Малышам перед сном: Потешки малышам перед сном

Потешки малышам перед сном

Потешки малышам перед сном читать

Ай, бай, бай, бай,
Ты собачечка, не лай!
Ты, коровка, не мычи!
И петух, не кричи!
Наш малыш будет спать,
Станет глазки закрывать.
* * *

На перинку,

На простынку

Не на край —
На серединку

Положили голыша

Завернули крепыша.
* * *

Баю-бай, усни, Катюшка,

Моя зайка-веселушка,

Глазки зайка закрывай,

Баю-баю-баю-бай.
* * *

Вот лежат в кроватке
Розовые пятки.

Чьи это пятки –
Мягки да сладки?

Прибегут гусятки,

Ущипнут за пятки.

Прячь скорей, не зевай,
Одеяльцем накрывай!
* * *

За окошком вечер,

А на небе месяц…
Спит малыш в кроватке,
В стойле спит лошадка,
Белочка — в дупле,
Собачка — в конуре.
Ну а солнышко проснется,
Малыш маме улыбнется.

Будет день веселым.

Расти малыш здоровым.
* * *

Баю-баю-байки

Прилетели чайки.

Стали крыльями махать

Нашу Катю усыплять.
* * *

Ночь пришла,

Темноту привела,

Задремал петушок,

Запел сверчок,

Уже поздно, сынок,
Ложись на бочок,
Баю-бай, засыпай…
* * *

Мы гуляли, мы играли
И немножечко устали.

Чтобы сил еще набрать,
Надо нам чуть-чуть поспать.
Ты закроешь глазки,

И приснится сказка:

Про кота мурлыку,

Журавля-курлыку,

Лисоньку-хитрулю,

Мышку-крохотулю,

Зайчика-хвастушку

И жужжалку-мушку,

Про шмеля-гуделку,

Хлопотушку-белку,

Про сластену-мишку.

Спи, моя малышка! (для девочек)
Засыпай, мой милый,

Набирайся силы! (для мальчиков)
* * *
Ходит сон у колыбели —
Баю, баю.

Чьи тут глазки спать хотели —
Знаю, знаю.

Ты не три их кулачками, закрывай,
Сон качает колыбельку.
Засыпай.
* * *

Маленькие заиньки

Захотели баиньки,

Захотели баиньки,

Потому что заиньки.

Мы немножечко поспим,
* * *
Мы на спинке полежим.
Мы на спинке полежим
И тихонько посопим.
* * *
Баю-баю-баю-баю,
Ты уже напился чаю,
Кашку съел и наигрался,
Нашалился, наболтался,
Так теперь уж засыпай,
Баю-баю-баю-бай.
Вот присела на ворота
Говорливая сорока:
Кра-кра-кра-кра!
Маленькому спать пора!»
В окна голуби взглянули:
«Гули-гули — гули-гули,
Надо маленькому спать,
Чтобы утро не проспать».
Баю-баюшки-баю,
Как я дитятку люблю!
* * *
Баю-баюшки-баю,
Не ложися на краю —
Придет серенький волчок,
Он ухватит за бочок,
Он ухватит за бочок,
И потащит во лесок,
И потащит во лесок,
Под ракитовый кусток.
Ты, волчок, к нам не ходи,
Нашу Катю не буди!
* * *
Маленькие заиньки
Захотели баиньки,
Захотели баиньки,
Потому что заиньки.
Мы немножечко поспим,
Мы на спинке полежим.
Мы на спинке полежим
И тихонько посопим.
* * *
Ходит сон у колыбели —
Баю, баю.
Чьи тут глазки спать хотели —
Знаю, знаю.
Ты не три их кулачками, закрывай,
Сон качает колыбельку.
Засыпай.
* * *
(зажимаем пальчики)
Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик лег в кровать,
Этот пальчик чуть вздремнул,
Этот пальчик уж уснул,
Этот пальчик крепко спит,
Никто больше не шумит.
— Тс-с-с…

 

Ритуал перед сном — как расслабить ребенка перед сном

Что такое ритуалы перед сном и для чего они нужны? Все дети от новорожденных до школьников нуждаются в засыпалках – ритуалах перед сном — наборе постоянных предсказуемых действий, которые физически и эмоционально помогут подготовится ко сну. Мы решили рассказать подробнее о процессе подготовки ко сну и поделиться с вами своими идеями ритуалов перед сном

 

Почему подготовка ко сну так важна? 

Постоянство, последовательность и определенный порядок действий приносят в жизнь малышей очень важные для них ощущения предсказуемости, безопасности и надежности. В таком большом разнообразном мире наши малыши каждый день сталкиваются огромным потоком информации, поэтому, когда хотя бы некоторые важные моменты остаются неизменными, они образуют «якоря безопасности». Дети с готовностью цепляются за эти якоря и радуются их постоянству. Последовательные и повторяющиеся процедуры подготовки ко сну можно вводить уже в возрасте 6-8 недель.

Ритуалы перед сном, порядок действий при просыпании, образец поведения во время еды, привычные игры на прогулке – весь день ребенка состоит из привычных и предсказуемых для него действий. Эта стабильность позволяет нервной системе малыша не находиться под гнетом постоянного стресса. Мозг получает новую информацию частями, её обрабатывает, накапливая знания, умения и навыки.

 

Ритуалы подготовки ко сну работают!

Что касается подготовки ко сну, то помимо удобства и стабильности, есть еще несколько причин, для того, чтобы создать важный и полезный ритуал подготовки ко сну:

— неизменный изо дня в день ритуал перед сном помогает ребенку перейти от беготни к спокойному состоянию и настраивает его на сон;

— ритуал подготовки хорошо координирует выполнение всех необходимых действий перед сном;
— мама спокойно следует привычным правилам, излучая уверенность, спокойствие, что и ребенка делает более уравновешенным;
— четкое следование заведенным порядкам расслабляет нервную систему ребенка, в этот момент нет необходимости знакомиться с новой информацией;
— сложившийся рутинный порядок облегчает ежедневное вечернее укладывание и заменяет битву перед сном на спокойный и мирный процесс подготовки.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

Как создать подходящий ритуал подготовки ко сну для малыша?

Нужно учесть, что все действия, кроме перекуса, умывания и чистки зубов перед сном необходимо организовать в той комнате, где спит малыш. Необходимо выделить как минимум 30 минут для подготовки ко сну. Старайтесь избегать возбуждающих активностей, шумных игр и просмотра телевизора непосредственно перед сном; приглушайте свет в доме, зашторивайте окна – показывайте малышу, что подходит время спать. Родителям тоже надо настроиться на отдых и спокойный вечер. Если мама запланировала на вечер много дел, сидя у кроватки малыша, будет их обдумывать, то и ребенок будет чувствовать нервозность близкого человека. Если вы хотите, чтобы ребенок спокойно уснул, надо провести с ним два часа до сна вместе, сидя за одним столом во время ужина, играя, 

рассматривая книжки, делая приятный массажик, радуясь вашему общению. Это время только для семьи, для формирования доверительных отношений. Пусть все дела подождут! Ведь именно сейчас, перед сном родители так важны для малыша, потому что он уже устал.

Помимо обязательного умывания, горшка и чистки зубов, мы нашли для вас 10 идей для счастливых засыпалок — ритуалов перед сном:

 

1. Выбрать пижаму для разноцветных снов

2. Рассказать 5 хороших вещей, которые произошли за день

3. Загадать сон

4. Посмотреть на звезды

5. Сделать массаж или расслабляющую йогу для малышей

6. Рассказать свою сказку для Сонной Феи

7. Выбрать игрушку, которая будет спать с малышом в кровать

8. Сделать расслабляющее дыхательное упражнение

9. Обняться и поцеловаться с мамой и папой перед сном

10. Выпить успокаивающий чай или молоко

Для того, чтобы создать свой уникальный ритуал перед сном, воспользуйтесь нашим генератором засыпалок

!

 

Засыпалки Спи, Малыш

Создайте свой уникальный плакат ритуалов перед сном для малыша

Создать свой плакат Засыпалки >>>

или

Скачайте готовый плакат «Засыпалки Спи, Малыш»!

 

Некоторые ритуалы могут негативно отразиться на процессе засыпания.

Конечно, у каждой мамы, у бабушки есть свои хитрости, те самые «засыпалки», которые они используют, чтобы подарить малышу сладкий сон. Не все из них являются полезными. Давайте назовем несколько таких ритуалов перед сном, которые могут негативно отразиться на качестве и продолжительности сна:

 

— Очень часто встречается ситуация, когда маме надо приготовить ужин, поделать домашние дела, поэтому ребенок смотрит сначала «Спокойной ночи, малыши», а затем другие мультфильмы детского канала. «Ребенок при этом тихо сидит, расслабляется, готовится ко сну, а так бы по дому носился», — так считают многие родители, но они ошибаются. В этот момент нервная система испытывает космические перегрузки, пытаясь обрабатывать полученную зрительную информацию.

— Вторая «засыпалка» связана с откладыванием времени укладывания на более позднее для того, чтобы «ребенок уже точно устал, наигрался, чтобы сил хватило только спать». Это тоже заблуждение, т.к. малыш перегуливает комфортное время для засыпания, чувствует себя переутомленным, поэтому не может уйти в глубокий сон и утром раньше просыпается.

— И последний миф, о котором надо сказать: «Если покормить поплотнее ребенка непосредственно перед сном, то мы получим сон ангела». Использование такой приема для более спокойного сна ребенка оправдано до 7-8 месяцев. В более старшем возрасте прямая 

зависимость между хорошим сном и едой непосредственно перед сном превращается в обратную.

кашка и сказка для спокойного сна — АО «ПРОГРЕСС»

21 Мая 2019

Российский бренд детского питания «ФрутоНяня» предлагает включить жидкую кашку и сказку в ритуал перед сном для комфортного засыпания малышей.

15 мая 2019 года в Москве «ФрутоНяня» организовала встречу, посвященную проблеме детского сна для журналистов и мам-блогеров. Среди приглашенных экспертов присутствовали доктор медицинских наук, профессор, член Американской ассоциации врачей развития и Европейской ассоциации педиатров, руководитель Центра коррекции развития детей раннего возраста в НИИ Клинической педиатрии Елена Соломоновна Кешишян и кандидат психологических наук, старший преподаватель кафедры педагогики и педагогической психологии Санкт-Петербургского государственного университета Любовь Ткачева.

В рамках мероприятия участники обсудили, как правильно построить режим дня ребенка раннего возраста и как должен проходить ежедневный ритуал подготовки малышей ко сну, чтобы их сон был спокойным и крепким. Рано или поздно перед каждым родителем встает проблема детского сна: малыш мало спит, часто просыпается и плохо засыпает. Эксперты сошлись во мнении, что дети засыпают лучше, если процесс укладывания происходит в одно и то же время и сопровождается привычными действиями для малыша. Например, когда перед сном родители дают малышу жидкую кашку и рассказывают сказку.

«Для детей, особенно в раннем возрасте, правильно составленный рацион питания – одно из основных условий гармоничного роста и развития в целом и спокойного сна в частности. Ведь когда ребенок голоден, ему не до сна. Одним из продуктов, которые отлично подойдут для длительного насыщения малышей старше 6 месяцев являются сбалансированные по составу жидкие кашки «Перед сном» от бренда «ФрутоНяня», изготовленные из молока и злаков. Жидкие молочные кашки «ФрутоНяня» «Перед сном» содержат различные зерновые для лучшего насыщения ребенка и пребиотик инулин, способствующий улучшению пищеварения», — рассказала на встрече профессор Елена Соломоновна Кешишян

. – «На сегодняшний день использование продуктов прикорма промышленного производства не только удобно, поскольку экономит силы и время молодых родителей, но и целесообразно с точки зрения безопасности — можно быть уверенным в том, что продукт изготовлен из высококачественного отборного сырья и не содержит ничего, что могло бы навредить ребенку».

В рамках формирования ритуала подготовки ко сну с использованием жидких молочных кашек «ФрутоНяня» перед сном предлагается чтение «терапевтических» сказок.

«Такие сказки помогают малышам не просто быстро засыпать, но и положительно влияют на их еще только формирующееся восприятие окружающего мира», — заявила на мероприятии

кандидат психологических наук Любовь Ткачева.

Она объяснила, что в центре сюжета каждой такой сказки есть вымышленный персонаж – совсем маленькие мальчики и девочки, чьи действия малыши, которым рассказывается сказка, могут воспринимать как ролевую модель: «В сюжете сказки всегда есть проблема, с которой малыш либо уже сталкивался, либо столкнется в будущем. Любая сказка обязательно заканчивается положительно – все герои здоровы и счастливы».

Подробнее о ритуале, который поможет сделать сон малышей спокойным и крепким, Елена Кешишян расскажет на бесплатном вебинаре.

Его трансляцию можно будет посмотреть на страничке бренда в социальной сети «ВКонтакте» и официальном сайте «ФрутоНяни».

Сказки перед сном для детей. Короткие сказки на ночь

Сказки перед сном для детей. Короткие сказки на ночь

Чтение на ночь детям – это не просто милая семейная традиция. Читая малышу на ночь сказки, родители не только доставляют ему удовольствие, но и выполняют несколько важных задач.
Совместное чтение сказок перед сном расслабляет ребенка, дарит ему приятные эмоции – залог чудесных сновидений. Кроме того, наличие определенного вечернего ритуала также помогает детям засыпать быстрее.

Сказка на ночь — это своего рода пожелание спокойной ночи. Только не короткое или небрежное, а длинное и обстоятельное, пропитанное любовью, нежностью и заботой. Сказка на ночь — это общение с малышом на волшебном, понятном ему языке, это маленькие безопасные уроки жизни.

Сонный сплюх
Домовенок и Медведь
Солнечный закат
Про Машу, медвежонка и звездочку
Зайкина колыбельная
Ночные мотыльки
Зайка на море
Про тетушку Дрему
Сонная сказка
Про подушку
Тигрёнок р-р-р
Сказка про зайку
Сказка про букана Аркашку
Вот как я тебя люблю
Про бурундука Эшку
Как ёж радоваться научился
Ночной сон
Засыпальная сказка
Сказка про «сонных» человечков
Сказка про ночные страхи
Оранжевая история
Сказка про кроватку
Смелый мальчик и Тётушка Ночь
Сказка про щенка Фрола и пчелку Эллу
Сказка про кота Сметантуса
Сказка про лягушку Капу
Сказка про енота
Сказка про черепаху и жирафа
Сказка про зайчонка и медвежонка
Сказка на ночь про сороку
Сказка на ночь про умного петушка
Любимые игрушки
Разноцветные имена
Сказка про Засыпайку и Сонюшку
Полосатик узнает как попасть в Засыпандию
Сказка про сон
Отдых

Сказки про медвежонка Лапу

Из сборника сказок «Жил был Лапа»

Почему пора спать?
Молочная история
Непослушная ложечка
Лизантида
Когда дом превращается в сказку
Верь в добро
Тайные желания
Лесная мода
Лапа идет в поход
Как взрослый
Мамин День
Игрушки
Грубое слово
Ты — другой
Фонарик времени
Новогодний торопыжка
 

Сказки про кенгурёнка Кеню

 
Про осень, мамин кармашек и время
Волшебные подарки
Мамин цветок
Луна – что она такое?
Художник
Кеня в подводном мире
Весенний чемодан
Кругосветное путешествие
День рождения Кени
Волшебство внутри нас
Забытая красота
Ромашки
О зайцах и страшных сказках
 

Читать другие короткие сказки на ночь
Читать поучительные сказки на ночь

Сказкотерапия – давно известный воспитательный метод. «Сказка ложь, да в ней намек, добрым молодцам урок»… Благодаря сказке малыши представляют себе различные жизненные ситуации, ставят себя на место сказочных героев, совершая вместе с ними хорошие и не очень поступки, фантазируют, учатся сочувствовать, проживают разнообразные эмоции и состояния, отвечают для себя на какие-то вопросы. Читая детям сказки перед сном, родители, даже не задумываясь о сказкотерапии, успешно применяют этот методику. С тем учетом, что взрослые читают детям обычно добрые сказки, в детском сознании закрепляются именно положительные модели поведения.

Какие сказки читать на ночь ребенку?

Итак, читать книжки на ночь детям – это очень полезно, как для их развития, так и для укрепления внутрисемейных отношений. Но остается вопрос: какие книжки перед сном ребенку читать полезнее всего? Как выбрать подходящую сказку на ночь?
 
Не каждое, даже самое талантливое детское произведение подойдет для чтения перед сном. Что такое сказка на ночь? В первую очередь, это нежное, убаюкивающее пожелание спокойной ночи. Значит, она должна быть умиротворяющей и не слишком насыщенной событиями, будоражащими воображение. Если вы будете читать что-то динамичное, очень велик риск напрочь отвлечь ребенка от сна. Спокойными и нежными должны быть и картинки в сказке на ночь.
 
Следующее желательное качество вечерней сказки – ее доброта. В комфортной, душевной обстановке, которую создает такая сказка, малышу проще расслабиться и заснуть. Уменьшается вероятность увидеть страшный сон. После доброй сказки и сны будут волшебными.
 
Обратите внимание на длину сказки, которую вы планируете прочитать. В среднем, малыши до 3х лет могут с интересом слушать и рассматривать картинки в книге до 10 минут, дети 3-5 лет – около 15-20 минут. Хотя, конечно, все дети разные, и ориентироваться стоит именно на потребности своего ребенка.
 
С точки зрения сказкотерапии, читать перед сном нужно сказки, несущие определенные идеи. Какие качества вы хотели бы развить в вашем малыше? На какие ситуации обратить его внимание? Обсуждение с ребенком прочитанного позволить и вам многое понять в его характере. Отмечайте для себя, какому герою ваше чадо симпатизирует, какие поступки вызывают интерес, что кажется ему ценным и важным.
И еще несколько советов, касающихся чтения книг на ночь:
 
Читайте с удовольствием, а не потому, что «надо».
Не заставляйте малыша слушать чтение, если он не хочет.
Читать для ребенка стоит обоим родителям – как маме, так и папе. Это предотвращает «перекосы» в отношениях ребенка с близкими.
Читайте тихо, медленно, спокойно, но выразительно. Не забывайте, что ваш голос создает настроение, мысли и образы в голове малыша.
Заметьте: прослушивание аудиокниг не заменит живое, полноценное чтение книг мамой или папой.
 

Читать другие короткие сказки на ночь
Читать поучительные сказки на ночь

Обзор 8 самых популярных каш-«засыпайка» для малышей: какую выбрать?

Детские каши, способствующие засыпанию, кажутся волшебной палочкой для родителей. В теории все идеально: просто даете малышу положенную «дозу», и он спокойно засыпает, давая маме отдых. На практике у любопытных мам и папа возникает логичный вопрос: как смесь круп и фруктов, иногда с молоком, дает эффект снотворного? Да и пищеварение годовалых детей – сложный процесс, где каждая добавка или прием пищи должны быть обдуманы, чтобы потом не вызывать проблем. Так что с помогайками и засыпайками? Действительно ли они успокаивают ребенка или хотя бы полезны для него? Попробуем разобраться…

Детские каши для спокойного сна зачастую имеют в составе липу, ромашку и другие растения, которые с давних времен известны своими мягкими, седативными свойствами. В отличие от препаратов, они безвредны и подходят практически для любого возраста. Также к крупе добавляют фрукты, иногда овощи (морковку, тыкву), молоко. Бывают каши сухие (разводимые) и жидкие, которые полностью готовы к употреблению.

Специалисты говорят, что тот самый снотворный и успокаивающий эффект наступает не из-за каких-то тайных добавок, а благодаря эффекту сытости. Более взрослым активным детям мамы часто дают молоко с медом, подходит этот способ и для гиперактивных подростков. Подслащенное молоко в составе засыпаек действует также. К нему еще иногда добавляются травы, имеющие успокаивающий эффект. И все же просто закармливать малыша на ночь – не самая лучшая идея.

Так ли все просто с помогайками?

В отличие от вакцинации, помогайки – необязательная часть младенчества. Отметим, что самый верный способ понять, подходит ли этот вариант для вашей семьи – проконсультироваться со своим педиатром, который хорошо знает особенности здоровья вашего ребенка. Для некоторых гиперактивных детей это и правда выход, когда «все средства хороши». Для других – путь к ожирению, аллергии и проблемам. 

Во-первых, глютенсодержащие каши, к которым относят пшено, овес, ржу, перловку, манку, врачи единодушно советуют вводить в более поздние сроки. Они тяжело перевариваются неокрепшим организмом. Глютен в раннем возрасте становится причиной тяжелой аллергии, зачастую остающейся на всю жизнь. От тяжелых каш на ночь, когда пищеварительная система должна отдыхать, могут начаться расстройство желудка, задержки в физическом развитии, высыпания.  

Дальше на повестке дня сахар. Решившись давать помогайку малышу, следите, чтобы в каше не было слишком много сахара, и разных консерватор и добавок. Только натуральные компоненты и понятные надписи. Сахар и его производные – причина раннего сахарного диабета и ожирения. Липа и другие травы у младенцев зачастую вызывают аллергические реакции. Не лишним будет рассмотреть популярные продукты известных фирм.

1. Nestle помогайка, каша «Счастливых снов»

В составе 5 видов злаков и липовый цвет. Из преимуществ – огромное количество веществ в составе, включая витамины, способствуют укреплению иммунитета. Сюда же входят бифидобактерии, полезные в теории для пищеварительной системы. На практике только врач в таком возрасте может назначать бактерии для кишечника, и делает он это в случаях, когда не хватает собственных. Для детей каша вкусная, потому что сладкая и с приятным ароматом. Но в составе еще и сахар, и липовый цвет. Первый вреден сам по себе, второй – может стать причиной аллергии. Зато в ней нет молока. Но все равно риск аллергических реакций велик.

2. Hipp рисовая молочная и молочно-овсяно-пшеничная «Спокойной ночи»

Состав, особенно по сравнению со многими другими производителями, неплохой. Каша выходит мелкая, нежная, в ней нет сахара и вредных заменителей. Но отметим, что специалисты рекомендуют вводить молочные составы с 1 года, раньше это чревато отторжение лактозы. Среди рисовых каш ей нет равных, ее любят дети. Все это не означает, что нужно радостно бежать в магазин и сразу разводить целую тарелку. Давайте малышу по чуть-чуть, смотря на реакцию. За счёт добавок и яблока в составе есть риск аллергии.

3. Hipp овсяная каша с бананами и мелиссой «Спокойной ночи»

Бананы и приятный запах мелиссы делают эту кашу любимой для многих детей. Разводится состав хорошо, без комков. Это хороший вариант, так как в составе ничего лишнего. За счет того, что овсянка не слишком тяжелая, ее можно давать в небольших количествах перед сном. Сахара нет. Но если дети привыкли к сладкому, то такой нейтральный вкус могут не принять.

4. Semper манная с молоком и медом «Добрый вечер»

Трижды думайте, прежде вводить ее в рацион. Мед усваивается детьми после 3-х лет, он может вызывать высыпания и расстройства. Огромное количество сахара в этой каше, конечно, придется по вкусу малышам, но явно не их здоровью. Молоко, а также манка – не лучший вариант до года. Давно пора избавиться от мифа из детства наших бабушек, что манка – лучшая каша для детей. Напротив, она тяжелая и не всеми усваивается. Риск глютеновой аллергии очень велик.

5. Bebi молочная каша с 3 злаками с яблоком и ромашкой

В составе есть пребиотики, которые успокаивают пищеварение вечером и избавляют от колик. На этом плюсы и заканчиваются. Молоко, сахар, сразу 3 злака – это неплохой удар по неокрепшему ЖКТ ребенка. Содержание глютена слишком большое, чтобы выбирать эту кашу для детей до 2-х лет.

6. «Фруто-няня» – готовая, пшеничная каша

В составе есть молоко и сахар – уже достаточно для того, чтобы отказаться от такой каши или хотя бы относиться к ней с опаской. Многие мамы боятся давать готовые составы, считая, что там много консервантов, из-за чего они не портятся. Смысл в этом есть, однако с «Фруто-няней» все чисто – никаких негативных отзывов по этому поводу нет. Производитель говорит, что эта каша хорошо подходит, если ребенок проснулся ночью и его нужно успокоить. Мы советуем прибегать к такому способу редко.

7. «Малютка» с 7 злаками, молоком и мелиссой 

Только представьте, в составе сразу 7 злаков. А теперь подумайте, какая это огромная нагрузка для пищеварения младенца. Добавьте к этому молоко и сахар, а также мелиссу. Аллергия на нее проявляется реже, чем на липу, однако и она бывает. Не всем малышам нравится такой вкус. 

8. Heinz с 3 злаками, липой и ромашкой

Конечно, за счет липы и мелиссы запах у такой каши потрясающий. Однако они же становятся причиной сыпи и раздражения младенцев. Плюс 3 злака – очевидная нагрузка на пищеварительный тракт. Даже взрослые редко могут сочетать 2 каши, а тут сразу три и для годовалого малыша. В составе также есть сахар – не самый лучший вариант до 3-х лет.

Так что же по итогу?

Если вы надеетесь на чудодейственные свойства помогаек, то спешим вас разочаровать. Многие ученные утверждают, что такой эффект засыпания – не более, чем маркетинговый ход. Кормить ребенка на ночь многозлаковыми кашами просто вредно. Хотя никто не запрещает вам с осторожностью вводить их утром и днем, смотреть на реакцию и предпочтения малыша. 

Не забывайте о главном. Это просто крупы, в которые добавляют фрукты и травы. Как они могут влиять на спокойствие и сон детей? Польза от них такая же, как от обычных каш. В разумных количествах и с нормальными добавками они просто способствуют нормальному росту детей. 

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Читаем на ночь? | Папмамбук

Родители чаще всего читают малышу перед сном по понятным причинам: к этому времени они наконец дома, можно сесть рядом с ребенком, с его кроваткой. Уже ничего не нужно от него требовать, можно просто на какое-то (короткое) время посвятить себя ребенку. Наступает момент общения ради общения.

А ребенок, к тому же, еще и устал физически. Нормальное-то его состояние связано с активным движением. И эта потребность в движении приходит в противоречие с тем психофизическим состоянием, которое необходимо для восприятия читаемого. Чтобы читать ребенку, его нужно как-то «обездвижить» и захватить его внимание. А к вечеру потребность в движении отступает естественным образом. И ребенку, как и взрослому, хочется «чистого общения»: на смену внешнему движению приходят «движения души».

Перед сном ребенок как бы «открывается» для речи и для впечатлений «от речи». Поэтому это правильно и хорошо – читать перед сном. И правильно и хорошо, когда вечернее чтение становится ритуалом. Только, конечно, заканчивать чтение надо до того, как ребенок начнет засыпать.

С этой точки зрения, никаких специальных «сказок для засыпания» нет ‒ мы же хотим, чтобы ребенок нас слышал! Да еще и на картинки смотрел. То есть глаза у него во время нашего чтения должны быть открыты.

Но есть книжки, в которых описывается отход ко сну, ритуал укладывания спать или проблемы с засыпанием. Это все ребенку близко, поскольку является важной (иногда сложной) частью его жизни. И книжки, описывающие такие ситуации, помогают ему увидеть свое поведение и свои переживания «со стороны» — первый шаг к самопониманию.

«Сказки на ночь» немецкого писателя Карола Рота как раз из этого ряда. (Хотя читать их именно на ночь совсем не обязательно. Можно и перед дневным сном читать, и даже не перед сном – если ребенок готов слушать книжку.)

Книжка рассчитана на малышей трех-четырех лет. Главное место в ней занимают картинки, а текста ровно столько, чтобы хватило внимания и интереса на рассматривание иллюстрации на развороте. Тем не менее, здесь есть что почитать. И текст довольно содержательный. Из тех, что позволяет ответить на вопрос «Чему нас учит эта сказка?». Точнее, каждая из трех сказок книги.

Первая сказка ‒ о том, что нет лучшего места для сна, чем своя собственная кроватка. Зайчонок Винни понимает это не сразу. Но все познается в сравнении: в кроватках других зверюшек спать не просто лучше, а вообще невозможно.

Вторая сказка – о ночных страхах (или о нежелании спать). Винни просыпается ночью, потому что ему приснился страшный сон. Но зайчонок не хочет признать, что это сон. И все его братья и сестры с удовольствием принимают «версию ужасной реальности» – потому что она открывает возможности для увлекательной игры воображения (все зайчата по очереди вносят свою лепту в нагнетании ситуации), да еще и втягивает в свое пространство маму-зайчиху (бедная мама!).

Страхам зайчат, обретающим плоть в образах кровожадных зубастых волков, в сказке отводится «особое» место – я бы сказала, почетное. Им посвящены целые развороты без текста: смотри – и с удовольствием бойся! А количество волков на иллюстрациях с каждым разом увеличивается, как и их вездесущность. Невероятно захватывающий сюжет!

В результате коллективного «сочинительства» зайчата достигают сразу нескольких целей. Они действительно пугаются. Они вынуждают маму «сразиться с волками» (зайчиха смело выходит во двор и колотит шваброй по мусорному ведру). И, наконец, они добиваются того, что засыпают «под боком у мамы». (Что, собственно, и требовалось!)

Совершенно замечательная и узнаваемая история.

А третья сказка должна удивить взрослых, знающих наизусть «Сказку о глупом мышонке» С. Маршака.

Правда, действует в сказке Рота не мышонок, а ягненок. И он вовсе не глупый. В отличие от персонажа маршаковской сказки (неправомерно жестокой по отношению к малышам), ягненок Ленни просто хочет, чтобы спать его уложила мама. А ему «в няньки» навязываются какие-то странные взрослые, делающие все совсем не так, как мама, – иногда нелепо, иногда – неприятно и даже грубо. И когда ягненка общими усилиями доводят до слез, появляется его мама: «Вдруг он услышал самый приятный, самый любимый и ласковый голос на свете… Засыпал маленький Ленни под самую прекрасную колыбельную песенку, потому что ее пела мама».

Абсолютно гуманный и психологически точный вариант узнаваемого сюжета.

И как тут не вспомнить, что для малыша нет ничего хуже, чем засыпать в чужом месте! Он может согласиться остаться без мамы во время бодрствования, на занятия, на прогулку. Но спать в детском саду (например) – это самое сложное, с точки зрения адаптации, «умение».

Спокойно заснуть (погрузиться в темноту) малыш может только с уверенностью в стабильности мира. А эта стабильность для него отождествляется с мамой.

Почему С. Маршак в «Сказке о глупом мышонке» изменил своему вообще-то очень чуткому отношению к ребенку, это загадка. Возможно, его сказка на самом деле адресована не детям, а взрослым, ищущим обманчивого «ласкового голоса» вместо подлинных отношений.

Но это, как говорится, совсем другая тема.

Марина Аромштам

Лучшие книги перед сном для детей

На чтение 10 мин Просмотров 410 Опубликовано 09. 04.2021 Обновлено 26.03.2021

Лучшие книги перед сном для детей: какие успокаивающие книги читать вечером перед сном, чтобы помочь ребенку уснуть.

Не все дети одинаково хорошо засыпают. Есть мамы, которые не знают, что такое проблемы с укладыванием на сон: устал — уснул. Но все же большинство малышей засыпают с трудом. 

Формируйте «правильные» ассоциации засыпания, придумайте свой сонный ритуал — постоянный порядок действий перед сном. Например: купание, кормление, совместное выключение света, колыбельная, засыпательные книжки, укладывание игрушек спать, прощание с близкими людьми и различными предметами. Если видите признаки усталости, чтобы не «перебить сон» и не вызвать перевозбуждения, ритуалом можно пренебречь.

Если ваш малыш плохо засыпает, вам поможет книжно-сонный ритуал: постарайтесь в одно и то же время организовывать чтение историй. Выбирайте книги, которые связаны со сном или будут спокойными по сюжету, чтобы ребенок не перевозбудился.

Сонная подборка: 10 книг перед сном для детей

Вот несколько успокаивающих книг с интересным, но не слишком динамичным сюжетом, подходящие для чтения детям вечером перед сном.

Трудность с укладыванием спать маленьких детей состоит в том, что незрелость делает их очень зависимыми от заботящихся о них взрослых. Отход ко сну они воспринимают как разделение, и это вызывает тревогу.

Лама красная пижама

Маленький Лама привык ложиться спать со своей мамой. Но та сегодня чем-то занята и оставила Ламу одного. Он начинает беспокоиться. Признанный мировой бестселлер и обладатель множества премий. В том числе входит в список “100 лучших книг для детей” (Scholastic Parent and Child).

Ниже вы можете прочитать текст стихотворения, но 95% успеха книги – в гениальных иллюстрациях, живых переживаниях, отраженных в глазах маленького Ламы и чувства умиротворения в конце.

👉 Читать отзывы про книгу

Показать скрытое содержимое

Лама красная пижама
Слушал сказку Ламы мамы.
Мама Ламу обняла,
Погасила свет. Ушла.

Одиноко стало Ламе…
Хочет он прижаться к маме.
Хочет сказку… и компота…
Но у мамы есть работа.

Нет, не спится крошке Ламе.
Крикнул он тихонько маме.
“Я иду”, – сказала мама.
Но взволнован крошка Лама.

Слушает малышка Лама,
Не спешит ли Лама мама?
Долго не приходит мама,
Растревожен крошка Лама.

Лама красная пижама
Тихо хнычет – где же мама?
Телефон звонит у мамы,
В животе бурчит у Ламы.

Неспокойно крошке Ламе.
Сел. И думает о маме.
Где же мама запропала?
В лапы чудищу попала?

Лама красная пижама
Что есть мочи крикнул: “Мама!”
Лама топнул, рассердился.
Лама прыгнул, разозлился.

Лама красная пижама
В темноте. Один. Без мамы.
Он под одеяло жмётся…
Если мама НЕ ВЕРНЁТСЯ?

Лама красная пижама
Ноет, воет: где же мама?
Слёзы брызнули у Ламы:
Приходи скорее, МАМА!

Это что за представленье?
Ну и где твоё терпенье?
Есть дела у мамы Ламы,
И не надо делать драмы.

Ты же знаешь, крошка Лама,
Нежно любит тебя мама.
Мама думает о Ламе,
Если занята делами.

Мой родной, любимый самый,
Поцелует тебя мама!
Лапку дай погладить маме.
Сладко спится крошке Ламе.

Спи, Дракоша, баю-бай!

Тссссс! Самая вредная Дракоша только что заснула… Ни в коем случае ее не разбуди! Чтобы Дракоша неожиданно не проснулась. Ведь мы не хотим ее разбудить?!

Чтобы Дракоша не проснулась, малышу нужно аккуратно перелистывать страницы, убаюкивать беспокойного зверя, который очень чутко спит. Уютное чтение вечером поможет ребенку заснуть легко и быстро.

Книги серии про Дракошу для детей 2-5 лет уже переведены на 12 языков мира.

👉 Смотреть книгу на сайте издательства

Когда засыпают пятки

Книга может выступать как один из элементов ритуала укладывания благодаря:

• убаюкивающему темпоритму стихотворения на тему засыпания,
• успокаивающей массажной игре, предложенной в тексте стихотворения,
• элементу режиссерской игры: ребенку самому предлагается уложить в кроватку-кармашек картонную фигурку-персонажа (психологический прием, помогающий психике ребенка открыться идее сна),
• иллюстрациям на тему сна.

Показать скрытое содержимое

Знаешь, как засыпают белки?
Сперва хвосты у них засыпают.

Знаешь, как засыпают зебры?
Сперва полоски у них засыпают.

А тигры, как засыпают тигры?
Вначале рычанье у них засыпает!

А как засыпают львы, скажи мне.
Косматая грива у них засыпает.

Как засыпает медведь, ты знаешь?
Могучие лапы его засыпают.

А как засыпают лисы, знаешь?
Рыжие мордочки их засыпают.

А зайцы как засыпают ночью?
Чуткие уши у них засыпают.

А как засыпают ежи, ты знаешь?
Сперва все иголки у них засыпают.

Как засыпают в ночи крокодилы?
Страшные зубы у них засыпают!

А как сова засыпает, знаешь?
Большие глаза у совы засыпают…

-Уху! – вскричала сова – и нету.
В ночь унеслась,
И кружатся перья.

Как засыпает орёл, ты знаешь?
Гордый клюв у него засыпает.

А как засыпают моржи на льдине?
Сперва усы у них засыпают.

А как засыпают собаки, знаешь?
Сперва мокрый нос у них засыпает.

А кошки как засыпают, мяу?
Гибкая спинка у них засыпает.

А как засыпают дети, знаешь?
Мягкие пятки у них засыпают,

Пальчики ног и потом коленки,
Спинка, животик и следом ручки.
Спит голова, и закрылись глазки.

Где бродит сон?

Котенок Жак никак не мог уснуть, поэтому решил, что его сон украли. Он узнал, что сон пропал не только у него, но и у его друзей, вместе они отправляются на поиски. Но смогут ли они найти его?

Трогательная история в стихах поможет малышу уснуть и подскажет несколько секретов создания сонной атмосферы.

👉 Купить книгу на сайте издательства

Спокойной ночи

Сборник детских историй, в основу которого легли медитативные практики, которые снимут эмоциональное напряжение перед сном и улучшат настроение. Милые герои успокоят малыша и подарят ему приятные сны.

Всего 15 сонных сказок для детей 3-5 лет.

👉 Смотреть книгу на сайте издательства

Стройка, баюшки-баю

Любой ребенок любит рассматривать машинки. Особенно, если они красивые. В отзывах можно почитать, что книжка полюбилась не только мальчикам, но и девочкам. Причем не только в России, но и в мире.

“Стройка баюшки-баю” – книга номер один для чтения на ночь по версии New York Times. “Чудный поезд мчится в сон” – еще одна книга тех же авторов. Чудесные стихи о паровозе сновидений. Полярные медведи, обезьяны и черепахи, слоны и жирафы помогают загрузить его вагоны необычными грузами, а потом отправляются на нем в сладкий сон.

Сонные сказки

Сборник с особыми психологическими сказками И.Гуриной, И.Славицкого и М.Шкуриной, которые помогут родителям уложить ребенка спать без слез и капризов.

Тихие, медитативные истории успокоят самого разбуянившегося ребенка. А сказки, в которых главные герои, подобно малышу, отказываются спать, научат, что всему есть свое время и что сон может быть очень приятным и интересным.

👉 Почитать отзывы на книгу

В сонном-сонном лесу… Сказки для засыпания

Нежная, добрая книга сказок. Причем осмысленных и важных. Автор Ольга Хухлаева – известный психолог и сказкотерапевт.

С этой книгой процесс засыпания превратится в волшебное приключение. Перед сном ваш ребенок сможет отправиться в одну из одиннадцати сказочных стран, населенных животными. Их маленькие жители плавно и незаметно приведут его в здоровый крепкий сон. В предисловии к книге автор делится с родителями секретами того, как работают сказки для засыпания.

Кролик, который хочет уснуть. Сказка в помощь родителям

Популярная во всем мире сказка (и ее продолжения про Слоненка и Тракторенка) снимает напряжение и плавно погружает ребенка в сон благодаря особым техникам, основанным на методе гипноза Эриксона. Эти книги перед сном переведены на 43 языка. В мире продано 1,6 млн копий.

Маленькая фея не может уснуть

Маленькая фея по имени Флория никак не может уснуть. Стоит тёплая летняя ночь, ярко светит луна, и Флория отправляется на прогулку по ночному лесу. Оказывается, сегодня ночью многие обитатели леса до сих пор не легли спать, и даже Песочному человечку нужно набрать в два раза больше волшебного сонного песка, чем обычно, чтобы дети, наконец, уснули…

Книги перед сном с настолько красивыми, но неяркими иллюстрациями – самый лучший выбор.

👉 Отзывы про книжку

Еще книги для чтения перед сном для детей

Если из личного ТОП-10 детских книг перед сном, испытанных на детях автора материала, вам недостаточно, и наши вкусы отличаются, воспользуйтесь данным списком:

• Приключения маленького Бобо. Истории в картинках для самых маленьких. Семь простых историй для малышей, в конце каждой из которой главный герой – маленький зверек-соня Бобо – засыпает. От себя: не слишком красивые картинки с точки зрения родителей и грандиозный успех книги у детей до 3 лет. Для нас это просто волшебная и знаковая книга. Смотреть отзывы на Лабиринт.
• Баюшки-баю. Русские народные потешки. Любимые потешки (не только про сон) – в обрамлении рисунков в сказочном русском стиле, с красочными буквицами. Для любителей малышовой классики. Смотреть картинки.
• Не хочу я спать! Бабушка Сова выбилась из сил, пытаясь уложить Совёнка спать. А он то просит почитать, то поиграть, то подоткнуть одеялко. Тогда бабушка Сова решает поменяться с внуком местами. Получится ли у Совёнка уложить спать бабушку? Красивая и забавная книжка
• Ложимся спать. Книжка-картонка из знакомого малышам мультсериала “Деревяшки“. Ссылка на книжку
• Спокойной ночи, Планета! Интересная книга-комикс с гениальными иллюстрациями. Но текста настолько мало, что его, возможно, придется додумывать, как и в случае с виммельбухами. Смотреть отзывы на книжку здесь.
• Потерял Мышонок сон… Мама уложила спать маленького Мышонка, обняла и поцеловала перед сном. Но вот досада, Мышонок как ни старается – не может уснуть. Он приходит к маме за советом. Мудрая мама предлагает ему разные занятия, которые могут ему помочь. И почитать книгу, и посчитать все-все пирожные, которые он мог бы съесть, и вспомнить все-все названия ягод, которые встречаются в сладостях. В конце истории маленький Мышонок сладко уснет. Лично мне не нравятся картинки, но тут дело вкуса. Смотреть книжку.
• Спокойной ночи, Миюки! Уже пора спать, но у Миюки слишком много дел, которые никак нельзя просто так оставить. Подготовиться к приезду королевы стрекоз, полить овощи на грядке, собрать всех своих улиток, и еще столько всего! На сон совсем нет времени. В сюжете – основа для разговора с ребенком о терпении, об уважении к течению времени. Смотреть книгу.
• Ослик Додо ложится спать. Книга посвящена маленьким добрым друзьям каждого малыша – мягким игрушкам. Они так малы, что их всегда можно взять с собой, а засыпая, так сладко сжимать их в объятиях. Из серии Сказки на ночь издательства Хоббитека.
• Моя книжка хочет спать. Необычная книжка, которая ставит перед ребенком задачу: уложить книгу спать! Читать отзывы
• Сонный Мишка. Вечерняя книжка-игрушка. Книга с сюрпризами и лучшими детскими иллюстрациями Акселя Шеффера. Смотреть подробнее.
• Овечке пора спать. Сказка для тех, кому сложно уснуть. Как бабушке-курочке уложить спать своих непослушных цыпляток? Легко, если рассказать им историю об овечке, которая придумала самый интересный и необычный способ засыпать крепко и сладко. Заинтригованы? Тогда укладывайтесь поудобнее – пришло время доброй сказки от бабули-курочки. Ссылка на книгу.

---

А какие книги перед сном любят ваши дети?

Младенцы и сон: чего ожидать и советы

Первый год жизни ребенка наполнен множеством вех. Регулярный сон по ночам может быть тем, чего родители ждут больше всего.

Родителям может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к режиму сна новорожденного и узнать, как обеспечить здоровый сон ребенка. Естественно задавать вопросы о том, что считается нормальным режимом сна и какие изменения могут произойти в течение первых 12 месяцев жизни вашего ребенка.

Сколько сна нужно младенцам?

Режим сна меняется в течение первого года жизни ребенка, включая количество необходимых часов сна и продолжительность периодов сна в течение дня и ночи.

• От 0 до 3 месяцев: Для новорожденных нормально спать от 14 до 17 часов в сутки, разбитых на более короткие периоды, чтобы приспособиться к кормлению, смене подгузников и общению с семьей. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, обычно нужно есть чаще, чем детям, находящимся на искусственном вскармливании, примерно каждые 2 часа, а не каждые 3 часа.Американская академия медицины сна советует родителям не беспокоиться, если режим сна их новорожденного не соответствует прогнозам, поскольку эти количества могут варьироваться до первых 4 месяцев.
• От 3 до 6 месяцев: Начиная примерно с 3-месячного возраста ежедневная продолжительность сна младенца должна снижаться до 12–15 часов. Примерно в это время сон также начинает переходить в более длительные периоды, поскольку младенцы могут дольше не кормиться. Иногда в этот период большинство младенцев начинают спать всю ночь, хотя из этого правила есть исключения.
• От 6 до 12 месяцев: Начиная с 6 месяцев, младенцы спят большую часть своего сна по ночам. Однако другие проблемы, такие как прорезывание зубов, скачки роста, болезни или регресс сна, могут начать приводить к ночным пробуждениям. Родители могут выбрать более конкретные стратегии тренировки сна, если на этом этапе дети не спят всю ночь.

Сон необходим для развития человека. Во время сна мозг испытывает интенсивную активность, закладывая основы того, как мы учимся и растем, включая развитие нашего поведения, эмоций и иммунной системы.Плохой сон в младенчестве был связан с проблемами когнитивной деятельности, социальных навыков, ожирением и качеством жизни в более позднем детстве.

Ваш ребенок обычно сообщает вам, что он готов ко сну, суетясь, плача, зевая или потирая глаза. Вы можете использовать эти подсказки, чтобы составить для них расписание. Существенное отклонение от этих рекомендаций может иметь неблагоприятные последствия для здоровья вашего ребенка или указывать на основную проблему.

Реалистичная цель — помочь вашему ребенку спать непрерывно всю ночь к тому времени, когда он достигнет своего первого дня рождения.По мере того, как они становятся малышами и детьми школьного возраста, их потребности во сне становятся более похожими на потребности взрослых.

Как помочь вашему ребенку заснуть (и заснуть)

Установление постоянного распорядка дня — ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь. В течение первых нескольких месяцев режим сна вашего ребенка будет во многом определяться его режимом питания. Однако по мере роста они смогут все больше и больше переходить между кормлениями. На этом этапе вы можете начать придерживаться графика день-ночь.

Чтобы помочь вашему ребенку установить здоровый циркадный ритм, сначала убедитесь, что он получает много дневного света и стимулирует в течение дня. В то время как младенцы нуждаются в нескольких дневных снах, вы можете поэкспериментировать, чтобы найти такой режим сна, при котором ваш ребенок будет достаточно уставшим, чтобы заснуть ночью, не переутомившись.

Перед сном постарайтесь создать успокаивающую атмосферу и каждый вечер выполняйте один и тот же распорядок дня. Следующие ритуалы могут помочь вашему ребенку связать ночь со сном:

• Принятие ванны
• Переодеваюсь в пижаму и новые подгузники
• Чтение книги
• Поет колыбельную
• Ночное питание
• Поцелуй на ночь
• Затемнение света
• Выключение термостата
• Создание тихой среды

Важной частью формирования здорового сна для вашего ребенка является научить его засыпать самостоятельно.Многих детей успокаивают, когда их качают или обнимают, но лучше всего уложить ребенка спать, прежде чем он действительно заснет. Таким образом, они будут меньше беспокоиться, если проснутся ночью, а вас нет рядом, и с большей вероятностью они снова уснут, не прибегая к вашей помощи.

Что делать, если ваш ребенок плохо спит

Каждый ребенок индивидуален, поэтому не волнуйтесь, если он не соблюдает все правила. Хотя новорожденные обычно просыпаются несколько раз в течение ночи, не стесняйтесь поговорить со своим педиатром, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка.

Если ваш ребенок просыпается и плачет и не засыпает через несколько минут, возможно, он голоден, чувствует себя некомфортно или ему нужно сменить подгузник. Быстро и незаметно позаботьтесь об их потребностях, по возможности используя ночник вместо верхнего света. Вы можете успокоить обеспокоенного ребенка, похлопав его или сказав несколько успокаивающих слов, но старайтесь не вынимать его из кроватки, если это не является строго необходимым.

Много любви и внимания к ребенку в течение дня и поощрение его независимости ночью может облегчить тревогу разлуки, которую многие дети начинают испытывать примерно в 6 месяцев.Вашему ребенку может быть удобнее использовать пустышку.

Младенцы нередко время от времени возвращаются к неустойчивому режиму сна. Эти регрессии сна являются нормальной (и часто временной) частью здорового младенчества и могут происходить из-за прорезывания зубов, болезней, скачков роста, изменения времени сна или когда они осваивают новые навыки, например, как говорить или ходить.

Если вы новый родитель, вы не понаслышке знаете, как трудно успокоить ребенка, чтобы он заснул, когда вы сами чувствуете недосыпание.Многие воспитатели считают, что лучшее время для того, чтобы подмигнуть, — это когда ребенок спит, даже если это означает дневной сон. Не бойтесь обращаться к семье и друзьям за помощью по уходу за ребенком, если вы чувствуете себя подавленным.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Сон и ваш возраст от 1 до 3 месяцев (для родителей)

Как раз тогда, когда вы думаете, что больше спать — это далекая мечта, ваш ребенок начнет спать дольше по ночам.Цикл сна ребенка приближается к вашему, и ваш малыш может меньше кормить по ночам.

Но не думайте, что вы сейчас нажмете кнопку повтора. На этом этапе считается, что «спать всю ночь» — это всего лишь 5 или 6 часов.

Как долго мой ребенок будет спать?

Поскольку дети этого возраста более бодрствуют, бдительны и осведомлены о своем окружении в дневное время, они с большей вероятностью будут уставать ночью и спать.Но диапазон нормальных по-прежнему очень широк.

Младенцы в возрасте до 3 месяцев должны спать 14–17 часов в течение 24 часов, сообщает Национальный фонд сна. Многие привыкают к ежедневному режиму сна, состоящему из двух или трех дремот в течение дня, с последующим более длительным «ночным сном» после ночного кормления.

Как должны спать младенцы?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует с проживанием в одной комнате без совместного использования постели в течение или, по крайней мере, в течение первых 6 месяцев или, в идеале, до первого дня рождения ребенка.Это когда риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) наиболее высок.

Совместное использование комнаты — это когда вы размещаете кроватку вашего ребенка, переносную кроватку, игровой двор или люльку в своей спальне, а не в отдельной детской. Это удерживает ребенка рядом и помогает кормить, утешать и наблюдать за ребенком в ночное время.

Хотя совместное проживание в комнате безопасно, укладывать ребенка спать вместе с вами — нет. Совместное использование постели увеличивает риск СВДС и других смертей, связанных со сном.

Следуйте этим рекомендациям для обеспечения безопасного сна для вашего малыша:

• Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Уровень СВДС значительно снизился с тех пор, как AAP представила эту рекомендацию в 1992 году.
• Используйте твердую поверхность для сна. Накройте матрас плотно прилегающей простыней. Убедитесь, что ваша кроватка, люлька или игровая площадка соответствует действующим стандартам безопасности.
• Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Не допускайте попадания плюшевых игрушек, подушек, одеял, неподготовленных простыней, одеял, стеганых одеял, овчины и бамперов в зону сна вашего ребенка.
• Избегать перегрева. Одевайте ребенка по комнатной температуре и не путайте слишком много. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
• Держите ребенка подальше от курильщиков. Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
• Уложите ребенка спать с помощью соски. Но если ваш ребенок отвергает пустышку, не заставляйте ее. Если соска выпадает во время сна, заменять ее не нужно. Если вы кормите грудью, подождите, пока грудное вскармливание не станет твердым.
• Остерегайтесь других опасностей. Избегайте предметов со шнурами, завязками или лентами, которые могут обернуться вокруг шеи ребенка, а также предметов с острыми краями или углами. Поищите предметы, к которым ваш ребенок может дотронуться, сидя или стоя в кроватке. Подвешивание мобильных телефонов, настенные ковры, картины, драпировки и оконные шнуры могут причинить вред, если они находятся в пределах досягаемости ребенка.

Как помочь вашему ребенку спать

Если вы еще этого не сделали, начните привычный и расслабляющий распорядок дня перед сном для вашего ребенка.Купание, чтение и пение могут успокоить малышей и означать конец дня. Некоторым младенцам нравится, когда их пеленают (укутывают легким одеялом), что можно делать до тех пор, пока они не начнут катиться. Будьте последовательны, и ваш ребенок скоро будет связывать эти шаги со сном.

Если вы укачиваете ребенка перед сном, он может ожидать, что он уснет после ночного пробуждения. Вместо этого попробуйте положить ребенка в кроватку или люльку, когда он сонный, но все еще бодрствует. Таким образом, ваш ребенок научится засыпать самостоятельно.

Некоторые младенцы извиваются, скулят и даже немного плачут, прежде чем снова засыпать самостоятельно. Если вы не думаете, что ваш ребенок голоден или болен, посмотрите, что произойдет, если вы оставите ребенка одного на несколько минут — он или она может успокоиться.

Если ваш ребенок просыпается в период, когда вы хотите, чтобы он или она спали, сведите активность к минимуму. Старайтесь, чтобы свет был приглушенным, и не поддавайтесь желанию поиграть или поговорить с ребенком. Поменяйте или покормите ребенка и верните его или ее в кроватку или люльку.

Если ваш ребенок просыпается рано для утреннего кормления, некоторые небольшие изменения могут привести к небольшому изменению графика. Вы можете попробовать разбудить ребенка для позднего кормления в то время, которое соответствует вашему графику сна:

• Например, если ваш ребенок спит после 19:00. Кормление и просыпается в 2 часа ночи, чтобы поесть, попробуйте разбудить ребенка, чтобы покормить его в 23 часа. Затем уложите малыша спать до раннего кормления в 5 или 6 часов утра

На установление этого распорядка может уйти несколько ночей, но постоянство повысит ваши шансы на успех.

Когда мне позвонить врачу?

Некоторые младенцы в этом возрасте начинают спать всю ночь, но есть широкий диапазон нормальных значений. Если у вас есть вопросы о сне вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Помогает ребенку спать всю ночь

Помогаем ребенку спать всю ночь

Устали постоянно бодрствовать с ребенком? Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы помочь вашему малышу спать всю ночь.

Персонал клиники Мэйо

Если вы не выспались с тех пор, как родился ваш ребенок, вы не одиноки. Бессонные ночи — это обряд посвящения для большинства молодых родителей, но не отчаивайтесь. Вы можете помочь ребенку спать всю ночь. Честно!

Развитие ритма

Новорожденные спят 16 и более часов в день, но часто по несколько часов за раз. Хотя поначалу этот режим может быть нестабильным, по мере взросления ребенка вырабатывается более последовательный график сна, и между кормлениями может быть больше времени.

К возрасту от 3 до 4 месяцев многие дети спят не менее пяти часов за раз. В какой-то момент первого года жизни ребенка — каждый ребенок индивидуален — он или она начнет спать около 10 часов каждую ночь.

Попросите ребенка спать в вашей комнате

В идеале ваш ребенок должен спать в вашей комнате с вами, но один в кроватке, люльке или другом приспособлении, предназначенном для младенцев, не менее шести месяцев, а, если возможно, до одного года. Это может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Кровати для взрослых небезопасны для младенцев. Младенец может застрять в ловушке и задохнуться между планками изголовья, пространством между матрасом и каркасом кровати или пространством между матрасом и стеной. Ребенок также может задохнуться, если спящий родитель случайно перевернется и закроет ему нос и рот.

Поощрение хорошего сна

В течение первых нескольких месяцев кормление посреди ночи обязательно нарушит сон как родителей, так и детей, но никогда не рано помочь вашему ребенку научиться хорошо спать.Обратите внимание на эти советы:

• Соблюдайте постоянный успокаивающий распорядок дня перед сном. Чрезмерная стимуляция вечером может помешать вашему ребенку уснуть. Попробуйте купаться, обниматься, петь, слушать тихую музыку или читать с четко определенной конечной точкой, когда вы выходите из комнаты. Начните эти занятия до того, как ваш ребенок переутомится в тихой, мягко освещенной комнате.
• Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. Это поможет вашему ребенку ассоциировать кровать с процессом засыпания.Не забудьте уложить ребенка спать на спину и очистить кроватку или люльку от одеял и других мягких предметов.
• Дайте ребенку время успокоиться. Ваш ребенок может суетиться или плакать, прежде чем найдет удобное положение и заснет. Если плач не прекращается, осмотрите ребенка, произнесите утешительные слова и выйдите из комнаты. Ваше обнадеживающее присутствие может быть всем, что нужно вашему ребенку, чтобы заснуть.
• Рассмотрим соску. Если вашему ребенку сложно успокоиться, соска-пустышка может помочь.Фактически, исследования показывают, что использование соски во время сна помогает снизить риск СВДС .
• Держите ночной уход сдержанным. Когда вашему ребенку нужен уход или кормление ночью, используйте приглушенный свет, мягкий голос и спокойные движения. Это скажет вашему ребенку, что пора спать, а не играть.
• Уважайте предпочтения вашего ребенка. Если ваш малыш — сова или ранняя пташка, вы можете изменить распорядок и распорядок дня на основе этих естественных закономерностей.

В перспективе

Помните, что укладывание ребенка спать всю ночь не является показателем ваших родительских навыков. Найдите время, чтобы понять привычки и способы общения вашего ребенка, чтобы вы могли помочь ему или ей лучше спать. Если у вас есть опасения, поговорите с лечащим врачом.

2 сентября 2020 г. Показать ссылки

1. Берковиц CD. Нормальные паттерны и общие расстройства. В: Педиатрия Берковица: подход к первичной помощи.5-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская педиатрическая академия; 2014.
2. Целевая группа Американской академии педиатрии по синдрому внезапной детской смерти. СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2016; 138: 1.
3. Шелов С.П. и др. Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 6-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Bantam Books; 2014.

Узнать больше Подробно

.

Советы, чтобы помочь ребенку спать всю ночь

1. Подача, затем чтение

• Так соблазнительно накормить ребенка спать — грудное молоко или теплая бутылочка — самое естественное средство для сна на земле, — но не делайте этого!
• Причина номер ОДИН для ночных пробуждений у младенцев — это связь между кормлением и сном. Как бы вы себя чувствовали, если бы заснули на подушке и проснулись посреди пустыни — вы тоже могли бы закричать! Что ж, чем больше вы кормите своего ребенка, чтобы он заснул, тем больше ему нужно еды, чтобы заснуть, каждый раз, когда он просыпается.
• Совет: Чтобы разрушить эту ассоциацию «еда-сон», начните свой распорядок сна с кормления; вне спальни лучше всего. Если ваш ребенок засыпает, осторожно разбудите его и продолжайте читать книгу и петь песню, а затем уложите его сонным, но все еще бодрствующим.

2. Сделайте пещеру

• Все спят лучше в темноте — это потому, что в темноте выделяется мелатонин (наш внутренний «гормон сна»).
• Под темным я имею в виду подобие пещеры! Даже свет от ночников или цифровых часов может быть слишком ярким.
• Совет: Купите затемняющие шторы, используйте малярный скотч, чтобы повесить черные мешки для мусора, даже фольгу или черную плотную бумагу в крайнем случае.

3. Понимание циркадных ритмов

• «Что такое циркадный?» ты спрашиваешь. Это просто причудливое слово для обозначения биологического ритма, который заставляет нас больше уставать ночью и бодрствовать утром, а также определяет время сна для младенцев и детей ясельного возраста. Эти внутренние биологические часы контролируются мелатонином, нашим внутренним гормоном сна.
• У всех нас есть естественные циклы сна и бодрствования — времена, когда мы чувствуем себя более сонными, и времена, когда мы чувствуем себя более бодрствующими. У новорожденных детей циркадные ритмы развиваются примерно через 6-8 недель. Это означает, что именно в это время они начинают различать день и ночь, и когда они начинают спать, более длинные отрезки ночью и более короткие — днем.
Технология
• может помочь в отслеживании режима сна вашего ребенка, чтобы получить обратную связь о том, что работает, а что нет. Lumi от pampers был разработан, чтобы помочь родителям получить информацию, необходимую для обеспечения полноценного сна для своего малыша.
• Совет: Вначале делайте интервалы бодрствования короткими, предлагая столько дневного сна, сколько будет спать ваш ребенок, с не более чем 1-2 часами бодрствования до следующего сна. К 6 месяцам установите режим дневного сна из трех человек.

4. Следите за сонными знаками

• В то время как большинство молодых родителей наслаждаются каждой гримасой, ворчанием и хихиканьем своего ребенка, часто упускаются из виду признаки того, что их ребенок устал и готов заснуть.
• Будьте начеку и действуйте быстро — ваш ребенок может перейти от бодрости и радости к сонливости и сварливости одним щелчком пальца.
• Осторожно! Если вы пропустите окно сна и ваш ребенок перейдет в режим переутомления, ему будет труднее заснуть и уснуть.
• Совет: Хотя каждый ребенок индивидуален, вот несколько общих признаков того, что ваш ребенок готов ко сну:
  • Снижение активности и замедление движений
  • «Зонирование»
  • меньше вокала, спокойнее
  • ватин по ушам; тянуть за волосы
  • опущенные веки; остекленные глаза
  • меньше вовлечены
  • капризный
  • протирка глаз
  • зевая

5.Рано спать!

• Не поддавайтесь искушению не дать ребенку заснуть в надежде, что он будет спать дольше — верно и обратное!
• Почему? Одно слово: переутомление. Когда вы пытаетесь растянуть время сна вашего ребенка, фантазируя о непрерывной ночи, вы на самом деле заставляете его переутомляться, а когда ваш ребенок переутомлен, его организм естественным образом вырабатывает гормоны для борьбы с усталостью, что затем затрудняет засыпание и сон . Это порочный круг, который трудно разорвать!
• Совет: Старайтесь ложиться спать с 18:00 до 19:00 (раньше, если сон короткий или отсутствует).Хотя это может показаться нелогичным, более раннее время отхода ко сну в конечном итоге приводит к более длительному сну.

6. Не работает круглосуточный снэк-бар

• Возьми бразды правления на эти ночные кормления. Хотя для младенцев может быть нормальным кормление один или два раза в ночь до 9 месяцев или даже в год, это не значит, что вы должны работать всю ночь напролет.
• Примерно через 3 месяца большинству младенцев не нужно есть каждые 1-2 часа. К 9 месяцам большинство младенцев могут спать 11-12 часов без еды.
• Совет: Создайте расписание: например, выберите время кормления 1:00 и 4:00 утра. Довольно скоро ваш ребенок привыкнет просыпаться только для этого необходимого кормления, без дополнительных перекусов в перерывах между приемами пищи. Со временем ваш ребенок научится засыпать без еды.

7. Начните раньше и заручитесь помощью!

• Приучение малыша ко сну может быть стрессом для многих молодых родителей — долгие дни, когда они убирают выбросы, слушают безутешные крики и неутолимый голод, за которыми следуют прерывистые ночи, сказываются на всей семье.Лучший совет:
  • Начните закладывать основы здорового сна, как только вернетесь домой из больницы, следуя этим советам.
  • Получите вашего партнера на борт с самого начала. Даже простая помощь с этими ужасными кормлениями посреди ночи может дать вам пару дополнительных часов сна, которые вам понадобятся для работы в течение дня
  • Совет: Имейте в виду, что лишение сна напрямую связано с послеродовой депрессией — помощь вашего партнера, друзей, соседей или родственников может иметь решающее значение.

8. Будьте последовательны

• Младенцы любят распорядок дня, поэтому создайте простой успокаивающий распорядок сна, который послужит сигналом ко сну.
• Сохраняйте простоту схемы и повторяйте ее в том же порядке перед каждым периодом сна, и в конечном итоге ваш ребенок будет ассоциировать расслабляющий режим со сном.
• Пример программы: одна или две короткие книжки, одна или две колыбельные, короткий массаж с легкой музыкой в ​​фоновом режиме; продолжайте распорядок около 15-20 минут (10 минут на сон).
• Совет : Исследования показали, что не только постоянный распорядок дня, но и постоянное время отхода ко сну и его расположение — важные аспекты здорового сна.

Автор: Ребекка Кемптон, доктор медицины

После получения степени бакалавра Ребекка Кемптон получила степень доктора психологии из Дартмута и получила степень доктора медицины в Медицинской школе Корнелла. В течение нескольких лет она работала медицинским директором в медицинских и фармацевтических компаниях, прежде чем получить сертификат консультанта по вопросам сна для младенцев и детей ясельного возраста и открыть свой собственный бизнес Baby Sleep Pro.Ребекка, имея троих детей в возрасте семи лет и младше, а также тысячи клиентов по всему миру, отточила свои навыки коучинга по сну. Тренировка сна никогда не бывает универсальной! Используя различные поведенческие техники, она подбирает варианты сна в зависимости от того, что она узнает о вас, вашем ребенке и целях вашей семьи. Ребекка работает с клиентами по всему миру по телефону, Skype и электронной почте. Для получения дополнительной информации напишите по адресу [email protected]; посетите babysleeppro.com и подпишитесь на нее на facebook.com/babysleeppro и twitter @babysleeppro

Последние сообщения Ребекки Кемптон (посмотреть все)

Почему раннее время отхода ко сну важно для младенцев и детей ясельного возраста

Младенцам и детям нужно много спать.Фактически, к своему второму дню рождения хорошо отдохнувший ребенок спал больше часов, чем бодрствовал. Новорожденные следуют нерегулярному графику, но к шести месяцам у большинства детей развивается регулярный цикл сна и бодрствования, на который влияет дневной свет или их циркадный ритм. Последовательное и раннее время отхода ко сну — это единственный способ соблюдать внутренние часы и следить за тем, чтобы ваш ребенок высыпался. Оказывается, правильное время отхода ко сну дает множество преимуществ.

Сколько сна нужно моему ребенку?

CDC рекомендует 3-месячным детям спать от 14 до 17 часов в день.По мере взросления количество необходимых им часов сна постепенно сокращается, но даже в 18 месяцев оно все еще составляет 11-14 часов. Хотя часть этого сна приходит в виде дневного сна, большая часть его сводится к продолжительному периоду в течение ночи.

Почему время сна имеет значение?

Несмотря на то, что ребенок может высыпаться и позже ложиться спать, если он «спит», есть только одна проблема — обычно они этого не делают. Циркадный ритм ребенка естественным образом будит его уже с 6:00 до 7:30 а.м. Слишком поздно ложиться спать, значит, они все равно проснутся, но с меньшим количеством сна. Фактически, научно доказано, что младенцы, придерживающиеся определенного распорядка дня (включая разумное время отхода ко сну), засыпают быстрее и спят дольше. Подобные основы сна могут иметь огромное значение для сна вашего ребенка. Так же, как дети естественным образом встают рано, у них также обычно бывает сонное окно с 19:00 до 20:00. В большинстве случаев, если они пойдут спать, им будет легче заснуть, и в идеале они выспятся в течение ночи.Для детей младшего возраста дневной сон восполняет остаток сна за 24 часа.

Это сонное окно имеет значение

Младенцы и дети раннего возраста проходят цикл между REM (быстрое движение глаз) и NREM (небыстрое движение глаз). Стадия медленного сна является восстановительной, в то время как цикл быстрого сна активен и когда происходят сновидения. Как взрослые, мы не всегда осознаем, что просыпаемся слегка и снова успокаиваемся ночью между циклами. Младенцы и дети тоже, и когда они учатся успокаиваться, они могут снова заснуть, не просыпаясь полностью и не плача.

Переутомленный ребенок, который не ложится спать дольше своего естественного окна, будет труднее успокаивать себя. Ребенок, который может заснуть самостоятельно перед сном, также может лучше успокоиться за ночь.

Дети преуспевают в рутине

Это хорошо принято учителями и воспитателями в классах, а также родителями, которые используют успокаивающий распорядок дня перед сном. Когда маленький ребенок знает, чего ожидать, он чувствует себя в безопасности. Когда каждую ночь ложится спать в одно и то же время, они знают, что их ждет.Ванна, рассказ, объятия и поцелуй на ночь — довольно распространенный способ обеспечить спокойную обстановку перед сном. Если ложиться спать поздно, эти шаги могут быть пропущены или поспешны, и в результате вы пропустите сонное окно и ребенок, возможно, не будет готов ко сну. Если вы хотите установить распорядок дня, в этом приложении Smart Sleep Coaching App от Lumi есть полная программа видеоуроков в сочетании с инструментами отслеживания в приложении, которые шаг за шагом проведут вас к распорядку, который подойдет вашему ребенку, и ты!

Поведенческие и когнитивные связи

В исследовании 18-месячных подростков в Японии, нервное развитие детей с поздним отходом ко сну (после 10 p.м) было хуже, чем у детей, ложившихся раньше.

В другом исследовании изучались результаты когнитивных тестов 7-летних девочек в Великобритании. Они отслеживали время отхода ко сну с трехлетнего возраста и обнаружили, что у детей, которые ложатся спать нерегулярно, показатели были значительно ниже.

Это не только психика

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что нарушение циркадных ритмов может повлиять на метаболическое здоровье. Регулярный график приема пищи и сна, который следует за светом и темнотой, как правило, помогает регулировать количество инсулина и глюкозы, а также снижает риск гипертонии.

Есть также свидетельства того, что более позднее время отхода ко сну у подростков связано с более высоким ИМТ. Исследование обнаружило значительную связь между более поздним средним временем отхода ко сну в течение рабочей недели, даже если исключить такие факторы, как время перед экраном и упражнения.

Раннее время отхода ко сну приносит пользу всей семье

Установите соответствующее возрасту время отхода ко сну и считайте в обратном порядке, чтобы определить, когда должен быть ужин. Затем спланируйте приятный, простой, успокаивающий распорядок, чтобы попасть в это дремлющее окно. Скоро вы обнаружите, что ваш ребенок меньше сопротивляется, реже просыпается ночью и с ним легче ладить весь день.

Когда-то это рутина, это может быть расслабляющее и приятное время для вас и вашего ребенка, чтобы сблизиться. Мало того, у вас может появиться немного свободного от детей времени перед сном.

Статьи по теме:

Привычки ко сну для младенцев и детей: MedlinePlus Medical Encyclopedia

ВАШ НОВЫЙ РЕБЕНОК (МЕНЕЕ 2 МЕСЯЦЕВ) И СОН

Сначала ваш новорожденный находится на 24-часовом цикле кормления и сна-бодрствования . Новорожденные могут спать от 10 до 18 часов в сутки.Они бодрствуют всего от 1 до 3 часов за раз.

Признаки того, что ваш ребенок становится сонным, включают:

• Плач
• Потирание глаз
• Суетливость

Попробуйте уложить ребенка спать сонным, но еще не спящим.

Чтобы побудить вашего новорожденного спать больше ночью, а не днем:

• Подвергайте новорожденного свету и шуму в дневное время
• По мере приближения вечера или сна приглушайте свет, сохраняйте тишину и уменьшайте количество сна активности вокруг вашего ребенка
• Когда ваш ребенок просыпается ночью, чтобы поесть, сохраняйте в комнате темноту и тишину.

Сон с ребенком младше 12 месяцев может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

ВАШ МЛАДЕНЦКИЙ (3–12 МЕСЯЦЕВ) И СОН

К 4 месяцам ваш ребенок может спать от 6 до 8 часов за раз. В возрасте от 6 до 9 месяцев большинство детей спят от 10 до 12 часов. В течение первого года жизни младенцы обычно спят от 1 до 4 дней в день, каждый из которых длится от 30 минут до 2 часов.

Укладывая ребенка спать, делайте распорядок отхода ко сну последовательным и приятным.

• Последний раз кормите ночью незадолго до того, как уложить ребенка спать. Никогда не укладывайте ребенка спать с бутылочкой, так как это может вызвать кариес.
• Проведите время с ребенком в тишине, покачиваясь, гуляя или просто обнимая его.
• Уложите ребенка в постель, пока он не уснул. Это научит вашего ребенка засыпать самостоятельно.

Ваш ребенок может плакать, когда вы кладете его в кровать, потому что он боится находиться вдали от вас. Это называется тревожностью разлуки.Просто войдите, говорите спокойным голосом и потрите ребенку спину или голову. НЕ вынимайте ребенка из кровати. Как только он успокоится, выйдите из комнаты. Ваш ребенок скоро узнает, что вы просто находитесь в другой комнате.

Если ваш ребенок просыпается ночью для кормления, НЕ включайте свет.

• Сохраняйте в комнате темноту и тишину. При необходимости используйте ночное освещение.
• Держите кормление как можно более коротким и сдержанным. НЕ развлекайте ребенка.
• Когда ребенок накормил, отрыгнул и успокоился, верните его в постель.Если вы будете придерживаться этого распорядка, ваш ребенок привыкнет к нему и заснет самостоятельно.

К 9 месяцам, если не раньше, большинство младенцев могут спать не менее 8–10 часов без необходимости кормить в ночное время. Младенцы по-прежнему просыпаются ночью. Однако со временем ваш младенец научится успокаиваться и снова засыпать.

Сон с ребенком младше 12 месяцев может увеличить риск СВДС.

ВАШ МАЛЕНЬКИЙ (1–3 ГОДА) И СОН:

Малыш обычно спит от 12 до 14 часов в день.Примерно к 18 месяцам детям нужно спать только один раз в день. Дремать не надо перед сном.

Сделайте распорядок дня перед сном приятным и предсказуемым.

• Выполняйте такие действия, как принятие ванны, чистка зубов, чтение историй, чтение молитв и т. Д., В одном и том же порядке каждую ночь.
• Выбирайте успокаивающие действия, такие как принятие ванны, чтение или легкий массаж.
• Соблюдайте распорядок дня в установленное время каждую ночь. Предупредите ребенка, когда уже почти пора отключаться и спать.
• Мягкая игрушка или специальное одеяло могут дать ребенку некоторую защиту после выключения света.
• Прежде чем выключить свет, спросите, нужно ли ребенку что-нибудь еще. Удовлетворение простой просьбы — нормально. После того, как дверь закрылась, дальнейшие запросы лучше игнорировать.

Еще несколько советов:

• Установите правило, согласно которому ребенок не может выходить из спальни.
• Если ваш ребенок начинает кричать, закройте дверь в его спальню и скажите: «Мне очень жаль, но я должен закрыть вашу дверь.Я открою ее, когда вы будете тихо ».
• Если ваш ребенок выходит из своей комнаты, не читайте ему лекцию. Используя хороший зрительный контакт, скажите ребенку, что вы снова откроете дверь, когда ребенок будет в постели. Если ребенок говорит, что он в постели, откройте дверь.
• Если ваш ребенок пытается залезть в вашу кровать ночью, если он не боится, верните его в кровать, как только вы обнаружите его присутствие. Избегайте лекций или сладких разговоров. ребенок просто не может спать, скажите ему, что он может читать или смотреть книги в своей комнате, но он не должен беспокоить других людей в семье.

Похвалите своего ребенка за то, что он научился успокаиваться и засыпать в одиночестве.

Помните, что привычки перед сном могут быть нарушены изменениями или стрессами, такими как переезд в новый дом или обретение нового брата или сестры. Может потребоваться время, чтобы восстановить прежние привычки перед сном.

7 секретов эксперта по детскому сну | Johnson & Johnson

Уххххх!

Нет ничего лучше, чем залезть в кровать после долгого дня, положить голову на мягкую подушку и засыпать — только для того, чтобы внезапно проснуться от криков ребенка.

Для многих мам и пап этот повторяющийся сценарий может длиться месяцами, а в некоторых случаях даже годами.

Но выспаться каждую ночь — это не только забота родителей в доме. Когда младенцы не дремлют достаточно, это может негативно повлиять как на их тело, так и на ум.

«Сон влияет на все аспекты развития ребенка, от физического до эмоционального развития», — говорит Лиза Мельцер, доктор философии, специалист по сну и доцент педиатрии в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере, штат Колорадо.«Младенцы, которые больше спят, лучше прибавляют в весе, росте и окружности головы. Сон также помогает мозгу младенца и реорганизует информацию, полученную в течение дня, развивает более сильные социальные навыки и лучше взаимодействует с матерью и ребенком».

Если вы читаете это из-за недосыпания, вы можете подумать: легче сказать, чем сделать !

Но может быть простое решение, которое не связано с тем, чтобы брать ребенка в ночные поездки на машине по окрестностям.Готовый? Секрет того, как помочь вашему ребенку получить эти важные ZZZ, может сводиться к созданию регулярного ночного расписания.

«Младенцы, которые регулярно ложатся спать, больше спят, меньше просыпаются ночью и просыпаются счастливее каждое утро», — говорит д-р Мельцер, добавляя, что режим отхода ко сну, который может длиться от 15 минут до часа, дает вашему ребенку пора расслабиться и перевести тело в спящий режим.

Фактически, исследование, проведенное при поддержке JOHNSON’S ™, в ходе которого было отслежено более 300 000 сеансов детского сна с помощью более 30 педиатров и специалистов по сну со всего мира, показало, что соблюдение режима сна в течение одной недели может помочь вам. ребенок быстрее засыпает и дольше спит.

Так что же представляет собой твердый распорядок сна для ребенка? По словам доктора Мельцера, есть семь простых шагов, которые любой родитель может выполнять каждую ночь.

1.

Секрет перед сном: установите время и придерживайтесь его

У каждого человека есть внутренние часы, также известные как циркадный ритм, которые помогают отслеживать сон. У вашего малыша появится такой режим примерно через 12 недель, но у вашего малыша вряд ли разовьется нормальный режим сна / бодрствования, если вы его не навяжете.

Так что старайтесь уложить ребенка спать примерно в одно и то же время, советует доктор Мельцер, чтобы ваш ребенок в конечном итоге мог устать в определенное время каждую ночь.

2.

Тайна на ночь: отключитесь от всех технологий

Отключайте ноутбуки, планшеты, телевизоры и смартфоны рядом с ребенком за 30–60 минут до сна.

«Технологии переключаются с одного на другой с щелчком переключателя, но мозг больше похож на диммер — требуется некоторое время, чтобы выключиться», — говорит д-р.Мельцер. Другими словами, младенцу сложно сразу перейти, скажем, от игры с яркой, яркой и громкой игрушкой к мирному сну.

«Он также излучает много света», — добавляет д-р Мельцер. Любой яркий свет, особенно свет, излучаемый экранами, называемый синим светом, может чрезмерно стимулировать мозг.

3.

Тайна на ночь: приглушите свет

Мелатонин, гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга и помогающий регулировать циклы сна и бодрствования, начинает увеличиваться вечером, после захода солнца, и имеет тенденцию оставаться на высоком уровне всю ночь в темноте.После восхода солнца она начинает уменьшаться, когда пора просыпаться.

Но если в доме до полуночи горит тонна яркого света, в том числе от электронных устройств, это может нарушить выработку мелатонина. Поэтому попробуйте приглушить яркий верхний свет в детской или выключить его и использовать вместо него ночник. Более мягкое освещение не только поможет организму вашего ребенка вырабатывать мелатонин, но и будет действовать как визуальный сигнал, чтобы ваш ребенок знал, что пора успокоиться.

4.

Секрет перед сном: нарисуйте теплую ванну

Немногие занятия могут быть столь же успокаивающими, как принятие ванны , и это особенно актуально для самых маленьких. После выхода из теплой ванны температура тела ребенка начинает понижаться, что может помочь ему легче заснуть.

Используйте воду, которая теплая, но не горячая (от 90 до 100 градусов), и наполните ванну всего на пару дюймов воды. Если ваш младенец еще не может сидеть, поддержите его голову и спину одной рукой, используя тряпку для мытья посуды и мягкое детское белье, чтобы вымыть малыша.

(Примечание. Перед тем, как принять ванну, посоветуйтесь со своим педиатром, может ли вам подойти ванна с губкой. Например, не следует класть ребенка в ванну до тех пор, пока не отпадет пуповина.)

5.

Секрет перед сном: сделайте своему ребенку нежный массаж

Если вам когда-либо делали профессиональный массаж, то вы знаете, насколько расслабляющим может быть он. Но когда дело доходит до вашего ребенка, массаж также может принести дополнительные преимущества.

«Массаж обеспечивает действительно важный кожный контакт между родителем и ребенком, и эта близость может способствовать развитию ребенка», — говорит д-р Мельцер. «Это также помогает облегчить засыпание».

Мягкими движениями нанесите легкий лосьон для малышей по телу ребенка, избегая контакта с лицом и руками, что поможет успокоить ребенка во время сна.

6.

Тайна перед сном: уделите время тишине

Это может означать все, от чтения сказок вашему ребенку до совместного прослушивания тихой музыки или даже пения для вашего малыша.

На самом деле чтение не только успокаивает — оно также может повысить умственные способности вашего малыша. Американская академия педиатрии рекомендует маленьким детям читать каждый день, начиная с младенческого возраста, чтобы улучшить их владение языком и общие навыки грамотности.

Если вы ищете музыкального вдохновения, сыграйте одну из 14 колыбельных в бесплатном приложении для сна JOHNSON’S® BEDTIME®, например «Тише, малышка» и «Колыбельная и спокойной ночи». Приложение также предлагает 14 звуков окружающей среды, в том числе шум океанских волн и нежного дождя.

7.

Секрет перед сном: положите ребенка в кроватку на пробуждение

«Младенцы просыпаются на короткое время каждый час в конце каждого цикла сна, — говорит д-р Мельцер. — Одна из причин, по которой некоторые дети спят всю ночь, заключается в том, что они научились засыпать перед сном — и заставляют себя уснуть. снова заснуть ночью «.

Итак, если вы научите своего ребенка полагаться на костыль, чтобы снова заснуть, например, когда его кормили грудью или укачивали, по мере того, как ваш ребенок становится старше, эта привычка может укорениться, и от нее будет трудно избавиться.

Лучшая привычка — начать как можно скорее: класть ребенка в кроватку, когда он спит, но еще не спит.

Если вы боретесь с суетливым ребенком перед сном, попробуйте сначала использовать только один из этих советов в течение двух-трех дней, а затем вносите дополнительные изменения каждые несколько дней, пока вы не выберете распорядок, который поможет вашему ребенку заснуть.