Мультики для малышей для сна: Мультфильм малышу перед сном | Смотреть мультфильмы онлайн

Содержание

какие мультфильмы можно смотреть: статья

Мультфильмы – один из «камней преткновения» современного родительства. Смотреть или отказаться, вредны или приносят пользу – разные специалисты говорят совершенно разные вещи. Разобраться во всём этом обилии мнений очень тяжело, особенно, если ребёнок первый и своего собственного опыта ещё нет.

Большинство педиатров и детских психологов считают, что мультфильмы приносят пользу, если использовать их в меру. Например, поучающие мультики наглядно рассказывают о вещах и явлениях, которые окружат малыша, а спокойные мультики перед сном в форме сказки говорят ребёнку о важности сна или просто помогают настроиться на ночной отдых.

 

Когда ребенку уже можно смотреть мультфильмы?

Исследования в области неврологии доказали, что просмотр мультиков или любой другой визуальной передачи вреден для детей до года. Мозг малышей такого возраста ещё не может справиться с тем количеством информации, которая поступает к нему через быстро мелькающие картинки, отчего впадает в так называемый «сумеречный ступор».

Внешне это выглядит, словно бы ребёнок внимательно, не отрывая взгляд, смотрит на изображение. Однако на самом деле такое состояние не имеет ничего общего со вниманием и, наоборот, даже опасно!

Оно затормаживает развитие головного мозга, вызывая его перенапряжение, замедляет становление речи и формирование механизмов памяти. Впоследствии у детей, которые смотрели мультики в очень раннем возрасте, развивается синдром дефицита внимания, могут возникнуть проблемы с понимаем обращённой к нему речи и произношением звуков, а также возникает предрасположенность к ранней детской близорукости.

 

Какие мультфильмы принесут пользу?

Для детей старше одного-двух года правильно подобранные мультфильмы, несомненно, могут принести огромную пользу. Развивающие и обучающие мультики в игровой форме объясняют детям основные принципы, механизмы и явления мира. Классические сказки рассказывают о добре, зле и других настоящих человеческих ценностях. Мультфильмы для детей на ночную тематику или просто спокойные мультики можно использовать перед сном в качестве элемента «вечернего ритуала».

Они помогут ребёнку переключиться с игр и развлечений на расслабление и отдых, послужив своеобразным буфером.

По мнению кандидата культурологии педагога Анастасии Абрамовой, существует несколько правил, которых следует придерживаться при выборе мультфильмов для просмотра вечером:

1. Эстетика должна быть детской.

Большинство детей любят рисованные, тщательно проработанные мультфильмы.

2. Сюжет должен быть доброжелательной, созидательной направленности.

Некоторые, даже классические мультики, например, «Маугли» или «Сказка о слонёнке» по Редьярду Киплингу, могут вызвать перевозбуждение и тревожность, если смотреть их на ночь. Кроме того, обязательно должны присутствовать надежда на хорошее, герои, на которых можно положиться, и, конечно же, победа добра над злом.

3. Мультик должен соответствовать возрасту ребёнка и учить его нравственности на том уровне, который соответствует его возрасту.

4. Мультики перед сном должны быть короткими или средними по длине (до 20 минут), спокойными и не слишком динамичными.

Полнометражные мультфильмы длительностью более одного часа лучше оставить для старшего дошкольного возраста и только на выходных.

5. В мультике не должно быть слишком много шума и криков. Лучше, если музыкальное сопровождение будет лиричным и спокойным, а герои будут радоваться, а не ругаться между собой.

Всем этим правилам отвечают успокаивающие мультфильмы для малышей из так называемого

Золотого фонда мультипликации. Вот только несколько примеров тех мультиков, которые безопасно показывать детям на ночь:

  1. Жил бы пёс.
  2. Каникулы Бонифация.
  3. Большой Ух.
  4. Умка на севере.
  5. Паровозик из Ромашково.
  6. Винни-Пух и его друзья.
  7. Как львёнок и черепаха пели песню.
  8. Котёнок по имени Гав.
  9. Осьминожки.
  10. Приключения домовёнка Кузи.
  11. Серия мультиков про Ёжика и Медвежонка.
  12. Серия мультиков «Колыбельные мира».
  13. Серия «Гора самоцветов».
  14. Серия мультиков «Мудрые сказки тётушки Совы».
  15. Серия мультиков «Весёлая карусель».
  16. Серия мультиков про Лунтика и его друзей.
  17. Серия мультиков про зайца с ушами в клеточку.

Вы можете посмотреть мультики перед сном в специальном разделе нашего сайта «Сказки на ночь» . Кроме спокойных и добрых муьтфильмов вы найдете там аудиосказки, которые можно смело слушать даже самым маленьким деткам.

Желаем вам приятного просмотра и хорошего настроения!

Блог детских товаров — Полезные статьи

Зачем смотреть мультики

Многие педагоги выступают против мультипликации и повторяют: ребёнка учат взрослые. Однако действительность такова, что без ярких рисованных или костюмированных роликов трудно и родителям, и детям:

1. Скажем честно, многим не хватает терпения, фантазии и желания заниматься каждый день, да так, чтобы ребёнку было интересно и понятно. Мультики и передачи с песенками – интерактивное пособие, уже подготовленный урок, и маме или папе остаётся просто сидеть рядом, подсказывать решение или обсуждать картинку на экране.

2. Малыши в 1 год очень подвижны, любопытны, но ещё плохо понимают «нельзя» и где кроется опасность. Мультик – это 5–15 минут отдыха для мамы.
3. В 1,5 года ребёнка сложно заставить что-то сделать без скандала – проще договориться. Мультики увлекают малышей, и становятся хорошей деталью ритуала или условием договора. Например: перед обедом или после смотрим мультик – капризов за тарелкой станет в разы меньше. Хорошо работают мультики перед сном, как часть подготовки ко сну.

Сколько можно смотреть мультиков в 1–2 года

По предписаниям ВОЗ мультфильмы можно смотреть только с 3 лет. Но в реальной жизни так не получается. Более либеральные психологи говорят, что детям 1–2 лет можно смотреть видео, соблюдая условия:

• с поддерживающими или поясняющими комментариями взрослых;
• не дольше 15 минут в день.


Главный упор всё-таки должен идти на физическое развитие:

• сенсорика – трогать предметы разной формы и фактуры, чтобы развивать чувствительность пальцев,
• крупная и мелкая моторика – ходить, бегать, ползать, приседать, нагибаться, работать пальчиками, ловко двигать каждым в отдельности;
• ориентация в пространстве – что такое лево, право, сзади, спереди, как дойти до кухни, где горка во дворе и т. д.;
• бытовые навыки – одеваться и раздеваться, держать ложку / вилку более ловко, умываться, затирать пролитое и т. д.

Изучение слов, предметов и животных более эффективно и полезно, если начинается с того, что окружает ребёнка каждый день, и, если наблюдение сопровождается эмоциональными комментариями родителей. Это делает мир ребёнка не просто набором факторов, а осмысленной вселенной.

Какими должны быть мультфильмы детям от года

Дети в 1 год хорошо реагируют на чёткий ритм, яркие цвета, но плохо выделяют главное в сюжете и центральную фигуру в кадре. Малыши любят танцевать под мультики, приходят в восторг, узнав знакомые предметы на экране, например, яблоко, кошку и т.д.

В два года ребёнок начинает следить за сюжетом, и музыкальное сопровождение уже играет второстепенную роль. Теперь важно, чтобы малыш понимал, что происходит на экране. Картинка должна быть чёткой, а сюжет и диалог — простыми.

Самый яркий пример – «Бременские музыканты». Это хит среди карапузов-годовичков. Малыши радостно танцуют и даже подпевают. Здесь яркие краски и заразительная музыка. Но в два года малыши вдруг теряют интерес к картине — почему? Потому что собака плохо похожа на привычный образ собаки, кот не мяукает, осёл жутковатый, сюжет сложный, а тема королей и принцесс вообще не понятна. Но вот ребёнку исполняется 6–8 лет, и мультик снова любимый – это самый возраст, когда разгорается интерес к любви, подвигам и приключениям.

В 3 года дети часто смотрят фильмы не ради сюжета – понимать сюжеты они уже научились, и это «пройденный этап», «скучно». Трёхлетке важнее процесс и проявление собственной воли. Ребёнку нравится самостоятельно выбирать серию, выключать и запускать видео.

С другой стороны, дети 3 лет как губка впитывают названия, эмоциональные и поведенческие модели и активно их копируют. По мнению ведущих психологов, это лучший возраст для начала серьёзного обучения.

Соответственно, мультики часто нужны ребёнку, чтобы утолить информационный голод. В этом потоке важно деликатно подтолкнуть ребёнка не просто смотреть, а повторять то, что было на экране. Это все возможные распаковки, постройки и хэндмейды для кукол, эксперименты с желейным медведем Валеркой и др. Вы удивитесь, насколько вовлечённым и активным будет ваш «экранный маньяк», как только вы начнёте делать что-то «как в мультике». Поэтому родителям важно если не смотреть ролики вместе с ребёнком, то отслеживать историю просмотров. И не менее важно установить детский «Ютуб» или «родительский контроль», чтобы малыш не мог выбраться на опасные для его психики сайты.

Помогают ли мультики развивать речь? Не совсем. Дети легче запоминают новые слова, если видят, как их произносят. Второй важный момент – эмоциональная оценка. Если предмет ничего не значит в семье, то ребёнок, скорее всего, не будет его стараться запомнить. Третий нюанс – выхватывая на слух, дети часто запоминают слово неправильно и запоминают предмет по ассоциации.

Например, трёхлетний Тима запомнил анкелозавра, он ему очень понравился, но он называл его «голубой динозавр» (таким он был нарисован в мультике). На самом деле не известно точно, какая была у ящера окраска…

Маме Тимы пришлось самой заучить название «анкелозавр» и разжевать его для ребёнка, чтобы он смог его запомнить сначала как «ангел динозавр», а потому уже как «акелозавр».

Чего делать нельзя ни в каком возрасте

Заставлять смотреть то, что ребёнку не нравится. Мультфильмов и передач сейчас такое количество, что можно найти то, что устроит и родителей, и детей.


Как выбрать развивающий мультфильм для годовичка

Мультики для детей в 1 год должны:

Показывать, обыгрывать 1 предмет или одно понятие за серию. Например, «собираем пожарную машину» или «какого цвета овощ».

Включать песенки с чётким и легко запоминающимся ритмом.

Строиться на простых диалогах и достаточно медленном темпе речи.

Быть контрастными, желательно, чтобы главные фигуры были яркими, а фон — белым, блеклым или прореженным, как в мультиках «Четверо с одного двора» или «Деревяшки».

Ещё немаловажная характеристика – агендерность. Мультики для девочек и мальчиков до 3 лет абсолютно одни и те же. Да и позже не стоит пугаться, если девочка интересуется машинками и динозаврами, а мальчик смотрит «Леди Баг». Вы не знаете, что именно нравится ребёнку в мультике. Например, Леди Баг – непобедимая героиня, спасающая мир, а ещё там есть Супер Кот с крутыми способностями и жуткий маг Бражник, от которого бегут мурашки по спине.


Мультик детям 1 год – смотреть онлайн все серии подряд

Ссылку мы разместим чуть ниже, а пока перечислим мультики, в которых мы уверены:

Малышарики. Ненавязчивый и эмоционально спокойный мультик. Нацелен не изучение моделей поведения и социальных норм. Включает песенки, которые нравятся детям.

Деревяшки. По мнению психологов, лучший мультфильм для детей 1–3 лет. Ненавязчивый, с короткими сериями и добрыми песенками, серия часто строится по схеме сказки: повтор ситуации, чёткая развязка, вывод.

Бременские музыканты (1-я серия). Задорный, яркий, ритмичный. Песни из мультфильма стали хитом и остаются им до сих пор. Нюанс – в стихи заложен немного хулиганский, но крайне позитивный смысл.

Винни Пух и все-все-все (СССР). Мультик яркий, чёткий, персонажи узнаваемые и харизматичные. Музыка чёткая, но достаточно сложная по гармонии. Если хотите привить ребёнку музыкальный вкус, обязательно добавьте мультик в экранный рацион. Кроме того, Винни зачитывает стихи чётким речитативом, и это нравится малышам.

Чуня. Мульткартина на возраст с 1 до 9 лет. С одной стороны, хорошо, узнаваемо и ярко нарисованные персонажи, схематичный фон, который не конкурирует с главными фигурами. С другой – сложная социопсихологическая тема. Положительный и добрый поросёнок сталкивается с общественным стереотипом, что поросята — неряхи, невоспитанные и невежливые. Друзья и мама помогают малышу преодолеть страх и остаться верным себе.

Заключается мультик глубокой мыслью: «Ведь важней всего не кто ты, а какой». При этом мультик живой, увлекательный, красивый, с ритмичными запоминающимися песенками.

Мимимишки. Задорный, красочный и местами поучительный мультик. Психологически бодрый, но без крайностей.

Четверо с одного двора. По музыке и картинке – идеальный мультик для детей до 3 лет. Поучительная сторона в нём есть, но довольно прозрачная. Гораздо ярче выдержана детективная линия: зверята выслеживают, кто похищает еду у них из мисок. Детям очень нравится.

Птичка тари. Ещё один советский бестселлер, знакомит детей с миром Африки и с птичкой, которая действительно безнаказанно ходит по пасти крокодилов, выбирая остатки еды.

Приключения обезьянок. Немного перекрученный мультфильм про вечно шкодничающих обезьянок. Быстрая ритмичная музыка. Малышам нравится, но они перевозбуждаются, поэтому рекомендуем не больше 1 серии за просмотр и только в дневное время.

Тыквёнок. Красочный и добрый мультик с хорошими песенками и мирным финалом. Эмоционально не напряжённый, в тёплой цветовой гамме.

Каникулы Бонифация. Мультик о приключениях доброго льва. Знакомит с цирком, построен на ритмичных мелодиях и сопровождается приятным на слух закадровым голосом. Мультик о доброте и мечтах, динамичный, но не возбуждающий психику ребёнка.

Умка, 1я серия. Также входит в золотую коллекцию мультграфики. Песня медведицы – одна из лучших колыбельных до сих пор.

Мультики для детей 1 год онлайн

Хорошая бесплатная подборка – здесь. Выбирайте между вкладками. В каждой – несколько серий подряд. Регистрации не нужно.

Развивающие мультики (1 год ребёнку)

На «Ютуб» большой выбор обучающих мульт-пособий. Мы выбрали самые популярные у взрослых, полезные и привлекательные для детей:

• все выпуски «Мульт Няни»,
• «Грузовичок Лёва»,
• «Синий трактор»,
• «Капуки Кануки» (детям нравятся все выпуски, но с 2019 ведущая больше ориентирует малышей повторять игры вживую, рекомендуем именно их),
• «Теремок»,
• «Волшебство ТВ»,
• «МАПА – мамско-папский канал».

Мультики для детей в 1 год должны быть познавательными, эмоционально уравновешенными, с чёткой контрастной картинкой и ритмичным, запоминающимся звукорядом. Напомним, что лучший и самый полезный просмотр – вместе с родителями. Мультики, как и книжки, только инструмент, учителями остаются взрослые.

Мультфильмы — польза или вред

Мультфильмы — это часть жизни современных детей

И их не обязательно воспринимать как однозначное зло, даже если перечисленные выше минусы и пугают. В разумных объёмах мультики могут приносить пользу, если не доводить ситуацию до крайностей.

Вот несколько советов, как правильно смотреть мультики с ребёнком:

— Детям до года просмотр экрана не рекомендован. Включайте песенки, аудиосказки, они тоже увлекательные.

— Рекомендуемый возраст начала просмотра мультфильмов — 2-3 года. К этому возрасту нервная система окрепнет. Начинайте с коротких мультиков, по 5 минут.

— Так будет проще отсчитать время просмотра, в этом возрасте это 15 минут в день.

— Детям старше 3 можно смотреть мультики длиннее, но лучше, чтобы совокупное время просмотра в день не превышало часа.

— Не включайте телевизор “фоном”.

— Лучше не доверять выбор мультика телеканалу, то есть, включать предварительно выбранные мультфильмы самим. Как минимум, там не будет рекламы, которая крайне неполезна маленьким деткам.

— Используйте мультик как отвлечение только в редких случаях. В остальном, наслаждайтесь просмотром вместе, поясняйте какие-то действия героев, комментируйте, просите малыша отвечать на ваши вопросы.

— Не стоит завязывать режимные моменты на мультфильмах, например, смотреть мультик во время еды, перед сном, в дороге. При просмотре мультика в дороге зрение приходится напрягать сильнее, перед сном мультфильмы возбуждают психику, во время еды мультфильм не даёт ребёнку испытать вкус пищи и чувство насыщения, малыш просто механически открывает рот, глядя в экран.

— Не показывайте мультики на телефоне, планшете. Не располагайте юного зрителя слишком далеко от экрана. Если вы смотрите длинный мультфильм, ставьте его на паузу, чтобы малыш мог отвлечься — перевести взгляд, побегать. Всё это — меры защиты мышц глаза от перенапряжения.

— Малыш — фанат песенок из любимого мультфильма? Чтобы их послушать, не нужно видео. Можно включать только музыку и танцевать под неё.

Ученые рассказали, как гаджеты влияют на сон детей и подростков

От 50 до 90 процентов подростков не могут выспаться из-за того, что засиживаются с гаджетами. На часах далеко за полночь, а ваш ребенок все еще сидит в телефоне, хотя завтра в школу к первому уроку и контрольную никто не отменял? Как быть? Отобрать смартфон, отключить вай-фай в квартире, махнуть на все рукой и пойти спать? Ни то, ни другое, ни третье, считает кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Елена Рассказова, которая изучает влияние гаджетов на сон.

— Почти все подростки пользуются гаджетами перед сном. Это обычная ситуация. Что показали наши исследования? Есть связь между тем, что человек пользуется гаджетами поздно вечером и ночью, и тем, что он плохо спит, — пояснила «РГ» Елена Рассказова. — Но неизвестно, какая именно причинно-следственная связь тут работает. Бывает, что человек по каким-то причинам перевозбужден, не может уснуть и отвлекается с помощью гаджетов.

Очевидно, что яркий экран гаджетов приводит к возбуждению нервной системы. Так что сон будет нарушен, и подросток станет отсыпаться в другое время. «Такой сбой циклов дня и ночи явно не на пользу. Ученые хотят понять, как можно дозировать время с гаджетами перед сном, но исследований на эту тему пока нет», — уточняет Елена Рассказова.

Проблема еще и в том, что подростки обычно используют гаджеты больше, чем собирались, и засиживаются слишком долго. Тогда это становится опасным с точки зрения нарушения цикла «сон-бодрость». Причем первичные нарушения сна обязательно проявятся в момент стресса, например, на экзамене.

Между прочим, нарушения сна — один из показателей психического нездоровья человека. Тут не только позднее засыпание, но и ранний подъем, когда человек просыпается в 4, 5, 6 часов утра и не может заснуть.

К слову, по данным зарубежных исследователей, каждый час экранного времени связан с уменьшением сна всего на 3-8 минут в сутки.

Что заменит гаджет перед сном?

Ритуал подготовки ко сну. Это чистка зубов, принятие душа, проветривание, небольшая прогулка, стакан молока, чтение книги, разгадывание кроссворда… Одним словом, то, что не будет вызывать лишнего напряжения и нервов. Сколько должен длиться ритуал? Не больше получаса, лучше минут 20. Главное, чтобы перед сном освободить это время от гаджетов и заняться чем-то рутинным. А если подростки говорят: напряжение вызывает сам факт того, что за полчаса до сна надо отложить гаджет?

— Самый эффективный способ — договариваться. Важно, чтобы какие-то правила в семье были. Тотальные запреты работают плохо. Как правило, подростки делают все наоборот. Как действуют родители? Запретить гаджеты готовы 33 процента родителей, 50 процентов разрешают все и только 17 умеют договариваться, — поясняет Елена Рассказова.

Надо ли отключать смартфон на ночь?

Есть ситуации, когда человек из-за своей профессии не может этого сделать. Но зачем давать другим людям возможность разбудить тебя в любой момент, если это не связано с твоей работой или вопросами жизни и смерти, благополучия близких? У подростков иногда возникает психологическая «зависимость» от гаджетов, когда им кажется, что это действительно необходимо и его нельзя выключить даже на ночь. Вот это уже проблема.

Сколько часов должны спать современные дети?

Есть индивидуальные различия в том, сколько часов сна нужно, чтобы выспаться — и они очень велики, поэтому важно судить по своему ребенку. Но средняя норма для подростков — 9 часов, для детей младшего школьного возраста — 10 часов. И время засыпания более важный фактор, чем время подъема.

Чебурашка против Синего Трактора.

Психолог рассказала, какие мультфильмы полезны для детей и когда их лучше смотреть

Мультфильмы для малышей – неотвратимое зло или помощники в воспитании? Как правильно выбрать репертуар? Сколько минут в день можно смотреть? И как избежать конфликта с ребенком на тему «Включи мультики»? На эти вопросы ответила семейный психолог Анастасия Ковалева.

Зачем детям нужны мультики?

Начнем с того, какую функцию выполняют мультфильмы в вашей семье. Их, как правило, две. Первая – занять ребенка, чтобы он сидел тихо и не мешал родителям заниматься делами. Вторая – образовательная. Будем откровенны: совмещать их можно только с подросшими детьми. Обучение в формате сказок или поучительных историй возможно только в том случае, если рядом есть взрослый. Он сможет акцентировать внимание малыша на важных моментах, вместе с ребенком проговорить название цветов или животных, рассказать о причинно-следственных связях в сюжете.

Кроме того, это поможет взрослым установить более тесную эмоциональную связь с ребенком, узнать о его любимых персонажах, использовать в играх знакомые ребенку сюжеты, делать отсылки: «Помнишь, как котик в мультике фотографировал? Давай мы с тобой тоже так сделаем».

Любимые герои мультфильма в виде игрушек станут друзьями ребенка и главными участниками сюжетно-ролевых игр. Обнять перед сном Чебурашку или Лунтика, накормить кашей Львенка или Фиксика – ежедневные ритуалы будут куда приятнее и веселее. К тому же задействуются новые каналы восприятия – не только аудиовизуальные, но и тактильные.

Польза мультфильмов для развития ребенка

Для деток, которые еще не говорят, важна ритмичность, поэтому им подойдут мультфильмы со стихами и песенками. При просмотре взрослый может отбивать ритм по коленке ребенка, предложить ему вместе хлопать и топать во время песен.

Выбирайте мультики, где герои говорят достаточно медленно, либо специально оставляют паузы, чтобы ребенок мог повторить или ответить: «Как говорит кошечка?» – «Мяу!» – «Кто это спрятался в домике?» – «Собачка!»

Также важно развитие эмоционального интеллекта ребенка. Сейчас педагоги и психологи уделяют ему большое внимание, потому что он влияет на многие сферы жизни, вплоть до того, сможет ли человек занимать высокие должности.

Что такое эмоциональный интеллект? Это способность ребенка распознавать чувства и эмоции (как свои, так и других людей), умение их правильно выражать. Развитие эмоционального интеллекта за просмотром мультфильмов происходит при помощи взрослого: он гипертрофирует эмоции героев, показывает ребенку, как они проявляются. Например: «Видишь, как мальчик радуется? Смотри: его ротик улыбается. А как ты улыбаешься?» Для детей постарше могут быть вопросы на размышление: «Как ты думаешь, почему расстроилась девочка? Как бы ты поступил на ее месте?»

Выбираем правильный репертуар

К сожалению (или к счастью родителей), универсального рецепта нет: вот эти мультики можно всем, а вот эти нельзя никому. К каждому из них нужно подойти критически. Ведь даже в популярных мультсериалах есть очень полезные, грамотные серии, а есть весьма посредственные, бессмысленные, а то и вовсе с педагогически вредным подтекстом.

Разумеется, важен возраст ребенка и его развитие. Для двухлетки не составит труда самостоятельно разобраться с содержанием «Колобка», но уловить все тонкости сюжета «Бременских музыкантов» без подсказки взрослого будет сложно. А вот для пятилетнего ребенка те же «Бременские музыканты» вполне могут стать любимым мультиком: ведь там и погони, и принцесса, и много веселых песен. Так что, дорогие родители, лучшим вариантом будет сначала посмотреть и осмыслить мультфильм самостоятельно, а затем показывать его ребенку.

Советская мультипликация: плюсы и минусы

Малышам сложно воспринимать слишком быстрые и яркие картинки. Такие мультфильмы перегружают нервную систему, в результате дети теряют концентрацию, устают, переутомляются. Советские мультики в этом плане хороши: в них преобладают спокойные цвета, не так много персонажей, мало фоновых отвлекающих моментов, они простые, с четкими фразами и логикой сюжета.

Однако качество картинки у многих мультфильмов оставляет желать лучшего. К примеру, нашего «Винни Пуха» с удовольствием смотрят взрослые, но для детей визуально он менее привлекателен, чем аналогичный персонаж Диснея. И можно сколько угодно спорить о том, какие добрые и замечательные мультфильмы были в нашем детстве, но ребенок, увидевший более яркую картинку на экране, отдаст предпочтение ей.

Когда и сколько мультиков можно смотреть детям?

Если ориентироваться на нормы, то детям до 2 лет мультики не стоит показывать вообще. С 3 лет – по 3 минуты в день, дальше – увеличивая примерно на одну-две минуты для каждого следующего года. «Это невозможно!» – скажут мамы и будут правы.

Действительно, бывают ситуации, когда мультик может стать маминым помощником. Например, если у мамы не осталось сил и ей просто необходимо спокойно выпить чашку кофе, принять душ, приготовить ужин, просто посидеть в тишине и прийти в себя. Тут помним про правило самолета: «Сначала надеваем маску на себя, потом на ребенка». Пусть он лучше посмотрит лишний мультик и потом будет играть с отдохнувшей мамой, чем станет жить по нормам, но с замученной мамой, чьи нервы на пределе.

Однако все же мультиками не стоит злоупотреблять. Экранное время у дошкольников не должно превышать 15–20 минут в день. У школьников – 1–1,5 часа в день.

Если говорить о том, когда лучше смотреть мультфильмы, то в приоритете первая половина дня. Не стоит смотреть телевизор за 1,5 часа до сна – в том числе дневного, чтобы не перегружать нервную систему малыша. В идеале нужно определить одно и то же время для просмотра каждый день. К примеру, после завтрака у ребенка есть 10 минут на мультфильмы. Это позволит избежать манипуляций и скандалов на тему «Включи мультики!».

Важное правило: не включайте мультфильмы во время еды. Да, родителям проще накормить маленького привереду под мультик, но это в итоге сыграет против него. Ребенок не концентрируется на еде, глотает не жуя, не понимает чувства насыщения, ест больше, чем нужно. Как следствие, у него сформируются неправильные пищевые привычки. Через много лет он будет так же бесконтрольно поглощать все подряд за просмотром сериала или фильма.

Будьте последовательны: выключайте мультики тогда, когда договорились. С детьми постарше можно вместе запускать таймер: после того, как он зазвенит, мультфильм выключается. Это снимает негатив с мамы: не она, такая «плохая», выключила мультфильм, когда захотела, а время пришло. Если ребенку сложно расстаться с любимым героем, предложите прочитать книгу о нем, разукрасить его в книжке-раскраске или нарисовать самостоятельно.

Наличие любимых героев и сюжетов – признак того, что ребенок может сравнивать и выбирать то, что ему нравится, значит, ему не все равно. И если он вновь и вновь несет вам любимую книжку или просит включить тот же мультик, что и вчера, наберитесь терпения и в очередной раз «проживите» эту историю вместе с ребенком. Не спешите предлагать новые сюжеты и знакомить малыша с новыми героями – это нужно делать мягко и ненавязчиво.


Перед сном (советы психолога)

 

Многие дети очень неохотно ложатся спать, даже если устали и у них слипаются глаза. Они упорно этому сопротивляются, боясь пропустить что-нибудь интересное. Однако приятный вечерний ритуал может помочь им успокоиться и приготовиться ко сну, и ваш ребенок будет с нетерпением ждать момента, когда он сможет провести несколько счастливых минут, получая от вас теплоту и внимание. Для взрослых это тоже будут приятные и радостные минуты, когда можно посекретничать и выразить свои чувства.

Прежде чем выключить свет и уложить ребенка спать, уделите ему немного времени и сделайте так, чтобы вам никто не мешал. Это поможет малышу полнее ощутить вашу любовь и заботу.

Вы можете обниматься, говорить, петь и дурачиться, рассказывать любимые старые сказки или придумывать новые. Постарайтесь создать непринужденную атмосферу, чтобы ребенок мог поделиться с вами своими мыслями, чувствами и фантазиями. Таким образом, уйдя из комнаты, вы оставите его путешествовать в сказочном мире.

К детям, которые обычно засыпают с трудом, нужен особый подход. Укладывайте их спать одним и тем же способом. Например, ласково потирайте ребенку спинку или, легка касаясь пальцами, поглаживайте личико, при этом повторяйте одно и тоже стихотворение, хотя бы такое:

Дети, звери и игрушки —
Все мечтают о подушке,
Если днем устали очень,
Добрых снов, спокойной ночи!

В этой статье мы предлагаем упражнения на релаксацию, которые могут быть особенно полезны некоторым детям.

Удобное место.

Постарайтесь сделать так, чтобы время, когда вы готовите малыша ко сну, было приятным и для вас. Поставьте около детской кроватки удобное кресло — лучше всего подойдет большое кресло-качалка. Эта немаловажная деталь сделает ваше общение с ребенком более непринужденным.

Вот несколько упражнений, которые помогут ребенку заснуть.

Волшебный ковер.

Выберите в комнате место, где было бы удобно рассказывать забавные истории.

Положите там коврик из ванной или маленький плед и назовите его «волшебным ковром». Сядьте на него вместе с ребенком.

Пусть малыш закроет глаза и представит, что он отправляется в страну чудес. Конечно, он должен быть одним из героев сказки. Начните со слов: «Сегодня вечером наш ковер-самолет полетит…» После этого ребенок продолжает фразу, выбирая место, куда направится волшебный ковер. Это может быть Диснейленд, Африка, Марс или зоопарк. Пусть ребенок сам фантазирует (вы помогаете, только когда это необходимо).

Продолжайте «путешествовать» до тех пор, пока малыш не успокоится. Сделайте так, чтобы волшебный ковер, возвратившись, опустился прямо в кровать, а затем сверните его до следующего вечернего путешествия.

Совет рассказчику.

Лучший способ стимулировать творческое воображение ребенка — относиться внимательно ко всему, что он говорит. Восхищайтесь героями сказок, которых он сам создал в своем воображении, и не будьте слишком строги к ним. Не удивляйтесь, если рассказ зайдет за границы здравого смысла.

«Баю-баю».

Самый лучший способ помочь ребенку заснуть — тихо напевать какую-нибудь колыбельную песню. Выберите мелодию и напевайте ее каждый вечер перед сном в течение недели. Пусть малыш тихонько, без слов подпевает вам. И когда он начнет засыпать, вы осторожно уходите из спальни, продолжая напевать.

Ваш репертуар может включать в себя традиционные колыбельные, современные песни о любви или народные мелодии. Ребенок может сам предложить песню из тех, которые разучивает в школе или в детском саду.

Как расслабиться.

Если вы чувствуете, что ребенок перевозбужден, попытайтесь успокоить его, расслабляя тело малыша. Для этого предложите ему лечь на кровать, приняв удобную позу, и закрыть глаза. Объясните, что он должен слушать и выполнять все, что вы говорите. Затем мягким, спокойным голосом скажите, чтобы он постарался расслабить каждую часть своего тела: «Расслабь пальцы ног: чувствуешь, что им стало приятно?» Подождите несколько секунд, а затем скажите, чтобы он постепенно расслабил ступни, полностью все мышцы ног, ладони и руки.  

Сделайте паузу на несколько секунд и продолжайте давать команды — расслабить плечи, шею и, наконец, голову. После этого велите малышу полностью расслабиться, успокоиться и думать о чем-нибудь приятном и хорошем. Теперь ласково положите руки ему на лоб и объясните, что расслабиться можно в любой момент, принимая удобную позу и мысленно достигая этого состояния.

Совет родителям.

Это упражнение полезно не только ребенку, но и родителям. Если день был тяжелый и вы слишком устали для того, чтобы играть, уединитесь ненадолго у себя в спальне. Ваши мысли должны быть свободны от забот, а все мышцы расслаблены. Постепенно начинайте глубоко дышать и сосредоточьтесь на том, что вам предстоит провести с ребенком несколько минут, которые доставят вам истинное удовольствие. Постарайтесь удержать этот образ в своем воображении. Посмотрите, удастся ли вам избавиться от усталости.

Вечерний дневник.

Для этого занятия подойдет блокнот, записная книжка в переплете или просто листы бумаги.

Вместе с ребенком записывайте, какие примечательные события произошли в этот день. Спросите, что ему особенно запомнилось, и запишите. Некоторые дети будут с удовольствием долго и подробно рассказывать о том, что им хотелось бы записать. Другим потребуются наводящие вопросы: что тебе понравилось сегодня больше всего? Тебя что-нибудь расстроило? Ты хочешь завтра опять этим заняться? Вспомни какой-нибудь забавный случай. Расскажи, что нового ты узнал сегодня. Тебе это было интересно? Что ты хотел бы записать в дневник?

Поговорим о животных.

Выключив свет, попросите малыша рассказать о том, как он провел день. Попробуйте задать ему такой вопрос: «Как ты думаешь, этот день похож на какое-нибудь животное?» И если последует положительный ответ, то попросите назвать это животное. Эта игра дает прекрасную возможность подробно поговорить с ребенком о животном мире. Вы получите большое удовольствие, рассуждая с ним о разных птицах, зверях и насекомых. Жаркий и долгий летний день, оказывается, можно сравнить с медлительной черепахой, а день, заполненный заботами, суетой, спешкой, — с обезьяной, ящерицей или лисицей. Сначала вы должны сами сказать, кого напоминает прожитый вами день, например: «Я сегодня трудился, как муравей, и очень устал». Затем спросите малыша: «А на кого был похож день у тебя?»

Пространственное восприятие.

Изготовьте панно, приклеив большой кусок однотонной фланели на картон. Из разноцветного фетра вырежьте разнообразные фигуры. Например, несколько больших, средних и маленьких квадратов; синих, красных и желтых треугольников. Кроме того, вырежьте длинную полоску из черной фланели.

Пусть ваш ребенок красиво оформит конверт, папку или коробку для хранения этих предметов. Держите конверт в спальне, и когда наступит вечер, поиграйте с ними. Вот несколько вариантов игры. По очереди располагайте фигуры сверху и снизу черной полосы: в один из вечеров разложите их по размеру, в следующий раз — по цвету. Попросите ребенка найти самый большой красный треугольник и поместить его над черной линией. Затем вы, по просьбе ребенка, кладете самый маленький треугольник над полосой. Или так: найдя самый большой прямоугольник, ребенок должен разместить внутри него самый маленький кружок. На следующий вечер можно разложить фигурки по цвету или форме. Во время игры старайтесь использовать сравнения при описании предметов. Употребляйте такие слова, как «большой», «огромный», «гигантский»; «меньше чем…», «больше чем…», «такой же, как…»

Чтобы внести разнообразие в эту игру, используйте печатные буквы. Их можно купить, или сделать из фланели, или написать на большом листе бумаги — по нескольку одинаковых букв. Тогда можно предложить ребенку задание найти, например, все буквы «М». При этом заметьте, сколько времени ему потребуется на поиск. Найдя буквы, он может сосчитать их. Если буквы нарисованы на листе бумаги, обведите их кружками.

Рассказ об игрушке.

У большинства детей есть игрушечные животные. Ложась спать, малыш чувствует себя в безопасности, если рядом с ним лежит любимая кукла или зверюшка. Поэтому сделайте одну из игрушек главным персонажем вечерней сказки. Пусть ребенок сам выберет, какую захочет, и расскажет о ней историю. Только нужно обязательно помочь малышу.

Начните рассказ, а затем предложите ему продолжить. Например: «Жил был лев по имени… Лев жил в… Он очень любил есть…» Теперь спросите: «Как ты думаешь, кто был его другом?» Это позволит пробудить воображение и фантазию ребенка. Поинтересуйтесь, где лев любил гулять, о чем он думал, просыпаясь по утрам, и т. д. Постарайтесь понять все, о чем хочет сказать ребенок, и помогите ему сочинить интересную историю.

Почитаем вместе.

Все родители знают, какую важную роль в развитии ребенка играет чтение. Это занятие традиционное, но оно во все времена увлекало детей. Исследования показали, что ребенок, которому много читают, быстрее начинает читать самостоятельно. Некоторые дети любят снова и снова возвращаться к одной и той же книге. Другие предпочитают разнообразие.

Если ваш ребенок постигает грамоту, старайтесь читать с ним по очереди одну и ту же книгу. Выбирайте по мере возможности хорошую детскую литературу — советуйтесь с библиотекарем, педагогом или просматривайте проспекты и другие информационные источники о лучших книгах для детей. Необходимо подбирать издания, соответствующие возрасту ребенка, хорошо написанные и красочно оформленные. Такая литература стимулирует воображение ребенка, и, если книга действительно интересная, она доставит удовольствие и вам.

Когда малыш начнет уже читать сам, не прекращайте читать ему вслух. Даже дети, которые уже хорошо овладели грамотой, любят, когда им читают перед сном. Если ребенок, увлекаясь, не может остановиться, тогда заранее вложите закладку на несколько страниц вперед и заканчивайте чтение, когда дойдете до этого места.

Супер-герой.

Конечно, чтение вслух, рассказы и придумывание всякого рода историй перед сном доставляют ребенку огромное удовольствие. Вот один из способов, как рассказывать сказки, чтобы ребенок почувствовал к ним особый интерес. Придумайте рассказ, героем которого, конечно, должен быть ваш ребенок. Он решает все сложные задачи и находит выход из любого положения. Например, после многочисленных причудливых поворотов сюжета ваш рассказ приблизился к моменту, когда «Маленький львенок потерялся; он жалобно скулит, не зная, куда идти, сворачивается клубочком на земле и вот-вот заплачет. Как вдруг появляется… Салли. Салли пришла, чтобы выручить его. Только она знает, что делать».

Мой календарь.

Если у вас на кухне висит календарь, где отмечаются важные события .в жизни семьи, или просто есть записная книжка, без которой не обойтись, ребенок, подражая вам, непременно захочет завести свой календарь. Возьмите для этого бумажные карточки, проколите дырки в уголках и скрепите их металлическим кольцом или веревочкой. Проставьте на каждой карточке с одной стороны число — от 1 до 28, 30 или 31, в зависимости от месяца. Каждый вечер вы или ребенок должны рисовать на обратной стороне карточки картинку, изображающую какой-то эпизод проведенного вами дня. Обсудите с ребенком, как у него прошел день и выберите событие, которое можно изобразить на бумаге. Пролистайте календарь заранее и отметьте в нем наиболее важные дела, которые вас ждут в течение недели или месяца. Можно оставлять в нем записки друг другу: «Мама, вспомни про воздушные шары», «Дэвид, не забудь убрать постель».

Знаешь ли ты, что я чувствую?

Время перед сном — самый удобный момент для доверительного, задушевного разговора. Раскрываясь друг перед другом, вы сможете узнать, совпадают ли чувства, которые овладевают вами и вашим ребенком, в определенной жизненной ситуации. Можно задавать вопросы общего характера, например: «Что ты чувствуешь, когда встречаешься с чем-либо неприятным? Что ты испытываешь, если твой друг поступает нечестно?» Вопросы могут быть и более конкретными: «Что ты почувствовал, когда сегодня утром мы встретили доктора?», «Что ты подумал, когда за обедом папа рассердился на Мэта?»

Разговор должен начать взрослый и при этом быть искренним. Тогда и ребенок будет говорить откровенно и сможет понять, что взрослые также способны переживать.

Как только вы освоите эту игру, вам станет легче справляться с неприятными ситуациями, а малыша она научит общаться с другими людьми и делиться своими чувствами. Наконец, вы многое узнаете о своем ребенке.

Будьте осторожны!

Никогда не указывайте ребенку, как нужно или как не нужно относиться к тому или иному событию, или что он неверно называет те чувства, которые испытывает. Если ребенок говорит: «Я схожу с ума», а вы считаете, что он просто испугался, можно сказать: «А я, попав в такую ситуацию первый раз, не сходил с ума, я просто боялся». Если вы хотите сохранить с ним доверительные и близкие отношения, никогда не говорите: «Ты не сошел с ума, а просто боишься».

Друзья на картинке.

Если вы собираетесь уйти из дому на целый день, попросите ребенка просмотреть старые журналы (которые вам не нужны) и найти в них картинки с детьми или животными. Пусть кто-нибудь поможет ему вырезать их и приклеить на лист плотной бумаги. Вечером, перед сном, поговорите с ребенком об этих картинках. Посоветуйте ему придумать животному или человеку имя, семью, Друзей, любимые игры, любимую еду.

Соберите коллекцию таких картинок, и пусть малыш выберет из них ту, о которой он хотел бы поговорить этим вечером. Можно познакомить один персонаж с другим.

Вместо того чтобы читать ребенку нотацию о том, как себя вести, можно использовать для этого картинки — расскажите, как должен поступить ребенок, изображенный на той или иной картинке.

Воспоминания.

Дети, как правило, любят слушать разные истории из жизни своих родителей, братьев и сестер. Как-нибудь вечером откройте старый семейный альбом и расскажите ребенку, кто это снят на фотографиях, где и при каких обстоятельствах сделаны те или иные снимки.

Лицо на стене.

Впервые мы узнали от соседей, как интересно играть в «лицо-призрак». Вырежьте в центре листа бумаги губы, нос и глаза. Затем, находясь в темной комнате, осветите фонариком одну сторону листа, и вы увидите, как на стене появляется страшное лицо. Придумайте ему имя и, конечно, «биографию». На следующий вечер сделайте другое «лицо». Пусть «призраки» встретятся друг с другом и развлекут вас забавной ночной историей.

Игра теней.

Эта игра основана на активном использовании света и тени. В нее с удовольствием играют и взрослые и дети. Подвесьте в центре комнаты лист бумаги. Выключите свет и осветите фонариком лист с задней стороны. В это же время кто-нибудь должен шевелить пальцами и руками между листом бумаги и фонариком, проецируя на бумагу тень. Те, кто сидит перед «экраном», должны понять, на что похожи тени, и рассказать какую-нибудь историю. В эту игру лучше всего играть вечером в выходные дни, когда к вам в гости приезжают родственники и друзья.

Массаж.

По вечерам мы часто беседуем с ребенком, обсуждаем события дня, читаем, секретничаем. Однако бывает, что малышу недостаточно такого общения — он хочет чувствовать ваше прикосновение. Мягкий, ласковый массаж поможет ему успокоиться и заснуть. Что может быть приятнее нежного поглаживания спины, особенно если при этом еще и рассказывают сказку или тихо напевают песенку.

Если малыш перевозбужден, начните массаж со ступней (если только он не боится щекотки), предложив ему расслабиться и закрыть глазки. Помассируйте ноги в области икры, после чего у него должны расслабиться мышцы ног, а затем то же самое проделайте с руками малыша. Потом попросите его расслабить плечи и мягко их помассируйте. По завершении перейдите к шее и наконец к голове.

Делайте это при слабом освещении, очень спокойно, говорите монотонным голосом или тихонько напевайте, и вы увидите, поможет ли это вашему ребенку заснуть.

Осторожные прикосновения.

Конечно, прикасаясь к ребенку, вы не хотели бы вызывать у него сексуальные ощущения. По мере того как он взрослеет и развивается, необходимо напоминать ему, что никто не должен касаться его тела, вызывая неприятные ощущения. Внушите ребенку, что если такое произойдет, то, прежде всего, он должен рассказать об этом родителям — в таких обстоятельствах родители всегда могут помочь. Перед тем как ребенок пойдет в школу, объясните ему, что окружающие могут прикасаться к его телу, только когда он разрешит это: «А если тебе неприятно, значит, происходит что-то плохое».

«Карта» массажа.

Существует особый способ массажа спины, специально предназначенный для того, чтобы научить ребенка легко распознавать на географической карте стороны света.

Начните поглаживать спинку малыша, поясняя, в каком направлении вы это делаете. Если ваша рука движется вверх, значит вы направляетесь к «северной» части спины. Если вниз — скажите, что вы путешествуете на «юг». Почешите ему левый бок и объясните, что это «запад». Затем переместитесь направо, к «восточному боку». И когда ребенок научится распознавать стороны света, он сможет сам сказать вам, в каком направлении его нужно помассировать. На следующий вечер можно поменяться местами, попросив ребенка, чтобы он в определенном направлении погладил вам спину. Когда малыш начнет хорошо различать стороны света, расскажите ему о северо-западе, юго-востоке. Позже повторите «урок», глядя на глобус или географическую карту.

Беседа у телевизора.

Обращали вы внимание на то, каким образом родители используют телевизор? Для большинства из них — это способ занять ребенка, когда нужно сделать свои дела.

Однако телевизионные передачи предоставляют нам хорошую возможность для общения с ребенком. Хотя бы раз в неделю посмотрите с ребенком его любимую передачу. Но сначала надо, чтобы малыш подготовился ко сну. Затем, обнявшись, удобно устраивайтесь на кушетке, на полу или в кресле и смотрите передачу, при этом обсуждая ее.

У кого из вас есть видеомагнитофоны, необязательно смотреть программы, которые демонстрируются на телеканалах. Запишите понравившуюся ребенку передачу на кассету и просматривайте ее вместе в удобное время. Кассету с видеозаписями о путешествиях, спортивных соревнованиях можно взять и напрокат. Фильмы о подводном мире и жизни животных особенно хороши для совместного вечернего просмотра. Если перед сном вам вместе лишь изредка удается посмотреть телевизор, такое развлечение станет хорошим подарком для ребенка — ведь ваша компания будет ему особенно приятна. Пусть кто-нибудь другой из членов семьи отвечает на звонки и улаживает домашние дела. Относитесь к этому вечернему ритуалу серьезно и с полным вниманием, тогда ребенок поймет, что он многое для вас значит.

Утомленная парочка.

Если день выдался трудный и вы устали, вам обоим необходим именно такой отдых. Выключите свет, лягте рядом с ребенком на кровать, разумеется, если позволяют ее габариты, и скажите: «Папа (или мама) сегодня вечером ужасно устал(а), поэтому не можешь ли ты рассказать мне какую-нибудь хорошую сказку, чтобы мне легче было заснуть. Посмотрим, кто из нас заснет первым». Попытайтесь заснуть рядом с малышом. Если кровать маленькая, возьмите подушку и расположитесь рядом на полу.

Не привыкайте!

Вполне возможно, что вам понравится иногда вздремнуть рядом с малышом, и вы начнете делать это регулярно. Однако не следует превращать это в привычку, поскольку ребенок тогда сможет засыпать только рядом с вами, что может оказаться не всегда удобно. Лучше делать это изредка, когда вы уверены, что вам ничто не помешает.

Текущие события.

Ваш ребенок, по-видимому, уже привык к тому, что вы читаете газеты и журналы. Просматривая их вместе с вами, он почувствует себя взрослым и ему будет особенно интересно, если вы расскажете о том, что изображено на картинках. Не забывайте, что малыш только играет во взрослого, но при этом еще ребенок, поэтому, давая пояснения, постарайтесь избегать сложных терминов, которые могут его утомить. Кроме того, разумно выбирайте темы.

Показывайте друг другу картинки в журналах и газетах и подробно рассматривайте важные и интересные детали. Помогите ему подключить воображение и выявить способность оценивать, тогда вы поймете, что он видит на картинке. Вот некоторые вопросы, которые могут быть полезны.

Что происходит на картинке?

Как ты считаешь, часто ли люди делают это?

Ты тоже хотел бы заниматься этим? А как бы ты это сделал?

Именно так наш четырехлетний друг Адам во время последних президентских выборов стал очень хорошо разбираться в событиях. Он узнавал кандидатов, увидев их в газете или журнале, и всех агитировал за своего избранника.

Звездочет.

Это занятие может показаться не таким увлекательным, если вы живете в городе. Но если у вас есть дом в пригороде, а еще лучше в сельской местности, эта игра оставит неизгладимое впечатление у вас и вашего малыша. Вы можете превратить ее в ежегодный ритуал, когда отдыхаете за городом. Если метеорологи предсказывают ясную и теплую погоду, позвольте ребенку не ложиться спать до темноты, и вместе отправляйтесь на улицу, захватив спальный мешок или одеяло и подушку. Лягте поудобнее и смотрите на звезды, обсуждая то, что видите. Если вам удастся найти время для этого занятия, вы не пожалеете.

Небольшая подсказка.

Постарайтесь избегать вопросов, на которые можно ответить только словами «да» и «нет».

Разговор о завтрашнем дне.

Многие дети любят спрашивать: «А что будет завтра?» Разговоры о том, что их ждет впереди, вырабатывают у детей способность планировать поступки, ставить перед собой цель, а также развивают искусство логической оценки событий. Перед тем как поцеловать ребенка на ночь, постарайтесь обсудить, как прошел у него день и что его ждет завтра. Пусть он сам попытается определить дела на завтра. Например, он может придумать, что будет есть утром; чем займется, когда вы уйдете на работу; или решить, из какого окошка помахать на прощание рукой. Если на следующий день предстоит что-то особенное — гость к обеду, визит к бабушке, покупка новых ботинок, вы получаете прекрасную возможность вспомнить об этом.

Составляя план, помните не только о домашних делах, но и о времени для развлечений. Однако накануне вечером не планируйте каких-либо срочных и обязательных дел, которые непременно надо закончить или начать и которые грозят ребенку неприятностями — например, визит к зубному врачу.

У малышей недостаточно развито чувство времени, поэтому попытки распределить свой день вносят элемент предсказуемости и безопасности их жизни. 

Когда вы желаете детям «спокойной ночи», им становится так тепло и приятно, что часто они не хотят вас отпускать. Мы хорошо знаем, как всякий раз, когда родители собираются выйти из комнаты, ребенок умоляюще повторяет: «Ну еще чуть-чуть…» Вместо того чтобы резко выйти, дайте ему понять, что действительно пора прощаться. Достаточно будет сказать: «Поговорим еще чуть-чуть, и я уйду», или можно спеть прощальную песенку, или произнести несколько слов вместе, или погладить его по спинке. Сказав, что наступило время прощания, обязательно держите свое слово. Пусть ребенок знает, что вы очень серьезно относитесь к этой процедуре и не намерены поддаваться на его уловки. Если вы держитесь твердо, ребенок скоро привыкнет к этому, и вечернее прощание станет для вас обоих приятным моментом, а не постоянной борьбой за ваше право уйти.

Детей легче уложить в постель, если они знают, что у них уже не получится снова начать «бродить по дому». Поэтому, когда укладываете ребенка спать, включите ночной свет и объясните ему, что, пока горит ночник, он должен лежать в постели — спать, размышлять или, если вы позволите, слушать музыку.

Прогони привидение.

Беспокоят ли вашего ребенка кошмары? Объясните своему маленькому трусишке, что привидения и чудища живут только в воображении человека. Поэтому ими можно управлять, просто приказав им исчезнуть. Расскажите ему, что это можно сделать даже мысленно. Однако иногда требуется дополнительная помощь.

Предложите малышу какое-нибудь специальное «средство от привидений». Можно взять маленький мешочек с «волшебным» порошком (мука, тальк, сахарная пудра — все подойдет). Нужно посыпать порошком края постели, чтобы убедить его, что он защищен от чудища. Можно распылить его в воздухе, придав туману легкий приятный запах. Или же попрыскайте вокруг кровати «волшебной» водой из бутылочки, предварительно добавив туда несколько капель ванилина или мяты.

Прикосновение к лицу.

Некоторые дети особенно любят, когда их перед сном успокаивают таким образом. Закончив вечерний разговор и выключив свет, ласково проведите рукой по лицу малыша— по бровям, вокруг щек, над верхней губой, по подбородку и по лбу, — тихонько приговаривая: «Спи спокойно до утра».

Источник: Ш. Фельдчер, С. Либерман. «400 способов занять ребенка от 2 до 8 лет».

 

Топ 10 развивающих мультиков для детей

Мультики для деток бывают самые разнообразные, подходить к их выбору нужно так же тщательно, как к выбору питания малышей или выбору одежды в непогоду. С помощью развивающих мультиков ребёнок знакомится с цветами, звуками, буквами, домашними животными, новыми словами, семейными ролями, музыкальными инструментами, предметами.

Каждая мамочка иногда испытывает непреодолимое желание отдохнуть хотя бы 5 минут в одиночестве. Включите развивающий мультфильм, который позволит ребёнку познакомиться с новыми вещами. 

Представляем вам интересную подборку.

1. Ребёнок Эйнштейн (Baby Einstein).
Возраст от 3 месяцев до 2,5 лет. Этот прекрасный развивающий мультик сочетает в себе классическую музыку, поэзию, сценки с куклами и развивающие элементы, которые очень увлекают и одновременно обучают малышей. Мультфильм содержит 26 серий по 30 минут каждая.


2. Tiny love.
Для самых маленьких. Этот мультфильм специально создан для маленьких детей, и включать его можно детишкам, начиная с 3-х месяцев. Мультфильм выполнен в мягких нежных цветах, зверюшки плавно двигаются, благодаря чему глаза крохи излишне не напрягаются. Герои учат здороваться и прощаться, знакомят деток с формами и цветами, музыкальными инструментами и звуками, которые они издают. В ролике есть песни, танцы, сюжеты с реальными детьми и животными. Продолжительность от 30 мин до 1,5 ч.


3. Даша Путешественница (Даша-Следопыт).
Возраст от 1 года до 4 лет. Этот обучающий мультик, наверняка знают все родители! Он любим малышами во всех странах. Главная героиня девочка Даша очень любит путешествовать и предлагает зрителям совершить совместную прогулку, во время которой они познакомятся с цифрами, цветами, формами, узнают новые слова на английском языке и научатся быть внимательными. Вместе с обезьянкой Даша отправляется в новое путешествие, в ходе которого их ждут новые приключения и новая информация. Главная героиня постоянно взаимодействует со своими зрителями, предлагая им повторить что-то за ней или решить простую задачу. Некоторые герои мультфильма говорят на английском, что позволит малышу изучить новые слова, ведь и отвечать на некоторые вопросы им предстоит на иностранном языке.


4. В мире дикой природы: Мир жуков.
Развивающий мультфильм знакомит детей с жуками. Малыш узнает об их разновидностях, чем они питаются и где обитают. В мультике присутствуют реальные видео.



5. Клуб Микки Мауса (мультсериал).
Данный интерактивный мультфильм создавался для деток, старше 2 лет. Однако малышам до года тоже будет интересно понаблюдать за компанией главных героев во главе с Микки Маусом. Все вместе они научат кроху считать, танцевать, различать самые разные геометрические фигуры, расскажут о важности здорового образа жизни, занятий спортом и научат деток дружить. В большинстве случаев сюжет каждой серии основан на известных сказках, таких как Рапунцель. Хотя есть и сюжеты, рассказывающие о фермерах, космонавтах, гонщиках и т. д. Главные герои регулярно обращаются за помощью к юным зрителям, предлагая им повторить интересный материал или помочь с решением очередной задачи.


6. Трое из Простоквашино.
Наш старый советский мультфильм, очень интересен детям начиная с 2-3-х лет именно тем, что его героем является мальчик, то есть человечек. Малышам весьма любопытны такие персонажи. Один из немногих мультфильмов, где показаны отношения в семье, роли папы и мамы, их отношение к ребёнку, и его – к ним. Формирует крайне полезные навыки общения в семье и вне её.


7. ДоРеМи.
Мультфильм, знакомящий ребёнка с азами нотной грамоты. Рекомендуем его просмотр детям с 3-4-х лет. Редкий случай, когда посредством мультфильма воспитывается слуховое восприятие, и совсем уже редко то, что происходит знакомство с нотами.


8. Мудрые сказки тётушки Совы. Кто чихал в шкафу?
Уже начиная с 3-х лет детки могут посмотреть этот замечательный мультик. Мудрая тётушка Сова попробует научить ребёнка основам математики, выучит с ним азбуку, расскажет о правилах дорожного движения, окружающем мире, а также преподаст уроки этикета. Замечательный, яркий, интересный детям, мультфильм учит чистоплотности, самостоятельности, ответственности.


9. Фиксики.
Изумительный мультфильм, начиная с 3-4 лет. Является примером того, как объяснить детям примеры физических явлений, помимо этого учит ребёнка бережному и осторожному обращению с домашними электроприборами. Увлекает детей самого маленького возраста, но советуем приберечь его лет до четырёх, когда маленький зритель сможет оценить объём информации и его пользу.


10. Весёлая радуга.
Познавательный мультфильм, в котором улыбчивый клоун в костюме разноцветной пирамидки знакомит детей с основными цветами цветового спектра в игровой форме. Картинки меняются постепенно, предметы, представленные в качестве примеров, простые. Мультфильм можно предложить детям, начиная с 1,5-2-х летнего возраста.


Дети и сон | Тональный крем для сна

Сон является важным строительным элементом психического и физического здоровья вашего ребенка. Но если вы не можете помочь своему малышу уснуть, вы не одиноки. По оценкам Американской академии педиатрии, от проблем со сном страдают от 25 до 50 процентов детей и 40 процентов подростков.

Понимание их потребностей во сне — первый шаг к тому, чтобы ваши дети лучше спали. Сочетая гигиену сна, соответствующий возрасту распорядок дня и уделяя пристальное внимание любым нарушениям сна, вы можете помочь своему ребенку отдыхать, в котором он нуждается, чтобы расти сильным и здоровым.

Почему сон важен для детей?

Сон играет решающую роль в развитии молодых умов. Помимо прямого влияния на счастье, исследования показывают, что сон влияет на бдительность и внимание, когнитивные способности, настроение, устойчивость, приобретение словарного запаса, а также обучение и память. Сон также оказывает важное влияние на рост, особенно в раннем младенчестве. У детей ясельного возраста сон необходим для консолидации памяти, исполнительного внимания и развития моторных навыков.

Что происходит, когда дети недосыпают?

Как известно каждому родителю, недосыпающий ребенок может колебаться между сварливым и гиперактивным, что может имитировать СДВГ. Сонливость также может повлиять на способность вашего ребенка обращать внимание, что скажется на его успеваемости в школе. Даже минимальное ограничение сна может повлиять на повседневную жизнь вашего ребенка.

По данным Американской академии педиатрии (AAP), четверть детей в возрасте до 5 лет не высыпаются.Это вызывает беспокойство, потому что плохой сон в раннем детстве связан с аллергическим ринитом и проблемами с иммунной системой, а также с тревогой и депрессией. Также появляются новые данные о том, что плохой сон в детстве может нести в себе сердечно-сосудистые риски в виде ожирения, диабета и высокого кровяного давления.

Недостаток сна у подростков может иметь долгосрочные последствия для успеваемости и психического здоровья. Американская медицинская ассоциация, Министерство здравоохранения и социальных служб США и Американская академия педиатрии считают хроническую потерю сна у подростков проблемой общественного здравоохранения.Это фактор риска злоупотребления психоактивными веществами и проблем с психическим здоровьем, а также более серьезных проблем, таких как автомобильные аварии и спортивные травмы.

Советы, как сделать так, чтобы ваш ребенок выспался полноценной ночью

Потребности в сне меняются по мере взросления вашего ребенка, но независимо от того, имеете ли вы дело с двухлетним малышом или упрямым подростком, исследования показывают, что регулярный распорядок сна помогает убедиться, что ваш ребенок высыпается. Какие бы занятия вы ни выбрали, старайтесь выполнять одни и те же каждый день в одном и том же порядке, чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать.

Типичный распорядок дня перед сном может включать:

  • Выключение компьютеров, экранов телевизоров, видеоигр и прочего яркого света
  • Надевание пижамы и чистка зубов
  • Чтение световой книги, пение колыбельной или принятие ванны
  • Сбор мягкой игрушки или защитного одеяла на ночь для малышей

Лучшее время уложить ребенка спать — это когда он сонный, а не когда он уже спит. Это помогает им научиться засыпать самостоятельно.Если дошкольники просыпаются посреди ночи, проводите их обратно в постель. Лучше не позволять младенцам спать в вашей постели, так как совместный сон увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти.

Советы по гигиене сна для детей

Дневные привычки также влияют на сон. Вы можете способствовать спокойному сну у своих детей, соблюдая основные правила гигиены сна:

  • Составление сбалансированного графика с чередованием периодов отдыха и игр
  • Правильно ложиться спать
  • Сделать спальню, и особенно матрас, зоной без экрана даже в дневное время
  • Обеспечение здорового питания
  • Установка более низкой температуры на термостате
  • Использование темных штор для защиты от света или ночника, если они боятся темноты
  • Поддержание тишины в спальне или использование аппарата белого шума для маскировки внешних звуков
  • Избегайте кофеина, обильных приемов пищи и сладких угощений перед сном, при необходимости выбирая здоровые закуски перед сном

Важно, чтобы ваш ребенок регулярно занимался физическими упражнениями, но не попадайтесь в ловушку утомления ребенка, чтобы он лучше спал по ночам.Чаще всего это приводит к переутомлению и затрудняет засыпание. Научитесь распознавать особый уровень гиперактивности, который означает, что ваш малыш слишком устал, чтобы вы могли уложить его спать, пока все не испортилось.

Иногда легче сказать, чем сделать перед сном. Для семей с двумя родителями или братьев и сестер, которые проживают в одной комнате, перед сном может потребоваться дополнительная логистика. У Национального фонда сна есть список дополнительных стратегий сна, если у вас возникли проблемы с засыпанием детей.

Советы по сну для младенцев : Поскольку у них еще не сформировался циркадный ритм, очень маленькие дети редко спят всю ночь, и это нормально. Если они не засыпают естественным путем, попробуйте успокоить их разговором или прикосновениями, не поднимая их на руки. Если они продолжают плакать, возможно, они голодны или нуждаются в смене подгузников. Быстро и незаметно устраните проблему, по возможности используя только ночник, и спокойно выйдите из комнаты.

Советы по сну для детей ясельного возраста: У детей младшего возраста режим сна дополняется двумя дневными снами.Проблемы со сном у малышей усугубляются тревогой, связанной с разлукой, и страхом упустить что-то, что приводит к задержкам и упрямству перед сном. Вы можете сократить количество таких жалоб, предоставив им контроль над незначительным выбором, например, какую пижаму надеть или какую книгу прочитать. Постарайтесь быть терпеливым, твердым, но вместе с тем любящим, потому что борьба за власть, скорее всего, вызовет у них более сильный ответ.

Советы по сну для школьников: Между учебными, социальными и внешкольными обязанностями дети школьного возраста часто имеют плотный график, из-за которого трудно выспаться ночью.По возможности старайтесь соблюдать постоянный график и отдыхайте перед сном. Чтобы усилить связь между спальней и сном, попросите их по возможности выполнять домашнее задание или другие действия в другой комнате.

Советы по сну для подростков: Подростки запрограммированы на более поздний циркадный ритм, который может создавать проблемы с началом занятий в школе. Вы можете помочь своему подростку, осознав повышенную потребность его времени и работая вместе, чтобы найти режим здорового сна, соответствующий его образу жизни.Кажется, что подростки в определенной степени подражают своим родителям, когда дело касается сна, поэтому одно из лучших действий, которые вы можете сделать, чтобы помочь им развить здоровый режим сна, — это сохранить его самостоятельно.

Утро тоже важно. Хотя заманчиво позволить детям поспать по выходным, это может нарушить их режим сна и усложнить пробуждение в течение недели. Старайтесь не пропускать внеклассные занятия, если вы замечаете, что они пагубно влияют на время их сна.

Если вы соблюдаете здоровую гигиену сна, а ваш ребенок по-прежнему чувствует сонливость или не может засыпать или не засыпает по ночам, возможно, пришло время посетить врача, чтобы узнать, есть ли у него проблемы со сном. Вы также можете попросить их учителя держать вас в курсе их уровня внимания. Проблемы с концентрацией внимания, гиперактивное поведение или проблемы с обучением могут указывать на то, что они не высыпаются.

Проблемы со сном у детей

Проблемы, которые могут показаться нам незначительными, часто очень важны для ребенка, поэтому такие события, как новый брат или сестра, прорезывание зубов, болезнь, переход в другое место, новый опекун, изменение расписания или незначительные жалобы, такие как аллергия, простуда и т. Д. Инфекции уха могут сказаться на сне вашего ребенка.

Помимо этих общих проблем, до 50 процентов детей в какой-то момент страдают нарушениями сна. Нарушения сна неразрывно связаны с проблемами психического и физического здоровья, причем одно усугубляет другое в цикле, который бывает трудно прервать. Кроме того, некоторые нарушения сна не очевидны для спящего или могут отражать другие состояния, такие как эпилепсия, что затрудняет их диагностику.

Некоторые из наиболее распространенных нарушений сна у детей — это ночные кошмары и кошмары, апноэ во сне, разговоры во сне и лунатизм, храп и синдром беспокойных ног.

Ночные ужасы и кошмары

Кошмары могут напугать малышей, которым труднее различать, что реально, а что нет. Дети часто просыпаются от кошмаров, которые обычно происходят во время быстрого сна. Если это произойдет, подбодрите их и осторожно уложите обратно в сон.

Ночные кошмары, также известные как кошмары во сне, представляют собой парасомнию, которая возникает в начале ночи во время медленного сна примерно у одной трети детей. Ваш ребенок может кричать и выпрямляться во время ночного ужаса, но обычно он не просыпается и не вспоминает инцидент утром.Лучшее, что вы можете сделать, — это убедиться, что ваш ребенок в безопасности, стараясь по возможности удерживать его в постели. Нет необходимости будить их или беспокоиться, если ваш ребенок время от времени испытывает ночной ужас, но если они становятся очень частыми или вызывают дневную сонливость, о них стоит рассказать своему педиатру.

Разговор во сне и лунатизм

Разговор во сне — относительно распространенная парасомния, связанная с вокализацией во время сна. Во время легкого сна разговоры во сне возникают чаще, поэтому правильная гигиена сна может помочь уменьшить количество эпизодов.Хотя сам по себе разговор во сне безвреден, он может беспокоить других людей в спальне. Иногда это связано с другими нарушениями сна, такими как кошмары или лунатизм.

Исследования показывают, что каждый третий ребенок будет ходить во сне в возрасте до 13 лет, причем большинство эпизодов приходится на подростковый возраст. Как и говорящие во сне, лунатики не осознают свое окружение и обычно не помнят о своей деятельности впоследствии. Помимо дневной сонливости, лунатизм может иметь серьезные последствия в зависимости от действий человека.Если ваш ребенок ходит во сне, рекомендуется обезопасить его спальню и установить сигнализацию. Полезно разбудить кого-нибудь примерно за полчаса до того, как у него начнется обычный приступ лунатизма.

Храп и апноэ во сне

Как и взрослые, дети могут иногда храпеть. Храп у детей может быть вызван опухшими миндалинами или аденоидами, аллергией, ожирением, пассивным курением или другими факторами. Однако, если вы замечаете, что ваш ребенок чрезмерно храпит или у него появляются паузы в дыхании, за которыми следует вздох, у него может быть апноэ во сне.

Дети с апноэ во сне страдают от нарушения дыхания, которое заставляет их просыпаться несколько раз в течение ночи, часто даже не осознавая этого. Первым признаком того, что что-то не так, может быть то, что вы заметили у вашего ребенка характерные признаки недосыпания, такие как дневная сонливость, трудности с концентрацией внимания и гиперактивность. Частый храп и апноэ во сне могут плохо сказаться на здоровье вашего ребенка и причинить беспокойство другим членам семьи. Поговорите со своим педиатром о способах уменьшения симптомов.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног, характеризующийся непреодолимым желанием пошевелить ногами, у детей бывает трудно распознать. Вы можете подумать, что ваш ребенок просто ерзает или страдает от болей в росте. Лечение синдрома беспокойных ног в ночное время у детей включает в себя правильную гигиену сна и растяжку перед сном. Доказано, что добавки железа полезны при лечении взрослых, но исследования безопасности и эффективности добавок железа для детей все еще проводятся.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок страдает одним из этих нарушений сна, запишите симптомы в дневнике сна и поговорите со своим педиатром. Выработка правильных привычек гигиены сна и устранение других препятствий для полноценного сна — первая линия защиты при лечении многих из этих состояний.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

ночных огней для малышей и 8 других мифов о сне малышей — самый счастливый ребенок

Бабушки и дедушки, соседи и друзья полны советов по воспитанию детей.Конечно, все они действуют из лучших побуждений, но иногда они совершенно неправы!

Вот некоторые из наиболее распространенных мифов о сне малышей, которые вы можете услышать от них.

Миф № 1: ночник может повредить зрение вашего ребенка

Факт: Нет! Поколения родителей использовали приглушенные ночники (4 Вт) в спальнях своих младенцев.

Нужны ли малышам ночники?

Ночники позволяют нам быстро оценить самочувствие нашего ребенка без необходимости включать яркий фонарик или свет в комнате.Кроме того, многие младенцы чувствуют себя в большей безопасности, когда просыпаются в 2 часа ночи, когда они могут видеть знакомое окружение, а не просто тьму.

Ночные огни хороши или плохи для детского зрения?

Но исследование, проведенное в 1999 году Детской больницей Филадельфии, напугало многих родителей, заставив их выключить ночное освещение. Исследователи сказали, что 34% детей, которые использовали ночник, позже стали близорукими.

К счастью, в следующем году два новых исследования опровергли это утверждение. Ученые из Огайо обнаружили, что всего 16.8% детей в их исследовании, подвергавшихся воздействию ночного света в течение первых 2 лет, стали близорукими по сравнению с 20% детей, которые спали в темноте. Бостонские ученые также подтвердили, что нет никакой связи между ночным освещением и проблемами зрения.

Миф № 2: Для маленьких детей нормально спать в одиночестве

Факт: Кто действительно хочет спать одному? В большинстве культур маленькие дети спят со своими братьями и сестрами или родителями годами.

Родители часто удивляются, узнав, что с возрастом количество совместных кроватей увеличивается! В 3 года этим занимаются 22% детей; а в 4 года — 38% койко-место не реже одного раза в неделю.Даже 10-15% дошкольников по-прежнему обычно спят вместе.

Миф № 3: Малыши спят всю ночь

Факт: На самом деле видео исследования показывают, что малыши просыпаются от легкого сна несколько раз за ночь. Но большинство из нас никогда этого не узнает, потому что наши дети обычно снова засыпают, не пискнув.

Миф № 4: Малышам нужно спать меньше, чем младенцам ночью

Факт: хотя дневной сон вашего малыша будет неуклонно уменьшаться по мере того, как он откажется от двух дремот в день, многим малышам все еще требуется от 11 до 12 часов ночного сна, пока им не исполнится 5 лет.А в возрасте от 6 до 12 лет потребность детей в сне снизится до 9-12 часов в день.

Миф № 5: Малыши должны отказываться от своих пустышек, особенно ночью

Факт: для малышей сосать — это нормально и очень удобно. В большинстве основных культур дети продолжают сосать грудь, пока им не исполнится 3–4 года. Соски-пустышки могут повысить уверенность ребенка и повысить его способность успокаиваться посреди ночи.

Кроме того, у многих малышей есть сильная генетическая склонность к сосанию.И для них определенно предпочтительнее сосать пустышку, чем иметь привычку сосать большой палец, что с гораздо большей вероятностью вызовет долгосрочные ортодонтические проблемы.

Миф № 6: Сон малыша не имеет ничего общего с его способностями к обучению или его здоровьем

Факт: Недостаток сна приводит к появлению множества проблем с поведением в дневное время, таких как истерики, раздражительность, агрессия, импульсивность и неповиновение, а именно: плохое внимание, плохое усвоение знаний и плохая память.

Исследования также показали у маленьких детей связь между недосыпанием и проблемами со здоровьем спустя годы. Удивительно, но сокращение сна всего на 1 час в ночь в раннем детстве может повлиять на учебу в школьном возрасте!

Например, канадские исследователи сообщили, что если спать меньше 10 часов, то у малышей и дошкольников в два раза больше шансов иметь избыточный вес, иметь гиперактивность и плохо сдавать когнитивные тесты в более позднем детстве.

Похоже, что в первые годы наступает критический период, когда неправильный сон улучшается позже.

Миф № 7: Дети засыпают естественным образом, когда они устали

Факт: в то время как большинство из нас (включая маленьких детей) засыпают, когда мы устаем, некоторые малыши на самом деле бодрствуют больше! У них кружится голова, и они начинают бегать по кругу. Фактически, эти малыши могут выглядеть как дети с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ).

И эта проблема может обостриться: чем больше они устают, тем труднее им заснуть и тем чаще они просыпаются ночью.

Миф № 8: Если поставить телевизор в комнате вашего малыша, время сна улучшится

Хорошо или плохо телевизор в комнате для малышей перед сном?

Факт: телевизоры — огромная проблема! Около трети дошкольников имеют телевизор в комнате. (И 20% младенцев делают … уфу!) Кроме того, почти пятая часть родителей использует телевизор или DVD как часть распорядка дня своих детей перед сном. Но использовать эту электронную соску на ночь — плохая идея.

Наличие телевизора в комнате для малышей перед сном может помешать ему и усложнить его сон.Исследование, опубликованное в Journal of Pediatrics, показало, что просмотр телевизора перед сном приводит к проблемам со сном, включая трудности с засыпанием или засыпанием.

Детей с телевизором в спальне:

  • Смотрите больше телепрограмм (это означает больше жестоких программ и рекламы нездоровой пищи).
  • Ложитесь спать через 20-30 минут.
  • Сопротивляйтесь сну (вероятность засыпания после 22:00 повышается в два раза).
  • Меньше спите (у них в два раза больше шансов проснуться утром).
  • Упражняйтесь меньше.
  • Больше психологического стресса (и, возможно, больше кошмаров).
  • У вас повышенный риск ожирения и избыточного веса!
  • Можно получить серьезные травмы, если натянуть телевизор на себя.

Что нужно делать, чтобы ваш малыш хорошо спал

Так вот, я не полный пуританин насчет трубки сисек. Это может быть реальная помощь в качестве няни на короткий срок… а иногда нам всем это нужно. Но используйте телевизор экономно (выбирайте нежные шоу, такие как «Улица Сезам» и видео о природе) и выключайте его задолго до сна.А еще лучше сэкономьте время на телевизоре для особых случаев … например, утром в выходные дни, когда это будет особенное удовольствие для вашего маленького бутончика, и это может позволить вам отложить еще 30 минут.

Если вы ищете больше советов, как помочь вашему малышу уснуть, обязательно ознакомьтесь с «Самым счастливым малышом в квартале», одной из лучших книг для малышей по уменьшению истерик, улучшению сна и воспитанию терпеливого и уважительного ребенка.

Посмотреть больше сообщений с тегами toddler, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Сериалов для малышей, которым можно хорошо себя чувствовать, около

«Beat Bugs» (Netflix)

Даже родители оценят это сладкое шоу, вдохновленное непреходящей магией песен Beatles. Послания о дружбе и совместной работе — это множество замечательных выводов (и, конечно же, никогда не рано обратить своих детей на хорошую музыку).Посмотрите музыкальный спин-офф телевизионного фильма «Beat Bugs: All Together Now», чтобы узнать больше о веселье, вдохновленном Beatles.

«Little Baby Bum» (YouTube)

Маленькие ушки подбадривают знакомые детские стишки и колыбельные этого канала, такие как «Колеса в автобусе», «Голова, плечи, колени и пальцы ног» и «Гикори Дикори Док» в исполнении милых анимированных животных. Многие из видео знакомят с концепциями раннего обучения, такими как цвета, числа и формы, и каждые две-три минуты видео идеально подходят для коротких интервалов внимания (хотя есть и специально подобранные плейлисты для более длительного просмотра).

«Мир Нины» (Hulu)

Это яркое шоу прославляет семью, дружбу и разнообразие посредством содержания, которое включает английский, испанский и даже некоторые американские языки жестов. Простые элементы, такие как Нина, подающая традиционные блюда и использующая испанские фразы, естественным образом учат детей.

«Улица Сезам» (PBS)

«Улица Сезам» остается суперзвездой программирования для детей младшего возраста. С 1969 года Большая Птица и друзья радуют и развлекают малышей по всему миру.Благодаря увлекательным урокам, разнообразным персонажам, запоминающейся музыке и знаменитым гостям вы действительно не ошибетесь, выбрав эту непреходящую классику.

«Вонючее и грязное шоу» (Amazon Prime)

Малыши, помешанные на грузовиках, сойдут с ума от этого сладкого шоу про лучших друзей мусоровоза Стинки и экскаватора-экскаватора по мотивам книг Джима и Кейт Макмаллан. С минимальным количеством персонажей малышам легко следить за историей, и, несмотря на то, что можно предположить по их именам, Вонючка и Грязный — потрясающие образцы для подражания для детей и действительно демонстрируют силу командной работы.

«Сториботы: супер песни» (Netflix)

В каждом эпизоде ​​музыкального спин-оффа популярной программы «Спроси Сториботов» вы увидите несколько коротких музыкальных клипов на самые разные темы, от космоса до сельскохозяйственных животных. Это абсолютное визуальное удовольствие, поскольку оно легко переключается между различными типами анимации; один сегмент может быть выполнен с использованием марионеточной покадровой анимации, другой может использоваться традиционная 2D-анимация, а следующий может выглядеть как акварельная живопись.

«Супер простые песни» (YouTube)

Музыка — ключ к вовлечению и развлечению маленьких детей.В «Супер простых песнях» герои мультфильмов и куклы разыгрывают как знакомые, так и новые детские стишки и побуждают детей подпевать. Как и в «Little Baby Bum», многие видео знакомят с концепциями раннего обучения, такими как буквы и счет.

«Маленький автобус Тайо» (Хулу)

Первоначально разработанный для образовательной системы вещания Южной Кореи, маленький автобус Тайо предлагает множество увлекательных приключений и положительных уроков, которые малыши могут понять и получить от них, уделяя особое внимание дружбе, обучению и правильным поступкам.Для детей, увлекающихся автомобилями, это верный победитель.

«Тимми Тайм» (Disney Channel)

«Время Тимми» сосредотачивается на озорном молодом ягненке, который всегда ищет способы исправить проблемы, в которые он попал со своими друзьями и учителями в детском саду. От увлекательной анимации до формата шоу без диалогов, этот идеально подходит для малышей, потому что он содержит в каждой 10-минутной истории важные социальные уроки об ответственности, хорошем спортивном мастерстве и честной игре.

«Word Party» (Netflix)

Интерактивный мультфильм, созданный компанией Джима Хенсона, показывает четырех детенышей животных, которые просят «больших детей», наблюдающих из дома, помочь ответить на вопросы. Помимо словарного запаса, в сериале есть позитивные темы, которые касаются эмоционального осознания, дружбы и общения с другими. (Предупреждение: джингл «Word Party» может врезаться в вашу голову. По крайней мере, ваш малыш получит удовольствие от того, что вы напеваете его 24/7.)

Что такого захватывающего в странных детских телешоу?

«Мы много наблюдали за Губкой Бобом на лабораторных собраниях, и я чувствовал, что просто не могу выполнять какую-либо работу после этого», — вспоминает Лиллард.«Я подумал:« Если это случится со мной после просмотра, мне интересно, что происходит с четырехлетними детьми »».

Это побудило ее начать новое исследование, посвященное влиянию просмотра телевизора на исполнительную функцию детей — набор когнитивных способностей, которые включают сосредоточение внимания, планирование, откладывание удовлетворения и управление эмоциями. По сравнению с просмотром другого детского мультфильма под названием Caillou (о повседневной жизни четырехлетнего ребенка) или просто рисованием на бумаге мелками, просмотр S pongeBob ухудшил успеваемость четырехлетних детей в различных тестах, в том числе повторять список чисел в обратном порядке и учиться касаться пальцев ног, когда им приказывают прикоснуться к голове.

В то время Лиллард считал, что виновато быстрое редактирование. В ролике Губка Боба, который они использовали, сцена менялась примерно каждые 11 секунд, тогда как в Caillou это происходило каждые 34 секунды.

Четыре года спустя она опубликовала результаты более тщательного последующего исследования. Проблемой была не скорость нарезки, а то, сколько фантастического, бросающего вызов физике контента они содержали.

«Очень рано в жизни, если не врожденно, у младенцев есть народное представление о том, что что-то падает, или что если что-то толкает что-то другое, оно упадет», — объясняет Лиллард.Но случается так, что машина летит по воздуху, затем попадает в космическое пространство, затем внезапно они спускаются на лыжах по склону, оказываются под морем, они высыпают кошачий корм из коробки, и выходит, гораздо больше, чем могло бы поместиться в коробке… Это просто одно за другим, чего не может случиться в реальном мире. «Наш мозг не настроен на все это, — говорит Лиллард. «Я подозреваю, что префронтальная кора очень усердно работает, чтобы разобраться во всем этом, а затем ПУФ! Он не может этого сделать.Это просто нереально ».

Лиллард подчеркивает, что они наблюдали только кратковременный эффект — нет прямых доказательств того, что просмотр фантастического контента нанесет вред вашему ребенку в долгосрочной перспективе — но дети в возрасте до шести лет пострадали (они не изучали детей более старшего возраста. ).

И это был не только Губка Боб. «Говорит Марта» — программа о собаке, которая приобретает способность говорить по-английски после того, как выпила немного алфавитного супа, предназначенная для обучения детей словарному запасу, имела аналогичный эффект, как и относительно медленный мультфильм «Маленькие Эйнштейны» о четырех дошкольниках, помогающих фея вернула северное сияние в небо.Даже образовательные программы с благими намерениями могут иметь неприятные последствия, если их содержание не соответствует возрасту.

Помощь детям в получении хорошего ночного сна

Кредиты CE: 1

Цели обучения: После прочтения этой статьи кандидаты в CE смогут:

  1. Опишите нормальный сон у детей в разные периоды развития, последствия плохого сна и распространенные нарушения сна в педиатрической популяции.
  2. Перечислите несколько объективных методов и методов самоотчета для оценки сна у детей.
  3. Понять, как стратегии поведенческой терапии могут быть использованы для улучшения проблем перед сном и ночного бодрствования у маленьких детей, а также для решения проблемы бессонницы и нарушения фазы сна-бодрствования у детей школьного возраста и подростков.

Чтобы получить дополнительную информацию о получении баллов CE за эту статью, перейдите на страницу CE Corner.


У взрослых сон является ключом к укреплению памяти, регуляции настроения и общему благополучию. У детей это также имеет решающее значение для развития здоровых когнитивных, поведенческих и физических функций.

Но до 30% детей в возрасте от 2 до 5 лет и 15% детей школьного возраста регулярно испытывают проблемы с засыпанием или сном всю ночь (« Children and Sleep », National Sleep Foundation, 2004). По данным опроса Центров по контролю и профилактике заболеваний, менее одной трети подростков высыпаются (Wheaton, AG и др., Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности , том 67, № 3, 2018). .

«Сон так важен для детей, но родители часто не осознают, сколько сна требуется их ребенку, и могут даже не осознавать это как проблему», — говорит поведенческий психолог сна Кейт Лин Уолш, доктор психологических наук, доцент кафедры клинической педиатрии. в детской больнице Райли в Индианаполисе.

Среди детей старшего возраста и подростков плотный школьный график и расписание внеклассных занятий, а также раннее начало занятий часто способствуют дефициту сна. Но среди детей младшего возраста поведенческие проблемы, которые возникают перед сном, такие как «крик занавеса», когда ребенок постоянно встает с постели, часто являются частью проблемы и могут быть настолько тревожными для семей, что они обращаются за советом к психологу. . К счастью, у психологов есть ряд научно-обоснованных вмешательств, которые могут помочь.

«У нас есть поведенческие вмешательства, которые эффективны для решения этих проблем со сном и могут существенно повлиять на общее функционирование ребенка и семьи», — говорит Тереза ​​Эмбл, психиатр, детский психолог во сне в детской больнице Миннесоты в Сент-Поле.

Последствия недосыпания

Идеальное количество сна для здорового функционирования различается от одного ребенка к другому (см. Стр. 39). Но исследования показывают, что поддержание регулярного режима сна и бодрствования является частью хорошей гигиены сна независимо от возраста.Все, от воздействия света до приема пищи, может влиять на циркадные ритмы и выброс гормонов, таких как мелатонин, и в конечном итоге влиять на сон.

Недостаток сна может серьезно нарушить жизнедеятельность ребенка, вызывая дневную усталость, плохое самочувствие и ослабление иммунной функции. Недосыпающие дети также могут страдать от расстройств настроения и проблем с регуляцией эмоций.

«Когда взрослые устают, это довольно очевидно: мы зеваем весь день, хотим спать, мы тащимся», — говорит Уолш.«С детьми вы, как правило, наблюдаете больше раздражительности, ворчливости и эмоциональной дисрегуляции».

У детей школьного возраста недостаток сна может имитировать симптомы синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Этим детям часто трудно успокоиться, сосредоточиться и прислушаться к указаниям. Как и дети с СДВГ, те, кто постоянно недосыпает, могут демонстрировать когнитивные нарушения, такие как плохая память и способность решать проблемы, а также пониженная успеваемость. А проспективное исследование более 1000 детей показало, что те, кому не хватало сна в раннем детстве, имели больше социальных и поведенческих проблем в возрасте 7 лет (Taveras, E.M., et al., Academic Pediatrics , Vol. 17, No 6, 2017).

Исследование также показало, что дети, предрасположенные к парасомнии — группе расстройств, включающей лунатизм и страхи во сне — с большей вероятностью будут испытывать эти нарушения при недосыпании (Bollu, PC, et al., Missouri Medicine , Vol. 115, стр. № 2, 2018). Более серьезные последствия недосыпания включают повышенное рискованное поведение и повышенный риск случайных травм. Некоторые исследователи также предположили, что хроническое недосыпание в детстве может увеличить риск развития тревожности и депрессивных расстройств в более позднем возрасте (Palmer, C.A., & Alfano, C.A., Обзоры медицины сна , Vol. 31, 2017).

У подростков недостаточный сон был связан с такими проблемами интернализации, как депрессивные симптомы, раздражительность и даже суицидальные мысли и действия (Peltz, J.S., et al., Sleep , Vol. 43, No. 5, 2019).

Помимо эмоциональных, когнитивных, поведенческих и физических потерь сна, проблемы со сном у ребенка могут нарушить семейную жизнь и распорядок дня, и родителям трудно справиться с ними, что иногда приводит к семейным конфликтам и напряженным взаимоотношениям родителей и детей .

Набор инструментов психолога

Детские психологи сна имеют несколько проверенных инструментов для оценки проблем со сном. При проверке недостаточности сна большинство медицинских работников начинают с клинического собеседования, которое включает такие вопросы, как: Просыпается ли ребенок сам по себе или его нужно будить каждое утро? С трудом ли ребенок каждое утро приступает к работе более 15 минут? Спит ли ребенок по выходным или в отпуске на несколько часов в сутки? Засыпает ли ребенок во время сидячих занятий, например, сидя в классе или смотря телевизор?

«Мы принимаем во внимание количество часов сна, которое получает ребенок, но на самом деле мы ищем дневные признаки недостаточного сна», — говорит Эмбл.«Если ребенок засыпает в течение дня или много проспал в выходные, это может быть признаком того, что ребенку нужно больше сна и что его или ее функционирование может ухудшаться».

Клиницисты могут полагаться на такие инструменты, как Шкала сонливости Эпворта, оценка из восьми вопросов, которая обеспечивает «оценку сонливости» (Janssen, K.C., et al., Sleep Medicine , Vol. 33, 2017). Также стандартно анализировать факторы риска, включая семейный анамнез проблем со сном, темперамент ребенка, факторы образа жизни и сопутствующие заболевания, такие как СДВГ или тревожность.

Такие сопутствующие заболевания могут способствовать бессоннице. Например, дети, которые принимают стимулирующие препараты от СДВГ, могут с трудом успокоить свое тело и разум перед сном (Owens, J.A., Current Psychiatry , Vol. 5, No. 3, 2006). Еще одна психологическая проблема, с которой могут столкнуться дети, — это посттравматическое стрессовое расстройство, которое может вызывать кошмары и другие ночные страхи.

Во многих случаях психологи-бихевиористы просят детей или родителей заполнить дневник сна, записывая, в какое время ребенок ложится, засыпает и просыпается утром, а также какие пробуждения ночью или какие-то ночные сны.

«Дневники сна позволяют нам видеть модели сна, о которых родители могут не знать», — говорит Сара Хонакер, доктор философии, доцент педиатрии Медицинской школы Университета Индианы.

Некоторые поставщики услуг могут также использовать актиграф — устройство, обычно прикрепленное к браслету, которое измеряет двигательную активность, которая коррелирует с циклами сна-бодрствования, в течение нескольких недель для получения дополнительных данных. Медицинские расстройства сна без поведенческого компонента, такие как апноэ во сне, нарколепсия и синдром беспокойных ног, обычно лечатся врачом, но могут быть обнаружены во время психологической оценки.Например, храп не характерен для детей и может быть признаком обструктивного апноэ во сне или аллергии.

Вмешательства при бессоннице

Бессонница — самая распространенная проблема, которую лечат детские психологи сна, но ее проявления сильно различаются в зависимости от возрастных групп. У младенцев и малышей в возрасте до 3 лет бессонница обычно возникает из-за того, что дети учатся полагаться на определенные стимулы (например, на родителей, которые заставляют их спать), чтобы заснуть, а затем не могут заснуть самостоятельно — проблема, известная как «сон» -начальная ассоциация.”

Психологи считают ассоциацию начала сна «положительной», если она не требует присутствия родителей, например соски или машины белого шума. С другой стороны, «негативная» ассоциация начала сна — хотя и не обязательно вредная — включает взаимодействие родителей и детей, включая кормление, раскачивание или толкание ребенка в коляске.

Одна из задач поведенческих психологов сна — помочь родителям понять связь между ассоциациями начала сна и ночным бодрствованием.Клиницисты объясняют родителям, что каждую ночь люди совершают от четырех до шести циклов сна, в течение которых мозг и тело проходят серию дискретных стадий сна, и что после каждого цикла типично частичное пробуждение или кратковременное возбуждение.

«Когда у ребенка случается одно из этих обычных пробуждений ночью и он может дотянуться до постели и схватить соску или начать сосать большой палец, чтобы успокоить его, он может легко вернуться в сон самостоятельно и начать следующий цикл сна», — сказал Эмбл. говорит. «Но когда у детей появляется ассоциация начала сна, которая отсутствует после ночного бодрствования, они сигнализируют родителям, потому что им трудно снова заснуть без посторонней помощи.”

Первая линия защиты от бессонницы — установление согласованного расписания и распорядка. У детей должно быть соответствующее и постоянное время отхода ко сну и бодрствованию, регулярный распорядок сна и комфортные условия для сна. Когда младенцам исполняется по крайней мере 6 месяцев, психологи могут также помочь родителям ориентироваться в различных формах тренировки сна, которые заставляют детей успокаиваться перед сном и после пробуждения ночью, хотя большинство семей полагаются на педиатра, книги или онлайн-ресурсы, чтобы — проведите их через процесс тренировки сна, — говорит Хонакер.

При стандартном подходе к вымиранию, также известном как метод «крикнуть», родитель ведет ребенка через здоровый распорядок сна, используя положительные ассоциации с началом сна, например, играет успокаивающую музыку или дает соску. Затем родитель помещает ребенка в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии, затем выходит из комнаты и не реагирует на плач или протесты до утра, если это не опасно для здоровья или безопасности. Этой процедуре придерживаются каждую ночь, пока ребенок не сможет заснуть, что обычно происходит в течение трех-пяти дней.

Подход постепенного вымирания, хотя и несколько медленнее, более популярен, потому что он позволяет больше взаимодействовать между родителями и детьми. Завершив распорядок отхода ко сну и уложив ребенка в кроватку, родитель выходит из комнаты и проверяет его через определенные промежутки времени, пока ребенок не заснет, каждый раз произнося короткую стандартную фразу, например: «Я люблю тебя, пора спать». Каждую ночь родители увеличивают время между проверками, например, с пяти до 10 минут.

«Не существует магического числа для интервалов регистрации.Темп тренировки сна зависит от того, что комфортно в каждой семье », — говорит Хонакер.

Родителей, использующих постепенное вымирание, обычно поощряют реагировать на ночные пробуждения так, как они обычно поступают, например, покачивая или кормя ребенка. Как только младенцы и малыши научатся успокаиваться в начале ночи, они смогут применить это поведение к ночным бодрствованиям. Если нет, родители могут выбрать второй этап тренировки сна, чтобы нацелиться на ночные пробуждения.

Хотя тренировка сна очень эффективна, она может вызывать споры, говорит Хонакер, потому что родители беспокоятся о возможных негативных последствиях продолжительного плача. Но два рандомизированных исследования не обнаружили существенных различий в эмоциональных или поведенческих проблемах или стилях привязанности ни через год (Gradisar, M., et al., Pediatrics, , Vol. 137, № 6, 2016), ни через пять лет после тренировки сна. вмешательство (Price, AMH, et al., Pediatrics , Vol. 130, No. 4, 2012).

«Данные свидетельствуют о том, что тренировка сна безопасна, но в конечном итоге это решение семьи», — говорит Хонакер. «Родители, которых не устраивает такой подход, могут просто подождать и посмотреть, вырастет ли ребенок из их ассоциаций с началом сна».

Устойчивость ко сну

Когда дети переходят из детской кроватки в кровать, поведенческая бессонница может проявляться как сопротивление перед сном. Ребенок может отказываться ложиться спать, часто вставать с постели или устраивать истерики.В других случаях ребенок может захотеть поспать и попытаться уснуть, но не может легко успокоить свой разум и тело.

«Это делает жизнь семей по вечерам действительно напряженной. И все это деструктивное поведение также приводит к тому, что ребенок не высыпается », — говорит Эмбл.

Простое и эффективное вмешательство — помочь семьям создать здоровый распорядок дня перед сном из трех-пяти тихих занятий, которые в общей сложности занимают от 20 до 45 минут (Минделл, Дж. А., Уильямсон, А. А., Обзоры медицины сна , Vol. 40, 2018). Эмбл говорит, что распорядок дня должен начинаться в одно и то же время каждую ночь и протекать в одном направлении — например, из кухни в ванную комнату в спальню — и что действия должны происходить в одном и том же порядке каждую ночь.

Другой подход, известный как программа перед сном, очень эффективен для уменьшения шума занавеса (Moore, B.A., et al., Journal of Pediatric Psychology , Vol. 32, No. 3, 2007). Ребенок получает от одного до трех ламинированных пропусков, позволяющих им встать с постели для предварительно одобренных действий, таких как объятия родителей или глоток воды.Когда пропуски закончились, ребенку больше не разрешается покидать спальню. Затем ребенок получает вознаграждение утром за неиспользованные пропуски.

«Дети очень хорошо реагируют на конкретные ограничения, и пассы могут помочь уменьшить беспокойство перед сном, если они знают, что у них не будет проблем с подъемом», — говорит Уолш. «Это также полезно для родителей, потому что они знают, когда нужно остановиться».

Например, один четырехлетний мальчик, которого лечил Эмбл, часто выходил из своей комнаты перед сном и на всю ночь и нуждался в кружке холодного чая, чтобы заснуть.Путем введения программы пропуска на ночь и структурированного распорядка отхода ко сну — и удаления чашки холодного чая — Эмбл помог ребенку научиться успокаивать себя, чтобы уснуть в течение 15 минут, а спать всю ночь — всего через несколько недель.

Некоторые дети также испытывают страхи перед сном, например страх темноты. Психологи используют когнитивные стратегии — например, учат детей смелым разговорам с самим собой и умениям справляться — чтобы справиться с такими опасениями. Они также могут научить родителей играть в творческие игры перед сном, такие как поиск сокровищ с фонариком, чтобы избавиться от негативных ассоциаций ребенка с темной спальней.Для одной 7-летней девочки, которая испытала ночные страхи и сопротивление перед сном после того, как дерево провалилось в окно ее спальни, Хонакер способствовала самостоятельному сну, используя когнитивные стратегии, внедряя систему поощрений и постепенно отучая ребенка от того, чтобы родители были у ее постели.

Исследования показывают, что для детей с особыми потребностями, например с расстройствами аутистического спектра, традиционные поведенческие вмешательства во сне, как правило, эффективны (Papadopoulos, N., et al., Journal of Attention Disorders , Vol.23, No 4, 2019). По словам Даниэль Грэф, доктора философии, доцента и детского психолога Медицинского центра детской больницы Цинциннати, могут потребоваться изменения, которые обычно включают более медленный темп или более частое использование визуальных сигналов — например, диаграммы, которая показывает шаги в распорядке дня ребенка как вагоны в поезде.

Подростки и сон

Наиболее частыми проблемами сна, наблюдаемыми у подростков, являются нарушение фазы сна-бодрствования и бессонница. Подростки с задержанным циркадным ритмом могут хорошо спать по отложенному графику — например, с 2 часов до 3 часов ночи.м. до 11 часов утра, но с трудом уснуть по более традиционному графику, который позволяет им просыпаться достаточно рано, чтобы пойти в школу.

При лечении расстройства фазы сна-бодрствования с задержкой сна Грэф использует двухнедельный дневник сна и клиническое интервью для оценки характера сна и бодрствования. Затем, используя подход, называемый терапией с опережением фазы, она инструктирует пациентов ложиться спать в то время, когда они обычно засыпают, а затем постепенно переносит время отхода ко сну на более раннее с 15-минутным шагом. У одного 17-летнего Грэфа проблемы со сном уменьшились на 50% всего за три посещения благодаря комбинации терапии с опережением фазы, улучшенной гигиены сна и стратегий релаксации.

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBTI) также может помочь подросткам и детям старшего возраста, которые не могут успокоить свой разум и тело, заснуть или вернуться ко сну, говорит Грэф.

CBTI включает в себя контроль стимулов или ограничение сна, что сокращает время, которое человек может проводить в постели, ограничивает действия, которые происходят в постели, и обучает основным методам релаксации, таким как обучение управлению задумчивыми мыслями. Психологи также используют когнитивную реструктуризацию, чтобы помочь своим пациентам избавиться от негативных мыслей о сне, таких как «Я никогда не засну» или «Завтра будет ужасным.”

Кошмарное расстройство, которое может поражать детей школьного возраста, подростков и взрослых, включает частые и тревожные кошмары и обычно лечится с помощью репетиционной терапии с использованием образов (Краков, Б., в Перлисе, М. и др., Ред., «Поведенческое поведение»). Лечения нарушений сна », Academic Press, 2011). В этом лечении пациент создает новую концовку сновидения, неоднократно обсуждает и думает об этом. Например, пациентка-подросток Хонакер, которой часто снилось, что ее преследуют, вообразила, что преследующий ее человек — это на самом деле ее мать, которая пришла сказать ей, что она выиграла в лотерею.Вскоре ее кошмары стали менее частыми и менее тревожными.

«Идея состоит в том, чтобы удалить некоторые негативные эмоции, связанные с этими мыслями и образами, и заменить их нейтральными или положительными эмоциями», — говорит Хонакер.

Какие колыбельные для детей самые лучшие?

Кэти Фостер

Обновлено 24 марта 2021 г.

Создание и пение колыбельных — давняя человеческая практика. Термин «колыбельная» происходит от слова «убаюкивать», что означает «успокаивать перед сном» (1).На протяжении всей письменной истории люди пели младенцам и маленьким детям, чтобы успокоить их. На самом деле использование колыбельных восходит к Древней Греции.

Однако, скорее всего, родители использовали песни, чтобы помочь своим детям заснуть гораздо дольше. Эксперты считают, что табличка с надписью из древнего Вавилона содержит текст колыбельной, возраст которой составляет 4000 лет (2).

Практически в каждой культуре есть колыбельные традиции. Оказывается, из какой культуры возникла колыбельная, не имеет большого значения для ребенка, которого убаюкивают.В одном исследовании американские младенцы стали более расслабленными, слушая колыбельные из восьми разных стран (3).

Почему работают колыбельные?

Исследователи не до конца понимают, почему мышцы в целом или колыбельные в частности могут вызывать расслабление и способствовать сну. Однако есть несколько общих теорий, которые потенциально могут предложить объяснение, особенно когда речь идет о влиянии колыбельных на младенцев и маленьких детей.

Музыка помогает младенцам регулировать эмоции

Пение родителей может уменьшить стресс у младенцев (4), способствуя расслаблению и даже увеличивая улыбки.Однако разговор родителей со своим младенцем не дает такого положительного эффекта. Фактически, младенцы кажутся предрасположенными реагировать на музыку (5) и могут сосредоточивать на ней свое внимание гораздо дольше — иногда в два раза дольше, — поскольку они могут обращать внимание на обычную речь.

Младенцы также обладают врожденным чувством ритма (6) и сильно реагируют на музыку как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Это может объяснить, почему колыбельные особенно эффективны для успокоения детей в первые годы их жизни.

Колыбельные вводят словарный запас и обучение

Пение колыбельных ребенку не только успокаивает, но и является естественным способом подарить ему новые слова и звуки в успокаивающей и восприимчивой обстановке. Повторяющиеся рифмы, часто используемые в колыбельных, учат маленьких детей создавать ассоциации между словами и музыкой (7), что может положительно повлиять на их когнитивное и речевое развитие.

Колыбельные дополняют режим сна

Младенцы и дети младшего возраста хорошо себя чувствуют.Конкретные действия и сигналы помогают им определять время дня и знать, какие действия им следует выполнять в данный момент. Создание режима сна может помочь младенцам и детям понять, что пора ложиться спать, и подготовиться ко сну. Пение колыбельных перед ночным сном может помочь ребенку расслабиться в подходящее время и даже увеличить продолжительность сна и улучшить когнитивное развитие (8).

Колыбельные способствуют сближению

Младенцы и дети очень положительно отзываются на голоса своих опекунов.Когда младенцы находятся на попечении опекунов, они меньше плачут и лучше спят (9). Слушание колыбельных может быть полезно даже младенцам, когда они еще находятся в утробе матери (10).

Кроме того, пение колыбельной может вызвать выброс окситоцина у опекуна. Этот гормон усиливает и стимулирует привязанность и может увеличить терпение смотрителя в отношении суетливого, плохо спящего ребенка. Родители, которые поют своим младенцам колыбельные, испытывают меньше стресса, чем те, кто этого не делает.

Что делает хорошую колыбельную?

Хорошая колыбельная — это любая мелодия, которая подходит вам и вашему ребенку.Если песня успокаивает вашего ребенка и вам она нравится, то это хорошая колыбельная для вашей семьи.

Если вы ищете новую колыбельную, обратите внимание на следующие факторы:

  1. Выберите песню, которая вам нравится . Как только ваш ребенок пристрастится к колыбельной, эта колыбельная станет постоянным присутствием в вашей жизни. Вы, вероятно, будете петь ту песню, которую выберете, много-много раз в течение следующих нескольких лет, поэтому выберите песню — или несколько песен — вы думаете, что все еще сможете стоять после, казалось бы, бесконечного количества повторов.
  • Выберите простую настройку. Сила колыбельных может заключаться в их простоте. Колыбельные, как правило, пишутся тройным или 6/8 метром (11), используя лишь несколько нот. Некоторые музыковеды предполагают, что этот вид измерителя оказывает успокаивающее, раскачивающее действие, имитируя окружающую среду в утробе матери. Некоторые исследователи считают, что музыка в целом имитирует звуки, которые младенцы слышат в утробе матери до своего рождения (12). Кроме того, чем медленнее темп песни, тем лучше она будет исполнять колыбельную.Люди предпочитают слушать песни с темпом, близким к их пульсу (13). Темп песни также может временно изменить частоту сердечных сокращений человека (14), а песни с более медленным темпом более расслабляющими, чем песни с более быстрым темпом.
  • Думай о смысле . Ваш ребенок не сразу поймет текст колыбельных, которые вы вводите, но со временем колыбельные слова могут стать одним из первых языков, которые он изучает. Выберите колыбельную, которая передает значение, в которое вы верите или заботитесь.Подумайте о том, чтобы выбрать колыбельную, чтобы помочь вам связать ребенка с его культурой, его наследием и вашей личной историей. Или, наоборот, рассмотрите колыбельную, которая знакомит вашего ребенка с другой культурой и языком. Исследования показывают, что колыбельные на иностранных языках столь же эффективны, как и колыбельные на родном языке ребенка.

10 лучших колыбельных

1. Ты мое солнце

Эта популярная американская мелодия была впервые выпущена в 1940 году (15).Расширенная версия текста песни, ссылка на которую приведена здесь, была обновлена ​​словами с исправленными колыбельными, написанными Маккензи и Рейли Замбером из The Hound + The Fox.

2. Rock a Bye Baby

«Rock a Bye Baby» — классическая детская мелодия. В этой песне есть все признаки хорошей колыбельной и она поможет вашему малышу прочно заснуть.

3. Тише, малышка

Еще одна освященная веками колыбельная, «Тише, малышка», — это песня с гибкими текстами, а это значит, что песня может быть сколь угодно длинной или творческой.Пока вы думаете, что еще «дать» ребенку, вы можете продолжать петь!

4. Мерцание, Мерцание, маленькая звездочка

«Twinkle, Twinkle Little Star» совершенно прост и делает его основой колыбельной. Пение этой песни может успокоить ребенка (16). Кроме того, им достаточно просто понять и спеть про себя, когда они будут готовы.

5. Я не могу не влюбиться в тебя

https: // www.youtube.com/watch?v=vGJTaP6anOU

Эта классическая песня Элвиса не всегда первое, о чем люди думают, когда думают о колыбельных, но из нее получаются действительно прекрасные ночные песни.

6. Где-то за радугой

«Где-то над радугой», первоначально из «Волшебника страны Оз», а затем мастерски переработанный Израилем Камакавиво’Оле, является очень популярным выбором колыбельной.

7. Los Pollitos Dicen

https: // www.youtube.com/watch?v=WSnBEbqqd30

Эта популярная песня на испанском языке, что в переводе с английского означает «Маленькие цыплята говорят», рассказывает о наседке, которая помогает кормить и согревать своих цыплят. Эта песня — отличное начало, к которому вы можете добавить текст или повторить.

8. Голубая луна

Первоначально записанный в 1934 году, «Blue Moon» был записан и перезаписан многими великими певцами 20 века. Эту любовную балладу можно легко применить к вам и вашему малышу.

9. Отправь свою любовь (разве она не мила?)

Хит Стиви Уандера на самом деле ода его дочери Аише Миллер. Песня была написана в 1976 году в честь ее рождения и превратилась в готовую колыбельную.

10. Ночная мантра

«Night Mantra» была написана детскими музыкальными знатоками Рене и Джереми. Сами родители, эти двое знают, как создать колыбельную, которую вам действительно понравится слушать и петь.

Список литературы

  1. https://www.mdpi.com/2077-1444/11/3/138/htm По состоянию на 22 марта 2021 г.
  2. https://www.nationalgeographic.com/magazine/article/what-the-lullabies-we-sing-to-our-children-reveal-about-us-feature По состоянию на 22 марта 2021 г.
  3. https://www.nature.com/articles/s41562-020-00963-z По состоянию на 22 марта 2021 г.
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32162936/ По состоянию на 23 марта 2021 г.
  5. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30912725/ По состоянию на 23 марта 2021 г.
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30337892/ По состоянию на 23 марта 2021 г.
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28963569/ По состоянию на 23 марта 2021 г.
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21517173/ По состоянию на 23 марта 2021 г.
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28169158/ По состоянию на 23 марта 2021 г.
  10. http://ijbssnet.com/journals/Vol_3_No_7_April_2012/35.pdf По состоянию на 23 марта 2021 г.
  11. http: // openmusictheory.com / meter.html, дата обращения 23 марта 2021 г.
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4977359/ По состоянию на 23 марта 2021 г.
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8570336/ По состоянию на 23 марта 2021 г.
  14. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1029864917700706?journalCode=msxa По состоянию на 23 марта 2021 г.
  15. https://www.loc.gov/static/programs/national-recording-preservation-board/documents/YouAreMySunshine.pdf По состоянию на 23 марта 2021 г.
  16. https: // журналы.lww.com/ajnonline/fulltext/2013/07000/the_power_of_the_lullaby.11.aspx По состоянию на 23 марта 2021 г.

Нарушения сна у детей: симптомы и лечение

Детям и подросткам необходимо как минимум 9 часов сна каждую ночь. Проблемы со сном и недостаток сна могут отрицательно сказаться на успеваемости детей в школе, во внеклассных мероприятиях и в социальных отношениях.

Недостаток сна может вызвать:

  • Несчастные случаи и травмы
  • Проблемы с поведением
  • Импульсивное поведение
  • Проблемы с настроением
  • Проблемы с памятью, концентрацией и обучением
  • Проблемы с производительностью
  • Более медленное время реакции
  • Переедание

Признаки проблем со сном у детей

Поговорите со своим педиатром, если у вашего ребенка проявляются какие-либо из следующих признаков нарушения сна:

  • Храп
  • Паузы дыхания во время сна
  • Проблемы с засыпанием
  • Проблемы со сном в течение ночи
  • Проблемы с бодрствованием в течение дня
  • Необъяснимое снижение дневной активности
  • Необычные события во время сна, такие как лунатизм или кошмары
  • Скрежетание зубами
  • Ночное недержание мочи
  • Беспокойный сон
  • Проблемы с пробуждением утром

Советы для Улучшение вашего Детский сон

  • Установите обычное время для сна каждую ночь и не отклоняйтесь от него.И не поощряйте спать по выходным. Время пробуждения не должно отличаться более чем на 1–1 ½ часа.
  • Создайте расслабляющий распорядок дня перед сном, например, купите ребенка в теплой ванне или прочтите сказку.
  • Не давайте детям еду и напитки с кофеином менее чем за 6 часов до сна.
  • Убедитесь, что температура в спальне комфортная, а в спальне темно.
  • Убедитесь, что уровень шума в доме низкий.
  • Не давайте детям обильную пищу перед сном.
  • Сделайте послеобеденные игры расслабляющим временем, так как слишком много активности перед сном может не дать детям уснуть.
  • Во время сна не должно быть телевизора, компьютера, мобильного телефона, радио или музыки. Телевизор и видеоигры следует выключать как минимум за 1 час до сна.
  • Младенцев и детей следует укладывать спать, если они выглядят усталыми, но все еще бодрствуют (а не засыпают у вас на руках или в другой комнате). Не ложитесь спать с ребенком, чтобы он заснул.

Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, если эти советы не помогают или вам нужны дополнительные рекомендации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *