Почему люди скрывают свои чувства: 5 причин, по которым мужчины скрывают свои чувства

Содержание

6 точных признаков, что человек влюблен, но скрывает это

То, что вы нравитесь человеку, можно понять не только после признания «в лоб», но и по неосознанному поведению воздыхателя.

AdMe.ru собрал исповеди анонимных влюбленных из интернета. Вот что, по их мнению, выдает чувства большинства людей. Что самое любопытное, люди неосознанно ведут себя таким образом вне зависимости от пола и возраста.

Люди первого типа всегда стараются находиться ближе к объекту своих чувств: ходить в места, где можно пересечься, стараются как бы невзначай натыкаться, прикасаться при любой возможности (чуть толкнуть, потом, извиняясь, обнять и т. д).
Люди второго типа, наоборот, избегают симпатичного им человека, а разговаривая, грубят, так как им кажется, что «жертва» либо догадывается об их чувствах, либо сейчас они просто недостаточно хороши, чтобы предстать перед ней. И если «объект Х» идет вверх, они автоматически пойдут вниз.

Так что если от вас в последнее время кто-то шарахается либо, наоборот, часто с вами нечаянно пересекается, знайте: неспроста все это.

Влюбленный часто смотрит на свой объект обожания: ему всегда кажется, что он упустил какую-то важную деталь. Если же это безответная любовь без шансов, то взглядов будет еще больше: лучше уж так, чем никак.
Однако если взгляд перехватывают, то зачастую у влюбленного вдруг активизируется «второй фронт»: например, ближайшая занавеска требует немедленного осмотра или незнакомая бабушка в соседней комнате явно жаждет знакомства.

С разговорами также бывает два варианта:

В человеке резко просыпается «сплав» поэта, философа и журналиста; он разговаривает на самые сложные и интересные темы, даже если в жизни ни разу о них не задумывался. Бонусом иногда подключается кавээнщик.
Адекватный и начитанный человек превращается в тупого барана со словарным запасом, как у табуретки. Если вы относитесь к таким людям, старайтесь не переборщить с попытками впечатлить собеседника.

Люди часто говорят о симпатичном им человеке с другими либо пытаются вывести разговор на эту тему. Даже если у них серьезный разговор с компанией коллег, услышав краем уха нужное имя, они невзначай переметнутся к соседней компании.
Интересная деталь: говорить об объекте вожделения человек может даже весьма и весьма негативно, якобы доказывая себе и всем окружающим, что он ему вовсе и не нравится: «Маша какая-то странная…», «Да ну, этот Дима такой идиот!»
Либо еще один прием — подчеркивание в разговоре сходства, например: «Кажется, только я и Паша смотрим „Игру престолов“».

Когда нравящийся человек появляется в поле зрения, герой внутреннего романа, скорее всего, неосознанно улыбнется, а при встрече невольно приподнимет брови вверх — от переизбытка эмоций.
А когда в компании все начинают смеяться над чьей-либо шуткой, влюбленные, сами того не замечая, в первую очередь смотрят на того, кто им нравится.

Влюбленный человек вдруг может заинтересоваться теми же вещами, что и объект его чувств: резко начать увлекаться спортом, читать несвойственную ему литературу и т. п.

Ах да, чуть не забыли про постоянные проверки счетчика просмотров страницы объекта в социальных сетях и неосознанную ненависть ко всем его близким друзьям противоположного пола. Что ж поделаешь — любовь!

P. S.: Конечно, бывают исключительные люди (впрочем, как и везде), уличить которых в таком поведении, как ни старайтесь, не получится.

7 причин, почему мужчины скрывают свои чувства — Сайт для души

Большинство мужчин пугают чувства и эмоции в целом. Они не умеют их показывать, потому что с раннего возраста их учат держать все в себе, быть «настоящим мужиком», ведь «мужчины не плачут» и прочая ерунда. Вот 6 причин, почему у них все именно так, чтобы лучше понимать этот сильный пол:

1. Они не понимают, что на самом деле чувствуют.

Это одна из причин, почему мужчины скрывают свои чувства: они просто не умеют понимать, что они чувствуют. Особенно если речь идет о таком сложном чувстве, как любовь.

Когда мужчину переполняют эмоции, которые он сам не понимает, он просто закрывается в себе, скрывает все то, что в нем происходит. И при этом не нужно его заставлять открыться. Нужно дать ему больше времени, чтобы принять эти чувства и понять, что он чувствует.

2. Они боятся своих чувств.

Может он понимает, что чувствует, но решает намеренно скрывать это. Почему? Потому что его это пугает. Он боится чувств, потому что они его переполняют. Ведь влюбленность полностью нас меняет, а большинство мужчин боятся того, что не могут контролировать. Любовь ведь делает из нас глупцов.

3. Мужчинам нужно больше времени, чтобы понять свои эмоции.

Когда мужчина и женщина встречаются и им хорошо, кто первым влюбляется? Конечно же, женщина. Она первой понимает, что чувствует. Мужчине нужно больше времени, чтобы понять, что происходит внутри него. Из-за этого женщины часто поспешно делают выводы, что мужчина просто не заинтересован, тогда как он просто дольше думает.

4. Они не хотят потерять контроль и показаться уязвимыми.

Мужчин учат показывать себя сильными и мужественными. И они уверены, что если женщина увидит их настоящие чувства, то покажутся ей слишком чувствительными, что якобы не привлекательно, ведь мужчина должен быть жестким. Но когда он чувствует, что женщина его не осудит, он ей открывается.

5. Они боятся, что станут не интересны, если сразу покажут свои чувства.

Им нравится знать, что кто-то в них влюблен, им нравится внимание и интерес женщин, им тоже нравится, чтобы их добивались. И они скрывают свои чувства, чтобы это продлилось дольше. Ведь когда мужчина показывает свои чувства, женщина расслабляется и перестает так сильно стараться, зная, что он уже у нее в кармане.

А вот когда мужчина боится потерять женщину, которая ему правда нравится, он может наконец открыться ей в своих чувствах.

6. Они боятся, что их чувства будут использованы против них.

Каждый мужчина боится, что как только он покажет свои настоящие чувства, все обернется против него. Он знает, что когда признается женщине в своих чувствах, все карты и власть будут у нее. И она может заставить его ревновать, просить заверений в любви, предъявлять какие-то запросы и требования. Возможно у мужчины был негативный опыт в прошлом, когда его чувства просто использовали, потому теперь он осторожен.

7. Иногда они ждут, когда женщина сделает первый шаг.

Если мужчина боится, что его чувства будут использованы против него, что он потеряет власть и контроль и покажется уязвимым, или если еще не доверяет женщине, то просто будет ждать, пока она сделает первый шаг. Иногда он может ждать очень долго.

7 причин, почему мужчины скрывают свои чувства

Как понять, что скрывает мужчина: 5 признаков влюбленности

Фото: pixabay.com

Иногда мужчины не могут напрямую рассказать о своих чувствах. Однако существует несколько тайных сигналов, которые это выдают. Как узнать, скрывает ли мужчина свою симпатию – в материале cheltv.ru.

Ревность

Если мужчина скрывает свои чувства, то ему будет некомфортно, когда объект его симпатии окажется в компании других ухажеров. Чувство конкуренции может заставить его предпринять более активные действия, но в первую очередь о симпатии «расскажут» сжатые губы, напряженная поза, играющие желваки – это признаки ревности, которая невозможна без чувств.

Внимание

Если мужчина вслушивается в каждую мелочь, которую ему говорит женщина и запоминает буквально каждое ее слово – это верный признак того, что он испытывает к ней особые чувства. Также сигналом скрытых чувств может быть сопереживание: влюбленный человек точно захочет сделать вас более счастливой и предложит помощь в трудную минуту, сообщают специалисты портала пси-модерн.

Фото: pixabay.com

Отдаление

Если мужчина пытается бороться с чувствами к женщине, он ненароком старается чаще избегать ее, в надежде на избавление от любовных мук. Поэтому, если мужчина внезапно стал сторониться вас, неумело игнорировать и отдаляться – это может быть сигналом тщательно скрываемых чувств.

Взгляд

Выдать симпатию может и взгляд мужчины: когда он влюблен, он смотрит на объект обожания с нежностью в глазах, пытается как бы «подглядывать» за женщиной. Однако если он столкнется взглядом с женщиной, то мигом отведет глаза в сторону, или же наоборот – улыбнется.

В некоторых случаях мужчины, помимо взгляда и улыбки могут искать тактильный контакт, говорит женский психолог Алина Багаутдинова. Кроме того, колени или носки ботинок часто направлены к интересующему объекту, а такой сигнал контролировать довольно сложно.

Фото: pixabay.com

Голос

О скрытых чувствах могут говорить и перемены в голосе. Сам того не замечая, влюбленный мужчина начинает говорить более мягким и «воркующим» голосом, или же наоборот – более грубым с нотками хрипотцы. Так что если при общении с другими людьми подобных изменений в голосе нет, будьте уверены – вы симпатичны мужчине.

Также во время разговора мужчина может провоцировать паузы: уходить в свои мысли, тщательно обдумывать слова или же просто любоваться объектом симпатии в перерыве между разговорами.

Как понять, что скрывает мужчина: 5 признаков влюбленности

Подпишись на ленту новостей от «Вести Южный Урал» в твоем Telegram

Приметы на 27 февраля: что нельзя делать в день Кирилла

Почему мужчины скрывают свои чувства? Психология отношений мужчины и женщины.

Для мужчин любовь – это нечто внешнее, для женщин же – это само их существование. Лорд Байрон.

Мужчины и женщины кажутся жителями разных планет, совершенно не понимают мысли и чувства друг друга, потому что большинство мужчин эмоционально дистанцируются от отношений, в то время как большинство женщин страстно стремятся к ним. Психология отношений мужчины и женщины такова, что 80% женщин – “преследователи”, а 80% мужчин – “дистанцеры”.

Женщины хотят быть ближе, потому что в детстве или прежних отношениях они испытывали чувство заброшенности. Мужчины скрывают свои чувства и стараются держаться на безопасном расстоянии, потому что боятся оказаться втянутыми в отношения. Мужчина бежит от болезненной зависимости и обязательств из страха вины, и не только…

Названия “преследователь” и “дистанцер” были предложены психологом Томасом Ф.Фогерти и в этой статье мы так и будем называть женщин и мужчин.

Многие мужчины дистанцеры действуют как преследователи в начале отношений, пытаясь обольстить женщину. Преследователи, которые хотят всего лишь счастливого брака, могут превратиться в дистанцеров, если их начинает пугать интенсивность отношений или не устраивает предопределенный исход. Отказ еще сильнее обостряет склонность к преследованию. Но поскольку женщина делает этот шаг под влиянием страха разрушения отношений, а не сознательно, это только оттолкнет мужчину еще дальше.

Почему все так сложно? Сценарий отношений, написанных вами еще в детстве, основывается на тех ранах, от которых вы страдали, будучи еще ребенком.

Большинство мальчиков боятся потеряться, лишиться независимости и мужественности. Но матерям, чаще всего, сложно позволить своим сыновьям расти самостоятельно, и в результате мальчики испытывают чувство вины за то, что отдаляются от матерей. Мужчина с таким комплексом, выработанным в детстве, будет убегать от отношений, если женщина будет чересчур требовательной, начнет вырабатывать в нем чувство вины за то, что он не идет навстречу ее потребностям, или если он сам боится, что не отвечает ее требованиям.

В случае с девочками, отец отвергает дочь или, наоборот, слишком близок с ней, дочь воспринимает мать как соперницу, чувствует вину за это и одиночество.

Таким образом, дистанцер бежит от болезненной зависимости и обязательств, а преследователь мечтает, чтобы дистанцер переписал ее сценарий отношений с отцом. Высшими ценностями для дистанцера являются независимость и свобода, а для преследователя – партнерство и близкие отношения.

20% девочек-дистанцеров в детстве ближе к отцу или к дистанцированной матери, чем к родителю-преследователю.

Мужчины преследователи обычно тянутся к женщинам дистанцерам, но чем настойчивее они их преследуют, тем быстрее эти женщины от них убегают. Глубоко внутри многие мужчины преследователи на самом деле являются дистанцерами. Настойчивое преследование – это их подсознательный способ уклониться от близости. Мужчина преследователь часто в мгновение ока превращается в дистанцера, стоит ему встретить женщину не умеющую говорить “нет”.

У умеренного мужчины-преследователя всегда масса подружек, он красиво ухаживает и щедр на подарки, но он не вступает ни с кем в серьезные отношения, потому что боится быть отвергнутым и брошенным. У него уже есть грустный опыт общения с дистанцированной матерью, и он не верит, что кто-то может полюбить его по-настоящему.

Большинство мужчин по своей природе дистанцеры. Тенденция сохранять безопасное расстояние сохранилась в них еще с доисторических времен. Это надежный способ выживания и следования тактике “бороться или убегать”. А обязанности перед семьей осложняют эту задачу.

Во время ухаживания и завоевания женщины выброс эндорфинов заставляет мужчину забыть о бегстве. Он не чувствует опасности, не осознает ее. Когда отношения переходят в более серьезную стадию, стресс заставляет мужчину чувствовать физиологический дискомфорт, и он убегает.

Бессознательно женщины относятся к межполовой близости как к опасности, не только из страха забеременеть или заиметь недобрую репутацию, но и зная из собственного печального опыта или опыта подруг, матери, что свершившаяся близость или частая близость понижает к ней интерес противоположного пола, и, тем самым, подхлестывают упорство мужчины добиваться его, параллельно вызывая в нем чувство затаенной обиды за ее отказ. При всем при этом мужчину привлекают эмоциональные качества женщины: живость, разговорчивость, теплота. Но время от времени они же сводят его с ума.

Дистанцеру нужно уединение, постоянная связь его тяготит. Даже женатый дистанцер будет отдаляться, прикрывшись телевизором, компьютером, интернетом, рыбалкой, проводить вечера на работе.

Он всегда “слишком устал’, чтобы вступать в разговор.

И все таки, чего хотят мужчины, что творится у них в голове? Мысли и слова мужчин на стадии серьезных отношений, когда эндорфины поутихли:

Иди ко мне, уходи прочь!
Я не могу быть уязвимым.
Я не могу одновременно быть и “я”, и “мы”.
Я не могу быть близко с тобой, потому что ты притесняешь меня и осложняешь мою жизнь.
Я боюсь впасть в зависимость от тебя и боюсь, что хочу этого.

Чего хотят женщины, их мысли и фразы:

Я могу позволить кому-нибудь любить меня, если сумею отказаться от собственного “я”.
Ты не любишь меня, потому что не ценишь меня и не хочешь удовлетворять мои потребности.
Я не могу зависеть от тебя.

Как мужчины относятся к женщинам? Вот его главные претензии:

Она говорит «нет», но на самом деле имеет в виду «да».
Она слишком эмоциональна и требовательна.
Она не оставляет мне пространства.
Она никогда не говорит о том, что сердится. Она думает, что я сам догадаюсь.
Она постоянно хочет говорить о наших отношениях.
Она дает мне слишком много и тем самым заставляет чувствовать меня виноватым.

О чем думают женщины, и что они говорят о мужчине:

Он холодный и бесчувственный.
Он не стремится установить связь.
Он не интересуется тем, что я чувствую, когда он уходит или возвращается.
Он говорит “да”, но на самом деле имеет в виду “нет”.
Он боится разговоров как чумы, особенно если речь заходит об отношениях.
Мои вопросы о чувствах и тревоги его утомляют и раздражают.
Он всегда говорит не то, что чувствует.
Он живет разумом, игнорируя чувства.
Он эгоист.

Как вы понимаете, такие мысли и чувства, отношение друг к другу не способствуют сближению или укреплению отношений. В итоге мужчина, который не силен в словесных спорах (почему, писалось ранее) бежит от упреков, преследования, чувства вины. Причем за нанесенный ему психологический дискомфорт дистанцер наказывает женщину-преследователя тем, что понижает ее ценность как в своих глазах, так и ее. Спустя какое-то время, мужчина даже готов предложить мир, остаться друзьями другими словами (потому что он инициатор разрыва, а кто уходит первым, всегда переживает расставание легче и спокойнее), но при этом, помня предыдущие проблемы, будет уклоняться от воссоединения как мужчина и женщина.

Женщина, чувствуя себя брошенной, испытывает сильнейший стресс и постоянную тревогу, стремится выяснить обстановку любой ценой, пытается всеми силами восстановить отношения.

В итоге мужчина отдаляется еще дальше, способен на пассивную агрессию, боится близости и тяготится обязательств. Женщина, в свою очередь, страстно жаждет близких отношений, переходит в активное преследование, часто необдуманно навязчива и требовательна. Тем самым еще более усугубляя ситуацию.

Да, но счастливые семейные пары все-таки есть на свете, возможно, кто-то более, а кто-то менее. Наверно у них есть какой-то особенный секрет?.. Но об этом в следующей статье.

Почему мужчины скрывают свои чувства? Психология отношений мужчины и женщины.

psycabi.net

Оцените статью:

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Назад: Психология влюбленных: счастье любить. Какая бывает любовь?..
Вперед: Одиночество – это судьба или выбор? Как избавиться от одиночества?

Эмоциональный интеллект: как научиться понимать свои и чужие эмоции

Эмоциональный интеллект в два раза важнее hard skills и IQ для успеха в карьере. Вместе с доктором психологии Викторией Шиманской рассказываем, откуда берутся эмоции, как ими управлять и лучше понимать других людей

Об эксперте: Виктория Шиманская — доктор психологии, преподаватель МГИМО, МИП, эксперт по развитию эмоционального интеллекта. Автор книги «Коммуникация» для подростков, сооснователь проекта развития гибких навыков SKILLFOLIO. Автор первой российской запатентованной методики развития эмоционального интеллекта.

Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен

Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим. Навык помогает решать практические задачи и достигать поставленных целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.

Через эмоции мы реагируем на события, слова и обстоятельства. Если их не понимать, происходящее будет искажаться. Например, на работе вам сделали замечание, а вы начали спорить и конфликтовать. В итоге, это приведет к неврозам, апатии и другим депрессивным состояниям. При этом депрессия не проходит быстро: у 15-39% людей она продолжается более года.

Человек с развитым эмоциональным интеллектом реагирует на причины, а не действия или эмоции. Это помогает ему правильно воспринимать критику, понимать других людей и отвечать им адекватной реакцией.

Что такое эмоциональный интеллект и как он поможет вашей карьере

Понятие эмоционального интеллекта стало популярно после публикации одноименной книги научного журналиста Дэниела Гоулмана в 1995 году. Согласно исследованию Гоулмана, у людей с развитым эмоциональным интеллектом лучше психическое здоровье, эффективность работы и лидерские навыки. При этом 67% лидерских способностей приходятся на эмоциональный интеллект. Он важнее технических знаний и IQ в два раза.

Это подтверждает исследование компании Egon Zehnder. Они проанализировали 515 руководителей высшего звена и выяснили, что люди с развитым эмоциональным интеллектом имеют больше шансов на успех. В технологическом институте Карнеги сообщили, что 85% нашего финансового успеха связаны с эмоциональным интеллектом, лидерством и умением общаться. Только 15% зависят от технических знаний. Гибкие человеческие навыки, тесно связанные с эмоциональным интеллектом — самые важные навыки в настоящем и будущем.

Как работает эмоциональный интеллект

Разберем модель, которую представила лаборатория EQ-factor под руководством Николаса Коро и Викторий Шиманской в 2014 году. Она наглядно показывает коэффициенты, формирующие интеллектуально-эмоциональный профиль личности — IEPP.

Эмоциональный интеллект не существует отдельно от интеллекта, это не его противоположность. Коэффициенты эмоционального интеллекта EQ и умственного интеллекта IQ нельзя отделить друг от друга. Более того, если не развивать EQ, у человека не будет высокого IQ.

Чтобы развить эмоциональный интеллект, нужно сосредоточиться на четырех драйверах: осознанности, самооценке, мотивации и адаптивности. Развитие каждого из драйверов формирует освоение соответствующей эмоционально-интеллектуальной стратегии.

Осознанность. Включает осознанность своих мыслей, чувств и поведения. Развивает стратегию «Философов». Философы быстро учатся и накапливают знания, но им сложно перейти от теории к практике и перевести знания в реальные навыки.
Самооценка. Включает принятие, способность не зависеть от внешних оценок и мнений, позитивное восприятие мира и решительность. Помогает освоить стратегию «Звёзд». Такие люди уверены в себе, но склонны говорить, чтобы произвести впечатление. Звезды рискуют остаться на уровне «впечатлений», если не прокачают драйверы осознанности и мотивации.
Мотивация. Включает открытость новому, целеполагание, переживание неудач, стремление к самоактуализации. Помогает освоить стратегию «Героев». Герои получают удовольствие от саморазвития и достижений, поэтому постоянно совершенствуются и могу вести за собой людей. Герои рискуют быстро перегореть, если не осознают причин своей работы.
Адаптивность. Включает в себя эмпатию, стрессоустойчивость, принятие решений и коммуникабельность. Развивает стратегию «Руководителей». Такие люди стрессоустойчивы, эмпатичны и трудолюбивы, но подвержены синдрому самозванца. Это когнитивное искажение, когда человек считает себя обманщиком и не приписывает достижения своим качествам и навыкам.

Эмоциональный интеллект — это своеобразное основание пирамиды личности. Чем больше объем этой пирамиды, тем больше возможностей и влияния на свою жизнь, жизнь других людей и на мир в целом может оказать человек.

Все четыре профиля одинаково перспективны. Чтобы построить эффективную жизненную стратегию, нужно понять свои сильные драйверы и уделить внимание слабым. В соединении с вектором интеллекта IQ, эмоциональный интеллект формирует жизненную стратегию «Творцов». Она помогает реализовать потенциал человека и достичь верхнего уровня самореализации.

Как развивать эмоциональный интеллект

Честность и правильная оценка своего поведения — ключевые факторы для развития EQ, считает доктор психологии и эксперт по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская.

Честность. Чтобы проверить свою честность, сделайте простое упражнение — напишите на бумаге три личностные черты, которые вам не нравятся в самих себе. Например, «поздно просыпаюсь», «ленюсь» и «легко раздражаюсь». Согласно первому принципу концепции эмоционального интеллекта, в каждом нашем действии есть положительное намерение. Подумайте, почему вы поздно просыпаетесь и какое позитивное намерение скрывается за этим действием. Например, потому что сильно устаете на работе и переживаете за новый проект.

Психолог и автор книги «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман пытается выяснить, почему мы не проявляем сострадание чаще и как это изменит нашу жизнь

Оценка поведения. Трудно ответить на вопрос, почему мы так себя ведем в конкретной ситуации. Но честный ответ дает реакцию на трех уровнях: смысла, тела и эмоций — это вторая парадигма в концепции эмоционального интеллекта. Если изменить реакцию на одном из этих уровней, поменяются остальные. Например, вы хорошо делаете свою работу, но поняли, что клиенты не возвращаются повторно, потому что вы не умеете с ними общаться. Из-за этого вы раздражаетесь, но осознание этой вещи даст состояние инсайта на уровне смысла. На уровне тела будет расслабление и ощущение, «будто упала гора с плеч». На уровне эмоций — станет легче. Вы нашли истинную причину злости и раздражения, хоть это и трудно признать.

Инструменты развития эмоционального интеллекта

Основу для развития эмоционального интеллекта составляют четыре компонента. Самосознание и самоконтроль помогают работать с собой, а социальная компетентность и управление отношениями строить сильные отношения с другими.

Начинать развитие эмоционального интеллекта следует с осознания того, что с вами происходит. Нужно научиться разделять себя и эмоции, представлять их как отдельное явление и смотреть на него со стороны. Эмоции — ваша реакция на происходящее вокруг. Они меняются вместе с изменениями внешних обстоятельств, поэтому запомните: вы ≠ ваши эмоции. Умение отделять эмоцию от себя поможет оценить обстановку, принять решение и правильно отреагировать.

Например, на краю обрыва вы осознаете, что вам страшно, и отойдете. В этом случае страх сохранит вашу жизнь. Но на переговорах с важным клиентом он помешает собрать мысли и сосредоточиться на результате. Осознав это, нужно отодвинуть страх в сторону и двигаться дальше.

Марк Уильямс и Денни Пенман дают определение эмоциям в своей книге «Осознанность»: «Это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов. Все элементы взаимодействуют друг с другом и могут усиливать или сдерживать общее настроение».

Любую эмоцию можно принять или отказаться от нее. При этом нельзя подавлять эмоции. Это приведет к неврозам и неудовлетворению жизнью.

Практика: нарисуйте шкалу от 0 до 10 на бумаге. Отметьте на ней уровень страха, например, 7 делений. Теперь увеличивайте уровень до 9, а затем снижайте до 5. Попробуйте понять свои ощущения и пережить эмоцию. Уменьшите страх еще на 2 или 3 деления, и приступайте к делу, которого боялись. В этом суть управления эмоциями.

Если вы осознаете и умеете отделять эмоцию от себя, сможете контролировать и корректно ее проявлять. Этот навык особенно важен для руководителей. Чтобы контролировать эмоцию, ее нужно выразить и произнести вслух.

Практика: научитесь говорить на языке эмоций. Используйте фразу, состоящую из трех частей:

Я чувствую…
Потому что…
Я хотел бы…

Например, я расстроен и зол, потому что не успел подготовить презентацию для нового клиента. Я хотел бы, чтобы мы вместе сделали ее, ведь клиент важен для компании. Сформулируйте несколько негативных и позитивных эмоций по этой формуле.

Научиться выражать чувства помогут методы ненасильственного общения. Тренируйтесь, со временем это войдет в привычку. Вы поменяете свою речь и реакцию на многие события.

Социальная компетентность

Социальная компетентность помогает видеть суть и причину происходящего и не ввязываться в эмоциональные баталии. Принимать более точные и взвешенные решения. Для этого нужно научиться понимать, что стоит за поведением другого человека. Так вы предотвратите 90% конфликтов.

Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

В общении с людьми реагируйте не на действия и слова, а намерения и причины, которые за ними кроются. Любую реакцию и поведение можно разложить на три составляющих:

Намерение — смысл, истинная причина. Человек может осознавать или не осознавать своего намерения, но оно всегда будет позитивным. Например, руководитель накричал на вас, потому что переживает за результаты проекта.
Действие — то, как человек реализуют причину. Бывает позитивным и конструктивным или негативным и разрушительным. Например, вы оскорбите мужчину в ответ на неприемлемое поведение или объясните свое отношение и предложите вести себя иначе.
Значение — то, какой смысл вы придаете действию. Оно бывает позитивным или негативным. Например, вы задали коллеге вопрос, а он не ответил. Позитивное значение — коллега не услышал вопрос, негативное — он не уважает вас.

Практика: вспомните несколько конфликтных ситуаций и попробуйте разложить их по этой формуле. Найдите позитивные намерения в ваших значениях и действиях.

Управление отношениями

Определить эмоциональное состояние, использовать его или поменять поможет квадрант эмоций. Это система координат от 0 до 10 по каждой оси. Снизу находятся уровень настроения и удовольствия — серый и зеленый квадраты. Сверху находятся уровень энергии и физического самочувствия — оранжевый и желтый квадраты.

Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

Как это работает. Например, вы не сделали презентацию для нового клиента и из-за этого переживаете. Уровень настроения оцените на 3 балла. При этом у вас еще много сил, поэтому уровень энергии будет 7 баллов. Так вы попадаете в красный квадрат «беспокоюсь». В таком состоянии лучше заняться активной работой, которая не требует эмоционального настроя: прибраться в доме, вынести мусор, приготовить еду.

В зеленом квадрате у вас хорошее настроение, но мало энергии. В таком случае, изучайте новое: погружайтесь в проект или задачу, собирайте информацию. Делайте то, что не требует физической нагрузки.

В желтом квадрате настроение и энергия на максимуме. Это хорошая возможность для мозгового штурма. Придумывайте новые идеи и проекты, смешивайте форматы и ищите другие решения обычных проблем.

В синем квадрате мало энергии и нет настроения. Здесь следует искать ошибки и недочеты. Разобрать, как можно улучшить повседневную рутину и придумать, над чем еще можно поработать.

Квадрант эмоций поможет направить свободные ресурсы на подходящие задачи. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты и давать четкие распоряжения сотрудникам.

Как определить уровень развития эмоционального интеллекта?

Автор книги «Эмоциональный интеллект на практике» Джастин Барисо выделяет 13 критериев развитого EQ:

Осознаете свои чувства и эмоции.
Делаете паузу, прежде чем говорить или действовать.
Стремитесь контролировать свои мысли и реакцию на эмоции.
Используете критику как возможность что-то улучшить.
Придерживаетесь своих ценностей и принципов.
Умеете сочувствовать.
Хвалите и вдохновляете других.
Даете полезную обратную связь.
Извиняетесь и признаете ошибки.
Прощаете и забываете.
Выполняете свои обязательства.
Помогаете другим.
Защищаете себя от эмоционального саботажа.

Виктория Шиманская добавляет один универсальный, но субъективный критерий — степень удовлетворения собственной жизнью. В EQ важнее собственное ощущение, чем показатель развития навыка. Если вы несколько лет не можете попросить прибавку к зарплате или страшно злитесь, когда убираете квартиру — присмотритесь к работе со своими эмоциями.

Как справиться с трудностями и применять это в жизни

Самое трудное в развитии эмоционального интеллекта — начать. Непонятно, в какой момент появляется опыт, который позволяет дальше развивать EQ-навыки. Начинайте внимательно прислушиваться к себе и отлавливать эмоцию: называть, осознавать, размышлять, вслушиваться в свои ощущения. Без этого упражнения никакие книги не приблизят вас к ощущению счастья, преодолению страхов, обузданию гнева и другим задачам, которые мы хотим решить с помощью управления эмоциями.

Эмоциональный интеллект живет на стыке смыслов и тела. Только связав знания с физическими ощущениями, можно его включить и настроить свой эмоциональный аппарат. Значит, наш путь — отрабатывать связку тела и сознания. Делать — фиксировать, ощущать — осмыслять.

Чтобы развить эмоциональный интеллект

Учитесь осознавать свои эмоции и называть их. Произносите вслух что вы чувствуете.
Принимайте эмоции и старайтесь проживать их без ущерба для себя и окружающих.
Научитесь отделять эмоции от себя. Вы всегда больше, чем одна эмоция.
Ищите и понимайте причину эмоции.
Согласовывайте эмоции с актуальной жизненной целью. Подумайте, как они могут вам помочь и направьте себе на пользу.
Попробуйте применить инструменты EQ к другим людям.
Пройдите специальную диагностику, чтобы определить уровень развития эмоционального интеллекта. Выберите тренинги, курсы, книги, которые помогут лучше прокачать навык.

Советы «зажатым» и сверхчувствительным

Вы закомплексованы

Вы сдерживаетесь, не разрешая себе выражать ни гнев, ни радость… У вашего поведения есть мотив, признать который вам непросто. Выход в том, чтобы «отпустить» себя, освободить свои чувства.

Постарайтесь выражать чувства жестами

Слова важны, но 90% наших эмоций выражаются мимикой, телом. Улыбка, поза, жесты — даже простое пожатие плечами говорит о нашем отношении к происходящему больше, чем длинные речи…

Признайте существование эмоций

Если ребенок боится волков, бесполезно убеждать его, что в наших лесах они не водятся. Принимая его чувства, родители могут спросить: «Что сделать, чтобы успокоить тебя?» Бояться не стыдно, не нужно стыдиться страхов.

Ни одна из наших эмоций не опасна, они — наши союзники, от которых не стоит постоянно ждать подвоха.

Ведите дневник

Это все равно что делиться своими чувствами с другом. Такой письменный рассказ помогает вспомнить забытые эмоции, обдумать их, выработать к ним отношение.

Вы парализованы страхом

Чем выше «ставки» (то есть серьезнее проигрыш при поражении и больше награда за победу), тем сильнее вы паникуете. Вы так боитесь неудачи, что мысленно рисуете самые катастрофические сценарии, и у вас опускаются руки. Выход в том, чтобы овладеть своими чувствами и преодолеть «паралич» воли.

На кого похож тот, кто наводит на вас страх? Может быть, на учителя, который терзал вас в детстве, или соседку, которая не давала вам прохода? Каждая стрессовая ситуация пробуждает у нас воспоминание о той, которую мы пережили в прошлом, часто — в первые шесть лет жизни. И к нам вновь возвращается чувство страха, которое мы не смогли преодолеть.

Дышите правильно

Сконцентрируйте внимание на своем дыхании: удлините выдохи и сократите вдохи, чтобы нейтрализовать ваши внутренние ощущения.

Вспоминайте о своих успехах

О том, например, как вы блестяще сдали экзамен или выиграли у приятеля теннисный сет. Опираясь на прошлые удачи и связанные с ними ощущения удовольствия, вы сможете побороть желание видеть катастрофические сценарии несостоявшихся еще событий.

Подготовьтесь к испытанию

Рассмотрите возможные варианты события, определите, чего вы хотите добиться в любом случае, а в чем можете уступить… Это поможет вам лучше контролировать свои эмоции.

Смотрите на собеседника, но не прямо в глаза, а в точку между ними

Вы сможете сосредоточиться на том, что говорите, а не на том, что вы прочтете в его взгляде…

Вы вспыльчивы

Выход в том, чтобы научиться владеть своими чувствами и управлять конфликтной ситуацией.

Не накапливайте претензий

Чем больше вы их копите в себе, тем сильнее рискуете сорваться. Говоря о своих претензиях, вы помогаете себе избежать вспышки необузданного гнева.

Учитесь четко выражать чувства

Назовите чувство, которое беспокоит вас. Не жалуясь и не обвиняя, скажите открыто: «У меня проблемы на работе, я взвинчен и не знаю, что делать».

Делайте паузы

Мозгу необходимо время, чтобы принять решение и взять ситуацию под контроль. Расслабьте солнечное сплетение: глубоко вдохнув, задержите дыхание на несколько секунд, выдохните и подождите, прежде чем снова вдохнуть. Время от времени закрывайте глаза на 2–3 секунды: отключение зрительных сигналов снижает напряжение.

Американский психотерапевт Хаим Джинотт советует строить свои высказывания по схеме: «Когда ты сделал(а) X, я почувствовал(а) Y, а мне в тот момент хотелось, чтобы ты сделал(а) Z». Например: «Когда ты меня упрекнула, что я опоздал, я почувствовал себя виноватым. Лучше бы ты меня обняла, вместо того чтобы ругать».

Протяните руку помощи

Перед тем как ответить агрессией на агрессию, спросите у «агрессора»: «У тебя что-нибудь не так?» Или предложите ему перемирие: «Я что-то начинаю нервничать, давай сделаем паузу, остынем».

Вы сверхчувствительны

Вы остро реагируете и на критические замечания, и на комплименты. Выход в том, чтобы установить уравновешенные отношения с людьми.

Не зацикливайтесь на себе

Вы излишне беспокоитесь о том, что окружающие думают о вас. Попробуйте немного «отойти» от себя и проявить эмпатию (сопереживание). Учитесь ставить себя на место другого человека. О чем он думает? Что переживает? Такая смена угла зрения помогает изменить стратегию отношений.

Не стремитесь к тому, чтобы вас все любили

Иногда стоит рискнуть и согласиться с тем, что ваши действия кому-то не понравятся, а кому-то осложнят жизнь. Невозможно избежать проявлений соперничества, антипатии, несовместимости характеров. Чем яснее вы это осознаете, тем легче вам будет это принять, а другим — труднее обмануть вас.

Постарайтесь найти «спусковые» ситуации

Составьте список ситуаций, в которых вы особенно уязвимы, и слов, провоцирующих ваше неадекватное поведение. Столкнувшись с ними вновь, вы сможете узнать их и не растеряться.

Избегайте категоричных прогнозов

Обращаться к себе в приказном («Я должен сделать карьеру!») или минорном тоне («Я наверняка проживу всю жизнь один(на)…») вам не на пользу: вы ощущаете на себе тяжесть вины за свои беды, а это ослабляет ваши жизненные силы и не дает настроиться на победу.

Что такое алекситимия и как понимать свои чувства

Алекситимия — это не психиатрический диагноз, так называют состояние, при котором человек не способен описать и понять свои чувства и эмоции. Она приводит не только к проблемам в межличностных отношениях, но и может стать причиной психосоматических болезней. Мы поговорили с людьми, живущими с алекситимией, и узнали у экспертов, как с ней бороться.

«Это как не чувствовать вкуса и запаха»

Татьяна, 21 год

У меня шизоаффективное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и синдром Аспергера — первые признаки были в подростковом возрасте, диагнозы поставили несколько лет назад. В детстве я впервые я поняла, что мне сложно определять эмоции и чувства. Я могла плакать и не осознавала из‑за чего. Из‑за боли или из‑за того, что мне грустно.

Когда я понимаю, что что‑то чувствую, я стараюсь обращать внимание на ощущения в теле. Если появляется тяжесть в груди, скорее всего, это отрицательные эмоции — грусть, печаль, обида. Если в теле и конечностях чувствуется тепло, то наверняка положительные.

Долгое время я не понимала, что такое влюбленность и симпатия и могу ли я их испытывать. От других чувств я смогла их отличить, когда встретила своего молодого человека в восемнадцать лет. Это совершенно другой уровень чувств, который я ощущала физически: сердце билось чаще, когда я думала о нем, мне хотелось быть рядом с ним, при разговоре становилось жарко, потели ладони, в голове было ощущение опьянения. И как‑то так я поняла, что это что‑то новое и что я могу кого‑то любить.

Страх тоже проявляется больше физически: не хватает воздуха, болит голова, сильный шум в ушах, спазм в кишечнике, скованность мышц, холод в теле, дрожь. Похоже на начало простуды — я бы сказала так, чтобы было более понятно.

Самое сложное для меня — говорить близким, что я чувствую, если они меня об этом спрашивают или ждут в разговоре, что я скажу что‑то об эмоциях. Я просто ощущаю, что не нахожу слов для этого, их как бы нет, и я не знаю, что сказать. В такие моменты люди думают, что я ничего не чувствую, и мое молчание ставит их в тупик.

Иногда родные злятся — видимо, ждут эмоциональной отдачи в процессе разговора, а я часто не знаю, что сделать, какую эмоцию показать, выдавить из себя. Но я думаю, что они злятся не специально. Как‑то говорили с мамой про дальнейшее обучение, я объяснила, где и на кого хочу учиться, на что она ответила, что я говорю без интереса и эмоций, словно мне все равно.

Ты будто лишен возможности прочувствовать эмоции по полной. Их словно нет, и ты не знаешь, какие они, потому что злость и радость чувствуются одинаково пресно. Для меня это как жить с постоянным насморком и не ощущать вкуса и запаха.

Родителям я не говорила об алекситимии и синдроме Аспергера. Они старой закалки, все люди с аутизмом для них — не умеющие говорить и содержащиеся в интернатах. Также мы не очень близки, и я даже не знаю, как мягко рассказать про свои состояния. Я пробовала объяснить маме мое ментальное расстройство, но для нее это «ты не можешь держать себя в руках», так что все мои рассказы и показанные статьи на эту тему бесполезны. У меня есть инвалидность по физическому здоровью — родители относятся ко мне так, как к людям с инвалидностью в России: считают слабой и неспособной работать. Они в курсе, что я психически нездорова, но если сказать им еще и о проблемах с эмоциями и синдроме Аспергера, они будут относиться ко мне с еще большей жалостью и мыслью, что я не такая, как нормальные дети, и что это их наказание от Бога. А вот мой молодой человек в курсе моих проблем, и после того, как он узнал о них, мы стали лучше понимать друг друга.

Я прохожу курс психотерапии, и мне очень тяжело говорить о том, что я чувствую, о своих эмоциях. Но чем больше проходит времени, тем больше я учусь описывать свои эмоции в образах. Например, грусть — темная и пасмурная туча. Это странный опыт, но мне нравится.

«Меня считали черствым и нелюдимым человеком»

Уайт, 35 лет

У меня биполярное расстройство второго типа. В настоящее время я в ремиссии и продолжаю медикаментозное лечение. Я давно чувствовал, что мне трудно описывать эмоции и чувства, но впервые осознал это около десяти лет назад. Тогда мы часто в компании играли в словесные игры, и мне несколько раз доставались вопросы формата «что ты чувствуешь по отношению к… (человеку, явлению, событию и так далее)?» Такие вопросы ввергали меня в ступор, и при этом я замечал, что у других людей нет проблем с ответами. Пытался понять, как они так быстро находят слова, какое‑то время даже подозревал, что они придумывают их на ходу. Уже позже случайно наткнулся в интернете на статью об алекситимии и опознал знакомые симптомы.

В моем случае алекситимия не влияет на творчество и профессиональные задачи: люблю художественную литературу, построенную на проблематике человеческих взаимоотношений, иногда сам пишу прозу, стихи, песни. От лица лирического героя чувства формулировать проще, к тому же это тренировка вербализации.

А вот в личной жизни и общении с друзьями алекситимия приводит к проблемам: близкие часто замечали, что у меня трудности с выражением эмоций — раньше в основном злились и занимали позицию «почему нельзя сразу сказать нормально». Меня долго считали черствым и нелюдимым человеком, потому что я не понимал, как выражать различного рода сопереживания. Несколько раз ссорились с моей девушкой почти до разрыва, потому что моя реакция была «неправильной»: не соответствовала ситуации и некорректно отображала мои собственные эмоции.

После того как я начал предупреждать о моей проблеме, конфликтов стало меньше, с близкими мы стали больше разговаривать о чувствах.

Еще у меня бывают проблемы с принятием решений из‑за невозможности понять, какое чувство руководит мнением, но это скорее хорошо: приходится учиться смотреть на вещи с позиции рацио, фиксируя плюсы и минусы, вместо того чтобы поддаваться эмоциям.

«Мои ощущения — загадка для меня самого»

Антон, 30 лет

До недавнего времени я не знал о такой проблеме, как алекситимия, но замечать, что не понимаю свои эмоции и чувства, начал в юности. Не мог понять, как надо реагировать на действия одноклассников и друзей — когда надо смеяться, злиться и расстраиваться. До сих пор не отличаю шутку от оскорбления, если оно не явное. Например, могу обидеться до слез, если мне скажут «дурачок» по-дружески, и засмеяться, услышав в свой адрес мат.

Пытаясь социализироваться, я повторял за другими людьми, но это выглядело неуклюже, я не улавливал нормы. Меня травили в школе, а я не знал, как реагировать: на оскорбления молчал, а за легкую иронию мог полезть в драку, потом стыдился и извинялся.

Когда начал работать, не мог прижиться в коллективе, потому что не считывал чужое отношение ко мне и, соответственно, не знал, как мне относиться к людям. Многие говорили, что я веду себя высокомерно, что меня удивляло и расстраивало, ведь я просто все время молчал. Моя нелюдимость приводит к тому, что, несмотря на высокие профессиональные показатели, карьерный рост и руководящая должность мне не светят. В гуманитарной сфере, которой я занимаюсь, крайне важны взаимоотношения с людьми, умение понимать и считывать эмоции других, особенно если хочешь управлять коллективом.

С друзьями и близкими людьми отношения не складываются по той же причине — взаимное непонимание, которое даже сильная романтическая или дружеская привязанность не смогли побороть. Разницу в направлении этих привязанностей я ощущал только по наличию сексуального желания, которое проявляется стандартным человеческим образом. Однако его отсутствие не останавливало от необдуманных поступков: я признавался в романтической любви подругам и даже друзьям, хотя и не думал о сексуальных отношениях с ними, меня просто тянуло к ним и в их присутствии становилось физически тепло и комфортно. Люди, мягко говоря, удивлялись в ответ на мое предложение встречаться, а парни выражали неприязнь. Со многими замечательными людьми отношения были испорчены раз и навсегда, даже извинения не помогали вернуть дружбу.

И после разрыва отношений я не понимал, что испытываю, — то грустил, то радовался, и это сводило с ума. Когда бывшая девушка съехала от меня, у меня в пустой квартире часто захватывало дыхание, пульс учащался, особенно когда вспоминал наш быт. Причины непонятны, потому что обижаться и злиться не на что, ведь расстались мы по моей инициативе. А как‑то друг выложил фотографию с вечеринки, и у меня внутри все закипело, дыхание тоже перехватило (кажется, это моя стандартная реакция на что угодно), но я не понимал, что внутри меня происходит. Я позвонил ему и спросил, почему он туда пошел, что звучало очень глупо, — он не понял этого вопроса, а я уже не понимал, почему его задаю, да еще срывающимся голосом. Мои друзья знают, что я не любитель вечеринок в принципе, и я это знаю про себя, поэтому в уме не держал никаких претензий, но какие‑то эмоции захлестывали, судя по физическим проявлениям. Я бы назвал их бессодержательными, фантомными.

Подробности по теме

«Я размышляла, как лучше умереть»: истории подростков с ментальными расстройствами

Попытка объяснить людям, что у меня проблемы с эмоциями, не помогает: даже самые близкие уверены, что это блажь и я просто не хочу себя контролировать и «стараться понять других».

Когда я впервые обратился к психиатру, он сказал что проблемы с эмоциями — это невроз. Я долго лечился разными препаратами, но ситуация не становилась лучше, до сих пор мои ощущения — загадка для меня самого. Психотерапия слабо, но помогает: врач научил определять, чем чувства отличаются от эмоций, но распознавать их все так же трудно. Я усвоил, что эмоция — это маленькое кратковременное острое ощущение, будто вспышка, молния, ни о чем подумать не успеваешь. А чувство — это длительное состояние, сопровождаемое кучей мыслей. Например, я ударился об стул и закричал, руки сжались, инстинктивно в ответ ударил по стулу — значит возникла эмоция злость. Но был у меня коллега на бывшей работе, который меня подставил, и если мы выходили в одну смену, то я чувствовал напряжение в мышцах, учащенное сердцебиение и часто думал о том, как же он может быть таким паршивым человеком.

Сложнее всего для меня рассказать врачам, что я испытываю: какие бы слова я ни подбирал, все кажется враньем или фантазией. Это касается и психических, и физических ощущений. Стоит зайти в кабинет гастроэнтеролога или терапевта и начать жаловаться, как я прислушиваюсь к себе повнимательнее и начинаю думать, что ощущения мне привиделись. С психотерапевтом и психиатром то же самое: кажется, что я на самом деле здоровый фантазер, ведь я не могу донести, как именно себя ощущаю, а специалисты не телепаты и не могут понять.

«Я не могу облечь чувства в человеческий язык»

Кристина, 28 лет

Я ходила к психологу с проблемами пограничного расстройства и депрессии, однажды он попросил меня описать себя, и я почувствовала замешательство, потому что не знаю, кто я. Сказала ему, что состою из слоев: снаружи вежливая оболочка, под ней злой гопник, а под ним добрая душа, которая всех спасает, и именно ее защищает гопник. Дальше снова что‑то темное, что я не понимаю и боюсь анализировать, и так до бесконечности. Позже эти слои вышли в некие субличности, и их эмоции воспринимались как чужие, которые я не могу понять или контролировать. Я дала им имена, и они говорят в голове, словно отдельные части меня: добрая, агрессивная, чрезмерно эмоциональная, моя обычная.

У меня получается описывать свои ощущения с помощью таблицы чувств, нам на парах по психотерапии (я училась на врача) предлагали ей пользоваться, чтобы рассказать окружающим о своих ощущениях. Но иногда я испытываю вещи, которых нет в этой таблице или нет названия этим чувствам.

Эмпатия у меня развитая, я легко понимаю окружающих, но внутри меня либо смесь [чувств], либо вообще ничего. Это не отражается на моем хобби: я рисую нужные эмоции своим героям, иногда рисунок помогает мне разобраться в том, что я чувствую, либо это начинают понимать окружающие — порой ужасаются. Из‑за алекситимии я мало общаюсь с людьми, потому что не могу ответить нужными им эмоциональными реакциями.

Например, если человек повысил на меня голос, я могу заплакать, даже если мне просто показалось, что на меня давят, или слишком впадаю в ярость и кричу. Не бывает какой‑то средней реакции на давление. Если жалеют — реву.

Сложнее всего, сказать тем, кто ждет от меня тепла, что я испытываю это тепло, но не показываю, потому что не умею. Это ощущение размазанное, его невозможно конкретизировать в словах. Также не получается сказать людям, чем конкретно меня обидели, потому что слова застревают или я не могу облечь чувства в человеческий язык. Сложно быть запертой и не понимать, что я на самом деле чувствую. Я чаще игнорирую свои ощущения, чем отслеживаю.

Алекситимия часто приводит к психосоматическим проявлениям: когда нервничаю, поднимается температура до 37–37,5 градусов, возникают боли в животе, сердце, голове, ноют зубы, начинается аллергия (чешусь, покрываюсь сыпью), проблемы с дыханием (не могу сделать вдох или не чувствую кислорода в воздухе), может болеть вообще все что угодно, независимо от отсутствия физической патологии.

Подробности по теме

«Ревность пахнет носками»: как ощущают мир синестеты

Почему возникает алекситимия и как с ней справляться?

Юлия Хворова

Клинический психолог в Mental Health Center, КПТ-терапевт

Алекситимия больше всего характерна для расстройств аутистического спектра, но может сопровождать любое психическое расстройство (депрессию, расстройства личности и т. п.). Она связана с механизмом формирования и поддержания психосоматического симптома, но не единственная причина его возникновения. Клиенты с алекситимией, как правило, в первую очередь обращаются с физическим дискомфортом к соматическим врачам.

По результатам некоторых исследований, сложности с выражением эмоций чаще встречаются у мужчин, чем у женщин, у людей другой гендерной идентичности алекситимия практически не изучена. Однако качество большинства исследований алекситимии достаточно низкое.

Точные причины возникновения такого состояния на данный момент не выявлены. Есть данные о том, что в возникновении алекситимии задействованы зеркальные нейроны, вовлечены такие структуры, как миндалина, инсула и мозжечок. Нарушение дофаминергического метаболизма в этих структурах связано с проявлениями алекситимии.

Тем не менее значительную роль в развитии сложностей с пониманием своих эмоций играет окружающая среда: видит ли ребенок выражение эмоций, слышит ли их названия, рассказывают ли ему о том, что такое эмоции, как они проявляются.

Алекситимия может приводить к сложностям в построении или поддержании межличностных взаимоотношений — в этих случаях я бы рекомендовала обращаться к специалисту. Если вы замечаете, что вам сложно во взаимодействии с людьми, возникает ощущение что никто не понимает ваших целей, мотивов и вам зачастую сложно понять людей, когда они говорят о своих эмоциях, — вы можете самостоятельно изучить материалы об эмоциях, постепенно учиться замечать их у себя и других людей, наблюдать за ними и выражать.

Сама по себе эта проблема не предполагает медикаментозного лечения. С алекситимией работает психотерапевт в начале любой психотерапии, так как специалисту важно понимать, что чувствует клиент в проблемных ситуациях.

Близкие могут помогать человеку, говоря о своих эмоциях и тем самым показывая опыт их проживания, а также спрашивая о переживаниях человека, обращая тем самым его внимание на эмоциональную сферу.

Алекситимия действительно часто встречается среди моих клиентов и значительно затрудняет взаимодействие на первых встречах. В начале работы специалист собирает информацию о том, что происходит с клиентом (о его поведении, мышлении, эмоциях), конечно же, алекситимия препятствует этому процессу. В таких случаях, мы несколько встреч посвящаем тому, чтобы клиент узнал, какие эмоции бывают, как они проявляются, как они ощущаются, научился замечать их у себя, называть, наблюдать за ними. Самый сложный для меня случай алекситимии у клиента потребовал восемь встреч работы именно над идентификацией, наблюдением, описанием и выражением эмоций.

Как алекситимия влияет на физическое здоровье?

Психолог клиники Mental Health Center, когнитивно-поведенческий терапевт, схема-терапевт, ординатор-психиатр

Алекситимия может приводить к возникновению психосоматических симптомов — боли, сдавливания, распирания, покалывания и других, но при этом по данным анализов и исследований врачи ничего не находят.

Ряд данных свидетельствует, что пациентам с более высоким уровнем алекситимии, страдающим бронхиальной астмой, требуются более длительные госпитализации. У пациентов с первичной артериальной гипертензией при выраженности алекситимии отмечаются более высокие цифры артериального давления, а гипертензия может оказаться устойчивой к лекарственной терапии. Существует взаимосвязь между выраженностью алекситимии и уровнем в крови кортизола, адренокортикотропного гормона и норадреналина. У пациентов, имеющих сложности с восприятием эмоций, наблюдается снижение показателей иммунитета. Более высокие уровни алекситимии в исследованиях показали пациенты с необъяснимыми с точки зрения медицины симптомами.

Люди, страдающие ревматоидный артритом, болезнью Паркинсона, хроническим болевым синдромом, заболеваниями кожи, бронхиальной астмой, ишемической болезнью сердца, язвенной болезнью желудка и (или) двенадцатиперстной кишки, неспецифическим язвенным колитом, болезнью Крона, также показали более высокий уровень алекситимии, чем в остальной популяции.

Почему мы скрываем эмоциональную боль

Источник: Pixabay

Кто не имел опыта спрашивать кого-нибудь, что не так, потому что по выражению лица или тона голоса явно очевидно, что он расстроен, только для того, чтобы он отвечал: «Нет, я в порядке»? В таких случаях очевидно, что они , а не в порядке, но уходят в себя, чтобы избежать диалога, который, как они опасаются, может в конечном итоге ухудшить их самочувствие.

Тенденции к отрицанию, отстранению и самоизоляции являются обычными реакциями на глубоко пережитую эмоциональную боль.Фактически, один из признаков того, что человек чувствует себя несчастным, может заключаться в том, что он становится необычно тихим или замкнутым. Такое молчание говорит о многом, и в целом послание звучит так: «Я не собираюсь рисковать, что ты причинишь мне боль больше, чем ты уже сделал … поэтому я кладу стену между нами». Напротив, также возможно, что человек может внезапно стать беспокойным, беспокойным или чрезмерным, пытаясь посредством активности отвлечься от боли, которую ваши слова или поведение (пусть и непреднамеренно) причинили ему.Или они могут неожиданно потерять аппетит или начать жадно есть, чтобы «набить» свои чувства или заглушить боль. И так далее. В конце концов, в нашем распоряжении есть всевозможные средства защиты от травм.

Множество разновидностей эмоциональной боли

Прежде чем двигаться дальше, давайте подытожим все различные переживания, связанные с остро переживаемой эмоциональной болью. Хотя приведенный ниже список не претендует на то, чтобы быть исчерпывающим, он, вероятно, включает в себя большинство предположений или интерпретаций, ссылающихся на себя, которые приводят к эмоциональным травмам.Все эти предметы связаны с чувством или каким-то образом заставляет чувствовать:

Ненадежный или бесполезный
Отклонено, признано недействительным или отклонено
Не слушали и не понимали
Как не-юридическое лицо или невидимый
Нелюбимый, безразличный или разыскиваемый
Оскорбляют, унижают, не уважают, не доверяют, обесценивают или дисконтируют
Нападал, воспользовался, предал
Неадекватный, дефектный, некомпетентный, за изгибом, неполноценный или снисходительный, неприемлемый
Медленный, глупый, глупый или глупый; презренный
Бесчестный или трусливый
Смущение или унижение
Слабый, беспомощный или беззащитный
Недостаточно времени, внимания или признания
Вроде провал; «неудачник»
Виновный, постыдный или вообще плохой человек

Почему мы пытаемся скрыть обиды

Есть много разных причин, по которым мы можем пытаться скрыть или замаскировать эмоциональную боль, возникающую в результате негативных представлений о себе, вызванных конкретным человеком или ситуацией.Но их объединяет то, что все они вызваны страхом.

Возможно, первостепенным среди наших тенденций скрывать нашу эмоциональную хрупкость от других является страх, что раскрытие этой уязвимости заставит нас казаться им слабыми — и, действительно, заставит нас чувствовать себя слабыми и бессильными. мы сами . Мы предполагаем, что откровенное раскрытие наших обидных чувств выдало бы нашу восприимчивость к ним — и, таким образом, определяем себя как «один из нижних» в отношениях, со всем, что может подразумевать их возможность эксплуатировать нас или использовать нас в своих интересах.Это как если бы «демонстрируя» нашу боль, мы теряем нашу личную власть, предоставляя ее им, чтобы они могли использовать их над нами любым способом, который они сочтут нужным.

Здесь, вероятно, есть и половые различия. Мужчины, например, особенно склонны избегать разглашения оскорбленных чувств, опасаясь, что это поставит под угрозу их ощущаемое чувство мужественности. И на самом деле, в детстве над ними могли смеяться за то, что они плачут, плачут или плачут. Я работал со многими клиентами-мужчинами, которые рассказывали о том, как их называли «неженками», «слабаками» — даже (ужас!) «Девчонками» — когда в детстве они не могли подавить свои более мягкие, нежные эмоции.В таких случаях становится предметом личной гордости не показывать другим, что у них внутри есть «мягкое изнутри», весьма восприимчивое к словам и действиям других. Для них жесткая верхняя губа и ни при каких обстоятельствах не обнажая свою нежную сторону свидетельствует об их стойкости, «позвоночнике» — важнейшей мужской силе.

Женщины, с другой стороны, гораздо чаще беспокоятся о том, что раскрытие своего эмоционального расстройства может привести к тому, что им скажут (особенно их супруги), что они слишком «тонкокожие» — или, чаще всего, «слишком чувствительны». «(что буквально добавляет к травме оскорбление).Чтобы изучить еще один неприятный аспект этой ситуации, мужчины часто реагируют на слезы супруга значительным дискомфортом, даже гневом. Как бы то ни было, неосознанно эмоциональное излияние партнера заставляет его чувствовать себя виноватым или, по крайней мере, ответственным. И помимо этого, если в детстве, чтобы показать свои более хрупкие эмоции, сурово осудили или высмеяли, они могут испытать непреодолимую потребность эмоционально дистанцироваться от своих жен, когда их партнер демонстрирует такое поведение, с которым они не могут помочь. отождествлять себя с неодобрением и неприятием своих родителей.

Независимо от нашего раннего опыта, большинство из нас обеспокоено тем, что раскрытие обиды может привести к негативной реакции других. И мы, конечно, не хотим рисковать, чтобы кого-то оттолкнули от подобных «демонстраций» уязвимости. Мы также не хотим, чтобы нас считали ребячеством — или, в худшем случае, жалким — потому что, по крайней мере, по-видимому, мы потеряли контроль над своими эмоциями. (Однако в качестве предостережения я должен добавить, что имеет смысл — а иногда и может быть необходимо — избегать проявления эмоциональной уязвимости в различных профессиональных ситуациях.)

Если мы созависимы (то есть чувствуем большую ответственность за чувства других, чем за свои собственные), мы также можем опасаться, что свободное выражение своих эмоций может вызвать какое-то эмоциональное заражение. Боясь, что открытое проявление боли может быть каким-то образом заразительно, мы можем сдерживать это, не желая рисковать, чтобы кого-то расстроить.

И еще есть страх, что полное высвобождение нашей эмоциональной боли может заставить нас выглядеть нелепо или в некотором роде ненормально. Что, если другие не понимают — или не могут — понять, почему мы испытываем такую боль, или осознавать ее масштабы? Разве мы не будем выглядеть глупо, если без всяких ограничений выпустим свои чувства? По крайней мере, мы можем чувствовать себя неловко и смущенно, обеспокоенные тем, что наше раскованное «эмоции» может привести к тому, что другие будут относиться к нам менее серьезно, чем они могли бы в противном случае.Мы определенно не хотим, чтобы нас воспринимали как чрезмерно активных, и поэтому наши чувства не принимаются во внимание или игнорируются.

Суть в том, что мы не доверяем тому, что другие (или наши «важные» другие) — реагируя на нашу открытость заботливыми и поддерживающими способами — защит или подтвердят нашу уязвимость. Кроме того, мы можем не доверять самим , чтобы успешно справиться с их ответом, каким бы он ни был. И, предполагая, что мы находимся в режиме самозащиты, мы определенно не собираемся предлагать им возможность заставить нас чувствовать себя хуже, чем мы, возможно, уже чувствуем.

Пожалуй, последняя ирония всего этого заключается в том, что в культурном отношении считается стоическим сдерживать наши более нежные эмоции. Непоказание уязвимости обычно рассматривается как сила, «демонстрация» характера. Но на самом деле основные мотивы сокрытия наших эмоций (как я уже указывал) основаны на страхе. Мы просто боимся показаться другим слабыми или уязвимыми. Как это ни парадоксально, но бессовестное раскрытие нашей уязвимости на самом деле может быть преднамеренным личным заявлением как о чувствительности, так и о храбрости (см. Мой пост из трех частей «Сила быть уязвимым»).

Итак, что делать?

Изучив многие причины, по которым мы скрываем свою эмоциональную боль от других, в заключение я хотел бы предложить основную причину , а не . Короче говоря, если мы не даем другим понять, что то, что они сказали или сделали, причинило нам боль, они, скорее всего, продолжат делать именно то, что они делали. Как правило, основной причиной причинения нам эмоциональной боли является их недостаточная чувствительность или осознание наших слабых мест.Может быть, не всегда, но в большинстве случаев их мотивы вовсе не мстительные или злонамеренные.

Следовательно, если мы действительно хотим сделать других более приспособленными к нашим уязвимым чувствам, нам необходимо проявить их физически. и выразить их устно. Наконец, мы не можем сильно обвинять других в их бесчувственности по отношению к нам. Их уровень чувствительности просто тот, на котором они сейчас находятся. И поэтому, в конечном итоге, наша обязанность — помочь им лучше осознавать наши чувства и реагировать на них.Если мы не готовы пойти на эмоциональную окраску и не покажет нашей уязвимости, они, возможно, никогда не смогут развить сочувствие и поддержку, которых мы от них так жаждем. Несомненно, если мы хотим, чтобы они приложили все усилия, чтобы лучше понять, где мы особенно грубые и нежные, им нужны наши отзывы и руководство гораздо больше, чем наше молчание и эмоциональная замкнутость.

Тем не менее, если мы не сможем развить способность себя — успокаивать и себя — подтверждать (опять же, см. Мою серию «Сила быть уязвимой») в отсутствие внешней поддержки или утешения, это, вероятно, не так. будет для нас разумным, без зазрения совести, разрядить наши чувства.Абсолютно важно, чтобы мы не столько отращивали толстую кожу (хотя это может помочь!), Но становились достаточно решительными и решительными, чтобы удерживать нашу эмоциональную почву; уверены, что внутри нас есть то, что может сделать безопасным выражение обидных чувств. Ибо (1) они являются неотъемлемой частью того, кем мы являемся, (2) выпустить их на свободу действительно не может стать жертвой нас, если мы не позволим себе быть под влиянием чужих реакций, и (3) теперь мы можем принимать во внимание наши чувства действительны, независимо от чьего-либо ответа.

Если вы нашли этот пост полезным и думаете, что другие тоже могут, подумайте о том, чтобы передать его ссылку. Если вы хотите проверить другие публикации, которые я сделал для Psychology Today в Интернете — по широкому кругу психологических тем, — нажмите здесь.

Две причины, по которым люди скрывают свои чувства в отношениях

В отношениях некоторые люди могут идентифицировать себя как «избегающие», что означает, что они имеют тенденцию скрывать свои чувства от своего партнера.
Причина такого поведения заключается, во-первых, в том, чтобы не обременять близкого человека личными заботами, а во-вторых, в самозащите от уязвимости.
Согласно исследованиям, люди, которые считают себя «избегающими» в отношениях, с большей вероятностью обнаруживают скрытые признаки депрессии.

Нет руководства о том, как кого-то любить. Согласно теории привязанности, наши предыдущие отношения образуют стандартное руководство, особенно те связи, которые у нас были с нашими основными опекунами, когда мы были детьми, которые устанавливали эмоциональные модели, которые проявляются в наших взрослых отношениях.Есть два основных аспекта привязанности: тревожный, отмеченный беспокойством о том, что вас бросят, и избегающий, или то, насколько вам неудобно эмоциональная близость, которая проявляется в простых вещах, таких как то, как много вы говорите о своих чувствах и почему вы можете скрывать свои чувства. партнер из того, что вы переживаете.

В новом остром исследовании, опубликованном в журнале «Emotion», психолог из Вашингтонского университета Хайке Винтерхельд обнаружила, что чем ближе избегающий человек чувствовал себя к своему партнеру, тем больше они скрывали от него свои эмоциональные проблемы, что называется «защитной буферизацией».»Опрашивая сотни людей с разными уровнями избегания, она также обнаружила, что причина, по которой кто-то ограждал свои чувства, имеет большое значение: это для собственной безопасности привело к депрессивным симптомам и другим негативным последствиям для психического здоровья, но попытки сэкономить ваш партнер от бедствия этого не сделал.g., чтобы не чувствовать себя уязвимым, — объяснил Винтерхельд Thrive Global по электронной почте. — Это исследование показывает, что избегающие люди также могут сдерживаться, потому что хотят защитить своего партнера, особенно когда они очень заинтересованы в отношениях ».

Винтерхельд провели четыре различных исследования с общим количеством участников более 800. Все они были набраны онлайн, и они заполнили различные анкеты самоотчетов, оценивая свой стиль привязанности, свое психическое здоровье и то, насколько они раскрывали свои трудности своим партнерам.

В первом эксперименте она обнаружила, что люди, склонные к избеганию, считали неправильным обременять своих партнеров эмоциональным раскрытием. Во втором и третьем исследованиях участников просили вспомнить сложное жизненное событие вне их отношений — потерю работы, смерть в семье и т.п. — и оценить, насколько они обсуждали это со своим партнером и их мотивацию для этого. В четвертом эксперименте были опрошены оба члена пары десятков пар и обнаружены более депрессивные симптомы, когда партнер защищал себя, а также то, что партнеры могли понять, было ли удержание в целях самозащиты или защиты других.

Винтерхельд обнаружил, что, когда избегающие люди действительно чувствовали связь со своим партнером, они сдерживали свои чувства, чтобы не обременять их. И наоборот, чувство отсутствия связи было связано с самозащитой. Она добавила, что здесь может действовать своего рода порочный круг межличностных отношений: самозащитное поведение легче интерпретировать как дистанцированное и враждебное, что может оттолкнуть партнера, что приводит к чувству одиночества и снижению самоуважения. внимание.

Корни избегания уходят глубоко. Как объяснил Thrive Global Стивен Тубер, психолог городского колледжа, не участвовавший в этом исследовании, дети настраиваются на своих родителей, чтобы создать наилучшую домашнюю ситуацию, которую они могут получить — позволяя им получить любовь, в которой они нуждаются, или просто пережить детство с меньшими травмами. чем они получили бы иначе. «Люди будут делать все возможное, чтобы создать для них наилучшую форму адаптации», — говорит он. «Если очень маленький младенец или ребенок первого, второго или третьего года жизни поймет, что, если они будут действовать определенным образом, они значительно увеличат шансы получить лучшие стороны своих родителей по отношению к ним, они будут стремиться действовать таким образом.»

Избегающие люди были обучены их опекунами, потому что их выражения страдания — жалобы на проблемы в школе, потерю домашнего животного — могли быть проигнорированы как банальные или глупые. Итак, Винтерхельд говорит, что они учатся удерживать поддержать их эмоции, чтобы поддерживать любые уровни привязанности и положительного отношения, которые они могут получить от своих в противном случае пренебрежительных опекунов, которые могли прямо или косвенно поощрять их жесткую верхнюю губу ». Со временем это могло привести к формированию убеждений, которые« сохраняют их «стресс для себя» — это правильно, и неправильно обременять других своими страданиями, особенно если кто-то хочет держать их рядом или зависит от них », — говорит она.

Выводы, обнаруженные в этом исследовании, полезны для людей, которые идентифицируют себя как избегающие, и для людей, которые их любят. Избегающим людям может быть полезно подумать о том, как их поведение может быть истолковано их партнерами: даже если они пытаются избавить своего партнера от дополнительных забот, есть шанс, что их любимый человек может в конечном итоге почувствовать себя отталкиваемым или отвергнутым. Вместо того, чтобы предполагать, что никто не хочет слышать о ваших проблемах — что часто случается с перфекционистами, — может быть полезен небольшой мета-разговор.Просто поговорите с партнером, чтобы узнать, не хочет ли он услышать о том, через что вы проходите.

Точно так же, если вы с человеком избегающим, вы не должны предполагать, что они сдерживаются, потому что хотят создать дистанцию, — говорит Винтерхельд. Возможно, они хотят избежать навязывания вам. Вы можете спросить их об их эмоциональных переживаниях и при этом заверить их, что их эмоции на самом деле не являются для вас обузой.

Люди, скрывающие свои чувства

Люди, скрывающие свои эмоции, кажутся менее чувствительными. Снаружи они могут казаться холодными и бесчувственными, но их внутренняя сущность рассказывает другую историю.

Последнее обновление: 23 июня, 2020

Люди, которые скрывают свои чувства, кажутся холодными, сострадательными и даже безразличными. Мы говорим о людях с таким жестоким сердцем, что немногие эмоции проникают сквозь их стены на уровень осознания.

Жестокие люди, как правило, не плачут, не улыбаются и не проявляют особой привязанности. Они остаются на обочине, и заставляют вас поверить, что им все равно или они хотят вмешиваться в то, что происходит вокруг них. Такие люди кажутся сильными , но на самом деле они довольно хрупкие.

«Иногда люди выставляют напоказ, потому что думают, что это убережет их от боли. Однако такая изоляция приносит больше вреда, чем пользы ».

Что такое жестокосердные люди?

Людям, которые кажутся жестокосердными, очень трудно выражать свои чувства.Вот некоторые из их общих черт:

Допущения . Они часто предполагают, что другие люди знают, что они чувствуют, поэтому перестают показывать свои чувства.

Часто они перфекционисты. Следовательно, им может быть трудно признать свои ошибки и быть уязвимыми в этом отношении.
Низкая самооценка . Им часто кажется, что они ничего не стоят, поэтому нет смысла выражать свои мысли.
Страх. Это люди, которые боятся конфликтов и позволяют своим эмоциям проявлять себя.
Катастрофическое мышление. Иногда им кажется, что все потеряно. В результате они считают, что делать больше бессмысленно.
Не знаю, как общаться.
Застенчивость. На самом деле, многие люди кажутся холодными и бесчувственными, но на самом деле они просто застенчивы. Они хотят поделиться тем, что происходит, но их останавливает тревога по поводу неизведанной территории.
Защита. Жестокие люди иногда скрывают свои чувства, чтобы защитить себя. Это защитный механизм от потенциальной уязвимости.
Трудное чувство. Они не очень хорошо умеют прислушиваться к себе, поэтому не осознают свое умственное, эмоциональное или физическое состояние.

Нет места эмоциям

Каждый живет в своем уникальном мире. Люди, которые скрывают свои чувства, обычно обладают одной или несколькими из вышеперечисленных характеристик.Общим знаменателем является то, что жестокосердные люди не могут открыть пространство для своих эмоций.

Однако то, что они не выражают своих чувств, не означает, что они их не чувствуют. Они сильно их чувствуют, но не знают, как их передать. Причиной этого может быть что-то, о чем они знают (или нет).

Что делают люди, которые не скрывают своих чувств? Как они действуют? Часто они кажутся другим либо очень сильными, либо очень далекими. Они часто производят впечатление нечувствительности.

С учетом всего сказанного, есть люди, которые холодны как лед, и они понятия не имеют, как испытывать сострадание или сочувствие к другим людям. Людей из этого крайнего диапазона обычно называют психопатами. Однако большинство людей, которые кажутся холодными и бесчувственными, на самом деле не психопаты. Как мы упоминали выше, они могут быть просто застенчивыми или перфекционистами.

Как люди, скрывающие свои чувства, учатся управлять эмоциями

Очень важно научиться управлять своими эмоциями.Почему? Потому что вы сможете быть более настойчивыми в отношениях с собой и другими. Вот несколько советов:

Примите свои чувства. Признайте свои чувства и примите то, что они у вас есть. Осознайте, что они помогут вам расти и лучше познавать себя.
Сосредоточьтесь на своей самооценке. Когда вы признаете свою ценность, вы понимаете, насколько вы важны для других. Это, в свою очередь, помогает подтвердить ваши эмоции. Затем вы можете сосредоточить свое внимание на своих эмоциях, когда это необходимо, чтобы расти как личность и улучшать свои отношения.

Свобода. Иногда, если вашей жизнью правит застенчивость, вы запираетесь в клетку и выбрасываете ключ, просто чтобы избежать беспокойства, связанного с общением с другими.
Столкновение со страхами. Может, ты боишься. Это нормально. Помимо того, чтобы распознать это, попробуйте выяснить первопричину и отпустить ее. Так вам будет намного легче выразить то, что вы чувствуете. И не только это, но если вы забудете о заботе о том, что подумают другие люди или как они отреагируют, у вас будет больше подлинных моментов.Вы сможете выражать себя без всякого давления.
Практикуйтесь в выражении своих чувств. Если вы провели большую часть своей жизни, скрывая то, что чувствуете, может быть действительно трудно начать. Чтобы облегчить это, попробуйте попрактиковаться с понимающими людьми, с которыми вы очень близки. Так все станет в десять раз проще.

Познать себя. Если вы знаете, кто вы, вам будет намного лучше определять свои эмоции и выражать их уверенно.

Эмоции — это отдельный мир. Управлять ими непросто и не невозможно. Самое важное — распознать их, испытать их и уметь их выразить. Затем определите, когда это наиболее подходящее время.

Нет двух одинаковых людей, и каждый выражает себя по-разному. Хотя может показаться, что скрывать свои эмоции не так уж важно, сдерживание их всех может привести к большому стрессу и беспокойству.

Преимущества смягчения жестокого сердца

Если вы хотите перестать скрывать свои чувства, вы на правильном пути. Самовыражение и открытость имеют множество преимуществ. Вот некоторые из них:

Снизьте уровень тревожности.
Повышение эмпатии.
Снижение стресса.
Познай себя получше.
Повышение самосознания.
Укрепляйте отношения с собой и другими.
Повысьте самооценку.
Поощряйте напористое общение.

Легче ощутить все эти преимущества, если вы получите хорошее эмоциональное образование с раннего возраста. Арис Редо в своей статье для журнала Vivat Academy Communication говорит о важности эмоционального воспитания. Не только для студентов, но и для учителей.

То, что кто-то кажется жестокосердным, не означает, что его сердце немного не смягчится. Получив хорошее эмоциональное образование, они научатся управлять своими чувствами и выражать себя более уверенно.Мало-помалу они начнут сносить те толстые стены, которые построили так давно.

Это может вас заинтересовать …
https://lamenteesmaravillosa.com/corazones-de-acero-personas-que-esconden-lo-que-sienten/
Я знаю, почему ваши значимые другие скрывают свои чувства
«Почему ты мне не сказал?» — сказала она, имея в виду мрачные финансовые реалии, которые он скрывал.
«Ты никогда не говорил мне, что чувствуешь себя одиноким», — сказал он, имея в виду ее причину, по которой она связалась с кем-то на работе.
«Я не знала, что ты не хочешь идти», — сказала она, имея в виду его негодование по поводу поездки к своим родителям на каникулы.
«Вы всегда казались счастливыми», — сказал он, имея в виду ее жалобу в консультации, что ее брак кажется мертвым.
Похоже на то, что вы слышали раньше? Похоже на то, что вы сказали раньше? Вы знаете, как удивляться тому, что кто-то из ваших близких чувствовал себя определенным образом, но вы понятия не имели. Бывает в браке! Иногда один партнер не слышит, когда другой пытается сообщить что-то важное.Но в других случаях общение все-таки не так однозначно. И часто, когда раскрываются скрытые чувства, уже слишком поздно.
Почему люди скрывают свои чувства
Что-то происходит с открытостью и близостью в начале сезона. Два человека постепенно перестают говорить то, что они на самом деле думают и чувствуют, и они постепенно отдаляются друг от друга эмоционально. Их сердца либо погружаются в частичную близость, либо в непривязанные отношения, без полной связи между ними.Для других разрыв принимает более ядовитые формы, такие как романы, пристрастия или даже развод. Давайте сначала разберемся, почему прекращается обмен и как в отношениях возникает непривязанность.
Они узнают, что делиться небезопасно. Чтобы два сердца были связаны, должно быть место, где можно поделиться чувствами, когда человек чувствует себя в безопасности. Многие пары обнаруживают, что защита, нападение, обвинение, осуждение, отстранение, гнев и другие плохие вещи происходят в их отношениях, когда они делятся тем, что у них на сердце, поэтому они просто перестают это делать.У них мало надежды на разрешение конфликта или на то, что их услышат. Они отказываются честно делиться друг с другом.
У них есть старые страхи, которые не дают им делиться. Некоторым парам мешают быть прямыми и открытыми не то, с чем они сталкиваются в браке, а то, что они привносят в брак. Они несут в себе страхи из прошлого опыта, которые научили их, что делиться небезопасно, и что-то плохое случится, если вы будете полностью честны — например, отказ, критика, отказ, оскорбление, неодобрение, гнев, эскалация, разрыв связи. , отказ, нападение или осуждение.Поэтому они воздерживаются от обмена, и в результате страдает близость.
У них нет навыков или навыков, которыми они могут поделиться. Некоторые люди не росли в семьях, которые хорошо общались, или в которых другие люди не показывали им, как выглядит настоящее, честное общение. В начале отношений они могут поделиться со своим партнером, когда не так много действительно угрожающих вещей, которые нужно раскрыть или проработать, но по прошествии времени и углублении привязанности они обнаруживают, что обмен требует коммуникативных навыков, которых у них нет » т обладать.Они просто не знают, как это делать.
У них был слишком ошеломляющий опыт. Иногда плохие вещи, происходящие в жизни и в браке, слишком болезненны, чтобы понять, как с ними справиться. Эти события подавляют систему партнера. Некоторые пары, например, распадаются после потери ребенка или другой тяжелой травмы. Боль слишком сильна для них, чтобы быть честными, и они закрываются и закрываются друг от друга.
Они чувствуют, что то, чем они хотят поделиться, неприемлемо.Это могут быть неудачи в отношениях или глубокие секреты о себе. Но чем бы они ни хотели поделиться, стыд и страх потери любви держат их сердца запертыми внутри. Они не могут принять определенные вещи в себе, и они так ужасно чувствуют себя из-за них, что действительно боятся открыться.
Они думают, что их желания или желания не важны. Многих людей учили, что то, чего они хотят, не имеет значения, что они эгоистичны и что у них мало шансов на осуществление или нет вообще.Поэтому они перестают чувствовать эти вещи и общаться с ними. Они не понимают, что сообщение о своих желаниях и чувствах на самом деле укрепляет отношения с другим человеком.
Какова бы ни была ваша причина, скрывать свои чувства не только нечестно, но и глупо, так как брак может погрузиться в море лжи и недопонимания. Если это ваша проблема, вы можете что-нибудь с этим поделать. И это не так сложно, как вы думаете.
6 самых распространенных причин, по которым люди скрывают свои чувства
Есть множество причин, по которым люди скрывают свои чувства, и большинство из них, если не все, связаны с одной вещью: страхом получить боль.Скрывать чувства — не новость. Я предполагаю (хотя это может быть так), что все люди в возрасте 20 лет и старше уже делали это хотя бы один раз.
Обратите внимание, что под чувствами я подразумеваю романтические чувства, которые не лежат на поверхности. Чувства не обязательно должны быть любовью, потому что можно испытывать чувства к кому-то без любви. Они также могут включать или не включать в себя увлечение, потому что, как вы понимаете, некоторые увлечения основаны на физическом влечении, а это не так уж важно.
Дело в том, что чем серьезнее чувства, тем больше мы чувствуем потребность их скрыть.По этой причине гораздо легче действовать в отношении того, кто вас привлекает на поверхностном уровне, чем того, к кому вы испытываете чувства: вы не пострадаете эмоционально, поскольку в этом нет никаких чувств. Однако это может повредить вашему эго!
Чувства к кому-то синонимичны тому, чтобы дать этому кому-то силу причинять боль. Некоторые люди не хотят быть бессильными или казаться бессильными, поэтому они ведут себя так, будто у них вообще нет чувств. Но власть — это вещь эго. Если вы хотите дарить и получать любовь, вы не должны позволять своему эго управлять и блокировать ваше сердце.
6 самых распространенных причин, по которым люди скрывают свои чувства
Интересно, зачем вы здесь. Вы скрываете свои чувства и хотите знать, почему? Велика вероятность того, что вы не хотите, чтобы вас отвергали. Если это так, то знаете ли вы, что есть отношения, которые можно начать, просто убрав страх быть отвергнутым с картинки?
Вот 6 самых распространенных причин, по которым люди скрывают свои чувства:
Есть люди, которые пользуются людьми, испытывающими к ним чувства, и не хотят попадать в такую ситуацию.
Больно осознавать, что чувства не взаимны.
Человек, который им нравится, кажется не для них.
В их жизни есть люди, которые заставили их поверить в то, что чувства для слабых.
Им не нравится человек, к которому они испытывают чувства.
Дела идут хорошо, и они не хотят все портить, рассказывая о своих чувствах.
Приступим.
1. Есть люди, которые пользуются людьми, испытывающими к ним чувства, и не хотят оказаться в такой ситуации.
Люди, которые пользуются людьми, испытывающими к ним чувства, обычно имеют низкую самооценку. Люди с низкой самооценкой ищут одобрения со стороны других, и один из надежных способов почувствовать себя подтвержденными — это понравиться другим людям в романтической манере.
Прочтите: 5 фактов из жизни, которые вам нужно знать, если вы хотите повысить свою самооценку
Помните, что я сказал ранее? Чувства к кому-то синонимичны с предоставлением этому кому-то силы причинять боль.Мощность. Люди, у которых есть проблемы с самооценкой, хотят иметь власть над другими людьми, потому что это заставляет их чувствовать себя хорошо. Они не могут любить себя, поэтому используют любовь других людей, чтобы укрепить свое эго.
В отношениях они будут контролировать и манипулировать. Если вы делаете что-то, что им не нравится, они будут делать то, что вам не нравится. Они заставят вас почувствовать себя бессильным, и это потому, что они «должны» быть сильнее вас.
2. Больно осознавать, что чувства не взаимны.
Большинство людей не переживают, что их любят в ответ, и, хотя это печально, не все чувства должны быть взаимными. Если бы люди должны были любить всех людей, которые их любят, тогда не было бы преданных людей.
Прочитано: 5 уроков любви, которые я извлек из безответной любви
В основном люди предпочитают скрывать свои чувства, потому что знают, что им будет больно, если чувства не будут взаимными. Понимаете, никто не хочет специально разбивать сердце.Хотя признание своих чувств облегчит им жизнь, справиться с болью непросто.
Но я все же призываю вас признаться.
Разбитое сердце может и не быть сладким, но лучше знать свое место, чем задумываться, есть ли у тебя шанс. Намного лучше знать, что человек не чувствует то же самое, чем интересоваться, что этот человек думает о вас. Это успокоит ваш разум.
3. Человек, который им нравится, кажется не для них.
Стоит обратить внимание на строчку из японского фильма, который я смотрел несколько месяцев назад.Это было примерно так: есть ли у вас шанс, зависит от другого человека. Другими словами, не отвергайте себя. Иногда те люди, которые, по вашему мнению, не из вашей лиги, на самом деле не из вашей лиги. Они могут даже подумать, что это вы не в их лиге.
Я согласен с тем, что есть люди, которые лучше других людей с точки зрения богатства, красоты, образовательного уровня и прочего, но не все люди единодушны в этом. Некоторых из тех людей, которые, по вашему мнению, выше вас, больше заботит то, кто вы есть, чем то, что у вас есть.Вы можете влюбить человека, просто будучи хорошим и ответственным гражданином мира, разве вы не знали?
Прочтите: Как интроверты влюбляются: личный опыт
Тем не менее, если вы подавляете свои чувства к кому-то, потому что вы еще не миллионер, кто сказал, что вы должны сначала стать миллионером, прежде чем вы позволите своим чувствам углубиться? Если это вы, отпустите свои ограничивающие убеждения. Если это другой человек, разве такая любовь сделает вас счастливыми? Вы хотите кого-то, кто любит вас за ваши деньги, но не за то, кто вы есть?
Кто поддержит вас, если вы больше не можете содержать себя? Кто будет с тобой, когда у тебя больше ничего не будет? На чьем плече ты будешь плакать, когда больше не сможешь этого терпеть? Кто будет помнить вас, когда вас больше не будет?
4.В их жизни есть люди, которые заставили их поверить в то, что чувства для слабых.
Закрытые люди когда-то открыто рассказывали о своих чувствах, и это то, что вам следует запомнить, прежде чем судить их. Я замкнут, и хотя мне все равно, когда кто-то указывает, насколько я «серьезен», я не могу не задаться вопросом, задаются ли они даже вопросом, почему.
Проблема большинства современных людей в том, что они против эмоций. Я понимаю, что эмоций слишком много, но иногда люди просто хотят, чтобы кто-то сидел рядом с ними и слушал.Это даже не новость, потому что, конечно, они сами иногда хотят на кого-то положиться.
Я люблю уязвимых людей. Когда люди говорят со мной о том, что их беспокоит, я внимательно слушаю, потому что люди не открываются никому; они показывают свою более глубокую сторону людям, которым они доверяют, а это значит, что они доверяют мне, и я ценю это. Редко можно найти кого-то, кому можно доверять — и готового выслушать.
Чувства не для слабых, так что примите их. Я действительно восхищаюсь теми людьми, которых не охраняют.Я охраняюсь, поэтому не восхищаюсь собой. * ха-ха *
5. Им не нравится человек, к которому они испытывают чувства.
Возможно испытывать чувства к тому, кто вам не нравится, потому что некоторые чувства возникают неожиданно, против вашей воли. Эти чувства — это чувства, которыми вы не будете гордиться, поэтому вы их скроете. Вы не хотите, чтобы они существовали, поэтому сделаете все, чтобы они исчезли.
Однако вы не сможете заставить чувства исчезнуть, желая, чтобы они исчезли, потому что это не то, как обстоят дела в области эмоций.Просто живите с ними, пока они не исчезнут естественным образом, если они исчезнут вообще.
6. Дела идут хорошо, и они не хотят все портить, рассказывая о своих чувствах.
Большинство людей скрывают свои чувства, чтобы не испортить ситуацию. Это хорошо, потому что показывает, что они достаточно чувствительны, чтобы знать, что их действия имеют влияние. Однако люди, которые держат все при себе, чтобы поддерживать мир вокруг себя, склонны к гибели.
Сдерживание эмоций может привести к депрессии, другим психическим заболеваниям и даже смерти.Тем не менее, если вас что-то беспокоит и вы находитесь на грани срыва, поговорите с кем-нибудь, кому доверяете.
Почему ты скрываешь свои чувства?
14 вещей, которые понимают люди, скрывающие свои чувства
На данный момент это уже искусство — быть настолько дисциплинированным, когда дело касается выражения своих чувств. Это признание того, что вы чувствуете себя определенным образом, и полное понимание того, как вы реагируете, что почти всегда безмятежно в любой конкретной ситуации. Но в моменты одиночества, когда эти эмоции всплывают на поверхность, они могут быть ошеломляющими.
СВЯЗАННЫЕ С: 15 вещей, которые вы ДОЛЖНЫ знать о людях со скрытой тревогой
Дело не столько в том, чтобы охранять свои чувства, сколько в том, что вы держите их при себе, пока они в конечном итоге не взорвутся.
1. Внутренне вы кричите.
Потому что кричать на публике всем этим не только страшно, но и может стать причиной большой сцены.
2. Когда дело касается других людей, вы проявляете гиперэмпатию.
Когда ваша лучшая подруга смеется, вы улыбаетесь.Когда незнакомец плачет, вы чувствуете, как текут собственные слезы. Но поскольку вы держите все эти эмоции внутри, вы тонете в них.
3. Вы улыбаетесь людям, которые вам даже не нравятся.
Потому что вы втайне представляете, как кричите им в лицо, но, честно говоря, они даже не стоят конфронтации.
4. Скрывать свои чувства — это тактика выживания.
Ваш худший страх — это кто-то, кто использует вашу уязвимость против вас, поэтому вы сдерживаете свои эмоции.Вот почему…
5. У вас сильные эмоции.
Вы так долго держали их дома, когда они выходят, они выходят во время наводнения.
СВЯЗАННЫЙ: Как вы живете с высокофункциональной тревогой, согласно вашему знаку зодиака
6. Когда вы чувствуете, что слезы текут, вы бежите.
Crying — это уязвимость, с которой сталкивались лишь немногие. Вы даже ненавидите это ощущение: слезы, мокрые по щекам, комок в горле, дрожь в нижней части подбородка.Вы особенно ненавидите тот критический взгляд, который люди бросают на вас перед тем, как спросить: «Ты плачешь?»
7. Больше всего вас беспокоят люди, которые спрашивают: «Что случилось?»
Потому что ответить на них может быть сложно, и вы рискуете получить эмоциональный ответ. Вы не хотите казаться холодным, но вы также не хотите быть властным.
8. Вы скрыли тревогу.
Дело не в том, что вы скрываете свое беспокойство, вы скрываете такие симптомы, как прерывистое дыхание и потные ладони.Трудно объяснить другим, что вы знаете, что то, чего вы боитесь, довольно иррационально, но вы ничего не можете с этим поделать. Так что держите это в секрете, потому что так безопаснее.
9. Чрезмерное обдумывание всего — это ваша новая норма.
Из-за сильного беспокойства вы начинаете осторожничать со всем, что вас окружает, анализируя вещи, в которых вы не уверены, для T. Вам нравится проверять свои мысли, прежде чем озвучивать их.
10. Когда кто-то вас бесит, ваши лучшие друзья — это ваша дека.
Подпишитесь на нашу рассылку новостей.
Присоединяйтесь к вашим статьям от YourTango, чтобы получить самые популярные советы экспертов и , персональные гороскопы и , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.
Вы ничего не говорите, пока они не уйдут, и вы можете свободно о них разглагольствовать. Это потому, что вы не любитель конфронтации, но, конечно, вы не собираетесь признавать это вслух.
11. Вы лучше слушаете других, чем делитесь собственным опытом.
Вы не хотите раскрывать слишком много информации, но также отстойно держать в голове все, что вы хотите сказать.
СВЯЗАННЫЙ: Невидимая жизнь высокофункционального беспокойства
12. Вы довольно легко рассердитесь на мир.
У вас всегда бывают дни, когда все, от разносчика до бариста с надоедливым закатыванием глаз, бесят вас. Вы считаете бессмысленным объяснять свое раздражение, потому что это только заставит вас походить на Дебби Даунер.
13. Гулять с отдыхающей сукой мордой — обычное дело.
Вы же не хотите, чтобы кто-то видел, как все эти волны эмоций проходят по вашему лицу. Но это может быть проблемой, потому что твое сукин лицо также может побуждать людей думать, что с тобой всегда что-то не так.
14. Ваше сердце защищено высокими и прочными стенами.
Поскольку ваше сердце так нежно к эмоциям, вы не хотите, чтобы оно попало в чужие руки.
Эта статья изначально была опубликована на сайте PuckerMob. Печатается с разрешения автора.
11 признаков того, что кто-то скрывает свои чувства
В детстве нас учили, что некоторые негативные эмоции, такие как гнев или печаль, необходимо подавлять. Но скрытие этих чувств может дорого обойтись нашему эмоциональному благополучию и здоровью.
По мнению журнала Scientific American, эти негативные чувства необходимо признавать и бороться с ними так же, как необходимо культивировать положительные эмоции.Если эти чувства не будут подавлены, люди не смогут найти удовлетворения в своей жизни. В худшем случае они могут даже впасть в депрессию.
Вот 11 признаков того, что кто-то скрывает свои чувства
«Жизнь слишком коротка, чтобы скрывать свои чувства. Не бойтесь говорить то, что чувствуете ». — Неизвестно
1. Они придают положительный оттенок негативным вещам в своей жизни.
Люди, которые скрывают свои чувства, стараются изо всех сил показать окружающим, что с ними все в порядке.Таким образом, они остаются оптимистами, которых невозможно ослабить, даже если жизнь бросила им множество проблем.
По словам Тали Шалот, автора книги «Предвзятость оптимизма», человек запрограммированы на то, чтобы быть позитивным как механизм преодоления . Люди, которые сохраняют надежду, несмотря на противодействие им, очевидно, более расслаблены и менее подвержены стрессу, чем те, кто наполняет свои сердца тревогой и негативом.
Исследование, опубликованное в журнале Cancer Nursing, показало, что пессимистичные пациенты могут умереть в течение восьми месяцев после постановки диагноза.Также было доказано, что оптимизм влияет на успех в работе и в отношениях.
Но некоторые эксперты критиковали , что оставаться позитивным — не всегда реалистичный подход к работе с настоящими чувствами человека. Если у этого человека нет уравновешенного мышления, когда дело доходит до столкновения с серьезным препятствием в его жизни, его позитивное мышление иногда может быть неуместным. Короче говоря, в долгосрочной перспективе это не поможет им в их борьбе.
2. Они постоянно заняты.
Тому, кто может скрывать свои чувства, нужно отвлекаться, чтобы ему не приходилось иметь дело со своими эмоциями. Итак, они остаются в офисе до поздней ночи. Они ведут свой социальный календарь. Кроме того, они участвуют во многих развлечениях и мероприятиях, которые отнимают у них время и внимание.
Этим людям легче заниматься своими делами, даже если напряженный день утомляет их физически. Истощение — ничто по сравнению с эмоциональной борьбой, к которой они явно не готовы.Они зацикливаются на этих отвлечениях.
Что-то положительное может выйти из трудоголика, потому что он может пополнить свой банковский счет и обогатить свой опыт социальной бабочки. К сожалению, чувства, которые они пытаются подавить, по-прежнему возникают. Он останется, если они с этим не займутся.
3. Они уходят от людей, которые имеют наибольшее значение.
В то время как люди, подавляющие свои чувства, могут пытаться занять себя, некоторые уходят от важных людей в их жизни как своего механизма преодоления.Они делают это, чтобы избежать столкновения со своими эмоциями, которые, скорее всего, вызваны теми, от которых они убегают.
«Вне поля зрения, вне разума» какое-то время может сработать. Отключение может принести временное спокойствие. Как только они похоронили негативные чувства глубоко в своей психике, они всплывают на поверхность, как ни в чем не бывало. Но у этого механизма выживания есть свои риски.
Если эти чувства вернутся, исчезнут ли они снова? Правда в бегстве может сработать … пока не исчезнет.Иногда окончательное осознание того, что с человеком не все в порядке, может быть более болезненным и разрушительным, чем борьба с этими чувствами, когда они впервые приходят в себя.
4. Они скорее будут заниматься чужими проблемами, чем своими.
Вы знаете кого-нибудь, кто через что-то переживает, но все еще готов помочь другому другу в кризисной ситуации? Возможно, она маскирует свои чувства, поглощаясь кем-то другим. Она избегает решения собственных проблем, тратя так много времени на решение проблем других людей.
Подумайте об этом так:
Иногда легче решить проблемы других людей, чем свои собственные.
Если вы дадите совет друзьям, это поможет вам отвлечься от проблемы.
Может показаться, что вы думаете более ясно.
Но если вы отказываетесь справляться с последствиями собственных проблем, это означает, что вы, вероятно, не следуете своему собственному совету.
Чтобы понять, почему легче решать проблемы других людей, исследователи изучили то, что они назвали «психологически далеким», согласно Scientific American.Эксперты выяснили, что у человек больше творческих идей и они могут лучше решать проблемы, когда они психологически не привязаны к ситуации .
Те, кто любит «решать» чужие проблемы, также не несут ответственности за последствия. Например, если вы пытаетесь помочь подруге уладить ее брак, вы не собираетесь находиться в комнате и вести болезненный разговор с второй половинкой вашего друга.
В конечном счете, забота о чьих-то проблемах — еще одна тактика откладывания, которую используют люди, скрывающие свои чувства.Одно дело сострадать другим людям. Другое дело, если это используется в качестве предлога, когда вы действительно должны проявить сострадание к себе и заняться тем, что вас беспокоит.
5. Их охватывает иррациональная тревога или паранойя.
Подавленные чувства могут проявляться другими способами, что может привести к развитию иррациональных страхов и паранойи. Например, вы отправили другу сообщение с вопросом, хочет ли она посмотреть фильм. Когда она не отвечает, вы сразу думаете, что она не хочет проводить с вами время.
Это иррациональное беспокойство может перерасти в другие мысли, которые могут привести вас к выводу, что вы никому из ваших друзей не нравитесь и, вероятно, никогда не любили.
Когда у вас возникают иррациональные страхи, вы начинаете замечать мелкие детали.
Ваше восприятие искажается и затуманивается.
Где-то в вашей психике скрывается настоящая проблема или чувство, о которых вы никогда не осознавали.
Это портит ваши мысли, в целом негативное состояние вашего ума.
Знаете ли вы, что подавленные чувства могут повлиять на ваше физическое здоровье, помимо психического? Исследования показали, что неразрешенных эмоций могут повлиять на качество сна , согласно Psychology Today. Некоторые люди испытывают нарушения сна или трудности с засыпанием из-за ощущений, заложенных в бутылке.
Согласно данным Harvard Health, люди могут буквально заболеть, когда у них случаются приступы беспокойства. У них появляются мышечные боли, проблемы с пищеварением, ослабленная иммунная система, постоянные головные боли или простуды и другие болезни.По-видимому, это способ тела противостоять тому, что беспокоит эмоции.
6. У них падает самооценка.
Люди, которые скрывают свои чувства, могут захотеть заглушить и заглушить свои эмоции, отпуская проблемы, которые их беспокоят. На первый взгляд может показаться, что они выбирают большой путь, но на самом деле для них это способ защитить то, что осталось от их самооценки.
Человек с низкой самооценкой, как правило, не самоутверждается.Она не будет показывать другим людям свои истинные чувства и способности. Боясь предполагаемых неудач, конфронтации или отказов, она может подумать, что не имеет права вызывать чувство обиды и разбитости. Скорее всего, она опасается, что другие ее друзья просто проигнорируют эти эмоции.
7. Они обращаются к саморазрушающему поведению.
Когда человека переполняют эмоции, он может обратиться к саморазрушающему поведению, чтобы справиться с этим. Вот некоторые примеры самоуничтожения:
Пристрастие к наркотикам
Пристрастие к близости даже со случайными незнакомцами
Саботаж на собственное счастье или успех
Злоупотребление алкоголем
Самоповреждение
Расстройства пищевого поведения
Попытки самоубийства
Свидания с людьми, которые плохо влияют на людей
Помимо неспособности управлять эмоциями, саморазрушительное поведение может также быть результатом низкой самооценки и неуверенности в себе.Доктор Пеггили Вупперман через Psychology Today заявила, что , когда человек обычно подавляет отрицательные эмоции, он, вероятно, также уменьшает любые положительные чувства . Неуверенный в какой-либо ценности, смысле или надежде в своей жизни, он становится саморазрушительным.
8. Они не любят быть спонтанными.
Людям, которые не могут справиться со своими истинными чувствами, может быть неудобно спонтанность и неожиданности. Они хотят все спланировать заранее, потому что хотят сохранить контроль над тем, что произойдет.Они хотят иметь возможность предсказывать, чего они могут ожидать от каждой ситуации.
Хотя спонтанность может преподнести положительные сюрпризы, им не нравится возможность возникновения заминок, если они не запланировали заранее. Это легко отправит их прямо в режим паники, потому что им, возможно, придется противостоять эмоциям, которые они пытались скрыть.
Как и в случае с плотным графиком, отдых или свободный день не приветствуются тем, кто скрывает свои чувства. Время простоя означает, что есть место, чтобы сесть и заняться делами.Такой человек не будет готов к этому.
9. Они выпускают воздух, но не тому, с которым у них проблемы.
Это пассивно-агрессивное поведение сегодня очевидно в социальных сетях. Вы когда-нибудь замечали, что друг публикует цитаты или сообщения, которые, кажется, намекают на его борьбу, разочарование или гнев на кого-то? Но пока они высказываются о том, что их беспокоит на публичной платформе, обычно человек, который должен прочитать или увидеть сообщение, не имеет ни малейшего представления. Ваша подруга, которая скрывает свои эмоции, вероятно, никогда не обсуждала свои проблемы с этим человеком.
Но когда их спрашивают о том, что было опубликовано в их статусе в социальных сетях, люди, скрывающие свои чувства, обычно преуменьшают значение этой ситуации. Они могут отрицать, что что-то не так, или опубликовать смайлик, чтобы показать, что они счастливы и умиротворены.
Пассивно-агрессивное общение довольно непродуктивно и может еще больше навредить отношениям. Хотя это спокойнее, чем реальная конфронтация, откровенное и честное высказывание о своих чувствах все же лучше передает сообщение.
10. Взрывают мелочи.
Скрытые чувства вызывают неверно направленный гнев. Поэтому неудивительно видеть человека, который сдерживал свои эмоции, чтобы взорваться из-за того, что не стоит энергии.
Например, вы могли забыть купить молоко, поэтому не можете съесть его на завтрак. Но это приводит вашего партнера в припадок, который заканчивается большой ссорой между вами двумя с утра.
Вы можете подумать, что ваш партнер взрывается ничем, но его гнев коренится в более глубокой проблеме.Поскольку она не разделяла эту проблему и не скрывала своих чувств, вам может показаться, что она ведет себя мелочно.
11. Они ведут себя так, как будто у них все в порядке.
Внешне они могут показаться хорошими, жесткими и спокойными. Они могут выглядеть так, будто их ничего не беспокоит, даже если их мир уже рушится. Но это маска. Чем сильнее они притворяются, что не пострадали, тем больше им действительно нужно помощи.
Заключительные мысли о знаках, кто-то скрывает свои чувства
Держать эмоции взаперти — это как бомба замедленного действия.Больше всего пострадает, когда это в конечном итоге взорвется, тот, кто скрывает свои чувства.
Если вы понимаете, что скрываете негативные чувства, не думайте, что вы один такой. Многим людям трудно справляться с подавляющими эмоциями. В то же время постарайтесь осознать, что вы действительно не можете убежать от своих чувств. Как положительные, так и отрицательные эмоции являются неотъемлемой частью человеческой природы и выживания. Умение справляться с отрицательными эмоциями положительным образом приведет вас к пути исцеления и счастья.

6 точных признаков, что человек влюблен, но скрывает это

7 причин, почему мужчины скрывают свои чувства — Сайт для души

Как понять, что скрывает мужчина: 5 признаков влюбленности

Ревность

Внимание

Отдаление

Взгляд

Голос

Как понять, что скрывает мужчина: 5 признаков влюбленности

Почему мужчины скрывают свои чувства? Психология отношений мужчины и женщины.

Эмоциональный интеллект: как научиться понимать свои и чужие эмоции

Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен

Как работает эмоциональный интеллект

Как развивать эмоциональный интеллект

Инструменты развития эмоционального интеллекта

Как определить уровень развития эмоционального интеллекта?

Как справиться с трудностями и применять это в жизни

Чтобы развить эмоциональный интеллект

Советы «зажатым» и сверхчувствительным

Вы закомплексованы

Постарайтесь выражать чувства жестами

Признайте существование эмоций

Ведите дневник

Вы парализованы страхом

Дышите правильно

Вспоминайте о своих успехах

Подготовьтесь к испытанию

Смотрите на собеседника, но не прямо в глаза, а в точку между ними

Вы вспыльчивы

Не накапливайте претензий

Учитесь четко выражать чувства

Делайте паузы

Протяните руку помощи

Вы сверхчувствительны

Не зацикливайтесь на себе

Не стремитесь к тому, чтобы вас все любили

Постарайтесь найти «спусковые» ситуации

Избегайте категоричных прогнозов

Что такое алекситимия и как понимать свои чувства

«Это как не чувствовать вкуса и запаха»

Татьяна, 21 год

«Меня считали черствым и нелюдимым человеком»

Уайт, 35 лет

«Мои ощущения — загадка для меня самого»

Антон, 30 лет

«Я не могу облечь чувства в человеческий язык»

Кристина, 28 лет

Почему возникает алекситимия и как с ней справляться?

Как алекситимия влияет на физическое здоровье?

Почему мы скрываем эмоциональную боль

Две причины, по которым люди скрывают свои чувства в отношениях

Люди, скрывающие свои чувства

Что такое жестокосердные люди?

Нет места эмоциям

Как люди, скрывающие свои чувства, учатся управлять эмоциями

Преимущества смягчения жестокого сердца

Я знаю, почему ваши значимые другие скрывают свои чувства

6 самых распространенных причин, по которым люди скрывают свои чувства

6 самых распространенных причин, по которым люди скрывают свои чувства

1. Есть люди, которые пользуются людьми, испытывающими к ним чувства, и не хотят оказаться в такой ситуации.

2. Больно осознавать, что чувства не взаимны.

3. Человек, который им нравится, кажется не для них.

4.В их жизни есть люди, которые заставили их поверить в то, что чувства для слабых.

5. Им не нравится человек, к которому они испытывают чувства.

6. Дела идут хорошо, и они не хотят все портить, рассказывая о своих чувствах.

Почему ты скрываешь свои чувства?

14 вещей, которые понимают люди, скрывающие свои чувства

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

11 признаков того, что кто-то скрывает свои чувства

Добавить комментарий Отменить ответ