Как правильно делать самомассаж в домашних условиях
Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться «на удаленке» обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.
«РГ» расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.
Набор массажиста «на дому» простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:
1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.
2. Вакуумная баночка.
3. Пищевая пленка.
Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день.
А для создания благоприятной атмосферы — включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.
Начнем с самомассажа спины
Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.
1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.
2. «Встряхните» руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.
3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.
4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями.
Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.
5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается — пальцами.
Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.
Расслабление мышц после домашнего фитнеса
1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.
2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.
3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.
4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.
5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху.
Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.
6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.
Антицеллюлитный массаж дома
1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.
2. Энергично разотрите одну зону руками, затем «захватите» пальцами жировую складку и разомните ее.
3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.
4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.
5. Повторите комплекс на всех складках.
Формула хорошего антицеллюлитного массажа
растирание — 10 процентов времени;
разминание 50-60 процентов;
хлопки — не более 5 процентов;
вакуумная баночка — 25 процентов.
Например, вы прорабатываете бедро:
1. Растирание и нанесение масла — 1 минута
2. Разминание — 5 минут
3. Перекатывание складки — 1-2 минуты
4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты
5. Похлопывание — 1 минута.
Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.
После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.
Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.
Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.
Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом — это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.
Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:
Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.
Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут.
Кстати, запах такого пилинга — настоящий домашний антидепрессант.
Массаж лица
Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.
1. Нанесите крем на лицо.
2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.
3. Продолжайте поглаживания от уголков рта — к мочкам ушей.
4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.
5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.
6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.
7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.
8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.
9.
Нанесите любимую маску.
Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат — лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.
О том, как правильно делать массаж, чтобы достичь максимального эффекта — советы эксперта
Каждый день как предыдущий — утро за рулем, весь день на работе у компьютера, вечером — на диване у телевизора. От недостатка движений всего лишь за год Елена заработала себе остеохондроз и бессонницу.
Традиционная медицина предлагала традиционное лечение — таблетками. Но женщина выбрала иной путь — обратилась к массажистам. Узнав диагноз, ей предложили пройти курс старорусского массажа. Результат приятно удивил.
Елена Булычева: «Сходила на три процедуры. В общем-то, чувствуется улучшение. Спина расслаблена более-менее. Думаю, когда пройду полный курс, то улучшения будут уже более».
Баночный массаж или лечение холодом, постукивание бамбуковыми палочками или растирание мылом — любой вид массажа ориентирован на улучшение кровообращения, рассказывают на курсах будущим массажистам.
Здесь главное — правильное прикосновение. От него зависит, запустит ли центральная нервная система режим выздоровления или нет.
Павел Кулагин, преподаватель медицинского массажа: «Работает как бы эффект насоса. То есть мышца, растягиваясь, сокращается, она как бы прокачивает кровь. Уже идет улучшение кровотока, что способствует увеличению поступления питательных веществ в мышцу, выводу из мышцы каких-то патологических отложений».
Ольга Филинова работает массажистом 15 лет. Считает, эту процедуру необходимо начинать делать уже с первых недель жизни ребенка. Живот массируют во избежание неприятного вздутия, пальчики малыша, где очень много нервных окончаний, — для развития речи ребенка, а грудную клетку — для укрепления мышц.
Ольга Филинова, преподаватель детского массажа: «Если мышцы слабые, то грудная клетка развита слабо, значит, в процессе роста ребенок получит деформацию позвоночника. Все это взаимосвязано. Уже с первого года жизни мы занимаемся профилактикой нарушения осанки».
Впрочем, повредить мышцы можно и во взрослом возрасте. Молодой человек растянул сухожилия в тренажерном зале. Теперь вспоминает с улыбкой свою первую реакцию на прописанное лечение.
Шалва Кундилашвили: «Мне прописали 15 сеансов шоколадного массажа. Я сначала хотел отказаться. Думал, разве это может мне помочь? Это же для женщин! Но уже через несколько сеансов результат налицо. Боли нет, двигаюсь свободно. Наверное, попрошу потом еще один курс».
Шоколад можно заменить медом, кофе или эфирными маслами. Десять-пятнадцать таких косметических процедур в год может позволить себе даже абсолютно здоровый человек. Ароматный запах стимулирует выработку гормонов радости, микроэлементы питают кожу и активизируют обменные процессы.
Но при более серьезных проблемах врачи советуют совмещать эту процедуру с плантотерапией — массажем ногами. Правда, проводить ее должен только квалифицированный массажист.
Лия Авалиани, врач-реабилитолог: «Специальный аппарат, на который она опирается, регулирует ее тяжесть.
Она может прикасаться только и делать только поглаживания ногами. А может растирать ниже, глубже лежащие ткани и может еще разминать мышцы».
А еще важна обстановка в помещении, уверены специалисты. Уютная атмосфера и расслабляющая музыка — уже половина успеха. Ведь основная цель массажа — избавить организм от стресса. Тогда у человека появится второе дыхание, и тяжесть, и недуги уйдут сами собой.
Гость в студии — Павел Дегтярёв, преподаватель по профессиональному массажу
Ведущая: Экзотический, медовый, тайский, с камнями… Сегодня можно выбрать какой угодно массаж. Но как понять, что подходит именно вам и как правильно выполнять эту процедуру? Об этом нам расскажет преподаватель по профессиональному массажу Павел Дегтярёв. Здравствуйте, Павел.
Гость: Здравствуйте, Мария.
Ведущая: Скажите, а можно ли отправляться на массаж, предварительно не проконсультировавшись с доктором?
Гость: Желательно всегда, прежде чем отправляться на такую процедуру, как массаж, проконсультироваться с доктором.
Ведущая: А почему? Какие противопоказания бывают у массажа?
Гость: Любые заболевания в острой форме: тромбоз и варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, особенно актуально для антицеллюлитного массажа, потому что они могут увеличиваться после него, заболевание крови, любые опухоли, туберкулез, заболевания кожи, ногтей, волос, венерические заболевания. Вот, пожалуй, основной список заболеваний, при которых массаж будет противопоказанием.
Ведущая: А при варикозном расширении вен вообще нельзя делать массаж на ногах?
Гость: Обходить те места, на которых имеется данное образование. То есть, если есть или сосудистая сетка, или увеличенный сосуд, который говорит о варикозном расширении.
Ведущая: Какие еще правила нужно соблюдать при этой процедуре?
Гость: Непосредственно после массажа лучше 5-10 минут отдохнуть, и потом хотя бы минут 20 провести в теплом помещении, чтобы сразу с разогретыми мышцами не выходить на холодный воздух. Если массаж возбуждающий, тонизирующий, тогда можно делать в первой половине дня.
Если массаж расслабляющий, релаксирующий, тогда лучше делать в конце дня. Если массаж проводится при заболевании желудочно-кишечного тракта, опять-таки, проводить его лучше с утра, натощак.
Ведущая: А настоящий массаж должен быть сильным, чувствительным, чтобы ты ощущал, как тебя массируют, или он должен быть каким-то легким?
Гость: Все зависит от той цели, которая стоит перед массажем и от особенностей пациента, ведь каждый имеет свою индивидуальную чувствительность. Поэтому массажист буквально подстраивается под своего пациента.
Ведущая: Что делать, если больно? Терпеть или заявить, что нельзя так?
Гость: Нет, ни в коем случае не терпеть. Если пациенту больно, он должен об этом сказать массажисту. И массажист в соответствии с этим должен уже подкорректировать все свои усилия, те приемы, которые выполняются, скорректировать, чтобы пациенту было не больно, а приятно.
Ведущая: Как еще можно понять, что массажист непрофессионал и нужно лучше поискать другого мастера?
Гость: Каждый массажист должен иметь медицинское образование и сертификат, который подтверждается каждые 5 лет.
Перед тем, как провести процедуру массажа, массажист должен провести комплексный осмотр и обследование своего пациента. Это уже говорит о квалификации массажиста.
Ведущая: Так называемый антицеллюлитный массаж, после него должны ли, могут ли оставаться синяки?
Гость: Одним из основных направлений антицеллюлитного массажа является лимфодренажный массаж, который является хоть и достаточно силовым, но при этом синяков и гематом не остается. Поэтому, конечно, в идеале синяков быть не должно.
Ведущая: Такой массаж сейчас очень моден, и все-таки, какие противопоказания к этой процедуре?
Гость: Если у пациента какие-то дисфункции гормональные, то нужно обратиться к соответствующему специалисту и только потом при его разрешении приступать к процедуре массажа.
Ведущая: А можно ли делать массаж самому себе в домашних условиях?
Гость: Да, конечно. Существуют различные виды механических массажеров. Это различные ролики, валики, существуют массажеры под ноги — когда вы катаете ступнями по этим валикам.
Их можно использовать, они оказывают свою помощь, они достаточно эффективны, но являются лишь дополнением, потому что руки массажиста ничто заменить не может.
Ведущая: Спасибо, Павел. Советы тем, кто решил укрепить здоровье с помощью массажа, дал преподаватель по этому мастерству Павел Дегтярёв. Ну, а теперь давайте подведем итог нашей беседы.
Существует целый ряд недугов, при которых не рекомендуется делать массаж. Это, прежде всего, простуда, опухоли, тромбоз. Среди противопоказаний также и различные кожные заболевания.
Будьте осторожны и при варикозе. При таком диагнозе разрешен только легкий массаж-поглаживание, при котором обходят проблемные места с сосудистыми звездочками или расширенными венами.
И не забудьте основные правила: делать массаж нужно только в теплом помещении. Лечебный — лучше в первой половине дня. Расслабляющий — вечером. И после этой процедуры не стоит сразу же выходить на улицу, если там минусовая температура.
Ну, а чтобы достигнуть максимального результата, надо провести несколько сеансов — 7-10 процедур.
Поддерживать форму поможет и самостоятельное массирование тела, например, с помощью махровой варежки во время душа или с помощью валиков-массажеров.
И напоследок еще один совет: какой бы массаж вам ни делали, эта процедура ни в коем случае не должна быть болезненной. Стоит отказаться от услуг специалиста, и если после его работы на вашем теле остаются синяки.
Частный расслабляющий массаж для женщин и мужчин в клинике | Москва | Клиника Майпсихелс
Позвоните нам!
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
Частный расслабляющий массаж улучшает настроение, снимает стрессы, оздоравливает организм. Для правильного массажа надо знать приемы, создать обстановку. Можно сделать это дома или обратиться в массажный салон.
Расслабляющий массаж показан уставшим и перегруженным людям. Постоянное напряжение становится причиной эмоционального срыва, боли в голове и мышцах, депрессии. В таком состоянии снижается общая производительность труда, неприятные ощущения в теле становятся хроническими.
Трудно самостоятельно избавиться от негативных эмоций. Поможет расслабляющий массаж в Москве.
Приятная медицинская процедура показана, если наблюдаются головные боли, напряжение в мышцах, депрессия. В клинике можно получить как расслабляющий массаж для мужчин, так и расслабляющий массаж для женщин. Добавьте своему организму сил, получите отдых и, конечно, приятные ощущения.
В конце материала можно посмотреть расслабляющий массаж видео. Это поможет избежать ошибок при проведении оздоровительных процедур в домашних условиях.
Быстрая навигация по разделам:
ОТЗЫВЫ GOOGLE MAPS
ОТЗЫВЫ НА ЯНДЕКС УСЛУГАХ
ОТЗЫВЫ НА ЯНДЕКС КАРТАХ
1. Предназначение расслабляющего массажа или релакса
Позвоните нам!
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
Общий расслабляющий массаж убирает напряжение тела, мышцы расслабляются, снимается нервная возбудимость.
Дополнительно пациент получает оздоравливающий эффект. Уход негативных эмоций спасает от инфаркта и инсульта, убирает предрасположенность к язве желудка, другим заболеваниям. Расслабляющий массаж в Москве поможет избавиться от проблем со сном, улучшит его качество, подарит бодрость духа и тела.
Человеческий организм — сложная самоорганизующаяся система, в которой все взаимосвязано.
Лечебные движения дарят приятные ощущения, благотворно влияют на:
- ЦНС и периферическую нервную систему.
- Головной мозг, который получает больше питательных веществ из-за улучшения кровообращения в организме.
- Мышечную ткань.
Каждый орган насыщается кислородом, быстрее избавляется от продуктов жизнедеятельности.
Расслабляющий массаж спины ускоряет метаболизм, улучшает работу иммунной системы.
2. Подготовка к расслабляющему массажу
Позвоните сейчас!
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
В домашних условиях надо позаботиться о комфортной температуре в комнате. Хорошо, если она находится в диапазоне между 21 и 24 градусами. Если есть возможность, создается приглушенное освещение. Для этого можно даже купить дополнительные лампы или осветительные приборы.
Процедура всегда выполняется на специальном столе, используются подходящие масла. Ароматические свечи дополняют приятную атмосферу. Расслабляющий массаж будет тем лучше, чем больше внимания уделяется окружению. Свет, аромат, тепло свечи и температура воздуха должны сочетаться друг с другом.
Чтобы руки хорошо скользили по телу, лучше выбрать эфирные масла с основой из растительного масла: оливкового, миндального, можно персикового.
3. Механизм действия расслабляющего массажа
Позвоните нам!
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
Расслабляющий массаж спины воздействует на нервные окончания, дополнительно стимулирует остальные органы чувств, в результате организм вырабатывает повышенное количество эндорфинов.
Гормона радости тем больше, чем более профессиональные действия выполняет мастер. Частный массаж — отличный способ расслабить тело пациента благодаря идеально отточенным движениям мастера.
В результате тело становится лучше защищено от стресса. Когда проводится расслабляющий массаж для мужчин, это особенно ценно, ведь на работе часто появляются нежелательные ситуации, приходится тратить нервы на решение проблем. Расслабляющий массаж для женщин так же полезен, ведь девушки порой испытывают стрессов не меньше.
Дополнительный результат — снижение усталости конечностей из-за оттока лимфы, улучшение кровообращения.
4. Виды массажных движений
Позвоните сейчас!
Чтобы сделать хороший расслабляющий массаж спины, надо уметь гармонично сочетать друг с другом отдельные движения. Частный массаж предлагает пациентам много видов движений, в домашних условиях неподготовленный мастер может выполнить три простых движения. Они легки в исполнении, не причинят вреда, но способны обеспечить пользу для организма.
При желании можно посмотреть на расслабляющий массаж видео, чтобы повторить движения мастера в домашних условиях.
4.1. Поглаживания в расслабляющем массаже
Позвоните нам!
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
Мастер обязательно должен без отрыва касаться тела пациента. Не имеет значения, для кого делается массаж мужчина и женщина одинаково чувствительно воспринимают прикосновения.
Двигаться руками надо по направлению снизу к сердцу. Такими движениями расслабляются поверхностные мышцы пациента, дополнительно усиливается кровообращение. Поглаживания — предварительный этап, от которого надо постепенно переходить к растиранию.
4.2. Растирания в расслабляющем массаже
Позвоните нам!
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
Частный массаж всегда проводится без отрыва рук мастера от тела пациента. Поэтому от одних движений к другим переходят плавно и аккуратно.
Постепенно надо положить ладони на тело, начать совершать возвратно-поступательные движения, сохраняя направление.
Хороший расслабляющий массаж предполагает сочетание и чередование приемов поглаживания и растирания.
4.3. Разминание в расслабляющем массаже
Позвоните сейчас!
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
Массаж расслабляющий для женщин предполагает выполнение глубоких разминающих действий. Движения должны быть глубокими, но мягкими, периодически разминание сменяется поглаживанием и растиранием. Если пациент мужчина, рекомендация в целом та же самая.
Мастер может немного выкручивать тело, совершать подушечками пальцев круговые движения. Таким способом дополнительно стимулируется кровообращение, глубокие мышцы могут отдохнуть, получить больше энергии.
5. Дополнительные массажные движения
Позвоните нам!
Запишитесь через WhatsApp
На хороший массаж мужчина и женщина реагируют одинаково положительно.
Чтобы добиться подобной реакции, надо правильно подобрать движения. Среди них могут быть легкие щипки, выдавливания, допускаются даже слабые поколачивания ребром ладони, пальцы обязательно расставляются веером. Дополнительные движения выполняют только после общего расслабления тела.
Если расслабляющий массаж в Москве проводится с использованием этих движений, снимается поверхностное и внутреннее напряжение, усиливается гибкость мышц, повышается тонус организма в целом. В конце надо использовать простые поглаживания.
Все движения можно увидеть, если посмотреть расслабляющий массаж видео.
Методика массажа
Позвоните сейчас!
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
Техника расслабления должна быть одинаковой и в домашних условиях, и в салонах. Мастер начинает расслаблять пациента с ног. На такой массаж мужчина реагирует максимально благосклонно. Если речь о пациентке, в этом случае тоже следует уделить максимальное внимание ступням, в особенности подошве, пальцам, голеностопному суставу.
В подошве ног находится огромное количество важнейших биологических точек, которые сообщают органам определенную информацию. Терапевт способен использовать эти точки для расслабления мышечной ткани внутренних органов.
Затем расслабляющий массаж для мужчин постепенно переходит к икроножным мышцам, поднимаясь все выше. В конце надо расслабить шею и заднюю часть головы. Потом, уложив пациента на спину, процедуру повторяют заново: проводится лечебное воздействие на ступни, потом обрабатывается голень. Мастер постепенно поднимается выше, заканчивая процедуру на макушке головы. Такой частный массаж обязательно запомнится, принесет пациенту много приятных впечатлений.
7. Расслабляющий массаж для мужчин
Позвоните нам!
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
Расслабляющий массаж для мужчин начинается с приготовления твердой поверхности, так как кровать не подходит. Допускается использовать стол или пол, на который обязательно надо постелить полотенце.
Заранее подготовьте махровый валик, подложите его под лодыжки.
Хотя описываемая процедура для кого-то может иметь эротический подтекст, надо помнить: расслабляющие действия — не эротические, эрогенные точки и зоны игнорируются. Двигать руками надо по направлению движения крови в вене, чтобы убрать блоки с неправильно работающих клапанов.
Если сделано все правильно, на такой массаж мужчина ответит достигнутым чувством покоя, умиротворения.
8. Расслабляющий массаж для женщин
Позвоните сейчас!
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
Массаж расслабляющий для женщин требует дополнительных элементов лимфодренажного лечения, чтобы убрать отеки с ног, нормализовать работу кишечника, предотвратить появление спазмов и мышечной боли.
Девушки часто надевают обувь на высоком каблуке, поэтому нуждаются в повышенном внимании к своим ногам. Дополнительно стоит снять последствия стрессов и нагрузок. Для этого применяются правильные действия, которые улучшают артериальное кровообращение, снимают отмерший верхний слой кожи и улучшают метаболизм.
Мужчины могут освоить упоминавшиеся здесь приемы, чтобы спутницы не чувствовали недостатка в поглаживаниях.
9. Массаж для беременных женщин
Позвоните нам!
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
Беременные женщины тоже могут получить расслабляющий массаж в Москве.
Если техника расслабления выполняется верно, дамы наслаждаются такими результатами, как:
- Положительные ощущения в спине, плечах и шее, уход боли.
- Хорошее настроение.
- Уменьшение вероятности получить варикоз ног.
- Улучшение кровообращения.
- Улучшение лимфообращения.
- Снижение вероятности столкнуться с преждевременными схватками.
Беременные дамы могут насладиться действиями мастеров только после назначения врача. Дома допускается выполнение действий в положении сидя. Обрабатывают руки, лопатки, голову и шею. Допускается массировать ноги, для этого женщине следует лечь на спину.
Ниже можно посмотреть расслабляющий массаж видео, который поможет сделать все правильно в домашних условиях.
10. Специалисты по общему, лечебному массажу и мануальной терапии
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
ИНФОРМАЦИЯ ПРОВЕРЕНА СПЕЦИАЛИСТАМИ:
1. Богданов Роман Александрович, массажист клиники Майпсихелс — Mypsyhealth в Москве, фельдшер.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: все виды общего и медицинского массажа.
2. Кассин Павел Леонидович, мануальный терапевт, невролог клиники Майпсихелс — Mypsyhealth в Москве, врач.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: общий и медицинский массаж, мануальная терапия, остеопатия, неврология.
Запишитесь через email
Запишитесь через WhatsApp
избавляемся от жира внизу живота в домашних условиях
Как убрать низ живота – вопрос, который остается актуальным даже для самых продвинутых любительниц спорта.
Из-за особенностей человеческого телосложения эта зона часто остается незадействованной во время интенсивных нагрузок. Однако избавиться от жира можно даже в домашних условиях: главное, знать, как правильно питаться и тренироваться. Мы собрали для женщин самые актуальные рекомендации, которые помогут быстро и эффективно устранить лишний объем в области проблемной зоны.
В первую очередь это обусловлено особенностями человеческого организма и веками эволюции. Некогда запасы жира были необходимы для выживания в суровых природных условиях. В рамках современного развития общества жир уже не выполняет такой важной функции, но наш древний мозг продолжает накапливать запасы на «черный день».
Это интересно: для женщин характерно скопление подкожного жира, в то время как у мужчин он откладывается в висцеральных областях. При этом огромную роль в выработке жировых отложений играют эстрогены: в период менопаузы и после нее, когда происходит гормональная перестройка женского организма, можно заметить увеличение объема талии и бедер.
*
Кроме того, современный образ жизни часто связан с сидячей работой, нездоровым питанием и регулярными стрессами. Все это способствует неправильному распределению подкожного жира и образованию выраженных отложений внизу живота.
Организация правильного питанияЧтобы сжечь жир, в первую очередь стоит озаботиться вопросами смены рациона на более здоровый. При этом совершенно не обязательно садиться на строгую диету: более того, большинство таких способов похудения негативно сказываются на здоровье. К тому же, после того, как вы вернетесь к обычному рациону, вернутся и объемы. Поэтому для того, чтобы убрать жир внизу живота с максимальной эффективностью, необходимо наладить питание. В первую очередь – исключить из меню трансжиры и свободные сахара. Это значит, что от фастфуда, покупных сладостей и снеков стоит отказаться. Также из рациона должны исчезнуть сладкая газировка и пакетированные соки. Их с успехом можно заменить свежими фруктами и ягодами, домашними компотами и отварами. При быстром похудении нужно придерживаться двух самых важных правил.
- Рацион. Включите в обычное меню больше белка. Это могут быть нежирное мясо и рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, соя, бобовые и орехи. Если вы не хотите тратить много времени на приготовление вкусной и полезной пищи, обратите внимание на протеиновые коктейли «Формула 1» от Herbalife Nutrition. Один стакан такого продукта заменяет полноценный прием пищи, обеспечивая долгое ощущение сытости. В комплексе с физическими нагрузками протеиновые коктейли помогают быстрее избавиться от лишнего жира и эффективно проработать мышцы. Кроме того, этот продукт дополнительно обогащен витаминно-минеральным комплексом из 23 элементов, необходимых человеческому организму. Это отличная альтернатива жестким диетам с дефицитом калорий: вы не будете страдать от голода и недостатка питательных веществ, а при правильном графике нагрузок можете быстрее избавиться от жира внизу живота.
- Режим. Для эффективного похудения диетологи рекомендуют придерживаться графика питания.
Нужно стараться есть примерно в одно и то же время, а перерыв между основным приемом пищи и перекусом не должен превышать трех часов. Это позволит предотвратить постоянное чувство голода и не переедать во время ужина. Кстати, совет «не есть после шести» актуален только для тех, кто ложится спать в девять вечера. В других случаях последний прием пищи должен состояться за три часа до сна: так вы не ляжете спать на голодный желудок, но большинство питательных веществ уже усвоится. Тем, кто привык переедать на ночь, рекомендуется заменить обычный ужин на «Формулу 1. Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Одна порция коктейля содержит много чистого протеина и комплекс микроэлементов, а также L-триптофан, который помогает нормализовать сон.
Нужно стараться есть примерно в одно и то же время, а перерыв между основным приемом пищи и перекусом не должен превышать трех часов. Это позволит предотвратить постоянное чувство голода и не переедать во время ужина. Кстати, совет «не есть после шести» актуален только для тех, кто ложится спать в девять вечера. В других случаях последний прием пищи должен состояться за три часа до сна: так вы не ляжете спать на голодный желудок, но большинство питательных веществ уже усвоится. Тем, кто привык переедать на ночь, рекомендуется заменить обычный ужин на «Формулу 1. Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Одна порция коктейля содержит много чистого протеина и комплекс микроэлементов, а также L-триптофан, который помогает нормализовать сон.При необходимости можно обратиться в Клуб здорового образа жизни. Консультант по правильному питанию предоставит проверенную информацию, оптимизирует и персонализирует программу, окажет поддержку. Также специалист будет проводить необходимые измерения и фиксировать результаты, чтобы посмотреть динамику.
Таким образом следить за фигурой в дружеской и теплой атмосфере будет гораздо приятнее.
Уменьшить объемы талии и избавиться от живота помогут кардионагрузки. Для девушек они не ограничиваются бегом: вы легко сможете подобрать оптимальный вид тренировки:
- плавание и аквааэробика;
- танцы;
- йога и пилатес;
- бодифлекс;
- хулахуп.
Любая выбранная нагрузка поможет скорректировать фигуру не только в определенном месте. Уже через несколько недель активных занятий вы заметите уменьшение объема талии и бедер, а также снижение веса. Для того чтобы добиться быстрого эффекта, уделяйте кардионагрузкам хотя бы по двадцать минут в день. А в качестве дополнительной тренировки возьмите за правило подниматься и спускаться пешком по лестницам. Кстати, вечерняя прогулка в комфортном темпе не только поможет избавиться от живота, но также снизит уровень стресса и подарит спокойный здоровый сон.
Чтобы быстро и эффективно похудеть, выполняйте упражнение «вакуум». Это асана йоги, направленная на улучшение перистальтики и нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. Однако кроме такого эффекта она имеет массу других преимуществ, в том числе помогает проработать все мышцы брюшного пресса, быстрее избавляет от выпуклого живота и укрепляет корсет. Для выполнения упражнения:
- Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, вытяните руки вдоль туловища и максимально расслабьтесь. Начинайте медленно дышать диафрагмой.
- Плавно выдохните, стараясь выпустить весь воздух из легких. После выдоха втяните живот, стараясь максимально прижать его к позвоночнику. Зафиксируйте положение на 10–15 секунд.
- Медленно начинайте вдыхать, отпуская напряженные мышцы.
Для выраженного эффекта занятиям нужно уделять хотя бы три дня в неделю, и тогда быстрые результаты не заставят себя ждать.
Какие упражнения можно выполнять, чтобы проработать мышцы живота и избавиться от излишков жира в этой области?
Подъем вытянутых ног. Один из наиболее эффективных вариантов проработки брюшного пресса и бедер, который помогает достичь выраженного результата в максимально сжатые сроки. Для выполнения упражнения ложитесь на пол, вытянув руки вдоль тела. Ноги должны быть прямыми. Начинайте поднимать их вверх, сжав вместе и максимально напрягая мышцы пресса. В итоге ноги должны оказаться под углом 90 градусов к телу. На несколько секунд замрите в верхней точке, затем медленно опускайтесь в исходную позицию. Повторяйте 15 раз, по 4 подхода. Со временем количество подъемов можно будет увеличить, а ноги не опускать на пол, оставляя их в 10–20 см над ним.
Велосипед. Относительно простое упражнение, которое помогает избавиться от жира в области живота, ягодиц и бедер. Кроме того, оно отлично повышает выносливость. Для выполнения упражнения ложитесь на спину, вытянув руки вдоль тела.
Ноги поднимите, чтобы бедра образовывали прямой угол с корпусом. Согните колени и начинайте поочередно выпрямлять их, словно вы крутите педали велосипеда. Следите за тем, чтобы спина не отрывалась от пола, а пресс оставался напряженным. Выполняйте упражнение 2–3 минуты, пока не почувствуете усталость.
Скручивания. Один из самых эффективных способов быстрее избавиться от жира внизу живота, а также добиться тонкой талии и красивого рельефа мышц. Для выполнения упражнения ложитесь на спину, согнув ноги в коленях. Руки заложите за голову или скрестите на груди. Начинайте поднимать верхнюю часть корпуса, поочередно отклоняясь вправо и влево. Повторяйте по 15 раз на каждую сторону, по 4 подхода.
Это важно! Все упражнения выполняйте только после разминки: это предотвратит возможные травмы, а также насытит кровь кислородом, повышая эффективность тренировки.**
Альтернативные методыДополнительную помощь в похудении могут оказать альтернативные методики, направленные на борьбу с лишним весом и несовершенствами кожи.
Массаж. Лимфодренажный или антицеллюлитный, он помогает запустить микроциркуляцию крови и лимфы, нормализуя обменные процессы. Лучше всего обратиться к профессионалам, но при желании такой массаж можно выполнять самостоятельно. Делайте его хотя бы три раза в неделю, чтобы улучшить состояние кожи и быстрее избавиться от жира в проблемной зоне.
СПА-процедуры. Еще один способ улучшить кровоток и ускорить расщепление жировых клеток. Лучше всего работают обертывания: они тонизируют кожу, улучшают ее состояние и помогают в похудении.
Скрабирование. Воздействие отшелушивающих частиц не только омолаживает кожу, но и питает ее. Кроме того, скраб помогает ускорить кровоток в обрабатываемой зоне, а это приводит к скорейшему расщеплению жиров. Для максимального эффекта рекомендуется использовать средства с натуральными ингредиентами: например, ягодный скраб для мгновенного обновления кожи от Herbalife Nutrition.
Дополнительные рекомендацииЭффективность похудения зависит от многих факторов.
В частности, от сна и уровня стресса. Чтобы быстрее избавиться от жира в проблемной зоне, не забывайте о режиме дня. Спать нужно не менее восьми часов в день, в хорошо проветриваемом помещении, избегая переедания на ночь. Сон – лучший друг красивой фигуры. Так что, если вы хотите быстрее похудеть, не забывайте о комплексном подходе. Ешьте больше белка и клетчатки, регулярно занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе и спите. Уже через несколько недель вы заметите позитивные изменения не только в фигуре, но и в общем состоянии организма.
Ссылки:
* Половые особенности регуляции жировой ткани // https://cyberleninka.ru/article/n/polovye-osobennosti-regulyatsii-zhirovoy-tkani/viewer
** Новая энциклопедия бодибилдинга // https://bookscafe.net/read/shvarcenegger_arnold-novaya_enciklopediya_bodibildinga_kn_2_programmy_trenirovok-224653.html#p1
Баночный массаж без синяков и боли
Баночный массаж без синяков и боли — реальные отзывы.
Какой массаж самый эффективный против целлюлита?Уважаемые коллеги! Хотелось бы узнать информацию про антицеллюлитный баночный массаж тела, проблемных зон – насколько это больно для клиентки, какие отзывы, фото. Сколько читаю – девушки пишут про сильную боль во время процедуры антицеллюлитного массажа и синяки после.
Какие банки выбрать, как правильно делать антицеллюлитный баночный массаж, какие противопоказания?
— Я так понимаю, вы новичок в нашем деле? У меня с пластиковыми банками были небольшие синячки, точечные. Купила стеклянные вакуумные банки с резиновой грушей вверху, синяков нет, как бы сильно не втягивало.
— Обычно синяк и боль – это про антицеллюлитный баночный массаж живота, ног, попы в домашних условиях, когда девушки и женщины избавляются от целлюлита на ногах и попе самостоятельно. Попу вообще своими руками сложно промассировать, а лимфодренажный массаж бедер – довольно сложная техника (если профессионально его делать, разумеется).
Отзывы, фото до и после массажа тела – это нужно уточнять, у профессионального массажиста был массаж, или самостоятельно мудрили.
— Все баночки хороши, но я предпочитаю медовые аппликации. Банки уходят в прошлое. Сейчас лимфодренажный баночный массаж девушки в домашних условиях по старым видео делают. Ну и вне времени, на мой взгляд, самое эффективное антицеллюлитное средство – ручной сухой массаж тела.
— Отношения с медом не у всех на ты. Бывают и аллергии, а вот на банки ещё ни разу аллергии не наблюдала. В первую очередь синяки получаются, если делать баночный массаж на не разогретое тело. Если же вы его подготовили, или прогрели- то синяков практически не бывает.
— Сейчас появляются массажные приборы, которые объединяют вакуум-терапию (банка), магнитотерапию и лазеротерапию. Я сейчас с таким прибором работаю и клинический эффект очень неплохой. Баночный массаж мне не очень нравится, цена и качество несопоставимы.
— Здравствуйте. Я применяю в практике «пластикатные пневматические банки» уже около года.
Преимущественно при антицеллюлитном массаже (ягодицы, бедра), но периодически и при массаже спины. Хочу отметить, мое мнение, что появление синяков при использовании этих банок все же скорее огрех в работе, нежели показатель качества. Движения банкой по массируемой области не должно быть медленным, тогда и вероятность появления кровоподтека снижается. Также на собственном опыте видел, что гиперемия кожи при баночном массаже появляется с каждым последующим сеансом несколько позже и при более интенсивном воздействии. Честно говоря, не очень понял, почему выше было высказано мнение, что баночный массаж неэффективен при целлюлите. На мой взгляд, эффект есть положительный.
— Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, где можно купить тибетские свечи для баночного массажа в Москве? Я знаю, как делается массаж, но нигде не могу найти эти свечки, обидно.
— Некоторые барышни баночный массаж лица в домашних условиях делают, и ничего. Я уже не говорю про антицеллюлитный массаж пневматическими банками попы и бедер.
Синяки – это научиться правильно работать с банками нужно, вот и все.
— А бывают ломкие капилляры. У некоторых девушек техника выполнения баночного массажа в домашних условиях оставляет желать лучшего – и ни одного синяка. А у некоторых даже щадящий массаж у специалиста черные гематомы оставляет.
— Заинтересовали тибетским массажем. А зачем свечи для банок с собственным вакуумным эффектом? Или это что то новое в баночном массаже? Расскажите поподробнее про эти свечи, пожалуйста. И главное, какой приносит этот массаж тела вред.
— Нет, эти тибетские свечи для обычных стеклянных медицинских банок, не для вакуумных. Можно, конечно, массаж делать и вакуумными, но вот со свечками эффект гораздо лучше (на себе пробовала, когда курсы проходила) Только вот найти их нигде не могу, чтобы купить. А ответ на ваш вопрос:
Тибетская свеча используется для термопунктуры и состоит из металлической пластины — основания хлопкового фитиля и пчелиного воска с добавлением озокерита (производная нефтепродуктов, богатая эфирными и минеральными веществами)По консистенции похожа на дёготь.
— Хочу обратить одно внимание. А не замечал ли кто-либо, что синяки при баночном массаже выступают не хотично, а в определенных местах, где есть проблемы в мышцах (уплотнения).Конечно, при большом старании синяк можно получить и на здоровом месте (но это будет с большим трудом).И вообще не является ли синяк чем-то подобным аутогемотерапии(внутримышечной иньекции собственной крови).А Гуашу?
Я все к тому, что синяков не надо бояться, а понимать их.
Да, удивило, что у коллеги от пластиковых банок были синяки, а от стеклянных с присоской — нет. Скорее всего Вы сначала работали пластиковыми, а продолжили стеклянными, когда рассосались проблемы. Для тренированного тела (часто получающего массаж) пластиковые банки дают ну очень малый эффект (проверено опытом). Даже если используется интенсивная методика баночного массажа.
— Пластиковыми банками я работала 4 года назад. А стеклянными последующие годы. Я, наверное, немного не правильно сказала. Когда работала пластиковыми вакуумными банками, то появлялись большие синяки (или держать их было неудобно-выскальзывали), а при работе стеклянными — появляются маленькие потехии по ходу банки.
Насчет вашего замечания о появлении синяков на месте проблемы, то это проявляется не при баночном массаже, а при постановке банок локально, без движения. Вот таким образом можно даже провести диагностику-где более проблемное место. И после некоторого времени синяки на проблемном месте и правда, перестают появляться. Такой прием я иногда тоже использую.
— Я обращала на это внимание (при ручном массаже) и действительно, синяки появляются только в тех зонах, где есть проблемы и уплотнения тканей.
Если зона уплотнена, значит есть проблема, и вызывая на месте прилив крови к этому участку, образуется синяк, но после синяка, как я замечала, проблема в ткани пропадала.
Спасибо за ответ. А ведь это система, которую я наблюдаю уже больше 10 лет. И когда говорят, что синяки это вредно, меня удивляет, почему не хотят видеть очевидное.
Замечу, что при скользящем движении банкой также как и при постановке локально, синяки проявляются на местах уплотнений. Вреда в этом не вижу, а даже скорее лечебный эффект. Так людям и объясняю, чтоб не пугались. И при дальнейшем продолжении массажа клиент сам видит разницу, что синяки больше не проявляются и массаж становится все больше и больше приятным.
— Плохо, это когда синяки появляются при ручном массаже. А при баночном сразу предупреждаю, что могут появиться небольшие. А то иногда приходят пациенты и рассказывают, что они делали массаж руками, и у них были огромные синяки (гематомы), вот в этом нет ничего хорошего.
— При антицеллюлитном массаже, ручном сухом массаже, баночном массаже например, живота, это неизбежно, несколько синячков точно появится и тем более, что проблема в тканях после них проходит. Синяки появляются только в тех случаях, когда пациент очень давно проходил курс массажа, поэтому застойные явления в тканях, это неудивительно. Также в домашних условиях, если немного банку передержать, это нормально.
— Не считаю, что в домашних условиях, при самомассаже проблемных зон, банку можно передержать. Я уже полгода хожу на ручной антицеллюлитный массаж, специально в Москву из Раменского катаюсь, там делаю хороший массаж без боли и синяков. И с эффектом классным.
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
Идеальное тело своими руками
Для меня, как и для многих девушек, всегда стояла борьба за красивое, упругое тело. Я не самый большой поклонник спорта, хоть и знаю, что спорт делает наше тело подтянутым, красивым и стройным. Поэтому стараюсь полюбить и заниматься им систематично. Вторая составляющая успеха — правильное питание. И, конечно, с этим тоже возникают сложности. Потому что лишний раз отказаться от круассана или вкусной пасты — очень сложно.
Но, если вы занялись спортом, настроили правильное питание, то вам все равно придется поработать немного своими ручками. Да-да, сегодня я вам расскажу, как в домашних условиях привести свое тело в порядок. И даже, если вы ленивый тюлень, то я все равно поделюсь с вами некоторыми секретами, которые помогут в борьбе с целлюлитом. Если не лениться и ежедневно делать небольшой ритуал, то можно добиться нежной, мягкой кожи, без походов в салон и каких-то космических трат. И у некоторых даже получится убрать несколько см в в бедрах :)
Во-первых, пусть у вас войдет в привычку ежедневное увлажнение кожи. Не обязательно для этого покупать какой-то дорогой крем, хотя крем с лифтинг эффектом будет не лишним :)
А теперь предлагаю перейти к тому, что необходимо купить для ежедневных ритуалов: жесткую щетку для массажа, банки для массажа, гуаша (ею можно пользоваться и для лица, но только предварительно очистив), скипидар, пищевая пленка.
Массаж банками
Если вы решите выбрать способ — массаж вакуумными банками, то обязательно возьмите масло для тела. Во-первых, так будет лучше скользить банками по телу, а во-вторых не будет так больно. Плюс будет дополнительное увлажнение кожи.
Банки достаточно одной. В двух и больше нет никакого смысла. Это нелегко – работать двумя руками параллельно на двух ногах. Вместо экономии времени получится только трата нервов.
Мягкими банками можно промассажировать практически все части тела, даже спину – хотя здесь пригодится помощь вашего друга. Но, лично я ими делаю массаж на нижнюю часть тела. Для живота я бы не рекомендовала их использовать, так как если вы не профессиональный массажист, то можете навредить своим внутренним органам, которые находятся у нас в брюшной полости. С ногами тоже нужно быть аккуратнее. Если же наблюдается варикоз или просто вены слабоватые, проступают синевой, то все ноги – это, к сожалению, запретная зона.
Считается, что правильный «маршрут» для массажа ног – по направлению сверху вниз и снизу вверх, а по ягодицам – круговыми движениями. Я всегда начинаю от пяток, чтобы кровь поднималась к сердцу. Главное не спешите, не надавливайте банками сильно на кожу, и делайте все аккуратно. Повторите на каждый участок до 5 раз.
Сколько по времени длится одна процедура? Если вы только начинаете, то лучше начать с пяти минут на одну ногу плюс ягодица, и пяти минут на другую часть. Итого десять минут в день. Далее постепенно увеличивайте интервал на минуту-вторую, но в итоге ногам нельзя уделять больше 20 минут каждой. Обычно стоит делать процедуру курсом до 15 процедур. Затем сделать на месяц перерыв, и позже можно будет снова повторить.
Сухая Щетка
Сухая щетка — настоящий помощник в борьбе за гладкое, подтянутое тело. С помощью нее мы будем делать сухой массаж. Сухой массаж — это массаж тела при помощи специальной щетки — без масла или крема: движения щеткой по коже в определенном направлении.
Преимущества массажа сухой щеткой:
- Борется с целлюлитом
- Укрепляет лимфатическую систему
- Очищает кожу
- Укрепляет иммунную систему
- Стимулирует работу сальных желез
- Подтягивает кожу
- Тонизирует мышцы
- Стимулирует кровообращение
- Улучшает работу нервной системы
- Бодрит и дает приток энергии
Расскажу, как я делаю ею массаж. Достаточно выбрать полчаса свободного времени вечером, например, во время просмотра любимого сериала.
Главное правило — движения должны быть от периферии к центру. От стоп и от кистей — к сердцу.
- Начните со стоп, поднимаясь выше по ногам. Движения должны быть длинные и медленные — снизу вверх. Достаточно будет сделать 10 движений для каждой ноги.
- Теперь руки. Начните с ладоней, потом проведите щеткой по рукам, двигаясь от кистей к плеча. Достаточно будет сделать 10 движений для каждой руки.
- Живот. Массируйте кожу щеткой круговыми движениями по часовой стрелке.
- Ягодицы. Проведите щеткой от центра к бокам или используйте круговые движения.
- Спина и Шея: движения по спине — снизу вверх, от позвоночника к плечу. По шее — сверху вниз. Чтобы сделать сухой массаж спины, Вам потребуется помощник.
Массаж гуаша
Массаж гуаша — это древнейший вид китайского массажа. В прошлой статье мы уже обсуждали его для лица. Сегодня мы разберем его как массаж для ног и бедер.
Массаж гуаша включает в себя три техники выполнения: бу-гуа — медленно со слабым нажимом, бу-пеньсе — слабый с сильным нажимом, се-гуа — быстрый с сильным нажимом.
Как правило, я наношу крем на ноги и бедра, и уверенными движениями веду скребок от коленки к бедрам прямыми движениями. Слегка нажимаю. На каждый участок кожи я делаю до пяти повторений. Если у вас есть, кто вам может помочь, то попросите его сделать вам небольшой массаж на заднюю часть ног и ягодицы — самому не очень удобно. Такая техника массажа улучшает кровообращение и состояние кожи.
Массаж руками
Конечно лучше пойти к профессионалу, который сможет хорошо проработать ваше тело. Я искренне считаю, что ручной массаж самое эффективное средство по борьбе с целлюлитом и по уменьшению объемов. Но, к сожалению не все могут позволить себе курс массажа у специалиста, а поэтому сегодня я расскажу несколько способов, которые мы можем делать самостоятельно себе на ноги и живот.
Техника массажа
Все движения всегда осуществляются снизу вверх – по току лимфы. Если делать в другом направлении, можно спровоцировать отек. Вся процедура делится на несколько этапов:
- Общий лимфодренаж тела. Он проводится плавными движениями на животе. Именно в животе находятся главные протоки лимфы, и если их не привести в действие, теряется эффективность работы на ногах. Делается он поглаживанием ладонями под ребрами от центра живота к бокам, а затем от боков к лобку. Постепенно нужно увеличивать нажим.
- Местный лимфодренаж. Это захват руками голеней, бедер и «выдавливание» снизу вверх ладонями. Он проводится плавно с постепенным увеличением скорости.
- Растирание пальцами, ладонями или кулаками до ощущения теплоты на коже. Можно использовать подручные средства – жесткие щетки, вакуумные банки. Если совсем ничего нет, сойдет и грубое полотенце.
- Разминание складок. Основными движениями является захват складки руками или пальцами рук и выведение в воздухе различных букв, например, буквы S. Кроме того, можно создавать валики из кожи и подкожного жира и переминать их из стороны в сторону. Одной рукой захватывается складка, другой производится кулачное разминание. Существует множество вариаций разминающих движений.
- Вибрации, щипки, похлопывания. Все это отлично приводит кожу в тонус, подтягивает ее, уменьшает ноги в объеме, корректирует фигуру.
Процедуру завершают поглаживающими движениями. Массаж необходимо проводить раз в 2-3 дня курсом из 10-20 сеансов. Мышцы прорабатываемых зон рекомендуют при этом держать напряженными.
Обертывание
Обертывание — одно из моих самых любимых действенных методов, которые не требуют сильных временных затрат, а эффект получается очень хорошим. Все что нам понадобиться: пищевая пленка и отличное средство для обертования.
Постарайтесь за час до и после обертывания ни есть и ни пить.
• Если ваша цель избавиться от целлюлита, то после обертывания примите ванну с морской солью. Она усилит эффект процедуры. Рекомендуется полежать в воде 10 минут. Затем намажьте все тело увлажняющим кремом.
• Ваш курс обертываний должен состоять как минимум из 12 сеансов, чтобы добиться лучшего эффекта. Рекомендуется делать процедуру через день. Перерыв между курсами может составлять месяц – полтора.
Обертывание можно сделать своими руками или купить готовое. Одно из самых действенных, которое я люблю и пользуюсь уже более года — это скраб вулканический пепел от Marble lab. В его составе настоящий вулканический пепел, который обладает обеззараживающим и очищающим эффектом. Он стимулирует обменные процессы в организме и позволяет активно бороться с целлюлитом, отечностью и неровностями. Результат можно увидеть уже через неделю после применения. При регулярном использовании имеет накопительный эффект.
Как использовать: нанести скраб-маску на сухую кожу (или на увлажняющий крем) и в течение 1-2 минут массирующими движениями распределить по проблемным зонам. После, тщательно удалить скраб с поверхности кожи сухой салфеткой. Когда на коже не останется излишков скраба, отправиться в душ и наслаждаться ощущениями. Кожа становится мягкая, как у младенца.
Вот несколько обертований в домашних условиях, которые вы можете сделать сами и обернуться пленкой.
Медовое обертывание
Мед активно увлажняет и питает кожу, выводит из организма шлаки, а также сжигает жиры. Для обертываний необходим только натуральный жидкий мед. Подогрейте пару ложек на паровой бане. Перед процедурой очистите кожу, только после нанесите мед и обтяните этот участок тела пленкой. Держите полчаса.
Глиняное обертывание
Лучше всего подходит голубая глина, потому что она стимулирует сжигание жировой прослойки. Глину разведите в теплой воде до состояния сметаны, нанесите на кожу, оберните пленкой. Подождите 40-45 минут.
Горчичное обертывание
Горчица вызывает сильный приток крови к клеткам кожи, отсюда и происходит похудательный эффект. (Смешайте 50 гр горчичного порошка с 300 гр оливкового масла). Нанесите на кожу, обернитесь пленкой и подождите 30-40 минут. Смойте водой.
После каждого обертывания обязательно хорошо увлажните кожу кремом.
Скипидарные ванны для похудения
И закончить хочу одной из самых приятных процедур — это Скипидарные ванны.
Скипидарные ванны высоко ценятся косметологами: они не только помогают избавиться от лишнего веса, но и значительно повышают упругость кожи. Специальную эмульсию для приготовления скипидарных ванн в домашних условиях можно приобрести в аптеке. В инструкции будет написано, как использовать состав. Однако будьте внимательны: выбирайте эмульсию в соответствии с вашим типом артериального давления. Для гипертоников показан желтый скипидар, для гипотоников – белый. Помимо пользы для красоты, скипидарные ванны – отличное средство для укрепления иммунитета. В период осенних простуд неплохо взять на вооружение ванны со скипидарной эмульсией.
Скипидарные ванны в домашних условиях приготовить совсем несложно. Для этого наполните наполовину ванну теплой водой (примерно 37 градусов). Отдельно накапайте в эмалированную емкость скипидарную жидкость по схеме (скипидарную жидкость можно приобрести в любой аптеке, стоит она недорого). Добавьте горячую воду. Полученную смесь вылейте в ванну и хорошо размешайте. Скипидарная смесь должна распределиться равномерно. Погрузитесь в скипидарную ванну. Спустя три минуты можно подливать горячую воду.
Различают скипидарные ванны и лечения трех видов: желтые, белые и смешанные. Принимая желтую скипидарную ванну, следите, чтобы температура поднималась от 40 до 42 градусов. Рекомендуемая температура раствора белой скипидарной ванны — от 38 до 39 градусов.
Ощущения при приеме желтой и белой скипидарной ванны различны. При приеме белой скипидарной ванны вы почувствуете жжение, покалывание в некоторых участках тела. Находясь в полностью расслабленном состоянии, вы ощутите, что занимаетесь гимнастикой. С каждой последующей процедурой, вы наблюдаете, что ваш вес снижается.
Ощущения от приема желтой скипидарной ванны несколько другие. Происходит обильное потоотделение и очищение от шлаков. За время приема желтой скипидарной ванны человек может потерять два-четыре литра пота. Шлаки и токсины в большом количестве выводятся из организма. С помощью данного метода можно сбросить несколько лишних килограммов и сделать свой организм более здоровым и молодым.
Продолжительность приема ванны составляет от 5 до 20 минут. Время следует увеличивать постепенно, наблюдая за переносимостью данной процедуры. Для начала продолжительность должна быть не более пяти минут. Затем следует увеличивать время на одну-две минуты. Наблюдайте за своим состояние во время приема скипидарной ванны для похудения в домашних условиях. Если чувствуете дискомфорт, то лучше смягчить характеристики: сократить время, снизить температуру, уменьшить количество раствора.
После процедуры следует осторожно выйти из ванны. Скипидарные ванны очень маслянистые, поэтому дно и стенки ванны бывают скользкие. Принимать душ после этой процедуры не нужно.
Оберните тело в простынь и лягте в кровать. Специалисты рекомендуют для более эффективного снижения веса полежать часа два под теплым одеялом, так как потоотделение продолжает происходить, даже когда вы покинете ванну.
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим врачем.
Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях
Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива для многих – массаж в домашних условиях: качественно выполненный дома массаж даст отличный эффект, сопоставимый с салонным. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:
- Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры;
- Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия;
- Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.
Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.
Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:
- Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено;
- Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий;
- Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.
Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.
Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.
Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет. Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.
Массаж живота и боков противопоказан при:
- Повышенном артериальном давлении;
- Подозрении на злокачественные опухоли;
- Инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
- Повышенной температуре.
В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна:
- Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно;
- Вакуумный. Домашний баночный массаж – доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут;
Массаж для снятия стресса, напряжения, головных болей, мышечного напряжения и т. Д.
Мало какие чувственные ощущения могут сравниться с массажем всего тела по удовольствию и снятию стресса — по крайней мере, среди тех вещей, о которых вы можете поговорить перед детьми в обеденный стол. Распространились слухи о пользе массажа для снятия стресса. Согласно общенациональному опросу Американской ассоциации массажистов (AMTA), в 2006 году 39 миллионов американцев — каждый шестой взрослый — делали хотя бы один сеанс массажа.
«Американцы ищут от массажа гораздо больше, чем просто расслабление», — говорит Мэри Бет Браун, президент AMTA. «Массаж может быть эффективным при различных состояниях, включая артрит, боли в пояснице, бессонницу, головные боли, беспокойство, проблемы с кровообращением и восстановление после спортивной травмы».
Когда вы не можете попасть к массажисту, вы все равно можете воспользоваться многими преимуществами этой старинной лечебной практики — своими руками. WebMD проконсультировался с несколькими экспертами по массажу, чтобы найти эти простые техники самомассажа, которые включают в себя лучшие успокаивающие растирание и прикладывание точек давления, которые может предложить массаж.
Примеряйте их на себе или на любимом человеке в течение дня, чтобы зарядиться энергией и повысить концентрацию. Вы также можете использовать их на ночь, чтобы расслабиться и хорошо выспаться. Вы обнаружите, что преимущества массажа для снятия стресса — это только начало.
Лечебный массаж для снятия усталых глаз
«Этот массаж отлично подходит для усталых глаз от взгляда на компьютер — он улучшает кровообращение и снижает давление в носовых пазухах, напряжение глаз и головные боли», — говорит Дейл Груст, президент Нью-Йоркское отделение Американской ассоциации массажистов и лицензированный терапевт в Нью-Палтце, штат Нью-Йорк.Ю., 23 года.
- Закройте глаза. Поместите большие пальцы под брови, начиная с внутреннего угла каждой глазницы. Нажмите и осторожно двигайте большими пальцами крошечными кругами, медленно двигаясь по направлению к краям бровей и продолжая это движение вокруг глаз, заканчивая обратно к переносице.
- Повторите это несколько раз, потратив немного больше времени на углубление внутренней глазницы, где переносица встречается с гребнем бровей — особенно болезненная точка для многих людей.
Массаж для облегчения головных болей и напряжения
- Начните с того, что положите большие пальцы на скулы рядом с ушами, а кончиками пальцев слегка надавите и потрите виски (мягкое место между уголком глаза и ухо).
- Используя очень сильное давление и крошечные круговые движения, постепенно перемещайте пальцы вверх по линии роста волос, пока они не встретятся в середине вашего лба, массируя весь лоб и кожу головы по мере продвижения.
Массаж для расслабления рук
Вот несколько движений, которые снимут напряжение от ударов по клавиатуре в течение всего дня.
- Вытяните руки и пальцы. Разотрите каждый палец от основания до кончика, осторожно подтягивая и поворачивая каждый палец по ходу движения.
- Затем положите левую руку ладонью вверх на колени. Сожмите мясистую часть ладони между большим и указательным пальцами правой руки, двигаясь от запястья к основанию большого пальца.
- Теперь сожмите эту паутину между указательным и большим пальцами левой руки несколько раз, ища любые нежные точки.
- Затем потрите всю ладонь большим пальцем правой руки, сильно надавливая и скользя движениями от запястья к основанию каждого пальца.
- Повторите этот процесс с правой рукой.
«Массаж рук полезен не только для рук, но также может помочь облегчить головную боль», — говорит Груст. Руки, как и ступни, содержат точки рефлексологии, соответствующие всему телу, включая голову, шею, глаза, уши, нос, рот и носовые пазухи.
Массаж для снятия напряжения в шее
- Сидя за компьютером, положите руки на плечи. Выдохните, позволяя голове откинуться назад, медленно прижимая пальцы к ладоням, скользя вверх по мышцам спины и плеч к шее.
- Теперь положите локти на стол так, чтобы голова слегка наклонилась вперед. Помассируйте шею от плеч до основания черепа, используя кончики пальцев, чтобы сделать небольшие глубокие круги в мышцах по обе стороны от позвоночника.
- Обе руки положите на затылок, переплетая пальцы. Опустите голову вперед и позвольте весу ваших локтей мягко опустить вашу голову вниз, растягивая мышцы шеи и те, которые проходят по спине.
Массаж для расслабления узких плеч
Для этого вам понадобится теннисный мяч или прочный резиновый мяч. «Однажды я был в отчаянии и не смог найти мяч, поэтому использовал яблоко», — говорит Груст. «Это было потрясающе, но яблоко пострадало.»
- Встаньте на расстоянии 18 дюймов от стены, расставив ступни до бедер. Сделайте частичное приседание, прижав ягодицы к стене.
- Наклонитесь вперед, поместив мяч за спину в верхнюю часть плеча.
- Медленно встаньте — на дюйм за раз, прижимаясь к стене и позволяя мячу медленно катиться по мышцам вдоль позвоночника, останавливаясь, когда вы обнаруживаете болезненную точку, и ждите, пока боль утихнет.
- Назад замедлите процесс приседания и позволите мячу вернуться к верхней части плечевой мышцы.
- Теперь поменяйтесь сторонами, переместив мяч на другую сторону тела и повторите тот же медленный массаж.
Вы не только снимете напряжение с плеч, но и одновременно разовьете сильные мышцы ног.
Массаж для расслабления нижней части спины
- Встаньте и положите руки на талию, большие пальцы рук должны быть позади вас, а пальцы направлены вперед.
- Осторожно надавите большими пальцами на мышцы по обе стороны от позвоночника, но будьте осторожны, чтобы не надавливать на сам позвоночник.
- Держите большие пальцы сжатыми, пока вы двигаетесь очень крошечным движением — вверх, вниз и по крошечному кругу. Уделите больше времени тому, где найдете нежную точку, стараясь не причинять боль.
- Двигайте большими пальцами постепенно, на дюйм за раз, вверх по обе стороны от позвоночника, насколько это удобно для рук. Затем постепенно опустите спину и надавите на костную поверхность крестца.
Массаж для снятия усталости ног
- Поставьте левую ногу на сиденье стула, чтобы вы могли видеть подъем.Большим пальцем правой руки очень сильно надавите на боковую часть стопы, работая от пятки к большому пальцу ноги. Проведите большим пальцем по гребню в том месте, где пальцы ног встречаются с подушечкой стопы. Когда дойдете до мизинца, большим и указательным пальцами сожмите и скручивайте всю поверхность пальца. Прорабатывайте каждый палец индивидуально, пока не вернетесь к большому пальцу. Возьмите все пальцы ног в одну руку и потяните их вперед и назад, сгибаясь и сгибаясь.
- Поддерживая верхнюю часть левой стопы левой рукой, костяшками пальцев правой руки оказывайте глубокое давление на всю поверхность подошвы стопы, работая от пятки до пальцев ног и обратно.
- Вытяните пальцы ног, согните и вытяните ступни и сделайте несколько вращений лодыжкой.
Повторите весь процесс на правой ноге
Помните, прежде чем приступить потому что именно здесь напряжение. Всегда растягивайте мышцы после массажа.
«Если эти движения не уменьшают вашу боль, обратитесь к врачу, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем», — говорит массажист Дейл Груст.«Никогда не заменяйте самомассаж правильным лечением».
И наслаждайтесь.
Zeel In-Home Massage Therapist в App Store
Закажите спа-массаж на дом, в отель или в офис. Здоровье никогда не было более доступным и важным для вашего благополучия.
Названный Entrepreneur одной из «Лучших предпринимательских компаний Америки» и одной из самых быстрорастущих компаний в стране по версии Inc., Zeel является ведущим и крупнейшим поставщиком услуг массажа по запросу с более чем 10 000 лицензированных массажистов, обслуживающих более 85 человек. U.С. города.
КАК И КОГДА
Массажное приложение Zeel соединяет вас с опытными массажистами в вашем районе. Лицензированный, проверенный массажист может прибыть к вашему порогу всего за час. Избегайте пробок и экономьте время с Zeel — пусть массаж придет к вам.
Работаем по вашему графику — 365 дней в году с 8:00 до 22:30, включая праздничные дни.
ВИДЫ МАССАЖНОЙ ТЕРАПИИ
• Шведский массаж
• Массаж глубоких тканей
• Спортивный массаж
• Пренатальный массаж
• Сонный массаж
• Парный массаж
У ВАС ЕСТЬ УПРАВЛЕНИЕ
• Пол
Вы выбираете пол вашего терапевта, чтобы обеспечить максимальный комфорт.
• Расположение
Более 10 000 профессиональных массажистов-партнеров Zeel круглосуточно доступны в более чем 85 крупных городских районах, включая Нью-Йорк, Бостон, Филадельфию, Чикаго, Денвер, Сан-Франциско, Лос-Анджелес, Атланту, Остин, Хьюстон, Майами, Вашингтон, округ Колумбия, и бесчисленные города между ними.
ЛОГИСТИКА
При бронировании вы получите подтверждение с фотографией и биографией вашего терапевта. Они приносят массажный стол и массажные принадлежности. Все, что вам нужно сделать, это расслабиться, расслабиться и наслаждаться, пока ваш дом превращается в роскошный спа-салон.
БЕЗОПАСНОСТЬ И БЕЗОПАСНОСТЬ
Zeel — это имя, которому доверяют, прежде всего, в Massage®. Журналы American Spa и Cosmopolitan признали нас за установление стандартов безопасности как для клиентов, так и для массажистов.
Перед тем, как присоединиться к сети Zeel, каждый массажист проходит проверку биографических данных и независимую оценку личности. Мы ценим вашу безопасность превыше всего.
Все массажисты — профессионалы с официальным образованием.
MASSAGE MEMBERSHIP
Для тех из вас, кто хочет улучшить свое здоровье, у вас есть возможность присоединиться к программе членства Zeel’s Massage в любое время.
Плата за вступление не взимается. Участники могут начать экономить прямо сейчас и могут заказывать неограниченное количество массажей со скидкой каждый месяц, везде, где доступен Zeel.
Наше членство в массажном кабинете:
• самый удобный для путешествий
• самый доступный
• самый удобный и гибкий
ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА
Массаж положительно влияет на все, от боли при радикулите и апноэ во сне до шума в ушах и болезней сердца.
• расслабляет нервную систему
• улучшает кровоснабжение
• способствует хорошему пищеварению
• регулирует дыхание
• улучшает настроение
• ускоряет восстановление после тренировки
Если вы боретесь с болью в спине и шее, у вас проблемы с засыпанием или избавления от болезненных ощущений при беременности, массаж — идеальное средство.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
• Приобретите подарочные карты на массаж для друзей и членов семьи
• Проведите собственное всплывающее спа-мероприятие с групповым массажем
• Служба поддержки клиентов доступна всякий раз, когда проводится массаж
• Терапевты и клиенты проходят идентификацию, чтобы гарантировать лучшая защита и безопасность
ОТЗЫВЫ В СМИ
«Zeel просто пригвоздил». — Мужской журнал
«Последовательное и удобное пользование». — Forbes
«Нам это нравится». — Shape Magazine
«До или после большой вечеринки попробуйте Zeel.»- Vogue
« Баланс по требованию ». — The Wall Street Journal
«На работе, дома … Вы не можете победить!» — Добрый день LA
«Zeel работает безупречно от начала до конца». — InStyle
«Пробовал массаж во сне Zeel, и, милый господин, я крепко вздремнул». — Pop Sugar
«Акт столь необходимого и заслуженного самолюбия». — Элитный день
Womankind Nashville • Услуги массажа и родов от Кари Дженкинс
Кари Дженкинс
Мне нравится быть частью героического путешествия женственности.За более чем 15 лет служения женщинам я увидел жизненный опыт материнства, поскольку часто женщина впервые должна глубоко доверять своему телу и себе.Услуги массажа и родовспоможения
Дородовой Массаж
Массаж для беременных снимает боль и дискомфорт, связанные с беременностью, и способствует расслаблению матери, в свою очередь, обеспечивая спокойную обстановку для ребенка.Это прекрасное время для мамы, чтобы пообщаться со своим малышом и погрузиться в мирное состояние души.
Послеродовой Массаж
Уравновешивает тело, успокаивает боли в мышцах, поддерживает здоровую лактацию, способствует сокращению жидкости, спазмам и поддерживает структурную целостность таза
Майя Абдоминальный Терапия
Абдоминальная терапия для направления органов в их правильное положение, улучшения кровотока, лимфы и нервных путей, а также увеличения движения энергии.
Лечебный Массаж
Терапевтический массаж — больше, чем просто удовольствие или роскошь, он может вызвать исцеляющий эффект, который заставит вас восстановить эмоциональное и физическое равновесие.
Дула Услуги
Когда женщина беременна, она начинает формировать свое тело и обращать внимание на себя, чтобы подготовиться к родам.
Для кого женщины?
Где бы вы ни находились на пути к благополучию, мы можем помочь.
Лицом к бесплодию
Беременные
Проблемы с пищеварением
Реальные истории
Что еще я могу сказать? После предродового массажа я сказала мужу, что это лучший час в моей жизни.Кари заставляет вас забыть обо всем мире и сосредотачивается на поддержке ВАС и вашего тела на целый час.
— Сара
Я посетила Кари для массажа живота майя, потому что у меня было прерывистое и нерегулярное кровотечение через несколько месяцев после мертворождения, и я хотел привести свой цикл в порядок, а также лучше понять, что происходит с моим телом.Я был воспитателем в области родовспоможения в течение 7 лет, но Кари помогла мне намного лучше понять мою анатомию и мой цикл, и я полностью осознал, что она не заставляла меня зависеть от нее, а научила меня методам лечения, которые я мог бы применять дома.
— Меган
Я начала посещать Кари для массажа живота и расслабляющего массажа всего тела у Майя за два месяца до второго перевода на ЭКО.К тому моменту мы прошли через почти 3 года безуспешных попыток лечения бесплодия, и я был готов попробовать все, что было в наших последних попытках. После поиска в Google я обнаружил Кари и ее работу с массажем живота майя. Кари — не только чудотворец со своими руками, но также самый добрый и искренний человек — она заставляла меня чувствовать себя расслабленно и комфортно каждый раз, когда я приходил к ней. Ее работа с массажем не только уменьшила мой стресс при переносе ЭКО, но и моя подкладка была лучшей за все годы лечения бесплодия! Наша передача сработала, и теперь мы родители прекрасного мальчика!
— Аманда
5 вещей, которые можно делать из дома
Зарегистрируйтесь, указав свой адрес электронной почты, и получите бесплатное руководство по личному благополучию.
1-2-3 часа услуги женского массажа всего тела для женщин, 1200 рупий с человека
1-2-3 часа женские услуги массажа всего тела для женщин, 1200 рупий с человека | ID: 21444421391Спецификация продукта
| Место | Дверь |
| Время | 1-2-3 часа |
| Пол | Женщины | Любая возрастная группа | Применимая возрастная группа