Почему хочется часто пукать: Что делать, если постоянно хочется пукать – Telegraph

Содержание

Что делать, если постоянно хочется пукать – Telegraph

Товарищ Доктор

Вы часто пукаете? Если да, то скорее всего у вас диспепсия. Давайте разбираться, что с этим делать.

Метеоризм — симптом, которым описывают избыточное скопление пищеварительных газов в кишечники. В среднем за сутки у каждого человека отходит около 0,5-1 литра газа. Газы это продукт жизнедеятельности микрофлоры кишечника и распада белка. 

А знаете из чего состоят газы? Из кислорода, азота, водорода, метана, сероводорода, аммиака и тиола. Кстати, именно тиолы отвечают за неприятный запах.

Из-за чего появляется метеоризм? 

  • Потребление излишнего количества углеводов (сдоба, сладости).
  • Потребление продуктов, вызывающих брожение (хлеб, пиво).
  • Газообразующие продукты (капуста, бобы, яблоки).

Все вышеописанное приводит к бродильной диспепсии.

Диспепсия — синдром, который возникает из-за нерационального приёма пищи. Кроме метеоризма включает в себя такие симптомы как:

  • боли в животе;
  • учащение стула;
  • чувство тяжести, вздутия;
  • отрыжка кислым или «желчью»;
  • тошнота, рвота;
  • изжога.

Диспепсии принято разделять на бродильные и гнилостные. 

  1. Бродильные диспепсии возникают у людей, которые любят поесть углеводов. Характеризуются обильным газоотделением, вздутием кишечника, режущими болями по всему животу. Иногда появляется жидкий пенистый стул.
  2. Гнилостные — у любителей мясной и реже молочной продукции. Главные симптомы это слабость, тошнота. Кал при этом становится маслянистый, имеет резкий запах «испорченного мяса».

Все диспепсии довольно просто корректируется изменением пищевого поведения. Поэтому, вместо покупки кучи лекарств для улучшения пищеварения, лучше просто начать правильно питаться. Если вам кажется, что сами вы не справляетесь, можете обратиться к специалистам, которые помогут скорректировать питание, подсказать какие продукты надо есть в большей степени, а какие в меньшей.

8 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ — клиника «Добробут»

Поясним, почему во время месячных пучит живот, и предоставим несколько эффективных советов, которые помогут вам не чувствовать начала цикла по крайней мере на своей талии и облегчат распространенные симптомы ПМС.

Завершение и начало менструации вызывают немало физиологических изменений в теле женщины, среди которых заметное вздутие живота и газы — неприятная с эстетической точки зрения, ведь сказывается на контурах вашей фигуры. По оценкам, примерно 70 процентов женщин ежемесячно чувствуют, что их живот заметно увеличивается и будто тяжелеет именно перед началом очередных месячных. Причина в колебании уровня эстрогена и резком снижении уровня прогестерона накануне каждого нового менструального цикла. Ощущение вздутия внизу живота у женщин — один из распространенных проявлений известного предменструального синдрома (ПМС), который на несколько дней значительно ухудшает жизнь многим женщинам фертильного возраста.

Хорошие новости: в течение первых двух-трех дней менструального цикла ваши яичники начинают вырабатывать необходимое количество гормонов снова. Благодаря этому живот постепенно возвращается к нормальной объема. Но что вы можете сделать в это время? Медики предлагают несколько действенных решений, которые помогут держать живот под контролем эти и без того непростые дни.

Выбирайте продукты, богатые белком и калий

Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе на днях непременно были продукты, предотвращать вздутию живота и газообразованию. Овощи и фрукты с высоким содержанием калия, как то бананы, дыни, томаты и спаржа, помогают обеспечить надлежащий баланс жидкости в организме. То же касается и здоровых жиров: добавьте в меню, например, семена чиа и льна, грецкие орехи и лосось, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Это поможет стабилизировать уровень простагландинов — физиологически активных веществ, вызывающих сокращение мышц матки и регулируют водно-солевой обмен в организме.

Белок — еще один безопасный и необходимый ингредиент вашей диеты накануне месячных. Лучше выбрать куриное филе, морскую рыбу и тофу. Продукты, обладающие свойствами природных диуретиков, в частности сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также помогут вам чувствовать себя легче (в буквальном смысле) на днях.

Исключите из меню продукты, приводящие к избыточному образованию газов

Речь идет о брокколи и брюссельскую капусту. Удивлены? Несмотря на то, что именно эти продукты входят в топ-списке здоровой пищи, они содержат трисахарид рафинозу и значительное количество водорастворимых растительных волокон. Нашему организму не хватает пищеварительных ферментов, чтобы должным образом переварить эти соединения, поэтому они попадают в кишечник непереваренными и, разбухая, вызывают избыточное газообразование, вздутие живота, кишечные колики и расстройства. Некоторые диетологи к продуктам этой категории включает также бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и различные лиственные салаты.

Продолжайте тренировки

Наверное, спорт — последнее, чем бы вы хотели заняться в эти дни. Но медики утверждают, что повышение сердечного ритма является одним из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая ощущение вздутия внизу живота. Малоподвижный образ жизни приводит к низкой активности системы пищеварения. Поэтому, постоянные тренировки не только помогут вам поддерживать фигуру в норме, но и избавят запоров. Перед началом очередного менструального цикла отдайте предпочтение легким тренировкам, к примеру по плаванию и йоги. Физические упражнения высокой интенсивности, в частности кросфит, может, наоборот, провоцировать воспаление, усилит вздутие живота.

Понизьте уровень кофеина и алкоголя

Употребление алкоголя в дни перед началом месячных может усилить симптомы ПМС: набухание и болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота, — предупреждают гинекологи. Кофе в свою очередь излишне стимулирует пищеварительный тракт и приводит к раздражению стенок кишечника, не говоря уже об обезвоживании, что заставляет ваш организм удерживать воду. Поэтому советуем пропустить утреннее латте в эти дни.

Примите противовоспалительные препараты

Такие медицинские препараты, как ибупрофен, способны блокировать в организме химические соединения, вызывающие воспаление и, как следствие, вздутие живота и газы. За два дня до начала очередного менструального цикла принимайте от 200 до 400 мг ибупрофена каждые шесть-8:00 — предварительно получив консультацию у своего гинеколога.

Откажитесь от газированных и сладких напитков

Минеральные газированные напитки могут на время облегчить ощущение вздутия внизу живота, но в конце концов приведут к еще большему. То же касается и сладких газированных напитков, даже содержащих искусственные подсластители. Вместо этого пейте обычную чистую воду — примерно 2 литра в день, но ориентируясь по собственным чувством жажды. Рекомендуемые в эти дни также некрепкий зеленый чай, настой мяты, ромашки и семян фенхеля — они будут предотвращать чрезмерное газообразование.

Уделяйте сну не меньше 8:00

Часто предменструальный боль, вздутие живота и газы, общий дискомфорт не позволяют женщинам нормально высыпаться в эти дни.

Тем не менее, вставайте с постели и не откладывайте сон: ведь именно в эти часы ваш организм работает над тем, чтобы вывести избыток жидкости из зоны живота. Итак, старайтесь уделять ночному сну не менее 8:00.

Учтите возможность приема контрацептивов

Оральная контрацепция — это не только эффективный способ предотвратить нежелательную беременность, но и стабилизировать баланс гормонов и уменьшить болевые ощущения во время менструации. Медицинские исследования показали, что прием оральных контрацептивов снижает симптомы ПМС на 50 процентов. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом о возможности такого решения проблемы, если в вашем индивидуальном случае проявления предменструального синдрома слишком острые и нарушают ваш привычный образ жизни.

7 причин, почему не стоит сдерживаться, когда хочется пукнуть

Выпускание газов является индикатором здоровой и хорошо работающей пищеварительной системы, а также сбалансированного уровня кишечных бактерий.

При выпускании газов, из вас выходят:


  • 9% азота

  • 21% водорода

  • 9% диоксида углерода

  • 7% метана

  • 4% кислорода

  • 1% сероводорода (это то, что дает «аромат»).

* Согласно одному медицинскому изданию, по статистике один человек выпускает газы в среднем 10 раз в день.

* Большинство газов выходит во время сна.

* Пища, которая вызывает газы, содержит высокий уровень углеводов. В список такой пищи входят: фасоль, артишоки, молочные продукты, сладкий картофель, овес, орехи, соя и пшеница.

* Чтобы перестать пукать, вам придется есть только рафинированный сахар, а для многих людей это не очень полезно.

* Чтобы не говорили люди, женщины также часто выпускают газы, как и мужчины. Более того, одно исследование показало, что при потреблении одинаковой пищи женские газы более концентрированные и пахучие, чем мужские.

* Во время «обстрела» температура газов может достигать отметки в +37 С.

* Скорость, с которой мы выбрасываем газы из кишечника, равна примерно 3 м/сек.

Пукать полезно

Вот несколько причин, почему выпускать газы – полезно для человека:

Снижение вздутия живота

Вздутие возникает в результате скопления газов, которые стоит выпускать. Если ваши трусы начали жать, попробуйте погазовать.

Это помогает сбалансировать свой рацион питания

Пуская ветра можно понять, сбалансированная ли у вас диета, так как ваше тело по-разному реагирует на разную еду. Если, например, вы едите красное мясо, то ваши газы будут сильнее пахнуть. Если вы будете употреблять пищу, богатую углеводами, то ваши газы будут менее пахучими, но шептать вы будете чаще.

Это уменьшает боль в животе

Если сдерживать газы, то могут появиться боли в животе. Так что, выпустив газы, боли утихнут. Однако если для процесса выпускания ветров нет ни места, ни времени, попробуйте просто погладить свой живот, чтобы газ не застаивался в пищеварительной системе.

Здоровая кишка

Если вы будете придерживать газы или пытаться их выпустить понемногу, дозировано, то это может навредить вашей толстой кишке. А если вы страдаете от геморроя, то при сдерживании газов, вы ухудшите свое состояние. Также если у вас проблемы с толстой кишкой, то сдерживать порывы ни в коем случае нельзя.

Нюхать собственные газы – полезно для здоровья

Может не каждый в этом сознается, но многим людям нравится нюхать собственные газы, в отличие от тех, кто стоит рядом. Видимо, мы инстинктивно понимаем, что это для нас полезно, а еще в наших газах содержатся бактерии из нашего же кишечника, поэтому мы и не проявляем реакцию отторжения.

Дело в том, что сульфид водорода в нашем кишечнике в процессе пищеварения может предотвратить повреждение митохондрий в наших клетках, а это предотвращает инсульты, развитие сердечно-сосудистых заболеваний и артрита.

Это помогает определить пищевую аллергию

Вздутие живота может помочь понять, нет ли у нас аллергии на определенные продукты, например непереносимость лактозы или глютеновая болезнь. В таких случаях люди пускают намного больше газов, чем обычно. Если такое случается, то, возможно, у вас аллергия на тот или иной продукт, и вам стоит обратиться к врачу.

Если вам стыдно за то количество газов, которые вы выпускаете, попробуйте следующее:

1. Старайтесь медленнее есть.

2. Избегайте газированных напитков и искусственных подсластителей.

3. Делайте больше физических упражнений.

* Поймите, вы человек, а людям свойственно пускать газы, если у них здоровая пищеварительная система.

Источник: shareably

18 способов справиться с вздутием живота

12 сентября 2018

Вздутие живота — распространенная проблема, которая обычно происходит из-за накопления газа в желудочно-кишечном тракте. Вздутие визуально увеличивает размер живота, и делает его чувствительным или даже болезненным. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить повторение неприятного состояния.

Следующие советы помогут людям в домашних условиях быстро справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота:

1. Прогулка

Физическая активность заставит кишечник сокращаться чаще, что поможет высвободить лишний газ.

2. Йога

Определенные позы йоги могут напрягать мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать высвобождение избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. К примеру, вам подойдут такие позы как баласана (поза ребенка), ананда баласана (поза счастливого ребенка) и приседание.

3. Мята перечная

Капсулы мяты перечной могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газов.

4. Специальные медицинские препараты для борьбы с излишним газообразованием

Противогазовые препараты, помогут удалить лишний воздух из пищеварительного тракта. К примеру, со своей задачей хорошо справляется «Симетикон».

5. Массаж брюшной полости

Подобный массаж наладит нормальную работу кишечника. Однако следует правильно изучить ход выполнения массажа, и в случае возникновения болевых ощущений, немедленно прекратить его.

6. Эфирные масла

Результаты исследования, проводившегося в 2016 году, показали, что смесь эфирного масла фенхеля и куркумы может эффективно бороться с газами в ЖКТ. Тем не менее, прежде чем применять эфирные масла, необходимо проконсультироваться с врачом.

7. Теплая ванна

Если полежать в теплой воде, то можно облегчить боль в животе. Релаксация снизит уровень стресса и поможет быстрее справиться с газообразованием.

Все эти советы помогут решить проблему в срочном порядке. Далее будут перечислены методы, которые работают в долгосрочной перспективе.

8. Потребление большего количества клетчатки

Она помогает предотвращать запор и вздутие живота. Ежедневная норма клетчатки для женщин — 25 г, а для мужчин — 38 г. Однако если употреблять ее больше 70 г в день, то вы получите обратный эффект.

9. Отказ от газированной воды

Газированные напитки способствуют накоплению газов в желудке. Углекислый газ, который используют при производстве такой воды, а также сахар и искусственные подсластители, могут вызывать вздутие живота.

10. Табу на жевательную резинку

Вещества в составе жвачки и глотание большого количества кислорода при жевании провоцируют образование газов.

11. Повышение ежедневной физической активности

Физические упражнения помогут сделать испражнения более регулярными и освободить ЖКТ от лишних газов и воды.

12. Регулярное питание

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после употребления большого количества еды за один раз. Лучше разделять прием пищи на небольшие порции и есть чаще, так пищеварительная система будет лучше работать.

13. Применение пробиотиков

Пробиотические препараты помогут в регуляции бактерий толстой кишки, которые продуцируют газ и вызывают вздутие живота.

14. Сокращение потребления соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение раздутого живота.

15. Исключите любого рода болезни

В некоторых случаях газообразование является следствием болезни. Поэтому лучше пройти обследование и убедиться, что с вами все в порядке.

16. Переход на диету с низким уровнем FODMAP-веществ

Исследование показало, что подобная диета помогла устранить вздутие, метеоризм и боли в животе у 74% участников с синдромом раздраженного кишечника

17. Ведение дневника питания

У некоторых людей может быть непереносимость некоторых продуктов. Ведение дневника питания поможет выяснить на какую пищу реагирует ваш организм.

18. Исключите пищевые добавки и лекарства, которые могут провоцировать проблему газов

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызвать запор и другие симптомы диспепсии, что в свою очередь провоцирует вздутие. Кроме того виновником повышенного газообразования могут быть различные лекарства. Необходимо тщательно изучить возможные побочные эффекты в инструкции.

← Назад

Синдром затрудненной дефекации — Tartu Ülikooli Kliinikum

Синдром затрудненной дефекации

Вас мучает запор. Освобождение кишечника не происходит регулярно. Запор – широко распространенная проблема, которая чаще встречается у взрослых женщин. У запора несколько различных форм. Одной из таких форм является синдром затрудненной дефекации. Зачастую запор является одним из симптомов при слабости мышц таза.

Каковы симптомы синдрома затрудненной дефекации?

Самые частые проблемы:

  • Пациенты способны опорожнять кишечник только с помощью слабительных средств или клистира.
  • При опорожнении кишечника пациенты должны помогать себе пальцами.
  • Для опорожнения кишечника приходится долгое время напрягаться в туалете.
  • Выходя из туалета, остается чувство неполного опорожнения кишечника.
  • Пациент должен несколько раз посетить туалет, чтобы полностью опорожнить кишечник.
  • Во время или после напряжения зачастую возникaют боль и чувство дискомфорта в области таза.
  • Иногда кишечник может опорожниться самопроизвольно.

Помогает ли коррекция диеты?

Пациенты с запором зачастую могут помочь себе, если увеличат количество клетчатки в своем рационе, будут пить достаточно жидкости и начнут заниматься физическими упражнениями. Как правило, это приносит свои положительные результаты. Если предпринятые меры не помогут, то причиной запора может быть синдром затрудненной дефекации. Суть проблемы объяснит Вам специализированный врач, после того как проведет тщательный осмотр пациента и специальные исследования.

Что такое синдром затрудненной дефекации?    

Синдром затрудненной дефекации может быть обусловлен различными изменениями в анатомии прямой кишки, которые в свою очередь способствуют тому, что в прямой кишке накаливается кал. Данные изменения чаще встречаются у рожавших женщин. Иногда аналогичные проблемы могут быть и у мужчин, и у нерожавших женщин.

Зачастую причинами синдрома затрудненной дефекации являются:

  • Выпячивание стенки прямой кишки в просвет прямой кишки, что приводит к образованию затору на пути кала (внутренний пролапс)
  • Местное расширение, которое образуется при растяжении передней стенки прямой кишки, где накапливается кал (ректоцеле)

Хирургическое лечение

Пациентам с синдромом затрудненной дефекации может быть показана операция. Одним из возможных оперативных методов является операция трансанальной резекции прямой кишки стаплером (STARR). В ходе операции STARR используется специальный стаплер, который вводится через анальное отверстие в прямую кишку и с помощью которого циркулярно удаляется сегмент нижней части прямой кишки с одновременным наложением восстанавливающего прямую кишку шва. Тем самым восстанавливается нормальное строение прямой кишки и ликвидируется как ректоцеле, так и внутренний пролапс.

Послеоперацинноый период

Операция STARR проводится в общем наркозе, и после операции пациент остается в больнице на 1-3 дня. Возникающая после операции боль обычно не очень сильная и купируется легкими обезболивающими. Физическая активность разрешена спустя 10 дней после операции. У 20-30% пациентов в послеоперационном периоде может возникнуть нужда часто и «в быстром порядке» посещать туалет, также могут возникнуть проблемы с держанием газа. Опираясь на опыт можно сказать, что данные проблемы разрешаться через 1-6 месяцев.

Риски, связанные с операцией STARR 

Как и все хирургические процедуры, операция STARR сопряжена с определенным риском. Большая часть этого риска связана с кровотечением и инфекцией в раннем послеоперационном периоде. У пациентов, у которых до операции были симптомы недержания, есть возможность, что недержание усугубится.  

Каковы результаты операции STARR?

Первые результаты операции STARR очень многообещающие. Большая часть пациентов довольны результатом – примерно у 90% пациентов хорошие или превосходные результаты после операции. Пациенты могут вернуться к своей обычной жизни – функция кишечника нормализуется и опорожнение прямой кишки не вызывает больше трудностей.     

Составили: др. Авe-Триин Тихамяе, др. Mаргот Пеетсалу 2014

Предвестники родов — роддом «Лелека»

Когда приближаются роды, будущая мама с нетерпением ждет первых признаков родов, чтобы вовремя подготовиться к важному событию. Чтобы не нервничать понапрасну, стоит познакомиться с так называемыми предвестниками, первыми признаками приближающихся родов. С их помощью будущая мать сможет правильно оценить свое состояние и обратиться в клинику в нужный момент.

Симптомы приближающихся родов

Когда предполагаемая дата родов близка, молодые матери с нетерпением ждут симптомов приближающихся родов – они же предвестники. Чтобы понимать, когда беспокоиться рано, а когда уже пора ехать в больницу, надо знать о следующих признаках.

  1. Опустился живот. Когда беременность вступает в последнюю, предродовую фазу, матка расслабляется в верхней части, чтобы ребенок продвинулся в сторону родовых путей.
    Часто за счет опустившегося живота женщине становится легче дышать, так как матка меньше давит на легкие. Зато усиливается давление на мочевой пузырь, поэтому перед родами чаще хочется в туалет. Сдерживаться не надо: во-первых, это вредно, во-вторых, так из организма выводится лишняя жидкость и уменьшаются отеки. У первородящих живот опускается примерно за две недели до родов, при повторных родах этот срок меньше, примерно два-три дня.
    Опустившийся живот не признак начала родовой деятельности, ехать в роддом только по этому признаку преждевременно.
  2. Тянущие боли внизу живота или спины. Так начинаются схватки. Это необязательно говорит о начале процесса родов. Схватки могут быть и подготовительными, тренировочными. Надо следить за их частотой, силой и сопутствующими предвестниками. Подробнее о том, как понять, что сватки начались, читайте чуть ниже.
  3. Вышла пробка. Пробкой называют комок слизи, прозрачный или кровянистый, который закрывает вход в родовые пути. Обычно роженица обнаруживает его на нижнем белье, так как выход пробки происходит безболезненно. Это происходит незадолго до родов, но сам процесс начинается чуть позже, от пары часов до пары дней. Скудные кровянистые и слизистые выделения могут начаться и без отхода пробки, это связано с отслоением части плаценты. Иногда пробка отходит уже на родовом столе. Этот предвестник родов довольно важен, но ключевым не является.
  4. Отошли воды. Выход околоплодных вод легко спутать с непроизвольным мочеиспусканием – с той разницей, что женщина не чувствует облегчения. Из половых органов вытекает теплая жидкость. Объем живота может несколько уменьшиться. Отход вод на любом сроке беременности – сигнал завершения беременности: без вод плод внутри материнского организма погибает в течение нескольких суток. Хотя воды могут отойти не полностью, а частично, если это произошло – езжайте в клинику.

Как понять, что начались схватки

Схватки – это периодические мышечные сокращения матки, которые выталкивают ребенка из организма матери. Роженицы могут ощущать их по-разному. Некоторые женщины при схватках чувствуют боль внизу живота, у других ощущения возникают в нижней части позвоночника. Для кого-то схватки болезненны, для того-то просто дискомфортны. Промежуток времени между схватками тоже может быть разным.

Первые схватки женщина может ощущать задолго до родов. Это тренировочные схватки, часть подготовки организма к процессу рождения ребенка. Но если регулярные и сильные сокращения начинаются задолго до предполагаемой даты родов, нужно немедленно обратиться к врачу, и при необходимости лечь в стационар, чтобы не допустить преждевременного прерывания беременности.

Если же предполагаемая дата родов уже близко, схватки это признак начала родовой деятельности, особенно в сочетании с описанными выше симптомами.  Сначала они, как правило, нечастые, интервал между схватками достигает 15 минут и даже дольше. Затем сокращения учащаются. Если интервал между схватками меньше трех минут, это говорит о том, что родовая деятельность вошла в активную фазу.

Будущим матерям стоит помнить, что предвестники родов разные у каждой женщины. Каких-то из них может просто не быть, какие-то могут пройти незамеченными. Более того: даже у одной женщины разные роды могут проходить по-разному. Поэтому не спешите думать, что с вами что-то нет, если одного из предвестников нет. Прислушивайтесь к своим ощущениям и консультируйтесь с хорошим специалистом.

Деликатный вопрос. Кишечные проблемы во время беременности

Не секрет, что во время беременности женщинам приходится сталкиваться с разного рода недомоганиями: это и токсикоз, и судороги, и повышенное мочеиспускание, и частые немотивированные смены настроения… Повышенную нагрузку испытывают все органы и системы будущей мамы. Нелегко приходится и пищеварительной системе.

К наиболее распространенным проблемам, возникающим во время беременности в этой сфере, относятся запор, геморрой, изжога, а также расстройство кишечника и связанные с ним вздутие живота, диарея, повышенное газообразование, ощущение дискомфорта и боли. Даже если настигшее заболевание не несет в себе опасности для здоровья мамы и малыша, оно способно доставить массу неприятных ощущений, значительно снижая качество жизни. А значит пускать недомогания на самотек нельзя!

Запор

С медицинской точки зрения запором считается отсутствие стула в течение трех и более суток. Акт дефекации при этом, как правило, затруднен, сопровождается болезненными ощущениями. Частыми спутниками запоров могут быть боли в животе, чувство неполного опорожнения кишечника, вздутие живота, тошнота, горечь во рту.

Откуда проблема? Одной из причин, провоцирующих нарушения естественного опорожнения кишечника, является гормональная перестройка организма. Гормон прогестерон, на фоне которого протекает беременность, действует на мускулатуру кишечника расслабляющее, что способствует замедлению продвижения каловых масс. Со временем растущая матка начинает давить на кишечник, что нарушает его двигательную функцию, еще больше усугубляя проблему. Вносит свою лепту и неправильное питание – известно, что в этот период у будущих мам изменяются вкусовые пристрастия, повышается аппетит. Специалисты не отрицают и психологическую природу запоров. Страхи, которым подвержены будущие мамы, нестабильный эмоциональный фон также могут способствовать развитию запоров.

Как быть? Основным методом борьбы с запорами должна стать коррекция рациона питания. Ни в коем случае нельзя допускать больших промежутков между приемами пищи, а также переедания. В обязательном порядке ежедневно в свой рацион необходимо включать продукты, усиливающие перистальтику кишечника: хлеб с отрубями, сырые овощи и фрукты (особенно яблоки, морковь, тыкву), сухофрукты, гречневую, ячневую и овсяную крупы, мясо с большим количеством соединительной ткани, кисломолочные продукты с содержанием бифидобактерий. Важно следить за достаточным поступлением в организм жидкости. Предпочтение следует отдавать питьевой негазированной воде, а также неосветленным сокам с мякотью, богатым клетчаткой (абрикосовому, персиковому и др.). Утром натощак полезно выпивать стакан сырой холодной воды с добавлением ложки меда.

 Отказаться придется от продуктов, способствующих запорам. К ним относятся мучное, сладкое, соленое, острое, копченое, жареное и т.д. Рекомендуется исключить из рациона продукты, вызывающие повышенное газообразование: бобовые, капусту, лук, чеснок, редьку, редис, яблочный и виноградный соки.

Обратите внимание, что слабительные препараты во время беременности назначаются редко, так как усиливая перистальтику кишечника они могут привести в тонус матку. Однако в ряде случаев целесообразнее все же прибегнуть к медикаментозному лечению, нежели страдать от постоянных запоров, грозящих привести к развитию геморроя.

Геморрой

Геморрой – это варикозное расширение вен в области заднего прохода. Согласно статистике, во время беременности с этой проблемой приходится сталкиваться более 50% будущих мам.

К основным симптомам этой неприятной патологии можно отнести слизистые выделения, рези, жжение, зуд и ощущение дискомфорта в области анального отверстия. Также могут отмечаться болезненные ощущения во время дефекации, появление в кале крови.

Клинические проявления заболевания зависят также от его стадии. При 1-й стадии женщину, как правило, ничего не беспокоит, геморроидальные узлы не выходят наружу или немного выходят при натуживании. При 2-ой стадии узлы выходят при натуживании, но самостоятельно вправляются обратно. Когда заболевание запущено до 3-й стадии, геморроидальные узлы выходят наружу и обратно не вправляются.

Если какие-либо жалобы у женщины отсутствуют, то при наружном осмотре доктор может диагностировать геморрой лишь 2-й стадии, так как только тогда виден воспалительный процесс. Для постановки диагноза на 1-й стадии заболевания врач опирается на жалобы пациентки и осмотр прямой кишки.

Откуда проблема? Ну, конечно же, снова виноваты гормоны! Все те же гормоны прогестеронового ряда обладают спазмолитическим действием: расслабляют все органы, включая и вены. Кроме того, в период беременности увеличивается кровоснабжение матки, и, как следствие, кровоток в область малого таза. Да и постепенный рост плода способствует тому, что его головка давит на сосуды и ухудшает кровоток.

Так как во время беременности значительно увеличивается объем циркулирующей крови и ее свертывающийся способность, то тромбоз любой локализации может стать очень грозным осложнением!

Как быть? Лечение геморроя зависит от того, в какой стадии находится заболевание. Если речь идет о мало симптомном геморрое 1-й и 2-й стадий, то в большинстве случаев бывает достаточно решить проблему запоров, скорректировав питание, и прибегнуть к помощи физических упражнений.

При неосложненном геморрое 2-й и 3-й стадий пациентку чаще всего приходится госпитализировать, но без хирургического вмешательства. Осложненный геморрой с кровотечением требует оперативного вмешательства, однако до такого запущенного состояния заболевание доходит крайне редко.

Безусловно, заболевание легче предотвратить, нежели лечить. Избежать геморроя несложно. Для этого нужно следить за регулярным опорожнением кишечника – как минимум один, а лучше два раза в день. В идеале оно должно происходить в одно и то же время. После каждого акта дефекации обязательно подмываться, используя мыло и холодную воду. Большую роль в профилактике запоров играет отказ от малоподвижного образа жизни. Умеренные физические нагрузки – специальные упражнения для беременных, пешие прогулки, плавание – помогут вам избежать многих проблем. Полезны также упражнения Кегеля – втягивание в себя и расслабление мышц промежности и заднего прохода.

Отдельным пунктом в мерах профилактики геморроя следует выделить правильное сбалансированное питание.

Изжога

Изжога – это ощущение жжения в верхнем отделе брюшной полости, иногда доходящее до пищевода и горла, вызванное забросом кислого содержимого желудка в пищевод. Помимо этого изжоге могут сопутствовать метеоризм, тошнота, отрыжка, неприятный вкус во рту. Обычно чувство дискомфорта возникает после приема пищи или в положении лежа.

Откуда проблема? К сожалению, изжога – частая спутница беременности. Под влиянием уже известного нам прогестерона расслабляются гладкие мышцы сфинктера, расположенного между желудком и пищеводом, что и способствует забросу содержимого желудка в пищевод. Во второй половине беременности проблема еще больше усугубляется тем, что растущая матка давит на желудок.

Спровоцировать изжогу могут также переедание, недостаточное пережевывание пищи, неправильное питание.

Как быть? Для борьбы с изжогой специалисты рекомендуют обратить внимание на свой рацион питания. Во-первых, питание должно быть дробным: есть нужно часто и небольшими порциями. Во-вторых, следует отказаться от слишком жирной пищи (особенно мяса и рыба), газированных напитков, свежего хлеба, сдобы, черного кофе, а также кислых и острых блюд. После приема пищи в течение 30–40 минут нельзя принимать горизонтальное положение. Для облегчения симптомов изжоги доктор может порекомендовать прием антацидных препаратов.

Расстройство кишечника

Под расстройством кишечника чаще всего принято подразумевать банальную диарею. Однако в зависимости от тяжести расстройства оно может сопровождаться рвотой, болями в животе, вздутием живота, повышением температуры тела, симптомами интоксикации организма (бледностью кожных покровов, слабостью, потливостью и т.д.).

Откуда проблема? Расстройство кишечника может быть вызвано двумя основными причинами. К первой относятся погрешности питания. Как мы уже отмечали, во время беременности зачастую существенно изменяются вкусовые пристрастия, усиливается аппетит. Как результат – переедание и сочетание несовместимых продуктов вполне могут вызвать несварение желудка с последующим расстройством. Вторая причина связана с инфекционным фактором, то есть проникновением в организм болезнетворных бактерий, например, посредством употребления недоброкачественных продуктов питания.

Как быть? Если симптомы расстройства незначительны и не связаны с бактериальной природой, достаточно будет временно ограничить рацион питания, пить как можно больше жидкости. Скорее всего, доктор назначит лечебную диету. Для облечения состояния можно принять активированный уголь и спазмалитик.

Если же расстройство кишечника вызвано бактериальной инфекцией, без назначения серьезных медикаментов не обойтись. В любом случае определить природу заболевания может только доктор – в данном случае заниматься самолечением не стоит.

Чтобы избежать расстройства кишечника достаточно придерживаться нехитрых правил. Помните, что беременность – не самое лучшее время для экспериментов с новыми продуктами и знакомства с экзотическими блюдами – старайтесь придерживаться привычных продуктов. Овощи, фрукты и ягоды перед употреблением тщательно мойте в теплой воде. Внимательно изучайте сроки годности продуктов, соблюдайте условия их хранения. Если вид, запах или вкус продукта вызывает у вас сомнение, не рискуйте – отправьте его восвояси.

Будьте здоровы!

 

Заведующий женской консультацией Корбан А.Г.

Газы и вздутие живота при беременности

Почему у меня намного больше газов во время беременности?

Основная причина, по которой ваше тело выделяет больше газов во время беременности, заключается в том, что у вас гораздо больше прогестерона, гормона, расслабляющего мышцы всего тела, включая пищеварительный тракт. Эти расслабленные мышцы замедляют пищеварение, что может привести к газам, вздутию живота, отрыжке и метеоризму и, как правило, вызывает неприятные ощущения в кишечнике, особенно после обильной еды.

Люди обычно выделяют газы около дюжины раз в день.Но когда вы беременны, вы можете отрыгивать или выделять газы гораздо чаще, или вам придется расстегивать штаны, чтобы уменьшить вздутие живота, даже за несколько недель до того, как вы начнете проявлять себя. На более поздних сроках беременности ваша растущая матка переполняет брюшную полость, еще больше замедляя пищеварение, и давит на живот, из-за чего после еды вы чувствуете себя еще более раздутым.

Вот почему у вас также может быть изжога или запор во время беременности, даже если вас никогда раньше не беспокоили эти состояния.

Что вызывает газ?

Газ попадает в пищеварительный тракт двумя путями: когда вы глотаете воздух и когда бактерии в толстой кишке (толстой кишке) расщепляют непереваренную пищу.Большая часть газов в желудке возникает при глотании воздуха и обычно выделяется при отрыжке, хотя небольшое количество газов продолжает спускаться в толстую кишку и выделяется, когда вы пердете. Большая часть газа, вызывающего метеоризм, образуется, когда бактерии в толстом кишечнике расщепляют пищу, которая не была полностью переварена ферментами в желудке и тонком кишечнике.

Некоторые углеводы являются основными виновниками метеоризма. Белки и жиры непосредственно производят мало газов, хотя жиры могут способствовать вздутию живота и газу, потому что они замедляют пищеварение.

Некоторые люди получают много газа от еды, которая совсем не беспокоит других. Например, у людей с непереносимостью лактозы появляется вздутие живота и газы после употребления молочных продуктов, таких как молоко или мороженое. Это потому, что они не вырабатывают достаточно лактазы — фермента, расщепляющего сахар (лактозу) в молочных продуктах. Баланс бактерий в толстой кишке, который варьируется от человека к человеку, также может влиять на количество выделяемого вами газа.

Могу ли я избавиться от газов, изменив свой рацион?

Да.Сокращение количества продуктов, которые с наибольшей вероятностью вызывают газообразование, обычно является наиболее эффективным способом уменьшить его. Но устранение всего, что может вызвать газы, затруднит соблюдение сбалансированной диеты.

Начните с отказа от продуктов, которые могут вызвать газы и вздутие живота. Если это принесет вам облегчение, начните добавлять эти продукты обратно в свой рацион один за другим, чтобы попытаться определить причину проблемы. Ведение дневника питания может помочь вам выяснить, вызывают ли одни продукты больше газов, чем другие.

Некоторые частые причины образования газов включают:

  • Фасоль, цельнозерновые и некоторые овощи , такие как капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Все они содержат сахар-раффинозу, от которой у многих людей появляется газообразование.
  • Фруктоза . Эта форма сахара естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, в частности, в луке-порее, луке, артишоках, сухофруктах, консервированных помидорах, кетчупе, грушах, яблоках, меде, пшенице и фруктовом соке.Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы — это форма фруктозы, которую часто добавляют в обработанные пищевые продукты, а также во многие газированные и морсы. (Карбонизация также может способствовать вздутию живота.)
  • Некоторые крахмалы , такие как пшеница, кукуруза и картофель (но не рис).
  • Некоторые продукты, богатые клетчаткой , такие как овсяные отруби, фасоль, горох и многие виды фруктов. Эти продукты обычно расщепляются в толстой кишке, что приводит к газообразованию. Однако пшеничные отруби в основном проходят через пищеварительную систему, не расщепляясь, поэтому это хороший выбор, если у вас запор и вы хотите добавить больше клетчатки, не опасаясь метеоризма.
  • Молочные продукты. Люди с непереносимостью лактозы получают газы, диарею и боль в желудке от молочных продуктов. Если у вас лишь легкая непереносимость лактозы, возможно, вы не заметите никаких симптомов, пока не увеличите потребление молочных продуктов во время беременности. Если вы подозреваете, что проблема заключается в молочных продуктах, попробуйте молоко без лактозы или соевое молоко, обогащенное кальцием. (Если вы не пьете какое-либо молоко, вам, вероятно, придется принимать добавки с кальцием. Кроме того, спросите своего врача, достаточно ли вы получаете витамина D из витаминов для беременных.)
  • Жирные и жареные продукты

Что еще я могу сделать, чтобы уменьшить газообразование и вздутие живота во время беременности?

В дополнение к корректировке своего рациона попробуйте еще несколько предложений:

  • Не ешьте много еды. Вместо этого ешьте несколько раз в день небольшими порциями.
  • Не торопитесь и тщательно пережевывайте. Не разговаривайте, пока едите.
  • Ограничьте количество питья во время еды. Вместо этого пейте регулярно в течение дня.
  • Пейте из чашки или стакана — не из бутылки или через трубочку — и не глотайте.
  • Не пейте газированные напитки.
  • Не пейте ничего, подслащенное искусственным подсластителем сорбитолом.
  • Не жуйте жевательную резинку и не сосите леденцы.
  • Сядьте, пока вы едите или пьете, даже если вы просто перекусываете.
  • Двигайтесь. Даже быстрая прогулка может помочь вялому пищеварительному тракту.
  • Предотвращает или лечит запор, поскольку он может усилить метеоризм и чувство вздутия живота.
  • Не курите. Курение не только вызывает множество серьезных проблем со здоровьем, но и повышает кислотность желудка.(Попробуйте бросить курить до того, как забеременеть. Если у вас возникли проблемы, попросите своего врача направить вас к программе, которая может помочь.)
  • Попробуйте пренатальную йогу, чтобы научиться релаксации и хорошим техникам дыхания. Некоторые люди склонны глотать больше воздуха, когда они возбуждены или обеспокоены.

Если эти советы не помогли, спросите своего врача, можно ли вам принимать безрецептурные газовые средства, содержащие симетикон. (Не принимайте таблетки активированного угля без предварительной консультации с врачом, потому что они могут быть небезопасными во время беременности. )

Могут ли газы во время беременности быть признаком того, что что-то не так?

Да. Позвоните своему врачу, если ваш дискомфорт в кишечнике когда-либо больше похож на боль в животе или спазмы, или если у вас также есть кровь в стуле, сильная диарея, запор или тошнота и рвота.

Подробнее:

12 худших продуктов для беременности

Лучшие виды упражнений для беременности

Правильное питание во время беременности

Что ваш пукает может рассказать вам о вашем здоровье?

Что общего у президента США Гарри Стайлса и вашего ближайшего соседа? Пукает.

Считаете ли вы пердеж неприличным или вы тот, кто не боится его порвать, все так или иначе режут сыр. «Ваше тело создано для того, чтобы пукать, и вы можете ожидать в среднем от 10 до 20 пуканий в день», — говорит Харви Гамильтон Аллен-младший, гастроэнтеролог из Пищеварительной медицины Центрального Нью-Йорка. Он говорит, что человеческое тело может удерживать до 1500 миллилитров кишечного газа; это почти размер 6 чашек воды. «Исследования показали, что люди чувствуют, что пропускают много газа», — говорит Аллен.«Но в значительной степени люди до и после еды имеют равное количество газа. Так что это просто ощущение, что это ненормально».

Пердеж — это естественный побочный продукт вашей пищеварительной системы, который позволяет вам знать, что ваша пища переваривается должным образом. Но пук — это больше, чем месть Белого Замка; они также могут служить сокровищницей медицинских секретов. Независимо от того, пропускаете ли вы газ с чердака или из подвала, ваш вонючий, частый или громкий пук может быть признаком основного заболевания.

Возможно, вы беременны

Если вы часто бьете рогом, это может быть признаком беременности. Когда вы беременны, ваше тело начинает вырабатывать много гормонов, в том числе прогестерон. Прогестерон помогает создать внутреннюю оболочку матки и поддерживать ее на протяжении всей беременности. Это потому, что прогестерон носит много общего, а также действует как релаксант гладких мышц. Повышенный прогестерон может расслабить и замедлить работу пищеварительного тракта.

Инесса Хайкис, гастроэнтеролог из Vanguard Gastroenterology в Нью-Йорке, говорит, что избыток газов во время беременности также может исходить от ребенка, давящего на кишечник, поскольку он расширяется во время беременности.«[Это] лишь один из симптомов, которые могут быть связаны с вздутием живота и чрезмерным газообразованием», — говорит она. «Избыточный бактериальный рост и некоторые паразитарные инфекции — это другие условия, которые могут привести к накоплению жидкости в брюшной полости, что также может вызвать давление на пищеварительный тракт ».

У вас непереносимость лактозы

Непереносимость лактозы — еще одна причина избытка газа. Даже если у вас никогда раньше не было проблем с употреблением молочных продуктов, скорее всего, вы получите их с возрастом.К 20 годам 30 миллионов американцев становятся непереносимыми к лактозе, и около 65% всего человеческого населения имеет пониженную способность переваривать лактозу после младенчества.

Молочные продукты расщепляются ферментом, известным как лактаза, но с первых дней жизни организм вырабатывает меньше этого белка. Низкий уровень лактазы затрудняет ее переваривание, а затем она попадает в кишечный тракт, населенный бактериями. Эти бактерии в конечном итоге расщепляют лактозу, но за это приходится платить. «Бактерии устраивают пикник за наш счет со всем последующим брожением и газообразованием», — говорит Хьякис.

Ваше психическое здоровье сказывается

Если вы чувствуете тревогу перед большой встречей на работе, возможно, бабочки в вашем животе на самом деле газы. Ученые недавно обнаружили связь между психическим здоровьем и производством газа. Одно исследование, представленное на UEG Week Virtual 2021, европейской гастроэнтерологической конференции, показало, что сильная отрыжка и пердение связаны со стрессом, тревогой и симптомами депрессии.

Согласно данным Американской психологической ассоциации, стресс и тревога напрягают ваши мышцы в ответ на надвигающуюся угрозу.Ваши напряженные мышцы включают мышцы живота, что приводит к замедлению пищеварения. Неэффективная обработка пищи заставляет ее проходить медленнее, что приводит к появлению газов в желудке. Кроме того, стресс затрудняет проглатывание пищи и может увеличить количество воздуха при каждом глотке. Результат — учащение отрыжки и пукания.

Возможно, вы заболели

В пердеже нет ничего ненормального. Но если вы ломаете голову и чувствуете боль от этого, это может быть признаком рака.Это связано с тем, что рак может накапливать газы в пищеварительном тракте, из-за чего газы выделяются чаще.

Одним из признаков рака желудка является чрезмерное пердение в сочетании с болью в животе, кровавой рвотой и неприятным запахом изо рта. Рак поджелудочной железы вызывает расстройство желудка и затрудняет расщепление пищи и усвоение питательных веществ, вызывая газы и вздутие живота. Рак толстой кишки и болезнь Крона могут заблокировать кишечник и вызвать скопление газов.

У людей с болезнью Крона часто возникают проблемы с усвоением питательных веществ из пищи в тонком кишечнике.Непереваренная пища попадает в толстую кишку, где питаются газообразующие бактерии. Кроме того, тяжелая форма болезни Крона может сделать вас восприимчивым к чрезмерному бактериальному росту, изменяя состав микробиома кишечника. Одно исследование показало, что у людей с болезнью Крона и избыточным количеством бактерий в тонком кишечнике пердит на 75% больше, чем у людей, которые этого не сделали.

Это всего лишь признак старости

Короче говоря, с возрастом у вас повышается вероятность развития проблем со здоровьем, которые предрасполагают к выделению большего количества газов.

В то время как пожилые люди в последнее время реже подвергаются абдоминальной хирургии, люди, которым требуется хирургическое вмешательство для лечения грыж и заболеваний кишечника, подвержены риску образования липких полос ткани, известных как спайки брюшной полости. Хайкис говорит, что спайки замедляют работу кишечного тракта. Расслабленный кишечник может привести к чрезмерному росту кишечных бактерий в микробиоме кишечника. Чем более активна популяция бактерий, тем больше газовых бактерий могут продуцировать.

Другая потенциальная причина — диабет. Риск диабета увеличивается с возрастом, и нежелательным последствием является повышение метеоризма.«По мере того, как мы стареем, у людей развивается диабет, и они могут принимать лекарства от других связанных со здоровьем проблем, которые могут замедлить работу их пищеварительной системы, — объясняет Хайкис. — Это может изменить флору кишечника, что может привести к чрезмерному газообразованию.

Когда обращаться к врачу

Если вы сомневаетесь, вы можете обратиться к врачу, если что-то не так. «Если что-то не так или воспринимается как неисправное, безопаснее проверить, потому что многие основные заболевания могут проявляться очень похоже», — говорит Хайкис.«Итак, ваш врач может проанализировать дополнительные признаки и симптомы, чтобы поставить правильный диагноз».

Аллен согласен с тем, что вам следует без колебаний обратиться к врачу, если рев сзади меняет качество вашей жизни. В то время как большинство людей с дискомфортом в животе чувствуют себя лучше, когда выделяют небольшое количество газов, в вашей голове должны появиться тревожные сигналы, если вы также испытываете сильную диарею, рвоту, болезненность в животе, ночные боли в животе и быструю потерю веса.

Как перестать пердеть

В большинстве случаев пердеть — это нормально и просто еще одна часть нашего вонючего существования.Но если вы не хотите всю оставшуюся жизнь обречь себя на тухлое яйцо, то есть способы свести к минимуму производство газа.

Больше всего лишних и неприятных газов происходит из пищи, которую вы едите. Ограничение употребления определенных продуктов может помочь выявить причину отрыжки в нижней части живота. Например, молочные продукты и конфеты без сахара с сорбитолом, которые также содержатся во фруктах, таких как персики и яблоки, могут вызвать газообразование. В то время как такие продукты, как курица, лук и кофе, как правило, имеют пахучие газы из-за естественно пахнущего соединения, известного как сера.

Газ также может быть результатом проглатывания слишком большого количества воздуха. «Большинство людей глотают много воздуха, если едят слишком быстро или глотают пищу, — говорит Аллен. — Курение и жевание резинки [также] увеличивает глотание, и это очень распространенное явление».

Тем не менее, пердеж неизбежен, и Вам не следует полностью отказываться от продуктов, выделяющих газ, таких как брокколи и бобы, только потому, что они заставляют вас резать сыр немного больше, чем обычно. Вы будете пердеть, и это нормально. Даже если вам это неловко, хорошо помните, что пердеть так же естественно, как дышать.

Почему вы пукнете во время тренировки

Почему вы пукнете во время тренировки | Таймс оф Индия

Читаю:

Почему вы пукаете во время тренировки
TNN | Последнее обновление — 27 декабря 2016 г., 13:27 ISThare fbsharetwsharepinshare

01 / 7Упражнения: вот почему они могут происходить

Мы все это сделали. Мы делаем это все время. Но мы все еще не осознаем этого. На самом деле, когда мы пишем о пердеже, часто в качестве предварительной работы Google ищет «эвфемизмы для пердежа».Но пора понять это прямо сейчас, это естественный процесс, который происходит постоянно.
(Изображение предоставлено Shutterstock) readmore

02 / 7Один жутко реальный факт

В среднем взрослый человек пукает двенадцать раз в день, выделяя около полулитра газа. В конце концов, лучше быть на улице, чем внутри. А когда мы тренируемся, есть определенные процессы в организме, которые заставляют вас резать сыр. Здесь мы подробно рассмотрим, почему пердит на тренировке, как сделать зубы менее вонючими и почему пердеть во время тренировки — это абсолютно нормальное явление.
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Подробнее

03 / 7Почему мы пукнем: ПРИЧИНА 1

Первая причина метеоризма во время тренировок — тяжелое дыхание. Когда вы глубоко дышите во время тренировок, воздух может застревать в пищеварительном тракте и выходить через задний проход, заставляя вас его порвать. readmore

04 / 7Почему мы пердим: REASON 2

Вторая причина заключается в том, что упражнения влияют на процессы в нашем организме, в том числе на процесс пищеварения. Упражнения, которые заставляют вас напрягать основные мышцы, будут сжимать толстую кишку, заставляя вас выталкивать воздух. readmore

05/7 Почему мы пердим: REASON 3

Третья причина в том, что перед тренировкой вы ели газообразную пищу. Такие продукты, как пшеница, кукуруза, картофель, вафли, жареные продукты, бобовые, нут, фасоль, лук, чеснок, газированные напитки и т. Д., Могут вызвать у вас ощущение газообразного беспорядка. Избегайте их употребления перед тренировкой. readmore

06/7 Сделайте их менее вонючими

Ваш пердеж не может вызывать досаду в обществе, если он не пахнет плохо. От некоторых продуктов может пахнуть от пердежа.К ним относятся цветная капуста, молочные продукты, говядина, свинина, пиво, брюссельская капуста и другие. Избегайте этого перед тренировкой.
(Изображение предоставлено Pixabay)
Подробнее

07/7 Бадди со своим пердежом

Возьмите домой тот факт, что пердеть — это нормально. Абсолютно нормально разорвать один. Их удерживание может вызвать вздутие живота и судороги, и нам лучше без них. Просто скажите минимальное «извините» или вообще ничего не говорите. Игнорируйте и позвольте этому пройти, даже когда другие вокруг вас пердят.
(Изображение предоставлено: Todd McCann / Flickr) Подробнее

Вот 11 способов меньше пукать

Люди пердят, никуда не денешься. Тем не менее, человек может многое сделать, чтобы контролировать, насколько сильно он пердит.

Попутный ветер — это, по сути, способ тела избавиться от лишнего газа, производимого в течение дня. По данным Medical News Today, это происходит от пяти до 15 раз в день.

Надо понимать, что не все пердуны пахнут, на самом деле некоторые из них вообще не имеют запаха и даже не издают шума, проходя мимо.

Однако есть и такие, которые могут быть довольно шумными и иметь довольно неприятный запах.

Пердеж, возможно, не лучший способ, когда у вас есть компания, или вы находитесь в социальной или профессиональной обстановке.

Вот 11 способов перестать пердеть.

Запретить жевательную резинку: Жевательная резинка — это то, что вам нужно, если вы хотите сохранить свежесть дыхания в течение дня, но она имеет нежелательный побочный эффект. Во время жевания вы постоянно глотаете воздух, что заставляет воздух накапливаться в вашей пищеварительной системе и заставляет вас больше пукать.

Ешьте медленно: Вдыхание пищи вызывает впоследствии боль в животе и избыток газов. Это потому, что чем быстрее вы едите, тем больше воздуха вы глотаете. Вы не можете избежать проглатывания воздуха целиком, но замедление темпа еды может уменьшить его.

Скажи «нет» узким джинсам: Облегающая одежда может выглядеть хорошо, но если вы много пукаете, это враг. Это потому, что вам становится неудобно, если вы страдаете от вздутия живота.

Знайте свою аллергию: Если у вас пищевая непереносимость или аллергия, у вас может быть газ. Знание того, на что у вас аллергия, поможет вам избежать нежелательных проблем. Избегайте еды, от которой у вас появляется газообразование.

Нет углеводов: Известно, что углеводы увеличивают производство газа в организме. Углеводы содержат фруктозу, лактозу, нерастворимую клетчатку и крахмал, которые ферментируются в кишечнике, вызывая газы.

Никаких сигарет: Сами по себе сигареты не заставляют вас пукать, но воздух, который вы глотаете, когда курите, вызывает.

Избегайте обезвоживания: Среди многих преимуществ питьевой воды уменьшение пердежа также является одной из причин. Когда вы хорошо гидратированы, фекалии и другие продукты жизнедеятельности проходят по вашему телу более свободно, поэтому меньше вероятность неприятного скопления воздуха.

Упражнение: Поддержание активности также может помочь вашей пищеварительной системе и уменьшить пердеж.

Запрет пива: Воздух, вдыхаемый во время глотания пива, может застрять в вашей пищеварительной системе и вызвать у вас отрывание чаще, чем обычно.

Справиться с запором: На самом деле запор может быть вызван избытком газа. Если продукты жизнедеятельности остаются в кишечнике слишком долго, он продолжает ферментировать и вызывать еще больший запах. Может помочь употребление большого количества воды и увеличение потребления клетчатки.

Примите добавку: Пробиотики и ферментные добавки отлично подходят для улучшения пищеварения. Некоторые исследования показывают, что ферментные добавки могут помочь расщепить белки и углеводы в организме, помогая им быстрее проходить через вашу систему.

Почему мы пердим? | Новости

Автор: Элин Эспе СтенсвандОпубликовано: 21.01.2016

Что такое пердеть?

«Пук, или метеоризм, как его еще называют, — это кишечные газы. Газ поступает либо из воздуха, который вы проглатываете, либо из-за бактерий в толстой кишке. Каждый раз, когда вы глотаете, вы проглатываете десять миллилитров воздуха. Если вы жуете жвачку, вы постоянно глотаете воздух. На самом деле чревовещатели говорят с глотанием воздуха. Если отрыжка не вернет воздух обратно, он пройдет через всю кишечную систему, длина которой составляет от шести до семи метров.”

О каком количестве воздуха идет речь?

«Исследование показало, что в течение 24 часов через кишечную систему проходит 30 литров воздуха. Большая часть воздуха состоит из питательных веществ, которые работают как строительные блоки, важные для вашего тела. Большая часть кишечных газов всасывается в кровь, оставляя около 200 миллилитров для выхода. Кишечный газ — это здорово, без него мы бы умерли ».

Что содержится в кишечном газе?

«Кишечный газ состоит в основном из азота, двуокиси углерода и водорода.Он также содержит меньшее количество серы, которая помогает создать неприятный запах ».

Сколько мы пукнем?

«Как было сказано ранее, в течение дня мы выделяем около 200 миллилитров кишечного газа. Большинство людей выделяют ежедневное количество газа через десять-двадцать выбросов. Когда мы едим, пища, которую мы глотаем, всасывается и служит пищей для бактерий, расположенных в толстой кишке. В толстой кишке содержится десять тысяч миллиардов бактерий. Это в десять раз больше, чем общее количество клеток в организме человека.Бактерии поддерживаются пищей, которую вы едите ».

Существуют ли разные виды пердежа?

«Я лично различаю тихий партизанский пук, который часто довольно сильно воняет, и шумный пук, который обычно не так плохо пахнет, как партизанский пук, несмотря на то, что он более взрывоопасен».

Почему у нас появляется вздутие живота?

«У всех появляется вздутие живота от сырого лука, гороха и капусты, и это лишь некоторые очевидные кандидаты. Эти пищевые продукты содержат легкоусвояемые углеводы, которые очень популярны среди бактерий.Если газ накапливается и его слишком много, объем увеличивается и оказывает давление на стенку кишечника, что, в свою очередь, приводит к боли и дискомфорту. Это типично во время Рождества, поскольку люди склонны есть жирную пищу, что приводит к боли, вызванной повышенным объемом газов ».

Почему стыдно пердеть?

«Самыми неприятными в пердеже, вероятно, будут запах и шум. Все, что выходит из вашего тела, вызывает смущение. Например, отравить потом тоже не очень весело.Окружающему миру это доставляет дискомфорт, как и пердеть ».

Опасно ли пугаться?

«Никто никогда не умирал от пердения; Однако это может быть очень болезненно. Люди разные; мужчины пердят, не слишком заботясь об окружающей обстановке. Женщины могут быть более склонны пытаться пердеть внутрь, из-за чего их живот будет казаться воздушным шариком. Если вы проведете весь день в офисе, не переставая пугаться, он может накапливаться и вызывать боли и боли в животе.Выпусти это, я всегда говорю ».

Эти 5 продуктов сделают неприятный запах от вашего пердуна. Действительно плохо.

Это месяц, когда мы любим поесть и в конечном итоге едим без перерыва. Да, сейчас праздничный сезон! С приходом Наваратри и Дивали в один и тот же месяц, мы уже имеем и будем продолжать атаковать наш животик всевозможными деликатесами, от которых наше небо просто не может отказаться.

Это также время, когда мы наиболее общительны, потому что мы не едим в одиночестве.Фактически, это сезон именно такой, потому что мы собираемся вместе с нашими семьями и друзьями и лакомимся вкусной едой!

Но единственное, чего никто не хочет, — это быть тем парнем или девушкой, которые не могут справиться с их едой и в конечном итоге пердят посреди праздничной вечеринки. Да, мы знаем, что несварение желудка и газы являются неотъемлемой частью застолья, особенно если вы не привыкли есть обильное количество сытной пищи.

Это обязательно скажется на животе, и, в конце концов, вам нужно будет найти облегчение для него.А если вас постоянно окружают друзья или члены семьи, неловкий момент может просто случиться на их глазах. И даже если вы выпустите тихие аннагиляторы, такие как Чатур Рамалингам из «3 идиотов», поверьте нам, все знают, где находится бомбардировщик.

Действительно, было бы лучше, если бы вы могли просто предпринять несколько простых шагов, избежать переедания нескольких предметов и остаться без газа. Так чего следует избегать? Взглянем.

Яйца
Да, они могут выглядеть ничего не подозревающими, но яйца являются основными индукторами пердежа.Как спросите вы? Они полны белков и серы, поэтому их переваривание требует много времени и физических упражнений.

Яйца просто восхитительны, но если их переборщить, вы почувствуете газообразование. Изображение любезно предоставлено: Instagram / ogberniejohnson

По правде говоря, в это время мы особо не занимаемся физическими упражнениями, и мы балуемся роллом за роликом или жареными лакомствами, обмакнутыми в пушистое, но яичное тесто. Это намного больше, чем может выдержать наш животик, поэтому лучше всего уделить внимание вкусностям, наполненным яичной добротой.

Также прочтите: новый солнцезащитный крем KFC заставит вас пахнуть вашим любимым блюдом: жареной курицей!

Брокколи
Еще один богатый серой ингредиент, брокколи маскируется под невинность, потому что это также полезные овощи. И да, в эту категорию также входит более бледный родственник брокколи, цветная капуста. Если у вас постоянный дискомфорт в животе, оглянитесь вокруг.

Брокколи — очень полезный овощ, но слишком много ее может вызвать неприятный запах.Изображение предоставлено: Instagram / korneva.elena

Сколько острых, жареных во фритюре гобхи пакорасс у вас было? Вы тоже перекусывали гобхи парантхой? Или вы думали, что зеленый салат с брокколи будет хорошим перерывом от жареной еды? Что бы вы ни думали, вы ошибались. Уменьшите потребление брокколи, и ваш желудок скажет вам спасибо.

Капуста
Теперь этот овощ не просто полон серы. Он также содержит еще одно соединение, вызывающее запах газа, — метилмеркаптан.Вполне нормально есть капусту в небольших количествах.

Капустные пакоры неотразимы, но содержащаяся в них сера может вызвать расстройство желудка. Изображение предоставлено: Instagram / uchicook

Но если у вас есть пакоры и острые сабджи, полные капусты в один и тот же день, очень вероятно, что вы рано или поздно получите газовую атаку. Как ни странно, немцы нашли лучший способ есть капусту, не уступая ее вонючему пердуну, — брожение. Да, настоящая квашеная капуста сводит на нет все эффекты, которые может иметь просто приготовленная капуста.

Чеснок
Единственный способ, которым все невегетарианцы отмечают этот праздничный сезон, — это кебаб и карри. Чаще всего они покрыты огромным количеством чеснока, что действительно подчеркивает вкус мяса.

Из чеснока получаются мясные шашлыки и карри, но их слишком много — плохо. Изображение предоставлено: Instagram / katcatapusan

А кто откажется от острого чесночного огурца с простой парантой, фаршированной картофелем? Что ж, если вы хотите жить без запаха пердежа, вам нужно уменьшить потребление чеснока.Почему? Потому что чеснок полон серы, как брокколи или яйца!

Читайте также: Скромный герой или взорванный начинкой: Как тебе твои паратхи?

Редис
Это король всех средств, вызывающих пердение, и все мы это знаем. Побалуйте себя слишком большим количеством мули парантхи, и вы обязательно опустошите комнату своим пердежом. Причина этого в том, что редис, хотя и богат клетчаткой (которая помогает пищеварению, а не блокирует его), также содержит серу.

Редис вызывает неприятный запах, и все это знают. Изображение любезно предоставлено: Facebook / Maalaimalar

Так что съешьте его слишком много, и вы будете скорее неудобно, чем счастливы. Скажите «да» одному mooli parantha, но остановитесь на этом ради своего желудка и обоняния вашей семьи.

Мы не говорим, что вы не должны баловаться всеми этими вкусностями, особенно когда погода такая хорошая, и вы можете переваривать жирную пищу легче, чем летом. Но если вы перегружаете свой живот даже слишком большим количеством ВСЕХ этих ингредиентов, то неприятный запах неизбежен.

Итак, в этот праздничный сезон побалуйте себя всем, что вы хотите съесть. Но балуйтесь ответственно. Защитите своих близких от этих вонючих пердеж и желаю счастливого Дивали!

Советы и хитрости, чтобы облегчить его

Когда у нас появляется ребенок, на его пути часто бывает несколько сюрпризов, о которых люди, кажется, не говорят нам.

После родов через кесарево сечение у вас могут возникнуть послеродовые газы и боль в животе, вызванные накоплением в кишечнике.Это совершенно нормально в течение нескольких дней после родов, но часто может стать сюрпризом для молодых мам, когда друзья с младенцами пренебрегают рассказом вам об этом неэмоциональном побочном эффекте ребенка!

Послеродовой газ может быть вызван множеством разных причин, и газовые боли в животе можно облегчить дома с помощью некоторых быстрых домашних средств. Если вы беспокоитесь или испытываете сильную боль от газа, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что все в порядке, но обычно боль проходит через несколько дней после родов.

Если вы хотите узнать больше о том, чего ожидать во время беременности и отцовства, то почему бы не ознакомиться с этой статьей о средствах защиты уха ребенка или этими вопросами, чтобы задать их педиатру?

Почему у вас появляется газовая боль после C-секции?

Газовая боль — очень частое переживание после беременности, которое может вызывать сильную боль. Гормон прогестерон вырабатывается, чтобы поддерживать вас во время беременности, что заставляет мышцы вашего тела расслабляться. Это означает, что все ваши мышцы, включая кишечник, начинают замедляться, а это означает, что пищеварение займет намного больше времени, чем обычно.Это приводит к внутреннему скоплению газа, что приводит к вздутию живота, отрыжке и пуканию, часто без особого внимания со стороны вашего тела.

Вы также можете испытывать более сильную газовую боль после беременности из-за любого повреждения тазового дна. Если вы растянули или разорвали мышцы анального сфинктера, у вас может возникнуть недержание мочи. Половина всех женщин, повреждающих эти мышцы, испытают изменение в привычках кишечника. Эти изменения могут быть чем угодно, от анальной утечки или позывов к дефекации до потери контроля над газами, жидким стулом или даже твердым стулом.Большинство женщин, перенесших кесарево сечение, не повредили эти мышцы, но если вам сделали экстренное кесарево сечение после попытки родить естественным путем, вы можете пережить этот послеродовой период.

Запор может быть еще одним побочным эффектом в послеродовом периоде, и если вы испытываете газовые боли, которые застряли внутри вас и невероятно болезненны, то причиной может быть запор. В первую неделю после родов вагинально или через кесарево сечение ваш кишечник значительно замедлится, давая вашему телу время для отдыха.К сожалению, признаки запора и скопившегося газа могут сохраняться на шесть или более недель дольше и вызывать сильную газовую боль. Это можно распознать по твердому, комковатому стулу, дискомфорту в животе, нечастому стулу и напряжению во время дефекации. Вам может казаться, что кишечник не полностью опорожнен, когда вы пользуетесь туалетом, но вы не можете этого сделать.

Когда вам сделали кесарево сечение, ваш врач может предложить вам некоторые добавки для вашего здоровья, которые помогут вашему выздоровлению. Добавки железа могут быть еще одной причиной запоров и боли в области живота.Некоторые обезболивающие, которые вам пропишут после операции, также могут вызвать вздутие живота и запор.

Послеродовая диета также может быть одной из причин более сильных газов и вздутия живота во время выздоровления. Здоровые продукты, такие как бобы, цельнозерновые, молочные продукты, а также некоторые фрукты и овощи, могут вызвать выделение большего количества газов. Также виноваты жевательная резинка, газированные напитки и леденцы. Если вы испытываете газы, когда вашему ребенку исполнилось несколько месяцев, ваша диета может быть главным нарушителем.Если вы заметили, что газы возникают гораздо чаще, когда вы едите определенную пищу, то, вероятно, стоит поговорить с врачом, поскольку у вас может быть чувствительность к этой конкретной пище.

Было показано, что родители, родившие более одного ребенка, с возрастом хуже страдают от недержания мочи. Это было обнаружено в ходе исследования шведских исследователей, которые обнаружили, что женщины, которые все еще испытывают анальные проблемы более чем через девять месяцев после родов, вероятно, будут иметь эти проблемы на всю жизнь, если они не обратятся за медицинской помощью.

Итак, как долго длится послеродовой газ? Это может варьироваться от женщины к женщине, но газ должен исчезнуть сам по себе в течение нескольких недель после родов. Если вы испытываете боль по истечении этого времени, то рекомендуется обратиться к врачу за советом или попробовать некоторые из наших методов, приведенных ниже, чтобы облегчить боль во время выздоровления.

Обратите внимание, что после кесарева сечения вы можете чувствовать болезненность и болезненность в течение шести недель. Кровотечение и выделения являются нормальным явлением во время восстановления после кесарева сечения, и по истечении этого времени эти боли должны исчезнуть сами по себе.

Как облегчить газовую боль после A C Раздел

Послеродовая газовая боль после кесарева сечения часто может пройти сама по себе, но есть также несколько методов лечения, которые помогут вам немного облегчить газовую боль.

Если ваш врач рекомендует добавки железа, спросите, можете ли вы подождать, пока у вас не будет одного или двух послеродовых опорожнений, прежде чем начинать их принимать. Это позволит вам очистить свое тело в течение нескольких дней после хирургической процедуры и снизит вероятность возникновения газов и запоров в ближайшие дни.

Теплый компресс на животе может облегчить боль и газы.

Если вы принимаете обезболивающие, попробуйте перейти на ибупрофен (с одобрения врача), который может остановить любые запоры и газы, вызванные ими.

Ваше тело перенесло болезненную операцию, поэтому важно как можно больше отдыхать. Спите, когда ваш ребенок спит, и когда у вас есть возможность, чтобы ваше тело восстановилось.

Если вы можете, попробуйте встать и пройти от пяти до 10 минут несколько раз в день.Это заставит ваше тело двигаться и поможет вам вернуть здоровье кишечника в норму.

Внесение изменений в свой рацион может существенно повлиять на здоровье кишечника, если вы подозреваете, что ваша диета заставляет вас производить больше газов. Поэкспериментируйте, от каких продуктов вы чувствуете себя хуже, и попробуйте исключить бобы, молочные продукты и цельнозерновые продукты, кроме риса и лука. Возможно, вы захотите держаться подальше от спаржи, цветной капусты, брокколи, капусты, яблок, персиков и груш.

Исключение леденцов, газированных напитков, жевательной резинки и продуктов с высокой степенью переработки из своего рациона также должно облегчить вам боль от газов, которую вы испытываете.Замените их на волокна, такие как отруби, ягоды, зеленые овощи и чернослив, чтобы улучшить здоровье кишечника.

Рекомендуется пить много воды, а теплые жидкости даже лучше смягчают стул, чем холодная вода. Употребление травяных чаев или теплой воды от двух до четырех раз в день может помочь вам с выделением газов.

Позы для облегчения газовой боли после раздела A C

Многим женщинам нравится использовать позы йоги, такие как «поза счастливого ребенка», чтобы укрепить тазовое дно и заставить вещи двигаться в их кишечнике.Для выполнения этой позы нужно лечь на спину и подвести ноги к груди, согнув колени. Положите руки на внутреннюю сторону каждой голени и удерживайте положение так долго, как вам удобно, сгибая и разгибая ноги. Мы не советуем этого делать, если вам только что сделали кесарево сечение, потому что вам понадобится немного времени на восстановление после кесарева сечения, прежде чем вы начнете двигаться. Перед тренировкой рекомендуется поговорить со своим врачом, чтобы узнать, что они посоветуют.

Еще одна поза йоги, которая может помочь при газовой боли, — это «поза кошки», которая включает в себя положение на четвереньках и легкое поднятие живота вверх.В этой позе пузырьки газа растягиваются таким образом, чтобы не повредить кесарево сечение.

Поднимите колени, когда вы медленно ложитесь к груди, это поможет избавиться от газов, скопившихся внутри вашего тела. Не заставляйте себя напрягаться, если чувствуете боль.

Массаж желудка после операции принесет вам сильное облегчение от газов, которые вы испытываете. Мягко надавите вниз, потирая живот по часовой стрелке, и вы будете плавно перемещать предметы.

Вы также можете укрепить мышцы тазового дна дома, особенно если вы страдаете анальным недержанием или газовыми болями. По крайней мере, три раза в день выполняйте от восьми до двенадцати сокращений мышц тазового дна, удерживая каждое по шесть-восемь секунд. Для этого вам просто нужно согнуться, как будто вы задерживаете движение кишечника. Опять же, не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любой физической активности после кесарева сечения.

Когда следует беспокоиться о боли в животе после раздела A C

Избыточное газообразование может казаться неприятным побочным эффектом беременности, но в большинстве случаев это просто естественная часть родов.Если вы испытываете какие-либо сильные боли после родов с использованием кесарева сечения, обязательно сообщите об этом своему врачу, чтобы он мог понять, как помочь и нужно ли что-то делать.

В некоторых случаях сильную боль в животе можно принять за инфекцию матки. Другими признаками этого могут быть аномальные выделения из влагалища, кровотечение с усилением тяжести, лихорадка, тошнота или рвота. Немедленно позвоните своему врачу, если считаете, что это может быть причиной.

В противном случае, если запор длится дольше трех или четырех дней после операции, рекомендуется позвонить своему врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.