Почему человек разговаривает во сне: Почему люди разговаривают во сне: норма или отклонение

Измерение сна – Огонек № 19 (5515) от 28.05.2018

Куда «уходит» наше сознание ночью? Почему мозг никогда не спит? Где локализована душа человека? Как пробуждение и засыпание связаны с электричеством? Может ли сон быть оружием? Наконец, работают ли гаджеты по управлению сновидениями?..

Наш собеседник — ведущий российский cомнолог, член американского и европейского научных обществ по изучению сна, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН Владимир Ковальзон.

— Владимир Матвеевич, скажите для начала: чем объясняется бум открытий в области сомнологии в последнее время? Какие из них самые важные?

— Вообще, сомнология — одна из наиболее бурно развивающихся сегодня наук. Открытия — каждый год, а примерно раз в 10 лет вся научная парадигма представлений о бодрствовании и сне меняется. Связано это в первую очередь с появлением новых методов изучения работы мозга. Пример: раньше мы могли очень грубо выключать большие участки мозга, а сегодня, благодаря новым технологиям, можно прицельно регулировать работу конкретных нейронов.

Благодаря этому и стало понятно, что мозг работает совсем не так, как мы думали. Это не похоже ни на компьютер, ни на нейросеть, а напоминает скорее аналоговую машину: мозг весь состоит из блоков, которые взаимодействуют друг с другом, при том что между ними нет никакой видимой связи.

— А как это поменяло наши представления о сне?

— Чтобы объяснить, требуется отступление. Еще в середине XX века в мозге было открыто особое образование, которое, как считалось, вызывает бодрствование. Благодаря тому, что внутри этого центра активны нейроны, мы не спим, у нас работают мышцы, которые позволяют сидеть прямо, вставать, ходить и так далее. Повреждение этого участка связывали с разными видами комы. И вот в 2011-м физиологи с помощью новейших методов начали прицельно выключать этот центр у кошек и… ничего не происходило. Решили, что опыты некорректны, но результат повторился на мышах, на других животных. И тогда занялись этой системой заново. В конце прошлого года были опубликованы потрясающие результаты.

Оказалось, сама система состоит из нескольких блоков, и в ней есть совсем миниатюрная часть, именно она связана с комой, стоило коснуться ее при разрушении, как у животных через несколько дней наступала кома. После обширного исследования та же структура была найдена у человека. Оказалось, за наше сознание отвечают всего 2 кубических миллиметра ткани мозга! При том что сам мозг у человека огромный — он даже с трудом помещается в черепную коробку.

Точка сознания

— Значит, эта точка и включает наше сознание?

— Да, на лекциях я говорю, что это место «локализации души». Представляете, как все тонко устроено! Прямо как в сказке, где смерть Кощея запрятана на кончике иглы. По сути, сознание человека на таком кончике иглы и находится. А если этот микроскопический блок разрушится, человек никогда не выйдет из комы, хотя весь остальной его мозг и прочие системы организма будут работать нормально.

— И где же расположена такая важная часть?

— В самом геометрическом центре мозга. При этом, видимо, у правшей она смещена в левое полушарие, а у левшей — в правое. После открытия этого центра, ученые решили проследить, с чем эта зона мозга связана функционально, что начинает работать одновременно с ней. И оказалось, что вместе с ней включаются две другие очень малые зоны — скопление особых нейронов, о которых до того ничего толком не знали. Их называют по имени первооткрывателя — нейроны фон Экономо. Это довольно странные нервные клетки: они огромны по сравнению с другими и к ним подходят дендриты из всех слоев коры, которая, как известно, отвечает за высшую нервную деятельность. Оказалось, что эти две зоны связаны с разными аспектами нашего сознания. Работа первой зоны означает, что человек очнулся ото сна, то есть он осознает себя не спящим. А вторая зона условно отвечает за осознание себя тем, кем мы являемся. На мой взгляд, это величайшее открытие в истории исследования мозга.

— У животных тоже есть такие зоны?

— У мышей, собак и кошек нет. Они появляются только у тех животный, чей мозг весит больше 300 граммов, а таковых немного: дельфины, слоны и человекообразные обезьяны. Это, как известно, самые умные животные. Но если сравнивать, то у человека количество таких странных нейронов несравнимо больше.

— А как эта сложная система ведет себя во сне? Куда в это время девается сознание?

— Это интереснейший вопрос. Раньше считалось, что сон, в отличие от бодрствования, структура достаточно простая. Но теперь понятно, что это не так. В отличие от комы или наркоза во время засыпания отключение нейронов фон Экономо происходит крайне бережно и аккуратно, поэтому мы не засыпаем в одно мгновение. Это понятно с точки зрения эволюции: если бы наши предки засыпали мгновенно, не успев спрятаться, их бы всех уничтожили хищники.

Скопления нервных клеток, разбросанных по всему головному и спинному мозгу, выделяют целый каскад биохимических веществ. В результате сложнейшей работы разных групп клеток сознание отключается постепенно.

Но как именно они координируют свои действия и как они связаны друг с другом, ответов пока нет.

Что делает мозг, когда мы спим

— Вы говорили о новых методах. А дают они понимание, что делает мозг во сне? И почему человеку так важно спать значительную часть своей жизни?

— Уточню сразу: мы до сих пор точно не знаем, зачем человек спит, хотя на этот счет есть сотни теорий. Для начала напомню: наш сон — процесс циклический. Каждый цикл длится полтора часа. Если, предположим, разбудить человека в конце этого цикла, он будет чувствовать себя отдохнувшим. Но в сутки все равно нужно проспать 5–6 таких циклов.

А внутри каждого цикла сон бывает двух видов: медленный, или ортодоксальный, когда человек условно спит спокойно и равномерно дышит. И сон быстрый, парадоксальный, который у взрослого человека занимает примерно 15–20 процентов времени от общего сна.

Так вот, большая часть теорий связана с медленным сном. Уже понятно, что во время сна у нас включаются совсем не те гены, что работают во время бодрствования. Они отвечают за синтез ряда молекул и белков, связанных с регуляцией внутренних органов. В частности, иначе работают гены, связанные с обменом холестерина, почему-то именно ночью формируются клеточные мембраны, регулируется жировой обмен, и т.д. Что касается самого мозга, то тут тоже немало нового. Так, стало ясно, что во время глубокого медленного сна мозг вымывает из себя токсины.

— Как это происходит?

— Считалось, что клетки в мозге расположены очень близко друг к другу. Но пару лет назад поняли: между ними есть пространство, по которому течет межклеточная жидкость. Во сне в мозге синтезируется много белков, и в ходе этого часто происходят поломки, образуются «уродливые» молекулы, которые «захламляют» мозг. Так вот, при медленном сне межклеточная жидкость прокачивается по каналам и вымывает обломки таких молекул, по сути, токсины, в спинномозговую жидкость, оттуда — в печень и почки.

Более того, недавно выяснилось, что ионы, которые содержатся в этих канальцах, играют важную роль в переходах от бодрствования ко сну и обратно. Если в межклеточной жидкости накапливается калий и падает концентрация кальция с магнием, происходит пробуждение. И наоборот. То есть некоторые функции сна связаны с восстановлением электролитного баланса.

— А почему организм, которому не дают спать, погибает довольно быстро? Что ломается в первую очередь?

— Ответ на этот вопрос появился совсем недавно, хотя знаменитые работы с депривацией (лишением.— «О») сна были сделаны одним из отцов-основателей сомнологии Алленом Рекшаффеном. Он с группой коллег придумал карусель, на которой крысам не давали спать, при том что других стрессов они не испытывали. Несмотря на это, животные умирали, и исследователи многие годы не могли понять из-за чего. Ответ был получен лишь в начале ХХI века: оказалось, крысы умирали от… сепсиса, то есть от заражения крови. Отсутствие сна приводит к тому, что в организм попадают кишечные микроорганизмы, чему обычно препятствуют клетки иммунной системы.

Так что сон нужен для нормального функционирования иммунной системы — это одна из новых интересных теорий, которую сегодня разрабатывает мой коллега из США Джим Крюгер.

Зачем нам сны до рождения

— Все это о медленном сне. А что стало известно о быстром, том самом, в котором мы видим сны?

— Что касается быстрого, или парадоксального, сна, тут вообще ничего непонятно. До сих пор это величайшая загадка нейробиологии. Может быть, ее разгадает следующее поколение биологов.

— Сновидения, получается, тоже непонятно зачем нужны?

— Про сны — разговор отдельный. Подавляющая масса снов у человека негативная. Как правило, чем стабильнее у человека нервная система, тем меньше снов он помнит.

Сам же быстрый сон — эволюционно очень древнее состояние. Может, поэтому его так много у новорожденных и детей, которые еще находятся в утробе матери.

— Выходит, мы видим сны до рождения?

— Сложно ответить определенно, но мы знаем, что на 6–7-м месяце от зачатия у ребенка начинаются мышечные подергивания. Бодрствования у него в этот период еще нет, но есть так называемый активированный сон.

— Получается, некое предбодрствование, тренировка перед тем, как проснуться?

— Нет, он потом переходит не в бодрствование, а в быстрый сон. Существует гипотеза, что быстрый сон в это время нужен для формирования нервной системы.

— На чем же она основана?

— Известно, что, если не стимулировать какие-то системы в нашем организме, они не разовьются. Например, если зашить котятам веки после рождения, а расшить через несколько месяцев, то у них глаза будут сформированы, но видеть они при этом никогда не смогут. Потому что в нужный момент глаза не получили никакого внешнего стимула. Видимо, быстрый сон — это мощный стимул для нервной системы, чтобы она запустилась, заработала. После рождения быстрый сон занимает 8 часов, как и медленный. По мере того как нервная система созревает, быстрого сна становится все меньше и в конце концов его остается столько же, сколько у взрослых,— полтора часа за ночь.

— А зачем нам эти полтора часа во взрослом состоянии?

— Этот вопрос остается совершенно непонятным. На самом деле быстрый сон — это сильнейший стресс, и зачем взрослым каждые полтора часа сна нужна столь мощная встряска всего организма, не ясно. Существует много противоречивых фактов. С одной стороны, есть опыты, когда крысы, лишенные быстрого сна, погибали. С другой — сегодня доказано, что почти все антидепрессанты подавляют быстрый сон. Ученым уже известно о трех десятках пациентов, которые годами принимают таблетки и у которых полностью подавлен быстрый сон. При этом живут они вполне нормально, их умственная деятельность не нарушена.

Понимаете, во время быстрого сна у человека фиксируют неравномерную работу сердца, сбивчивое дыхание, минимальную температуру тела… Для пожилых людей это очень опасное время. Известно, что суточный пик спонтанных смертей наступает именно ранним утром, в 4–5 часов, когда у нас фиксируется пик быстрого сна. И чем дольше человек спит за один раз, тем длиннее у него под утро будет эта фаза. Кстати, именно во время быстрого сна у нас прекращается выработка целого ряда очень важных нейромедиаторов, в первую очередь серотонина и норадреналина, нехватка которых вызывает депрессию.

— Значит, длительный сон может вместо желаемого отдыха вызвать депрессию?

— Да, если у человека врожденный пониженный уровень этих веществ, а во время длительного быстрого сна они еще больше падают до критического уровня, то выбраться из этого состояния уже сложно.

— Может, ему раньше вставать надо?

— Да, и это, кстати, один из самых эффективных способов лечения депрессии. В формировании этого заболевания, как оказывается, большую роль играют механизмы сна. Поэтому, кстати, так сложно смоделировать депрессию на тех же лабораторных мышах, которые хоть и спят больше днем, чем ночью, но все же более равномерно в течение суток.

Биочасовой механизм

— Как тогда должен выглядеть идеальный сон человека? Как спать, чтобы хорошо себя чувствовать?

— По идее, нужно было бы спать так, как нам велят наши гены. То есть два раза в сутки, а может, даже лучше три. Сократить продолжительность сна ночью, иметь возможность для небольших периодов сна около полудня и в послеобеденный перерыв. Тогда у нас бы выровнялись циклы сна и не было бы этих длительных провалов в быстрый сон под утро. Так что идея с сиестой в некоторых странах — очень даже физиологична и полезна.

— Вы хотите сказать, что, если оставить человека в покое, он, по идее, должен спать по тому же режиму, как и дошкольники?

— Да, и древний человек, видимо, так и делал. Но вообще, цикличность нашего сна тесно связана с другим понятием — биологических часов. Именно они отвечают за наш отсчет времени. Этот уникальный механизм был открыт не так давно. Он представляет собой крошечные парные образования со сложнейшей структурой, расположенные в гипоталамусе, в которых запускается работа особых часовых генов. Их у человека совсем немного — около 20.

— Как эти часы работают?

— Это очень красивый механизм, своеобразный биохимический круговорот. Упрощая, можно сказать, что гены синтезируют мРНК (одна из основных макромолекул организма, содержит информацию о структуре белков.— «О»), которая выходит из ядра в цитоплазму клеток, там синтезируются белки, которые объединяются, возвращаются обратно в ядро и блокируют синтез следующей порции белков. Затем они распадаются, и все начинается сначала. Этот потрясающе точный механизм беззвучно «тикает» с момента зачатия до нашей смерти. Схожие системы зародились на заре эволюции, поэтому они есть у всех живых организмов, вплоть до примитивных дрожжей.

— И за сколько времени наши часы совершают оборот?

— Это хороший вопрос. Дело в том, что наши биочасы не укладываются в земные сутки: для завершения молекулярно-биохимических превращений цикла им надо примерно 25 часов. В итоге работа организма начинает отставать от местного времени суток, и постепенно наступает так называемый десинхроноз, который может стать причиной многих болезней. Самый очевидный пример несоответствие между внутренними часами и внешним миром — джетлаг. Когда мы перелетаем через несколько часовых поясов, нам нужно согласовать работу наших внутренних часов с местным временем. Наш мозг регистрирует время восхода и захода солнца и посылает сигналы молекулярному часовому механизму, чтобы подстроить внутренние часы под внешние.

— А что же делать с каждодневным отставанием внутренних часов?

— Их нужно перезапускать. Интересно, что на эту систему не влияет ничто — ни голод, ни стресс, ни температура, ни питание, только свет. Чтобы перезапустить биочасы, нужно обязательно вставать после восхода солнца, отодвигать штору и хотя бы несколько минут смотреть на солнце и на небо. Это очень важная вещь для здоровья организма в целом.

— Ну, с нашим часовым поясом и сумрачным климатом это проблематично.

— В 2011 году был принят закон, когда вся страна на 2 часа опережала солнце. Это была катастрофа. Школы были завалены жалобами: детей невозможно разбудить, они спят на уроках. Мы дважды ходили в Думу, чтобы объяснить: человеку жизненно важно вставать после восхода солнца или хотя бы минимизировать время, когда мы просыпаемся затемно. Человеку критичны именно эти утренние часы после восхода, а тот факт, что он вечером больше времени проведет при электрическом свете, не столь важен. В итоге стрелки перевели назад, но все равно Москва опережает на 1 час свое поясное время.

— И, по идее, детям нужно как-то организовывать режим, чтобы они не вставали затемно?

— Да, особенно важно это делать в период с конца ноября и до начала февраля, чтобы минимизировать то время, когда приходится вставать при электрическом свете.

— Но наверняка есть специальные лампы, которые могут испускать волну нужной длины?

— Есть, только стоят они под 30 тысяч долларов. Эти приборы испускают волны длиной 680 нанометров — именно такой свет может перезапускать наши биологические часы. В Москве такие лампы есть, по крайней мере, в двух клиниках, их очень успешно применяют для лечения сезонных депрессий, особенно у женщин в климактерический период. Нередко удается обходиться без всяких лекарств.

— А как же северные народы, которые живут без света полгода?

— Эта тема плохо изучена, но она интересна. Аборигенные народы приспособлены к таким условиям, у них изменена генетика, по-другому работает иммунная система, сама система биочасов сильно редуцирована. А у северных оленей, обитающих на этой же территории, она, система, вообще отсутствует. Правда, для человека из другого часового пояса такая среда будет большим стрессом.

Сон как оружие

— Сон, объясняете вы, жизненно важен. Значит ли это, что к нему есть интерес у военных?

— Подобные технологии развивают. Самый яркий пример — история, связанная с лишением сна одного из подразделений иракской армии во время операции «Буря в пустыне». Я тогда работал во Франции, и в местной прессе подробно описывали эту операцию, когда коалиция три дня забрасывала солдат Саддама Хусейна шумовыми бомбами, не давая спать, а затем атаковала в четыре утра, когда у людей пик сонливости. В итоге американцы выиграли битву без выстрела: иракские солдаты падали на колени и просили дать им поспать, их просто «сгребли», отобрали оружие и оградили колючей проволокой. При этом своим солдатам американцы давали какие-то препараты, которые бодрили лучше кофеина.

— Такие есть? И сколько можно подавлять сон химическими препаратами?

— Недолго. Известно, что до Второй мировой войны для стимуляции психики активно применялся ныне запрещенный амфетамин, который тогда можно было купить без рецепта. Известно, что Гитлер использовал его в ходе высадки десанта на Крит в 1941-м. Препарат раздали парашютистам, не предупредив о дозировке, и некоторые стали прыгать без парашютов. Потом доказали: это сильнейший яд, который убивает нейроны.

Из психостимуляторов лучше всего на мозг действует банальный кофе: нашему мозгу кофе почему-то нравится. Сейчас кофеин и его аналоги назначают при болезни Альцгеймера и Паркинсона.

— А стали снотворные менее вредными за последнее время?

— Сейчас продаются снотворные третьего поколения, так называемые Z-препараты, которые, конечно, куда менее опасны, чем старые, но в целом все они действуют на одну и ту же систему в мозге, связанную с реакциями торможения. И мозг почему-то этого очень не любит: снотворные со временем эти рецепторы торможения разрушают. К слову, экс-министр здравоохранения СССР Евгений Чазов рассказывал, что Брежнев, который страдал от бессонницы, принимал сильные снотворные средства в огромных дозах, вопреки рекомендациям врачей. В итоге именно от многолетнего приема снотворных у Брежнева нарушилась моторика языка. Он этого не понимал и все время думал, что дело в неправильных зубных протезах. Потом буквально за год у него ухудшилась память, упал интеллект, то есть произошла стремительная деградация. Нынешние препараты не столь разрушительны, но в целом ничего принципиально не поменялось…

— А можно натренировать организм спать столько, сколько нужно, как Наполеон или Ленин?

— Это все мифы. Потребность в сне диктуется генами: мы должны спать ровно столько, сколько нужно нашему организму. В среднем это 6–8 часов, но есть небольшой процент короткоспящих людей, чья потребность ограничена 4 часами в сутки.

— Появляются гаджеты, которые будто бы обещают управление сновидениями. Как вы к ним относитесь?

— Первый гаджет такого рода изобрел американский психофизиолог Стивен Лёберж. С помощью практики осознанных сновидений, обещал он, вы можете придумать себе путешествие в космические пространства, откроете новые миры, переживете невероятные эротические приключения. Сам Лёберж, однако, использует эту технологию для лечения ветеранов армии США, которых мучают кошмары после участия в бесконечных войнах, которые Америка ведет вдали от своих берегов. Общий смысл — он обучает людей обращать кошмары во что-то приятное…

Владимир Ковальзон, сомнолог

Фото: PhotoXpress.ru

— А это вообще работает? Скажем, очки для управления сновидениями?

— Принцип такой: в маску встроены особые сенсоры, которые улавливают быстрые движения глаз во время быстрого сна. Они подают на глаза тепловой импульс, человек понимает, что спит, и постепенно учится моделировать себе сон. Тема очень популярна: когда недавно я читал лекцию об осознанных сновидениях в Москве, зал на 2 тысячи был набит битком. Но я разочаровал слушателей, сказал, что осознанные сновидения — вещь опасная. Люди, начавшие практиковать это, подсаживаются, при этом осознанный сон, судя по электроэнцефалограмме, нормальным сном не является. Получается, мы нарушаем структуру своего сна. А для людей, у которых есть скрытые шизоидные черты, это и вовсе может стать спусковым крючком для начала шизофрении…

— А на гипнотическое состояние похоже?

— Вообще не похоже! Гипноз возможен только в состоянии полного бодрствования: на электроэнцефалограмме мы видим состояние расслабленного бодрствования, и, если человек хотя бы немножко выпил, он уже не поддается никакому гипнозу. К слову, это еще одно удивительное состояние, о котором мы ничего не знаем. Что ни говори, а мозг для нас пока — терра инкогнита. ..

Беседовала Елена Кудрявцева

Номера «Огонька» начала прошлого века хранят немало попыток разгадать механизм сна и поставить его на службу человека. Получалось, правда, по современным меркам не всегда научно

Читать далее

Дорогая Лидия, моя девушка разговаривает во сне, и сегодня ночью я услышал, как она угрожает мне

Не бойтесь, я и сама всю жизнь разговариваю во сне, иногда даже на иностранных языках, а еще смеюсь, пою и вообще издаю всякие оптимисти­ческие звуки, несвойственные мне в режиме бодрствования, в котором я тоже человек очень спокойный, скучноваты­й и замкнутый, прибегающий к вербальному общению лишь в крайних случаях. Но потребность в нем прорывается наружу, когда спящий мозг отключает контроль – вот и у вашей девушки, видимо, что-то в этом роде. За ­внешнее спокойствие и неизменно ровное поведение, кото­рое видите вы, ей приходится расплачиваться, за­метая мельчайший негатив в подсознание, как мусор под ковер. Возможно, ваша подруга и сама будет удивлена, если вы ей расскажете, что она вытворяет во сне, не осознавая, за что сердится на вас в глубине души. Но с прямыми вопросами я не торопилась бы, как и с походом к психиатру: пока еще маловато информации для конкретных опасений. А вот тир еще никому­ не вредил в качестве отдушины, да и вообще приятного совместного ­времяпрепровождения: плечом к плечу расстреливая жестяных уточек и кабанчиков, особенно приятно ощутить надежный локоть своего спут­ника ­жизни. Главное, если ваша подруга не очень меткий стрелок, не показывайте ей свое превосходство и не смейтесь над ней. Наоборот, сыграйте в поддавки, почаще мажьте мимо цели, расстройтесь и сделайте так, чтобы ей захотелось вас утешить и ­подбодрить – женщины очень падки на такие ­штуки и не могут долго сердиться на человека, ­нуждающегося в их поддержке.

Волнующие вас вопросы об отношениях (и не только) присылайте по адресу [email protected]. Лидия Маслова постарается дать ответы всем. Лучшие вопросы и ответы на них будут опубликованы в журнале.

Доставляем все главные новости о стиле и рассказываем, как быть джентльменом и не облажаться, прямо в Telegram в нашем канале.

Вероятно, вам также будет интересно:

Почему хороший сон действительно очень важен?

Как социальные сети сводят нас с ума?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

«Высыпаться впрок — бесполезно» Сомнолог о правильном сне и снотворном: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Проблемы сна интересовали еще античных ученых. За последние же полвека была выделена целая наука о сне — сомнология. Несмотря на это многие до сих пор спорят о том, сколько нужно спать, и о существовании «сов» и «жаворонков». «Лента.ру» и «Билайн» задали доктору биологических наук, Владимиру Ковальзону, семь вопросов, по которым до сих пор идет спор.

Владимир Ковальзон — председатель секции сомнологии Физиологического общества им. Павлова, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. Северцова.

Как мы спим?

Сон — это не потеря сознания, а переход мозга в другое состояние. Мозг все равно остается активным, но по-своему. Активность эта связана с восстановлением разных функций организма, природа которого нам до сих пор непонятна. Собственно, мы, физиологи-сомнологи, а также молекулярные биологи, биохимики и другие специалисты занимаемся изучением того, в чем именно заключается отдых и почему мы после хорошего сна утром чувствуем себя отдохнувшими.

Наука сомнология зародилась в 1963 году, и за эти полвека было накоплено намного больше знаний, чем в предшествующие столетия, но все же открыть предстоит еще многое. Что касается медленного сна, то более или менее проступают контуры будущей теории (какие гены на этом завязываются, какие гормоны выбрасываются, как мозг переключается).

Совершенно непонятной остается фаза быстрого сна, — именно в ней мы видим сны — в которой мы проводим два часа каждую ночь. Ей посвящено огромное количество работ, но все равно остается главный вопрос: как эта фаза появилась в эволюции и для чего она нужна. Например, у хладнокровных животных нет сновидений (только у теплокровных). При этом есть состояние медленного сна — даже у мушек дрозофил.

Кроме того существуют осознанные сновидения — это не выдумки волшебников, а научно подтвержденный факт. «Лента.ру» писала об этом явлении (спойлер: там есть истории о встрече во снах с Брюсом Ли и полетах над гаражами).

«Лента.ру»

Сон — процесс не единый. Это цикл, в котором есть две фазы: медленного (сна без сновидений) и быстрого сна. Они совершенно противоположны и строго чередуются в определенном порядке. При восьмичасовом сне мы имеем пять циклов за ночь — этого достаточно, чтобы выспаться. Соответственно, наше третье состояние — это бодрствование. И за каждую стадию отвечают разные структуры мозга, в организме происходят разные события. Любые другие состояния — например, гипноз, медитация — это не сон, а лишь состояние измененного сознания.

Сколько надо спать?

Фото: Diomedia

Потребность в сне продиктована исключительно нашими генами. У каждого она своя. К сожалению, мало кто это знает. И при каких-то проблемах со сном обращаются не к тем специалистам — к неврологам, психиатрам. А помочь может только врач-сомнолог. Другие врачи, как правило, понимают в нарушениях сна мало, часто их советы некомпетентны.

Условно можно разделить людей на три группы: «жаворонки» (ведут утренний образ жизни), «голуби» (таких людей большинство — они бодрствуют и утром, и вечером), «совы» (активны в ночное время). И никак их не переделаешь. Как есть люди, которые много едят и не поправляются, а есть полные люди, которые сидят на диетах, но имеют лишний вес. Это чистая генетика.

У большинства людей — пять циклов сна, то есть им нужно спать восемь часов, а кому-то нужно минимум шесть циклов. Есть и счастливчики, которым достаточно четырех циклов. Достаточное количество часов сна можно определить просто: если вы высыпаетесь за определенный период — значит, этого вам достаточно.

Хороший сон — это не только приятно, но и выгодно. С 27 марта по 31 декабря все абоненты «Билайн» могут принять участие в акции «Гиги за сон» и за полноценный восьмичасовой сон получать бесплатные мегабайты. Подробнее на сайте.

«Лента.ру»

По большому счету, человек может вести любой образ жизни. Нет ничего страшного в том, чтобы работать ночью, а спать днем. Если вы к этому ритму привыкли — лучше его не менять, это будет сильный стресс для организма.

Высыпаться впрок — бесполезно. А вот без сна можно провести без вреда для здоровья не более суток. Но в принципе больше двух-трех ночей без сна человек просто не выдерживает. Вообще хроническая нехватка сна очень опасна: нарушаются обменные процессы, когнитивные функции.

Соблюдение гигиены сна — основная проблема современных людей. Желательно сразу же обращаться к специалисту при нарушении сна, так можно выявить серьезную болезнь на ранней стадии.

С возрастом некоторые люди спят меньше по времени, но это значит лишь то, что им становится достаточно этого количества циклов. Главное — если вы чувствуете себя выспавшимся, значит, все в порядке.

Как надо спать?

Фото: Diomedia

Для ночного сна, который связан с циклами, фазами и стадиями, нужен максимальный комфорт. Но есть такая парадоксальная вещь: дневной сон, даже очень короткий, часто дает хороший эффект. В США в некоторых крупных компаниях устраивают специальные комнаты отдыха для клерков, в которых они могут отдохнуть 10-15 минут во время перерыва. Этого времени достаточно, чтобы улучшить работу организма. Безусловно, все индивидуально, но на многих людей дневной сон действует очень положительно.

Однако без полноценного сна все равно нельзя. К примеру, в кресле самолета или на сиденье ночного автобуса вы не выспитесь. В этом положении у вас не наступит фаза быстрого сна, потому что организм не может полностью расслабиться, он контролирует, чтобы вы не свалились. А вот в поезде, в горизонтальном положении, можно выспаться запросто.

При всей пользе дневного сна не рекомендуется спать больше 45 минут, иначе произойдет сбой биологического ритма, и вечером просто вы не уснете. А ночью все равно нужно необходимое вам количество циклов добрать.

Совместить полезный восьмичасовой сон и подарки просто — достаточно клика по кнопке в специальном приложении «Мой Билайн». После нажатия «Иду спать» начинается отсчет времени. Приложение нельзя закрывать на протяжении сна. В зависимости от вашего тарифа, благодаря участию в акции «Гиги за сон», ежедневно вы можете получать либо бесплатные мегабайты, либо один час бесплатной раздачи интернета. Узнайте, как принять участие в марафоне здорового сна #наспинавсе.

«Лента.ру»

Не стоит наедаться перед сном. Но и голодным тоже засыпать не рекомендуется — иначе можно спровоцировать избыточную моторику в кишечнике. У англичан есть такой термин night time beverage (напиток на ночь) — это стакан теплого молока с кукурузными хлопьями. Очень полезно для нормализации сна.

Эффективны ли препараты с мелатонином?

Фото: Diomedia

Если мы говорим о приеме мелатонина, то есть тонкость: он эффективен только в очень небольших дозах. Та дозировка, что доступна сейчас в аптеках, в большинстве случаев неэффективна. Нужно 0,1-0,3 миллиграмма, а у нас продается по 3 миллиграмма. И что получается: при получении такой высокой дозы организм запускает процессы, которые его разрушают. От бессонницы и джетлага он не помогает. Гормон мелатонин не вырабатывается.

Но его продолжают применять в больших количествах. Реклама этому только способствует. В США, например, есть таблетки по 50 миллиграммов, даже по 100 миллиграммов! Несмотря на то что у мелатонина нет токсичных доз, он может вызвать гормональный сбой, так что с ним нужно быть очень осторожным. Лучше всего, чтобы он вырабатывался естественным способом, — для этого желательно засыпать в полной темноте.

Стоит ли пить снотворное?

Мои коллеги говорят, что задача врача-сомнолога — до последнего удержать пациента от приема снотворного. Оно вреднее, чем плохой сон. И до сих пор не существует идеального снотворного, которое можно рекомендовать всем. Все подобные препараты очень вредны, они могут вызывать нарушение памяти, нарушение речи. Могут подействовать в неожиданный момент.

А вот кофеин мозг очень любит. Так что в течение дня несколько чашек — это полезно. Но не перед сном, конечно.

Если вас мучает бессонница — почитайте о том, какие результаты дал наш эксперимент по избавлению от нее. Наша сотрудница воспользовалась советами сомнолога и уже спустя неделю смогла выспаться.

«Лента.ру»

Можно ли разговаривать со спящим?

Конечно, это все байки — что у спящего человека можно выведать какие-то тайны. Хотя некоторые исследования показывают, что люди могут вести диалог, не просыпаясь. Но это очень редкие случаи, причем синхронизируются именно спящие люди.

Например, зафиксирован случай, когда во время сна в стройотряде два парня общались между собой, как будто они тащат носилки. Один говорит: «Поднимай свою сторону», второй отвечает: «Держу, держу». Причем оба находятся во сне. Это отдельные случаи. Просто так установить репорт во время сна не получится. Вообще, если специально это практиковать, то можно сойти с ума. Это очень опасно. Если у человека есть сдвиги в сторону шизофрении, эксперименты со сном, по мнению специалистов, проводить нельзя.

Сноговорение обычно не видится тревожным сигналом, но только если оно не подкрепляется хождением во сне. А для детей это вообще нормально.

Чем опасен храп?

Во сне происходят разные процессы, в том числе и разрушительные. Сон обладает не только лечебными свойствами, но и наоборот — некоторые болезни усиливаются. Мозг во сне работает так же интенсивно, как при сильном стрессе. Как говорил один из моих учителей, покойный ныне академик РАМН Александр Вейн, у людей с запущенными неврологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями буквально жизнь висит на волоске. Суточный пик смертей приходится на утренние часы, в фазе быстрого сна. В это время очень сильная сердечная и дыхательная аритмия, и человек, у которого нарушена какая-то из этих функций в организме, может попасть в ситуацию, из которой он не сможет выйти.

Фото: Diomedia

Одно из самых опасных нарушений сна — это апноэ, то есть остановка дыхания. В основном оно появляется у мужчин после 30, которые занимаются бизнесом. Это связано со стрессом. Всем домашним, которые слышат, как мужчина храпит, нужно срочно ему сказать об этом, чтобы он моментально начал лечение. Кстати, при апноэ противопоказан алкоголь, потому что он только его усугубляет. Но, кстати, если у вас нет нарушений, то алкоголь в небольших дозах перед сном даже полезен: нормализуется давление, расширяются сосуды. Только нужно помнить, что алкоголь полезен в гомеопатических дозах. Многие, к сожалению, его употребляют в токсических. Это, безусловно, очень вредно.

Сильный храп связан с нарушением кровоснабжения мозга. И если апноэ запустить, рано или поздно это неизбежно приведет к инсульту. Ему подвержены, к сожалению, и молодые, и старые. В группе риска — курящие люди с избыточным весом, принимающие снотворное.

Для того, чтобы справиться с храпом, есть не только лечебный толчок в бок, но и разные гаджеты — например, умная подушка. Мы писали о том, какие технологии сделают ваш сон и пробуждение лучше. Возьмем аромабудильник — ведь куда лучше просыпаться не от назойливого звука будильника на телефоне, а приятного запаха круассанов или кофе. Какие еще есть технологии для сна — читайте здесь.

«Лента.ру»

Апноэ во сне становится результатом повышенной сонливости в дневное время, а это очень опасно, потому что многие из нас водят автомобиль. Спонтанные засыпания за рулем из-за некачественного сна могут привести к трагическим последствиям. Представьте, что такое закрыть глаза на скорости даже на секунду! Во многих странах сейчас при получении водительского удостоверения необходимо предоставить справку, что у вас нет апноэ, причем при последующей смене прав нужно будет это подтвердить. А ведь после 45 лет почти у всех мужчин возникает проблема с дыханием во сне. Проснувшись утром, они не знают, что на самом деле их организм не выспался.

На что еще обратить внимание?

Если человек во сне активно дергает руками и ногами — это может быть сигналом к тому, что у него развивается болезнь Паркинсона. Близкие должны сразу забить тревогу, если кто-то в семье так неспокойно спит. Легкое подергивание в фазе быстрого сна тревожным симптомом не является.

Еще очень опасно такое явление, как снохождение (лунатизм). Человек в этот момент ничего не видит, он может упасть, удариться, разбиться. Так называемые лунатики этого очень боятся и даже привязывают себя к кровати или ставят на пол таз с холодной водой, чтобы, наступив в него, очнуться. Но во время приступа и веревки развязывают, и в воду не наступают. Это сложный феномен, связанный с какими-то неизвестными на данный момент нарушениями в генах.

Лунатизм у детей не считается патологией. Они могут вскакивать в кроватках, плакать. Но если это сохраняется после полового созревания — проблема серьезная. Эффективного лечения до сих пор нет.

Самое главное — обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете днем. Если есть сонливость, то попробуйте изменить продолжительность сна в большую сторону или же, если спите дольше 8-9 часов — в меньшую. Здоровый сон необходим для жизни.

Почему люди разговаривают во сне. Как перестать разговаривать во сне

Порой можно услышать, как ребенок или кто-то из взрослых говорит во сне. Это может оказаться забавным, а может и не очень, особенно если это происходит регулярно и мешает спать соседям по комнате. Почему люди разговаривают во сне? Нужно ли с этим как-то бороться, требует ли сноговорение специального лечения? Постараемся ответить на все эти вопросы.

Почему человек разговаривает во сне

Человек может говорить во сне достаточно внятно, а может бормотать что-то себе под нос, но в любом случае причина этого явления остается неизменной. Данный феномен возникает от того, что во время сна активируется отдел головного мозга, в котором расположен центр речи. Это происходит в тот момент, когда самая глубокая фаза медленного сна переходит в быстрый сон. Вместо плавного перетекания одной стадии в другую возникает аномальное возбуждение головного мозга. Тогда-то человек и говорит во сне.

Сноговорение может происходить:

• Во время быстрого сна. В фазу быстрого сна человек обычно говорит внятно, от него можно услышать продолжительные монологи или даже диалоги с воображаемым собеседником.
• Во время дельта сна. Дельта-сон – это самый глубокий сон, во время которого «добудиться» спящего очень сложно. Если человек начинает говорить во сне во время данной фазы, обычно это выглядит как бессвязное нечленораздельное бормотание.

Впрочем, такое разделение в известной степени условно. Точно понять по четкости речи, в какой стадии сна находится человек, можно не всегда.

Далеко не все люди говорят во сне. Согласно научным данным, таких взрослых не более 1-5%. Среди детей число говорящих во сне значительно больше.

Почему ребенок разговаривает во сне

Врачи, занимающиеся проблемами сна, не находят в сноговорении у детей ничего страшного. Этот феномен связан с тем, что у ребенка еще только формируется нормальная физиология сна, поэтому небольшие отклонения вполне возможны.

В то же время специалисты отмечают, что чаще всего лунатизм и сноговорение обнаруживаются у эмоциональных, быстро устающих детей. Учащение эпизодов говорения во сне также отмечается в периоды жизни, сопровождающиеся стрессами. Как бы то ни было, среди подростков 14-16 лет «болтунов» уже практически нет, равно как и «лунатиков».

Что делать, если ты разговариваешь во сне?

Именно такой вопрос близкие люди порой задают человеку, который разговаривает во сне. У самого пациента ответа может и не найтись, но врачи-сомнологи знают, что нужно делать.

Если сноговорение обнаружено у ребенка, никакого дополнительного лечения не требуется. По мере взросления в 99% случаев это состояние проходит само собой. Среди взрослых внезапно возникшее сноговорение может свидетельствовать о неблагополучии со стороны головного мозга. Например, у пожилых людей появление разговоров во сне порой говорит о развитии болезни Альцгеймера. Впрочем, многие «сноговорящие» пациенты не испытывают никаких проблем со здоровьем. В случае, если сноговорение не сопровождается сомнамбулизмом (хождением по квартире в спящем состоянии) и не вызвано болезнями мозга, то лечения оно также не требует.

У многих лунатиков блуждание по ночам и разговоры во сне возникают одновременно. В таких ситуациях может потребоваться лечение у психотерапевта, который может порекомендовать проведение сеансов гипноза, а если это необходимо, назначит антидепрессанты и транквилизаторы.

Если вы узнали о том, что разговариваете во сне, узнать причины своего состояния, исключить заболевания головного мозга и получить квалифицированную помощь врача вы можете в Центре медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках. Сомнологи выполнят диагностику, и в том случае, если будут выявлены нарушения сна, проведут лечение в лучших традициях кремлевской медицины.

Услуги

С ценами на все наши услуги можно ознакомиться в прейскуранте или по телефонам 8 (495) 775-60-33

Звонки принимаются: пн-пт с 9:00 до 21:00,
сб-вс с 9:00 до 20:00 по московскому времени

ФГБНУ НЦПЗ.

‹‹Психопатология. Часть II››

Сон. По данным ЭЭГ-исследования, выявлено два вида сна и различные его стадии. Существует медленноволновый сон (с альфа-волнами, тета-волнами и дельта-волнами) и парадоксальный сон (с бета-волнами и быстрыми ритмическими движениями глазных яблок).

В медленноволновом сне, которому предшествует период засыпания с альфа-волнами на ЭЭГ, различают 4 стадии:

— 1 стадия. В начале ее появляются тета-волны. Это дремотное состояние с полусонными мечтаниями, гипнагогическим ментизмом. Может длится до 9 минут;

— 2 стадия. На этой стадии на ЭЭГ появляются «сонные веретена». Длится от 30 до 45 минут;

— 3 стадия. Длится несколько минут, «сонные веретена» исчезают, уступая место медленноволновой активности;

— 4 стадия. Стадия глубокого, восстановительного сна. Преобладают дельта-волны. Длится около 30 минут. В этот период возникают 80 % сновидений, ночные ужасы, лунатизм, энурез.

Период сна состоит из 5 циклов по 90 минут. В каждом из них имеется медленноволновый сон, и парадоксальный, длящийся до 15—20 минут. В трех последующих циклах медленного сна третьей и второй стадии нет.

Диссомнический синдром. При психических заболеваниях возникают нарушения функции сна и сновидений. Как правило, патология сна является одним из наиболее ранних и устойчивых признаков психического расстройства, равно как нарушение вегетативной регуляции, общей чувствительности, влечений, активности. В ремиссии все эти отклонения исчезают обычно последними либо сохраняются на неопределенные сроки, указывая тем самым на неполное выздоровление.

Гиперсомния — патологическая сонливость. Чаще встречается при нервных заболеваниях (летаргический энцефалит, опухоли головного мозга и др.). Нередко наблюдается также в состоянии апатии, легкой оглушенности сознания, при отравлении психотропными препаратами. Легкие депрессии нередко сопровождаются повышенной сонливостью. Сон приобретает для таких пациентов определенное психологическое значение, формируется нечто вроде зависимости от сна, так как в это время, по их словам, они «отдыхают» от тягостных переживаний бодрственного состояния. По мере углубления депрессии гиперсомния сменяется бессонницей.

Гиперсомнические состояния могут возникать в виде приступов: нарколепсия, пикквикский синдром, синдром Кляйн-Левина, истерическая гиперсомния.

Нарколепсия характеризуется приступами сонливости в дневное время, припадками катаплексии, нарушениями ночного сна, состояниями паралича сна, а также психическими отклонениями — синдром Желино. Приступы сонливости, длительностью до 20—30 минут, возникают до трех, пяти раз в день и более, ежедневно или реже. Сон физиологический, глубокий, но пациента можно разбудить. Уснуть он может где угодно, испытывая внезапно возникшую непреодолимую потребность во сне. Зрачки в это время в отличие от эпилептического припадка сужены. Катаплексия — внезапное падение постурального тонуса до 2—3 минут — сопутствует приступам сна, но может возникать и отдельно от них. Катаплектические приступы часто провоцируются эмоциями (смех, радость, плач), внезапными и интенсивными сенсорными стимулами. Падение тонуса идет быстрой волной в направлении сверху вниз. Перед ночным засыпанием нередко появляются гипнагогические обманы восприятия (зрительные, слуховые, тактильные), страхи. При нарколепсии, но часто и вне ее наблюдаются состояния паралича сна, возникающие при засыпании или, что случается чаще, во время пробуждения. Ночной сон нарушен: бессонница, сдвиг формулы сна, частые спонтанные пробуждения, кошмары. Выявляется астенизация психики, раздражительность, торпидность, адинамические и апатические включения. Встречаются сексуальные расстройства, нарушения менструального цикла, ожирение, явления гипертиреоза, метаболические сдвиги. Нарколепсия может наблюдаться при органических заболеваниях головного мозга, но чаще имеет эссенциальную природу. Приступы сонливости, наподобие нарколептических, могут возникать при эпилепсии.

Пикквикский синдром — ожирение, расстройства дыхания (учащенное, поверхностное дыхание) и дневные приступы сонливости. При засыпании появляются отдельные клонические гиперкинезы, отчего пациенты могут упасть, засыпая, как это им и свойственно, в положении сидя. Предполагают наследственную природу данного синдрома. Преморбидно пациенты экстравертированы, добродушны, активны, неумеренны в еде и весьма практичны.

Синдром Кляйн-Левина встречается в основном у юношей и проявляется приступами сна (несколько часов, дней), перед началом или по окончании которых наблюдается булимия. В структуре приступов отмечают, кроме того слабость, апатию, аспонтанность, инициальное психомоторное возбуждение, редко — шизофреноподобные расстройства.

Истерическая гиперсомния проявляется приступами глубокого сна, возникающими в связи с психогенией. Во время сна обнаруживается мышечный гипертонус, аналгезия кожи и слизистых покровов, задержка мочи и стула, тахикардия. На ЭЭГ выявляется картина бодрствования. Подобные состояния близки, вероятно, состояниям истерического психоза, известным как истерический ступор.

Истерическому ступору, возникающему в качестве реакции на психическую травму, а также после их в структуре других истерических психозов (синдром Ган-зера, пуэрилизма, псевдодеменции) свойственны следующие проявления. Пациенты застывают в очень выразительной позе, эмоционально напряжены. Тонус мышц несколько повышен, оказывается противодействие внешним попыткам изменить положение тела. Контакт с окружающим миром полностью не прерывается, глаза открыты. Сохраняются мимические реакции на вопросы, затрагивающие травмирующую ситуацию — пациенты сжимают губы, закрывают глаза. Ступор может сохраняться длительное время, исчезает сразу или постепенно, минуя другие истерические синдромы. Физическое состояние существенно не страдает. Сравнивая истерические гиперсомнию и ступор, можно сделать вывод о том, что глубина расстройств во время ступора представляется несколько меньшей.

Инсомния. Значительное сокращение нормы суточного сна вплоть до полной бессонницы. Встречается в острых психотических состояниях, в период продрома различных психозов, в абстиненции, при маниакальных состояниях. Укорочение сна часто бывает при депрессии, иногда длительное время наблюдается полное отсутствие сна. Следует заметить, что жалобы многих пациентов на бессонницу нередко преувеличены и отражают скорее страх бессонницы, нежели истинные нарушения сна.

Нарушения засыпания часто обусловлены психогенными факторами и связаны с невротическими и неврозоподобными расстройствами: волнением, беспокойством по поводу событий минувшего дня, тревожностью в связи с предстоящими событиями, явлениями психической гиперестезии, неприятными физическими ощущениями, ипохондрическими опасениями и др. Нередко встречается боязнь бессонницы, побуждающая к излишне энергичным усилиям ускорить наступление сна, а на деле только препятствующим ему. Засыпание может быть нарушено при депрессии, абстиненции, в психотических состояниях. Так, у больных с тревожной депрессией иногда возникает страх сна («усну и не проснусь»), гипнагогический ментизм, вегетативно-сосудистые пароксизмы. С наступлением ночи потребность во сне у депрессивных больных может утрачиваться, появляется желание что-то делать, «сон не идет». Иногда засыпание может быть нарушено в том смысле, что оно наступает внезапно, без предшествующего дремотного периода: «засыпаю нечаянно, как отключаюсь, проваливаюсь в сон». Таким же внезапным может быть пробуждение. Весьма часто засыпание сопровождается различными другими нарушениями: миоклоническими вздрагиваниями, необычными телесными ощущениями, обманами восприятия, чувством увеличения или уменьшения в размерах тела и отдельных его частей, дисфорическими сдвигами настроения, раскачиванием тела, стереотипными движениями головы, зубным скрежетом (бруксизмом), необычными позами, вскакиваниями.

Искажение формулы сна. Повышенная сонливость днем сочетается с утратой потребности во сне и бессонницей ночью. Формула сна может быть сдвинута: засыпание глубокой ночью сопровождается поздним пробуждением от сна. Циклы сон — бодрствование могут быть удлинены или укорочены так, что пациент «не вписывается» в естественный ритм смены дня и ночи.

Недержание сна. На фоне нарушения нормального суточного ритма сна наблюдаются частые (через каждые 2—3 часа) и непродолжительные (от 30 минут до 1 часа) погружения в сон. Наблюдается у стариков.

Утрата чувства сна. Пробудившись от сна, больные не осознают, что спали: «Сновидения были, а не спала…» «Не спал, хотя, говорят, похрапывал…» «Кажется, не спала вовсе: только закрыла глаза и тут же открыла их…». Такой сон не приносит обычно чувства отдыха и бодрости.

Изменения глубины сна. Сон может быть поверхностным, с частыми пробуждениями, неполным отключением от происходящего: «Сплю, вижу сон и одновременно слышу, что делается вокруг… Сплю и слышу свой собственный храп…». Некоторые больные утверждают, что перестали спать, как прежде, и им приходится довольствоваться лишь полудремотными состояниями: «Тело спит, а голова, кажется, вообще не отключается…». Сон, напротив, может быть чрезвычайно глубоким, «одуряюще тяжелым», профундосомния. Часто при этом не появляется обычного чувства засыпания, больные как бы «проваливаются в сон, как в глубокую яму». Нет и нормального чувства пробуждения. «Такое чувство, что не проснулся, а очнулся от беспамятства». Такой сон также не приносит облегчения и свежести, даже при достаточной его длительности.

Паралич сна (катаплектоидное состояние, катаплексия пробуждения, каталептико-галлюцинаторный синдром). Состояние частичного пробуждения от сна. Проснувшись и понимая это, больные некоторое время испытывают тяжелое чувство скованности, оцепенения и совершенно не владеют телом: не могут встать, шевельнуться, открыть глаза, крикнуть. Одновременно с этим возникает сердцебиение, гипергидроз, иногда страх, тактильные, слуховые и зрительные галлюцинации. Некоторые больные в этот момент как будто осознают, что все это происходит во сне. Длительность указанных состояний не превышает нескольких секунд, однако в сознании больных она переживается значительно большей. Нередко появляется страх повторения подобных состояний. Скованность иногда охватывает лишь отдельные группы мышц, например, жевательных, проявляясь тризмом после пробуждения. Проснувшись, пациент некоторое время не может открыть рот, что-нибудь сказать, зубы в это время стиснуты.

Ониризм. Расстройство сознания, появление которого связано с нарушением сна и приурочено к полудремотным состояниям. При засыпании возникает наплыв ярких зрительных галлюцинаций фантастического содержания и последовательной сменой одной ситуации другой — гипнагогический ониризм (Снежневский, 1941). Из аффективных расстройств преобладают удивление, боязливое восхищение. Постоянно наблюдается дезориентировка в окружающем. В дальнейшем гипнагогический ониризм может смениться состояниями ориентированного и полного ониризма. В период ориентированного ониризма сценоподобные обманы восприятия (галлюцинации и псевдогаллюцинации) фантастического содержания переплетаются с иллюзорным или адекватным восприятием окружающей обстановки. В состоянии полного ониризма наблюдается отрешенность от действительности, содержание сознания всецело определяется фантастическими переживаниями. Наблюдаются ступорозные и субступорозные состояния. Аутопсихическая ориентировка не нарушается. Продолжительность эпизодов ониризма невелика — до двух, трех суток. Чаще всего ониризм наблюдается при интоксикационных (алкогольных) и симптоматических психозах. Выделяется не всеми.

Просоночные состояния (состояния опьянения сном). Неполное пробуждение, при котором под впечатлением продолжающихся оставаться актуальными сновидений автоматически совершаются различные, иногда опасные для окружающих действия, не оставляющие впоследствии воспоминаний.

Снохождения (лунатизм, сомнамбулизм). Чаще имеют невротический- характер, как и сноговорение Значительно реже являются симптомом эпилепсии. Наблюдается в третьей, четвертой стадиях глубокого сна (как и паралич сна, снохождения относятся к диссоциированным нарушениям сна.)

Невротическое снохождение (реже конституциональное, а также связанное с органическим поражением головного мозга — черепно-мозговая травма, нейроинфекции) могут сочетаться с другими парасомниями: ночными страхами и энурезом, сомнилоквией (гипническими приступами) — катаплексией и нарколепсией. Ночные страхи детей большей частью имеют невротическую природу и обусловлены пугающими сновидениями, воспоминаниями, фантазиями на тему острых дневных впечатлений — фильмы ужасов, сказки, нападения животных и т. д. Реже страхи во сне и перед засыпанием имеют бредово-галлюцинаторный характер, что может быть установлено расспросом. Наблюдаются также протопатические, обычно не сохраняющиеся в памяти страхи неясной природы, а кроме того эпизоды сумеречного помрачения сознания со страхом. Парасомнический энурез, в отличие от эпилептического, не сопровождается тоническими судорогами (или они кратки и сочетаются с общим непродолжительным беспокойством), нередко перед упусканием мочи бывает тахикардия и эрекция, а также сновидения соответствующего содержания (ребенку снится, к примеру, что он находится в туалете). Без ЭЭГ-исследования разграничение эпилептических и парасомнических феноменов может стать проблематичным. Кроме хождений и говорений во сне часто бывают вздрагивания, крики, вскакивания, размахивания руками, разные движения ногами, раскачивание головы, вставание на четвереньки и др. Некоторые действия оставляют у пациентов тяжелое впечатление. Так, больной с беспокойством сообщил, что просыпается в тот момент, когда его рука сдавливает собственное горло. Встречается «сон с открытыми глазами».

Ночные ужасы — эпизоды панического страха с криком, возбуждением, неузнаванием обстановки и окружающих. Приурочены к периоду медленноволнового сна (третья, четвертая стадии). Воспоминаний обычно не сохраняется, по окончании эпизода пациент почти сразу же засыпает.

Кошмары — мучительные сновидения, возникающие во время парадоксального сна. Благодаря своей эмоциональной окраске запоминаются лучше, чем другие сновидения. Психологически связаны с проблемами, которые пациент испытывает наяву часто встречаются при нарушениях настроения, депрессии.

Синдром скоропостижной смерти (смерти в колыбели) — внезапная смерть здоровых детей во сне в возрасте до 1 года. Причины неизвестны. Предполагают, что это нелюбимые дети, матери которых курят. Возможно, смерть связана с функциональной недостаточностью дыхательных центров.

Волчий сон — редкие случаи абсолютной бессонницы в течение многих лет. По данным ЭЭГ, эти люди спят частыми, но очень короткими порциями, незамечаемыми пациентами и окружающими.

Во время сна, при пробуждении могут возникать разнообразные психопатологические феномены: страхи, обманы восприятия, нарушения схемы тела, расстройства пространственной ориентировки, явления психической анестезии, деперсонализации, бредовые идеи. При маскированной депрессии, например, часто наблюдается «феномен беспокойных ног» — чувство онемения той или иной части тела, парестезии, которые вскоре проходят, если больные начинают разминать, массировать соответствующий участок тела. Во время сна могут возникать также судорожные припадки. При так называемой ночной эпилепсии судорожные пароксизмы наблюдаются только во время сна. Иногда продуктивная симптоматика возникает преимущественно во сне, а в дневное время ее нет.

Сновидения. При психических заболеваниях обычно наблюдается учащение сновидений, изменение их содержания и интенсивности. Нередко констатируется появление необычно ярких, сценоподобных и даже цветных снов. Реже отмечается утрата сновидений, несвойственная им ранее блеклость. Содержание сновидений может быть связано с болезненными переживаниями периода бодрствования. Иногда в сновидениях получают отображение еще не оформленные симптомы заболевания. Так, при алкоголизме накануне рецидива влечения к алкоголю появляются сновидения «питейного содержания» (Газин, 1952). Наступлению делириозного помрачения сознания нередко предшествуют кошмарные сновидения. Тягостные сновидения наблюдаются у депрессивных больных. Как правило, такие сновидения характеризуются хаотической и незапоминающейся сменой образов. Могут возникать стереотипно повторяющиеся сновидения. В части случаев это связано, по-видимому, с тем, что в действительности вновь увиденный сон воспринимается с чувством, что он был уже несколько раз раньше. Иногда прерванные сновидения при погружении в сон возобновляются с места остановки и продолжаются далее — «серийные сны». Наблюдаются «сделанные сны», а также насильственное «отнятие» сновидений. В сновидениях могут отражаться обстоятельства психических травм, как недавних, так и давно минувших. Так, у старых фронтовиков в сновидениях с необычайной яркостью оживают воспоминания о наиболее тяжелых эпизодах военной жизни. У больных старческого возраста содержанием сновидений могут быть события и впечатления детских лет. Наблюдаются гипнагогические сновидения: видится сон и одновременно с этим понимается, что это сновидение. Некоторые больные сообщают, что испытывают чувство, будто им «снится, что видится сон». В это время они даже пытаются позвать кого-нибудь помочь им проснуться. В самоощущениях периода сна больные чаще воспринимают себя совершенно здоровыми, без проявлений актуальных симптомов заболевания. Отношение к содержанию сновидений большей частью остается адекватным. Встречаются, однако, больные, приписывающие снам пророческое значение. В связи с этим сновидения могут оказывать неизгладимое впечатление, значительно более глубокое, чем реальные события. Убежденность в существовании пророческих снов — отзвук древней веры в реализм сновидений. Нередко, однако, эта убежденность бывает связана с феноменом уже виденного — реальные события воспринимаются как повторение увиденного ранее во сне. Так, пациентка утверждает, что в течение последних двух лет она стала обладательницей дара пророчества. По ее сообщениям, во сне она постоянно видит двух женщин, рассказывающих о смысле происшедшего или того, что случится в будущем. Позже, наяву, когда что-то происходит, она вдруг вспоминает, что об этом уже слышала от голосов во сне, знала, что все это будет. Иногда больные рассматривают сновидения в качестве своеобразного эквивалента действительности, одновременно с этим понимая, что все происходило во сне. Такого рода опредмечивание сновидений является, очевидно, одним из проявлений патологии самосознания — сновидение воспринимается как реальность, а не как факт внутренней жизни. Наверное, тут можно говорить о галлюцинаторных сновидениях. У некоторых пациентов симптоматика заболевания (деперсонализация, обманы восприятия, страхи и т. д.) проявляется во время сна.

Как перестать разговаривать во сне взрослому человеку

Бормотание во сне или сомнилоквия не является серьёзной проблемой. Однако если вы спите в комнате не один, нужно заняться её лечением. Как перестать разговаривать во сне и не мешать спать другим? Расскажем в нашей статье.

Содержание

1. Почему разговаривают во сне: причины сомнилоквии
2. Советы для тех, кто разговаривает во сне
3. Как перестать разговаривать во сне, соблюдая ритуал отхода в постель
4. Помощь специалиста
5. Как проявляются разговоры во сне
6. В каких случаях разговоры во сне могут быть опасны
7. Кто ночью разговаривает чаще всего

Статья носит исключительно информативный характер. При наличии проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом на очном приёме. Самолечение недопустимо!

Почему разговаривают во сне: причины сомнилоквии

Сон человека делится на циклы, которые состоят из фаз. Цикл длится 1.5 часа и включает в себя 2 фазы — фазу быстрого и медленного сна.  Быстрый сон занимает примерно 10 минут от 1.5-часового цикла. Оставшееся время приходится на медленную фазу. Разговоры во сне появляются в быстрой фазе, поскольку на этом этапе человек спит поверхностно. Помимо разговоров в это время у спящего могут двигаться глазные яблоки. Кроме того, в быстрой фазе человек видит сновидения, которые и стимулируют его разговаривать во сне.

Причины сомнилоквии нередко банальны. Перечислим основные из них.

• Стрессы. Психическая перегрузка на работе и дома активизируют нервную систему. Из-за этого к вечеру человек не может успокоиться и начинает говорить во сне.
• Избыток информации. Интеллектуальный труд и учёба способствуют появлению ночных разговоров. Таким образом, от сомнилоквии чаще страдают школьники, студенты, журналисты, медики, программисты и другие люди, работающие с большим объёмом данных.
• Импульсивный характер. У холериков нервная система работает интенсивнее, чем у людей с иным темпераментом. Поэтому разговоры во сне у таких личностей встречаются чаще.
• Юный возраст. В детском и подростковом возрасте психика ещё не сформировалась окончательно. Поэтому здесь возможно появление разговоров во сне.
• Заболевания. Ночные разговоры могут быть связаны с эпилепсией и другими нарушениями работы мозга.
• Наследственность. Есть мнение, что сноговорение может проявиться, если родители тоже имели привычку разговаривать во сне.
• Недостаток сна. Дефицит ночного отдыха пагубно влияет на работу мозга, что и приводит к разговорам во сне.
• Повышенная температура тела. Инфекции и патологии, сопровождающиеся лихорадкой, могут приводить к бреду.
• Употребление наркотиков или алкоголя. Галлюцинации, возникающие после приёма спиртного или наркотических веществ, часто провоцируют сомнилоквию.

Советы для тех, кто разговаривает во сне

Начнём с общих рекомендаций, которым нужно следовать ежедневно.

• Увеличьте физическую активность. Нагрузки расслабляют нервную систему, чрезмерная работа которой и приводит к разговорам во сне. Запишитесь в спортзал, бегайте или просто ходите пешком. Для эффекта достаточно 30-60 минут нагрузок в день. Учтите, что перед сном заниматься нельзя, так как это стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Все тренировки заканчивайте минимум за 2 часа до сна.
• Находитесь днём на свету. Солнечный и искусственный свет затрудняет выработку мелатонина — гормона сна в вашем организме. При этом чем больше человек находится в нормальном освещении, тем лучше он спит. В этом случае нервная система чувствует себя “спокойнее”, что исключает ночные разговоры.
• Не нервничайте. Всё опять упирается в спокойствие нервной системы. Во время стресса организм вырабатывает адреналин — гормон опасности. Поэтому, когда его много в организме, уснуть вряд ли получится.
• Боритесь со стрессом. Чтобы не говорить во сне, следует не только меньше нервничать, но и принимать “антистрессовые” меры. В этом случае помогут ванна, массаж, дыхательная гимнастика и другие способы избавления от стресса.

Как перестать разговаривать во сне, соблюдая ритуал отхода в постель

Чтобы побороть недуг, следует правильно готовиться ко сну. Для этого практикуйте следующие рекомендации.

• Не пейте кофе или крепкий чай во второй половине дня. Эти напитки содержат кофеин, стимулирующий нервную систему.
• Не пейте спиртное перед сном. Алкоголь провоцирует подсознание разговаривать во сне. Поэтому откажитесь от горячительных напитков перед сном. А еще лучше полностью исключите их потребление.
• Примите душ. Горячая вода расслабляет тело и голову, что исключает ночные разговоры во сне.
• Почитайте книгу. Относительно скучная литература оказывает седативное действие и помогает уснуть.
• Послушайте медитативную музыку. Расслабляющие мелодии настраивают мозг на спокойный сон.
• Не ложитесь спать с пустым или полным желудком. Ужин перед сном должен быть лёгким. На ночь можно выпить кефир, отведать творог либо съесть пару куриных яиц.
• В постели только спите. Кровать должна ассоциироваться со сном. Поэтому не читайте, не сидите в смартфоне и не смотрите ТВ, лёжа в постели. Кроме сна в кровати можно разве что заниматься сексом.
• Ложитесь спать в одно и то же время. Точный график отхода в постель настраивает организм на определённый ритм сна. Поэтому соблюдая собственный режим, вы будете засыпать в конкретные часы.
• Спите в тишине. Попросите близких, которые не спят одновременно с вами, не шуметь во время вашего сна. Если же мешает сторонний шум, используйте беруши.
• Спите в темноте. Плотно закройте шторы и не используйте ночники во время сна. Полная темнота стимулирует выработку мелатонина, достаток которого улучшает качество сна и снижает вероятность ночных разговоров.

Как перестать разговаривать во сне? Попросите вашего партнёра помочь вам. Если спящий рядом просыпается от ваших ночных разговоров, скажите ему, чтобы он слегка прикоснулся к вам в следующий раз или же назвал вас по имени в процессе сонного монолога. Это может помочь избавиться от неприятной привычки.

Помощь специалиста

Если предыдущие советы не сработали, обратитесь к врачу. Доктор расскажет, почему вы разговариваете во сне и как от этого избавиться.

Перед походом к специалисту спросите у близких, живущих с вами, как давно вы разговариваете во сне. Эта информация понадобится специалисту для решения вашей проблемы.

На приёме расскажите врачу о всех своих заболеваниях, если они у вас есть. Особое значение при постановке диагноза играют неврологические болезни и психосоматические расстройства. Как правило, именно эти группы недугов чаще всего приводят к разговорам во сне.

Сомнилоквия также может зависеть от психического состояния. Поэтому, если вы постоянно испытываете стресс, чувствуете тревожность или впали в депрессию, расскажите об этом врачу.

Помимо этого, узнайте, разговаривают ли во сне ваши ближайшие родственники. Если да, проинформируйте об этом доктора.

За неделю до посещения клиники начинайте записывать время засыпания и пробуждения. Вдобавок отмечайте то, как вы себя чувствуете по утрам. Оценивайте качество сна по 5-бальной шкале. Если выспались — ставьте 5, если нет — 1 или 2.

Если принимаете лекарства, расскажите о них врачу. Вполне вероятно, что разговоры во сне связаны с побочным действием используемых медикаментов. В этом случае доктор может отменить препарат или снизить дозу, чтобы выявить его влияние на развитие разговоров во сне.

После получения нужной информации доктор может направить вас на полисомнографию – исследование сна в специальном медцентре. Процедура представляет собой сон с подключенными к телу датчиками, информирующими о возможных нарушениях в организме. Кроме того, весь процесс сна записывается на видео. Поэтому полисомнография может со 100%-ной точностью определить длительность и частоту разговоров во сне. А уже по результатам процедуры доктор поставит диагноз и назначит лечение.

Как проявляются разговоры во сне

В этом случае спящий:

• ведёт монолог или озвучивает происходящее во сне;
• беседует с человеком из сна;
• говорит нечленораздельно;
• говорит громко либо шёпотом;
• мычит;
• разговаривает на непонятном языке;
• мысленно участвует в беседах, которые были накануне;
• размахивает руками или ногами.

В каких случаях разговоры во сне могут быть опасны

Обычно разговоры во сне не вредят здоровью. Но если сомнилоквия сопровождается нижеописанными проявлениями, стоит быстрее обратиться к врачу. Итак, в каких ситуациях нужно бить тревогу.

• Человек задыхается при разговорах во сне.
• Появляется сильный скрип зубов.
• Наблюдается ночная потливость.
• Отмечается лунатизм.
• Возникает агрессивное поведение во сне.
• Ощущается постоянная усталость в течение дня.
• Разговоры во сне появляются часто и несколько раз за ночь.

Кроме того, следует посетить врача, если разговоры во время сна мешают спать близким.

Кто ночью разговаривает чаще всего

Сноговорение чаще появляется у детей до 12 лет. Некоторые источники утверждают, что разговоры во сне возникают у каждого второго ребёнка.

У взрослых ночные беседы во сне встречаются относительно редко. Взрослых людей, которые разговаривают во сне, всего 5%.

По наблюдениям, мужчины ведут монологи во сне чаще, чем женщины. Поэтому вопрос, как перестать разговаривать во сне, чаще задают представители сильного пола.

Крепких вам снов!

Видео по теме:

Список литературы:

• Шпорк П. – «Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается»

Личный опыт: ребенок говорит во сне

Моя дочка начала говорить во сне, когда ей было около 1,5 лет.  Иногда просто бормотала что-то себе под нос, засыпая, а иногда громко и отчетливо разговаривала. Как раз в это время у них со старшим братом начался период «столбления» территории. То один защищался, а другой отвоевывал, то наоборот. Во сне она очень часто говорила: «Это мое!» Правда? мне всегда удавалось быстро ее успокоить, убежденная в том, что «все её», она продолжала спать дальше. Но ночная «болтовня» в детской продолжалась, и я стала волноваться. Что делать? Срочно бежать к неврологу? Но ведь никаких других тревожных симптомов нет. Как понять, нормально ли то, что происходит? С этими вопросами я полезла в книжки и научные исследования.

Сомнилоквия

Наука определяетговорение во сне, или сомнилоквию, как нарушение сна, характеризующееся речевой активностью. При этом человек не осознает, что он разговаривает. Этим в частности объясняют тот факт, что речь во время сна часто является бессвязной, а голос говорящего звучит иначе, чем во время бодрствования.

Считается, что этому состоянию во взрослом возрасте больше подвержены мужчины, чем женщины. Что же касается детей, то существуют исследования, которые говорят, что более 80% детей от 0 до 3, хотя бы раз разговаривали во сне.

Популярные представления связывают сноговорение со сновидениями. То есть ночная болтовня – это реакция на то, что человек видит во сне. Ученые склонны относить такое объяснение к разряду бытовых мифов. На самом деле, сомнилоквия – одна из неразгаданных тайн человеческого сна. Ее механизмы до конца не изучены и никто пока так и не выяснил точно, от чего она происходит. Тем не менее, сомнологи постоянно исследуют этот феномен и по их данным чаще всего в тот момент, когда люди разговаривают во сне, они не видят сновидений. Здесь нет 100% правила.

Бывает, что спящий просто произносит вслух то, что он в этот момент говорит кому-либо из персонажей своего сна. Однако, как правило, это единичное явление. Специалисты считают, что настоящие ночные говоруны, то есть те, с кем сомнилоквия случается часто, обычно разговаривают в то время, когда они находятся в стадии медленного сна. Сновидения же мы видим в период так называемого быстрого сна. В этой фазе ночного отдыха наше тело как бы выключается, происходит частичный паралич мышц, поэтому в стадии быстрого сна люди говорят гораздо реже. К слову, другие нарушения сна – лунатизм, бруксизм (скрежетание зубами), ночное удушье – также обычно происходят во время медленного сна и не связаны со сновидениями. Впрочем, к одной из загадок сомнилоквии относят то, что она может проявляться в любой фазе сна.

Говорящие сны Значение — Сны о разговоре Интерпретация

Говорящий

К сон разговора с кем-то представляет собой аспект вас самих, о котором вы много думаете, рассматриваете или замечаете все. Идея, привычка или другой человек выражаются в вашей жизни.

Разговор может также отражать вводный процесс идей или отношений. быть полностью погруженным в идею или привычку. Постоянно замечать проблему или проблему. Разговор во сне может также отражать ваши чувства к другому человеку, с которым вы знакомитесь или делитесь идеями.Говорить себе, что, по вашему мнению, следует делать, или формулировать идеи самому себе.

Негативно, говорит во сне может отражать страхи, неуверенность, вину или ревность, которые влияют на вас. Вы озабочены проблемой. Вы символически «разговариваете со своим страхом» или предпочитаете обратить внимание на проблему или негативное мышление прежде всего. Возможно, вы сознательно слышите правду о проблеме и игнорируете ее.

Подумайте, что говорится, чтобы придать дополнительный смысл.

Видеть во сне трудности с разговором с кем-либо может означать трудности с выражением или формулировкой своих идей, получение поддержки от других или ощущение того, что вас игнорируют. Сдержанный гнев или тревога. Отсутствие уверенности в себе.

Пример:

Мужчине приснилось, что он разговаривает с девушкой, которая сделала его очень небезопасным, когда он учился в старшей школе. Наяву он начал очень нервничать из-за того, насколько сложной становится его жизнь. Разговор с девушкой отразил его неуверенность в своей жизни, которая все время была в его голове.

Пример 2:

Мужчина мечтал поговорить с молодой китаянкой, которую он никогда раньше не видел. Наяву он начал общаться с деловыми партнерами и узнавать о них.

Подробнее:

Сны единорогов, смысл

Сны слезоточивого газа, смысл

Технологические мечты, смысл

Сны плюшевого медведя, смысл

Сны подростка, смысл

Сны о зубах, смысл

Сны сновидений Значение снов

Значение снов в храме

ДОЛЖНО ПРОЧИТАТЬ Сны:

Другие удивительные родственные сны, которые могут вам понравиться:

Можно ли спать Говорите на другом языке?

Люди делают во сне много странных вещей.Вам когда-нибудь снился странный сон? Слышал, что кто-то бормотал что-то во сне? Видели или были лунатиком? Когда предполагается, что ум отдыхает, он может оказаться загадочным местом. Но действительно ли возможно говорить на другом языке, когда вы спите? Вполне возможно!

Блог по теме: Что заставляет людей разговаривать во сне?

Вы подсознательно знаете другой язык

В течение дня ваш мозг улавливает самые разные лакомые кусочки.Возможно, вы пообедали во вьетнамском заведении или подслушали испанский язык в банке. Вы можете не узнавать слова, но вы их слышали. Они могут вернуться позже, пока вы спите … и поговорите!

То, что вы говорите, звучит как другой язык

Вы не бодрствуете, когда спите и разговариваете, поэтому вы не понимаете, что говорите. Ваш партнер может сказать вам, что вы говорите на другом языке, но знает ли этот человек этот язык или только то, как он звучит? Они могут сказать вам, что это звучит так, как будто вы говорите по-французски, хотя на самом деле вы просто говорите тарабарщину с французским акцентом.

Вы мечтаете на других языках

Если вы когда-либо погружались в другую культуру и хорошо знаете язык, возможно, вам действительно снятся сны на этом языке. В таких случаях вы вполне можете говорить на другом языке за пределами вашего родного языка, пока вы спите. Вы испытываете этот язык во сне, поэтому можете говорить на нем и во сне.

Sleeping переносит вас в совершенно новый мир, очень непохожий на тот, в котором вы живете, когда не спите.Вы обнаруживаете, что можете летать, когда мечтаете, так что, возможно, вы также можете говорить на другом языке. Другое дело, говорите ли вы настоящие слова или просто тарабарщину, похожую на испанский.

Научное значение разговоров во сне · Границы для молодых умов

Абстрактные

Кто-нибудь из ваших родителей, братьев, сестер или друзей когда-нибудь говорил вам, что вы разговариваете во сне? Нечего стыдиться! Недавнее исследование показало, что более половины всех людей имели опыт говорить вслух во время сна [1].Это можно даже недооценить, потому что часто люди не замечают, что они разговаривают во сне, если только кто-нибудь не разбудит их или не скажет им на следующий день. Большинство нейробиологов , лингвистов и психологов, изучающих язык, интересуются нашим языковым производством и навыками понимания речи в течение дня. В этом исследовании мы исследуем, что известно о возникновении открытой речи в ночное время. Мы предполагаем, что изучение разговора во сне может быть таким же интересным и информативным, как и изучение речи в бодрствовании.

Что такое сон?

«Разговор во сне» (или сомнилоквий ) можно рассматривать как часть большего семейства типов «высказываний во сне», таких как бормотание, смех, стоны и свист во время сна. Древнегреческий философ Гераклит Эфесский уже наблюдал, как кто-то спит около 2500 лет назад, так что это не совсем недавнее открытие. Это случается в любом возрасте (при условии, что человек умеет говорить!) И может происходить в любое время ночи.Говорят, что разговоры во сне чаще встречаются у детей, чем у взрослых. Однако может также случиться так, что спящих детей просто чаще подслушивают (например, их родители), чем взрослых. Иногда разговоры во сне относят к непроизвольным действиям, которые могут происходить во время сна (так называемые «парасомнии»), таким как лунатизм, скрежетание зубами, и даже к типам расстройств поведения во сне, при которых пациенты могут травмировать себя или своего партнера по постели, непроизвольно совершая опасные движения. во сне.Однако разговоры во сне часто очень невинны и обычно не требуют лечения. Исключением являются разговоры во сне, которые могут начаться после травмирующего опыта, как в случае с солдатами, сражавшимися на войне.

Когда мы спим, поговорим?

Человеческий сон состоит из различных стадий (см. Статью Почему спать? Маноаха и Стикголда для хорошего обзора), которые можно отличить, исследуя записи электрической активности от датчиков, размещенных на чьей-либо голове, методом, называемым электроэнцефалографией ( ЭЭГ; см. Рисунок 1).Хотя сновидения могут происходить во время всех стадий сна, наиболее ярко мы видим сны в стадии сна, известной как «быстрый сон», из-за возникновения сновидений R apid E ye M ovements. Во время быстрого сна все мышцы тела (за исключением глазных мышц, очевидно) парализованы нервными структурами в стволе головного мозга, которые не позволяют нам реализовывать наши сны. Соответственно, сложные движения, такие как лунатизм, обычно происходят только во время не-быстрых фаз сна. В таких случаях небольшая часть мозга кажется бодрствующей, в то время как остальная часть мозга спит [2].Это, по-видимому, верно и для разговора во сне: воспроизведение речи требует планирования и выполнения быстрых последовательностей мышечных движений, следовательно, это, скорее всего, будет происходить в непарализованных стадиях сна, не связанных с быстрым сном [3]. Это говорит о том, что речь, которую мы произносим вслух во время сна («разговор во сне»), не обязательно является явным эквивалентом того, что мы можем беззвучно произносить во сне или кошмарах («речь во сне»). Однако также сообщалось о явном разговоре во сне во время быстрого сна, что может произойти, когда ствол мозга на короткое время не может парализовать мышцы тела [4].Как бы то ни было, наличие разговоров во сне и сновидений показывает, что наш мозг не полностью «выключается» во время сна.

• Рисунок 1
• Электрическая активность мозга, регистрируемая пятью электродами, помещенными на чью-то кожу головы, измеряется в микровольтах (мкВ). Небольшие отклонения волн, изображенные здесь, показывают, что этот человек становится немного сонным. Точно так же наблюдение таких волн, когда кто-то спит, позволяет нам различать разные стадии сна.

Что люди говорят во сне?

Популярная точка зрения, встречающаяся в поп-песнях и романах, состоит в том, что люди иногда выдают свои сокровенные секреты во время сна, потому что они не могут контролировать то, что они говорят.Хороший пример — песня « Nightmares » Джоша Риттера. Исследования показали, что раскрытие личных секретов во время сна происходит очень редко и необычно [5], хотя нередко во сне говорят о вещах и людях, с которыми можно встретиться в течение дня. Разговор во сне может отражать чьи-то чувства, но не обязательно какие-то «тайные» чувства. Давайте посмотрим, что люди на самом деле говорят во время сна, и сравним это с речью бодрствования, которую мы произносим в течение дня. Вот несколько примеров разговоров во сне, взятых из большой базы данных [5]:

Пример А: «Мм, хм — да, да»

Пример B: «Павлинье дерево ?! Там есть дерево, полное павлинов, ласточек и других расцветок, абсолютно, аааабсолютно круто — возьми мою камеру, Ларри, и не забудь перевернуть пленку, или у меня будут припадки, когда она вернется — давай на ! Бог! — вы должны увидеть, это.[Это было произнесено с видом живого настороженного энтузиазма.]

Пример C: «Я хочу взять сетку — записку — записку»

На первый взгляд, эти высказывания не сильно отличаются от того, что мы говорим в течение дня. И действительно, с лингвистической точки зрения сходство между разговором во сне и бодрствующей речью поразительно. Высказывания могут быть очень простыми и короткими, как в Примере A, который не сильно отличается от короткого ответа обратного канала в повседневной беседе. Пример B, с другой стороны, показывает, насколько сложным может быть разговор во сне.Он включает в себя различные типы речевого акта, включая вопрос, описание визуальной сцены и повеление («возьми мою камеру»), направленное на конкретного адресата («Ларри») с различными интонационными моделями. Такие способности к производству речи в ночное время, как отражено в приведенных выше примерах, предполагают, что сети мозга, участвующие в производстве речи, могут активироваться, когда человек спит. Основываясь на исследованиях участников бодрствования, мы знаем, что эти сети расположены большей частью в лобных и височных долях мозга, в основном в левом полушарии .

Как и в повседневной разговорной речи, сон во сне может содержать речевые ошибки. Пример C показывает предполагаемую речевую ошибку, которая немедленно исправляется спящим говорящим. Проблемы с поиском слов и правильным кодированием звуков, составляющих слово, кажутся немного более частыми в разговоре во сне, чем в повседневной речи. Иногда они даже напоминают трудности с поиском слов у людей, страдающих определенными типами афазии, языковым расстройством, которое вызвано дисфункцией (частей) мозга.Другой характеристикой некоторых случаев разговора во сне является явное отсутствие тематической связности последующих высказываний. Одна из возможностей состоит в том, что такие высказывания связаны с содержанием сновидения, в котором тематически разные и явно не связанные сцены могут быстро следовать одна за другой. В отличие от такого снижения способностей во время сна, есть некоторые анекдотические сообщения о людях, которые более креативны или красноречивы в разговоре во сне, чем в бодрствующей речи, например, когда говорят на втором языке.Еще одно важное различие между разговором во сне и повседневной речью заключается в том, что на следующий день люди часто не помнят, что они открыто произвели речь во сне, не говоря уже о том, что они сказали во сне.

В отличие от проблем с поиском слов и случайного отсутствия связности, грамматическая структура предложений для разговоров во сне часто совершенно правильная. По-видимому, наш мозг способен производить грамматически правильные предложения, пока мы спим. Это говорит о том, что построение грамматической структуры предложения в процессе речевого образования (включая бодрствующую речь) является в значительной степени автоматическим процессом, который может происходить без необходимости для говорящего уделять ему много внимания.В свою очередь, это позволяет говорящему больше сосредоточиться на содержании сообщения [6]. Это один из примеров того, как изучение разговоров во сне может иметь значение и для нашего понимания производства речи в бодрствовании. Во вставке 1 приведены некоторые забавные факты о разговоре во сне.

Вставка 1. Несколько забавных фактов о разговоре во сне.

• Разговор во сне случается в любом возрасте и может происходить в любое время ночи.
• Говорят, что разговоры во сне чаще встречаются у детей, чем у взрослых.
• Мозг ночью не «выключается» полностью; иначе было бы невозможно разговаривать во сне.
• Есть много песен о сне, разговорах и сновидениях, например Talking In Your Sleep группы The Romantics.
• Сонный разговор иногда бывает более творческим, чем дневная речь!

Заключение и прогноз

Таким образом, между бодрствующей речью и разговором во сне есть много поразительных сходств, но есть и некоторые различия.Удивительно, но изучение разговора во сне не получило особого внимания со стороны ученых за последние 30 лет. Многие вопросы остаются без ответа, и еще многое предстоит открыть. В частности, до сих пор отсутствует хорошее нейробиологическое объяснение различий между разговором во сне и бодрствующей речью с точки зрения уровней активации мозговых сетей, участвующих в производстве речи. Поэтому разговор во сне может стать отличной темой для изучения нового поколения молодых умов.

Глоссарий

Электроэнцефалография (ЭЭГ) : ↑ Метод, позволяющий исследователям и врачам наблюдать и анализировать активность мозга, помещая небольшие датчики («электроды») на кожу головы человека.

Лобная доля : ↑ Часть мозга, расположенная в передней части головы за лбом.

Полушарие : ↑ Мозг можно разделить на левую и правую части, которые разделены большой трещиной. Две соединенные части называются левым полушарием и правым полушарием.

Лингвист : ↑ Лицо, изучающее язык или другие языки. Некоторые лингвисты, например, описывают языки, на которых говорит лишь небольшая группа людей.Другие пытаются понять, почему язык со временем меняется. К сожалению, не многие лингвисты изучают разговор во сне.

Нейробиолог : ↑ Человек, изучающий мозг (и некоторые другие части нервной системы). Некоторые нейробиологи, например, пытаются понять, что происходит в нашем мозгу, когда мы спим.

Височная доля : ↑ Часть мозга, глобально расположенная выше и позади ушей в обоих полушариях .

---

Список литературы

[1] ↑ Бьорватн, Б., Гронли, Дж., И Паллесен, С. 2010. Распространенность различных парасомний в общей популяции. Sleep Med. 11: 1031–1034. DOI: 10.1016 / j.sleep.2010.07.011

[2] ↑ Бассетти, К., Велла, С., Донати, Ф., Вилепп, П., и Ведер, Б. 2000. ОФЭКТ во время лунатизма. Ланцет 356: 484–485. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (00) 02561-7

[3] ↑ Аркин, А. М., Тот, М. Ф., Бейкер, Дж.и Хасти, Дж. М. 1970. Частота разговоров во сне в лаборатории среди хронических болтунов и тех, кто хорошо вспоминает сны. J. Nerv. Ment. Дис. 151: 369–374. DOI: 10.1097 / 00005053-197012000-00002

[4] ↑ Угуччони, Г., Палланка, О., Голмард, Дж. Л., Додет, П., Херлин, Б., Леу-Семенеску, С. и др. 2013. Связанная со сном декларативная консолидация памяти и вербальное воспроизведение во время разговора во сне у пациентов с расстройством поведения во сне в фазе быстрого сна. PLoS One 8: e83352. DOI: 10,1371 / журнал.pone.0083352

[5] ↑ Аркин А. Н. 1981. Разговор во сне. Психология и психофизиология. Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

[6] ↑ Kempen, G. 1981. De Architectuur van Het Spreken. Interdisciplinair Tijdschrift for Taal Tekstwetenschap 1: 110–123.

10 вещей, которые могут рассказать о себе ваши мечты

Все мечтают, но многие ли пользуются мудростью, которую дают сны? Как студент и преподаватель Школы метафизики, я ежедневно записываю и анализирую свои сны.Благодаря многолетнему анализу мы обнаружили, что каждый сон связан с сновидцем, каждая часть сновидения является частью сновидца, и каждый сон раскрывает душевное состояние человека за 24-48 часов до сна.

Что это значит? Все мечтатели обладают способностью лучше понимать себя и свою жизнь через собственные сны. Требуется практика и желание учиться! Вот 10 полезных идей, которые помогут вам начать путь к личному открытию и толкованию ваших собственных снов!

1.Сны о вашем состоянии здоровья

Наши сны приходят к нам из нашего внутреннего разума, нашего подсознания. Каждую ночь мы испытываем это состояние ума. Мы также подключаемся к нему каждый раз, когда медитируем, глубоко концентрируемся или прислушиваемся к своей интуиции. Подсознание использует образы из нашей бодрствующей жизни, чтобы общаться с нами аналогиями, символами.

Присутствие вашей машины во сне говорит о вашем здоровье. Автомобиль символизирует ваше тело. Автомобиль в вашей жизни наяву — это средство передвижения, которое перемещает ваше тело с места на место.Какое средство передвижения перемещает ваш разум с места на место — ваше тело!

Обратите внимание на состояние машины во сне. Он новый / старый? Поврежден? Он у вас припаркован или вы куда-то едете? Парковка — это место для отдыха вашей машины, поэтому она символизирует то, что вы нашли время для отдыха. Если вы ведете машину, вы контролируете себя. Если вы ведете машину, но не можете управлять своей машиной, вы, , вышли из-под контроля! Когда вы мечтаете об автомобиле, оцените свое текущее состояние здоровья.Обратите внимание на свое тело и на то, что оно может вам сказать.

2. Сны о вашем душевном состоянии

Какова обстановка вашей мечты? Ваша цель для этих мест покажет, какое мышление у вас было за день до сна. Если вам снится ваше место работы, значит, ваш ум был рабочий, сосредоточенный на деятельности и достижениях. Если вы мечтаете о школе, ваш разум был сосредоточен на жизненных уроках, которые нужно выучить. Если вы живете в новом доме, вы приобретаете совершенно новый образ мышления.Если вы живете в доме своего детства, вы придерживаетесь старого, удобного образа мышления — может быть, даже устаревшего!

3. Сны о том, где находится ваше внимание

Какие сны вам снятся? Это приземленные, повседневные сны? Или они фантастические? У вас простые короткие сны или они длинные и бессвязные? Есть ли у них логическая прогрессия — или они скачкообразно прыгают с места на место без каких-либо переходов? Что бы вы ни пережили — это именно то, что происходило в вашей голове!

Подруга на встрече «Ловцы снов» однажды очень подробно описала один из своих долгих снов без переходного периода.Неоднократно она оказывалась в середине одной сцены, но вдруг она оказывалась где-то в другом месте, занимаясь чем-то совершенно другим! Мы все хорошо посмеялись, потому что знали, что она говорила так, как мечтала: переходя от темы к теме без четких переходов! Ее сны были истинным визуальным представлением ее разума.

4. Сны о ваших будущих возможностях

Иногда сны могут иметь предвидение, давая представление о возможных будущих событиях. Однажды утром мне приснился короткий сон с очень подробным пейзажем возле железнодорожных путей.В то же утро, когда я сидел в своей машине в ожидании поезда, я был поражен, узнав, что я был в том же самом месте, что и моя мечта! Некоторым людям часто снятся предчувствия. Их могут напугать предсказанные несчастные случаи и болезни. Важно понимать, что эти сны не являются предсказаниями. Это мечты о возможном будущем и , как в примере с печально известным Эбенезером Скруджем Чарльза Диккенса. Сновидящий должен решить, что ему делать с информацией во сне.У человека всегда есть контроль.

5. Мечты об использовании вами воображения и творчества

Некоторые мечты помогают вам создавать и решать проблемы. Некоторые известные изобретения и открытия родились во сне. Элиас Хоу смог закончить свою швейную машину после того, как во сне раскрылся важный компонент. «Франкенштейн» Мэри Шелли явился ей во сне.

Творческие символы во сне раскрывают творческое использование вашего ума накануне. Обратите внимание на символы, такие как телевидение, фильмы, живопись и рисунок.

6. Мечты об управлении своими привычками

Животные символизируют ваши привычки. Животное — это инстинктивное, привычное существо, поэтому оно представляет один из ваших привычных способов мышления. Некоторые из наших привычек проблематичны и вызывают привыкание, но другие служат определенной цели — например, чистить зубы или ездить на работу по обычному маршруту. Как вы взаимодействуете с животными во сне? Это домашние животные или вы их боитесь? Вы держите их на поводке или они гонятся за вами? Это даст вам представление о том, контролируете ли вы свои привычки или они контролируют вас! Если вас преследует животное, вы избегаете этой привычки — пора с ней столкнуться!

7.Сны о том, как вы выражаете себя

Выбор одежды — это вопрос личного самовыражения. Рабочая одежда показывает, что вы приступаете к делу. Одежда для йоги может означать, что вы расслаблены. Независимо от того, что на вас надето, показывает, с какой стороны вы показываете себя. Если вы обнажены, вы испытываете свое истинное Я! Если вы пытаетесь прикрыться, вы чувствуете себя уязвимым. Если вы безразличны к тому, чтобы быть в восторге, вам очень комфортно в собственной шкуре, с тем, кто вы есть на самом деле.

8.Сны о многих частях вас

Если каждый сон о мечтателе, то каждый человек на самом деле вы ! Люди в ваших снах представляют множество различных аспектов вас самих. Когда во сне появляется человек, первый вопрос, который вы хотите себе задать: «Как бы я описал этого человека?» Если этот человек «добрый», значит, накануне вы использовали эту «добрую» часть себя. Однако, если вы считаете этого человека «ленивым» или «упрямым», возможно, вам стоит взглянуть на то, как вы были заблокированы или застряли в тот предыдущий день!

9.Сны о том, как ты меняешься

Смерть — новое состояние. Если человек умирает в вашем сне, это часть вы, , меняется. Посмотрите, кто умер, и посмотрите, как умерли. Их убили? Вы знаете, кто их убил? Глядя на обстоятельства смерти, вы можете решить, было ли это изменение желаемым или оно было вам навязано. Знание того, кто был вовлечен, может помочь вам понять, какие части вас были вовлечены в этот процесс.

10.Сны о вашей связи со своим внутренним «Я»

Присутствие в вашем сне людей разного пола дает вам представление о вашем взаимодействии с различными частями себя. Люди того же пола представляют ваш сознательный, бодрствующий разум. Люди противоположного пола представляют ваше мудрое внутреннее подсознание. Следите за тем, какие полы появляются в вашем сне — вы хотите быть в равновесии!

Вы разговариваете по телефону или разговариваете с кем-то во сне? Это может символизировать здоровое общение внутри «Я».Если вы близки с этим человеком, вы глубоко связаны с этим аспектом себя и готовитесь создать что-то новое — новую идею или новый аспект себя.

Что делать, если вы не знаете людей из своего сна? Это означает, что вы не очень хорошо знаете эти части себя. А если кто-то преследует вас или ссорится с вами — присмотритесь к себе. Что касается привычек — с каким аспектом себя вы конфликтуете или пытаетесь избежать? В следующий раз, когда кто-то будет преследовать вас, посмотрите, сможете ли вы повернуться к нему лицом.Спросите их: «Кто вы?» Ответ может вас просто удивить!

Готовы ли вы приступить к толкованию своих снов? Когда вы толкуете свои сны, вы понимаете свою жизнь! Когда вы начнете записывать свои сны, вы начнете общаться со своим внутренним учителем. А кто знает тебя лучше, чем ты?

Почему не следует рассказывать людям о своих снах

У меня была подруга, которая очень старалась вспомнить свои сны. Она записывала их, а затем рассказывала о них людям. Однако она остановилась, потому что это начало мешать ее общественной жизни.Она начинала рассказывать о своих снах, и люди уходили из комнаты.

Есть несколько основных теорий о том, почему мы мечтаем. Одна из них — теория активации-синтеза, согласно которой сны — это интерпретация нашим передним мозгом по существу случайной активности спинного мозга и мозжечка во время сна, особенно сна с быстрым движением глаз (REM).

Частично объяснение того, почему сны могут быть такими странными, заключается в том, что они интерпретируются на основе хаотической информации. Эволюционно более старые части нашего мозга также являются средоточием наших основных эмоций.Согласно этой теории, эмоции на первом месте, и сновидения призваны понять смысл этих эмоций. Доказательством этой позиции являются происходящие смены сцены: например, когда нам снятся тревожные сны, они часто переключаются из одной тревожной ситуации в другую, поэтому вместо того, чтобы испытывать тревогу из-за содержания нашего сна, может быть следующее: наше чувство вызывает во сне тревожный рассказ!

Другой важной теорией сновидений является теория имитации угроз, которая утверждает, что эволюционная функция сновидений заключается в том, чтобы мы практиковали, как себя вести в угрожающих ситуациях.Эта теория также имеет множество доказательств.

Во-первых, большинство эмоций во сне негативны. Кроме того, люди склонны мечтать о исконных угрозах : падение, преследование, стихийные бедствия и так далее. Эти пугающие элементы чрезмерно представлены в снах — то есть мы видим их в снах гораздо больше, чем можно было бы предсказать из нашего повседневного мира. Многие люди мечтают о том, чтобы их преследовали животные, но как часто это на самом деле происходит с людьми? Чрезмерное количество животных, преследующих нас во сне, особенно детей, предполагает, что у нас есть врожденный страх перед ними.Напротив, мы не мечтаем о современных угрозах, таких как сердечные приступы, в той мере, в какой мы ожидали бы, если бы мечты основывались на проблемах, с которыми мы действительно сталкиваемся в сегодняшнем мире.

Эти две теории сновидений часто преподносятся как конкурирующие, но, насколько я могу судить, они совместимы — то есть, даже если сновидения являются интерпретацией хаотического воздействия спинного мозга, все же необходима теория, чтобы описать, как это Хаотический ввод превращается в рассказы, которые мы воспринимаем как сны, и вполне возможно, что разум воспользуется этой возможностью, чтобы попрактиковаться в работе с опасными вещами.

Почему нам хочется поговорить о своих мечтах? Предлагаемое ответвление теории симуляции угроз связано с идеей о том, что «две головы лучше, чем одна»: обсуждение снов может быть адаптивным, если они помогают нам мысленно подготовиться к угрозам. Нам нравится говорить о снах, которые помогают нам подготовиться к тому, как действовать в опасных ситуациях в будущем.

Это подводит нас к тому, почему мы находим наши собственные мечты такими интересными. Есть три причины, основанные на известных психологических эффектах, хотя все они являются умозрительными, с точки зрения моего применения их к сновидениям.

Первый — это предвзятость к негативу, заставляющая нас обращать внимание на опасные вещи.

Поскольку большинство снов негативны (поддержка теории симуляции угроз), наша предвзятость в пользу негативной информации заставляет их чувствовать себя важными.

Вторая причина связана с эмоциональным преобладанием сновидений — потому что так много снов настолько эмоциональны, что кажутся важными в том смысле, что людям, которые слышат о них, но не чувствуют эти эмоции, может быть трудно понять.Однажды мне приснилась ужасающая лестница. Когда я рассказал об этом своей девушке, она посмеялась надо мной за то, что я боялся такой безобидной вещи. Во сне было страшно, но моя публика явно не могла этого оценить.

Мы склонны считать сны действительно странными, но на самом деле около 80 процентов снов изображают обычные ситуации. Просто мы с большей вероятностью вспомним и поговорим о странных. Информация, которую мы не понимаем, часто может пробудить наше любопытство, особенно при наличии сильных эмоций.Так же, как у человека, имеющего психотический опыт, эмоциональная тяга снов заставляет даже самые странные несоответствия казаться значимыми и достойными обсуждения и интерпретации.

По этим причинам большинство ваших снов может показаться довольно скучным большинству людей. Но если вы собираетесь рассказать о своих мечтах, выберите те, в которых вы решаете проблему по-новому. Предвзятость к негативу сделает их более интересными, чем ваши счастливые сны, и если вы чувствуете, что узнали что-то о том, как бороться с угрозой, возможно, ваша аудитория тоже узнает.

Что означает, когда вы мечтаете о ком-то

Сновидения — это волшебная параллельная реальность, которую наше подсознание создает каждую ночь. И это удивительно, как наши умы задаются вопросом о фантастических мирах и сценариях, когда мы спим.

Многие из наших снов зависят от наших эмоций и нашей повседневной жизни. Важно помнить, что сны не являются предчувствиями и не предсказывают наше будущее. Скорее, они являются отражением нашего подсознания. Вы можете видеть в своих снах определенные чувства или эмоции, с которыми вы не могли соединиться в сознании.

Клэр Аристидес, специалист по сновидениям и гипнозу, рекомендует нам не находить негативных значений в наших снах и не бояться их, а лучше рассматривать сны как зеркало нашего подсознания. Это прекрасная новость, потому что у нас есть еще одна дверь, чтобы заглянуть в наши души и соприкоснуться с нашими скрытыми эмоциями.

Подавляемые эмоции, беспокойство или страхи могут быть причиной того, что кому-то снились разные ситуации. Давайте посмотрим, каковы признаки того, что вам снится кто-то, кого вы не знаете, или о том, что кто-то выходит замуж.

Что означает, когда вам снится человек, которого вы никогда не встречали?

Если вам снится кто-то, кого вы не знаете, вам следует попытаться вспомнить все, что вы можете об этом человеке во сне, потому что он может рассказать вам что-то, чего вы не знаете о себе.

Когда мы сталкиваемся с новой или уникальной ситуацией в нашей жизни, мы вынуждены реагировать инстинктивно. И иногда мы можем быть удивлены самими собой, тем, что мы сказали, что мы думали, что мы чувствовали или что мы делали.

Подсознательно вы не узнаете эту часть себя. И это отражается в ваших снах под личностью незнакомца. Подумайте о последних двух днях и попытайтесь определить, прошли ли вы через какое-то новое испытание, которое вынудило вас выйти из зоны комфорта. Незнакомец в вашем сне — это вы.

Что значит, когда тебе снится кто-то

Вы больше не дружите с…

Когда вы просыпаетесь после сна о ком-то, кого вы давно не видели, или о другом, проживающем отдельно, вы, вероятно, сбиты с толку.Ваш разум подсказывает вам, что, возможно, вам следует восстановить связь с этим человеком? Или вам их не хватает? Это не так.

Вы должны помнить, что сны связаны с вами и вашим подсознанием. Так что не волнуйтесь! Вам не нужно делать неудобных телефонных звонков.

Когда вам снится кто-то, с кем вы больше не дружите, этот человек представляет собой часть вашей личности, с которой вы боретесь. Когда вы подавляете часть себя в течение более длительного времени, ваше подсознание выявит человека, с которым у вас ассоциируется это чувство.Например, если вы застенчивы в какой-то ситуации, вам может присниться человек из вашей жизни, который был застенчивым.

Постарайтесь вспомнить, что было особенным в человеке, о котором вы мечтали, и связать эту черту с тем, что вы переживаете.

Мечтает о том, чтобы кто-то женился

Свадьбы — это праздник и счастье, особенно для женихов. Но когда вы мечтаете о том, чтобы кто-то женился, вы не являетесь главным персонажем ни в своем сне, ни в каком-либо аспекте своей жизни.

Этот сон показывает вам, что вы отошли от ситуации или решения, которые вызывают у вас беспокойство. Это может быть ситуация, в которой участвуют близкие вам люди, возможно, член вашей семьи попал в трудную ситуацию. И это ваше подсознание сигнализирует вам, что, возможно, вам следует принять меры. Вам следует принять участие или помочь.

Если это возможное значение, то, возможно, вам стоит улучшить свое поведение, быть более смелым и участвовать в ситуации.

Что значит, когда вы мечтаете о том, что вам нравится

Просыпание с мыслями о том, что вы влюблены, после того, как вам приснилось, может вызвать у вас бабочки и напрасные надежды на то, что вы можете оказаться вместе или что он или она тоже вас любит.

Но на самом деле, с психологической точки зрения, видеть во сне того, что вам нравится, нормально и не обязательно что-то значить. Когда вы думаете о человеке постоянно или видите его ежедневно, шансы, что он вам снится, очень высоки.

Важно не попасть в ловушку удобства и не найти ложные значения. Да, мы все хотели бы, чтобы наша любовь любила нас в ответ, но мечтать о нем или о ней — не знак. Просто наш разум задается вопросом, чего мы хотим.

Что значит, когда вам снится ваш бывший

Мы все хотим, чтобы наши мечты были о единорогах, мороженом и прекрасных психоделических ситуациях. Но наше сладкое подсознание саботирует эти планы подавленными чувствами и мыслями, которые есть у нас в реальной жизни. И это может расстраивать, особенно когда вы мечтаете о своем бывшем. Этот сон может иметь много значений в зависимости от того, как вы мечтаете о нем или о ней.

Может быть, у вас есть нерешенные проблемы с бывшим, или, может быть, у вас неуверенность в новых отношениях.Может быть, вы боитесь, что кто-то причинит вам боль, или, может быть, вы наконец готовы простить его или ее и отпустить их.

Подумайте о том, как вы были в отношениях, и свяжите это поведение или чувство с вашей настоящей жизнью.

Важно помнить, что сны о вас, и каждый, кто появляется в ваших снах, представляет собой часть вас и вашей личности. Ваше подсознание — хозяин вашей мечты, поэтому все, через что вы проходите в реальной жизни, фильтруется им, и это может повлиять на то, о чем и на кого вы мечтаете.Но это действительно хорошие новости, потому что, если вы обратите внимание на свои сны, вы можете найти ответы о подавленных частях своей личности.

Итак, независимо от того, о ком вы мечтаете, этот человек обычно представляет собой часть вас, с которой вы боретесь в реальной жизни.

Успокойся и не забывай мечтать высоко!

Великолепная улыбка, взволнованная клавиатура, невероятное вдохновение. Ежедневно пытаюсь не отставать от своих идей. Любитель кошек, странник по миру, автор блогов, самоисследователь, почти веган, заядлый читатель.

Последние сообщения Элизы Дроб (посмотреть все)

Была ли эта статья полезной?

Да Нет

Говоря о сновидениях | Психология сегодня

Источник: Келли Балкли

Люди тысячелетиями делились мечтами.

Некоторые из самых ранних письменных текстов Древнего Китая, Египта и Греции представляют собой собрания символов снов и их традиционных значений. В культурах коренных народов по всему миру существует практика обсуждения снов на семейных собраниях, сельских советах и ​​ритуальных церемониях.Разговор о снах с другими людьми всегда был естественной, нормальной частью жизни человеческого сообщества.

Сегодня у вас может быть больше времени для сна и мечтаний, чем обычно, возможно, больше всего с детства. Вы также можете чаще разговаривать по телефону и видеосвязи с семьей и друзьями, чем когда-либо прежде, и, возможно, пытаетесь придумать новые темы для обсуждения. Это идеальные условия для того, чтобы поделиться мечтой или хотя бы попробовать. Не всем будет интересно, но многие люди, вероятно, воспримут ваше предложение.

Для ясности: разделение сновидений — это , а не эквивалент для психотерапии. К счастью, нетрудно обсуждать сны ответственно, не терапевтически. Следующие ниже принципы предлагают простую карту для безопасного и приятного обмена сновидениями с другими.

Уважайте мечтателя. Пусть сновидец задает темп дискуссии. Будьте внимательны к тому, как сновидец переживает разговор и когда считает нужным закончить его.

Соблюдайте конфиденциальность. Убедитесь, что вы дали сновидцу понять, что сохраните конфиденциальность всего, что вы обсуждаете. Спросите то же самое, когда придет время поделиться своими мечтами.

Слушай внимательно; не интерпретируй. Самое важное, что вы можете сделать для сновидца, — это слушать — внимательно, внимательно, сочувственно. Избегайте порыва анализировать или объяснять сон. Думайте об этом как об исследовании произведения искусства, а не о решении головоломки.

Не торопитесь. Нет спешки. Идите вперед и отвлекитесь, следуйте касательным, задержитесь на неясных деталях.Пусть любопытство будет вашим проводником.

«Если бы это был мой сон…» Вы не знаете, что мечта означает для сновидца. Но вы с до знаете, что ощущается в мечте этого человека , вы , а в — ваше воображение . Каждый раз, когда кто-то делится с нами сном, мы формируем его воображаемую версию в собственном сознании, которая затем стимулирует идеи и понимание возможных значений. Это ценный процесс, если мы открыто и честно говорим о его корнях в нашем собственном воображении.

Как учил Джереми Тейлор, лучший способ здесь — предварять свои комментарии о возможных значениях фразой: «Если бы это был мой сон…».Говоря это, вы ясно сигнализируете сновидцу, что вы не пытаетесь навязать ему свои чувства. Вы даете им почтительное место для размышлений над вашим комментарием, который может быть неуместным или вполне уместным и полезным. В конце концов, это суждение может сделать только сновидец.

Удачи! Сновидения игривы, образны, креативны и часто довольно абсурдны. Сны могут принести свет и легкомыслие во времена тьмы и мрака. Попробуйте найти в своих снах самые причудливые и диковинные элементы, самые комические сцены, самые нелепые моменты и просто посмейтесь над ними.

Последняя мысль: вы можете обнаружить, что ваше сновидение становится более живым и динамичным, если каждую ночь, когда вы ложитесь спать, вы знаете, что если вам снится сон, есть кто-то, с кем вы можете поделиться им, когда проснетесь. Вы больше не мечтаете о себе.

.