Кто такой трудоголик: Трудоголизм — Википедия – Трудоголик — это диагноз. Как обнаружить и чем лечить зависимость от работы

Содержание

Трудоголизм — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Трудоголи́зм — термин, обозначающий стремление человека чрезмерно трудиться, выходящее за рамки естественного трудолюбия. Выражает (по аналогии с алкоголизмом) аддиктивный аспект этого качества, то есть болезненную психологическую «трудозависимость». Людей, проявляющих данное качество, называют трудоголиками. Данный термин (англ. workaholic) вошел в обиход[1] вслед за публикацией в США в 1971 г. книги У. Оутса «Исповедь трудоголика».

Трудоголизм проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, достижения признания, получения субъективного удовлетворения от жизни, или считают работу единственной/основной/главной/последней/одной из немногих/одной из основных целью/целей жизни. Для трудоголика работа стоит на главном месте в жизни, оставляя позади все остальное: личную жизнь, семью, развлечения, общественную деятельность, отдых. Если раньше на трудоголизм смотрели иронически (но в целом одобрительно) — отношение характеризовалось выражениями типа: «вот с кого должны брать пример все остальные», «он (она) упорно работает, и многого добьётся», то в последние десятилетия психологи отмечают, что трудоголизм далеко не безобиден и даже опасен для здоровья.

  • Трудоголизм — признак психологического неблагополучия: человек «прячется за работу» из-за утраты способности полноценно общаться с окружающими и для ухода от собственных нерешенных (часто психологических) проблем.
  • Трудоголики своим неумеренным стремлением к работе сами не замечают, как вредят себе и окружающим. Чрезмерная трудовая нагрузка вредит и в чисто медицинском аспекте: следствием этого является хроническое переутомление, стрессы, и, как следствие, — психические и соматические заболевания. Кроме того, социальные проблемы, возникающие из-за того, что трудоголик не уделяет достаточного внимания «внерабочим» делам и общению с близкими, могут ударять не только лично по нему, но и по другим.

Вследствие этого в некоторых странах[каких?]

достаточно широкие масштабы принимает лечение от трудоголизма, заключающееся, как правило, в социальной адаптации трудоголиков, в обучении их общению с людьми, попытке привить трудоголикам интересы и увлечения, не связанные с работой.

Альтернативные исследования показывают, что существует оптимальный уровень трудоголизма для эффективной работы и хорошего здоровья, который достигается путём предоставления трудоголику доступа к дополнительным ресурсам, таким как персонал, отдых, оборудование и социальная поддержка[2]. Всё это помогает эффективно оградить трудоголиков от стресса и нервного истощения и вернуть их к нормальной трудовой нагрузке.

Трудоголизм как психологическая зависимость[править | править код]

Даже если человек не употребляет наркотики, алкоголь или никотин, он все равно пытается найти для себя лазейку в круговерти повседневности, через которую «убегает» на время в особое, «альтернативное» состояние — будь это азартная игра, «экстрим», секта или компьютер. Выделяют даже психологическую зависимость от какого-то человека или от тяжелых травмирующих, ставших навязчивыми, воспоминаний.

У человека может возникнуть зависимость, если его настроение, мысли, поведение, ощущение комфорта жестко зависят от некоего внешнего фактора.

Работа у трудоголика постепенно превращается в своеобразный «щит» от страха, тревог, неуверенности в завтрашнем дне, неурядиц в личной жизни. Человек использует работу, как средство бегства от личных проблем и трудностей.

Но, получив однажды удовольствие и эйфорию после отлично выполненной работы, такой человек однажды начинает чувствовать дискомфорт, не получив такую эйфорию вновь и вновь. Он начинает подсознательно искать вожделенное состояние, которое, возможно, так и останется недостижимым ни дома, ни среди близких, ни где-нибудь ещё.

Трудоголизм постепенно может привести к серьёзным последствиям: человек не только теряет друзей и близких, но и здоровье. Постепенно трудоголизм переходит в моральное и физическое «выгорание». Фраза «сгорел на работе» считается крахом профессиональной деятельности и крайне неумелого распределения своих ресурсов.

  • После напряженной работы трудоголику невозможно переключиться на другую деятельность.
  • Беспокойство о работе мешает ему во время отдыха.
  • Трудоголик считает, что удовлетворение можно ощутить лишь в работе.
  • Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным только работая или думая о работе.
  • Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
  • Такой человек обычно в быту мрачен, неуступчив, раним, но резко преображается в лучшую сторону на работе.
  • Завершая какое-либо дело, трудоголик испытывает разочарование оттого, что скоро «всё это закончится».
  • Он сразу начинает размышлять о следующем деле и рабочем дне.
  • Трудоголик органически не понимает смысла отдыха и получения радости от него.
  • Он панически избегает состояния «ничегонеделания».
  • Отсутствие работы для трудоголика — это однозначно безделье и лень.
  • После работы для того, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой невероятное усилие.
  • Даже дома его мысли постоянно сосредоточены на объекте работы.
  • Журналы, фильмы и развлекательные программы вызывают у него раздражение (хотя он может скрывать это).
  • Рассказы приятелей о любовных похождениях кажутся трудоголику скучными и пустыми.
  • Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
  • Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых он не может достичь, и предъявляет к себе завышенные требования.
  • Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы», а не «я».
  • Неудача на работе им воспринимается как личная катастрофа.

Трудоголизм — причины, признаки, последствия, лечение

Трудоголизм – это феномен, означающий стремление человека слишком много трудиться, выходящее за рубежи адекватного трудолюбия. Трудоголизм демонстрирует аддиктивный момент этого явления, проще говоря деструктивную зависимость от работы. Ранее социум воспринимал чрезмерное трудолюбие в качестве положительного аспекта, однако многочисленные исследования показали, что описываемый термин представляет собой вариацию психологической зависимости. Сегодня его причисляют к самостоятельной форме отклонения поведения и влечения, поскольку подобная зависимость является нерациональной, неконтролируемой и характеризуется навязчивостью.

Трудоголизм, как форма зависимого поведения

Важную роль в существовании индивидов играет стремление трудиться, однако порой такое стремление полностью порабощает человека, превращая его в «раба» работы. Когда потребность трудиться становится единственной целью индивида, тогда трудоголизм превращается в разновидность психологической зависимости сродни наркомании.

Если ранее повышенная тяга к труду приветствовалась и считалась своеобразным эталоном тем, к чему каждый среднестатистический работник должен стремиться, то сегодня психологи утверждают, что трудоголизм это болезнь, а работа является своего рода наркотиком для трудоголика.

При этом трудоголизм причиняет не меньший урон личности, нежели химические зависимости. Трудоголиков можно считать маньяками труда. Когда у таких лиц отнимают возможность трудиться, у них появляются ярко выраженная симптоматика лишения: эмоциональная нестабильность с превалированием дисфории (наподобие наркотической «ломки»).

Трудоголики в отсутствии работы места себе не находят, делаются злобными и угрюмыми. В отпуске такие лица вместо радости они ощущают тоску, которая нередко приводит к депрессивным состояниям. Учёные установили, что отделы мозга трудоголика, отвечающие за влечение к алкогольсодержащим или наркотическим веществам при лишении его работы активизируются. А «трудовой энтузиазм» походит на алкогольный запой.

Трудолюбы при помощи работы сбегают от действительности. Однако они также как и алкоголики упорно не признают наличие пагубной зависимости. Пьяница считает себя обыкновенным любителем выпить, а трудоголик мнит себя рядовым трудолюбивым человеком.

Трудоголизм разительно отличается от трудолюбия. Трудолюбивые люди трудятся, дабы жить, а трудоголики живут ради работы. Отсюда о трудоголизме в качестве вариации зависимого поведения следует говорить, когда профессиональная деятельность делается «состоянием ума», смыслом жизни, единственным источником получения удовлетворения. Работящий человек намечает цели перед собой, для него важен результат деятельности, а не сама профессиональная деятельность. Для трудолюбивых людей работа является лишь частью бытия, способом самовыражения, средством обеспечения и материальных благ.

Трудоголикам же наоборот свойственно работу возводить в ранг самоцели. Они делают собственную профессию смыслом бытия. При этом результат деятельности им безразличен. Все находящееся вне круга его служебных обязанностей и интересов, включая близких, зависимый индивид воспринимает в качестве помехи, которая отвлекает от деятельности, вследствие чего порождают раздражение и недовольство. Чувство долга, присутствующее у трудолюбивых индивидов, трансформируется у трудоголиков в тиранство долга.

Зависимость от труда у индивидов «уродует» их восприятие окружающей действительности и взаимоотношения с близкими лицами. Они признают лишь собственные интересы, делаются более чёрствыми и себялюбивыми. Под личиной трудоголизма прячется множество психологических проблем, комплексов, страхов.

Сильная половина попадает в силки трудоголизма чаще слабой половины. Социальные устои и стереотипы предписывают им быть добытчиками, но зависимые труженики воспринимают данный призыв в качестве самооправдания для собственной профессиональной тяги.

Можно определить следующие причины трудоголизма:

– выработавшаяся в детском периоде привычка бегства от проблем, конфликтов в какую-нибудь деятельность;

– родительская семья в качестве модели подражания, в которой много и нелегко трудились, но зарабатывали мало, при этом имели массу регалий: грамоты, значки, медали;

– желание заслужить родительское одобрение, вследствие чего ребенок взваливает на собственные плечи выполнение «взрослых» бытовых обязанностей;

– стремление ощутить собственную значимость, важность, нужность через производимую работу;

– слабые коммуникативные способности;

– полученная эйфория от отмеченной руководством деятельности ведет к фиксации в человеке зависимой реакции вновь ощутить аналогичные чувства.

Также неимение личной жизни, друзей, хобби может спровоцировать человека погрузиться в работу, достичь успеха в профессиональной сфере, раз с личной жизнью не сложилось. Со временем такая погружённость в работу может перерастать в зависимость.

Признаки трудоголизма

Профессиональное поприще для подвластного работе индивида является смыслом бытия и главной его ценностью.

Основные признаки трудоголизма представлены следующими проявлениями:

– уклонение от отдыха, раздражительность, неудовлетворённость вне рабочей деятельности;

– возложение больших служебных обязанностей на собственные плечи;

– энергичность, самодостаточность, проявление уверенности лишь в трудовой деятельности;

– получение удовлетворения только от профессиональной деятельности, а вне трудового процесса индивид становится мрачным, апатичным, ранимым;

– предъявление чересчур высоких требований к коллегам и собственной персоне в профессиональной сфере;

– болезненное восприятие провалов на ниве труда, непереносимость критики;

– неспособность получать радость, позитивные эмоции от деятельности, несвязанной с трудовой деятельностью;

– работа в неурочный час, выполнение служебных заданий на дому в выходные дни;

– сложности с переключением с профессиональной деятельности на иные занятия;

– постоянные мысли о работе, переживания;

– постоянные разговоры о трудовой деятельности;

– эмоциональная сухость, отстраненность;

– стремление убедить окружающих, что трудится исключительно ради обеспечения семьи либо придумывает иное оправдание собственной неконтролируемой тяги профессиональной деятельности.

Рассматриваемая аддикция характеризуется проявлениями аналогичными иным психологическим зависимостям, такими как: бегство от реальности, непримиримость с критикой, ригидное мышление, стремительное развитие вовлечённости.

Трудоголиков можно считать перфекционистами. Они стремятся достичь лишь им ведомого идеала на профессиональном поприще. Перфекционизм и трудоголизм являются трудовыми аддикциями, то есть неконтролируемой потребностью в деятельности.

Последствия трудоголизма

Анализируемая аддикция является характерной чертой психологического неблагополучия, поскольку человек пытается спрятаться за работой по причине утраты способности полноценно взаимодействовать с окружением, стремления уйти от нерешённых, нередко психологического характера, проблем.

Базисом данного отклонения является чувство собственной неполноценности и стремление любыми путями компенсировать это. Следствием этого может стать глубокая депрессия, перерастающая в хроническую.

Главным последствием рассматриваемого феномена является образование психологической зависимости. Поскольку профессиональная деятельность здесь становится тем «костылем», который выручает, делаясь точкой опоры.

Трудоголик сам способен признать наличие зависимости, однако далеко не сразу. Он осознает, что страдает, но понять причину собственных мучений не может. Следствием этого становятся попытки отыскать причины и самопознание. Именно там происходит осознание основополагающих причин. Часто это наблюдается на этапе кризиса среднего возрастного периода.

Сегодня довольно многие учёные сошлись на воззрении, что трудоголизм отрицательно воздействует на человеческое здоровье. Трудоголизм рассматривается в психиатрии в качестве саморазрушения вследствие изнурения себя работой. При этом если заглянуть в статистические исследования, то можно отметить, что изучается не трудоголизм в качестве зависимости, а сверхурочная работа, которую нельзя отождествлять с трудовой аддикцией, поскольку время, потраченное на выполнение служебных обязанностей не может являться адекватным мерилом трудоголизма.

Лечение трудоголизма занимает достаточно длительное время и включает в себя психоанализ, юнгианский анализ и все виды длительной психотерапии.

Симптоматикой трудоголизма считается бессонница, забывчивость, раздражительность, постоянные перемены настроения от яркой эйфории до глубокого депрессивного состояния. К клиническим его проявлениям причисляют: головные алгии, устойчивую усталость, диспепсические расстройства, кислородная недостаточность, головокружения, нервные тики.

Учёные деятели также пришли к заключению, что длительные часы, посвящённые профессиональной деятельности, увеличивают риск нервных отклонений и могут породить слабоумие. То, что сверхурочная работа неблагоприятно воздействует на человеческое здоровье, известно давно. Она порождает стресс, хроническое переутомление, что соответственно провоцирует и соматические недуги.

Одним из часто встречаемых последствий описываемой аддикции является появление никотиновой зависимости или злоупотребления алкоголем.

Рассматриваемому феномену сопутствуют характерные личностные трансформации, затрагивающие перво-наперво эмоционально-волевую зону. Его эскалация происходит совместно с ростом эмоциональной отрешённости, появлением отклонений способности к сопереживанию, состраданию (эмпатии).

Зависимому трудоголику свойственна неспособность к образованию близких взаимоотношений, неумение расслабляться вне работы. Проще говоря, радоваться, получать наслаждение от бытия, он не умеет. Собственное напряжённое состояние «блокирует» таким людям умение радоваться, способности к лёгкости, творчеству. Они могут не замечать перемены погоды, смены времён года, будучи постоянно погружёнными в думы о работе.

Семейные отношения в целом трудоголиком воспринимаются в качестве досадной помехи, отвлекающей от трудовых процессов, вследствие чего семья вызывает досаду и раздражение, а сами отношения он считает тягостными, требующими огромных энергозатрат.

Беседы с роднёй, товарищами, просмотр развлекательных телепередач или кинолент подневольному работяге кажутся скучными. Он избегает обсуждения серьёзных семейных проблем, отстраняется от воспитания детей, не уделяет им внимания, не даёт эмоционального тепла. Согласно данным статистического бюро, в Англии работающие родители со своими чадами проводят в среднем не более 19 минут за сутки.

В бытовой жизни трудоголик характеризуется мрачностью, неуступчивостью, избегающим состояния «ничегонеделания». Подобное отстранение от действительности, семьи, друзей приводит к накоплению семейных и межличностных проблем, разрушающих всякие социальные связи. Одержимость работой в качестве причины разрыва взаимоотношений стала сегодня нормой, равно как и сиротливая старость фанатичных рабов работы. Среди семей, где есть трудоголики, разводы возникают чаще на 40%, нежели в иных парах.

Зависимый от работы оказывает воздействие и на остальных членов семейных взаимоотношений, которые могут либо воспринимать его в качестве примера подражания, либо не принимать подобное поведение и встать на стезю более разрушительных зависимостей. У детей трудоголиков нередко также возникают аддикции.

Также в семейных отношениях страдает интимная сторона брака, поскольку у работоголиков интимное желание часто отсутствует.

В связи с печальными перспективами, приведёнными выше, у многих возникает вопрос: как бороться с трудоголизмом?

Прежде всего, как и с иными случаями пагубных пристрастий, следует осознать наличие зависимости. Человеку следует понять, что его пристрастие к труду переросло в фанатичную зависимость и наметить себе дальнейшие пути. Необходимо научиться твёрдо отказывать, поскольку обычно зависимые индивиды не могут оставаться глухими к постоянным просьбам сослуживцев о помощи. При этом сами коллеги не так уж и нуждаются в помощи, им проще переложить часть собственных обязанностей на плечи того, кто их потянет.

Необходимо понять, что каждый работник имеет свои чётко прописанные обязанности, которые ему необходимо выполнять и другое лицо не должно выполнять эти обязанности за них.

Дабы ликвидировать главные проявления описываемого отклонения, рекомендуется провести рационализацию собственного распорядка. Обычно очень большое количество времени уделяется бесполезным делам, создающим видимость деятельности.

Завал на рабочем месте, главным образом, возникает вследствие отсутствия системы, налаженного порядка. Именно по этой причине следует систематизировать все служебные задачи и составить график выполнения работы со строгими рамками исполнения каждого задания.

Помимо того нужно запомнить основополагающий постулат, заключающийся в следующем – дабы эффективно поработать, следует полноценно отдохнуть. Данное правило надобно взять на вооружение и неотступно следовать ему.

Также надо научиться переключаться, перестать постоянно думать о рабочем процессе, стараться не разговаривать о работе, находясь дома либо с друзьями. Это нормально с близким окружением делиться рабочими перипетиями или трудовыми успехами, но профессиональная сфера не должна являться основной темой бесед в кругу любимых людей.

Отвлечься от назойливых дум о трудовых буднях довольно сложно для трудоголиков. Прежде всего нужно полюбить себя, понять, что личность должна развиваться не только лишь на профессиональном поприще, но и совершенствоваться в иных областях, например, образовываться в искусстве, культурно просвещаться. Поэтому следует установить для себя непреложное правило – читать минимум 10 страниц художественной литературы. Только не дешевое одноразовое чтиво, а серьёзное произведение, привносящее что-то полезное в существование. Чтение не только отвлекает, но и является благодатной пищей для человеческого мозга.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

это хорошо или плохо? Классификация трудоголиков

Трудоголик – это человек, который воспринимает работу как единственное средство самореализации. Его любовь к данной деятельности слишком велика, по мнению остальных людей. Настолько, что выходит далеко за рамки привычного трудолюбия. Многие считают данную черту заболеванием. Но так ли это на самом деле?

трудоголик это

Определение

Раньше люди-трудоголики воспринимались большинством положительно. Их стремление работать и совершенствоваться в своей профессиональной сфере вызывало у других лишь уважение и желание похвалить. Но сейчас на дворе XXI век – время, когда едва ли не любое увлечение или качество человека рассматривается как отклонение от нормы или даже заболевание.

Дело в том, что трудоголик – это человек, для которого работа и карьера являются самым важным в жизни. Семья, отдых, развлечения отходят на задний план. И это нормально, ведь у каждого свои цели в жизни. Но большинство психологов пришли к выводу, что трудоголизм вредит здоровью.

Мнения

Некоторые считают: если человек трудится в поте лица, значит, он неблагополучен. И просто прячется за свою работу. В редких случаях так и есть – человек действительно справляется со своими проблемами, погрузившись в дела с головой. Но зачастую данное утверждение неверно. Многим людям просто нравится совершенствоваться в профессиональном плане и добиваться успехов в карьере. Это действительно дарит радость.

А ещё психологи уверяют, что чрезмерно трудолюбивый человек может не заметить, как сам себе навредит. Недосып, хронические переутомление – всё это может стать причиной возникновения соматических или психических заболеваний. В этом тоже есть доля правды. Всё-таки сон – важнейшая часть нашей жизни, необходимая для поддержания здоровья. Но многие трудоголики о нём забывают, что рано или поздно даёт о себе знать.

 офисный работник

Психология личности

Трудоголик – это такой же человек, как и все остальные. Но со своими особенностями.

Так, например, ему сложно бывает переключиться на другую деятельность, даже если он закончил работу. И если он всё-таки отдыхает, мысли о ней не дают ему полностью расслабиться. Именно поэтому он чувствует себя уверенным и энергичным только во время работы. Если он не занят ничем плодотворным и полезным, то у него возникает ощущение раздражения и неудовлетворенности. Отсутствие дел чрезмерно трудолюбивый человек воспринимает как лень и безделье. И, естественно, если он с кем-то встречается, то разговор обычно ведёт лишь о работе.

Другие качества

Иными словами, трудоголик – это человек, для которого его профессиональная деятельность является жизнью. Многие считают такую особенность ненормальной. Но ведь это очень даже неплохо. Значит, этот человек идет на работу как на праздник. Она ему нравится, он её любит и получает от неё удовольствие. Многие люди хотели бы стать такими же. Почему? Потому что подавляющее большинство на самом деле с трудом встают по утрам, чтобы нехотя одеться и поехать на нелюбимую работу, где они будут каждые 10 минут смотреть на часы, ожидая окончания дня. Им не нравится зарплата, раздражает начальник, тяготят свои обязанности. А у трудоголика всё наоборот. Он успешен, у него есть цели, перспективы. Да, ему трудно расслабиться и научиться отвлекаться от работы. Но если захотеть, получится этого добиться. А вот полюбить ненавистную работу и научиться радоваться ей намного сложнее.

 начало работы

Признаки трудоголика

Человека, для которого его работа является смыслом жизни, можно узнать по некоторым особенностям. Он упорный – не стесняется заострять внимание на деталях и подробностях. Порой такой человек чрезмерно обстоятелен. Его отличает системное мышление, хорошо развитая логика и прямолинейность. Начало работы у него вызывает воодушевление. Когда он приступает к какой-либо деятельности, то становится более энергичным и бодрым.

Ещё нередко этих людей пугает возможность допустить ошибку. Если они обнаруживают какое-то несовпадение, то начинают перепроверять всё с самого начала. Нередко трудоголики, работающие с кем-то в команде, ведут себя странно, по мнению других. Они перепроверяют то, что сделали другие, пытаются найти ошибку, опечатку, помарку. Другие это могут воспринять как неуважение или недоверие. Но на самом деле данное качество – просто стремление сделать всё идеально. Это порой мешает, но такова специфика трудоголика.

Как научиться отдыхать?

Что ж, выше было вкратце рассказано о том, кто такой трудоголик. Это хорошо или плохо – быть таковым? Универсального ответа нет, так как у каждого своё мнение на данный счет. Но одно можно заявить с уверенностью. Отдыхать всё-таки необходимо. А поскольку трудоголику это сделать сложно, стоит рассказать о том, как научиться расслабляться.

Во-первых, все дела надо сделать наперёд. Если человек – офисный работник, осуществить это не составит труда. Отчеты, доклады, проекты – всё необходимо подготовить заранее. На неделю вперёд или на две. Так получится избавить себя от навязчивых мыслей о том, что нужно работать. Выкроив несколько свободных дней, нужно отправиться в место, где ничего не напоминает о трудовой деятельности. Так как выходных и отпусков у трудоголиков скапливается немало, можно отправиться за границу. Это подействует на любого человека. Даже на самого заядлого трудоголика. Ведь в новой стране для него всё будет незнакомым, интересным, и это его увлечет.

Если подобная перспектива отдыха не кажется заманчивой, то можно прибегнуть к другому варианту. А именно – к добровольной командировке. Можно совместить приятное с полезным – поехать за границу на какой-нибудь длительный семинар или форум. Такая форма отдыха для трудоголика будет более привычной. Он получит пользу, но в то же время отвлечется и развеется.

 на работу как на праздник

Классификация

Интересно, что трудоголики даже подразделяются на типы. Первый – самый распространенный в современном обществе. Это так называемый трудоголик «для себя». Ему всё нравится, и он не ищет никаких оправданий для своей фанатичной любви к собственной работе. Можно сказать, это по-своему счастливый человек. Чаще всего, кстати, это мужчина-трудоголик. Ну, или самоуверенная женщина.

Второй тип – это трудоголики «для других». Им бы не помешало стать более расслабленными и уделять время отдыху, так как своё стремление трудиться в поте лица они объясняют желанием улучшить материальное положение своей семьи. Или же помочь компании.

Третий тип — «успешный». Чаще всего сочетается с первым. Успешный трудоголик идёт на работу как на праздник, а благодаря своим качествам добивается карьерных высот.

Четвертый тип – «неудачник». Люди, которые выполняют любую работу. Какую бы им не поручили. Мелочную, ненужную, неважную. При этом они стараются выполнить её как можно лучше, однако из-за подобных мелочей им не удается добиться значимых успехов.

И наконец, пятый тип. Скрытый трудоголик. Эти люди довольно интересны. Они осознают, что их стремление трудиться слишком ярко выражается. Им не хочется, чтобы это видели окружающие. Потому при остальных они уверяют, что ненавидят свою работу и что им вообще не хочется её делать. Хотя на самом деле всё наоборот.

 мужчина трудоголик

Как стать трудоголиком?

Как уже было сказано выше, многие люди хотели бы любить свою работу и бежать на неё с радостью. Стать трудоголиком можно, но для этого необходима мощная мотивация и труд над собой.

Во-первых, нужно пробудить в себе интерес к своей деятельности. Надо влюбиться в свою работу, поставить какие-то цели, взяться за необычный проект. В глубине души у человека должно появиться ощущение того, что ему действительно нравится трудиться. В этом нередко помогает создание правильной атмосферы. Офисный работник, например, может взять на себя какой-то проект и остаться на работе на ночь, когда все расходятся по домам. Оказаться наедине с собой и официальной обстановкой. Это может пробудить правильные мысли, настроить на рабочий лад, помочь сконцентрироваться. Человек, в конце концов, почувствует себя хозяином офиса. В общем, нужно полюбить свою деятельность и сделать её более разнообразной.

Последствия

Фанатичное стремление работать, выходящее даже за пределы трудоголизма, чревато серьезными последствиями. Нелегко будет в первую очередь членам семьи такого человека. Не исключены конфликты и даже развод. Это можно понять, так как близкому человеку трудоголика нужны внимание, любовь и забота. Если тот не будет обеспечивать этим вторую половинку, отношения будут разрушены.

Из-за недосыпа и усталости могут развиться заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Не исключено появление психических нарушений, стрессов, бессонницы, паранойи. Если человек действительно перешел все границы понимания трудоголизма и чрезмерной любви к работе, ему следует задуматься. Отдых, здоровый сон, правильное питание и времяпрепровождение со второй половинкой – все это должно стать неотъемлемой частью его жизни. Если ситуация совсем плачевная, помогут антидепрессанты. Назначает их соответствующий специалист.

трудится в поте лица

Как действовать близким?

Фанатичные трудоголики редко задумываются о своём особенном отношении к работе. Намного чаще это волнует их близких. И они хотят знать, как убедить небезразличного им человека побольше отдыхать и уделять время себе.

Начало работы над исправлением трудоголика будет сложным. Первое, что нужно усвоить – ни в коем случае нельзя решать проблему криками о безысходности и тирадами о том, что карьера никуда не денется. Это лишь усугубит положение. Надо понять, что работа для трудоголика – самое важное в его жизни. И принять это. Нельзя произносить те слова, которые могут его задеть. Лучше действовать методом приведения аргументов и доказательств. Можно сказать следующее: “Ты не думал, что тебе не помешало бы выделить для себя пару дней на отдых? Это будет неплохой идеей. Ты сможешь набраться сил, чтобы начать работать более продуктивно и успешно. В последнее время твоя производительность падает. Выдели несколько дней для себя, чтобы отвлечься и расслабиться. Это увеличит твои шансы на продуктивную работу”.

Такие слова помогут убедить человека в том, что ему действительно не помешал бы отдых. Потому что он воспримет расслабление не как способ сбросить напряжение, а как инвестицию в успешную работу.

 трудолюбивый человек

Итог

Как можно видеть, трудоголизм – это очень интересная и неоднозначная тема. Люди, которым нравится их работа, сейчас встречаются всё реже. И, что бы ни думали по этому поводу психологи, трудоголизм – это скорее положительное качество. Но во всем должна быть мера. Потому что в противном случае это действительно будет считаться заболеванием. И человеку потребуется серьёзная помощь.

10 причин, симптомы и необходимость в лечении

Содержание статьи

Давайте разберемся, трудоголизм – это полезное качество или психологическая зависимость. А также рассмотрим его опасность, и в каких случаях с ним необходимо бороться.

Понятие «трудоголик» многие наделяют положительным смыслом. Людей, которые отдаются всецело работе, как правило, считают незаменимыми и ответственными работниками.

Но так ли это на самом деле? Не наносит ли чрезмерная деятельность ущерб здоровью человека и взаимоотношениям с близкими людьми? На каком этапе любовь к работе перерастает в зависимость? Давайте ответим на эти вопросы. 

Что такое трудоголизм

В научной терминологии трудоголизм появился сравнительно недавно. Он был введен в 1971 г. профессором психологии Уэйн Отс, автором книги «Исповедь трудоголика». 1983 год ознаменовался созданием первого общества Анонимных Трудоголиков.

Трудоголизм характеризуется навязчивым и неконтролируемым желанием трудиться, значительно превышающим естественное трудолюбие. Сопровождается тремя основными симптомами:

  1. Постоянным стремлением к труду.
  2. Постоянными мыслями о рабочем процессе, даже в период отдыха.
  3. Работой с превышением всех норм за счет других жизненных ценностей (например, семейных).

Это интересно: Международная классификация болезней не относит трудоголизм к заболеваниям, но он похож на другие нехимические зависимости (азартные игры и пр.). Данный феномен может включаться психиатрами в группу F.63.8 «Другие расстройства привычек и влечений».

Трудоголизм: 10 провоцирующих факторов

Чрезмерное рвение к работе является результатом:

Перфекционизма

По мнению перфекционистов, даже нелюбимая работа должны выполняться идеально. Если не будет трудовой деятельности их «жертвами» становятся: дети, родственники, увлечения и т.д.

Семейных неурядиц

Человек неуютно себя чувствует в домашней обстановке и пытается как можно больше времени уделять работе.

Одиночества

Отсутствие семьи или друзей часто превращает человека в трудоголика. А чем еще заняться?  

Осознания своей ценности как сотрудника

Если человека ценит начальство, и он любит свою работу, то общению и семье, как правило, отводится второстепенная роль.

Повышенной тревожности

Человека преследует чувство тревоги за свою работу, он постоянно подтверждает свою компетенцию, старается избегать ошибок, что требует определенного времени.

Нежелания жить

В таких случаях человек работает на износ, что можно прировнять к медленному самоубийству. Кроме того, такие люди часто подвержены вредным привычкам, увлекаются экстремальными видами спорта и вообще не дорожат жизнью. Такая ситуация требует поддержки близких людей и работы с психологом.

Обычной зависимости

Характер психологической зависимости трудоголиков и, например, алкоголиков практически идентичен. Такие люди не могут успокоиться, пока не удовлетворят свое желание.

Необходимости

Аврал можно с натяжкой назвать причиной трудоголизма. В таких случаях человек просто задерживается на работе и доделывает все то, что не успел сделать в рабочее время.

Злости

Наличие таких негативных эмоций как гнева или злости является отличной мотивацией к трудовой деятельности.

Бегства от трудностей

В таких случаях человек не пытается решить возникшую проблему, а хочет лишь убежать от трудностей посредством работы.

Сказать, что трудоголик увлечен своей профессией мало. Его перестают волновать собственное здоровье, близкие, друзья, отдых, развлечения.

Важно: Согласно статистическим данным, трудоголиками становятся преимущественно старший или единственный ребенок в семье. Будьте внимательны к своим детям.

Риск трудоголизма увеличивается у американцев, японцев и жителей Израиля. Так как именно в этих странах еженедельная продолжительность работы может доходить до 60 часов.

Качества трудоголиков

Трудоголиков нельзя отнести к хорошим работникам, так как они:

  • не являются командными игроками. Они искренне считают, что справляются со своими обязанностями лучше своих коллег;
  • медленно работают, так как слишком увлекаются деталями;
  • концентрируются на конкретной задаче и не замечают цельную картину;
  • отличаются самонадеянностью, часто придираются к другим сотрудникам. Это приводит к конфликтным ситуациям и агрессии в коллективе;
  • стараются постоянно контролировать своих коллег, не прислушиваются к мнению других;
  • имеют достаточно узкое мышление, креативность им чужда;
  • не умеют делегировать полномочия, пытаются самостоятельно справиться с поставленной задачей. Это чревато полным изнеможением и различными психическими расстройствами;
  • занимаются, как правило, одним проектом, стараясь довести его до совершенства. Другие задачи часто остаются не решенными;
  • часто ошибаются вследствие умственного перенапряжения.

При этом жизнь трудоголика не является сбалансированной. В своем большинстве – это нерешительные и робкие люди.

Трудоголик ли вы?

Пройдите небольшой тест.

Стоит задуматься о трудоголизме, если вы ответите утвердительно хотя бы на три вопроса:

  1. Предпочитаю находиться на работе, чем в кругу семьи или с друзьями.
  2. Не отвлекаюсь на другие проблемы во время «завалов» на работе.
  3. Выходные и отпуск не для меня.
  4. Я люблю свою деятельность и часто рассказываю о ней.
  5. Еженедельно провожу на работе более 40 часов.
  6. Мое увлечение и есть работа.
  7. Я ответственен за результаты своей деятельности.
  8. Могу опоздать на встречу с близким людьми или друзьями, т.к. решаю важные профессиональные вопросы.
  9. Я считаю нормальным находиться в офисе до позднего вечера.
  10. Я боюсь не справиться с поставленной задачей, поэтому прилагаю все усилия и работаю на износ.
  11. Меня раздражают люди, которые делают перерывы.
  12. Из-за постоянной занятости у меня конфликты в семье, нет друзей.
  13. Дополнительные трудовые задачи это для меня. Кто же с ними справится лучше?
  14. Я часто работаю во время еды.
  15. Верю, что с помощью денег можно решить все проблемы.
Трудоголизм

Не во все случаях повышение трудовой активности относится к патологии. Человек может стремиться к карьерному росту или постоянно работает из-за нехватки денег. Не исключено, что на него взвалили непомерное количество заданий.

Опасность зависимости

Трудоголики, как правило:

  • не удовлетворены своей жизнью, несмотря на сильное увлечение своей деятельностью;
  • постепенно эмоционально выгорают;
  • имеют конфликты в семье и в коллективе. 

Кроме неврозов, на почве чрезмерных нагрузок и постоянных стрессов, такие люди могут подвергаться артериальной гипертензии, стенокардии, сосудистым нарушениям, инфарктам, инсультам. Читайте далее: почему трудоголизм болезнь, а не достоинство.

Важно: Трудоголизм может привести к серьезным психическим расстройствам: депрессии, симптомам синдрома дефицита внимания и гиперактивности, обсессивно-компульсивному расстройству. Также страдает иммунная система, что чревато опасными заболеваниями, в том числе аллергией, онкологией и аутоимунными патологиями.

Лечение

Теперь мы рассмотрим вопрос, как избавиться от трудоголизма. Для решения этой проблемы психологами разработана следующая методика:

  1. Осознайте, что вы относитесь к категории трудоголиков, и постарайтесь отыскать причину зависимости.
  2. Выясните у своих друзей и родственников, что они думают о вашей проблеме. Каких изменений от вас ждут.
  3. Откажитесь от давления на себя. Именно вы сами свой самый близкий друг, которого надо прощать, любить и уважать. Фразу «Я должен» необходимо убрать не только из лексикона, но и из мыслей.
  4. Задумайтесь о лучшей версии себя, как можно стать к ней ближе. В любом случае лучше быть улыбчивым и дружелюбным, чем уставшим, злым и ничего не успевающим.
  5. Необходима установка четких временных параметров между работой и отдыхом. Отказ – это прекрасный выход.
  6. Находите время на себя любимого. Гуляйте, займитесь спортом, отдыхайте на ваше усмотрение. Главное, чтобы рабочие мысли не отвлекали от этого важного занятия.
  7. Избегайте стресса. Постарайтесь никогда не быть голодным, озлобленным, одиноким и уставшим.
  8. Включите в ежедневное расписание пункт: борьба с трудоголизмом. Изучайте литературу, касающуюся этого вопроса, общайтесь с людьми с такой же зависимостью. Вдвоем справиться с проблемой гораздо легче.

Не следует рассчитывать на быстрое избавление от патологического влечения. Но со временем вы убедитесь, что жизнь постепенно налаживается, исчезают ссоры с любимым человеком, появляются друзья.

Считается, что на первоначальных стадиях от трудовой зависимости можно избавиться, если пойти в двухнедельный отпуск.

В крайнем случае, запишитесь на прием к психологу или психотерапевту.

Если грамотно составить распорядок дня, можно найти время не только на эффективную работу, но и на семью, отдых.

Ответьте в комментариях на следующие вопросы:

  1. Трудоголик ли я?
  2. Из-за постоянной занятости я мало уделяю времени семье, друзьям и просто отдыху.
  3. Я осознаю свою зависимость и пытаюсь с ней бороться.

кто такой трудоголик, последствия, лечение

В каждом коллективе есть тот, кто большую часть времени проводит за рабочим процессом. Вместо отдыха он предпочитает отчеты и сметы. Таких людей называют трудоголиками. Быть увлеченным работой – хорошо или плохо?

Парень работает с множеством бумаг

Определение понятия

Трудоголизм можно поставить наравне с наркотической и алкогольной зависимостью. Только эта зацикленность сосредотачивается на работе. Человек ставит трудовую деятельность в приоритет своей жизни. Для такого служащего результат не главное. Его интересует только работа.

Многие могут перепутать трудолюбивого человека и трудоголика. 1-й будет выполнять работу для достижения определенной цели. Это может быть покупка машины или квартиры, заключение выгодного контракта, построение своего дела.

Трудоголик не ставит цели. Сделать карьеру для него не в приоритете. Будет огорчаться, что какой-то проект закончился или задание выполнено. Он зависит от самого процесса работы.

Трудоголизм – психическое заболевание. Человек отгораживается от своих проблем и полностью погружается в работу.

В коллективе и на фирме/производстве возникает чувство полезности, нужности, власти.

Трудоголиками чаще всего называют офисных работников. На других профессиях и должностях тоже проявляется зависимость. Это может быть доктор, который все время проводит в больнице и берет дополнительные дежурства. Или полицейский, который засиживается допоздна. Даже домохозяйка, которая все время посвящает созданию уюта, может страдать такой зависимостью. На примере видно, все люди ставят работу выше своих потребностей.

Работоголизмом болеют преимущество мужчины. В последнее время к труженикам можно отнести и бизнесвумен, которые трудятся наравне с мужчинами.

Признаки

Девушка работает дома

Не каждый сотрудник может определить, что страдает трудоголизмом. Порой человек не замечает явных признаков. Свою увлеченность работой приписывает к зарабатыванию денег. Не различает 1-х звоночков, сигнализирующих о зависимости.

Трудоголизм можно выявить по следующим признакам:

  • В нерабочее время человеку трудно переключиться на другие занятия.
  • Разговоры ведутся только о работе. Обрывают контакты с близкими людьми из-за нежелания общаться на отвлеченные темы.
  • На отдыхе все мысли заняты трудовой деятельностью. Старается любое свободное время посвятить работе. Если это не выходит, раздражается и нервничает.
  • После окончания проекта сразу начинается планирование следующего. Результат не приносит удовольствия. Часто трудоголики жалеют, что закончился процесс.
  • Труженик ставит недостижимые цели. При неудачах винит себя.
  • Служащий ищет одобрение и похвалу у руководства и коллег.
  • Трудяга при общении с родными нервничает, проявляет недовольство, а на работе преображается.

Трудоголик тщательно и требовательно относится к работе. Желает доводить дело до конца, держит все под контролем. Из-за этого могут страдать и другие коллеги.

Компульсивное стремление получения похвалы и одобрения развивает страх и боязни. Даже во время отдыха не покидают мысли о неудачах и провалах. Труженик боится оказаться некомпетентным, ненужным, хуже других работников.

Стадии

Выделяют 4 стадии развития работоголизма:

  1. Начальная. Проявляется в задержках после конца трудового дня, концентрации на проекте, взятие работы на дом. В этот период человек еще разделяет работу с отдыхом. Может сменить деятельность.
  2. Психосоматическая. Характерна навязчивая идея в труде. Работник изводит себя до психического и физического истощения. Не относящиеся к трудовой деятельности дела вызывают агрессию и возмущение. Начинается ухудшение здоровья – перепады давления, усталость и переменчивое настроение, возникают панические атаки.
  3. Хроническая. Все мысли и свободное время занимает работа. Трудовая деятельность вытеснила остальные сферы жизни. Нарушается сон, начинается употребление снотворных. Проявляется в депрессии, головных болях и расстройствах памяти.
  4. Выгорание. Для этой стадии характерен психологический и физический срыв. Человек становится раздражительным, с плохим настроением, совершает суицидальные попытки.

Развивается трудоголизм постепенно. Лучше не доходить до 4-й стадии, а вовремя остановить и сделать шаг назад. Осознать, что такая вовлеченность в работу наносит вред здоровью, и обратиться за помощью.

Категории

В зависимости от проявления определенных качеств трудоголиков можно разделить на категории:

  • трудоголик для других – спешит помочь, работает на общее дело;
  • трудоголик для себя – процесс работы приносит удовольствие, но вызывает противоречивые чувства;
  • успешный трудоголик – добивается больших успехов в поставленных целях;
  • трудоголик-неудачник – силы растрачиваются на ненужные дела, цели не достигаются;
  • скрытый трудоголик – на людях отрицает свою увлеченность, все силы отдает работе.

Причины

Причинами работоголизма могут быть комплексы, несостоятельность, жизненные ситуации. Под тяжестью проблем человек уходит с головой в работу. Желание много трудиться возникает из-за таких факторов:

  • сложная семейная ситуация;
  • заниженная самооценка, комплексы;
  • трагедия в личной жизни;
  • идея быть лучшим;
  • конкуренция в коллективе;
  • постоянные проверки на работе.

Чаще всего трудоголиками становятся единственные или старшие дети в семье. На старшего возлагаются обязанности по присмотру младших братьев/сестер по дому.

С ранних лет в ребенке воспитывают чувство ответственности. В дальнейшем это перерастает в чрезмерную ответственность и принятие на себя роли родителя.

Когда один из родителей страдает наркотической или алкогольной зависимостью, ребенок растет с мыслью стать не таким, как родитель.

Страхи и фобии вынуждают прикрываться работой. Такие люди боятся ошибиться при выполнении должностных обязанностей. Это приводит к полной отдаче на работе.

Уделяя трудовому процессу больше времени, человек заменяет проблемы в семейной и личной жизни. Занятость помогает избегать проблем и отстрачивать их решение. Логика таких людей заключается в том, чтобы отдать все силы работе, если другое не получается. Причиной возникновения зависимости могут быть родные – жена, муж, дети. Одинокие люди разочаровываются в поисках вторых половинках и уходят в работу.

Сформировать заниженную самооценку могут родители, воспитатели, учителя. Акцентируя внимание на несостоятельности, в ребенке развивается чувство неполноценности. Своими действиями в дальнейшем он будет пытаться снискать одобрения у людей.

Сложная финансовая ситуация в семье толкает человека на проведении времени на работе. Он живет мыслью: чем больше трудишься, тем больше денег заработаешь.

Трудоголизмом пытаются заменить физические недостатки, заболевания, потерю родных. При лечении наркотической и алкогольной зависимости специалисты рекомендуют углубиться в трудовую деятельность.

Плюсы и минусы

А может, и не так плохо быть трудоголиком? Будут успехи на работе, признание, повышение в должности. Последствия проявляются в отсутствии семьи и отношений, теплых встреч с друзьями и отдыха. Можно выделить положительные и отрицательные черты болезни.

Трудоголизм
Положительные качества Отрицательные качества
Любовь к порядку Придается значение второстепенным деталям
Тщательность при выполнении задач Затруднение при выборе
Старание, усердие Страх перед ошибками
Организованность Неумение расслабиться

Положительные черты не перекрывают отрицательные. Многие доктора сходятся к мнению, что трудоголизм – это заболевание. Влечет за собой ухудшение здоровья. Работники не несут вреда для окружающих людей. Саморазрушение идет изнутри.

У работников страдает нервная система, проявляются заболевания сердца и глаз. Для тружеников характерна бессонница и частые головные боли. Эти факторы становятся причиной неврозов.Постоянные стрессы, переживания, чрезмерная отдача приводит к уменьшению жизни. Трудоголики часто не дотягивают до старости.

Увлеченность трудовой деятельностью ведет к потере семьи и любимого человека. Редко кто может оставаться рядом с человеком, который постоянно в работе. При потере родных и близких больной не сразу понимает сложившуюся ситуацию.

Уделяя своей работе большую часть времени, труженик про другие сферы жизни забывает. Происходит одностороннее развитие.

Лечение отклонения

Путь лечения зависимости начинается с самого зависимого. Больной должен осознать, что он трудоголик. В этом случае пригодится помощь психолога или психотерапевта. Методика лечения подбирается индивидуально для каждого труженика.

Психотерапия включает в себя:

  • занятия спортом;
  • медикаментозное лечение;
  • сеансы психотерапии.

После чего можно приступить к разумному распределению сил и времени между сферами жизни. Если же человек не может понять, что страдает заболеванием, то эффективного лечения не получится.

Начать необходимо с переоценки ценностей. Определить, чему нанесла вред сверхурочная работа и кто пострадал. Одна из главных ценностей – семья, родные и близкие люди. Необходимо чаще проводить с ними время, встречаться с друзьями. Общение и поддержка родных людей помогают в преодолении кризиса. Для них главная цель — видеть рядом с собой счастливого и здорового человека.

После завершения трудового дня необходимо переключаться на отдых. Семья, хобби, чтение книги – должны быть в приоритете на выходных и после работы. Нужно сократить часы сверхурочной работы, не брать ее домой по выходным. Для выполнения всех задач и целей будет следующий день. Нужно научиться оставлять дела на работе.

Отдыхать лучше всего активно. Вместе с семьей или друзьями посещать кинотеатр, боулинг, тренажерный зал. Можно посвятить вечер своему хобби, развивать другие навыки. Не должно оставаться времени на рабочие вопросы.

Чтобы легче разделить рабочее и нерабочее время, необходимо планировать свой распорядок дня. Лучше всего это делать вечером. Записывать задачи на следующий день. Указывать нужно и планы на отдых и досуг. Планирование помогает соблюдать баланс между сферами жизни.

Заключение

Трудоголизм не является приговором. Работники, которые вовремя смогли выявить у себя признаки зависимости, могут изменить свою жизнь. Сначала необходимо определить с причинами возникновения. Поможет в этом психотерапия, а также специальные тренинги для женщин. Постепенное изменение образа жизни излечит трудоголизм.

Трудоголизм — Психологос

Трудоголизм — чрезмерное трудолюбие, проблемная психологическая «трудозависимость». Человека, склонного к трудоголизму, называют трудоголиком.

Трудоголик — чаще обзываловка, нежели реальность. Те, кто не любит работать, обзывают трудоголиками тех, кто свою работу любит и видит в ней смысл, так же и в обратную сторону — те, кто видит в работе смысл жизни, обзывают бездельниками тех, кто к работе относится прохладно и больший смысл видит то ли в семье, то ли в отдыхе и развлечениях. При этом трудоголики бывают и настоящие, проблемные трудоголики, которые сами понимают, что их зависимость от работы носит болезненный характер и лишает их свободы выбора.

Как отличить, этот человек — проблемный трудоголик или энтузиаст, счастливо увлеченный своим делом? Четкого ответа здесь нет.

Обычно склонность к трудоголизму проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, способа достижения признания или источника получения удовлетворения от жизни. Для трудоголика работа стоит на первом месте в жизни, оставляя позади все остальные сферы жизни: личную жизнь, семью, развлечения, общественную деятельность.

И что делать? Если в семье трудоголик — муж, жена может и должна с ним поговорить: вначале мягко, если не помогает, то более жестко. Такой разговор может быть непростым, и до разговора стоит подготовиться. Иногда вместо устного разговора лучше помогает общение с помощью писем. Пример таких писем — в статье Муж трудоголик, слишком много работает.

Трудоголизм. Классификация трудоголиков

Управление персоналом. Словарь-справочник

‘Источник: Руководство по аддиктологии М. 2006

Термин трудоголизм (работоголизм) был предложен в начале 1970-х гг. Уже первые работы, посвященные трудоголизму, выявили его сходство с другими видами химической и психологической зависимости. Как и всякая аддикция, трудоголизм — это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающегося фиксацией на работе. Причем работа не представляет собой того, чем она бывает в обычных условиях: трудоголик не стремится к работе в связи с экономической необходимостью.

«Бегство в работу» от обыденной жизни может быть связано с невозможностью испытывать «маленькие житейские радости», неспособностью обеспечить себе домашний комфорт, который обеспечивают другие. В качестве рационализации трудоголизма используются такие оправдания, как материальная или рабочая необходимость, требования карьеры и т.п. Даже хобби трудоголиков обычно связаны с ролью добытчика, кормильца. Это работа на садовом участке, охота, рыбалка и т.п. Если трудоголик не может реализовать себя на основной работе, хобби может стать его единственным интересом в жизни.

Признаки трудоголизма:

  • После напряженной работы трудно переключиться на другую деятельность.
  • Беспокойство о работе мешает во время отдыха.
  • Трудоголик считает, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы.
  • Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе.
  • Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
  • О человеке говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, раним, но «преображается» на работе.
  • Заканчивая какое-то дело, испытывает неудовлетворенность оттого, что скоро «все закончится».
  • Заканчивая какое-то дело, сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.
  • Трудоголик не понимает смысла отдыха и радости от него.
  • Панически избегает состояния «ничегонеделания».
  • Отсутствие работы для трудоголика — лишь безделье и лень.
  • После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой усилие.
  • Даже дома мысли постоянно сосредоточены на работе.
  • Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают раздражение.
  • Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся трудоголику скучными
  • Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
  • Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе повышенные требования.
  • Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы», а не «я».
  • Неудача на работе воспринимается как катастрофа.

Работа для трудоголика — отнюдь не одна из составных частей его жизни: она полностью заменяет собой привязанность, любовь, развлечения, другие виды активности.

В обществе трудоголизм в значительно большей степени распространен среди мужчин, хотя процессы эмансипации затрагивают и эту аддикцию. Значительное число т. н. бизнес-леди могут быть отнесены к категории трудоголиков.

Чем отличается обычный трудолюбивый человек от трудоголика? Трудолюбивый человек имеет перед собой цель, ему важен результат своего труда, для него профессиональная деятельность — всего лишь часть жизни, способ самовыражения и средство самообеспечения и создания материальных благ. Для трудоголика все наоборот: результат работы не имеет смысла, работа — это способ заполнения времени, такой человек нацелен на производственный процесс, а не на результат. Семейные отношения, сама семья трудоголиком воспринимаются как помехи, отвлекающие от работы и вызывающие раздражение и досаду.

Одна из важных особенностей трудоголизма — компульсивное стремление к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Трудоголик испытывает страх потерпеть неудачу, «потерять лицо», быть обвиненным в некомпетентности, лености, оказаться хуже других в глазах начальства. С этим связано доминирование в психологическом состоянии чувства тревоги, не покидающее трудоголика ни во время работы, ни в минуты непродолжительного отдыха, который не бывает полноценным из-за постоянной фиксации мыслей на работе.

Трудоголизм является такой же формой саморазрушения, как и другие зависимости. Он приводит к переутомлению, нехватке сил на другие занятия и сужению круга интересов. Все вытесняет необходимость чувствовать себя очень нужным, незаменимым в определенных делах. Трудоголикам некогда и неинтересно пользоваться результатами своего труда, они постоянно жертвуют собственными потребностями. Многие из них счастливы, когда о них говорят, что они «горят на работе» и завидуют тем, кому удалось умереть на трудовом посту.

Трудоголизм часто сочетается с алкоголизмом («алкоголик — золотые руки») и эмоциональной зависимостью. Трудоголик много заботится о других, создавая у них впечатление родительской опеки. Однако при этом он ставит опекаемого человека в инфантильную зависимость, заставляет его чувствовать себя неумелым, глупым, несамостоятельным. Причиной такой заботы является не сочувствие, а перфекционизм и потребность в самоутверждении за чужой счет: «Я все знаю и умею лучше вас». Склонность трудоголика к роли Спасителя объясняют следующими мотивами:

  • чувство своей незаменимости;
  • заполнение времени;
  • получение приятного заслуженного утомления;
  • разрядка агрессии в форме попреков.

К трудоголизму более склонны старшие или единственные дети в семье, где отец — алкоголик, а мать — созависимая. Ребенок выполняет множество обязанностей по дому, старается хорошо учиться, чтобы компенсировать позор семьи, усиленно готовится в престижный вуз или добивается спортивных побед. Он лишает себя отдыха и развлечений, становится антиподом отцу. Но это только внешне, основа у трудоголизма и алкоголизма общая: бегство в зависимость, саморазрушение.

Трудоголик становится настолько фиксированным на работе, что постоянно отчуждается от семьи, друзей, все более замыкаясь в системе собственных переживаний. Вместе с тем исследование числа разводов среди австралийских психологов с признаками трудоголизма и без них, проведенное Р. Бурке с коллегами, не обнаружило каких-либо значимых различий.

Оторванный от своего наркотика отпуском, болезнью, выходом на пенсию трудоголик скучает, чувствует себя ненужным, неприкаянным, никчемным. В отпуске он начинает пить, играть в карты, заводит курортный роман. На пенсии у него могут развиться психосоматические расстройства и он меняет форму саморазрушения — становится ипохондриком, убивая время в бесконечных хождениях по врачам. Нередко организм включается в эту игру всерьез и человек быстро погибает от инфаркта, инсульта или рака.

G. Porter выделяет такие свойства трудоголика, характерные для любой зависимости, как ригидное мышление, уход от действительности, прогрессирующую вовлеченность и отсутствие критики.

Трудоголизм, как и любая аддикция, сопровождается характерными личностными изменениями, затрагивающими, прежде всего, эмоционально-волевую сферу. Развитие процесса сочетается с нарастанием эмоциональной опустошенности, нарушается способность к эмпатии. Межличностные отношения затрудняются, воспринимаются как тягостные, требующие больших энергетических затрат. Трудоголик уже на подсознательном уровне стремится избегать ситуаций, где требуется активное участие, сторонится обсуждения важных семейных проблем, не участвует в воспитании детей, не получающих от него обратного эмоционального тепла. Он предпочитает общаться с неодушевленными предметами (реже с животными), а не с людьми, т. к. это не требует решения насущных межличностных проблем.

Вместе с тем аддикт убеждает себя и окружающих в том, что он работает ради денег или другой абстрактной цели. Такая защита принимается обществом. Человек не понимает, что такой способ «траты» себя — тупиковый, он не реализует собственные потенциальные возможности. Вне работы (болезнь, увольнение и т. д.) трудогольная аддикция легко сменяется другой, чаще химической.

В психологическом портрете трудоголиков, считает В. Кукк (1999), преобладает добросовестный тип, а ему свойственны следующие черты:

  • тщательность в работе; любовь к чистоте, порядку; большое старание, терпение и усердие, но в итоге — достижение средних результатов;
  • стремление к безупречности во всем — в моральных и этических нормах, требование этого от других людей;
  • затруднения в выборе; также тщательное взвешивание «за» и «против» в поступках, в мыслях и в стратегиях, стремление быть «правильным»;
  • застревание в подробностях, деталях, моментах; чрезмерная обстоятельность;
  • упорство, перерастающее в упрямство, целеустремленность, прямолинейность в достижении цели;
  • системность в мышлении, организованность, предавание чрезмерного значения второстепенному;
  • предусмотрительность, страх перед ошибками;
  • накопление стрессов, напряжений, обид (неумение расслабиться, отдохнуть, простить, открыто выразить свои эмоции).

О. Веснина (2004) предложила свою классификацию трудоголиков в плане дальнейшего прогноза и коррекции их аддикции, которая, несмотря на свой очевидный научно-популярный стиль, в какой-то степени отражает различия среди них:

  • «Трудоголик для других» — это тот, кто очень много работает и очень доволен этим. Мама и друзья, а затем жена и дети (если он их сумеет завести) могут быть очень недовольны, но поделать с этим ничего не могут. Помочь «трудоголику для других» невозможно. Это все равно что лечить наркомана, который не хочет лечиться.
  • «Трудоголик для себя» — это тот, кто очень много работает, но испытывает по этому поводу противоречивые чувства. «Трудоголик для себя» не безнадежен. Не всякий, кто очень много работает, — трудоголик. Если другие области жизни такого работника — семья, досуг, друзья — не страдают, это значит, что он любит не только работу, но и все остальное.
  • «Успешный трудоголик» — это тот, кто благодаря своей работе добивается больших профессиональных/карьерных успехов.
  • «Трудоголик-неудачник» — это тот, кто рьяно занимается бесполезной деятельностью, которая никому не нужна. Он имитирует работу, заполняя пустоту в своей жизни.
  • «Скрытый трудоголик» — это тот, кто на людях сетует, как он не любит работать, а на самом деле все свои силы и любовь отдает работе. Одна «нога» трудоголика «растет» из страха перед близкими и глубиной (не структурированной работой) эмоциональных отношений с людьми, страха внутренней пустоты, которую надо заполнить. Другая «нога растет» из стремления к превосходству над всеми и совершенству (в детстве от трудоголика всегда что-то требовали и никогда не любили его таким, каким он был).

Р. Бурке (Burke, 2004), используя тест на трудоголизм Спенса и Роббинса, выделил три группы работоголиков: аддиктов работы (Work Addicts), энтузиастов работы (Work Enthusiasts) и увлеченных аддиктов (Enthusiastic Addicts). Самые низкие показатели самооценки оказались у аддиктов работы.

Трудоголизм связан с аддиктивными​ свойствами организаций, в которых работают трудоголики. Такая организация представляет собой закрытую систему, ограничивающую способность своих сотрудников к самостоятельному мышлению и восприятию многих явлений, выходящих за рамки концепции этой системы. В советские времена это выражалось в сверхценном отношении к количественным показателям работы, в бесконечных «выполнениях и перевыполнениях плана, встречных планах», в фиксации внимания на формальной стороне работы — разного вида отчетах, рапортах, показателях. Иными словами — в стремлении произвести благоприятное внешнее впечатление. Аддиктивной системе присущи признаки отдельного человека-аддикта (Короленко, Дмитриева, 2000).

Развитию трудоголизма способствует также система мелочного контроля, постоянных проверок эффективности, качества и т. д. Такого рода подходы основаны на недоверии к человеку, неуважении его личности и способствуют формированию трудогольного мышления со сниженными возможностями истинной самореализации.

Трудоголик оказывает влияние на других членов семьи, не получающих от него эмоциональной поддержки. Члены семьи либо видят в нем пример, либо не принимают и идут по пути более деструктивных аддикции. Дети работоголиков часто сами становятся аддиктами. Вместе с тем следует учитывать, что трудоголизм может стать «спасительной» аддикцией для бывших наркоманов и алкоголиков на этапе реабилитации.

Вводное занятие Университета

Трудоголики и трудоголизм — Основные понятия и помощь

Что такое трудоголизм?

План:

— Что такое трудоголизм?
— Почему так важно узнать, трудоголик ли вы?
— Трудоголизм — не повод для гордости, а серьезная болезнь
— Как понять, что ты трудоголик?
— Психологический портрет трудоголика
— Классификация трудоголиков
— Трудоголики и трудоголизм . Как помочь?
— Проблемы, с которыми в жизни сталкиваются трудоголики
— Чем можно помочь трудоголику?
— Заключение

Трудоголизм — это, конечно, бытовое, понятие с общеизвестным смыслом. Если это понятие анализировать, мы увидим, что оно сочетает два корня, весьма различно оцениваемых: труд — как правило, почетен, а вот конец слова отсылает к области зависимостей и, если угодно, болезней.

За трудоголизмом стоит следующая реальность: психологическая зависимость от работы, чрезмерная включенность в некий производственный процесс, неспособность установить разумный баланс между различными сторонами жизни — профессиональной, личной, творческой и пр.

Очевидно, что все это «работает» против человека, если только не рассматривать его благо через призму нечеловеческих (негуманистических) ценностей.

Почему так важно узнать, трудоголик ли вы?

Между сверхурочной работой и неконтролируемым стремлением трудиться в поте лица есть ощутимая разница.

Не секрет, что в современном мире долгий рабочий день и высокая зарплата считаются признаками успеха. Многие даже гордятся тем, что их называют трудоголиками.

Однако некоторым из-за навязчивой потребности работать приходится жертвовать всем остальным. Здоровьем, личными отношениями и даже качеством работы. Эта цена очень высока.

Как бы то ни было, одержимость работой уже много лет приводит людей в кабинет врача. Она даже может стать причиной летального исхода.

В июне в Великобритании прошла первая международная конференция общества «Анонимные Трудоголики», на которую собрались люди со всего мира.

По аналогии с «Анонимными Алкоголиками», оно предлагает людям избавиться от своей зависимости при помощи программы, состоящей из 12 шагов.

Причины трудоголизма пока мало исследованы. Но ситуация постепенно меняется, и за последние годы этот феномен стал привлекать к себе все больше внимания. Его больше не воспринимают лишь как модное словечко.

В крупномасштабном исследовании склонность к трудоголизму была связана с психиатрическими проблемами

Специалисты из Университета Джорджии недавно провели метаанализ (количественное обобщение результатов существующих исследований на тему трудоголизма) и обнаружили, что трудоголики, помимо прочего, работают менее эффективно, чем их коллеги с более здоровым отношением к труду.

В другом крупномасштабном исследовании, опубликованном в мае Бергенским университетом в Норвегии, склонность к трудоголизму была связана с психиатрическими проблемами, в том числе обсессивно-компульсивным расстройством, тревогой и депрессией.

Трудоголизм — не повод для гордости, а серьезная болезнь

В последнее время психологи не случайно забили тревогу по поводу трудоголизма, ведь это — серьезная болезнь, зависимость, сродни алкоголизму, которая незаметно «сжигает» человека. Человек «сгорает», даже не понимая из-за чего.

Опасность трудоголизма заключается в том, что человек не осознает, что у него зависимость. Он объясняет свой трудоголизм финансовой необходимостью, своим трудолюбием или любовью к данной профессии, риском потерять работу (бизнес). Но на самом деле это все «отмазки», так как трудоголик просто не может без работы жить. Он живет, чтобы работать, а не работает, чтобы жить. И это вовсе не значит, что он нашел работу по душе, он просто работает, чтобы заполнить душевную пустоту.

Как понять, что ты трудоголик?

Как понять, что ваша любовь к труду превратилась в нездоровую зависимость?
По словам Брайана Робинсона, психотерапевта из Северной Каролины, трудоголизм — это навязчивое и неконтролируемое желание работать или думать о работе.

Он одним из первых исследовал последствия трудоголизма и написал книгу с рекомендациями для трудоголиков под названием «Прикованный к рабочему столу».

«Трудоголизм определяется не количеством отработанных часов, а тем, что происходит в мозгу человека», — говорит он.

«Трудоголик — это тот, кто, катаясь на лыжах, мечтает о возвращении на работу, а здоровый работник — это тот, кто на рабочем месте мечтает о катании на лыжах», — добавляет он.

Психологический портрет трудоголика

1) Трудоголик периодически или постоянно задерживается на работе, берет работу домой, работает в выходные дни и отпуске.

2) Трудоголик постоянно находится в состоянии нехватки времени.

3) Такому человеку трудно переключиться на что-то другое, он не может говорить о чем-то другом, кроме работы.

4) Трудоголику трудно получать радость и удовлетворение от чего-то еще, кроме работы.

5) Он не умеет отдыхать. На отдыхе и дома такой человек думает и переживает о работе.

6) У трудоголика со временем снижается работоспособность, хотя он и старается все делать быстро и качественно, появляется рассеянность, невнимательность, из-за которой часто возникают ошибки в работе. По сравнению с другими людьми, у него снижена эффективность труда.

7) Заканчивая какое-то дело, он испытывает неудовлетворенность оттого, что оно заканчивается, и поэтому сразу обдумывать новый проект, планировать следующий рабочий день.

8)Трудоголик стремится к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Много и тяжело работая, он пытается заслужить любовь и благодарность. Он ожидает от близких признания его заслуг. Но, как правило, никто не ценит его усилия, наоборот, близкие постоянно обижены на него из-за того, что его нет рядом с ними.

9) Он ставит перед собой высокие цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе (и другим) завышенные требования.

10) Неудача/кризис на работе, увольнение, пенсия воспринимается трудоголиком как катастрофа.

11) Трудоголик не умеет расслабляться, все время находится в напряжении

12) Трудоголик избегает кошмарного для себя состояния «ничегонеделания»

13) Книги, фильмы, шоу-программы и концерты вызывают у него раздражение.

14) Трудоголик читает только специальную литературу или вообще не читает.

15) У него есть установка, что отсутствие работы — это разгильдяйство. Трудоголик осуждает бездельников и лентяев. Всех, кто работает меньше него, он считает лентяями. При этом он боится оказаться хуже других, прослыть лентяем и плохим профессионалом.

Лучше повысьте свою работоспособность и освободите время для отдыха.

16) При наличии подчиненных большую часть задач трудоголики-руководители выполняют сами, так как не умеют да и не хотят распределять их между подчиненными.

Классификация трудоголиков

О. Веснина (2004) предложила свою классификацию трудоголиков:

1) «Трудоголик для других».
Тот, кто очень много работает и очень доволен этим. Мама и друзья, а затем жена и дети (если он их сумеет завести) могут быть очень недовольны, но поделать с этим ничего не могут. Помочь «трудоголику для других» невозможно. Это все равно что лечить наркомана, который не хочет лечиться.

2) «Трудоголик для себя».
Тот, кто очень много работает, но испытывает по этому поводу противоречивые чувства. «Трудоголик для себя» не безнадежен. Не всякий, кто очень много работает, — трудоголик. Если другие области жизни такого работника — семья, досуг, друзья — не страдают, это значит, что он любит не только работу, но и все остальное.

3) «Успешный трудоголик».
Тот, кто благодаря своей работе добивается больших профессиональных/карьерных успехов.

4) «Трудоголик-неудачник».
Тот, кто рьяно занимается бесполезной деятельностью, которая никому не нужна. Он имитирует работу, заполняя пустоту в своей жизни.

5) «Скрытый трудоголик».
Тот, кто на людях сетует, как он не любит работать, а на самом деле все свои силы и любовь отдает работе. Одна «нога» трудоголика «растет» из страха перед близкими и глубиной (не структурированной работой) эмоциональных отношений с людьми, страха внутренней пустоты, которую надо заполнить. Другая «нога растет» из стремления к превосходству над всеми и совершенству (в детстве от трудоголика всегда что-то требовали и никогда не любили его таким, каким он был).

Трудоголики и трудоголизм . Как помочь?

Как правило, трудоголики-это люди, постоянно находящиеся в тревоге, не желающие перепоручать другим свою работу, т.к. хотят все держать под контролем, уходят с головой в работу, чтобы отвлечься от других проблем (например в личной жизни).

Работа — это «уважительная» причина, сами пациенты не хотят считать, что у них есть эта проблема-и это главное препятствие в работе с ними, без осознания своих симптомов и без признания «Да, я трудоголик» этим людям помочь нельзя. Все остальные стороны жизни становятся им безразличны: собственное здоровье, увлечения, отдых, даже чувства к близким.

Трудоголизм, как и всякая зависимость -это защита от негативных чувств в другой сфере жизни, также он может появляться в результате давления руководства/других членов семьи, кто заставляет работать сверх нормы( для выполнения плана, пополнения семейного бюджета). Еще одна причина возникновения этой проблемы-когда человек не чувствует себя самодостаточным и хочет доказать себе или кому-то, что «я могу», «я сильный», «я справлюсь» и т.д.

Что можно сказать о трудоголиках: они искренне верят, что работают лучше всех, слишком зациклены на деталях и не видят всей картины целиком, не стараются мыслить креативно, не перекладывают ответственность на других , берут слишком много на себя и от этого сгорают, допускают ошибки, что в целом влияет плохо и на результат работы, и на отношения с коллективом .

От трудоголика часто можно услышать следующие фразы: «я всегда стремлюсь к лучшим результатам», «я часто остаюсь после работы, чтобы доделать неоконченное».

Обычно трудоголиками становятся старшие или единственные дети в семье: на первых возлагают слишком большую ответственность за младших детей , на вторых-огромную надежду, они должны воплощать все родительские мечты. Часто в таких семьях один или оба родителя находятся в зависимостях, просто не на кого положиться, кроме как на этого ребенка, он рано берет на себя слишком тяжелую ношу ответственности за себя, других детей, тех же родителей, за быт, даже за финансовое благополучие, ребенок пытается с детства контролировать ситуацию, а также быть примерным.

Вас может заинтересовать статья о работоспособности человека.

Проблемы, с которыми в жизни сталкиваются трудоголики

1) непонимание на работе,
2) конфликты дома,
3) слишком большой стресс и нагрузки, отсутствие сил(синдром хронической усталости),
4) неспособность сконцентрироваться,
5) проблемы с памятью и как следствие-дезориентация,
6) довольно часто у них возникают сердечно-сосудистые заболевания,
7) бессонница,
8) агрессивность, сменяющаяся истериками, плаксивостью, замкнутостью, апатией, депрессией,
9) есть риск переедания и других зависимостей.

Как можно заметить, жизнь трудоголика сера, скучна, тяжела, безрадостна, часто отягощена болезнями и депрессией. Такие сотрудники никому не нужны, да и в личной жизни часто терпят фиаско, семьи разрушаются. С этими вещами можно и нужно бороться.

Чем можно помочь трудоголику?

Самое первое и необходимое условие: понять и принять свою проблему. Дальше будет легче работать. Конечно нужно научиться себя больше ценить, отдыхать, заботиться о своем здоровье, посвящать время любимым занятиям, расслаблению, четко распределить свои обязанности на работе, дилегировать обязанности другим сотрудникам, ценить свою уникальность, научиться хвалить себя и уважать чужие старания, разграничить время работы и вне её , научиться чувствовать себя, когда появляется усталость-в это время отвлекаться на зарядку, спорт, отдых.

Есть конкретные упражнения, которые может дать психолог, чтобы более эффективно распределять свое время и силы, ведь главное-это не изнурительный рабочий процесс, а качественный результат.

Также есть техники, позволяющие расслабиться, полюбить себя. Наша жизнь, то, что мы думаем, делаем, чувствуем-это привычки, они меняются постепенно, психолог помогает адаптироваться к новым ощущениям, когда удовольствия и расслабление только входят в жизнь человека, ему от этого может быть неловко, т.к. с детства привык работать на износ , иначе думает, что он лентяй, испытывает вину за отдых-с этими и другими неприятными ощущениями специалист помогает справиться в ходе работы.

Что происходит: по мере снятия психологического напряжения человеку становится легче, мир наполняется яркими красками, появляется огромное пространство для деятельности, для радостей, та же работа отнимает гораздо меньше сил и приносит больше результатов и удовольствия.

Заключение

В Советские времена считали, что человек должен много работать. В наши дни стало понятно, что не обязательно тратить много времени на свою работу. Хороший работник знает, как правильно распределить свое время и ресурсы, чтобы эффективно справиться с поставленной задачей, и сделать это в самые короткие сроки.

Трудоголик жить не может без работы, и тратить на нее большую часть своего времени. Задание, с которым обычный человек справится за час, трудоголик выполнит за 4 часа. Эффективность его труда намного ниже, чем у остальных работников.

Почитайте Закон Парето и вам многое станет ясно.

Чтобы избавится от подобной зависимости, следует, прежде всего, признать, что она у вас есть. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы работать ради светлого будущего своей семьи. Однако, пока вы будите посвящать все свое время работе, может статься, что семьи, как таковой, у вас и не останется.

Так что работайте, но делайте это эффективно. И всегда находите время для своих близких и друзей. Потому что потом вернуть отношения будет очень сложно. Живите здесь и сейчас. И получайте удовольствие, как от жизни, так и от работы.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о