Приемы развития памяти: 😃 Основные методы развития памяти

😃 Основные методы развития памяти

Хорошая память это залог отличной учебы и работы, благодаря хорошей памяти человек может многого добиться в жизни.

У многих отличная память с самого рождения и им не надо дополнительно развивать ее и выполнять дополнительные упражнения. Память этих людей помогает им в жизни, благодаря хорошей памяти они запоминают большой объем информации.

Люди, у которых память немного хуже постоянно работают, чтобы развить память и выполняют разные упражнения.

Наша память состоит из четырех этапов

Этап 1. Запоминание поступающей информации

В нашей голове мозг работает как записывающее устройство, ему поступает информация он запоминает ее и хранит ее до нужного времени.

Этап 2. Хранение информации

Наш мозг хранит большой поток информации, которая поступает ему каждый день, он складывает ее и хранит до нужного момента времени.

Этап 3. Воспроизведение нужной информации

Когда вам нужна необходимая информация, мозг перерабатывает и воспроизводит нужную на данный момент информацию для вас.

Этап 4. Забывание

Забывание это последний этап памяти все, что не пригодилось, наш мозг забывает и выбрасывает из головы. Не нужную информацию лучше забыть и стереть, и освободить место для потока новой информации.

Простые методы развития памяти

Метод 1. Запомнить распорядок дня

Старайтесь больше запоминать многие, чтобы не забыть что-то важное пишут по порядку все дела на каждый день и придерживаются этого списка. Чтобы успокоить себя, вы можете написать список дел на каждый день, но старайтесь туда не заглядывать вспоминайте, что вы должны были сделать и придерживайтесь только памяти, а не бумаги.

Метод 2. Запоминать больше имен и фамилий

Если вы приходите на новое место работы, вам приходится сразу запомнить большое количество людей. Кем они работают? Как их зовут? Какая у них фамилия?

Вы можете себе на первое время написать шпаргалку с именами и фамилиями, потому что второй раз неудобно спрашивать человек: «Как его зовут?» Но старайтесь не заглядывать в эту шпаргалку и запоминать сразу.

Метод 3. Пересказ информации

Хорошо развивает память пересказ какой-нибудь информации, например, вы прочитали интересную и познавательную книгу или посмотрели новый фильм и вы хотите поделиться этим с друзьями или сотрудниками.

Рассказывайте больше, чем больше и подробнее вы будете рассказывать, тем лучше будет развиваться ваша память.

Метод 4. Запоминайте список покупок

Перед походом в магазин напишите список необходимых товаров для дома. Запомните этот список и не пользуйтесь им в магазине, пусть он просто полежит в вашей сумочке. Запоминая перечень товаров и их количество, вы тренируете память.

Метод 5. Знания и карьера

Впитывайте в себя как можно больше знаний не важно, ваша это работа или сотрудника, который сидит рядом.

Чем больше вы будете знать о работе и о работе предприятия, на котором вы работаете, тем быстрее вы будете продвигаться по карьерной лестнице.

Метод 6. Учите стихи

Учить стихи полезно в разном возрасте, чем больше вы будете учить стихов, тем заметнее будет улучшаться память. Выученные стихи вы можете использовать и применять везде, на работе в нужный момент, на дне рождения любимого человека или родственника и так далее.

Метод 7. Учите иностранные языки

Очень полезным для развития памяти является изучение иностранного языка. Изучение иностранного языка не только полезно, но и познавательно.

Например, вы строите карьеру и вам предложили работу за границей, вам будет очень трудно, не зная иностранного языка. Не ждите, когда он вам понадобится, учите сейчас и стройте карьеру одновременно.

Полезные советы для улучшения и развития памяти

Совет 1. Правильное питание

Самое главное для улучшения и развития памяти должно быть правильное, сбалансированное, полноценное питание.В вашем питании должны быть обязательно следующие продукты: орехи, овощи, фрукты, кисло-молочные продукты, ягоды, крупы, зелень.

Не ешьте бутерброды и фастфуды постарайтесь готовить сами полезные блюда и из полезных продуктов.

Совет 2. Правильный режим сна и отдыха

Спланируйте свой день так, чтобы вы могли спать не меньше восьми часов в сутки, после тяжелого трудового дня у вас должно быть достаточно времени для восстановления сил.

Только правильный режим отдыха и сна поможет вам восстановить свои силы и подготовит вас к нагрузкам следующего дня.

Совет 3. Занятия спортом

Хорошую бодрость духа и прилив сил дают занятия спортом. Во время физических нагрузок особенно на улице на свежем воздухе ваш мозг получает много кислорода, от этого улучшается работоспособность всего организма и вашей памяти.

Занимайтесь любимыми видами спорта особенно на улице на свежем воздухе это очень полезно для вашего организма.

Совет 4. Отказ от вредных привычек

Сигареты и алкоголь это главные вредители вашего организма откажитесь от вредных привычек, и вы заметите, как изменится ваша память в лучшую сторону.

Совет 5. Свежий воздух

Для развития мозга и улучшения памяти вашему организму постоянно нужно достаточное количество кислорода, чаще проветривайте помещение, в котором вы находитесь.

В выходной день обязательно выберите время и погуляйте всей семьей на свежем воздухе, поиграйте в активные игры, это даст вам хороший заряд бодрости и положительной энергии.

Простые упражнения, которые можно выполнять в удобное для вас время

Упражнение первое

Возьмите любое слово и прочитайте его наоборот.

Например: козел, волк, апельсин, грабли, носорог, машина, теремок, электростанция, многоэтажка и так далее. Каждый раз берите новые слова и более сложные.

Теперь придумайте слова и прочитайте их наоборот, не записывая на бумаге.

Это упражнение можно выполнять везде даже по пути в магазин и на работу.

Упражнение второе

Посчитайте быстро от одного до тридцати и обратно. Если у вас получилось сосчитать без запинок, то посчитайте от одного до сорока и обратно и так далее.

Это упражнение можно выполнять везде даже по пути в магазин и на работу.

Упражнение третье

Надо назвать быстро тридцать женских имен, чтобы не сбиться, сколько имен вы назвали имен, вы можете записывать их на бумаге имена не должны повторяться.

Теперь назовите быстро тридцать мужских имен, чтобы не сбиться, сколько вы назвали имен, вы можете тоже записывать их на бумаге имена не должны повторяться.

Упражнение четвертое

Надо к каждой согласной и гласной букве придумать тридцать слов, если для первого раза вам будет трудно, то начните с десяти слов.

Например:

Ананас, аэропорт, арена, альбатрос, агат, аппетит, апельсин, артикул, аппликация и так далее.

Упражнение пятое

Можно поиграть в слова, вы придумываете слово и на окончание этого слова надо придумать второе слово, затем на окончание второго слова, вы придумываете третье слово и так далее.

Все слова должны быть существительными. В это упражнение можно играть вдвоем или втроем будет очень интересно и полезно.

Например:

Небо – океан – нож – жаба – апельсин – нора – и так далее.

Очень благоприятно для развития памяти настольные игра, например, шашки, шахматы, домино. В эти игры можно поиграть и дома и на работе в обеденный перерыв.

Разгадывайте кроссворды, ребусы, загадки, учите стихи пользуйтесь ежеминутно разной информацией.

Если у вас есть желание, изучайте иностранные языки это тоже хорошее развитие для мозга и памяти.

Также можно заняться математикой, складывайте различные числа, можно посчитать покупки в магазине или обед в столовой.

И тогда вы увидите, на что способен ваш мозг он удивит вас своими способностями, но вы не останавливайтесь на достигнутом двигайтесь дальше.

Развивающие игры для памяти

Игра 1 «Числовой охват революция»

Игра «Числовой охват революция» развивает память.

Главная суть игры запомнить цифры на экране и правильно их набрать.

В этой игре на экране, на несколько секунд высвечиваются по очереди цифры, эти цифры надо запоминать, затем вы должны набрать эти цифры в пустом окошечке по порядку.Смотрите внимательно, какие цифры будут на экране, сначала высвечиваются по порядку две цифры, затем три цифры, потом четыре цифры, потом снова могут быть две цифры.Внизу под картинкой нарисовано табло с цифрами, при помощи мышки, вы можете прокликать нужные вам цифры.Если вы цифры запомнили правильно, то продолжаете играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 2 «Быстрое сложение перезагрузка»

Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание.

Главная суть игры выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу.

В этой игре в верхней части экрана написано задание сложите число и указана цифра. Ниже, расположены еще три числа. Вам надо сложить сумму из этих трех чисел, чтобы получилось заданное число.Игра начинается с простого числа и с каждой следующей игрой это число увеличивается, сначала счет идет до двадцати, затем до тридцати и так далее.С помощью мышки, вы можете нажать на выбранные вами числа и ответить.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 3 «Буквенный охват»

Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить буквы и правильно написать их.

В этой игре на экране расположено черное табло на этом табло на несколько секунд высвечиваются разные буквы, вам надо запомнить эти буквы и когда буквы исчезнут написать их на черном табло. Буквы расположены внизу на экране, при помощи мышки кликните на нужные буквы, и они появятся на черном табло.Игра начинается с меньшего количества букв, сначала появляются на экране две буквы, затем три буквы, потом четыре и так далее.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 4 «Номер 3 назад»

Игра «Номер 3 назад» развивает память.

Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой.

В этой игре на экране даны карточки с цифрами, цифры на карточках открываются на несколько секунд, затем исчезают и появляются другие цифры.Надо запомнить всю последовательность цифр, которая была показана на экране и сравнить, цифру последней карточки с предыдущей карточкой. Читайте внимательно вопрос на экране.Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете нажать нужную вам кнопку.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 5 «Бриллианты»

Игра «Бриллианты» развивает память.

Главная суть игры запомнить порядок зажигающихся фигур на экране и повторить его.

На экране расположены фигуры, они загораются по очереди, надо запомнить порядок зажигания этих фигур, и повторите его. С каждой следующим этапом игры, игра усложняется, добавляются новые фигуры и в большем количестве.Смотрите внимательно за порядком зажигания фигур. При помощи мышки или клавиатуры, вы можете прокликать по порядку все фигуры.
Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 6 «Скоростное сравнение»

Игра «Скоростное сравнение» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается предмет, вам надо запомнить этот предмет и сравнить его с следующим предметом. В нижней части игры расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете выбрать правильный ответ и кликнуть на него.Если предмет одинаковый, то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет». Игра закончится, если вы ответите три раза неправильно.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 7 «Сложное скоростное движение»

Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается рисунок, вам надо запомнить этот рисунок и сравнить его с следующим предметом. Внизу на экране находятся три кнопки «да» «нет» «частично совпадает».Если предмет одинаковый то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет», если предметы похожи отвечаете «частично совпадает».Эта игра рассчитана на увеличение скорости.Если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается.При правильных ответах вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 8 «Запоминай и прокликай»

Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить числа в таблице и прокликать их по возрастающей.

В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на несколько секунд на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются.Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту ячейку, затем нажмите ячейку, где идет следующее число по возрастающей. С каждой следующей игрой таблица будет увеличиваться и чисел в ней тоже будет больше. Смотрите внимательно порядок цифр. Ответить вы можете с помощью мышки, кликнув на нужную ячейку.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 9 «Числовой охват»

Игра «Числовой охват» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить предыдущую цифру и сравнить с текущей, на экране.

В этой игре на экране на несколько секунд открываются цифры их надо запомнить. Внизу на экране расположены цифры от 0 до 9. С помощью мышки вы можете нажать нужные вам числа.Игра начинается с двух цифр, затем цифр становится три, четыре и так далее, чем больше вы играете, тем больше усложняется игра.Если вы цифры набрали правильно, то переходите играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 10 «Пространственное скоростное сравнение»

Игра «Пространственное скоростное сравнение» развивает память и внимание.

Главная суть игры на экране ряд рисунков их надо сравнить с предыдущим рисунком и ответить повторяется он или нет.

В этой игре на экране, на несколько секунд появляется фигура, вам надо ее запомнить, затем она исчезает и появляется другая фигура. Сравните фигуру на экране с предыдущей фигурой.Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». Ответить можно с помощью мышки кликнув на нужную кнопку.Если вы правильно отвечаете, то вы продолжаете набирать баллы и играете дальше.

Играть сейчас

Курсы для развития интеллекта

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
2. Научится запоминать на более длительный срок
3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

---

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

---

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

---

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

---

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

---

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее. ? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

---

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

---

Заключение

Развивайте свою память при помощи упражнений, игр и настольных игр, заставляйте ее больше работать и заполняйте свою память новой информацией. Желаем вам удачи.

Артамонова Е. Приемы развития памяти школьников.

Приемы развития памяти школьников

Артамонова Е. Дверь, открытая в хранилище прошлого.

Как развивать у школьников память

 // Сельская школа – 2005 — №3 – с. 100.

 

Уже в глубокой древности учёные осознали значение такого психического феномена, как человеческая память. Платон считал её основой знания, отождествляя с истиной. Богиню Мнемозину древние греки считали матерью всех муз. Памяти отводилось важнейшее место в понимании сути человеческого бытия. Красноречиво свидетельствует об этом изречение Эсхила, вложенное им в уста Прометея: «Послушай, что смертным я сделал: число изобрёл, слова слагать научил, память им дал»…

Память — «дверь», открытая в прошлое, и не только в далёкое историческое, а для каждого из нас — в своё собственное. Войдя в эту дверь, мы можем бродить по закоулкам прошедших событий, вновь переживать острые ощущения, заглядывать в тайники знаний, извлекать уроки опыта. Связывая прошлое, настоящее и будущее, память помогает нам управлять своим поведением, деятельностью, отношениями с людьми.

Представьте: что стало бы с нами, не будь у нас памяти? Каждый день вновь и вновь мы уподоблялись бы младенцу, познающему мир впервые. Причём всё воспринятое тотчас исчезало бы безвозвратно. Человек не мог бы ни мыслить, ни творить, да и вряд ли осознавал бы этот мир и себя в нём.

Уровень развития человека определяется уровнем его способностей. Обучение в школе определяет не только интеллектуальное, но и личностное, психическое развитие ребёнка, создаёт условия для раскрытия и совершенствования всех его познавательных способностей: внимания, воображения, мышления и, конечно же, памяти. У младших школьников происходит наиболее интенсивное развитие этих качеств. Это так называемый сензитивный период, способствующий произвольной мнемонической деятельности.

Это возраст, когда дети психически готовы к освоению способов осознанного запоминания. Кроме широко извест­ного им многократного повторения, школьники вполне могут научиться и таким приёмам, как группировка, опорные пункты, план, мнемотехника, и даже более сложным — схематизации, структурированию, аналогиям.

Память — определяющий аспект детского развития, которое идёт по двум направлениям — непосредственного и опосредованного запоминания. Ребёнок, который запоминает с помощью вспомогательных средств, строит умственные операции иначе, нежели запоминающий непосредственно. В первом случае требуются не столько сила памяти, сколько умение создавать новые связи, богатое воображение, хорошо развитое мышление, то есть те психические качества, которые при непосредственном запоминании не играют существенной роли. Запоминание становится максимально продуктивным, когда включает активную мыслительную работу, когда на смену механическому повторению приходит способность к логическому преобразованию информации, то есть используются специальные приёмы запоминания.

К сожалению, в школьной практике всё ещё встречаются учителя, которые считают, что развитие памяти у детей происходит само собой в ходе выполнения учебных заданий и специальных занятий не требует. Ошибочное мнение! Не овладев логическими приёмами запоминания в начальной школе, позже, в старших классах, ученики испытывают трудности при работе с большими объёмами информации. А значит, над учебными зада­ниями станут корпеть дольше, эффективность их деятельности будет ниже.

 

Развитие произвольного запоминания

При запоминании материала большое значение имеют его объём, эмоциональная окрашенность, личностная или практическая значимость. Понятно, что такой материал запомнить легче. Но очень важны и установка, мотивы, осмысленность запоминания, его рациональные приёмы.

Если вы хотите получить лучшие результаты усвоения и сохранения знаний, то советую обратить внимание на такие действия:

Воспитывайте у школьников осмысленность запоминания. Они должны осознавать мнемическую задачу. Проверьте, понимают ли дети, что значит запомнить. Связывают ли задачу сохранить в памяти материал с необходимыми для этого мыслительными действиями, и какими? Согласитесь: большая разница между ответами вроде: «Запомнить — значит помнить» (а такое встречается нередко!) и «Запомнить — значит выучить, чтобы суметь потом рассказать, использовать эти знания» (намного более осознанный подход!).

Учите детей выбору установки — направленности усилий на запоминание материала. Поинтересуйтесь, как они определяют для себя: что именно запоминать? В зависимости от цели запоминания различны и установки.

 

На полноту запоминания: запомнить весь материал или его главные положения.

На точность: запомнить наизусть, близко к тексту или пересказать своими словами.

На последовательность: запомнить в данной последовательности или в произвольном порядке.

На прочность: запомнить надолго, навсегда или на время.

Такое разнообразие установок существенно поможет запоминанию, вызовет различную ориентировку в материале.

Установка повлияет и на выбор способов запоминания (что именно использовать в каждом конкретном случае: приём группировки или классификации материала по каким-либо призна­кам, выделение опорных пунктов, ассоциации, структурирование и т.д.).

Развивайте у детей мотивацию запоминания. Мотивы влияют на прочность сохранения информации в памяти. В тех случаях, когда у детей есть ясный мотив, вытекающий из самого характера их деятельности, запоминание и припоминание протекают с большим успехом. Выясните, какие мотивы запоминания преобладают у ваших учеников, — каково их представление о том, для чего надо запоминать. Зачастую ребята недоумённо пожимают плечами, затрудняясь сформулировать свои мотивы, либо говорят примерно следующее: «Я это запоминаю, потому что было задано». Но бывает и более осознанный взгляд на необходимость выучить что-либо: «Запоминаю правило, потому что оно поможет выполнять упражнения», «Я запоминаю, потому что мне это пригодится в старших классах», «Учу, чтобы быть образованным, умным».

.. Это существенное различие, не правда ли?

Формируйте у школьников различные приёмы запоминания. Цель и мотив не гарантируют ещё хорошего запоминания. Необходимы средства, соответствующие цели, помогающие сохранить материал в памяти. Таким средством и становится интенсивная мыслительная деятельность: построение ассоциаций, выделение смысловых групп, выявление причинно-следственных связей.

Знают ли ваши ученики о способах запоминания, о том, как надо запоминать? Проверьте, какими приёмами они преимущественно пользуются при запоминании раз­личного материала. Самый распространённый способ (и часто самый скучный) — многократное повторение. Однако знают ли дети, как правильно повторять материал?

 

Условия эффективного повторения

Чтобы информация лучше сохранилась в памяти, советую следовать некоторым правилам:

Повторение целесообразно начинать сразу после показа и объяснения, так как наибольшее забывание происходит в первые минуты.

В зависимости от сложности материала используйте различные способы запоминания: концентрированный либо распределённый (то есть в целом или по частям). Если материал слишком сложен, предпочтительнее заучивать его по частям. При этом методе ребята чаще всего почувствуют удовлетворение от достижения промежуточных целей, а положительный эмоциональный фон много значит при дальнейшей работе. Освоение и заучивание целого параграфа или темы требует большей затраты времени и сил, терпения и целеустремлённости. Однако если вы предлагаете ученикам для запоминания такой материал, связность которого высока и он может быть легко осмыслен, тогда целостный метод эффективен. При обучении «по частям» объём материала, содержащийся в одной части, должен быть оптимальным — средним, так как малый объём «недогружает» мысль или требует много времени на запоминание увеличивающегося числа частей, а большой объём будет превышать предельные возможности кратковременной памяти. Старайтесь делить материал на части с учётом не только его сложности, но также индивидуальных способностей ваших учеников.

Распределённый метод заучивания (отдельными порциями) даёт лучший результат, чем

концентрированный. Приведу пример. Чтобы выучить стихотворение, ученики 4-го класса использовали оба метода. При концентрированном способе повторение следовало одно за другим вплоть до полного заучивания; при распределённом методе отдельные повторения шли через определённые промежутки времени. В итоге при первом способе для полного запоминания стихотворения потребовалось 24 повторения, а при втором — всего 10.

Объясняется это тем, что при концентрированном методе ребята либо утомятся, либо заскучают от однообразия нагрузки. Подумайте: действительно тяжело и безрадостно непрестанно, без паузы повторять один и тот же текст. Это приведёт к снижению интенсивности внимания (не говоря уже об интересе к данному произведению), а значит и к ухудшению запоминания.

Правда, при распределённом методе важно учитывать интервалы между циклами повторений: они не должны быть слишком длительными, иначе «след» от предыдущего заучивания может исчезнуть, стереться из памяти. Длительность однократного заучивания и интервалы отдыха между ними индивидуальны для каждого школьника. Выучив части, их нужно соединить в целое упражнение и повторить уже всю комбинацию сразу.

3.         Сохранение в памяти материала после однократного заучивания зависит от характера последующей деятельности. Давать новый материал сразу после запоминания предыдущего нецелесообразно: происходит его вытеснение новыми сведениями, и в памяти остаётся вдвое меньше информации.

Лучшее средство заполнить интервал между двумя заучи­ваниями — сон и отдых. Поэтому хорошо сохраняется в памяти тот учебный материал, который усваивается днём, а затем повторяется перед сном или утром после пробуждения. Это связано с тем, что во время сна, как правило, не бывает сильных впечатлений, которые могут вытеснить из памяти усвоенное.

4.         Число повторений должно быть несколько больше того, которое оказалось достаточным для первого полного воспроизведения заученного материала. Это создаст определённый запас прочности памяти. Но слишком большое число повторений снижает и внимание ребят, и эффект запоминания. Сколько же их должно быть? Это поможет определить ваша педагогическая интуиция, знание класса, возможностей каждого ребёнка: кому-то всё даётся «с лёту», и ему достаточно одного — двух повторений, другому и четырёх мало. Обязательно объясните это детям: «Не надо стесняться — каждый из нас обладает своим цветом глаз или волос, так же и способностями внимания, памяти, скоростью реакций. Поэтому не страшно, если кому-то требуется немного больше повторений, чтобы закрепить выученный материал». Ну, а в среднем нужно повторить тему хотя бы раза три. 5. В запоминание включайте по возможности все основные виды памяти — зрительную, двигательную, словесно-логическую. Пробуйте как-то оживить процесс запоминания — сопровождайте его показом картинок, сценок, доходчивых схем на доске, делающих материал более понятным и ярким.

 

Приёмы запоминания

Мы можем заставить нашу память работать более продуктивно, используя те или иные рациональные приёмы. Они повышают скорость, объём, точность запоминания и воспроизведения, прочность сохранения информации.

Как же эффективнее запоминать? Для этого научите школьников использовать такие приёмы:

Группировка. Материал разбивается на группы по каким-либо основаниям (по смыслу, ассоциациям и т.д.).

Опорные пункты. В тексте выделите какие-либо краткие пункты, служащие опорой более широкого содержания (это могут быть отдельные слова, тезисы, заголовки, вопросы, цифровые данные, имена и т.д.). Этим способом виртуозно пользовался В.Ф. Шаталов, разрабатывая с ребятами опорные сигналы и опорные конспекты.

План. Научите ребят грамотно составлять план — совокупность опорных пунктов в их логической последовательности.

Классификация.  Какие-либо предметы, явления, понятия распределяются по классам, группам, разрядам на основе определённых общих признаков.

Структурирование. В тексте выделяются смысловые части, каждая из которых содержит свою микротему. Оперируя этими смысловыми частями, легче запомнить целое.

Схематизация. То, что нужно запомнить, изображается или описывается в основных чертах — с помощью схемы, таблицы, рисунка, либо даётся упрощённое представление этой информации.

Аналогии. Между предметами, явлениями, понятиями, в целом различными, устанавливаются сходства, подобия в каких-либо отношениях.

Мнемотехнические приёмы. Используются готовые, известные способы запоминания (например, запоминание цветов радуги по первым буквам выражения  «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан»; запоминание орфографии словарных слов с помощью фразы «Костя носит костюм, а папа — пальто» и т п.)

Перекодирование. Информация представляется в образной форме, преобразовывается на основе семантических, фонематических признаков и т.д. Предположим, вашим ученикам предстоит выучить группу слов, не связанных по смыслу. Взамен механического повторения предложите детям воспользоваться фантазией — пусть сочинят сюжет, даже самый нереальный, с участием этих слов. Уверяю, это потребует совсем немного усилий, а уж насколько будет интереснее! Например, как запомнить правописание слов-исключений: стеклянный, деревянный, оловянный? Это просто, если представить, скажем, трёх солдатиков из стекла, дерева и олова. И у каждого на погонах две буквы «н»!

Достраивание запоминаемого материала. В запоминаемую информацию добавляются дополнительные слова — вербальные посредники; что-то может привноситься по ситуативным признакам; используется распределение по местам.  Метод локальной привязки, или метод мест, — очень интересный приём. Чтобы запомнить какую-либо информацию, нужно передвигаться от одного предмета к другому в хорошо знакомом месте, например, в собственной квартире, останавливаясь возле различных предметов (у стола, перед окном, книжным шкафом, зеркалом и т.д.) запоминать небольшую часть этой информации, допустим четверостишье стихотворения или абзац из рассказа. Позднее, при необходимости всё это воспроизвести, нужно мысленно совершить тот же самый путь. Таким образом, в памяти будут всплывать куски информации, ассоциирующиеся с определённым местом.

Ассоциация. В запоминаемой информации выявляются связи по сходству, смежности или противоположности и т.д.

Повторение. Выполняется воспроизведение информации. Повторение может использоваться и как самостоятельный приём запоминания, и как дополняющий любой из выше перечисленных.

Чтобы овладеть тем или иным приёмом, всегда необходимо пройти два этапа: сначала ребёнок должен освоить мыслительные операции как самостоятельные действия, а затем научиться использовать их в качестве приёмов запоминания. Например, чтобы пользоваться приёмом группировки или ассоциаций, ученик должен осознать, освоить саму операцию — как сгруппировать информацию по её содер­жанию или как ассоциировать одно явление с другим. Научившись проводить эти операции в уме, самостоятельно, он сможет применить это умение для облегчения запоминания. И сможет определять сам в каждом конкретном случае, какой приём лучше использовать. Конечно, в овладении всеми приёмами нужна помощь учителя и тренировка.

К сожалению, школьники, как правило, знакомы с очень ограниченным количеством приёмов запоминания. В основном это повторение. По-видимому, предметом особого педагогического внимания должно стать ознакомление детей с более сложными приёмами запоминания уже в младшем школьном возрасте, начиная с первых классов (по степени доступности). Ведь чем большим разнообразием приёмов овладеет ребёнок, тем прочнее сохранится в его памяти информация и успешнее будет её последующее использование. От этого во многом зависит успех учебной деятельности в целом, а также общий уровень интеллектуального и психического развития ребёнка.

 

Приёмы развития памяти

Как известно, в зависимости от характера действий с изучаемым материалом различают моторную, зрительную, вербальную и логическую память. Хотя, конечно, выделить их в чистом виде возможно только теоретически. А в реальной деятельности эти виды памяти выступают в единстве или в определённых сочетаниях.

Так, например, зрительно-моторная память необходима для выполнения работы по образцу (списывание с доски, работа с прописями, с последующим продолжением письма по памяти).

Вербально-моторная намять проявляется в работе по словесной инструкции, когда указывается порядок выполнения задания (написание под диктовку элементов букв, рисование под диктовку геометрических узоров по клеточкам и т.п.).

Логическая память важна при запоминании последовательности слов, которые могут быть объединены в смысловые группы, последовательности действий в сюжетных рассказах и т.д.

Понаблюдайте: существуют ли при выполнении этих видов заданий какие-либо отклонения, недостатки в работе ребёнка? Если да, то это может означать, что у него плохо сформирован соответствующий вид памяти. Самыми простыми и доступными способами развития недостаточно сформированных видов памяти могут служить несколько упражнений.

•          Для развития зрительно-моторной и зрительной памяти организуйте работу детей по образцу. Порядок её выполнения таков: сначала школьники работают с постоянной зрительной опорой на образец, затем время рассматривания образца постепенно сокращается до 15-20 секунд (в зависимости от сложности предлагаемой работы), но так, чтобы дети успели рассмотреть и запечатлеть образец. Эти упражнения целесообразно включать в такие виды деятельности, как рисование, лепка, списывание с доски, работа с конструктором, рисование узоров по клеточкам.

Дети всегда с удовольствием выполняют и такие задания: вы показываете им на определённое ограниченное время какую-либо сюжетную картинку, содержание которой они должны детально рассмотреть, а потом воспроизвести по памяти. Затем показываете им похожую картинку, в которой недостаёт каких-то деталей, либо, наоборот, появляются дополнительные. Эти отличия и должны уловить дети.

Аналогичное упражнение: на столе стоят 8-10 предметов, которые класс должен внимательно рассмотреть и постараться запомнить. Затем эти предметы учитель закрывает и просит детей их перечислить. Это задание можно дополнить и усложнить, если после запоминания предметов изменить порядок их расположения и количество на столе. А затем попросить детей поточнее воспроизвести исходный порядок. Нелёгкое упражнение, сразу его не все смогут выполнить. Но тогда начните с меньшего количества предметов, постепенно его увеличивая.

Подобные упражнения легко придумать самим, варьи­руя условия, материал и сюжеты игр.

Для развития вербально-моторной памяти целесообразно использовать упражнения, приведённые выше для зрительно-моторной памяти. Только вместо наглядного образца дайте устное описание или инструкцию предлагаемой деятельности. Например, вы просите детей выполнить с помощью конструктора предложенное задание, не глядя на образец, а по памяти, воспроизвести какой-либо рисунок по словесному описанию и т.д.

Для развития логической памяти рекомендую использовать такие задания и упражнения. Вы читаете детям набор слов (10-15), которые можно разбить на группы по различным признакам (посуда, одежда, животные и т. д.), а затем просите назвать слова, которые они запомнили. Характер воспроизведения будет свидетельствовать о том, насколько сформирована у ребят вашего класса способность обобщать, лежащая в основе логической памяти. Если вы обнаружили, что дети не сумели выделить смысловые группы в названных вами словах, а старались запомнить их механически, то объясните и покажите им, как целесообразно объединять слова в группы по смыслу. Вскоре они и сами убедятся в том, что так запоминать легче. Аналогичный способ подходит и для запоминания различных предметов, цветов, последовательности событий.

Усложняя задание, можете предложить вашим ученикам запомнить и пересказать какой-либо рассказ с чётко выделенными смысловыми блоками. Если ребята не уловили последовательность событий и связь между ними, помогите им, показав на примере, как запоминать сюжет с опорой на смысловые компоненты. То есть выделить в тексте эти части, проследив, как переходит повествование от одной такой части к другой. Для этого прочтите детям небольшой рассказ. Определите первую часть — это может быть один абзац или несколько, в которых автор делает вступление, описывает героев либо предысторию дальнейших событий. Назовите вместе с ребятами микротему этой части (о чём она) и предложите нарисовать мысленную картину (некоторые дети говорят, представить мультик). Так же работайте с другими частями рассказа. А для облегчения запоминания этих смысловых блоков используйте простые, схематичные рисунки-памятки (опорные сигналы).

В учебном процессе активизируется как кратковременная, так и долговременная память. Первая характеризуется возможностью немедленно воспроизвести материал. Для второй характерно отсроченное воспроизведение через длительные промежутки времени (от суток до нескольких лет).

Чем младше дети, тем более естественно для них запоминание такого материала, который включён в игровую деятельность. Поэтому, работая с учениками начальной школы (особенно 1-2-х классов) над подобными заданиями, активнее используйте игровые приёмы: например, включая сюжетные игры про разведчиков, космонавтов и других интересных (в том числе сказочных) персонажей. И всегда, предлагая что-либо запомнить и воспроизвести на следующий день в игровой или какой-то иной форме, обязательно проверьте выполнение детьми этого задания. Их старания не должны оказаться напрасными и остаться незамеченными (это разрушает мотивацию, ибо похвала учителя, его слово очень значимы для младших школьников).

 

Несколько игр для развития памяти

«Запомни трудное»

Учитель показывает ученикам на одну мину­ту десять слов с трудным написанием и убирает их. Затем ученики пишут эти слова под диктовку. Зрительная память в этом случае как бы «подстраховывает» слуховую. Выигрывает тот, кто записал все слова правильно.

 

«Домино»

Для проведения этой игры понадобятся набор открыток или картинки от детского лото, или карточки разрезной азбуки. Участники садятся вокруг стола. Каждому раздают по несколько картинок изображением вниз. Первый участник переворачивает одну из своих картинок и начинает рассказ. Это может быть любая реальная или фантастическая история, сказка, сновидение — всё, что угодно, но обязательно включающее в сюжет изображение с картинки (допустим, нарисован пароход, тогда это может быть история о морском путешествии на нём). Остановив повествование, рассказчик прикосновением передаёт слово соседу. Тот кладёт свою карточку изображением вверх и продолжает прерванный сюжет так, чтобы он обязательно включал его изображение (так, если у него нарисован слон — значит, слон поплывёт на пароходе). Игра движется по кругу; Каждый вплетает в общее повествование свою картинку, и ряд выложенных в круг картинок удлиняется до тех пор, пока не закончатся они все.

По окончании игры ведущий может снова перевернуть картинки изображением вниз и предложить группе по памяти восстановить последовательность их расположения.

 

«Ощущай и запоминай»

Учитель объясняет, что слова для лучшего запоминания можно «увидеть», «услышать», «понюхать», «попробовать на вкус», и даже «потрогать»:

сосредоточьтесь, не торопитесь и постарайтесь представить себе эти слова так ясно, будто вы их видите на самом деле. Это слова: бабочка, дерево, лестница, облако;

постарайтесь услышать слова: колокольчик, машина, шмель, молоток, пила;

потрогайте слова: подушка, колесо, стакан, шарф;

понюхайте или попробуйте на вкус слова: лимон, роза, лес, печенье, клюква.

А теперь вспомните все слова, которые вы видели, слышали, трогали, нюхали или пробовали на вкус в этой игре и постарайтесь определить свои ощущения от различных действий со словами.

 

«Мысленные картины»

Эта игра-упражнение активизирует присущую каждому ребёнку способность к фантазии, воображению. Учитель даёт установку — запомнить слова в строгой последовательности. Для этого предлагает детям представить, что эти слова — персонажи какой-то истории. Затем показывает написанный на доске ряд слов. Через некоторое время закрывает их. Дети рассказывают или записывают свои истории, выделяя те слова, которые нужно было запомнить. Слова для запоминания:

верблюд, журнал, ветер, гвоздика, ночь, шляпа;

цирк, ракушка, фонтан, груша, принцесса, автобус.

 

«Разведчик»

Выбирается один из участников игры — «разведчик». Ведущий произносит: «Замерли!», и вся группа неподвижно застывает. Каждый старается запомнить свою позу, а «разведчик» — запомнить всех. Внимательно изучив позы и внешний вид игроков, «разведчик» отворачивается или выходит ненадолго из комнаты. В это время участники делают несколько изменений в своих позах, одежде или обстановке. После того, как изменения сделаны, «разведчик» возвращается и старается обнаружить все перемены.

 

Два пути развития памяти

Вы решили улучшить свою память, чтобы тратить меньше времени на запоминание, быть впереди других и обеспечить себе, таким образом, больше возможностей в жизни? Но не всё так просто. Не существует простого алгоритма, в котором расписано по шагам, как гарантированно улучшить память. У разных людей разные способности, каждый человек работает в своей области и использует свою память по-своему. Для одних принесет пользу запоминание числовой информации, для других важна зрительная память, а кому-то по долгу службы просто необходимо запоминать людей.

Можно выделить два основных типа памяти и в зависимости от того, какой тип памяти выбран, выбирают и способ развития памяти. Условно их называют:

• естественная память
• искусственная память

Естественная память — это память, данная нам от рождения, которой пользуется каждый из нас. На форумах в интернете её как только не обзывают — естественная, врожденная, память, как психический процесс, и т.д. Так получилось, что материала по развитию этого вида памяти практически нет. Предполагается, что она есть и развитию не подлежит. Не считать же источником информации книги о памяти, которые содержат результаты всесторонних научных исследований, и вряд ли могут служить практическим руководством по улучшению возможностей своей памяти.

Также время от времени в интернете появляются статьи из серии “Ученые доказали…”, в которых упоминается о факторах влияющих на память. На деле оказывается, что эти статьи  часто противоречат друг другу или другим известным фактам. Например, однажды я встретил упоминание о том, что если выпить сладкого чаю, то через полчаса память будет лучше, чем если пить не сладкий чай. Проверено на студентах сдающих сессию. Но ведь известно, что сладкое оказывает отрицательное воздействие на запоминание. Возможно эти два факта и не противоречат друг другу и имеется вполне научное объяснение этому противоречию, но увы, оно мне неизвестно.

Единственный достоверный источник о развитии естественной памяти — аудиокурс Полонейчика Ивана Ивановича Принципы и методы развития памяти. Аудиокурс создан на основе материалов, проведенного им же, вебинара с таким же названием. В качестве основных источников своих познаний Иван Иванович ссылается на исследования американских ученых и книги Аткинсона.

Искусственная память — исторически это первый вид памяти, который люди научились целенаправленно развивать. Комплекс приемов для развития этой памяти получил название мнемоники или мнемотехники. И часто, когда говорят о развитии памяти, имеют в в виду именно мнемотехнику. Книги по этой распространены достаточно широко, продаются в книжных магазинах, их можно заказать через интернет. И если вы увидите объявление о курсах или тренингах по развитию памяти, то практически наверняка речь пойдёт о мнемотехнике. Используя же приемы мнемотехники можно достичь впечатляющих результатов:

• долговременное запоминание длинных последовательностей (до нескольких тысяч!) чисел и слов
• запоминание людей, которых вы видели один раз в жизни
• воспроизведение  длинных текстов. 

Но, как справедливо замечают критики мнемотехники, использование её приёмов не развивает память. Сторонники соглашаются с этим утверждением и уточняют — мнемотехника не развивает память, а позволяет эффективно её использовать, учит работать с ней. Для запоминания, кроме самой памяти, используются также воображение, мышление, внимание. И если вы начнёте овладевать мнемотехникой, то через некоторое время заметите, что в основном развивается не память, а перечисленные выше воображение, мышление и внимание. 

Вот такие две разновидности памяти мы рассмотрели в данной статье. Если естественная память у вас развита хорошо или находится просто на среднем уровне, то вы сможете в короткие сроки значительно увеличить её возможности с помощью занятий мнемотехникой. Если же ваша естественная память развита слабо, то приемы мнемотехники не принесут быстрого результата. Лучше сосредоточиться на развитии зрительной памяти (ведь в мнемотехнике широко используется визуализация), тренировке навыка запоминания, умению концентрировать внимание.

Развитие памяти детей дошкольного возраста

Комитет по образованию

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Педагогический колледж №4 Санкт-Петербурга»
Защищена с оценкой __________

Протокол №_____ от __________

Курсовая работа

РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Лебедевой Ольги Владиславовны

студентки 32 группы ОЗО

специальность 44.02.01

«Дошкольное образование»

Руководитель

Шацкая Ольга Олеговна

Санкт-Петербург

2016

Оглавление

Введение………………………………………………………………………..3

1. 
   Изученность проблемы развития памяти в педагогической
   

науке……………………………………………………….……………..………5

2. 
   Основные линии развития памяти дошкольников…………………………….9
   
3. 
   Особенности развития памяти у детей 4-5лет…………….……..………16
   
4. 
   Методы и приемы развития памяти детей дошкольного
   

возраста …..………………………………………………..……………….….21

Заключение…………………………………………………………………….26

Список литературы…………..………………..………………………………28

Введение

Актуальность темы, выбранной для исследования, представляется очевидной в условиях нарастающего информационного бума, разработки и внедрения различных развивающих программ, определенной умственной акселерацией современных детей. Дошкольному возрасту принадлежит важная роль в общем развитии памяти человека. Впечатления, которые человек получает об окружающем мире, оставляют определенный след, сохраняются, закрепляются, а при необходимости и возможности — воспроизводятся. Эти процессы называются памятью.

«Без памяти, — писал С.У. Рубинштейн, — мы были бы существами мгновения. Наше прошлое было бы мертво для будущего. Настоящее, по мере его протекания, безвозвратно исчезало бы в прошлом».

Поделитесь с Вашими друзьями:

Группировка и схематизация как приемы развития памяти школьников на уроках истории

В настоящее время общество испытывает потребность в людях, которые способны нестандартно мыслить, осуществлять поиск обдуманных решений, основанных на самостоятельном исследовании. Современная система образования выдвигает особые требования к уровню развития личности. В качестве одной из задач выступает развитие универсальных учебных действий обучающихся, учебных компетенций, реализации творческого потенциала школьников. Выпускник школы должен самостоятельно мыслить, осознавать, где и каким образом приобретаемые им знания можно применить в реальном мире, уметь видеть возникающие трудности, а также искать пути их преодоления.

В условиях модернизации российского образования идёт усиление роли дисциплин, обеспечивающих становление личности и её успешную социализацию. Одной из таких дисциплин является история, так как знакомит с историческим опытом общества, что позволяет человеку правильно оценить современные политические и социальные процессы, способствуют формированию собственной точки зрения в отношении событий настоящего и прошлого. Чтобы быть успешной личностью, нужно научиться реагировать на изменение окружающей действительности, а для этого необходимо владеть навыками мыслительных операций, а также развивать познавательные функции, одной из которых является память.

Память — определяющий аспект детского развития, которое идёт по двум направлениям — непосредственного и опосредованного запоминания. Память заключается в запоминании, сохранении и последующем узнавании и воспроизведении того, что было в прошлом. Каждый ребенок запоминает и воспроизводит материал по-разному. Ребёнок, который запоминает с помощью вспомогательных средств, строит умственные операции иначе, нежели запоминающий непосредственно. В первом случае требуются не столько сила памяти, сколько умение создавать новые связи, богатое воображение, хорошо развитое мышление, то есть те психические качества, которые при непосредственном запоминании не играют существенной роли. Запоминание становится максимально продуктивным, когда включает активную мыслительную работу, когда на смену механическому повторению приходит способность к логическому преобразованию информации, то есть используются специальные приёмы запоминания [Е.Артамонова, 2005].

Существуют большие индивидуальные различия памяти. Она может быть хорошей по отношению к одним предметам, явлениям и плохой по отношению к другим. Некоторые дети прекрасно запоминают термины, и очень слабо — даты, правила, другие — наоборот. Одни школьники могут быстро вспомнить выученное и дать нужный ответ, другие не могут скоро и легко воспроизвести то, что когда-то запомнили [О.Л.Подлиняев, 2006].

Нами была проведена диагностика уровня развития памяти у подростков. Напомним, что структура памяти состоит из трех уровней: сенсорная, кратковременная и долговременная. Анализ результатов диагностики показал, что у обучающихся хорошо развита кратковременная память. Многие ребята сталкиваются с проблемой запоминания материала на уроках. Особенно трудности возникают на уроках истории при запоминании дат, событий, терминов, личностей, так как большой объем информации. Обычное заучивание материала, приводит к тому, что через какой-то период времени ученик забывает и не может воспроизвести информацию. Некоторые обучающиеся считают, что в век информационных технологий и гаджетов незачем запоминать большой объем информации, если ее можно найти в любой момент в интернете или записной книжке телефона.

Успешность обучения школьников будет зависеть от уровня развития памяти. На уроке деятельность учителя должна способствовать развитию памяти обучающихся. Так как память можно тренировать, то для этого существуют различные приемы, с некоторыми из них, мы сегодня познакомимся.

Е.Артамонова утверждает, что при запоминании материала большое значение имеют его эмоциональная окрашенность, объём, личностная или практическая значимость. Конечно, такой материал запомнить легче, но очень важны и установка, мотивы, осмысленность запоминания, его рациональные приёмы Необходимо воспитывать у обучающихся осмысленность запоминания, дети должны понимать, что значит запомнить, т.е. выучить материал, чтобы суметь потом это рассказать, использовать эту информацию. Также нужно учить детей выбору установки, так называемой направленности усилий запоминания. Например, есть установки запоминания на полноту (запомнить весь материал или его главные положения), на точность (запомнить наизусть, близко к тексту или пересказать своими словами), на последовательность (запомнить в данной последовательности или в произвольном порядке), на прочность (запомнить надолго, навсегда или на время) [Е.Артамонова, 2005].

По мнению О.Б.Трапоковой главным принципом запоминания слов является поиск связей. Любой словарь, в том числе и ваш собственный, — это сложное, многоуровневое объединение. Следовательно, чтобы запомнить новое слово, надо его «привязать» к уже известным словам. Чем больше веревочек, тем надежнее [О.Б.Трапокова]. Ольга Борисовна в своей работе представила ряд приемов, используемых на уроках истории для запоминания материала. Один из приемов — похожее к похожему, т.е. запоминание слов с опорой на свободные ассоциации. Данный заключается в том, что при встрече с новым словом возникает произвольная связь «свободная ассоциация», которая станет основой его запоминания. Например, основы слов консерватория и консервы пишутся одинаково. Представим, что в консерватории хранятся, как шпроты в банке, будущие музыкальные дарования. Связь подходящая [О.Б.Трапокова].

Существуют другие приемы для развития памяти, такие как: опорные пункты, составление плана, группировка, схематизация, мнемотехнические приемы, достраивание запоминаемого материала и другие. На уроках истории для развития памяти мною используются такие приемы как схематизация и группировка.

Схематизация прием, при котором то, что нужно запомнить, описывается или изображается в основных чертах, с помощью схемы, рисунка, таблицы, либо даётся упрощённое представление этой информации. Данный прием позволяет формировать у обучающихся как метапредметный, так и предметный результат. Рассмотрим на примере, ребятам дано задание, составить схему управления государством, используя данные слова: Сенат, Император, обер-прокурор, Синод, провинция, коллегии, генерал-прокурор, губерния. При выполнении этого задания у школьников будет сформированы следующие умения: создавать схемы для решения учебных и познавательных задач. Обучающийся сможет: определять логические связи между предметами и/или явлениями, обозначать данные логические связи с помощью знаков в схеме; строить модель/схему на основе условий задачи и/или способа ее решения. На следующем уроке детям предлагается выбрать одно из слов схемы, после чего дети должны выстроиться так, как составлена схема. Таким образом, проверяется уровень усвоения знаний.

При использовании приема группировки, необходимо разбить материал на группы по каким-либо основаниям. Данный прием развивает такие умения как: определять понятия, создавать обобщения, устанавливать аналогии, классифицировать, самостоятельно выбирать основания и критерии для классификации, устанавливать причинно-следственные связи, строить логическое рассуждение, умозаключение (индуктивное, дедуктивное, по аналогии) и делать выводы, объединять предметы и явления в группы по определенным признакам, сравнивать, классифицировать и обобщать факты и явления, выделять общий признак двух или нескольких предметов или явлений и объяснять их сходство.

Для развития памяти на уроках истории, через прием группировки, могут быть даны следующие виды заданий: разбить правителей по следующим группам: Правители XV в., Правители XVI в., Правители XVII в. (Алексей Михайлович, Иван III, Иван Грозный, Василий II, Василий III, Василий Шуйский, Федор Иванович, Михаил Федорович, Василий I), после чего дети называют себя именами правителей, затем рассаживаются по рядам, которые названы по векам. На следующем уроке ребятам, предлагается вспомнить имена правителей и сесть за парту того ряда (века), в котором правил князь, царь.

Таким образом, использование приемов позволяет развивать как логическую, так и зрительную память. Применение приемов группировки и схематизации на уроках истории дает возможность запомнить и воспроизвести материал в правильной последовательности, следовательно, построить нужную причинно-следственную связь. Но хочется отметить, что применять эти методы на уроках истории только при необходимости, в зависимости от содержания материала.

ЛИТЕРАТУРА

1. Веретенникова Ю.О. Приёмы и методы работы с учащимися на уроках истории / Ю.О.Веретенникова. — Текст: непосредственный // Педагогика: традиции и инновации: материалы X Междунар. науч. конф. (г. Казань, декабрь 2018 г.). — Казань: Молодой ученый, 2018. — С. 38-40. https://moluch.ru/conf/ped/archive/316/14649/:
2. Козаренко В.А. Все о памяти и способах запоминания. Подборка статей сайта Mnemonikon за период 2002-2015 гг. — М., 2015. — 218 с. [Электронный ресурс] http://mnemonikon.ru/kozarenko_1p.pdf
3. Подлиняев О.Л. Эффективная память. − Иркутск: Иркут. гoc. унт, 2006. — 200 с.
4. Примерная основная образовательная программа образовательного учреждения. Основная школа [Электронный ресурс] http://standart.edu.ru/catalog.aspx?CatalogId= 6400
5. Трапакова О.Б. Приемы запоминания слов, хронологии и текстов при изучении истории // Открытый урок. Первое сентября. [Электронный ресурс] https://urok.1sept.ru/articles/521751
6. Черемошкина Л.В. Как развивать внимание и память ребенка / Л.В.Черемошкина. — М.: Издательство Юрайт, 2019. — 277 с.

Игровые приемы развития памяти у детей с недостатками речи

Калиниченко С.А., учитель-логопед ДОУ № 122, г. Иркутск
В период дошкольного детства память по скорости развития опережает другие способности, но это господство непроизвольной памяти: ребенок запоминает лучше всего яркое, необычное, интересное. Качество непроизвольного запоминания предметов, картинок, слов, зависит от детальности восприятия группировки предметов. Так, при простом рассматривании картинок ребенок запоминает их гораздо хуже, чем в том случае, если их разложить по группам: отдельно вещи, которые подходят для сада, кухни, детской комнаты, двора. Ребенок запоминает то, на что было обращено внимание в деятельности, что произвело на него впечатление, что было интересно.
В 4-5-летнем возрасте в памяти дошкольника происходит важнейшее изменение — она приобретает элементы произвольности. Ребенок начинает осознавать и использовать некоторые приемы запоминания. Овладение произвольными формами памяти включает в себя несколько этапов. Сначала ребенок выделяет только саму задачу — запомнить и припомнить, еще не владея необходимыми приемами. При этом задача припомнить выделяется раньше. Задача запомнить возникает в результате опыта припоминания, когда ребенок начинает осознавать, что если он не постарается запомнить, то потом не сможет и воспроизвести необходимое. Наиболее благоприятные условия для овладения произвольным запоминанием и воспроизведением создаются в игре, когда запоминание является условием успешного выполнения ребенком взятой на себя роли.
Желание ребенка запомнить надо всячески поощрять — это залог успешного развития не только памяти, но и других познавательных способностей: восприятия, внимания, мышления, представления и воображения.
Сравнению запоминания предметного (образного) и словесного материала у дошкольников посвящено исследование Н.А. Корниенко. Детям предлагалось запомнить и затем воспроизвести: в одних случаях — ряд предметов (игрушек), легко разделяемых на смысловые группы, в других — такое же количество слов, имеющих конкретное значение, в третьих — название незнакомых деревьев и кустарников. Результаты исследования показали следующее:
— во всех возрастных группах наибольшие показатели были получены в опытах с запоминанием предметов;
— второе место заняло запоминание слов конкретного значения;
— запоминание незнакомых названий было наименее продуктивным;
— разница между всеми случаями запоминания с возрастом уменьшалась;
— различия между продуктивностью запоминания разного рода материала в опытах с воспроизведением оказались резко выраженными по сравнению с опытами с узнаванием и вместе с тем существенно сближались между собой.
Благодаря перестройке мнемических процессов в дошкольном возрасте ребенок оказывается в состоянии ставить перед собой сознательные цели и стремится их достичь. Этот сложный процесс включает два основных этапа: опознание и выделение мнемической цели и формирование соответствующих им действий и операций.
В 5-6-летнем возрасте появляются первые попытки использования некоторых приемов. Дети могут самостоятельно осуществлять, хотя и в простых формах переработку материала. В опытах З.М. Истоминой по ходу упражнений дети использовали в мнемических целях отдельные приемы в виде мыслительных операций [4].
Изучая процесс освоения группировки как приема логического запоминания, П.И. Зинченко отмечает, что на первых этапах у многих детей наблюдается раздвоение умственной и мнемической деятельности. Оно проявляется в следующем: выполняя операцию мыслительной группировки, дети забывают о том, что надо запоминать картинки, а когда стараются запомнить, перестают группировать. Л.М. Житникова отмечает, что уже в младшем дошкольном возрасте у детей наблюдаются сдвиги в запоминании вследствие овладения ими группировкой как познавательным действием [2]. Дети старшего и среднего дошкольного возраста, успешно овладевая классификацией, сознательно используют ее в качестве способа запоминания.
З.М. Истомина, К.М. Мальцева, В.И. Самохвалова исследовали вопрос о возможности формирования в раннем дошкольном возрасте такого приема запоминания, как смысловое соотнесение [6]. В его процессе более глубоко анализируется материал, обнаруживаются сходные черты, устанавливаются различия, осуществляются обобщения. Продуктивность запоминания слов при помощи картинок увеличилась по сравнению с исходными данными на 150-200%.
В исследовании также выявилось, что для использования в мнемических целях усвоенного интеллектуального действия (в данном случае соотнесение слов с картинками) дети должны хорошо овладеть не только прямыми, но и обратными операциями. Первые идут от того, что нужно запомнить, к опоре запоминания, вторые, наоборот — от опоры к тому, что требуется воспроизвести.
Исследованиями многих авторов подтверждено, что качественные изменения работы памяти могут происходить в сравнительно раннем периоде развития ребенка (в среднем дошкольном возрасте), но лишь при условии специально организованного, целенаправленного обучения приемам запоминания. Целесообразно одновременное обучение детей различным приемам запоминания, так как они опираются на различные мыслительные операции. Существенную роль в повышении продуктивности запоминания играет также самоконтроль. Результаты данных исследований важны в связи с подготовкой дошкольников к обучению в школе. Несомненно и то, что обучение приемам запоминания должно проводиться и с детьми, имеющими нарушения речи.
Исследование развития образной памяти у 5-6-летних до-
школьников с ОНР III уровня выявило возможности целенаправленного управления их мнемической деятельностью с помощью специальных приемов запоминания. В качестве них был избран метод ассоциаций, в том числе последовательных. Такую работу целесообразно совмещать с этапом автоматизации звуков в словах, предложениях, свободной речи, что позволяет одновременно решать несколько поставленных задач и повышает эффективность логопедической коррекции. Очевидно, что обучение приемам запоминания и автоматизация звуков должны проводиться в игровой форме. Для занятий использовались тестовые методики разных авторов, а также игры, предложенные И. Матюгиным, Е. Чакаберия, Е. Жемаевой, И. Рыбниковой [5] и разработанные автором.
Дидактические игры, используемые для автоматизации звуков и обучения приемам запоминания
Слова ходят парами
Логопед предлагает послушать пары слов и объяснить, почему они связаны друг с другом, «дружат», «ходят парами» (например, рыба — озеро). После того как все пары объяснены, логопед называет по одному слову из каждой пары, а дети должны вспомнить второе слово.
ЗАДАЧИ ЛОГОПЕДА

• Объяснить, что если слова дружат и «ходят парами», то их запоминать не надо. Они сами о себе напоминают. Как только появляется одно слово — второе тут же всплывает.
• Прослушать объяснение связи слов в каждой паре.
• Изменить правила можно, предложив вспомнить не первое, а второе слово из пары; вспомнить пары слов самостоятельно.

Автоматизация звука [л]
в обратных слогах
Дятел — елка (дятел сидит на елке), шкатулка — полка (шкатулка стоит на полке), осел — козел (домашние животные), волк — белка (дикие животные), стол — стул (на стуле сидят за столом), укол — иголка (иголкой можно уколоться), вилка — колбаса (колбасу едят вилкой), скакалка — узел (на скакалке завязан узел), футбол — гол (в футболе забивают гол), фиалка — бутылка (фиалка стоит в бутылке).
Посмотри на меня и запомни слово
Логопед предлагает детям запомнить 10 слов, используя внешний вид любого человека.
ЗАДАЧИ ЛОГОПЕДА

• Сравнить внешний вид нескольких человек. Объяснить, что все люди выглядят по-разному, носят разную одежду.
• Рассказать, что можно запоминать слова, привязывая их к внешнему виду, одежде человека.

Автоматизация звука [р]
в прямых слогах
Ураган, радуга, пирамида, карандаш, рыбка, горох, ручей, комары, макароны, парус.
Волосы торчат, как будто во время урагана. Прическа — это ураган.
Платье разноцветное, как будто радуга. Платье — это радуга.
На платье много пуговиц, как частей у пирамиды. Пуговицы — это пирамида.
В карман можно положить карандаш. Карман — это карандаш.
На кармане вышивка, как будто плывет рыбка. Вышивка — это рыбка.
Поясок висит, как усы у гороха. Поясок — это горох.
Юбка переливается, как вода в ручье. Юбка — это ручей.
Складок на юбке очень много, как рой комаров. Складки — это комары.
Гольфы длинные, как макароны. Гольфы — это макароны.
Шнурки на туфлях, как веревки у паруса. Шнурки — это парус.
Проще простого
Логопед предлагает запомнить слова, используя части тела человека.
ЗАДАЧИ ЛОГОПЕДА

• Важно объяснить, что части тела надо использовать в определенной последовательности, например, сверху вниз, слева направо — для облегчения вспоминания.
• Начать игру, предлагая детям пофантазировать, соединяя слово и часть тела.

Автоматизация звука [р]
в обратных слогах
Самовар, форточка, забор, шарф, мухомор, дырка, кефир, перчатки.
У самовара такой же нос, как у человека. Нос — это самовар.
Губы открываются, как форточка. Губы — это форточка.
Шея высокая, как забор. Шея — это забор.
Шарф лежит на плечах. Плечи — это шарф.
Руки рвут мухомор. Руки — это мухомор.
На спине дырка. Спина — это дырка.
В живот льется кефир. Живот — это кефир.
На ногах много пальцев, как у перчаток. Ноги — это перчатки.
Кот в мешке
Логопед предлагает детям до-
стать предметы из волшебного мешка. Ребенок на ощупь должен определить, что лежит в мешке. Если определил правильно, достает предмет. Если ошибся, то предмет остается в мешке. Затем надо запомнить эти предметы в том порядке, в каком они доставались из мешка. Запомнить это можно, сочинив историю, в которой участвуют эти предметы в нужной последовательности. После придумывания истории все предметы вновь складываются в мешок. Дети по памяти должны восстановить рассказ и последовательность появления предметов.
ЗАДАЧИ ЛОГОПЕДА

• Объяснить выражение «купил кота в мешке».
• Начать игру, используя на первом этапе предметы, которые легко узнать на ощупь.

Автоматизация звука [р]
в слогах обратных, прямых и
со стечением согласных
Квадрат, круг, грузовик, ведро, груша, кроватка, краски, тетрадь, дракон, кружка, пружина, крышка.
Персик, помидор, морковь, картофель, терка, шерсть, картон, гармошка, веер, перчатки, топор, верблюд.
Ракетка, рукавица, карандаш, ручка, кораблик, барабан, рыбка, корова, кенгуру, горох, баран, жираф, ромашка, перо, макароны, коробка, пирамида, ракушка.

Вариант истории. Жил-был веселый Квадрат. Он решил отправиться в гости к другу Кругу. Сел в грузовик, взял ведро груш в подарок. Приехал и видит: друг лежит больной в кровати. Чтобы его развеселить, Квадрат нарисовал красками в тетради дракона. Принес больному кружку воды, отремонтировал пружину на двери и закрыл крышкой кастрюлю с супом. От такой заботы друг быстро поправился.
Автоматизация звука [л]
в слогах обратных, прямых
и со стечением согласных
Стол, стул, елка, козел, белка, дятел, палка, пенал, скакалка, бутылка, вилка, галстук.
Лопатка, пила, шоколад, лось, лошадь, мыло, ложка, лодочка, юла, луковица, одеколон.
Яблоко, платок, флажок, пластилин, пластмасса, флакон, клубок, кукла.
Лишние слова
Логопед предлагает запомнить 5 слов. Для этого надо составить рассказ и представить его, как мультик на экране. Постараться, чтобы рассказ был интересным, неожиданным, веселым. Затем логопед продолжает игру. Он зачитывает 10 слов, среди которых 5 знакомых и 5 лишних. Дети должны, услышав знакомое слово, поднять правую руку, а незнакомое — левую.
ЗАДАЧИ ЛОГОПЕДА

• Рассказать первую часть правил игры, провести эту часть игры, выслушать составленные рассказы.
• Объяснить вторую часть правил, довести игру до конца.
• Для усложнения можно увеличить количество знакомых и лишних слов, увеличить темп чтения, изменить порядок знакомых слов и добавить к ним лишние, предложить детям вспомнить и назвать основные слова, а затем лишние.

Автоматизация звука [р]
в слогах со стечением согласных
Простыня, трава, грузди, грач, красавица.

Вариант истории. Однажды простыня упала на траву и увидела грузди. Но тут прилетел грач, сорвал их и унес своей любимой красавице.
Поиск знакомых слов
Прутик, грызуны, трава, крыша, простыня, красавица, цифра, грач, дрова, грузди.
Цепочки ассоциаций
Логопед показывает предметные картинки и предлагает запомнить их, собрав слова в цепочку ассоциаций. Первый ребенок придумывает ассоциацию, соединяющую 1-ю и 2-ю картинки, второй — 2-ю и 3-ю и т.д., пока не кончатся все картинки. После того как ассоциации придуманы, надо постараться все их вспомнить.
ЗАДАЧИ ЛОГОПЕДА

• Объяснить, что такое ассоциация: связь между отдельными представлениями, при которой одно из представлений вызывает другое.
• Потренироваться находить связь между любыми двумя словами.
• Начать игру, прослушать объяснение связи между всеми парами слов.
• Предложить вспомнить все картинки по придуманным ассоциациям.

Автоматизация звука [л]
в прямых слогах
Луч, лужа, малыш, ложка, лук, лоб, тулуп, водолаз, кулак, пила, юла, мыло, голубцы.

Вариант ассоциаций. Луч часто отражается в луже; по луже ходит малыш; малыш ест ложкой; в ложке лежит лук; лук горький, приходится морщить лоб, когда его ешь; лоб холодный и тулуп носят, когда холодно; тулуп надевает водолаз, чтобы согреться; водолаз машет кулаком; в кулаке много пальцев и зубьев у пилы много; пила из металла и юла тоже; юла крутится, и мыло крутится в руках; мыло завернуто в упаковку, и голубцы завернуты в капусту.
Что бы это значило?
В основе игры лежит методика Е.П. Торренса «Неполные фи гуры». Ее можно использовать в несколько измененном виде. Игра проводится с группой детей. Им предлагаются карточки с недорисованными изображениями предметов. У каждого ребенка разные карточки. Надо угадать, что недорисовано, затем дорисовать схематично. Когда все предметы дорисованы, логопед предлагает запомнить их, составив цепочку ассоциаций.
ЗАДАЧИ ЛОГОПЕДА

• На первом этапе с целью автоматизации звуков выбирать предметы, которые легко узнать по их нарисованной части.
• Далее, усложняя игру, можно предложить элементы предметов, не указывающие на явные признаки целого предмета, но при этом поставить условие: в названии дорисованного предмета должен быть определенный звук (тот, который автоматизируется).
• Выбирать предметы легко узнаваемые.

Автоматизация звука [р]
в слогах обратных, прямых
и со стечением согласных
Зебра, квадрат, круг, ведро, трамвай, цифры, кружка, груша, грузовик, графин, дрова, трава, виноград, кровать.
Фартук, мухомор, забор, топор, помидор, сыр, костер, терка, ковер, арбуз, гармошка, червяк, перчатки.
Радуга, роза, ромашка, горох, рука, кукуруза, муравей, расческа, пирамида, парус, рубашка, рукавица, рыба, перо, ручка, карандаш, корова, баран, рак, кораблик.
Автоматизация звука [л]
в слогах обратных, прямых
и со стечением согласных
Пенал, галстук, стул, стол, волк, козел, белка, балкон, вилка, дятел, скакалка, елка, иголка, тарелка.
Лопата, лошадь, лук, пила, лампа, булавка, лыжи, вилы, одеколон, голубь, ласточка, шоколад, молоко, ложка, лодка, юла, велосипед, молоток.
Платок, платье, флажок, глобус, весло, клоун, глаза, слон, клубника, облако, яблоко, кукла, клубок.
Сломанный телевизор
В основе игры лежит проба на опознание зашумленных изображений, введенная в практику нейропсихологами И.М. Тонконогим, И.И. Цукерманом.
Логопед рассказывает, что на экране телевизора изображение с помехами, и предлагает определить, какой предмет показывает телевизор. Игра проводится с группой детей. Все дети получают разные карточки с зашумленными предметами. После того как дети назвали все предметы, педагог предлагает запомнить их в определенной последовательности, составив цепочку ассоциаций. Карточки убираются, дети вспоминают слова в нужной последовательности.
Рекомендуется на первом этапе предлагать изображения с меньшим уровнем «шума», а затем, для усложнения, в сильном «зашумлении». Виды «зашумленных» изображений можно посмотреть в учебном пособии Т.В. Ахутиной, Н.М. Пылаевой. Для автоматизации звуков соответственно необходимо подбирать предметы, имеющие в названии нужный звук.
Волшебные пятна
В основе игры модификация теста Роршаха.
Логопед раздает карточки с цветными пятнами разной конфигурации. У всех детей разные пятна. На доске карточки с предметными картинками, контуры которых совпадают с контурами пятен у детей. Надо определить, какой предмет живет в данном пятне. Для этого выбрать предметную картинку и совместить ее с контурами своего пятна. Затем логопед предлагает запомнить все найденные предметы в определенной последовательности, составив цепочку ассоциаций. Карточки убираются, дети называют предметы в нужной последовательности.
Используя эту игру для автоматизации звуков, необходимо подбирать предметные картинки, имеющие в названии нужный звук.
Собери цепочку
Логопед раздает одинаковые индивидуальные карточки каждому ребенку. На карточках изображено 10 предметов. Предмет, с которого надо начать игру, отмечен любым значком (либо игроки устно договариваются, с какого предмета начать игру). Надо составить цепочку картинок, соединив их стрелками в любой последовательности. Каждый ребенок строит свою цепочку ассоциаций, запоминает все картинки. Затем, без карточек, дети восстанавливают свои цепочки, называя слова в последовательности, установленной ими самими.
Используя эту игру на этапе автоматизации звука, надо подбирать картинки, в названии которых есть нужный звук.
Разложи картинки
Логопед раздает карточки с предметными картинками, расположенными попарно. Дети должны запомнить пары картинок, связав их ассоциацией. Затем первые карточки убираются, предлагаются вторые карточки, где нарисованы предметы лишь одного столбика, и набор предметных картинок второго столбика. Надо по памяти расположить предметы второго столбика рядом со своей парой. Целесообразно вначале использовать пары предметов, между которыми легко установить ассоциативную связь. Усложнить игру можно, расположив на второй карточке предметы не по порядку, а вразброс.
Автоматизация звука [л]
в слогах обратных, прямых
и со стечением согласных
Осел — козел, волк — белка, стол — стул, елка — дятел, шкатулка — полка, галстук — иголка. Дятел — галка, пенал — полка, белка — елка, стол — колбаса, стул — балкон, скакалка — палка.
Лыжи — палатка, столы — лампа, лопата — пила, лошадь — лось, халат — ладонь, шоколад — молоко. Малыш — ложка, голубь — ласточка, луна — палатка, мыло — ладонь, пила — вилы, ландыш — лавка.
Платье — платок, облако — глаза, клумба — флоксы, яблоко — клубника, глобус — класс, плот — флаг.
Автоматизация звука [р]
в слогах обратных, прямых
и со стечением согласных
Грузовик — ведро, брусника — крыжовник, зебра — кобра, грач — страус, груша — фрукты, кровать — крыша. Трава — дрова, крыша — труба, тетрадь — цифры, груша — виноград, игрушки — краски, круг — квадрат.
Морковь — картофель, торт — самовар, забор — костер, помидор — огурцы, арбуз — сахар, шарф — куртка.
Карандаш — ручка, барабан — ракетка, горы — дорога, ворона — перо, рубашка — рукавицы, ручей — кораблик. Рыба — озеро, роза — ромашка, жираф — кенгуру, баран — корова, помидоры — горох, руки — пирожок.
Список использованной
и рекомендуемой литературы
Ахутина Т.В., Пылаева Н.М. Диагностика развития зрительно-вербальных функций: Альбом с заданиями. М., 2003.
Житникова Л.Н. Учите детей запоминать. М., 1978.
Зинченко П.И. Непроизвольное запоминание. М., 1978.
Истомина З.М. Развитие памяти. М., 1978.
Матюгин И., Чакаберия Е., Жемаева Е., Рыбникова И. Как развить хорошую память. М., 2000.
Развитие логической памяти у детей / Под ред. А.А. Смирнова. М., 1976.

как развить память у ребенка дошкольного возраста, методики развития внимания у детей

Детский мозг имеет поистине колоссальные возможности. Чем младше человек, тем больше он способен запоминать, причем знания, полученные в раннем возрасте, чаще откладываются надолго. Взрослый может забывать даже недавние события, но при этом отлично помнить подробности своей детской жизни. У пожилых людей это видно особенно наглядно: рассказывая о себе, мы можем вспомнить многое про каждый год, прожитый нами с 5 до 20 лет, но потом мы акцентируем внимание лишь на основных событиях жизни: свадьбе, рождении детей, интересных событиях.

Именно поэтому настолько важно не упустить самое благоприятное время для таких занятий, как развитие памяти и внимания у детей, и начать заниматься с ними как можно раньше.

Почему важно начинать упражнения с раннего возраста?

Еще одним наглядным фактом того, что наши мыслительные способности максимально активны в детском периоде, служит факт того, что активный лексический словарь, то есть слова, которыми мы пользуемся, формируется именно в первые десять лет жизни. За всю остальную жизнь, учась в средней школе, институте, читая и изучая новое, мы можем обогатить наш словарь только в два раза, но не более!

Но зачастую родители и педагоги стремятся вложить в детей побольше информации, обучая его математике, чтению и заставляя запоминать точные факты. При этом очень мало внимания уделяется тому, как развить у ребёнка память и внимание, а ведь навыки скоростного мышления – это основная база, на которой должно строиться успешное обучение.

Кроме того, на взрослого человека ежедневно обрушиваются потоки информации, и, чтобы в ней ориентироваться, у нас в голове складывается чёткое её разделение на главную, необходимую для нашего будущего, и второстепенную. Для детей же почти вся информация оказывается главной, поэтому малыш без труда может назвать услышанные однажды названия всех двенадцати спутников Юпитера, в то время как взрослый может и не вспомнить, что у Юпитера они вообще есть, даже если прочитает несколько книг по астрономии. Но невнимательность и неспособность долго концентрироваться на одном и том же могут стать причиной плохой памяти ребёнка. Как её развить? Несложными упражнениями и заданиями, о которых будет сказано ниже.

Другая причина, по которой важно начинать занятия для лучшего усвоения именно в раннем возрасте – это свободное сознание. Для маленького человека ещё не существует никаких табу, в его голове не возникает сковывающая сознание взрослого мысль «Этого не может быть!». Малыш с готовностью готов поверить и в Деда Мороза, и в невидимых существ и с такой же лёгкостью он готов представить абстрактные понятия. Так для детей представить объёмную геометрическую фигуру не составляет труда, тогда как для многих взрослых даже наглядный рисунок может не помочь.

Что мы запоминаем?

Память построена, прежде всего, на образах и ассоциациях, на логических цепочках, которые образуются у нас в голове и прочно сплетаются друг с другом. И чем ярче эмоции, которые мы испытывали, узнавая о чем-то, тем крепче будут наши воспоминания. Человек сохраняет на всю жизнь впечатления о походе в горы всей семьёй, вкус похлёбки, приготовленной на костре, или неожиданно выскочившего зайца, принёсшего бурю эмоций. А математические формулы или формулы химических соединений запоминаются с огромным трудом и очень легко выветриваются из нашей головы, поскольку они не вызывают у нас никаких ассоциаций и эмоций.

По этой причине практически все методики развития памяти строятся на углублении ассоциативных и образных связей.

Виды мозговой деятельности у ребёнка

Существует множество классификаций, позволяющих разделить виды мозговой деятельности ребёнка по тому или иному признаку:

• по времени хранения информации: кратковременная и долговременная;

• по способу запоминания: механическая, логическая, оперативная;

• по типу запоминаемой информации: двигательная, зрительная, слуховая.

Но для любого вида существует единое правило развития памяти дошкольников: запоминаемое должно вызвать яркие ассоциации. Чтобы запомнить абстрактную информацию, ребёнок должен её «раскрасить» – то есть представить в виде слуховых, зрительных или тактильных образов и постараться прочувствовать то, что необходимо запомнить. Малыша нужно учить слушать свои эмоции, размышлять о них. Такое «прислушивание к себе» поможет ему не только хорошо и надолго усвоить материал, но ещё и обогатит его внутренний мир, научит понимать свои чувства и переживания.

Как развивается мыслительная деятельность в раннем возрасте?

Первое, чем овладевает новорождённый – это двигательная деятельность. В первые месяцы своей жизни карапуз пробует выполнять различные действия – переворачиваться, держать игрушку, сидеть. И если что-то получается однажды, он стремится сделать это ещё и ещё, стараясь повторять те же действия, которые раньше приводили к желаемому результату: чтобы перевернуться, малыш сначала закидывает ногу, потом старается ручкой и плечом помочь себе выполнить переворот. Тем самым происходит запоминание. Многие мамы, уделяющие внимание вопросу «как развить память у ребёнка», с удивлением замечают, что если их юный исследователь изначально научился ползать или садиться нестандартным способом (например, ползать только назад или отталкиваясь пятками, сидя на попе), то впоследствии он будет повторять именно эту манеру выполнения действия.

Детское запоминание в первые месяцы жизни носит, скорее, рефлекторный характер: спокойствие при ощущении маминых рук, испуг от резких движений или громкой музыки. Более или менее осознанно грудничок начинает усваивать свои эмоции в возрасте полугода: он начинает воспринимать лица близких людей, настороженно относиться к незнакомым и непривычным звукам.

Ближе к году карапуз начинает овладевать образной деятельностью. Он запоминает вкус продуктов, структуру игрушек, расположение предметов, но в его голове сохраняется, прежде всего, не сама информация, а ощущения и ассоциации, связанные с тем или иным предметом. С формированием словарного запаса для него открывается возможность воспринимать мир с помощью слов и логики.

Зрительная

Как показывает практика, основной объем информации мы получаем с помощью зрения. Поэтому развитие детской памяти не может обойтись без активизации зрительного восприятия. Проверить, насколько учащийся владеет способностью воспринимать зрительные образы можно с помощью всем знакомых картинок «найди отличия». Если данное задание вызывает у него затруднения, значит, со зрительным вниманием необходимо серьёзно работать.

Существует огромное количество упражнений на улучшение зрительного восприятия, их очень любят печатать в детских журналах и пособиях для занятий родителей с детьми. Один из работающих методов – давать ученику картинку. Он должен смотреть на неё в течение какого-то времени, а потом, закрыв изображение, попытаться описать то, что он увидел. С каждым разом можно уменьшать время, а также выбирать более сложные картинки — сюжетные, с мелкими деталями, более прорисованные. Вы будете удивлены, насколько ваше чадо станет наблюдательнее и внимательнее. Как вариант, можно предложить нарисовать то, что он запомнил.

Двигательная

Развитие памяти у детей школьного возраста невозможно без совершенствования двигательной активности. Её формированию способствуют трудовые навыки. Помимо уроков труда, детей можно отдать в различные секции, где они будут учиться создавать что-нибудь своими руками, а также в спортивные кружки. При запоминании, сохранении и воспроизведении определенного порядка движений дети совершенствуют также внимательность, концентрацию и усидчивость.

Тактильная

Мелкой моторике, то есть ощущению и прикосновению, сегодня посвящено очень много внимания как в рамках дошкольной программы и образования младших школьников, так и в методиках работы родителей с малышами. И не зря, ведь тактильная деятельность напрямую связана с работой мыслительных процессов. Развитие памяти у детей дошкольного возраста всегда начинается с умения писать, рисовать, лепить и вырезать. Для дошкольников очень полезно перебирать маленькие предметы – пересыпать или разбирать крупы, играть с мелкими игрушками.

Для улучшения тактильного восприятия эффективно использовать следующее упражнение: на доску наклеить разные по своей структуре и форме материалы (ткань, дерево, бумагу). Учащийся с закрытыми глазами должен на ощупь понять, что перед ним. Как разновидность можно вылепить из пластилина объемную аппликацию или же слова и даже целые фразы для детей постарше.

Другой способ активизации тактильных ощущений – игра «Пощупай меня». Ученику с завязанными глазами предлагается потрогать любой предмет. После чего объект детского исследования необходимо спрятать, глаза развязать, а малышу предложить нарисовать то, что он держал в руках. Кроме моторных навыков, данное задание поможет развить воображение ребёнка.

Когда начинать проводить занятия?

Если Вы задаетесь вопросом «Как помочь ребёнку развить память и внимание?», всегда помните, что разные виды восприятия развиваются постепенно и слишком ранние или же наоборот, запоздалые занятия не принесут ожидаемого эффекта.

Запоминать надолго дети начинают не раньше, чем в 2-2,5 года. В это время можно пробовать разучивать с малышом стихи, рассматривать картинки, учиться лепить, строить, рисовать.

До этого времени можно работать над тактильной и двигательной активностью малыша, над усвоением зрительных образов.

Но, в любом случае, до 5-6-лет усвоение материала у ребёнка имеет непроизвольный характер. И усаживать его за стол, заставляя специально разучивать стихи, не стоит. Лучше проводить все занятия в игровой форме, привлекая наглядно-образное мышление: например, разыграть действие стихотворения или нарисовать образы.

Развитие памяти у детей младшего школьного возраста имеет уже более осмысленный характер. Уже к 5-6 годам он владеет произвольным запоминанием и, при наличии мотивации, способен выполнить задание самостоятельно.

Примеры и особенности занятий

В копилке хороших педагогов имеется несколько универсальных способов, как развивать память и лучше запоминать детям, которые могут оказаться полезными и взрослым. Работая с детьми, родители также тренируют и себя.

1. Сказка перед сном. Сегодня, в век развития коммуникаций, педагоги бьют тревогу: родители детям не читают. Без ежедневного чтения возникают нарушения внимания и воображения. А вместе с ними и теряется мотивация к чтению у детей в будущем. Ежедневное чтение книг должно стать обязательным ритуалом. Причем видеть родителей, увлеченно читающих свои взрослые книги для маленького наблюдателя не мене важно, чем слушать детские истории.

2. Игра – лучшее занятие. Возьмите в привычку постоянно увлекать учеников развивающими задачами. Для тех, у кого не хватает времени специально заниматься с ними, такой вариант очень удобен – кучу времени мы находимся в дороге, стоим в очередях, а ведь это время можно потратить на игры в «слова», «отгадай предмет», «найди отличия» и другие. Например, спросите, чем вчерашнее утро отличалось от настоящего, на что похоже облако.

3. Ассоциации. В том, как развивать память и лучше запоминать детям, лучше всего помогают ассоциации. Для лучшего запоминания непонятных слов помогите малышу представить объект или предмет. Можно разбить его на составляющие и проследить этимологию слова.

4. Чем позже ваш ребёнок начнет осваивать гаджеты – тем лучше. Конечно, бессмысленно советовать родителям совсем запретить использовать современные компьютерные технологии, но ограничивать школьника зачастую становится просто необходимо. Уже сейчас человек перестает запоминать надолго, поскольку гораздо проще посмотреть информацию в интернете.

Если Вы задумались над вопросом, как развить у ребёнка память и внимание, то это значит, что первый шаг на пути к исправлению ситуации Вы уже сделали. Главное – побольше общайтесь с ним, задавайте вопросы о прошедшем дне, о полученных знаниях, интересуйтесь его жизнью тогда, вместе с хорошим запоминанием, придёт и взаимопонимание. Ежедневные занятия помогут малышу не только лучше справляться с учебой, но и поможет ему стать более успешным человеком в будущем.

15 методов улучшения памяти

Способность вспоминать большие объемы информации может помочь вам оставаться организованными и дать вам преимущество в жизни и карьере. В этой статье будет рассмотрен ряд методов и упражнений, которые помогут вам улучшить вашу память.

Почему возникают сбои в работе памяти

Потеря памяти — удивительно частая часть процесса старения. Когда это начинается, многие люди обнаруживают, что у них проблемы с запоминанием имен, чисел и фактов, которые они использовали в течение многих лет.Этот нормальный процесс называется доброкачественной забывчивостью, при котором информация все еще присутствует, но способность легко вспоминать нарушается.

Другая причина проблем с запоминанием, не связанная с возрастом, связана с недостатком концентрации. Воспроизведение воспоминаний — это функция концентрации, поэтому люди, которые постоянно работают одновременно в нескольких задачах, легче забывают. Депрессия и тревога также способствуют нарушению памяти. К счастью, есть несколько полезных методов, которые можно использовать для улучшения функции памяти.

15 методов улучшения памяти

Существует несколько различных типов методов улучшения памяти.Попробуйте эти предложения в следующий раз, когда вам понадобится что-то вспомнить:

1. Мнемоника

Самым мощным мнемоническим приемом является концепция дворцов памяти. Этот метод работает путем сопоставления фрагментов информации с точками в вашем доме или других знакомых местах. Процесс включает в себя визуализацию того, как вы идете по дому, внимательно вспоминая все возможные детали. Это работает так же хорошо, когда вы физически гуляете по дому, внимательно воспринимая каждую деталь каждым из ваших органов чувств.

Когда вы связываете часть информации, которую хотите запомнить, с конкретным предметом в вашем доме, ваш мозг подчиняется и сохраняет информацию, готовую к повторному извлечению, когда вам это нужно.

2. Интервальное повторение

Метод интервального повторения включает в себя закрепление информации в вашем уме, когда она начинает исчезать, чтобы освежить ее в вашем сознании. Если подкреплять информацию через регулярные промежутки времени, она с большей вероятностью станет доступной, когда вам нужно ее запомнить.

Некоторые люди практикуют этот метод, используя карточки, работая с ними через определенные промежутки времени и разделяя их на стопки в зависимости от того, насколько трудно их запоминать и практиковать чаще.

3. Разделение на части (метод дерева памяти)

Разделение на части — это процесс классификации или разветвления вещей в группы. Например, если вы хотите запомнить набор фактов, соедините их в уме, используя дерево памяти. Сначала начните с основных веток, затем добавьте листья.Каждая ветвь и листок должны быть помечены способами, которые имеют какое-то значение для вас, а факты («листья») должны быть логически организованы.

Например, 846384 легче запомнить как «846» и «384», чем как отдельные цифры или длинную цепочку цифр. Этот метод работает, потому что наш мозг инстинктивно ищет закономерности в информации. Хранение данных по частям дает мозгу логическую файловую систему, которая упрощает получение информации.

4. Сокращения

Сокращения очень часто используются при создании инструментов для увеличения объема памяти.Например, аббревиатура NAME обычно используется для запоминания имен (но она также может помочь вам запомнить другую информацию). Это работает следующим образом:

• Примечание: Сознательное и намеренное наблюдение за такими вещами в человеке, как цвет его глаз или цвет волос, и закрепление звука его имени — это первая часть обучения запоминанию.

• Спросите: Когда вы участвуете в разговоре, задавая вопросы, вам легче запомнить детали.

• Упоминание: Простой совет для запоминания имен или других фактоидов — повторять их вслух несколько раз. Это задействует другие наши чувства, чтобы укрепить память.

• Представление: Представление — это часть мнемонического процесса, который включает связывание визуальных характеристик лица с именем человека.

Вы можете придумать свои собственные значимые сокращения, если это поможет вам вспомнить свои воспоминания.

5. Сон

Недосыпание отрицательно сказывается на различных когнитивных способностях, включая память. Доказано, что недостаток сна способствует неправильному или отсутствию воспоминаний. Получение рекомендованного количества качественного сна помогает в процедурном формировании памяти (обучении новым навыкам) и помогает вспоминать сохраненную информацию. Ваш мозг реорганизует воспоминания, формируя между ними более прочную связь, когда вы спите, и это когда ваш мозг связывает новую информацию с существующими данными, поощряя творчество.

6. Еда

Пищевые продукты, которые, как говорят, улучшают и поддерживают функцию памяти, включают грецкие орехи, зеленый чай, чернику, семена тыквы, рыбу, устрицы, цельнозерновые продукты и оливковое масло. Эти продукты способствуют усилению префронтальной активности, улучшают память и познавательные способности, а также снижают риск слабоумия почти вдвое, в то время как продукты с высоким содержанием холестерина могут не только привести к инсульту или сердечному приступу, но также, как говорят, влияют на потерю памяти.

7.Exercise

Увеличение притока крови к мозгу, которое имеет несколько когнитивных преимуществ, таких как бдительность, лучшая концентрация и более позитивное настроение, является основным преимуществом регулярных упражнений. Это не обязательно должны быть интенсивные упражнения — трех часов ходьбы в неделю достаточно, чтобы воспользоваться преимуществами.

8. Общайся

Исследования показали, что поддержание близких отношений помогает улучшить память, а также предотвратить потерю памяти из-за слабоумия и болезни Альцгеймера.

9. Хобби

Подобно физическим упражнениям, вовлечение вашего мозга в сложные действия стимулирует его, предотвращая образование белка, который, как говорят, вызывает болезнь Альцгеймера. Попробуйте пробудить в своем уме новое хобби, например выучить новый язык, изучить новый предмет, научиться играть на музыкальном инструменте или поиграть в игры, заставляющие задуматься, например, шахматы.

10. Медитация

Исследования показывают, что медитация улучшает способность мозга сосредотачиваться на мелких деталях.Если вам сложно сидеть на месте более пары минут, совершите медитативную прогулку.

11. Время

Исследования показывают, что полдень — лучшее время для учебы, даже если вы не обязательно чувствуете себя наиболее бодрым, чтобы улучшить обучение и запоминание.

12. Записывайте внимательно

Как известно, записывание вещей помогает вам их запоминать. Однако, если вы не записываете это осознанно, ваш мозг даже не обработает это.Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы хотите запомнить, а затем запишите это. Это закрепит информацию в вашем уме. Многократное повторение работает еще лучше, так как способствует долговременному сохранению памяти.

13. Вызовите интерес

Намного легче вспомнить что-то, когда нас действительно интересует тема. Некоторым людям полезно активно искать повод для интереса, например, представить, как они будут использовать информацию в своей работе. Осознанность, необходимая для этого, будет сигналом вашему мозгу посылать больше ресурсов нейронам, укрепляя их для усиления памяти.

14. Обратите внимание

Исследования определили этот метод как наиболее эффективный. Эффективность внимания заключается в нейронной цепи, которая помогает вашему мозгу формировать долговременные воспоминания. Более высокий уровень концентрации позволяет вашему мозгу поглощать информацию и преобразовывать кратковременные воспоминания в долговременные.

Поскольку нас постоянно засыпают информацией и отвлекающими факторами из нескольких одновременных источников, и от нас ожидают многозадачности, становится все труднее блокировать отвлекающие факторы и сосредоточиться на чем-то одном.Может оказаться полезным сократить время, которое вы проводите перед экраном, что позволит вам восстановить концентрацию внимания и приложить усилия, чтобы работать над одним делом за раз, переходя к следующему только после того, как вы закончите первое.

15. Визуализируйте

Представьте, что вы делаете действие, которое вы хотите запомнить. Вы можете использовать этот метод, чтобы хотя бы частично отвлечься, когда вынимаете телефон в середине разговора, чтобы что-то отметить. Если вы хотите вспомнить, где вы что-то оставили, представьте это в уме, чтобы напомнить вам, где это находится.

Советы по запоминанию фактов

Используйте эти советы вместе с описанными выше методами, чтобы улучшить свою память:

Подходите к вашему стилю обучения

Определите, какие типы и категории информации лучше всего удерживают ваше внимание, а затем создайте свою стратегии обучения и запоминания вокруг этих вещей. Например, слуховой ученик будет лучше всего запоминать информацию, когда слышит ее, в то время как визуальный ученик более склонен запоминать то, что он видит, а тактильные ученики лучше всего понимают, с чем они могут физически взаимодействовать.

Сделайте карточки

Напишите важное слово или термин на одной стороне карточки и определение на другой стороне. Например, если вы изучаете новый язык, свяжите слово с его определением или функцией. Проверьте себя, прочитав ключевое слово и вспомнив информацию, написанную на другой стороне карточки. Повторение этого упражнения сформирует запоминание, необходимое для успешного усвоения информации.

Продолжайте практиковаться

Чтобы запомнить большое количество информации, вам, вероятно, потребуется тренироваться, пока ее не станет легко вспоминать.Как упоминалось выше, повторение создает длительные воспоминания.

Установите напоминания на свой телефон

Все, что вы можете забыть, например недавнее изменение в вашем распорядке дня, можно запрограммировать в будильник вашего телефона, чтобы он срабатывал, когда вам нужно что-то сделать. Повторение этого нового распорядка скоро станет вашей второй натурой.

Как запоминать: 21 проверенный метод запоминания

Итак … вы хотите уметь запоминать вещи.

Отлично. Вы попали в нужное место. Я читаю все книги по теме, которые могу найти. И я всегда стараюсь улучшить свои собственные навыки памяти.

Вот простой факт об улучшении памяти:

Люди с прекрасной памятью и победители чемпионатов по памяти мало чем отличаются от вас. Они просто используют комбинацию техник, чтобы позволить своему уму запоминать вещи.

Вам может быть трудно запоминать имена, факты, уравнения, списки, задачи, о которых вам нужно позаботиться, новый язык и так далее.

Но если вы будете следовать правильной технике, вы сможете запомнить почти все, что захотите. Методы, которые вы узнаете на этой странице, будут работать для вас, независимо от того, насколько плохой вы считаете свою память.

В этой статье я покажу вам несколько приемов, которые помогут вам понять:

• Как запоминать прочитанное
• Как запоминать имена
• Как запоминать списки и дела, которые нужно делать
• Как быстрее запоминать
• Как вспомнить то, что вы забыли

… и так далее.

Существуют десятки техник и приемов запоминания, но их можно разделить на три подхода:

1. Мнемоника для улучшения памяти
2. Изменения образа жизни для улучшения памяти
3. Другие методы улучшения памяти

Давайте посмотрим на каждого. Вы можете прочитать или насладиться этой видеоверсией текста, нажав кнопку «Воспроизвести» и устранив все отвлекающие факторы:

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как запоминать вещи с помощью мнемоники: 21 техника запоминания

Мнемоника — это методы запоминания, которые помогают лучше запоминать вещи. Они также наиболее эффективны для формирования прочных долговременных воспоминаний. Вот несколько наиболее распространенных мнемонических устройств:

1. Дворцы памяти

Дворец памяти — самый мощный мнемонический прием из когда-либо созданных.

Если вы поклонник «Шерлока» — сериала BBC, вы видели, как Шерлок Холмс использовал свой «дворец разума», чтобы запомнить практически все. Этот метод запоминания используется не только вымышленными детективами. Чемпионы памяти клянутся дворцом памяти.

Мнемонический прием, также называемый «методом локусов» или «методом Цицерона», был разработан в Древней Греции.

Как это работает?

Фундаментальная концепция техники дворца памяти состоит в том, чтобы связать фрагменты информации, которые вы хотите запомнить, с частями места, с которым вы хорошо знакомы.Это место может быть вашим домом.

Этот метод запоминания начинается с визуализации того, как вы идете по дому и запоминаете каждую деталь, какую только сможете. Это еще и отличное умственное упражнение.

Однако вам не обязательно визуализировать, и вы также можете физически ходить по дому. Фактически, идея дворца памяти состоит в том, чтобы использовать все ваши чувства — слуховые, кинестетические (осязательные) и так далее.

Свяжите каждый элемент, который вы хотите запомнить, с конкретным предметом или пространством в вашем доме.Например, если вы пытаетесь запомнить новый язык, вы можете сохранить все слова, связанные с погодой, в своем гардеробе.

Связывание мыслей с реальным физическим пространством помогает вашему мозгу «хранить» важные вещи, которые нужно запомнить.

Memory Palaces можно использовать для запоминания имен, лиц, языков, списков, академических материалов и всего остального, что находится под солнцем. Подробнее о Дворце памяти я расскажу в этой статье.

2.Интервал повторения

Легче запомнить то, что вы прочитали вчера, чем абзац, который вы прочитали год назад. Герман Эббингауз назвал это кривой забывания. Его исследование психологии памяти показало, что мы забываем большую часть вновь полученной информации в течение нескольких часов или, самое большее, пары дней.

Однако, если вы закрепляете то, что изучаете через регулярные промежутки времени, легче сохранять эту информацию из областей долгосрочного хранения вашего мозга.

Метод интервальных повторений — это практика запоминания в нужное время.

Вы делаете это, закрепляя в уме немного информации, когда собираетесь ее забыть.

Самый простой способ применить эту технику — использовать карточки. Вы можете разбить карточки на три группы в зависимости от того, насколько легко вам их запомнить.

Если вы что-то четко помните, проверьте себя с помощью той же карточки в течение десяти минут, но если вы помните, проверьте себя с более длительным интервалом.

Есть несколько инструментов, которые претендуют на роль программного обеспечения с интервалом повторения, но на самом деле это не так. Если вы хотите попробовать повторение с интервалом, лучше всего сделать свои собственные карточки.

3. Используйте фрагменты, чтобы запомнить

Разделение на части — это процесс объединения вещей в группы.

Например, вы можете попробовать запомнить свой список покупок по каждой полке в магазине.

Или, когда вы изучаете новый язык, учите слова, которые связаны сильным контекстом, например, продукты для завтрака, зимняя одежда и так далее.

Человеческий мозг естественным образом склонен искать закономерности, а разбиение на части позволяет мозгу хранить информацию в легко запоминающихся пакетах.

Вот еще 21 совет по изучению фрагментов, некоторые из которых несколько нетрадиционны.

4. Мнемоника выражений или сокращений

Вы наверняка сталкивались с этим методом в школе. Вы создаете аббревиатуру для разных вещей, которые хотите запомнить.

Если вы брали уроки музыки, вы бы вспомнили EGBDF (скрипичный ключ) с аббревиатурой «Every Good Boy Does Fine.”

Еще одно распространенное мнемоническое выражение, которое вы, возможно, помните со школьных лет, — это ДОМА — для Великих озер (Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее).

Сокращения трудно забыть! Существуют аналогичные мнемонические выражения, в которых используются рифмы, песни и так далее.

5. Запоминание чисел по старшей системе

Основная система также называется основным методом или мнемоникой чисел Гарри Лорейна.

Он работает, связывая число со звуком. Как это:

0 = мягкий c, s или z

1 = д, т

2 = п

3 =

м

4 = г

… и так далее (полный список см. На схеме).

Вы используете эту простую формулу, составляя слова из этих чисел. Например, 22 может быть монахиней (образованной комбинацией n и n). Вы комбинируете эти слова, чтобы визуализировать анимированную последовательность действий, которую вам сложно забыть!

Метод может использоваться для запоминания длинных цифр, таблиц умножения, телефонных номеров, цифровых паролей и так далее.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

6. Использование аббревиатуры NAME для запоминания

Аббревиатура NAME — это процесс, используемый для запоминания имен. Однако вы можете использовать его и для запоминания других вещей. Это основано на интересной книге, которую я недавно прочитал — «Повысьте память» Даррена Бриджера.

Для тех из вас, кто серьезно занимается запоминанием и усвоением того, как запоминать то, что вы забыли, это достойное прочтение.Даже если вы уже хорошо освоились, я предлагаю прочитать его, чтобы быстро ознакомиться с основными принципами запоминания.

Уведомление

Уведомление — это первое слово в аббревиатуре имени.

В данном случае автор говорит не только о том, как запоминать такие вещи, как имена, замечая волосы человека, цвет глаз и другие отличительные черты лица. Он также говорит о том, чтобы замечать звук и звучание имени как часть того, чтобы научиться лучше запоминать вещи.

Серьезно. Обратите внимание, как звучат имена, которые вы хотите запомнить. Даже такое, казалось бы, заурядное имя, как «Билл», становится довольно интересным, если задуматься.

Можно даже зайти так далеко, что в уме притвориться, что вы никогда раньше не слышали это слово. Точно так же, как мы хотим обращать пристальное внимание на звучание слов, которые мы запоминаем с помощью метода магнитной памяти, когда мы узнаем имя человека, мы хотим немного вращать его.

Это почти как пробовать вино.Это своего рода странный способ запоминания чьего-либо имени, но я пробовал его много раз, и он действительно привносит интересное качество в процесс запоминания.

Спроси, и ты вспомнишь

Спросите — второе слово в этом мощном сокращении, которое учит вас, как запоминать имена или даже как запоминать вещи для теста.

Что касается имен, Бриджер предлагает попросить повторить имя, если мы не слышали его в первый раз.Когда дело доходит до запоминания вещей для теста, это действительно тот же процесс.

Например, я уверен, что у вас был такой опыт:

Вы слышите чье-то имя, но не слышите его. Вместо того, чтобы просить его повторить, вы позволяете проблеме с названием исчезнуть и надеяться, что она возникнет снова …

Но этого никогда не происходит!

Итак, как предлагает Бриджер, нет ничего постыдного в том, чтобы попросить повторить имя. Точно так же, когда вы учитесь: нет ничего плохого в том, чтобы вернуться и повторить информацию.А затем добавьте акт запроса с помощью этого быстрого совета:

Если вы хотите узнать, как лучше запоминать вещи, начните спрашивать людей об их именах . Как это:

«Интересное имя. Откуда это взялось?»

Это идеальные вопросы, которые можно задать человеку. Подобные вопросы не только улучшат ваше взаимопонимание с этим человеком, но и заставят вас в первую очередь обращать больше внимания на имя.

То же самое и с любой информацией, и вы всегда можете задать вопросы по любой информации, используя эту формулу:

• Что в этом интересного?
• Почему это так?
• Как это случилось?
• Что, если бы все было иначе?

Помните: во многом умение запоминать вещи сводится к тому, чтобы замечать и обращать внимание на целевой материал.Это также сводится к «вращению» информации в уме, рассматривая ее под разными углами.

Упоминание, помогающее вспомнить

Автор использует слово «упоминание» в целях своей аббревиатуры, но обычно советы по запоминанию имен говорят нам повторять только что услышанное имя.

Эксперты по памяти разделились по этому поводу. Да, это помогает имени, которое вы хотите запомнить, навсегда остаться в вашей памяти. И да, он говорит человеку, что вы слышали его имя и что вам важно знать его.Но это все равно может показаться довольно банальным.

Тем не менее, я провожу много времени в местах, где этот язык не является моим родным, и считаю, что повторение имен людей, с которыми я встречаюсь, является важной привычкой.

Произношения имен сильно различаются, и часто есть тонкие звуки, которые люди с радостью исправят за вас, как только услышат, как вы неправильно произносите их имя. Только вежливо убедиться, что вы умеете правильно произносить имя человека.

Плюс, произношение для меня одно из самых слабых мест.Я постоянно работаю над улучшением этого в моем собственном путешествии по улучшению памяти — в основном из-за того, что я на 80% глух на левое ухо.

Хотя повторять имена людей, с которыми вы только что познакомились, может быть немного банально, просто сделайте это. Этот простой шаг, когда дело доходит до запоминания таких вещей, как имена, в конце концов того стоит.

Модель Envision

Здесь Бриджер, наконец, показывает нам, как собрать все это воедино.

Воображать просто. Это часть мнемонического процесса, когда мы берем визуальные характеристики лица и связываем имя человека с какой-то отличительной чертой.

Используя учение Бриджера, которое, кажется, взято прямо из Гарри Лорейна, допустим, я встречаю человека по имени Джейкоб, и у него довольно птичьи черты лица. Все, что мне нужно было сделать, это представить, что он имеет лицо Голубой сойки, а затем представить, как он пыхтит трубкой из кукурузных початков.

(Джей + Коб = Джейкоб). Все просто.

Проблема только в…

Я не люблю так делать. Я обнаружил, что это заставляет меня странно смотреть на человека позже, когда я вспоминаю.Я предпочитаю видеть создаваемые мной изображения либо позади человека, либо на его плече, либо над его головой. Таким образом, вспоминая их имя, я не смотрю на них с подозрением.

Отсутствует этап памяти

Кроме того, есть упущенный шаг, когда дело доходит до настоящего знания того, как запоминать вещи. «Представление» — это одно. Иметь место, где можно найти то, что вы вообразили, совсем другое.

Вот почему я иногда выделял Дворцы памяти только для имен.

Если я встречу человека по имени Джейкоб и увижу его как Голубую сойку, курящую трубку из кукурузных початков.Но я не хочу, чтобы ассоциации просто плавали в пустоте. Я хочу его где-нибудь намагнитить. Для этого я поместил магнитные изображения во дворец памяти.

Позже, когда я захочу вспомнить его имя, ассоциация возникнет гораздо быстрее, чем в противном случае.

Почему? Потому что памяти больше не нужно искать ассоциативную или «предполагаемую» информацию. Когда мы общаемся, не помещая куда-то свои ассоциации, у нас часто бывает момент «охххххм», когда мы ищем ассоциацию, которую, как мы знаем, создали.

Кроме того, без Дворца памяти у нас нет средств для проведения репетиции воспоминаний. Мы найдем изображения в нашем Дворце памяти позже, но нам все равно придется его реконструировать, чтобы получить целевой материал.

Если вы хотите знать, как запоминать вещи, это ключ: всегда находите где-нибудь свой материал, а затем используйте этот Дворец памяти, чтобы репетировать информацию в долговременную память.

Как запоминать вещи через изменение образа жизни

Ваш образ жизни и привычки существенно влияют на вашу память.Это не уловки с памятью. Однако внесение этих изменений в образ жизни повысит вашу общую способность запоминать вещи.

7. Достаточный сон поможет вам помнить о вещах

Одна из самых больших ошибок, которые делают ученики, — это попытки учиться дольше, не поспая. Они забывают, что недосыпание влияет на несколько когнитивных способностей, включая память.

Вряд ли это должно быть сюрпризом.Недостаток сна считается не только воздействием на разум, но и фактором риска сердечных заболеваний, рака, снижения иммунитета, ожирения и ряда других осложнений.

Многочисленные исследования показали, что сон помогает на втором этапе памяти — консолидации.

И в этом нет никаких сомнений:

Сон помогает вспоминать факты и информацию, а также формировать процедурную память — аспект памяти, участвующий в более быстром обучении новым навыкам (Diekelmann and Born, 2010).

И это еще не все.

Сон также способствует реорганизации воспоминаний, формируя более сильные связи между различными воспоминаниями. Сон помогает мозгу связывать вновь полученную информацию с ранее полученной информацией, что стимулирует творчество (Diekelmann and Born, 2010)

Другие исследования показали, что недостаток сна также заставляет нас неправильно запоминать вещи (Diekelmann 2008). Таким образом, по нескольким причинам хороший ночной сон может значительно улучшить память.

8. Дремота улучшит вашу память

Что делать, если вы не можете высыпаться? Попробуйте вздремнуть.

Дэвид Динджес (Университет Пенсильвании) на основе экспериментов со сном, поддерживаемых НАСА, пришел к выводу, что дневной сон помогает улучшить рабочую память.

Динджес также говорит, что рабочая память «включает в себя сосредоточение внимания на одной задаче при одновременном удержании других задач в памяти… и является фундаментальной способностью, критически важной для выполнения сложной работы.Другое исследование пришло к выводу, что короткий сон продолжительностью шесть минут может помочь улучшить память (Lahl et al, 2008)

9. Продукты, улучшающие память

Когда мы говорим о диете, обычно речь идет о похудании, повышении иммунитета или профилактике заболеваний. Однако то, что мы едим, также влияет на улучшение памяти.

Есть несколько продуктов, которые отлично подходят для памяти, например грецкие орехи, зеленый чай, черника, рыба, цельнозерновые продукты, оливковое масло и т. Д.- часто называют средиземноморской диетой.

Исследования показали, что потребление зеленого чая приводит к повышению активности префронтальной коры головного мозга (Schimdt et al. 3888). Эта оптимизация приводит к улучшению памяти и общего познания (Feng et al 438).

Рыба, грецкие орехи, семена тыквы, устрицы — все это отличные источники омега-3, которые снижают риск деменции и болезни Альцгеймера на 47% (Schaefer et al 1545).

Между прочим, средиземноморская диета также рекомендуется для профилактики рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и т. Д.Поэтому, помимо улучшения памяти, есть множество причин, чтобы включить эти продукты в свой рацион!

Вам также следует избегать продуктов, содержащих слишком много насыщенных жиров и трансжиров, таких как красное мясо, масло и т. Д. Продукты, вызывающие холестерин, приводящие к сердечному приступу или инсульту, также приводят к ухудшению памяти.

10. Выполнение упражнений ведет к улучшению памяти

Физические упражнения — еще один отличный способ улучшить вашу память.

Хорошо известно, что упражнения приводят к усилению притока крови к мозгу, что имеет несколько когнитивных преимуществ, таких как бдительность, лучшая концентрация, более позитивное настроение и так далее.

Упражнения также улучшают память, высвобождая катепсин B. Это белок, который запускает рост нейронов и формирует новые связи в гиппокампе, участке мозга, играющем жизненно важную роль в памяти.

Улучшение памяти не обязательно требует серьезных упражнений. Известно, что всего 150 минут ходьбы каждую неделю улучшают память.

11. Общение для крепких воспоминаний

Австралийские исследователи провели исследование с участием 700 человек в течение 15 лет.Исследователи пришли к выводу, что поддержание близких отношений помогает улучшить память. Другие исследования также показали, что общение помогает предотвратить потерю памяти из-за деменции и болезни Альцгеймера.

Поскольку лучшие отношения также связаны с счастьем и улучшением ряда параметров здоровья, это отличный повод вкладывать больше средств в ваши текущие отношения, а также поддерживать контакты с людьми, с которыми вы не общались в течение многих лет.

12.Новые стимулирующие хобби улучшат вашу память

Исследователи Колумбийского университета обнаружили, что у людей, имеющих более шести увлечений, вероятность развития деменции на 38% ниже. Исследователи из Беркли, Калифорния, также обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются деятельностью, стимулирующей мозг, избегают образования белка, вызывающего болезнь Альцгеймера.

Ключевым моментом является поиск новых увлечений, которые заставят вас расширить возможности вашего ума.

Например, вы можете:

• Прочтите книгу по совершенно незнакомой теме
• Изучение нового музыкального инструмента или новой формы танца
• Возьмите новую форму упражнений,
• Регулярно знакомьтесь с новыми людьми

Ключевым моментом здесь является участие в деятельности, которая приводит к образованию новых нейронов в головном мозге, а также к новым связям между существующими нейронами. Это помогает поддерживать когнитивный резерв мозга — способность избегать потери памяти.

13. Изучение нового языка улучшает память

Есть несколько причин, по которым изучение нового языка полезно для памяти.

Процесс запоминания словарного запаса, фраз и правил грамматики тренирует клетки вашего мозга. Подобные умственные упражнения приводят к общему улучшению памяти. Исследования показали, что двуязычные люди менее подвержены риску болезни Альцгеймера.

У вас также разовьется новое любопытство ко всему, что вас окружает, что поможет вам больше сосредоточиться на повседневных делах и предметах.Как я уже отмечал ранее, сосредоточенность — еще один фактор, который помогает нам лучше запоминать вещи.

Научиться запоминать вещи — важный навык, который вы должны освоить при изучении любого нового языка. Когда вы активно ищете способы запоминания, вы приобретаете множество техник запоминания, которые, в свою очередь, улучшают вашу память.

Это цикл, который помогает вам постоянно совершенствоваться. Так почему бы не тратить несколько минут каждый день на то, чтобы освежить свой французский или испанский, или выучить совершенно новый язык, например мандаринский!

14.Выполняйте более сложную работу

Исследования показали, что люди, которые выполняют более сложную умственную работу, с меньшей вероятностью заболеют болезнью Альцгеймера. Работа над мысленно утомительными вещами держит ваши нейроны в напряжении и предотвращает их ухудшение с течением времени.

Если работа кажется вам скучной, если смена профессии невозможна, развитие лучшей памяти и более здоровый мозг — само по себе награда. Вы также можете попросить своего начальника давать вам дополнительные обязанности каждый день, которые выводят вас из зоны комфорта — чтобы ваши когнитивные способности оставались в отличной форме.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

15. Позитивность способствует улучшению памяти

Исследование 2012 года показало, что чувство позитива благотворно влияет на запоминание вещей у пожилых людей. Считается, что позитивное мышление и счастье вызывают выброс дофамина в областях мозга, связанных с памятью, что стимулирует формирование и сохранение памяти.

Старайтесь заниматься делами, которые делают вас счастливыми. Это может быть так же просто, как выделять 10 минут в день на то, чтобы возродить то хобби, которое вам раньше нравилось, например чтение или пение.

Использование трюков с памятью определенно делает меня счастливым, и исследование Тима Дэлглиша показывает, как и почему. В «Методе локусов как мнемоническом устройстве для облегчения доступа к самоутверждающим личным воспоминаниям для людей с депрессией» он точно показывает, как и почему использование техник запоминания снимает душевные страдания и приносит больше радости.

Вы также можете практиковать позитивную визуализацию или медитацию. Оба эти вида деятельности снижают стресс и высвобождают дофамин в головном мозге. Практика благодарности также делает нас счастливее и помогает улучшить нашу память.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

16. Медитация памяти

Медитация — наиболее эффективный способ улучшить способность нашего разума уделять внимание задачам, что важно для улучшения запоминания и преобразования кратковременной памяти в долговременную.

Исследования показали, что практика медитации улучшает нашу способность сосредотачиваться на мелких деталях. (Маклин и др., 2010). Другие исследования показали, что медитация осознанности лучше работает как метод улучшения памяти, чем йога. (Quach et al 2015).

Выработать привычку медитировать каждый день не так уж и сложно.

Что, если мысль о том, чтобы посидеть на месте хотя бы пару минут, слишком болезненна?

Попробуйте медитацию при ходьбе. Многие люди находят этот подход намного проще, чем подход обычной сидячей медитации, и столь же эффективен, как успокаивание ума.

Другие уловки с памятью, чтобы запомнить вещи

Улучшение памяти также возможно, если немного по-другому подойти к процессу изучения чего-то нового. Внесение этих небольших дополнительных изменений может иметь большое значение, чтобы помочь вам запомнить вещи.

17. Учиться днем ​​

Исследования показывают, что послеобеденное время — лучшее время для учебы, чтобы максимально запомнить, не обязательно тогда, когда вы чувствуете себя наиболее бдительным.Если ваша работа предполагает какое-либо обучение, постарайтесь запланировать ее на послеобеденное время.

18. Отзыв перед записью

Все помнят, как школьные учителя просили нас записывать что-то, чтобы помочь нам запомнить. Добавление ступеньки к этой старинной практике помогает нам лучше запоминать вещи.

Если вы просто механически что-то записываете, вы, скорее всего, скоро это забудете.

Активно вспоминайте каждый элемент, который вы хотите запомнить, а затем записывайте его, в отличие от простого копирования чего-либо, не задумываясь об этом.Многократное повторение этого процесса отлично подходит для добавления вещей в вашу долговременную память.

Полезный прием для запоминания прочитанного — резюмировать страницу или абзац на полях книги по мере чтения. Это усиливает погружение в вашу память, а также помогает быстро запомнить содержимое страницы, когда вы будете искать его в будущем.

Наконец, помните, что записывать что-то гораздо эффективнее, чем печатать, потому что это помогает вам уделять больше внимания текущему моменту.Ретикулярная активирующая система — это часть вашего мозга, которая стимулируется, когда вы делаете что-то с более высокой бдительностью, и снижает вероятность того, что вы что-то забыли.

19. Будьте более заинтересованы

Всегда легче запоминать то, что нас интересует. Например, вам может быть легко запомнить личные данные вашей любимой знаменитости, но вы склонны забывать исторические факты или имена своих родственников родственников!

Но как применить эту технику запоминания к областям, которые вам не так интересны?

Активно пытаясь найти причины для интереса.Регулярно напоминайте себе о том, почему это важно помнить — как это повлияет на вашу личную или профессиональную жизнь? Это сигнализирует вашему мозгу о важности темы и выделит больше ресурсов на укрепление нейронов, усиливающих эти воспоминания.

20. Больше внимания

Из всех техник запоминания этот может быть самым эффективным.

Исследователи из Массачусетского технологического института идентифицировали нейронную цепь в человеческом мозге, которая помогает формировать долговременные воспоминания.Эта схема работает лучше всего, когда ваш разум уделяет пристальное внимание поставленной задаче. По сути, более высокая концентрация автоматически приводит к лучшему усвоению информации мозгом и помогает преобразовывать краткосрочные воспоминания в долгосрочные.

К сожалению, концентрация становится все более редкой чертой в мире, где людей засыпают бесконечным количеством отвлекающих факторов от множества цифровых устройств, а многозадачность является нормой. Однако есть два простых шага, которые помогут улучшить вашу концентрацию и, следовательно, улучшить вашу память.

Во-первых, постепенное сокращение использования цифровых устройств улучшит вашу концентрацию внимания и освободит вас от цифровой амнезии. Затем попробуйте делать одно дело за раз и не переключайтесь между задачами каждые несколько минут.

Простое формирование этих двух привычек поможет вам легче запоминать вещи.

21. Визуализация помогает запомнить

Простой способ запомнить задачи, которые вам нужно выполнить, — это визуализировать себя, выполняющего это действие.Это особенно полезно, если у вас нет блокнота или приложения со списком дел, или если процесс записи задачи слишком громоздок. Это полезно в нескольких ситуациях, но вот две наиболее распространенные.

Первый находится в середине разговора. Уделение полного внимания тому, кто говорит, также является положительным шагом в налаживании взаимопонимания, а использование телефона для записи задачи может отвлекать.

Второй — вспомнить, где вы что-то хранили, например, очки.Быстрая визуализация поможет вам вспомнить, где он находится.

Визуализация для запоминания не устраняет необходимости в списке дел, но служит полезным дополнением.

Вспоминать несложно!

Мы рассмотрели широкий спектр методов, которые помогут вам запомнить. Необязательно практиковать их все. Простое освоение нескольких из этих техник существенно изменит вашу память.

А что, если вы хотите изучить только один метод, который будет иметь огромное значение для вашей памяти? Я рекомендую Дворец памяти.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как эффективно создавать и использовать их — быстро.

Затем создайте и используйте больше дворцов памяти. Это полезно для здоровья и долголетия вашего мозга!

4 техники запоминания для успешного обучения

от UTEP Connect

До финала осталось совсем немного времени, и сейчас самое время начать применять некоторые эффективные техники запоминания во время учебных занятий. Вместо того, чтобы тратить недели в библиотеке, учитесь умнее и усерднее с этими четырьмя методами запоминания, подкрепленными наукой.

1. Используйте метод Ioci

Метод Иочи — это техника запоминания, восходящая к древнеримским временам и столь же полезная сегодня. С помощью этого метода информация связана с «путешествием» по знакомому вам месту, например, вашему дому или городу. На каждой остановке вы мысленно размещаете кусочек информации. Чтобы вспомнить эту информацию, просто пройдите через свое путешествие в память, чтобы извлечь ее.

Например, если вы изучаете биохимию, вы можете использовать маршрут, по которому ваш напиток готовится в любимой кофейне, чтобы запомнить процесс митоза.Вы можете поместить профазу, где вы отдаете свой заказ, метафазу, где готовится кофе, анафазу, когда молоко готовится на пару, и телофазу, когда вы берете чашку на прилавке. Этот метод использовался профессиональными экспертами по памяти на протяжении веков и может помочь вам легко вспомнить информацию для тестов.

2. Произнесите вслух

В то время как большинство техник запоминания для изучения безопасны для использования в библиотеке, этот метод — нет. Вместо того, чтобы молча перечитывать материал, прочитайте его вслух, поскольку доказано, что речь, а не чтение создает более отчетливую память.Читая свои заметки или отвечая на вопросы в учебнике вслух, вы можете перемещать информацию в долгосрочное хранилище. Поэтому в следующий раз, когда вы примете душ или поедете на занятия, воспользуйтесь этим методом запоминания, чтобы лучше учиться.

3. Создайте свою собственную мнемонику

Если фраза «моя очень образованная мать только что подала нам девять пирогов» звонит в колокол, то это потому, что многие учителя используют мнемонику, чтобы научить учеников запоминать основные понятия. Мнемоника — это техника запоминания информации, которая может принимать форму джингла, песни, рифмы или предложения, которые могут быть связаны в вашем мозгу с некоторой другой информацией.Создание собственной мнемоники может не только улучшить точный отзыв информации, но и помочь сохранить эту информацию в вашей долговременной памяти. Используйте свои музыкальные навыки, чтобы написать частушку об английской монархии, или сочините лимерик для запоминания математических уравнений.

4. Привяжите каждого к запаху

Если вы когда-нибудь были в Лас-Вегасе, то могли заметить, что каждое казино имеет особый аромат. Это потому, что операторы казино знают, что сочетание запаха с местом или идеей может вызвать у посетителей мощный эмоциональный отклик.Связывая переживание с чувством, вы можете лучше вспомнить, что произошло в этом случае. Если вы хотите попробовать что-то новое, добавляйте ароматы к каждому занятию. Используйте древесину кедра для ботаники или ладана для астрономии, и каждый раз, когда вы учитесь, распространяйте этот специфический аромат. Во время теста наносите тот же аромат на одежду, чтобы помочь вам вспомнить изученную информацию.

Пробуя каждый из этих методов запоминания для изучения, помните, что первый раз не всегда будет успешным.Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы по-настоящему освоить эти новые методы. Если вы хотите еще больше улучшить свои учебные привычки, узнайте, какое время дня лучше всего для успешной учебы.

Что дальше?

Хотите узнать больше о UTEP Connect и наших 100% онлайн-программах для бакалавриата, магистратуры и сертификации? Свяжитесь с вами, и консультант свяжется с вами напрямую

НАЧАТЬ

5.4 Методы запоминания — Успех учеников

Многие студенты жалуются, что не могут запомнить необходимый материал.Они говорят, что понимают содержание, когда читают его, но не могут вспомнить его позже. Есть разница между пониманием и запоминанием. Вы можете понимать все системы человеческого тела (они обретают смысл, когда вы читаете о них), но это не значит, что вы сможете вспомнить необходимые термины. К счастью, есть методы и стратегии запоминания, которые вы можете использовать. Некоторые из них будут более полезны для некоторых предметов и контента, чем другие.

По мере того, как вы определяете контент, над изучением которого вы работаете, вы часто обнаруживаете вещи, которые вам нужно будет сохранить в памяти.Существует множество стратегий, которые помогут вам эффективно запоминать важную информацию, чтобы вы могли вспомнить ее на тестах, применить ее в последующих курсах и использовать на протяжении всей жизни и карьеры.

Освоение памяти: кодирование, сохранение, получение,

Что такое память? Память — это способность вспоминать прошлый опыт и запись процесса обучения. Человеческий мозг обладает способностью, известной как нейропластичность, которая позволяет ему формировать новые нейронные пути, изменять существующие связи, а также адаптироваться и реагировать постоянно меняющимися способами по мере того, как мы учимся.Информация должна войти в нашу долговременную память, а затем, чтобы извлечь ее из нашей памяти, мы должны найти способ вернуть ее.

Долговременная память хранит все важные события, которые отмечают нашу жизнь; это позволяет нам сохранять значения слов и физические навыки, которые мы усвоили. Создание долговременной памяти включает три этапа: кодирование, хранение и извлечение.

1. Чтобы закодировать, вы придаете значение информации.
2. Чтобы сохранить информацию, вы просматриваете ее и ее значения (изучаете), поскольку повторение важно для запоминания.
3. Чтобы получить его, вы следуете пути, созданному вами с помощью кодирования. Это может включать несколько триггеров памяти, которые вы использовали при кодировании.

После того, как информация закодирована, мы должны ее сохранить. Наш мозг берет закодированную информацию и помещает ее в хранилище. Хранение — это создание постоянной записи информации.

Чтобы память перешла в хранилище (то есть долговременную память), она должна пройти три различных этапа: сенсорная память, кратковременная память и, наконец, долговременная память.Эти этапы были впервые предложены Ричардом Аткинсоном и Ричардом Шиффрином (1968). Их модель человеческой памяти основана на убеждении, что мы обрабатываем воспоминания так же, как компьютер обрабатывает информацию.

Модель памяти Аткинсона-Шиффрина. [Подробное описание изображения]

Изучение, запоминание и получение информации

Первое, что делает наш мозг, — это воспринимает информацию от наших органов чувств (то, что мы видим, слышим, ощущаем на вкус, осязаем и обоняем). Во многих классах и домашних заданиях мы в основном используем слух для лекций и зрение для чтения учебников.Информация, которую мы воспринимаем своими органами чувств, хранится в том, что мы называем кратковременной памятью.

Затем полезно иметь возможность делать несколько вещей с информацией из краткосрочной памяти. Мы хотим: 1) решить, важна ли эта информация; 2) для важной информации уметь сохранять информацию в нашем мозгу на долгосрочной основе — это хранилище называется долговременной памятью; 3) получить эту информацию, когда нам нужно. Экзамены часто определяют, насколько эффективно студент может получить «важную информацию».”

В некоторых классах и по некоторым учебникам легко определить информацию, важную для запоминания. В других курсах с другими учебниками этот процесс может быть более сложным. Ваш инструктор может быть ценным ресурсом, который поможет определить информацию, которую необходимо запомнить. После того, как важная информация определена, полезно организовать ее таким образом, чтобы помочь вам лучше понять.

Перемещение информации из кратковременной памяти в долговременную память

Это то, что требует много времени: для этого нет ярлыка.Студенты, которые не тратят время и не работают, часто заканчивают зубрежку в конце.

После того, как информация запомнена, независимо от того, когда проводится экзамен, последний шаг — применить информацию. Спросите себя: в каких сценариях реального мира вы могли бы применить эту информацию? А для мастерства попробуйте передать информацию кому-нибудь другому.

То, как мы сохраняем информацию в долговременной памяти, во многом зависит от нашей способности извлекать ее, когда она нам понадобится позже. Наш разум «сохраняет» информацию, создавая сложную серию ссылок на данные.Чем прочнее ссылки, тем легче их вспомнить. Вы можете укрепить эти связи, используя следующие стратегии. Вы должны отметить, насколько тесно они связаны со стратегиями умения слушать и делать заметки.

• Примите осознанное решение запомнить определенные данные. «Мне нужно запомнить имя Ричарда» создает более сильные связи, чем просто желание, чтобы у вас была лучшая память на имена.
• Свяжите информацию с повседневной жизнью. Спросите себя: «Почему так важно, чтобы я запомнил этот материал?» — и ответьте на него.
• Свяжите информацию с другой информацией, которую вы уже «сохранили», особенно с ключевыми темами курса, и вам будет легче вспомнить данные. Спросите себя, как это связано с другой имеющейся у вас информацией. Ищите способы связать предметы вместе. Используются ли они подобным образом? Есть ли у них похожие значения? Они похожи друг на друга?
• Мысленно сгруппируйте похожие отдельные предметы в «ведра». Делая это, вы создаете связи, например, между терминами, которые нужно запомнить.Например, если вам нужно запомнить список словаря для класса испанского, сгруппируйте существительные вместе с другими существительными, глаголы с глаголами и так далее. Или ваши группы могут быть предложениями, в которых используются слова из лексики.
• Используйте визуальные образы. Живо представьте концепцию в своем уме. Сделайте эти изображения большими, жирными и красочными — даже глупыми! Складывайте концепции друг на друга или друг на друга; преувеличивать их черты лица как карикатуру; дайте волю своему воображению. Юмор и сумасшедшие образы помогут вам вспомнить ключевые понятия.
• Воспользуйтесь информацией. Исследования в целом показали, что мы сохраняем только 5 процентов того, что мы слышим, 10 процентов того, что мы читаем, 20 процентов того, что мы узнаем из мультимедиа, и 30 процентов того, что нам демонстрируют, но мы сохраняем 50 процентов того, что мы обсуждаем 75 процентов того, что мы практикуем, и 90 процентов того, чему мы учим других или используем непосредственно в соответствующей деятельности. Просматривайте свои записи, участвуйте в занятиях и занимайтесь вместе с другими.
• Разбейте информацию на управляемые «блоки». Запоминание десятизначного числа «3141592654» кажется трудным, но теперь его легче запомнить, разбив его на два набора из трех цифр и одну из четырех цифр, например номер телефона — (314) 159-2654. (Похлопайте себя по спине, если вы узнали эту серию цифр: с десятичной точкой после трех, это значение числа Пи до десяти цифр. Помните свой последний урок математики?)
• Работа от общей информации к частному. Люди обычно лучше всего учатся, когда сначала получают общую картину, а затем рассматривают детали.
• Избавьтесь от отвлекающих факторов. Каждый раз, когда вам нужно «перезагружать» кратковременную память, вы рискуете потерять точки данных. Многозадачность — слушать музыку или болтать в Facebook во время учебы — разрушит вашу способность запоминать, потому что вам нужно будет перезагружать кратковременную память каждый раз, когда вы переключаете умственные задачи.
• Повторять, повторять, повторять. Прослушать информацию; прочитать информацию; сказать это (да, вслух) и повторить еще раз. Чем больше вы используете или повторяете информацию, тем сильнее ссылки на нее.Чем больше органов чувств вы используете для обработки информации, тем сильнее запоминание. Запишите информацию на учетных карточках, чтобы сделать карточки и использовать время простоя (при ожидании метро или во время перерыва между занятиями), чтобы просмотреть ключевую информацию.
• Это тест. Часто проверяйте свою память. Постарайтесь записать все, что вы знаете о конкретном предмете, по памяти. Затем вернитесь и проверьте свои заметки и учебник, чтобы узнать, как вы справились. Подобная практика поиска помогает обеспечить долгосрочное изучение фактов и концепций.
• Местонахождение, местонахождение, местонахождение. Часто существует сильная связь между информацией и местом, где вы впервые получили эту информацию. Свяжите информацию с местоположениями для изучения для более сильных связей памяти. Представьте, где вы сидите в лекционном зале, и мысленно повторяете факты.

Выберите конкретный факт из каждого урока в определенный день. Теперь найдите способ использовать эту информацию в своих повседневных разговорах в течение остальной части дня таким образом, чтобы это было естественно.Ты можешь сделать это? Как вы думаете, как это повлияет на вашу память об этой информации?

Прочтите следующий список примерно двадцать секунд. После того, как вы его прочтете, накройте его и запишите все, что вы помните.

• Арка
• Похлебка
• Самолет
• Кирк
• Скрепка
• Колонна
• Дуб
• Метро
• Лея
• Фри
• Ручка
• Клен
• Окно
• Скотти
• Флеш-накопитель
• Брауни
• Дверь
• Скейтборд
• Кедр
• Люк

Сколько вы смогли вспомнить? Большинство людей могут запомнить только часть предметов.

Теперь прочтите следующий список примерно двадцать секунд, закройте его и посмотрите, сколько вы запомните.

• Фри
• Похлебка
• Брауни
• Скрепка
• Ручка
• Флеш-накопитель
• Дуб
• Кедр
• Клен
• Самолет
• Скейтборд
• Метро
• Люк
• Лея
• Кирк
• Скотти
• Колонна
• Окно
• Дверь
• Арка

Улучшилось ли ваше воспоминание? Как вы думаете, почему у вас получилось лучше? Было легче? Большинство людей тратят гораздо меньше времени на составление этой версии списка и запоминают почти все термины.Список такой же, как и первый список, но теперь слова сгруппированы по категориям. Используйте этот метод группировки, чтобы помочь вам запомнить списки смешанных слов или идей.

Использование карточек

Флэш-карточки — ценный инструмент для запоминания, потому что они позволяют студентам проверить себя. Их удобно брать с собой куда угодно, и их можно эффективно использовать независимо от того, есть ли у студента одна минута или час. Создавайте свои собственные флеш-карточки, используя учетные карточки, записывая вопросы на одной стороне и ответы на другой.Создание флеш-карт помогает с памятью, потому что вам нужно решить, что важно поместить на карты, обобщить ключевые принципы, и сам процесс записи тоже поможет. Затем вы можете использовать их для повторения и / или повторного тестирования себя. Вы можете использовать их практически где угодно. Например, вы можете достать флеш-карты в автобусе и проверить себя в дороге.

Использование мнемоники

Что общего между названиями Великих озер, устройством Биг Мака и количеством дней в месяце? Их легко запомнить с помощью мнемонических приемов.Мнемоника (произносится как neh-MA-nicks) — это приемы для запоминания списков и данных. Они создают искусственные, но надежные связи с данными, что упрощает их вспоминание. Наиболее часто используемые мнемонические приемы — это аббревиатуры, акростихи, рифмы и джинглы.

Аббревиатуры — это слова или фразы, состоящие из первой буквы каждого слова в списке или фразе. Нужно вспомнить названия Великих озер? Попробуйте использовать аббревиатуру HOMES, используя первую букву каждого озера:

.

• H мкм
• O ntario
• M Ичиган
• E rie
• S выше

Чтобы создать аббревиатуру, сначала запишите первые буквы каждого термина, который вам нужно запомнить.Затем переставьте буквы, чтобы получилось слово или слова. Вы можете найти в Интернете генераторы акронимов (просто выполните поиск по запросу «генератор акронимов»), которые могут помочь вам, предлагая варианты. Подобная организация информации может быть полезной, потому что запомнить аббревиатуру не так сложно, а с практикой и повторением аббревиатура может заставить мозг вспомнить всю информацию. Сокращения работают лучше всего, когда ваш список букв включает как гласные, так и согласные, и когда порядок слов не важен.Если нет доступных гласных или если список следует выучивать в определенном порядке, попробуйте вместо этого использовать акростих.

Акростики похожи на акронимы в том, что они обрабатывают первую букву каждого слова в списке. Но вместо того, чтобы использовать их для образования слова, буквы представлены целыми словами в предложении или фразе. Если вы изучали музыку, вы, возможно, знакомы с «Каждый хороший мальчик заслуживает фаджа», чтобы выучить названия нот на линиях музыкального персонала: E, G, B, D, F.Смешная и поэтому запоминающаяся фраза «Моя очень образованная мать только что подала нам девять пицц» использовалась многими из нас, чтобы запомнить названия планет (по крайней мере, до тех пор, пока Плутон не был понижен в рейтинге):

Мой	Меркурий
Очень	Венера
Образованные	Земля
Мать	Марс
Всего	Юпитер
Обслужено	Сатурн
США	Уран
Девять	Нептун
Пиццы	Плутон

Чтобы создать акростих, перечислите первые буквы терминов, которые нужно запомнить, в том порядке, в котором вы хотите их выучить (например, названия планет).Затем создайте предложение или фразу, используя слова, начинающиеся с этих букв.

Рифмы — это короткие стихи, используемые для запоминания данных. Типичный пример: «В тысяча четыреста девяносто втором году Колумб плавал по синему океану». Вам нужно вспомнить, сколько дней в месяце? «Тридцать дней — сентябрь, апрель, июнь и ноябрь…» и так далее. Написание рифм — это талант, который можно развить с практикой. Для начала, рифмы должны быть короткими и простыми. Определите ключевую информацию, которую вы хотите запомнить, и разбейте ее на серию коротких фраз.Посмотрите на последние слова фраз: вы можете рифмовать любую из них? Если они не рифмуются, можете ли вы заменить или добавить слово, чтобы создать рифму? (Например, в рифме Колумба «девяносто два» не рифмуется с «океаном», но добавление слова «синий» завершает рифму и создает мнемонику.)

Джинглы — это музыкальные фразы, которые помогают активировать вашу память. Рекламодатели обычно используют джинглы, чтобы вы вспомнили об их продукте или характеристиках продукта. Помните: «Две котлеты из говядины, специальный соус, листья салата, сыр, соленые огурцы, лук на булочке с кунжутом» — оригинальный рекламный ролик Биг Мака.Каждый раз, когда вы добавляете ритм терминам, которые хотите запомнить, вы активируете свое слуховое чутье, и чем больше органов чувств вы используете для запоминания, тем сильнее связи с данными, которые вы создаете в своем уме. Чтобы создать мелодию для ваших данных, начните со знакомой мелодии и попробуйте создать альтернативный текст, используя термины, которые вы хотите запомнить. Другой подход, который вы можете попробовать, — это чтение данных вслух в стиле хип-хоп или рэп. Покойная Велма Маккей, бывший преподаватель математики в Колледже Скалистых гор, была известна своим пением для своих учеников.Она заменила слова многих знакомых песен и спела их в классе, чтобы помочь им запомнить важные математические формулы. Представьте себе, что вы поете формулу корней квадратного уравнения на мелодию «Лондонский мост падает».

Создайте акростих, чтобы помнить благородные газы: гелий (He), неон (Ne), аргон (Ar), криптон (Kr), ксенон (Xe) и радиоактивный радон (Rn).

Создайте аббревиатуру, чтобы запомнить названия группы стран G8: Франция, США, Великобритания, Россия, Германия, Япония, Италия и Канада.(Подсказка: иногда полезно заменить термины синонимами — «Америка» вместо Соединенных Штатов или «Англия» для Соединенного Королевства — чтобы получить дополнительные возможности.)

Создайте джингл, чтобы запомнить имена семи гномов: Bashful, Doc, Dopey, Grumpy, Happy, Sleepy и Sneezy.

Мнемоника — хорошее средство запоминания, но не идеальное. Для их разработки требуется много усилий, а также они вырывают термины из контекста, потому что не сосредотачиваются на значении слов. Поскольку они лишены смысла, их можно легко забыть позже, хотя вы можете помнить их на протяжении всего курса.

Обведите кружком T для каждого из следующих утверждений, если это правда, или F, если нет.

Флэш-карты предоставляют удобные инструменты для просмотра и тестирования памяти.	Т	F
Многозадачность увеличивает вашу активную память.	Т	F
Если вы внимательно слушаете, вы запомните большую часть сказанного в течение трех дней.	Т	F
«Используй или потеряй» относится к информации, которую вы хотите запомнить.	Т	F
По возможности следует применять мнемонику.	Т	F

Сборник методов запоминания

Тип	Образец метода
Сокращения	Каждая дисциплина имеет свой язык, и аббревиатуры представляют собой аббревиатуры. Аббревиатуры можно использовать для запоминания слов по порядку или группы слов, обозначающих предметы или понятия.CAD может означать: Control Alt Delete, Canadian Dollar, Computer Aided Design, Coronary Artery Disease, Canadian Association of the Deaf, Crank Angle Degree и т. Д.
Акростик	Акростики — это фразы, в которых первая буква каждого слова представляет другое слово. Их относительно легко сделать, и они могут быть очень полезны для запоминания групп слов. Например: король Филипп может найти только свои зеленые туфли. Это система классификации Царства, Типа, Класса, Порядка, Семьи, Рода, Видов.
Разделение на части	Вы можете извлечь выгоду из своей краткосрочной памяти, «разбивая» информацию на части. Если вам нужно запомнить этот номер: 178206781. Задача исчерпает ваши семь единиц дискового пространства, если вы не «разбиваете» цифры на группы. В этом случае вы можете разделить ее на три части, например, номер социального страхования: 178 206 781. Разбивая информацию на части и повторяя ее, вы можете увеличить объем своей краткосрочной памяти.
Карты памяти	Флэш-карты представляют собой удобный инструмент, чтобы часто проверять себя.Вы можете приобрести флэш-карты для общих задач памяти, таких как изучение таблиц умножения, или создать свои собственные для изучения фактов, систем и процессов.
Изображений	Это помогает нам запоминать, связывая слова со значениями через ассоциации, основанные на том, как слово звучит, и создавая образы для определенных слов. Было обнаружено, что этот вид визуализации более эффективен, когда кто-то слушает кого-то, читающего текст, чем когда они читают текст сами.
Джингл	Джинглы или короткие песни — отличные инструменты для запоминания.Помните знаменитую песню для обучения детей частям тела: «Голова и плечи, колени и пальцы ног, колени и пальцы ног, колени и пальцы ног. Голова и плечи, колени и пальцы ног. Глаза, уши, рот и нос ».
Места и путешествия	Традиционно известный как метод локусов, мы связываем каждое слово из списка или группы с местоположением. Представьте себе знакомое место, например, комнаты в вашем доме. Они становятся объектами информации, которые вам необходимо запомнить.Другой пример — использовать маршрут на работу или учебу, чтобы ориентиры по пути превращались в информацию, которую вам нужно запомнить. Когда вы делаете это в порядке вашего путешествия по воображаемому пространству, это облегчает получение всей информации в будущем.
Карты и схемы	Графические органайзеры помогают нам запоминать, связывая новую информацию с нашими существующими знаниями и позволяя нам увидеть, как концепции соотносятся друг с другом и вписываются в контекст.Разумные и концептуальные карты, Причина и Следствие, Рыбная кость, Цикл, Блок-схема, Лестницы, Раскадровка, Сравнение и контраст, Диаграммы Венна и многое другое.
Чтение	Сказать что-то вслух активизирует больше областей нашего мозга и помогает связать информацию с другими делами.
Рифмы	Рифма, ритм, повторение и мелодия используют способность нашего мозга кодировать звуковую информацию и использовать шаблоны для улучшения памяти. Они помогают вспомнить, ограничивая возможные варианты теми элементами, которые соответствуют созданному вами шаблону.
Подведение итогов	Этот традиционный элемент ведения заметок — способ физического кодирования материалов, которые упрощают для нашего мозга сохранение и извлечение. Можно сказать, что если мы не можем резюмировать, значит, мы не узнали… пока.

Выберите один курс, в котором запоминание ключевых понятий является частью подготовки к экзамену. Выберите хотя бы одну новую стратегию из приведенного выше графика на этой неделе. Наблюдение — эффективна ли эта стратегия для того, что вы пытаетесь изучить? Хороший способ контроля — посмотреть, можете ли вы точно вспомнить информацию, не глядя на текст или заметки.

• Перемещение информации из сенсорной памяти в кратковременную, в долговременную память и возможность ее извлечения требует повторения и стратегии.
• Чтобы сохранить информацию в нашей памяти, мы должны использовать ее или строить связи с ней, чтобы укрепить ее в долговременной памяти.
• Ключевые способы запоминания информации включают привязку ее к другой уже известной информации; организация фактов в группы информации; устранение отвлекающих факторов; и повторение информации путем прослушивания, чтения и произнесения ее вслух.
• Чтобы запомнить определенные фрагменты информации, попробуйте создать мнемонику, которая связывает информацию с акронимом или акростихом, рифмой или джинглом.
• В списке перечислены многочисленные стратегии запоминания, и стоит попробовать их и посмотреть, какие из них лучше всего подходят для вас.

Изображение длинное описание

Модель памяти Аткинсона-Шиффрина: Сенсорный ввод ведет к сенсорной памяти. Не переданная информация теряется. Сенсорная память приводит к кратковременной памяти.Не переданная информация теряется. Отрепетированная информация может остаться в кратковременной памяти. Кратковременная память приводит к долговременной памяти. [Вернуться к изображению]

---

Текстовые ссылки

• Первые пять абзацев, таблица 5.4.1 и «Попробуйте» были адаптированы из «Master Your Memory» в University 101: Study, Strategize and Succeed Квантленского политехнического университета. Адаптировано Мэри Шиер. CC BY-SA.
• Текст в разделе «Модель обработки информации» был адаптирован из «Памяти» в документе «План успеха в колледже и карьере » Филлис Ниссила и Дэвида Диллона.Адаптировано Мэри Шиер. CC BY.
• Текст в разделах «Перенос информации из кратковременной памяти в долговременную», «Использование мнемоники», «Задача творческой памяти» и ключевые выводы был адаптирован из «Вспоминая материалы курса» в книге University Success Н. Махони , Б. Классен и М. Д’Эон. Адаптировано Мэри Шиер. CC BY-NC-SA.

Способы улучшить память — Психология

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Распознавать и применять стратегии улучшения памяти
• Распознавать и применять эффективные методы обучения

Большинство из нас страдает от тех или иных нарушений памяти, и большинство из нас хотели бы улучшить свою память, чтобы не забывать, куда мы кладем ключи от машины или, что более важно, материал, который нам нужно знать. экзамен.В этом разделе мы рассмотрим некоторые способы помочь вам лучше запоминать и некоторые стратегии для более эффективного обучения.

Какими повседневными способами мы можем улучшить нашу память, в том числе вспоминание? Чтобы убедиться, что информация переходит из кратковременной памяти в долговременную, вы можете использовать стратегии улучшения памяти. Одна из стратегий — репетиция или сознательное повторение информации, которую нужно запомнить (Craik & Watkins, 1973). Подумайте, как вы изучали таблицу умножения в детстве.Вы можете вспомнить, что 6 x 6 = 36, 6 x 7 = 42 и 6 x 8 = 48. Запоминание этих фактов — это репетиция.

Другая стратегия — разбиение на части: вы организуете информацию в управляемые части или куски (Bodie, Powers, & Fitch-Hauser, 2006). Разделение на части полезно при попытке запомнить такую ​​информацию, как даты и номера телефонов. Вместо того, чтобы пытаться вспомнить 5205550467, вы запоминаете номер как 520-555-0467. Итак, если вы встретили на вечеринке интересного человека и захотели запомнить его номер телефона, вы, естественно, разбили бы его на части и могли бы повторять номер снова и снова, что является стратегией репетиции.

Попробуйте это веселое занятие, в котором используется стратегия улучшения памяти.

Вы также можете улучшить память, используя детальную репетицию: метод, при котором вы думаете о значении новой информации и ее отношении к знаниям, уже хранящимся в вашей памяти (Tigner, 1999). Например, в этом случае вы можете вспомнить, что 520 — это код города Аризоны, а человек, которого вы встретили, — из Аризоны. Это поможет вам лучше запомнить префикс 520.Если информация сохраняется, она переходит в долговременную память.

Мнемонические устройства — это вспомогательные средства памяти, которые помогают нам организовать информацию для кодирования. Они особенно полезны, когда мы хотим вспомнить более крупные фрагменты информации, такие как шаги, этапы, фазы и части системы (Bellezza, 1981). Брайану нужно узнать порядок планет в солнечной системе, но ему трудно запомнить правильный порядок. Его друг Келли предлагает мнемонический прием, который поможет ему вспомнить.Келли говорит Брайану просто запомнить имя мистер ВЭМ Дж. САН, и он может легко вспомнить правильный порядок планет: M эркури, V enus, E arth, M ars, J upiter, S, атурн, U, ранус и N, эптун. Вы можете использовать мнемонический прием, чтобы запомнить чье-то имя, математическую формулу или семь уровней таксономии Блума.

Это мнемоника суставов пальцев, которая поможет вам запомнить количество дней в каждом месяце.Месяцы с 31 днем ​​представлены выступающими костяшками пальцев, а более короткие месяцы попадают в места между суставами. (кредит: модификация работы Кори Занкера)

Если вы когда-нибудь смотрели телешоу Modern Family , вы могли видеть, как Фил Данфи объясняет, как он запоминает имена:

На днях я встретил этого парня по имени Карл. Я могу забыть это имя, но на нем была футболка Grateful Dead. Что такое группа, подобная Grateful Dead? Phish. Где живут рыбы? Океан.Что еще живет в океане? Коралл. Привет, товарищ. (Врубель и Спиллер, 2010)

Кажется, чем ярче или необычнее мнемоника, тем легче ее запомнить. Ключ к успешному использованию любой мнемоники — найти подходящую для вас стратегию.

Посмотрите эту увлекательную лекцию TED Talks под названием «Подвиги памяти, на которые способен каждый». Лекцию читает Джошуа Фоер, научный писатель, который «случайно» выиграл чемпионат США по запоминанию. Он объясняет мнемонический прием, называемый дворцом памяти.

Некоторые другие стратегии, которые используются для улучшения памяти, включают выразительное письмо и произнесение слов вслух. Экспрессивное письмо помогает улучшить вашу кратковременную память, особенно если вы пишете о травмирующем опыте в своей жизни. Масао Його и Шуджи Фуджихара (2008) предлагали участникам писать с 20-минутными интервалами несколько раз в месяц. Участникам было предложено написать о травмирующем опыте, о своем лучшем возможном будущем «я» или о тривиальной теме. Исследователи обнаружили, что это простое письменное задание увеличило объем кратковременной памяти через пять недель, но только для участников, которые писали о травматических переживаниях.Психологи не могут объяснить, почему это письменное задание работает, но работает.

Что делать, если вы хотите запомнить предметы, которые нужно забрать в магазине? Просто произнесите их вслух. Серия исследований (MacLeod, Gopie, Hourihan, Neary & Ozubko, 2010) показала, что произнесение слова вслух улучшает вашу память на слово, потому что оно увеличивает различимость слова. Чувствуете себя глупо, произнося вслух случайные продукты? Этот прием работает одинаково хорошо, если вы просто произносите слова. Использование этих методов улучшило запоминание слов участниками более чем на 10%.Эти техники также могут помочь вам в учебе.

6 научно обоснованных методов улучшения памяти

Оказывается, наука постоянно находит новые связи между простыми вещами, которые мы можем делать каждый день, и улучшением нашей общей емкости памяти.

Память — это сложный процесс, состоящий из нескольких различных операций мозга. Вот упрощенная версия, которая поможет нам понять, как происходит процесс:

Создание памяти

Наш мозг посылает сигналы в определенной схеме, связанной с переживаемым нами событием, и создает связи между нашими нейронами, называемые синапсами.

Объединение памяти

Если бы мы больше ничего не делали, эта память снова выпала бы из нашей головы. Консолидация — это процесс закрепления ее в долговременной памяти, чтобы мы могли вспомнить ее позже. Во многом этот процесс происходит, когда мы спим, поскольку наш мозг воссоздает тот же паттерн мозговой активности, чтобы укрепить синапсы, которые мы создали ранее.

Вызов памяти

Это то, о чем большинство из нас думает, когда мы говорим о памяти, или особенно о потере памяти.Вспоминать воспоминания легче, если они со временем укрепляются, и каждый раз, когда мы это делаем, мы снова проходим через тот же паттерн мозговой активности, делая его немного сильнее.

Потеря памяти — нормальная часть старения, но это не значит, что мы не можем принять меры, чтобы немного замедлить его. Давайте рассмотрим некоторые из способов, которые, как показали исследования, позволяют сохранять наши воспоминания как можно дольше.

1. Медитируйте, чтобы улучшить свою рабочую память

Рабочая память, немного похожая на блокнот мозга, — это место, где временно хранится новая информация.Когда вы узнаете чье-то имя или слышите адрес места, куда собираетесь, вы сохраняете эти детали в рабочей памяти, пока не закончите с ними. Если они больше не нужны, вы их полностью отпустите. Если это так, вы сохраняете их в долговременной памяти, где их можно укрепить и вспомнить позже.

Рабочая память — это то, что мы используем каждый день, и когда она сильнее, она делает нашу жизнь намного проще. Для большинства взрослых максимум, который мы можем удержать в нашей рабочей памяти, составляет около семи пунктов, но если вы не совсем используете свою рабочую память на полную мощность, медитация — это то, что вы можете попытаться укрепить.

Исследования показали, что участники, не имеющие опыта медитации осознанности, могут улучшить свои воспоминания всего за восемь недель. Также было показано, что медитация, помогающая нам сконцентрироваться, улучшает результаты стандартизированных тестов и улучшает рабочую память всего через две недели.

Почему медитация улучшает память? Это несколько нелогично. Во время медитации наш мозг перестает обрабатывать информацию так активно, как обычно.

На изображении ниже вы можете увидеть, как бета-волны (показаны яркими цветами слева), которые показывают, что наш мозг обрабатывает информацию, резко уменьшаются во время медитации (справа).

2. Пейте кофе, чтобы улучшить консолидацию памяти

Спорный вопрос, может ли кофеин улучшить память, если принимать его перед изучением чего-то нового. Большинство исследований показало, что употребление кофеина перед созданием новых воспоминаний практически не оказывает никакого эффекта. Однако одно недавнее исследование показало, что прием таблеток с кофеином после учебного задания на самом деле улучшил память на 24 часа спустя.

Участники запомнили набор изображений и позже были протестированы, просматривая одни и те же изображения (мишени), похожие изображения (приманки) и совершенно разные изображения (фольги).Задача заключалась в том, чтобы выбрать, какие именно картинки они запомнили, не поддаваясь обману приманками, которые были очень похожи. Это процесс, называемый разделением паттернов, который, по мнению исследователей, отражает «более глубокий уровень сохранения памяти».

В этом исследовании исследователи сосредоточили свое внимание на влиянии кофеина на консолидацию памяти: процессе усиления воспоминаний, которые мы создали. Вот почему они считают, что при употреблении кофеина после учебного задания, а не до него, наблюдались эффекты.

3. Ешьте ягоды для улучшения долговременной памяти

Еще одно влияние диеты на память — растущие исследования, согласно которым употребление ягод может помочь предотвратить ухудшение памяти.

Исследование, проведенное в Университете Рединга и Медицинской школе полуострова, показало, что добавление к обычной диете черники в течение двенадцати недель улучшало производительность при выполнении задач пространственной рабочей памяти. Эффект начался всего через три недели и продолжался на протяжении всего исследования.

Долгосрочное исследование ягод, в ходе которого проверялась память медсестер старше 70 лет, показало, что у тех, кто регулярно ел не менее двух порций клубники или черники каждую неделю, наблюдалось умеренное снижение ухудшения памяти.(Эффект клубники может быть спорным, поскольку это исследование частично финансировалось Калифорнийской комиссией по клубнике, а другое исследование, посвященное клубнике, показало, что вам нужно съедать примерно 10 фунтов клубники в день, чтобы увидеть какой-либо эффект).

В этой области необходимы дополнительные исследования, но наука приближается к пониманию того, как ягоды могут повлиять на наш мозг. В частности, черника известна высоким содержанием флаваноидов, которые, по-видимому, укрепляют существующие связи в мозге.Это может объяснить, почему они полезны для долговременной памяти.

5. Жуйте жевательную резинку, чтобы усилить воспоминания

Еще один простой метод, который может улучшить вашу память, — это жевать резинку, пока вы изучаете новые вещи. Было проведено несколько противоречивых исследований по этой теме, так что это не является твердой ставкой, но исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что участники, выполнившие задание на вспоминание, были более точными и имели более высокое время реакции, если они жевали жвачку во время исследования.

Одна из причин, по которой жевательная резинка может повлиять на наши воспоминания, заключается в том, что она увеличивает активность в гиппокампе, важной области мозга для памяти.Однако до сих пор неясно, почему это происходит.

Другая теория фокусируется на увеличении количества кислорода из жевательной резинки, что может помочь сосредоточить внимание и повысить концентрацию внимания. Это может означать, что мы создаем более сильные связи в мозгу по мере того, как мы узнаем что-то новое во время жевания резинки. Одно исследование показало, что участники, которые жевали жевательную резинку во время тестов на обучение и память, имели более высокий уровень пульса, чем контрольные группы, что также может привести к большему притоку кислорода к мозгу.

6. Больше спите, чтобы укрепить свои воспоминания

Сон оказался одним из важнейших элементов хорошей памяти.Поскольку во сне происходит большая часть нашего процесса консолидации памяти, логично, что без достаточного количества сна нам будет сложно вспомнить то, что мы узнали. Даже короткий сон может улучшить вашу память.

В одном исследовании участники запоминали иллюстрированные карточки, чтобы проверить свою силу памяти. После запоминания набора карточек у них был 40-минутный перерыв, во время которого одна группа дремала, а другая бодрствовала. После перерыва обе группы проверили память карт — группа, которая дремала, показала лучшие результаты:

К большому удивлению исследователей, группа спящих показала себя значительно лучше, сохранив в среднем 85 процентов паттернов, по сравнению с 60 процентами у тех, кто не спал.

По-видимому, сон на самом деле помогает нашему мозгу укрепить воспоминания:

Исследования показывают, что когда память впервые записывается в головном мозге, а точнее в гиппокампе, она все еще остается «хрупкой» и легко забывается, особенно если мозг просят запомнить больше вещей. Похоже, что сон перемещает воспоминания в неокортекс, «более постоянное хранилище» мозга, предотвращая их «перезапись».

Не только сон после изучения важен в процессе создания памяти, но и сон перед изучением чего-то нового также важен.Исследования показали, что лишение сна может повлиять на нашу способность запоминать новые вещи и консолидировать любые новые воспоминания, которые мы создаем.

Пробовали ли вы какие-либо из этих методов улучшения памяти? Что лучше всего подходит для вас? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Эта статья изначально была опубликована на Buffer и перепечатывается с разрешения.

8 лучших техник запоминания для профессионалов

Техники запоминания оказывают двойное влияние на ваш мозг.Во-первых, вы изучаете имеющуюся информацию, а во-вторых, со временем вы лучше запоминаете.

Думайте об этом как о правиле « Используй или потеряй ».

Когда вы активно участвуете в способах облегчения запоминания информации, ваш мозг лучше справляется с этим. Это означает, что по своей природе никого не забывает.

Это навык, которому можно научиться, и это не ракетостроение.

При выборе техники запоминания важно понимать, как наш мозг обрабатывает и сохраняет память.

Наш мозг предпочитает живую, активную, красочную, яркую и увлекательную информацию. Означает, что нам нужно сделать информацию, которую мы хотим запомнить, интересной для нашего мозга. Ключом к совершенствованию любой техники запоминания является поиск той, которая работает конкретно для вас, и постановка целей для ваших тренировок.

Вот некоторые из наиболее часто используемых техник, которые могут сделать именно это и помогут вам во всем, от запоминания речи до запоминания имен новых людей, с которыми вы встречаетесь.

1. Техника локусов

Этот метод, первоначально считавшийся разработанным в Древней Греции около 2500 лет назад, имеет много названий.

Известная в народе как «Дворец памяти», эта техника использовалась во многих фильмах (вспомните современную адаптацию Шерлока Холмса) и телешоу как упражнение на запоминание, которое выбирают особо одаренные герои и злодеи.

Но правда в том, что техника локусов намного доступнее для обычного человека, чем думает большинство людей.

Исследование, опубликованное Американским физиологическим обществом, показало, что 92,9% участвовавших в исследовании студентов испытали улучшение запоминания информации только после трех 60-минутных занятий по методу локусов.

Студенты были из разных областей обучения, и было заявлено, что лучшие результаты достигаются при более длительном обучении.

Предпосылка этого метода проста.

Вы должны попытаться связать каждый элемент, который вы пытаетесь запомнить, с определенным изображением и местом. Вы можете использовать комнаты в своем доме и представить предметы, лежащие в комнатах, которые кажутся вам наиболее естественными.

Или вы можете выбрать кафе, которое вы часто посещаете. Место не имеет значения, если оно имеет для вас личное значение.

Это важно для того, чтобы ваш мозг классифицировал элементы, которые вы пытаетесь запомнить, как «интересные».

Этот метод в основном полезен для запоминания информации, которую не нужно обрабатывать, а только вызывать.

Это означает, что эта техника больше всего подходит для запоминания таких вещей, как списки, дни рождения, имена и лица.

Начните с практики по 30 минут в день и обязательно отслеживайте свои тренировки с помощью Toggl, чтобы увидеть прогресс.

2. Мнемоника

Все мы сталкивались с мнемоникой в ​​детстве. Будь то изучение порядка планет или количества дней в каждом месяце, нам были представлены аббревиатуры, музыка или рифмы для запоминания и извлечения информации.

Еще одна популярная мнемоника — запоминающиеся предложения, состоящие из слов, начинающихся с той же буквы, что и элементы, которые вы пытаетесь запомнить.

Хотя большинство мнемоник может быть немного сложно запомнить, как только вы это сделаете, они надолго запомнятся вам.

Исследование, проведенное в Университете Флориды в 2017 году с целью оценки эффективности мнемоники, показало, что 71,2% студентов сочли такие методы полезными для запоминания, а затем и лучшего понимания материала.

Музыкальная мнемоника оказалась наиболее полезной для запоминания академического содержания, а также для сохранения информации в течение более длительного периода времени.

3. Техника рассказывания историй

Наш мозг любит истории.

Настолько, что хорошее повествование, основанное на персонажах, может вызвать выброс окситоцина, гормона, повышающего эмпатию в людях.

Истории включают в себя все качества информации, которые заставляют наш мозг любить и запоминать ее: яркие и красочные изображения и увлекательные сюжетные линии о других живых существах.

Рекламная индустрия заметила этот факт некоторое время назад, но вы, как человек, также можете извлечь выгоду из этого аспекта своего мозга, чтобы запоминать то, что вам нужно.

Эта стратегия памяти довольно проста.

Создавая различные образы, включающие в себя элементы, которые вам нужно запомнить, и соединяя их в последовательность, вы создаете историю, по которой ваш мозг может следовать.

Точный рассказ не имеет большого значения. Как и в случае с методом loci, полезно создавать рассказ с элементами, которые вас интересуют.

Кроме того, это может быть что угодно, от вашей кошки, сидящей поверх вещей, которые вы пытаетесь вспомнить, или Джеймса Бонда, собирающего предметы из вашего списка покупок, пока он убегает от злодеев.

4. Разделение на части

Техника разбиения на части — это объединение элементов в группы для облегчения их запоминания.

Большинство людей сталкиваются с этой техникой, когда пытаются научиться запоминать телефонные номера, идентификаторы социального страхования или номера банковских счетов, но этот метод можно использовать и для других типов информации.

Ключевым аспектом, который заставляет этот метод работать, является группирование вещей на основе семантического кодирования, то есть вещи помещаются в группы в соответствии с контекстом или шаблоном.

Это может означать разные вещи для разных людей.

Некоторые могут сгруппировать список продуктов по алфавиту, другие — по типу продуктов. Чтобы добиться успеха в применении техники разбиения на фрагменты, нужно найти те шаблоны, которые кажутся вам наиболее естественными, и придерживаться их.

Это должно быть довольно простой задачей для большинства из нас.

В конце концов, поиск значимых закономерностей в жизни — это часть человеческого опыта, и наш мозг настроен на это.

5.Строительная техника

Это метод, который может быть построен на основе вышеупомянутых методов, и он действительно может помочь вам выйти за рамки простого вспоминания фактов, имен и номеров телефонов.

Хотя напоминание фактов может быть полезным, в профессиональной среде ничто не может сравниться с глубокими знаниями и глубоким пониманием своей области. Однако этого нельзя достичь простым вспоминанием вещей.

Понятный факт или концепция имеет гораздо больше шансов остаться в вашей памяти по сравнению с тем, что вы только что запомнили.

Как только вы привнесете чувство понимания и смысла в вещи, которые вы пытаетесь запомнить, вы сможете лучше запоминать вещи и применять их в разных контекстах.

Строительная техника в основном полезна, когда вам нужно запомнить более крупные и сложные концепции или факты.

Его основной ключевой элемент этого метода — связать факты и концепции друг с другом, чтобы помочь вам лучше понять их.

6. Повторение

Возможно, вам покажется глупым то, что мы включили это в список, но, хотя большинство людей знают, что «повторение является ключевым моментом», немногие действительно практикуют его.

Эд Кук, чемпион турниров по запоминанию и соучредитель языкового приложения Memrise, запустил онлайн-эксперимент, который заставил многих экспертов в области памяти придумать лучшие способы более быстрого запоминания. Repetition занял второе место в списке.

С простыми понятиями и словами вам, возможно, придется повторить их до 30 раз, прежде чем они закрепятся навсегда. Более важные вещи, такие как выступления или презентации вакансий, могут потребовать большего количества повторений.

Если вы не пытаетесь запомнить конкретные факты или слова, постарайтесь понять суть того, что вы пытаетесь запомнить, чтобы избежать ошибок и икоты, если вы забудете слова или перепутаете порядок своих точек.

7. Ментальные карты Ментальные карты

в основном известны своим преимуществом в плане развития творческого мышления, но их можно использовать для изучения новой информации или просто для ее более последовательной организации.

Ментальная карта содержит элементы техники локусов и техники построения, но это гораздо более ощутимый способ организации большого и сложного предмета в различимые визуальные категории.

Он лучше всего подходит для разбивки длинного текста или нескольких документов.

Если вы новичок в своей работе, вы можете, например, использовать этот метод, чтобы лучше понять продукты и услуги, которые предлагает ваша компания, или даже разработать свои собственные методы продаж или маркетинга.

Существует множество онлайн-программ, с помощью которых вы можете построить свою интеллектуальную карту, но сложные инструменты не являются необходимостью для этого метода.

Все, что вам нужно, — это лист бумаги и ручка. Начните с того, что запишите на бумаге главную тему или идею, которую вы пытаетесь запомнить, желательно выразить одним или двумя словами.

Соедините его с подтемами простыми линиями, поскольку они связаны друг с другом. Чем дальше вы отойдете от основной темы, тем более подробно вы ее поймете.

8. Улучшение образа жизни

Улучшение образа жизни может не дать вам мгновенного улучшения памяти, но, безусловно, будет иметь положительные долгосрочные эффекты, которые могут сделать все вышеупомянутые методы еще более эффективными.

Улучшения образа жизни, которые могут положительно повлиять на вашу память, в основном можно разделить на три области: сон, диета и упражнения.

Физические упражнения защищают и улучшают память и навыки обучения.

В исследовании, проведенном в Гарвардской медицинской школе, участники быстро ходили в течение одного часа два раза в неделю в течение 6 месяцев. Этот вид упражнений привел к увеличению размера гиппокампа, области мозга, участвующей в вербальной памяти и обучении.

Исследование показало, что важно заниматься физическими упражнениями, которые были достаточно сложными, чтобы учащался ваш пульс. Это важно для увеличения притока крови к мозгу, который отвечает за транспортировку кислорода в мозг.

Спящий режим также важен для улучшения памяти.

Другое исследование, проведенное в Бостоне и Германии, продемонстрировало, как лишение сна влияет на способность людей выполнять простые задачи, такие как распознавание лиц и запоминание имен.

Группа, которой не давали спать, показала значительно худшие результаты по сравнению с группой, которая спала 8 часов перед выполнением заданий. Современное научное сообщество еще не многое знает о сне, но ясно одно: наш мозг «перезагружается», когда мы спим.

Ночью мозг, кажется, очищает все нейроны от активности, которую он предпринимает в течение дня, давая нам ощущение свежести и отдохнувшего утром.

Диета — это еще один аспект вашей жизни, который может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на вашу память.

Многие из нас знают тот факт, что то, что мы едим, в целом влияет на наше здоровье, но влияние плохой диеты за пределы талии до сих пор не является широко распространенным знанием.

Холестерин, который был назван основной причиной сердечных заболеваний, также может накапливаться в вашем мозгу и ограничивать кровоток и, следовательно, поступление кислорода.

Недавно исследователи также обнаружили, насколько кишечник связан с мозгом. Проблемы с желудком могут посылать в мозг сигналы, нарушающие его нормальную функцию, и наоборот.

Бонус: вещи, которые не нужно запоминать

Наш мозг — это не компьютеры. У них ограниченная способность запоминать всю необходимую информацию в нашей жизни и оптимально ее обрабатывать.

Вот почему есть такие вещи, как списки покупок, дни рождения или еженедельные списки дел, которые следует максимально автоматизировать.

Один из полезных приемов, который вы можете применить, — это временная блокировка. Это влечет за собой выделение времени в вашем календаре для довольно обыденных задач, которые происходят в вашей жизни на регулярной основе. Для типичного офисного работника это может быть ответ на электронные письма, обращение к клиентам или работа над важным проектом.

В любом случае, выделение времени в календаре позволяет вашему мозгу перестать думать об этих задачах, потому что время для их выполнения уже выделено.

Таким образом ваш мозг может сосредоточиться на более важных задачах. Не забывайте отслеживать время, которое вы фактически тратите на задачи, и соответствующим образом корректируйте блоки.

.