Лунатик кто такой: Лунатизм: причины, симптомы и лечение | Еженедельник АПТЕКА

Содержание

Откуда берется лунатизм: разбор

Александра Курчатова

журналист

Лунатизм считается распространенным расстройством сна, и если вы с ним не сталкивались, то точно слышали пугающие истории про лунатиков. Но так ли часто он встречается? Примерно 7 % людей могут столкнуться с лунатизмом в течение жизни, причем чаще он наблюдается в детском возрасте. 

Что такое лунатизм?

Лунатизм, также известный как сомнамбулизм, — это расстройство сна, когда мозг пробуждает тело, но сон при этом продолжается. Человек может сидеть, ходить, одеваться, выполнять другие сложные действия, не приходя в сознание. Люди лунатят обычно в первые несколько часов после засыпания, это происходит в фазу глубокого сна.

 

Почему некоторые люди лунатят? 

Точная причина появления лунатизма неизвестна. Это может быть связано с наследственностью. В исследованиях лунатизм обычно наблюдается в пределах семьи. Если кто-то из ваших родственников ходил во сне, вы тоже можете с этим столкнуться. Также это может быть связано с возрастом, поскольку у детей лунатизм встречается чаще. 

Следующие факторы могут способствовать появлению или усугублению лунатизма: 

Что происходит с человеком во время лунатизма? 

Во время лунатизма человек может: 

  • сесть в постели с открытыми глазами;

  • смотреть по сторонам;

  • вставать с кровати и просто стоять;

  • ходить;

  • открывать шкафы и ящики;

  • одеваться;

  • разговаривать;

  • готовить еду;

  • покинуть дом;

  • водить машину;

  • сходить в туалет;

  • заняться сексом.

Лунатики могут свободно перемещаться в знакомом пространстве, выполнять привычные повседневные действия. Глаза при этом открыты, но человек будет смотреть сквозь людей и не узнавать их. Если вы разговариваете с человеком, который лунатит, он может частично ответить или сказать то, что не имеет смысла. Большинство эпизодов лунатизма длятся менее 10 минут, но могут продолжаться и дольше. В конце эпизода человек может проснуться или вернуться в постель и продолжить сон. На утро люди обычно не помнят, что ходили во сне, или помнят только частично. Если человек проснулся во время лунатизма, он может чувствовать смущение и не помнить, что произошло.

Это опасно?

Случаи лунатизма обычно не связаны с какими-либо значительными психиатрическими или психологическими проблемами. Лунатизм проходит через какое-то время, и периодические эпизоды обычно не требуют медицинской помощи. Однако если лунатизм продолжительный и вы ходите во сне несколько раз в неделю, вам стоит обратится к врачу.

 

Лунатизм опасен только тем, что человек может причинить вред себе или своим близким. Особенно если во время лунатизма человек совершает сложные действия: покидает дом, водит машину или готовит. 

Как лечится лунатизм, можно ли это предотвратить? 

Специального лечения лунатизма не существует. Лекарства обычно не используются, тем не менее врач может прописать бензодиазепины или антидепрессанты, если человек часто ходит во сне или существует риск нанесения вреда для него или других людей. Эти лекарства могут помочь уменьшить частоту лунатических эпизодов.

Обычно рекомендуются профилактические меры, которые направлены на улучшение привычек сна. Вы можете воспользоваться следующими советами.

  • Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

  • Убедитесь, что в вашей спальне темно и тихо, когда вы ложитесь спать.

  • Ограничьте напитки перед сном, особенно содержащие кофеин, и сходите в туалет перед тем, как лечь спать.

  • Найдите способы расслабиться перед сном, например принять теплую ванну или почитать.

Если ваш ребенок ходит во сне в одно и то же время довольно долго, попробуйте осторожно разбудить его за 15–30 минут до этого — это может остановить его лунатизм, изменив нормальный цикл сна.

Если в доме есть активный лунатик, лучше убрать хрупкие и опасные вещи подальше, уберите предметы, о которые можно споткнуться. Закрывайте на ночь двери и окна. 

Если вы сами ходите во сне, лучше предупредить об этом новых сожителей, чтобы это не было ночным сюрпризом. 

Что делать, если вы встретили лунатика? 

Лучшее, что можно сделать, если вы видите лунатика, — это убедиться, что он в безопасности. Если его не беспокоить, лунатик обычно снова ложится спать. Когда человек лег и вышел из эпизода лунатизма, можно осторожно разбудить его, чтобы предотвратить новый эпизод, который может произойти в этом же цикле глубокого сна.  

Не кричите и не пугайте человека, не пытайтесь его сдерживать, если он не в опасности, поскольку он может реагировать агрессивно. Если, например, человек пытается покинуть дом, что бывает довольно редко, и у вас не получается осторожно направить его в кровать, позовите на помощь.

ЛУНАТИКИ | Наука и жизнь

На снимке — лунатик, встающий с постели в лаборатории Калифорнийского университета. На голове у него колпак с электродами для записи биотоков мозга. Здесь изучают явление сомнамбулизма.

Явление лунатизма, или, как чаще его сейчас называют, — сомнамбулизма, известно с давних времен. Согласно столь же древнему поверью, лунатиков притягивает полная Луна, это именно она заставляет их, не просыпаясь, ходить по крышам, по карнизам, удивительным образом сохраняя равновесие. Однако современные исследования показывают, что никакой связи с фазами нашего естественного спутника действия лунатиков не имеют.

Возможно, при ясной Луне их просто легче заметить, чем в облачную, безлунную ночь, потому и сложилось такое мнение.

Медицинские справочники определяют сомнамбулизм как способность выполнять во сне сложные, координированные и как бы осмысленные действия и полностью забывать после пробуждения все сделанное. Явление это не так уж редко: по статистике, в разные периоды своей жизни сомнамбулами могут быть один процент взрослых и целых шесть процентов детей.

Например, один американский студент имел обыкновение ночью вставать, не просыпаясь, одеваться и идти к реке, до которой было более километра. Там он раздевался, купался не торопясь, снова одевался и, так и не проснувшись, возвращался в постель.

Одна немецкая семья, состоявшая из отца, матери, бабушки, дедушки и двух детей, стала замечать, что утром некоторые вещи в доме находятся не там и не в том положении, как их оставили вечером. Догадкам и предположениям не было конца, пока в одну прекрасную ночь вся семья не проснулась от звука упавшего стула, неосторожно уроненного сыном.

С удивлением члены семьи увидели себя сидящими в полном составе за столом в гостиной. Все они оказались лунатиками.

Но самым поразительным случаем лунатизма считается происшествие, о котором писали английские газеты в декабре 1983 года. Некий житель Портсмута был разбужен в полчетвертого утра телефонным звонком. Звонил по сотовому телефону его пятнадцатилетний сын, внезапно проснувшийся за рулем семейного автомобиля в Саутгемптоне. Отец позвонил в полицию, и через четверть часа полицейские обнаружили совершенно растерявшегося подростка около автомобиля, в ночной пижаме. Во сне он спустился к машине, завел ее и, не просыпаясь, проехал без приключений почти 45 километров до Саутгемптона.

Вся правда о лунатиках

Лунатики вытворяют самые странные вещи. Часто говорят, что лунатики ходят по дому только в нижнем белье или что они отправляются готовить пищу и возвращаются назад, даже не попробовав ее. Зачастую такие рассказы сопровождаются строгими предупреждениями не будить лунатиков, чтобы не спровоцировать их смерть. Однако вероятность того, что лунатик умрет из-за шока неожиданного пробуждения примерно та же, что и от приснившейся во сне смерти.

Хотя неожиданное пробуждение (особенно резкое и энергичное) действительно может стать некоторым стрессом для лунатика, утверждение о том, что он может умереть от шока, абсолютно не соответствует истине, говорит Майкл Салеми, исследователь калифорнийского центра изучения расстройств сна. «Вы можете испугать лунатика, он может быть крайне дизориентирован, когда вы разбудите его, его реакция может быть агрессивной или очень спонтанной, но я никогда нее слышал о документально зафиксированных случаях смерти от того, что человека разбудили.» Гораздо большую опасность представляет то, что лунатик может на что-то натолкнуться, бродя по комнатам во время своих ночных грез.

Снохождение или сомнамбулизм относятся к так называемым парасомниям – широкому кругу расстройств, связанных со сном. В большинстве случаев лунатики выполняют какие-то несложные действия – садятся в кровати, расхаживают по дому или одеваются и раздеваются. В более редких случаях зарегистрировано более сложное поведение – они могут готовить, вылезать через окно или водить машину. И в это время они действительно спят. Продолжительность таких эпизодов может варьироваться от нескольких секунд до получаса и даже более.

«Во время снохождения человек наполовину спит, наполовину бодрствует, – говорит Карлос Шенк из Миннесотского центра изучения расстройств сна. – Мозг производит дельта и зета-волны, что наглядно демонстрирует двойственность состояния человека. Снохождение обычно происходит во время третьей и четвертой стадии глубокого сна, характеризуемого медленным дельта-ритмом и практически полным отсутствием сновидений.

У детей вероятность появления лунатизма гораздо больше, – говорит Шенк. – Если ребенок действительно ходит во сне, разбудив его через 45 минут после того, как он заснул, можно прервать цикл. В общем, самое лучшее, что можно сделать в такой ситуации, это успокоить ребенка и отвести назад в кровать». У 17 % детей был хотя бы один эпизод снохождения.

Чаще всего они происходят в возрасте 11 – 12 лет, к концу подросткового периода частота их появления уменьшается. У взрослых такое расстройство встречается гораздо реже (2,5 % населения). Его появление может быть вызвано стрессами, недосыпаниями или нерегулярностью сна.

«Лунатики могут навредить себе и другим, даже убить себя и других, выполняя сложные действия». Возможно проявление сонной агрессии, что представляет опасность для окружающих, – говорит Шенк. – Описано много случаев, когда лунатики были опасны и для себя и для окружающих». Так, например, Сэнди, худенькая девочка-подросток, однажды ночью сняла с петель дверь своей спальни. Чтобы проделать такое в состоянии бодрствования, у нее не хватило сил. Один юноша безумно гнал на машине 10 миль до дома своих родителей. Он проснулся от стука собственного кулака об их входную дверь. В таких случаях врачи назначают бензодиазепины, чтобы ослабить ночную активность пациентов. В целом же снохождение это нечастое явление, с которыми легко справиться, отведя лунатика за локоть в кровать. И еще одно предупреждение. Если свидетели снохождения захотят похихикать наутро, то бесполезно. Лунатики ничего не запомнили.

Источник: В мире науки

Кто такие лунатики и почему они ходят по ночам?

Ли Хадвин – английский художник. Все как у всех художников, если бы не одно «но» – он рисует во сне. В середине ночи мужчина встает, с закрытыми глазами подходит к мольберту и начинает рисовать.

Официальная наука называет таких людей сомнамбулами, в народе принято говорить лунатики. Почти каждую ночь они встают, ходят, могут перемещать мебель, одеваться, но на самом деле они спят. По официальным данным, только в России больше миллиона таких уникумов.

Долгое время ученые искали причину того, почему именно во сне люди совершают странные поступки? И совсем недавно британские ученые подтвердили простонародное название этих людей. Они предполагают, что мозг лунатиков действительно подвержен влиянию земного спутника. Исследователи считают, что луна, является мощным передатчиком, которые генерирует космическую энергию и передает ее на землю. И мозг человека, страдающего лунатизмом, находится под влиянием земного спутника. А такие как Ли Хадвин, словно антенны, улавливают потоки вселенской информации и по-своему передают людям. 

Ученые заметили, что чем ближе полнолуние, тем активнее действуют лунатики. И только одно остается неизменным, утром они вряд ли вспомнят о своих ночных приключениях. Ли Хадвину повезло больше, после побуждения, он может увидеть труды своей ночной деятельности…

Ли не стремиться следовать советам врачей и не пробует на себе новейшие методы терапии, ведь если он излечится от лунатизма, значит, прервется та нить, которая связывает его со вселенной и, благодаря которой он – Ли Хадвин, уникальный феномен, необычный человек, который живет во сне, как наяву. И там ему намного интереснее.

Хадвин рассказывает: «Люди обычно говорят, что это дар. Быть может. Я не знаю, отчего это происходит со мной с 4 лет. Я помню себя такого, какой я есть. Это изменило мою жизнь, и, если честно, я счастлив и доволен своей жизнью».

Несколько лет назад, генетики предложили свою версию, которая может объяснить лунную зависимость. Исследуя геном человека, они обнаружили участок ДНК, который становился более активным в период полнолунья. Так появилась сенсационная гипотеза о том, что у человека существует, неизвестный ранее лунный ген, который может передаваться по наследству.

Но если сон это генетическая привычка, способная передаваться из поколения в поколение, тогда почему она проявляется не у всех? Почему одним доступна жизнь во сне, а другие лишены этой возможности? На этот вопрос попытались ответить документалисты РЕН ТВ в новом фильме «Спящие демоны» из цикла «Штурм сознания», который можно будет посмотреть 30 августа в 18.00

Кто такие лунатики? Клуб почемучек :: Это интересно!

Лунатизмом (а по научному, «сомнамбулизмом») называют особое состояние человека, когда он совершает какие-то действия во сне. Например, встает с кровати, ходит, отвечает на вопросы, производит какие-то привычные ему по состоянию бодрствования действия. Причем, его поведение выглядит вполне осмысленным. И при этом он спит.

По статистике у каждого человека хоть один раз в жизни был эпизод лунатизма. Например, я помню один такой случай из своей жизни. А мой сын на протяжении последних лет несколько раз пугал нас тем, что спящий ходил по комнате.

Чаще всего лунатизм встречается у детей — 30% из них хотя бы раз в жизни занимались снохождением, а 1-5% делают это постоянно. Обычно это явление возникает в возрасте от 5 до 10 лет, а к 15 годам полностью проходит. Среди взрослых людей лунатики встречаются очень редко.

Давайте мы с вами составим свою статистику? Ответьте, пожалуйста, в комментариях, замечали ли вы за своим ребенком проявления лунатизма? И мы узнаем, как обстоят дела с количеством «лунатиков» у читателей моего блога 🙂

Для того, чтобы понять причины сомнамбулизма, нам с вами надо будет немного поговорить о структуре сна. Хотя во сне человек проводит треть своей жизни, эта тема очень непростая и еще не до конца исследованная. Но если говорить упрощенно, то сон можно разделить на два очень разных по своим проявлениям периода: фазу медленного сна (его ученые делят еще на четыре подфазы, но мы так подробно в вопрос углубляться не будем) и фазу быстрого сна. Чередование медленного и быстрого сна составляет полный цикл. За 8 часов ночного сна человек проходит около 5 циклов, длительностью 90-100 минут. В начале ночи в цикле преобладает медленный сон, а быстрый занимает всего несколько минут, а вот под утро, наоборот, в циклах преобладает быстрый сон.

В фазе медленного сна человек проводит до 75% от всего времени сна. Именно в этой фазе происходит восстановление энергии и лечение организма. А во время фазы быстрого сна происходит обработка информации, накопленной мозгом за день, и именно в этой фазе нам снятся сновидения. 

Названия фаз сна «медленная» и «быстрая» даны им  в результате наблюдений за спящими. Ведь замечено, что в определенный момент времени спокойный сон, когда глаза человека просто закрыты, сменяется таким, когда отчетливо видно, как глаза под веками начинают быстро-быстро бегать. Это совпадает и с результатами сканирования мозга: в этот момент наблюдается изменение рисунка нервных импульсов на электроэнцефалограмме. Сравните сами — энцефалограмма мозга во время медленного сна (верху) и быстрого сна (внизу):

Парадоксально то, что в фазе быстрого сна, несмотря на то, что глаза движутся, остальное тело пребывает в глубоком оцепенении. А вот почти во всех стадиях медленного сна тело человека находится «на шажок» от состояния бодрствования. 

И тут-то мы подходим к теме нашего вопроса. Ведь именно во время фазы медленного сна и отмечаются проявления лунатизма. Похоже, что какие-то особенности и слабости в организации психики как раз и дают телу команду двигаться во сне. Поэтому получается, что сам мозг спит, а тело бодрствует. Именно связь лунатизма с нарушением психической организации и объясняет тот факт, что лунатики — это чаще всего дети и подростки. Ведь их психика еще не до конца сформирована и мозг легковозбудим. Поэтому причиной сомнамбулизма (снохождения) может быть перенесенный стресс, тревожность, большие нагрузки на мозг в дневное время.  

Есть ли связь между лунатизмом и луной?

Слово «лунатик» произошло от латинского «lunaticus», что в переводе значит «безумный». А это слово, в свою очередь, произошло от названия нашего спутника «luna» — Луна. Но ученые не выявили никакой связи между частотой проявлений лунатизма и фазами луны. Так что связь, приписываемую им в народе, можно считать распространенным мифом. Лично мое объяснение этому мифу такое: в полнолуние ночью гораздо светлее, поэтому и заметить бродящего лунатика легче, чем в темноте новолуния.

Что делать, если ребенок-лунатик?

Скорее всего, с возрастом это пройдет. Поэтому детям-лунатикам никакого особого лечения не требуется. Но это кроме тех случаев, когда лунатизм связан с черепно-мозговыми травмами, внутричерепным давлением или эпилепсией. В этих случаях необходимо, чтобы ребенка наблюдал соответствующий врач.

Если же вы застали своего ребенка в состоянии сомнамбулизма, главное не пугайтесь сами и не испугайте малыша. Аккуратно и спокойно проводите его обратно в постель. Разговаривайте с ним тихим голосом, успокаивающим тоном.  Не будите его. Просто верните в кровать. В большинстве случаев на утро он ничего не будет помнить, и вы вместе посмеетесь над вашим рассказом о том, что он вытворял ночью. Предлагаю в комментариях поделиться историями о том, что вы или ваш ребенок делали в во время своих «лунных» прогулок 🙂

А чтобы я ответила на ваши вопросы, вступайте в Клуб и задавайте их!

Для этого надо:

1) Поставить баннер на боковую панель вашего блога или сайта (код баннера можно взять, перейдя на страницу «Клуба почемучек»), а если блога нет, то дать ссылку на страницу Клуба в своих соц. сетях.

2) Прислать ваш вопрос мне на почту tavika2000 @ yandex.ua (убрать пробелы) с пометкой «Клуб почемучек».  

ВНИМАНИЕ! Среди всех присланных весной и летом вопросов в начале сентября я разыграю ПРИЗ. Независимо от того, сделала я ответ на вопрос или нет. Подробности о призе будут ближе к розыгрышу отдельным постом. 

Подписаться на новости Клуба можно прямо тут, заполнив форму рассылки.

После этого вам на почту будут приходить ссылки на новые выпуски «Клуба почемучек» и сообщения о розыгрышах призов.



Архив прошлых выпусков «Клуба почемучек» можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Кто такие лунатики? | Buka-Buka.RU

После тяжелой и возбуждающей работы, очень интересного спора или увлекательной, прочитанной книги многие люди не могут долго заснуть, хотя очень устали и хотят спать. Их возбуждённый мозг продолжает безостановочно работать, а тело так устало, что они чувствуют тяжесть и ломоту в суставах. Напрасно они зевают» ворочаются с одного на другой. Сон не приходит. Что же произошло? Обычно всё тело человека и мозг засыпают одновременно, благодаря приказу, идущему от центра сна, находящегося в головном мозгу. Когда же человек сильно возбуждён, мозг его не засыпает, хотя мышцы рук и ног уже расслабли, как бы уже спят, отдыхают. Такое состояние мешает организму отдохнуть за ночь.

Чтобы успокоить мозг, рекомендуют считать или прислушиваться к тиканью часов или, что всего лучше, производить глубокие и медленные вдохи и выдохи. Можно также откинуть одеяло, немного остыть, после чего укрыться потеплее — тогда ощущение тепла навевает сон. Лёгкое поглаживание по груди около сердца также может помочь заснуть. Но иногда возбуждение мозга настолько сильно, что все эти меры успокоения не помогают и человек принуждён прибегать к снотворным лекарствам. Такая бессонница очень изнуряет человека, и если она длится долгое время, то может повести к истощению нервной системы.

У некоторых детей и подростков, юношей и девушек можно иногда наблюдать особое состояние сна — так называемый «лунатизм». Такое название этот сон получил от того, что раньше причину его видели в лунном свете, хотя лунный свет тут не при чём. Ложась спать, как и все здоровые люди в обычное время, лунатик поднимается ночью, даже когда нет на небе луны, одевается и с открытыми глазами бродит по дому, иногда взбирается на крышу, и ходят по ней с такой ловкостью, на которую они не способны днём в бодром состоянии. Если такого лунатика громко окликнуть, то он проснётся и может, потеряв уверенность и ловкость в движениях, упасть с крыши.

Лунатик, хотя он и двигается, находится во сне. Он видит все предметы, но не понимает того, что видит. Так, он видит соседние дома, улицу, но, шагая по карнизу, не понимает всей опасности такой прогулки. Когда лунатик просыпается утром, то он ничего не помнит из своих «ночных похождений», так как память в это время у него отсутствовала. В то время как днём, наяву, всё, что человек делает, видит и слышит остаётся в его памяти, у лунатика во время его «ночных похождений» эта запись памяти отсутствует.

Лунатики — больные или просто впечатлительные? | Здоровая жизнь | Здоровье

Тени оживают в полночь

Чаще всего ночные блуждания начинаются спустя час-полтора после засыпания. Сценарии ночных похождений могут быть самыми разнообразными: мирно спавший человек может вдруг начать ходить по квартире, листать книгу или отправиться на уличную прогулку. О том, что часть ночи он провел на ногах, ни один лунатик обычно не помнит. Что, по словам специалистов Московского сомнологического центра, вполне объяснимо: обычно снохождение возникает из самого глубокого — медленного сна, когда не то что какие-либо осознанные действия, даже сновидения маловероятны. Если в это время разбудить сомнамбулу и попросить его рассказать о том, что он чувствует, в лучшем случае услышишь что-то невразумительное.

Детская неожиданность

К серьезным нарушениям психики сомнамбулизм, как правило, никакого отношения не имеет. Это не болезнь, а лишь один из вариантов нарушений сна, верный признак несовершенства определенных мозговых структур. Доказательство тому — возрастной ценз лунатиков. Чаще всего снохождение — удел младших школьников и подростков.

— Дело в том, что у разных людей мозг созревает неравномерно, — поясняют ситуацию в Московском сомнологическом центре. — И в этом смысле сон может служить великолепным тестом на степень мозговой зрелости. А также на степень интеллектуального пере­утомления. Помимо информационной перегрузки спровоцировать ночной «выход в свет» может также сильный стресс, черепно-мозговая травма, детские инфекции, хронические болезни, даже банальный грипп.

На краю

Само по себе снохождение никакой опасности для сомнамбулы не представляет. Но блуждающий по квартире спящий человек может случайно совершить опасные для себя действия: выпасть из распахнутого окна или попытаться пройти по краю крыши, демонстрируя поразительную координацию движений. Согласно одной из гипотез, эта удивительная способность сомнамбул вызвана отсутствием во сне чувства страха, сковывающего наши движения во время бодрствования.

Медики знают: резко возвращать в реальность пребывающего в опасной для себя ситуации лунатика (блуждающего по той же крыше, например) нельзя. Очнувшись и испугавшись, человек может запросто сорваться и упасть вниз. Если же бедолага просто ходит по квартире, осторожно разбудите его и уложите спать. При этом сидеть в ночном дозоре у постели сомнамбулы необязательно. Достаточно поставить рядом с его кроватью… таз с водой.

Никаких волнений!

Как правило, какого-либо специального лечения сомнамбулизм не требует. Тем более если это единичные эпизоды, которые у подавляющего большинства юных лунатиков прекращаются годам к шестнадцати.

И все же без внимания сомнамбулу лучше не оставлять: в некоторых случаях снохождение может быть признаком начинающейся эпилепсии. Покажите лунатика врачу — сомнологу, психиатру, невропатологу, предварительно отметив для себя, что предшествовало той или иной беспокойной ночи: болезнь, обида, ссора, сильный испуг. Специалисту эти записи помогут быстро определить тактику лечения. И, конечно, страдающий снохождением человек нуждается в особой заботе. Нервные перегрузки, скандалы, волнения ему противопоказаны. Особенно на сон грядущий. Сомнамбулы — натуры впечатлительные.

Сюжет для детективного романа

► Большая часть лунатиков (85%) — дети и подростки с невротическими расстройствами, чаще — мальчики. Небольшая часть — те, кто страдает эпилепсией. И еще реже сомнамбулизм является симптомом истерии. У истероидов с патологическими чертами характера приступ сомнамбулического транса может длиться несколько суток.

► Именно такие приступы снохождения любят описывать авторы детективных романов, ведь что может быть удобнее для запутывания сюжета, чем вмешательство героя, который во сне, не отдавая себе отчета, совершает внешне упорядоченные действия: покупает билеты, куда-то едет, что-то делает, а потом, проснувшись, ничего не помнит. Именно такими историями заполнен Интернет: о каких-то техасцах, угоняющих в состоянии сомнамбулического транса машины и убивающих своих тещ, о садовниках, зачинающих детей чужим женам при отсутствии контроля сознания…

► Впрочем, и в медицинских учебниках описывается давний случай с купцом-лунати­ком, который, не просыпаясь несколько суток, совершил в состоянии транса путешествие из Лондона в Калькутту. Но детские психоневрологи таких длительных приступов сомнамбулизма никогда не наблюдали, максимальные длились два часа.

Смотрите также:

Лунатизм — причины, симптомы и лечение

В обычном разговоре термин «лунатизм» может использоваться небрежно и образно как способ описания недостатка энергии или сосредоточенности. Но для многих детей и взрослых лунатизм — это настоящее состояние, которое может иметь серьезные последствия.

Лунатизм, формально известный как сомнамбулизм, — это поведенческое расстройство, которое возникает во время глубокого сна и приводит к ходьбе или другим сложным формам поведения во время сна.Это чаще встречается у детей, чем у взрослых, и чаще возникает, если у человека есть семейный анамнез этого состояния, он недосыпает или склонен к повторяющимся ночным пробуждениям.

Несчастные случаи во время этих эпизодов могут привести к травмам, а лунатизм связан с ухудшением сна и дневной сонливостью. Для многих людей активное лечение может не потребоваться, но когда эпизоды более частые или интенсивные, могут быть полезны несколько вариантов лечения.

Является ли лунатизм расстройством сна?

Лунатизм — это тип расстройства сна, известный как парасомния.Парасомнии — это ненормальное поведение во время сна. Фактически, парасомния находится на границе между сном и бодрствованием, поэтому действия, которые происходят во время эпизодов парасомнии, являются ненормальными.

Парасомнии можно разделить на категории в зависимости от того, в какой части цикла сна они возникают. Лунатизм происходит во время медленного сна (NREM), обычно на стадии III цикла сна, которая также известна как глубокий сон. Наряду с другими парасомниями, такими как разговоры во сне, спутанное возбуждение и страх во сне, лунатизм классифицируется как расстройство возбуждения NREM.

Каковы симптомы лунатизма?

Симптомы лунатизма могут включать в себя различные типы простых или сложных действий, которые человек выполняет, в основном, во сне. Во время эпизода у человека могут быть открытые стеклянные глаза с пустым выражением лица. Обычно они минимально отзывчивы или бессвязны в своей речи.

Важно понимать, что, несмотря на название, лунатизм не ограничивается ходьбой. Возможны и другие типы действий, которые все еще относятся к лунатизму.Примеры включают бег, рутинные действия, такие как одевание, перемещение мебели, сексуальное поведение (секссомния) или мочеиспускание в неподходящих местах. Реже поведение может быть агрессивным или более сложным, в том числе попытки водить машину.

Эпизоды лунатизма могут длиться от нескольких секунд до получаса, причем большинство из них заканчивается менее чем за 10 минут. Человек может вернуться в постель и снова заснуть самостоятельно, или он может проснуться в замешательстве, когда еще не спал.

Ключевым симптомом лунатизма и других парасомний NREM является то, что человек практически никогда не вспоминает этот эпизод, когда просыпается. По этой причине они чаще всего узнают о своем лунатизме от члена семьи или соседа по дому.

Еще одним распространенным элементом парасомнии NREM является то, что они обычно возникают в течение первой трети или половины ночи, когда человек склонен проводить больший процент времени в фазах глубокого сна NREM.

Насколько распространено лунатизм?

Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых.Одно долгосрочное исследование показало, что 29% детей в возрасте от 2 до 13 лет испытывали лунатизм с пиком заболеваемости в возрасте от 10 до 13 лет. По оценкам, распространенность среди взрослых составляет до 4%.

Тот факт, что люди, которые ходят во сне, не помнят эпизоды, затрудняет точное определение того, как часто это происходит. Кроме того, исследования иногда определяют лунатизм по-разному.

Пытаясь учесть эти методологические трудности, метаанализ рассмотрел 51 отдельное исследование лунатизма и пришел к выводу, что 5% детей и 1.У 5% взрослых был эпизод за последние 12 месяцев.

В чем опасность лунатизма?

Хождение во сне может иметь серьезные последствия для здоровья. Травма может возникнуть, если человек споткнется и упадет или столкнется с чем-то во время ходьбы или бега. Неправильное обращение с острыми предметами или попытка управлять автомобилем во время эпизода могут быть опасными для жизни. Агрессивное поведение может причинить вред лунатику или другим людям.

Действия во время эпизодов лунатизма могут вызвать смущение.Например, человеку может быть стыдно за откровенно сексуальное поведение, вспышки агрессии или мочеиспускание не в том месте.

Исследования показали, что люди, которые ходят во сне, имеют более высокий уровень чрезмерной дневной сонливости и симптомов бессонницы. Неизвестно, возникают ли эти проблемы из-за реальных нарушений лунатизма или есть какой-то основной фактор, влияющий на их сон, который подвергает их риску как лунатизма, так и дневной сонливости.

Кроме того, лунатизм может иметь последствия для партнера по постели, соседей по комнате и / или соседей по дому.Эпизоды могут вызывать нарушения сна, и на них может негативно влиять поведение человека во время эпизодов.

Каковы причины лунатизма?

Эксперты по сну считают, что лунатизм обычно происходит, когда человек находится в стадии глубокого сна и частично просыпается, что вызывает физическую активность, оставаясь в основном во сне.


На вероятность возникновения этого типа частичного пробуждения влияют различные факторы:
  • Генетика и семейный анамнез: Исследования показывают четкую закономерность, согласно которой определенные люди генетически предрасположены к лунатизму и другим парасомниям NREM.Около 22% детей, родители которых никогда не ходили во сне, будут испытывать это состояние. Напротив, 47% детей ходят во сне, если у одного из родителей это было в анамнезе, и 61% детей ходят во сне, если это делают оба родителя.
  • Депривация сна: Недостаток сна коррелирует с повышенным риском лунатизма, что может быть связано с большим количеством времени, проведенным в глубоком сне после периода недосыпания.
  • Некоторые лекарства: Лекарства с седативным эффектом могут подтолкнуть людей к такому типу сна, который увеличивает их шансы на эпизод лунатизма.
  • Алкоголь: Употребление алкоголя в вечернее время может вызвать нестабильность фаз сна человека и повысить риск лунатизма.
  • Травма головного мозга: Заболевания, поражающие головной мозг, включая отек мозга (энцефалит), могут быть спусковым механизмом для лунатизма.
  • Лихорадка: Было обнаружено, что лихорадка у детей повышает вероятность лунатизма, и это может быть связано с увеличением числа ночных пробуждений, вызванных болезнью.
  • Обструктивное апноэ во сне (OSA) : OSA — это нарушение сна, при котором дыхательные пути блокируются, вызывая короткие задержки дыхания во время сна. Эти паузы, которые могут происходить десятки раз за ночь, вызывают прерывание сна, которое может вызвать лунатизм.
  • Синдром беспокойных ног (СБН) : СБН — это тип расстройства сна, при котором возникает сильное желание двигать конечностями, особенно ногами, в положении лежа. Это вызывает ночное возбуждение, из-за которого человек может войти в эпизод лунатизма.
  • Стресс: Различные типы стресса могут повлиять на сон, в том числе вызвать более фрагментированный или нарушенный сон, что может повысить склонность к лунатизму. Стресс может быть физическим, например от боли, или эмоциональным. Некоторые типы стресса могут быть связаны с дискомфортом или изменениями, например, когда вы путешествуете или спите в незнакомом месте.

Дети, которые ходят во сне, могут обнаружить, что эпизоды перестают возникать по мере взросления, или они могут продолжать ходить во сне во взрослом возрасте.Хотя в большинстве случаев лунатизм начинается в детстве, это состояние может начаться и во взрослом возрасте.

Как лечится лунатизм?

Лечение лунатизма зависит от возраста пациента, частоты его возникновения, а также от того, насколько опасны или разрушительны эпизоды. Детям и взрослым лучше всего сообщить о своем беспокойстве по поводу лунатизма врачу, который сможет найти наиболее вероятную причину и составить индивидуальный план лечения.

Во многих случаях лунатизм не требует активного лечения, поскольку эпизоды случаются редко и не представляют большого риска для спящего или окружающих. С возрастом эпизоды часто становятся реже, поэтому у некоторых людей лунатизм разрешается самостоятельно с помощью какой-либо специальной терапии.

Когда необходимо принять меры для решения проблемы лунатизма, существует ряд подходов, которые могут быть включены в план лечения.

Устранение рисков безопасности

Снижение вреда — важный фактор для лунатиков. Вот некоторые способы снижения рисков безопасности:

  • Хранение острых предметов или оружия под замком и вне досягаемости
  • Закрывание и запирание дверей и окон
  • Устранение опасности споткнуться о пол
  • Установка фары с датчиками движения
  • При необходимости использовать дверную сигнализацию или сигнализацию кровати, которая срабатывает, если человек встает с постели

Лечить основные причины

Если лунатизм у человека связан с основным заболеванием, таким как СОАС или СБН, лечение этого состояния может решить проблему лунатизма. Аналогичным образом, если использование седативных средств или других лекарств способствует лунатизму, врач может порекомендовать изменить дозировку или перейти на другой препарат.

Ожидаемое пробуждение

Ожидание пробуждения — это пробуждение человека незадолго до того, как может произойти потенциальный приступ лунатизма.

Поскольку лунатизм связан с определенной стадией сна, он часто происходит примерно в одно и то же время каждую ночь. Если вы разбудите кого-то незадолго до этого, это может помешать частичному пробуждению, которое может спровоцировать лунатизм.

Ожидаемое пробуждение помогло многим детям перестать ходить во сне. Это может быть полезно для других, но у взрослых пациентов не проводилось тщательного изучения.

Улучшение гигиены сна

Гигиена сна относится к окружающей среде и привычкам человека, связанным со сном. Плохая гигиена сна, например, непостоянный режим сна, употребление кофеина или алкоголя перед сном или неудобный матрас, могут способствовать проблемам со сном и недосыпанию.

Улучшение гигиены сна способствует более стабильному и надежному сну, одновременно снижая риск недосыпания, которое может спровоцировать лунатизм.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма разговорной терапии, которая противодействует негативным мыслям и действиям. КПТ при бессоннице (КПТ-I) продемонстрировала эффективность в улучшении сна, часто за счет изменения взглядов человека на сон. Существует адаптация КПТ к стрессу и тревоге, и осторожное применение КПТ, включая техники релаксации, может помочь предотвратить связанные со стрессом эпизоды лунатизма.

Лекарства

Когда другие методы лечения неэффективны, можно рассмотреть возможность применения лекарств, чтобы остановить лунатизм. Примеры включают бензодиазепины и антидепрессанты. Ранние исследования показали, что мелатонин также может быть полезен при лунатизме.

Любое лекарство, отпускаемое по рецепту или без рецепта, имеет потенциальные преимущества и риски, и врач лучше всего сможет определить, подходит ли оно в конкретной ситуации любого человека.

Можно ли разбудить лунатика?

Большинство экспертов не рекомендуют резкое пробуждение людям, которые находятся в середине эпизода лунатизма. Поскольку они не осознают свою ситуацию, внезапное пробуждение может спровоцировать страх, замешательство или гнев.

Если возможно, вы можете попытаться легко увести лунатика от потенциальных опасностей и обратно в постель. Тихий, успокаивающий голос и самое большее легкое прикосновение могут быть полезны для их руководства.

Если вам действительно нужно разбудить лунатика, постарайтесь сделать это как можно мягче и помните, что он, скорее всего, будет дезориентирован после пробуждения.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Лунатизм — Симптомы и причины

Обзор

Лунатизм — также известный как сомнамбулизм — включает вставание и ходьбу в состоянии сна. Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых, к подростковому возрасту он перерастает. Отдельные случаи лунатизма часто не сигнализируют о серьезных проблемах и не требуют лечения. Однако периодическое лунатизм может указывать на основное нарушение сна.

Лунатизм у взрослых имеет больше шансов спутать или сосуществовать с другими нарушениями сна, а также с заболеваниями.

Если кто-либо в вашей семье лунатирует, важно защитить его или ее от возможных травм, связанных с лунатизмом.

Лечение лунатиков в клинике Mayo

Продукты и услуги

Показать другие продукты от Mayo Clinic

Симптомы

Лунатизм обычно возникает в начале ночи — часто через один-два часа после засыпания.Во время сна это вряд ли произойдет. Эпизод лунатизма может происходить редко или часто, и обычно он длится несколько минут, но может длиться дольше.

Лунатизм может:

  • Встаньте с постели и пройдитесь вокруг
  • Сядьте в постели и откройте глаза
  • С остекленевшим взглядом на лице
  • Не отвечает или не общается с другими
  • Трудно проснуться во время серии
  • Быть дезориентированным или сбитым с толку на короткое время после пробуждения
  • Не помню серию утром
  • Проблемы с функционированием в течение дня из-за нарушения сна
  • Ужасы сна в дополнение к лунатизму

Иногда человек, ходящий во сне, будет:

  • Заниматься повседневными делами, например одеваться, разговаривать или есть
  • Выйти из дома
  • Водить машину
  • Совершает необычное поведение, например мочеиспускание в туалете
  • Незаметно вступает в половую жизнь
  • Получить травму, например, упав с лестницы или выпрыгнув из окна
  • Стать агрессивным в период краткого замешательства сразу после пробуждения или, иногда, во время лунатизма
Когда обращаться к врачу

Случайные эпизоды лунатизма обычно не вызывают беспокойства и обычно проходят сами по себе. Вы можете просто упомянуть лунатизм на обычном медицинском осмотре или осмотре здоровья ребенка. Однако проконсультируйтесь с врачом, если эпизоды лунатизма:

  • Встречаются часто — например, более одного-двух раз в неделю или несколько раз в ночь
  • Привести к опасному поведению или причинить вред человеку, идущему во сне, или другим людям
  • Вызывает значительное нарушение сна у членов семьи или человека, который ходит во сне
  • Дневные симптомы чрезмерной сонливости или проблемы с функционированием
  • Впервые начать как взрослый
  • Продолжить до подросткового возраста вашего ребенка

Причины

Лунатизм классифицируется как парасомния — нежелательное поведение или переживания во время сна.Лунатизм — это расстройство возбуждения, то есть оно возникает во время сна N3, самой глубокой стадии сна с медленным движением глаз (NREM). Еще одно расстройство NREM — это страх сна, который может возникать вместе с лунатизмом.

Многие факторы могут способствовать лунатизму, в том числе:

  • Недосыпание
  • Напряжение
  • Лихорадка
  • Нарушения режима сна, перерывы во время поездок или сна

Иногда лунатизм может быть вызван основными причинами, которые мешают спать, например:

  • Нарушение дыхания во сне — группа заболеваний, характеризующихся аномальным дыханием во сне (например, обструктивное апноэ во сне)
  • Прием определенных лекарств, например снотворных, седативных средств или некоторых лекарств, используемых при психических расстройствах
  • Употребление психоактивных веществ, например алкоголя
  • Синдром беспокойных ног
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск лунатизма, включают:

  • Генетика. Лунатизм, похоже, передается по наследству. Это чаще встречается, если у одного из родителей есть история лунатизма, и гораздо чаще, если у обоих родителей есть история расстройства.
  • Возраст. Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых, и его начало во взрослом возрасте более вероятно связано с другими основными заболеваниями.

Осложнения

Лунатизм сам по себе не обязательно является проблемой, но человек, который ходит во сне, может:

  • Нанести себе вред — особенно если они гуляют возле мебели или лестниц, гуляют на улице, водят машину или едят что-то несоответствующее во время эпизода лунатизма.
  • Испытывать длительное нарушение сна, которое может привести к чрезмерной дневной сонливости и возможным проблемам в школе или поведению
  • Смущаться или испытывать проблемы в социальных отношениях
  • Нарушать чужой сон
  • Редко, травмируют кого-нибудь поблизости

Лунатизм — Обзор и факты

Лунатизм еще называют «сомнамбулизмом».«Это парасомния. Парасомния связана с нежелательными явлениями, которые возникают во время сна.

Лунатизм возникает, когда вы встаете с постели и ходите, хотя еще спите. Он также может включать в себя ряд других сложных действий. Перед прогулкой вы можете сесть в постели и растерянно осмотреться. В других случаях люди могут выскочить из постели и уйти или убежать. Они могут отчаянно пытаться избежать угрозы, о которой они мечтали или вообразили.

Во время прогулки вы можете говорить или кричать.Ваши глаза обычно открыты и выглядят смущенными, «остекленевшими». Вы можете начать выполнять рутинные повседневные действия, которые обычно не выполняются ночью.

Чаще всего это грубые, странные или неправильные действия. Это может включать в себя мочеиспускание в мусорном ведре, перемещение мебели или вылезание из окна. Это также может привести к враждебному и агрессивному поведению.

В редких случаях пациент садится в машину и уезжает. Он или она может даже уехать на очень большое расстояние. Также могут иметь место непристойные действия и другие виды сексуального поведения. Взрослые могут видеть сны или галлюцинации во время лунатизма. Некоторые люди будут есть.

Разбудить лунатика бывает очень сложно. Когда вы просыпаетесь, вы можете сильно запутаться. Это потому, что вы обычно не помните о событии. Взрослые иногда вспоминают отрывки из того, что произошло. Реже у них будет очень ясная память обо всем, что произошло.

Иногда вы можете даже напасть на человека, который вас будит.В эти эпизоды особенно часто проявляют агрессию мужчины. Прогулка также может внезапно закончиться сама собой. Это может оставить человека в очень неудобном месте. В других случаях человек может вернуться в постель еще спящим. Он или она никогда не проснется во время мероприятия.

Лунатизм чаще всего возникает в первой трети ночного сна или во время других длительных периодов сна. Это во время медленного цикла сна. Время от времени это может происходить во время дневного сна.

Эпизоды могут происходить редко или очень часто. Они могут даже происходить несколько раз за ночь в течение нескольких ночей подряд. Основной риск — это причинение вреда самому себе, партнеру по постели или другим людям в том же доме. Это также может нарушить сон партнера по постели.

Лунатизм обычно можно рассматривать как вполне нормальную часть раннего сна ребенка. Ребенок со спокойным лунатизмом может спокойно идти к свету или в спальню родителей.

Иногда дети подходят к окну или двери или даже выходят на улицу.Это может подвергнуть их большому риску. Дети старшего возраста могут быть более активными и активными во время лунатизма. Дети, которые ходят во сне, часто разговаривают во сне и испытывают ужасный сон.

Вы не поверите, что вызвало у меня лунатизм…

Лунатизм — это нарушение передвижения во сне.

Лунатизм, также известный как сомнамбулизм, представляет собой расстройство передвижения во время сна. Точная причина лунатизма неизвестна, и хотя это чаще встречается у детей, примерно четыре из 1000 взрослых все еще ходят во сне.

21-летняя жительница Брисбена Женевьев Нун — одна из тех взрослых, которая говорит, что всегда гуляла и говорила во сне.

«Интересно, что мы с братом унаследовали болезнь от нашей мамы, которая также лунатик и болтунья», — сказала она.

«Был период в подростковом возрасте, когда я не спал, не ходил и не разговаривал, но недавно снова начал регулярно ходить во сне.

«В начале этого года у меня был травматический опыт, когда мне на лицо упал большой таракан, когда я пытался заснуть.

«После этого инцидента я снова начал ходить во сне, и с тех пор я не мог остановиться».

Специалист по сну в Центре расстройств сна при больнице принцессы Александра, доктор Клэр Эллендер, сказала, что неизвестно, почему люди продолжают ходить во сне.

«Медицинские состояния, такие как обструктивное апноэ во сне, судорожные расстройства и состояния стресса или травмы, могут способствовать ухудшению лунатизма», — сказал доктор Эллендер.

«Лунатизм может передаваться в семьях, и мы знаем, что у предрасположенных людей лунатизм часто ухудшается в периоды стресса, плохого состояния здоровья и плохого психического здоровья.

Женевьева сказала, что ее эпизоды лунатизма могут привести к тому, что она использует мобильный телефон для отправки текстовых сообщений и звонков, просмотра телевизора и разговоров с членами семьи.

«Это странный опыт, потому что я иногда могу вспомнить эпизод лунатизма, когда просыпаюсь на следующее утро», — сказала она.

«Я не знаю, как часто я на самом деле хожу во сне, я знаю только те случаи, когда кто-то видел меня или разговаривал со мной, и те, которые я вспоминаю на следующий день.

«Могло быть еще много примеров, о которых я просто не знаю.

Доктор Эллендер сказал, что лунатизм, разговоры во сне, поедание во сне и даже секс во сне — все это относится к группе расстройств сна, называемых парасомниями.

«Считается, что парасомнии возникают из-за неполной диссоциации сна и бодрствования, то есть мозг находится на полпути между бодрствованием и ночным сном», — сказала она.

«Лунатизм и другие парасомнии, как правило, со временем усиливаются и исчезают, поэтому сосредоточение внимания на общем здоровье тела, управлении стрессом и увеличении общего времени сна обычно помогает успокоиться.

«В целом, избегание перед сном факторов, вызывающих лунатизм, таких как алкоголь, кофеин и стимуляторы, помогает снизить частоту лунатизма.

«Я обычно рекомендую, если люди регулярно ходят во сне, перед тем, как ложиться спать, они должны убедиться, что в их спальне безопасно и насколько это возможно без опасностей, связанных со споткнувшимися.

«Если лунатизм причиняет вред или сон не восстанавливает силы, то может быть полезно посещение специалиста по сну.

Доктор Эллендер сказала, что члены семьи или партнеры по постели могут мягко направлять лунатиков обратно в постель ночью.

«В большинстве случаев лунатика легко направить, и он снова засыпает без происшествий», — сказала она.

Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Sleep Foundation Australia.

Опасны ли лунатизм и разговоры во сне?

Есть ли у вас сомнамбулизм? Как насчет сомнилоки? Скорее всего, вы лучше знакомы с обычными терминами «лунатизм» и «разговор во сне».

Лунатизм — это больше, чем просто хождение по спальне. Некоторые люди ходят по дому.Некоторые в редких случаях даже выходят из дома и садятся за руль!

Около 3,6 процента взрослых американцев ходят во сне каждый год — это примерно 8,4 миллиона из нас. Почти 30 процентов из нас хотя бы раз в жизни отправлялись на сонную прогулку.

Наш сон состоит из пяти стадий: от сонливости до глубокого сна. Лунатизм чаще всего возникает раньше ночью во время более глубокого сна.

Лунатизм может возникнуть в любом возрасте, но чаще встречается у детей в возрасте от 5 до 12 лет.

Опасности лунатизма

Существует распространенное заблуждение, что нельзя будить лунатика. Правда в том, что вы, , должны разбудить лунатика, , прежде чем он сможет случайно пораниться, упав или что-то еще хуже.

Исследования показали, что лунатики, получившие травмы во время лунатизма, могут не чувствовать боли. Они могут продолжать спать.

Что вызывает лунатизм?

Дети могут ходить во сне из-за:

  • Усталость.
  • Недостаток сна.
  • Беспокойство.

Взрослые могут ходить во сне из-за:

  • Действие алкоголя, седативных средств или лекарств, например снотворных.
  • Медицинские состояния, такие как частичные комплексные судороги.
  • Определенные психические расстройства, такие как органический мозговой синдром.

Лунатизм обычно передается по наследству.

Что происходит, когда люди ходят во сне?

Эпизод лунатизма может длиться от нескольких минут до получаса и более.Большинство серий длятся менее 10 минут.

Лунатик май:

  • Сядь и проснись.
  • Имейте пустое выражение лица.
  • Встаньте с постели и передвигайтесь по дому или за его пределами.
  • Выполните подробное действие. Перемещение мебели, поход в ванную, одевание или раздевание и даже вождение автомобиля — вот чем занимаются некоторые лунатики.
  • Открывать глаза во время сна.
  • Не помню, как однажды проснулся во сне.
  • Выглядит дезориентированным, растерянным или агрессивным после пробуждения.

Если лунатиков оставить в покое, они обычно возвращаются к более спокойному сну. Но если они встанут с постели, они могут не вернуться в постель. Они могут оказаться в неожиданном месте.

Предотвращение травм

Лунатики получают травмы нечасто, но лунатики могут получить травмы во время движения. Если в вашем доме есть лунатик, уберите с дороги опасные предметы, такие как электрические шнуры, игрушки или небольшую мебель.Возможно, потребуется заблокировать лестничные клетки воротами. Возможно, вы захотите запереть окна и двери вне их досягаемости.

Что такое лечение лунатизма?

Дети обычно перерастают лунатизм. Но лунатику следует обратиться к врачу, если:

  • У лунатика есть другие симптомы, которые могут отражать более серьезное заболевание.
  • Лунатизм частый или постоянный.
  • Лунатик делает что-то опасное, например садится за руль во сне.

Поскольку антидепрессанты могут быть связаны с лунатизмом, лунатики, принимающие антидепрессанты, должны обсудить лунатизм с врачом.

Лунатам, страдающим бессонницей, следует обсудить проблемы со сном с врачом. Бессонница может повлиять на лунатизм.

Лунатикам следует избегать:

  • Спирт.
  • Недосыпание.
  • Стресс, тревога и межличностные конфликты.

А как насчет разговоров во сне?

Разговор во сне — довольно распространенное явление.Около 50 процентов детей и 5 процентов взрослых хотя бы раз разговаривают во сне. Большинство людей во сне разговаривают лишь изредка и в течение короткого периода.

Подобно лунатизму, разговоры во сне также передаются по наследству. Мы не знаем прямой связи между лунатизмом и разговором во сне, но некоторые люди делают и то, и другое.

Сонники обычно не осознают, что разговаривали. «Разговор» может варьироваться от непонятного бормотания до понятного монолога. Когда человек разговаривает во сне, то, как он разговаривает, и формулировки, которые он использует, могут отличаться от его разговора наяву.Они могут говорить то, о чем иначе не сказали бы.

Разговор во сне не исходит от сознательного или рационального ума, поэтому он обычно не допускается в суде.

Разговор во сне физически не вреден, но может раздражать окружающих или вызывать смущение, в зависимости от того, что говорят. Но имейте в виду, что разговоры во сне не отражают рациональные мысли человека.

Что вызывает разговоры во сне?

Это может быть вызвано:

  • Стресс / тревога.
  • Депрессия.
  • Недосыпание.
  • Употребление алкоголя.
  • Высокая температура.

Разговор во сне может происходить на любом этапе сна. Сказанное обычно более понятно, когда говорящий находится в более легкой фазе сна.

Разговор во сне может сопровождаться другими нарушениями сна, такими как:

  • Кошмары.
  • Конфузное возбуждение (когда человек ведет себя странно или сбит с толку, когда просыпается).
  • Апноэ во сне (когда спящий приостанавливает дыхание или делает необычно поверхностный вдох).
  • Расстройство быстрого сна (спящие физически исполняют свои сны).

Как лечить разговор во сне?

Обычно лечение не требуется. Однако, если разговоры во сне тяжелые или продолжаются в течение длительного времени, вам следует обратиться к врачу. Разговор во сне может быть признаком основного заболевания.

Вы можете снизить вероятность разговора во сне, если:

  • Высыпайтесь.
  • Поддерживайте регулярный режим сна.
  • Уменьшите потребление алкоголя.
  • Сократите тяжелую пищу.
  • Снижение стресса.

Здоровый сон важен для вашего благополучия. Вы заслуживаете спокойного сна!

Если у вас есть какие-либо вопросы о лунатизме или разговоре во сне, обратитесь к своему врачу.Вместе вы можете убедиться, что эти состояния не являются симптомами более серьезной проблемы со здоровьем.

Вы можете записаться на прием к врачу онлайн. И получите больше полезной информации о здоровье на странице Aurora в Facebook.

Информация, представленная на этом сайте, предназначена для общих информационных и образовательных целей. Он не предназначен для замены совета вашего врача. Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас проблемы со здоровьем.

Почему люди спят? Причины, симптомы, опасности, другое

Вы когда-нибудь засыпали в своей постели и просыпались на диване в гостиной? Или, может быть, вы проснулись с таинственными крошками, посыпанными на вашу пижаму, без воспоминаний о полуночном перекусе?

Если да, то вы можете быть одним из 6.9 процентов людей, которые хотя бы раз в жизни сталкивались с лунатизмом.

Хотя распространенность лунатизма среди детей значительно выше, около 1,5% взрослых имели эпизоды лунатизма после того, как они были в детстве.

Лунатизм или сомнамбулизм могут быть вызваны лекарствами, генетикой или состоянием здоровья, которые нарушают ваш сон.

Вот что мы знаем о том, почему некоторые люди ходят во сне.

Лунатизм — это нарушение сна, которое возникает в самой глубокой части сна с небыстрыми движениями глаз (NREM).Чаще всего это происходит в течение 1-2 часов после засыпания.

Во время эпизода лунатизма вы можете сидеть, ходить и даже выполнять обычные действия — и все это во время сна. Ваши глаза открыты, но на самом деле вы все еще находитесь в состоянии глубокого сна.

Американская психиатрическая ассоциация не считает лунатизм расстройством, если только оно не происходит достаточно часто, чтобы вызвать у вас дистресс и нарушить вашу способность функционировать в течение дня.

Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых, к подростковому возрасту он перерастает.Но не все перестают ходить во сне, когда становятся взрослыми. Хотя это бывает редко, некоторые люди могут начать ходить во сне только в зрелом возрасте.

Исследователи сна идентифицировали несколько состояний здоровья, активности и веществ, которые, как известно, вызывают эпизоды лунатизма.

Также возможно, что вы унаследовали склонность к лунатизму. Иногда лунатизм передается по наследству.

Стресс

Известно, что стресс и тревога мешают полноценному ночному отдыху.Некоторые исследователи сна также считают, что дневной стресс может способствовать сомнамбулизму.

Одно исследование с участием 193 пациентов в клинике сна показало, что одним из основных триггеров эпизодов лунатизма были стрессовые события, переживаемые в течение дня.

Если вы хотите снизить уровень ежедневного стресса, чтобы вы могли отдыхать ночью, вы можете попробовать такие методы снижения стресса, как эти:

Депривация сна

Люди, которые не высыпаются, более уязвимы для лунатизма. .

Исследователи, изучавшие МРТ головного мозга людей с историей лунатизма, обнаружили, что недосыпание увеличивает количество эпизодов лунатизма.

Мигрень

Если у вас хроническая мигрень, вы можете быть более уязвимыми для лунатизма.

В 2015 году группа ученых, занимающихся сном, опросила 100 пациентов, которые регулярно ходят во сне, и обнаружила тесную связь между лунатизмом и головными болями на протяжении всей жизни, особенно мигренью.

Лихорадка

Лунатизм связан с заболеваниями, вызывающими жар, особенно у детей.

Лихорадка также может вызывать ночные кошмары, то есть нарушения сна, во время которых вы можете кричать, хлопать руками или пытаться убежать от ужасных вещей, которые вы воспринимаете во сне.

Расстройства дыхания

Обструктивное апноэ во сне — это нарушение дыхания, которое приводит к кратковременной остановке дыхания во время сна. Это больше, чем просто храп.

Помимо прочего, тяжелое апноэ во сне может привести к дневной усталости, высокому кровяному давлению, инсульту и сердечным заболеваниям.

Если у вас тяжелая форма обструктивного апноэ во сне, вероятность лунатизма выше, чем у людей с легкой формой апноэ во сне.

Также были сообщения о лунатизме среди детей, страдающих астмой. Астма может привести к недосыпанию, а лекарство монтелукаст вызывает у некоторых детей лунатизм.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Если у вас ГЭРБ, содержимое вашего желудка может выйти обратно через пищевод, вызывая неприятные ощущения жжения.У многих людей симптомы ухудшаются ночью.

Люди с ГЭРБ и другими желудочными расстройствами более предрасположены ко многим видам нарушений сна, включая лунатизм.

Поскольку ГЭРБ мешает спать, это может вызвать длительное истощение, что также делает вас более уязвимыми для эпизодов лунатизма.

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона — это нервное заболевание, которое влияет на способность вашего тела двигаться. По мере того, как болезнь прогрессирует, она может поражать части ствола мозга, которые контролируют движения, а также части мозга, которые контролируют сон.

Обычно, когда вы видите сны во время быстрого сна, ваш мозг временно парализует некоторые мышцы, чтобы вы не действовали в соответствии со своими снами и не причиняли вред себе или другим людям.

Некоторые исследования показывают, что болезнь Паркинсона может препятствовать полному возникновению паралича сна. Это, в свою очередь, может привести к лунатизму и другим нарушениям сна.

Синдром беспокойных ног

Среди исследователей сна ведутся споры о том, вызывает ли синдром беспокойных ног (СБН) лунатизм.

Некоторые исследования показывают, что люди с СБН не более склонны к лунатизму, чем другие люди. Другие исследования указывают на связь между лунатизмом и лекарствами, используемыми для лечения синдрома беспокойных ног.

Некоторые лекарства

Некоторые снотворные вызывают у людей лунатизм, в том числе вызывающее сон лекарство золпидем, которое также продается под названиями Ambien и Edluar.

Другие лекарства, связанные с лунатизмом, включают:

Люди, которые ходят во сне, обычно не реагируют, когда вы пытаетесь привлечь их внимание.У них может быть тусклый взгляд или отстраненный взгляд.

По мнению экспертов по сну, лунатики могут также заниматься другими видами деятельности, пока находятся в состоянии лунатизма, в том числе:

  • есть
  • разговаривать
  • готовить пищу
  • мочеиспускание в местах, кроме туалетов
  • пытаясь выйти из дома
  • заниматься сексом

В большинстве случаев люди не помнят эпизода лунатизма, когда просыпаются. Если вы разбудите кого-то во время лунатизма, он может не понять, что происходит.

Хотя большинство эпизодов лунатизма заканчиваются без травм, лунатизм может быть довольно опасным. Некоторые люди могут пытаться водить машину или выполнять другие задачи, не будучи в состоянии понять, что на самом деле происходит вокруг них.

В одном исследовании с участием 100 пациентов с историей повторного лунатизма 57,9% получили травмы или травмировали кого-то еще во время эпизода лунатизма.

Травмы возникли в результате несчастных случаев, например, падения с лестницы или столкновения с такими предметами, как стены или мебель.

Поскольку кто-то может причинить вред себе или другим во время лунатизма, неплохо разбудить того, кто ходит во сне. Просто делайте это осторожно, потому что лунатик может испугаться пробуждения.

Большинство детей вырастают из лунатизма к подростковому возрасту и никогда не нуждаются в лечении.

Однако, если ваше лунатизм не началось, пока вы не стали взрослыми, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить основные условия, которые могут вызвать у вас лунатизм.

Если вы часто ходите во сне или если это лунатизм вызывает проблемы с повседневным функционированием или отношениями, рекомендуется поговорить с врачом.

Самый распространенный способ диагностировать лунатизм — это когда кто-то видит это воочию. Поскольку чаще всего лунатизм происходит в детстве, родители чаще всего сообщают о лунатизме медицинским работникам.

Если вашего врача беспокоит ваше лунатизм, исследование сна может дать больше информации о вашем состоянии.

Во время исследования сна ваша медицинская бригада будет проверять уровень кислорода в крови, мозговые волны, дыхание и движения, пока вы спите.

Если ваше лунатизм не является тяжелым, вы можете предотвратить его, снизив уровень стресса в повседневной жизни и улучшив привычки сна.

Если эти методы недостаточно эффективны, ваш врач может назначить вам лекарства.

Доказано, что клоназепам (клонопин) и диазепам (валиум) уменьшают количество лунатиков.Антидепрессанты и бензодиазепины могут помочь вам справиться со стрессом, чтобы вы могли отдохнуть.

Для большинства детей лечение обычно не требуется, поскольку лунатизм часто проходит сам по себе по мере взросления ребенка.

Лунатизм — это нарушение сна, при котором вы ходите, разговариваете или занимаетесь другими делами, находясь в состоянии глубокого сна. Это происходит в самый глубокий период вашего цикла сна, обычно в течение часа или двух после отхода ко сну.

Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых, к подростковому возрасту он перерастает.Но не все перестают ходить во сне, когда становятся взрослыми.

Лунатизм часто передается в семье. Это также может быть вызвано стрессом, недосыпанием, некоторыми лекарствами, нарушениями дыхания, неврологическими состояниями, стрессом, лихорадкой и мигренью.

Если вы часто ходите во сне или если ночные блуждания вызывают проблемы — ночью или днем, — рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как остановить хронического лунатика

В фильмах лунатизм может быть чем-то, что в основном предназначено для зомби.Но в реальной жизни он поражает детей и взрослых всех возрастов — и встречается чаще, чем вы думаете.

Матрасы, отмеченные наградами

15,000+ отзывов

Купить наши матрасы

Что еще? Несмотря на весь жуткий образ ходячих мертвецов, большинство людей, которые ходят во сне, совершенно здоровы. Чаще всего расстройство, формально называемое сомнамбулизмом, является результатом недосыпания, слишком большого стресса или их сочетания.

Тем не менее, лунатизм может нервировать членов семьи, не говоря уже о потенциально опасном для людей, которые на самом деле страдают от этого. Так как же остановить лунатика и снизить вероятность того, что она сделает это снова в будущем?

Вот все, что вам нужно знать о причинах лунатизма, а также множество способов, которые помогут вам положить конец этим странным ночным эпизодам.

Почему люди лунатики

В фильмах и телешоу лунатизм часто изображается как нечто, чем занимаются сумасшедшие (или, что еще хуже — зомби!).Но в реальной жизни это вряд ли верно. Как ни странно, наиболее частой причиной лунатизма является плохой сон или неустойчивый режим сна. Стресс, болезнь и некоторые сопутствующие заболевания, которые часто влияют на сон, также могут иметь значение.

У детей лунатизм часто вызывается симптомами, вызванными изменением распорядка. Сюда могут входить:

  • Чувство переутомления или недосыпания
  • Нерегулярный режим сна
  • Шумный / другой сон
  • Лихорадка или болезнь
  • Напряжение
  • Некоторые лекарства (например, стимуляторы или антигистаминные препараты)
  • Засыпание с полным мочевым пузырем

Те же самые проблемы часто могут привести к лунатизму и у взрослых.Но часто лунатизм может быть вызван основным заболеванием, которое мешает качественному сну, например:

  • Нарушение дыхания во сне, например, апноэ во сне
  • Нарколепсия
  • Синдром беспокойных ног
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
  • Мигрень
  • Гипертиреоз
  • Травмы головы
  • Ход
  • Путешествие

Насколько распространено лунатизм?

Дети гораздо чаще ходят во сне, чем взрослые.На самом деле, к большому страху и замешательству их родителей, лунатизм считается довольно нормальной частью развития ребенка. В целом, по оценкам Американской академии медицины сна, от него страдают около 20% детей — многие из них в возрасте от восьми до двенадцати лет.

Но не все дети подвержены одинаковому риску: неудивительно, что дети, чьи родители ходят во сне, с большей вероятностью сами будут ходить во сне. Тем не менее, по мнению экспертов, большинство лунатиков-юниоров перестают пользоваться этой привычкой к подростковому возрасту.

Примерно 4% взрослых в какой-то момент испытывают лунатизм

Тем не менее, это явление влияет не только на игровую площадку: примерно 4% взрослых в какой-то момент испытывают лунатизм, говорят эксперты, пишущие в Анналы неврологии Но в то время как лунатизм в детстве может быть нормальным явлением взросления, у взрослых, которые ходят во сне, вероятность наличия основного заболевания выше.

Когда появляется лунатизм?

У каждого лунатика есть свои уникальные особенности и эксцентричность.Но обычно лунатизм наступает в течение часа или двух после засыпания.

Нормальный цикл сна начинается с того, что человек чувствует сонливость и полностью погружается в глубокий сон. Лунатизм обычно возникает во время 3 или 4 стадии сна, когда человек находится в глубоком сне. Вопреки распространенному мнению, это обычно не происходит во время быстрого сна — стадии сна, когда людям снятся яркие сны. (И, к вашему сведению, это не имеет ничего общего с кошмарами.)

Эпизоды лунатизма тоже могут различаться по продолжительности.В то время как некоторые длится всего 30 секунд или около того, другие могут длиться до 30 минут.

Типичное поведение при лунатизме

По определению, лунатики склонны ходить во сне. Но это не единственное, что они будут делать. Помимо извилистых полуночных прогулок, лунатики, которые никогда не помнят своих ночных прогулок, также могут:

  • Разговор во сне
  • Сядьте в постели и выполняйте повторяющиеся движения, например протирайте глаза
  • Делать странные или нехарактерные вещи, например мочиться в туалете
  • кричащий

Также нередки случаи, когда лунатики заходят на кухню и начинают перекусывать.Фактически, лунатизм тесно связан с сонливостью, отдельным расстройством, которое заставляет людей есть или пить несколько раз в течение ночи в часы сна.

Подобно лунатикам, спящие часто не помнят своего поведения, просыпаясь утром. Неудивительно, что это может привести к непреднамеренному увеличению веса, но это еще не все. По данным Американской ассоциации сна, спящие могут подвергнуться риску травм или отравления, так как они могут попытаться съесть или выпить непродовольственные товары.

Вредно ли лунатизм?

Сам по себе лунатизм не причиняет вреда, если он не вызван каким-либо заболеванием (подробнее об этом ниже). Но лунатик, не знающий о своем окружении, может подвергнуться риску получить травму или причинить вред другим.

Хотя лунатики понятия не имеют, что делают (в конце концов, они спят!), Их поведение иногда может стать опасным. Фактически, одно исследование предполагает, что лунатизм является основной причиной самоповреждений, связанных со сном.Иногда лунатики могут выйти из дома, вылезти из окон или даже запрыгнуть в машину и поехать.

Исследование также показало, что лунатизм является основной причиной насилия, связанного с сном. Отчасти потому, что попытка разбудить лунатика может привести к ошеломлению, дезориентации или даже антагонизму.

Защита лунатика

Из-за того, что они блуждают без сознания, лунатики рискуют случайно навредить себе или даже другим.Вот почему, если вы или член вашей семьи склонны к лунатизму, важно принять меры предосторожности перед тем, как отправиться на ночь.

Вот что эксперты рекомендуют, чтобы обезопасить лунатика:

  • Установить импровизированную сигнализацию. Прикрепите к двери спальни лунатика звонок, который будет звенеть, если они ее откроют. Возможно, это не разбудит их, но, вероятно, разбудит вас, чтобы вы могли помочь им вернуться в постель раньше.
  • Держите окна и двери запертыми и запертыми. Все, что мешает лунатику выбраться на улицу, — это хорошо.
  • Храните опасные предметы вне досягаемости. Положите острые предметы, такие как ножи или ножницы, глубоко внутрь шкафов или ящиков, а не сидите на столе.
  • Уберите беспорядок с полов. Обувь, игрушки и другие предметы, которые обычно оказываются на полу, представляют опасность для лунатиков.
  • Держите ключи от машины. Если вы думаете, что ваш лунатик может попытаться уехать, храните ключи от машины в надежном месте, чтобы они не могли их забрать.
  • Примите дополнительные меры предосторожности для детей. Если ваш ребенок склонен к лунатизму, не позволяйте ему спать на двухъярусной кровати, где он с большей вероятностью упадет и поранится. Если она спит наверху, установите детские калитки наверху ступеней, чтобы она не упала.

Самое главное, что нужно помнить? Не пытайтесь разбудить лунатика. Хотя это заманчиво, попытка разбудить лунатика может напугать его или заставить наброситься, что приведет к травме.(Но вопреки распространенному мифу, пробуждение лунатика не приведет к сердечному приступу.)

Тем не менее, это не значит, что, когда вы поймаете члена семьи, идущего во сне, вы должны позволить ему продолжить свой веселый путь. Вместо этого осторожно переверните их и уведите обратно в постель с помощью спокойных, обнадеживающих заявлений вроде: «Вы в безопасности, и вы снова ложитесь спать». Если они упрямы и не собираются сдвинуться с места, сядьте с ними и держите их подальше от опасностей, пока они не решат вернуться в постель самостоятельно.

А если обязательно их разбудить? Отойдите назад и сделайте громкий звук, например, свистните в свисток или постучите по кастрюле или сковороде. Если вы попытаетесь встряхнуть их или прикоснуться к ним, вы можете получить удар или травму, когда они проснутся.

Естественные способы предотвратить лунатизм: ваша первая защита

Иногда лунатизм происходит как единичный случай — странное, но безобидное событие на одну ночь, которое превращается в забавную историю во время завтрака на следующее утро. Но если вы или член вашей семьи начали регулярно ходить во сне, важно поговорить с врачом, чтобы исключить какие-либо основные причины, и найти решение.

Существует множество рецептурных лекарств для лечения лунатизма, который просто не проходит. Но если вы похожи на большинство, вы, вероятно, захотите попытаться решить проблему, не принимая таблетки, которые могут вызвать привыкание и иметь некоторые нежелательные побочные эффекты.

Итак, какими немедикаментозными способами вы можете попробовать бороться с лунатизмом? Вот некоторые из средств защиты первой линии, которые могут помочь улучшить качество вашего сна и снизить вероятность лунатизма.

Следите за узорами. Вы можете этого не осознавать, но некоторые вещи могут вызывать у вас лунатизм. Каждый раз, когда случается эпизод, попросите члена семьи записывать дату, продолжительность лунатизма и то, что вы делали во время лунатизма.

Со временем вы можете обнаружить закономерность, показывающую, что определенные вещи вызывают проблему. Возможно, вы ходите во сне по ночам после плотной еды, или, может быть, вы ходите во сне, когда сталкиваетесь с большим стрессом на работе.В любом случае, как только вы поймете, что может быть причиной лунатизма, вам будет легче предотвратить его появление в следующий раз.

Получите более качественный сон. Лунатизм часто поднимает голову перед лицом усталости и недосыпания — это означает, что ваша первая защита от этого — больше времени на сон. Если вы еще не записываете регулярно семь-восемь часов shuteye за ночь, сделайте это первым делом.

Постройте режим сна, благоприятный для сна. Когда дело доходит до качественного сна, рутина является ключевым фактором. По мере того, как к вечеру все начинает стихать, постарайтесь создать регулярные шаблоны, которые будут сигнализировать вашему мозгу, что пора почти отключиться на ночь. Начните приглушать свет, отложите смартфон или планшет в пользу книги, примите теплую ванну или душ или попробуйте несколько минут потянуться.

Соблюдайте другие правила гигиены сна. Используйте другие тактики, чтобы регулярно получать качественный сон, необходимый вашему организму, чтобы снизить вероятность лунатизма.Сюда могут входить:

  • Сохраняйте в спальне тишину, темноту и прохладу. Закройте наружное освещение темными шторами или шторами и поддерживайте температуру в спальне около 65 градусов. Если вы живете в шумном месте, используйте аппарат для устранения белого шума или затычки для ушей.
  • Придерживайтесь регулярного графика. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
  • Закрывайте сон. Сделайте полуденную сиесту, если чувствуете вялость. Но не ложитесь спать более 30 минут и не ложитесь спать после 15:00.М., чтобы не испортить сон по ночам.
  • Держитесь подальше от экранов. Синий свет, излучаемый вашим смартфоном, планшетом или компьютером, дает вашему мозгу ощущение энергии, что затрудняет засыпание. Выключите питание по крайней мере за час до сна.
  • Ограничьте употребление кофеина. Кофеин является стимулятором, поэтому откажитесь от кофе после полудня.
  • Купите удобный матрас. Матрас, который способствует более глубокому и спокойному сну, может устранить такие нарушения, как лунатизм.

Делайте больше упражнений. Люди, которые занимаются спортом, склонны спать лучше, чем те, кто избегает регулярных тренировок. Исследования показывают, что тренировки с потоотделением могут улучшить качество сна и дать вам больше энергии в течение дня. И не волнуйтесь, если у вас есть время на тренировку только вечером — исследования показывают, что для большинства людей ночные упражнения не мешают спать.

Примите меры, чтобы справиться со стрессом. У некоторых людей стресс и беспокойство в дневное время могут стать причиной лунатизма в ночное время.(Тело работает странным образом, не так ли?) На самом деле, тревога и депрессия — две из самых распространенных причин бессонницы и, в более широком смысле, лунатизма. Принимая меры для управления стрессом — например, ведите дневник или даже просто разговаривая с другом — вы можете справиться с проблемами, которые беспокоят вас, пока вы бодрствуете, чтобы они с меньшей вероятностью вторглись (и нарушили) ваш сон.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема лекарств. Некоторые лекарства могут повлиять на вашу способность выспаться ночью и, в свою очередь, повысить вашу вероятность лунатизма.Сюда могут входить антидепрессанты, лекарства от простуды и гриппа, содержащие алкоголь, обезболивающие, содержащие кофеин, диуретики, кортикостероиды, гормоны щитовидной железы и лекарства от высокого кровяного давления. Если вы регулярно принимаете одно из этих лекарств и обнаруживаете, что лунатизм становится проблемой, поговорите со своим врачом о том, есть ли другие варианты, которые могут облегчить сон.

Естественные способы предотвратить лунатизм: когда основы не работают

Вы пытались получить более качественный сон, улучшив его гигиену, улучшив распорядок сна и справившись со стрессом.И все же ваш партнер или сосед по комнате все еще находит вас блуждающим среди ночи, совершенно не обращая внимания на происходящие странности.

К счастью, есть и другие природные средства, которые помогут облегчить проблемы со сном и уйти в прошлое. Вот еще несколько безлекарственных средств, которые стоит попробовать:

Откройте для себя силу запаха. Правильный запах может быть тем, что вам нужно, чтобы спать крепче. Считается, что эфирные масла, такие как лаванда, колючий нард, ветивер, ладан, миир и мускатный шалфей, снимают тревогу и способствуют расслаблению, помогая быстрее погрузиться в страну грез.Попробуйте нанести несколько капель на салфетку, поднести ее к носу и сделать несколько глубоких вдохов.

Получайте больше кальция и магния. Многие из нас не получают минералов кальция и магния, и их дефицит может негативно повлиять на ваш сон. Вы можете получить больше кальция, употребляя молоко, йогурт, сыр, листовую зелень или обогащенное немолочное молоко; и увеличьте потребление магния с помощью таких продуктов, как орехи, семена, бобы и цельнозерновые. Или, если вам трудно получить достаточное количество минералов только с пищей, поговорите со своим врачом о добавках.

Или добавьте омега-3. Если вы не регулярно едите рыбу, у вас может быть низкий уровень незаменимых жирных кислот омега-3, исследование, опубликованное в Журнал исследований сна предлагает облегчить сон. Добавляйте в свой рацион несколько порций дикого лосося или тунца каждую неделю или подумайте о добавлении пищевых добавок. Всего 600 мг в день может быть достаточно, чтобы помочь вам погрузиться в страну грез без лишних хлопот.

Попробуйте продукты, богатые триптофаном. Этот обильный обед — не единственная причина, по которой вам хочется валяться на диване после обеда в честь Дня Благодарения. Турция богата триптофаном, аминокислотой, которую организм использует для выработки нейромедиатора серотонина. Вашему организму необходим серотонин, чтобы чувствовать сонливость, и употребление большего количества продуктов с высоким содержанием триптофана за ужином или в качестве перекуса перед сном может помочь вызвать это чувство усталости. И у индейки только один вариант: киноа, орехи, семечки, тофу, сыр, курица, рыба, овес, бобы, чечевица и яйца тоже содержат много этого.

Выпейте чай, улучшающий сон. На протяжении веков люди использовали травяные чаи, способствующие расслаблению, чтобы облегчить засыпание и дольше спать. Некоторые из них, которые стоит добавить в распорядок сна:

  • Ромашка. Сладкий цветок, похожий на ромашку, вызывает чувство спокойствия, которое помогает облегчить беспокойство и бессонницу. Перед сном погрузите чайную ложку листьев ромашки в кипящую воду на 10 минут (подсластите ее столовой ложкой гималайского безумного меда, если хотите) и проглотите, пока не почувствуете сонливость.Или добавьте несколько капель эфирного масла ромашки в горячую ванну или душ.
  • Цветок страсти. Тропический цветок действует как мягкое успокаивающее средство и, к тому же, имеет восхитительный вкус. Попробуйте замочить чайную ложку пассифлоры в кипящей воде в течение 10 минут перед употреблением.
  • Валериан. Травники часто полагаются на седативные свойства корня при бессоннице, беспокойстве и нервозности. Он известен тем, что помогает людям быстрее засыпать и реже просыпаться в течение ночи.Подобно ромашке и цветку пассифлоры, из корня валерианы можно приготовить успокаивающий травяной чай.
  • Мак калифорнийский. Ярко-оранжевый цветок, как известно, снимает беспокойство, способствует расслаблению и оставляет чувство общей летаргии. Другими словами, он идеально подходит для перед сном. Выдержите сушеные листья примерно 10 минут перед употреблением.
  • Зверобой. Желтый цветок, похожий на сорняк, обычно используется при симптомах депрессии, таких как беспокойство и бессонница.Вы можете заварить его, чтобы заварить чай, но обратите внимание: зверобой может сделать вашу кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам, поэтому избегайте попадания прямых солнечных лучей во время приема.

Рассмотрим гипноз. Конечно, это может показаться немного у-у-у. Но некоторые исследования показывают, что гипноз, который помогает вызвать чувство комфорта и расслабления, что может привести к более спокойному сну, действительно может помочь обуздать лунатизм. Одно небольшое исследование, опубликованное в Журнал клинической медицины сна, обнаружили, что у лунатиков, прошедших гипнотерапию, на 42% больше шансов избавиться от эпизодов через 18 месяцев и на 40% больше, чем через 5 лет.

Эксперимент с биологической обратной связью. Ваша частота сердечных сокращений, артериальное давление и мышечное напряжение — все это играет роль в вашей способности заснуть. Но, используя лечение биологической обратной связью, чтобы лучше понять, как стресс влияет на эти процессы, вы можете научиться контролировать их таким образом, чтобы чувствовать себя более расслабленным и подготовленным ко сну. Обычно сеансы биологической обратной связи проводятся под руководством квалифицированного психолога, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы определить, подходит ли вам лечение.

Лечение лунатизма

Иногда с лунатизмом можно справиться с помощью простых изменений образа жизни или других естественных средств. Но если лунатик рискует получить травму, разрушает вашу семью, страдает или испытывает сильную дневную сонливость, снотворные могут помочь справиться с проблемой — и помочь всем лучше выспаться ночью.

Для лечения лунатизма ваш врач может прописать снотворное, например:

  • Prosom: Успокаивающее средство, которое помогает пользователям быстрее засыпать, дольше спать и реже просыпаться ночью.
  • Klonopin: Противосудорожное средство, успокаивающее мозг и нервы, для лечения припадков и панических атак. Уменьшая электрическую активность мозга, клонопин может помочь снизить частоту лунатизма.
  • Тразодон: Антидепрессант, который действует за счет повышения уровня серотонина в головном мозге, он используется для лечения депрессии, беспокойства и связанных с ними нарушений сна.

Все эти лекарства могут помочь снизить частоту и тяжесть эпизодов лунатизма, и ваш врач определит, какое из них лучше для вас.Тем не менее, каждый из них имеет побочные эффекты и не предназначен для длительного использования.

Иногда лунатизм может быть результатом основных состояний, таких как кислотный рефлюкс, обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног. Если ваш врач определит, что ваше лунатизм вызван одной из этих проблем, он может назначить лечение, которое может помочь решить основную проблему — и, в свою очередь, снизить вашу вероятность лунатизма.

Итоги лунатизма

Лунатизм сам по себе не вреден.Но действительно подвергает людей риску случайного получения травм, а иногда может быть вызвано основными заболеваниями, которые могут повлиять на ваш сон.

Если вы или член вашей семьи ходите во сне один или два раза, это, вероятно, не имеет большого значения. Но если лунатизм становится обычным явлением, подумайте о том, чтобы обсудить это со своим врачом. Хотя формального диагноза лунатизма нет, он или она может захотеть провести тесты для поиска скрытых условий.

И найдет он первопричину или нет, знайте, что лунатизм хорошо поддается лечению.Внеся разумные изменения в свой режим сна, экспериментируя с другими натуральными средствами или даже принимая лекарства по рецепту, с помощью правильных инструментов, вы можете начать управлять странным ночным феноменом — и получить желаемый отдых.

Сталкивались ли вы с лунатизмом и нашли способ его остановить?

Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять совет вашего врача или другого медицинского работника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *