Как лечить психосоматику самостоятельно: пошаговое руководство
Научиться побеждать свои болезни легко. Для этого понадобятся только понимание сути проблемы и знание вариантов правильного ее разрешения. Первое можно выяснить при помощи психосоматической таблицы, а вот для достижения успеха на втором этапе нужно нечто большее.
Болезнь не приговор: знание особенностей психосоматики равно половине пути к здоровью
Считается, что некоторые психологические процессы человека способны оказывать влияние на его физическое состояние. Психосоматика – понятие, которое обозначает глубокую связь телесного и психического. Под влиянием неблагоприятных внешних факторов возникают различные болезни. Поэтому следует знать, как лечить психосоматику в домашних условиях самостоятельно.
Как лечить психосоматику самостоятельно?
Главное, что необходимо уяснить, психосоматика – это не обязательно патология. Это обозначает взаимосвязь эмоциональной составляющей и физиологической. Несмотря на этот факт, с каждым годом пополняется список болезней, вызванных эмоциями. Возникает вопрос, как лечить психосоматику самостоятельно.
Многие специалисты недооценивают, как угнетающее эмоциональное состояние может со временем ухудшить основные процессы жизнедеятельности человека. Еще в древние времена установили прочную взаимосвязь между этими составляющими.
Постоянные стрессы, недосыпание, большая нагрузка на работе – все эти факторы угнетают психологически. По этой причине заболевание начинает формироваться уже с этого момента. Со временем оно переходит на более высокий уровень и поражает клетки организма.
Толкование
Этот термин происходит со времен Древней Греции. Он означает взаимодействие души и тела. Это особая отрасль медицины. Она занимается изучением психологического и физического состояния человека, а также заболеваниями, которые могут возникнуть на нервной почве. Если говорить проще, депрессия, продолжительный стресс, моральное давление могут привести к серьезной болезни.
К таким заболеваниям наиболее склонны уязвимые слои населения – дети и старики. Также страдают многие подростки, так как именно в этот период играют гормоны и постоянно меняется эмоциональный фон. На это влияет недопонимание со стороны взрослый, несерьезное восприятие их поведения постоянные наказания.
Чтобы понять, как лечить психосоматику самостоятельно, необходимо вникнуть в это понятие. Этот вопрос можно решить, принимая лекарственные препараты или посещая психолога. В любом случае нельзя оставлять человека в подобном состоянии без должного внимания.
К главным симптомам можно отнести жалобы на физическое недомогание. При этом результаты исследований не показывают никаких значимых отклонений от нормы.
Еще один существенный признак – отсутствие причины возникновения болезни. Человек чувствовал себя нормально, но в один момент заболел. По анализам выявлена патология, но непонятно, чем она вызвана.
Лекарственные препараты в таком случае полностью бессильны. Они могут лишь на время принести облегчение. Со временем симптомы усугубятся, а ситуация обострится.
В народе считается, что главная причина психосоматических заболеваний – психологическая составляющая. Перед тем, как лечить психосоматику у взрослых, следует разобраться в некоторых нюансах понятия.
Нормальная психосоматика
Это одна из основных частей, которую должен знать каждый психолог. Еще в древние времена философы отмечали, как эмоциональное состояние влияет на физическую составляющую. Сейчас это понятие носит более глубокий характер. Оно помогает человеку найти себя, обрести духовной равновесие, стать единым со своими мыслями и чувствами.
Есть те психологические процессы, которые закладываются в человека с самого рождения. Они не подлежат изменениям. Если принять себя полностью, то можно решить множество физиологических проблем и стать более успешным, счастливым, избавиться от закомплексованности и многих других проблем.
Многие техники лечения связаны именно с нормальной психосоматикой. Например, многие врачи рекомендуют делать упражнения на балансировку. Таким образом, мозг подает команды мышцам. Так человек лучше контролирует свои действия и понимает, как функционирует его тело.
Другой пример – склонность людей к структуризации рабочего пространства. Это позволяет найти баланс, спланировать работу, найти идеальное соотношение между личной жизнью и исполнением обязанностей.
Психологические процессы вроде игры на музыкальных инструментах, рисования, вязания и других хобби позволяют познать себя как личность. В результате этих действий человек изучает влияние психического на физическое, учится контролировать негативные проявления, что уменьшает вероятность различных заболеваний. Если нормальные жизненные принципы потерпели поражение, возникает патологическая реакция в виде болезни.
Патологическая психосоматика
Этот вопрос носит медицинский характер. Если говорить проще, то некоторые эмоциональные процессы начинают работать не так как обычно под влиянием внешних факторов. Это вызывает общее физиологическое недомогание. Трудно сказать, какой конкретно орган поврежден. Человек испытывает болезненные ощущения, но причину установить медицинским путем невозможно.
Многие люди слышали о том, как некоторых парализовало, хотя видимых причин для этого не было. Или всем знакомое ощущение фантомной боли – когда уже нет источника проблемы, но болезненные ощущения все еще ярко выражены. Это пример психосоматики. Человек на психологическом уровне проецирует свои впечатления. Поэтому проявляются даже те расстройства, которых уже нет.
Бывают также ситуации, связанные с головной болью и сильным моральным напряжением. Человек чувствует панические атаки, иногда доходит до того, что сердце сжимается от боли, возникают трудности с дыханием. На самом деле, нет никаких изменений в органах. Все идет от подсознания.
Если нет никаких физиологических проблем, то такое состояние можно вылечить, обратившись к психологу. Это длительный процесс, требующий усилий. Но в результате человек станет более здоровым и избавиться от многих патологий.
Более сложные диагнозы – психосоматические заболевания. Это серьезные изменения внутренних органов, вызванные сильным моральным напряжением. Ниже будут рассмотрены распространенные болезни, а также методы, как лечить психосоматику у взрослых.
Общее описание заболеваний
Первые признаки заболеваний проявляются из-за сильных стрессов, продолжительной депрессии, смерти близких людей, постоянной загруженностью на работе, чтобы может вызывать нервные срывы. Перечисленные факторы могут как спровоцировать болезнь, так и усугубить общее состояние организма. Ученые отмечают, что многие психосоматические заболевания связаны с половым развитием человека.
Например, бронхиальная астма больше всего характерна для маленьких мальчиков. У женщин она проявляется в более взрослый период. Это не означает, что особи женского пола менее подвержены данному заболеванию. Просто у них это не имеет психосоматического эффекта.
Болезни, вызванные эмоциональным состоянием, протекают в зависимости от разных периодов. Есть этапы наиболее острого проявления. В большинстве случаев это осень или весна, когда человек наиболее подвержен изменениям. Психосоматические болезни не передаются от родителей детям. Они носят индивидуальный характер.
Данный тип болезней также зависит от типа темперамента. Более вспыльчивые и эмоциональные люди подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Скромные и тихие люди часто страдают от болей в желудке, а также имеют проблемы со стулом.
История изучения
Это одна из сложных сфер в современной медицине. Психологическая и физическая составляющая, человека, их взаимодействия изучались еще с древних времен. Об этом можно прочитать в трактатах Гиппократа. Более осознанную формулировку термин получил в девятнадцатом веке.
Связь духовного и материального
Если доктор не может выявить явных причин заболевания, то он классифицирует его как психосоматическое. Практически все болезни считаются психосоматическими. От этого зависит выбор метода лечения. Также необходимо продумать план по профилактике следующих болезней на основании анализа.
На первый взгляд, кажется, что лечение очень простое. Но в большинстве случаев выявить причину практически невозможно. В результате текущее состояние только усугубляется. Человеку приходится постоянно увеличивать дозу медикаментов, чтобы хоть как-то справиться с проблемой.
Возникает закономерный вопрос, возможно ли лечение без знания причин. Здесь все однозначно – этого сделать нельзя. Необходимо разобраться в себе и найти первопричину происходящего.
Источник болезни сможет узнать только сам больной. Ни один врач не сможет выявить проблему, если этого не знает сам пациент. Все проблемы – в мыслях. С них необходимо начинать.
В большинстве случаев причины носят индивидуальный характер. Самые распространенные из них:
- закомплексованность;
- ощущение несправедливости;
- озлобленность на окружающий мир;
- состояние тревоги;
- беспричинная агрессия;
- чувство вины за проступок;
- зависть и ревность к другим;
- пессимизм, перерастающий в депрессию;
- неуверенность в своих силах.
Причин может быть намного больше – неудачи в проектах, несчастливая любовь, низкий заработок, унижение и невозможность ответить оппоненту той же монетой. В результате недосказанности, агрессии и других негативный чувств человек чувствует себя подавленным. Возникают заболевания, вызванные жизненными принципами, поведениями, привычками. Человек привыкает к ужасным условиям, перестает стремиться к лучшему, что усугубляет все еще больше.
Было разработано эмоциональное колесо, в котором просматривается закономерное отношение между психологическим и физическим состоянием. Например, если человек испытывает злость, появляются проблемы с печенью и желчным пузырем.
Нервозность, страх вызывают расстройства желудка и проблемы с пищеварением. Возникает вероятность ухудшения работы мочеполовой системы. Все это угнетает, снижает радость от жизни. Человек видит только плохую сторону мира.
Из-за снижения жизнерадостности появляются проблемы с сердцем, легкими. Человек впадает в депрессию, постоянно грустит, не может найти себе места. Все это начинает влиять на работу желудка. Из-за боли человек злится, и порочный круг заболеваний продолжается.
Причины заболеваний на эмоциональной почве
Большая часть болезней связана с тем, что человек думает и чувствует. Следует обратить внимания на основные проблемы, вызванные эмоциональной составляющей:
- Любые заболевания, связанные с носом. Такое наиболее характерно для людей, которые чувствуют себя незащищенными, требуют внимания, таят обиду или неудовлетворенность желаний.
- Проблемы с печенью появляются, если человек чувствует злость на окружение, испытывает обиду, винит себя в своих прошлых проступках и отказывается принимать происходящее как есть.
- Артриты наиболее часто проявляются у тех, кто склонен к самокритичности. Они испытывают недостаток в любви, боятся вылезти из своей скорлупы, боятся существенных изменений в будущем.
- Проблемы с кожей наиболее характерны для тех людей, кто злится на себя, не может принять недостатков, а также боится сближаться с другими.
- Постоянные головные боли присущи тем, кто относится к себе слишком критично. Такие люди ощущают себя неполноценными, считают, что недостаточно выполняют работу или не могут достичь успехов в учебе, несмотря на приложенные усилия.
- Почки начинают болеть из-за обиды, досады, скуки.
- Онкологические заболевания склонны появляться у тех людей, которые укоряют себя за определенные действия. Они считают, что могли бы сделать лучше. От различия реальности и ожиданий появляется болезнь.
Из-за продолжительного стресса, боли, обиды появляются следующие симптомы:
- изменения уровня глюкозы в крови, что может вызывать в будущем диабет;
- отдышка и боль в легких;
- непрекращающиеся головные боли, мигрень, тяжесть в голове, невозможность собраться с мыслями;
- боль в области спины и шеи;
- резкие изменения артериального давления;
- проблемы с системой пищеварения, боли в желудки, сложности при посещении уборной.
Еще давно были выделены болезни, которые вызваны психосоматикой. Среди них можно выделить следующие:
- появление язвы желудка, запоры;
- гипертония;
- астма;
- дерматологические заболевания;
- диабет, вызванный повышением уровня глюкозы в крови;
- язвенный колит;
- артрит.
Сейчас ученые пополнили этот список. Теперь к психосоматическим относят следующие патологические проявления:
- кариес и другие проблемы с ротовой полостью;
- склонность к приему наркологических веществ;
- алкоголизм;
- проблемы в интимной жизни;
- бесплодие или осложненное течение беременности;
- нарушение менструаций.
Часть таблицы распространенных болезней
Женщина по имени Луиза Хей занималась изучением заболеваний на нервной почве. Психосоматика, таблица заболеваний которой представлена ниже, поддается лечению. Для этого необходимо изучить симптомы. Ниже представлены самые распространенные проблемы.
Заболевания кожи
Кожа – орган чувств человека, а также тонкая грань между его миром и окружающими. Именно это одновременно защита и средство для контакта. Через кожный покров люди испытывают боль. На коже проявляются румянец при смущении или стыде, а во время страха бледнеет.
То есть все болезни кожи связаны, прежде всего, с установленными границами. Некоторые люди на подсознательном уровне желают прикоснуться к другим, но какое-то чувство говорит им этого не делать. Возникает конфликт.
У человека появляется злость на себя по отношению к окружающим. Такое может возникнуть, когда однажды человек проявил инициативу и его отвергли.
В результате этих явлений ухудшается качество кожи. Может появиться сыпь или аллергические реакции. Увеличивается количество прыщей, угрей, появляются черные точки. Состояние усугубляется вплоть до необходимости медицинского вмешательства.
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Живот и человеческое настроение неотрывно взаимосвязаны. Если человек сыт, он чувствует себя удовлетворенным, спокойным, счастливым. Но если же он испытывает длительный голод, появляется ощущение злости, обиды, неудовлетворенности, что ведет к появлению многих патологических эффектов. Одни из самых распространенных:
View this post on Instagram
Давно мы не баловали вас #теорияпсихосоматики20, поэтому сегодня расскажем про воспаление слизистой оболочки желудка: гастрит, рак плоского эпителия желудка, язык желудка, повышенная кислотность желудка. 🔹Биологический конфликт: конфликт территориальной злости или конфликт идеинтичности (в зависимости от доминирующей руки, гормонального статуса и предшествующих конфликтов). Чаще всего это конфликт с участием агрессии со своей стороны или со стороны другого человека. Конфликты по поводу границ с соседями, нападки свекрови, конфликты с коллегами. Человека принуждают подчиняться. 🔹Ткань: слизистая оболочка желудка (малая кривизна, привратник) – плоский эпителий – эктодерма. 🔹Активная фаза: распад клеток слизистой оболочки желудка в зонах с плоским эпителием. Чем дольше доиться конфликт, тем глубже дефекты слизистой (язвы). Боли, паралич нижележащей поперечнополосатой мускулатуры и увеличение объема желудка за счёт этого. 🔹Биологический смысл: увеличение объема желудка и прохода, улучшение прохождения пищи, за счёт этого увеличение энергии для «устранения» территориальной злости. 🔹Фаза исцеления: восстановление плоского эпителия слизистой оболочки желудка. Кровоточащая язва желудка. 🔹А теперь примеры: Пример 1. Мужчина воспринимает нового коллегу как конкурента. Пример 2. 34-летняя пациентка работает в одном офисе с милой коллегой, у них хорошие отношения. Неожиданно в этот кабинет присылают работать ещё трёх сотрудниц разных национальностей. Новые сотрудницы игнорируют существующие порядки, разводят в общих помещениях беспорядок, не придерживаются графика работы = конфликт территориальной злости. Спустя несколько недель конфликт разрешается, когда муж пациентки рассказывает ей о свободной вакансии в своей фирме и предлагает сменить работу. В фазе исцеления пациентку начинает сильно тошнить. Продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼
A post shared by PSY2.0/Школа Психосоматики (@psy2.0_ekb) on
- Булимия. Ненасытное желание поглотить больше еды. Оно проявляется от сильного стресса, стремления к получению любви, которой было недостаточно с малых лет. Это проявление недостаточного внимания со стороны окружающих. В результате – переедание, лишний вес и другие исходящие из этого проблемы.
- Анорексия. Отказ от еды. Это грозит многими патологическими проявлениями. Человек доходит до такой линии из-за накопленной злости, обиды. Он хочет обратить на себя внимание других, поэтому делает для этого все возможное. Это необходимо немедленно лечить, пытаясь избавиться от причины неудовлетворенности и озлобленности.
- Язва желудка. Это синдром, характерный для амбициозных людей, которые пытаются доказать свое превосходство над другими. Они постоянно трудятся, забывая о базовых потребностях организма. В результате – они начинают неправильно питаться, считая это недостойным себя. Появляется язва, которая приводит ко многим другим проблемам со здоровьем.
View this post on Instagram
Расскажем о психосоматике, связанной со слизистой оболочкой желудка. Сегодня про гастрит. Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка. Он бывает острым, когда возникает впервые, и хроническим, когда воспаление слизистой является постоянным спутником человека. 🔹Конфликт: конфликт территориальной злости или конфликт идентичности (в зависимости от доминирующей руки, гормонального статуса и предшествующих конфликтов). 🔹Ткань: слизистая оболочка желудка (малая кривизна, привратник) – плоский эпителий–эктодерма. Активная фаза: распад клеток слизистой оболочки желудка, в зонах с плоским эпителием. Чем дольше конфликт, тем глубже дефекты слизистой. 🔹Биологический смысл: увеличение объема желудка и прохода, улучшения прохождения пищи, за счет этого увеличение энергии для устранения «территориальной» злости. 🔹Фаза исцеления: восстановление плоского эпителия слизистой оболочки желудка. Кровоточащая язва желудка. ••• Помните, что многие заболевания имеют психологическую причину, поэтому имеет смысл обращаться не только к врачу, но и к психологу, внимательно слушайте свое тело, ведь оно никогда не врет. Будьте здоровы!😊 Читайте другие посты рубрики по тегу #теорияпсихосоматики20 👈 И задавайте свои вопросы в комментариях! Мы постараемся ответить на все👇😉 #psy20 #психосоматика #желудок #psy20_гастрит
A post shared by PSY2.0/Школа Психосоматики (@psy2.0) on
Респираторные заболевания
Дыхание – важная составляющая жизни любого человека. Именно благодаря этому он существует. Глубокий вдох насыщает организм кислородом, выдох – опустошает, перезаряжает.
Нарушение дыхательной функции приводит к бронхиальной астме. В основе этого тяжелого патологического процесса лежит страх перед окружающим миром на подсознательном уровне. Человек может об этом даже не догадываться, продолжая все больше замыкаться в себе. В итоге проблема усугубляется.
Астматику тяжело высказаться, показаться все свои эмоции. В итоге он застывает между вдохом и выдохом, не в состоянии исправить ситуацию.
Сердечно-сосудистые болезни
Сердце напрямую зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Если он постоянно злится, поддается стрессам, впадает в депрессию, его жизненные силы истощаются. Это плохо влияет на сердце. От этого возникают и другие проблемы со здоровьем.
Нарушение метаболизма
Обменные процессы проистекают незаметно для человеческого глаза. При этом они не менее важны. Именно правильное функционирование всех систем гарантирует хорошее настроение и самочувствие.
View this post on Instagram
ЛИШНИЙ ВЕС👇🏻 Сегодня продолжение рубрики #теорияпсихосоматики20 🤓Существует несколько биологических конфликтов, программирующих ожирение и лишний вес, сегодня подробнее остановимся на некоторых из них. ⠀ 🔹Разлука, брошенность, отчужденность. В дикой природе, если ребенок теряет мать, он умирает от голода, холода, хищников. Быть покинутым означает умереть. Это серьезный биологический конфликт. Поэтому, то что мы получаем с пищей, надо откладывать в запас, в жир, это позволит продержаться в случае брошенности. Пример: Женщина набирает вес, когда дочь покидает ее (начинает жить отдельно и тд). ⠀ 🔹Эстетическая недооценка. В природе, на уровне примитивной биологии, конфликт по поводу фигуры означает «Я слишком мал, слишком худ, другой может меня атаковать. Я нахожусь в смертельной опасности, мне нужно стать больше, чтобы напугать врага». ⠀ 🔹Жир как защита. «Я накапливаю жир, чтобы защитить себя от опасных контактов. Я становлюсь больше, чтобы выжить. Так как я не знаю, когда поем в следующий раз, необходимо запастись как можно большим количеством веществ». Жир более объемный и менее тяжелый: а) он делает меня заметным и видимым б) Он легче и проще больше унести в) Жир лучше держится на воде г) Он дает тепло Пример: Женщина набирает вес в ягодицах и на животе после первого сексуального опыта, потому что испытала стресс, аналогичный ситуации насилия. Набор веса, как защита себя и желание стать менее привлекательной. ⠀ 🔹Самоопределение. Этот конфликт касается права на существование, самовыражение, территорию. Надеемся, наша сегодняшняя рубрика была полезной, не забудьте написать нам свое мнение в комментариях. Сохраните этот пост или отправьте тому, для кого эта информация может быть важной и актуальной👍 Другие посты рубрики читайте по тегу #теорияпсихосоматики20 👈там много полезного материала!😊 #psy20 #psy20_ekb #психосоматика #лишнийвес #биологическийконфлик
A post shared by PSY2.0/Школа Психосоматики (@psy2.0_ekb) on
Нарушения метаболизма сложнее всего диагностировать, так как человек практически не уделяет этому вопросу внимания, пока не становится слишком поздно. Среди самых распространенных болезней, вызванных сбоями обмена веществ, выделяют следующие:
- Диабет. Стресс и эмоциональное напряжение человек пытается заесть сладостями, чтобы получить временную дозу счастья. Когда эффект проходит, он чувствует себя более истощенным и раздраженным. При этом появляется неприятная болезнь как диабет, которую достаточно сложно вылечить.
- Гипертиреоз. При сильных стрессах щитовидная железа пытается выработать гормон, который защищает организм от негативного воздействия. При частых инцидентах его защитная способность снижается, что делает человека более уязвимым.
- Гипотиреоз. Человек чувствует себя вялым, уставшим, престает чувствовать радость жизни. Это вызвано большой нагрузкой на организм. Щитовидная железа не успевает вырабатывать защитное вещество, в результате чего человека страдает от различных болей.
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Человек создан для движения. Таким образом он познает мир и эволюционирует. Но если ему запрещают что-либо делать, он начинает испытывать ощущение злости, в нем просыпается возмущение. Это может привести к серьезным последствиям – ревматоидному артриту и другим проблемам опорно-двигательного аппарата.
Аутоиммунные заболевания
Иммунитет играет главную роль в защите организма от различных заболеваний. Если человек расстроен, обижен или злиться, снижаются защитные функции, что вызывает множество других заболеваний. В таком случае лучше отвлечься на что-то приятное. Например, повеселиться с друзьями и приятно провести время.
Главное помнить, что все психосоматические заболевания можно вылечить. Для этого следуйте таким рекомендациям:
- Не забывайте о взаимосвязи тела и души. Позитивные эмоции способствуют здоровью, а негативные – угнетают. Поэтому старайтесь вести здоровый образ жизни, отбросить мрачные мысли и жить счастливо.
- Изучите себя, посмотрите на ситуацию со стороны и попробуйте выявить психологические проблемы. Это первый шаг к лечению.
- Выберите самые крупные причины из тех, которые вы смогли выявить. Подумайте над тем, какая из них оказала наибольшее влияние на появление патологии.
- Воспользуйтесь таблице и найдите вероятную причину заболевания.
- Составьте план борьбы с болезнью. Для этого изучите популярные медицинские записи и советы специалистов. Ежедневно следуйте распорядку.
View this post on Instagram
Сегодня коротко о важном🤧🙅🏻♀️ Расскажем о психосоматике ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) или, как мы привыкли ее называть, обычная «простуда»🤷🏻♀️ ⠀ 🔹Основной конфликт: конфликт «для меня здесь плохо пахнет», люди говорят обо мне за моей спиной. ⠀ 🔹Ткань: Эктодерма. Базальная сторона правой лобной доли мозга для левой стороны носа (мужской конфликт), левая – для правой стороны носа (женский конфликт). ⠀ 🔹Активная фаза: покрытие язвами слизистой оболочки носа, иногда с коркой. ⠀ 🔹Фаза исцеления: опухолевидное формирование в слизистой оболочке с частыми кровотечениями, сопровождающимися насморком. ⠀ 🔹Примеры: любые ситуации связанные с несогласием и раздражением. Женщина, 35 лет, пришла работать в новую крупную компанию, в ее отделе женский коллектив, а руководитель – мужчина. Другие коллеги часто сплетничают за спиной о ее взаимоотношениях с руководителем, она узнает об этом и заболевает. Конфликт может повторяться. ⠀ Друзья, мы ведем эту рубрику больше года и за это время в ней собралось целое море по-настоящему полезного материала. Читайте о других заболеваниях и причинах по тегу #теорияпсихосоматики20 👈 Все статьи мы берем из справочника клинического психолога, который составил Олег Матвеев, который также можно приобрести, написав нам😊 Описание стоимость, оглавление и пример статьи есть в закреплённых сториз. Читайте хорошие книги, не болейте! Скоро Новый год!🎄 #psy20 #психосоматика #орви #теорияпсихосоматики20
A post shared by PSY2.0/Школа Психосоматики (@psy2.0) on
Чтобы начать лечение дома, следует запомнить главное – работайте над собой с любовью. Любите себя – это единственно верный путь к исцелению. Благодарите тело за то, что болезнь поспособствовала вашему духовному росту.
Основные методы для самостоятельного лечения
Вылечить психосоматическую болезнь можно в домашних условиях. Ниже описаны самые распространенные симптомы и способы из лечения:
- Легкие. Главная причина в том, что человек не позволяет себе жить полной жизнью, так как считает себя недостойным этого. Он боится проявить себя. Его жизнь скучная и однообразная. Чтобы бороться с этим, необходимо найти путь к самовыражению. Следует найти дело, которым нравиться заниматься. Не нужно заботиться об общественном мнении или логических предпосылках действия.
- Желудок. Проблемы появляются, если человек нервничает или испытывает негативные эмоции. Из-за этого образуется язва, непроходимость и другие патологические процессы. Чтобы избавиться от этих патологий, рекомендуется научиться воспринимать происходящее с пониманием и любовью. Нужно принимать мир таким, какой он есть.
- Гинекология. Женские болезни часто вызваны неудовлетворенностью собой в качестве женщины. Это проявление плохих отношений с матерью и недопонимания. Чтобы вылечить эти заболевания, необходимо научиться принимать свое женское начало, познать доброту, любовь, отзывчивость, развить материнское чувство.
- Ком в горле. Этот процесс часто вызван накопленным гневом, нежеланием принимать изменения и меняться самостоятельно. Это жертвы, которые добровольно сковывают себя цепями предрассудков. Психосоматика говорит, что человек должен научиться принимать себя и не испытывать жалости к своей судьбе.
- Головная боль. Это сигнал о низкой самооценке, неуверенности, что приводит к многочисленным стрессам, депрессии. Необходимо избавляться от негативных мыслей. Для этого есть множество эффективных методик.
- Проблемы с сердцем. Они провоцируются жестокостью, черствостью, бессердечностью. Сердце – символ любви и сострадания. Чтобы избавиться с патологическими процессами, человек должен научиться любить людей, окружающий мир и самого себя.
Как самостоятельно избавиться от причин болезни
Первопричина психосоматических заболеваний – накопленный стресс. У каждого человека различные причины такого состояния. Этом могут быть неприятности на работе, неудачные отношения, накопившаяся усталость, избыточные тренировки. Поэтому у каждого человека болезни имеют разное проявление.
Чтобы лечить стресс, рекомендуется составить для себя определенный список психологических установок. Лучше всего зафиксировать его на бумаге. Научитесь высказывать свои чувства и мысли близким людям – семье и друзьям. Не бойтесь говорить о том, что думаете. Нужно уметь вовремя высказаться, пока не стало слишком поздно.
Научитесь любить окружающих людей. Ищите положительные моменты в жизни. Не нужно искать что-то плохое или ожидать от ситуации наихудшего. От плохих мыслей накапливается в стресс, что может вылиться в депрессивное состояние и дальнейшее ухудшение здоровья.
Работайте над самооценкой. Научитесь правильно оценивать свои возможности. Стремитесь к большему. Найдите хобби, которое вам нравится. Не бойтесь быть необычным и креативным. В этом заключается ваша индивидуальность.
Если у вас не получается самостоятельно вести борьбу со стрессом, не отчаивайтесь. Тогда следует обратиться к специалисту – психотерапевту. Этот человек выслушает ваши проблемы и поможет составить эффективный план для выздоровления.
Когда следует обратиться за квалифицированной помощью?
Человек сам доводит себя до стрессового состояния. Многие люди не способны избавиться от комплексов и защитить себя от других. При попытках избавиться от стресса у них ничего не получается. Чтобы справиться с проблемами, ему потребуется квалифицированная помощь опытного специалиста.
Психологи занимаются выявлением первопричины заболевания и помогают от нее избавиться. Это улучшает общее самочувствие, позволяет ощутить радость от каждого прожитого момента.
В последние годы приобрели популярность нетрадиционные методы лечения. Сюда можно отнести йогу, освоение дыхательных техник, мануальная терапия, массажи и многое другое. Эти методики направлены на устранение причины болезни. Также это отличная профилактика будущих заболеваний и забота о своем здоровье.
Лечение психосоматики у детей
Представители младшего поколения также подвержены психосоматическим заболеваниям. Часто родители считают, что у ребенка не может быть серьезных проблем, поэтому не обращают на них внимания. Но это совершенно не так. Младенческий возраст – самый уязвимый перед лицом многих болезней.
Ребенок серьезно относится к своим действиям и в случае неудачи очень переживает. В свою очередь это провоцирует сильнейший стресс. Это проявляется и физиологически. Очень сложно понять психологические причины заболевания у детей. Если после лечения болезнь возвращается, это означает только одно – психосоматику.
Новорожденный полностью зависит от матери. Поэтому его психологическое состояние формируется в зависимости от того, что испытывать мать во время грудного вскармливания.
Дети постарше испытывают большее моральное давление. Часто родители уделяют им мало внимания из-за работы, не замечают их успехов, не помогают в учебе. Это вызывает стресс. Чаще всего у ребенка проявляются такие психосоматические заболевания – бронхит, астма, расстройство желудка, онкология:
- Если малыш постоянно кашляет, болеет – значит, родители его чрезмерно опекают. Также это может быть связано с завышенными ожиданиями со стороны взрослых.
- Ангина часто вызвана желанием высказаться, но отсутствием возможности это сделать. Одна из причин – чувство вины.
- Расстройство желудка связано с нервозностью и страхом.
- Аллергическая реакция – признак отсутствия любви и внимания.
Чтобы вылечить психосоматическое заболевание у ребенка, необходимо постараться наладить отношения со своим чадом. Сделайте так, чтобы он не боялся вам доверить свои тайны, чувства. Не ругайте его, попытайтесь выслушать и высказать конструктивную критику, не обидев.
Доброжелательная обстановка в семье, спокойствие, принятие себя и мира – составляющие здоровья как взрослых, так и детей. Как говорится в старой пословице – относитесь к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к вам. Тогда вы избавитесь от болезней раз и навсегда.
таблица заболеваний и как их лечить
Народная мудрость гласит “Все болезни от нервов!”. Традиционная современная медицина не столь категорична.
Хотя список болезней, уже официально признанных психосоматическими, постоянно обновляется и дополняется все новыми и новыми наименованиями, врачи по-прежнему лечат тело, забывая о душе.
Как лечить психосоматику так, чтоб вылечиться, а не продолжать ходить по врачам и пить таблетки?
О взаимосвязи телесного и психического
Когда врач не находит у своего пациента физических, функциональных или органических причин того или иного заболевания, он определяет его как психосоматическое.
На самом деле и по-большому счету, все болезни (от насморка до повышенного травмирования) психосоматические!
Врач способен произвести диагностику и идентифицировать болезнь в теле человека, но само “лечение”, как правило, сводится к:
- снятию симптомов заболевания,
- нивелированию его последствий.
То есть причины заболевания остаются не найденными и не устраняются! Вот почему болезням свойственно становится хроническими, а количеству и дозе принимаемых лекарств — все большим.
Можно ли устранить проблему, не зная ее причин? Можно ли излечиться от болезни, не добравшись до ее источника?
Нельзя!
А вот узнать причину любой болезни — можно. Она уже известна! И не кому-то другому, а самому больному.
Ни один врач, целитель, психолог или психотерапевт не поможет человеку, если он сам не захочет помочь себе!
Источник психосоматических болезней, говоря по простому, в голове у больного!
Причинами психосоматических заболеваний являются личные и личностные проблемы психологического плана:
- агрессивность,
- озлобленность,
- страхи и фобии,
- чувство вины,
- стыд,
- тревожность,
- неуверенность в себе,
- пессимизм,
- перфекционизм,
- гордость,
- завистливость,
- высокомерие,
- стрессы,
- комплекс “жертвы” — список можно продолжать очень и очень долго!
Если коротко — все негативные:
- эмоции,
- чувства,
- переживания,
- настроения,
- отношения,
- слова,
- действия,
- поступки,
и в целом образ жизни человека провоцируют возникновение заболеваний.
Точнее заболевания — это всего лишь проекция накопившегося в психической сфере негатива, это способ тела сообщить своему владельцу: “Внимание! Твоя Душа страдает! ”.
Органы зрения большинства людей устроены так, что не способны видеть тонко-материальные и идеальные вещи. Многие люди не умеют чувствовать себя, не знают себя (к чему стремиться, чего хотеть), живут неосознанно и часто сознательно себе вредят.
По этим причинам психологическая проблема часто становится заметной только когда переходит в разряд физической реальности — проявляется в теле.
Онлайн-школа Urban Queen — проект Натальи Сведовой. Это целое царство чистых и красивых людей.
Как лечить психосоматику самостоятельно
Психосоматика лечится! Для этого нужно:
- Осознать, что в человеческом существе все едино. Негативные мысли, слова и в целом нездоровый образ жизни ведут к нездоровью. И, напротив, здоровые привычки, позитивные мысли и установки приводят к гармонизации не только психики, но и тела.
- Обозначить ряд актуальных и давнишних психологических проблем и трудностей во взаимоотношениях с другими, миром, самим собой.
- Выделить среди проблем наиболее значимые и часто проявляющиеся. Постараться прочувствовать какие из них могут провоцировать болезнь.
- Повысить психологическую грамотность. В нашей стране и за рубежом разработано немало методик и классификаций психосоматических болезней, содержащих описание возможных причин их возникновения. Найти подобные расшифровки нетрудно, в том числе, и на нашем сайте. Однако всегда важно помнить — истина сокрыта внутри, а не снаружи! Все ответы нужно искать в себе!
- Переформулировать проблему, спровоцировавшую болезнь, в задачи, поставить перед собой цель. Пример: болезнь — близорукость; проблемы психологического плана — страх перед будущим, неуверенность в себе, нерешительность; задачи — стать увереннее в себе, смелее, с оптимизмом смотреть в будущее; цель — радостный, наполненный любовью взгляд на жизнь настоящую, где будущее прекрасно, в него приятно и хочется смотреть.
- Разработать план достижения цели с поэтапной отработкой задач.
- Начать действовать, не медля и не сомневаясь в успехе!
Самое главное правило, не соблюдая которое, лучше и не начинать работу над собой — действовать нужно из любви к себе!
Только с любовью к себе можно дойти до цели и оздоровиться. Нужно поблагодарить тело (себя) за то, что болезнью оно подсказало, что в жизни нужно менять и, тем самым, поспособствовало личностному развитию, духовному росту, переходу на здоровый образ жизни.
Когда без помощи не обойтись
Врачи не лечат психосоматические заболевания, а лишь помогают их скрыть. Человек провоцирует возникновение болезни сам, соответственно, может самостоятельно от нее и излечиться!
Но очень часто, при решении психосоматических проблем, без помощи все же не обойтись, особенно если болезни давние и серьезные.
Психологи и психотерапевты — специалисты, помогающие страдающему от психосоматического заболевания человеку, разобраться в себе и избавиться от недуга.
Особенно эффективны в лечении психосоматических заболеваний такие направления современной психотерапии:
- телесно-ориентированная,
- когнитивно-поведенческая,
- гештальт-терапия,
- нейролингвистическое программирование (НЛП),
- гипно-суггестивная.
Кроме психотерапии, эффективна мануальная терапия, фитотерапия, йога и другие нетрадиционные методы лечения, базирующиеся на принципах естественного оздоровления организма.
Есть множество направлений и течений, разработано немало эффективных техник избавления от психосоматических расстройств.
Они есть в открытом, свободном доступе! Специалисты обучают всех желающих простым способам самооздоровления.
Курс бесплатных лекций «Психосоматика: Уроки Здоровья» от известного российского психолога, тренера НЛП Павла Колесова — авторская система знаний о том, как наконец перестать болеть, обрести здоровье и начать радоваться жизни.
Видео-уроки быстрого здоровья П. Колесов дарит своим подписчикам абсолютно бесплатно!
В любое время переходите на страничку и оформляйте подписку и Вы!
Обучающая система П. Колесова выстроена на базе психологических знаний, накопленных в отрасли психосоматики, и опыте работы самого автора как НЛП-тренера.
Кроме избавления от болей и давних болезней, П. Колесов поможет:
- перестать откладывать заботы о здоровье,
- победить негативные установки, лишающие здоровья (вычистить из головы “мусор”),
- устранить страхи, сомнения и неуверенность в себя,
- стать счастливым и удачливым человеком,
- быть энергичным и радоваться жизни, как в детстве!
Курсы непременно помогут всякому, кто решил помочь себе сам и стал на путь обретения здоровья!
Поделитесь своим мнением
Вопросы и комментарии
ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ — 9 Февраля 2015 — Блог
САЙТ ДЛЯ МОБИЛЬНЫХ УСТРОЙСТВ — ЛЕЧЕНИЕ ПСИХОСОМАТИКИ. АУТОТРЕНИНГИ, УПРАЖЕНИЯ — ВИДЕО
Здоровье и сознание взаимосвязаны: состояние сознания влияет на жизнедеятельность тела, а укрепление здоровья, в свою очередь, благотворно сказывается на деятельности сознания – «в здоровом теле – здоровый дух» и наоборот.
Официальная медицина утверждает, что около 70% всех известных заболеваний имеют психосоматическую природу, другими словами, – это заболевания на нервной почве. То есть в процессе возникновения почти любого известного нам заболевания то или иное значение имеет нервная система.
Почему так происходит? Потому что сейчас таковы законы эволюции, так проявляется естественный отбор в социуме: слабые заболевают и выпадают из жизни, постепенно вымирая; сильные выживают.
Как это происходит? В процессе внутривидовой борьбы в человеческом обществе у кого-то не выдерживают нервы, индивид попадает в состояние стресса, истощается, срывается, получает функциональные нарушения и… заболевает. Других механизмов естественного отбора (в цивилизованном обществе) что-то не видно.
Утверждение, что «все болезни от нервов», можно уточнить: «все болезни от слабости и несовершенства сознания». Впадёт человек в состояние стресса или нет, зависит в основном от двух причин:
1. от того, насколько у человека сильная нервная система в нейрофизиологическом смысле этого слова, и
2. насколько устойчива и совершенна психологическая «концепция Я».
Можно ли как-то укрепить нервную систему? – Да. Ещё в прошлом веке школа И.П. Павлова доказала, что тип нервной системы можно изменить. Например, для тренировки силы и уравновешенности нервных процессов прекрасно подходят статические упражнения с расслаблением.
«Концепция Я» или, другими словами, мировоззрение человека напрямую зависит от той идеи, которую он исповедует, от той цели, к которой он идёт.
Так, например, фаталист при любых жизненных обстоятельствах не тратит попусту нервной энергии, полностью полагаясь на судьбу, достигает расслабления. Человек с религиозным мировоззрением избегает стрессового состояния сознания, считая, что все жизненные невзгоды – это испытания, посланные Богом для совершенствования человека, или, может быть, расплата за грехи, то есть в любом случае нужно воспринимать их, как благо. Атеист считает, что нужно «не брать лишнего в голову», жить сегодняшним днём и получать максимум удовольствия от жизни. Есть ещё и буддистская точка зрения, состоящая в убеждённости, что мир нам просто снится, на самом деле его не существует, поэтому не стоит к жизни относиться слишком серьёзно, а нужно постараться проснуться, прозрев, что «Я» тоже нет… и т.д.
А Вы определились со своим мировоззрением? Какова Ваша концепция мироздания?
А свою нейрофизиологию – основу существования личности – Вам не хочется усовершенствовать? Как Вы оцениваете свою устойчивость к стрессам?
Система самосовершенствования А.Фролова «Культура и культуризм сознания» поможет Вам продвинуться в этих вопросах. Уникальная антистрессовая технология «КУЛЬТУРИЗМ СОЗНАНИЯ» сделает нервную систему сильной, спокойной, уравновешенной, а личность — устойчивой к стрессам
ПСИХОСОМАТИКА. ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА
Аутотренинги и саморегуляцию А.Фролов проводит каждую субботу с 11-00 до 12-00
по адресу: Москва, ул. Пятницкая 43, кор. 3, «Центр йоги»
М.Третьяковская, М.Новокузнецкая.
Запись по WhatsApp +7 (926) 9388700;
тел. +7 (495) 506-56-00; [email protected]
В ПРОГРАММЕ ЗАНЯТИЙ А.ФРОЛОВА:
-Прерывание хронического стресса,
-Лечение психосоматики: гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, синдрома хронической усталости, остеохондроза, гастрита, колита, панкреатита, климакса, нарушений сна, обмена веществ и др.
— ПРЕОДОЛЕНИЕ НЕВРОТИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ,
-Профилактика инфаркта, инсульта, онкологии, ожирения и др.
-Восстановление иммунитета,
-Энергетический массаж внутренних органов,
-Накопление жизненной силы,
-Омоложение кожи, подкожной клетчатки, сердечно-сосудистой, эндокринной, моче-половой систем и др.
ПСИХОСОМАТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА — ПРАКТИКА>>>
ИСПОЛЬЗУЮТСЯ:
1) психофизические упражнения;
2) аутотренинг;
3) программирование позсознания гештальт-подходом;
4) саморегуляция организма и др.
Психофизические упражнения выполняются с удовольствием, легко. Чувство физического удовольствия – это положительная обратная связь от клеточек тела, означающая, что им полезно то или иное действие, что оно идет во благо организма, восстанавливает здоровье. Если бы мы делали гимнастику для развития силы воли, мы бы делали ее с усилиями, с преодолением себя, переступая через боль, «через не могу» — так, как это делают спортсмены. Но они преждевременно изнашивают организм, а иногда и серьезно разрушают здоровье. Наша же цель — накопить жизненную силу как можно быстрее.
На занятиях Вы научитесь тонко чувствовать свой организм, находить точку максимального удовольствия при выполнении упражнения.
Вы изучите упражнения, которые приводят к выработке эндорфинов — морфиноподобных веществ, успокаивающих нервную систему. Если Вы хотите в течение нескольких дней успокоить свои нервы, наладить сон, почувствовать седативный эффект, не выпив ни одной таблетки, делайте эти упражнения. Победа будет за Вами. Но для того, чтобы все это осуществить, нужно сконцентрировать внимание на ощущениях, идущих из тела. То есть, мы тренируем концентрацию внимания. А даже небольшое сосредоточение сознания приводит к лечебному дыханию, редкому, поверхностному, замирающему. Такое дыхание, в свою очередь, снимает спазмы, улучшает микроциркуляцию, нормализует обмен веществ, что приводит постепенно к очищению организма, выводу всех шлаков и даже к растворению камней.
Этот простейший комплекс вылечил на сегодняшний день множество людей. Более того, нет человека, который бы не получил результатов, проявив хотя бы немного упорства.
Особый способ выполнения упражнений тренирует уравновешенность нервных процессов, то есть сила возбуждения и сила торможения уравновешиваются, и мы при этом становимся сангвиниками. (Есть холерики, которые находятся в постоянном возбуждении и не могут быть спокойными, и есть флегматики, которые находятся в постоянном торможении и с трудом становятся активными, и есть сангвиники, которые могут и активизироваться и успокаиваться.)
Этот способ полезен еще и тем, что мозг для того чтобы отделить зону возбуждения от зоны торможения, вырабатывает нейроглиальные клетки-изоляторы, препятствующие распространению возбуждения по коре головного мозга. Повышенное количество нейроглиальных клеток создаёт нейрофизиологическую основу для сильной концентрации – они как бы окутывают, изолируют луч сосредоточенного сознания от помех внешних и внутренних.
Кроме нейроглии для сильной концентрации крайне необходима сила нервных процессов, которая, как известно из работ И.П. Павлова, тренируется специальными упражнениями.
Наши упражнения подходят не только для лечения позвоночника, общего оздоровления организма, но и для тренировки силы нервных клеток.
Этот комплекс является реальной тренировкой концентрации внимания. Стимулирует жизненную силу в клеточках тела. Лечит заболевания на нервной почве. Приводит сознание в состояние спокойствия
Желаете оздоровить свой позвоночник, укрепить нервную систему, избавиться от психосоматических заболеваний и научиться удерживать в теле жизненную силу, чтобы продлить молодость?
Записывайтесь! >>>
.
видео — А.Фролов «Психофизическая гимнастика (вариант на коврике) и лечебный, антистрессовый, успокаивающий аутотренинг» >>> СКАЧАТЬ одним файлом
Как лечить болезни «от нервов» — Wonderzine
Что такое психосоматические нарушения
Психосоматические нарушения — это симптомы или заболевания, которые развиваются в рамках реакции организма на стресс. Это могут быть отдельные проявления — например, боль в области шеи, головы или живота, судороги, тики, тошнота, слабость, головокружение, — в основе которых нет болезни как таковой. Нейропсихолог Николай Французов отмечает, что чаще всего психосоматические проявления встречаются в результате «нездоровой» адаптации человека к жизненным обстоятельствам, когда нервная система не в состоянии «проглотить» поток данных.
Существуют и целые психосоматические заболевания — патологии, которые развиваются под влиянием психогенных факторов: стресса, психологических травм, внутренних конфликтов. В этом случае нарушение в работе органов возникает как ответная реакция организма на эмоциональные переживания. Стрессовый фактор есть у таких болезней, как ревматоидный артрит, язвенный колит, бронхиальная астма, эндокринные нарушения, поражения опорно-двигательного аппарата, нарушения работы сердечно-сосудистой системы — хотя, безусловно, объяснять их развитие одним только стрессом нельзя. Например, в России всплеск психосоматических заболеваний пришёлся на начало девяностых: число случаев язвенного кровотечения выросло почти вдвое, ишемическая болезнь сердца стала чаще встречаться у молодых, а по частоте жалоб на высокое артериальное давление женщины «догнали» мужчин.
Почему болеют из-за стресса
Стресс — защитная реакция организма на потенциальную опасность. В момент стресса увеличивается выработка гормонов «экстренного реагирования» катехоламинов (это адреналин, норадреналин, дофамин) — и все процессы ускоряются: учащаются сердцебиение и дыхание, усиливается моторика желудка и работа почек. Организм готовится к спасительным действиям — бежать от опасности или отвечать нападением («fight or flight»). Чтобы обеспечить мышцы и органы кислородом в таком состоянии, сосудам требуется прокачать больше крови, чем обычно. Для этого необходимо увеличить скорость кровотока, что уменьшит просвет сосудов и увеличит давление в них. Когда действие завершится и произойдёт разрядка (выплеск эмоций), работа сосудистой системы нормализуется. Если разрядки не возникает, спазм сосудов сохраняется, и это может привести к развитию артериальной гипертензии.
Дмитрий Исаев обращает внимание, что звери в дикой природе находятся в постоянном стрессе, но у них нет подобных проблем со здоровьем. Это связано с тем, что, в отличие от животных, в современных условиях человек вынужден сдерживать негативные эмоции, например агрессию. Ускоренный режим работы организма «компенсируется» изменениями в органах — и в результате развиваются или обостряются болезни. Степень воздействия стресса и особенности личности, её характер, темперамент — факторы, которые также влияют на риск психосоматических патологий.
Психотерапевт Ольга Лукина приводит случай из собственной практики: пациент жаловался на регулярную интенсивную боль в области сердца, но сердечно-сосудистых патологий у него не было. Мужчина привык много трудиться, хорошо выполняя свою работу, и занимал должность топ-менеджера в крупной международной компании. Его новым боссом стал агрессивный лидер, требующий невозможного. В результате чем сильнее подчинённый истощал себя, тем чаще допускал ошибки и выслушивал недовольства начальника. Тревожность увеличивалась — и в результате круг замкнулся: истощённый организм нуждался в полноценном сне, но, когда появлялось время на отдых, последний оказывался невозможным из-за дискомфорта в груди. По словам врача, ещё немного — и её пациент «заработал» бы инфаркт миокарда или инсульт.
В основе психосоматических заболеваний лежат внутренние конфликты, которые не всегда легко осознать. Человек с самого детства может быть приучен оправдывать чужие ожидания вместо того, чтобы добиваться собственных целей. В результате внутреннее равновесие утрачивается — становится сложно проявлять себя, накапливаются невыраженные эмоции, растёт внутреннее напряжение. Организму требуется всё больше сил, и даже незначительный стресс может спровоцировать, например, нарушение гормональных механизмов контроля артериального давления. Это приведёт к гипертоническому кризу.
По словам психотерапевта Дмитрия Исаева, появляется всё больше исследований о том, что одной из причин многих заболеваний, в том числе онкологических, является особая реакция организма на стрессовые состояния. Однако популярное выражение, что «все болезни от нервов», не всегда верно. По сути, жизнь человека — это совокупность стрессов. Патофизиолог Ганс Селье, изучавший природу стрессовых состояний во второй половине двадцатого века, установил, что стресс бывает условно положительным (эустресс) или условно отрицательным (дистресс). При столкновении с трудностями, организм реагирует на них одним из двух способов: активно (борьба) или пассивно (бегство от сложностей, попытка их перетерпеть). Причём если первая реакция помогает организму адаптироваться к постоянно меняющимся условиям и ритму жизни, то вторая зачастую ведёт к расходу внутренних ресурсов, недомоганиям и болезням. Получается, что решающим является не сам стресс, а реакция на него.
Как укрепить нервную систему и психику взрослого человека
Как укрепить нервную систему и спокойно отдохнуть на праздники? Предстоящие новогодние праздники являются захватывающим периодом или временем для тревоги и разочарований?
Вот советы экспертов, а так же Система Соколинского и Рестартиум Антистресс, которые помогут вам избежать стресса и почувствовать праздничное настроение. Ссылка на источник САЙТ.
Как укрепить нервную систему — 9 рекомендаций
№1 ЗДОРОВЫЙ СОН
Не секрет, что наше тело нуждается в отдыхе и если его не хватает, то у вас могут возникнуть некоторые неприятные симптомы.
Однако вам нужен не только нормальный отдых, но и нормальный сон, по крайней мере, от семи до восьми часов в сутки — это заряжает ваше тело на следующий день, это также дает вашей нервной системе возможность восстановиться и перезарядиться.
Для тех, кто страдает от симптомов тревоги, недостаток сна может значительно ухудшить состояние и усилить симптомы заболевания. Никто не захочет этого, особенно во время праздничных дней.
Мы все должны иметь в виду, что праздники могут быть чрезвычайно привлекательными, а также увлекательными.
Поскольку, мы будем тратить много энергии во время праздников, мы должны заботиться о себе и подумать, как укрепить нервную систему.
Таким образом, мы менее вероятно заболеем физически и не получим эмоциональной перегрузки во время праздничного сезона.
№2 ДАВАЙТЕ СВОЕМУ ТЕЛУ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ СТИМУЛЫ, КОГДА ЭТО НУЖНО
Во время стрессовых ситуаций, таких как праздничные дни, важно обратить внимание на те сигналы, которые ваше тело посылает о своем самочувствии.
Как укрепить нервную систему, с помощью дополнительных витамин, такие, как магний (почти 80 % населения его не хватает), цинк и рыбий жир могут предоставить вам питательные вещества, необходимые для эффективного функционирования вашего организма.
Магний помогает расслабить мышцы и снижает тревогу. Цинк поможет укрепить вашу иммунную систему в течение более холодных месяцев, а омега-3 масла, которые находятся в рыбьем жире, являются мощными противовоспалительными средствами, обеспечивающими хорошее общее самочувствие.
№3 ПОДАРИТЕ СЕБЕ — ЗАБОТУ О СЕБЕ!
В разгар зимнего сезона легко забыть о своем собственном здоровье. Выделите время для повседневных занятий, даже если это всего 15 минут — делайте в течение них что-то расслабляющее.
Это может быть йога, чашка любимого травяного чая или просто чтение хорошей книги — время, которое вы отводите на себя, чтобы успокоиться после напряженного дня.
Придумайте план, чтобы заботиться о себе, когда наступят праздники. Попробуйте достаточно спать, ешьте как можно больше здоровых продуктов, выделяйте время для повседневной прогулки, и отложите на потом дела, которые могут подождать до января или февраля.
№4 СОСТАВЬТЕ СПИСОК ДЕЛ И ПЛАНОВ
Когда список дел становится огромным, нужно научиться выбирать самые важные, а остальные просто отложить и адекватно оценить собственные возможности.
Рекомендуется составить список вещей, которые вы считаете важными и приоритетными, чтобы сосредоточить внимание на том, что является наиболее важным.
Что важно? Подумайте о том, что действительно необходимо сделать во время праздников. Убедитесь, что ваш список содержит важные для вас вопросы, а не только вещи, направленные на создание хорошего отдыха для вашей семьи.
№5 РАЗДЕЛЯЙТЕ ДЕЛА С БЛИЗКИМИ
Если вы, столкнулись с паническим приступом-за того, что хотите, чтобы быстрее справиться с делами перед праздниками, почему бы не отдать часть вашего списка дел вашему мужу/жене?
Если, вы знаете, что не сможете завернуть каждый подарок вовремя или провести запланированную чистку ковра, которую вы отложили, то просите о помощи.
То же самое, касается праздничных блюд. Помните, что люди должны собираться вместе по праздникам и помогать друг другу, не так ли?
№6 ЗНАЙТЕ СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ И УВАЖАЙТЕ ИХ
Может быть воспоминания из прошлых праздников ассоциируются в вашей памяти с чувством страха и содроганием? Если это так, пора научиться на прошлых ошибках и пообещать себе сделать что-то другое в этом году.
Если проведение праздников — это просто чрезмерная нагрузка на вас или вашу семью, попросите кого-то взять это на себя в этом году.
Стресс и тревога, могут сделать даже из самой успешной хозяйки совсем невеселого человека, и, возможно, хорошо, если в вашей семье найдется кто-то, кому понравится возможность проявить свое кулинарное мастерство.
№7 НАХОДИТЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ДВИГАТЬСЯ И ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ
Несмотря на то, что это может показаться нерационально, чтобы добавлять к ежедневным хлопотам и суете вокруг подготовки к праздникам упражнения, однако важно прибегнуть к дополнительной активности.
Такая активность снижает артериальное давление и стресс, и короткая прогулка может действительно пойти на пользу, добавляя вам уверенности и устойчивости.
№8 ДЕЛАЙТЕ ВСЕ ЗАРАНЕЕ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА
Это звучит немного строго, но нет сомнений в том, что план подготовки к празднику поможет обеспечить успех.
Взгляните на свой список задач и сделайте пометки на тех вещах, которые можно сделать заранее. Воспользуйтесь временем, которое вы имеете, и принимайте меры уже сейчас.
№9 РЕАЛЬНЫЕ ОЖИДАНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО СЕБЯ И ДРУГИХ
Семейные отношения довольно сложные. Добавьте к этому давление и напряжение во время праздников и повышенное ожиданий на идеальный праздник.
Как укрепить нервную систему в эти дни, вы должны умерить свои ожидания, особенно в отношении праздников. Очень важно держать ожидания на разумном уровне.
Если, мы установим слишком высокую планку и ожидаем, что семейные сборы или другие праздники будут идеальными, то мы становимся на путь разочарования. Кто нуждается в дополнительном стрессе в замечательный праздничный день?
Игра Психосоматика
Понравилась статья?
Оформите подписку и получайте раз в неделю дайджест с самыми лучшими статьями и эксклюзивные предложения + подарок за подписку
Email*
Подписаться
Поддержите нас — поделитесь этой статьей!
Как укрепить нервную систему и психику: советы по восстановлению нервной системы
» — Почему вы много успеваете и относитесь ко всему оптимистично? — А я просто ни с кем не спорю! — Но это же невозможно?! — Ну невозможно, так невозможно…»
В современном мире человека на каждом шагу подстерегает стресс, и поэтому каждый день появляется все больше и больше методик, препаратов и наук, которые стремятся укрепить нервы, а если не получилось уберечься — то успокоить, вылечить и восстановить нервную систему. Так как слабая нервная система – это не совсем больной орган, который можно изучить, обследовать с помощью инструментальных и лабораторных методов исследования и выдать рецепт с таблетками, то и подход должен быть особенным.
Лечение нервной системы
В принципе, если уж совсем откровенно, то сейчас стало модным лечить нервы. И, зачастую, люди не такое уж и пристальное внимание оказывают «телесным» недугам. А зря.
Не все проблемы бывают от стресса, и прежде, чем лечить его, нужно убедиться, нет ли у вас органической патологии, которая и оказывает влияние на психику.
К сожалению, насколько модно сейчас посещать психолога, настолько сильно люди боятся обратиться за помощью к врачу, чей удел – болезни нервной системы, психики. А ведь часто благоприятный исход для того, чтобы укрепить психику, зависит только от того, насколько своевременно была оказана помощь.
Чем лечить нервную систему
На любую проблему нужно оказывать комплексное воздействие. И если просто нельзя взять и перестать нервничать, точно так же нет идеального препарата, который мгновенно нормализует работу нервной системы.
Именно поэтому прибегают к помощи как витаминных препаратов, различных лекарств (оказывающих действие как на центральную нервную систему, так и на вегетативную нервную систему), так и продуктов питания, которые укрепляют и общее состояние человека, и подлечивают нервы.
Витамины для укрепления нервной системы
Витамин А. Укрепляет клетки нервной системы, замедляет старение организма. Этот витамин содержится в моркови, кураге, персиках, говядине и яичных желтках.
Витамин В1. Снимает нервозность, рассеянность; устраняет стресс, улучшает память. Содержится в овсянке, гречневой и пшеничной крупе, в молоке, морской капусте.
Витамин В6. Важен тем, что укрепляет нервную систему детей. Также избавляет от бессонницы и поднимает настроение. Для этого нужно кушать бананы, картофель, печень, говядину, чернослив, белый хлеб и пить апельсиновый сок.
Витамин В12. Избавляет от плохого настроения, способствует сохранению ясности разума в пожилом возрасте. В достаточном количестве В12 есть в морепродуктах, говядине, печени, курятине, молочных продуктах, яйцах.
Витамин С. Кроме того, что он укрепяет общее состояние организма, усиливает иммунитет, он еще и укрепляет нервную систему. Кушайте цитрусовые, дыни, киви, арбузы, сладкий перец, брокколи, цветную капусту, картофель, помидоры, шпинат.
Витамин D. Плюс в том, что наш организм самостоятельно синтезирует этот витамин тогда, когда мы гуляем на солнышке, потому он избавляет от депрессии, повышает настроение.
Витамин Е. Снимает признаки усталости, раздражение. Он содержится в орехах (миндаль, фундук), яйцах, подсолнечном масле.
Продукты, укрепляющие нервную систему
Кроме того, что продукты содержат в себе различные витамины, в них еще есть и важные микроэлементы, которые укрепляют нервную систему.
Фрукты (особенно цитрусовые и бананы) – хорошие антидепрессанты.
Молоко и молочные продукты в своем составе имеют кальций, а он оказывает благоприятное действие на мышцы, расслабляя их.
Рыба и морепродукты содержат селен и цинк, которые полезны как во время стресса, так и после него.
Шоколад известен своей способностью продуцировать гормон счастья. Речь, конечно же, о настоящем черном шоколаде. Также в нем есть магний, который оказывает успокоительное действие.
В яблоках и бобовых содержится хром. Он способен укрепить нервную систему и предотвратить чрезмерную тягу к сладкому.
Препараты, укрепляющие нервную систему
Зайдите в любую аптеку или обратите внимание на рекламный блок по телевизору и вы увидите, что фармакологические фирмы в настоящее время вывели на рынок целый арсенал препаратов, которые способствуют лечению неврозов и других «нервных» дефектов. И тут главное – не переусердствовать и не заниматься самолечением. Если вы понимаете, что справиться с проблемой своими силами не получается и вам нужна медикаментозная «поддержка», то стоит обратиться за помощью к врачу. Данным вопросом может заниматься и психиатр, и психотерапевт, и невропатолог.
Что касается препаратов, то вот некоторые из них:
Барбовал. Капли, которые используют для понижения давления, снятия напряжения, спазмов.
Валокордин. Тоже в виде капель, в состав входит мята и хмель. Снимают чувство страха, беспокойства, неуравновешенность.
Персен. «Коктейль» из валерианы, мелиссы, мяты. Растительный препарат. Чаще всего применяют тогда, когда нельзя применять сильнодействующие и синтетические препараты.
Адаптол. Хорошо лечит неврозы. Имеет снотворный эффект, но убирает раздражительность, беспокойство, тревожность, страх.
Афобазол. Разрешен для применения взрослым с 18 лет. Улучшает память, убирает головокружение, помогает концентрировать внимание. Также убирает плаксивость, напряжение.
Народные способы лечения нервной системы
Можно принять ванну на отваре из сосновых шишек/иголок, различных трав или с морской солью и эфирными маслами (все масла цитрусовых, лаванды, пачули, ромашки).
Выпейте успокаивающего зеленого чаю на ночь (с мелиссой, чабрецом, мятой).
Можно также делать «снадобье» из 10 лимонов и скорлупы 5 яиц. Рецепт прост: все это нужно измельчить как можно тщательнее и залить 0,5 л водки. Настоять 5 дней и принимать по 2 ст.л. х 3р./день. Спокойствие и уверенность прилагается.
Если положить шишки хмеля в мед и настоять их, то это средство поможет от бессонницы.
Как укрепить нервную систему ребенка
Дети хоть и имеют более гибкую нервную систему и лучше приспосабливаются к раздражителям и стрессовым агентам, но все же так же подвержены разрушительному действию стресса. Их нервная система также нуждается в защите. В первую очередь, со стороны родителей. То, каким ребенок вырастет, на 75 % зависит от родителей. Как они научат его адаптироваться к окружающей среде, реагировать на «плохое» в жизни и то, какой пример они будут подавать сами. Важно понимать своего ребенка и находить к нему подход. Не пытайтесь влезть в душу своему чаду, но и не закрывайтесь, когда ребенок придет делиться с вами своими «детскими» проблемами. Если вы не выслушаете, не посоветуете или просто посмеетесь, то в следующий раз он не придет к вам. Он найдет себе того, кто всегда будет с пониманием к нему относиться. Так и возникает пропасть между родителями и их детьми.
Прочее
Кацудзо Ниши, японский ученый, говорит, что если человек спит на твердом, питается натуральной здоровой пищей, много гуляет на свежем воздухе, принимает контрастный душ регулярно, то он не будет иметь проблем с психическим здоровьем и разделять свою жизнь «до и после стресса».
Также нужно найти занятие, которое будет дарить вам расслабление, возможность выплеснуть нереализованную энергию. Быть может, даже агрессию! С этой целью кто-то может рисовать, кто-то играть на музыкальных инструментах, кто-то ходит в походы, кто-то занимается спортом, кто-то — любовью :). Занятий – масса. Главное, не сидеть и не «загружаться» еще больше. Не давайте стрессу одолеть вас и не пускайте проблемы нервной системы на самотек.
Теги:
укрепить нервную систему,Читайте нас в социальных сетях
Подпишитесь на обновления
Как не дать нервам разрушить здоровье? — Клиника Чжуд-Ши
Сегодня среднестатистический житель мегаполиса живёт гораздо комфортнее, чем его родители, не говоря уже о бабушках и дедушках. В нашем распоряжении огромный выбор хороших продуктов, качественная медицина, спортзал, такси, сервисы по доставке еды и уборке квартиры, развлечения на любой вкус и путешествия в любую точку планеты. Казалось бы, условия просто идеальные, чтобы отлично себя чувствовать и быть в хорошем настроении каждый день.
Но почему же мы так часто чувствуем себя подавленными, обессиленными? Почему так часто болеем? Конечно, есть травмы и наследственные факторы, есть вирусы и простуды. Но моя практика показывает, что 85-90% процентов наших недомоганий имеют психосоматическую природу и напрямую связаны с эмоциями, которые мы испытываем каждый день.
Особенно это чувствуется осенью, как только начинает портиться погода. В это время двое из трёх пациентов приходят ко мне с жалобами на подавленное настроение, стресс и упадок сил. И почти каждый из них замечает, как сильно эмоциональный фон и психологические перегрузки влияют на самочувствие! Вроде бы, физически они абсолютно здоровы, но вдруг начинает болеть голова, пропадает сон, один за другим начинают барахлить органы и системы, портится кожа.
И это только вершина айсберга, которую мы видим в зеркале! В реальности влияние эмоций гораздо сильнее и глубже. Частый стресс, страх или гнев вызывают привыкание на биохимическом уровне, как сахар или никотин. Тибетская медицина ведь не случайно рассматривает наш организм как единую психофизическую систему, где ментальное и физическое состояние неразрывно связаны.
В последнее время я много думаю о психосоматике и о ее влиянии на здоровье. Обращаю внимание на собственные эмоции, слежу за реакциями близких, коллег и пациентов… И прихожу к выводу, что мы практически никогда не отдаем себе отчет в том, в каком напряжении постоянно пребываем и как сильно это вредит нашему здоровью!
Каждого нового пациента я обязательно спрашиваю: часто ли он нервничает? И в 90% случаев слышу: «С нервами у меня все в порядке», хотя по пульсу я вижу сильное напряжение. После курса гармонизирующих препаратов на вопрос «Что изменилось?» человек отвечает, что стал гораздо спокойнее и чувствует, что ушло внутреннее напряжение. Это значит лишь одно: он действительно жил в постоянном стрессе, но сам этого не осознавал и лишь замечал, что со здоровьем происходит что-то не то.
Механизм влияния эмоций на наш организм целиком завязан на биохимии. Допустим, вас кто-то разозлил или заставил понервничать. В ответ организм вырабатывает порцию адреналина. С биологической точки зрения в этот момент мы должны либо проявить физическую агрессию, либо убежать. Но как воспитанный человек, живущий в социуме, вы не сделаете ни того, ни другого. А значит, не выплеснете адреналин, и он накопится в ваших мышцах и фасциях в виде напряжения.
Таких ситуаций за день происходят десятки, и если реагировать адреналиновым выплеском на каждую, то довольно быстро организм привыкнет жить с его постоянным избытком. И тогда сознание начнет само подпитывать себя эмоциями, которые вызывают выброс адреналина. Человек становится раздражительным, несдержанным, а между адреналиновыми пиками скатывается в состояние «адреналиновой тоски», которая по своей механике напоминает похмелье. Он подавлен, чувствует себя виноватым и несчастным, а всё вокруг кажется тленом. Из-за этого могут начаться головные боли, проблемы с сердцем, желудком и еще миллион других состояний, которые постепенно расшатывают здоровье. И это лишь один небольшой пример, а ведь эмоций и механизмов их воздействия на организм десятки!
Чтобы не дать психосоматике навредить здоровью, важно держать эмоции под контролем. Конечно, сделать это не так просто, как написать: я сам работаю над этим больше двадцати лет, и пока расти, мягко говоря, есть куда ). Но я знаю несколько техник, которые правда здорово помогают.
Осознанность
Как только чувствуете, что подкатывают сильные эмоции, вы вот-вот впадете в гнев или уныние, попробуйте себя остановить. Постарайтесь отвлечься или осознать, почему это с вами происходит. Это не значит, что нужно стать невозмутимым Буддой: если вы в этот момент хотите отругать ребенка или напомнить коллегам по работе кто тут главный – делайте это и будьте грозным сколько вздумается. Главное – не вовлекаться эмоционально, а лишь создавать видимость. Попробуйте практиковать осознанность хотя бы 3 недели подряд – и вы увидите, как качественно изменится ваше настроение и самочувствие.
Медитации
Медитации – это первый и главный шаг на пути к осознанности. Практика действительно помогает контролировать эмоции и лучше слышать свой организм. Подробнее о пользе и техниках медитации мы писали тут.
Спорт
Физические нагрузки дают выплеснуться адреналину и вырабатывают эндорфины, которые дают нам положительные эмоции, энергию и чувство счастья. Это не шутки: спорт действительно укрепляет нервную систему, делает нас более стрессоустойчивыми и повышает качество жизни.
Фитотерапия
Гармонизирующие травы – это отличное подспорье, если нужно помочь организму вылезти из эмоциональной ямы, пережить стресс и наладить качество сна. Успокоительные или антидепрессанты в таком состоянии могут дать совершенно непредсказуемую реакцию, и их стоит принимать только по назначению врача. А травы действуют настолько мягко, что их можно пить самостоятельно, в минуты душевной слабости или в качестве профилактики. В идеале, конечно, чтобы вам назначили их по итогам диагностики в клинике. Но если возможности сходить к врачу сейчас нет – попробуйте наш успокоительный фитосбор Тханг №2 «Балансофит». Он здорово снимает напряжение и повышает стрессоустойчивость.
Будьте здоровы!