Как вернуть доверие любимой девушки: 8 способов вернуть доверие любимого человека, когда кажется, что все уже потеряно

Принести извинения – это то, что вы должны сделать в первую очередь, если хотите вернуть утраченное доверие. Однако прежде нужно собраться с мыслями и продумать, что конкретно вы будете говорить. Не торопитесь сразу бежать с извинениями, не собравшись с мыслями. Возможно, вы будете сильно нервничать или бормотать что-то непонятное, что еще больше усугубит ситуацию.

Когда вы будете собираться с мыслями, подумайте о том, что нужно не только извиниться, но и сообщить о том, как вы планируете изменить ситуацию или свое поведение. Например, если причиной конфликта стала ложь, пообещайте, что больше не допустите столь неподобающего поведения со своей стороны.

Шаг #1 – Решите, что вы действительно хотите

Прежде чемпроизносить импульсивные извинения и обещания измениться, убедитесь, что выхотите сохранить эти отношения. 

Учтите, чтоваш поступок, который был расценен как предательство, возможно, являлся вашимсаботажем. Другими словами, вы неосознанно хотели выйти из отношений, в которыхвы больше не заинтересованы, поэтому повели себя таким образом.

Дайтесебе время побыть в одиночестве и подумать о своих истинных чувствах кней. Вы все еще любите ее? 

Удостоверьтесь, что ваше решение вернуть доверие вашей подруги не продиктовано исключительно чувством вины или обязательствами.

Информация о статье

Соавтором этой статьи является . Таша Рубе — лицензированный магистр социальной работы из Миссури. Получила магистерскую степень в Университете Миссури в 2014 году.

Категории: Проблемы в отношениях

На других языках:

English: Earn His or Her Trust Back, Español: recuperar la confianza de tu pareja, Italiano: Riconquistare la Sua Fiducia, Português: Reconquistar a Confiança de Alguém, Français: regagner la confiance de quelqu’un, Nederlands: Zijn of haar vertrouwen terugwinnen, Deutsch: Das Vertrauen deines Partners oder deiner Partnerin zurückgewinnen, Tiếng Việt: Giành lại Sự tin tưởng của Đối phương, العربية: استعادة ثقة شريكك, Bahasa Indonesia: Mendapat Kepercayaan si Dia Kembali, 中文: 重新赢得他/她的信任, ไทย: เรียกความเชื่อใจจากเขาหรือเธอกลับมา, 한국어: 파트너의 신뢰를 다시 얻는 방법, 日本語: 恋人からの信頼を取り戻す

Эту страницу просматривали 4182 раза.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

Шаг #2 – Будьте последовательны и надежны

Важная часть демонстрации вашей девушке, того, что она может вам сновадоверять, – это подтверждение, что вы верны своему слову. Если вы скажетеей, что собираетесь что-то сделать, то выполняйте.

Например, если вы скажете, что позвоните ей в 5 часов вечера, позвонитеей. Если вы говорите, что идете прямо с учебы (или работы) домой, идитепрямо домой. Продолжайте показывать ей, что вам можно доверять. Поступками,действиями.

Ваша девушка будет постоянно остерегаться, искать долгосрочные измененияв вашем поведении. Не позволяйте ей найти какие-то нестыковки.

Любое обещание, которое вы дадите, должно быть выдолблено в камне. Оно нерушимо. Не обещайте того, в чем вы не уверены на 100%, что можете выполнить. 

Как сохранить хрупкое доверие к себе мужчины

После длительных уговоров, просьб и трогательного примирения, на плечи провинившегося ложится новая неподъемная задача по сохранению доверия. Чтобы в этот тяжелый период отношения сохранились, важно не забывать про следующие аксиомы:

• нельзя манипулировать доверием и чувствами возлюбленного в своих интересах;
• крайне важно избегать нарушений данных обещаний, которые и привели к примирению;
• вспоминать про конфликт нужно как можно реже, поскольку разговор о произошедшем только разбередит старые раны;
• следует проявлять максимальную любовь и привязанность к партнеру, чтобы доказать ему, какие серьезные изменения произошли с обманщиком.

Сейчас, когда отношения только-только восстановились, пара с трудом избежала расставания, нужно сделать все, лишь бы доказать пострадавшей стороне правильность принятого решения. Именно поэтому провинившейся стороне стоит вести себя идеально, проявлять заботу и ласку, забыть про взаимные претензии.

На заживление ран уходят недели и месяцы, поэтому быстрого восстановления прежних отношений ждать не стоит.

Шаг #3 – Транслируйте терпение и понимание

Поскольку девушка потеряла к вам доверие, она может испытывать в этотпериод яркие чувства, такие как гнев, грусть, обида, шок, ненависть, ярость. Когдаее эмоции вспыхивают вновь, старайтесь быть терпеливым и понимающим. 

Спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь. Так вы покажете, чтопытаетесь понять ее чувства. Возможно, она начнет изливать вам своиразочарования и переживания. Или даже попросит заверить ее, что она может вамдоверять снова.

Позвольте рассказать вам, как ей больно, когда вы лжете, и как она себя чувствует в попытке снова научиться доверять вам. 

Обратите особое внимание на то,что ей нужно от вас. Когда она начнет свой монолог, вы прекрасно узнаете,что именно: поступки, слова, действия, заверения, тактильный контакт. Проститьвас будет легче, если девушка будет знать, что вы ее слышите.

Если барышня просит дать ей время, то не давите на нее и оставьте в покоена некоторый срок. Если вы предоставите то, о чем она просит, скоро она начнетскучать и захочет связаться с вами. 

Предупреждения

• Не ожидайте моментальных результатов и помните — есть вероятность, что доверие не вернется.
• Докажите ей, что не лжете. Предъявите доказательства.
• Избегайте лжи. Отношения строятся на доверии и уважении; не на лжи.
• Делайте ей сюрпризы, чтобы со временем ложь была забыта. Вам необязательно покупать цветы; вы можете сделать открытку или купить ей подарок. Она проникнется к вам, со временем и заметит ваши старания.

Поменьше таинственности

Психолог и консультант по отношениям, кандидат наук Мишель Кэллахан советует приглашать девушку на встречи с друзьями или коллегами. Даже если с другими женщинами тебя связывает чисто платоническая дружба, твоя подруга может из-за них беспокоиться. А вот совместная встреча поможет избавиться от ее необоснованной ревности: она увидит, что Зиночка с твоей работы гораздо меньше похожа на Мэрилин Монро, чем по телефону. На встрече с друзьями старайся просто быть собой или по крайней мере тем же, что и наедине с ней. Иначе она заподозрит тебя в двуличии.

«Чудовище с зелеными глазами…»

Именно так охарактеризовал ревность известный поэт. Как завоевать доверие ревнивца? Вы его не завоюете, даже если будете ходить за этим человеком, будучи пристегнутым к нему железными цепями. Всегда найдется, в чем упрекнуть вас, что поставить в укор. Речь идет о патологической ревности, лечить которую – дело психотерапевта.
Даже если ее причина – детская психологическая травма, или прежние ущербные отношения с другой женщиной, вам от этого станет легче? Не надо оправдываться и вспоминать пословицу: «Ревнует — значит, любит». Любит-то он любит, только прежде себя любимого он хочет оградить от переживаний и мук ревности.

На ваш удел достанутся непрерывные отчеты о том, где была и почему не сразу подняла телефонную трубку. Жить с таким Отелло не каждому под силу, только если любовь к такому человеку граничит с самопожертвованием.

Шаг #6 – Создайте новое доверие

Помните, что девушка даствам второй шанс, только если поверит, что вы больше не будете обманывать. 

Один изспособов как заставить девушку вам снова доверять – это ежедневно уделять ейвнимание, проявлять заботу и нежность. Покажите, насколько она ценна длявас. Обнимайте ее чаще, говорите ласковые слова, если она будет согласнаэто все принимать от вас, конечно. 

Главное,не переборщить. Иначе это выглядит очень неприятно, будто вы пытаетесь заслужитьее благосклонность. Это унижает мужчину и убивает на корню все отношения.

Специально для таких ситуаций читайте: ТОП-38 фильмов для просмотра с девушкой (откроется в новой вкладке)

Иначе говоря – станьте чуточку внимательнее к ней, а не задушите своей настойчивостью и показной лаской.

Хорошийспособ показать своей девушке, что она может вам снова доверять, – это заключитьконкретное соглашение. Выполняяусловия такого соглашения, вы показываете, что серьезно настроены добиться еедоверия.

Главное,чтобы вы четко поняли, что представляет собой соглашение, чтобы не былонедопонимания в будущем. 

Приведупример. Если вы предали доверие своей подруги, отправив сообщение бывшейдевушке, вы можете прийти к соглашению о том, что ваша обманутая девушка можетпросматривать ваш телефон в любое время. Ну и, разумеется, вы пообещаете большетакого не делать.

То естьне просто «Я не делаю, а ты согласна», а дать ей какие-то плюшки, выгоду,возможность получать неоспоримые доказательства (как в примере – доступ квашему телефону) в любое время в удобной форме.

Такоесоглашение можно заключать по различным вопросам. Все зависит от вашей фантазиии рамок воспитания.

Дляуверенности можно придумать целую церемонию (с юмором), написать на бумаге,поставить подписи, закупорить в бутылку и так далее.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 77 690 раз.

Шаг #7 – Не создавайте подозрений

Будьтеосторожны, чтобы не вызвать страх и неуверенность вашей девушки, не ведите себятак, чтобы что-то напоминало ей о ваших прошлых проступках. Даже если выне делаете ничего плохого, она теперь сверхчувствительна к каждому звонкутелефона и следит за вашей реакцией и ответами другим на уведомления поэлектронной почте или текстовые сообщения. 

Онаспросит, с кем вы говорите, если вы выйдете из комнаты, чтобы ответить назвонок. Она будет подозревать вас даже в том, что вы не можете себевообразить. В изменах, флирте с другими, пристрастии к алкоголю, обмане,преступных сговорах и других грехах.

Старайтесь делиться с ней планами своих поездок и перемещений, а также любыми другими социальными планами.

Атмосфера,которую вы сейчас создадите, сыграет огромную роль в восстановлении доверия.

Покажите,что она в безопасности, может снова расслабиться, простить вас и начать сновадоверять.

Представьте, что бы вычувствовали, если бы она изменила вам, флиртуя с другим, или переспала скем-то. Вы убили бы ее за это. 

Вы даже не захотели бы с ней когда-либо снова говорить. Представьте, как вы можете разозлиться, просто воображая то, чего даже не произошло. А теперь подумайте о том, чточувствовала она.

Отказ в свидании: как этим воспользоваться

Когда общение складывается хорошо, ты можешь подумать, что уже пора переходить к назначению встречи. Радостно предложив ей ее, ты вдруг получаешь отказ.

И тут многое зависит от того, как ты себя поведешь дальше. Если твой голос изменится, ты начнешь задавать вопросы в стиле «почему?» или «занята?», скажешь «ну ладно тогда, потом созвонимся» и попрощаешься, то она сделает вывод, что тебя ее отказ сильно расстроил. Если ты расстраиваешься из-за такой мелочи как отказ, то тебе не стоит доверять ни свое тело, ни свою жизнь.

Она просто поймет, что если тебя расстроил отказ, то ты слаб и ненадежен. Все логично и просто.

Как правильно себя вести в подобных ситуациях?

Нужно оставаться позитивным и продолжать с ней общение так же энергично, как было до отказа. Постарайся дать ей понять, что ты тут же забыл про ее отказ

. Как это сделать? Просто резко переключи тему, пошути над чем-нибудь и уведи ее внимание в другую сторону. И главное – никак не комментируй ее отказ. Даже просто словами «ну ладно, тогда потом поговорим, когда встретимся». Даже в самом конце вашего разговора – ни слова о свидании.

7. Используйте «практику трех»

Это еще один способ восстановления утраченного доверия. Вам понадобится сделать несколько шагов, чтобы показать партнеру свое стремление. «Практика трех» включает в себя проявление любви, внимания и признательности. Осталось выяснить, как проявить эти чувства.

Чтобы выразить любовь, вы можете обнять своего партнера, когда он уходит с работы. Внимание, как правило, проявляется в мелочах. Например, если вы заметили, что ваш партнер что-то ищет, просто дайте ему это, не дожидаясь просьбы с его стороны. Будьте признательны, сообщив об этом словами «я вас очень ценю».

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Поменяйся с ней ролями

В шутку, разумеется.

Все привыкли к тому, что парень хвастается своим друзьям о том, какая классная у него новая девушка. На самом деле, наш слабый пол этого сильно не любит – так теряется конфиденциальность встреч. Особенно сильно переживают те, у кого уже есть парень.

Проблема конфиденциальности никогда не дает девушкам покоя.

А вот если ты скажешь ей: «Надеюсь, ты не из тех девушек, которые сразу после свидания бегут рассказывать своим подругам о том, какая классная попа у их нового парня. Я могу на тебя надеться?

» .

В этом случае ты в шутку меняешься с ней ролями, и это показывает ей (ну или как минимум, намекает), что ты умеешь держать язык за зубами

.

Да и вообще запомни, что ты встречаешься с ней ради нее, а не ради самовыражения, чтобы потом рассказывать об этом друзьям.

Еще пример: «Ай, знаю о твоих мыслях. А ну прекрати об этом думать, маленькая развратница! Я не хочу быть для тебя просто мясом

».

Или, когда она предложит тебе что-либо (пойти куда-то или что-то съесть): «Давай не будем торопиться! Мы еще мало знакомы…:)

».

Да, все эти фразы звучат как шутка. Однако они все равно программирую ее сознание на то, что тебе можно доверять.

Как вернуть доверие любимого человека после лжи? Психология на этот вопрос дает нам вполне четкий ответ: «Постепенно». Твоему мужчине понадобится время на то, чтобы простить тебя, причем количество времени напрямую зависит от того, что именно ты сделала не так. В чем именно ты ему соврала.

Если ты соврала в бытовых вопросах…К примеру, по поводу вашего общего бюджета, ты утаила какие-то свои расходы или покупки. А может и свои доходы. Или же, что-то, что связано с общими знакомыми, родственниками или друзьями. К примеру, не поддержала его должным образом, или же обсуждала ваши личные проблемы к кем-то чужим, да еще и за его спиной… все это относится к категории «мелких правонарушений», и в принципе очень быстро прощается, при условии, что ты убедишь своего партнёра в том, что ты сделала это ненамеренно.

Как вернуть его доверие в такой ситуации?Ну, конечно же, самое главное — это не повторять того, что ты сделала. Если возникла проблема между вами не беги от нее, иначе проблема будет только шириться, углубляться и со временем может привести к расколу в вашей паре. Наоборот, обсуди ее с любимым мужчиной, объясни честно, почему ты так поступила, и старайся конечно же, не повторять своих ошибок в будущем.

Но и нападок с его стороны тоже не допускай. Рассуждай так: все, что ты смогла сделать, ты сделала. Проще говоря, ты признала свою ошибку и попросила у него прощения.

Далее, выбор за ним. Если он тебя прощает, то этот вопрос исчерпан и больше вы к нему не возвращаетесь! Простил и забыл, с концами! Не нужно вечно напоминать тебе о твоих ошибках и тыкать тебя в них носом, как маленького котёнка. Либо, он простить не готов, и тогда необходимы уже более кардинальные и решительные меры с твоей стороны, о которых мы ранее писали здесь.

Если ты соврала в интимных вопросах…Ну, чаще всего это конечно же измена. Статистка показывает, что мужчины чаще склонны изменять, чем женщины, в то же время, женщина тоже может оступиться. Даже если очень сильно любит своего мужчину.

Если данный случай — твой, то ты должна дать ему много времени. Дело в том, что измена для мужчины — это очень серьёзное предательство, и он способен дать тебе второй шанс при условии, что любит тебя. Поэтому, ты можешь открытым текстом сказать ему, что любишь, что очень сильно переживаешь по поводу того, что СДЕЛАЛА ЕМУ БОЛЬНО.

Также, обязательно сделай акцент на то, что это была ошибка с твоей стороны, и что ты однозначно не хотела заменять любовника на мужчину, с которым ты столько времени была вместе. А дальше просто оставь его в покое. Он должен разобраться в своих чувствах и в своих обидах, должен сам принять решение, готов ли он тебе дать второй шанс, или же не готов?

НО! Ты можешь легко подтолкнуть его к принятию решения в твою пользу.

Как это сделать? Ты станешь той женщиной, от которой просто невозможно отказаться. И в первую очередь, тебе нужно будет поработать над собой. Все то время что ты дала любимому на принятие решения используй на то, чтобы поработать над своим новым образом и новым мышлением.

Так, тебе необходимо:

— изменить свою внешность. Начни ухаживать за собой с двойной силой, следить за своим телом, за питанием и за своей диетой. Начни активно двигаться, выбери тот вид спорта, который нравится тебе больше всего и придерживайся ему. Если ты будешь делать то, что тебе нравится, то начнешь заниматься спортом регулярно, на постоянной основе. Найми хорошего стилиста, чтобы он полностью изменил твой образ, подобрал тебе именно тот «лук», который лучше всего подойдет именно тебе.

Прежде чем продолжить чтение советуем посмотреть следующее видео:

Не забывай, что мужчины любят глазами. И перед красивой, яркой и статной женщиной мужчина становится беззащитен.

— изменить свой внутренний настрой. Долой плохое настроение, вечные жалобы на свою жизнь и уверенность в том, что ты зависишь от обстоятельств. Чтобы изменить свое мышление с негативного на позитивное, тебе придется осознать, что все в этой жизни, абсолютно все может быть у тебя, если только ты этого захочешь.

Как стать человеком позитивным, мы уже более подробно рассказывали в этой статье.

— ну и конечно же, показать ему свои изменения в лучшую сторону. Если вы не общаетесь, то обязательно выставляй свои фото хорошего качества в социальные сети. Пусть любуется ими. Если же вы видитесь, то он тем более сможет наблюдать все те замечательные изменения, которые происходят с тобой последнее время. Поверь, с яркими, счастливыми и позитивными женщинами, у которых всегда все хорошо, хочет быть любой мужчина. В том числе и твой обиженный мужчина, которому ты причина боль.

Ну, и самое главное: когда он даст тебе второй шанс, приготовься. Дальше, для тебя наступит испытательный срок. Учитывая тот факт, что ты ему изменила, контролировать он будет тебя постоянно, и очень тщательно. А чего ты хотела? Ты решила для себя, что хочешь и дальше строить отношения с этим человеком, значит придется заплатить за это некую цену. В частности, тебе придется научиться спокойно реагировать на контроль с его стороны, не истерить, не бить себя кулаком в грудь, а спокойно понимать, что ты проходишь испытательный срок, после которого он снова сможет тебе поверить. Представь себе, что ты на новой работе. Там же тебя тоже берут на испытательный срок, и тоже контролируют… и истерик по этому поводу ты не устраиваешь.

Самое главное — сделай все возможное, чтобы подобная ситуация (измена) в вашей жизни не повторилась.

Итак, давай еще раз коротко пройдемся по статье и ответим на вопрос: «Как вернуть доверие любимого человека после лжи?».

Ответ на него простой: со временем.

В зависимости от того, насколько сильно ты «накосячила», понадобится время твоему любимому мужчине:

1. Если проблема была бытовой, он скорей всего простит тебя в течение недели.
2. Если же проблема была серьезной, то ему нужно время на то, чтобы тебя простить. А твоя задача – подтолкнуть его к решению в твою пользу!

Приготовьтесь быть злодеем какое-то время

 Вашадевушка не будет также легко доверять вам как раньше после того, как высолгали. К тому же, она не сможет любить и нежно относиться к вам по-прежнему некотороевремя. 

Вы допустили ошибку, придется иметь дело с последствиями. Поэтому будьте готовы к тому, что она будет считать вас злодеем, пока вы все не исправите, и не пройдет достаточное время. Эдакий лютый волк, которого стоит остерегаться во всем.

Воспользуйтесь идеями для свиданий при восстановлении доверия из этой публикации (откроется в новой вкладке).

Сколько нужно времени, чтобы вернуть доверие девушки?

В этом вопросе нет правильного ответа и установленноговремени решения проблемы. Все зависит от характера отношений, ихдлительности и эмоциональной привязанности друг к другу. Также важную рольиграет сам поступок, который привел к утрате доверия.

Советы психологов

Отношения — это также понятие в психологии. О том, как правильно добиться возлюбленной, дают советы многие психологи:

1. Настройтесь на позитивный исход знакомства и свидания. От настроя зависит, будете вы скованы или свободны в движениях. Это влияет на восприятие вас как человека.
2. Поработайте над харизматичностью. Харизма — это сочетание приятной внешности, поведения и психологических качеств. С харизматичным человеком приятно общаться. Харизма в совокупности с другими положительными качествами лучше богатства и идеальных черт лица.
3. Саморазвивайтесь. Не стойте на месте, изучайте интересные темы, читайте книги. Эрудиция и интеллект — важные качества привлекательного человека.

Любовь — это абстрактная вещь. Поэтому нет чёткой инструкции, как заполучить внимание избранницы. Следуйте приведённым советам, будьте собой и не зацикливайтесь — в этом ваш успех.

Мужчины Психология отношений Навыки общения Начало отношений

Как вернуть доверие любимого человека?

Недавно пришло письмо, которое меня очень тронуло. Девушка спрашивает о том, как ей вернуть доверие любимого человека. Вкратце опишу ситуацию. Девушка переехала в другую страну, где встретила местного парня, с которым у нее сложились хорошие отношения. Этого парня она полюбила. Но в то же время продолжала общение и дружеские отношения с парнем из России.

Случайно обстоятельства сложились таким образом, что новый парень узнал о переписке с бывшим, и стал подозревать девушку в измене. Из-за того, что доверие было потеряно, парень перестал отвечать на звонки. 

Когда в паре потеряно доверие, ситуация довольно сложная. Зачастую вернуть утраченное доверие бывает очень трудно. Как же теперь вернуть доверие любимого человека после лжи? Рассмотрим эту ситуацию подробнее.

У каждого человека в жизни возникают случаи потери доверия. Относятся к этому все по-разному.

Кто-то готов простить любимому человеку обман и даже измену. А есть люди, чьи жизненные принципы просто не позволят этого сделать. Даже очень сильное чувство – не всегда гарантия того, что любимый сможет простить обман и вы сможете вернуть доверие любимого человека.

Как попытаться вернуть доверие человека? Прежде всего, постарайтесь вызвать любимого человека на открытый разговор. Встречу лучше назначить на нейтральной территории. Возможно, узнав подробности, он поймет, что Вы вовсе не виноваты в случившемся (если действительно не было измены, а просто возникло недопонимание). 

Главное – не стесняйтесь искренне демонстрировать свои чувства. Не бойтесь признать свою вину.

Будьте готовы к тому, что возлюбленный будет относиться к Вам не так, как прежде. Он станет более подозрительным, будет больше Вас контролировать. Подумайте, готовы ли Вы к постоянному контролю с его стороны.

Если любимый просит время подумать, ему нужно дать время. Постоянно звонить, писать и настаивать на встрече – значит, признать свою вину. Если Вы ни в чем не виноваты, не надо унижаться.

Обсудив ситуацию, будьте готовы к любому решению Вашего любимого. К сожалению, не каждый мужчина готов простить девушке обман. Надейтесь на лучшее, в любом случае, Вы получили полезный жизненный урок. Постарайтесь в дальнейшем не повторять своих ошибок.

По-настоящему любящий мужчина все равно будет стремиться к возобновлению отношений, несмотря ни на что.

И помните – если Вам дали шанс все исправить, значит, все-еще доверяют. Утратить доверие легко, а вот вернуть – крайне сложно. Берегите свою любовь, и будьте счастливы! А о том, как строить отношения в семейной жизни, как лучше понять мужчин, читайте статьи Рашида Кирранова в разделе «Психология мужчин в отношениях с женщинами».

Элеонора Куксова

Как вернуть доверие любимой женщины, если раньше не выполнял обещания?

Вопрос психологу:

Сам я моряк. Я познакомился с ней через интернет, сначала прислали друг другу симпатии, потом робко стали переписываться. Под конец второго месяца общения (уже после отправки друг другу фотографий) стали разговаривать по скайпу с видеосвязью. Я писал и говорил очень красивые и приятные слова, чем очень затронул ее сердце, они были искренними. Начались признания в любви. После рейса я должен был приехать к ней в гости в другую страну, после развала Союза, бывшие республики стали разными государствами, уже купил билеты, отослал ей копии по почте, а сам, когда приехал домой, ушел в запой. Писать стал опять, когда ушел опять в море, выпрашивал прощение. Моя любимая девушка, (ее возраст чуть меньше, у нее две дочки, одна уже взрослая, работает, другая учится еще, подрастает, старшая живет отдельно, младшая учится в другом городе, приезжает только на каникулы) предупреждала, что жить с алкоголиком не будет, есть у нее уже горький опыт с прошлого брака. Но она меня простила и опять началась любовная переписка и обещания приехать к ней после Нового года. История повторилась после моего возвращения с моря, но я уже успел побывать в больнице, отравился чем-то. Сперва мы общались урывками, потом я закодировался, стали чаще общаться. Опять уходил в море. В море общались по интернету, она меня опять прощала. Последний, третий раз, когда я не приехал к ней, я серьезно заболел, был в больнице, возможно по этой причине она меня опять простила, хотя ее отпуск пропал по моей вине, и потому что закодировался, но кодировка, как оказалось, ничего не значит, пока сам не примешь решения бросить раз и навсегда. Ушел в море, после рейса наконец приехал к ней, с перегаром, но она меня приняла таким, какой есть, даже не ругала. После личной встречи я понял и осознал, что это тот человек, та девушка (женщиной даже не могу ее назвать), которого я искал всю жизнь и хочу прожить до конца своих дней. Мы договорились, что она ко мне приедет после того, как я вернусь с моря и съезжу на курсы. Но я по приходу на связь в интернете не выходил, с Новым годом не поздравил. На курсы не поехал по другой причине, а когда пришло время ей приехать, я связался с ней, но она отказалась приезжать, что вполне естественно. Я знаю, что за эти почти два года я принес ей много мучений, о чем очень сожалею, сейчас в море опять, почти 2 месяца уже, через полтора месяца домой, переписываемся, она мне отвечает, очень сдержанно, предлагала некоторое время не общаться, но я без этой тонкой ниточки, связывающей пока нас, не представляю своей жизни. Употребление алкоголя в любом виде прекратил еще перед рейсом, без всяких кодировок, оказалось совсем не трудно. Обещал, что приеду обязательно к ней после рейса, она очень сомневается, пишет, что не верит мне, что ушло все доверие и я все разрушил. Она права, все произошло по моей вине, о чем я очень сожалею и много раз просил у нее прощения. У меня уже никаких сомнений нет, я понял наконец-то, что она и есть весь смысл моей жизни. Теперь буду всеми силами стараться вернуть ее доверие, после которого, я уверен, восстановятся наши отношения. Я очень ее люблю. Как мне сделать, чтобы она мне поверила? Я знаю, что на это понадобится время и терпение. Больше никаких пустых обещаний. С алкоголем и так все ясно и решено, очень обидно, что я не сделал этого раньше, а заставлял ее мучиться и переживать. Мне кажется, что у нее еще не все чувства остыли и я смогу их возродить. Если она мне столько раз прощала, значит действительно очень любила, а я, прохвост, этого не ценил, теперь буду стараться и ждать хоть всю жизнь, чтобы она мне поверила, эта девушка достойна того, чтобы за нее бороться и терпеть. Главное не усугубить ситуацию, этого я больше всего боюсь, потому что могу не специально написать что-нибудь лишнее, как уже было, когда я написал, что у нее отношение ко мне изменилось после общения ее с подругой своей, хотя я не имел права так писать, ведь знаю, что сам во всем виноват.

С уважением. Александр.

Автор вопроса: Александр Возраст: 47

Как заставить девушку снова начать доверять вам

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Вы предали и сломили доверие своей девушки. Доверие — основа любых отношений, и оно необходимо для хороших, здоровых отношений. Восстановить доверие непросто и требует времени, терпения и преданности делу. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть доверие девушки.

Начни с себя

Завоевание доверия партнера снова начинается с тебя.Чтобы восстановить доверие, вы должны задать себе трудные вопросы и выяснить, что вы надеялись получить от такого поведения, — говорит Майкл Дж. Салас, терапевт из Далласа и автор книги «Как заставить вашего партнера снова доверять вам». »На PsychCentral.com. Например, если вы обманули, вам нужно знать, почему вы это сделали и что надеялись получить. Чувствовали ли вы себя заброшенным, неуверенным в себе или не удовлетворяли свои физические потребности? Как только вы узнаете причину такого поведения, вы можете принять меры, чтобы предотвратить его повторение.

Возьмите на себя ответственность

Возьмите на себя ответственность за свои действия. По словам Саласа, лучшее понимание своего поведения облегчает принятие на себя ответственности. Не обвиняйте и не оправдывайтесь за свое поведение. Способность показать свои чувства раскаяния, вины или страха потерять девушку, не обвиняя и не прекращая разговора, помогает снова доказать, что вы заслуживаете доверия », — говорит доктор Джошуа Коулман, психолог из района залива Сан-Франциско. и автор книги «Выжившие в предательстве» о Greater Good.(Ссылка 1) Извинитесь и дайте понять, что подобное поведение больше не повторится. Поймите, что ваша девушка может не простить вас, и если она это сделает, она подвергнется опасности снова. Вашей девушке придется решить, стоит ли рисковать. У нее, вероятно, будут вопросы, на которые она хочет получить ответы. Отвечайте на них честно и охотно.

Удовлетворение потребностей подруги

Спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь своей девушке преодолеть ваше предательство. Сделайте все возможное, чтобы уменьшить ее страх, что подобное поведение повторится снова.Ей может потребоваться эмоциональное заверение, что это больше не повторится. Возможно, ей понадобится пространство, чтобы разобраться в своих мыслях и чувствах. Восстановление доверия означает, что вы должны продемонстрировать, что понимаете, что чувствовал ваш партнер, показать ей, что вы сожалеете, готовы измениться и будете работать, чтобы вернуть ее доверие, — говорит Шери Мейес, семейный терапевт и автор книги « Для предателя: 8 вещей, которые вы должны знать и делать, чтобы восстановить доверие после романа »на HuffingtonPost.com.

16 способов заставить вашу девушку больше доверять вам — вдохновляющие советы

Доверие — один из секретных ингредиентов, позволяющих сгладить неровности в отношениях.Укрепление доверия требует приверженности определенному поведению. Хотя нет немедленного надежного способа заставить вашу девушку доверять вам, есть поведение и черты характера, которые вы можете развивать, чтобы направить вас на правильный путь.

Вот 16 способов заставить девушку больше доверять вам.

1. Начните с себя.
Завоевание доверия девушки начинается с вас. Прежде чем завоевать доверие кого-то другого, научитесь доверять себе. Если вы доверяете себе придерживаться привычки, вы почувствуете уверенность в своей способности пережить трудные времена.Кроме того, если вы знаете, что заслуживаете доверия, она в конечном итоге тоже это заметит. Так что имейте веру, будьте добры к себе и не обращайте слишком много внимания на то, что говорят другие.

2. Доверься ей.
В отношениях доверие двустороннее. Если вы проявляете веру в девушку, она, вероятно, также проявит веру к вам, что поможет укрепить доверие в отношениях. Поэтому, насколько это возможно, не относитесь к ней подозрительно, когда у вас нет причин для этого, доверяйте ее инстинктам и отпускайте свои предубеждения.

3. Общайтесь открыто.
Эффективное общение — ключ к успеху любых отношений. Чем более открыты и честны вы со своей девушкой, тем лучше вы сможете завоевать ее доверие. Поговорите с ней о своих потребностях и взглядах и создайте атмосферу, полностью свободную от секретов и подозрений.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 способов решить проблемы общения в ваших отношениях

4. Поделитесь своей жизнью.
Пригласите девушку провести время с семьей, друзьями или коллегами.Соберите их вместе, чтобы разгадать тайну и заверить ее, что вы не храните в секрете какую-либо часть своей жизни.

5. Не судите ее.
Никогда не осуждайте действия своей девушки, это только ослабит ваши отношения и снизит вероятность того, что девушка доверит вам личную информацию в следующий раз. Вместо этого проявите сочувствие, слушайте и предлагайте решения.

6. Будьте последовательны и надежны.
Доказательство того, что вы верны своему слову, — важная часть того, чтобы ваша девушка доверяла вам.Если вы скажете ей, что напишете ей в 17:00, напишите ей. Если вы говорите, что идете прямо домой из школы или с работы, идите прямо домой. Продолжайте показывать ей, что вам можно доверять, если вы будете человеком слова. Ваша последовательность также отбросит ее сомнения и неуверенность.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 11 способов преодолеть неуверенность в отношениях

7. Будьте терпеливы.
Чтобы завоевать доверие, нужно время. Хотя ваши действия и слова помогут определить, будет ли процесс успешным, вы не можете ускорить процесс.Иногда все, что вы можете делать, это ждать и надеяться; в любом случае, ждать стоит.

8. Будьте честны.
Это один важный момент, который многие парни часто забывают учитывать. Если вы собираетесь на вечеринку для мальчика, будьте честны с ней. Не говори ей, что в офисе еще один поздний день. Никогда не ждите, что ваша девушка будет доверять вам, если вы не можете быть честными с другими людьми, особенно со своей девушкой.

9. Делайте ей комплименты.
Когда дело доходит до повышения самооценки девушки, комплименты имеют большое значение.Сделайте это со своей девушкой, чтобы выразить ей свою признательность, и она с большей вероятностью будет доверять тому, кто ценит ее присутствие.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 11 способов заставить вашу девушку почувствовать, что ее ценят

10. Будьте собой.
Не притворяйтесь кем-то, кем вы не являетесь, просто чтобы ваша девушка была счастлива. Даже если вам удастся временно обмануть ее, она увидит это насквозь и сразу же сочтет вас человеком, которому нельзя доверять. Просто будьте уверены в том, кто вы есть, потому что гораздо легче доверять тому, кто смотрит, разговаривает и ведет себя так, как будто чувствует себя комфортно в собственной шкуре.

11. Расскажите ей то, чего о вас никто не знает.
Подобные действия в сочетании с вашей последовательностью в исполнении слов помогут ей медленно, но верно развить в вас доверие.

12. Принимайте разумные решения.
Пригласите ее на свидание и выберите место, которое ей нравится, а не ресторан, в который вы хотите пойти с друзьями. Когда вы принимаете решения, думая о ней, она, вероятно, будет чувствовать себя с вами более комфортно. Это также показывает, что вы заслуживаете доверия, надежны, внимательны и готовы вас поддержать.

13. Проявите ее любовь и заботу.
Делайте осмысленные жесты, когда можете. Предложите выполнить некоторые из ее поручений и всегда говорите ей, как сильно вы ее любите. Одна из причин, по которой она так долго доверяет вам, заключается в том, что она, вероятно, пытается выяснить, безопасно ли для ее сердца вкладываться в вас. Так что по возможности проявляйте любовь и заботу, вам наверняка будет легче заставить девушку вам доверять.

14. Проводите с ней время.

Доверие естественным образом растет после того, как вы проводите больше времени со своей девушкой, потому что, когда вы будете вместе с ней, она поймет, что вы тот, с кем она может чувствовать себя комфортно.Просто откройтесь ей и позвольте ей увидеть вас с другой стороны.

15. Поддержите это действиями.
Делайте то, что вы говорите, и покажите, что вы говорите, вы заставите свою девушку доверять вам. Ваши действия — в сочетании с тем, что вы говорите своей девушке, укрепят доверие в ваших отношениях.

16. Принесите большое самопожертвование.
И последнее, но не менее важное: если вы действительно хотите, чтобы доверие вашей девушки росло, откажитесь от чего-то большого, чтобы убедить ее, что вы действительно любите ее и что она является вашим главным приоритетом.Заставьте ее почувствовать вашу самоотверженность. Дайте ей понять, что вы можете пожертвовать своими интересами, чтобы сделать ее счастливой, и никогда не причинять ей вреда.

Эта большая жертва может быть в форме вашего старого «я», то есть вы можете пожертвовать своим старым «я» вместе со своими нерушимыми вредными привычками и негативным отношением, чтобы предложить ей лучшего вас, лучшего человека и лучшего партнера.

Создание прочных и доверительных отношений с девушкой — это процесс. Чтобы завоевать доверие девушки, нужно проявить терпение.Хотя процесс иногда может быть трудным и утомительным, вознаграждение обычно того стоит.

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

52 Ways to Make Your Girlfriend Feel Loved, Special and Giddy

14 Things Men Should Do to Earn a Woman’s Trust

Следите за нами в социальных сетях

Митч — писатель и фотограф. Она также пишет сценарии для независимых продюсеров и участвует в различных киноконкурсах. Митч считает, что «не обязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим.”

7 шагов к восстановлению доверия в отношениях

Восстановить доверие в ваших отношениях может быть сложно после того, как они были нарушены или подорваны. В зависимости от характера обиды убедить партнера в том, что вам можно снова доверять, может даже показаться невозможным. Хорошая новость в том, что это не так. Фактически, доверие можно восстановить, если оба партнера готовы потратить время и поработать.

Любые здоровые отношения строятся на основе взаимного доверия. В зависимости от обстоятельств нарушения доверия шаги по возмещению ущерба могут различаться.Конечно, есть разница между «маленькой ложью во всяком случае» и эмоциональным или физическим делом. Если в ваших отношениях случалось последнее, вам может быть полезно консультирование пар.

Хотя не существует универсального руководства по восстановлению доверия в отношениях, приведенные ниже шаги служат в качестве основной схемы возмещения ущерба.

1. Осознавайте свою роль

Если вы обидели или обидели кого-то, нарушив доверие, очень важно обдумать свои действия, признать свою роль и взять на себя ее ответственность.Отклонение, отклонение, минимизация или обвинение в вине не поможет вам в ваших усилиях разобраться в том, что произошло, и работать над исправлением ситуации. Вы должны владеть своей частью, прежде чем сможете убедить своего партнера, что вы взяли на себя ответственность.

2. Составьте план извинений

Многим людям нелегко извиниться. Это может заставить человека чувствовать себя уязвимым, вызывая чувство тревоги или страха. Постарайтесь принести извинения намеренно, несмотря на дискомфорт.Заранее собери свои мысли. Запись своих мыслей может быть полезна. Репетиция того, что вы хотите сказать, стоя перед зеркалом и попрактиковавшись, может помочь вам расслабиться. Однако, если вы репетируете, важно иметь в виду то, что вы собираетесь сказать. Не планируйте просто говорить то, что, по вашему мнению, другой человек хочет услышать, в надежде, что вы получите прощение и забудете обиду. Так не получается.

3. Попросите хорошо поговорить

Пословица «время решает все» может иметь значение при извинениях.Спросите своего партнера, когда будет хорошее время поговорить. Сообщите им, что у вас есть что-то важное, что вы хотели бы обсудить. Позвольте им диктовать время обсуждения, чтобы они могли уделить ему и вам все свое внимание.

4. Принять ответственность

Вы уже признались себе. Пришло время показать партнеру, что вы принимаете на себя ответственность. Будьте искренними и используйте сообщения типа «я»: «Мне очень жаль, что я причинил тебе боль», «Я действительно забочусь о тебе и чувствую себя ужасно из-за того, что подвел тебя.»По возможности, будьте конкретны в отношении того, о чем вы сожалеете:« Мне очень жаль, что я сказал вам, что я пошел в магазин, когда на самом деле был где-то в другом месте »,« Мне ужасно, что я солгал вам о том, как я потратил эти деньги. Деньги.» Сообщите, что вы хотите все исправить. Дайте партнеру понять, что вы осознаете, что сломили его доверие, и готовы упорно трудиться, чтобы вернуть его.

5. Активно слушайте

Извинившись, выслушайте своего партнера. Вы говорили; теперь пора послушать.Используйте техники активного слушания. Это означает, что нужно быть восприимчивым не только на словах, но и на языке тела. Наклонитесь и смотрите партнеру в глаза, а не скрещивайте руки в защитной позе. Имейте в виду, что эмоции могут быть усилены, в том числе и ваши. Сохраняйте спокойствие и подтверждайте чувства своего партнера; они имеют на них право.

6. Подкрепите свои слова действиями

Подлинные извинения на вес золота. Однако из-за отсутствия довода ваши слова станут бессмысленными, и дальнейшие попытки ремонта могут быть отклонены.Если ваше извинение принято, ваша задача — продемонстрировать образец надежного поведения с течением времени. Выйдите на дистанцию ​​и постарайтесь быть лучшим собой: будьте скромными, добрыми, ласковыми, благодарными, верными, любящими и заслуживающими доверия.

7. Будьте терпеливы

Чтобы восстановить доверие, нужно время. Будьте терпеливы с процессом и со своим партнером. Кроме того, осознайте, что раскаяние не означает самоубийства. Никто не идеален, и все делают ошибки. Возьмите на себя ответственность, но будьте добры к себе.Это нормально — испытывать некоторую вину, стыд или ненависть к себе; только не позволяйте этому ошеломить вас. Воспринимайте это как возможность расти и укреплять ваши отношения.

© Авторские права GoodTherapy.org, 2018. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Анжелой Бисиньяно, доктором наук, эксперт по теме GoodTherapy.org

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Лучшие способы показать своей девушке, что она снова может вам доверять

… Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Доверие хрупко, и если его сломать, то потребуется время и усилия, чтобы восстановить его. Вы можете говорить своей девушке, пока не посинете, что она снова может вам доверять, но без действий, подтверждающих эти слова, доверие, скорее всего, не восстановится.К счастью, вы можете предпринять шаги, чтобы показать своей девушке, что она снова может вам доверять.

1 Принимайте во внимание свое поведение

Независимо от того, лгали ли вы девушке о своем местонахождении, флиртовали с кем-то еще или выискивали ее вещи, вы должны взять на себя ответственность за свое поведение. Не пытайтесь рационализировать, преуменьшать или обвинять ее в своем поведении, которое привело к потере доверия. Если вы попытаетесь свалить вину на кого-то другого, ваша девушка может не поверить, что вы извлекли уроки из своей ошибки, предупреждает терапевт Майкл Дж.Салас в Psych Central, в статье «Как заставить вашего партнера снова доверять вам». Если она не верит, что вы извлекли уроки из своей ошибки, ей может быть трудно поверить, что такое поведение больше не повторится.

2 Будьте последовательны и надежны

Чтобы показать девушке, что она снова может вам доверять, важно доказать, что вы верны своему слову. «Если вы скажете ей, что собираетесь что-то сделать, продолжайте», — пишет Салас. Например, если вы ей скажете, вы позвоните ей в 5 часов.м., звоните ей. Если вы говорите, что идете прямо из школы, идите прямо домой. Продолжайте показывать ей, что вам можно доверять. Ваша девушка будет искать долгосрочные изменения в вашем поведении.

3 Проявите терпение и понимание

По мере того, как ваша девушка пытается восстановить доверие к вам, она может испытывать различные чувства, такие как гнев, обида, предательство и грусть. Когда ее эмоции закипают, постарайтесь проявить терпение и понимание. Если вы спросите ее, чем вы можете помочь, это покажет, что вы пытаетесь понять ее чувства.Возможно, ей придется дать выход своему разочарованию и беспокойству или попросить вас убедить ее в том, что она может вам доверять.

4 Заключите соглашение

Хороший способ показать своей девушке, что она может вам доверять, — это прийти к конкретному соглашению, которое можно отслеживать, чтобы показать, что вы добиваетесь доверия, посоветуйте тренерам по отношениям Сьюзи и Отто Коллинз в статье «4 шага, чтобы доказать, что вы действительно изменились» на веб-сайте YourTango. Важно, чтобы вы четко понимали, в чем заключается соглашение, чтобы в будущем не возникло недопонимания.Например, если вы предали доверие своей девушки, написав СМС бывшей девушке, вы можете договориться, что девушка может просматривать ваш телефон в любое время.

способов восстановить доверие в вашем браке

Доверие в интимных отношениях основано на чувстве безопасности с другим человеком. Неверность, ложь или невыполненные обещания могут серьезно подорвать доверие между мужем и женой. Однако это не обязательно означает, что брак нельзя спасти. Хотя восстановление доверия может быть сложной задачей при серьезном нарушении, на самом деле это возможно, если оба партнера привержены процессу.

Собирать кусочки

Требуется много времени и усилий, чтобы восстановить чувство безопасности, необходимое для того, чтобы брак процветал и продолжал расти. Восстановление после травмы, вызванной разрывом доверия, — вот где могут застрять многие пары, которые хотят вернуться на правильный путь.

Исследования показали, что пары должны решить следующие пять проблем, чтобы эффективно преодолеть нарушение доверия:

• Знание деталей
• Освобождение от гнева
• Проявление приверженности
• Восстановление доверия
• Восстановление отношений

Были ли вы обидчиком или преданным, чтобы восстановить доверие в браке, вы оба должны возобновить свою приверженность своему браку и друг другу.

Узнай подробности

Даже в, казалось бы, явных случаях предательства всегда есть две стороны. Партнер-нарушитель должен открыто и честно сообщать информацию, а также давать четкие ответы на все вопросы своего партнера.

Это даст преданной стороне более широкое понимание ситуации. Что случилось, когда и где? Какие чувства или проблемы могли повлиять на эту ситуацию? Какие были смягчающие обстоятельства?

Освободить гнев

Даже незначительное нарушение доверия может привести к проблемам с психическим, эмоциональным и физическим здоровьем.У партнеров могут быть проблемы со сном или снижение аппетита. Они могут стать раздражительными из-за мелочей или быстро сработать.

Хотя может возникнуть соблазн подавить весь гнев и эмоции, совершенно необходимо, чтобы преданные партнеры настроились и задумались обо всех своих чувствах. Подумайте, как предательство вашего партнера повлияет на вас и окружающих.

Поразмышляйте о том, как жизнь была нарушена, в том числе обо всех возникающих вопросах и сомнениях.Сообщите партнеру обо всех этих чувствах.

Даже обидевшему партнеру рекомендуется выражать любые чувства обиды и гнева, которые он, возможно, испытывал еще до инцидента.

Покажите приверженность

Обе стороны, особенно преданные, могут сомневаться в своей приверженности отношениям и задаваться вопросом, подходят ли им эти отношения или даже их можно спасти.

Акты сочувствия — разделение боли, разочарования и гнева; проявление раскаяния и сожаления; и предоставление пространства для признания и подтверждения своих обид — может быть исцелением для обеих сторон.

Основываясь на этом, определение того, что обе стороны требуют от отношений, может помочь партнерам понять, что продолжение отношений связано с четкими ожиданиями, которые каждый человек, продвигаясь вперед, согласился выполнить.

Обе стороны должны работать, чтобы определить, что необходимо для того, чтобы отношения работали.

Сообщая об этом, избегайте использования слов, которые могут вызвать конфликт (например, всегда, должен, никогда, не должен) при описании того, что вы видите, ожидаете или хотите от своего супруга.Вместо этого выберите слова, которые способствуют открытому разговору, и используйте не обвиняющие «я» утверждения. Например, отдавайте предпочтение «Мне нужно чувствовать себя приоритетом в твоей жизни», а не «Ты никогда не ставишь меня на первое место».

Rebuilding Trust

Вместе вы должны установить конкретные цели и реалистичные сроки, чтобы вернуть брак в нормальное русло. Помните, что восстановление доверия требует времени и требует следующего:

• Решить простить или быть прощенным . Примите сознательное решение любить, пытаясь отпустить прошлое.Хотя полное достижение этой цели может занять некоторое время, главное — сделать это.
• Будьте открыты для саморазвития и совершенствования . Невозможно восстановить нарушенное доверие простыми обещаниями и заявлениями о прощении. Оба супруга должны выявить, изучить и проработать первопричины предательства, чтобы проблемы остались в тени.
• Осознайте свои сокровенные чувства и поделитесь своими мыслями. Оставление одной стороны зацикливаться на ситуации или действии, которое подорвало доверие, ничего не решит.Вместо этого важно открыто обсудить детали и выразить все чувства гнева и обиды.
• Хочу, чтобы заработала. В этом процессе нет места пустым словам или лжи. Будьте честны и верны своим желаниям.

После того, как обе стороны прислушаются к вышеуказанным пунктам, открыто говорите о своих целях и регулярно проверяйте их, чтобы убедиться, что вы на верном пути.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, почему можно давать второй шанс, с участием получателя Purple Heart Крейга Росси и Фреда.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Для преступника

Как человеку, который поставил под угрозу отношения, может быть трудно или даже болезненно напоминать о своих проступках. Однако помните, что описанные выше шаги необходимы для процесса ремонта и восстановления. По мере работы над ними:

• Покажите , что неправильное поведение исчезло, изменив свое поведение, если вы в своем браке солгали, обманули или нарушили доверие.Это означает, что больше никаких секретов, лжи, неверности или чего-либо еще в этом роде. С этого момента будьте полностью прозрачными, открытыми и открытыми.
• Будьте честны, , и постарайтесь понять и заявить, почему произошло плохое поведение. Такие утверждения, как «Я не знаю», не вселяют уверенности и не помогают разобраться в сути проблемы.
• Возьмите на себя ответственность за свои действия и решения; извинитесь за причиненную боль и избегайте оборонительных действий, которые только усугубят конфликт или кризис.Оправдание своего поведения на основании того, что делает или делал в прошлом ваш супруг (а), также непродуктивно.

Для преданных

Хотя движение вперед во многом зависит от того, что ваш партнер может вам показать, помните, что работа, которую вы делаете, также во многом определяет ваш потенциальный успех. По мере того, как вы продолжаете, день за днем:

• Работа над , чтобы понять, почему и что пошло не так в отношениях до того, как на самом деле произошло предательство. Хотя это не поможет вам забыть о том, что произошло, но может помочь получить некоторые ответы, которые помогут вам двигаться дальше.
• Обеспечьте положительных откликов и подкреплений, чтобы помочь партнеру дать постоянную обратную связь о вещах, которые радуют вас или делают вас счастливыми, если вы решили дать партнеру второй шанс.
• Знайте, , что это нормально, если вы не хотите продолжать отношения после рассмотрения вышеперечисленных шагов или их начала. Просто будьте честны с собой и своим партнером, и не делайте этого только потому, что чувствуете, что именно этого и ждут от вас как от преданного партнера.

Для пары

Пока предстоит самостоятельная работа, не забывайте полностью выслушивать друг друга. Напоминайте друг другу, что каждый из вас заслуживает открытых и честных ответов на свои вопросы об измене.

Восстановление отношений

После того, как пары взяли на себя обязательство восстановить доверие, они должны работать над тем, чтобы относиться к отношениям, как к совершенно новым. Обе стороны должны спрашивать о том, что им действительно нужно, а не ожидать, что их партнер просто знает, чего они хотят.

Не отказывайтесь от доверия в этих новых отношениях, даже если они с тем же человеком.

Удержание доверия из-за страха или гнева помешает вам восстановить эмоциональную связь со своим партнером. Это не дает вашим отношениям развиваться здоровым образом.

Вместо этого работайте над восстановлением отношений, выполняя работу, необходимую для построения доверия и восстановления взаимно поддерживающих связей. Придите к соглашению о том, как выглядят здоровые отношения для вас обоих.

Некоторые примеры включают в себя организацию свиданий, совместную работу над пятилетним, десятилетним и даже 20-летним планом, поиск языков любви и выяснение с партнером того, как, по вашему мнению, складываются отношения или живут ли они. твои ожидания.

Помните, что все отношения требуют работы. Даже самые близкие пары должны усердно трудиться, чтобы возродить искру, одновременно работая, чтобы вместе расти в одном направлении, год за годом.

Получение профессиональной помощи

Вы можете работать над построением более здоровых, счастливых и честных отношений, если решите пять проблем, перечисленных выше, и сохраните общую картину: преодолеть это возможно только в том случае, если вы останетесь сильными и решите работать над этим вместе.

Психотерапевт может помочь вам понять, что, почему и как из того, что произошло, поможет вам обоим двигаться вперед.

Обе стороны должны быть открыты для обращения за советом, чтобы лучше понять, что привело к разрушению доверия. Но вы можете захотеть или нуждаться в индивидуальной терапии в дополнение к терапии для пар.

Есть несколько форм лечения пар, которые предназначены для восстановления доверия, общения и связи, которые могут быть особенно полезными.Продолжая работу и терапию, вы можете даже стать более крепким браком после того, как пережили такой кризис.

Как восстановить доверие в браке после крупного обострения

В какой-то момент, независимо от того, насколько прекрасен ваш брак или сколько синих птичек щебечут на вашем подоконнике утром, кто-то облажается и доверие будет сломлено. Это может быть что-то маленькое (просмотр любимого шоу без партнера или притворство на работе допоздна, чтобы отказаться от планов с этими друзьями) или что-то большое (ложь о секретной кредитной карте или, глоток , интрижке).Так как же восстановить доверие там, где оно подорвано? Несомненно, унижение может помочь, а цветы могут быть шагом в правильном направлении. Но процесс по-настоящему вернуть чье-то доверие имеет нюансы и требует вдумчивых действий и немалого терпения. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть доверие партнера.

Будьте на высоте

Чтобы восстановить доверие в вашем браке, вы должны принять ответственность, извиниться и признать ее. И никогда, никогда не пытайтесь оправдать это или предложить какие-либо объяснения или извинения.«Хотя все решения принимаются в контексте того, что с вами происходит, это не поможет вам, когда вы просите прощения», — говорит Анна Осборн, лицензированный семейный терапевт из Калифорнии, специализирующийся на парах, отношениях и отношениях. и любовь. «Предложение любого рода оправдания своим действиям или их минимизация (например,« По крайней мере, я не делал Х ») только заставит вашего супруга замолчать и почувствовать двойную боль».

Будьте честны

Когда вы облажались в отношениях или браке, иногда бывает удобно не рассказывать всю историю.Мысль заключается в том, что вы минимизируете ущерб, опустив некоторые детали или изменив правду настолько, чтобы избавить себя от дополнительных последствий (например, «Это был только один раз!»). Но ложь никогда не восстанавливает доверие в отношениях. «Не поддавайтесь соблазну попасть в эту ловушку, — говорит Осборн. «Если рассказывать всю историю целиком, это поможет вам в долгосрочной перспективе, и ваш брак может действительно начать восстанавливаться. Если вы сдерживаете определенные детали, а они всплывают позже, вы рискуете большим, чем вы думаете ».

Выполняйте свои обещания

Если вы говорите, что собираетесь изменить свое поведение, тогда вам лучше быть чертовски уверенным, что вы собираетесь измениться.Пустые или невыполненные обещания только усугубят ситуацию и еще больше убедят вашего супруга в том, что вам нельзя доверять. «Выполняйте то, что вы обещаете делать», — говорит клинический психолог доктор Минди Бет Липсон. «В противном случае это просто слова, которые ничего не значат и подрывают доверие».

Сосредоточьтесь на последовательности

По мере того, как вы восстанавливаете доверие в своих отношениях, сохраняйте последовательность своих слов и действий. Представление о вас у вашего супруга пошатнулось, и они ищут стабильности везде, где только могут.Выполнение того, что вы говорите, будет иметь большое значение для того, чтобы доказать супругу, что вы серьезно настроены измениться. «Последовательность демонстрирует вашему супругу, что у него есть причины снова доверять вам, а также позволяет вам снова казаться им в безопасности», — говорит Осборн. «Не сбрасывайте со счетов силу последовательности, когда дело доходит до восстановления доверия».

Смиритесь с тем, что для восстановления доверия в отношениях нужно время

Не весело иметь разгневанного супруга под одной крышей. Но бывают случаи, когда извинения недостаточно, чтобы сразу все исправить.Когда доверие подорвано, восстановление его может оказаться долгим и долгим процессом. Если вы привержены этому делу, вы должны оставаться в нем надолго. «Поймите, что если вы хотите, чтобы кто-то простил вас по расписанию или на ваших условиях, вы очень эгоистичны», — говорит Липсон. «И вам нужно работать над этим фактом, а также научиться сидеть со своим болезненным стыдом и не позволять ему разрушать вас и тех, кого вы любите».

Поймите, что вещи никогда не могут быть прежними

Сломанное доверие может быть трудным препятствием, которое нужно преодолеть, и даже если вы оба вернетесь в хорошее место, оно может быть несовершенным.Ваш партнер может не простить вас полностью, и если он это сделает, он не забудет. Примите это, примите свою роль в этом и попытайтесь найти способ в этой новой норме, которая приведет к тому, что вы оба станете лучшей версией себя друг для друга. «Делайте все возможное, но не ожидайте желаемого результата», — говорит Липсон. «Относитесь к делу с уважением и приступайте к процессу ремонта с открытым сердцем и разумом, осознавая, что все результаты идут на пользу обеим сторонам.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Как вернуть доверие партнера после того, как они причинили ему боль

В первый раз, когда я посмотрел сериал « Неверный » по кабелю, мне было около десяти лет — годы слишком молодые для раннего триллера — и я был полностью сбит с толку тем, как секс-монтаж Дайан Лейн в угрюмом лофте Сохо закончился тем, что Ричард Гир совершил убийство голыми руками и снежным шаром.Но для моего подросткового мозга сообщение было ясным: измена — серьезное, серьезное преступление. И это так, но преступление, более известное тем, что подрывает доверие, чем черепа. В фильме не обсуждается, как возродить это доверие, как снова завоевать доверие партнера после того, как вы причинили ему боль.

Очевидно, измена — не единственный способ подрыва доверия в отношениях. Откровенно говоря, может помочь ложь о чем угодно, равно как и недостаток внимания или прозрачности в чувствах. И цена этого нарушения огромна.Исследование, проведенное в 2015 году в Университете Хьюстона, показало, что люди, не доверяющие своему партнеру, особенно с тревожным стилем привязанности, с большей вероятностью будут ревновать, высматривать чужие дела и становиться психологически оскорбительными. «Недоверие каскадно влияет на познание и поведение во взаимоотношениях», — говорится в исследовании.

«Если доверие в отношениях потеряно, восстановить его становится невероятно сложно», — говорит коуч по отношениям Лорен Айриш. «Ваш партнер не только должен преодолевать недоверие, вызванное осязаемым действием, но и обращать внимание на все« а что, если »в [их] уме.»

Если вы причинили боль своему партнеру, он, вероятно, на какое-то время почувствует себя потерянным в море. Когда придет время восстановить отношения, позвольте ему задать темп и дать им передышку. Примите тот факт, что это может занять много времени. Чтобы все вернулось в норму. Чтобы помочь, эксперты предлагают девять советов, как вернуть их доверие.

1

Собери свою ошибку — и ошибки

PeopleImages / E + / Getty Images

» Лучший способ завоевать доверие партнера после того, как вы причинили ему боль, — это быть откровенным, открытым и честным с ним », — говорит психотерапевт Эйми Хартштейн.Если есть что-то еще, что вы им не сказали, или что-то еще, что может их расстроить, это должно появиться сейчас. Если позже они узнают о других предательствах, восстановление может оказаться невозможным.

2

Дайте им столько времени, сколько им нужно

Будьте готовы перефразировать проблему снова и снова, если им это нужно. «Это может помочь вам продолжать признавать, что вы обидели или предали их и что вы не ожидаете, что это пройдет в одночасье», — говорит Хартштейн.«Исправьте все, что вы сделали неправильно, и продолжайте поддерживать с ними открытый форум до тех пор, пока они в этом нуждаются».

И не будем лгать, ставки высоки. Новое исследование, опубликованное в феврале в журнале Psychological Reports , показало, что недоверие является важным предиктором других проблем в отношениях.

3

Принимайте вещи медленно

Drazen_ / E + / Getty Images

«Будьте терпеливы», — говорит Айриш. «После того, как вы причинили кому-то боль, естественно, что вы хотите двигаться вперед в отношениях и оставить прошлое в прошлом, но вы должны встретить своего партнера там, где он [он].Это займет время, и если вы не уделите ему необходимое время, это может вызвать проблемы позже, если другой человек полностью не восстановит доверие. Проблема может всплывать в спорах еще долгое время после того, как вы думали, что доверие было восстановлено, если вы не будете действовать медленно и держать линии связи широко открытыми ».

4

Будьте осторожны со своим партнером

им кажется, что вы не на их стороне, поэтому важно проявлять нежность, даже если вы не говорите о том, как вы их обидели.«Критика — верный способ разрушить связь в отношениях, — говорит Тереза ​​Херринг, терапевт по вопросам брака и семьи. — Она заставляет вас обоих чувствовать себя менее любящими друг друга и почти всегда заканчивается тем, что ваш партнер становится защищающимся или закрывается».

5

Примите то, что ваши отношения могли навсегда измениться

Recep-bg / E + / Getty Images

Возможно, ваши отношения никогда не будут выглядеть так, как когда-то ». Я часто говорю своим клиентам, что наша работа не мы собираемся вернуть их к тому состоянию, в котором их отношения были , а скорее создать для них новые отношения «, — говорит сексопатолог Пайпер С.Грант. «Это требует времени, общения, открытости внутри себя и друг друга, а также способности терпеть свои собственные чувства, при этом слыша чувства другого». И помните, даже если эти отношения исчезнут, вы все равно можете работать над созданием новых, более здоровых.

6

Будьте полным присутствием

Независимо от того, решаете ли вы проблемы или просто проводите время вместе, ваш партнер должен чувствовать, что он может на вас положиться, а это требует вашего полного присутствия. «Отсутствие зрительного контакта с кем-то и уделение им всего своего внимания, когда они пытаются общаться с вами, создает эмоциональный разрыв в отношениях, — говорит консультант Монте Дреннер.«Эта практика заставляет других чувствовать себя неважными, и со временем они эмоционально отдалятся».

Фактически, в исследовании 2013 года, проведенном в Северо-Западном университете и в колледже Редимерского университета в Онтарио, было рассмотрено, насколько доверчивые партнеры от природы склонны вспоминать удары в отношениях как в конечном итоге полезные — например, пословицы «то, что не убивает, делает вас сильнее». или «ретроспективный взгляд — 20/20».

7

Слушайте своего партнера

Anchiy / E + / Getty Images

Прежде всего, следуйте примеру своего партнера.«Слушайте [их]. Это самое важное здесь», — говорит Тромбетти. «Слушание подтверждает их чувства, заставляет их больше доверять вам, потому что [они] чувствуют себя услышанными, и восстанавливает ваше разрушенное доверие, тем самым восстанавливая разорванную связь». Спросите, что вы можете сделать, послушайте, что они говорят, и сделайте все возможное, чтобы это произошло. Вы, , можете вернуться к из-за нарушения доверия в отношениях, но вы должны быть готовы работать.

8

Попробуй разобраться, почему ты им причинил боль

Показывать партнеру, что ты работаешь над самосовершенствованием, может иметь большое значение.«Чтобы исправить это, вам нужно понять, почему вы чувствуете себя вынужденным саботировать себя, разрушая отношения», — говорит сваха Сьюзан Тромбетти. «Если [ваш партнер] считает, что вы вряд ли снова обидитесь, ему будет легче доверять [вам]».

9

Находите время друг для друга

SDI Productions / E + / Getty Images

«Проводите время вместе, делая то, что вам обоим нравится, и находите успокаивающее», — говорит Тромбетти, например, посадить цветник или приготовить еду. .«Все, что вам нравится как пара, делайте больше. Это хорошие времена, которые помогают связать нас и [могут] помочь вам обоим преодолеть ваши трудности ». А качественное время — лучший способ вместе создать новые воспоминания, чтобы они могли начать преодолевать чувства предательства.

Как только ваш партнер готов работать над восстановлением отношений, честное общение имеет решающее значение, особенно если вы обсуждаете доверие и его нарушение. Рассмотрите аналитические инструменты, такие как Игра в доверие для пар 2020 года, которая помогает измерить готовность людей вкладывать средства в отношения и романтическое поведение.