Мультик на сон малышам: Мультфильм Город малышей 1 сезон 46 серия

Содержание

чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть

Cогласно новым рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), чтобы расти здоровыми, детям до пяти лет необходимо меньше времени проводить перед экранами или в детских колясках и креслах, иметь более качественный сон и больше заниматься активными играми.

«Обеспечение здоровья для всех предполагает необходимость следовать наиболее благоприятной для здоровья практике с самых первых этапов жизни человека, — говорит Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус. — Раннее детство — период быстрого развития, и он является тем моментом, когда образ жизни семьи может быть скорректирован в интересах укрепления здоровья ребенка».

Новые рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности, малоподвижного образа жизни и сна у детей до пяти лет было подготовлено группой экспертов ВОЗ. Участники группы выполнили оценку влияния, которое на детей раннего возраста оказывают дефицит сна и количество времени, проведенного перед экраном или в условиях ограниченной подвижности в детских креслах и колясках. Эксперты также проанализировали данные о пользе высокого уровня физической активности.

«Повышение уровня физической активности, сокращение периодов ограниченной подвижности и более качественный сон у детей младшего возраста, — все это способствует их физическому и психическому здоровью и благополучию, а также помогает предотвратить развитие ожирения и связанных с ним заболеваний на более поздних этапах жизни», — говорит д-р Фиона Булл, руководитель программы по эпиднадзору и популяционной профилактике неинфекционных заболеваний в ВОЗ.

В результате несоблюдения текущих рекомендаций в отношении физической активности во всем мире ежегодно умирает более 5 миллионов человек из всех возрастных групп. Сегодня более 23% взрослых и 80% подростков страдают от нехватки физической активности. Если с самого начала жизни привить правильные привычки в отношении здоровой физической активности, периодов ограниченной подвижности и сна, это будет способствовать формированию соответствующего поведения в детстве и в подростковом и взрослом возрасте.

«Сегодня нам крайне необходимо вернуть в жизнь детей игру, — говорит д-р Хуана Уиллумсен, координатор ВОЗ по вопросам детского ожирения и физической активности. — Нужно, чтобы дети меньше времени проводили сидя и больше играли, а также имели здоровый и достаточный сон».

Ключевое значение имеет характер занятий в течение дня. Продолжительность времени, которое дети младшего возраста проводят сидя перед экраном, необходимо сократить и заменить его на более активные игры, также обеспечивая детям качественный сон. В моменты, когда ребенок сидит в кресле или коляске, крайне важное значение для его развития имеет качественное взаимодействие со взрослым и такие занятия, как чтение, рассказы историй, пение и решение головоломок.

Наличие важной взаимосвязи между уровнем физической активности, продолжительностью периодов ограниченной подвижности и количеством сна, а также их влияние на физическое и психическое здоровье и благополучие, были признаны Комиссией по ликвидации детского ожирения, которая призвала разработать четкие рекомендации в отношении физической активности, малоподвижного образа жизни и сна у детей раннего возраста.

Соблюдение представленных в этой публикации рекомендаций в течение первых пяти лет жизни будет способствовать физическому и умственному развитию детей и здоровью на протяжении всей их жизни.  

Краткое изложение рекомендаций

Детям грудного возраста (младше 1 года) рекомендуется:

  • Заниматься разнообразными видами физической активности несколько раз в день, в частности, играя на полу во взаимодействии со взрослым; чем больше, тем лучше. Если ребенок еще не может самостоятельно передвигаться, ему рекомендуется проводить не менее 30 минут в день лежачем положении на животе (в разные моменты дня в периоды бодрствования).
  • Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках). Проводить время перед экраном не рекомендуется. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
  • Иметь 14–17 часов (в возрасте от 0 до 3 месяцев) или 12–16 часов (в возрасте от 4 до 11 месяцев) качественного здорового сна, включая дневной сон.

 Детям в возрасте от 1 до 2 лет рекомендуется:

  • В общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, включая физическую активность умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше. 
  • Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках) или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Детям в возрасте 1 года проводить время сидя перед экраном (например, смотреть мультфильмы по телевизору или на переносных устройствах, играть в видеоигры) не рекомендуется. Детям в возрасте 2 лет рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.  
  • Иметь 1114 часов качественного здорового сна, включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования. 

Детям в возрасте от 3 до 4 лет рекомендуется:

  • В общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, из которых не менее 60 минут — умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше. 
  • Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках) или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй. 
  • Иметь 1013 часов качественного здорового сна, при необходимости включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.

Детская стоматология «Бэби Вита Дент» в Москве

Детям — лучшее

Здравствуйте, меня зовут Ольга Кириллова, я основатель и генеральный директор Сети детских стоматологий «Бэби Вита Дент».

Положительные эмоции, безболезненность процедур, игровой подход – основополагающие принципы оказания помощи малышам, которые лежат в основе нашей философии. Мы сразу же устанавливаем доверительные отношения с маленьким пациентом, принимая во внимание психологическое состояние ребенка в настоящий момент, его общее состояние здоровья и особенности формирования зубочелюстной системы.

Наши клиники созданы специально для детей – просторные игровые, мануальные и интерактивные игры, яркие краски и безопасная среда – неизменный стандарт, который мы поддерживаем в каждой из наших детских стоматологий. И, естественно, только лучшее и безопасное оборудование для обеспечения полноценного, ориентированного на детей приема, в том числе лечение с применением седации и лечения в медикаментозном сне.

Наши врачи – фанаты своего дела, профессионалы, прошедшие строгий отбор, постоянно совершенствующие свои знания и навыки на ведущих российских и зарубежных конференциях, мастер-классах и обучениях. В совокупности с высококлассными ассистентами, знающими и умеющими не только работать по высоким стандартам, но и как общаться с детьми любого возраста и психологического состояния, они составляют команду профессионалов, готовых помочь в различных ситуациях, сохраняя психологический комфорт ребенка.

За годы работы мы накопили бесценный опыт, позволяющий оказывать помощь детям в любом психическом и физическом состоянии, проводить индивидуальные адаптационные курсы для каждого маленького пациента и становиться друзьями ваших малышей. Ведь именно поэтому все наши постоянные пациенты с удовольствием приходят на плановые осмотры, играют и дружат со своим доктором.

Мы уверены в качестве своей работы, именно поэтому даем все необходимые гарантийные обязательства на выполняемые нами манипуляции.

Мы всегда рады видеть наших маленьких пациентов и их родителей в гостях, мы всегда открыты для вас и готовы ответить на все интересующие вас вопросы. Так же вы сможете задать мне вопрос напрямую, воспользовавшись формой обратной связи ниже.

С уважением,
Генеральный директор Кириллова Ольга Валентиновна.

Читать далее…

Письмо директору

Как уложить ребенка спать: 13 самых странных способов

  • Шон Кохлан
  • Корреспондент Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пытка лишением сна ужасна, и многие из нас знают об этом не понаслышке

Устали после новогодних праздников? Мечтаете поспать еще хотя бы минут 600? Или, может быть, ваши дети вскакивают с постели каждые полчаса и уже окончательно довели вас до ручки?

Начало января — черные дни для людей, страдающих от нехватки сна.

Поисковик Google, современный индикатор подобных проблем, показывает, что число запросов по словам «дети не спят» достигает максимума именно в это время года.

Просто представьте себе эти дрожащие пальцы, судорожно стучащие по клавиатуре и шарящие по экрану мобильника в надежде получить ответ, который волшебным образом позволит, наконец, забыться и заснуть…

Новогодние зомби

Дети в новогодние каникулы постоянно на взводе: они не ложатся допоздна, уставившись в экран, до упора играют в компьютерные игры, опустошают праздничные запасы в холодильнике, и шансы на полноценный детский сон приближаются к нулю.

Потом, в один прекрасный день им опять нужно в школу, и они плетутся туда поутру, словно зомби, вперившись красными от усталости глазами в январскую тьму.

Взрослые страдают не меньше детей. Начало января — пиковое время для поиска по словам «сон» и «мне нужно поспать».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Рождество и Новый год — это «идеальный шторм»: недосыпание, переедание, алкоголь и полное нарушение режима

Как говорится, отчаянные времена требуют отчаянных мер. И родители, удрученные семейной бессонницей, начинают изобретать собственные стратегии борьбы.

Изучив интернет-приложения и сайты, посвященные сну, такие как Moshi Twilight Sleep Stories и calm.com, мы собрали некоторые из наиболее эксцентричных идей.

В каждом случае утверждается, что идея уже где-то опробована. Хотя можно только представить, насколько плохо, по всей видимости, обстояли дела.

Эти идеи не имеют шансов появиться ни в одной из множества невыносимо скучных книг, рассказывающих нам о том, как идеальные родители правильно воспитывают детей.

13 странных способов уложить ребенка

  • Объяснить ребенку смысл инфраструктурных проектов китайского лидера Си Цзиньпина
  • Поставить аудиозапись главы из шотландской книги по экономике XVIII века, которую читает чрезвычайно заунывный преподаватель
  • Посмотреть с ребенком видео соревнований по разгадыванию кроссвордов
  • Прослушать часовую запись зевающих людей
  • Включить пылесос
  • Посмотреть в замедленном воспроизведении фильм о пасущихся овцах
  • Придумать несуществующего монстра. Например, «Человека 8 часов», который ловит детей, бодрствующих после восьми.
  • Положить ребенка себе на грудь и медленно вращаться по кругу
  • Положить детей в машину и кататься по улицам
  • Напевать им национальный гимн
  • Развернуть кровать ребенка на 180 градусов
  • Положить ребенку под подушку будильник, тиканье которого должно напомнить стук сердца матери
  • Положить в кроватку пахнущую мамой одежду

«Идеальный шторм»

Профессор Университета Лафборо Кевин Морган, работающий в отделе клинических исследований сна, говорит, что если бы нужно было создать для эксперимента ситуацию хронического недосыпания и усталости, она, возможно, сильно напоминала бы новогодние и рождественские праздники.

По словам ученого, это настоящий «идеальный шторм»: поздний отход ко сну, переедание и непредсказуемое время пробуждения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

После бурных праздников бороться со сном в офисе невозможно

К этому можно добавить алкоголь, ухудшающий качество сна, и подсознательный стресс, связанный с подготовкой к Рождеству и Новому году.

Это целый коктейль ингредиентов плохого сна, усугубляемый, по словам профессора Моргана, тем, что конец декабря и начало января — самое темное и унылое время года.

Ключ к хорошему сну — это правильный, регулярный режим, говорит Кевин Морган. Но в рождественские и новогодние дни все семейное расписание перевернуто с ног на голову.

«Ко 2-му января вы уже, скорее всего, в ауте, — говорит профессор. — Шумные дети уже действуют на нервы, и обстановка слегка накалена».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Новогодние праздники меняют устоявшийся семейный режим

Установить режим сна

Есть, впрочем, и другие, не такие странные способы улучшить ситуацию. Британские врачи советуют родителям установить постоянное время для отхода детей ко сну.

При этом укладывание ребенка должно превратиться в хорошо знакомую, привычную для него ежедневную рутину. Специалисты советуют ванну перед сном и какую-нибудь историю на ночь в спальне с приглушенным светом.

Компьютеры, мобильные телефоны, телевизоры должны быть выключены, поскольку они мешают ребенку заснуть. Врачи британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют выключать все экраны за час до отхода ребенка ко сну.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Включенный экран мешает ребенку спать, предупреждают врачи

Комната, в которой ребенок спит, должна быть темной, прибранной и тихой. Плотные шторы должны препятствовать проникновению света с улицы, а температура воздуха должна быть комфортной — ни чересчур высокой, ни слишком низкой.

Профессор Морган подчеркивает, что эффективность этих простых и обыденных правил зависит от того, насколько родителям удается установить режим.

Кроме того, помочь детям заснуть могут ежедневные прогулки на свежем воздухе, вместо постоянного сидения перед экраном.

Но волшебных рецептов, предупреждает профессор Морган, не существует. «Дети чрезвычайно возбуждены под Рождество и Новый год, а возбужденным людям не спится», — напоминает он.

Ученые рассказали, как гаджеты влияют на сон детей и подростков

От 50 до 90 процентов подростков не могут выспаться из-за того, что засиживаются с гаджетами. На часах далеко за полночь, а ваш ребенок все еще сидит в телефоне, хотя завтра в школу к первому уроку и контрольную никто не отменял? Как быть? Отобрать смартфон, отключить вай-фай в квартире, махнуть на все рукой и пойти спать? Ни то, ни другое, ни третье, считает кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Елена Рассказова, которая изучает влияние гаджетов на сон.

— Почти все подростки пользуются гаджетами перед сном. Это обычная ситуация. Что показали наши исследования? Есть связь между тем, что человек пользуется гаджетами поздно вечером и ночью, и тем, что он плохо спит, — пояснила «РГ» Елена Рассказова. — Но неизвестно, какая именно причинно-следственная связь тут работает. Бывает, что человек по каким-то причинам перевозбужден, не может уснуть и отвлекается с помощью гаджетов.

Очевидно, что яркий экран гаджетов приводит к возбуждению нервной системы. Так что сон будет нарушен, и подросток станет отсыпаться в другое время. «Такой сбой циклов дня и ночи явно не на пользу. Ученые хотят понять, как можно дозировать время с гаджетами перед сном, но исследований на эту тему пока нет», — уточняет Елена Рассказова.

Проблема еще и в том, что подростки обычно используют гаджеты больше, чем собирались, и засиживаются слишком долго. Тогда это становится опасным с точки зрения нарушения цикла «сон-бодрость». Причем первичные нарушения сна обязательно проявятся в момент стресса, например, на экзамене.

Между прочим, нарушения сна — один из показателей психического нездоровья человека. Тут не только позднее засыпание, но и ранний подъем, когда человек просыпается в 4, 5, 6 часов утра и не может заснуть.

К слову, по данным зарубежных исследователей, каждый час экранного времени связан с уменьшением сна всего на 3-8 минут в сутки.

Что заменит гаджет перед сном?

Ритуал подготовки ко сну. Это чистка зубов, принятие душа, проветривание, небольшая прогулка, стакан молока, чтение книги, разгадывание кроссворда… Одним словом, то, что не будет вызывать лишнего напряжения и нервов. Сколько должен длиться ритуал? Не больше получаса, лучше минут 20. Главное, чтобы перед сном освободить это время от гаджетов и заняться чем-то рутинным. А если подростки говорят: напряжение вызывает сам факт того, что за полчаса до сна надо отложить гаджет?

— Самый эффективный способ — договариваться. Важно, чтобы какие-то правила в семье были. Тотальные запреты работают плохо. Как правило, подростки делают все наоборот. Как действуют родители? Запретить гаджеты готовы 33 процента родителей, 50 процентов разрешают все и только 17 умеют договариваться, — поясняет Елена Рассказова.

Надо ли отключать смартфон на ночь?

Есть ситуации, когда человек из-за своей профессии не может этого сделать. Но зачем давать другим людям возможность разбудить тебя в любой момент, если это не связано с твоей работой или вопросами жизни и смерти, благополучия близких? У подростков иногда возникает психологическая «зависимость» от гаджетов, когда им кажется, что это действительно необходимо и его нельзя выключить даже на ночь. Вот это уже проблема.

Сколько часов должны спать современные дети?

Есть индивидуальные различия в том, сколько часов сна нужно, чтобы выспаться — и они очень велики, поэтому важно судить по своему ребенку. Но средняя норма для подростков — 9 часов, для детей младшего школьного возраста — 10 часов. И время засыпания более важный фактор, чем время подъема.

Мультики — это серьезно – Огонек № 48 (5643) от 07.12.2020

Почему современные дети все чаще нуждаются в психологической, а иногда и в психиатрической помощи? В чем причина того, что депрессии, тревожность и неврозы становятся спутниками не только подростков, но и дошкольников? Ученые уверены, что одна из причин скрыта в… современных мультфильмах. О том, почему мультики — это серьезно, «Огоньку» рассказали психолог Надежда Мазурова и патриарх российской мультипликации Юрий Норштейн.

Беседовала Елена Кудрявцева

Ученые всерьез взялись за изучение мультиков. На прошлой неделе в международном журнале Pain было опубликовано новое исследование университетов Бата (Великобритания) и Калгари (Канада). Оно посвящено боли, которую переживают персонажи мультфильмов и детских программ для дошколят. Итог: за час просмотра малыш видит девять эпизодов боли. При этом мальчики реагируют на телетравмы болезненнее, чем девочки — ученые анализировали и выражения лиц детей. Большая часть увечий на экране — не типичная (споткнулся, упал), а другие герои мультиков и программ не проявляют жалости к пострадавшим.

Как мультпродукция влияет на психику детей? Об этом «Огонек» поговорил с Надеждой Мазуровой, доктором психологических наук, профессором кафедры психологии семьи и детства Института психологии им. Л.С. Выготского РГГУ

— Часто говорят о том, что современные дети стали более нервными и тревожными. Насколько это верно с точки зрения практикующего психолога?

Надежда Мазурова, психолог

— Это, безусловно, так: за последние 10 лет количество детей с неврозами разной степени выраженности выросло колоссально. Причем все склонны обвинять в этом возросшую школьную нагрузку или существующие проблемы в семье, но лично я вижу огромное число детей из благополучных семей, где с привычной точки зрения не происходит ничего страшного. При этом первое, что бросается в глаза, когда ко мне приводят ребенка,— разного рода невротические проявления: навязчивые движения, плохой сон, страхи, тревожность. Второе — повышение реактивной агрессивности. Сегодня в детском саду никто из детей не собирается мириться с не очень удобной ситуацией, не пытается договариваться, все сразу готовят кулаки или ругаются, зацикливаются на обиде и так далее. Это нормальное поведение для ребенка 2–3 лет, когда у него особый период агрессивности, но мы видим сохранение этих паттернов поведения в течение всего дошкольного, школьного и подросткового возраста.

При этом речь ведь идет не о единичных случаях. За год я смотрю около 600 детей, а за 10 лет таких случаев уже порядка 6–8 тысяч. Для психологов очевидно: современные дети транслируют и воспроизводят некие усвоенные нормы.

— Почему вы думаете, что виноваты именно мультфильмы?

— Безусловно, нельзя все сводить только к ним, но сегодня мультфильмы играют большую роль в воспитании детей. Обычно на приеме мы с родителями проговариваем день ребенка минуту за минутой. И оказывается, что современные родители разрешают детям смотреть мультфильмы и компьютерные игры в возрасте до года. Например, включают мультфильм, чтобы он спокойно поел, спокойно посидел на горшке, просто спокойно посидел, пока мама занята своими делами. Это настоящая катастрофа, потому что есть рекомендации ВОЗ, где говорится: любой цифровой контент категорически противопоказан детям до 2,5 года, а некоторые специалисты увеличивают порог до 3 лет, потому что это принципиально важно с точки зрения развития мозга.

— Каким образом?

— Дело в том, что ребенок рождается с определенной генетической программой ожидания от окружающей среды. И все невротические нарушения по своей сути имеют одну-единственную причину: несоответствие среды ожиданиям ребенка.

Мозг маленького ребенка еще не сформирован, каждую минуту в течение 6 месяцев у него рождается порядка 20 тысяч глиальных клеток. Если рядом есть мама и вокруг спокойная обстановка, все пройдет замечательно. А вот если возникает какая-то травмирующая ситуация, это моментально сказывается и на физиологии центральной нервной системы. Есть исследования, которые показывают, что как только мама уходит, у ребенка вырабатывается кортизол — гормон стресса. Если же мама ушла и включила мультфильм, то значит, что его внимание переключается на яркую картинку, но при этом переживания, в том числе на уровне гормонов, никуда не деваются. Так что, когда мультфильмы включают для успокоения, это неверно.

— При этом часто можно услышать, что мультфильмы — это хорошо, потому что они нравятся детям.

— Вообще восприятие ребенка в раннем возрасте непосредственное, ему все равно, на что смотреть, если это что-то яркое и двигается. Но дело в том, что по заложенной генетической программе ожидания он должен смотреть на человеческое лицо. Это лицо должно с ним взаимодействовать, выражать в ответ эмоции, передавать звуки с определенным речевым укладом и так далее. Через выражения на лице взрослого ребенок может получать тепло, нежность, ласку, одобрение своим поступкам — базовую информацию о том, что вообще все хорошо. Ни один мультфильм ему этого не дает. Кроме того, ребенок в раннем возрасте должен познавать мир тактильно, если он не пощупал что-то руками, он не понимает, что происходит. Поэтому для развития так важны все эти старые бирюльки, кубики и пирамидки, а мультфильмы такую деятельность перекрывают.

И логопеды говорят о большой проблеме современного подрастающего поколения: сегодня у детей очень много нарушений произношения звуков, которые связны не с поражением центральной нервной системы, а с функциональными нарушениями. В течение первых двух лет жизни ребенок наблюдает за тем, как разговаривают с ним взрослые, отслеживает, как образуется каждый звук, какие мышцы работают и так далее. А теперь попробуйте повторить это же самое, если у вас в основном перед глазами мультипликационный речевой уклад? Попробуйте подставить звуки под мультяшную анимацию. Получится совершенная каша. И с этой кашей во рту дети и приходят к логопеду.

— А как же развивающие мультфильмы и программы? Иногда они предназначены для самого раннего возраста…

— Да, можно купить такой контент для детей от нуля, и разработчики уверяют, что если ребенок будет их смотреть, то он вырастет гением. Это, конечно, обман. Есть знаменитая работа Владимира Эфроимсона «Генетика гениальности», есть многочисленные исследования как российских, так и зарубежных авторов, описывающие факторы, которые стимулируют развитие ребенка, и о мультфильмах там речь не идет. Для раннего возраста важнее всего эмоциональное взаимодействие со взрослым, игра, тактильные ощущения.

Если же ребенку постоянно включают мультфильм, все, что у него возникает — зависимость от видеоряда. Потому что любое яркое мелькание актуализирует у ребенка дофаминовую систему, происходит выброс дофамина — так называемого гормона удовольствия, ребенку это нравится, он уже не может без этого существовать и требует себе очередную порцию.

— У нас целые телевизионные мультканалы маркированы как 0+, то есть с рождения.

— Родители, к сожалению, склонны доверять таким вещам и уверены, что перед телевизором можно сажать годовалого малыша, что неправильно и абсолютно безграмотно.

— Даже если на экране паровозик из Ромашково?

— Конечно, качество мультфильмов в данном случае играет колоссальное значение. Если родителям кажется, что содержание мультфильма примитивно и подходит для годовалого ребенка, как, например, в мультфильме «Свинка Пеппа», то для раннего возраста содержание не является критерием оценки видеоряда. Мультфильмы, а тем более другие взрослые передачи, смотреть нельзя совсем. А в более позднем возрасте упомянутый мультфильм будет затормаживать развитие малыша своей примитивностью.

Нужно понимать, что если до 2,5 года мы руководствуется жестким запретом на любой видеоконтент, то после этого возраста у специалистов возникает много разногласий и споров. Понимаете, само слово мультфильм ассоциируется с чем-то безобидным и милым, с детством. Но сегодня существует огромное количество мультфильмов, которые на самом деле предназначены для взрослых. В них содержится далеко не детский юмор, поднимаются вопросы, которые не соответствуют уровню восприятия ребенка, отсылки к фактам из взрослого мира и так далее. Мы же не кормим годовалого ребенка ананасами в шампанском? Это всем понятно, а вот с мультфильмами такого нет. Во всем мире до сих пор не выработаны критерии для мультипликации, и родители выбирают мультики по принципу что нравится им, взрослым.

— А на что нужно обращать внимание?

— В первую очередь должны быть понятные, хорошо прорисованные персонажи, потому что абстракция в раннем возрасте ребенку совершенно не нужна. История должна хорошо заканчиваться и проходить в спокойном темпе, добро и зло не должны перемешиваться. Отдельный вопрос про художественные особенности, потому что именно в дошкольном возрасте у ребенка формируются критерии красивого-некрасивого. Не случайно раньше в педагогических институтах столько внимания уделяли тому, как должен выглядеть будущий воспитатель в детском саду…

— Но в жизни добро и зло тоже перемешаны…

— Нужно понимать, что именно ребенок способен воспринять в конкретном возрасте. Мы знаем, что с самого начала ХХ века постепенно происходила эстетизация зла, которая маскировалась под нечто высокое, даже высоконравственное, могучее, судьбоносное. Вспомним знаменитую сцену из фильма Боба Фосса «Кабаре», когда хрустальный юный голос начинает петь «будущее принадлежит мне» и во что потом вырастает эта картинка. Взрослые понимают, насколько это страшно звучит. А у ребенка этих критериев нет. Вообще категорию зла трудно концептуализировать, потому что она расплывчатая, непонятная. Но в мультфильме это можно сделать — нужно поставить зло на свое место. Например, Баба-яга должна быть вредной и совершать плохие поступки, не должно быть противоречия, иначе у ребенка возникает внутренний конфликт. Сейчас же в мультфильмах персонажи с чудовищной внешностью и ужасающими выражениями лиц могут совершать что-то прекрасное и наоборот. Если взрослым кажется, что они так просвещают ребенка относительно того, что зло может выглядеть по-разному, они очень ошибаются. Эта категория понимания доступна только со школьного возраста. А для маленького ребенка мир становится непонятными и запутанным, он вызывает тревогу, тоску, в конце концов — депрессию.

— А можно привести какие-то конкретные примеры таких мультфильмов?

— Если говорить про интересное зло, это «Корпорация монстров» или «Гадкий я», где смешиваются категории злого, смешного и привлекательного, что для дошкольников делать категорически нельзя.

Если говорить о диснеевских мультфильмах, то особо отмечу «Холодное сердце», где воспроизведен очень долгий эпизод одиночества и тоски. Если такой мультфильм смотрит подросток, то в этом нет ничего страшного, потому что он в своей «оперативной» памяти удерживает весь фильм, а дошкольник погружается в каждый эпизод целиком, поэтому у него возникает ответная ипохондрическая реакция, стимулируется депрессия, суицидальные мысли. Неслучайно после выхода этого мультфильма появилось огромное количество дошкольников с депрессивными нарушениями.

— Всегда ли в мультфильмах добро должно побеждать зло?

— Для дошкольников — обязательно. Они должны воспринять базовое откровение о мире как о чем-то добром и хорошем, где добро и красота побеждают. Это чрезвычайно важно, потому что тревожность, недоверие к миру, склонность к депрессии, как ни странно, может передаваться из поколения к поколению — сегодня известны механизмы регуляции работы генов, когда под влиянием внешних обстоятельств изменения закрепляются в генетической памяти.

— Можно поподробнее рассказать про такие научные работы?

— Да, и они достаточно известны. Например, есть исследования голландских ученых, связанные со Второй мировой войной. Там в кольцо блокады попали беременные женщины, из-за плохих условий и недоедания они тяжело переживали саму беременность и, естественно, родили детей с малым весом. Но затем оказалось, что девочки, рожденные в блокаде и выросшие уже в нормальных условиях, тоже родили детей с малым весом. И следующее поколение тоже… О чем это говорит? В какой-то момент стресса к ДНК женщины присоединился особый белок, так называема метильная группа, которая не позволяла организму отдавать плоду большое количество питательных веществ. И это закрепилось на генетическом уровне. Потом похожие эксперименты повторяли уже на животных, которые этот отпечаток стресса в том или ином виде передавали своему потомству в виде особых моделей поведения.

— А почему новые комфортные условия не подавили эти возникшие особенности?

— Потому что процессы метилирования генома потенциально необратимы, и они могут только отчасти корректироваться. Поэтому когда мы целому поколению детей выдаем жесткие неоднозначные тревожные или депрессивные модели поведения, то мы в каком-то смысле эту информацию посылаем в века, и вот это уже страшно.

— А как же русские народные сказки, они тоже далеко не добрые. Веселого наивного колобка, например, съедают. А если уже вспомнить народные английские или французские сказки — там вообще караул. Неужели у всех народов генетически заложена программа тревожности?

Давайте начнем с того, что исходно сказки создавались не для детей. Это вообще не детский продукт, это архетипические представления народа о мире. Если говорить о колобке, то это рассказ о самом младшем, последнем ребенке в семье, который вынужден уйти осваивать новую территорию. И лисичка его не съела, кстати, а проглотила, то есть они, фигурально выражаясь, поженились.

Сказки для детей начали писать только в эпоху Просвещения. И при этом сразу понадобился хороший финал, который бы порождал у ребенка доверие к миру. Такими интерпретациями занимался, в частности, Шарль Перро. В той же Красной шапочке в оригинале девочка и бабушка оказываются съеденными. И, кстати, никакой милой красной шапочки на девочке до Перро тоже не было.

— Если говорить о национальных архетипах, всегда удивляет плеяда ранних диснеевских мультфильмов, где у героев, как правило, нет родителей. Это сознательный ход или так получилось?

— Это как раз национальный код на уровне архетипа, ведь в Америку ехали, как правило, младшие дети, кому не нашлось места в Старом Свете, кто хотел делать свое дело, кто хотел быть сам по себе. В этом смысле первое поколение американцев — это поколение без семей. Интересно, что сейчас в США наоборот — уже много десятилетий культивируется программа поддержки семьи, но изначальные культурные коды все равно дают о себе знать.

— Вопрос про японскую культуру и японские мультфильмы, которые стоят особняком. Почему они настолько привлекают подростков?

— В истории культуры всегда было сильно влияние моды, сегодня активно эстетизируется Восток. Про Японию и среди взрослых ходит огромное количество мифов. Например, о том, что там детям до 3 лет ничего не запрещают. Но это просто невозможно в такой стране, как Япония. Когда ребенок в 3 года приходит в детский сад, он должен владеть тремя видами поклонов, и, если он неправильно поклонится воспитательнице, она ему не разрешит уйти. Еду дети приносят в ланч-боксах, и, если ты не умеешь есть палочками, ты останешься голодным — есть руками никто не разрешит… Поэтому дети в Японии построены с самого раннего возраста. Но для нас, как и для подростков, Япония интересна ее необыкновенной мифологией, красивыми яркими картинками, необычной стилистикой. Если этому увлечению в жизни ребенка есть свое место, то оно со времени пройдет.

— Почему при такой развитости культуры манга там прижился наш Чебурашка, который вообще не вписывается в подобную стилистику?

— Чебурашку действительно в Японии очень любят, потому что он трогательный, ранимый, он непонятно кто — не обезьянка, не медвежонок… У японцев это перекликается с их идентификацией самих себя, они ощущают себя непохожими ни на кого в этом мире. Отсюда ощущение внутреннего одиночества и хрупкости.

— Кстати, а вот про китайские мультфильмы нам почти ничего не известно.

— Они в основном крутят американские мультфильмы и много наших советских. Кстати, отдельно стоит сказать про «Машу и Медведя» — мультфильм, который очень популярен в Китае и во всем мире и который стал головной болью для психологов. Дело в том, что по своему содержанию он совершенно подростковый, как и, например, Том и Джерри. Перед нами хулиганка без роду и племени, которая активно издевается над ранимым и трепетным Медведем. На экране это вызывает смех, поэтому дети пробуют повторить подобное поведение в детском саду, но там почему-то никто не смеется. Забавные издевательства над лирическим героем могут быть понятны и смешны взрослым или подросткам, которые, общаясь друг с другом, постоянно проверяют границы дозволенного. А родители думают, что это мультфильм для дошкольников, и тем самым травмируют им психику. Это к вопросу о том, что нам необходимо психолого-педагогическое осмысление мультфильмов, которого пока нет.

— Что делать, если ребенок уже привык ко всем этим травмирующим супербыстрым ярким мультфильмам? Можно ли откатиться обратно в медленное восприятие?

— Это очень правильное слово — переключить ребенка на медленное восприятие. Потому что искусственно увеличенные скорости — это один из тяжелейших стрессовых факторов современного мира. Например, сейчас подача информации в новостных программах не соответствует человеческой экологии, она не только ускорена, но еще и подается под тревожную музыку и поэтому вызывает стресс, даже если ребенок не вслушивается в содержание.

То же самое мы зачастую видим в мультфильмах, когда сюжетные перемещения происходят с такой скоростью, что ребенок не успевает осмыслить происходящее, у него перегружается эмоциональная сфера, возрастает уровень адреналина, появляется ощущение опасности и так далее. Мультфильмы для детей должны быть медленные. И чем меньше ребенок — тем медленнее должна быть эта скорость. Если говорить о детях 3–4 лет, то самое большее, что малыш может воспринять одновременно,— три объекта, если же картинка постоянно сменяется, то остальное у него воспринимается как цветовые пятна, как объем, который его переполняет. Что можно сделать, если он уже привык? Не нужно запрещать что-то любимое революционными мерами. Нужно набраться терпения и переключать интерес в игровой форме. Самое правильное — выбрать спокойный мультфильм и проигрывать с ребенком какие-то его кусочки, делать персонажей-кукол на руку, сочинять свой сюжет и так далее. Если есть желание изменить ситуацию, то абсолютно все в ваших руках.

Смотрите 20 самых страшных советских мультфильмов

Накануне Хэллоуина самое время вспоминать всевозможные страшилки. Особенно такие, которые пугали вас в детстве — в те славные годы, когда о возрастной классификации никто и слыхом не слыхал. Сегодня, впрочем, это тоже мало что меняет: все наводящие ужас представители советской анимации из нашей подборки маркированы максимум 6+ (в случае, если рейтинг не присвоен, обычно подразумевается 0+). То есть да, вы официально можете смотреть их с детьми. Очень смелыми и психически устойчивыми — это уже рекомендация от нас.

Напомним, что страх — очень индивидуальное чувство. Кого-то в детстве пугал «Ёжик в тумане» или «Первобытная история» про Штушу-Кутушу, но эти мультики в нашу подборку не попали, они слишком добры и светлы. Встречайте весь мрак и фантасмагоричные ужасы советской анимации, после которых хочется завернуться в плед и обнять любимого ми-ми-мишку.

13 настольных игр на Хэллоуин
10 лучших мультфильмов к Хэллоуину
Нарядите своего ребёнка клоуном из «Оно»: 26 идей детских костюмов на Хэллоуин
Ещё больше классных костюмов: 13 страшно-смешных видеоликов с идеями
Детский макияж на Хэллоуин: 7 простых и интересных идей
Мнения родителей о Хэллоуине: за и против

«Два клёна»

1977, 0+

В этом мультфильме прекрасно решительно всё. Баба Яга — настоящий маньяк, превратила двух мальчиков в деревья, которые стонут и плачут. Отважная мать ребят устроилась в работницы к злодейке, но, чтобы спасти детей, ей приходится действовать весьма жестокими способами. Пугающая рисовка, жуткий зубастый медведь и шикарная по актёрской игре озвучка делают эту экранизацию сказки Шварца ещё более страшненькой.

Источник: Мультфильмы / Кино для детей. Золотая коллекция


«Премудрый пескарь»

1979, 0+

Рекомендуется к просмотру тем детям (и взрослым!), которые мечтают спрятаться от проблем, внешнего мира с его рисками и бесконечно сидеть дома. Главный герой данного опуса поступил именно так — засел в своей подводной норе. Да так эффективно, что даже медаль получил — «за незаметную премудрую жизнь». В общем, сатирическая сказка Салтыкова-Щедрина здесь заиграла особенно густыми чёрными красками, да и все эти рыбы с их глазами и зубами оставляют гнетущее впечатление.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм


«Северная сказка»

1979, 0+

Если ваш ребёнок иногда намеренно вас обижает, рекомендуем посмотреть с ним «Северную сказку». В этом мультфильме вы не найдёте каких-то жутких образов или пугающей атмосферы, но менее страшным он от этого не становится. История про мать, с которой нехорошо обошлись её дети, стабильно шокирует концовкой, бьёт по затаённым страхам и качественно способствует налаживанию детско-родительских отношений.

Источник: GLOBAL DIGITAL PUBLISHING


«Его жена курица»

1979, 0+

Обычная советская квартира, синий мужчина, куриная женщина и ребёнок — гигантская личинка с человеческой головой. В общем, это всё одновременно омерзительно, жутко и пугающе. И ещё здесь зарыто немало метафорических смыслов и прочей заумности, но это не так важно, потому что уже от видеоряда с его пятнистыми образами вам гарантированы мурашки.

Источник: Евгений Храмов


«Цветок папоротника»

1979, 6+

Гоголь — наш признанный мастер жанра «хоррор», поэтому неудивительно, что анимационные экранизации его сочинений проходят по тому же разряду. В «Цветке Папоротника» все слагаемые ужаса на месте: безысходный сюжет с чертями и мистикой, неуютная глазу рисовка, диссонантная музыка. Впрочем, существенно испугает он скорее ребёнка, чем взрослого. Последним для усиления эффекта можем порекомендовать ещё один мультфильм по рассказу Гоголя — «Вий». Считается одним из самых мрачных воплощений знаменитой повести на экране.

Источник: Добрые мультфильмы

 

«Страшная история»

1979, рейтинг не присвоен

На фоне остальных пунктов мультфильм самый добрый и милый, но мы его всё же включили в подборку, и вот почему: это великолепная поучительная страшилка для детей лет до пяти. Мультфильм проходится по самым скрытым детским страхам, подсознательным и сильным. И делает это в обрамлении классической страшной истории, рассказываемой на ночь, и в исполнении милых зверюшек. Да ещё и с правильной моралью в конце — в общем, малышам очень советуем.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм


«Большой Тылль»

1980, рейтинг не присвоен

Но вернёмся к леденящим душу образам и трагическим историям. Это действительно страшный эстонский мультфильм про великана. Здесь обильно льётся кровь, отрубают головы, умирают важные герои (читай — все), всё это в мрачных красных тонах и под выносящую остатки смелости музыку. А на самом деле этот фольклорный европейский герой добрый и защищает людей.

Мультфильму отсыпали немало фестивальных наград, что характерно.

Источник: Psychedelicon


«Халиф-аист»

1981, 6+

Если предыдущие мультфильмы вы ещё могли так или иначе пропустить в своем детстве, то с «Халифом-аистом» знакомы почти все нынешние родители — данная экранизация сказки Гауфа была в своё время жутко популярной. И самой по себе жуткой. Вспоминайте: это мрачная безысходность бытия аистом, коварный колдун с таинственным порошком за пазухой и волшебное слово «Мутабор», которое и вслух произносить-то было страшно.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм


«Будет ласковый дождь»

1984, рейтинг не присвоен

«Будет ласковый дождь, будет запах земли, щебет юрких стрижей от зари до зари» — так нежно начинается короткое стихотворение Сары Тисдейл, по мотивам которого Рэй Бредбери написал рассказ, по мотивам которого был нарисован данный мультфильм. И всё потому, что образ робота, заботящегося о доме, в котором уже никто не живет, действительно наводит ужас. Горстки пепла, что остались от жильцов после ядерной катастрофы — это лучшая постапокалиптика, которую мы заслужили.

Источник: Свердловская киностудия на RVISION


«Белая цапля»

1987, 0+

Продолжаем страшную птичью тему. Этот кукольный мультфильм повествует о юной принцессе-моднице, по велению которой ради стильного украшения была убита цапля. Вслед инфанте потянулся народ, занявшийся прицельным геноцидом прекрасных птиц. Кстати, возникает уместный вопрос — зачем убивать цаплю, если требующийся для головного убора хохолок вырастает заново и его можно просто срезать? Но обычно у зрителей нет эмоциональных сил думать об этом — на фоне печальной концовки мультфильма как-то не до того.

Источник: Ольга Рукавичникова


«Диалог. Крот и яйцо»

1987, 6+

Отмечен как для взрослых, но официальный рейтинг именно таков — 6+. Это предельно короткий и очень, очень страшный мультфильм. Слепой крот, мудрый птенец внутри яйца и их проникновенный философский диалог о бренности мира. Его даже пересматривать тяжело — это пять концентрированных минут, после которых хочется залезть под одеяло и больше никогда не вспоминать об увиденном.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм


«Перевал»

1988, 0+

Полная и неотвратимая психоделика, созданная на основе легендарных произведений — рассказа Кира Булычева и стихотворения Саши Черного. Про горстку людей, влачащих жалкое безысходное существование на необитаемой планете после крушения космического корабля. Ах да, ещё прилетают другие космонавты, решившие в соответствии с приказом уничтожить все следы пребывания землян на планете. Классика детской литературы, между прочим! Крайне мрачно нарисованная и атмосферно озвученная.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм


«Келе»

1988, рейтинг не присвоен

Снова чукотская сказка. И ещё более жуткая, чем про гусенка. Здесь монстр-людоед похищает двух девочек, чтобы съесть. Малышки сбегают, а в процессе погони от неминуемой гибели придумывают, как изобретательно избавиться от отвратительного чудовища. Всё это, конечно, под нагоняющую ужас чукотскую музыку и в стильной монохромной анимации.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм


«Медвежуть»

1988, 0+

Тема кошмарных сновидений крайне богата на сочные мерзкие образы и пугающую атмосферу. Здесь сюрреалистичные кошмары снятся медведю, и это зрелище только для крепких нервами и сильных духом. Про какой-то сюжет даже рассказывать бессмысленно — просто скажем, что там много животных, и с ними творится неведомое.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм


«Наваждение»

1989, 0+

Добрый пластилиновый мультфильм, пронизанный отборным безумием с первых до последних кадров. Вряд ли вы выдержите этот воплощенный ужас больше пяти минут, но, если досмотрите до конца, вас ждет ещё и трагичная жуткая концовка. Кстати, это экранизация поучительной украинской сказки «Болтливая баба», которой вся эта пластилиновая стилистика и мрачное исполнение добавляют изрядный градус сумасшествия.

Источник: Добрые Мультфильмы


«Доктор Бартек и Смерть»

1989, 0+

По названию уже можно сделать правильные выводы, и да, вы всё верно поняли. Это не мультик, а визуализированный страшный сон, пропитанный тьмой, ужасом и хаосом. Входит в сборники вроде «Золотая коллекция мультфильмов», основан на польской сказке и рассказывает про человека, наделённого даром видеть отпущенный больным срок. Финал — полная эпичной эмоциональности драма о борьбе героя со Смертью.

Источник: Мультфильмы / Кино для детей. Золотая коллекция


«Слева направо»

1989, рейтинг не присвоен

Голодный щенок видит кошмары, а мы — вместе с ним. Сюрреализм, жуть и безумные образы, которые, по слухам, создавались пациентами психиатрической больницы. Идеальное объяснение термину «фрустрация» — здесь абсолютный обман ожиданий ползёт под ручку с капитальным расстройством замыслов. До дрожи странно и страшно.

Источник: LazyDragonn


«Медведь липовая нога»

1990, 0+

Под данным заголовком существует две анимационных ленты советских времен — и здесь речь именно о той, что вышла в 1990-м году. Одноименный мультик 1984-го года — просто милая детская сказочка, а здесь у нас тьма, насилие и медведь на костыле, чья белоглазая морда ещё долго будет вам вспоминаться после просмотра мультфильма.

 

«Вампиры Геоны»

1991, 0+

Снова ужас незнакомой планеты, на этот раз — клыкастый. Сам мультфильм нагоняет тоску, образы монстров достаточно мерзкие, а место в подборке этой ленте обеспечили Чак Норрис, Сильвестр Сталлоне и Арнольд Шварцнеггер, с которых официально срисовали героев мультика. Нет, это не шутка! Для желающих предусмотрена вторая часть, также здесь уместно будет вспомнить двухсерийную «Амбу» — не менее страшный и фантасмагоричный мультик про сложности освоения других планет.

Источник: DiversantRU

 

Бонус для взрослых

Все предыдущие мультфильмы вы можете посмотреть с детьми. Если они решатся, конечно. В качестве приятного бонуса мы решили добавить три анимационные ленты строго для взрослых. Зато весело! И вы окончательно убедитесь, что советские мультипликаторы знали толк в устрашениях.

«Колобок»

1990, рейтинг не присвоен

Просто «Колобок», пересказанный для взрослых. Музыку вы узнаете, а вот свежий взгляд на сюжет, воплощённый в на редкость неприятной рисовке, вас обязательно впечатлит.

Источник: Ukranima


«Гипнэротомахия»

1992, 0+

И снова — кошмарные сновидения, которые в работе студии «Пилот» принимают особенно яркий привкус безумия. Сны видят пес, женщина и мужчина, а зрители остаются с вопросом «что я сейчас видел и какие вещества принимали авторы».

Источник: LockedPig


«Потец»

1992, рейтинг не присвоен

Завершаемся с самым трагичным и страшным мультфильмом всего советского народа. Это экранизация одноименного стихотворения Александра Введенского. Трое сыновей ведут разговор с отцом, в ходе которого узнают значение слова «потец». Спойлер: это холодный пот, выделяющийся на лбу умершего человека. Предупреждение: страшные сны после просмотра данного мультфильма — очень частое явление.

Источник: Елена Мулика

Пугающего вам просмотра!

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы не пропускать самые интересные подборки мультфильмов.

 

Другие статьи по теме:
15 мультфильмов, которые нужно посмотреть каждой девочке до 12 лет
17 самых ожидаемых мультфильмов 2020 года

Вопросы и ответы о лечении зубов ребенку под наркозом


Пишу отзыв для тех, кто не определился, где лечить зубы ребенку, особенно если нужно лечение во сне. Однозначно здесь! У сына было около больных 10 зубов..ужас! Объездила несколько клиник, и только здесь с первого посещения сразу были сделаны снимки зубов, а так же фотографии, плюс составлен предварительный план лечения. Это очень удобно, в голове есть сразу понимание ситуации «от и до» и выстраивается схема действий. Сначала приняли решение лечить под местной анестезией и с закисью азота. Первый прием — адаптационная чистка, знакомство с доктором. Далее вылечили 3 зуба, на одном установили коронку. Но на 4ом сын сдался, категорически отказался сотрудничать с доктором, два раза приезжали и никак… Наталья Александровна сделала все, что от нее зависело) но увы) Конечно, я приняла решение долечить зубы во сне, т.к и мои нервы, и нервы сына уже были на пределе… Прошли обследование, получили одобрение. Со мной быстро связалась анестезиолог Наталья Михайловна. Дала рекомендации. В день лечения все прошло быстро и слаженно, до лечения — беседы с врачом и анестезиологом, далее из комнаты отдыха — в операционную, сын сидел у меня на руках, смотрел мультик, ему дали маску с Севораном, затем он на моих руках уснул. Тут же его перехватили сотрудники и меня быстренько вывели)) накапали успокоительного и я ушла из клиники, что бы отвлечься. Лечение длилось 3 часа, потом в комнате отдыха сын «досыпал», около 25 минут, потом еще минут 20 он приходил в себя, так скажем, смотрел мультик, ему принесли мороженое, воду и сок. Далее мы одели его и направились к выходу) Сын прекрасно перенес наркоз. Был активен, по приезду домой отлично поел, вечером даже вышли на прогулку. Прошло уже 2 дня после лечения — все отлично. Наталья Александровна и Наталья Михайловна всегда на связи, в последующие дни интересовались как самочувствие, из клиники так же связывались со мной несколько раз, что бы узнать как самочувствие сына. И от этого очень спокойно, ты понимаешь, что тебя не бросят)) Так что стоимость услуг оправдана, а так же сервис — все на высшем уровне)

Ответ Дентал Фэнтези:

Ольга, спасибо за приятные слова! Очень рады, что смогли помочь и тому, что все ваши волнения и переживания позади! 🙂 Мы всегда рядом!

Что такое сон и зачем он нужен всем детям (для детей)

Зачем мне спать?

Сон важнее, чем вы думаете. У обычного ребенка напряженный день. Это школа, забота о домашних животных, беготня с друзьями, занятия спортом или другие занятия, а также выполнение домашних заданий. К концу дня вашему организму нужен перерыв. Сон позволяет вашему телу отдохнуть на следующий день.

Все живое нуждается во сне, чтобы выжить.Даже ваша собака или кошка свернутся калачиком, чтобы вздремнуть. Животные спят по той же причине, что и вы — чтобы дать вашему телу крошечный отдых.

Ваш мозг нуждается в Zzzzzs

Вашему телу и вашему мозгу нужен сон. Во время сна мозг сортирует и сохраняет информацию, заменяет химические вещества и даже решает проблемы, пока вы дремлет.

Большинство детей не высыпаются. Детям от 5 до 12 лет нужно от 9 до 12 часов каждую ночь. Не все дети одинаковы, и некоторым детям нужно спать больше, чем другим.

Можете ли вы вспомнить время, когда вы не выспались? Это чувство тяжести, сонливости ужасно, и когда вы так себя чувствуете, вы не в лучшем виде. Без достаточного количества сна дети могут чувствовать себя капризными, усталыми или капризными. Может быть трудно обращать внимание или следовать указаниям. Учеба в школе, которая обычно проста, может казаться невозможной, или вы можете чувствовать себя неуклюже, играя в любимый вид спорта или на музыкальном инструменте.

Еще одна причина, чтобы высыпаться: если вы этого не сделаете, вы также можете не расти. Правильно, недосыпание может повлиять на рост и вашу иммунную систему, борющуюся с микробами, что не даст вам заболеть.

Стадии сна

Пока вы засыпаете, кажется, что ничего не происходит. . . комната становится нечеткой, а веки кажутся тяжелее и тяжелее. Но что будет дальше? Много!

Ваш мозг начинает действовать, переходя между двумя типами сна — быстрым и не-быстрым сном. REM означает быстрое движение глаз. Вместе, быстрый сон и 3 стадии медленного сна составляют цикл сна. Время, проведенное в фазе быстрого сна, уменьшается, а циклы сна становятся длиннее по мере взросления детей.К тому времени, когда ребенок идет в школу, один полный цикл сна длится около 90 минут.

Стадия 1 и стадия 2 без быстрого сна — это стадии легкого сна:

  • Человек легко просыпается.
  • Движение глаз замедляется, частота сердечных сокращений и дыхания замедляется, а температура тела снижается.

Стадия 3 медленного сна — это глубокий сон:

  • На этой стадии труднее кого-то разбудить. Проснувшись, человек часто чувствует себя вялым и сбитым с толку.
  • На этом этапе может произойти лунатизм.
  • Это наиболее освежающий этап сна. Именно на этой стадии организм вырабатывает гормоны, необходимые для роста.

Последняя стадия цикла сна называется REM-сном из-за быстрых движений глаз, которые происходят:

  • Твои глаза быстро двигаются под веками, ты быстрее дышишь, а сердце бьется быстрее. Вы не можете двигать руками или ногами во время быстрого сна.
  • Это стадия сна, когда нам снятся самые яркие сны.

Быстрый сон важен для обучения и памяти.

Как мне лучше спать?

Для большинства детей сон дается довольно естественно. Вот несколько советов, которые помогут вам поймать все нужные вам ZZZ:

  • Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает вашему телу привыкнуть к рутине.
  • Выключите телевизор, компьютер и другие устройства, в том числе мобильные телефоны, по крайней мере за 1 час до отхода ко сну.
  • Соблюдайте успокаивающий распорядок сна, например примите теплую ванну или почитайте.
  • Не употребляйте напитки с кофеином, особенно в послеобеденное время и вечером. Кофе, чай, энергетические напитки и некоторые газированные напитки содержат кофеин.
  • Не смотрите страшные телешоу или фильмы перед сном, потому что иногда из-за них трудно заснуть.
  • Не занимайтесь спортом перед сном. Делайте упражнения раньше днем ​​- это помогает человеку лучше спать.
  • Используйте кровать только для сна — не выполняйте домашние задания, не читайте, не играйте в игры или не разговаривайте по телефону.Таким образом, вы научите свое тело связывать кровать со сном.

Если вам трудно заснуть дольше одной-двух ночей или если у вас есть проблемы, которые мешают вам заснуть, расскажите об этом маме или папе. Они могут помочь вам решить проблемы со сном. На самом деле, просто поговорив об этом с ними, вы сможете расслабиться (зевнуть) настолько, что будете готовы ко сну.

Помогаем детям хорошо выспаться

Кредиты CE: 1

Цели обучения: После прочтения этой статьи кандидаты CE смогут:

  1. Опишите нормальный сон у детей в разные периоды развития, последствия плохого сна и распространенные нарушения сна в педиатрической популяции.
  2. Перечислите несколько объективных методов и методов самоотчета для оценки сна у детей.
  3. Понять, как стратегии поведенческой терапии могут быть использованы для улучшения проблем перед сном и ночного бодрствования у маленьких детей, а также для решения проблемы бессонницы и нарушения фазы сна-бодрствования у детей школьного возраста и подростков.

Чтобы получить дополнительную информацию о получении баллов CE за эту статью, перейдите на страницу CE Corner.


У взрослых сон является ключом к укреплению памяти, регуляции настроения и общему благополучию.У детей это также имеет решающее значение для развития здоровых когнитивных, поведенческих и физических функций.

Но до 30% детей в возрасте от 2 до 5 лет и 15% детей школьного возраста регулярно испытывают проблемы с засыпанием или сном всю ночь (« Children and Sleep », National Sleep Foundation, 2004). По данным исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний, менее одной трети подростков высыпаются (Wheaton, A.G., et al., , Morbidity and Mortality Weekly Report , Vol.67, No 3, 2018).

«Сон так важен для детей, но родители часто не знают, сколько сна требуется их ребенку, и могут даже не осознавать это как проблему», — говорит поведенческий психолог сна Кейт Лин Уолш, психиатр, доцент кафедры клинической педиатрии. в детской больнице Райли в Индианаполисе.

Среди детей старшего возраста и подростков плотный школьный график и расписание внеклассных занятий, а также раннее начало школы часто способствуют дефициту сна.Но среди детей младшего возраста поведенческие проблемы, которые возникают перед сном, такие как «крики занавеса», когда ребенок постоянно встает с постели, часто являются частью проблемы и могут быть настолько тревожными для семей, что они обращаются за советом к психологу. . К счастью, у психологов есть ряд научно-обоснованных вмешательств, которые могут помочь.

«У нас есть поведенческие вмешательства, которые эффективны для решения этих проблем со сном и могут существенно повлиять на общее функционирование ребенка и семьи», — говорит Тереза ​​Эмбл, психиатр, детский психолог во сне в детской больнице Миннесоты в Санкт-Петербурге.Павел.

Последствия недосыпания

Идеальное количество сна для здорового функционирования различается от одного ребенка к другому (см. Стр. 39). Но исследования показывают, что поддержание регулярного режима сна и бодрствования является частью хорошей гигиены сна независимо от возраста. Все, от воздействия света до приема пищи, может влиять на циркадные ритмы и выброс гормонов, таких как мелатонин, и в конечном итоге влиять на сон.

Недостаток сна может серьезно ухудшить жизнедеятельность ребенка, вызывая дневную усталость, плохое самочувствие и ослабление иммунной функции.Недосыпающие дети также могут страдать от расстройств настроения и проблем с регуляцией эмоций.

«Когда взрослые устают, это довольно очевидно: мы зеваем весь день, хотим спать, мы тащимся», — говорит Уолш. «С детьми вы, как правило, наблюдаете больше раздражительности, ворчливости и эмоциональной дисрегуляции».

У детей школьного возраста недостаток сна может имитировать симптомы синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Этим детям часто трудно успокоиться, сосредоточиться и прислушаться к указаниям.Как и дети с СДВГ, те, кто постоянно недосыпает, могут демонстрировать когнитивные нарушения, такие как плохая память и способность решать проблемы, а также пониженная успеваемость. А проспективное исследование более 1000 детей показало, что те, кто недосыпал в раннем детстве, имели больше социальных и поведенческих проблем в возрасте 7 лет (Taveras, EM, et al., Academic Pediatrics , Vol. 17, No. 6, 2017).

Исследования также показали, что дети, предрасположенные к парасомнии — группе расстройств, включающей лунатизм и страхи во сне — с большей вероятностью будут испытывать эти нарушения при недосыпании (Bollu, P.C., et al., Missouri Medicine , Vol. 115, No2, 2018). Более серьезные последствия недосыпания включают повышенное рискованное поведение и повышенный риск случайных травм. Некоторые исследователи также предположили, что хроническое недосыпание в детстве может увеличить риск развития тревожности и депрессивных расстройств у человека в более позднем возрасте (Palmer, C.A., & Alfano, C.A., Sleep Medicine Reviews , Vol. 31, 2017).

У подростков недостаточный сон был связан с такими проблемами интернализации, как депрессивные симптомы, раздражительность и даже суицидальные мысли и действия (Peltz, J.S., et al., Sleep , Vol. 43, No 5, 2019).

Помимо эмоциональных, когнитивных, поведенческих и физических потерь сна, проблемы со сном у ребенка могут нарушить семейную жизнь и распорядок дня, и родителям трудно справиться, что иногда приводит к семейным конфликтам и напряженным взаимоотношениям между родителями и детьми, говорит Эмбл. .

Набор инструментов психолога

Детские психологи сна имеют несколько проверенных инструментов для оценки проблем со сном. При проверке недостаточности сна большинство медицинских работников начинают с клинического собеседования, которое включает такие вопросы, как: Просыпается ли ребенок самостоятельно или его нужно будить каждое утро? С трудом ли ребенок каждое утро приступает к работе более 15 минут? Спит ли ребенок по выходным или в отпуске на несколько часов в сутки? Засыпает ли ребенок во время сидячих занятий, например, сидя в классе или смотря телевизор?

«Мы принимаем во внимание количество часов сна, которое получает ребенок, но на самом деле мы ищем дневные признаки недостаточного сна», — говорит Эмбл.«Если ребенок засыпает днем ​​или много проспал в выходные, это может быть признаком того, что ребенку нужно больше сна и что его или ее функционирование может ухудшаться».

Клиницисты могут полагаться на такие инструменты, как Шкала сонливости Эпворта, оценка из восьми вопросов, которая обеспечивает «оценку сонливости» (Янссен, К.С. и др., Sleep Medicine , Vol. 33, 2017). Также стандартной практикой является анализ факторов риска, включая семейный анамнез проблем со сном, темперамент ребенка, факторы образа жизни и сопутствующие заболевания, такие как СДВГ или тревожность.

Такие сопутствующие заболевания могут способствовать бессоннице. Например, дети, которые принимают стимулирующие препараты от СДВГ, могут с трудом успокоить свое тело и разум перед сном (Owens, J.A., Current Psychiatry , Vol. 5, No. 3, 2006). Еще одна психологическая проблема, с которой могут столкнуться дети, — это посттравматическое стрессовое расстройство, которое может вызывать кошмары и другие ночные страхи.

Во многих случаях психологи-бихевиористы просят детей или родителей заполнить дневник сна, записывая, в какое время ребенок ложится спать, засыпает и просыпается утром, а также какие пробуждения ночью или дремоты.

«Дневники сна позволяют нам видеть образцы сна, о которых родители могут не знать», — говорит Сара Хонакер, доктор философии, доцент педиатрии Медицинской школы Университета Индианы.

Некоторые провайдеры могут также использовать актиграф — устройство, обычно прикрепленное к браслету, которое измеряет двигательную активность, которая коррелирует с циклами сна-бодрствования, в течение нескольких недель для получения дополнительных данных. Медицинские расстройства сна без поведенческого компонента, такие как апноэ во сне, нарколепсия и синдром беспокойных ног, обычно лечатся врачом, но могут быть обнаружены во время психологической оценки.Например, храп не характерен для детей и может быть признаком обструктивного апноэ во сне или аллергии.

Вмешательства при бессоннице

Бессонница — самая распространенная проблема, которую лечат детские психологи сна, но ее проявления сильно различаются в зависимости от возрастных групп. У младенцев и малышей в возрасте до 3 лет бессонница обычно возникает из-за того, что дети учатся полагаться на определенные стимулы (например, на родителей, которые заставляют их спать), чтобы заснуть, а затем не могут заснуть самостоятельно — проблема, известная как «сон» -начальная ассоциация.”

Психологи считают ассоциацию начала сна «положительной», если она не требует присутствия родителей, например соски или машины белого шума. С другой стороны, «негативная» ассоциация начала сна — хотя и не обязательно вредная — включает взаимодействие родителей и детей, включая кормление, раскачивание или толкание ребенка в коляске.

Одна из задач поведенческих психологов сна — помочь родителям понять связь между ассоциациями начала сна и ночным бодрствованием.Клиницисты объясняют родителям, что каждую ночь люди совершают от четырех до шести циклов сна, в течение которых мозг и тело проходят серию дискретных стадий сна, и что после каждого цикла типично частичное пробуждение или кратковременное возбуждение.

«Когда у ребенка случается одно из этих обычных пробуждений ночью и он может дотянуться до постели и схватить соску или начать сосать большой палец, чтобы успокоить его, он может легко вернуться в сон самостоятельно и начать следующий цикл сна», — сказал Эмбл. говорит. «Но когда у детей появляется ассоциация начала сна, которая отсутствует после ночного бодрствования, они сигнализируют родителям, потому что им трудно снова заснуть без посторонней помощи.”

Первая линия защиты от бессонницы — установить последовательный график и распорядок дня. У детей должно быть подходящее и постоянное время отхода ко сну и бодрствованию, регулярный распорядок отхода ко сну и комфортные условия для сна. Когда младенцам исполняется не менее 6 месяцев, психологи могут также помочь родителям ориентироваться в различных формах тренировки сна, которые заставляют детей успокаиваться перед сном и после пробуждения ночью, хотя большинство семей полагаются на педиатра, книги или онлайн-ресурсы для — проводите их в процессе тренировки сна, — говорит Хонакер.

При стандартном подходе к вымиранию, также известном как метод «крикнуть», родитель ведет ребенка через здоровый распорядок сна, используя положительные ассоциации с началом сна, например, играет успокаивающую музыку или дает соску. Затем родитель помещает ребенка в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии, затем выходит из комнаты и не реагирует на плач или протесты до утра, если это не опасно для здоровья или безопасности. Этой процедуре придерживаются каждую ночь, пока ребенок не сможет заснуть, что обычно происходит в течение трех-пяти дней.

Подход постепенного исчезновения, хотя и несколько медленнее, более популярен, потому что он позволяет больше взаимодействовать между родителями и детьми. Завершив распорядок отхода ко сну и уложив ребенка в кроватку, родитель выходит из комнаты и проверяет его через определенные промежутки времени, пока ребенок не заснет, каждый раз произнося короткую стандартную фразу, например: «Я люблю тебя, пора спать». Каждую ночь родители увеличивают время между проверками, например, с пяти до 10 минут.

«Не существует магического числа для интервалов регистрации.Темп тренировки сна зависит от того, что комфортно в каждой семье », — говорит Хонакер.

Родителей, использующих постепенное вымирание, обычно поощряют реагировать на ночные пробуждения так, как они обычно поступали бы, например, покачивая или покормив ребенка. Когда младенцы и малыши научатся успокаиваться в начале ночи, они смогут применить это поведение к ночным бодрствованиям. Если нет, родители могут выбрать второй этап тренировки сна, чтобы нацелиться на ночные пробуждения.

Хотя тренировка сна очень эффективна, она может вызывать споры, говорит Хонакер, потому что родители беспокоятся о возможных негативных последствиях продолжительного плача. Но два рандомизированных испытания не обнаружили существенных различий в эмоциональных или поведенческих проблемах или стилях привязанности ни через год (Gradisar, M., et al., Pediatrics , Vol. 137, No. 6, 2016), ни через пять лет после тренировки сна. вмешательство (Price, AMH, et al., Pediatrics , Vol. 130, No. 4, 2012).

«Данные свидетельствуют о том, что тренировка сна безопасна, но в конечном итоге это решение семьи», — говорит Хонакер. «Родители, которых не устраивает такой подход, могут просто подождать и посмотреть, вырастет ли ребенок из их ассоциаций с началом сна».

Устойчивость ко сну

Когда дети переходят из детской кроватки в кровать, поведенческая бессонница может проявляться как сопротивление перед сном. Ребенок может отказываться ложиться спать, часто вставать с постели или устраивать истерики.В других случаях ребенок может захотеть поспать и попытаться уснуть, но не может легко успокоить свой разум и тело.

«Это делает жизнь семей по вечерам действительно напряженной. И все это деструктивное поведение также приводит к тому, что ребенок не высыпается », — говорит Эмбл.

Простое и эффективное вмешательство — помочь семьям создать здоровый распорядок дня перед сном из трех-пяти тихих занятий, которые в общей сложности занимают от 20 до 45 минут (Минделл, Дж. А., Уильямсон, А. А., Медицина сна Обзоры , Vol. 40, 2018). Эмбл говорит, что распорядок дня должен начинаться в одно и то же время каждую ночь и протекать в одном направлении — например, из кухни в ванную комнату в спальню — и что действия должны происходить в одном и том же порядке каждую ночь.

Другой подход, известный как программа «перед сном», очень эффективен для уменьшения шума через занавес (Moore, B.A., et al., Journal of Pediatric Psychology , Vol. 32, No. 3, 2007). Ребенок получает от одного до трех ламинированных пропусков, позволяющих им встать с постели для предварительно одобренных действий, таких как объятия родителей или глоток воды.Когда пропуски закончились, ребенку больше не разрешается покидать спальню. Затем ребенок получает вознаграждение утром за неиспользованные пропуски.

«Дети очень хорошо реагируют на конкретные ограничения, и пассы могут помочь уменьшить беспокойство перед сном, если они знают, что у них не будет проблем с подъемом», — говорит Уолш. «Это также полезно для родителей, потому что они знают, когда нужно остановиться».

Например, один четырехлетний мальчик, которого лечил Эмбл, часто выходил из своей комнаты перед сном и на всю ночь и нуждался в кружке холодного чая, чтобы заснуть.Путем реализации программы пропуска на ночь и структурированного распорядка отхода ко сну — и удаления чашки холодного чая — Эмбл помог ребенку научиться успокаивать себя, чтобы уснуть в течение 15 минут, а спать всю ночь — всего через несколько недель.

Некоторые дети также испытывают страхи перед сном, например страх темноты. Психологи используют когнитивные стратегии — например, учат детей смелому разговору с самим собой и способам справиться с ситуацией — для решения таких проблем. Они также могут научить родителей играть в творческие игры перед сном, такие как поиск сокровищ с фонариком, чтобы избавиться от негативных ассоциаций ребенка с темной спальней.Для одной 7-летней девочки, которая испытала ночные страхи и сопротивление перед сном после того, как дерево провалилось в окно ее спальни, Хонакер способствовала самостоятельному сну, используя когнитивные стратегии, внедряя систему поощрений и постепенно отучая ребенка от того, чтобы родители были у ее постели.

Исследования показывают, что для детей с особыми потребностями, например с расстройствами аутистического спектра, традиционные поведенческие вмешательства во сне, как правило, эффективны (Papadopoulos, N., et al., Journal of Attention Disorders , Vol.23, No 4, 2019). По словам Даниэль Грэф, доктора философии, доцента и детского психолога Медицинского центра детской больницы Цинциннати, могут потребоваться изменения, которые обычно включают более медленный темп или более частое использование визуальных сигналов — например, диаграммы, которая показывает этапы распорядка дня ребенка перед сном. как вагоны в поезде.

Подростки и сон

Наиболее частыми проблемами сна, наблюдаемыми у подростков, являются нарушение фазы сна-бодрствования и бессонница. Подростки с задержанным циркадным ритмом могут хорошо спать по отложенному графику — например, с 2 часов до 3 часов ночи.м. до 11 часов утра, но с трудом уснуть по более традиционному графику, который позволяет им просыпаться достаточно рано, чтобы пойти в школу.

При лечении расстройства фазы сна-бодрствования с задержкой сна Грэф использует двухнедельный дневник сна и клиническое интервью для оценки характера сна и бодрствования. Затем, используя подход, называемый терапией с опережением фазы, она инструктирует пациентов ложиться спать в то время, когда они обычно засыпают, а затем постепенно переводит время отхода ко сну на более раннее с 15-минутным шагом. У одного 17-летнего Грэфа проблемы со сном уменьшились на 50% всего после трех посещений благодаря комбинации терапии с опережением фазы, улучшенной гигиены сна и стратегий релаксации.

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBTI) также может помочь подросткам и детям старшего возраста, которые не могут успокоить свой разум и тело, заснуть или вернуться ко сну, говорит Грэф.

CBTI включает в себя контроль стимулов или ограничение сна, что сокращает время, которое человек может проводить в постели, ограничивает действия, которые происходят в постели, и обучает основным методам релаксации, таким как обучение управлению задумчивыми мыслями. Психологи также используют когнитивную реструктуризацию, чтобы помочь своим пациентам избавиться от негативных мыслей о сне, таких как «Я никогда не засну» или «Завтра будет ужасным.”

Кошмарное расстройство, которое может поражать детей школьного возраста, подростков и взрослых, включает частые и тревожные кошмары и обычно лечится с помощью репетиционной терапии с помощью образов (Краков, Б., в Перлисе, М., и др., Ред., «Поведенческое поведение»). Лечения нарушений сна », Academic Press, 2011). В этом лечении пациент создает новую концовку сновидения, неоднократно обсуждает и думает об этом. Например, пациентка-подросток Хонакер, которой часто снилось, что ее преследуют, вообразила, что преследующий ее человек на самом деле был ее матерью, которая пришла сказать ей, что она выиграла в лотерею.Вскоре ее кошмары стали менее частыми и менее тревожными.

«Идея состоит в том, чтобы удалить некоторые негативные эмоции, связанные с этими мыслями и образами, и заменить их нейтральными или положительными эмоциями», — говорит Хонакер.

Хотите, чтобы ваш ребенок спал? Утренние мультфильмы — твой враг

В течение 30 лет американские родители чувствовали себя виноватыми, шлепая детей перед утренними мультфильмами. Чтобы быть ясным, миллионы людей так или иначе сделали это, но до появления образовательных программ это в целом считалось социальным недугом.Сегодня? Не так много. В конце концов, у PBS Kids есть реальные уроки, которые нужно преподать. Но иногда медиум — это сообщение, и это сообщение является биологическим триггером. Исследования теперь показывают, что родители, которые передают своих детей в PAW Patrol, чтобы получить еще несколько минут сна или завтрака, переключают крошечные внутренние часы. Утреннее время перед экраном может решить некоторые проблемы в краткосрочной перспективе, но проблема «ложного восхода солнца», которую оно создает, почти гарантирует, что детям будет сложно уснуть в долгосрочной перспективе.

Практикующая медсестра Мэйл Мур из Центра сна Бостонской детской больницы недвусмысленно заявляет о контрпродуктивности утреннего детского шоу «Праздник сна». «Худшее, что могут сделать родители, — это заставить своего ребенка сидеть перед синим светом, который исходит от экрана или iPhone», — говорит она.

Самая важная часть ее предостережения — это фраза «синий свет». Это потому, что свет, создаваемый телевизорами и мобильными телефонами, имеет короткую длину волны, смещенную в сторону синего цвета, которая имитирует раннее утреннее солнце.Когда этот свет попадает на фоторецепторы на сетчатке, они передают информацию в мозг, чтобы подавить высвобождение мелатонина, гормона, ответственного за сонливость и покой. Результат? Бодрствование.

Светящийся экран — это хорошо задокументированная причина проблем со сном у взрослых, но исследователи обнаружили, что у детей этот эффект гораздо хуже. Исследование, проведенное хронобиологом Ламеес Д. Акасем из Медицинского центра Университета Раша, показывает, что у детей зрачки пропорционально больше, чем у взрослых, и у них более четкие линзы.Это позволяет большему количеству света попадать в сетчатку и более сильному сигналу попадать в мозг. Прощай, мелатонин.

Мур отмечает, что это особенно проблематично для родителей, передавая iPhone, транслирующий PBS Kids, ребенку, который забирается в свою кровать в 4:30 утра. «Когда глаза ребенка фокусируются на голубом свете, они тренируют свои внутренние часы, чтобы сказать:« О, сейчас день. Мне нужно вставать в четыре утра », — поясняет она.

Итак, почему родители не могут решить проблему, используя новую телефонную технологию, которая устраняет оскорбительный синий свет? Потому что свет — не единственная проблема.Шоу — само по себе награда для ребенка, который может привыкнуть к раннему пробуждению, потому что он знает, что именно тогда они получают шоу, которые им так нравятся.

Мур призывает родителей воздерживаться от любых ожиданий ребенка или экранов до разумного часа. Будь то телефоны или еда. «Если они встают так рано и нет никаких шансов, что они снова уснут, вы должны сделать им все как можно скучнее», — говорит она.

Возникает вопрос: доступен ли Киссинджер, чтобы поговорить с детьми о внешней политике в 4 часа утра? Потому что он мог спасти жизнь.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Что такого захватывающего в странных детских телешоу?

«Мы много наблюдали за Губкой Бобом на лабораторных собраниях, и я чувствовал, что просто не могу выполнять какую-либо работу после этого», — вспоминает Лиллард.«Я подумал:« Если это случится со мной после просмотра, мне интересно, что происходит с четырехлетними детьми »».

Это побудило ее начать новое исследование, посвященное влиянию просмотра телевизора на исполнительную функцию детей — набор когнитивных способностей, которые включают сосредоточение внимания, планирование, откладывание удовлетворения и управление эмоциями. По сравнению с просмотром другого детского мультфильма под названием Caillou (о повседневной жизни четырехлетнего ребенка) или просто рисованием на бумаге мелками, просмотр S pongeBob ухудшил успеваемость четырехлетних детей в различных тестах, в том числе повторять список чисел в обратном порядке и учиться касаться пальцами ног, когда им приказывают прикоснуться к голове.

В то время Лиллард считал, что виновато быстрое редактирование. В ролике Губка Боба, который они использовали, сцена менялась примерно каждые 11 секунд, тогда как в Caillou это происходило каждые 34 секунды.

Четыре года спустя она опубликовала результаты более тщательного последующего исследования. Проблемой была не скорость нарезки, а то, сколько фантастического, бросающего вызов физике контента они содержали.

«Очень рано в жизни, если не врожденно, у младенцев есть народное представление о том, что что-то падает, или что если что-то толкает что-то другое, оно упадет», — объясняет Лиллард.Но случается так, что машина летит по воздуху, затем попадает в космическое пространство, затем внезапно они спускаются на лыжах по склону, оказываются под морем, они высыпают кошачий корм из коробки, и выходит, гораздо больше, чем могло бы поместиться в коробке… Это просто одно за другим, чего не может случиться в реальном мире. «Наш мозг не настроен на все это, — говорит Лиллард. «Я подозреваю, что префронтальная кора очень усердно работает, чтобы разобраться во всем этом, а затем ПУФ! Он не может этого сделать.Это просто нереально ».

Лиллард подчеркивает, что они наблюдали только краткосрочный эффект — нет прямых доказательств того, что просмотр фантастического контента нанесет вред вашему ребенку в долгосрочной перспективе — но дети в возрасте до шести лет пострадали (они не изучали детей более старшего возраста. ).

И это был не только Губка Боб. «Говорит Марта» — программа о собаке, которая приобретает способность говорить по-английски после того, как выпила немного алфавитного супа, предназначенная для обучения детей словарному запасу, — имела аналогичный эффект, как и относительно медленный мультфильм «Маленькие Эйнштейны» о четырех дошкольниках, помогающих фея вернула северное сияние в небо.Даже образовательные программы с благими намерениями могут иметь неприятные последствия, если их содержание не соответствует возрасту.

Малыши и телевизор перед сном — избавьтесь от привычки

Краткий обзор статьи
• Когда и как ваши дети смотрят телевизор и экраны, может иметь не меньшее значение, чем то, сколько они смотрят.
• Дети школьного возраста, имеющие доступ к экранам перед сном, имеют более низкие оценки качества жизни.
• Простые приемы семейного распорядка могут помочь всей вашей семье лучше спать.


Многие родители считают, что просмотр телевизора или планшета может помочь детям расслабиться и заснуть. И часто кажется, что работает, поэтому он может быстро стать костылем. Но если ваш ребенок просыпается ночью или встает задолго до того, как сработает будильник, все равно виноват экран.

Предыдущие исследования показали, что у детей в возрасте от 3 до 5 лет, которые регулярно смотрят телевизор после 19:00 или которые смотрят сериалы с насилием, чаще возникают проблемы со сном. Эти проблемы включали в себя такие вещи, как пробуждение ночью, кошмары, попытки заснуть и страдания от сонливости в течение дня.

Более поздние исследования, включающие все экранные носители (например, планшеты и смартфоны), также показали, что просмотр экрана перед сном приводит к увеличению количества проблем со сном у детей всех возрастов. Эти дети не только меньше спят, но и получают более низкие оценки качества жизни. Поскольку около 2/3 самоотчетов подростков имеют доступ к экранам перед сном, это большая потенциальная проблема. И если этот просмотр происходит в темной комнате, проблемы усугубляются.

Синий свет, излучаемый современными устройствами, более эффективно подавляет секрецию мелатонина нашим мозгом, чем другие типы света.Когда мелатонин не секретируется вовремя или в нужных количествах, наш циркадный ритм — «часы сна» организма — нарушается.

Итак, как лучше всего помочь вашему ребенку уснуть? По мнению экспертов, лучше всего подходит предсказуемый ночной ритуал, включающий расслабляющие действия, такие как сказки на ночь и объятия. Просмотр экрана — это слишком возбуждающе. Даже если ребенок засыпает, он не сможет привыкнуть к ритму сна, необходимому для продолжительного сна.

Также может быть полезно немного увеличить время отхода ко сну.Как ни странно, переутомленные дети и младенцы часто испытывают трудности со сном. Если вашему ребенку трудно заснуть по ночам, попробуйте уложить его спать на тридцать минут раньше, чем позже.

Отличный способ сократить время, проводимое детьми перед экраном, — это не держать в комнате телевизор или планшет. Исследования показали, что дети, у которых в комнате был телевизор, смотрели телевизор примерно на 40 минут больше в день и имели больше проблем со сном, чем их сверстники. Наличие экрана в комнате также позволяет детям смотреть жестокие шоу без вашего присмотра.

Согласно более ранним исследованиям, основанным на телевидении, и даже более новым исследованиям, основанным на всех экранах, просмотр экранов в начале дня не мешает спать. Но если вашему ребенку сложно расслабиться или уснуть, подумайте о том, чтобы изменить свой семейный распорядок. Поменяйте местами более успокаивающие занятия, такие как практика чтения, рассказы, купание и рукоделие, на вечер, а отведенное им экранное время перенесите на утро или полдень.

Для получения дополнительной информации:

Как я могу заставить моего ребенка заснуть и остаться спать?

8 способов приручить зверя экранного времени

Привычки здорового сна (AAP)

Отзыв 18 марта 2019 г. Автор:

Dr.Практические интересы Нельсона включают астму, поведенческое здоровье, питание и особые медицинские потребности.


Почему экран перед сном вреден для детей

Сон — важная часть нашего развития и благополучия. Это важно для обучения и памяти, эмоций и поведения, а также для нашего здоровья в целом. Тем не менее, общее количество сна, которое получают дети и подростки, продолжает сокращаться. Почему?

Несмотря на то, что потенциально существует множество причин, стоящих за этой тенденцией, выясняется, что экранное время — просмотр телевизора или использование компьютеров, мобильных телефонов и других электронных мобильных устройств — может иметь большое и негативное влияние на сон детей.

Электронные устройства выходят вовремя и ложатся спать

Наличие и использование этих устройств невероятно широко. Опрос 2006 года показал, что почти у всех подростков есть хотя бы одно электронное устройство в спальне.

Учитывая это, а также увеличивающееся время, проведенное за экраном, особенно в часы перед сном, возможно, неудивительно, что экранное время теперь ассоциируется с недостаточным и плохим качеством сна.

Обзор 2014 года обнаружил убедительные доказательства того, что экранное время мешает сну, в первую очередь в связи с сокращением продолжительности сна и задержкой времени сна.О последнем открытии сообщалось в 90% рассмотренных исследований.

Но взаимосвязь между экранным временем и сном более сложная. Время перед экраном может во многих отношениях негативно влиять на сон.

Время показа экрана — один из важных факторов. Использование этих устройств может привести к задержке сна детей и подростков и, как следствие, к более короткому сну в целом.

Это негативное влияние на сон может быть связано с тем, что экранное время в вечернее время сокращает время, которое дети обычно готовятся ко сну и сну, задерживает начало сна и сокращает общую продолжительность сна.На это просто остается меньше времени.

Свет, игры и спектакли стимулируют, что задерживает сон. с www.shutterstock.com

Яркий свет и бдительность

Также было высказано предположение, что более длительное время просмотра экрана может влиять на сон за счет сокращения времени, затрачиваемого на выполнение других действий, таких как упражнения, которые могут быть полезны для сна и регуляции сна.

Экранное время в часы непосредственно перед сном проблематично по ряду причин, кроме простого смещения постели и времени сна детей и подростков.Содержание времени экрана, а также свет, который излучают эти устройства, также могут быть причиной плохого сна.

Контент или то, с чем мы на самом деле взаимодействуем на экране, может мешать сну. Например, захватывающие видеоигры, драматические или страшные телешоу или даже стимулирующие телефонные разговоры могут задействовать мозг и привести к выбросу гормонов, таких как адреналин. Это, в свою очередь, может затруднить засыпание или поддерживать сон.

Менее очевидным, но не менее важным является влияние света на сон и на наш режим сна и бодрствования в целом.Многие устройства, которыми сейчас обычно пользуется наша молодежь, излучают яркий свет. Воздействие этого светового излучения в важные вечерние часы перед сном может повысить бдительность.

Яркий свет ночью также может нарушить естественные циркадные (или суточные) ритмы организма, подавляя выброс гормона мелатонина, который важен для поддержания и регулирования цикла сна и бодрствования.

Ограничение времени использования экрана для улучшения сна

Количество устройств и время, которое дети и подростки проводят перед экраном, постоянно растут.Учитывая эти ранние ассоциации с ухудшением качества сна и важность сна для здорового развития и старения, эта проблема вряд ли исчезнет в ближайшее время.

Сон должен стать приоритетом, и мы можем бороться с этой растущей проблемой несколькими способами.

Становится все более очевидным, что ограничение экранного времени перед сном полезно для сна. В связи с этим удаление электронных устройств из спальни обеспечивает хорошие условия для сна и способствует правильному сну.

Хотя еще предстоит установить, сколько это слишком много, когда дело доходит до экранного времени, общественные правила рекомендуют ограничивать детей в возрасте до 13 лет двумя часами в день, а детям до пяти лет — менее одного часа.

У технологических достижений есть много преимуществ, связанных с проведением экранного времени, например, более широкие возможности для обучения и общения и развития в целом. Однако не следует игнорировать тревожную тенденцию увеличения времени у экрана за счет таких важных действий, как сон.

При более сбалансированном подходе к экранному времени и использованию электронных устройств очевидные преимущества могут быть получены при сохранении и уделении первоочередного внимания сну, здоровью и развитию.

сна | Оставаться здоровым | Здоровье для детей

Сон действительно важен. Достаточно выспавшись, у нас есть энергия, необходимая для работы в течение дня.

«Но я не устал…»

Правила сна!

Без достаточного количества сна вы можете с трудом сосредоточиться, можете чувствовать себя по-настоящему раздраженным в одну минуту и ​​вам хочется плакать в следующую или просто так, как будто вы хотите вылететь и лечь — когда все остальные заняты весельем и развлечениями.

Каждому нужно разное количество сна, и оно меняется по мере взросления.

В качестве ориентира, если вы учитесь в начальной школе, вам следует спать по 10–11 часов в сутки, то есть ложиться спать с 7 до 20 часов каждую ночь.

Когда вам исполнится 10 лет, вам может понадобиться немного меньше, может быть, от 8 ½ до 9 ½ часов в сутки.

Расслабьтесь и расслабьтесь

Есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы убедиться, что мы чувствуем сонливость и готовы ко сну в нужное время, чтобы выспаться полноценной ночью:

  • Выгуливайте свежий воздух и занимайтесь спортом в течение дня, так вы почувствуете усталость перед сном
  • После ужина отдохните.Избегайте просмотра телевизора и использования электронных устройств, так как это будит ваш мозг, и вы хотите посылать ему «сонливые сигналы»
  • Попробуйте сказку на ночь, чтобы расслабиться перед сном
  • Приглушите свет в комнате, чтобы сделать его темнее
  • Слушайте успокаивающую музыку
  • Примите теплую расслабляющую ванну
  • Наслаждайтесь теплым молочным напитком. Убедитесь, что вы избегаете газированных напитков и кофеина, и не забывайте чистить зубы перед сном
  • Заставьте свое тело перед сном, которое всегда одно и то же и происходит примерно в одно и то же время каждую ночь

Знаете ли вы?

В среднем человек тратит на сон 229 961 час в течение своей жизни — это 9581 день, или 1369 недель, или 26 с половиной лет!

Иногда бывает трудно выключить мозг и заснуть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *