Поради психолога: Поради дитячого психолога Світлани Ройз

Поради дитячого психолога Світлани Ройз

Вік молодших школярів – вік загостреної чутливості. Перехід від дитсадкового милування, відчуття своєї унікальності до шкільної відповідальності та критики – складний для багатьох дітей. 

Перший клас школи, як мінімум, є адаптаційним, перехідним на фізіологічному, емоційному, інтелектуальному та соціальному рівнях розвитку дитини. Під час будь-якого адаптаційного процесу для дитини важливим є ресурс, підтримка і авторитет «ведення», адже дитина дуже чутлива та уважна до того, хто стає для неї опорою. 

Перший Учитель є шкільним «психологічним коконом», який може допомогти зміцнити, проявитися і розкритися потенціалу дитини. Важливо,  щоб перший учитель давав приклад авторитетності (поваги, усвідомлення свого місця, емоційної компетентності та зрілості), а не авторитарності (тиску, емоційної оцінки та нав`язування правил).

Я часто на семінарах нагадую легенду про Мікеланджело і його дивовижну скульптуру Давида: на околицях Флоренції знайшли брилу мармуру, її пропонували різним скульпторам, але вони відмовлялись брати її до роботи, бо на брилі була тріщина.

Тільки Мікеланджело взявся за неї. І власне з неї з`явився Давид. Коли скульптора запитали, як йому вдалося створити такий шедевр, він відповів: «Я відсік усе зайве».

У кожному з нас, у кожній нашій дитині є всередині цей «досконалий потенціал». Він часто ховається ЗА тим, що ми вважаємо «зайвим». Власне на цьому потенціалі  важливо робити акцент у розвитку і вихованні. Коли ми дивимося на людину будь-якого віку, часто звертаємо увагу саме на його «розколини», «шерехатість», «вибоїни», забуваючи про те, що за всіма цими прошарками знаходиться його істинний вищий потенціал. Можливо, наша задача – батьків, учителів, психологів – допомогти дитині зберегти контакт з його потенціалом і допомогти зняти ті прошарки, які вже  з`явилися – оцінки, переконання тощо, які від нього відділяють. 

Коли ми робимо акцент на помилках – акцентуємо увагу на цих «розколинах». Коли ми звертаємо увагу на успіхи, на реальні досягнення, на те, що в дитині або в дорослій людині є цілісним – ми зміцнюємо контакт з потенціалом.

Чому важливо обережно використовувати червону ручку (як і будь-який жорсткий вияв критики)?

• Зошит, малюнок, будь-який авторський витвір – це продовження внутрішньої території, внутрішнього простору дитини. Тому те, що туди привноситься «ззовні» (правки, пов’язані з діями або оцінка старанності), часто сприймається не логічно, а емоційно, іноді як вторгнення на внутрішню територію – і переноситься на самовідчуття, на ставлення до себе самого.
• У дітей розвивається схильність до так званої «шкільної тривожності» – страху зробити будь-яку помилку. Чим більше вчитель, батьки, сама дитина фіксуються на помилках (а не на тому, що важливо закріпити у знаннях або на тому, що вже в неї виходить), тим більшим стає страх припуститись нової помилки. У такі моменти відключається неокортекс дитини й активується рептильна частина мозку, відповідальна за реакцію на стрес (її називають «бій-біжи-замри»), – а не за сприймання нової інформації. Будь-який розвиток відбувається тільки за умови відчуття безпеки і спокою.
• Дитині важливо отримувати досвід, тому помилятися – МОЖНА! Ці знання сприяють розвитку особистості та розширенню меж її потенціалу. Залежно від психотипу діти по-різному поводяться: одна дитина може боятися припуститись помилки – і це призведе до невротичної напруги; інша з часом, щоб уникнути надмірної напруги, – припинить звертати увагу на помилки.
• Те, на що звертається більше уваги, активніше проявляється і несвідомо використовується. Часто діти несвідомо починають привертати до себе увагу саме «неуспішністю».
• Кожній дитині (і дорослому) під час засвоєння нового важливо мати опору, ресурс, від якого можна відштовхуватися. Ця опора – успіх, дещо вже засвоєне, те, що вже виходить.
• Червоний колір сприймається як сигнал світлофору «СТОП», як обмеження і вияв авторитарності. Дитині часто складно перейти до нової дії після того, як вона побачить у зошиті червоне обмеження – оцінку. Продуктивніше використовувати два кольори ручки – червоний і зелений. Зеленим підкреслювати або виділяти те, що зроблено ідеально, червоним те, на що треба звернути увагу. Важливо, щоб зелених позначок було приблизно вдвічі більше, ніж червоних.

Діти дуже адаптивні, вони звикають до будь-якої запропонованої системи. Багато поколінь школярів виросло і стало професіоналами. Питання в тому, наскільки вони залишились у контакті зі своїм потенціалом, наскільки радісними і підтримуючими залишились їхні шкільні спогади. Шкільний час – це велика частина життя дитини, наскільки високою є її самооцінка, наскільки вона сприймає себе успішною та щасливою.

Діти 6-9 років (насправді, діти будь-якого віку, але діти цієї вікової категорії – особливо) мають потребу (окрім базових – безпеки, любові, розвитку):

• У відчутті належності до сім`ї, класу, групи. На питання, які турбують дитину, важливо відповідати, ініціативу – підтримувати, успіхи і починання заохочувати.
• У підтримці, бо коли не отримують схвалення або стикаються з поразкою, часто відступають.
  Всілякі схвалення підтримують самооцінку, стають платформою для подальшого зростання. Але важливо, щоб ми звертали увагу на реальні досягнення, робили акцент на тому, що дитина сама доклала зусиль та отримала задоволення від процесу – і саме тому результат вийшов чудовий. Важливо відчувати різницю між похвалою та підтримкою. Похвала – оціночна, у ній часто звучать слова «гарний/кращий», а підтримка робить акцент на зусиллях дитини. Від похвали діти починають залежати – а підтримка додає їм упевненості та сил, вона важлива і приємна, але не викликає залежності.
• У спокійному будуванні кордонів, чіткому визначенні правил, зупинці агресії, захисті від тролінгу, проясненні ситуації.
• У безпеці – фізичній, емоційній, кордонів особистості.
• У контакті з авторитетом. Дитині цієї вікової категорії потрібен (окрім батьків) дорослий друг-наставник, тьютор. Але важливо пам`ятати, що якщо такий контакт раптово переривається або змінюється тональність, у дитини виникає відчуття, що її зрадили.
• У довірі. Якщо дитина раптом в особистому контакті ділиться приватною інформацією, важливо дякувати за довіру і зберігати етику довіри.
• У контролі. Якщо завдання є, його потрібно перевірити. Якщо правило встановлено, за його виконанням треба стежити.
• У неупередженості. Поганих дітей не буває – є діти, яким погано.
• У грі, можливості грати. Це – можливість зберегти контакт з творчим потенціалом.

Поради психолога

ДИТЯЧІ СТРАХИ І ПАНДЕМІЯ

Як дотримуватися психологічної гігієни у спілкуванні щодо пандемії з дітьми 5-10 років, щоб зберегти їхнє психічне здоров’я

Трохи про прогнози.

В час «суцільної інформатизації» неможливо «відгородити» дітей від негативних новин. Діти чують багато різних версій про те, що зараз відбувається у нас і в усьому світі. Вони реагують на цю інформацію, навіть якщо зовні це ніяк не проявляється. Їхня психіка «заражена» тривогою. І якщо з цим нічого не робити, то через деякий час ця тривога вона почне проявлятися  у різних формах: розлад сну, харчування, виникнення незвичайних страхів, патологічна прив’язаність до батьків, погіршення поведінки тощо.

Як це пояснюють фахівці

У віці 5-10 років у дітей з’являється страх втрати батьків, страх війни, нападів, катастроф, пошкоджень, заражень тощо. Усе е – це прояв страху смерті, страху «не бути». Особливих підстав для хвилювання не повинно бути. Наявність таких страхів вважається показником «нормального» розвитку дітей.

Заважати дитині і оточуючим ці страхи починають тоді, коли з ними не так обходяться: «підгодовують» панікою, різною, частіше за все, суперечливою інформацією, запереченням реального стану або намаганням створити ілюзію благополуччя.
Дорослим зараз нелегко, ми знаходимося в стані, коли необхідно дуже швидко адаптуватися до нових умов. Але важливо пам’ятати, що дітям в цих умовах життя необхідно опиратися на авторитетну і сильну фігуру батьків, які допоможуть їм впоратися з тривогою.

Що робити дорослим?

Визнати свій страх (навіть якщо ви не боїтеся зараження, вас можуть налякати зміни в суспільстві).

Приймати, а не заперечувати страх дитини: «ти боїшся/тобі страшно», «боятися – це нормально», «страх допомагає бути обережним» тощо.

Говорити, що згуртованість допоможе впоратися з будь-якими труднощами.

Не робити тему пандемії головною і основною, про яку постійно говорить уся сім’я.

Зменшити інформаційне занурення дитини у новини (у присутності дитини не варто переглядати новини на всіх каналах, зачитувати кожен пост зі стрічки, емоційно обговорювати вжиті заходи в державі).

Збільшити знання про вірус і про запобіжні заходи. Вже є ілюстрована інформація для дітей, якою варто користуватися:

youtu.be&v=h6Pk5TFoB8I&fbclid=IwAR3RyZ0HWFOuGv3n_AdvqcIzIXsRDAQSczPe7GcllOYpyDcMaWKbdSwAJIk&app=desktop

Можна також показати мультфільм про імунітет з циклу «Корисні підказки»;

https://www.youtube.com/watch?v=X_t2fGl-7qo
Якщо дитина перебуває поруч з дорослим, який  дуже панікує, треба пояснити дитині, що є такий тип людей, які не можуть впоратися зі своїм страхом. І ці люди не погані і не хороші, вони обирають таку поведінку. А ви з дитиною будете «обирати життя»

Незважаючи на вік, нехай дитина багато грає. Грайте і ви з нею, якщо у вас є таке бажання. У грі дитяча психіка краще і швидше опрацьовує несвідомі страхи. До того ж гра – це завжди і розвиток, і профілактика, і терапія, і адаптація. Деякі ігри наведені нижче.

Разом з дитиною (бажано, на ніч) придумуйте різні історії, казки, де в кінці перемагає добро, розсудливість і здоров’я.

Бережіть здоров’я (фізичне і психічне) своє і своїх близьких!

Ігри з дітьми і для дітей

Сучасне покоління дітей не отримує необхідної кількості стимулів у різних каналах сприйняття. У них аж занадто «стимульований» візуальний канал, решті – бракує уваги. І різноманітні ігри – це своєрідна сенсорна інтеграція.

Тож, коли як не зараз, стимулювати різні канали сприйняття дітей.

Психолог С. Ройз підготувала добірку ігор на різні канали сприйняття. Пропонуємо вам деякі з них

👀 Візуальний канал (НЕ гаджети):

Роздруківки розмальовок та книжки-розмальовки.

Малювання мандал.

Малювання удвох одночасно на одному аркуші.

Малювання долонями (ставити відбитки пальців і домальовувати деталі). Без догляду батьків не проводити.

«Відривні аплікації» – спочатку на дрібні шматочки руками рветься або кольоровий папір, або листки з журналів, потім з уривків робиться колаж.

👄 Вербальний канал

Вчити кожен день одне нове слово іноземною мовою.

З букв одного слова складати інші слова (наприклад з букв слова трансформатор — можна придумати — торт, трон, рот, форма,смартфон тощо.)

«Телеграма» – на кожну букву загаданого слова придумати слово, так щоб вийшло речення (наприклад, СЛОН –  суворий лікар обіймає нас)

Співати, промовляти скоромовки.

🙌 Тактильний
Лотки з піском або з крупами, в яких можна писати, малювати, ховати предмети (навіть дітям 8-9 років це подобається).

Ігри з водою:  наприклад, запускати, кораблики по воді, переміщати їх диханням. Можна влаштувати перегони.

Дізнаватися предмети на дотик (цю гру люблять і більш «дорослі» діти). Можна пропонувати розрізняти продукти на смак, спеції і продукти – за ароматом.

👂 Аудіальний
Закрити очі і розрізнити якомога більше звуків.

Написати букву р — в рядок від зовсім маленької до величезної. А в іншому рядку від величезної до маленької. Просити дитину, щоб вимовляла звук — підвищуючи гучність (чим менше буква, тим тихіше голос).

З закритими очима вгадувати, по якому предмету вдарили (ложкою, олівцем …).

Просторове сприйняття, концентрація уваги (ігри також стимулюють розвиток ділянок мозку, пов’язаних з математичними здібностями, критичним мисленням).

Магнітний конструктор, оригамі, джанга, пазли, доміно, шашки, шахи.

Настільний футбол.

Можна вчити дітей пришивати ґудзики, вишивати, в’язати, плести макраме.

Цікавим і доволі складним для дітей буде завдання переміщатися по кімнаті з закритими очима, орієнтуючись тільки на команди партнера по грі (можна говорити «направо, наліво, прямо», а можна мовчки, лише торкаючись до правого, лівого плеча, спини).

Ігри з диханням

Мильні бульбашки.

Аеробол – дуємо на обгортки від цукерок (або передаючи один одному, або «задуваємо» голи).

Намагатися підтримувати в повітрі легкий предмет, наприклад, пір’ячко.

👨‍👩‍👧‍Соціальні ігри

Рольові ігри з ляльками та іграшками, домашній театр.

Робити міні-спектаклі, записувати їх на камеру телефону.

Робити будиночок з подушок і пледів і «ходити в гості» один до одного.

«Зустрічати» друзів в Skype, Zoom (безкоштовний обліковий запис дозволяє проводити відеоконференції тривалістю до 40 хв), Viber тощо.

🏃‍🏃‍🏃🏃 Рух:

Твістер.
Змагання у присіданні або віджиманні.

Битва повітряними кульками.

Танцюємо різні настрої. Якщо зовсім мало місця, можна ниткою викласти кордони «танцполу» і ввести додаткове правило – за них не виходити.

P.S. Слід пам’ятати, що дошкільнята прагнуть грати в «егоцентричні» гри (за власними правилами). Коли ж ми їм пропонуємо гру з установленими правилами, це готує їх до «дорослого життя» з дотриманням певних норм. Свого роду це профілактика «соціальної депривації».

Веселого дорослішання дітям,

терпіння, розуміння і сили батькам та здоров’я УСІМ НАМ!

 

За матеріалами дитячих психологів Т.Козман та С.Ройз

Підготувала психолог гімназії Яланська С.Ю

Перехідний вік дитини: що робити?

Протидія булінгу. Корисні посилання щодо теми антибулінгу.

Корисні посилання щодо антибулінгу

 

Що робити, якщо ваша дитина – булер?

Один зі страшних снів батьків – отримати телефонного дзвінка, в якому повідомляється, що їх дитина побила когось чи образила. Найчастіше про це інформує класний керівник, соціальний педагог чи батьки ображеного учня. Складно правильно зреагувати на таке повідомлення. Важко зрозуміти, кому вірити та як себе поводити, коли запущено конфліктний сценарій у стосунках між дітьми.

Усім нам відома фраза про дві сторони однієї медалі, такий принцип працює і в цьому випадку. Але якщо ситуація стосується близьких, то сприймання фактів спотворюється. Часто виникає інстинктивне бажання захистити та виправдати свою дитину (або ж протилежна реакція – звинуватити свого, аби виправдатись перед чужими). Чекати ж від агресора чесної відповіді, що він цькував когось іншого, одразу не варто.

Сьогодні ініціатора агресивної поведінки, направленої проти іншого учня, часто називають булером (з англ. bully – хуліган), а цілеспрямоване гноблення когось з колективу – булінг.

Як зрозуміти, чи є ваша дитина булером

Булерами стають ті діти, які ростуть без заборон, не сприймають авторитет батьків. Але разом з тим їх головна проблема – бажання відчути підтримку та повагу дорослих. Якщо це прагнення не реалізоване, воно породжує агресію, яку треба на комусь зганяти.

Більшість булерів – це діти-нарциси, які не спроможні у момент агресії відчути емоції інших, але хочуть довести свою зверхність. Проаналізуйте поведінку дитини, аби виявити ознаки агресії. І запитайте у себе – чи достатньо приділяєте уваги синові, доньці?

Ознаки булера:       

фізично та соціально більш енергійний за своїх однолітків;

не вміє сприймати відмову;

має середню чи високу самооцінку;

часто проявляє ознаки егоїзму чи нарцисизму;

ймовірно, став жертвою у минулому;

сприймається лідером у колі однолітків;

буває імпульсивним;

його легко вивести з себе;

не виявляє співчуття до інших;

має не надто високий емоційний інтелект;

полюбляє агресивні спортивні ігри.

Якщо подібні риси проявляються та паралельно надходять повідомлення, що у класі знущаються над кимось, є серйозний привід поговорити з вашою дитиною. Звісно, багато з цих характеристик показують типового лідера, але нездорове посилення тої чи іншої ознаки є тривожним сигналом.

Є проблема – є рішення

Якщо батьки визнають, що їх дитина є агресором, то це вже шлях до покращення ситуації. І перше, що вони мають зробити – не бути терпимими до проявів агресії. Разом з цим можна порекомендувати:

Відшукайте заняття, в якому дитина зможе виділитись. Часто агресивну поведінку провокує незнання способів, як ще можна заявити про себе. Варіанти пошуку талантів: відвідування гуртків, секцій, активна участь у житті класу.

Будьте послідовними у своїх діях та словах. Якщо ви передбачили певне покарання за провинність (наприклад, забрати на тиждень смартфон), то тримайтесь до останнього дня. Звісно, з боку дитини буде протест, але стійте на своєму, бо маєте розуміти, заради чого все це робиться.

Нейтралізуйте речі, які пов’язані з насиллям. Мова йде про відеоігри, фільми, музику, які провокують агресію в дитині.

Обговорюйте усі шкільні конфлікти. Часто це допомагає знайти причину такої поведінки, будьте максимально справедливими та розважливими.

Знайдіть альтернативу. Навчіть знаходити альтернативні шляхи виходу агресії без шкоди оточуючим. Розкажіть, що у випадку, коли підлітка провокують, важливо продемонструвати можливості уникати провокації.

Навчайте розуміти себе та інших. І тут важливо бути не голослівним, адже більшість звичок дітей породжуються в домашніх стінах. Якщо ви чи хтось з родини нетерпимо ставиться до вад іншого, мало шансів, що у сина чи дочки сформується власна протилежна думка з цього питання. Розкажіть, що всі ми різні та особливі.

Не треба очікувати швидких результатів. Дитина зможе змінитися, але це робота не одного дня. Не забувайте, підтримка у цей момент відіграє надзвичайно важливе значення.

 

 

 

 

Поради психолога — Для батьків

Возрастные психологические особенности пятиклассников

Возраст детей пятого класса можно назвать переходным от младшего школьного к младшему подростковому. Психологически этот возраст связан с постепенным обретением чувства взрослости — главного личностного новообразования младшего подростка. Путь осознания себя сложен, стремление обрести себя как личность порождает потребность в отчуждении от всех, кто до этого привычно оказывал на ребенка влияние, и в первую очередь — от семьи, от родителей. Внешне это отчуждение зачастую выражается в негативизме — стремлении противостоять любым предложениям, суждениям, чувствам взрослых. Отсюда такое количество конфликтов с взрослыми. При этом негативизм -первичная форма механизма отчуждения, она же является началом поиска подростком собственной уникальности, познания собственного Я. Этому же способствует и ориентированность подростков на установление доверительно-дружеских отношений, усваиваются навыки рефлексии последствий своего или чьего-то поведения, социальные нормы взаимодействия людей, нравственные ценности. Познание другого похожего на меня, дает возможность как в зеркале увидеть и понять свои собственные проблемы.

Именно в силу психологической ценности отношений со сверстниками происходит замена ведущей учебной деятельности (что было характерно для младшего школьника) на ведущую деятельность общения. Таким образом, постепенно меняются приоритеты и в стенах школы. Умственная активность подростков высока, но способности будут развиваться только в деятельности, вызывающей положительные эмоции; успех (или неуспех) существенно влияет на мотивацию учения. Оценки играют важную роль в этом: высокая оценка дает возможность подтвердить свои способности. Совпадение оценки и самооценки важно для благополучия подростка. В противоположном случае неизбежен внутренний дискомфорт и даже конфликт. Учитывая при этом физиологические особенности пубертатного возраста (рассогласование темпов роста и развития различных функциональных систем и т.п.), можно понять и крайнюю эмоциональную стабильность.

Дорогие родители!

Не ругайте детей за плохие отметки, тогда они не будут хитрить и обманывать. Напротив, между вами установятся доверительные отношения.

Интересуйтесь успеваемостью своего ребенка постоянно, а не в конце четверти, когда уже поздно исправлять двойку на тройку.

Если ребенок уже пытался вас обмануть, мол, в школе все хорошо, но на поверку выходило иначе, почаще получайте информацию «из первых рук». Учитель скажет вам правду.

Никогда не говорите плохо об учителе в присутствии ребенка. Тем более не выносите поспешных приговоров. Лучше отправиться в школу и самостоятельно разобраться с проблемной ситуацией. Помните, моральные нормы в ребенке закладывает не столько школа, сколько семья. Неуважительное отношение к старшим (будь то незнакомый человек или учитель в школе) — плохая черта. От нее лучше избавиться уже в детстве.

Удачи!

Як пережити карантин: поради психологаПоради спеціалістів

Як пережити карантин: поради психолога

Карантин — слово, яке дарувало надію на додаткові канікули у дитинстві, але рапотово для нас, дорослих, перетворился на. .. своє для кожного. Для когось це час страхів і тривог, для когось — такої бажаної паузи і переосмисленя. Для когось — кризи і невизначеності, а для когось — нових можливостей.

Коли у сторіз у нашому Instagram ми запитали підписниць про те, поради якого спеціаліста стали б їм в нагоді зараз, більшість дівчат написали нам про психолога. 

Оскільки нас самих турбують ті самі ж питання, ми згрупували їх по певним категоріям/темам і звернулись з ними до спеціаліста.

Щира подяка Ользі Дібровій, психологу та психотерапевту, спеціалісту з работи зі страхами і тривогою за вичерпні відповіді на ваші і наші запитання! Сподіваємося, вони стануть в нагоді кожній з наших WonderGilrs!

Почнемо!

Питання:

Как найти золотую середину между паникой и беспечностью в обилии разной информации?

Відповідь:

Важно не просто поглощать информацию, а пропускать ее через внутренний фильтр. Насколько мне будет спокойнее, если я надену маску сейчас? То, что говорят разные источники, это меня успокаивает или вводит в тревогу? Если появляется ясность, тревога уходит, я знаю, как мне действовать дальше, появляется спокойствие, можно оставить себе этот канал информации, отключив все остальные. Очень помогает выбрать один авторитетный источник, и ориентироваться на него. То, чему или кому вы доверяете. Важно понимать, как именно на вас влияет обилие информации. Мы все разные, и кто-то успокаивается, когда много читает и обсуждает, для другого наоборот лучшим решением будет отключиться на время от инфомира. По поводу беспечности- если вы задаете этот вопрос, вы уже не беспечны, вы достаточно в теме, осведомлены и внимательны к происходящему. Теперь важно не перегружать себя.  

Питання:

Страшно, что все проходят 100 онлайн лекций, а ты тупеешь в домашних делах 

Відповідь:

Тупеть – абсолютно нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Сейчас как никогда важно не давить на себя, не требовать оставаться спокойными и эффективными постоянно. Если ничего не хочется делать, только домашние дела, это тоже хороший способ справиться с ситуацией. К тому же важно понимать, что у каждого свой ритм и потребности. В обилии информации и миллионов лекций важно не потерять то, что вам важно на самом деле. 

Для кого-то эти внезапные возможности, как глоток свежего воздуха, это то, чего давно хотелось, но не хватало времени, и вот наконец оно появилось. Для других это наоборот тяжесть и обязанность — ты должен брать от жизни все, вот тебе онлайн обучение, лекции, бери. А если не хочется? А если и в обычной жизни до карантина не хотелось? А если я устаю от непрерывного потока онлайн возможностей? Кто сказал, что сейчас нужно? Старайтесь прислушиваться к себе. Чего мне хочется, что будет для меня хорошо именно сейчас? Уборка, покушать, полежать, посмотреть сериал, поиграть с детьми? Все будет хорошим и уместным.

Питання:

Ситуация: паническая атака по пути в аптеку. Как успокоить себя самостоятельно?

Відповідь:

Есть несколько моментов, которые нужно учитывать при ПА. Во-первых, важно уметь расслаблять мышцы своего тела. Это не то же самое, как просто лечь и лежать. Тут помогут специальные упражнения по чередованию напряжения и расслабления мышц. Так же подходят некоторые упражнения из йоги. Важно, чтобы вы повторяли такие короткие тренировки в своем обычном хорошем состоянии, а не только когда случается ПА. То же самое касается дыхательных практик, Повторяя их 3-5 раз в день каждый день, вырабатывается привычка, и в момент ПА, процесс успокоения происходит быстрее. Есть много разных техник в интернете (например дыхание квадрат). В случае, если ПА повторится, обратите внимание на свои мысли в этот момент. Тут уже требуется специальный навык выявления и оценки таких мыслей. Конечно, при повторных эпизодах лучше обратиться к специалисту. В любом случае, помните, что ПА хоть и неприятная штука, но к счастью она не длится долго, обычно заканчивается через несколько минут, и не несет угрозы здоровью.  

Питання:

Как успокоить маму, которая звонит по 7 раз в день, чтобы услышать, что я жива? 

Как успокоить старших членов семьи? У них вот про паника

Відповідь:

Очень важно говорить со своими родителями о чувствах, которые они переживают. Часто это очень сложно и для нашего поколения – осознавать свои чувства, для родителей тем более, это очень непривычно. К тому же мы более гибкие, быстрее находим для себя замену привычным опорам и делам, для родителей это задача посложнее. Их мир в буквальном смысле рушится. Невозможность встречаться с родными, ходить в магазин, они не понимают, чем могут заменить то, что у них отобрали. Попробуйте предложить что-то взамен. Подключите их в Скайпе, пусть почитают сказку внукам по телефону, помогут вам онлайн приготовить семейное блюдо, попросите помочь и сделать какую-то работу. Перенаправьте их тревогу за вас в то русло, где они будут чувствовать себя нужными и полезными. Это очень важное чувство — ‘Я что-то могу тут сделать’. Оно дает почву под ногами и уменьшает тревогу. Спрашивайте чаще, в чем они нуждаются, как прошел их день. Звоните сами чаще, и не дожидаясь вопросов и комментариев, сами начинайте рассказывать, как прошел ваш день. Такие простые изменения могут очень стабилизировать старших членов семьи. 

Питання:

Как справляться с тревогой о близких?

Как избавиться от чувства ужаса?

Как перестать тревожиться из-за неопределенности?

Відповідь:

С одной стороны, тревога показывает нам, где находятся наши ценности. Если мы тревожимся, значит нам не все равно, здесь находится важное для нас, мы чувствуем угрозу этому важному. Но слишком сильный уровень тревоги говорит также о том, что мы пытаемся взять на себя слишком многое, проконтролировать то, что невозможно, от нас не зависит. Чем больше мы пытаемся продумать наперед, как и что будет, чем больше вариантов развития событий держим под контролем, тем сильнее может быть тревога. И мы никогда до конца не знаем, как будут развиваться события и сможем ли мы к ним подготовиться. В ситуации страха и ужаса важно отпустить контроль и попытки бороться с тем, что мы не можем изменить и на что повлиять. И наоборот — сосредоточиться на своих возможностях, что мы можем прямо сейчас – звонок родителям, приготовить ужин, посмотреть хороший фильм, принять душ. Если вы чувствуете, что тревога совсем зашкаливает, попробуйте посмотреть вокруг и перечислить то, что видите- деревья, обои на стене, окно, тарелка. Еще можно сесть на пол, почувствовать крепкую опору, как она вас держит, напрячь мышцы и ног и рук, почувствовать их. Этот способ может помочь вернуть себя к реальности, в настоящий момент. 

 

Не нужно загадывать слишком далеко вперед. Зона нашего контроля и ответственности находится в текущем моменте. Неопределенность всегда нелегко пережить, но так же в ней можно найти новые опоры, которые останутся с вами по жизни. 

Питання:

Как сохранить равновесие, унять тревогу из-за того, что потеряла работу в связи с карантином? 

Відповідь:

Здесь могут хорошо работать универсальные способы борьбы с тревогой. Кому-то помогают дыхательные упражнения другим бытовые рутинные дела. Важно понимать, что ситуация потери работы не бесконечная, вы не виноваты в том, что так произошло. Вы останетесь все тем же специалистом, с приобретенным опытом и знаниями. Через несколько месяцев все закончится, работа снова будет доступна. Самое лучшее, что можно сделать для себя – не ругать, а поддерживать, быть для себя другом. Погрустить о потере работы, посочувствовать себе, обнять себя. Доброе хорошее отношение к себе — это уже хорошая опора в таких непростых обстоятельствах. Обратите внимание на то, что вы можете делать каждый день сейчас, что приносит вам радость, расслабляет, наполняет. Задача может быть такая – вернуться после карантина в привычный образ жизни отдохнувшей и с сохраненными ресурсами. 

Питання:

Как не убить мужа?

Відповідь:

Люди переживают стресс и ограничения по разному. У всех есть индивидуальные проверенные способы защиты от неприятного. Важно помнить, что другой человек имеет право на свои реакции в непростой ситуации. Кто-то отстраняется от всего мира, другому наоборот хочется много общения и активность. Хорошо, когда получается принимать другого в разных проявлениях, и уважать его способы справиться. Попробуйте поддерживать такой же ритм общения с мужем, какой у вас был до карантина. Если вы чувствуете, что его слишком много, продумайте расписание, ежедневную рутину, где каждый из вас имеет время на себя, друг друга, дела. Чем более приближенное это расписание к вашей обычной жизни, тем проще. Сейчас главное не перегружать друг друга еще больше, поддерживать и договариваться.

Питання:

Как не написать бывшему во время карантина?

Відповідь:

Если хочется позвонить бывшему, важно ответить себе на вопрос зачем? Задавайте себе вопросы – успокоит ли меня это, не навредит ли, что я хочу получить от этого общения? Хорошие ли это для меня отношения? Если таким способом вы хотите избавиться от скуки, получить поддержку, спросите себя сначала, где и с кем я могу еще получить то, что хочу? 

Питання:

Медитации действительно помогают держать себя руках и сохранять спокойствие?

Відповідь:

На самом деле все зависит от того, практиковали ли вы медитации до тревожной ситуации, насколько они вам подходят, получается ли расслабиться. В любом случае вы можете попробовать, чтобы понять, ваш ли это вариант. Существует масса различных техник стабилизации – дыхательные практики, визуализации (например, мысленно представить себе безопасное место и побыть в нем), различные упражнения, спорт, йога. Можно опираться на свой прошлый опыт, что вам помогало раньше.

Питання:

Как побороть страх и неуверенность в себе?

Відповідь:

В ситуации неопределенности и стресса более уязвимыми становятся наши слабые места. Там, где была неуверенность, ее становится больше. Там где мы боялись, боимся еще сильнее. Важно понимать источник страха — чего вы боитесь, что представляет сейчас угрозу, насколько реальна опасность? Хороший момент для внутренних изменений. Посмотреть внимательно на свои внутренние дефициты, и поработать с ними. 

Питання:

Как находить личное пространство себе и давать другим, будучи в изоляции однокомнатной квартиры?

Відповідь:

Это действительно не просто, но возможно. В таком случае обязательно нужно договариваться с близкими о днях или часах, когда каждый может побыть наедине. В однокомнатной квартире всегда есть ванная и кухня, эти помещения тоже можно задействовать. Комнату можно зонировать, любой угол использовать. Очень важно, чтобы в ситуации минимальной дистанции, вы могли услышать друг друга, учитывать потребности каждого. Можно всем вместе составить распорядок дня, кто где находится и чем занимается. 

Вас також може зацікавити

Худнути легко! Поради психолога

Ракурс: Вы разработали программу для похудения FitWell, где обрести новую фигуру помогают тренер, психолог и диетолог. Как возникла эта идея и как работает программа?

А. Клименко: Я раньше относилась к той категории людей, которые всю жизнь худеют. Знаете игрушку «йо-йо»? Вес движется, как качели, вверх-вниз. Я много занималась шейпингом, начинала с двух раз в неделю. Дальше тренировалась по пять раз, но нужных мне результатов не достигала.

Потом жизнь свела меня с Павлом Богарадом, фитнесс-тренером в одном из киевских спортклубов. Я была очень удивлена: оказывается, бывает совершенно другой подход к спорту. Прежде чем приступить к тренировкам, мы с ним прошли теорию. Он учил, как правильно приседать, как качать пресс. Тело должно работать по-другому. Оказалось, что дело не в количестве тех же приседаний, а в их качестве. Процесс обучения нелегок, кому-то может показаться нудноватым, а некоторые просто не понимают: ведь я пришел заниматься спортом, а не слушать лекцию! Но достигнутый результат просто окрыляет. Ты понимаешь, что качаешь пресс всего пять раз, а позитивные изменения налицо.

Я продолжала ходить на занятия к Павлу даже во время беременности. Меня многие осуждали: мол, работают все мышцы, а в твоем положении нельзя напрягаться. В ответ я только улыбалась, потому что научилась чувствовать каждую свою мышцу изолированно, нужные мышцы задействовала, а другие — нет. Овладев этим искусством, подходишь к тренировке осознанно. Что еще немаловажно, у меня поменялась структура фигуры. То есть человек не только худеет, но и лепит себя сам. Ведь известно, что существуют разные типы фигур — груша, яблоко и т. д. И чаще всего мы худеем неравномерно: лишние килограммы уходят не там, где нам хочется.

Кроме этого, важной составляющей похудения является правильное питание. Существуют диетологические секреты, зная которые, не нужно сидеть на диете или, еще хуже, голодать. Просто знаешь, какие продукты и когда можно кушать. Например, не всегда стоит отказываться от сладостей, можно иногда съесть кусочек любимого торта, но до 12 часов дня.

Наш диетолог Анна Панченко тысячу раз повторяет, что если хочешь, например, «сникерс», то съешь его. Потому что если ты от этого батончика все же откажешься, то съешь то, то и то, а потом, в конце концов, и «сникерс». Мол, все равно сегодня нарушил, а вот завтра уже сдержусь и не буду. Когда диетолог рассказывает, сколько продуктов нужно употреблять в пищу, многие говорят, что они столько не съедят. То есть, чтобы худеть, нужно есть, а не голодать. Другой вопрос, какие продукты должны быть на вашем столе?

Наша программа FitWell — это работа трех взаимодополняющих звеньев. Немаловажное значение в ней отводится психологии. Толчком к моей идее создания такой трехкомпонентной программы послужила забавная история, которая произошла со мной. Я поехала с семьей в санаторий. В день приезда взвесилась, и — о, радость! — мой вес приблизился к заветной цифре 52! Я все же засомневалась: такого не может быть! С другой стороны, я ведь постоянно находилась в процессе похудения. После этого взвешивания все вещи стали мне велики, странно, что я не замечала этого раньше! На шведском столе отказалась от сладостей, ведь так хотелось сберечь фигуру. В таком неведении я находилась дней пять, потом опять взвесилась — 60 кг! Оказалось, что у весов села батарейка, и они всем показывали приятные 52 кг. Вещи, которые только что были мне велики, стали мне давить. Настроение упало, я наелась сладкого — ведь терять уже нечего. И в этот момент меня осенило: все у нас в голове!

Позже опять убедилась в этом, когда наконец похудела, но в моей жизни ничего не изменилось. Интересно, что цели, которые человек ставит перед собой на программе FitWell: что будет, когда я похудею? — к похудению не имеют никакого отношения. Кто-то хочет найти работу, выйти замуж. Люди считают, что это напрямую связано с лишним весом. Человек худеет, в жизни ничего не меняется, и он разочаровывается. Поэтому я помогаю людям изменить свое отношение к тому, какими мы себя видим, что о себе думаем, как относимся к еде.

Я провела опрос среди худощавых друзей и знакомых: думают ли они во время еды о том, сколько и чего съесть, боятся ли набрать вес? Они отвечали: «Никогда». Оказалось, что мысли у людей, не заботящихся о похудении, и у тех, кто постоянно худеет, совершенно разные. Сидящие на диете, видя, например, хлеб, часто думают: «Хлеб нельзя», повторяя это, как заклинание. Помните о ретикулярной формации? Она запоминает это слово и фокусирует на нем наше внимание. Есть «а-ля толстые мысли»: я полный, плохо выгляжу. Они и заставляют нас оставаться таковыми.

Диетолог дает советы по питанию, я провожу психологические тренинги, а групповая динамика и окружение единомышленников (помните о важности нашего окружения?), которые поддерживают друг друга, вместе с правильным подходом к тренировке своего тела дают прекрасные результаты. Ребята худеют до десяти килограммов за месяц. Очень важно, что похудение это здоровое. Благодаря методике FitWell вы сможете не только сбросить вес и научитесь избегать  «весовых качелей», но и узнаете, как питаться правильно без диет, приобретете полезные привычки и укрепите ваше здоровье.

Поради психолога батькам |

Кримінальна відповідальність неповнолітніх

Десять заповідей для батьків

• Ніколи не кажіть, що у вас немає часу виховувати свою дитину, бо це означатиме: мені ніколи її любити.
• Не сприймайте свою дитину як свою власність, не ростіть її для себе, не вимагайте від неї реалізації заданої вами життєвої програми і досягнення поставленої вами мети. Дайте їй право прожити власне життя.
• Ніколи не навчайте того, в чому самі не обізнані. Вчіть дитину самостійно приймати рішення і відповідати за них.
• Довіряйте дитині. Дозвольте робити власні помилки, тоді дитина оволодіє вмінням їх самостійно виправляти.
• Не соромтеся виявляти свою любов до дитини, дайте їй зрозуміти, що любитимете її за будь-яких обставин.
• Ніколи не давайте дитині нега тивних оцінкових суджень («ти поганий», «ти брехливий», «ти злий»), оцінювати треба лише вчинки.
• Намагайтеся впливати на дитину проханням — це найефективніший спосіб давати їй інструкції.
• Не ставтеся до дитини зневажливо.
• Будьте послідовними у своїх вимогах.
• Ніколи не порівнюйте свою дитину з іншими (друзями, однокласниками, сусідами), а порівнюйте лише з тим, якою вона була вчора і якою є сьогодні.

Поради психолога

«Ви думаєте, що виховуєте дитину тільки тоді, коли з нею розмовляєте чи караєте її. Ви виховуєте її кожну мить Вашого життя, навіть тоді, коли Вас немає вдома».

А.С. Макаренко

Любіть дитину не за те, що вона розумна чи красива, а лише за те, що вона Ваша рідна дитина.

Розмовляйте з дитиною, розвивайте її мову. Цікавтесь її справами і проблемами.

Надавайте дитині самостійності в діях і прийнятті рішень.

Не відгороджуйте дитину від обов’язків і проблем. Вирішуйте всі справи разом із нею.

Слідкуйте за своєю зовнішністю. Дитина повинна пишатися Вами.

Привчайте дітей до самообслуговування, формуйте трудові навички і любов до праці.

Пам’ятайте, що дитина коли-небудь подорослішає  і їй доведеться жити самостійно. Готуйте її до майбутнього життя.

Ви — перший друг і порадник дитини.

Якщо:

• Дитину постійно критикують, вона вчиться ненавидіти;
• Дитину висміюють, вона стає замкнутою;
• Дитину хвалять, вона вчиться бути шляхетною;
• Дитину підтримують, вона вчиться цінувати себе;
• Дитина росте в докорах, вона вчиться жити з почуттям провини;
• Дитина росте в терпимості, вона вчиться розуміти інших;
• Дитина росте в чесності, вона вчиться бути справедливою;
• Дитина росте в безпеці, вона вчиться вірити в людей;
• Дитина росте у ворожнечі, вона вчиться бути агресивною;
• Дитина росте в розумінні і дружелюбності, вона вчиться знаходити любов у цьому світі.

Рекомендації батькам з виховання обдарованоїдитини!

Дитина – це не експериментальний майданчик для психолого-методичних новацій та апробації, це не іграшка і не втіха, не «помічник» на старість.
Даруйте дитині батьківську любов, повагу, створіть умови для розвитку, дайте можливість їй жити власним життям. Не задовольняйте власні емоції за рахунок дітей.
Допомагайте, але не заважайте їм самим робити свій вибір.
Виховуйте дитину як рівну собі, тоді вона буде відстоювати власну думку, поважати інших, буде вільною, талановитою особистістю.
Спілкуйтесь частіше з дітьми, намагайтеся бути в курсі їх справ, підтримуйте їх у будь-якій ситуації, пояснюйте існування різних точок зору.
Підтримуйте родинні стосунки, влаштовуйте сімейні свята, ігри.
Виховуйте дитину в гармонії з природою.
Дайте можливість дитині спробувати себе в різних напрямках творчої діяльності, не дозволяйте кидати розпочату справу, доки не отримаєте перших результатів, щоб зробити певні висновки.
Спонукайте до праці, примушуйте виконувати певну роботу, навіть інколи за рахунок свого часу.
Радійте успіхам ваших дітей.
Виражайте свою любов до дітей так, щоб вони її відчули.
Пам’ятайте, що любов – це і турбота про інших.
Пам’ятайте, що проблеми дитини – це проблеми батьків і починати щось змінювати треба спочатку з себе.

 

НАШІ ПОМИЛКИ У ВИХОВАННІ ДІТЕЙ:

Усі батьки виховують дітей з огляду свого вміння і розуміння життя й рідко замислюються над тим, чому в певних ситуаціях поводяться так, а не інакше. Однак у кожного з батьків бувають у житті моменти, коли поведінка дитини ставить їх у глухий кут.

Усі батьки час від часу припускаються помилок у вихованні. Та все ж краще вчитися на чужих помилках!

Думка батьків. Чому діти так часто сперечаються з приводу будь-якого нашого прохання чи настанови? Може, вони це роблять навмисне? Як із цим бути? Закликати до здорового глузду, погрожувати, застерегти, що більше не будемо їх любити?

Порада батькам. Обіцянка більше не любити свою дитину — один із найсильніших засобів виховання. Однак, ця погроза, як правило, не здійснюється. А діти чудово відчувають нещирість, фальш. Повівшись таким чином одного разу, Ви можете на тривалий час втратити довіру дитини —дитина буде сприймати Вас як людей брехливих. Краще сказати: «Я тебе люблю і завжди буду любити, але твоя поведінка мене засмучує, і я її не схвалюю».

Думка батьків. Для чого напружуватися, щось доводити дитині, відшукувати аргументи, сперечатися, нервуватися? Дитина сама навчиться розв’язувати свої проблеми. І взагалі дитину потрібно готувати до дорослого життя, нехай скоріше дорослішає.

Порада батькам. Ніколи не потрібно демонструвати дитині свою байдужість.  Вона, відчувши байдужість, одразу почне перевіряти, наскільки вона «справжня». Перевірка буде полягати у здійснені поганих вчинків. Дитина чекатиме, чи будуть спричиняти її погані вчинки критику або покарання. Томузамість показної байдужості краще спробувати налагодити з дитиною дружні стосунки, навіть якщо її поведінка Вас зовсім не влаштовує. Можна, наприклад, сказати: «У цьому питанні я з тобою не згоден (не згодна). Але я хочу допомогти тобі, бо дуже тебе люблю. У будь-який момент, коли тобі це знадобиться, можеш запитати у мене поради».

Думка батьків. Діти мають слухати батьків беззаперечно — це найважливіший принцип виховання.

Порада батькам. Діти обов’язково повинні розуміти, чому і для чого вони роблять будь-що. Занадто суворе виховання, що ґрунтується на незрозумілих дитині принципах, нагадує дресуру. Дитина може беззаперечно виконати все. Переконання є кращим за суворість. Можна сказати: «Ти, будь ласка, зараз зроби так, як я тобі раджу, а згодом (наприклад, увечері) ми все спокійно обговоримо — чому й для чого».

Думка батьків. Готові все зробити заради нашої дитини, адже діти завжди мають отримувати найкраще. Дитинство — найкоротша пора, тому воно має бути прекрасним. Так приємно вгадувати і виконувати будь-яке бажання дитини!

Порада батькам. Розбещеним дітям дуже складно буває в житті. Не можна тримати єдине дитя під ковпаком батьківської любові, бо в подальшому це може призвести до багатьох проблем. Навпаки — вона відчуває себе безпорадною й одинокою. Можна діяти відповідно до фрази: «Спробуй-но зробити це сам (сама), а якщо не вийде, я із задоволенням тобі допоможу».

Думка батьків. Дитина — найголовніше у нашому житті, вона така дотепна, з нею про все можна говорити. Вона розуміє нас, як доросла людина.

Порада батькам. Діти ладні зробити все, щоб сподобатися своїм батькам, адже батьки — найголовніші для них люди у світі. Діти навіть готові зануритися у складний світ дорослих проблем замість того, щоб обговорювати свої інтереси з однолітками. Але при цьому їхні власні проблеми так і лишаються нерозв’язаними.

Думка батьків. У нас обмежений статок, тому не можемо дозволити собі навіть балувати дитину, постійно доводиться їй у всьому відмовляти. Якби у нас було більше грошей, ми були б найкращими у світі батьками.

Порада батькам. Любов не купите за гроші. Часто трапляється, що у сім’ях із невисоким статком дорослі роблять все, щоб дитина ні в чому не знала потреби. Але Ви не повинні відчувати докорів сумління від того, що не можете виконати усі бажання дитини. Насправді ж любов,  спільні ігри і проведення разом дозвілля для дитини є важливішими від Вашого гаманця. Не гроші роблять дитину найщасливішою, а відчуття того, що вона для Вас —найголовніше у житті.

Думка батьків. Багато хто з дорослих у житті мріяв займатися спортом, музикою, відвідувати той чи інший гурток, але не мав змоги. І ось тепер .їх головна мета — дати дітям найкращу освіту, і не важливо, що дітям цього не дуже хочеться. Мине час, і вони оцінять старанність дорослих.

Порада батькам. На жаль, діти не завжди оцінюють зусилля батьків. І часто чудове майбутнє, змальоване дорослими в їхній уяві, розбивається і об небажання дитини займатися, скажімо, музикою. Доки дитина ще мала, вона слухається дорослих, але згодом… Бажаючи вилетіти з клітки батьківської любові, вона починає висловлювати протест усіма доступними їй засобами —це, у тому числі, може бути вживання наркотиків, алкоголю • тощо. Тому, заповнюючи день дитини потрібними й корисними заняттями, не забувайте лишити їй небагато часу і для особистих справ.

Думка батьків. Неприємності на роботі, погані взаємини в сім’ї та ; інше призводять до того, що дорослі «виміщають» свій настрій на дитині. Багато хто з них упевнений, що в цьому немає нічого страшного. Достатньо потім купити дитині обіцяну іграшку або повести до парку відпочинку розважитися на атракціонах- і все буде в порядку!

Порада батькам. Батьки мають демонструвати дитині, що вони радіють її добрим вчинкам, а негативні вчинки їх засмучують. Це створює І у дітей відчуття непохитності цінностей. Коли дорослі на догоду своєму  егоїзму і настрою сьогодні дозволяють дещо, а завтра це ж саме забороняють, дитина розуміє лише одне: не має значення що я роблю, головне — який зараз настрій у батьків. Однак ,якщо Ви відчуваєте, що себе Вам не перебороти, краще заздалегідь домовитися з дитиною: «Знай, навіть коли у мене добрий настрій, тобі не потрібно (і не буде дозволено) робити, що заманеться. А якщо поганий — спробуй бути до мене поблажливим (поблажливою)».

Думка батьків. Більшість дорослих завантажені роботою, але кожну вільну хвилинку намагаються проводити з дітьми: вони готують для них, перуть, купують усе, що їм потрібно. Діти повинні самі розуміти, що у батьків просто не має часу гратися з ними, читати їм і таке інше.

Порада батькам. Дорослі часто забувають просту істину: якщо Ви народили дитину, необхідно й час для неї знайти. Дитина, яка увесь час чує, що у дорослих на неї немає часу, буде шукати споріднені душі серед чужих людей. Навіть якщо Ваш день розписаний щохвилинно, знайдіть увечері півгодини (у цьому питанні якість є важливішою за кількість), поговоріть із дитиною, почитайте книжку, обговоріть події шкільного дня… Дитині це необхідно.

Пам’ятка для батькiв
(профілактика шкідливих звичок)

1. Дотримуватися чiткого режиму дня, визначити обов’язки кожного члена сiм’ї, спiльно з дiтьми планувати життя родини.

2. Постiйно цiкавитись успiхами та проблемами, труднощами та iнтересами дитини.

З. Знати коло товаришiв своєї дитини, зони її неформального спiлкування.

5. Без повчань, залякування, докучливостi обговорювати проблеми життя курців.

6. Обмежувати доступ молодi до iнформацiї, що популяризує шкiдливi звички (окремi кiнофiльми, вiдеофiльми, публiкацiї).

7. Навчити молодь протистояти агiтацiї прихильникiв
нездорового способу життя, виробляти вмiння вiдстоювати свою позицiю.

8. Пiдтримувати постiйний зв’язок з ліцеєм і допомагати їм у пропагандi здорового способу життя.
9. Бути готовим до консультацiї з педагогами, психологами, соціальним педагогом, медиками, до вiдвертої розмови з дитиною, до прийняття певних рiшень, своєчасно реагувати на iнформацiю про вiдхилення в поведiнцi дитини.

Як допомогти покинути курити? 

1. Батьки повинні першими звільнитися від куріння.
2. Батьки мають допомогти дитині позбутися звички курити. Ігри, відпочинок на свіжому повітрі, прогулянки, бесіди — усе це сприяє відмові від куріння.
3. Не повчати, а підтримувати своїх дітей, стверджувати, що все вийде, якщо мати велике бажання.
4. Не боятися компанії своєї дитини, а допомагати їй боротися зі спокусою куріння.

Поради психолога – Харківський національний університет будівництва та архітектури

 Як подолати передекзаменаційний стрес

Корисні  поради від психологів:

1. Шукайте допомоги: запитайте у Вашого викладача як найбільш ефективним способом підготувати себе до іспиту і як вести себе під час іспиту.
2. Влаштовуйте собі короткі перепочинки під час підготовки до іспиту. Якщо Ваш мозок втомився, він не зможе запам’ятати нічого більше.
3. Плануйте свій час.
4. Відведіть достатній час на сон; харчуйтеся розумно.
5. Займайтеся фізичними вправами – прогулюйтеся, бігайте, займайтеся спортом або будь-якою фізичною активністю, яка приносить Вам задоволення.
6. Залишайтеся позитивно налаштованим – не думайте про майбутнє або про можливий провал.
7. Налаштуйтеся на перемогу і будьте готові зробити максимально від Вас залежне.
8. Будьте пильні – якщо Ви відчуєте себе нездоровим, поговоріть з ким-небудь про своє занепокоєння.
9. Не будьте занадто розслабленим! Невеликий стрес навіть корисний, так як змушує Вас готуватися інтенсивніше.
10. Якщо Ви займаєтеся ввечері, не лягайте спати відразу після навчання. Ваш мозок буде продовжувати аналізувати інформацію і нескоро заспокоїться. Краще влаштуйте собі невелику вечірню прогулянку. Займіться чимось розслаблюючим і заспокійливим, перейдіть на інший клопіт.
11. Після іспиту привітайте себе за ті речі, які Ви зробили правильно; витягніть корисне з того, що Ви могли б, на Вашу думку, зробити краще і починайте підготовку до наступного випробування.
12. Робіть розумно – якщо обговорення складеного іспиту з друзями засмучує Вас – не робіть цього! Забудьте про складений іспит! Що пройшло, того не змінити і виправити.

  Прийоми боротьби зі страхом перед та під час екзамену:

1. Забороніть собі боятися! Багатьом добре відомий панічний стан перед іспитами: «Нічого не знаю! Нічого не пам’ятаю! ». Постарайтеся направити свої думки в інше русло: «Я довго і цілеспрямовано працював, я зробив все від мене залежне, з усього матеріалу я все одно щось знаю і досить добре».
2. Виконуйте дихальні вправи. Це найшвидший, простий і найбільш ефективний спосіб подолання відчуття стресу і паніки. Закрийте очі і дихайте повільно і глибоко. Видих повинен бути в 2-3 рази триваліше, ніж вдих. Вдихаючи, уявіть собі, що втягуєте носом свій улюблений аромат. Видихайте через злегка зімкнуті губи так, немов хочете задути полум’я свічки або подути на ложку з гарячим супом.
3. Через 3-5 хвилин після початку дихальних вправ можна додати до них формули самонавіювання: «Я розслабляюся і заспокоююсь», синхронізуючи їх з ритмом свого подиху.

При цьому слова «я» і «і» слід вимовляти на вдиху, а слова «розслабляюся» і «заспокоююсь» – на видиху.

4. Можна також проговорити про себе: «Я спокійний і впевнений у собі», «Моя пам’ять працює добре. Я все пам’ятаю »,« Я можу довести, що багато працював і все вивчив » Аутотренінг – це ефективна техніка: мозок прекрасно підпорядковується подібними командами.
5. Навчитися ніколи не думати про провал на іспиті. І щоб результат цей нас задовольняв, думати треба про хороше, налаштовуючи себе на успіх: «У мене все вийде, в потрібний момент я все згадаю».
6. Не заражайтеся чужим хвилюванням. Переживайте своє хвилювання в поодинці, відійдіть в сторону, поблукайте коридором, подивіться у вікно.
7. Скидайте напругу. Позбутися від болісного дискомфорту допоможуть найпростіші рухи. Зробіть кілька кругових рухів головою, розімніть руки, потисніть плечима. Якщо є можливість, побоксуйте, завдаючи ударів по порожньому місці і уявляючи, що б’єте свій страх. У стресовій ситуації корисно попозіхати. Солодко позіхнувши три-п’ять разів, ви не тільки зменшите хвилювання, але і активізуєте роботу головного мозку. Щоб викликати позіхальний рефлекс, потрібно середніми пальцями рук помасажувати м’язи між вухом і щокою.

Поведінка на письмовому іспиті:

1. Якщо відчуваєте, що вами опановує паніка, негайно скажіть самому собі “Стоп!” Це слово потрібно вимовити вголос як команду. Завжди пам’ятайте: все, що відбувається в вашому організмі, повністю управляється вашими думками, потрібно лише правильно підібрати фразу, яка запрограмує вашу свідомість, наприклад: «Я спокійний», «Я легко відповім на всі питання», «Я все знаю».
2. Після цього приведіть в норму своє дихання: кілька разів зробіть глибокий вдих і повільний видих. Ви підготувалися до іспиту, тепер настав час реалізувати свої знання.
3. Постарайтеся не реагувати на відволікаючі моменти (звуки і рух в аудиторії) та максимально зосередьтеся на виконуваній роботі.
4. Пробіжіть очима весь тест, щоб зрозуміти, якого типу завдання в ньому містяться, це допоможе налаштуватися на роботу.
5. Не поспішайте з відповідями, уважно читайте питання до кінця, щоб повністю зрозуміти його сенс.
6. Якщо не знаєте відповіді на запитання чи не впевнені в ньому, пропустіть його і відзначте, щоб потім до нього повернутися.
7. Якщо не змогли протягом відведеного часу відповісти на питання, залишається тільки покластися на свою інтуїцію і вказати найбільш ймовірний варіант.

Поведінка на усному іспиті:

1. Не лякайтеся, якщо виявиться, що ви не дуже добре знаєте білет. Максимально використовуйте всю, що зберігається в твоїй пам’яті, інформацію з питань квитка. Зосередьте свою увагу не на тому, що ви не знаєте, а на тому, що ви можете сказати.
2. Збираючись відповідати на білет, настройте себе, повторюючи кілька разів відповідну формулу самонавіювання, наприклад: «Я можу говорити спокійно, впевнено і чітко», «Я правильно відповім на всі питання».
3. Поза при відповіді повинна бути вільною і природною. Постарайтеся не проявляти своє хвилювання: той, хто менше хвилюється, більше знає. Чи не ховайте погляд, встановіть зоровий контакт з викладачем. Так ви зможете контролювати ситуацію і показувати, що не боїтеся. Не треба дивитися екзаменатору в лоб або наскрізь. Погляд повинен бути уважним і рухомим. Використовуйте всю свою чарівність, ведіть себе впевнено, але не розв’язно.
4. Врахуйте, що до чіткого бадьорого викладу навіть кількох тез викладач поставиться більш прихильно, ніж розлогого монологу, викладеному боязким плутаним шепотом. Сприймайте свою відповідь, як думки вголос.
5. Якщо ви повністю підготувалися до відповіді, але у вирішальний момент від хвилювання у вас немов мова прилипла до піднебіння і ви не можете зв’язати двох слів, зупиніться на кілька секунд! Переведіть подих, зосередьтеся і почніть говорити більш повільно: швидка, але безладна мова не дасть доброго результату.

Як уникнути стресу під час дистанційного навчання

 Останнім часом, з введенням дистанційного навчання, наше життя значно змінилося. Найголовніше, нам слід пам’ятати, що перебування вдома – не «покарання», а ресурс для освоєння нових навичок, отримання знань, для нових цікавих справ.
Дистанційне навчання – сучасний зручний спосіб отримання нових знань. Однак, не варто забувати – дистанційне навчання вимагає певної самоорганізації і дисципліни.
Психологи наводять декілька порад, які допоможуть здобувачам вищої освіти краще відчувати себе у нової академічної реальності.
Насамперед, – це емоції. Під час карантину багато хто із здобувачів може відчувати увесь спектр невідомих раніше емоцій: тривогу, нудьгу, апатію, смуток, гнів та почуття розгубленості. У ситуації, що склалася, – це нормально, запевняють психологи. Необхідно оцінювати свої тривожні думки на предмет їх корисності і продуктивності; розділяти, що ви можете зробити конструктивно, а що є марною тратою часу і сил. Ви можете контролювати деякі важливі речі з розряду гігієни та способу життя (миття рук, харчування, фізичні вправи, скорочення виходів в громадські місця, виконання навчальних завдань), і саме на це варто направляти свою увагу. А глобальне занепокоєння і перерахування можливих негативних сценаріїв є «порожніми зусиллями» і марною тратою сил з підвищенням рівня стресу. Якщо все ж тривога і розгубленість повертаються, нагадуйте собі, що це нормально, важливо тільки не «підключатися» глибоко до цих почуттів, а повертатися до поточних справ за наміченим заздалегідь графіком. Уразі, як що  це не допоможе, треба шукати підтримки у близьких людей чи у професійних психологів.
Під час карантинних обмежень не слід забувати про стан здоров’я, сон, повноцінне харчування, фізичну активність, та емоційний стан. Дотримуватися карантинних заходів необхідно, втім не треба себе ізолювати від суспільства: спілкування з друзями онлайн, обговорення академічного процесу у студентських чатах, влаштування онлайн вечірок та цікавих флешмобів, – все це допоможе тримати себе в тонусі. Під час карантину ніхто не примушує цілодобово сидіти за комп’ютером чи гаджетами, слід знаходити час на інші корисні заняття.
Складіть оптимальний розпорядок свого дня, пам’ятаючи основне правило планування часу: 60:20:20 (60% – запланована діяльність; 20% – непередбачена активність; 20% – спонтанна активність).
Знаходьте час на роботу – це умова успіху. Знаходьте час для роздумів – це  джерело сили. Знаходьте час для гри –  це  секрет молодості. Знаходьте час для читання – це основа знань. Знаходьте час для дружби та любові – це умова щастя. Знаходьте час для мрії – це шлях до зірок.
Шукайте у карантині і позитивні моменти. Зараз саме час для освоєння нових форм навчання, нових ресурсів та цифрових помічників. Карантин закінчиться, а отримані нові навички допоможуть у подальшому житті.
Під час карантину дуже важлива взаємопідтримка, саме вона дуже часто є найкращими ліками від тривоги. Піклуйтеся про близьких, підставте плече батькам, рідним, друзям. Дозвольте собі проявляти любов: словами та дрібними вчинками. Не зайвою буде підтримка один одному: у навчанні, вирішенні особистих проблем.
Психологи стверджують, що будь-яка криза завжди допомагає розкрити потенціал, та радять в усі часи залишатися собою.
Гарного настрою і успіхів у справах!

Аризонская комиссия экспертов-психологов

Наш офис переехал в январе 2018 года. Адрес:
1740 W. Adams St., Suite 3403
Phoenix, AZ 85007

Телефон: 602-542-8162
Факс: 602- 926-8095

Миссия Совета психологов-экзаменаторов штата Аризона заключается в защите здоровья, безопасности и благополучия граждан Аризоны путем лицензирования и регулирования профессий в области психологии и анализа поведения.

Объявления

По состоянию на 19 апреля 2021 года окно вестибюля (№6) на 1740 Вт.Адамс-стрит открыта для публики, чтобы сдать документы. Обратите внимание, что сотрудники Совета продолжают удаленную работу в соответствии с выпущенными рекомендациями. Самый надежный и эффективный способ связаться с персоналом Совета — по электронной почте, поскольку мы находимся в офисе в ограниченном количестве и имеем ограниченный доступ к голосовой почте. Посетите страницу О ►ПРАВЛЕНИЕ И ПЕРСОНАЛ , чтобы найти адреса электронной почты сотрудников Совета.

Учебное мероприятие AZaBA 8 июня — Управление лицензированием и регулированием поведенческих аналитиков

Комитеты по общественной политике и программе Аризонской ассоциации анализа поведения (AzABA) проводят виртуальное обучающее мероприятие под названием «Навигация по лицензированию и регулированию поведенческих аналитиков» , представленный Хайди Хербст Паакконен, исполнительным директором Аризонского совета психологов-экзаменаторов.Программа запланирована на вторник, 8 июня, с 18:00 до 19:00 и открыта как для членов AzABA, так и для нечленов. Один CEU будет награжден за участие. Зарегистрируйтесь на мероприятие здесь (azaba.org/calendar/).

Согласно A.R.S. §32-2086 и A.R.S. § 32-3223 Совет учредил Программу реабилитации и мониторинга («RAMP»), конфиденциальную программу для психологов с ограниченными возможностями и поведенческих аналитиков, которые самостоятельно сообщают Совету о химической зависимости или психическом расстройстве, которое может повлиять на их способность безопасно практиковаться.Программа адаптирована для удовлетворения конкретных потребностей лицензиата и проводится под руководством профессионала, утвержденного Советом директоров. Информацию о RAMP можно найти здесь.

Информацию о текущем чрезвычайном положении можно найти на специальной странице с рекомендациями по COVID-19 на нашем веб-сайте. Заявление на получение временной лицензии для психологов и поведенческих аналитиков можно найти на странице с рекомендациями по COVID-19 под заголовком «Временная лицензия BA и PSY для независимой практики».Чтобы проверить временную лицензию, см. Список под заявкой.

PSYPACT EFFECTIVE 1 ИЮЛЯ, 2020

Ассоциация психологических советов штатов и провинций (ASPPB) объявила, что PSYPACT уже запущен, и заявки на практику в рамках PSYPACT официально открыты. PSYPACT — это межгосударственный договор, призванный облегчить практику телепсихологии и временную личную психологическую практику вне границ штатов.Чтобы увидеть текущий список участвующих государств, посетите страницу карты PSYPACT. Для получения дополнительной информации о полномочиях PSYPACT заниматься межюридической телепсихологией (APIT) или временным разрешением на практику (TAP) посетите страницу PSYPACT «Практика в рамках PSYPACT». Экзаменаторов-психологов недавно обнародовали изменения административных правил как для психологов, так и для отделов поведенческого анализа.Новые правила доступны на странице «Устав и правила» веб-сайта.

Уведомление об окончательном формировании правил для правил психолога находится здесь, а Уведомление об окончательном формировании правил для правил поведенческого аналитика находится здесь. Уведомления указывают на конкретные изменения, которые были внесены в правила. Оба набора правил действуют с 4 июля 2020 г.

ОБЩЕСТВЕННЫЕ АДРЕСА

В соответствии с A.R.S. § 32-3226, лицензиаты, у которых нет служебного адреса, могут ОТКАЗАТЬСЯ от требования сделать свой домашний адрес общедоступным (A.Р.С. § 32-3801). Лицензиаты, которые отказываются от участия, должны предоставить Совету директоров номер телефона или адрес электронной почты, который может быть раскрыт пациенту или клиенту, который хочет получить копию своей медицинской документации. Если вы попадаете в эту категорию и хотите отказаться, отправьте электронное письмо в офис Совета директоров с письменным запросом об отказе в соответствии с A.R.S. § 32-3226.

Расширенный EPPP — текущий статус кандидатов в Аризоне

Правление проголосовало за принятие расширенного EPPP, с предполагаемой датой принятия 1 ноября 2020 года .9 июля 2020 года Правление разъяснило дату применения расширенной EPPP. См. Матрицу в документе «Кто должен использовать расширенную программу EPPP (части 1 и 2)?» чтобы определить, будете ли вы допущены к участию в EPPP (только часть 1) или расширенном EPPP (части 1 и 2).

УНИВЕРСАЛЬНОЕ ПРИЗНАНИЕ

27 августа 2019 года Совет психологов Аризоны начал прием заявок на получение лицензии путем всеобщего признания («взаимности»).Заявки можно найти на странице заявлений по профессии. Перейдите в меню ФОРМЫ / ПРИЛОЖЕНИЯ и щелкните Приложения PSY или Приложения BA.

Политика всеобщего признания позволяет жителям Аризоны использовать профессиональную или профессиональную лицензию за пределами штата для получения лицензии на работу в Аризоне. Чтобы получить право, заявитель должен:

• Подтвердить место жительства в Аризоне.
• Быть лицензированным или сертифицированным в течение не менее одного года в другом U.Штат С. в дисциплине, на которую подана заявка, и на том же уровне практики, что и признан в Аризоне.
• Иметь хорошую репутацию во всех штатах, где в настоящее время или ранее были лицензированы или сертифицированы.
• Выполните все применимые требования к образованию, работе, экзаменам и / или клиническому надзору в другом штате, где изначально была лицензия или сертифицирована.
• Пройдите проверку на наличие судимости, если это требуется по закону.
• Сдать любой соответствующий экзамен по законодательству штата Аризона.
• Оплатить все применимые сборы Совету экспертов-психологов Аризоны.

Заявление об освобождении от уплаты сбора

Пересмотренный закон штата Аризона §41-1080.01 предусматривает отказ от «любого сбора, взимаемого за первоначальную лицензию для любого человека или заявителя, чей семейный доход не превышает 200% от Федерального руководства по бедности, если человек впервые подает заявку на получение данной лицензии в этом штате ». Если вы считаете, что имеете право на отказ, воспользуйтесь приложением, которое можно найти на страницах приложений, приведенных ниже, и отправьте вместе с первоначальным заявлением на лицензию.

Посетите страницу ПРИЛОЖЕНИЙ PSY или ПРИЛОЖЕНИЯ BA, чтобы загрузить приложение для отказа от платы.

Требования к лицензии психолога

Требования к лицензии психолога

Перед подачей заявки на получение лицензии ознакомьтесь с общей политикой лицензирования.

Соискатель лицензии должен соответствовать критериям отбора, изложенным ниже:

Успешное получение докторской степени по утвержденной программе по психологии.Программы, имеющие полную аккредитацию Американской психологической ассоциации во время посещения заявителем, соответствуют требованиям для утвержденной программы по психологии. Программы, не аккредитованные таким образом, подлежат индивидуальной проверке, чтобы гарантировать, что программа психологии кандидата соответствует требованиям, изложенным в Разделе 20-188-2 Положений агентств штата Коннектикут;

Кандидат, получивший докторскую степень по психологии, не отвечающий требованиям, изложенным в Правилах, может исправить требуемую курсовую работу после докторантуры по программе, аккредитованной APA.

Кандидат, получивший докторскую степень в неприкосновенной или неклинической области психологии, должен соответствовать образовательным требованиям при условии, что кандидат завершил программу перепрофилирования в программе прикладной психологии, аккредитованной APA.

Успешное завершение как минимум 1 года опыта работы под руководством на уровне до или после получения докторской степени. Опыт работы в рамках стажировки, необходимой для получения докторской степени, не может учитываться при выполнении этого требования.

Стаж работы должен быть не менее 35 часов в неделю в течение минимум 46 недель в течение 12 последовательных месяцев или быть не менее 1800 часов в течение 24 месяцев подряд. На необходимый опыт может быть начислено не более 40 часов в неделю.

Супервизия определяется как прямое очное наблюдение, осуществляемое психологом с докторской степенью, имеющим лицензию в штате, где проводился опыт.Опыт должен соответствовать дипломной работе кандидата и предполагаемой области практики. На каждые 40 часов стажа работы супервизия должна составлять не менее 3 часов, из которых не менее 1 часа должно быть индивидуальным, прямым, очным. Супервайзер не может одновременно контролировать более 3 человек, завершающих стажировку.

Лица, получившие опыт работы в Коннектикуте, освобождаются от требования лицензирования при прохождении опыта работы, необходимого для получения лицензии.Не позднее, чем через два года после завершения опыта работы, освобождение от требования о лицензировании прекращается , если человек не успешно сдал экзамен EPPP.

Кандидат может заменить два (2) года лицензированного опыта работы вместо этого требования.

Дополнительные требования, касающиеся опыта работы для лиц, начинающих такой опыт 1 апреля 1988 г. и после этой даты, указаны в Разделе 20-188-3 Правил агентств штата Коннектикут;

Успешное завершение экзамена на профессиональную практику в области психологии (EPPP), проводимого Ассоциацией психологических советов штатов и провинций. До апреля 2001 года сокращенный балл EPPP составлял 70%.В апреле 2001 г. или позже проходной балл составляет 500;

Если вы принимаете EPPP в качестве кандидата в Коннектикуте, после того, как все материалы заявки будут представлены и рассмотрены этим офисом, заявитель будет уведомлен в письменной форме о праве заявителя на сдачу экзамена EPPP. После уведомления заявителю будут предоставлены инструкции о том, как зарегистрироваться для участия в экзамене онлайн. После того, как кандидат зарегистрируется для сдачи экзамена в режиме онлайн, он получит по электронной почте инструкции относительно планирования экзамена в течение 60-дневного окна тестирования в Центре тестирования Prometric.Отказ сдать экзамен в течение 60-дневного периода влечет наложение штрафа со стороны PES.

Требования к документации:

Официальная стенограмма, подтверждающая получение соответствующей степени по психологии, поданная непосредственно в этот Департамент.

Кандидаты, окончившие программу, которая не была аккредитована APA, должны, помимо предоставления официальной транскрипции, организовать подачу формы проверки программы докторантуры непосредственно из источника.

Подтверждение стажа работы подано непосредственно в этот офис от супервайзера. Выберите эту ссылку для заполнения необходимой формы. В случае замены лицензированного опыта работы вместо этого требования, пожалуйста, позаботьтесь о том, чтобы письмо от вашего работодателя было отправлено непосредственно в этот офис.

Кандидаты, занимающиеся частной практикой, могут организовать отправку письма практикующим специалистом, с которым у заявителя были перенаправляющие отношения. В любом случае в письме должно быть указано, что заявитель работал лицензированным психологом, и указаны даты приема на работу.

Официальное подтверждение экзамена EPPP направлено непосредственно в этот офис из Службы передачи баллов EPPP;

Проверка всех имеющихся, действующих или просроченных лицензий. Подтверждение формы лицензии должно быть отправлено в соответствующий орган в любом штате или территории США, в которых заявитель имеет или когда-либо имел лицензию в качестве психолога. Большинство юрисдикций взимают плату за заполнение формы проверки. Пожалуйста, свяжитесь с юрисдикцией для получения информации о сборах;

Заполненная заявка и сбор в размере 565 долларов США.00. Заявки принимаются только онлайн. Пожалуйста, выберите следующую ссылку, чтобы подать заявку онлайн.

Пожалуйста, организуйте отправку всей сопроводительной документации непосредственно из источника по адресу:

Департамент общественного здравоохранения Коннектикута

Лицензия на психологию

410 Capitol Ave., MS # 12 APP

P.O. Box 340308

Хартфорд, Коннектикут 06134

Телефон: (860) 509-7603

Факс: (860) 707-1980

Электронная почта: [email protected]

Определение психолога Merriam-Webster

пси · хол · гист | \ sī-kä-lə-jist \ : лицо, специализирующееся на изучении психики и поведения или лечении психических, эмоциональных и поведенческих расстройств. : специалист в области психологии.

Дом

Редактор содержимого [2]

ОБНОВЛЕНО 06.11.2021 (ОРИГИНАЛЬНО РАЗМЕЩЕНА: 17.05.2021) — BPOA получил много вопросов от лицензированных профессионалов о том, что происходит с отказом от лицензирования , если объявление о чрезвычайной ситуации COVID-19 прекращается.После подписания губернатором Закона HB 854 (ныне Закон 21 от 2021 года) отказы от лицензирования будут действовать до 30 сентября 2021 года, если не завершатся раньше. Мы будем предоставлять дополнительные обновления по мере поступления дополнительной информации.

ОПУБЛИКОВАНО: 14.05.2021 — 13.05.21 CDC предоставил руководство, согласно которому полностью вакцинированные люди могут возобновить деятельность, которую они делали до пандемии, без ношения маски или физического дистанцирования, за исключением случаев, предусмотренных законом. , правила и нормативные акты, включая руководство для местных предприятий и рабочих мест.Требование маскировки будет действовать для невакцинированных лиц до тех пор, пока 70 процентов жителей Пенсильвании в возрасте 18 лет и старше не будут полностью вакцинированы.

Для получения дополнительной информации прочтите руководство CDC и пресс-релиз DOH.

Офисы Департамента в Северном административном здании остаются закрытыми для публики. Государственный департамент продолжает служить общественности во время объявления о катастрофе COVID-19.

Обработка лицензий и разрешений для практикующих врачей остается приоритетной задачей.Посетите сайт www.pals.pa.gov/verify, чтобы проверить статус лицензии или разрешения.

Для получения дополнительной информации посетите:

Если вы являетесь членом сообщества иммигрантов, беженцев или лиц, получивших убежище , и вы:

• работали по лицензированной профессии или подавали заявку на получение профессиональной лицензии в PA; ИЛИ
• переехал в ПА за последние 5 лет.

Пожалуйста, помогите нам улучшить процесс лицензирования для новых жителей Пенсильвании, приняв участие в опросе , который доступен на английском, арабском, китайском, французском, хинди, корейском, русском, испанском и вьетнамском языках.

Целевое распределение СИЗ

8 апреля 2020 года губернатор Вольф подписал приказ об обеспечении целевого распределения СИЗ и расходных материалов в больницах. Постановление требует, чтобы частные, государственные и квазигосударственные поставщики медицинских услуг и учреждения представили текущие инвентарные количества СИЗ, фармацевтических препаратов и других медицинских ресурсов в PEMA до 16 апреля 2020 года. Ссылка на опрос находится здесьОткрывается в новом окне .

Кроме того, здесь можно найти ответы на часто задаваемые вопросы по этой теме.

Информация о коронавирусе

Pearson Информация VUE
Посетите наш COVID Страница в Интернете: https: // домой.pearsonvue.com/coronavirus-update Щелкните ссылку «Часто задаваемые вопросы», чтобы получить ответы на вопросы. относительно планирования и изменения графика.

Узнайте больше о вспышке коронавируса (COVID-19)

Приостановлены некоторые ограничения на непрерывное образование для лицензированных специалистов (PDF)

Информация для телемедицины во время чрезвычайной ситуации с коронавирусом

Услуги телемедицины по охране психического здоровья для получателей медицинской помощи 7000:

9000 OMHSAS-COVID-19-Telehealth-Expansion.pdf

Государственный совет психологии

Бюро по профессиональным и профессиональным вопросам (BPOA) получило сообщения о том, что человек, выдававший себя за представителя Государственного совета психологии (Совета), звонит лицензиатам, чтобы сообщить о статусе их лицензии. Мошенник запрашивает данные кредитной карты. Лица, сообщающие данные своей кредитной карты, могут не только потерять деньги, но и стать жертвой кражи личных данных.

Лицензиатам настоятельно рекомендуется не стать жертвой мошенничества с кредитными картами или кражи личных данных:

• BPOA и / или Board НЕ будут звонить лицензиатам с просьбой об оплате по телефону.

• Если вы получили текстовое сообщение или позвонили с просьбой сообщить данные своей кредитной карты, положите трубку.

• НЕ сообщайте свою личную или финансовую информацию по телефону.

• Если вы считаете, что стали жертвой любого типа мошенничества, вам следует немедленно уведомить местную полицию или полицию штата.

Государственный совет Психология регулирует практику и лицензирование психологов в Содружество Пенсильвании.Правление передает квалификацию и пригодность соискателей лицензии и определяет, выдавать ли, отказывать, приостанавливать, отзывать, ограничивать или продлевать лицензии психологов. Кроме того, Правление публикует этический кодекс для психологов в Содружество.

Обратите внимание, что ни Правление / Комиссия, ни его сотрудники, ни адвокаты не имеют права давать юридические консультации или консультативные заключения, включая толкование закона или постановлений, или любые указания относительно того, как Правление будет голосовать по любому конкретному делу или сценарию.Вам предлагается обратиться к частному адвокату или в профессиональную организацию за советом или рекомендациями.

Консультации и психологические услуги • UCF

Услуги по оказанию услуг:

*** Теперь доступны личные и телементальные медицинские услуги! Щелкните здесь для получения дополнительной информации

CAPS теперь предлагает как личные, так и телементальные консультации. Услуги CAPS бесплатны для зачисленных в настоящее время студентов. Если вы новичок в CAPS, перейдите на страницу «ФОРМЫ», чтобы назначить первоначальную встречу онлайн.Если вы являетесь предыдущим клиентом CAPS, желающим снова воспользоваться услугами, перейдите на страницу «ФОРМЫ», чтобы заполнить нашу онлайн-форму для назначения консультанта. Если у вас есть вопросы, позвоните по номеру CAPS по телефону 407-823-2811.

*** Новое онлайн-расписание для НОВЫХ КЛИЕНТОВ / Только первые встречи. ( Перейти на нашу страницу ФОРМЫ)

Для получения дополнительной информации посетите наши страницы в социальных сетях (Instagram, Twitter, Facebook и Youtube).

• Учитывая высокий спрос на услуги, мы также приглашаем вас использовать ресурсы нашего сообщества поставщиков, перечисленные ниже:

** Если вам нужна срочная помощь в экстренной ситуации с психическим здоровьем, обратитесь в отделение неотложной помощи, позвоните по номеру 911 или воспользуйтесь одним из следующих кризисных ресурсов.

• CAPS внеурочные кризисные дни / линия помощи 407-823-2811 (нажмите 5) — только для студентов UCF
• Отправьте текст «домой» на номер 714714
• Национальная линия по борьбе с самоубийствами 800-784-2433

Мы добавили некоторую полезную информацию и инструменты по преодолению трудностей. Психическое здоровье и борьба с коронавирусом Covid-19.

Наши общины страдают из-за продолжающегося насилия по отношению к общинам, принадлежащим к расовым / этническим группам, в сочетании с многочисленными потерями, вызванными пандемией. Эти факторы стресса оказывают глубокое психологическое воздействие и травмируют психическое здоровье наших сообществ.Персонал CAPS видит вас, мы поддерживаем вас и мы здесь для вас. Если вы хотите получить поддержку по этой или другим вопросам, свяжитесь с нами по телефону 407-823-2811.

Библиотека осознанности ТАО БЕСПЛАТНА для всех!

Из-за пандемии COVID-19 TAO решила сделать нашу библиотеку внимательности бесплатной для всех. Пожалуйста, не стесняйтесь поделиться с семьей, друзьями или кем-либо еще, кому может быть полезно улучшить свою практику внимательности.Все упражнения доступны на английском и французском языках: https://www.taoconnect.org/mindfulness-exercise/

.

***** Если вы заболели Covid-19 *******

CAPS ценит ваше благополучие. Если вы чувствуете себя плохо, обратитесь за медицинской помощью в UCF SHS или за неотложной помощью. Ваше здоровье — наш приоритет. Мы знаем, что это тяжелое время. Любой студент или сотрудник с положительным результатом теста на COVID-19, независимо от того, были ли они в каком-либо из кампусов UCF, должен позвонить на линию COVID по номеру 407-823-2509, чтобы начать процесс отслеживания контактов, который помогает идентифицировать потенциальные контакты и предотвратить дополнительное распространение.Вы должны продолжать предпринимать эти шаги, в том числе проходить регулярный скрининг симптомов с помощью программы самопроверки COVID до прибытия в любой из кампусов UCF. Если вы чувствуете себя плохо, даже с легкими симптомами, такими как головная боль, кашель или субфебрильная температура, не приходите на работу или в класс. Держитесь подальше от других и следите за своими симптомами и обращайтесь к своему врачу, если они ухудшаются.

Мы добавили некоторую полезную информацию и инструменты по преодолению трудностей. Психическое здоровье и борьба с коронавирусом Covid-19.

Консультации и психологические услуги — Здоровье и благополучие студентов — Международный университет Флориды

Поскольку мы продолжаем работать удаленно, обратите внимание:

В случае возникновения чрезвычайной ситуации позвоните в полицию по следующему номеру:

· Скорая помощь ПФР на территории кампуса: 305-348-5911.

· Скорая помощь вне кампуса: 911

При записи на прием внимательно слушайте инструкции при звонке.Будьте готовы сообщить секретарю свое имя, номер телефона, идентификатор Panther ID и адрес электронной почты. Вас могут попросить заполнить определенные формы в Интернете.

Ваш врач позвонит до назначенного приема, чтобы определить ваши текущие потребности. Ваше сообщение будет своевременно возвращено. (Примечание : Звонки из CAPS / VEP во время удаленных услуг могут выглядеть как с частного или заблокированного телефонного номера.)

Мы с нетерпением ждем вашего ответа!

Для получения дополнительной информации обратитесь к следующим ресурсам:

· Круглосуточная горячая линия по борьбе с вирусом короны Департамента здравоохранения Флориды: 866-779-6121

· Веб-сайт Департамента здравоохранения Флориды, посвященный вирусу короны Вирусный сайт

· Веб-сайт Спросите Чарли ПФР

· Как справиться с тревогой во время социальной изоляции

---

Консультационные и психологические службы призваны оказывать студентам услуги в области психического здоровья, которые будут способствовать их личному обучению, эмоциональному благополучию и развитию академических навыков.CAPS стремится предоставлять консультации сообществу ПФР, пострадавшему от угрозы или фактического насилия, и способствовать обеспечению возможности жить полноценной и богатой жизнью.

Чего ожидать

Во время первоначального приема студенты встречаются с терапевтом, чтобы обсудить текущие проблемы, собрать информацию об истории студента и ознакомиться с рекомендациями по лечению. Рекомендуемое лечение может включать индивидуальную или групповую терапию, предоставляемую Консультационным центром, или направление к поставщикам медицинских услуг в сообществе.

CAPS предлагает ограниченных краткосрочных консультаций . Если вам нужно или вы предпочитаете долгосрочное или еженедельное консультирование, то направление к поставщику услуг по месту жительства может быть для вас более подходящим. Консультационный центр не предлагает долгосрочное, интенсивное или специализированное лечение, которое обычно требуется при злоупотреблении психоактивными веществами, расстройствах личности или серьезных или хронических эмоциональных проблемах.

Студенты обычно посещают консультации, которые длятся 30-45 минут и проходят каждые 2-3 недели.

Консультационные и психологические услуги (CAPS)

Получите срочную помощь

Пожалуйста, посмотрите ниже, как CAPS приспособилась к удовлетворению потребностей студентов Стэнфордского университета в области психического здоровья в это сложное и неопределенное время.

CAPS COVID Часто задаваемые вопросы:

Независимо от местонахождения студенты могут звонить в CAPS круглосуточно и без выходных для получения срочной поддержки: 650-723-3785.

1. Как студентам следует связаться с CAPS для получения несрочных услуг?

Любой учащийся, которого раньше не посещали в CAPS, может позвонить по телефону 650-723-3785 между 9 часами утра.м. до 16:00 (Тихоокеанское стандартное время) с понедельника по пятницу, чтобы поговорить с терапевтом. Студенты, которые ранее посещали CAPS, могут отправить своему провайдеру защищенное сообщение через студенческий портал Vaden или позвонить в CAPS, чтобы повторно связаться со своим провайдером.

Обратите внимание: в настоящее время студенты не могут записываться на прием к CAPS через студенческий портал Vaden. По всем вопросам планирования звоните в CAPS по указанному выше номеру.

2. Какие услуги CAPS предоставляет студентам в Калифорнии ?

• 24/7 кризисная поддержка
• Первичные и последующие консультации *
• Консультация врача *
• Медикаментозное лечение * (платно)
• Консультации по организации ухода и помощь в планировании лечения
• Справочная помощь по поиску помощи в местном сообществе учащегося
• Семинары и информационные мероприятия

* Плата за медицинское обслуживание будет начислена, если она еще не была уплачена

3.Какие услуги CAPS предоставляет студентам, проживающим за пределами Калифорнии ?

Студенты, независимо от того, где они живут, должны обратиться в CAPS, чтобы помочь им найти необходимую поддержку. CAPS предлагает ряд способов поддержки всех студентов, находящихся за пределами штата, в том числе:

• 24/7 кризисная поддержка
• Консультации по организации ухода и помощь в планировании лечения
• Справочная помощь по поиску помощи в местном сообществе учащегося
• Семинары и информационные мероприятия

Из-за действующих законов о лицензировании CAPS не может проводить новые диагностические обследования и постоянное лечение для студентов за пределами штата, но мы можем проконсультироваться со всеми студентами относительно их потребностей в уходе.

5. Предлагает ли CAPS группы и семинары или аутрич-услуги? Персонал

CAPS сотрудничает с партнерами по университетскому городку, предлагая виртуальные информационные мероприятия. Мы также разработали видеоролики с избранным контентом из наших клинических групп и семинаров. Информационные мероприятия и видеоконтент доступны на веб-странице групп и семинаров CAPS. CAPS является членом Vaden Flourishing Alliance (VFA), который сотрудничает с целью оказания помощи и поддержки студентам Стэнфорда.Если вы хотите запросить разъяснительную работу или семинар, заполните, пожалуйста, форму запроса на разъяснительную работу VFA здесь.

4. Предоставляются ли в это время какие-либо дополнительные услуги?

Команда «Благополучие в Стэнфорде» предлагает услуги коучинговой поддержки, которые могут быть запланированы в режиме онлайн и доступны студентам независимо от их местонахождения. Они также разработали веб-страницу виртуального благополучия с информацией о виртуальных ресурсах и событиях, происходящих в этом учебном году.

Группа конфиденциальной поддержки (CST) предоставляет телемедицинскую и телефонную поддержку учащимся, пострадавшим от сексуального насилия и насилия в отношениях.

5. CAPS все еще «открыты»?

У нас есть небольшое количество сотрудников CAPS в медицинском центре Vaden с 8:30 до 17:00 (тихоокеанское время) с понедельника по пятницу. Пожалуйста, позвоните в CAPS (650-723-3785) перед личным визитом, чтобы мы могли обсудить, как лучше всего удовлетворить ваши потребности, а также защитить ваше физическое здоровье и безопасность.

6. Встречаются ли лично? Как это работает?

Из-за физического расстояния посещения CAPS предлагаются через Zoom или по телефону. В то время как виртуальный уход обеспечивает доступ, удобство и гибкость, проблемы включают ограниченный доступ к личному пространству и нестабильное интернет-соединение. Сообщайте о любых проблемах в области телемедицины своему врачу CAPS. Чтобы получить советы о том, как получить максимальную отдачу от посещений телемедицины, учащиеся могут просмотреть этот ресурс: Советы при посещении телемедицины.