Продукты повышающие тестостерон: Продукты повышающие тестостерон у мужчин: список лучших

Содержание

Список продуктов, которые повышают уровень тестостерона у мужчин

Горячо любимая пища многих людей, именуемая морепродуктами, позволяет увеличить выработку тестостерона настолько, что употреблять их слишком часто не рекомендуется. С ними можно готовить любое блюдо, не опасаясь потерять полезные качества.
Куриные яйца
Витамин D, являющийся неотъемлемой частью куриных яиц, приготовленных в любом виде, способен поддерживать уровень мужского гормона на необходимом уровне. Достаточно употреблять всего лишь по одному яйцу ежедневно.
Арбузы
Они обладают весьма полезными свойствами: улучшение работы сердца, нормализация кровообращения, уменьшение уровня холестерина и так далее. Самым главным свойством, конечно же, является рост уровня тестостерона.
Цветная капуста
Это двойной удар по нехватке мужественности. Цветная капуста обладает уникальными свойствами. Она не только увеличивает количество мужских гормонов, но и значительно сокращает женские. Употреблять ее рекомендуется ежедневно.
Мед


О полезных свойствах меда для иммунитета человека известно многим. Раз уж он попал в этот список, то можно не сомневаться, что он тоже способствует укреплению сил тестостерона в организме. Одна ложка в день способна привести к удивительному результату. Добавлять мед можно в еду или чай.

Чеснок
Он помогает бороться со стрессом и некоторым образом способствует развитию мышц. С его помощью можно добавить особый вкус любому блюду.
Виноград
Если эту статью читают любители винограда, то у них есть повод порадоваться. Он замедляет процесс старения и серьезно увеличивает количество активных сперматозоидов, укрепляя каждый из них. Небольшая кисточка каждый день сделает мужскую жизнь лучше.
Бобы
Любой сорт бобовых богат витамином D и белками. Бобы можно добавлять в суп, салаты и жаркое. Они не только увеличивают тестостерон, но и улучшают работу сердца, что очень важно для любого человека.


Устрицы
Пусть они и относятся к морепродуктам, но их стоит вынести в отдельный пункт. Устрицы содержат довольное большое количество полезных минералов и веществ, которые очень важны для мужского организма. Перед употреблением желательно полить их свежим лимонным соком и добавить немного соли.
Молоко
Наверное, самый простой и обыденный продукт в списке. Молоко ускоряет рост мышц, укрепляет кости и дает прирост тестостерона. Чем меньше жира в молоке, тем оно полезнее для мужского гормона.
Тунец
Эта рыба, как и большинство продуктов в этой статье, богата витамином D, а также приносит пользу сердцу, при этом обладая довольно низкой калорийностью. Увлекаться тунцом не рекомендуется, поэтому стоит ограничивать себя редким напоминанием о его существовании.

Лидеры среди продуктов, повышающих тестостерон

Тестостерон играет ключевую роль в естественном производстве эстрогена, помогает поддерживать костную и мышечную массу и способствует либидо.

Тестостерон в любом здоровом, молодом организме вырабатывается в достаточном количестве. Однако уже к 35 годам этот процесс замедляется. Необходимо начинать профилактические мероприятия: правильно питаться, то есть употреблять продукты, повышающие тестостерон. Кроме того, важен здоровый образ жизни и физическая активность. Тогда проблем с гормональным фоном не будет, либо они напомнят о себе не так скоро.

Низкий уровень тестостерона у мужчин связан с увеличением простаты, андрогенной алопецией (выпадением волос) и некоторыми видами рака.

Женщины от природы имеют более низкий уровень тестостерона на протяжении всей своей жизни; их тела более чувствительны к гормону, и их здоровье зависит от баланса между эстрогеном, прогестероном и тестостероном.

Нормальный уровень тестостерона варьируется от человека к человеку, но у мужчин этого гормона намного больше, чем у женщин. Национальная Библиотека Медицины США приводит следующие нормы тестостерона:

  • Мужчины – 300-1000 нг/дл,

  • Женщины – 15-70 нг/дл.

Именно из-за низкого уровня тестостерона женщинам незачем беспокоиться о том, что силовые тренировки со штангами и гантелями сделают их большими и мужеподобными (если, конечно, не принимать тестостерон в составе запрещенных препаратов).

Кроме того, у мужчин уровень тестостерона с годами естественным образом снижается.

Некоторые мужчины могут считать, что сексуальная активность – это не главное, поэтому не стоит делать трагедию из того, что уровень тестостерона ниже нормы. Однако если он поддерживается в оптимальных рамках, то мужчина отмечает ясность ума и ощущает уверенность в себе, он радуется жизни и имеет море сил и энергии. Мышечная масса растет в соответствии с уровнем физической активности, сердце работает без перегрузки, кости остаются крепкими, а либидо и эрекция всегда на высоте. 

Тестостерон вырабатывается не только половыми железами, но и надпочечниками. Именно поэтому женский организм тоже испытывает на себе его влияние. Он отвечает за густоту и плотность волосяного покрова на теле, а также за сексуальную активность.

Но главное – это регулирование и нормализация жировой и мышечной массы. При нормальном уровне этого гормона мышечная масса будет сильной и упругой, а значит, вес будет поддерживаться в норме. 

Среди симптомов низкого тестостерона отмечаются:

  • Низкий уровень энергии, постоянная усталость и ощущение вялости.

  • Снижение мышечной силы и трудоспособности.

  • Низкое сексуальное влечение.

  • Потеря мышечной массы и плотности костей.

  • Увеличение жировых отложений.

  • Увеличение артериального давления.

Существует ряд факторов, помимо возраста, которые могут стать причиной низкой выработки тестостерона. Среди них выделяют:

  • Хронический недостаток калорий (ниже 20% от базового обмена веществ).

  • Несбалансированное питание с дефицитом витаминов и минералов.

  • Хроническое переедание, которое ведет к набору лишнего веса.

  • Перетренированность.

  • Низкое потребление жира.

  • Депрессия, стрессы.

  • Ожирение и другие метаболические нарушения.

  • Прием медикаментов.

  • Недостаток сна, апноэ сна (остановки дыхания во сне).

  • Низкая сексуальная активность.

  • Чрезмерное использование гормональных контрацептивов (у женщин).

  • Хронические болезни, инфекции.

  • Потребление алкоголя (особенно чрезмерное).

Рассмотрим продукты, повышающие тестостерон. 

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин: 

1. Красное мясо 

2. Морепродукты 

3. Яйца 

4. Кисломолочные продукты 

5. Бобовые 

6.Злаки и орехи 

7.Зелень и специи 

Продукты, повышающие тестостерон у женщин: 

1. Орехи 

2. Морепродукты 

3. Овощи 

4. Фрукты 

5. Злаки

Мясные продукты

Наибольшее значение для повышения уровня мужского гормона играет количество поглощаемых с пищей белков.

  • Животные белки наиболее полноценны с точки зрения содержания полезных аминокислот и протеина, что оказывает положительное влияние на наращивание мышечной массы.

  • Необходимо акцентировать внимание на красном нежирном мясе и птице.

  • Готовку лучше ограничить запеканием или приготовлением на углях, так как мясо должно быть постным, потому что большое количество жира в нем и плюс еще приготовление на масле, неблагоприятно скажутся на уровне тестостерона человека. 

Мясо, приготовленное в специях, – лучший источник выработки мужских половых гормонов. Вот почему кавказские мужчины считаются такими горячими, потому что их основная еда – это мясо с большим количеством специй. Лучше готовить говядину и телятину, конину. 

Морепродукты 

Практически все морепродукты богаты минеральными веществами, благодаря которым тестостерон увеличивается в организме мужчины. Обосновано это высоким содержанием цинка в составе. Некоторые рекомендации по употреблению:

  • Для сильной половины человечества полезны: моллюски, кальмары, устрицы, крабы, палтус, скумбрия, форель, лосось, камбала, креветки, окунь и др.

  • Отметим, что одним из важнейших элементов, входящих в состав рыбных продуктов — полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Эти вещества обеспечивают нормализацию эрекции и пролонгирование полового акта.

  • Данный вид пищи необходимо поддавать термической обработке. Идеальный вариант — готовка в духовом шкафу или на пару.

  • Консервированная, вяленая, сушеная и пережаренная рыба теряет все полезные соединения.

Все дары Посейдона являются малокалорийными, легко усваиваются и насыщают организм различными микроэлементами. Для поддержания нормального уровня тестостерона рекомендуется готовить рыбу 3 раза в неделю.

Еще одним продуктом, который содержит омега кислоты, считается рыбий жир. В своем составе он имеет витамин Д, который восстанавливает баланс тестостерона в организме. Лишь 3 грамма рыбьего жира обеспечат нормальным уровнем тестостерона на целый день.

Яйца

Яйца —  это источник холестерина, но чистого, без примесей, и совсем невредного, несмотря на то, что до недавнего времени врачи думали по-другому. Дело в том, что холестерол является строительным материалом для молекул тестостерона. Поэтому смело запасайтесь яйцами. Если нет индивидуальных ограничений, то можете начинать день с 3-4 штук, приготовленных на оливковом масле. Калорийность этого продукта не слишком высокая, а вот польза — колоссальная.

Молочная продукция

Любые молочные, кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр, растительное масло) способствуют поддержанию необходимого уровня тестостерона в организме. Диетологам хорошо известны преимущества творога. Одна тарелка содержит больше белка и меньше жира, чем порция мяса или курицы. Рекомендуется употреблять каждый день, на полдник или ужин. Отличным молочным продуктом был признан сыр с плесенью, который намного эффективнее любых других сырных аналогов.

Бобовые 

Одна порция бобов даст вам больше цинка, чем любое другое растение, известное науке. Тушеная фасоль составит конкуренцию красному мясу. Высокое содержание белка, небольшое количество жира и пищевые волокна — все это создает выигрышную комбинацию. Если под рукой нет свежей стручковой фасоли, подойдет замороженная или консервированная. Употреблять в пищу бобовые нужно минимум 2 раза в неделю. При хорошей переносимости можно и каждый день.

Злаки и орехи 

Крупы не только чистят органы желудочно-кишечного тракта человека от шлаков и токсинов, но также улучшают работу половых желез, которые вырабатывают тестостерон. Рекомендуем обратить внимание на крупы.

Кукуруза, овсянка, пшено — кладезь клетчатки и энергии. Даже дети знают, что для ума и силы нужно есть кашу.

Зерновые культуры обладают главным положительным качеством, которое заключается в содержании высокого процента клетчатки и волокон пектина. Как известно, эти вещества являются естественными очистителями организма. 

Повышенное содержание в составе витаминов группы В обеспечивает нормальную работу нервной системы.

Каждому известно, что кашу нужно употреблять в пищу каждый день. Это основа полноценного питания. 

Орехи – это кладезь витаминов, полезных веществ, благодаря которым хорошо вырабатывается не только тестостерон, но и работает весь организм. Причем вы можете выбирать практически любые из них. Это грецкие и кедровые, фисташки и фундук, кешью и миндаль. Можно каждый день брать по несколько штук разных видов. Семечки тоже полезны для организма: тыквенные, подсолнечные.

Зелень и приправы 

Зеленые продукты для тестостерона особо важны, и должны входить в дневной рацион. Наиболее полезными являются петрушка и укроп, лук и горчица, кинза и пастернак, а также хрен. Из специй стоит свести к минимуму употребление соли. Лучше отдать предпочтение кардамону и красному перцу, карри и куркуме. В день рекомендуется съедать хотя бы один зубчик чеснока. Перечисленные приправы являются природными дезинфекторами. Они уменьшают активность бактерий и помогают усилить иммунную систему организма.

Продукты, повышающие тестостерон у женщин 

Если для мужчин это, в первую очередь, мясо, то для слабой половины человечества полезнее всего будут орехи. Это прекрасный источник растительных жиров, которые принимают участие в синтезе полового гормона. Следующим пунктом в списке стоят морепродукты. Легко усваивающиеся, не слишком калорийные, они являются богатым источником цинка. Это не только жирная рыба, но еще креветки и крабы. Нельзя не вспомнить о такой важной группе, как овощи. Это кладезь витаминов, которые позитивно влияют на нормализацию уровня тестостерона. Фрукты являются не менее полезными, их важно употреблять в пищу каждый день. Самыми полезными считаются апельсины и ананасы, груши и дыни, виноград и хурма. 

Овощи и фрукты являются хорошим помощником для выработки тестостерона. Овощи, фрукты и ягоды по цветам:

  • Зеленые. Зеленый салат, капуста, зеленый виноград способствуют увеличению тестостерона за счет большого содержания лютеина, который ускоряет все химические реакции в организме.

  • Желтые и оранжевые. Абрикос, груша, хурма, дыня, болгарский перец включают в себя компоненты, которые стимулируют работу сердца, сосудов, иммунной системы. А эти органы напрямую связаны с работой половой системы мужчин.

  • Красные. Фрукты, овощи, ягоды этого цвета способствуют правильному функционированию мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

  • Синие. Баклажаны, виноград, слива, инжир – все они полезны для половых гормонов, т.к. содержат в себе антиоксиданты.

Обязательно все фрукты, овощи и ягоды нужно есть свежими, потому что большое количество полезных веществ находится именно в свежем виде.

Кроме того, поднять уровень тестостерона помогут следующие продукты: оливковое масло, красный виноград, тунец, авокадо, устрицы, цветная капуста, мёд, чеснок, сыр рикотта. 

Продуктов, которые увеличивают уровень тестостерона в человеческом организме, намного больше, приведенные выше наиболее эффективно решают проблему. Не забывайте также исключить или свести к минимуму те продукты, которые задерживают выработку тестостерона. Это соль, кофе, различный фастфуд, соя, выпечка, сладкие газированные напитки, копчености и пиво.

Также следует отметить, что питание должно быть регулярное, полноценное, нельзя переедать или голодать. Рекомендуется запивать пищу водой или чаем, а газированные напитки и кофе исключить, потому что, например, кофеин мгновенно превращает тестостерон в эстроген.

К продуктам питания не относятся сигареты и алкогольные напитки, но следует учесть тот факт, что их употребление (особенно в старшем возрасте) губительно для выработки полового гормона.

Необходимо отметить, что организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов, особенно цинка, витамина D и магния.

Начните с питания, чтобы ваше тело имело строительные блоки для производства тестостерона. Но не останавливайтесь на этом! Кроме питания, увеличить производство тестостерона и сбалансировать гормональные уровни, помогут:

  • Похудение. Избавление от лишних килограммов может естественно увеличить уровень тестостерона. 

  • Физические упражнения. Интенсивные упражнения в сочетании с периодическим голоданием имеют наибольший потенциал увеличения как человеческого гормона роста, так и уровня тестостерона в течение более длительных периодов времени.

  • Оптимизируйте уровень цинка и витамина D. Это питательная основа, необходимая для производства тестостерона. Дефицит цинка является глобальной проблемой, а дефицит витамина D распространен у людей всех возрастов.

  • Уменьшите уровень стресса. Ищите методы снижения стресса, которые действенны для вас. Йога, методы эмоциональной свободы, упражнения, достаточное количество сна и техники расслабления могут помочь снизить уровень стресса.

  • Снизьте уровень потребления сахара и углеводов. Прием пищи временно снижает уровень тестостерона, но сахар и углеводы наносят наибольший урон, приводя к скачкам сахара в крови и повышению уровня инсулина. Высокий уровень инсулина снижает уровень тестостерона в крови.

Существует много продуктов, которые способствуют поднятию уровня тестостерона в организме. Применяйте полученные рекомендации в комплексе, только так вы сможете ощутить эффект, который будет проявляться в виде более сильного, мускулистого и рельефного тела. Давайте мышцам регулярную силовую нагрузку, корректируйте свою диету, обеспечивая свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, и не забывайте уделять внимание отдыху и борьбе со стрессами.

Будьте здоровы!

Питание для поднятия тестостерона у мужчин и общего тонуса организма

Что такое Тестостерон и почему это главный мужской гормон

Тестостерон это главный мужской гормон, благодаря которому на теле растет больше волос, а на голове они раньше выпадают. Гуще борода, более густая растительность на руках, ногах, спине и груди. Повышает энергичность, работоспособность, стрессоустойчивость, эрекцию, сексуальное влечение, рост мышц, выносливость и скорость, — если тренироваться конечно. 

За какие важные функции отвечает тестостерон

Отмечу, что волосатость тела, бороды и размеры мышц не является прямым доказательством высокого тестостерона. Нельзя точно сказать, что у мужчины с густыми черными волосами на руках, уровень тестостерона выше, чем у мужчины с редкими, тонкими светлыми волосами на руках. То же самое касается волос на теле и лице. 

Волосатость зависит от количества и типа волосяных фолликул на теле, а также от рецепторов реагирующих на тестостерон. Более важен не уровень тестостерона, а то как он проявляется. Если в ваших мышцах много рецепторов, хорошо реагирующих на тестостерон, то у вас будут хорошо расти мышцы от минимального повышения тестостерона. Аналогично мышцам могут реагировать волосяные фолликулы. Проще говоря у одного тестостерон идет в мышцы, у другого в волосы, у третьего и туда и туда. 

Также тестостерон влияет на силу характера, стрессоустойчивость, умственные способности, способность терпеть дискомфорт, быстро восстанавливать силы и многие другие мужские функции.

Что бывает при нехватке данного гормона

Мужчина превращается в нерешительного нытика, меняет свои решения по 14 раз в день, боится собственной тени, переживает по любому поводу. Также нарушается эрекиця, падает общая выносливость, мышечная масса. В целом страдает его здоровье и он быстрее стареет, появляются депрессии.

Что бывает при переизбытке тестостерона?

Избыток тестостерона бывает обычно в тех случаях, когда вы сами себе его колете или едите тестостероновые таблетки. Что в долгосрочной перспективе ничего хорошего это не принесет, кроме уничтожения гормональной системы. Также могут выпадать волосы на голове, а на теле расти густым ковром. Прыщей, — на спине, груди, лице, — может появиться больше чем звезд на небе в ясную, безоблачную погоду, темной ночью. 

Без вмешательства в работу гормональной системы, своими грязными руками такого не будет. Организм сам отрегулирует баланс гормонов, избытка тестостерона бояться не стоит. 

В каких продуктах содержится элемент который помогает выделению тестостерона

Нет таких продуктов, это мифы придуманные некомпетентными писателями, для еще менее компетентных читателей, которые с радостью читают байки о продуктах повышающих тестостерон. Ни один продукт не повышает тестостерон, кроме тестостероновых таблеток. Продукты питания не повышают тестостерон, а нормализуют его.

Условно говоря если в вашем рационе доминируют блюда из хлеба майонеза, кетчупа и вермишели быстрого приготовления, при этом вы не едите фруктов, овощей, зелени и редко пьете чистую воду, — то от любого продукта, который приближает вас к нормальному питанию у вас будет повышаться тестостерон. Что можно будет отследить сдав анализы до и после. Потому что при плохом питании он у вас предельно низкий, а при включении любого полезного продукта, станет немного лучше. 

Добавляете гречку и растет тестостерон, добавляете зелень и тоже растет тестостерон, добавляете чистую воду и он растет, убираете майонез и он растет, добавляете мясо, вместо колбасы и он тоже растет. Убираете бургеры, фастфуд и едите нормальную еду, богатую белками, медленными углеводами, фруктами, салатами и зеленью, — у вас растет тестостерон. Начинаете нормально спать и он тоже растет.  

Проще говоря, — всё что приближает вас к естественному полноценному образу жизни, — повышает ваш тестостерон. Если бы тестерон повышался от конкретного продукта, то можно было бы увеличить например употребление руколы в 30 раз и тестостерон должен был вырасти пропорционально, — логично же? Но достаточно просто закрыть недостающее звено в пищевой цепочке, в нужном количестве, и если увеличить его дозировку в 10 раз, то тестостерон от этого повышаться не будет.

А поэтому нет смысла запоминать от какой травы растет тестостерон, надо просто привести свое питание и образ жизни в порядок. Тестостерон от продуктов питания может вырасти, но только до нормального уровня, бесконечно он расти не будет. 

Питание для нормализации  уровня данного гормона

Ешьте мясо, ешьте каши грубого помола или цельнозерновые, горячую пищу, фрукты, овощи, салаты и зелень. Пейте чистую воду и приведите свое питание в порядок. Так тестостерон будет расти. Вариантов правильного питания есть бесконечно много. Если вам кто то скажет, что от этого правильного питания взрывается тестостерон, а от этого нет, — это выдумки. 

Если оба варианта питания полноценны, то они примерно одинаково будет нормализовать тестостерон и общий уровень гормонов. При этом такие диеты могут сильно отличатся друг от друга визуально и по набору продуктов. Поэтому я не люблю давать меню для каждого и список продуктов. 

Это  выглядело бы профессионально, но быстро приедается и потом невозможно выполнять. Поэтому я учу своих клиентов правильно питаться, на курсе правильного питания, чтобы они умели строить свое меню по максимуму учитывая свои вкусовые предпочтения, бюджет, доступность и качество тех или иных продуктов в их регионе. 

Кстати, все то что приписывают тестостерону, — сила, выносливость, доминантность, эрекция и так далее, — зависит далеко не только от тестостерона. Это зависит от общего состояния вашей гормональной системы. Говорить что тестостерон это главное, он на все влияет и если его много то все будет хорошо, — неверно. 

Как если сказать, что главное в машине это железо. Не замечая примесей других металлов и минералов, которые делают из железа сталь нужных марок, для каждой детали. Не замечая элементов из цветных металлов, пластика, резины, полимеров.  Одно только железо никогда не поедет, и количество использованного железа в автомобиле, не сильно влияет на его качество. 

Помимо питания, что еще нужно делать

Секс, в нормальных количествах на уровень тестостерона не влияет. Избыток секса его снижает, а длительное его отсутствие, — повышает. Те, кто был женат заметили по себе, что уровень тестостерона, когда жил сам, — был высоким. Когда пожил с девушкой пару лет, — уровень упал. Когда опять пожил сам полгода тестостерон восстановился. 

Женщина влияет на уровень тестостерона, можно в это не верить, но хотим мы этого или нет, — это так. Когда ты спишь с женщиной каждую ночь, несколько лет подряд, проводишь с ней много времени, постоянные обнимашки и все как в самых романтичных фильмах, — то уже через пару лет сексуальное влечение снижается в разы. Лет через пять она уже возбуждает тебя не больше чем диван, оттуда кризис в отношениях и вы разбегаетесь. Не просто так, 70% браков, в СНГ, разваливается в первые 5 лет. 

Если долго и часто находится с женщиной, трогать её, вдыхать её запах, — тестостерон падает, чего не заметит только слепой романтик. Поэтому надо как можно меньше проводить времени с женщиной, если не хочешь получить тестостероновую просадку. Именно поэтому у холостяков с этим все хорошо. Именно поэтому у моряков дальнего плавания с тестостероном тоже все хорошо. По этой же причине аристократы спали в разных комнатах. 

Сейчас люди так делают редко, потому что экономят квадратные метры и вообще это противоречит устоявшимся традициям общества. Спать в разных комнатах, — попробуйте сказать это своим друзьям или подругам, и они скажут что вы больной сектант, с мышлением старого деда и вообще у вас проблемы с головой. Но хотите вы или нет, — это сильнейший фактор, который влияет на уровень тестостерона. Тренировки, отдых и еда, по важности я бы поставил уже после этого. 

Как  балансировать в себе тестостерон до старости

Не слишком много времени в сутки проводить с женщиной, почаще расставаться на неделю-две. Правильно и полноценно питаться, не меньше двух раз в неделю тренироваться и пить чистую воду, а потом делать это постоянно. Если вы работаете по 16 часов день, то лучше по 8-10. Обязательно отдыхать в выходные и сделать себе приятный досуг по вечерам. Побольше времени проводить на улице, на природе и поменьше стресса. Важно чтобы вам никто не выносил мозг, а это один из главных факторов уничтожения тестостерона.

Выводы

Я написал что делать и почему, независимо от устоявшихся мифов о повышении тестостерона и традиций нашего общества. Как это будет выглядеть в глазах вашей девушки или соседа, я не думал. Все те бонусы, которые вы хотите получить от высокого тестостерона дает не только тестостерон, есть много других гормонов. А в целом хороший результат дает отлаженная гормональная система. 

Чтобы гормоналка была в порядке надо держать в форме тело, следить за режимом, правильно питаться. Еще я не писал о важности иметь цели и смысл жизни. Если объединить все плюсы, которые вы хотите получить от тестостерона и постараться выразить это одним словом, то получится, — сила. 

А сила не дается просто так. Сила дается для чего то. Мы гоняемся за лайфхаками, — какую траву съесть, какой продукт повысить, какие упражнения делать, чтобы получить пушечный рост тестостерона, не понимая что это не главное. Самое главное для высоких показателей тестостерона, — это психологическое здоровье и сильный характер. 

Важно иметь сильный характер, высокие моральные ценности и сильные убеждения. Если их подкрепить яркими целями, здоровым образом жизни и тренировками, то получается пушечный эффект. Я проводил курс повышения тестостерона два раза, длительностью 90 и 180 дней. Видел как меняются люди, их показатели силы и выносливости, если укрепить характер, проработать страхи и убеждения. Пробиваются те самые генетически потолки в тренировках, которые ребята не могли пробить годами и растут мышцы, как они и не мечтали. 

Из середины 2017 года до конца 2018, — я провел в 90% времени в горно-лесистой местности. С удобствами уровня 19 века, где нет ровной земли, питьевую воду и еду надо было носить на себе за 3 километра. Зимой, надо было подкидывать дрова два раза за ночь, чтобы не замерзнуть от холода, а дрова таскать из леса, пилить и колоть. Из водных процедур душ и обливания водой, уличной температуры. Летом это просто душ, зимой это ежедневное закаливание. 

В результате ходить по горным склонам стало также легко и естественно как по ровной земле. Показатели силы и выносливости в тренировках выросли примерно вдвое, восстановилось утраченное здоровья. 

Тестостерон, — очень глубокая тема, в этой статье о тестостероне и способах его поднять очень коротко. О ней надо не только читать, а еще и практиковать, делать то, что некомфортно. Запомни, — сила не дается просто так, сила дается для чего-то и в награду за что-то.  


Автора статьи: диетолог, Фитнес тренер Михаил Яцык

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

10 продуктов для повышения уровня тестостерона

10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Употребляйте 10 нижеприведенных продуктов для повышения уровня тестостерона, и ваши мышцы буду расти большими и крепкими.

1) Устрицы
Что содержит продукт: Белок, магний, большое количество цинка.
Суть: Они не просто придадут физическую выносливость. Устрицы содержат больше цинка, чем какие-либо другие продукты, шесть штук дадут семикратную норму цинка, который играет ключевую роль при росте мышц и поддержании уровня тестостерона.
Как употреблять: Употребляйте порцию устриц раз в неделю, сырыми, отварными, консервированными, но только не жареными.

2) Постная говядина
Что содержит продукт: Белок, железо, магний, цинк, насыщенные жиры.
Суть: «Мало что так позитивно влияет на уровень тестостерона, как постное мясо» — говорит Гиллеспи. Мясо в особенности богато белком и цинком — это два ключевых компонента, необходимых для оптимизации уровня тестостерона и повышения мышцестроительного потенциала организма, причем все в одном продукте. Даже если вы не хотите добавлять насыщенные жиры в свою диету, вам нужно что-то для выработки тестостерона.
Как употреблять: Постный жареный стейк или стейк-гриль несколько раз в неделю.

3) Бобы
Что содержит продукт: Белок, пищевые волокна, цинк.
Суть: Бобы — воистину удивительные плоды … но не по этой причине. Пакет бобов даст больший заряд цинка, чем какой-либо иной представитель растительного мира; некоторые бобы (например, тушеная фасоль) могут составить конкуренцию красному мясу по содержанию цинка. Остается добавить, что сочетание высокого содержания белка и пищевых волокон и низкого содержания жира создает очень выигрышную комбинацию.
Как употреблять: Тушеная фасоль, лимская фасоль, фасоль по-флотски, стручковая фасоль — вот хороший выбор. Консервированная фасоль так же питательна, как и обычная.

4) Домашняя птица
Что содержит продукт: белок, мало жира.
Суть: «Высокобелковая диета оказывает положительное влияние на состояние мышечной системы, и следовательно, на уровень тестостерона» — заявляет Джон Э. Морли, директор Гериартрического медицинского отделения Университета св. Луиса., «а с высоким содержанием жира приводит к обратному эффекту». Хотя курица и индейка не содержат много цинка, отношение белка к жиру в мясе птицы делает его важной составляющей диеты.
Как употреблять: Жареная или приготовленная на гриле без кожи и костей порция курицы или индейки несколько раз в неделю. Или куриные фрикадельки и ломтики холодной индейки на обед.

5) Яйца
Что содержит продукт: белок и холестерол.
Суть: «Тестостерон синтезируется из холестерола, следовательно, пища, содержащая холестерол, является хорошим строительным материалом для тестостерона», говорит Рбер С. Тэн, доктор медицины, адъюнкт-профессор гериартрической медицины, андролог Техасского университета в Хьюстоне. Яйца — источник чистого, без примесей, холестерола, и по данным недавнего исследования, избыток холестерола в яйцах не является вредным, как думали раньше. Так что запасайтесь яйцами (если нет индивидуальных противопоказаний).
Как употреблять: Начните день с 3-4 яиц, приготовленных на оливковом масле или обезжиренном спрее.

6) Прессованный творог (домашний сыр, 1% жирности)
Что содержит продукт: белок с незначительным количеством жиров.
Суть: Одна тарелка 1% творога содержит больше белка и меньше жира, чем порция постного мяса или курицы. Употребляйте его как легкую закуску или вместе едой, стимулирующей уровень выработки тестостерона.
Как употреблять: По тарелке творога каждый день.

7) Брокколи
Что содержит продукт: Индол-3-Карбинол, пищевые волокна
Суть: «Повышенный уровень эстрогена в организме приводит к накоплению жира и может помешать росту мышц», заявляет Крис Aцето, сотрудник Muscle & Fitness, автор книги «Бодибилдинг для чемпионов». Согласно клиническим исследованиям, Индол-3-Карбинол позволяет сократить уровень женского гормона эстрадиола у мужчин наполовину. «Брокколи содержит большое количество индола, пишевого соединения, помогающего снизить уровень вредного эстрогена», — добавляет Aцето.
Как употреблять: Есть столько брокколи, сколько сможет переварить желудок.

8) Капуста
Что содержит продукт: Индол-3-Карбинол, пищевые волокна.
Суть: В дополнение к эстрадиоло-уменьшающим свойствам, свойственным всем крестоцветным, капуста богата пищевыми волокнами (клетчаткой). «Клетчатка важна для контроля веса, т.к. помогает не объедаться жирными продуктами», говорит Гиллеспи. «Поддержание нормального веса создает антиэстрогенный эффект».
Как употреблять: Объедаться обезжиренной квашеной капустой. Делать салаты из нашинкованной капусты с майонезом.

9) Брюссельская капуста
Что содержит продукт: Индол-3-Карбинол, пищевые волокна.
Суть: Нужно слушаться маму. Брюссельская капуста поможет тебе вырасти большим и сильным. Как и другие овощи из нашего списка, брюссельская капуста нацелена на эстроген и содержит много клетчатки.
Как употреблять: Зажать нос и впихивать.

10) Чеснок
Что содержит продукт: Аллицин
Суть: Согласно клиническим исследованиям, активные вещества чеснока повышают уровень тестостерона и подавляют гормон кортизол, который конкурируя с тестостероном, сдерживает его действие, приводит к разрушению мышечной ткани.
Как употреблять: Приправляйте еду чесноком при каждом удобном случае, употребление целого зубчика чеснока окажет более сильное воздействие.

Коротко о том, что нужно есть, чтобы сделать уровень тестостерона высоким:

Соблюдайте пропорции
Согласно Гиллеспи, «Мужчине следует получать 45% процентов калорий из белков, 35% — из углеводов, 20% — из жиров». Если класть эти цифры рядом с ежедневным меню, то они помогут придерживаться этой диеты.

Избегайте углеводов, повышающих гликемический индекс
Гиллеспи обращает внимание на то, что продукты с высоким содержанием углеводов повышают гликемический индекс, что может негативно повлиять на уровень тестостерона.

Подсчитывайте белки и жиры
Высокобелковые и маложирные продукты имеют решающее значение для повышения уровня тестостерона, и как результат — для наращивания мышц. Сделайте эти продукты основой диеты.

Ешьте устрицы при каждой возможности
Это, наверно, самая противная еда из всего списка, но как пишет Aцето: «Устрицы — настоящий стимулятор тестостерона». Множество ресторанов и магазинов предоставляют возможность отведать их.

Идите верным путем
Держите этот принцип у себя в голове, и при звуках «планирование еды» будет ясно, что нужно делать: Предпочитайте белковые блюда углеводным.

Верно выбирайте вторые блюда и закуски
Выбирайте закуски и вторые блюда тем же образом, что и «верный путь». Например, отдайте предпочтение бобам и брокколи перед морковью.

Продукты повышающие тестостерон, как повысить уровень тестостерона

Ученые доказали, что уровень тестостерона с каждым поколением падает ниже и ниже. Как не допустить подобного со своим организмом и повысить его? Давайте разбираться!

Низкий показатель мужского гормона приводит к большим проблемам со здоровьем, влияет на внешний вид, либидо и фертильность. При отсутствии весомых патологий в организме, выявленных на диагностике, врачи рекомендуют скорректировать ингредиенты в рационе питания.

Нормализовать баланс гормонов при помощи еды это рациональный и безопасный метод решения проблемы.

Чтобы повысить выработку тестостерона у мужчин естественным способом нужно включить в рацион продукты, повышающие тестостерон, и придерживаться советов при составлении меню на неделю и планировании дня.

Для начала, чтобы проверить уровень тестостерона в организме, важно сдать соответствующие анализы. Самостоятельно поставить диагноз не получится, разве что судить о вероятности недостатка или повышении гормона в организме по симптоматике:

  • снижение/повышение либидо;
  • пассивность/раздражительность;
  • снижение/увеличение мышечной массы;
  • и другие.

В этой статье мы рассмотрим:

  • причины снижения гормона в организме человека;
  • последствия дефицита компонента;
  • как естественным образом повысить тестостерон без таблеток;
  • в каких продуктах содержится тестостерон: подробный перечень;
  • спортивные добавки;
  • продукты, понижающие тестостерон у мужчин.

Причины снижения уровня тестостерона в крови

Питание далеко не единственный фактор, влияющий на выработку гормона. Это целый комплекс факторов:

  • низкая активность – сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
  • стресс;
  • злоупотребление алкоголем;
  • проблемы со сном – бессонница, недосып;
  • побочные действия медикаментов;
  • плохая экологическая среда.

Чем больше пунктов из списка присутствуют в жизни мужчины, тем выше риск столкнуться с проблемой.

К чему приводят проблемы с тестостероном

Пониженный уровень тестостерона приводит к нежелательным последствиям, мешающим вести нормальный образ жизни. Гормональные нарушения сопровождаются симптомами:

  • депрессией, апатией;
  • ухудшают потенцию, проблемы с либидо;
  • потеря волос;
  • увеличение груди;
  • снижение количества мышечной массы;
  • нарушение памяти, концентрации внимания.

Это лишь небольшой перечень последствий, но предупредить симптоматику возможно.

Как естественным способом повысить уровень тестостерона

Для этого необходимо следовать базовым рекомендациям:

Получать больше цинка

Цинк важен для производства тестостерона в организме человека. Цинк не позволяет тестостерону превратиться в эстроген (женский гормон), а также превращает эстроген в тестостерон. Дополнительно можно употреблять примерно 15-25 мг цинка в день.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Продукты, богатые цинком: устрицы (естественный афродизиак), печень, морепродукты, мясо птицы, орехи и семена.

Больше полезных жиров

Полезные жиры повышают уровень тестостерона. Рекомендуется добавить в рацион питания орехи и семена, жирную рыбу (лосось, свежий или консервированный тунец), авокадо, оливки, овощные масла, натуральное арахисовое масло. Однако в потреблении жирной пищи стоит знать меру.

Только 20-30% дневной нормы калорий должно поступать из жиров.

Избавиться от подкожного жира

Чем выше процент жира в организме, тем выше уровень эстрогена. Подкожный жир содержит вещество ароматазу, которое превращает мужской тестостерон в женский эстроген, из-за чего уровень тестостерона значительно снижается.

Однако не стоит резко ограничивать потребление калорий, это может спровоцировать переход организма в режим экономии энергии, что является причиной остановки выработки мужского гормона.

Избавиться от избыточного эстрогена

Избавление от избыточного эстрогена, увеличивающего вес и уменьшающего силу, естественным образом повысит уровень тестостерона. Для этого в рацион включается больше овощей семейства крестоцветных (все сорта капусты, репа, редис).

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

В них содержится вещество дииндолилметан (DIM), помогающее организму избавиться от лишнего эстрогена. Увеличение количества клетчатки в меню позволит очистить организм от токсинов, накопление которых также приводит к избытку эстрогена.

Стараться избегать ксеноэстрогенов

Это антропогенные эстрогены, которые содержаться в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха, пластиковой посуде. Вещества увеличивают уровень женского гормона эстрогена, что приводит к уменьшению тестостерона:

  • мясо и молоко на прилавках магазинов часто получают от животных, которые выращивались при использовании стероидов и искусственных гормонов роста. Поэтому в приоритете остаются фермерские продукты;
  • для хранения еды выбирать стеклянную посуду;
  • овощи и фрукты выбирать без содержания пестицидов, обязательно хорошо промывать перед подачей на стол.

Сложно на 100% оградиться от ксеноэстрогенов, однако если следовать советам, то удастся естественным образом повысить уровень тестостерона. Поскольку большая часть ксеноэстрогенов накапливается в жировой ткани, избавиться от подкожного жира — лучший способ избежать ксеноэстрогенов.

Важные рекомендации

Чтобы повысить тестостерон важно также:

  • иметь не менее 7-8 часов ночного сна;
  • снизить уровень стресса;
  • получать 60-100 мг витамина С каждый день;
  • получать достаточное количество витаминов А, В и Е;
  • выполнять силовые тренировки, и при этом достаточно отдыхать;
  • жить половой жизнью;
  • отказаться от алкоголя.

Еда — простой путь к высокому тестостерону

В борьбе с недостатком гормона помогут продукты повышающие тестостерон у мужчин. Еще с давних времен народная медицина использовала определенные ингредиенты для повышения тестостерона и мужского здоровья. То, чем питается мужчина, определяет уровень его половых гормонов.

Свойства продуктов повышать тестостерон, обусловлено наличием в них веществ, витаминов и минералов.

Жиры в помощь

Холестерин, липопротеиды низкой плотности, жирные кислоты выступают основой для синтеза молекул тестостерона у мужчин. Клетки Лейдига (предназначены для выработки до 95% тестостерона), находящиеся в яичках, активно используют жиры. Самостоятельный синтез холестерина возможен, но при этом количество гормона ниже.

Дефицит липопротеидов способствует снижению мужского гормона, угасанию либидо. Выступает побочным действием при приеме статинов (препаратов при атеросклерозе).

Ингредиенты мужского меню

Баланс БЖУ, который будет способствовать выработке тестостерона строится по принципу:

Морепродукты

Содержат много цинка – главного строительного материала для молекулы тестостерона, а также ненасыщенные жирные кислоты омега 3 и омега 6, которые имеют первостепенное значение для синтеза тестостерона.

Яйца

Холестерин из яичных желтков не опасен, поскольку не провоцирует изменение количества липопротеинов низкой плотности. Помогает сбалансировать уровень половых гормонов.

Фрукты, овощи, ягоды

В овощах содержатся органические витамины и минералы, которые легко усваиваются организмом. А сельдерей содержит андростерон – половой гормон, усиливающий вторичные половые признаки и сексуальные возможности.

В фруктах много лютеина, стимулирующего гормон роста.

Положительное действие продуктовых групп заключается в нейтрализации вредных веществ, поступающих с остальной пищей. Токсины из мяса выводятся благодаря воде и клетчатке, которая также стабилизирует уровень сахара в крови.

Зелень

Зелень также полезна для повышения тестостерона. В ней содержится андростерон, органические витамины и минералы, хлорофилл, который обладает выраженным антибактериальным и рано заживляющим эффектом.

Зерно и клетчатка

Зерновые каши на завтрак влияют на мужской гормон. Это может быть гречневая каша с молоком, пшенная, перловая, рисовая – любые цельнозерновые компоненты. Клетчатка, содержащаяся в зерновых культурах, активизирует циркуляцию крови в органах малого таза и яичках, что положительно сказывается на выработке тестостерона

Орехи

В них содержится много витаминов и минералов (цинк, магний), способствующих синтезу тестостерона. Лидером по содержанию полезных веществ и полезным свойствам является бразильский орех.

Сладости

Речь идет о темном шоколаде, который улучшает настроение и помогает повышать количество тестостерона в организме.

Масло

Рекомендуется отдавать предпочтение растительным нерафинированным маслам – оливковое, кунжутное, масло авокадо, кукурузное.

Добавки и специи

Это продукты, снижающие воздействие ксеноэстрогена, что улучшается выработку тестостерона у мужчины. Добавки усиливают действие ферментов. Научно доказано, что в странах, где активно добавляются в блюда специи, высокий уровень рождаемости.

Какими продуктами можно повысить тестостерон у мужчин

Сбалансированное и здоровое питание – залог успеха в увеличении мужского гормона. Важно анализировать питательные элементы и состав, чтобы определить, какие продукты повышают тестостерон с больше вероятностью. Это может сформировать меню, нацеленное на стабилизацию состояния организма.

Авокадо

Овощ добавляется в салаты, вторые блюда, в качестве соуса в сэндвичи и даже готовят десерты. Ингредиент богат омега-3, витамином B6, фолиевой кислотой.

Рыба

В журнале «The Journal of Nutrition» публиковалась статья с данными, что мужчины, употребляющие рыбу и белое мясо, обладают отличными показателями формы и размера сперматозоидов. Исследования также доказали, что при добавлении красной рыбы в меню на 34% поднимается число мужских половых клеток.

Перец чили

Перец чили полезен для здоровой потенции, что связано с наличием алкалоида капсаицина, ароматазы в составе специи.

Имбирь

Имбирь добавляет пикантности в блюдо. Используется в приготовлении супов, вторых блюд, суши, каши, напитках. Имбирный корень улучшает кровоток, обладает согревающим все тело действием.

Сельдерей

Благодаря андростерону и адростенолу является феромоном. Низкокалорийный продукт обогащен магнием, калием, цинком, витамином Е.

Бананы

Входящий в состав банана калий обеспечивает здоровую работу сердца, отвечает за кровоснабжением. Насыщает организм, повышая выносливость.

Оливковое масло

Незаменимый продукт средиземноморской диеты, продлевающей жизнь и оказывающей поддержку мужских функций. Содержит омега-3 кислоты, позволяет сохранять полезные вещества, стимулирующих либидо.

Брокколи

Витамин C улучшает кровообращение.

Овсянка

Овсяные хлопья – основа полезного завтрака и залог бодрости с самого утра. Содержит ценные элементы (L-аргинин), которые помогают справляться с нарушениями эректильной функции.

Картофель

Крахмалистый овощ богат калием, что делает любимые блюда из картошки не только вкусными, а и полезными.

Бразильские орехи

Рекордсмены среди орехов по содержанию селена. Компонент способствует выработке сперматозоидов, повышает подвижность.

Клюква

Кислая ягода участвует в синтезе половых гормонов благодаря витаминам B, C.

Гранат

Научно доказано, что в гранатовом соке много антиоксидантов, улучшающих кровоток. Это помогает снизить риск развития эректильной дисфункции.

Ягоды годжи

Диковинный продукт содержит комплекс полезных веществ, восстанавливающий мужскую силу:

  • витамины группы B;
  • витамин Е;
  • железо;
  • цинк;
  • селен;
  • антиоксиданты.

Устрицы

Деликатес богат цинком, отвечающим за синтез тестостерона. Устрицы также признаны афродизиаком. Продукт не из дешевых, но приемлем для разнообразия в меню, романтического ужина.

Шафран

Сама дорогая специя с пиропроцином в составе. Вещество повышает чувствительность, делая прикосновения незабываемыми. Стоит отметить, что многие продукты из списка, повышающие тестостерон у мужчин, способны привлечь внимание женщин, даже немного свести сума.

Чеснок

Аллицин, который в чесноке в избытке, снижает кортизол.

Зелень

Зелень также полезна для повышения тестостерона.В ней содержится андростерон, органические витамины и минералы, хлорофилл, который обладает выраженным антибактериальным и рано заживляющим эффектом.

Травы

На основе трав, повышающих тестостерон, создано много препаратов, для повышения тестостерона.

Каши

Гречневая, пшенная, перловая, рис. Клетчатка, содержащаяся в зерновых культурах, активизирует циркуляцию крови в органах малого таза и яичках, что положительно сказывается на выработке тестостерона.

Сухофрукты

Финики, изюм, чернослив, курага.

Ягоды

Черная смородина, гранат, малина, клюква, вишня, чернослив, слива, арбуз.

Инжир

Инжир богат калием, магнием, железом. Помогает стабилизировать уровень гормона.

Специи

Лук, кардамон, стручковый красный перец, карий, куркума. Специи подавляют внешний ксеноэстерон, который содержится во многих овощах и фруктах.

Моллюски 

Ценны для мужчин своим огромным содержанием цинка. Надеемся, теперь вам ничто не помешает быть более мужественным и сильным! Добавьте к этим советам еще отличную тренировку на силу и вы настоящий победитель!

Роль мяса в гормональном балансе

Мясо является источником белка, который также отвечает за повышение уровня тестостерона. Аминокислотный комплекс помогает наращивать мышечную массу спортсменам. Рекомендуется отдавать предпочтение диетическим сортам мяса – птица, говядине, свинине, крольчатине.

Продукты, снижающие тестостерон

В категорию продуктов, снижающих мужской гормон, попадают трансжиры, которыми богат фастфуд и промышленная выпечка. Понижению также способствуют:

  • копченая продукция;
  • выпечка на основе дрожжей;
  • соевые продукты;
  • пакетированные соки, газировка;
  • промышленные сладости – быстрые углеводы, провоцирующие набор лишнего веса при бесконтрольном поглощении;
  • алкоголь – угнетается гипофиз, разрушаются клетки яичек. При злоупотреблении алкогольными напитками количество мужских половых клеток снижается в 2 раза.

Спортивные добавки для буста тестостерона

В исключительных случаях для успешных тренировок добавляются тестобустеры в набор спортивных добавок.

Тестостероновые бустеры — группа биологически активных добавок, предназначенных для восстановления естественного уровня половых гормонов в организме. Препараты употребляются спортсменами для прогресса в силовых показателях и наборе мышечной массы.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.
(препараты из статьи)

Добавки для повышения тестостерона

Trec Nutrtion |  DAA Ultra ?

  • Натуральный модулятор синтеза эндогенного тестостерона, содержащий D-аспарагиновую кислоту фармацевтического качества, которая играет важную роль в функционировании нервной системы и желез внутренней секреции.
  • Категория: Подробнее о категории

1 капсула в день.

DAA ULTRA содержит уникальную правовинтовую форму спирали аспарагиновой кислоты, усиливающей процесс синтеза тестостерона из холестерола. Высокий уровень этого андрогенного гормона стимулирует анаболизм и ведет к быстрому увеличению силы и росту мышечных волокон. Препарат улучшает физические возможности спортсменов, стимулирует сексуальные возможности организма и повышает либидо.
Состав: Д-аспарагиновая кислота, оболочка капсулы — желатин, краситель — диоксид титана, патентованный голубой V, антислеживающий агент — магниевые соли жирных кислот.

VPLAB Nutrition |  Testoboom ?

1 капсула в день, по инструкции

Состав: Порошок корня маки перуанской, порошок корневищ дикого ямса, носитель (целлюлоза микрокристаллическая), оболочка капсулы (желатин), цинка цитрат, агент антислеживающий (магния стеарат).

Академия-Т |  TestoBoost ?

Принимать по 2 капсулы 3 раза в день во время приема пищи (не позднее 18 часов), запивая водой.

Полезные эффекты TestoBoost:
— СПОСОБСТВУЕТ образованию клеток, участвующих в синтезе тестостерона;
— УСКОРЯЕТ образование и обновление структуры тканей и мышц организма;
— СНИЖАЕТ время восстановления организма после физических нагрузок;
— ПОВЫШАЕТ уровень энергетического обеспечения мышц, благодаря эффективному сжиганию жира;
— УЛУЧШАЕТ иммунную систему;
— ОБЛАДАЕТ антисклеротическим действием.

Sport Technology Nutrition |  Tribulus Pro

Принимайте по 1-2 капсулы ежедневно, предпочтительно одну капсулу с утренним и вечерним приемом пищи

Академия-Т |  ViNitro ?

  • Эффективный восстановительный комплекс, включающий научно-обоснованную уникальную композицию Vinitrox и аминокислоту L-аргинин, обеспечивающих расширение сосудов и увеличение циркуляции крови в организме.
  • Категория: Подробнее о категории

Принимать по 2 капсулы до и после тренировки.

ViNitro® (Академия-Т) представляет собой восстановительный комплекс российского производства, который гарантирует динамичное повышение силы и выносливости, а также сокращение восстановительного периода.
Движение крови по сосудам улучшается и обеспечивается достаточное поступление необходимых веществ к органам. Благодаря употреблению ViNitro повышается эффективность тренировки.
Полезные эффекты ViNitro:
способствует образованию окиси азота, расширяющей кровяные сосуды, и позволяет увеличивать кровоток к мышцам;
стимулирует выработку карнитина, увеличивающего выносливость организма;
сохраняет необходимый уровень энергии при высоких физических нагрузках;
препятствует процессам старения клеток и тканей организма;
снижает время восстановления после физических нагрузок.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Продукты питания действительно помогут повысить уровень тестостерона. Даже трех месяцев сбалансированного питания бывает достаточно для улучшения показателей. Однако не стоит забывать, что для большего результата необходимо создать оптимальные условия для синтеза вещества – физическая нагрузка, достаточное восстановление, отсутствие стресса и отказ от вредных привычек.

Надеемся, теперь вам ничто не помешает быть более мужественным и сильным! Добавьте к этим советам еще отличную тренировку на силу и вы настоящий победитель!

Вам также может быть интересно:

✅ продукты повышающие тестостерон у мужчин после 55

Тэги: что нужно употреблять чтобы повысить тестостерон, где купить продукты повышающие тестостерон у мужчин после 55, ergo тестостерон.


чем можно повысить тестостерон, как поднять тестостерон у мужчин после 40, льняное масло повышает тестостерон, скачки тестостерона, как повысить уровень свободного тестостерона у мужчин

Принцип действия

По цене и составу меня заинтересовали тестостероновые пластыри Testonormin. Заказал сразу 4 упаковки, чтобы хватило надолго. Такой способ поввшения тестостерона является самым безопасным, думаю. Вещество из пластыря проникает в кожу, а затем в кровь, минуя желудок. Таким образом, тестостерон работает в разы эффективнее и безопаснее! Никакой сыпи, жжения, покраснения и других неприятных симптомов не вызывают. Вы знали, что в желудке и в печени расщепляются до 78% тестостерона? Если органы работают слишком активно, пациент рискует столкнуться со снижением либидо. Реальные отзывы про Тестонормин для потенции подтверждают высокое качество продукта и способность восстановить внутренние процессы. В официальных протоколах и документах также были зафиксированы хорошие результаты.


Официальный сайт продукты повышающие тестостерон у мужчин после 55

Состав

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет? Содержание. 1 Что такое тестостерон? 2 Продукты для повышения тестостерона. 3 Физические нагрузки. 4 Растительные средства для повышения тестостерона. 5 Гормональные препараты дл. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин. По этой причине многие мужчины, сдавая анализ крови до и после перехода на обогащенную жирами диету, не видят. Пищевые продукты действительно способны повышать тестостерон. Многим мужчинам хватает 23 месяца сбалансированного. Продукты, которые повышают концентрацию гормона. Продукты для повышения тестостерона представляют собой довольно. О том, какие еще продукты повышают тестостерон у мужчин, список можно продолжать очень долго – это и кисломолочные продукты, и яйца, и масло растительного. Перешагнув 55летний рубеж, представители сильного пола испытывают некий дискомфорт в своем организме, это может. Повышаем главный гормон сильного пола: какова норма тестостерона у мужчин в 60 лет, 55 и пожилом возрасте. Наступление пенсионного возраста связано с постепенным. Список продуктов, повышающих тестостерон у мужчин. После 35 лет уровень гормона начинает медленно снижаться. Поэтому следует начинать профилактические действия: употреблять продукты, повышающие его уровень, заниматься спортом и пр. Он по праву считается основным мужским половым. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин: список продуктов для выработки гормона. Тестостерон способствует психологическому и физическому здоровью. Он сохраняет баланс нервной системы и считается основным антидепрессантом. Тестостерон — основной половой гормон, андроген. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин — как составить рацион?. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, можно разделить на несколько групп. Рыба и морепродукты будут полезны только после щадящей термической обработки – приготовленные на пару или запеченные в фольге (рукаве). Какие продукты повышают тестостерон у мужчин и женщин. Тестостерон – основной мужской гормон. Отвечает за либидо, формирование мускулатуры. Особенно это касается мужчин старше 55 лет. В этом возрасте происходит естественное снижение тестостерона. Поддержать его уровень. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин – это ценный источник витаминов и необходимых полезных элементов. Сделайте акцент на эти продукты после 30 лет. При регулярном употреблении нескольких продуктов из таблицы выше, приводит к положительному результату, даже после 55 и 60 лет. Чтобы не. Продукты питания, повышающие концентрацию тестостерона, чрезвычайно. После 4550 лет уровень гормона начинает постепенно снижаться. По этой причине потреблять продукты, повышающие уровень гормона, мужчинам крайне важно. Общее содержание гормона в крови мужчины складывается.

Результаты испытаний

Состав пластырей Testonormin для усиления либидо содержит особую форму легкоусвояемого тестостерона, благодаря которой проявляет своё прямое действие уже через 5 минут после нанесения. Он не вызывает аллергии и не провоцирует развитие побочных реакций. Более подробная информация об ингредиентах содержится на упаковке средства. Специалисты указывают, что каждый пластырь содержит максимальную концентрацию необходимых полезных веществ. За счет этого уже через 5 минут после приклеивания аксессуара активные компоненты тут же начинают работать. Эффект держится в течение 24 часов, а затем вам просто нужно будет заменить пластырь на новый.

Мнение специалиста

Действие тестостероновых пластырей Testonormin мягкое. Гормональный фон регулируют не за 1 день, носить их нужно около месяца, тогда и изменения заметны.

При приеме Тестостерона Пропионат инструкция по применению должна тщательно соблюдаться пациентом. Инструкция предусматривает, что раствор 1% или 5% вводят пациенту подкожно или внутримышечно по 1 мл. Тестостерона пропионат – препарат, оказывающий андрогенное. Инструкция по применению Тестостерона пропионата: способ и дозировка. Тестостерона пропионат: инструкция по применению и действие. Период полураспада естественного гормона в организме человека составляет около десяти минут. По истечении часа от изначально введенного вещества. Инструкция по медицинскому применению. Тестостерона пропионат инструкция по медицинскому применению РУ № ЛП001702 от 20180815. В бодибилдинге практически все атлеты проходят полный курс уколов Тестостерон пропионат. Анаболики необходимы, чтобы быстро повысить упругость мышц, развить силу и в кратчайшие сроки нарастить мышечную массу. Если вы начинающий бодибилдер и не знаете, какой стероидный препарат выбрать, лучшим решением будет инъекционный эфир тестостерона пропионат. Это синтетический аналог мужского полового гормона тестостерона. Полная инструкция по применению пропионата тестостерона. 22.03.2018. Бывают случаи, когда тестостерон пропионат прописывается людям, у которых существуют проблемы с недобором общей массы тела. Тестостерона пропионат гормональный препарат. Инструкция и показания по применению препарата. Способы введения и побочные реакции.

Назначение

Всегда держу дома упаковку с этими пластырями, но на постоянной основе не использую. Полезны они тем, что помогают настроиться на эротичный лад и сосредоточиться на процессе.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа продукты повышающие тестостерон у мужчин после 55. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

продукты повышающие тестостерон у мужчин после 55. Где в Кисловодске купить Testonormin. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт продукты повышающие тестостерон у мужчин после 55

✅ Купить-продукты повышающие тестостерон у мужчин после 55 можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Вы знали, что в желудке и в печени расщепляются до 78% тестостерона? Если органы работают слишком активно, пациент рискует столкнуться со снижением либидо. Реальные отзывы про Тестонормин для потенции подтверждают высокое качество продукта и способность восстановить внутренние процессы. В официальных протоколах и документах также были зафиксированы хорошие результаты. Тестостерон — главный мужской гормон, выполняющий в организме очень важную роль. При его недостаточном количестве возможны негативные последствия. Тестостерон в таблетках, инъекциях, лекарствах местного применения. Натуральные средства для повышения тестостерона у мужчин без рецепта в аптеках. Есть лекарство повышающее уровень тестостерона называется оно. без рецепта вам его не выпишут, так как тестостерон приравнен к наркотическим. Тестостерон воспринимается многими мужчинами как средство, позволяющее решить большинство мужских проблем. Тестостерон – один из главных мужских гормонов, который участвует во многих. Купить его можно без рецепта врача в любой аптеке или же заказать в интернете. Средство воздействует на мужчину комплексно: оно не только. Тестостерон в аптеке продают в виде таблеток, мазей, ампул и биологически активных добавок. Узнайте, кому нужно принимать этот гормон, нужен ли рецепт. Состоит из тестостерона пропионата, тестостерона фенилпропионата, тестостерона изокапроната. БАД можно купить в аптеке без рецепта врача. Цена. Стоимость средства в России зависит от региона продажи. Тестостерон – главный мужской гормон, который отвечает за функциональную активность половой системы каждого представителя сильного пола. Тестостерон Пропионат, купить Тестостерон Пропионат в Москве, Тестостерона Пропионат купить в аптеке, Тестостерон Пропионат купить без рецепта. ОПИСАНИЕ. Это андрогенный половой гормон, присутствующий. Состав пластырей Testonormin для усиления либидо содержит особую форму легкоусвояемого тестостерона, благодаря которой проявляет своё прямое действие уже через 5 минут после нанесения. Он не вызывает аллергии и не провоцирует развитие побочных реакций. Более подробная информация об ингредиентах содержится на упаковке средства.

По цене и составу меня заинтересовали тестостероновые пластыри Testonormin. Заказал сразу 4 упаковки, чтобы хватило надолго. Такой способ поввшения тестостерона является самым безопасным, думаю. Вещество из пластыря проникает в кожу, а затем в кровь, минуя желудок. Таким образом, тестостерон работает в разы эффективнее и безопаснее! Никакой сыпи, жжения, покраснения и других неприятных симптомов не вызывают.

Согласно медицинским исследованиям, уровень выработки тестостерона у мужчин снижается на 2-3 % каждый год. Причём такое явление наблюдается уже после 25-30 лет. У 50-летних представителей сильного пола процесс производства организмом тестостерона останавливается полностью. Это неизбежно приводит к эректильной дисфункции и другим дефектам. Купить пластыри Testonormin для повышения тестостерона — лучшее решение при подобной патологии. Они идеально подходят мужчинам разного возраста и комплексно решают все проблемы с потенцией.

В упаковку входит 30 пластырей, каждый из них имеет идеальную долю полезных и необходимых веществ. Урологи утверждают, что чем старше становится мужчина, тем сложнее нормализовать его уровень гормона. Специалисты рекомендуют пользоваться товаром для профилактики в любом возрасте. Молодым парням при нехватке собственных гормонов также можно пользоваться продуктом, делая перерывы между курсами в полгода.

Топ-8 продуктов, повышающих тестостерон у мужчин — Продукты — Питание

Продукты питания, порой, действуют не хуже аптечных витаминов и лекарственных средств. Это было доказано неоднократными исследованиями ученых.

Недавно специалисты получили новую информацию, касательно продуктов, которая будет полезна для мужчин.

Ученые в ходе проведения эксперимента выяснили, какие продукты питания способствуют повышению количества тестостерона. Гормон играет немаловажную роль в наборе мышечной массы, в сексуальных способностях. Также он благоприятно воздействует на костные ткани.

Итак, Топ продуктов для повышения тестостерона. 

1. Устрицы

Морепродукт лидирует среди других по содержанию цинка. Химическое вещество улучшает качество спермы и половую функцию.


Для мужчин опасен недостаток цинка. Дефицит вещества грозит половой дисфункцией и сниженным количеством тестостерона.

2. Имбирь

Согласно исследованиям, имбирь в рационе улучшает мужскую потенцию. Если его употреблять каждый день, количество гормона возрастет на 17–18%.


Корень имбиря можно добавлять в свежевыжатые соки, в салаты или чай.

3. Совевое молоко

Продукт богатый витамином D, который способствует поддержанию нормального количества тестостерона в организме.



Не менее полезное растительное молоко из миндаля, льна или же сои. В большом количестве витамин D содержится и в грибах шиитаке.

4. Листовые овощи зеленого цвета

Зеленые листовые овощи насыщены магнием. Микроэлемент снимает нервное напряжение и при этом благоприятно сказывается на мужской половой функции.

Приучи себя каждый день съедать большую тарелку салата, основой которого будет любая листовая зелень: белокочанная капуста, салат Айсберг, руккола, шпинат, петрушка, кинза.

5. Рыбий жир и жирные сорта рыбы

Такие продукты богаты жирными кислотами Омега-3. Они не только улучшают здоровье сердца и сосудов, но и способствуют выработке мужского гормона.


Особенно полезны сельдь, мойва, сардины, форель или же скумбрия.

6. Репчатый лук

Овощ также положительно действует на сердце и сосуды. Кроме того, он улучшает половую функцию.


Если смущает запах лука, можно употреблять его в маринованном виде.

7. Гранат

Фрукт насыщенный антиоксидантами. Он улучшает функционирование сердца и помогает снизить последствия стресса. Кроме того, гранат способствует выработке тестостерона на 24%. 


8. Оливковое масло

Полезно масло нерафинированное холодного отжима. Тогда оно больше сохраняет своих свойств. Такой продукт улучшает здоровье в целом, в частности улучшает состояние репродуктивной системы.


Полезные свойства для мужского здоровья перечисленных продуктов питания доказано экспертами. Чтобы эффект был положительным, важно употреблять их регулярно и при этом не забывать о здоровом образе жизни и физической активности, которая также очень хорошо помогает выработке тестостерона. Тогда положительный эффект не заставит себя должно ожидать. 

8 лучших добавок для повышения уровня тестостерона

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон является важным гормоном как для мужчин, так и для женщин, но его роль более значительна для мужчин, у которых уровень выше.

Он способствует сексуальному здоровью и развитию мужчин, фертильности, росту мышц, потере жира и другим аспектам здоровья (1).

Уровень тестостерона у мужчин падает с возрастом.Также есть опасения по поводу общего падения уровня тестостерона в Соединенных Штатах. Образ жизни и факторы здоровья играют роль (2).

Утверждается, что различные добавки повышают уровень тестостерона, и некоторые люди предпочитают использовать их в надежде повысить уровень этого гормона. Однако есть ограниченные исследования, подтверждающие их использование для этой цели.

Эти добавки направлены либо на повышение уровня тестостерона или связанных с ним гормонов напрямую, либо на предотвращение превращения тестостерона в эстроген в организме.

Вот 8 лучших добавок, повышающих уровень тестостерона.

D-аспарагиновая кислота — это натуральная аминокислота, которая может повысить низкий уровень тестостерона.

Исследования показывают, что он работает в основном за счет повышения уровня фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона, последний из которых стимулирует клетки Лейдига в семенниках производить больше тестостерона (3).

Одно исследование показало, что прием D-аспарагиновой кислоты в течение 12 дней может повысить выработку лютеинизирующего гормона и тестостерона.Это также может улучшить их транспортировку по телу (3).

Это может также улучшить качество и производство спермы.

В одном 90-дневном исследовании D-аспарагиновая кислота давалась мужчинам с нарушением выработки спермы. Количество сперматозоидов увеличилось вдвое, с 8,2 миллиона сперматозоидов на мл до 16,5 миллиона сперматозоидов на мл (4).

В исследовании 2013 года спортивные мужчины со здоровым уровнем тестостерона следовали 28-дневной программе подъема тяжестей. Половина из них принимала 3 грамма D-аспарагиновой кислоты в день.

Все участники сообщили об увеличении силы и мышечной массы, но ни у кого из группы D-аспарагиновой кислоты не наблюдалось повышения уровня тестостерона (5).

Исследование 2017 года также показало, что D-аспарагиновая кислота не повышает ни уровень тестостерона, ни результаты тренировок с отягощениями (6).

Кроме того, исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что прием 3 граммов D-аспарагиновой кислоты не влияет на уровень тестостерона у людей, тогда как прием 6 граммов, по-видимому, снижает его уровень (7).

В целом, исследования того, может ли D-аспарагиновая кислота помочь людям с низким уровнем тестостерона или нарушенной сексуальной функцией, неубедительны.

Интернет-магазин D-аспарагиновой кислоты.

Резюме

D-аспарагиновая кислота может работать, стимулируя некоторые ключевые гормоны, производящие тестостерон.

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который организм вырабатывает под воздействием солнечного света. У людей с ограниченным воздействием солнечного света может быть низкий уровень витамина D.

В своей активной форме витамин D действует в организме как стероидный гормон. Эксперты говорят, что это важно для мужской сексуальной функции (7).

Увеличение запасов витамина D может повысить уровень тестостерона и улучшить другие связанные с этим показатели здоровья, такие как качество спермы (8).

Одно исследование обнаружило связь между дефицитом витамина D и низким уровнем тестостерона. Когда участники проводили больше времени на летнем солнце, их уровни витамина D и тестостерона повышались (8).

В другом исследовании, продолжавшемся год, исследователи разделили 65 мужчин на 2 группы, одна из которых ежедневно принимала 3300 МЕ витамина D. Уровни витамина D в группе добавок удвоились, а уровень тестостерона увеличился примерно на 20%, с 10,7 нмоль / л до 13,4 нмоль / л (9).

Чтобы получить больше витамина D, чаще выходите на солнце.Вы также можете ежедневно принимать около 3000 МЕ витамина D3 и есть больше продуктов, богатых витамином D.

Покупайте добавки с витамином D в Интернете.

Резюме

Витамин D — важный витамин, который может повысить уровень тестостерона, особенно при недостаточном уровне витамина D.

Tribulus terrestris — это трава, которая веками использовалась в традиционной медицине, и некоторые ученые исследовали ее влияние на уровень тестостерона и сексуальное здоровье.

Исследования показали, что он может повышать уровень тестостерона у животных, но, по-видимому, не имеет такого же эффекта у людей (10).

Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что он может улучшать сексуальную функцию и либидо как у мужчин, так и у женщин (11, 12).

Интернет-магазин Tribulus Terrestris.

Резюме

Трибулус может помочь улучшить сексуальную функцию и либидо, но, по-видимому, не повышает уровень тестостерона.

Пажитник — еще один популярный вариант на основе трав.

В исследовании 2011 года изучалось, как пажитник влияет на сексуальную функцию и качество жизни.

Исследователи давали 60 здоровым мужчинам в возрасте от 25 до 52 лет 600 мг пажитника или таблетки плацебо каждый день в течение 6 недель (12).

Участники сообщили об улучшении силы после приема добавок пажитника.

Более того, авторы обзора 2020 года пришли к выводу, что экстракт пажитника может повышать уровень тестостерона (13).

Магазин пажитника онлайн.

Резюме

Прием 500 мг пажитника в день может помочь повысить уровень тестостерона и сексуальную функцию у мужчин с нормальным и низким уровнем тестостерона.

Имбирь — обычная домашняя пряность, которая веками использовалась в альтернативной медицине.

Похоже, что он имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, таких как уменьшение воспаления и уровня холестерина. Одно исследование на крысах показало, что он также может повышать уровень тестостерона (14).

Фактически, несколько исследований на грызунах показали, что имбирь положительно влияет на уровень тестостерона и сексуальную функцию. В одном 30-дневном исследовании исследователи обнаружили, что имбирь повышает уровень тестостерона и лютеинизирующего гормона у крыс с диабетом (15).

В одном исследовании уровень тестостерона у крыс почти удвоился. Другая группа исследователей обнаружила больший рост тестостерона, когда они удвоили количество имбиря, которое давали крысам (16, 17).

В одном из немногих исследований на людях 75 мужчин с бесплодием ежедневно принимали имбирь. Через 3 месяца у них наблюдалось повышение уровня тестостерона на 17%, а уровень лютеинизирующего гормона почти удвоился (18).

При измерении здоровья сперматозоидов исследователи обнаружили несколько улучшений, в том числе увеличение количества сперматозоидов на 16% (18).

Необходимы дополнительные исследования того, как имбирь может принести пользу тестостерону. Тем не менее, употребление имбиря безопасно и может принести множество других преимуществ для здоровья.

Купите имбирные добавки в Интернете.

Резюме

Имбирь может повышать уровень тестостерона и количество сперматозоидов у мужчин с бесплодием. Необходимы исследования, изучающие его влияние на здоровых людей.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — это гормон, который в основном вырабатывается надпочечниками.

Помогает контролировать уровень тестостерона и эстрогена. Многие люди принимают ДГЭА, анаболический стероид, для повышения уровня тестостерона.

Некоторые исследования показали, что прием добавок ДГЭА может повысить уровень тестостерона, особенно с возрастом (19, 20).

Однако, как и с большинством добавок, результаты неоднозначны. Другие исследования с использованием аналогичных дозировок не обнаружили никакого эффекта (21, 22, 23, 24).

Хотя влияние DHEA на уровень тестостерона и спортивные результаты неясно, использование DHEA запрещено в профессиональном спорте (25).

Как и некоторые другие добавки, он может быть полезен людям с низким уровнем ДГЭА или тестостерона.

Интернет-магазин DHEA.

Резюме

Хотя DHEA является одним из самых популярных бустеров тестостерона на рынке, исследования его эффектов неоднозначны.

Цинк — важный минерал, который участвует в более чем 100 химических процессах в организме.

Исследования показали связь между цинком и сексуальным здоровьем мужчин, включая уровень тестостерона.Авторы обзора 2018 года отметили, что низкий уровень цинка может негативно сказаться на сексуальном здоровье и фертильности мужчин (26).

Одно исследование показало, что мужчинам с низким уровнем тестостерона и бесплодием полезно принимать 220 мг сульфата цинка дважды в день в течение 1–4 месяцев (27).

Магазин цинковых добавок в Интернете.

Резюме

Прием цинка может быть эффективным для людей с низким уровнем цинка или тестостерона или для тех, кто в настоящее время проходит стрессовые тренировки.

Также известная как Withania somnifera , ашваганда — трава, используемая в древнеиндийской медицине (28).

Ашваганда в основном используется в качестве адаптогена, что означает, что он помогает вашему телу справляться со стрессом и тревогой (29).

Одно исследование проверило его влияние на качество спермы у мужчин с бесплодием.

После приема 5 граммов в день в течение 3 месяцев участники испытали повышение уровня тестостерона на 10–22%. Кроме того, у 14% участниц забеременели партнерши (30).

Другое исследование показало, что ашваганда увеличивает физическую работоспособность, силу и потерю жира, одновременно повышая уровень тестостерона (31).

В настоящее время кажется вероятным, что ашваганда может помочь повысить уровень тестостерона у людей, находящихся в стрессовом состоянии, возможно, за счет снижения уровня гормона стресса кортизола.

Интернет-магазин ашваганды.

Резюме

Исследования показывают, что ашваганда может помочь повысить уровень тестостерона, а также улучшить сексуальную функцию и композицию тела.

Тестостерон имеет решающее значение для многих аспектов сексуального здоровья и строения тела.

Доступен широкий спектр добавок, повышающих уровень тестостерона, но лишь некоторые из них имеют значительные исследования, подтверждающие их использование.

Большинство из этих добавок, вероятно, принесут заметную пользу только людям с проблемами фертильности или низким уровнем тестостерона.

Некоторые из них, по-видимому, также приносят пользу спортсменам или сидящим на диете, у которых часто наблюдается значительное снижение уровня тестостерона из-за ограничительных или стрессовых режимов (32).

Многие добавки могут также работать для здоровых и активных людей, например, для тяжелоатлетов, но пока нет достаточных доказательств, подтверждающих это. Кроме того, долгосрочная безопасность использования большинства этих добавок не установлена.

8 лучших добавок для повышения уровня тестостерона

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон является важным гормоном как для мужчин, так и для женщин, но его роль более значительна для мужчин, у которых уровень выше.

Он способствует сексуальному здоровью и развитию мужчин, фертильности, росту мышц, потере жира и другим аспектам здоровья (1).

Уровень тестостерона у мужчин падает с возрастом. Также есть опасения по поводу общего падения уровня тестостерона в Соединенных Штатах. Образ жизни и факторы здоровья играют роль (2).

Утверждается, что различные добавки повышают уровень тестостерона, и некоторые люди предпочитают использовать их в надежде повысить уровень этого гормона. Однако есть ограниченные исследования, подтверждающие их использование для этой цели.

Эти добавки направлены либо на повышение уровня тестостерона или связанных с ним гормонов напрямую, либо на предотвращение превращения тестостерона в эстроген в организме.

Вот 8 лучших добавок, повышающих уровень тестостерона.

D-аспарагиновая кислота — это натуральная аминокислота, которая может повысить низкий уровень тестостерона.

Исследования показывают, что он работает в основном за счет повышения уровня фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона, последний из которых стимулирует клетки Лейдига в семенниках производить больше тестостерона (3).

Одно исследование показало, что прием D-аспарагиновой кислоты в течение 12 дней может повысить выработку лютеинизирующего гормона и тестостерона. Это также может улучшить их транспортировку по телу (3).

Это может также улучшить качество и производство спермы.

В одном 90-дневном исследовании D-аспарагиновая кислота давалась мужчинам с нарушением выработки спермы. Количество сперматозоидов увеличилось вдвое, с 8,2 миллиона сперматозоидов на мл до 16,5 миллиона сперматозоидов на мл (4).

В исследовании 2013 года спортивные мужчины со здоровым уровнем тестостерона следовали 28-дневной программе подъема тяжестей. Половина из них принимала 3 грамма D-аспарагиновой кислоты в день.

Все участники сообщили об увеличении силы и мышечной массы, но ни у кого из группы D-аспарагиновой кислоты не наблюдалось повышения уровня тестостерона (5).

Исследование 2017 года также показало, что D-аспарагиновая кислота не повышает ни уровень тестостерона, ни результаты тренировок с отягощениями (6).

Кроме того, исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что прием 3 граммов D-аспарагиновой кислоты не влияет на уровень тестостерона у людей, тогда как прием 6 граммов, по-видимому, снижает его уровень (7).

В целом, исследования того, может ли D-аспарагиновая кислота помочь людям с низким уровнем тестостерона или нарушенной сексуальной функцией, неубедительны.

Интернет-магазин D-аспарагиновой кислоты.

Резюме

D-аспарагиновая кислота может работать, стимулируя некоторые ключевые гормоны, производящие тестостерон.

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который организм вырабатывает под воздействием солнечного света. У людей с ограниченным воздействием солнечного света может быть низкий уровень витамина D.

В своей активной форме витамин D действует в организме как стероидный гормон.Эксперты говорят, что это важно для мужской сексуальной функции (7).

Увеличение запасов витамина D может повысить уровень тестостерона и улучшить другие связанные с этим показатели здоровья, такие как качество спермы (8).

Одно исследование обнаружило связь между дефицитом витамина D и низким уровнем тестостерона. Когда участники проводили больше времени на летнем солнце, их уровни витамина D и тестостерона повышались (8).

В другом исследовании, продолжавшемся год, исследователи разделили 65 мужчин на 2 группы, одна из которых ежедневно принимала 3300 МЕ витамина D.Уровни витамина D в группе добавок удвоились, а уровень тестостерона увеличился примерно на 20%, с 10,7 нмоль / л до 13,4 нмоль / л (9).

Чтобы получить больше витамина D, чаще выходите на солнце. Вы также можете ежедневно принимать около 3000 МЕ витамина D3 и есть больше продуктов, богатых витамином D.

Покупайте добавки с витамином D в Интернете.

Резюме

Витамин D — важный витамин, который может повысить уровень тестостерона, особенно при недостаточном уровне витамина D.

Tribulus terrestris — это трава, которая веками использовалась в традиционной медицине, и некоторые ученые исследовали ее влияние на уровень тестостерона и сексуальное здоровье.

Исследования показали, что он может повышать уровень тестостерона у животных, но, по-видимому, не имеет такого же эффекта у людей (10).

Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что он может улучшать сексуальную функцию и либидо как у мужчин, так и у женщин (11, 12).

Интернет-магазин Tribulus Terrestris.

Резюме

Трибулус может помочь улучшить сексуальную функцию и либидо, но, по-видимому, не повышает уровень тестостерона.

Пажитник — еще один популярный вариант на основе трав.

В исследовании 2011 года изучалось, как пажитник влияет на сексуальную функцию и качество жизни.

Исследователи давали 60 здоровым мужчинам в возрасте от 25 до 52 лет 600 мг пажитника или таблетки плацебо каждый день в течение 6 недель (12).

Участники сообщили об улучшении силы после приема добавок пажитника.

Более того, авторы обзора 2020 года пришли к выводу, что экстракт пажитника может повышать уровень тестостерона (13).

Магазин пажитника онлайн.

Резюме

Прием 500 мг пажитника в день может помочь повысить уровень тестостерона и сексуальную функцию у мужчин с нормальным и низким уровнем тестостерона.

Имбирь — обычная домашняя пряность, которая веками использовалась в альтернативной медицине.

Похоже, что он имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, таких как уменьшение воспаления и уровня холестерина.Одно исследование на крысах показало, что он также может повышать уровень тестостерона (14).

Фактически, несколько исследований на грызунах показали, что имбирь положительно влияет на уровень тестостерона и сексуальную функцию. В одном 30-дневном исследовании исследователи обнаружили, что имбирь повышает уровень тестостерона и лютеинизирующего гормона у крыс с диабетом (15).

В одном исследовании уровень тестостерона у крыс почти удвоился. Другая группа исследователей обнаружила больший рост тестостерона, когда они удвоили количество имбиря, которое давали крысам (16, 17).

В одном из немногих исследований на людях 75 мужчин с бесплодием ежедневно принимали имбирь. Через 3 месяца у них наблюдалось повышение уровня тестостерона на 17%, а уровень лютеинизирующего гормона почти удвоился (18).

При измерении здоровья сперматозоидов исследователи обнаружили несколько улучшений, в том числе увеличение количества сперматозоидов на 16% (18).

Необходимы дополнительные исследования того, как имбирь может принести пользу тестостерону. Тем не менее, употребление имбиря безопасно и может принести множество других преимуществ для здоровья.

Купите имбирные добавки в Интернете.

Резюме

Имбирь может повышать уровень тестостерона и количество сперматозоидов у мужчин с бесплодием. Необходимы исследования, изучающие его влияние на здоровых людей.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — это гормон, который в основном вырабатывается надпочечниками.

Помогает контролировать уровень тестостерона и эстрогена. Многие люди принимают ДГЭА, анаболический стероид, для повышения уровня тестостерона.

Некоторые исследования показали, что прием добавок ДГЭА может повысить уровень тестостерона, особенно с возрастом (19, 20).

Однако, как и с большинством добавок, результаты неоднозначны. Другие исследования с использованием аналогичных дозировок не обнаружили никакого эффекта (21, 22, 23, 24).

Хотя влияние DHEA на уровень тестостерона и спортивные результаты неясно, использование DHEA запрещено в профессиональном спорте (25).

Как и некоторые другие добавки, он может быть полезен людям с низким уровнем ДГЭА или тестостерона.

Интернет-магазин DHEA.

Резюме

Хотя DHEA является одним из самых популярных бустеров тестостерона на рынке, исследования его эффектов неоднозначны.

Цинк — важный минерал, который участвует в более чем 100 химических процессах в организме.

Исследования показали связь между цинком и сексуальным здоровьем мужчин, включая уровень тестостерона. Авторы обзора 2018 года отметили, что низкий уровень цинка может негативно сказаться на сексуальном здоровье и фертильности мужчин (26).

Одно исследование показало, что мужчинам с низким уровнем тестостерона и бесплодием полезно принимать 220 мг сульфата цинка дважды в день в течение 1–4 месяцев (27).

Магазин цинковых добавок в Интернете.

Резюме

Прием цинка может быть эффективным для людей с низким уровнем цинка или тестостерона или для тех, кто в настоящее время проходит стрессовые тренировки.

Также известная как Withania somnifera , ашваганда — трава, используемая в древнеиндийской медицине (28).

Ашваганда в основном используется в качестве адаптогена, что означает, что он помогает вашему телу справляться со стрессом и тревогой (29).

Одно исследование проверило его влияние на качество спермы у мужчин с бесплодием.

После приема 5 граммов в день в течение 3 месяцев участники испытали повышение уровня тестостерона на 10–22%. Кроме того, у 14% участниц забеременели партнерши (30).

Другое исследование показало, что ашваганда увеличивает физическую работоспособность, силу и потерю жира, одновременно повышая уровень тестостерона (31).

В настоящее время кажется вероятным, что ашваганда может помочь повысить уровень тестостерона у людей, находящихся в стрессовом состоянии, возможно, за счет снижения уровня гормона стресса кортизола.

Интернет-магазин ашваганды.

Резюме

Исследования показывают, что ашваганда может помочь повысить уровень тестостерона, а также улучшить сексуальную функцию и композицию тела.

Тестостерон имеет решающее значение для многих аспектов сексуального здоровья и строения тела.

Доступен широкий спектр добавок, повышающих уровень тестостерона, но лишь некоторые из них имеют значительные исследования, подтверждающие их использование.

Большинство из этих добавок, вероятно, принесут заметную пользу только людям с проблемами фертильности или низким уровнем тестостерона.

Некоторые из них, по-видимому, также приносят пользу спортсменам или сидящим на диете, у которых часто наблюдается значительное снижение уровня тестостерона из-за ограничительных или стрессовых режимов (32).

Многие добавки могут также работать для здоровых и активных людей, например, для тяжелоатлетов, но пока нет достаточных доказательств, подтверждающих это. Кроме того, долгосрочная безопасность использования большинства этих добавок не установлена.

8 лучших добавок для повышения уровня тестостерона

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон является важным гормоном как для мужчин, так и для женщин, но его роль более значительна для мужчин, у которых уровень выше.

Он способствует сексуальному здоровью и развитию мужчин, фертильности, росту мышц, потере жира и другим аспектам здоровья (1).

Уровень тестостерона у мужчин падает с возрастом. Также есть опасения по поводу общего падения уровня тестостерона в Соединенных Штатах.Образ жизни и факторы здоровья играют роль (2).

Утверждается, что различные добавки повышают уровень тестостерона, и некоторые люди предпочитают использовать их в надежде повысить уровень этого гормона. Однако есть ограниченные исследования, подтверждающие их использование для этой цели.

Эти добавки направлены либо на повышение уровня тестостерона или связанных с ним гормонов напрямую, либо на предотвращение превращения тестостерона в эстроген в организме.

Вот 8 лучших добавок, повышающих уровень тестостерона.

D-аспарагиновая кислота — это натуральная аминокислота, которая может повысить низкий уровень тестостерона.

Исследования показывают, что он работает в основном за счет повышения уровня фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона, последний из которых стимулирует клетки Лейдига в семенниках производить больше тестостерона (3).

Одно исследование показало, что прием D-аспарагиновой кислоты в течение 12 дней может повысить выработку лютеинизирующего гормона и тестостерона. Это также может улучшить их транспортировку по телу (3).

Это может также улучшить качество и производство спермы.

В одном 90-дневном исследовании D-аспарагиновая кислота давалась мужчинам с нарушением выработки спермы. Количество сперматозоидов увеличилось вдвое, с 8,2 миллиона сперматозоидов на мл до 16,5 миллиона сперматозоидов на мл (4).

В исследовании 2013 года спортивные мужчины со здоровым уровнем тестостерона следовали 28-дневной программе подъема тяжестей. Половина из них принимала 3 грамма D-аспарагиновой кислоты в день.

Все участники сообщили об увеличении силы и мышечной массы, но ни у кого из группы D-аспарагиновой кислоты не наблюдалось повышения уровня тестостерона (5).

Исследование 2017 года также показало, что D-аспарагиновая кислота не повышает ни уровень тестостерона, ни результаты тренировок с отягощениями (6).

Кроме того, исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что прием 3 граммов D-аспарагиновой кислоты не влияет на уровень тестостерона у людей, тогда как прием 6 граммов, по-видимому, снижает его уровень (7).

В целом, исследования того, может ли D-аспарагиновая кислота помочь людям с низким уровнем тестостерона или нарушенной сексуальной функцией, неубедительны.

Интернет-магазин D-аспарагиновой кислоты.

Резюме

D-аспарагиновая кислота может работать, стимулируя некоторые ключевые гормоны, производящие тестостерон.

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который организм вырабатывает под воздействием солнечного света. У людей с ограниченным воздействием солнечного света может быть низкий уровень витамина D.

В своей активной форме витамин D действует в организме как стероидный гормон. Эксперты говорят, что это важно для мужской сексуальной функции (7).

Увеличение запасов витамина D может повысить уровень тестостерона и улучшить другие связанные с этим показатели здоровья, такие как качество спермы (8).

Одно исследование обнаружило связь между дефицитом витамина D и низким уровнем тестостерона. Когда участники проводили больше времени на летнем солнце, их уровни витамина D и тестостерона повышались (8).

В другом исследовании, продолжавшемся год, исследователи разделили 65 мужчин на 2 группы, одна из которых ежедневно принимала 3300 МЕ витамина D. Уровни витамина D в группе добавок удвоились, а уровень тестостерона увеличился примерно на 20%, с 10,7 нмоль / л до 13,4 нмоль / л (9).

Чтобы получить больше витамина D, чаще выходите на солнце.Вы также можете ежедневно принимать около 3000 МЕ витамина D3 и есть больше продуктов, богатых витамином D.

Покупайте добавки с витамином D в Интернете.

Резюме

Витамин D — важный витамин, который может повысить уровень тестостерона, особенно при недостаточном уровне витамина D.

Tribulus terrestris — это трава, которая веками использовалась в традиционной медицине, и некоторые ученые исследовали ее влияние на уровень тестостерона и сексуальное здоровье.

Исследования показали, что он может повышать уровень тестостерона у животных, но, по-видимому, не имеет такого же эффекта у людей (10).

Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что он может улучшать сексуальную функцию и либидо как у мужчин, так и у женщин (11, 12).

Интернет-магазин Tribulus Terrestris.

Резюме

Трибулус может помочь улучшить сексуальную функцию и либидо, но, по-видимому, не повышает уровень тестостерона.

Пажитник — еще один популярный вариант на основе трав.

В исследовании 2011 года изучалось, как пажитник влияет на сексуальную функцию и качество жизни.

Исследователи давали 60 здоровым мужчинам в возрасте от 25 до 52 лет 600 мг пажитника или таблетки плацебо каждый день в течение 6 недель (12).

Участники сообщили об улучшении силы после приема добавок пажитника.

Более того, авторы обзора 2020 года пришли к выводу, что экстракт пажитника может повышать уровень тестостерона (13).

Магазин пажитника онлайн.

Резюме

Прием 500 мг пажитника в день может помочь повысить уровень тестостерона и сексуальную функцию у мужчин с нормальным и низким уровнем тестостерона.

Имбирь — обычная домашняя пряность, которая веками использовалась в альтернативной медицине.

Похоже, что он имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, таких как уменьшение воспаления и уровня холестерина. Одно исследование на крысах показало, что он также может повышать уровень тестостерона (14).

Фактически, несколько исследований на грызунах показали, что имбирь положительно влияет на уровень тестостерона и сексуальную функцию. В одном 30-дневном исследовании исследователи обнаружили, что имбирь повышает уровень тестостерона и лютеинизирующего гормона у крыс с диабетом (15).

В одном исследовании уровень тестостерона у крыс почти удвоился. Другая группа исследователей обнаружила больший рост тестостерона, когда они удвоили количество имбиря, которое давали крысам (16, 17).

В одном из немногих исследований на людях 75 мужчин с бесплодием ежедневно принимали имбирь. Через 3 месяца у них наблюдалось повышение уровня тестостерона на 17%, а уровень лютеинизирующего гормона почти удвоился (18).

При измерении здоровья сперматозоидов исследователи обнаружили несколько улучшений, в том числе увеличение количества сперматозоидов на 16% (18).

Необходимы дополнительные исследования того, как имбирь может принести пользу тестостерону. Тем не менее, употребление имбиря безопасно и может принести множество других преимуществ для здоровья.

Купите имбирные добавки в Интернете.

Резюме

Имбирь может повышать уровень тестостерона и количество сперматозоидов у мужчин с бесплодием. Необходимы исследования, изучающие его влияние на здоровых людей.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — это гормон, который в основном вырабатывается надпочечниками.

Помогает контролировать уровень тестостерона и эстрогена. Многие люди принимают ДГЭА, анаболический стероид, для повышения уровня тестостерона.

Некоторые исследования показали, что прием добавок ДГЭА может повысить уровень тестостерона, особенно с возрастом (19, 20).

Однако, как и с большинством добавок, результаты неоднозначны. Другие исследования с использованием аналогичных дозировок не обнаружили никакого эффекта (21, 22, 23, 24).

Хотя влияние DHEA на уровень тестостерона и спортивные результаты неясно, использование DHEA запрещено в профессиональном спорте (25).

Как и некоторые другие добавки, он может быть полезен людям с низким уровнем ДГЭА или тестостерона.

Интернет-магазин DHEA.

Резюме

Хотя DHEA является одним из самых популярных бустеров тестостерона на рынке, исследования его эффектов неоднозначны.

Цинк — важный минерал, который участвует в более чем 100 химических процессах в организме.

Исследования показали связь между цинком и сексуальным здоровьем мужчин, включая уровень тестостерона. Авторы обзора 2018 года отметили, что низкий уровень цинка может негативно сказаться на сексуальном здоровье и фертильности мужчин (26).

Одно исследование показало, что мужчинам с низким уровнем тестостерона и бесплодием полезно принимать 220 мг сульфата цинка дважды в день в течение 1–4 месяцев (27).

Магазин цинковых добавок в Интернете.

Резюме

Прием цинка может быть эффективным для людей с низким уровнем цинка или тестостерона или для тех, кто в настоящее время проходит стрессовые тренировки.

Также известная как Withania somnifera , ашваганда — трава, используемая в древнеиндийской медицине (28).

Ашваганда в основном используется в качестве адаптогена, что означает, что он помогает вашему телу справляться со стрессом и тревогой (29).

Одно исследование проверило его влияние на качество спермы у мужчин с бесплодием.

После приема 5 граммов в день в течение 3 месяцев участники испытали повышение уровня тестостерона на 10–22%. Кроме того, у 14% участниц забеременели партнерши (30).

Другое исследование показало, что ашваганда увеличивает физическую работоспособность, силу и потерю жира, одновременно повышая уровень тестостерона (31).

В настоящее время кажется вероятным, что ашваганда может помочь повысить уровень тестостерона у людей, находящихся в стрессовом состоянии, возможно, за счет снижения уровня гормона стресса кортизола.

Интернет-магазин ашваганды.

Резюме

Исследования показывают, что ашваганда может помочь повысить уровень тестостерона, а также улучшить сексуальную функцию и композицию тела.

Тестостерон имеет решающее значение для многих аспектов сексуального здоровья и строения тела.

Доступен широкий спектр добавок, повышающих уровень тестостерона, но лишь некоторые из них имеют значительные исследования, подтверждающие их использование.

Большинство из этих добавок, вероятно, принесут заметную пользу только людям с проблемами фертильности или низким уровнем тестостерона.

Некоторые из них, по-видимому, также приносят пользу спортсменам или сидящим на диете, у которых часто наблюдается значительное снижение уровня тестостерона из-за ограничительных или стрессовых режимов (32).

Многие добавки могут также работать для здоровых и активных людей, например, для тяжелоатлетов, но пока нет достаточных доказательств, подтверждающих это. Кроме того, долгосрочная безопасность использования большинства этих добавок не установлена.

Работают ли добавки тестостерона? Что вам нужно знать

Ожидаются колебания вашего либидо, особенно с возрастом.

Хотя образ жизни, лекарства и стресс могут влиять на ваше половое влечение, физиология также может быть фактором.Тестостерон, гормон, который повышает сексуальное желание, выработку спермы, плотность костей и мышечную массу, может быть виновником (1, 2, 3, 4, 5).

Вы можете испытывать меньший интерес к сексу по мере того, как уровень снижается, или вы можете не работать так хорошо, как хотели бы в сексе. Снижение сексуального влечения может вызвать депрессию и повлиять на интимные отношения. Желание что-то с этим делать — естественно (6).

Если вы планируете терапию тестостероном для улучшения сексуального влечения, то вот вам исследование.

Тестостерон и эстроген — ваши основные половые гормоны. И мужчины, и женщины производят тестостерон, но мужчины производят больше. С другой стороны, женское тело производит больше эстрогена, чем мужское (7).

Уровень тестостерона повышается по мере взросления мальчика. Он отвечает за зрелость половых органов, рост волос на теле и лице, увеличение мускулов и более глубокие голоса. Это также способствует производству спермы.

Уровень тестостерона меняется в течение дня, обычно достигает пика рано утром. Кроме того, уровни колеблются в течение вашей жизни и снижаются каждые 10 лет, обычно на 1-2 процента в год после 30 лет (8, 9, 10).

Это может означать, что у вас будет меньше интереса к сексу в более позднем возрасте и, возможно, меньше твердой эрекции, а также более мягкий мышечный тонус.

Помимо старения, есть несколько других причин, которые могут привести к снижению тестостерона. К ним относятся:

Гипогонадизм — это состояние, которое возникает, когда организм сам по себе не производит достаточного количества тестостерона. Заместительная терапия тестостероном обычно используется для лечения гипогонадизма. Однако неясно, могут ли добавки помочь.

Эндокринологическое общество рекомендует предлагать терапию тестостероном людям с симптомами дефицита тестостерона.У мужчин старше 65 лет лечение следует начинать только в индивидуальном порядке и после консультации с человеком относительно рисков и преимуществ. (11).

Кроме того, анализ 156 контролируемых испытаний в период с 1950 по 2016 год, в которых участникам давали добавки, не выявил положительных результатов для сексуальной, физической и когнитивной функции, настроения или здоровья сердечно-сосудистой системы.

Но поскольку в исследование включены также люди без гипогонадизма, результаты могут дать неясную картину (12).

На самом деле добавки тестостерона могут вызвать больше проблем, чем решить. Исследования показали связь между добавками и проблемами с сердцем. Было обнаружено, что у некоторых мужчин старше 65 лет возникали проблемы с сердцем, когда они использовали гель с тестостероном (13, 14, 15).

Другое исследование с участием группы мужчин в возрасте до 65 лет, у которых в анамнезе были проблемы с сердцем, и группы пожилых мужчин со здоровым сердцем, показало, что обе группы имели больший риск сердечных приступов при приеме добавок тестостерона (16).

Кроме того, несмотря на противоречивые данные, использование заместительной терапии тестостероном может увеличить риск рака простаты и сердечных заболеваний (17, 18, 19).

Как и другие добавки и лекарства, терапия тестостероном сопряжена с риском и возможными побочными эффектами. Это особенно верно, если вы пытаетесь принимать его для нормального старения, а не для лечения заболевания.

Воздействие этих добавок на сердце и простату может привести к некоторым потенциальным проблемам. К осложнениям относятся:

Хотя низкий уровень тестостерона является частой причиной низкого полового влечения у мужчин, существуют и другие возможные причины.

Психологические причины могут способствовать снижению либидо. К ним относятся:

Помимо низкого уровня тестостерона, к снижению полового влечения могут привести различные другие физические причины. Вот некоторые из этих причин:

Ваш лечащий врач может помочь вам определить, что вызывает ваше низкое либидо. И они могут порекомендовать консультацию, если считают, что этому способствуют психологические факторы.

Тестостероновая терапия подходит не всем. Существуют также натуральные средства, которые вы можете попробовать:

  • Получите достаточно цинка, который, как показало одно исследование, играет важную роль в регулировании уровня тестостерона в сыворотке крови у мужчин. Вы можете добавить цинк в свой рацион, употребляя цельнозерновые продукты и моллюсков, или добавляя добавки.
  • Калий способствует синтезу тестостерона. Добавляйте в свой рацион продукты, богатые калием, например бананы, свеклу и шпинат.
  • Делайте больше упражнений, которые естественным образом повышают уровень тестостерона.
  • Уменьшите количество потребляемого сахара.
  • Больше спать.
  • Уменьшите стресс в своей жизни или изучите методы управления стрессом.

Причин снижения сексуального влечения может быть множество. Причиной может быть снижение уровня тестостерона, но также могут быть жизненные стрессы или проблемы в отношениях.

Добавки тестостерона могут повысить сексуальное влечение для некоторых, но попросите своего врача провести тест на тестостерон, чтобы определить, является ли добавка лучшим вариантом для вас, поскольку они связаны с раком простаты и сердечно-сосудистыми проблемами.

Работают ли добавки тестостерона? Что вам нужно знать

Ожидаются колебания вашего либидо, особенно с возрастом.

Хотя образ жизни, лекарства и стресс могут влиять на ваше половое влечение, физиология также может быть фактором. Тестостерон, гормон, который повышает сексуальное желание, выработку спермы, плотность костей и мышечную массу, может быть виновником (1, 2, 3, 4, 5).

Вы можете испытывать меньший интерес к сексу по мере того, как уровень снижается, или вы можете не работать так хорошо, как хотели бы в сексе.Снижение сексуального влечения может вызвать депрессию и повлиять на интимные отношения. Желание что-то с этим делать — естественно (6).

Если вы планируете терапию тестостероном для улучшения сексуального влечения, то вот вам исследование.

Тестостерон и эстроген — ваши основные половые гормоны. И мужчины, и женщины производят тестостерон, но мужчины производят больше. С другой стороны, женское тело производит больше эстрогена, чем мужское (7).

Уровень тестостерона повышается по мере взросления мальчика.Он отвечает за зрелость половых органов, рост волос на теле и лице, увеличение мускулов и более глубокие голоса. Это также способствует производству спермы.

Уровень тестостерона меняется в течение дня, обычно достигает пика рано утром. Кроме того, уровни колеблются в течение вашей жизни и снижаются каждые 10 лет, обычно на 1-2 процента в год после 30 лет (8, 9, 10).

Это может означать, что у вас будет меньше интереса к сексу в более позднем возрасте и, возможно, меньше твердой эрекции, а также более мягкий мышечный тонус.

Помимо старения, есть несколько других причин, которые могут привести к снижению тестостерона. К ним относятся:

Гипогонадизм — это состояние, которое возникает, когда организм сам по себе не производит достаточного количества тестостерона. Заместительная терапия тестостероном обычно используется для лечения гипогонадизма. Однако неясно, могут ли добавки помочь.

Эндокринологическое общество рекомендует предлагать терапию тестостероном людям с симптомами дефицита тестостерона. У мужчин старше 65 лет лечение следует начинать только в индивидуальном порядке и после консультации с человеком относительно рисков и преимуществ.(11).

Кроме того, анализ 156 контролируемых испытаний в период с 1950 по 2016 год, в которых участникам давали добавки, не выявил положительных результатов для сексуальной, физической и когнитивной функции, настроения или здоровья сердечно-сосудистой системы.

Но поскольку в исследование включены также люди без гипогонадизма, результаты могут дать неясную картину (12).

На самом деле добавки тестостерона могут вызвать больше проблем, чем решить. Исследования показали связь между добавками и проблемами с сердцем.Было обнаружено, что у некоторых мужчин старше 65 лет возникали проблемы с сердцем, когда они использовали гель с тестостероном (13, 14, 15).

Другое исследование с участием группы мужчин в возрасте до 65 лет, у которых в анамнезе были проблемы с сердцем, и группы пожилых мужчин со здоровым сердцем, показало, что обе группы имели больший риск сердечных приступов при приеме добавок тестостерона (16).

Кроме того, несмотря на противоречивые данные, использование заместительной терапии тестостероном может увеличить риск рака простаты и сердечных заболеваний (17, 18, 19).

Как и другие добавки и лекарства, терапия тестостероном сопряжена с риском и возможными побочными эффектами. Это особенно верно, если вы пытаетесь принимать его для нормального старения, а не для лечения заболевания.

Воздействие этих добавок на сердце и простату может привести к некоторым потенциальным проблемам. К осложнениям относятся:

Хотя низкий уровень тестостерона является частой причиной низкого полового влечения у мужчин, существуют и другие возможные причины.

Психологические причины могут способствовать снижению либидо.К ним относятся:

Помимо низкого уровня тестостерона, к снижению полового влечения могут привести различные другие физические причины. Вот некоторые из этих причин:

Ваш лечащий врач может помочь вам определить, что вызывает ваше низкое либидо. И они могут порекомендовать консультацию, если считают, что этому способствуют психологические факторы.

Тестостероновая терапия подходит не всем. Существуют также натуральные средства, которые вы можете попробовать:

  • Получите достаточно цинка, который, как показало одно исследование, играет важную роль в регулировании уровня тестостерона в сыворотке крови у мужчин.Вы можете добавить цинк в свой рацион, употребляя цельнозерновые продукты и моллюсков, или добавляя добавки.
  • Калий способствует синтезу тестостерона. Добавляйте в свой рацион продукты, богатые калием, например бананы, свеклу и шпинат.
  • Делайте больше упражнений, которые естественным образом повышают уровень тестостерона.
  • Уменьшите количество потребляемого сахара.
  • Больше спать.
  • Уменьшите стресс в своей жизни или изучите методы управления стрессом.

Причин снижения сексуального влечения может быть множество.Причиной может быть снижение уровня тестостерона, но также могут быть жизненные стрессы или проблемы в отношениях.

Добавки тестостерона могут повысить сексуальное влечение для некоторых, но попросите своего врача провести тест на тестостерон, чтобы определить, является ли добавка лучшим вариантом для вас, поскольку они связаны с раком простаты и сердечно-сосудистыми проблемами.

Работают ли добавки тестостерона? Что вам нужно знать

Ожидаются колебания вашего либидо, особенно с возрастом.

Хотя образ жизни, лекарства и стресс могут влиять на ваше половое влечение, физиология также может быть фактором. Тестостерон, гормон, который повышает сексуальное желание, выработку спермы, плотность костей и мышечную массу, может быть виновником (1, 2, 3, 4, 5).

Вы можете испытывать меньший интерес к сексу по мере того, как уровень снижается, или вы можете не работать так хорошо, как хотели бы в сексе. Снижение сексуального влечения может вызвать депрессию и повлиять на интимные отношения. Желание что-то с этим делать — естественно (6).

Если вы планируете терапию тестостероном для улучшения сексуального влечения, то вот вам исследование.

Тестостерон и эстроген — ваши основные половые гормоны. И мужчины, и женщины производят тестостерон, но мужчины производят больше. С другой стороны, женское тело производит больше эстрогена, чем мужское (7).

Уровень тестостерона повышается по мере взросления мальчика. Он отвечает за зрелость половых органов, рост волос на теле и лице, увеличение мускулов и более глубокие голоса. Это также способствует производству спермы.

Уровень тестостерона меняется в течение дня, обычно достигает пика рано утром. Кроме того, уровни колеблются в течение вашей жизни и снижаются каждые 10 лет, обычно на 1-2 процента в год после 30 лет (8, 9, 10).

Это может означать, что у вас будет меньше интереса к сексу в более позднем возрасте и, возможно, меньше твердой эрекции, а также более мягкий мышечный тонус.

Помимо старения, есть несколько других причин, которые могут привести к снижению тестостерона. К ним относятся:

Гипогонадизм — это состояние, которое возникает, когда организм сам по себе не производит достаточного количества тестостерона.Заместительная терапия тестостероном обычно используется для лечения гипогонадизма. Однако неясно, могут ли добавки помочь.

Эндокринологическое общество рекомендует предлагать терапию тестостероном людям с симптомами дефицита тестостерона. У мужчин старше 65 лет лечение следует начинать только в индивидуальном порядке и после консультации с человеком относительно рисков и преимуществ. (11).

Кроме того, анализ 156 контролируемых испытаний в период с 1950 по 2016 год, в которых участникам давали добавки, не выявил положительных результатов для сексуальной, физической и когнитивной функции, настроения или здоровья сердечно-сосудистой системы.

Но поскольку в исследование включены также люди без гипогонадизма, результаты могут дать неясную картину (12).

На самом деле добавки тестостерона могут вызвать больше проблем, чем решить. Исследования показали связь между добавками и проблемами с сердцем. Было обнаружено, что у некоторых мужчин старше 65 лет возникали проблемы с сердцем, когда они использовали гель с тестостероном (13, 14, 15).

Другое исследование с участием группы мужчин в возрасте до 65 лет, у которых в анамнезе были проблемы с сердцем, и группы пожилых мужчин со здоровым сердцем, показало, что обе группы имели больший риск сердечных приступов при приеме добавок тестостерона (16).

Кроме того, несмотря на противоречивые данные, использование заместительной терапии тестостероном может увеличить риск рака простаты и сердечных заболеваний (17, 18, 19).

Как и другие добавки и лекарства, терапия тестостероном сопряжена с риском и возможными побочными эффектами. Это особенно верно, если вы пытаетесь принимать его для нормального старения, а не для лечения заболевания.

Воздействие этих добавок на сердце и простату может привести к некоторым потенциальным проблемам.К осложнениям относятся:

Хотя низкий уровень тестостерона является частой причиной низкого полового влечения у мужчин, существуют и другие возможные причины.

Психологические причины могут способствовать снижению либидо. К ним относятся:

Помимо низкого уровня тестостерона, к снижению полового влечения могут привести различные другие физические причины. Вот некоторые из этих причин:

Ваш лечащий врач может помочь вам определить, что вызывает ваше низкое либидо. И они могут порекомендовать консультацию, если считают, что этому способствуют психологические факторы.

Тестостероновая терапия подходит не всем. Существуют также натуральные средства, которые вы можете попробовать:

  • Получите достаточно цинка, который, как показало одно исследование, играет важную роль в регулировании уровня тестостерона в сыворотке крови у мужчин. Вы можете добавить цинк в свой рацион, употребляя цельнозерновые продукты и моллюсков, или добавляя добавки.
  • Калий способствует синтезу тестостерона. Добавляйте в свой рацион продукты, богатые калием, например бананы, свеклу и шпинат.
  • Делайте больше упражнений, которые естественным образом повышают уровень тестостерона.
  • Уменьшите количество потребляемого сахара.
  • Больше спать.
  • Уменьшите стресс в своей жизни или изучите методы управления стрессом.

Причин снижения сексуального влечения может быть множество. Причиной может быть снижение уровня тестостерона, но также могут быть жизненные стрессы или проблемы в отношениях.

Добавки тестостерона могут повысить сексуальное влечение для некоторых, но попросите своего врача провести тест на тестостерон, чтобы определить, является ли добавка лучшим вариантом для вас, поскольку они связаны с раком простаты и сердечно-сосудистыми проблемами.

Обзор лучших тестовых бустеров и усилителей

Нью-Йорк, Нью-Йорк — (NewMediaWire) — 10 сентября 2020 г. — Когда мужчины достигают среднего возраста, они иногда испытывают признаки низкого тестостерона (LT) или дефицита тестостерона (TD). Это включает потерю либидо, усталость, потерю мышечной массы, депрессию и другие неспецифические симптомы.

Возраст и ухудшение здоровья — две наиболее частые причины низкого уровня тестостерона. Однако такие факторы, как повреждение яичек, ожирение, метаболический синдром и прием лекарств, также могут влиять на уровень этого гормона.Перед самостоятельной постановкой диагноза всегда лучше проконсультироваться с врачом, поскольку низкий уровень тестостерона может иметь множество признаков и симптомов.

Для тех, кто испытывает симптомы, но не имеет официального диагноза низкого уровня тестостерона или диагноза TD, можно повысить уровень тестостерона у мужчин путем приема добавки, повышающей уровень тестостерона. В этом обзоре продуктов, подготовленном MedicalWebTimes, вы узнаете о 6 лучших добавках для повышения тестостерона 2020 года.

>> По теме: Ознакомьтесь с Top Pick for Best Test Booster of 2020

6 лучших бустеров тестостерона сегодня

1.TestoGen

TestoGen — это натуральный усилитель, который увеличивает размер мышц, выносливость и силу. В нем используются только натуральные ингредиенты премиум-класса для повышения уровня тестостерона. При приеме согласно инструкции побочных эффектов не возникает.

Все рецензенты отмечают, что у них повысился уровень энергии и настроение. Пользователи худеют и набирают мышечную массу после использования продукта в течение пары недель. Каждый рецензент настоятельно рекомендует TestoGen, поскольку он не имеет побочных эффектов.

Плюсы

— Повышает силу

— Уменьшает жировые отложения

— Повышает энергию, концентрацию и настроение

— Нет побочных эффектов

Минусы

— Для некоторых пользователей это может быть слишком дорого

В целом, TestoGen лучший продукт для повышения уровня тестостерона, который вы можете найти на рынке в настоящее время. И положительные отзывы довольных клиентов — все, что вам нужно.

2. PrimeMale

Название говорит само за себя. Второй по эффективности и востребованным бустер тестостерона — PrimeMale. Многие пользователи считают этот продукт одной из самых инновационных добавок для естественного повышения уровня тестостерона.

PrimeMale работает именно так, как обещает. Он особенно подходит для мужчин от 30 лет и старше. Он также не вызывает каких-либо негативных побочных эффектов для пользователей и безопасен для повседневного использования.

PrimeMale стремится предоставить пожилой аудитории повышенный уровень тестостерона в кратчайшие сроки. Это позволяет пользователям получить тот заряд энергии, который они могли потерять в результате старости.

Плюсы

— Стабилизатор настроения

— Улучшенное либидо

— Больше силы

— Более высокий уровень энергии

Минусы

— Количество женьшеня в нем может быть недостаточно, чтобы принести пользу некоторым пользователям

PrimeMale легко оценивается как лучший продукт для мужчин, желающих повысить уровень тестостерона и общее состояние здоровья.

3. TestoFuel

TestoFuel — лучший усилитель тестостерона для увеличения мышечного роста. Ингредиенты, используемые для изготовления TestoFuel, тщательно отбираются и нацелены на обеспечение наилучшего качества для пользователей.

Доказано, что ингредиенты TestoFuel увеличивают содержание гормонов тестостерона в организме. Большинство пользователей считают, что это лучшая добавка для повышения уровня тестостерона, тем более что она не оказывает каких-либо побочных эффектов на ее пользователей.

Плюсы

— Увеличивает мышечную массу

— Снижает усталость

— Способствует здоровому сну

— Положительно влияет на половое влечение

Минусы

— Некоторые люди сообщают, что это довольно дорого по сравнению с другими продуктами

По сравнению с другими добавками в этом списке TestoFuel использует наименьшее количество ингредиентов.Это огромный аргумент в пользу этого продукта, который повышает уровень тестостерона.

Для бустера, содержащего наименьшее количество ингредиентов, TestoFuel весьма эффективно улучшает здоровье пользователя и уровень тестостерона. С этим продуктом ничего не пропадает зря. Пользователи могут быть уверены, что они окупаются при использовании этой добавки.

4. TestoMax

Этот усилитель тестостерона особенно подходит для тех мужчин, которые сосредоточены на росте мышц и наращивании силы.Это также помогает в восстановлении и во время циклов наращивания и резки.

В сочетании с диетой и тренировкой по наращиванию силы пользователи ощутят максимальную пользу и выгоду от этого продукта. Все рецензенты отмечают, что довольны достигнутым.

Плюсы

— Быстро увеличивает объем

— Без периодических затрат

— Время восстановления турбонаддува

— Естественная альтернатива Sustanon

Минусы

— Имеет узкую фокусировку

— Не подходит для снижения веса

5.TestRX

TestRX считается лучшим продуктом, специально разработанным для повышения уровня тестостерона у пожилых мужчин. Но он также подходит для мужчин всех возрастов, которые хотят нарастить мышцы, иметь больше энергии, выносливости и силы.

Он сделан из полностью натуральных ингредиентов, и пользователи должны заметить разницу в энергии и выносливости в течение месяца. Видимые изменения обычно происходят от одного до трех месяцев.

Плюсы

— Улучшает сон

— Отлично подходит для мужчин старшего возраста

— Хороший усилитель энергии

— Восполняет важные питательные вещества

Минусы

— Известно, что это относительно дорого

— Не так хорошо для молодых мужчин

6.Hunter Test

Являясь одним из самых известных бустеров тестостерона на рынке, Hunter Test имеет разумную цену и выполняет то, что обещает. Последний вариант в этом списке не делает его менее важным. Во всяком случае, большинство людей считают Hunter Test достойным соперником, особенно когда речь идет о повышении уровня энергии в тренажерном зале.

Плюсы

— Отлично подходит для повышения уровня энергии

— Помогает высвобождать бесплатный тестостерон

— Хорошее соотношение цены и качества

— Формула без стимуляции

Минусы

— Все еще довольно новинка на рынке

Что такое тестостерон Бустеры?

Бустеры тестостерона говорят сами за себя. Их можно найти в виде отдельного продукта или части рецептуры.

Натуральные добавки тестостерона особенно полезны для тех, у кого уровень тестостерона ниже, чем количество, необходимое для оптимальной производительности. В результате многие спортсмены и любители спорта включили их в свой стек добавок.

Бустеры тестостерона предоставляют пользователям ряд преимуществ для здоровья, которые варьируются от набора мышечной массы до увеличения сексуального влечения и помощи при эректильной дисфункции.Также известно, что он улучшает спортивные результаты, выносливость и выносливость. Даже не спортсмены почувствовали прилив уверенности и энергии за счет повышения естественного уровня тестостерона.

Тем не менее, рынок наводнен продуктами, каждая из которых утверждает, что повышает уровень тестостерона у мужчин, и бывает трудно отличить законные продукты от мошенничества.

В этом обзоре «Совок пищевых добавок» рассматриваются шесть самых популярных продуктов, повышающих уровень тестостерона, которые в настоящее время представлены на рынке.

Симптомы пониженного уровня тестостерона

Симптомы низкого уровня тестостерона могут быть разными, и их можно спутать с симптомами, указывающими на другие состояния здоровья. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить факторы, которые могут вызвать следующие признаки низкого уровня тестостерона.

1. Повышенный уровень жира в организме

В целом, если существует практика здорового образа жизни и человек все еще набирает вес, это указывает на то, что уровни гормонов могут быть нарушены.

У мужчин также может развиться гинекомастия — состояние, при котором уровень тестостерона низкий, а эстроген слишком высокий, что приводит к отеку тканей груди у мужчин.

2. Снижение мышечной массы

С возрастом мышечная масса уменьшается. Часто в этом большую роль играет естественное снижение уровня тестостерона. Если программа силы и питания существует и соблюдается, а мышечная масса уменьшается, это указывает на то, что причиной может быть низкий уровень тестостерона.

3. Перепады настроения

Еще один видимый признак низкого уровня тестостерона — резкие изменения настроения. Люди, страдающие LT, могут попадать в необъяснимые приступы депрессии, раздражительности или недостатка внимания.

4. Уменьшение размера яичек

Хотя сокращение яичек — это совершенно нормально, особенно при низких температурах, не всегда нормально, что они все время выглядят маленькими. Любое указание на то, что яички постоянно меньше их обычного размера, может указывать на недостаток тестостерона.

5. Трудности в поддержании эрекции

Тестостерон передает в мозг сигнал, стимулирующий выработку оксида азота. Это то, что запускает цепную реакцию, которая приводит к эрекции. Любые трудности с поддержанием эрекции без каких-либо других объяснений могут указывать на низкий уровень тестостерона. Если кто-то страдает эректильной дисфункцией, ему рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.

6. Низкое половое влечение

Тестостерон играет важную роль в либидо. Когда интерес к сексу начинает угасать и для этого нет другой причины, это может означать, что у вас падает уровень тестостерона.

Преимущества использования бустеров тестостерона

Как правило, большинство добавок тестостерона производятся с использованием одних и тех же натуральных ингредиентов. Однако эти ингредиенты часто используются в разных количествах. Производители также используют разные запатентованные технологии, поэтому результаты и цена варьируются.

Почти в каждом натуральном бустере тестостерона вы найдете следующие ингредиенты:

  • Витамин D
  • Витамин К
  • Магний и цинк
  • Витамин B
  • Корень крапивы или лист крапивы
  • Бор
  • Женьшень
  • D-аспарагиновая кислота

Вышеуказанные ингредиенты не только помогают повысить уровень тестостерона, но также полезны для здоровья в целом.

Вот некоторые из преимуществ для здоровья от приема одной из вышеперечисленных добавок тестостерона.

1. Улучшение кровообращения

Т-гормоны способствуют выработке красных кровяных телец в организме. Это одновременно обеспечивает поступление в мышцы достаточного количества кислорода и питательных веществ. Тестостерон также играет жизненно важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и сердца. Недостаток тестостерона может привести к развитию проблем с сердцем.

2.Better Bone Density

Если не поддерживать здоровый образ жизни, плотность костей и здоровье ухудшаются. Очень низкая плотность костей может привести к другим осложнениям, таким как остеопороз. Это может повлиять на спортивные результаты и увеличить вероятность травмы.

Добавки тестостерона помогают уменьшить, а иногда и предотвратить снижение плотности костей, если их принимать в правильной дозировке. Это улучшает физическую работоспособность даже у спортсменов старшего возраста.

3. Более стройные мышцы

Одно из основных преимуществ приема бустеров тестостерона для здоровья заключается в том, что они стимулируют рост мышц. Если этого недостаточно, эти ускорители также эффективны при сжигании лишнего жира. Таким образом, добавки тестостерона могут помочь нарастить мышечную массу и сбросить жир, что приведет к ухудшению телосложения.

4. Повышенное настроение

Низкий уровень тестостерона может вызвать недостаток энергии и перепады настроения. Бустеры тестостерона могут помочь стабилизировать настроение и повысить энергию и уверенность в себе.

5. Better Sex Drive

Бустеры тестостерона естественным образом усиливают либидо. В сочетании с вышеуказанными преимуществами для здоровья пользователи также обнаруживают, что работают лучше и чувствуют себя более уверенно в постели.

Итог

Хотя тестостерон имеет тенденцию к снижению с возрастом, это также может быть признаком других проблем со здоровьем. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину симптомов. Если у вас чистый счет здоровья, а тестостерон находится на низком уровне, то выходом может стать один из шести лучших натуральных бустеров тестостерона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *