Работу потерял: Что делать, если вы внезапно потеряли работу

Вы можете оставить свое увольнение позади, но нельзя отрицать это поднимется во время будущего интервью.

Придумайте честное, но профессиональное повествование и практикуйте его много .

Каждый раз, когда я упоминал о реструктуризации моего предыдущего работодателя на собеседовании, это встречалось с пониманием. После этого я обсудил, как мой набор навыков будет легко передан, и как я был взволнован возможностью быть рассмотренным для этой новой роли.

Связано: Спросите честного специалиста по персоналу: как мне объяснить, как меня отпустили во время поиска?

После того, как первоначальный шок прошел, я смог признать, что ни одна из потерянных мной рабочих мест не подходила для меня идеально.Я пробыл с ними обоими намного дольше, чем должен был, потому что это казалось более легким вариантом, и мне нужны были преимущества.

Со временем я стал рассматривать свои увольнения как переделку — каждый новый шанс сделать все правильно. Приняв этот образ мышления, я энергично и с новым оптимизмом приступил к поиску работы.

Итак, хотя вы, возможно, захотите ненадолго отступить и погрязнуть во всем, от комфортной еды до компульсивных перееданий, лучшее, что вы можете сделать, — это катапультироваться обратно на арену карьеры.

Вот что вам нужно делать сейчас, если вы потеряли работу или беспокоитесь о сокращении штата

Getty

Холодная и суровая реальность такова, что рынок труда серьезно пострадает. Заявки на пособие по безработице значительно выросли. В Нью-Йорке громкость была настолько велика, что система временно вышла из строя. Компании закрылись, люди находятся на карантине, а коммерция остановилась. Возникает повышенный уровень страха и неуверенности.Мы не представляем, что будет дальше.

Становится ясно, что руководители собираются ввести мораторий на найм. Из-за более низкой выручки и отсутствия прибыли компаниям придется сокращать расходы, что означает массовые сокращения.

Мы вступаем в новый, неизведанный и пугающий период времени. Вы должны беспокоиться о здоровье и безопасности своей семьи, крепко держаться за свою работу или отчаянно пытаться найти новую. Вдобавок к этому стрессу вы начнете смотреть на свои брокерские и банковские счета, планы 401 (k) и начнете потеть.

Очень легко впасть в отчаяние, если вы потеряете работу. Вы испытаете гнев, страх, беспокойство, беспокойство и негодование. Такой образ мышления разрушителен. Это проникнет во все аспекты вашей жизни и подорвет вашу уверенность в себе. Это подорвет ваш драйв и мотивацию. Это сложно сделать, но нужно остановить негативные мысли.

Даже если у вас есть работа, вы каждый день будете беспокоиться, собираетесь ли вы следующим за топором. Возможно, это не так плохо, как потерять работу, но вы будете испытывать чувство ежедневного ужаса.Наблюдать, как увольняют других, больно. Вы разовьете чувство вины выжившего. Будет постоянный неослабевающий страх ожидания этого зловещего призыва от кадровых ресурсов о встрече.

Если вы потеряли работу, дайте себе право разрешить ситуацию. Используйте это время для декомпрессии. Совершенно нормально оплакивать потерю своего положения. Не нужно делать вид, что все в порядке.Злиться — это нормально.

Ключ — не позволять себе подавляться горем. Мы вступаем в период, который будет напоминать последствия 11 сентября и финансового кризиса. Найти новую работу будет непросто, поэтому вы не можете позволить себе оставаться обиженным и обиженным. Эти эмоции не помогут. Фактически, они будут препятствовать вашей работе, когда вы будете общаться с другими и проходить собеседование для получения новой работы. Это также оттолкнет людей вокруг вас, которые хотят помочь.

Имейте в виду, дело не только в вас.Это происходит и с миллионами других людей. Это не изменит дела, но вы можете успокоиться, зная, что это не ваша вина. Обстоятельства неподвластны вам. Над вашей головой нет черной тучи. Люди не пытаются саботировать вашу карьеру или плохо о вас говорят. Я разговариваю и переписываюсь с десятками людей каждый день, которые переживают эту ситуацию. Это обычное явление, но вы можете не осознавать этого, поскольку каждый всегда пытается представить себя как преуспевающий, даже если это не так.

Однако вы можете контролировать свои действия в этой ситуации. Составьте план игры, чтобы прийти в норму лучше, чем раньше. В первую очередь подумайте, что делать дальше. По возможности стоит оставаться в одном поле. На самом деле, не расстраивайтесь, если не можете. Учитывая масштабные изменения в нашей экономике, вы, возможно, не сможете получить работу, аналогичную той, которую вы выполняли ранее.

Когда вы теряете работу или боитесь увольнения, есть тенденция к отказу от социальных занятий.Вам неловко и стыдно. По иронии судьбы, поскольку мы работаем из дома — дистанцируемся и изолируем себя — это может произойти не так часто, как это было до коронавируса. В этой новой среде очень важно взаимодействие с людьми в социальных сетях. Вы хотите, чтобы другие знали, в какой ситуации вы находитесь. Если вы не работаете, в этом нет ничего постыдного, и вам нужно проинформировать других людей, чтобы они могли вам помочь.

Серьезно подумайте, как ваши навыки могут быть применены для других типов работы.Подумайте о том, чтобы заново изобрести себя и попробовать что-то новое. Это может повлечь за собой меньший заработок, чем раньше, но иногда вам нужно сделать временный шаг назад, чтобы двигаться вперед. Для некоторых вариант вернуться в школу, чтобы узнать что-то новое.

Крайне важно сразу приступить к поиску новой работы. Составьте план действий с подробным описанием того, как вы будете искать новую работу. Религиозно следуйте плану игры каждый божий день. Будут дни, когда вам захочется отказаться от надежды, но вы должны продолжать двигаться вперед.

Обновите свое резюме и профиль в LinkedIn. Найдите другие сайты, связанные с вакансиями, которые могут предложить помощь. Подключитесь к своей сети. Будьте агрессивными и напористыми. Не время быть робким. Вежливо и настойчиво старайтесь использовать каждый контакт, который у вас есть. Поначалу будет неловко и неудобно, но нужно набраться смелости. Смело бросайтесь в бой со всем, что у вас есть. Всегда будут препятствия и препятствия, но вы не должны позволять им останавливать вас.

Заполняйте онлайн-заявки и отправляйте свои резюме в списки вакансий.Имейте в виду, что объявления на агрегированных сайтах вакансий обычно старые. Некоторые уже заполнены, но объявление не удалено. Часто компания уже имеет в виду внутреннего кандидата, но все равно публикует вакансию. Программное обеспечение корпоративного искусственного интеллекта сканирует резюме, и результаты не очень хороши. Если у вас нет подходящих ключевых слов, ваше резюме исчезнет в корпоративной черной дыре. Неудивительно, что компании не получают ответа из-за того, как все работает плохо.

Помимо действий, проверьте свое психическое, эмоциональное и физическое состояние. Чтобы пережить это время, нужно оставаться здоровым и сильным. Не стесняйтесь обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вы чувствуете, что он вам нужен.

Поддерживайте регулярные физические упражнения, правильно питайтесь, избегайте алкоголя и наркотиков. Поддерживайте контакты в социальных сетях, даже если это по телефону или Facetime.

Постарайтесь оставаться позитивным и оптимистичным. Отмечайте все маленькие достижения.Не позволяй себе больше вечеринок жалости.

С практической точки зрения, подайте на пособие по безработице. Составьте бюджет и внимательно следите за своими расходами. Создавайте и развивайте позитивную и увлеченную технику собеседования. Подумайте обо всех своих замечательных качествах, опыте и навыках, которыми вы обладаете по отношению к работе, на которую вы собираетесь пройти собеседование.

Телефонные и видеоинтервью — это новая норма. Если вам некомфортно пользоваться этими медиумами, не забудьте много потренироваться перед собеседованием.Разыграйте сценарий интервью с кем-нибудь еще, чтобы убедиться, что вы натолкнетесь на оптимизм, а не на обиду или разочарование. Это всегда лучше звучит в вашей голове, поэтому вам потребуется много практики, чтобы отточить высоту звука вслух.

Используйте вдохновляющие и настойчивые слова для действий и оставайтесь позитивными. Например: «Хотя я любил свою работу и пользовался уважением и восхищением со стороны моего менеджера и коллег, моя должность — наряду со многими другими — была ликвидирована из-за экономии». Затем повернитесь, сказав: «Я рассматриваю это как замаскированное благословение.Я бы остался в компании надолго, если бы этого не произошло. Теперь у меня есть время активно использовать новые захватывающие возможности ».

Если у вас есть работа, держитесь за нее. Даже если ситуация выглядит ужасной, не уходите без уже запланированной работы. Этот рынок будет жестоким. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы быть незаменимым. Убедитесь, что вы поддерживаете тесные отношения со своим начальником, коллегами и клиентами. Вы хотите остаться в живых.

Управляя своей работой, вы также должны незаметно открывать глаза на новые возможности.Не делайте ничего очевидного, что могло бы стать мишенью для того, чтобы вас отпустили. Приходи на работу рано и задерживайся допоздна. Беритесь за любую задачу, чтобы доказать, что вы им абсолютно необходимы. Играйте роль лояльного корпоративного человека, который сделает все возможное, чтобы помочь компании пережить кризисный период.

По общему признанию, это неудобная позиция, если вы усердно работаете в офисе, а также готовите стратегию выхода — на всякий случай. Следуйте тем же правилам, что и недавно безработный. Постарайтесь оставаться позитивным.Общайтесь с людьми, ищите работу, обновляйте свое резюме и профиль LinkedIn.

Наша жизнь перевернулась. В процессе собеседования или при исполнении служебных обязанностей легко оказаться неудачным. Чувства гнева, обиды и недоверия проникают в ваше общение с коллегами и во время интервью. Менеджер по найму улавливает эти негативные флюиды и решает передать их вам. Ваш начальник и коллеги устанут от вашего расположения, и вы можете быть уволены.

Давайте не будем делать вид, что все это будет нелегко. Вас будут мучить неуверенность в себе и беспокоиться о том, найдете ли вы когда-нибудь новую работу. Непрекращающаяся нервозность не поможет. Это только мешает вашему продвижению. Вы должны оставаться стойкими, сосредоточенными и мотивированными. Постоянно работайте над своим отношением и техниками собеседования. Даже если вам не хочется, сыграйте роль в меру своих возможностей. Эти времена пройдут. Со временем станет легче, и в конечном итоге вы победите.

Потеря работы и стресс из-за безработицы

Управление стрессом

Хотя стресс от потери работы может показаться непосильным, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы взять ситуацию под контроль, поддержать настроение и обрести чувство цели.

Стресс от потери работы

Если вас уволили, сократили, вынудили досрочно выйти на пенсию или перестали работать по контракту, потеря работы — одно из самых стрессовых переживаний в жизни.Помимо очевидных финансовых страданий, которые он может вызвать, стресс от потери работы также может серьезно сказаться на вашем настроении, отношениях и общем психическом и эмоциональном здоровье.

Часто наша работа — это больше, чем просто способ заработка. Они влияют на то, как мы видим себя, а также на то, как нас видят другие. Даже если вы не любили свою работу, она, скорее всего, давала вам выход в социальную сеть и придавала структуру, цель и смысл вашей жизни. Внезапно оказавшись без работы, вы можете чувствовать себя обиженным, злым или подавленным.Возможно, вы сомневаетесь в своей личности, оплакиваете все, что вы потеряли, или беспокоитесь о том, что ждет вас в будущем.

В зависимости от обстоятельств вашей безработицы вы можете чувствовать себя преданным работодателем, бессильным направлять свою жизнь или винить себя за какой-то предполагаемый недостаток или ошибку. Стресс и беспокойство могут быть непосильными. Но как бы мрачно сейчас ни казались вещи, надежда есть. Со временем и правильными методами выживания вы сможете смириться с этими неудачами, облегчить стресс и беспокойство и продолжить свою трудовую жизнь.

Если вы потеряли работу из-за вспышки коронавируса…

Многие люди во всем мире потеряли работу или источники дохода в результате пандемии COVID-19. Хотя широко распространенный, беспрецедентный характер кризиса означает, что вы не должны чувствовать себя виноватым в своей ситуации, это может быть мало утешением, когда вы переживаете из-за того, что оплачиваете счета и кладете еду на стол.

Легко почувствовать себя подавленным неуверенностью в том, как восстановится экономика или когда вы сможете найти работу.Важно знать, что вы не одиноки; многие из нас в настоящее время сталкиваются с той же неуверенностью. Помимо следующих советов, как справиться со стрессом от потери работы, есть также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше справиться с неконтролируемыми обстоятельствами и неопределенным будущим.

Как справиться со стрессом, вызванным потерей работы. Совет 1: позвольте себе горевать.

Горе — естественная реакция на потерю, в том числе и потерю работы. Помимо потери дохода, отсутствие работы сопряжено с другими серьезными потерями, с некоторыми из которых может быть так же трудно справиться:

• Чувство контроля над своей жизнью.
• Ваша профессиональная принадлежность.
• Ваша самооценка и уверенность в себе.
• Распорядок дня.
• Целенаправленная деятельность.
• Дружба и рабочая социальная сеть.
• Чувство безопасности у вас и вашей семьи.

Смотреть в лицо своим чувствам

Хотя все скорбят по-разному, есть здоровые и нездоровые способы оплакивать потерю работы. Можно легко вернуться к таким привычкам, как чрезмерное употребление алкоголя или переедание нездоровой пищи для комфорта.Но они принесут лишь мимолетное облегчение, а в долгосрочной перспективе только усугубят ваше самочувствие. С другой стороны, признание своих чувств и оспаривание негативных мыслей поможет вам справиться с потерей и двигаться дальше.

• Дайте себе время приспособиться. Чтобы скорбеть о потере работы и приспособиться к безработице, может потребоваться время. Будьте осторожны с собой и не пытайтесь сдерживать свои чувства. Если вы позволите себе почувствовать то, что чувствуете, даже самые неприятные, негативные чувства пройдут.
• Напишите о своих чувствах. Выразите все, что вы чувствуете по поводу увольнения или безработицы, включая то, что вы хотели бы (или не сказать) своему бывшему начальнику. Это особенно хорошо, если с вашим увольнением отнеслись бесчувственно.
• Примите реальность. Хотя важно осознавать, насколько тяжелой может быть потеря работы и безработица, не менее важно избегать погрязания в беде. Вместо того, чтобы думать о потере работы — о несправедливости, о том, как плохо с ней справились, о способах ее предотвращения или о том, насколько лучше была бы жизнь, если бы этого не произошло, — постарайтесь принять ситуацию.Чем раньше вы это сделаете, тем скорее вы сможете перейти к следующему этапу своей жизни.
• Избегайте самоубийств. Когда ты безработный, легко начать критиковать или обвинять себя. Но важно не принижать себя. Вам понадобится уверенность в себе, чтобы оставаться неизменным, когда вы ищете новую работу. Бросьте вызов каждой негативной мысли, которая приходит вам в голову. Если вы начинаете думать: «Я неудачник», запишите доказательства обратного: «Я потерял работу из-за изоляции, а не потому, что плохо выполнял свою работу.”
• Считайте потерю работы временной неудачей. Большинство успешных людей испытали серьезные неудачи в своей карьере, но изменили ситуацию, взяв себя в руки, извлекая уроки из опыта и пробуя снова. Вы можете сделать то же самое.
• Ищите серебряную подкладку. Чувства, вызванные потерей работы, легче принять, если вы сумеете извлечь урок из своей потери. Это может быть очень сложно в такой низкий период вашей жизни, но спросите себя, есть ли что-нибудь, чему вы можете научиться из этого опыта.Возможно, ваша безработица дала вам возможность задуматься о том, чего вы хотите от жизни, и переосмыслить свои карьерные приоритеты. Возможно, это сделало тебя сильнее. Если вы посмотрите, возможно, вы сможете найти что-то ценное.

Совет 2. Постарайтесь оставаться сильным

Вашей естественной реакцией в это трудное время может быть уход от друзей и семьи из-за стыда или смущения. Но не стоит недооценивать важность других людей, когда вы сталкиваетесь со стрессом, связанным с потерей работы и безработицей.Социальные контакты — это природное противоядие от стресса. Нет ничего лучше для успокоения вашей нервной системы, чем разговор лицом к лицу с хорошим слушателем.

• Человек, с которым вы разговариваете, не обязательно должен уметь предлагать решения; им просто нужно быть хорошим слушателем, тем, кто будет внимательно слушать, не отвлекаясь и не вынося суждения.
• Общение с другими не только существенно влияет на то, как вы себя чувствуете, но и помогает вам чувствовать себя лучше, и вы никогда не знаете, какие возможности появятся.
• Возможно, вы не захотите просить поддержки из гордости, но открытость не сделает вас обузой для других. На самом деле, большинству людей будет лестно, что вы им доверяете достаточно, чтобы довериться им, и это только укрепит ваши отношения.

Развитие новых отношений после потери работы

Когда мы теряем работу, многие из нас также теряют дружеские отношения и социальные сети, которые были созданы на рабочем месте. Но никогда не поздно расширить свою социальную сеть вне работы.Это может иметь решающее значение как для того, чтобы помочь вам справиться со стрессом от потери работы, так и для поиска новой работы.

Заводите новых друзей. Знакомьтесь с новыми людьми с общими интересами, посещая занятия или присоединяясь к группе, такой как книжный клуб, клуб обедов или спортивная команда.

Присоединяйтесь к клубу вакансий. Другие соискатели работы могут быть неоценимым источником поощрения, поддержки и поиска работы. Общение с другими людьми, которые сталкиваются с подобными проблемами, может зарядить вас энергией и мотивировать во время поиска работы.

Сеть новых рабочих мест. Подавляющее большинство вакансий никогда не рекламируются; они заполнены сетями. Нетворкинг может показаться пугающим или сложным, особенно когда дело доходит до поиска работы, но это не обязательно, даже если вы интроверт или чувствуете, что знаете мало людей.

[Прочтите: Советы по работе в сети]

Примите участие в жизни своего сообщества. Попробуйте посетить местное мероприятие, наставлять молодежь, поддерживать свою церковь или храм или стать политически активным.

Совет 3. Привлекайте свою семью за поддержкой

Безработица затрагивает всю семью, поэтому не пытайтесь решать свои проблемы в одиночку. Сохранение в секрете потери работы только ухудшит ситуацию. Поддержка вашей семьи может помочь вам выжить и процветать даже в это трудное время.

Откройте для себя свою семью. Будь то облегчение стресса или преодоление горя потери работы, сейчас самое время опереться на людей, которые заботятся о вас, даже если вы гордитесь своей силой и самодостаточностью.Держите их в курсе ваших поисков работы и расскажите, как они могут вам помочь.

Выслушайте их проблемы. Члены вашей семьи беспокоятся о вас, а также о своей стабильности и будущем. Дайте им возможность поговорить о том, что их беспокоит, и предложить предложения относительно вашего поиска работы.

Найдите время для семейного отдыха. Выделите регулярные семейные развлечения, чтобы вы могли повеселиться в компании друг друга, выпустить пар и забыть о проблемах с безработицей.Это поможет всей семье сохранять позитивный настрой.

Помощь детям справиться с потерей работы одним из родителей

На детей может сильно повлиять безработица родителей. Им важно знать, что произошло и как это повлияет на семью. Однако постарайтесь не перегружать их слишком многими эмоциональными или финансовыми подробностями.

Поддерживайте открытый диалог со своими детьми. Дети могут представить худшее, когда они пишут свои собственные «сценарии», поэтому правда может быть гораздо менее разрушительной, чем то, что они представляют.

Убедитесь, что ваши дети знают, что никто не виноват. Дети могут не понять о потере работы и сразу подумать, что вы, , сделали что-то не так, чтобы это вызвать. Или они могут чувствовать, что каким-то образом они являются ответственными или финансово обременительными. В этих вопросах им нужна уверенность, независимо от возраста.

Детям нужно чувствовать, что они помогают. Они хотят помочь и позволяют им вносить свой вклад такими способами, как сокращение пособий, отсрочка дорогостоящих покупок или получение работы после школы, может заставить их почувствовать себя частью команды.

Совет 4. Найдите другие способы определить себя

Для многих из нас наша работа формирует нашу идентичность и определяет, кто мы есть. В конце концов, когда вы встречаете кого-то нового, один из первых вопросов, который они задают, — «Чем вы занимаетесь?» Когда мы теряем работу, мы теряем себя. Но важно помнить, что отсутствие работы не должно определять вас как личность. Вы должны определять себя, а не состояние экономики или решение компании уволить вас.

Занимайтесь делами, которые приносят в вашу жизнь цель и радость. Занимаясь значимыми хобби, занятиями и отношениями, вы можете подтвердить, что именно эти вещи определяют вас как личность, а не ваш статус занятости. У всех нас разные способы познать смысл и радость, поэтому выберите то, что важно для вас.

Попробуйте новое хобби, которое обогатит ваш дух. или выберите хобби, которым давно пренебрегли. Если вы пренебрегали внешней деятельностью в пользу работы, сейчас самое время пойти в класс, вступить в клуб или выучить что-нибудь, например, иностранный язык или новые рабочие навыки.В то время, когда денег может быть мало, ищите недорогие мероприятия и мероприятия.

Выразите себя творчески. Напишите мемуары, заведите блог, займитесь живописью или фотографией.

Проводите время на природе. Поработайте во дворе, прогуляйтесь по живописной местности, потренируйте собаку, отправьтесь на рыбалку или в поход. Время, проведенное на природе, также снимает стресс.

Волонтер. Помощь другим или поддержка важного для вас дела — отличный способ сохранить чувство смысла и цели в вашей жизни.Волонтерство также может обеспечить карьерный опыт, социальную поддержку и возможности налаживания контактов.

Совет 5. Двигайтесь, чтобы снять стресс

Если раньше вы не могли регулярно заниматься спортом из-за работы, важно найти время сейчас. Физические упражнения — мощное противоядие от стресса. Помимо расслабления напряженных мышц и снятия напряжения в теле, упражнения высвобождают мощные эндорфины, улучшающие ваше настроение. Уменьшение талии и улучшение телосложения также могут повысить вашу уверенность в себе.

• Старайтесь тренироваться в течение 30 минут или более в день или разбивайте их на короткие 10-минутные всплески активности. 10-минутная прогулка поднимет настроение на два часа.
• Ритмические упражнения, при которых вы двигаете руками и ногами, — чрезвычайно эффективный способ поднять настроение, увеличить энергию, заострить внимание и расслабить ум и тело. Попробуйте ходьбу, бег, силовые тренировки, плавание, боевые искусства или даже танцы.
• Для максимального снятия стресса вместо того, чтобы продолжать сосредотачиваться на своих мыслях, сосредоточьтесь на своем теле и его ощущениях при движении: например, ощущении удара ногой о землю или ветре на коже.

Совет 6. Правильно питайтесь, чтобы сохранять концентрацию

Ваша диета может показаться последней вещью, о которой вам следует беспокоиться, когда вы сталкиваетесь со стрессом от потери работы и попытки свести концы с концами. Но то, что вы вкладываете в свое тело, может иметь огромное влияние на ваш уровень энергии и позитивный настрой.

Сведите к минимуму сахар и рафинированные углеводы. Вы можете жаждать сладких закусок или комфортной пищи, такой как макароны, белый хлеб, картофель или картофель фри, но эти продукты с высоким содержанием углеводов быстро приводят к падению настроения и энергии.

Сократите потребление продуктов, которые могут отрицательно повлиять на ваше настроение , таких как кофеин и химические консерванты или гормоны.

Ешьте больше омега-3 жирных кислот, чтобы улучшить настроение. Лучшие источники — жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардины), водоросли, льняное семя и грецкие орехи.

Избегайте никотина. Курение во время стресса может показаться успокаивающим, но никотин является мощным стимулятором, приводящим к повышению, а не снижению уровня стресса и беспокойства.

Пейте алкоголь в умеренных количествах. Алкоголь может временно уменьшить беспокойство, но слишком много может вызвать еще большее беспокойство, когда оно проходит.

Совет 7: позаботьтесь о себе

Стресс, связанный с потерей работы и безработицей, может сказаться на вашем благополучии и сделать вас более уязвимыми перед проблемами психического здоровья. Сейчас как никогда важно заботиться о себе.

Сохраняйте баланс в своей жизни. Не позволяйте поиску работы поглотить вас. Найдите время для развлечений, отдыха и релаксации — всего, что вас бодрит.Ваш поиск работы будет более эффективным, если вы будете в наилучшем психологическом, эмоциональном и физическом состоянии.

Высыпайтесь. Сон оказывает огромное влияние на ваше настроение и продуктивность. Убедитесь, что вы спите от 7 до 8 часов каждую ночь. Это поможет вам контролировать уровень стресса и сохранять концентрацию на протяжении всего поиска работы.

Практикуйте техники релаксации. Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, являются мощным противоядием от стресса.Они также повышают ваше чувство безмятежности и радости и учат сохранять спокойствие и собранность в сложных ситуациях, включая собеседования.

Совет 8: Сохраняйте позитивный настрой, чтобы сохранять энергию

Если вам требуется больше времени, чем ожидалось, чтобы найти работу, следующие советы помогут вам оставаться сосредоточенным и оптимистичным.

Соблюдайте обычный распорядок дня. Когда у вас больше нет работы, на которую нужно отчитываться каждый день, вы легко можете потерять мотивацию. Относитесь к поиску работы как к работе, с ежедневным временем «начала» и «окончания», с регулярным временем для упражнений и общения.Следование установленному графику поможет вам работать более эффективно и продуктивно.

Создайте план поиска работы. Не перегружайте себя, разбивая большие цели на маленькие, выполнимые шаги. Вместо того, чтобы пытаться сделать все сразу, расставьте приоритеты. Если вам не удается найти работу, найдите время, чтобы переосмыслить свои цели.

[Читать: В поисках правильной карьеры]

Перечислите свои положительные моменты. Составьте список всего, что вам нравится в себе, включая навыки, личностные качества, достижения и успехи.Запишите проекты, которыми вы гордитесь, ситуации, в которых вы преуспели, и навыки, которые вы приобрели. Часто пересматривайте этот список, чтобы напомнить себе о своих сильных сторонах.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вы не можете контролировать, как быстро потенциальный работодатель перезвонит вам и решит ли он вас нанять. Вместо того, чтобы тратить драгоценную энергию на беспокойство о ситуациях, которые находятся вне ваших рук, обратите внимание на то, что вы можете контролировать во время безработицы, например, на изучение новых навыков, написание отличного сопроводительного письма и резюме, а также на организацию встреч с вашими сетевыми контактами. .

Помогите себе не отставать от задачи. Если у вас возникли проблемы с выполнением этих советов по самопомощи, чтобы справиться с потерей работы и стрессом из-за безработицы, вам может помочь бесплатный набор инструментов Emotional Intelligence Toolkit от HelpGuide. Научившись справляться с неприятными мыслями, стрессом и тяжелыми эмоциями, вам будет легче реализовать позитивные намерения и восстановить контроль над поиском работы.

10 вещей, которые нужно сделать, если вы потеряли работу и вам нужны деньги сейчас

У всех нас есть кошмар, связанный со стрессом, когда ваш босс неожиданно приходит и говорит: «Вы уволены».Вот и все, остаток ночи мы проводим в панике. Проблема в том, что если это действительно когда-либо произошло, у большинства из нас нет плана на случай, если нас уволят.

Если вы думаете о потере работы из-за стресса, COVID-19 или по любой другой причине, иметь план поможет. Вот 10 вещей, которые нужно сделать, если вы потеряли работу и нуждаетесь в деньгах, если это когда-нибудь со мной случится.

Немедленно начать

Во-первых, вдохни

Это кажется глупым и непродуктивным, но вздохнуть необходимо.Людей отпускают или увольняют по ряду причин, и это не всегда связано с вами или вашей работой. Некоторые вещи просто вне вашего контроля. Выделите час или день, чтобы он утонул, чтобы он не поглотил вас позже.

1. Проверьте свои финансы

Взгляните на все деньги, которые у вас есть. Я лично использую Mint, чтобы видеть сразу все мои банковские счета, задолженность по кредитной карте и студенческие ссуды. Вам это не нужно, но составьте список каждого доллара, который у вас есть. Посмотрите на свои финансы и почувствуйте, как долго вы протянете без зарплаты.Это может быть некрасиво, но вам абсолютно необходимо знать об этом.

Знайте, сколько вам нужно тратить каждый месяц, вот пример ежемесячной разбивки:

• Квартиры и коммунальные услуги (XX долл. США)
• Еда (XX долларов)
• Страхование автомобиля (XX долл. США)
• Сотовый телефон (XX $)
• Интернет (XX $)
• Разное. (XX долл. США)

ПС. Кроме того, рассматривайте медицинское страхование как затраты. В большинстве случаев ваш старый работодатель предоставил бы вам это, но вам нужно поговорить со своим HR, чтобы узнать, как долго это продлится.Возможно, вам понадобится дополнительная медицинская страховка, пока вы не найдете новую работу.

Надеюсь, у вас есть своего рода Чрезвычайный фонд, к которому вы можете получить доступ, если потеряете работу. Ваш чрезвычайный фонд поможет покрыть арендную плату / ипотеку, питание и те расходы, которые обычно покрывает ваша зарплата. Большинство средств на случай чрезвычайной ситуации должно покрывать расходы в течение 4-6 месяцев. Если у вас нет фонда на случай чрезвычайной ситуации, начните копить сейчас, но следующие советы все равно могут помочь.

Лично у меня есть резервный фонд на сберегательном счету, которого хватит мне примерно на 6-7 месяцев.Я знаю, что у многих этого нет. На строительство у меня ушло 5 лет. Однако это одна из лучших вещей, которые я когда-либо делал, потому что она обеспечивает психологическую безопасность.

Давайте продолжим, как если бы у вас $ 0 средств на случай чрезвычайной ситуации.

Сэкономьте все деньги

2. Отмена необоснованных ежемесячных подписок и покупок

Если вы только что потеряли работу, вам не следует смотреть Netflix, Hulu или слушать Spotify. Если у вас есть какие-либо услуги по подписке, которые регулярно стоят денег, вам следует отменить их, пока вы снова не получите работу.Это может показаться приятным перерывом при просмотре Netflix между приемами на работу, но вам нужно сэкономить все деньги, которые вы можете, до тех пор, пока вы снова не начнете работать. Если вам кажется, что это слишком сложно, подумайте о том, чтобы временно использовать учетную запись родителя или друга, чтобы сэкономить деньги.

Излишне говорить, что не делайте сумасшедших покупок, думая, что на следующей неделе вы получите работу, когда «вы действительно попытаетесь». До тех пор, пока у вас не будет подписанного контракта с компанией, я бы посоветовал избегать торговых центров и любых подарков. По возможности отмените все полеты, поездки, забеги и т. Д.Плюс всегда спрашивайте, можете ли вы вернуть свои деньги. Это может быть не всегда возможно, но помогает каждый кусочек!

Лично я бы отказался от членства в спортзале (73 доллара в месяц), аннулировал свою учетную запись Spotify (10 долларов в месяц), поскольку есть бесплатная версия, и, вероятно, перестал бы вкладывать средства в свой брокерский счет (200 долларов в месяц). мес.), пока у меня не будет стабильной зарплаты.

3. Требовать отсрочки платежа

В тяжелые экономические времена многие компании готовы работать с вами, потому что они предпочитают просрочку платежа, а не вообще ничего.Службы студенческих ссуд часто готовы повторно консолидировать ссуды или отсрочить платежи. Иногда банки готовы отложить выплату по ипотеке или, по крайней мере, помочь с вариантами. Часто просто принимает звонок и спрашивает.

Лично я звоню в компании, предоставляющие студенческие ссуды, и просю отложить выплаты до тех пор, пока я не найду другую работу. Это сэкономит мне 537 долларов в месяц.

4. Бюджет и много ешьте дома

Один из самых популярных способов тратить деньги — это еда и питание вне дома.Если вы только что потеряли работу, не ходите куда-нибудь поесть с друзьями (если только это не связано с сетью) и не заказывайте. Возможно, это не сексуально, но бутерброды с мясным ассорти, арахисовое масло, бутерброды с желе и рамен помогли вам пережить темные годы. , это будет снова.

Вы знаете, что можно сократить, чтобы сэкономить деньги, и мгновенно получите сбережения на своем банковском счете. Помните, что один из самых простых способов заработать больше денег — не тратить их!

Один из самых популярных уловок, который люди используют для ограничения расходов, — это оплата еды только наличными.Видеть, как деньги физически покидают ваш кошелек, и создаваемый ими пустой вакуум помогает людям более избирательно подходить к своим покупкам. Я лично использую кредитные карты, потому что мне нравится получать кэшбэк, но я не могу спорить с успехом физических денег в ограничении расходов.

Начать поиск работы

5. Дело по безработице

Если вы потеряли работу и начали активно искать новую работу, вы можете подать заявление о безработице. Это зависит от штата от штата, но по сути вы должны подать иск в Министерство труда и занятости и доказать, что вы активно ищете работу каждые 2 недели (в зависимости от вашего штата).Пособие по безработице будет выплачивать вам часть (вероятно, небольшую) вашей предыдущей зарплаты. Это призвано помочь уменьшить негативное влияние безработицы на экономику. Это не будет шикарным вариантом, и вы встретите интересных людей, но это поможет.

6. Обновите резюме и профили в социальных сетях

Пришло время обновить свое резюме последними достижениями, продвижением по службе, волонтерской деятельностью, вакансиями, рекомендациями и т. Д. Начиная поиск работы, вы хотите выглядеть как можно лучше.Однако это не ограничивается вашим резюме. Вы должны обновлять свои LinkedIn, Facebook и т. Д., Добавляя самую свежую информацию, чтобы охватить более широкую сеть для работодателей.

Не беспокойтесь о том, как ваше резюме выглядит, просто информация звучит грамматически правильно и заставляет вас хорошо выглядеть! Многие компании заставят вас копировать одну и ту же информацию в свои зачастую ужасные онлайн-формы. С другой стороны, если ваш LinkedIn обновлен, вы всегда можете использовать их «заявку в один клик» для вакансий, размещенных на их сайте.

YouTube также является отличным ресурсом, если вы используете его, чтобы улучшить себя сейчас, когда у вас есть свободное время. На YouTube есть отличные учебные пособия с упражнениями, уроки кодирования (если вы занимаетесь высокооплачиваемой работой) и даже освежить знания в области программного обеспечения, такого как Microsoft Excel. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы начать новую работу с новым набором навыков!

7. Скажите всем, кого знаете, что ищете отличную работу

Вам может быть неловко рассказывать кому-либо о том, что вы безработный. Это очень уязвимая ситуация, когда вы чувствуете, что с вами что-то не так.Нет! Это нормальное явление, а поиск работы — это отрасль с оборотом в 200 миллиардов долларов. Люди постоянно переезжают и меняют работу, теперь вы лишь один из них.

В большинстве случаев, когда вы говорите людям, что ищете работу, они хотят помочь! Они часто будут делиться новыми вакансиями, о которых слышали, или, возможно, давать рекомендации людям, которых они знают в вашей отрасли. Дело в том, что ваши шансы найти новую работу резко возрастают, когда в вашей команде появляется больше людей, которые помогают вам получить работу.

Я лично изменю свою страницу в LinkedIn на «В поисках отличной возможности» и отправлю друзьям и родственникам сообщения электронной почты, которые я активно ищу. Чаще всего они поймут (потому что мы все уже были там раньше) и захотят помочь!

• Я рекомендую LinkedIn, Google Jobs и Indeed для размещения объявлений о вакансиях. Это то, что использует большинство людей. Я часто избегаю Craigslist.
• Всегда используйте Glassdoor и читайте отзывы компаний о том, как они относятся к своим сотрудникам.
• Если вам нравится компания, следите за ее сотрудниками в LinkedIn, чтобы узнать, ходили ли они в те же школы, клубы, в которых вы участвуете, или благотворительные организации, в которых вы участвуете. Спросите их, как там там, и попросите совета.
• Имейте в виду зарплату, зная, сколько вам нужно для покрытия всех ваших расходов.

Зарабатывайте быстро, когда нет работы

8. Продайте старые вещи за дополнительные деньги

Если вы только что потеряли работу и ищете дополнительные деньги, подумайте о продаже лишних вещей на Craigslist или eBay.Все эти лишние вещи в вашей квартире / доме, такие как старые велосипеды или сноуборды, могут принести пару сотен долларов с новой семьей. Это много дополнительной лапши рамен! К тому же, избавляться от всякого хлама в своей жизни приносит удовольствие.

9. Пишите статьи за деньги

Я все время пишу для блога, но обнаружил, что есть и другие места в Интернете, где вам платят за написание! Я написал пару статей о Seeking Alpha, которые платят 35 долларов за статью и 0 долларов.01 для каждого просмотра страницы. В долгосрочной перспективе это обычно составляет около 70 долларов за штуку.

Учитывая ваше новое свободное время, это, вероятно, один из самых простых способов заработать дополнительные деньги, будучи безработным. У вас будет много дополнительного времени, и большинство перечисленных мной сайтов платят от 50 до 100 долларов за статью.

Лично для меня это мой план. Утром я ищу новую работу, а вечера пишу статьи. Если я могу писать по одной статье за ​​ночь, по 50 долларов за статью. Это дополнительно 1500 долларов в месяц!

10.Боковые концерты

Мы регулярно говорим о творческих способах заработка, но некоторые из самых быстрых способов заработать дополнительные деньги — это побочные действия. Это задачи, которые вы можете выполнять в любое время на разных установленных платформах:

• Получайте деньги за прогулки со StepBet (наш 6-недельный обзор StepBet и сколько денег мы заработали)
• Драйв для Uber или Lyft (сколько зарабатывают водители Uber)
• Доставка Uber Eats, Postmates или Door Dash (если вы не любите общаться с людьми)
• Доставьте продукты с помощью Instacart
• Отвечайте на опросы в Интернете во время просмотра телевизора
• Сидение для собак / Выгул собак (такие сайты, как Rover)
• Услуги няни (сайты похожие на Уход)
• Случайные задания в вашем городе: от перемещения мебели до сборки IKEA (сайты вроде TaskRabbit)

Многие из них можно делать во второй половине дня, пока вы проводите утро (часто самое продуктивное время дня) на работе в поисках новых возможностей.

Заключение

Потерять работу невероятно страшно, но здесь и в Интернете есть ТОННЫ ресурсов, которые помогут вам найти новую работу и увеличить свой доход. Надеюсь, это поможет сделать потерю работы менее страшной и поможет создать собственный план резервного копирования!

Wallet Squirrel — это блог о личных финансах лучших друзей Эндрю и Адама о том, как работают деньги, о создании побочной суеты и преимуществах разумного инвестирования прибыли. Предлагается на сайтах MSN Money, AOL Finance и других сайтах!

Я буду охранять вашу электронную почту своей жизнью.

«Я потерял работу. Что теперь?» ⁠— Ваши 5 следующих шагов

Вы только что потеряли работу. Что теперь? Один из самых больших страхов мужчин — это потерять работу и быть не в состоянии обеспечивать свою семью. Фактически, некоторые мужчины предпочли бы потерять свою жизнь, чем возможность заботиться о своих семьях в финансовом отношении.

Это потому, что, как мужчины, мы часто связываем свою ценность, самооценку и личность с тем, чем мы зарабатываем себе на жизнь. Но поскольку то, чем мы зарабатываем на жизнь, на самом деле не то, что мы есть, что должен делать человек после того, как он потеряет работу? Как он может прийти в норму? Вот 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы не потерять рассудок после того, как потеряли работу.

1. Проведите честную оценку.

Задайте себе несколько рефлексивных вопросов: стоило ли вам работы что-то, что вы сделали или не сделали? Вы хорошо распорядились своим временем на работе? Были ли вы верны в мелочах? Саморефлексия необходима, чтобы вы не совершили ошибку, применив старый вас к новой работе .

Возможно, вы не сможете изменить то, что произошло на вашей старой работе, но вы можете убедиться, что это больше не повторится. Итак, честно спросите себя: «Что случилось? Это была моя вина? Что я мог сделать по-другому? »

2.Сопротивляйтесь изображению жертвы.

Даже если вы потеряли работу не по вашей вине, сейчас не время устраивать вечеринку жалости. Во-первых, никто к этому не идет. Во-вторых, если вечеринка продлится слишком долго, вы можете потерять гораздо больше, чем просто работу. Вместо этого верните свою силу, стоя на истине, которую вы знаете в своем сердце, вместо того, чтобы верить лжи в своей голове.

Каждый раз, когда я теряю работу, в Библии есть отрывок из Священного Писания, за который я сразу цепляюсь: «Все будет работать вместе для моего блага, согласно конечной цели Бога. За какую правду вы цепляетесь? Используйте эту неудачу как основу для своего возвращения. Таким образом, когда вы пойдете на следующую работу, вы будете благодарить Бога за это, а не просто скулить о потерянной работе.

3. Смирись.

Потеряли работу? Будьте готовы взяться за любую работу, которую сможете получить — , даже если вы думаете, что она ниже вас. Цель состоит в том, чтобы получить работу, на которую вы можете, до тех пор, пока вы не сможете получить желаемую работу. Когда я однажды потерял работу, мне было трудно найти другую, потому что я был «сверхквалифицирован».«Но я не допустил, чтобы моя докторская степень. помешал получить J-O-B как продавец, который помог мне обеспечить мою семью.

Да, было неловко. Да, это заставило меня чувствовать себя плохо. Но моим счетам было все равно, откуда пришла зарплата. Им просто нужно было заплатить. Итак, являетесь ли вы начальником, руководящим командой, или водителем Uber, водящим команду, зарплата остается зарплатой. И если говорить о командах…

4. Нанять команду.

Позвольте людям, которые знают вас лучше всего, нанять вас.Вместо того чтобы смущаться из-за потери работы, скажите всем, кого знаете, что вы ее ищете. И будьте конкретны. Расскажите им, какую работу вы ищете. Когда я был профессором университета, мои студенты спрашивали: : «Профессор Мартин, вы можете помочь мне устроиться на работу?» И я всегда говорил: «Конечно, McDonald’s всегда нанимает». Конечно, они имели в виду не это.

Поэтому я попросил их уточнить: «Вы ищете конкретную должность или просто зарплату?» Помимо размещения резюме в LinkedIn, ZipRecruiter или других онлайн-платформах, не забывайте о старых добрых сетях.За прошедшие годы я обнаружил, что одни из лучших вакансий — это те, которые никогда не публикуются, но делятся (и заполняются) через рефералов.

5. Поднимите ваши акции.

Пока вы безработный, сосредоточьтесь на повышении своей ценности. Теперь у вас есть дополнительное время, каким новым навыкам вы можете научиться? Какие новые возможности вы можете использовать? Как вы можете стать более ценным и незаменимым для вашего следующего работодателя? Что вы можете сделать, чтобы получать доход в качестве «побочной суеты», которая потенциально может превратиться в полноценную карьеру?

Используйте это время, чтобы поработать над собой.Потому что независимо от того, работаете вы или нет, вы по-прежнему главный исполнительный директор Y-O-U, Inc. И никто не собирается вкладывать средства в банкротство бизнеса. Убедитесь, что ваши акции всегда растут, даже если ваш доход падает.

Без звука. Какой лучший совет вам когда-либо давали по поводу поиска и получения новой работы?

15 шагов, которые нужно предпринять, если вы потеряли работу

Потеря работы может серьезно повлиять на многие аспекты ваших финансов.Безработица не только снизит или сведет на нет ваш регулярный доход, но также может означать потерю важных льгот, таких как медицинское страхование.

Быстрая и изящная реакция может помочь вам свести к минимуму или избежать серьезных проблем, связанных с потерей работы, поэтому важно точно знать, какие шаги предпринять после того, как вас уволили, а также что не делать, если вы потеряете работу. работа.

Источник изображения: Getty Images.

Вот 15 самых важных вещей, которые нужно сделать, если вы потеряете работу:

1. Заключить соглашение о выходе из строя
2. Получите свою последнюю зарплату вместе с накопленным отпуском и временем болезни
3. Подайте заявление на пособие по безработице, если вы имеете на него право
4. Проверьте свое соглашение об отказе от конкуренции
5. Решите, что делать с медицинским страхованием
6. Измените свой бюджет и сократите расходы
7. Подключитесь к своей сети
8. Обновите свой LinkedIn (или создайте профиль)
9. Оцените свой карьерный рост
10. Обновите свое резюме
11. Очистите свои учетные записи в социальных сетях
12. Свяжитесь с коллегами
13. Повысьте свои профессиональные навыки и знания отрасли
14. Стратегическое применение при приеме на работу
15. Определите, что делать с вашим 401 (k)

В некоторых случаях увольняемые сотрудники, уволенные не по своей вине, имеют право на выходное пособие. Выходное пособие — это установленная сумма денег, выплачиваемая сотрудникам, уволенным из-за реструктуризации, сокращения штата или по другим причинам, помимо неправомерного поведения. У вашей компании может быть политика в отношении выходного пособия, поэтому прочитайте свой справочник сотрудника или трудовой договор — если он у вас есть — чтобы узнать, имеете ли вы право на выходное пособие.

Если у вашего работодателя более 100 сотрудников, Закон об уведомлении о корректировке и переподготовке работников 1988 года (Закон WARN) дает вам право на уведомление за 60 дней о массовых увольнениях.Если вы имеете право на уведомление в соответствии с Законом WARN, а ваш работодатель не предоставляет его, вы имеете законное право на выходное пособие.

Если вы имеете право на выходное пособие, вы можете обсудить условия соглашения, поэтому не думайте, что вам нужно принимать первое предложение, сделанное вашим работодателем. Эти советы по ведению переговоров о выходном пособии могут помочь вам попытаться максимизировать выгоды и компенсацию, которые вы получаете от своего работодателя, когда вас увольняют с работы.

В некоторых штатах работодатели обязаны выплачивать вам последнюю зарплату сразу после увольнения.Другие позволяют вашему работодателю отправлять вашу последнюю зарплату в соответствии с вашим обычным графиком платежей. Как правило, работодатели имеют право , а не удерживать вашу последнюю зарплату в случае непредвиденных обстоятельств, таких как возврат имущества компании.

Если у вас есть неиспользованный оплачиваемый отпуск или больничные, вы можете иметь право в соответствии с законодательством вашего штата на получение оплаты за этот накопленный отпуск. Почти половина штатов США требует, чтобы работодатели включали оплату за неиспользованный отпуск или больничные. Даже если ваш штат этого не требует, это может быть политика компании, предусматривающая выплату этих льгот.

Узнайте о законодательстве в департаменте труда своего штата, чтобы получать положенную вам зарплату. Вы также можете прочитать справочник своей компании и поговорить с работодателем о том, что вам платят за неиспользованный отпуск или больничный.

Если вас уволили с работы не по вашей вине, вы, вероятно, будете иметь право на получение пособия по безработице.

Законы штата различаются в зависимости от того, имеете ли вы право на получение пособия, но, как правило, вы должны активно искать работу и проработать определенное количество часов или заработать определенную сумму денег на своей прошлой работе.Вы можете узнать законы своего штата и получить инструкции по подаче заявки на сайте CareerOneStop. Вы можете подать заявку на получение пособия онлайн, и вам следует сделать это как можно скорее, чтобы вы могли получить их как можно скорее.

облагается налогом, и сумма, которую вы получите, равна части вашей прошлой заработной платы — вы не получите всю сумму, которую зарабатывали. Также существуют ограничения на срок, в течение которого вы можете получать пособие по безработице. Тем не менее, получение денег важно, поэтому не пропускайте этот шаг, если вы имеете право на получение пособия.

Если у вас было соглашение об отказе от конкуренции с вашим текущим работодателем, вам необходимо знать все ограничения и ограничения, которые он накладывает на вас, чтобы вы не нарушали его при поиске новой работы.

В некоторых штатах, например, в Калифорнии, соглашения об отказе от конкуренции практически не имеют исковой силы, в то время как в других штатах работодатели с гораздо большим уважением ограничивают то, что вы можете делать после увольнения с работы. Тем не менее, независимо от того, где вы живете, ограничения на ваше будущее трудоустройство должны быть разумными.Это означает, что соглашение должно быть узким по времени, месту и сфере действия.

Возможно, стоит получить консультацию юриста, если вы обеспокоены ограничениями, налагаемыми вашим соглашением об отказе от конкуренции. В конце концов, вы не хотите, чтобы вам мешали подавать заявления о приеме на работу в вашей области из-за слишком широкого соглашения, которое мешает вам принимать большинство должностей, на которые вы имеете квалификацию.

Если вы обсуждаете выходное пособие со своим работодателем, вы можете затронуть тему пересмотра или сужения условий любых прошлых неконкурентных соглашений, которые вы, возможно, подписали.

Если у вас была медицинская страховка через своего работодателя, решение о том, что делать со страховкой, является насущной проблемой. Это потому, что ваш работодатель, скорее всего, не будет продолжать выплачивать страховые взносы по медицинскому страхованию после того, как вы уволитесь с работы — если вы не договорились об этом в своем соглашении о выходном пособии.

В соответствии с Законом о согласовании консолидированного омнибусного бюджета 1985 года (COBRA) вам разрешено сохранять покрытие через своего работодателя на срок до 18 месяцев (или, возможно, дольше, если вы инвалид).Однако вам, вероятно, придется начать оплачивать полную стоимость страховых взносов, если ваш работодатель их субсидировал. В результате варианты покрытия COBRA могут быть очень дорогими.

У вас также есть другие варианты, помимо решения о страховом покрытии у вашего работодателя. Если возможно, вы можете рассмотреть возможность получения страхового покрытия по плану супруга. Или вы можете приобрести покрытие на бирже Obamacare. Потеря страхового покрытия из-за потери работы является квалифицирующим жизненным событием, которое дает вам право приобрести полис на биржах Obamacare за пределами открытой регистрации, чтобы вы могли получить страховое покрытие всякий раз, когда теряете работу.

Возможно, вы будете иметь право на субсидии, которые помогут вам оплатить покрытие на бирже Obamacare, так что это может быть гораздо более доступным, чем покрытие COBRA. Конечно, ваш новый план может не позволить вам продолжать посещать текущего врача, поэтому внимательно изучите возможные варианты.

Что бы вы ни делали, обязательно как можно скорее примите какое-либо решение о медицинском страховании. Вы не хотите оставаться без страховки и в конечном итоге столкнуться с серьезной финансовой катастрофой, если у вас возникнут проблемы со здоровьем, когда вы без страховки.

Скорее всего, вы будете жить на меньший доход из-за потери работы, даже если вы имеете право на выходное пособие и пособие по безработице. И даже если у вас есть щедрое выходное пособие, вы не знаете, как долго продлится ваш период безработицы, поэтому продолжать тратить так, как вы были, когда у вас была обычная зарплата, — плохая идея.

Сядьте со своим бюджетом и поищите места, где можно сократить расходы. Вы можете отказаться от абонемента в тренажерный зал, отказаться от кабеля, перестать есть вне дома и начать использовать купоны в продуктовом магазине.Все, что вы можете сделать, чтобы сократить свои расходы, поможет гарантировать, что потеря работы не создаст для вас серьезных финансовых трудностей.

Если у вас еще нет бюджета, сейчас хорошее время, чтобы его составить. Убедитесь, что ваш ежемесячный отток средств может быть покрыт доходом, который вы получаете от безработицы, зарплатой вашего супруга, сбережениями или другими источниками дохода.

Сейчас прекрасное время, чтобы обратиться ко всем вашим знакомым и сообщить им, что вы ищете новую работу.Сообщите им, какая позиция вас интересует, и попросите их не забывать о вас.

Подумайте о людях, которых вы знаете по прошлым должностям, о тех, с кем вы общались на отраслевых мероприятиях, и о других в вашем кругу, которые могут знать о возможностях. Общение как онлайн, так и лично может помочь вам в поиске работы. Люди, которые уже знают вас лучше всего, с наибольшей вероятностью проявят инициативу, помогая вам найти следующую отличную работу.

Интернет сделал работу в сети проще, чем когда-либо, поэтому обязательно воспользуйтесь онлайн-инструментами после потери работы.В частности, LinkedIn может помочь вам наладить связи и узнать о карьерных возможностях.

Если у вас еще нет профиля в LinkedIn, создайте его и начните общаться с людьми, которых вы знаете. Четко укажите в своем профиле, что вы ищете возможности для работы, и убедитесь, что вы предоставили подробную информацию о своих прошлых успехах, чтобы выглядеть привлекательным кандидатом. Возможно, вы даже сможете попросить других сотрудников вашей отрасли, знакомых с вашей работой, подтвердить ваши навыки.

Если у вас уже есть профиль LinkedIn, обновите его, указав, что вы покинули текущую должность и ищете новую работу. Кроме того, будьте активны, обращаясь к людям, которые работают в интересующих вас компаниях, особенно если у вас есть взаимные связи.

Эти советы помогут вам создать отличный профиль в LinkedIn и использовать этот профессиональный сетевой сервис для поиска работы.

Потеря работы — это также хорошее время, чтобы подумать о том, в каком направлении должна развиваться ваша карьера.

Вам не нужно сразу же начинать подавать заявки на должности, аналогичные той, которую вы оставили, особенно если вас не устраивает выполняемая вами работа. Найдите время, чтобы подумать об аспектах вашей работы, которую вы выполняли и не любили, обдумывая, что вы хотите делать дальше.

Если вы играете с идеей смены карьеры, начните искать должности, которые соответствуют вашим навыкам и опыту, или исследуйте полномочия, которые вам понадобятся, чтобы перейти на другую должность или отрасль.Если вы можете позволить себе не искать немедленную работу, возможно, сейчас самое подходящее время для осуществления своей мечты.

Если вы надеетесь изменить свою карьеру, поищите временные вакансии в желаемой новой отрасли или должности. Компании могут быть более склонны рискнуть и нанять новичка на временной должности. Заняв временную должность, вы сможете составить свое резюме и развить необходимые вам навыки. В идеале временная работа могла бы даже превратиться в должность на полный рабочий день, если вы проявите себя.

Независимо от того, какую новую работу вы собираетесь искать, отличное резюме является ключом к собеседованию и, в конечном итоге, к получению работы. Итак, пришло время привести свое резюме в первоклассную форму.

Настройте свое резюме для каждой вакансии, на которую вы претендуете, и продемонстрируйте навыки, наиболее подходящие для этой должности. Большинство людей создают хронологические резюме, которые показывают, как развивалась их карьера, но если бы вы работали в своей прошлой компании большую часть своей карьеры, резюме, основанное на навыках, могло бы лучше выделить ваши различные таланты.

Эти советы по созданию потрясающего резюме помогут вам упорядочить этот важный документ о трудоустройстве и привлечь внимание менеджеров по найму.

Сегодня работодатели регулярно изучают в социальных сетях истории кандидатов, подающих заявления о приеме на работу. Итак, сейчас отличное время, чтобы убедиться, что в вашем Facebook, Twitter или Instagram нет ничего, что могло бы вызвать у вас проблемы, поднимая тревогу перед вашим потенциальным работодателем.

Сделать свои учетные записи приватными — это один из способов, но вам также следует обратить внимание на другие изображения, на которых вы отмечены на страницах своих друзей. И обязательно избегайте жаловаться на потерю работы или на своего предыдущего работодателя в Интернете, так как это не покажет вас в лучшем свете как потенциального сотрудника.

При подаче заявления о приеме на новую работу вам могут потребоваться рекомендации от бывших коллег или начальников. Поэтому убедитесь, что вы поддерживаете связь со своим менеджером и коллегами по работе, которую вы увольняетесь.

В идеале у вас будет возможность попрощаться и обменяться адресами электронной почты и другой контактной информацией до того, как вы уйдете с работы. Но даже если ваше увольнение стало неожиданностью и вам нужно быстро уйти, обратитесь в социальные сети или по электронной почте.

При первом контакте просто поздоровайтесь и сообщите им, что хотите оставаться на связи, а затем приложите для этого усилия. Это не только поможет вам расширить вашу профессиональную сеть, но и обеспечит наличие этих ключевых контактов, когда новые работодатели сделают запрос на рекомендацию.

Вы хотите выделиться из толпы при приеме на работу, поэтому сейчас самое время узнать обо всем, что происходит в вашей отрасли. Подпишитесь на отраслевые форумы по трудоустройству, следите за блогами о карьере в выбранном вами секторе, читайте отраслевые публикации и не отставайте от лидеров отрасли в своей области.

Осведомляясь о последних новостях и работая над обновлением своих навыков, вы можете улучшить свое резюме и быть готовым ответить даже на самые сложные вопросы собеседования.Вы также можете найти время, чтобы создать свой собственный профиль в качестве эксперта в своей отрасли, написав сообщения в блогах или статьи, демонстрирующие ваши знания.

Хотя повышение ваших навыков и рассмотрение вашей карьерной траектории важны, ничто не принесет вам пользы, пока вы действительно не подадите заявку на работу, которую хотите. Когда вы начинаете подавать заявление о приеме на работу, может возникнуть соблазн отправить свое резюме любому работодателю с открытой вакансией, отдаленно похожей на тип работы, которую вы ищете.

Однако бомбардировать работодателей своим резюме — плохая идея. Во-первых, работодатели не хотят получать резюме, если вы явно не подходите для этой должности. А во-вторых, рассылка слишком большого количества резюме означает, что у вас не будет времени сосредоточиться на составлении действительно отличных приложений для работы, которая идеально подходит.

Если вы стратегически настроены в отношении того, на какие должности вы подаете заявку, вы можете найти время, чтобы сделать это правильно, настроив свое резюме и сопроводительное письмо, прочесывая свой LinkedIn и сеть в поисках контактов в компании и узнавая о бизнесе и отрасли, чтобы вы готовы к интервью.И вы можете быть уверены, что работа, которую вам неизбежно предложат, будет той, которую вы с радостью примете.

Наконец, вам нужно решить, что делать с 401 (k), которое у вас есть у вашего старого работодателя, если у вас на работе был пенсионный счет. У вас есть несколько вариантов, в том числе оставить деньги, вложенные у вашего бывшего работодателя, перенести счет на индивидуальный пенсионный счет (IRA) или перенести его на счет 401 (k) у нового работодателя, когда вы его найдете.

Оставление вложенных средств 401 (k) — хороший выбор, если вы довольны своим набором инвестиций и комиссией, которую в настоящее время взимает администратор 401 (k). Однако, если ваш баланс слишком мал или ваша компания закрывается, это не всегда вариант. И если ваш 401 (k) имеет очень ограниченный набор вариантов инвестирования или требует высоких административных сборов, другое решение является лучшим.

Перенос вашего 401 (k) в IRA может дать вам максимальную гибкость с точки зрения того, какой брокерский агент держит ваш счет и во что вы инвестируете.Вы также можете открыть бесплатную IRA у многих дисконтных брокеров, чтобы не платить за обслуживание счета или плату за управление. Но если вы выберете IRA, вам придется направить свои собственные инвестиции.

Наконец, если вы найдете новую работу и вам предложат возможность инвестировать в 401 (k) в вашей новой компании, вы можете перенести свои текущие средства 401 (k) на счет 401 (k) вашего нового работодателя. Это имеет смысл, если вы хотите консолидации, но это хорошая идея, только если сборы и варианты инвестиций, предлагаемые планом вашего нового работодателя, разумны.

Чего не делать, если вы потеряли работу

Теперь, когда вы знаете, что должен делать после потери работы, есть также несколько вещей, которых вы определенно хотите избежать, в том числе:

• Оскорбление вашего работодателя — особенно в Интернете. Каким бы плохим ни был ваш работодатель, не стоит публиковать о нем плохую информацию в социальных сетях или жаловаться другим в вашей отрасли. И уж точно не стоит ругать своего бывшего работодателя, когда вы идете на собеседование.Другие компании, в которых вы заинтересованы, не имеют возможности узнать, действительно ли проблема была в этой компании — или это было у вас. Если они увидят, что вы публично ругаете своего старого работодателя, они могут опасаться, что станут вашей следующей целью. Негативные комментарии тоже просто непрофессиональны и без надобности сжигают мосты.
• Нарушение юридических соглашений. Если вы подписываете соглашение о недопущении конкуренции или унижения достоинства или другие юридические документы со своим нынешним работодателем, убедитесь, что вы их соблюдаете.В противном случае вы рискуете попасть в суд и попасть в дорогостоящую судебную тяжбу.
• Слишком долгое ожидание получения медицинской страховки. Если вам необходимо страховое покрытие, вы должны либо сразу же подписаться на COBRA, либо получить страховое покрытие через план вашего супруга или через обменник Obamacare. Если вы слишком долго будете ждать выбора COBRA — более 60 дней — вы потеряете возможность продолжать получать льготы, предоставляемые работодателем. Итак, действуйте быстро, чтобы изучить варианты покрытия и решить, что подходит именно вам.
• Слишком долгое ожидание подачи заявления на пособие по безработице. В зависимости от того, где вы живете, у вас, вероятно, будет ограниченное время для подачи заявления на пособие по безработице. Не ждите слишком долго и упустите возможность получить эти средства для возмещения части вашей заработной платы.
• Потеря уверенности: Вы не хотите терять уверенность в себе или своих способностях, потеряв работу. У вас есть что предложить новому работодателю. Вам просто нужно найти подходящее для вас место!

Сделайте эти 15 шагов после потери работы

Выполнение этих шагов после любой потери работы может помочь убедиться, что вы сделали все необходимое для защиты своих финансов и ускорить поиск работы.

Заботясь о медицинском страховании, сократив свой бюджет, работая над своим резюме, установив новые связи и убедившись, что вы получаете пособия, на которые имеете право, вы, надеюсь, минимизируете денежные последствия потери работы и сразу же вернетесь к работе. можно без особого стресса.

Что мне делать, если я потерял работу из-за коронавируса?

Мы живем в беспрецедентные времена. Когда дело доходит до поиска работы, мы здесь, чтобы помочь вам преодолеть неопределенность.

Каждую неделю эксперт TopResume по вопросам карьеры Аманда Августин отвечает на ваши вопросы в прямом эфире на Facebook. Мы повторно опубликуем эти ответы здесь. Как сертифицированный профессиональный тренер по вопросам карьеры (CPCC) и составитель резюме (CPRW), Аманда помогает профессионалам улучшить свою карьеру более 10 лет.

В этом разделе вопросов и ответов Аманда ответит на ваши самые насущные вопросы о том, что делать, если вы внезапно столкнетесь с потерей работы из-за новой пандемии коронавируса.

Она отвечает:

Что мне делать, если я потеряю работу из-за кризиса с коронавирусом?

Пару дней можно просто дышать

Это лучшее, что вы можете сделать; это очень странное и беспрецедентное время. Психическое здоровье очень важно, поэтому постарайтесь позаботиться о себе во время всего этого. Кроме того, не забудьте подать заявление на пособие по безработице — это не признание поражения, а помощь себе в это время.

Составьте план

Компании все еще нанимают сотрудников — вам просто нужно проявить стратегию и искать там, где это необходимо. Вам нужно краткосрочное решение или долгосрочную возможность? Просмотрите доски объявлений и другие ресурсы, чтобы помочь вам принять это решение.

Из области, которая подверглась прямому воздействию, например, ресторанного и гостиничного бизнеса? Возможно, вам стоит немного изменить направление — и если вам нужно переключиться на краткосрочное решение, не волнуйтесь. Все будут понимать в это время, даже если это выходит за рамки вашей карьеры.Это нормально — пойти немного по кривой, потому что многие люди будут именно этим заниматься.

Никогда не используйте один ресурс при поиске работы

Вы хотите найти как можно больше ресурсов для поиска работы. Используйте несколько ресурсов и посмотрите на свои карьерные цели, набор навыков, опыт и другую важную информацию, чтобы решить, какие ресурсы подходят для вашей ситуации.

Мы составили список некоторых новых ресурсов, посвященных помощи людям, потерявшим работу из-за кризиса с коронавирусом — некоторые из этих сайтов предлагают возможности для полного рабочего дня и могут помочь в вашем долгосрочном плане.Но не сбрасывайте со счетов и обычные сайты для поиска работы и приложения для поиска работы.

Не забудьте продолжить работу в сети

Очевидно, что вы не собираетесь на мероприятия, но это не значит, что вы все еще не можете общаться. Вместо этого позвоните людям из вашей отрасли или отрасли, в которой вы заинтересованы на данном этапе. Обратитесь к своим друзьям и родственникам, которые могут иметь связи с интересующей вас компанией или отраслью.

Поскольку ситуация настолько неопределенная, может быть полезно спросить: «Ваша компания сейчас нанимает сотрудников?» Компании могут не опубликовать свои еще открытые роли, чтобы минимизировать количество кандидатов, с которыми нужно иметь дело, поскольку они также преодолевают эту сложную территорию вместе с вами.

Мы все пытаемся понять, как работать из дома в первый раз или искать работу в другой среде. Это означает, что компании также пытаются во всем этом разобраться, но виртуальные двери все еще открыты.

На самом деле процесс приема на работу будет немного отличаться из-за внезапного перехода некоторых компаний к проведению собеседований исключительно с помощью видео или по телефону. Теперь им нужно изменить процесс приема на работу и, в конечном итоге, процесс адаптации, когда они все же решат продлить предложение о работе.Так что предполагайте, что по пути будут икать — и не предполагайте худшего, если им понадобится время, чтобы вернуться к вам.

В конце концов, и работодатели, и соискатели должны дать друг другу преимущество сомнения.

Считаете ли вы, что в это нестабильное время полезно поговорить с другими о новых возможностях?

Если вы в настоящее время работаете, я на 100 процентов говорю «да»; всегда ищите работу и новые возможности и продолжайте изучать свои варианты.Для тех, кто работает, это также хорошее время, чтобы подвести итоги: вам действительно нравится то, что вы делаете? Вам действительно нравится компания, в которой вы работаете?

Кроме того, как ваша компания вела себя в это время? Люди смотрят на то, как их компания отреагировала на пандемию COVID-19, и как они реализовали (или не реализовали) политику работы из дома, и их ответ заставляет некоторых профессионалов сомневаться, хотят ли они остаться в этой компании. . Многие люди собираются выйти из этого кризисного периода со словами: «Неужели это действительно то, чем я хочу заниматься? На кого я хочу работать? Может быть, пришло время для перемен.”

Если вы чувствуете это сейчас или думали о смене карьеры до всего этого, я бы не отказался от ваших поисков работы. Однако я хотел бы иметь в виду, что возможности вчерашнего дня могут быть недоступны для вас сегодня.

Для некоторых людей поиск работы будет отложен из-за того, что они сразу же получат новую работу, но это не означает, что вы должны вообще перестать обсуждать возможности со своими знакомыми или работать над материалами для личного брендинга.

Это хорошее время, чтобы сесть и пересмотреть свое резюме, чтобы обновить его в соответствии с вашими целями.Всегда помните свое резюме, свой профиль в LinkedIn и даже то, как вы расставляете приоритеты, с кем хотите поговорить в своей сети, — все это должно соответствовать вашим целям работы.

Даже если вы прямо сейчас ищете краткосрочную работу, проанализируйте свои навыки. Определите краткосрочные вакансии, которыми вы хотите заниматься, а затем посмотрите, как вам может потребоваться настроить или переместить свое резюме и профиль LinkedIn, чтобы вы соответствовали требованиям этой должности — особенно если это требует больших усилий. левый поворот от вашего карьерного пути до настоящего времени.

В условиях неопределенности я бы порекомендовал сказать: «Увидимся позже!» своему боссу и подать заявление об увольнении без каких-либо согласований? Нет. Когда вы в настоящее время работаете, вы всегда в лучшем положении, чтобы найти работу, поэтому я рекомендую выдержать это , если только ваша работа вам не вредит. Когда у вас есть работа, вас всегда считают более привлекательным и более трудоспособным.

Задавайте сложные вопросы, потому что вы не хотите быть в компании последним, первым ушел.

Если вы нашли работу, которая вам действительно нравится, исследуйте стабильность этой компании. Если вы дойдете до части процесса собеседования и прошли эти начальные этапы, вам следует глубже изучить их бизнес-план, поинтересовавшись, как они будут справляться с потенциальной экономической рецессией. Влияет ли пандемия на их бизнес? Задавайте сложные вопросы, потому что вы не хотите быть в компании последним и первым.

Каковы ваши рекомендации по созданию сетей в это время изоляции?

Социальное дистанцирование заставит людей проявить немного больше творчества в своих сетях — и это больше, чем просто отправка 15 запросов LinkedIn за раз.

Поиск виртуальных конференций и встреч

Один из сайтов, который стоит посетить, — это 10times.com, сайт, посвященный конференциям, выставкам и любым типам встреч, на которых собираются единомышленники-профессионалы. Он позволяет вам разрезать и играть в кости по отраслям, местоположению и секторам, с разделом, посвященным виртуальным событиям в свете коронавируса. Это идеально, если вы ищете что-то более структурированное, чем обычный чат по телефону.

Определите социальных бабочек или разъемов питания в вашей жизни

Кто тот человек, который познакомит вас с множеством людей? Вы можете выполнить упражнение, чтобы идентифицировать этих людей:

1. Составьте список из 25 человек, которые не являются членами семьи или кем-то, кого вы встретили непосредственно на работе, а кого-то, кого вы встретили через кого-то другого, и запишите их.

2. В следующем столбце запишите имя человека, который вас представил. Итак, как вы вообще познакомились с этим человеком?

3. Затем сделайте третью колонку и напишите имя человека, который познакомил вас с этим человеком — и продолжайте.

Вы хотите определить, кто связывает вас с таким количеством людей: кто ваши разъемы питания? И это не просто люди, у которых есть разные группы друзей, но люди, которым искренне нравится знакомить людей с другими.Найдите этих людей и обратитесь к ним. Даже если они ничего не знают о вашей отрасли, они, вероятно, знают кого-то, кто может вам помочь.

Еще одно изменение? Я думаю, что в большинстве случаев нетворкинг будет один на один; нам действительно придется снова соединиться со всеми. Нам нужно будет предложить позвонить или принять видеозвонок FaceTime. Все используют эти технологии, поэтому используйте их и для поиска работы. Ищите возможности для личного виртуального разговора, а не просто по электронной почте или тексту.

Как привлечь внимание работодателя, особенно сейчас, когда есть избыток талантов?

Ваше резюме должно быть размещено на

Джефф Бергер, основатель Talent Inc., материнской компании TopResume, часто говорит, что «написание резюме — это одновременно искусство и наука». Вы пишете свое резюме, имея в виду как минимум две аудитории. Одной из этих двух аудиторий является электронный привратник — система отслеживания заявителей (ATS).

Система отслеживания кандидатов — это программное обеспечение, которое сканирует резюме, когда они отправляются онлайн, анализирует информацию, а затем пытается определить ценность вашей кандидатуры.Это не обязательно хорошо для отбора лучших кандидатов, скорее, это исключает тех кандидатов, которые считаются наименее квалифицированными. Вы можете быть очень квалифицированными, но если ваше резюме не рассчитано на этих роботов, вы все равно можете быть исключены из поиска.

После того, как вы прошли ATS и во время первоначальной проверки менеджером по найму, вашему резюме обычно дается меньше десяти секунд, чтобы привлечь их внимание. В этот момент за такое же внимание претендует множество других людей.Так как же выделить себя?

Все сводится к тому, чтобы рассказать о карьере и сделать ваше резюме максимально простым для просмотра. Вы хотите упростить определение того, почему вы подходите для этой возможности. Всегда возвращайтесь к описанию должности: каковы требования, что желательно и что абсолютно необходимо. Вы хотите посмотреть на это строку за строкой и подумать: «Я сделал это? Обладаю ли я этим навыком? Ясно ли это показано в моем резюме? В какой момент своей карьеры я сделал это? Я сделал это очевидным? »

Мне нравится давать копию описания должности и копию своего резюме другу, чтобы проверить, отвечаю ли я требованиям.Или просто отдайте им свое резюме и спросите: «Как вы думаете, какую работу я ищу?» Дайте им на это максимум 15-30 секунд.

Если им это непонятно, то вам нужно доработать свое резюме. Ваше резюме всегда должно быть написано с учетом цели работы — даже если это краткосрочная цель работы. Речь идет не о причудливых шрифтах, графике или изображениях, чтобы выделить ваше резюме; Речь идет о том, как сделать свое резюме простым, легким для чтения и понятным с первого взгляда.Как вы можете сделать свою квалификацию очевидной для тех, кто ее читает?

Другой способ выделиться? Сеть

У вас в 10 раз больше шансов получить работу, если ваше заявление сопровождается рекомендацией сотрудника. Это означает общение с людьми, создание сетей и обход всего процесса подачи заявки. Или формально подаете заявку на вакансию — но затем вы собираетесь передать свое заявление другу друга, который затем передаст его менеджеру по найму, чтобы он был перед ними с гарантией, что его нет в резюме. отверстие.

Почему это работает? Потому что рекомендация означает, что кто-то защищает вас. Когда кто-то передает заявку, на кону стоит его репутация. Они не будут рекомендовать человека, который, по их мнению, не подходит. Это означает, что рефералы из вашей сети имеют большой вес.

Сохраняйте настрой на поиск работы

Выполняйте сразу несколько рабочих ролей. Как только вы получите экран телефона, предназначенный для одной роли, начните искать и другие возможности.

Если вы начнете класть все яйца в одну корзину, и ничего не получится, вы не хотите прекращать работу в сети или / и перестать искать новые рабочие места, на которые можно подавать заявки. Если вы прекратите всю эту деятельность, а работа, о которой вы действительно думали, не сработает, будет трудно снова начать искать работу, особенно если вы потеряли импульс.

Продолжайте искать другие возможности, чтобы не начинать снова с нуля. Кроме того, когда вы сосредоточены на нескольких возможностях, вы не можете останавливаться на одной и зацикливаться на ней.Вы, конечно же, хотите сделать все возможное, чтобы получить работу, но все же используете другие возможности. Ключ в том, чтобы надеяться на лучшее, но предполагать худшее.

Не принимайте потерю на свой счет

Учитывая, что эта пандемия привела к рекордно высоким увольнениям и безработице, знайте, что увольнение с работы не было личным и не отражало вас или вашу профессиональную ценность.