Нервозное состояние симптомы как лечить: Нервозность и раздражительность — причины, симптомы, лечение

Содержание

Нервозность и раздражительность — причины, симптомы, лечение

Нервозность – это состояние сильной возбудимости нервной системы, приводящей к резким и острым реакциям на незначительные раздражители. Зачастую данное состояние протекает вместе с раздражительностью, тревожностью, беспокойством. Нервозность проявляется в различных симптомах: головные боли, бессонница, склонность к депрессивным состояниям, повышенная мнительность, лабильность пульса и давления, снижение работоспособности. Зависимо от причины, симптомы комбинируются, составляя симптомокомплексы.

Повышенная нервозность воспринимается, как неуравновешенность, несдержанность, поэтому таких людей часто ошибочно воспринимают как невоспитанных, распущенных личностей. Поэтому будет целесообразно пройти обследование, установить причину и начать лечение раздражительности и нервозности.

Причины нервозности

Нервозность всегда имеет причину, человек просто так не становится нервным, если у него все хорошо. Все причины могут разделяться на физиологические и психологические.

Наиболее частые физиологические причины нервозности — заболевания эндокринной системы, пищеварительного тракта, недостаток питательных веществ, минералов, витаминов, гормональные сбои.

Среди психологических причин нервозности: стрессовые ситуации, недосыпание, депрессия, усталость, тревожность.

Иногда обычные ситуации, на которые человек бы в спокойствии не обратил внимания, вызывают раздражительность и эмоциональные всплески, например, стук от молотка, крик, погода, музыка.

Многие часто восхищаются людьми, которые умеют сдерживать свои эмоции, подавлять в себе нервозные порывы, но они не догадываются чего это им стоит, какая цена такой выдержки и силы воли. Для здоровья подавление эмоций крайне вредно. Когда человек не дает выход переживаниям, формируется нервозность, нарастает напряжение внутри, образуется «давление» и «пар» должен куда-то выйти, и в таком случае, он выходит в форме болезненных симптомов.

В давние времена таких людей называли «желчный человек», что связано с заболеваниями желчевыводящих путей, возникших от повышенной нервозности. Раздражительность, которая накапливается долгое время, разбивает стабильную уравновешенность человека, ведет к нервным срывам.

Если все время в себе все терпеть и сносить, то вскоре наступает момент, когда сдержанность теряется и даже самое невинное действие способно вызвать нервную реакцию. Когда человек собой недоволен, это только добавляет масла в огонь, раздражительность становится еще больше. Потом невротическое состояние становится устойчивым, и избавиться от него очень трудно.

Проблема таких людей в том, что они слишком много на себя берут, считают слабостью выражать эмоции и подавляют раздражительность. Иногда они просто не знают, как правильно выразить эмоции, как бороться с агрессией. И часто у них доходит до того, что им необходимо лечение раздражительности и нервозности. Если это не очень запущенный случай, то нужно всего лишь сделать небольшую коррекцию восприятия, изменить негативные взгляды на позитивные, изменить отношение к вещам, вызывающим раздражение.

Нервозность бывает следствием тяжелого соматического заболевания, например, при некоторых формах онкологической патологии.

Повышенная нервозность встречается при патологических состояниях центральной нервной системы психики человека. Патологии бывают органические – деменция, посттравматическая энцефалопатия и функциональные – вегето-сосудистая дистония.

Нервозность может являться следствием психических заболеваний, таких как депрессия, эпилепсия, неврозы, истерия, шизофрения, психозы. Данное состояние может сопровождаться зависимостью (алкоголизм, курение, наркомания, игромания и другие). Нервная система тесно связана с эндокринной, представляя единую нейроэндокринную систему.

Нервозность проявляется вследствие гормональных нарушений – тиреотоксикоз, климакс мужской и женский, предменструальный синдром.

Повышенная утомляемость и депрессия вместе с нервозностью составляют симптомокомплекс называемый «малые признаки рака желудка». Проявление таких симптомов имеет очень большое значение в диагностике ранних стадий заболевания.

Головные боли, нервозность, бессонница – это знакомо многим, особенно женщинам. По статистике у них раздражительность бывает чаще, чем у мужчин. Необходимо разобраться, какие именно причины провоцируют нервозность у женщин. Самая частая причина – это загруженность. Когда вокруг много срочных дел и нет никого, с кем бы разделились обязанности, женщине приходится все брать на себя, ответственность за семью, дом, работу.

Если бы женщина составила режим своего дня, расписала все свои обязанности поминутно, то вышел бы длинный список различных дел, требующих именно ее внимания. Каждое утро начинается одинаково – ранний подъем, чтобы успеть приготовить всем завтрак и собрать всех членов семьи, и самой успеть собраться, детей отправить в школу, подготовить обед мужу, самой при этом вовремя появиться на работе. А на работе в течение всего дня темп также не сбавляется, требуется своевременного выполнения профессиональных обязанностей. По возвращении домой обороты не сбавляются, домашние заботы продолжаются: приготовление ужина, мытье посуды, подготовка к завтрашнему рабочему дню, вследствие чего времени на личные дела не остается, потому что еще нужно успеть выспаться. В таком случае обязанности должны быть распределены между всеми членами семьи, чтобы у каждого был шанс отдохнуть и не перекладывать дела на другого, таким образом, все будут больше ценить друг друга, и женщина будет чувствовать себя намного лучше, уменьшится количество поводов для раздражительности и нервозности.

Женская нервозность больше всего провоцируется гормональными сбоями – предменструальный синдром, менструация, беременность, климакс. В эти периоды у женщины обостряется восприятие, она становится слишком чувствительной и любой малый дискомфорт способен вызвать негативную реакцию. Если проявляется нервозность и раздражительность у женщин лечение должно происходить, чем быстрее, тем лучше, потому что они тратят много своих сил и нервов на ненужные вещи.

Нервозность может вызываться неприятием общепринятых норм поведения. Когда принципы человека расходятся с этими нормами, если он не согласен так жить и работать, как диктует общество, если он не хочет соответствовать их требованиям — от этого, естественно, появляется раздражительность.

Симптомы нервозности

Плохое настроение, головные боли, нервозность, бессонница, общая слабость, усталость – это неполный перечень тех симптомов, которые преследуют раздраженного и неуравновешенного человека. К этому перечню также добавляется немотивированная агрессия, ощущение тревоги, гнев, плаксивость, апатия.

Этих симптомов очень много и часто они могут обозначать нечто иное, чем нервозность. Такие симптомы могут группироваться в различные синдромы. Но можно выделить самые характерные признаки для нервозности: неврозоподобные состояния, неврозы и невротические реакции.

Характерными симптомами также есть повторяющиеся однотипные действия, такие как качание ногой, постукивание пальцами, нервное хождение с одного места в другое. Могут быть и резкие активные движения, пронзительный и громкий голос. Повышая голос, человек избавляется от эмоционального напряжения, обретает душевное равновесие, он выкрикивает то напряжение, которое его изнутри давит. При данном состоянии половая активность, либидо снижаются, пропадает желание к партнеру, интерес к любимым занятиям.

Повышенная нервозность развивается на основании стабильного переживания сильных стрессов, а также физического и психического напряжения. Вследствие этого портятся социальные отношения с обществом.

Бессонница — один из самых характерных признаков нервозности, она проявляется тем, что слишком высокая тревожность, возбуждение нервной системы не позволяют человеку засыпать в течение трех или четырех часов. Поэтому практически у всех людей в состоянии нервозности не соблюдается режим дня и ночи, они могут крепко спать днем, а ночью просыпаться по несколько раз. Поскольку симптомы нервозности многообразны, будет целесообразно обратиться к врачу, чтобы установить точный диагноз.

Лечение нервозности

Терапия нервозности, которая вызвана вследствие различных заболеваний, должна проходить под присмотром специалиста, поскольку самолечением можно еще больше навредить. Если нервозность является симптомом какой-то патологии, то лечить необходимо, в первую очередь, причину, то есть исследовать особенности протекания болезни. Применяются также общие принципы в лечении симптомов и причин нервозности, которые можно использовать в комплексной терапии.

Эти принципы предполагают следующие действия: нормализация и стабилизация режима дня и ночи, устранение наиболее дестабилизирующих факторов, повышающих возбудимость центральной нервной системы. Следует пересмотреть режим питания, отказаться от напитков, содержащих кофеин, гуарану и другие возбуждающие компоненты (кофе, крепкий чай, кола), ограничить или исключить из рациона алкоголь. В питании должны преобладать фрукты и свежие овощи, еда должна быть сбалансированной и легкой, не вызывать тяжести.

Если есть привычка курить, то от нее также нужно избавиться. Существует такой миф, о том, что никотин успокаивает человека, это просто кратковременный иллюзорный эффект. Курение действует отравляюще на мозг, чем еще больше усиливает нервозное состояние.

Снизить нервозность можно умеренными физическими нагрузками, желательно на свежем воздухе. При повышенной нервозности назначают курс прохождения психотерапии, рефлексотерапии, арт-терапии, танцевальные занятия, йогу.

Если человек страдает от бессонницы, что очень часто случается у людей с данным состоянием, то ему нужно направить усилия на ее устранение. Поскольку, чем больше человек не спит, тем нервознее он ведет себя днем, когда он хочет уснуть, но не может, потому что нервные процессы раздраженны, и получается, таким образом, замкнутый круг и эту цикличность нужно разрушить. Для этого следует придерживаться нескольких правил. Нужно идти ложиться спать раньше, чем до полуночи, потому что в это время наибольшая ценность отдыха для нервной системы. Для этого требуется свой привычный отход ко сну передвигать на 10-15 минут назад каждый день. За час или два до начала «отбоя» нужно исключить раздражающие психику факторы, например, просмотр телевизора, общение в социальных сетях, игры, употребление пищи и напитков. Способствуют лучшему отходу ко сну вечерние прогулки, теплая ванна, ароматерапия, расслабляющая йога.

Когда человек имеет плохое самочувствие, подавленность, нервозность и тревожность лечение должно происходить с помощью транквилизаторов, устраняющих беспокойство. Такие препараты благотворно влияют на засыпание, уменьшают тревогу и панику. Все седативные средства при необходимости назначаются врачом. Привычные чай и кофе нужно заменять завариванием успокаивающих травяных сборов (пустырник, мята, валериана, мелисса).

Повышенная нервозность и раздражительность у женщин лечение такого состояния нуждается в медикаментозных препаратах. Особенность лечения женской нервозности заключается в сложности женского организма, поэтому женщинам назначают полное обследование и консультации ряда специалистов – психолога, терапевта, невропатолога, гинеколога, сексопатолога, эндокринолога. Если случай очень тяжелый, то женщину госпитализируют в стационар.

Лечение раздражительности и нервозности часто осуществляется самим человеком без наблюдения специалиста. Методы лечения, которыми пользуется человек, нередко своеобразны. Многие, чтобы расслабится и уйти от внешнего «раздражительного» мира, употребляют алкоголь в больших количествах. Кто-то слушает рекомендации знакомых, которые, не являясь врачами, советуют употреблять сильнодействующие средства (Валокордин, Феназепам), которые вызывают привыкание и другие побочные эффекты если они не подходят конкретному человеку.

Нервозность и тревожность лечение происходит под наблюдением психотерапевта, когда у человека сильные перепады настроения. Эти состояния могут быть, в первую очередь, вызваны эмоциональными расстройствами. На консультации психотерапевт проводит психодиагностику, разбирается в том, что может вызывать у человека нервозность и почему у него повышенная тревожность. Далее специалист создает индивидуальную консультационную программу, курс психотерапии, во время которого человек сможет разобраться, что и почему вызывает в нем приступы беспокойства, научится лучше понимать себя и менять отношение к разным событиям, сможет усвоить адекватные типы реагирования на различные потенциально раздражающие факторы. Также научится техникам релаксации, самоконтроля, медитации, аутотренинга, которые сможет потом самостоятельно применять в ситуациях беспокойства и раздражительности.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии нервозности обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
в чем причины и как избавиться от повышенной раздражительности?
Бывает так, что жизнь идет своим чередом — работа, повседневные дела, вроде бы никаких серьезных проблем. А те, что есть, можно описать словами одного мультипликационного героя — «пустяки, дело-то житейское». Однако в какой-то момент восприниматься они начинают отнюдь не как пустяки. Нервозность и раздражительность портят все, мешая и работе, и семейной жизни. Можно ли справиться с таким состоянием и что для этого делать, расскажем в нашей статье.
Причины повышенной раздражительности
Однажды психологи раздали анкеты для определения уровня психосоциального стресса посетителям самого обычного поликлинического участка Москвы. И выявили средний или высокий уровень у 61% посетителей[1].
Повседневная жизнь человека в большом городе наполнена стрессовыми факторами, которые большинство не замечают или считают их обычным делом. Напряженный рабочий график, сложные отношения в коллективе, проблемы с учебой детей или со здоровьем близких родственников — все это возможные источники хронического стресса. Ситуация усугубляется чрезмерными умственными нагрузками, несоблюдением режима труда и отдыха. И первым проявлением стресса, значительного напряжения психики, становятся повышенная раздражительность и нервозность.
Но возможны и физиологические причины постоянной нервозности и раздражительности.
Прежде всего это атеросклероз сосудов и артериальная гипертония — повышенное артериальное давление. Сами по себе головные боли, которые сопровождают это состояние, способны спровоцировать постоянную раздражительность — попробуйте-ка сохранять олимпийское спокойствие, когда голова словно «раскалывается» изнутри. К тому же при гипертензии нарушается нормальное кровообращение в мелких капиллярах, что тоже влияет на функционирование ЦНС. Поэтому при гипертонии очень важно грамотно принимать таблетки «от давления» — ежедневно с профилактической целью, не дожидаясь высоких значений АД и тем более кризов. Кроме того, эксперты считают, что больным гипертонией желательно своевременно восполнять запасы магния, дефицит которого в организме может способствовать развитию повышенного давления[2].
Еще одна возможная причина раздражительности и нервозности — нарушения со стороны эндокринной системы. Если изменения в характере сопровождаются исхуданием, учащенным сердцебиением и повышенной без определенной причины температурой — лучше обратиться к врачу и проверить состояние щитовидной железы.
Нередкая причина раздражительности у женщин — предменструальный синдром. С различными проявлениями этого состояния сталкивается до 95%[3]. Врачи считают, что одно из оснований для возникновения ПМС — дефицит некоторых жизненно важных витаминов и минералов, включая магний[4]. В любом случае терпеть это состояние не стоит, лучше обратиться к специалистам для его коррекции.
Еще одна возможная причина сильной раздражительности — непосредственно недостаток витаминов, микро- и макроэлементов, участвующих в регуляции функций нервной системы. Среди них уже упомянутый магний, селен, витамин D, так называемые нейровитамины группы B.
Недостаток нутриентов в организме может возникать в двух случаях. Первый — это нарушение их поступления, что бывает связано с несбалансированным питанием либо с проблемами желудочно-кишечного тракта. Второй — повышенный расход из-за чрезмерных умственных, физических и эмоциональных нагрузок. Возникает порочный круг: стресс требует повышенного расхода витаминов и минералов, что приводит к их недостатку, а это, в свою очередь, повышает чувствительность к стрессу, который и становится причиной постоянной раздражительности.
Магний — необходимый элемент для здоровых нервов
Один из жизненно важных макроэлементов, участвующих в системе управления стрессом, — это магний. Среди внутриклеточных элементов он второй по значимости (после калия)[5]. Магний задействован в проведении электрического импульса нервной клеткой и в синтезе нейромедиаторов — особых веществ, с помощью которых нейроны обмениваются информацией, формируя общий эмоциональный фон. Кроме того, минерал принимает участие в энергетическом обмене клетки.
Магний — один из регуляторов нервной системы, поддерживающий баланс возбуждения и торможения в головном мозге. Он оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, способствует здоровому сну. При дефиците магния нервные клетки становятся более «напряженными», что снижает способность человека к релаксации. В результате нарушаются функции внимания и памяти, повышается восприимчивость к внешним воздействиям и раздражительность «по пустякам», ослабляется сопротивляемость стрессу.
На заметку
Всего за десять минут стрессового воздействия организм человека может израсходовать суточную норму магния.
Способы борьбы с нервозностью
Врачи настоятельно рекомендуют использовать немедикаментозные способы борьбы со стрессом, прежде чем хвататься за таблетки для лечения повышенной раздражительности и нервозности. Под этими методами подразумеваются:

нормализация режима труда и отдыха;

ночной сон по шесть–восемь часов;

пересмотр меню в сторону сбалансированного питания;

дозированные физические нагрузки;

выполнение упражнений дыхательной гимнастики;

умеренное закаливание.

Беда в том, что этот «нормальный» режим почти недостижим для работающего в мегаполисе человека, а тем более если он уже находится в состоянии стресса.
Можно сколько угодно говорить о важности полноценного ночного сна, но тот, кто способен обеспечить себе нормальный отдых, не ищет способы, как избавиться от состояния раздражительности и нервозности. Один из первых признаков хронического стресса — нарушение сна. Дефицит магния, который вызывается повышенным расходом элемента во время стресса, способствует нарушению синтеза серотонина и мелатонина — гормонов, обеспечивающих регуляцию сна и бодрствования. В результате человек вначале долго не может заснуть, а затем просыпается не выспавшимся и раздраженным. Тогда в ход идут, как правило, различные успокоительные средства, которые помогают далеко не всегда, особенно если первичная проблема — недостаток магния, усиливающий проявления стресса, — остается нерешенной. Нехватка этого важного микроэлемента может привести к развитию психических расстройств и апатии. Лишь при достаточном уровне магния в организме происходит правильный синтез мелатонина — гормона сна. Также магний влияет на регулирование и замедление метаболических процессов в ночное время, обеспечивая более качественный отдых.
По данным исследований, до 75% населения не получает с пищей достаточное количество этого макроэлемента[6]. Причина — современные стереотипы питания: много рафинированной высокоуглеводной пищи, мало зелени, орехов, отрубей, цельных злаков… Все это накладывается на ритм жизни, полной психоэмоциональных нагрузок.
Магний неплохо сочетается с успокоительными средствами растительного происхождения. В частности, для быстрого выхода из состояния нервозности могут помочь препараты на основе пассифлоры. А вот известные всем валериана и пустырник действуют хотя и надежно, но медленно — они обладают накопительным эффектом, который проявляется спустя две–три недели приема. Поэтому иногда бывает важно подобрать средство, сочетающее в себе и «быстрые», и «медленные» компоненты.
В современных реалиях избежать стресса невозможно, а благие советы врачей о необходимости привести в норму режим дня и поддерживать размеренный образ жизни, не подкрепленные практической помощью, нередко вызывают лишь грустную улыбку. Повысить устойчивость к стрессу, снизить раздражительность и тревожность помогают препараты с магнием. Это вещество регулирует деятельность центральной нервной системы, а следовательно, способствует нормализации сна, улучшению внимания и памяти, снижению возбудимости и раздражительности.

причины, симптомы, лечение, как бороться

Нервозность — это симптом повышенной возбудимости нервной системы, что проявляется в виде резкой реакции на внешние раздражители, повышенной возбудимости, иногда некоторыми психологическими расстройствами. Однако в некоторых случаях проявление этого симптома обусловлено текущим физиологическим состоянием. Нервозность во время беременности или в предменструальный период не следует рассматривать как проявление какой-либо патологии, но такое состояние будущей матери может сказаться на здоровье ребёнка, поэтому лучше обратиться за консультацией к профильному медицинскому специалисту.
Этиология
Нервозность и раздражительность у женщин или мужчин может быть обусловлена как определёнными патологическими процессами в организме, так и психосоматикой. Следует отметить и то, что не всегда это состояние связано с патологиями именно в функционировании нервной системы. Повышенная нервозность может быть проявлением патологий различных органов и систем.
Клиницисты выделяют такие возможные этиологические факторы:

гормональные нарушения;

период климакса;

постоянное недосыпание и чрезмерные физические нагрузки;

злоупотребление алкоголем или приём наркотических средств;

период вынашивания ребёнка — нервозность при беременности встречается довольно часто, особенно если это первые роды;

онкологические процессы в организме;

патологии желчевыводящих путей;

посттравматическая энцефалопатия;

атеросклеротическая деменция.

Отдельно следует выделить недуги психологического характера, так как в их клинической картине этот симптом проявляется практически всегда:
Кроме этого, не следует исключать нервозность как признак переутомления человека, пребывание в стрессовых ситуациях или частое нервное перенапряжение.
Нервозность у детей может быть обусловлена следующими этиологическими факторами:

переходной возраст;

нервозности матери во время беременности;

смена обстановки — переезд, смена школы;

нездоровая психологическая обстановка в семье;

наличие хронических заболеваний;

психологические расстройства.

Проявление нервозности у ребёнка требует консультации у детского психотерапевта. Игнорирование этого симптома в раннем возрасте может привести к развитию серьёзных психологических расстройств во взрослой жизни.
Симптоматика
К общей клинической картине можно отнести такие признаки нервозности:

раздражение, без видимой на то причины;

беспокойство, внезапные приступы страха;

головная боль;

нарушение сна — человек то испытывает повышенную сонливость, то страдает от бессонницы;

ухудшение работоспособности.

Признаки нервозности
Если причиной этого симптома стало психологическое расстройство, то клиническая картина может дополняться следующими признаками:

приступы агрессии;

зрительные и звуковые галлюцинации;

повышенное потоотделение;

мнительность и тревожность;

резкая отрицательная реакция на происходящие события, без видимой на то причины;

ухудшение когнитивных способностей;

ухудшение памяти — человеку сложно концентрироваться на определённых объектах и запоминать элементарные вещи;

нарушение сознания — больной может не помнить о своих приступах.

При такой клинической картине нужно обращаться за помощью к психотерапевту, а не заниматься самолечением. Нужно понимать, что такое состояние человека опасно не только для него, но и для окружающих его людей. Кроме этого, клиническая картина может развиваться довольно стремительно, и могут начаться необратимые патологические процессы, которые приведут к ухудшению умственных способностей человека и невозможности нормально существовать без посторонней помощи.
Нервозность во время беременности может дополняться такими признаками:

резкая смена настроения – приступы плача и депрессии могут сменяться смехом и позитивным расположением духа;

изменение вкусовых предпочтений;

сонливость, слабость.

В большинстве случаев, нервозность при беременности — это вполне нормальная реакция организма на физиологические и гормональные изменения. Однако, если нервозность дополняется другими симптомами и общее состояние беременной ухудшается, следует обратиться к врачу за консультацией.
Диагностика
При выраженных признаках этого симптома требуется консультация у психолога и невролога, в более сложных случаях лечение проходит с обязательным участием психотерапевта.
Чтобы установить первопричинный фактор, проводятся следующие лабораторно-диагностические мероприятия:

Проведение МРТ

общие анализы крови и мочи;

биохимическое исследование крови;

КТ;

МРТ;

ЭКГ;

психологические тесты.

В программу диагностики могут включаться дополнительные методы диагностики и психологического тестирования, в зависимости от текущей клинической картины.
Как бороться с нервозностью, врач может установить только после точного определения этиологии этого симптома. Самолечение чревато серьёзными осложнениями.
Лечение
На основании полученных результатов исследования врач может определить, как лечить нервозность. В медикаментозную терапию могут входить препараты следующих фармакологических групп:

транквилизаторы;

антидепрессанты;

седативные;

гормональные;

для стабилизации артериального давления;

для улучшения функционирования головного мозга.

Препараты этого типа следует применять строго по назначению врача, так как передозировка может привести не только к физиологическим нарушениям в работе организма, но и к психологическим расстройствам.
Если диагностируется нервозность при беременности, то приём медикаментозных препаратов по возможности исключается. Побороть такое состояние женщины можно посредством отваров или настоек из специальных трав. Можно употреблять чай из ромашки, мяты, молоко с мёдом, разведённую с водой настойку пустырника. Однако перед применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
В некоторых случаях для устранения симптома достаточно пересмотреть свой режим дня — выделить достаточное количество времени на отдых, начать правильно питаться и отказаться от чрезмерного количества алкоголя.
Профилактика
В этом случае можно выделить следующие профилактические рекомендации:

исключение стрессов, нервного перенапряжения;

оптимальное количество времени для отдыха;

умеренные умственные и физические нагрузки;

своевременное устранение всех патологических процессов.

При плохом самочувствии следует обращаться за помощью к профильным медицинским специалистам.
Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?
Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания
Поделиться статьей:
Читать нас на Яндекс.Дзен
Как избавиться от нервозности и раздражительности у женщин, лечение
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
[В] Вазопрессин .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
[Ж] Железы .. Жиры
[И] Иммунитет .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Макрофаги .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Онкоген .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т] Таламус .. Тучные клетки
Определение понятия «нервозность», причины и профилактика
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.
Нервозность не является естественной реакцией нервной системы на стресс. Преувеличенное честолюбие, финансовые, семейные проблемы заставляют испытывать сильное волнение, которое мешает концентрироваться на повседневных заботах. Это состояние поддается лечению — существуют методики, которые помогут справиться с тревогой и волнением.
Определение
Первичная тревога, проявляющаяся в виде нервозности, ощущается как дискомфорт накануне решающих событий, в условиях неопределенности, во время психологических нагрузок, стресса, в сложных жизненных ситуациях. Это состояние тесно связано с социальными, экономическими, индивидуальными внешними обстоятельствами, с прогнозированием неудачи.
Легкая нервозность как естественная реакция организма в неизвестной или пугающей ситуации не отражается на качестве жизни:
направляет человека на поиск источника тревоги;
сигнализирует о возможной угрозе;
заставляет собраться с силами.
Нервозность становится проблемой, проявляясь в виде сильного волнения, нарушая привычный ритм повседневной жизни.
Человек преувеличивает значение неблагоприятных факторов, испытывает страх перед оценкой своих поступков, если оценка связана с наказанием или глубокими переживаниями.
Отличие нервозности от раздражительности
Раздражительность — негативное эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на несоответствие ожиданиям событий, ситуаций или поведения людей. Степень выраженности зависит от характера личности, усвоенных норм и правил поведения в процессе воспитания.
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.
Человек, способный управлять эмоциями, сдерживает раздражение — проявляет выдержку и терпимость по отношению к окружающим.
Иногда раздражительность становится свойством личности, чертой характера. В этом случае человек теряет самообладание, срывается — возникает напряженность в общении, конфликты, дестабилизируется осуществление любой деятельности. Раздраженный человек выражает в словах и поступках недовольство и неприязнь к окружающим, проявляет беспричинный гнев, вспыльчивость, обиду, агрессивные действия.
Раздражительность чаще проявляют мужчины. Женщинам любого возраста свойственна нервозность.
Причины
Человек нервничает, не может справиться с ситуациями, которым придает чрезмерное значение — считает решающими, опасными, угрожающими жизни.
Причины повышенной нервозности у взрослых:
комплекс вины или неполноценности;
физическое или эмоциональное перенапряжение;
боязнь последствий за опоздания, некачественно выполненную работу;
неправильное питание;
деньги;
здоровье;
благополучие детей;
неумение расслабляться.
Нервозность связана с ожиданием социальных последствий успеха или неудачи.
Причины нервозности детей и подростков: завышенные требования со стороны родителей, не соответствующие психофизиологическому развитию ребенка; конфликт воспитательной системы школы; догматическая система воспитания в школе; боязнь получить низкую оценку.
Физиологического происхождения
Причиной нервозности является наследственная склонность к неврозам и депрессивным состояниям, частые соматические болезни, повышенная возбудимость нервной системы, нарушение деятельности желез внутренней секреции, эндокринные заболевания, неполноценное питание, авитаминозы.
Психологического характера
Психологические причины связаны с чертами личности — склонностью к переживаниям, сомнениям, застенчивостью, волнением за исход дела.
К состоянию нервозности приводят:
длительное перенапряжение;
затянувшаяся и тщательно скрываемая конфликтная ситуация;
беспорядочная и неплодотворная смена деятельности в течение дня;
нарушение устоявшегося ритма жизни;
испуг;
частые огорчения;
боязнь потери работы или общественного положения;
неприятные известия;
необходимость сдерживать себя, свои желания и чувства;
недовольство жизнью;
конфликт между «должен» и «хочу».
Нервничать заставляют такие черты характера, как неуверенность, чувствительность, смущение, раздражительность, ранимость.
Реакция на определенные лекарства
Как побочная и вредная реакция организма, нервозность может возникнуть в связи с приемом лекарственного средства в дозе, рекомендуемой в инструкции. На этапе клинических исследований препарата регистрируются все побочные эффекты, даже если наблюдались единичные случаи.
Информация о нервозности, как о нежелательной реакции, приводится в аннотации.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
Следует обращать внимание на то, как часто отмечается побочный эффект — часто, редко или крайне редко. В инструкции к препарату содержится информация о дозировке и взаимодействии с другими медикаментами.
Симптомы и признаки
Тревоги и заботы мешают сосредоточиться и собраться с мыслями, снижают качество жизни.
Симптомы и признаки:
повышенная потливость;
учащение сердцебиения, тремор, повышение давления;
головокружение, сухость во рту;
неусидчивость, суетливость;
взвинченность — ощущение «на грани срыва»;
быстрая утомляемость;
нарушение концентрации внимания;
мышечное напряжение;
излишняя драматизация происходящих событий;
склонность к бесконечному, часто бесплодному, обдумыванию каких-либо проблем.
Человек испытывает чувство душевного дискомфорта, неуверенности в себе, снижение общей продуктивности.
Нервозность у женщин
Женщины испытывают беспокойство и волнение в отношении мелких житейских проблем, в связи с ответственностью за судьбу детей, близких.
В период беременности и постменопаузы в организме происходят гормональные изменения, определяющие психологическое состояние женщины. Нервозность проявляется в виде напряжения, беспокойства, мрачных предчувствий, неуверенности в себе.
Нервозность у мужчин
Нервозность у мужчин связана с недостатком тестостерона. Когда уровня этого гормона не хватает для удовлетворения ежедневной потребности организма, работающего при повышенных нагрузках в ритме современной жизни, появляется не только раздражительность, но и психосоматические явления. Могут возникнуть боли в спине, маскирующиеся под остеохондроз, избыточный вес, принимаемый за симптом диабета.
Одной из причин нервозности у мужчин, может быть климакс. В нашей статье вы узнаете, что такое мужской климакс →
Изучение связи нервозности и эффективности деятельности привело к следующему открытию: в выполнении легких задач наиболее успешны испытуемые с высокой степенью нервозности. При выполнении сложных задач, наоборот, наиболее успешными оказываются спокойные и уравновешенные люди.
Диагностика
На начальном этапе следует обратиться к терапевту. Врач проводит опрос пациента, выслушивает жалобы. Проводит наружный осмотр, оценивает уровень физического развития, измеряет давление и пульс, пальпирует щитовидную железу.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
Затем назначает лабораторные исследования:
общий анализ крови;
анализ крови на гормоны щитовидной железы;
инструментальная диагностика — проведение электорэнцефалограммы, ТКДГ, МРТ, ЭКГ.
После исключения всех болезней, при которых может наблюдаться нервозность, проводится экспериментально-психологическая диагностика.
В психодиагностике применяют методики, предназначенные для выявления психологических проблем эмоционального состояния человека — личностные опросники и тесты.
Методы борьбы с нервозностью
С нервозностью можно бороться не только с помощью таблеток от страха и тревоги. Самостоятельно успокоиться и прекратить нервничать позволят методы, направленные на долгосрочный результат.
Дыхательная гимнастика, если ее делать регулярно, помогает надолго избавиться от тревожного состояния.
Упражнения:
медленный вдох — считать до 4;
задержка воздуха в легких — считать до 2;
медленный выдох — считать до 4;
задержка дыхания — 2 счета.
Повторяют комплекс в течение 4–7 минут. Необходимо дышать животом, так как диафрагмальное дыхание подавляет физиологические проявления нервозности — сердцебиение, потливость.
Изменение режима работы и отдыха
Ночной сон должен продолжаться не менее 8–9 часов в сутки. В работе необходимо предусмотреть перерывы. Лучше всего чередовать физические и умственные нагрузки.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
Медитация
Медитация позволяет успокоиться и обрести внутреннее равновесие, отключиться от ежедневных проблем. Медитируют бесцельно прогуливаясь, не обращая внимание на окружающих, наслаждаясь свежим воздухом и ароматом растений.
Йога
Занятия йогой снимают тревогу и беспокойство, восстанавливают состояние внутреннего равновесия, нормализуют артериальное давление, снижают частоту сердечных сокращений и дыхания.
Мобилизуются все силы организма для предотвращения нервозности и раздражительности.
Отказ от кофе, никотина, алкоголя
С помощью никотина, кофе, энергетических напитков, алкоголя нельзя побороть нервозность. Они дают ложное ощущения ослабления нервного напряжения. Спиртные напитки воздействуют двояко: сначала вызываю эйфорию, а затем подавленность. Кофеин, содержащийся в некоторых препаратах от простуды, кофе и чае усугубляет симптомы тревоги. Лица, употребляющие алкоголь, становятся постоянно нервными, тревожными, неуверенными в себе.
Частые прогулки на свежем воздухе
Ежедневные прогулки на свежем воздухе можно совместить с игровыми видами спорта, которые способствуют психоэмоциональной разрядке.
Спорт
Занятия спортом регулируют психоэмоциональное состояние человека. После упражнений улучшается настроение, неприятные мысли уходят. Полезны аэробные упражнения и ежедневная ходьба в течение 40 минут. Во время занятий нельзя перенапрягаться и доводить себя до чрезмерной усталости.
Рефлексотерапия
Иглоукалывание не имеет противопоказаний и побочных эффектов.
Оказывает общеукрепляющее действие, снижает повышенную нервную возбудимость.
Арт-терапия
Арт-терапия это метод воздействия на эмоции через занятия искусством. Включает широкий спектр деятельности — лечение при помощи живописи, лепки, специально подобранной музыки, чтения литературы. Занятия танцами, пластикой, театральным искусством позволяет улучшить эмоциональное состояние и психологическое здоровье.
Прослушивание приятной музыки
Уединившись, прослушивая медиативную композицию и ослабив контроль за ходом мыслей, снимают негативные эмоции. Особенно сильный успокаивающий эффект имеют собранные в и обработанные звуки природы, композиции в стиле эмбиент и чилаут, классическая музыка.
Народные средства
Народная медицина для снятия нервного возбуждения рекомендует ежедневно съедать по 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра. Стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда, выпитый на ночь, укрепит нервы и вызовет здоровый сон. При чрезмерной возбудимости рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ.
Успокаивающий настой из трав:
корень валерианы 30 г;
листья мяты перечной 30 г;
листья вахты трехлистной 40 г.
Нагревать на водяной бане 1 ст. л. измельченной смеси с 1 стаканом воды 15 минут. Охладить, отжать траву и добавить воды до первоначального объема. Пить трижды в день по 100 мл.
Психотерапия
Психотерапевт поможет объективно оценить состояние пациента. Его работа направлена на повышение уровня самоконтроля, самосознания, самооценки и уверенности в себе.
На индивидуальных или групповых сеансах психотерапевт задает установки, которые помогут устранить проблему:
Обучает управлять чувствами и эмоциональными реакциями.
Помогает в психологической адаптации к условиям внешней среды.
Знакомит с основами здорового образа жизни, навыками преодоления стресса и снижения тревожности.
Дает установку не драматизировать и не переоценивать события — необходимо осознавать, что любой итог не означает конец жизни.
Специалист дает консультации по подбору лекарственных средств с учетом индивидуальных особенностей личности и сопутствующих заболеваний.
Медикаментозное лечение
Легкая степень нервозности не требует медикаментозного лечения. Если синдром тревоги мешает полноценной жизни — потребуется консультация специалиста, который окажет квалифицированную помощь. Выбор лекарств зависит от степени выраженности симптомов — транквилизаторы, успокаивающие растительные сборы, антидепрессанты.
Важно знать, что применение транквилизаторов и антидепрессантов осложняется комплексом нежелательных эффектов — сонливость, снижение остроты реакций, внимания и памяти, угнетением дыхательного центра, снижением сократимости миокарда.
Одним из альтернативных способов терапии нервозности является использование успокаивающих препаратов растительного происхождения на основе валерианы, мелиссы, пассифлоры, душицы, вереска, пустырника.
Последствия повышенной нервозности
При длительном состоянии нервозности снижаются мыслительные способности — становится труднее сосредоточиться в ситуации, требующей предельного напряжения умственных ресурсов. Теряется контроль над интонацией, мимикой, жестикуляцией, что может негативно повлиять на результат предпринятого дела.
Быстро наступает утомляемость, что плохо сказывается на здоровье и самочувствии. Беспричинное волнение не дает сосредоточиться на решении главных задач. Появляются вредные привычки — человек привыкает снимать напряжение при помощи сигарет или алкоголя.
В ответственный момент жизни могут помешать перепады артериального давления, истерика, зябкость, расстройство желудка, головные боли, сердечные приступы.
Профилактика
В условиях стресса важно демонстрировать внешнюю невозмутимость и сдержанность, прорабатывая эмоции и психологическое напряжение в более спокойной обстановке. Еще лучше быть подготовленным к стрессу заранее.
Профилактика нервозности:
Укрепление здоровья полноценным питанием, отдыхом и занятиями физкультурой.
Изменение ситуации — избавление от причины, вызывающей беспокойство.
Изменение отношения к ситуации — с помощью самовнушения чувства безразличия по отношению к причинам тревоги. При этом нельзя отказываться от решения проблемы.
Уметь расслабляться — сбрасывать вызванное стрессом напряжение.
Не пытаться перевоспитывать окружающих «на свой лад».
Не оставаться наедине с неприятностями — искать поддержку у друзей и близких.
Не предаваться несбыточным мечтаниям, оставаться реалистом.
Уметь критически посмотреть на себя со стороны, но не заниматься самоуничижением.
Прекратить удерживать в сознании тревожные мысли.
Контроль над интонациями, жестами и мимикой поможет сконцентрироваться и почувствовать себя уверенно.
Нервозность как признак других заболеваний
Под влиянием болезни нарушается нормальное функционирование головного мозга — затрудняется решение повседневных задач.
Заболевания, сопутствующие нервозности:
сердечно-сосудистые;
вегетативная дистония;
заболевания нервной системы;
эндокринные.
Для правильной работы нервной системе требуется магний, который содержится в орехах, мясе, горьком шоколаде, крупах. При дефиците этого микроэлемента нервные клетки становятся легко возбудимыми.
Тест на уровень нервозности
Нервозность, как проявление тревоги, является неотъемлемой частью нашей жизни. Время от времени каждый человек испытывает беспокойство, ощущает дискомфорт. Для определения степени нервозности используют несколько диагностических методик, строго следуя приведенной инструкции. Ответив на несколько простых вопросов, вы сможете определить степень своей нервозности. В конце теста будет приведена оценка ее уровня с комментариями.
Тест Ч. Д. Спилбергера и Ю. Л. Ханина позволяет на основе самонаблюдения и самооценки выявить критерии тревоги у взрослых и подростков. Содержит две шкалы тревожности — личностной и ситуационной.
В опроснике предлагается быстро ответить на вопросы, выбирая ответы из четырех альтернатив («категорическое нет», «возможно, да», «да», «совершенно верно»).
После обработки данных делается заключение об уровне тревожности – очень высокий, высокий, средний, низкий, очень низкий.
psy-clinic.info/index.php/testy/103
Опросник Хека–Хесс ориентирован на обследуемых в возрасте 16–60 лет. Состоит из 40 вопросов, на которые требуется дать 1 ответ — положительный или отрицательный.
psiho-zakon.ru/testy/test-na-opredeleniya-urovnya-nervoznosti-po-metodike-heka-hess
Методика используется в практической психодиагностике. При обработке данных подсчитывают количество утвердительных ответов. Вероятность невроза высокая, если результат составил 24 балла.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
почему возникает, что делать и как избавиться от раздражительности и нервозности?
Вам знакомо такое состояние, когда нервы напряжены до предела и любая мелочь может вывести из себя? Хотя бы раз в жизни подобное испытывал, наверное, каждый. Но это превращается в проблему, если раздражительность становится постоянным спутником. Готовность взорваться по любому поводу мешает общению, да и просто нормальной жизни. Наконец, у нервозности могут быть далеко не безобидные причины.
Все, что нужно знать о повышенной раздражительности и о методах борьбы с ней, мы собрали в этой статье.
Раздражительность: необходимый выход эмоций или опасность для здоровья?
Раздражительность, или, как часто говорят в быту, нервозность — это повышенная эмоциональная реакция на внешние стимулы, которые по силе воздействия обычно совсем не соответствуют производимому эффекту. Проще говоря, человек выходит из себя из-за каждого пустяка.
Такое состояние иногда объясняют дурным характером. На самом деле сильная раздражительность как особенность личности, по мнению психиатров, встречается редко — всего у 0,1% людей[1]. Так что если ваши близкие или вы сами страдаете от постоянной нервозности, нужно искать причину этого состояния. Факторы, провоцирующие приступы раздражительности, бывают соматическими и психологическими, рассмотрим их подробнее.
Церебральные нарушения
Повышенная нервозность и раздражительность могут быть следствиями недостаточного кровоснабжения головного мозга — в результате, например, атеросклероза или гипертонии. В этом случае они сочетаются с другими эмоционально-психическими и соматическими нарушениями. У больных атеросклерозом ухудшается память (особенно на недавние события), ослабевает концентрация внимания, снижается интеллектуальная активность. При гипертонии ведущий симптом — стойкое повышение давления, нередки головные боли. На этом фоне возникают тревожные расстройства и состояние нервозности.
Встречаются и другие виды энцефалопатии (поражений головного мозга): почечная, печеночная, диабетическая, токсическая, посттравматическая. Во всех этих случаях в основе лежит тяжелая болезнь, отравление или травма, и, конечно, раздражительность оказывается не единственным проявлением указанных выше состояний.
Эндокринные заболевания
Нарушения гормонального равновесия часто влияют на эмоциональную сферу. Если вас беспокоит излишняя нервозность, не помешает обследовать щитовидную железу. Сопутствующий некоторым ее заболеваниям избыток тиреоидных гормонов — тиреотоксикоз — сопровождается постоянной раздражительностью, утомляемостью, бессонницей, потерей веса при повышенном аппетите, тремором, тахикардией, нарушениями стула.
Климакс
Наступлению менопаузы нередко сопутствует целый комплекс разнообразных симптомов, и чувство раздражительности присутствует среди них почти всегда. Из других нарушений со стороны психики и нервной системы женщины в этот период отмечают слезливость, нестабильность настроения, утомляемость, ухудшение памяти и внимания, расстройства сна. Если эти признаки наблюдаются в комплексе с приливами, избыточным потоотделением, головными болями, значит, скорее всего, имеет место патологический климакс.
Все неприятные проявления проходят сами собой в течение нескольких лет после полного прекращения менструаций. Для облегчения состояния, в том числе уменьшения раздражительности во время климакса, стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он назначил корректирующую терапию.
Это важно
Нервозность и раздражительность — постоянные спутники предменструального синдрома. При этом состоянии симптомы могут различаться: одних больше беспокоят отеки, других — головные боли, третьих — боль в молочных железах. Но на резкую раздражительность, возникающую за несколько дней до месячных, жалуются практически все женщины с ПМС. Тот же механизм — нейроэндокринные сдвиги из-за изменений гормонального статуса — активизируется при беременности.
Заболевания и расстройства психики
Сильная нервозность и раздражительность возникают на фоне таких распространенных психических нарушений, как невроз, депрессия, тревожное расстройство. Иногда они развиваются вследствие перенесенной психотравмы. Раздражительность при расстройствах психики часто сочетается с бессонницей, подавленным или, наоборот, беспричинно приподнятым настроением, страхом, навязчивыми мыслями.
Иногда за повышенной нервозностью скрывается серьезное психическое заболевание, например шизофрения. К раздражительности склонны люди, страдающие алкоголизмом, наркоманией и другими видами зависимости.
Точно определить наличие психического заболевания или расстройства сможет только врач (психиатр, психотерапевт). Симптомы часто выражены слабо, и с первого взгляда трудно понять, что человек действительно болен. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо провести тщательное обследование.
Нервное истощение
Данное состояние иногда рассматривают как разновидность психического расстройства, но мы решили говорить о нем отдельно, потому что это, пожалуй, самая распространенная причина раздражительности. При современном образе жизни от истощения нервной системы страдают очень многие — от школьников и студентов до офисных работников и домохозяек. К неврастении ведет чрезмерное умственное и психическое напряжение, которое, в свою очередь, возникает из-за загруженности работой и учебой, постоянной нехватки времени, обилия информации, завышенных требований к себе, негативных переживаний и других особенностей жизни обитателей современной городов.
Нельзя не сказать в этом отношении и о привычке подавлять эмоции. Общество требует от успешного человека быть сильным, уравновешенным, стрессоустойчивым. Стараясь вписаться в этот навязанный образ, боясь показаться слабыми, многие люди (особенно это характерно для мужчин, занимающих высокие должности и вообще связанных с повышенной ответственностью) сдерживают эмоции, не позволяют себе их проявлять. Нервное напряжение, не получающее выхода, неуклонно накапливается и рано или поздно достигает критической массы. Результат — неврастения, которая в лучшем случае ведет к постоянной раздражительности и нервозности, а в худшем — к инсульту или инфаркту.
Как определить, что у вас нервное истощение? Заподозрить это состояние позволит комплекс признаков. Если вы много работаете и мало отдыхаете, часто испытываете стрессы и на этом фоне стали ощущать раздражительность, хроническую усталость, апатию, трудности с концентрацией внимания — вполне вероятно, что ваша нервная система истощена. Часто при неврастении случаются психосоматические расстройства: нестабильность давления и сердечного ритма, нарушения пищеварения, необычные ощущения на коже.
Проявления нервного состояния
Итак, нервозность — это не черта характера и не следствие дурного воспитания, а патологическое состояние, которое требует коррекции. При этом немотивированные вспышки гнева — обычно не единственное проявление. Нервозному состоянию часто сопутствуют и другие признаки:
Бессонница. Тревожные мысли не дают заснуть или заставляют просыпаться среди ночи. Сон поверхностный, не приносит ощущение отдыха, после пробуждения человек чувствует себя усталым и разбитым, будто вовсе не спал. Дневная сонливость мешает работать и заниматься привычными делами.
Непреходящее чувство физического утомления. Это неизбежное следствие избыточного нервного напряжения и недостатка сна. Из-за хронической усталости снижается работоспособность, становится трудно выполнять привычные дела.
Головные боли. Они усиливаются при физическом или психическом напряжении.
Тревожность, мнительность и беспокойство. Страдающего нервозностью преследуют беспричинные страхи, навязчивые неприятные мысли, нередко он «находит» у себя симптомы опасных заболеваний. Мелкие бытовые неурядицы в таком состоянии воспринимаются как катастрофа.
У людей, склонных к повышенному самоконтролю, иногда наблюдается противоположная картина: внешне они спокойны, а внутри кипят раздражение и гнев. О том, как вредно подавление эмоций, мы уже говорили.
Как избавляться от раздражительности и нервозности
Прежде чем думать о том, как бороться с раздражительностью, нужно понять, почему возникло это состояние. Чтобы установить причину, проводится диагностика. Для первичной консультации можно обратиться к неврологу или психотерапевту. Набор исследований зависит от жалоб, анамнеза, сопутствующих симптомов. Врач может назначить общие анализы крови и мочи, электрокардиографию и другие диагностические процедуры, чтобы выявить или исключить соматическую патологию.
Лечение будет направлено главным образом на устранение или облегчение основного заболевания. Но существуют специальные методы и для снижения раздражительности.
Психотерапия
Различные психотерапевтические методики позволяют проработать причины нервозного состояния, овладеть навыками контроля эмоций. Люди, привыкшие сдерживать раздражение и гнев, учатся направлять их в позитивное русло. Программу избавления от нервозности психотерапевт разрабатывает индивидуально, учитывая особенности личности и образ жизни пациента. Могут быть применены такие методики, как:
поведенческая психотерапия, в ходе которой пациент учится правильно реагировать на травмирующие ситуации, эффективно справляться с раздражителями в повседневной жизни, получать больше позитивных эмоций;
когнитивная психотерапия, направленная на осознание и проработку внутренних причин раздражительности;
гипноз.
Фармакотерапия
Медикаментозное лечение при нервозности зависит от ее причины. Например, если раздражительность возникла вследствие гипертиреоза, терапия должна быть направлена на нормализацию функции щитовидной железы, и лечение в этом случае проводит эндокринолог. Если причина — депрессия, назначением медикаментов занимается психотерапевт. В таких случаях прописывают антидепрессанты.
Но есть и симптоматические средства, прием которых позволяет справиться с раздражительностью независимо от ее причины. Минимум побочных эффектов имеют успокаивающие (седативные) препараты на растительной основе, отпускаемые без рецепта. Их действие направлено на снижение возбудимости нервной системы, ослабление реакции на раздражители. Многие седативные препараты помогают нормализовать сон.
В тяжелых случаях при нервозности назначают сильнодействующие лекарства — транквилизаторы и нейролептики. У этих средств много побочных эффектов, в том числе привыкание, и без доказанной крайней необходимости применять их нельзя.
Коррекция образа жизни
Когда пациенты спрашивают, как избавиться от раздражительности и нервозности, врачи первым делом советуют изменить образ жизни. Прежде всего необходимо устранить факторы, приводящие к нервному истощению:
по возможности наладить режим труда и отдыха;
отказаться от вредных привычек;
нормализовать сон (стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не смотреть на ночь тревожные новости и передачи, ужинать не позднее чем за три часа до сна).
Общие рекомендации по здоровому образу жизни актуальны и в борьбе с повышенной раздражительностью. Старайтесь придерживаться правильного питания, займитесь спортом, чаще бывайте на природе и свежем воздухе. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ в рационе, можно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Люди, страдающие от повышенной раздражительности, нередко слышат такие советы, как «будь терпимее», «избегай конфликтов», «измени отношение к ситуации». Однако не все так просто. Подобные «рекомендации» более или менее актуальны, только если нервозность является следствием стрессов, а не какого-либо заболевания. При этом не стоит недооценивать и серьезность психоэмоционального перенапряжения: оно может перейти в хроническую форму и уже само спровоцировать сбои в работе органов и систем. В любом случае раздражительность — тревожный сигнал. Поэтому не пренебрегайте консультацией специалиста: он сможет выяснить причину такого состояния и исходя из нее подобрать корректные методы лечения.

Лечение и симптомы невроза у взрослых. Тест на невроз для женщин и мужчин
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
[В] Вазопрессин .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
[Ж] Железы .. Жиры
[И] Иммунитет .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Макрофаги .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Онкоген .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т] Таламус .. Тучные клетки
Обзор заболеваний нервной системы
Что такое нервная система?
Нервная система представляет собой сложную сложную систему, которая регулирует и координирует деятельность организма. Он состоит из двух основных подразделений, включая следующие:
Центральная нервная система. Состоит из головного и спинного мозга.
Периферическая нервная система. Состоит из всех других нервных элементов, включая периферические нервы и вегетативные нервы.
К основным органам нервной системы, помимо головного и спинного мозга, относятся:
Глаза
Уши
Органы вкуса
Органы чувств запах
Сенсорные рецепторы, расположенные в коже, суставах, мышцах и других частях тела
Какие расстройства нервной системы?
Нервная система уязвима к различным расстройствам.Его могут повредить:
Травма
Инфекции
Дегенерация
Структурные дефекты
Опухоли
Нарушение кровотока
Нарушение кровотока
Заболевания нервной системы
Заболевания нервной системы могут включать следующее:
Сосудистые нарушения , такие как инсульт, транзиторная ишемическая атака (ТИА), субарахноидальное кровоизлияние, субдуральное кровоизлияние и гематома, а также экстрадуральное кровотечение
Инфекции , такие как менингит, энцефалит, полиомиелит и эпидуральный абсцесс
Структурные нарушения , такие как повреждение головного или спинного мозга, паралич Белла, шейный спондилез, синдром запястного канала, опухоли головного или спинного мозга , периферическая невропатия и Гийена-Барре син дром
Функциональные расстройства , такие как головная боль, эпилепсия, головокружение и невралгия
Дегенерация , такая как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, боковой амиотрофический склероз (БАС) и хорея Хантингтона
Признаки и симптомы расстройства нервной системы
Ниже приведены наиболее частые общие признаки и симптомы расстройства нервной системы.Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:
Постоянное или внезапное начало головной боли
Головная боль, которая меняется или отличается
Потеря чувствительности или покалывания
Слабость или потеря мышечной силы
зрения или двоения в глазах
Потеря памяти
Нарушение умственных способностей
Отсутствие координации
Жесткость мышц
Тремор и судороги
Боль в спине пальцы ног или другие части тела
Мышечная атрофия и невнятная речь
Новое языковое нарушение (выражение или понимание)
Симптомы расстройства нервной системы могут выглядеть как другие медицинские состояния или проблемы.Всегда обращайтесь к своему врачу за диагнозом.
Поставщикам медицинских услуг, занимающихся лечением расстройств нервной системы
Медицинским работникам, которые лечат расстройства нервной системы, возможно, придется потратить много времени на работу с пациентом, прежде чем поставить вероятный диагноз конкретного состояния. Часто это включает в себя выполнение множества тестов для устранения других состояний, чтобы можно было поставить вероятный диагноз.
Неврология. Раздел медицины, который занимается лечением заболеваний нервной системы, называется неврология .Медицинские работники, занимающиеся лечением расстройств нервной системы, называются неврологами. Некоторые неврологи лечат острые инсульты и аневризмы головного мозга эндоваскулярными методами.
Неврологическая хирургия. Раздел медицины, предусматривающий хирургическое вмешательство при расстройствах нервной системы, называется нейрохирургией или неврологической хирургией. Хирургов, которые работают в бригаде по лечению заболеваний нервной системы, называют неврологами или нейрохирургами.
Нейрорадиологи и интервенционные радиологи. Радиологи, специализирующиеся на диагностике неврологических состояний с использованием изображений и лечении определенных неврологических состояний, таких как церебральные аневризмы, острые инсульты и переломы позвонков, а также биопсии определенных опухолей.
Реабилитация при неврологических расстройствах. Раздел медицины, обеспечивающий реабилитационную помощь пациентам с расстройствами нервной системы, называется физиотерапией и реабилитацией. Медицинские работники, которые работают с пациентами в процессе реабилитации, называются физиотерапевтами.
.
Симптомы, чувства, беспокойство, лечение и многое другое
У некоторых людей нервный желудок может быть обычным явлением. Однако, по мнению врачей и медиков, это не официальное или диагностируемое состояние.
Нервный желудок может быть связан с вашим эмоциональным состоянием или психическим здоровьем, здоровьем пищеварительной системы или кишечника или даже их сочетанием. В редких случаях это может сигнализировать о том, что происходит что-то более серьезное.
Нервный желудок — это еще и то, как ваша пищеварительная система работает естественным образом во время стресса.Кроме того, это может быть просто единичный опыт.
Общие симптомы нервного желудка могут включать:
«бабочки» в желудке
сжатие, взбалтывание, спазмы, узелки в желудке
нервное или тревожное чувство
дрожь, дрожь, подергивание мышц
частые метеоризм
расстройство желудка, тошнота или тошнота
несварение желудка или быстрое чувство сытости во время еды
ощущение тепла, трепетания или вздутия желудка
учащенное мочеиспускание и испражнение
В редких случаях может возникнуть нервный желудок. сильно влияет на кишечник.Частое или неконтролируемое мочеиспускание или дефекация — а иногда и рвота или рвота — могут быть результатом сильного нервного расстройства желудка, но не всегда.
Нервный желудок часто можно вылечить домашними и естественными средствами, а также изменить образ жизни.
Попробуйте лечебные травы.
Определенные травы могут облегчить нервное расстройство желудка у некоторых людей. Если вы испытываете тошноту или тошноту, может помочь корень имбиря. Жуйте кусочек корня, выпейте имбирный чай, съешьте имбирные конфеты или немного имбирного эля с настоящим имбирем.
Другие травы, такие как мята, мята перечная, лаванда или мелисса, также являются хорошо известными спазмолитиками: они могут остановить спазмы и сокращение гладкой мускулатуры, которые вызывают бабочки в животе, метеоризм, судороги и расстройство. Съешьте один или два сырых листа живого растения, добавьте мяту, содержащую настоящие ингредиенты мяты, или насладитесь этими травами в чае.
Избегайте кофеина, особенно кофе
Кофеин, содержащийся в кофе, может вызвать нервозность и беспокойство, усугубляя их. Более того, кофе также стимулирует работу кишечника, что ухудшает симптомы кишечника.
Подождите, чтобы выпить кофе, пока ваш нервный кишечник не успокоится. Или попробуйте менее стимулирующие напитки с кофеином, например зеленый чай или чай улун.
Практикуйте глубокое дыхание, внимательность и медитацию
Психологические упражнения помогают вам сосредоточиться на своем дыхании и вернуть вас в настоящий момент. Это поможет справиться со стрессом и тревогой, вызывающими нервное расстройство желудка. Особенно полезны глубокие вдохи.
Если вам нравится медитация или у вас есть другие умственные трюки, которые вас успокаивают, попробуйте.
Попробуйте успокаивающие диффузорные масла или благовония.
Травяные благовония или эфирные масла, используемые в качестве ароматических диффузоров, помогают некоторым людям при тревоге.
Покупайте продукты с успокаивающими травами, такими как ромашка, лаванда, ветивер или роза. Следуйте указаниям продукта. Совместите это с расслабляющим временем и пространством для себя, когда имеете дело с нервным желудком.
Найдите место для себя, чтобы расслабиться
В конечном итоге найдите время и место для себя, чтобы очистить голову и взять под контроль свою нервозность, даже если это должно быть полное одиночество.Не бойтесь извиняться даже на важном мероприятии.
Если помогает разговор с другом, членом семьи или любимым человеком, сделайте это в течение этого времени. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам преодолеть беспокойство.
Скорее всего, у вас будет нервный желудок, потому что вы просто нервничаете. Это может случиться с кем угодно.
Мозг и кишечник связаны через блуждающий нерв, один из самых больших нервов в организме. Этот нерв посылает сигналы от мозга к кишечнику и наоборот, увеличивая раздражительность и нерегулярность пищеварения при стрессе и тревоге.
Если у вас регулярно наблюдаются симптомы нервного расстройства желудка, и особенно если ваши симптомы постепенно ухудшаются, вам, возможно, придется уделять больше внимания уровню стресса и здоровью пищеварения.
В редких случаях нервный желудок может сигнализировать о проблеме со здоровьем. Если нервный желудок является для вас обычным явлением, посоветуйтесь с врачом.
Они помогут исключить другие проблемы, которые могут повлиять на ваш желудок, например:
В еще более редких случаях нервный желудок может быть связан с камнями в желчном пузыре или повреждением блуждающего нерва.
В остальном нервный желудок — вполне нормальное явление, с которым легко справиться.
Некоторые виды лечения помогают быстро избавиться от нервного желудка. Однако, если это обычное и неприятное явление, вот несколько более целостных подходов к образу жизни, которые могут быть полезны.
Управляйте стрессом в своей жизни
Нервный желудок может означать, что вы просто находитесь в нервном состоянии. Вы в последнее время переживаете сильный стресс? Вам предстоит большое мероприятие, собеседование или нервотрепка? Вы можете просто нервничать по этому поводу, и это пройдет.
С другой стороны, если вы ежедневно сталкиваетесь с хроническим стрессом и множеством симптомов нервного желудка, важно найти время и способы справиться со стрессом. Тогда ваш нервный желудок может ослабнуть.
Улучшение здоровья кишечника
Нервный желудок может быть признаком того, что у вас проблемы с пищеварением. Это также может означать, что необходимо улучшить как уровень стресса, так и здоровье пищеварительной системы . Яркими признаками этого являются частое несварение желудка, вздутие живота и чувство переполнения с нервным желудком.
Попробуйте внести простые изменения в свой рацион, например, употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками, или принимайте пищевые добавки с клетчаткой или пробиотиками. Предварительные исследования на мышах, подобных этой, проведенные в 2011 году, показали, что пробиотики могут помочь облегчить беспокойство с симптомами кишечника, воздействуя на блуждающий нерв.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в диету и принимать пищевые добавки, особенно если вы принимаете лекарства.
Поменяйте приемы пищи
Попробуйте есть небольшими порциями вместо больших.Ваше пищеварение может быть затруднено, что может вызвать нервозность желудка. Когда вы боретесь с желудочными бабочками, это помогает есть небольшие легкие блюда с легкими для переваривания продуктами. Вы также можете попробовать более частые приемы пищи и легкие закуски вместо трех тяжелых приемов пищи каждый день.
Листовая горькая зелень, такая как капуста, шпинат и салат, особенно рекомендуется в салатах.
Старайтесь тренироваться больше
Найдите физический выход для стресса и беспокойства, чтобы уменьшить их негативное влияние на пищеварительную систему.Упражнения и физическая активность, такие как йога, могут быть полезны.
.
Нервная боль и повреждение нерва
Перейти к основному содержанию
Проверьте свои симптомы
Найти доктора
Найти стоматолога
Подключиться к Care
Найдите самые низкие цены на лекарства
Здравоохранение
А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
ADD / ADHD
Аллергии
Артрит
Рак
Коронавирус (COVID-19)
Депрессия
Сахарный диабет
Здоровье глаз
Сердечное заболевание
Заболевание легких
Ортопедия
Управление болью
Сексуальные условия
Проблемы с кожей
Нарушения сна
Посмотреть все
Ресурсы
Проверка симптомов
WebMD блоги
Подкасты
Информационные бюллетени
Вопросы и Ответы
Страхование
Найти доктора
Условия для детей от А до Я
Операции и процедуры от А до Я
Избранные темы
Проверка симптомов COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас
Слайд-шоу Получите помощь при мигрени
Лекарства и добавки
Лекарства и добавки Найти и просмотреть
Наркотики
Добавки
инструменты
.
Нервная система (анатомия человека): функции, органы, болезни
Перейти к основному содержанию
Проверьте свои симптомы
Найти доктора
Найти стоматолога
Подключиться к Care
Найдите самые низкие цены на лекарства
Здравоохранение
А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
ADD / ADHD
Аллергии
Артрит
Рак
Коронавирус (COVID-19)
Депрессия
Сахарный диабет
Здоровье глаз
Сердечное заболевание
Заболевание легких
Ортопедия
Управление болью
Сексуальные условия
Проблемы с кожей
Нарушения сна
Посмотреть все
Ресурсы
Проверка симптомов
WebMD блоги
Подкасты
Информационные бюллетени
Вопросы и Ответы
Страхование
Найти доктора
Условия для детей от А до Я
Операции и процедуры от А до Я
Избранные темы
Проверка симптомов COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас
Слайд-шоу Получите помощь при мигрени
Лекарства и добавки
Лекарства и добавки Найти и просмотреть
Наркотики
Добавки
инструменты
.