Что не так с людьми, у которых нет друзей. | Код да кот.
У всех есть друзья. Так нам кажется. Невозможно представить, чтобы у человека не было друзей, хотя бы пара человек. А если у человека нет закадычных товарищей, то что тогда? Так я когда-то думала. Но, чем больше мой возраст приближается к 30, тем больше мне становится интереснее анализировать людей. И вот, я добралась до одиночек.
Опустим моменты, когда человек неприятен сам по себе в силу внешности, поведения или привычек, например воняет, как бомж или козявки ест. В таком случае он может и рад бы завести друзей, но что-то никто не ведется. Действительно, почему?:)
Фото из личного архива.Фото из личного архива.
Рассмотрим этот вопрос с психологической стороны. Во-первых, дружба, как и любовь. В ней надо не только брать, но и отдавать, хоть иногда, хоть что-то. Мало просто найти человека и такой, о, супер, ты мне подходишь (козявки не ешь и моешься часто), давай дружить, ты мне — я тебе.
Это будет походить на взаимовыгодное сотрудничество. Ну, типа, бизнес и ничего личного.
Интровертность и экстравертность тоже не причина. Как представитель первого вида, знаю, о чем говорю. Слова вроде «я закрытый человек, мне себя достаточно, мне тяжело общаться с людьми и т.д» это не просто отговорки. Здесь уже попахивает причинами.
Бывает смотришь на человека и думаешь, странно, что у него нет друзей. А пообщаешься и всё встает на свои места, и это уже не кажется удивительным. Такие одиночки часто превозносят себя, им кажется, что мир не понимает и никто не достоин их внимания. У них какие-то странные представления о жизни, поэтому нормальные люди просто не в состоянии понять весь это капец, творящийся в их голове.
Также, они могут быть самодовольны, обидчивы, считать себя особенными, с чувством юмора у них тяжко. Таким образом, на выходе мы имеем человека без друзей, но со странностями.
Как ни крути, нет нормального объяснения тому, почему некоторые люди не способны дружить и иметь близких друзей. Лично мне еще ни один адекватный человек из таковых не попадался.
Возраст, кстати, большого значения не имеет. Конечно, чем старше мы становимся, тем больше вероятность растерять соратников. Это естественный процесс. И время может не хватать на общение , понятное дело, семья, работа, заботы. Но на то и даны все эти препятствия. Если бы всё было гладко, мы бы никогда не узнали, кто настоящий, а кто непонятно как затесался. Бывает, я не общаюсь с близкими подругами неделями, а то и месяцами, но всегда знаю, что они есть и рядом.
Фото из личного архива.Фото из личного архива.
Если вы когда-то обрели друга или друзей (их не должно быть много, 2-3 человека достаточно), то настоящие останутся с вами надолго, возможно на всю жизнь, насчет этого не берусь судить, я еще не до конца прожила свою.
Подписывайтесь на мой канал.
Ставьте большой палец вверх и делитесь своим мнением в комментариях.Системно-векторная психология . Почему у меня нет друзей?
Нет в мире человека, который бы не тяготился одиночеством. Даже тот из нас, кто мечтает отправиться на необитаемый остров, на самом деле, глубоко в душе страдает, что у него нет на свете родственной души, с которой можно поделиться и радостями, и горестями.
Когда у человека нет друзей, нет девушки/парня, нет близких людей — это всегда очень больно. Что делать в таком случае? Как выйти из ситуации? Для начала надо понять, что нет безвыходных ситуаций. Ну а потом — отправиться на поиски этого самого решения проблемы одиночества, на поиск себя.
• Почему у других все в порядке, а у меня нет друзей?
• Какие причины у одиночества? Почему люди одиноки по-разному?
• Как исправить ситуацию, когда у меня нет ни одного друга?
«Помогите, у меня совсем нет друзей» — такой крик души встречает нас на многих форумах о человеческих отношениях.
Еще недавно проблема одиночества не стояла так остро, у людей были другие проблемы: они голодали, воевали, сражались за идеи религии, любили и ненавидели.
Сегодня все поменялось — мир переполнен людьми, которые изнывают от вопроса: «почему у меня нет друзей?» При этом они живут в многоэтажных домах, каждый день контактируют с сотнями людей в переполненном транспорте, на работе, в магазинах. Но все люди находятся как будто бы в индивидуальных капсулах: они отстранены друг от друга. Даже те, с кем мы вынуждены общаться более-менее близко, например, соседи, коллеги или посетители спортивного клуба, не подходят ни на роль хорошего друга, ни на роль близкого человека.
Почему сложилась такая ситуация? Почему у меня совсем нет друзей и нет возможности их найти?
Истоки проблемы отсутствия друзей необходимо искать глубоко в подсознательном человека. Справиться с этим помогает системно-векторное мышление, объясняя те процессы, которые происходят сейчас с человеческим обществом.
Во-первых, люди все меньше понимают друг друга. У представителей разных векторов различные желания. Его интересуют деньги, а меня — полеты на луну и секреты мироздания. Его интересуют собаки, а меня — велосипеды. У нас не получиться сидеть на скамеечке, болтать ножками и мило общаться друг с другом каждый вечер — нам просто будет скучно друг с другом.
Во-вторых, само общество сейчас находится в кожной фазе развития, которая подразумевает индивидуализм и стандартизацию. Тесные связи в семьях размываются, брат или сестра могут быть совершенно далекими людьми, буквально незнакомыми. Мы становимся все большими эгоцентриками, стараясь больше думать о себе и меньше о других.
Не удивительно, что под воздействием этих и других факторов, человеку трудно найти друзей и родственную душу. Однако, все же, еще бóльшая проблема лежит в особенностях нашего характера. Ведь не секрет, что проблемы одиночества имеют не все.
Нередко от одиночества страдает звуковик. Хотя это именно он мечтает о необитаемом острове или полете на Марс в полном одиночестве без возврата на землю, все же именно он больше других ощущает свое одиночества и безмерно страдает от того, что нет на свете людей, с которыми можно было бы разделить свои мысли.
Сам звуковик часто ведет себя не очень дружелюбно. Если его приглашают на вечеринку или встречу одноклассников, он найдет тысячу причин, чтобы не прийти. В общении он либо молчит, потому что замкнут на своих мыслях, либо говорит так, что его никто не понимает. Или вообще говорит на темы, которые не интересны его окружению.
Звуковик видит свою проблему и осознает ее — он с тоской говорит «у меня нет ни одного друга, я совсем один, я какой-то изгой».
Но на самом деле именно он не ощущает людей интересными. Окружающие кажутся ему примитивными и простыми. Так происходит потому, что звуковик ощущает себя умнее других и старается доказать свою точку зрения, но его не хотят слушать. Поэтому люди, только что встретившиеся, стараются в будущем избегать звуковика, да и он сам не очень сильно хочет повторения их встречи. Проблема в том, что такая ситуация повторяется с каждым новым человеком, встречающимся на пути. Не удивительно, что в конечном итоге возникает стойкое ощущение, что у меня совсем нет друзей.
Другой психотип, который тоже страдает от того, что у него нет друзей — это зрительник. В целом зрительный человек всегда экстраверт, он нацелен наружу. И рядом с ним чаще всего есть люди, с которыми он может разделить одиночество. Но только если он умеет выстроить эмоциональную связь с другими людьми, он ощущает их, как близких людей, родных по духу. Не обладая таким навыком, он не «дает» эмоцию наружу, а наоборот — требует ее к себе.
Если же человек обладает звуко-зрительной связкой, то зачастую это сочетание превращается в гремучую смесь снобизма и высокомерия. Большинство окружающих людей ему кажутся быдлом, не интеллигентным, не равного ему уровня. Его раздражают люди, а навязчивые люди — вдвойне. При таком отношении к жизни очень тяжело найти друзей, любимого человека и вообще хоть кого-то, с кем можно поговорить.
При всей сложности проблемы одиночества, ее можно исправить. Но чтобы сделать это, нет необходимости специально заставлять кого-то с собой дружить. И даже не надо менять себя в угоду другим — говорить на те темы, которые интересны окружающим на вечеринках, улыбаться неприятным нам людям и прочее. Все это не поможет, а только усугубит ситуацию.
Единственное, что нам нужно — это чтобы они нам понадобились, проявить искренний интерес к ним. Не стараться доказать свою точку зрения, не вести постоянный внутренний диалог с собой, чтобы когда возникла пауза в разговоре вставить свою мудрую мысль, не выплескивать свои эмоции наружу. Наоборот — вслушаться, вникнуть в другого человека, почувствовать его страдания, его боли, его радость — проявить к нему эмпатию и душевно прочувствовать его. Ведь только на первый взгляд кажется, что он не интересен и примитивен. А на самом деле, если очень пристально присмотреться к человеку, не вешая на него ярлыков, то нет ничего интереснее, чем его поведение, мировоззрение, поступки и желания. Это не значит, что с каждым встречным человеком нужно дружить, но
Но как можно вызвать в себе интерес к окружающим, искренний , неподдельный? Этому может научить системно-векторная психоогия Юрия Бурлана, которая систематизирует и раскрывает особенности психики человека.
С пониманием мотивов поступков и слов человека, общение с ним становиться очень интересным. И люди чувствуют такое внимание, они с удовольствием будут общаться, и дружить с тем, кому они сами интересны.
Наше окружение определяет нашу жизнь
Для звуковика важно не просто найти друзей, но и найти правильных друзей. Невзирая на то, что каждый человек по-своему интересен, это не значит, что каждый может стать той родной душой, с которой можно делиться, общаться, проводить время.
Системно можно научиться выбирать для себя правильное окружение — людей, у которых такие же интересы в жизни, такое же мировозрение.
Звуковики и звуко-зрительники — это интеллектуалы, для которых интересен огромный спектр жизни. Поэтому настоящих соратников они могут найти только среди таких же, как и они сами. Среди тех, кто занимается важными делами, открытиями, свершениями, глобальными замыслами и идеями, касающихся не одного человека или фирмы, а всего человечества.
Именно выбрав нужное окружение и работая в этом окружении на важную, интересную идею — отдавая и вкладывая — мы и можем найти настоящих друзей, родственные души. И чем больше мы будем прилагать усилий к этому делу, замечательному, большому и важному, тем более ценно будет и общее дело, и люди, которые его творят. Тем больше друзей появиться в жизни, тем больше будет общения с приятными во всех отношениях людьми. И вот тогда уже никогда не возникнет проблема под названием: «Помогите! У меня совсем нет друзей. Что мне делать?».
* * *
Если вам интересно узнать чуть больше о векторах человека и типологии психотипов через системно-векторную психологию, приглашаем вас посетить вступительные, бесплатные лекции, которые проходят онлайн и доступны всем желающим без ограничений.
Узнать больше информации и записаться на ближайшие даты можно по этой ссылке.
Нужно понять одну простую аксиому: если у меня нет друзей, это значит, что они на самом деле мне не нужны. Они начнут появляться у меня только тогда, когда мне нужно и важно будет общение с другими. Если вы одиноки и страдаете от этого, то попробуйте открыть для себя системно-векторную психологию. Приходите на тренинг, а также подписывайтесь на нашу уникальную рассылку в форме внизу. В каждом выпуске множество ответов на вопросы, которые все мы задаем себе и другим каждый день.
10 странных друзей, которые есть у каждого из нас
Хорошо быть ребёнком, школьником, студентом. В юном возрасте не надо задумываться о дружбе и работать над отношениями. Друзья просто есть, потому что так получилось.
С рождения мы живём той жизнью, которую для нас выбрали родители. Так живут наши знакомые, а отличия не так существенны, чтобы помешать дружбе. Так что друзья обязательно появляются.
В студенческие годы мы оказываемся в среде, идеально подходящей для формирования дружеских отношений. В ней легко соблюдать все необходимые условия для крепкой дружбы. Социологи считают, что их три:
- Близость (в географическом смысле).
- Постоянные незапланированные встречи.
- Что-то, что позволяет расслабиться в присутствии другого человека и начать доверять ему.
Так что количество друзей в университетах и колледжах растёт. Может, они настоящие, может, эти отношения ненадолго. Но вы ничего особенно не делаете, чтобы их завести или поддерживать. Они складываются сами собой, вы только наблюдатель.
Однажды студенческая жизнь заканчивается. Люди, с которыми вы общаетесь, занимают свои места в вашем окружении, каждый в своём круге общения. Выглядит это примерно так:
Представьте, что ваша жизнь — это гора. На вершине стоите вы. В зелёном секторе — друзья первого круга. Те, кто стал вам братом или сестрой. Это самые близкие люди: они первыми узнают обо всех событиях в вашей жизни, их вы любите со всеми недостатками, они произносят речь на вашей свадьбе, их вы знаете от и до.
Эти отношения вечны. Даже если вы не общаетесь месяцами, каждая встреча доказывает: ничего не изменилось.
К сожалению, жизнь такова, что в первый круг входят и ваши злейшие враги. Люди, которые могут испортить ваш день одним острым замечанием, потому что только они знают, куда нужно бить. Это люди, по отношению к которым вы чувствуете жгучее раздражение, зависть, с которыми вы соревнуетесь. В первом круге ставки высоки.
Ниже, в жёлтой зоне, находятся друзья второго круга. Это просто хорошие друзья. Отношения с ними куда спокойнее, чем с братьями и сёстрами из первого круга. Они могут пригласить вас на свадьбу, но не свидетелем. Если вы живёте в одном городе, вы встречаетесь раз-другой в месяц с большим удовольствием, но если кто-то уезжает, можете не разговаривать друг с другом год или два. А если в их жизни случилось что-то важное, вам об этом расскажут общие знакомые.
Ещё ниже по склону располагается оранжевая зона, где находятся ненастоящие друзья. Вы можете посидеть вместе в кафе за чашкой чая и решить, что надо бы встретиться ещё, но пройдёт лет пять и окажется, что за это время вы больше никакого чая вместе не пили.
Такие отношения существуют в большой компании или в социальных сетях. Даже если кто-то из этого круга внезапно получит в наследство миллион, вас это мало будет волновать. Из оранжевой зоны появляются сексуальные партнёры на одну ночь.
Третий круг плавно перетекает в огромную категорию знакомых. В ней люди, с которыми вы остановитесь перекинуться парой слов, если столкнётесь на улице. Им вы посылаете деловые письма, но не станете встречаться в кино. Если вы услышите, что с кем-то из них случилась беда, то можете печально вздохнуть, хотя на самом деле вам вообще всё равно.
Наконец, знакомые растворяются в море чужих вам людей.
В зависимости от вашего характера и от того, как вы провели последние 25 лет, ваши горы могут выглядеть по-разному.
Например, так выглядит жизнь человека, который никого к себе близко не подпускает.
Или человека, который старается быть лучшим другом для каждого.
Даже у последнего социопата есть своя гора.
Как бы ни выглядела ваша гора, когда юность остаётся позади, рано или поздно (обычно в период с 25 до 30 лет) приходит день, когда вы понимаете: заводить друзей стало сложно.
Вне всякого сомнения, друзья ещё появятся (поможет работа, компания супруга, дети), но вряд ли вы добавите их в первый круг родных людей или даже во второй круг. Люди, которые знакомятся во взрослом возрасте, не могут проводить друг с другом все дни или болтать ночи напролёт. А это необходимо для рождения таких крепких отношений. Со временем вы осознаёте, что настоящие друзья появились в вашей жизни случайно, стихийно, а вы ничего особенного для этого не делали.
Вы познакомились с ними, во-первых, не специально, а во-вторых, в то время, когда ещё мало знали о себе. Поэтому самые близкие вам люди случайным образом распределяются по графику, представленному ниже.
С течением времени в квадратах 2–4 остаётся всё меньше людей. Мы взрослеем, начинаем больше себя уважать и устанавливать более высокую планку в общении с другими людьми.
Но факт остаётся фактом: многие отношения, завязанные в годы становления, прилипают к нам. И даже если дружба далека от идеала, среди наших близких друзей оказываются люди, общение с которыми не приносит больше радости и смысла в жизнь.
Про идеальную дружбу поговорим позже, а пока разберём 10 типов странных друзей, которые есть в нашем окружении.
1. Друг, который не задаёт вопросов
У вас будет хороший день. Или плохой. Вы будете счастливы в работе или уволитесь. Вы влюбитесь. Или поймаете своего любимого на измене и убьёте обоих в состоянии неконтролируемой ярости. Неважно, потому что никакое событие нельзя обсудить с другом, который не задаёт вопросов. Никогда, ни за что, ни при каких условиях он не станет интересоваться вашей жизнью. Почему он так себя ведёт? Есть три объяснения.
- Он полностью сконцентрирован на себе и хочет обсуждать только свою персону.
- Он боится сближаться с людьми и не хочет говорить о личном (ни о своём, ни о вашем), согласен поддержать только отвлечённую беседу.
- Он знает, что вы запредельно эгоцентричны. Если задать вам вопрос, вы будете весь вечер говорить только о себе.
Чтобы такая дружба имела смысл, сделайте всего два шага.
Первый: если вам скучно с этим человеком, удалите его из первого круга общения. Это ваша зелёная зона, она священна, зацикленным на себе людям нечего там делать. Переместите такого друга на второй или третий уровень и радуйтесь редким встречам.
Второй: продолжайте общаться. Возможно, вы даже будете использовать такого друга «втёмную». Встречайтесь раз в пару месяцев, только не затрагивайте в разговоре личные темы. Поверьте, можно общаться с человеком в течение многих лет, но при этом даже не знать, есть ли у него братья и сёстры.
2. Друг в общей компании, с которым вы не останетесь вдвоём
В любой компании есть пара человек, которые не общаются между собой один на один. Не в том смысле, что они не разговаривают, потому что не любят друг друга. Они прекрасно ладят. У них просто нет ничего общего, кроме общих друзей. Стоит им остаться в комнате наедине, как они застывают, будто каменные статуи.
Нет ничего хуже для них, чем оказаться в одной машине, если компания куда-то добирается на автомобилях.
Постоянно случаются и неприятности помельче. Например, если такие люди первыми пришли на место встречи или когда третий друг вышел в туалет. Вовсе не обязательно, что эти люди никогда не смогут подружиться. Иногда никто не решается сделать первый шаг и изменить текущее положение вещей.
3. Друг, который всегда смеётся
Это друг, который боится серьёзного общения, так что любая встреча с ним превращается в капустник, а вы должны быть всегда в приподнятом настроении, когда разговариваете.
Иногда капустник заключается в том, что вы всё время должны смеяться. И постоянно шутить, сыпать саркастическими замечаниями, иначе друга одолевает страх.
Другая версия всегда ироничного друга — это человек, который выходит из себя, стоит пробить его оболочку и сказать что-то честное. Такие люди ненавидят искренних собеседников, потому что те заставляют их выползать из-за брони сарказма и иронии и показывать своё истинное лицо.
Третья версия: ваше общение описывается фразой «ты крутой, я ещё круче, ну почему остальной мир не такой крутой».
Конечно, друг не считает вас идеалом. Когда он разговаривает с кем-то другим, то препарирует уже вас. Фишка в том, что всегда надо быть в его команде. Единственный комфортный режим совместного существования — стоять на вымышленном пьедестале вдвоём и поливать грязью окружающий мир.
Можете подыгрывать такому другу и всё будет гладко, даже если в глубине души вы презираете друг друга и себя. Или же можете взять на себя смелость не согласиться с ним. Например, защитить человека от критики. Это разрушит вашу хрупкую команду и вызовет ответную реакцию. Ваш странный друг, скорее всего, с вами согласится, скажет что-то вроде: «Ну да, наверное, ты прав». Поздравляем, это значит, что вы впервые добились уважения этого человека. А ещё это значит, что за глаза он будет критиковать вас в пять раз сильнее, чем раньше.
Как ни крути, маска всегда весёлого человека — это стена, за которой прячется ваш друг, чтобы никого не подпускать к себе слишком близко. Если у вас хватит сил проломить лёд и успокоить такого социопата, он сможет стать настоящим другом.
Если же человек полностью закрыт, то ничего не поделаешь, такая дружба обречена. Хотя если вам нравится постоянно зубоскалить, то почему бы и нет.
4. Друг по обязательствам
Подумайте о друге, с которым вы редко встречаетесь. Перед тем, как назначить встречу, вы долго созваниваетесь и переписываетесь, чтобы найти удобное для обоих время. Но когда вы просыпаетесь утром и понимаете, что сегодня в вашем расписании стоит дружеский ужин, вас это совсем не радует.
Может, вы не хотите дружить с этим человеком, он вас даже бесит. Скорее всего, вы не понимаете: этот друг тоже не хочет вас видеть.
Дружба со взаимными обязательствами предполагает, что обоим эти отношения в тягость. Но каждый думает, что другой человек действительно хочет его увидеть. Поэтому вы никак не можете выделить место в расписании для встречи.
Когда люди хотят общаться, они находят возможности и способы.
Эта дружба держится, потому что вы вообще не задумываетесь, что вам не нравятся такие отношения.
Или вы считаете знакомство с этим человеком частью истории вашей жизни. Но даже если вы понимаете, что не хотите общаться, то не знаете о том, что ваши чувства взаимны. Тяжёлая дружба может существовать вечность.
5. Френдзонщик
Эта дружба могла бы превратиться в счастливый брак, вот только ваш друг или подруга не смотрят на вас как на партнёра. Не хватает самой малости. Вы также можете оказаться в ситуации, когда кто-то любит вас. Как ни крути, это не самые здоровые отношения в вашей жизни.
Если вы вляпались во френдзону, не пора ли из неё выбраться? Даже если придётся прекратить общение. Потому что пока вы тянете с такими отношениями, вы уничтожаете свою самооценку и выглядите, как маленький плачущий тюлень. Сделайте шаг, где ваше самоуважение? Возможно, именно смелое решение заставит объект любви посмотреть на вас другими глазами.
Если френдзоните вы, то знайте: в мире есть человек, который страдает, а вам это нравится. Потому что каждый раз, когда вы видите чужую боль, ваше мерзкое эго переполняется удовольствием.
Вам так приятно, что вы даже готовы специально подогревать чужой интерес и не говорить ни да ни нет, чтобы питаться кровью раненного в самое сердце друга, как вампир.
Идите и займитесь чем-то другим.
6. Исторический друг
Исторический друг появился у вас одним из первых, потому что вы встретились, когда были детьми. Вы дружили годами, хотя и представляли собой странную парочку. Многие старые друзья попадают в эту категорию. Но исторический друг — этот тот человек, с которым вы ни за что не подружились бы, если бы встретились сейчас.
Вам не нравится, кем стал этот человек, и это взаимно. Вы больше не подходите друг другу. Увы. Вы близкие друзья с четырёх лет, и ничего с этим не поделаешь.
7. Друг, с которым вы идёте в разные стороны
В детстве и в студенчестве большинство людей вашего возраста находятся с вами на одном уровне. Но когда дело доходит до самостоятельного продвижения, люди идут по жизни разными путями, так что недавние друзья внезапно оказываются абсолютно другими людьми.
Все, кому около 30, проходят через такой этап. Кто-то думает о том, как будет жить в 50. А кто-то остаётся 20-летним. В какой-то мере тридцатилетие сродни периоду полового созревания, только в другом смысле.
Есть и скрытые ситуации, в которых дороги с друзьями расходятся. Допустим, Женя отказывается от материального благополучия частично из-за призвания художника, частично, чтобы не завидовать богатым людям. А Саша презирает всю богему, потому что считает творческих людей бездельниками или завидует их свободе самовыражения. У Саши и Жени проблемы. Может, они друг другу ещё нравятся, но они уже не могут быть так близки, как раньше. Жизненный путь каждого из них бросает вызов пути друга, что приводит к неловкости в общении. Так ещё бывает, когда не совпадают ваши моральные ценности.
8. Друг, с которым не нужны враги
«Вражба» вам сильно вредит. Речь не о тех случаях, когда друг испытывает укол удовольствия, если вы провалились или расстались с партнёром. И даже не о тех, кто завидует вашим успехам.
Это ядовитые эмоции, но они могут иногда возникать даже у настоящих друзей.
Речь о настоящей «вражбе» — отношениях с таким другом, который искренне хочет вам навредить. Просто потому что хочет.
Скорее всего, с друговрагом вы общаетесь давно, проблемы тоже начались не вчера.
В ненависти скрываются сложные психологические причины. Она порождается от внутренней боли вашего друговрага, из его недостатков и сожалений. А вы одним своим существованием бьёте по больному.
Чуть менее тёмная, но от этого не менее опасная ситуация складывается, когда друговраг видит ваши слабости и чувствительные точки и постоянно на них нажимает из садистского удовольствия или для поднятия собственной самооценки.
Такой друг точно знает, как сделать вам больно, потому что вы в чём-то похожи или вас что-то связывает.
Причём портить вам жизнь он будет постоянно, при любом удобном случае, но так ловко, что вы даже не всегда это заметите.
Как бы то ни было, если такой человек появился среди ваших друзей, немедленно выбросьте его из круга общения.
Чем более прохладными станут ваши отношения, тем лучше. С увеличением дистанции между вами отравляющая сила друговрага растворяется.
9. Друг — звезда социальных сетей
Этот человек не является звездой ни для кого, кроме вас. Вы понимаете, о чём я. Есть несколько человек, чьи страницы в социальных сетях вам слишком хорошо знакомы. И эти люди понятия не имеют, что вы ими так интересуетесь. Надо сказать, что наверняка есть и люди, которые знают, когда вы поменяли причёску, хотя вы не виделись уже лет семь.
Это друг из третьего круга или просто знакомый, который попал в список странных друзей, потому что вы умудрились сделать ваши отношения тягостными, даже не общаясь с человеком. Это надо было суметь.
10. Однобокая дружба
Дружбу может «перекосить» кучей способов. Кто-то находится в вашей пирамиде друзей на более высокой позиции, чем вы — в его пирамиде. Кто-то хочет общаться больше, чем другой.
Один из друзей в 90% случаев слушает и только в 10% говорит, а если речь идёт о трудностях, то общение больше напоминает приём у психотерапевта.
В общем, нарушен баланс между тем, что вы даёте, и тем, что берёте от отношений.
Идеально, когда в дружбу вкладываются поровну. Но если соотношение получается примерно 65/35, тоже ничего страшного. В конце концов, разница может быть обусловлена личными особенностями. Иногда даже и больший разрыв в том, кто сколько вкладывает в отношения, не так уж плох. Но только в том случае, если это устраивает обе стороны.
Есть несколько вопросов, ответы на которые показывают, кто есть кто в дружбе. Когда один человек разговаривает дольше другого, перебивает ли «говоруна» его друг? Имеет ли мнение одного друга больший вес? Позволяется ли кому-то из друзей иногда вести себя мерзко по отношению к другому?
Ещё одна проверка на вшивость — выяснить, кто определяет настроение в компании. Допустим, друзья встречаются, но у них разный настрой. Рано или поздно настроение приходит к общему знаменателю. Чьё состояние обычно побеждает? Например, Саша не в духе, Женя, наоборот, на подъёме, а Валя подстраивается под Сашу и скучает, пока Саша не начнёт веселиться.
Но если Саша радуется, а Женя хандрит, то Валя даже забывает о своём неважном настроении и пытается улыбаться, чтобы попасть на одну волну с Сашей. В этом примере у Саши самые сильные позиции среди друзей.
Не всё так плохо
Можно подумать, что всё плохо. Но давайте мысленно вернёмся к графику с квадратами. Мы обсуждали тех друзей, отношения с которыми не приносят удовольствия и пользы. Поэтому и перечислили не лучшие варианты. Но есть же ещё и такая дружба, которая стоит усилий.
Нет ничего идеального, но есть и настоящие друзья. Такие, от общения с которыми жизнь становится лучше у обеих сторон. И если друг попадает в первый квадрат графика и одновременно в первый круг общения — это один из краеугольных камней, на которых строится ваша жизнь.
Надёжные друзья делают нас счастливыми, инвестировать силы и время в такую дружбу — стратегия жизни на много лет вперёд.
Но ближе к 30 мы думаем, что у нас:
- нет времени специально на друзей;
- имеющееся время надо разделить поровну между людьми из первого и второго круга общения.
И мы попадем в вечную ловушку. Когда долго не видимся с друзьями, начинаем в первую очередь говорить о чём-то якобы важном. О карьере, браке, семейных проблемах. Теоретически, после того, как вы обсудите важные вопросы, можно переходить к шуткам, трёпу и собственно к дружбе. На самом деле, если мы не уделяем время друзьям, а потом начинаем спрашивать обо всех новостях за последние месяцы, то не остаётся ни минуты собственно на наслаждение дружбой и на обсуждение чего-то, кроме недавних событий.
Итак, есть два пункта на повестке дня:
- Подумайте о ваших друзьях, которые не входят в первый квадрат. Подвиньте их с вашей дружеской горы. Не в том смысле, чтобы вообще перестать с ними общаться. Относитесь к ним по-прежнему хорошо, не забывайте о них. Но если вас что-то не устраивает, не надо постоянно быть с этими людьми. В общем, проводите чистку окружения.
- Уделяйте больше времени настоящим друзьям. Если вам уже около 30, то вряд ли вы найдёте других настоящих друзей. Они достойны получать в пять, в десять раз больше внимания, чем другие знакомые. И просто пообедать в перерыве недостаточно. Настоящая дружба достойна близкой атмосферы. Вот сейчас возьмите и запланируйте вечер с лучшим другом.
Они достойны получать в пять, в десять раз больше внимания, чем другие знакомые. И просто пообедать в перерыве недостаточно. Настоящая дружба достойна близкой атмосферы. Вот сейчас возьмите и запланируйте вечер с лучшим другом.Читайте также 🧐
«Психология»: Зачем нам друзья?
Ни водой, ни огнем мы не пользуемся так часто, как дружбой, говорил Цицерон. «Пользуется» не совсем уместное слово, но, возможно, самое честное. Сегодня о дружбе мы поговорим с нашим экспертом, практикующим психологом Бальжид Сандакдоржиевой.
Особое чувство
Корр.: Бальжид, ну, неужели без дружбы никак? Почему она нам так нужна?
Бальжид Сандакдоржиева: Дружба – это отношения людей, основанные, в первую очередь, на взаимном чувстве небезразличия, уважения и доверия, людей, имеющих общие точки соприкосновения в каких-либо интересах.
Хотя вышло оно из естественных человеческих потребностей в общении и сотрудничестве, поскольку человек всегда являлся существом социальным. И именно поэтому нам так нужна дружба. Но дружба – это не просто товарищество или сотрудничество, это особое чувство, которое можно причислять к высшим чувствам, как например, патриотизм.
— Хорошо. Сколько друзей, скажем так, будет достаточно для счастья?
— Счастье и дружба явления не из одной плоскости, более того «счастливость», на самом деле, не зависит от каких-либо внешних факторов. Поэтому сколько нужно для счастья друзей пусть каждый ответит для себя сам. Но дело то ведь не в количестве, а в качестве, верно?
— Трудно поспорить. Тогда так: почему одному человеку достаточного одного близкого друга, а другой постоянно в обществе разных друзей.
— Разные люди – разные потребности – разные особенности. Бывают, к примеру, интроверты, бывают экстраверты.
Интроверты комфортно себя чувствуют наедине с собой, и узкий круг близких людей, один или два друга, вполне закрывает их потребности в общении. Экстраверты – люди коммуникабельные, активные и завести новое знакомство им не составляет труда, им нужно много общения. Бывает, у одного и того же человека друзья вообще не знакомы друг с другом, что говорит больше о разноплановости интересов самой личности. С этим человеком по душам поговорить, у другого — совета спросить, с третьим в горы отправиться. Ведь недаром говорят в народе, мол, скажи, кто твой друг и я скажу кто ты. Если друзья разные, и в обычной жизни не пересекаются между собой, с разными интересами, значит и человек сам по себе разный, многогранный.
— Всем ли нужны друзья? Знаю семейные пары, которые общаются только внутри семьи. Отсюда вытекает ещё один вопрос: это вообще нормально?
— Всё, что касается семейных отношений, нормально, при условии, что пара так для себя решила. Но обычно потребность в стороннем общении это больше плюс, чем минус.
Пусть это будет дистанцированное общение, не обязательно дружба в ее идеальном смысле — иметь людей или человека, с которыми приятно и интересно общаться, иногда делать совместные вылазки, полезно.
Мужчины и женщины
— Говорят, женская дружба основывается на эмоциях, а мужская – на поступках. Правда ли это?
— Думаю, что не повсеместно, и зависит от особенностей мышления и ценностей людей.
— Упускают ли что-то женщины, которые дружат только с мужчинами?
— Думаю, да. Ведь задавая какие-то вопросы, всегда будет риск в однобокости ответов, женщина услышит «только мужскую позицию». А опять же ей самой так прямо хочется обсуждать «женское»?
— А вообще, это нормально, когда женщина дружит только с мужчинами, а мужчина – только с женщинами. И о чём это может говорить?
— Если человеку нормально – значит всё нормально.
Однако с психологической точки зрения, скорее всего здесь лежит глубинная компенсация неудовлетворенности партнерским выбором, либо его отсутствием. Опять же в разных случаях могут быть разные причины, поэтому это мнение не конечное, поспешных выводов по этому вопросу делать не стоит.
— Мы только что обсудили с вами дружбу между мужчиной и женщиной. Значит, вы уверены, что она бывает?
— Да. Бывает искренняя настоящая дружба. Конечно же, не у всех, всё индивидуально.
— А какие шансы у любви, выросшей из дружбы?
— Очень высокие. Люди друг друга хорошо знают, им не нужно казаться друг для друга лучше, как часто это бывает с понравившимися нам людьми. То есть снижается вероятность разочарования от ожиданий. Но в любом случае любовь — это работа внутри отношений. Поэтому отношения из дружбы некая фора, но не гарантия.
Не потерять. или найти нового?
— Говорят, самая крепкая дружба — дружба из детства.
Зачастую таким друзьям завидуют: надо же, знают друг друга всю жизнь! Вот уж проверенные товарищи. Так ли это?
— Эта дружба крепкая, потому что люди росли друг у друга на глазах. И речь тут не только о взрослении, но и личностном становлении, о пережитом вместе. И если люди развивались одинаково, берегли отношения – то это большая удача. Но в жизни бывает всякое, и дружба даже со школьной скамьи может себя изжить.
— Быть может, есть какой-то секрет, который поможет нам сохранить рядом дорогих людей, с которыми прошли «огонь, воду и медные трубы»?
— Повторюсь, что дружба – это взаимность. Взаимное уважение, взаимное небезразличие. Я не сторонница позиции «сжигания мостов», размолвки и не совпадения взглядов случаются – это нормально для развивающихся людей… Но если человек вам дал понять, что дружбы нет, то пытаться реанимировать отношения не имеет смысла. И всё же дайте время и себе и своему другу подумать, правда, ли ваши пути больше не имеют точек соприкосновений.
Если это окончательно – поблагодарите человека за время, что вы были друзьями, за опыт, за хорошие моменты, за грустные моменты. Не сожалейте ни о чем, и идите дальше по своему пути.
— Представим, что друг, с которым мы расстались – единственный. И, если в юности, ему бы возможно быстро нашлась замена, то в более солидном возрасте всё может быть гораздо сложнее. Об этом не принято спрашивать, но… как, будучи человеком солидным, находить друзей?
— Всё так же открываться людям и быть приветливыми. Если хочется, если в душе так просится – идите навстречу, помогайте, общайтесь. При этом не позволяйте людям садиться вам на шею, под маской дружбы. Ну, и сами не требуйте ничего от людей сверх их понимания нормы.
— Можно ли рассказывать другу всё?
— Если считаете нужным — можно, но не обязательно. Вы имеете право оставлять за собой право выстраивать свои личностные границы. Можете обусловить, оговорить, какие-то запретные темы, которые вы не желаете обсуждать.
Друг поймет.
— Выше вы сказали «не позволяйте людям садиться на шею». А ведь это происходит не так уж редко. Как же отличить человека, который тобой пользуется, этакого вампира, от настоящего друга?
— Такие «друзья» обращаются к вам только когда им плохо. Когда же им хорошо, они общаются с другими. При этом если вам будет плохо и вы попросите о помощи – они найдут причины отказать в общении или формально относятся к вашим переживаниям. Также после общения с такими людьми вы вероятно почувствуете будто на вас «вылили помои», упадок сил, обиду, раздражение. На попытку получить объяснение, «ваш друг» селает вид, будто ничего это не происходило, мол сам себе всё надумал.
— Как красиво прекратить «токсичную дружбу»?
— А зачем её красиво прекращать, если дружбы никакой и так нет? Просто прекращаете общение и учитесь отстаивать свои внутренние границы.
Другие интересные факты о дружбе:
— Половина тех, кого вы называете своими друзьями, вас другом не считает
По крайней мере, лучшим другом.
Но не стоит переживать по этому поводу. Это не значит, что речь идёт о безразличии.
— Школьная дружба чаще всего прекращается уже через год после окончания школы
Правда жизни, которая, думается, даже не нуждается в пояснении. Иногда мы дружим с людьми в силу некоторых обстоятельств. Кроме того, с годами все люди меняются. И, как сказал наш эксперт, сохранить дружбу сквозь время – большая удача.
— Каждая вторая дружба – живёт всего 7 лет
А это уже подсчёты голландского социолога Геральда Молленхорста. По мнению учёного, после пустоту заполняют новые дружеские связи.
— Друзья помогают дольше жить
У этого факта от американских учёных очень длинное объяснение, которое не уместится и на целой странице. А если совсем коротко: кто ещё поставит вас на ноги после тяжёлого разрыва, увольнения или просто осенней хандры? Не говоря уже о смехе, который нередко сопровождает ваши разговоры и, помнится, тоже влияет на продолжительность жизни.
— И лучше работать
Дружелюбная атмосфера в коллективе, разговоры и встречи вне офиса могут идти рука об руку с работой над общим делом. В работе человек раскрывается лучше. При этом не стоит забывать о том, что конкуренция и финансовый вопрос могут разрушить любое общение, предупреждают социологи.
— Закадычный друг – это плохо
Фраза «закадычный друг», которая означает крепкую дружбу, имеет совсем другие корни. Изначально, этот фразеологизм обозначал: «залить за кадык», «напиться». То есть, по сути, речь шла о собутыльнике.
— Дружить умеют даже акулы!
Чем мы, спрашивается, хуже?) А это уже наблюдения французов. Они обнаружили, что в стаях некоторые особи всё время держатся вместе, при этом избегая других.
— У неуклюжих – больше шансов
Ещё в 1966 году американский психолог выяснил, что неловкие в поведении люди кажутся остальным привлекательнее.
— Семья – важнее друзей, считают мужчины
По крайней мере, британские. Согласно данным масштабного опроса, от друзей там мужчины ни в коем случае не отказываются. Просто приоритеты расставляют в пользу супруги и детей.
— Город дружбы – Сидней
Социологические исследования уже не первый год определяют австралийский Сидней как город с самыми дружелюбными жителями.
— А ещё есть астероид, названный в честь дружбы
Речь идёт об астероиде 367 Amicitia. В переводе с латинского, это слово как раз и обозначает дружбу.
Автор интервью – Марьяна Сафина
Задать свои вопросы психологу вы можете анонимно на почту: [email protected] c пометкой «Психология» или лично Бальжид Сандакдоржиевой по телефону: 8-908-593-92-09, «группа «Вконтакте» — Психолог 03.
фото на превью: kinopoisk.
ru, фото: pixabay.com
Дружба, нетворкинг и манипуляции — как мы получаем выгоду от общения / Skillbox Media
— Если дружба такая полезная и функциональная штука, то почему у кого-то её нет? По какой причине у человека может не быть друзей?
— Проблема в том, что дружба — абстрактное понятие. Большинство конфликтов между друзьями происходит потому, что они по-разному её понимают.
Вспомните классическую фразу: «Я думал, ты мне друг». Скорее всего, тот человек и считал его другом, просто у них разное понимание того, что такое дружба, — разные ощущения и поступки, связанные с этим.
Поэтому, когда вы говорите «мало друзей» или «нет друзей», здесь может быть несколько вариантов:
- Я считаю, что у меня нет друзей, а люди вокруг думают: «У него много контактов, друзей в соцсетях».
- Я считаю, что у меня нет друзей, и все вокруг со мной согласны.
- У меня жёсткие критерии «друга», поэтому пока я никого не могу так назвать.
— Давайте поговорим о втором варианте: «У меня нет друзей — это понимаю я, и окружающие со мной солидарны». Почему в социуме к такому человеку относятся с недоверием, вплоть до вопроса: «А что с ним не так?»
— Современный мир принято называть «миром, созданным для экстравертов». И как только общество разделили на два лагеря: экстраверты и интроверты, учёные начали доказывать, почему экстравертам живётся легче. Чем больший ты экстраверт, тем проще тебе построить карьеру, заработать денег, создать семью. Всё настолько банально, что, стоит ввести в поиске «как стать экстравертом», сразу посыпятся горы рекламы книг и тренингов.
Это пример социальной установки, когда большинство решило, что правильно, а что — нет.
Если человек отходит от какой-либо идеологии, то, конечно, возникает вопрос: «Что с ним не так?»
Мне это напоминает другое когнитивное искажение. Например, за ужином в ресторане ваш друг отказывается от алкоголя. Наверняка вы спросите, болеет ли он чем-то. Так происходит, потому что общество решило: «Пить алкоголь — это норма» — и если человек отказывается, значит, у него на то веская причина. Нам трудно принять тот факт, что он может просто не пить.
Но, в отличие от алкоголя, общение — это социальная потребность. В данном случае вопрос «а что с ним не так?» имеет рациональное зерно. Человек, который намеренно отказывается от общения, вызывает негативные чувства и непонимание так же, как если бы он решил больше не есть. Это, мягко говоря, странно и непонятно.
— То есть отсутствие друзей — это всегда выбор? А если человек хочет, но у него не получается наладить общение?
— Маловероятно, что это случайность.
Другое дело, что не каждый себе в этом признается. Причин для утверждения «у меня нет друзей» множество. Например, он умеет дружить, но после травмирующего опыта (кто-то значимый подставил, бросил) закрылся и не может доверять новым знакомым.
Вторая история — это проблемы с отношением к себе: «Я считаю, что такого, как я, невозможно полюбить. Меня не за что ценить и уважать». Человек — преднамеренно или нет — отказывает себе в общении, отстраняется, чтобы не оказаться в стрессовой ситуации.
Третий вариант — у него есть один-два близких друга, с которыми он не часто проводит время, но человеку этого достаточно. Ему комфортно, хотя со стороны он выглядит нелюдимым и одиноким.
— А если обратная ситуация? «У меня много друзей, так считаю я, и окружающие со мной согласны». Вроде бы всё прекрасно, но, допустим, я не могу избавиться от ощущения, что никто меня по-настоящему не понимает. Почему возникает такое чувство?
— Люди бывают тонкокожие и толстокожие.
Последние обладают низким уровнем эмпатии, причём это одна переменная, но есть ещё и когнитивная сложность. Она тоже может отличаться. Например, для кого-то важно, чтобы друг так же, как и он сам, сострадал героям Фёдора Михайловича Достоевского. А другому достаточно вместе смеяться над американскими комедиями про подростковый секс.
Огромному количеству людей в рамках их социальных контактов не требуется глубокое взаимопроникновение и взаимопонимание.
Ещё одна причина, почему вы можете чувствовать себя непонятым, — у вас слишком высокий уровень притязаний по части дружбы. Например: «Мне важно, чтобы человек максимально подходил под все мои параметры и требования, потому что я не готов идти на компромиссы». В таком случае вы будете долго искать глубинное взаимопонимание и вряд ли найдёте.
Подумайте, почему говорят, что брак — это сплошной компромисс. Дело в том, что сопоставимость, максимальное сходство — это же недостижимые характеристики.
Не существует пары, в которой партнёры до конца жизни будут согласны с каждой мыслью человека рядом. Поэтому естественно и очевидно, что и друзья могут не понимать друг друга.
— А конкурировать — естественно? Почему мы так часто завидуем именно друзьям?
— Зависть — это сопоставление себя с другим. Мало кто будет завидовать английской королеве, потому что с ней трудно себя сравнить. Человек понимает, что королём или королевой он никогда не станет, поэтому глупо тратить силы.
И наоборот — чем больше у нас общего, чем сильнее мы похожи, тем ярче выражена зависть. А друзья — это, как правило, люди, с которыми мы давно знакомы. Они нашего круга, из одного социального слоя или начинали в одном социальном контексте. Сравнивать себя с ними легче всего. Если успехи друга ярче, то мы должны объяснить себе — почему. Можно признать вину, но это бьёт по самооценке. Другое дело — защитить себя и сказать, что с другим что-то не так.
Как говорит мой учитель Александр Донцов: зависть — это самое социально нежелательное чувство. А всё потому, что завистливый человек сознаётся в последнюю очередь. Сказать, что завидуешь, — значит признаться, что считаешь себя хуже другого. То есть тебе плохо, когда близкому человеку хорошо. Если страх, злость, месть общество простит, то зависть точно осудит.
❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni
Вот раньше… раньше и небо было ярче и дружба крепче. Тебе так говорили родители? Да, что-то в этом утверждении есть. Вроде и людей вокруг много, а никому не доверяешь.
Это все, конечно, попахивает правдой. Но есть пару нюансов, мужик. Кажется, что вокруг все готовы в пердак долбиться, лишь бы получить доступ к баблу, связям и статусу, а на настоящую дружбу всем насрать. Такие друзья никому не нужны. Лучше завести собаку или хомячка, правда?
Давай разберемся, реально ли дружбы не существует?
Содержание статьи «Что делать, если у тебя нет друзей?»:
Почему у тебя нет друзей?
1.
Ты не умеешь их заводить. Помнишь, как в детстве: “Привет. Давай дружить?” Вот реально рабочая тема, пока нашу голову не заморачивают какие-то принципы и стереотипы. Тогда не возникало проблем, как познакомиться или дружить. Все было легко и просто.
Зато сейчас найти друга – задача со звездочкой. Потому что с Васей-алкашом дружить не комильфо, а Вове-бизнесмену ты нахер не сдался. У каждого появились сраные приоритеты в выборе друзей и не каждый старый друг дотянет до них, что говорить о новых.
“Что? Работаешь грузчиком? Та ну нахер. Ты лох, я с тобой дружить не буду.”
“Тачка новая? Напиздил, наверное. Мне такие друзья не нужны”.
А с кем дружить тогда, если хочется тянуться к лучшим, а лучшие не особо хотят тянуться к тебе?
2. Прошлый негативный опыт. Вроде дружили с пеленок, писюнами мерились с детства, а в итоге он подложил тебе кучу говна. Да, такое бывает, мужик. Мы растем и наше видение мира меняется.
К сожалению, даже хорошие люди превращаются в пидарасов.
С этим ничего не поделаешь. Но поверь мне, вокруг есть много нормальных мужиков, с которыми у тебя схожие принципы и интересы. И что толку сидеть и дуться на весь мир в гордом одиночестве, если можно обсудить насущные проблемы с друганом в баре?
3. Ты – хреновый друг. Дружба не только про веселье. На посиделках в баре и обсуждении красивых жоп она не заканчивается.
Настоящая дружба — это еще взаимовыручка и доверие. Как можно назвать себя другом, если в малейшей критической ситуации ты прячешь жопу под одеяло? Мужская дружба для того и нужна, чтобы помогать друг другу решать проблемы, а пиваса попить можно и со своим отражением.
4. Ты всех бесишь. Знаешь, в кругу друзей есть общий чат в вайбере и еще один без самого занудного участника. Сколько было чатов у тебя с твоей последней компанией? Так с кем не хотят общаться?
- Никто не любит мужиков, которые слишком много о себе мнят, а по факту просто мясо с писькой.
- С нытиками, у которых проблем больше, чем волос на жопе.
- Заумных интеллектуалов, которые знают все и обо всем, но ничего не делают.
- Тупых качков, которые в голову только едят.
Задумайся, если люди игнорят такого классного тебя, может, проблема не в них?
5. Нет времени на друзей. Ты же понимаешь, что это тупая отмазка, благодаря которой ты уже растерял всех друзей?
Если тебе лень выйти пообщаться с друзьями, им тоже в итоге становится неинтересно слушать незнакомого человека. Само собой, у тебя “не будет времени” и для поиска новых знакомых, а вот на поныть, какой ты одинокий время есть, да?
Не будь унылым говном, поднимай жопу и вперед навстречу новым знакомствам. Пока ты сидишь дома, новый друг не постучит к тебе в дверь.
Нахрена нужны друзья?
Ты можешь кому угодно рассказывать, что ты одинокий волк в этой пучине житейских страстей и друзья тебе нафиг не нужны.
Но кого ты обманываешь? Только себя.
Так зачем нужны друзья нормальному мужчине?
1. Уверенность в себе. Общение с друзьями нужно не только чтобы обсудить последний матч или красивую девушку. Для этого достаточно пообщаться с барменом.
А вот уверенность в том, что в любой ситуации ты не один — это ценно. Настоящие друзья разделят с тобой и радости взлетов, и в депрессии не оставят. Человек — существо социальное, поэтому очень важно иметь в своем кругу единомышленников.
2. С друзьями ты можешь быть настоящим. Каждый человек играет роли. С девушкой ты один, на работе другой. А вот с друзьями, настоящими друзьями ты сможешь быть настоящим!
Они не скажут тебе: “Не, чувак, вот такой кислый ты нам не нравишься. Иди порешай свои проблемы, потом будем общаться”. Настоящие друзья помогут тебе решить все и выпишут волшебный пендаль, если ты совсем раскис.
3. Общие интересы. Любое общение построено на общих интересах. “Друзья” на работе — это те, с кем вы вместе пидорите начальство, с девушкой — вы оба хотите друг друга, и с друзьями по жизни так же.
Именно поэтому так мало людей остается с нами рядом всю жизнь. В детстве прикольно гонять по окрестностям и жрать подножный корм, в студенчестве — тусить по клубам. Во взрослой жизни наши интересы превращаются в дело жизни или хобби.
Вот поэтому и друзья могут меняться. Главное — не закрываться и наслаждаться общением!
4. Они скажут тебе правду. Даже горькую. Если ты совсем набокопорил, именно друг тихо скажет тебе об этом. Окружающим на самом деле насрать на твои взлеты и падения, им важно самим выдраться вверх.
Только настоящий друг подаст тебе руку помощи и направит. Все просто. Чаще со стороны виднее все проебы или взлеты.
5. С ними ты становишься лучше. Главное — правильно выбрать друзей. Смотри, с алкашом из соседнего подъезда дружить просто. Важно просто иметь при себе бутылку, а то, как много он знает о жизни и как кому лучше жить… Ох, уж это сладкое перегарное пиздобольство!
Друзей тоже нужно уметь выбирать. Если вокруг тебя будут более успешные мужчины, ты автоматически будешь тянуться к ним. Такие люди, если ты, конечно, показал себя нормальным челом, обязательно подтянут и подскажут.
Что делать, если нет друзей?
Посмотри вокруг. Реально, вокруг тебя роится куча людей. Среди них точно есть те, с кем ты хотел бы общаться, но ссышь. Правда? Так что тебе мешает завязать общение?
Прокачивай навыки коммуникации, ораторское мастерство и ты научишься новому. Но помни, что людям приятно общаться с прокачанными особами. Так что развивайся, чтобы с тобой тоже хотели общаться.
Общайся в соцсетях. Весь мир перешел в сеть и найти друзей в тех же социальных сетях можно из любого уголка планеты.
Сейчас море крутых приложений и сайтов, где такие же, как и ты, ищут друзей. Это круто поможет, если ты, например, переехал в другой город. Сегодня ты познакомился с прикольным мужиком для вечернего пивасика, а через месяц вы уже друганы, так как у вас много общего. Круто же?
Ищи клуб по интересам. Это самый легкий способ найти друзей. Любишь животных? Заведи собаку. Собачники всегда помогают своим. Предпочитаешь качалку? Окей, го в спортзал. Там ты точно найдешь с кем пообщаться.
Путешествуй. Так ты не только посмотришь мир, но и заведешь новые знакомства. Смотри, в других странах тебя никто не знает, так что смело можешь прокачивать навыки знакомства.
Также есть множество сайтов, где ты можешь узнать куда сходить и где развлечься в определенном городе. Я уверен, среди таких людей найдется тот, кто сможет показать тебе особенности города и составить компанию.
Прокачивайся, вылезай из своей берлоги и начинай уже общаться с реальными людьми, а не с геймерами по Скайпу!
У меня нет друзей!
Существует такое мнение что все люди на самом деле очень одиноки. И редко кому удается постичь действительно настоящую дружбу. Также говорят что дружба может появится только в молодом возрасте пока у человека еще нет семьи и др. обязательств. И она заканчивается с появлением семьи и тем более детей.
Что психологи думают по этому поводу? Как и где найти настоящего друга?
Бекежанова Ботагоз Искракызы
Психолог Алматы
В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.Вы можете задать вопрос другим психологам
Возможно это звучит просто и банально, но зато честно-большую часть отпущенного нам времени мы проводим в компании людей, которых не выбираем. Сначала это родители и наши братья и сестры, потом одноклассники и однокурсники и уже после коллеги по службе. Именно в этом состоянии «не выбора» и появляются наши друзья. Получается ,что чистая случайность, по которой мы встречаемся с другими людьми, определяет наш выбор друзей в дальнейшем. Через год студенческой жизни, если попросить назвать своих друзей, как правило, мы называем, тех, кто сидел рядом с нами или в том же ряду на занятиях. Случайность, а уже потом мы выбираем по тем критериям, что нас объединяют- совместные усилия по преодолению трудностей, совместные мероприятия, где все прилагают свою долю участия, а также совместный отдых и интересы. Понятно, что реальные друзья не то же самое, что шапочные виртуальные знакомые. Главное свойство Интернета заключается не в расширении социальных контактов, а в том, что отныне и навсегда близость подразумевает близость духовную. Расстояние при этом роли не играет.
Почему же с годами становится труднее найти друзей на всю оставшуюся жизнь. Потому что, ценность в отношениях в их истории, во времени, проведенном вместе, в совместных переживаниях, в воспоминаниях о взлетах и падениях. Наши лучшие друзья знают нас лучше, чем мы сами, и верят в нас, когда мы уже потеряли надежду. Наша собственная жизнь состоит из союза судеб, тех кто рядом с нами. Мы стараемся собирать вокруг себя людей, которые желают нам хорошего и делают добро. Что бы ни было в наших руках- детский совочек из песочницы, или ручка Паркер- важны отношения, а не коммуникации. Отсюда вывод- нужно поддерживать связь с теми, с кем и без Интернета встречались бы и общались с удовольствием. И необходимо беречь своих давних друзей. Их не обманешь, даже если обманешь себя. Им можно рассказать то, чем совсем не гордишься, при этом можно гордиться самой, что имеешь таких друзей. В окружении друзей чувствуешь себя счастливее, друзья это те люди, которые нас любят, хотя знают о нас все.
Почему же сейчас многие одиноки и не имеют друзей?. Если у человека есть трудность в общении и наличии друзей, то главный совет это –подружиться с самим собой. Для начала. Все наши достижения и все наши трудности начинаются с нас самих и здесь кроется отсутствие в жизни друзей, как в раннем детстве, так и во взрослом периоде. Среди своих близких друзей могу рассказать о своей подруге с которой мы познакомились тоже по чистой случайности, в детском садике, куда обе водили наших детей. Моя дочь в то время занималась бальными танцами, ей было тогда 5 лет и нам нужен был партнер мальчик. Разговаривая об этом в раздевалке, моя подруга согласилась привести своего сына на танцы. Дети наши вместе протанцевали не более 3 х месяцев, а дружба наша начавшись с обычного разговора двух мам, продолжается по сей день. Нашим детям уже по 29 лет и уже 10 последних лет мы живем в разных странах, так как семья подруги переехала в Москву. Несмотря на расстояния между нами, не потеряли интерес к нашему общению, уважения друг к другу и искреннего внимания к нашим радостям и печалям. Мы смогли уже «съесть свой пуд соли» вместе и качество наших отношений становится все лучше и лучше. Мы умудряемся ездить друг другу в гости, наши дети видят перед собой пример такой вот крепкой дружбы их мам и я действительно считаю себя счастливой тем, что у меня есть близкая подруга по имени Татьяна, которая была рядом со мной и в радости, когда моя дочь собралась замуж и в горести, когда я потеряла маму. Самое ценное ,что есть в дружбе -это когда ты можешь быть самим собой и не переживать, что кому то можешь не понравится.
Связаться с психологом Бекежанова БотагозИнтересная тема для размышления. Озвучу свое понимание этого вопроса и свое отношение.
В последнее время я все больше склоняюсь к тому, что дружба это определенная форма отношений между людьми. Строящаяся на основе взаимовыгодных интересов.
Соответственно чем больше точек соприкосновения между людьми, тем «крепче» дружба. Общие интересы, общее прошлое, пережитые вместе события, эмоции, совместное времяпровождение, и т д.
«Также говорят что дружба может появится только в молодом возрасте»- я думаю это больше зависит не от возраста, а от способности человека сближаться с другими людьми, идти на более тесный контакт. И у всех это происходит по разному, у кого то с возрастом эта способность утрачивается, а кого то развивается. Здесь конечно свое влияние оказывает образ жизни и семейные обстоятельства, и темперамент и осознанность существования.
«Как и где найти настоящего друга?»- найти его можно везде, где вы знакомитесь с людьми, сближаетесь. А вот станет ли он в дальнейшем другом или приятелем или никем не станет, будет зависеть от необходимости общения с данным человеком для Вас в данный момент, в данной ситуации.
Хороших Вам друзей!
Связаться с психологом Наказненко СветланаПотребность в общении существует всегда. Всем нам необходимо общение. и лучше, если оно будет эмоционально теплым, насыщенным.
Умение строить дружеские отношения своего рода искусство, и практика в этом начинается с детского возраста. Часто неумение общаться, комплексы и страхи в общении переносятся во взрослую жизнь, что порождает определенные трудности.
Поэтому родителям стоит быть особенно внимательным к тому, как общается их ребенок со сверстниками, другими людьми.
В настоящее время существует множество тренингов, направленных на развитие коммуникативных навыков, иногда они весьма полезны.
В идеале члены семьи должны быть друзьями друг друга, близкими и понимающими.
Связаться с психологом Душкова ОльгаНастоящая крепкая дружба может начаться в любом возрасте и не столько зависит от внешних обстоятельств (переезд в другой город, женитьба, появление детей), сколько от общности интересов и взаимного желания общаться именно с этим человеком.
Поскольку ко мне часто обращаются с проблемой одиночества, я хотела бы в первую очередь обратиться к тем, кто находится в похожей ситуации.
Возможно, Вы теряетесь в догадках, почему у Вас нет друзей, — Вы ведь очень хотите, чтобы они у Вас были. Но, как известно, для того, чтобы что-то иметь, нужно что-то делать или не делать. Ваши действия всегда влияют на результат. Возможно, Вас окружают такие люди, которые не способны быть друзьями. Но скорее всего, Вы сами не готовы стать другом/подругой кому-то или не замечаете подходящих моментов для знакомства и общения с будущими друзьями.
Подумайте, насколько ценно для Вас общение с другими людьми.
1. Готовы ли Вы делиться своим вниманием и временем, чтобы выслушать другого человека, оказать ему поддержку, помочь в трудной ситуации?
2. Может быть, Вы хотите рассказывать другим о себе, но не хотите слушать их?
3. Может, Вы считаете себя скучным, неинтересным, заурядным человеком, и поэтому боитесь, что другие, узнав Вас получше, разочаруются и перестанут общаться с Вами?
4. Можете ли Вы первым/первой пойти на контакт с незнакомым человеком?
5. Умеете ли Вы находить компромиссы, ставить свои желания и интересы на второй план, чтобы поддерживать общение?
6. Умеете ли Вы прощать ошибки, например, если друг/подруга скажет или сделает что-то, чего Вы не ожидали?
Вот что Вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию:
1. Находите и развивайте в себе то, за что Вы можете уважать себя, и что может заинтересовать других людей.
2. Учитесь быть более внимательным/внимательной по отношению к другим, интересуйтесь их жизнью.
3. Находите общие темы для разговоров.
4. Отмечайте достоинства других, говорите им приятное.
5. Вспомните о своих интересах и склонностях. Что Вам по-настоящему нравится? Чем Вам хотелось бы заняться? Может, Вы давно планируете улучшить свой английский, научиться танцевать танго, водить машину или готовить суши? Тогда идите туда, где Вы можете встретить людей с похожими на Ваши интересами — курсы, тренинги, клубы. С большой вероятностью именно там Вы познакомитесь со своими будущими друзьями и подругами.
Для того, чтобы легко общаться и строить дружеские отношения, нужно обладать определенными качествами (или навыками). Уметь открываться другим людям, доверять, искренне интересоваться другими людьми, уметь управлять своими эмоциями.
Кто-то обладает такими качествами, что называется «от рождения» — от природы получает выраженную потребность в общении или получает необходимые навыки в семье.
Если вы не обладаете развитыми коммуникативными навыками, это не значит, что «все пропало». Коммуникативные навыки можно развивать и совершенствовать. Со страхами в общении можно справиться.
Как? Во-первых, ваш жизненный опыт. Вы всегда можете опираться на него. Анализируйте: как окружающие люди реагируют на ваше поведение, ваши слова? Что вызывает положительную реакцию, что — отрицательную. Используйте это.
Во-вторых, психологическая литература. Много полезных статей вы можете найти в интернете и много полезных книг на полках магазинов.
В-третьих, работа с психологом. Индивидуальная или посещение группы. Некоторые психологи ведут тренинги по развитию коммуникативных навыков. На подобных тренингах вы получите не только полезную информацию, но и сможете ее применить на практике под чутким руководством тренера.
И самое главное, без чего не получится развить любой навык. Применяйте полученные знания. Знания сами по себе ничего не значат, они работают только тогда, когда применяются на практике.
И не забывайте себя хвалить. Даже самый маленький шаг приближает вас к успеху, к желаемому результату.
Удачи вам!
Связаться с психологом Суркова ЕленаПсихолог Бельцы Был на сайте: 23 января
Ответов на сайте: 83 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 34
Фридрих Ницше говорил: «Есть две формы дружбы – круг и лестница». Эта фраза выдающегося философа очень тонко и точно характеризует психологию дружбы.
Не будем забывать, что в этом мире все течет – все изменяется,
дружба тоже подвергается трансформации. По моему мнению, к настоящей дружбе ведет лестница. Это когда друзья рука об руку растут, развиваются, когда идет параллельное обогащение знаниями и опытом. Когда есть взаимодополнение без зависти и предательства.
Когда дружба становится кругом, то можно проследить такие явления. Один из друзей растет и выходит из круга. Что же происходит со вторым? Он, оставшись на прежнем уровне, начинает чувствовать, что его предали, бросили, он обманут и «бывший» друг очень нехороший человек.
Так ли это? Просто первый вырвался вперед, а второй отстал. У него есть такие же шансы догнать друга, но это не просто, надо прикладывать усилия, проявлять волю, выстраивать намерения и т.д. Но намного легче сидеть в своем «болотце», надев маску жертвы и размышлять о том, как ужасен мир и непостоянны друзья.
Связаться с психологом Бешига АленаКайдарова Асель Абду-Алиевна
Психолог Алматы
В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.Вы можете задать вопрос другим психологам
Дружба как явление может иметь разные смыслы на разных этапах жизни человека. Если мы вспомним своих школьных друзей, то всех нас тогда объединяла учеба в одном классе, экзамены, общие интересы, первые юношеские влюбленности, выпускной балл, слезы расставания, казалось, мы всегда будем дружить. Закончилась юность, наступила молодость. В студенчестве это новые друзья, общага, пары, влюбленности уже посерьезней, планы на будущее, освоение специальности. И как в школе, пара-тройка близких друзей — подруг, остальные — просто знакомые. Защита диплома, расставание. И снова уверенность в том, что дружба — навсегда. Проходят годы, появляются новые задачи и новые друзья и коллеги. Из прошлых лет остается только пара более-менее близких друзей, потому что объединяют нас только воспоминания. У каждого своя жизнь,семья, проблемы. Хорошо, когда есть общие интересы и духовная близость, как тогда, когда мы были молодыми и равными. Но опыт показывает, что часто люди расходятся не только по интересам, но и по идейным соображениям. Я не говорю о дружбе по расчету, ее и дружбой-то нельзя назвать. Но реальность в том, что та дружба и эта — разные. Разное наполнение, разное время, разные идеалы. Если людям удается сохранить душевную близость, интегрировать ее в свой новый опыт, наполнить новым смыслом и содержанием, тогда можно говорить о том, что дружба сохранилась и ее удалось пронести сквозь года. Но чаще встречаются случаи, когда из отношений уходит юношеская романтика, вдохновение, бескорыстие, приходит голый расчет и выборочность. В этом отношении я могу сказать, что мне повезло, у меня есть школьная подруга, с которой мы по общаемся до сих пор и подруга со студенческих лет, с которой видимся реже, но качественно. При этом за столько лет у меня появились новые друзья, коллеги, с которыми меня объединяет не только профессиональная деятельность, но и дружба.
Вообще умение дружить — это особый дар. И те, кому он дан, счастливые люди. Учиться дружить можно всю жизнь. Главное, не забывать, что друзья нам даются для того, чтобы научиться жить не только для себя, но и для других. Друзья помогают видеть главное и не размениваться по мелочам. Друзья помогают нам принять себя такими, какие мы есть, без прикрас. Умеющий дружить никогда не останется без друга. Развивайте в себе этот дар и в Вашей жизни всегда будут друзья.
Связаться с психологом Кайдарова АсельПсихолог Донецк Был на сайте: 01.07.2018
Ответов на сайте: 246 Проводит тренингов: 3 Публикаций: 17
Мы все, действительно, одиноки с экзистенциальной точки зрения. Мы приходим в этот мир одни и уходим одни. Каждому в одиночку приходится идти свой жизненный путь и принимать судьбоносные решения.
Хорошо, если есть рядом близкие люди, с которыми тепло и уютно, можно на некоторое время расслабиться и передохнуть, пожаловаться, получить понимание и поддержку. Или, наоборот, хорошо повеселиться и зарядится энергией, порадоваться вместе чей-то хорошей удаче или успеху. То есть разделить и радость и горе.
Настоящей дружбой я называю отношения, где есть близость, искренность, открытость, принятие, свобода говорить «да», и нет»; когда можно выбирать удобную психологическую дистанцию на сегодняшний день и менять ее завтра. В близких отношениях есть возможность откровенно обсудить возникающие недоразумения и сложности, извиняться и быть прошенным за неуклюжесть и ошибки.
Дружба может начинаться и заканчиваться по-разному. я иногда встречаю мнение, что дружить можно только до замужества. И некоторые люди, действительно, обрывают все связи после свадьбы. Мне кажется, что это больше свойственно женщинам. Некоторые дружбы длятся очень долгое время, со школьной скамьи и до самой старости.
Найти новых друзей можно в любом возрасте, но я думаю, что чаще и легче ей завязаться в школьные и студенческие годы. Хотя в рабочем коллективе, в спортивных клубах, в кружках по интересам, во время прогулок с ребенком тоже появляются приятные знакомства, которые могут перерасти в хорошую дружбу.
Связаться с психологом Наталуха ЛарисаВ дружбе люди учатся понимать себя и думать. Кого ты хотела бы видеть своим другом — и почему? Душа сразу выбирает, кого она хочет, но понять, почему и зачем душа выбирает себе именно этого человека, кого она себе выбирает, — куда как более трудно. Друг для вас — человек, с которым можно поделиться; опора, на которую можно опереться, источник тепла, где всегда тепло и уютно? Или юла, от неуемного жужжания которой тебе самому хочется крутиться? Может быть, хочется все это вместе, но что, для вас важно в первую очередь? Я не уверенна, что существование друга всегда отвечает какой-то реальной функции или настоящей потребности. Человеку важно соответствовать — вот он и соответствует. В конце концов каждый остается один; и вот тут — то и важно, кто этот один (из старого философского трактата) Для меня друг -защита, опора и выручает, когда ОЧЕНЬ НАДО.
На медведя я, друзья, выйду без испуга, если с другом буду я, а медведь — без друга! ( детская народная песня) Вывод: учись быть ДРУГОМ. Учись быть нужным и надежным — так ты поможешь людям. И , кстати, тогда люди будут помогать тебе.
Связаться с психологом Голованова МаринаПсихолог Одесса Был на сайте: 09.10.2020
Ответов на сайте: 311 Проводит тренингов: 8 Публикаций: 47
В нашем индивидуализированном, эгоистичном мире дружба становится все менее актуальной. Наиболее активно дружба развивается в подростковом возрасте, что совершенно необходимо для развития личности человека и формирования его личностной зрелости. Если же подросток не испытывает потребности в дружеских отношениях, то это приведет в дальнейшем к проблемам во взаимоотношениях с другими людьми. Мой консультативный и психотерапевтический опыт говорит о том, что если в подростковом возрасте не отмечалось переживания чувства, направленного на другого человека, то в дальнейшем возникают проблемы как при взаимодействии с другими людьми, так и при создании семьи.
Родителям проще, когда подросток «болтается» где -то на улице или сидит дома за компьютером, чем приведет домой целую араву друзей. И это совершенно зря, так как таким образом мы продолжаем воспитывать подростка, у которого прямые методы воспитания уже не эффективны, и видим, с кем он общается, то есть контролируем ситуацию.
Способность дружить формирует многие другие способности человека. В первую очередь, это готовность прийти на помощь в трудную минуту другому человеку.
И, одним из самых важных аспектов дружбы является «профилактика» одиночества.
Связаться с психологом Максименко ЛеонидПотребность в дружбе есть в каждом из нас!
Способность к дружбе есть в каждом из нас, но для того, чтобы она проявилась и развивалась, необходим другой человек!
И здесь несколько вариантов — либо опасаться близких отношений, в том числе и дружбы, и тогда находить разные объяснения — нет времени, не верю в истинность дружбы и т.д. А можно открыто идти на встречу дружбе, то есть быть дружелюбным человеком и готовым дружить, понимая, что это и определённый риск — быть уязвимым, но и много плюсов — принимать поддержку, делиться собственными чувствами и т.д. И тогда люди близкие по духу обязательно встретятся на жизненном пути!
А для того, что нам дорого и важно мы всегда сможем найти и время и возможность!
Для этого в первую очередь надо проработать негативный опыт относительно дружеских отношений, осознать плюсы дружбы и иметь желание дружить!
Связаться с психологом Першукова Юлия«У меня нет друзей!» — заявляете Вы? Обратите свой взор на … себя. Не в них, тех, кто мог бы стать Вашим другом, приятелем, дело. Это Вам, возможно, не нужны друзья, или Ваши взгляды на то, каким должен быть друг, не совпадают со взглядом тех, с кем бы Вы вроде и не прочь подружиться, или не умеете строить отношения, соблюдая баланс «давать-брать», или выбираете тех, с кем невозможно построить дружеские отношения … Вариантов Вашего одиночества – множество, если человека начинает «напрягать» создавшаяся ситуация – ему важно разобраться в причинах такого Вашего состояния – причина у Вас есть, она уникальна, возможно, кажется, что невидима, не чувствуется, ищете не там, где она кроется!
Я бы по своему опыту, по опыту моих родителей, с уверенностью могу сказать, что большинству людей везёт 🙂 — у них есть друзья, причем верные и закадычные! И можно подружиться в любом возрасте: есть и детсадовские, и те, с кем познакомились на 50-летнем юбилее коллеги, и в 75 можно познакомиться с моложавым мужчиной 72 лет и общаться… да сколько лет, сколько судьбой отведено! Будьте открыты для общения, но и не нарушайте границ того человека, с кем хотите общаться близко – найдите ту «золотую середину», которая комфортна для каждого! Друг – не всегда тот, кто будет с Вами в тяжелую минуту (классика для определения дружбы!), а тот, кто сможет пережить Ваше счастье, быть с Вами во время того, когда Вам хо-ро-шо!! Сколько подруг исчезло у женщин, вышедших замуж или разбогатевших, «отвалились» от тех, которые достигли отличных результатов («она ж была же троечницей, а я отличница»!)!
Дружат и семьями, дружат и со своими личными друзьями! Не надо отваживать подруг и друзей партнеров – это только во вред Вам же! Не всегда муж, например, променяет своих друзей, с которыми годами путешествовал, рыбачил, писал книги и прочее – на Вас 🙂 ! Уважайте личную жизнь своих партнёров!
Друзья – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Субличность «Друг/Подруга»» – важна, как и «женщина», «мужчина», коллега», «хозяйка» и прочие!
Подружитесь с… собой и почувствуете, что делать, чтобы друзья появились! Набегут желающие дружить с Вами, если Вы сами себе понравитесь, то и другим – тоже!
С появлением семьи и тем более детей дружба не исчезает, а переходит на иной уровень отношений. А исчезла… Ну, значит и не дружба это была!
А одиноким человек рождается и умирает. А в промежуточный период – он живёт и дружит (в том числе)!
Связаться с психологом Комарова ВераАлёхина Елена Васильевна
Психолог Москва
В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.Вы можете задать вопрос другим психологам
Скажи мне, кто ты, и я скажу тебе, почему у тебя нет друзей.
«У меня нет друзей. Подскажите, что сделать, чтобы их найти?» — Этот вопрос, который задают, как правило, молодые люди, очень часто можно увидеть на форумах и сайтах, где оказывают психологическую помощь. И самый распространенный совет, который дают в ответ – больше общаться. Совет вроде бы правильный, но годится не для всех. Для некоторых оказывается трудновыполнимым или вообще «не про то». Дело в том, что он очень общий, а причины, по которым у людей возникает ощущение переживание недостатка друзей разные, за ним скрываются разные потребности, разные мотивы и жизненные ситуации. Так что, прежде, чем пытаться самостоятельно исправить сложившуюся в жизни ситуацию с дефицитом дружбы или советовать другим, как с ним справиться, стоит с вниманием отнестись к ситуации человека, тоскующего в отсутствии друзей.
Среди многообразия ситуаций, приводящих человека к мучительным переживаниям отсутствия друзей полезно различать как минимум три различных типа. Ведь точное понимание ситуации, позволяет верно выбрать стратегию выхода из нее.
1) Выход за пределы сложившегося в течение длительного периода жизни устойчивого круга общения.
У многих людей, долгое время находящихся в одной группе, где сложились достаточно благоприятные для их личности отношения, развивается сильная привязанность к этой группе. Зачастую обстоятельства складываются так, что человек вынужден по каким-то внешним причинам, ее покинуть. Например, родители переехали в другой город, или даже в другую страну и человеку приходится идти в новую школу, в новый класс, или уже более взрослый человек перевелся в другой институт, перешел на новую работу. Там ему приходится приноравливаться к новым формальным и неформальным правилам группового взаимодействия, другому укладу жизни. И не всегда члены нового коллектива встречают его с распростертыми объятиями.
Чем крепче в этой ситуации человек продолжает держаться за свое прошлое, тем сложнее ему адаптироваться на новом месте. Он не замечает, что смотрит на новых товарищей сквозь «скептические очки», постоянно сравнивая старый коллектив и новый не в пользу нового. Люди, естественно чувствуют этот настрой, и в свою очередь не торопятся сломать лед отчуждения…..
Чтобы поправить ситуацию, человеку необходимо поработать над тем, чтобы отпустить прошлое и принять настоящее, принять новых людей, постараться их понять и начать жить здесь и сейчас. Тогда и друзья появятся….
2) Потеря лучшего друга.
Ситуация, когда кто-то имел очень глубокие личностные отношения с одним человеком, считал его лучшим другом и вдруг лишился этих отношений, может возникнуть, когда друг умер или по своей инициативе разорвал отношения. Эта ситуация отчасти похожа на первую ситуацию. В ней также имеет место фиксация на хорошем прошлом и непринятие произошедших в жизни изменений. Однако здесь оказываются затронутыми более глубокие слои личности человека, поэтому и внутренняя работа по принятию изменений требует большей деликатности и глубины, и строиться она должна по тому же типу, как работа с утратой близких или с разрывом любовных отношений.
3) Отсутствие подходящей родительской модели дружеских отношений.
Не менее распространенной причиной мучительно переживаемого отсутствия друзей, при всем том, что человек предпринимает поистине героические усилия для того, чтобы обрести друзей, чаще всего является неподходящая модель дружеских отношений, которую человек усваивает в отношениях с собственными родителями. Ведь именно здесь он впервые узнает, что это значит быть для кого-то ЗНАЧИМЫМ ДРУГИМ – то есть ДРУГОМ, а также, что не менее важно, что значит быть в отношениях со ЗНАЧИМЫМИ ДРУГИМИ. Не обязательно при этом, что отношения с родителями были «плохими». Тем не мене, в них человек не получил возможности раскрыть и развить свои способности быть другом для других людей.
Осознав существование проблемы, ее можно решить, найти новые образцы, извлечь и переработать горький опыт неудачных попыток. Если самостоятельные попытки слишком долго не приводят к успеху можно обратиться за помощью к психологу, главное не опускать руки.
Связаться с психологом Алёхина ЕленаНет друзей? Причины почему и 8 распространенных ошибок
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.
«Почему я не могу заводить друзей? Мне кажется, что я никому не нравлюсь, и я понял, что, став взрослым, это намного сложнее, чем в школе ». — Ким
Если вы только недавно осознали, что «у меня нет друзей», или если это то, что вы чувствовали всю свою жизнь, это руководство для вас.
Отсутствие друзей может заставить кого-либо почувствовать себя «проклятым» — как будто люди приняли решение о вас еще до вашей встречи. Это может истощить вашу самооценку и уверенность, что еще больше усложняет мотивацию к общению.
Я надеюсь, что после прочтения этого руководства вы получите более четкое представление о том, почему у вас нет друзей, и план игры, как со временем развить свои навыки дружбы (даже если До этого момента казалось безнадежным начинанием.)
Вот краткое изложение некоторых шагов, которые мы пройдем.
Что делать, если у вас нет друзей:
- Напомните себе, что у многих людей нет друзей
- Определите, в чем вы одиноки
- Устраните основные причины, такие как депрессия или тревога
- Отшлифуйте свои социальные сети навыки
- Найдите единомышленников через общие интересы
- Преодолейте страх отказа
- Бросьте вызов своим негативным образцам мышления
Главы
- Определите, в чем вы одиноки
- Основные причины отсутствия друзей
- Жизненные ситуации, из-за которых сложно заводить друзей
- Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзей
- Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей
- Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями
- Заводить новых друзей
Чтобы узнать, что вы можете сделать, если у вас нет друзей, мы начнем с определения общих причин, по которым некоторые у людей нет друзей:
Некоторые просто не любят общаться: им не нравятся светские беседы или вечеринки.Другие даже не любят людей.
Некоторые страдают социальной тревогой, застенчивостью, синдромом Аспергера (синдром аутистического спектра), физическими недостатками или такими расстройствами, как биполярное расстройство или депрессия. Другие пережили психические травмы, были разочарованы или преданы в прошлом.
Мы также охватываем жизненные обстоятельства, такие как проживание в сельской местности, много переездов, переезд друзей или создание семьи.
Затем мы определим вашу конкретную ситуацию: есть ли у вас друзья, но недавно осознали, что вы не можете на них рассчитывать? Вы встречаетесь с людьми на регулярной основе, но не можете установить с ними связь? У вас есть друзья технически, но кажется, что они вас не знают или не понимают? Или у вас в настоящее время нет какого-либо социального взаимодействия?
Все эти факторы влияют на то, как вести себя без друзей.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Знайте, что не иметь друзей — это обычное дело
Знайте, что отсутствие друзей — это совершенно нормально. В этом нет ничего странного, это даже обычное явление: у каждого пятого нет близких друзей. [10] Представьте, что у каждого пятого человека, которого вы встретите на следующей прогулке, нет близких друзей.
Визуализация этого может помочь нам почувствовать себя менее странными и чужеродными: вы никогда не одиноки, чувствуете себя одинокими. Знайте, что есть много людей, которые чувствуют себя такими же, как вы. Другие пока что одиноки, но смогли завести близких друзей. Скорее всего, ты тоже сможешь.
Почему у меня нет друзей?
Вот общие причины отсутствия друзей:
- Быть интровертом
- Страдать от социальной тревожности или застенчивости
- Испытывать депрессию
- Аспергера
- Социально неопытно
- Отсутствие социальных интересов
- Недавно переехал, расстались с партнером или сменили работу
- Отсутствие времени на общение
Пройдите этот тест, чтобы узнать, почему у вас нет друзей.
Глава 1: Определите, в чем вы одинокиОтсутствие друзей может означать много разных вещей. Иногда мы пытаемся защитить себя от суровой реальности, думая, что все не так плохо, как кажется. В других случаях мне кажется, что ситуация намного хуже, чем есть на самом деле. Получая реалистичное представление о своей ситуации, вы с большей вероятностью сможете ее улучшить.
Вот несколько общих утверждений, которые могут быть, а могут и не быть правдой для вас:
«Люди не любят меня / ненавидят меня / безразличны ко мне»
Иногда мы действуем таким образом, чтобы люди активно нас не любили.Возможно, мы слишком сконцентрированы на себе, слишком негативны, нарушаем взаимопонимание или слишком цепляемся. Мы рассмотрим некоторые из этих причин в разделе «Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей».
Однако иногда может казаться, что люди не любят нас, даже если они им нравятся. Если кто-то занят и не может встретиться, мы можем подумать, что это потому, что мы им не нравимся, даже если они им нравятся. Если кто-то не использует в своем сообщении смайлики, мы можем подумать, что он на нас раздражен, даже если это не так.
Один из наших читателей пишет:
«Меня беспокоит, что люди думают обо мне.Боюсь, я выгляжу неловко или странно, и если кто-то не разговаривает со мной так много, я предполагаю, что я им не нравлюсь ».
Иногда мы даже можем игнорировать свидетельства того, что люди нас ценят: мы получаем приглашение на вечеринку, но думаем, что это из жалости. Возможно, люди говорят нам приятные вещи, но мы чувствуем, что они просто вежливы и т. Д.
Чтобы понять, действительно ли вы не нравитесь людям, посмотрите на доказательства за и против. Можете ли вы найти в своей жизни примеры, когда вы нравились людям? Хорошо — возможно, вы более симпатичны, чем вы думаете.В этом случае истинной причиной недовольства может быть заниженная самооценка.
С другой стороны, если вы можете найти несколько ярких примеров обратного — например, несколько человек указывают на то, что им в вас не нравится, это тоже хорошо! Теперь вы поняли, в чем может быть проблема, и знаете, над чем работать.
Наша статья о различных признаках, которые вам не нравятся, может помочь вам распознать.
«Я не могу подружиться»
Если вы чувствуете, что не можете подружиться, поищите доказательства обратного.Были ли у вас ситуации, когда вы заводили друзей? Если вам удастся найти примеры этого, вы можете быть уверены, что это утверждение не соответствует действительности.
Возможно, у вас есть другие причины, по которым у вас нет друзей. Например, вам может казаться, что вы не можете завести друзей, хотя на самом деле вы просто не встречаетесь с достаточным количеством людей каждый день.
Если вы, с другой стороны, придете к выводу, что вы редко или никогда не заводили друзей, вам нужно сосредоточить свою энергию на своих навыках поиска друзей.Позже в этом руководстве мы рассмотрим несколько распространенных ошибок, из-за которых становится сложнее заводить друзей, и что с ними делать.
«У меня есть друзья, но у меня нет близких друзей»
Возможно, вы регулярно проводите время в компании с группой людей, но никогда с кем-то один на один. Или у вас есть друзья, с которыми вы можете встретиться и повеселиться, но вы никогда не говорите о чем-то личном или важном.
Вот две распространенные причины иметь друзей, но не иметь близких друзей:
- Не открываться и не рассказывать о себе. — Чтобы два человека видели друг в друге близких друзей, им нужно кое-что знать друг о друге. Если вы не говорите о себе, вашему другу будет неудобно рассказывать о них. Не нужно говорить о чем-то слишком деликатном или о чем-то, что может вас смутить. Просто поделиться своими мыслями и чувствами о происходящем — хорошее начало. Например, если у вас зазвонил телефон, и вы говорите: «Я всегда немного нервничаю перед тем, как ответить на неизвестный номер. А вы? », Вы открылись для более личного разговора, во время которого вы лучше узнаете друг друга.
- Не позволять разговору быть задушевным или личным. — Иногда мы можем чувствовать себя некомфортно, если разговор становится слишком личным, и мы меняем тему или шутим. Это может помочь остаться в этом личном разговоре. Обычно именно здесь мы знакомимся.
Итак, мы склонны заводить близких друзей, когда со временем становимся все более личными в том, о чем мы с кем-то говорим. [9]
Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете найти новых друзей.
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.
Начать викторину.
«У меня нет друзей»
Подумайте, действительно ли у вас нет друзей или реальность сложнее. Может ли ваша ситуация быть одной из следующих?
Если в вашей жизни нет какой-либо системы поддержки, прочтите наше руководство о том, что делать, если у вас нет семьи и друзей.
Глава 2: Основные причины отсутствия друзейЧасто есть скрытые причины отсутствия друзей.Иногда эти вопросы настолько важны, что на них нужно больше всего внимания. В других случаях вы можете поработать над этими проблемами вместе с более практическими шагами по поиску друзей, описанными ниже в этом руководстве.
Интроверсия
Основная статья: Как интроверту подружиться.
30-50% людей в мире — интроверты. [4] Некоторые почти всегда предпочитают уединение общению. Однако те, кто предпочитает уединение, все же могут чувствовать себя одинокими.
Если вы интроверт, вам, вероятно, не нравится, казалось бы, бессмысленное социальное взаимодействие.В то время как экстраверты могут получить энергию от общения, интровертам обычно приходится тратить энергию на общение. В то время как экстраверты могут наслаждаться энергичной и интенсивной социальной средой, интровертам, как правило, больше нравится общение один на один.
Это может помочь найти места, где вы, вероятно, встретите других интровертов, например:
- Встречи по чтению или письму
- Ремесла и парки мастеров
- Определенные виды волонтерства
- Множество мастерских и классов
Эти места, как правило, менее шумны или энергичны, и у вас будут разные социальные ожидания.
Иногда мы ошибочно принимаем тревогу или застенчивость за интроверсию: мы можем сказать, что не хотим общаться, потому что мы интроверты, хотя на самом деле это потому, что мы страдаем от социальной тревожности.
Социальная тревожность или застенчивость
«Я тихий и застенчивый, но я также чувствую сильную тревогу, когда нахожусь в группе людей. Я чувствую, что знаю, что не собираюсь заводить друзей или хороших разговоров, поэтому просто закрываюсь. Я ничего не могу контролировать ».
Застенчивость, неловкость или социальное тревожное расстройство (SAD) могут затруднить социализацию.
Тем не менее, единственный способ найти друзей — это познакомиться с людьми, и для этого вам нужно найти способы справиться со своей застенчивостью или социальной тревожностью. Хорошая новость в том, что есть эффективные методы, которые можно использовать.
Вот что делать, если у вас нет друзей и у вас нет социальных проблем.
Какой вы тип социофоба?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
Депрессия
В некоторых случаях чувство одиночества является симптомом депрессии. [5] В этом случае важно, чтобы вы поговорили с профессионалом, например терапевтом.
Если вы хотите поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните по телефону доверия. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Вы узнаете о них больше здесь: https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Если вы не в США, вы найдете номер телефона доверия для вашей страны здесь: https: // ru.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
Если вам не нравится разговаривать по телефону, вы можете написать кризисному консультанту. Они интернациональны. Дополнительную информацию можно найти здесь: https://www.crisistextline.org/
Все эти услуги на 100% бесплатны и конфиденциальны.
Вот руководство, как справиться с депрессией.
Аспергера (синдром аутистического спектра)
Один из наших читателей пишет:
«Я боюсь говорить что-то людям при первой встрече.Мой аутизм — моя самая большая проблема. Я не хочу делать что-то неправильно ».
Наличие Аспергера может затруднить чтение социальных сигналов или понимание намерений других. Хорошая новость заключается в том, что многие люди с синдромом Аспергера могут усвоить эти сигналы и научиться общаться так же хорошо, как и все остальные. Вот несколько случаев, если у вас есть Аспергер и нет друзей. Далее в этом руководстве мы рассмотрим дополнительные практические советы, как завести друзей.
Биполярное расстройство
Резкие перепады настроения или периоды мании, сменяющиеся периодами депрессии, могут быть признаком биполярного расстройства.Обычно в депрессивные периоды уходят в сторону, что может повредить вашим дружеским отношениям. Но маниакальные периоды также могут повредить вашей дружбе: возможно, вы делаете или говорите то, чего в противном случае не было бы. [6]
Один из наших читателей пишет:
«Я лечу биполярное расстройство. Я склонен разговаривать с кем угодно, независимо от того, есть ли у меня «отношения» с ними или нет.
Я хотел бы придумать метод «САМОЦЕНЗУРИИ», чтобы я не пересекал границы людей, которые предпочли бы, чтобы я не взаимодействовал с ними, и игнорировал любые сигналы, которые они могут посылать! »
Некоторым людям с биполярным расстройством невозможно перестать говорить.Для других с этим можно справиться с помощью техник. Это может помочь сказать окружающим что-то вроде: «Я знаю, что много говорю и работаю над этим. Пожалуйста, предупредите меня, когда я это сделаю, потому что я не всегда замечаю ». Также может помочь практика расслабления и слушания во время разговора.
Биполярное расстройство можно вылечить с помощью терапии и лекарств. Важно обратиться к психиатру, который сможет назначить вам надлежащее лечение. Узнайте больше о биполярном расстройстве здесь.
Другие расстройства психического здоровья или физические недостатки
Есть много других психических расстройств или физических недостатков, из-за которых становится труднее заводить или поддерживать друзей.Это включает панические атаки, социальную фобию, агорафобию, шизофрению, использование инвалидной коляски, слепоту, глухоту и т. Д.
Общение с любым типом расстройства может разочаровывать: люди могут иметь неверные предположения или делать суждения.
Вот что вы можете сделать:
- Если можете, обратитесь за консультацией или терапией к квалифицированным медицинским специалистам.
- Если ваше заболевание подвергается стигматизации среди населения в целом, вам будет легче общаться с другими людьми, имеющими такое же состояние, что и ваше.
- Если у вас есть физическая инвалидность, узнайте в местных муниципальных организациях или благотворительных организациях, которые могут облегчить мобильность.
- Найдите группы по интересам для людей в вашей ситуации на Facebook (поиск групп), meetup.com или найдите один из тысяч субреддитов на Reddit.
- Сосредоточьтесь на группах, которые встречаются регулярно. Легче налаживать связи с людьми, которых вы видите на регулярной основе.
Отсутствие достаточного социального опыта
Чем больше времени вы тратите на общение, тем лучше у вас это получается.Возможно, вам просто не хватило социальной подготовки, потому что вы предпочитали побыть наедине с собой или по разумной причине мало общались.
Хотя социальные навыки могут казаться чем-то, с чем нужно родиться, это не сложнее, чем, скажем, научиться играть на гитаре. Чем больше часов вы потратите, тем лучше у вас получится.
Если вы считаете, что у вас недостаточно социального опыта, поставьте себя в ситуации, когда вы встречаетесь с людьми, например:
- Посещение встреч, связанных с вашими интересами
- Волонтерство или занятия
- Сказать да приглашениям и возможности, которые появляются
Обычно никогда не бывает очень весело делать то, в чем мы не чувствуем себя хорошо.Однако становится еще приятнее, когда вы замечаете, что ваши навыки улучшаются. Это означает, что сначала вам придется заставлять себя встречаться с людьми, даже если вы этого не чувствуете. У вас могут возникнуть мысли вроде «Какой в этом смысл, у меня все равно не будет друзей, если я уйду». Но напоминайте себе, что каждый час, который вы тратите на общение, на час приближает вас к тому, чтобы стать социально квалифицированным человеком. Социально квалифицированным людям, как правило, легче заводить друзей.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Играя на гитаре, вы научитесь быстрее, если изучите теорию вместе с живой практикой. То же самое и с общением. Обязательно изучите социальные навыки.
Быть слишком тихим и быть незамеченным в группе
Основная статья: как перестать молчать.
Иногда проще отложить и выслушать, чем вскочить и сделать заявление, в котором вы, возможно, не уверены на 100%.Группы могут быть устрашающими. Если это вы, помните, что лучше сказать что-то, чем вообще ничего.
Люди должны узнавать вас и видеть, что вы дружелюбны и интересны. Скажите что-нибудь, даже если не знаете, будет ли это достаточно интересно. Наверное, не так уж и плохо. На самом деле важно не то, что вы говорите, а то, что вы показываете, что хотите участвовать в разговоре и что вас интересует то, что говорят другие.
Проблемы гнева
Гнев можно использовать как защитный механизм, когда вы чувствуете себя некомфортно или неуверенно в социальных ситуациях.Гнев может даже успокаивать нас. [11]
К сожалению, такая реакция может оттолкнуть, потому что люди могут подумать, что вы злитесь на них или что вы несчастный человек.
Злость пугает людей, и это мешает им попытаться узнать вас поближе или быть открытыми для ваших предложений дружбы.
Попытайтесь почувствовать эмоции страха и неуверенности в социальных ситуациях и не пытайтесь оттолкнуть их гневными или защитными мыслями.Вместо того, чтобы набрасываться на вас, возьмите за привычку делать несколько вдохов, когда приходит ваш гнев. Всегда ждите, прежде чем действовать в гневе. Это поможет вам реагировать более рационально и избежать вреда для вашей социальной жизни.
Рассмотрите возможность посещения терапевта. Они могут помочь вам дать вам персонализированные инструменты для сдерживания гнева.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, поскольку они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельные сеансы, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете.Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.
Глава 3: Жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзейОтсутствие социальных интересов
Социальные интересы — это интересы, хобби и увлечения, которые вы можете использовать для знакомства с людьми.
Знакомство с людьми по интересам — эффективный способ найти друзей: вы автоматически встречаетесь с единомышленниками, когда делаете то, что вам нравится.
Если у вас в настоящее время нет никаких социальных интересов, вы упускаете один из самых простых способов познакомиться с новыми людьми, которые могут превратиться в друзей.
Не у всех есть страсть или хобби, которыми они живут. Хорошая новость в том, что вы можете использовать любой вид деятельности, который вам нравится, для знакомства с новыми людьми.
Попробуйте зайти на Meetup.com и поищите мероприятия, которые кажутся вам интересными. Особо ищите мероприятия, которые встречаются на регулярной основе (раз в неделю или раз в две недели). На этих мероприятиях у вас больше шансов встретить людей достаточно раз, чтобы подружиться с ними.
Освободитесь от социальной неловкости
Узнайте, как перестать быть неловким в нашем бесплатном обучении.Пройдите нашу викторину, чтобы начать.
Начать викторину
Также можно поискать в группах и субреддитах в Facebook.
Недавно потерял свой круг общения
Причин потери существующего круга общения может быть множество. В этой главе мы рассмотрим некоторые распространенные причины, в том числе переезд, изменение или потерю работы или потерю круга общения вашего партнера в случае расставания.
Самый эффективный способ создать круг общения с нуля — это активно проявлять инициативу по общению.Это может показаться новым, если вы ранее входили в круг общения с меньшими усилиями — например, на работе, в колледже или с партнером.
Вот несколько примеров проявления инициативы:
- Присоединяйтесь к коливингу
- Скажите «да» приглашениям
- Проявите инициативу, чтобы поддерживать связь с людьми, которые вам нравятся
- Присоединяйтесь к группам и встречам
- Волонтер
- Присоединяйтесь и обратиться к людям через приложение для поиска друзей, такое как Bumble BFF. (Не то же самое, что и оригинальный Bumble, предназначенный для знакомств.Вот наш обзор приложений и веб-сайтов для поиска друзей.)
- Если вы собираетесь встретиться с несколькими друзьями, пригласите тех, кто, по вашему мнению, подойдет.
- Если вы учитесь, присоединяйтесь к внеклассным занятиям.
- Если вы работаете, присоединяйтесь к соответствующим социальным группам и отправляйтесь на работу.
Напомните себе, когда вы заводили друзей в прошлом. Это может помочь вам увидеть, что ваша текущая ситуация, скорее всего, улучшится, даже если вы чувствуете себя одиноким прямо сейчас.
Знайте, что создание круга общения с нуля требует времени.Продолжайте проявлять инициативу, даже если не видите немедленных результатов. Помимо инициативы, в конце этого руководства вы найдете советы о том, как улучшить свои социальные навыки.
Переехав из родного города
Основная статья: Как найти друзей в новом городе.
Переезд в новый город одновременно лишает вас старого круга общения и помещает в неизвестное окружение. Поэтому люди часто чувствуют себя одинокими после переезда. Знайте, что не только вы чувствуете себя одиноким.Вы можете использовать это в своих интересах — обычно есть много других, которые также ищут друзей. Однако вам нужно проявлять инициативу, чтобы найти этих людей. В предыдущем шаге я привел несколько примеров того, как проявлять инициативу.
Смена работы, потеря работы или отсутствие друзей на работе
Работа — самое обычное место для поиска друзей
Для многих работа является основным местом общения, и мы часто встречаемся с нашими коллегами чаще, чем наш супруг или друзья, не работающие на работе.Из-за этого совершенно нормально чувствовать себя одиноким, если вы потеряете своих старых коллег.
Не забывайте, что вы все равно можете поддерживать связь со своими старыми коллегами, даже если вы больше не работаете вместе. Ничто не мешает вам продолжать присоединяться к их послепродажным работам. Дайте им понять, что вы все еще хотите поддерживать связь, и попросите их сообщить вам, когда они что-то захотят. Проявите инициативу, пригласив их на ужин или выпить.
Смена места работы
Знайте, что на новую работу нужно время, чтобы найти друзей.У большинства людей есть свои группы друзей, в которых они чувствуют себя комфортно, а вы новичок и незнакомец. Когда ваши коллеги предпочитают общаться друг с другом, а не с вами, это не значит, что вы им не нравитесь, просто быть с их существующими друзьями менее неудобно. Если вы будете добры, дружелюбны и примете их приглашения, со временем вас примут.
Потеря работы
На работе дружба возникает постепенно, когда мы проводим вместе достаточно времени.Поэтому, если вы потеряете работу и не будете автоматически встречаться с людьми на регулярной основе, вам придется действовать более активно. Мой совет по активным способам завести друзей в разделе Недавно потерял свой круг общения.
Вы можете рассматривать потерю работы как замаскированное благословение для вашей социальной жизни: вместо того, чтобы дружить с тем, кто работал на вашей работе, теперь вы можете иметь больше влияния на то, кем будут ваши друзья. Теперь у вас есть возможность и время искать и взаимодействовать с людьми, с которыми вы чувствуете себя еще лучше или которые разделяют ваши конкретные интересы.
Потеря работы может быть шоком. Если вы недавно потеряли работу, знайте, что через несколько недель или месяцев ваша ситуация улучшится. Сейчас вы можете чувствовать себя более одиноким, чем есть на самом деле.
Отсутствие друзей на работе
Основная статья: Отсутствие друзей на работе
Отсутствие друзей на работе может быть вызвано несколькими причинами. Мы рассмотрим многие из них в статье выше. Однако в определенных ситуациях вы можете работать удаленно, иметь очень мало коллег или просто не иметь с ними ничего общего.В этой ситуации особенно важно смотреть на друзей вне работы. Подробнее о том, как это сделать, мы поговорим позже в этом руководстве.
Отсутствие друзей в колледже
Знайте, что обычно не иметь друзей в течение первых 6 месяцев в колледже. Многим приходится начинать строить свой круг общения с нуля. Обычно требуется около 50 часов общения, чтобы найти случайного друга, и более чем в два раза больше времени, чтобы найти хорошего друга. [14] Другими словами, если вы общаетесь с кем-то 30 минут в день, вам может потребоваться не менее 200 дней, чтобы считать друг друга друзьями.Вот что вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс:
- Станьте активным членом студенческой организации или клуба
- Активно участвуйте в дискуссионных форумах онлайн-класса
- Проявите инициативу — пригласите людей на обед, учебу или поиграйте в спорт
- Поговорите в классе и планируйте, чем заняться потом
Основная статья: Как подружиться в колледже.
Нет друзей после колледжа
В колледже мы ежедневно встречаем единомышленников.После колледжа общение внезапно принимает совершенно иную форму. Если вы не хотите ограничивать свою социальную жизнь работой или партнером, вам нужно активно искать единомышленников. Самый простой способ сделать это — выяснить, каким образом вы можете сделать свои существующие интересы более социальными.
Вот наша основная статья о том, что делать, если у вас нет друзей после колледжа.
Жизнь в сельской местности
Положительным моментом жизни в сельской местности является то, что она часто более интимная; Обычно все знают всех, в то время как город может быть более анонимным.Однако, если вы не ладите с окружающими, вам может оказаться намного сложнее найти единомышленников, чем в большом городе.
Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Если вы хотите принять более активное участие и познакомиться с большим количеством людей, обычно рекомендуется присоединиться к местным группам, доскам или помочь соседям, когда это необходимо.Обычно для этого есть много возможностей, если вы спросите окружающих: даже в крошечных деревушках есть многочисленные доски для содержания дорог, лесоводства, сельского хозяйства или охоты, к которым вы можете присоединиться. Это автоматически создает круг общения.
Если вы не общаетесь с теми, кто живет в вашем районе, и это заставляет вас чувствовать себя одиноким и изолированным, вы можете подумать о переезде в более крупный город.
Хотя это может показаться устрашающим, у него есть положительный момент: вы можете легче находить людей, которые больше похожи на вас, используя, например, Meetup.com. См. Мой совет в разделе «Недавно потерял круг общения».
Отсутствие денег
Отсутствие денег может затруднить общение. Это также может вызвать смущение и сделать идею общения менее привлекательной. Кроме того, это может вызвать стресс, из-за которого сложно сосредоточиться на социальной жизни. Вот несколько советов.
- Сосредоточьтесь на бесплатных мероприятиях. Мероприятия на Meetup.com обычно бесплатны.
- Выберите пикник в парке за напитками в баре или приготовление еды дома вместо похода в ресторан.
- Пешие прогулки, тренировки, бег, некоторые виды спорта, видеоигры или просмотр фильмов дома могут быть относительно дешевым способом общения.
- Если вы идете в бар, купите кока-колу вместо напитков. Обычно это значительно дешевле.
- Если кто-то хочет поехать в более дорогое место, объясните им, что у вас нет на это денег, и предложите более дешевую альтернативу.
Не хватает времени
Если вы заняты работой или учебой, у вас может просто не хватить времени на общение.Вот несколько советов:
- Посмотрите, можете ли вы учиться или работать вместе с другими коллегами или студентами.
- Напомните себе, что несколько часов общения в неделю могут дать вам важные перерывы, которые в конечном итоге помогут вам стать более продуктивным.
- Иногда наш мозг может найти оправдание тому, что у нас нет времени встречаться с людьми, хотя на самом деле мы это делаем. Настоящая причина того, что мы не общаемся, может заключаться в том, что мы чувствуем себя некомфортно или чувствуем, что это не принесет плодов. Если вы можете относиться к этому, примите сознательное решение время от времени уделять первоочередное внимание общению, даже если вы этого не чувствуете.
- Если вы не находите общение плодотворным, усовершенствуйте свои социальные навыки. Это может помочь вам наладить отношения более эффективно. Вы найдете совет, как это сделать, в конце этого руководства.
Общение только с близкими вам людьми
Партнер может удовлетворить наши социальные потребности, по крайней мере, до такой степени, что мы недостаточно мотивированы, чтобы выйти и пообщаться с незнакомцами.
Однако складывание всех яиц ваших друзей в одну корзину имеет недостатки.
- Если ваша дружба состоит только из одного человека, вы можете чрезмерно зависеть от этого человека, и конфликты или проблемы в отношениях могут быть еще хуже, если вам больше не с кем общаться.
- Вы рискуете задушить вашего партнера. Им может понадобиться, чтобы вы могли «обсудить свои проблемы» с другими, поэтому они не будут вашей единственной отдушиной. Когда вы станете их единственным верным другом, жизнь для вас обоих может быстро стать невыносимой.
- Если вы расстались со своей второй половинкой, возможно, вам придется начать свой круг друзей с нуля.
Чтобы предотвратить это, ищите более широкий круг друзей. На какие встречи вы могли бы пойти, например, связанные с вашими интересами?
Разрыв со своей второй половинкой и потеря их круга общения
Может быть трудно внезапно снова найти новых друзей, если раньше у вас был круг друзей через вашего партнера.Исследования показывают, что у мужчин особенно непостоянны социальные круги, основанные больше на деятельности, чем на эмоциональных связях. [7] Однако женщины также часто теряют свой круг общения, если теряют партнера. Вдобавок ко всему, связаться с другими, как правило, особенно сложно, если вы убиты горем или грустите.
Может быть хорошей идеей подтолкнуть себя к общению и знакомству с новыми людьми, даже если вам этого не хочется. Это также поможет отвлечься от бывшего. Вы найдете конкретные советы о том, как общаться в разделе «Недавно потеряли свой круг общения».
Глава 4: Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзейБоязнь быть отвергнутой
Краеугольный камень в создании друзей — это смелость проявлять инициативу. Это может быть инициатива по обмену номерами и поддержанию связи, приглашению кого-нибудь присоединиться к вам где-нибудь, для организации общественной встречи или просто подойти к новому коллеге с дружелюбной улыбкой и представиться. Однако страх быть отвергнутым может удерживать нас от инициативы. Вот почему это такая частая причина, по которой не заводят друзей.
Бояться отказа особенно часто, если нас отвергали в прошлом. Если вы написали людям текстовые сообщения и спросили, хотят ли они встретиться, и вы не получили ответа, совершенно нормально не захотеть рискнуть снова испытать то же самое.
Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
На протяжении всего пути вы будете совершенствовать свои социальные навыки, и, возможно, вы уже сегодня лучше, чем были, когда вас отвергли в прошлый раз. Чем больше вы работаете над своими социальными навыками, тем больше у вас шансов наладить контакт с другими людьми. Это снижает вероятность того, что вы снова столкнетесь с отказом.
Вы также можете изменить свой взгляд на отказ. Отказ может показаться вам неудачей, но на самом деле это признак успеха. Это доказательство того, что вы проявили достаточно смелости, чтобы проявить инициативу.
Единственный способ никогда не быть отвергнутым — это никогда не рисковать в жизни. Каждый испытывает отказ. Социально успешные люди научились этого не бояться.
С этим новым мышлением работайте над своими социальными навыками и в то же время тренируйтесь проявлять больше инициативы, встречаясь с людьми и поддерживая связь с ними.
Допустим, вы никому не понравитесь
«Я не могу разговаривать с людьми, не чувствуя себя самым надоедливым человеком на планете.
Все, что выходит из моего рта, неправильно, и вдобавок ко всему я не очень интересен или достаточно красив, чтобы кто-нибудь захотел со мной подружиться.
Я даже не знаю, как заводить друзей, потому что я даже не могу заказывать себе еду в ресторанах или отвечать по телефону, не говоря уже о том, чтобы подходить к людям и пытаться познакомиться с ними.
Честно говоря, я бы хотел быть кем-нибудь, кроме себя ».
На удивление часто люди думают, что «я никому не понравлюсь».Вот несколько причин, по которым мы можем так себя чувствовать:
- Травмирующий опыт в прошлом, который заставил нас чувствовать себя нежеланными.
- Низкая самооценка, заставляющая нас использовать негативный разговор с самим собой, например «Ты никчемный», «Зачем кому-то быть твоим другом» и т. Д.
- Неправильное толкование других. Вот пример: вы подходите к кому-то и представляетесь, но он дает только короткие ответы и не смотрит в глаза. Возможно, вы думаете, что этому человеку вы не нравитесь, тогда как на самом деле он просто стесняется и не знает, что сказать.
Если вы предполагаете, что новые люди, с которыми вы встречаетесь, не будут нравиться вам, это может заставить вас показаться сдержанным, а тогда другие будут сопротивляться. Это может укрепить ваше мировоззрение о том, что вы не нравитесь людям.
Чтобы выйти из этого стереотипа, старайтесь относиться к людям тепло и дружелюбно, несмотря на опасения, что вы им не понравитесь.
Вот несколько способов, которыми вы можете быть теплыми и дружелюбными:
- Улыбайтесь и поддерживайте зрительный контакт
- Задайте пару вопросов, чтобы познакомиться с ними
- Если кто-то делает что-то, что вам нравится, сделайте ему комплимент.
Мы, люди, склонны любить тех, кто нас любит. Психологи называют это взаимным пристрастием. [8] Это означает, что вы больше нравитесь людям, если вы покажете, что они вам нравятся.
Напоминайте себе, что каждый человек, с которым вы встречаетесь, — это начало новой жизни. Они еще не определились с вами, потому что не знают вас. Если вы осмеливаетесь быть дружелюбным, чаще всего люди будут дружелюбны.
Всегда бросайте вызов своему внутреннему голосу. Возможно, это просто ваша низкая самооценка, которая рисует худшие сценарии.Считайте, что вы нравитесь людям, пока не будет доказано обратное.
Неприязнь к людям или чувство обиды на других.
Основная статья: «Я ненавижу людей» — что делать, если люди вам не нравятся
Со всеми плохими вещами, которые происходят в мире; поверхностность, предательство, жадность, эгоизм и глупость — в каком-то смысле разумно не любить или даже ненавидеть людей.
Также может быть неприятно слышать, как люди говорят о бессмысленных вещах, и это может заставить нас задуматься, хотим ли мы вообще с кем-то взаимодействовать.
Проблема в том, что, хотя многие люди действительно могут быть раздражающими или глупыми, всегда есть вдумчивые, теплые и дружелюбные люди. Если мы уже решили, что нам никто не нравится, мы никогда не сможем найти этих хороших людей или дать им шанс.
Какой вы тип социофоба?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину
Еще одна проблема заключается в том, что мы можем слишком быстро судить других, если решим, что нам никто не нравится. Чем больше вы узнаете кого-то, тем лучше поймете логику его действий.
Если вы поймали себя на мысли, что не хотите общаться, потому что вам все равно не нравятся люди, напомните себе, что хорошие люди всегда найдутся. Если вы найдете этих людей и подружитесь с ними, вы получите более богатую и полноценную жизнь.Используя инструменты из этого руководства, вам будет проще их найти.
Помогает попасть в нужные места. Если вы аналитичны и замкнуты, вам будет легче найти своих людей в шахматном клубе или на философской встрече. Если вы сильно заботитесь о климате, у вас больше шансов найти единомышленников в группе по борьбе с изменением климата.
Однако оказаться в нужных местах недостаточно. Вам часто нужно поговорить с кем-то хотя бы 15-20 минут, прежде чем вы поймете, есть ли у вас что-то общее.Все кажутся скучными и неинтересными, прежде чем вы их узнаете — возможно, вы тоже.
Вот почему важно уделить всем 15-20 минут светской беседы, прежде чем вы решите, нравятся они вам или нет.
Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, у нее есть важная функция: она позволяет нам быстро сфотографировать кого-то. Задавая правильные вопросы, вы можете понять, с чем они работают, что изучали и что для них важно.
Неважно, любим мы светскую беседу или нет, каждая дружба начинается с светской беседы, так что вы можете извлечь из этого максимум пользы.И светская беседа не должна быть глупой — она может стать вашим инструментом, чтобы понять, стоит ли кого-то превращать в друга. Подробнее о том, как вести светскую беседу, читайте здесь.
Ощущение, что попытки подружиться — это слишком много работы или совсем не работать
Часто возникают мысли типа «Я не смогу завести друзей в любом случае» или «Не стоит тратить часы на разговоры с кем-то. а потом они все равно не хотят тусоваться ».
Хотя это может показаться безвыходной ситуацией, вот несколько советов.
- Напоминайте себе, что ничто не мешает вам заводить друзей, кроме вас самих. Это означает, что вы контролируете эту часть своей жизни.
- Нет ничего волшебного в том, чтобы заводить друзей, и дело не только в том, что некоторые «с ним рождаются». Это навык, которому может научиться каждый. Если вы чувствуете, что люди плохо отзываются о вас, решение — поработать над своими социальными навыками.
- Когда мы чувствуем себя одинокими, нас легко переполняют отрицательные эмоции: обида, гнев, печаль, безнадежность.Мы можем винить других, нашу жизненную ситуацию или почти чувствовать себя проклятыми. Независимо от того, насколько сильны эти эмоции, напоминайте себе, что работа над своими социальными навыками улучшит вашу социальную жизнь.
Может быть полезно разбить ваши цели на маленькие шаги. Не пытайтесь изменить всю свою жизнь — это может ошеломить любого. Сосредоточьтесь на одном шаге за раз.
Не думаю, что общаться весело
Есть много причин, по которым не думают, что общаться весело.Возможно, вы интроверт, страдаете от социальной тревожности или не чувствуете, что общаетесь с людьми.
Если вы так считаете, вот вам несколько советов:
- Если вы интроверт, ищите места, где вы с большей вероятностью встретите других интровертов. Если вы, например, зайдете на Meetup.com и поищете группы, близкие к вашим интересам, вы с большей вероятностью встретите людей, близких к вашей личности.
- Знайте, что, хотя светская беседа может показаться бессмысленной, это хороший способ выяснить, что у вас может быть общего с кем-то.Подробнее об этом можно прочитать в разделе «Неприязнь к людям или чувство обиды на других».
- Некоторым не нравится общаться, потому что они обеспокоены или не знают, чего от них ждут, как действовать или что говорить. Это истощает их энергию. Если вы можете относиться к этому, знайте, что общение будет тем веселее, чем больше опыта вы получите. Продолжайте заставлять себя ходить на общественные мероприятия и одновременно работать над своими социальными навыками.
- Самый эффективный способ преодолеть социальную тревогу — это столкнуться с социальными ситуациями.Начните постепенно с того, что пугает средней степени, и постепенно повышайте его.
Основная статья: Как получить удовольствие от общения
Трудно доверять людям и не открываться
Если кто-то предал вас в прошлом, может быть трудно снова доверять. Проблема в том, что проблемы с доверием не позволяют нам сблизиться с новыми людьми. Чтобы подружиться, вы должны впускать людей и узнавать себя.
Хорошая новость в том, что вам не нужно раскрывать свои сокровенные секреты или делать себя уязвимым.
Практикуйтесь в том, чтобы рассказывать мелочи о том, как вы себя чувствуете и видите мир, даже если это доставляет вам дискомфорт. Это могут быть такие мелочи, как «Я склонен беспокоиться перед подобными событиями» или «Мне никогда не нравились фильмы« Властелин колец », я больше увлекаюсь научной фантастикой». или «Это моя любимая песня. Это всегда меня радует ». Избегайте спорных тем, но дайте людям представление о себе. Чтобы два человека могли узнать друг друга, им нужно кое-что знать друг о друге.
Единственное, что опаснее, чем быть преданным, — это решить не доверять людям.Это помешает вам установить близкие отношения.
Узнайте, как избавиться от неглубокой светской беседы.
Избавьтесь от неудобной светской беседы и установите важные связи. Пройдите нашу викторину, чтобы начать.
Начать викторину
Иногда проблемы с доверием бывают серьезными, например, если мы не можем доверять своим родителям. В таких случаях может быть полезно обратиться к терапевту.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, поскольку они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельные сеансы, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта.Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.
Вот несколько ценных советов о том, как бороться с проблемами доверия.
Ощущение, что ты не подходишь или что ты другой
Если тебе кажется, что ты не подходишь, напомни себе, что есть такие же люди, как ты. Вам просто нужно их найти.
Ищите группы по интересам, связанные с тем, чем вы занимаетесь. Если вы живете в маленьком городке и ваша общественная жизнь страдает из-за этого, подумайте о переезде в другое место.
Практикуйте свои социальные навыки. Чтобы узнать людей и понять, что у вас действительно есть что-то общее, требуются хорошие социальные навыки.
Иногда, однако, чувство, что люди вас не понимают, может быть признаком депрессии.
Подробнее о том, как найти единомышленников.
Глава 5. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзейДо этого момента мы обсуждали основные причины и жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей.Однако у нас также может быть дурная привычка, которая мешает нам и будущим дружеским отношениям. Хотя может быть болезненно думать о том, как мы можем улучшить, это может иметь огромное значение для вашей социальной жизни.
Не тренируя свое сочувствие
Сочувствие — это способность понимать, что чувствуют другие. Понимание чужих мыслей, потребностей, забот и мечтаний чрезвычайно важно для того, чтобы заводить друзей. Фактически, исследования показывают, что у людей, получивших высокие баллы по тестам на эмпатию, больше друзей. [12]
Вы можете тренировать сочувствие…
- Интересуйтесь незнакомцами — задавайте им вопросы, чтобы узнать о них больше, и внимательно слушайте.
- Сохраняйте непредвзятость — Если вы заметили, что осуждаете кого-то, попробуйте вместо этого попытаться понять его.
- Подумайте о том, что чувствуют другие — Если кого-то прерывают, высмеивают, не соглашаются или дразнят, сосредоточьтесь на том, какие эмоции, по вашему мнению, может испытывать этот человек. Или вы можете посмотреть на людей, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни, и попытаться угадать, какие чувства они могут испытывать.
- Попытка увидеть вещи с точки зрения другого человека — Каковы некоторые объяснения действий других людей (помимо того, что они «глупые», «невежественные» и т. Д.)
- Поворачивая столы — Если бы то, что случилось с другим человеком, случилось бы с вами, что бы вы почувствовали?
Люди с социальной тревожностью обычно обладают высоким уровнем сочувствия. [13] Фактически, одна из причин социальной тревожности — это чрезмерное беспокойство о том, что думают люди. У кого-то с социальной тревожностью может не быть друзей, потому что он воздерживается от встреч с людьми, а не из-за недостатка сочувствия.
Незнание, что сказать, или нежелание разговаривать с людьми
Иногда может казаться невозможным понять, о чем вы должны говорить.Однако мы должны вести светскую беседу, чтобы люди узнали нас и чувствовали себя комфортно рядом с нами.
Любая дружба начинается с небольшого разговора. Потренируйтесь начинать разговор с людьми, даже если вам этого не хочется.
Вы хотите использовать светскую беседу как инструмент, чтобы нарисовать кого-то и рассказать немного о себе. Затем вы захотите перейти к более интересным темам, чтобы начать объединяться.
Я даю несколько советов, как это сделать, в статье, как завязать разговор.
В основном говорим о себе или о вещах, которые вас интересуют, или в основном задаем вопросы
Мы склонны быстрее сближаться, когда у нас есть двусторонние разговоры: мы немного рассказываем о себе, затем внимательно слушаем другого человека, затем делимся еще немного и так далее. [9]
Подобные движения взад и вперед заставляют всех чувствовать себя вовлеченными.
Только задавая вопросы, собеседник может почувствовать себя допрошенным, и в то же время он не узнает вас.С другой стороны, разговоры только о себе быстро утомляют людей.
Освободитесь от социальной неловкости
Узнайте, как перестать быть неловким в нашем бесплатном обучении. Пройдите нашу викторину, чтобы начать.
Начать викторину
Если вы потратили несколько минут, говоря о том, что вас интересует, или потратили несколько минут на разговоры о другом человеке, включите это.
Стремитесь к балансу между тем, чтобы рассказать о себе, затем задать вопросы и внимательно выслушать.
Если вы склонны много говорить о себе, иногда может быть полезно спросить себя : «Интересно ли то, о чем я говорю, другому человеку?» Один из способов заставить другого человека почувствовать себя более заинтересованным — это спросить, что он думает по этому поводу, внимательно выслушать его ответ и задать дополнительные вопросы по этому ответу.
Отсутствие связи с людьми, с которыми вы встречаетесь
Если вы встретили человека, с которым ладите, как вы поддерживаете связь и превращаете этого человека в близкого друга?
Возьмите за привычку спрашивать номер всякий раз, когда встречаетесь с кем-то, с кем вам нравится разговаривать.Можно сказать что-то вроде «Мне понравился наш разговор. А как насчет торговых показателей, чтобы мы могли поддерживать связь? » .
Может быть неловко и слишком интимно просить кого-то, с кем вы только что познакомились, встретиться с вами один на один. Лучше приглашайте этого человека каждый раз, когда вы собираетесь на какое-нибудь общественное мероприятие, которое может иметь для него отношение.
Если вы, например, знаете двух людей, которые так же интересуются историей, как и вы, вы можете спросить их обоих, хотят ли они встретиться вместе за чашкой кофе и поговорить об истории.
Быть угодником людям и заходить слишком далеко, чтобы сделать кого-то вроде вас.
Некоторые настолько озабочены тем, чтобы сделать других счастливыми, что скрывают свое настоящее «я». Удовлетворение людей может сигнализировать об отчаянной потребности в принятии, а это делает кого-то менее симпатичным.
Дружба — улица с двусторонним движением. Не делайте того, что только нравится другим. Не делай того, что тебе нравится. Делайте то, что считаете правильным для вас обоих.
Вот хороший способ подумать об этом: не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, понравится другому человеку больше всего.Не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, вам понравится больше всего. Выберите фильм, который, по вашему мнению, понравится обоим.
Не выглядит доступным
Независимо от ваших намерений, люди не осмелятся взаимодействовать с вами, если вы выглядите напряженным, раздраженным или рассерженным. Это обычная проблема, поскольку мы склонны нервничать, особенно если чувствуем себя некомфортно в окружении других.
Если вы можете относиться к этому, потренируйтесь смягчить свое лицо и иметь дружелюбное выражение лица. Не скрещивайте руки — это тоже может заставить вас выглядеть сдержанно.
См. Нашу статью о том, как стать более доступным, чтобы узнать больше об эффективном языке тела.
Быть слишком негативным
Иногда человеку свойственно плохо относиться к вещам или к жизни в целом. Однако слишком негативное отношение заставляет большинство людей уставать.
Избегайте…
- Жалобы
- Рассказывать истории о произошедшем плохом
- Плохие люди
Хотя каждый имеет право время от времени поднимать что-то негативное, это, скорее всего, навредит вашим отношениям, если вы обычно негативно настроены.Иногда мы можем даже не осознавать, насколько мы негативны.
Вы можете проверить, действительно ли это вы, подумав о вашем соотношении положительных и отрицательных комментариев. Вы хотите, чтобы положительные моменты намного перевешивали отрицательные. Это не означает, что вам нужно симулировать позитив — просто вы хотите спасти людей вокруг себя от слишком большого количества негатива.
Это не то же самое, что заставлять себя быть позитивным или не позволять себе негативные мысли. Дело в том, чтобы при общении с людьми меньше говорить о минусах в жизни.
Отсутствие самосознания
Возможно, ваша семья и друзья намекнули о проблемах в вашем поведении, которые вы не видите или с которыми не согласны. Может быть, они ошибаются, а может быть, они видят то, чего не видите вы.
Самосознание помогает нам увидеть себя с более объективной точки зрения. Вот упражнение, которое вы можете выполнить: вспомните, когда кто-то поднимал вопрос о вашем поведении.
Это могут быть такие вещи, как «Ты не слушаешь», «Ты много говоришь о себе» или «Ты грубый» .
Естественно приводить примеры, опровергающие их точку зрения. Можете ли вы привести примеры, подтверждающие их точку зрения? Если нет — отлично. Возможно, это было просто то, что они сказали без всяких оснований. Однако, если вы согласитесь с ними, это даже лучше — теперь у вас есть конкретная вещь, над которой вы можете работать.
Этот тип мышления «за» и «против» поможет вам нарисовать более реалистичную картину своего поведения. Думать о своих «ошибках» болезненно, но полезно.
Глава 6. Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьямиЧто делать, если технически у вас есть друзья, но вы не чувствуете, что можете им доверять, когда они вам нужны? Эта глава предназначена для тех, кто относительно легко может подружиться, но тогда они либо не будут рядом с вами, либо откажутся от вас, либо предадут вас, либо причинят вам боль.
См. Наше основное руководство о том, как иметь друзей, но не иметь близких друзей.
Хотя может быть много причин, по которым друзья не будут рядом с вами, мы собираемся сосредоточиться на вещах, с которыми вы можете что-то сделать.
- Возможно, вы попали в группу токсичных друзей. Это может помочь улучшить ваши социальные навыки и попрактиковаться в общении с людьми. Таким образом, у вас будет больше возможностей для общения.
- Если в вашей жизни есть закономерность, что вы чувствуете, что не можете рассчитывать на своих друзей, возможно, вы просите от них слишком многого.Вы можете ожидать, что ваши друзья будут вам помогать время от времени, но вы не можете ожидать, что они всегда будут вашей психологической поддержкой.
- Оцените, есть ли у вас вредная привычка, которая может утомлять людей. Хотя это болезненное упражнение, оно может помочь улучшить вашу социальную жизнь.
Будьте самокритичными
Если один или два друга откажутся от вас или причинят вам боль, скорее всего, проблема в них. Возможно, что-то произошло в их жизни, а может, они эгоисты или даже социопаты.Но если в вашей жизни есть закономерность, что люди через некоторое время становятся призраками или причиняют вам боль, возможно, это что-то, что вы делаете.
Это не так плохо, как может показаться. Я не говорю, что вы не нравитесь людям — я говорю, что вы можете делать что-то, что людям может не нравиться. Это большая разница, потому что это означает, что вы можете работать над изменением этой конкретной привычки и увидите невероятный подъем в вашей социальной жизни.
Советы о том, что утомляет людей, можно найти в предыдущей главе. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей.Эти же ошибки также утомляют людей на более позднем этапе дружбы.
Ниже мы рассмотрим некоторые дополнительные распространенные ошибки, которые, как правило, становятся проблемой, особенно на поздних этапах дружбы.
Использование друзей в качестве терапевтов
Когда жизнь становится тяжелой, совершенно нормально говорить об этом с друзьями. Время от времени говорить о проблеме — это нормально, и они даже могут помочь им узнать вас лучше. Однако использование друзей в качестве терапевтов будет утомлять их. У них могут быть самые лучшие намерения, но если они долгое время были вашей психологической поддержкой, они могут предпочесть кого-то, кто менее эмоционально утомителен.Это суровая реальность, но это все же реальность.
Если вы можете пойти к настоящему терапевту, вы можете сделать это вместо этого. Если нет, подумайте, можете ли вы ограничить частоту разговоров с друзьями о вещах, требующих эмоционального напряжения. Вы также можете попробовать онлайн-терапию.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, поскольку они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельные сеансы, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете.Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.
Быть слишком навязчивым
Некоторые из нас слишком сдержанны, другие слишком привязаны.
Привязчивые друзья, как правило, нуждаются в тщательном подтверждении и могут иметь невысказанные ожидания или правила, которые легко нарушить, что затем вызывает напряжение в дружбе.
Если вы обнаружите, что делаете это, помните, что дружба требует, чтобы оба человека в равной степени уделяли время, которое вы проводите вместе.
Если вы обнаружите, что настаиваете на большем, чем может дать ваш друг, попробуйте общаться с ним немного реже.Сосредоточьтесь на знакомстве с другими людьми, чтобы удовлетворить свои социальные потребности. Не прекращайте полностью поддерживать связь с другом. Вы хотите найти баланс, при котором вам обоим будет комфортно.
Не проявляете гибкости и не приспосабливаетесь
Возможно, изменения в последнюю минуту сбивают вас с толку. Допустим, мы планировали пойти в кино или отправиться в поездку, но теперь этого нет. Новый план может быть не лучше или хуже, а просто другим. Если вам это не нравится, потому что вы были готовы к «А», а не к «Б», может быть уместно попрактиковаться в том, чтобы стать более спокойным в подобных ситуациях.
Вы можете попробовать изменить переключатель по умолчанию на «Почему бы и нет?». Дайте себе шанс адаптироваться. Это могло быть хорошо. Могло быть даже лучше. Если вы скажете «ОК», позвольте себе подумать о возможностях и общей картине.
Низкий порог того, что вы считаете токсичным поведением
«99% моих друзей грубо обращались со мной или укушали за моей спиной».
Всегда найдутся токсичные, эгоистичные и грубые личности. Однако, если вам кажется, что вы постоянно встречаетесь с этим типом людей, вы должны оценить, можете ли вы неверно истолковать действия других.
Вот несколько примеров:
- Если кто-то отменяет вашу встречу в последнюю минуту и обвиняет работу, он может быть грубым или эгоистичным. Но другое объяснение может заключаться в том, что они действительно перегружены работой или имеют личные причины для отмены.
- Если кто-то перестает поддерживать с вами связь, он может быть эгоистичным или корыстным. Но также может быть, что они заняты или что в вашем поведении есть что-то, что просто делает их более полезным для них быть с другими друзьями.
- Если кто-то жалуется на то, что вы делаете, он может быть оскорбительным или невежественным. Но также может быть, что они правы и говорят что-то, что поможет вам стать лучшим другом.
Во всех этих примерах трудно понять, что правда, но стоит оценить все возможности.
Глава 7: Заводить новых друзейСоветы, как найти новых друзей
Основная статья: Как завести друзей.
До этого момента мы говорили о жизненных ситуациях, основных факторах и типичных ошибках, из-за которых трудно заводить друзей.Но как на самом деле шаг за шагом заводить новых друзей? Люди часто встречают новых друзей через уже существующих. Поэтому вам нужно использовать разные стратегии, чтобы заводить друзей, когда у вас их нет.
Ниже приводится список некоторых быстрых указателей. В основной статье подробно рассказывается о каждом из этих шагов и многом другом.
- Посещайте места, где вы регулярно встречаетесь с людьми — Это может быть социальная работа, занятия, волонтерство, место для совместной работы или встречи.
- Скажите «да» приглашениям — Возьмите любую инициативу, чтобы пообщаться, даже если вам этого не хочется.
- Напомните себе о ценности светской беседы — Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, напомните себе, что каждая дружба начинается с светской беседы.
- Будьте дружелюбны — Чтобы люди нравились вам, вы должны показать, что они вам нравятся. Используйте открытый язык тела, задавайте дружеские вопросы, проявляйте любопытство.
- Интересуйтесь людьми — Это поможет вам выяснить, есть ли у вас что-то общее. Когда вы находите что-то общее, естественнее оставаться на связи.
- Не бойтесь открыться — Неверно, что люди хотят говорить только о себе. Они также хотят узнать, кто вы. Как еще они узнают, что с кем-то они хотят подружиться?
- Не списывайте со счетов людей слишком рано — Мало кто может показаться интересным в первые несколько минут разговора. Попытайтесь познакомиться с людьми, прежде чем решите, интересны они или нет.
- Проявите инициативу — Напишите людям сообщение и спросите, хотят ли они встретиться, подходить к группам и вести светскую беседу.Проявить инициативу обычно страшно, потому что вас могут отвергнуть. Но если вы не проявите инициативу, вы не сможете завести друзей.
Сколько времени нужно, чтобы найти друга?
Чтобы подружиться с кем-то, нам нужно проводить с этим человеком много времени.
Согласно одному исследованию, люди проводят сотни часов с кем-то, прежде чем они увидят в этом человеке «хорошего друга», и еще много часов, чтобы считаться «лучшим другом». [14]
Вот сколько часов вам нужно провести вместе, чтобы стать друзьями: [14]
- Случайный друг: 50 часов времени, проведенного вместе
- Друг: 90 часов времени, проведенного вместе
- Хорошо друг: 200 часов времени, проведенного вместе
Это объясняет, почему так сложно подружиться с кем-то, кого мы только что встретили на встрече однажды.Будет проще, если у вас есть причина поддерживать связь и регулярно встречаться. Вот почему уроки и регулярные встречи — хорошие места.
Также хорошо использовать любую возможность, чтобы провести время вместе с людьми: обязательно принимайте приглашения и как можно чаще делайте что-то вместе с другими людьми.
Можно ли не иметь друзей?
Что бы вам ни говорили, не иметь друзей — это нормально. Это ваша жизнь, и вы решаете, как вы хотите ее прожить. У многих нет друзей.
Не пытайтесь заводить друзей, пытаясь соответствовать ожиданиям других о вас. Старайтесь заводить друзей только в том случае, если вы верите, что это сделает вас счастливее. Хотя это полностью ваш выбор, как вы хотите прожить свою жизнь, знайте, что большинство из нас склонны чувствовать себя одинокими, если у нас нет друзей. Поэтому, хотя не иметь друзей — это нормально, большинство людей скажет, что вам нужны друзья, чтобы жить полноценной жизнью.
Зачем нам нужны друзья
Недавние исследования показали, что друзей не только приятно иметь, но и что одиночество может даже сократить продолжительность нашей жизни.Одно исследование показало, что чувствовать себя одиноким так же опасно, как выкурить 15 сигарет в день. [1]
Ученые считают, что друзья были важны для выживания на протяжении всей истории человечества:
Люди с тесными группами друзей имели лучшую поддержку и защиту, чем одинокие. [2] Очень похоже на то, что чувство голода должно побуждать нас есть (чтобы мы оставались здоровыми). Чувство одиночества, скорее всего, должно побуждать нас искать друзей (чтобы они могли нас обезопасить). [3]
Вывод: одиночество — это естественно. Одиночество может быть невероятно болезненным. Но есть и серебряная подкладка: это может дать нам мотивацию, необходимую для того, чтобы в конечном итоге преуспеть в обретении отличных друзей-единомышленников, на которых мы действительно можем положиться. Подробнее в нашей статье «Мне так одиноко» — как справиться с одиночеством.
Показать ссылки +Ссылки
- «Эпидемия одиночества». Проверено 24 июля 2020 г. https://www.hrsa.gov/enews/past-issues/2019/january-17/loneliness-epidemic
- Seyfarth, R.М., Чейни Д. (2012) Эволюционные истоки дружбы
- Биология одиночества. Проверено 24 июля 2020 г. https://loneliness.org.nz/loneliness/science/biology/
- Фейлер Д. К. и Кляйнбаум А. М. (2015). Популярность, сходство и предвзятость сетевой экстраверсии. Психологическая наука, 26 (5), 593–603. https://doi.org/10.1177/0956797615569580
- Симптомы депрессии и предупреждающие знаки. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
- Биполярное расстройство. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955
- Bunyan, N. (2007). Женщины лучше дружат, говорится в обзоре. Телеграф. Проверено 10 января 2020 года.
- Trivers, Robert L (1971). «Эволюция реципрокного альтруизма». Ежеквартальный обзор биологии. 46: 35–57. DOI: 10.1086 / 406755
- Арон А., Мелинат Э., Арон Э. Н., Валлоне Р. Д. и Батор Р. Дж. (1997).Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377. https://doi.org/10.1177/0146167297234003
- YouGov (2019). «Дружба». Получено с Cloudfront.net.
- Стосны, С. (1995). Лечение злоупотребления привязанностью: сострадательный подход. Издательская компания Springer.
- Кардос, П., Лейднер, Б., Пле, К., Солтес, П., и Унока, З. (2017). У эмпатических людей больше друзей: эмпатические способности предсказывают размер социальной сети, а положение в социальной сети предсказывает эмпатические усилия.Социальные сети, 50, 1-5.
- Тиби-Эльханани Ю., и Шамай-Цури С.Г. (2011). Социальное познание при социальной тревоге: первое свидетельство увеличения эмпатических способностей. Израильский журнал психиатрии и смежных наук, 48 (2), 98–106.
- Холл, Джеффри. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений. 026540751876122.
Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как заводить друзей
- Научитесь забыть о пустяках.
- Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
- Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
- Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
- Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.
Начать бесплатное обучение.
Как заводить друзей, когда у вас есть социальная тревога
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.
«Из-за моей застенчивости и социальной тревожности у меня нет друзей. Я избегаю общественных мероприятий, потому что не хочу показаться неловким в социальном плане. Я чувствую себя одиноким, и это сказывается на моей самооценке ».
Завести друзей сложно, если у вас есть социальная тревога. Но с решимостью и настойчивостью вы справитесь. Положительный момент огромен: богатая и вознаграждаемая общественная жизнь.
Вот как найти друзей, когда у вас есть социальная тревога:
1.Оцените, какие ситуации вызывают у вас дискомфорт.
Попадание в ситуации, вызывающие у вас тревогу, может помочь вам преодолеть страх.
Составьте список социальных ситуаций, которые кажутся вам трудными. Расположите их в порядке от наименее до наиболее устрашающего. Это называется лестницей страха.
Вот пример:
- Установите зрительный контакт с кем-то на работе или в школе и улыбнитесь
- Задайте вопрос, связанный с работой или учебой
- Спросите кого-нибудь, есть ли у него какие-либо планы на выходные
- Пообедайте с коллегами или другими студентами
- Поговорите в комнате отдыха во время обеда на такие темы, как погода или телешоу
- Попросите кого-нибудь выпить кофе или прогуляться в обеденное время
- Спросите кого-нибудь, не хотят ли они посмотреть фильм на выходных
2.Делайте маленькие шажки и награждайте себя
Постепенно открывайте для себя каждую социальную ситуацию на своей лестнице. Не поддавайтесь соблазну слишком быстро перескочить вперед. Стремитесь постепенно выходить за пределы зоны комфорта.
По мере того, как вы поднимаетесь по лестнице страха, вы начнете общаться с большим количеством людей и разовьете свои социальные навыки, которые необходимы, если вы хотите завести друзей. Записывайте свои достижения и награждайте себя, когда переходите к следующему шагу.
3. Научитесь справляться со своим беспокойством в социальных ситуациях.
Вам необходимо научиться справляться с сильными, неприятными чувствами беспокойства, потому что вы, вероятно, испытаете их во время экспозиционной терапии.
Вот два метода, которые можно попробовать:
Медленное дыхание: Постарайтесь выдохнуть как можно медленнее. Представьте, что вы наполняете воздушный шарик. Это снижает частоту сердечных сокращений. Вам не нужно беспокоиться о своем вдохе, потому что он естественным образом удлиняется. [1]
Заземление: Сдвиньте фокус с себя на свое окружение. Определите 5 вещей, которые вы можете видеть, 4 вещи, которые вы можете потрогать, 3 вещи, которые вы можете услышать, 2 вещи, которые вы можете почувствовать, и 1 вещь, которую вы можете попробовать. [2]
4. Бросьте вызов своему негативному внутреннему диалогуЛюди с социальной тревожностью склонны думать, что они не очень хороши в установлении значимых дружеских отношений или даже неспособны к социальному взаимодействию. Но исследования показывают, что социально тревожные люди часто недооценивают свои социальные навыки. [3]
Когда вы начнете ругать себя, попробуйте изменить свой внутренний монолог. Заставить себя думать позитивно не получится, но может помочь выбор взглянуть на ситуацию в более реалистичном и сострадательном свете.
Например, если вы говорите себе: «Я такой скучный, я никому в комнате не понравлюсь», вы можете заменить это более обнадеживающим заявлением, например: «Это правда, что я не всем понравлюсь, но это OK. Никто не пользуется всеобщей любовью. Я просто буду собой и сделаю все, что в моих силах ».
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
5. Прекратить сравнивать себя с другими в социальных сетях
Социальные сети не всегда являются прямой причиной социальной тревожности, но они могут усугубить ситуацию, если вы сравните себя с другими людьми. [4] Не просматривайте страницы и каналы, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно или неполноценно.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими в социальных сетях, вы можете использовать их для общения с единомышленниками. Вот как найти друзей в Интернете.
6. Убедитесь, что ваш язык тела «открытый».
«Закрытый» язык тела, например, скрещенные руки или скрещенные ноги и избегание зрительного контакта, сигнализирует другим, что вы предпочли бы, чтобы вас оставили в покое.Сделайте сознательное усилие, чтобы встать или сесть прямо, улыбнитесь и смотрите людям в глаза.
Подражание чужому языку тела во время разговора — например, слегка наклонившись вперед, когда ваш собеседник делает то же самое — в большинстве ситуаций может создать чувство взаимопонимания. [5] Однако лучше делать это экономно; другие могут определить, намеренно ли вы имитируете.
7. Сосредоточьтесь на других людях
Взгляд вовне отвлечет вас от самоанализа и поможет узнать больше об окружающих.Ставьте себе цель во время разговора. Например, вы можете попытаться узнать 3 новые вещи о коллеге за обедом, сделать кому-то искренний комплимент или предложить помощь в решении проблемы.
Старайтесь быть хорошим слушателем и постарайтесь проявить любопытство. Когда вы концентрируетесь на том, что говорит кто-то другой, вы, естественно, чувствуете себя менее застенчивым.
8. Практикуйтесь в светской беседе
Светская беседа — это первый шаг к дружбе. Хорошие темы включают погоду, текущие дела, планы поездок или отпуска, хобби, работу, домашних животных и общие семейные темы.Избегайте поднимать очень узкие темы, которые мало кто поймет, финансы, прошлые отношения, проблемы других людей, религию, политику и серьезные болезни. Будьте в курсе текущих событий и местных новостей, чтобы вам всегда было о чем поговорить.
Используйте открытые вопросы, которые начинаются с «что», «почему», «когда», «где» или «кто», а не вопросы, предполагающие «да» или «нет». Они побуждают собеседника давать более длинные ответы, что облегчает поддержание разговора.
9. Используйте любую возможность для отработки социальных навыков.
Например, если вы видите коллегу по работе в комнате отдыха за обедом, улыбнитесь и спросите: «Как прошло ваше утро?» Если вы случайно встретите своего соседа на улице, выделите несколько минут, чтобы обсудить его планы на выходные. Не со всеми подружишься, но это нормально. Все это хорошая практика.
10. Рассмотрите вариант терапии.
Если вы пытались преодолеть социальную тревогу, но меры самопомощи не помогли, подумайте о том, чтобы записаться на прием к терапевту.Ищите терапевта, который предлагает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), потому что этот тип лечения очень эффективен при социальной тревожности. [10] Вы можете обратиться к врачу за направлением.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, поскольку они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельные сеансы, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.
Терапия также является хорошей идеей, если вы страдаете (или подозреваете, что страдаете) психическим заболеванием, которое затрудняет общение.Например, от 35% до 70% людей с социальным тревожным расстройством также страдают депрессией. [11] Поскольку депрессия может вызвать недостаток энергии и интереса к общению, эти два состояния необходимо лечить вместе.
Встречайте больше потенциальных друзей
В этой главе мы поговорим о том, как найти друзей, если у вас есть социальная тревога. Вы также можете прочитать нашу основную статью о том, как завести друзей для получения общих советов. Вот наше руководство о том, что делать, если у вас нет друзей.
1. Общайтесь с другими социально тревожными людьми
Посмотрите на Meetup, чтобы найти группу для людей, которые борются с социальной тревожностью в вашем районе. Постарайтесь найти устоявшуюся группу, которая собирается не реже одного раза в неделю; у вас больше шансов завести друзей, если вы будете видеть одних и тех же людей на каждой встрече. Если вы очень беспокоитесь о посещении, обратитесь к организаторам, прежде чем идти. Скажите, что вы впервые, и спросите, могут ли они познакомить вас с парочкой людей, когда вы приедете.
Интернет-сообщества, такие как форум поддержки социальной тревожности и сообщество Tribe Wellness Community, предлагают людям с тревожными расстройствами возможность дать и получить поддержку и совет.
2. Зарегистрируйтесь в группе, которая сосредоточена вокруг деятельности.
Присоединитесь к группе или классу, который позволяет вам изучить новый навык, общаясь с другими людьми. Поскольку все будут сосредоточены на одной задаче или теме, вы почувствуете меньшее давление придумывать, о чем поговорить. Попробуйте присоединиться к группе, которая собирается на регулярной основе, чтобы вы могли знакомиться с людьми в течение нескольких недель или месяцев.
Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.
Начать викторину.
Если вы встретите кого-то, кто кажется дружелюбным, спросите его, не хотят ли они вместе выпить кофе сразу до или после начала группы. Если вам нравится общество друг друга, вы можете спросить, не хотят ли они встретиться в другое время для другого занятия.
3. Попробуйте приложение, специально разработанное для поиска друзей.
Общение с людьми в сети может быть менее пугающим, чем встреча с ними лицом к лицу. Такие приложения, как Bumble BFF, позволяют общаться с помощью мгновенных сообщений, прежде чем решить, встречаться ли лично.
Составляя свой профиль, перечислите свои любимые занятия и дайте понять, что вы хотели бы встречаться с людьми с одинаковыми интересами.
Если вы подбираете кого-то, не бойтесь сделать первый ход. Отправьте им дружеское сообщение с вопросом о том, что они написали в своем профиле.Если вы нажмете кнопку, спросите их, свободны ли они в ближайшее время. Предложите «свидание с другом», которое предполагает какое-нибудь занятие, чтобы свести к минимуму неловкое молчание.
4. Обратитесь к старым друзьям и знакомым
Если у вас есть друг по колледжу, бывший коллега или дальний родственник, с которым вы давно не виделись, отправьте им сообщение или позвоните им. Они могут быть рады услышать от вас. Возродить старую дружбу может быть проще, чем познакомиться с новыми людьми, потому что у вас уже есть общая история.Спросите, как они поживают и чем занимались в последнее время. Если они живут поблизости, предложите вам двоим встретиться, чтобы наверстать упущенное.
Развитие новых дружеских отношений
1. Регулярно общайтесь
Некоторые люди захотят проводить время каждую неделю, в то время как другие будут рады время от времени писать текстовые сообщения и встречаться каждые пару месяцев. Однако поддержание дружбы требует усилий с обеих сторон. Необязательно, чтобы он был идеально сбалансирован, но вы оба должны быть готовы к регулярному контакту.
Попытайтесь связаться, когда:
- У вас есть важные новости, которыми вы хотите поделиться
- Вы видите что-то, что заставило вас подумать о них
- Вы хотите куда-то пойти или попробовать что-то и думаете, что они могут захотеть поехать с нами на прогулку
- Прошло много времени с тех пор, как вы тусили и скучаете по ним
- Это их день рождения или другой день, который для них особенный
2. Принять приглашения
Вам нужно провести с кем-то в среднем 50 часов, прежде чем вы станете друзьями , и 140 часов, чтобы стать близкими друзьями. [6] Говорите «Да» на все приглашения, за исключением случаев, когда для вас будет невозможно принять участие. Если вы не можете согласиться, извинитесь за отклонение приглашения и предложите перенести время.
Не бойтесь предлагать альтернативные занятия или места, если ваши друзья хотят сделать что-то, что вас беспокоит. Например, если ваш друг хочет пойти в шумный бар и шумная обстановка всегда заставляет вас чувствовать себя подавленным, предложите где-нибудь более сдержанное, чтобы выпить и, возможно, поесть.
3.Будьте таким другом, которого вы хотите для себя
Старайтесь быть тем, с кем весело находиться рядом, предлагает практическую и эмоциональную поддержку в трудные времена и не балуется сплетнями. Когда вы делаете ошибку или говорите что-то, вы потом сожалеете, извиняетесь и просите прощения.
Не лгите и не приукрашивайте неприятную правду; Опрос, проведенный в 2019 году с участием 10 000 человек, показывает, что честность — это самое востребованное качество в друге. [7]
Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
4. Укрепляйте дружеские отношения, открываясь.
Людям с социальной тревожностью бывает трудно чувствовать близость с потенциальными друзьями и говорить о личных проблемах. Эти препятствия могут помешать эмоциональной близости, которая важна в дружбе. [8]
Когда друг признается вам или говорит о личной проблеме, ответьте ему взаимностью.Вам не нужно раскрывать каждую мелочь о своей жизни, но позвольте им узнать вас настоящего — вот в чем заключается дружба. Не волнуйтесь, если поначалу это не придет вам в голову. По мере практики будет легче впускать других.
5. Рассмотрите возможность рассказать друзьям о своем социальном беспокойстве.
Если окружающие знают, что вы испытываете беспокойство в социальных ситуациях, они могут поддержать и воодушевить вас. Рассказывая друзьям, они также могут понять ваше поведение. Например, если вы избегаете зрительного контакта, они с меньшей вероятностью подумают, что вы отстранены, если они будут знать, что у вас социальная тревожность. [9]
Вы можете обнаружить, что у вашего друга похожие проблемы. Многие люди не имеют друзей и изо всех сил пытаются расширить свой круг общения во взрослом возрасте. Обмен опытом может сблизить вас.
Ссылки
- Boyes, A. (2016). Дыхательные техники при тревоге. psychoologytoday.com
- Смит, С. (2018). 5-4-3-2-1 Техника преодоления беспокойства. urmc.rochester.edu
- Родебо, Т.Л., Лим, М. Х., Фернандес, К. К., Лангер, Дж. К., Вейсман, Дж. С., Тонге, Н., Левинсон, К. А., и Шумакер, Э. А. (2014). Разные взгляды на влияние социального тревожного расстройства на дружбу между собой и другом. Журнал аномальной психологии, 123, 4, 715–724.
- Цзян, С., & Нгиен, А. (2020). Влияние использования Instagram, социального сравнения и самооценки на социальную тревогу: исследование в Сингапуре. Социальные сети + общество, 6, 2.
- Томпсон, Дж.(2012). Мимикрия и зеркальное отображение могут быть хорошими или плохими. psychoologytoday.com
- Холл, Дж. А. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений, 36, 4, 1278-1296.
- Кирмайер, М. (2019). В этом секрет тесной дружбы. psychoologytoday.com
- Кетей, С., Велкер, К.М., Бек, Л.А., Торсон, К.Р., и Слатчер, Р.Б. (2018). Социальная тревожность, кортизол и ранняя дружба. Журнал социальных и личных отношений, 1-21.
- Маркуэй, Б. (2012). Сказать или не сказать? (О вашем социальном беспокойстве). Psyologytoday.com
- Национальный центр сотрудничества в области психического здоровья (Великобритания). (2013). Социальное тревожное расстройство: признание, оценка и лечение. Британское психологическое общество.
- Коюнчу, А.К., Инсе, Э., Эртекин, Э., и Тюкель, Р. (2019). Коморбидность при социальном тревожном расстройстве: диагностические и терапевтические проблемы. Наркотики в контексте, 8, 212573.
Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как заводить друзей
- Научитесь забыть о пустяках.
- Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
- Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
- Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
- Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.
Начать бесплатное обучение.
Как определить, что вы не нравитесь людям (признаки, которые нужно искать)
«Я не уверен, нравлюсь ли я людям. Я действительно беспокоюсь и стесняюсь того, что делаю что-то не так.Как узнать, что ты не нравишься другу? »
Когда вы ладите с кем-то, это не всегда очевидно. Вы можете задаться вопросом, искренни ли ваши дружба или отношения. Это руководство покажет вам, как определить, что вы не нравитесь людям.
Иногда кажется, что ты не нравишься людям
Если кто-то отрывается, как будто ты им не нравишься, это не обязательно из-за тебя. Например, они могут быть застенчивыми и слишком застенчивыми, чтобы выразить симпатию.У некоторых может быть личность, в которой они просто не проявляют особой признательности к другим. У других плохие социальные навыки. Иногда люди заняты, в стрессе или о чем-то думают.
В других случаях низкая самооценка или социальная тревожность могут заставить нас чувствовать, что люди не любят нас, даже когда они это делают.
Сравните, как они действуют по отношению к вам, с тем, как они действуют по отношению к другим. Только предполагайте, что вы кому-то не нравитесь, если вы постоянно видите, что они относятся к вам по-другому.
Универсальные знаки, которые люди подают, когда вы им не нравитесь
Понимание языка тела может помочь вам понять, нравится ли людям находиться рядом с вами.Если вам трудно улавливать невербальные сигналы, см. Наше руководство по лучшим книгам по языку тела.
Давайте рассмотрим несколько универсальных советов.
Их улыбка кажется фальшивой?
В настоящих отношениях люди чувствуют себя довольными и расслабленными друг с другом. Но если вы кому-то не нравитесь, он может ответить вынужденной улыбкой во время вашего общения.
Вот несколько способов узнать, фальшивая ли улыбка:
- Глаза все еще открыты: люди, естественно, прищуриваются, когда улыбаются.Если их глаза не прищуриваются и не морщатся, это тонкий признак того, что они стараются выразить свое выражение.
- Вы можете увидеть их нижние зубы: это обычно происходит, когда кто-то пытается изобразить широкую улыбку, например, когда говорит «сыр» и позирует для фотографии. [1]
Избегают ли они зрительного контакта?
Они смотрят вниз или от вас, когда вы говорите? Если да, это может быть признаком того, что они не хотят вас слушать или больше не хотят быть рядом с вами.
Это также может быть признаком того, что вы слишком пристально смотрите на людей, и это заставляет их чувствовать себя некомфортно. В конце концов, никто не хочет чувствовать, будто кто-то наблюдает за каждым их движением.
Если вам нужно улучшить этот навык, см. Наше руководство по зрительному контакту.
Они смотрят в глаза слишком часто?
Слишком пристальный зрительный контакт также может быть признаком того, что вы кому-то не нравитесь. Большинство людей понимают, что отсутствие зрительного контакта можно считать грубым.
Иногда люди могут компенсировать это чрезмерным вниманием.Эта привычка бессознательна и обычно вызвана чувством вины. Другой человек может стыдиться того, что ему не нравится ваша компания. Они также, вероятно, не хотят, чтобы вы знали, что они на самом деле чувствуют.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Указывают ли они ногой от вас?
В следующий раз, когда вы не уверены, что кто-то вами интересуется, взгляните ему в ноги.Ноги показывают направление, в котором кто-то хочет идти. Если вы им интересны, они укажут на вас ногами. В противном случае они будут указывать в сторону — обычно в сторону выхода или кого-то еще. [2]
Если кто-то указывает ногой от вас, это не означает автоматически, что вы ему не нравитесь, но это хороший сигнал, что он хочет уйти.
Отвечают ли они односложными ответами?
В удовлетворительных отношениях оба человека хотят взаимодействовать и взаимодействовать друг с другом.Но если вы кому-то не нравитесь (и они не хотят прямо вас избегать), они всегда будут сокращать ваши действия.
Это означает, что они ответят на ваши вопросы одним словом «да», «нет» или «хорошо». На текст они могут реагировать стандартными смайликами, например, поднимать палец вверх.
Конечно, односложные ответы не всегда означают, что вы кому-то не нравитесь. Например, другой человек может бороться с социальной тревогой. Или вы можете не знать, как задавать вдумчивые вопросы. Ознакомьтесь с нашим руководством, чтобы узнать больше о том, как поддерживать разговор.
Они все время проверяют время?
Если кто-то продолжает проверять время или поглядывать на свой телефон, это может быть признаком того, что ему скучно или он нервничает и хочет уйти.
Они говорят только о себе?
Некоторые люди могут быть более эгоцентричными, чем другие. Но когда кто-то интересуется вами, они обычно задают вопросы о вас и вашей жизни. Например, если вы спросите их об их работе, они также спросят, чем вы зарабатываете себе на жизнь.
Если вы кому-то не нравитесь, он может отвлекать ваше внимание, говоря о себе.Они могут «использовать вас», чтобы просто рассказать о своем дне.
Признаки, которые подают друзья, когда вы им не нравитесь
Больно думать о том, что вы не нравитесь своим друзьям. Иногда люди будут прямыми и честными, если у них возникнет проблема. В других случаях они будут более сдержанными. Обдумайте эти вопросы, размышляя о ваших дружеских отношениях.
Они избегают установления контакта?
Обычно это самый очевидный признак того, что друг не хочет проводить с вами время.Если кому-то не нравится ваша компания, он, естественно, будет прилагать меньше усилий, чтобы оставаться на связи. Вместо этого вы часто будете сначала звонить, писать текстовые сообщения или строить планы.
Подробнее читайте в нашей статье об односторонней дружбе.
Они всегда кажутся слишком занятыми, чтобы тусоваться?
В любой момент люди находят баланс между рабочими обязанностями и воспитанием детей, и бегом по делам, и времяпрепровождением со своими партнерами. Когда мы становимся старше, дружба может отойти на второй план.
Но если друг всегда извиняется, почему они не могут проводить время вместе, это может быть серьезным признаком. Это еще более тревожный сигнал, если вы знаете, что они проводят время с другими друзьями. Если это так, скорее всего, они поставили эти отношения выше ваших.
Часто ли они выплачивают вам залог?
Постоянная ненадежность может означать плохое управление временем, но также может означать, что ваш друг на самом деле не ценит ваши отношения. Слабость обычно возникает из-за страха упустить что-то (фомо).Ваш друг, возможно, изначально строил с вами планы, но возникло нечто «лучшее», и вместо этого они решили воспользоваться этой возможностью.
Вас постоянно перебивают?
Это неприятно, когда друг постоянно о тебе говорит. Но это может быть больше, чем просто наивная ошибка. Если друг перебивает вас каждый раз, когда вы говорите, это может означать, что ваш друг редко вас слушает. Когда вы говорите, вместо того, чтобы обращать на вас внимание, они думают о себе. [3]
Имейте в виду, что это не обязательно означает, что вы им не нравитесь.Постоянное прерывание также может означать, что он беспокоится или просто плохо слушает. Но если вы заметили, что они не делают этого, когда говорят другие люди, это может быть более личным.
Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.
Начать викторину.
Они избегают обнимать вас?
Этот применяется, если вы наблюдаете, как они привязаны к другим друзьям.Если они приветствуют других людей объятиями, но отшатываются, когда вы приближаетесь к ним, обычно это знак того, что они не хотят быть так близко к вам.
Они часто смеются над вами?
Быть саркастичным или время от времени шутить с людьми — это нормально. Но если шутки преувеличены, это может указывать на то, что вы кому-то не нравитесь. Вместо того, чтобы говорить это прямо, они используют жестокий юмор, чтобы унизить вас.
Хороший друг извинится, если вы скажете ему, что его шутка задела вас.Тот, кому вы не нравитесь, будет часто реагировать защитной линией, например, , это была просто шутка! Не будь таким чувствительным! Это утверждение подразумевает, что они на самом деле не заботятся о ваших чувствах или потребностях.
Они заставляют вас делать то, что вы не хотите делать?
Настоящие друзья будут уважать ваши нравы и ценности. Если друг продолжает давить на вас, чтобы вы что-то сделали, это может означать несколько вещей:
- Они чувствуют себя виноватыми из-за своего поведения и хотят, чтобы вы участвовали, чтобы оправдать их действия.
- Они хотят помешать вашему успеху.
- Они не хотят участвовать в поведении в одиночку.
- Они думают, что знают, что для вас лучше.
Если задуматься, любая из этих причин может означать, что вы на самом деле не нравитесь вашему другу. Если да, то они будут уважать ваши границы, если вы им уже сказали «нет».
Они разговаривают с вами, только когда вы в группе?
Если друг избегает вас, за исключением случаев, когда вы находитесь с другими, его поведение может сбивать с толку.Однако обычно это плохой знак. Это может означать, что они не хотят обидеть вас, исключив вас.
Эти друзья часто устраивают фальшивые представления, чтобы избежать конфронтации. Перед другими они будут вести себя так, как будто все в порядке. Но они не будут разговаривать с вами наедине.
Они разговаривают с вами только тогда, когда никого нет рядом?
Это также красный флаг, если люди разговаривают с вами только наедине. Эти тайные взаимодействия могут означать, что им неловко или стыдно находиться рядом с вами.Если они игнорируют вас в окружении других, они, вероятно, не хотят, чтобы другие люди знали, что вы друзья.
Обычно такое поведение означает, что ваш друг действительно заботится о ваших чувствах. Однако это также означает, что они понимают, что вы не нравитесь другим людям.
Они вас привидения?
Призрак является преднамеренным. Это случается, когда кто-то больше не хочет общаться, но не хочет объяснять вам причину. К сожалению, ореолы становятся все более и более распространенными. [4]
Вот некоторые характерные признаки того, что кто-то вас призрак (или вот-вот призрак):
Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
- Они перестают с вами так часто связываться.
- Когда вы пишете, они отвечают односложными ответами. Если они обычно используют смайлики для выражения эмоций, они могут вообще перестать.
- Они не проявляют никакого интереса, когда вы говорите о планах на будущее. Вместо этого они могут ответить расплывчато, мы увидим, или позвольте мне подумать.
- Кажется, они всегда на телефоне, но редко пишут или звонят вам.
- Они перестают отвечать на все ваши сообщения.
В нашем руководстве вы найдете соответствующие советы о том, что делать, если у вас нет друзей.
Признаки, которые подают коллеги, когда вы им не нравитесь
Общение с коллегами, несомненно, важно для получения удовольствия от работы и ее успеха. Иногда бывает сложно определить, нравитесь ли вы людям на работе. Вот несколько подсказок.
Они перестают разговаривать, когда вы входите в комнату?
Вы когда-нибудь заходили на встречу или в комнату отдыха и чувствовали, как переместилась энергия? В комнате стало тихо, люди смотрели себе под ноги или переглянулись, и все было неловко?
Если так, это может означать, что они просто говорили о вас или говорили о чем-то, о чем не хотят с вами делиться.
Они очень вежливы с вами?
Со временем, даже оставаясь профессионалом, большинство коллег склонны расслабляться друг с другом.Они могут жаловаться на работу, шутить или пытаться узнать вас на личном уровне.
Но если вы кому-то не нравитесь, он может отреагировать крайне вежливо. Обычно такая реакция исходит из чувства вины или страха. Они не хотят, чтобы вы знали их истинные чувства, и считают, что чрезмерная вежливость может развеять любые ваши сомнения.
Всегда ли они действуют наравне с вами?
В зависимости от рабочего места между сотрудниками может существовать определенный уровень конкуренции.В конце концов, все хотят успеха, и вы обычно выступаете друг против друга за одни и те же акции.
Но если все кажется соревнованием, турниром или пари с кем-то, обратите внимание. Этот паттерн может быть признаком того, что они ценят превосходство над вами, а не настоящие отношения.
Сплетничают ли они вам о других?
Сплетни — относительно обычное дело, и коллеги часто связываются с другими, сплетничая о драмах на рабочем месте. [5] однако есть классическая поговорка: тот, кто сплетничает с вами, будет сплетничать и о вас.
В целом, рекомендуется вообще избегать сплетен на работе. Люди скручивают слова, и никогда не знаешь, что может ответить кому-то еще. Если вы причастны к сплетням, это также может вызвать проблемы с начальником или сотрудником отдела кадров.
Действуют ли они так, как будто они ваш босс (когда это не так)?
Если вы не нравитесь коллеге, он может командовать вами или унизить. Их поведение убедительно показывает, что вы уступаете им. Они могут отдавать вам приказы или навязывать вам дополнительную работу.
Они также могут тщательно проанализировать ваши ошибки и побежать к вашему боссу, чтобы попытаться доставить вам неприятности. Любой из этих признаков убедительно указывает на то, что они, вероятно, не уважают вас.
Всегда ли они отвергают ваши идеи?
В некоторых рабочих условиях можно не соглашаться. Фактически, могут быть полезны разные точки зрения — эти различия могут помочь укрепить рабочее место и улучшить навыки решения проблем.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Но если коллега всегда отклоняет ваши предложения, вы можете им не понравиться. Это также применимо, если они смеются или делают злые комментарии, например, , почему вы вообще это предлагаете?
Продолжают ли они побуждать вас бросить работу?
Ядовитый сотрудник может незаметно или прямо привести вас к увольнению с работы с такими комментариями, как:
- Вы заслуживаете намного лучшего, чем это место!
- Вау, вы работаете здесь очень давно.Когда ты собираешься уехать?
- Было бы здорово поработать на ____!
Конечно, некоторые благонамеренные коллеги также могут побудить вас бросить работу. Разница в том, что эти люди обычно делают так, что после вы поделились с ними захватывающей возможностью. Токсичные коллеги будут делать такие заявления случайным образом.
Признаки, которые партнеры подают, когда вы им не нравитесь
Романтические партнеры часто дают некоторые или все из упомянутых красных флажков, когда вы им не нравитесь.Вот еще несколько признаков, которые следует учитывать.
Если вы хотите узнать, нравитесь ли вы кому-то, у нас есть два исчерпывающих руководства о том, как узнать, нравитесь ли вы парню, и как узнать, нравитесь ли вы девушке.
Они извиняются за то, что вы не встречаетесь с их семьей?
Когда кто-то взволнован вашим долгосрочным потенциалом, он хочет познакомить вас со своими близкими. Если они не начнут приводить вас к семье или друзьям через год, это может означать, что они не видят будущего у вас двоих.
Они проводят больше времени с друзьями, чем с вами?
Если ваш партнер серьезно относится к вам, он в первую очередь будет проводить с вами время. Это не значит, что они не проводят время со своими друзьями. Однако они должны хотеть проводить с вами большую часть своего свободного времени.
Они избегают близости?
Каждые отношения уникальны, когда речь идет о сексе и близости. Колебания — это нормально, особенно в стрессовые времена. Но если что-то резко изменилось, и если вы попытаетесь говорить об этом, они будут защищаться, это может означать, что они теряют к вам интерес или уходят от вас.
Они хотят только секса?
В то же время, это также может быть проблемой, если кто-то хочет пообщаться только с вами. Отношения — это гораздо больше, чем секс. В идеале вы двое также должны общаться через беседу, ходить на свидания, проводить время с близкими и даже просто отдыхать вместе.
Меняют ли они тему, когда вы говорите о будущем?
Когда кто-то серьезно относится к отношениям, он говорит о таких вещах, как деньги, совместное проживание, брак, рождение детей и т. Д.Даже если вы вместе всего несколько месяцев, это нормально говорить о планах на будущее, например, об отпуске.
Если ваш партнер, кажется, нервничает всякий раз, когда вы поднимаете эти темы, это может быть красным флажком, что он не намерен связывать вас с вами.
Критикуют ли они вас?
Если ваш партнер постоянно вас унижает, это признак того, что вы ему наплевать. В здоровых отношениях оба партнера уважают друг друга. Оба партнера также знают, что ошибки — это нормально, и это не означает, что другой человек плохой, глупый или нелюбимый по другим причинам.
Чтобы узнать больше о здоровых отношениях, мы рекомендуем это обширное руководство от Love Is Respect.
Ссылки
- Наука улыбок, настоящих и фальшивых. (2019). Ассоциация психологической науки — APS.
- НОГИ И НОГИ — ЯЗЫК ТЕЛА. (нет данных).
- Университет С. (2018). Изучение того, что такое прерывание разговора. Стэнфордские новости.
- Бахар Голипур. (2019). Почему люди становятся призраками? Живая наука.
- Роббинс, М.Л. и Каран А. (2019). Кто сплетничает и как в повседневной жизни? Социально-психологическая наука и наука о личности, 11 (2), 185–195.
Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, чтобы завести друзей.
- Научитесь забыть о пустяках.
- Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
- Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
- Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
- Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.
Начать бесплатное обучение.
«Почему у меня нет друзей?» — Викторина
«Почему я не могу заводить друзей? Мне кажется, что я никому не нравлюсь, и я понял, что, став взрослым, это намного сложнее, чем в школе ». — Ким
Чувство одиночества или осознание того, что у вас нет друзей, может расстраивать. Это может истощить вашу самооценку и уверенность, что еще больше усложняет мотивацию к общению.
Есть так много разных причин, по которым у вас может не быть друзей, но хорошая новость заключается в том, что всегда есть над чем поработать, чтобы помочь найти друзей, которых вы хотите.
Этот тест поможет вам определить, почему у вас нет того круга дружбы, который вам хотелось бы. Как только вы поймете, в чем проблема, я также предложу советы, как вы можете начать работать с вашими трудностями.
Найти новых друзей редко бывает легко, но потратить время на изучение новых социальных навыков и построение отношений окупится в долгосрочной перспективе.
Вот общие причины отсутствия друзей:
- Быть интровертом
- Страдать от социальной тревожности или застенчивости
- Испытывать депрессию
- Аспергера
- Социально неопытно
- Отсутствие социальных интересов
- Недавно переехал, расстались с партнером или сменили работу
- Нет времени на общение
Это сложный вопрос, поэтому мы создали тест.В дополнение к этой викторине, см. Наше основное руководство здесь: У меня нет друзей.
Разделы
- Часть 1: Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзей
- Часть 2: Основные причины отсутствия друзей
- Часть 3: Жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей
- Часть 4: Распространенные ошибки из-за которых сложно заводить друзей
- Часть 5: иметь друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями
То, что мы говорим себе о социальных ситуациях, может иметь огромное влияние на то, как мы переживаем сами события.Есть несколько распространенных убеждений или опасений, из-за которых может быть сложно найти новых друзей.
Вы беспокоитесь о том, что вас откажут?
Вы часто переживаете, что вы не понравитесь людям?
Часто ли вы испытываете неприязнь к другим людям или обиду на них?
Считаете ли вы, что ваши усилия по дружбе не стоят того, потому что они не работают?
Считаете ли вы общение скучным или бесполезным?
Вам сложно доверять другим людям?
Вы чувствуете, что не подходите или что вы отличаетесь?
Часть 2: Основные причины отсутствия друзейЧасто есть скрытые причины отсутствия друзей.Иногда эти вопросы настолько важны, что на них нужно больше всего внимания. В других случаях вы можете поработать над этими проблемами вместе с более практическими шагами по поиску друзей.
Вы больше интроверт, чем экстраверт?
Страдаете ли вы социальной тревожностью или застенчивостью?
Считаете ли вы себя социально неопытным? (Проведя меньше времени на общение, чем другие)
Страдаете ли вы депрессией?
Вы замечаете, что вас не замечают в группах?
Вы легко сердитесь?
У вас синдром Аспергера (синдром аутистического спектра)?
Страдаете ли вы биполярным расстройством?
Есть ли у вас другие психические расстройства или физические недостатки?
Часть 3: Жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзейИногда вы обнаруживаете, что у вас нет друзей в результате чего-то неожиданного в вашей жизни или ситуации, в которой вы оказались.В этом разделе представлены предложения по более практическим причинам, по которым вам может не хватать друзей.
Больше всего вас интересует сольная деятельность?
Вы недавно потеряли круг общения?
Не хватает друзей в колледже?
Вам сложно найти новых друзей ПОСЛЕ колледжа?
Вы живете в сельской местности?
Вам кажется, что у вас слишком мало денег для общения?
Вам сложно найти время для общения?
Вы общаетесь только со своей второй половинкой?
Вы потеряли круг общения после разрыва отношений?
Часть 4. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзейДо этого момента мы обсуждали основные причины и жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей.Однако у нас также может быть дурная привычка, которая мешает нам и будущим дружеским отношениям. Хотя может быть болезненно думать о том, как мы можем улучшить, это может иметь огромное значение для вашей социальной жизни.
Вы иногда не понимаете или не обращаете внимания на чувства других? (Сочувствие)
Вам сложно вести светскую беседу?
Вы чувствуете, что ваши разговоры никогда не приводят к более глубокой дружбе?
Вы не поддерживаете связь с людьми, которых встречаете?
Вы беспокоитесь, что слишком много работаете, чтобы нравиться людям?
Есть риск, что вы будете выглядеть неприступно? (Закрытый язык тела, напряженное выражение лица)
Вы слишком негативны?
Вы иногда чувствуете, что вам не хватает самосознания среди людей?
Часть 5. Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьямиЧто делать, если технически у вас есть друзья, но вы не чувствуете, что можете им доверять, когда они вам нужны? Хотя может быть много причин, по которым друзья не будут рядом с вами, мы сосредоточимся на вещах, с которыми вы можете что-то сделать.
Вы регулярно используете своих друзей в качестве терапевтов?
Вы боитесь, что иногда можете показаться слишком навязчивым?
Не могли бы вы проявить большую гибкость или уступчивость?
В вашей жизни есть привычка, что люди ядовиты, грубы или эгоистичны?
Показать ссылки +Ссылки
- Trivers, Robert L (1971). «Эволюция реципрокного альтруизма». Ежеквартальный обзор биологии. 46: 35–57. DOI: 10,1086 / 406755
- Фейлер, Д. К., & Клейнбаум, А. М. (2015). Популярность, сходство и предвзятость сетевой экстраверсии. Психологическая наука, 26 (5), 593–603.
- Симптомы депрессии и предупреждающие знаки. Получено 24 июля 2020 г. из Helpguide.Org.
- Стосны, С. (1995). Лечение злоупотребления привязанностью: сострадательный подход. Издательская компания Springer.
- Биполярное расстройство. Получено 24 июля 2020 г. с сайта Mayoclinic.Org.
- Буньян, Н. (2007). Женщины лучше дружат, говорится в обзоре. Телеграф.Проверено 10 января 2020 г.
- Кардос, П., Лейднер, Б., Пле, К., Сольтес, П., и Унока, З. (2017). У эмпатических людей больше друзей: эмпатические способности предсказывают размер социальной сети, а положение в социальной сети предсказывает эмпатические усилия. Социальные сети, 50, 1-5.
- Тиби-Эльханани Ю., и Шамай-Цури С.Г. (2011). Социальное познание при социальной тревоге: первое свидетельство увеличения эмпатических способностей. Израильский журнал психиатрии и смежных наук, 48 (2), 98–106.
- Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377.
Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, чтобы завести друзей.
- Научитесь забыть о пустяках.
- Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
- Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
- Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
- Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.
Начать бесплатное обучение.
Что значит, когда у мужчины нет друзей?
… Д. Аншутц / Digital Vision / Getty Images
Вы знаете человека, у которого нет друзей? Вы можете быть озадачены, почему этот человек предпочитает жить без друзей. Есть множество причин, но не все из них — по собственному желанию.Он может быть боязливым, недоверчивым или просто предпочитать побыть наедине с собой. Узнать больше о мужчине и его уникальной ситуации — единственный способ узнать наверняка, почему мужчине не хватает дружбы в его жизни.
1 Застенчивый и тревожный
Мужчина, у которого нет друзей, может быть социально тревожным, не иметь социальных навыков или по природе интроверт, говорит психолог Ирен Левин в колонке «Психология сегодня» «Почему у кого-то нет друзей?». Мужчина с социальной тревожностью боится, что ему будет неловко перед другими людьми или что его будут осуждать негативно.Многим мужчинам с социальной тревожностью также не хватает социальных навыков, потому что у них не было возможности практиковаться в отношениях с другими. С другой стороны, интроверсия — это тип личности: мужчины-интроверты набираются сил, проводя время в одиночестве, и теряют свою значимость в социальной среде.
2 Психологические проблемы
Также могут быть психологические причины, по которым у мужчины может не быть друзей, говорит Левин. Мужчина, который часто подвергался издевательствам в детстве, может испытывать проблемы с доверием другим и с трудностями в установлении дружеских отношений.Один и тот же мужчина может справиться со своими собственными чувствами незащищенности и беспокойства, действуя напористо и пытаясь контролировать других — и то, и другое отталкивает других людей. Тем не менее некоторые мужчины страдают проблемами психического здоровья, такими как расстройства личности, которые затрудняют поддержание отношений.
3 Частые переезды
Возможно, в прошлом он много менял место жительства, и у него не было времени на то, чтобы завязать дружеские отношения. Он также может жить в районе, где дружба не усложняется — например, в отдаленной сельской местности или в месте, где мало людей его возраста.Частые переезды и изоляция могут заставить любого почувствовать себя посторонним. Если мужчина не обладает прекрасными социальными навыками и от природы общительным характером, он может страдать от недостатка дружбы из-за своих обстоятельств.
4 Цели превыше всего
Некоторые мужчины сосредотачиваются на других целях в жизни — таких как образование, деньги и власть — исключая дружбу. Тодд Кашдан, профессор психологии Университета Джорджа Мейсона, утверждает в статье «Психология сегодня» «Почему мужчинам трудно заводить друзей?» что большинство мужчин не так искусны, как женщины, в установлении крепких дружеских отношений, потому что они не так сильно ценят отношения.Как говорится, наверху одиноко. К сожалению, большинство мужчин не осознают, что им может не хватать дружбы, которую они откладывают для достижения своих целей.
«У меня нет друзей» — все, что вам нужно знать, если вы чувствуете, что это вы
Это может случиться в любой момент. Может быть, после месяцев запутанных чувств и отрицания, или, может быть, после тяжелой ссоры или инцидента с близким вам человеком. Просто что-то внутри вас наконец ломается, и вы говорите себе: «У меня нет друзей.”
Это сложно осознать. Это ты? Это они? Это твоя ситуация? Это вселенная замышляет против вас? Что значит не иметь друзей и почему это случилось с вами?
В этой статье мы обсуждаем, почему и как у вас может не быть друзей, способы исправить эту ситуацию и почему это может быть не так плохо, как кажется. Возможно, у вас сегодня нет друзей, но это не конец света.
У вас правда нет друзей? Задавая важные вопросы
Достижение того момента, когда вы смотрите на себя в зеркало и говорите себе: «У меня нет друзей», никогда не бывает легким путешествием.
Это тот, который требует от человека жестокой честности, включая оценку жизни, которую он, возможно, не хотел бы видеть по-настоящему.
Но первый вопрос, который вы должны задать себе — это реально? У тебя действительно нет друзей, или тебе так кажется, прямо здесь и сейчас? Прежде чем читать дальше, задайте себе следующие вопросы:
- Вы недавно пережили очень эмоциональное событие?
- Есть ли в вашей жизни люди, которые пытаются связаться с вами, но вы игнорируете?
- Если вы исчезнете сегодня, есть ли кому-нибудь до этого дела?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то ваша ситуация может быть не такой ужасной, как кажется в настоящее время.
Помните: хотя каждая эмоция, которую вы испытываете, реальна и важна, это не делает каждую эмоцию истинной.
Бывают моменты, когда мы становимся чрезмерно отягощенными тем, что происходит прямо сейчас, и наша реальность может казаться совсем другой, чем она есть на самом деле.
Не позволяйте ни одной драке оттолкнуть вас от друзей. Во многих случаях, когда вы впервые смотрите на себя и говорите: «У меня нет друзей», люди действительно принимают решение не иметь друзей.
Из-за обид и ссор не стоит терять людей.
Если кто-то пишет, звонит или пытается связаться, ответьте им. Послушайте, что они говорят. У вас может быть намного больше друзей, чем вы думаете.
ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.
Нет друзей, и действительно ли это проблема?Для некоторых из нас осознание того, что у нас нет друзей, не приходит после одного ключевого события, такого как драка или тяжелый разрыв.Это происходит после месяцев или лет чувства одиночества и пренебрежения.
Он исходит из бесчисленных выходных, когда вы хотите сделать что-нибудь веселое, но не знаете, кому позвонить или пригласить; бесконечные ночи, когда я смотрел на экран, пытаясь завязать разговор со старым другом, только чтобы быть «замеченным» после нескольких строк.
Это приходит в виде глубокого, долгого вздоха, за которым следует одинокая, пустая мысль: «У меня нет друзей».
Есть много причин, по которым у человека может не быть друзей.Подумайте о следующем и спросите себя, повлияло ли что-либо из этого на вашу давнюю или потенциальную дружбу:
- T emperament: Вам от природы некомфортно или вы стесняетесь общаться с новыми людьми, что доставляет им дискомфорт
- Небезопасность: Вы не чувствуете, что предлагаете достаточно, чтобы быть хорошим другом для других
- Предпочтение: Вы интроверт и большую часть времени предпочитаете быть в одиночестве
- Нет опыта: Вам никогда не приходилось много тренировать свои социальные навыки, поэтому вы не знаете, как вести себя с людьми
- Инвалиды: Будь то физические, умственные или психологические проблемы, у вас есть что-то, что мешает вам участвовать в жизни, как и большинство людей
- Проблемы общения: Ваши намерения не совпадают с тем, как их воспринимают другие люди.Вы не умеете правильно общаться, что заставляет людей настороженно или неуверенно относиться к вам
- Время: У вас нет времени на построение отношений, которые ценят другие
Какой бы ни была причина отсутствия друзей, это не обязательно такая большая проблема, как мир может заставить вас думать.
Для некоторых людей отсутствие друзей — это просто предпочтение, и боль от людей вокруг нас не так заметна.
Некоторым людям на самом деле нравится независимость от отсутствия друзей, спокойствие от отсутствия постоянной сети социальных связей, тянущих к нам то тут, то там, и безмятежность осознания того, что твоя жизнь зависит от тебя и только твоя.
Это своего рода свобода, которую некоторые люди учатся принимать, и во многих отношениях она может освобождать.
Итак, спросите себя: теперь, когда вы поняли, что у вас нет друзей, что вы хотите с этим делать?
Вы хотите пожалеть себя и задуматься, как вы могли позволить этому случиться, хотите ли вы попытаться изменить свою жизнь и поведение, чтобы найти новых друзей, или вы хотите принять себя таким, какой вы есть, и принять жизнь, которую вы? сделал?
Ваше счастье зависит от вас, и не всегда ответ — это другие люди.Скорее, ответ — найти свой собственный мир.
СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение
Почему отсутствие друзей — ценный учебный опытБывают моменты в нашей жизни, когда кажется — правда это или нет — что у нас нет друзей вокруг.
Хотя это может быть простой возможностью свернуться и пожалеть себя, важно, чтобы вы глубоко вздохнули и осознали: это то, что в конечном итоге поможет мне вырасти как личность.
Вот способы, которыми отсутствие друзей может со временем сделать вас лучше:
1) Это увеличивает вашу личную ответственность: Не имея близких друзей, на которых можно положиться, вы учитесь полагаться на себя и быть счастливым без друзей. Вы становитесь более полным человеком просто потому, что учитесь стоять на собственных ногах.
2) Это заставляет вас расти: Когда у вас нет друзей, вы можете застать свою жизнь неподвижной, и ничего нового не появится на вашем пути.
Если вы сильный человек, это заставит вас тратить свое время на личностный рост, расширение своих навыков и знаний и работу над личными проектами.
3) Придает смелости: Вы учитесь жить в одиночестве, когда у вас нет друзей, и это может быть страшно.
Но вскоре понимаешь, что не можешь всю жизнь бояться. Так вы учитесь принимать неизвестное и бросаться в дела всем своим сердцем вместо того, чтобы постоянно держать за руку.
4) Он развивает вашу способность замечать красоту: Друзья — это здорово, но они также могут ограничить ваш образ жизни.
В конечном итоге вы занимаетесь одним и тем же делом с одними и теми же людьми, преследуя одни и те же максимумы.
Но когда вы один, вы учитесь находить эти максимумы другими способами. Вы видите в жизни очаги красоты, которые иначе не заметили бы, и научитесь ценить мир гораздо больше.
5) Это делает вас идеальным другом: Вы не знаете, насколько сильно вы что-то любите, пока это у вас не исчезнет. Когда вы какое-то время живете без друзей, это учит вас быть лучшим другом.
Вы учитесь ценить доброту, любовь и поддержку, которые предлагает дружба, и становитесь тем другом, который искренне предлагает их.
ВИКТОРИНА: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхдержаву? Моя новая эпическая викторина поможет вам открыть для себя поистине уникальную вещь, которую вы принесете миру.Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.
Вы злитесь из-за отсутствия друзей? Это хорошо!Вот вам противоречивый совет, если вы не хотите иметь друзей: рассердитесь на это.
Я думаю, что гнев может стать отличным катализатором реальных изменений в вашей жизни. В том числе улучшение ваших личных отношений с другими людьми.
Прежде чем я объясню почему, у меня к вам вопрос:
Как вы справляетесь со своим гневом?
Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это.Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.
Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.
Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.
Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — если его правильно обуздать — может стать вашим секретным оружием в продуктивной и содержательной жизни?
Всемирно известный шаман Руда Ианде полностью изменил моё отношение к собственному гневу.Он научил меня новому подходу к превращению гнева в мою величайшую личную силу.
Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с отличным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.
Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:
- Важность чувства гнева
- Как заявить о праве собственности на мой гнев
- Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.
Принятие на себя ответственности за свой гнев и превращение его в продуктивную силу изменило правила игры в моей жизни.
Руда Ианде научил меня, что злиться не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.
Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.
Что означает дружба и почему не следует винить себяДаже самые замкнутые и независимые из нас все еще могут чувствовать глубокую боль, вызванную отсутствием близкого друга, с которым можно позвонить, попросить пообедать или посмотреть фильм.
Неважно, насколько у вас может быть сильная воля, мы все желаем такой формы социальной связи, которая известна как дружба и принадлежность.
И не слабость или страх заставляют вас нуждаться в дружбе. Это нечто встроенное в то, как мы работаем как люди.
Люди построили мир на основе того, что они являются социальным видом, который полагается на сотрудничество с окружающими нас людьми.
Это сотрудничество мотивирует нас, развивает нас и позволяет нам процветать в обществе, и когда мы оказываемся без этих связей, это может заставить нас чувствовать себя потерянными и лишенными направления.
Вы можете разочароваться в себе. Зная, что вы прожили так долго, и у вас не было ни одного друга в своей жизни.
Важно, чтобы вы не задерживались на этом разочаровании и не обвиняли себя в своих обстоятельствах. Есть много нормальных и разумных причин, по которым у вас может не быть друзей.
Например:
- Вы только что переехали в город или все ваши друзья переехали в другие места
- Людям, с которыми вы когда-то были близкими друзьями, пришлось изменить свою жизнь — они поженились, уехали, нашли другие обязанности и больше не могли поддерживать отношения
- Вы естественным образом отдалились от своих старых друзей просто из-за изменения интересов, ценностей или обстоятельств
- За последние несколько лет вы провели большую часть своего времени в длительных отношениях, и ваше внимание к партнеру заставляло вас пренебрегать другими частями своей социальной жизни, пока вы не осознали, что потеряли всех своих друзей
- Вы никогда не были по природе общительным человеком, и в вашем списке всегда была горстка избранных близких друзей
Если вы готовы начать менять свои обстоятельства и разработать инструменты, необходимые для создания значимых отношений, вам нужно в первую очередь понять, что на самом деле означает дружба.
Есть четыре способа, которыми люди определяют и понимают свою дружбу. Это:
1) Дружба ради удовольствия: Дружба, которая существует, чтобы доставить удовольствие обеим сторонам. Эти дружеские отношения, как правило, заканчиваются, когда сталкиваются с конфликтом или обязанностями, и удовольствие, получаемое от дружбы, становится труднее испытать
2) Дружба на взаимность: Дружба, основанная на взаимности или quid pro quo. Это друзья, которых вы держите, потому что считаете, что они могут предложить вам ценность не только в дружеских отношениях.
3) Дружба на время: Дружба, которая со временем развивается естественным образом.Два человека могут не разделять многие интересы или не любить друг друга, но они ценят друг друга просто из-за времени и видят себя и свою историю друг в друге
4) Дружба за уважение: Дружба, рожденная взаимным уважением двух людей. Часто это самые глубокие дружеские отношения, которые сложнее всего создать
СВЯЗАННЫЙ: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение
Почему заводить друзей становится труднее с возрастомОдна вещь, о которой люди на самом деле не говорят вам, когда вы еще учитесь, — это то, что вы должны стараться как можно больше заводить друзей, потому что это становится все труднее, когда вы становитесь старше и бросаете школу.
Основная причина этого — отсутствие благоприятной среды для поиска друзей, когда вы покидаете мир классных комнат и учителей.
Школы — идеальная среда для поиска друзей — вас окружают сверстники, которые так же взволнованы и нервничают, как и вы.
Вы все можете жить в одном районе, и со временем ваша вынужденная общая история и опыт создают воспоминания на всю жизнь, которые создают узы, которые сохраняются на всю жизнь.
Когда взрослый, эта среда уходит.Хотя вы можете столкнуться с подобной средой на своем рабочем месте, она никогда не будет одинаковой — ваши сверстники могут быть не одного возраста, или они могут не оставаться на вашем рабочем месте слишком долго, или у них могут быть другие приоритеты на уме, например построить семью или сосредоточиться на карьере.
Это означает, что разница между тем, чтобы заводить друзей в зрелом возрасте и заводить друзей в детстве или юном возрасте, заключается в различии между активным стремлением к дружбе и пассивным вхождением в нее.
Взрослая жизнь не даст вам таких же естественных возможностей для установления связей со сверстниками. Ответственность за попадание в ситуации, в которых у вас могут возникнуть дружеские отношения, зависит от вас, и это навык, который многим из нас никогда не приходилось тренировать.
Как ваши действия и образ мышления усложняют дружбуНа самом деле, есть много способов, которыми вы, естественно, усложняете себе создание дружеских отношений.
Вот некоторые общие действия и установки, которые мешают взрослым естественным образом заводить друзей:
1) Вы не мотивированы, потому что думаете, что у всех уже есть друзьяЧто думать Вместо этого: Мы все ищем новые возможности и возможности.
Быть взрослым, пытаясь завести друзей, может чувствовать себя неловко или даже странно. Взаимодействие может показаться ребяческим — зачем взрослому мужчине или женщине беспокоиться о том, чтобы заводить новых друзей?
И в итоге возникает ощущение, что вы упустили лодку. Каждый раз, когда вы пытаетесь представиться кому-то, у них уже есть целый отряд или отряд друзей, которые все знают друг друга и имеют разные истории друг с другом. Может показаться пугающим даже попытка присоединиться к группе; в некоторых случаях это может показаться невозможным.
В конечном итоге вы не пытаетесь построить дружбу так сильно, как следовало бы, что в конечном итоге приводит к ее распаду еще до того, как она началась.
Вы можете совершать ошибки…
- Вы не отвечаете на звонки или приглашения, потому что не уверены, действительно ли они хотят видеть вас
- Вы пугаетесь, когда новый друг, которого вы встретили, пытается познакомить вас со своей группой
- Вы думаете, что шутки, которые вы не понимаете, оскорбительны, и чувствуете себя обделенным
Что думать Вместо этого: Ничего стоящего не дается легко.
Как мы уже говорили выше, социальные навыки, необходимые для поиска друзей, — это не то, чему нас когда-либо учат. Друзья возникают естественным образом, когда мы растем, и нам никогда не нужно думать о том, как возникла эта дружба.
В большинстве случаев наша самая ранняя дружба — это дружба по обстоятельствам и по близости. Когда мы теряем эти обстоятельства и близость, мы теряем способность заводить друзей естественным образом.
И это серьезная задержка для взрослых, которые ищут новых друзей.Когда они общаются с новыми людьми и не испытывают определенного чувства, которого могли бы ожидать, они слишком рано отказываются от отношений.
Они не осознают, что отношения требуют времени для развития, и они должны создать эти воспоминания, чтобы создать эти связи.
Вы можете совершать ошибки…
- Человек не полностью разделяет ваши интересы, поэтому вы не думаете, что он может быть вашим другом
- У потенциального друга есть несколько недостатков, которые вам не нравятся, поэтому вы просто отказываетесь от отношений
- В конечном итоге вы отменяете запланированные встречи, потому что не чувствуете, что вас могут беспокоить
Что думать вместо этого: Боль приходит и уходит, а вместе с ней и возможности.Научитесь наносить удары руками и ощутите жизнь такой, какая она есть.
У вас были плохие отношения. Хотя у некоторых людей никогда не было дружбы с самого начала, есть те из нас, у кого в прошлом было много друзей.
Но по той или иной причине эти отношения распались, и с каждой разорванной дружбой приходилось иметь собственное маленькое горе, с которым вам приходилось иметь дело.
И из-за этого плохого опыта теперь вы не хотите быть тем человеком, которым вы были раньше — открытым, веселым и доверчивым.
Вы стали более замкнутым и замкнутым, потому что ваш опыт научил вас, что отдавая слишком много себя другим людям, вы просто пострадаете и будете преданы.
Люди могут ощущать эту замкнутость, но они не всегда могут понять ваши причины. В конечном итоге вы можете показаться холодным, ожесточенным и даже злым.
Хотя важно быть осторожным и заботиться о своем сердце, важно также научиться снова пользоваться этим шансом — шансом доверять другим людям и надеяться, что, возможно, на этот раз все будет лучше.
Вы можете совершать ошибки…
- Вы не рассказываете другим о своих истинных чувствах
- Вы не чувствуете, что можете быть собой среди других людей, и в конечном итоге притворяетесь кем-то другим
- Вы отсекаете людей, когда начинаете чувствовать, что они подходят слишком близко
Что думать вместо этого: Отношения — это часть жизни, они повышают ценность вашего жизненного опыта в целом.
Мы не все одинаково жаждем дружбы. Есть такие, кто гордится своей независимостью и одиночеством и искренне тоскует по друзьям только тогда, когда им становится грустно и одиноко посреди ночи.
Если вы один из этих людей, то ваша главная проблема может заключаться в принятии. Принятие того, что вы тоскуете по друзьям, как и все остальные, что у вас есть потребность в общении, несмотря на все годы, которые вы пытались убедить себя в обратном.
Потребность в других людях не делает вас слабым или уязвимым.Это делает вас человеком, а принятие ваших первобытных человеческих потребностей помогает вам стать ближе к своему истинному «я».
Вы можете совершать ошибки…
- Вы не отвечаете на звонки и сообщения от новых людей, которые приглашают вас на свидание
- Вы не участвуете в мероприятиях и мероприятиях, которые вас интересуют
- Вы не пытаетесь узнать или испытать что-то новое, потому что вас устраивает все, что у вас есть и что вы знаете
10 привычек, которые можно усвоить, чтобы легко заводить друзей
Заведение друзей — это больше, чем просто не совершать ошибок, но делать то, что положительно влияет на ваши шансы завести друзей.
Вот 10 привычек, которые вы можете запомнить — измените свой образ жизни, и то, как она разворачивается, изменится.
1) Оставайся в моменте: Перестань думать. Просто делать. Делайте то, что вам кажется правильным, делайте то, что делает вас счастливым, и научитесь извлекать счастье из настоящего.
2) Будьте любопытны: Будьте любопытными и интересуйтесь тем, что другие люди могут вам предложить. Не будьте уверены, что знаете, как лучше прожить жизнь. Быть открытым.
3) Сначала улыбнись и улыбайся чаще: Ничто так не привлекает других людей, как улыбка.Не смущайтесь, не стыдитесь. Вы не можете изменить то, что чувствуют другие люди, но вы можете изменить свои чувства.
4) Хочу подружиться: Не ждите, пока друзья упадут вам на колени. Отправляйтесь в мир, желая подружиться. Ведите себя так, как друг может относиться к новым людям вокруг вас.
5) Заботьтесь о себе: Людям нравится окружать себя ценными людьми, и нет лучшего способа повысить свою ценность, чем знать и ценить свою ценность.Берегите себя — физически, умственно и эмоционально.
6) Попробуйте новое: Нет друзей, с которыми можно было бы попробовать что-нибудь новое? Тогда иди и сделай сам. Вы найдете там друзей, которые ждут вас, даже не подозревая об этом.
7) Говорите как друг: Тот факт, что в вашей жизни появился новый человек, не означает, что вы должны быть формальными и строгими. Расслабьтесь — будьте дружелюбным «вы», которым, как вы знаете, можете быть.
8) Сохраняйте позитивный настрой: Может быть легко позволить этому грустному внутреннему голосу сбить вас с толку.Ваша работа — игнорировать этот голос и сохранять позитивный настрой. Подумайте о том, насколько велик этот мир и сколько в нем людей: несомненно, вас ждут бесчисленные счастливые возможности.
9) Запишитесь на курс: Если есть что-то, чему вы всегда хотели научиться, то сейчас лучшее время для этого. Запишитесь на занятие и посмотрите, что и кто вас ждет.
10) Будьте уверены: Будьте уверены в себе.Ваша ценность не в дружбе. Люди обожают уверенность — не зацикливайтесь на своей потребности, чтобы они вам понравились. Вы по-прежнему молоды, заводите друзей или нет. Людям нравится такая самоуверенность.
ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.
Мир возможностей и мир возможной дружбыПризнать, что у вас нет друзей, может быть сложно, но это не то, с чем вам нужно жить.
Неважно, сколько вам лет, независимо от ваших обстоятельств, всегда есть новые люди, ожидающие встречи с вами (даже если они этого не знают).
Ваше прошлое — это ваше прошлое, и каким бы трудным ни был конец прошлой дружбы, им не обязательно жить с вами вечно.
Научитесь снова открываться и научитесь быть тем человеком, с которым люди захотят дружить. И со временем эти люди придут.
Представляю мою новую книгуКогда я впервые начал изучать буддизм и искать практические методы, которые помогут мне в жизни, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.
Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.
Итак, я решил написать эту книгу сам, чтобы помочь людям пережить опыт, аналогичный тому, через который прошел я.
Вот оно: серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни.
В моей книге вы откроете для себя основные компоненты достижения счастья в любом месте и в любое время с помощью:
— Создание состояния внимательности в течение дня
— Обучение медитации
— Укрепление здоровых отношений
— Освободите себя от навязчивых негативных мыслей.
— Отпустить и практиковать непривязанность.
В то время как я в основном сосредотачиваюсь на буддийских учениях на протяжении всей книги — особенно в том, что касается осознанности и медитации, — я также привожу ключевые идеи и идеи из даосизма, джайнизма, сикхизма и индуизма.
Подумайте об этом так:
Я взял 5 самых сильных мировых философий для достижения счастья и зафиксировал их наиболее актуальные и эффективные учения, отфильтровав сбивающий с толку жаргон.
Затем я превратил их в практичное и простое в использовании руководство по улучшению вашей жизни.
На написание книги у меня ушло около 3 месяцев, и я очень доволен ее результатом. Я надеюсь, тебе это тоже понравится.
Взгляните на книгу здесь.
Возможно, вам понравится читать:
Новое видео: 7 увлечений, которые, по мнению науки, сделают вас умнее
Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.
Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!
Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…
Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.
Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.
Подпишитесь ниже!
И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей
Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.
Что делать, если у тебя нет друзей
Обновлено 18 июня 2021 г.
Медицинское заключение: Таня Харелл
Безопасные социальные связи — ключ к благополучию человека.Подлинная дружба — ключ к созданию социальных связей. Не у всех есть группа друзей, на которых они могут рассчитывать, когда им плохо. У некоторых людей тоже нет больших семей, и это может привести к тому, что люди будут чувствовать, что они совсем одни. Если у вас сейчас нет друзей и они начинают вас интересовать, возможно, вы расстроены текущим состоянием вашей жизни. Время от времени чувствовать себя подавленным — это нормально, но вы не должны позволять этому стать вашим новым нормальным явлением.
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию, если вам захочется. Отсутствие друзей сегодня не означает, что у вас не может быть друзей завтра. Хорошо хотеть найти новый круг общения, и это может помочь вам получать больше удовольствия от жизни, чем сейчас. Есть и другие вещи, которые вы можете сделать для себя и которые помогут вам справиться со своими чувствами. Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете улучшить свою социальную жизнь, сделав несколько положительных изменений.
Оцените свою ситуацию
Источник: pexels.comВероятно, есть причина, по которой у вас сейчас нет друзей, и, вероятно, это не что-то, что делает вас необычным. У некоторых людей нет друзей, потому что они переехали на новое место, и им неудобно заводить новых друзей. Другие просто всегда были застенчивы по своей природе и не любят заводить разговоры с другими. У вас может быть какое-то социальное тревожное расстройство, которое мешает вам быстро устанавливать социальные связи с другими людьми.Это не то, что вы должны определять самостоятельно, но вы можете поговорить со своим врачом о вещах, если считаете, что у вас могут быть социальные страхи, выходящие за рамки простой стеснительности.
Обычно полезно оценить ситуацию, чтобы увидеть, где вы находитесь. Отсутствие друзей начинает вас раздражать, и вы хотите все перевернуть, чтобы жить такой жизнью, какой хотите. Это потребует честного самоанализа, чтобы вы могли внести определенные изменения.Некоторые люди осознают, что им не хватает определенных социальных навыков, когда они находят время подумать о вещах. Эти социальные навыки могут быть не так естественны для вас, как для других, и вам захочется потратить время на их изучение. Это хорошо, когда вы становитесь лучше, и вы можете стать лучше в делах, если чувствуете, что хотите этим заниматься.
Работа над социальными навыками
Работа над социальными навыками может помочь вам найти друзей. Если вы научитесь лучше разговаривать с другими и сочувствовать другим, тогда вы сможете найти друзей, которые смогут обогатить вашу жизнь.Большинство людей, у которых есть проблемы с развитием социальных навыков, не знают, с чего начать, когда они пытаются учиться. На самом деле вам доступно множество ресурсов, которые могут помочь. Вы можете читать книги о развитии своих социальных навыков, а также в Интернете есть видеоуроки, которые научат вас тому, как разговаривать с другими.
Если ваши социальные проблемы возникают из-за того, что вы слишком нервничаете, чтобы разговаривать с людьми, вам также может помочь квалифицированный терапевт. Терапевты часто помогают людям с социальными проблемами работать над развитием социальных навыков.Это рассматривается как часть терапии и может упростить установление связей с другими людьми. Терапевт может порекомендовать вещи, основанные на том, чтобы лучше узнать вас и понять, как вы боретесь. Иногда терапевт может лучше помочь вам преодолеть социальную тревогу, потому что он может видеть вещи, которые вы не узнаете. Было бы полезно поработать с терапевтом, если вы чувствуете, что вам нужна помощь.
Пытаюсь завести новых друзей
Пытаться завести новых друзей поначалу может быть немного неловко.Это особенно верно, если вы немного старше и не попадаете в типичные социальные ситуации с людьми, которых вы не знаете. Нередко люди с трудом заводят друзей после окончания школы, потому что шансы встретить людей не так часты, как раньше. Однако это не означает, что невозможно завести новых друзей или что вам нужно бояться. Вы можете найти близких друзей, приложив усилия и ища социальные ситуации.
Найдите людей с общими интересами
Источник: rawpixel.comВозможно, лучший совет, когда дело доходит до поиска новых друзей, — это искать людей с общими интересами. У вас есть вещи, которые вам нравятся, и большинство людей увлечены своим хобби. Если вы можете попытаться найти собрания, основанные на том, чем вы занимаетесь, тогда вам будет легче найти друзей, если вы пойдете туда. Конечно, это будет непросто, если у вас есть социальная тревожность, но вы можете поработать над тем, чтобы добиться того, чтобы вам было комфортно посещать определенные мероприятия.Кто-то, кто любит спорт, может встретить новых друзей, посещая игры, а поклонники комиксов могут найти других единомышленников в магазинах комиксов и на конференциях. Если вам нравится музыка, то посещение группы, которая вам нравится, может быть отличной возможностью познакомиться с людьми.
Вы должны проявить себя, если собираетесь завести новых друзей. Немного нервничать — это нормально, и большинство людей это делает, когда впервые разговаривают с новыми людьми. Просто знайте, что вам будет легче разговаривать с людьми, если вы будете знать, что у вас есть что-то общее.Видеть кого-то в рубашке вашей любимой группы — отличный способ начать разговор. Вы можете использовать то, что у вас есть общего, чтобы завязать разговор, и вы можете просто стать друзьями из-за страстей, которые вы разделяете.
В поисках дружбы в Интернете
Налаживание дружеских отношений в Интернете также полезно, когда вы чувствуете необходимость обратиться к другим. По-прежнему будет хорошо заводить друзей, с которыми можно общаться лично, но наличие друзей в Интернете также будет очень утешительно.Многие люди заводят друзей с помощью социальных сетей, а иногда люди устанавливают глубокие связи с другими, с которыми никогда не сталкиваются лицом к лицу. Интернет-дружба может быть гораздо более глубокой, чем многие думают, и вам определенно следует рассматривать онлайн-отношения как настоящую дружбу. Многие люди заводят новых друзей в Интернете, и это стало вполне разумным способом познакомиться с другими.
Присоединение к онлайн-сообществу может помочь вам встретить единомышленников. Вы можете общаться с людьми в Интернете и обсуждать то, что вам нравится.Существует множество онлайн-сообществ, и людям легко обсуждать разные темы, когда у них есть время. Это не обязательно должно рассматриваться как замена поиску дружбы с местными жителями, но хорошо знать, что общение в Интернете также может улучшить ваше самочувствие. Хотите ли вы поиграть в видеоигры с друзьями в сети или просто обсудить темы с другими на Reddit, это будет лучше, чем чувствовать себя одиноким.
Запись в спортзал
Посещение спортзала тоже может быть хорошим способом подружиться.Поначалу это может показаться немного необычным, но в этом нет ничего странного — заводить в спортзале разговоры с незнакомцами. Вы можете встретить одного или двух человек, с которыми вы познакомитесь, если присоединитесь к тренажерному залу и попытаетесь ходить довольно регулярно. Кроме того, это будет хорошей возможностью поработать над своим физическим здоровьем, что сделает вас более уверенным в общении с другими людьми. Подумайте о том, чтобы пойти в тренажерный зал, если вы чувствуете, что это то, что вам нравится.
Присоединение к церкви или религиозной группе
Источник: rawpixel.comЕсли вы религиозный человек, то посещение церкви — отличный способ познакомиться с людьми, которые разделяют ваши взгляды на мир. Вы можете посещать церковь и встречаться с людьми вашего возраста. Это может быть очень естественным способом познакомиться с людьми и завязать дружеские отношения. У вас будут естественные дружеские отношения с этими людьми из-за того, что вы принадлежите к одной церкви или религиозной группе. Конечно, если вы не религиозны, эта идея не применима к вашей ситуации. Просто знайте, что это вариант и что вы не должны чувствовать себя обязанным искать религию, потому что хотите подружиться.Это всего лишь один из многих способов завести новые знакомства, которые в конечном итоге перерастут в настоящую дружбу.
Поговорите с терапевтом
Поговорить с терапевтом может быть хорошей идеей, если вы действительно боретесь с тем, чтобы не иметь друзей. Некоторые люди, у которых нет системы поддержки, начинают отдаляться от общества и чувствуют себя совершенно одинокими. Вам не нужно так себя чувствовать, и всегда найдутся люди, которые поддержат вас. Психотерапевт может стать источником силы для тех, кто чувствует себя подавленным.Вы можете поговорить о своих проблемах с психотерапевтом, и он поможет вам улучшить свою жизнь.
Помните, что вам также доступно множество вариантов терапии — некоторым людям нравится посещать терапевтов в традиционных кабинетах. Вы также можете рассмотреть варианты онлайн-терапии, такие как BetterHelp. Онлайн-терапия очень удобна и позволяет получить помощь, не выходя из собственного дома, по доступной цене. Какой бы вид терапии вам ни нравился, это будет отличным вариантом.Вам всегда будет с кем поговорить, и вы сможете добиться прогресса в решении проблем, связанных с социальной тревожностью.
.