Сильным нужно быть: Мир принадлежит сильным. Надо быть сильным. Надо быть выше этого ▷ Socratify.Net

Мир принадлежит сильным. Надо быть сильным. Надо быть выше этого ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Не надо быть правильным, надо быть настоящим.

Неизвестный автор (1000+)

Чтобы быть счастливым, надо быть смелым.

Ошо (100+)

Чтобы помочь другому человеку, не обязательно быть сильным и богатым, достаточно быть добрым.

Симпсоны (100+)

Чтобы помочь другому человеку, не обязательно быть сильным и богатым, — достаточно быть добрым.

Симеон Афонский (100+)

Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.

Клиника (500+)

Каким бы ты не был сильным, чья-то нежность всегда сильнее.

Неизвестный автор (1000+)

Счастье не надо искать – им надо быть.

Неизвестный автор (1000+)

Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.

Китайские пословицы и поговорки (1000+)

Надо быть аккуратным, помогая другим. Грань между быть полезным и быть использованным иногда не ощутима.

Антонио Курнетта (1)

Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.

Борис Акунин (50+)

17 советов, как стать сильнее — Обычный блог про саморазвитие

Не знаю как вы, а я полностью убежден в том, что фраза «Побеждает сильнейший» будет актуальна во все времена. Только если прежде все сводилось к физическим характеристикам, то современная реальность заставляет человека совершенствоваться на всех фронтах. Поэтому неудивительно, что люди стали чаще задумываться над тем, как стать сильнее. Разумеется, речь идет о контексте всей жизни…

Прежде всего, нужно настроить себя на положительный успех. Недостаточно просто думать: «Хочу стать сильнее». Нужно твердо и уверенно проговорить: «Я стану сильнее» и вложить в эту фразу столько эмоций, на сколько способно ваше сердце. Эдакая настройка, несмотря на свою нелепость, позволяет достигать неплохих результатов. Попробуйте, только не халтурьте.

Итак, для тех, кто хочет узнать, как стать сильной личностью, я подготовил 17 советов, которые могут принести ошеломительные результаты. Они составляют лишь маленькую толику от всего пути, но вы же помните с чего начинается путь в тысячу миль? Можете применить их все сразу, можете по очереди. Можете внедрять по одному делу каждый месяц или каждую неделю. Можете вообще забить. Помните, что все зависит от вашего выбора.

1. Формируйте свой взгляд на вещи. Очень важно научится формировать именно свои мысли по какому-либо вопросу. В нашем веке люди сами становятся рабами чужих мнений, поэтому сохранить индивидуальность мышления очень сложно. Я вынес этот пункт на первое место как раз из-за его сложности. Научитесь избавляться от чужих мнений и формировать собственное объективное суждение. Быть может, вам поможет пост «Как обрести свободу».

2. Займитесь физкультурой. Важно также знать, как стать сильнее физически. По-настоящему сильный человек силен не только духом и разумом, но и телом. Поэтому очень важно следить за своей физической нормой. Необязательно записываться в спортзал. Вы можете начать бегать или делать утреннюю зарядку. Обычно этого достаточно. Если вам нужно что-нибудь более захватывающее, то можете заняться каким-нибудь спортом. Готов поспорить, вам понравиться.

3. Ставьте цели. Важно знать, куда ты идешь. Наилучшим ориентиром служит мечта или цель. Но если мечта – это что-то расплывчатое, то цель – это реальная финишная лента, которую можно сорвать. Я уже упоминал о пользе этого метода в материалах «Как развить силу воли» или «Как развить уверенность в себе». На самом деле постановка и достижение целей несут небывалый личностный рост. У меня про это даже целый раздел есть (можете посмотреть справа).

4. Переживайте падения. Неудачи – это наилучший наставник. Поверьте мне, ничто не приносит столько жизненного опыта, как падения. Только переживания реальные трудности мы можем стать сильнее. Поэтому не нужно бояться неудач, просто сделайте то, что задумали. Никогда нельзя по-настоящему ощутить вкус успеха, если он достался слишком легко. Относитесь к падениям как к доброму учителю, который искренне заинтересован в ваших знаниях.

5. Полюбите себя. Важно понять одну вещь – в вас скрыт невероятный потенциал, благодаря которому вы можете достигнуть всего, чего желаете. При этом неважно, насколько грандиозны будут ваши планы. Если вы сможете по-настоящему полюбить себя, то никакие препятствия не помешают вам в достижении ваших результатов. Советую прочитать пост «Как полюбить себя?».

6. Больше читайте. А вы знали, что наш мозг воспринимает проецируемую в воображении информацию за настоящую? Но, в отличии от животных, мы способны самостоятельно управлять потоком наших мыслей. Так мы можем проиграть множество сложных ситуаций, которые могут сложиться у нас в будущем. Книги – это настоящий кладезь таких ситуаций. Мы буквально проигрываем в живую каждую сцену и делаем необходимые выводы. Не зря же все успешные люди много читают.

7. Научитесь проигрывать. Важно понимать, что за свою жизнь несете ответственность именно вы. Неважно кто именно виноват в сложившейся ситуации. Если это как-то повлияло на твою жизнь ВИНОВАТЫ – ВЫ. Если вас бросила девушка – не жалуйся на нее, а ищи причину в себе. Если вас уволили с работы – не оскорбляйте начальника, а становитесь лучше. Только так.

8. Начните, наконец-то, учиться по-настоящему. Образование – на самом деле очень полезная штука. Многие ее недооценивают, приводя в качестве аргумента фразы типа: «Мне это никогда не пригодится». Да, большинство знаний, получаемых в школе или вузе мы никогда не используем, но они помогают нам развиваться. Например, геометрия очень хорошо развивает логическое мышление и может научить правильно аргументировать свой ответ. Знакомясь с различными направлениями философии мы можем найти ответы на некоторые вопросы в будущем.

9. Дайте волю фантазии. В самых обычных делах можно достигнуть необычного результата, если использовать фантазию. Попробуйте в следующий раз, когда вам придется убираться в доме, делать все левой рукой. Получится довольно забавно, и вы наверняка запомните такую уборку надолго. Но фантазию можно применять и в других ситуациях, например вы можете учить какой-нибудь отрывок или формулу и при этом отжиматься. Ах да, я уже писал про это в материале «Как развить память». Фантазия может раскрыть перед вами небывалые границы и найти пути даже в самых сложных ситуациях.

10. Найдите любимое дело. Ничто не дает такой мощный толчок к действиям, как любимое дело. Это могут быть какие-нибудь истинные цели или просто хобби. Такие занятия придадут вам сил и заставят ваше сердце радостно биться в предвкушении будущих дел. Гораздо лучше, если в качестве любимого занятия будет выступать ваша жизненная цель. В связке, такие действия не просто сделают вас сильнее, а принесут настоящее величие.

11. Научитесь говорить «нет». И речь идет не только о каких-нибудь просьбах. Очень важно научиться фокусироваться на чем-нибудь одном, отбрасывая все внешние факторы. Если вы просмотрите все дела, которыми занимались сегодня, то наверняка заметите, что большинство из них не несут какой-либо практической пользы. Они просто разрушают вас. Откажитесь от них в пользу по-настоящему важных дел!

12. Откажитесь от ненужных связей. Часто мы окружаем себя людьми, которые негативно влияют на нас. Рядом с ними мы чувствуем себя неловко и хотим поскорее покинуть компанию. А может быть, нас просто раздражает их бесконечное нытье и жалобы. Помните, как говорят: «Скажи мне, кто твой друг и я скажу, кто ты». Мы часто перенимаем свою манеру поведения у окружения, поэтому неудивительно, если в скором времени вы тоже начнете жаловаться. Окружите себя людьми, с которыми вам действительно нравиться проводить время и вы сразу заметите разницу.

13. Начните реализовывать свои мечты. Стать по-настоящему сильной личность можно тогда, когда реализовываешь свои мечты и помогаешь реализовывать мечты других. Я уже писал об этом в посте «Как осуществить мечту». Если говорить короче, то каждый день, хотя бы пять минут уделяйте тому, чтобы приблизиться к вашим желаниям и тогда успех вам гарантирован.

14. Отбросьте весь негатив. Это не значит, что нужно нацепить розовые очки и радоваться каждому листику (хотя это вариант тоже сгодиться). Просто нужно относиться к миру не как к огневому рубежу, а как к морю возможностей, которые вы можете реализовать. Если постоянно думать о негативе, то рано или поздно депрессия начнет вас душить своими огромными ручищами. Верьте в положительный результат и он обязательно настанет.

15. Попросите прощения. У вас были ситуации, про которые вы до сих пор жалеет и постоянно вспоминаете? Пожалуй, это один из действенных способов, как стать сильнее духовно. Попросите прощения у всех, кого вы когда-либо обежали. Особенно, если ваша совесть постоянно напоминает об этих случаях. В наш век очень редко можно услышать искреннее «Извини», поэтому для других людей вы можете стать примером для подражания.

16. Избавьтесь от всех долгов. Вы не сможете дальше становиться сильнее, если будете обременены долгами. Это как балласт, постоянно тащащий вас на дно. Для начало разберитесь с финансовыми долгами. Потом выполните все данные обещания. Только если вас ничто не держит, вы сможете двигаться вперед по-настоящему быстро.

17. Помогайте другим. Просто так, без каких-либо скрытых умыслов. Вы можете записаться в ряды волонтеров или помочь соседке-бабушке поднять пакеты с продуктами. Можете сделать даже что-нибудь больше: посадить деревья или организовать праздник. Такие поступки наполняют нашу жизнь смыслом и начисто убивают плохие черты характера.

Вух. Статью можно дополнить еще кучей пунктов, но я решился остановиться на этих 17. Если у вас есть, что дополнить или спросить – пишите в комментариях. И не забывайте подписываться на обновления, чтобы не пропустить новый пост. Пока!

Похожие публикации для Вас:

Как стать сильным духом | Стиль жизни

Чтобы выработать в себе психическую силу, необязательно быть просветленным мастером.

Нельзя сказать, что сильные духом люди никогда не сталкиваются с тревогами и депрессиями. Каждому из нас порой приходится бороться с этими напастями. Полностью свободный от подобных проблем человек настолько же редок, как и честный политик.

Чтобы выработать в себе психическую силу, не обязательно быть просветленным мастером, круглосуточно медитирующим в своей пещере в Гималаях. С некоторой практикой и стремлением к осознанности можно спокойно жить и даже преуспевать в моменты, когда обстоятельства становятся слишком сложными.

Существует множество способов воспитать в себе твердость духа. Эти девять советов помогут добиться этого. Хотя некоторые из них выглядят как клише, в каждом заложена мудрость.

1. Любите себя превыше всего

На первый взгляд этот совет может показаться странным, ведь вокруг и так слишком много эгоистов. Но дело в том, что невозможно любить окружающих, не полюбив сначала себя.

Можно провести аналогию с кислородной маской в самолете. Хотя это кажется эгоистичным, одевать ее всегда следует сначала на себя, и лишь затем помогать другим — и даже ребенку.

2. Учитесь быть гибким и твердым одновременно

Сильных духом людей отличает способность видеть мир не только в белом и черном цвете.

Многие считают мягкость проявлением слабости, а грубость, властность — проявлением силы. Но это черно-белое мышление.

Не только возможно, но и необходимо сочетать в себе гибкость и твердость, чтобы сохранить равновесие и душевные силы. Природа подает нам примеры: так, слониха нежно поглаживает слоненка хоботом и в то же время готова растоптать любое животное, угрожающее ее детенышу.

3. Продолжайте двигаться к цели, даже когда это тяжело

Сдаваясь, вы программируете себя на отсутствие нужных качеств, на недостаток воли, неуверенность и безнадежность.

Твердые духом держатся за надежду. Они знают, что ничто не постоянно и понимают, что с проблемой приходит рост.

Сказав это…

4. Знайте, когда остановиться, и делайте это без колебаний

Есть огромная разница между тем, чтобы сдаться и тем, чтобы остановиться. Первое подчеркивает потерю воли и надежды. Останавливаясь, мы поступаем исходя из логических соображений, не эмоций.

Поскольку остановка часто ассоциируется с проигрышем, на нее бывает очень тяжело решиться, особенно если человек стремится к полному контролю. Однако это один из самых освобождающих поступков.

5. Делайте, пока не получится

«Ваши убеждения становятся вашими мыслями,

Мысли становятся словами,

Слова становятся действиями,

Действия становятся привычками,

Привычки превращаются в ценности,

А ценности определяют судьбу» — Махатма Ганди.

Тут нечего добавить.

6. Никогда не останавливайтесь, если что-то вас не устраивает

Серьезно. Конечно, если вам не доставляет извращенное удовольствие пренебрежение окружающих и глубокое, растущее со временем, внутреннее возмущение. Тогда все в порядке. Но для сильных духом людей такое отношение неприемлемо.

7. Говорите «нет» без колебаний

Если интуиция подсказывает, что что-то не так, значит так оно и есть. Сильные духом люди готовы отвергнуть все, что их не устраивает.

8. Устраняйте негативных людей из своей жизни

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Особенно если один из них в настоящее время сидит на вашем диване. Но это достижимо.

Негативные люди будут оставаться в вашей жизни, пока вы продолжаете давать им то, чего они хотят. Сначала это могут быть деньги, дружба, машина и многое другое. В конечном итоге им потребуется все ваше время, внимание и энергия. Для психического состояния это тяжелое и ненужное бремя.

9. Хвалите себя сами, не дожидаясь одобрения окружающих

Речь идет вовсе не о нарциссизме. Здоровая похвала за достижения и успехи — неотъемлемая черта психически устойчивых людей. Другими словами, это нормально и полезно.

Такой подход сильно отличается от самобичевания и самоуничижения в поисках поддержки и одобрения окружающих. Подобное поведение приносит гораздо меньшую пользу.

Попробуйте следующее

Вместо того, чтобы пытаться воспользоваться всеми этими советами сразу, думайте о них, как об отдельных шагах к психической устойчивости. Применяйте их в любом порядке. Пусть они войдут в привычку.

Помните, что вы закладываете фундамент своей силы духа. Сделайте все возможное, чтобы он получился твердым и надежным — и ваши старания, безусловно, окупятся.

20 способов быть здоровым: питание, сон и другое

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Правильный образ жизни: 20 привычек и способов быть здоровым

Здоровое питание

1. Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду. Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт.
2. Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.
3. Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять каждый приём пищи таким образом: половина тарелки — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). По возможности стоит избавиться от сахара и соусов, чтобы привыкнуть к естественному вкусу пищи. Попробуйте отказаться от сладкого, фастфуда и снеков: сначала будет тяжело, но уже через неделю-полторы тяга к вредным продуктам намного уменьшится.
4. Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Распределите приёмы пищи по дню так, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов. Но при первом чувстве голода обязательно немного перекусывайте: это снизит риск переедания во время полноценного обеда или ужина.

Сон и отдых

1. Организуйте спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши.
2. Не экономьте время сна. Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7-8 часов в сутки. Мы можем некоторое время работать на износ и бодрствовать по 20 часов, но в итоге это приведёт к проблемам и плохому самочувствию.
3. Меняйте занятия. Лучший отдых — смена деятельности. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку. Лучше примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу. А если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером стоит отвлечься от экрана: сходить погулять, провести тренировку или приготовить обед на завтра.
4. По возможности избегайте стрессов. Это общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в творчестве или любимых занятиях. Если от источников стресса невозможно избавиться, лучше обратиться к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.

Поддержка физической формы

1. Введите физическую активность в ежедневный режим. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифтов и выходить на две-три остановки раньше. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон.
   Кроме того, в план дня можно добавить небольшую гимнастику. Например, упражнения для укрепления мышц спины.
2. Поддерживайте свой вес в пределах нормы. Если у вас явный недостаток или избыток массы — постарайтесь это исправить. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем.

Здоровые привычки

1. Составьте режим дня. Это поможет организовать время, работу и отдых. С чётким распорядком вы не засидитесь за делами до глубокой ночи, не будете пропускать приёмы пищи или занятия спортом, а также перестанете забывать про необходимый отдых.
2. Проводите разминку. Чем чаще вы будете вставать, тем лучше для ваших ног, спины и сердца. Лучше всего немного пройтись и размяться раз в 20 минут. Но активность даже раз в час спасёт вас от усталости и вернёт работоспособность.
3. Избавьтесь от вредных привычек. Это тяжело, и, возможно, придётся обратиться к профессионалам. Но улучшение самочувствия и здоровья после отказа от алкоголя, табака и других вредных веществ стоит всех затраченных усилий.
4. Избегайте ненужного риска и соблюдайте технику безопасности. Надеть шлем во время езды на велосипеде или пристегнуться в автомобиле нетрудно, но это поможет избежать серьёзных повреждений.
5. Следите за гигиеной. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета или улицы. Душ следует принимать ежедневно, а чистить зубы — минимум дважды в день. Эти простые действия спасут вас от множества инфекционных заболеваний.
6. Не торопитесь. Нет смысла пытаться сразу обзавестись всеми этими привычками. Лучше начинать постепенно, чтобы они не вызывали напряжения и прочно вошли в вашу жизнь.

Медицина и проверка организма

1. Регулярно проходите медосмотры. Так можно вовремя заметить заболевания, когда их проще всего вылечить. Лучше всего делать это хотя бы раз в год. Если вам все время не хватает времени на посещение нескольких врачей и сдачу анализов, пройдите полное обследование за один визит в клинику. Комплексная диагностика Total Body Scan займет всего три часа.
2. Не игнорируйте дискомфорт. Если вы почувствовали недомогание — обратитесь к доктору, не ждите момента, когда станет совсем плохо. Неспециалист вряд ли сможет определить причину заболевания, а самолечение может даже усугубить проблему.
3. Выполняйте предписания врача. Не пропускайте приём лекарств, физиотерапию, следуйте прописанным правилам активности и питания. Если вы сомневаетесь в правильности назначенного лечения, обратитесь к другому доктору из той же сферы.
4. Перед кардинальной сменой образа жизни проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам противопоказан какой-либо вид спорта, или из-за аллергии или болезни желудка противопоказан какой-то «здоровый» продукт. Если вы не уверены, что знаете всё о своём организме — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть». Группа «Кино» выступила в Петербурге впервые с 1990 года — Афиша Plus — Новости Санкт-Петербурга

Фото: Николай Нелюбин/«Фонтанка.ру»Поделиться

«Перемен!» — скандировала улица в Петербурге 31 января. «Перемен!» — скандировали тем же вечером слушатели первого концерта группы Виктора Цоя после воссоединения музыкантов без лидера. «Киноманы» разных поколений собрались на полуподпольный концерт, первое шоу «Кино» с 1990 года.

Ковид внес коррективы в гастроли музыкантов, и осенние концерты 2020 года переехали на весну 2021-го. Первым по графику вместо Петербурга оказался Киев. Но всё же петербуржцы смогли раньше оценить двухлетний подготовительный труд Юрия Каспаряна, Игоря Тихомирова, Александра Титова и группы единомышленников.

Фото: Николай Нелюбин/«Фонтанка.ру»Поделиться

Концерт в цеху «Севкабель Порта» фактически был съёмкой для последующего издания фильма и концертного альбома. Краудфандинговый сбор на проект стартовал в ноябре. В окружении бетонных стен, стальных опор и концертного оборудования перед сценой в итоге оказалось несколько сотен человек, над головами которых летали видеокамеры.

Многие сменили свои маски на лицах на «фирменные», с цитатой Цоя белым по чёрному: «Следи за собой». Продюсер реюниона «Кино», сын Виктора Цоя Александр, из-за кулис поприветствовал собравшихся и призвал не снимать происходящее: «Пожалуйста, слушайте ушами, смотрите глазами». Редким журналистам съёмку разрешили заранее. Но призыв был проигнорирован зрителями с первыми же аккордами первой песни — «Песни без слов», которую «алисоманы»-ветераны, присутствовавшие в толпе, регулярно слышали все эти 30 лет на концертах Константина Кинчева и Ко.

Фото: Николай Нелюбин/«Фонтанка.ру»Поделиться

«Хочешь ли ты изменить этот мир? Сможешь ли ты принять, как есть? Встать и выйти из ряда вон? Сесть на электрический стул или трон?» — спрашивал отреставрированный из оригинальных студийных записей голос Виктора Цоя. Публика отвечала восторгами и скандированием «молодцы».

«Ты должен быть сильным, ты должен уметь сказать: «Руки прочь, прочь от меня!» Ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть, — продолжал петь Виктор Цой в записи 1989 года, которая тогда случилась во Франции, а Юрий Каспарян и Игорь Тихомиров в чёрных одеждах хладнокровно смотрели в зал. — Что будет стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки? И вот ты стоишь на берегу и думаешь, плыть или не плыть».

Фото: Николай Нелюбин/«Фонтанка.ру»Поделиться

Видеоряд за спинами музыкантов показывал анимацию, специально созданную для грядущих стадионных концертов, которую в прошлом году группа показала в одном из своих студийных клипов. Обновлённый плотным гитарным звуком трек, известный на Западе как «Maman», впервые обрёл новые голоса. И гитарист, и басист периодически подходили к микрофонам, чтобы добавить к своей игре в проигрышах несколько нот голосом без слов.

На вопросы об актуальности высказываний спустя 30 лет Юрий Каспарян отвечал в интервью «Фонтанке» в мае 2020 года: «Поступило предложение сейчас трек назвать «Мы все тяжело больны», а после известного общероссийского голосования переименовать в «Мы все сошли с ума».

Место Виктора Цоя в центре сцены оставалось пустым. Однако его образ перманентно возникал в видеоряде, собранном из архивных видеозаписей Джоанны Стингрей.

Фото: Николай Нелюбин/«Фонтанка.ру»Поделиться

Завершил первую часть шоу мрачный психоделический триллер «Электричка», герой которой болен, лишён радости и способности сопротивления окружающей реальности, которая «везет меня туда, куда я не хочу». Электричка в новом прочтении — это монстр-дракон, который неумолим в своём движении по рельсам, проложенным очень давно. На экране поезд едет прямо в зал, периодически становясь мифическим зверем с Востока.

Лёгкость, свет и улыбки вернулись с появлением на сцене первого бас-гитариста «Кино» Александра Титова. Блок раннего «Кино» открылся песней «Бездельник». «Гуляю. Я один гуляю. Что дальше делать, я не знаю. Нет дома. Никого нет дома. Я лишний, словно куча лома…» — пел зал хором с музыкантами под видеоряд с архивными фотографиями.

Фото: Николай Нелюбин/«Фонтанка.ру»Поделиться

Прозвучал со сцены и еще один юношеский гимн — «Мы хотим танцевать», который в 1986 году закрывал последнюю пластинку с участием Александра Титова.

Фото: Николай Нелюбин/«Фонтанка.ру»Поделиться

Краски покинули экран, когда на сцену вернулся Игорь Тихомиров, и уже в две бас-гитары группа, утопающая в красных огнях, исполнила одну из самых грозных песен «Кино» — «Война». «Где-то есть люди, для которых есть день и есть ночь. Где-то есть люди, у которых есть сын и есть дочь. Где-то есть люди, для которых теорема верна. Но кто-то станет стеной, а кто-то плечом, Под которым дрогнет стена…» — повторял зал.

Эстафету «перестроечных боевиков» Виктора Цоя продолжил гимн «Дальше действовать будем мы».

Фото: Николай Нелюбин/«Фонтанка.ру»Поделиться

Финальная часть шоу досталась поздним сочинениям Виктора Цоя — грустным балладам «Сказка», «Кукушка» и «Следи за собой», после чего группа, откланявшись, ушла за кулисы. Как водится — чтобы вернуться на «бисы».

Помимо фанатов группы приобщиться к сакральности момента пришли многие деятели Ленинградского рок-клуба. «Фонтанка» спросила о первых впечатлениях одного из них — виолончелиста раннего «Аквариума» и основателя первого независимого рок-клуба 1990-х «TaMtAm» Всеволода Гаккеля.

«Мне в своё время довелось побывать примерно на 15 концертах «Кино». И сегодня было очень волнительно. Особенно на старте. Я вообще больше люблю проект «Симфоническое кино» (гитарист Юрий Каспарян играет музыку «Кино» с симфоническим оркестром, где вокальные партии заменяют скрипки и другие классический инструменты. — Прим. ред.)».

На замечание «Фонтанки», что поколению нужен голос, многоопытный Всеволод Гаккель резонно заметил, что голос Цоя не заменить.

Поделиться

О параллелях конца 1980-х с нынешней реальностью, которые очевидны многим, кто продолжает слушать песни Виктора Цоя, музыканты «Кино» неизменно говорят: «Совпадение». Возможно, поэтому, когда цех в «Севкабеле» после 14 песен «Кино» и ухода музыкантов за сцену скандировал: «Перемен», артисты вернулись с иным финальным аккордом: «Солдат шёл по улице домой и увидел этих ребят. «Кто ваша мама, ребята?» — спросил у ребят солдат. «Мама — анархия, папа — стакан портвейна…»

«Мы очень волновались, все-таки это дебют, но все прошло очень хорошо, зрители отлично приняли, получилось реально успешное и классное выступление. Очень приятно, что на нас ходят и поклонники «Кино», которые начинали их слушать до девяностого года, и молодые ребята. Группа счастлива, все рады, это только начало», — сказал «Фонтанке» после концерта Александр Цой.

Николай Нелюбин, специально для «Фонтанки.ру»

P. S. Концерты в Санкт-Петербурге намечены на 22 и 23 мая.

Н. Н.

Волонтёры Победы поздравляют ветеранов с 8 Марта

В Международный женский день Волонтёры Победы в 42 городах Московской области порадовали тех, кто своей красотой, отвагой и выдержкой до сих пор вдохновляет молодежь.

«В годы Великой Отечественной войны на плечи женщин легла огромная ноша. Им пришлось за короткий срок освоить «мужские» профессии. Женщины принимали непосредственное участие в боевых действиях и как санитарки, и как полноправные бойцы. Миномётчицы, пулемётчицы, автоматчицы, снайперы, связистки, разведчицы, военные санитарки. Они вынуждены были быть сильными», — прокомментировал председатель регионального штаба ВОД  «Волонтёры Победы» в Московской области Александр Печенегин.

Так, в Балашихе активисты навестили Диану Фёдоровну, ветерана Великой Отечественной войны. Добровольцы вручили ей цветы и Письма Победы.

Она родилась 2 февраля 1926 года в Архангельске. В 17 лет пошла добровольцем в действующую армию. Служила в гидрографическом отделе Северного флота в Ваенге: лётчики фотографировали территорию Норвегии, доставляли снимки в отдел, а Диана Фёдоровна чертила по ним карты. Также она помечала опасные для кораблей и подводных лодок районы.

«Да, говорят: у войны не женское лицо. Но её история наполнена личностями самоотверженных девушек, добровольно посвятивших себя защите Отечества. Сегодня они — наши наставники и хорошие друзья. Теперь им не нужно быть сильными, ведь есть те, кто неравнодушен и готов помочь», — рассказывает Печенегин.

Также, сегодня с цветами и подарками Красногорские Волонтёры Победы пришли к Сольевой Тамаре Семёновне. 

Войну она встретила в 15 лет, успев окончить 9 классов. Нужно было помогать фронту, поэтому она трудилась на военной базе №38 в составе Западного фронта, занималась ремонтом оружия. Рассказывает, что с легкостью собирала и разбирала пулемет Максим.

С Международным женским днём также поздравили Волонтёры Победы в Истре, Дзержинском, Можайске, Лосино-Петровском, Чехове и других городах Московской области.

Источник: http://inklincity.ru/novosti/prazdniki/teper-im-ne-nuzhno-byt-silnymi-volontyory-pobedy-pozdravlyayut-veteranov-s-8-marta

Крупнейшие соцсети заблокировали Дональда Трампа. Нарушили ли они свободу слова?

7 января 2021

Автор фото, Getty Images

Крупнейшие соцсети ограничили доступ к аккаунтам Дональда Трампа. Причиной стали необоснованные высказывания Трампа о краже у него голосов на президентских выборах и его призыв к сторонникам идти к Капитолию.

В среду конгресс США собрался, чтобы окончательно утвердить результаты президентских выборов 2020 года, на которых победил демократ Джо Байден.

Незадолго до начала этой процедуры Дональд Трамп выступил на многотысячном митинге в центре Вашингтона, снова отказавшись признать поражение и назвав выборы мошенничеством.

Он призвал собравшихся идти к Капитолию, заявив при этом, что нельзя демонстрировать слабость и нужно быть сильным, если хочешь вернуть себе страну.

После этого часть протестующих прорвалась в здание Конгресса и сорвала заседание, из-за этого утверждение Байдена затянулось до половины четвертого утра. В результате беспорядков погибли четыре человека.

В итоге крупнейшие социальные сети «Твиттер», «Фейсбук», «Инстаграм, а также видеохостинг YouTube ограничили доступ либо целиком к его аккаунтам, либо к отдельным сообщениям.

«Твиттер» заморозил аккаунт Дональда Трампа на 12 часов. Две публикации на странице Трампа нарушили политику компании. Если он их не удалит, то аккаунт останется заблокированным и по истечении 12 часов.

«В результате беспрецедентной ситуации с насилием, которое продолжается в Вашингтоне, мы потребовали удаления трех записей @realDonaldTrump», — говорится в сообщении компании.

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

В результате беспорядков на Капитолийском холме погибли четыре человека

В 2020 году соцсеть «Твиттер» ужесточила борьбу с дезинформацией. Посты Трампа стали регулярно получать пометки, указывающие на несоответствие фактам. В этой соцсети у него более 88 млн подписчиков.

Соцсеть «Фейсбук» вслед за «Твиттером» объявила об удалении видео с призывами Трампа. Аккаунт Трампа также заморозили на сутки.

«Мы удалили [видео], потому что с учетом всех обстоятельств считаем, что оно способствует скорее увеличению риска происходящего насилия, чем его снижению», — написал вице-президент компании Facebook Гай Розен.

Следом о блокировке аккаунта Трампа сообщила и соцсеть «Инстраграм» (принадлежит компании Facebook), где у него почти 25 млн подписчиков.

«Фейсбук» и «Инстраграм» заблокировали аккаунты Трампа до конца его президентского срока, то есть до 20 января.

Видеообращение действующего президента США также удалили из крупнейшего видеохостинга YouTube.

Как отмечает издание Quartz, Трамп, как и многие американские сторонники крайне правых взглядов, уже начал смещать свою онлайн-активность на альтернативные площадки, такие как Parler и Gab.

Свобода слова и конституционный порядок

Такие меры в отношении главы государства вызвали дискуссию о свободе слова, которая в основном разворачивается на страницах забанивших самого Трампа соцсетей.

Специалист по кибербезопасности, бывший топ-менеджер Facebook Алекс Стэймос написал, что до сих пор у частных компаний были веские аргументы в пользу того, чтобы не заглушать голоса избранных людьми политиков.

Но эти аргументы, по его словам, могут быть основаны лишь на защите конституционного порядка.

Один из первых инвесторов компании Twitter Крис Сакка написал ее главе Джеку Дорси и основателю Facebook Марку Цукербергу, что они тоже виновны в кровопролитии, призвав их отключить аккаунты Трампа.

«На ваших руках — кровь, @jack и Zuck. Вы четыре года оправдывали этот террор. Подстрекательство вооруженного мятежа — это не реализация права на свободу слова. Если вы работаете в одной из этих компаний, ответственность лежит и на вас», — написал он.

Глава Антидиффамационной лиги Джонатан Гринблатт сказал газете New York Times, что медиа-компании боролись с экстремизмом на своих площадках «апатично».

«Свобода слова — не свобода подстрекательства к насилию», — заявил он.

цитат о силе и силе человеческой воли

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

В вашей жизни будут моменты, когда вам будут бросать вызов, когда кажется, что все идет не так, как надо, когда случается трагедия, и вам остается собирать осколки.

В некоторых случаях сила — это просто способность выстоять в экстремальных невзгодах.Это может быть что-то ужасное, например, трагическая потеря любимого человека, или что-то трудное, вроде увольнения. Это также может быть эмоциональная травма, например, восстановление после развода или тяжелого разрыва.

Эти переживания оставляют нас слабыми и безнадежными. Но это не повод надолго задерживаться. Независимо от того, через что вы проходите в жизни, другие люди, такие же, как вы, прошли через то же самое или хуже, и оказались сильнее на другой стороне. В такие времена нужно быть сильным и никогда не сдаваться.

Вот несколько цитат о том, как быть сильным, чтобы помочь вам найти свою силу перед лицом невзгод:

«Иногда вы не осознаете свою силу, пока не столкнетесь лицом к лицу со своей величайшей слабостью». — Сьюзан Гейл,

«Сила не в победе. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила ». — Арнольд Шварценеггер

«Успех не окончательный, неудача не фатальна: главное — смелость продолжать.»- Уинстон Черчилль

«Истинная сила — держать все вместе, когда все ждут, что ты развалится». — Неизвестный

«Сдаться может каждый, это самая простая вещь в мире. Но держаться вместе, когда все поймут, если ты развалишься, — это настоящая сила ». — Неизвестный

«Самые красивые люди, которых я знаю, — это те, кто познал испытания, познал борьбу, познал потерю и нашел свой путь из глубины». — Элизабет Кюблер-Росс

«Воля — это персонаж в действии.»- Уильям Макдугалл

«Никогда не знаешь, насколько ты силен… пока сила не станет единственным выбором, который у тебя есть». — Cayla Mills

«Семь раз упасть, восемь раз встать». — Японская пословица

«Нет ничего невозможного, само слово говорит:« Я возможен »!» — Одри Хепберн

«Мечтай, как будто будешь жить вечно, живи так, как будто умрешь сегодня». — Джеймс Дин

«Кто угодно может спрятаться. Встречаться лицом к лицу с вещами, работать над ними — вот что делает тебя сильным ». — Сара Дессен,

«Смелость — это смотреть страху прямо в глаза и говорить:« Убирайся с моей дороги, у меня есть дела.’”- Неизвестный

«Жизнь сломает тебя. Никто не сможет защитить вас от этого, и жизнь в одиночестве тоже не защитит вас, потому что уединение также сломает вас со своей тоской. Вы должны любить. Вы должны чувствовать. Это причина того, что вы здесь, на Земле. Вы здесь, чтобы рискнуть своим сердцем. Вы здесь, чтобы вас поглотили. И когда случается, что вы сломлены, или преданы, или ушли, или ранены, или смерть прикоснулась к вам, позвольте себе сесть у яблони и слушать, как яблоки падают вокруг вас кучей, растрачивая свою сладость.Скажите себе, что вы пробовали столько, сколько могли ». — Луиза Эрдрих,

«Мир ломает всех, а потом некоторые становятся сильнее в разбитых местах». — Эрнест Хемингуэй

«Слабые никогда не прощают. Прощение — атрибут сильных ». — Махатма Ганди

«Если вы всегда ограничиваете все, что вы делаете, физическое или что-то еще. Это распространится на вашу работу и на вашу жизнь. Нет никаких ограничений. Есть только плато, и вы не должны там оставаться, вы должны выходить за их пределы.»- Брюс Ли

«Изменения не катятся по колесам неизбежности, а происходят в результате непрерывной борьбы. И поэтому мы должны выпрямить спину и работать во имя своей свободы. Мужчина не сможет ездить на тебе, если твоя спина не согнута. — Мартин Лютер Кинг, младший

«Никто не может причинить мне вред без моего разрешения». — Махатма Ганди

«Сердце — это мышца … а что делают мышцы, когда их разрывают? Они вырастают СИЛЬНЕЕ! » — Неизвестный

Укрепление силы и характера

Чтобы быть сильным, нужно не только пережить трагедию, но и подготовить себя — как физически, так и морально — к испытаниям, которые нам предстоит пройти в жизни.Речь идет о развитии эмоциональной и умственной стойкости, которая позволит нам не только пережить трагедию и преодолеть боль самим, но и позволит нам быть маяком силы для других.

Вот несколько цитат о силе и развитии характера, которые вдохновят вас работать над укреплением своей внутренней воли:

«Последние три или четыре повторения — это то, что заставляет мышцы расти. Эта область боли отделяет чемпиона от кого-то еще, кто не является чемпионом. Это то, чего не хватает большинству людей, — иметь смелость продолжать и просто говорить, что они выдержат боль, что бы ни случилось.»- Арнольд Шварценеггер

«Таланты лучше всего растить в одиночестве, но характер лучше всего формируется на бурных волнах мира». — Иоганн Вольфганг фон Гете

«Характер — это не то, с чем вы родились и не можете изменить, как ваши отпечатки пальцев. Это то, с чем вы не родились, и вы должны взять на себя ответственность за формирование ». — Джим Рон

«Характер нельзя развить легко и спокойно. Только через опыт испытаний и страданий можно укрепить душу, прояснить видение, вдохновить амбиции и достичь успеха.»- Хелен Келлер

«Характер, в конечном счете, является решающим фактором в жизни человека и народов». — Теодор Рузвельт

«Я ни о чем не жалею. Я думаю, что у всего есть причина. Трудные времена, которые вы переживаете, укрепляют ваш характер и делают вас намного сильнее ». — Рита Меро

«Людям не хватает силы, им не хватает воли». — Виктор Гюго

«Родители могут дать только хороший совет или направить их на правильный путь, но окончательное формирование характера человека находится в их руках.»- Анна Франк

«Люди растут через опыт, если честно и мужественно относятся к жизни. Так строится характер ». — Элеонора Рузвельт

«Вы не можете вообразить себя персонажем; ты должен долбить и выковать себе такой ». — Джеймс А. Фруд

«Посеешь мысль — и пожнешь дело; Посеешь действие, и пожнешь привычку; Посеешь привычку, и пожнешь характер; Посейте характер, и вы пожнете судьбу ». — Чарльз Рид

«Глубина и сила человеческого характера определяются его моральными запасами.Люди полностью раскрывают себя только тогда, когда они выбрасываются из привычных условий жизни, потому что только тогда им приходится прибегать к своим запасам ». — Леонардо да Винчи

«Мерилом настоящего характера человека является то, что он сделал бы, если бы знал, что его никогда не узнают». — Томас Бабингтон Маколей

«Ничто не может противостоять силе человеческой воли, если она желает поставить на карту само свое существование в пределах своей цели». — Бенджамин Дизраэли

«Сопротивление, с которым вы сражаетесь физически в тренажерном зале, и сопротивление, с которым вы боретесь в жизни, может только укрепить сильный характер.»- Арнольд Шварценеггер

«Следи за своими мыслями, потому что они стали словами.
Следите за своими словами, потому что они становятся действиями.
Следите за своими действиями, потому что они становятся привычкой.
Следите за своими привычками, потому что они становятся характером.
Наблюдайте за своим характером, потому что он становится вашей судьбой ». — Автор неизвестен

.

15 привычек, чтобы стать умственно сильным в этом году

В бизнесе бывают моменты, когда вам нужно быть умственно острым, чтобы принимать трудные решения.

В руководстве бывают моменты, когда вам нужно быть психологически стойким, чтобы ориентироваться в сложной информации.

В жизни бывают моменты, когда нужно быть острым умом, чтобы быстро принимать правильные решения.

В те времена нужно быть сильным духом. Это означает управление своими эмоциями, корректировку мышления и выбор позитивных действий в любых обстоятельствах.

Но, как и любая физическая сила, умственная сила не возникает сама собой. Его нужно развивать.

Вот 15 эффективных способов стать сильнее:

1. Сосредоточьтесь на моменте. Проблемы, которые возникают время от времени, являются проверкой нашей готовности расширяться и меняться. Худшее, что вы можете сделать, — это игнорировать ситуацию или откладывать разработку решений. Вызов здесь, а трудность сейчас. Сосредоточьте свою энергию на настоящем моменте; не теряйте то, что прямо перед вами. Когда вы сосредотачиваетесь на моменте, вы понимаете, где у вас больше всего сил, чтобы все исправить.

2. Примите невзгоды. Умственная сила дает нам способность видеть препятствия на нашем пути как ступеньки.Когда мы сталкиваемся с борьбой, а все мы сталкиваемся с ней, нас может вдохновлять осознание того, что это не тупик, а путь к более глубокому знанию и пониманию.

3. Тренируйте свой ум. Точно так же, как ваши мышцы, ваш разум нужно тренировать, чтобы набраться силы. Рост и развитие требуют постоянной работы, и если вы в последнее время не заставляли себя двигаться вперед, возможно, вы не будете расти так сильно, как можете. Психическая сила создается благодаря множеству маленьких побед, поддерживаемых выбором, который мы делаем каждый день.Чтобы набраться выносливости, беритесь за ежедневное задание, которое увеличивает вашу умственную выносливость.

4. Испытайте себя. Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Не следует преследовать цели, которые легко достигаются. Нужно развивать инстинкт к тому, чего едва ли можно достичь с помощью величайших усилий». Недооценка себя и осторожная игра удерживают вас от успеха. Когда вы верите в себя и свои способности, вы часто можете выйти за рамки воображаемого.

5. Ответьте положительно. Вы не можете контролировать все, что встречается на вашем пути, но вы полностью контролируете свою реакцию на все, что встречается на вашем пути. То, что с вами происходит, важно, но не так важно, как ваш ответ. Невероятный прогресс может произойти в вашей жизни и лидерстве, если вы возьмете под контроль свои реакции.

6. Будьте внимательны. Внимательность означает контроль над своим вниманием и целенаправленность в отношении того, чему вы уделяете свое внимание. Будь то эмоция, мысль, вера, импульс или что-то в окружающей среде, внимательность призывает нас ко всему подходить с любопытным, непредвзятым, открытым и принимающим отношением.Чтобы быть наиболее стойким и психологически сильным, уделите время осознанности, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чего действительно хотите.

7. Не поддавайтесь страху. Быть стойким и психологически сильным — значит знать, как бороться со страхом. Когда вы попадаете в пугающие ситуации с осознанием того, что это возможность для вас расти, доверие перевешивает страх.

8. Не забывайте разговаривать с самим собой. Мы часто настолько заняты беспокойством о том, как мы разговариваем с другими, что иногда теряем из виду то, как мы разговариваем сами с собой.Сделайте ставку на то, чтобы относиться к себе так же позитивно и поддерживать других, потому что, когда наступают тяжелые времена, вы должны быть в состоянии поверить в то, что вы справитесь. Замени неуверенность в себе позитивом.

9. Избавиться от невозможности. Когда вы чувствуете, что не можете что-то сделать, сосредоточьтесь на позитиве. Тебе просто нужно это сделать. Психологически сильные люди вычеркнули такие слова, как «не могу», «никогда» и «должен», заменив их на «может», «может» и «когда».

10. На пути к успеху. Уинстон Черчилль однажды сказал: «Успех идет от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». Настойчивость дает вам возможность противостоять любым трудностям, любым испытаниям, любым неудачам без поражения. Лучше прожить жизнь, полную мелких неудач, на которых вы извлекли урок, чем жизнь, наполненную сожалением о том, что никогда не пробовали.

11. Найдите решения. Проблемы будут всегда — у каждого бизнеса есть сложности, и у любого начинания есть препятствия, но если вы сможете научиться сосредотачивать 90 процентов своего времени на решениях и только 10 процентов на проблемах, вы сможете эффективно реагировать, а не бездельничать. твои колеса.

12. Будьте благодарны. В своей занятой жизни мы пренебрегаем многими основными концепциями признания, но благодарность дает нам силу духа. Благодарность может превратить любой обычный день в день благодарности, превратить рутинную работу в радость и превратить обычные возможности в то, за что мы благодарны.

13. Приготовьтесь к штормам. Бедствия неизбежны. Будьте как можно лучше подготовлены, чтобы сразиться с ними с силой и пробиться к синему небу.

14. Определите свои моменты. Когда вы сомневаетесь, как далеко вы можете зайти, вспомните, как далеко вы зашли. Отдайте себе должное за все, с чем вы столкнулись, за выигранные вами битвы, за преодоленные вами страхи.

15. Сделайте это повседневным занятием. Большая часть умственной силы создается и демонстрируется не в исключительных обстоятельствах, а в повседневной жизни и лидерстве.

Позитивность, подготовка, готовность, дисциплина, сосредоточенность и дальновидность — все это сослужит вам хорошую службу.Практикуйте психологическую стойкость, и вскоре вы удивитесь, насколько сильным вы стали.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Почему всем нам нужно быть сильными

Все.

Но мы все должны быть сильными по-разному. Сила — это не только мышцы и выносливость. Сила значит гораздо больше. Нам нужна не только физическая, но и умственная сила. Сила важна во всех аспектах жизни каждого человека.

Вы, наверное, спрашиваете себя, зачем вам нужно быть физически сильным?

По этой причине.

Чем ты сильнее физически, тем эффективнее ты в повседневной жизни. Вам не нужно тратить столько энергии на выполнение повседневных задач. Когда вы станете сильнее, вы повысите эффективность своих движений.

Как быстрее всего развить эту силу?

Последовательные упражнения и тренировки с отягощениями.

Соответствие обычным тренировкам помогает вашему разуму усвоить новые привычки и шаблоны.Последовательные тренировки с отягощениями тренируют гораздо больше, чем просто мышцы.

Избыточный жир усложнит вашу повседневную жизнь, потому что вам придется носить с собой лишний жир каждый раз, когда вы что-то делаете. Приведение вашего тела к идеальному телу очень важно для общего здоровья и долголетия.

Когда вы попадаете на хорошую тренировочную программу, в которой вы еженедельно опираетесь на свою работу, вы укрепляете свое тело и разум. Дни, когда вы просыпаетесь и изо всех сил пытаетесь выполнить свой распорядок, — это дни, когда вам нужно пробиться и сделать это.Вам не нужно прилагать все усилия, если вы плохо себя чувствуете или устали. Просто делайте в эти дни движения, снимайте вес и работайте над формой.

Почувствуйте себя комфортно, когда вам неудобно.

Это единственный способ расти или меняться.

Кто из вас регулярно читает это упражнение?

Если вы читаете это, я полагаю, что у вас есть некоторый интерес к упражнениям или питанию, поэтому я предполагаю, что у вас есть какой-то режим тренировок, которому вы следуете.

Бывают ли у вас периоды, когда вы падаете и долго не занимаетесь спортом?

Что вы чувствуете, когда не занимаетесь спортом?

Как вы себя чувствуете, когда делаете упражнения?

Большинство из вас, вероятно, сказали, что чувствуете себя лучше, когда тренируетесь. Я знаю, что. Это даже не сравнение. Я чувствую себя в миллион раз лучше в течение дня, когда тренируюсь, чем когда я не тренируюсь.

Последовательные упражнения — залог вашего успеха.

Силовые тренировки увеличивают продолжительность жизни.Было проведено множество исследований, показывающих, что есть два ключевых фактора, которые приписывают людям, ведущим активный образ жизни в конце своей жизни. Эти два фактора — сила ног и сила хвата. Когда вы думаете об этом, это имеет смысл: чем сильнее ваши ноги, тем дольше вы сможете вставать и передвигаться самостоятельно. То же самое и с силой захвата: вам нужно хватать и удерживать разные предметы, чтобы жить без посторонней помощи.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и никогда не делаете ничего для стимуляции мышц, вы потеряете мышцы, ваше тело умное и старается быть эффективным.Если вы не двигаетесь, вам не нужны мышцы, поэтому они атрофируются, и вы теряете способность двигаться самостоятельно.

Посмотрите на некоторых из самых успешных людей в мире. Лучшие предприниматели, актеры и бизнесмены.

Почти все они имеют одну общую черту. Последовательные упражнения.

Почему?

Потому что движение вашего тела стимулирует ваш мозг. Это помогает вам сосредоточиться. Силовые тренировки придают уверенности. Когда вы находитесь в сложной ситуации, ваш фундамент силы проявляется в полной мере.

Многие люди в наши дни стали настолько малоподвижными, что не могут даже приседать с собственным весом или наклоняться и касаться пальцев ног. Они либо так взвинчены и напряжены от сидения за столом весь день, либо настолько не в форме, что не могут присесть на корточки. Мы не были созданы для этого.

Как вы думаете, у этого человека проблемы с выполнением повседневных задач?

Совершенно верно. Могу поспорить, что повседневные задачи им очень утомительны.

Регулярные упражнения во многих отношениях улучшат качество вашей жизни.Я ходячая афиша этого заявления. Я приходил домой, пил немного пива и всю ночь спал на диване. Затем, неуверенно вытаскивая задницу из постели утром в последнюю секунду, прежде чем мне нужно было уходить на работу. Я повторял этот цикл годами. Я думал, что я такой большой крутой человек. Кто делал то, что хотел, никого не слушал и никогда не просил о помощи.

Знаете что, я не был крутым или сильным, я был слабым. Мне нужно было изменить свой подход к жизни.

Когда я решил, что хватит, я решил:

1. Получите действительно хорошую программу тренировок, которой нужно следовать. Если вы хотите улучшить свое тело, у вас должна быть прочная программа, которой нужно следовать, которая соответствует вашим целям. Лучше просто пойти в тренажерный зал и покататься, чем ничего, но это неэффективно, вам нужна программа, которая соответствует вашим потребностям и бросает вызов вашим слабостям. Вот почему вам нужна программа, которой нужно следовать. Таким образом, когда пришло время тренироваться, вы точно знаете, что вам нужно делать, и не теряете время зря.Садись и выходи.

2. Начать делать позитивный выбор в своей жизни. Для меня это было употребление алкоголя. Это был мой личный демон, с которым мне пришлось бороться. Я не совсем бросил пить, но я сильно уменьшил количество потребляемого алкоголя. Максимум, я пью пару порций раз в неделю. У всех нас есть что-то, что мешает нам добиться прогресса, это было одним из моих. Я не говорю вам бросить употреблять алкоголь, я просто даю вам некоторое представление о том, что мне пришлось изменить, чтобы улучшить свою жизнь.

3. Это действительно должно быть номер 1, но не обращайте внимания на то, что о вас думают другие люди. Не сравнивайте свое путешествие с чужим. Это также относится к изменению вашего образа жизни. Вы должны делать то, что улучшит вашу жизнь, а не то, что делают все вокруг. Будьте здесь действительно эгоистичными. Если вам нужно внести изменения, вы можете не беспокоиться о том, что подумают другие люди. Это непросто в сегодняшнем мире социальных сетей, но это должно стать приоритетом, если вы собираетесь внести позитивные изменения в свою жизнь.

Номер 3 был и остается для меня самым сложным. Социальные настройки. Как я действую, когда я с другими людьми. В течение многих лет я возвращался к старому Джеффу. Даже сейчас у меня все еще проблемы с этим. Но единственный способ стать лучше в этих изменениях — это постоянно попадать в ситуации, когда мне бросают вызов.

Эти изменения не произошли в одночасье, мне потребовались годы, чтобы прийти в соответствие с ними, я действительно стал последовательным только тогда, когда я действительно четко понял, чего я хочу в своей жизни.

Если вы не знаете, чего хотите в своей жизни, вы никогда не сможете что-то изменить. У вас должна быть конечная цель.

Жизнь может стать довольно однообразной, если у вас есть семья и карьера. Монотонная повторяющаяся жизнь многих тянет вниз. У некоторых людей с этим нет проблем, и они просто хотят двигаться по жизни. Ничего страшного, я знаю, что не все, кто читает это, поймут или позаботятся о том, что я здесь говорю.

Но я знаю, что есть люди, которые чувствуют то же самое, что и я.Если то, что я говорю, находит отклик у вас, но вы не знаете, с чего начать и что делать, у меня есть для вас один ключевой совет.

Вам нужно знать, почему.

Почему вы хотите стать сильнее?

Что в вашей жизни мешает вам достичь ваших целей?

Почему вам нужно сделать упражнения постоянной привычкой в ​​вашей жизни?

Что ты не отпустишь?

Сосредоточьтесь.Убирайся. Стать сильнее.

Возьмите ручку и бумагу и приступайте к работе над этими вопросами. Как только вы ответите на них, у вас будет свой шаблон.

Бросьте себе вызов каждый день, попадайте в неудобные ситуации и учитесь в них преуспевать. Вот как ты становишься сильным. Это не обязательно должно быть отягощение или кондиционирование.

Определите свои слабые стороны и почаще ставьте себя на эти позиции. Скоро ваши слабости станут вашими сильными сторонами.Это то, над чем я работаю каждый день, я хочу чувствовать себя некомфортно, это то, что заставляет меня становиться лучше.

Возможно, у вас уже есть привычка заниматься физическими упражнениями, и если вы делаете это прекрасно, у вас уже есть необходимая основа. Пришло время развить эту привычку и создать больше привычек.

Все, что вам нужно, это последовательность и упорный труд. Стань как можно сильнее, как тебе нужно, чтобы быть сильным.

Если вы закончили читать это, и это вдохновило вас начать становиться сильнее, или если вы хотите поднять свои текущие силы на новый уровень, вы можете зарегистрироваться прямо сейчас для участия в программе у нас здесь

Вам не всегда нужно быть сильным

Когда вы лицом к лицу сталкиваетесь с жизненной борьбой, которая, кажется, выбивает из вас ветер, вы можете услышать, как люди говорят вам:

Ты справишься!
Будь сильным!
Держитесь крепче!
Не отпускай!
Вы сделаете это!

Что, если бы я сказал, что тебе не нужно быть сильным?

Часто люди вырастают с мыслью, что им нужно набраться сил, чтобы действовать дальше.Нам говорят вытереть слезы, подтянуть ремни ботинок и выйти за пределы душевной боли момента.

Я слышу, как Бог мягко говорит мне отпустить ремни ботинок, позволить слезам течь и не двигать мускулами.

Если вы чувствуете себя подавленным под тяжестью жизни, не поймите неверно Божье указание относительно того, как это звучит человеком. Прислушайтесь к голосу Бога.

В последнее время Бог говорил мне:

1. Ищи Его

2. Доверься Ему

3.Сядь с Ним

Он никогда не говорил мне полагаться на свои силы или взять себя в руки и преодолеть это.

Есть много вещей, которые я мог бы сделать в тяжелые времена. Я мог планировать, готовиться и переходить в режим выживания. Я мог бы попытаться избежать еще одной катастрофы до того, как она случится, или замерзнуть, опасаясь того, что может случиться завтра.

Бог постоянно напоминает мне, что я не контролирую свою судьбу — Он это делает.

Если вы чувствовали, что вам нужно быть сильным, но у вас нет сил, все будет в порядке. Вам не нужно развивать больше силы, вам нужно доверять Богу, чтобы он проявил Свою.
Он дает силу слабому, а тому, у кого нет силы, он увеличивает силу. Исайя 40:29 (ESV)

Мне нравится, как Павел говорит о своем шипе в плоти:

Трижды я умолял Господа об этом, чтобы он оставил меня. Но он сказал мне: «Моей благодати достаточно для тебя, потому что моя сила совершенствуется в слабости». Поэтому я с большей радостью буду хвалиться своими слабостями, дабы могущество Христово почило во мне.Итак, ради Христа я доволен слабостями, оскорблениями, невзгодами, гонениями и бедствиями. Когда я слаб, я силен. 2 Коринфянам 12: 8-10 (ESV)

В немощи Павла открывается сила Бога. Если бы Павел попытался разобраться во всем сам и полагался на свои собственные способности, он бы лишился возможности испытать силу Божьей силы.

Я не хочу отказываться от того, что мне чудесным образом дарят даром. Сила Бога превосходит все, что я могу себе представить, но удивительно то, что я могу лично обладать ею для себя.

Если вы никогда не позволяли Богу контролировать и быть силой вашей жизни, я обещаю, что вы будете поражены, когда передадите свой контроль Ему. Его проявление силы превосходит все, что вы когда-либо испытывали.

Если вы чувствуете себя слабым, вы не одиноки! У всех нас бывают моменты в жизни, с которыми невозможно справиться собственными силами. Что в вашей жизни заставило вас чувствовать себя слабым, одиноким или испуганным? Если вы поделитесь со мной своей историей, я буду молиться за вас. Сегодня тебе необязательно делать одно — Необязательно быть сильным.

Если Бог ободрил вас, укрепил или помог вам, когда вы думали, что не сможете двигаться вперед, я хотел бы услышать вашу историю, ваше понимание, вашу поддержку или вашу борьбу. Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.

Love & Blessings,

Михей

Be Strong Quotes (62 цитаты)

«Управляйте своим разумом, или он будет править вами».
— Гораций

«Пусть ваша жизнь отражает вашу веру в Бога.Ничего не бойтесь и молитесь обо всем. Будь сильным, верь слову Божьему и доверяй процессу ».
— Германия Кент

«Они могут остановить реку, построив плотину, но будь я проклят, если они смогут остановить мою реку крови, текущую по моим венам и сердцу».
— Энтони Личчоне

«Это напоминание для всех, кто в этом нуждается, включая меня;
Нет ничего плохого в том, чтобы развалиться на части,
Просто примите это как прекрасный шанс для вас; перестроить себя заново и воссоздать новую версию себя, которая не знает, что значит отказаться от человека, которым вы становитесь… »
— Самиха Тотанджи

«Это для всех тех дьяволов, которые тревожили мою душу.
Это для тьмы, омрачивавшей мое утро.
Это для всех тех искаженных сердец, которые убили цветы, которые раньше цвели в моей груди.
Спасибо!
Благодаря тебе я смог снова увидеть свет, распознать хорошие вещи, когда я увидел их, и оценить правильные, когда они, наконец, прибыли … »
— Самиха Тотанджи

«Будут целые грузовики людей, которые увидят в вас свет раньше, чем вы его увидите.Они увидят дерево внутри вашего семени, прежде чем вы даже поймете, что однажды это будет дерево. Но они не собираются наклоняться и тянуться к пламени, чтобы сказать: «Я вижу тебя, продолжай светиться». Они не собираются становиться на колени, стучать по земле и говорить семени: «Я вижу тебя, продолжай тянуться». Вместо этого они попытаются погасить пламя, они попытаются утопить семя. Чтобы вы не увидели свою яркость; чтобы вы не осознали, что однажды принесете плоды! Это трагично, потому что как защитить то, чего даже не видишь? Положите руку на грудь и почувствуйте тепло своего света; прижмите ладонь к Земле и почувствуйте пульсацию семени, которое есть вы; закрой глаза, дитя, и никогда не оставляй тебя! »
— С.ДжойБелл К.

«Я получил свои водительские права на прошлой неделе
Как мы всегда говорили о
Потому что ты был так взволнован за меня
Наконец-то подъехать к твоему дому
Но сегодня я проехал через пригород
Плача, потому что тебя не было около
И ты, наверное, с той блондинкой
, Которая всегда заставляла меня сомневаться
Она намного старше меня
Она все, что я не уверен в себе
Да, сегодня я проехал через пригород
Потому что как я мог когда-либо любить кого-то другого?
И я знаю, что мы не были идеальными, но я никогда не чувствовал себя так ни с кем
И я просто не могу представить, как ты мог быть в таком порядке теперь, когда меня нет
Думаю, ты не имел в виду то, что написал в той песне обо мне
Потому что ты сказал «навсегда», теперь я проезжаю один мимо твоей улицы.”
— Сердца могут разбиться и не издавать ни звука

«В сложной ситуации, когда все вокруг чувствуют себя потерянными, убедитесь, что вы готовы сделать шаг вперед и возглавить».
— Весам Фаузи

«Поскольку только мертвые листья позволяют ветру дуть взад и вперед, никогда не позволяйте себе поддаваться влиянию общественного мнения».
— Матсона Дхливайо

«Как бы ни было серо небо надо мной
И земля под моими ногами безостановочно трясется
Я все еще стою неподвижно между ними; никогда не сомневался в моей ценности
Никогда не сомневался в своих убеждениях… »
— Самиха Тотанджи

«В своей слабости будь сильным»
— Олавале Даниэль

«Вы можете пожалеть о своих действиях…. о, сколько раз мне интересно, может ли в тот раз, когда я не делаю или не делаю этого, все будет по-другому … не изменится …. ни капли, так что не позволяйте вчера занять сегодня больше, чем то, что у него уже есть …. отпустить, вместо того, чтобы сожалеть об этом, учиться на этом …. вместо того, чтобы постоянно думать о том, что если переживем это … как оогвей сказал: «Вчера — история, завтра — загадка, но сегодня — подарок. Вот почему это называется настоящим».«Сегодняшний день — это подарок, потому что мы можем учиться на своих ошибках и становиться лучше, завтра — это загадка, потому что мы не знаем, что то, что мы знаем, — это только наше прошлое, поэтому мы должны использовать это и извлекать уроки»
— ПухлыеКурица

«Я пытаюсь справиться, я стараюсь учиться, я стараюсь быть в порядке, но все непросто
Кто-то действительно спрашивает меня о чем-то
Как будто она знает, что происходит
Через что я прошел,
Спасибо и люблю тебя
Потому что кто-то как вы
Дайте мне немного света, чтобы добраться до
. Заставьте меня думать, что у меня есть кто-то
, на котором можно отдохнуть »
— Шаа Зайнол

«-А что другие люди будут…?
— К черту других людей, к черту то, что они думают или говорят о вашем выборе жизни.
К черту того, кем они вас ожидают, к черту их правила и к черту их набор ошибок и прав.
Вы не понимаете этого дорого, но все, что делают другие люди, разбивает вас на куски, они берут то, что соответствует их перспективам или потребностям, и они оставляют вас, как будто это что-то никогда не стоит.
Никто не знает вас целиком, кроме вас самих, и единственный, на кого вам следует наплевать, — это вы … »
— Самиха Тотанджи

«Смелость не обходится без страха.Смелость — это ваша готовность преодолевать страх, несмотря на то, что вы его чувствуете. Будь храбрым, потому что можешь ».
— Весам Фаузи

«Улыбка. Быть благодарным.»
— Митта Ксининдлу

«Внутренние и внешние синяки исчезнут. Продолжайте в силе ».
— Митта Ксининдлу

«Они думали, что дождь ослабит твой дух.Не зная, что это твой источник силы ».
— Митта Ксининдлу

«Будь сильным в том, кто ты есть».
— Эдриенн Поузи

«Если он не женится на тебе, не спи с ним».
— гугу я мофокенг

«Просто сделай завтра лучше, чем сегодня, и сделай его красивее, чем вчера»
— Шаа Зайнол

«Некоторые люди питаются твоими страданиями.Вот почему они хотят быть рядом с вами. Они могут вести себя так, как будто им не все равно, но они здесь, чтобы укрепить свое эгоистичное эго, когда вы терпите поражение. Они никогда не дадут вам решения, но всегда указывают на проблемы и препятствия, которые вызывают стресс и пугают вас ».
— Философ ди-джей Киос

«Начало этого года предупредило меня о совершенно новом явлении. Что определение / образ страха изменились! Раньше было так, что когда кто-то встал, чтобы встретиться с демоном и посмотреть ему в глаза, что это такое, — это когда-то называлось храбростью.Стоять в темноте и смотреть на нее — это называлось храбростью. Но в последнее время, видимо, это изменилось. Сегодня, когда мы стоим и смотрим на демона в лицо, и сражаемся с ним, мы страшны. Мы ссоримся, потому что боимся. Только смелые могут игнорировать. Почему акты безразличия, упущения и уклонения стали теперь новым определением мужества? Нет смелости в том, чтобы смотреть в другую сторону, закрывать глаза, чтобы не видеть то, что есть. В том, чтобы открывать глаза, смотреть на то, что есть, смотреть в глаза демонов, есть храбрость.Посмотри и увидишь, что стало с нашим миром, что стало с нами. Не бойтесь подниматься, чтобы побеждать ».
— К. ДжойБелл К.

«Я отказался от многих вещей в своей жизни;
Сама жизнь,
На людях, на любви,
Но никогда на себе… »
— Самиха Тотанджи

«Слова имеют силу».
— Коралловые изгороди

Вам нужно быть сильным: вкладывать деньги в здоровье

«Если вы считаете, что поднятие тяжестей опасно, постарайтесь стать слабым.Быть слабым опасно ». — Брет Контрерас

Сила занимает интересное культурное пространство. Хотя многие из нас уважают его и считают его чем-то стоящим, в большинстве случаев им обладают в больших количествах представители маргинальных культур: тяжелоатлеты, бодибилдеры и кроссфиттеры. Сила — это не то, что должно быть у всех.

Это нехорошо. Почему? На самом деле все просто. Сила — это валюта.

Валюта жизни

Вообще говоря, валюта относится к деньгам или капиталу, всемогущему доллару.В более широком смысле валюта — это все, чем вы торгуете или используете для достижения чего-то другого. Люди говорят: «Время — деньги», и это правда. Время — еще одна форма валюты.

Одна из форм валюты, которую часто игнорируют, — это наше здоровье. Наше здоровье — это как раз то, что зависит от того, больны мы или нет. Пока мы не умираем, наше здоровье, вероятно, в порядке.

Прискорбно, насколько распространена такая точка зрения, поскольку она приводит к тому, что люди постоянно теряют здоровье в погоне за другими вещами.Мы едим мусор, пропускаем сон и пьем слишком много кофе вместо воды. Мы говорим себе, что из-за того, что мы слишком много работаем, у нас нет времени на такие вещи, как здоровое питание и упражнения. Мы жертвуем своим здоровьем на карьеру и социальную жизнь.

Но валюта здоровья не бесконечна. Не ложиться спать каждую ночь на вечеринках или работать над проектами — значит покупать жизненный опыт в кредит. В конце концов, этот баланс наступит.Я думаю, что у большинства из нас есть некоторое понимание этого, но мы игнорируем это. Это неудобная правда.

Нормализация слабости

Каждый день я имею дело с людьми, которые не могут подниматься и спускаться по лестнице, людьми, для которых простое сидение и вставание требует огромных усилий. Некоторые из них довольно пожилые по возрасту, но многие из них моложе моих родителей.

Жизнь сложна, и травмы часто бывают неожиданными, но я уверен, что без болезни или внешней травмы никому не понадобится замена сустава до достижения 65 лет. Люди, которые делают это, по большей части, сделали это сами с собой, выбрав образ жизни.

«Не всем нужно выглядеть как ведущий в Голливуде. Дело не в этом. Дело в том, что слабость — это эпидемия, и о ней никто не говорит. »

В эти выходные я сидел в своем друзья в гостиной смотрят Pulp Fiction в который раз (потому что кто отключит Pulp Fiction , когда он появится?), и во время рекламной паузы была реклама одного из тех механических кресел, которые поднимаются наверх лестниц. Вы знаете, те, которые устанавливают в домах престарелых.

Я ненавижу подобные вещи и сказал об этом, к большому разочарованию моей компании. Они считали, что я слишком резок, и, возможно, так оно и было. Я понимаю, что в некоторых ситуациях может потребоваться такое устройство, но в большинстве случаев вы знаете, какое решение является правильным? Чтобы научить человека снова подниматься по лестнице — или, еще лучше, никогда не терять эту способность.

У нас есть такая культурная идея, что по достижении определенного возраста вы получаете возможность прилагать усилия для поддержания своего здоровья. Старики болеют. Вот что происходит. Но в то время как пожилые люди, безусловно, более подвержены множеству проблем, идея о том, что ожирение и необходимость двусторонней замены коленного сустава — это нормально, когда вам семьдесят лет, — это смешно. Нет ничего нормального в том, что, когда вам исполнится семьдесят, кто-то вырежет вам колени и заменит их металлическими имплантатами.

Сила — основа здоровья

Замена суставов считается нормой, но становая тяга с удвоенной массой тела считается чрезмерной среди населения. Это абсурдно. Для здорового мужчины, который весит 175 фунтов, это значит, что он должен один раз потянуть 350 фунтов. Всякий раз, когда я рассказываю об этом своим друзьям, которые не работают в фитнес-индустрии, я обычно отвечаю одинаково: «350 фунтов — это много, чувак». Но так ли это?

Сила — это основа функциональности. Если бы вы построили пирамиду спортивных достижений со спортивными возможностями на вершине, фундаментальным слоем была бы сила. Неважно, какой вид спорта. Но когда мы говорим о силе, люди сразу вызывают в воображении парня из рекламы Planet Fitness. Сила — это что-то для чудаков и уродов. Это не то, что нужно нормальным людям, особенно если они работают за столом.

Люди не осознают, что подавляющее большинство амбулаторных ортопедических упражнений — это силовые упражнения. Подавляющее большинство проблем, которые решаются в амбулаторной терапии, связаны с дефицитом силы. Терапия просто настолько низка и настолько регрессирует, что мы не видим упражнений такими, какие они есть.

Становитесь лучше каждый день

Не каждому нужно выглядеть как ведущий голливудского боевика. Не в этом дело. Дело в том, что слабость — это эпидемия, о которой никто не говорит. Не совсем понимаю, почему. Гордость, вероятно, во многом связана с этим.Обидно, что тебя называют слабым. Люди не обижаются, когда мы говорим им, что их уровень глюкозы в крови натощак превышает 125 мг / дл. Но скажите людям, что они слабы, и вы только что заденете их гордость.

«Когда ты сильнее, тебе доступно больше жизни. И так же, как и с деньгами, чем раньше ты начнешь инвестировать, тем лучше тебе будет в долгосрочной перспективе. »

I ‘ Я не говорю, что каждый должен быть пауэрлифтером или профессиональным кроссфитером. Отнюдь не.Я говорю, что упражнения — это гораздо больше, чем просто эстетика. Выглядеть и чувствовать себя хорошо — это здорово, но сила действительно делает все лучше. Вот несколько простых вещей, которые вы можете пытаться стать сильнее каждый день:

1. Осанка и дыхание

Правильная осанка и правильное дыхание не сразу сделают вас сильнее, но они откроют вам доступ к большему. вашей существующей силы. Полное выражение силы, которой вы обладаете, зависит от положения суставов, выравнивания и неврологического контроля.Осанка и дыхание улучшат все три.

2. Развивайте силу перед силой

Вполне возможно стать невероятно сильным, только выполняя высокотехнологичные движения, такие как олимпийские упражнения. Тем не менее, вам также необходимо быть одаренным от природы и постоянно находиться под бдительным присмотром опытных тренеров.

Если это не так, создание и поддержание прочного фундамента силы поможет вам быстрее освоить эти движения и защитит вас от травм.Иногда, когда движение причиняет боль, работа требует не только вашей техники. Возможно, у вас еще нет сил выполнять технику с такой нагрузкой. «Пока» — ключевое слово.

3. Практикуйте силу каждый день

Быть сильнее делает вашу жизнь лучше, но минимальное количество силы, которое вам нужно, чтобы оставаться здоровым и работоспособным в течение ваших золотых лет, не так уж и велико. Его можно поддерживать с помощью простых методов, таких как сознательный ход по лестнице в правильной форме и осанке несколько раз в день (даже если вы не собираетесь подниматься по лестнице).Или, если вы что-то роняете, воспользуйтесь возможностью попрактиковаться в нижнем положении приседа, поднимая этот предмет. Сила в первую очередь теряется из-за бездействия и избегания сложных занятий. Самое простое решение — вместо этого заняться активностью.

Начните инвестировать в собственное здоровье

Когда вы финансово стабильны и имеете располагаемый доход, у вас есть доступ к гораздо большему в жизни, потому что денежные барьеры исчезают. Сила такая же. Когда вы сильнее, вам доступно больше жизни.Как и в случае с деньгами, чем раньше вы начнете инвестировать, тем лучше в долгосрочной перспективе. Начните инвестировать в свои силы прямо сейчас. Ваше старшее «я» будет вам благодарно.

Ознакомьтесь со статьями по теме:

Фотографии любезно предоставлены Эмили Соколински на тренинге Fivex3.

Почему вы должны проверять своих «сильных» друзей

Пандемия коронавируса — это больше, чем просто гибель людей или медицинские последствия COVID-19.Многие другие пострадали от психологической травмы жизни в изоляции и страхе.

В апреле опрос, проведенный Benenson Strategy Group, консалтинговой и стратегической исследовательской фирмой, показал, что 55% американцев заявили, что кризис с коронавирусом уже повлиял на их психическое здоровье. Сейчас психологи оценивают долгосрочные последствия для психического здоровья жизни в условиях глобального кризиса. В недавней статье Psychology Today было предсказано, что ущерб может быть более «серьезным, чем кто-либо думает».»

Чтобы увидеть больше подобных историй, подписывайтесь на TMRW x TODAY в Instagram.

Но психическое здоровье не универсально, и не всегда легко определить, когда кто-то борется. Некоторые люди придерживаются их эмоции внутри и кажутся «сильным другом». Этот человек, кажется, имеет все это вместе и предлагает себя в качестве последовательного и надежного доверенного лица. Но по этой причине их эмоциональное благополучие часто может игнорироваться самыми близкими ему людьми.

«Сильные друзья — люди, к которым обращаются все, и им больнее всего. Они не только несут ваши вещи, они также несут свои собственные », — объяснила Дарра Фергюсон, дипломированный профессиональный консультант с дипломом о высшем образовании.« Это те, кто наиболее сострадателен или наиболее чуток и изо всех сил пытается обратить те качества, которые они наделяют другим на себя. Затем это приводит к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и низкая самооценка или просто чувство неполноценности, потому что они не могут делать для себя то, что они делают для других.”

Связанные

Фергюсон рекомендовал обращать внимание на знаки, указывающие на то, что вашему сильному другу может понадобиться сам друг. Раздражительность (например, перепады настроения), нарушения сна (например, чрезмерный сон или недосыпание), изменения в диете и негативный разговор с самим собой — вот некоторые из многих признаков, которые могут указывать на то, что пора протянуть руку помощи.

Ниже она дает совет, как начать разговор с сильным другом, который может привести к открытому и честному разговору.

1.Сильные люди тоже люди.

Ваш сильный друг не застрахован от повседневных забот. Другими словами, то, что они никогда не говорят о своих плохих днях, не означает, что у них их никогда не будет. Подумайте о том, о чем вы бы хотели, чтобы этот друг спросил вас, и постарайтесь поставить себя на его место. «Относитесь к своему сильному другу так, как если бы вы хотели, чтобы он относился к вам», — сказал Фергюсон. Это должно помочь сформировать ваш подход к разговору, который вы пытаетесь завязать.

2. Бросьте вызов типичным ответам на вопрос «Как дела?»

Вездесущая фраза стала заменой «Привет», и очень редко кто-то отвечает так, как он на самом деле чувствует.Когда кто-то спрашивает: «Как дела?» на него часто отвечают как на закрытый вопрос, а не как на открытый. В недавней статье в The Atlantic утверждается, что нам нужно задавать более важные вопросы, особенно сейчас, когда мы живем в условиях пандемии. Поэтому вместо того, чтобы дать вашему сильному другу возможность неопределенно ответить: «Я в порядке» и двигаться дальше, Фергюсон предложил оспорить их ответ, спросив: «Почему ты в порядке?» или «Что для вас сегодня выделялось?» Это помогает поддерживать разговор и с самого начала показывает ваш интерес к их чувствам.

3. Установите основу отношений

Определите намерения каждой стороны в разговоре, чтобы убедиться, что потребности и желания ясны для обоих. Когда кто-то в вашей жизни знает, чего вы от него ждете, у него есть шанс подумать, смогут ли они удовлетворить эти потребности или нет. Это помогает избежать взаимозависимости с обеих сторон. Поддерживайте разговоры, выражая свою любовь к ним, заботу о них и желание, чтобы они добились успеха.

Итог: не забывайте отмечать людей, которые вас поддерживают.Это может быть ваша мать, отец, партнер, лучший друг или сослуживец. Они, вероятно, нуждаются в вас так же сильно, как и вы, даже если им трудно это выразить.

Даниэль Лейтон

Даниэль Лейтон — писатель и продюсер из Нью-Йорка. Она любит рассказывать истории, которые поощряют, назидают и вызывают изменения. В настоящее время Даниэль работает помощником по производству в команде NBC News Marketing.