Можно ли возбуждаться при месячных: Можно ли заниматься сексом во время месячных: объясняют эксперты

Можно ли заниматься сексом во время месячных: объясняют эксперты

Секс во время менструации — одна из тех запретных тем, на которую мало кто готов разговаривать, но в глубине души многие хотят знать подробности. Секс при месячных редко показывают в фильмах (мы видим разве лишь женщин, которые лежат на постели в позе эмбриона и держатся за живот от боли). Известная «сцена с тампоном» была вырезана из первого фильма «Пятьдесят оттенков серого» (где Кристиан Грей вынимает тампон Анастейши Стил перед сексом), при этом режиссер Сэм Тейлор-Джонсон говорила, что эта сцена сразу была обречена на провал. Секс и кровь не смешиваются в Голливуде, но как насчет реального мира? SPLETNIK.RU побеседовал с врачами и экспертами и выяснил все нюансы.

Статистика показывает, что в среднем женщина «тратит» на месячные около 6,25 года своей жизни. Это много, так зачем же отказывать себе в занятиях любовью на протяжении столь долгого времени? Есть множество веских причин, чтобы предаваться сексуальным радостям во время менструации, и масса способов получить от этого максимальное удовольствие.

Можно ли заниматься сексом во время менструации?

Да, вы можете заниматься сексом на протяжении всего цикла, если хотите. Нет никаких причин для здоровья не заниматься сексом во время менструации, — говорит врач Джордин Виггинс.

Однако некоторые могут испытывать физический дискомфорт во время менструации (например, спазмы или усталость), что может снизить вероятность того, что они захотят партнера или получат удовольствие от секса во время менструации. Но каждый человек на планете индивидуален, поэтому общих правил и моделей поведения здесь быть не может.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Sex Research, показало, что около половины сексуально активных женщин занимаются сексом во время менструации.

Многие женщины в этот период испытывают очень сильное сексуальное влечение. Это происходит потому, что в первые дни цикла уровень эстрогена — гормона, отвечающего за либидо, — достигает максимума.

Но так бывает далеко не у всех: на либидо влияет такое множество факторов — от настроения до окружения, — что женщины могут испытывать пики сексуального возбуждения в разные фазы цикла, и это совершенно нормально.

Научные исследования на эту тему существуют, все они довольно «древние». И нет никаких медицинских противопоказаний. Однако гинекологи не рекомендуют секс в первый-второй активный день выделений с точки зрения того, что шейка матки слегка приоткрыта и фрикции во время полового акта могут способствовать попаданию флоры из влагалища в матку. А флора (микробиом) в этих двух областях существенно отличается по составу.

Меньше необходимости в смазке

При таком сексе с меньшей вероятностью понадобятся лубриканты, потому что менструальные выделения, как правило, обеспечивают достаточную смазку. Если без нее не обойтись, то выбирайте лубриканты на водной основе. Смазки на масляной основе не рекомендуются для использования с латексными презервативами, они могут разорваться.

Менструальная кровь на 100% безвредна для полового члена

Мы живем в 2020 году, но некоторые до сих пор считают, что менструальная кровь «нечиста» и несет в себе инфекции. Конечно же, это миф, менструальная кровь — это смесь здоровой крови и тканей, которые больше не нужны организму, но заразиться от нее невозможно.

Оргазм может ускорить выделение менструальной крови

Можно заметить больше крови, чем ожидалось, даже если у вас обычно довольно скудные месячные. Это связано с тем, что оргазм увеличивает скорость, с которой частицы эндометрия выводятся из организма, что, в свою очередь, может сократить продолжительность менструации.

Почти треть людей занимается сексом во время менструации

То, что никто об этом не говорит, не означает, что никто не занимается сексом во время месячных! Исследования показали, что 30% сексуально активных людей занимаются сексом во время менструации, а многие женщины даже замечают увеличение возбуждения примерно в это время месяца.

Вероятность распространения инфекций, передаваемых половым путем, выше

Существует риск заражения при оральном, анальном или вагинальном сексе или любой форме контакта кожи с кожей гениталий — даже во время менструации.

На паблик-токе Libresse в июне, где мы обсуждали женское здоровье, я рассказывала, что существует огромное количество мифов и предубеждений вокруг секса во время менструации. Почему возрастает риск заражения ИППП? Дело в том, что кровь во влагалище меняет кислотность и флору. Из кислой среды она становится щелочной, и нормальная флора в виде лактобактерий снижает свою защиту. Влагалище становится более восприимчивым к инфекциям, хотя и именно поэтому ИППП легче «липнут» в условиях менструации или сразу после нее,

— объясняет Элисо Джобава, акушер-гинеколог высшей категории, доктор медицинских наук, профессор.

По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), влагалище поддерживает уровень pH от 3,8 до 4,5 в течение месяца. Но во время менструации этот уровень повышается из-за более высокого уровня pH крови, бактерии могут размножаться быстрее. Некоторые женщины могут быть более предрасположены к инфекциям мочевыводящих путей после полового акта. Это связано с тем, что бактерии могут легко перемещаться в мочевой пузырь во время секса, однако это может произойти в любой момент менструального цикла.

Можно ли забеременеть во время менструации?

Да, особенно если у вас более короткий менструальный цикл (от 21 до 24 дней), и вы занимаетесь сексом в конце менструации. Сперма может оставаться жизнеспособной во влагалище до пяти дней, поэтому беременность возможна, и важно продолжать использовать противозачаточные средства или барьерные методы защиты.В целом вероятность беременности довольно низкая, не более 1—5%. Почему? Да потому, что овуляция — не фиксированный момент, и может сдвигаться на несколько дней у 25—30% женщин, особенно при коротком цикле менее 26 дней. А если добавить сюда живучесть сперматозоидов 24—48 часов и самой яйцеклетки до 72 часов, то вот вам и беременности после секса в менструацию,

— отмечает Элисо Джобава.

Правда ли, что секс во время месячных может облегчить менструальные боли?

Секс во время менструации помогает уменьшить болевые ощущения, ведь во время оргазма усиленно вырабатываются окситоцин и эндорфины, которые являются естественными обезболивающими. Также секс при месячных может сократить их продолжительность: повышенный окситоцин усиливает сокращения гладких мышц матки, поэтому ее слизистая оболочка отторгается быстрее, значит, и число дней менструации может уменьшиться.

Подготовка

Самое важное и необходимое в сексе в период месячных — это желание и хорошее самочувствие всех участников. Затем необходимо позаботиться о контрацепции и защите: менструация не гарантирует невозможность наступления беременности, а приоткрытая шейка матки в менструацию — магнит для патогенной флоры. Используйте презерватив или иной барьерный метод, чтобы защитить себя от нежелательных последствий.

Чтобы постель после секса не напоминала кровавую бойню, рекомендуем использовать специальные тампоны или менструальные чаши, также пригодятся темные простыни, полотенца и влажные салфетки.

Без проникновения

Секс — не всегда проникновение, и месячные — это хороший повод, чтобы изучить себя, ведь на фоне высокого эстрогена обостряется чувствительность всего тела. Не нужно особой подготовки и присутствия партнера, чтобы наслаждаться своим телом, достаточно уединения, рук и эротического настроя.

Альтернативный подход

Проникающий секс — не обязательно вагинальный, и период менструации можно использовать как повод, чтобы разнообразить парную сексуальную игру. Откройте чувствительные зоны вашего тела, попробуйте новые техники орального секса или анальную стимуляцию. Здесь, как и всегда, необходимы желание и готовность обоих партнеров к экспериментам.

Новые традиции

При обоюдном желании перейти к настоящему «менструальному сексу» выбирайте позы без глубокого проникновения: это может быть классическая «миссионерская позиция», в том числе в варианте с сомкнутыми ногами женщины, «догги-стайл» стоя у стены и «ложки» с большим простором для ласк.

Водные процедуры

Несомненно, очень популярным местом для секса в менструацию является ванная или душ. Здесь можно полностью расслабиться и отдаться страсти, не думая о последствиях для домашнего текстиля. Не забывайте взять с собой лубрикант, это поможет избежать дискомфортных ощущений, ведь вода быстро смывает естественную смазку и кровь. Но будьте осторожны и положите специальный коврик в ванне или душевой.

8 вещей про критические дни, которые знает не каждая женщина

Несмотря на то, что у большей части женщин менструация наступает с частотой раз в месяц, далеко не все еще знают про то, как это все устроено. Нет, каждая женщина представляет, когда месячные придут и что делать в этой ситуации. Но остаются факты, про которые почти никто никогда открыто не говорит. Вот восемь таких фактов.

Длина менструального цикла не постоянна

Более того — она отличается не только от женщины к женщине, но и от месяца к месяцу у одной и той же женщины. В среднем число дней между менструациями равно 28, но ожидать начало можно в период с 21 по 35 день. Считать надо с первого дня после окончания предыдущей менструации и с этого момента до овуляции может пройти от одной до тех недель. А вот вторая фаза — после овуляции — длится примерно 14 дней для каждой женщины. И да, это абсолютно нормально, что месячные приходят с разными от месяца к месяцу интервалами, так как на них воздействует масса факторов.

Некоторые женщины могут чувствовать овуляцию

Овуляция — это явление, представляющее собой выход яйцеклетки из яичника в брюшную полость в результате разрыва зрелого фолликула. Для большинства женщин она проходит незамеченной, но и чувствовать ее симптомы — абсолютно нормально. Такими симптомами могут быть небольшая боль в брюшной полости, а также рост температуры базального тела и повышенная чувствительность груди.

Менструальные колики могут быть не только в животе

Специфические «тупые» боли в мышцах, которые часто сопровождают менструацию, проявляются не только в животе. Они могут отдаваться в пояснице и в бедрах и вообще ногах вплоть до колен. Это из-за того, что нервные окончания в районе брюшной полости связаны и «подергивания» на одном конце этой «сети» нервов, часто вызывает реакцию в другом.

Секс почти никогда не облегчает менструальные колики

Неизвестно кем растиражированный миф о том, что менструальные колики могут быть уменьшены с помощью секса во время менструации — миф и лишь очень небольшой процент женщин чувствует облегчение (и то оно может быть связано с самовнушением). Зато ученые точно установили, что секс в этот момент с большой вероятностью вызывает спазмы матки, особенно, если внутрь попадает сперма. И да, секс во время менструации может быть просто физиологически неприятным, не приносящим удовольствие, для части женщин.

Во время овуляции мужчины часто находят женщин более привлекательными

Правда, с внешним видом это не связано — связано с запахом. Исследования, проводимые рядом ученых, показали, что у мужчин, которые нюхали одежду женщин, которую те носили во время овуляции, существенно повышался уровень тестостерона, ответственного за желание размножаться. Многие женщины также отмечают повышенное желание во время овуляции. И то и другое вполне укладывается в логику Природы.

Месячные «устаканиваются» вплоть до года после прекращения приема таблеток

Большая часть таблеток, предотвращающих беременность, подавляет овуляцию и содержит искусственные гормоны, которые «замещают» натуральные, не давая при этом появится новой жизни. Если прекратить прием таблеток, организм сам начнет вновь производить нужные гормоны и вернет овуляцию, но на это ему нужно время. Как минимум шесть месяцев — именно такой срок большинство врачей отводит на то, чтобы организм сам «устаканился» и до этого срока они не возьмутся диагностировать нарушения менструального цикла (по крайней мере, не должны бы). Теоретически забеременеть сразу после отказа от таблеток можно, хотя случается это не слишком часто.

Натуральные средства облегчения симптомов менструации существуют

Правда, их эффект, в основном, выявляется лишь в исследованиях, а в реальной жизни все эти снижения на проценты и «в большинстве случаев» никого особо не интересуют. Но науки ради — кальций смягчает менструальные колики, а витамин D улучшает настроение. Магний снижает раздражительность и боль в мышцах. Неплохо себя зарекомендовал и комплекс витаминов B. Наконец, многие травяные чаи тоже «замечены» в том, что они облегчают течение месячных, хотя наука не берется объяснить механизм действия в их случае. Очень может быть, что они эффективны настолько же, настолько гомеопатические лекарства — то есть, основаны на эффекте плацебо (самовнушении). Впрочем, травяные чаи вам 100% не навредят, их можно пить смело.

Шансы появления молочницы во время менструации снижены

Это потому, что менструальная кровь повышает pH во влагалище, что делает проблематичным выживание «живых существ», в том числе инфекций. Впрочем, в ряде случаев «игры гормонов» приводят к тому, что, наоборот, только во время месячных инфекции и развиваются, что проявляется в характерном «рыбном» запахе и повышенном уровне выделений. В этом случае следует обратиться к доктору.

Близость с женой во время менструаций или послеродовых кровотечений.

Хвала Аллаху.

Вся хвала Аллаху.

Близость и ласки мужчины со своей женой, когда у неё менструация или послеродовое кровотечение, бывают трёх видов:

1- совокупление во влагалище. Это является запрещенным (харам) по единодушному мнению всех мусульман. На это указывает коранический текст. Сказал Всевышний Аллах:

وَيَسْأَلُونَكَ عَنْ الْمَحِيضِ قُلْ هُوَ أَذًى فَاعْتَزِلُوا النِّسَاءَ فِي الْمَحِيضِ وَلا تَقْرَبُوهُنَّ حَتَّى يَطْهُرْنَ

Они спрашивают тебя о менструациях. Скажи: „Они (то есть менструации) — нечисты. Посему избегайте половой близости с женщинами во время менструаций и не приближайтесь к ним, пока они не очистятся“ (сура аль-Бакара, аят 222).

2- близость, а именно ласкание (поцелуи, объятия или касания и др.) того, что находится выше пупка и ниже колена. Это является разрешенным (халяль) по единодушному мнению всех ученых. См.: Ан-Навави. Шарх муслим; Аль-мугни. – Т. 1. – С. 414.

3- близость, ласкание (поцелуи, объятия или касания и др.) того, что находится между пупком и коленом, кроме совокупления во влагалище или в задний проход. В отношении этого ученые разошлись во мнениях. Имамы Абу Ханифа, Малик и аш-Шафи‘и считали, что подобное запретно (харам), а имам Ахмад считал, что это дозволено. Мнения имама Ахмада придерживались и некоторые из ханафитов, маликитов и шафи‘итов. Ан-Навави сказал: Это — наиболее сильное доказательство, и это — то мнение, которое следует выбрать.

Ученые, считающие третий вид дозволенным, опирались на Коран и Сунну. Что касается Корана, то они опирались на предыдущий аят:

وَيَسْأَلُونَكَ عَنْ الْمَحِيضِ قُلْ هُوَ أَذًى فَاعْتَزِلُوا النِّسَاءَ فِي الْمَحِيضِ وَلا تَقْرَبُوهُنَّ حَتَّى يَطْهُرْنَ

Они спрашивают тебя о менструациях (аль-махид). Скажи: „ Они (то есть менструации) — нечисты. Посему избегайте половой близости с женщинами во время менструаций и не приближайтесь к ним, пока они не очистятся“ (сура аль-Бакара, аят 222).

Ибн ‘Усеймин сказал: Слово „аль-махид“, упоминаемое в аяте, означает время менструации и их место. Место менструации является влагалище. Пока у женщины есть менструации, совокупление с ней во влагалище запрещено (харам) (Аш-шарх аль-мумти‘. – Т. 1. – С.413).

Ибн Кудама сказал: Приказ избегать непосредственно место выхода крови, как это выделено в аяте, указывает дозволенность всего, что кроме этого (Аль-мугни. – Т. 1. – С. 415).

Что касается Сунны. Передаётся от Анаса, что когда у женщины из иудеев начиналась менструация, её не приглашали к столу и не собирались с ними (т. е. женщинами в период менструаций – прим. пер.) в одном доме. Тогда сподвижники Пророка, да благословит его Аллах и приветствует, обратились к Пророку, и Всевышний Аллах ниспослал аят:

وَيَسْأَلُونَكَ عَنْ الْمَحِيضِ قُلْ هُوَ أَذًى فَاعْتَزِلُوا النِّسَاءَ فِي الْمَحِيضِ

Они спрашивают тебя о менструациях (аль-махид). Скажи: „ Они (то есть менструации) — нечисты. Посему избегайте половой близости с женщинами во время менструаций и не приближайтесь к ним, пока они не очистятся“… (сура аль-Бакара, аят 222).

Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: Делайте всё, кроме совокупления. Когда иудеи услышали об этом, то воскликнули: Этот человек не хочет оставить ничего из наших дел, не поступив наперекор нам!! (привёл Муслим под № 302).

Ан-Навави сказал: „Не собирались с ней в одном доме“, то есть не общались с ними и не жили с ними в одном доме.

Передаётся от ‘Икримы, от некоторых жён Пророка, да благословит его Аллах и приветствует, что если посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, желал чего-нибудь от своей жены во время менструации, то набрасывал на её половые органы одежду (привёл Абу Дауд под № 272). Ибн Хаджар сказал: У этого хадиса сильная цепочка передатчиков. Аль-Албани сказал, что хадис достоверен в Сахих Аби Дауд (под № 242).

В Фатауа ал-ляджна ад-даима сказано:

Мужу запрещено совокупляться с женой во влагалище, когда у неё менструации. Ему разрешено иметь близость с ней (и ласкать всё), что кроме этого (Фатауа ал-ляджна ад-даима. – Т. 5. – С. 395).

Если мужчина желает насладиться своей женой, то ему лучше велеть жене одеть что-то, что закрывало область между пупком и коленями. А после уже иметь близость, а именно ласкать (целовать, обнимать или касаться и др.) всё, что кроме этого.

‘Аиша сказала: Если у одной из нас была менструация, и посланник Аллаха желал вступить с ней в близость, то он повелевал ей завернуться в изар (одежда, прикрывающая всё, что между пупком о коленями – прим. пер.), когда менструация была сильной (или в начале периода менструаций, как разъяснял это аль-Хаттаби), а после имел с ней близость (привёл аль-Бухари под № 302 и Муслим под № 2293).

Маймуна сказала, что посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, имел близость со своими женами поверх изара в период их менструаций (передал Муслим под № 294).

Ибн Кайим, комментируя хадис под № 2167 из книги ‘Аун аль-ма‘буд, сказал: «Хадис Делайте всё, кроме совокупления указывает, что запрет касается только места выхода менструации, как это очевидно (из текста хадиса – прим. пер.). Запрещено совокупление во влагалище, и разрешено всё, исключая этого. Хадисы об изаре не противоречат этому, так как это более отдаляет от нечистоты (менструальной крови – прим. пер.), и это лучше» (сокращенно из Тахзиб ас-сунан).

Возможно, есть различие между началом и концом периода менструации, и желательно прикрывать изаром место между пупком и коленями в дни, когда кровь выходит обильно, что бывает в начале менструации.

Ибн Хаджар сказал: Это (различие) подкрепляет то, что передал Ибн Маджа с хорошей цепочкой передатчиков, от Умм Салямы, что Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, остерегался сильных менструальных кровотечений три дня, и имел близость после этого (сокращенно).

Примечание.

Всё упомянутое выше касается и женщины во время послеродовых кровотечений. Ибн Кудама, да помилует его Аллах, после перечисления видов близости мужчины со своей женой во время менструации сказал: И женщина в период послеродовых кровотечений подобна женщине во время менструаций (Аль-мугни. – Т. 1. – С. 419).

А Всевышний Аллах знает лучше!

1 триместр беременности: что происходит с плодом

1-й триместр: 1—12-я недели

Срок беременности рассчитывается с первого дня последней менструации, т. к. точно определить день зачатия сложно. Поскольку зачатие обычно происходит в середине менструального цикла, в действительности в течение первых двух недель вы не беременны, однако этот период засчитывается именно как начало беременности.

Как только в районе 3-й недели происходит оплодотворение яйцеклетки, гормоны понемногу начинают производить изменения в Вашем организме. В результате у Вас могут появиться некоторые из следующих симптомов:

• Утреннее недомогание. В результате возрастания уровня гормонов, характерных для беременности, до 80% женщин в 1-м триместре испытывают утреннее недомогание с такими симптомами как тошнота и рвота. Представление о том, что такое недомогание наблюдается только утром, является распространенным заблуждением. На самом деле симптомы могут появляться в любое время дня и ночи. У 1 из 5 женщин утреннее недомогание наблюдается во 2-м триместре беременности, а иногда может сохраняться в течение всей беременности.

  Если Вы испытываете утреннее недомогание, избегайте пищи, которая вызывает у Вас тошноту, ешьте понемногу и часто, избегайте жирной и острой пищи, пейте больше воды.  Если Вы испытываете сильно выраженные или беспокоящие Вас симптомы, обратитесь к врачу.

• Изменения молочных желез. Молочные железы начнут увеличиваться в размере, может появиться болезненность. Соски увеличатся в размере, станут более темными и выступающими.
• Утомляемость. Высокий уровень гормона прогестерона может вызывать у вас ощущение усталости и сонливости. Как можно чаще отдыхайте в горизонтальном положении, подняв при этом ноги вверх, и как можно лучше питайтесь, что не просто, если Вы испытываете утреннее недомогание!
• Повышенная эмоциональность. Более высокий уровень эмоциональности, проявляющийся в результате роста уровня гормонов, — это нормальное явление. Здесь очень важно понимание и терпение со стороны Вашего партнера и близких.
• Пищевые пристрастия и антипатии. Может обнаружиться, что Вы не переносите одну пищу и пристрастились к другой. Обычно это не является проблемой, если только Вам не хочется питаться странными продуктами, например мелом. Если вы обеспокоены ситуацией, обратитесь к врачу.
• Учащенное мочеиспускание. По мере того как возрастает содержание жидкости в Вашем организме, а матка давит на мочевой пузырь, у Вас будет чаще возникать желание посетить туалет. Идите в туалет, как только почувствуете такую необходимость, — это минимизирует давление на мочевой пузырь.
• Чувство головокружения. Иногда у Вас может появляться небольшое головокружение (это следствие гормональных изменений). Старайтесь подолгу не оставаться на ногах и медленно подниматься из сидячего или лежачего положения. При сильном головокружении немедленно обратитесь к врачу.
• Изжога и запоры. Работа Вашей пищеварительной системы замедлится, чтобы обеспечить большее время для усваивания пищи. Это может приводить к появлению изжоги и запоров. Для избавления от изжоги старайтесь употреблять небольшие порции пищи через регулярные промежутки времени и избегать жареной или острой пищи, а также газированных напитков. Против запоров помогает пища, богатая клетчаткой, поддержание физической активности и употребление большого количества воды.

Основные этапы 1-го триместра беременности

• Примерно через 7 дней после оплодотворения эмбрион имплантируется в стенку матки. Для обеспечения питания и защиты эмбриона начнут формироваться плацента, пуповина и амниотический мешок.
• К окончанию первых 12 недель беременности матка прощупывается через стенку живота, живот начнет увеличиваться.

Развитие ребенка в 1-м триместре беременности

К окончанию 1-го триместра:

• Сформированы все основные органы малыша, работает система кровообращения.
• Началось развитие половых органов.
• На руках и ногах сформированы пальцы, появились ногти.
• Сформировались черты лица.
• Длина тела малыша около 6 см от головы до нижней части туловища, он уже узнаваем. Ребенок совершает движения в амниотическом мешке, но вы еще не ощущаете его шевеления.

Когда можно заниматься сексом после аборта?

Содержание

1. Что такое аборт и методы прерывания
2. Возможные осложнения аборта
3. Интимная близость после прерывания беременности
4. Через сколько после аборта можно заниматься сексом?
5. Контрацепция после прерывания беременности
6. Психологический аспект

Что такое аборт и методы прерывания

Аборт  – это искусственное прерывание беременности, которое проводиться до 12 недель по желанию женщины, после 12 недель по медицинским показаниям. Способы прерывания – медикаментозный (таблетированный аборт), вакуум-аспирация (вакуумный аборт) ,реже хирургический метод. Менее вредным методом является безусловно медикаментозный аборт, но он ограничен по срокам – до 6 -7 недель беременности. Подробнее о методе можно прочитать здесь. И вакуумное, и медикаментозное прерывание беременности сопровождается обильными кровянистыми выделениями. Медикаментозное избавление от плода считается самым щадящим методом, однако кровянистые выделения могут продолжаться до трех недель, а в дальнейшем женщине предстоит интенсивно наблюдаться у гинеколога: прием ударной дозы гормональных препаратов может приводить к нарушениям цикла в небольшом проценте случаев.

Возможные осложнения аборта

Безусловно любое вмешательство в женский организм, как на гормональном уровне, так и в случае проведения вакуумного или хирургического аборта ,обусловлено потенциальным развитием осложнений. Это может быть и пролонгация беременности, остатки плодного яйца, кровотечение, восходящая инфекция, механическое повреждение стенок матки в зависимости от метода. Но перечисленные осложнения встречаются нечасто. В зависимости от способа прерывания беременности  и сроки возобновления половой жизни разные.

Интимная близость после прерывания беременности

Пациенткам, обратившимся в Клинику «Нарвская» , восстанавливаться после медикаментозного аборта гораздо легче: опытный врач-гинеколог расскажет о возможных рисках, предупредит о способах избежать инфекции, подберет средства контрацепции и, разумеется, ответит на волнующий многих женщин вопрос: как скоро после физического устранения плода можно заниматься сексом.Особенно важно соблюсти все рекомендации специалиста женщинам, для которых этот вопрос более чем не праздный, так как они мечтают,как можно скорее забеременеть снова. В этом случае нельзя спешить и предаваться открытому сексу сразу: в течение указанного врачом времени предстоит использоваться презерватив, в первую очередь — с целью защиты от послеоперационного риска инфекции.К сожалению, рекомендованный докторами период воздержания не всегда соблюдается и это негативно влияет на организм, распространяя инфекции и развивая осложнения. Такое несоблюдение сроков чревато даже маточным кровотечением из-за повреждения ткани вследствие неполного заживления. К тому же нарушение режима тесно связано с такими заболеваниями, как эндометрит и аднексит (воспаление яичников и придатков).

Через сколько после аборта можно заниматься сексом?

Даже если пациентка перенесла не хирургическую операцию, когда врач механически раскрывает шейку матки, а прибегла к медикаментозному способу, необходим как минимум недельный половой покой. Заниматься сексом в любой форме нельзя не только в первый день после возвращения из клиники, но и в ближайшие недели — в зависимости от степени тяжести врачебного вмешательства.

Снова заниматься сексом можно:

• спустя месяц после хирургического прерывания беременности;
• через неделю после медикаментозного либо вакуума.

Это условные сроки. Сколько именно пациентке предстоит воздерживаться — решает врач на основе анализа ее состояния.

Причин несколько:

• в процессе насильственного отрыва плодного яйца от матки образуются многочисленные разрывы сосудов, обильное кровотечение повышает риски воспалений;
• в ходе воздействия на шеечный канал нарушается функционирование желез цервикального канала, защищающих матку от вирусоносителей;
• прилив крови к половым органам в процессе интимной близости провоцирует еще большее расширение пораженного цервикального канала;
• преждевременная близость может привести к внематочной беременности, так как фаллопиевые трубы не успели восстановить проходимость.

Запрет на половые отношения в период реабилитации распространяется на анальный и оральный секс. В процессе куннилингуса слюна партнера может попасть в открытый цервикальный канал и матку, став причиной воспаления.

Заняться же мастурбацией и петтингом можно уже через неделю после медикаментозного прерывания беременности. В этот период приток крови к матке интенсифицирует ее заживление.

Восстановление после аборта

После прерывания беременности маточным структурам для полного восстановления требуется от трех недель до месяца. Очередная овуляция приходится на период между 14-ым и 21-ым днями после вмешательства. Однако для того, чтобы выносить зачатый плод, пациентке предстоит отложить зачатие на полгода, после чего пройти обследование у гинеколога.

Контрацепция после прерывания беременности

После аборта и следующей за ним овуляции, как и в другие периоды жизни, женщина имеет все шансы снова забеременеть в связи с возвратом цикла. В это время необходимо максимально обезопасить организм, используя какие-либо средства защиты во избежание наступления нежелательной беременности.

Важно у своего акушера-гинеколога поинтересоваться о способах контрацепции .Это могут барьерные методы(презерватив женский или мужской,диафрагма) или оральные контрацептивы ,которые защищают не только от нежелательной беременности,но и оказывают лечебное и восстанавливающие действие на женскую половую систему.С методами контрацепции можно ознакомиться здесь.

Психологический аспект

Для многих женщин искусственное прерывание беременности становится психологической травмой, особенно, если его причиной выступили медицинские показания. Подобные переживания партнеров могут негативно сказаться на качестве интимной близости.

Помимо психологических страданий, пациентка испытывает и физический дискомфорт: период времени, когда матка сокращается, может сопровождаться болями. В зависимости от того, на каком сроке был совершен аборт, в том числе, вакуумный, длится кровотечение.

Независимо от того, был осуществлен вакуумный либо медикаментозный аборт, не говоря о хирургическом вмешательстве, возможны осложнения: женский организм восстанавливается после аборта долго и сложно.

 

Есть ли секс после климакса и еще 7 откровенных вопросов гинекологу | ЗДОРОВЬЕ

И появляется множество вопросов, которые не мучили наших бабушек, потому что образ жизни, приоритеты и возможности медицины были совсем другими. Нужно ли предохраняться во время климакса? Когда еще не поздно заводить детей? Так ли необходимы и безопасны дорогие препараты, которые врачи выписывают направо и налево?..

На самые популярные вопросы наших читателей ответили уральские эксперты: Елена Пискунова, к.м.н., врач акушер-гинеколог, зав.отделением гинекологии Центра косметологии и пластической хирургии имени С.В. Нудельмана, член Европейской Ассоциации урогинекологов (IUGA), Российской ассоциации гинекологов-эндоскопистов, Американской Ассоциации гинекологов-эндоскопистов (AAGL), и Юлия Перцова, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач ультразвуковой диагностики медицинского центра «Олмед», член Российской ассоциации специалистов по эстетической гинекологии.

 

Отменим климакс?

– Современная медицина творит настоящие чудеса. А можно ли совсем отменить климакс?

Елена Пискунова: – Климактерический период – это один из нормальных периодов в жизни женщины, все его переживают. Но при этом можно жить полноценной, качественной жизнью, не теряя работоспособности и интереса к жизни.

Это переходный период между регулярным менструированием к состоянию уверенной менопаузы (год отсутствия регулярной менструации). Сопутствующие признаки: повышенная утомляемость, приливы, ночная потливость, прерывистый сон, потеря интереса к жизни – желание «лежать на диване». Возможны урогенитальные расстройства (цистит, сухость слизистой, снижение сексуального желания), изменение качества и состояния кожи, волос, ногтей и т.д. Эти внешние проявления – сигнал о том, что организм не научился жить в условиях дефицита гормонов и четко дозировать уменьшившееся количество эстрогенов на жизненно важные функции. Это состояние проходит обязательно.

В условиях дефицита эстрогенов происходят внутренние изменения, такие как потеря кальция в костях и развитие остеопороза, изменение уровня инсулина и набор веса, повышение артериального давления, ухудшение памяти, концентрации, внимания, проблемы с глазами. Возрастные изменения нельзя отменить, но их можно отсрочить на достаточно длительный период. Чтобы чувствовать себя хорошо и не терять качества жизни, и надо посещать доктора – в первую очередь не с болезнями, а с профилактической целью, чтобы обсудить свои возрастные особенности и сформировать индивидуальный алгоритм поведения на определенный период жизни.

Юлия Перцова: – В среднем климакс наступает примерно в 50 лет, но это время может сильно варьироваться. Некоторые женщины переносят его очень тяжело, с нарушением кровяного давления, нервными расстройствами и другими изменениями. Чтобы нивелировать проявления климактерического периода и помочь организму справится с гормональными изменениями, важен здоровый образ жизни: правильная еда, режим питания, важно снизить уровень стресса, вредные привычки и деструктивное поведение. Сон должен быть 8 часов, причём засыпать необходимо до 23 часов. Очень благотворно на нервную систему влияют водные процедуры, закаливание. Необходима физическая активность, хотя бы 40 минут в день пеших прогулок.

Основа здорового питания – растительная пища, в ней содержатся вещества с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые препятствуют тромбообразованию, регулируют артериальное давление, активность ферментов, нормализуют уровень глюкозы в крови, корректируют липидный профиль и состояние миокарда.

– Не являются ли специальные препараты для климакса фактором риска по онкологии? Зачем их назначают всем подряд?

Ю.Перцова: – Сейчас нет гормонов, которые мы делим на мужские и женские. Все половые гормоны — эстроген, прогестерон и даже тестостерон — одинаково необходимы и мужчине, и женщине. У каждого гормона своя роль. С половыми гормонами женщина встречается впервые в период полового созревания, а далее расцветает и живёт в течение всей жизни до наступления периода менопаузы. В климактерический период всё то, что определяло состояние здоровья и самочувствия, исчезает вместе с прекращением выработки половых гормонов. Внешнее отражение менопаузы очень быстро сказывается на коже, ведь именно она теряет коллаген, отвечающий за тургор. В первые два года менопаузы происходит потеря 30 % коллагена.

Заместительные препараты нивелируют все нежелательные проявления дефицита гормонов и подлевают молодость, отодвигая и профилактируя возрастные заболевания. Для полноценного обследования и выявления рисков побочных проявлений и противопоказаний при назначении заместительной гормональной терапии женщине после 45 лет или при первых проявлениях климактерических расстройств нужно непременно посетить врача.

Е.Пискунова: – Нельзя сказать, что специализированные препараты жизненно необходимы. Но мы однозначно голосуем за то, что они могут и должны применяться. Есть большое заблуждение, что только в России врачи предлагают специализированные препараты для облегчения симптомов климакса, на самом деле они широко используются во всём мире. Мы предлагаем стандартный подход, ничем не отличающийся от европейского.

Перед началом приема любых гормональных препаратов обязательно всестороннее обследование. Задача доктора – в первую очередь исключить угрожающие жизни состояния: наличие инсультов, тромбозов, язвенных процессов, аутоиммунных заболеваний, онкологии, выраженные стадии варикозной болезни и т.д. С осторожностью назначаются препараты при язвенной болезни, высоком давлении или повышении триглицеридов.

Доктор подбирает препараты индивидуально, и сами по себе онкологических заболеваний они не вызывают. Если онкология возникает, то происходит это в присутствии препаратов, но не вследствие. Если выполнять все назначения, приходить на контрольные визиты и с любыми изменениями самочувствия обращаться к доктору, препараты оказывают только положительное действие. В результате и этот период своей жизни женщина может прожить качественно, полноценно и достойно.

Особенности секса при климаксе

– Каковы отличия женской сексуальности в менопаузу, надо ли предохраняться?

Ю. Перцова: – С возрастом уровень эстрогенов снижается сильнее, чем уровень тестостерона. А именно тестостерон отвечает за сексуальную активность. И получается, что тестостерон никуда не исчезает и не падает. Так что желание не уходит. Женская физиология такова, что именно после менопаузы секса порой хочется еще больше. Современная женщина, вступившая в климактерический период, уже не имеет кучу соматических заболеваний, как наши бабушки, и может жить полноценной сексуальной жизнью, не думая о возможности забеременеть.

Если же цикл ещё приходит, хоть и нерегулярно, лучше предохраняться, так как единичные овуляции возможны и риски нежелательной беременности есть. В этом случае лучше посетить гинеколога и совместно с врачом подобрать наиболее подходящий метод контрацепции, учитывая все особенности здоровья конкретной женщины. Физиологические неудобства помогут преодолеть современные фармакологические средства, например гели-лубриканты.

Поздняя беременность: тренды и риски

– На Западе стала трендом беременность после 30, а то и 40 лет. Что по этому поводу думают наши врачи?

Ю.Перцова: – Действительно, в последнее время все больше известных личностей выбирают беременность в более старшем возрасте. Продолжительность активной жизни населения стремительно увеличивается благодаря достижениям современной медицины, кроме того, многие хотят сначала стать финансово независимыми, реализовать себя в карьере.

Существуют определённые плюсы беременности после 40 лет: желанный, долгожданный поздний ребенок – большая радость, он приносит много положительных эмоций и продляет жизнь родителей. Согласно данным некоторых научных исследований, поздние дети — умные и талантливые. Зрелые родители более спокойные, мудрые и осознанные. Они лучшие воспитатели, реже совершают ошибки и бережнее относятся к детям. Как правило, в 40 лет материальное положение родителей лучше, чем в 20. Происходит обновление энергий вашей жизни, вместе с малышом в вашу жизнь приходит много нового, интересного.

Но есть и множество минусов рождения после 40: больше вероятности бесплодия и выше риск невынашивания беременности. Повышается вероятность, что женщине придется прибегнуть к помощи высоких репродуктивных технологий или получать специальную медикаментозную поддержку. Вероятность рождения ребенка c серьезными врождёнными заболеваниями увеличивается.

Е.Пискунова: – Мы не можем выставлять медицинских показаний вроде «в 40 лет уже поздно вынашивать беременность» или «в 40 лет нельзя иметь первого ребенка». Первая беременность в сорок в России пока не сильно распространенный факт, но, тем не менее, имеет место. Доктор, на мой взгляд, может только расставить какие-то медицинские акценты, когда явно противопоказано вынашивание беременности или есть подтверждённые индивидуальные риски. А уж в какой период жизни женщина для себя решила, что для неё это важно, что она этого хочет – это решение мы всегда оставляем за ней.

Забеременеть после тридцати семи лет несколько сложнее, чем в более молодом возрасте. После тридцати семи лет количество овуляторных циклов резко падает, это статистически просчитано: овуляция происходит раз в три-четыре месяца. Это в лучшем, идеальном случае. Будет больше риска. И это означает, что женщина будет обследоваться более тщательно.

В частности, обычно рекомендуется специальный анализ на риски возникновения генетических мутаций. Если в первое скрининговое УЗИ (в 12–13 недель) будут выявлены возможные пороки развития, ещё есть возможность прервать беременность. Следующий скрининговый срок будет уже в 18–20 недель, в этот период однозначно должна быть выявлена любая неполноценность развития плода, и женщина всё ещё имеет возможность прервать беременность. После 22 недель это уже запрещено законом и делается всё, чтобы сохранить плод, при необходимости производятся внутриутробные операции.

Доверять ли рекламе?

– Зачем нужны ежедневные прокладки?

Е.Пискунова: – Здоровой женщине ежедневная гигиеническая прокладка не нужна. Ее бельё остается чистым, в норме ни запаха, ни выделений быть не должно. Если есть запах, нужно не прокладку покупать, а идти к доктору. И вообще использование всех этих лактацидов, эпиген-спреев – да, это не наносит вреда здоровью, но здоровой женщине они без надобности. Если вы не можете обходиться без дополнительных средств, следует идти к доктору и решать проблему со здоровьем.

– Как выбрать гинеколога?

Е.Пискунова: – Желательно, чтобы один доктор наблюдал вас в течение всей жизни – вы привыкаете к доктору, а он знает ваши особенности и в состоянии выстроить для вас стройную систему наблюдения. Поэтому пациенты, как правило, переходят за доктором из клиники в клинику. И не так важно, в платной клинике или в бесплатной вы наблюдаетесь, важны голова и руки профессионала.

Если по каким-то причинам вы столкнулись с необходимостью поменять доктора или больницу, безусловно, очень важно обращать внимание на наличие сертификатов. Кроме того, ваш доктор должен быть разносторонне развит, владеть знаниями и в области эндокринологии, и в лечении воспалительных заболеваний; а если он еще и оперирующий практик – это просто замечательно.

Не менее важно, как обставлен приём: конфиденциальность обстановки обеспечивает необходимое условие доверительности. Если доктор – мужчина, очень важно, чтобы на приёме присутствовала медсестра.

– Зачем регулярно посещать гинеколога, если ничего не беспокоит?

Ю.Перцова: – Отсутствие жалоб не означает полного здоровья. Даже если вы хорошо себя чувствуете, вы не можете быть уверены, что абсолютно здоровы. Плановые осмотры и скрининговые исследования способствуют ранней диагностике онкопатологии и ряда гинекологических заболеваний, что может сохранить не только жизнь, но и репродуктивную функцию. Ежегодно каждая женщина должна посещать гинеколога с проведением диагностики (осмотр врача со сбором анамнеза, бимануальной пальпацией и осмотром молочных желёз, взятие мазка на онкоцитологию, а также по показаниям проведение кольпоскопии и ультразвуковой диагностики).

Некоторые симптомы должны насторожить, чтобы посетить врача внепланово: боли внизу живота, появление кровянистых выделений вне менструального цикла, в постменопаузальном периоде и после половой жизни. Появление выделений с запахом, зуд, жжение, выделения желтоватого, зеленоватого цвета, нарушения менструального цикла. Другие вопросы, которые требуют посещения врача: подбор контрацепции, частая смена половых партнеров, ненаступление беременности в течение года.

симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Фригидность – это снижение либидо, полное отсутствие интереса к сексу. Возбуждение не наступает даже в откровенные моменты. У некоторых проявляются болезненные ощущения после полового акта или во время него. Необходим комплексный подход и консультация нескольких специалистов. Рассмотрим, как вылечить фригидность, и что делать с женской фригидностью.

Симптомы и признаки фригидности

Симптомы фригидности могут быть незаметны пациенту, но всегда ощутимы для партнера:

• влечение либо исчезает совсем, либо проявляется в редкие моменты;
• половой акт воспринимается как обязанность, а любое обсуждение темы вызывает раздражение;
• человека просто перестает интересовать секс, даже если рядом с ним находится любимый человек;
• если секс все-таки происходит, организм никак не реагирует на процесс. Пропадает возбуждение, смазка не выделяется, эмоций также нет, как следствие отсутствует оргазм;
• до и после секса могут проявляться болезненные ощущения в гениталиях, области ануса;
• после процесса остается чувство разочарования или раздражения.

Многие не понимают, что значит фригидность, стараясь оправдать себя другими причинами. Однако заболевание может быть по-настоящему опасным, если вовремя не обратить на него внимание.

Причины развития

Причины фригидности у женщин и мужчин подразделяются на 2 категории: психологические и физиологические.

Среди психологических причин можно выделить:

• длительный стресс и переутомление выдвигают на передний план отдых и сон, а не сексуальные утехи, это нормальная реакция организма, который старается защитить человека от еще большей перегрузки;
• сексуальное насилие, даже если оно произошло много лет назад, является весомой причиной для психологического барьера, особенно если негативный опыт был первым в жизни, в такой ситуации не обойтись без помощи психолога;
• партнер стал вызывать негативные эмоции или отвращение, в ходе ссор, проблем, расставаний остаются душевные раны, не позволяющие развернуться к человеку снова, секс в таком является насилием над самим собой;
• страх незапланированной беременности, если страх имеет навязчивый характер, девушка не может расслабиться;
• в семьях, где вырастают фригидные личности не принято выражать эмоции, поощряется холодность и отстраненность.

Среди физиологических:

• травмированные половые органы вызывают повреждение нервных окончаний;
• после родов сильно травмируются стенки влагалища, что также является частой причиной отсутствия желания;
• реже встречаются патологии в развитии органов.

У вас появились симптомы фригидности?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Факторы риска

Как быть если не хочется дальнейшего осложнения фригидности, что делать? Чтобы человек мог полностью раскрыться, не только в сексуальном плане, необходима здоровая обстановка в отношениях, в семье и хорошее здоровье. К сожалению, эти факторы не всегда складываются вместе.

• Если партнер имел неосторожность высмеять другого или регулярно оскорбляет его, это провоцирует развитие комплексов и закрытость. Что вполне может привести к фригидности у женщин.
• Также если партнер принуждает другого насильно заниматься с ним сексом, у другого возникает отвращение при одних только мыслях о половом акте.
• Хронические заболевания, которые провоцируют нарушения в работе эндокринной системы, могут стать причиной фригидности.

Осложнения

Отсутствие сексуальной жизни и страх перед партнером, сексом может привести к депрессии. Человек находится в угнетенном состоянии полностью во власти собственной болезни. Отсутствие партнера ведет к одиночеству, если проблема не была выявлена вовремя. Это также негативно сказывается на психике человека.

Нарушение гормонального фона, которое нередко сопровождают болезнь, может привести к:

• бесплодию;
• миоме матки;
• образованию злокачественной опухоли;
• поликистозу яичников.

Нельзя легкомысленно относиться к собственному здоровью, даже если отсутствует нужда в наличии полового партнера. Проблемы, сопряженные с фригидностью у женщин, могут серьезно испортить жизнь.

Когда следует обратиться к врачу

Фригидность лечит сексолог. Он помогает определить первопричину. В дальнейшем пациента могут направить к психологу или гинекологу, в зависимости от выявленной проблемы.

Специалисты АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) имеют высокую квалификацию и большой опыт работы.

Мы расположены в центре Москвы: 2-й Тверской-Ямской переулок, 10. Клиника находится недалеко от станций метро Маяковская, Белорусская, Новослободская, Тверская, Чеховская.

Подготовка к посещению врача

После того как партнер понял свою проблему, у него возникает вопрос: как избавиться от фригидности? Разобраться в собственных проблемах помогут специалисты АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).

Перед посещением психолога-сексолога пациента может осмотреть гинеколог или уролог-андролог. Следует принять душ, не забыть с собой пеленку и чистые носки.

Особой подготовки к встрече с сексологом не требуется, разве что следует быть готовым откровенно обсуждать свои проблемы АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) сохраняет в тайне данные о каждом пациенте.

Женщины могут обратиться с вопросом:

• сексуальной жизни в послеродовом периоде;
• отсутствия оргазма;
• смены ориентации в зрелом возрасте;
• открыты парные консультации.

Диагностика фригидности

Помимо установления факта отсутствия влечения, наличия болевых ощущений и так далее, необходимо диагностировать причину фригидности. Если у женщины присутствует дискомфорт в области органов во время полового акта, ее осматривает гинеколог, который выносит итоговый вердикт о наличии болезни, патологии.

Психологическая проблема выясняется с психологом или сексологом в ходе серии бесед. Нередко фригидность является следствием незрелости девушки, то есть физически она выросла, а морально к взрослой жизни еще не готова. В таком случае с ней работает психолог.

Лечение

После диагностики пациенту объясняют, как лечить фригидность. Комплекс процедур зависит от выявленной причины заболевания.

Лечение фригидности может состоять из всего комплекса или нескольких пунктов:

• гормональная терапия;
• сеансы с психологом;
• сеансы с сексологом в паре или по одному;
• прием препаратов, повышающих либидо;
• массаж и ароматерапия.

Лечение фригидности у женщин зачастую связана с чувственной сферой отношений. Девушке хочется больше внимания, тепла, заботы, общения.

Домашние средства лечения

Травяные отвары дают положительные результаты, но спустя долгосрочный период лечения фригидности.

Отвары и настойки:

• настойка золотого корня назначается курсом в 1-3 месяца, принимается по 10-15 капель ежедневно;
• высушенную траву ночной фиалки замочить в кагоре на 14 дней, пить столовой ложке за полчаса до приема пищи;
• настойка женьшеня продается в аптеке, употреблять по 20 капель в сутки, также женьшень повышает общий тонус организма;
• стабилизировать системы организма помогут отвары шиповника, ромашки и крапивы.

Мифы и опасные заблуждения в лечении фригидности

• Настоящая фригидность проявляется как полное отсутствие интереса к сексуальной жизни. Если девушка временно испытывает неудобства, либо разочарована в партнере – это не означает, что она фригидна.
• Часто за фригидностью у мужчин скрывается ее «мнимое» проявление в виде психологических проблем. Они возникают в связи со стрессом, потрясениями, психологическими травмами. После проработки их с психологом проблемы исчезают.
• Также фригидность у женщин часто разрешается после пары бесед с сексологом. Пара просто не обсуждает свои предпочтения.

Профилактика

Чтобы избежать фригидности у мужчин достаточно следить за своим психологическим и физическим здоровьем. При первых отклонениях сразу посещать уролога, психолога и сексолога.

Следует разговаривать с партнером об интимной жизни, рассказывать о своих предпочтениях, о том, что неприятно, выстраивать доверительные отношения.

Не заставлять себя ложиться в постель с партнером потому что «так надо». Это никому не понравится и вызовет полное отторжение как партнера, так и секса.

Как записаться сексологу?

Записаться к сексологу можно заполнив простую форму на сайте либо позвонив по круглосуточному номеру +7 (495) 775-73-60.

Мы расположены в ЦАО Москвы, неподалеку от м Маяковская, м Белорусская, м Новослободская, м Тверская, м Чеховская.

У нас вы можете пройти консультацию, а также диагностику различных заболеваний. Наши врачи – настоящие профессионалы своего дела, которые нацелены на результат совместной работы с пациентом. Если у вас имеются какие-либо вопросы, то вы можете задать их сотруднику колл-центра по телефону.

Почему женщины возбуждаются в дни месячных?

Каждый месяц женщины испытывают периоды с обычными симптомами — вздутие живота, судороги, усталость и т. Д. Но это время месяца также может вызвать у женщин дикое и сумасшедшее либидо. Многие женщины согласятся, что они очень возбуждены, когда у них месячные. Вы когда-нибудь задумывались, в чем может быть причина?
Врачи говорят, что менструальный цикл включает в себя циклический подъем и падение таких гормонов, как эстроген, прогестерон, тестостерон и ДГЭА.Все эти гормоны играют важную роль в вашем половом влечении.

В исследовании, проведенном в 2013 году, изучалась связь в группе студенток. Исследователи измерили уровень гормонов в течение двух менструальных циклов, а затем сравнили результаты с ежедневными журналами, где эти женщины записывали свою сексуальную активность и чувство резвости.
Исследователи обнаружили, что изменение уровня эстрогена и прогестерона сильно влияет на либидо. Уровень эстрогена падает в начале менструального цикла, а затем начинает неуклонно повышаться на второй или третий день.Это способствует развитию либидо и желания. Прогестерон, напротив, находится на низком уровне. Так что вполне возможно, что в его отсутствие вы почувствуете себя еще более сексуальным.

Теперь, если вам интересно, может ли он повлиять на менструацию, позвольте нам сказать вам, что это не так. Ваши гормоны колеблются, поэтому сексуальное возбуждение не так сильно влияет на дни менструации. Однако некоторые женщины говорят, что если они мастурбируют или занимаются сексом во время менструации, они чувствуют облегчение от заложенности таза или менструальных спазмов.

Ваши сексуальные чувства могут влиять на ваше настроение во время менструации.Известно, что секс и оргазм снимают стресс. И один, или оба из них также могут быть чем-то, чего вы подсознательно жаждете во время менструального цикла.

В некоторых случаях женщины хотели бы иметь оргазм, чтобы ослабить свои желания, в то время как в других они хотели бы интимной связи. Важно то, что вы слушаете свое тело и даете ему то, что ему нужно.

Итак, ваша менструальная возбужденность полностью зависит от ваших гормонов? Нет. В это время месяца женщина может больше или меньше любить секс, это зависит от их физического комфорта.Для некоторых женщин секс — это последнее, чего они хотят, когда у них кровотечение и спазмы. Для других сексуальная активность — это то, что их успокаивает.

Хотя ваши гормоны переключения действительно управляют вашими менструальными днями, все зависит от вашего выбора и от того, хотите ли вы заниматься сексом или нет. Даже если вы совсем не чувствуете себя возбужденным в это время месяца, с вами все в порядке.

Плыть по течению: как менструация влияет на половое влечение | Жизнь и стиль

Любой, у кого есть влагалище, скажет вам, что существует множество негормональных факторов, влияющих на половое влечение.Покажите мне, например, пару Crocs, и я покажу вам очень, очень сухую вагину. Но логично, что эти химические посланники, которые контролируют большинство основных функций организма, должны влиять и на нашу сексуальную функцию.

Долгое время ученые не пытались выяснить что-либо о женском сексуальном желании (вероятно, потому, что они думали, что у нас его нет). Хорошо известно, что либидо имеет тенденцию к снижению с возрастом, особенно после менопаузы. Но несколько исследований, в которых пытались изучить изменение гормонального фона и сексуального желания во время менструального цикла, в значительной степени оказались безрезультатными.Пока исследование, опубликованное в 2013 году в журнале Hormones and Behavior в 2013 году, не обнаружило доказательства корреляции между ними.

Исследователи из отдела психологических наук и наук о мозге Калифорнийского университета в Санта-Барбаре приняли участие в исследовании 43 женщин. Помимо отслеживания менструальных циклов и ежедневного сбора образцов слюны, исследователи раздали женщинам анкету. Каждый день женщин спрашивали: «Как сильно вы вчера хотели сексуальных контактов?» (им была дана шкала от 1 до 7) в дополнение к поведенческим вопросам о том, занимались ли они мастурбацией, занимались ли сексом и, если да, то кто инициировал секс.

Затем исследователи изучили уровень двух основных гормонов, вырабатываемых яичниками — эстрогена и прогестерона, у женщин. Было два основных вывода.

Эстрадиол, который является разновидностью эстрогена, по-видимому, положительно коррелирует с половым аппетитом (больше эстрадиола, а через два дня — большее желание), в то время как прогестерон подавляет половое желание в течение дня или двух. Оба этих гормона колеблются в течение менструального цикла, как я пыталась показать на диаграмме ниже.

Основной вывод заключается в том, что женщины, вероятно, почувствуют, что их половое влечение находится на пике во время овуляции — в середине менструального цикла, примерно за 14 дней до начала следующей менструации. С эволюционной точки зрения это хорошо, так как в этот период плодовитость находится на пике.

Разрешить контент из Instagram?

Эта статья содержит материалы, предоставленные Instagram. Мы просим вашего разрешения перед загрузкой чего-либо, поскольку они могут использовать файлы cookie и другие технологии.Чтобы просмотреть это содержимое, нажмите «Разрешить и продолжить» .

Для некоторых женщин дело не только в гормонах — сам факт появления красного цвета также может повлиять на их половое влечение. На сайте Go Ask Alice женщина, которая идентифицирует себя как «менструальная дева», объясняет, что она часто чувствует себя более возбужденной, когда у нее месячные, и спрашивает, странная ли она. Алиса (которая на самом деле является командой специалистов здравоохранения Колумбийского университета) отвечает, что это может работать в обоих направлениях.

Поскольку шансы на беременность немного ниже во время менструации, это может психологически позволить некоторым женщинам почувствовать себя более сексуальными.У менструального секса есть и другие потенциальные преимущества — кровь может действовать как смазка, которая делает проникновение менее болезненным — и если вам посчастливится достичь оргазма к концу, это может помочь облегчить спазмы. С другой стороны, некоторые женщины могут чувствовать себя менее возбужденными, если они считают менструальный секс отвратительным или (как в моем случае) боль от ощущения, что кто-то использует вашу матку как мягкую игрушку, не совсем заставляет вас чувствовать себя возбужденным.

Эти разные реакции на самом деле не так уж удивительны.Последние 10 месяцев мы с Мэй Райан работали над сериалом видео под названием Vagina Dispatches. Снова и снова мы возвращаемся к тому факту, что все женщины разные физически, эмоционально и психологически.

Влияние менструального цикла на отношение к романтическим поцелуям

Hum Nat. Авторская рукопись; доступно в PMC 2015 1 июля 2015 г.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC4487819

EMSID: EMS63845

Департамент экспериментальной психологии Оксфордского университета, South Parks Road, Oxford OX1 3UD, UK

Окончательная отредактированная версия этой статьи издателем доступна на сайте Hum Nat. См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Ранее было обнаружено, что гормональные изменения, связанные с менструальным циклом человека, влияют на предпочтение партнера женского пола, в результате чего женщины в поздней фолликулярной фазе своего цикла (то есть с более высоким риском зачатия) предпочитают мужчин, демонстрирующих предполагаемые сигналы основной генетической приспособленности. . Предыдущие исследования также показывают, что романтические поцелуи используются в контексте спаривания человека для оценки потенциальных партнеров. В текущем исследовании выяснялось, придают ли женщины в фазе позднего фолликулярного цикла большее значение поцелуям в те моменты, когда они могут помочь в оценке партнера. Результаты международного онлайн-опроса показали, что женщины в фолликулярной фазе менструального цикла считают, что поцелуи важнее на начальных этапах отношений, чем женщины в лютеиновой фазе их цикла. Кроме того, было обнаружено, что расчетные уровни прогестерона были значимым отрицательным предиктором этих оценок.

Ключевые слова: Менструальный цикл, Романтические поцелуи, Оценка партнера, Отношения

Было обнаружено, что гормональные изменения, связанные с менструальным циклом человека, оказывают заметное влияние на женское сексуальное и брачное поведение.Хотя в течение некоторого времени было известно, что женское сексуальное желание резко возрастает в дни, предшествующие овуляции (Regan 1996), недавно было обнаружено, что предпочтения определенных типов партнеров также зависят от фаз менструального цикла. Например, женщины в поздней фолликулярной фазе своего цикла (в дни, непосредственно предшествующие овуляции, когда риск зачатия в результате одного полового акта находится на пике) сообщают о повышенном уровне общего влечения к мужчинам (Garver-Apgar et al. 2006) и демонстрируют повышенное предпочтение сексуально диморфных (т.е. «мужских») лиц, мужских форм тела (Little et al. 2007; Penton-Voak et al. 1999), «типичных мужских поведенческих проявлений» (Gangestad et al. 2004) , для запахов симметричных мужчин (Gangestad and Thornhill 1998) и мужчин с большей генетической (MHC) совместимостью (Wedekind et al. 1995), а также для социально доминирующих мужчин (Havlicek et al. 2005) и высоких в творческом интеллекте (Haselton, Miller 2006). Также было обнаружено, что женщины в этой фазе цикла более точны при оценке мужской сексуальной ориентации (Rule et al.2011) и обратить более пристальное внимание на статус передачи сигналов (Lens et al. 2011).

Многие из перечисленных выше черт, включая мужественность, доминирование и симметрию лица, считаются сигналами лежащей в основе генетической компетентности, которая, в свою очередь, отвечает за физическое здоровье, стабильность развития и превосходную иммунную реакцию (см. Обзоры в Родс 2006; Робертс и Литтл 2008). Спаривание с партнером, обладающим таким надежным набором генов, увеличивает шансы на то, что полученное потомство будет наделено аналогичными генетическими преимуществами.Однако, похоже, существует отрицательная взаимосвязь между такими показателями генетической приспособленности, как эти, и поведением, связанным с долгосрочными родительскими вложениями. Например, было обнаружено, что более высокий уровень тестостерона в утробе матери, ответственный за развитие мужских качеств, более высокие колебания уровня тестостерона во взрослом возрасте и различное типичное для мужчин поведение, также коррелируют с большей неверностью в отношениях, большим количеством сексуальных партнеров на протяжении всей жизни, более высокие шансы на развод, более низкая реакция биологической симпатии на плачущих младенцев, а также нарушение иммунной функции (Booth and Dabbs 1993; Fleming et al.2002; Фолстад и Картер 1992; Manning et al. 2000; Pollet et al. 2011). Таким образом, выбор партнера с превосходным генетическим здоровьем может потребовать компромисса: генетически подходящие партнеры, скорее всего, унаследуют потомство с превосходными генами, но в то же время с меньшей вероятностью обеспечат долгосрочные родительские инвестиции и поддержку, что имеет существенное значение. влияние на выживание потомства (Hill and Hurtado 1996).

Было высказано предположение, что, столкнувшись с этой дилеммой, женщины могут стремиться улучшить свою общую долгосрочную репродуктивную пригодность, придерживаясь стратегии смешанного спаривания: предпочитая долгосрочные партнерские отношения с мужчинами, готовыми предоставить ресурсы и поддержку родителей, оставаясь открытыми. на установление краткосрочных сексуальных отношений с партнерами, способными передать превосходные гены потенциальному потомству (Baker and Bellis 1994; Foerster et al.2003). Такая стратегия спаривания объясняет множество данных, обнаруженных к настоящему времени о подсознательных сдвигах в предпочтениях партнера в течение менструального цикла, согласно которым предпочтение отдается генетически подходящим половым партнерам во время цикла, когда совокупление с наибольшей вероятностью приведет к зачатию (т. Е. поздняя фолликулярная фаза), в то время как сексуальные партнеры, предлагающие наибольший потенциал долгосрочных инвестиций в ресурсы, получают предпочтение, иногда с меньшей вероятностью, ведущей к зачатию (например, лютеиновая фаза).

Исследования смены предпочтений самок во время фаз лютеинового цикла в некоторой степени подтверждают теории о стратегиях смешанного спаривания.Когда женщины подвергаются наименьшему риску зачатия от одного сексуального контакта, они, как было обнаружено, проявляют предпочтение к мужчинам, демонстрируя сигналы, связанные с родством, такие как феромоны, указывающие на схожий генетический состав MHC, и лица с более высоким уровнем самоподобия, как а также признаки текущего состояния здоровья (обзор см. в Jones et al. 2008). Было высказано предположение, что, поскольку спаривание в лютеиновой фазе менструального цикла связано с небольшим риском зачатия, женщины в это время придерживаются стратегии принятия решений, ориентированной на присоединение к людям, которые могут обеспечить благоприятную социальную среду, например, родственникам (DeBruine et al.2005; Джонс и др. 2005). Однако кажется, что сдвиги в предпочтениях партнера, вызванные лютеиновыми фазами цикла, могут быть не такими устойчивыми, как сдвиги, наблюдаемые во время поздних фолликулярных фаз. DeBruine et al. (2005) обнаружили, что циклический сдвиг самоподобия был значительно сильнее для женских лиц, чем для мужских лиц, в то время как Jones et al. (2005) обнаружили, что изменение предпочтений в отношении признаков здоровья было сильнее у беременных женщин и женщин, использующих гормональные противозачаточные средства, чем у женщин с нормальным циклом в лютеиновой фазе, предполагая, что сходство / родственная принадлежность может быть наиболее сильной во время гормонального профиля, связанного с беременностью.

Движущие силы такой поведенческой адаптации, вероятно, связаны со стероидными гормонами, которые колеблются в тандеме с менструальным циклом, а именно эстрогеном и прогестероном. Действительно, отчасти причина того, что сдвиги в предпочтениях партнера, по-видимому, наиболее выражены между поздней фолликулярной и лютеиновой фазами менструального цикла, связана с тем, что эти две фазы связаны с наиболее заметными скачками уровней эстрадиола (эстрогена). ) и гормонов прогестерона соответственно (Durante and Li 2009; Jones et al. 2008; Meston and Frohlich 2000). Более того, колебания менструального цикла в предпочтениях выбора партнера обычно наблюдаются только у женщин, которые обычно ездят на велосипеде и не используют какие-либо гормональные контрацептивы (например, Penton-Voak et al.1999), предположительно из-за смягчающего воздействия таких профилактических мер на обычные колебания эстроген и прогестерон.

Поскольку несколько исследований уже продемонстрировали влияние менструального цикла на предпочтения женщин в отношении различных сигналов, связанных с желанием партнера, представляется целесообразным изучить, распространяются ли эти эффекты на другие сигналы, связанные с выбором партнера.Предыдущие исследования показали, что распространенный в разных культурах обычай романтических поцелуев является одним из сигналов, который можно использовать при оценке потенциальных партнеров (Hughes et al. 2007; Wlodarski and Dunbar 2013). Это исследование также предполагает, что женщины больше полагаются на поцелуй как на средство оценки партнера и не желают вступать в половую связь с партнером, не поцеловав его сначала; оценивают «плохо целующиеся» как менее привлекательные в целом; и склонны основывать оценки способности к поцелуям на химических сигналах (таких как дыхание и вкус во рту).Хотя точный механизм, с помощью которого романтические поцелуи передают информацию о супруге, остается неясным, эти результаты показывают, что поцелуй может облегчить оценку генетической пригодности партнера либо посредством обонятельного отбора феромонных сигналов вспомогательных желез (например, Wedekind et al. 1995), либо с помощью скрытых обонятельная / вкусовая оценка семиохимических веществ, обнаруженных в слюне или кожном масле (Nicholson 1984).

Основываясь на предыдущих выводах о том, что романтические поцелуи могут выполнять функцию оценки партнера, настоящее исследование было разработано, чтобы выяснить, можно ли увидеть изменения менструального цикла в отношении женщин к романтическим поцелуям на разных этапах отношений.Было предсказано, что женщины, обычно чередующиеся с циклом в поздней фолликулярной (высокий риск зачатия) фазе менструального цикла, будут уделять больше внимания поцелуям на начальных этапах отношений, где они будут наиболее полезны в качестве предварительного инструмента оценки партнера, чем женщины в лютеиновой (низкий риск зачатия) фазе своего цикла, причем эти сдвиги обусловлены менструальными гормонами. Более того, если бы это было так, было предсказано, что менструальные гормоны также повлияют на оценку женщинами различных факторов, связанных с романтическим поцелуем, особенно факторов поцелуя, которые могут быть эффективно использованы в процессе оценки партнера.

Методология

Набор участников

Онлайн-опросник, одобренный Комитетом по этике исследований Оксфордского университета, был распространен на нескольких веб-сайтах общедоступных онлайн-хранилищ психологического тестирования в США и Великобритании, а также в колледжах Оксфордского университета. Для заполнения анкеты участники должны были быть старше 18 лет; не собирались идентифицирующие личные данные, и участники были проинформированы о том, что их ответы были полностью добровольными и анонимными.От участников требовалось предоставить информированное согласие, а после заполнения анкеты им была предложена возможность участвовать в розыгрыше купона на покупки в Интернете.

Дизайн анкеты

Участников проинформировали, что они должны ответить на вопросы об их «отношении к поцелуям с романтическими партнерами». В частности, участников сначала спросили: «Как вы думаете, насколько важны поцелуи… на самых начальных этапах отношения / на установленных этапах преданных, долгосрочных отношений? » Их также спросили о различных атрибутах поцелуев: «При принятии решения о том, хорошо ли кто-то целуется, насколько важны следующие факторы: насколько приятно его дыхание / запах их тела / вкус их губ / кожи / как «мокрый» поцелуй / Сколько прикосновений / физического контакта / ласки / Насколько физически это возбуждает вас / Совпадает ли их стиль поцелуев с вашим? » Ответы на два вопроса были собраны с использованием 5-балльной шкалы Лайкерта с конечными точками от «Совсем не важно» до «Чрезвычайно важно» и представлены с использованием сгруппированной таблицы для каждого подвопроса.Для оценки фазы менструального цикла участников спрашивали, принимают ли они в настоящее время какие-либо гормональные противозачаточные средства, испытали ли они «регулярный» менструальный цикл, среднюю продолжительность менструального цикла и дату начала последней менструации. Также была собрана общая демографическая информация.

Оценка фазы менструального цикла и риска зачатия

Для всех анализов использовались данные только от женщин, которые сообщили о регулярном менструальном цикле, продолжительность которого находилась в пределах нормы от 22 до 36 дней (Chiazze et al.1968), не применяли никаких гормональных контрацептивов и предоставили информацию, необходимую для расчета фаз цикла. Чтобы оценить фазу менструального цикла на момент ответа на опрос, использовалась информация о последней дате начала менструации и типичной длине цикла для оценки дня овуляции с использованием метода дня обратного цикла — приблизительно за 15 дней до следующего предполагаемого начала менструации. менструации (см. Pillsworth et al. 2004; Thornhill and Gangestad 1999). Этот метод предпочтительнее методов прямого подсчета, потому что предыдущие исследования показали, что фолликулярная фаза менструального цикла объясняет большую часть изменений средней продолжительности цикла (Fehring et al.2006; Lenton et al. 1984).

Для анализов, включающих бинарную оценку фазы цикла, участники, проводившие эксперимент в предполагаемый день овуляции или в течение 5 дней до овуляции, были классифицированы как находящиеся в поздней фолликулярной фазе своего цикла (т. Е. С «высоким риском зачатия»). »), А участники в течение 10 дней после начала следующей менструации были классифицированы как находящиеся в лютеиновой фазе (то есть с« низким риском зачатия ») (Jones et al. 2005a; Pillsworth et al. 2004; Wilcox et al.2001). Эти дни цикла представляют собой самые большие различия в уровнях прогестерона и эстрадиола на протяжении менструального цикла (Durante and Li 2009; Jones et al. 2005; 2008; Meston and Frohlich 2000).

Для анализа гормональных механизмов, влияющих на поведенческие эффекты смены менструального цикла, уровни эстрадиола и прогестерона в любой заданный день цикла оценивались с использованием средних эталонных значений эстрадиола и прогестерона в сыворотке, полученных у женщин с нормальным велоспортом в течение 15 дней после овуляции (Stricker и другие.2006 г.).

Участники

Для анализа, включающего бинарную переменную женщин только в фазах позднего фолликулярного и лютеинового цикла, участниками были 50 женщин в лютеиновой фазе и 34 женщины в поздней фолликулярной фазе их менструального цикла на момент завершения менструального цикла. опрос. Возраст этих участниц варьировался от 18 до 47 ( M = 24,7, SD = 0,6), продолжительность их менструального цикла варьировалась от 23 до 35 дней ( M = 28,9, SD = 2.2), а выборка преимущественно состояла из граждан Северной Америки (33%), Великобритании (28%), западных (8%) и восточноевропейских (6%).

Анализы с использованием непрерывных переменных оценочных значений эстрадиола и прогестерона, в которых использовались данные женщин на всех фазах их менструального цикла, включили 173 женщины в возрасте от 18 до 51 года ( M = 24,7, SD ± 6,5) с различной продолжительностью менструального цикла. от 23 до 36 дней ( M = 28,9, SD ± 2,1) и включали в основном выходцев из Северной Америки (39%), британцев (25%), а также западных (10%) и восточноевропейских (5%) национальностей.

Результаты

Ответы участниц на вопросы о важности поцелуев как на начальном, так и на установленном этапе отношений можно увидеть на графике в зависимости от предполагаемого дня их менструального цикла.

Важность поцелуев на начальных этапах отношений ( серых маркеров , пунктирная линия ) по сравнению с установившимися фазами отношений ( черных маркеров , сплошная линия ) в течение менструального цикла. День 0 представляет предполагаемый день овуляции с обратным подсчетом дней, кривые трендов, построенные с использованием оценки кривой Лесса, соответствие 65% точек, ядро ​​Епанечникова

Для ответов на этот вопрос был проведен ANOVA смешанного дизайна 2 × 2 с бинарной переменной. фазы фолликулярного / лютеинового цикла как фактора между субъектами и стадии взаимоотношений (начальная стадия / установившаяся фаза) как фактора внутри субъекта.Хотя нет значимого основного влияния фазы цикла на оценки важности поцелуев ( F _1,82 = 3,55, p = 0,063, частичное η ² = 0,041) и нет основного влияния стадии отношений на оценки важности поцелуя ( F _{1, 82} = 1,83, p = 0,180, частичное η ² = 0,022), значительный эффект взаимодействия существовал между фазой цикла и стадией взаимоотношений ( F _{1, 82} = 5,58, p = 0.021, частичное η ² = 0,064). То есть на начальных этапах отношений участники фолликулярной фазы своего цикла ( M = 4,10, SD ± 0,97) считали, что поцелуи важнее, чем участники лютеиновой фазы ( M = 3,86, SD = 1,03), в то время как на установленных этапах взаимоотношений участники фолликулярной и лютеиновой фаз заявили, что поцелуи были одинаково важны (фолликулярная фаза M = 4,00, SD ± 0.78, лютеиновая фаза M = 3,98, SD ± 0,92).

Чтобы определить, могут ли ключевые гормоны, связанные с менструальным циклом, действовать как основные движущие силы ответов участников, был проведен линейный регрессионный анализ, регрессивный расчетные уровни эстрадиола и прогестерона на ответы на те же вопросы. Как видно из рисунка, уровень прогестерона оказался важным отрицательным предиктором для оценки важности поцелуев только на начальных этапах отношений.

Таблица 1

Линейный регрессионный анализ расчетных уровней эстрадиола и прогестерона привел к оценке важности поцелуев на начальных и установленных этапах взаимоотношений

Уровни

	B	SE B	β
Важность поцелуев на начальных этапах
R 2 = 0.039 ( p = 0,033)
Константа	4,021	0,150
Расчетные уровни эстрадиола	0,00206			−0,014	0,006	−0,211 **
Важность поцелуев на установленных этапах
R 2 =016 ( p = 0,262)
Константа	4,274	0,150
Расчетные уровни эстрадиола	0,000203		0,00020	0,00020	−0,001	−0,005	−0,023

Затем были изучены ответы, данные женщинами на разных этапах своего цикла на вопросы о важности факторов, способствующих хорошему поцелую.Первоначально было обнаружено, что женщины в поздних фолликулярных фазах цикла считали «приятное дыхание» более важным компонентом хорошего поцелуя, чем женщины в фазах лютеинового цикла (фолликулярный M = 4,15, SD ± 0,82, лютеиновый M = 3,70, SD ± 0,91, t ₈₂ = 2,34, p = 0,022), при этом не было обнаружено значительных различий между оценками участников других факторов, связанных с поцелуями. Точно так же первоначальный линейный регрессионный анализ показал, что расчетный уровень прогестерона был отрицательным предиктором, когда оценивалось «приятное дыхание» как важный компонент хорошего поцелуя (константа B = 3.867, SE B = 0,131; Эстрадиол B = 0,000, SE B = 0,000; β = 0,111 p = 0,174; Прогестерон B = -0,011, SE B = -0,005; β = -0,189, p = 0,022; R ² = 0,032), тогда как аналогичный регрессионный анализ не обнаружил, что уровни прогестерона или эстрадиола являются значимыми предикторами для оценки важности других факторов, связанных с поцелуями (запах тела, вкус губ / кожи, влажность поцелуя, количество прикосновений, физического возбуждения и сходства стиля поцелуев) (0.29 < т <1,91, 0,056 < р <0,875). Однако после того, как эти первоначальные анализы были скорректированы для множественных сравнений, два значимых результата были исключены из диапазона статистической значимости.

Анализ основных компонентов (PCA) с ортогональным (варимакс) вращением был проведен на ответах на семь факторов, способствующих «хорошему поцелую». показывает результаты PCA с факторными нагрузками для трех основных извлеченных факторов, показанными после вращения, и коэффициентами, превышающими 0.5 выделено жирным шрифтом. Линейный регрессионный анализ показал, что ни расчетные уровни эстрадиола, ни прогестерона не были значимыми предикторами для любого из трех выделенных факторов PCA (0,01 < t <1,80, 0,075 < p <0,990).

Таблица 2

Анализ основных компонентов по факторам, способствующим «хорошему» поцелую

Приятное дыхание Приятное дыхание 0.783

	Компоненты
	1	2	3
−0,058	0,050
Запах тела	0,843	0,097	−0,112
Вкус губ / кожи	0,704	0,112	0,210
Влажность поцелуя	0,216	0,405	0,536
Физический контакт	0,003	0,804	0.148
Величина возбуждения	0,059	0,768	−0,047
Тот же стиль поцелуя	−0,023	0,045	0,886

Обсуждение

Это исследование показало, что на вопрос о важности поцелуев на начальных этапах отношений женщины в поздней фолликулярной фазе менструального цикла (т.е. с высоким риском зачатия) оценили его как более важное чем женщины в лютеиновой (низкий риск зачатия) фазе своего цикла.Кроме того, было обнаружено, что предполагаемый уровень прогестерона является значительным отрицательным предиктором для оценки женщинами важности поцелуев на этой стадии отношений. Когда дело дошло до поцелуев на более устоявшихся этапах отношений, женщины в поздних фолликулярных и лютеиновых фазах менструального цикла считали поцелуи одинаково важными, и ни расчетный уровень эстрадиола, ни расчетный уровень прогестерона не были связаны с оценкой важности поцелуев.

Предыдущие исследования показывают, что женщины в поздних фолликулярных фазах менструального цикла, которые подвергаются наибольшему риску зачатия, проявляют повышенное предпочтение к мужчинам, обладающим сигналами, указывающими на генетическое превосходство или совместимость, включая маскулинизированные лица, симметрию лица, социальное доминирование и т. Д. и совместимость с MHC (Gangestad and Thornhill 1998; Havlicek et al.2005; Пентон-Воак и др. 1999; Ведекинд и др. 1995). Ранее также было обнаружено, что романтические поцелуи используются для оценки желательности партнера (Hughes et al. 2007; Wlodarski and Dunbar 2013). Результаты текущего исследования обобщают эти результаты, показывая, что отношение к романтическим поцелуям варьируется в зависимости от менструального цикла и в значительной степени связано с колебаниями менструальных гормонов. Поскольку женщин на поздней фолликулярной фазе своего цикла больше привлекают и у них есть мотивация находить генетически подходящих / совместимых мужчин, из этого следует, что они будут уделять большее внимание устройствам, которые помогают оценивать генетические качества — в данном случае романтическим поцелуям. .Тот факт, что фазовый сдвиг цикла не был обнаружен для оценок важности поцелуев на установленных этапах отношений, ситуация, в которой первоначальная оценка партнера больше не актуальна, подтверждает предположение о том, что романтические поцелуи могут играть особенно полезную роль на самых ранних стадиях отношений. отношения, когда наиболее вероятна предварительная оценка партнера. Тот факт, что прогестерон был значительно отрицательно связан с оценкой важности поцелуев на начальных этапах отношений, намекает на то, что он может действовать как движущая сила этого конкретного изменения отношения.Прогестерон является одним из механизмов-кандидатов, которые, как считается, ответственны за различные поведенческие изменения менструального цикла (Haselton and Gangestad, 2006), и ранее он участвовал в циклических сдвигах в предпочтении партнера здоровых лиц (Jones et al. 2005), самоподобия (DeBruine и др. 2005), женственные лица (Джонс и др. 2005) и вокальная мужественность (Puts 2005). Хотя дизайн нашего исследования оценивает временные когнитивные изменения, связанные с вариациями уровней гормонов менструального цикла, используя эффекты «состояния», а не «черты», кажется, что эти изменения состояния достаточно существенны, чтобы повлиять на отношение участников к поцелуям в другое время.

Наши результаты также предполагают, что фаза менструального цикла и предполагаемые уровни прогестерона в течение всего цикла могут быть связаны с оценками важности «приятного дыхания» как фактора, способствующего «хорошему поцелую». Однако наши результаты на этом этапе только наводят на размышления, поскольку поправки на множественные сравнения вывели наблюдаемые различия за пределы диапазона статистической значимости. Если одна из основных функций поцелуев состоит в том, чтобы помочь людям оценить качество партнера по обонятельным или вкусовым сигналам, то женщины с высоким риском зачатия (и низким уровнем прогестерона) должны уделять большее внимание компонентам поцелуев, которые могут помочь им в этом. оценка генетической пригодности потенциальных партнеров.Поскольку ранее предполагалось, что полухимические вещества, обнаруженные в кожных маслах и феромонных выделениях, могут передавать информацию об основном здоровье и генетическом качестве (Durham et al., 1993; Nicholson 1984; Wedekind et al. 1995), женщины с высоким риском зачатия должны быть особенно подвержены риску зачатия. заинтересован в использовании подсказок, обнаруженных в запахе дыхания, для оценки качества партнера. Интересно отметить, что женщины в поздних фолликулярных фазах своего цикла также проявляют повышенную чувствительность к запахам и демонстрируют более быстрое время обработки запаха (Doty et al.1981; Пауза и др. 1996). Такая повышенная чувствительность была бы особенно полезной при оценке обонятельных сигналов партнера в наиболее критическое для репродуктивного возраста время менструального цикла — когда половой акт с наибольшей вероятностью приведет к зачатию.

Было предсказано, что гормоны, связанные с менструальным циклом, также могут быть связаны с другими аспектами поцелуев, которые могут передавать информацию о качестве партнера (например, запах тела или вкус губ). Однако ни одна из других выбранных черт не предполагала значимых взаимосвязей, подразумевая, что поцелуй может быть полезен при оценке сигналов, связанных в первую очередь с дыханием.Когда ответы на этот вопрос были проанализированы с помощью PCA, три извлеченных фактора совпали с несколькими ранее предложенными теориями о возможных функциях романтического поцелуя. Первый компонент, относящийся к «сенсорным факторам», подразумевает, что ощущения, связанные с запахом, аналогичным образом способствуют тому, чтобы кто-то хорошо целовался, возможно, потому, что эти сигналы могут использоваться, чтобы сделать выводы о лежащих в основе качествах партнера или генетической пригодности, используя феромональные сигналы или по сигналам общего состояния здоровья (Durham et al.1993; Ведекинд и др. 1995). Второй фактор PCA связан с темами контакта / возбуждения, которые были предложены в качестве еще одной возможной функции поцелуев, способствующей возбуждению партнера и началу сексуальных отношений (Hughes et al. 2007). Последний фактор PCA, по-видимому, связан с техникой поцелуя и может также указывать на качество партнера в определенных ситуациях, поскольку исследования в смежных областях показывают, что качество выполнения сложных поведенческих ритуалов (таких как танцы) может быть признаком лежащих в основе генетических факторов. качество (Hugill et al.2010). Возможно, физическая неловкость или плохая координация во время интимного ухаживания, такого как поцелуи, могут действовать как сигнал о плохой физической форме. Однако ни один из этих извлеченных факторов не был существенно связан с расчетными уровнями прогестерона или эстрадиола, что позволяет предположить, что они могут не давать такой же уровень информации о качестве партнера, как только приятное дыхание.

Результаты этого исследования показывают, что женщины на поздних фолликулярных стадиях менструального цикла придают большее значение поцелуям на ранних стадиях отношений, и что этот сдвиг в поведении, по-видимому, связан с колебаниями гормона прогестерона в менструальном цикле.Кроме того, женщины с низким расчетным уровнем прогестерона в сыворотке, по-видимому, утверждали, что приятное дыхание было более важным компонентом поцелуев, чем женщины с высоким расчетным уровнем прогестерона. Эти результаты расширяют предыдущие исследования сдвигов в предпочтениях партнеров в брачном цикле, а также опираются на предыдущие доказательства того, что романтические поцелуи могут использоваться в процессе оценки пригодности потенциальных партнеров. На данный момент исследования менструального цикла и романтических поцелуев как средства оценки партнера все еще находятся в зачаточном состоянии, и будущие исследования в этой области выиграют от проектов исследований, основанных на более методологически сложных экспериментальных планах, в которых субъекты оценивают реальный опыт поцелуев, и где измерения колебания менструальных гормонов были приняты с использованием более прямых мер.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Эйлунед Пирс за раннюю проверку документа. RW и RD поддерживаются расширенным грантом Европейского исследовательского совета для RD.

Биография

•

Рафаэль Влодарски BBus, бакалавр (с отличием), аспирант факультета экспериментальной психологии Оксфордского университета. Его исследовательские интересы вращаются вокруг эволюционных подходов к изучению человеческого поведения, особенно человеческих ухаживаний и парных связей.

Робин И. М. Данбар Магистр, доктор философии, FRAI, FBA, профессор эволюционной психологии в Оксфордском университете. Его основные исследовательские интересы связаны с социальной эволюцией млекопитающих, с особым упором на копытных, приматов и людей, а также на способы взаимодействия экологии, поведения, познания и нейробиологии.

Ссылки

• Baker RR, Bellis MA. Конкуренция человеческой спермы: совокупление, мастурбация и неверность. Springer; 1994. [Google Scholar]
• Booth A, Dabbs JM.Тестостерон и мужские браки. Социальные силы. 1993; 72 (2): 463. DOI: 10.2307 / 2579857. [Google Scholar]
• Chiazze L, Brayer FT, Macisco JJ, Parker MP, Duffy BJ. Продолжительность и изменчивость менструального цикла человека. Журнал Американской медицинской ассоциации. 1968. 203 (6): 89–92. [PubMed] [Google Scholar]
• ДеБруин Л.М., Джонс BC, Перретт Д.И. Суждения женщин о привлекательности самоподобных лиц меняются в течение менструального цикла. Гормоны и поведение. 2005. 47 (4): 379–83.DOI: 10.1016 / j.yhbeh.2004.11.006. [PubMed] [Google Scholar]
• Доти Р.Л., Снайдер П.Дж., Хаггинс Г.Р., Лоури Л.Д. Эндокринная, сердечно-сосудистая и психологическая коррелирующие изменения обонятельной чувствительности во время менструального цикла человека. Журнал сравнительной и физиологической психологии. 1981; 95 (1): 45–60. [PubMed] [Google Scholar]
• Durante KM, Li NP. Уровень эстрадиола и оппортунистические спаривания у женщин. Письма биологии. 2009. 5 (2): 179–82. DOI: 10.1098 / RSBL.2008.0709. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Durham TM, Malloy T, Hodges ED.Галитоз: знание того, когда «неприятный запах изо рта» сигнализирует о системном заболевании. Гериатрия. 1993. 48 (8): 55–9. DOI: 10.1515 / semi.1974.12.3.189. [PubMed] [Google Scholar]
• Феринг Р.Дж., Шнайдер М., Равьеле К. Вариабельность фаз менструального цикла. Журнал акушерства, гинекологии и ухода за новорожденными. 2006. 35 (3): 376–84. DOI: 10.1111 / j.1552-6909.2006.00051.x. [PubMed] [Google Scholar]
• Fleming AS, Corter C, Stallings J, Steiner M. Тестостерон и пролактин связаны с эмоциональными реакциями на детский плач у молодых отцов.Гормоны и поведение. 2002. 42 (4): 399–413. DOI: 10.1006 / hbeh.2002.1840. [PubMed] [Google Scholar]
• Фёрстер К., Делей К., Йонсен А., Лифьелд Дж. Т., Кемпенаерс Б. Самки увеличивают гетерозиготность и приспособленность потомства за счет дополнительных пар. Природа. 2003. 425 (6959): 714–7. DOI: 10,1038 / природа01969. [PubMed] [Google Scholar]
• Folstad I, Karter AJ. Паразиты, умные самцы и нарушение иммунитета. Американский натуралист. 1992. 139 (3): 603–622. [Google Scholar]
• Gangestad SW, Thornhill R.Различия менструального цикла в предпочтениях женщин в отношении запахов симметричных мужчин. Труды Королевского общества B: биологические науки. 1998. 265 (1399): 927–933. DOI: 10.1098 / rspb.1998.0380. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Gangestad SW, Simpson JA, Cousins ​​AJ, Garver-Apgar CE, Christensen PN. Предпочтения женщин в отношении мужских поведенческих проявлений меняются в течение менструального цикла. Психологическая наука. 2004. 15 (3): 203–207. DOI: 10.1111 / j.0956-7976.2004.01503010.x. [PubMed] [Google Scholar]
• Гарвер-Апгар CE, Gangestad SW, Thornhill R, Miller RD, Olp JJ.Основные аллели комплекса гистосовместимости, сексуальная чувствительность и неверность в романтических парах. Психологическая наука. 2006. 17 (10): 830–5. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2006.01789.x. [PubMed] [Google Scholar]
• Haselton MG, Gangestad SW. Условное выражение женских желаний и охрана мужского партнера на протяжении овуляторного цикла. Гормоны и поведение. 2006. 49 (4): 509–18. DOI: 10.1016 / j.yhbeh.2005.10.006. [PubMed] [Google Scholar]
• Haselton MG, Miller GF. Фертильность женщин на протяжении всего цикла увеличивает краткосрочную привлекательность творческого интеллекта.Человеческая природа. 2006. 17 (1): 50–73. DOI: 10.1007 / s12110-006-1020-0. [PubMed] [Google Scholar]
• Хавличек Дж., Робертс С.К., Флегр Дж. Предпочтение женщин доминирующему мужскому запаху: влияние менструального цикла и статуса отношений. Письма биологии. 2005; 1 (3): 256–9. DOI: 10.1098 / RSBL.2005.0332. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Hill K, Hurtado AM. История жизни Ахе: Экология и демография собирателей пищи. Алдин; New York: 1996. [Google Scholar]
• Hughes SM, Harrison MA, Gallup GGJ.Половые различия в романтических поцелуях среди студентов колледжа: эволюционная перспектива. Эволюционная психология. 2007. 5 (3): 612–631. [Google Scholar]
• Хьюгилл Н., Финк Б., Нив Н. Роль движений человеческого тела в выборе партнера. Эволюционная психология. 2010. 8 (1): 66–89. [PubMed] [Google Scholar]
• Джонс BC, Литтл А.С., Бутройд Л., Дебрюн Л.М., Фейнберг Д.Р., Смит М.Дж., Корнуэлл Р.Э. и др. Приверженность отношениям и предпочтение женственности и кажущегося здоровья на лицах наиболее сильны в дни менструального цикла, когда уровень прогестерона высок.Гормоны и поведение. 2005a; 48 (3): 283–90. DOI: 10.1016 / j.yhbeh.2005.03.010. [PubMed] [Google Scholar]
• Джонс BC, Perrett D.I., Little AC, Boothroyd LG, Cornwell RE, Feinberg DR, Tiddeman BP и др. Менструальный цикл, беременность и использование оральных контрацептивов изменяют влечение к кажущемуся здоровью на лицах. Труды Королевского общества B: биологические науки. 2005b; 272 (1561): 347–54. DOI: 10.1098 / rspb.2004.2962. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Джонс BC, Дебруин Л.М., Перретт Д.И., Литтл А.С., Файнберг Д.Р., Ло Смит М.Дж.Влияние фазы менструального цикла на предпочтения лица. Архивы сексуального поведения. 2008. 37 (1): 78–84. DOI: 10.1007 / s10508-007-9268-у. [PubMed] [Google Scholar]
• Lens I, Driesmans K, Pandelaere M, Janssens K. Захватит ли заметное потребление мужчин женский глаз? Менструальный цикл влияет на внимание женщин к статусным продуктам. Журнал экспериментальной социальной психологии. 2011: 4–7. DOI: 10.1016 / j.jesp.2011.06.004. [Google Scholar]
• Лентон Э.А., Ландгрен Б., Секстон Л. Нормальные вариации продолжительности лютеиновой фазы менструального цикла: определение короткой лютеиновой фазы.BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии. 1984. 91 (7): 685–689. DOI: 10.1111 / j.1471-0528.1984.tb04831.x. [PubMed] [Google Scholar]
• Little AC, Jones BC, Burriss RP. Пристрастия к мужественности в мужских телах меняются в течение менструального цикла. Гормоны и поведение. 2007. 51 (5): 633–9. DOI: 10.1016 / j.yhbeh.2007.03.006. [PubMed] [Google Scholar]
• Мэннинг Дж. Т., Барли Л., Уолтон Дж. К., Льюис-Джонс Д. И., Триверс Р. Л., Сингх Д., Торнхилл Р. и др. Соотношение 2-й и 4-й цифр, половой диморфизм, популяционные различия и репродуктивный успех.доказательства сексуально антагонистических генов? Эволюция и поведение человека. 2000. 21 (3): 163–183. [PubMed] [Google Scholar]
• Meston CM, Frohlich PF. Нейробиология половой функции. Архив общей психиатрии. 2000. 57 (11): 1012–30. [PubMed] [Google Scholar]
• Николсон Б. Помогают ли поцелуи человеческим связям из-за полуохимической зависимости? Британский журнал дерматологии. 1984. 3: 623–627. [PubMed] [Google Scholar]
• Pause BM, Sojka B, Krauel K, Fehm-Wolfsdorf G, Ferstl R. Обработка обонятельной информации во время менструального цикла.Биологическая психология. 1996. 44 (1): 31–54. [PubMed] [Google Scholar]
• Пентон-Воак И.С., Перретт Д.И., Кастлз Д.Л., Кобаяши Т., Берт Д.М., Мюррей Л.К., Минамисава Р. Менструальный цикл изменяет предпочтения лица. Природа. 1999. 399 (6738): 741–2. DOI: 10,1038 / 21557. [PubMed] [Google Scholar]
• Pillsworth EG, Haselton MG, Buss DM. Овуляторные сдвиги женского полового влечения. Журнал сексуальных исследований. 2004. 41 (1): 55–65. DOI: 10.1080 / 002244552213. [PubMed] [Google Scholar]
• Pollet TV, van der Meij L, Cobey KD, Buunk AP.Уровни тестостерона и их связи с количеством партнеров противоположного пола в течение жизни и повторным браком в большой выборке американских пожилых мужчин и женщин. Гормоны и поведение. 2011; 60 (1): 72–77. DOI: 10.1016 / j.yhbeh.2011.03.005. [PubMed] [Google Scholar]
• Ставит DA. Контекст спаривания и менструальная фаза влияют на предпочтения женщин в отношении высоты голоса мужчины. Эволюция и поведение человека. 2005. 26 (5): 388–397. DOI: 10.1016 / j.evolhumbehav.2005.03.001. [Google Scholar]
• Regan PC. Ритмы желания: связь между фазами менструального цикла и женским сексуальным желанием.Канадский журнал человеческой сексуальности. 1996. 5: 145–156. [Google Scholar]
• Родс Г. Эволюционная психология красоты лица. Ежегодный обзор психологии. 2006. 57: 199–226. DOI: 10.1146 / annurev.psych.57.102904.1. [PubMed] [Google Scholar]
• Roberts SC, Little AC. Хорошие гены, комплементарные гены и предпочтения человека в отношении спаривания. Genetica. 2008. 134 (1): 31–43. DOI: 10.1007 / s10709-008-9254-х. [PubMed] [Google Scholar]
• Правило НЕТ, Розен К.С., Слепян М.Л., Амбади Н. Брачный интерес повышает точность определения сексуальной ориентации у женщин.Психологическая наука. 2011 г. DOI: 10.1177 / 0956797611412394. [PubMed] [Google Scholar]
• Stricker R, Eberhart R, Chevailler MC, Quinn FA, Bischof P, Stricker R. Установление подробных справочных значений для лютеинизирующего гормона, фолликулостимулирующего гормона, эстрадиола и прогестерона в разные фазы менструального цикла. цикл на анализаторе Abbott ARCHITECT. Клиническая химия и лабораторная медицина. 2006. 44 (7): 883–7. DOI: 10.1515 / CCLM.2006.160. [PubMed] [Google Scholar]
• Thornhill R, Gangestad SW.Аромат симметрии: человеческий половой феромон, свидетельствующий о пригодности? Эволюция и поведение человека. 1999. 20 (3): 175–201. DOI: 10.1016 / S1090-5138 (99) 00005-7. [Google Scholar]
• Wedekind C, Seebeck T, Bettens F, Paepke AJ. MHC-зависимые предпочтения спаривания у людей. Труды Королевского общества B: биологические науки. 1995. 260 (1359): 245–9. DOI: 10.1098 / rspb.1995.0087. [PubMed] [Google Scholar]
• Уилкокс А.Дж., Дансон Д.Б., Вайнберг С.Р., Трассел Дж., Бэрд Д.Д. Вероятность зачатия при однократном половом акте: предоставление контрольных показателей для оценки посткоитальных контрацептивов.Контрацепция. 2001. 63 (4): 211–5. [PubMed] [Google Scholar]
• Влодарски Р., Данбар Р.И. Изучение возможных функций поцелуев в романтических отношениях. Архивы сексуального поведения. 2013 DOI: 10.1007 / s10508-013-0190-1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Настоящая причина вашего возбуждения во время менструации

Большинство врачей скажут вам, что вы больше всего возбуждены во время овуляции, стадии вашего цикла между менструациями. Поскольку яйцеклетка начала свой путь к фаллопиевым трубам, где сперма может достичь ее, вы наиболее плодовиты.Это заставляет меня задаться вопросом, почему я возбужден во время моего периода вместо этого? Согласно обычной логике, мы ожидаем, что во время кровотечения мы будем возбуждены на как минимум на , поскольку именно тогда наша фертильность и уровни половых гормонов находятся на самом низком уровне. Но если вы испытаете противоположное предсказанному, то для этого тоже есть научная причина.

В то время как повышенное половое влечение, которое многие испытывают во время овуляции, имеет гормональную основу, всплеск, который некоторые ощущают во время менструации, на самом деле является структурным, Алиса Витти, функциональный диетолог, основательница приложения для отслеживания гормонов MyFLO и автор книги Woman Code, — рассказывает суета.

«В период менструации вы заинтересованы в сексе, потому что матка расширяется кровью и давит на бесконечные концы в тазовом бассейне», — объясняет она. А когда нервные окончания вокруг вульвы стимулируются, ваш мозг может интерпретировать это так, как если бы что-то действительно касалось вас там. По сути, это тот же принцип, что и при эрегированном пенисе: когда кровь течет в ваши гениталии, вы начинаете чувствовать возбуждение.

«Это не в вашей голове — это в вашем тазу», — говорит Витти.»Многие женщины из-за табу на сексуальное кровотечение считают это противоречивым, и я не думаю, что получают то удовольствие, которое им нужно. Но если бы они знали, что это явление происходит с каждой женщиной, они могли бы принять сексуальное влечение. в этой фазе цикла «.

Shutterstock

Другая потенциальная причина, по которой вы чувствуете себя более возбужденным во время менструации, может быть психологической, — говорит акушер-гинеколог доктор Кесия Гейтер Bustle. «Вам не нужно беспокоиться о беременности — вы можете быть настолько свободными и раскованными, насколько хотите», — объясняет она.(На самом деле, вы можете забеременеть во время менструации, но знание того, что ваши шансы ниже, тем не менее может помочь вам расслабиться).

Несмотря на эти очень веские причины заниматься сексом на больше во время менструации, многие женщины избегают менструального секса. Некоторым это может показаться неудобным, и это понятно. Но другие избегают этого, считая, что это отвратительно, что является проблемой. Многие из нас переносят стыд во время менструации, в спальне и в других сферах нашей жизни, но на самом деле они делают много удивительных вещей, которые заслуживают одобрения.

Тем не менее, существует множество гормональных причин, по которым вы возбуждаетесь в разные фазы цикла. Одно исследование, проведенное в 2018 году с участием 22 гетеросексуальных женщин, показало, что их уровень эстрадиола, ключевого гормона роговицы, повышается после воздействия раздражителей во время фолликулярной и лютеиновой фаз. На самом деле эстрадиол увеличился на больше во время фолликулярной фазы, то есть через неделю после менструации, когда ваше тело готовится бросить яйцо во время овуляции, чем во время лютеиновой фазы (также известной как время ПМС).Если вы возбуждены в любое время цикла, вероятно, за этим стоит гормон.

Теперь, когда я понимаю, что моя менструальная возбужденность имеет биологические корни, я с нетерпением жду начала менструации. В конце концов, нет такой прелюдии, как стимуляция тазовых нервов маткой.

Ссылки на исследования:

Ширази, Т. Н., Боссио, Дж. А., Путс, Д. А., и Чиверс, М. Л. (2018). Фаза менструального цикла позволяет прогнозировать гормональные реакции женщин на сексуальные стимулы. Гормоны и поведение , 103 , 45–53. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2018.05.023

Источники для интервью:

Алиса Витти, HHC, функциональный диетолог

Доктор Кесия Гейтер, акушерство и гинекология

Эта статья была первоначально опубликована на 21 июля 2017 г.

Почему у меня поздние месячные?

Регулярные месячные — признак хорошего здоровья в целом.Если он не прибудет, когда должен, мы волнуемся. У большинства женщин менструальные циклы изменчивы. Насколько вы знакомы с вашим?

Помимо беременности, существует ряд факторов, которые могут повлиять на ритм вашего менструального цикла, например, определенные заболевания, лекарства, стресс, чрезмерная работа, чрезмерные физические нагрузки и резкое похудание или увеличение веса.

Средний цикл

Менструальный цикл — это серия изменений, через которые женское тело проходит каждый месяц, готовясь к возможности беременности.Раз в месяц один из двух яичников женщины выпускает зрелую яйцеклетку (в редких случаях — две или три). Этот процесс называется овуляцией.

Если овуляция происходит, но яйцеклетка не оплодотворяется, слизистая оболочка матки постепенно отслаивается и выталкивается наружу через шейное отверстие за счет мышечных сокращений. Это менструальный период — первый день кровотечения знаменует собой первый день цикла. Средний цикл длится 21–35 дней, а средний период — 3–5, хотя нормальными считаются периоды от 2 до 7 дней.У молодых девушек, только начинающих менструацию, часто бывают нерегулярные циклы, но с возрастом ритм нормализуется.

---

Отслеживайте свой цикл, чтобы понять среднюю продолжительность и вариабельность менструаций. Изменениями станет легче управлять.

---

---

Отслеживание периодов и календарь

Вы можете отслеживать свои месячные с помощью WomanLog. Загрузить WomanLog сейчас:

Вы можете отслеживать свои месячные с помощью WomanLog. Загрузить WomanLog сейчас:

---

Напряжение

Если у вас задержка менструации, постарайтесь сохранять спокойствие.Стресс и возбуждение могут еще больше задержать менструацию. Когда вы испытываете постоянный или чрезмерный стресс, ваше тело вырабатывает гормоны стресса кортизол и адреналин.

Адреналин дает вам энергию, в то время как кортизол увеличивает функцию мозга и заставляет ваше тело замедлять или прекращать несущественные функции для экономии энергии. Стресс может подавлять репродуктивную систему — если кортизол дает сигнал мозгу прекратить производство прогестерона и эстрогена, менструальный цикл не может произойти.

Каждая женщина по-разному реагирует на стресс. У некоторых беспокойство и беспокойство могут вызвать раннее кровотечение, «мажущие выделения» или кровотечение между менструациями, более легкие или даже более интенсивные периоды. Незначительные неприятности — напряженный разговор или разбитие любимой кофейной чашки — вряд ли повлияют на репродуктивные функции вашего тела, но потеря любимого человека или долгие тяжелые часы на работе могут повлиять не только на ваш менструальный цикл. : головные боли, нарушения сна, мышечные боли и расстройство желудка могут быть вызваны стрессом.

Беременность

Если вы репродуктивного возраста и ведете половую жизнь, поздняя или задержанная менструация может быть признаком беременности. Другие ранние признаки беременности включают:

• тошнота по утрам или общая тошнота
• нежная грудь
• вздутие живота
• учащение позывов к мочеиспусканию
• усталость и утомление
• тяга, изменение аппетита и пищевых предпочтений
• Чувствительность к запахам
• запор
• перепады настроения

---

Если вы подозреваете, что беременны, пройдите тест на беременность.

---

Вам следует подождать неделю после пропущенной менструации, чтобы пройти тест для получения наиболее точного результата. Если вы хотите быть уверенным, вы можете пройти еще один тест через два-три дня.

Обратите внимание, что многие симптомы, связанные с беременностью, также можно отнести к предменструальному синдрому или ПМС. Однако, если они сохраняются или менструальный цикл не возобновляется, следует посетить врача, поскольку это также может быть признаком проблем со здоровьем.

Изменение веса

Небольшая потеря веса, вероятно, не повлияет на ваш менструальный цикл.Умеренная потеря веса может улучшить общее состояние здоровья и нормализовать ритм менструального цикла — например, в случае синдрома поликистозных яичников.

Резкое похудание может негативно сказаться на репродуктивной системе, так как влияет на гормональный баланс организма.

---

Гормон лептин вырабатывается жировой тканью. Если уровень лептина внезапно падает, это явный сигнал для организма о том, что он переживает тяжелые времена, и это не подходящий момент для беременности, поскольку недостаток питания увеличивает шансы на неудачу.

---

Все процессы, связанные с фертильностью и зачатием, включая менструальный период, замедляются или прекращаются, чтобы сделать выживание приоритетным. Люди, страдающие анорексией, и спортсмены с очень низким содержанием жира в организме часто имеют нерегулярные циклы или вообще не имеют менструаций.

Контроль рождаемости

Начало, изменение или прекращение использования гормональных контрацептивов напрямую влияет на ваш цикл. Некоторые виды контроля над рождаемостью облегчат или полностью остановят менструальный цикл. Ваши периоды могут быть нерегулярными в течение первых нескольких месяцев, поскольку ваше тело адаптируется к новому гормональному ритму.Используйте противозачаточные средства хотя бы в течение одного полного месяца, прежде чем вы начнете заниматься незащищенным сексом. Когда вы перестанете использовать гормональные противозачаточные средства, вашему организму также придется перестроиться.

Путешествия и нарушения сна

Ваши месячные могут задерживаться или отсутствовать во время путешествий, особенно во время длительных поездок, включающих международные перелеты и смену часовых поясов — нарушение циркадного ритма также связано с нарушениями менструальной функции. Исследования показывают, что женщины, работающие по сменам, чаще сообщают о нарушениях менструального цикла и более длительных менструальных циклах.

Другие причины:

• Изменения в эндокринной системе — все эндокринные органы отвечают за нормальную менструацию. Если у вас серьезные изменения щитовидной железы или надпочечников, менструальное кровотечение может не произойти.
  
• Повышенная температура тела может повлиять на работу яичников и снизить эффективность гормональной контрацепции.
  
• Страх беременности или чрезмерное внимание к зачатию может стать психологическим барьером для нормального функционирования менструального цикла.
  
• Перименопауза . По мере приближения менопаузы менструальный цикл меняется. У большинства женщин менструация прекращается в возрасте от 45 до 55 лет, и цикл начинает колебаться за пару лет до этого. Пока у вас есть месячные, беременность все еще возможна. Если вы хотите избежать этого, продолжайте использовать противозачаточные средства до тех пор, пока у вас не прекратятся месячные в течение всего года.

Если вас беспокоит менструальный цикл, мы рекомендуем вам отслеживать свои месячные и знакомиться с изменениями, через которые проходит ваше тело.Всегда можно поговорить с вашим терапевтом или гинекологом, и лучше решить проблему, вызывающую беспокойство, чем беспокоиться о ней.

Чем больше информации о том, как ваше тело реагирует на различные ситуации, тем более комфортно вы будете управлять своим периодом. Не бойтесь лучше узнать себя.

Вы можете отслеживать свои месячные с помощью WomanLog. Загрузить WomanLog сейчас:

Загрузить в App Store

Скачать в Google Play

использованная литература

https: // www.nhs.uk/conditions/stopped-or-missed-periods/

www.today.com/today/amp/tdna100448

https://www.verywellmind.com/can-depression-make-your-period-late-1066767

https://www.healthline.com/health/womens-health/why-is-my-period-late

https://www.netdoctor.co.uk/parenting/pregnancy-birth/a28026/early-signs-of-pregnancy/

https: // www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/home-pregnancy-tests/art-20047940

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186

https://www.magicmaman.com/,comment-decrypter-l-absence-de-regles,3340050.asp

Менструальный цикл и психическое здоровье

Предменструальный синдром (ПМС) — это то, что испытывает большинство людей, у которых есть месячные.Гормоны сильны, и когда они колеблются (как это происходит перед менструацией), они могут заставить нас чувствовать себя физически и эмоционально не в порядке. Иногда симптомы ПМС могут выходить за рамки просто дискомфорта, проявляясь в виде предменструального дисфорического расстройства (ПМДР) — тяжелой формы ПМС.

К сожалению, ПМС — обычное дело. От вздутия живота и головных болей до плохой кожи и повышенного настроения, колоссальные 90% из нас испытают по крайней мере один симптом ПМС до начала менструации.

Если этого было недостаточно, до нашей менструации гормоны также могут усиливать такие вещи, как тревога, депрессия и другие психические расстройства, с которыми мы, возможно, уже пытаемся справиться. Спасибо, гормоны!

В этом руководстве Йоппи исследует PMS, PMDD , раскрывая уникальную взаимосвязь между вашим периодом и вашим психическим здоровьем, чтобы помочь вам навсегда справиться с PMS!

Почему важно понимать психическое здоровье и менструальные циклы

Поскольку гормоны участвуют почти во всем, что происходит в нашем организме, они также влияют на наш мозг и, следовательно, на эмоции.Вот почему гормоны могут напрямую влиять на наше психическое здоровье, даже если это изменение носит периодический характер и связано с нашим месячным циклом.

Информация о том, каковы ваши гормоны во время вашего цикла, может помочь вам понять, почему вы можете чувствовать себя определенным образом. И хотя это не даст вам возможности внезапно контролировать то, что вы чувствуете, все время, оно может помочь вам разобраться в этом.

Он также действует как напоминание о том, что наш внутренний голос заставляет нас так тяжело, и вместо этого нужно быть добрым к себе.Обладая правильными знаниями и заботой о себе, мы можем превратить срывы и тревогу в понимание и сострадание.

Многие люди также в какой-то момент своей жизни испытают психическое расстройство, будь то кратковременное или долгосрочное. Понимание того, как наши гормоны взаимодействуют с существующими психическими расстройствами, может помочь избежать неправильной диагностики ПМС или ПМДР. Подробнее об этом мы поговорим чуть позже в руководстве.

Гормональные изменения и их влияние на ваше настроение

То, что на первый взгляд может показаться неконтролируемым гневом, разрушением и яростью, на самом деле может быть правдой, справедливостью и любовью.- Лейла Саад

В дни, предшествующие месячным, вы можете заметить легкий эмоциональный сдвиг, или это может быть больше похоже на падение со скалы.

Помимо физических симптомов, таких как судороги и головные боли, ПМС может включать такие эмоциональные симптомы, как:

• Усталость и утомляемость
• Слезоточивость и эмоциональная уязвимость
• Повышенная тревожность
• Чувство общего беспокойства

Все это может означать что мы:

• Не чувствуем себя очень сексуальными (наше либидо и смазка уходят в самоволку)
• Более чувствительны к критике (от себя и других)
• Более сильно реагируем на триггеры
• Желаем уйти и провести некоторое время в одиночестве

  Бессмысленный комментарий «у вас месячные или что-то в этом роде?» готов вызывать гнев, а не дарить какие-либо сокровища проницательности.

  Мы не застрахованы от того, чтобы время от времени посмеяться над собой, когда мы все-таки предаваемся поведению, подпитываемому ПМС, но в целом ПМС просто делает нас более чувствительными к вещам, которые, вероятно, уже беспокоят нас. Очки розового цвета, которые мы носили во время овуляции, соскочили, и уровень толерантности может снизиться.

  Что вызывает ПМС?

  Как и во многих случаях, связанных со здоровьем женщин, из-за отсутствия научных исследований точно неизвестно, что вызывает ПМС.Но есть сильная теория.

  Во время овуляции пик женских половых гормонов эстрогена и прогестерона. Во время лютеиновой фазы (фазы вашего цикла после овуляции) оба этих гормона начинают падать. Затем появляется второй пик меньшего размера по мере повышения прогестерона, затем он снова падает. Быстрый рост и падение этих гормонов может повлиять на химические вещества, называемые нейротрансмиттерами в нашем мозгу, а именно:

  Оба этих нейротрансмиттера влияют на настроение, уровень сна и энергии, а низкие уровни иногда вызывают:

  • Печаль
  • Сон проблемы
  • Раздражительность
  • Беспокойство
  • Тяга к еде

  Все симптомы ПМС и ПМДР

  Но, похоже, не все страдают одинаково.Некоторые эксперты считают, что генетические различия означают, что некоторые люди более чувствительны, чем другие, к изменению гормонов и их влиянию на мозг. Это связано с тем, что исследования показывают, что у женщин, у которых развивается ПМС или ПМДР, на самом деле уровень прогестерона и эстрогена такой же, как у женщин, у которых его нет.

  Каковы «нормальные» симптомы ПМС?

  Все люди разные, поэтому наложить ярлык на то, что нормально, на самом деле невозможно. Лучше всего выяснить, что для вас нормально, и нормально ли это для вас!

  Как правило, симптомы ПМС длятся от нескольких дней до недели до начала менструации и, хотя и довольно неприятно, не должны оказывать существенного влияния на ваше общее самочувствие.Но это не для всех.

  Общие симптомы ПМС

  Не все испытывают все симптомы ПМС, но некоторые из наиболее распространенных:

  Отстраненность и отстраненность
  Нет ничего необычного в том, чтобы начать чувствовать себя немного отстраненным за несколько дней до менструации. Социальные встречи и вечеринки внезапно кажутся менее привлекательными, а ваша мотивация находится на минимальном ежемесячном уровне.

  Низкое половое влечение
  Эстроген принимает резкий скачок в этой части цикла и вместе с ним берет на себя вагинальную смазку.Хотя, возможно, вы чувствуете себя немного более нуждающимся и счастливым, даря и получая физическую привязанность, секс, вероятно, не входит в ваш список приоритетов.

  Изменение аппетита
  Примерно в это время вы можете захотеть больше определенных продуктов или ваш аппетит может исчезнуть. Часто хочется есть сладкую, богатую углеводами «комфортную пищу», но это не значит, что она полезна для вашего ПМС.

  Чувство беспокойства, раздражительности или чувствительности
  Вы можете заплакать, почувствовать дополнительный стресс или просто не захотите отпустить несправедливость, которую вы обычно игнорируете.Чувство беспокойства также может возникать сейчас, и вы можете почувствовать себя неуверенно или сомневаться в своей работе или отношениях. Вы также можете обнаружить, что самокритично относитесь к своему выбору и чувствам.

  Чувство усталости, но трудно уснуть
  Несмотря на чувство усталости и вялости, вам может быть трудно заснуть ночью. Эксперты считают, что странные кошмары или грезы — не редкость.

  NHS описывает здесь еще несколько симптомов.

  Если вы считаете, что симптомы ПМС оказывают повторяющееся, длительное и значительное негативное влияние на ваше самочувствие, возможно, стоит изучить возможность возникновения ПМДР и / или вашего общего эмоционального и психического здоровья.

  Около 20-40% женщин испытывают предменструальные симптомы (ПМС) от умеренных до тяжелых. Но от 3 до 8% женщин испытывают симптомы, которые мешают им функционировать в нормальной повседневной жизни. Это предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

  На что обращать внимание:

  • Если ваши отношения дома и на работе ухудшаются — например, вы замечаете, что расстаетесь со своим парнем в одно и то же время каждый месяц или чувствуете, что бросаете работу, несмотря на наслаждаетесь этим большую часть времени?
  • Если ваш внутренний критик становится подавляющим и начинает испытывать отвращение к себе.
  • Если у вас появляются мысли о самоубийстве или побуждение к самоповреждению.
  • Если вы чувствуете, что не можете справиться с повседневными делами или обязанностями, такими как работа, приготовление пищи, посещение встреч или даже выход из дома.
  • Если вы не можете сосредоточиться или постоянно что-то забываете.
  • Если вы испытываете учащенное сердцебиение или приступы тревоги.

  Часто может быть связь между PMDD и другими психическими расстройствами. Фактически, ПМДР и ПМС могут имитировать симптомы других состояний и наоборот, что приводит к ошибочному диагнозу. Вот почему, если вы думаете, что у вас может быть ПМДР, важно поговорить с понимающим терапевтом.

  Что может ошибочно диагностироваться как ПМДР или ПМС?

  Чтобы еще больше запутать ситуацию, есть несколько состояний, которые могут имитировать или пересекаться с симптомами ПМС и ПМДР.Например:

  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Перименопауза
  • Синдром хронической усталости
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Заболевание щитовидной железы

  Эмоциональные симптомы депрессии и тревоги могут быть действительно похожи на ПМС. Считается, что около половины женщин, обращающихся за лечением от ПМС, также страдают одним из этих состояний. Депрессия и беспокойство могут длиться весь месяц, но, к сожалению, они ухудшаются до или во время менструации.

  Приспособление к своим циклам и настроению и адаптация к ним

  Один из лучших способов максимально использовать свои циклы и настроение — это начать отслеживать свой цикл. Как только вы начнете выяснять закономерность, вы не только сможете более точно предсказать, когда у вас начнутся месячные, но и начнете замечать значительную закономерность в своих эмоциях каждый месяц.

  Существует множество приложений, которые могут помочь вам отслеживать свой цикл, но может потребоваться несколько проб и ошибок, чтобы найти то, которое вам больше всего нравится.Можно даже просто использовать блокнот или бумажный дневник.

  Обуздание гормональных приливов и отливов

  Мы не можем постоянно чувствовать себя лучше всех. Немного размышлений и простоя могут стать прекрасным противоядием от напряженного месяца. Если вы от природы немного замкнуты, наличие отличного предлога замедлить ход событий может стать долгожданным облегчением. Это может быть идеальное время, чтобы дать себе столь необходимое пространство для саморефлексии и немного дополнительного внимания.

  Понимание своего личного цикла дает вам возможность строить планы, заранее зная, как вы можете себя чувствовать.Неделя PMS может быть не лучшим вариантом для того, чтобы опробовать это новое танцевальное место, вместо этого назначьте время один на один с близким другом, ночь с хорошей едой или даже просто ванну или пораньше.

  Если вы чувствуете эмоции или слезы, попытка сдержать эмоции может быть утомительной. Позвольте себе плакать, если вы так себя чувствуете. Поиск выхода, например, просмотр слезливого фильма или прослушивание музыки в собственном пространстве, на ваших собственных условиях, может быть катарсисом.

  Как справиться с ПМС

  Помимо отслеживания цикла и замедления работы непосредственно перед менструацией, вот несколько общих советов по уходу за собой и преодолению препятствий, которые помогут избавиться от ПМС.

  Диета
  Пища, которую мы едим, помогает нам регулировать функции нашего организма, и одна из этих функций — транспортировка определенных гормонов. Правильное питание в течение месяца — один из лучших и самых здоровых способов обуздать симптомы ПМС.

  Дефицит некоторых витаминов и минералов, таких как витамины группы B, такие как , витамин B6, , железо, , магний, , может влиять на гормоны и усугублять симптомы, связанные с ПМС. Точно так же, хотя вы можете захотеть сладких, мясных блюд и закусок, но перегрузка сахаром также может ухудшить симптомы ПМС.

  Физические упражнения
  Физические упражнения могут помочь облегчить симптомы ПМС. Особенно аэробные упражнения. Если вы не заядлый спортсмен, не откладывайте — вам не нужно ходить в тренажерный зал или заниматься бегом. Упражнения в той или иной форме должны быть доступны каждому. Поэкспериментируйте, чтобы найти тот, который вам подходит.

  От ходьбы, бега трусцой, прыжков со скакалкой и плавания до местных занятий, таких как йога, пилатес и спиннинг — есть из чего выбрать. Даже простое переключение вашего маршрута на работу, чтобы включить 30-минутную прогулку каждый день, может иметь заметное значение.

  Отдых
  ПМС может влиять на часы нашего тела, затрудняя засыпание, даже если мы чувствуем себя вялыми. Чтобы попытаться противостоять этому, отключайтесь как можно дольше перед сном. Попробуйте отложить телефон (если вы посмотрите в телефон перед сном, вам будет сложнее заснуть), приглушите свет и сделайте что-нибудь, что вам кажется расслабляющим, прежде чем закрывать глаза на ночь.

  Убедитесь, что комната, в которой вы спите, проветривается (открывание окна на короткий промежуток времени каждый день может помочь повысить уровень кислорода в комнате) и сделать кровать максимально удобной.

  Эфирные масла, такие как лаванда, также помогают уснуть, поэтому нанесение нескольких капель на наволочку может помочь вам уснуть.

  Управление стрессом
  Стресс имеет обыкновение усугублять любые симптомы, включая симптомы ПМС. Некоторым действительно помогают массаж, йога и медитация.

  Не чувствую себя виноватым из-за того, что сказал «нет». Хотя сейчас хорошее время для подведения итогов, это может помочь избежать серьезных или важных дискуссий в это время.

  Бросьте курить
  Исследования показали, что курение может усугубить симптомы ПМС, поэтому, помимо того факта, что оно может вызвать рак, это еще одна довольно веская причина бросить курить!

  Варианты лечения
  Если ваш ПМС действительно поставил вас в тупик, вы можете поговорить с врачом, чтобы узнать, стоит ли изучать конкретные методы лечения. Помимо изменения образа жизни и привычек, ваш врач может посоветовать такие вещи, как гормональные препараты, когнитивно-поведенческую терапию или антидепрессанты, которые помогут справиться с этой ежемесячной хандрой.

  Чтобы получить более подробную информацию о борьбе с ПМС, ПМДР и психическим здоровьем — следите за обновлениями. Наша миссия состоит в том, чтобы вооружить вас фактами, которые вам необходимы, чтобы чувствовать себя на вершине своего менструального здоровья на протяжении всего цикла, каждого цикла.

  Подходят ли упражнения для моего периода ?: Садовый акушер-гинеколог: акушерство

  Да, упражнения могут быть очень полезны для вас и вашего менструального цикла во многих отношениях! Общая активность и упражнения помогают регулировать менструальный цикл и менструальный цикл, что также может означать уменьшение спазмов и уменьшение месячных.

  Упражнения могут облегчить симптомы менструального цикла несколькими способами:

  • Пот, выделяющийся во время тренировки, удаляет воду из вашего тела, в том числе воду в животе, которую вы чувствуете при вздутии живота. Пока, вздутие живота!
  • Упражнения способствуют высвобождению эндорфинов. Эти «гормоны счастья» могут отвлекать вас от дискомфорта, который вы испытываете во время менструации, а также бороться с капризностью, иногда (часто) связанной с менструацией или ПМС.Движение также поможет бороться с ощущениями усталости и истощения, связанными с менструацией и в целом.
  • Известно, что упражнения уменьшают стресс, а стресс иногда усиливает периодические спазмы. Итак, используя упражнения как средство снятия стресса, вы сможете облегчить некоторые спазмы
  • Увеличение кровотока также может помочь облегчить менструальные спазмы

  Какие упражнения вам следует делать? Очень много разных видов!

  • Занятия всеми видами фитнеса во время менструации имеют свои преимущества, поэтому следующий список не является исчерпывающим.Вы можете получить пользу от упражнений во время менструации для любого уровня упражнений
  • Высокоинтенсивные тренировки: Гормональные изменения, происходящие в вашем теле во время менструации, такие как снижение уровня эстрогена и прогестерона, позволяют вам сделать определенные источники топлива (углеводы и гликоген) более доступными во время менструации. В результате вы можете иметь больше выносливости и энергии для коротких периодов тренировок с высокой интенсивностью по сравнению с другими неделями, когда у вас выше эстроген, а ваше тело в большей степени полагается на расщепление жира в качестве источника энергии.Так что не бойтесь записаться на этот новый урок HIIT в местном тренажерном зале, особенно во время менструации!
  • Hot Yoga: Температура вашего тела во время менструации естественно ниже, чем обычно, из-за снижения уровня гормонов. Возможно, вы обнаружите, что можете переносить более жаркий и более жаркий климат, а также дольше чувствовать усталость.
  • Кардио от легкого до умеренного: Легкая пробежка / бег, аэробные упражнения, танцы и т. Д. Могут быть полезны для улучшения кровотока, а повышение сердца должно помочь облегчить спазмы
  • Легкая ходьба: Все, что заставляет ваше тело двигаться, может улучшить кровоток и уменьшить воспаление.Вам не нужно терпеть какие-либо физические нагрузки, чтобы получить пользу от физической активности во время менструации
  • Нет: Вы знаете свое тело лучше всего: если вы действительно плохо себя чувствуете и ваше тело говорит вам отдохнуть — послушайте его.