Что делать, если устал от всего: 7 способов
Обычный человек скажет, что он устал от всего, а вот врачи назовут это явление эмоциональным выгоранием. Симптом сегодня популярный, а виноваты в нем не столько болезни, сколько особенности нашего времени. Как вернуть себя и радость жизни, стоит поговорить отдельно.
Что такое эмоциональное выгорание, или почему мы сгораем
Просто все смешалось, но не в доме, а в нашей голове. Наши прапрадеды знали, что завтра им предстоит еще один рабочий день и они будут вспахивать поле, у наши родителей было светлое будущее и они жили мечтой построить коммунизм. Тогда можно было прийти после университета на свою первую работу по распределению и там проработать до самой пенсии.
Сегодняшняя жизнь – это калейдоскоп или безумная карусель. Смена работ, ситуаций, эмоций. Следующий день может отличаться от предыдущего. И это утомляет, как и жуткий информационный бум: тысячи гигабайт интернета, телевидение, рекламы на улице…
И наконец, есть непонятно кем навязанные стандарты того, как мы должны жить. Далеко не каждый может и хочет так жить, но так же хочется быть не хуже других, доказывая непонятно кому, что можешь позволить себе такую же машину, как у всех, отпуск в дальней экзотической стране и в роскошной гостинице, брендовые ботинки-хит сезона. Человек еще не настолько совершенен, чтобы отказаться от потребления, но сегодня именно потребление и информация взяла власть над людьми. И наконец, мы просто не успеваем за нынешним ходом времени. У нас от природы другой темпоритм. Но что делать, если устал от всего и нет даже сил понять столь высокие материи?
Просто бежать
Не на Мальдивы на весь отпуск в дорогой гостинице, а туда, куда зовет душа. Не ждите отпуска, достаточно потепления и прогретой земли. Собираем рюкзак и катим автостопом в ближайшей интересный уголок региона.Поднимаемся на гору, сидим на камушке и пьем вино, закусывая яблокам. Думая ни о чём.
Что делать, если надоело жить?
Такие поездки выворачивают голову и выбивают из неё все лишнее. Мы становимся самим собой. Мы прощаемся с собой прежним и можем быть кем угодно. Свободным и счастливым. С пустой головой, но зато перезагруженными.
Если такой вариант вам не по душе, есть походы выходного дня. Здесь есть четко расписанный график плюс физнагрузка. Тоже стоит недорого. Хороши тем, что можно перезагружаться ненадолго хоть каждую неделю. Кстати, в такие можно ходить и всей семьей.
Бросайте вызовы себе
Здесь не пойдет речь о банальной постановке целей и прочих вещей, которые нам наверняка рассказывали родители и при этом навязывали собственные цели.
Подумайте, чему бы хотели научиться, что бы хотели преодолеть в себе. Попытайтесь выудить из себя все свои страхи, даже самые потаенные, и избавиться от них. Стойте на высоте, засуньте руку в террариум с пауками, наладьте контакт с большой собакой. Вы поймете, что опасности во всем этом куда меньше, чем вам думалось. Если вы боитесь, что кто-то прочитает ваши глупые мысли, поделитесь ими со случайным знакомым.
Можете бросить вызов себе и освоить то, что давно хотелось. Это может быть игра на гитаре, азы живописи или стойка на руках. Это даст вам понять, что вы чего-то стоите.
Настоящее общение
Настоящее и теплое общение всегда подзаряжает и дает немного сил. Ищите старых друзей и восстанавливайте связи, ищите новых друзей и нее бойтесь нового опыта. Устраивайте посиделки не за компьютером, а дома за столом, придумывайте собственные вечеринки или ходите на вечеринки в кафе или клубах, например, на вечера быстрых свиданий, вечера творчества. Устройте фестиваль швединга в вашем городе. Это всегда знакомства и всегда находит отклик в сердцах таких же как вы, не знающих, что делать, если устал от всего.
Организуйте свой труд и свою жизнь
В первую очередь, не стоит на себя взваливать сразу много всего. Вы лучше знаете, каков ваш запас энергии, поэтому, если ее мало, лучше давать себе отдых, а не начинать активность только из-за того, что так надо. Это нормально, что ваш запас энергии мал. Просто отслеживайте свое самочувствие и учитесь управлять тем количеством энергии, которое вам дано.
Кроме того, важно еще и расставить приоритеты. Если вы не совсем понимаете, что для вас главное, то усталость и выгорание будет даже при большом запасе энергии от природы. Не распыляйтесь на ненужные вам мелочи. Пусть будут в вашей повседневной жизни несколько главных дел, которые вы будете выполнять хорошо. Вы все равно не сможете быть идеальным и хорошим для всех, а значит, из-за этого не стоит убиваться и отнимать у себя такую нужную энергию. В противном случае, вы будете уставшими всегда, а количество дел не будет уменьшаться.
Как вернуть интерес к жизни? 11 советов
Что еще можно сделать, когда вы выгорели?
Решить все проблемы, которые накопились. Делайте это верно и медленно.
Отправиться в деревню к бабушке. Или тете. Хорошо, если у вас есть место, откуда пошел весь ваш род. Здесь можно не только перезагрузиться, но и почерпнуть новых силенок для дальнейшей жизни.
Принять те решения, которые вы принимать долго боялись.
Чтобы не быть усталым, достаточно не напрягаться по тем поводам, которые вашего напряжения не достойны, а также время от времени перезагружать ваш бесценный мозг.
советы психологов + как противостоять переутомлению?
Я устала от жизни: определение синдрома эмоционального выгорания + причины его появления + первые симптомы СЭВ + пошаговая инструкция, как избавиться от хронической усталости + профилактика эмоционального выгорания.
Современные женщины живут на пределе своих возможностей: работают, ведут домашнее хозяйство, воспитывают детей, ходят в спортзал, строят семью. Все это требует сил и энергии, которая, конечно же, в таком темпе быстро заканчивается, и в итоге наступает хроническая усталость или, как говорят психологи, синдром эмоционального выгорания. Именно об этом и о том, что делать, если я устала от жизни, предлагаю поговорить с вами в этой статье.
Что такое синдром эмоционального выгорания?
Наши мамы и папы, а также бабушки и дедушки вряд ли вообще слышали в свой адрес такой диагноз, как синдром эмоционального выгорания, потому что у них была прописанная схема жизни – садик, школа, университет или училище, работа, пенсия. Их устраивало все, никто никуда не спешил, так как мы. В наше время – информационный бум, море возможностей для роста и развития. Если хочешь быть успешным и обеспеченным, нужно постоянно себя проявлять, побеждать, прорываться и при этом вести как-то еще семейную или личную жизнь.
Синдром эмоционального выгорания: симптомы и лечение
На фоне такого бешенного ритма жизни появляется усталость, приобретающая хроническую форму. Организм человека отказывается адаптироваться к постоянным стрессовым ситуациям, сбивается работа нервной системы и наступает синдром эмоционального выгорания. Если говорить простым языком, то это такое состояние, в котором ты хочешь что-то делать, но не можешь, потому что у тебя на это нет уже никаких сил. Ты быстро загораешься и так же быстро тухнешь, нет выносливости, не хватает энергии ни на что. Как следствие, ты становишься раздражительным и агрессивным, все сферы жизни идут под откос.
Важно: как только вы почувствуете себя подобным образом, сразу же обращайтесь к специалисту, который поможет вам выйти из этого состояния. В противном случае желание жить полноценно не появится, а ситуация, в которой вы оказались, будет только усугубляться с каждым днем.
«Я устала от жизни» или 4 причины эмоционального выгорания
Давайте разберемся более подробно в основных причинах возникновения синдрома эмоционального выгорания. Возможно, вы сможете их у себя выявить и вовремя исключить, чтобы они не привели вас к такому сложному психологическому недугу. Итак, что же вызывает сидром эмоционального выгорания (СЭВ):
Стрессовые ситуации.
В них человек оказывается каждый день. Особенно это касается женской половины населения планеты, потому что им приходится выполнять очень много обязанностей в течение дня. Часто так получается, что на женских плечах и заботы о доме, о детях, и работа, и какие-то повседневные задачи. Женщины постоянно балансируют между карьерой и семьей, а выдержать такое достаточно сложно продолжительное время.
Неудачи на работе или в отношениях.
Если человек постоянно сталкивается с трудностями, и долгое время не видит никаких положительных сдвигов в жизни, он начинает впадать в депрессию, которая приводит к эмоциональному выгоранию.
Специфика профессии.
Люди, работающие в условиях постоянного напряжения, очень быстро устают. Поэтому им нужно после рабочего дня как можно лучше и дольше отдыхать. В противном случае силы будут только уходить, а восстановления организма не случится.
Особенности мировоззрения и характера человека:
- Люди с негативным восприятием мира – они корят себя за любую ошибку и окружающих людей, как следствие, становятся злыми и раздражительными.
- Люди-Жертвы, которые постоянно падают духом, если оказываются в неблагоприятной для себя ситуации.
- Люди романтики, паразиты и потребители – часто сами себе устраивают эмоциональное выгорание.
Что такое стресс?
Только люди с позицией творца по жизни никогда не окажутся в таком затруднительном положении, потому что они точно знают, чего хотят от жизни, они созидают и не сдаются перед проблемами.
Симптомы и стадии эмоционального выгорания
Симптомы хронической усталости появляются не сразу, а по мере развития этого психологического заболевания. Есть несколько стадий, которым соответствуют определенные проявления СЭВ.
| Стадия | Симптом |
|---|---|
| Энтузиазм | Человек настолько вдохновлен работой, что вообще ни на что не отвлекается, может работать 24 часа в сутки, и никакие симптомы СЭВ ему пока не докучают. |
| Успокоение | Энергии уже стало меньше, поэтому пришлось вернуться в нормальный рабочий режим. |
| Фрустрация | Человек становится раздражительным, у него часто меняется настроение, он во всем сомневается, ему трудно принимать решения. |
| Усталость | Человек постоянно нервничает, потому что ему надоело однообразие. Наступает астения. |
| Безразличие | Все, что делает человек, выполняется формально, без энтузиазма. |
Пример из жизни, как сильно повлияло то, что я устала от жизни на мое поведение
Лично я сама сталкивалась с таким состоянием. Хочу сказать, что с ним я связываю самый неблагоприятный период своей жизни – постоянно раздражительная, не знаю, чего хочу, работа перестала приносить радость, от детей устала, муж – не муж. А началось все с того, что я слишком сильно погрузилась в работу, начав один интересный проект. Я за ним сидела, будучи беременной и с маленьким ребенком на руках большую часть своего времени, свободного от семейных хлопот. Не буду кривить душой, я даже позволяла себе в своем положении не спать и не есть.
Спустя 3 месяца такого режима я превратилась в ворчливую тетку, которая может только причитать и не умеет вообще радоваться чему-то. Мне стало лень вставать с утра, у меня скапливалась гора посуды, стирка могла не начинаться неделями. К тому же мне стало безразлично, как я выгляжу – пучок завязала, непонятно что надела и пошла, и то через силу. Рождение ребенка меня немного вдохновило, я стала больше читать, отдыхать и постепенно пришла в себя. Поэтому, милые женщины, не измывайтесь над собой, в таком состоянии вы начинаете выполнять разрушающую функцию в семье.
Лично я еще для себя выделила несколько признаков приближающегося синдрома эмоционального выгорания. Обратите внимание, нет ли у вас этого:
- Вечером после работы вы позволяете себе выпить что-то алкогольное, чтобы снять напряжение, или съесть много сладостей. Ведь это самый простой и доступный способ быстро поднять себе настроение, хоть эффект будет кратковременный.
- Чтобы нормально спать, вы стали употреблять травяные чаи или специальные успокоительные. У некоторых такой процесс превращается в некий ритуал, но на самом деле ничего хорошего нет в приеме таблеток. Травяные чаи вполне допустимы, но в ограниченных количествах.
- Вы перестали делать то, что любите, чем ограничили круг своих интересов. Вы думаете, что есть дела важнее, что время на чтение той же книги изначально считается потраченным впустую.
- Ваш рабочий день стал дольше, потому что вы уже не успеваете выполнять все вовремя, а все потому, что силы на исходе.
- Вы начали постоянно всего опасаться. Эти страхи контролировать уже не получается. Они же мешают вам совершить то, о чем вы давно мечтаете.
- Вы стали чрезмерно восприимчивы и эмоциональны – на все обижаетесь, закрываетесь в себе. Этот тот случай, когда слово может настолько ранить, что жить уже не хочется.
- Стала часто болеть голова, скачет давление и усилилась потливость. В целом иммунитет стал слабее.
- Вы вообще не чувствуете, что отдохнули, даже если поспали долго или побывали на море.
Все это нужно в себе принимать, а затем обращаться к докторам. Есть много методов, которые действительно помогают как можно быстрее поправиться и войти в привычную жизненную колею.
Как лечить синдром эмоционального выгорания: поэтапное руководство
Чтобы вылечить синдром хронической усталости вам нужно проделать еще внутреннюю работу над собой. Хочу представить вам ориентировочную пошаговую инструкцию по избавлению от этого недуга.
| Шаги | Описание |
|---|---|
| Шаг 1. Срочно смените обстановку. | Лучше всего для этого отправиться во внеплановый отпуск, причем неважно, куда. Если нет финансовой возможности, просто отправьтесь в лес с палаткой или на дачу. Главное – не сидеть на месте, а попытаться перезагрузиться, переосмыслить свою жизнь. |
| Шаг 2. Бросьте себе вызов. | Просто заставьте себя, поставьте перед собой цель, испытайте себя и уничтожьте страхи, которые вам мешают. Это поднимет вам самооценку, вы начнете понимать, что стоите в этой жизни многого. |
| Шаг 3. Общайтесь. | Это могут быть старые друзья, новые знакомые. Зовите их к себе в гости на интересные вечеринки, организовывайте все сами, погружайтесь в этот творческий процесс. |
| Шаг 4. Заведите себе красивый блокнот, в который вы запишите все свои проблемы и способы их решения. | Медленно и верно выполняйте шаг за шагом, чтобы постепенно ваши проблемы решались. На это уйдет больше времени, но это придаст вам сил, потому что вы постоянно будете одерживать маленькие победы. |
| Шаг 5. Займитесь восточными практиками. | Медитация и йога – это просто кладезь для здоровья. Многие практики можно отыскать в интернете бесплатно, можно записаться на специальные курсы, чтобы научиться профессионально выполнять упражнения и расслабляться. |
И параллельно с этой внутренней работой лечитесь у врача. Вам может помочь психолог или психотерапевт. Но, если вы достаточно сильная личность, то можете постараться какое-то время справляться с проблемой самостоятельно.
Посвящается тем людям, которые устали жить и боятся,
что не смогут справиться с трудностями.
Профилактика синдрома эмоционального выгорания
Теперь поговорим о том, как лучше выстраивать свой день, чтобы вообще никогда не посещала мысль: «как я устала от жизни». Я представлю вам несколько профилактических мер в качестве рекомендаций.
Что такое выгорание на работе и как его избежать?
| Способ | Описание |
|---|---|
| Готовьте себя к стрессу | Нужно понимать, что стресс – это вообще нормальное явление, его не нужно бояться, стараться избегать. Просто следует научиться техникам, которые будут помогать вам справляться со стрессовыми ситуациями. Для этого нужно больше читать, посещать тренинги, марафоны по саморазвитию. Словом, нужно работать над собой. |
| Гоните от себя сиюминутные желания | Никогда ничего не делайте, если чувствуете, что сильно раздражены. Можно в порыве гнева наломать дров, наговорить гадости, обидеть человека, испортить отношения. Научитесь контролировать свои эмоции, и только в спокойном состоянии принимайте решения и выясняйте взаимоотношения. |
| Всегда помните о том, что является в вашей жизни самой большой ценностью | Вообще сформулируйте свой кодекс норм, правил, собственных законов, и следуйте ему. Вам станет легче жить, вы будете уверены в том, что всегда поступаете правильно. Ничего не сможет сбить вас с намеченного пути. |
| Обзаведитесь домашним питомцем | Возможно, что прогулки с ним будут вас успокаивать. Особенно это подходит женщинам, у которых нет деток и семьи, и не о ком заботиться. Домашняя кошка, собака или даже простой попугайчик скрасят ваше одиночество и наладят мировосприятие. |
| Следите за своим телом | Не превращайтесь в кисель, который будет только отбирать у вас природную красоту. Нужно всегда быть в тонусе, чтобы хватало энергии на запланированное, а также на то, что необходимо выполнить спонтанно. И вообще, тело – это храм души. Вы же хотите, чтобы ваша душа жила в красивом доме? |
| Принимайте решения | Не медлите, ничего не ждите, а быстро принимайте решения, если у вас есть сложные проблемы. Даже если вы не можете разобраться, как поступить, выработайте у себя привычку все записывать, сопоставлять, планировать и расставлять приоритеты. Очень важно, чтобы такие вещи велись именно в письменном виде, так как в этом случае они точно откладываются на подкорке. |
К жизни нужно относиться, как к подарку, который, как мы все знаем, должен вызывать у нас только положительные эмоции. Помните также о том, что наши мысли материальны, не посылайте в космос негативные мысли вроде такой: «как я устала от жизни» — у нее ужасная энергетика, которая будет притягивать к себе такие же события.
Берегите свою жизнь и каждый день старайтесь получить от нее удовольствие! Никто не обязан за вас организовывать вам впечатления и создавать настроение! Мы сами творим свое настоящее и будущее!
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Устал от всего: от работы, от отношений, от окружения, от жизни
Вопрос
Привет. Собственно, я за…лся. Что делать?
Устал от всего — от работы, от отношений, от окружения, от жизни. Уже буквально всё з..бало. Нет энергии, нет драйва в действиях, что испытывал раньше.
Не знаю, в чем дело. Пробовал отдых — не помогло. Что еще? Всё бросить? Радикально, сделаю хуже.
Короче, я за…лся и не знаю, что делать.
Ответ
Привет всем за….шимся, чувак, мы с тобой. Мы тоже все жутко затраханные, потому что это ярмо существования человеческого — периодически испытывать ненависть ко всему живому. Рутина, брат, она, проклятая, всё портит. Но как и в случае с любой другой проблемой, эту нужно решать. Радикально, смело, но аккуратно, подобно тому, как хирург вырезает опухоль у пациента.
Для начала нужно разобраться, в чем дело. У тебя не обязательно должно быть всё плохо по всем направлениям — чаще всего всё портит какая-нибудь мелочь. Одна маленькая дрянная изюминка, не дающая тебе нормально работать. Например, у тебя проблемы с девушкой, постоянные скандалы и ссоры, она звонит на работу, закатывает истерики. Ты сидишь, настолько злой, что даже кушать не можешь, постоянно думаешь о том, как дальше с ней жить. Какая же тут работа, если мысли охвачены только отношениями, а тут нужно отвлекаться на работу, нужно пахать, хотя никакого желания нет, и работа начинает раздражать, давить.
Тут еще твой друг рассказывает, как он классно съездил в Монако по горячей путевке, которую выиграл, став 10000-ым покупателем в магазине изящных кальсон. Мало того, что на халяву съездил, так еще и оказался прав: в кальсонах лучше, ты ведь ходишь без них и застужаешь почки, проводя в туалете мучительные часы в попытках пописать. Плюс позвонила твоя мама, и узнав про твои проблемы, начала промывать мозги словами: «А я же говорила! Я говорила, что эта дура не для тебя», и теперь промывает мозги при каждом телефонном звонке.
На душе паршиво, с друзьями общаться не хочется, слушать материнское «А я же говорила» тоже. Стало не до работы, отчего навалились проблемы. Плюс ко всему хозяин съемной квартиры посоветовал собирать манатки и в течение трех месяцев съезжать, потому как квартиру он продает. В итоге работа бесит, люди, которые были правы, бесят, счастливые друзья бесят, на работе полный дурдом, а виноваты отношения.
Поэтому нужно разобраться и решать одну, отдельно взятую проблему. Тут уж мы тебе не советчики, потому как не знаем причины, разбирайся сам. Она может быть не такой объективной, как придумали мы. Например, тебя бесит коллега, который метит на повышение вместе с тобой. Или причина в том, что у тебя полно работы, которую ты не успеваешь делать и не высыпаешься. Тогда нужно тщательно переработать свой режим и стараться его придерживаться. А может, тебя просто достала работа, девушка, этот город, в котором у тебя ничего не получается, и нужно послать эту обузу к черту. Еще раз: не нужно отказываться от всего, достаточно одной вещи.
Кстати, у нас к тебе вопрос: ты вообще как, погодозависимый или не особо? Просто дни стали короче, в шесть часов темнеет, с каждым часом холодает всё сильнее, зима близко, и у нас (у психонавтов) начинается осеннее обострение, а у людей попроще — хандра. Тогда не переживай, всё пройдёт.
А вообще, подобные симптомы — это своеобразный сигнал тела и психики, что тебе нужно отдохнуть, сменить вид деятельности и обстановку, бережнее относиться к себе, соблюдать гигиену труда и отдыха, правильно питаться, съездить в отпуск и получить новые впечатления. Как правило, простая физиологическая усталость с легкостью проходит после таких мер. Знаешь, иногда наведение порядка на рабочем столе компьютера и выбрасывание всякого хлама из дома придают сил и дарят чувство чистоты.
Если по каким-то причинам ты найдешь отмазку, по которой можно будет не следовать этим советам, и ждешь от нас чего-то волшебного, то обломись: твоя проблема стара как мир, и единственный способ решить ее — внести в жизнь новых красок. Если твоя корка хлеба покрылась плесенью, ты ведь не будешь продолжать ее есть, когда есть возможность питаться нормальным куском. Если нет времени на спорт, новое хобби, не получается жить по режиму — значит, нужно менять саму жизнь. Почему ты думаешь, что радикальное изменение не поможет? Боишься трудностей? Тогда чао-пока, оставайся в жопе. Ты, видимо, из тех людей, которым нравится сидеть на лавке, из которой торчит гвоздь, а пересесть сложно, это ж надо двигаться.
Снова и снова повторяем: найди корень проблемы и вычлени его, пускай даже ради этого придется чего-то лишиться (работы и т.п.) Не нравится — не ной.
В крайнем случае, есть один способ жизни с самим собой, только для его реализации всё равно придётся провести самому себе трепанацию черепа. Проще говоря, тебе предстоит проштудировать уйму книг по психологии и философии и найти объяснение своего вечного вопроса у Ницше, Кьеркьегора, Сартра и других ребят. Тогда эта пустота получает логическое оправдание и осмысление, но увы, ты так и не найдешь ответа на то, как изменить ситуацию. Поэтому мы очень надеемся, что ты проявишь благоразумие и сможешь выбраться из ямы.
Я Устал очень устал и мне страшно…..очень страшно: ru_psiholog — LiveJournal
- leonty_1986 (leonty_1986) wrote in ru_psiholog,
Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Что делать, если очень устал
Что делать, если очень устал
«Я очень устал» и «Я больше не могу» чаще обычного звучит у людей два раза в год: в ноябре-декабре, и следом — в конце февраля и в марте. И иногда дело вовсе не в том, что груз стресса стал слишком тяжелым.
По этой причине прежде, чем сдаться, проверьте несколько моментов, может, они способны решить проблему Вашей усталости гораздо быстрее.
1. Когда вы последний раз пили воду?
Если это произошло более получаса-часа назад, выпейте стакан и просто дайте себе подышать.
2. Когда вы последний раз ели?
Если больше, чем два-три часа назад, поешьте, но только, пожалуйста, не бутерброд с вареньем, а что-то, содержащее белок. Орешки подойдут для быстрого перекуса, если вам некогда, можно выбрать творог или что-то бобовое (салат с нутом и фасолью — прекрасный вариант).
3. Когда вы последний раз двигались?
Гиподинамия, мои душистые пряники, является чем-то вроде волшебного заклинания, призывающего демона депрессии и усталости. Казалось бы, пребывай в покое, и энергия твоя будет полна и будет копиться. Ан нет. Эволюция нас заточила на движение, и в нашем теле энергия не берется из ниоткуда.
4. Когда вы последний раз делали что-то, дающее ощущение завершенности?
Иногда мы чувствуем себя беспомощными, когда не видим результата наших действий. Здесь есть чит-ход: переключитесь на другую деятельность, где вы что-то закончите.
Напишите письмо. Соберите плейлист. Пропылесосьте комнату. Сделайте что-то, что вернет вам ощущение контроля и даст чувство «я молодец. я сделал».
5. Когда вы последний раз ели фрукты?
Это решение, к сожалению, не быстрое, но даже единоразовый прием яблок с грушами в организм может облегчить состояние тоски среди того, что по задумке — весна, но на деле все еще отдает зимой.
6. Когда вы последний раз хвалили себя?
Обычно мы ждем похвалы и одобрения со стороны других, как ожидаем ее от родителей в детстве. Но когда мы уже выросли, то родителями должны стать сами себе. И пока мы вполне можем желать социального одобрения, важно не забывать хвалить себя самостоятельно.
7. Когда вы последний раз спали? (И сколько)
Если это было позавчера, или даже если это было вот недавно, но не более шести часов, все решения отложите до момента, когда проспите восемь. Просто разрешите себе ничего не решать сегодня и заниматься рутинными делами, не требующими оценки и волевых действий.
8. Когда вы последний раз говорили кому-то что-то приятное?
Не буду раскрывать секрет этого трюка, но он работает, как фокус с кроликом из пустой шляпы. Найдите кого-то поблизости или в сети. Внимательно посмотрите на него или понаблюдайте, или вспомните, что он умеет делать. Найдите повод искренне — искренне — его похвалить. Сделайте это (все еще искренне). Выпейте чашку чая, возвращайтесь к делам.
9. Обнимались ли вы последние два дня? (И сколько?)
Объятия — одна из важнейших вещей в жизни. Дети, которых мало обнимают, растут тревожными и раздражительными. Взрослые, которых не обнимают, болеют чаще и быстрее устают.
Если Вы давно не обнимались с кем-то, не стесняйтесь попросить об обнимашках друзей или обнять кота/собаку. Пять минут теплых объятий могут спасти мир, не говоря о вашем настроении и силах.
10. Изматывали ли вы себя последнее время? (Физически или психологически)
Огромная кипа задач на работе, усиленные тренировки, частые споры с близкими — все это может не казаться нам важным, но высасывает силы словно исподтишка. Если вы объективно молодец и много работали/нервничали/занимались, то выпейте воды, найдите горизонтальную поверхность и полежите, подложив под колени подушку.
Чем еще можно себе помочь:
Эфирные масла для бодрости и при усталости
Можно смешивать корицу с лемонграссом и апельсинов в аромалампе. Но иногда достаточно подышать запахом апельсина из флакончика.
Хорошо пойдут базилик, шалфей или сандал. Если вы много работали головой, возьмитесь за розмарин: он стимулирует память и одновременно выравнивает нервную систему.
Травы-адаптогены
Пока мерзко и холодно, можно помочь себе так: зайдите в аптеку, возьмите настойки лимонника, родиолы розовой, элеутерококка и женьшеня. Поутру заварите горячего чая, выберите одну настойку и закапайте 5 — 10 капель в свежий кипяток. Горячая вода выпарит лишний спирт, а полезные вещества останутся. Количество капель нужно варьировать, подбирая свою дозу, пока не поймаете прилив хорошего настроения и бодрости. Раз в две недели меняйте настойку для сохранения эффекта.
Адаптогены нельзя при гипертонии, беременности и в теплое время года. Если вдруг у вас уже выше +20, берите общеукрепляющие.
Травы общеукрепляющие
Все, что в народном своем названии имеет приставку «чай» — сгодится. Татарский чай, монгольский чай, иван-чай. Добавьте еще боярышник и зверобой — и будет отлично.
Разговор по душам
Если у вас есть друг, которому можно доверить самые нежные места души, сделайте это. Если нет, то все же не стесняйтесь обратиться к психологу. В мире есть люди, которых специально учили врачевать вашу душу. Они умеют.
20 очень точных высказываний от людей, которые немного устали от жизни…
Все мы знаем, что правильно — всегда улыбаться, доверять ближним и верить в лучшее. Но порой мы устаем играть роль «вечного оптимиста», и честно признаем, что немного устали. И вместо натянутой улыбки и заученных положительных фраз, мы начинаем говорить с ноткой здравого сарказма и привкусом усталости от разочарований.
Мы собрали 20 очень точных высказываний, которые, на наш взгляд, придутся Вам по душе…
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Я ОЧЕНЬ УСТАЛ — перевод на английский c примерами предложений
Уходите, мистер Таунсенд, я очень устал.
Do you mind going now, Mr. Townsend? I’m very tired.
Мистер Джонс, я очень устала.
Mr. Jones, I’m very tired.
Ничего, я очень устала.
You know, I’m very tired.
Я очень устала, Эрик.
I’m very tired, Eric.
Я очень устал, и мне должны звонить.
I’m very tired and waiting for a call.
Показать ещё примеры для «i’m very tired»…
Позволь мне поспать, я очень устал.
Let me go to bed. I’m very tired.
Я очень устал.
I’m very tired
Я очень устала и не очень хорошо себя чувствую.
I’m very tired, I’m not feeling well.
— Я очень устал.
— I’m very tired.
— О, я очень устала и быстро засну.
Oh, I’m very tired. I’ll sleep.
Я очень устал и мне одиноко.
Because I’m very tired and lonely.
Простите, миледи, я очень устал.
I’m… I’m so very tired.
Мадам, я очень устала, и собираюсь идти в постель.
Madame, I’m really tired. I’m going to bed.
Я очень устала с дороги.
I’m really tired from the trip.
— Да, я очень устала.
— Yes. I’m really tired.
Я очень устал, Рэй.
I’m really tired, Ray.
Я очень устала, орала всю ночь.
«No, no I’m really tired. I’m really, really tired»
Показать ещё примеры для «i’m really tired»…
Кстати, о сне. Я очень устала, Арти.
And speaking of sleeping, I’m really tired, Artie.
— Я очень устала.
— I’m really tired.
Да, я очень устала.
Yeah, I’m really tired.
Если честно, папа, я очень устала.
The truth is, I’m really tired, Dad.
Я очень устала. Я пойду спать.
I’m really tired, I’m gonna go to bed.
Я присяду здесь, я очень устала, дочь моя.
I must sit down, I’m so tired.
Я очень устала и хочу спать.
I’m so tired, ljust wantto sleep.
Это потому, что я очень устала.
Every 15 minutes they come by in a fuckin’ car, and if I’m not out there-— It’s just that I’m so tired. They gave me this shot and—
Просто я очень устала.
I just… I’m so tired.
Я очень устала. С утра…
I’m so tired.
Показать ещё примеры для «i’m so tired»…
У меня ребёнок и я очень устала.
I’ve got the baby,and i’m so tired.
Сегодня я очень устала.
I’m so tired.
Я очень устал…
I’m so tired.
Я очень устала.
I’m so tired.
Я очень устал, правда. Не знаю, что на меня нашло.
I’m so tired, I swear, I don’t know what came over me.
Хватит говорить об этом, Я очень устал.
So I come here when I’m tired.
Возможно, к утру это само пройдёт. Сейчас Я очень устал.
In a while, maybe I’m tired right now.
Правда, я очень устала.
The truth is I’m tired.
Я пойду, я очень устала.
I’m leaving. I’m tired.
Я очень устал.
I’m tired.
Нет, я очень устал.
No, I’m tired.
— Я очень устал.
I’m tired.
Я очень устала за эти дни. Столько хлопот…
I’m tired from taking care of a lot of things these days.
Я очень устала и хочу побыть сама.
I’m tired. I’d like to be left alone.
Опаздываю и я очень устал.
I’m late and I’m tired.
Я очень устал рассыпаться в любезностях людям работающим для дизентерии.
I’m so tired of spending evenings… making fake insights with people who work for Dysentery.
И я очень устал бегать.
I’m so tired of running.
Я очень устала.
And I’m tired.
Я очень устал.
I’m tired all the time.
Я очень устал.
I’m exhausted.
Прости, я очень устала.
Sorry, but I’m exhausted.
Я очень устал…
I’m exhausted.
Я бы сделал всё это снова завтра, но я очень устал.
I’d do it all again tomorrow, but I’m exhausted.
Я очень устала, дорогой.
I’m exhausted, babe.
Показать ещё примеры для «i’m exhausted»…
Я очень устала, а мистер Икс будет дома около 8-ми.
I’m exhausted and Mr. X is expected sometime before 9:00.
Нет, я бы предпочел сразу спать, я очень устал…
Mmm… No thanks, I’d like to sleep, I’m exhausted…
Я очень устал.
Seriously, I’m exhausted.
Я очень устала.
— I’m exhausted.
Давай ляжем спать, я очень устал.
Let’s go to bed, I’m exhausted.
Послушай, Луиза, я очень рад, что ты приехала, но я очень устал и хочу спать.
Listen Luisa. I am very happy you’re here, but I am very tired and sleepy.
Я очень устал!
I am very tired!
Знаете, я очень устал.
You know, I am very tired.
Я очень устала и ты тяжёлая.
I am very tired and you are heavy.
— Я очень устал…
— I am very tired …
Показать ещё примеры для «i am very tired»…
Я очень устал.
I am very tired…
Я очень устала.
I am very tired.
Это был длинный день, и я очень устал.
It has been a long day, and I am very tired.
Я очень устала, месье Пуаро.
I am very tired, Monsieur Poirot.
— Да, я очень устал.
— Yes, I am very tired.
Извини, но я очень устал.
Sorry, I’m very tired.
— Я очень устал.
I’m very tired.
— Я очень устала.
I’m very tired.
Пожалуйста, скажите моей жене, что я очень устал и поднимусь в свою комнату.
Please tell my wife that I am very tired I’m going straight up to my room.
— Я очень устала от Вас, Новосельцев.
I am very tired of you, Novoseltsev.
Да…я очень устал.
Yes…very tired.
Я помню, один раз я очень устал я шел через лавовые поля в течении длительного времени.
I remember one time I was very tired because he had walked through lava fields for a long time.
Я очень устал.
So very tired.
Было холодно… и я очень устал.
It was cold… and I was tired.
Крис, это была тяжёлая поездка. Я очень устал.
Chris, it was kind of a rough trip and I was tired…
Насчёт вчера. Я очень устала и мне всё это смертельно надоело.
I was tired and I crashed.
Я очень устал.
I was tired.
Я очень устала.
I am tired.
Показать ещё примеры для «i was tired»…
Извините, но я очень устала.
I am sorry, but I am tired.
А сейчас давай поиграем в карты. Послушай, я очень устал.
Come now, let’s play cards, you’ll forget you’re tired.
— Ты выглядишь уставшим. — Я очень устал.
— You look tired.
Я очень устала.
What? I am so tired.
Я очень устала.
I am so tired.
— Я очень устал.
-I’m tired
Я очень устала и, должно быть, задремала.
I was so tired. I must have fallen asleep.
За то, что разрешили мне остаться и за все остальное, но я очень устала, и я…
For letting me stay here and everything, But I’m pretty tired, so I’m…
Я очень устал.
I’m pretty tired.
Я очень устал и хочу просто побыть дома с Гаррисоном.
I’m pretty tired, and I just want to spend some down time at home with Harrison.
Ну… тогда, я бы уже хотела его занять я очень устала так почему бы вам не похихикать в спальне?
Well… I’d kind of like to use it, ’cause I’m pretty tired, so why don’t you take your giggles to the bedroom?
Я очень устала.
I’m pretty tired.
Показать ещё примеры для «i’m pretty tired»…
Послушай… Я очень устал, так что…
Look, I’m pretty tired now, so…
Спасибо всем за заботу, но я очень устал.
And thank you all for the concern, but I’m pretty tired.
Нет, нет. я очень устала.
No, no. I’m pretty tired.
На самом деле, я очень устала.
In fact, I’m pretty tired.
Нет, я очень устал.
— No, I’m too tired.
Я очень устала.
I’m too tired.
Я думаю они еще открыты, но я очень устала.
I think they’re still open, but I’m too tired.
Я очень устал от ссор.
I’m too tired to fight.
Я очень устал.
I’m too tired.
Показать ещё примеры для «i’m too tired»…
Я очень устал, не могу больше есть.
I’m too tired to eat more.
Я очень устал.
And I’m too tired
Я очень устал от пушек которые наставляли на меня сегодня.
I am really tired of guns being pointed at me tonight.
Я очень устала в одиночку пытаться устроить нам праздник.
I am really tired of trying to make this work on my own.
Я очень устала от людей, говорящих мне, что делать.
I am real tired of you people telling me what to do.
Я очень устала от людей, говорящих мне. что делать.
I am real tired of you people telling me what to do.
Я очень устала, так что… Я не знала, что из-за этого преступления останавливают весь поезд.
I was really tired, so I picked the lock.
Показать ещё примеры для «i am really tired of»…
Несмотря на то, что я очень устала и обожгла кожу, то, в целом, неплохо.
Well, other than being really tired, and the burn on my skin, it’s actually been okay.
Но я очень устала.
I’m really tired.