкой женщиной в моей жизни после смерти моей мамы, вернулась на Тайвань, прожив двадцать пять лет в штатах. Вместо того, чтобы сидеть с болью и осознавать свои чувства, я спланировал поездку.

Я рассуждал сам с собой: «Не беспокойся, через несколько месяцев я навесту ее на Тайване». Я забронировал рейс и приложил пластырь к тому факту, что моя бабушка будет больше не в тридцати милях от меня, а в семи тысячах миль от меня.

Моя младшая сестра, которая открыла мне сердце больше, чем я когда-либо думал, уехала в Китай. Из-за финансовых трудностей мои родители решили, что ей лучше пожить там несколько лет с бабушкой и дедушкой.

Сначала я боролся с этим, но затем подавил свои чувства, подтвердив, что это был правильный поступок. Я помню, как махал ей на прощание из такси с этим подкрадывающимся чувством печали, а потом просто прогнал его.

Путешествуя за границу, я забеременела и почувствовала такую радость.Мое сердце выросло в десять раз. Это было то же блаженство и расширение, которое я испытал со своей младшей сестрой. Через семь недель мы узнали, что не было сердцебиения, и потеряем эту маленькую бобу для Вселенной.

Я помню, как несколько дней чувствовал себя подавленным горем, а затем пришел в норму так быстро, как только мог. Я вернулся в спортзал, бегая на полной скорости через несколько дней после операции.

Несколько дней спустя я стал очень занят, пытаясь сдать в аренду наш нынешний дом и переехать в новый.Я помню, как свекровь искренне заботилась обо мне. Она сказала: «Кот, я не хочу быть с тобой жесткой, но ты слишком много делаешь».

Я помню, как стал очень раздраженным и защищался. Я ответил: «Не беспокойтесь обо мне. Я знаю, что мне кажется, что я всегда что-то делаю, но я действительно хорошо о себе забочусь ».

В конце концов, я тренировался шесть дней в неделю. Я ел здоровую пищу. Я ежедневно выпивал шестьдесят четыре унции воды. У меня были обеды для девочек. У меня были свидания каждую неделю. Я планировал массаж, когда был в стрессе.И в большинстве случаев я даже спал минимум шесть часов.

Я хорошо заботился о себе — снаружи.

Внутри я похоронил уязвимость. Я разыграл карту стойкости. Я искал быстрые решения. И я убедил себя, что со мной все в порядке.

Я не заботился о себе эмоционально. Неосознанно я наложил ярлыки «Я разберусь с этим позже» на несколько ситуаций, когда они незапланированно просачивались в мою жизнь.

Где-то на пути достижения совершенства и постоянного взгляда в будущее я потерял себя, когда эти ярлыки накапливались.

Я забыл, как заботиться о своем внутреннем мире.

Пренебрегая тем, что на самом деле происходило в моей жизни, я оказался свернутым клубком в углу нашей спальни, уткнувшись головой в колени, и сразу почувствовал сильную боль.

Но люди удивительны; мы приспосабливаемся, лечимся, способны становиться сильнее.

Когда мы признаем, что изменения, проблемы и трудности существуют, чтобы углубить нас, чтобы напомнить нам, что у нас есть второй шанс и что каждый из нас состоит из любви, сострадания и исцеления, происходит нечто замечательное.

С этим новым осознанием я закончил 2010 год с обещанием жить по-другому.

Я принял решение просыпаться каждый день, полностью связавшись с тем, кем я являюсь, — заботиться о себе изнутри, быть с жизнью, а не откладывать ее — и, в свою очередь, мои дни снова стали более привлекательными. .

В этом году:

Я путешествовал, чтобы подключиться, вместо того, чтобы использовать это как побег.

Я стал жаворонком и начал каждый день с достаточным количеством времени для письма, чтения и занятий йогой вместо того, чтобы мчаться в офис, бороться с пробками и постоянно чувствовать себя позади.

Я обрел покой, ведя дневник и снимая задние слои, чтобы залечить рану, которая была похоронена под ними, вместо того, чтобы отталкивать их.

Я начал признавать свои достижения и мини-успехи и отмечал их небольшими наградами вместо того, чтобы спешить к следующему лучшему.

Я замедлился, упростил задачи, сократил время в сети и стал стремиться к меньшему, вместо того, чтобы делать, двигаться и достигать результатов просто ради этого.

Я пощупал. Я принял печаль, которую нес с собой, и наклонился к своим страхам, вместо того, чтобы накладывать на них повязку.

Я прислушивался к своему телу. Я стал вегетарианцем и практиковал осознанное питание вместо того, чтобы считать калории и мучиться над тем, потребляю ли я слишком много углеводов или нет.

Я решил отпустить истории о прошлом, которые я постоянно пересказывал, и о тревогах, которые я создавал для будущего, вместо того, чтобы цепляться за страх и беспокойство.

Я практиковал говорить «нет» обязательствам, которые не служили моим ценностям, вместо того, чтобы говорить «да» всему и сокращать себя каждой дополнительной ответственностью.

Я создал святилища — еженедельное время, чтобы расслабиться и просто быть — вместо того, чтобы ждать, пока выгорят, прежде чем пополнить запасы.

Я следовал своей интуиции и слушал себя в медитации вместо того, чтобы думать и чрезмерно анализировать до изнеможения.

Я задавал себе вопросы и позволял себе спокойно относиться к тому, что у меня не было ответов сразу, вместо того, чтобы сурово относиться к себе за незнание.

Я начал полностью осознавать настоящее во всей его полноте — во всех аспектах, включая игривые, радостные моменты и неудобные, сложные.

Внезапно мир приобрел другой облик — более добрый, более значимый, более обильный и сострадательный.

Когда мы находим время, чтобы восстановить связь с собой, заменить свои страхи доверием и научиться отпускать то, что мы не можем контролировать, это забота.

Когда мы прислушиваемся к своей интуиции, принимаем все наши недостатки и остаемся верными себе, это забота.

Когда мы заземляемся в настоящем и создаем ментальное пространство для обретения ясности, это забота.

Когда мы обнаруживаем наши внутренние преграды и находим смелость их растворить, это забота.

Когда мы учимся быть нежными с собой, это действительно забота.

Когда вы в последний раз признавали чувства, требующие вашего внимания? Как вы заботитесь о себе изнутри, чтобы в полной мере ощутить жизнь?

О коте Ли Стивенсон

Кот — исследователь человеческих странствий и ценитель благополучия.Она живет и практикует в городском Дзен-центре в Сан-Франциско и работает в Wisdom 2.0, организации, которая стремится привнести мудрость и осведомленность в эпоху цифровых технологий. Вы можете добавить ее в друзья на FB или найти ее сочинения на Medium.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как начать процедуру самообслуживания, которой вы будете следовать

«Я определяю уход за собой как намеренное, упреждающее стремление к комплексному оздоровлению, которое уравновешивает разум, тело и дух в личном и профессиональном плане», — говорит Паула Гилл Лопес, Доктор философии, доцент и заведующий кафедрой психолого-педагогического консультирования в Университете Фэрфилда в Фэрфилде, штат Коннектикут.

Это больше, чем просто забота о своем физическом здоровье. «Просто здорового питания уже недостаточно, — говорит Патель. «Вещи вокруг нас движутся так быстро, что нам нужно пространство, чтобы позаботиться о себе, и притормозить, чтобы отдохнуть от всей суеты нашей жизни».

И только потому, что поведение «полезно для вас», это не значит, что оно помогает вам заботиться о себе, — объясняет Бригид Кортни из Бостона, руководитель клиентской компании Wellness Technology компании Wellable и преподаватель Wellness Council of America (WELCOA ).Она говорит, что вам нужно получать какое-то чувство удовлетворения, чтобы это было заботой о себе. «Хотя такие занятия, как бег или медитация, могут быть полезны для вашего общего здоровья и благополучия, если вы их ненавидите, они не считаются заботой о себе». (Однако, если вы находите эти действия бодрящими и полезными, они являются потенциальными практиками самопомощи.) получать удовольствие от занятий, — говорит Марни Амселлем, доктор философии, лицензированный психолог из округа Фэрфилд, штат Коннектикут.

Ваша точка зрения играет роль в определении того, какие типы поведения составляют для вас заботу о себе. Например, вы новичок в беге и поставили перед собой цель пробегать 10 миль в неделю. Сам по себе бег может быть неприятным, и вы можете бороться каждую минуту, когда начинаете. Но если вы получаете удовлетворение от достижения своих целей, это все равно того стоит. Если эта практика позволяет вам сказать: посмотрите, что я сделал сегодня. Я работаю над достижением своей цели, и это приятно — тогда это имеет значение, даже если в данный момент это не похоже на заботу о себе, доктор.- говорит Амселлем.

В конечном итоге ваш распорядок ухода за собой должен сделать вас лучшей версией себя. «Мое эмпирическое правило заключается в том, что пока выбранные вами занятия улучшают ваше благополучие и не наносят вреда другим сферам вашей жизни, тогда есть выгода», — говорит Кортни. «Вы лучше подходите для того, чтобы заботиться о других, развивать прочные отношения, быть стойким и уравновешивать личные и профессиональные обязанности».

СВЯЗАННЫЙ: Почему упражнения так хороши для настроения и энергии

Как начать заботиться о себе

Как вы себя чувствуете сегодня?

Веселая, веселая, расслабленная?

Или не в себе, устал и в стрессе?

У большинства из нас бывают хорошие и плохие дни.Дни, когда мы чувствуем себя готовыми покорить мир, и дни, когда мы просто хотим свернуться калачиком под одеялом.

Но мы не всегда умеем распознавать, что есть что, или прислушиваться к своему телу и душе, чтобы удовлетворить наши собственные потребности.

Мы можем заставить себя выполнять действия, которые нам не нужны, или не использовать в своих интересах, когда мы чувствуем оптимизм, чтобы выкинуть некоторые из сложных задач из нашего списка.

Действительно, многие из нас даже не знают, с чего начать проявлять доброту к себе.На самом деле, один из самых частых вопросов, которые я получаю от читателей, звучит так: Как мне начать заботиться о себе?

Учитывая частоту, с которой он появляется, я собрал здесь несколько предложений. Потратьте немного времени на воплощение этих советов в жизнь, и вы сможете лучше распознать, когда вам нужно обнять, а когда — потанцевать.

(Не сбрасывайте со счетов и стратегии ухода за собой :-))

1. Не превращайте это в рутинную работу

Многие читатели беспокоятся о том, что забота о себе станет еще одним занятием в их (и без того длинных) списках дел.Они сопротивляются этому, потому что это еще одно «должно». Еще одна вещь, которую должен делать .

Я предлагаю переосмыслить это. Считайте доброту к себе положительным и полезным. Забота и любовь. Даже весело и увлекательно.

«Должен» сделать уход за собой довольно ужасным. Так что избавься от слова.

Сделайте заботу о себе чем-то, что вы активно хотите включить в свою жизнь — нежно и по-доброму.

2. Диагностируйте препятствия для самообслуживания

Каковы ваши личные препятствия на пути к самообслуживанию? Что мешает вам заботиться о себе? Пора? Деньги? Чувство вины? Скука?

Чем больше вы понимаете, откуда исходит сопротивление, тем легче преодолевать эти препятствия.

Я скоро напишу еще один пост о преодолении определенных препятствий, но пока что проявите творческий подход к поиску способов обойти препятствия.

Если это вина , прочтите этот пост, который я написал о том, почему забота о себе не эгоистична, а необходима
Если это денег , то просмотрите этот список из 45 идей по уходу за собой, многие из которых бесплатны
Если это скука , то посмотрите за пределы того, что вы обычно делаете, и немного смешайте вещи — составьте длинный список того, что вы можете сделать, и выберите идеи из этого
Если время , то начните с малого в соответствии со следующей точкой…

3.Старт с малого

Иногда мы бросаемся в такой проект только для того, чтобы сгореть в первую или две недели, потому что мы перестарались. Одно из самых больших препятствий на пути к самообслуживанию — это подавленность — а затем и тот факт, что мы часто ругаем себя за то, что не заботимся о себе «должным образом»!

Вместо этого начните с малого.

Подумайте о простых, крошечных удовольствиях, которые вам нравятся. Возможно, это прослушивание любимого альбома, ношение определенного ожерелья, ощущение любимого шарфа, чтение книги, принятие ванны — ничего сложного, ничего дорогого.

Например, я люблю хороший кофе и читать. Когда я пью по-настоящему вкусный кофе или читаю пять минут, я заранее напоминаю себе, что это забота о себе, и что это нормально: я разрешаю себе насладиться этим опытом и не тороплюсь.

Постарайтесь вплести в свою неделю несколько небольших простых удовольствий и, что более важно, искренне говорите себе, когда вы это делаете, что это часть заботы о себе, заботы о себе.

Чтобы получить сообщение, вам нужно ваше подсознание

Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в течение пяти минут и после.Вам понравилось? Чувствовать себя лучше? Хуже? Если последнее, возможно, у вас все еще есть какие-то психологические препятствия для заботы о себе, или, возможно, это просто не подходящее занятие для вас.

4. Сбалансируйте краткосрочное развлечение и долгосрочное воспитание

Некоторые виды деятельности по уходу за собой отлично подходят для того, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше прямо сейчас, но другие направлены на то, чтобы быть добрыми к себе в долгосрочной перспективе.

Ханна Брейм в своем руководстве по уходу за собой «От преодоления к благополучию» напоминает нам, что некоторые действия по уходу за собой, как мы знаем, в конечном итоге полезны для нас, но для их выполнения требуется больше силы воли.Последнее может включать упражнения, медитацию, хорошее питание или посещение врача. Иногда мы можем обнаружить, что выполняем все «легкие» действия по уходу за собой, избегая при этом тех, которые не приносят немедленного удовлетворения.

Но оба типа имеют решающее значение для нашего благополучия.

Некоторые долгосрочные занятия могут даже вызвать дискомфорт в краткосрочной перспективе (кто-нибудь может сделать мазок?!), Но они, вероятно, обеспечат вам здоровье, жизненную силу и энергию, чтобы справиться с остальным. Без этих основ мы можем легко поддаться критическим голосам в своей голове, поскольку наши ресурсы будут ограничены.

Уравновесьте веселые, простые удовольствия с долгосрочными занятиями, которые вы считаете важными для себя прямо сейчас.

Если вам нужно вдохновение, вот потрясающая бесплатная шпаргалка с пятью необычными идеями, чтобы начать заботиться о себе.

5. Сохраняйте привычку

Не выбирайте для начала более одного или двух занятий по уходу за собой каждого типа. Постарайтесь создать небольшое пространство для ухода за собой каждый день — например, 15 минут для себя или одно или два небольших занятия в неделю, которые помогут вам почувствовать себя сытым.

Приобретайте привычки понемногу — не пытайтесь делать все сразу! Попробуйте смешать веселые и скучные вещи, что бы это ни значило для вас.

Но сделайте это действие преднамеренным и напомните себе, что вы делаете это, чтобы позаботиться о себе, когда вы это делаете.

Уход за собой очень индивидуален, поэтому ваши потребности будут уникальными.

Одна идея (в зависимости от личности!) — сделать некоторые из этих задач более «рутинными». Выделите свои «пять минут ухода за собой» на чистку зубов или после каждого приема пищи.Или составьте контрольный список и повесьте его на зеркало в ванной, чтобы уход за собой стал еще одной частью вашего обычного дня. Таким образом, даже если вы чувствуете себя несчастным или подавленным, вы все равно можете следовать своему распорядку и не терять самообладание.
Этот пост о том, как чаще проявлять творческий подход, но некоторые из пунктов (особенно №1 и №2) относятся к сохранению любой привычки.
Подумайте: есть ли какие-то вещи, которыми вы пренебрегаете, когда у вас действительно плохая неделя? Возможно, сделайте это приоритетом.Но даже здесь будьте добры к себе. Не пытайтесь быть «идеальным» в уходе за собой!

6. Используйте свое время, чтобы нажать несколько кнопок самообслуживания

Поскольку я люблю продуктивность, я стараюсь творчески подходить к вопросу о том, как я использую время, которое у меня есть, на то, чтобы заботиться о себе. Например, вы можете заниматься спортом со своими детьми или друзьями и, таким образом, сочетать время в отношениях со временем, когда вы занимаетесь физическими упражнениями.

Или, когда вы едете на работу, вы можете послушать успокаивающую музыку, чтобы расслабиться, или подкаст, чтобы научиться чему-то.Таким образом, вы будете использовать поездку, чтобы позаботиться о себе, пока вы добираетесь до работы.

Будьте изобретательны здесь. Как еще вы могли бы использовать свое время, чтобы немного позаботиться о себе поверх своего дня?

7. Регистрация: вам нужно больше, чем просто самообслуживание?

Одно замечание — иногда вам нужна не только забота о себе. Если вы чувствуете себя подавленным или склонны к суициду, то уход за собой вряд ли избавит вас от этого.

В этих обстоятельствах обратитесь за помощью к терапевту, своему врачу или психологу.Иногда может быть очень полезна внешняя перспектива.

Вы также можете позвонить на бесплатную конфиденциальную горячую линию The Samaritans, если хотите просто поговорить. Они открыты 24 часа в сутки, 365 дней в году:

Samaritans UK
Samaritans USA
International (вы можете выбрать свою страну вверху страницы)

Почему ты все еще здесь?

Следование этим советам не сделает каждый день идеальным. Это правда, что, когда мы лучше заботимся о себе и практикуем надлежащую заботу о себе, мы становимся более счастливыми, здоровыми и более способны отдавать себя окружающему миру, но забота о себе может означать прислушиваться к своим эмоциям и иметь хорошо плакать так же, как смотреть хороший комедийный боевик.

Но это место для начала.

Так что больше никаких оправданий.

Будьте добры к себе. Пошли!

Когда вы начнете хорошо заботиться о себе, произойдут 12 удивительных вещей

Для некоторых из нас вести здоровый образ жизни может быть нелегко. Соблазн обмануть или потратиться на такие вещи, как пирожные и картофельные чипсы, иногда перевешивает ученика, необходимого для продвижения к вашим целям в фитнесе. Однако поддержание веса с помощью упражнений и здорового питания полезно не только физически, но и морально.Ниже я перечислил 12 удивительных вещей, которые произойдут с вами, когда вы решите начать заботиться о себе.

1. У вас будет больше энергии.

Тренировка, хотите верьте, хотите нет, дает вам больше энергии, особенно если вы занимаетесь спортом рано утром. Это поможет вам заняться днем и не утомиться к обеду. Кроме того, употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и минералами, будет подпитывать ваше тело и поддерживать метаболизм.

2. Вы будете лучше осознавать, что вы помещаете в свое тело.

Забота о себе заставит вас больше думать о том, что происходит с вашим телом. Вы начнете считать калории, смотреть на этикетки продуктов и уменьшать потребление соли. Вода даже станет вашим лучшим другом.

3. У вас будет больше ясности ума.

Употребление в пищу здоровых углеводов, таких как фасоль и бобовые, и продуктов, богатых незаменимыми жирными кислотами омега-3, таких как лосось и тунец, придают ясность ума и повышают выносливость мозга в течение дня. Те проекты, которые обычно было труднее выполнять, становятся проще, потому что теперь вы можете принимать более четкие решения, освобождая свой разум для того, чтобы делать то, на что требовалось бы гораздо больше времени или на чем было бы труднее сосредоточиться.

4. Вы пристраститесь к тренажерному залу.

Вы когда-нибудь слышали о «крысах в спортзале»? Что ж, многие люди с гордостью используют этот термин, чтобы описать время, которое они уделяют тренажерному залу каждый день. Но на самом деле это потому, что они взяли на себя обязательство вести регулярный образ жизни, и у них есть результаты, подтверждающие это.

5. Вы будете чувствовать себя виноватым, когда ошибетесь.

Достаточно один раз съесть неправильную пищу или не найти времени на физические упражнения, чтобы заставить вас почувствовать сожаление. Однако, когда вы научитесь не ругать себя, когда решите делать мелочи в умеренных количествах, вы встанете на следующий день и снова начнете путь к здоровью.

6. Вы похудеете.

Это действительно данность, когда вы научитесь правильно питаться. От пяти до шести небольших приемов пищи в течение дня калории постоянно сжигаются, даже когда вы спите. Совместите это с упражнениями, и вы получите худощавую, подлую боевую машину.

7. Вы получите больше сил.

Когда вы весь день сидите на работе и ведете малоподвижный образ жизни, вы теряете мышечную массу; таким образом, вы теряете мускулы. Но у активных людей больше силы и жизненных сил работает на них, что также заставляет их пробовать новые вещи, чтобы обрести силу духа.

8. Вы начнете ценить других.

Когда вы оскорбляете себя, вы в конечном итоге оскорбляете других. Но когда вы начинаете заботиться о себе, вы заботитесь о своем окружении. Вы, в свою очередь, будете увещевать других делать то же самое.

9. Вы станете сторонником здорового образа жизни.

Когда вы добиваетесь результатов в своей жизни, вы хотите показать другим, как увидеть то же самое для себя. Некоторые люди занимаются личными тренировками, а другие заводят блоги и делятся полезными для здоровья рецептами.Но суть в том, что они становятся ресурсом для других людей.

10. Вы будете гордиться тем, как далеко вы продвинулись.

Каждому нужно признание за хорошо выполненную работу. Когда вы хорошо о себе позаботитесь, вы похлопаете себя по спине. Вы также отпразднуете, угостив себя. Например, неплохо было бы сделать новый гардероб. Вы заслужили это за такую тяжелую работу.

11. Вы начнете жить более целеустремленно.

Есть что-то в том, чтобы избавиться от мыслей «Я недостаточно хорош», или «Мне нужно немного сбросить этот вес», или «У меня слишком много вещей в моей голове, чтобы их можно было выполнять» и они начали двигаться. в направлении цели, которая приносит определенное изменение в жизни.Эти мысли действительно могут помешать нам вести здоровый образ жизни. Многие воспринимают это как оправдание, но людям, которые хорошо заботятся о себе, не о чем беспокоиться. Они больше озабочены тем, чтобы произвести впечатление и произвести сильное впечатление на тех, кому они служат. Подобно защитнику здорового образа жизни, описанному выше, вы будете работать, чтобы изменить других, потому что вы знаете, что если вы можете это сделать, то и все остальные смогут.

12. Вы будете стареть красиво.

Чем больше вы заботитесь о себе (физически, умственно и духовно), тем медленнее процесс старения.Исследования показали определенные преимущества для старения, которые изящно связаны с регулярными упражнениями, здоровым питанием и даже ежедневной медитацией. Наше отношение к жизни также напрямую связано с тем, как мы стареем. Люди, которые стареют изящно, позитивно смотрят на жизнь и ценят мелочи, которые приносит мир.

Забота о себе означает любовь к вам настолько, чтобы быть добрым для вашего тела, разума и духа. Это дает вам свободу быть всем, чем вы можете быть!

30 способов лучше позаботиться о себе в 30 лет — советы 30-летнего

Одна из вещей, которые мне больше всего нравились в свои тридцать, — это изменение в расстановке приоритетов.Возможно, у меня не так много времени и больше обязанностей, но я научился проводить свое свободное время более эффективно. Это означает заботу о своем здоровье и благополучии, избавление от токсичных дружеских отношений и обучение по-настоящему любить себя. Итог, забота о себе в приоритете!

Независимо от того, чувствуете ли вы, что в этом десятилетии вы хорошо о себе позаботитесь, или еще нет, я надеюсь, что этот список послужит некоторым источником вдохновения.

Говорите «нет» чему-то каждый божий день, или делайте меньше!
Включите режим полета в телефоне за час до сна.
Избавьтесь от нереалистичных ожиданий от других людей и от себя.
Применяйте SPF каждые. не замужем. день. (Не забудьте про шею и руки!)
Расставьте приоритеты со сном — даже если это означает пропустить серию Настоящие домохозяйки .
Старайтесь есть овощи при каждом приеме пищи (вот как!).
Выпейте большой стакан воды, когда просыпаетесь, и еще один перед сном.
Делайте себе благодать каждый божий день. Это означает, что вы простите себя за то, что не выполнили все в своем списке дел или не попали на тренировку.
Мулине! Я начал подкладывать нить под зубную пасту, чтобы наконец сформировать привычку.
Меньше заботьтесь о том, что думают другие люди.
«У тебя есть время» каждый день — найди способ, даже если это займет 10 минут.
Отпишитесь от людей, из-за которых вы плохо себя чувствуете. В социальных сетях и в реальной жизни. (Вот небольшая подсказка о том, за кем мне нравится следовать.)
Остановитесь после второй рюмки. Ваше похмелье будет вам благодарно.
Бросьте сплетни и спрыгните с поезда энергии негатива.
Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов. Посмотрите, сможете ли вы прожить без него больше дней.
Включите силовые тренировки, чтобы поддерживать мышечную массу, которую мы естественным образом теряем с возрастом.
Пейте горячую воду с лимоном перед кофе для лучшего пищеварения и как естественный заряд энергии.
Выучите 5–10 простых здоровых блюд и чередуйте их для удобства.
Скажите себе три вещи, которые вам нравятся в себе, прежде чем вставать с постели, и постарайтесь заменить негативные мысли позитивными (это поможет!)
Съешьте завтрак — тот, который держит вас бодрым и сытым.Для меня это смесь белков, полезных жиров и полезных углеводов.
Прекратите извиняться за то, о чем на самом деле не сожалеете.
Stretch!
Планируйте то, чего вы с нетерпением ждете каждую неделю.
Сделайте все возможное, чтобы уик-энд был свободным от планов — включая работу по дому!
Обращайтесь к врачу и стоматологу не реже одного раза в год.
Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других.
Пусть умрет твой телефон.
Станьте волонтером и сделайте это обычным делом.
Двигайте телом несколько раз в неделю, если не чаще.
РАЗВЛЕЧАЙТЕСЬ!

Пожалуйста, сделайте мне одолжение и расскажите, как вы позаботитесь о себе в эти тридцатые годы!

43 простых способа позаботиться о себе

компанией Parent Co. 7 октября 2016 г.

Уход за собой имеет решающее значение для вашего общего благополучия, и ваше благополучие важно.Наша жизнь полна хронического стресса. Стресс приводит к воспалению, а воспаление лежит в основе многих болезней.

Забота о себе — это постоять за себя. Речь идет о приоритетах вашего физического, психического, эмоционального и духовного здоровья. Как родители, мы отдаем приоритет нашим детям, супругам и своей работе над собой. И мы сильно боремся — чувствуя себя эгоистичными и виноватыми — когда мы этого не делаем.

Вот критически важная концепция: забота о себе — это забота о наших семьях, наших отношениях, нашей карьере, наших обязательствах.Это вложение в наше долголетие — в нашу способность продолжать продуктивно выполнять многие роли, которые мы все играем. Если мы не заботимся о себе, мы в конечном итоге и неизбежно не сможем заботиться о других.

Поскольку такого рода списки могут легко заставить человека почувствовать себя подавленным, идеи из этого списка были выбраны с учетом следующих моментов: Действительно ли идея полезна? Достаточно ли просты идеи? Являются ли идеи — или некоторые их версии — общедоступными? Имея это в виду, вот 43 простых способа, которыми вы можете научиться заботиться о себе сегодня:

Спросите, что вам нужно.

Может это прибавка. Может, сейчас выходной. Может быть, когда вы входите в дверь, вам нужно, чтобы ваша семья поздоровалась, прежде чем засыпать вас вопросами и жалобами.

Скажи нет.

Нет, ты не можешь спать на моем диване, когда ты в городе. Нет, я не могу сейчас взяться за этот проект. Нет, я не могу задерживаться допоздна. Нет, я не хочу больше чертов сыр НА МОЕЙ ЧЕРТОВОМ МАКАРЕ. НЕТ НЕТ НЕТ. Практика: НЕТ.

Скажи да.

Да, мне бы очень хотелось помочь с продуктами. Да, я был бы рад, если бы вы водили детей в школу.Да, я хочу встретиться за пивом. Да, ХОЧУ БОЛЬШЕ ТОРТА. Практика: ДА.

Запланируйте отпуск.

Отпуск может быть таким, каким вы хотите его видеть, чем вы можете себе это позволить. Если это неделя на пляже, отлично. Если он играет туриста в соседнем городе на день, это тоже здорово.

Танец.

Включите несколько мелодий и танцуйте. Следуйте этим простым инструкциям: прыгайте. Прыгать вокруг. Подпрыгнуть. Подпрыгнуть. И спускайся.

Сделайте 10 глубоких вдохов.

Это простой способ успокоить разум, который на самом деле работает и ничего не стоит.Попробуй это. Если вы дойдете до третьего дыхания и все еще ненавидите меня, что ж, продолжайте.

Съешьте фрукт.

Нет, это не чудо-панацея, но это только начало. Волокно? Проверять. Витамины? Проверять. Очень вкусно? Проверять. Обновление? Проверять.

Прочтите книгу.

Некоторые из нас уже являются ненасытными читателями. А некоторые постоянно открывают книги, которые никогда не заканчиваются. Неважно. В любом случае чтение одновременно увлекательно и расслабляет.

Вздремните.

Национальный фонд сна рекомендует 20-30 минут и ссылается на все виды преимуществ.

Медитируйте.

Для этого не обязательно сидеть на обрыве с видом на Гранд-Каньон в окружении тысяч зажженных свечей. Это не долбаный финал «Холостяка», это реальная жизнь. Дело не в том, насколько хорошо вы это делаете, а в том, чтобы практиковать умение успокаивать свой разум. Ознакомьтесь с этим списком, чтобы получить представление о приложениях для медитации.

Бег.

Любые упражнения — это здорово. Для бега требуется немного больше, чем пара подкрадываний. Это быстрый способ заставить эндорфины получать немедленную пользу, а долгосрочных выгод много.

Йога.

В йоге есть одна особенность: это как пицца, все хорошо, просто зависит от того, что вам нравится. Выберите класс и попробуйте. Многие студии проводят еженедельные занятия только для пожертвований как более доступный вариант. За этим стоит много науки. Йога определенно полезна для вас.

Терапия.

Знание того, когда пора обратиться к терапевту, — важный жизненный навык. да. Наше детство, наши травмы, наши потери, наши конфликты влияют на нашу повседневную жизнь. Да, это так. Терапия помогает нам понять, как это сделать, и показывает, что мы можем с этим поделать.

Назначьте массаж.

У некоторых массажистов есть скользящие весы. Некоторые виды массажа покрываются страховкой, если их назначил врач или физический специалист. Массажное кресло в торговом центре стоит меньше 5 долларов, и вы можете просто закрыть глаза и притвориться, что вас никто не видит.

Отдохните от новостей.

Если вы не читаете школьную газету моего сына для 2-го класса, где худший заголовок, который вы когда-либо видели, касается того, что однажды Сэм схватился за шахматную доску, новости обычно ужасны и расстраивают.Это слишком много. Сделай перерыв.

Молоко в спа-день.

Узнайте, сколько процедур вам нужно приобрести, чтобы весь день сидеть в гидромассажной ванне или рядом с бассейном. Иногда покупка 30-минутного ухода за лицом или педикюра дает вам целый день ношения плюшевого халата, питья лимонной воды, восстановления в парной сауне.

Очистите свой корм.

Наши ленты в социальных сетях полны Дебби Даунерс — людей, которые заходят в Facebook и жалуются на то, что жизнь для них намного труднее, чем когда-либо для кого-либо в мире.Вот обновление: нет, это не так. Нажмите «Отписаться», «Удалить из друзей», что угодно. Если человек не смешит вас и не поделится полезной информацией, он не поможет вам почувствовать себя лучше. Бух, пока.

Назначьте дату рассвета.

Трудно вставать слишком рано, чтобы пойти в спортзал, верно? Но, может быть, у вас было бы больше мотивации, если бы вы встали, чтобы встретить друга на завтрак? Может быть, вы могли бы встать немного раньше, если бы вы выпили чашечку кофе в тихом доме, прежде чем крошечные монстры вылезут из постели и начнут выдвигать необоснованные требования.

Выпейте стакан воды.

Просто вставай прямо сейчас и делай это.

Написать.

Держи журнал. Выразить себя. Посетите этот сайт в течение 365 дней написания подсказок.

Попросить помощи.

Сможете ли вы сделать все самостоятельно? Нет, ты не можешь. Попросить помощи.

Выпейте кофе / чай с другом.

Свяжитесь с другом. Вы знаете, что способствует депрессии и тревоге? Изоляция.

Выйти на улицу.

Буквально просто выйти на улицу. Почему бы не пойти прямо сейчас?

Почистите зубы зубной нитью.

Знаете ли вы, что между плохим состоянием зубов и сердечными заболеваниями существует тесная связь? Об этом читайте здесь. Или просто почистите зубы зубной нитью.

Сходи в кино.

Иногда нужен побег. Сходи в кино.

Пережевывайте пищу.

Сосредоточение внимания на том, чтобы пережевывать пищу, возвращает вас в настоящий момент.

Каракули или цвет.

Вы знаете, что возглавило список бестселлеров Amazon в 2015 году? Раскраски для взрослых. Они веселые, расслабляющие и бездумные. Знаете, что еще круто? Recolor — приложение для раскрашивания с бесплатными картинками, красивыми палитрами и спецэффектами.

Смейтесь.

Смех полезен для здоровья. Он снимает стресс, стимулирует ваши органы и укрепляет вашу иммунную систему. Возьмите это из клиники Мэйо, там они умные.

Сходите на живое выступление.

Концерт, спектакль, все, что поможет вам почувствовать хорошее настроение.

Займитесь караоке.

Знаете, что такого классного в караоке? Он сочетает в себе музыку, друзей и смех. Потому что ты ужасен в этом, но это не имеет значения.

Прижмитесь к домашнему животному.

Домашние животные улучшают ваше здоровье.WebMD так говорит.

Запланируйте ежегодный медосмотр.

Ненавижу ходить к врачу? Все равно уходи. Лучше проходить регулярные плановые осмотры, чем удивляться запущенной меланоме. Сурово, да. И правда.

Признайте свои чувства.

Скажите это себе вслух, скажите другу. Мне грустно. Я зол. Я раздражаюсь. Скажи это.

Поменяйся уходом за детьми с другом.

Согласитесь провести немного QT с детьми, а взамен получите немного бесплатного ухода за ними. Победа — победа.

Отпусти.

Вы знаете то, что вас беспокоит? То, что вы не можете контролировать, но продолжаете одержимы? Визуализируйте, как вы поднимаете его, кладете коробку и поджигаете коробку.Никогда не оглядывайся.

Будьте себе хорошим другом.

Есть ли у вас друзья, которые следят за вами и говорят вам гадости? Нет, не знаешь. Потому что этот человек был бы засранцем. Итак, почему ты делаешь это с собой? Если эта концепция не находит отклика, попробуйте следующее: если вы не хотите сказать это другу, не говорите это себе.

Купите себе цветы.

Или комнатное растение, если вы не склонны убивать комнатные растения, и в этом случае придерживайтесь цветов. Дело в том, что не нужно ждать, пока кто-то другой сделает это за вас.

Есть десерт.

Жизнь — это баланс, а не ограничения. Наслаждайся.

Попробуйте что-нибудь новенькое.

Так много преимуществ! Ознакомьтесь с этим списком мест, чтобы узнать что-то новое в Интернете.

Высыпайтесь.

Сон действительно очень важен. Трудно найти. Просто продолжай пытаться. Ложитесь спать на 15 минут раньше каждую ночь в течение четырех ночей, и вы наберете час.

Избавиться от слова

следует . Если вы можете вспомнить хоть один случай, когда слово «следует» использовалось для чего-то другого, кроме передачи чувства вины или выражения стыда и разочарования, тогда вы можете продолжать использовать его.В противном случае выбросьте его на бордюр.

Проснитесь и скажите что-нибудь.

Вместо того, чтобы сразу тянуться к телефону, найдите минутку и скажите что-нибудь. Например: Чувак, этот день набит до отказа, но я собираюсь справиться с этим, проявив решительность. Или: Сегодня будет лучше среднего. Будьте максимально реалистичными и оптимистичными.

Примите решение.

Тогда сделай еще один. И другой. Излишнее мышление держит вас в заложниках. Выбери что-нибудь и сделай это. Есть ли у вас какие-нибудь идеи или мысли, которые можно добавить? Пожалуйста, поделитесь в комментариях!

Полное руководство по уходу за собой

В последнее время мы все чаще слышим о концепции самообслуживания.Сегодняшний мир часто кажется вне нашего контроля, и многие люди борются с чувством разобщенности, стрессом и тревогой по поводу будущего. Кажется, все спрашивают, что такое забота о себе? И какие советы по уходу за собой я могу использовать, чтобы позаботиться о своем разуме, теле и душе?

Подумайте о речи о безопасности, которую вы слышите каждый раз, когда находитесь в самолете. Если вы путешествуете с другими людьми, которым может потребоваться ваша помощь в случае возникновения чрезвычайной ситуации, бортпроводники посоветуют вам обязательно обезопасить собственную кислородную маску, прежде чем приступить к уходу за теми, кто находится у вас на попечении.Почему? Потому что, если вы поможете другим, не позаботившись прежде всего о своей безопасности, вы можете потерять сознание.

Та же логика применима и к вашей повседневной жизни. Когда вы практикуете заботу о себе физически, эмоционально и умственно, вы лучше сможете добиваться своих целей и обогащать жизнь окружающих вас людей. Вы можете сосредоточиться на хорошем в жизни, повысить свою стойкость и увидеть свет там, где раньше видели тьму. Тогда вы сможете оказать положительное влияние на мир.

Что такое уход за собой?

Самопомощь — это обобщенный термин, который в последнее время стал популярным.Хорошее определение заботы о себе — это регулярно делать для себя вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это могут быть небольшие советы по уходу за собой, такие как времяпрепровождение в одиночестве с хорошей книгой, или что-то более масштабное, например, бронирование поездки.

Самопомощь имеет решающее значение для нашего психического здоровья и эмоционального благополучия. Когда вы расставляете приоритеты, вы не только гарантируете, что вы лучший «вы», но и укрепляете себя. У вас есть больше энергии и радости для других сфер жизни.

Почему забота о себе так важна прямо сейчас?

Текущие события доходят до всех нас.Мы были изолированы от близких. Нам не стоит ждать отпуска из-за ограничений на поездки или опасений. И никто не знает, когда он вернется в норму — или вернется ли это когда-нибудь. Даже если вы всегда были сильными и стойкими, состояние мира неизбежно сказывается на вашей внутренней силе.

Вот почему сейчас самое время сделать шаг назад и снова сосредоточиться на своих целях. Вы не можете быть лучшим для других и стремиться внести те изменения, которые хотите видеть в мире, если вы не заботитесь о себе.Эффективный уход за собой важен для снижения стресса на работе и дома, восстановления связи с самим собой, чтобы укрепить свою истинную природу и подать хороший пример своим детям или другим людям, которые уважают вас.

С помощью советов по уходу за собой вы улучшите свое физическое и эмоциональное здоровье, сможете рассматривать проблемы как возможности, а не препятствия, и будете лучше готовы к прорыву во всех сферах своей жизни. Перестаньте считать заботу о себе эгоистичной — на самом деле это одна из самых бескорыстных вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас.

Советы по уходу за собой

Уход за собой у всех разный. То, что успокаивает одного человека, может вызвать стресс у другого. Экстраверту может показаться, что общение с друзьями — отличная форма самообслуживания, а для интроверта это истощает. Однако есть несколько советов, которые работают для большинства людей и помогут вам представить свой собственный ответ на вопрос «Что такое забота о себе?»

1.Запланируйте это в

Мы часто оправдываемся, почему не можем заниматься самообслуживанием: у нас нет времени, мы не знаем, что делать, мы предпочитаем марафон на Netflix или уборку дома. Если вы не привыкли заботиться о себе, поначалу может быть трудно понять, какие советы по уходу за собой работают для вас.В этом случае вам будет полезно составить расписание на «мое время» на ежедневной или еженедельной основе.

Зарезервируйте 20 минут утром, чтобы почитать или помедитировать. Выделите один вечер в неделю, чтобы предаться долгой ванне или навестить друга. Это отличный способ не сбиться с пути и сделать уход за собой частью своей повседневной жизни. Также важно, чтобы ваши близкие знали, что вы делаете, чтобы они могли поддержать ваши новые методы ухода за собой.

2.Получить физический

Мы часто упускаем из виду наше физическое здоровье, когда обсуждаем психическое и эмоциональное здоровье, но связь разума и тела отрицать нельзя.Когда ваше тело чувствует себя здоровым и сильным, ваше настроение поднимается, а когда вы находитесь в отличном эмоциональном состоянии, это проявляется в том, как вы двигаете своим телом. Возьмите за правило регулярно заниматься любимыми физическими упражнениями как формой заботы о себе.

Будь то пробежка, плавание или занятия йогой, изменение физического состояния с малоподвижного на активное — отличный способ позаботиться о себе. Это может быть даже что-то столь же быстрое, как прогулка во время обеденного перерыва. Какие бы советы по уходу за собой вы ни выбрали, убедитесь, что они приносят вам хоть какое-то счастье.Заставлять себя бегать трусцой каждое утро, если вы все время чувствуете себя несчастным, — это , а не забота о себе.

3. Измените свое мышление

Трудно чувствовать себя удовлетворенным, когда вы постоянно сосредотачиваетесь на негативе в жизни.Почему? Потому что туда, куда направлен ваш фокус, течет ваша энергия. Допустим, вы находитесь в ресторане на невероятном свидании с кем-то, кто вам глубоко интересен. Все идет хорошо, пока официант не смешает ваш заказ, а вы в конечном итоге получите не то блюдо. Вы решили съесть неправильный заказ, но втайне недовольны этим. Оглядываясь назад на вечер, вы едва можете вспомнить свою связь со свиданием, но вы все равно помните, что получили неправильный заказ.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что не так, научитесь использовать мышление изобилия.Это, пожалуй, одна из самых важных идей по уходу за собой, которые вы можете воплотить в своей жизни. Переосмысление своих мыслей и смещение фокуса — это осознанная практика, требующая времени. Однако, если вам удастся этого добиться, вы испытаете большую радость и удовлетворение во всех сферах своей жизни.

4.Медитировать

Одна практика, которая может помочь вам изменить ваше мышление, — это медитация. Медитация помогает очистить разум и сосредоточиться на настоящем. Он обладает множеством доказанных преимуществ, включая снижение стресса, регулирование настроения и даже повышение продуктивности.И что такое забота о себе, если не способ, в конечном итоге, помочь вам стать лучше?

Существует много различных типов медитации: медитация осознанности фокусируется на присутствии, медитация расслабления физически расслабляет ваше тело, а медитация любящей доброты (или мантры) фокусируется на любви к себе и другим. Вы можете найти множество примеров в Интернете, поэтому изучите несколько типов, чтобы выбрать то, что вам подходит. Как и забота о себе, эффективная медитация у всех разная.

5.Ешьте полноценную пищу

Когда вы думаете о еде, удобной для ухода за собой, вы можете представить себе такие угощения, как кексы или большие, богатые и пикантные блюда. Хотя, безусловно, полезно время от времени побаловать себя, представьте себе заботу о себе в виде более экологически безопасных продуктов, таких как листовая зелень, щелочные продукты и продукты, которые заставят вас почувствовать себя бодрым и сильным.Вместо того, чтобы рассматривать еду как награду, переосмыслите ее как топливо для своего тела.

Вознаградите себя занятиями, которые вам нравятся, например, дайте себе час на чтение или просмотр нового видео о тренировке. Когда дело доходит до еды, побалуйте себя, сходив в местный магазин соков и купив смузи, который вам понравится, или приготовьте дома новый полезный рецепт. Поймите, что пища, которую вы добавляете в свое тело, напрямую влияет не только на ваше настроение и уровень энергии, но также на качество и продолжительность вашей жизни.Соблюдение здоровой диеты — это не только один из лучших советов по уходу за собой, но он также может означать разницу между активной, полноценной жизнью и жизнью, страдающей от болезней и ограничений.

6.Скажи «нет»

Умение сказать «нет» — один из советов по уходу за собой, с которым у людей больше всего проблем. Между работой и личной жизнью кажется, что вы всегда говорите «да», когда люди вас о чем-то просят.Наличие полного календаря может быть полезным, но также важно знать, когда сказать «нет». Если вы чувствуете себя измученным или истощенным, подарите себе максимальную роскошь: простои.

Если вы потратите время, необходимое для перезарядки, вы повысите свою энергию и сможете вернуться к своему обычному графику с большей энергией и энтузиазмом. Тщательно выбирайте, когда вы говорите «да», и убедитесь, что вы соглашаетесь только на те действия или просьбы, которые соответствуют вашим ценностям или приносят вам счастье.Когда следование своей страсти является одним из видов вашей деятельности по уходу за собой, вы легко создаете бизнес и жизнь, которые вам нравятся.

7. Практикуйте сосредоточенность и благодарность

Забота о себе не всегда требует серьезных изменений в вашем образе жизни.Все, что вам нужно сделать, это найти несколько минут для размышлений каждое утро. Вместо того, чтобы тянуться к телефону или нажимать кнопку повтора, когда вы просыпаетесь, используйте процедуру заправки. Это 10-минутное упражнение требует от вас осознания своего дыхания, практики благодарности, визуализации того, что вы хотите, и сосредоточения своей вновь обретенной положительной энергии на достижении важных для вас целей.

Утренний распорядок дня поможет вам не сбиться с пути и сосредоточиться в течение дня. Это также может помочь вам справиться с проблемами, поскольку вы узнаете, что даже самые большие препятствия можно превратить в выгодную возможность.

8. Сделай что-нибудь веселое

Чтобы ответить на вопрос «Что такое самопомощь?» задайте себе другой вопрос: когда вы в последний раз испытывали чистую радость? Может быть, заиграла ваша любимая песня, и вы танцевали у себя дома или спели на полную силу в машине.Может быть, вы полностью «в зоне», работая над новым произведением искусства или проектом дома. Или вы отправились в путешествие в совершенно новое место, или получили заряд адреналина с помощью нового занятия фитнесом.

Когда мы в стрессе, легко забыть, что забота о себе означает делать то, что приносит нам радость. Поскольку многие из наших увлекательных занятий больше недоступны для нас или перешли в онлайн-режим в социально удаленном мире, трудно сформировать образ мыслей о развлечениях ради них самих. Так что отойдите от компьютера.Не проверяйте электронную почту в эти выходные. Забудьте о том, о чем мир хочет, чтобы вы беспокоились. Сделай что-нибудь веселое!

9. Используйте средства ухода за собой

Добавление некоторых продуктов для ухода за собой, таких как пищевые добавки и пищевые коктейли, может помочь вам повысить иммунитет и обеспечить правильное питание.Когда у вас есть правильные питательные вещества, вы чувствуете себя лучше как физически, так и морально, и у вас появляется больше энергии, которую можно отдать другим. Выбирая продукты для ухода за собой, проведите исследование и проверьте состав, чтобы убедиться, что вы получаете самые эффективные и безопасные добавки на рынке.

Никогда не забывайте, что уход за собой носит индивидуальный характер.Что важно, так это советы по уходу за собой, которые находят отклик у вас и приносят вам душевный покой. Найдите хобби и занятия, которые вам нравятся, и найдите время, чтобы насладиться ими. Независимо от того, читаете ли вы хорошую книгу в ванне с пеной или собираетесь пробежать 10 миль, знайте, что способ заботы о себе принадлежит только вам.

Включите эти советы по уходу за собой в свой распорядок дня, чтобы продолжать чувствовать себя энергичным и воодушевленным достижением своих целей. Помните, что забота о себе — это не эгоистичное занятие — это способ, которым вы можете наилучшим образом позиционировать себя, чтобы помогать другим и вносить вклад в мир в целом.

Накормите свое тело, разум и душу

Приоритет заботы о себе и доброты к себе имеет решающее значение для поддержания разума и тела, способных достичь ваших целей.Совместите эти советы по уходу за собой и здоровый образ жизни, чтобы достичь желаемых результатов с бесплатным цифровым руководством Тони Роббинса Ultimate Health Guide .