Статусы про завышенную самооценку: Статусы про самооценку

Содержание

Юмор про самооценку

N 19: Афоризм про психологов, самооценку и уверенность
Психологу намного проще поднять самооценку и уверенность человеку, который может позволить себе психолога. N 18: Афоризм про самооценку короткий
Себя ценил, дискаунтов не делал. N 17: Анекдот про самооценку и оптимизм
Сочетание низкой самооценки и оптимизма:
Ты уверен, что все будет хорошо, но не уверен, что у тебя. N 16: Афоризм про самооценку
Как называется такая самооценка, когда ты сам себе уже не нравишься, но пока всё ещё лучше всех остальных? N 15: Афоризм про самооценку
Как правило, самая высокая оценка для каждого — это самооценка. N 14: Афоризм про самооценку
Самый простой и быстрый способ реально повысить собственную самооценку — это резко понизить требования к себе.
N 13: Афоризм про самооценку и зависть

Лучше всего поднимают самооценку — завистливые взгляды. N 12: Анекдот про самооценку
— У вас явно завышенная самооценка.
— Вы так говорите, как будто я виноват в том, что я лучше вас. N 11: Афоризм про самооценку
Если у человека завышенная самооценка — это очень хорошо. Есть запас для понижения самооценки без риска получения психической травмы. N 10: Афоризм про самооценку
Поднимая чью-либо самооценку, главное — не опустить свою. N 9: Афоризм про самооценку
Завышенная самооценка — она от ума, но не от большого.
N 8: Анекдот про самооценку

Если вы стройная, красивая, сексуальная, неотразимая, а парни не подходят. Приходите на наши курсы восстановления адекватной самооценки. N 7: Афоризм про самооценку
Для адекватной самооценки человеку нужна собака, которая будет его обожать, и кошка, которая будет его игнорировать. N 6: Афоризм про мудаков и самооценку
После произнесённой вслух фразы «Какой же я мудак» — у всех людей вокруг поднимается самооценка. N 5: Афоризм про самооценку
Лучше иметь завышенную самооценку, чем заниженную. Потому что завышенную тебе быстро и охотно снизят. А охотников поднимать заниженную не дождёшься.
N 4: Анекдот про царя, самооценку короткий

— Как у тебя самооценка?
— Так себе. Мы цари народ простой. N 3: Анекдот про женщин и самооценку
— Как определить, насколько высока у женщины самооценка?
— Женщина с низкой самооценкой приходит к мужчине со своей бутылкой водки. N 2: Анекдот про вуз и самооценку
У вас проблемы с самооценкой? Вы любите самоутверждаться, унижая и оскорбляя других людей? Вы ненавидите людей в принципе?
Работа в деканате ждёт вас! N 1: Афоризм про замужество, самооценку, вибратор пошлый

С такой самооценкой ты выйдешь замуж только за вибратор.

Работа психолога при завышенной самооценке у подростка. Заниженная самооценка у подростков и методы ее преодоления

12 советов как повысить самооценку

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Низкая, (кстати, как и высокая) самооценка человеку очень сильно мешает по жизни. Самооценка должна быть адекватной. Что делать тому, у кого она оказалась низкой в силу каких-либо не всегда зависящих от него причин? Как ему, наконец, зажить нормальной достойной его жизнью? ВсеОтветы.ру дадут вам несколько очень простых, но важных советов о том, как повысить самооценку.

Откуда берется низкая самооценка?

Первая и основная причина – это воспитание. Родители очень часто упрекают своих детей за все что можно и что нельзя. В такой ситуации у ребенка очень легко создается ощущение, что он все на свете делает неправильно. Если в позднем детстве или в юности это ощущение человеку победить не удается, то он переносит с собой низкую самооценку во взрослую жизнь, а это уже по-настоящему страшно и опасно. Человек никогда не сможет достичь чего-то серьезного в жизни, если он себя не ценит.

Вторая причина не так часто, но тоже встречается. Есть люди с мягким и нерешительным характером, легко убеждаемые и «ведомые» во всех смыслах. Такому человеку достаточно в грубой или резкой форме сказать, что он ничего не стоит или ничего из себя не представляет, как его самооценка упадет до нуля. В этом случае, самооценка поднимается таким же способом, т.е. человеку уверенно и четко говорят, что он на самом деле очень «хороший».

Способы, как повысить самооценку

  1. Никогда не зацикливайтесь и не думайте все 24 часа в сутки о том, что у вас низкая самооценка – она от этого ни на один пункт не поднимется. Есть такое правило в жизни, что нужно перестать чего-то хотеть, чтобы это что-то произошло. Повышения самооценки это касается на 200%!
  2. Когда вам непонятна задача, обязательно её уточните. Будет лучше, если вас воспримут глупцом только один раз, чем будут считать таковым при каждой встрече.
  3. Не будьте человеком, который недоволен всем и вся. Старайтесь смотреть на мир оптимистичнее. Вообще низкая самооценка чаще всего бывает именно у пессимистов. Поэтому один из способов, как повысить самооценку – это стать оптимистом.
  4. Любое сравнение вредит самооценке. Не сравнивайте себя с известными и успешными людьми. Очков в копилку собственной значимости это не добавит. И потом, вы ведь не знаете через какие трудности в жизни прошли эти люди, чтобы достичь того успеха, который у них сейчас есть. Тогда зачем себя с ними сравнивать?
  5. Научитесь отвечать за свои слова и гордо воспринимать все с вами происходящее. Тут мужество нужно. Не оправдывайтесь, если совершили ошибку. Принимайте это как должное, даже если это очень тяжело. Внутренняя твердость, неуступчивость и высокая самооценка – это то, что всегда рядом.
  6. Никогда и ничего не бойтесь. Лучше продумайте все свои действия до самого конца, если вдруг произойдет самое страшное событие на свете. Это поможет вам психологически пережить эту ситуацию и стать увереннее в себе.
  7. Благотворительность – великолепный способ поверить в себя. Найдите в интернете благотворительный фонд, переведите туда немного денег, и ощутите собственную ценность для общества. Это один из лучших способов, как повысить самооценку.
  8. Позвольте себе несовершенство. Простите себе свои недостатки, примите себя таким, какой вы есть. Не зацикливайтесь на своих отрицательных чертах (они есть у всех), а сделайте упор, наоборот на свои сильные стороны (они тоже есть у всех). Все это позволит вам воспринимать себя адекватнее и в итоге стать еще увереннее.
  9. Измените свой круг общения. Вам нужны позитивные и уверенные в себе люди, которые чего-то достигли, у которых есть цели, движение и вера в будущее. Окружение оказывает слишком большое влияние на человека, чтобы им можно было пренебрегать.
  10. Делайте то, что вам нравится, что вам приятно. Пусть вас увлекает сам процесс и полученный результат. Это создаст прекрасное настроение и поможет вам поверить в себя!

Психолог.

С. Л. Рубинштейн, описывает развитие самооценки подростков через ряд ступеней – от наивного неведения в отношении себя к все более определенной и иногда резко колеблющейся самооценке.

В процессе развития подростковой самооценки центр внимания все более переносится от внешней стороны личности к ее внутренней стороне, от более или менее случайных черт – к характеру в целом. С этим связаны осознание – иногда преувеличенное – своего своеобразия и переход к духовным, идеологическим масштабам самооценки. В результате человек самоопределяется как личность на более высоком уровне (Рубинштейн С. Л., 1989).

Формирование самооценки подростков

Согласно исследованию самооценки подростков Д.И. Фельдштейна, на первой стадии (10 – 11 лет) детям свойственна особая критичность в самооценке. При обследовании 34% мальчиков и 26% девочек дали себе полностью отрицательную характеристику, примерно 70% испытуемых, хотя и нашли у себя позитивные черты, обнаружили преобладание негативных. Потребность в самооценке (и одновременно неумение себя оценивать) проявляется очень остро.

На второй стадии (12 – 13 лет) на фоне общей адекватной самооценки большинства подростков, появляется ситуативное отношение к себе, нередко отрицательное и зависящее от отношения окружающих, прежде всего сверстников.

Третья стадия (14 – 15 лет) развития самооценки в подростковом возрасте характеризуется ориентацией на некий эталон (81%), состоящий из идеальных черт других людей. В этот период возникает «оперативная самооценка», определяющая отношение подростка к себе «здесь и теперь», и основанная на сопоставлении себя как личности и своего поведения с определенными нормами, выступающими как «идеальная форма» себя и своего поведения.

Важнейшей особенностью самооценки личности подростка, обоснованной в работах Д.И. Фельдштейна, стало утверждение, что «…подростком решается не просто задача занятия определенного «места» в обществе, но и проблема взаимоотношений в обществе, определения себя в обществе и через общество, т.е. решается задача личностного самоопределения, принятия активно позиции относительно социокультурных ценностей и тем самым определения смысла своего существования».

Уровни самооценки подростков

Можно выделить 3 уровня самооценки подростка:

Адекватная самооценка – реалистичная оценка самого себя, своих способностей и поступков. Адекватная самооценка помогает подростку правильно соотнести свои силы с различными задачами и требованиями окружающих. Подростки с адекватной самооценкой имеют много интересов, межличностных контактов. Их активность умеренна и целесообразна, направлена на познание других и себя в процессе общения.

Завышенная самооценка – неадекватно высокое оценивание подростком своих умений и способностей. Подростки с завышенной самооценкой имеют большую направленность на общение, причем малосодержательное. Они меньше склонны выражать себя через продуктивную деятельность.

Заниженная самооценка – неадекватное недооценивание себя подростком, принижение своих достоинств. Данные многочисленных исследований показывают, что подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям. Причем одни исследования выявили, что низкая самооценка предшествует депрессивным реакциям или является их причиной, а другие – что депрессивный аффект проявляется сначала, а затем инкорпорируется в низкую самооценку.


Для диагностики самооценки подростков используются в основном следующие методики:

  • Методика измерения самооценки Дембо-Рубинштейна для подростков и юношей. С ее помощью определяется уровень притязаний юношей и девушек в возрасте от 10 до 16 лет и величина расхождения между уровнем притязаний и самооценкой;
  • Методика исследования самооценки личности С.А. Будасси – тест на самооценку для подростков, дающий ее характеристику по таким параметрам, как: высокая/средняя/низкая, адекватная/неадекватная;
  • Тест В. В. Новикова «Кто я есть в этом мире». Методика, определяющая уровень самооценки подростков по следующим параметрам: тенденции к завышению/занижению, явно завышенная/заниженная, адекватная самооценка.
В. Кваде, В. П. Трусов выявили факторы, определяющие уровень самооценки подростков. Так, адекватную самооценку, по их мнению, предсказывает ориентация на будущую профессию и высокая учительская оценка выполнения норм поведения.

Завышенную самооценку вызывает у подростка низкая оценка его поведения сверстниками, заниженную же самооценку – низкая психологическая устойчивость (Кваде В., Трусов В. П., 1980).

Особенности самооценки подростков

В подростковом возрасте адекватность самооценки постепенно увеличивается.

Р. Берне объясняет это тем, что подростки оценивают себя ниже по тем показателям, которые представляются им самим важными, и это снижение указывает на их больший реализм, в то время как детям свойственно завышать оценку собственных качеств.

Этот период отмечен резким переходом от фрагментарного и недостаточно четкого видения себя к относительно полной, всеобъемлющей Я-концепции. Кроме того, совершенствуется их видение своих недостатков.

Вместе с этим внешность начинает оказывать очень сильное влияние на развитие самооценки в подростковом возрасте: соответствие внешних данных ребенка стандартам, принятым в группе сверстников, становится определяющим фактором в его социальном признании, положении в группе.

Здесь стоит отметить, что самооценка девочек подростков часто бывает ниже, чем у мальчиков, потому что для девушек оценка привлекательности своего тела важнее его эффективности. У юношей, наоборот, ведущим критерием самооценки является эффективность тела.

Неоднократно доказанная теория «зеркального Я» Ч.Кули о позитивном отношении значимых других как одном из основных условий становления адекватной самооценки справедлива и для взаимосвязи самооценки подростка с его окружением.

Среди четырех источников социальной поддержки: родители, учителя, одноклассники, близкие друзья – родительская поддержка и отношение одноклассников наиболее полно влияют на самооценку подростка.

При этом подросткам свойственно создавать группировки с жесткой внутренней иерархией, что напрямую влияет на уровень самооценки.

Я. Л. Коломинский (1976) установил ряд интересных закономерностей влияния самооценки на социальный статус подростков:

  • Тенденция к завышенной самооценке социометрического статуса у низкостатусных учащихся и к заниженной у высокостатусных;
  • Эгоцентрическая нивелировка – тенденция приписывать другим членам группы статус либо равный своему, либо более низкий;
  • Ретроспективная оптимизация – тенденция более благоприятно оценивать свой статус в прежних группах.
Отсюда следует, что чем критичнее к себе подросток и чем выше его самооценка, тем выше его социальный статус. При этом высокая самооценка и уровень притязаний снижают положительный или отрицательный социометрический статус, в зависимости от поведения подростка по отношению к группе: склонные к рациональному конформизму попадают в группу «пренебрегаемых», склонные к нонконформизму попадают в группу «отвергаемых».

Как повысить самооценку подростку

Л. Бассет (1997) исследовал вопрос, как повысить самооценку и уверенность подростку, и разработал методику «Восемь способов изменения самооценки».

1. Постарайтесь более позитивно относиться к жизни. Используйте внутренний диалог с собой, состоящий только из позитивных утверждений. Если негативные мысли будут иметь место, постарайтесь тут же переключиться на приятное.

2. Относитесь к людям так, как они того заслуживают. Выискивайте в каждом человеке не недостатки, а достоинства.

3. Относитесь к себе с уважением. Составьте список своих достоинств. Убедите себя в том, что вы имеете таковые.

4. Попытайтесь избавиться от того, что вам самим не нравится в себе. Чаще смотрите на себя в зеркало, пытаясь ответить на вопрос: стоит ли что-то изменить в себе. Если да – то не откладывайте.

5. Начинайте принимать решение самостоятельно. Помните, что не существует правильных и неправильных решений. Любые принятые вами решения вы всегда можете оправдать и обосновать.

6. Постарайтесь окружить себя тем, что оказывает на вас положительное влияние. Приобретайте любимые книги, магнитофонные записи. Имейте и любите свои «слабости».

7. Начинайте рисковать. Принимайте на себя ответственность, пусть доля риска сначала может быть невелика.

8. Обретите веру: в человека, в обстоятельства и т.д. Помните, что вера в нечто более значительное, чем мы сами, может помочь нам в решении трудных вопросов. Если вы не можете повлиять на ход событий, » отойдите в сторону» и просто подождите.

Кроме того, для повышения самооценки очень полезна аффирмация: «Во всем мире нет абсолютно такой (го) же, как я. Мне принадлежит все, что есть во мне мысли, чувства, действия. Мне принадлежат все мои фантазии, сны, мечты, желания. Мне принадлежат мои победы и поражения, успехи и неудачи, достижения и ошибки. Я – это Я!»

1. Назови пять своих самых сильных и самых слабых сторон. Подумай над тем, как твои сильные стороны помогают тебе в жизни, а слабые мешают. Учись опираться на свои сильные стороны и реже проявлять слабые.

2. Чаще думай над тем, чего тебе удалось добиться, а не концентрируйся на своих неудачах.Ищи причины своих неудач в своей неуверенности, а не в недостатках личности.

3. Помни, что критика часто бывает необъективной. Перестань остро и болезненно реагировать на все критические замечания в свой адрес: это не истина в последней инстанции, а просто частное мнение. Пользуйся критикой, чтобы учиться на ошибках, но не позволяй другим людям критиковать твою личность.

4. Не мирись с людьми, обстоятельствами и видами деятельности, которые заставляют тебя чувствовать свою неполноценность. Лучше не занимайся этим делом и не общайся с такими людьми.

5. Старайся браться только за те дела, которые тебе по плечу. Постепенно их можно усложнять, но не берись за то, в чем ты сильно не уверен.

Хотя родительский авторитет теряет свою важность в подростковом возрасте, их влияние на самооценку подростка по-прежнему очень сильно. Их поддержка, одобрение и вера в ребенка способны сотворить настоящее чудо с подростковой самооценкой. То же касается и оценки его учебных успехов со стороны учителей.

Самооценка – это очень важная внутренняя характеристика человека, которая позволяет достичь поставленных целей и стать успешным. Реальная оценка собственных возможностей позволяет быстро ориентироваться в жизненной ситуации и принимать правильные решения. Формироваться она начинает уже в детском возрасте. Очень большое значение имеет правильное развитие самооценки в дошкольном возрасте. Но особенную роль для развития личности имеет начальный школьный период, который связан со становлением чувства собственного достоинства. Насколько правильно будет развита самооценка младшего школьника, зависит успешность человека во взрослой жизни. И, безусловно, школа и родители должны наблюдать за самооценкой в подростковом возрасте, так как в этот период могут возникать различные колебания в восприятии себя самим ребенком.

Начальный этап становления самооценки

Самооценка младших школьников строится на основе того, что они учатся понимать свои природные способности и качества характера, которые отличают его от других детей. От адекватности восприятия самого себя зависят во многом будущие его достижения.

Становление самооценки младшего школьника зависит от многих факторов. На формирование данного внутреннего качества влияет следующее:

  • Семейные отношения, в частности играет роль полноценность семьи, а также те культурные ценности и в целом мировоззрение, которые культивируются между домочадцами.
  • Внешнее окружение, в котором ребенок находится, то есть очень важно, с кем и как он общается.
  • Природные и приобретенные способности.

Самооценка ребенка в младшем школьном возрасте – это очень хрупкое внутреннее качество. На самооценку детей влияют очень многие внешние факторы, поэтому она может меняться буквально в течение нескольких дней. Именно поэтому развитие самооценки в младшем школьном возрасте требует адекватного влияния родителей, которые должны отслеживать общение школьника с другими людьми из окружающего мира. Но с другой стороны, в связи с тем, что самооценка школьника отличается гибкостью, то на нее можно своевременно и правильно влиять.

Диагностика

Чтобы поддерживать самооценку на постоянном уровне, необходимо знать определенные особенности данного внутреннего качества. Диагностические методики позволяют распознать различные степени отклонений при формировании самооценки у детей:

  • Когда самооценка у ребенка занижена, то это проявляется в его стремлении к частому уединению. Школьник не общается со сверстниками, он замкнут и не имеет особенных успехов в учебе и спорте. Очень часто заниженная самооценка у ребенка младшего школьного возраста проявляется тем, что он расхваливает одноклассников и стремиться подражать кому-нибудь из них. Когда занижена самооценка у девочки, то она часто считает себя не красивой. Проявляться низкая самооценка у детей младшего школьного возраста и у дошкольников может сутулостью. Таким способом ребенок стремиться стать менее заметным.
  • Нормальная самооценка школьника проявляется разумным, адекватным поведением. Для большинства детей характерным является широкий круг интересов, соответствующих возрасту. Как правило, школьник хорошо учится, обладает чувством юмора, он воспитанный, эрудированный и с ним легко разговаривать на любые темы.
  • Завышенная самооценка у ребенка выражается в повышенной требовательности. Дети при таком отклонении очень часто громко заявляют о собственных желаниях, не считаясь с возможностями и мнениями близких людей. Когда у ребенка завышенная самооценка, то он стремится к лидерству и считает все свои поступки гениальными, не подлежащими критике.

Диагностика самооценки младших школьников и подростков позволяет своевременно заметить отклонения в формировании внутренних качеств и провести необходимую корректировку.

Способы коррекции

Очень часто встречаются вопросы, связанные с тем, что делать, когда возникают проблемы, связанные с формированием мнения о себе у младших школьников и подростков. Чтобы помочь развить адекватную самооценку, психология дает следующие рекомендации:

  • Нельзя сравнивать ребенка с другими детьми в плане успеваемости. Это приведет к тому, что самооценка школьников младшего возраста и дошкольников будет значительно занижена искусственным путем.
  • Не переоценивайте ребенка. Все требования должны выставляться в соответствии с возрастом школьника и его способностями. Если нарушать это правило, то у ребенка дошкольного возраста и в младшем школьном возрасте будет происходить снижение самооценки. Это будет связано с тем, что он начнет заниматься самобичеванием, вследствие того, что не может справиться с поставленной задачей.
  • В случае если ребенок справился с поставленными задачами, его нужно обязательно похвалить. Но сделать это нужно в нейтральной форме, к примеру: «Молодец! У тебя все получилось очень хорошо!» Грамотная похвала исключит риски завышения мнения о себе и будет способствовать тому, что самооценка у дошкольников и школьников младшего возраста, будет зафиксирована в конкретный момент времени на нужном уровне. Это значит, малыш продолжит развиваться в правильном направлении.
  • Когда у ребенка, что-то не получается, то нужно объяснить как делается конкретная работа и с чем связаны его неудачи. Осознав, какая ошибка была допущена, малыш не станет расстраиваться, и не изменит отношения к себе.
  • Если малыш поступает неправильно, то обязательно следует привести примеры из жизни, связанные с тем, к чему могут привести неправильные поступки.

Нужно стремиться, как можно больше общаться, чтобы развитие самосознания и самооценки в дошкольном возрасте и школьном возрасте у ребенка происходило гармонично. Из общения с близкими людьми дети очень быстро делают нужные для себя выводы, на основании которых формируется правильная оценка себя.

Причины и опасность пониженной самооценки

Если вы поняли, что у вашего ребенка в младшем школьном возрасте пониженная самооценка, то нужно срочно принимать меры. Это связано с тем, что дети, неуверенные в себе, всегда становятся объектами насмешек и издевательств у сверстников.

Если не предпринимать никаких действий, то в будущем взрослому человеку будет грозить одиночество. Он не сможет принимать ответственных решений, и всегда, и во всем будет сомневаться, что будет отталкивать от него людей. Но самое печальное, что на фоне недооценки себя, своими корнями уходящей в детские годы, могут развиться пагубные пристрастия, которые способны полностью разрушить жизнь.

Наиболее распространенные причины формирования пониженной самооценки у ребенка связаны со следующим:

  • С небрежным воспитанием, когда ребенку уделяется мало внимания, и он не чувствует искренней любви родителей. Это приводит к тому, что малыш замыкается в своем мире, поэтому личностное восприятие себя в дальнейшем сложно поддается корректировке.
  • С чрезмерной критикой в адрес ребенка. В целях добиться нужных результатов родители часто оказывают излишнее эмоциональное давление на свое чадо. Порой они требуют невозможного, чем комплексуют малыша и непроизвольно занижают его оценку себя в детском возрасте. Это развивает неуверенность и лишает возможности человека во взрослой жизни самостоятельно принимать ответственные решения.

Повысить самооценку

Очень часто самооценка подростка или младшего школьника понижается в силу различных внешних условий. Поэтому вопрос о том, как поднять самооценку ребенку, очень актуальный для многих родителей. Следует помнить, что самооценка подростка и ребенка другого возрастного периода во многом зависит от отношения к нему самых близких людей, то есть, родителей. Неважно сколько детям лет, формируются они на примере поведения людей из близкого окружения. И если не удастся сформировать правильную самооценку у ребенка в детские годы, то в будущем могут возникнуть большие проблемы.

Существуют основные психологические правила для родителей, которые позволяют повысить самооценку ребенка:

  • Необходимо, чтобы малыш чувствовал, что вы гордитесь им и любое его достижение доставляет вам удовольствие. Такой подход обеспечит, что самооценка подростка в будущем будет более устойчивой, так как он будет уверен в поддержке родителей в любой жизненной ситуации.
  • Нужно найти занятие для школьника, в котором он сможет проявлять себя в полной мере. Если подросток выразил желание заниматься чем-либо, то его нужно обязательно поддержать в его начинаниях.
  • Для повышения самооценки школьника станьте ему настоящей опорой, самооценка подростка будет оставаться стабильной, если он буде чувствовать вашу защиту.
  • Научите ребенка отстаивать собственное мнение и говорить «нет» взрослым людям, если он может это серьезно аргументировать.

Особенности мнения о себе подростков

Даже если в дошкольном и младшем школьном возрасте мнение ребенка о себе удавалось фиксировать нармальном уровне, то у подростков могут происходить колебания в силу повышенного влияния внешних факторов. Особенности самооценки в юношеском возрасте и в подростковом периоде заключаются в том, что ребенку приходится самоутверждаться во взрослой жизни. Вследствие этого, любые неудачи могут обернуться неверием в себя.

С другой стороны для любого подростка характерна переоценка собственных возможностей в случае успеха, особенно если его удалось достичь легко. Важно донести ребенку, что в деятельности какого-либо направления важен разумный взвешенный подход. Любые работы должны выполняться качественно, только в этом случае можно развить уверенность в себе.

Очень важно в подростковом возрасте развивать ответственность. Это позволит стабилизировать чувство собственного достоинства у ребенка. Подросток должен научиться четко понимать, что нет необходимости нравиться всем. Таким способом можно постепенно выработать привычку чувствовать людей, а, значит, разбираться в них.

Поддержания ребенка в любой самой сложной жизненной ситуации позволит избежать стрессов. И это очень важно, так как детская психика очень неустойчива. Любые всплески могут привести к возникновению непредсказуемых реакций. Для любого развивающегося юного индивидуума свойственна природная неуверенность, и об этом нужно обязательно помнить.

Подготовлено Департаментом здравоохранения
Ханты-Мансийского автономного округа — Югры
во исполнение постановления № 14 от 28.04. 2012
комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав
при Правительстве Ханты-Мансийского автономного округа — Югры

Упражнения коррекции самооценки

Для коррекции заниженной и завышенной самооценки у со-зависимых личностей нами были разработаны специальные рекомендации и упражнения, применение которых возможно в процессе индивидуального консультирования с использованием полученных результатов психодиагностики при помощи МЦМ И.Л. Соломина.

Самооценка и уровень притязаний, определяя душевное состояние человека и продуктивность его деятельности, проходят в своем развитии сложный путь и нелегко поддаются изменению. Только некоторая самокритичность позволяет человеку осознать расхождение своих притязаний и реальных возможностей и скорректировать уровень притязаний. Однако, как показали исследования, такая коррекция легко осуществляется в сторону повышения притязаний и весьма трудно — в сторону их понижения. Для необходимой коррекции самоуважения следует в первую очередь изменять именно систему поступков, и тогда на этой новой базе становится возможным и изменение мировоззрения, обобщаемое и проясняемое словесными формулами.

Как слишком высокая, так и слишком низкая самооценка чреваты нарушениями душевного равновесия. Крайние случаи квалифицируются как патологические отклонения — психостения и паранойя. Психостения возникает на фоне крайне заниженной самооценки и характеризуется хроническим безволием, проявляющимся в безынициативности, постоянной нерешительности, боязливости, повышенной впечатлительности, мнительности. Такие люди вечно боятся не успеть, опоздать, избегают любой возможности проявить инициативу, постоянно сомневаются во всем (Р.М. Грановская, 1988. с. 400).

Другая крайность приводит к такому состоянию психики, когда человек постоянно ощущает свое мнимое превосходство над окружающими, якобы особое значение своей личности. Мелкие обиды воспринимаются им очень остро. Обычно такие люди преувеличивают недостатки других, повышенно критичны, недоверчивы и подозрительны к окружающим. Все это часто толкает их к ссорам по пустякам, они докучают всем жалобами и заявлениями, обнаруживая при этом неуемную энергию (Р.М. Грановская, 1988. с. 401).

Пониженная самооценка проявляется в повышенной тревожности, постоянной боязни отрицательного мнения о себе, повышенной ранимости, побуждающей человека сокращать контакты с другими людьми. В этом случае страх самораскрытия ограничивает глубину и близость общения. Заниженная самооценка разрушает у человека надежды на хорошее отношение к нему и успехи, а реальные свои успехи и положительную оценку окружающих он воспринимает как временные и случайные.

  1. Попробуй назвать пять своих самых сильных и самых слабых сторон. Подумай над тем, как твои сильные стороны помогают тебе в жизни, а слабые мешают. Учись опираться на свои сильные стороны и реже проявлять слабые.
  2. Постарайся не вспоминать и не копаться в своих прошлых неудачах и разочарованиях. Вспоминай чаще свои удачи, думай над тем, как ты смог их добиться.
  3. Не позволяй себе излишне предаваться чувствам вины и стыда. Это не поможет тебе добиться успеха.
  4. Ищи причины своих неудач в своей неуверенности, а не в недостатках личности.
  5. Никогда не говори о себе плохо, даже про себя. Особенно избегай приписывать себе отрицательные черты, такие как глупость, неспособность к чему-либо, невезучесть, неисправимость.
  6. Если тебя критикуют за плохо выполненное дело, старайся воспользоваться этой критикой для своего блага, учиться на ошибках, но не позволяй другим людям критиковать себя как личность.
  7. Не мирись с людьми, обстоятельствами и видами деятельности, которые заставляют тебя чувствовать свою неполноценность. Если тебе удается действовать так, как требует ситуация, лучше не занимайся этим делом и не общайся с такими людьми.
  8. Старайся браться только за те дела, которые тебе по плечу. Постепенно их можно усложнять, но не берись за то, в чем ты не уверен.
  9. Помни, что критика часто бывает необъективной. Перестань остро и болезненно реагировать на все критические замечания в свой адрес, просто принимай к сведению мнения критикующих тебя людей.
  10. Не сравнивай себя с «идеалом». Идеалами восхищаются, но не стоит превращать их в мерило успеха.
  11. Не бойся попробовать что-либо из страха потерпеть неудачу. Только действуя, ты сможешь узнать свои реальные возможности;
  12. Будь всегда самим собой. Стремясь быть, как все, ты прячешь свою индивидуальность, которая заслуживает такого же уважения, как и любая другая.

Упражнения:

  1. Составь список своих слабых сторон. Напиши их в столбик на левой половине листа бумаги. На правой половине напиши те положительные качества, которые можно противопоставить твоим слабостям, например: у меня медленная реакция, но высокая работоспособность. Разверни и обоснуй контраргументы, найди им подходящие примеры. Начни думать о себе в терминах правой колонки, а не левой.
  2. Каждый из нас умеет что-то делать лучше, чем другие, даже такие дела, как жарить омлет или забивать гвозди? А ты? Что именно ты умеешь делать лучше других? Составь список своих достоинств, тех дел, которые у тебя получаются лучше, чем у других.
  3. Представь себе того человека, которым ты восхищаешься. Это может быть как реальный человек, так и герой кинофильма или книги. Попробуй найти у себя общие с ним достоинства. А затем попробуй найти у него недостатки, которых нет у тебя. Учись делать сравнения в свою пользу.
  4. Учись в ответ на обвинения не оправдываться и не замыкаться в себе, а аргументировано их опровергать.

Завышенная самооценка проявляется в том, что человек руководствуется своими принципами, независимо от мнения окружающих на их счет. Если самооценка не слишком завышена, то она может положительно влиять на самочувствие, так как порождает устойчивость к критике. Человек в этом случае сам знает себе цену, мнение окружающих для него не имеет абсолютного, решающего значения. Поэтому критика не вызывает бурной защитной реакции и воспринимается спокойнее. Но если претензии личности существенно превосходят ее возможности, душевное равновесие не возможно. При завышенной самооценке человек самоуверенно берется за работу, превышающую его реальные возможности, что при неудаче может приводить его к разочарованию и стремлению переложить ответственность за нее на обстоятельства или других людей.

  1. Подумай, насколько твоё мнение о себе соответствует мнению родителей, одноклассников и друзей?
  2. Учись прислушиваться к мнению других людей, их одобрению или неодобрению: ведь окружающие часто могут оценить тебя вернее, чем ты сделаешь это самостоятельно.
  3. Относись к критическим замечаниям со стороны товарищей, родителей или учителей как к конструктивному совету и «руководству к действию», а не как к «досадной помехе» или «непониманию тебя».
  4. Получив отказ в просьбе о чем — либо или не справившись с порученным тебе делом, ищи причины в себе, а не в обстоятельствах или других людях.
  5. Помни, что комплименты или похвалы не всегда бывают искренними. Старайся понять, насколько соответствует похвала тому реальному делу, которое тебе удалось сделать.
  6. При сравнении с другими пытайся сравнивать себя с теми, кто добивается максимальных успехов в конкретных видах деятельности и в жизни вообще.
  7. Прежде чем взяться за ответственное дело, тщательно проанализируй свои возможности и только после этого делай вывод о том, сможешь ли ты с ним справиться.
  8. Не считай свои недостатки мелочью: ведь ты же не считаешь мелочью недостатки других людей?
  9. Старайся относиться к себе критичнее: разумная самокритичность способствует саморазвитию и более полной реализации потенциальных возможностей.
  10. Не разрешай себе «почивать на лаврах». Успешно завершив какое-нибудь дело, подумай о том, можно ли было сделать его лучше, и если да, то, что помешало этому.
  11. Всегда ориентируйся на оценку результатов своих действий другими людьми, а не на собственное чувство удовлетворения.
  12. Уважай чувства и желания других людей, они имеют точно такое же значение, как и твои собственные.

Упражнения:

  1. Напиши 10 своих главных достоинств. Оцени их выраженность по пяти бальной шкале. Попроси сделать то же самое своих родителей, друзей или одноклассников. Сравни полученные результаты. Есть ли разница в оценках? Как ты думаешь почему? Старайся увидеть причину расхождений в себе и своем поведении, а не в окружающих тебя людях.
  2. Напиши 10 своих отрицательных качеств. Как ты считаешь, они мешают тебе? А людям, с которыми ты общаешься? Подумай над этим.
  3. Попробуй назвать дело, с которым ты справишься очень хорошо. А теперь попробуй назвать трех своих знакомых, одноклассников, которые смогли бы справиться с этим делом лучше тебя.
  4. Попробуй выделить недостатки, которые мешают твоим достоинствам стать идеальными. Например: я остроумен, но иногда бываю бестактным; у меня прекрасная реакция, но иногда мои действия опережают мысль.

Казенное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа — Югры
«Ханты-Мансийский клинический психоневрологический диспансер»
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ
ПСИХОКОРРЕКЦИОННОЙ РАБОТЫ С СО-ЗАВИСИМЫМИ ЛИЧНОСТЯМИ


Файл:

Подростковый возраст – это сложный период и для ребёнка, и для его родителей. Наступает время переоценки ценностей и разрушения некоторых стереотипов. В этот момент очень важно помочь ребёнку правильно оценить свою личность.

Родители должны приложить немало усилий, чтобы переход их ребёнка из детского мира во взрослый прошёл без проблем. О том, как поднять самооценку подростку, расскажет эта статья.

Уверен ли ребёнок в себе – определяющие признаки для родителей

Детство проходит, ребёнок начинает своё знакомство со взрослым миром, где не всегда всё гладко и красиво. В этот период происходит оценка ребёнком своей личности. Влияние на неё оказывают не только родители, но и сверстники, одноклассники и друзья подростка.

Заниженная самооценка у ребёнка-подростка является следствием чрезмерной критики. Он сомневается в значимости собственной личности, не верит в свои силы, стесняется и находится в постоянном напряжении.

Главной трудностью для родителей в это время является распознавание низкой самооценки у подростка. Многие дети тщательно скрывают от взрослых все свои переживания. Конечно, внимательный родитель сможет разузнать, всё ли в порядке с самооценкой у его ребёнка.

Для прояснения ситуации взрослые должны ознакомиться с несколькими признаками, указывающими на низкую оценку личности подростка:

  • подросток плохо контактирует со сверстниками из-за страха быть высмеянным;
  • у ребёнка наблюдаются панические настроения, высокая тревожность;
  • мнение окружающих для подростка имеет огромное значение;
  • подросток не хочет учиться чему-то новому, потому что боится неудачи;
  • у ребёнка с низкой самооценкой появляется предмет для подражания среди сверстников;
  • любой свой успех подросток объясняет случайной удачей;
  • ребёнок категорически не хочет принимать участие в школьных мероприятиях;
  • подросток не желает гулять с друзьями, для него лучше провести свободное время в одиночестве;
  • свои тревоги, переживания, успехи или неудачи ребёнок скрывает от взрослых, не хочет ничего рассказывать родителям.

Если вы наблюдаете у своего ребёнка один-два признака из всех вышеперечисленных, то повода для паники нет. Просто понаблюдайте некоторое время за ним. Помощь подростку необходима в том случае, когда у него имеется три (или больше) признака низкой самооценки.

Родители должны понимать, что несвоевременная реакция на первые сигналы о низкой самооценке подростка может привести к серьёзным последствиям, когда ребёнку придётся посещать детского психолога.

Чтобы правильно бороться с низкой самооценкой у подростка, необходимо знать причины, спровоцировавшие её появление. Оценка личности ребёнка снижается под воздействием таких факторов:

  • неправильное воспитание, постоянная критика со стороны родителей;
  • низкий авторитет ребёнка в среде друзей и сверстников;
  • плохая успеваемость в школе, негативное отношение учителей;
  • личностные особенности подростка;
  • внешний вид ребёнка, его физиологические факторы (лишний вес, ношение очков, неопрятность).

Как помочь подростку повысить самовосприятие

Итак, если вы заметили у своего чада склонность к низкой самооценке, постарайтесь исправить ситуацию самостоятельно. Родители должны понимать, что их влияние на оценку личности ребёнка огромно.

Если близкие люди не видят в подростке достоинств, постоянно критикуют и ругают – он становится замкнутым, стеснительным, нелюдимым.

И наоборот, когда родители постоянно поддерживают подростка, внимательны к нему, обращают внимание на его успехи, одобряют хорошие поступки – подросток ощущает свою личностную значимость, его самооценка приходит в норму.

В переходном возрасте на оценку личности ребёнка оказывают определённое влияние его друзья и сверстники. Родители должны это учитывать и прилагать все усилия, чтобы формирование самооценки у подростка проходило в положительном ключе.

Чтобы помочь ребёнку увеличить свою самооценку, взрослые должны следовать таким рекомендациям:

  • ни в коем случае не критиковать внешность ребёнка, но обязательно постараться помочь ему в решении проблем: если у подростка имеется лишний вес, родители должны мотивировать его на совместные занятия спортом, при появлении у ребёнка прыщей на лице необходимо помочь ему подобрать правильные средства для ухода за кожей;
  • родители должны уважать своего ребёнка , прислушиваться к его мнению, не унижать его и разговаривать с подростком на равных;
  • подростка нужно постоянно хвалить , но только по делу и конструктивно;
  • не стоит сравнивать своего ребёнка с другими детьми, ставить ему кого-то из друзей в пример;
  • за внешним видом подростка необходимо тщательно следить : ребёнок должен ходить в чистой одежде, выбрать свой стиль в одежде, родители должны научить подростка правильно сочетать элементы одежды;
  • взрослым необходимо помочь подростку достичь успеха в каком-то деле, правильно развивать его скрытые способности и таланты;
  • подросток должен уметь говорить «нет» , это поможет ему закрепить своё положение в обществе и повысить самооценку.

В психологии существуют специальные упражнения и приемы, помогающие повысить самооценку подростка:

  1. Аутотренинг . Подросток должен убеждать сам себя в том, что он достоин уважения других людей. Для этого можно напечатать хвалебный текст на большом ватмане и повесить его на стену в детской комнате. Подростку необходимо повторять эти слова ежедневно, утром перед зеркалом и вечером перед сном.
  2. Общение во благо . Неуверенный в себе подросток должен как можно больше общаться с позитивными, излучающими радость людьми. Ему необходимо чаще встречаться с друзьями, которые его любят и ценят таким, каков он есть на самом деле. А вот эгоистичных и высокомерных людей в окружении подростка быть не должно.
  3. Реакция на похвалу . Ребёнка нужно научить правильно воспринимать похвалу и комплименты, отпускаемые в его адрес. На все хвалебные речи ему лучше отвечать коротким «спасибо», но никогда не отрицать сказанную похвалу.
  4. Помощь окружающим . Привести самооценку подростка в норму можно, посещая вместе с ним различные благотворительные акции. Помогая другим людям, ребёнок ощущает свою значимость для общества, его самооценка повышается.
  5. Борьба со страхами . В подростковом возрасте у ребёнка возникает большое количество страхов. В основном он боится показаться нелепым и смешным в глазах окружающих. Родители должны помочь девочке или мальчику осознать, что выглядеть смешным – не так уж и страшно. И лучшим способом для этого будет создание игровой модели ситуации, в которой ребёнку нужно будет встретиться со своим страхом. Например, можно предложить подростку поучаствовать в юмористическом спектакле, нарядившись в нелепый и смешной костюм.

Как поднять самооценку подростку самостоятельно

Девушке

  1. Выбери свой стиль . Не стоит слепо следовать модным веяниям и пополнять свой гардероб вещами, которые тебе совершенно не подходят. У тебя должен быть свой индивидуальный стиль одежды. Он будет уникальным, и обязательно придаст уверенности.
  2. Удели внимание своим интересам . Если девочка-подросток хочет танцевать, то это желание нужно реализовать. Сейчас во многих школах есть специальные танцевальные кружки, где можно освоить новый вид спорта, танцевальные движения, техники живописи.
  3. Следи за личной гигиеной . Чтобы твоя самооценка была на высоком уровне, необходимо регулярно следить за личной гигиеной, заботиться о своём теле. Ежедневно чисти зубы, регулярно мой голову и расчёсывай волосы.
  4. Носи аккуратную и чистую одежду . За вещами, которые ты носишь, нужен регулярный уход. Стирать их нужно по мере загрязнения, удалять пятна, разглаживать мятые участки. Одежда должна подходить тебе по размеру, не стеснять движений.
  5. Занимайся спортом . Регулярные спортивные занятия помогают девочке сформировать фигуру, чувствовать себя энергичной и здоровой. Выбери для себя оптимальный вид спорта (бег, прыжки, приседания, плавание) и занимайся им регулярно.
  6. Сделай свой рацион сбалансированным . Правильное питание поможет тебе чувствовать себя здоровой, улучшит настроение, подарит больше энергии.
  7. Аутотренинг поможет стать увереннее . Каждое утро произноси перед зеркалом волшебные слова «Я красива, я привлекательна, я люблю себя, и меня любят окружающие». Если ты будешь ежедневно напоминать себе об этих реальных вещах, то вскоре сможешь поверить в то, что говоришь и поднимешь свою самооценку.

Парню

  1. Достигай своих целей . Мальчики-подростки мечтают быть лучше и успешнее своих сверстников. Для этого им совсем не нужно уметь драться. Можно ведь достигать успеха, занявшись чем-то стоящим и важным. К примеру, научись совершенствовать своё тело, регулярно занимаясь спортом. Старайся учиться хорошо, получать высокие оценки по предметам. Любое достижение – это твой повод для гордости!
  2. Вырабатывай чувство ответственности . Умение отвечать за свои слова — хорошая черта для любого парня. Чувство ответственности поможет тебе справиться со многими проблемами и трудностями.
  3. Стань волонтёром . Повысить свою самооценку можно, помогая нуждающимся людям. Займись волонтёрской деятельностью, просто помоги старенькому соседу (соседке) или бездомным животным. Такие маленькие благородные поступки помогут тебе почувствовать свою значимость.
  4. Найди себе хороших друзей . Бороться с трудностями гораздо легче, если рядом находятся верные и надёжные друзья. Хорошо, если у них будут такие же интересы, как и у тебя. Не дружи с теми, кто снижает твою самооценку, плохо думает о тебе.
  5. Будь напористым . Чтобы обрести уверенность в себе и увеличить самооценку, тебе нужно научиться следовать своим желаниям и не позволять окружающим собой помыкать. Не бойся выражать своё мнение в присутствии одноклассников и сверстников. У тебя не должно быть чувства вины, когда ты отказываешь кому-то в исполнении какой-то просьбы.
  6. Старайся высыпаться . Дефицит сна в подростковом возрасте может негативно отразиться на твоём здоровье в более зрелые годы. Кроме того, недостаток сна скажется на твоей самооценке. В сутки тебе нужно выделять на сон не меньше 8 часов.
  7. Не стремись к идеальности . Идеал – это условное понятие, которое на самом деле ничего не значит. Пытаясь стать идеальным, ты будешь испытывать больше разочарований, а это уж никак не способствует повышению самооценки.

Подросток, который умеет правильно оценивать свои личностные характеристики, добьётся большего успеха в жизни. Уверенность в себе поможет ему в будущем налаживать отношения с хорошими людьми, избегать дурных компаний и добиваться всех своих целей.

В подростковый период ребёнок должен получать необходимую поддержку от взрослых (родителей и учителей), чтобы успешно перейти из детства во взрослую жизнь.

Видео: Как Повысить Самооценку

Самоутверждение — это какая потребность?

Самоутверждение — это потребность человека достигнуть определенного социального статуса или повысить свою самооценку, что очень тесно связано.

Что такое социальный статус?

Данный термин означает положение человека в обществе. Будь то семья, садик, школа, работа. Каждый из нас является носителем нескольких статусов, ведь все мы можем быть детьми, учениками, студентами, мужем, женой, подчиненными, начальниками, пожилыми, молодыми, русскими, украинцами, белорусами, темнокожими, православными и т. д. В течение жизни эти характеристики могут меняться.

Социальный статус может быть прирожденным, достигаемым и приписываемым. Первый дается при рождении и меняется в редких случаях (раса, национальность), второй достигается благодаря своим умениям и талантам, а третий — тот, который приписан обществом, он может и должен меняться (возраст, положение в семье).

Критерии определения социального статуса

Конечно, существуют критерии, по которым определяют социальный статус человека, например:

  • образование;
  • доход;
  • этническое происхождение;
  • положение в системе разделения труда;
  • профессия.

Кстати, последний обычно относят к главному статусу человека.

Что такое самооценка?

Самооценка — это мнение человека о себе. Чаще всего оценивают свои возможности и личные качества. Многим известно, что она бывает заниженной, адекватной и завышенной. Некоторые психологи выделяют адекватно заниженную и адекватно завышенную самооценку, а другие убеждены, что бывает только заниженная и нормальная. Давайте разбираться.

Заниженная самооценка — субъективное отношение человека к своей личности, которое характеризуется трусостью и непринятием себя. Весомых причин так думать о своем Я может и не быть, но мотивы такого самовосприятия существуют. Чаще всего эти зерна посеяны еще в детстве родителями или уважаемыми взрослыми, а в юности — сверстниками.

Человек с адекватной самооценкой объективно воспринимает свои возможности и другие характеристики личности.

Завышенная самооценка характеризуется преувеличением всех своих достижений.

По мнению ведущих психологов, существует только заниженная и адекватная самооценка, а завышенная — это умышленный или подсознательный механизм, который срабатывает для скрытия заниженной.

Как понимать термин «самоутверждение»?

Мы разобрались с двумя составляющими данного понятия — это «самооценка» и «социальный статус».

Самоутверждение — это поведенческое проявление, которое психологи часто описывают в негативных тонах. Но не будем забывать, что существуют люди с различными ценностями, воспитанием и методами своего совершенствования.

Если самоутверждается человек стеснительный, скромный, культурный, но с заниженной самооценкой, то его действия будут направлены на повышение мнения о себе путем стараний и заслуженного одобрения.

Если самоутверждается человек, у которого нарушено восприятие этических норм, не желающий работать над собой изнутри, вытачивать себя как личность, а лишь направлять свои действия на адаптацию окружающей среды под его Эго, то он будет прибегать к обвинениям, критике и осуждениям других.

Как видим, путь к социальному самоутверждению может быть разным. Первая дорога более сложная, длинная, но надежная, а вторая короче, но очень шаткая.

Стратегии самоутверждения

Можно считать, что самоутверждение — это синоним самоактуализации в пирамиде Маслоу.

Существует много различных стратегий, чтобы достичь желаемого статуса, отношения к себе или повысить самооценку, но на данный момент психологи выделяют три основных:

1. Подавление другого за счет критики, унижения.

2. Конструктивная стратегия развивает ценность своего Я за счет сохранения интереса к другим людям и работы над собой.

3. Отрицание, когда человек чувствует личностную слабость, чтобы культивировать в себе чувство собственной значимости, он психологически присоединяется к другой персоне и живет чужую жизнь.

Как действует первая стратегия?

Сразу скажем, что данный метод применяется людьми с неадекватной самооценкой. Вполне возможно, что со стороны человек кажется высокомерным и уверенным в себе. На самом деле это защитный механизм, который тщательно прячет недовольство собой, возможно, самоотвращение и подсознательное ощущение своей социальной бесполезности.

Эта личность, скорее всего, пыталась самоутвердиться конструктивным методом, прикладывала старания, работала над собой, но в той среде обитания этого оказывается ничтожно мало. Никакие усилия не помогли достичь желаемого социального уровня и признания.

Хорошо рассматривать это на примере соревнований или олимпиад. Если участник очень рассчитывал на победу, готовился 20 часов в сутки, а в итоге получил «почетное» четвертое место. Такой исход событий грозит состоянием фрустрации, полной неудовлетворенности. Часто в критические моменты происходит слом личности, и она начинает менять стратегию и переходить на менее честные методы.

Очень странно, если у человека нет потребности в самоутверждении. Таких людей в принципе не бывает. Просто есть сферы самореализации, которые мало видны или не понятны другим в силу возраста, среды обитания, профессии и т. д.

К каким методам прибегает приверженец этой стратегии?

1. Умышленное унижение.

2. Необоснованное оскорбление.

3. Спор как способ провоцирования конфликта и обесценивание слов оппонента.

4. Словесное возвышение себя над другими.

5. Негативное внушение.

6. Агрессия.

Если самоутверждение ребенка базируется только на этих способах, можно говорить о недостатке внимания со стороны родителей или даже насилии в семье.

Если за хорошие поступки не хвалят, а за плохие ругают, то он не видит смысла продолжать вести себя пристойно. Когда ребенок напакостит, на него хотя бы обращают внимание, а это уже ценно. Этот механизм может сорвать все этические нормы в голове маленького человека, и в будущем для него не составит труда переступить через мораль.

Конструктивная стратегия

Этот путь самоутверждения личности характерен для людей с адекватной самооценкой. Она может быть ниже или выше в зависимости от ситуации. Абсолютно нормальное явление, если человек терпит фиаско, что провоцирует временное понижение самооценки, или одерживает победу и повышает свое мнение о себе.

Минимальные колебания самооценки — это не отклонение. Важно, каким образом личность приводит свое психическое состояние в норму. Приверженцы конструктивной стратегии достигают желаемого путем собственных стараний.

Все, чего они достигли сами, — это «несгораемый» уровень, ниже которого тяжело опуститься. Возможно, но для этого стоит потрудиться.

Эти люди часто живут в жесткой дисциплине, в постоянных стараниях, в поиске новых методов самовыражения.

Стратегия самоотрицания

Можно говорить, что данная стратегия характерна для людей с очень низкой самооценкой, но это не совсем так. Данный человек просто не знает, кто он есть, у него нет никаких достижений (возможно, они есть, но не имеют смысла для данной личности), он не ставит перед собой цели, живет без вектора. Такие личности не могут взять на себя ответственность, ведь уверены, что никак не повлияют на ход событий, от них ничего не зависит.

Если самоутверждение подростка носит характер отрицания, то возможны следующие причины возникновения:

1. В семье наблюдается гиперопека, там он полноценный член микрообщества, но реальный социум его не воспринимает или даже отвергает.

2. Гипоопека в семье или отсутствие положительного отношения к ребенку, внушение, что «он никто», «ничего не стоит», насилие в семье.

3. В редких случаях сильное психологическое потрясение.

4. Психические болезни.

Самоотрицание можно назвать даже отсутствием стремления к самоутверждению. Часто подростки примыкают к лидерам или референтным личностям и полностью проживают жизнь вместе с ними: чувствуют то, что они, ходят по пятам, переживают за своих «кумиров».

Если в реальном окружении достойных подражания личностей не находится, могут переключаться на актеров, певцов или других знаменитостей, полностью себя с ними идентифицировать, плотно следить за их жизнью. Это помогает людям чувствовать себя полноценно. То, что происходит на экране, они воспринимают как реальные события, за счет чего считают, что живут полноценную жизнь.

Итак, мы выяснили, что самоутверждение — это множество стратегий, и человек может менять их в зависимости от ситуаций или изменения мировоззрения.

что это такое и как ее можно повысить

Обновлено 20 июля 2021 Просмотров: 160 401 Автор: Дмитрий Петров
  1. Что это такое
  2. Уровни и виды самооценки
  3. Как формируется оценка себя
  4. Как повысить самооценку: советы психологов
  5. Резюме

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru.

В жизни каждой личности огромную (не побоюсь этого слова) роль играет самооценка.

Самооценка — это…

В психологии это понятие подразумевает то, как мы себя воспринимаем: какова наша значимость среди людей, а также важность нашей деятельности для других.

«Само» и «оценка» – оценивание самого себя: своей внешности, тела, чувств, личностных качеств, характера, поведения, предпочтений, действий и др.

Неважно, кем конкретно является человек (должность, социальный статус), и чем он занимается (дворник или писатель). Суть в том, какую оценку всему этому он ставит.

Можно быть пожарным, ежедневно спасать от смерти множество людей и при этом считать себя ничтожеством. А можно вести асоциальный образ жизни, мучить животных, заниматься грабежом, делать пакости своим близким и мнить себя неповторимым совершенством.

Важно отметить: уровень удовлетворения собой и своим существованием прямым образом зависит от того, что и как вы думаете о себе. Чем позитивнее восприятие собственной персоны, тем легче и радостней живется человеку, тем выше его достижения. И, наоборот.

Уровни и виды самооценки

Существует 3 уровня самооценки:

  1. Высокая или завышенная самооценка – человек ведет себя самоуверенно, даже порой чересчур, свято верит в то, что есть два мнения: одно его, другое неправильное. Личностные достоинства незаслуженно возводятся в сотую степень. В то время как собственные недостатки не осознаются вовсе.
  2. Нормальная – предполагает способность реалистично анализировать свои поступки и действия, конструктивно критиковать себя за промахи и в случае чего поддерживать, а не испепелять. Такая личность не бежит от ответственности, имеет адекватный уровень притязаний, знает о своих достоинствах и принимает недостатки.
  3. Низкая самооценка – характеризуется высокой тревожностью, ранимостью, неумением хвалить себя, обесцениванием своих заслуг. Такой человек постоянно сравнивает себя с другими не в свою пользу и страдает от этого, видит только свои недостатки.

Для психически здорового человека без невротических расстройств свойственна нормальная самооценка. Заниженный и завышенный уровни могут быть одинаково опасны для индивида.

В первом случае страдает качество жизни, ведь неуверенные в себе люди не рискуют, не пробуют, упускают миллионы возможностей, подвергаются плохому обращению, которое сами же и позволяют, не умеют постоять за себя.

Во втором случае убежденность в своей правоте часто заводит в тупик. Неспособность признать небольшой проигрыш часто оканчивается большим провалом. Маленькая ошибка рождает ряд других: они копятся, как снежный ком и приводят к большим потерям в будущем (людей, работы, отношений).

Тут же отметим виды самооценки:

  1. Адекватная – это нормальное восприятие себя, нормальная самооценка.
  2. Искаженная – сюда относятся завышенная и заниженная самооценки, так как ни та ни другая не соответствуют действительности. Человек либо завышает свою значимость и ценность, либо сильно занижает.
  3. Смешанная – включает в себя первые два вида. Это значит, что в разные моменты жизни личность может оценивать себя по-разному.

Как формируется оценка себя

Итак, самооценка – это мое собственное восприятие себя же. Означает ли это, что каждый сам «назначает себе цену»? И нет, и да.

Нет – потому что когда-то вас научили оценивать себя определенным образом и вы продолжаете это делать по привычке:

  1. заниженная самооценка – если все детство ребенку твердили, что он криворукое, бездарное существо, которое ни на что не годится, что у него никогда ничего не получится , и, вообще, «из такого» не вырастет ничего хорошего… С каким багажом знаний о себе растут такие дети? Какое место они выделяют себе среди окружающих, когда становятся взрослыми дядями и тетями?

    Нередко бывает и так, что человек растет неуверенным и зажатым при том, что его родители никогда ничего плохого ему не говорили и не делали. Наоборот, его всячески хвалили, мотивировали: «Получил пятерку? Хорошо. В следующий раз получи пятерку с плюсом». «Смотри, как Петенька красиво стихи читает, тебе тоже надо так научиться». «Если займешь 1 место на соревнованиях, я проведу с тобой все выходные».

    В этих словах нет ни агрессии, никаких оскорблений и унижений, правда? Они кажутся добрыми и смахивают на благие намерения. Кажутся.

    Сравнение себя с другими лежит в человеческой природе. Но когда ребенка сравнивают постоянно и совсем не в его пользу, когда его заставляют заслуживать любовь, расположение и уважение даже через поглаживания… Он усваивает, что «хорошим я могу быть только, если что-то делаю для других. Сам по себе я – ничто». В будущем он обязательно столкнется с вопросом «как полюбить себя и повысить самооценку»;

  2. нормальная самооценка – если родители проявляют любовь, тепло и заботу, транслируют малышу, что он важен и нужен, он будет расти с убежденностью в своей ценности, как отдельного человека. Он станет уверенной в себе личностью, которая умеет любить себя и потому претендует на такое же отношение к себе со стороны, не боится ошибаться, достигает высоких результатов на всех фронтах жизни;
  3. и еще один шаблон воспитания, формирующий завышенную самоценность – когда ребенка буквально захваливают, закрываю глаза на его огрехи, приписывают положительные черты и качества, которые хочется в нем видеть. Такой индивид – кандидат на неадекватную, завышенную самооценку. Родители сами того не понимания обрекают своего отпрыска на проблемы в будущем.

Хорошая новость в том, что мы можем влиять на свою самооценку. Достигнув взрослости мы способны менять навязанное ранее представление о себе, подвергнув прошлый опыт критике.

Но повысить самооценку – это как взлететь, повышать свой уровень всегда приятней, правда? А вот спуститься с небес на землю гораздо сложнее: человеку приходится сталкиваться с огромным разочарованием в себе, признаваться в отсутствии супергеройских качеств. Это больно и неприятно.

Самооценка – это явление плавающее, поддающееся коррекции. «Неважно, что делали с нами наши родители. Важно, что мы делаем сейчас с тем, что с нами сделали».

Примерно так сказал кто-то из авторитетных психологов и был чертовски прав.

Прежде чем что-то менять, необходимо понять, как вы себя воспринимаете. Для этого необходимо пройти тест на самооценку, коих сейчас множество в сети интернета.

Как повысить самооценку: советы психологов

Когда ребенок маленький, он беспомощен: его выживание полностью зависит от взрослых, которых он наделяет статусом богов. Малыш верит всему, что ему говорят и согласен на все, лишь бы мама и папа не бросили и не отвернулись.

Однако детское время прошло. Сейчас вы взрослый человек, который сам вправе решать, кто вы есть и чего стоите, менять старые, неэффективные убеждения.

Ниже последуют советы о том, как повысить самооценку и уверенность:

  1. индивид с заниженной самооценкой – это, как правило, очень рамочный человек. Он постоянно контролирует свои слова и действия, боясь сделать что-то не так, неправильно, нарушить некие правила и вызвать осуждение окружающих. Так вот. Неплохо было бы усвоить, что понятия нормы не существует. Норма придумана обществом, а чего хотите вы?

    Речь идет не о крайностях (они предусмотрены в УК РФ), а о том, что вы хотите есть на завтрак, какие книги читать, как одеваться и с кем спать, каким образом отдыхать, с кем дружить и кого ненавидеть. Жизнь ваша, выбирать вам. Но чтобы выбирать, нужно слышать себя, свои потребности;

  2. самооценка зависит от глубины и ширины вашего личного опыта, а также от его признания собою же (не другими!). Поэтому важно ценить свои прошлые заслуги и совершать новые деяния. В совокупности все это добавляет «веса» в собственных глазах.

    Например. Нередко проблема с оценкой себя возникает у домохозяек: целый день дома, рутина, орущие дети. Создается ощущение своей бесполезности, никчемности. Как такой женщине полюбить себя и повысить самооценку?

    На самом деле при внимательном рассмотрении можно увидеть, что она делает массу полезной работы: стирка, готовка, уход за детьми и их воспитание. А есть еще муж, который тоже требует внимания и чистых носков. Что было бы, если бы эта мать и жена в одну секунду исчезла из жизни своей семьи? Ее ценность для близких очевидна,не так ли?

    Также может выясниться, что выполняемых хозяйкой дел даже слишком много, но все они направлены на удовлетворение чужих потребностей, а не своих. И если другие воспринимают сделанное ею, как само собой разумеющееся, то и женщина не придает важности своей работе. Это первое. Второе – она давно забыла про свои желания, что приводит к унынию и падению самооценки.

    Что делать? Увидеть свой вклад в семью, скинуть часть обязанностей, начать заботиться и о себе тоже;
  3. вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Этот пункт нужно заучить, как «Отче наш». Личность с заниженной самооценкой боится своих переживаний, особенно «плохих» ( в скобках, потому что плохих не существует). «Злиться плохо», «завидовать некрасиво», «обижаться глупо», «плакать унизительно»и т. д. Подавляя эмоции, человек обрекает себя на душевные страдания и ужасное самочувствие.

    Любые чувства легальны, нормальны и правильны, потому что их создала сама природа, а она никогда не делает что-то просто так.

  4. сделайте ревизию своего окружения: ограничьте общение с токсичными людьми. Часто рядом с неуверенными индивидами находятся те, кто с удовольствием пользуется их неустойчивостью. С кем вам часто бывает виновато? Или стыдно? Кто постоянно просит вас об одолжениях, и вы не можете отказать, а хотелось бы? Кто открыто критикует вас, обесценивает вашу работу, внешность, поведение?

Как поднять самооценку рядом с критиканами? Никак. Среда сильно влияет на человека, поэтому окружать себя нужно позитивным и поддерживающим обществом.

Резюме

Самооценка – это собственный взгляд на себя, оценка, которую я ставлю своей личности и своим проявлениям. Как трансформировать восприятие собственной персоны в лучшую сторону:

окружить себя поддерживающими людьми, легализовать свои чувства и эмоции, научиться слышать свои потребности и удовлетворять их, расширять границы личного опыта и хвалить себя за это.

Автор статьи: Коваленко Лилия Сергеевна (психолог)

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Точные признаки низкой, средней и завышенной самооценки | Жить — значит развиваться

Здоровая самооценка имеет определяющее значение для нашего успеха. Однако далеко не каждый человек является ее обладателем, таких чуть ли не меньшинство. Определить уровень своей самооценки можно по характерным признакам. Давайте разбираться.

Признаки самооценки

Ее принято подразделять на три категории: завышенную, среднюю и заниженную. Большинство из нас найдет близкие ему признаки во всех трех группах, но количество в какой-то одной будет превалировать над остальными.

Фото автора Athena: Pexels

Фото автора Athena: Pexels

Завышенная

Обсуждая процесс формирования самооценки, мы часто фокусируемся на пути от низкой к здоровой. Но то, что упускается из виду в этом разговоре, — это опасность слишком высокого самомнения. Ключевые особенности:

  • вы думаете, что проекты, идеи или решения проблем, которые предлагают другие, заведомо хуже ваших;
  • вы замечали, что гордость заставляет вас упускать хорошие возможности;
  • критика, по вашему мнению, всегда безосновательна, а вы, напротив, критикуете конструктивно;
  • вы не видите в своей деятельности ошибки, неудачи происходят по чужой вине или из-за непреодолимых обстоятельств;
  • в отношениях вам трудно найти компромисс с партнером и невозможно принять его точку зрения;
  • вы ставите себя выше других людей;
  • когда кто-то ставит под сомнение вашу силу, появляется чувство агрессии;
  • в глубине души вы замечали, что бываете недовольны собой, но быстро пресекаете эти мысли, не предпринимая никаких конкретных действий.
Запомните! Отрицательным фактором является то, что высокая самооценка мешает личностному росту, так как не видите, как вам стоит развиваться, считая себя уже превосходным.

Средняя

Ее также называют здоровой. Она предполагает внутренне равновесие и трезвую оценку мира в целом. Вот несколько факторов:

  • вы любите себя, не стыдитесь желаний и верите, что достойны лучшего;
  • при принятии решений вы верны своим принципам;
  • отсутствует цель угождать другим;
  • вы заботитесь о себе;
  • ответить «нет» на то, чего действительно не хочется, не составляет труда;
  • вы выстроили здоровые границы с другими;
  • время, проведенное в одиночестве, проходит комфортно;
  • вы спокойно признаете достижения других людей и восхищаетесь ими без чувства зависти;
  • вы берете на себя ответственность за свои чувства и поступки вместо того, чтобы обвинять других людей или обстоятельства;
  • конструктивная критика не ранит вас, а открывает глаза на возможность что-то усовершенствовать.
С одной стороны, вы не позволяете себе безосновательно думать плохо о других, тем самым поддерживая теплые взаимоотношения в социуме, а с другой – по достоинству оцениваете себя, принимая все недостатки.

Заниженная

Как раз это те моменты, которые мешают в жизни:

  • вы имеете трудности при определении приоритетов между собственными потребностями и ожиданиями других людей;
  • чувство вины – ваш частый гость, заставляющий извиняться за вещи, которые вы не контролируете или не отвечаете;
  • страх чем-то выделяться из толпы заставляет вас выглядеть и вести себя «как все», даже если это не ваша стихия;
  • вы не чувствуете себя достойным или способным на большее;
  • неуверенность при принятии повседневных решений;
  • вы боитесь выстраивать границы;
  • не склонны к переменам;
  • стремление откупиться подарками из-за стеснения проявлять свои чувства словесно или тактильно, а также чтобы оставаться желанным и нужным;
  • вы считаете, что люди не примут вас настоящего;
  • внутренняя критика и оскорбления – это то, что происходит каждый день.
Заниженная самооценка всегда препятствует достижению целей. Вы не осознаете свои способности и таланты, уничижаете их. Страхи, которые по каким-то причинам поселились внутри вас, мешают жить лучше.

Рекомендации

Современные психологи выдвинули одно неожиданное предположение: не стоит сосредотачиваться на самосовершенствовании в ущерб своим потребностям.

Мы можем тратить много времени на то, чтобы повысить свою самооценку в глазах других, сосредоточившись на одежде, которую мы носим, производя впечатление на окружающих, что у нас остается недостаточно ресурсов на то, чтобы действительно улучшить себя более значимыми способами.

Важно! Те люди, которые проявляют много заботы о других, и не стремятся в чьих-то глазах повысить свой статус, имеют по-настоящему здоровое восприятие себя и вызывают уважение окружающих.

Заключение

Самовосприятие влияет практически на все аспекты вашей жизни. Поддерживать здоровый, реалистичный взгляд на мир без унижения своих или чужих способностей – это настоящее искусство. Необходимо научиться любить и уважать себя. Заниженная и завышенная самооценка одинаково вредны для вашего успеха.

Ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь с друзьями. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить материал, который помогут вам лучше познать свою личность!

У вашего ребенка все в порядке с самооценкой?

Сегодня будем говорить об очень важном компоненте личности, от которого зависит поведение человека и даже его успешность в каком-то определенном виде деятельности. Имя ему – самооценка.

Очень часто низкая успеваемость школьников на занятиях не в последнюю очередь зависит от уровня их самооценки. Можно ли как-то определить этот уровень и скорректировать его при необходимости? Психологи утверждают, что можно. Давайте подробно рассмотрим этот вопрос и узнаем, как можно повлиять на самооценку и тем самым улучшить успеваемость.

Что такое самооценка

Самооценка – это представление человека о самом себе, своих способностях, достоинствах и недостатках. Это образ самого себя, который складывается в голове каждого из нас. На основании чего происходит формирование этого образа? В этом процессе играют роль несколько основных факторов:

  • Оценки окружающих. В определенной степени на формирование самооценки влияют все положительные и отрицательные оценки. Но в большей мере, конечно, значимы оценки людей, которые для конкретного человека важны и близки, кого он считает авторитетом. Это семья и родственники, близкие друзья, учителя и одноклассники.
  • Успехи/неудачи. Уже с детства ребенок ставит для себя какие-то определенные цели и стремится к их достижению (например, нарисовать что-то, добежать до куда-то и т.д.). Если у него получается этого достичь, то это способствует формированию более высокой оценки себя, если не получается, то наоборот – более низкой. Одна неудача не может существенно повлиять на формирование низкой самооценки, но целый ряд неудач может привести к тому, что ребенок будет (возможно, даже неосознанно) считать себя неудачников.
  • Сравнение себя с другими людьми. Нас всегда окружают люди: одни из них более успешны, другие менее. В определенный момент человек начинает сравнивать себя с другими, и если видит, что это сравнение явно не в его пользу, то это может стать одной из причин заниженной самооценки. К такому же результату может привести не только самостоятельное сравнение себя с другими, но и сравнение значимого человека. Например, если родители постоянно сравнивают одного своего ребенка с другим.
  • Действующие стереотипы. Поступая в детский сад или школу, ребенок неизбежно сталкивается с множеством стереотипов, существующих в обществе. Например, мальчик, любящий озорничать, в детском саду может расцениваться как «хулиган», как «плохой». Постепенно ребенок перенимает эти стереотипы, применяет их к самому себе и делает определенные выводы, влияющие на его самооценку.
  • Социальный статус. Особенно значимым этот критерий становится в подростковом возрасте. Во многом он также связан со стереотипами, например, материальный достаток может считаться одним из главных критериев для определения «крутости», «значимости» и т.д.

Любые сравнения с другими зачастую не только нежелательны, но и просто могут быть ошибочны:) Источник фото

Важно отметить, что формироваться самооценка начинает в дошкольном возрасте, но в этот период она еще недифференцирована и ее сложно определить. Дальнейшее ее формирование осуществляется в школьном возрасте, а в подростковом – уже можно определить ее уровень. Но на этом процесс формирования не заканчивается: самооценка уже имеет определенный уровень, который можно легко определить и который уже влияет на жизнь человека, но она может изменяться в дальнейшем, причем неоднократно.

Уровни самооценки

Традиционно самооценку разделяют на завышенную, заниженную и адекватную. Каждая из них имеет свои особенности:

  1. Завышенная. Человек с данным уровнем самооценки практически не считается с мнением окружающих и считает себя правым во всем. Если он испытывает неудачи в чем-то, то склонен винить в этом не себе, а других людей или обстоятельства. Он не выносит критику, относится к ней очень враждебно, иногда даже агрессивно. Такой человек ставит перед собой практически недостижимые цели, неадекватные его реальным способностям. Он считает, что все вокруг должны восхищаться им, превозносить его качества (ум, смелость, красоту и т.д.), и очень недоумевает, когда этого не происходит. Люди с завышенной самооценкой многое требуют от себя и от окружающих и зачастую очень негативно реагируют, если что-то идет не так, как они себе представляют.
  2. Заниженная. Такой человек очень тревожен, мнителен, во всем видит какой-то подвох, не доверяет людям, часто считает окружающих лжецами и обманщиками. Многие проблемы для него становятся неразрешимыми, и он добровольно отказывается даже от попыток решать какие-то задачи. В речи такого человека часто звучит «я не смогу», «у меня не получится», «это не для меня» и т.д. Даже если он в чем-то добивается успеха, то склонен приписывать это удачно сложившимся обстоятельствам. В случае же неудачи он полностью берет вину на себя. Люди с заниженной самооценкой очень ранимы, их настроение чрезвычайно изменчиво, на критику и смех они реагируют очень остро, часто они одиноки и практически не стремятся к социальным контактам.
  3. Адекватная. Такой человек будет объективно оценивать себя и свои возможности, нормально относиться к критике и ставить перед собой реальные цели. Такие люди достаточно дружелюбны к окружающим, доверяют людям.

В данном случае представлены крайние проявления уровней самооценки. Однако следует учесть, что у ребенка даже подросткового возраста она не достигает крайних значений. Самооценка детей может склоняться в какую-то определенную сторону, иметь характерные черты заниженной/завышенной/адекватной, но ее достаточно легко скорректировать.

Уровни самооценки на примере братьев наших меньших. Источник фото

Самооценка и школьные успехи

Совершенно очевидно, что ребенок, обладающий заниженной самооценкой, не ставит перед собой высоких целей и имеет достаточно посредственные или же низкие успехи в школе. Вероятно, сначала такой ребенок еще пытался достичь более высоких результатов в обучении, но после ряда неудач укрепился в своем мнение о себе, как о неуспевающем, а после перестал даже пытаться.

Дети с завышенной самооценкой могут иметь как высокие, так и низкие успехи в обучении. Низкая успеваемость может быть связана с двумя причинами. Первая состоит в том, что такой ученик ставит перед собой слишком высокие цели и в попытке достичь их тратит все свои силы, которых уже не остается для успешного решения даже более простых задач. Вторая связана с представлением о себе, как об успешном, способном, чрезвычайно умном и т.д. человеке. Такие ученики считают, что школьные занятия не для них, так как не соответствуют их высокому уровню, и поэтому даже не стараются хорошо учиться. Постепенно эти причины могут привести к тому, что даже первоначально хорошая успеваемость будет снижаться.

Поэтому для хорошей успеваемости в школе требуется адекватный уровень самооценки с небольшой тенденцией к повышению. В данном случае школьник будет достаточно объективно оценить свои способности и при этом ставить перед собой высокие, но достижимые цели.

Способы коррекции самооценки

Как видно из вышеизложенного, самооценка действительно тесно связана со школьной успеваемостью и непосредственно влияет на нее. Очень часто низкие успехи в обучении связаны именно с этим, но, к счастью, самооценка является очень динамичным компонентом личности, и на нее можно повлиять. Существует несколько основных способов коррекции самооценки.

Постановка целей и ресурсы

Данная методика позволяет воздействовать как на заниженную, так и на завышенную самооценку. Для ее выполнения понадобится лист бумаги, карандаш и тесное взаимодействие ребенка с родителем.

Сядьте со своим ребенком и вместе с ним начните ставить различные цели. Запишите каждую из них на бумаге. После этого перейдите к ресурсам (к достоинствам, недостаткам, особенностям и т.д.), которыми обладает ребенок. Также запишите их. Постарайтесь подвести его к тому, чтобы он самостоятельно пришел к выводу о том, может или нет достичь той или иной цели на основе своих ресурсов.

Умеренная похвала и критика

При формировании и коррекции самооценки очень важную роль играет похвала и критика. Чтобы ребенок имел объективное представление о самом себе, и то, и другое должно иметь место. Однако при этом следует учитывать, что:

  1. Критика должна быть мягкой. Она должна подаваться на фоне общей доброжелательности и составлять не более 50% от отзыва о какой-то деятельности ребенка.
  2. Похвала должна даваться только за дело. Лесть не будет способствовать развитию адекватной самооценки и в случае тенденции к ее завышению будет это только культивировать, а в случае к ее занижению приведет к недоверию со стороны ребенка. Поэтому похвала должна быть умеренной, но при этом не заниженной. Отметить необходимо каждый положительный момент работы.

При формировании отзыва о деятельности ребенка важно учитывать как полученный результат, так и ход ее выполнения.

Источник фото

ВАЖНО! Если у ребенка явно заниженная самооценка, будьте очень осторожны в своих отзывах. Например, мальчик уже несколько раз пытался починить велосипед, но это у него не получалось. После нескольких неудачных попыток он, наконец, начало достигать успеха в своей деятельности. В этот момент не нужно говорить ему фраз типа «Видишь, у тебя получается!», «Тебе, наконец, улыбнулась удача» и пр. В противном случае ребенок может «вспомнить» о том, что считает себя неудачником, и так и не добьется положительно результата.

Инициативность

В большей степени это нужно для детей с заниженной самооценкой. Очень важно дать им возможность проявлять инициативу, предоставить «право голоса», внимательно и без насмешки выслушивать их мнение по разным вопросам. Благодаря этому ребенок будет приобретать уверенность в себе, а его самооценка будет повышаться.

Ученик становится учителем

Данная методика также направлена на неуспевающих детей с заниженной самооценкой. Нужно дать им задание – подтянуть другого неуспевающего ученика (младшего по возрасту), оказать ему помощь. Это будет способствовать поднятию успеваемости обоих учеников и позволит первому почувствовать свою значимость, и тем самым поднимет уровень его самооценки.

Самооценка начинает формироваться под воздействием разных факторов уже в детстве и влияет на все сферы жизни, в том числе и на успеваемость в школе. Чтобы повысить этот показатель и оставить его на должном уровне, очень важно добиться адекватного уровня самооценки. При желании самого ребенка и помощи родителей и педагога осуществить это вполне реально.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:        

Мудрая сова 29 января 2015

Самооценка подростка

Самооценка — компонент самосознания, включающий наряду со знаниями о себе оценку человеком своих физических характеристик, способностей, нравственных качеств и поступков (Психологический словарь, 1983).
Несмотря на имеющиеся многочисленные исследования самооценки в детском возрасте, некоторые исследователи склонны считать ее новообразованием подросткового периода. Они утверждают, что самооценка является довольно поздним образованием и начало ее реального действия нередко датируется лишь подростковым возрастом.
Исследователи единодушны в описаниях особенностей самооценки детей этого возраста, отмечая ее ситуативность, неустойчивость, подверженность внешним воздействиям в младшем подростковом возрасте и большую устойчивость, многосторонность охвата различных сфер жизнедеятельности в старшем подростковом возрасте.
С. Л. Рубинштейн, характеризуя процесс развития самосознания у подростков, проводит его через ряд ступеней — от наивного неведения в отношении себя к все более определенной и иногда резко колеблющейся самооценке.

В процессе развития самосознания центр внимания подростков все более переносится от внешней стороны личности к ее внутренней стороне, от более или менее случайных черт — к характеру в целом. С этим связаны осознание — иногда преувеличенное — своего своеобразия и переход к духовным, идеологическим масштабам самооценки. В результате человек самоопределяется как личность на более высоком уровне (Рубинштейн С. Л., 1989).
Самооценка представляет собой центральное образование личности. Она в значительной степени определяет социальную адаптацию личности, является регулятором ее поведения и деятельности. Хотя, конечно, следует отдавать себе отчет в том, что самооценка не есть нечто данное, изначально присущее личности. Само формирование самооценки происходит в процессе деятельности и межличностного взаимодействия. Социум в значительной степени влияет на формирование самооценки личности. Отношение человека к самому себе является наиболее поздним образованием в системе отношений человека к миру. Но несмотря на это (а может быть, именно благодаря этому) в структуре отношений личности самооценке принадлежит особое место.

Адекватность самооценки

Многие исследователи отмечают постепенное увеличение адекватности самооценки в подростковом возрасте. Р. Берне объясняет это тем, что подростки оценивают себя ниже по тем показателям, которые представляются им самим важными, и это снижение указывает на их больший реализм, в то время как детям свойственно завышать оценку собственных качеств.
Половые различия.
В некоторых исследованиях обнаружено, что нет значимых различий между девочками и мальчиками в способности адекватного самооценивания.
Однако способность адекватного оценивания других у девочек выше, что объясняется их большим интересом к другим людям. Но следует заметить, что перенос знаний об окружающих на свое Я у девочек не превышает, а может быть, несколько отстает от аналогичной способности у подростков-юношей.
Адекватная самооценка — реалистичная оценка человеком самого себя, своих способностей, нравственных качеств и поступков. Адекватная самооценка позволяет субъекту отнестись к себе критически, правильно соотнести свои силы с задачами разной трудности и с требованиями окружающих.
Завышенная самооценка — неадекватное завышение в оценивании себя субъектом. Заниженная самооценка — неадекватное недооценивание себя субъектом. Психологическая устойчивость — устойчивость личности к воздействиям социальной среды, в том числе к воздействиям субъектов межличностного взаимодействия.

В. Кваде, В. П. Трусов представили данные об индикаторах различных типов самооценки подростков. Так, адекватную самооценку, по их мнению, предсказывает достоверно сильная ориентация подростка на будущую профессию и высокая учительская оценка выполнения норм морального поведения.
Завышенную самооценку вызывает у подростка низкая оценка его поведения сверстниками, заниженную же самооценку — низкая психологическая устойчивость (Кваде В., Трусов В. П., 1980).

Динамика самооценки.

Наиболее очевидны изменения в содержательной стороне самооценки
подростков. Это объясняется тем, что именно в этот период, достаточно краткий по своей продолжительности, наблюдается резкий переход от фрагментарного и недостаточно четкого видения себя к относительно полной, всеобъемлющей Я-концепции. Так, количество качеств, которые осознает в себе старший подросток, в два раза больше, чем у младших школьников. Старшеклассники при оценке себя уже способны охватить почти все стороны собственной личности — их самооценка становится все более обобщенной. Кроме того, совершенствуются также и их суждения относительно своих недостатков.
Суждения подростков о себе передают светлый фон их настроения, ощущение радости бытия. Подростки раскрывают себя в категориях, отражающих их учебную деятельность, любимые занятия, интересы, увлечения. Они ориентированы на идеальную самооценку, но разрыв между их реальной и идеальной самооценкой для многих из них не является травмирующим.
В различных исследованиях подмечено, что в содержании самооценки подростков превалируют основные моральные черты — доброта, честность, справедливость. Довольно высокий уровень самокритичности подростков позволяет им признавать в себе много отрицательных качеств и осознавать необходимость от них избавиться.

Пограничные расстройства — инициальные (начальные) формы психических аномалий, при которых нет патологической деформации личности.
«Пограничное сознание» — изменения сознания, связанные с пограничными расстройствами психики.
Амбивалентность — внутренне противоречивое эмоциональное состояние или переживание, связанное с двойственным отношением к чему-либо, характеризующееся одновременным принятием и отвержением.
Так, наиболее значимыми и хорошо осознаваемыми качествами своего » Я?» для юноши-старшеклассника выступают коммуникативные, волевые и интеллектуальные качества, что позволяет рассматривать их как основания ценностного отношения подростка к себе. В таком случае познание себя, формирование самооценки, самоуважения осуществляется у него прежде всего под влиянием тех людей из круга ближайшего общения, которые понимаются им как носители именно этих качеств, развитых на эталонном уровне.
Содержание самооценок девочек касается в большей степени осознания и оценки их взаимоотношений с другими людьми.
Динамика оценочных суждений от подросткового возраста к юношескому состоит в том, что оценочные суждения подростков, определяемые ожидаемой оценкой со стороны сверстников, направлены в первую очередь на нахождение ответа на вопрос, каков он среди других, насколько он похож на них.
У юношей оценочные суждения, определяемые собственным идеалом, направлены на нахождение ответа на вопрос, каков он в глазах окружающих, насколько он отличается от них и насколько он близок к своему идеалу.
Позже самооценочные суждения молодых людей определяются уже синтезом различных видов оценок окружающих, результатами деятельности и направлены на поиск своей значимости для других и для самого себя.

Физический облик и самооценка

Необходимость реконструкции телесного образа Я, построение мужской или женской «родовой» идентичности и постепенный переход к взрослой генитальной сексуальности являются одними из основных задач периода пубертатного развития.
Этими задачами во многом и определяется развитие Я-концепции подростков, и в частности их самооценка.
В этот возрастной период другой человек начинает занимать в жизни подростка совершенно особое место. С этим связана специфика восприятия подростками физического облика других людей. И уже посредством восприятия и понимания другого подросток приходит к пониманию себя. При этом сохраняется та же последовательность, что и в познании качеств другого, т. е. вначале выделяются чисто внешние, физические характеристики, затем качества, связанные с выполнением каких-либо видов деятельности, и наконец личностные качества, более скрытые свойства внутреннего мира.

Мнение ученых
Поданным В. Н. Кунициной, в образе воспринимаемого человека любого возраста главными для подростка являются физические особенности, элементы облика, затем одежда и прическа и выразительное поведение.
С возрастом увеличиваются объем и адекватность оцениваемых признаков; расширяется круг используемых категорий и понятий; снижается категоричность суждений и появляется большая гибкость и разносторонность; в физическом облике другого человека, его одежде, прическе начинают отмечаться признаки, отражающие характер, своеобразие, индивидуальность, неповторимость.
Восприятие подростком других людей может быть обусловлено как объективными, так и субъективными факторами: характером эмоционального отношения к воспринимаемому человеку, степенью развития познавательных способностей подростка, его умственным развитием, эмоционально-психическим состоянием и прошлым опытом. Установка воспринимать других людей определенным образом может быть обусловлена также индивидуальными особенностями подростка, влиянием на него группового мнения и сложившихся в обществе стереотипов (Куницина В. Н., 1968).
Экспериментально доказано, что восприятие физического облика другого человека в сознании подростка затем переносится и на восприятие подростком самого себя. Так, именно в этот возрастной период, когда происходят важнейшие преобразования в организме, когда внешний облик подростка и его физические черты начинают сильно волновать подростка, тогда соответствие физического развития ребенка стандартам, принятым в группе его сверстников, становится определяющим фактором в его социальном признании, положении в группе.
Осознание особенностей своей внешности также влияет на формирование у подростка многих важных качеств личности (например, уверенности в себе, жизнерадостности, замкнутости, индивидуализма).
Половые различия.
Начиная с подросткового возраста общая самооценка у девочек существенно ниже, чем у мальчиков, и эта тенденция напрямую связана с самооценкой внешности.
В ряде исследований было обнаружено, что Я-концепция девушек сильнее коррелирует с оценкой привлекательности своего тела, чем с оценкой его эффективности. У юношей, наоборот, ведущим критерием самооценки является эффективность тела.
Эта зависимость во многом объясняется социально-ролевыми функциями мужчин и женщин. Но вместе с тем необходимо принимать в расчет и механизмы социального подкрепления, производные от бытующих стереотипов, которые поддерживаются и средствами массовой информации.

Характер самооценки и качества личности

Характер самооценки подростков определяет формирование тех или иных качеств личности. Например, адекватный ее уровень способствует формированию у подростка уверенности в себе, самокритичности, настойчивости или излишней самоуверенности, некритичности. Обнаруживается также определенная связь характера самооценки с учебной и общественной активностью. Подростки с адекватной самооценкой имеют более высокий уровень успеваемости, у них нет резких скачков успеваемости и наблюдается более высокий общественный и личный статус.
Подростки с адекватной самооценкой имеют большое поле интересов, активность их направлена на различные виды деятельности, а также на межличностные контакты, которые умеренны и целесообразны, направлены на познание других и себя в процессе общения.
Подростки с тенденцией к сильному завышению самооценки проявляют достаточную ограниченность в видах деятельности и большую направленность на общение, причем малосодержательное.
Агрессивные подростки характеризуются крайней самооценкой (либо максимально положительной, либо максимально отрицательной), повышенной тревожностью, страхом перед широкими социальными контактами, эгоцентризмом, неумением находить выход из трудных ситуаций.
Данные многочисленных исследований показывают, что подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям. Причем одни исследования выявили, что низкая самооценка предшествует депрессивным реакциям или является их причиной, а другие — что депрессивный аффект проявляется сначала, а затем инкорпорируется в низкую самооценку.
Известно, что начиная примерно с 8 лет дети активно проявляют способность к оценке своей успешности в разных областях. Наиболее значимыми из них оказались пять: школьная успеваемость, внешность, физические способности, поведение и социальное принятие. Однако в подростковом возрасте школьная успеваемость и поведение становятся важны для оценки родителей, а три другие — для сверстников.
Подростки с адекватной самооценкой имеют большое поле интересов, активность их направлена на различные виды деятельности, а также на межличностные контакты, которые умеренны и целесообразны, направлены на познание других и себя в процессе общения.
Подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям.
Подростки с тенденцией к сильному завышению самооценки проявляют достаточную ограниченность в видах деятельности и большую направленность на общение, причем малосодержательное.

Эмансипация самооценки

Одной из основных особенностей, характеризующих самооценку подростков, является все более углубляющаяся эмансипация их самооценки, т. е. стремление подростков формировать свою самооценку независимо от оценок других людей. Не оспаривая это положение, все-таки следует признать, что человек всегда находится в различного рода социальных взаимодействиях и ему невозможно избежать определенной зависимости от оценки ближайшего окружения.
Развитие самооценки в процессе общения
Неоднократно доказанная теория «зеркального Я» Ч.Кули о позитивном отношении значимых других как одной из основных детерминант уровня самооценки справедлива и для самооценки подростков.

Среди четырех источников социальной поддержки: родители, учителя, одноклассники, близкие друзья — родительская поддержка и отношение одноклассников наиболее полно влияют на самооценку подростка.

Влияние родителей на самооценку подростка.

Результаты многочисленных исследований подросткового периода, представленных как отечественной, так и зарубежной литературой, показывают заметное снижение влияния родителей и повышения влияния сверстников как референтной группы на самооценку подростков.
Специфическим новообразованием подросткового возраста является способность к рефлексии родительского мнения и последующей отстройке от него, к выработке собственной позиции по отношению к родительской оценке. Смысл этой отстройки состоит в том, что родительская точка зрения начинает восприниматься лишь как некоторая возможная точка зрения на «себя».
Специфическим новообразованием подросткового возраста является способность к рефлексии родительского мнения и последующей отстройке от него, к выработке собственной позиции по отношению к родительской оценке.
Однако при всем этом нельзя сказать, что у подростков происходит отчуждение от родителей. На вопрос, где они чувствуют наибольшую защищенность, ответ «в семье» встречается почти так же часто, как и ответ «среди друзей».
Опираясь на выводы исследований Розенберга, Куперсмита и Бахмана, направленных на установление зависимости между формированием Я-кон-цепции и взаимодействием внутри семьи, Гекас исследовал степень влияния, контроля и поддержки со стороны родителей на самооценку подростков. И в результате исследователь сделал вывод, что оба эти фактора, как общее выражение заинтересованности родителей в ребенке, положительно влияют на его самооценку. Данное предположение полностью подтверждается и практикой (Берне Р.).
Другие исследования выявили при этом, что поддержка семьи и принятие ребенка и его устремлений родителями в наибольшей степени влияют на уровень его общей самооценки, а школьные успехи и некоторые факторы, связанные с учителями (например, когнитивно-эмоциональное принятие учителем подростка), значимы лишь для самооценки способностей.
В исследованиях также отмечается, что теплое, внимательное отношение родителей является основным условием формирования и дальнейшего подкрепления положительной самооценки подростков. Жесткое, негативное отношение родителей имеет обратное действие: такие дети, как правило, сфокусированы на неудачах, они боятся рисковать, избегают участия в соревнованиях, кроме того, им присущи такие черты характера, как агрессия и грубость, а также высокий уровень тревожности.
Кроме непосредственного влияния родительской оценки и их эмоционального отношения к ребенку, большое значение на формирование самоотношения имеет стиль общения в семье.
Так, два выделенных вида стиля общения, «симметричный» и «асимметричный», различным образом влияют на самооценку подростков.

Симметричный стиль предполагает общение членов семьи, основанное на партнерских началах. Такое общение способствует формированию у ребенка системы собственных критериев самооценивания, поскольку самоуважение подростка поддерживается не только уважительным отношением родителей, но также оценкой эффективности его деятельности. В дальнейшем это является фактором, способствующим эмансипации самооценки подростка.
Асимметричный же стиль общения в семье предполагает ограничение участия ребенка в подготовке и принятии решений, что ведет в дальнейшем к формированию у него неблагоприятного самоотношения и образа Я.
Таким образом, рассматривая процесс формирования самосознания и самооценки как результат усвоения молодым человеком определенного жизненного опыта, мы видим, что влияние семьи и родительского отношения на формирование самооценки подростков имеет не меньшую значимость, чем в более младших возрастных группах. При этом необходимо отметить, что формирование самоотношения подростка определяется не столько реальной родительской оценкой и отношением, сколько тем, как подросток субъективно отражает и переживает родительское отношение и свое место в семье, т. е. ожидаемой оценкой.

Взаимосвязь самооценки с социально-психологическим статусом.

Социально-психологический статус — понятие, обозначающее положение человека в системе межличностных отношений и меру его психологического влияния на членов группы.
Социальная перцепция — область социально-психологических исследований, в которой изучаются процессы и механизмы восприятия и оценки людьми различных социальных объектов, событий, других людей.
Низкий статус — «незаметная» роль субъекта в межличностных отношениях; личность не имеет влияния или оказывает незначительное влияние на динамику отношений в группе.
Высокий статус — значимое положение в группе и активное влияние на динамику отношений в группе.
Известная тенденция подростков к группированию и своеобразная, зачастую жесткая, внутригрупповая статусная дифференциация, присущая не только неформальным группам, но и школьному классу, делает необходимым рассмотреть взаимосвязь самооценки подростка с его социально-психологическим статусом. Данные ряда исследований отечественных психологов показывают на наличие этой взаимосвязи, которая прежде всего положительно коррелирует с уровневой характеристикой самооценки подростков.
Я. Л. Коломинский (1976) установил ряд интересных закономерностей социальной перцепции у подростков:

  1. тенденция к завышенной самооценке социометрического статуса у низкостатусных учащихся и к заниженной у высокостатусных;
  2. эгоцентрическая нивелировка — тенденция приписывать другим членам группы статус либо равный своему, либо более низкий;
  3. ретроспективная оптимизация — тенденция более благоприятно оценивать свой статус в прежних группах.

Последующие исследования в этой области подтверждают влияние особенностей самооценки подростка на его социально-психологический статус в классе: чем критичнее к себе подросток и чем выше его самооценка, тем выше его положительный социометрический статус. И далее, чем выше самооценка и чем выше уровень притязаний, тем ниже положительный социометрический статус или выше отрицательный статус, в зависимости от поведенческих особенностей человека, проявляющихся по отношению к группе: склонные к рациональному конформизму попадают в группу «пренебрегаемых», склонные к нонконформизму попадают в группу «отвергаемых».
Причину подобной зависимости некоторые авторы находят в росте критичности подростков к себе. При этом они указывают на то, что неправильное осознание подростком своего положения в коллективе нередко является одной из главных причин возникновения конфликтных ситуаций.
Отклонение в адекватности осознания подростком своего положения в коллективе, как в сторону переоценки, так и в сторону недооценки, может привести к нежелательным результатам. Если, например, ученик переоценивает свое положение, то он, как правило, отрицательно относится к товарищам, проявляя пренебрежение, недооценка же приводит к возникновению неуверенности, отчужденности у подростка.

Самооценка и педагогическая оценка

Представляет также интерес вопрос влияния педагогической оценки на самооценку подростков.
В отечественной психологии этот вопрос был всесторонне исследован Б. Г. Ананьевым, который выделил две основные функции педагогической оценки: ориентирующую (воздействие на интеллектуальную сферу) и стимулирующую (воздействие на аффективно-волевую сферу личности). Сочетание этих функций формирует знание ребенка о самом себе и переживание им собственных качеств, т. е. самосознание и самооценку.
Оценочное воздействие воспитателя влияет также на складывающиеся взаимоотношения детей в классе, их взаимооценку, выражающуюся, например, в популярности и репутации каждого отдельного ученика .
Исследование Э. Л. Носенко было направлено на выявление механизмов связи самооценки подростка и успешности его обучения.
Исследователь не ограничилась общим тезисом о влиянии самооценки на снижение эффективности деятельности подростка с низкой самооценкой за счет меньшей его уверенности в своих силах. Автор предположила, что в основе механизма влияния самооценки на эффективность интеллектуальной деятельности ребенка лежат эмоциональные переживания, сопровождающие деятельность подростка.
Результаты исследований показали, что уровень самооценки подростков существенно влияет как на качественные показатели эффективности интеллектуальной деятельности, так и на время ее выполнения, если в ситуации присутствуют эмоциональные факторы (например, стресс неуспеха, повышенная ответственность за качество деятельности и др.).
У подростков с низкой самооценкой показатели качества деятельности в эмоциогенных ситуациях ниже на статистически значимом уровне, чем у подростков с высокой самооценкой, а время выполнения деятельности больше. Эту тенденцию автор объясняет худшей адаптацией подростков с низкой самооценкой к эмоциогенным ситуациям, что и приводит к возникновению эмоциональной напряженности, отрицательно сказывающейся на качественных характеристиках времени выполнения деятельности .

Источник: Реан А.А. «Психология человека от рождения до смерти»

17 вдохновляющих цитат для повышения вашей самооценки и любви к себе прямо сейчас

Я всегда слышал, что вы не можете по-настоящему заботиться ни о ком другом (включая своих коллег и сотрудников), пока не научитесь любить себя. Трудно кому-то, кто никогда не испытывал любви и заботы, дать это кому-то другому, потому что он не знает, каково это.

Вот 17 цитат о самоуважении и любви к себе, которые помогут нам всем почувствовать себя счастливее и, надеюсь, позволят нам поделиться этим чувством с другими людьми в нашей жизни — на работе, дома и в наших сообществах.

  1. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». — Будда

  2. «Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предлагать другим». — Паркер Палмер
  3. «Почему мы должны беспокоиться о том, что о нас думают другие, доверяем ли мы их мнению больше, чем нашему собственному?» — Бригам Янг
  4. «Любите в первую очередь себя, а все остальное согласуется.Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире »- Люсиль Болл
  5. « Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им ». — Элеонора Рузвельт
  6. «Если бы вы только могли почувствовать, насколько вы важны для жизни тех, кого встречаете; насколько вы можете быть важны для людей, о которых даже не мечтаете. Есть что-то от себя, что вы оставляете при каждой встрече с другим человеком ». — Фред Роджерс (г-н Роджерс)
  7. « То, что лежит позади нас, и то, что лежит перед нами, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас.»- Ральф Уолдо Эмерсон
  8. » Здоровая любовь к себе означает, что у нас нет принуждения оправдываться перед собой или другими, почему мы берем отпуск, почему мы поздно спим, почему мы покупаем новую обувь, почему мы время от времени балуем себя. Мы чувствуем себя комфортно, делая вещи, которые добавляют жизни качества и красоты ». — Эндрю Мэтьюз
  9. « Люди могут так же льстить себе, думая, что их недостатки всегда присутствуют в умах других людей, как если бы они верят, что мир всегда созерцая их индивидуальные прелести и достоинства.»- Элизабет Гаскелл
  10. » Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ». — М. Скотт Пек

  11. « Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте делать себя жертвой. Не принимайте чье-либо определение своей жизни; определите себя »- Харви Фирстейн
  12. « Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть ». — Малкольм С. Форбс
  13. « Помните, вы критиковали себя годами, и это не так. работал.Попытайтесь одобрить себя и посмотрите, что произойдет ». — Луиза Л. Хэй
  14. « Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение. Это действительно так. «- Уильям Джеймс
  15. » Вы всегда с собой, поэтому вы можете наслаждаться компанией. «- Дайан фон Фюрстенберг
  16. » Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребности выпендриваться »- Роберт Хэнд
  17. « Чье достоинство можно оскорблять, оскорблять и жестоко высмеивать, но его нельзя отнять, если оно не будет отдано.»- Майкл Дж. Фокс

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

101 Вдохновляющие цитаты о самоуважении и любви к себе

В этом посте я хочу поделиться самыми убедительными цитатами о любви к себе и самоуважением, которые я нашел за последнее десятилетие.

Потому что некоторые вещи могут быть одинаково важными, но нет ничего важнее здорового чувства собственного достоинства и любви к себе.

Почему?

По моему опыту, три наиболее важные причины:

1.Жизнь становится проще и легче.

Когда любишь себя больше, становится легче и легче.

Вы не будете слишком много думать и сделать из мухи слона (или из равнинного воздуха) столько гор, сколько вы делали раньше, когда у вас не было чувства собственного достоинства. Или ругайте себя, или опускайте себя из-за ошибок или временных неудач.

2. У вас будет больше внутренней устойчивости и меньше самосаботажа.

Когда ваше мнение о себе повысится, вы перестанете пытаться получить столько одобрения и внимания от других людей.

Вы становитесь менее нуждающимися и обретаете внутреннюю стабильность и силу, даже когда ваш мир временами может быть негативным или неопределенным.

Повышающийся уровень самооценки и самоуважения также заставляет вас чувствовать себя более заслуживающим хороших поступков в жизни, поэтому вы будете меньше саботировать себя и добиваться того, чего в глубине души хотите, с большей мотивацией и сосредоточенностью, чем когда-либо прежде.

3. Вы станете счастливее.

Основная причина, по которой я так высоко ценю свою самооценку, почему я так часто пишу на эту тему и создал целый 12-недельный курс вокруг нее, просто потому, что это сделало мою жизнь намного счастливее и веселее.

Но вместо того, чтобы делиться своими мыслями и переживаниями, как я обычно делаю, я хотел бы сегодня применить другой подход.

Я хотел бы поделиться 101 из самых вдохновляющих, наводящих на размышления и воодушевляющих мыслей за последние 2400 лет о познании себя, переходе от низкой самооценки к высокой самооценке и обретении любви к себе.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как повысить вашу самооценку и сохранить ее стабильной (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели ).

Вдохновляющие цитаты о любви к себе и самооценке

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности».
— Будда

«Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним. ”
— М. Скотт Пек

«Человек не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения».
— Марк Твен

«Никогда не заставляйте молчать.Никогда не позволяйте делать себя жертвой. Не принимайте чье-либо определение своей жизни, но определите себя ».
— Харви Фирштейн

«Любите в первую очередь себя, а все остальное согласуется. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире ».
— Люсиль Болл

«Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им».
— Элеонора Рузвельт

«Если бы вы только могли почувствовать, насколько вы важны для жизней тех, с кем встречаетесь; насколько вы можете быть важны для людей, о которых даже не мечтаете.Есть что-то от себя, что вы оставляете при каждой встрече с другим человеком ».
— Фред Роджерс

«Низкая самооценка — это как ехать по жизни с оторванной рукой».
— Максвелл Мальц

«То, что позади нас, и то, что лежит перед нами, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас».
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Когда вы выздоравливаете или открываете для себя что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе настолько, чтобы освободить для этого место в своей жизни.”
— Жан Шинода Болен

«Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предлагать другим».
— Паркер Палмер

«Когда вы принимаете точку зрения, что не существует ничего, что не было бы частью вас, что нет никого, кто не был бы частью вас, что любое ваше суждение является самооценкой, что любая критика, которую вы высказываете, является Самокритичность, вы мудро проявите к себе безусловную любовь, которая будет светом миру.”
— Гарри Палмер

«Почему мы должны беспокоиться о том, что думают о нас другие, доверяем ли мы их мнению больше, чем нашему собственному?»
— Бригам Янг

«Самый глубокий принцип в человеческой природе — это желание быть оцененным».
— Уильям Джеймс

«Влюбиться в себя — первый секрет счастья».
— Роберт Морли

«Не тратьте впустую свою энергию, пытаясь изменить мнение… Занимайтесь своим делом и не волнуйтесь, нравится ли это им.»
— Тина Фей

«Итак, отношение себя к другим — это полное осознание того, что любить себя невозможно без любви ко всему, что определено как иное, кроме себя».
— Алан Уоттс

«Признание своей истории и любовь к себе через этот процесс — самое смелое, что мы когда-либо сделаем».
— Браун Брене

«Одно из величайших сожалений в жизни — это быть тем, кем другие хотят, чтобы ты был, а не самим собой.”
— Шеннон Л. Олдер

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом ».
— Дейл Карнеги

«Когда вы принимаете свою ценность, таланты и сильные стороны, это нейтрализует, когда другие думают о вас меньше».
— Роб Лиано

«Принимать себя такими, какие мы есть, — значит ценить наши недостатки не меньше, чем наши совершенства».
— Сандра Биериг

«Я не хочу, чтобы я нравился всем; Я бы меньше думал о себе, если бы некоторые люди думали.”
— Генри Джеймс

«Чтобы достичь истинной самооценки, мы должны сконцентрироваться на наших успехах и забыть о неудачах и минусах в нашей жизни».
— Денис Уэйтли

«Здоровая любовь к себе означает, что у нас нет принуждения оправдываться перед собой или другими, почему мы берем отпуск, почему мы поздно спим, почему мы покупаем новую обувь, почему мы время от времени балуем себя. Мы чувствуем себя комфортно, занимаясь делами, которые добавляют жизни качества и красоты ».
— Эндрю Мэтьюз

«Наше самоуважение определяет наш выбор.Каждый раз, когда мы действуем в гармонии со своим подлинным «я» и своим сердцем, мы зарабатываем свое уважение. Это так просто. Каждый выбор имеет значение ».
— Дэн Копперсмит

«Люди могут так же льстить себе, думая, что их недостатки всегда присутствуют в умах других людей, как если бы они верят, что мир всегда размышляет об их индивидуальном очаровании и достоинствах».
— Элизабет Гаскелл

«Не полагайтесь на кого-то еще ради вашего счастья и самоуважения.Только вы можете нести за это ответственность. Если вы не можете любить и уважать себя — никто другой не сможет этого добиться. Полностью примите то, кем вы являетесь; хорошее и плохое — и вносите изменения по своему усмотрению — не потому, что вы думаете, что кто-то другой хочет, чтобы вы изменились ».
— Устав Стейси

«Не спрашивайте себя, что нужно миру, спрашивайте себя, что заставляет вас оживать. А потом иди и сделай это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ».
— Говард Вашингтон Турман

«Если ты не любишь себя, никто не полюбит.Мало того, вы никого не полюбите. Любовь начинается с самого себя ».
— Уэйн Дайер

«Худшее одиночество — не чувствовать себя комфортно с собой».
— Марк Твен

«Мы покоряем не гору, а себя».
— сэр Эдмунд Хиллари

«Человеческое достоинство может быть оскорблено, оскорблено и жестоко высмеяно, но его нельзя отнять, если оно не будет отдано».
— Майкл Дж. Фокс

«Мой лучший друг — это тот, кто раскрывает во мне все самое лучшее.”
— Генри Форд

«Никакая другая любовь, какой бы искренней она ни была, не может наполнить сердце лучше, чем безусловная любовь к себе».
— Эдмон Мбиака

«Любить себя — это не тщеславие. Это здравомыслие.
— Катрина Майер

«Осветитесь на себя. Никто не идеален. Мягко примите свою человечность ».
— Дебора Дэй

«Все дело в том, чтобы полюбить себя и поделиться этой любовью с тем, кто ценит вас, а не искать любви, чтобы компенсировать дефицит любви к себе.”
— Эрта Китт

«Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть».
— Малкольм С. Форбс

«Какой бы курс вы ни выбрали, всегда найдется кто-то, кто скажет вам, что вы ошибаетесь. Всегда возникают трудности, которые заставляют вас поверить в правоту ваших критиков. Чтобы составить план действий и довести его до конца, требуется мужество ».
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Никогда не наклоняйте голову.Всегда держи его высоко. Посмотри миру прямо в глаза ».
— Хелен Келлер

«Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдет ».
— Луиза Л. Хэй

«Любить себя — начало романа на всю жизнь»
— Оскар Уайльд

«Будьте верны тому, что существует внутри вас».
— Андре Жид

«Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение.Оно делает.»
— Уильям Джеймс

«Самые красивые люди, которых мы знали, — это те, кто познали поражение, познали страдания, познали борьбу, познали потерю и нашли свой путь из глубин. Эти люди обладают признательностью, чувствительностью и пониманием жизни, которые наполняют их состраданием, нежностью и глубокой любовью. Красивых людей не бывает ».
— Элизабет Кублер-Росс

«Я предпочитаю быть верным себе, даже рискуя подвергнуться насмешкам других, чем быть лживым и навлечь на себя собственное отвращение.”
— Фредерик Дуглас

«Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит — это делает вас победителем прямо здесь».
— Винус Уильямс

«Если вы не уважаете свои собственные желания, никто другой не будет этого делать. Вы просто будете привлекать людей, которые не уважают вас так же сильно, как и вы ».
— Вироника Тугалева

«Мне пришлось вырасти, чтобы полюбить свое тело. Сначала у меня не было хорошей самооценки. В конце концов мне пришло в голову, что я либо буду любить себя, либо возненавидеть.И я выбрал любить себя. Потом все как бы возникло оттуда. Вещи, которые я считал непривлекательными, становились сексуальными. Уверенность делает тебя сексуальной ».
— Куин Латифа

«Каждый из нас обладает уникальными и важными талантами. Это наша привилегия и наше приключение — открыть для себя наш собственный особый свет ».
— Мэри Данбар

«Если у тебя есть способность любить, полюби в первую очередь себя».
— Чарльз Буковски

«Быть ​​собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение.”
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Люди, любящие себя, не причиняют вреда другим. Чем больше мы ненавидим себя, тем больше мы хотим, чтобы другие страдали ».
— Дэн Пирс

«Любовь — великое чудодейственное лекарство. Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни ».
— Луиза Хэй

«Настоящая трудность состоит в том, чтобы преодолеть то, как вы думаете о себе».
— Майя Анджелоу

«Потребовалось много лет того, чтобы извергать всю грязь, которой меня учили о себе, и полуверию, прежде чем я смог ходить по земле, как если бы я имел право находиться здесь.”
— Джеймс Болдуин

«Человек учится любить себя через простые акты любви и любви кем-то другим».
— Харуки Мураками

«Моя мать сказала мне быть леди. А для нее это значило быть самим собой, быть независимым ».
— Рут Бадер Гинзбург

«Найдите любовь, которую ищете, сначала найдя любовь внутри себя. Научитесь отдыхать в том месте внутри вас, которое является вашим истинным домом ».
— Шри Шри Рави Шанкар

«Любите себя настолько, чтобы устанавливать границы.Ваше время и энергия драгоценны. Вы сами выбираете, как его использовать. Вы учите людей обращаться с вами, решая, что вы будете принимать, а что нет ».
— Анна Тейлор

«Самое страшное — полностью принять себя».
— Карл Густав Юнг

«Настоящая трудность состоит в том, чтобы преодолеть то, как вы думаете о себе».
— Мелани Кулурис

«Вы всегда с собой, так что вы можете наслаждаться обществом.”
— Дайан фон Фюрстенберг

«Кто смотрит наружу, мечтает; кто заглядывает внутрь, просыпается ».
— Карл Густав Юнг

«Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребности выпендриваться».
— Роберт Хэнд

«Я думаю, что все такие странные. Мы все должны ценить нашу индивидуальность и не стесняться ее ».
— Джонни Депп

«Вы очень сильны, если знаете, насколько вы сильны.»
— Йоги Бхаджан

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».
— Элеонора Рузвельт

«Это не то, что они называют вас, это то, на что вы отвечаете».
— W.C. Поля

«Бывают дни, когда я бросаю на себя слова утешения, как падающие листья, и вспоминаю, что об этом достаточно, чтобы позаботиться о себе самому».
— Брайан Андреас

«Доверяйте себе. Вы знаете больше, чем думаете.»
— Бенджамин Спок

«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ».
— Лао-цзы

«Люди, которые хотят наибольшего одобрения, получают наименьшее, а люди, которым требуется наименьшее одобрение, — наибольшее».
— Уэйн Дайер

«Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше другого человека.Истинное благородство заключается в том, чтобы превосходить себя раньше ».
— Индусская пословица

«В своем исследовании я обнаружил, что самая большая причина, по которой люди не проявляют большего сострадания к себе, заключается в том, что они боятся потакать своим желаниям. Они считают, что их сдерживает самокритика. Большинство людей ошибаются, потому что наша культура говорит, что нужно быть строгим к себе ».
— Кристен Нефф

«Если вы не уверены в себе, угадайте, что? Остальной мир тоже.Не стоит переоценивать конкуренцию и недооценивать себя. Ты лучше, чем думаешь ».
— Т. Харв Экер

«Когда вы перестаете жить своей жизнью, основываясь на том, что о вас думают другие, начинается настоящая жизнь. В этот момент вы, наконец, увидите, как открылась дверь принятия себя ».
— Шеннон Л. Ольдер

«Вы обретаете покой, не меняя обстоятельства своей жизни, но осознавая, кто вы есть на самом глубоком уровне».
— Экхарт Толле

«Рост начинается, когда мы начинаем принимать свою слабость.”
— Жан Ванье

«Ничто не может помешать человеку с правильным психологическим настроем достичь своей цели; ничто на земле не может помочь человеку с неправильным умственным настроем ».
— Томас Джефферсон

«Твоя задача — не искать любви, а просто искать и находить все преграды внутри себя, которые ты построил против нее».
— Руми

«Когда мы выполняем свою функцию, которая состоит в том, чтобы по-настоящему любить себя и делиться любовью с другими, наступает настоящее счастье.”
— Габриэль Бернштейн

«Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает ».
— Рой Т. Беннет

«Твоя мама когда-нибудь говорила тебе:« Если ты не можешь сказать что-то хорошее, не говори ничего »? Она была права — и приятная речь также применима, когда вы говорите сами с собой, даже в своей голове.
— Виктория Моран

«Вы можете иметь все, что хотите, если готовы отказаться от веры в то, что у вас этого не может быть.”
— Доктор Роберт Энтони

«Самолюбие — это океан, а ваше сердце — это сосуд. Сделайте это полным, и любой излишек перетечет в жизни людей, которые вам дороги. Но ты должен прийти первым ».
— Beau Taplin

«Красота начинается в тот момент, когда вы решили быть собой».
— Коко Шанель

«Твоя проблема в том, что ты … слишком занят, пытаясь сохранить свое достоинство».
— Рам Дасс

«Наградой за соответствие является то, что вы нравитесь всем, кроме вас самих.”
— Рита Мэй Браун

«Ей не хватает уверенности, она ненасытно жаждет восхищения. Она живет отражением себя в глазах других. Она не смеет быть собой ».
— Анаис Нин

«Люди подобны витражам. Они сверкают и сияют, когда выходит солнце, но когда сходит тьма, их истинная красота раскрывается только в том случае, если есть свет изнутри ».
— Элизабет Кюблер-Росс

«Если вы не умеете любить себя, вам будет трудно любить кого-либо, потому что вы будете возмущаться тем временем и энергией, которые вы отдаете другому человеку, которые вы даже не отдаете себе.”
— Барбара Де Анжелис

«Большинство теней в этой жизни вызвано тем, что стоишь на собственном солнце».
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Удивительно, как много людей проходят по жизни, никогда не осознавая, что их чувства к другим людям во многом определяются их чувствами к себе, и если вам не комфортно внутри себя, вы не можете чувствовать себя комфортно с другими».
— Сидни Дж. Харрис

«Когда я достаточно полюбил себя, я стал бросать все, что было нездоровым.Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что ограничивало меня. Мое мнение назвало это нелояльным. Теперь я считаю это самолюбием ».
— Ким МакМиллен

«Пришло время, когда риск остаться в зародыше был более болезненным, чем риск зацвести».
— Анаис Нин

«Мне потребовалось много времени, чтобы не судить о себе чужими глазами».
— Салли Филд

«Лучший день в вашей жизни — это тот, когда вы решаете, что ваша жизнь принадлежит вам.Никаких извинений или оправданий. Не на кого опереться, на кого можно положиться или винить. Подарок ваш — это удивительное путешествие — и только вы несете ответственность за его качество. Это день, когда по-настоящему начинается твоя жизнь ».
— Боб Моавад

«Жалость к себе ни к чему не приведет. У человека должна быть смелость принять себя как совокупность возможностей и сыграть в самую интересную игру в мире, максимально используя свои лучшие качества ».
— Гарри Эмерсон Фосдик

«Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть.”
— Джордж Элиот

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезно и вдохновляет. Но как проще всего применить это на практике и реально изменить мою самооценку? ».

Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное …


Бесплатный пошаговый контрольный список с 12 практическими шагами для повышения самооценки… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в повседневной жизни и на случай, если в следующий раз ваша самооценка начнет падать.

Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

121 Цитаты о самоуважении, которые повысят вашу уверенность

В этом посте мы собрали 121 из лучших самооценок. esteem цитаты , которые помогут повысить вашу уверенность в себе.

Бывают случаи, когда на нас влияют внешние факторы и то, как мы воспринимаем себя на основе мнения других.

Наша самооценка может быть поставлена ​​под угрозу, и мы стремились найти способы повысить уверенность и чувство собственного достоинства, хотя на самом деле все, что нам нужно, — это напоминания для самих себя, чтобы вернуть нас на правильный путь.

Когда мы прививаем себе самооценку, мы получаем следующие преимущества: —

  1. Жизнь становится ярче и счастливее.
  2. Вы будете меньше сомневаться и осуждать себя, невзирая на окружающие или обстоятельства, в которых вы находитесь.
  3. Жизнь станет проще, и вы станете более открытыми для других.
  4. Вы почувствуете больше сочувствия и сострадания к другим.
  5. Вы поймете, что жизнь — это путешествие, наполненное уроками.

Если вы работаете над самооценкой или находите способы повысить свою уверенность, мы надеемся, что эти цитаты для повышения самооценки чрезвычайно воодушевят вас в вашем стремлении.

Не забудьте проверить 103 цитаты об уверенности в себе для большей мотивации к укреплению уверенности.

Вперед и вперед!

121 Цитаты о самоуважении, которые укрепят вашу уверенность

1. «Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребность хвастаться». — Роберт Хэнд

2. «Учитесь на чужих ошибках. Вы не можете прожить достаточно долго, чтобы сделать их все самостоятельно ». — Элеонора Рузвельт

3. «Первый шаг к любви — это научиться любить то, что вы видите, когда смотрите в зеркало.- Тадахико Нагао

4. «Мы должны верить, что мы на что-то одарены, и что это должно быть достигнуто любой ценой ». — Мария Кюри

5. «Любите в первую очередь себя, а все остальное соответствует требованиям. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире ». — Люсиль Болл

«Люби в первую очередь себя, а все остальное согласуется. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире ». — Люсиль Болл Нажмите, чтобы твитнуть

6.«Сильные женщины не играют роль жертв, не выставляют себя жалкими и не показывают пальцем. Они стоят и занимаются ». — Мэнди Хейл

7. «Другим легко жить, все делают. Я призываю вас жить для себя ». — Ральф Уолдо Эмерсон

8. «Сильная женщина строит свой мир. Она достаточно мудра, чтобы знать, что это привлечет мужчину, с которым она с радостью поделится этим ». — Эллен Барьер

9. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть.- Малкольм С. Форбс

10. «Будь достаточно сильным, чтобы стоять в одиночестве, достаточно умным, чтобы знать, когда тебе нужна помощь, и достаточно храбрым, чтобы попросить об этом». — Зиад К. Абедельнур

Другие вдохновляющие цитаты о самоуважении

11. «Человек ставит себя на один уровень с теми, кого он хвалит». — Иоганн Вольфганг фон Гете

12. «Когда мы в стрессе, мы склонны делать с собой глупости». — Лиза Либерман-Ванг

13.«Уважай себя, если ты хочешь, чтобы другие уважали тебя». — Baltasar Gracian

14. «Я сильная женщина с этим человеком или без него, с этой работой или без, и с этими узкими штанами или без них». — Queen Latifah

«Я сильная женщина с этим человеком или без него, с этой работой или без, и с этими узкими штанами или без них». — Queen Latifah Щелкните для твита

15. «Тот, кто переоценивает себя, недооценивает других, а тот, кто недооценивает других, будет их угнетать.- Сэмюэл Джонсон

16. «Будь той сильной девушкой, которая, как все знали, выживет в худшем случае, будь той бесстрашной девушкой, которая осмелится сделать что угодно, будь той независимой девушкой, которой не нужен мужчина. ; будь той девушкой, которая никогда не отступала ». — Тейлор Свифт

17. «Самым счастливым является тот вид жизни, который дает нам больше всего возможностей добиться собственного достоинства». — Сэмюэл Джонсон

18. «Неважно, как вы выглядите или думаете, что вы выглядите особенным, любимым и идеальным таким, какой вы есть.- Ариэль Винтер

19. «Ценность человека в этом мире оценивается по той ценности, которую он себе придает». — Жан Де Ла Брувер

Еще цитаты, повышающие самооценку

20. «Женщина подобна чайному пакетику — никогда не узнаешь, насколько она сильна, пока не окунешься в горячую воду». — Элеонора Рузвельт

21. «Нас ценят в этом мире так, как мы хотим, чтобы нас ценили». — Жан Де Ла Брувер

22.«Чтобы установить истинную самооценку, мы должны сконцентрироваться на наших успехах и забыть о неудачах и минусах в нашей жизни». — Денис Уэйтли

23. «Наша уверенность в себе порождает многое из того, что у нас есть в других». — Франсуа Де Ла Рошфуко

24. «Не сосредотачивайтесь на том, чего вы не можете сделать. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать и чего добиться, не ожидая одобрения и признания от других ».

25. «Мораль — это чувство собственного достоинства в действии» — Эйвери Вайсман

26.«Начни любить себя, и все остальное придет».

«Начни любить себя, и все остальное придет». Click To Tweet

27. «Человек может много стоять, если выдержит сам». — Axel Munthe

28. «Одна из самых смелых вещей, которую вы можете сделать, — это идентифицировать себя, знать, кто вы, во что вы верите и куда хотите идти». — Шила Мюррей Бетел

29. «Низкая самооценка — это все равно что ехать по жизни с ручным тормозом». — Максвелл Мальц

30.«Будь всем для себя, а не всем для всех» — Лиза Либерман-Ванг

Повышайте уверенность в себе и повышайте свою самооценку

31. «Успешный человек — это тот, кто может создать фирму. фундамент из кирпичей, которые другие бросают в него или ее «. — Дэвид Brinkley

32. «Мы такие, какими нас создали наши мысли; так что позаботься о что думаешь. Слова вторичны. Мысли живут; они путешествуют далеко ». — Свами Вивекананда

33.«Что человек думает о себе, это то, что определяет или, скорее, указывает его судьбу ». — Генри Дэвид Торо

34. «Каждый человек — это создание самого себя, образ его собственное мышление и вера. Как люди думают и верят, поэтому они находятся.» — Клод М. Бристоль

35. «Самолюбие не противоречит любви к другим людям. Вы не можете по-настоящему любить себя и делать себе одолжение, не оказывая людям одолжение, и наоборот ». — Карл А.Menninger

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт Нажмите, чтобы твитнуть

37. «Желание быть кем-то другим — это напрасная трата человека, которого вы находятся.» — Мэрилин Монро

38. «Не тот, кто вы есть, сдерживает вас, это то, кто вы думаю, что это не так ».

39. «Я никогда не любил другого человека так, как любил себя». — Mae West

40. «Мы все черви, но я верю, что я светлячок». — Уинстон Черчилль

Цитаты для повышения уверенности и самоуважения

41.«Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяй себе стать жертвой. Не принимайте ничьих определений своей жизни, но определите сам.» — Harvey Fierstein

42. «Это не то, что они называют вас, это то, на что вы отвечаете». — W.C. Поля

43. «Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе ». — Мишель де Монтень

44. «Если вы хотите, чтобы ваши дети стали лучше, позвольте им подслушать приятные вещи, которые вы говорите о них другим.»- Хаим Гинотт

« Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности »- Сиддхартха Гаутама Щелкните, чтобы твитнуть

46.« Люди подобны витражам. Они сверкают и светят, когда солнце светит, но когда темнота сходит в их истинная красота раскрывается только в том случае, если есть свет изнутри ». — Элизабет Kübler-Ross

47. «Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним.- М. Скотт Пек

48. «Когда ты другой, иногда ты не видишь миллионы людей, которые принимают тебя таким, какой ты есть. Все, что вы замечаете, — это того, кто этого не делает ». — Джоди Пиколт, Change of Heart

49. «Если вы действительно мало цените себя, отдыхайте. уверен, что мир не повысит вашу цену ».

50. «Пока вы ищете кого-то другого, кто подтвердит, кто вы ищете их одобрения, вы настраиваете себя на катастрофу.Вы должны быть цельными и завершенными в себе. Никто не может вам этого дать. Ты должны знать, кто вы — то, что говорят другие, не имеет значения ». — Ник Шефф

Стань уверенным и цитаты о самооценке

51. «Отстаивайте свои ограничения, и, конечно же, они верны. твое. » — Ричард Бах, Иллюзии

52. «Худшее одиночество — не чувствовать себя комфортно. с собой.» — Марк Твен

«Смелость быть — это смелость принять себя, несмотря на то, что это неприемлемо.»- Пол Тиллих Щелкните, чтобы твитнуть

54.« Почему мы должны беспокоиться о том, что другие думают о нас, делают? мы больше доверяем их мнению, чем нашему собственному? » — Бригам Молодой

55. «Из всех наших немощей самое жестокое — презирать. наше существо. » — Мишель де Монтень

56. «Я забочусь о себе. Чем более одиноким, тем больше без друзей, чем более я неустойчив, тем больше буду уважать себя ». — Шарлотта Бронте, Джейн Эйр

57.«Мнение других людей о вас не должно становиться ваша реальность. » — Les Brown

58. «Раньше я стеснялся своего роста, но потом подумал, черт возьми, я Гарри Поттер». — Дэниел Рэдклифф

59. «Когда внутри нет врага, враги снаружи не могут причинить вам вреда». — Африканская пословица

Дополнительные цитаты для повышения самооценки

60. «Не пытайся исправить меня, я не сломлен…» — Evanescence

61.«Уважающий себя защищен от других; он одет кольчуга, которую никто не может проткнуть ». — Генри Уодсворт Лонгфелло

62. «Человек, который не ценит себя, не может ценить. что-нибудь или кого-нибудь. » — Ayn Rand

63. «Низкое мнение о себе — это не так. «скромность». Это самоуничтожение. Держите свою уникальность на высоте отношение — это не «эгоизм». Это необходимое условие для счастья и успех ». — Bobbe Sommer

64.»Вы всегда с собой, так что можете наслаждаться компания.» — Дайан фон Фюрстенберг

65. «Уважай себя, и другие будут уважать тебя». — Конфуций

«Я начинаю измерять себя силой, а не фунтами. Иногда в улыбках ». — Лори Халс Андерсон Щелкните, чтобы написать в Твиттере

67. «Из всех суждений, которые мы выносим в жизни, ни одно не более важнее, чем суждение, которое мы выносим самим себе ». — Натаниэль Бранден

68. «Все, что с вами происходит, является отражением того, что вы верите в себя.Мы не можем превзойти нашу самооценку. Мы не можем привлечь к себе больше, чем мы думаем, чего мы стоим ». — Иянла Vanzant

69. «Признательность и любовь к себе — самые важные инструменты. что вы могли когда-либо воспитать. Признание других и признание вы — самое близкое вибрационное совпадение с вашей Источником Энергии чего-либо что мы когда-либо наблюдали где-нибудь во Вселенной ». — Авраам

70. «Не унижайте себя. Будьте БОЛЬШИМ.»- Корита Кент

Вдохновляющие цитаты для самоуважения

71.« Все прекрасное было достигнуто теми, кто осмелился поверить, что что-то внутри них превосходит обстоятельства ». — Брюс Barton

72. «Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете успешный или счастливый ». — Норман Винсент Пил

73. «Каждый гений.Но если судить о рыбе по ее способность забраться на дерево, он всю жизнь будет полагать, что это тупой.» — Альберт Эйнштейн

74. «Как бы изменилась ваша жизнь, если бы… Вы остановились. позволяя другим людям разбавлять или отравлять ваш день своими словами или мнения? Пусть сегодня будет день … Ты твердо стоишь в истине своей красоты и путешествовать по своему дню без привязанности к признанию других » — Стив Мараболи

75. «Самая трудная задача — быть собой в мире, где все пытаются заставить вас быть кем-то другим.»- Э. Э. Каммингс

« Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть ». — Джордж Элиот Нажмите, чтобы твитнуть

77. «Самый большой успех — это успешное принятие себя». — Бен Sweet

78. «Жалость к себе ни к чему не приведет. Нужно иметь авантюрная смелость принять себя как пучок возможностей и предпринять самая интересная игра в мире, в которой все самое лучшее ». — Гарри Эмерсон Фосдик

79. «Доверяйте себе. Думай сам.Действуй для себя. Говори за себя. Будь собой. Подражание — самоубийство ». — Марва Коллинз

80. «Лучший день в вашей жизни — это тот, в который вы реши, что твоя жизнь принадлежит тебе. Никаких извинений или оправданий. Не на кого опереться, полагайся на, или виноват. Подарок твой — это удивительное путешествие — и только ты отвечает за его качество. Это день, когда по-настоящему начинается твоя жизнь ». — Боб Моавад

Более позитивные способы повышения уверенности в котировках

81.«Мы должны научиться быть лучшими друзьями, потому что мы слишком легко попасть в ловушку нашего злейшего врага ». — Родерик Thorp

82. «Мне потребовалось много времени, чтобы не судить о себе. чужие глаза «. — Салли Филд

83. «Самым сильным фактором определения численности является чувство собственного достоинства: вера в то, что вы можете это сделать, вера в то, что вы этого заслуживаете, вера в вас получит это. » — Джерри Гиллис

84. «Пришло время, когда бутон был более болезненным, чем риск, связанный с распусканием.»- Анаис Нин

« Быть красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя ». — Thich Nhat Hanh Click To Tweet

86. «Когда я достаточно полюбил себя, я начал бросать все, что было нездоровым. Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что ограничивало меня. Мое мнение назвало это нелояльным. Теперь я считаю это самолюбием ». — Ким МакМиллен

87. «Человек, который уверен в себе, получает доверие окружающих.»

88.« Удивительно, сколько людей проходит жизнь никогда не осознавая, что их чувства к другим людям в значительной степени определяется их чувствами к себе, и если вам неудобно внутри себя тебе не может быть комфортно с другими ». — Сидни Дж. Харрис

89. «Иметь такое чувство внутренней ценности, которое самоуважение — потенциально иметь все ». — Джоан Дидион

90. «Большинство теней в этой жизни вызвано стоянием. в собственном солнечном свете.»- Ральф Уолдо Эмерсон

91.« Никто не имеет хорошего мнения о человеке, который мнение о себе ». — Энтони Троллоп

92. «Наградой за соответствие является то, что вы всем нравитесь. но себя ». — Рита Мэй Браун

93. «Не то, что вы говорите, определяет твоя жизнь, это то, что ты шепчешь себе, имеет наибольшую силу! » — Роберт Т. Кийосаки

94. «Красота начинается в тот момент, когда вы решили быть собой.”- Коко Шанель

«Дружба с самим собой очень важна, потому что без нее невозможно дружить ни с кем в мире». — Элеонора Рузвельт. Click To Tweet

96. «Самолюбие — это океан, а ваше сердце — это сосуд. Делать он полон, и любой излишек перетечет на жизнь людей, которых вы держите дорогая. Но ты должен прийти первым ». — Beau Taplin

97. «Примите все в себе — я имею в виду все. Вы есть вы, и это начало и конец — никаких извинений и сожалений.”- Кларк Мустакас

98. «Вы можете получить все, что захотите, если захотите. откажитесь от веры в то, что вы не можете этого иметь ». — Доктор Роберт Энтони

99. «Самолюбие — не такой мерзкий грех, как пренебрежение к себе». — Уильям Шекспир

100. «Вы обретете покой, не изменив обстоятельства свою жизнь, но осознавая, кто вы есть на самом глубоком уровне ». — Экхарт Толле

101. «Когда вы чувствуете себя хорошо, другие будут чувствовать хорошо о тебе тоже.»- Джейк Стейнфельд

« Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает ». — Рой Т. Беннет. Нажмите, чтобы твитнуть

103. «Самый трудный секрет для человека — это мнение, которое он имеет о себе ». — Марсель Паньоль

104. «Когда мы выполняем свою функцию — искренне любить мы сами и делимся любовью с другими, тогда наступает настоящее счастье ». — Габриэль Бернштейн

105.«Есть неопровержимые доказательства того, что чем выше, тем уровень самооценки, тем больше вероятность того, что человек будет относиться к другим с уважением, доброта и щедрость. У людей, не испытывающих любви к себе, мало нет способности любить других ». — Натаниэль Бранден

106. «Твоя задача — не искать любви, а просто искать. и найди все преграды внутри себя, которые ты построил против этого ». — Руми

107. «Если мы действительно любим себя, все в нашей жизни». работает.»- Луиза Хэй

« Когда вы перестанете жить своей жизнью, основанной на том, что о вас думают другие, начинается настоящая жизнь. В этот момент вы, наконец, увидите, как открылась дверь принятия себя ». — Шеннон Л. Олдер. Click To Tweet

109. «Самоуважение так же необходимо духу, как и еда. к телу ». — Доктор Максвелл Мальц

110. «Твоя мама когда-нибудь говорила тебе:« Если ты не можешь сказать что-нибудь приятное, ничего не скажешь »? Она была права — и тоже красиво говорила применяется, когда вы говорите сами с собой, даже в своей голове.”- Виктория Моран

116. «По мере роста самооценки ваше лицо, манеры, образ разговоры и движения будут естественным образом проецировать удовольствие, которое вы получаете быть живым.» — Натаниэль Бранден

117. «Вы можете получить все, что захотите, если захотите. откажитесь от веры в то, что вы не можете этого иметь ». — Доктор Роберт Энтони

118. «Отстаивайте свои ограничения, и конечно же, они твое. » — Ричард Бах

119.«Рост начинается, когда мы начинаем принимать собственные слабости». — Жан Ванье

120. «Выдающиеся лидеры стараются изо всех сил, чтобы повысить самоуважение своего персонала. Если люди верят в себя, это замечательно чего они могут достичь ». — Сэм Уолтон

По теме: 5 Необходимо прочитать книги о том, как повысить уверенность и начать действовать сегодня

121. «Если вы не уверены в себе, угадайте, что? Остальная часть мира это слишком. Не стоит переоценивать конкуренцию и недооценивать себя.Ты лучше, чем ты думаешь. — т. Харв Экер

140 цитат о самоуважении

Вот 140 лучших цитат о самоуважении, которые я смог найти. Имейте в виду, что обрести настоящую уверенность в себе — это долгий процесс, но если вы продолжите идти, все может измениться. Наслаждаться!

Самоуважение складывается в основном из двух вещей: чувства любви и способности. Джек Кэнфилд

Раньше я ненавидел смущение, но потом я понял, что никто не смотрит и никому плевать.Барбара Коркоран

Будьте верны тому, что существует внутри вас. Андре Жид

То, кем вы являетесь внутри, помогает вам создавать и делать все в жизни. Фред Роджерс

Мир никогда не будет ценить вас больше, чем вы сами. Билл Мазур

— Реклама —


Любите себя в первую очередь, а все остальное согласуется. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире.Люсиль Болл

Самоуважение — это еще не все; просто без него ничего нет. Глория Стейнем

Скажи своему борющемуся «я», я так тебя люблю. Хэмин Суним

Вам не нужно никого ни в чем убеждать, и не нужно привлекать чье-то внимание. Харуки Мураками (Norwegian Wood)

Никто на самом деле не знает, что, черт возьми, они делают.Все просто отрабатывают свои текущие предположения. Марк Мэнсон

— Реклама —


Худший результат в этом мире — отсутствие чувства собственного достоинства. Если ты не любишь себя, кто полюбит? Naval Ravikant

Поймите: вы должны излучать уверенность, а не высокомерие или пренебрежение. Роберт Грин

Того, кто знает себя, никогда не беспокоит то, что вы о нем думаете. Ошо

Самоуважение начинается с самопонимания, растет с мужеством и настойчивостью, заканчивается уверенностью.Максим Лагасе

Вы не можете контролировать все события, которые происходят с вами, но вы можете решить, что они не уменьшают вас. Майя Анжелу

Связанные цитаты и темы: любите себя, смелость, душевный покой

Лучшие цитаты о самооценке

Перейти к содержанию

Единственное, что имеет значение в жизни, — это ваше собственное мнение о себе . Ошо

Уважайте вашу уникальность, и отбросьте сравнения.Расслабьтесь в своем существе. Ошо

Хорошее отношение к себе необходимо для нашей способности любить других. Фред Роджерс

Не делайте того, что, как вы знаете, является неправильным с моральной точки зрения. Не потому, что кто-то наблюдает, а потому, что вы. Самоуважение — это просто репутация, которая у вас есть на самом деле. Вы всегда будете знать. Naval Ravikant

Ваш страх выглядеть глупо заставляет вас выглядеть глупо. То, что о вас думают другие, не ваше дело.Тибо

То, что вы не скажете на смертном одре: «Хотел бы я уделять больше внимания тому, что думают другие люди». Джонни Узан

Стыд — самая сильная, властная эмоция. Это страх, что мы недостаточно хороши. Брене Браун

Здоровое стремление сосредоточено на себе: «Как я могу стать лучше?» Перфекционизм ориентирован на других: «Что они подумают? Брене Браун («Дары несовершенства», книга Amazon)

Ваше чувство собственного достоинства исходит только от вас, а не от мнения других.Роберт Грин

Я надеюсь, что вы сможете научиться уважать того, кто вы внутри. Фред Роджерс

— Реклама —

Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать, что вы не заслуживаете того хорошего, что случается в вашей жизни. Пауло Коэльо

Не позволяйте комплиментам забивать голову, а критика — сердцу. Тибо

Утомительно заботиться о том, что думают другие люди. Thibaut

Вы знаете, что находитесь на правильном пути, когда больше не ищете подтверждения[email protected]_

Будьте осторожны, особенно осторожны, заявляя о своих достижениях, и всегда говорите о себе меньше, чем о других людях. Обычно предпочтительнее скромность. Роберт Грин

Неуверенность ставит препятствия на вашем пути, смелость устраняет их. Роберт Грин

Я считаю вас несчастным, потому что вы никогда не переживали несчастья. Вы прошли по жизни без соперника — никто и никогда не узнает, на что вы способны, даже вы.Seneca

Развивайте любовь к одиночеству и тишине, и вы получите взамен мир и уверенность в своих силах. Максим Лагасе

Когда вы перестаете заботиться о том, чтобы вас любили, вы становитесь более симпатичными. @dailyzen

Измеряйте свою самооценку не остатком на банковском счете, а частотой вашей щедрости. Хемин Суним

Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребности в выставлении напоказ. Роберт Хэнд

Часть 2.Цитаты о самоуважении, которые являются…

Самые известные цитаты о самоуважении (Гете, Эмерсон, Будда и т. Д.)

Перейти к содержанию

Самое ужасное — это полностью принять себя. Карл Густав Юнг

Самоуважение человека не имеет ничего общего с тем, как он выглядит. Холли Берри

Самым глубоким принципом человеческой природы является стремление быть оцененным. Уильям Джеймс

Быть собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение.Ральф Уолдо Эмерсон

Если вы не верите в себя, никто не сделает это за вас. Коби Брайант

Будьте собой и говорите, что чувствуете, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают. Доктор Сьюз

Я предпочитаю быть верным самому себе, даже рискуя подвергнуться насмешкам других, чем быть лживым и навлечь на себя собственное отвращение. Фредерик Дуглас

Каждое небольшое позитивное изменение, которое мы вносим в себя, окупает нас уверенностью в будущем.Алиса Уокер

Смирение — это правильная оценка себя. Чарльз Сперджен

Желание быть кем-то другим — это напрасная трата того, кем вы являетесь. Мэрилин Монро

— Реклама —

Когда вы недооцениваете то, что вы делаете, мир будет недооценивать вас. Опра Уинфри

Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности. Будда

Если вы можете это мечтать, вы можете это сделать.Уолт Дисней

Загляните внутрь себя. Вы больше, чем то, кем вы стали. Муфаса (Король Лев)

Когда вы узнаете, кто вы, вы узнаете, что вам нужно. Мама Оди (Принцесса и лягушка)

Если вы знаете, чего стоите, тогда идите и получите то, чего вы стоите, но вы должны быть готовы принять удары. Рокки Бальбоа

Смирение — мать великанов. Из долины видны великие вещи; только мелочи с пика.Г.К. Честертон (Невинность отца Брауна)

Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше своих собратьев. Истинное благородство заключается в превосходстве над собой. Эрнест Хемингуэй

Ничто так не изменило мою жизнь, как осознание того, что оценка моего достоинства путем взвешивания реакции людей на трибунах — пустая трата времени. Брене Браун

Если люди верят в себя, то удивительно, чего они могут достичь.Сэм Уолтон (Walmart)

Вы сомневаетесь в своей ценности. Не убегай от того, кто ты есть. К.С. Льюис (принц Каспиан)

Ничто так не укрепляет самооценку и уверенность в себе, как достижение. Томас Карлайл

Короткие цитаты о самооценке

Перейти к содержанию

Однострочные, короткие цитаты с самооценкой, высказывания, мысли и подписи к вашей биографии, социальный статус, разговор с самим собой, девиз, мантра, знаки , постеры, обои, фоны.

Любите себя, обнимайте себя.Лилли Сингх

Не летай, взлетай. Дамбо

Самый громкий критик — внутренний. Джеймс Клир

Погоня за одобрением гонит его прочь. @TheStoicEmperor

Никогда не позорь себя ради уважения других. Неизвестный

Расскажите о своих неудачах без извинений. Брене Браун

Мир может видеть нас только так, как мы видим самих себя. Дэвид Хокинс

Перестаньте сравнивать свою жизнь со всеми, кто вас окружает.Эрик Томас

Вы можете двигаться в любом направлении по вашему выбору. Доктор Сьюз

Вы добиваетесь настоящего успеха, когда не пытаетесь произвести впечатление. Максим Лагасе

Отложите все отговорки и помните: вы способны. Зиг Зиглар

Не соревнуйтесь с соседями. Соревнуйтесь со своими идеалами. @TheStoicEmperor

— Реклама —

Вдохновляющие цитаты о самоуважении

Перейти к содержанию

Никогда не наклоняйте голову.Держи это высоко. Смотрите миру прямо в глаза. Хелен Келлер

Если вы хотите увидеть любовь всей своей жизни, посмотрите в зеркало. Байрон Кэти

То, что лежит позади нас и то, что лежит перед нами, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас. Ральф Уолдо Эмерсон

Вера в себя невероятно сильна. Самые успешные люди, которых я знаю, верят в себя почти до иллюзии. Сэм Альтман

Важно продолжать работу в трудную минуту.Верить в себя, несмотря на то, что жизненно важно. Максим Лагасе

Любите себя. Когда вы любите себя, люди могут это уловить: они видят уверенность, чувство собственного достоинства и, естественно, люди тянутся к вам. Лилли Сингх

Вы будете удивлены, насколько увлекает высокая самооценка. Ферги (The Black Eyed Peas)

Люди носят разные вещи, но самое лучшее — это то, что находится внутри. Вот что такое ты на самом деле — человек внутри.Фред Роджерс

У вас бывают моменты, дни, иногда недели, когда вы сомневаетесь в себе. Просто знайте, все это часть духовного процесса. Иянла Ванзант

Восстановите свою самооценку, чтобы она не зависела от того, как они реагируют на вас или нет. Тебе хватит. Вы достойны. Тема Брайант-Дэвис

Вера в себя должна уравновешиваться самосознанием. Сэм Альтман

Ваш собственный уровень возбуждения и уверенности в себе убедит людей в том, что вы знаете, куда идете, и за вами следует следить.Роберт Грин

Когда вы действительно понимаете свою ценность, вы чувствуете себя обязанным сделать свой подарок миру. Билл Мазур

Креативные идеи возникают, когда вы перестаете думать о том, что подумают другие. Джеймс Клир

Верьте всему, во что вам нужно верить, чтобы делать свою работу наилучшим образом. Сахил Лавиния

Хотите больше вдохновляющих цитат? Пожалуйста, ознакомьтесь с Положительными цитатами, которые сделают ваш день прекрасным

См. Также: 8 шагов к повышению самооценки (психология сегодня.com)

Полезные цитаты о самооценке

Перейти к содержанию

Окружите себя людьми, которые только поднимают вас выше. Паял Кадакия

Вы обретаете чувство собственного достоинства, когда всегда делаете то, что обещали. @orangebook_

Так много преимуществ в жизни дает желание выглядеть идиотом в краткосрочной перспективе. Шейн Пэрриш

Когда я проявляю небольшую доброту к другим, мне легче нравиться себе.Если вы чувствуете, что ваша самооценка занижена, попробуйте проявить небольшую доброту к незнакомцам. Хемин Суним

Не тратьте зря силы, пытаясь изменить мнение… Делайте свое дело, и не волнуйтесь, нравится ли это им. Тина Фей

Мы можем постепенно отбросить наши идеалы того, кем, по нашему мнению, мы должны быть… или кем, по нашему мнению, другие люди думают, что мы хотим или должны быть. Пема Чёдрон

Спрашивайте то, что вы хотите. Обычно вы этого не понимаете, и часто отказ будет болезненным.Но когда это работает, это работает на удивление хорошо. Сэм Альтман

Определяйте себя по своим сильным сторонам, а не по слабостям. Признайте свои слабости и выясните, как их обойти, но не позволяйте им мешать вам делать то, что вы хотите. Сэм Альтман

Если вы не уверены в себе, угадайте, что? Остальной мир тоже. Не стоит переоценивать конкуренцию и недооценивать себя. Вы лучше, чем думаете. Т. Харв Экер

Никто ничего не может сказать о вас.Все, что люди говорят, касается самих себя. Но вы становитесь очень шаткими, потому что все еще цепляетесь за ложный центр. Этот ложный центр зависит от других, поэтому вы всегда смотрите на то, что люди говорят о вас. Ошо

Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним. М. Скотт Пек

Отправной точкой для построения вашей самооценки является четкое представление о том, кто вы и чего хотите.Брайан Трейси

Приучить себя делать то, что, как вы знаете, правильно и важно, хотя и сложно, — это дорога к гордости, самооценке и личному удовлетворению. Маргарет Тэтчер

Сразитесь с темными частями себя и постарайтесь изгнать их с помощью просветления и прощения. Ваша готовность бороться со своими демонами заставит ваших ангелов петь. Август Уилсон

Не рассказывай себе чушь о том, что ты не можешь сделать то или это.Даже не позволяйте себе говорить, что вы недостаточно хороши. Конечно, может быть, вы еще не умеете что-то делать, а может, никогда не станете величайшим из всех времен. Но кому плевать? Том Бильев

Устраните потребность нравиться. Замените это намерением служить другим, чему-то, во что вы верите, или своему высшему «я». Нил Штраус

Живите так, как будто вы один в мире. Никто за тобой не наблюдает. Вам не нужно никому угождать, оправдывать их ожидания или бояться их осуждения[email protected]

Делайте то, что вам интересно, и делайте это от всего сердца. Не беспокойтесь о том, смотрят ли на вас люди или критикуют вас. Скорее всего, они не обращают на вас внимания. Элеонора Рузвельт

Воодушевляйте себя, поддерживайте себя и радуйтесь каждой мелочи в себе. Иянла Ванзант

См. Также: Краткое руководство по самооценке (verywellmind.com)

Смешные цитаты о самооценке

Перейти к содержанию

Не сравнивайте свою главу 1 с главой 20 другого человека.Tom Bilyeu

Низкая самооценка — это как ехать по жизни с ручным ломом. Максвелл Мальц

Будем благодарны зеркалу за то, что оно открыло нам только нашу внешность. Сэмюэл Батлер

Как ни старайся, всегда найдется парень или девушка, которые добьются большего. Мое отношение такое, ну и что? Кому-нибудь из нас нужно быть на самой вершине мира? Это нелепо. Чарли Мангер

Чем больше художник, тем больше сомнений.Совершенное доверие дается менее талантливым в качестве утешительного приза. Роберт Хьюз

Не отвлекайтесь на критику. Помните: единственный вкус успеха, который испытывают некоторые люди, — это когда они откусывают от вас кусок. Зиг Зиглар

Цитаты о глубоком самоуважении

Перейти к содержанию

Наградой за соответствие является то, что вы нравитесь всем, кроме вас самих. Рита Мэй Браун

Источником всего эгоизма является слабость.Свами Вивекананда

Никогда не делайте этой ошибки, думая, что вы возвышаете себя, унижая людей. Роберт Грин

Человек хочет чего-то, что заполнит дыры, которые он чувствует внутри себя. Джеймс Пирс

Чтобы позволить себе показаться слабым, нужно большое личное мужество. Дэвид Фостер Уоллес (Бесконечная шутка)

Лучший способ стать несчастным — это сравнивать себя с другими. Шейн Пэрриш (twitter.com)

Не обсуждайте себя, вы обязательно проиграете; если вы себя унижаете, вам верят; если вы хвалите себя, вы не поверите. Мишель де Монтень

Если вы не умеете смеяться над собой, вы упускаете лучшую шутку из всех. Эд Латимор

Сочетание неуверенности в себе, слишком раннего отказа и недостаточного усилия мешает большинству людей когда-либо приблизиться к своему потенциалу. Сэм Альтман

Для большинства людей самое сложное — это чувствовать себя комфортно.Для кого-то одиночество и тишина — это поэзия, а для большинства — ад. Thibaut

Когда вы ленивы, вы избегаете тяжелой работы, необходимой для повышения самооценки. Максим Лагасе

Человек, который говорит: «Я хочу измениться, скажите мне, как это сделать», кажется очень серьезным, очень серьезным, но это не так. Ему нужен авторитет, который, как он надеется, наведет в себе порядок. Джидду Кришнамурти

Ничто так не портит нашу самооценку, как неодобрение того, что мы когда-то одобряли.Франсуа де Ла Рошфуко

Нам нравится видеть чистую правду и открытость в других людях, но мы боимся позволить им увидеть это в нас. Мы боимся, что нашей правды недостаточно — того, что мы можем предложить, недостаточно без наворотов, без редактирования и впечатления. Брене Браун

Когда кто-то основывает свою самооценку на одобрении других, они отказываются от себя. Это утомительный и бессильный образ жизни. Нил Штраус

Все лгут — о том, что они делают, о том, насколько они уверены в себе, о том, как усердно они работают, о том, как хорошо идут дела.Прекратите сравнивать себя с этой ложью. Перестань думать о них вообще. Райан Холидей

Никогда не терпи неуважения, иначе ты начнешь верить, что заслужил это. Карлос Дель Валле

См. Также: Самоуважение (5-минутное видео на YouTube от The School of Life)

Мудрые цитаты о самооценке

Перейти к содержанию

Основа самооценки — это самоуважение. понимание. Максим Лагасе

Каждое действие — это голосование за человека, которым вы хотите стать.Джеймс Клир

Много говорить о себе также может быть средством скрыть себя. Фридрих Ницше

Похвалы не стоит искать. Это не следует приветствовать, лучше быть к нему равнодушным. Это ловушка. Если вы принимаете похвалу от кого-то, вы отныне его раб. Вы должны соответствовать представлению этого человека о себе. Вы не можете быть собой. @TheAncientSage

Если вы когда-нибудь испытываете искушение искать одобрения извне, поймите, что вы нарушили свою целостность.Если тебе нужен свидетель, будь самим собой. Эпиктет

Вы либо входите в свою историю и владеете ею, либо стоите за пределами своей истории и стремитесь к своему достоинству. Брене Браун

Когда вы глубоко понимаете себя, вам никогда не приходит в голову искать совершенства или подтверждения. Адамас Шивананда (twitter.com)

Ничто из того, что я принимаю о себе, не может быть использовано против меня, чтобы принизить меня. Одре Лорд

Уловка состоит в том, чтобы думать о себе высоко, не думая, что вы выше всех остальных.Эд Латимор

Когда люди кажутся чем-то отличным от хороших и порядочных, это происходит только потому, что они реагируют на стресс, боль или лишение основных человеческих потребностей, таких как безопасность, любовь и чувство собственного достоинства. Авраам Маслоу

Научитесь отражать зависть, отвлекая внимание от себя. Развивайте чувство собственного достоинства на основе внутренних стандартов, а не постоянных сравнений. Роберт Грин

Не основывайте свою личность на своем несовершенстве.Вы не свои недостатки, вы — существо, осознающее ваши недостатки. Хемин Суним

Проявляйте уважение, чтобы вас уважали, и знайте, что для того, чтобы вас уважали, вы должны проявлять уважение. Бальтасар Грасиан

Почему мы должны беспокоиться о том, что думают о нас другие, доверяем ли мы их мнению больше, чем нашему собственному? Бригам Янг

Если вы хвастаетесь, у вас не будет заслуг. Если вы будете продвигать себя, у вас не будет успеха.Лао-цзы (Дао Дэ Цзин, книга Amazon)

Часть 3. Заключение

Перейти к содержанию

Вас любят только за то, что вы есть, только за то, что вы существуете. Вам не нужно ничего делать, чтобы его заработать. Ваши недостатки, низкая самооценка, физическое совершенство или социальный и экономический успех — все это не имеет значения. Никто не может отнять у вас эту любовь, и она всегда будет здесь. Рам Дасс

Призыв к действию: посмотрите «Шесть столпов самооценки» Натаниэля Брандена (6-минутное видео на YouTube от FightMediocrity)

Автор Биография

Максим Лагасе начал собирать котировки в 2004 году после того, как потерял свою девушку в автокатастрофе.

В поисках смысла он погрузился в мир самосовершенствования, психологии и трейлраннинга. Его целью было понять свою боль, свою депрессию, свои страхи, отсутствие мотивации и вдохновения.

Книги, блоги, цитаты и природа стали его путеводителем.

Он получил степень инженера по программному обеспечению в 2007 году в Высшей технологической школе Монреаля. Он также учился в Гонконгском политехническом университете. Несколько лет спустя он запустил свой первый веб-сайт, чтобы поделиться своей страстью к цитатам.

Максим — отец двоих детей, INFJ, а также любит бегать. Его лучший результат на 5 км составляет 17 минут 41 секунду, а его лучший марафон (42 км) — за 3 часа 33 минуты 11 секунд (с набором высоты 1800 метров).

Другие известные интересы Максима — здоровье (психическое и физическое), медитация, питание, бананы, поисковая оптимизация, человеческий потенциал, образование, обучение, продуктивность и минимализм.

Наконец, он (очень) далек от совершенства.

Вы можете найти его в Twitter, Pinterest, LinkedIn, Quora, Strava, Sportstats, Instagram, Facebook, YouTube.

Дата создания

6 марта 2020 г.

Последнее обновление

10 ноября 2021 г.

Отказ от ответственности : Эта статья может содержать партнерские ссылки на книги и продукты, которые мне нравятся. Если вы решите перейти по ссылке и совершить покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. В конце концов, это поможет мне улучшить WisdomQuotes. Спасибо.

Цитаты для уверенности в себе: 33 вдохновляющих цитаты, которые вам нужны сегодня

Для тех из нас, кто не уверен в себе от природы, каждый божий день может быть борьбой за то, чтобы чувствовать себя «достаточно хорошо», чтобы постоять за себя и позволить нашему свету сиять.Хранение запаса положительных цитат об уверенности в себе наготове — отличный способ напомнить себе, что мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО достойны, умны, красивы, удивительны и заслуживаем всего хорошего в жизни.

Наслаждайтесь этими цитатами, запоминайте свои любимые, а затем ознакомьтесь с другими из моей коллекции любимых мотивационных цитат.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

Почему всем нам нужны вдохновляющие цитаты для уверенности в себе

Слишком многие из нас погрязли в разрушительном упадке уверенности в себе.

В мире, где мы постоянно сталкиваемся с совершенством социальных сетей, легко начать чувствовать, что нас никогда не будет «достаточно».

Похоже, нам никогда не стать достаточно красивыми, достаточно тонкими, достаточно модными, достаточно успешными, достаточно богатыми. Наши дома никогда не будут идеально организованы или декорированы так, как они «должны» быть.Наши дети могут никогда не сравниться с теми хвастовствами, которые мы видим в Instagram и FB каждый день.

Во-первых, если вы испытываете какие-либо из этих чувств, я бы посоветовал вам на время отключиться от сети. Не корми зверя.

Вы также можете воспользоваться этими подсказками журнала уверенности, чтобы более глубоко поработать над своими мыслями и действиями.

И если вам действительно плохо, обязательно обратитесь за помощью к профессионалу.

Этот пост представляет собой сборник цитат об уверенности в себе, которые вы можете использовать, когда вам нужно повышение или когда вы хотите укрепить уверенность в себе и окружающих.

Все эти положительные моменты подпитывают друг друга и помогают всем. Беспроигрышный вариант.

Цитаты об уверенности в себе и счастье

«Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть из-за любопытства, удивления, спонтанного восторга или любого другого опыта, раскрывающего человеческий дух».
— э. Э. Каммингс

«Перестань думать, что ты все делаешь неправильно. Ваш путь не похож на чей-либо другой, потому что он не может, не должен и не будет «.
— Элеонора Браунн


«Цветок не думает соревноваться с цветком рядом с ним.Просто цветет ».
— Дзен Шин

«Здоровая любовь к себе означает, что у нас нет принуждения оправдываться перед собой или другими, почему мы берем отпуск, почему мы поздно спим, почему мы покупаем новую обувь, почему мы время от времени балуем себя. Мы чувствуем себя комфортно, занимаясь делами, которые добавляют жизни качества и красоты ».
— Эндрю Мэтьюз

«Занятость и превращение оптимизма в образ жизни может восстановить вашу веру в себя».
— Люсиль Болл

«Не спрашивайте себя, что нужно миру, спросите себя, что заставляет вас оживать.А потом иди и сделай это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ».
— Ховард Вашингтон Турман

«Живите сердцем самого себя. Стремитесь быть целостным, а не совершенным ».
— Опра Уинфри

«Пока вы ищете кого-то другого, кто подтвердит, кто вы есть, ища их одобрения, вы обрекаете себя на катастрофу. Вы должны быть цельными и завершенными в себе. Никто не может вам этого дать. Вы должны знать, кто вы — то, что говорят другие, не имеет значения.»
— Ник Шефф


«Доброта в словах рождает уверенность. Доброта в мышлении создает глубину. Доброта в подаче создает любовь.»
— Лао-цзы

«Будьте вдохновителем: когда вы поощряете других, вы повышаете их самооценку, укрепляете их уверенность в себе, заставляете их работать усерднее, поднимаете им настроение и делаете их успешными в их начинаниях. Ободрение идет прямо в сердце и всегда доступно. Будьте вдохновителем. Всегда.»
— Рой Т. Беннет, Свет в сердце

«Если вы хотите повысить самооценку, перестаньте давать другим людям калькулятор.”
— Тим Фарго

Цитаты о том, как стать уверенной в себе женщиной

«Думай как королева. Королева не боится неудач. Неудача — еще одна ступенька к величию ».
— Опра Уинфри

«Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуй одобрить себя и посмотри, что из этого получится ».
— Луиза Хэй


«Красота начинается в тот момент, когда вы решаете быть собой».
— Коко Шанель

«Узнай, кто ты, и сделай это специально.”
— Долли Партон

«Личность начинается там, где заканчивается сравнение. Быть уникальным. Будьте запоминающимися. Будьте уверены. Быть гордым.»
— Шеннон Л. Олдер

«Самое привлекательное, что может быть у женщины, — это уверенность».
— Бейонсе

«Доверяйте себе. Создайте такое «я», с которым вы будете счастливы жить всю свою жизнь. Получите максимальную отдачу от себя, раздувая крошечные внутренние искры возможности в огонь достижений ».
— Голда Меир


«Любить себя — это не тщеславие.Это здравомыслие.
— Катрина Майер

«Не тратьте зря силы, пытаясь изменить мнение… Делайте свое дело, и не волнуйтесь, нравится ли это им».
— Тина Фей, Bossypants

«Раньше я ненавидел смущение, но потом понял, что никто не смотрит и никому плевать».
— Барбара Коркоран

Мотивационные цитаты для уверенности в себе

«Доверься себе: каждое сердце трепещет от этой железной струны».
— Ральф Уолдо Эммерсон, Самостоятельность

«Вы приобретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы смотреть страху в глаза.Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу взять следующее, что попадется ».
— Элеонора Рузвельт


«Самоуверенность успокаивает других».
— Гарри Уиллис

«Как только ты поверишь себе, ты научишься жить».
— Иоганн Вольфганг фон Гете, Фауст, часть первая

«Не сравнивайте свое начало с чьей-то серединой или свою середину с чьим-то концом. Не сравнивайте начало второй четверти жизни с третьим кварталом другого человека.
— Тим Хиллер, Стремление: жизнь коротка, добивайтесь того, что важно

«Люди, которые постоянно нападают на вашу уверенность и чувство собственного достоинства, хорошо осведомлены о вашем потенциале, даже если это не так».
— Уэйн Джерард Тротман

«Будь примером для себя».

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом ».
— Дейл Карнеги

«Преодоление страха — самый быстрый способ обрести уверенность в себе.»
— Рой Т. Беннет,« Свет в сердце »

«То, что лежит позади вас и что лежит перед вами, бледнеет по сравнению с тем, что лежит внутри вас».
— Ральф Уолдо Эмерсон


«Уверенность приходит не от того, что всегда прав, но от боязни ошибиться».
— Питер Т. Макинтайр

«Я предпочитаю быть верным себе, даже рискуя подвергнуться насмешкам других, чем быть лживым и навлечь на себя собственное отвращение».
— Фредерик Дуглас

Дополнительные цитаты и преднамеренные живые ресурсы

24 намеренных жизненных цитаты, чтобы вдохновить вас на лучшую жизнь

32 Журнала подсказки для самопознания и ясности

Как выбрать слово на год

15 цитат, которые помогут вам получать больше удовольствия от жизни

28 Журнал уверенности подсказывает, как повысить вашу самооценку

Как использовать рабочий лист мечтаний и целей, чтобы приступить к постановке целей

Когда вам нужна дополнительная доза позитива, может помочь ведение дневника с благодарностью с помощью этой печатной книги и комплекта журналов.Фантастическая вещь заключается в том, что благодарность и уверенность часто идут рука об руку, когда дело доходит до улучшения вашей жизни, помогая вам лучше чувствовать себя и все вокруг.

Страх неудачи может стать огромным камнем преткновения. Еще хуже страх не закончить… из-за которого невозможно даже начать ставить цели и жить более осознанно.

Моя книга Метод единого фокуса содержит расширенные версии моих самых вдохновляющих постов о постановке и достижении целей.Это также помогает вам работать над созданием мотивации для выполнения проектов в короткие сроки.

Потому что, когда вы ДЕЛАЕТЕ что-то — даже если оно не идеально — вы увеличиваете уровень своей уверенности в геометрической прогрессии… и это приводит к удивительным вещам!

Следующие шаги

Повышение уровня уверенности в себе жизненно важно для максимально счастливой жизни. Так что наслаждайтесь этими цитатами об уверенности в себе, а затем каждый день работайте над укреплением своего позитивного мышления и действий, когда вы строите свою лучшую жизнь.

Вот и все!

Возьмите этот набор подсказок журнала по укреплению доверия, которые дополняют вдохновляющие цитаты из этого поста. Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получать подсказки журнала для печати прямо на ваш почтовый ящик.


Вам понравился этот пост? Знаешь кого-нибудь, кому это может понравиться? Пожалуйста, найдите минутку, чтобы поделиться ею в Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопки «Поделиться» вверху или внизу поста.) Спасибо!

84 убедительных цитаты для самоуважения, которые работают 2021

84 убедительных цитаты о самоуважении, которые работают в 2021 году

Вот лучшие цитаты о самоуважении, которые мы собрали для вас, чтобы вы вдохновляли и воодушевляли себя, а также других людей дома, на работе и в своем сообществе.Эти мощные строки содержат цитаты о самоуважении для него и для нее обоих.

Более того, любой человек любой возрастной группы может использовать эти цитаты, чтобы мотивировать и воодушевлять себя.

Здесь вы найдете подпись о самоуважении, которую можно опубликовать в социальных сетях для девочек-подростков, студентов, работающих людей, а также они подходят для публикации статуса самоуважения в WhatsApp.

И достижение уверенности в себе у людей, которые плохо себя чувствуют или имеют низкую самооценку, может занять время, потому что достижение истинной самооценки и уверенности — долгий процесс, однако, если вы продолжите идти, вы медленно, но верно доберетесь туда, где восходит солнце.

Взгляните на эти мощные цитаты о самоуважении и мгновенно повысьте самооценку, а также поделитесь этими вдохновляющими цитатами с фотографиями или публикациями в Instagram, Facebook или других Whatsapp, чтобы вдохновить их. Наслаждаться!

Цитаты о повышении самооценки для отношений

Эти цитаты об отношениях повышают вашу самооценку и помогают понять свою самооценку, если вы переживаете плохую личную жизнь или отношения. Если вы ищете цитаты о взаимоотношениях с подписями для самоуважения, то это подходящие цитаты, которые каждый может использовать для мотивации.

Цитаты о повышении самооценки

Взгляните на эти отношения и цитаты о самоуважении, чтобы получить вдохновение, а также помочь другим выйти из плохих отношений.

«Самоуважение складывается в основном из двух вещей: чувства любви и способности». Джек Кэнфилд

«Будьте верны тому, что существует внутри вас». Андре Жид

«То, кем вы являетесь внутри, помогает вам создавать и делать все в жизни.» Фред Роджерс

«Мир никогда не будет ценить вас больше, чем вы цените себя». Билл Мазур

«Самоуважение — это еще не все; просто без него ничего нет. Глория Стейнем

«Скажите себе, что вы боретесь, я так сильно вас люблю». Хемин Суним

«Вам не нужно никого ни в чем убеждать, и вам не нужно привлекать чье-то внимание». Харуки Мураками

«На самом деле никто не знает, что, черт возьми, они делают.Все просто отрабатывают свои текущие предположения ». Марк Мэнсон

«Худший результат в этом мире — отсутствие чувства собственного достоинства. Если ты не любишь себя, кто полюбит? » Морской Равикант

«Самоуважение начинается с понимания себя, растет с мужеством и настойчивостью, заканчивается уверенностью». Максим Лагасе

Саркастические и смешные цитаты о самоуважении

Здесь мы собрали лучшие забавные цитаты, чтобы вдохновлять и ободрять, когда у вас низкая самооценка. Кроме того, вы можете использовать эти забавные цитаты о самоуважении, чтобы публиковать юмористические или саркастические цитаты о самоуважении и самоуважении в Instagram, Facebook и Whatsapp о отношения.

Саркастические и забавные цитаты о самоуважении

Взгляните на эти прекрасные саркастические цитаты о самоуважении, которые также забавны, чтобы поднять настроение и помочь вам и другим вдохновить. Наслаждаться!

«Не сравнивайте свою 1-ю главу с 20-й главой другого человека». Том Бильев

«Низкая самооценка — это как ехать по жизни с включенным ручным тормозом». Максвелл Мальц

«Будем благодарны зеркалу за то, что оно открыло нам только нашу внешность.” Сэмюэл Батлер

«Как ни старайся, всегда найдется парень или девушка, которые добьются большего. Мое отношение такое, ну и что? Кому-нибудь из нас нужно быть на самой вершине мира? Это нелепо.» Чарли Мангер

«Чем больше художник, тем больше сомнений. Совершенное доверие даровано менее талантливым в качестве утешительного приза ». Роберт Хьюз

«Не отвлекайтесь на критику.Помните: единственный вкус успеха, который испытывают некоторые люди, — это когда они откусывают от вас кусок ». Зиг Зиглар

Лучшие цитаты о самооценке для девочек для вдохновения

Эти цитаты об уверенности в себе, специально составленные для девочек, будь то вы или ваша дочь, которая учится или девочка-подросток, используют эти лучшие реплики для девочек, чтобы повысить их низкую самооценку.

Цитаты о самоуважении для девочек

Кроме того, вы можете использовать этот список цитат для ее самооценки, опубликовав статус WhatsApp или Instagram, чтобы косвенно мотивировать ее, не заставляя ее слушать вас или читать их.Я надеюсь, что этот набор линий уверенности в себе улучшит ее низкую самооценку.

«Не слишком увлекайся своими идеями и не слишком уверен в их истинности». Роберт Грин

«Уверенность — это не столько в том, что вы делали в прошлом, сколько в том, как вы разговариваете с собой в настоящем». Шейн Пэрриш

«Если мы действительно честны с самими собой, у всех нас время от времени возникает небольшая ненависть к себе». Марк Мэнсон

«Если вы действительно уверены в себе, вы не берущий, вы даете.” Максим Лагасе

«Жизнь никому из нас непроста. Но что из этого? Мы должны иметь настойчивость и, прежде всего, уверенность в себе. Мы должны верить, что мы на что-то одарены и что этого нужно достичь ». Мария Кюри

«Если вы очень уверены в себе, вы не переживаете о проигрыше». Стэнли Дракенмиллер

«Боязнь неудачи вызвана отсутствием чувства собственного достоинства и уверенности.Справиться со страхом — ключ к суперуспеху ». Дан Пена

«Каждый человек — это творение самого себя, образ своего мышления и веры. Как люди думают и верят, так они и есть ». Клод М. Бристоль

«Каждая женщина, которая наконец поняла, чего стоит, собрала чемоданы гордости и села на рейс к свободе, который приземлился в долине перемен». Шеннон Л. Ольдер

«Уверенность — это знать, кто вы есть, и ни капли не менять ее из-за чьей-то версии реальности, это не ваша реальность.” Шеннон Л. Олдер

Короткие подписи к Instagram с самооценкой

Это идеальные цитаты и высказывания для публикации селфи в Instagram и публикации с соответствующими короткими подписями для самоуважения. Надеюсь, с помощью этих коротких цитат о низкой самооценке вы вдохновите своих последователей и поможете им повысить самооценку и уверенность в себе.

Короткие подписи к самооценке в Instagram

Взгляните на эти короткие подписи к самооценке и выберите подходящую для фотографий, публикаций и селфи в Instagram.Наслаждаться!

«Не летай, взлетай». Дамбо

«Самый громкий критик — внутренний». Джеймс Клир

«Погоня за одобрением гонит его прочь». TheStoicEmperor

«Любите себя, обнимайтесь, кто вы есть». Лилли Сингх

«Никогда не позорь себя ради уважения к другим».

«Говорите о своих неудачах, не извиняясь». Браун Брене

«Мир может видеть нас только так, как мы видим самих себя.” Дэвид Хокинс

«Перестань сравнивать свою жизнь со всеми вокруг». Эрик Томас

«Вы можете двигаться в любом выбранном вами направлении». Доктор Сьюз

«Вы добиваетесь настоящего успеха, когда не пытаетесь произвести впечатление». Максим Лагасе

«Отложите все отговорки и помните: вы способны». Зиг Зиглар

«Не соревнуйтесь с соседями.Соревнуйтесь со своими идеалами ». TheStoicEmperor

Краткий статус самооценки для Whatsapp

Здесь мы собрали лучшие статусы самооценки для WhatsApp, чтобы публиковать их и вдохновлять других. Вы можете выбрать подходящий статус самооценки, который поможет окружающим дома, на работе и в вашем районе.

Краткий статус самооценки для WhatsApp

«Никогда не наклоняйте голову. Держи это высоко. Посмотри миру прямо в глаза ». Хелен Келлер

«Если вы хотите увидеть любовь всей своей жизни, посмотрите в зеркало.» Байрон Кэти

«Вера в себя должна уравновешиваться самосознанием». Сэм Альтман

«Вы удивитесь, насколько увлекает высокая самооценка». Ферги

«Творческие идеи возникают, когда вы перестаете думать о том, что подумают другие». Джеймс Клир

«Верьте во все, что вам нужно, чтобы верить, чтобы делать свою работу наилучшим образом». Сахил Лавингия

«Жестоки только слабые.Кротости можно ожидать только от сильных ». Лео Бускалья

«Все, что мы глубоко любим, становится частью нас». Хелен Келлер

«Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии». Махатма Ганди

«Большинство людей примерно так же счастливы, как и думают». Авраам Линкольн

«Только правда о том, кто вы есть, если осознать, освободит вас.” Экхарт Толле

«Кто счастлив, тот сделает счастливыми и других». Марк Твен

Положительные цитаты о самооценке для студентов

Это идеальные цитаты для самоуважения для учащихся начальных или старших классов. Как правило, из-за необходимости всегда работать лучше, студенты иногда теряют уверенность, что приводит к заниженной самооценке.

Цитаты о положительной самооценке для студентов

Поэтому используйте эти цитаты о самоуважении для студентов и помогите им повысить их уверенность в себе.Взгляните на эти цитаты, чтобы студенты повысили самооценку и вдохновили их обрести душевный покой и счастье. Наслаждаться!

«Постарайтесь уподобиться черепахе — расслабьтесь в собственном панцире». Билл Коупленд

«В тот момент, когда вы сомневаетесь в способности летать, вы навсегда перестаете это делать». Дж. М. Барри

«Ваша энергия создает ваш мир. Для «я» нет ограничений, кроме тех, в которые ты веришь ». Джейн Робертс

«Все, что вы можете сделать в жизни, — это то, кем вы являетесь.» Рита Мэй Браун

«Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из-за ваших собственных действий ». Далай-лама

«Передавайте ценности каждый день своими действиями, словами и временем, проведенным с детьми». Роберт Франк

«Чем больше вы восхваляете и празднуете свою жизнь, тем больше в жизни есть чего праздновать». Опра Уинфри

«Самоуважение так же необходимо духу, как пища для тела.” Доктор Максвелл Мальц

«Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты». Элеонора Рузвельт

«Если в тебе есть только одна улыбка, подари ее тем, кого любишь». Майя Анжелу

«Мы должны быть тем изменением, которое хотим видеть в мире». Махатма Ганди

Известные цитаты известных людей о самоуважении

И последнее, но не менее важное: здесь мы собрали эти цитаты из известных высказываний, посвященные самоуважению.Любой, кто страдает низкой верой в себя, может использовать эти замечательные строки, сказанные или использованные известными личностями в прошлом.

Известные цитаты известных людей о самоуважении

Надеюсь, эти знаменитые цитаты о самоуважении также помогут вам обрести счастье и душевный покой. Поделитесь этими известными высказываниями об уверенности в себе и самооценке в Instagram и WhatsApp, чтобы помочь другим встать на ноги, переживающим тяжелый период в жизни.

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности.” Будда

«Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим». Паркер Палмер

«Почему мы должны беспокоиться о том, что думают о нас другие, доверяем ли мы их мнению больше, чем нашему собственному?» Бригам Янг

«Любите в первую очередь себя, а все остальное согласуется. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире.” Люсиль Болл

«Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им». Элеонора Рузвельт

«Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ». М. Скотт Пек

«Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте делать себя жертвой. Не принимайте ничьих определений своей жизни; определить себя.» Харви Фирстейн

«Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть». Малькольм С. Форбс

«Помните, вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдет ». Луиза Л. Хэй

«Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение. Оно делает.» Уильям Джеймс

«Вы всегда наедине с собой, поэтому можете наслаждаться обществом.” Дайан фон Фюрстенберг

«Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребности выпендриваться». Роберт Хэнд

«Человеческое достоинство может быть оскорблено, оскорблено и жестоко высмеяно, но его нельзя отнять, если оно не будет отдано». Майкл Дж. Фокс

Простые способы повышения самооценки (видео)

Источник: Таблетка улучшения

Надеюсь, эти цитаты об улучшении низкой самооценки были полезны для вас, а также для повышения самооценки.Если вам нужно больше цитат о самоуважении, любви к себе или самомотивации, перейдите по ссылкам ниже:

Связанные темы:

100 лучших цитат и подписей для уверенности в себе для Instagram
80 Цитат и подписей для вечного самосовершенствования
100+ лучших однострочных заголовков о себе Статус и короткие цитаты
16 лучших однострочных жизненных цитат для статуса Insta и Whatsapp
30 известных APJ цитат Абдула Калама : Вдохновляющие, Мечта
Еще: Надписи и цитаты для самоуважения

границ | Повышение самооценки с помощью мотивационных цитат: возможности цифровых технологий здравоохранения для людей с хроническими заболеваниями

Введение

Жизнь с хроническим заболеванием часто сопровождается низкой самооценкой, пониженным чувством собственной значимости и пониженной самоэффективностью, пониженным чувством своей способности влиять на поведенческие результаты.Это может значительно повлиять на качество жизни и благополучие, связанное со здоровьем, при этом низкая самооценка и самоэффективность способствуют плохой адаптации, беспомощности, снижению позитивного поведения в отношении здоровья и повышенному риску сопутствующих заболеваний. Таким образом, становится важным способствовать самооценке и расширению прав и возможностей над своим состоянием.

Цифровые технологии здравоохранения (также известные как мобильное здравоохранение, мобильное здравоохранение, цифровая медицина или цифровая терапия) получили все большее признание среди пациентов с хроническими заболеваниями и медицинских работников в качестве немедикаментозных стратегий лечения для предоставления информации о конкретных заболеваниях и самоуправления, а также улучшение взаимодействия с пациентами.Поскольку мотивационные цитаты все чаще используются в различных средствах массовой информации и терапевтических программах для поощрения позитивного мышления и самооценки, в этой статье исследуются их медицинские применения и интеграция в цифровое здравоохранение, с особым акцентом на адаптацию различных категорий мотивационных цитат для устранения конкретных причин низкой самооценки. -уважаемость среди хронически больных взрослого населения.

Самоуважение и самоэффективность при хронических состояниях

Наличие хронического психического или физического состояния, такого как депрессия, диабет или другое длительное заболевание, сопряжено с множеством трудностей, которые существенно влияют на качество жизни.Помимо физических симптомов, мешающих повседневной деятельности, человек сталкивается с рядом психосоциальных трудностей. Общие источники дистресса включают неудовлетворенные потребности в эмоциональной поддержке, чувство утраты или отчуждения, а также финансовые потери, работу и отдых (Велленга и Кристенсон, 1994; Морассо и др., 1999; Валлис и др., 2016). Психическое заболевание часто сопровождается депрессивным настроением и тревогой, а хронические физические заболевания, такие как астма, артрит и диабет, аналогичным образом связаны с коморбидной депрессией (Moussavi et al., 2007; Коннелл и др., 2012). Еще одна проблема для хронически больных людей — низкая самооценка, которая является как следствием состояния, так и препятствием для эффективного самоуправления и преодоления трудностей. Низкая самооценка коррелирует с самостигматизацией, которая часто сопровождает психическое заболевание, при котором человек усваивает негативное восприятие состояния и воспринимает болезнь как плохое отражение самого себя (Corrigan et al., 2006). Это также может быть результатом снижения независимости и автономии, часто ассоциируемых с хроническими заболеваниями, и неадекватных стратегий выживания, включающих избегание или обвинение (Felton et al., 1984; Коннелл и др., 2012). Низкая самооценка, в свою очередь, становится фактором риска депрессии, тревожности, расстройств пищевого поведения, агрессии и злоупотребления психоактивными веществами, что еще больше усугубляет негативные последствия хронического состояния и приводит к значительным сопутствующим заболеваниям (Mann et al., 2004; Sowislo and Orth, 2013 ). Таким образом, становится важным помочь хронически больным людям преодолеть низкую самооценку, чтобы предотвратить негативные последствия для самоконтроля болезни и качества жизни.

Высокая самооценка становится еще более критичной, учитывая ее потенциальное влияние на самоэффективность, что связано со снижением воздействия болезни и более эффективным самоконтролем за счет приверженности лечению, управления стрессом, физических упражнений и питания (Clark et al., 1988; Кларк и Додж, 1999). Также было показано, что воспринимаемая самоэффективность уменьшает депрессивные симптомы и предсказывает положительные изменения в поведении в отношении здоровья (Strecher et al., 1986; Karademas, 2006). В нескольких программах самоконтроля делается упор на самоэффективность для того, чтобы справиться с болезнью, улучшить состояние здоровья и сотрудничать со специалистами здравоохранения для достижения максимальных результатов лечения (Lorig et al., 2001; Bodenheimer et al., 2002). Самоэффективность может влиять на эффективное самоконтроль болезни, помогая выдерживать трудности, оправляться от неудач и поддерживать хорошие привычки (Bandura, 2004).Следовательно, самоэффективность становится важной для борьбы с хроническими расстройствами, поскольку чувства отчаяния, безнадежности или разочарования нередко заставляют людей пренебрегать положительным поведением в отношении здоровья.

В то время как самооценка и самооценка являются разными конструкциями, высокий уровень обоих позволяет лучше справляться с физическими заболеваниями и излечиваться от них (Mann et al., 2004). Кроме того, самооценка была определена как внутриличностное влияние на самоэффективность, предполагая, что повышение самооценки может впоследствии повысить самоэффективность (Flay and Petraitis, 1994; Flay et al., 2009). Согласно теории триадного влияния, высокая самооценка увеличивает ценность силы воли и самоопределения в изменении поведения, связанного со здоровьем, что, в свою очередь, способствует самоэффективности (Flay and Petraitis, 1994). Таким образом, повышение низкой самооценки может иметь последующие последствия в виде увеличения силы воли для эффективного управления болезнью. Кроме того, высокая самооценка может помешать хронически больному человеку сбрасывать со счетов положительные отзывы о его или ее самоэффективности (Strecher et al., 1986). Это защитит от негативного, сомнительного состояния в отношении способности справиться с болезнью или преодолеть ее. Учитывая его связь с самооценкой, одним из способов решения физических и психосоциальных трудностей, с которыми сталкиваются хронически больные люди, было бы повышение самоэффективности за счет снижения самооценки.

Решение проблемы низкой самооценки с помощью мотивационных цитат

Мотивационные цитаты были интегрированы в различные программы и мероприятия в клинических и образовательных учреждениях, эффективно повышая уверенность, мотивацию, расширение прав и возможностей и удовлетворение у взрослых, борющихся со стрессом, тревогой, депрессией, психическими заболеваниями и злоупотреблением психоактивными веществами (Czuchry and Dansereau, 2005; Kendall et al., 2005; Бранн и Шлоуп, 2006; Марчинко и Кларк, 2011; Littlechild et al., 2013; Пун, 2016). Однако вдохновляющие цитаты или подобные попытки повысить самооценку не всегда эффективны. Самостоятельно выбранные вдохновляющие цитаты не повлияли на воспринимаемую детьми автономию, компетентность или внутреннюю мотивацию в классе (Collins, 2015), а преувеличенные похвалы детей с низкой самооценкой привели к снижению поиска проблем, а не к повышению самооценки (Brummelman и др., 2014). Литература по самопомощи в целом подвергалась критике как чрезмерно упрощенная и идеалистическая, с чрезмерным оптимизмом, самоутверждением и императивными заявлениями, не всегда имеющими желаемый положительный эффект и иногда ведущими к занижению самооценки или нереалистичным взглядам на мир (Gokhale, 2012). .Это говорит о том, что одни мотивационные цитаты более эффективны, чем другие, а разные типы цитат лучше подходят для устранения низкой самооценки в зависимости от ее причин. В таблице 1 представлено несколько категорий мотивационных цитат, каждая из которых может быть адаптирована к конкретному источнику низкой самооценки. Тщательно выбирая категории мотивационных цитат для конкретных людей, цифровые методы лечения и вмешательства могут более эффективно улучшить низкую самооценку у хронических больных.В этой статье особое внимание уделяется мотивационным цитатам для взрослого населения, но тот же подход можно применить и к детям, если будут использовать вдохновляющие цитаты, ориентированные на детей.

Таблица 1 . Категории мотивационных цитат для решения проблемы низкой самооценки.

Низкая самооценка многогранна и может возникать из-за различных факторов, связанных с хроническим заболеванием. Согласно теории социометра, самооценка отражает степень, в которой человек чувствует себя принятым другими, и является социальной конструкцией, которая высоко ценит восприятие близких друзей и семьи (Лири и Баумейстер, 2000).Жизнь с хроническим заболеванием часто заставляет человека чувствовать себя изолированным или исключенным, будь то из-за предполагаемой стигмы, связанной с заболеванием, или из-за отсутствия социальной активности из-за ограниченной мобильности или высокой потребности в лечении. В этом случае лучший способ справиться с низкой самооценкой — поместить человека в социальный контекст, позволяя ему общаться с другими или получать прямую обратную связь, указывающую на понимание и социальное принятие. Мотивационные цитаты «Опыт других /« Я »» и «Расширение прав и возможностей /« Ты »» будут соответствовать этой цели, причем первые позволят одному из них получить непосредственный опыт других, а вторые обеспечивают положительную обратную связь и четкое указание на социальную поддержку. .

Однако люди с низкой самооценкой также предпочитают точную самооценку самооценке обратной связи, при этом депрессивные люди придерживаются более точной самооценки, чтобы определить, необходимы ли изменения в поведении (Kirkpatrick and Ellis, 2001). В этом случае попытка убедить кого-либо в ошибочности отрицательной самооценки будет менее эффективной. Нереалистично положительные оценки могут быть встречены скептицизмом, отвращением или неприятием из-за чрезмерного оптимизма.Более эффективной стратегией, чем цитаты «Расширение прав и возможностей /« Вы »», были бы цитаты «Проверка реальности» или «Общее утверждение», в которых признаются негативные аспекты жизни, с которыми человек сталкивается, или обсуждаются общие концепции в пассивной, наблюдательной манере, не представляя, что иначе может быть воспринято как ложная похвала.

Низкая самооценка может также возникнуть из-за плохой самооценки из-за социального сравнения себя с другими (Mann et al., 2004). При хроническом заболевании другие могут легко казаться превосходными, потому что они не ослаблены физическими или психологическими симптомами, с которыми больной человек борется ежедневно.С этим источником низкой самооценки можно бороться двумя способами. Первый подход состоит в том, чтобы исключить восприятие других как более высоких. Цитаты «Проверка реальности», подчеркивающие недостатки или трудности других, могли бы эффективно подорвать высокое уважение, которое человек испытывает к другим, показывая, что они не лучше или безупречны по своей сути. Второй подход — сделать самооценку менее осуждающей и более подтверждающей. Мотивационные цитаты «Расширение прав и возможностей /« Вы »» и «Самостоятельный вопрос» будут способствовать положительной самооценке, подчеркивая похвальные качества человека и способствуя саморефлексии, что впоследствии позволит человеку признать личные сильные стороны и ценности.

Другой причиной низкой самооценки может быть заблуждение относительно своей личности, ведущее к неадаптивным реакциям совладания с собой — бегством от действительности или избеганием текущих проблем (Mann et al., 2004). Имея хроническое заболевание, человек может чувствовать себя потерянным и не знать своего места в мире, неспособным отделить себя от болезни, лечения или условий больницы, которые, кажется, поглощают повседневную жизнь. На этом этапе человек, скорее всего, примет указания других в поисках решения, повышающего уверенность и уверенность в себе.Мотивационные цитаты «Причина и следствие» и «Императив / Повеление» могут эффективно предоставить это руководство, позволяя предпринять необходимые шаги к ясности и самопознанию.

При решении проблемы низкой самооценки двумя важными факторами являются автономия и предполагаемый контроль, поскольку хронически больные люди могут быть очень восприимчивыми к ощущению отсутствия контроля над симптомами или жизнью в целом. Это может происходить из-за непредсказуемого характера симптомов или важных решений, которые контролируются медицинскими работниками, а не отдельным лицом.Было обнаружено, что подростки с серьезными или хроническими заболеваниями обладают значительно меньшим чувством контроля над своим будущим, связанным со здоровьем (Kellerman et al., 1980), а контроль, автономия и выбор в отношении качества жизни, симптомов и важных решений были особенно важны. важно для людей с проблемами психического здоровья (Connell et al., 2012). Ощущение личного контроля над жизнью положительно коррелировало с качеством жизни у больных раком на поздней стадии (Lewis, 1982). Таким образом, для людей, особенно озабоченных сохранением контроля над своей жизнью, и чья низкая самооценка проистекает из предполагаемого отсутствия контроля или автономии, наиболее эффективными будут мотивирующие цитаты «Выбор» и «Общее утверждение».Эти категории просто представляют собой общие наблюдения или варианты действий, позволяющие решить, действовать или нет, без навязывания внешнего контроля или посягательства на чувство свободы воли.

Как показывает вышеприведенное обсуждение, многогранная природа самооценки требует, чтобы мотивационные цитаты были специально адаптированы к причине низкой самооценки, чтобы быть эффективными, а не применяться без разбора во всех ситуациях.

Цифровое здравоохранение и мобильные медицинские приложения

Цифровая медицина все еще находится в зачаточном состоянии, но ее используют пациенты, врачи, медсестры, медицинские и фармацевтические предприятия, а также регулирующие органы, такие как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).Несколько одобренных FDA мобильных медицинских приложений (для лечения диабета и наркомании) и видеоигр (для лечения инсульта и черепно-мозговой травмы) показывают, как немедикаментозные вмешательства, осуществляемые с помощью цифровых технологий, могут принести клиническую пользу хронически больным пациентам. Положительные результаты недавних клинических исследований мобильных медицинских вмешательств при депрессии (Mantani et al., 2017; Ben-Zeev et al., 2018; Berger et al., 2018; Silva Almodovar et al., 2018) подчеркивают новые возможности для улучшения лечения психических расстройств.

Цифровая терапия может оказывать поведенческое воздействие с помощью мобильных приложений, Интернета (веб-приложений) и видеоигр. Очевидным преимуществом мобильного здравоохранения является его аспект «персонализированной медицины», который адаптирует цифровой контент к текущим потребностям человека посредством своевременных адаптивных вмешательств (Nahum-Shani et al., 2018). Использование носимых устройств может дополнительно оптимизировать цифровые вмешательства с помощью механизмов нейробиообратной связи (Ramirez et al., 2015) с новыми технологиями биологической обратной связи, такими как одобренные FDA умные часы Embrace (Empatica).Гибкость цифрового контента в мобильных технологиях здравоохранения дополнительно подчеркивается за счет добавления музыки в качестве «активного компонента» терапии (Schriewer and Bulaj, 2016; Afra et al., 2018) или интеграции упражнений и расширения возможностей в области образования в видеоигру, предназначенную для детей. с раком (Bruggers et al., 2018). Включение разумно подобранных мотивационных цитат в цифровой контент в качестве «активного ингредиента» в мобильных и веб-приложениях может предложить дополнительные средства для повышения вовлеченности пациентов, самооценки и, в конечном итоге, самоэффективности.Ежедневная доставка таких мотивационных цитат, вероятно, понравится хронически больным людям с различными расстройствами, поскольку многие из них живут с депрессией или тревогой в качестве сопутствующих заболеваний.

В заключение, цифровые технологии здравоохранения являются многообещающими для оказания вмешательств, направленных на повышение самооценки, с целью улучшения вовлеченности и результатов лечения и, в конечном итоге, улучшения качества жизни людей, живущих с хроническими заболеваниями.

Авторские взносы

AB и GB разработали исследование, написали и отредактировали рукопись.AB просмотрел литературу, собрал и проанализировал цитаты.

Заявление о конфликте интересов

ГБ является соучредителем, руководителем и членом правления Epicadence, Public Benefit Corporation, специализирующейся на разработке мобильного программного обеспечения для пациентов с эпилепсией. GB является соавтором мультимодальной платформы для лечения эпилепсии, на которую подана заявка на патент и лицензирована Epicadence PBC. GB является соавтором двух выданных в США патентов 9 569 562 и 9 747 423 Disease Therapy Game Technology. Эти патенты относятся к технологии видеоигр, расширяющих возможности для физических упражнений, и принадлежат Университету Юты.

Оставшийся автор заявляет, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить доктора Кэрол С. Браггерс за полезные обсуждения по расширению прав и возможностей пациентов.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.02126 / полный # дополнительный материал

Список литературы

Афра П., Брюггерс К.С., Суини М., Фагатель Л., Алави Ф., Гринвальд М. и др. (2018). Мобильное программное обеспечение как медицинское устройство (SaMD) для лечения эпилепсии: разработка цифровых терапевтических средств, включающих поведенческие и музыкальные вмешательства при неврологических расстройствах. Перед. Гм. Neurosci. 12: 171. DOI: 10.3389 / fnhum.2018.00171

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бен-Зеев, Д., Брайан, Р. М., Джонатан, Г., Раззано, Л., Пашка, Н., Карпентер-Сонг, Э. и др. (2018). Мобильное здравоохранение (mHealth) в сравнении с групповым вмешательством на базе клиники для людей с серьезными психическими заболеваниями: рандомизированное контролируемое исследование. Psychiatr. Серв. 69, 978–985. DOI: 10.1176 / appi.ps.201800063

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бергер Т., Кригер Т., Суде К., Мейер Б. и Мейкер А. (2018). Оценка программы электронного психического здоровья («депрексис») как дополнительного инструмента лечения депрессии в психотерапии: результаты прагматичного рандомизированного контролируемого исследования. J. Affect. Disord. 227, 455–462. DOI: 10.1016 / j.jad.2017.11.021

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бранн, Д. У., и Шлоуп, С. (2006). Разработка учебных программ и внедрение технологий в преподавание нейробиологии аспирантов в среде медицинского вуза. Adv. Physiol. Educ. 30, 38–45. DOI: 10.1152 / Advan.00068.2005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Брюггерс, К.С., Барановски, С., Бесерис, М., Леонард, Р., Лонг, Д., Шульте, Э. и др. (2018). Прототип мобильной видеоигры, посвященной упражнениям, для детей, больных раком, и ее оценка удобства использования: разработка мер по расширению возможностей цифровых технологий при детских заболеваниях. Перед. Педиатр. 6:69. DOI: 10.3389.fped.2018.00069

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Браммельман, Э., Томаес, С., Оробио де Кастро, Б., Овербек, Г., и Бушман, Б. Дж. (2014).«Это не просто красиво — это невероятно красиво!»: Негативное влияние завышенной похвалы на детей с низкой самооценкой. Psychol. Sci. 25, 728–735. DOI: 10.1177 / 0956797613514251

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кларк Н. М., Розенсток И. М., Хассан Х., Эванс Д., Василевски Ю., Фельдман К. и др. (1988). Влияние убеждений в отношении здоровья и чувства собственной эффективности на самоуправляемое поведение детей с хроническими заболеваниями. Patient Educ. Couns. 11, 131–139. DOI: 10.1016 / 0738-3991 (88) -6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коннелл, Дж., Брейзер, Дж., О’Катейн, А., Ллойд-Джонс, М., и Пейсли, С. (2012). Качество жизни людей с проблемами психического здоровья: синтез качественных исследований. Health Qual. Результаты жизни. 10: 138. DOI: 10.1186 / 1477-7525-10-138

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Корриган, П. В., Уотсон, А.С., и Барр, Л. (2006). Самостигма психического заболевания: последствия для самооценки и самоэффективности. J. Soc. Clin. Psychol. 25, 875–885. DOI: 10.1521 / jscp.2006.25.8.875

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Czuchry, M., and Dansereau, D.F. (2005). Использование мотивационных действий для облегчения участия в лечении и снижения риска. J. Психоактивные препараты 37, 7–13. DOI: 10.1080 / 027.2005.10399744

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фелтон, Б.Дж., Ревенсон Т. А. и Хинрихсен Г. А. (1984). Стресс и совладание в объяснении психологической адаптации среди хронически больных взрослых. Soc. Sci. Med. 18, 889–898. DOI: 10.1016 / 0277-9536 (84) -8.

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Flay, B. R., and Petraitis, J. (1994). Теория триадного влияния: новая теория поведения в отношении здоровья с последствиями для профилактических вмешательств. Adv. Med. Социол. 4, 19–44.

Google Scholar

Флей, Б. Р., Снайдер, Ф. Дж., И Петрайтис, Дж. (2009). «Теория триадного влияния», в Новые теории в практике укрепления здоровья и исследованиях , ред. Р. Дж. Диклементе, Р. А. Кросби и М. К. Кеглер (Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс), 451–510.

Google Scholar

Гохале, М. (2012). Последствия упрощения в «вдохновляющей литературе». International J. Soc. Sci. Гм. 2, 400–404. DOI: 10.7763 / IJSSH.2012.V2.134

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Карадемас, Э. К. (2006). Самоэффективность, социальная поддержка и благополучие: посредническая роль оптимизма. чел. Индивидуальный. Dif. 40, 1281–1290. DOI: 10.1016 / j.paid.2005.10.019

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Келлерман Дж., Зельцер Л., Элленберг Л., Дэш Дж. И Риглер Д. (1980). Психологические последствия болезни в подростковом возрасте. I. Беспокойство, чувство собственного достоинства и ощущение контроля. J. Pediatr. 97, 126–131. DOI: 10.1016 / S0022-3476 (80) 80152-1

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кендалл, Дж., Уоддингтон, К., и Кендалл, К. (2005). Ежедневный момент: программа снижения стресса для сотрудников онкологического центра. J. Oncol. Управлять. 14, 68–71.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Киркпатрик, Л. А., и Эллис, Б. Дж. (2001). «Эволюционно-психологический подход к самооценке: множественные области и множественные функции», Blackwell Handbook of Social Psychology: Interpersonal Processes , eds G.Дж. О. Флетчер и М. С. Кларк (Мальден, Массачусетс: издательство Blackwell Publishing), 411–436.

Google Scholar

Лири М. Р. и Баумейстер Р. Ф. (2000). Природа и функция самооценки: теория социометра. Adv. Exp. Soc. Psychol. 32, 1–62. DOI: 10.1016 / S0065-2601 (00) 80003-9

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Литлчайлд Б., Смит А. Х., Мередит-Виндл Г., Гейл Т., Ллойд М. и Хоули К. (2013). Подходы к восстановлению психического здоровья: качественная оценка всей программы жизненной терапии для людей с шизофренией. Health 5, 582–587. DOI: 10.4236 / health.2013.53A077

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лориг, К. Р., Собел, Д. С., Риттер, П. Л., Лоран, Д., и Хоббс, М. (2001). Влияние программы самоконтроля на пациентов с хроническими заболеваниями. Эффект. Clin. Практик. 4, 256–262. Доступно в Интернете по адресу: http://ecp.acponline.org/novdec01/lorig.pdf

PubMed Аннотация | Google Scholar

Манн М., Хосман К. М., Шаалма Х. П. и Де Врис Н.К. (2004). Самоуважение в широком спектре подходов к укреплению психического здоровья. Health Education. Res. 19, 357–372. DOI: 10,1093 / ее / cyg041

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мантани А., Като Т., Фурукава Т. А., Хорикоши М., Имаи Х., Хироэ Т.и и др. (2017). Когнитивно-поведенческая терапия смартфоном как дополнение к фармакотерапии рефрактерной депрессии: рандомизированное контролируемое исследование. J. Med. Интернет Res. 19: e373.DOI: 10.2196 / jmir.8602

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Марчинко, С., Кларк, Д. (2011). Планировщик хорошего самочувствия: расширение прав и возможностей, качество жизни и непрерывность лечения психических заболеваний. Arch. Психиатр. Nurs. 25, 284–293. DOI: 10.1016 / j.apnu.2010.10.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Морассо, Г., Капелли, М., Витербори, П., Ди Лео, С., Альберизио, А., Костантини, М., и др. (1999).Психологический и симптоматический дистресс у больных раком в терминальной стадии с удовлетворенными и неудовлетворенными потребностями. J. Управление болевым симптомом. 17, 402–409. DOI: 10.1016 / S0885-3924 (99) 00034-2

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Муссави, С., Чаттерджи, С., Эмесе, В., Тандон, А., Патель, В., и Устун, Б. (2007). Депрессия, хронические заболевания и ухудшение здоровья: результаты исследований состояния здоровья в мире. Ланцет 370, 8–14. DOI: 10.1016 / S0140-6737 (07) 61415-9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Наум-Шани, И., Смит, С. Н., Спринг, Б. Дж., Коллинз, Л. М., Виткевиц, К., Тевари, А., и др. (2018). Своевременные адаптивные вмешательства (JITAI) в области мобильного здравоохранения: ключевые компоненты и принципы разработки для постоянной поддержки поведения в отношении здоровья. Ann. Behav. Med. 52, 446–462. DOI: 10.1007 / s12160-016-9830-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пун, С. К. (2016). Pacifica : стресс или беспокойство? Приложение, которое поможет себе (Руководство пользователя мобильного приложения). Br.J, Sports Med. 50, 191–192. DOI: 10.1136 / bjsports-2015-095747

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рамирес, Р., Паленсия-Лефлер, М., Хиральдо, С., и Вамвакусис, З. (2015). Музыкальная нейробиоуправление для лечения депрессии у пожилых людей. Перед. Neurosci. 9: 354. DOI: 10.3389 / fnins.2015.00354

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Schriewer, K., and Bulaj, G. (2016). Сервисы потоковой передачи музыки в качестве дополнительных методов лечения депрессии, тревоги и биполярных симптомов: конвергенция цифровых технологий, мобильных приложений, эмоций и глобального психического здоровья. Перед. Общественное здравоохранение 4: 217. DOI: 10.3389.fpubh.2016.00217

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сильва Альмодовар, А., Сюрв, С., Аксон, Д. Р., Купер, Д., и Нахата, М. С. (2018). Самостоятельное взаимодействие с мобильным приложением (Sinasprite) и его влияние на уверенность в своих силах, депрессии и тревоге: ретроспективное лонгитюдное исследование. JMIR mHealth uHealth 6: e64. DOI: 10.2196 / mhealth.9612

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Sowislo, J.Ф. и Орт У. (2013). Предсказывает ли низкая самооценка депрессию и тревогу? Метаанализ лонгитюдных исследований. Psychol. Бык. 139, 213–240. DOI: 10.1037 / a0028931

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стречер, В. Дж., Де Веллис, Б. М., Беккер, М. Х. и Розенсток, И. М. (1986). Роль самоэффективности в достижении изменения поведения в отношении здоровья. Health Education. Behav. 13, 73–92. DOI: 10.1177 / 1018601300108

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Валлис, М., Брунс, К. К., Холлахан, Д., Росс, С., и Хан, Дж. (2016). Отношение к диабету, желания и потребности второе исследование (DAWN2): понимание связанных с диабетом психосоциальных последствий для канадцев с диабетом. Can. J. Diab. 40, 234–241. DOI: 10.1016 / j.jcjd.2015.11.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Велленга, Б.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.