Не хватает не то что: Не хватает или нехватает — как правильно пишется слово

Содержание

вы чувствуете, что вам чего-то не хватает?

Сегодня мы будем обсуждать фундаментальную идею, которую мы используем в алмазном подходе: она называется теорией дыр. В обычных обстоятельствах люди полны того, что мы называем «дыры».

Теория дыр: вы чувствуете, что вам чего-то не хватает?

Что есть дыра? Дыра обозначает любую часть вас самих, которая была потеряна, то есть любую вашу часть, осознание которой вы утратили. В конечном счете, то, осознавание чего мы утратили, это наша сущность. Когда мы не осознаем свою сущность, она перестает проявляться. И тогда мы ощущаем, что нам чего-то не хватает.

Итак, дыра является ничем иным, как ощущением отсутствия определенной части нашей сущности. Это может быть утрата любви, утрата ценности, утрата способности к контакту, утрата силы — утрата любого качества Сущности. Их очень много. Однако когда мы говорим, что утратили части Сущности, это не означает, что они исчезли навсегда: они никогда не исчезают навсегда. Вы просто отрезаны от них.

Когда вы отрезаны от своей ценности, в своем фактическом опыте вы ощущаете, что внутри вас словно бы пустая дыра. Вы испытываете чувство неполноценности и пытаетесь заполнить дыру чем-то извне

Давайте возьмем, например, качество ценности или самоуважения. Когда вы отрезаны от своей ценности, в своем фактическом опыте вы ощущаете, что внутри вас дыра, которая кажется вам пустой. Вы испытываете чувство нехватки, чувство неполноценности и хотите заполнить эту дыру ценностью извне. Вы можете пробовать заполнить ее одобрением, наградами, всем, чем угодно. Вы пытаетесь заполнить дыру ложной ценностью.

У нас есть множество дыр, но мы обычно не осознаем их. Мы обычно осознаем свои желания: «Я хочу награду. Я хочу быть успешным. Я хочу, чтобы этот человек любил меня. Я хочу это или то переживание». Присутствие желаний или нужд указывает на присутствие дыр.

Эти дыры создаются в детстве, частично это происходит в результате травматического опыта или конфликта с окружением. Возможно, ваши родители не ценили вас. Они не обращались с вами так, как если бы ваши желания или присутствие были важными, не действовали таким образом, чтобы дать вам знать, что вы имеете значение.

Они игнорировали вашу сущностную ценность. Так как никто не увидел и не признал вашу ценность (возможно, вас даже за нее ругали или отговаривали от неё), вы оказались отрезанным от этой части вас, и то, что осталось — это дыра, нехватка чего-то.

Теория дыр: вы чувствуете, что вам чего-то не хватает?

Когда вы устанавливаете с кем-то глубокую связь, вы заполняете свои дыры другим человеком.

Некоторые из ваших дыр наполняются тем, что, по вашему убеждению, вы получаете от других людей. Например, вы можете чувствовать себя оцененным, потому что определенный человек одобряет вас. На сознательном уровне вы не знаете, что заполняете дыру этим одобрением. И когда вы с этим человеком, вы чувствуете себя ценным и бессознательно вы чувствуете, что другой человек отвечает за вашу ценность. Что бы этот человек ни давал вам, вы чувствуете его, как часть себя; это часть полноты, которую вы испытываете.

Ваше бессознательное не рассматривает часть человека, которая заставляет вас чувствовать наполненным, как отдельную; вы считаете, что это часть вас. Когда человек умирает или отношения заканчиваются, вы не чувствуете, что потеряли этого человека, вы чувствуете, что потеряли что-то, что заполняет вашу дыру.

Вы переживаете утрату части себя. Вот почему этот так болезненно.

Вы чувствуете себя, как будто вы были разрезаны и что-то было забрано из вас. Поэтому рана и боль вокруг нее — боль потери. Вы можете чувствовать, как если бы вы потеряли свое сердце, свою безопасность, свою силу, свою волю — все, чем человек наполнял вас. Когда вы теряете близкого вам человека, вы чувствуете ту дыру, которую этот человек заполнял.

Когда вы устанавливаете с кем-то глубокую связь, вы заполняете свои дыры другим человеком. Некоторые из ваших дыр наполняются тем, что, по вашему убеждению, вы получаете от других людей

Вот о чем говорят люди, когда они утверждают, что «подходят» друг другу. Один человек подходит к дырам другого. Когда два человека живут вместе, они могут чувствовать полноту и завершенность, потому что они чувствуют друг друга как дополнение, — вместе они создают единое целое.

Очень редко случается, когда другой человек заполняет все ваши дыры. В вашей жизни много людей и дел, и все равно они не заполняют все ваши дыры. Некоторые дыры могут оставаться незаполненными, и это продлевает ощущение неудовлетворенности. И, конечно, дыры не заполняются полностью.

В момент, когда человек изменится немного или скажет что-то, что заставит вас почувствовать себя плохо, вы почувствуете дыру опять. «О, он, в конце концов, не считает, что я стою чего-нибудь». Вы чувствуете злость и обиду, потому что дыра начинает расширяться. Это неудовлетворенность продолжается, потому что другой человек не всегда идеально заполняет ваши дыры, особенно если он тоже хочет, чтобы вы заполнили его дыры.

Теория дыр: вы чувствуете, что вам чего-то не хватает?

С.: Когда вы меняете отношения, или другой человек в вашей жизни меняется, тогда должны происходить изменения в тех дырах, которые вовлечены в процесс.

А. Х.: Правильно. Если какие-либо изменения происходят, вокруг дыр начинается некоторое движение. Некоторые дыры становятся пустыми, а некоторые заполняются. Человеку приходится приспособиться и найти другие способы заполнить дыры. Это обычно значит, что им надо иметь дело с некоторыми из этих дыр. Они должны почувствовать их присутствие и, может быть, понять их.

Если вы сможете остаться с болью и страданием от этой потери, не пытаясь прикрыть это еще чем-нибудь, возможно, вы почувствуете пустоту

Стало быть, теперь вы знаете, почему утрата кого-то, кто был вам очень близок, очень-очень близок, так болезненна. После того, как вы были близки с этим человеком длительное время, вы настолько привыкли к тому, что он вам «подходит», что начинаете верить, что другой человек является частью вас. Потерять человека — это потерять часть себя.

Когда вы непосредственно переживаете эту потерю и отделение, у вас есть возможность увидеть, что то, что наполняло вас, не было в действительности вами. Если вы сможете остаться с болью и страданием от этой потери, не пытаясь прикрыть это еще чем-нибудь, возможно, вы почувствуете пустоту.

Вы почувствуете и увидите дыру. Затем, если вы позволите себе чувствовать это отсутствие, эту пустоту, вы можете найти сущностную часть себя — то, что заполнит дыру изнутри, раз и навсегда. И это даже не заполнение: это устранение дыры и отождествления с нехваткой чего-то. В этом случае вы возвращаете себе часть себя. Вы соединяетесь с частью своей сущности, которую потеряли и которую, как вы думали, кто-то другой может для вас восполнить.

Многие люди чувствуют потерю самоуважения, когда отношения заканчиваются, поэтому я использую конкретный пример ценности. Начиная исследовать потерю, вы можете оставаться с тем, что вы чувствуете и спросить себя: «Как так получилось, что я чувствую себя никчемным? Как получилось, что я чувствую себя ничтожеством только потому, что этот человек больше не находится рядом со мной? Почему я чувствую, что я так малоценен?».

Если вы останетесь с этим чувством, не пытаясь изменить его, просто уделив ему внимание и пытаясь понять его, тогда вы испытаете чувство нехватки и дыру. Если вы поймете эту нехватку и с чего она началась, вы, быть может, даже вспомните действительное событие или ряд событий, приведших к утрате ценности.

Если вы позволите себе чувствовать это отсутствие, эту пустоту, вы можете найти сущностную часть себя — то, что заполнит дыру изнутри, раз и навсегда

Дыра обычно заполнена частью личности, которая помнит, что было потеряно, ситуацию, из-за которой эта потеря произошла, и боль и конфликты, ассоциируемые с ней. Мы должны пройти через боль на более глубокий уровень и стать ближе к дыре самой по себе, чтобы увидеть эти воспоминания. Когда мы видим воспоминания о том, что было потеряно, аспект Сущности, который был потерян, начнет проявляться снова.

Итак, любая глубокая утрата есть возможность роста, возможность понять больше о самом себе, прожить опыт ощущения дыр, которые, как вы думаете, могут быть заполнены кем-то еще. К сожалению, люди обычно защищаются, как сумасшедшие, против более глубокого чувствования этих утрат.

Это, в первую очередь, им необходимо, чтобы избежать ощущения дыры. Люди не знают, что дыра, или чувство, что чего-то не хватает, есть симптом утраты чего-то более глубокого -утраты Сущности, которую можно вернуть себе. Они думают, что дыра, нехватка чего-то, это то, кем они на самом деле являются на глубоком уровне, и что под этим нет ничего больше. Они думают, что с ними что-то не так, но это чувство, что что-то не так, есть бессознательная правда о наличии дыры.

Когда мы перестаем защищаться от чувствования дыры, то понимаем, что наш действительный опыт совсем не болезненный. Мы просто переживаем опыт пустого пространства

Люди будут делать все, что угодно, лишь бы не чувствовать дыры. Они верят, что если они не закроют дыру, она поглотит их. Если они приближаются к дыре любви, например, они могут чувствовать угрозу от разрушительного одиночества или пустоты. Другие дыры могут приводить к чему-то, что чувствуется как угроза уничтожения. Не удивительно, что мы не хотим находиться около этих дыр!

Но в нашей работе здесь мы наблюдаем удивительные вещи: когда мы перестаем защищаться от чувствования дыры, то понимаем, что наш действительный опыт совсем не болезненный. Мы просто переживаем опыт пустого пространства, которое чувствуется, как будто бы там ничего нет. Там не угрожающее ничто, а пространство, разрешение. Это пространство позволяет Сущности появляться. Только эта Сущность — и только она — может устранить эту дыру, эту нехватку изнутри.

С.: Может ли дыра проявляться как злость?

А. Х.: Да. Вы можете испытывать эмоцию злости в результате того, что вы чувствуете нехватку, особенно когда злость — это способ защиты от чувствования дыры. Большинство эмоций, особенно автоматические и навязчивые, представляют собой результат наличия дыр. Когда нет дыр, нет таких эмоций. Грусть, обида, ревность, злость, ненависть, страх — все эти эмоции суть результат дыр. Если у вас нет дыр, то нет и таких эмоций. У вас есть только Сущность. Вот почему такие эмоции иногда зовутся страстями, ложными чувствами, или псевдочувствами.

Наше общество в целом организовано так, что люди заполняют дыры друг друга. Цивилизация, как мы ее знаем, построена по принципу заполнения дыр

Все наше общество устроено так, чтобы учить нас как следует получать извне то, что заполнит наши дыры: мы должны получить ценность, любовь, силу и т. д. извне. Мы говорим о том, как прекрасно что-то делать для других людей, или быть влюбленным, или иметь значимую профессию, как будто все это является тем, что дает жизни значение.

Мы приписываем значение не Сущности, а человеку или вещи; мы думаем, что человек или вещь придает жизни большее значение, чем придает ей Сущность, от которой-то на самом деле и зависит значение жизни. Наше общество в целом организовано так, что люди заполняют дыры друг друга. Цивилизация, как мы ее знаем, построена по принципу заполнения дыр. Это продукт личности. Это также то, где живет личность. Это то, что подкрепляет и питает личность.

С.: Так было всегда?

А. Х.: Не думаю. Я думаю, это случилось постепенно. Потребовалось время, чтобы стала доминировать личность цивилизации. Чем более механистическими мы становимся, тем больше наша культура требует от нас заполнять наши дыры. Многие люди говорят, что в прошлом было больше любви и присутствия, больше признавалось настоящее. И люди были в большем контакте с их сущностью, чем сейчас. Слышали легенды о Золотом веке?

В Золотом веке люди чувствовали свою сущность, дыр не было. Серебряный век начался, когда Сущность уменьшилась и начали появляться дыры. Затем пришел Бронзовый век. Сейчас мы в Железном веке. Наиболее темном и тяжелом. Железо не является ничем большим, нежели защитой. Мы можем иногда чувствовать качество железа, когда чувствуем жесткость и решимость защищать самих себя. И один из способов рассматривать настоящее время — как время защиты от дыр.

Люди очень пугаются, если вы не пытаетесь заполнить дыры так же, как они. Если человек не пытается заполнить свои дыры, это заставляет других людей чувствовать свои собственные дыры еще больше

Позволить самому себе терпеть ощущение дыр и пройти через них на другую сторону сейчас намного сложнее, потому что все общество настроено против этого. Общество настроено против Сущности. Все вокруг вас, куда бы вы ни пошли, пытаются заполнить дыры, и люди очень пугаются, если вы не пытаетесь заполнить дыры таким же образом, как это делают они. Если человек не пытается заполнить свои дыры, это заставляет других людей чувствовать свои собственные дыры еще больше.

Сейчас становится все труднее и труднее делать эту Работу, но эта Работа становится все более и более необходима. Вот почему так важно иметь такую группу как эта, где есть сообщество людей, вовлеченных в задачу самопонимания. Здесь у вас есть поддержка многих людей, кто позволяет себе чувствовать дыры вместо того, чтобы заполнять их. Это очень трудное — почти невозможное — дело для человека, если он этим занимается в одиночестве, потому что все его окружение настроено против этого.

Теория дыр: вы чувствуете, что вам чего-то не хватает?

С.: Вы сказали кое-что о связи между дырами и эмоциями, и что Сущность не имеет эмоций. Я не понял.

А. Х.: Если вы поймете свои чувства, то доберетесь до своей сущности. Но это не означает, что то, что вы чувствуете, есть ваша сущность.

С.: Означает ли это, что если я всё время соединен с Сущностью, то я не буду ничего чувствовать?

А. Х.: Нет, не означает. Есть настоящие чувства и псевдочувства. Псевдочувства пытаются заполнить дыру, которая является отсутствием реальных чувств.

С.: Значит то, что в дыре, это фальшивые чувства?

А. Х.: Да. Если вы потеряли собственную ценность, например, если в какой-то точке вы отсекли их, там образуется дыра. Дыра будет ощущаться как чувство неполноценности или недостаток уважения к себе. Но это не настоящее чувство. Это отсутствие ощущения настоящей ценности или уважения к себе.

Это чувство неполноценности часто маскируется попыткой чувствовать свое превосходство, что является защитой. Но это тоже ненастоящее чувство. Это попытка спрятаться, псевдочувство. Если вы сердитесь, когда кто-то делает или говорит что-то, и испытываете чувство неполноценности, это снова псевдочувство.

Эмоции — это реакции, тогда как сущностные состояния, такие как Ценность, являются состояниями Бытия. Они не являются реакциями на что-то

Все эти псевдочувства возникают, потому что вы не находитесь в контакте со своей настоящей ценностью. Они как компенсации. Они реальны в ощущении того, что вы чувствуете их, но они не настоящие в том смысле, что не являются следствием утраты чего-то настоящего. Это большая разница. Когда вы отрезаны от настоящих чувств, что-то еще пытается занять их место: и это эмоции.

Но чувствуя эмоции, вы можете видеть, что же вы утратили, и испытать это. Когда вы входите в контакт с ощущением своей настоящей ценности, вы видите, что это очень отличается от псевдочувств, которые прикрывают утрату. Эмоции — это реакции, тогда как сущностные состояния, такие как Ценность, являются состояниями Бытия. Они не являются реакциями на что-то.

С.: Если у вас возникают псевдочувства, то что под ними?

А. Х.: В данном случае то, что скрывается за чувством неполноценности, превосходства, злости, боли, это Ценность, которая является определенным аспектом Сущности.

Вы читали Платона? Помните платоновскую теорию форм и идей? Сократ говорил, что никто и никогда не может научить вас формам. Есть только один способ, как вы можете узнать о них: просто их вспомнить.

У вас есть воспоминание о них, хотя вы, может быть, не осознаете этого. Вспоминая, вы приходите к Идее. То, куда вы возвращаетесь, это не эмоции: вы возвращаетесь к Сущности. Сущность более настоящая и более существенная, чем эмоции. Сущность так же реальна, как ваша кровь. Она не реакция.

Теория дыр: вы чувствуете, что вам чего-то не хватает?

Некоторые люди отрезаны не только от своей Сущности, но и от своих эмоций тоже. Из-за этого они очень отдалены от самих себя. У них есть только мысли, которые являются результатом эмоций. Это то, как мы теряем самих себя и начинаем отождествляться с нашими мыслями.

Сначала идет Сущность, затем потеря Сущности, затем, как следствие, эмоции, затем потеря эмоций или конфликт вокруг них, и это приводит к различного рода мыслям. Итак, понимание эмоций может помочь распутать клубок защит, с помощью которых люди пытаются избежать ощущения дыр. Эмоции могут быть точкой, где Сущность была потеряна.

Некоторые люди отрезаны не только от своей Сущности, но и от своих эмоций тоже. Из-за этого они очень отдалены от самих себя. У них есть только мысли как результат эмоций

Многие люди беспокоятся: если не чувствовать эмоций, то что же тогда останется чувствовать? Чем больше вы чувствуете Сущность, тем меньше вы чувствуете эмоций. Вы по-прежнему будете испытывать ощущения, и ощущать вы будете глубже и сильнее, чем раньше, но ваши эмоции не будут глубже и сильнее. Эмоции — это только отклик нервной системы, в то время как Сущность не является откликом нервной системы. Это что-то, что наполняет вас. Та часть вас самих, которая сохраняет присутствие.

Некоторые люди считают, что «сущностные аспекты» это и есть «настоящие чувства». Но то, что люди обычно называют чувствами или эмоциями не есть Сущность. Любовь, Мир, Ценность, Сила, и Воля — аспекты Сущности. С Сущностью, вместо переживания злости, вы испытываете Силу. Вместо того, чтобы чувствовать неполноценность или превосходство, вы испытываете Ценность. Вы переживаете самих себя как гармоничное Присутствие — полное и мощное.

Первая часть второй главы из книги А. Х. Алмааса «Elements of the Real in Man» («Элементы настоящего в человеке»).опубликовано econet.ru 

Автор А. Х. Алмаас

Перевод Елена Сенькина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Если вам хронически не хватает времени – не спеша прочтите эту статью — Психолог

«Мне не хватает времени»… «Давно уже собираюсь это сделать, да всё руки не доходят»… «Пока все дела переделаешь, уже не остается сил на то, чего по-настоящему хочется»… Как часто вы говорите эти фразы – то с грустью, то с раздражением, то в качестве оправдания?

Почему вечно не хватает времени?

Эти слова звучат довольно безобидно, но чем чаще вы их повторяете (а по сути – проживаете), тем более тяжелым грузом они оседают в вашем и без того перегруженном сознании. И тогда неизбежно возникает ощущение, что вы пойманы в ловушку и ваши шансы из нее выбраться ничтожно малы. Вам кажется, что даже и пытаться не стоит…

Если вы уверены, что нехватка времени – это какой-то чужеродный «монстр», довлеющий над вами и ежедневно ворующий ваши силы, то никакой власти над этой проблемой у вас действительно нет.

Но если вы решительно настроитесь на то, чтобы по-честному разобраться в природе нехватки времени, то вам откроется удивительный факт: вам не хватает времени, потому что вы его заглатываете, а не проживаете. Вернее – не прожёвываете. Нет, это не опечатка. Сейчас объясню.

Представьте, что время – это еда. Это ресурс, который нужен вам для нормальной жизни. «Съев» кусочек времени, вы можете отследить, получили ли вы удовлетворение от съеденного и пошёл ли этот кусочек вам на пользу.

Вот простой пример. Вам, наверняка, знакомо чувство удовольствия, которое возникает после романтического свидания или просмотра безумно интересного фильма. После подобного времяпрепровождения вы точно не скажете, что зря потратили время. Потому что вы его не тратили, а поглощали, причем с интересом и максимальным вниманием. Вы по-настоящему проживали каждую минуточку встречи с любимым человеком, вы вникали в каждый кадр просматриваемого фильма.

Иными словами, вы не просто проглотили этот эпизод своей жизни, а как следует его «прожевали», а значит извлекли все полезные вещества, содержавшиеся в нем. Более того, вы не отвлекались на посторонние мысли или тревоги – вы были полностью осознанны и сосредоточены на том, что происходило прямо здесь и сейчас. Это была настоящая жизнь, а не ожидание жизни, планирование будущего или воспоминания о прошлом.

Конечно, в примере с романтическим свиданием всё понятно. Такой эпизод приносит удовольствие, на нем и сосредоточиться не жалко. А вот как быть с миллионом других дел – менее приятных? Их же обычно хочется как раз-таки «проглотить», чтобы скорее закончить, а не смаковать по чайной ложке.

Желание проглотить какой-то опыт вместо того, чтобы его прожевать/прожить – это реакция, которую вы, скорее всего, притащили с собой из детства. Вспомните, как вас заставляли в детском садике есть манную кашу с комочками (или любое другое блюдо, которое вы терпеть не могли). Первые несколько раз вашей естественной реакцией было отвращение, но воспитание делало свое дело, и вскоре вы научились не выплевывать то, что не нравится, а просто проглатывать. В итоге, не получали удовольствия от еды и только и ждали, чтобы это поскорее все закончилось.

Детство давно прошло, а привычка проглатывать время жизни (зачастую тратя его на то, чего совсем не хочется) осталась. Думаю, вы согласитесь, что у вас в жизни полным-полно дел, которые не хочется делать, но надо. Причем вы говорите это слово «надо» не спокойно-нейтральным тоном, а с явными нотками раздражения. Не вспоминается ли манная каша с комочками?

Проглатывание времени без реального осознания и сосредоточения на том, что вы делаете, создает ощущение нехватки времени, а если копнуть глубже – оказывает тройной негативный эффект:

1. сводит на нет ценность времени как ресурса. Т.е. время, которое вообще-то должно быть для вас ресурсом, превращается в какой-то бездонный колодец, куда уходят силы. Так же, как в случае с едой: проглоченная еда просто выводится потом из организма, не дав организму ни насыщения, ни удовольствия, ни энергии;

2. создает ощущение бессмысленности и бега по кругу. Т.е. вы вроде вкладываете свое время в то, что кажется важным, а счастья в жизни всё нет и нет. Так же, как в случае с едой: вроде вы поели, а чувство голода все равно остается. Вы продолжаете искать, чего бы еще такого съесть (сделать), чтобы наконец-то насытиться. Это часто выражается фразами типа «чего-то хочется, но не знаю, чего», «ничего не радует», «всё не то»;

3. притупляет вашу способность понимать, что для вас полезно, а что – вредно. Т.е. вы настолько наторели в способности сразу проглатывать, что тратите свое время на всё подряд, практически без разбора. А как, например, вы можете сказать, вкусная была еда или нет, если вы ее проглотили, не прожевав?

У привычки проглатывать без пережевывания есть и еще один неприятный побочный эффект. Когда вы обнаруживаете, что уже вписались в какое-то неприятное для себя действие, вы просто продолжаете его делать дальше. Вместо того, чтобы остановиться и на минутку задуматься: хотели ли вы вообще это делать изначально? какая у вас была мотивация? или вы взялись за это дело просто по инерции, по привычке заглатывать без разбора?

Получается, что «проглатывать» время без реального погружения в сами действия, без осознанности и понимания, зачем вы это делаете, – значит загонять себя в порочный круг нехватки этого самого времени.

Если вы попробуете по-настоящему проживать (точнее – «прожевывать») каждую минуту своей жизни, то вы бы обязательно получите те полезные «витамины и микроэлементы», которые содержатся в каждом вашем действии. Вы научитесь распознавать, чего вы действительно хотите, а что – можно просто выплюнуть, как манную кашу с комочками. И тогда ценность времени вернется к вам: время будет вас наполнять, а не истощать

Чего то не хватает? 6 ответов, что делать в этом состоянии

Исследования «Института Земли» показывают, что первые места в рейтинге счастливых стран занимают Дания, Норвегия и Исландия. Мы же находимся где-то во второй половине списка. Почему так случилось? Почему мы годами тянем лямку на нелюбимой работе? Паникуем, когда слышим вопрос о желаниях, потому что сами о них уже не вспоминаем? Жалуемся друзьям, забываем и продолжаем надеяться на чудо, которое так и не случается? Вы чувствуете, что вам чего-то не хватает? Значит, так оно и есть. Пора взять управление на себя и снова научиться хотеть. Просто. Взять. И сделать.

Голливудские сценаристы точно знают, как написать правильный сценарий. Удивительно, но многие черпают сюжеты из русских сказок. Герой (а он еще и не герой вовсе, так себе Иван) сталкивается с проблемой (дракон унес принцессу) и говорит себе: «я с этим не справлюсь. Дракон большой, а я – кто?». Потом размышляет и отправляется на поиски по принципу «будь что будет». Хэппи-энд: Иван становится Героем, дракон повержен, награда (она же невеста) нашла своего спасителя. Но перед сражением неплохо было бы познакомиться с личными драконами.

1. Узнать своего Дракона в лицо.

Как случается, что у образованных, неглупых и успешных людей заканчиваются простые желания? Это случается по разным причинам.

  1. Детство. Часто родители считают ребенка несмышленым, даже когда он получает паспорт. Они указывают, что ему носить, что есть, куда пойти учиться и в какой фирме делать карьеру. Ребенок просто не знает, что у него есть свои желания. Его этому не научили.
  2. Страх. Мы боимся показаться нелепыми, нескладными, необразованными. Страх выглядеть как-то «не так» такой большой, что он заполняет все внутреннее пространство. Желания кажутся настолько несущественными, что они уже сами боятся напомнить о себе.
  3. Конфликт желаний и ценностей. Желания и ценности редко совпадают. Чаще они оказываются на разных полюсах. Нужно выбирать: или-или. Вкусно есть или быть стройным. Быть сексуальной или скромной. От таких полярностей усиливается тревога, а желания, наоборот, пропадают.
  4. Подавление желаний. Надо, правильно и эффективно – многие строят на этом успешную карьеру, но несчастливы в жизни. Успех состоит из двух равных составляющих: эмоциональной и материальной. Поэтому концентрация только на карьере делает людей несчастливыми.

С этими причинами неясного недовольства собственной жизнью успешно работают психологи. Но что делать, если уже сейчас хочется понять себя?

Пройти тест на темперамент

2. Растормошить свои «хотелки».

Кто такой, этот Человек Приунывший? Он на автомате ходит на работу, тяжело просыпается утром, с трудом выполняет свои обязанности, после чего уныло едет домой в переполненном автобусе. Еще есть кредиты, обучение детей, несбыточный отпуск. На простые желания уже не хватает сил. Он потерял радость в жизни. Он приуныл.

По традиции в поисках себя Он отправляется на тренинг. Но схемы тренеров и коучей не срабатывают по одной причине: они учат, как поставить цель и добиться успеха. Но они не рассказывают, КАКУЮ цель хочется поставить. Ни 80, ни 150 инструментов тренинга не дадут результата, потому что без внутреннего желания нет энергии. Мы привыкли постоянно гасить в себе внутренние порывы так, что внутренняя энергия уже перестала генерироваться.

Выход есть: свою реанимацию нужно начинать с принудительного импульса. Нужно себя растормошить неожиданными действиями. Что можно сделать?

  • записаться на урок рисования;
  • покататься на велосипеде самому или с компанией;
  • сделать новую прическу/отрастить бороду;
  • подарить любимому человеку что-то без повода;
  • позвонить однокласснику или старому другу, чтобы поболтать;
  • навестить первую учительницу;
  • испечь трехэтажный торт;
  • пройти курс массажа;
  • купить красные носки.

Неважно, буде это дело из старого списка невыполненных желаний или сумасшедшая новая идея. Цель в том, чтобы научить сердце откликаться на простые радости. Как Мюнхаузен вытянуть себя из трясины, чтобы начать хотеть.

3. Теория Макдональдса.

Журналист Джон Белл первый описал теорию Макдональдса в своей статье: «Когда в офисе никак не могут определиться, в какой ресторан пойти обедать, я предлагаю Макдональдс. Это заведомо самый худший вариант. Он сразу забраковывается, но вместе с этим люди включаются, подают новые идеи и быстро приходят к общему решению».

Как это сработает в вашей жизни? Например, вы пришли в магазин, чтобы купить еды на ужин. Но желания настолько атрофировались, что преследует мысль «не знаю чего хочу». Продумайте самый худший вариант: уйти из магазина и остаться голодным. Мозг начинает включаться. Потом поразмышляйте, чего вам точно НЕ хочется: сладкого, кислого, острого. После этого начинайте формулировать уже свои желания.

Мы слишком долго раздумываем, чтобы сделать первый шаг. Вся энергия уходит на сомнения, в результате на действия уже не хватает сил. Иногда нужно просто заставить своего внутреннего критика заткнуться и просто сделать первый шаг. А второй сделать уже намного проще.

Скажите себе: «может быть это безумие, но что, если…». Постарайтесь просто набросать на листке бумаги свои желания и увидите, произойдет чудо: мозг сразу начнет предлагать еще и еще.

Пройти тест на неуверенность в себе

4. Миф о единственном призвании.

Мысли о Правильном Пути не только будоражат людей, но и вгоняют в депрессию. Они думают: «Если на вопрос о Предназначении у меня не будет классного ВАУ-ответа, я стану лузером в глазах окружающих». Это приводит к обратному результату: мы ничего не делаем, боясь ошибиться с выбором. Мы боимся сесть не в тот поезд, который увезет нас не в то будущее. Поэтому зависаем на стадии «чего-то хочется, а чего не знаю» из боязни сделать неправильный выбор.

Мечты не обязательно приводят к высокой цели. Часто они помогают обратить внимание на то, что находится у вас прямо перед глазами. Если всю жизнь потратить на поиски ТОГО САМОГО желания, можно упустить шанс найти себя в чем-то другом. Проглядеть любовь своей жизни или любимую работу. Хотя, в глубине души 90% людей знают, чем хотят заниматься в жизни. Но не признаются себе в этом. Почему? Потому что не так важно знать. Гораздо важнее делать. Мы создаем свою жизнь, проживая ее, а не страдая о ней.

Никакого «чудесного» предназначения не существует. Есть то, к чему у вас лежит душа и литры пота, которые предстоит потратить на пути к мастерству. Не мы должны следовать за желаниями. Желания должны идти за нами.

5. История себе о себе.

Мы только пишем собственные истории, мы можем изменить их, отредактировать, приукрасить или додумать. Например, пересказать иначе историю о неправильном выборе профессии и скучной работе в офисе. Сказать себе: «я работаю не по профессии. Зато могу помогать людям/быть полезным/обучать новых сотрудников/предложить нечто новое. Рассказ самому себе о своей жизни покажет ее под другим углом. Если история окажется вдохновляющей, это поможет найти в событиях своей жизни новый смысл.

На смену истории могут уйти годы. Рассказ о собственной жизни поможет внести в нее ясность. Расставить все по полочкам и понять, как вы стали собой. Если глубоко замедлиться, чтобы задуматься над своей историей, можно ее изменить. Включите в историю рассказы о любви, развитии и сопереживании. Концентрируйтесь не на том, что вы потеряли, а на том, что приобрели.

Пройти тест на самооценку

6. Замедлить жизнь, чтобы покайфовать.

В гештальт-психологии есть такое понятие: кривая контакта. По этой теории все события проходят в четыре стадии: осознание потребности, предконтакт, контакт и постконтакт. Звучит заумно, но в жизни все проходит так: вы понимаете, что хотите есть (осознание потребности), отправляетесь на поиски еды (предконтакт), едите (контакт) и наслаждаетесь (постконтакт).

В чем подвох? Мы часто пропускаем момент наслаждения: наедаемся и сразу мчимся дальше, достигаем вершины и тут же устремляемся к новой. Мы не успеваем «переварить» успех и получить удовольствие от сделанного.

Нужно замедлиться. Посидеть после еды, чтобы почувствовать ее вкус. После этого есть не захочется дольше. Отметить успех на работе, и только после этого составлять планы на будущее. Научить этому своих детей: отмечать свои достижения и кайфовать от сделанного.

Кажется, что все вокруг увлечены, активны и точно знают, к чему стремятся. Это не так. Вопрос чего они хотят в жизни, у многих вызывает тревогу или даже панику. Ведь они тоже думают, что с ними что-то не так. Если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает, оглянитесь вокруг: вы не одиноки. Другие тоже так думают. Нужно только найти других.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Если вам хронически не хватает времени – не спеша прочтите эту статью

Вам не хватает времени, потому что вы его заглатываете, а не проживаете. Вернее – не прожёвываете. Нет, это не опечатка. Сейчас объясню.

«Мне не хватает времени»… «Давно уже собираюсь это сделать, да всё руки не доходят»… «Пока все дела переделаешь, уже не остается сил на то, чего по-настоящему хочется»… Как часто вы говорите эти фразы – то с грустью, то с раздражением, то в качестве оправдания?

Почему вечно не хватает времени?

Эти слова звучат довольно безобидно, но чем чаще вы их повторяете (а по сути – проживаете), тем более тяжелым грузом они оседают в вашем и без того перегруженном сознании. И тогда неизбежно возникает ощущение, что вы пойманы в ловушку и ваши шансы из нее выбраться ничтожно малы. Вам кажется, что даже и пытаться не стоит…

Если вы уверены, что нехватка времени – это какой-то чужеродный «монстр», довлеющий над вами и ежедневно ворующий ваши силы, то никакой власти над этой проблемой у вас действительно нет.

Но если вы решительно настроитесь на то, чтобы по-честному разобраться в природе нехватки времени, то вам откроется удивительный факт: вам не хватает времени, потому что вы его заглатываете, а не проживаете. Вернее – не прожёвываете. Нет, это не опечатка. Сейчас объясню.

Представьте, что время – это еда. Это ресурс, который нужен вам для нормальной жизни. «Съев» кусочек времени, вы можете отследить, получили ли вы удовлетворение от съеденного и пошёл ли этот кусочек вам на пользу.

Вот простой пример. Вам, наверняка, знакомо чувство удовольствия, которое возникает после романтического свидания или просмотра безумно интересного фильма. После подобного времяпрепровождения вы точно не скажете, что зря потратили время. Потому что вы его не тратили, а поглощали, причем с интересом и максимальным вниманием. Вы по-настоящему проживали каждую минуточку встречи с любимым человеком, вы вникали в каждый кадр просматриваемого фильма.

Иными словами, вы не просто проглотили этот эпизод своей жизни, а как следует его «прожевали», а значит извлекли все полезные вещества, содержавшиеся в нем. Более того, вы не отвлекались на посторонние мысли или тревоги – вы были полностью осознанны и сосредоточены на том, что происходило прямо здесь и сейчас. Это была настоящая жизнь, а не ожидание жизни, планирование будущего или воспоминания о прошлом.

Конечно, в примере с романтическим свиданием всё понятно. Такой эпизод приносит удовольствие, на нем и сосредоточиться не жалко. А вот как быть с миллионом других дел – менее приятных? Их же обычно хочется как раз-таки «проглотить», чтобы скорее закончить, а не смаковать по чайной ложке.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Желание проглотить какой-то опыт вместо того, чтобы его прожевать/прожить – это реакция, которую вы, скорее всего, притащили с собой из детства. Вспомните, как вас заставляли в детском садике есть манную кашу с комочками (или любое другое блюдо, которое вы терпеть не могли). Первые несколько раз вашей естественной реакцией было отвращение, но воспитание делало свое дело, и вскоре вы научились не выплевывать то, что не нравится, а просто проглатывать. В итоге, не получали удовольствия от еды и только и ждали, чтобы это поскорее все закончилось.

Детство давно прошло, а привычка проглатывать время жизни (зачастую тратя его на то, чего совсем не хочется) осталась. Думаю, вы согласитесь, что у вас в жизни полным-полно дел, которые не хочется делать, но надо. Причем вы говорите это слово «надо» не спокойно-нейтральным тоном, а с явными нотками раздражения. Не вспоминается ли манная каша с комочками?

Проглатывание времени без реального осознания и сосредоточения на том, что вы делаете, создает ощущение нехватки времени, а если копнуть глубже – оказывает тройной негативный эффект:

1. сводит на нет ценность времени как ресурса. Т.е. время, которое вообще-то должно быть для вас ресурсом, превращается в какой-то бездонный колодец, куда уходят силы. Так же, как в случае с едой: проглоченная еда просто выводится потом из организма, не дав организму ни насыщения, ни удовольствия, ни энергии;

2. создает ощущение бессмысленности и бега по кругу. Т.е. вы вроде вкладываете свое время в то, что кажется важным, а счастья в жизни всё нет и нет. Так же, как в случае с едой: вроде вы поели, а чувство голода все равно остается. Вы продолжаете искать, чего бы еще такого съесть (сделать), чтобы наконец-то насытиться. Это часто выражается фразами типа «чего-то хочется, но не знаю, чего», «ничего не радует», «всё не то»;

3. притупляет вашу способность понимать, что для вас полезно, а что – вредно. Т.е. вы настолько наторели в способности сразу проглатывать, что тратите свое время на всё подряд, практически без разбора. А как, например, вы можете сказать, вкусная была еда или нет, если вы ее проглотили, не прожевав?

У привычки проглатывать без пережевывания есть и еще один неприятный побочный эффект. Когда вы обнаруживаете, что уже вписались в какое-то неприятное для себя действие, вы просто продолжаете его делать дальше. Вместо того, чтобы остановиться и на минутку задуматься: хотели ли вы вообще это делать изначально? какая у вас была мотивация? или вы взялись за это дело просто по инерции, по привычке заглатывать без разбора?

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Получается, что «проглатывать» время без реального погружения в сами действия, без осознанности и понимания, зачем вы это делаете, – значит загонять себя в порочный круг нехватки этого самого времени.

Если вы попробуете по-настоящему проживать (точнее – «прожевывать») каждую минуту своей жизни, то вы бы обязательно получите те полезные «витамины и микроэлементы», которые содержатся в каждом вашем действии. Вы научитесь распознавать, чего вы действительно хотите, а что – можно просто выплюнуть, как манную кашу с комочками. И тогда ценность времени вернется к вам: время будет вас наполнять, а не истощать. И его точно будет хватать на всё, что для вас действительно полезно и значимо.опубликовано econet.ru

Автор Ирина Котова

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

10 заданий для тех, кому не хватает любви и человеческого тепла

Правила игры

Эти задания для вас, если вы хотите:

  • Любви, которой в вашей жизни не хватает.
  • Более уверенно держаться в социуме.
  • Укрепить самые близкие отношения.
  • Избавиться от одиночества.
  • Найти достойное применение своему большому сердцу.

Как играть

Выполняйте по одному заданию каждый день.

Задание № 1: научитесь радоваться хорошему

Учёные считают секретом № 1 в построении прочных отношений активно-конструктивное реагирование или сокращённо АКР. Оно укрепляет все виды отношений — не только романтические, но и рабочие, семейные и дружеские. АКР включает в себя выражение искренней радости, интереса и энтузиазма по поводу чужих успехов. Вместо пассивного «поздравляю» или «так держать» (или даже хуже — явного саботирования радости с проявлением негативной реакции) вы активно вступаете в позитивный разговор о хороших новостях.

Вот как это можно сделать:

  • Проявите энтузиазм. Отложите свои дела и уделите человеку всё свое внимание. Попытайтесь почувствовать такой же энтузиазм, как и ваш собеседник.
  • Задавайте вопросы. Они должны быть связаны с новостями: «Расскажешь подробнее?», «Когда это произойдёт?», «Как долго ты пытался это узнать?»
  • Поздравьте человека и выразите свою радость за него. Это несложно, но убедитесь, что вы напрямую дали ему понять, что разделяете его радость: «Я так рад за тебя».
  • Снова проживите опыт вместе с человеком. Поддерживайте разговор. Успех — это то, чем нужно наслаждаться. Попросите рассказать вам подробности. Например, если ваш собеседник узнал хорошие новости, вы спросите: «Где ты был, когда узнал об этом?», «Что ты сказал, когда узнал новость?», «Кому ты рассказал об этом первым?»

Всё это звучит довольно просто, но ничто так не способствует долгосрочным крепким и успешным отношениям, как АКР его участников.

Задание № 2: наслаждайтесь моментом

Ваше задание на сегодня — опробовать новый навык, освоенный вчера, — активное конструктивное реагирование.

Попросите кого-нибудь рассказать вам об одном из любимых моментов в прошлом. Например, если вы обедаете вместе с другом или знакомым, спросите у него, каким был лучший обед в его жизни.

Как только ваш собеседник начнет рассказывать, активно реагируйте на его воспоминания, как настоящий союзник. Не забывайте применять все четыре техники АКР:

  • демонстрируйте энтузиазм;
  • задавайте вопросы;
  • поздравляйте и выражайте свою радость;
  • проживайте опыт вместе с ним.

Задание № 3: полюбите и научитесь выражать благодарность

Учёные давно выяснили, что чувство благодарности делает людей более счастливыми и здоровыми.

Наполненное сильными чувствами «спасибо» меняет ваше мироощущение на последующие 24 часа.

Возрастёт вероятность, что вы увидите что-то хорошее в любом встречном, в вас окрепнут чувства надежды и сострадания. Такое энергоёмкое «спасибо» также воодушевляет и человека, который принимает вашу благодарность.

Но не каждое «благодарю» влечёт такую ответную реакцию. Текстовое сообщение с одним словом «спасибо» может слегка укрепить социальную связь, но, если вы хотите приносить своей благодарностью пользу, вам нужно научиться особому виду «спасибо».

«Супермощное спасибо», состоящее из трёх частей, разработала доктор Келли Макгонигал, профессор психологии Стэнфордского университета и эксперт в науке выражения благодарности.

  • Найдите преимущества. Что хорошего сделал вам этот человек? Отвечайте конкретно!
  • Признайте усилие. Что может даваться ему с трудом?
  • Определите сильную сторону. Что хорошего вы видите в человеке, которого благодарите?
  • Всегда начинайте и заканчивайте словом «спасибо».

Вот как это выглядит на практике:

  • Найдите преимущество: «Благодарю за предложение новой музыки для тренировок. Она помогла мне почувствовать мотивацию сегодня, хотя мне казалось, что я слишком устал для тренировки».
  • Признайте усилие: «У тебя ведь так много дел! Мне очень приятно, что ты всё равно помнишь о моём стремлении больше заниматься».
  • Определите сильную сторону: «Ты знаешь, как поддержать любого и помочь достичь целей. Я вижу, что ты волнуешься о моем успехе так же, как и о своём».
  • «Спасибо».

Чтобы закрепить знания и закончить задание, повторите эти слова вслух пять раз: найти преимущество, признать усилие, определить сильные стороны. Это всё, что необходимо для «спасибо», меняющего жизнь.

Задание № 4: выразите своё первое «супермощное спасибо»

Выберите кого-нибудь и поблагодарите его сегодня. Убедитесь, что выполняете три шага:

  • находите преимущество;
  • признаёте усилие;
  • проявляете сильные стороны.

Многим людям проще практиковать этот навык сначала в письменной форме. В этом случае появляется время всесторонне обдумать то, что вы хотите сказать.

Задание № 5: найдите то, что радует

Когда вы будете общаться с малознакомым человеком, спросите его о чём-нибудь, что не оставит его равнодушным. Например:

  • Что тебя обрадовало за последние дни?
  • Что ты больше всего хочешь сделать в следующие пару недель?
  • Какую самую потрясающую вещь ты сделал за последнее время?

Внимательно выслушайте ответ: ваша цель — определить в нём позитивную сильную сторону собеседника. Например, если человек упоминает новый курс, который он посещает, это говорит о его тяге к знаниям. Если он говорит о внуках, это показывает его способность любить и быть любимым. Если он рад предстоящему матчу или новому фильму, это признак интереса, энтузиазма и энергичности.

Определение сильной стороны человека — всегда победа, потому что вы стали лучше его знать. Но связь между вами будет более крепкой, если вы упомянете в разговоре его сильную сторону. Это не так сложно, как может показаться. Всё, что нужно, — простой комментарий вроде: «Ты очень смелый», «Я всегда восхищался твоей тягой к знаниям» или «Ты умеешь ценить красоту, как никто другой».

Задание № 6: научитесь задавать вопросы для выявления сильных сторон

Время провести тест-драйв вашего нового навыка выявления сильных сторон. Выберите человека, с которым вы увидитесь в ближайшие 24 часа, и пообщайтесь на одну из тем, предложенных в предыдущем пункте. Задание считается выполненным, если вы обнаружите и обдумаете хотя бы одну определяющую сильную сторону.

Задание № 7: поставьте под сомнение одиночество

Чувство одиночества — одна из самых распространённых негативных эмоций в мире. Лучшее, что вы можете сделать, — качественно изменить свои мысли об одиночестве. Вместо того чтобы воспринимать их буквально, поставьте их под сомнение. Спросите себя: «Откуда я знаю, что это правда? Могу ли я найти доказательство обратного? Есть ли способ позитивного переосмысления этого опыта?»

По данным исследований, изменение негативных мыслей в четыре раза эффективнее любого другого метода борьбы с одиночеством. У вас будет возможность опробовать этот навык при выполнении следующего задания.

Задание № 8: избавьтесь от трёх мыслей об одиночестве

Ниже представлены три негативные мысли, которые могут возникнуть после встречи в общественном месте. Как можно было бы нейтрализовать каждую из них? Вспомните стратегии избавления от мыслей об одиночестве: поставьте под сомнение свои предположения, найдите обратное доказательство и переосмыслите восприятие!

  • «У меня нет ничего общего с людьми, с которыми я познакомился сегодня вечером».
  • «Всем было неинтересно слушать то, что я должен был сказать».
  • «Все, кроме меня, прекрасно провели время».

Задание № 9: полюбите себя

Чтобы развить самосострадание, пройдите три этапа:

  • Обратите внимание на свои переживания. Признайте чувства.
  • Позвольте себе захотеть облегчить эти страдания — так, как вы попробовали бы облегчить страдания друга или близкого человека.
  • Признайте, что вы не одиноки в своих страданиях. Это часть общего человеческого опыта, связывающая вас с другими людьми.

Вот техника, которую эксперты считают самым быстрым и простым способом проявления доброты к себе. Положите обе руки на грудь в области сердца, выражая тем самым доброжелательность к себе. Почувствуйте тепло своих рук и сделайте три глубоких, расслабленных вдоха. Эта техника называется «руки на сердце».

Попробуйте это сделать прямо сейчас в течение как минимум 15 секунд. Повторяйте технику на протяжении дня, когда почувствуете необходимость проявить к себе доброту.

Задание № 10: скажите то, что хотите услышать

Вы можете удвоить силу техники «руки на сердце», если внесёте небольшие дополнения.

Когда ваши руки находятся на груди, спросите себя: «Что мне нужно услышать прямо сейчас, чтобы почувствовать доброе отношение к себе?»

Уловите фразу, промелькнувшую в голове в качестве ответа на этот вопрос. Пусть она станет вашей мантрой самодоброты на целый день.

Несколько идей:

  • Я принимаю себя таким, какой я есть.
  • Сегодня я очень сильный.
  • Я прощаю себя.

Поздравляем! Вы освоили пять новых мощных навыков, это и есть ваши бонусы. Теперь вы можете:

  • Радоваться как настоящий союзник.
  • Выражать «супермощное спасибо».
  • Находить что-нибудь потрясающее в других людях.
  • Избавляться от мыслей об одиночестве.
  • Испытывать добросердечность.

Материал подготовлен на основе книги SuperBetter Джейн Макгонигал.

Купить

8 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ЖЕНЩИНЕ НЕ ХВАТАЕТ СЕКСА — Рамблер/женский

Популярное мнение то, что женщины, в сравнении с мужчинами, способны обойтись без секса. Это утверждение в корне ошибочно!

Если девушка способна победить в себе желание, то отказ от полового контакта, в любом случае, проявится во внешности и поведении девушки. Какие именно признаки, которые выдают старую (во всех смыслах) деву и для чего еще женщинам нужен секс?

Начнем с того, что нарисуем портрет «чудесной» неизвестной девушки, которая специально ограничила себя в плотских радостях:

Она не выспавшаяся. По причине отсутствия природного успокоительного — гормона окситоцина, который вбрасывается в кровь при оргазме, — женщина может долго ворочаться по ночам. Она состарившаяся. Ведь, коллаген, выделяемый при регулярном половом контакте, делает кожу гладкой и шелковистой. Она с проблемной на кожей. Ведь, прогестерон, вырабатывающийся во время секса, избавляет лицо от прыщей, проблем с грудью и дряблыми мускулами и понятно почему.

Давайте припомним, как ведет себя старая дева:

Она срывается на окружающих. По причине отсутствия эндорфинов влияет на ее восприятие мира. Она часто принимает болеутоляющие препараты. Так как, если бы она почаще занималась сексом, этого ей делать не пришлось — окситоцин и эстроген притупляют болевые ощущения. Она постоянно болеет. Ведь, интимная близость повышает количество противовирусных антител на з0%. Она часто все забывает. Причиной всему то, что секс насыщает кислородом кровь, которая затем попадает в гипоталамус — центр мозга, отвечающий за память и усвоение новых знаний. Она недовольна собой. И тут, как не посмотреть, а отсутствие секса влияет на женскую самооценку.

Примеров, сегодня, можно встретить много, так как такие знакомые есть у каждого. В связи с этим, если вы не желаете быть предметом насмешек или же жалости, задумайтесь, правильно ли проходят ваши молодые годы. Перестаньте ждать принца на белом коне! Пусть даже любви нет, секс нужен все равно!

Видео дня. Как российская певица сменила сцену на ислам

Семь признаков того, что вам не хватает воды

1. Постоянная сухость во рту.

— Ощущение жажды у людей при постоянном «недопивании» притупляется, нарушается осмысление ими потребности организма в воде, — считает диетолог Людмила Денисенко. — Люди не отдают себе в этом отчета, и с возрастом их организм подвергается постоянному хроническому обезвоживанию. Сухость во рту является последним признаком обезвоживания.

2. В глаза как песка насыпали.

Обычно это ощущение мы списываем на сухой воздух, постоянную работу с компьютером. На самом деле, здоровые слизистые увлажнены всегда. При условии, конечно, что организму хватает воды.

3. Не потные ладошки

Если организм обезвожен, мы перестаем потеть. Ну и ура, казалось бы, одной летней проблемой меньше. Ан нет, пот — это одна из важных составляющих саморегуляции организма. Если его нет, тело быстро перегревается. Тут и до теплового удара недалеко.

 Фото: Анна ЛАТУХОВА

Фото: Анна ЛАТУХОВА

4. Еще утро, а я уже устал…

Возвращаясь к урокам физиологии, напомните себе, что вода нужна не только для того, чтобы волосы блестели, но и чтобы кровь «разбавлять». При нехватке воды она становится густой, кислород хуже наполняет ее, страдают сосуды головного мозга, повышается давление. Отсюда, собственно, и усталость, раздражительность, даже головокружения.

5. «А мне не надо в туалет»

Ни по большому, ни по маленькому? Очень плохо — значит запасливый организм по-плюшкински копит даже ту воду, которую давно пора списать. Если вы ходите в туалет только утром и вечером, а запор мучает уже несколько дней — организм обезвожен однозначно.

6. Не худеется никак!

И вроде и на диете сидишь, и лето на дворе — но лишние кило ни с места!

Американские ученые из Вирджинского университета в входе эксперимента выяснили, что благодаря тому, что мы правильно пьем, ускоряются все обменные процессы, в том числе, сжигание жиров. Если вы пьете воды столько, сколько нужно вашему организму, метаболизм ускоряется примерно на три процента, то есть на эти же проценты вы начинаете быстрее худеть. Вроде бы немного? Но это же происходит каждый день. Если же организм страдает от обезвоживания, он начинает запасать воду во всех возможных углах. И в первую очередь этими «углами» становится наша жировая ткань. То есть — если вы мало пьете, вы начинаете толстеть.

7. Скрипят суставы.

Коленки похрустывают, шея плохо ворочается… Это не только из-за нехватки физических упражнений.

— Всем своим пациентам я рекомендую в обязательном порядке приучить себя к утреннему «душу суставов», — говорит д.м.н., профессор, знаменитый кинезитерапевт Сергей Бубновский. — То есть, проснувшись, нужно обязательно выпить стакан чистой воды (можно ее слегка подогреть). Утренний стакан воды очень бодрит все тело, служит как бы внутренним душем. И не забывайте о том, что жидкость важна для суставов, чтобы они долгое время оставались эластичными, а не «скрипели».

ВАЖНО

И все же не стоит забывать: если мы фактически не двигаемся, то и пить много организм не требует. Именно движение нормализует обмен веществ, стабилизирует водно-солевой баланс. И тогда организм сам просит больше жидкости. Если же мы пьем много просто так, в угоду моде, то можем вызвать обессоливание и даже авитаминоз. Ведь вода выводит множество полезных веществ — от кальция и калия до натрий хлора (соли в просторечии). Отсюда — икроножные судороги мышц, аритмия, головные боли.

90000 that not enough — Translation into French — examples English 90001 90002 90003 These examples may contain rude words based on your search. 90004 90002 90003 These examples may contain colloquial words based on your search. 90004 90002 Furthermore, we believe 90009 that not enough 90010 prominence has been given to fundamental rights over recent years. 90004 Par ailleurs, nous pensons 90009 que trop peu 90010 d’importance a été accordée aux droits fondamentaux au cours des dernières années.90002 Most groups welcomed the Commission’s plans for a high-level group to consider market supervision policies, though some complained 90009 that not enough 90010 had been done in the past. 90004 La plupart des groupes se félicite des propositions de la Commission sur la supervision du marché, même si certains se plaignent 90009 que trop peu 90010 a été fait dans le passé. 90002 My problem is 90009 that not enough 90010 people really know me.90004 Mon problème c’est 90009 que pas assez 90010 de personnes ne me connaissent vraiment. 90002 ‘The Commission believes 90009 that not enough 90010 Europeans set up their own businesses, and that too few small businesses in Europe experience substantial growth. 90004 La Commission estime 90009 qu’un nombre insuffisant 90010 d’Européens créent leur propre entreprise et que trop peu de petites entreprises en Europe connaissent une croissance significative.90002 One reason could be 90009 that not enough 90010 people were aware of their existence, and the Millennium Development Goals campaign was thus welcome. 90004 Une des raisons est peut-être 90009 qu’un nombre insuffisant 90010 de personnes connaissent leur existence, et la campagne de sensibilisation aux objectifs de développement du Millénaire est donc la bienvenue. 90002 Like many Canadians I believe 90009 that not enough 90010 history and civics are being taught in our schools.90004 Comme beaucoup de Canadiens, je crois 90009 qu’il ne suffit pas 90010 d’enseigner l’histoire et le civisme dans les écoles. 90002 My view is 90009 that not enough 90010 preparation was made. 90004 90002 Mr Bradbourn intimated 90009 that not enough 90010 data had been provided. 90004 90002 We have been saying for years 90009 that not enough 90010 research is being done on many things, including cancer.90004 Nous disons depuis des années 90009 qu ‘90010 on ne fait 90009 pas assez 90010 de recherche au Canada sur bien des choses, y compris le cancer. 90002 The problem is 90009 that not enough 90010 people in this country are ready for the change. 90004 Le problème, c’est 90009 qu’il n’y a pas assez 90010 de gens dans notre pays qui sont prêts à accepter un changement.90002 There was a sense 90009 that not enough 90010 is actually know about minority voting behaviour. 90004 On a l’impression de 90009 ne pas 90010 en savoir 90009 assez 90010 véritablement sur le comportement des minorités dans l’exercice de leur droit de vote. 90002 The Bloc Quebecois has repeatedly pointed out 90009 that not enough 90010 time was allowed for debate.90004 Le Bloc québécois a démontré, à plusieurs reprises, 90009 que 90010 le débat s’est déroulé 90009 trop 90010 rapidement. 90002 I sometimes think one of the problems is 90009 that not enough 90010 Canadians go overseas to really appreciate what a great country Canada is. 90004 Je pense parfois qu’un des problèmes, c’est 90009 qu’il n’y a pas assez 90010 de Canadiens qui vont à l’étranger pour pouvoir ensuite vraiment apprécier à quel point notre pays est extraordinaire.90002 Mr Bradbourn intimated 90009 that not enough 90010 data had been provided. 90004 90002 My view is 90009 that not enough 90010 preparation was made. 90004 90002 In development policy we keep finding, sadly, cause for complaint 90009 that not enough 90010 can be achieved. 90004 Dans le domaine de la politique du développement, on observe malheureusement un mécontentement sans cesse renouvelé face à l ‘90009 impossibilité de 90010 faire 90009 tout ce que 90010 l’on aurait souhaité.90002 The argument 90009 that not enough 90010 gas would be available were new transport routes to be developed does not stand scrutiny. 90004 90002 Honourable senators, it therefore seems 90009 that not enough 90010 transparency is required of non-profits. 90004 Honorables sénateurs, il semble donc 90009 que l ‘90010 on 90009 n’ 90010 exige 90009 pas suffisamment 90010 de transparence des organismes à but non lucratif.90002 Finally, she agreed 90009 that not enough 90010 attention was being paid to the post-conflict rehabilitation and reintegration of children. 90004 En bref, elle partage l’idée selon 90009 laquelle 90010 une attention 90009 suffisante 90010 n’est pas accordée à la réhabilitation et à la réintégration des enfants dans la période qui suit les conflits. 90002 In this regard, we can not but admit 90009 that not enough 90010 is being done, although much is said and promised.90004 À cet égard, force nous est de reconnaître 90009 qu ‘90010 il 90009 n’est pas 90010 fait 90009 suffisamment 90010 par rapport à ce qui a maintes fois été dit et promis. .90000 that not enough — Translation into Spanish — examples English 90001 90002 90003 These examples may contain rude words based on your search. 90004 90002 90003 These examples may contain colloquial words based on your search. 90004 90002 Sorry, is 90009 that not enough 90010? 90004 90002 The main one being 90009 that not enough 90010 women are directing.90004 90002 Ms. Abel (Denmark) confirmed that unfortunately it was indeed the case 90009 that not enough 90010 women were interested in standing for local government. 90004 La Sra. Abel (Dinamarca) confirma que, lamentablemente, en realidad se trata de 90009 que no hay suficientes 90010 mujeres interesadas en presentarse como candidatas para cargos de gobierno locales. 90002 The patient and surgeon may believe 90009 that not enough 90010 skin was removed.90004 El paciente y el cirujano pueden creer 90009 que no basta 90010 con la piel que fue removida. 90002 On the other side, there are those who say 90009 that not enough 90010 education is being done in the hom … 90004 Por otro lado, hay quienes dicen 90009 que no basta 90010 con la educación que se está … 90002 Finally, she agreed 90009 that not enough 90010 attention was being paid to the post-conflict rehabilitation and reintegration of children.90004 Por último, la Representante Especial está de acuerdo en 90009 que no 90010 se presta 90009 suficiente 90010 atención a la rehabilitación y reintegración de los niños después de los conflictos. 90002 This invitation was rejected by Graham, on the grounds 90009 that not enough 90010 churches were represented. 90004 90002 Concern was expressed 90009 that not enough 90010 progress was being achieved in eradicating poverty.90004 Se expresó preocupación por el hecho de 90009 que no 90010 se estuviera realizando progreso 90009 suficiente 90010 en relación con la erradicación de la pobreza. 90002 Other delegations said 90009 that not enough 90010 was being done to streamline existing subprogrammes and to prioritize the use of resources. 90004 Otras delegaciones indicaron 90009 que no 90010 se estaban haciendo esfuerzos 90009 suficientes 90010 para agilizar los subprogramas existentes y establecer un orden de prioridad para la utilización de los recursos.90002 His Government had been disappointed 90009 that not enough 90010 developing countries were represented in the Committee. 90004 90002 Hence the feeling 90009 that not enough 90010 progress has yet been made. 90004 90002 But some marketers are still afraid 90009 that not enough 90010 internet users are using RSS feeds.90004 Pero algunos vendedores todavía están asustados 90009 que no bastantes 90010 usuarios del Internet están utilizando las alimentaciones de RSS. 90002 However, we are equally convinced 90009 that not enough 90010 is being done to address development problems. 90004 Sin embargo, también estamos igualmente convencidos de 90009 que no 90010 se está haciendo 90009 lo suficiente 90010 para abordar los problemas del desarrollo.90002 The problem is 90009 that not enough 90010 Slovak troops have joined us. 90004 90002 It had to be acknowledged 90009 that not enough 90010 was being done for their development. 90004 90002 These considerations imply 90009 that not enough 90010 has yet been done to help the HIPCs. 90004 A tenor de estas consideraciones, aún 90009 no 90010 se ha hecho 90009 bastante 90010 para ayudar a los PPME.90002 I fear 90009 that not enough 90010 clean, Master. 90004 90002 They insisted 90009 that not enough 90010 information was provided to take an informed decision. 90004 Esos miembros insistieron en 90009 que no 90010 se había proporcionado información 90009 suficiente 90010 para adoptar una decisión con conocimiento de causa.90002 We all know 90009 that not enough 90010 is being done to avert this negative trend. 90004 90002 I remember WTO Director-General Pascal Lamy telling me 90009 that not enough 90010 countries felt a sense of responsibility for the global trading system. 90004 Recuerdo que el Director General de la OMC, Sr. Pascal Lamy, me decía 90009 que no había suficientes 90010 países que se sintieran responsables por el sistema de comercio mundial..90000 that not enough — Translation into German — examples English 90001 90002 90003 These examples may contain rude words based on your search. 90004 90002 90003 These examples may contain colloquial words based on your search. 90004 90002 The Musical out of concern 90009 that not enough 90010 people outside of Colorado knew who Packer was. 90004 The Musical um, denn sie befürchteten, 90009 dass nicht genug 90010 Leute außerhalb Colorados wissen würden, wer Alfred Packer war.90002 There is a serious concern within the European Union 90009 that not enough 90010 is being done to implement new waste management proposals. 90004 In der Europäischen Union herrscht ernsthafte Besorgnis darüber, 90009 dass nicht genug 90010 getan wird, neue Vorschläge zur Abfallwirtschaft umzusetzen. 90002 Mr Bradbourn intimated 90009 that not enough 90010 data had been provided.90004 90002 And this is exactly why I very much agree with Mr Domenici’s report when it says 90009 that not enough 90010 is being done to put an end to bank secrecy. 90004 Und genau aus diesem Grund stimme ich dem Bericht von Herrn Domenici auf ganzer Linie zu, der besagt, 90009 dass nicht genügend 90010 Schritte unternommen werden, dem Bankgeheimnis ein Ende zu setzen. 90002 Is 90009 that not enough 90010, Claire? 90004 90002 Why is 90009 that not enough 90010 for you? 90004 90002 I have voted for this report today because I share the concern 90009 that not enough 90010 is being done to end the frustration and waste of airport delays.90004 Ich habe heute für diesen Bericht gestimmt, weil ich die Besorgnis darüber teile, 90009 daß nicht genug 90010 getan wird, um den Unannehmlichkeiten und der Verschwendung durch Verspätungen an den Flughäfen ein Ende zu bereiten. 90002 There is a serious concern within the European Union 90009 that not enough 90010 is being done to implement new waste management proposals. 90004 (EN) In der Europäischen Union herrscht ernsthafte Besorgnis darüber, 90009 dass nicht genug 90010 getan wird, neue Vorschläge zur Abfallwirtschaft umzusetzen.90002 Around 1 in 3 Europeans report witnessing discrimination or harassment in the past year, and 48% think 90009 that not enough 90010 is being done to fight this scourge. 90004 Etwa ein Drittel der Europäer gaben an, dass sie im letzten Jahr selbst Zeuge von Diskriminierung oder Belästigung waren, und 48% denken, 90009 dass nicht genug 90010 getan wird, um dagegen vorzugehen. 90002 This means 90009 that not enough 90010 time place and state, which has political and legal registration of the nation.90004 Dies bedeutet, 90009 dass nicht genug 90010 Zeit, Ort und Staat, die politischen und rechtlichen Eintragung der Nation. 90002 A number of young people within my constituency have expressed concerns 90009 that not enough 90010 has been done to assist mentally disabled children in Russia to learn and play so that they may aspire to lead fulfilling lives. 90004 Zahlreiche Jugendliche aus meinem Wahlkreis haben sich besorgt darüber gezeigt, 90009 dass nicht genug 90010 unternommen wurde, um geistig behinderte Kinder in Russland darin zu unterstützen, zu lernen und zu spielen, damit sie später ein erfülltes Leben führen können.90002 Is 90009 that not enough 90010 of a burden on our future? 90004 90002 The next day, the Czech Finance Minister Miroslav Kalousek and Almunía informed international journalists.Target: a European solution for the establishment of Bad BanksJuncker pointed out 90009 that not enough 90010 loan funds were available in the Eurozone. 90004 Am Tag danach informierten der tschechische Finanzminister Kalousek und Almunía die internationalen JournalistInnen.Ziel: Eine europäische Lösung für die Gründung von Bad BanksJuncker hielt fest, 90009 dass nicht genügend 90010 Kreditmittel in der Eurozone verfügbar sind. 90002 Adderly believes that it is a shame 90009 that not enough 90010 people donate their organs, because if they did, they would be able to help save many more patients. 90004 Adderly glaubt, dass es schade ist, 90009 dass nicht genügend 90010 Leute ihre Organe spenden, denn wenn sie das täten, könnten sie viel mehr Patienten retten helfen.90002 If I say I love him is 90009 that not enough 90010? 90004 90002 In the case of crowdlending, however, it is possible 90009 that not enough 90010 investors will be found and a loan will be paid out very late or not at all. 90004 Bei Crowdlending kann es hingegen sein, 90009 dass nicht genügend 90010 Investoren gefunden werden und ein Kredit gar nicht oder erst sehr spät ausbezahlt wird.90002 However, the crisis has also highlighted the importance of industry to the EU economy and made it evident 90009 that not enough 90010 has been done to comprehensively address its needs in the current challenging climate. 90004 Sie hat aber auch deutlich gemacht, wie wichtig die Industrie für die Wirtschaft der EU ist, und aufgezeigt, 90009 dass nicht genug 90010 getan wurde, um ihren Bedürfnissen in dem zur Zeit schwierigen wirtschaftlichen Klima in umfassender Weise entgegenzukommen.90002 On environmental aspects, the report from this House acknowledges that the White Paper has given a lot of attention to the issue of sustainable development while still offering the criticism 90009 that not enough 90010 is being done. 90004 Zum Thema Umwelt räumt der Bericht des Parlaments ein, daß der nachhaltigen Entwicklung im Weißbuch eine hohe Bedeutung zukommt, obwohl kritisiert wird, 90009 daß nicht genug 90010 getan wird.90002 What is worse, a recital to the resolution that was adopted expresses concern 90009 that not enough 90010 of them are mentioned. 90004 In einer Erwägung der angenommenen Entschließung wird die Sorge zum Ausdruck gebracht, 90009 dass nicht genug 90010 von ihnen genannt werden! 90002 Ireland achieves about 98% compliance with the current Directive, but it is clear 90009 that not enough 90010 is being done to ensure proper standards in water quality, and environmental standards generally.90004 Irland erfüllt die Auflagen der geltenden Richtlinie zu 98%, aber es ist klar, 90009 dass nicht genug 90010 getan wird, um bei der Wasserqualität und in der Umwelt generell ordnungsgemäße Standards zu gewährleisten. .90000 that not enough — Translation into Portuguese — examples English 90001 90002 90003 These examples may contain rude words based on your search. 90004 90002 90003 These examples may contain colloquial words based on your search. 90004 90002 Is 90009 that not enough 90010, Claire? 90004 90002 It appears 90009 that not enough 90010 flour. 90004 90002 It appears 90009 that not enough 90010 flour.90004 90002 I means 90009 that not enough 90010 blood is getting to his digestive tract. 90004 90002 Basically here the broker is complaining 90009 that not enough 90010 employees are dying. 90004 90002 Now I am concerned 90009 that not enough 90010 time to do anything. 90004 90002 Is 90009 that not enough 90010 for you anymore? 90004 90009 Não chega 90010 para ti? Pai, tive ideia para Fazer o moinho de água.90002 I fear 90009 that not enough 90010 clean, Master. 90004 90002 My view is 90009 that not enough 90010 preparation was made. 90004 A meu ver, 90009 não 90010 houve 90009 o devido 90010 trabalho prévio a este respeito. 90002 There is a serious concern within the European Union 90009 that not enough 90010 is being done to implement new waste management proposals.90004 Existe, na União Europeia, a grave preocupação de 90009 que não 90010 se esteja 90009 a 90010 fazer 90009 o suficiente 90010 para aplicar as novas propostas em matéria de gestão de resíduos. 90002 The main one being 90009 that not enough 90010 women are directing. 90004 O motivo de eu estar 90009 nessa é 90010 porque 90009 eu 90010 queria ser diretora.90002 Basically here the broker is complaining 90009 that not enough 90010 employees are dying. 90004 90002 However, there is a real concern among parents, teachers and young people themselves 90009 that not enough 90010 is being done on advertising. 90004 Porém, os pais, os professores e os jovens estão preocupados, porque acham 90009 que 90010 se 90009 não 90010 está 90009 a 90010 fazer 90009 o suficiente 90010 em matéria de publicidade.90002 What is worse, a recital to the resolution that was adopted expresses concern 90009 that not enough 90010 of them are mentioned. 90004 90002 According to the data provided by the Commission, 51% of European citizens believe 90009 that not enough 90010 efforts are made in their country to combat discrimination and provide equal chances. 90004 De acordo com os dados facultados pela Comissão, 51% dos cidadãos europeus consideram 90009 que não 90010 estão 90009 a ser 90010 envidados esforços 90009 suficientes 90010 nos seus países para combater a discriminação e promover a igualdade de oportunidades.90002 Some Members have said 90009 that not enough 90010 substances were listed, that Parliament had backtracked in relation to the first reading. 90004 Alguns colegas deputados afirmaram 90009 que não 90010 havia substâncias 90009 suficientes 90010 na lista, que o Parlamento tinha recuado em relação à primeira leitura. 90002 Like Mr Medina Ortega, I also want to say 90009 that not enough 90010 is being done in favour of ultraperipheral regions.90004 À semelhança do senhor deputado Medina Ortega, também eu quero aqui frisar 90009 que não 90010 são 90009 suficientes 90010 as acções empreendidas em favor das regiões ultraperiféricas. 90002 The Committee feels 90009 that not enough 90010 attention has been paid to the issue of road lighting. 90004 90002 Is 90009 that not enough 90010 of a burden on our future? 90004 90002 There has of course been criticism 90009 that not enough 90010 progress was made on trade, back at that summit in July.90004 Tem havido, evidentemente, muitas críticas pelo 90009 facto 90010 de 90009 não 90010 terem sido feitos progressos 90009 suficientes 90010 na área do comércio, na Cimeira de Julho. .

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о