Стань моей, молю тебя, пожалуйста..В этой суете, поверь жить без тебя я так устал(( слова песни
Стань моей, молю тебя, пожалуйста..В этой суете, поверь жить без тебя я так устал(( (исполнитель: Челси)
Поставь Cd, закрой глаза Мы улетим с тобой сегодня в небеса Нам по пути раз ночь светла И от земли до неба Только взмах крыла Мы танцуем и рискуем Позабыть свой страх (Позабыть свой страх) Нарисую поцелуи На твоих губах Лучом рассвета Стань моей Огней далеких отблески На заре уткнусь в твои распущеные волосы Просто стань моей Стань моей, молю тебя, пожалуйста В этой суете, поверь же без тебя Я так устал Так устал Так устал Но в жизни нет увы чудес И вниз мы упадем еще с небес Послдений вздох Последний такт От неба до земли Всего лишь только шаг Мы танцуем и рискуем Позабыть свой страх (Позабыть свой страх) Нарисую поцелуи На твоих губах Лучом рассвета Стань моей Огней далеких отблески На заре уткнусь в твои распущеные волосы Просто стань моей Стань моей, молю тебя, пожалуйста В этой суете, поверь же без тебя Я так устал Так устал Так устал Стань моей, молю, звоню Четвертый день автоотвчетчик Скажет снова нету дома С кем-то где-то ходишь бродишь Я хочу тебя обнять К себе прижать Не отпускать тебя Понять так сложно Просто стань моей Стань моей (Стань моей) Стань моей Стань моей Огней далеких отблески На заре уткнусь в твои распущеные волосы Просто стань моей Стань моей, молю тебя, пожалуйста В этой суете, поверь же без тебя Я так устал Так устал Так устал Я так устал
Послушать/Cкачать эту песню
Mp3 320kbps на стороннем сайте
Я так устал, что хотел бы умереть.
Окончательно и бесповоротно ▷ Socratify.NetПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Истинная храбрость заключается в том, чтобы жить, когда правомерно жить, и умереть, когда правомерно умереть.
Кодекс Бусидо (100+)
В жизни каждого наступает момент, когда нужно понять, что старого больше нет. Оно было там, в прошлом, а сейчас развалилось окончательно и безвозвратно. Так мы учимся отпускать время.
Мне тебя обещали (Эльчин Сафарли) (100+)
Вчера я был умным, хотел изменить мир. Сегодня я мудрый, и поэтому меняю себя.
Шри Чинмой (10+)
Лучше помалкивать и казаться дураком, чем открыть рот и окончательно развеять сомнения.
Марк Твен (100+)
Вся жизнь индивида — это не что иное, как процесс рождения самого себя, мы наверное, рождаемся окончательно к моменту смерти, хотя трагическая участь большинсва людей — умереть, не успев родиться.
Эрих Фромм (50+)
Не так трудно умереть за друга, как найти друга, который стоил бы того, чтобы умереть за него.
Мигель де Сервантес Сааведра (50+)
Учись так, как будто тебе предстоит жить вечно; живи так, как будто тебе предстоит умереть завтра.
Отто фон Бисмарк (40+)
Когда устал и жить не хочешь,
Полезно вспомнить в гневе белом,
Что есть такие дни и ночи,
Что жизнь оправдывают в целом.Игорь Губерман (500+)
Игорь Губерман (500+)Любовь – это не «ты виноват», а «давай поговорим».
Неизвестный автор (1000+)
Не «где ты», а «я здесь».
Не «как ты мог», а «я тебя понимаю».
Не «я бы хотел, что бы ты», а «спасибо за то, что ты».
Хотел бы я научить тебя вместо: «Ох, как все плохо!» — думать: «Надо же, как интересно!» Но такое отношение к жизни приходит только с опытом.
Макс Фрай (50+)
Анклав | WLVS
Digital Track
Streaming + Download
Includes unlimited streaming via the free Bandcamp app, plus high-quality download in MP3, FLAC and more.
Purchasable with gift card
Buy Digital Track $1 USD or more
Send as Gift
Buy the Full Digital Album
lyrics
я так устал жить там где меня нет, чужих комет хвосты
за баррикады лет провожать и наблюдать корабли,что один за одним застревают в километрах льдин.
новый день в старых муках, монахов с тридцатью тремя крестами на брюхе, сотню рук,что под подолами сук жадно стонет, этот ёбаный мир сам себя похоронит.
credits
license
all rights reserved
Всю жизнь я за что-то боролся. Устал. Хочу просто жить: vagant — LiveJournal
Нас с раннего детства приучали к борьбе за светлое будущее, обещая при этом, что до коммунизма осталось всего несколько шагов.
Я верил в это и старался, как мог приблизить обещанный коммунизм. Но он, как тень, всё удалялся и удалялся.Помимо борьбы за светлое будущее, вся страна от мала до велика боролась за мир во всем мире. Заключалась эта борьба в финансирование лояльных нам режимов.
Также мы боролись за то, чтобы догнать и перегнать Америку, но в итоге мы её так и не догнали, а отстали ещё больше.
В то время, когда европейские страны строили дороги, мы строили ракеты и танки. Они создавали автомобили, холодильники, телевизоры и прочие полезные для людей вещи, а мы опять строили ракеты и танки.
Мы боролись за свободу Анджелы Дэвис, Луиса Корвалана и еще кого-то, не помню уже кого. Ходили на какие-то митинги, собирали на что-то деньги.
Мы боролись за выполнение пятилетних планов, за смычку города с деревней, осваивали целину и строили БАМ.
А потом совершенно неожиданно наступила перестройка.
В течении нескольких лет Коммунистическая партия, призывавшая нас к постоянной борьбе, сдала абсолютно ВСЁ, за что мы столько лет боролись, безо всякой борьбы.
Она сдала страну, которую удалось отстоять в годы Великой Отечественной войны, она сдала фабрики и заводы, которые были построены нашими руками.
Коммунисты стремглав бежали сдавать свои партийные билеты, за получение которых тоже в своё время была нешуточная борьба.
Куда-то пропало золото партии, все делали вид, что его ищут, но так никто и не нашёл.
При этом партийная и комсомольская номенклатура вовремя подсуетилась в процессе приватизации и стала «владельцем заводов, газет, пароходов.»
После 1917 года фабрики и заводы национализировались под руководством коммунистов (большевиков), а в 90-е годы они же их и приватизировали.
Но добра хватило не всем коммунистам, кто-то из них почувствовал себя обделенным.
И вот спустя 30 лет они вновь призывают нас под свои знамена, чтобы нашими руками захватить власть, и вновь бороться за НАШЕ светлое будущее.
К сожалению, это будущее для многих из нас уже в прошлом.
Всю жизнь я за что-то боролся.
Устал. Хочу просто жить.
Что делать дальше, если устал жить?
Многие люди умудряются устать жить к 25-50 годам и потерять жизненные ориентиры. Что желать дальше, если ты потерял интерес ко всему происходящему вокруг? Что делать дальше, если устал жить?
«Сегодня тебе хочется одного — сдохнуть, а завтра просыпаешься и понимаешь, что нужно было всего лишь спуститься на несколько ступенек, нащупать на стене выключатель и увидеть жизнь в совсем ином свете…» Анна Гавальда.
В средневековье стариком считали уже 45-летнего мужчину. С 7 лет мальчики начинали постигать военную науку, владеть оружием или учиться своей специальности. В 16-18 лет парни начинали воевать, в 20 лет заводить семью и детей. Средняя продолжительность жизни, в Средневековой Британии, была равна 30 годам. Если мужчина был аристократ или богач, то он мог прожить до возраста 60 лет. Но это было скорее исключением из правил. К 45 годам мужчины выполняли свой долг, оставив дом и потомство, а затем уходили в мир иной.
Сейчас все поменялось. Определяться с целями в жизни, искать себя и не заводить семью до 30 лет стало нормой. Потом мы женимся, строгаем одного или парочку детей. Платим кредиты, ипотеки и тянем семью. Все основные цели достигнуты, после которых средневековый мужчина мог уходить из жизни, освобождая дорогу новому поколению.
Но что делать современному мужчине? Что делать, если устал от жизни в молодости или в средних годах? Ты может даже не завел детей и семью. Ты только познал десятки девушек в постели, попробовал десяток работ и проехал десяток стран. Но ты устал о жизни.
Что делать дальше, если ты потерял интерес ко всему происходящему вокруг и полностью выгорел изнутри? Ты не знаешь, что делать. Ты не успел насладиться жизнью и получить удовольствие от всего, а только все время куда-то спешил. Ты устал, как средневековый воин, но так и не был сильно счастлив.
«Довел себя до края? Не видишь смысла больше жить? Значит, ты уже близок… Близок к решению дойти до дна, чтобы оттолкнуться от него и навсегда решить быть счастливым.
Так что не бойся дна — используй его» Виталий ГибертСодержание статьи
Что делать дальше, если устал жить?
1. Отбрось несбывшиеся надежды и мечты
Ты не стал миллионером, суперзвездой или чемпионом мира ММА до своих лет? Все нормально. Ты слишком высоко поднял свою планку, слишком тяжело трудился и слишком старался. Хватит носить траур по человеку, которым ты так и не стал. Не все мечты сбываются, а скорее наоборот. Все большие мечты детства так и не сбываются у 90% людей. Просто нужно выкинуть их и идти дальше. Недостижимые цели и глупые мечты пусть останутся в прошлом. Пора строить новую жизнь с новыми мечтами, целями и планами!
2. Измени образ жизни
Постарайся избавиться от депрессии и хандры сменой образа жизни. Ты несчастлив по причине того, что живешь и делаешь не то, что хочешь. У тебя дисбаланс жизни и внутреннего мира. Это опустошает тебя и морально подавляет.
Найди то, что тебе интересно и приносит удовольствие.
Это может быть хобби, спорт, другая работа, новые отношения. Займись тем, чем давно хотел, но все время откладывал. Измени образ жизни на тот, о котором мечтаешь. Больше отдыхай, спи, хорошо питайся и занимайся спортом.
3. Перестань себя обвинять и радуйся мелочам
Хватит себя винить во всяких бедах, ошибках и неверно выбранных путях жизни. Научись прощать себя. Научись не играть чужие роли и быть собой. Научись любить себя и баловать. Радуйся мелочам жизни: вкусному кофе, лучам солнца, общению с близкими, прогулкой в парке.
4. Реши проблемы
Часто причиной эмоционального выгорания является нерешенная проблема: неудачные отношения, неперспективная работа и т.д. Это может быть твоим гордиевым узлом. Но как говорил актер Джим Керри: «Проблемы надо решать, а не запивать таблетками». Разруби свой гордиев узел и реши проблемы раз и навсегда, которые тебя мучают.
5. Поверь в будущее и найди мечты
Устал жить? Тебя разбудят, от летаргического оцепенения, только новые цели и мечты.
Определи свои истинные желания. Чего ты хочешь больше всего сейчас? Только хорошо подумай. Найди новый путь самореализации. Поставь себе новую цель и составь план. Поверь в себя и в свое будущее.
Что делать дальше, если устал жить? Жизнь не такая плохая штука, если приглядеться. Займись тем, чем ты хочешь больше всего заниматься. Установи себе цели и следуй за новой мечтой…
Триада feat. Булат — Устал (текст песни)
Устал от этого мусора на листах
Или муза уже не та, и дальше хуже станет,
Мой стих перестал идти из уст в уста
Или просто я устал и моя кровь пуста.
Устал, что все так любят глупый рэп,
Устал, что люди в чудо верят слепо,
Устал, ноги разбиты, но не видят след.
От этикета устал, от слов, от слова паритет,
Устал от лишних, устал от боли,
Устал от слез нищих и доли обездоленных.
Узнал, что одна череда неудач сменяется другой,
Устал сдаваться до боя, устал от лени, устал от прений,
Устал от поколения, коему неведом Ленин.
Устал кататься на старом японском ведре,
Когда мне, когда мне так охота Мустанг.
Устал от самого себя, устал от осени в душе
Представь, не хочется давно сиять, я должен все успеть.
Устал делать лишь пять процентов из ста,
Устал, что перед носом пьедестал, но его не
Достать! Устал жить так, как велит чей-то устав,
Устал твердить всем, что я не устал.
Я сбит с толку, по факту — сбит с ног,
Я жив, но надолго ли, недвижим и стёрт!
Но во чтобы-то ни стало, надо встать,
Если не мы, то другие займут наши места.
Это миф, что успеешь все наверстать,
Встань, ищи взглядом цель, ступай!
У меня нет девяносто девяти проблем,
У меня есть одна, та что не дает спать
Та, что мешает мне сосредоточиться даже на
Тексте,
Реально ли мой дом — моя крепость?
Если дом этот стоит в стране, где ни один закон не действует,
Ни один, кроме авторемней, где уменье
Выживать называют менталитет,
Где тебя оценят, только если тебя уже нет.
Где никого не страшит новость о конце Света,
Всем тупо интересно что же все-таки свет?
Тот ли это огонёк, когда темно и тлеет сигарета
Или нет,
Некая милость тот самый свет.
Нас стравливают, как зверей, мы ненавидим
Соседей,
Нас оцифровали комбинациями единиц и нолей,
Обнадежив облигациями, горсткой медий,
Запустили в виртуальный мир соцсетей.
Я устал, я хочу спать, я хочу проснуться там,
Где буду горд за свою землю, там,
Где буду уверен в своей силе, своей крепости, в своей России!
Но во чтобы-то ни стало, надо встать,
Если не мы, то другие займут наши места.
Это миф, что успеешь все наверстать,
Встань, ищи взглядом цель, ступай!
На мониторе сменяются цветные таблицы,
Качает на руках сон и я дома.
Ни лиц, ни голосов вокруг, я уже далеко от них — видишь?
Устал от всего и я слышу только водосток,
Нажмите кто-нибудь «СТОП»
Дышит тяжело земля, никто не виноват,
И ни при чем ни ты, ни я.
Тогда кто же запускает яд в наши стаканы?
Засыпая, строим планы, просыпаемся пьяными,
Куда нам мечтать, если устали от дурных навязчивых мыслей,
Устали от ватных мышц, от обещаний «завтра»,
Здоровье — завтра, любовь — завтра, правда — завтра
Утром будто гибнет память, тот же яд на завтрак.
Устал, машина времени вернула бы меня на
Старт, Ты только представь, уже были б другие ставки
Люди на всё поставили штамп,
Но никто с ним делать ничего не стал,
Просто каждый из нас устал.
Но во чтобы-то ни стало, надо встать,
Если не мы, то другие займут наши места.
Это миф, что успеешь все наверстать,
Встань, ищи взглядом цель, ступай
Поделитесь с друзьями
«Я устал жить в X веке»
Приложение к биографии Олега Гончарова.
==========
Олег Гончаров живет в собственном доме с семьей и любимым алабаем по имени Хан и пишет книги. Его первая крупная работа — трилогия о Древней Руси «Ночь Сварога».
Олег, начнем с простого. Сколько тебе лет?
Сейчас? Надо посчитать (смеется). Ну, правда, я как-то не задумывался. С 65 года я. 42 будет.
Состоялся?
Как мужик, наверное, состоялся. Хотя, говорят, должен сын быть, а у меня две дочери. Я считаю, это нормально. Дом есть. Деревья есть. (В этот момент под столом, напоминая о своем присутствии, захрапел Хан.) Вот и сын есть. По жизни именно в этом отношении ощущения совершенно нормальные.
Мечтал стать писателем?
Начнем с того, что в детстве я завидовал художникам.
Берету и мольберту?
Нет. В то время я считал, что художники независимы. Так казалось. Но так как я и прямую линию не проведу… Получилось то, что получилось. Это, в общем-то, близко к тому, что я хотел: минимально зависеть от кого бы то ни было.
Когда вообще появилась тяга к творчеству?
Я с 13 лет по гастролям езжу. В Воронеже существует до сих пор ансамбль песни и пляски профтехобразования «Весенние зори».
В свое время там еще моя матушка занималась. На фестивале на Кипре она взяла «Золотую богиню» еще в 60-х. А потом меня туда привела. Лет в одиннадцать с половиной. Танцевал. Нравилось. Солистом был. На 26-м съезде КПСС танцевал. Брежнева видел, Пастухова, с Кириллом Лавровым был на одной площадке. Мы работали на Олимпиаде, на открытии. Я тогда практически не учился уже. Был в Болгарии, Польше, Румынии, ГДР, Италии, на Корсике, объездил всю Европейскую часть СССР.
Какие ощущения остались от той страны?
Когда меня спрашивают, что такое XVIII век, я отвечаю, что это кружева, кружева, кружева и куча дерьма посередине. Так и здесь, в принципе. С одной стороны, была какая-то стабильность, c другой — было гадко, мерзко и отвратительно. Ты выезжаешь за границу, и тебя начинают пудрить — от самого низа до самого верха. Анкеты дурацкие, характеристики. В глаза тебе заглядывают. Ты еще ничего не понимаешь, а от тебя уже чего-то хотят. Ты для них уже враг № 1. И вот этой системы я хапнул по самые помидоры.
Когда закончил школу, мне дали характеристику: «морально неустойчив, политику партии не поддерживает».
Сегодняшнее время лучше или хуже?
Мне кажется, время не меняется, и люди не меняются. Я об этом и пишу. Когда тебя предает друг, это хорошо? А какая разница, это в капиталистическом обществе происходит или в коммунистическом? В целом, для меня разницы никакой. Какая бы политика ни была, люди остаются людьми, и самое важное— это взаимоотношения между людьми.
Что было после школы?
Хотел поступать на истфак… Но, слава Богу, что не поступил, если бы я его окончил, не смог бы копать и выкапывать то, что я вытаскиваю сейчас. Любое образование нам дает некие шоры. Хотел на РГФ — французский язык меня интересовал, хотелось в Рязанское военно-воздушное училище… В результате поступил в Воронежский институт искусств, стал актером театра и кино. Три года отработал… Поклонницы с цветами были… Но это не мое. Мне сильно не хотелось идти в профессиональный театр, я уже со 2-го курса начал делать самостоятельные работы.
Потом с друзьями свой театр организовали — первый в Воронеже непрофессиональный театр, зарегистрированный в СТД. Мне очень нравился процесс производства шоу. А после первого курса меня в армию забрали, в Германию. Мы называли это «рай за колючей проволокой» — никаких увольнительных, ничего. Там я, кстати, умер.
???
Пережил клиническую смерть. Потом еще говорили, что максимум, сколько мне придется прожить, — это 5 лет. У «стариков» был дембельский аккорд. А меня отправили в гаштет взять бутылочку водочки. Они эту бутылочку уговорили, и мне чуть-чуть. В результате, 5 трупов и я один живой. Очень серьезное расследование было. Когда я вышел из комы, первое, что увидел, было лицо особиста.
А что же было в этой бутылке?
Дихлорэтан. 20 граммов– смертельная доза. Просто ребята, хозяева гаштета, решили свалить в Западную Германию и оставить после себя след… У меня 1 минуту 40 секунд сердце стояло. И благо в этот момент Микстура (фельдшер) был рядом, он фактически кулаком завел мне сердце… Когда клиническая смерть, говорят, коридоры там всякие… Нет.
Пинок под жопу, вот это я хорошо помню. (Хохочет.)
В каком смысле?
В прямом, в самом прямом смысле. Уменя было полное ощущение, что мне дали пинок, и я пришел в себя. До этого ничего не помню. Но зато потом… Это было ощущение, что я попал в 43 год.
Тебе так показалось?
Мало того, что мне показалось, это правда. Новосибирск. Никогда в жизни я не был в Новосибирске. До того момента. Я осознавал все. Вот как мы с тобой сейчас разговариваем, точно такое же ощущение полной реальности. Я окончил десятилетку, поступил на укороченный лейтенантский курс — это уменя было в воспоминаниях… А конкретно я оказался в эшелоне. Шел он под Сталинград, это было лето, хотя на самом деле в кому я попал осенью. Это была степь, уже недалеко от Сталинграда.
Я был командиром взвода, младшим лейтенантом. Даже не 43 год, а 42-й, потому что у меня были петлицы, а не погоны. Взрослые мужики были под моим началом. А мне шел девятнадцатый год. И на каком-то полустанке один из моих солдат продает сапоги, на эти деньги покупает самогон, и весь взвод бухает.
А в связи с тем, что командир взвода материально ответственный, меня разжаловали, я — рядовой. Меня ставят на эшелон. Там на последнем вагоне стоит пулемет, точнее, 4 «максима» связаны вместе — зенитка такая своеобразная. И вот эта степь, жара, и я вижу, как впереди идет дым, вижу, как самолеты летят. И я начинаю орать благим матом: «Воздух, воздух!» Вижу, как народ разбегается из эшелона. Я начинаю стрелять и слышу… не свист даже, акакой-то гудеж. И я понимаю, что это бомба, потом вспышка… И я очнулся. Когда я увидел особиста, никак не мог понять, как я там оказался. У меня было полное ощущение того, что меня ранили, что я в госпитале и сейчас будет разбор.
Потом я пришел к выводу, что это моя прошлая жизнь. После этого я понял, что реинкарнация существует. Иэто очень многое перевернуло в моей жизни. Помнишь, как уЛао —Цзы: то ли Чжуан-Цзы снилось, что он бабочка, то ли бабочке снится, что она Чжуан-Цзы… Это действительно был опыт, который очень многое в моем сознании перевернул.
Почему ты взялся писать про Древнюю Русь?
Мне интересно, вот и все. Домонгольский период Руси — это всегда было самое интересное. Мне всегда интересно начало.
А как написал первую книгу?
По телевизору в2004 году был объявлен конкурс «Русский сюжет». Там была премия 10 штук баксов. У меня уже было опубликовано несколько рассказов, роман «Точка разлома», я вел свою рубрику в газете. О чем писать, я знал. Я пять лет собирал материал.
Ты какой писатель? Ты переделываешь, перечитываешь, рвешь страницы?
Нет, я пишу только начисто. Я все это вижу.
А со Стивеном Кингом ты согласен, что герои живут своей жизнью?
Абсолютно. Вообще, для меня Стивен Кинг… Ну не Бог, Бог повыше Кинга… Но Бог в литературе.
Тогда назови 5 приоритетов, навскидку.
Стивен Кинг — это раз. Лукьяненко — это два. Дмитрий Громов и Олег Ладыженский, или попросту Олди, Генри Лайон Олди — это три.
Пикуль. И даже, пожалуй, Пикуль первый. И пятый… Ну, наверное… я чего-то не знаю…
Ты написал «Княжича» и отправил на конкурс…
Отправил. Книжка прошла 1-й тур. А потом конкурс приказал долго жить. Рукопись пролежала пару месяцев, и жена сказала: «Раз книжка есть, давай заправлять».
Посвящение есть жене?
На первой странице написано: «Девочке моей, без которой ничего бы не было»… Сначала заинтересовалось московское издательство «Вече». Но у них не было исторической линейки. Они посоветовали издательство «Крылов». Там профессиональный главный редактор. Он прислал мне обширное письмо, где сказал: вот в этом месте дырка, вот здесь не дописано, вот здесь переделать. Он помог сделать книгу книгой.
Ощущение удовлетворенности есть?
Ощущение удовлетворенности от чего?
Да вот три книги вышло… Книги интересные, хорошо расходятся.
Да. Для меня, конечно, приятно, что прошло всего два года с выхода «Княжича». Уже было два доптиража первой книги и один доптираж второй — «Полонянина». Третья книга «Боярин» вышла в январе. Это говорит о том, что книжка нашла читателя. Меня приглашают на встречи. Более того, трилогию некоторые преподаватели внесли в список рекомендуемой литературы для внеклассного чтения по истории. А в Интернете наткнулся на такую фишку, что в Москве, например, уже по книжке школьники делают рефераты по истории.
А почему твои книги в магазинах ставят в ряд на фэнтезийных полках?
А потому что историческая литература сейчас не востребована.
А называется серия авантюрно-исторический роман.
Да. А это и есть авантюрно-исторический роман. Ведь что такое авантюра? Это приключение. Это, действительно, приключенческий роман. Я этому очень рад. Кстати, мы говорили о приоритетных писателях. Дюма-старший. Он пятый, наверное. Пожалуй, еще Джек Лондон. Его «Сердца трех» — это книжка, которая мне очень нравится. Он в предисловии там пишет: «Это книжка, которую вы прочитаете за ночь».
Я писал, стараясь этому соответствовать… Что касается кино… Изначально книжка была литературным сценарием по условиям конкурса. Каждая глава — это отдельная серия.
А игрушка компьютерная по твоей трилогии была бы интересна?
Думаю, да. Она о Руси, а русским людям всегда было присуще чувство патриотизма. Таких игр еще нет. Это должно быть что-то среднее между жанрами адвенчур и сим — симулятором жизни. Но в определенных рамках. Она должна быть честной и правильной с исторической точки зрения. Чтобы человек, когда играл, еще и историю изучал. Ведь лучший способ поучать — через игру. Как человек, пять лет проработавший в школе, я это знаю. Должны быть в игре и фэнтезийные дела. Но тут очень все сложно. Это, конечно, не фэнтези. Здесь нет эльфов, магов. Но магией в то время была пронизана вся жизнь. Любая повитуха владела заговорами, заклинаниями, знала травы, какие-то психологические фишки. Воины заклинали мечи, усиливали доспехи. Это было. Заговоры на ранение, на остановку крови…
Как ты считаешь, наша древняя история, правильно поданная вфильме, игрушке, может сломать стереотип о том, что интересно только западное Средневековье?
Давай начнем с того, что вто время на территории Руси уже было хорошо развитое государство, уже были высококультурные, образованные люди. Грамотные были все поголовно, плюс воинское искусство, плюс технологии. А в это время на Западе люди еще жрали друг друга. А теперь они нас учат. Я считаю, что прежде, чем что-то брать у них, надо немножко покопаться в своем.
История, которую преподают, соответствует действительности?
На самом деле история — это не объективная реальность, данная нам в ощущениях, а это воззрения, так скажем, убеленных сединами и отягощенных званиями людей, это их точка зрения, причем идеологически выверенная и отвечающая определенным интересам. Взять того же Карамзина. Ведь по большому счету, это государственный чиновник, поэтому история в его изложении — это то, что выгодно государству. Ту же «Повесть временных лет» писали монахи. Они выполняли конкретный социальный заказ. Они должны были доказать, что Ярослав Мудрый (Мудрым его, кстати, Карамзин назвал, в историю он не вошел как Мудрый) поступал верно. Ярослав снимал с себя грех братоубийства. Нас продолжают учить по-прежнему, что первых русских великомучеников Бориса и Глеба убил Святополк. Но если покопаться, приходишь к выводу, что Бориса и Глеба, на самом деле, убил Ярослав. И его задача была перед потомками или, точнее, перед Богом, себя обелить, потому что это «Повесть временных лет». Изначальный свод писался как отчет перед страшным судом. Когда писал, я пытался узнать о факте максимум. Очень мне помогли, например, и чешские хроники, и арабские, и византийские историки.
В чем нестыковки с официальной версией?
Согласно «Повести временных лет», например, Ольга родила своего первого сына в 52 года. А когда ей было 70 лет, Константин Багрянородный, к которому она поехала в Царьград, уговаривал ее выйти замуж за себя, потому что был весьма удивлен ее красотой. Вот этих нестыковок, веселушек таких, возникает целый ряд.
Ау тебя как?
Она едет… в нормальном, детородном, возрасте (смеется). Я, честно говоря, уже не помню, сколько ей там лет у меня, но по ощущениям где-то под 30. Где-то 27-28.
Чего от тебя ждать?
Чего от меня ждать? Ну я не знаю… Сейчас пишу про другое. Ну как сказать… Я сейчас ничего не пишу (смеется). На самом деле я очень устал жить в Х веке.
Скажи, написав три книги, изучив гору литературы, выстроив для себя свою собственную историю России, ты в состоянии написать учебник?
Нет. Потому что это будет мое мнение. Когда я встречаюсь с читателями и меня спрашивают: «А чего бы вы хотели?», я отвечаю: «Мне бы очень хотелось, чтобы в один прекрасный момент кто-то, прочитав мою книжку, решил проверить, а действительно ли это так, и аргументированно сказать, что нет, было все совсем по-другому». Вот в этот момент я был бы счастлив.
Мистер SOS — Устал от жизни Текст
[Стеф] Я устал
[SOS] Так устал .. Эээ
[Стеф] Жить .. В этом мире
Так устал ..
Я устал
[SOS] Так устал .. Да
[Стеф ] Жить .. В этом мире
Так устал ..
[SOS] Я должен жить, хотя я устал жить
[Куплет 1: Mr. SOS]
Рано днем, поздно ночью утром
Неудивительно, что я Меня сбивает с толку то, как формируется моя жизнь
Это похоже на мировую бурю
Я влюбился в слезы, потому что мама моей дочери бросила меня
В странном месте вдали от дома
Без семьи, только тот факт, что моя семья ушла, чтобы преследовать меня, пока я один
Развалился на мою последнюю мебель
В доступе отказано человеку, на которого я работаю
Представьте, если бы ваш первенец стал судом
И чтобы увидеть ее, заполните формы, и вы можете иметь ее по четвергам
Сделать вас другим мужчиной с разводом
И мамаша, которая никогда не любила вас в первую очередь
Это достаточно, чтобы заставить вас задуматься о самоубийстве
Но кто бы рассказал вашу версию истории, если бы вы умерли? История написана победителями
Так что я должен попытаться прожить это
Даже при том, что я устал жить
Да..
[Припев]
[Стеф] Даже когда я устал жить
[SOS] Так устал .. Эээ
[Стеф] Я стараюсь дать это .. Жизнь в мире
[SOS] Я должен жить даже хотя я устал жить
[Стеф] Даже когда я устал жить
[SOS] Так устал .. Да
[Стеф] Я стараюсь дать это .. Жизнь в мире
[SOS] Бля .. .
Это самые тяжелые времена
Причина, потому что мы слепы
Из-за вещей, которые заставили нас плакать до тех пор, пока трудно найти мир
Я знаю, что планета затмевает мои затруднения
Дети голодают
Минутмены убивают невинных иммигрантов
Проповедники оскверняют церкви, совершая в них грехи
Не выглядело так плохо с тех пор, как Гоморра спала с Содомом
Кто святой? Никто
Человек маниакален
Научиться любить бомбу, как планета несгораемая
Боже, черт возьми, я устал, ты должен показать мне знак
Иногда я не могу сказать, труднее ли жить или умереть
Итак, я считаю свои благословения, и я чувствую, что они уменьшаются.
Но эти благословения оказались моими величайшими достижениями
Мерцающий свет в конце туннеля, его трудно увидеть
Но если я сосредоточусь, то смогу добраться до него
Так что приходите Тогда иди со мной
И в следующий раз, когда у тебя возникнут проблемы с дыханием
Рассмотрим тех, кто скорбит по разным причинам
Да..
[Мост: Стеф]
Я застрял в этом пузыре, чувствуя себя таким одиноким
Вид такой бесконечный, но это только я
Чтобы справиться с этими моими проблемами
Двигаюсь, но отстаю
Боже, ты не поднимешь эти бремя на мне
Это страшно, когда ты не знаешь, что принесет следующий день
Но только твой разум делает все хуже, чем кажется
Итак, все, что я делаю, это иду в ногу
Зная, что это может быть ключевой момент
[Крючок]
tired of living — Перевод на турецкий — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Мы, любители меха, устали жить в страхе.
Нет, я устал так жить , Ричард.
Я устал жить ложью и красться, будучи нечестным.
Я устал жить моя жизнь взаперти.
Я устал жить ложью, Льюис.
Нет, я устал так жить , Ричард.
Устал жить по правилам Мориса… убил его.
Я просто устал жить в гостиничных номерах и залах ожидания аэропорта.
Мужчина устает вести распутную жизнь .
Я устал жить в этом маленьком провинциальном городке.
Я устал жить в фильме-катастрофе.
Может быть … но я устал так жить .
Я так устал жить под этим пристальным вниманием.
Я устал жить каждый день под угрозой смерти.
Я просто устал жить в трейлере.
Мне просто надоело жить в одиночестве в помойке.
Я болен и устал жить чужой мечтой.
Но мне надоело жить там , поэтому я попросил, чтобы меня перевели…
Я устал жить такой жизнью.
Успокаивающее в тревожное время: надоело жить во время пандемии
Вчерашний день, казалось, был переломным моментом. Казалось, что каждый человек покончил с пандемией Covid-19. Над этим, сделано, капут, подавлено, измучено. Жара определенно усугубляет все трудное.Кажется, что все чувствуют напряжение, которое месяцы жизни меняют во всех направлениях. Мы хотим обнять бабушку. Мы хотим пойти в бассейн, в церковь, в рестораны. Мы хотим кашлять или чихать, не чувствуя себя заметными и потенциально опасными. Мы хотим настоящий день рождения, свадебный душ, свадьбу, детский душ, церковь. Мы благодарны Zoom и другим платформам, которые дают нам возможность видеть наших любимых, но это меркнет по сравнению с настоящими глубокими объятиями.
Как нам преодолеть этот горб? Ответ может быть проще, чем мы думаем.Этот коронавирус вызвал у многих из нас некоторую тревогу и подавленное настроение. И тревога, и депрессивные симптомы могут мешать нашему вниманию и концентрации и даже нашей памяти. Мы не на высоте, чтобы творчески подходить к выбору вариантов, которые могли бы помочь нам сориентироваться в это чрезвычайно трудное время. Итак, мы можем начать с признания того, что наши батареи устойчивости разряжены. Нам нужно некоторое время, чтобы сосредоточиться и подумать о том, что мы можем сделать в это время, чтобы принести радость в нашу жизнь.
Мы можем провести мозговой штурм в одиночку или с другими. Мы можем задать вопрос в социальных сетях: «Что вы делаете дома, чтобы поднять себе настроение?» Или «Что вы сделали, чтобы найти радость в разгар пандемии?» или «КОНКУРС !! Я пришлю два сердца и один смайлик с трофеем тому, кто придумает лучший способ с нулевой стоимостью повеселиться дома во время пандемии!» В конечном итоге вы просто хотите, чтобы ваш мозг работал, чтобы вы придумывали идеи полностью выполнимых вещей, которые действительно помогут вам лучше чувствовать себя, свою способность улучшать ситуацию и жизнь на планете в целом.
Итак, вытащите картинки, послушайте хорошую музыку, почитайте что-нибудь, что вам нравится, принесите цветы из своего сада соседу и так далее. Подобно Дороти из «Волшебника страны Оз», у нас есть сила двигаться в направлении наших целей. У нас это было все время.
Будьте внимательны и будьте в безопасности.
Жизнь с — Клиническая депрессия
Вот несколько ключевых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поднять настроение и помочь вылечиться от депрессии.
Прием лекарства
Очень важно принимать антидепрессанты в соответствии с предписаниями, даже если вы начинаете чувствовать себя лучше. Если вы перестанете их принимать слишком рано, ваша депрессия может вернуться.
Поговорите с врачом или фармацевтом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу лекарства, которое вы принимаете. В листовке, прилагаемой к вашему лекарству, будет информация о возможных взаимодействиях с другими лекарствами или добавками.
Сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете принимать какие-либо безрецептурные средства, такие как обезболивающие или какие-либо пищевые добавки.Иногда они могут мешать лечению антидепрессантами.
Диета и упражнения
Физические упражнения и здоровое питание могут существенно повлиять на то, как быстро вы выздоравливаете от депрессии. И то, и другое улучшит ваше общее состояние здоровья.
Здоровое питание может поднять настроение. На самом деле, здоровое питание кажется столь же важным для поддержания вашего психического здоровья, как и для предотвращения проблем с физическим здоровьем.
Исследования показывают, что упражнения могут быть столь же эффективны, как и антидепрессанты, для уменьшения симптомов депрессии.
Физическая активность может поднять ваше настроение, уменьшить стресс и беспокойство, стимулировать выработку эндорфинов (химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие вашего тела) и повысить самооценку. Физические упражнения также могут хорошо отвлечься от негативных мыслей и улучшить социальное взаимодействие.
Подробнее о упражнениях от депрессии
Внимательность
Можно легко мчаться по жизни, не останавливаясь, чтобы ничего не замечать. Уделение большего внимания настоящему моменту — своим собственным мыслям и чувствам, а также окружающему миру — может улучшить ваше психическое благополучие.Некоторые люди называют это осознание «внимательностью», и вы можете предпринять шаги, чтобы развить его в своей собственной жизни.
Подробнее о внимательности для психического благополучия
Национальный институт здравоохранения и совершенства в уходе (NICE) рекомендует «когнитивную терапию, основанную на внимательности» для людей, которые в настоящее время чувствуют себя хорошо, но уже испытали 3 или более предыдущих эпизода депрессии. Это может помочь предотвратить будущий приступ депрессии.
Прочтите руководство NICE по распознаванию и ведению депрессии у взрослых
Говорить об этом
Рассказ о проблеме с кем-то еще или с группой может дать вам поддержку и понимание вашей собственной депрессии.Исследования показывают, что разговоры помогают людям оправиться от депрессии и лучше справляться со стрессом.
Возможно, вам неудобно обсуждать свое психическое здоровье и делиться своим бедствием с другими. Если это так, напишите о том, что вы чувствуете, или выразите свои эмоции с помощью стихов или искусства — это еще один способ поднять себе настроение.
Вот список групп поддержки депрессии и информация о том, как получить к ним доступ.
Курение, наркотики и алкоголь
Если у вас депрессия, может возникнуть соблазн закурить или выпить, чтобы почувствовать себя лучше.Поначалу может показаться, что сигареты и алкоголь помогают, но в конечном итоге они только усугубляют ситуацию.
Будьте особенно осторожны с каннабисом. Вы можете подумать, что это безвредно, но исследования показали прочную связь между употреблением каннабиса и психическими заболеваниями, включая депрессию.
Факты показывают, что если вы курите каннабис, вы:
- усугубите симптомы депрессии
- чувствуете себя более усталым и незаинтересованным в вещах
- , более вероятно, что у вас депрессия, которая рецидивирует раньше и чаще
- будет хуже реакция на антидепрессанты
- с большей вероятностью прекратят прием антидепрессантов
- с меньшей вероятностью выздоровеют полностью
Врач общей практики может дать вам совет и поддержку, если вы слишком много пьете, курите или употребляете наркотики.
Вам также могут пригодиться следующие страницы:
Работа и финансы
Если ваша депрессия вызвана чрезмерной работой или влияет на вашу способность выполнять свою работу, вам может потребоваться перерыв для восстановления.
Однако есть свидетельства того, что длительный перерыв в работе может усугубить депрессию. Есть также немало доказательств того, что возвращение к работе может помочь вам избавиться от депрессии.
Узнайте больше о том, как вернуться на работу после проблем с психическим здоровьем
Важно избегать чрезмерного стресса, в том числе стресса, связанного с работой.Если вы работаете, вы можете работать меньше или работать более гибко, особенно если давление на работе вызывает у вас симптомы.
В соответствии с Законом о равенстве 2010 года все работодатели должны вносить разумные изменения, чтобы сделать возможной трудоустройство людей с ограниченными возможностями. Сюда могут входить люди, у которых было диагностировано психическое заболевание.
Узнайте больше о том, как побороть стресс на работе
Если вы не можете работать из-за депрессии, вы можете иметь право на ряд льгот в зависимости от ваших обстоятельств.К ним относятся:
Сопровождение человека с депрессией
Болезнь затронула не только человека с депрессией. Страдают и близкие им люди.
Если вы ухаживаете за человеком, страдающим депрессией, ваши отношения с ним и семейная жизнь в целом могут стать натянутыми. Вы можете не знать, что делать. Может помочь найти группу поддержки и поговорить с другими в аналогичной ситуации.
Если у вас возникли трудности в отношениях или в браке, вам может быть полезно обратиться к консультанту по отношениям, который обсудит все с вами и вашим партнером.
Мужчины реже обращаются за помощью, чем женщины, а также чаще обращаются к алкоголю или наркотикам в депрессивном состоянии.
Подробнее об уходе и поддержке
Как справиться с тяжелой утратой
Потеря близкого человека может спровоцировать депрессию.
Когда умирает кто-то, кого вы любите, чувство потери может быть настолько сильным, что вы чувствуете, что невозможно восстановить. Однако со временем и правильной помощью и поддержкой можно снова начать жить своей жизнью.
Узнайте больше о том, как справиться с тяжелой утратой
Депрессия и самоубийства
Большинство случаев суицида связано с психическими расстройствами, и большинство из них вызвано тяжелой депрессией.
Предупреждающие признаки того, что человек, страдающий депрессией, может подумывать о самоубийстве, включают:
- принятие окончательных мер, например, раздачу имущества, составление завещания или прощание с друзьями
- разговор о смерти или самоубийстве — это может быть прямое заявление, например, «Я бы хотел умереть», но часто депрессивные люди будут говорить об этом косвенно, используя такие фразы, как «Я думаю, что мертвые люди должны быть счастливее, чем мы» или «Было бы неплохо заснуть и никогда не просыпаться. вверх »
- членовредительство, например, порезание рук или ног или обжигание себя сигаретами
- внезапное улучшение настроения, которое может означать, что человек решил совершить самоубийство и чувствует себя лучше из-за этого решения
Если вы склонны к суициду или находитесь в кризисной депрессии, как можно скорее обратитесь к терапевту.Они смогут вам помочь.
Если вы не можете или не хотите связываться с врачом общей практики, звоните самаритянам по номеру 116 123 (телефон доверия открыт 24 часа в сутки, 365 дней в году). Вы также можете написать по электронной почте [email protected].
Помощь другу или родственнику, склонному к суициду
Если вы видите какой-либо из вышеперечисленных предупреждающих знаков у друга или родственника:
- получите для них профессиональную помощь
- сообщите им, что они не одни, и вы заботитесь о них
- предложение помощь в поиске других решений их проблем
Если вы чувствуете, что существует непосредственная опасность, оставайтесь с этим человеком или попросите кого-нибудь остаться с ним и удалите все доступные средства попытки самоубийства, такие как лекарства.
Лекарства, отпускаемые без рецепта, например обезболивающие, могут быть столь же опасны, как и лекарства, отпускаемые по рецепту. Также удалите острые предметы и ядовитую бытовую химию, например, отбеливатель.
Подробнее о поддержке суицидальных мыслей
Почему я чувствую беспокойство и панику?
Тревога — это чувство беспокойства, беспокойства или страха. Каждый в какой-то момент своей жизни испытывает беспокойство, но для некоторых людей это может быть постоянной проблемой.
Немного беспокойства может быть полезным; например, чувство беспокойства перед экзаменом может повысить бдительность и улучшить успеваемость.Но слишком много беспокойства может привести к усталости и потере концентрации.
Симптомы тревоги
Тревога может иметь как психологические, так и физические симптомы. Психологические симптомы могут включать:
- постоянное беспокойство или беспокойство
- трудности со сном, из-за чего вы чувствуете усталость
- не может сконцентрироваться
- быть раздражительным
- быть начеку
- чувство на грани или невозможность расслабиться
- нуждаются в частых заверениях со стороны других людей
- слезы
Когда вы чувствуете беспокойство или стресс, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол.Они вызывают физические симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение.
Физические симптомы могут включать:
- учащенное сердцебиение
- дышит быстрее
- сердцебиение (нерегулярное сердцебиение)
- плохое самочувствие
- боли в груди
- головные боли
- потеет
- потеря аппетита
- слабость
- чаще пользоваться туалетом
- «бабочки» в животике
Тревога также может быть симптомом другого состояния, например панического расстройства (когда у вас панические атаки) или посттравматического стрессового расстройства, которое вызвано пугающими или тревожными событиями.
Тревога вредна для вас?
Небольшое беспокойство — это нормально, но длительное беспокойство может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление (гипертония). У вас также может быть больше шансов заболеть инфекциями. Если вы все время чувствуете тревогу или это влияет на вашу повседневную жизнь, у вас может быть тревожное расстройство или паническое расстройство.
Помощь при тревоге и панике
Существуют эффективные методы лечения тревожных и панических расстройств, поэтому поговорите со своим терапевтом, если вы считаете, что они могут вам помочь.
Вы также можете получить доступ к руководствам по самопомощи по психическому здоровью на сайте NHS inform.
Используйте руководство по самопомощи при тревоге
Жизнь и процветание с RA: «Я так устал от усталости».
Адаптировано из Ваша жизнь с ревматоидным артритом: инструменты для лечения, побочных эффектов и боли
Вы только что встали после полноценного ночного сна и чувствуете себя истощенным. Вы тащите себя на работу, а к обеду уже чувствуете себя больным, и вам нужно вздремнуть. К тому времени, как вы вернетесь домой, ваши суставы кричат, и все, что вы можете сделать, это повалиться на кровать.
Ревматоидный артрит (РА) часто означает меньше энергии. Болезнь сама по себе вызывает массу здоровой усталости, особенно когда она неконтролируема, и боль тоже очень истощает. Боль и усталость — злые близнецы РА: боль требует много энергии, а когда у вас меньше энергии, вы чувствуете боль сильнее. Изучение того, как управлять своей энергией и работа в пределах своих возможностей, может быть эффективным инструментом для облегчения боли и предотвращения обострений.
Для многих из нас борьба с утомляемостью, связанной с РА, является одним из самых сложных аспектов жизни с этим заболеванием.Одно дело читать об усталости; совсем другое — жить с последствиями. В вашем доме царит беспорядок, вы неделями не готовите нормальную еду, и, если вам больно, вам хочется плакать. Важно научиться обращать внимание не на повседневные задачи, а на мнение о них вашего тела.
Мы настолько привыкли жить в условиях стресса, что отступление и меньшее действие может ощущаться как сдача или лень. Иногда окружающие также присоединяются к тому, что можно назвать только судом.Мало того, что голос в вашей голове ругает вас за то, что вы замедляетесь, но иногда люди в вашей жизни тоже начинают вас расспрашивать.
Как вы объясните себе и окружающим, какие изменения произошли в жизни с хроническим заболеванием? Женщина по имени Кристин Мизерандино изобрела теорию ложки именно для этого.
Это работает следующим образом: вы встаете утром с определенным количеством энергии, представленной несколькими ложками (Мизерандино использовал 12). На все, что вы делаете в течение дня, уходит одна или несколько ложек.Цель состоит в том, чтобы управлять своими «расходами на ложку», чтобы к концу дня вы не израсходовали больше, чем дневная норма. Использование большего количества ложек, чем у вас есть, означает, что вам нужно будет одолжить в завтрашнем магазине, что, в свою очередь, означает, что вы начнете следующий день с меньшим количеством доступных ложек.
Визуализация вашей энергии как чего-то осязаемого, что можно измерить, может быть очень полезным. Это может облегчить принятие изменений в ваших энергетических уровнях, может помочь вам более разумно расходовать энергию и является прекрасным инструментом для объяснения своей реальности другим.
Это подводит нас к идее шагать самому. Конечно, вы заблуждались по поводу того факта, что у вас меньше энергии и вам нужно быть осторожным с ее использованием, но как это на самом деле выглядит? Подумайте об этом так: вам нужен ПЛАН.
Это значит иметь план Б, научиться говорить «нет», ставить достижимые цели и вздремнуть.
Plan BУ большинства людей есть мысленный или письменный список того, что они планируют сделать. Я большой поклонник списков — они держат меня в курсе, и мне очень нравится вычеркивать что-то, когда я закончил.
Крушение для многих людей с РА — наличие только одного плана. Список есть; дела должны быть выполнены. Если у вас плохой день, их все равно нужно делать. Это может заставить вас пролистать список независимо от того, как вы себя чувствуете. Как многие из нас знают, это может вызвать обострение, которое длится несколько дней. С другой стороны, если у вас просто не хватает энергии, наличие только одного варианта может заставить вас прятаться на диване, чувствуя себя неудачником.
Вместо того, чтобы подходить к вашему списку в виде «или-или», разделите его на элементы, которые требуют больше или меньше времени и энергии.Это дает вам возможность регулировать уровень активности. Если у вас плохой день, выберите менее сложную задачу. Например, оплата счетов, сидя за столом, требует меньше энергии, чем уборка пылесосом в гостиной; разогревайте остатки еды или готовую еду в морозильной камере супермаркета вместо того, чтобы готовить с нуля, и так далее.
Наличие плана B (и C, D и, возможно, E) означает, что у вас есть возможность продолжать что-то делать, независимо от того, хотите ли вы работать продуктивно или получать удовольствие. Теперь вы создали ситуацию, в которой успехи, а не неудачи.Это поможет вам почувствовать себя лучше, что облегчит жизнь с РА.
Learn To Say НетТакое короткое слово, очень трудно сказать. Вместо этого мы инстинктивно говорим «да», только позже понимая, что только что купили себе билет на поезд для утомления.
Это моя ахиллесова пята. У меня почти патологическая неспособность сказать «нет», особенно когда что-то звучит интересно. Вскоре после этого я довел себя до вспышки, а потом вообще ничего не было сделано.
Потребовались годы чрезмерных усилий, прежде чем я понял, что мне нужно обманывать себя. Когда люди спрашивают, могу ли я что-то сделать, я отвечаю, что мне нужно проверить свое расписание и вернуться к ним. Дать себе время подумать — значит подключиться к тому, чем я действительно хочу заниматься, и к реальности моего физического здоровья. Когда я знаю, что у меня есть веская причина сказать «нет», мне легче вылетать изо рта.
Мой трюк может сработать и для вас, или, может быть, что-то еще будет более полезным. Потратьте некоторое время на размышления о том, что происходит, когда вы говорите «да», а потом думаете, что этого делать не следовало.Анализ таких ситуаций и ваших собственных реакций и чувств, связанных с ними, поможет вам определить стратегию защиты вашей энергии и уменьшения боли.
Ставьте достижимые целиВсе, кого я знаю, склонны переоценивать свои возможности. Когда вы здоровы, переусердствуйте, это может привести к истощению уик-энда. Когда у вас РА, это может вызвать эффект домино, который может привести к сильной усталости и даже к обострению.
Чтобы избежать этого эффекта домино, лучше недооценивать свои возможности.Когда вы ставите перед собой цель, убедитесь, что она достижима, что, как вы знаете, легко сделать. Достижимые цели могут помочь вам добиться успеха и улучшить самочувствие. В конечном итоге вы сделаете больше.
В качестве примера рассмотрим мой обеденный стол, также известный как горизонтальная папка. Поскольку я пользуюсь инвалидной коляской и у меня есть серьезные проблемы с передвижением, я обычно использую свой стол в качестве временного хранилища. Уборка утомляет меня, и у меня остается столько энергии, сколько я склонен тратить на другие дела.Как вы понимаете, на моем столе часто бывает беспорядок. Когда файлы возьмут верх, я поставлю себе цель иметь дело с тремя листами бумаги каждый день. Когда эти три листка бумаги будут готовы, я уйду. Использование этого метода означает, что мне не придется делать длительные перерывы, пока я лечу вспышку, вызванную тем, что я делаю все это за один день. Я также могу заниматься другими делами в жизни, которые требуют моего внимания, например, работать, покупать продукты и так далее. Мои три бумажки в день приводят к чистому столу быстрее, чем вы думаете.Постановка достижимых целей научила меня тому, что медленное и устойчивое движение действительно побеждает в гонке.
Другой пример — упражнения. Приведение в форму может помочь вам оставаться гибкими и сохранять мышцы сильными, что поддерживает суставы. Решение о том, что вы хотите заниматься каждый день, скорее всего, обернется для вас неудачей. Жизнь мешает, вы слишком устали или вам слишком больно. С другой стороны, установить цель тренироваться два раза в неделю легче (если, конечно, вы не лежите на спине с расклешением).Это создает успех, который заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Постановка достижимых целей может использоваться практически для всего: садоводства, уборки дома, обучения медитации, уборки гаража, работы с грудой почты — вы поняли. Постановка цели, которая кажется смехотворно простой, может сначала показаться нелепой, но постановка легкой цели гарантирует, что вы сможете делать немного каждый раз, когда будете выполнять поставленную задачу. Успех на основе успеха заставляет вас чувствовать себя намного лучше, и в долгосрочной перспективе часто можно сделать гораздо больше.
NapКак я упоминал ранее, RA часто сопровождается значительным утомлением. Это может означать, что людям с РА нужно больше сна, чем другим. Когда у вас РА, дремота не является поблажкой; это может быть одним из самых важных дел, которые вы делаете.
Несколько лет назад мне стало необходимо спать каждый день, чтобы справиться с болью и энергией. Без этого отдыха в середине дня у меня кончились бы силы (или ложки), и уровень моей боли был бы зашкаливающим.Благодаря дневному сну у меня появляется энергия, необходимая для того, чтобы прожить день, и, в большинстве случаев, боль, с которой легче справиться. Чтобы заткнуть рот людям, которые отметили, как это должно быть прекрасно иметь возможность вздремнуть, и подчеркнуть необходимость отдыха, я изменил язык, который использовал. Я перестал использовать слово « сон » и теперь называю его своим обязательным периодом отдыха.
По общему признанию, я писательница, которая делит квартиру только с глупым котом. Оба эти фактора облегчают мне корректировку моего расписания, чтобы включить дневной сон.Когда вы работаете вне дома и имеете детей, найти время для обязательного отдыха может показаться невозможным. Творческое мышление может помочь. Есть ли у вашего работодателя палата для больных, которую вы можете использовать? Может ли ваша супруга позаботиться о детях полчаса, когда вы вернетесь домой? Можете ли вы лечь на диван, пока дети делают уроки?
Лежа даже на полчаса может творить чудеса с вашей способностью делать то, что вам нужно. Если ваше тело говорит вам, что вам нужно отдохнуть, прислушайтесь к нему.Это поможет вам восстановить одну или две ложки, которые вам понадобятся до конца дня.
Чтобы научиться идти в ногу со временем, нужно время. Это означает, что на первое место ставятся собственные потребности — что мы часто инстинктивно называем «эгоистичным». Это не так. Как и в случае со многими другими предвзятыми представлениями, это помогает перевернуть ситуацию и взглянуть на нее по-другому. Подумайте о том, что я называю «Правило желтой кислородной маски».
Когда вы летите, бортпроводники проводят вас через процедуры безопасности. При изменении давления в салоне желтые кислородные маски упадут с потолка.Если вы летите с ребенком или другим человеком, который зависит от вас, вы должны сначала наложить маску на себя. Это звучит эгоистично, но для этого есть очень веская причина. Если вы отвечаете за кого-то еще, вы должны оставаться в сознании. Если вы сначала наденете маску на человека, о котором заботитесь, вы можете потерять сознание и, следовательно, ничем не поможете.
Ваша энергия — это ваш кислород. Забота о себе на самом деле позволяет вам стать лучшим сотрудником, сыном или дочерью, супругом, родителем и другом.Удовлетворение потребности в большем количестве сна и отдыха защищает ваш запас ложек. Внедрение ПЛАНА в вашу жизнь поможет вам почувствовать себя лучше, и люди, которые в вас нуждаются, выиграют.
Усталость и опухоли головного мозга | Благотворительная организация по борьбе с опухолями головного мозга
Что вызывает усталость?
Точная причина усталости неизвестна, но есть несколько факторов, которые могут этому способствовать.
Сама опухоль
Развитие, рост и прогрессирование опухоли и реакция организма на нее включают разрушение опухолевых клеток и восстановление тканей, что требует много энергии.Ваше тело работает усерднее, отвлекая энергию, обычно используемую в повседневной жизни, на борьбу с опухолью.
Лечение
Побочные эффекты хирургии, лучевой терапии, химиотерапии и лекарств, таких как стероиды и противоэпилептические препараты, могут включать усталость.
Это связано с тем, что вашему организму необходимо отвлекать энергию для восстановления изменений в химическом составе тела или повреждения здоровых тканей, которое может вызвать некоторые методы лечения.
У большинства людей улучшается состояние в течение года после лечения, но в редких случаях у некоторых людей может развиться утомляемость спустя годы после лечения.
Побочные эффекты лечения
Когнитивные трудности
Когнитивные трудности, такие как трудности с концентрацией внимания, запоминанием вещей или решением проблем, часто встречаются у людей с опухолями головного мозга.
Попытки преодолеть их могут быть чрезвычайно утомительными, что затем истощает вас из энергии, необходимой для когнитивных функций.
В свою очередь, хорошо известно, что усталость вызывает когнитивные нарушения, особенно с памятью, концентрацией, планированием и организацией, поскольку она может истощать энергию, необходимую для этого.Таким образом, создается порочный круг.
Изъятия
Примерно 3 из 5 человек, живущих с опухолью головного мозга, испытают по крайней мере один приступ, и это более вероятно для тех, кто живет с опухолью низкой степени злокачественности.
Чувство усталости или истощения после припадка является чрезвычайно распространенным явлением, и усталость может усугубляться эмоциональным воздействием припадка.
Судороги и диагноз эпилепсии в дополнение к диагнозу опухоли головного мозга также могут быть эмоционально подавляющими и усугублять вашу усталость.
Стресс, тревога и депрессия
Жизнь с опухолью головного мозга любой степени может вызвать сильный стресс, беспокойство или депрессию. Эти эмоции потребляют много энергии и могут повлиять на качество сна, что приведет к повышенной утомляемости.
Работа с диагнозом и любая неуверенность в завтрашнем дне также могут привести к физическому и психологическому истощению. Это особенно характерно для людей с опухолями низкой степени злокачественности, которые ждут и ждут, иначе это называется активным наблюдением.
Диета и обезвоживание
Процедуры могут повлиять на ваш вкус, аппетит или пищеварение и вызвать рвоту, что затрудняет соблюдение сбалансированной диеты, необходимой для вашего выздоровления. Если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, это может привести к сильной усталости или утомлению.
Если вы обезвожены, вы также почувствуете усталость, поэтому так важно пить много жидкости, особенно если у вас рвота или вы не соблюдаете сбалансированную диету.
Боль
Некоторые люди, живущие с опухолью головного мозга, ежедневно испытывают боль, например, головную боль.Работа с ним изо дня в день может утомить вас и вызвать усталость.
Усталость, в свою очередь, может затруднить преодоление боли.
Цитокины
Цитокины — это белки, которые вырабатываются клетками, участвующими в иммунной системе, и вырабатываются в ответ на повреждение или инфекцию. Есть свидетельства того, что уровни цитокинов выше у некоторых пациентов с опухолью, возможно, из-за того, что организм борется с опухолью.