Самостоятельно выход из запоя: Страница не найдена (ошибка 404)

способы, средства, как вывести человека из запоя?

Запой — это состояние, свойственное больным алкоголизмом, одно из тяжких последствий зависимости от спиртных напитков, проявляется в многодневном употреблении спиртного и неспособности пьющего самостоятельно остановиться. Существуют варианты выхода из запоя без посторонней помощи, которые могут быть приравнены к самолечению. Даже если они принесут положительный эффект один или два раза, обходиться только ими нельзя.

Многодневное употребление спиртных напитков людьми, не страдающими алкогольной зависимостью, не может считаться запоем. Здоровым людям, чтобы остановиться, достаточно волевого усилия или смены обстановки. Кроме похмелья с ними ничего не произойдет. Запой —качественно иное состояние, которое отличается беспокойством, тревогой по утрам и непреодолимой тягой к алкоголю. Тяжелым последствием запоя является выраженный абстинентный синдром, который возникает в следствие длительной интоксикации организма и нарушения обмена веществ. Как выйти из запоя правильно, может определить только врач.

Как уговорить человека принять лечение? Психологическая подготовка

Алкоголики зачастую отказываются признавать себя больными или вообще отрицают существование какой-то проблемы, хотя систематически наносят вред своему организму большими дозами спиртного. Появление запоев — сигнал того, что алкоголизм уже достиг запущенной стадии. К этому моменту последствия алкогольной зависимости неминуемо начинают сказываться на жизни больного. Страдают семейные отношения, финансы и карьера.

Вот несколько советов, которые помогут заставить алкоголика прийти к мысли о лечении:

• не покрывайте его прогулы, долги и другие проступки. Он должен знать, что отвечает за них сам;
• разговоры о лечении ведите в спокойной обстановке и с глазу на глаз. Больной при этом должен быть трезв. Не обвиняйте его, просто приведите факты и выразите беспокойство. Дайте понять, что существуют границы дозволенного, перейдя которые, он не сможет рассчитывать на вашу помощь;
• найдите заранее информацию о вариантах лечения. Согласие алкоголика на запись к врачу не должно стать теоретическим, его надо реализовать сразу же, и телефон специалиста должен быть под рукой.

Вывод из запоя на дому самостоятельно

Возможна ситуация, когда до трезвого разговора о лечении еще не дошло, а запой происходит у вас на глазах. Порой в таких случаях приходится идти на вывод из запоя в домашних условиях. Непреодолимое желание выпить, сопровождающееся сильным беспокойством, тревогой, неудовлетворительным самочувствием, у больного возникает из-за интоксикации организма и нарушения психики. Поэтому домашний вывод из запоя — это, как правило, народные средства и медикаменты, которые помогут вывести токсины и успокоить больного, среди них:

• Обильное питье — чай, минеральная вода, соки, морсы.
• Питание для нормализации работы желудочно-кишечного тракта — кисломолочные продукты, нежирный бульон.
• Поливитаминные комплексы, содержащие витамины В1, В2 и В6.
• Седативные травяные лекарственные средства: экстракт валерианы, настойка пустырника, «Персен» и прочие.

Если состояние больного улучшится и он выйдет из запоя, знайте: вам очень сильно повезло. Второго такого раза, скорее всего, не будет. Как и всякое самолечение, вывод из запоя в домашних условиях — это огромный риск, чреватый осложнениями и даже летальным исходом. Подумайте, готовы ли вы взять на себя такую ответственность. Запой, кое-как прерванный подручными средствами, может повториться в любой момент и в более тяжелой форме. Не усугубляйте ситуацию, обратитесь к специалисту!

Вывод из запоя профессиональным наркологом в домашних условиях

Тяжелый запой не может быть прекращен домашними средствами. Требуются медикаменты, отпуск которых возможен только по рецепту врача. В острой ситуации можно прибегнуть к выводу из запоя с помощью профессионального нарколога на дому. Зачастую это делается в случаях, когда хотят скрыть от окружающих факт алкоголизма. Для больного это плохо как с точки зрения физиологии, так и с точки зрения психологии.

Во-первых, такие меры не являются полноценным лечением запоя. Это скорее первая помощь, но оказываемая квалифицированным специалистом при помощи более сильных, действенных средств. Во-вторых, это не укладывается в принцип ответственности больного за свои поступки — он считает, что проблему можно решить легко, с привлечением минимума средств и самым узким кругом людей — а значит, это не так уж серьезно. Это тоже полумера, которую можно предпринять только до серьезного разговора с алкоголиком о необходимости лечения.

Нельзя сбрасывать со счетов тот факт, что свою помощь по выводу из запоя зачастую предлагают неквалифицированные специалисты, да и попросту шарлатаны. Их действия могут привести к развитию абстинентного синдрома, который крайне опасен для организма и может привести к инсульту, инфаркту, отеку мозга, белой горячке. В этой связи подходите к выбору нарколога, оказывающего помощь на дому, крайне осторожно. Не стоит обращаться по первому попавшемуся объявлению «нарколог, вывод из запоя». Проявите ответственность. Большинство дешевых вариантов вывода из запоя ограничивается введением мощных снотворных, что небезопасно и малоэффективно.

Есть и клиники, способные организовать для больного с нетяжелым течением абстиненции практически полноценный «стационар» на дому, с последовательным ведением больного от детоксикации через восстановительное лечение к психотерапии и реабилитации.

Вывод из запоя в стационаре

Самым эффективным и безопасным является вывод из запоя в стационаре. Если диагностирован запой, вывод из него производится следующими средствами:

• Внутривенные вливания гемодеза , реополиглюкина, 5%-ного раствора глюкозы, других растворов при помощи капельниц.
• Сильнодействующие успокоительные — феназепам, релиум, седуксен. Важен индивидуальный подбор дозировки.
• Общеукрепляющая терапия , цель которой — нормализовать нарушения основных процессов в организме, возникших по причине алкоголизации.
• Другая медикаментозная терапия в зависимости от динамики состояния больного. Возможна, например, депрессивная симптоматика, которая купируется антидепрессантами, транквилизаторами. Обязательно лечение и профилактика частых осложнений алкоголизма: алкогольного поражения печени, панкреатита, кардиомиопатии и полинейропатии.

Только врач может определить возможность выписки больного из стационара и дальнейшие действия во избежание повторного запоя, нарушений психики или физиологических осложнений. Преимущество лечения в стационаре — постоянное наблюдение за больным и возможность быстрого реагирования на изменения в его состоянии.

Как выйти из запоя: что можно и нельзя делать

Что такое запой

Время от времени спиртное употребляет практически каждый взрослый. Иногда обстоятельства складываются так, что человек превышает алкогольную норму несколько дней подряд. Например, вчера был корпоратив, сегодня — день рождения лучшего друга, завтра просто «голова болит» и рука тянется к пиву.

Это многодневное злоупотребление спиртным ещё не запой. Настоящим (в медицинской терминологии — истинным) запоем ^{данная ситуация становится, если вы продолжаете напиваться ежедневно, даже когда все поводы закончились. И при этом не можете остановиться.}

Каким бывает запой

Распознать, что это именно запой, то есть обострившаяся патологическая тяга к алкоголю, можно по его спонтанности.

Псевдозапой

Зависит от внешних обстоятельств. Он начинается в связи с какими‑то социальными поводами: это могут быть день рождения, встреча с друзьями, конец сложной рабочей недели, зарплата. И заканчивается ими же: «пациент» самостоятельно прекращает пить, потому что надо идти на работу или завтра за руль.

Это не то чтобы здоровый вариант. Но всё-таки более лёгкий, чем запой настоящий.

Истинный запой

В этом случае поводы не нужны. Настоящий запой вырастает из внутренней потребности.

Ему предшествуют изменения в настроении и поведении: человек становится раздражительным и угрюмым, его всё достало, ничего не интересует и не хочется. Так даёт о себе знать нарастающее патологическое влечение к алкоголю. В какой‑то момент страдалец срывается и уходит в тяжёлое многодневное пьянство.

Через некоторое время (от нескольких дней до двух недель и дольше) организм не выдерживает. Человек слабеет, у него возникают отёки, рвота, диарея, сердечные аритмии. Тяга к алкоголю снижается и вовсе исчезает. Затем следуют 3–7 дней восстановительного периода. И перед вами снова живой, общительный, активный человек, вполне свободно обходящийся без спиртного — до следующего «запойного» периода.

Но это если повезёт.

Чем опасен запой

Алкоголь — это яд, напомним снова. Попадая в кровоток, он прокачивается ^{через все органы и ткани — начиная от печени и почек и заканчивая мозгом и сердцем. Чем больше доза и длительнее её воздействие, тем сильнее интоксикация, которую переживает организм.}

Алкоголь считается ^{самым опасным наркотиком в мире по степени отравляющего воздействия на организм и силе ломки, которую переживает алкоголик, решивший завязать.}

Самое сложное последствие запоя — абстинентный синдром, который возникает, когда тело перестаёт получать привычные дозы этанола. Абстиненция начинается ^{через 6–12 часов после отказа от спиртного и даёт о себе знать:}

• головокружением;
• сильной головной болью;
• постоянной тошнотой вплоть до рвоты;
• повышением температуры;
• тревожностью.

Спустя 24–48 часов после отмены алкоголя иногда появляются и другие неприятные последствия — тем более отчётливые и мощные, чем дольше длился запой. Немедленно вызывайте скорую, если наблюдаете следующие симптомы:

• чрезмерное потоотделение;
• судороги;
• резкое повышение кровяного давления;
• сильная рвота;
• сердечная аритмия;
• помутнение рассудка;
• потеря сознания;
• появление галлюцинаций: зрительных, слуховых, осязательных. Они свидетельствуют о развитии острого металкогольного психоза, более известного как белая горячка.

Такое состояние смертельно опасно: дело может дойти до инсульта, сердечного приступа, остановки дыхания. О том, что может натворить человек в состоянии острого психоза, сопровождающегося галлюцинациями, говорить не будем.

Когда надо обращаться к врачу

Учитывая высокие риски, выходить из запоя желательно под наблюдением профессионального врача‑нарколога в специализированной клинике. Медик назначит препараты, которые помогут уменьшить симптомы абстиненции (учтите, это сильнодействующие вещества, которые можно получить только по рецепту). И проконтролирует состояние пациента, чтобы при необходимости вовремя начать реанимацию.

Впрочем, понятно, что на лечение в клинике готовы тратиться не все. Если вы надеетесь справиться с чьим‑то выходом из запоя в домашних условиях, оцените риски по следующим важным параметрам.

1. Длительность запоя

Запой может длиться от пары дней до двух‑трёх недель, а то и месяца. Чем дольше человек употребляет алкоголь, тем сложнее его организму будет справиться с синдромом отмены.

Если непрерывное пьянство длится неделю и дольше, лучше всё-таки довериться врачам. Иначе последствия могут быть самыми неприятными.

2. Количество употребляемого спиртного

Тяжесть абстиненции зависит от того, как много алкоголя человек выпивал в сутки. Понятно, что это субъективный момент и представление о «много» у каждого своё. Так что данный параметр, скорее, предупредительно‑ознакомительный. Просто понимайте: чем выше была суточная доза, тем мощнее проявит себя синдром отмены и тем серьёзнее могут быть его последствия.

3. Состояние здоровья

Сердечно‑сосудистые заболевания, пережитые травмы головы, проблемы с почками и печенью — однозначный сигнал, что с «домашним» выходом из запоя рисковать не стоит. Обратитесь за помощью к врачу: это может спасти жизнь.

Как выйти из запоя в домашних условиях

Ещё раз напомним: самостоятельный выход из запоя — серьёзный риск. Если по каким‑то причинам вы решили закрыть глаза на опасность и пройти абстиненцию на дому, учитывайте следующее.

Что можно делать, чтобы выйти из запоя

Пить больше жидкости

Воды, чая, соков, морсов. После злоупотребления спиртным организм обезвожен, и часть абстинентных «спецэффектов» спровоцирована именно острым недостатком влаги. К тому же жидкость ускоряет вывод токсинов.

Есть пищу, которая нормализует работу желудочно‑кишечного тракта

Лучше всего для этих целей подходят кисломолочные продукты и нежирный бульон.

Принимать витамины группы В

Они необходимы для поддержания нормальной работы мозга. При злоупотреблении алкоголем, как правило, наблюдается ^{дефицит витаминов этой группы.}

Использовать безрецептурные обезболивающие

Ибупрофен или парацетамол помогут снять болевые ощущения.

Использовать безрецептурные успокоительные

Например, экстракт валерианы или настойку пустырника. Они помогут снять тревожность.

Чего нельзя делать, чтобы выйти из запоя

Резко бросать

Наиболее мощный синдром отмены возникает на фоне резкого и полного отказа от спиртного. Чтобы абстиненция была мягче, из запоя желательно выходить постепенно, в течение 2–3 дней сокращая употребляемую дозу до нуля.

Переключаться на спорт

Бросающим пить нередко рекомендуют больше двигаться — чтобы улучшить кровообращение и ускорить выведение спирта из организма. Но для выхода из запоя эта рекомендация не подходит. В данном состоянии тело ослаблено, а сердце и сосуды и так переживают серьёзную нагрузку. Не добейте их пробежкой или приседаниями.

Принимать контрастный душ

Чрезмерное употребление спиртного нарушило сосудистый тонус. Устроив сосудам дополнительный стресс в виде чередования ледяной и горячей воды, можно довести дело до самых неприятных последствий, в том числе до инфаркта.

Принимать лекарства, не обращая внимания на инструкцию

Чтобы избавиться от головной боли, человек может начать употреблять тот же парацетамол горстями, добивая его успокоительными и антипохмельными средствами. Весь этот коктейль больно ударяет по печени, которая и так перегружена.

Не обращаться к врачу, даже если совсем плохо

Следите за симптомами. Если вдруг становится совсем не по себе, рвота не прекращается, сердце выскакивает из груди и вообще кажется, будто вы умираете, — немедленно вызывайте скорую. Даже не пытайтесь «перетерпеть» это состояние.

Читайте также 🍻🤢🤮

Как выйти из запоя самостоятельно: основные методы

Краткое содержание

Выход из запоя – сложная задача, трудность которой обусловлена не только психологической зависимостью, но и выраженным абстинентным синдромом, проявляющимся сильной тошнотой, рвотой, тремором, аритмией и другими негативными симптомами. Нормализовать состояние и избавиться от тяги к алкоголю можно, посетив наркологическую клинику или вызвав врача на дом для проведения процедуры детоксикации с применением капельницы. Но, как правило, люди с алкогольной зависимостью не хотят, чтобы узнали об их проблеме и избегают медицинской помощи. В этой ситуации альтернативным вариантом решения будет самостоятельный вывод из запоя с соблюдением правил и применением доступных медикаментов, а также домашних методов.

Что такое запой?

Запой представляет собой состояние длительного употребления спиртных напитков и пребывание в нетрезвом виде в течение двух и более суток.

В данный период человеку тяжело отказаться от спиртного, при этом его ежедневные дозы всегда увеличиваются. Из-за большой концентрации этанола и продуктов его распада в организме, алкоголик испытывает похмелье, признаки которого купируются только принятием новых доз алкоголя. Регулярное вливание спирта в организм приводят к изменению работы практически всех органов и систем, поэтому у человека развивается как психологическая, так и физическая зависимость, при этом с каждым днем она нарастает. Поэтому для самостоятельного восстановления нормального состояния алкоголику необходима не только сила воли, но и поддержка близких.

Что нужно учитывать при выходе из запоя в домашних условиях?

Чтобы при выходе из запойного состояния добиться успеха, в первую очередь, необходимо желание самого человека, страдающего алкогольной зависимостью. В противном случае, все применяемые методы и способы будут иметь нулевой результат. Помимо этого, нужно учитывать несколько факторов:

• тяжесть состояния больного;
• продолжительность употребления алкоголя, которая по наблюдениям специалистов практически пропорциональна времени выхода из него;
• суточный объем принимаемого алкоголя в перерасчете на чистый спирт – чем его больше, тем выше риск развития осложнений;
• наличие хронических заболеваний, так как они чаще всего обостряются при систематическом употреблении алкоголя;
• качество спиртных напитков, влияющих на состояние печени;
• психоневрологические проблемы или травмы головы.

 Во время отказа от спиртного в условиях дома, близкие должны учитывать тяжелое психологическое состояние больного, поэтому исключить упреки, давление силой и другие моменты воспитательного характеры. Родственники должны понимать, что зависимому и так очень тяжело, и дополнительное давление приведет только к озлобленности и новому срыву.

Все мероприятия, применяемые для выхода из запойного состояния, должны иметь комплексный

характер и быть направлены на очищение организма от этанола и токсинов, восстановление поврежденных систем и органов, нормализацию работы ЦНС.

Правила выхода из запойного состояния

Чтобы добиться результата в борьбе с алкогольной зависимостью, необходимо придерживаться следующих правил:

• соблюдать щадящий режим с постепенным проведением запланированных процедур;
• обязательно включить в режим дня больного прогулки на свежем воздухе, дневной отдых и обеспечить полноценный ночной сон, продолжительностью не менее 8–9 часов;
• включить в план лечения расслабляющие водные процедуры;
• исключить возможность контакта человека с людьми, страдающими алкогольной зависимостью;
• обеспечить моральную поддержку со стороны близких и друзей;
• при наличии психологических проблем или психических нарушений, привлечь психолога или психотерапевта, специализирующегося в области наркологии.

Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону

По телефону врач соберет первичный анамнез, сформирует бригаду, сообщит о точной стоимости процедуры и времени прибытия нарколога.

Акция! При заказе стационарного лечения — скидка до 20%

Методы самостоятельного выхода из запоя в условиях дома

Каким бы легким не казался процесс восстановления, правильнее всего при абстинентном синдроме обратиться за медицинской помощью к наркологам, которые не только избавят от негативной симптоматики, но и помогут полностью справиться с алкоголизмом. Но, если для этого нет желания или возможности, то первое, с чего необходимо начать – прекратить употребление спиртных напитков. Чтобы полностью исключить срыв, необходимо это делать не с постепенным уменьшением дозировок, а за один день. Просто вылейте содержимое бутылки или выкиньте ее.

Медикаментозное лечение

Лечение с применением медикаментов направлено на устранение интоксикации организма и восстановление нормальной работы внутренних органов и жизненно важных систем. Для ускорения вывода токсинов необходимо принять сорбенты. Это может быть активированный уголь или другой препарат аналогичного действия, дозировка которого должна рассчитываться в точном соответствии с весом больного.

Помимо этого, в лечение рекомендуется включить успокоительные и седативные средства, так как вывод из запоя всегда сопровождается повышенной тревожностью, паникой, необоснованным чувством страха. Для купирования этих симптомов в домашних условиях рекомендуется использовать только легкие препараты на растительной основе – таблетки или настойки валерианы, либо пустырника. Самостоятельное применение сильнодействующих средств нежелательно из-за непредсказуемости реакции угнетенной ЦНС.

В зависимости от тяжести состояния и осложнений, могут быть использованы и другие средства:

• комплексные препараты антипохмельного действия, которые можно приобрести в аптеке безрецептурно;
• противорвотные таблетки – их принимают с коротким интервалом и запивают минимальным количеством воды;
• препараты на основе кофеина и аспирина, нормализующие состояние сосудов и крови, что ускоряет удаление токсинов из организма;
• мочегонные средства – ускоряют вывод продуктов распада этанола, но принимаются только при условии употребления жидкости не менее суточной нормы;
• соли магния и калия – необходимы для обеспечения нормальной работы сердца;
• витамины группы В, отвечающие за восстановление метаболических процессов, а также улучшение действия ЦНС, печени, почек.

В тяжелых случаях, сопровождающихся психозом или депрессивным состоянием, рекомендуется принимать антидепрессанты. Но, их по показаниям должен назначать только врач.

Вспомогательные мероприятия

Кроме медикаментозной терапии, в домашних условиях рекомендуется использовать вспомогательные мероприятия, оказывающие выраженное положительное влияние при выходе из запойного состояния:

• Употребляйте больше жидкости без газа. Хорошее решение – настоящая минеральная вода, слабый чай с добавлением лимона, свежеприготовленные морсы. Сюда же можно включить питательные рыбные или куриные бульоны. Лучше всего их пить понемногу, но часто. Это избавит от головной боли и обезвоживания, характерного для длительного употребления алкоголя.
• Водные процедуры. Чтобы не навредить организму следует исключить контрастный или горячий душ, который может спровоцировать аритмию, повышение давления, инфаркт или инсульт. Нужно предпочесть расслабляющей ванне или теплому, либо слегка прохладному душу.
• Ограничить физические нагрузки, разрешив только небольшие разминки. Наибольший результат они принесут в сочетании с массажем или растиранием конечностей.
• Нормализовать режим дня и сон. Желательно, чтобы прием пищи, сон и время активности были расписаны по часам. Это позволит не только быстро восстановиться организму, но и выработать у алкоголика чувство самоконтроля.

Особенности питания

Особую роль при самостоятельном выходе из запойного состояния играет питание. Чтобы за короткий период восстановить организм, рекомендуется включить в ежедневное питание следующие продукты:

• Овсяную и ячневую кашу, приготовленные на воде без добавления масла. Они улучшают перистальтику и восстанавливают флору ЖКТ.
• Нежирные кисломолочные напитки – ряженка, простокваша, бифидок, варенец, кефир. Их действие направлено на восстановление пристеночного пищеварения;
• Цитрусовые и другие фрукты, богатые витаминов С и В. Они приводят в норму метаболические процессы и работу центральной нервной системы.
• Куриный и рыбный бульон. Он содержит глутамат, оказывающему анксиолитическое выраженное действие, снимающий тревогу. Его можно включать в питание уже на второй день после отказа от алкоголя.
• Капустный и огуречный рассол. Насыщенные янтарной кислотой, составы не только повышают аппетит, но и нормализуют содержание солей в составе крови.
• Кислые ягоды и безалкогольные напитки собственного приготовления с небольшим содержанием сахара. Это источник органических кислот, необходимых для работы многих систем и внутренних органов.

Вывод из запоя с помощью алкоголя: за и против

Мнения по поводу выхода из запоя путем снижения доз алкоголя у людей разнятся. Одни считают, что отказываться от спиртного нужно сразу и бесповоротно, так как уменьшение дозировки является тем же самым запоем. Другая половина экспертов придерживаются линии, что постепенный отказ способен стабилизировать ситуацию и минимизировать появление осложнений. Как правило, в таких случаях меньше выражена негативность симптоматики и снижается вероятность риска возникновения судорог или белой горячки.

Но, независимо от мыслей сторонних экспертов и людей, поборовших алкогольную зависимость, опыт врачей-наркологов показывает необходимость резкого отказа от спиртного. Это обусловлено тем, что постепенный выход из запойного состояния, приводит к накоплению токсинов и облегчение состояния лишь видимое, а на самом деле в организме происходят серьезные изменения, ведущие к долгосрочному негативному эффекту и зачастую необратимым поражениям органов.

Если эти факты не убедили отказаться от лечения запоя с помощью алкоголя, то рекомендуется придерживаться следующих способов:

• разбавление алкоголя водой в одинаковом соотношении и дальнейшим уменьшением дозировки первого компонента;
• снижение суточной дозы спиртного напитка;
• увеличение интервала между приемами спиртного.

При использовании данных методов максимально допустимый срок выхода из запоя дома не должен превышать трех суток. Помимо этого не следует переходить на другие алкогольные напитки, даже более слабые, так как это создаст видимость отказа и перейдет в другой вид запоя: пивной, винный и т.д.

Что нужно исключить?

Чтобы устранить дополнительные последствия, не связанные с абстинентным синдромом, при выходе из запоя необходимо исключить:

• самостоятельное употребление сильных препаратов без специального назначения врача;
• курение, но если от этой пагубно привычки невозможно отказаться, то нужно максимально сократить количество сигарет в день;
• высокие физические нагрузки, провоцирующие развитие осложнений на сердце и сосудистой системе;
• принимать препараты в несоответствии с инструкцией, что может дополнительно нагрузить печень.

Когда самостоятельный выход из запоя невозможен

Нельзя проводить процедуры, направленные на выход из строя в домашних условиях, если человеку становится совсем плохо. У него не прекращается рвота, давление повышается до критичных показателей, наблюдается сильная аритмия. Также, пациенту требуется врачебная помощь при развитии симптомов белой горячки – неадекватность поведения, галлюцинации, агрессивность, спутанность сознания и пр. В таких ситуациях самостоятельное лечение невозможно и необходимо вызвать врача, который определит дальнейшие мероприятия – провести детоксикацию и восстанавливающие процедуры на дому или направить больного на госпитализацию в стационар для экстренной помощи, а также дальнейшего детального обследования.

Как выйти из запоя самостоятельно? Сколько времени нужно на выход из запоя дома?

Запой – это состояние которое возникает на фоне употребления спиртного только у людей, страдающих алкогольной зависимостью. Такая неприятность, как запой просто не может произойти с “здоровым человеком”. Дело в том что обычный человек с легкостью остановиться при употреблении алкоголя и лишь человек с алкогольной зависимость склонен входить в состояние запоя.

Для алкоголика, находящегося в состоянии запоя, прекращение употребления алкоголя связано с резким ухудшением физического и психического состояния и ему нужно поддерживать себя новой дозой алкоголя.

Есть существенные отличия между алкоголиком и просто “перебравшим” человеком. После обильного употребления алкоголя человек хочет быстрее прийти в себя и алкоголь вызывает у него приступы тошноты, у человека с алкоголизмом I-III степени возникает желание принять еще дозу спиртного – похмелиться, для облегчения похмельного синдрома.

Первое что создает проблемы, это появление привычки похмеляться, именно это приводит к состоянию запоя, который может продолжаться от 2-х дней до месяцев. Запой опасен тем, что помимо общего негативного влияния на организм, в любой момент может произойти сбой какой-либо системы организма.

Итак теперь попробуем ответить на вопрос как выйти из запоя самостоятельно? Вывод из запоя мы считаем первым и важным этапом лечения. Состояние запоя всегда говорит о том, что человек употребляет алкоголь систематически уже длительное время, но несмотря на это выздоровление возможно и главным мотивирующим фактором является желание больного!

Мы всегда рекомендуем по всем важным вопросам своего здоровья и здоровья своих близких, обращаться только к специалистам. В отношении вывода из запоя есть ряд рекомендаций для того чтобы выйти самостоятельно. Повторюсь, что ключевыми факторами являются желание самого больного и поддержка его родственников, плюс по возможности спокойная домашняя обстановка.

Вот наши рекомендации и некоторые принципы для самостоятельного вывода из запоя на дому:

• 1. Планировать и начинать противоалкогольную терапию следует еще с вечера.
• 2. При длительном употреблении 5-7-10 и более дней, все таки не стоит резко отказываться от спиртного.
• 3. Во время запоя организм страдает от обезвоживания. Для скорейшего вывода всех токсинов следует вить больше жидкости – вода без газа, соки, чай, молочные продукты и т.д.
• 4. Мы рекомендуем принимать различные сорбенты, такие как Атоксил, Энтеросгель, белый уголь, лучше в формате приготовления суспензии. Обязательно соблюдение дозировки согласно массы тела человека.
• 5. На время восстановительного периода рекомендация ограничить себя в еде, тем более отказаться от жирного, острого и жареного. У всех людей, злоупотребляющих алкоголем есть проблемы с ХКТ, часто хронический панкреатит.
• 6. Состояние человека во время вывода из запоя часто связано с сильными головными болями, которые обязательно надо корректировать анальгетиками.
• 7. Мы настоятельно не рекомендуем пользоваться так называемыми “народными методами и способами”, такими как, поход в баню, контрастный душ и т.д.
• 8. Так мы считаем не полезным физические нагрузки во время выхода из состояния запоя.
• 9. Во время самого запоя и при выходе из этого состояния, люди часто сталкиваются с нарушением сна и бессонницей. Это обязательно нужно корректировать медикаментозно использованием снотворных и успокоительных препаратов.
• 10. Обязательно обратите внимание на препараты, которые вы используете при выходе из состояния запоя. Есть группы лекарств, которые нельзя принимать вместе со спиртным. Одни из таких препаратов это – корвалол, барбовал, корвалмент и т.д. Эти препараты содержат фенобарбитал и совместно со спиртным окажут токсическое действие на организм.

Сколько времени нужно на выход из запоя самостоятельно дома?

Современная наркология считает, что процесс выхода из запоя по минимуму занимает 3-ое суток. Метаболизм человека, злоупотребляющего спиртным нарушен, продукты распада алкоголя выводятся из организма человека медленнее. В своей работе мы часто используем фразу “всему свое время”, так же и для вывода ацетальдегида нужно время.

Все таки самостоятельный выход из состояния запоя возможен при отсутствии других хронических заболеваний, тем более в острой форме. Мы часто в своей работе сталкиваемся с людьми в состоянии запоя, так вот когда запой отягощается хроническими болезнями – рекомендация обращаться к специалистам и скорее всего стационарное лечение хотя бы на краткий курс.

Специалисты наркологического центра “Стимул” всегда готовы проконсультировать как самого больного, находящегося в состоянии запоя, так и его родных и близких. Мы можем оказать психологическую поддержку и дать совет, так и направить человека к профильным специалиста и дать рекомендации и направление на стационарное лечение алкогольной зависимости!

Как выйти из запоя самостоятельно – народные средства

Сильно увлекаясь спиртными напитками человек постепенно входит в запой даже того не замечая. Это состояние возникает вследствие приема алкоголя на протяжении длительного времени (от двух дней до трех месяцев). Его главной причиной является попытка лечить похмелье новой порцией спиртного. Чтобы помочь себе или близкому человеку, нужно знать, как самостоятельно выходить из запоя в домашних условиях. Мы рассмотрим эффективные чадящие методы.

Правильнее всего выходить из запоя в специализированных клиниках под присмотром врачей. Но в силу разных обстоятельств, в основном финансовых, не у всех есть такая возможность. В этом случае можно попробовать решить проблему самостоятельно, прибегнув к народным средствам.

Внимание! Выполнение нижеизложенных рекомендаций не гарантирует быстрого выхода из запоя. Администрация сайта не несет ответственности за возможные последствия. Вы используете эти методы на свой страх и риск. Самолечение может быть опасным, проконсультируйтесь с врачом.

Выход из запоя в домашних условиях

1. Желание покончить с запоями. Пьющий человек должен осознать проблему и сам решить бросить пить. Никакие доводы и упрёки родных здесь не помогут. Без силы воли и желания пациента даже врачи бессильны.

Без твердого желания бросить пить ничего не получится

2. Постепенно уменьшать дозу спиртного. Резкий отказ от алкоголя при запое чреват тяжелыми последствиями вплоть до летального исхода, поскольку организм оказывается в состоянии шока. Это сравнимо с ломкой у наркоманов.

Для выхода из длительного запоя врачи рекомендуют отказаться от крепких спиртных напитков, заменив их пивом. На протяжении 2-3 дней вся съеденная пища запивается небольшим количеством пива (100-150 мл). Далее следует полный отказ от алкоголя, но объем еды должен остаться прежним. Только через три недели количество употребляемых продуктов можно уменьшить.

3. Нашатырный спирт. Первые 2-3 дня выхода из запоя на дому нужно выпивать перед едой стакан воды с 4-5 каплями нашатырного спирта. Это поможет избежать расстройств желудка.

4. Пить больше жидкости. Подойдет сладкий чай, квас, минеральная или простая вода, кисловатые натуральные соки и даже рассолы. В воде еще можно разбавлять мятную настойку в пропорции 20 капель на стакан воды.

5. Медикаменты. Для снятия запоя понадобятся: активированный уголь, эссенциале и витамины. Эти препараты принимаются согласно инструкции. Активированный уголь пьют по две таблетки три раза в день. Медикаменты помогают организму избавиться от токсинов и поддерживать тело в тонусе.

6. Яркие эмоции и загруженность работой. В состоянии запоя очень важно отвлечься от мыслей о спиртных напитках. Для этого психологи советуют загрузить себя делами на несколько дней вперед.

При самостоятельном выходе из запоя некоторые специалисты рекомендуют поднять в крови уровень адреналина – прыгнуть с парашютом или заняться другими экстремальными видами спорта. Но этот способ подходит только для людей с крепким здоровьем, у которых нет сердечнососудистых заболеваний.

Приведенные советы помогли многим людям выйти из запоя. Но не у каждого пьющего хватить силы воли, чтобы до конца пройти этот нелегкий путь. Если не можете справиться с проблемой самостоятельно, лучше не терять времени и обратиться за помощью к врачам.

Как быстро выйти из длительного запоя — самый эффективный способ

Главная>Статьи>

Эффективные способы быстро и безболезненно выйти из запоя

Запоем называется патологическое состояние, для которого характерно постоянное употребление алкоголя в течение нескольких дней. Самостоятельно выйти из него, проявив силу воли, может далеко не каждый человек. А способов справиться с проблемой достаточно много. Как быстро выйти из длительного запоя — использовать народные методы лечения или фармакологические препараты. В тяжелых случаях алкоголику поможет только госпитализация с последующим очищением организма от продуктов распада этилового спирта.

Запой или нет?

Родственники, члены семьи алкоголика со стажем без труда определяют, что у него начался запой. А те, кто впервые столкнулся с этой ситуацией, часто недооценивают происходящее. Они считают, что человек в любой момент может остановиться и вернуться к трезвому образу жизни. Все совсем не так. Этанол уже встроился в протекающие в организме биохимические процессы. Если его изъять, то реакция может быть неожиданной и очень опасной. В наркологии выделят два вида запоев:

• псевдозапой. Человек пьет не более 10 дней. Выходит он из него без медикаментозной помощи самостоятельно или под влиянием родственников. Он бросает пить из-за страха потери работу, необходимости решения бытовых проблем, выполнения обязательств перед членами семьи;
• истинный запой. Больной употребляет алкоголь от 2 недель до нескольких месяцев. Выйти из запоя самостоятельно он не способен. Остановить его может только выраженное отравление организма. Это означает, что он просто не может больше пить — происходит физическое отторжение алкоголя. Все остальное его совершенно не волнует. Выйти из истинного запоя в большинстве случаев помогают медикаменты.

Обратите внимание

Все интересы алкоголика в это время сосредотачиваются вокруг приема спиртных напитков. Объясняется это повышенным выбросом катехоламинов (медиаторов и нейрогормонов), ответственных за плохое самочувствие. Чтобы нейтрализовать их и ощутить эйфорию, человек принимает новую дозу.

Все о способах выхода из запоя

Методы выхода из запоя разнообразны — от контрастного душа в сочетании с витаминами до установки капельниц в стационаре. Справится своими силами вполне реально, особенно при непродолжительном алкогольном стаже. Бросить пить человеку помогут проверенные временем народные средства. В домашних условиях можно принимать относительно безопасные препараты, которые позволят снизить тягу к спиртному. Эффективным считается способ и (или) средство с такими свойствами:

• нейтрализация похмельного синдрома, ослабление желания принять новую порцию пива или водки;
• предотвращение «ломки» и срывов при выходе из запоя;
• снижение вредного воздействия алкоголя на головной мозг;
• быстрая эвакуация из организма конечных и промежуточных продуктов распада этанола;
• ликвидация психоэмоциональной нестабильности.

На последний пункт следует обратить наиболее пристальное внимание. При выходе из-запоя человек пребывает в крайне раздражительном состоянии. Любая мелочь может стать причиной немотивированной агрессии, в том числе к себе. Поэтому обязательно должны быть использованы народные средства или препараты с успокаивающими свойствами.

Народные средства при запое

Отличный способ привести алкоголика в чувство — прохладный душ. Тут же повышается выработка гормонов, оказывающих отрезвляющее действие. Значительно ускоряется кровообращение, стимулируя очищение организма от этанола. Для закрепления результата прохладный душ нужно принимать каждый час. На следующий день он должен быть контрастным. Частое переключение холодной и теплой воды поможет окончательно прийти в себя. Как еще выйти из запоя в домашних условиях быстро и без тяжелых последствий:

• много спать. Сначала сон будет прерывистым, с частыми пробуждениями из-за кошмаров. Так нервная система реагирует на сильнейшую интоксикацию. Спустя пару дней больной спит как младенец, а в это время работа всех систем жизнедеятельности налаживается;
• пить большое количество жидкости. Необходимо употреблять 2,5-3 литра ежедневно обычной или слабосоленой минеральной воды (Нарзан, Ессентуки №2, Славяновская), кисло-сладких ягодных морсов, компотов, овощных соков;
• есть белковую пищу. Справиться с абстинентным синдромом помогут прозрачные наваристые супы из мяса и рыбы. Полезны крупяные каши, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты;
• заваривать травы с седативным (успокаивающим) действием. Это мята лимонная и перечная, зверобой, чабрец, душица, ромашка, липовый цвет. Для приготовления народного средства нужно чайную ложку сухого лекарственного сырья залить литром кипятка, через полчаса остудить и процедить. Пить 3 раза в день до еды.

Мед с прополисом и молоком проясняет сознание, улучшает работу печени и почек. Следует вскипятить стакан молока, всыпать при помешивании прополис на кончике ножа. Томить минут 15 на маленьком огне, снять кастрюлю с плиты и добавить чайную ложку меда. Пить по стакану утром, в обед и обязательно перед сном.

Лекарственные средства при выходе из запоя

Среди родственников алкоголиков практикуется применение особых препаратов без ведома больного. Их ингредиенты блокируют фермент — ацетальдегиддегидрогеназу, расщепляющий этиловый спирт. Теперь он уже не метаболизируется до веществ, которые вызывают эйфорию и ощущение вседозволенности. После приема даже небольшого количества спиртного самочувствие человека стремительно ухудшается. Использование таких средств возможно исключительно в условиях стационара под контролем медицинского персонала из-за высокого риска летального исхода.

Помочь человеку в домашних условиях возможно более щадящими методами. Как быстро выйти из запоя, не навредив своему здоровью:

• принимать энтеросорбенты до 5 раз в сутки — активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель, Смекту, Полифепан. Компоненты этих препаратов притягивают и связывают на своей поверхности продукты распада этанола. А затем эвакуируют их при каждом опорожнении кишечника;
• использовать капсулы и таблетки с витаминами группы B до 3 раз в день — Комбилипен, Мильгамму, Пентовит, Нейробион, Нейромультивит. Средства быстро восстанавливают работу ЦНС, устраняют тремор, неврозы, головокружения.

Выводить человека из запоя редко получается без использования нейролептиков, транквилизаторов, седативных средств. Ведь у алкоголика сформировалась не только прочная, но и психологическая зависимость. Ослабить ее, успокоить больного помогает прием Элениума, Седуксена, Клонидина, Карбамазепина. Следует учитывать, что они абсолютно не сочетаемы с алкоголем. Более безобидны микстура Павлова, Барбовал, таблетки валерианы, Сомнол.

Вызов нарколога

Востребованный метод вывода из запоя — нарколог на дом. Вызов врача целесообразен при алкоголизме любой степени тяжести, если больной только увеличивает порции спиртного. Подобная ситуация крайне опасна для здоровья и жизни человека. Помощь нарколога заключается в безболезненном выведении из запоя за счет снятия всех симптомов алкогольной интоксикации. Он оценивает состояние больного, расспрашивает членов семьи о длительности употребления спиртного, уже наступивших последствиях. Какие лечебные процедуры проводятся врачом:

1. Детоксикация. Организм очищается от метаболитов этанола внутривенным введением глюкозы, изотонического раствора натрия, Гемодеза, раствора Рингера, магния сульфата. Происходит одновременное выведение токсинов и восполнение запасов микро- и макроэлементов.
2. Седация. Стабилизируется работа центральной нервной системы за счет применения транквилизаторов, противосудорожных и седативных препаратов. Купируется агрессия беспричинная тревожность беспокойство невротические и депрессивные состояния.

Внутривенно или внутримышечно нарколог вводит витамины группы B, рекомендует прием Регидрона или Гидровита для нормализации водно-электролитного баланса. Он обязательно дает совет прибегнуть к кардинальному лечению, в том числе кодированию.

Выведение из запоя в стационарных условиях

Алкоголизм — хроническая патология, которая длится годами и даже десятилетиями. Человек уже не в состоянии сам справиться с запоем. Поэтому нередко приехавший нарколог предлагает родственникам госпитализировать больного. Он не может дать гарантии, что при столь прочной зависимости алкоголик не начнет пить сразу после его отъезда. Необходимо создать условия, при которых употребление спиртного исключено. Лучше всего направить больного в специализированное медицинское учреждение. Лечение в стационаре заключается в использовании препаратов различных клинико-фармакологических групп:

• седативных для снижения тяги к спиртному, снятия нервной возбудимости;
• психотропных в ситуациях, когда больной может нанести вред себе, медицинскому персоналу, другим пациентам;
• диуретиков, обеспечивающих выведение токсичных веществ;
• ноотропов, которые улучшают работу головного мозга, помогают вернуться в «человеческое состояние»;
• кардиотоников, предупреждающих скачки артериального давления, укрепляющих сосуды.

В условиях стационара боли снимаются нестероидными противовоспалительными препаратами — Ибупрофеном, Найзом, Кеторолом, Кетопрофеном. При наличии хронических желудочных патологий используется Парацетамолом в капсулах. Применяются гепатопротекторы для очищения, оздоровления, восстановления печени. Устранив абстинентный синдром, нарколог составит лечебную схему индивидуально для каждого пациента.

Как выйти из запоя самостоятельно дома

Сколько может длиться самостоятельный выход из запоя

Точно сказать, сколько времени потребуется для выхода из запойного состояния, нельзя. Одним будет достаточно 3-5 дней, другим – несколько недель. Длительность лечения зависит от того, как долго выпивает человек, а также от:

• количества и качества употребляемых спиртных напитков;
• пола и возраста пьющего;
• физиологических особенностей организма больного (наличие сопутствующих патологий).

Если запой длительный, симптомы абстинентного синдрома сохраняются долго и плохо купируются. Отходить от пьянки очень сложно и физически, и морально. В таком случае большую роль играет личная мотивация зависимого человека.

Белая горячка – опасное осложнение синдрома отмены, который характерен для всех страдающих алкоголизмом. Такое состояние требует медицинской помощи.

Медикаменты для выхода из запоя

Самостоятельно выйти из запойного состояния помогут лекарственные средства, которые отпускаются без рецепта от врача. Прием медикаментов способствует более быстрому и эффективному восстановлению здоровья после продолжительного приема спиртного.

Доступные и популярные лекарственные средства для облегчения выхода из запойного состояния:

1. Глицин – БАД, метаболическое средство. Является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует защитные процессы в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность. Эти свойства Глицина ускоряют и облегчают выход из запойного состояния.
2. Биотредин – ноотроп на основе ценных аминокислот, органических соединений, витаминов. Эти компоненты улучшают питание тканей и стимулируют энергетические процессы в клетках, тем самым смягчая губительное влияние алкоголя и повышая мозговую деятельность.
3. Балансин – комбинированное поливитаминное средство, в состав которого входит несколько биологически активных веществ. Является дополнительным источником витаминов группы B, селена, магния, флавоноидов. Применяют в составе комплексной  терапии алкоголизма для снижения тяги к спиртному, купирования абстиненции.

Феназепам или Диазепам помогают справиться с ощущением тревожности, страха, беспокойства. Они также снимают тремор конечностей и улучшают состояние при делирии. Но купить препараты можно только по рецепту.

Если присутствуют выраженное возбуждение, неадекватное поведение или бессонница, требуются нейролептики и сильные транквилизаторы. Их применяют в условиях стационара под контролем медиков. Для быстрого действия вещества вводятся внутривенно или внутримышечно.

В большинстве случаев требуются гепатопротекторы, восстанавливающие функции печеночных клеток. При нарушении пищеварения, диспепсии практикуется заместительная терапия ферментами. Восстановить электролитный баланс помогут Аспаркам, Панангин.

Большинство препаратов можно купить в аптеке без рецепта. Применять их нужно, следуя инструкции или рекомендации врача.

Метод трех дней

Если человек твердо решил отказаться от алкоголя, можно воспользоваться специальной методикой для быстрого выхода из запойного состояния в течение трех дней. Такой способ эффективен на ранних стадиях развития алкогольной зависимости и при длительности употребления спиртного не более 3-4 дней подряд.

День 1

Первые 24 часа самые сложные, т.к. человек может сорваться в любой момент. И это неудивительно, поскольку длительное употребление приводит к тяжелой интоксикации организма, которая сопровождается рядом неприятных симптомов. Именно с ними придется бороться зависимому в первые несколько суток лечения. Человека мучают:

• головокружение, интенсивная головная боль;
• тошнота;
• повышенное артериальное давление;
• судороги, тремор рук;
• усиленное потоотделение, жажда и т.п.

Чтобы улучшить самочувствие, необходимо пить много жидкости. Чистая вода помогает выводить из организма этиловый спирт и токсические продукты его распада. Кроме того, она способствует разжижению крови, запускает работу внутренних органов. В день нужно выпить не менее 2,5 л воды. Хороший эффект также оказывают травяные чаи.

На этом этапе важно справиться с тягой к алкоголю, поэтому лучше убрать из дома любые спиртосодержащие напитки. Больной должен больше отдыхать эмоционально и физически, стараться переключить свои мысли от желания выпить.

Для более интенсивного выведения токсинов следует принять любой сорбент. Активированный уголь – самый популярный и доступный представитель этой лекарственной группы. Расчет ведется по следующей схеме: на 10 кг массы тела потребуется 1 таблетка. Препарат допускается заменить Полисорбом, Энтеросгелем. Если головную боль невозможно терпеть, можно выпить Аспирин или Цитрамон.

Улучшению общего самочувствия также способствуют:

• прогулки на свежем воздухе;
• принятие душа.

Голодать не рекомендуется, т.к. прием медикаментов может негативно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта. Обязательно нужно есть, но в меню должны входить только легкие продукты. Если нет аппетита, отдать предпочтение супам на курином бульоне, кисломолочным продуктам.

День 2

Второй день человек должен начинать с бодрящего контрастного душа, выпить чашку крепкого чая с ложкой сахара. Глюкоза обеспечивает организм необходимым количеством энергии, нормализует работу сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Кофе под запретом.

Утром нужно обязательно позавтракать. Завтрак должен быть легким и полноценным. Не стоит есть яичницу, т.к. яйца – тяжелый продукт для ЖКТ. Если присутствует тошнота, лучшим вариантом завтрака станет легкий йогурт или любой нежирный кисломолочный продукт. В лечебную диету вводят каши.

На вторые сутки надо тоже пить много жидкости. Обычную воду можно чередовать с минералкой, морсом, компотом из сухофруктов, травяным чаем. Токсины до сих пор присутствуют в организме, человек может ощущать легкие симптомы отравления. Если они сильно беспокоят, следует принять любой сорбент.

День 3

Утро третьего дня опять должно начинаться с бодрящего душа и сладкого чая. Завтрак полноценный, который состоит из каши или легкого омлета, банана. Чтобы до конца восстановить работу желудочно-кишечного тракта, в течение дня необходимо налегать на кисломолочные продукты.

На третьи сутки появляется аппетит, перестают беспокоить признаки абстинентного синдрома, алкогольной интоксикации. В обед рекомендован куриный суп с кусочком подсушенного хлеба.

Для поддержки функции печени принимают гепатопротекторы, например:

• Эссенциале;
• Карсил;
• Гепабене;
• Гептор.

При бессоннице и повышенной нервозности можно принять растительные успокоительные средства: валерьянку, пустырник, Персен. Для ускорения процесса восстановления повысить физическую активность, больше гулять.

Категорически нельзя похмеляться. Если не перетерпеть, снова произойдет срыв и запой продолжится.

Применение средств нетрадиционной медицины

Народные средства часто применяют при кратковременном запойном состоянии. Детоксикация организма и регидратация – их основная задача. Однако важно четко различать состояние, когда можно обойтись только народными методами, и абстиненцию, которая нуждается в срочном медикаментозном лечении.

Если запой не слишком длительный и человек чувствует в себе силы сразу приступить к очищению, необходимо промыть желудок содово-солевым раствором (в 1 л воды растворяют по чайной ложке соли и соды). Полученный состав выпивают за один раз, а затем вызывают рвоту, надавив на корень языка. Далее следует принять любой сорбент.

Иногда при запое помогает проверенное средство против похмелья – капустный, огуречный или помидорный рассол.

Напитки на основе лечебных растений:

1. Настой чабреца. Для его приготовления берут 3 ст.л. травы и 1 стакан кипятка. Настаивают смесь в термосе 50-60 минут, затем процеживают. Пьют 2 раза в день в течение месяца.
2. Отвар из календулы. На 1 ст. л. сырья потребуется 1 стакан кипятка. Средство настаивают в течение часа, процеживают. Календулу можно заменить аптечной ромашкой, она также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
3. Травяной отвар из дягиля, аира, мяты, плодов можжевельника, полыни, зверобоя, тысячелистника. Потребуется 1 ст.л. сбора, который заливают 250 мл кипятка. Состав оставляют на час, затем процеживают. Рекомендуется выпивать до 2 л настоя в день. Он хорошо очищает организм, нормализует работу ЖКТ и выводит токсины.

Также нужно употреблять больше сухофруктов, свежих фруктов (особенно цитрусовых). Яблочный  и апельсиновый сок не только хорошо выводят шлаки, но и насыщают организм витаминами. Выйти из запоя поможет зеленой чай с лимоном и ложечкой меда.

Меры при длительном запое

Непрерывное и долгое употребление спиртного приводит к психическим изменениям и отсутствию самокритики, поэтому сделать что-либо самостоятельно для выхода из запоя очень тяжело. Человек боится последствий, которые развиваются после отказа от алкоголя.

В этом случае не исключено привлечение специалистов, которые помогают пациентам на дому или в стационаре. Обычно для вывода из запоя применяют сложную капельницу, состоящую из нескольких лекарственных средств. Медикаменты подбирают с учетом тяжести состояния больного. Ставит капельницу только медицинский работник.

Чаще всего алкоголик продолжает пить до тех пор, пока не попадет в больницу в тяжелом состоянии или не кончатся деньги.

Когда самолечение опасно

Развитие осложнений при прерывании запойного состояния в домашних условиях – частое явление. Лечение на дому опасно последствиями, угрожающими жизни зависимого человека. Неправильный вывод из запойного состояния может спровоцировать развитие гипертонического криза, стенокардии, аритмии, инфаркта миокарда, инсульта.

Терапия на дому также противопоказана в следующих случаях:

• запой, длящийся более 7 дней;
• возраст старше 60 лет;
• ярко выраженный психоз;
• наличие сопутствующих патологий.

Оптимальный способ выйти из двухнедельного запоя – обращение в наркологическую клинику. После осмотра пациента врач назначит индивидуальный график лечения. 

Советы нарколога при прерывании запоя на дому

При недоступности наркологической помощи врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

1. Не отказываться резко от алкоголя, если запой длится более недели. Существует риск развития осложнений, опасных для жизни.
2. В первые несколько дней лечения пить как можно больше жидкости, чтобы исключить обезвоживание.
3. Принимать любой сорбент для более интенсивного вывода ядов из организма.
4. Больше гулять на свежем воздухе, отдыхать.

В первые 3 дня не рекомендуется заниматься спортом, принимать контрастный душ, посещать парную. Витаминно-минеральные комплексы помогут быстро восстановиться после продолжительного употребления спиртного.

Выведение из долгого запоя должно осуществляться правильно. Тяжелое нарушение работы внутренних органов и систем организма, вызванное сильной интоксикацией, часто приводит к серьезным осложнениям. На дому можно лечиться только в случае относительно благополучного состояния. При малейших признаках ухудшения здоровья или развития психических отклонений человека следует немедленно отправить в стационар.

Как это можно остановить, прежде чем оно начнется

Выздоровление от компульсивного переедания (BED) не происходит сразу. Вы почувствуете, что вам нужно перекусить, пока вы выздоравливаете. У вас может даже случиться рецидив. Со временем позывы будут возникать все реже и они могут стать менее требовательными.

Через лечение вы можете научиться управлять своими сильными чувствами. Когда они действительно случаются, вы научитесь с ними справляться.

Наряду с лечением есть изменения в образе жизни, которые помогут вам избежать переедания, и советы, которые помогут вам в нужный момент.

Ежедневные советы

Завтракайте . У людей, которые переедают, есть предсказуемые закономерности. Многие не завтракают, съедают легкий обед, а после обеда испытывают голод и едят слишком много. Ешьте регулярно в течение дня. Своевременное и предсказуемое питание имеет большое значение для того, чтобы дать вам власть над перееданием.

Избегайте искушения . Вы с большей вероятностью переборщите, если нездоровая еда и десерты будут под рукой. Планируйте свои угощения. Сходите в магазин и насладитесь одной чашкой мороженого.Но не наполняйте морозильник галлонами.

Создайте систему поддержки . Выберите нескольких членов семьи или друзей, с которыми вы можете поговорить о своих трудностях. Выбирая, помните, что они должны быть в состоянии подбодрить вас, когда вы тоже чувствуете себя подавленным.

Возможно, вам поможет группа поддержки. Вы бы проводили время с людьми, которые находятся в том же путешествии, что и вы. Более того, эти отношения не имеют эмоциональных связей, которые могут возникнуть в семье.

Двигайтесь .Упражнения — отличное снятие стресса, которое может творить чудеса с вашим настроением. Природные духовно-духовные химические вещества, которые приносит физическая активность, могут помочь обуздать эмоциональное переедание.

Обязательно спросите своего врача, какие упражнения лучше всего подходят для вас, особенно если у вас проблемы со здоровьем.

Определите эмоциональные триггеры . Постарайтесь выяснить, что толкает вас к выпивке. Это гнев? Разочарование? Скука? Это когда ты празднуешь? Обратите внимание на то, какие чувства включают переключатель, и используйте их как предупреждающие знаки.

Снять стресс . Найдите способы пережить тяжелые времена без еды. Некоторые варианты включают:

Прекращение выпивки, когда она достигает

Несмотря на все ваши усилия, желание все еще может возникать у вас. Попробуйте эту тактику, чтобы остановить себя. И имейте в своем арсенале несколько подходов на случай, если план А потерпит неудачу.

Сядь с эмоциями . Что вы чувствуете, что заставляет вас пить? Определите это и примите это, не осуждая эмоции или себя. Сначала это будет сложно.Но эмоции проходят, и когда вы примете свои чувства, вы поймете, что вам не нужно переедать, чтобы избавиться от них.

Посижу в поисках . Вы можете подумать, что ваше желание перекусить будет продолжать расти. Но если вы отвлечетесь на другие дела и уйдете от пищевых триггеров, вы увидите, как это чувство начнет уходить. Думайте о побуждении как о океанской волне, которая будет расти, но затем смывается.

Отвлечься . Найдите что-нибудь, что отвлечет ваш разум и тело от еды.Среди прочего, вы можете:

• Сыграть в игру, которая вам действительно нравится
• Прогуляться
• Пойти в парк
• Подстричь лужайку
• Покататься
• Медитировать
• Прочитать книгу

Поднимите трубку . Здесь на помощь приходит созданная вами система поддержки. Позвоните своему надежному другу или члену группы поддержки и расскажите им, через что вы проходите. Выговор поможет избавиться от позывов.

Кроме того, некоторые терапевты специализируются на лечении компульсивного переедания, а некоторые лекарства для его лечения одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Поговорите со своим врачом, чтобы изучить эти варианты.

Найдите свое счастливое место . Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы можете послушать музыку, которая поднимает вам настроение, посетить тренажерный зал или посмотреть смешной фильм.

Продумайте . Если вы все же начинаете есть, постарайтесь замедлиться, обращайте внимание на каждый укус и не позволяйте себе ошеломить. Оставайся в моменте.

Освободиться от ограниченного цикла выпивки — Центр лечения Центрального побережья

Автор штатного писателя CCTC

История стара, как сами диеты: вы «хороши» весь день.Вы отказываетесь от всех продуктов, которые считаются «плохими», придерживаетесь плана питания (обычно возмутительно неустойчивого) и идете домой, гордый собой.

Тогда вы входите в дверь, и вы абсолютно голодны. Может быть, у вас неудовлетворительный ужин или вы думаете: «Одно угощение, вот и все».

Но это не так. Одна закуска приводит к полному перееданию, и после этого вы не понимаете, что пошло не так. Вы были «хорошими» весь день, а теперь испытываете непреодолимое чувство вины. Вы приходите к выводу почти сразу, в основном потому, что диетическая культура уже насильно дала вам ответ:

«Я слаб», — думаете вы.«Мне не хватило силы воли».

А затем, возможно, даже более часто:

«Я начну сначала. С этого момента я буду в порядке. Больше никаких перееданий ».

Для тех, кто страдает компульсивным перееданием, вы уже знаете, как это проходит: вы ограничиваете следующий день, затем приходите домой и делаете то же самое снова и снова. Такое сочетание событий происходит снова и снова. Это случается так часто и с таким количеством людей, что у этого есть клинический термин: «цикл ограничения переедания».

Это может показаться бесконечным, но есть выход из цикла, и эта статья расскажет вам, как это сделать.

Полный отказ от цикла ограничения переедания

Цикл ограничения переедания и расстройство с перееданием в целом является результатом как физиологических, так и психологических процессов. Цикл может начаться в любой из этих точек, но мы начнем со следующего:

1. Выпивка: какое-то событие вызывает запой. Это может быть что угодно, от стресса до сильного голода и желания эмоционально оцепенеть.

2. Эмоциональная реакция: переедание вызывает чувство стыда, вины и отвращения к себе.После переедания эмоции накаляются, и, естественно, вы не хотите испытывать их снова.

3. Решимость «делать лучше»: чтобы убедиться, что вы никогда больше не почувствуете эти чувства, вы решаете, что «никогда больше не будете переедать».

4. Ограничение: В рамках решения никогда больше не переедать, вы ограничиваете его позже. Это необходимо как для «сбалансирования» большого количества только что съеденной еды, так и для восстановления чувства контроля, которое вы потеряли во время переедания.

5. Выпивка (снова): после периода ограничения голод и какой-то триггер заставят вас снова перекусить.

Практические советы по остановке цикла ограничения переедания

Двумя важнейшими факторами здесь являются физический голод и отрицательные эмоции. Итак, чтобы остановить цикл переедания и ограничений, мы должны сосредоточиться на этих двух.

Хватит ограничивать себя.

Нелегко перестать ограничивать себя после запоя — вы чувствуете себя невероятно сытым и невероятно виноватым из-за того, что так насытились.Знайте, что это нормальная реакция, и с ней нужно бороться.

Обязательно съешьте во время следующего приема пищи.

«Прекратить ограничивать навсегда» — нереальная цель, если у вас компульсивное переедание и вы застряли в цикле ограничения переедания.

Как и многие другие действия, которые вы можете предпринять, чтобы вырваться из тисков расстройства пищевого поведения, начните с малого. Убедитесь, что вы придете к следующему обеду. Спланируйте, что вы собираетесь есть и в какое время, и попросите кого-нибудь из вашей системы поддержки привлечь вас к ответственности за следующий прием пищи, если вам это нужно.

Планируйте свои блюда и закуски.

Вместо того, чтобы почти ничего не есть в течение всего дня и настраивать себя на выпивку по ночам, спланируйте дневное потребление пищи так, чтобы оно соответствовало обычному графику приема пищи. Ешьте каждые несколько часов. И каждый день вы должны потреблять достаточное количество еды для ваших личных нужд. Регулярная подпитка вашего тела каждые три-четыре часа удерживает чрезмерный, вызывающий переедание голод.

Для получения дополнительных советов по питанию при лечении расстройства пищевого поведения, щелкните здесь .

Признайте, что еда не плохая и хорошая. И включите их в свой день.

Одна из самых распространенных лжи, распространяемая диетической культурой, состоит в том, что некоторые продукты являются «хорошими», а некоторые — «плохими». Такие продукты, как шоколад, и группы продуктов, такие как углеводы, считаются «плохими», и культура питания говорит вам, что вы должны потреблять их как можно меньше.

В этом случае некоторые продукты рассматриваются как продукты страха и / или искушения. Когда вам говорят, что вам нельзя есть то, что вы хотите, вы начинаете поглощаться мыслью об этой еде.Это частая причина, по которой люди едят определенные продукты.

Большой шаг к свободе от одержимости едой — осознание того, что еда — это просто еда. В еде нет морали. Все продукты имеют ценность как с точки зрения питания, так и с точки зрения психики, и ко всем продуктам следует относиться одинаково. Это означает, что нужно уважать свои пристрастия, включив их в ежедневные приемы пищи и закуски. Это лишает вас власти, которую ваша пища держит над вами.

Если вы еще не уверены, что у вас дома будет полный контейнер с едой, купите его меньшую версию.Постарайтесь, чтобы в вашем шкафу было обычное количество перекусов. Например: если вы знаете, что едите печенье и слишком боитесь оставлять его дома, для начала принесите домой небольшую упаковку печенья. Привыкайте, чтобы их было всего несколько, просто чтобы удовлетворить свою жажду.

Как только вы привыкнете чувствовать себя удовлетворенным после нескольких печенек и начнете доверять себе в отношении перекусов, вы можете начать приносить домой упаковки стандартного размера.

Знайте свои триггеры…

Не у всех одинаковые триггеры.Как только вы определите свой, вы можете работать над тем, чтобы удалить те, которые у вас есть, и справиться с теми, с которыми вы не можете. Замените триггерные ситуации чем-то более подходящим для выздоровления. Общие триггерные ситуации включают:

Перекус поздно ночью, обычно из-за голода или скуки.

Если вы знаете, что переедаете поздно ночью, вы можете избежать этого, просто изменив время сна. После того, как вы в течение целого дня регулярно питались и удовлетворяли свою тягу, вы можете лечь спать сытым. Ранний сон имеет много других преимуществ, включая регулирование эмоций и правильное функционирование гормонов.

По теме: Не уверены, хорошо ли вы спите? Щелкните здесь, чтобы получить , чтобы узнать, как туда добраться .

Зонирование перед телевизором или другая форма онемения.

Многие люди любят расслабиться перед телевизором или смотреть видео на своих телефонах. Но многие с компульсивным перееданием употребляют его и еду, чтобы оцепенеть.

Попытайтесь заменить эти ситуации осознанной прогулкой, раскрашиванием или другой деятельностью по уходу за собой. Если вы чувствуете повышенные эмоции, используйте навыки, полученные в ходе терапии, чтобы управлять этими эмоциями, не полагаясь на деструктивное поведение.

(Если вы полностью настроены смотреть телевизор, делайте что-нибудь еще руками во время просмотра — попробуйте вязать, замешивать глупую замазку или складывать одежду.)

Стрессовые ситуации.

Это может быть отрицательная проверка производительности на работе. Неудачный тест. Ссора с любимым человеком. В любой ситуации вы ищете выход всему этому стрессу и тревоге.

Это еще один раз, когда вам нужно использовать некоторые навыки совладания, которые вы приобрели при лечении компульсивного переедания.Когнитивные поведенческие навыки, такие как переосмысление мыслей и ведение дневника, могут помочь вам обдумать ситуации и действовать (или не действовать) соответственно.

Проявите сострадание.

Возможно, это более важно, чем не ограничивать и не удалять триггеры. Вина, стыд и тревога подпитывают ограничения. Ограничения подпитывают запой. Остановите чувство вины на своем пути, и вам будет намного легче перекусить в следующий раз.

Знайте, что вы почти наверняка поскользнетесь. Вероятно, вам не удастся выйти из цикла ограничения переедания с первого раза.И это нормально. Это нормально. Попасть в цикл ограничения переедания — нормально, и нормально — с трудом из него выйти.

Практикуйте прощение, если вы все же ошиблись. Избегайте негативных разговоров после выпивки. Работайте над переосмыслением своих мыслей в таких ситуациях. Например, замените: «Я неудачник и всегда буду» на «Я испытал неудачу. Это не отражение того, кем я являюсь «.

Помните: цикл ограничения выпивки не вечен. Вы можете выйти из этого.

Практика советов, изложенных в этой статье, и участие в лечении компульсивного переедания, если это необходимо, помогут вам выйти из цикла. Это не навсегда.

Если вы или кто-то, кого вы любите, страдаете расстройством пищевого поведения, сделайте первый шаг сегодня и поговорите с поговорите с кем-нибудь о выздоровлении или просто узнайте больше о программах лечения расстройства пищевого поведения, которые мы предлагаем .

20 советов, как избавиться от переедания

, фото: некоторые права защищены Кори Хауэлл.

Переедание и другие расстройства пищевого поведения — жестокие привычки, от которых следует отказаться.

Я не буду пересказывать свой собственный опыт в этой статье, но вы можете прочитать о моей личной борьбе с расстройствами пищевого поведения здесь.

В этой статье я ставлю перед собой цель рассказать о некоторых вещах, которые я сделал, которые помогли мне вырваться из цикла переедания и избавиться от беспорядочных пищевых привычек. Но прежде чем мы продолжим, я должен сделать несколько важных замечаний.

Примечание 1 — у меня работали следующие подсказки ; это не гарантирует, что они будут работать на вас. Я искренне надеюсь, что эта информация вам пригодится, но не существует единого универсального подхода к прекращению переедания.

Примечание 2 — потребовалось некоторое время, чтобы перестать переедать и освободиться от других навязчивых пищевых привычек. Я говорю это не для того, чтобы вас обескуражить, но чтобы быть реалистом. Да, на это потребуется время. У вас не разовьются беспорядочные пищевые привычки в одночасье, поэтому вы не можете рассчитывать, что они сломаются в одночасье. Любой, кто говорит вам, что это можно сделать быстро, просто пытается заставить вас открыть свой кошелек. Будьте терпеливы, но будьте последовательны. Знайте, что он БУДЕТ улучшаться, и вы БУДЕТЕ добиваться успеха.

Примечание 3 — назовем это официальным заявлением об отказе от ответственности этой статьи — это НЕ медицинский совет.Если вы страдаете от переедания, расстройства пищевого поведения или расстройства пищевого поведения, обратитесь за профессиональной помощью. Эта статья НЕ предназначена для диагностики или лечения любого из этих состояний. Моя цель — рассказать, что помогло мне освободиться от навязчивой диеты и цикла переедания.

20 советов, как избавиться от переедания

Эти советы не перечислены в каком-либо определенном порядке.

1) Другая диета — НЕ ответ

Есть большая вероятность, что именно диета в первую очередь подтолкнула вас к перееданию.Я знаю, что так было со мной. В прошлом я экспериментировал с несколькими диетами: с низким содержанием жиров, с низким содержанием углеводов и многими другими. И я продолжал искать диету, которая положила бы конец путанице и позволила бы мне избежать привычки к перееданию, которую я выработал.

Но, к счастью, я наконец понял, что другая диета не ответ .

По моему опыту, строгие диеты, особенно те, которые вращаются вокруг ограничения или полного исключения продуктов, групп продуктов или макроэлементов, только подливают масла в огонь переедания.

Решения нет в диете, так что не ищите его.

2) Думайте ДОПОЛНЕНИЕ вместо ОГРАНИЧЕНИЯ

Этот совет исходит от Дэвида Делланаве, он недавно разместил его в своей учетной записи Twitter, и я думаю, что это настолько разумно просто.

«Обычно я говорю людям добавлять, а не удалять. Когда вы что-то добавляете, что-то, естественно, должно отпадать. К тому же вы сосредотачиваетесь на действии, которое МОЖЕТЕ сделать, а не пытаетесь НЕ делать то, что у вас уже есть сильная привычка.”

Не думайте о продуктах, которые следует ограничивать. Например, я люблю мороженое и знаю, что это не то, что мне следует есть каждый день. Но вместо того, чтобы думать: «О, мне лучше не есть мороженое каждый день», я предпочитаю сосредоточиться на продуктах, которые я ем каждый день, и прилагаю усилия, чтобы включить в свой режим питания самые разные продукты.

Ограничение -> Разгульное переедание -> Вина -> Ограничение -> Разгульное переедание -> Вина

Как вы можете, сосредоточение внимания на ограничениях просто ведет к порочному кругу переедания и чувства вины.Не думайте об ограничениях, потому что они только усугубляют ситуацию.

Итак, спросите себя, какие продукты вы можете ДОБАВИТЬ в свою еду? Вы даже можете попытаться выбрать блюдо из нескольких групп продуктов, таких как овощи, фрукты, мясо, молочные продукты, орехи и т. Д.

Убедитесь, что вы выбираете продукты, которые вам нравятся, или новые продукты, которые хотите попробовать.

3) Прекратите пытаться быть идеальным

Мне однажды сказали, что люди, которые называют себя перфекционистами, более склонны к развитию расстройства пищевого поведения, и я думаю, что они были правы.

Я был перфекционистом большую часть своей жизни. Мне даже удалось получить отличные оценки в колледже, и я отказывался соглашаться на меньшее. В результате я применил такое же отношение к своему питанию, что, как я считаю, также привело меня к развитию беспорядочных пищевых привычек.

До того, как я стал навязчивым перееданием, я требовал совершенства и ел только «лучшую» пищу. Моя диета была «безупречно чистой», что бы это ни значило.

Если я напортачил, я устроил себе ад и потребовал лучшего.Все это в конечном итоге сделало меня несчастным. Я не позволял себе наслаждаться едой, любимой едой или даже семейными встречами, наполненными моими любимыми домашними блюдами, потому что они были недостаточно «чистыми» для меня.

Через некоторое время все это досталось мне. Именно тогда я действительно начал переедать.

Я не мог больше этого терпеть. Как бы я ни старался, я не мог быть идеальным все время. Так что я начал говорить: «К черту!» и отрезать. Вот когда я переедал что-нибудь на сайте.

Я до сих пор помню, как впервые потерял контроль и испытал свой первый запой. Это было страшно. Я не знал, что это был первый из многих.

« Совершенство — враг хорошего» — это цитата Вольтера, которая в основном утверждает, что стремление к совершенству часто не приводит к прогрессу вообще.

Я тоже считаю, что это правда.

Как только я, наконец, перестал пытаться быть «идеальным», я смог расслабиться.

Не смотрите на вещи как на черные или белые.Вам не обязательно быть «в полном соответствии с планом» или «полностью не соответствовать».

Может быть баланс. Научитесь находить этот баланс и жить в нем.

Откажитесь от мысли о совершенстве. Вы станете более счастливыми и будете менее подвержены стрессу.

4) Держитесь подальше от весов

Многие люди, которые борются с перееданием, также часто взвешиваются.

Сойдите с весов.

Это число НЕ указывает на вашу самооценку. Это число не говорит вам, что на самом деле происходит с вашим телом.Это не означает вашего успеха, потому что это число не определяет вас.

5) Дни читерства

Некоторые люди утверждают, что чит-день — это решение их проблемы с перееданием.

Они «хороши» в течение недели, а затем однажды, обычно в выходные, они сходят с ума и едят все, что захотят, на завтрак, обед, ужин и закуски. Я думаю, что это только способствует циклу переедания. Поскольку вам разрешено есть только «запрещенные» продукты в течение этого дня, вы с большей вероятностью переедете И съедите продукты, которые вам даже не нравятся, потому что они «запрещены» через день. неделя.

Многие люди, с которыми я разговаривал, которые провели целый день «читерского дня», говорят, что обычно они чувствуют себя ужасно в этот день и после, от того, что съели так много еды. На мой взгляд, чит-дни также могут способствовать перееданию, потому что вы остаетесь с мыслью: «Это единственный шанс на целую неделю, что мне придется есть эти« запрещенные »продукты». В результате люди объедаются.

В конечном итоге они едят продукты, которые им даже не нравятся, и набивают себе желудки столько еды, сколько могут.

На мой взгляд, держитесь подальше от чит-дней.

6) Празднуйте ВСЕ победы и не останавливайтесь на мелких неудачах

Мои привычки в переедании были настолько плохими, что я переедал каждый божий день. Я думаю, что прошел месяц без перекуса, по крайней мере, один раз в день.

Но когда я, наконец, решил быть добрым к себе и не торопиться, я вспоминаю первый день, когда я не переедал больше месяца.

И я отпраздновал эту победу.

Конечно, на следующий день я перекусил, но я все же отпраздновал эту победу.В конце концов я прожила два дня без переедания. Потом три. Затем я поскользнулся, выпил и начал с нуля.

Но дело в том, что я праздновал каждую победу. Будь то день без переедания, доброты к себе или участия в позитивном разговоре с самим собой, я бы медитировал на хорошие вещи и не останавливался на негативе.

Не будьте так строги к себе. Отмечайте, когда это возможно, даже если это что-то очень маленькое.

И когда вы ошибаетесь, не зацикливайтесь на этом .

Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но когда вы переедаете, не зацикливайтесь на нем часами или даже днями после этого.

Просто переходите на .

Вместо этого сосредоточьтесь на чем-нибудь ПОЛОЖИТЕЛЬНОМ.

7) Избавьтесь от жестких правил

Ditch правила о том, какие продукты есть, что не есть, когда есть, и любые другие жесткие правила.

Вместо этого, научись слушать свое тело .

Вам не нужна книга, чтобы рассказать, какие продукты есть и даже когда их есть.

Я рекомендую вам вместо этого большую часть времени есть настоящие, цельные, натуральные продукты. Ешьте, когда вы физически голодны, и научитесь делать что-то другое, кроме того, чтобы обращаться к еде, когда вас охватывают эмоции и вы хотите есть. Это может занять некоторое время, но выучите свои естественные врожденные сигналы физического голода.

Если вы не голодны, но хотите поесть, постарайтесь заняться чем-нибудь еще. С праздным умом часто трудно бороться, поэтому попробуйте заняться чем-нибудь физически активным, выйдите из дома, отправьтесь в поход или хорошо поговорите с другом.

Мы поговорим о том, как прислушиваться к своему телу чуть позже. . .

8) Еда может быть топливом, но ею также нужно наслаждаться

«Еда — это просто топливо для тела», — восклицают некоторые. В результате некоторых людей не волнует вкус их еды, потому что они едят исключительно ради топлива.

Я не из таких людей. Я люблю еды.

Раньше я пробовал подход «еда — это просто топливо», и в результате я ел «здоровую» пищу, которую сильно не любил.Я заставил себя есть их, потому что они мне полезны.

Точно так же многие из моих эпизодов запоя состояли из еды, которая мне не особенно нравилась.

Я ел любую нездоровую пищу, потому что я думал, что она «запрещенная» или «нечистая», и поэтому я ел ее. Я съел так много печенья, пирожных, шоколадных батончиков и других полуфабрикатов, что даже не подумал, что они вкусные.

Итак, решение простое — ешьте только те продукты, которые вам нравятся, будь то настоящие цельные продукты или некоторые из ваших любимых не очень полезных, но вкусных продуктов.

Еда должна нравиться.

Неважно, что вы едите, убедитесь, что это то, что вам нравится.

9) Сосредоточьтесь на том, что ваше тело может ДЕЛАТЬ

В разгар моей привычки в переедании тренироваться было рутиной. Я сделал это, чтобы наказать себя за то, что съел так много калорий.

И я начал бояться каждой тренировки.

Но когда я применил некоторые из советов из этого списка к своим привычкам в еде, я решил пересмотреть свой подход к силовым тренировкам.

Я сосредоточился на том, что может делать мое тело, и ни на чем другом.

Моей единственной целью и целью в тренажерном зале было становиться сильнее и круче. Увеличение веса штанги. Выполнение более сложных упражнений с собственным весом. И это мне очень помогло. Это позволило мне гордиться своими физическими возможностями. Гордиться тем, на что способно мое тело, вместо того, чтобы зацикливаться на том, как оно выглядит.

Я ценил свое тело за то, на что оно способно и на что оно способно.

Теперь я сосредоточен на том, на что способно мое тело, и горжусь им.

10) Имеют положительную поддержку

Долгое время я никому не рассказывала о своей привычке переедать.

Но я знал, что мне нужна помощь, и поэтому доверился кому-то из своих близких. Кто-то, как я думал, поможет мне и проявит понимание.

Мальчик, я был неправ.

Мне в основном представили: «Это не имеет большого значения. Почему бы тебе просто не перестать переедать и не преодолеть это? » своего рода ответ.

Ого! Есть идея! Почему бы мне просто не остановиться?

Не делай той же ошибки, что и я.Скажите кому-нибудь, кому вы можете доверять и кто вас поддержит. Не окружайте себя придурками, которые в основном высмеивают вас и заявляют, что вы несете несоразмерность.

Годы спустя, когда мое переедание ухудшилось, я сделал решительный шаг и признался кому-то другому. На этот раз все прошло невероятно хорошо. Этот человек не осуждал меня, понимал и поддерживал, и это оказало на меня ОГРОМНОЕ влияние.

Было приятно поговорить с кем-то, кто будет слушать без снисхождения.Найдите человека, которому вы можете доверять, и поговорите с ним. Вы всегда можете начать с психолога или кого-нибудь, кто может помочь с расстройствами пищевого поведения.

11) Сосредоточьтесь на ДЕЙСТВИЯХ, а не на результатах

Недостаточно заявить: «Я хочу перестать переедать».

Вам гораздо лучше сосредоточиться на ДЕЙСТВИЯХ, которые вы можете предпринять последовательно и которые приведут вас в этом направлении. Придумайте несколько действий, которые вы можете выполнять еженедельно.

Вот несколько примеров:

• Запасите свой дом настоящими цельными продуктами, которые вам нравятся
• Выполняйте 3 силовых тренировки в неделю и сосредоточьтесь исключительно на том, что вы можете СДЕЛАТЬ.
• Занимайтесь веселым делом 1-3 раза в неделю
• Сосредоточьтесь на медленном приеме пищи
• Говорите себе одно положительное каждое утро и вечер
• Ешьте медленно и наслаждайтесь едой

Запишите эти и любые другие цели действий, которые вы можете придумать, и стремитесь к их достижению каждую неделю.

12) Как справляться с перееданием?

Для разных людей работают разные вещи, но для меня сработало то, что я не пускал в дом продукты, которые я, скорее всего, употреблял.

Теперь эти продукты ни в коем случае не были «запрещенными». Я научился прислушиваться к своему телу, и если бы я действительно хотел обычной запойной еды, такой как мороженое, я бы пошел и купил пинту, принес бы домой и наслаждался ею без чувства вины . Это важно — научитесь есть любимые блюда без чувства вины.

Итак, мое решение состояло в том, чтобы не пускать в дом обычные продукты для выпивки, но пойти и взять их, когда я действительно этого хочу.

Если вы живете с кем-то, кто любит много перекусов или другой еды, которая вас соблазняет в доме, то попробуйте поговорить с ним. Надеюсь, они поймут вас и присоединятся к вам. Этот совет был для меня очень полезен, и со временем я смогла постоянно есть дома перекусы, не испытывая соблазна.

13) Держитесь подальше от подходов к «быстрой потере жира»

В результате моих проблем с перееданием я набрала довольно много лишнего жира.И это меня опустошило. Несколько раз я обращался к подходам «быстрого исправления», потому что нервничал и хотел немедленно сбросить лишний вес. Все это значительно ухудшило положение.

Вы должны утратить мышление «быстрого решения» и избегать этих методов любой ценой. Это звучит патетически банально, но вы должны совершать это путешествие день за днем.

Не забывайте сосредотачиваться на ежедневных ДЕЙСТВИЯХ, которые вы можете контролировать, таких как участие в позитивном внутреннем диалоге, приготовление домашней еды из новых продуктов, сосредоточение внимания на своей работе во время тренировок, доверие другу и другие действия.

Это не быстрое решение. Речь идет о том, чтобы найти время, чтобы вылечить и принять устойчивый образ жизни подход , который улучшает вашу жизнь, а не доминирует над ней.

Вы хотите постепенно развивать привычки в еде, которые можно поддерживать в долгосрочной перспективе.

14) Будьте терпеливы

Это не забавный совет, но он важен.

На протяжении всего этого процесса вы должны проявить терпение. Не ждите мгновенных результатов и не сдавайтесь.Потребуется время, чтобы разорвать цикл переедания в дополнение к другим вредным привычкам, таким как негативный разговор с самим собой.

Но научись быть терпеливым. Это подводит нас к следующему важному моменту…

15) Будьте добры к себе

Ты ошибешься.

И когда вы это сделаете, вы должны быть добры к себе . Оскорбление себя, когда вы переедаете или ошибаетесь, только усугубляет ситуацию.

Вместо того, чтобы называть себя «неудачником» или чем-то подобным, будьте добры к себе.Поймите, это всего лишь крошечная ошибка. Сделайте перерыв, потому что вы стараетесь изо всех сил.

Вы просто замечательны, и вам нужно это знать.

Ты классный и сильный. Будьте добры к себе.

Статья по теме: Сострадание к себе: лучшее для того, чтобы стать лучшей версией себя

Кроме того, об этом упоминалось в положительном совете по социальной поддержке, но убедитесь, что вас окружают добрые к вам люди и люди, которые знают, что вы замечательный человек.

Вот отличная цитата:

Находясь среди людей, которые настроены отрицательно или отрицательно, вы можете только усугубить ситуацию. Убедитесь, что вы окружаете себя позитивными, вдохновляющими людьми. Если нет, то пора что-то изменить.

16) Знай, что ты такой же потрясающий, как и сейчас

Мой друг, у вас нет недостатков. Тебя ни в коем случае не нужно «ремонтировать».

Знайте, что вы потрясающие, как вы есть в этот самый момент.

Вам не нужно полностью отказываться от цикла переедания, прежде чем вы сможете стать удивительным, потому что вы это уже сделали.

Знайте это. Прими это.

17) Научитесь слушать свое тело

Мы уже касались этого, но это действительно помогло мне.

Научитесь слушать свое тело. Повторно научитесь определять физический голод.

Среди моих беспорядочных пищевых привычек я не мог определить физический голод. Я потерял эту способность более чем на год, даже когда начал восстанавливаться после переедания.

Но я был терпелив и стал лучше реагировать на сигналы своего тела.

Научитесь определять физический голод. А когда вы едите, ешьте медленно и наслаждайтесь едой. Слушайте сигналы своего тела и определяйте, когда вы удовлетворены. Постарайтесь перестать есть, когда вы насытились, но не слишком наелись.

Знайте, что вам не нужно переедать, потому что вы можете снова есть, когда вы физически голодны. Опять же, это, вероятно, займет некоторое время, но будьте терпеливы и последовательны.

Точно так же не обращайтесь к книгам по диетам, чтобы узнать, какие продукты есть, а чего избегать — прислушивайтесь к своему телу.

Ешьте продукты, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, и сокращайте те, которые не едят. Вам не нужно, чтобы кто-то говорил вам, что вам есть.

Ваше тело умное, так что научитесь его слушать.

18) Прекратите сосредотачиваться на сжигании жира

Скорее всего, одна из ваших основных целей — сбросить жир. И если это так, я готов поспорить, что то, как вы едите и тренируетесь, вращается вокруг мыслей о потере жира.

Что ж, пора перестать думать о похудании и занять более позитивный образ мышления и сосредоточиться.

Это был еще один важный совет, который помог мне вырваться из цикла переедания, и я настоятельно рекомендую вам попробовать. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию по этой теме (но, пожалуйста, завершите и оставшуюся часть этой статьи).

19) Участвуйте в позитивном разговоре с самим собой

К сожалению, мы часто используем такие слова, как «ненавидеть» и «не нравится», когда говорим о своем теле.

Пора это изменить.

Удалите эти слова из своего словарного запаса и используйте вместо них положительные, мотивирующие и вдохновляющие слова.

Учитесь подчеркивать свои физические способности, личность и даже то, что вам нравится в своем телосложении. Сосредоточьтесь на этих вещах. Возможно, вам придется применить фальшивку, пока она не приблизится, но, тем не менее, это важный шаг.

Утром первым делом скажите себе что-нибудь позитивное и имейте в виду. Это может быть какая-то часть тела, которая вам нравится, физические способности или что-то еще. Просто скажите что-нибудь воодушевляющее.

20) Будьте уверены

Я знаю, как можно обескураживать, когда вы боретесь с беспорядочными пищевыми привычками.Я спрашивал себя больше, чем могу сосчитать: «Станет ли этот когда-нибудь лучше? Смогу ли я когда-нибудь прожить день, не зацикливаясь на еде и переедании? »

По общему признанию, были времена, когда я думал, что никогда не вырвусь на свободу, но потом я изменил свою точку зрения.

Я, , знал, , что смогу победить. Я знал, что однажды я смогу использовать этот ужасный опыт для чего-то положительного.

И поэтому я пишу эту статью.

Я искренне надеюсь, что это поможет хотя бы одному человеку.Если да, то я благодарен за битву, в которой я сражался и выиграл.

И я знаю, что ты тоже можешь выиграть.

Будьте уверены. Все наладится.

Ваша очередь вырваться на свободу

Как именно вы решите применять приведенные выше советы, зависит от вас. Однако я предлагаю , начиная с советов, которые вам легче всего использовать.

Не пытайтесь делать все сразу. Выберите несколько наиболее простых советов и примените их. Постарайтесь применять эти советы последовательно в течение нескольких недель, а затем добавьте еще один или два.

Помните — проявите терпение и будьте добры к себе .

Сосредоточьтесь на ДЕЙСТВИЯХ, которые вы можете предпринимать каждый день.

Выберите самые простые советы и начните применять их прямо сейчас .

Освободиться от переедания

Теперь доступна новая книга 33 способа освободиться от переедания с предисловием Алана Арагона.

И вы платите то, что ВЫ считаете справедливым…

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить его сейчас и платить то, что, по вашему мнению, является справедливым.

Чтобы дать вам представление о содержании этой книги, статья, которую вы только что прочитали, содержит более 3000 слов, а книга — более 22000 слов. Как видите, в книге много новой информации.

Nia Shanks ‘ 33 способа освободиться от переедания получает первую из пяти звезд за то, как автор делится своей собственной борьбой с перееданием и как она в конечном итоге вырвалась на свободу. Она сохраняет тон «Я тоже там была» на протяжении всей книги. Это не только показывает, что она на собственном опыте знает, о чем говорит, но и создает связь с читателями и заставляет их чувствовать себя более понятыми.

Еще одна звезда для этой книги: это практический, а не теоретический материал. Совет Нии определенно личный и основанный на опыте. Это также подтверждается доказательствами, и она ссылается на свои источники. Но вместо того, чтобы заполнять страницы подробностями научных исследований, она дает вам практические стратегии поведения и мышления, которые можно применить немедленно.

Третья сильная сторона — книга краткая и удобная для чтения. Это чуть более 100 страниц самой важной информации. Тон разговорный, и все 33 главы, состоящие из статей, можно закончить за один или два сеанса.

Книга охватывает как физические, так и умственные стратегии. Например, «Готовить себе еду» — это физическая стратегия, а «Будь добр к себе» — умственная стратегия. В книге рассказывается, что нужно делать и что нельзя делать. Пример: не ешьте запрещенные продукты. Празднуйте победы. Мудрость в этом подходе стоит еще одной звезды.

Я ставлю 5 звезду, потому что эта книга написана с учетом фитнеса. Это также отделяет книгу от других в категории. Ниа хорошо известна как сторонница силовых тренировок для женщин.Ее совет о том, как избавиться от переедания, помещен в контекст полного изменения образа жизни, которое включает в себя упражнения, а не только диету — как и должно быть. Фактически, стратегия номер один: «Вам не нужна другая диета».

Я считаю, что большинство из 33 стратегий в книге универсальны для всех; просто сделайте их, и они будут работать. В нескольких областях вам придется «познать себя» и решить, подходит ли стратегия вашей ситуации. Имея это в виду, Ниа заключает в своем последнем совете не только выбрать стратегии, которые больше всего подходят вам, и начать с них, но и начать с малого, даже сосредоточив внимание на одном простом действии (важно избегать перегруженности. выполнения этой работы).

Книга

Нии, кажется, предназначена для людей, которые в настоящее время борются с перееданием. Тем не менее, большинство советов в более широком смысле относятся к улучшению здоровья и композиции тела в целом, поэтому любой, кто хочет стать здоровее и стройнее, при этом развивая хорошие отношения с едой, будет полезно прочитать это.

Купил и просмотрел версию kindle. Мне не выплачивали компенсацию и не просили написать этот обзор, но, чтобы раскрыть ассоциацию, я знал Нию до того, как прочитал ее книгу, потому что она была приглашенным автором в моем блоге.Между прочим, ее гостевые посты были одними из самых читаемых и любимых за все время на моем сайте. Как и блоги Нии, ее книга не разочаровывает.

— Том Венуто, автор книги Сжигай жир, накорми мышцы

5 шагов к восстановлению вашей жизни

Нервная булимия — это расстройство пищевого поведения, которое может нанести ущерб вашему телу, отношениям и жизни. Помощь при булимии может спасти вам жизнь. И как только вы научитесь излечиваться от булимии, жизнь может резко измениться — неожиданным, а иногда и сложным образом.

Выздоровление от булимии — это непрерывный процесс, который не заканчивается, когда вы выписываетесь из стационара или даже через месяцы или годы после последней чистки. Ответ на вопрос «как вылечиться от булимии» очень индивидуален и сложен, но эти советы помогут вам преодолеть проблемы с питанием и внешним видом тела, когда вы отправитесь на путь выздоровления.

Как вылечиться от булимии: шаг первый

Получение помощи — первый шаг к выздоровлению от булимии.Расскажите об этом надежному члену семьи или другу или обратитесь к профессионалу. Поскольку выздоровление от булимии — сложный процесс с множеством неровностей на пути, руководство профессионала, специализирующегося на лечении расстройства пищевого поведения, поможет вам сориентироваться в перипетиях выздоровления. Многие люди не могут вылечиться самостоятельно. Обращение за помощью может иметь важное значение для выздоровления.

После того, как вы определили свою систему поддержки и, в идеале, с помощью профессионала, вы можете начать выполнять следующие действия, чтобы избавиться от булимии раз и навсегда.

1. Остановка цикла очистки от запоя

Один из ключевых симптомов булимии — это переедание с последующим очищением организма путем вызывания рвоты, ограничения / диеты, физических упражнений или использования веществ, чтобы попытаться компенсировать (или компенсировать) съеденную пищу. И этот болезненный шаблон часто кажется невозможным сломать. Изучение причин этого паттерна может помочь вам избавиться от него с помощью вашей терапевтической бригады.

Перестаньте ограничивать пищу

Распространенным триггером запоя является депривация.Ограничение приема пищи, будь то отрицание тяги или несоблюдение основных потребностей вашего организма в питании, может вызвать естественную реакцию вашего тела на «голодание»… и это может привести к перееданию. Итак, даже если это звучит нелогично, регулярное питание — самый важный фактор для предотвращения позывов к перееданию. Ешьте регулярно, утоляйте голод и убедитесь, что вы даете своему организму необходимую пищу.

Изучите свои триггеры

Многие люди, страдающие булимией, могут указать на переживания, которые вызывают переедание и очищение.Что-то простое, например, пребывание в определенном месте или в определенное время суток, может быть спусковым крючком. Стресс и чувство печали, одиночества и беспокойства также могут быть спусковыми крючками. А некоторые люди могут быть спровоцированы определенными продуктами на раннем этапе выздоровления. Чтобы остановить цикл разгула-чистки, вам нужно будет изучить, что вызывает у вас такое поведение, и разработать стратегии управления этими триггерами.

Составьте план по борьбе с булимией

Что вы делаете, когда хотите выпить и очиститься? Часто для того, чтобы разорвать этот круговорот, нужно просто пережить трудный момент.Придумайте план, который поможет вам перенести эти моменты. Зная, что делать, когда вас охватывает чувство, вы можете помочь вам с ним справиться. Вы можете включить в свой план такие вещи, как звонок другу или члену семьи, отвлечение себя делом или поездка в безопасное место, где у вас нет средств или доступа к перееданию или чистке.

2. Начните лечить свои отношения с помощью еды

Люди, страдающие булимией, могут терять связь с сигналами, которые их тело посылает им о голоде и сытости.Интуитивное питание может помочь вам восстановить связь с этими сигналами, чтобы вы могли смириться с едой. Это диета против . Вместо того, чтобы говорить вам, что есть или сколько есть, Intuitive Eating помогает вам снова доверять себе едой и получать то питание, в котором нуждается ваше тело!

Изучите интуитивное питание в Recovery

Тем, кто выздоравливает от булимии, может быть полезно тесно сотрудничать со своей терапевтической бригадой, пока вы изучаете интуитивное питание.На ранних этапах планы питания и руководящие принципы, разработанные вашей командой, могут помочь вам найти опору, когда вы восстановите связь с сигналами голода и сытости. Рабочая тетрадь по интуитивному питанию, составленная Эвелин Триболь и Элиз Решч, также является отличным ресурсом, чтобы научиться применять принципы интуитивного питания в своей жизни.

3. Управляйте своим беспокойством

Национальная ассоциация нервной анорексии и ассоциированных заболеваний (ANAD) отмечает, что «более половины пациентов с булимией имеют коморбидные тревожные расстройства.«Беспокойство лежит в основе поведения многих людей с булимией. Так что, наоборот, борьба с тревогой — важный элемент, позволяющий избавиться от булимии.

Найдите подходящее для вас лечение булимии

Работайте со своей командой, чтобы избавиться от беспокойства. Разговорная терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) могут быть эффективными методами лечения тревожности. Лекарства также помогают избавиться от беспокойства. Не все методы работают для всех, поэтому может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти то, что работает для вас.

Отвлечься от беспокойства

Отвлечение может быть мощным оружием в борьбе с тревогой. Найдите способы успокоиться, чтобы пережить момент беспокойства. Для некоторых людей повторяющееся задание, такое как вязание или раскрашивание в книжке-раскраске для взрослых, может быть достаточно успокаивающим и отвлекающим, чтобы мгновенное беспокойство улетучилось. А некоторым людям может потребоваться физически вывести себя из тревожного момента или ситуации, выйдя на прогулку или прыгнув в машину для поездки с включенным радио.

4. Начни исцелять свои отношения со своим телом

Булимия во многих отношениях разрушительна для ваших взаимоотношений с телом. Это может вызвать физические повреждения, такие как проблемы с пищеводом и зубами, но ущерб выходит далеко за рамки этого. Булимия может превратить вас в борца против своего тела, ведущего войну против собственной плоти. И важная часть выздоровления — это исцеление этих отношений и воссоединение со своим телом как с другом, а не с врагом.

Здоровье любого размера ™

«Здоровье любого размера» (HAES) — это целостный подход к здоровью и благополучию.Это противоположно подходу, ориентированному на вес, когда здоровье рассматривается как спектр, а не конечная точка или моральный долг. Изучение HAES означает изучение нового подхода к уходу за своим телом, получение удовольствия от еды и радость от движения и отказ от правил о «здоровье», ориентированных на размер тела.

Расстанься со своими весами

Весы для ванной являются центральным элементом повседневной жизни многих людей с расстройствами пищевого поведения. Число на этой шкале может казаться определяющим фактором в хороший или плохой день.И именно поэтому избавление от весов может переломить ситуацию в процессе выздоровления. Выбрасываете ли вы его или символически разбиваете молотком, избавление от весов означает, что эти числа больше не могут определять ваши действия или эмоции. (Совет по безопасности для тех, кто выбирает молоток: носите очки! ) Расставание с весами для ванной также позволяет вам сосредоточиться на том, как ваше тело чувствует , а не на том, сколько оно весит.

5. Разработка системы поддержки

Большинство людей, выздоравливающих от булимии, не справляются с этим в одиночку.У них есть сеть поддержки, которая помогает им на этом пути. Итак, создание сети поддержки — решающий шаг на пути к излечению от булимии. Ваша сеть может включать в себя близких друзей, доверенных членов семьи, вашу терапевтическую команду, группы поддержки и даже онлайн-группы для людей, находящихся на выздоровлении. Эти люди могут помочь вам пережить плохие моменты, поддержать победы и важные этапы выздоровления и поддержать вас в процессе выздоровления.

Линда Герхардт — писатель и создатель контента, которая днем ​​работает в сфере некоммерческих технологий, а ночью ведет блог «Вечеринка пушистых котят», посвященный здоровью и здоровью.Она живет в северной Вирджинии со своим мужем и спасает домашних животных.

Статьи по теме о Центре открытий:

6 шагов для остановки цикла очистки от запоя

Цикл переедания-чистки — это предсказуемый образец мыслей, эмоций и поведения, который человеку с булимией может казаться невозможным прекратить. Хорошая новость в том, что вы можете это остановить. Хотя эти идеи не заменяют советы вашего терапевта и других специалистов по лечению, они могут помочь вам остановить цикл и начать работать над более позитивными навыками преодоления трудностей, получая (и оставаясь) в процессе выздоровления.

Советы по прекращению цикла выпивки-очистки

Вот шесть способов остановить цикл переедания и чистки.

Избегайте триггеров

Научитесь определять, что вызывает у вас позывы к перееданию и чистке. Некоторые люди сообщают, что их подталкивают к чистке зеркалами или весами. Выкиньте весы и накройте зеркала. Хотя может оказаться невозможным навсегда избежать зеркала, это может быть временной помощью, пока вы не станете достаточно здоровыми, чтобы бросить вызов себе таким образом.

Триггерами также могут быть эмоциональные реакции, такие как скука, одиночество или стресс. Хотя вы не всегда можете избежать стресса, вы можете попытаться свести его к минимуму или контролировать свою реакцию на стресс. Вы также можете научиться лучше с этим справляться. И вы можете начать распознавать такие эмоции, как скука или одиночество, как потребности, которые вы действительно можете удовлетворить, выполняя какое-либо действие или общаясь с близкими.

Используйте отвлекающие факторы

После еды или во время триггерного события вы можете думать только о том, как вы будете переедать и / или очищаться и когда вы сможете это сделать.Использование отвлекающих факторов — это метод, который часто рекомендуется клиентам, чтобы пережить этот трудный период.

Отвлечение может принимать любое количество форм, и вам, возможно, придется попробовать несколько вещей, прежде чем вы поймете, что работает для вас. Идеи могут включать в себя звонок другу, просмотр забавного телешоу или фильма, декоративно-прикладное искусство, прогулку, прослушивание подкаста, игру в игру или чтение книги.

Убедитесь, что вы выбрали отвлечение, которое вам действительно интересно, и то, что будет удерживать ваше внимание до тех пор, пока не пройдет желание перекусить и очиститься.

Обратиться в службу поддержки

Обращение к близким о поддержке может быть невероятно полезным для того, чтобы избежать переедания и / или очищения. Вам даже не нужно говорить с ними о том, с чем вы боретесь.

Подумайте о нескольких людях в вашей жизни, которые поддерживают вас и ваше выздоровление. Вы можете заранее предупредить их, что они могут вам помочь. Затем, когда возникнет желание, позовите их. Просто скажите: «Мне нужна поддержка прямо сейчас». Они могут отвлекать вас, рассказывать анекдоты или гулять с вами.Они также могут поесть с вами, сыграть с вами в карточную игру или просто послушать.

План впереди

Планирование и последовательность — это то, что многие клиенты считают полезными при выздоровлении. Если вы заранее составите списки продуктов и обедов, это поможет сделать покупки продуктов и приготовление еды менее стрессовыми. Это также поможет вам не проголодаться и не переедать. Диетолог — отличный человек, который поможет вам в этом деле. Заблаговременное планирование также означает предвидение и подготовку к любым триггерам, которых вы не можете избежать.

Береги себя

Научиться заботиться о себе — это важный навык выздоровления, который представляет собой процесс, а не разовое действие. Однако, когда вы начнете делать что-то, чтобы позаботиться о себе различными способами, вполне вероятно, что позывы к перееданию и чистке уменьшатся. И когда они все же произойдут, вам будет легче не действовать в соответствии с ними.

Вам нужно будет заботиться о себе физически (еда, умеренные упражнения, сон), эмоционально (работать над любыми проблемами, которые у вас есть с терапевтом), а также в отношениях, духовно и другими способами.

Учитесь на прошлых циклах

Поскользнувшиеся и рецидивы — это ожидаемая часть выздоровления. Это неплохая вещь, если вы учитесь на предыдущих циклах. Когда вы действуете из-за побуждения к перееданию и чистке, многие люди хотят притвориться, что этого на самом деле не было.

Чтобы остановить цикл разгула-чистки, изучите, что произошло, и что вы можете сделать по-другому в следующий раз, когда произойдет что-то подобное. Это упражнение может оказаться невероятно полезным для вашего терапевта.

Будьте добры к себе. По мере того, как вы узнаете больше о своих собственных триггерах и о том, какие навыки совладания с вами лучше всего подходят, ваши навыки восстановления станут сильнее, и вы с большей вероятностью будете удерживать себя от действий в соответствии с побуждениями.

И не стесняйтесь обращаться за помощью. Специалист в области психического здоровья может помочь вам в работе по распознаванию триггеров, развитию более позитивных навыков преодоления трудностей и продолжению выздоровления.

Компульсивное переедание — Диагностика и лечение

Диагноз

Чтобы диагностировать переедание, ваш лечащий врач может порекомендовать психологическое обследование, включая обсуждение ваших пищевых привычек.

Ваш лечащий врач также может попросить вас пройти другие тесты для проверки последствий для здоровья переедания, таких как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет, ГЭРБ и некоторые нарушения дыхания, связанные со сном. Эти тесты могут включать:

• Физический осмотр
• Анализы крови и мочи
• Консультация центра нарушений сна

Лечение

Целями лечения компульсивного переедания являются уменьшение переедания и формирование здоровых привычек питания.Поскольку переедание может быть связано со стыдом, плохой самооценкой и другими негативными эмоциями, лечение также может решить эти и любые другие проблемы психического здоровья, такие как депрессия. Получая помощь от переедания, вы можете научиться лучше контролировать свое питание.

Психотерапия

На индивидуальных или групповых занятиях психотерапия (также называемая разговорной терапией) может научить вас менять нездоровые привычки на здоровые и уменьшить эпизоды переедания.Примеры психотерапии:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ может помочь вам лучше справиться с проблемами, которые могут вызвать эпизоды переедания, например, негативные чувства по поводу своего тела или депрессивное настроение. Это также может дать вам лучшее чувство контроля над своим поведением и помочь вам регулировать режим питания.
• Межличностная психотерапия. Этот тип терапии фокусируется на ваших отношениях с другими людьми. Цель состоит в том, чтобы улучшить свои навыки межличностного общения — то, как вы относитесь к другим, включая семью, друзей и коллег.Это может помочь уменьшить переедание, вызванное проблемными отношениями и нездоровыми коммуникативными навыками.
• Диалектическая поведенческая терапия. Эта форма терапии может помочь вам овладеть поведенческими навыками, которые помогут вам переносить стресс, регулировать свои эмоции и улучшить отношения с другими людьми, и все это может уменьшить желание переедать.

Лекарства

Lisdexamfetamine dimesylate (Vyvanse), препарат для лечения синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, является первым одобренным FDA лекарством для лечения умеренного и тяжелого расстройства переедания у взрослых.Стимулятор Vyvanse может вызывать привыкание и вызывать злоупотребления. Общие побочные эффекты включают сухость во рту и бессонницу, но могут возникнуть и более серьезные побочные эффекты.

Несколько других типов лекарств могут помочь уменьшить симптомы. Примеры включают:

• Топирамат (Topamax), противосудорожное средство. Было обнаружено, что топирамат, который обычно используется для контроля припадков, снижает количество эпизодов переедания. Однако есть побочные эффекты, такие как головокружение, нервозность, сонливость и проблемы с концентрацией внимания, поэтому обсудите риски и преимущества со своим врачом.
• Антидепрессанты. Антидепрессанты могут уменьшить переедание. Неясно, как они могут уменьшить переедание, но это может быть связано с тем, как они влияют на определенные химические вещества мозга, связанные с настроением.

Хотя эти лекарства могут быть полезны при контроле эпизодов переедания, они не могут иметь большого влияния на снижение веса.

Поведенческие программы похудания

Многие люди с перееданием не раз пытались похудеть самостоятельно.Однако программы похудания обычно не рекомендуются до тех пор, пока не будет вылечено переедание, потому что диета может вызвать больше эпизодов переедания, что сделает потерю веса менее успешной.

При необходимости, программы похудания обычно проводятся под наблюдением врача, чтобы обеспечить соблюдение ваших требований в питании. Программы похудания, направленные на устранение триггеров переедания, могут быть особенно полезны, когда вы также получаете когнитивно-поведенческую терапию.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.

Образ жизни и домашние средства

Как правило, лечение компульсивного переедания самостоятельно неэффективно. Но помимо профессиональной помощи вы можете предпринять следующие шаги по уходу за собой, чтобы укрепить свой план лечения:

• Придерживайтесь своего лечения. Не пропускайте сеансы терапии. Если у вас есть план питания, постарайтесь его придерживаться и не позволяйте неудачам свести на нет ваши общие усилия.
• Избегайте диеты без присмотра взрослых. Попытка сесть на диету может вызвать больше эпизодов переедания, что приведет к порочному кругу, который трудно разорвать. Поговорите со своим врачом о подходящих для вас стратегиях управления весом — не сидите на диете, если это не рекомендовано для лечения расстройства пищевого поведения и под наблюдением врача.
• Завтракайте. Многие люди с компульсивным перееданием пропускают завтрак. Но если вы завтракаете, вы можете быть менее склонны к более калорийным блюдам в конце дня.
• Обустройте свое окружение. Доступность определенных продуктов может вызвать у некоторых людей выпивку. Держите дома подальше от заманчивой пищи или ограничьте употребление этих продуктов как можно лучше.
• Получите правильные питательные вещества. То, что вы много едите во время переедания, не означает, что вы едите ту пищу, которая содержит все необходимые питательные вещества. Спросите своего врача, нужно ли вам скорректировать свой рацион, чтобы обеспечить его необходимыми витаминами и минералами.
• Оставайтесь на связи. Не изолируйте себя от заботливых членов семьи и друзей, которые хотят видеть вас здоровым. Поймите, что они заботятся о ваших интересах.
• Станьте активнее. Спросите своего врача, какой вид физической активности вам подходит, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, связанные с избыточным весом.

Альтернативная медицина

Большинство пищевых добавок и растительных продуктов, предназначенных для подавления аппетита или помощи в похудании, неэффективны и могут использоваться людьми с расстройствами пищевого поведения.И естественность не всегда означает безопасность. Добавки для похудения или травы могут иметь серьезные побочные эффекты и опасно взаимодействовать с другими лекарствами.

Если вы используете пищевые добавки или травы, обсудите потенциальные риски со своим врачом.

Помощь и поддержка

Жить с расстройством пищевого поведения особенно сложно, потому что вам каждый день приходится иметь дело с едой. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться:

• Расслабьтесь. Не поддавайтесь собственной самокритике.
• Определите ситуации, которые могут вызвать деструктивное пищевое поведение , чтобы вы могли разработать план действий по их устранению.
• Ищите положительные образцы для подражания , которые помогут поднять вашу самооценку. Напомните себе, что ультратонкие модели или актрисы, представленные в женских журналах, часто не представляют здоровые, реалистичные тела.
• Попробуйте найти надежного родственника или друга , с которым вы можете поговорить о том, что происходит.
• Попытайтесь найти кого-то, кто может быть вашим партнером в борьбе с перееданием — кого-то, к кому вы можете обратиться за поддержкой вместо переедания.
• Найдите здоровые способы позаботиться о себе , занимаясь чем-нибудь просто для развлечения или расслабления, например йогой, медитацией или просто прогулкой.
• Подумайте о том, чтобы вести дневник о своих чувствах и поведении. Ведение журнала поможет вам лучше понять свои чувства и действия, а также их взаимосвязь.

Получите поддержку

Если у вас компульсивное переедание, вы и ваша семья можете найти группы поддержки полезными для поддержки, надежды и советов по преодолению трудностей. Члены группы поддержки могут понять, через что вы проходите, потому что они сами там были. Спросите своего врача, знает ли он о группе в вашем районе.

Подготовка к приему

Лечение компульсивного переедания может потребовать группового подхода, включающего врачей и других поставщиков медицинских услуг, специалистов в области психического здоровья и диетологов, имеющих опыт работы с расстройствами пищевого поведения.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к приемам. Попросите члена семьи или друга пойти с вами, если это возможно, чтобы помочь вам запомнить ключевые моменты и дать более полное представление о ситуации.

Что вы можете сделать

Перед назначением составьте список из:

• Симптомы, которые вы испытываете, включая любые, которые могут показаться не связанными с причиной вашего приема
• Ключевая личная информация, , включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни
• Все лекарства, которые вы принимаете, , а также любые травы, витамины или другие добавки и их дозировки
• Обычный дневной режим питания, , который может помочь вашему врачу или специалисту в области психического здоровья понять ваши пищевые привычки

Вопросы, которые следует задать своему врачу или специалисту в области психического здоровья, включают:

• Какие методы лечения доступны и какие вы рекомендуете?
• Если лекарство является частью лечения, доступен ли непатентованный препарат?
• Могу ли я получить какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Ваш лечащий врач или психиатр может задать вам ряд вопросов, например:

• Как выглядит ваше типичное ежедневное потребление пищи?
• Вы едите необычно много еды или пока не насытились до дискомфорта?
• Вы чувствуете, что ваше питание вышло из-под контроля?
• Вы пытались похудеть? Если да, то как?
• Вы часто думаете о еде?
• Вы едите, даже когда сыты или не голодны?
• Вы когда-нибудь ели втайне?
• Чувствуете ли вы депрессию, стыд или вину из-за еды?
• Вы когда-нибудь вызывали рвоту, чтобы избавиться от калорий?
• Вы беспокоитесь о своем весе?
• Вы занимаетесь спортом? Как часто?

Ваш лечащий врач или психиатр задаст дополнительные вопросы в зависимости от ваших ответов, симптомов и потребностей.Подготовка и упреждение вопросов помогут вам максимально использовать время встречи.

Если вы хотите перекусить, прочтите это

Дневники переедания

Ничего страшного. Ты в порядке. Теперь мы вместе. Дыши .

Если вы читали мой блог последние 3 года, то, наверное, уже хорошо меня знаете. Я надеюсь, что вы знаете наверняка одно — это то, что вы можете мне доверять.

Если вы новичок сегодня, добро пожаловать.Меня зовут Джеки, и если в этот самый момент ты симулируешь, жаждешь и пытаешься сопротивляться искушению выпить — я тебя понимаю.

Я тоже столкнулся с собственной битвой с перееданием, и по сей день я все еще борюсь с эмоциональным перееданием.

Сегодня я хотел бы, чтобы вы рассмотрели , распечатав нижнюю часть этого сообщения в блоге и положив его в безопасное место, где вы можете добраться до него, когда желание переедать или эмоционально переедать настолько сильное, что это причиняет боль — ваш живот болит, чтобы почувствовать сытость, ваш разум умоляет о онемении, ваше сердце бьется и просит какого-то рода комфорта.

В следующий раз, когда это произойдет (через пять минут или через пять лет), вернитесь ко мне в этот момент.

Статья по теме:

Исцеляющая сила общества при переедании

Итак, если вы задерживали дыхание, сдерживали слезы, смотрели в свое отражение или играли в русскую рулетку с едой из вашей кладовой… Я понимаю. (Будет ли и той едой, которая оттолкнет меня сегодня?) Я проигрывал в этой игре больше раз, чем могу сосчитать.

Но вы сейчас здесь, а это значит, что вы можете дышать. Вы можете развалиться. Вы можете , а не , и никто вас не осудит.

Этот блог — ваше одеяло безопасности. Позвольте себе пеленать себя. Растворитесь в идее , что вам не нужно проходить через этот момент в одиночку.

В момент перед перееданием

Эти моменты ОТСТОЙ.

Иногда они настолько ужасны, что полностью подавляют наши чувства, и ПУФ! Прошло 30 минут, и мы приходили в себя — с буфетом, разложенным на кровати или на полу кухни … и без памяти, куда ушло время (или еда).

Но иногда, как сейчас, мы можем сознательно решить пережить некоторые из чувств, которые мы так отчаянно хотим набить едой.

Я знаю — это сродни тому, что выбрал , чтобы ходить босиком по горячим углям вместо того, чтобы надеть туфли, которые прямо здесь… вашего размера (и вашего любимого цвета).

Да, эти угли могут гореть как ад в течение нескольких минут. И да, вам может казаться, что у вас никогда не получится. Но ты будешь. Вы знаете, что будете. Вы делали это раньше и собираетесь сделать это снова.

(Держитесь там. Каждый момент, когда мы остаемся здесь вместе, это еще один момент, когда ни один из нас не одинок.)

Если сидеть в тишине или одиночестве слишком тревожно, подумайте вот о чем: (Потерпите меня сейчас) попробуйте обнять себя, когда вы бросаете вызов огню — обними себя . Слишком интенсивно? А легкая рука к сердцу?

Несмотря на то, что последняя вещь, которую вы могли бы сделать прямо сейчас, — это прикоснуться к … — это моменты, когда ваше тело нуждается в вас больше всего .Боритесь за себя. Ваше тело привыкло получать пищу прямо сейчас. Он побуждает вас дать ему что-то еще, какое-то утешение вместо еды.

Обретение комфорта и расслабления в чем-то, кроме еды

Или, может быть, вы готовы к другому выпуску. Позвольте себе поплакать, сжимайте мяч для снятия стресса, пока он не грозит лопнуть, рвите газету в приступе гнева, повторяйте мантру, в которую вы действительно верите (или практикуете ту, в которую вы хотите, чтобы поверили).

Статья по теме: Есть ли у вас исцеляющее прикосновение?

Кто-то очень особенный для меня научил меня моей мантре «Чувство — это чувство, это чувство… оно не требует никаких действий».

Я написал это на карточке, висящей в моей комнате. Он там, когда мне это нужно. Это ничего не исправляет, и это не волшебство … но это помогает мне напомнить, что даже когда я чувствую, что полностью вышла из-под контроля, мне не нужно делать резких движений. Я могу просто «быть», пока мои чувства немного не разберутся.

Если я смогу снять шоры достаточно долго, я смогу увидеть, что есть другие пути к счастью, а не только туннель (видение) на кухню.

(Вы все еще со мной? Вы все еще дышите? У вас все хорошо. Я горжусь вами.)

Я хочу, чтобы вы кое-что запомнили : Пьянство не подводит . Это очень реальный механизм преодоления трудностей, который мы используем, чтобы пережить периоды нашей жизни, не сдаваясь.

Для меня переедание было моей единственной тактикой выживания на протяжении более двух лет.Это был не самый здоровый вариант, и я не был самым счастливым человеком … но я сделал это.

Итак, , пожалуйста, никогда не думайте о плохом дне как о последнем. Пожалуйста, никогда не считай себя плохим человеком. Пожалуйста, верьте в себя и продолжайте делать все возможное, один день, один час, одно мгновение за раз.

И не думайте, что вам нужно делать что-либо в одиночку.

Преодоление стремления к бездумному перееданию

Посмотрите на это… мы сделали это. Даже если вы ели, читая этот блог, ничего страшного. Вы были внимательны и настроены на эти слова во время еды.

Что означает одно… вместе мы прошли через этот блог без выпивки.

Ты, мой друг, невероятен.

До следующего раза,

Джейс

Этот блог нашел у вас отклик? Пожалуйста, не стесняйтесь делиться своими мыслями в разделе комментариев ниже. Это безопасное место, и вам всегда рады .

B.E.D. Карточка поддержки — вырезать сюда!

.