Я от всего устал: «Я устал жить»

Содержание

«Если я скажу, что устал, меня спишут»: почему мужчины умирают раньше женщин и не ходят к врачам

Средняя ожидаемая продолжительность жизни мужчин в России в 2019 году превысила 68 лет (если говорить точнее, достигла показателя 68,24 года). И это все еще очень мало — почти на 10 лет меньше, чем у российских женщин, и на пять лет меньше, чем у мужчин из стран с сопоставимым уровнем валового национального дохода на душу населения (если сравнивать данные за 2018 год).

В 2017 году треть всех мужских смертей пришлась на мужчин в возрасте от 16 до 59 лет. В России мужчины трудоспособного возраста чаще всего умирают от болезней системы кровообращения, «внешних причин» (ДТП, несчастных случаев, убийств, самоубийств и алкогольных отравлений) и новообразований. Причем по уровню мужского суицида Россия и вовсе абсолютный мировой лидер. По данным Всемирной организации здравоохранения, российские мужчины кончают жизнь самоубийством в 6,5 раза чаще, чем российские женщины.

Говоря о низкой продолжительности жизни, стоит учитывать не только уровень медицины, но и представления о том, каким, по мнению россиян, должен быть «настоящий мужчина».

Гендерные стереотипы могут мешать мужчинам следить за состоянием своего здоровья, своевременно обращаться за помощью к врачам или психологам, а также делиться своими переживаниями и проблемами и находить поддержку у близких.

Реклама на Forbes

Физическое здоровье 

Мужчины во всем мире реже обращаются к врачам. Глава Минздрава России Михаил Мурашко считает, что мужчины в два с половиной раза реже обращаются за медицинской помощью, чем женщины. По данным Всероссийского союза пациентов, разница в обращениях менее ощутима и составляет 20%. Летом 2019 года, еще до коронавируса, заведующий 46-й подстанцией скорой помощи в Москве Петр Давыдов заявил, что мужчины в полтора раза реже женщин вызывают скорую помощь, потому что им «неудобно».

«Российские мужчины не умеют о себе заботиться. Мол, папа и дедушка не ходили в больницу, справились же как-то — и я как-то справлюсь», — объясняет преподаватель практик осознанности, тренер по саморегуляции Максим Кузьмин. Он перечисляет хорошо знакомые фразы, которые лучше всего характеризуют господствующие представления о «правильном» мужском поведении и отношении к собственному здоровью: «Ты ж мужик», «Ну чего ты как не мужик?», «Чего ты ноешь?», «Само пройдет», «Боль надо терпеть». «А если речь не о походе к врачу, а к психологу, то тут вообще: «А что я, больной что ли?», — добавляет Кузьмин.

«Если я признаю свою слабость, скажу, что я болею, устал или не могу зарабатывать больше 40 000 в месяц, например, то меня спишут»

На отечественные гендерные стереотипы влияет в том числе героическое историческое наследие, считает психолог, тренер программы по работе с обидчиками «Кризисного центра помощи женщинам Астраханской области» Максим Русанов. «Очень долго общество боролось с тем, что мужчины носят маски [в пандемию]— типа это как-то не мужественно, — приводит пример Русанов. — Мужчины не уверены, что имеют право заботиться о себе. Ведь люди героические о себе не заботятся».

«Если я признаю свою слабость, скажу, что я болею, устал или не могу зарабатывать больше 40 000 в месяц, например, то меня спишут. Всë, сломался, несите другого мужчину» — примерно так может рассуждать обычный россиянин, говорит Максим Кузьмин.

Психологическое здоровье

Пандемия коронавируса, с одной стороны, позволила списать часть трудностей на вызванный ею кризис, хотя они возникли еще до него, а с другой — сделала многие проблемы более видимыми, считает врач, основатель терапевтического метода коммуникации «Открытый диалог» Дмитрий Шаменков. Выступавшие на MaleFest психологи сообщили, что за последний год резко выросло количество обращений со стороны корпоративных клиентов, которые просят помочь сотрудникам справиться с тревогой и стремительным профессиональным выгоранием, связанным с переходом на удаленку. Выгорание не зависит от гендера, отмечает Шаменков, однако признать наличие проблемы и обратиться за помощью мужчинам бывает сложнее.

«Мужчины знают, что такое выгорание, на уровне переживаний, но редко осознают. В управленческой среде у нас нет культуры систематического отдыха. Отдых — это что-то такое запретное, а предмет гордости — героический труд. У людей нет понимания, что за вдохом должен следовать обязательно выдох, — объясняет Шаменков. — Многие мужчины пытаются компенсировать выгорание алкоголем, наркотиками, развлечениями деструктивного характера. Они редко осознают усталость и очень редко говорят об этом».

«Я здесь, нищий и застрявший в этой дыре»: почему люди, которые позже расцветают, чаще добиваются успеха

По наблюдениям Максима Русанова и его коллег, на девять обратившихся за психологической помощью женщин приходится один мужчина. «Признать, что у тебя не все хорошо — это очень важный шаг. Героическая идея о мужественности не позволяет признать, что нужна помощь. Я могу сказать о том, что мне плохо, Коляну, с которым выпиваю, а на людях — не могу. А обращение за помощью — это же выход в социум. Социум много лет транслировал, каким должен быть мужчина — сильным. Решающим проблемы, а не признающим, что проблемы есть», — говорит эксперт.

Экономика

Часто мужчины испытывают двойное давление — общественных и внутрисемейных ожиданий. «Есть жены, которые прямо говорят, что муж, который зарабатывает меньше определенной суммы, в их глазах перестает быть мужчиной, и что с этим делать, особенно с учетом экономической ситуации в стране, непонятно», — говорит Максим Русанов.

Экономические кризисы — еще один фактор риска. Изучая последствия кризиса 2008 года, ученые выяснили, что рост безработицы на 1% приводит к росту самоубийств среди людей моложе 65 лет на 0,8%, причем значительно растет количество именно мужских суицидов — с 2,7% от общего числа мужчин в 2007 году до 5,8% в 2010-м.

Мужчины, берущие на себя роль кормильца и добытчика, особенно болезненно переживают потерю работы. А в небольших городах или сельской местности найти работу с нормальной зарплатной сложно даже в условиях экономической стабильности. «Какой же ты кормилец, если у тебя зарплата 12 000? А это реальность, особенно в несезон», — приводит пример Русанов. В результате мужчины вынуждены уезжать на заработки в крупные города или другие регионы и терять связь с семьей и близкими.

Кризис ролей и отсутствие поддержки

Более 70% российских мужчин хотели бы больше участвовать в воспитании детей, но при этом только около трети реально вовлечены, включены в отцовство — такие данные приводит профессор НИУ ВШЭ Елена Рождественская. «Современные мужчины действительно хотят быть хорошими отцами, лучшими, чем были у них самих, но налицо конфликт между ролью отца и добытчика», — говорит Максим Русанов, который также ведет «Папа-клуб» в Астраханской области.

«Наличие жизненной цели почти в два с половиной раза снижает риск преждевременной смертности»

Особую роль внутрисемейные и внешние социальные связи начинают играть в зрелом возрасте. С одной стороны, мужчины боятся старости и немощности, то есть боятся быть слабыми, однако наличие жизненной цели позволяет жить дольше и с более высоким качеством, показывают исследования.

Так, наличие жизненной цели почти в два с половиной раза снижает риск преждевременной смертности, причем это работает и для мужчин, и для женщин. «А одинокие люди более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, а также чаще умирают от ишемической болезни сердца и инсультов», — напоминает врач Дмитрий Шаменков.

Мужчинам сложнее находить поддержку и делиться своими переживаниями, уверены эксперты. «У мужчин, в отличие от женщин, крайне редко бывает круг, в котором есть взаимоподдержка, — считает Шаменков. — Важно иметь сообщество, мужскую группу, в которой ты можешь быть уязвимым. Уязвимость ведет к развитию, потому что ты признаешь свою слабость, признаешь сильного и можешь дальше вслед за ним пойти. Ты можешь подтянуть свои качества в отличие от ситуации, когда не признаешь свои слабости и силы. Таких групп немного, но я видел их: там мужчины смогли быть открытыми друг к другу до такой степени, чтобы стоять спиной к спине и проявлять такую коллективную, что ли, мужественность».

Реклама на Forbes

В России пока еще мало групп поддержки для мужчин, но найти их можно, считают эксперты. И приводят в пример набирающие популярность папа-клубы, где мужчины обсуждают не только родительство, но и многие другие сферы жизни.

Что делать

«Во-первых, важно находить время на самого себя, — считает Дмитрий Шаменков. — Во-вторых, научиться себя чувствовать, понимать, что происходит с организмом и что происходит на уровне эмоций. В-третьих, важно учиться диалогу, то есть проявлять свои чувства и слышать других людей, сопереживать».

Максим Русанов напоминает, что у мужчин есть выбор, кем быть и каким быть: «Я никакой не заложник, не крепостной, несмотря на историю семьи, страны и собственную биографию. Могу выбирать, могу чувствовать и быть открытым. Открытость — это сила большая. Если я уязвим, это значит, что я сильный человек на самом деле».

Максим Кузьмин также говорит о том, как важно не терять связь с собственными чувствами и ощущениями. Идеальный вариант для этого — психотерапия, считает эксперт, но также напоминает о методах осознанности (mindfulness), йоге, о боевых искусствах, например айкидо, где можно познакомиться с собственным телом и эмоциями и таким образом заботиться о себе и своем состоянии. «И учиться говорить, учиться быть честным с собой, с близкими, чтобы вот эту самую поддержку, это сообщество развивать рядом с собой», — добавляет эксперт.

Я устал от тебя (фильм, 2011) — смотреть онлайн в хорошем качестве HD (720)

Четверо закадычных друзей вместе еще со школьной скамьи. Каждый год они на недельку сбегают от своей обычной жизни и уходят в полный отрыв. Им уже за сорок, но традициям изменять нельзя. Вот и сейчас друзья арендуют особняк, где алкоголь течет рекой, симпатичные девушки, рок-н-ролл, грязные танцы, наркотики – все как в старые добрые времена. Но за этим ритуальным мальчишником каждый прячется от реальных проблем, ведь по факту все они – неудачники. 25 лет назад они подписали клятву, и сегодня мужчины понимают, что не исполнили ее. Лишь в своем кругу они могут быть честными перед собой. Но разве только дружба крепко держит всех четверых? Какой секрет из прошлого они тщательно охраняют?

Сюжет

Тиму (Кристиан МакКэй) исполняется 44 года. День рожденья решено праздновать вместе с тремя друзьями в домике на берегу — такие встречи компания устраивает каждый год ещё с времён колледжа.

Вырвавшись из рутины, товарищи устраивают большую вечеринку, которая повторяется каждый день. Но убежать от проблем взрослой жизни не удаётся ни одному из них: сожаления о неудавшейся карьере, чувство вины за уход любимых, страх перед надвигающейся ответственностью за нарушение закона, наркозависимость — каждого мужчину мучают свои демоны. Чтобы не уйти на дно, остаётся держаться только друг за друга. Но общее прошлее готовит сюрпризы, которых никто в компании не ожидает.

Причины посмотреть

▪ Понятная каждому история о взрослении, разочаровании, дружбе и поиске себя с запоминающимся рок-саундтреком.
▪ Завораживающие виды Калифорнийского побережья.

Интересные факты

▪ Хотя по сюжету всем четверым главным героям должно быть по 44 года, ни один из актёров не совпадал с ними по возрасту. На момент съёмок Роб Лоу было 46 лет, Джереми Пивену — 45, Томасу Джейну — 41, а Кристиану Маккею — всего 37.
▪ Название фильма совпадает с песней I Melt With You группы Modern English. Она звучит в финальных титрах — специально для них группа записала трек в новой аранжировке.
▪ Режиссёр Марк Пеллингтон много работал над видеоклипами, и музыка в фильме играет важную роль, сопровождая действия героев от начала до конца. В официальный саундтрек, вышедший в 2011 году, вошло 14 песен разных исполнителей, среди которых Sex Pistols, U2, Pixies и другие знаменитые рок-группы.
▪ Автор сценария Глен Портер и режиссёр Марк Пеллингтон — давние друзья, знакомые не один год.
▪ Премьера фильма состоялась в 2011 году на фестивале «Сандэнс».
▪ Картина была целиком снята на цифровую зеркальную камеру Canon EOS 5D Mark II.
▪ Сцена, в которой Рич и Тим катаются на Porsche — отсылка к «Заводному апельсину» Стенли Кубрика.

Я действительно устал от боли, которую слышу и чувствую, босс. Я устал от того, что постоянно куда-то иду, одинокий, всеми покинутый. У меня никогда не было друга, который составил бы мне компанию, сказал, куда мы идём и зачем. Я устал от людей, которые так ненавидят друг друга. Их мысли режут меня, как осколки стекла. Я устал от того, что часто хотел помочь и не смог. Я устал от тьмы, которая окружает меня. Но больше всего устал от боли. Её слишком много. Если бы я мог положить ей конец, мне захотелось бы жить дальше. Но я не могу.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Я чувствую, что мой секретный волшебный трюк, который отделяет меня от многих моих сверстников, — это храбрость, чтобы быть уязвимой, правдивой и честной.

Кэти Перри (1)

Наверное, в нашей жизни было бы куда меньше разочарований, если бы мы не ожидали от людей больше, чем они в состоянии нам дать.

Олег Рой (100+)

Я видел, как погибали от воды и огня, но не видел, чтобы кто-то погиб от человеколюбия.

Конфуций (100+)

Когда я освобождаюсь от того, кто я есть, я становлюсь тем, кем я могу быть.

Лао-Цзы (100+)

Вы смеётесь надо мной, потому что я отличаюсь от Вас, а я смеюсь над Вами, потому что Вы не отличаетесь друг от друга!

Михаил Афанасьевич Булгаков (50+)

Когда я попросила Бога избавить меня от врагов – куда-то стали пропадать друзья.

Неизвестный автор (1000+)

Если бы я делал только то, что хотят от меня люди, они бы до сих пор ездили на каретах.

Генри Форд (50+)

Чем больше я знаю людей, тем меньшего от них жду. Поэтому теперь добиться от меня похвалы гораздо легче, чем раньше.

Сэмюэл Джонсон (100+)

Когда устал и жить не хочешь,
Полезно вспомнить в гневе белом,
Что есть такие дни и ночи,
Что жизнь оправдывают в целом.

Игорь Губерман (500+)

Мы можем избавиться от болезни с помощью лекарств, но единственное лекарство от одиночества, отчаяния и безнадежности — это любовь. В мире много людей, которые умирают от голода, но еще больше тех, кто умирает от того, что им не хватает любви.

Мать Тереза (50+)

От всего устал (Skillet Cover) слова песни

От всего устал (Skillet Cover) (исполнитель: PanHeads Band)

PanHeads Band – От всего устал (Skillet Cover)

Если ты, 
Если ты,
Если ты 
От всего устал.
.. Если ты, Если ты От всего устал! Когда до дел твоих Другим нет дела, Твоя проблема в том, Что мир вокруг чернеет. Когда летишь ты вниз, Наплевать всем. Обещания пусты, Помни об этом. Легче никто не сделал... Под контроль возьми жизнь эту! Если ты устал, Руки вверх! Это всё оставь, Ведь для борьбы шанс есть! Если до смерти Сожалеть надоело, Выход есть – Поднимись, руки вверх! Если ты устал! Если ты, Если ты, Если ты устал! Если ты устал! Если ты, Если ты От всего устал! Каждый Божий день За тенью гнался. Ведь злость мне не сдержать, Как бы я ни старался... Не хватит времени Мне для победы, Ведь чувствую сейчас, Что я почти что сдался! Легче никто не сделал... Под контроль возьми жизнь эту! Если ты устал, Руки вверх! Это всё оставь, Ведь для борьбы шанс есть! Если до смерти Сожалеть надоело, Выход есть – Поднимись, руки вверх! Если ты устал! Если ты, Если ты, Если ты устал! Если ты устал! Если ты, Если ты От всего устал! Достали все?! Нет сил терпеть?! Но выход есть – Ты скажи себе: «Я устал уже!» Руки вверх, Если ты От всего устал.
.. Руки вверх, Если ты От всего устал... Ты устал – Руки вверх! Это всё оставь, Ведь для борьбы шанс есть! Если до смерти Сожалеть надоело, Выход есть – Поднимись, руки вверх! Если ты устал! Если ты, Если ты, Если ты устал! Это всё оставь, Если ты, Если ты От всего устал! Если до смерти Сожалеть надоело, Выход есть – Поднимись, руки вверх! Если ты устал! Если ты, Если ты, Если ты устал! Если ты устал! Если ты, Если ты От всего устал! Если ты устал! Если ты, Если ты, Если ты устал! Если ты устал! Если ты, Если ты От всего устал! Мы «ВКонтакте»: [bad word] panheadsband

Skillet — Sick Of It

Вступление: Cm Bb Cm Fm | Cm Bb Cm G#        
           
Куплет 1:
Cm           Bb    Cm         Fm   
Когда до дел твоих Другим нет дела,
Cm            Bb     Cm             G#m     
Твоя проблема в том, Что мир вокруг чернеет.
Cm Bb Cm Fm Когда летишь ты вниз, Наплевать всем. Cm Bb Cm G#m Обещания пусты, Помни об этом. Переход: G# Gm Легче никто не сделал... Fm Gm Под контроль возьми жизнь эту! Припев: Cm G# D# Bb Если ты устал, руки вверх! Cm G# Это всё оставь, D# Bb Ведь для борьбы шанс есть! Cm Если до смерти G# Сожалеть надоело, D# Bb Выход есть – G# Gm Bb C# Поднимись, руки вверх! Cm Bb Если ты устал! Если ты, Cm G# Если ты, Если ты устал! Cm Bb Если ты устал! Если ты, Cm G# Gm Если ты От всего устал! Куплет 2: Cm Bb Cm Fm Каждый Божий день За тенью гнался. Cm Bb Cm G#m Ведь злость мне не сдержать, Как бы я ни старался... Cm Bb Cm Fm Не хватит времени Мне для победы, Cm Bb Cm G#m Ведь чувствую сейчас, Что я почти что сдался! Переход: G# Gm Легче никто не сделал... Fm Gm Под контроль возьми жизнь эту! Припев: Cm G# D# Bb Если ты устал, руки вверх! Cm G# Это всё оставь, D# Bb Ведь для борьбы шанс есть! Cm Если до смерти G# Сожалеть надоело, D# Bb Выход есть – G# Gm Bb C# Поднимись, руки вверх! Cm Bb Если ты устал! Если ты, Cm G# Если ты, Если ты устал! Cm Bb Если ты устал! Если ты, Cm G# Gm Если ты От всего устал! Проигрыш: Cm Fm Cm G# Cm Fm Cm G# Бридж: Cm Fm Cm G# Достали все?! Нет сил терпеть?! Cm Fm D# Fm Но выход есть – Ты скажи себе: Gm «Я устал уже!» Проигрыш: Cm Bb Cm D# Bb C# Cm D# | Руки вверх, если ты | 2 раза Bb | От всего устал. .. / Припев: 2 раза Cm G# D# Bb Если ты устал, руки вверх! Cm G# Это всё оставь, D# Bb Ведь для борьбы шанс есть! Cm Если до смерти G# Сожалеть надоело, D# Bb Выход есть – G# Gm Bb C# Поднимись, руки вверх! Cm Bb | Если ты устал! Если ты, | 4 раза Cm G# Gm | Если ты, Если ты устал! /

Попов объявил об уходе из «Спартака»: «Устал подвергаться постоянным публичным унижениям со стороны супруги Федуна» — 4 августа 2021

Cпортивный директор «Спартака» Дмитрий Попов сообщил, что в четверг напишет заявление об уходе из московского клуба, и объяснил, почему принял такое решение.

«Последней каплей стала история с правым защитником «Ривер Плейта» Гонсало Монтиэлем. У нас была задача — найти игрока этого амплуа, и после отказа двух первых кандидатур мы готовы были привезти в «Спартак» 24-летнего финалиста недавнего Кубка Америки за 10 миллионов евро — при том что на Transfermarkt он стоит 17. Из-за налогов сумма могла вырасти до 12,5, но агент игрока Марсело Симонян обещал решить этот вопрос и снизить трансферную стоимость до 10.

Леонид Федун сразу воспринял этот вариант негативно — объяснив это так, что аргентинца без опыта игры в Европе брать не хочет и такую сумму за него считает неадекватной. Никакие аргументы не действовали — ни основа сборной, только что выигравшей Кубок Америки, ни возраст, ни даже то, что игрока одобрил Руй Витория. Сегодня Федун окончательно отказал в сделке, но больше всего меня поразил скриншот на английском, приложенный к отказу, и его пояснение: «Это мнение Тедеско, и я с ним согласен». Оказывается, у нас состав формирует бывший тренер, при том что с новым мы пытаемся построить футбол, прямо противоположный прежнему! При таких раскладах я не вижу смысла в дальнейшем пребывании в клубе. За место не держусь и не хочу, извините, быть терпилой.

Также я устал подвергаться постоянным публичным унижениям со стороны супруги владельца клуба (Заремы Салиховой. — Прим. Sport24). Федун обещал решить этот вопрос, но ничего не менялось. Теперь понимаю: с учетом того, что по составу идут консультации с ее любимцем Тедеско, и не могло измениться. Не могу мириться с откровенным недоверием своей работе, уважаю себя, и единственное, что мне в таких условиях остается сделать, — это уйти. Если команде ставят задачу бороться за чемпионство, то почему при этом не доверяют ни спортивному директору, ни главному тренеру? Может, Доменико формирует команду под себя?» — приводит слова Попова «Спорт-экспресс».

Попов был назначен на пост спортивного директора красно-белых 26 ноября 2020 года. Он уже занимал эту должность с сентября 2008 года до августа 2016-го.

В первом матче третьего отборочного раунда Лиги чемпионов «Спартак» в Москве потерпел поражение от «Бенфики» (0:2).

Самые быстрые новости — в телеграм-канале Срочный спорт

Только встал и уже устал: как отличить обычную лень от серьезной болезни — Общество

То, что лень — это плохо, человек узнает примерно тогда же, когда учится самостоятельно чистить зубы или зашнуровывать ботинки. А в школе праздности и вовсе объявляют войну. Достаточно вспомнить, что на форзаце букваря были жирным шрифтом выведены пословицы вроде «Лень — хуже болезни».

У современных врачей есть, что ответить и народной мудрости, и тем, кто считает лень плодом избалованности, неправильного воспитания и дурной наследственности. По мнению медиков, лень — и есть болезнь, а точнее — ее симптом.

Удел трудоголиков

Навязчивый писк будильника, кофе на бегу, целый день в кресле перед компьютером… Пойти на курсы иностранного языка, записаться в тренажерный зал или бассейн, встретиться с институтскими друзьями — все эти планы снова и снова откладываются на потом.

Что это: банальная лень и отсутствие силы воли? Скорее всего, нет. Постоянная вялость, отсутствие мотивации, раздражительность и рассеянность могут быть симптомами синдрома хронической усталости.

Удивительно, но болезнь, вызывающая у человека непреодолимую лень, чаще всего поражает трудоголиков.

На эту тему

Синдром хронической усталости впервые был описан американскими врачами в середине восьмидесятых годов XX века после того, как они исследовали тысячи пациентов, которые жаловались на постоянную вялость, раздражительность и апатию. Оказалось, что почти все они жили в больших городах и много работали.

«С медицинской точки зрения, лень — это совершенно естественная реакция нашего организма. Если человек постоянно работает на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации. А притормозить трудоголика может как раз нежелание что-либо делать», — рассказывает терапевт Елена Тихомирова.

Синдром хронической усталости — это как ограничитель скорости в автомобиле. Превысил разрешенную — и в салоне начинает пищать сигнал, предупреждающий о том, что двигаться быстрее опасно для жизни.

Когда превышается «скорость» нашей жизни, в организме вырабатываются гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол. В экстремальных ситуациях эти вещества помогают человеку быстро сориентироваться и спастись от опасности: они ускоряют пульс, повышают давление крови, стимулируют работу мозга. Именно поэтому человек начинает быстрее соображать, становится более выносливым, может выдерживать холод, голод и даже потерю крови. Но на наше благо эти вещества работают только в ситуациях, которые действительно угрожают жизни и здоровью. Обычно это короткий период времени, а когда опасность остается позади, наступает расслабление.

С медицинской точки зрения, лень — это совершенно естественная реакция нашего организма. Если человек постоянно работает на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации. А притормозить трудоголика может как раз нежелание что-либо делать

Елена Тихомирова

Врач-терапевт

Если расслабления нет, постоянный высокий уровень гормонов стресса вызывает гипертонию, бессонницу, нарушения работы сердца и желудка, быстрое старение кожи. Спустя несколько месяцев жизни в таком ритме ресурсы организма истощаются, а человек чувствует себя вялым, разбитым, безразличным ко всему, то есть ленивым. Но ему приходится продолжать гонку.

«Бывает, человек чрезмерно подстёгивает себя: «я должен быть лучше, чем другие», «я должен получать больше, чем другие», «чтобы быть лучше, чем другие, надо больше стараться», — говорит психолог Павел Волженков, — в результате человек нарушает баланс работы и отдыха, загоняет себя до такой степени, что оставляет на сон три-четыре часа».

Работать в таком ритме — все равно, что пытаться пробежать марафон со скоростью спринтера. А между тем, главное правило бегущих на длинные дистанции, — умение распределять силы. Поэтому врачи рекомендуют трудоголикам снижать нагрузки как минимум на двадцать процентов, чтобы действительно достигнуть успехов на работе и при этом остаться здоровыми.

«Почему в сутках только 24 часа?»

Еще одна серьезная причина постоянной усталости и апатии — хроническое недосыпание. Трудоголики часто пренебрегают сном и ночью либо работают, либо делают те дела, что не успевают днем: встречаются с друзьями, ходят по магазинам или в кино.

Но вечером мозг начинает вырабатывать гормон мелатонин, который вызывает желание спать. Мелатонин — это и наш доктор, и рабочий: пока мы спим, он восстанавливает силы, усиливает работу иммунитета,  замедляет старение организма.

На эту тему

Активнее всего он выделяется с двенадцати до трех часов ночи. При недосыпании выработка мелатонина уменьшается, сбиваются биоритмы организма, именно поэтому мы не можем уснуть, даже если смертельно устали, а утром с трудом просыпаемся и чувствуем себя разбитыми.

«Природа создала человека так, чтобы ночью его мозг отдыхал, а днем работал, — говорит кардиолог и терапевт Низами Гулиев, —  во сне мозг обрабатывает и усваивает информацию, которую получил за день, как бы освобождая место для новой. Если человек недосыпает, но при этом работает в обычном интенсивном ритме, мозг просто не в состоянии быстро обрабатывать информацию. Это как компьютер с маленьким объемом памяти, который заставили качать тяжелый видеоролик. Он будет делать это очень медленно».

После ночи, проведенной над очередным проектом, организм будет стремиться к отдыху и сопротивляться поступлению новой информации. Работа в таком состоянии воспринимается как травмирующий фактор, от которого надо спрятаться. Так что, нахлынувшая лень и желание заняться чем угодно, только бы не работой, вполне естественна.

Болезнь менеджеров

Вызывать лень может и отсутствие физических нагрузок. Когда мы проводим на сидячей работе целый день и наше тело, по сути, бездействует, количество импульсов, поступающих от мышц в нервную систему, уменьшается, кровь плохо насыщается кислородом. В результате снижается работоспособность головного мозга, ухудшается память и концентрация внимания. А мы чувствуем вялость, слабость и…нежелание работать.

Если человек недосыпает, но при этом работает в обычном интенсивном ритме, мозг просто не в состоянии быстро обрабатывать информацию. Это как компьютер с маленьким объемом памяти, который заставили качать тяжелый видеоролик. Он будет делать это очень медленно

Низами Гулиев

Врач-терапевт

«Если вы регулярно мучаетесь от лени, попробуйте хотя бы час в день посвятить физическим нагрузкам, — советует фитнес-тренер международного класса Екатерина Василенко, — занимайтесь с тренером, а если такой возможности нет, выходите на одну остановку раньше от дома и проходите пару километров пешком. Заведите собаку и гуляйте с ней минимум по сорок минут утром и вечером».

Исследования ученых доказали, что регулярная и умеренная физическая нагрузка улучшает кратковременную память и концентрацию внимания почти на тридцать процентов. Так что компании, которые предоставляют своим сотрудникам льготные абонементы в фитнес-клубы, на самом деле обеспечивают более высокую эффективность их работы.

«…подобный аглицкому сплину, короче: русская хандра»

А что, если у человека нет проблем со здоровьем, он нормально высыпается, достаточно двигается, не усердствует на работе и при этом все равно всей душой стремится к безделью? Получается, он и есть тот самый лентяй? Вовсе нет. Скорее всего, такой человек просто занимается не своим делом или испытывает психологический стресс.

На эту тему

«Лень — это ярлык, который люди иногда вешают друг на друга, когда не пытаются разобраться в причинах, почему человек не желает выполнять то или иное действие, — объясняет психолог Павел Волженков, — на самом деле, человек просто защищается, если делает что-то, что ему не по душе. Например, если человек ходит на работу, которая не приносит ему удовлетворение».

Лень как следствие пресыщенности  жизнью или тепличного воспитания, по мнению психологов, встречается крайне редко.

Чаще — это щит, которым человек закрывается от необходимости принять важное для себя решение. Ведь оно повлечет изменения в устоявшейся жизни, неизвестность и, возможно, неудачи, которых люди всегда стараются избегать.

Так что, если на вас периодически накатывают приступы лени, не торопитесь себя ругать, а лучше постарайтесь разобраться, нравится ли вам то, чем вы занимаетесь. И, решившись на перемены, не забудьте, что сказал Конфуций: «Выберете себе работу по душе, и вы не будете работать ни одного дня в своей жизни». Наверное, лучшее руководство для лентяев сложно придумать.

Карина Салтыкова

Я так устал от всего: rant

Вот и все, я просто устал. Я устал от своей школы, я устал от своей работы, я устал от уроков, я устал от своего спорта, я устал от моих друзей, я устал от своих повседневных дел, я ‘ я устал быть постоянно занятым, я устал от усталости. Я чувствую, что в моей жизни нет ничего настоящего. Как будто ничто больше не делает меня счастливым. Я просто хочу поехать куда-нибудь одна, но у меня плотный график и нет денег, кроме того, что я вернусь туда, где я сейчас, когда вернусь.Мне кажется, что я не могу ни на что повлиять, и моя жизнь будет бесконечным циклом одних и тех же вещей, только в разных условиях, пока я не умру. Если бы я умер завтра, мне казалось, что 500 человек будут чертовски жаль, что он был хорошим парнем, но никто бы на самом деле не расстроился из-за этого. Мне кажется, что я всегда вторичен по отношению ко всем, кого я знаю, и во всем, что я делаю. Я даже не религиозен, поэтому на самом деле не верю в это, но мне кажется, что Бог издевается надо мной. Хуже всего то, что на самом деле мне некого винить, кроме себя.У меня отличная семья, несколько отличных друзей, отличные возможности и несколько действительно крутых впечатлений. В душе я всего лишь одиночка, и как бы я ни старался вырваться из этого состояния, у меня просто не получается, ведь пребывание среди людей обычно меня просто изнуряет. Мне кажется, что я постоянно скрываю, кто я есть, и живу в искусственном мире, который построил вокруг себя. У меня действительно мало общего ни с одним из моих друзей. Все, что я действительно делаю для развлечения, — это хожу на вечеринки по выходным, выпиваю и забиваюсь камнями. А потом снова возвращаемся к рутине стресса и несчастий на протяжении всей недели.И в последнее время мне интересно, в чем смысл, даже когда я должен веселиться. Я буду на вечеринке и буду просто гадать, какого хрена я там вообще делаю и что я могу сделать, чтобы я действительно был счастлив. И когда я говорю «к черту» и не выхожу на улицу, я просто сижу в общежитии и ничего не делаю, или меня забивают камнями и смотрят фильм или что-то в этом роде. А теперь я слишком растекаюсь, пытаясь сосредоточиться на миллионе вещей одновременно, и все просто как бы распадается. Если вы дочитали до этого места, спасибо за чтение и извините за бессвязную информацию.Мне просто нужно было снять это с груди.

Я так устал от всего: депрессия

Привет всем, я новичок на Reddit, и мне действительно нужно было место, чтобы выговориться, так что извините, если я не публикую это на правильном сабреддите. Кстати, поскольку английский не является моим родным языком, я могу делать много ошибок, поэтому позвольте мне заранее извиниться, если это когда-нибудь произойдет.

Так что конкретно … я даже не знаю, с чего начать. Мне 26 лет (почти 27), я безработный около года, живу с родителями, сестрой и… Не знаю, я действительно чувствую себя огромным и жалким куском бесполезного мусора в 90% случаев. И я думаю, что есть разные причины того, почему я так себя чувствую, хотя я даже не уверен, что это потенциальные причины. И также довольно странно, что я считаю, что «хорошим днем» для меня будет день, когда у меня не было никаких суицидальных мыслей.

Как будто я не знаю, я просто так плохо себя чувствую, потому что, прежде всего, я живу с моими родителями в 26 лет, я никогда не был в отношениях с женщинами за всю свою жизнь, я работал только примерно 2 года в моей жизни, и я не чувствую, что у меня когда-либо были стабильные отношения с людьми / друзьями.Это + тот факт, что я живу в капиталистическом мире, где, прежде всего, нет места чувствам, сочувствию и «слабым» людям вроде меня (особенно, когда вы мужчина), и где вы также должны продавать свое время и тело психопату / социопату босса на 40 с лишним лет твоей проклятой жизни.

Другими словами, я имею в виду, что причины, по которым я так плохо себя чувствую, вероятно, связаны с поведенческими / личными причинами, это точно, но также и с экологическими причинами.

И я также чувствую, что со мной что-то действительно не так, потому что как получается, что почти все вокруг меня, кажется, действительно хорошо приспосабливаются к обществу, а я нет? Почему я всегда борюсь? И почему я всегда чувствую себя таким потерянным в жизни?

Итак, чтобы попытаться обнаружить, что я был у 2 разных терапевтов, и они оба пришли к одному и тому же выводу после нескольких сеансов терапии: Так что я дам вам эту книгу прямо здесь, в которой объясняется, как вы должны справляться с этой вашей особенностью «.

Что ж, спасибо, иными словами, это способ сказать: «Ну, ты знаешь, что ты чувствительный, это отстой, и все такое, но кого это волнует, тебе все равно придется приспосабливаться к этому дрянному миру, дружище».

Ну … я действительно не знаю, является ли чувство отрицательных эмоций в 100 раз глубже и тяжелее, чем у среднего нейротипичного человека, подарком, потому что как . .. это чертовски больно?

И я не знаю, когда я смотрю в себя, я просто вижу кого-то, кто полон неуверенности, незащищенности и так беспокоится о жизни и жизни.На самом деле я нахожусь в очень странном месте, где я слишком трус, чтобы жить с максимальным потенциалом, но я также слишком трус, чтобы просто покончить с собой и положить конец всем моим страданиям и страданиям раз и навсегда все.

И это просто жалко, как каждый раз, когда я сталкиваюсь с очень стрессовыми / тревожными ситуациями, я чувствую, что сразу же отказываюсь от всего, возвращаюсь домой, лежу в своей постели и просто начинаю плакать от того, насколько я бесполезен и жалок из-за того, что я такой способ. Как и каждый раз, когда я пытаюсь собраться с силами, проходя обучение, подаю заявку на работу или что-то еще, я сразу чувствую, что саботирую себя вот так: «какого хрена я вообще пытаюсь», «почему кто-то выбрал меня для работа, на которую претендуют тысячи других людей »и т. д…

Я не знаю, как будто мне просто так противно себя и свое поведение, я чувствую себя ребенком в теле 26 лет, который не может перестать плакать, жаловаться и ныть каждый раз в жизни становится слишком сложно.

Я также хотел поговорить о другом, я не знаю, поможет ли это вам, ребята, но я много раз проходил тест «16 личностей», и мне кажется, что я INFP (иногда я получаю INTJ но когда я читаю описание, мне кажется, что я больше похож на INFP).

И даже когда я пытаюсь обсудить все те чувства и проблемы, которые у меня возникают в жизни, например, с моими родителями, они скажут что-то вроде «что мы будем делать с тобой, сын?» или моя мама скажет «тебе всегда было так сложно, даже когда ты был ребенком» или «поторопись, ты потратил впустую столько лет своей жизни, теперь пора наверстать упущенное» … Да, спасибо, мама, это не похоже на меня Я достаточно обиделся со всеми этими осуждающими мыслями, так что вам просто нужно было добавить свое суждение.

И именно поэтому я избегаю говорить обо всех этих вещах с кем-либо, потому что в большинстве случаев мне даже не становится легче говорить об этом, это просто заставляет меня чувствовать себя еще хуже, потому что я думаю, что это заставляет меня выгляжу такой слабой и жалкой, чтобы беспокоить людей своими жизненными проблемами.

И это может показаться немного не по теме, но я недавно смотрел аниме под названием Neon Genesis Evangelion, потому что Синдзи (главный герой) также является INFP и, черт возьми … я точно такой же, как он, это точно кто я такой.И это странно, потому что мне было очень грустно за этого парня во многих случаях, но я также чувствовал себя немного лучше, зная, что есть люди (даже если этот вымышленный), которые похожи на меня.

Я думаю, это в значительной степени отражает то, что я чувствую большую часть времени, извините за действительно длинный текст, но я люблю давать много деталей, когда обсуждаю конкретную тему.

Известные цитаты и высказывания о том, что я так устал от всего

Я так устал от всего Известные цитаты и поговорки

Список из 46 известных цитат и высказываний о том, что я так устал от всего , что нужно читать и делиться с друзьями на Facebook, Twitter, блогах.

Top 46 Я так устал от всего Цитаты

№1. Я когда-нибудь устаю быть первой женщиной во всем? Не совсем, просто я оказался в положении, когда работа, которую я хотел, на самом деле не подходила для меня. Я должен был создать возможность, а не ждать ее. — Автор: Ронда Роузи
№ 2. Все в порядке.Все в порядке. Все не могло быть лучше. Вещи могли бы быть менее уставшими. Они могли быть менее заняты. В них могло быть меньше кофеина. Но они не могли быть правее. — Автор: Джон Грин
№ 3. Нет никакого «волшебного секрета»; письмо похоже на все остальное; десять процентов вдохновения или таланта и девяносто процентов упорного труда. Упорство; продолжайте, пока не доберетесь туда. Как сказала Аньес де Милль, это означает работать каждый день — скучно, утомленно, утомленно или с температурой до ста двух лет.- Автор: Марион Зиммер Брэдли
№ 4. Я понял, насколько сильна твоя любовь и как бы ты ни любил человека по-настоящему, если твое сердце устает, все меняется, даже если ты не хочешь.
#shreyasi — Автор: Shreyasi Phukon
№ 5. Я устал притворяться, устал вести себя так, будто все в порядке, устал не быть с ним… — Автор: Терра Элан МакВой
№ 6. Чем больше ты имеешь, тем больше он тобой, а я устал от этого. Я устал заботиться обо всем. Я устал от того, что что-то ломается и мне приходится их чинить. Это добавляет стресса, и, честно говоря, я даю себе передышку ». В — Автор: Николас Спаркс
№ 7. Я устал от слез и смеха,
И людей, которые смеются и плачут
Из того, что может произойти в будущем
Для мужчин, которые сеют, чтобы пожать:
Я устал от дней и часов,
Распустившихся бутонов бесплодных цветов,
Желаний и мечтаний и мощности
И все, кроме сна.- Автор: Алджернон Чарльз Суинберн
№ 8. Я просто устал от всего … даже от эха. В моей жизни нет ничего, кроме отголосков … отголосков утраченных надежд, мечтаний и радостей. Они красивые и насмешливые. — Автор: Л.М. Монтгомери
№ 9. Нет значения. Я просто устал. Устали злиться. Устали думать о тупиках и обо всем, чего недостаточно или может быть недостаточно.- Автор: Рейнбоу Роуэлл
№ 10. Ищите и смотрите все чудеса вокруг вас. Вы устанете смотреть на себя в одиночестве, и эта усталость сделает вас глухим и слепым ко всему остальному. — Дон Хуан — Автор: Карлос Кастанеда
№ 11. Я устала, Ария. Я хочу мира «
» Вы хотите мира теперь, когда у вас есть все.- Автор: Вероника Росси
№ 12. Вы никогда не устанете видеть все экспонаты Бога на Его великой ярмарке в Небесном городе на Земле, где вы действительно сможете узнать факты и правду обо всем, как это было на самом деле. Как это для того, чтобы великая Небесная Ярмарка на Небесах была такой прекрасной? — Автор: Дэвид Берг
№ 13. Я устал от людей, которые делают все возможное, чтобы попытаться провести плохой законопроект, а затем они голосуют против него, когда плохой законопроект получает импульс для принятия.Мы должны делать все, используя все инструменты из нашего набора инструментов, чтобы не допустить появления плохого законодательства. — Автор: Мэтт Сэлмон
№ 14. Мы, взрослые, всегда стараемся найти легкий путь, самый ленивый. Кажется, мы очень боимся усталости, как будто вся энергия, истощенная, теряется навсегда. Мы хотим планировать свою усталость так же, как и все остальное. — Автор: Twinkle Khanna
№ 15. Я знаю, что у тебя на уме. Я знаю все. Вот что делает меня таким больным, старым и усталым. — Автор: Джон Гарднер
№ 16. Трудно получить те роли, которые позволят вам показать все и почувствовать, что вас действительно используют, истощают и тратят, что, я думаю, и есть то, что действительно любят актеры: мы хотим устать. — Автор: Эми Ландекер
№ 17. Я устал притворяться, будто все в порядке, просто чтобы доставить удовольствие всем остальным. — Автор: Спенсер Трейси
№ 18. Раньше проблемы хранились в семье, которая до сих пор остается для них лучшим местом, хотя лучшего места для неприятностей никогда не бывает. Зачем снова все перемешивать после стольких лет, когда все заинтересованные лица так аккуратно уложены, как уставшие дети, в свои могилы? — Автор: Маргарет Этвуд
№ 19. Я знаю, что производство в конечном итоге означает более долгую жизнь в бизнесе, поэтому, когда я устал от всего остального и хочу быть за кадром, я знаю, что могу производить. — Автор: Мария Менунос
№20. Мне кажется, все сразу догоняет. Мои неудачи. Моя трусость. Моя глупость. Иногда я просто так устаю от этой жизни. — Автор: Tahereh Mafi
№ 21. Мои глаза горят слезами, и я так устал. Я так устал сдерживать все, что чувствую и хочу сказать. Я так устал быть тем, кем я не являюсь, и совершать ошибки, от которых мне не было никакого удовольствия. — Автор: Пенелопа Дуглас
№ 22. Я так устал играть в теннис, так устал от путешествий, отелей, всего, что связано с этим видом спорта. — Автор: Томас Мустер
№ 23. Я чувствую, что мы играем в тихую игру. Когда ты устал играть и хочешь выкрикнуть все слова, которые ты хранил внутри себя, но ты абсолютно не можешь проиграть. Вместо этого вы сидите, кусаете все, что кричит внутри вас, и ждете. — Автор: Клэр Легран
№ 24. Я всегда полностью контролировал все в своей жизни, и я так устал от того, что мне приходилось делать это в одиночку. Не то чтобы я хотел, чтобы кто-то другой взял на себя мою жизнь вместо меня или сказал мне, как что-то делать, но когда ты единственный, кто несет ответственность за все, это может состариться.- Автор: Бет Харбисон
№ 25. Закрытый рот не собирает ногу.
Заключение — это просто место, где кто-то устал думать.
Надежный метод лепки слона: сначала возьмите огромный кусок мрамора; затем вы отбрасываете все, что не похоже на слона. — Автор: Дэвид Грис
№ 26. Когда я прихожу домой и устаю от съемок за весь день, я ожидаю, что она будет там, и удостовериться, что для меня все круто. Знаете, как принять мою ванну и помочь мне лечь в постель. — Автор: Оливер Рид
№ 27. Люди устают от всего и от ничего раньше, чем от того, что им больше всего нравится. — Автор: Джордж Бернард Шоу
№ 28. Я был в постоянной агонии; Никогда в жизни я не чувствовал себя таким уставшим, как в тот день на вершине Эвереста. Я просто сидел и сидел, не обращая внимания ни на что … — Автор: Рейнхольд Месснер
№ 29. Я не горевал, а только устал.
От всего, чего я когда-либо желал. — Автор: Эрнест Доусон
№ 30. Что ж, мне нужно выйти из крысиных бегов, я устал от мышления и людей И все империи снова превращаются в ржавчину.Из всего ничего не остается прежним. Вот почему я спрятан в облаках. Спрятан в облаке. Местонахождение неизвестно. — Автор: Ван Моррисон
№ 31. Он устал и был полон стыда, и если Эрнестино и другие не выдержат этого дождя, он пойдет в одиночку, найдет место для пения, место, где безымянный и оцепеневший от выпивки он сможет петь до тех пор, пока он забыл все. — Автор: Энн Райс
№ 32. Я слишком устал, слишком грустил, слишком много всего. — Автор: Эмери Лорд
№ 33. Я бы сказал, что это отличная песня, [там] вам нравится все в песне. Тексты трогают вас, ритм заставляет вас танцевать, и вы чувствуете себя непобедимым, когда слушаете эту песню. Хорошая песня, которую можно послушать, но она очень быстро устает. — Автор: Айно Яво
№ 34. Это выражение появляется в ваших глазах, когда вы очень устали, и все похоже на сон, и вы начинаете понимать, на что похожи вещи, скрытые под тем, что люди говорят о себе. — Автор: Жан Рис
№ 35. Как родитель, вы переживаете все самое лучшее. Больше всего любви, больше всего страха, больше всего боли и больше всего усталости, больше всех эмоций. — Автор: Сара Шахи
№ 36. В «Чьей линии» у нас было шесть, семь, восемь сцен на шоу, так что все было довольно быстро. И есть много игр, от которых мы просто устали, например, «Hats», «World’s Worst», «Hoedown» и тому подобное. — Автор: Райан Стайлз
№ 37. А ты был для меня всем
А теперь устал бороться
Устал бороться
Сам бороться — Автор: Muse
№ 38. Если вы можете ждать и не уставать в ожидании … если вы можете мечтать, а не делать мечты своим хозяином; если вы можете думать, а не делать мысли своей целью; если вы можете встретиться с Триумфом и Бедствием и относиться к этим двум самозванцам одинаково; … твоя земля и все, что на ней … — Автор: Редьярд Киплинг
№ 39. Пока Бог со мной, мне больше ничего не нужно. С моим отцом, заботящимся обо мне с небес, я не устану и не утомлюсь, несмотря ни на что! Пока я со своими любимыми участниками, я могу делать все! С заботой ELF я могу все — Автор: Ли Донхэ
№ 40. Я всегда думаю, что это то место, куда люди возвращаются. Когда они устали от всего остального. Или когда у них не хватает воображения, чтобы пойти куда-нибудь еще. — Автор: Jojo Moyes
№ 41. Две мировые войны произошли отчасти, как и большая часть современной литературы и искусства, потому что люди, чья природа устает от всего по очереди … устали от здравого смысла и цивилизации. — Автор: Ф.Л.Лукас
№ 42. Я остановился и спросил его, все ли с ним в порядке, и он сказал, что устал вспоминать все, что он хотел забыть, и забывать все, что он хотел вспомнить. — Автор: Кевин Брокмайер
№ 43. Устал, устал ни от чего, устал от всего, устал от тяжести мира, которую он никогда не хотел выносить.- Автор: Ф. Скотт Фицджеральд
№ 44. Месяц назад на Земле не было ничего, что я скучал, наслаждался или желал. Я знал, что могу потерять все и ничего не почувствовать, и я легко отдыхал от этого знания. Но я устаю от простых вещей. — Автор: Исаак Марион
№ 45. Почти четыре недели его семья ходила вокруг него на яичной скорлупе, ожидая, что он развалится в любой момент, и он чертовски устал от этого.Он хотел бы разлучиться. Может быть, было бы меньше больно, если бы он мог просто сказать к черту все и найти уголок, чтобы спрятаться. — Автор: Никола Синклер
№ 46. Когда мы устали, все кажется намного хуже. — Автор: Джейн Грин

Почему вы все время чувствуете усталость и что с этим делать

Чуть больше месяца назад я почувствовал большую усталость, чем обычно.Практически все в моей жизни — от вставания с постели до упражнений и письма, наставничества и чтения — требовало значительного количества энергии активации. Все эти действия обычно казались гладкими и бесшовными. Теперь они превратились в рутину. Я не был ни депрессивным, ни даже особенно грустным. И у меня не было чувства застоя или пустоты, связанного с томлением. Я просто устал.

Я был и остаюсь не один. Я начал делиться этими чувствами с друзьями, коллегами и соседями, и многие из них тоже сообщали о подобном чувстве истощения.

«Я сплю и хорошо ем, не езжу на работу и не беспокоюсь о том, чтобы одеться по утрам, и все же я все еще чувствую себя такой разбитой», — сетует Линда, 40-летняя женщина, которая живет дальше по улице.

«Я всегда так устал, — сказал Марк, близкий друг. «Впервые в жизни я изо всех сил пытаюсь не нажать кнопку повтора сигнала несколько раз».

Подробнее: Почему я чувствую сонливость, пока не ложусь спать?

Эта борьба не нова.Они были общей темой в последние три года в моем отчете о Практика заземления , и они были значительной частью того, что побудило меня написать эту книгу. Но они усиливаются. Google ищет фразу «Почему я все время устаю?» были на своих исторических максимумах в период с июля 2021 года по сентябрь 2021 года.

Есть, конечно, много причин для нашей коллективной усталости: полуторагодичная пандемия, социальные волнения и отступление от демократии — это просто немного.Но я думаю, что даже помимо этих очевидных движущих сил происходит кое-что еще: мы заменяем волнение тревогой.

Это тонкий и коварный феномен. Я надеюсь, что его описание поможет.

Даже самые спокойные и невозмутимые люди извлекают пользу из хотя бы случайных периодов возбуждения. Есть причина, по которой «плоская подкладка» ассоциируется со смертью. Мы процветаем благодаря некоторым колебаниям в нашей жизни. Пандемия, в общем и целом, сняла эти прерывистые приступы возбуждения.

Посещать концерты, спортивные мероприятия, кино, даже ходить в рестораны (не говоря уже о том, чтобы взять отпуск) не так просто, как раньше. Для многих людей с детьми, слишком маленькими для вакцинации, в том числе и для меня, эти занятия по-прежнему запрещены. И даже для тех, кто чувствует себя более комфортно, участвуя в подобных занятиях, они не избавляют от стресса. Каждую ночь вечеринка сопровождается определенным стрессом, связанным с принятием решения (идти нам или нет; стоит ли рисковать?) очень заразный вариант Дельта?) В результате многие люди реже выходят в свет.В нашей жизни отсутствует коллективное возбуждение.

Подробнее: Вы спросили: плохо ли вам постоянно читать новости?

Хроническое отсутствие возбуждения само по себе является проблемой. Но еще хуже, когда мы заменяем тоску по возбуждению тревогой, которая может ощущаться очень похожей в данный момент, но имеет совершенно другой долгосрочный эффект.

Рассмотрим слишком распространенный пример: вы чувствуете себя вялым и скучающим, поэтому вы выходите в Интернет и просматриваете популярные темы в социальных сетях или посещаете любой из основных новостных веб-сайтов. По сути, вы не отправитесь в эти места, чтобы узнать что-то конкретное. Вы идете, потому что хотите встряхнуть вашу систему с плоской подкладкой. Волнение происходит в форме ужасающей истории о политике, COVID-19, Афганистане или о любых других тревожных темах. Хотя этот толчок может, по крайней мере на мгновение, ощущаться как волнение, которого вы так отчаянно жаждете, на самом деле это тревога.А повторяющиеся приступы беспокойства приводят к глубокому истощению.

Сложите все вместе, и нам не только не хватает многих источников положительного и бодрящего возбуждения, но мы заменяем их отрицательными и изнурительными источниками беспокойства. В этом свете вопрос не в том, , почему мы все время устаем? Вопрос: как мы могли не уставать все время?

Подробнее: Секрет успеха? Овладение искусством терпения

Я считаю, что решение требует трех шагов.Во-первых, нам нужно перестать подменять желание возбуждения тревогой. Когда вы чувствуете желание прокрутить свиток, спросите себя, что подпитывает это желание? Если ответом является какое-то расплывчатое представление о , ну, что-то делать, тогда вы должны сопротивляться побуждению.

Во-вторых, нам нужно сделать все возможное, чтобы внести в нашу жизнь немного позитивного волнения, чтобы мы чувствовали себя в безопасности. Есть инерция к утомлению. И хотя физическая усталость больше всего приносит пользу отдыху, психологическая усталость — разновидность, которую я описываю в этой статье, — часто приносит больше всего пользы от действий.Другими словами, вам не нужно чувствовать себя хорошо, чтобы двигаться дальше, вам нужно постараться, чтобы почувствовать себя хорошо.

В-третьих, нам нужно набраться терпения. Хотя есть еще много вещей, которые мы можем сделать безопасно, верно и то, что мы многое не можем. Вряд ли все нормально, и делать вид, что это не так, абсурдно. Хотя может показаться, что так и будет, наше нынешнее положение дел не будет длиться вечно.Это может быть долгая зима, но это просто сезон, а времена года всегда меняются. Есть старое выражение, которое гласит: «Не стой там, а делай что-нибудь» . Но в подобных ситуациях, возможно, лучший совет — : не делай ничего, стой там.

Еще истории, которые необходимо прочитать в TIME


Свяжитесь с нами в письмах в любое время.com.

Тексты песен, содержащие термин: устал от всего

Тексты песен:

 лучше
Но мы все еще не можем ладить
Может мне стоит спрятать голову
Глубже в песке

Я  устал  из  все  потому что никому не стыдно
Я 
 дом
Ну, я  устал  путешествовать
  Устали  все одинаковые дороги...
  Устал  из  все 
я хочу пойти домой
я хочу пойти домой
Ну, я  устал  путешествовать
  Устал  
 сделка в мешке
Со связанным языком и связанными мыслями?
Всем нравится драма, кроме меня

Ну я так  устал  из  все 
Что ж, 
 из всего
Я так болен и устал   из  все 
Я чувствую, что я просто не живое существо
Я просто мусор, который не может делать дерьмо
Назови хоть одно проклятое место 
 Ты был так чертовски  устал  из  все 
Что ж, ты мог войти
Мог бы просто сказать кое-что
Но я был так чертовски  устал  из  все  
 (Вен 안녕)
Ну скажи мне, как жить своей жизнью, я не могу решить (да)
已經 經歷 多少 次 失敗
Я устаю   不想 動腦 (Устал  )
Да,  все  в огне 也不 重要 (重要) 
 вся боль
Извини извини это просто недостаточно хорошо
Я тону, тону, выхожу за борт
Я болею и  устал  из  всего  ты делаешь
Вы 
 говно положительное?
Вы знаете, что я говорю?
Я читаю про дерьмо вокруг меня, дерьмо, я вижу
Вы знаете, что я говорю?
Щас  устал  из  все 
  Устал  
 никогда не мог сказать.Да, я сделаю это снова!

Устал от моей жизни. Я  устал  из  всего  в моей жизни.

Тащил вниз. Потираюсь лицом о землю.
Нет времени 
 время на исходе

Я заболею  устал 
Даю  все, что у меня есть 
Я ничего не получаю взамен
Я не могу дышать

[Хор]
Это бесконечное 
 Получить их
К черту всех, я не был жив
Я болею и  устал ,  все  просто не так
К черту всех, я не был жив
Я болею  устал , мне всего 
 жертва плохого общества?
Я  устал , я  устал , я  устал  из  все  и у меня голова кружится
Кто в нужном месте, а кто нет
Среди людей вокруг? 
 Снова что-то не так, что нужно, чтобы все это исправить?
  Устал  из  все , без сомнения отсутствие лучшего слова

В моих самых смелых мечтах это 
 любовный отпуск себе нужно взять,
Потому что в конце концов, что сделано, то сделано.Больной и  устал  больной и  устал .
  Все  вокруг вас 
 может претерпеть как я страдаю
Я чувствую себя  усталым  из  все 
Я чувствую себя  усталым  из  все 
Я чувствую себя  усталым 
Я чувствую себя  усталым 
И так оно и есть ...
А это 
 думаю, что я пуст глубоко внутри
Я ошеломляю его с помощью Smash Bros
И фильмы Hasbro
Работает каждый раз
Но у меня  устал  из  все  пытается 
 я болею и  устал  из  все 
Я болен и  устал  вас и меня
Я поскользнулся и набираю скорость
Я болею и  устал  из  все 
Я призрак, но 
 И... не хочу петь
Я ...  устал  из  все 
Я просто хочу спать
Я  устал  ... думать
Я ... я не хочу петь
Я  устал  ... из  все  
 В вашем общежитии

Люди  устали 
И  все  отстой
Я еще даже не упаковал чемоданы
Но я уже должен несколько баксов
Жизнь молниеносна
Как грубый 
 говорят, что
Я так  устал  оставляя  все  позади

Требуется время, чтобы сделать что-нибудь идеальное
10000 часов заставят любого сломаться
Так что постарайся хорошенько подумать 
 пойти
Когда я не мог обращаться к Тебе как к
Враг
Теперь, когда я болен и устал  
Из  все, чем я восхищаюсь, 
Можно с уверенностью предположить, что я твой
Враг

В отчаянии 
  устал  притворяться  все  хорошо.Дай мне почувствовать, дай мне почувствовать то, что я чувствую сегодня вечером.

Ой ой ой ой.

Хотел бы ты предупредить меня,
Перед 
 держит линию
Скажи мне, что у тебя есть планы, но ты не хочешь идти
Когда ты  устал  из  все ,  все  ты знаешь
Почему бы тебе не позвонить мне каждые 
 на диване
Даже не пытайся пошевелить ртом
Я думаю, что  устал  из  все 
  Все, что вы говорите 

Ты никогда не хочешь истекать кровью из-за меня
Вы никогда не хотите 

Месси говорит, что меня во всем обвиняют в «Барселоне» | Football News

Месси вернулся в Барселону из сборной Аргентины в среду, когда к нему обратились репортеры в аэропорту.«Правда в том, что я немного устал от того, что всегда был проблемой для всего в клубе», — цитируют Месси слова испанских СМИ.

Разочарованный Лионель Месси сказал, что устал от обвинений в проблемах в «Барселоне» после того, как бывший агент Антуана Гризманна обвинил его в том, что он усложнил жизнь французскому нападающему в клубе Ла Лиги.

Эрик Ольхатс обвинил Месси в том, что он слишком сильно контролирует клуб, заявив, что его «царство террора» затруднило жизнь Гризманна с момента его прибытия в прошлом году.

Месси вернулся в Барселону из сборной Аргентины в среду, когда к нему подошли репортеры в аэропорту.

«Правда в том, что я немного устал быть проблемой для всего в клубе», — цитируют Месси слова испанских СМИ.

«Вдобавок после 15-часового перелета меня уже ждали налоговые органы. Это безумие ».

Когда до конца контракта оставался год, Месси попытался активировать спорное положение о бесплатном выезде из «Барселоны» в межсезонье, но в конце концов решил остаться, поскольку не хотел вступать в судебную тяжбу с клубом.

«Барселона» переживает суматоху с тех пор, как «Бавария» оскорбила испанскую команду 8: 2 в четвертьфинале Лиги чемпионов в прошлом сезоне. Президент клуба Хосеп Мария Бартомеу подал в отставку в прошлом месяце перед выражением вотума недоверия.

В последние годы у Месси также были стычки с испанскими налоговыми органами.

В 2016 году он был приговорен к 21 месяцу тюремного заключения и был приговорен к выплате штрафа в размере двух миллионов евро (2,37 миллиона долларов) за мошенничество с испанским правительством в отношении четырех человек.2 миллиона евро сверх дохода от прав на изображения.

Однако 33-летний мужчина не отбыл тюремного заключения после замены приговора на штраф в размере 250 000 евро, поскольку в Испании подсудимым без судимости разрешается отбывать любое наказание сроком до двух лет с испытательным сроком.

Получите капсулу ежедневных новостей

Подписывайся

Спасибо за подписку на нашу капсулу ежедневных новостей Новостная рассылка.

Закрыть историю

«Усталость от COVID» сильно бьет.Бороться с этим тоже сложно, говорит психолог из Калифорнийского университета в Дэвисе

(SACRAMENTO)

Одно из самых популярных сейчас описаний — «усталость от COVID». Это реально и сильно. Как интенсивность, так и продолжительность стресса от COVID-19 сказываются на всех.

Мы устали сидеть взаперти, устали быть осторожными, устали бояться. Наша коллективная усталость делает некоторых людей беспечными — это, в сочетании с очень заразным вариантом Delta, способствовало резкому росту COVID-19 в Калифорнии и во всем США.С.

Однако борьба с этой усталостью важна для нашего личного здоровья и для борьбы с коронавирусом, который так сильно потряс жизнь в Америке. Многие люди это понимают, что усугубляет их истощение и стресс.

«Это настоящий вызов», — сказала Кэй Хермансон, психолог из отдела физической медицины и реабилитации Калифорнийского университета в Дэвисе. «Нет простых решений».

Ненормальный — это новый нормальный

Но это не значит, что у нас нет способов помочь себе и другим.Это начинается с понимания того, почему так много людей чувствуют себя измотанными. Зная, почему мы чувствуем, что все ненормально, мы можем чувствовать себя нормально.

«Мы знаем, что существует два вида стресса, которые оказывают долгосрочное влияние на наше психическое и физическое здоровье — интенсивный стресс и продолжительный стресс», — сказал Хермансон. «У нас есть и то, и другое».

Добавьте к этому неуверенность почти во всем.

«У нас есть неизвестное в каждой части нашей жизни», — сказала она. «В то же время многое из того, что мы обычно делаем, чтобы справиться, то, что нам нравится и придает смысл жизни, изменилось или стало недоступным.”

Стадии стихийного стресса

Есть исследование, которое определяет стадии стресса сообществ от стихийных бедствий. Если это заставляет кого-то чувствовать себя лучше, мы как общество попали в цель.

Рано, во время или сразу после стихийного бедствия, сообщества стремятся сплотиться. По словам Хермансона, люди поддерживают друг друга и создают чувство единства в сообществе. Вспомните первые недели приказов домоседов, когда все в районе махали всем остальным.

«В конце концов, этот героический дух истощается по мере нарастания трудностей и стресса.Вот когда мы вступаем в фазу разочарования », — сказал Хермансон. «Мы теряем оптимизм и начинаем реагировать негативно или гневно. Мы спрашиваем: «Что они делают, чтобы это исправить? Как долго это продлится? »

Вот примерно то, где мы находимся сейчас как общество. «Многие люди устали от всего этого», — сказала она. «Некоторые говорят, что им все равно, если они заразятся COVID-19. Они скорее рискнут заболеть, чем останутся дома или будут осторожны. Другие просто перестали слушать лидеров здравоохранения и науку ».

Эта фаза может продлиться некоторое время, отчасти потому, что катастрофа — пандемия COVID-19 — все еще продолжается.

«Эта пандемия не похожа ни на что из того, что мы испытывали раньше, и она еще не закончилась».

Как справиться

«Мы можем помочь себе сами», — сказал Хермансон. «Мы слышали это раньше, но это правда: пришло время развивать навыки преодоления трудностей». В их число входят:

  • Упражнение: «Это лучшее, что мы можем сделать для преодоления трудностей», — сказала она. «Любое упражнение — даже простая прогулка — помогает. Он высвобождает эндорфины, выводит часть адреналина, когда нарастает разочарование.Просто выйти и переехать может быть очень полезно для людей ».
  • Говорю: «Это тоже действительно помогает. Важно просто сказать это вслух », — сказал Хермансон. «Найдите подходящие места и время, но сделайте это. Игнорирование чувств не заставляет их исчезнуть. Это похоже на попытку удержать мяч под водой — в конце концов вы теряете контроль, и он выскакивает. Вы не можете контролировать, куда он идет и кого поражает «.
  • Конструктивное мышление: «Мы можем думать, что это ситуация, которая вызывает наши чувства, но на самом деле наши чувства возникают из наших мыслей о ситуации», — сказала она.«Мы не можем изменить ситуацию, но мы можем скорректировать свое мышление. Будьте сострадательны к себе и другим. Напоминайте себе: «Я делаю все, что могу» ».
  • Внимательность и благодарность: «Чем больше вы это делаете, тем легче становится», — сказала она. «Попытайтесь быть в моменте. Вы прямо здесь, в этом кресле, дышите и смотрите вокруг. Мы переносим себя через множество ненужных страданий, проецируя будущее или размышляя о прошлом. А пока просто живи день за днем ​​».

Она сказала, что справляться с трудностями можно, просто осознавая, и с легкостью относясь к себе.

«Мы склонны критиковать самих себя», — сказал Хермансон. «Но имейте в виду, что если вы никогда не плачете и внезапно начинаете плакать, или если мелочи очень злят вас — это признаки того, что вам нужно протянуть руку и поговорить с кем-нибудь».

Как мы воспринимаем информацию о COVID-19, не отвлекаясь от нее?

«Это непросто, — сказала она. «Предупреждения и цифры заваливают нас месяцами, но важно их услышать. Это помогает сосредоточиться на контроле над тем, что вы можете контролировать: что я слышу от экспертов, что я могу использовать? Какие еще шаги я могу предпринять, чтобы защитить себя и свою семью? »

Еще один прием для снижения стресса: ограничьте или избегайте того, что вызывает страх или гнев.

«Социальные сети играют в этом роль. Не увлекайтесь обменом постами с людьми, с которыми вы не согласны. Это только сделает вас более злым или напуганным ».

«Если слушать новости сложно, просто сделайте это немного и ограничьтесь надежными, ответственными источниками», — сказал Хермансон. «Социальные сети играют в этом роль. Не увлекайтесь обменом постами с людьми, с которыми вы не согласны. Это только сделает вас более злым или напуганным ».

Как добраться до людей с усталостью от COVID

Одно из осложнений пандемии заключается в том, что из-за усталости некоторых людей перестают заботиться о масках и социальном дистанцировании, что является одной из причин роста числа случаев COVID-19.У других это не просто невнимательность, это гневное сопротивление.

Есть ли способы связаться с кем-нибудь из этих людей?

«Это огромная проблема», — сказал Хермансон. «Есть этапы развития, чтобы почувствовать нашу собственную смертность, и чем мы моложе, тем более далеким это кажется. Молодых людей мы можем попросить подумать о своих семьях. С некоторыми это может сработать ».

И это может помочь напомнить людям, что они могут помочь вернуть все то, чего нам не хватает, помогая сократить количество случаев COVID-19.

«Если вы хотите пойти куда-нибудь, навестить семью, вернуться к работе, перекусить или снова отправиться в путешествие, вы можете сделать только одно», — сказала она. «Следуйте рекомендациям по здоровью: сделайте прививку, наденьте маску, держитесь подальше от общества, не общайтесь с людьми на улице, мойте руки и сделайте все остальное, чтобы оставаться в безопасности. Вот как вы берете под свой контроль «.

Другой путь сочетает моделирование подражания с проявлениями доброты, сказала она.

«Некоторым людям помогает просто видеть, что другие носят маски», — сказал Хермансон.«И когда вы видите людей в масках, искренне благодарите их. Положительное подкрепление может быть мощным ».

А что делать с гневно стойкими людьми?

«Я напоминаю себе, что нужно контролировать то, что я могу, и что я не могу контролировать других людей», — сказала она.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *