Влияние мата на организм: Жизнь: Наука и техника: Lenta.ru

«Когда нас что-то отвлекает, мы тоже можем не замечать боль. Можно сравнить две ситуации: дома на ногу падает стул, мы кричим, ругаемся и как-то с ситуацией справляемся, но если такая ситуация происходит в театре, то все иначе. В театре мы не будем ругаться, мы будем соблюдать нормы приличия. Вместо этого начнем обращать внимание на окружающих, и таким образом наша боль будет восприниматься менее остро», — сказал специалист.

Он резюмировал, что если переключить фокус внимания с того места, где болит, боль уменьшается.

О вреде сквернословия

Русский язык всегда отличался от других красотой, гибкостью и разнообразием, недаром его называют великим и могучим. Но огромное число русскоговорящих взрослых и даже детей зачастую вставляют в свою речь мат. Молодые люди и девушки свободно сквернословят в своих компаниях. Дети, слыша брань родителей, засоряют свой язык, даже не понимая смысла произносимых слов. Сегодня мат проник в литературу и на телевидение.

Так что же такое сквернословие? Является ли мат частью национального языка или это признак нашего духовного и нравственного разложения?

Сквернословие происходит от слова «скверна». В словаре В. Даля сказано: «скверна — мерзость, гадость, пакость, всё гнусное, противное,  отвратительное, непотребное…». Корни сквернословия уходят в далёкую языческую древность. Скверные слова были включены в заклинания, обращённые к языческим божествам, мат являлся языком общения с демонами. Наши предки произносили эти слова, призывая себе на помощь демонов зла. Ведьмы и колдуньи использовали сквернословие в своих наговорах, насылая проклятие.

Именно с этим связан механизм влияния сквернословия на человека. Мат пробуждает в его подсознании доставшиеся человеку вместе с генной памятью «психовирусы». Употребляя мат в разговоре с друзьями, родными, современные люди, сами того не подозревая, совершают сокровенный ритуал, призывая зло.

Заблуждением является общепринятое мнение насчет того, что мат — это славянская традиция. Сквернословие на Руси примерно до середины 19 века не только не было распространено, но и являлось уголовно наказуемым. Во времена Михаила Фёдоровича и Алексея Михайловича за сквернословие полагалось телесное наказание.

Потом пришли иные времена. Грубая брань зазвучала сначала в кабаках, а потом выплеснулась на улицы городов. В 19 веке сквернословие постепенно из ругани превратилось в основу языка фабричных рабочих и мастеровых.

Как же влияет сквернословие на здоровье?

Ученые Российской академии наук пришли к выводу, что при помощи словесных мыслеобразов человек созидает или разрушает свой наследственный аппарат. Оказывается, ДНК способна воспринимать человеческую речь и читаемый текст по электромагнитным каналам. Одни сообщения оздоравливают гены, другие травмируют, подобно радиации. Например, добрые слова пробуждают резервные возможности генетического аппарата, а проклятия, матерщина вызывают мутации, ведущие к вырождению. Любое произнесенное слово не что иное, как волновая генетическая программа, влияющая на нашу жизнь и жизнь наших потомков.

Другая группа ученых под руководством доктора биологических наук И.Б. Белявского семнадцать лет занималась проблемой сквернословия. Они доказали, что заядлые матерщинники живут намного меньше, чем те, кто не сквернословит, потому что в их клетках очень быстро наступают возрастные изменения и проявляются различные болезни.

О том, что сквернословие — далеко не безобидная привычка, говорят нам и другие научные исследования. Группа российских физиков сконструировала специальный аппарат, позволяющий трансформировать звуковые колебания в электромагнитные. В ходе изучения влияния на растения энергетического потенциала слов, в том числе и бранных, учёные установили, что почти все «обруганные» матом семена растений погибли, а выжившие стали генетическими уродами, не способными программировать развитие здоровой жизни.

К сожалению, сквернословие негативно влияет не только на здоровье тех, кто ругается, но и тех, кто вынужден слушать ругательства. А ведь наши предки давно знали, что злые слова убивают. Есть прекрасная мудрость: «Словом можно убить, словом можно спасти».

Сквернословие — оружие неуверенных в себе людей. Грубость позволяет им скрыть собственную уязвимость и защищает их.

Матерная брань — это не только набор непристойностей. Подобная лексика свидетельствует о духовной болезни человека. Ведь слово — не просто набор звуков, выражающих мысль. Оно способно очень многое рассказать о нашем душевном состоянии.

Сократ говорил: «Каков человек, такова его и речь».

________________
Помните! Мы сами творим свою жизнь. Подбирая слова, включая внутренний контроль, мы можем спасти себя, сделать свою жизнь добрее, а можем сами же разрушить всё, что нам дано.

От мата можно заболеть? Самые полезные русские слова — «вера», «надежда», «добро» и «любовь» | Здоровая жизнь | Здоровье

Так считает Станислав Зенин, завлабораторией биофизики воды НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды им. Сысина.

С.З.: — Слова и мысли способны изменять среду, окружающую человека. Бывает, приходишь в квартиру и чувствуешь себя в ней легко. А в другой — неуютно. Таков результат взаимоотношений людей, живущих в этих квартирах. Если в доме постоянно ругаются, думают плохо друг о друге, это далеко не в лучшую сторону изменяет его ауру. Сегодня эти «информационные следы» возможно измерить объективными физико-химическими методами. Специальный прибор — универсальный энергоинформационный анализатор — определяет состояние окружающей среды, анализируя воду. Если взять за образец родниковую воду данной местности и сравнить её с той, которая подверглась какому-то воздействию, то окажется, что по структуре они разные. Любые воздействия (промышленные, физические, информационные) отражаются на структуре водной среды. Сквернословие даёт очень резкие отклонения от нормы.

«АиФ»: — Это может отразиться на здоровье?

С.З.: — Наш организм на 70-80% состоит из воды, а значит, тоже перестраивается под окружающее пространство. Изменения возможны даже на генетическом

уровне.

Думай о хорошем!

«АиФ»: — Бывает, человек матерится, когда находится в какой-то критической ситуации, а бывает, просто потому, что иначе не умеет разговаривать. Негативное влияние на организм будет и в том и в другом случае?

С.З.: — Да, но оно будет разным: так сказать, активным в первом случае и пассивным — во втором. Но пассивное всё равно сохраняет своё разрушительное действие, ведь постоянное применение мата заставляет организм существовать в изменённом состоянии, не соответствующем нормальному. Это небезопасно и для окружающих: сквернословие искажает пространство. Попадая в такую среду, организм начинает подстраиваться под негатив.

«АиФ»: — Правда ли, что нельзя ругаться на человека, когда он повёрнут к говорящему спиной?

С.З.: — Прямые доказательства этому вряд ли найдутся. Но, возможно, в этом случае человек не готов к атаке и не может быстро поставить защиту, которой было бы достаточно, чтобы ослабить эффект брани.

«АиФ»: — Какую защиту?

С.З.: — Если вам неприятен собеседник, можно мысленно поставить стекло между вами, а лучше как будто надеть на себя невидимый купол.

«АиФ»: — Если в квартире кто-то поругался, можно ли как-то снять напряжение?

С.З.: — Да. Зажечь свечу и обойти комнату. Огонь — это плазма, которая очень сильно поляризует пространство, разрушает любые образования, в том числе и негатив. Получается новое, достаточно однородное состояние. Неслучайно этот метод используется в церкви в совокупности с молитвами.

Молитесь!

«АиФ»: — Правда ли, что мат может быть полезен: якобы у больных, которые не стесняются в выражениях, раны заживают быстрее?..

С.З.: — Это скорее относится к области психосоматики: человек старается противостоять болезни, в том числе и посредством резкого эмоционального давления на своё состояние. Возможно, кому-то такой метод и помогает, ведь главная мысль при этом всё-таки именно о выздоровлении. Но знаете, там, где молятся, и те, за кого молятся, тоже выздоравливают быстрее.

«АиФ»: — Поэтому считается, что верующие меньше подвержены болезням?

С.З.: — Да, молитвы оказывают, как правило, гармонизирующее воздействие…

«АиФ»: — Почему как правило?

С.З.: — Потому что многое зависит от того, кто и насколько искренне её читает. Если текст произносится механически, эффекта может и не быть. Это касается любого теоретически полезного воздействия. Недавно на одном из концертов классической музыки мы измеряли состояние окружающего пространства. И представляете, вдруг все методы, которые мы использовали, показывали отрицательное воздействие пения. Вроде и солисты неплохие, и технически грамотно исполняют, но… без души, без должного мысленного сопровождения. Так что думайте о хорошем!

Смотрите также:

Как коврик Shakti® влияет на физическое тело — Шакти Мат Канада

Лежать или стоять на коврике Shakti® Mat вызывает у пользователя ощущение стимуляции. Стимуляция может быть описана как что угодно: от легкого дискомфорта до очень комфортного или даже очень болезненного. Каждый воспринимает коврик Shakti® по-разному, и эффекты могут даже варьироваться от использования к использованию.

Из того, что я пришел к пониманию реакции организма на коврик Shakti®, стимуляция от коврика Shakti® вызывает ощущение дисбаланса в теле и стимулирует мозг реагировать, чтобы восстановить гомеостаз (равновесие), что и является предпочтительное состояние мозга.В считанные секунды мозг определяет, нужна ли реакция «бей или беги». В случае возникновения какой-либо непосредственной опасности мозг инициирует выброс адреналина в ответ на стимуляцию. Однако при отсутствии непосредственной опасности, например, в случае использования коврика Shakti®, мозг затем запускает выброс эндорфинов и окситоцина (вместо адреналина), чтобы восстановить гомеостаз в организме. Этот эффект такой же, как и во время тренировки.

Эндорфины — это собственные «гормоны счастья» организма. Они помогают уменьшить боль и создают ощущение повышенной энергии и благополучия, счастья и расслабления. Окситоцин помогает организму восстанавливаться и создает ощущение спокойствия и удовлетворения (да, можно чувствовать себя энергичным и расслабленным одновременно!).

Мозгу нужно время, чтобы вызвать выброс этих «гормонов счастья», а затем гормонам нужно время, чтобы циркулировать по телу.В результате первоначальный опыт стимуляции может быть интенсивным в течение первых нескольких минут. Однако по прошествии некоторого времени стимуляция будет постепенно становиться все менее и менее интенсивной, позволяя наступить расслабление.

Возникающие в результате ощущения могут быть различными, включая жар, пульсацию, пульсацию или покалывание. Они также могут вызывать такие чувства, как усталость, голод, счастье или тревога. Многие люди также испытывают чувство счастья, расслабления, повышения температуры тела, повышения жизненных сил и более ясного состояния ума.Чтобы узнать о разнице между ощущением и чувством, прочитайте наш прошлый пост в блоге.

Ключ к тому, чтобы позволить этим эффектам иметь место, — это продолжать дышать и позволять своему телу максимально расслабиться. Здесь ваше душевное состояние имеет значение (поэтому обратите внимание, если вы поощряете стрессовые и обреченные на провал мысли, и вместо этого пытаетесь развивать спокойные и поддерживающие мысли), поэтому обязательно проверяйте дыхание. Лучше всего дышать медленно и ровно!

Прежде всего, дайте себе время привыкнуть к ощущениям.Для некоторых опыт экстремальный, поэтому начните с того места, где вы находитесь. Добавьте тонкий слой между кожей и ковриком и отрегулируйте время, которое вы проводите на коврике, в соответствии с вашими потребностями. Даже минимальное количество времени, потраченного на коврик Shakti®, если делать это регулярно, будет полезно!

Много любви,

Николь

Вот преимущества коврика по пилатесу

Нет ничего необычного в том, что, когда вы впервые слышите слово «пилатес», ваш разум сразу же вызывает в воображении образы больших причудливых машин, которые вы даже представить себе не можете, понимая, как ими пользоваться.Хотя использование реформатора может быть эффективной тренировкой, оно может показаться пугающим для новичка, который еще не окунул пальцы ног в бассейн пилатеса. Но не волнуйтесь, коврик пилатеса на самом деле был первой формой пилатеса, которая существовала, и единственным оборудованием, которое для этого требуется? Себя.

Если вы думаете о том, чтобы заняться пилатесом на коврике, вам следует сделать упражнение, которое тонизирует, укрепляет и сжигает жир, а также улучшает психическое здоровье. Но прежде чем взять коврик и записаться на первое занятие, узнайте, что именно пилатес может для вас сделать и как лучше к нему подготовиться.

Хотя кажется, что фитнес-тренеры и эксперты начали говорить о пилатесе как о форме упражнений несколько лет назад, на самом деле тренировки существуют гораздо дольше, чем мы думаем. Джозеф Пилатес разработал это упражнение в 1920-х годах как способ для прикованных к постели пациентов больниц, получивших травмы во время Первой мировой войны, чтобы сохранить свои силы. Открыв свою первую студию пилатеса рядом с New York City Ballet, он в конечном итоге использовал свою практику, чтобы помочь вылечить травмированных балерин, которым нужен был способ сохранить свою танцевальную форму.Набрав популярность в 90-х годах, пилатес теперь используется как упражнение с малой нагрузкой, которое развивает силу, тонизирует мышцы и создает длинную стройную фигуру.

Хотя упражнения пилатеса больше не ограничиваются только больничными пациентами, остается верным, что это упражнение — вариант для тех, кто восстанавливается после травмы, но все еще хочет, чтобы их тело могло выполнять упражнения с малой ударной нагрузкой. Даже если вы не занимаетесь пилатесом , а не по этой причине, занятия на ковриках идеально подходят для тех, кто хочет попробовать занятия по тонизированию, которые также нежно воздействуют на суставы.

Специалисты по пилатесу советуют брать мат класса до , чтобы попробовать риформер. Мат Пилатес научит основам упражнения, облегчая работу новичкам. Когда вы приходите на первое занятие, обязательно возьмите с собой носки для воды и захвата (в то время как некоторые студии позволяют ходить босиком, носки для захвата часто могут помочь вам удерживать равновесие в сложных положениях) и избегайте ношения свободной одежды. . Хотя многие студии предоставляют коврики, вы можете инвестировать в свои собственные, если решите продолжать практику.

Как правило, цель занятий пилатесом на мате — укрепить «электростанцию» тела, термин, который обозначает мышцы живота, нижней части спины, тазового дна, бедер и ягодиц. Посредством серии вольных упражнений с использованием эспандеров и колец тренировка помогает наращивать, формировать и тонизировать эти мышцы, придавая вашему телу вытянутый и стройный вид. Пилатес может помочь в гибкости и улучшении осанки, так как растяжка — жизненно важная часть занятия.Несмотря на то, что пилатес не требует больших нагрузок, он сжигает жир в течение и после занятий, поскольку ваши мышцы продолжают терять калории еще долго после окончания занятия.

Ваш инструктор напомнит вам, что сосредоточение внимания на своем дыхании играет важную роль в пилатесе. Поощряя вас дышать животом, а не грудью, пилатес связывает ваше дыхание с упражнением, позволяя этому притоку кислорода лучше выполнять каждое движение. Поскольку вы так сильно концентрируетесь на глубоком дыхании, разум может извлечь пользу из осознанности, расслабления и снижения стресса во время и после занятий.Со временем ваш разум тренируется оставаться более сосредоточенным не только во время тренировки, но и в повседневной жизни. Те, кто занимается пилатесом, часто пожинают плоды этих упражнений на глубокое дыхание, меньше страдая от беспокойства, гнева и даже депрессии.

Мат для пилатеса — это эффективный и точный комплекс упражнений. Он доступен каждому с любым уровнем подготовки и дает бесчисленные преимущества. Если вам нравятся правила и структура, или если вам нужна спокойная, мягкая тренировка, проверьте фильтр пилатеса в приложении или на сайте ClassPass.

Каждая студия делает большую работу по созданию своей неповторимой атмосферы. Найдите время, чтобы изучить, какие из них больше всего подходят вам.

Коврики для акупрессуры: что нужно знать перед покупкой

Довольно иронично, что в один из самых напряженных и беспокойных периодов в новейшей истории также рискованно получать такие услуги, как массаж, иглоукалывание, косметические процедуры или другие предметы роскоши, которые могут помочь вам расслабиться и снять стресс.Поскольку в данный момент вы не можете пойти в свой любимый спа-салон или другое счастливое место, почему бы не найти способы сделать это дома своими руками?

Если вас заинтриговала иглоукалывание — древняя практика введения конца тонкой иглы в ваше тело для облегчения боли, снятия стресса и обеспечения других преимуществ для здоровья — но вы хотите попробовать менее инвазивный метод, то акупрессура может быть ответ. Акупрессура похожа на иглоукалывание, но вместо того, чтобы использовать иглы в определенных точках тела, вы оказываете давление на эту область, чтобы получить аналогичный эффект.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

— это один из способов попробовать акупрессуру или разогреться перед иглоукалыванием, не прибегая к использованию настоящих игл. Они недорогие, вы можете заказать их в Интернете, и вам не нужно больше никого, кто помогал бы вам вводить иглы, как в акупунктуре, что делает их подходящими для социального дистанцирования и простыми в использовании дома.

Но прежде чем попробовать акупрессурные маты, вам придется привыкнуть к идее лежать на коврике с небольшими шипами. Эти шипы выглядят устрашающе, но менее болезненны, чем кажутся. Если вы все еще со мной, продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как работают коврики, есть ли убедительные доказательства их преимуществ, а также о том, как их использовать.

Коврики для акупрессуры покрыты сеткой из пластиковых шипов, которые оказывают давление на ваше тело.

Что такое акупрессурные маты и как они работают?

Коврики для акупрессуры действуют аналогично иглоукалыванию, которое должно помочь сбалансировать тело, облегчить боль, стресс и многое другое.Я поговорил с Кэт Питер, основательницей Yogi Bare, компании, производящей акупрессурные маты, чтобы лучше понять, как они работают.

«Если акупунктура« прокалывает »точки давления тонкими иглами, то точечный массаж оказывает давление неинвазивно. Акупрессура восстанавливает баланс энергетического потока (ци) тела, манипулируя меридианами тела. Стимулируя энергию, жизненную силу и чувство благополучия — быть в теле, — говорит Питер.

Коврики для акупрессуры похожи на короткие коврики для йоги с пластиковыми шипами, покрывающими поверхность, которые предназначены для оказания давления в точках по всему телу.Некоторые из них также включают подушку, которая позволяет вам оказывать давление на шею, когда вы лежите на коврике. Именно так они и работают — вы просто лежите на коврике около 20-30 минут на каждом сеансе точечного массажа.

Согласно сайту Yogi Bare, если вы можете держать коврик прямо на коже, это здорово, но если нет, вы можете носить одежду во время его использования и класть его на мягкую поверхность.

Пластиковые шипы на коврике могут показаться неудобными, но они не должны вызывать боли.«Мягкое, безболезненное давление коврика позволяет телу расслабиться и высвободить эндорфины, создавая в теле жизненную силу», — говорит Питер.

Преимущества акупрессурных матов

Некоторые из потенциальных преимуществ использования акупрессурных матов включают снижение беспокойства, боли, улучшение сна и облегчение при мигрени. Но большая часть доказательств этих утверждений анекдотична и не слишком надежна, когда дело доходит до исследований. Несмотря на то, что существует множество исследований, подтверждающих преимущества акупунктуры, информации об акупрессурных матах не так много.

Системный и метаанализ исследований 2019 года показал, что точечный массаж и иглоукалывание помогают облегчить боль у онкологических больных. В исследовании действительно говорилось, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем мы действительно сможем понять, работает ли акупрессура и как.

Как пользоваться ковриком для акупрессуры

Коврики для акупрессуры довольно просты в использовании. Вы просто кладете их на кровать, диван или пол и ложитесь на них. Некоторые люди включают их в свою практику медитации или используют их, когда у них болит голова или болит спина.Для получения дополнительных идей о том, как их использовать, продолжайте читать несколько предложений от Pither.

Опять же, не так много убедительных научных доказательств того, что точечный массаж может снять стресс или облегчить боль, но многие люди считают, что он помогает при этих состояниях.

В дополнение к практике медитации / йоги

Питер предлагает добавить акупрессурный коврик в вашу медитацию или (восстанавливающую) практику йоги. «Чтобы получить дополнительное удовольствие и действительно раствориться в своем расслаблении, зажгите свечу, поставьте ноги на стену и нанесите несколько эфирных масел на коврик — наш фаворит — герань от беспокойства», — говорит Питер.

Для повышения вашей энергии

«Нам нравится ощущение коврика на ногах, чтобы стимулировать рефлексологические точки и нервные окончания, что приводит к приливу энергии. Идеально подходит для усталых, болезненных ног или летаргии», — говорит Питер. Идея рефлексотерапии аналогична точечному массажу, за исключением того, что в рефлексотерапии вы сосредотачиваетесь на определенных точках рук или ног. Идея состоит в том, что определенные точки давления на ваших ногах связаны с определенными органами или системами тела, к которым вы можете оказывать давление, чтобы помочь вам расслабиться, лучше спать или облегчить боль.

Для лучшего сна и болей в спине

«Для сна и болей в спине лягте на коврик и поместите подушку в расщелину шеи за головой. Позвольте лопаткам опуститься вниз по спине к копчику и раствориться в мат «Наслаждайтесь ощущением того, как мышцы спины стимулируются и расслабляются», — говорит Питер.

Коврики для акупрессуры, которые стоит попробовать

Хотите узнать, подходит ли вам точечный массаж? Для начала ознакомьтесь с этими ковриками.

Набор акупрессурных ковриков от Walmart.com поставляется с подушкой, чтобы вы могли прикладывать точки акупрессуры к шее, лежа на коврике. Он доступен в шести цветах и ​​отлично подходит для набора до 20 долларов.

Коврик для акупрессуры Yogi Bare идеально подходит, если у вас мало места, поскольку коврик легко складывается пополам, защелкивается и имеет удобную ручку.Вы можете приобрести подходящую подушку отдельно.

К этому набору подушек и коврика для акупрессуры прилагается дорожная сумка, что позволяет легко брать с собой в будущее путешествие.Продукция изготовлена ​​из экологически чистых материалов, на комплект предоставляется трехлетняя гарантия.

Сейчас играет: Смотри: Основатель Khan Academy делится ключом к самообучению для …

21:06

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Наука матирования

Принцип действия коврика против усталости хорошо описан в статье Джеймса М. Кендрика, опубликованной в апрельском номере журнала «Безопасность и гигиена труда» за 1999 год:

«Коврики против усталости созданы, чтобы заставить тело естественным и незаметным образом раскачиваться, что способствует легкому движению мышц голеней и ног.Это способствует кровотоку и предотвращает его застаивание в венах, что вызывает у рабочих чувство усталости ».

Длительное нахождение на твердой поверхности может вызвать ряд проблем. Во-первых, стояние заставляют мышцы сокращаться, что снижает кровоток. Из-за этого болят мышцы и суставы, а кровь застаивается. Кроме того, длительное стояние вызывает пронацию или чрезмерное уплощение стопы. Хотя это может быть просто утомительно и немного болезненно, это также может привести к подошвенному фасцииту и другим серьезным заболеваниям стопы.Боль в пояснице наиболее высока у рабочих, которые стоят 4 часа и более в день.

Как отметил г-н Кендрик, амортизирующий эффект противоусталостного коврика позволяет стопам непрерывно микродвигаться, что сводит к минимуму скопление крови в ногах. Слишком большая амортизация может иметь отрицательный эффект. Слишком большое количество мягкости или «отдачи» на самом деле вызовет чрезмерную усталость, потому что это перегрузит мышцы. Думайте об этом, как о беге по пляжу, как о крайнем примере этой концепции.

Во многих отраслях от сотрудников требуется, чтобы они работали стоя, ходили и / или несли грузы.Дискомфорт в нижних конечностях и усталость от вынужденного длительного стояния и ходьбы — проблема, которую часто выявляют, но редко документируют. Ранние исследования, такие как Morgora (1972), показали, что частота болей в пояснице была самой высокой у тех рабочих, которые регулярно стояли каждый рабочий день в течение более четырех часов, а Bousseman et al. (1982) выявили, что длительное стояние — прямая причина боли и дискомфорта.

Последующие исследования, проведенные доктором Марком Редферном и доктором Дж.Дон Чаффин из Центра эргономики Мичиганского университета в 1988 году, а также Паула Хиннен и Стефан Конц на факультете промышленной инженерии Канзасского государственного университета в 1994 году заметили разницу между стоянием на твердом полу и стоянием на мягком полу. Оба их исследования пришли к выводу, что коврики значительно влияют на утомляемость и комфорт в разных частях тела.

Недавнее исследование, проведенное профессором д-ром Редха Тайар (2011), экспертом в области биомеханики, передвижения человека, кинематического и кинетического анализа и биомедицинских технологий в Реймском университете во Франции, показало, как использование ковриков против усталости.

Изучение вертикального положения человеческого тела, регулировка его сегментов для поддержания равновесия и уменьшение мышечных проблем — основные элементы, которые следует выделить, чтобы улучшить повседневную (рабочую) жизнь пользователей.

Наблюдая за рабочими и измеряя давление в ногах сотрудников, стоящих в течение длительного времени, профессор Тайар смог определить две причины усталости и, следовательно, двусторонний подход к борьбе с мышечно-скелетными заболеваниями, связанными с длительным стоянием.

Последствия длительного стояния на мышечно-скелетном уровне начинаются с тренировки мышц. Чтобы человеческое тело оставалось в вертикальном положении, а именно стоя, мы натренировали наши мышцы, что становится автоматической системой. По сути, это состояние позы (вертикальное) заложено в нашей нервно-мышечной программе, и каждый раз мы используем одни и те же мышцы для выполнения работы, при этом мы не осознаем этого.Это «автоматическое» мышечное функционирование регистрируется в мозге и будет применяться систематически.
Мышечные волокна, участвующие в этом программировании, также называются «волокнами Золушки», потому что, даже если они устали, они делают свою работу… это начало мышечно-скелетных проблем (боль, контрактуры, тендинит…).

В дополнение к чрезмерному использованию одних и тех же мышц, когда система выходит из равновесия, мышцы должны усерднее работать, чтобы найти баланс, а быстрая скорость реакции поддерживается за счет энергии (усталость).
Таким образом, чтобы поддерживать вертикальное положение, необходимо иметь хорошо адаптированный постуральный баланс, чтобы уменьшить патологии и их последствия в повседневной работе пользователей. Вкратце, чтобы восстановить баланс «быстрая реакция / энергосбережение / эффективность», необходимо знать о различном давлении стопы на землю и о наиболее правильном действии мышц (от головы до пальцев ног).

Он подчеркнул, что «без мата есть дисфункция в балансе человека, которая может вызвать патологии, которые ускоряются из-за повторяющейся задачи и другой ограничивающей работы».Такой дисбаланс очень вреден для человеческого организма. Использование матов против усталости обеспечивает правильную балансировку и равномерное распределение между правой и левой ногой. Выводы профессора Тайара подтвердили, что боли значительно уменьшаются при использовании противоусталостных ковриков по сравнению с исходной ситуацией без матов.

Taiar рекомендует двухэтапный подход к снижению утомляемости.
Во-первых, , рабочий должен инициировать изменение давления стопы, чтобы улучшить вертикальное положение стоя.Такой подход сверху вниз помогает избежать образования точек давления на ступнях (волокна Золушки). Чтобы добиться этого, он советует рабочим регулярно менять точку давления внутри обуви.
Во-вторых, , за счет использования противоусталостных матов, изготовленных из новейших технологических материалов. Такой подход снизу вверх помогает устранить точки давления на полу за счет равномерного распределения веса. Использование противоусталостных ковриков корректирует баланс и восстанавливает равномерное распределение между правой и левой ногой.
Уникальный состав коврика против усталости — это эргономичный рисунок и амортизирующая подложка, которая равномерно распределяет вес и стимулирует непрерывные микродвижения ступней, сводя к минимуму скопление крови в ногах. Выводы профессора Тайара подтвердили, что боли значительно уменьшаются при использовании противоусталостных ковриков по сравнению с исходной ситуацией без матов.

Отзывы сотрудников также использовались для поддержки исследования с использованием наблюдений рабочих, которые сравнивали работу с противоусталостными ковриками с работой на твердом полу и отмечали свой уровень комфорта и усталости каждый час в течение восьмичасовых смен.Один работник прокомментировал: «Меньшая усталость в ногах в конце дня и меньше мышечных и суставных проблем, лучшее поглощение веса».

Установка противоусталостных и защитных ковриков — это инвестиция в людей. Есть также веские основания полагать, что снижение утомляемости также снижает вероятность несчастных случаев и повышает общую эффективность работы. Это также может идти рука об руку с желанием уменьшить поскальзывания и падений.Меньше дней, потерянных из-за травм, меньше медицинских требований и соблюдения новых требований по охране здоровья и безопасности.

Notrax® изготавливаются из специальных составов и конструкций, которые снимают усталость, что способствует повышению производительности и удовлетворенности сотрудников.

Влияние систем exergaming с танцевальным матом на физическую активность и результаты, связанные со здоровьем в средних школах: результаты естественного эксперимента | BMC Public Health

Как использовать акупрессурные маты

Акупрессурные маты (иногда называемые акупунктурными матами) — это широко доступный инструмент альтернативной медицины, который дает пользователю преимущества акупрессуры у себя дома.Большинство этих ковриков сделано из хлопка или других подобных материалов с пластиковыми акупунктурными точками, которые стимулируют определенные области тела, чтобы облегчить боль или помочь с другими проблемами. Плотность этих акупрессурных точек очень высока, поэтому многие люди называют их ковриками «постель из гвоздей». Хотя эти коврики кажутся довольно простыми, люди, не знакомые с этой практикой, могут задаться вопросом, как использовать коврик для акупрессуры.

Многие люди беспокоятся о проколах кожи и опасаются таких вещей, как иглоукалывание.С помощью акупрессурного коврика кожа просто стимулируется. Поскольку вес вашего тела распределяется по коврику, вы получаете преимущества иглоукалывания без того, чтобы коврик фактически прокалывал вашу кожу. Коврики для акупрессуры можно использовать практически на любой части тела и даже на руках и ногах для рефлексотерапии.

В этой статье мы расскажем об основах использования акупрессурных матов и о том, как использовать их для решения конкретных проблем.

Примечание. Было проведено очень мало научных исследований эффективности акупрессурных матов для лечения заболеваний и состояний.Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о любых медицинских проблемах, которые у вас есть, и о лечении, которое вы пробуете. Вы не должны использовать коврик для акупрессуры, если вы беременны, кормите грудью, страдаете сердечным заболеванием, принимаете лекарства от кровяного давления или в настоящее время страдаете кожной инфекцией или открытыми ранами.

Как работают акупрессурные маты?

Коврики для акупрессуры используют те же принципы в акупунктуре, акупрессуре и рефлексотерапии. Есть две точки зрения на то, что заставляет циновку работать.

Первая мысль заключается в том, что использование коврика с таким количеством «булавок» на нем (большинство матов имеет более 6000 точек) увеличивает шанс новичка стимулировать более 100 точек акупрессуры на спине (известные как меридианы).Это может дать некоторые из тех же преимуществ, что и профессиональные сеансы акупунктуры или акупунктуры. Основное отличие заключается в том, что акупрессурные маты не могут воздействовать на определенные проблемы или точки.

Вторая мысль заключается в том, что польза от увеличения кровотока, который стимулирует циновка. При первом использовании коврика может быть немного неудобно, когда тысячи точек впиваются в вашу кожу. Это давление увеличивает приток крови к тем участкам, которые оно стимулирует. Это займет время. Через несколько минут вы почувствуете, как ваша спина (или другие части тела) нагревается, что приводит к расслаблению мышц.Считается, что усиление кровообращения не только расслабляет, но и лечит.

Преимущества акупрессурных матов

Самым большим преимуществом акупрессурных матов является то, что ими может пользоваться каждый. В отличие от традиционной акупрессурной терапии, для получения положительных результатов не требуется специальной подготовки или специальных знаний. Поскольку многие коврики для акупрессуры доступны по цене, они являются более дешевым вариантом, который позволяет людям получать ежедневное лечение, не платя профессионалу за частые посещения. Эти коврики можно использовать сами по себе или в качестве дополнения к сеансам акупрессуры или иглоукалывания.

Люди, использующие акупрессурные маты, обнаруживают, что они обладают огромной пользой для здоровья. Поскольку коврик расслабляет ваши мышцы, он помогает расслабиться всему телу. В результате снятия этого напряжения он может помочь уменьшить боль в мышцах, а также снять мышечное напряжение. Многие люди получают облегчение от боли в спине и шее от использования акупрессурных матов, но они также могут помочь при болезненных ощущениях в других частях тела.

Если вы используете коврик в течение длительного периода времени, все ваше тело расслабится в результате стимуляции.Эта релаксация хороша для снятия стресса или беспокойства и помогает вашему телу снять дневное напряжение, чтобы выспаться ночью. Если вам кажется, что коврик для акупрессуры расслабляет, вы можете помедитировать, пока используете его.

Давление точечных точек также способствует высвобождению эндорфинов и окситоцина, которые улучшают ваше самочувствие, поэтому использование коврика также может улучшить ваше настроение. Как и в случае с медитацией или йогой, вы ощутите наибольшую пользу, регулярно используя коврик для акупрессуры.

Общие преимущества использования коврика для акупрессуры

Несмотря на то, что вы можете ориентироваться на конкретные проблемы и части тела, вы найдете эти общие преимущества независимо от того, как вы используете коврик для акупрессуры.

• Снимает стресс и тревогу
• Улучшает кровообращение
• Повышает уровень кислорода
• Снижает мышечное напряжение
• Стимулирует выработку эндорфина, чтобы поднять настроение и помочь с депрессией
• Облегчает спокойный сон и уменьшает бессонницу
906 Бодрит тело Как использовать коврик для акупрессуры

Если вы впервые используете коврик для акупрессуры, мы настоятельно рекомендуем надеть футболку или накрыть коврик полотенцем или простыней, чтобы уменьшить интенсивность точек.По мере накопления опыта вы сможете использовать коврик непосредственно на голой коже (это рекомендуемый метод).

Обычно коврик нужно положить на ровную поверхность. Это может быть ваша кровать, диван или пол. Чтобы чувствовать себя более комфортно при использовании коврика на полу, вы можете положить коврик для йоги или коврик под коврик для акупрессуры. Не стесняйтесь использовать реквизит, например подушки для йоги или подушки, чтобы смягчить голову или ноги.

Лягте на коврик, равномерно опираясь спиной на ногти.Не стесняйтесь перемещать свое тело по мере необходимости, чтобы найти удобное положение. Если вы хотите воздействовать на нижнюю часть спины, согните ноги в коленях или положите их на подушку.

Шипы могут вызывать дискомфорт в первые несколько минут, поэтому дайте им немного времени, чтобы ваше тело приспособилось. Как только он начнет чувствовать себя хорошо, полежите на нем 20 минут, чтобы почувствовать прилив энергии и омоложения, или 20-40 минут, чтобы почувствовать себя спокойным и расслабленным. Это помогает установить таймер или послушать управляемую медитацию, чтобы отслеживать время.(Узнайте больше о медитации с ковриком для акупрессуры.)

Примечание: убедитесь, что вес вашего тела равномерно распределен по коврику. Точки острые, и вы можете проколоть кожу, если сосредоточите давление на небольшом участке (например, на кончике пальца).

Этот метод обычно используется для снятия боли в спине, расслабления или для того, чтобы помочь уснуть. Теперь, когда вы знаете, как пользоваться ковриком для акупрессуры, ниже мы рассмотрим конкретные техники для решения других проблем.

Акупрессура при боли в спине

Чаще всего маты для акупрессуры используются для облегчения боли в спине.Пользователи считают, что усиление кровотока помогает исцелить мышцы и позволяет им расслабиться, снимая боль и напряжение.

Сначала положите коврик на ровную поверхность. Сядьте у основания коврика и медленно перекатитесь вниз, пока не лягте на коврик. Точечный массаж на шипах мгновенно согреет вашу спину, поскольку кровообращение усиливается.

Если у вас болит поясница, вы можете свернуть полотенце и подложить его под коврик так, чтобы получился изгиб, прижимающийся к позвоночнику.Другой вариант — согнуть колени или положить колени на подушку или свернутое одеяло, которое будет прижимать поясницу к коврику.

Если у вас болят плечи, вы можете подложить свернутое полотенце под верхнюю часть коврика или использовать подушку для акупрессуры, чтобы усилить давление на шею и плечи (о боли в шее мы поговорим подробнее в следующем разделе) .

Полежите на коврике примерно на 20 минут, чтобы расслабиться, освежиться и зарядиться энергией.

Если вы хотите попробовать точечный массаж при болях в спине, обратите внимание на лучшие коврики для акупрессуры при болях в спине.

Акупрессура при боли в шее

Многие люди, страдающие хронической болью в шее, используют подушку для акупрессуры, чтобы целенаправленно воздействовать на шею. Доступны разные формы и конструкции, поэтому вы можете найти тот, который лучше всего подойдет для ваших нужд. Если у вас есть только коврик, вы все равно можете облегчить боль в шее с помощью подпорок.

Если вы хотите использовать только подушку для акупрессуры : лягте на ровную поверхность или найдите стул или диван с высокой спинкой, на котором можно сесть.Положите подушку за шею и отрегулируйте ее, пока она не станет удобной. Используйте его в течение 20 минут или пока не почувствуете уменьшение боли.

Если вы хотите использовать подушку для шеи с ковриком для акупрессуры , положите коврик на ровную поверхность. Медленно опуститесь на коврик и подложите подушку под шею. При необходимости отрегулируйте положение тела и подушки до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно. Используйте от 20 до 40 минут.

Если вы просто хотите использовать коврик для акупрессуры , сверните полотенце и поместите его под изголовьем коврика.Медленно опустите спину вниз, чтобы шея опиралась на «шишку», созданную полотенцем. При необходимости отрегулируйте свое тело и коврик. Используйте в течение 20 минут, чтобы почувствовать прилив энергии, и до 40 минут, чтобы расслабить тело.

Акупрессура при тревоге и стрессе

Поскольку лежание на коврике для акупрессуры расслабляет ваше тело, это также может помочь расслабить и разум. Многие люди считают, что это помогает уменьшить их беспокойство, а также снимает стресс.

Коврик следует использовать так же, как и при болях в спине — вы хотите положить на него удобное положение.Вы можете сделать это на своей кровати или диване, так как эта поверхность будет немного мягче, чем лежа на полу.

После того, как вы лягте на коврик и освоитесь, глубоко вдохните и расслабьтесь. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это может быть хорошее время, чтобы послушать управляемую медитацию или повторить мантру. Вам нужно будет полежать на коврике от 25 до 40 минут, чтобы полностью расслабить свое тело и разум. Это может быть действительно приятно сделать в конце дня, когда вы собираетесь ложиться спать.

Акупрессура для получения энергии

Если вы ограничите количество времени, в течение которого вы пользуетесь ковриком для акупрессуры, это действительно может дать вам ощущение бодрости. Это отличный способ использовать коврик утром, чтобы подготовиться к дню, или днем, когда у вас наблюдается полуденный энергетический спад.

Я бы порекомендовал положить на пол коврик (а не кровать или диван, из-за которых вы можете чувствовать сонливость или вялость). Вы можете использовать его на коврике или коврике для йоги, если у вас деревянный пол или вам нужна дополнительная амортизация.Положите на коврик и установите таймер на 20 минут. Убедитесь, что вам удобно. Не используйте коврик более 20 минут, иначе это вызовет расслабление.

Когда вы встаете, ваше тело должно чувствовать себя энергичным.

Акупрессура от целлюлита

Я признаю, что это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, но многие люди утверждают, что регулярное использование акупрессурного коврика на определенных частях тела помогает уменьшить внешний вид или даже устранить целлюлит.Идея состоит в том, что усиление притока крови к этой области помогает уменьшить целлюлит.

Области тела, которые можно использовать для уменьшения целлюлита, включают ноги и бедра, ягодицы и живот. Если вы занимаетесь сидячей работой за столом, вы можете положить коврик на стул и сидеть на нем, пока вы работаете, и при этом получать положительный эффект. Он также имеет побочный эффект, помогающий увеличить кровоток в нижней половине вашего тела, что полезно для вашего общего здоровья и благополучия.

Большинство людей говорят, что использование его в течение 15-30 минут на каждой области в день значительно уменьшит проявление целлюлита.К сожалению, эффекты непостоянны, и вы должны продолжать практику регулярно. Вы также должны убедиться, что придерживаетесь здоровой диеты и выбираете упражнения, дополняющие точечный массаж.

Вы можете использовать любой тип акупрессурного коврика или подушки, которые подходят для той части тела, на которую вы нацелены, или вы даже можете купить коврик для массажа целлюлита, специально разработанный для этой цели.

Акупрессура для сна и бессонницы

Поскольку использование акупрессурного коврика помогает расслабить тело, многие люди говорят, что он отлично помогает уснуть и вылечить бессонницу.

Обычного использования акупрессурного коврика днем ​​или вечером может быть достаточно для улучшения сна. Если вы специально используете точечный массаж, чтобы избавиться от бессонницы или других проблем со сном, я бы порекомендовал вам использовать его непосредственно перед сном.

Выполните свой обычный ритуал перед сном и, когда будете готовы, разложите коврик. Я рекомендую использовать его прямо в постели, но некоторые люди предпочитают использовать его на полу. Лягте на коврик и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы помочь вашему разуму расслабиться.

Используйте коврик не менее 20 минут, пока не начнете спать или не засыпаете. Только обязательно снимите коврик и не спите на нем всю ночь.

Если вы сделаете коврик частью своего обычного ритуала перед сном, вам будет легче заснуть, потому что он станет сигналом для вашего тела, что пора расслабиться, расслабиться и уснуть.

Акупрессура для стоп и рефлексотерапия

Если вы весь день работаете на ногах или страдаете от боли в ногах из-за неудобной обуви, то для облегчения этой боли помогут акупрессурные коврики.Они также полезны при рефлексотерапии на ступнях ступней, чтобы облегчить другие проблемы со здоровьем.


Вы можете использовать коврик или подушку, в зависимости от вашей техники. Некоторые люди стоят прямо на коврике, что, как говорят, оказывает бодрящее действие. Другие используют одну ногу, чтобы оказывать давление на разные области, как при массаже.

В этом видео рассказывается, как использовать пранамат для получения энергии, стоя на коврике:


Стоять на коврике может помочь облегчить головную боль и мигрень, хотя некоторые пользователи говорят, что простое лежание на коврике помогает от головных болей.

Если вам неудобно стоять на коврике для ногтей, существует множество ковриков для ног, которые более удобны и создают ощущение, подобное массажу.

---

Теперь, когда вы знаете, как использовать коврик для акупрессуры, ознакомьтесь с некоторыми из лучших ковриков для акупрессуры от боли в спине. Вы также можете научиться медитировать с помощью акупрессурного коврика.

Сохранить в Pinterest




Новое исследование подтверждает преимущества противоусталостных матов

Дата: Четверг, 8 апреля 2021 г.
Время: 12:00 стр.м. EDT (GMT -5, Нью-Йорк)
Продолжительность: 1 час
Тип события: Вебинар в реальном времени
Стоимость: Бесплатно

Зарегистрируйтесь сегодня!

Описание

В этом году у всех появилась новая работа, и она обеспечивает безопасность нас самих и окружающих. Это общая роль, которую мы разделяем в удаленных, распределенных или личных командах. Внедрите процессы, которые объединяют команды на расстоянии, вовлекая их и давая им возможность высказываться, поднимать проблемы и принимать меры.Эффективный бизнес не требует жестких методов работы, но дает людям власть и делает их частью решения.

Вы узнаете:

• Как правильные инструменты могут помочь вашей компании в достижении операционного превосходства
• Ключи к развитию непрерывной обратной связи через ваши операции
• Как компании, подобные вашей, добились существенной рентабельности инвестиций от улучшенных программ безопасности
• Что ваши следующие шаги должны быть

Безопасность — это больше, чем просто поставить галочку в клетке — она ​​закладывает основу, которая выявляет лучшие качества вашей команды, ваших протоколов и ваших результатов.При наличии правильных инструментов и систем люди получают возможность выполнять свою работу наилучшим образом каждый день, и вы видите эту разницу в своей прибыли. Конечно, это может начаться с безопасности, но с макрообъектива приложения для повышения качества работы становятся десятикратными.

Регистр

Спикеры

Джейк Олденхейс, менеджер по работе с партнерами, SafetyCulture
Джейк Олденхейс — менеджер по работе с партнерами SafetyCulture с многолетним опытом оказания помощи во внедрении процессов и передовых методов обеспечения безопасности и качества.Джейка считают идейным лидером с его мышлением прежде всего о решениях. Он помог многочисленным клиентам и партнерам улучшить их программы безопасности, качества, рисков, соблюдения нормативных требований и операций в США. Джейк выступал на различных конференциях по безопасности и качеству, включая ASSP, саммит iAuditor и различные ассоциации. Кроме того, Джейк помогал школам США, перед которыми теперь стоит огромная задача — благополучно вернуться к учебе. В последнее время Джейк работал с организациями, приступившими к цифровой трансформации и совершенствованию процессов, чтобы улучшить свою культуру безопасности и работать над производственным совершенством во время недавней пандемии.Он является экспертом по построению адаптируемых бизнес-моделей, которые могут успешно работать в условиях непредвиденных событий, рыночных сил и при этом минимизировать риски.

Криста Густафсон, посол бренда, SafetyCulture
Криста Густафсон — посол бренда SafetyCulture с многолетним опытом внедрения процессов и передовых методов обеспечения безопасности и качества. Криста считается идейным лидером, обладающим многолетним опытом помощи специалистам в области EHS в различных отраслях. Имея в виду, прежде всего, решение, она одержима тем, чтобы помочь своим клиентам улучшить их программы безопасности, качества, рисков, соблюдения нормативных требований и операций по всему миру.Криста выступала на различных конференциях по безопасности и качеству, включая саммит iAuditor, различные ассоциации ресторанов, а также участвует в различных отраслевых мероприятиях, таких как ASSP, EHS Daily, NSC и др.