Каждая девушка: Каждая женщина уникальна. Каждая женщина прекрасна.

«Я всегда не решался пробовать новые продукты по уходу за кожей из-за моей чувствительной кожи, но после того, как рецензенты продолжали восторгаться этим продуктом, я знала, что мне просто нужно попробовать его. Я так рада, что попробовала, потому что теперь я абсолютно одержима с этим ночным увлажняющим кремом. С тех пор, как я использовал продукт, я заметил, что просыпаюсь с более гладкой и более увлажненной кожей. Если вам нужен увлажняющий крем, который не будет слишком резким для вашей кожи, но при этом сделает вашу кожу более гладкой, чем когда-либо, Я определенно рекомендую включить этот продукт в ежедневный уход за кожей.«

—Кейтлин Сомерс, стажер редакции

CeraVe

SA Крем

«У меня на руках волосяной кератоз, особенно в холодное время года. Хотя ни один продукт не может полностью вылечить КП, это один из немногих продуктов, которые действительно имеют значение. Он помогает разглаживать кожу на пораженных участках и делает ее менее раздраженной, сухой и зудящей ».

— Джессика Уэлш, младший редактор

Солнцезащитные кремы

CeraVe

Увлажняющий минеральный оттенок

«Последние несколько месяцев я флиртовал с довольно большим количеством минеральных солнцезащитных кремов, и их оттенки меняют жизнь в те дни, когда я хочу наносить как можно меньше макияжа, но при этом чувствую себя собранным.На моем среднем тоне кожи это сливается, чтобы соответствовать моей коже, но я не могу представить, что это подействовало бы на кого-то более светлого или глубокого, чем я. Я бы хотел, чтобы CeraVe расширил ассортимент, чтобы каждый мог испытать это, потому что это один из немногих минеральных солнцезащитных кремов, которые я пробовал, оставляет сияющий, сияющий вид, и я мог видеть, как так много людей влюблялись в него ».

—Бет Джиллетт

CeraVe

Солнцезащитный крем для лица увлажняющий

«Я так хотел, действительно хотел.Этот минеральный солнцезащитный крем казался мечтой для склонной к акне, чувствительной кожи в те дни, когда вам нужно много защиты от солнца (вы знаете, когда кто-то наконец приглашает вас на лодку). Но это белая паста, которая никогда не смешивается. Но с этим она предотвращает солнечные ожоги, как ничто другое, поэтому, если у вас все в порядке с призрачной внешностью, чтобы избежать солнечных лучей, сделайте это ».

—Бет Джиллетт

Окончательный приговор

CeraVe может быть и не в золотой банке, но он работает точно так же.В этой линейке есть что-то для каждого типа кожи, будь то жирная и склонная к акне, или сухая и чувствительная. Я бы придерживалась очищающих и увлажняющих средств и пропускала процедуры — за исключением любимой сыворотки с гиалуроновой кислотой. Это хранитель.

Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл

Вы знаете ее, вы любите ее, и вы выросли с ней на Pretty Little Liars и болели за нее в You (Я фанат Peach навсегда): Shay Митчелл — родственная, но потрясающе красивая королева, о которой мы даже не подозревали.Несмотря на ее нереальный особняк, неоспоримую известность и многомиллионную компанию, она достаточно известна, чтобы быть нашим лучшим другом (я имею в виду, она заявляет, что ест пиццу, так что это что-то, не так ли?). Но в ее команде есть еще одна суперзвезда, которая помогает Шей быть, ну, Шей, и она сама по себе становится знаменитостью.

Келси Хинан — знаменитый тренер, медийная личность, основной докладчик и ведущий фитнеса. Совсем недавно она была показана в сериале о тренировках Шэя Митчелла (это все равно, что вспотеть с Шей бесплатно и не выходя из собственного дома).Что меня так впечатлило в Келси, так это не только то, что у нее такая же знаменитая клиентура, как ее бицепсы, но и вся ее миссия — помогать людям любить и принимать свое тело через еду, питание и изменения мышления. Итак, поскольку я ботаник, занимающийся оздоровлением, вы знаете, что у меня было , чтобы приготовить Келси все ее лучшие советы по питанию и фитнесу, чтобы добиться вашего самого здорового тела. Прочтите девять из ее лучших секретов, как добиться успеха на тренировке, есть продукты, которые питают ваше тело и помогают вам быть в тонусе (одобрено Шей-Митчелл):

Келси Хинан

Знаменитый тренер, тренер по питанию и соучредитель HIIT BURN

Келси была представлена ​​в таких публикациях, как Shape, Women’s Health, Forbes и Nike Training, и она работает с клиентами, чтобы улучшить их отношение к еде, упражнениям и своему телу.

1. Сосредоточьтесь на прогрессирующей перегрузке

Между ВИИТ, скульптурой йоги или старомодными силовыми тренировками существует много путаницы по поводу лучшего типа тренировки, чтобы стать сильнее, но Келси твердо убеждена, что для укрепления сил нужно просто увеличивать интенсивность со временем, как бы это ни выглядело. тебе. Ее совет №1 для клиентов, которые хотят стать сильнее, — это прогрессирующая перегрузка. «Со временем увеличивайте сопротивление и напряжение, которые вы прикладываете к своим мышцам.Простыми примерами этого являются поднятие тяжестей или увеличение числа повторений сложных силовых движений с собственным весом, таких как отжимания и подтягивания ».

Другими словами, подходите к повторениям и весам стратегически. Когда вы чувствуете себя комфортно с одним весом или количеством повторений, немного увеличьте его, чтобы усложнить задачу и укрепить мышцы (но убедитесь, что это не влияет на форму, чтобы не рисковать травмой!). Также будьте терпеливы. Не начинайте с 10 фунтов и рассчитывайте набрать 30 фунтов к концу недели.Потратьте пару недель, чтобы почувствовать себя комфортно с 10 фунтами, затем увеличьте до 12-15 фунтов в течение недели или двух, затем поднимитесь до 20 фунтов и т. Д.

2. Цельтесь всего на пять минут

Спойлер: даже знаменитым тренерам может не хватать мотивации. Будь то напряженный день, смена сезонов, из-за которой вы чувствуете себя вялым, или просто период жизни, когда вам не хочется ходить в спортзал, Келси говорит своим клиентам, что самое важное — это просто потратить пять минут. что-то .«В дни и сезоны, когда невозможно сохранять мотивацию, постарайтесь двигаться всего пять минут», — сказала она. «Растяжка, ходьба, приседания и отжимания. Когда вы начинаете двигаться, часто становится легче продолжать движение. Если вы все еще не чувствуете этого через пять минут, делайте это на день. В любом случае, вы остались верны своему обязательству и сделали то, что обещали ». Нет, вам не нужно заниматься 60-минутной интенсивной тренировкой каждый день, чтобы быть в форме. Вам просто нужно выделить пять минут, когда вам не хватает мотивации.

3. Отдавайте предпочтение цельным продуктам, но будьте гибкими

Я большой поклонник Келси, потому что, несмотря на то, что она знаменитый тренер и лучший специалист в области здравоохранения, ее подход вполне доступен. Вы знаете, у меня было , чтобы выбрать ее мозг для ее лучших советов по питанию (потому что я отказываюсь верить, что Шей Митчелл ничего не ест, кроме пиццы, как изображает ее Instagram). Ее ответ: отдавайте предпочтение цельным продуктам, но будьте гибкими. «В большинстве приемов пищи отдавайте предпочтение однокомпонентным продуктам, таким как мясо, овощи, авокадо, орехи, рис, фрукты и т. Д., но также периодически наслаждайтесь любимой едой », — предложила она. Ваша диета не должна казаться ограниченной (это всего лишь рецепт неудачи), и пищу не следует разделять на два разных списка: «Ешьте это» и «Не ешьте это».

Напротив, здоровая диета — это серия осознанных решений, направленных на максимальное питание вашего тела и разума. Келси привела пример пребывания в отпуске: если вы знаете, что хотите пообедать в восхитительной пиццерии, выберите на завтрак вегетарианский омлет вместо французских тостов или разделите французский тост на стол, чтобы можно было перекусить, но может по-прежнему уделять первоочередное внимание питательному белку и овощам.Итог: делайте выбор, который заставляет вас чувствовать себя хорошо, при этом позволяя себе есть свои любимые продукты. «Если подход к питанию слишком строгий, это всегда будет средством для достижения цели».

4. Убедитесь, что вам нравится тренировка

Неважно, какая тренировка лучше всего подходит для похудения, тонизирования или укрепления, не имеет значения, если вы не получаете от нее достаточно удовольствия, чтобы захотеть делать это постоянно. Когда вы заняты или немотивированы, вы не собираетесь выполнять тренировку, которую боитесь или заставляете вас скучать.Хотя Келси любит силовые тренировки и HIIT, она сказала, что лучший вид тренировки — это тот, который вам больше всего нравится. «Есть так много способов тренироваться; лучший — тот, который ты действительно сделаешь ». Возможно, вам придется поэкспериментировать с различными типами тренировок, тренажерных залов или даже плейлистов для повседневных прогулок, но пробуйте новые вещи, пока не найдете идеальную формулу, которую вы с нетерпением ждете и которая вам понравится, и корректируйте, когда вам станет скучно от рутины. .

5. Найдите баланс кардио и силовых тренировок (это подходит именно вам)

Меня, как редактора велнеса, все время спрашивают, что важнее — силовая тренировка или кардио, и действительно ли вам нужно и то, и другое.Например, действительно ли бегуну нужен день подъема тяжестей, или крысе действительно нужно проводить какое-то время на эллиптическом тренажере, а не только на полу? Естественно, я спросил Келси, и она дала мне весь чай. «Каждый должен сосредоточиться как на том, чтобы стать сильнее, так и на регулярной работе сердца, но есть много способов сделать это», — сказала она.

Да, каждому нужен здоровый баланс кардио и силовых тренировок, но этот баланс будет выглядеть по-разному.Для силовых тренировок Келси рекомендовала поднимать тяжести, делать упражнения с собственным весом или носить с собой тяжелые продукты, чтобы проработать мышцы. То же самое и с кардио: бегаете ли вы, ходите, занимаетесь HIIT, танцуете, вращаетесь, бегаете по холмам или гоняете своего ребенка на игровой площадке, вы улучшите сердечно-сосудистую систему для долгосрочного здоровья. «Не существует единой тренировки, которую должен выполнять каждый, чтобы быть здоровым. Лично я не люблю бегать на длинные дистанции и вместо этого буду поднимать тяжести во время кардиотренировок со спринтами.Мне нравятся эти вещи и , они соответствуют моим целям ».

6. Белки и углеводы имеют ключевое значение до и после тренировки

Значит, вы уже освоили принцип универсального употребления цельных продуктов? Если вы хотите получить что-то более конкретное, всегда важны вегетарианские блюда с балансом жиров, белков и углеводов, но Келси рекомендовала особенно сосредоточиться на белках и углеводах до и после тренировок для энергии и восстановления.«Перед тренировкой белки и углеводы могут дать энергию, а после тренировки они помогают восстановить силы для мышц», — сказала она. Но прежде чем брать протеиновые порошки или батончики, попробуйте заправиться цельными продуктами. Келси любит яйца и фрукты, курицу и сладкий картофель или рис, а также протеиновый коктейль с фруктами. Но что еще более важно, узнайте, что подходит вашему телу. «Все люди разные, поэтому очень важно определить, какие продукты помогают вам чувствовать себя лучше», — предложила она.

7. Отдых имеет решающее значение

Вы чувствуете себя ленивым или отстаете, если берете выходной? К вашему сведению, вы не ленивый и не отстающий, вы здоровый . Мы много говорили о том, почему дни отдыха не только важны для восстановления, но и отдых также помогает вам быть в хорошей форме, и Келси полностью согласилась. «Отдых необходим», — подчеркнула она. «Дни отдыха помогают телу и разуму восстанавливаться и восстанавливаться, а также помогают избежать травм и выгорания». Делайте хотя бы один или два выходных каждую неделю, чтобы делать легкую растяжку, расслабляющие упражнения йоги или легкие прогулки.Кроме того, уделяйте первоочередное внимание сну (да, это означает, что даже до этой ранней утренней тренировки) и никогда не переусердствуйте с тренировками. Слушайте свое тело, когда оно просит перерыва, зная, что без него ваше тело не может быть самым сильным, сильным или здоровым.

8. Уважайте голод и уважайте полноту.

Быть в тонусе и быть здоровым — это не только , , что вы едите, но и , когда , и , как . Келси знает, что настоящее здоровье освобождает, поэтому она не обучает своих клиентов подсчету калорий, взвешиванию еды или строгим ограничениям.Итог: если вы голодны, ешьте. «Многие люди пытаются игнорировать сигналы голода и съедать небольшую порцию еды или ждать следующего приема пищи, потому что они чувствуют, что им« не следует »быть голодными, но затем в конечном итоге думают о еде весь день, перекусывают больше или переедают позже, » она сказала. «Неплохо быть в одни дни голоднее, чем в другие. Уважайте тело, кормите его, когда оно голодно, обращайте внимание на то, когда вы начинаете чувствовать сытость, и замедляйтесь, чтобы оценить, удовлетворен ли ваш голод ».

9.Расставьте приоритеты в отношениях со своим телом

Мы уже говорили это раньше и скажем еще раз: образ мышления — это все. Вы можете тренироваться каждый день и при каждом приеме пищи есть только растительную пищу, но если у вас нет здоровых взаимоотношений со своим телом, вы не сможете быть по-настоящему здоровым. Даже если вы хотите похудеть, выглядеть более подтянутым или изменить внешний вид своего тела, вы все равно можете принять свое тело таким, каким оно является сейчас. «Нет ничего плохого в том, чтобы изменить внешний вид своего тела, но даже в разгар изменений тела мы должны проявлять уважение к своему телу», — сказала Келси.«Большинство людей борются с имиджем тела, но независимо от размера джинсов очень важно научиться принимать тело».

Почему так важно принятие тела, помимо того, что твоя мама говорила тебе любить свое тело, когда ты учился в средней школе? Негативный язык о нашем теле может глубоко подорвать нашу самооценку. Мы начинаем тренироваться и есть питательную пищу как способ наказать или изменить свое тело, а не потому, что наши тела сами по себе заслуживают питания. Итак, как мы работаем над взаимоотношениями с нашим телом? Келси рекомендовала поблагодарить.«Никто не собирается любить каждую часть своего тела каждый день, но практика благодарности за то, что наши тела делают для нас, поможет нам ощутить больше изящества и уважения к нашим телам». Теперь , это совет по фитнесу, от которого я могу отказаться.

6 вещей, которые следует помнить, когда вы встречаетесь в сети

Если бы когда-либо был представитель интернет-знакомств, то это был бы я. Мои друзья годами слышали, как я восхваляю онлайн-свидания, я подписался на Bumble в первую минуту, когда был одинок, и сразу предлагаю начать свайпать и болтать, когда одинокий друг передает мне свой телефон.

Я знаю, что онлайн-свидания получили неудачную репутацию. Между привидениями и нежелательными сообщениями есть те, кто полностью отказывается от онлайн-знакомств. Но я здесь, чтобы сказать вам, что не все так плохо. Интернет-знакомства — лучший шаг, который вы можете сделать, когда недавно вышли замуж, если вы готовы быть открытыми, приложить немного усилий для знакомства с новыми людьми и с оптимизмом полагать, что полезный опыт может стать причиной вашего следующего правого свайпа. Итак, без лишних слов, вот уроки, которые я извлек, совершенствуя свое лучшее вступление к Bumble.

1. Помогает определить, что вы делаете и чего не хотите в партнере.

Безусловно, лучшее, что я получил от онлайн-знакомств, — это определить, что я делаю и чего не хочу в партнере. Я провел большую часть своего 20-летнего возраста в долгосрочных отношениях — это были важные учебные годы, которые я пропустил! Свайп помог мне отличить кого-то с потенциалом от кого-то, кто просто свалится (если они всегда «заняты» на раннем этапе, продолжайте!). Это помогло мне понять разницу между химией и совместимостью, и это привело меня к определению качеств, которые я делаю и не хочу в партнере.Помните: последовательность, надежность и отличный смех важнее способности часами флиртовать с помощью текстовых сообщений.

2. Вы узнаете, что ваша личность определяется только вами

Нет лучшего способа узнать себя, чем рассказывать свою историю снова и снова. Вы узнаете, что простые факты о том, кто вы есть, делают вас уникальным и интригующим. И вы поймете, что ваша ценность не зависит от того, как проходит свидание или от того, выдыхается ли этот приятель по переписке из Tinder еще до вашей встречи. Вы определяете свою личность и создаете свою собственную историю — хорошее свидание вас не делает и не ломает .

3. Верно: в море много рыбы

Мои друзья могут сказать вам, что один из моих любимых девизов о свиданиях — «Все дело в числах». И это правда! Я пошел на 35 первых свиданий в течение года, когда я встречался в Интернете. Все ли они были великолепны? Нет, если бы они были, я бы остановился после номера один, верно ?! (Поздравляем с этой датой №1 — с ним очень легко поговорить, и четыре года спустя мне все еще нравятся мои фото в Instagram!)

Но если серьезно, из всех этих дат я могу сосчитать только одну или две, которые действительно были плохими . Все дело в том, чтобы познакомиться с новыми людьми, провести интересные беседы и узнать, что почти каждый приносит что-то на стол . Есть почти бесконечное количество людей, с которыми можно сравниться, так что дайте шанс нескольким. Если не получится, перейдем к следующему.

4. Вы укрепляете уверенность в себе

Когда я обсуждала эту статью с моим мужем (который в свое время также был на нескольких свиданиях в сети), он сказал, что самая большая выгода от онлайн-знакомств для него — это укрепление его уверенности.Если вы какое-то время не участвовали в свиданиях, это может быть пугающим — сделать этот первый шаг и пригласить кого-то на свидание — онлайн-знакомства позволяют вам расслабиться. Вы отправляете несколько сообщений, чувствуете это, и когда вы… будьте готовы, договоритесь встретиться с кем-нибудь, чтобы выпить или выпить кофе.

С каждой датой будет легче . Вы найдете свое любимое место для свиданий, разовьете верные источники для разговора и поймете, что вы ловушка.

5. Ваши приоритеты станут еще яснее

Мы уже обсуждали, как приоритеты соотносятся с вашими желаниями в партнере, но это также относится и к тому, как вы проводите свое время.Если вы хотите ходить на свидание каждую ночь, идите после него! Когда вы проводите пальцем по экрану, на все 100% возможны безумные свидания. Но не забывайте, что вам нужно время для себя и других аспектов вашей жизни. Управляя сообщениями и датами, вы научитесь устанавливать границы, чтобы контролировать свои потребности и приоритеты.

6. Вы вынуждены помнить, что на другом конце свайпа стоит человек

Еще одна старая пословица, но помните: относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам.Я видел, как друзья всех полов ведут себя так, будто онлайн-знакомства — это виртуальная игра, как будто они могут быть откровенно злыми в разговорах с Бамблом или не приходить на свидание, и это не имеет значения. Но человек на другом конце реален (надеюсь), и у него есть чувства, и онлайн-знакомства — хорошее напоминание для , просто будь хорошим .

Итак, если вы недавно одиноки и задаетесь вопросом, стоит ли вам окунуться в онлайн-знакомства, знайте, что это не так уж и плохо. Поистине, это возможность укрепить отношения с самим собой.Проведение пальцем по экрану, свидания и общение с новыми людьми — отличный шанс узнать больше о том, что вам нужно, что вы ставите в приоритет, и кто вы как личность и как партнер. Вещи, которые будут вам полезны, если вы продолжите встречаться, перестанете встречаться или будете делать то, что делает вас счастливыми.

И, хорошо, хорошо, я добавлю отказ от ответственности, что нет, я не встретила своего мужа через приложение. Мы встретились на концерте на 100% случайным образом, НО мы совпали на Hinge, когда на следующее утро я лежал в постели, выполняя обычную рутину перелистывания своих совпадений, поэтому мне нравится думать, что Вселенная так или иначе свела бы нас вместе. .

Я готовил дома две недели — вот что я приготовил

Когда маленький монстр из службы доставки зовет меня, когда часы бьют 19:00. и все в моем холодильнике просто «звучит не очень хорошо», я редко могу сопротивляться. Я живу один; Честно говоря, иногда питание вне дома обходится дешевле, и уборки всегда меньше, чем при приготовлении еды дома. Победа, победа. Но я доходил до того, что мне хотелось по утрам кофе и бублик, на обед миску буррито и на ужин суши — а мое тело и кошелек прямо умоляли меня приготовить себе чертову еду.

Я отправился в путешествие, чтобы поесть дома на две недели (кофе не включен), и скажу честно: это было нелегко. Смогу ли я когда-нибудь быть тем, кто готовит все дома и выхожу на улицу только ради небольшого особенного угощения? Нет, я всегда буду делать импровизированные пробежки Pad Thai всякий раз, когда это поражает мое воображение, но я научился нескольким трюкам, чтобы раз и навсегда победить демона доставки. Вот на что я рассчитывал последние две недели:

Источник: Алена Качмарски для The Everygirl

1.Наборы блюд

У меня всегда было впечатление, что инвестировать в набор для еды будет так же дорого, как купить еду на вынос, за исключением с — все уборки, с которыми я не хочу иметь дело, но Blue Apron заставил меня поверить в это. Я получаю достойную еду на вынос дешевле, чем трачу на ее заказ, могу поиграть кулинарными мускулами и всегда могу попробовать что-то новое. Благодаря синему фартуку, когда вы едите дома, кажется, что вы делаете что-то особенное. Я живу один, поэтому я всегда ем одну порцию на ужин, а другую на обед на следующий день, поэтому я получаю два приема пищи из каждой, что в конечном итоге экономит мне огромное количество времени и денег.И каждое блюдо действительно так же хорошо, как и то, что мне доставили, но я уверен, что мой кошелек поблагодарит меня потом.

Blue Apron знакомит меня с множеством новых ингредиентов и рецептов, которые я бы никогда не выбрал для себя — например, вегетарианская паста или рыба, которые я никогда раньше не готовил. У них есть разнообразные блюда и новые продукты, которые я всегда с радостью пробую (но, надо признать, я очень рад, когда всплывают и мои любимые рецепты!). На этой неделе я попробовала пасту с панчеттой и панировочными сухарями.Если бы я увидел это на Pinterest, я бы сразу пропустил это, потому что не знал бы, что делаю, но сейчас я кладу карточку с рецептами в свой кухонный шкаф и уже планирую сделать это снова.

Когда готовить надоело, мой синий фартук снова оживил меня. Если вы тоже хотите попробовать Blue Apron, зарегистрируйтесь, чтобы получить до 14 бесплатных обедов (!) И бесплатную доставку на свою первую коробку!

2. Планирование питания

Я первый, кто признал, что не люблю готовить еду, но я стою, планируя свои блюда.Хотя это не обязательно еда, это действительно то, что заставляло меня отвечать. У меня есть ежедневник по расписанию, и каждое воскресенье я планирую свои приемы пищи и составляю список покупок одновременно. Затем я знаю, что у меня есть все в холодильнике, чтобы приготовить то, что я хочу, и я не изо всех сил стараюсь собрать все ингредиенты, когда придет день (по-французски).

3. Замороженные блюда

Я бы жил на замороженной гёдза и рисе, если бы это не было сверхъестественным.Я первый, кто признает, что даже в свой лучший день я не хочу тратить кучу времени на приготовление еды на кухне, и я действительно не хочу покупать тонну овощей и продукты, которые просто испортятся в моем холодильнике, когда я неизбежно их не использую. Я сильно полагался на замороженные продукты, чтобы провести ночи, когда у меня ничего не было приготовлено.

Я съел много замороженных фруктов и овощей, риса, мяса и легких блюд из одной кастрюли, чтобы достать меня, и я ел по крайней мере одну из них каждый божий день.Одно только это сэкономило мне столько денег, вместо того, чтобы позволить еде — которую я действительно собирался съесть, но просто не успел — в моем холодильнике испортился. Это тоже было находкой, когда подошел к концу недели. Когда у меня «закончились продукты» (или все мои любимые), я действительно подпитываю монстра доставки, но когда у меня есть вещи в морозильной камере, я израсходовал все мясо и кладовые, которые у меня были в начале недели. держал меня в курсе.

4. Макаронные изделия

Существует около тысячи вариантов макаронных изделий, и, честно говоря, я приготовил, наверное, 800 из них.Лапша всегда на повестке дня, потому что я могу держать под рукой несколько разных типов со всеми классическими комбинациями соусов. Я люблю классический ригатони с водкой, спагетти, обжаренное с удон или соба, острую чесночную лапшу — я не различаю. Вся лапша хороша. Чтобы они чувствовали себя особенными, я всегда добавляю протеин и добавляю им приправ и гарниров, таких как салат или приготовленная на пару брокколи.

5. Салаты в пакетиках

Если бы вы были мухой на стене в мои рабочие дни, вы бы увидели, как я ем множество готовых салатов.Это обычная шутка, что я приношу ее в офис практически каждую неделю. Они такие простые, и, если вы спросите меня, хороший салат в пакетиках по вкусу не уступает салату за 15 долларов, который предпочитают мои коллеги. Я всегда добавляю хороший белок (клянусь, замороженные жареные на воздухе куриные наггетсы — не стучите, пока не попробуете) и проверяю, есть ли в упаковке все необходимые приспособления, такие как гренки, заправка и начинка. Их так легко забрать в моем местном продуктовом магазине каждую неделю, поэтому у меня никогда не бывает оправдания, чтобы заказать обед.Кроме того, они легко собираются и отправляются в офис.

Я обычно предпочитаю те, с хорошей начинкой, например, Asian Crunch или Bacon Ranch, и ем «Цезарь» (с романом или капустой) раз в неделю.

6. Комфортная еда

В то время как я люблю причудливую тарелку киноа или смузи за 12 долларов так же, как и другие люди, большая часть моего бюджета на вынос приходится только на обычную еду. Вы знаете, пицца, макароны с сыром поздно вечером, тако и гамбургеры. Но, храня дома варианты моих любимых блюд для комфортного приготовления, было проще , а не заказывать их.Когда я знал, что хочу заказать пиццу во время вечера кино с друзьями, мы выбрали замороженную пиццу с кучей закусок. Я держу замороженные макароны с сыром в холодильнике допоздна и обязательно добавляю ночной тако в свою еженедельную ротацию. Как только я настроился на то, чего я больше всего жажду, я убедился, что хранил это дома, чтобы не было соблазнов (это действительно помогает, если вы жаждете куриных наггетсов из 10 частей и жареного картофеля после ночи, поверьте мне).

Что произошло через 2 недели?

Ну, сначала я пошла на эпический суши-ужин.Но потом я оглянулся на все, что потратил за предыдущие две недели, по сравнению с тем, что было до этого эксперимента, и результат был ошеломляющим. Я тратил столько денег на еду вне дома, будь то сам или общаясь с друзьями, что я мог довольно легко обуздать. Нет причин делать заказ каждый раз, когда мои друзья хотят переночевать, или когда я иду домой, и что-то (@burrito Bowl) звучит хорошо в данный момент, и теперь у меня есть солидный список вариантов, когда наступают эти моменты .

Кроме того, я не могу отрицать, что чувствую себя на много веков лучше, когда моя диета не состоит исключительно из углеводов и натрия, но я думаю, что знала это и просто притворялась, что не знала. Надеюсь, это напоминание останется в силе.

Этот пост спонсируется Blue Apron, но все мнения в нем принадлежат редакционной коллегии The Everygirl.

Это созависимость или просто регулярные эмоциональные потребности?

Должен признаться: в отношениях я часто бываю созависимым.Иногда я решаю не говорить о чем-то, потому что боюсь, что это может оттолкнуть моего партнера, или перехожу к худшему сценарию, когда я ничего не слышу от него. У меня даже была своя изрядная доля потребности в постоянных заверениях и ощущении незащищенности, если в какой-то момент я этого не понимаю. Я активно работаю над этим, но мне легко впасть в эти модели созависимости, особенно в сезоны, когда я чувствую большую тревогу или борюсь с уверенностью в себе.

Хотя мне стало лучше, мне все еще иногда трудно определить, исходят ли определенные реакции и чувства от места взаимозависимости или это просто обычные эмоциональные потребности.И я знаю, что не единственный, кто сталкивается с этим вопросом — созависимость становится все более популярной с годами, поскольку психическое здоровье стало ключевой частью отношений. Однако этим термином так часто злоупотребляли, что трудно сказать, действительно ли мы боремся с созависимостью или просто выражаем потребности, которые ожидаем удовлетворить. Итак, что такое созависимость, как узнать, справляетесь ли вы или ваш партнер с ней, и что вы будете делать, если это так? Читайте дальше, чтобы узнать, как лучше всего удовлетворить свои потребности.

Что такое взаимозависимость?

Как объяснила Psych Central Вики Ботник, семейный терапевт, созависимость можно определить как «любые запутанные отношения, в которых один человек теряет чувство независимости и считает, что ему нужно заботиться о ком-то другом». Хотя созависимость может звучать похоже на самоотверженность, это скорее нездоровая готовность отдать себя, чтобы сохранить кого-то еще. Хоакин Сельва, бакалавр наук, объяснил журналу Positive Psychology, что созависимость — это «специфическая зависимость от отношений, характеризующаяся озабоченностью и крайней зависимостью — эмоциональной, социальной, а иногда и физической — от другого человека.”

Исследования выявили много общих характеристик созависимого поведения, например, отсутствие сильного самоощущения. Исследование созависимости показало, что каждому из его участников было трудно определить, кто они на самом деле, что в этом исследовании называется «Само-хамелеон». Другими словами, каждый участник легко адаптировался к каждой ситуации вместо того, чтобы проявлять последовательное поведение как свое истинное «я». Участники также описали чувство эмоциональной неконтролируемости, а также ощущение, что они оказались в ловушке пассивной роли в своих отношениях, чтобы доставить удовольствие другому человеку.

Созависимость часто возникает из-за недостаточной самооценки, что может затем привести к необходимости внешней проверки. Это может проявляться в любой сфере жизни, но особенно пагубно в отношениях. Например, вы обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь делать что-то без партнера или вам трудно заниматься хобби или дружбой самостоятельно? Вы когда-нибудь замечали, что меняете планы, которые у вас уже были, чтобы быть уверенным в том, что вы сможете повеситься со своим партнером? Или, может быть, вы приуменьшили свои потребности, чтобы доставить удовольствие другому человеку? Хотя созависимое поведение может быть токсичным и негативным, иногда нормальные и здоровые эмоциональные потребности ошибочно принимаются за созависимое поведение (особенно в ситуациях, когда наши потребности не удовлетворяются, но об этом подробнее ниже).

В чем разница между созависимостью и здоровыми эмоциональными потребностями?

Поскольку созависимость стала популярным термином, люди часто ошибочно используют его для описания здоровых, нормальных эмоциональных потребностей в отношениях. Например, вы можете беспокоиться о том, что вам «необходимо» выражать свое желание более регулярного телефонного общения, когда вы не вместе, или что вы хотите знать, где находится ваш партнер. На самом деле выражать свои потребности и сообщать о своих ожиданиях — это здоровое поведение, а не созависимое, нуждающееся или требующее особого внимания (и для всех, кто думает иначе: спасибо, в следующий раз).Наше общество часто путает взаимозависимость с уязвимостью. Например, кто-нибудь когда-нибудь называл вас (или вы называли кого-то) «нуждающимся», если вы просите больше времени или любви? Считаете ли вы «сложным» сообщить партнеру, что вам нужна помощь или вы чего-то ожидаете?

Наличие эмоциональных потребностей в контексте партнерства — это здорово, и способность выражать их и удовлетворять эти потребности — важная часть безопасных, процветающих отношений (это , а не взаимозависимы!).Разница заключается в намерении: вы делаете просьбы или определенные действия, исходя из того, чего вы хотите от отношений, или это из-за вашей собственной неуверенности, отсутствия самооценки и страха, что отношения не сложатся? Вам не нужно ваш партнер, чтобы чувствовать себя хорошо, но вы должны быть уязвимыми и иметь возможность полагаться на своего партнера. Противоположностью созависимости не является независимость; это взаимозависимость.

Итак, насколько вы должны зависеть от романтического партнера?

Созависимость означает потерю чувства собственного достоинства и обращение к партнеру в удовлетворении всех ваших потребностей, в то время как взаимозависимость — это баланс между сильным чувством себя и возможностью вашего партнера помогать и поддерживать вас.Взаимозависимые отношения — это когда оба партнера могут зависеть друг от друга (например, знать, что другой будет поддерживать, выражая потребности, или что вы можете попросить о помощи), но вы не откажетесь от своих потребностей ради них и не пожертвуете собой ради них. Ваши отношения.

Выражение эмоциональных потребностей, таких как просьба к большему общению, физическому прикосновению или качественному времени, не делает вас созависимыми (это просто знание вашего языка любви). Эти эмоциональные потребности в отношениях нормальны и здоровы, особенно когда вы ведете честный разговор, когда другой человек уважает вас и вносит изменения, чтобы удовлетворить ваши потребности.Однако он может стать созависимым, когда вы начнете просить об этом из желания обрести самооценку или самоутверждения.

Боретесь с созависимостью? Вот что делать дальше:

1. Сосредоточьтесь на

Если вы понимаете, что давно не видели своих друзей и видите только друзей своего партнера или общих друзей пары, спросите себя, почему. Что заставляет вас отдавать предпочтение партнеру или отношениям, а не той жизни, которая у вас была до этого момента? То же самое и с мелочами, такими как хобби, которыми вы, возможно, перестали заниматься, или музыка, которую вы перестали слушать.Часто созависимость во многом способствует неуверенности в том, что вы не чувствуете себя достаточно без вашей второй половинки. Чтобы почувствовать себя достаточно, расставьте приоритеты во всем, что вам нравится, будь то просмотр большего количества научно-фантастических фильмов (даже если ваш партнер очень предпочитает комедии) или планы с другом, который всегда заставляет вас смеяться. Наполните свою жизнь таким количеством людей, занятий и вещей, которые приносят вам радость, чтобы ваш партнер был не всей вашей жизнью, а просто одним изумительным кусочком и без того прекрасной жизни.

2. Отметьте со стороны партнера в созависимости

Так что, возможно, вы чувствовали себя созависимым, нуждающимся или требовательным, но вы понимаете, что выражаете здоровые эмоциональные потребности, которые просто не удовлетворяются. Или, может быть, ваш партнер в прошлом делал что-то, что делало вас неуверенными в отношениях. Иногда дело не в том, что мы созависимы по своей природе, а в том, что другие люди могут сделать нас неуверенными или усомниться в том, насколько «нормальны» наши потребности.Не бойтесь задавать себе сложные вопросы, например: «Ваш партнер слышит вас?» и «Считаете ли вы, что у вас есть безопасное место, чтобы выразить свои потребности в отношениях?» Итог: созависимый или нет, вы заслуживаете того, чтобы в ваших отношениях вас слышали, ценили и заботились о нем.

3. Поговорите с терапевтом или консультантом по взаимоотношениям

Если вы действительно боретесь с созависимостью и не обладаете сильным самоощущением (в отношениях или в иных отношениях), найдите терапевта или надежного профессионала, который поможет вам проработать эти шаблоны и восстановить ваше самоощущение.Работа с терапевтом может помочь вам определить здоровую степень доверия, зависимости и уязвимости для вас и ваших отношений. Что еще более важно, работа над собственной самоидентификацией и построение взаимозависимости может сделать вас счастливее, спокойнее и лучше во всех аспектах вашей жизни.

Рейтинг лучших сливок для кофе с тыквенными специями

Что касается кофейных вкусов, то тыквенные специи занимают первое место среди самых противоречивых.Некоторые никогда не запрыгивали на подножку, другие были на этом только для того, чтобы понять, что это не так здорово, как мир представлял, а есть те из нас, кто засыпает ночью, мечтая о тыквенном пряном кофе, который они собираются иметь утром — это для тех, кто впадает в последнее.

Вы можете назвать это обычным, хромым или даже отвратительным, но осенний кофе со специями из тыквы — одна из истинных безграничных радостей этой жизни, и благодаря богам кофеина вам больше не нужно платить 6 долларов в Starbucks, чтобы получить PSL. вкус в кофе.Почти каждая компания, производящая сливки, выпускает на осень версию с тыквенными специями, поэтому я решил сделать невозможное: решить, какой из них лучший.

Вы должны наслаждаться каждым осенним утром и каждой последней каплей своей приправленной тыквой добра без необходимости предварительно пропалывать неприятные сливки. Я пробовал все сливки для тыквенных специй, которые попадались мне в руки (заметьте, из четырех разных продуктовых магазинов) — вот они, от худшего к лучшему.

# 5: Тыквенные специи Starbucks

По понятным причинам меня зовут каждый год именно этот сливочник для тыквенных специй.Но каждый год я отказываюсь учиться, поэтому покупаю и разочаровываюсь. Сладость меня не беспокоит (и я люблю свой кофе довольно сладким), но для меня это дает мне всю сладость с минимальным количеством тыквы. На вкус это похоже на то, что, как я себе представляю, отталкивает многих людей от тыквенных специй, поскольку на вкус они кажутся мне властными и заставляют меня хотеть отказаться от кофеиновой головной боли, вместо того, чтобы допивать напиток. Каждый раз, добавляя это в кофе, я замечал, что выливаю половину в канализацию, что говорит вам все, что мне нужно знать.

Рейтинг: 2/5

# 4: Натуральная тыквенная специя Bliss

Из всех видов растительного молока я определенно предпочитаю овсянку в своем кофе, так что я действительно ожидал, что он мне понравится, но, увы, это меня очень разочаровало. Если вы когда-нибудь пробовали тыквенную приправу Данкина, на вкус она очень похожа, но с более странным послевкусием. Если вам нужен немолочный вариант, подождите №3.

Рейтинг: 2/5

# 3: Немолочный латте со специями из миндаля и овсяного молока Starbucks

Этот сытный и наиболее эффективный, но он намного лучше, чем его собрат, полученный из молочных продуктов, что говорит о многом, учитывая, что я обычно предпочитаю сливки на молочной основе.

Я обычно считаю сливки с миндальным молоком водянистыми и никогда не даю то, что мне нужно, но эти сливки очень хороши. У него оттенок вкуса овсяного молока (который мне нравится), и в целом он кажется менее подавляющим. Если вам нужен немолочный вариант, это определенно ваш лучший выбор, а если вы выбираете между этим и классическим вариантом, выберите этот.

Рейтинг: 3.5 / 5

# 2: Сливки для специй для тыквенного пирога International Delight

Я не элитарный производитель сливок, а это значит, что я не прочь поплескаться в кофе хорошими сливками International Delight.Это была темная лошадка группы, от которой я не ожидал многого, но чем больше я ее пробовал, тем больше она мне нравилась. Это было моей самой популярной связкой, что было огромным испытанием, учитывая всю полку сливок для тыквенных специй, которые у меня сейчас в холодильнике уже больше недели.

Вот все, что я хочу, чтобы сливки из тыквенных специй были: он не был слишком острым или слишком сладким, он был прямо посередине и никогда не чувствовал себя властным, как тот, что был в Starbucks. Он добавляет прекрасный оттенок осеннего аромата, благодаря которому мой кофе сохраняет вкус кофе, но с привкусом тыквы.

Рейтинг: 4/5

# 1: Тыквенная специя Чобани

Несколько недель назад моя коллега-редактор Бет сказала мне, что это были лучшие сливки для тыквы, которые она когда-либо пробовала, и после нескольких недель тестирования я понял, что это лучший вариант.

Из всех сливок, которые я пробовал, этот больше всего похож на настоящий тыквенный напиток, за который можно заплатить в кофейне. В нем нет странного послевкусия или остроты — он просто идеален.Это превращает мой домашний американо в тот, за который я могу обмануть себя, думая, что я заплатил 6 долларов — и, честно говоря, я мог бы даже предпочесть это на самом деле тыквенный напиток в Starbucks.

Рейтинг: 5/5

Бонус: крем для сливок из шелкового клена, коричневого сахара и овса

Этот крем не попадает в официальный рейтинг, но, поскольку это все еще сливочный крем, я знал, что мне нужно его попробовать. Честно говоря, это один из лучших сливок, которые я когда-либо пробовал. Если вы знакомы, он практически идентичен вкусу эспрессо Starbucks Brown Sugar Shaken Espresso, но заключен в идеальные немолочные сливки, которых вам нужно только немного.Если найдете это, обязательно возьмите.

Рейтинг: 5/5

костюмов для Хэллоуина, которые вы можете достать из шкафа

Как бы мы ни с нетерпением ждали Хэллоуина, мы признаем, что у него есть более хитрый способ подкрасться к нам. Октябрь проходит в мгновение ока, и когда вы собираете яблоки, потягиваете латте с тыквенными специями и проверяете остальную часть своего осеннего списка ведер, легко обнаружить себя без костюма, когда наступает большой день .

Хорошая новость в том, что есть множество костюмов на Хэллоуин, которые вы можете достать прямо из шкафа, используя уже имеющиеся у вас вещи. Это отличный способ не только скрыть недостаточную подготовку, но и сэкономить немного денег. Плюс к этому бонусные баллы устойчивости за повторное использование вещей, которые у вас уже есть, вместо того, чтобы покупать то, что вы, вероятно, наденете только один раз.

Если у вас нет времени, бюджета или вдохновения, мы поможем вам. Продолжайте читать, чтобы узнать о девяти простых идеях костюмов на Хэллоуин, которые вы можете извлечь прямо из глубины вашего гардероба.

1. Эль Вудс

Нарядитесь, как ваши любимые выпускники Гарварда, с розовым ансамблем с головы до пят. Достаньте из шкафа весь ярко-розовый и накиньте его, и не забудьте свою пушистую розовую ручку и блокнот! Вы получите дополнительные баллы, если сможете найти маленькую плюшевую собачку и бросить ее в сумку или пару солнцезащитных очков розового оттенка. Чтобы завершить образ, положите волосы наполовину вверх, наполовину вниз и уберите концы.

2. Муза из

Единственное, что вам нужно для этого костюма? Белое платье и принтер.Наденьте любое белое платье и распечатайте изображение культовых муз, чтобы прикрепить его к поясу. Последний штрих? Пение саундтрека Hercules всю ночь напролет.

3. Ведьма

Это просто фокус-покус. Возьмите все свои любимые черные наряды и превратите их в завораживающий образ. Не хватает ведьминской шляпы? Замените металлическую повязку на голову, тематические заколки или другие жуткие аксессуары, которые могут быть у вас под рукой. Ожерелья с жемчужным воротником, блузки с объемными рукавами и кружевные ботинки — все это в тренде и в теме.

4. Клепальщик Рози

Мы не можем написать костюм, не отдавая дань уважения одной из наших любимых феминисток. Это идеальный костюм, если вы ухватились за модные джинсовые комбинезоны этой осенью или если у вас в шкафу висит классическая джинсовая застежка на пуговицах. Соберите волосы красной банданой и добавьте ярко-красную помаду, чтобы завершить образ.

5. Кактус

Вытащите из шкафа зеленый свитер или платье и украсьте его средствами для чистки трубок, чтобы получился самый простой суккулентный костюм на свете.Добавьте розовый аксессуар для волос, чтобы собрать все вместе и создать колючий костюм, который вы не скоро забудете.

6. Сэнди Олссон

Кожаные (и искусственная кожа) леггинсы и брюки были популярным товаром всю осень, так что есть большая вероятность, что у вас есть пара, сложенная в вашем гардеробе. Добавьте черный топ с открытыми плечами, красную помаду и пару красных туфель — и ваш образ определенно не будет «слишком чистым, чтобы быть розовым».

7. Бейонсе из ее видео

Если у вас в шкафу есть желтое платье-макси, оно идеально, но даже если у вас его нет, самой узнаваемой частью этого костюма является бейсбольная бита.Соедините любое платье макси с аксессуаром для бейсбольной биты, и это будет костюм для книг.

8. Чучело

Классика осени: накиньте свою любимую фланель и нанесите немного краски для лица. Завершите ансамбль пинетками и любимым комбинезоном или платьем-сарафаном. Также приветствуются замшевые аксессуары!

9. Среда Адамс

Покажите свою любимую 13-летнюю девушку в черном платье с воротником и косичками. Добавьте колготки и сапоги и получайте удовольствие от жутких аксессуаров и украшений.

10. Дионн Давенпорт

Скорее всего, у вас в шкафу есть черно-белый плед, и в сочетании с розовым верхом и шляпой, сделанной своими руками, у вас в сумке есть Дионна из Clueless .

11. Фиолетовый Борегард

Возьмите что-нибудь синее из шкафа и кусок жевательной резинки, и Вайолет Борегард окажется всего в голубом носу.