Тест на тревожность онлайн: Тест исследование тревожности (опросник Спилбергера) — Пройти онлайн тест

Содержание

Шкала тревоги. Тест на тревожность Спилбергера Ханина

Тест определяет уровень тревожности исходя из шкалы самооценки. Ситуативная тревожность больше зависит от текущих проблем и переживаний. Личностная тревожность является  постоянной категорией и определяется типом высшей нервной деятельности, темпераментом, характером, воспитанием и приобретенными стратегиями реагирования на внешние факторы. Показатели личностной и ситуативной тревожности связаны между собой: у людей с высокими показателями личностной тревожности ситуативная тревожность в схожих ситуациях проявляется в большей степени.

ИНСТРУКЦИЯ: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и выпишите соответствующую цифру справа в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ  ЧУВСТВУЕТЕ в ДАННЫЙ МОМЕНТ. Отвечайте первое, что пришло в голову.

ЧАСТЬ 1. СИТУАТИВНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

 Утверждения Нет, это совсем не так Пожалуй так
Верно
Совершенно верно
1 Я спокоен 1 2 3 4
2 Мне ничто не угрожает 1 2 3 4
3 Я нахожусь в напряжении 1 2 3 4
4 Я испытываю сожаление 1 2 3 4
5 Я чувствую себя свободно 1 2 3 4
6 Я расстроен 1 2 3 4
7 Меня волнуют возможные неудачи 1 2 3 4
8 Я чувствую себя отдохнувшим 1 2 3 4
9 Я встревожен 1 2 3 4
10 Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения 1 2 3 4
11
Я уверен в себе
1 2 3 4
12 Я нервничаю 1 2 3 4
13 Я не нахожу себе места 1 2 3 4
14 Я взвинчен 1 2 3 4
15 Я не чувствую скованности, напряжения 1 2 3 4
16 Я доволен 1 2 3 4
17 Я озабочен 1 2 3 4
18 Я слишком возбужден и мне не по себе 1 2 3 4
19 Мне радостно 1 2 3 4
20 Мне приятно 1 2 3 4
border>
ЧАСТЬ 2.
ЛИЧНОСТНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ
 Утверждения Нет, это совсем не так Пожалуй так Верно Совершенно верно
1 Я испытываю удовольствие 1 2 3 4
2 Я быстро устаю 1 2 3 4
3 Я легко могу заплакать 1 2 3 4
4 Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие 1 2 3 4
5 Бывает, что я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения 1 2 3 4
6 Я чувствую себя бодрым 1 2 3 4
7 Я спокоен, хладнокровен и собран 1 2 3 4
8 Ожидание трудностей очень тревожит меня 1 2 3 4
9 Я слишком переживаю из-за пустяков 1 2 3 4
10 Я бываю вполне счастлив 1 2 3 4
11 Я принимаю все слишком близко к сердцу 1 2 3 4
12 Мне не хватает уверенности в себе 1 2 3 4
13 Я чувствую себя в безопасности 1 2 3 4
14 Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей 1 2 3 4
15 У меня бывает хандра 1 2 3 4
16 Я бываю доволен 1 2 3 4
17 Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня 1 2 3 4
18 Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть 1 2 3 4
19 Я уравновешенный человек 1 2 3 4
20 Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах 1 2 3 4

ПЕРЕЙТИ К ИНТЕРПРЕТАЦИИ РЕЗУЛЬТАТОВ

Шкала личностной тревожности Спилбергера-Ханина.

Пройдите онлайн-тест

Шкала личностной тревожности Спилбергера-Ханина

Лимит времени: 0

0 из 20 заданий окончено

Вопросы:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20

Информация

Шкала тревожности Спилбергера-Ханина (State-Trate Anxiety Inventory, STAI) — является надежным и информативным способом диагностики уровня тревожности.

Тест разработан известным американским психологом, специалистом по психологии личности, эмоций и стресса Чарльзом Спилбергером (Charles D. Spielberger). Русскоязычный вариант STAI адаптирован и модифицирован психологом, педагогом Юрием Ханиным.

Ниже представлен вариант, позволяющий измерить тревожность, как личностную устойчивую характеристику. Это конституциональная черта (очень устойчивое свойство в биологическом и физиологическом состоянии личности), определяющая насколько широкий спектр ситуаций человек склонен воспринимать, как угрожающие, и реагировать на них состоянием сильной тревоги.

Тест состоит из 20 утверждений. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже утверждений и выберите наиболее подходящий для вас ответ.

Вопросы относятся к оценке шкалы ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ — отвечайте, как вы себя чувствуете ОБЫЧНО.


 

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

  • Согласно результатам теста у вас нормальный уровень тревожности. Вы адекватно оцениваете различные жизненные ситуации и возникающие трудности, а если и проявляете беспокойство, то оно объективно связано с внешними обстоятельствами в вашей жизни.   

     

    Психотерапия нужна также и здоровым людям, чтобы не допустить появление выраженного психического расстройства. Ознакомьтесь с нашими материалами:

    Бесплатные психологические тесты онлайн

    Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

  • Результаты теста показывают вероятность наличия у вас повышенного уровня тревожности. Скорее всего ваша психика воспринимает достаточно широкий спектр жизненных ситуаций, как угрожающие и реагирует на них повышением уровня тревоги, беспокойства, ощущением внутреннего напряжения, нервозностью. Как правило, это связано с новыми ситуациями или возникшими дополнительными трудностями в вашей жизни, к которым вы не успели адаптироваться. Дискомфорт, вызванный тревожностью, часто мешает сосредоточиться или полностью расслабиться, вызывает повышенную раздражительность. Мы рекомендовали бы вам обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в факторах, провоцирующих излишнюю тревожность и научит восстанавливать эмоциональное равновесие. Это безусловно улучшит качество вашей жизни.

     

    Что делать, если ваш результат теста Шкала личностной тревожности Спилбергера-Ханина говорит о наличии высокой личностной тревожности?
    Рассказывает главный врач клиники «Премиум», врач-психиатр, к.м.н. Феликс Банщиков.

    Бесплатные психологические тесты онлайн

    Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

    Также рекомендуем подробнее ознакомится с информацией по теме психических расстройств:

     

  • Результаты теста показывают наличие у вас высокой личностной тревожности.  В таком состоянии психика трактует большинство жизненных ситуаций, как угрожающие и опасные, и реагирует на них с повышенным возбуждением, тревогой, реакцией паники или агрессии. Подобные состояние создают угрозу психическому здоровью, истощает физически, мешает жить нормальной жизнью. При этом у вас очень высокий уровень риска заболеть каким-либо тревожным расстройством. Следует иметь в виду, что в большинстве случаев тревожные расстройства не проходит самостоятельно, и к тому же могут переходит в более тяжелую хроническую форму.

    Мы настоятельно рекомендуем вам, не откладывая, обратиться к психотерапевту, чтобы повысить устойчивость вашей психики и снизить вероятность развития тревожных расстройств. Разумеется, тревожные расстройства эффективно лечатся! Но правильная и своевременно начатая психотерапия убережет вас в дальнейшем от излишних переживаний и необходимости тратить время на дополнительное лечение.

     

    Что делать, если ваш результат теста Шкала личностной тревожности Спилбергера-Ханина говорит о наличии высокой личностной тревожности?
    Рассказывает главный врач клиники «Премиум», врач-психиатр, к.м.н. Феликс Банщиков.

    Бесплатные психологические тесты онлайн

    Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

    Также рекомендуем подробнее ознакомится с информацией по теме психических расстройств:

     

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре

Что тебя беспокоит? На портале «Мой семейный центр» можно пройти онлайн-тест на тревожность

Одним из самых популярных запросов к психологам, которые работают с детьми дошкольного и школьного возраста, становится диагностика и коррекция тревожности. На портале «Мой семейный центр» родители могут пройти онлайн-тест, чтобы оценить уровень тревожности ребенка и вовремя обратиться за помощью, если проблема есть.

Ночные кошмары, чрезмерное напряжение во время учебы, плохой аппетит, пугливость и частые слезы — все эти проявления могут быть симптомами нестабильного психологического состояния и стресса, справиться с которым самому ребенку очень трудно.

Тревожность — это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека испытывать сильное беспокойство по относительно малым поводам.

Специфика тревожности зависит от возраста и мироощущения человека. Например, для совсем маленького ребенка главная потребность — это общение с матерью. Для дошкольника — потребность в самостоятельности. Для младшего школьного возраста — потребность быть значимым. Для подростков — социально значимая деятельность и общение со сверстниками. Для юношей и девушек, а также взрослых людей — профессиональная и личностная самореализация.

Качественное диагностирование этого психологического состояния с помощью тренажера-теста «Уровень тревожности вашего ребенка» позволит родителям вовремя выявить проблемы и обратиться за квалифицированной помощью.

Онлайн-тест можно пройти на портале «Мой семейный центр» по ссылке.

Кроме того, на портале размещены еще несколько полезных для родителей онлайн-тестов: «Гиперпротекция — чрезмерная забота о тестах», «Гипопротекция — недостаток контроля за поведением детей», «Кто вы своему ребенку — наставник или друг?».

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Тест на Ваш уровень тревожности, стресса и депрессии

Опираясь на клинические данные и исследования, этот тест определяет Ваш текущий уровень тревожности, стресса и депрессии в соответствии со стандартизированными и научно обоснованными показателями. Хотя все мы время от времени находимся в тревожном, стрессовом и даже депрессивном состоянии, чрезмерно высокие показатели этих параметров могут препятствовать человеку вести обычный образ жизни и спровоцировать целый ряд различных расстройств. Однако с этими негативными состояниями можно бороться, и часто именно осознание проблемы – это первый шаг к ее решению.

В каждом следующем утверждении укажите, насколько Вы согласны или не согласны с ним.

Вопрос 1 из 30

На прошлой неделе я понял(-а), что …

Меня легко расстроить.

ПРОДОЛЖИТЬ НАЗАД

Тест IDR-ASD © является собственностью IDR Labs International.

Тест IDR-ASD © предназначен для определения уровня таких негативных состояний, как тревожность, стресс и депрессия. Этот тест позволит определить Ваше психическое состояние с помощью шкал, соответствующих состояниям тревожности, стресса и депрессии. Однако стоит заметить, что результаты теста не обязательно будут совпадать с реальными клиническими исследованиями, проведенными дипломированными медицинскими работниками с личным присутствием респондента, многочисленными беседами с респондентом и его или ее личными и семейными данными, в частности.

Несмотря на то, что тест IDR-ASD © основывается на клинических данных, его не следует путать с реальными клиническими тестами, которые предназначены для определения уровня тревожности, стресса и депрессии. Однако, все тесты этого типа – это профессионально созданные личностные тесты на определение склонностей или признаков, касающихся этих негативных состояний. Тест IDR-ASD © является собственностью IDR Labs International. Разработчики этого онлайн-теста являются дипломированными специалистами, которые имели опыт работы с многочисленными тестированиями личности, а также работали на профессиональном уровне с тестированием типологии личности. Обратите внимание, что результаты нашего разностороннего теста на определение уровня тревожности, стресса и депрессии предоставляются «как есть» и не должны толковаться как предоставление профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Для получения дополнительной информации о нашем личностном онлайн-тесте ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг.

Пройти тест на тревожность у взрослых. Тест на уровень тревожности онлайн

Замечаете за собой тревожное состояние, которое чем дальше, тем чаще случается и одолевает вас?

Для всех людей тревога – это нормальное явление. Каждый из нас периодически переживает по тому или иному поводу. Однако если тревожное состояние наступает по пустякам или без причины, стоит побеспокоиться о своем душевном здоровье.

Чтобы понять, насколько глубока эта проблема, пройдите тест на выявление уровня тревожности.

Психологический тест тревожность: определяем уровень тревоги

Существует несколько тестов, которые помогают определить уровень тревожности человека. Мы расскажем о тех, которые широко используются в диагностике психического состояния человека.

Интегративный тест тревожности – психологическая методика, направленная на выявление склонности человека к тревоге. Тест выявляет уровень как личностной, так и ситуативной тревожности. Он состоит из утверждений, которые вам необходимо оценить по 4-бальной шкале.

Прохождение такого теста займет не более 10-15 минут. Благодаря интегративному тесту выявляют, склонен ли человек к тревоге, и в какой степени у него проявляется тревожное состояние.

Проективный тест тревожности работает при помощи невербальной коммуникации. В качестве заданий используют картинки, где испытуемому необходимо выбрать один из вариантов.

Такой тест позволяет проанализировать уровень тревожности в типичных для человека ситуациях, где его личностные качества проявляются в наибольшей мере. В проективном тесте тревожность рассматривают как личную черту, которая либо положительно, либо отрицательно может влиять на человека.

Тест ситуативной тревожности: от чего зависит наше беспокойство

Ситуативный тест помогает выявить, насколько высока реактивная тревожность человека в данный момент. Такой тест по психологии определяет уровень тревоги в зависимости от эмоционального состояния.

Если вы будете проходить тест на ситуативную тревожность в разных жизненных обстоятельствах, результаты могут не совпадать. В зависимости от переживаемых эмоций (гнев, страх, стыд и др.) тест покажет, с какой интенсивностью человек испытывает тревогу по отношению к той или иной эмоции.

Тест личностной тревожности помогает выявить предрасположенность человека к состоянию тревоги. В данном случае, тревожность рассматривается как индивидуальная характеристика, которая может активизироваться при наступлении определенных угроз для самооценки и самоуважения человека.

Что такое стресс, почему он опасен, и как его избежать мы поговорим в следующий раз.

Тест Спилбергера Ханина

Тревожность, как правило, измеряется большей частью известных исследований либо как личное качество, либо как состояние человека в какой-либо момент его жизни. Тест Спилбергера Ханина на определение уровня тревожности уникален, так как он измеряет тревожность сразу по двум параметрам. Сам метод такого синтезированного анализа был предложен Спилбергером, а уже на русский язык был переведён и адаптирован психологом Ханиным.

Онлайн-тест

Опросник содержит сорок утверждений-вопросов, двадцать вопросов из них определяет уровень общей тревоги, а другие двадцать оценивают уровень личностной тревоги. Внимательно прочитайте каждое из утверждений теста Спилбергера — Ханина и отметьте цифру, которая соответствует вашему состоянию в данный момент. Запомните, что у вас нет неправильных ответов, так как это ваши субъективные переживания. Отмечайте вопросы как можно быстрее не думайте над ними, так получается более правдивый результат.

Результат оценивают, используя две шкалы: индивидуальную и общую. Это нужно для того, чтобы определить полную значимость стресса для человека. Также тест Спилбергера — Ханина довольно прост в прохождении и объяснении, выносить результаты теста тоже не составляет никакого труда.

Суть методики тестирования и уровня тревожности

У каждого человека есть, так называемый, предел полезной тревожности. Это тревожность, которая необходима для организма. Важным для человека является оценивать своё состояние, чтобы развивать самоконтроль. Такую тревогу можно назвать ситуативной, тоесть общей. Этот тип характеризуется эмоциями, переживаемые лично человеком. Это обычная реакция человека на стресс, когда он переживает отрицательные эмоции.

Помимо определения общего уровня, тест Спилбергера — Ханина ещё определяет личностную тревогу. Это тоже является индивидуальным для каждого человека. Только личностная тревога, является чертой характера, которая определяет насколько человек склонен к состоянию стресса или к тому, что он будет испытывать отрицательные эмоции.

Личности, у которых высокий уровень тревоги не могут спокойно реагировать на множество ситуаций, так как могут воспринимать их как угрозу для себя, для своего окружения. Так что если вы знаете о своём уровне тревоги, это поможет вам принять меры по предотвращению таких ситуаций или помогут их избежать. Вы поймёте, что вам необходимо развивать в себе чувство уверенности и работать над собой. Знание своих проблем уже шаг к их решению и верному подходу к их решению.

Совет. Если у вас низкий уровень тревоги это тоже не является хорошим показателем. Скорее всего, у вас могут возникнуть проблемы с инициативностью и эмоциональностью. Вам лучше проявлять больше активности, вызываться на сложные задачи. Всё это поможет вам вернуть привычный уровень полезного стресса.

В случае с ситуативной тревогой всё намного сложнее, так как чувство беспокойства не зависит от вас и оно крайне непостоянно, а значит предугадать и избежать его будет очень трудно. Ситуативная тревога появляется только тогда, когда вы уже попали в стресс. Чувство стресса пройдёт только после того, как вы покинете ситуацию конфликта или субъект, который причиняет вам дискомфорт.


Удачного вам тестирования!

Маленькие хитрости в конструкторе диалогового тренажёра Online Test Pad — Дидактор

Недавно, готовясь к вебинару по конструированию диалогового тренажёра на платформе Online Test Pad, я обнаружил некоторые особенности в работе, некоторые скрытые возможности, демонстрацию которых я ещё не увидел в проектах тех, кто создавал такие диалоги. В сегодняшней статье я хочу показать, как в конструкторе диалогового тренажёра Online Test Pad можно вставлять изображение не только в качестве фона или персонажа, но и в само содержание. Покажу также, как быстро найти новую сцену для её привязки в нужном месте ветвления  и некоторые другие хитрости.

Учитывая некоторые новшества, я решил подготовить новый видеообзор.

К сожалению, видео оказалось несколько затянутым, но мне хотелось отразить все нюансы работы с конструктором.

Зачем нам нужен диалоговый тренажёр?

Режим удалённого или смешанного обучения зачастую создаёт ученику определённый дискомфорт ученику. Он не чувствует  поддержки учителя, повышается тревожность ученика, особенно тогда, когда возникают определённые трудности в самообучении. Цель создаваемого учителем диалога — адаптация содержания и форм учебного процесса к индивидуальным особенностям обучающегося.

Созданный в результате работы над видеообзором диалоговый тренажёр можете посмотреть по ссылке или здесь.

Таким образом, Диалоговый тренажёр оказывает педагогическую поддержку с целью развития  индивидуальности ученика. Правильно выстроенный диалог способствует мотивации ученика, его побуждению к изменению себя и переменам в своей деятельности.

Происходит не только «погружение» ученика в содержание, но ему предоставляется свобода выбора своих действий.

И вообще ученья смысл не в том,
Чтоб знанием себя напичкать всяким,
Но выбрать то, что может пригодиться. 

                                                                       Генрик Ибсен

Итак, обратите внимание на возможность вставлять изображения непосредственно в сцену. Это может значительно разнообразить ваши образовательные проекты.

Кроме того, я обратил внимание на то, что при создании новых сцен очень сложно затем найти их на макете. Этих проблем можно избежать, если мы увеличим макет нашего дерева сцен. Тогда новая сцена окажется неподалёку.

При создании диалогового тренажёра очень важно выстроить диалог сначала на бумаге. В самих сценах не стоит стесняться текста. В диалоге он весьма уместен, конечно же, если он дружелюбен к ученику. Если учитель предлагает ученику выбор собственной траектории достижения положительных результатов в решении дидактических задач.

Для повышения результативности тренажёра очень важно получить быструю оперативную связь. Вам вовсе не обязательно создавать виртуальный класс с указанием электронных адресов учащихся. Вам достаточно правильно настроить начальную страницу, чтобы ученики могли заполнить необходимую форму, которая будет видна в вашем аккаунте.

3-минутный тест на тревогу и скрининг. Получите мгновенные результаты.

Что такое тревожное расстройство?

Все мы время от времени чувствуем тревогу, но тревожные расстройства — это больше, чем временный приступ беспокойства или страха. Тревожное расстройство характеризуется стойкими, всепоглощающими чувствами тревоги, беспокойства или страха, которые достаточно сильны, чтобы мешать повседневной жизни человека. Люди с тревожным расстройством испытывают стресс, несоразмерный тому, о чем они беспокоятся, и не могут отбросить эти негативные мысли.Они могут чувствовать себя постоянно напряженными и нервными, даже если не знают, что именно их беспокоит.

Какие бывают типы беспокойства?

Существует несколько типов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, паническое расстройство, агорафобию, тревожное расстройство разлуки и специфические фобии. Примеры общих специфических фобий включают птеромеранофобию (боязнь полета), клаустрофобию (боязнь замкнутых пространств) и арахнофобию (боязнь пауков).

Как узнать, что у меня тревога?

Тревога — это нормальная реакция на многие вещи в жизни, которая может заставить нас чувствовать угрозу, вызов или давление. Время от времени чувство тревоги — не повод для беспокойства. Однако если вы испытываете стойкое беспокойство, которое кажется непреодолимым, незабываемым и мешает повседневной жизни, возможно, вы имеете дело с симптомами тревожного расстройства. Всегда обращайтесь к специалисту по психическому здоровью за советом специалиста о том, соответствуют ли ваши симптомы критериям диагноза.

Почему у меня тревога?

Причины тревожных и тревожных расстройств сложны. Вполне вероятно, что сочетание генетических факторов и факторов окружающей среды играет роль в том, почему одни люди более склонны к тревоге, чем другие. Некоторые события, эмоции или переживания могут повысить вероятность появления или обострения симптомов тревоги — это известно как триггеры. Триггеры тревоги могут вызывать панические атаки у некоторых людей и отличаются от человека к человеку, поэтому работа со специалистом по психическому здоровью для определения ваших триггеров и того, как вы можете реагировать на них, может быть невероятно полезной.

Как мне справиться с тревогой?

Есть много способов справиться с тревогой, и сочетание различных подходов может помочь. Для тех, у кого диагностировано тревожное расстройство, сочетание психотерапии с планом приема лекарств может быть очень эффективным. Для тех, кто время от времени испытывает беспокойство, можно попробовать различные техники релаксации, которые могут ослабить чувство беспокойства или страха: дыхательные техники, медитация и прогрессивная мышечная релаксация — лишь некоторые примеры техник, которые стоит попробовать.Отвлечься, заняться физической активностью и поговорить с кем-то, кому вы доверяете, — все это также отличные способы избавиться от повседневного беспокойства.

Как лечить тревогу?

Лечение тревожности обычно состоит из комбинации психотерапии (разговорной терапии) и лекарств. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наиболее эффективная форма психотерапии при генерализованном тревожном расстройстве. КПТ учит особым навыкам управлять своими заботами и помогает постепенно вернуться к занятиям, которых вы избегали из-за беспокойства.

Какие лекарства используются при лечении тревоги?

Несколько типов лекарств используются для лечения генерализованного тревожного расстройства, включая антидепрессанты (включая СИОЗС и SRNI), буспирон и бензодиазепины. Всегда говорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о преимуществах, рисках и возможных побочных эффектах лекарств от беспокойства.

Как я могу использовать масло CBD от беспокойства?

Ранние исследования многообещающие относительно способности масла CBD помогать снимать беспокойство.Хотя необходимы дополнительные исследования, особенно на людях и генерализованном тревожном расстройстве, чтобы подтвердить, может ли CBD уменьшить симптомы беспокойства, вам может быть интересно поговорить со своим врачом, чтобы определить начальную дозировку, которая подходит вам. Хотя CBD обычно считается безопасным, некоторые люди, принимающие CBD, могут испытывать некоторые побочные эффекты, такие как диарея, усталость и изменения аппетита. CBD также может мешать приему некоторых лекарств или пищевых добавок. Одно тематическое исследование с участием ребенка в возрасте до 18 лет предоставило доказательства того, что CBD эффективен в качестве безопасного альтернативного лечения традиционным психиатрическим препаратам для уменьшения беспокойства и бессонницы.

Что такое социальная тревога?

Социальное тревожное расстройство — это хроническое психическое заболевание, при котором социальные взаимодействия вызывают иррациональную тревогу. Социальная тревога — это больше, чем просто стеснение. Люди с социальной тревожностью сильно боятся ситуаций, когда на них могут наблюдать, осуждать, смущать или отвергать другие. Симптомы настолько сильны, что мешают повседневной жизни человека и не позволяют ему принимать участие в обычных делах.

Как я могу помочь человеку с тревогой?

Знание симптомов тревоги может помочь вам понять и действовать, когда кто-то, кто вам дорог, попадает в беду. Распространенные формы тревожного поведения включают в себя избегание пугающих ситуаций или событий (например, детей, отказывающихся от школы), поиск поддержки, сомнения и раздражительность. Человек может мыслить по принципу «все или ничего» или совершать катастрофы и демонстрировать свою веру в то, что произойдет худшее.Если вы заметили эти симптомы, не говорите тревожному человеку, чтобы он не беспокоился, и не преуменьшайте его чувства, иначе он может почувствовать себя непонятым и приниженным. Вместо этого будьте активным слушателем, выражайте свое беспокойство и осознавайте, насколько это сложно для них. Убедительно посоветуйте им поговорить со специалистом в области психического здоровья или использовать методы, которым они научились в терапии, если они уже проходят лечение.

Тест на тревогу — бесплатный онлайн

Что такое тревога?

Тревога — это чувство страха, беспокойства и / или напряжения.В потенциально опасных сценариях это критически важная реакция для выживания человека. Это естественная реакция организма на стресс, или реакция «бей или беги», которая может помочь вам избежать опасностей, таких как встречный автомобиль или падение с большой высоты. Это также может вызывать физические симптомы, такие как повышение артериального давления, потоотделение и затрудненное дыхание. Каждый из этих эмоциональных ответов действителен и может случиться с кем угодно, этот тест на тревогу определит, как часто вы можете их испытывать.

Случайные чувства страха или нервозности — это нормальные эмоции, которые испытывает каждый.Например, вы можете нервничать перед важным интервью, выступлением перед аудиторией или в первый день в школе. Однако чрезмерная нервозность может негативно повлиять на качество вашей жизни. Эта онлайн-викторина направлена ​​на выявление этих чрезмерных уровней.

Эти расстройства сегодня являются наиболее распространенным эмоциональным расстройством среди пациентов. Существует ряд этих расстройств, но все они характеризуются длительным, интенсивным чувством нервозности, мешающим повседневной жизни.У людей могут развиться психические расстройства в любом возрасте, и женщины страдают от них чаще, чем мужчины.

При отсутствии лечения расстройства обычно усугубляются. В тяжелых случаях симптомы могут помешать людям заниматься своими обычными делами и даже выходить из дома. Но при правильном лечении люди с любыми симптомами или чувством беспокойства могут управлять своими симптомами и вести нормальный образ жизни. Этот тест на тревожность может помочь выявить потенциальные признаки расстройства на ранней стадии.

Признаки беспокойства

Признаки тревожного расстройства могут отличаться от человека к человеку.Возможные симптомы беспокойства включают:

  • Нервозность или беспокойство
  • Чувство напряжения или нервозности
  • Учащенное сердцебиение
  • Гипервентиляция
  • Раздражительность
  • Проблемы с засыпанием или засыпанием
  • Проблемы с концентрацией или фокусировкой
  • Дрожь
  • Потоотделение
  • Слабость или утомляемость
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Панические атаки — еще один частый симптом этих расстройств.Панические атаки возникают, когда вы внезапно чувствуете всепоглощающую панику и страх. Это может вызвать учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, боль в груди и головокружение. Панические атаки обычно имеют определенный триггер, и симптомы в конечном итоге проходят.

Различные типы расстройств могут вызывать разные симптомы. Общие типы тревожности при этих расстройствах включают:

  • Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) , которое вызывает стойкое и непропорциональное чувство тревоги по поводу регулярных событий и занятий.Нервозность при этом расстройстве трудно контролировать и часто имеет физические разветвления. Этот тест определит симптомы ГТР. Одно из мест, где это может проявляться, — это тревога перед тестами, когда люди будут испытывать симптомы во время прохождения тестов. Тестовая тревога может затруднить получение образования, или в профессиональном мире тестовая тревога может создать трудности при собеседовании. Однако ГТР может проявляться в любой сфере жизни, тестовая тревога — лишь один из примеров.
  • Агорафобия , то есть боязнь мест, ситуаций и событий, от которых было бы трудно убежать или которые заставили бы вас почувствовать себя в ловушке.Люди с агорафобией часто избегают людных мест, общественного транспорта и в целом не выходят из дома, потому что это проверяет их границы.
  • Паническое расстройство , или PD, которое характеризуется частыми паническими атаками, которые мешают людям заниматься повседневной деятельностью из-за страха спровоцировать приступ.
Как лечится тревога?

Есть несколько методов лечения, доступных для тех, кто испытывает симптомы. Пациенты могут выбрать одно лечение или комбинацию процедур в зависимости от тяжести беспокойства и своих уникальных потребностей.

В некоторых случаях можно справиться с самолечением. Хотя этого обычно недостаточно для тяжелых расстройств или тех, которые имеют длительное чувство тревоги, это может быть эффективным в легких случаях.

Домашние методы лечения тревожных мыслей и чувств могут включать:

  • Медитация, йога и глубокое дыхание
  • Обычная тренировка
  • Управление стрессом, включая запланированный отпуск на работе или в школе
  • Разговор с другом или любимым человеком
  • Практика обмена негативных мыслей на позитивные

Терапия

Терапия — наиболее распространенный метод лечения большинства психических заболеваний.Когнитивно-поведенческая терапия — это вид психотерапии, который может быть эффективным, помогая людям управлять своими симптомами и преодолевать их.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает выявить и изменить вызывающие мысли и чувства. В когнитивно-поведенческой терапии или КПТ терапевты стремятся помочь пациентам выявить искаженное мышление и триггеры. Со временем пациенты могут определить, когда их тревожные мысли не соответствуют ситуации.

Лекарства

Лекарства также могут помочь людям эффективно управлять своими симптомами.Хотя лекарства можно успешно использовать для некоторого управления, важно избегать зависимости. Обсудите потенциальные риски любого нового лекарства со своим врачом, прежде чем принимать его.

Если вы или ваш любимый человек испытываете симптомы тревоги, мешающие повседневной жизни, возможно, вы страдаете тревожным расстройством. Важно отметить, что эти расстройства распространены и поддаются лечению.

Методы заземления

Заземление — отличный инструмент, который можно взять с собой домой.Это поможет вам осознать пространство, которое окружает вас в стрессовой ситуации, и вернуть вас в мирную реальность, задействовав ваши чувства. Этот метод предлагает вам определить 5 предметов или объектов, которые вы можете видеть, 4 вещи, которые вы можете почувствовать, 3 вещи, которые вы можете услышать, 2 вещи, которые вы можете почувствовать, и одну вещь, которую вы можете попробовать. В идеале это поможет замедлить работу вашего ума в стрессовой социальной ситуации и напомнить вам, что с вами все в порядке.

С помощью лицензированного терапевта или консультанта вы можете научить себя методам, позволяющим успокоить свой разум и тело в инициирующих ситуациях.

Каждый может испытывать беспокойство, поэтому этот тест предназначен для всех. Результаты теста будут включать полезную информацию о следующих шагах.

Если вы находитесь в кризисной ситуации или хотите узнать больше о психическом здоровье, позвоните по следующим горячим линиям:

Тест на тревожность онлайн

Обязательные поля отмечены *

1. Онемение или покалывание? *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

2. Вам жарко? *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

3. шатаются ноги *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

4. Невозможно расслабиться *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

5.Боязнь худшего *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

6. Головокружение или дурнота *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

7. стук сердца / скачки *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

8. Неустойчивый *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

9. испугался или испугался *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

10. нервная *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

11. Чувство удушья *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

12. Руки дрожат *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

13. шаткий / неустойчивый *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

14. Страх потерять контроль *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

15. Затруднение дыхания *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

16. Страх смерти *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

17. расстройство пищеварения *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

18. испуганный *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

19. Обморок / головокружение *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

20. Лицо покрасневшее *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

21. Горячий / холодный пот *

Сильно — сильно надоедало

Умеренно — временами не понравилось

Мягко говоря, меня это не сильно беспокоило.

Совсем нет

Бесплатный тест на социальную тревогу | Let’s Talk Consulting and Services LLC

(0-33) Отсутствие или минимальное беспокойство

Ваши ответы на этот вопросник самооценки предполагают, что вы, вероятно, в настоящее время не страдаете тревожным расстройством.Ваши ответы предполагают, что вы испытываете обычный уровень беспокойства о таких вещах, как работа, здоровье, семья и другие области жизни.

(34-42) Ситуационная социальная тревога

Ваши ответы на этот вопросник самооценки указывают на то, что вы, вероятно, испытываете некоторые ситуативные симптомы социальной тревожности.
Вы можете заметить повышенное беспокойство по поводу некоторых типов социальных ситуаций, в то время как в других чувствуете себя хорошо.Как это типично для ситуативной социальной тревожности, вы можете обнаружить, что часто избегаете этих конкретных ситуаций, если это вообще возможно, и вас может все больше беспокоить то, как вас воспринимают другие в этих ситуациях. Если вы замечаете эти закономерности и чувствуете, что они негативно влияют на вашу жизнь, возможно, вы захотите проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью, чтобы разобраться с вашими опасениями, и совместно разработать план, чтобы взять под контроль беспокойство, чтобы вы могли начать чувствовать себя более комфортно. в твоей собственной шкуре.

(43-80) Общая социальная тревога

Результаты вашего опроса самооценки предполагают, что вы, вероятно, испытываете симптомы социальной тревожности в различных социальных ситуациях. Вы можете испытывать повышенную тревогу до, во время или даже когда просто думаете о социальных ситуациях, в которых вам придется взаимодействовать с другими или действовать каким-либо образом. Как это типично для генерализованной социальной тревожности, вы можете обнаружить, что часто избегаете большинства социальных ситуаций, если это вообще возможно, и вам трудно преодолеть свои опасения по поводу того, как другие могут вас воспринять.Если вы замечаете эти закономерности, скорее всего, они начали негативно влиять на вашу жизнь, отношения, работу или успеваемость. Вероятно, сейчас хорошее время, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы он разобрался с вашими проблемами и совместно разработал план, чтобы взять под контроль тревогу, чтобы вы могли начать восстанавливать социальные аспекты своей жизни, которых вам не хватало.

Тест на стресс и тревогу | Высшее хорошее

В вашей жизни слишком много стресса?

Чтобы узнать это, пройдите тест, адаптированный на основе шкалы, разработанной Питером Ловибондом из Университета Нового Южного Уэльса.

Для первых 16 вопросов укажите, насколько каждое утверждение применимо к вам за последнюю неделю . Отвечайте на вопросы максимально честно; Там нет правильных или неправильных ответов.

Последние пять вопросов касаются вас, и они будут использованы нашей исследовательской группой, чтобы лучше понять, как стресс связан с такими факторами, как брак и работа.

Когда вы закончите, вы получите свой балл и ресурсы для борьбы со стрессом.

Любые ответы, представленные здесь, никогда не будут переданы какой-либо организации за пределами Greater Good Science Center ни при каких обстоятельствах и никогда.Все ответы анонимны и используются только в совокупности в целях оценки.

По материалам: Lovibond, P.F, & Lovibond, S.H. (1995). «Структура негативных эмоциональных состояний: сравнение шкал депрессии, тревожности и стресса (DASS) с опросниками депрессии и тревожности Бека». Исследования и терапия поведения , 33, 335-342.

Вставить этот тест на свой веб-сайт

Скопируйте этот HTML-код и вставьте его на свою веб-страницу там, где вы хотите, чтобы викторина отображалась. Обязательно укажите тег скрипта — он позволяет изменять размер викторины, чтобы он соответствовал пространству.