Если у нет совсем нет подруг, это плохой признак, и вот почему — Сайт для души
Когда ты знакомишься с новым парнем, ты узнаешь его не только через личное общение, но и через близких ему людей. Ведь мы — отчасти те, кто нас окружает. Так что если у твоего нового избранника нет ни одной подруги, нужно дважды подумать, и вот почему:
1. Он может не доверять себе в общении с другими женщинами.
Некоторые мужчины — бабники, и вполне осознают это. Ты можешь думать, что он не общается с другими женщинами из уважения к тебе, но возможно он просто знает, что не сможет сдержаться, если будет соблазн. Если мужчина не может просто дружить с противоположным полом, это плохой знак — ведь он не сможет вечно избегать женщин.
2. Он не хочет быть просто другом.
Возможно он всегда начинает дружбу с женщиной, только с той целью, чтобы построить с ней романтические отношения. Но когда он слышит, что интересен только как друг, то навсегда вычеркивает ее из своей жизни, чтобы не испытывать чувство стыда.
3. Он может вообще не уважать женщин.
Как можно прожить полжизни и не завести себе подругу? Это возможно только с теми, кто вообще не ценит женщин и не считает их за людей.
4. Он презирает всех своих бывших.
Если все его подруги были его любовницами, то приятно знать, что он больше с ними не общается. Но вся суть в том, как он о них говорит. Если он вспоминает их только в негативном свете и говорит только плохое, он еще не повзрослел. Зрелый мужчина может признать свои ошибки, взять ответственность за неудачные отношения и говорить о бывших с уважением.
5. Ему наплевать на женщин.
Он может считать, что женщины в принципе не могут сказать ничего интересного, его могут пугать сильные женщины, которые могут отстоять свое мнение. Убедись, что твой парень знает твои цели и амбиции и считается с ними.
6. Он слишком ревнив.
Может он не проводит время с другими женщинами, потому что ожидает, что ты не будешь встречаться со своими друзьями-парнями.
7. Он что-то скрывает.
Может у него не спроста нет подруг. Может на то есть причина: он неприятный человек, он не умеет дружить, строить отношения. Причин может быть много, и все они — не положительные.
8. Как ты узнаешь о нем больше?
Признаем честно: хотя нам тяжело подружиться и поверить в только дружбу своего парня с его подругой, именно она — лучший советчик в том, что ему подарить, и вообще она может много полезного рассказать о нем.
9. Просто спроси его.
Чтобы не теряться в догадках, и если тебя это действительно беспокоит (а после вышеперечисленного — должно беспокоить), просто поговори с ним об этом. Может быть причина будет более чем разумной. Может, у него есть причины не доверять женщинам, подругам, может он потерял близкую подругу. В общем, ты не узнаешь наверняка, пока не спросишь.
как интроверту завести знакомства и найти друзей — Личный опыт на vc.
ruТарелка жареной картошки, сочный стейк и бокал вина. Можно наслаждаться жизнью и до двух ночи смотреть любимый сериал. Жить одному — что может быть лучше? Съеден стейк. Выпито вино. Стелю постель, и на миг становится зябко и одиноко — снова это острое чувство, что жизнь проходит впустую. Неужели я всегда буду один? Опыт создателя проекта «Жилетка».
135 332 просмотров
Я знаю, что очень многие люди задаются подобным вопросом. Им хочется свободы, но становится одиноко, хочется найти себе пару, но не срастается, хочется любви и нежности, но в жизни есть только работа, да сериалы. Можно ли это изменить?
Спойлер
Я прожил один семь лет.
Конечно, я виделся иногда с друзьями, родителями и коллегами по работе, но людей в моей жизни было мало. Дефицит общения стал особенно остро ощущаться, когда я ушел во фриланс и стал работать из дома. Случалось, что за три дня единственный человек, с которым я перекидывался словами, была кассирша в супермаркете, а слова эти были: «Здравствуйте. Пакет не нужен».
С тех пор изменилось многое. У меня появились новые друзья и множество знакомых. Я женился, недавно у нас родился ребенок. Оглядываясь назад, я понимаю, что проделал большую эволюцию от социофоба, которого пугали люди, до человека, которому приятно быть окруженному людьми (хотя побыть один я тоже люблю). Как произошла эта метаморфоза?
Плюсы одиночества
Желание быть одному не возникает на пустом месте.
Одиночество таит в себе много прелести.
Главный плюс одиночества — это свобода распоряжаться своей жизнью без оглядки на других
Проснулся от грозы в 3 часа ночи и захотел погулять босиком под дождем? Без проблем. Решил махнуть в другой город на неделю? Собрал вещи и поехал. Хочется валяться на диване и смотреть в потолок? Лежишь и смотришь. Одиночество рождает чувство всемогущества: «Я могу делать, что захочу! Мир принадлежит мне!»
Когда не нужно оглядываться на других, учитывать их интересы и привычки, начинаешь гораздо внимательнее относиться к своим потребностям, мыслям и чувствам. Сами собой приходят вопросы из серии: «А чего я действительно хочу? Что для меня важно?» Одиночество дает осознать, что интересно именно мне, отделить навязанные окружением ценности от своих собственных.
Это, во-первых.
А во-вторых, одиночество защищает от разочарований. Практически все проблемы в нашей жизни — это проблемы, связанные с людьми. Люди ранят. Один что-то не то сказал, второй не позвонил, четвертый предал, пятый туп, как пробка, шестому все время от вас что-то надо, а третий вечно не на своем месте. Одиночество разом решает эти проблемы.
Нет людей — нет проблем:)
В-третьих, одиночество романтично. В кого ни плюнь, хоть в Евгения Онегина, хоть в Джека Воробья, — главный герой одинок, интересен и часто непонят. Мелочь, а приятно.
Они прекрасны и одиноки:)
Минусы одиночества
Я остро их ощущал, когда встречался с людьми.
Когда меня звали в дружескую компанию, я испытывал настоящие метания. Знал, что буду неловко себя чувствовать, если пойду. И знал, что не прощу себе, если не пойду, потому что мне все-таки очень хотелось к людям. Мне нравилось встречаться со своими семейными друзьями, но когда я выходил от них, то ощущал себя очень одиноким — такое зябкое, неприятное чувство, словно попадаешь на резкий сквозняк.
Я чувствовал себя некомфортно с людьми, потому что одиночество превращалось в изъян. Мне казалось, все понимали, что со мной что-то не так, если я одинок. Шел по улице, сталкивался взглядом со встречными девушками и отводил глаза. Видел влюбленные парочки и испытывал зависть. Сложно описать это чувство какой-то несоразмерности с другими, инаковости, словно всплыл из глубин океана каким-то пучеглазым чудищем, и все глядят на тебя с любопытством, но не спешат знакомиться.
Выходные. Иногда они проходили замечательно, но иногда… Я испытывал панику, когда понимал, что у меня нет никаких планов, что все дела переделаны, все мысли передуманы, ничего не хочется, и я буду просто убивать время. Схожу в магазин, куплю вкусной еды и замысловато ее приготовлю, посмотрю сериал, а там, глядишь, и вечер, и можно будет списать этот день в утиль.
Мучительное ощущение, что не живу, а просто пережидаю жизнь
Ощущение, от которого не укрыться за суетой здоровой жизни…
Добавим к этому желание встретить «ту самую» и осознание, что, вероятно, этого никогда не произойдет.
Душевная картинка. Жаль, не знаю, кто автор
Добавим, что отсутствие людей означает и отсутствие популярности и профессиональной востребованности за рамками узкого круга, который знает, что ты молодец. И получится, что одиночество — такое себе удовольствие. Почему же тогда я оставался один?
Что же мешает завести знакомства?
Вспоминая себя в «период одиночества», я изумляюсь, сколько у меня было заморочек. Людям, которые не испытывали подобных сложностей, эти заморочки могут показаться блажью, но изнутри они выглядели абсолютно непреодолимой преградой.
Во-первых, терзал страх, что я не слишком интересен, не могу поддержать светский разговор, понятия не имею, что ответить на вопрос: «Как у тебя дела?» Все это здорово мешало знакомиться. А если учесть, что из-за застенчивости меня не замечали, а отсутствие встречного интереса само по себе доставляло страдание, получался замкнутый круг.
Во-вторых, нуждаясь в людях, я изо всех сил старался им понравиться. Пытался подстроиться под их манеру общаться, почаще улыбаться, побольше слушать. Эти усилия рождали кучу напряжения и тревоги, я чувствовал, что теряю автономию, что слишком вовлекаюсь в чужие дела, что мне сложно отстаивать свои интересы. Комфортно я чувствовал себя, оставшись один, когда не надо было притворяться дружелюбным и заинтересованным.
В-третьих, поскольку общение рождало у меня много стресса, то часто оно получалось кривым: не смешно пошутил и почувствовал себя глупо; начал что-то рассказывать, но меня перебили, и я почувствовал себя уязвленным; высказался слишком откровенно — надо мной посмеялись. Подобные «осечки» рождали много стыда, а стыд — чувство плохо переносимое. Поэтому я быстро делал вывод, что с моими новыми знакомыми что-то не то. Они скучные, лишенные чувства юмора и такта грубияны, а совсем не котики!
Вася Ложкин знает толк в котиках
Из всего этого следовал железобетонный вывод. Мало кто способен меня понять.
Это доступно только избранным людям, которых почти невозможно найти. А уж девушка, которую я способен полюбить (и которая способна полюбить меня), она одна на всю планету, и хрен ее встретишь. А если встретишь, то сразу это поймешь: «Любовь выскочила перед нами, как из-под земли выскакивает убийца в переулке, и поразила нас сразу обоих! Так поражает молния, так поражает финский нож!»
Так поражает, какими нелепыми бывают представления о любви:)
Думаю, теперь вы понимаете, почему я так долго оставался один.
При этом мне легко удавалось выстраивать отношения с людьми на работе и учебе. Там можно было присмотреться к человеку, найти деловой (читай, безопасный) повод для знакомства и узнать его получше.
Иногда эти знакомства перерастали в дружбу, но даже с друзьями я не любил проводить много времени.
Как все изменилось
Как же мне удалось переменить свой затворнический образ жизни? Этому способствовал ряд внешних обстоятельств, которые запустили внутренние перемены, которые привели к изменению внешних обстоятельств, которые стимулировали внутренние изменения, которые…
Привычка быть среди людей
Все началось с того, что я познакомился с человеком, с которым мы решили создать маркетинговое агентство, а чтобы сэкономить на офисе, стали работать у меня дома.
В результате, целый день мы проводили вместе, плюс приходилось много общаться с клиентами и нашей командой. После периода отшельничества, это давалось сложно, но постепенно я привыкал быть среди людей. Однако глобально в моем мировосприятии ничего не изменилось. Я по-прежнему боялся компаний и считал, что серьезных отношений мне не светит.
А люди не такие уж и страшные…
Мировосприятие стало меняться, когда я пошел на групповую терапию. Групповая терапия — хороший тренажер для застенчивых людей, живущих своими фантазиями о других людях (тут я писал про нее подробно). Главный эффект от групповой терапии — вы понимаете, что все люди похожи. У всех есть свои заморочки, трудности, опасения, всем хочется счастья, уважения, признания, любви, все пытаются этого достичь, пусть иногда очень кривыми путями.
Крутость групповой терапии в том, что благодаря ей я научился:
- прояснять, что люди думают. Это важно, ведь огромная куча конфликтов и желание держаться ото всех подальше возникают из-за фантазий, что другие люди думают о нас гадости.
- говорить о своих потребностях. На группе я учился, например, привлекать к себе внимание: «Друзья, уделите мне время, мне надо пропыхтеться» и отстаивать свои интересы: «Слушайте, мне не нужны сейчас советы, мне хочется, чтобы вы меня поддержали». Это помогало быть в контакте с людьми, не игнорировать собственные потребности и сохранять автономию.
- больше себя ценить. Участники группы говорили о том, какие мои личные качества им нравятся, за что они меня ценят.
Такая обратная связь растила уверенность в себе, и, как следствие, мне гораздо проще было выдержать критику. Теперь я уже не заваливался в стыд, если общение шло криво: «Да, мне не удалось смешно пошутить, ну и что? Бывает». - проще относиться к себе и другим. Когда появляется уверенность в себе, не нужно больше искать утешение в фантазиях о своем мнимом превосходстве. Раньше ведь как? «Пусть в жизни у меня полный бардак и хвастаться нечем, но на самом-то деле я ух! Просто еще себя не проявил». Одновременно это позволяет и в других людях видеть просто людей со своими особенностями, ништяками и слабостями, а не фантастические идеалы или жалких ничтожеств.
Такая обратная связь растила уверенность в себе, и, как следствие, мне гораздо проще было выдержать критику. Теперь я уже не заваливался в стыд, если общение шло криво: «Да, мне не удалось смешно пошутить, ну и что? Бывает».Может возникнуть впечатление, что группа виновата во всех моих изменениях. Это не совсем так, группа позволяет подзарядиться уверенностью и попробовать новое поведение сначала в безопасной ситуации на самой группе, а потом перенести в повседневную жизнь.
Любовь!
А потом мне очень понравилась одна девушка, и я позвал ее на свидание. И если раньше оно вряд ли прошло бы удачно, поскольку я бы обязательно себя накрутил, нафантазировал, что не нравлюсь, и все бы испортил, то теперь все прошло отлично. За первым свиданием последовало второе, а через год мы поженились.
И вот сравнивая свои ощущения от одиночества и от совместной жизни, могу сказать, что вместе гораздо лучше (и говорю так не только потому, что меня читает жена:)) Это сложно объяснить, но любимый человек, словно дополняет, делает вас целостным и более гармоничным.
Предъявить себя миру
Конечно, на фоне всего остального — это мелочь, но мне хочется отметить тренинг, который тоже запустил интересные изменения.
Самое забавное, что это был тренинг по… вокалу. Причем здесь вокал?
А вот скажите, можете ли вы позволить себе громко петь? Большинству для этого нужна водка и караоке, а иначе это странно и неприлично. Но точно также в нашей культуре не принято отсвечивать, привлекать к себе внимание, быть заметным, да и вообще — быть. Чтобы голос раскрылся, надо раскрепоститься, и изрядная часть тренинга была посвящена тому, чтобы не сдерживать себя, расправить плечи и обрести голос.
Результаты оказались интересными. Мы три дня орали хором песни, и голос не сел, хотя для этого мне достаточно просто пару часов громко поговорить (например, прочесть лекцию на большую аудиторию). Но еще любопытнее, что сразу после тренинга я завел блог, где впервые осмелился публиковать личные тексты и выставлять свои рисунки.
Вместо вывода
Выход из одиночества занял три года, и стал как результатом моих усилий, так и удачного стечения обстоятельств, которыми, впрочем, все равно надо было суметь воспользоваться. Хотя у каждого из нас свой собственный путь, оглядываясь назад, я понимаю, что мне было бы проще, если бы кто-нибудь делился со мной своими мыслями и переживаниями — тогда бы я чувствовал себя менее одиноким и отрезанным от людей.
Год назад я проникся идей «тихой поддержки» и создал проект «Жилетка», цель которого создать пространство, где можно быть не идеальным, делиться своими мыслями и переживаниями, учиться лучше понимать и принимать себя.
Изначально я замышлял «Жилетку» как проект для интровертов и одиноких людей, но внезапно оказалось, что проект интересен всем, кому нравится разбираться в своей жизни, взращивать ценность себя и лучше себя понимать. Посмотрите, вдруг вам понравится.
Нет подруг! — Психология счастливой жизни
Вопрос психологу:
Здравствуйте! Меня зовут Алёна, мне 20 лет. Последнее время я начала замечать, что у меня похоже нет подруг, как бы это не было печально. В школьное время у меня было 3 подруги, одна была лучшей подругой, с которой дружили с детства, со второй дружили с 4 класса, с третьей с 10 класса. Все было отлично, мы с каждой из них постоянно виделись, гуляли, общались, болтали постоянно! Но вот закончилась школа, с последней мы почти сразу перестали общаться, с первой и второй гуляли еще где-то год , но потом как-то стало всё меньше общих тем со второй подругой, и мы тоже постепенно перестали общаться.
А с первой я была готова и дальше так же общаться и видеться,но ее парень запретил нам общаться и видеться, и она,видимо , не стала ему перечить, так и закончилась наша дружба..да и вообще я уже потом проанализировала, всегда,когда у нее были проблемы,я ей помогала и бежала ее успокаивать и поддерживать,а когда что-то было у меня, а у нее все налаживалось с парнем,так она про меня забывала сразу,не звонила даже. Мне ее не хватало, потому что я всегда всем делилась с ней,даже самым сокровенным, но сейчас я уже привыкла как-то, но все равно я была бы только рада общаться и видеться с ней,но такого уже не будет,мы почти не общаемся,хоть и учимся в одном институте. В институте у меня появилась подруга,как я думала, мы учимся в одной группе. Первый курс мы не очень дружили, более-менее начали со второго курса. Но потом я узнала,что она про меня говорила за спиной, ей я ничего не сказала,просто стала рассказывать ей меньше..в принципе, она всегда поможет,не откажет, и это мне нравится, но в плане личного общения я перестала ей доверять, не делюсь с ней сокровенным./94746201-56a99af95f9b58b7d0fd44f6.jpg)
После того,как она рассталась с парнем, начала гулять с разными парнями , мы живем в разных районах города, поэтому виделись редко. Но потом у меня появился парень, я все свое время провожу с ним, а она гуляет. Я вообще по натуре не такая,как она. Она гуляет по ночам, и для нее это нормально. Я же лучше посижу дома, не люблю вообще клубы или гулянки ночные, и если будет выбор,то проведу время с парнем. Она стала выпендриваться тем,что ей оказывают внимание другие парни, постоянно только об этом и рассказывает,и у меня уже такое чувство,что она мне врет, хочет показаться лучше.. я с ней летом очень редко переписывалась,гуляли пару раз всего.. мне не интересны ее рассказы про парней и ее гулянки,у нас стали разные интересы. Мне иногда так печально до слез,что у меня нет по настоящему хорошей подруги, которая проста в общении, не выпендривается, не желает зла,не завидует, а помогает и поддерживает всегда, с которой можно было бы все-все обсудить.. а мне тоже хочется иметь лучшую подругу,ведь парню все не расскажешь,хотя мне он на данный момент заменяет всех подруг.
Но когда начнется учебный год,придется общаться с этой одногруппницей,которую считала подругой, хотя уже не очень приятно..т.к больше не с кем,а одна я не могу находиться, мне нужно общение..теперь понимаю, что ближе всего мне была та подруга, с которой дружили с детства. Но если бы не ее парень, мы бы общались и дружили дальше, я жалею что она пропала из моей жизни, но уже ничего не вернуть.. подскажите пожалуйста, что мне делать, как жить дальше без подруг?
Автор вопроса: Алена Возраст: 20
Как расстаться с друзьями — Wonderzine
Подумайте, давать ли второй шанс
Когда стоит задуматься о втором шансе и отложить разрыв дружеских отношений? В целом — когда вы недовольны тем, как подруга или друг ведут себя в определённых ситуациях, но никогда не пробовали прямо поговорить об этом, а выражали недовольство косвенно: раздражаясь, отменяя последующие встречи или как-то ещё. Возможно, в этом случае стоит хотя бы раз попробовать поговорить, особенно если дружеские отношения долгие и ценные для вас.
Когда мы выражаем недовольство не напрямую, это не всегда заметно и эффективно — а вот честный разговор может не только поправить неудобную ситуацию, но и вывести отношения на новый, более близкий и искренний уровень.
Ещё одна трудная и болезненная ситуация — если ваш друг совершил нечто, что расходится с вашими ценностями. Например, если подруга завела роман с женатым мужчиной, а для вас это больная тема, поскольку когда-то вы пережили измену; или вы с друзьями сильно расходитесь в политических взглядах и оценке каких-то событий. Это бывает сложно принять, но порой тоже заслуживает искреннего разговора. Если можно обсудить мотивы и причины поступка, это иногда помогает понять взгляды друга на ситуацию, попытаться встать на его сторону. Дружба не предполагает, что люди будут полностью одинаковы — возможно, контакт удастся сохранить даже несмотря на все различия во взглядах. Если же нет, такой разговор поможет поставить точку и понять, что с этим человеком вам не по пути.
А в каких случаях бесполезно думать о «вторых шансах»? Например, когда разговор уже состоялся, но подруга или друг продолжает делать что-то неприятное или неудобное для вас: опаздывать, язвить, давать оценки и советы без запроса и так далее.
Бывает и так, что разговор вообще бесполезен и лучше рубить сплеча: когда человек совершает нечто опасное, подвергает риску чью-то жизнь, здоровье или благополучие. Например, вы узнали, что друг бьёт свою жену или партнёршу, обманул вас в финансовых или ещё каких-то существенных вопросах. Это тот случай, когда надеяться не на что и лучше убрать из окружения опасного человека.
Ещё один неоднозначный вопрос — как быть с теми, кто постоянно подводит по мелочам. Допустим, вы замечательно относитесь к человеку и дружите с ним, но он регулярно ведёт себя ненадёжно в каких-то общих делах: опаздывает, не вносит свою долю денег в общие проекты, в последний момент отказывается от запланированных мероприятий, где вы на него рассчитывали, и так далее. Можно попробовать не вести с таким другом или подругой общие дела, но остаться в приятельских отношениях — если формат общения вообще такое подразумевает. К сожалению, это получается редко: ненадёжные люди обычно ненадёжны во всем.
Женская дружба — почему у меня нет подруг? — Твой сайт о любви
Дружба очень важна для людей.
Практически всем девушкам и женщинам хочется иметь подруг. Но иногда жизнь складывается так, что человек остаётся сам и тогда у него возникает вопрос: «Почему у меня нет друзей или подруг?» Это вопрос, который мы часто задаём себе и не находим ответа. Возможно, среди нашего окружения попросту не находится настоящих подруг. А может быть, причина кроется в характере. Давайте разбираться.
Как правило, настоящих подруг немного. Обычно мы приобретаем их в школе, институте, некоторые подруги идут с нами по жизни с детства. Но случается так, что с годами подруги отсеиваются, словно через сито. Это, конечно, грустно. Зато с нами остаются только самые близкие и верные люди. Каково наше мнение о дружбе? Мы уверены, что женская дружба существует! В том случае, если вы перманентно не ждете от нее что-то и не считаете, что вам все должны.
Давайте выясним, что мешает женской дружбе.
Зависть
От зависти никто не застрахован. Просто-напросто не бывает такого, что мы никогда не завидуем.
Это наши инстинкты. Аксиома, если хотите. Разжигать эту зависть тоже не стоит. Не нужно хвастаться и тебе не будут завидовать. Люди испытывают зависть порой в мелочах. Мы даже не можем предположить, а нам завидуют. Вы купили новое недорогое платьице, которое отлично на вас сидит – это уже у некоторых повод для зависти. Вы сделали новую причёску, которая вам очень идёт – подруги могут сравнивать вас и себя и завидовать. Вы не ссоритесь с мужем, он не устраивает скандалы – вам завидуют, что вы живете в ладу. Но в дружбе не должно быть места для зависти. Не нужно радоваться тому факту, что в каких-то областях дела у вас обстоят лучше, чем у подруги. Нужно уметь разделить радость с близкими. О дружбе часто говорят так: «Друг познается в беде, и друг познается в радости». Часто именно в радости дружба познается лучше, чем в беде.
Превосходство, унижение и гордыня
Подруг ни в коем случае нельзя унижать, показывать им свое превосходство. Независимо от того, кем бы вы ни работали, какую должность не занимали.
Дружба – это совсем иное. Настоящая дружба вне материального достатка или любых других достижений. Очень плохо, когда между подругами существуют такая стена, как деньги. Не нужно считать чужие деньги, не нужно им завидовать. Материальной подоплёки не должно быть в дружбе. В дружеских отношениях нет превосходства и унижения.
Чрезмерное любопытство
Любопытство – природная черта характера большинства представительниц прекрасного пола. Но всё таки в нём нужно знать меру, особенно с подругами. Не стоит проявлять излишнее любопытство, когда тебе что-то не говорят, а ты допытываешься. Не надо выпрашивать, как на допросе: что, как и откуда? Это сразу создаст напряжение в отношениях с подругой. Если вы видите, что человек не хочет о чем-то говорить, не нужно этого требовать! Захочет – расскажет сама. Если вам задают вопрос и вы можете дать умный и дельный совет по этому поводу, то дайте его. Если нет – лучше промолчите.
Сплетни
Убивают дружбу и сплетни. Понятно, что женщинам интересно пообсуждать в компании отношения в чужих семьях.
Но всё же не стоит обсуждать чужих мужей, родственников, свёкров и свекровей. Рассказчику это ещё может быть позволительно, так как иногда хочется выговориться, а подруге-слушателю – нет. Не стоит поддакивать и безвольно соглашаться со всеми сплетнями. Не подливайте масла в огонь!
К тому же непозволительные высказывания о других людях не добавят вам репутации в глазах у подруги. Где гарантия, что в следующий раз вы не распустите сплетни про неё?
Излишняя болтливость
Женщины любят поболтать. Иногда слова сами просятся наружу и срываются с языка. Но с этим нужно быть осторожным. Как говорится: «Слово не воробей, вылетит – не поймаешь». Язык надо держать за зубами, лишнего не говорить, так как зачастую эта информация может сыграть против вас. И не потому, что подруги такие плохие. А потому, что если вы уже что-то сказали в компании, то это автоматически считается открытой информацией. А уже как её используют ваши подруги или те, кому они об этом расскажут – неизвестно.
Поэтому лучше лишний раз промолчать, чем потом решать возникшие проблемы.
Лесть
Избегайте лести. Не льстите своим подругам, обман всегда раскрывается. Говорите только правду. Заметили, что подруге идёт новая причёска – скажите ей об этом. Подруга купила новую одежду, выгодно подчёркивающую её фигурку – похвалите её за правильный выбор. Но если одежда сидит на подруге мешком, то не стоит её обманывать и льстить. Она ведь услышит мнения и других людей и тогда у неё к вам возникнут неприятные вопросы или даже претензии.
Также критически относитесь к проявлениям лести в вашу сторону. Да, слышать льстивые слова очень приятно, но дружба на может быть основана на вранье, даже на красивом. В такой ситуации вы можете просто попросить подругу говорить всю правду, какой бы она не была. В большинстве случаев люди льстят, так как боятся, что правда из их уст будет воспринята неправильно и это разрушит дружбу. Покажите подруге, что вы готовы выслушать всё, что она скажет и ваша дружба станет крепче.
Критика
Подругам нужно говорить всё честно, как видите и думаете. Но и «резать» излишнюю правду-матку тоже не всегда стоит. Любую информацию можно донести корректно, иногда даже с юмором. А иногда и доносить её вовсе не стоит. У каждого человека есть право жить по-своему и делать свои ошибки. Если подруга не воспринимает вашу мягкую критику, то дайте ей возможность поступать как ей хочется. Дружба важнее вашего желания, чтобы всё было как вы хотите.
Аналогично и с критикой в ваш адрес. Дайте подругам возможность говорить вам правду. И старайтесь спокойно относиться ко всему, что они вам скажут. А дальше принимайте своё собственное решение с учётом услышанного.
Жадность
Все мы немножко жадины по разным причинам. Можно быть жадным от того, что нет лишних денег – так проявляется скупость. Заранее оговорите с подругой, кто заплатит в кафе – так вы избежите недоразумений. Помните одно: никто никому не обязан и не надо постоянно ждать отдачи. Не следует проявлять небывалую щедрость, постоянно платить за подругу и непременно ждать от нее ответного шага.
Все воспринимают это, как должное, и начинают внутри накручивать себя и разочаровываться. Так же не допускайте, чтобы подруга всегда оплачивала общий отдых за вас. Если в какой-то период нет денег на кафе, то честно скажите об этом подруге и вместе найдите другой вариант погулять и повеселиться, который не потребует расходов.
Нытьё и жалость
Нытьё и жалобы очень губительно сказываются на дружбе. Все мы можем периодически пожаловаться подругам на жизнь, нерадивого мужа или начальника, на болячки. Зачастую наши телефонные разговоры начинаются именно с жалоб, но потом они перетекают в мирное русло. А затем оканчивается и вовсе на позитивной нотке. Но всегда помните, что не каждый будет слушать бесконечное километровое нытье, потому что у самого проблем по горло.
И тем более не нужно выпрашивайте жалость. Иначе привыкнете, что вас все жалеют, и в конце-концов совсем «расклеитесь». Подруги нужны не для того, чтобы вас жалеть, а чтобы помочь вам, подсказать, поддержать. И вы тоже нужны подругам для этого.
Поэтому поддерживайте их как можете, но старайтесь не жалеть. Лучше помогите им вернуться в обычное активное, позитивное состояние.
Вот вкратце мы и рассмотрели, что важно в женской дружбе и то, что может эту самую дружбу портить. Посмотрите на себя внимательно: заметили ли вы в себе склонность к подобным ошибкам? Разберитесь в себе, постарайтесь изменить своё поведение при общении с интересными для вас людьми. И тогда вы сможете постепенно наладить с ними тёплые отношения, которые со временем смогут перейти в настоящую дружбу.
Ещё подумайте, какую подругу вы хотите, с какими людьми вам интересно? И ищите именно таких подруг. Часто подруги появляются с течением жизни – просто случайно встречаешь человека, с которым тебе общаться интересно, понятно и душевно. Будьте благодарны судьбе за хороших людей рядом, цените их, старайтесь сохранить отношения с ними, не допуская ошибок. Надеемся, что и вы найдете близких по духу людей – они сами появятся в вашей судьбе когда вы будете к этому готовы.
Вы встретили такого человека, вам легко и хорошо с ним общаться? Вы верите и доверяете человеку? Это и есть дружба. Всё остальное зависит от вас. Следите за описанными выше причинами, вовремя останавливайте себя, если заметили ошибку со своей стороны и ваша дружба будет долгой и интересной. Желаем вам настоящих подруг и душевной женской дружбы!
Что не так с людьми, у которых нет друзей. | Код да кот.
У всех есть друзья. Так нам кажется. Невозможно представить, чтобы у человека не было друзей, хотя бы пара человек. А если у человека нет закадычных товарищей, то что тогда? Так я когда-то думала. Но, чем больше мой возраст приближается к 30, тем больше мне становится интереснее анализировать людей. И вот, я добралась до одиночек.
Опустим моменты, когда человек неприятен сам по себе в силу внешности, поведения или привычек, например воняет, как бомж или козявки ест. В таком случае он может и рад бы завести друзей, но что-то никто не ведется. Действительно, почему?:)
Фото из личного архива.
Рассмотрим этот вопрос с психологической стороны. Во-первых, дружба, как и любовь. В ней надо не только брать, но и отдавать, хоть иногда, хоть что-то. Мало просто найти человека и такой, о, супер, ты мне подходишь (козявки не ешь и моешься часто), давай дружить, ты мне — я тебе. Это будет походить на взаимовыгодное сотрудничество. Ну, типа, бизнес и ничего личного.
Интровертность и экстравертность тоже не причина. Как представитель первого вида, знаю, о чем говорю. Слова вроде «я закрытый человек, мне себя достаточно, мне тяжело общаться с людьми и т.д» это не просто отговорки. Здесь уже попахивает причинами.
Бывает смотришь на человека и думаешь, странно, что у него нет друзей. А пообщаешься и всё встает на свои места, и это уже не кажется удивительным. Такие одиночки часто превозносят себя, им кажется, что мир не понимает и никто не достоин их внимания. У них какие-то странные представления о жизни, поэтому нормальные люди просто не в состоянии понять весь это капец, творящийся в их голове.
Также, они могут быть самодовольны, обидчивы, считать себя особенными, с чувством юмора у них тяжко. Таким образом, на выходе мы имеем человека без друзей, но со странностями. Как ни крути, нет нормального объяснения тому, почему некоторые люди не способны дружить и иметь близких друзей. Лично мне еще ни один адекватный человек из таковых не попадался.
Возраст, кстати, большого значения не имеет. Конечно, чем старше мы становимся, тем больше вероятность растерять соратников. Это естественный процесс. И время может не хватать на общение , понятное дело, семья, работа, заботы. Но на то и даны все эти препятствия. Если бы всё было гладко, мы бы никогда не узнали, кто настоящий, а кто непонятно как затесался. Бывает, я не общаюсь с близкими подругами неделями, а то и месяцами, но всегда знаю, что они есть и рядом.
Фото из личного архива.Если вы когда-то обрели друга или друзей (их не должно быть много, 2-3 человека достаточно), то настоящие останутся с вами надолго, возможно на всю жизнь, насчет этого не берусь судить, я еще не до конца прожила свою.
Подписывайтесь на мой канал. Ставьте большой палец вверх и делитесь своим мнением в комментариях.
13 признаков токсичной подруги, от дружбы с которой один только вред
Чем дольше длятся отношения, тем они ценнее. Нам трудно отпускать старых товарищей, но иногда сделать это просто необходимо. Крепкая дружба с годами может не только утратить свою силу, но и стать откровенно ненужной.
AdMe.ru для всех своих читательниц собрал яркие признаки токсичной подруги. Если вы отмечаете у своего близкого человека хоть парочку из них — значит, пришло время задуматься, стоит ли вам продолжать общаться.
1. Не может радоваться вашим успехам
Если вы рассказываете токсичной подруге о своих успехах, ее реакцией будет мгновенный перевод темы или причитания о собственной незавидной доле: «Вот видишь! У тебя парень! А у меня ничего!» или «Ты конкурс выиграла, а я никогда не смогу!» Ей совершенно неинтересна успешная сторона вашей жизни, зато очень нравится утешать вас после неудач.
- К чему ведет: Отрицательная реакция подруги на ваши успехи может спровоцировать чувство вины и желание исправить ситуацию, помочь ей если не найти парня, то хотя бы выиграть конкурс. Предложения о помощи, как правило, воспринимаются в штыки, что усиливает муки совести.
2. Ревнует так, будто она ваш парень
Приятельница не будет радоваться встрече, если выяснит, что вы виделись с кем-то, кроме нее. Она может надуться или закатить истерику, требуя включить себя во все ваши планы. Высшее проявление — отслеживать посты в соцсетях и писать гневные сообщения: «Ты вчера в кафе была, а меня почему не позвала?»
- К чему ведет: Вы можете взять на себя роль зрелого, умудренного жизнью учителя и пытаться привить подруге «правильные» качества. Но, как думают психологи, эта затея обречена на провал: частые разборки и истерики неизбежны — долго ли вы продержитесь?
3. Вы чувствуете себя опустошенной после разговоров с ней
Часто мы не замечаем, что после общения с подругой чувствуем слабость, усталость или даже головную боль.
Психолог Сьюзан Хейтлер считает, что все дело в психосоматике. Ведь все системы организма взаимосвязаны, и эмоциональный дискомфорт провоцирует физическое недомогание.
- К чему ведет: Заметив недомогание после общения с подругой, задайтесь вопросом: часто ли это случается? Если ответ положительный, стоит задуматься, стоит ли игра свеч и, может, вам лучше взять паузу и отдохнуть друг от друга.
4. Иногда вы чувствуете, что хотите от нее что-то скрыть
Смена ваших интересов, прежний негативный опыт общения или просто какое-то необъяснимое чувство может спровоцировать нежелание рассказывать подруге о некоторых вещах, хотя раньше вы не задумываясь делились с ней всем.
- К чему ведет: Перестав рассказывать о чувствах, переживаниях, личных событиях, вы скоро поймете, что говорить с этим человеком больше не о чем.
5. Звонит в любое время суток с требованием выслушать ее
Всегда бывают моменты, когда одному поддержка нужна больше, чем другому, но токсичная подруга злоупотребляет этим.
Она звонит поздней ночью или ранним утром с требованием выслушать и очень обижается, когда вы отказываете. Поддержка важна для близких отношений, но вы не психотерапевт и не подушка для слез.
- К чему ведет: Игнорируя навязчивость и бесцеремонность, вы даете им зеленый свет. Надоедливая приятельница станет звонить чаще, а ее монологи будут длиться дольше.
6. Подчеркивает свои достоинства на фоне ваших недостатков
Она выглядит сильной и уверенной, классно одевается и критикует всех вокруг, включая вас. Одна из ее любимых фраз: «А вот у меня…» На самом деле так проявляется заниженная самооценка, которую девушка успешно прячет за показным успехом.
- К чему ведет: В ее присутствии вы можете чувствовать себя закомплексованной и нерешительной.
7. Копирует ваше поведение, прическу, маникюр и даже парня
Она может делать это нарочно или неосознанно. Как правило, происходит все из хороших побуждений: вы ей очень нравитесь, и она хочет быть такой же.
Проявляется копирование по-разному: манера двигаться, говорить, одеваться, стричься или краситься. Подружка может делать такой же маникюр и искать парня, похожего на вашего. А разговаривая с ней, вы слышите свое мнение и свои убеждения.
- К чему ведет: Вы источник сил и вдохновения для подруги, ничего собственного она придумать не может. Возможно, причина в скудной фантазии или зависти. Если вы в состоянии мириться с подражанием, то эту дружбу, как считает нью-йоркский психолог Пегги Декслер, можно сохранить.
8. Драматизирует события и говорит только о своих провалах
Она всегда все драматизирует и говорит только о том, как ей плохо. Она копит обиды, боль и негатив внутри себя и этим «подзаряжается». Психологи считают, что обидчивость, мнительность и стремление видеть негативные стороны жизни могут быть симптомами невроза.
- К чему ведет: Стремясь поддержать подругу и выбирая из общих тем для беседы только те, что она может успешно поддерживать, вы тоже можете заразиться привычкой искать в жизни только плохое и совсем не замечать хорошего.
9. Стремится стать во всем лучше вас, превращая дружбу в бесконечную гонку
Стоит вам сказать: «Смотри, какие туфли я купила на распродаже! Всего три тысячи!» — как она самодовольно сообщит: «А вот я нашла туфли от Gucci. Но твои, конечно, тоже ничего…» На любую радостную новость, которую вы сообщите, подружка найдет собственную — лучше, интереснее.
- К чему ведет: Гонка, в которой в выигрыше всегда оказывается кто-то другой, не позволяет вам чувствовать себя первой хоть иногда. Вы словно девочка, которой достаются вещи старшей сестры.
10. Эксплуатирует вас в личных целях
Проявляется эта черта в регулярных просьбах подвезти, одолжить деньги, дать позвонить или подрядить вашего парня на ремонт в квартире. Такие люди рассматривают окружающих исключительно как средства к достижению собственных целей.
- К чему ведет: Чем больше вы будете помогать, тем чаще вас будут об этом просить. Чтобы избежать этого, нужно научиться без стеснения говорить нет.
Чтобы избежать этого, нужно научиться без стеснения говорить нет.11. Критикует и говорит слишком много правды
«Я плохо выгляжу, да?» — спросите вы с надеждой на ободрение, и она ответит: «Да, что-то сегодня с тобой явно не так. Синяки под глазами, да и платье маловато стало…» Если это случилось раз или два, вы можете объяснить такое поведение плохим настроением, но постоянная критика должна насторожить. Психологи считают, что так проявляется попытка слабого человека доказать, что и он что-то собой представляет.
- К чему ведет: Разумные замечания помогают становиться лучше. А когда кто-то самоутверждается за ваш счет, страдает ваша самооценка.
12. Дает очевидно неправильные советы
«Уходи от него! Зачем он тебе нужен?!» — так реагирует токсичная подруга, когда вы решаете поделиться с ней незначительной ссорой с парнем. Это поверхностное проявление заботы скрывает внутреннюю зависть по отношению к вам.
- К чему ведет: Однажды ее советы окажутся под рукой в неподходящий момент (например когда вы будете охвачены сильными эмоциями) и вы можете им последовать, считают специалисты.
13. Бросает вас, как только в ее жизни появляется новый парень
Подруга начисто забывает обо всех, как только на горизонте появляется бойфренд. Она не отвечает на звонки, сообщения и находит отговорки, чтобы не встречаться с вами. Зато после расставания звонит и рассказывает вам длинную и утомительную историю неслучившейся любви.
- К чему ведет: Попытавшись поговорить с ней прямо, вы скорее всего навлечете на себя гнев: приятельница может решить, что вы ей просто завидуете. Единственный выход из ситуации — ждать, но ведь и терпение у вас не бесконечно.
А вы разоблачали когда-нибудь таких «друзей»?
Нет друзей? Почему это может быть неплохо
Вы, наверное, много слышали о том, почему дружба так важна, особенно если у вас самих мало друзей.
Может быть, близкие из лучших побуждений регулярно побуждают вас вырваться из своей оболочки и познакомиться с новыми людьми. Их беспокойство может заставить вас задуматься, не упускаете ли вы что-то, или спровоцировать некоторую неловкость по поводу отсутствия друзей.
Или, может быть, вы беспокоитесь, что другие осуждают вас или полагаете, что вы не можете найти друзей.
Тем не менее, точно так же, как у каждой истории есть две стороны, есть более чем один способ взглянуть на уединенную жизнь. Это действительно сводится к тому, что вы хотите .
Несомненно, здоровая дружба полезна для вашего физического и психического здоровья. Людям нужен хотя бы небольшой человеческий контакт, чтобы процветать, а настоящая изоляция может сказаться на вашем общем благополучии.
Однако если вы не полностью изолированы и отсутствие друзей вас не беспокоит, вполне нормально быть довольным собственной компанией.Пребывание в одиночестве не означает автоматически чувство одиночества, и это не обязательно проблема, которую нужно решать.
В следующий раз, когда вы начнете чувствовать себя плохо из-за того, что не являетесь социальной бабочкой, имейте в виду следующее.
Согласно исследованию, проведенному в 2017 году, люди, которые проводят время в одиночестве из-за отсутствия общения, как правило, сообщают о более высоком уровне творчества. Отсутствие общения — это не плохо — это просто означает, что вам все равно, взаимодействуете ли вы с другими.
Возможно, вы уже знаете, что время, проведенное в одиночестве, укрепляет ваше воображение и позволяет процветать творчеству. Разговор и взаимодействие с другими людьми могут отвлечь вас от попыток провести мозговой штурм или обдумать возможности.
Нельзя сказать, что чужие слова не имеют ценности — время с друзьями может быть приятным. Тем не менее, нет ничего плохого в стремлении к большему самосознанию.
Если вы пишете, рисуете, сочиняете музыку или занимаетесь другой творческой деятельностью, вам, вероятно, потребуется много времени, чтобы разобраться в идеях и найти источники вдохновения для развития своей работы.
Solitude позволяет отключить болтовню и другой фоновый шум и повысить осведомленность о собственных мыслях.
Вы могли заметить, что времяпрепровождение с другими людьми иногда выявляет другие черты характера. Даже если вы не совсем осознаёте эти изменения, ваши слова, действия или настроение могут слегка измениться, чтобы отразить поведение окружающих.
С шумным, общительным другом вы можете почувствовать себя таким же возбужденным. Проведя день с сестрой, вы можете прийти домой и обнаружить, что переняли ее привычку бросать саркастические замечания.
Зеркальное отображение — неплохая вещь. Это просоциальное поведение, которое помогает людям сблизиться. Тем не менее, простое присутствие других может несколько изменить ваш опыт, даже ваше самосознание.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на своей собственной точке зрения, вы можете подумать о том, что они думают или чувствуют, или, возможно, скорректировать свое поведение, чтобы им было удобнее.
Эти проблемы могут отвлечь вас от того, что вы, , думаете и чувствуете, что затрудняет полное присутствие в данный момент.
Пребывание в одиночестве дает вам свободу полностью присутствовать в настоящем со своим истинным «я» и воспринимать вещи такими, какими вы их действительно видите. В свою очередь, наличие меньшего количества друзей может иногда позволить вам лучше сознавать себя.
Чувство давления с целью подружиться с людьми, которые не очень интересуются вашими потребностями, не принесет вам никакой пользы.
Вынужденная случайная дружба может обеспечить некоторый социальный контакт в форме случайного обеда или перерыва на кофе, но они не предлагают ничего другого.И часто они могут просто вызвать у вас чувство усталости и легкого раздражения.
Вот пример:
На работе вы время от времени разговариваете с коллегами, но не чувствуете необходимости заводить друзей. Во время обеденного перерыва вы читаете или слушаете музыку. Однажды ваш босс звонит вам и говорит: «Мне неприятно видеть, что вы всегда сидите один. Почему бы тебе не поговорить с людьми во время обеда? Все будут думать, что они тебе не нравятся.
Вы никого не любите, но не любите светскую беседу и предпочитаете не делиться личными данными на работе.Но ваш босс, похоже, настаивает, поэтому вы стараетесь быть более общительным.
Результат? По мере приближения обеда вы начинаете чувствовать тревогу и опасаетесь перерыва вместо того, чтобы с нетерпением ждать часа покоя.
Если вы теряете время на перезарядку, вы чувствуете себя более напряженным на работе и раздражительным дома. Вскоре вы начинаете обижаться на своего начальника и коллег и не любите работу, которой раньше были очень довольны.
Осознаете вы это или нет, но ваша личность частично формируется людьми в вашей жизни.Вы можете заметить это влияние незначительно: телепередачи, которые вы смотрите, действия, в которых вы участвуете, или типы упражнений, которые вы выбираете.
Иногда, однако, воздействие более значительно. Поддержание отношений с другими людьми и внимание к их потребностям может иногда отвлекать вас от вашей способности заботиться о себе и добиваться положительного саморазвития.
Чтобы прояснить, нет ничего плохого в том, чтобы заботиться о близких и поддерживать их эмоциональные потребности. Но забота о других иногда может негативно повлиять на вас, когда мешает вам поддерживать себя.Многие люди обнаруживают это, пытаясь разделить время между слишком большим количеством друзей.
Проведение большего количества времени в одиночестве — не из-за беспокойства, а из-за того, что вам нравится одиночество — может привести к большему самосостраданию и более сильной мотивации для удовлетворения ваших собственных потребностей. Возможно, вы уже заметили, что легче придерживаться положительных привычек, когда вы сосредоточены на заботе о себе.
Вы всегда можете проводить время с другими людьми, но вам не уйти от себя. В таком случае имеет смысл расставить приоритеты в отношениях с самим собой.Эти отношения, возможно, самые важные из всех, которые у вас когда-либо были, и когда они крепкие, они, в свою очередь, могут укрепить и другие ваши отношения.
Чего вы больше всего ждете в конце долгого дня?
Некоторым людям ничего не нужно, кроме как собрать круг друзей и наслаждаться их обществом. Возможно, ваш идеальный вечер связан с любимым хобби или ремеслом, приготовлением вкусной еды для себя или длительной тренировкой.
Сообщения от близких или общества в целом могут заставить вас почувствовать, что вам следует проводить свободное время, занимаясь общественной деятельностью.
Эти тонкие (или не очень тонкие) намеки «быть немного более дружелюбными» могут заставить вас чувствовать себя виноватым, когда вы предпочитаете тихую ночь дома, уборку или просмотр фильма, ничего, кроме попкорна и вашего питомца, чтобы составить вам компанию.
Заставляя себя общаться, когда вы предпочитаете тратить время на другие занятия, вы можете разочароваться и обидеться, особенно когда общение не расслабляет вас и не удовлетворяет другие потребности.
Люди, которым не хватает времени на перезарядку, часто в конечном итоге сталкиваются с большим стрессом и даже выгоранием.
Проведение времени в одиночестве не только дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, чем вы действительно хотите заниматься, но и помогает защитить вас от стресса.
Некоторым людям нужно много времени, а другим — нет.
Если вы более замкнуты, вам, вероятно, удобнее всего общаться с несколькими близкими друзьями. Слишком много общения, вероятно, истощает вашу энергию и заставляет вас срочно нуждаться в одиночестве.
Интроверсия — это просто часть вашей личности, а не недостаток, который вам нужно исправить или что-то, из-за чего вы чувствуете себя плохо.У интровертов часто бывает мало друзей просто потому, что они лучше всего развиваются без постоянного общения.
Если вы уже общаетесь с людьми на работе или в школе, возможно, вы не захотите посвящать больше времени социальным занятиям после окончания рабочего дня.
Нельзя отрицать преимущества дружбы, но они не обязательно перевешивают ваши личные потребности.
Если вы предпочитаете долгую прогулку в одиночестве, чем проводить утро за завтраком, относитесь к себе с уважением и уважением.
Вы знаете свои потребности лучше, чем кто-либо другой, и, расставляя их по приоритетам, вы оказываете себе большую услугу.
Идеал лучшего друга довольно распространен: прочные отношения с надежным компаньоном, которого вы знаете много лет, который понимает все о вас и никогда не подведет.
У некоторых людей действительно есть такие отношения, но они не так типичны, как вы думаете. На самом деле маловероятно, что один человек сможет удовлетворить все ваши потребности в дружбе, точно так же, как романтические партнеры не могут удовлетворять потребности друг друга все время.
Постоянное обращение к одному человеку за дружбой и эмоциональной поддержкой может поставить вас обоих в невыгодное положение, когда вы изо всех сил пытаетесь выполнить эту роль.
Если вы до желаете более эмоциональной поддержки и общения, лучшая цель — найти нескольких близких друзей, с которыми можно провести время.
Вы можете обратиться к одному другу, когда у вас на уме что-то трудное, другому, когда вы хотите сделать что-то приключенческое, а к третьему — во время просмотра фильмов, когда вы хотите провести время в компании, не обязательно взаимодействуя.
Когда вы действительно заботитесь о том, чтобы проводить время с кем-то, это отношения, которые нужно развивать.
В конце концов, не имеет значения, сколько у вас друзей. Если вы не чувствуете потребности в новых друзьях, доверяйте своим инстинктам, не позволяя мнению других влиять на вас.
Тем не менее, одиночество может способствовать появлению симптомов психического здоровья, включая тревогу и депрессию. Знакомиться с новыми людьми не всегда легко, и попытки найти новых друзей могут оставить вас в изоляции.
Терапия может предложить безопасное пространство, чтобы справиться с чувством одиночества и получить милосердное руководство по стратегиям построения значимых связей с другими.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Нет друзей? Причины почему и 8 распространенных ошибок
«Почему я не могу заводить друзей? Мне кажется, что я никому не нравлюсь, и я понял, что, став взрослым, это намного сложнее, чем в школе ». — Kim
Если вы только недавно осознали, что «у меня нет друзей», или если это то, что вы чувствовали всю свою жизнь, это руководство для вас.
Отсутствие друзей может заставить кого-то почувствовать себя «проклятым» — как будто люди приняли решение о вас еще до вашей встречи.Это может истощить вашу самооценку и уверенность, что еще больше усложнит мотивацию к общению.
Я надеюсь, что после прочтения этого руководства у вас будет более четкое представление о том, почему у вас нет друзей, и план игры, как со временем развить свои навыки дружбы (даже если До этого момента казалось безнадежным начинанием.)
Вот краткое изложение некоторых шагов, которые мы пройдем.
Что делать, если у вас нет друзей:
- Напомните себе, что у многих людей нет друзей
- Выясните, как вы одиноки
- Устраните основные причины, такие как депрессия или тревога навыки
- Найдите единомышленников через общие интересы
- Преодолейте страх отказа
- Бросьте вызов своим негативным образцам мышления
Главы
- Определите, в чем вы одиноки
- Основные причины отсутствия друзей
- Жизненные ситуации, из-за которых сложно заводить друзей
- Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзей
- Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей
- Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями
- Заведение новых друзей
Чтобы узнать, что вы можете делать, если у вас нет друзей, мы начнем с определения общих причин, по которым некоторые у людей нет друзей:
Некоторые просто не любят общаться: им не нравятся светские беседы или вечеринки.
Другие даже не любят людей.
Некоторые страдают социальной тревогой, застенчивостью, синдромом Аспергера (синдром аутистического спектра), физическими недостатками или расстройствами, такими как биполярное расстройство или депрессия. Другие пережили психические травмы, были разочарованы или преданы в прошлом.
Мы также покрываем жизненные обстоятельства, такие как проживание в сельской местности, много переездов, переезд друзей или создание семьи.
Затем мы определим вашу конкретную ситуацию: есть ли у вас друзья, но недавно осознали, что вы не можете на них рассчитывать? Вы встречаетесь с людьми на регулярной основе, но не можете установить с ними связь? У вас есть друзья технически, но кажется, что они вас не знают или не понимают? Или у вас в настоящее время нет социального взаимодействия?
Все эти факторы влияют на то, как вести себя без друзей.
Знайте, что не иметь друзей — это нормально.
Знайте, что отсутствие друзей — это совершенно нормально.
В этом нет ничего странного, это даже обычное явление: у каждого пятого нет близких друзей. [10] Представьте, что у каждого пятого человека, которого вы встретите на следующей прогулке, нет близких друзей.
Визуализация этого может помочь нам почувствовать себя менее странными и чужеродными: вы никогда не одиноки, чувствуете себя одинокими. Знайте, что есть много людей, которые чувствуют себя такими же, как вы. Другие пока что одиноки, но смогли завести близких друзей.Скорее всего, ты тоже сможешь.
Почему у меня нет друзей?
Это распространенные причины отсутствия друзей:
- Быть интровертом
- Страдать от социальной тревожности или застенчивости
- Испытывать депрессию
- Аспергера
- Социально неопытно
- Не иметь социальных интересов
- расстались с партнером или сменили работу
- У вас нет времени на общение
Пройдите тест, чтобы узнать, почему у вас нет друзей.
Отсутствие друзей может означать много разных вещей. Иногда мы пытаемся защитить себя от суровой реальности, думая, что все не так плохо, как кажется. В других случаях мне кажется, что ситуация намного хуже, чем есть на самом деле. Получая реалистичное представление о своей ситуации, вы с большей вероятностью сможете ее улучшить.
Вот несколько общих утверждений, которые могут быть, а могут и не быть правдой для вас:
«Люди не любят меня / ненавидят меня / безразличны ко мне»
Иногда мы действуем так, что люди нас активно не любят.Возможно, мы слишком сконцентрированы на себе, слишком негативны, нарушаем взаимопонимание или слишком цепляемся. Мы рассмотрим некоторые из этих причин в разделе «Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей».
Однако иногда может казаться, что люди не любят нас, даже если они им нравятся. Если кто-то занят и не может встретиться, мы можем подумать, что это потому, что мы им не нравимся, даже если они им нравятся.
Если кто-то не использует смайлы в своем сообщении, мы можем подумать, что мы им досадны, даже если это не так.
Один из наших читателей пишет:
«Меня беспокоит, что люди думают обо мне.Боюсь, я выгляжу неловко или странно, и если кто-то не так много со мной разговаривает, я предполагаю, что я им не нравлюсь ».
Иногда мы даже можем игнорировать свидетельства того, что люди нас ценят: мы получаем приглашение на вечеринку, но думаем, что это из жалости. Возможно, люди говорят нам приятные вещи, но мы чувствуем, что они просто вежливы и т. Д.
Чтобы понять, действительно ли вы не нравитесь людям, посмотрите на доказательства за и против. Можете ли вы найти в своей жизни примеры, когда вы нравились людям? Хорошо — возможно, вы более симпатичны, чем вы думаете.В этом случае истинной причиной недовольства может быть заниженная самооценка.
С другой стороны, если вы можете найти несколько ярких примеров противоположного — например, несколько человек указывают на то, что им в вас не нравится, это тоже хорошо! Теперь вы поняли, в чем может быть проблема, и знаете, над чем работать.
Наша статья о различных признаках, которые вам не нравятся, может помочь вам распознать.
«Я не могу подружиться»
Если вы чувствуете, что не можете заводить друзей, поищите доказательства обратного.Были ли у вас ситуации, когда вы заводили друзей? Если вам удастся найти примеры этого, вы можете быть уверены, что это утверждение не соответствует действительности.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Возможно, у вас есть другие причины, по которым у вас нет друзей.Например, вам может казаться, что вы не можете заводить друзей, хотя на самом деле вы просто не встречаетесь с достаточным количеством людей каждый день.
Если вы, с другой стороны, придете к выводу, что вы редко или никогда не заводили друзей, вам нужно сосредоточить свою энергию на своих навыках поиска друзей.
Позже в этом руководстве мы рассмотрим несколько типичных ошибок, из-за которых может быть сложнее заводить друзей, и что с ними делать.
«У меня есть друзья, но у меня нет близких друзей»
Возможно, вы регулярно проводите время в компании с группой людей, но никогда с кем-то один на один.Или у вас есть друзья, с которыми вы можете встретиться и повеселиться, но вы никогда не говорите о чем-то личном или важном.
Вот две распространенные причины иметь друзей, но не иметь близких друзей:
- Не открываться и не рассказывать о себе. — Чтобы два человека видели друг в друге близких друзей, им нужно кое-что знать друг о друге. Если вы не говорите о себе, вашему другу будет неудобно рассказывать о них. Вам не нужно говорить о чем-то слишком деликатном или о чем-то, что может вас смутить.Просто поделиться своими мыслями и чувствами по поводу происходящего — хорошее начало. Например, если у вас зазвонил телефон, и вы говорите: «Я всегда немного нервничаю перед тем, как ответить на неизвестный номер. А вы? », Вы открылись для более личного разговора, во время которого вы узнаете друг друга.
- Не позволять беседе быть интимной или личной. — Иногда мы можем чувствовать себя некомфортно, если разговор становится слишком личным, и мы меняем тему или шутим. Это может помочь остаться в этом личном разговоре.Обычно именно здесь мы знакомимся.
А вы? », Вы открылись для более личного разговора, во время которого вы узнаете друг друга.Таким образом, мы склонны заводить близких друзей, когда со временем становимся все более личными в том, о чем говорим с кем-то. [9]
«У меня нет друзей»
Подумайте, действительно ли у вас нет друзей или реальность сложнее. Может ли ваша ситуация быть одной из следующих?
Если в вашей жизни нет какой-либо системы поддержки, прочтите наше руководство о том, что делать, если у вас нет семьи и друзей.
Глава 2: Основные причины отсутствия друзей Часто есть скрытые причины отсутствия друзей. Иногда эти вопросы настолько важны, что на них нужно больше всего внимания.
В других случаях вы можете поработать над этими проблемами вместе с более практическими шагами по поиску друзей, описанными ниже в этом руководстве.
Интроверсия
Основная статья: Как интроверту подружиться.
30-50% людей в мире — интроверты. [4] Некоторые почти всегда предпочитают уединение общению. Однако те, кто предпочитает уединение, все же могут чувствовать себя одинокими.
Если вы интроверт, вам, вероятно, не нравится, казалось бы, бессмысленное социальное взаимодействие. В то время как экстраверты могут получить энергию от общения, интровертам обычно приходится тратить энергию на общение. В то время как экстраверты могут наслаждаться энергичной и интенсивной социальной средой, интровертам, как правило, больше нравится общение один на один.
Это может помочь найти места, где вы, вероятно, встретите других интровертов, например:
- Встречи по чтению или письму
- Ремесла и парки мастеров
- Определенные виды волонтерства
- Множество мастерских и классов
Эти места, как правило, менее шумные или энергичные, и у вас будут разные социальные ожидания.
Иногда мы ошибочно принимаем тревогу или застенчивость за интроверсию: мы можем сказать, что не хотим общаться, потому что мы интроверты, хотя на самом деле это потому, что мы страдаем от социальной тревожности.
Социальная тревожность или застенчивость
«Я тихий и застенчивый, но я также чувствую сильное беспокойство, когда нахожусь в группе людей. Я чувствую, что знаю, что не собираюсь заводить друзей или хороших разговоров, поэтому просто закрываюсь. Я ничего не могу контролировать ».
Застенчивость, неловкость или социальное тревожное расстройство (SAD) могут затруднить социализацию.
Тем не менее, единственный способ найти друзей — это познакомиться с людьми, и для этого вам нужно найти способы справиться со своей застенчивостью или социальной тревожностью. Хорошая новость в том, что есть эффективные методы, которые можно использовать.
Вот что делать, если у вас нет друзей и у вас нет социальных проблем.
Депрессия
В некоторых случаях чувство одиночества является симптомом депрессии. [5] В этом случае важно, чтобы вы поговорили с профессионалом, например терапевтом.
Если вы хотите поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните по телефону доверия. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Вы узнаете о них больше здесь: https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Если вы не в США, вы найдете номер телефона доверия для вашей страны здесь: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
Если вам не нравится разговаривать по телефону, вы можете написать кризисному консультанту. Они интернациональны. Дополнительную информацию можно найти здесь: https: // www.cristextline.org/
Все эти услуги на 100% бесплатны и конфиденциальны.
Вот руководство, как справиться с депрессией.
Аспергера (синдром аутистического спектра)
Один из наших читателей пишет:
«Я боюсь говорить что-то людям при первой встрече.
Мой аутизм — моя самая большая проблема. Я не хочу делать что-то неправильно ». Наличие Аспергера может затруднить чтение социальных сигналов или понимание намерений других.Хорошая новость заключается в том, что многие люди с синдромом Аспергера могут усвоить эти сигналы и научиться общаться так же хорошо, как и все остальные. Вот несколько случаев, если у вас есть Аспергер и нет друзей. Далее в этом руководстве мы рассмотрим дополнительные практические советы, как завести друзей.
Биполярное расстройство
Резкие перепады настроения или периоды мании, сменяющиеся периодами депрессии, могут быть признаком биполярного расстройства. Обычно в депрессивные периоды уходят из жизни, что может навредить вашим дружеским отношениям.Но маниакальные периоды также могут навредить вашей дружбе: возможно, вы делаете или говорите то, чего в противном случае не было бы. [6]
Один из наших читателей пишет:
«Я лечу биполярное расстройство.
Я хотел бы придумать метод «САМОЦЕНЗУРИИ», чтобы я не пересекал границы людей, которые предпочли бы, чтобы я не взаимодействовал с ними, и игнорировал любые сигналы, которые они могут посылать! »
Некоторым людям, страдающим биполярным расстройством, невозможно перестать говорить.Для других с этим можно справиться с помощью техник. Это может помочь сказать окружающим что-то вроде: «Я знаю, что много говорю и работаю над этим. Пожалуйста, предупредите меня, когда я это сделаю, потому что я не всегда замечаю ». Также во время разговора может помочь расслабление и умение слушать.
Биполярное расстройство можно вылечить с помощью терапии и лекарств. Важно обратиться к психиатру, который сможет назначить вам надлежащее лечение. Узнайте больше о биполярном расстройстве здесь.
Другие психические расстройства или физические недостатки
Есть много других психических расстройств или физических недостатков, из-за которых становится сложнее заводить или поддерживать друзей.
Это включает панические атаки, социальную фобию, агорафобию, шизофрению, использование инвалидной коляски, слепоту, глухоту и т. Д.
Общение с любым типом расстройства может разочаровывать: люди могут иметь неверные предположения или делать суждения.
Вот что вы можете сделать:
- Если можете, обратитесь за консультацией или терапией к квалифицированным медицинским специалистам.
- Если ваше состояние подвергается стигматизации среди населения в целом, вам будет легче общаться с другими людьми, имеющими схожее с вашим заболеванием.
- Если у вас есть физическая инвалидность, узнайте в местных муниципальных организациях или благотворительных организациях, которые могут облегчить мобильность.
- Найдите группы по интересам для людей в вашей ситуации на Facebook (поиск групп), meetup.com или найдите один из тысяч субреддитов на Reddit.
- Сосредоточьтесь на группах, которые регулярно встречаются. Легче налаживать связи с людьми, которых вы видите на регулярной основе.
Отсутствие достаточного социального опыта
Чем больше времени вы тратите на общение, тем лучше у вас это получается.Возможно, вам просто не хватило социальной подготовки, потому что вы предпочитали побыть наедине с собой или по разумной причине мало общались.
Хотя социальные навыки могут казаться чем-то, с чем нужно родиться, это не сложнее, чем, скажем, научиться играть на гитаре. Чем больше часов вы потратите, тем лучше у вас получится.
Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять людей и превращать их в близких друзей.
Начать викторину.
Если вам кажется, что у вас недостаточно социального опыта, поставьте себя в ситуации, когда вы встречаетесь с людьми, например:
- Собираетесь на встречи, связанные с вашими интересами
- Волонтерство или посещайте занятия
- Сказать да приглашениям и возможности, которые появляются
Обычно никогда не бывает очень весело делать то, в чем мы не чувствуем себя хорошо.
Однако становится приятнее, когда вы замечаете, что ваши навыки улучшаются.Это означает, что сначала вам придется заставлять себя встречаться с людьми, даже если вы этого не чувствуете. У вас могут возникнуть мысли вроде «Какой в этом смысл, у меня все равно не будет друзей, если я уйду». Но напоминайте себе, что каждый час, который вы тратите на общение, приближает вас к тому, чтобы стать социально квалифицированным человеком. Социально квалифицированным людям, как правило, легче заводить друзей.
Играя на гитаре, вы научитесь быстрее, если будете изучать теорию вместе с живой практикой.То же самое и с общением. Обязательно изучите социальные навыки.
Быть слишком тихим и незаметным в группе
Основная статья: как перестать молчать.
Иногда проще отложить и выслушать, чем вскочить и сделать заявление, в котором вы, возможно, не уверены на 100%. Группы могут пугать. Если это вы, помните, что лучше сказать что-то, чем вообще ничего.
Людям нужно узнать вас поближе и увидеть, что вы дружелюбны и интересны.
Скажите что-нибудь, даже если не знаете, будет ли это достаточно интересно. Наверное, не все так плохо. На самом деле важно не то, что вы говорите, а то, что вы показываете, что хотите участвовать в разговоре и что вас интересует то, что говорят другие.
Проблемы гнева
Гнев можно использовать в качестве защитного механизма, когда вы чувствуете себя некомфортно или неуверенно в социальных ситуациях. Гнев может даже успокаивать нас. [11]
К сожалению, такая реакция может оттолкнуть, потому что люди могут подумать, что вы злитесь на них или что вы несчастный человек.
Злость пугает людей, и это мешает им попытаться узнать вас поближе или быть открытыми для ваших предложений дружбы.
Попытайтесь почувствовать эмоции страха и неуверенности в социальных ситуациях и не пытайтесь оттолкнуть их гневными или защитными мыслями. Вместо того, чтобы набрасываться на вас, возьмите за привычку делать несколько вдохов, когда приходит ваш гнев. Всегда ждите, прежде чем действовать в гневе.
Это поможет вам реагировать более рационально и избежать вреда для вашей общественной жизни.
Рассмотрите возможность посещения терапевта. Они могут помочь вам дать индивидуальные инструменты для контроля вашего гнева.
Глава 3: Жизненные ситуации, из-за которых сложно заводить друзейОтсутствие социальных интересов
Социальные интересы — это интересы, хобби и увлечения, которые вы можете использовать для знакомства с людьми.
Знакомство с людьми по интересам — эффективный способ найти друзей: вы автоматически встречаетесь с единомышленниками, когда делаете то, что вам нравится.
Если у вас в настоящее время нет никаких социальных интересов, вы упускаете один из самых простых способов познакомиться с новыми людьми, которые могут превратиться в друзей.
Не у всех есть страсть или хобби, которыми они живут. Хорошая новость в том, что вы можете использовать любой вид деятельности, которым вам нравится заниматься, для знакомства с новыми людьми.
Попробуйте зайти на Meetup.com и поищите события, которые кажутся вам интересными. Особо ищите мероприятия, которые встречаются на регулярной основе (раз в неделю или раз в две недели). На этих мероприятиях у вас больше шансов встретить людей достаточно раз, чтобы подружиться с ними.
Другие хорошие места для поиска — это группы и подреддиты Facebook.
Недавно потеряв свой круг общения
Потерять существующий круг общения может быть много причин. В этой главе мы рассмотрим некоторые распространенные причины, в том числе переезд, изменение или потерю работы или потерю круга общения вашего партнера в случае расставания.
Самый эффективный способ создать социальный круг с нуля — это активно проявлять инициативу по общению. Это может показаться новым, если вы ранее входили в круг общения с меньшими усилиями — например, на работе, в колледже или с партнером.
Вот несколько примеров проявления инициативы:
- Присоединяйтесь к коливингу
- Скажите да приглашениям
- Проявите инициативу, чтобы поддерживать связь с людьми, которые вам нравятся
- Присоединяйтесь к группам и встречам
- Волонтер
- Присоединяйтесь и обратиться к людям через приложение для поиска друзей, такое как Bumble BFF. (Не то же самое, что и оригинальный Bumble, предназначенный для знакомств. Вот наш обзор приложений и веб-сайтов для поиска друзей.)
- Если вы собираетесь встретиться с несколькими друзьями, пригласите тех, кто, по вашему мнению, подойдет .
- Если вы учитесь, присоединяйтесь к дополнительным занятиям.
- Если вы работаете, присоединяйтесь к соответствующим социальным группам и отправляйтесь на работу.
(Не то же самое, что и оригинальный Bumble, предназначенный для знакомств. Вот наш обзор приложений и веб-сайтов для поиска друзей.)Напомните себе, как вы заводили друзей в прошлом. Это может помочь вам увидеть, что ваша текущая ситуация, скорее всего, улучшится, даже если вы чувствуете себя одиноким прямо сейчас.
Знайте, что создание круга общения с нуля требует времени. Продолжайте проявлять инициативу, даже если не видите немедленных результатов. В конце этого руководства вы найдете не только проявление инициативы, но и советы о том, как улучшить свои социальные навыки.
Переехав из родного города
Основная статья: Как найти друзей в новом городе.
Переезд в новый город одновременно лишает вас старого круга общения и помещает в неизвестное окружение.
Поэтому люди часто чувствуют себя одинокими после переезда. Знайте, что вы не одиноки в одиночестве. Вы можете использовать это в своих интересах — обычно есть много других, которые также ищут друзей. Однако вам нужно проявлять инициативу, чтобы найти этих людей. В предыдущем шаге я привел несколько примеров того, как проявлять инициативу.
Смена работы, потеря работы или отсутствие друзей на работе
Работа — самое обычное место для поиска друзей
Для многих работа является основным местом общения, и мы часто встречаемся с нашими коллегами чаще, чем наш супруг или друзья, не работающие на работе. Из-за этого совершенно нормально чувствовать себя одиноким, если вы потеряете своих старых коллег.
Не забывайте, что вы все равно можете поддерживать связь со своими старыми коллегами, даже если вы больше не работаете вместе.Ничто не мешает вам и дальше присоединяться к их послепродажным работам. Дайте им понять, что вы все еще хотите поддерживать связь, и попросите их сообщить вам, когда они что-то захотят.
Проявите инициативу, пригласив их на ужин или выпить.
Смена места работы
Знайте, что на новую работу нужно время, чтобы найти друзей. У большинства людей есть свои группы друзей, в которых они чувствуют себя комфортно, а вы новичок и незнакомец. Когда ваши коллеги предпочитают проводить время друг с другом, а не с вами, это не означает, что вы им не нравитесь, просто быть с их существующими друзьями менее неудобно.Если вы будете добры, дружелюбны и примете их приглашения, со временем вас примут.
Потеря работы
На работе дружба возникает постепенно, когда мы проводим вместе достаточно времени. Поэтому, если вы потеряете работу и не будете автоматически встречаться с людьми на регулярной основе, вам придется действовать более активно. Мой совет по активным способам завести друзей в разделе Недавно потерял свой круг общения.
Вы можете рассматривать потерю работы как замаскированное благословение для вашей социальной жизни: вместо того, чтобы дружить с тем, кто работал на вашей работе, теперь вы можете иметь большее влияние на то, кем будут ваши друзья.
Теперь у вас есть возможность и время искать и взаимодействовать с людьми, с которыми вы чувствуете себя еще лучше или которые разделяют ваши конкретные интересы.
Потеря работы может быть шоком. Если вы недавно потеряли работу, знайте, что через несколько недель или месяцев ваша ситуация улучшится. Сейчас вы можете чувствовать себя более одиноким, чем есть на самом деле.
Отсутствие друзей на работе
Основная статья: Отсутствие друзей на работе
Отсутствие друзей на работе может быть вызвано несколькими причинами.Мы рассмотрим многие из них в статье выше. Однако в определенных ситуациях вы можете работать удаленно, иметь очень мало коллег или просто не иметь с ними ничего общего. В этой ситуации особенно важно смотреть на друзей вне работы. Подробнее о том, как это сделать, мы поговорим позже в этом руководстве.
Отсутствие друзей в колледже
Знайте, что в течение первых шести месяцев обучения в колледже у вас нет друзей. Многим приходится с нуля строить свой круг общения.
Обычно требуется около 50 часов общения, чтобы найти случайного друга, и более чем в два раза больше времени, чтобы найти хорошего друга. [14] Другими словами, если вы общаетесь с кем-то 30 минут в день, вам может потребоваться не менее 200 дней, чтобы считать друг друга друзьями. Вот что вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс:
- Станьте активным членом студенческой организации или клуба
- Активно участвуйте в дискуссионных форумах онлайн-класса
- Проявите инициативу — пригласите людей пообедать, поучиться или поиграть спорт
- Говорите в классе и планируйте, чем заняться потом
Основная статья: Как подружиться в колледже.
Без друзей после колледжа
В колледже мы ежедневно встречаем единомышленников. После колледжа общение внезапно принимает совершенно иную форму. Если вы не хотите ограничивать свою социальную жизнь работой или партнером, вам нужно активно искать единомышленников. Самый простой способ сделать это — выяснить, каким образом вы можете сделать свои существующие интересы более социальными.
Вот наша основная статья о том, что делать, если у вас нет друзей после колледжа.
Жизнь в сельской местности
Положительным моментом жизни в сельской местности является то, что она часто более интимная; Обычно все знают всех, в то время как город может быть более анонимным.Однако, если вы не ладите с окружающими, вам может оказаться намного сложнее найти единомышленников, чем в большом городе.
Если вы хотите принять более активное участие и познакомиться с большим количеством людей, обычно рекомендуется присоединиться к местным группам, доскам или помогать соседям, когда это необходимо. Обычно для этого есть много возможностей, если вы спросите окружающих: даже в крошечных деревушках есть многочисленные доски для содержания дорог, лесоводства, сельского хозяйства или охоты, к которым вы можете присоединиться. Это автоматически создает круг общения.
Если вы не общаетесь с теми, кто живет в вашем районе, и это заставляет вас чувствовать себя одиноким и изолированным, вы можете подумать о переезде в более крупный город.
Хотя это может показаться устрашающим, у него есть положительный момент: вы можете легко находить людей, которые больше похожи на вас, используя, например, Meetup.com. См. Мой совет в разделе «Недавно потерял круг общения».
Отсутствие денег
Отсутствие денег может затруднить общение. Это также может вызвать смущение и сделать идею общения менее привлекательной.Кроме того, это может вызвать стресс, из-за которого сложно сосредоточиться на социальной жизни. Вот несколько советов.
- Сосредоточьтесь на бесплатных мероприятиях. Мероприятия на Meetup.com обычно бесплатны.
- Выберите пикник в парке за напитками в баре или приготовление еды дома вместо похода в ресторан.
- Пешие прогулки, тренировки, бег, некоторые виды спорта, видеоигры или просмотр фильмов дома могут быть относительно дешевым способом общения.
- Если вы идете в бар, купите кока-колу вместо напитков.Обычно это значительно дешевле.
- Если кто-то хочет пойти в более дорогое место, объясните им, что у вас нет на это денег, и предложите более дешевую альтернативу.
Не хватает времени
Если вы заняты работой или учебой, у вас может просто не хватить времени на общение. Вот несколько советов:
- Посмотрите, можете ли вы учиться или работать вместе с другими коллегами или студентами.
- Напомните себе, что несколько часов общения в неделю могут дать вам важные перерывы, которые в конечном итоге помогут вам повысить продуктивность.
- Иногда наш мозг может найти оправдание тому, что у нас нет времени встречаться с людьми, хотя на самом деле мы это делаем. Настоящая причина, по которой мы не общаемся, может заключаться в том, что мы чувствуем себя некомфортно или чувствуем, что это не принесет плодов. Если вы можете относиться к этому, примите сознательное решение время от времени уделять приоритетное внимание общению, даже если вы этого не чувствуете.
- Если вы не находите общение плодотворным, усовершенствуйте свои социальные навыки. Это может помочь вам наладить отношения более эффективно. Вы найдете совет, как это сделать, в конце этого руководства.
Вы найдете совет, как это сделать, в конце этого руководства.Общение только со своей второй половинкой
Партнер может удовлетворить наши социальные потребности, по крайней мере, до такой степени, что мы недостаточно мотивированы, чтобы выйти и пообщаться с незнакомцами.
Однако складывание всех яиц ваших друзей в одну корзину имеет недостатки.
- Если ваша дружба состоит только из одного человека, вы можете чрезмерно зависеть от этого человека, и конфликты или проблемы в отношениях могут усугубиться, если вам больше не с кем общаться.
- Вы рискуете задушить своего партнера. Им может понадобиться, чтобы вы могли «обсудить свои проблемы» с другими, поэтому они не будут вашей единственной отдушиной. Когда вы станете их единственным верным другом, жизнь для вас обоих может быстро стать невыносимой.
- Если вы расстаетесь со своей второй половинкой, возможно, вам придется начать свой круг друзей с нуля.
Чтобы предотвратить это, ищите более широкий круг друзей.
На какие встречи вы могли бы пойти, например, связанные с вашими интересами?
Разрыв со своей второй половинкой и потеря их круга общения
Может быть трудно внезапно снова найти новых друзей, если раньше у вас был круг друзей через вашего партнера.Исследования показывают, что у мужчин особенно непостоянны социальные круги, основанные больше на деятельности, чем на эмоциональной привязанности. [7] Однако женщины также часто теряют свой круг общения, если теряют партнера. Вдобавок ко всему, связаться с другими, как правило, особенно сложно, если вы убиты горем или грустите.
Может быть хорошей идеей подтолкнуть себя к общению и знакомству с новыми людьми, даже если вам этого не хочется. Это также поможет отвлечься от бывшего. Вы найдете конкретные советы о том, как общаться в разделе «Недавно потеряли свой круг общения».
Глава 4: Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзейБоязнь отказа
Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.
Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
Краеугольный камень друзей — это смелость проявлять инициативу. Это может быть инициатива по обмену номерами и поддержанию связи, приглашению кого-нибудь присоединиться к вам где-нибудь, для организации общественной встречи или просто подойти к новому коллеге с дружелюбной улыбкой и представиться.Однако страх быть отвергнутым может удерживать нас от инициативы. Вот почему это такая частая причина, по которой не заводят друзей.
Бояться отказа особенно часто, если нам отказывали в прошлом. Если вы написали людям текстовые сообщения и спросили, хотят ли они встретиться, и вы не получили ответа, совершенно нормально не захотеть рискнуть повторить то же самое снова.
На протяжении всего пути вы будете совершенствовать свои социальные навыки, и, возможно, вы уже сегодня лучше, чем были, когда вас отвергли в прошлый раз.Чем больше вы работаете над своими социальными навыками, тем больше у вас шансов найти связь с другими людьми. Это снижает вероятность того, что вы снова столкнетесь с отказом.
Вы также можете изменить свой взгляд на отказ. Отказ может показаться вам неудачей, но на самом деле это признак успеха. Это доказательство того, что вы проявили достаточно смелости, чтобы проявить инициативу.
Единственный способ никогда не быть отвергнутым — это никогда не рисковать в жизни. Каждый испытывает отказ. Социально успешные люди научились этого не бояться.
С этим новым мышлением работайте над своими социальными навыками и в то же время тренируйтесь проявлять больше инициативы, встречаясь с людьми и поддерживая с ними связь.
Если вы никому не понравитесь
«Я не могу разговаривать с людьми, не чувствуя себя самым надоедливым человеком на планете.
Все, что выходит из моего рта, неправильно, и вдобавок ко всему я не очень интересен или достаточно красив, чтобы кто-нибудь захотел со мной подружиться.
Я даже не знаю, как заводить друзей, потому что я даже не могу заказывать себе еду в ресторанах или отвечать по телефону, не говоря уже о том, чтобы подходить к людям и пытаться познакомиться с ними.
Если честно, я бы хотел быть кем-нибудь, кроме себя ».
На удивление часто люди думают, что «я никому не понравлюсь». Вот несколько причин, по которым мы можем так себя чувствовать:
- Травмирующий опыт в прошлом, который заставил нас чувствовать себя нежеланными.
- Низкая самооценка, заставляющая нас использовать негативный разговор с самим собой, например: «Ты никчемный», «Зачем кому-то быть твоим другом» и т. Д.
- Неправильное толкование других. Вот пример: вы подходите к кому-то и представляетесь, но он дает только короткие ответы и не смотрит в глаза. Возможно, вы думаете, что этому человеку вы не нравитесь, тогда как на самом деле он просто стесняется и не знает, что сказать.
Если вы предполагаете, что новые люди, с которыми вы встречаетесь, не будут любить вас, это может заставить вас показаться сдержанным, а другие будут стоять на своем.Это может укрепить ваше мировоззрение о том, что вы не нравитесь людям.
Чтобы выйти из этого шаблона, старайтесь относиться к людям тепло и дружелюбно, несмотря на опасения, что вы им не понравитесь.
Вот несколько способов, которыми вы можете быть теплыми и дружелюбными:
- Улыбайтесь и поддерживайте зрительный контакт
- Задайте пару вопросов, чтобы познакомиться с ними
- Если кто-то делает что-то, что вам нравится, сделайте ему комплимент.
Мы, люди, склонны любить тех, кто нас любит.Психологи называют это взаимным пристрастием. [8] Это означает, что вы с большей вероятностью понравитесь людям, если вы покажете, что они вам нравятся.
Напоминайте себе, что каждый человек, с которым вы встречаетесь, — это начало новой жизни. Они еще не определились с вами, потому что не знают вас. Если вы осмеливаетесь быть дружелюбным, чаще всего люди будут дружелюбны.
Всегда бросайте вызов своему внутреннему голосу. Возможно, это просто ваша низкая самооценка, которая рисует худшие сценарии.
Считайте, что вы нравитесь людям, пока не будет доказано обратное.
Неприязнь к людям или чувство обиды на других
Основная статья: «Я ненавижу людей» — что делать, если вы не любите людей
Со всеми плохими вещами, которые происходят в мире; поверхностность, предательство, жадность, эгоизм и глупость — в каком-то смысле разумно не любить или даже ненавидеть людей.
Также может быть неприятно слышать, как люди говорят о бессмысленных вещах, и это может заставить нас задуматься, хотим ли мы вообще с кем-нибудь взаимодействовать.
Проблема в том, что, хотя многие люди действительно могут быть раздражающими или глупыми, всегда есть вдумчивые, теплые и дружелюбные люди.Если мы уже решили, что нам никто не нравится, мы никогда не сможем найти этих хороших людей или дать им шанс.
Другая проблема заключается в том, что мы можем слишком быстро судить других, если решим, что нам никто не нравится. Чем больше вы узнаете кого-либо, тем лучше поймете логику его действий.
Если вы поймали себя на мысли, что не хотите общаться, потому что вам все равно не нравятся люди, напомните себе, что всегда найдутся хорошие люди.Если вы найдете этих людей и подружитесь с ними, вы получите более богатую и полноценную жизнь. Используя инструменты из этого руководства, вам будет проще их найти.
Помогает попасть в нужные места. Если вы аналитический и интровертный человек, вам будет легче найти своих людей в шахматном клубе или на философской встрече. Если вы сильно заботитесь о климате, у вас больше шансов найти единомышленников в группе климатических действий.
Однако оказаться в нужных местах недостаточно. Вам часто нужно поговорить с кем-то хотя бы 15-20 минут, прежде чем вы поймете, есть ли у вас что-то общее.Все кажутся скучными и неинтересными, прежде чем вы их узнаете — возможно, вы тоже.
Вот почему важно уделить всем 15–20 минут светской беседы, прежде чем вы решите, нравятся они вам или нет.
Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, у нее есть важная функция: она позволяет нам быстро сфотографировать кого-то.
Задавая правильные вопросы, вы можете понять, с чем они работают, что изучали и что для них важно.
Неважно, любим мы светскую беседу или нет, каждая дружба начинается с светской беседы, так что вы можете извлечь из нее максимум пользы.И светская беседа не обязательно должна быть глупой — она может быть вашим инструментом, чтобы понять, стоит ли кого-то превращать в друга. Подробнее о том, как вести светскую беседу, читайте здесь.
Ощущение, что попытки подружиться — это слишком много работы или совсем не работать
Часто возникают мысли типа «Я в любом случае не смогу подружиться» или «Не стоит тратить часы на разговоры с кем-то. и тогда они все равно не хотят тусоваться ».
Хотя это может показаться безвыходной ситуацией, вот несколько советов.
- Напоминайте себе, что ничто не мешает вам заводить друзей, кроме вас самих. Это означает, что вы контролируете эту часть своей жизни.
- Нет ничего волшебного в том, чтобы заводить друзей, и дело не только в том, что некоторые «с ним рождаются». Это навык, которому может научиться каждый. Если вам кажется, что люди плохо отзываются о вас, решение — поработать над своими социальными навыками.
- Когда мы чувствуем себя одинокими, нас легко переполняют отрицательные эмоции: обида, гнев, печаль, безнадежность.Мы можем винить других, нашу жизненную ситуацию или почти чувствовать себя проклятыми. Независимо от того, насколько сильны эти эмоции, напоминайте себе, что работа над своими социальными навыками улучшит вашу социальную жизнь.
Это навык, которому может научиться каждый. Если вам кажется, что люди плохо отзываются о вас, решение — поработать над своими социальными навыками.Может быть полезно разбить ваши цели на маленькие шаги. Не пытайтесь изменить всю свою жизнь — это может ошеломить любого. Сосредоточьтесь на одном шаге за раз.
Не думать, что общаться весело
Есть много причин, по которым не думают, что общаться весело.Возможно, вы интроверт, страдаете от социальной тревожности или не чувствуете, что общаетесь с людьми.
Если вы так считаете, вот вам совет:
- Если вы интроверт, ищите места, где вы с большей вероятностью встретите других интровертов. Если вы, например, зайдете на Meetup.com и поищете группы, близкие вашим интересам, вы с большей вероятностью встретите людей, близких к вашей личности.
- Знайте, что, хотя светская беседа может показаться бессмысленной, это хороший способ выяснить, что у вас может быть общего с кем-то.Подробнее об этом можно прочитать в разделе «Неприязнь к людям или чувство обиды на других».
- Некоторым не нравится общаться, потому что они обеспокоены или не знают, чего от них ждут, как действовать или что говорить. Это истощает их энергию. Если вы можете относиться к этому, знайте, что общение будет тем веселее, чем больше опыта вы получите. Продолжайте заставлять себя ходить на общественные мероприятия и одновременно работать над своими социальными навыками.
- Самый эффективный способ преодолеть социальную тревогу — это столкнуться с социальными ситуациями.Начинайте постепенно с того, что пугает средней степени, и постепенно повышайте его.
Основная статья: Как получать удовольствие от общения
Трудно доверять людям и не открываться
Если кто-то предал вас в прошлом, может быть трудно снова доверять.
Проблема в том, что проблемы с доверием не позволяют нам сближаться с новыми людьми. Чтобы подружиться, вы должны впускать людей и узнавать себя.
Хорошая новость в том, что вам не нужно раскрывать свои сокровенные секреты или делать себя уязвимым.
Практикуйтесь в том, чтобы рассказывать мелочи о том, как вы себя чувствуете и видите мир, даже если это доставляет вам дискомфорт. Это могут быть такие мелочи, как «Я склонен беспокоиться перед подобными событиями» или «Мне никогда не нравились фильмы« Властелин колец », я больше увлекаюсь научной фантастикой». или «Это моя любимая песня. Это всегда меня радует ». Избегайте спорных тем, но дайте людям представление о себе. Чтобы два человека могли узнать друг друга, им нужно кое-что знать друг о друге.
Единственное, что опаснее, чем быть преданным, — это решить не доверять людям.Это помешает вам установить близкие отношения.
Иногда проблемы с доверием бывают серьезными, например, если мы не могли доверять своим родителям.
В таких случаях может быть полезно обратиться к терапевту.
Вот несколько ценных советов о том, как бороться с проблемами доверия.
Ощущение, что ты не подходишь или что ты другой
Если тебе кажется, что ты не подходишь, напомни себе, что есть такие же люди, как ты. Вам просто нужно их найти.
Найдите группы по интересам, связанные с тем, чем вы занимаетесь. Если вы живете в маленьком городке и из-за этого страдает ваша общественная жизнь, подумайте о переезде в другое место.
Практикуйте свои социальные навыки. Чтобы узнать людей и понять, что у вас действительно есть что-то общее, требуются хорошие социальные навыки.
Иногда, однако, чувство, что люди вас не понимают, может быть признаком депрессии.
Подробнее о том, как найти единомышленников.
Глава 5.Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей До этого момента мы обсуждали основные причины и жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей.
Однако у нас может быть и дурная привычка, которая мешает нам и будущим дружеским отношениям. Хотя думать о том, как мы можем улучшить, может быть болезненно, это может существенно повлиять на вашу социальную жизнь.
Не обучили эмпатии
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-либо, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Сочувствие — это способность понимать, что чувствуют другие. Понимать мысли, потребности, заботы и мечты других людей чрезвычайно важно для того, чтобы заводить друзей. Фактически, исследования показывают, что у людей, получивших высокие баллы по тестам на эмпатию, больше друзей. [12]
Вы можете тренировать свое сочувствие…
- Интересуйтесь незнакомцами — задавайте им вопросы, чтобы узнать о них больше, и внимательно слушайте.
- Сохраняйте непредвзятость — Если вы заметили, что осуждаете кого-то, попробуйте вместо этого попытаться понять его.
- Подумайте о том, что чувствуют другие — Если кого-то прерывают, высмеивают, не соглашаются или дразнят, сосредоточьтесь на том, какие эмоции, по вашему мнению, может испытывать этот человек. Или вы можете посмотреть на людей, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни, и попытаться угадать, какие чувства они могут испытывать.
- Попытка увидеть вещи с точки зрения другого человека — Каковы некоторые объяснения действий других людей (помимо того, что они «глупые», «невежественные» и т. Д.)
- Поворачивая столы — Если бы то, что случилось с другим человеком, случилось бы с вами, что бы вы почувствовали?
Люди с социальной тревожностью обычно обладают высоким уровнем сочувствия. [13] На самом деле, одна из причин социальной тревожности — это слишком забота о том, что думают люди.
У кого-то с социальной тревожностью может не быть друзей, потому что он воздерживается от встреч с людьми, а не из-за недостатка сочувствия.
Не знаю, что сказать, или не хочется разговаривать с людьми
Иногда бывает невозможно понять, о чем ты должен говорить.Однако мы должны вести светскую беседу, чтобы люди узнали нас и чувствовали себя комфортно рядом с нами.
Любая дружба начинается с небольшого разговора. Потренируйтесь начинать разговор с людьми, даже если вам этого не хочется.
Вы хотите использовать светскую беседу как инструмент, чтобы нарисовать кого-то и рассказать немного о себе. Затем вы захотите перейти к более интересным темам, чтобы начать объединяться.
Я даю несколько советов, как это сделать, в статье, как завязать разговор.
В основном говорим о себе или о вещах, которые вас интересуют, или в основном задаем вопросы
Мы склонны быстрее сближаться, когда у нас есть двусторонние разговоры: мы немного рассказываем о себе, затем внимательно слушаем другого человека, затем делимся еще немного и так далее.
[9]
Подобные движения взад и вперед заставляют всех чувствовать себя вовлеченными.
Только задавая вопросы, собеседник может почувствовать себя допрошенным, и в то же время он не узнает вас.С другой стороны, разговоры только о себе быстро утомляют людей.
Если вы потратили несколько минут на разговоры о том, что вас интересует, или потратили несколько минут на разговоры о другом человеке, переключите это.
Стремитесь к этому балансу между рассказом о себе, затем заданием вопросов и внимательным слушанием.
Если вы склонны много говорить о себе, иногда может быть полезно спросить себя : «Интересно ли то, о чем я говорю, другому человеку?» Один из способов заставить другого человека почувствовать себя более заинтересованным — это спросить, что он думает по этому поводу, внимательно выслушать его ответ и задать дополнительные вопросы по этому ответу.
Не поддерживать связь с людьми, которых встречаешь
Если вы встретили человека, с которым ладите, как вы поддерживаете связь и превращаете этого человека в близкого друга?
Возьмите за привычку спрашивать номер всякий раз, когда встречаетесь с кем-то, с кем вам нравится разговаривать.
Можно сказать что-то вроде «Мне понравился наш разговор. А как насчет торговых показателей, чтобы мы могли поддерживать связь? » .
Может быть неловко и слишком интимно просить кого-то, с кем вы только что познакомились, встретиться с вами один на один.Лучше приглашайте этого человека каждый раз, когда собираетесь на какое-нибудь общественное мероприятие, которое может иметь для него отношение.
Если вы, например, знаете двух людей, которые так же интересуются историей, как и вы, вы можете спросить их обоих, хотят ли они встретиться вместе за чашкой кофе и поговорить об истории.
Быть угодником людям и заходить слишком далеко, чтобы сделать кого-то вроде вас
Некоторые настолько озабочены тем, чтобы сделать других счастливыми, что скрывают свое настоящее «я». Удовлетворение людей может сигнализировать об отчаянной потребности в принятии, а это делает кого-то менее симпатичным.
Дружба — улица с двусторонним движением. Не делайте того, что только нравится другим.
Не делай того, что тебе нравится. Делайте то, что считаете правильным для вас обоих.
Вот хороший способ подумать об этом: не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, понравится другому человеку больше всего. Не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, вам понравится больше всего. Выберите фильм, который, по вашему мнению, понравится обоим.
Не выглядит доступным
Независимо от ваших намерений, люди не осмелятся взаимодействовать с вами, если вы выглядите напряженным, раздраженным или рассерженным.Это обычная проблема, поскольку мы склонны нервничать, особенно если чувствуем себя некомфортно с другими людьми.
Если вы можете относиться к этому, потренируйтесь смягчить свое лицо и иметь дружелюбное выражение лица. Не скрещивайте руки — это тоже может заставить вас выглядеть замкнутым.
См. Нашу статью о том, как стать более доступным, чтобы узнать больше об эффективном языке тела.
Быть слишком негативным
Иногда человеку свойственно плохо относиться к вещам или к жизни в целом. Однако слишком негативное отношение заставляет большинство людей уставать.
Избегайте…
- Жалоба
- Рассказывать истории о произошедшем плохом
- Оскорблять людей
Хотя каждый имеет право время от времени поднимать что-то негативное, это, скорее всего, повредит вашим отношениям, если вы обычно настроены негативно. Иногда мы можем даже не осознавать, насколько мы негативны.
Вы можете проверить, действительно ли это вы, подумав о вашем соотношении положительных и отрицательных комментариев.Вы хотите, чтобы положительные моменты намного перевешивали отрицательные. Это не означает, что вам нужно симулировать позитив — просто вы хотите уберечь людей вокруг себя от слишком большого количества негатива.
Это не то же самое, что заставлять себя быть позитивным или не позволять себе иметь негативные мысли. Дело в том, чтобы при общении с людьми меньше говорить о минусах в жизни.
Отсутствие самосознания
Возможно, ваша семья и друзья намекнули о проблемах в вашем поведении, которые вы не видите или с которыми не согласны.
Может быть, они ошибаются, а может быть, они видят то, чего не видите вы.
Самосознание помогает нам увидеть себя с более объективной точки зрения. Вот упражнение, которое вы можете выполнить: вспомните, когда кто-то поднимал вопрос о вашем поведении.
Это может быть что-то вроде «Ты не слушаешь», «Ты много говоришь о себе» или «Ты грубый» .
Естественно приводить примеры, опровергающие их точку зрения. Можете ли вы привести примеры, подтверждающие их точку зрения? Если нет — отлично.Возможно, они просто сказали что-то безосновательно. Однако, если вы согласитесь с ними, это даже лучше — теперь у вас есть конкретная вещь, над которой вы можете работать.
Этот тип мышления «за» и «против» поможет вам нарисовать более реалистичную картину своего поведения. Думать о своих «ошибках» болезненно, но полезно.
Глава 6. Иметь друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями Что делать, если технически у вас есть друзья, но вы не чувствуете, что можете им доверять, когда они вам нужны? Эта глава предназначена для тех, кто относительно легко может подружиться, но тогда они либо не будут рядом, либо откажутся от вас, либо предадут вас, либо причинят вам боль.
См. Наше основное руководство о том, как иметь друзей, но не иметь близких друзей.
Хотя может быть много причин, по которым друзья не будут рядом с вами, мы собираемся сосредоточиться на вещах, с которыми вы можете что-то сделать.
- Возможно, вы попали в группу токсичных друзей. Это может помочь улучшить ваши социальные навыки и попрактиковаться в общении с людьми. Таким образом, у вас будет больше возможностей для общения.
- Если в вашей жизни есть привычка, вы чувствуете, что не можете рассчитывать на своих друзей, возможно, вы просите от них слишком многого.Вы можете ожидать, что ваши друзья будут вам помогать время от времени, но вы не можете ожидать, что они всегда будут вашей психологической поддержкой.
- Оцените, есть ли у вас вредная привычка, которая может утомить людей. Хотя это болезненное упражнение, оно может помочь улучшить вашу социальную жизнь.
Будьте самокритичными
Если один или два друга откажутся от вас или причинят вам боль, скорее всего, проблема в них.
Возможно, что-то случилось в их жизни, а может, они эгоисты или даже социопаты.Но если в вашей жизни есть закономерность, что люди через некоторое время становятся призраками или причиняют вам боль, возможно, это что-то, что вы делаете.
Это не так плохо, как может показаться. Я не говорю, что вы не нравитесь людям — я говорю, что вы можете делать что-то, что людям может не нравиться. Это большая разница, потому что это означает, что вы можете работать над изменением этой конкретной привычки, и вы увидите невероятный подъем в вашей социальной жизни.
Советы о том, что утомляет людей, можно найти в предыдущей главе. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей.Эти же ошибки также утомляют людей на более позднем этапе дружбы.
Ниже мы рассмотрим некоторые дополнительные распространенные ошибки, которые, как правило, становятся проблемой, особенно на поздних этапах дружбы.
Использование друзей в качестве терапевтов
Когда жизнь становится тяжелой, совершенно нормально говорить об этом с друзьями.
Время от времени говорить о проблемах — это нормально, и они даже могут помочь им лучше узнать вас. Однако использование друзей в качестве терапевтов будет утомлять их. У них могут быть самые лучшие намерения, но если они долгое время были вашей психологической поддержкой, они могут предпочесть кого-то, кто менее эмоционально утомителен.Это суровая реальность, но это все же реальность.
Если вы можете пойти к настоящему терапевту, вы можете сделать это вместо этого. Если нет, подумайте, можете ли вы ограничить частоту разговоров с друзьями о вещах, требующих эмоционального напряжения. Вы также можете попробовать онлайн-терапию, такую как Talkspace. (Мы не связаны с Talkspace)
Быть слишком навязчивым
Некоторые из нас слишком сдержанны, другие слишком привязаны.
Привязчивые друзья, как правило, нуждаются в тщательном подтверждении и могут иметь невысказанные ожидания или правила, которые легко нарушить, что затем вызывает напряжение в дружбе.
Если вы обнаружите, что делаете это, помните, что дружба требует, чтобы оба человека в равной степени уделяли время, которое вы проводите вместе.
Если вы обнаружите, что настаиваете на большем, чем ваш друг может дать, попробуйте меньше общаться с ним. Сосредоточьтесь на знакомстве с другими людьми, чтобы удовлетворить свои социальные потребности. Не прекращайте полностью поддерживать связь с другом. Вы хотите найти баланс, при котором вам обоим будет комфортно.
Не проявляете гибкости или уступчивости
Возможно, изменения в последнюю минуту вас расстроят.Предположим, мы планировали пойти в кино или в поездку, но теперь этого нет. Новый план может быть не лучше или хуже, просто другой. Если вам это не нравится, потому что вы были готовы к «А», а не к «Б.», может быть уместно попрактиковаться в том, чтобы стать более спокойным в подобных ситуациях.
Вы можете попробовать изменить переключатель по умолчанию на «Почему бы и нет?». Дайте себе шанс адаптироваться. Это могло быть хорошо. Могло быть даже лучше. Позвольте себе подумать о возможностях и общей картине, если вы скажете «ОК.»
Имея низкий порог того, что вы считаете токсичным поведением
« 99% моих друзей грубили мне или укушали за моей спиной ».
Всегда найдутся токсичные, эгоистичные и грубые личности. Однако, если вы чувствуете, что постоянно встречаетесь с таким человеком, вы должны оценить, не можете ли вы неверно истолковать действия других.
Вот несколько примеров:
- Если кто-то отменяет вашу встречу в последнюю минуту и обвиняет работу, он может быть грубым или эгоистичным.Но другое объяснение может заключаться в том, что они действительно перегружены работой или имеют личные причины для отмены.
- Если кто-то перестает поддерживать с вами связь, он может быть эгоистичным или корыстным. Но также может быть, что они заняты или что в вашем поведении есть что-то, что просто делает их более приятными общение с другими друзьями.
- Если кто-то жалуется на то, что вы делаете, он может быть оскорбительным или невежественным. Но также может быть, что они правы и говорят что-то, что поможет вам стать лучшим другом.
Во всех этих примерах трудно понять, что правда, но стоит оценить все возможности.
Советы, как найти новых друзей
Основная статья: Как завести друзей.
До этого момента мы говорили о жизненных ситуациях, основных факторах и типичных ошибках, из-за которых трудно заводить друзей. Но как на самом деле шаг за шагом заводить новых друзей? Люди часто встречают новых друзей через уже существующих.Поэтому вам нужно использовать разные стратегии, чтобы заводить друзей, когда у вас их нет.
Ниже приводится список некоторых быстрых указателей. В основной статье подробно рассказывается о каждом из этих шагов и многом другом.
- Посещайте места, где вы регулярно встречаетесь с людьми — Это может быть социальная работа, занятия, волонтерство, место для совместной работы или встречи.
- Скажите «да» приглашениям — Возьмите любую инициативу, чтобы пообщаться, даже если вам этого не хочется.
- Напомните себе о ценности светской беседы — Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, напомните себе, что каждая дружба начинается с светской беседы.
- Будьте дружелюбны — Чтобы люди нравились вам, вы должны показать, что они вам нравятся. Используйте открытый язык тела, задавайте дружеские вопросы, проявляйте любопытство.
- Интересуйтесь людьми — Это поможет вам выяснить, есть ли у вас что-то общее. Когда вы находите общие черты, естественнее оставаться на связи.
- Не бойтесь открыться — Неправда, что люди хотят говорить только о себе. Они также хотят узнать, кто вы. Как еще они узнают, что с кем-то они хотят подружиться?
- Не списывайте людей со счетов слишком быстро — Мало кто может показаться интересным в первые несколько минут разговора.Постарайтесь познакомиться с людьми, прежде чем решите, интересны они или нет.
- Проявите инициативу — Напишите людям сообщение и спросите, хотят ли они встретиться, подходить к группам и вести светскую беседу. Проявить инициативу обычно страшно, потому что вас могут отвергнуть. Но если вы не проявите инициативу, вы не сможете завести друзей.
Но если вы не проявите инициативу, вы не сможете завести друзей.Сколько времени нужно, чтобы найти друга?
Чтобы подружиться с кем-то, нам нужно проводить с этим человеком много времени.
Согласно одному исследованию, люди проводят сотни часов с кем-то, прежде чем они увидят в этом человеке «хорошего друга», и еще много часов, чтобы считаться «лучшим другом». [14]
Вот сколько часов вам нужно провести вместе, чтобы стать друзьями: [14]
- Случайный друг: 50 часов, проведенных вместе
- Друг: 90 часов, проведенных вместе
- Хорошо друг: 200 часов, проведенных вместе
Это объясняет, почему так сложно подружиться с кем-то, кого мы только что встретили на встрече однажды. Будет легче, если у вас есть причина поддерживать связь и регулярно встречаться. Вот почему уроки и регулярные встречи — хорошие места.
Также хорошо использовать любую возможность, чтобы провести время вместе с людьми: обязательно принимайте приглашения и как можно чаще занимайтесь делами вместе с другими людьми.
Можно ли не иметь друзей?
Что бы вам ни говорили, не иметь друзей — это нормально. Это ваша жизнь, и вы решаете, как вы хотите ее прожить. У многих людей нет друзей.
Не пытайтесь заводить друзей, пытаясь соответствовать ожиданиям других о вас. Старайтесь заводить друзей только в том случае, если вы верите, что это сделает вас счастливее.Хотя это полностью ваш выбор, как вы хотите прожить свою жизнь, знайте, что большинство из нас склонны чувствовать себя одинокими, если у нас нет друзей. Поэтому, хотя не иметь друзей — это нормально, большинство людей скажет, что вам нужны друзья, чтобы жить полноценной жизнью.
Зачем нам нужны друзья
Недавние исследования показали, что друзей не только приятно иметь, но и что одиночество может даже сократить продолжительность нашей жизни. Одно исследование показало, что чувствовать себя одиноким так же опасно, как выкурить 15 сигарет в день. [1]
Ученые считают, что друзья были важны для выживания на протяжении всей истории человечества:
Лица с тесными группами друзей имели лучшую поддержку и защиту, чем одинокие.
[2] Очень похоже на то, что чувство голода должно побуждать нас есть (чтобы мы оставались здоровыми). Чувство одиночества, вероятно, должно побуждать нас искать друзей (чтобы они могли нас обезопасить). [3]
Вывод: одиночество — это естественно. Одиночество может быть невероятно болезненным. Но есть и серебряная подкладка: это может дать нам мотивацию, необходимую для того, чтобы в конечном итоге преуспеть в обретении отличных друзей-единомышленников, на которых мы действительно можем положиться. Подробнее в нашей статье «Мне так одиноко» — как справиться с одиночеством.
Показать ссылки +Список литературы
- «Эпидемия одиночества». Проверено 24 июля 2020 г. https://www.hrsa.gov/enews/past-issues/2019/january-17/loneliness-epidemic
- Seyfarth, R.M., Cheney, D.L. (2012) Эволюционные истоки дружбы
- Биология одиночества. Проверено 24 июля 2020 г. https://loneliness.org.nz/loneliness/science/biology/
- Фейлер Д. К. и Клейнбаум А. М. (2015). Популярность, сходство и предвзятость сетевой экстраверсии.Психологическая наука, 26 (5), 593–603. https://doi.org/10.1177/0956797615569580
- Симптомы депрессии и предупреждающие знаки. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
- Биполярное расстройство. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955
- Bunyan, N. (2007). Женщины лучше дружат, говорится в обзоре. Телеграф. Проверено 10 января 2020 года.
- Триверс, Роберт Л. (1971). «Эволюция реципрокного альтруизма». Ежеквартальный обзор биологии. 46: 35–57. DOI: 10.1086 / 406755
- Арон А., Мелинат Э., Арон Э. Н., Валлоне Р. Д. и Батор Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377. https://doi.org/10. 1177/0146167297234003
- YouGov (2019). «Дружба». Получено с Cloudfront.сеть.
- Стосны, С. (1995). Лечение злоупотребления привязанностью: сострадательный подход. Издательская компания Springer.
- Кардос, П., Лейднер, Б., Пле, К., Солтеш, П., и Унока, З. (2017). У эмпатических людей больше друзей: эмпатические способности предсказывают размер социальной сети, а положение в социальной сети предсказывает эмпатические усилия. Социальные сети, 50, 1-5.
- Тиби-Эльханани Ю., и Шамай-Цури С.Г. (2011). Социальное познание при социальной тревоге: первое свидетельство увеличения эмпатических способностей.Израильский журнал психиатрии и смежных наук, 48 (2), 98–106.
- Холл, Джеффри. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений. 026540751876122.
К. и Клейнбаум А. М. (2015). Популярность, сходство и предвзятость сетевой экстраверсии.Психологическая наука, 26 (5), 593–603. https://doi.org/10.1177/0956797615569580
1177/0146167297234003Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как заводить друзей
- Научитесь забыть о пустяках.
- Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
- Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта.
- Узнайте, почему люди, которые «не стараются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
- Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.
Начать бесплатное обучение.
Почему у кого-то нет друзей?
ВОПРОС: У меня проблема, которая продолжается всю мою жизнь: у меня нет друзей. Что ж, позвольте мне повторить это: у меня нет друзей, которые поддерживали бы связь, если бы я не приложил все усилия, и даже тогда это нечетко. Мне 35 лет.
Немного истории, на случай, если это применимо к моей текущей проблеме: в средней школе у меня была очень близкая лучшая подруга, но она бросила меня, что было действительно тяжело. Затем, когда я учился в старшей школе и в колледже, у меня были несколько лучших друзей, которых я внезапно бросил из-за самой мелочи, которая, как я понял, была связана с проблемами доверия, с которыми я справился сейчас.
Так почему я не могу сохранить друзей?
У меня есть группа из трех друзей, которых я знаю с 21 года.
На самом деле они мне не звонят и не пишут по электронной почте, но если я пишу по электронной почте и собираю всех вместе, мы весело проводим время. Но тогда ничего. И я слышу от них, что они тем временем собрались вместе. Я не понимаю — что со мной не так?
По соседству я болтаю, готовлю еду для молодых мам и т. Д., Но потом ничего. А другие мамы собираются вместе без меня. У меня есть двоюродные братья и сестры, которые действительно великолепны, нам весело, когда мы вместе, но они никогда не звонят и не просят меня собраться. Это всегда должен быть я.
Тот факт, что это характерно для всех моих женских дружеских отношений, беспокоит меня и заставляет думать, что я делаю что-то не так, но я не знаю, что именно. Я заботливый человек и стараюсь изо всех сил расспрашивать людей об их жизни, когда веду беседу. Мой терапевт сказал, что нет ничего плохого в том, чтобы быть тем, кто всегда инициирует встречу, но затем я вижу других, у кого есть группа близких друзей, которые собираются вместе и действительно поддерживают друг друга, и мне интересно, почему бы и нет.
мне?
Я единственный ребенок и иногда чувствую себя очень одиноким.В других случаях я нормально себя чувствую, когда у меня нет друзей. Но в целом, хотелось бы, чтобы все было иначе.
Подпись,
Аманда
Привет Аманда,
Ой! Похоже, ты чувствуешь себя изгоем. Невозможно угадать, почему ваша дружба не «приживается» и не воспринимается другими, но проблема, кажется, скорее закономерна, чем единовременным явлением, и что вы хотите изменить.
Можете ли вы самостоятельно определить вашу конкретную проблему (проблемы)? Вот некоторые из причин, по которым люди не могут поддерживать близкие отношения с друзьями:
Темперамент. Вы стесняетесь и чувствуете себя некомфортно в обществе других? Это может вызвать дискомфорт у окружающих вас людей.
Небезопасность. Вы чувствуете, что не можете сравниться с людьми, которых хотите стать друзьями? Умеете ли вы доверять другим людям? Это могут быть препятствия, которые создают дистанцию между вами и другими людьми.
Предпочтение. Вы интроверт? Когда доходит до дела, вы действительно предпочитаете побыть одному, а не проводить время с друзьями? Как вы думаете, люди знают это, когда они рядом с вами? Или вы чрезвычайно общительны — настолько озабочены множеством знакомств, что теряете возможность завести близкую дружбу?
Психологические проблемы .Были ли у вас трудности с установлением интимных отношений с другими людьми? Вам неудобно, когда люди знают вас настоящего?
Отсутствие опыта. Независимо от возраста некоторым людям не хватает навыков, необходимых для создания и поддержания дружеских отношений. Как ты думаешь, у тебя есть все, что нужно, чтобы стать хорошим другом?
Ситуационные препятствия. Вы живете в районе, где особенно трудно общаться с другими людьми? Это может включать проживание в сельской местности, где мало людей, или, из-за истории частых переездов, в место, где вы чувствуете себя посторонним.
Инвалиды . К сожалению, из-за стигмы люди избегают людей с психическими или физическими недостатками.
Личность. Есть что-то в тебе, что другим кажется неприятным? Ты нуждаешься? Слишком напористый? Слишком разговорчив? Слишком контролирующий? Вы отчаянно независимы — хотите знать, что, когда и где? Иногда в поведении человека есть что-то отталкивающее, и этот человек не осознает проблему.
Коммуникационный стиль. Отвечаете ли вы на предложения друзей, а также устанавливаете контакт? Доступны ли вы онлайн или по телефону, в зависимости от предпочтительного способа общения вашего друга?
Проблемы управления временем. Вам сложно совладать со всеми возложенными на вас обязанностями и требованиями? Считаете ли вы уделять время друзьям эгоистичным или легкомысленным?
Нереалистичные ожидания. Вы заставили своих друзей поверить, что вы всегда будете организовывать их? Есть ли у вас нереалистичное, романтизированное представление о дружбе? Вы ожидаете, что вся дружба будет идеальной и будет длиться вечно?
Разговор с объективным третьим лицом — хороший способ получить представление о том, чего вы не можете понять о себе.
Необязательно быть терапевтом; это может быть супруг, брат или сестра или кто-то еще, кому вы доверяете.
Поскольку вы уже проходите терапию, возможно, этот список станет полезной отправной точкой для изучения различных возможностей с вашим терапевтом. Я согласен, что что-то не так, учитывая описанный вами сценарий и ваше желание более взаимных дружеских отношений.
Надеюсь, это будет полезно.
С уважением,
Ирэн
«У меня нет друзей» — 10 вещей, которые вы можете сделать, если чувствуете, что это вы
Если у вас нет никого, кого можно назвать настоящим другом, одиночество может быть тяжело вынести, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.
Если вы чувствуете, что у вас совсем нет друзей или просто нет друзей в школе, колледже или на работе, вы не должны позволять себе верить в то, что вы неприятны.
Вам просто нужно изучить возможные причины, по которым вы еще ни с кем не подружились, и попытаться их устранить.
Вот 10 эффективных советов, как завести больше друзей в жизни.
Примечание: если вы на самом деле общительный и общительный человек, но ваша личная ситуация изменилась, и вы скучаете по друзьям вокруг вас — возможно, вы переехали, ушли с работы, чтобы родить ребенка, недавно вышли на пенсию или что-то еще — совет Эта статья по-прежнему актуальна для вас и заслуживает внимания.
1. Убедитесь, что вы не блокируете новых друзей.
Если вы читаете эту статью, скорее всего, вам не хватает друзей и вы часто чувствуете себя одиноким. Поэтому может показаться странным спросить, действительно ли вы препятствуете формированию новых дружеских отношений.
Вы можете справедливо спросить: «У меня нет друзей, так какого черта я должен мешать себе?»
Что ж, ответ в том, что вы можете даже не осознавать, что делаете это.
Разум — сложный зверь, и многие вещи, которые мы делаем, происходят из места, гораздо ниже уровня сознания.Мы делаем их автоматически, не задумываясь и не задумываясь о том, как они могут повлиять на нашу жизнь.
Такое скрытое от вас поведение обычно формируется из-за нерешенных личных проблем.
Вам не нужно переживать серьезную эмоциональную или физическую травму или насилие, чтобы удерживать глубокую боль в вашем подсознании.
На первый взгляд незначительные события из вашего прошлого могут повлиять на ваше нынешнее мышление и привести к созданию препятствий на пути к дружбе.
Возможно, вы выросли в среде, которая поощряла независимость и самосохранение, а это значит, что теперь вы не чувствуете себя в состоянии полагаться на других людей ни в чем — включая дружбу или веселье.
Может быть, в прошлом вас подводили люди, и вы отчаянно пытаетесь предотвратить повторение того же чувства обиды. Вы боитесь предательства и разочарования, поэтому держите людей на расстоянии вытянутой руки, чтобы избежать таких реальных рисков.
Вы просто чувствуете себя недостойным дружбы других из-за того, что в ранние годы страдали от издевательств и домогательств?
Это всего лишь три примера того, как вы можете чинить умственные препятствия на пути к установлению значимых дружеских отношений и почему у вас больше нет друзей.
Ваши убеждения и мысли, которые они вызывают, могут мешать другим людям подружиться с вами. Спросите себя, может ли это иметь место в вашей жизни.
2. Не давайте людям ложное сообщение.
Люди обычно довольно открыты для новых друзей, но они должны чувствовать, что другой человек хочет быть и их другом.
Они оценивают ситуацию, читая знаки, прежде чем решить, пытаться ли установить связь с этим человеком.
Итак, вам нужно спросить себя, не подаете ли вы неправильные сигналы окружающим, которые могут быть вашими потенциальными друзьями.
Вы можете сказать: «У меня нет друзей», но избегаете ли вы приглашений на светские мероприятия? Вы делали это раньше? Если это так, вы должны понимать, что люди скоро перестанут спрашивать, продолжаете ли вы их отвергать.
Они просто предполагают, что вы либо не заинтересованы, либо у вас есть дела поважнее.
Также есть ваш язык тела и то, какое влияние он может оказывать на других людей.
Если вы выглядите замкнутым, скрестив руки и опустив голову, это не вселяет в людей уверенности в том, что они приходят и разговаривают с вами.
Если вы выглядите так, будто не хотите участвовать, они будут держаться подальше, чтобы избежать неловкого социального взаимодействия или потенциального отказа; в конце концов, они тоже люди.
Когда кто-то говорит с вами, как вы отвечаете? Людям нравятся разговоры, которые протекают естественно и без принуждения.
Если вы дадите резкие ответы и не предпримете никаких попыток продлить обсуждение, они скоро попрощаются с ними в тишине.
3. Изучите социальные навыки и часто применяйте их.
После того, как вы выяснили, как вы можете стоять на пути новых дружеских отношений, вы должны решить обнаруженные вами проблемы.
Как и в случае с любым другим навыком, вы должны предпринять шаги, чтобы изучить основы общения, а затем практиковаться каждый день, чтобы стать лучше в этом.
Вы можете начать с сколь угодно малого, даже просто здороваясь со знакомым лицом один раз в день, но чем чаще вы будете стараться, тем быстрее вы увидите результаты.
Вы должны выбрать действия, которые касаются конкретных областей, которые вы выделили на первом шаге.
Итак, если ваша независимость является причиной того, что у вас нет друзей, вам следует как можно чаще просить о помощи; начните с крошечных вещей и наращивайте их.
Если вы обычно отклоняете предложение быстро выпить после работы, почему бы не спросить, можете ли вы присоединиться к вам в следующий раз, когда ваши коллеги отправятся в бар.
Вам нужно остаться только на одну рюмку перед отъездом, но вы узнаете их намного лучше в социальной ситуации, чем когда-либо на работе.
Если вам сложно разговаривать, возможно, запомните короткий список сигналов, которые вы можете использовать, если диалог иссякает.
Сделайте им общие темы, например, что кто-то делал на выходных или каковы их планы на следующий праздник в календаре.
Такие простые вещи могут продлить разговор и создать первые нити связи между вами и другим человеком.
4. Числа не имеют значения.
Когда у вас буквально нет друзей, количество, которое вы можете завести, не имеет особого значения.Одинокий друг лучше, чем ничего.
Так что не беспокойтесь о попытках установить связь с множеством разных людей одновременно; сконцентрируйте свои усилия на небольшом количестве — возможно, на одном или двух — а затем медленно продвигайтесь вверх оттуда.
Если вы обнаружите, что не можете сохранить друзей после того, как завели их, спросите, не слишком ли вы тратите время и внимание, которое уделяете людям.
Это особенно важно, когда вы впервые с кем-то подружитесь.Регулярные контакты и связи создают прочные узы.
5. Взгляните за рамки возраста, расы, класса и пола.
Как взрослый, у которого нет друзей, легко думать, что вы, скорее всего, подружитесь с людьми того же возраста, социального происхождения или пола, но правда в том, что эти вещи имеют меньшее значение, чем вы думаете.
Важны общие интересы, общие ценности и совместимые личности.
Так что не ограничивайте себя в поиске новых друзей; выйдите за пределы барьеров, разделяющих людей, и откройте для себя целый мир потенциальных компаньонов.
6. Подружитесь в Интернете, но не позволяйте им быть вашими единственными друзьями.
Мысль «У меня нет друзей» часто сопровождается другой мыслью «и я не знаю, где их найти».
Но есть много возможностей. Следующие три пункта расскажут, как люди обычно встречаются и заводят новых друзей.
С миллионами разнообразных форумов, групп Facebook, чатов, веб-сайтов и других мест для онлайн-взаимодействия часто легче найти единомышленников с помощью этой цифровой среды.
Это ни в коем случае не плохо, и это может помочь вам практиковать свои социальные навыки в безопасной обстановке, но не слишком полагайтесь на дружбу такого типа.
7. Превратите свои увлечения в источники новых друзей.
Общие интересы часто являются хорошими строительными блоками для подающего надежды товарищества, так почему бы не взять занятия, которые вам нравятся, и превратить их в способ найти новых друзей?
Используйте такие сервисы, как meetup.com, чтобы найти единомышленников / группы в вашем районе, а затем присоединяйтесь к ним, чтобы заниматься тем, что вам нравится.
Этот совет настолько прост, что даже если у вас сегодня нет друзей, у вас сразу же появится общественная жизнь.
8. Создайте круг общения, знакомя друзей.
После того, как у вас появится один или два друга, вы можете помочь укрепить узы, которые у вас есть с ними, путем их знакомства.
Если им нравится ваша компания, есть большая вероятность, что им понравится и друг друга. Это особенно верно, если вы все разделяете интересы или имеете схожий темперамент.
Сделайте это успешно, и вы создадите круг друзей, который будет более устойчивым и, вероятно, надолго.
9. Стремитесь к дружбе, которая имеет более глубокую связь.
Существуют разные типы дружбы, и один из основных способов их разницы — это уровень близости.
Поверхностных друзей найти гораздо легче, чем тех, с которыми вам комфортно открываться и делиться своими самыми темными мыслями.
Если у вас в настоящее время нет друзей, может возникнуть соблазн выбрать более поверхностное соединение, которое несет меньше рисков и которое легче / быстрее формируется.
Однако наибольшее значение имеют дружеские отношения, которые выдерживают испытание временем и значительно улучшают вашу жизнь.
Так что постарайтесь превратить одного или двух друзей, которых вы заводите, в близких друзей.
10. Не гоняйся за друзьями.
Даже если у вас нет друзей и вы можете чувствовать себя одиноким, важно, чтобы вы не слишком сильно старались сделать кого-то своим другом, если с этим нет реальной связи.
Погоня за людьми и попытки навязать им дружбу никогда не сработают.
Итак, хотя вы всегда должны давать людям достаточно времени, чтобы увидеть, есть ли потенциал для более глубокой связи, о которой мы только что говорили, знайте, когда следует прекратить это.
Это немного похоже на свидание; Если через некоторое время вы не почувствуете, что серьезные отношения (в данном случае дружба) уже не на карте, вам не нужно чувствовать себя виноватым при расставании.
Прямо сейчас, когда вы читаете это, вам может казаться, что у вас нет настоящих друзей и вы никому не нравитесь.Просто помните, что так быть не должно.
Внутри вас есть сила, чтобы заводить новых друзей и создавать социальные сети людей, которые вам дороги.
Требуются время и решимость, чтобы построить эти узы товарищества, но если вы это сделаете, вознаграждение будет велико.
Оцените этот гипнотерапевтический MP3 , разработанный, чтобы помочь кому-то найти новых друзей в своей жизни .
Щелкните здесь, чтобы узнать больше.
Вам также может понравиться:
Почему это не обязательно плохо
«Почему у меня нет друзей?» Я спрашивал себя об этом бесчисленное количество раз — даже когда у меня было друзей в моей жизни.Я всегда чувствовал себя очень одиноким, меня неправильно понимали. Мне никогда не хотелось, чтобы у меня был друг, который давал / был готов отдавать и делать для меня то, что я всегда с такой готовностью отдавал / делал за одну копейку.
Я переусердствовал «как высоко ?!» когда кто-то из моих друзей даже
НАДЕЛАЛ на «прыжок».Бывали моменты в моей жизни, когда я чувствовал себя более одиноким в дружеских и романтических отношениях, чем если бы я был один физически.
И в этом вся суть токсичных дружбы и отношений — они никогда не оказываются ничем иным, как очень временным эмоциональным успокоителем.Они представляют собой повязку от рака, которая в конечном итоге подчеркивает то, что они должны исправить: « У меня нет друзей», «это только я?» «Я единственный, кто так себя чувствует?» одиночество.
Раньше у меня было много друзей. У меня был список контактов, полный людей, которым я мог позвонить, и профили в социальных сетях, которые доказали всему миру, насколько я способна, как лучшая подруга / фрейлина / подружка невесты / ехать или умереть. У меня были планы на каждую ночь в неделю (даже на самые обыденные вещи), и у меня всегда было с кем поговорить, послушать или решить проблему.
Я собирал фальшивую дружбу, потому что для меня они были знаком отрицания и реабилитации.
1 часть отрицания + 1 часть реабилитации вскоре превратилась в бензин, без которого мой эмоциональный двигатель не мог работать.
Поскольку наши отношения всегда будут отражать отношения с самими собой, у меня не было другого выбора, кроме как полагаться на количество. Я предположил, что большое количество друзей предшествовало качеству отношения .
Я использовал большое количество фальшивых дружеских отношений, которые я собрал, чтобы думать о самом себе.
Как я уже говорил, никто никогда не возражал, чтобы меня трахнули, обидели или обманули больше, чем я сам себе. Пока у меня была вся эта «дружба», это подтверждало, что проблема НИКОГДА не была во мне — в моих романтических отношениях, бизнесе, семейных отношениях и жизни.
Мне не удалось завязать дружеские, чуткие и взаимные романтические отношения, чтобы спасти свою жизнь. Но до тех пор, пока у меня был Ролодекс, полный «дружбы», это полностью исключало возможность того, что я когда-либо буду проблемой.Я имею в виду… если бы я был способен на СТОЛЬКО удивительных дружеских отношений, я был бы явно способен быть (и привлечь) удивительным человеком.
Тем не менее, была огромная проблема…
Все, чего серьезно не хватало этой дружбе, я был не только неспособным , но и эти мои неспособности были основными качествами, которые необходимы для тех романтических отношений, которые я чувствовал себя испорченным. имеет право на.
Близость, сочувствие, связь, значение… Ничего из этого не было в моей дружбе, потому что они не существовали в отношениях, которые у меня были с собой.
Это оправдание оказалось столь же нелепым, как использование моего детского одеяла в качестве стеганого одеяла для моей взрослой кровати, а затем жалобы на недостаток тепла. Я чувствовал себя потерянным без моих «тупых» эмоционально-вампирских фальшивых друзей. Я ничего не мог сделать в одиночку и чувствовал себя никчемным без «друга» рядом со мной. Это был плохой вид, но только для правильных людей (тех, кого я хотел привлечь и с которыми я хотел бы подружиться). Для других овец я был успешным. Но все, что мы делали, — это следили за последователем.
Наличие большого количества подруг заняло меня до такой степени, что мне не приходилось иметь дело с собой. Я всегда был вовлечен в какую-нибудь драму, делал что-то неуместное, тратил деньги, которых у меня не было, или был чьим-то дежурным: «Я сейчас приду!» терапевт и чирлидер (не мой собственный). Это заставило меня начать приравнивать потребность к желанию, что сделало меня магнитом для токсичных романтических отношений.
Когда я начал нести расходы на инвестирование в массы дружбы, цифры и статистика социальных сетей потеряли свой блеск.Я остался с низким качеством, тусклым, нулевым подключением, но, пожалуйста, отметьте меня на своей фотографии, вздором.
И в этот момент я понял… «У меня нет друзей».
«У самых настоящих людей не так много друзей» — Тупак
Сегодня у меня нет друзей (я объясню).
Я держу при себе НАМНОГО больше, но у меня самые глубокие, взаимные и приятные отношения, о которых я никогда не думал.
Вот как + почему осознание «у меня нет друзей» на самом деле не так уж и плохо.
Вот что я узнал о чувстве / осознании «у меня нет друзей» + почему единственный способ сделать свой круг узким:
Сегодня у меня нет друзей.
В моей жизни было несколько близких взаимоотношений, которые имеют для меня большое значение, называть этих людей «друзьями» было бы оскорблением на данном этапе. Это семья, которую я выбрал для себя, свет, усиливающий мой собственный, и супруги, которых моя душа узнала с первого дня. Как мне наконец удалось привлечь такой уровень качества? Я научился получать удовольствие от собственной компании.Я прекратил прослушивание в своих отношениях, начал подключать и вскоре… количество начало вызывать у меня эмоциональный рвотный рефлекс, потому что я уже испытал рай качества .
Конечно, у меня в жизни много знакомых, с которыми время от времени тусуюсь. Это люди, о которых я искренне забочусь и которые мне нравятся. Однако теперь эти отношения занимают более реальное место в моей жизни. Они не являются моим главным приоритетом, потому что я больше не ищу объем, чтобы = смысл.Я могу ценить свои знакомые отношения без стресса, потому что у меня нет ожиданий. Больше нет необходимости вырастить розарий из цемента.
По мере того, как ваш круг становится меньше, качество кругов в нем экспоненциально возрастает.
Если вы думаете: «У меня нет друзей», то это потому, что какие бы дружеские отношения у вас ни были, не имеют смысла, связи и ценности. Сузьте свой круг, даже если это означает, что вы на данный момент в нем единственный.Прекратите поливать мертвые растения (фальшивых друзей) и начните поливать себя вместе с ВАМИ. Ваше здоровье, обретенное счастье и «так-вот-то-что-настоящая-дружба-чувствует», будущее будет вам благодарно. Дружба — это не игра в числа. Это часть РАДОСТИ бытия, а не ерунда / драма / никогда не ценил / ЗАЧАСТЬ терпения. Я держу свой круг очень маленьким, но уровень доверия, радости, смысла и связи заставляет меня ГОРДОВАТЬ этим числом и никогда не стыдиться.
Что действительно важно в жизни.
Если вы находитесь в дружеских отношениях, когда чувствуете себя недооцененным, недооцененным, никогда по-настоящему не понимаемым и используемым в своих интересах… какой, черт возьми, в этом смысл? Много лет назад мне пришлось серьезно испугаться здоровья, выйти из своей эмоциональной задницы и СОЗДАТЬ свою собственную жизнь, чтобы понять, что у меня так много времени и энергии. Я очень хорошо осознал, с кем провожу время, как это повлияло на меня и куда я впоследствии направлял свои мысли, убеждения и действий.
Когда вы сдадитесь, вы привлечете в свою жизнь отношения, основанные на статусе родственной души.
Сдаться «У меня нет друзей». Сдавайтесь своей дисфункции, своим привычкам и спокойно наблюдайте за всем этим, пока это не станет для вас настолько сильным, что вы будете больше беспокоиться о том, чтобы оставаться на беговой дорожке, ведущей в никуда, чем о том, что вы потенциально можете упасть, но в конце концов отключитесь.
Собственник. На самом деле ощутите каждой унции, а затем поймете следующее: вы все время катались с самым крутым лучшим другом: ВАМИ. Вы единственный, кто был с вами на протяжении ВСЕГО. И вот ты … все еще рядом с тобой.
Как только вы начнете получать удовольствие от собственной компании, не удивляйтесь аллергической реакции других на вашу эволюцию. Я тренирую миллиардера, и он один из самых одиноких людей, которых я знаю (за исключением тех случаев, когда он находится рядом с другими миллиардерами, которых очень мало). Когда вы миллиардер, даже вашим друзьям-миллионерам трудно позволить себе то, чем вы любите заниматься. Так что, как правило, все всегда на ваши деньги.
Когда вы становитесь эмоциональным миллиардером, вы понимаете, что общение с фальшивыми массами дружбы всегда будет экономить ваши эмоции.И вот так … Это уже не кажется таким привлекательным. Вещество начинает перевешивать бессмысленные цифры, лайки, комментарии и планы на вечер пятницы, которые только подчеркивают ваше одиночество.
Если вы думаете: «У меня нет друзей», и вы работаете над тем, чтобы полюбить себя, иметь собственную спину и уничтожить застой посредством эволюции, подумайте об этом…
Я не могу сказать вам, сколько читателей из со всего мира завели на этом сайте самые невероятные друзья.Через раздел комментариев под этими сообщениями и в моих социальных сетях.
Вы никогда не одиноки. И если вы когда-нибудь окажетесь в окружении фальшивых друзей, угадайте, что?…
Где-то в мире есть кто-то, кто читает эти самые слова прямо сейчас. Тот, кто так же щедро дает и так же жаждет большего. Кого-то, чья душа может узнать вашу.
Вы не одиноки.
x Наташа
+ Если вам нужна дополнительная и более индивидуальная помощь в ваших отношениях, пожалуйста, поработайте со мной здесь.
«У меня нет друзей» — 25 полезных советов, если вы думаете, что это вы
Для большинства людей дружба дается легко; для некоторых из нас заведение единственного друга может показаться целым делом.
Социальные сети могут быть вашим злейшим врагом, если вам трудно заводить друзей — повсюду есть доказательства собраний, вечеринок и друзей, которые просто хорошо проводят время.
В конце концов, вы начинаете думать, что проблема в вас, и это может быть так.Или, может быть, вы просто недостаточно себя чувствуете.
Вот 25 полезных советов, если у вас больше нет друзей:
1) Ты не одинок:Нам хотелось бы думать, что у каждого есть хороший друг, к которому он может обратиться, когда он в этом нуждается, но это просто неправда.
Печальная правда заключается в том, что многие люди одиноки и ежедневно ощущают последствия этого одиночества.
Пожилые люди, в частности, оказываются на той стадии в своей жизни, когда их друзья уже умерли, и, возможно, они были переведены из своего давнего дома в программу или учреждение по уходу на дому.
Молодые люди, которые только что переехали из маленького городка в большой, чтобы начать свою жизнь, также могут страдать от этого же одиночества.
Как ни странно, какими бы одинокими они ни казались, они не одиноки в своих чувствах.
Так что помните, что у вас нет близких друзей. Это обычная проблема, с которой многие люди сталкиваются в какой-то момент своей жизни.
2) Признайте, что вы достойны любви:Даже если вам кажется, что вы никому не нравитесь, вера в то, что вы достойны такого внимания и любви, — отличный способ оставаться позитивным.
Легко позволить всему развалиться, когда никто не смотрит, а с одиночеством трудно справиться, кто бы это ни был.
Но поймите это:
Вы достойны чьего-то внимания и любви, хотя в данный момент у вас их нет. Все люди такие. Сам факт, что вы читаете эту статью, показывает, что вы цените социальные связи и сострадание, и любой, кто ценит такие вещи, достоин любви сам по себе.
Я уверен, что вы любили и любили в прошлом, так что нет причин, по которым это не может повториться снова.
3) Практикуйте себялюбиеЯ по опыту знаю, насколько одиноко может быть, когда у тебя очень мало друзей. Однако яркая сторона заключается в том, что это дает вам возможность делать то, что принесет вам пользу на всю жизнь, — практиковать любовь к себе.
К сожалению, себялюбие в наши дни сложно.
Причина проста:
Общество заставляет нас пытаться найти себя в наших отношениях с другими. Нас учат, что истинный путь к счастью лежит через романтическую любовь.
Раньше я считал, что:
- Мне нужно было добиться успеха, прежде чем я заслуживаю того, чтобы найти кого-то, кто мог бы меня любить.
- Там был «идеальный человек», и мне просто нужно было их найти.
- Я, наконец, буду счастлив, когда найду «тот самый».
Теперь я знаю, что эти ограничивающие убеждения мешали мне иметь позитивные отношения с самим собой. Я гнался за иллюзией, которая приводила меня к одиночеству.
Я собираюсь обратиться к мудрости шамана Руда Ианде, чтобы объяснить, почему любовь к себе так важна.
Руда Ианде — всемирно известный шаман. Он поддерживал тысячи людей на протяжении более 25 лет, чтобы они прорвались через социальное программирование, чтобы они могли восстановить отношения, которые у них есть.
Я записал бесплатный мастер-класс по любви и близости с Руда Янде, чтобы он поделился своими знаниями с сообществом Ideapod.
В этом мастер-классе Руда объясняет, что самые важные отношения, которые вы можете развивать, — это отношения с самим собой:
«Если вы не уважаете себя в целом, вы также не можете рассчитывать на уважение.Не позволяйте партнеру любить ложь, ожидание. Доверяй себе. Ставь на себя. Если вы сделаете это, вы откроетесь, чтобы вас по-настоящему любили. Это единственный способ найти настоящую, прочную любовь в своей жизни ».
Если эти слова находят отклик у вас, пожалуйста, посетите наш бесплатный мастер-класс. Есть возможность «посмотреть вчерашний повтор», что означает, что вы можете сразу же начать его просмотр.
Ideapod — это все, чтобы помочь вам вернуть энергию из системы, которая так часто забирает ее.
Наш бесплатный мастер-класс по любви и близости — прекрасный ресурс, который поможет вам в этом.
Вот опять ссылка на мастер-класс.
4) Стоите ли вы на пути потенциальных новых дружеских отношений?Первая и самая большая причина, по которой вы можете не заводить друзей, — это вы. Вы можете спросить: «Почему я не могу завести новых друзей?»
Хотя вы, возможно, сознательно не мешаете себе дружить с новыми людьми, это могут быть маленькие голоса внутри вас, которые делают всю грязную работу.
Есть определенные действия и модели поведения, которые мы приобретаем и проявляются на подсознательном уровне; эти вещи, которые мы делаем, даже не зная, что делаем.
И некоторые из этих форм поведения могут мешать людям становиться вашими настоящими друзьями.
Например, вы могли быть воспитаны как независимый человек, а это означает, что вам не хватает основных желаний быть среди людей, которые есть у других.
Или, может быть, вас подвело слишком много людей в вашей жизни, поэтому теперь вы не позволяете другим подходить слишком близко, не нарушая отношений с самого начала.
Решение — лучше следить за собой.
Наблюдайте за своими действиями и реакциями и критически спросите себя, можно ли вести себя более позитивно.
5) У вас плохое настроение?Большинство людей действительно любят заводить новых друзей. Но для этого должно быть определенное условие: они должны знать, что вы тоже хотите быть их другом.
Если вы слишком холодны, отстранены или даже не заинтересованы, вы можете заставить людей думать, что вы не хотите быть их другом, тем самым отговаривая их от развития отношений с вами.
И вы могли бы излучать эту атмосферу, даже не подозревая об этом. Все, от того, как вы говорите, вашего интереса до языка тела, может заставить людей почувствовать, что вы хотите или не хотите быть их другом.
Просто посмотрите на себя и спросите: «Хочу ли я подружиться со мной?»
(Ответственность за свою жизнь — самый важный атрибут, которым вы можете обладать. Ознакомьтесь с нашим серьезным руководством по принятию ответственности здесь).
6) Достаточно ли у вас социальных навыков?Кому-то заведение друзей может быть естественным, но если вы изо всех сил пытаетесь завести новых друзей в колледже или на работе, проблема может заключаться в отсутствии социальных навыков.
Например, вы часто ведете светскую беседу или из тех, кто отвечает короткими и откровенными ответами, которые не приводят к разговору?
Принимаете ли вы бессмысленные приглашения выйти и выпить после работы или каждый раз отказываетесь?
Это могут быть простые и мелкие вещи, но немногие отношения начинаются с ура. Большинство отношений начинаются с простого «Привет».
7) Обратитесь к своим интересам:Нет лучшего способа завести друзей, чем убедиться, что у вас с ними есть общие точки соприкосновения?
Подумайте о том, что вас интересует.Фильмы? Книги? Спортивный? Чем больше ниши, тем лучше.
Если у вас нет друзей в колледже или на работе, это может быть связано с тем, что люди, с которыми вы вынуждены проводить время ежедневно, не интересуются теми же вещами, что и вы.
Это обычное дело в подобных заведениях, потому что вас не объединяют общие интересы.
Итак, что вы можете сделать?
Найдите следующее соглашение, связанное с вашими интересами, или, что еще лучше, присоединитесь к онлайн-форуму, который обсуждает его.
Это отличный способ познакомиться с новыми людьми, которые заинтересованы в том же, что и вы.
(Если вы ищете простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь поставленных целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как стать вашим личным тренером по жизни).
8) Каковы ваши цели?В том же духе вы можете выйти и начать работать над некоторыми из своих целей.
Хотя многие вещи в жизни доставляют больше удовольствия, когда два человека заняты чем-то, сольные проекты часто являются источником большого вдохновения и мотивации для людей.
Например, если вы всегда хотели бегать, но у вас никогда не было времени, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы начать работать над достижением этой цели.
Более того, если вы действительно не хотите идти в одиночку, вы можете присоединиться к беговой группе и достичь двух целей: научиться бегать и знакомиться с новыми людьми.
Выявив себя — что, как мы знаем, иногда пугает — вы можете не только научиться больше любить себя с помощью физической активности и постановки целей, но, как упоминалось выше, вы можете увидеть, что другие люди разделяют те же интересы, что и вы, и это отличное место для начала дружбы.
9) Не заставляйте то, что не работает:Вы можете найти кого-то или группу друзей, которые, по вашему мнению, идеально соответствуют вашим критериям дружбы.
Дело в том, что дружба — это улица с двусторонним движением; если обе стороны не чувствуют этого, этого не произойдет.
Итак, если вы изо всех сил пытались подружиться с кем-то в течение последних нескольких недель, возможно, это не ваша вина; это может быть просто потому, что им это не интересно. Так что, может быть, пора отпустить.
10) Злиться на этоВот один нелогичный совет, если у вас нет друзей: сердитесь.
Позвольте мне объяснить, почему гнев на самом деле может быть невероятно сильным для тех, кто одинок или живет не лучшим образом.
Чувствуете ли вы себя виноватым из-за злости? Вы пытаетесь подавить свой гнев, чтобы он ушел?
Если вы похожи на большинство людей, то, вероятно, да.
И это понятно. Мы приучены скрывать гнев на протяжении всей жизни.Фактически, вся индустрия личного развития построена на том, чтобы не злиться, а вместо этого всегда «думать позитивно».
И все же я считаю, что такой подход к гневу в корне неверен.
Злость на самом деле может быть мощной силой добра в вашей жизни, если вы правильно ее используете.
Чтобы узнать, как это сделать, посмотрите наш бесплатный мастер-класс по превращению гнева в своего союзника.
Организованный всемирно известным шаманом Руда Янде, вы узнаете, как построить крепкие отношения со своим внутренним зверем.
Результат:
Ваше естественное чувство гнева станет мощной силой, которая увеличит вашу личную силу, а не заставит вас чувствовать себя слабым в жизни.
Посмотреть бесплатный мастер-класс можно здесь.
Дело в том, что Руда Янде — не обычный шаман.
Это правда, что он провел много времени с коренными племенами Амазонки. Он даже поет шаманские песни и иногда бьет в барабаны.
Но он другой в важном отношении.Руда Янде сделал шаманизм актуальным в современном обществе. Он истолковал и передал это таким людям, как я и вы.
Люди, ведущие нормальный образ жизни.
Прорывные учения Руды помогут вам превратить гнев в личную силу. Он поможет вам определить, на что вы должны злиться в своей жизни и как сделать этот гнев производительной силой для добра.
Злость — это не обвинение других или превращение в жертву. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.
Вот опять ссылка на мастер-класс. Это 100% бесплатно и без каких-либо условий.
11) Найдите «более глубокую связь»:Дружба должна быть больше связана с поиском людей, с которыми можно комфортно выпить в баре. Вам нужно найти людей, которые действительно вас «понимают».
Развить эту более глубокую связь непросто, но в долгосрочной перспективе эти связи останутся с вами на всю жизнь.
12) Знакомьте друзей друг с другом:После того, как вы подружитесь с несколькими друзьями, неплохо было бы создать свой собственный круг общения.Как ты это делаешь?
Познакомьте своих друзей друг с другом. Найдите общий язык, на котором они могут сблизиться — это может быть что угодно, простое, как шутка, или сложное, например, нишевый интерес, — и позвольте волшебству произойти само.
Но помните: не заставляйте его. Если не получится, попробуйте еще раз с кем-нибудь еще.
13) Качество, а не количество:Не зацикливайтесь на цифрах. Какая разница, если у вас всего один или два друга?
У некоторых людей есть сотни друзей, но нет никого, кто поддержал бы их в самые трудные времена.
Дело не в том, чтобы заводить кучу друзей; это о хороших друзьях.
14) Интернет — это весело, но не делайте его своим целым миром:Вы можете легко включить компьютер, загрузить онлайн-игру или присоединиться к онлайн-сообществу и называть людей там своими друзьями.
И привет, это 2018 год: конечно, вы можете найти друзей в Интернете. Но не ограничивайтесь онлайн-дружбой.
Тот факт, что у вас есть друзья в сети, не означает, что пора отказываться от офлайн-жизни.
15) Научитесь любить в одиночестве Время:Если вам не нравится быть одному, постарайтесь найти способ получить от этого удовольствие. Возьмите книгу, сходите в кино, закажите что-нибудь на вынос, отправляйтесь за покупками, отправляйтесь в путешествие, слушайте свою любимую музыку.
Многим людям трудно оставаться в одиночестве, потому что мы привыкли верить, что развлечение — это то, что должно происходить в парах или группах.
В детстве нам говорили играть с незнакомцами, заводить друзей и не сидеть в одиночестве весь день в своих комнатах.
Итак, нас с раннего возраста учили, что мы не лучший источник развлечений.
Конечно, если вы проводите какое-то время наедине с собой, вы обнаружите, что вы совсем не плохая компания, и даже можете обнаружить, что вам нравится проводить время с собой.
Плюс, никто не скажет вам выключать музыку.
16) Показывайтесь чаще:Хотите, чтобы вы нравились людям? Приходите, когда говорите, что придете.Это означает ходить на вечеринки, на которые вас пригласили, а также мыть голову и надевать что-нибудь приятное.
Дело не в том, что люди будут больше любить вас, если вы чисты, хотя это помогает, им понравится, что вы приложили усилия, чтобы показать себя как можно лучше. Это поможет привлечь внимание людей.
Думайте об этом как о свидании: вы не хотите тусоваться с кем-то, кто выглядит немытым и нелюбимым, так зачем кому-то тусоваться с вами, если вы так выглядите?
17) Запишите:Если у вас много свободного времени и вы чувствуете себя одиноким, напишите об этом.
Не позволяйте этим чувствам гноиться внутри вас. Важно их распознать и назвать.
Так вы почувствуете, что контролируете свою жизнь. Отстойно чувствовать себя одиноким, но также отстойно чувствовать себя одиноким и чувствовать, что ты не контролируешь ситуацию.
Если вы не живете на необитаемом острове, у вас есть контроль.
Запись и ведение дневника своих мыслей и чувств поможет вам увидеть, что все не так плохо, как вы изначально думали, и кто знает, что может произойти из небольшого письменного занятия!
18) Возьмите класс:Сила в числах, и когда вы создаете общность, принимая класс, у вас автоматически появляется что-то, о чем вы можете поговорить вне класса.
Попросите сокурсника или коллегу присоединиться к вам за чашечкой кофе после урока, чтобы поговорить о том, что вы делаете, делаете, едите, продаете — что бы это ни было. Когда у вас есть вход, используйте его.
19) Создать книжный клуб:Если вы не любите читать, это может быть сложно, но если у вас есть соседи и вы умеете читать, что ж, вас ждет угощение!
Книжные клубы в моде, и люди любят собираться вместе, чтобы поговорить о том, что они получили от той или иной книги или персонажа.
Если у вас есть бизнес, вы можете открыть книжный клуб для деловых книг. Если вы любите готовить, можете попробовать клуб рецептов.
Проявите творческий подход и пригласите всех, кого вы знаете — попросите их привести кого-то, кого вы не знаете, и вы мгновенно удвоите свой расширенный охват!
20) Сделайте комплимент:Скажите кому-нибудь, что вам нравится его рубашка, туфли, машина, волосы, лицо. Не стесняйся. В наши дни люди настолько отягощены жизнью, что мы редко отрываем взгляд от своих телефонов.
Разве не было бы хорошо, если бы, когда мы подняли глаза, кто-то улыбался нам, рассказывая, как здорово выглядят наши волосы? Вы могли бы быть этим человеком.
Не будь странным, но будь вежливым. Хорошее отношение к людям помогает вам проделать долгий жизненный путь и может помочь вам расширить круг друзей легче и быстрее, чем просто глядя в свой телефон.
21) Посчитайте:Если вы хотите по-настоящему технически, вы можете установить цель, сколько новых друзей вы хотели бы иметь: возможно, вы только что переехали в новый город, а у вас ровно ноль друзей.
Итак, выясните, скольким людям вы хотели бы иметь возможность наслаждаться в своей жизни, и подумайте, сколько времени вы должны посвятить этим людям, и приступайте к поиску людей, которые будут выполнять роль друга.
22) Улыбнись Подробнее:Когда все смотрят на свои телефоны, а не на людей перед ними, это может быть труднее, чем вы думаете, но ищите людей, которые также ищут людей, которым можно улыбнуться и улыбнуться им.
Есть и другие взрослые, которые тоже ищут кого-нибудь, с кем можно подружиться.Вам не нужно делать всю работу — вам просто нужно пойти навстречу.
23) Обратитесь за помощью:Вы можете вывести поиск друзей на совершенно другой уровень, попросив уже существующих друзей познакомить вас со своими друзьями.
Это особенно эффективно, если вы переезжаете в новый город и никого не знаете.
24) Стук в двери:Так вот, это может не сработать в больших городах, но если вы живете в маленьком городке или оказались изгнанными из города и вам нужны друзья, вы можете попытаться постучать в двери своего соседа и представиться.
Дикая идея, правда?
Но так делают дети, и у них это работает. Поздоровайтесь, скажите им, откуда вы, что вы только что переехали в этот район и хотите познакомиться с новыми людьми.
Сначала это может показаться странным, но ваши соседи могут действительно оценить, что вы нашли время, чтобы представиться. Больше этим никто не занимается!
25) Не позволяйте себе застревать:Если вы действительно хотите встречаться с людьми, выходите и идите знакомиться.Они не смогут найти вас спрятанным под одеялом в спальне за просмотром Netflix.
Мир устроен не так.
И если вы чувствуете, что никто не захочет с вами общаться, отправляйтесь куда-нибудь, где многие люди тусуются в одиночестве, например в парк, и посмотрите, как люди могут наслаждаться собственной компанией.
Выйти из дома — отличный первый шаг к открытию возможности дружбы. Иметь друга — это нормально.
Но вам нужно, чтобы вас могли найти потенциальные друзья. Распознавайте в себе эти поведения и шаблоны и начинайте работать, чтобы уложить их в постель.
Ни семьи, ни друзей: как справиться с одиночеством
Какой бы ни была конкретная причина вашего одиночества, знайте, что есть здоровые способы справиться с ситуацией, когда вы чувствуете, что у вас нет семьи или друзей. Лучшее понимание причин того, почему вы чувствуете себя одиноким, может быть чрезвычайно полезным, когда вы будете работать над этим процессом.
Нет семьи Нет друзей
Возвращаясь к первичному мозгу, социальная взаимосвязь является аспектом человеческого стремления к выживанию, при этом социальное отторжение по своей природе не поощряется, поскольку мозг испытывает боль, эквивалентную физической травме, когда происходят эти инциденты. С тенденцией к уходу от этого типа боли социализация дополнительно поощряется на автоматическом уровне, что делает ее важным аспектом основных потребностей человека, наряду с едой, кровом и теплом. Отсутствие чувства связи может привести к стрессу, проблемам с психическим и физическим здоровьем.Если вы чувствуете себя одиноким, вы можете предпринять активные действия.
Статьи по темеОбработка негативных основных убеждений
Если вы чувствуете себя одиноким, вы можете испытывать некоторые негативные убеждения о себе, из-за которых вы можете чувствовать себя еще более разобщенным, а затем еще больше изолировать себя по мере продолжения этого всепроникающего цикла. Упорство из-за того, что у вас нет друзей или членов семьи, с которыми можно было бы общаться, может вызвать мысли о том, что вы чувствуете себя недостаточно хорошо, нелюбимы и отвергаете.Чтобы определить ваши негативные убеждения относительно одиночества или одиночества:
- Начните с нейтрального высказывания о вашей социальной ситуации (например, «У меня нет друзей или членов семьи»).
- Затем спросите себя, что это значит для вас (например, «Я один»).
- Продолжайте спрашивать себя, что ваше предыдущее утверждение означает о вас (например, «Быть одиноким означает, что никто не хочет связываться со мной»).
- Когда вы, наконец, дойдете до одного утверждения и почувствуете, что за ним ничего нет, это ваше основное негативное убеждение (например, «Меня нелюбить»).
Выявление основных негативных убеждений может истощать работу, поэтому не торопитесь и будьте терпеливы. Негативные основные убеждения часто возникают из детских или ранних воспоминаний, и их очень трудно оспорить, поскольку они действуют в значительной степени на бессознательном уровне.
Переосмыслить свои негативные основные убеждения
Поработайте над переосмыслением своего основного негативного убеждения в отношении одиночества. Это может помочь вам понять причину вашей социальной разобщенности в некоторых обстоятельствах.Например: вместо «У меня нет семьи или друзей» более здоровым высказыванием могло бы быть «Я начинаю изучать свои трудности в общении и работаю над построением здоровых отношений». Каждый раз, когда негативные мысли об одиночестве начинают преобладать, напоминайте себе о своем более здоровом высказывании, пока оно не станет более привычной мыслью.
Практика самообслуживания
На бессознательном уровне люди склонны привлекать других со схожим уровнем психического благополучия.Практика здорового ухода за собой не только полезна для вашего собственного здоровья и хорошего самочувствия, но также может привлечь к вам других эмоционально здоровых людей, а не других, которые в конечном итоге могут оказаться ненадежными и / или обидными как друзья или партнеры. Найдите время, чтобы узнать свои собственные потребности в уходе за собой, пока вы не выработаете твердый распорядок дня.
Изучите свои потребности в общении
У каждого будут свои уникальные потребности в социализации. Это означает, что то, что может казаться прочной связью с одним человеком, может не приносить удовлетворения для другого.В то время как некоторые люди чувствуют себя связанными с помощью текстовых сообщений, общения на форумах или написания сообщений в блогах, другим может потребоваться личное общение, чтобы почувствовать связь. Чтобы лучше понять свои потребности в общении, спросите себя:
- Чувствуете ли вы связь после общения с кем-то в социальных сетях?
- Вы предпочитаете телефонные звонки или текстовые сообщения?
- Как минимум длится полноценный разговор?
- Чувствуете ли вы связь с другими после публикации своей работы или мыслей в Интернете?
- Чувствуете ли вы связь после анонимной публикации?
- Как вы обычно себя чувствуете после личного разговора?
Постановка целей личного общения
После того, как вы выяснили свои социальные потребности, поставьте перед собой несколько достижимых целей и, достигнув их, продолжайте развивать их.Некоторые цели могут быть:
- Присоединение к интересующему вас онлайн-форуму
- Публикация сообщений на онлайн-форуме раз в неделю
- Восстановление связи с бывшим другом, с которым вы потеряли связь
- Присоединение к онлайн или личной группе или клубу
- Участвуя в академической или креативный класс
- Присоединение к книжному клубу
- Общение с одним новым человеком в неделю
Общие сведения о ваших препятствиях
Хотя могут быть причины, не зависящие от вас, которые могут повлиять на вашу социальную жизнь, у вас также могут быть некоторые личные трудности, которые трудно преодолеть.Некоторые могут включать:
- Диагноз или симптомы психического здоровья — могут сделать общение с другими людьми невероятно трудным, а иногда и невозможным, в зависимости от конкретного диагноза и симптомов
- Интровертный характер — вы можете обнаружить, что слишком много социализации выматывает, но вам трудно найти других, кто действительно у вас
- Нездоровая семейная система — вы, возможно, испытали нездоровые модели привязанности, когда росли, и изо всех сил пытались установить связь с заслуживающими доверия людьми, на которых вы можете положиться. ощущение, будто вы начинаете с нуля, когда дело доходит до знакомства с новыми людьми
Обращение за помощью
Если вы отдалились, разобщены и / или у вас умерли друзья и члены семьи, это может привести к очень болезненным переживаниям.Если вы определили свои собственные препятствия, но с трудом справляетесь с трудными чувствами или встречаетесь с эмоционально здоровыми людьми, вы можете подумать о поиске психотерапевта, который поможет вам справиться с тем, что вы переживаете. Если у вас возникают мысли о причинении себе вреда или о причинении вреда другим, немедленно обратитесь за помощью. Попасть в эмоционально здоровое место — это первый шаг к установлению здоровых отношений с другими людьми.
Как быть счастливым, когда у тебя нет семьи или друзей
Счастье — это эмоция, уникальная для каждого человека.Вам может потребоваться время, чтобы понять, что делает вас счастливым в социальной жизни. Чтобы начать процесс изучения того, что делает вас счастливым:
- Найдите время, чтобы скорбеть о потере ваших отношений или тех отношений, которые вы хотели бы иметь. Осознание своих чувств может помочь вам двигаться вперед, уделяя время осознанию своего эмоционального процесса.
- Поймите, как часто и каким образом вы хотели бы общаться с другими, чтобы чувствовать себя социально удовлетворенным. Понимание ваших потребностей — отличное начало налаживания отношений.
- Изучите занятия и возможности, которые вас привлекают.
- Найдите время, чтобы узнать себя и свои потребности.
Нормально ли не иметь друзей?
Около 30% миллениалов сообщают, что всегда или почти всегда чувствуют себя одинокими, в то время как поколение X составляет 20%, а представители поколения бэби-бума — 15%. Хотя большинство людей жаждет социальных связей, некоторые не находят это удовлетворяющим по тем или иным причинам. Все люди разные, и когда дело касается дружбы, у них будут свои уникальные социальные потребности.Хотя не существует «нормального», важно, чтобы вы исследовали, что вам больше всего нравится в отношениях.
Что происходит, когда у вас нет семьи?
Потеряли ли вы свою семью в детстве или во взрослом возрасте, есть способы справиться с тем, чтобы не иметь оставшихся членов семьи. Это может означать, что они скончались или вы отдалились от них. Какой бы ни была ваша уникальная причина или опыт, отсутствие семьи может быть для некоторых людей невероятно трудным, изолированным и болезненным.Если у вас нет семьи, знайте, что вы можете создать свою собственную, окружив себя здоровыми и поддерживающими людьми, которые заботятся о вас. Позвольте себе определить, что для вас значит семья.
Одиночество против одиночества
Одиночество хочет соединиться, но по какой-то причине не может. Пребывание в одиночестве означает, что по причинам, не зависящим от вас, вы лишены связи с другими. Пребывание в одиночестве также может означать, что вы имеете некоторую связь с другими, но внутренне чувствуете себя одиноким, даже в присутствии других.Если вы одиноки, возможно, вы захотите применить более активный подход к общению с другими, в то время как те, кто чувствует себя одиноким, могут захотеть заняться внутренним размышлением и обработкой.
Что делать, если у вас нет семьи или друзей
В зависимости от обстоятельств чувство одиночества может быть сопряжено с уникальными проблемами.