Социофоб тест: Тест на социофобию и ее уровень – Тест на социофобию онлайн Лейбовича (Liebowitz)

Содержание

Тест на социофобию: онлайн и бесплатно

По статистике, страх перед людьми или боязнь социальных ситуаций в разной степени испытывают более 30% населения. Кто-то боится заговорить с незнакомцем, кто-то выступать на публике, другие – сторонятся мест большого скопления людей. Все это – проявления социофобии, хоть и не в патологической степени. Выявить индивидуальные особенности реагирования на людей в различных ситуациях поможет тест на социофобию. В настоящее время, в психологии существует немалое количество методик определения уровня уверенности и свободы в общении и взаимодействии с другими людьми. Однако наибольшую популярность получил тест на выявление социофобии по шкале Лейбовича. Он универсален, прост в понимании и интерпретации результатов. Его автором стал основатель единственной в мире клиники тревожных расстройств в Нью-Йорке – Майкл Лейбович. Тест на определение в те времена еще не настолько известной социальной фобии, был разработан в 1987 году и по сей день не имеет достойных аналогов.

Инструкция

Цель теста на социофобию – определять уровень тревожности личности, которая возникает при столкновении человека с различными социальными ситуациями. В тесте дается описание 24-х таких ситуаций, которые могли произойти с человеком за одну прошедшую неделю. Например, если нечто подобное с ним произошло в течение прошлой недели – он дает ответ о пережитых чувствах и ощущениях; если же ситуация не произошла – отвечает исходя из предполагаемых своих действий и своих реакций: будет ли переживаться тревожность и если да, то насколько сильно.

Тревожность фиксируется посредством четырехбалльной системы: ноль – тревоги нет; один – легкая степень тревожности; два – умеренная тревожность; три – сильная тревожность. Параллельно оценивается степень избегания подобных ситуаций: для этого используется шкала, где ноль присваивается ответу «никогда»; один – иногда; два – часто; три – регулярно.

В результате тестирования получается две позиции по всем 24 ситуациям, означающие уровни избегания и тревожности. Эти показатели в совокупности свидетельствуют о наличии социофобии и ее выраженности у конкретного индивида.

Любой человек может пройти данное тестирование онлайн. Тест даст объективную оценку индивидуального уровня социофобии.

Пройти тест

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 235

4.58 235

Читайте также

Тест на определение социальной фобии (социофобии), неуверенности в общении

1.Я боюсь общаться с людьми, наделенными властью.никогдаредкоиногдачастопостоянно
2.Меня беспокоит возможность покраснеть в присутствии окружающих людей.никогдаредкоиногдачастопостоянно
3.Праздники и другие общественные мероприятия меня пугают.никогдаредкоиногдачастопостоянно
4.Я избегаю разговаривать с незнакомыми людьми.никогдаредкоиногдачастопостоянно
5.Я очень боюсь критики в свой адрес.никогдаредкоиногдачастопостоянно
6.Из-за страха смущения я избегаю делать многие вещи, избегаю разговоров с людьми.никогдаредкоиногдачастопостоянно
7.Я сильно нервничаю, если мне приходится потеть в присутствии других людей.никогдаредкоиногдачастопостоянно
8.Я избегаю праздников и вечеринок.никогдаредкоиногдачастопостоянно
9.Я избегаю любой деятельности, где я могу оказаться в центре внимания.никогдаредкоиногдачастопостоянно
10.Разговор с незнакомыми людьми меня пугает.никогдаредкоиногдачастопостоянно
11.Я избегаю выступать на публике.никогдаредкоиногдачастопостоянно
12.Я бы сделал все, чтобы избежать критики в свой адрес.никогдаредкоиногдачастопостоянно
13.Когда я нахожусь среди людей, меня беспокоят сердцебиение.никогдаредкоиногдачастопостоянно
14.Я боюсь делать что-либо, когда люди за мной наблюдают.никогдаредкоиногдачастопостоянно
15.Страх смутиться или выглядеть глупо — являются одними из самых сильных моих страхов.никогдаредкоиногдачастопостоянно
16.Я избегаю общаться с людьми, наделенными властью.никогдаредкоиногдачастопостоянно
17.
Меня сильно огорчает, если окружающие люди замечают дрожь в моем теле.никогдаредкоиногдачастопостоянно

онлайн и бесплатно, по шкале Лейбовича

 

Бытовая психология прочно вошла в жизнь, и нам нравится постепенно открывать в себе новые черты характера, узнавать темперамент или психотип личности. Простой тест на социофобию поможет разобраться в очень важном вопросе и определить, насколько вы боитесь общества. Настоящим социофобам довольно сложно жить, поэтому, если результат исследования покажет высокий уровень этой боязни, нужно задуматься о походе к психологу.

Кто такой социофоб

Как и многие термины, это слово образовано из двух частей: socius – общий, общество, phobos – страх. Социофобия или социальная фобия – это дискомфортное состояние, связанное со страхом исполнения общественных действий. Социофобы не любят делать что-то, если чувствуют внимание со стороны посторонних (а иногда даже близких) людей.

 

Признаки социофобии есть у каждого человека. Одни боятся публичных выступлений, другие ни за что не станут возвращать бракованный товар в магазин, третьи впадают в панику, когда просто видят на себе взгляды других людей. Но ориентироваться на общество – это нормально. Правда, в меру. Если страхов очень много, и они буквально доводят до стресса с соответствующими симптомами (повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение), можно говорить о социофобии.

Иногда социофобию путают с социопатией – более тяжелым состоянием, которое относится к расстройству личности. Оно подразумевает неадекватное поведение, связанное с игнорированием соблюдения элементарных норм поведения в общественных местах (не кричать, опрятно выглядеть, быть доброжелательным). Социопаты равнодушны к людям, часто бывают агрессивны и грубы, особенно если кто-то пытается в чем-то их упрекнуть.

Получается, социофоб и социопат – это две противоположные личности. Если первый, зайдя в автобус, скромно встанет в уголке и уткнется в окно, то второй смело сядет на свободное место, вытянет ноги в проход и нахамит упрекнувшему его кондуктору. Быть социопатом еще сложнее, потому что они даже вряд ли станут задумываться о прохождении подобных тестов. Социофобы же осознают свою проблему и пытаются бороться с ней.

Нужно ли избавляться от фобии

Социофобы ведут замкнутый образ жизни, и их это устраивает. Они привыкают к одиночеству, потому что боятся с кем-то знакомиться; выбирают работу фрилансера, чтобы лишний раз не контактировать с людьми; совершают покупки через онлайн-сервисы. Минимальное пребывание в социуме еще больше усугубляет ситуацию, потому что неуверенность в себе со временем только крепнет, а страх усиливается.

Поэтому бороться обязательно нужно. Ведь нельзя всю жизнь просидеть в своей квартире: это может породить серьезные психологические расстройства.

Клин клином вышибают, поэтому лучший способ избавиться от социофобии – общение. Если сложно идти на контакт с людьми самостоятельно, можно обратиться к психологу. Но для этого мы предлагаем сначала определить, социофоб вы или нет.

Зачем проходить тест

Данное тестирование позволяет определить уровень социофобии по шкале Лейбовича. Это фамилия основателя американской клиники тревожных расстройств, и его классификация является одной из самых популярных. Он разрабатывал тест, опираясь на поведение своих пациентов в тех или иных ситуациях, которые происходят с каждым человеком. Тестирование получилось очень простым, пройти его можно бесплатно и онлайн, без записывания ответов на бумажку.

Цель тестирования – определение уровня социофобии и выявление степени своей тревожности при нахождении в общественном месте. Перед ответом нужно хорошо подумать, чтобы дать максимально точную оценку своих ощущений в указанной ситуации. Вы проходите тест анонимно. Вписывать свои данные никуда не нужно. Вы делаете это исключительно для себя, чтобы понять, являются ли некоторые ваши страхи и опасения признаками социофобии. Или это просто отражение вашего настроения в конкретный момент времени.

Инструкция

Вопросы составлены с учетом самых распространенных ситуаций, которые происходят со всеми людьми. Вы должны примерить каждое обстоятельство на себя и оценить свой уровень тревожности при этом.

  • 0 – тревоги совсем нет, я делаю это легко.
  • 1 – присутствует легкая тревожность, но я все равно это делаю.
  • 2 – умеренная тревожность, которая может заставить меня отказаться сделать это.
  • 3 – сильная тревожность, граничащая с паникой.

Вторая шкала – избегание. Вы должны оценить, как часто стараетесь избежать подобных ситуаций.

  • 0 – никогда не избегаю, так как меня это не тревожит.
  • 1 – иногда стараюсь избегать.
  • 2 – избегаю очень часто.
  • 3 – делаю все, чтобы не допустить подобного.

Совокупные результаты помогут определить два параметра:

  1. Наличие социофобии.
  2. Степень ее выраженности.

Интерпретация итогов тестирования предоставляется после его прохождения. При выраженной социальной фобии и более тяжелых ее формах (суровая, крайне суровая) рекомендуется обратиться к психологу.

Пройти тест

 

( Пока оценок нет )

Тест на социофобию Лейбовича

Достаточно объективный тест на наличие социальной фобии. Ниже вы найдёте описание 24-х ситуаций. Ответы необходимо давать, основываясь на событиях прошедшей недели по сегодняшний день включительно. Вы определяете, насколько вы тревожны были в описанной ситуации, или были бы (в случае если бы она произошла).

1. Разговор по телефону в присутствии других людей.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

2. Общение в небольшой группе.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

3. Обед в столовой.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

4. Выпить чашку кофе в кафетерии вместе со знакомыми.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

5. Разговор с должностными лицами/чиновниками.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

6. Публичное выступление.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

7. Пойти на вечеринку.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

8. Выполнять работу под наблюдением другого человека.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

9. Делать записи в присутствии посторонних.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

10. Позвонить малознакомому человеку.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

11. Побеседовать с кем-нибудь.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

12. Встреча с незнакомыми людьми.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

13. Посещение общественного туалета.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

14. Войти в комнату, в которой все уже сидят.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

15. Быть в центре внимания.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

16. Без предупреждения взять слово на собрании.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

17. Сдача экзамена на практические умения или навыки.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

18. Выразить своё неодобрение или несогласие людям, которых вы мало знаете.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

19. Смотреть незнакомым людям в глаза.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

20. Устный доклад в группе.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

21. Познакомиться с романтическими или сексуальными намерениями.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

22. Вернуть вещи в магазин (с целью возврата денег).

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

23. Устроить вечеринку.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

24. Отказать настойчивому коммерческому агенту.

тревоги нет

легкая тревога

умеренная тревога

интенсивная тревога

Социальный страх, причины развития и тест на социофобию

Не все люди могут чувствовать себя легко и комфортно в общественном месте или перед многочисленной аудиторией. Если человек в силах самостоятельно преодолеть волнение и полноценно выполнять свои обязанности, то подобная тревога не является психологическим расстройством, не требует особого внимания и тем более не нуждается в лечении. А если подобная индивидуальная особенность становится фобией и человек не может справиться с ней самостоятельно, то это указывает на наличие определенных психологических проблем.

В чем заключается суть понятия социальная фобия, причины возникновения тревоги в обществе и пути преодоления этого состояния рассмотрим далее. Также вы сможете прямо здесь пройти психологический тест на определение социофобии.

Суть понятия социальная фобия

Социофобия – разновидность тревожного расстройства, которое выражается в возникновении негативных эмоций и физических симптомов во время пребывания в людном месте.

Состояние усугубляется во время выполнения каких-либо действий на публике, например выступления перед аудиторией или работы в команде.

Социальная тревога и фобия действительно относятся к области тревожных расстройств. Хотя вполне вероятно, что эти заболевания редки, они все же встречаются у десяти процентов населения. Часто нарушения не распознаются, так как пострадавшие избегают триггерных ситуаций, боятся обратиться за помощью и получить лечение.

Чтобы определить уровень социофобии по шкале тревожности пройдите онлайн тест чуть ниже.

Как проявляется выраженная социальная тревога

В условиях социальной фобии человек избегает встреч с людьми из-за страха быть ими высмеянным или отвергнутым. Ситуации, провоцирующие волнение, бывают разными. В некоторых случаях есть страх не сдать экзамен, забыть приготовленную речь, не справиться с поставленной задачей, быть непонятым.

При социальной фобии психологический дискомфорт проявляется и в соматических симптомах:

· Трясутся руки;

· Немеет язык;

· Выступает пот;

· Пересыхает во рту;

· Краснеют щеки;

· Проявляется тошнота или начинается приступ рвоты;

· Зудит кожа;

· Повышается пульс.

Более подробно о влиянии психического состояния на здоровье человека можно узнать из психосоматики – науки изучающей взаимосвязь психического и физического здоровья человека.

Симптомы социофобии

Социальная фобия проявляет явные симптомы, которые тесно связаны с соответствующей ситуацией.

Симптомами социофобии выступают:

· Покраснение кожи;

· Тремор конечностей;

· Ускорение сердцебиения и повышение пульса;

· Изменение показателя кровяного давления;

· Отдышка;

· Сильная потливость;

· Судороги и спутанная речь.

Ситуация часто воспринимается как во сне, и восприятие может быть искажено. Головные боли, боли в животе, тошнота или рвота являются дополнительными признаками социальной фобии. Страх вызывает панику и провоцирует эпилептические судороги. Выявить у пациента социофобию можно с помощью психологического теста, который приведен далее.

Симптомы возникают только в конкретной триггерной ситуации и проходят также неожиданно, как и начались, когда человек покидает общественное место.

Причины социальной фобии

Причины социальной фобии также связаны с генетикой. Многочисленные исследования, которые проводились с шестидесятых годов, показали, что фобии чаще встречаются среди родственников в одной семье. Также предполагается, что учебные процессы или психологическая травма приводят к возникновению фобии. Особенно, когда неприятные переживания были получены в социальных ситуациях, это может сопровождаться обобщенной реакцией в форме фобии.

Примеры ситуаций, которые являются причиной развития социального страха:

· Жестокое отношение родителей и применение физического наказания.

· Тревожные родители, которые постоянно меняли требования к своему ребенку, критиковали или унижали его.

· Неудачный опыт общения с окружающим людьми.

· Проблемы в общении с противоположным полом.

· Наличие явных физических недостатков, которые в детстве высмеивались сверстниками.

Наиболее известное исследование в этом отношении проведено Кендлером и его коллегами (Нил, Кесслер, Хит и Ивз) в 1992 году. Также суть, причины и последствия социального страха описаны в книге Ольги Размаховой и Ники Водвуд. Также психологами разработаны тесты, для выявления состояния по шкале социальной тревоги.

Методы лечения

Терапия начинается с ослабления симптомов. В тяжелых случаях это может быть сделано с использованием лекарств, таких как антидепрессанты или седативные препараты. Более легкие формы социальной фобии прорабатываются с психологом на групповой или индивидуальной терапии. Также эффективным способом снять тревожность является лечение искусством — арт-терапия.

Эффективным способом преодоления социофобии является поведенческая терапия. Она начинается, когда пострадавший осознает, что его страх необоснован и вылечит сопутствующие психические расстройства. Также полезно освоить методы релаксации, чтобы человек мог научиться контролировать ситуацию и справляться со своим иррациональным страхом.

Последствия социального страха

Социофобы знают, что ситуации, вызывающие страх и панику, на самом деле не опасны, но они не могут справиться со своими эмоциями самостоятельно. Страх сам по себе в конечном итоге побуждает избегать ситуаций, которые вызывают негативные чувства. Особенно когда речь идет о тревоге в школе или на экзамене, которая также относится к социальным фобиям.

Частыми побочными эффектами социальной фобии являются депрессия, невроз навязчивых состояний или развитие зависимости. Поэтому у некоторых больных развивается алкогольная зависимость, наркомания, игромания . Психоактивные вещества притупляют волнение и приступы тревоги.

В худшем случае люди с фобией изолируют себя и больше не поддерживают социальные контакты, что вызывает серьезные негативные последствия.

Тест на социофобию по шкале социальной тревожности

Этот онлайн тест предназначен для определения того, страдает ли человек от социальной тревожности или волнение в обществе людей не является симптомом тревожного расстройства и поводом для беспокойства.

Ответив на 30 простых вопросов, вы узнаете свой уровень социальной тревожности. Получение результата займет не более 3 минут, поэтому внимательно читайте все вопросы психологического теста и ответьте на каждый из них максимально честно.

Как пройти тест на социофобию

Чувствуете ли вы беспокойство и панику в обществе людей или даже при мысли, что окажетесь в нем?

Пройдите этот тест на тревожность, чтобы определить, соответствуете ли вы диагностическим критериям социального тревожного расстройства.

Ниже приведен список вопросов, относящихся к жизненному опыту людей, у которых диагностирована социофобия. Внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто сталкивались с похожими проблемами в последние несколько месяцев.

Тест по шкале социальной тревожности

Помните, что страх и тревога, как и другие эмоции, является неотъемлемой частью нашей жизни. Беспокоиться стоит только тогда, когда вы не можете самостоятельно справиться с этими чувствами, и они ухудшают качество вашей жизни.

Полезная информация

  1. Узнайте больше о социальном страхе в книгах Олега Димитрова «Социофобия и лечение. Прогрессивные методы преодоления», Дж. Биик «Тренинг преодоления социофобии».
  2. Для чего каждому человеку необходимы негативные эмоции не меньше чем положительные, и какие эмоции считаются нейтральными.
  3. 10 характерных расстройств личности и симптоматика их проявления.
comments powered by HyperComments

Шкала Лейбовича и болезнь упущенных возможностей


«Но если человек всё-таки сумасшедший … как он может об этом узнать?» — Мелани Раабе.


Статистика такова, что более 30% людей в той или иной степени испытывают страх перед людьми или боязнь социальных ситуаций. Многие люди боятся публичных выступлений, взглядов прохожих на улице или заговорить с незнакомцем. Боятся находиться на улице, в общественном месте. Боязнь доходит до того, что человек не в состоянии заниматься чем-либо если за ним наблюдают со стороны другие люди.


Социофобия — навязчивый иррациональный страх перед выполнением действий на глазах у публики

Проявляться социофобия начинает в раннем возрасте и обнаруживается в одиннадцать лет. В одинаковой степени страдают ей и мужчины, и женщины, при чём не имеет значения ни возраст, ни род занятий человека. Возникновение социофобии неразрывно связано с неуверенностью в себе и скрыто глубоко в подсознании. Психологи полагают, что данная фобия берёт своё начало в детстве, когда малыш подвержен либо недостатку внимания, либо гиперопеке.

Шкала Лейбовича и болезнь упущенных возможностейИсточник: google.com. Takashi Murakami.

В определённые жизненные ситуации у человека могут развиваться навязчивые переживания, которые и являются развитием социофобии. Например, многие люди сталкиваются с различными ситуациями, в которых боятся выглядеть нелепо или сказать какую-либо глупость. Особенно переживают из-за таких ситуаций дети и подростки. В столь юном возрасте психика ещё не окрепла и детский ум остро реагирует на различного рода критику.

Возникновение болезни в столь раннем возрасте и игнорирование явных симптомов, в дальнейшем может повлечь за собой и другие расстройства: депрессию, злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами. Обнаруживание симптомов на ранней стадии помогает минимизировать негатив и избежать развития дополнительных расстройств, например, депрессии.

Шкала Лейбовича и болезнь упущенных возможностейИсточник: google.com. Takashi Murakami.

Оценить симптомы социофобии можно при помощи шкалы Лейбовича, разработанной в 1987 году психиатром и исследователем Майклом Лейбовичем из США. Лейбович первым обратил внимание и стал изучать «социофобию», о которой в то время никто и не задумывался. Именно шкала Лейбовича широко применяется для оценки реакции человека в различных жизненных ситуациях и для диагностики признаков социофобии, чтобы вовремя обратиться за помощью. Предлагаем пройти тест Лейбовича, который универсален для взрослых и подростков.

Тест на социофобию — шкала Лейбовича

Тест состоит из 24 вопросов, ответы на которые следует давать, опираясь на события прошедшей недели и по настоящий момент времени включительно. Внимательно прочитайте каждую ситуацию и ответьте по каждой из них два раза на вопросы: 1) насколько сильный страх, беспокойство или тревогу вы испытываете в данной ситуации; 2) как часто вы избегаете подобных ситуаций.

Шкала Лейбовича и болезнь упущенных возможностейИсточник: google.com. Takashi Murakami.

Если какая-либо ситуация в вашей жизни обычно не встречается, то представьте, какие бы она ощущения у вас вызвала, если бы вы в ней оказались. А также насколько вы бы старались избежать данной ситуации. На каждый вопрос выбирайте два подходящих ответа из раздела «страх»: отсутствует, слабый, средний, сильный; из раздела «избегание»: никогда, иногда, часто, обычно.

Вопросы к тесту Лейбовича для удобства скачиваем или смотрим далее.

1. Говорить по телефону в общественном месте или в присутствии других людей

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

2. Участвовать в деятельности небольшой группы

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

3. Есть в общественных местах или при других людях

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

4. Пить в присутствии других людей

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

Шкала Лейбовича и болезнь упущенных возможностейИсточник: google.com. Takashi Murakami.

5. Говорить с вышестоящим лицом (с начальством)

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

6. Выполнять какие-либо действия, выступать, говорить перед аудиторией

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

7. Идти на вечеринку, в гости

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

8. Работать под наблюдением (в присутствии) кого-то

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

Шкала Лейбовича и болезнь упущенных возможностейИсточник: google.com. Takashi Murakami.

9. Писать под наблюдением (в присутствии) кого-то

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

10. Говорить по телефону с малознакомым человеком

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

11. Говорить с глазу на глаз с малознакомым человеком

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

12. Встречаться с малознакомыми людьми

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

Шкала Лейбовича и болезнь упущенных возможностейИсточник: google.com. Takashi Murakami.

13. Мочиться в общественном туалете

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

14. Входить в комнату, где уже сидят другие люди

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

15. Быть в центре внимания

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

16. Выступать на собрании

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

Шкала Лейбовича и болезнь упущенных возможностейИсточник: google.com. Takashi Murakami.

17. Проходить тестирование своих способностей, умений или знаний

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

18. Выражать неодобрение или несогласие незнакомому человеку

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

19. Смотреть в глаза малознакомому человеку

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

20. Выступать с подготовленной речью перед группой людей

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

Шкала Лейбовича и болезнь упущенных возможностейИсточник: google.com. Takashi Murakami.

21. Пытаться познакомиться с кем-либо с целью романтических или сексуальных отношений

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

22. Возвратить в магазин купленный товар с целью получить обратно деньги

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

23. Организовать вечеринку, пригласить гостей

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

24. Выдержать сильное давление со стороны продавца какого-либо товара, услуги

— страх отсутсвует, тревоги нет
— страх слабый, лёгкая тревога
— страх средний, умеренная тревога
— страх сильный, интенсивная тревога

— избегание ситуации никогда
— избегание ситуации иногда
— избегании ситуации часто
— избегание ситуации постоянно

Шкала Лейбовича и болезнь упущенных возможностейИсточник: google.com. Takashi Murakami.

Подсчитываем баллы по всем ситуациям. В первом разделе определяем результат тревоги, во втором — результат избегания ситуаций.

Варианты ответов и баллы:

— страх отсутсвует, тревоги нет — 0 баллов
— страх слабый, лёгкая тревога — 1 балл
— страх средний, умеренная тревога — 2 балла
— страх сильный, интенсивная тревога — 3 балла

— избегание ситуации никогда — 0 баллов
— избегание ситуации иногда — 1 балл
— избегании ситуации часто — 2 балла
— избегание ситуации постоянно — 3 балла

Затем суммируем обе шкалы и смотрим результат ниже.

Интерпретация шкалы Лейбовича:

55 — 65 баллов — слабовыраженная социофобия
65 — 80 баллов — достаточно выраженная социофобия
80 — 95 баллов — сильная социофобия
Свыше 95 баллов — очень сильная социофобия.

Напоследок добавим, не стоит впадать в панику и приписывать себя к психам, ненормальным и неадекватным людям. Социофобия — не приговор и успешно лечится, но при условии, что сам человек этого желает и выполняет все задания, прописанные специалистом. Иными словами придётся потрудиться и принять активное участие в своей жизни, так как одним из «лекарств» против социофобии является формирование новых мысленных установок, которые прописываются в подсознании путём ролевых игр и при помощи других тренингов.


# практика

Закладки

что это такое, симптомы, тест, как избавиться

Как преодолеть преграды, которые ставит перед человеком социофобия? По статистике 30% населения испытывает страх перед социальными ситуациями. Но как понять, где норма, а где патология? Давайте разбираться вместе.

Социофобия, что это такое и как проявляется? Эту болезнь еще именуют как социальное тревожное расстройство. Это неконтролируемый страх перед действиями, которые сопровождаются вниманием со стороны других людей. Он буквально парализует человека и сильно осложняет социальное взаимодействие.

Публичные выступления, общественные мероприятия, собеседование и просто ни к чему не обязывающий разговор с незнакомцем — всё это вызывает ужас при заболевании «боязнь большого скопления людей», как называется социофобия простыми словами.

Первично социофобия – это боязнь человеческого общества, а вторично – страх перед действиями, которые могут быть связаны с оценкой со стороны. Когда социофобы находятся в обществе, им кажется, что за ними пристально наблюдают и оценивают, при чем обязательно негативно — с осуждением и критикой.

Признаки фобии

Самыми распространенными ситуациями, вызывающими страх у обладателей социальной фобии являются:

  • Выступления перед зрителями;
  • Ответы перед аудиторией в школе, университете или на собрании;
  • Деловые встречи и переговоры, особенно с новыми партнерами;
  • Разговоры с руководством или авторитетным человеком;
  • Общение в «реальном режиме» с незнакомцами;
  • Телефонные аудио и видеоразговоры;
  • Действия в общественных местах: прием пищи, чтение, танцы;
  • Посещения торговых центров, шопинг;
  • Необходимость посещения общественного туалета;
  • Занятия спортом в общественных местах.

Все признаки социофобии можно разделить на четыре категории:

Когнитивные

  • Характеризуют невроз:
  • Желание всегда выглядеть хорошо;
  • Повышенные требования к собственной личности и к окружающим;
  • Чувство страха из-за того, что за поведением может кто-то наблюдать;
  • Мысли о себе в негативной форме.

Физиологические

Психологические признаки боязни социума обычно сопровождаются некоторыми из перечисленных физиологических признаков:

  • Покраснение кожных покровов;
  • Повышенное потоотделение;
  • Дрожь тела или конечностей;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Позывы к мочеиспусканию;
  • Тошнота;
  • Сбивчивая речь;
  • Ступор;
  • Оглушение;
  • Одышка;
  • Панические атаки при сильном стрессе.

Поведенческие

Боязнь людей и общества заставляет социофоба тщательно планировать все свои действия на людях, чтобы у возможных наблюдателей не сложилось о нем негативного впечатления. Прогрессирование заболевания приводит к тому, что он начинает избегать посиделок с друзьями, торжеств, свиданий. Он старается уклониться от любой ситуаций, которая может спровоцировать тревогу.

Психологические

Социофобы предъявляют к себе завышенные требования и зациклены на себе — своей индивидуальности, поведении в обществе, внешнем виде. Они пытаются впечатлить окружающих, хотя уверены, что сделать этого не смогут. Эти люди с тревогой проигрывают в воображении всевозможные сценарии развития событий, анализируя при этом свое поведение. Социофобы неадекватно воспринимают свои возможности и смотрят на себя с худших сторон. Они долго помнят плохие события, и почти не вспоминают про хорошие. Характеры разнообразны: от сильной застенчивости до небывалой самоуверенности, агрессивности, вспыльчивости, которая не соответствует их естественному поведению.

Но не стоит путать агрессивную социофобию и социопатию. Сходство в том, что оба заболевания являются приобретенными расстройствами личности, на этом, пожалуй, всё. У социофобии и социопатии отличия кардинальны. Вот характеристика социопата:

  • Игнорирование общественных норм;
  • Отсутствие привязанностей и эмпатии;
  • Агрессивность и склонность к насилию;
  • Отсутствие чувства вины.

Мало похоже на социофоба, правда?

При социофобии симптомы могут варьироваться от легкой степени выражения до тяжелейшей, когда человек может сутками не выходить из дома из-за своих страхов.

Ярко выраженные физиологические расстройства могут расцениваться больным как основная причина фобии — боязни толпы людей. Поэтому психологическая сторона расстройства может долго игнорироваться.

Социофобия – это болезнь

Социофобия это психическое заболевание, которое встречается с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Хотя мужчины обращаются за помощью к специалистам в два раза реже. Статистика расстройства подтверждает, что первые его проявления возникают в подростковом и детском возрасте:

В 50% случаев заболевания симптомы обнаруживаются до 11 лет;

Если сравнивать взрослых и подростков, то в 80% возникновения фобии признаки появились до достижения 20 лет.

После 25 лет социальная фобия возникает очень редко и чаще всего впоследствии длительной депрессии.

Наиболее подвержены заболеванию высокообразованные женатые и замужние люди;

Социальные фобии могут быть:

Дискретными

В этом случае они проявляются только в одной конкретной ситуации — при публичных выступлениях, употреблении пищи на людях, свиданиях;

Диффузными

Здесь проявления относятся к любым социальным случаям.

Причины фобии

Психологи считают, что причины возникновения социофобии находятся в подсознании человека и связаны с заниженной самооценкой, которая сформировалась в детстве.

Причинами возникновения этого расстройства могли послужить:

  • Способ воспитания. Чрезмерные требования и слишком строгое воспитание снижают самооценку ребенка и впоследствии превращают его в закомплексованного взрослого.
  • Применение сравнительной оценки поведения в отрицательной манере — не плачь, как девчонка; молчи, пока не спросят; выглядишь, как деревенщина; кому ты такой нужен;
  • Критика при становлении личности;
  • Неадекватная оценка событий родителями;
  • Социальные факторы.
  • Неудачный опыт взаимоотношений с противоположным полом;
  • Отсутствие социального одобрения;
  • Низкоморальное социальное окружение;
  • Частые конфликты;
  • Травмирующее восприятие финансовых проблем;
  • Стрессовая ситуация. Длительное эмоциональное напряжение или однократная травмирующая стрессовая ситуация;
  • Наследственность. Фобия может передаться по наследству, а может выступить первичной патологией у людей, склонных к депрессивным состояниям, нарко- или алкоголезависимых людей.

Тест на социофобию

Тест на социофобию представляет собой шкалу для оценки своего состояния, которую необходимо заполнить по всем пунктам. Наиболее распространены удобные и универсальные шкалы Тейлора, Цунга, Спилбергера-Ханин, и Лейбовича.

Они помогут человеку, который боится общества распознать патологию.

Рассмотри, что делать, если после тестирования вы поняли — у меня социофобия.

Лечение

Многие социофобы не догадываются о наличии этой фобии у себя и полностью уверены, что психологически здоровы.  Если симптомы обнаружились, лечить болезнь лучше у врача-психиатра или психотерапевта. Именно эти специалисты смогут помочь человеку с возникшей проблемой.

Социофобия: как избавиться самостоятельно, рекомендации психолога:

  • Формируйте положительное видение себя, развивайте свои сильные стороны, чтобы в меньшей степени зависеть от чужих мнений;
  • Запомните – нравится всем нереально;
  • Начните с малых шагов навстречу страху и со временем усложняйте задачу;
  • Не избегайте тревожащих ситуаций – это только усугубит проблему;
  • Меньше анализируйте, а больше интересуйтесь окружающим миром.

Как избавиться от социофобии навсегда? Оптимальная схема лечения определяется по виду тревожного расстройства и степени тяжести, определенной по шкале Спилберга или Гамильтона.

  • При легкой форме, до 20 баллов, требуется только психотерапия;
  • При острых формах болезни нужно медикаментозное лечение;
  • Комбинированная терапия рекомендуется при наличии сопутствующих личностных расстройствах и зависимостях.

Чтобы вылечить заболевание применяются такие методы:

  • Когнитивно-поведенческая психотерапия. Нацелена на избавление от тревоги и помогает спокойно относиться к стрессовым ситуациям;
  • Гипноз. На уровне подсознания снимает негативные установки и выстраивает позитивные;
  • Групповая психотерапия с экспозицией. Избавление от страха за счет постепенного привыкания к ситуациям, вызывавшим ранее тревогу;
  • Ролевые игры и аутотренинг. Формируют чувство собственного достоинства, возобновляют навыки общения, позволяют адекватно интерпретировать реакцию окружающих на производимые действия.
  • Релаксационная терапия. Нацелена на ослабление тревоги путем обучения техникам расслабления. К ним относятся: медитация, упражнения для расслабления мышц.

Общеукрепляющие процедуры в сочетании с медикаментами и помощью психолога помогут побороть даже запущенную стадию. Но не следует ждать быстрого результата, так как эффективное лечение имеет продолжительный курс — не менее полугода.

Подростковая социофобия

Социофобия у подростка может быть связана со случаями отвержения сверстниками, психологическим или физическим насилием. И чтобы социальная тревожность не переросла в избегающее поведение, необходимо работать над самооценкой.  В этом может помочь психотерапевт — он научит как бороться со страхом, как контролировать эмоции и адекватно воспринимать себя.

Хорошо проиллюстрирована подростковая фобия в Южно Корейской «Социофобии» — дораме 2014 года. Узнайте, чем закончится столкновение виртуального мира с реальным.

Живите в гармонии с собой и миром, цените себя и работайте над самооценкой у своих детей, тогда связи с социумом не будут вызывать неконтролируемые страхи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *