Как вернуть страсть былую: Как вернуть страсть в отношения? 5 работающих советов – nachas.ru

Содержание

Как вернуть страсть в отношения? 5 работающих советов – nachas.ru

Существует немало причин, почему взаимопонимание в паре уходит на убыль, а вместе с тем и сексуальное притяжение. Однако прежде чем пытаться проанализировать ситуацию, спросите себя: «Хотите ли вы действительно сохранить отношения и вернуть былые чувства?»

Отрицательный ответ должен убедить вас в том, что не каждую разбитую чащу стоит склеивать. Наверно, все-таки лучше поискать счастье в другом месте.

А положительный — откроет глаза на пути решения проблем. Ускорить понимание поможет наше руководство, где проанализированы причинно-следственные связи конфликтов в отношениях, а главное — собраны советы, как исцелить любовь.

Почему идеальных отношений не существует?


Многие семьи сталкиваются с проблемами на определенных жизненных этапах. И если вы читаете эту статью, к сожалению, обойти невзгоды стороной вашей паре не удалось. Однако чувство сожаления вряд ли придаст сил бороться за свою любовь, скорее, лишь продолжит череду обид и разочарования. Ведь вы не действуете, а ждете, что все решится само собой.

Первым поистине важным шагом к пониманию вопроса, как все исправить, является признание своей причастности к проблемам. В любом случае виноваты оба. Даже в бездействии кроется причина пропасти между некогда любящими без сомнений мужчиной и женщиной.

Другим отрезвляющим фактом может стать осознание, что развитие отношений никогда не происходит линейно. Каждую пару сопровождают взлеты и падения. Главное, чтобы все негативное не превратилось в шторм, который вихрем может унести ваши чувства в море.

И третья ошибка — не берите пример с других. Да, со стороны картинка всегда кажется идеальной. Но многим умело удается скрывать свои проблемы. А другие и вовсе могут действовать напоказ. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите изменить и сохранить в собственных отношениях. А здесь важны только ваши чувства и крепкий фундамент отношений, пусть и даже переживший ремонт.

По этой причине не надо слушать людей со стороны. Они сформировали СВОЕ мнение, зачастую не углубляясь в ВАШИ проблемы. Да и зачем им это делать? Соответственно и компетентность у них напрочь отсутствует.

Признаки наступившего кризиса

  • Вы мало проводите качественного времени друг с другом. С трудом вспоминаете моменты, когда беззаботно общались вдвоем и веселились.
  • Вам не хватает сексуальной близости с партнером.
  • Вы постоянно вспоминаете прошлые обиды и высказываете обоюдные претензии.
  • Вы не стремитесь оставаться наедине с партнером и предпочитаете общество друзей ил коллег.
  • Вы не имеете общих планов, а о личных целях супруга даже не подозреваете.
  • Вы имеете кардинально разные взгляды с партнером на множество вещей, которые кажутся вам очень важными.
  • Вы испытываете постоянное раздражение или безразличие к избраннику.
Тревожных звоночков может быть гораздо больше. Важно, если вы хотите спасти отношения и не усугубить ситуацию, не опускайте руки. Однако этот закон работает позитивно только тогда, когда ваш партнер делает то же самое.

Когда чаще всего происходят кризисы в отношениях?

После свадьбы


Так случается, когда ваша жизнь сильно изменилась после вступления в брак. Сам штамп вряд ли что-то значит, но если вы только начали жить вместе, переехали в другой город или, например, стали больше заботиться о карьере, резкая перемена может прекратиться в камень преткновения. Нередко у партнеров начинаются претензии из ряда: романтика в прошлом, времени друг на друга все меньше, а проблем все больше.

После рождения ребенка


Схожая ситуация. После появления на свет ребенка жизнь в паре часто приобретает кардинально другое русло. Женщина уходит с работы в декретный отпуск и посвящает себя новому члену семьи. А мужчина пытается смириться со смещением центра внимания своей супруги.

Ситуация может усугубиться: к примеру, она начнет думать, что ее свобода безвозвратно утеряна, а он утратит сексуальное притяжение к своей второй половинке.

Все это говорит о неготовности обоих супругов к изменившимся условиям.

После измены


Конечно, измена в отношениях — это тяжкий удар, от которого сложно оправиться обоим. Но даже если муж или жена прощает своего избранника (избранницу) и соглашается заново строить отношения в браке, это не всегда удается реализовать. Причина проста: постоянно возвращающиеся обиды то и дело не дают вам забыть о роковой ошибке и приводят к новому кризису.

Однако среди распространенных причин раздора между супругами могут оказаться и более мелкие приземленные ситуации, которые имеют свойство накапливаться.

Нехватка денег


Некоторые психологи убеждены, что ссоры из-за денег возникают в семьях, где преобладает расчет, или же муж и жена имеют неоправданные ожидания друг от друга. Но есть и другая сторона, когда доходов настолько мало, что не хватает даже на самое необходимое. Режим «выживания» способен стереть из отношений любую романтику, ведь на нее просто нет энергетических ресурсов.

Нехватка времени


Порой семейные обязательства (быт, работа, забота о ребенке) способны отбирать все время. Так случается из-за несбалансированного разделения обязанностей и/или взваливания на себя большого груза ответственности. Отсюда невозможность не то что бы уделять внимание партнеру, а даже самому себе. Поэтому конфликты в такой ситуации неизбежны.

Обыденность

Многие не принимают тот факт, что надо отношениями надо работать постоянно. А это равно регулярному разрешению конфликтов. Отпустив проблему на самотек, она не исчезает, и чаще всего возвращается с удвоенной силой.

С другой стороны, запал ослабевает, когда происходит мало позитивных эмоциональных всплесков, которые можно разделить со своим возлюбленным/ своей возлюбленной. Становится скучно, и разрушить надоевшее равновесие приходят конфликты.

Вечный вопрос: что делать?

Детально разберите кризис в отношениях: почему он произошел, какие были для этого предпосылки, поступили ли вы правильно в конкретной ситуации. Такой подход поможет вам понять не только партнера, но и самого себя.

Бывает, что ваши ожидания от супруга сильно завышены, а требования к себе в отношениях, наоборот, сведены к минимуму. Нередко во внимание не берется постулат: человека невозможно изменить без его на то желания. Может быть, вы тратите усилия впустую?

Эти и множество других вопросов вы должны задавать себе на протяжении всей семейной жизни. Качественная проработка проблем вдвоем и регулярный самоанализ освободит вашу голову от хранилища обид, злости и разочарования.

Как вернуть страсть в отношения?

  • Начните открытый разговор не с обоюдных претензий, а со стороны своих чувств. Применяйте фразы только по отношении к себе: «Меня расстраивает», «Я бы хотела», «Мне нравится», «Мне неприятно».
    Так вы не требуете от партнера делать то, что хотите вы, а показываете ему, какие эмоции вызывают у вас данные поступки. Этот метод уже завоевал уважение у многих психологов.
  • Покажите, что вы готовы к компромиссам и вам важны отношения. Проанализируйте претензии и начните потихоньку что-то менять в своем поведении. Мало уделяете время партнеру — постарайтесь не задерживаться на работе. Потеряли привлекательность для супруга — встретьте его дома в умопомрачительном наряде и устройте небольшой приватный спектакль.
  • Увеличьте свое присутствие в мыслях возлюбленного / возлюбленной. Даже, когда супруг на работе, несложно, например, прислать романтическое сообщение или отправить доставкой небольшой сюрприз.
  • Постарайтесь показать свою заинтересованность жизнью, мыслями избранника.
    Не игнорируйте вопрос: «Как дела?», узнавайте об успехах или неудачах на работе и т. д. Это станет своеобразным проявлением заботы.
  • Найдите общее хобби или занятие, которое доставляет удовольствие вам обоим. Возможно, это будут поездки на велосипеде, походы в тренажерный зал, совместное приготовление ужина или просмотр фильмов.

Вариантов сохранить отношения и приумножить любовь — масса. Почувствуйте сердцем, как еще можно улучшить в отношениях. А когда вагон тронется, не останется сомнений в целесообразности ваших отношений.

Но всегда помните, что усилий на сохранение брака затрачивается гораздо больше, чем на поддержание здорового климата в отношениях. Экономьте ресурсы друг друга и сглаживайте углы — однако всегда обязательно вместе.

Лучшим решением окончательно выйти из серьезного кризиса станет планирование совместного отпуска. А если финансов для этой затеи не слишком много, снимите хороший номер для двоих в отеле и уютную квартиру с панорамными видами, где ничто не будет вас отвлекать друг от друга.

Рекомендуем воспользоваться порталом посуточной и почасовой аренды наЧас. ру. В специальном разделе вы найдете бюджетные квартиры и мини-отели для романтических свиданий.

Охта SPA Resort

д. Энколово, ул. Мира, д. 2

Апарт-отель на Бассейной, 38

Бассейная ул., д. 38, лит. В

Квартира на Энергетиков 9 корп. 1

пр. Энергетиков, д. 9, корп. 1

Apart Time of Triumph

Среднерогатская ул., д. 13, корп. 1

Апартаменты Империя Gold

Басков пер. , д. 27

Мини-отель «Форт Р»

пос. Парголово, ул. Шишкина, д. 64

SPB Hotel

ул. Марата, д. 61, кв. 13 (в арку направо)

Евро-комнаты на Лиговcком, 65

Лиговский пр., д. 65 Площадь Восстания

7 способов вернуть страсть в длительные отношения — Психология эффективной жизни

Если страсти в отношениях поутихли — это сигнал, что все кончено? Не торопитесь — все можно и нужно раскалить снова.

Ух, как здорово все у вас начиналось! Огонь в крови, стремление все чаще друг друга видеть, больше друг с другом говорить. Желание вспыхивало от одного намека на возможное продолжение в постели, на кухонном столе, в укромной комнате в гостях. Да и имеет ли значение место, когда одна мысль о том, чтобы оказаться в объятиях друг друга, заставляла пылать с головы до пят, мурашки толпами пробегали с криками «Ура, сейчас будет круто!» и тело легко отзывалось на любое прикосновение любимого.

И вот прошло более трех лет совместной жизни. Совместный быт и семейный бюджет, новые обязанности, дети и от огня страсти остались лишь угольки. Хорошо, если не пепелище. И мысль о сексе с ним все чаще заставляет скучать или вызывает раздражение. Фразы «я устала» и «голова болит» стали часто встречаться в вашей лексике. И мысли «вот бы как раньше», чтобы он приласкал, комплимент сказал, сам инициативу проявил, все больше заставляют на него дуться и снижают вашу самооценку. Ведь раньше же хотел часто и везде, да и я была стройнее. А сейчас редко и не так вдохновенно, значит, во мне что-то не так или у него появилась другая.

А вместе с тем просто снизилась выработка разных гормонов, что плескались через край в начале ваших отношений. Дофамин, эстроген, тестостерон, серотонин, эндорфин, окситоцин, вазопрессин вот лишь малая часть гормонального коктейля, что замешивается и активно пенится внутри вас сразу после знакомства. И постепенно пузырьки пропадают, уменьшается объем бокала, а потом и вовсе не хочется этот напиток готовить. Ну что же делать, спросите вы?

1. Внесите секс в свое расписание

Наверняка у вас есть рабочее расписание, расписание занятий детей, встреч с друзьями и родителями и т.д. Обязательно включите в него дни занятия сексом. Пусть это будет раз в месяц или два раза в неделю — рекомендую выбирать периодичность чуть бóльшую, чем есть сейчас, и при этом устраивающую вас обоих в психологическом плане. Обговорите этот пункт расписания вместе с партнером.

Определите дни и время, состыкуйте с другими делами и встречами. Главное, этот пункт распорядка должен быть обязателен к исполнению! Отмены запрещены! Возможны только переносы на другой день по ограниченному перечню причин: плохое состояние здоровья партнера и/или детей и различные форс-мажоры.

А как же романтика, огонь желания, спросите вы? Об этом чуть позже. Здесь же важно понять, что каждый оргазм снова стимулирует выработку всех гормонов, указанных выше. Чем больше даете поводов для их выработки, тем их больше и тем сильнее ваше желание. Чем их меньше, тем больше шансов оказаться на пепелище.

2. Находите время побыть вдвоем, еще лучше в новой обстановке

Посещайте кинотеатры, театры, рестораны, сауны, спа-салоны, гостиницы. Главное, там должны быть вы вдвоем, без детей, родителей и друзей. Пусть это будут встречи на 2–12 часов с выбранной вами периодичностью. Но это время будет посвящено только вам двоим.

3. Добавьте больше прикосновений друг к другу

Любых прикосновений. Начиная от держания за руку до поглаживаний и объятий. Используйте любые мгновения для них. Смотрите телевизор в объятиях партнера или поглаживайте друг друга. Идите на курсы обучения массажу. Делайте друг другу массаж, помогайте принимать ванну. Запишитесь на курсы по танцам или любым видам единоборств, где есть спарринги. Обсудите с партнером, что было бы интересно вам обоим. Может быть, сейчас он пойдет вам навстречу, а потом вы ему.

Любое прикосновение стимулирует выработку гормона окситоцина в равной мере у обоих партнеров. И у того, кто гладит, и у того, кто наслаждается поглаживанием. Этот гормон спокойствия снижает уровень стресса и усиливает привязанность друг к другу.

4. Займитесь вместе чем-нибудь новым, обогащающим ваш опыт

Как показало одно исследование 2019 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology, после начала совместного изучения чего-то нового у партнеров возникает повышенное сексуальное желание. И оно продолжает сохраняться все время, пока они делают что-то новое вместе.

Стройте дом, займитесь садоводством, открывайте в путешествиях новые места, займитесь любым видом спорта или хобби, учите языки, стройте совместный бизнес. Посетите тренинг или пройдите онлайн-обучение по отношениям, развитию сексуальных навыков.

5. Говорите слова любви

Вспомните, как произошла ваша первая встреча. Какие первые мысли пришли тогда? Когда вы поняли, что влюбились? За что вы его полюбили? Почему сейчас все еще предпочитаете быть вместе с ним? Расскажите ему об этом. Попросите и его поведать о том же. Не расстраивайтесь, если слова из него придется тянуть клещами. Многим мужчинам подобные признания даются сложнее. Помогайте ему терпеливыми и наводящими вопросами. Добавьте описание того, почему для вас так важно услышать эти его слова.

Пишите друг другу любовные письма, записки и СМС. Пусть это будет короткая приписка о приятных воспоминаниях о вчерашнем вечере после списка продуктов, которые нужно купить в магазине, но она привнесет легкость и нежность в совместный быт.

6. Устраивайте сюрпризы и дарите подарки

Женщины любят сюрпризы и подарки. Мы начисляем одинаковое количество баллов и за машину, и за букет цветов. Ну хорошо, за машину добавим немного, но от цветов на 8 Марта или на день рождения это все равно не освободит.

Мужчины тоже любят знаки внимания, подтверждающие их важность и значимость для вас. Устройте ему романтический ужин при свечах, сеанс массажа с приятной музыкой, зажигательный стриптиз со словами, что только он умеет вас так заводить.

7. Верьте, что отношения и страсть можно сохранить, если оба прилагают усилия

Иллюзия «и жили они долго и счастливо и умерли в один день» прочно засела у нас в головах со времен нашего детства. Она заставляет нас верить в то, что в отношениях всегда и все должно быть легко, непринужденно и без малейшего вклада с нашей стороны. А избегание принятия ответственности на себя зачастую вызывает обиду и желание отомстить любимому.

Расстаньтесь с этой иллюзией так же, как расстались со своим детством. Взрослый возраст тем и хорош, что позволяет нам самим решать, что мы хотим от себя и своих отношений. Это время дано нам на изменение и совершенствование всех сфер жизни.

Помните, что люди, которые охотно соглашаются с идеей конечности страсти, при снижении накала чувств не стараются что-либо сделать, а думают, что это доказательство умирания отношений. Эту закономерность выявили в своем исследовании за 2018 год Карсвелл и Финкел.

Огонь страсти может угасать и даже погаснуть, но именно в ваших силах подбросить немного дров и снова разжечь пламя из спички. Немного усилий — и вот уже вы снова греетесь у костра в объятиях любимого!

От редакции

Нет былой страсти в отношениях  это еще не повод ставить на них крест. Как знание соционики поможет исправить ситуацию, рассказывает типировщик Надежда Дубоносова: https://psy.systems/post/kak-spasti-otnosheniya-s-pomoschju-socioniki.

Чтобы на время полностью отодвинуть другие дела, расслабить мышцы и мозг и погрузиться в совместный мир с любимым человеком, врач, ароматерапевт Светлана Рудометова предлагает использовать эфирные масла: https://psy. systems/post/efirnye-masla-dlya-umopomrachitelnoj-intimnoj-zhizni.

Когда партнеры заботятся о нуждах друг друга, отношения будут здоровыми и счастливыми. Но как не позволить неизбежным бытовым моментам испортить все? Психолог Кристина Кельбах рекомендует три шага, чтобы достичь гармонии в отношениях: https://psy.systems/post/tri-prostyx-shaga-chtoby-dostich-garmoniu.

Как вернуть любовь мужа через 20 лет после свадьбы?

Психологи рассказали как даже после многих лет совместной жизни жене можно вновь влюбить в себя законного супруга.

Страсть и романтика, которые царили в отношения молодоженов, со временем если не исчезают вовсе, то заметно отличаются от прежних. Иногда женщине даже может показаться, что любовь к ней со стороны супруга давно прошла и единственное, что их держит вместе, – дети или общий бизнес.

Но даже если это так, никогда не поздно попробовать вернуть былую страсть и даже заново влюбить в себя мужа.

Как это сделать?

Устраивайте романтические сюрпризы. Это может быть что угодно: ужин при свечах, поездка на базу отдыха только вдвоем, путевка на море, совместное посещение СПА-салона и пр. Главное, чтобы супруг не догадывался о готовящемся сюрпризе.

Кроме того, приглашая на свидание или в поездку, не забудьте про красивое белье, свечи, любимые вами обоими ароматы и прочие атрибуты романтичного сюрприза.

Чаще хвалите мужа и подчеркивайте, какой он умный, красивый, находчивый. Мужчине всегда приятно слышать что-либо приятное о себе. Конечно, он и так знает, что он весьма интересный и привлекательный человек, но когда об этом говорят другие – вдвойне приятно.

Тем более стоит прибегнуть к этому приему, если вы давно не хвалили своего супруга за то, что он такой замечательный хозяин, чудесный муж и отец.

Заставьте мужа ревновать вас. За годы совместной жизни, мужчина так привыкает к своей жене, что часто не замечает ее красоты, обаяния. Но стоит только кому-то из посторонних заметить это вслух, как ворчливый и невнимательный муж легко превращается в ревнивого Отелло. Сильные эмоции наверняка пробудят в нем и страсть к жене.

Регулярно меняйте собственный имидж. Как известно, мужчины считают себя полигамными существами. Им нравится пользоваться популярностью у разных женщин, и они любят восхищаться ими в ответ. Чтобы супруг не заглядывался на чужих женщин, смените прическу, стиль одежды: дайте понять мужу, что вы уже не та, какой он знал вас последние несколько лет.

Как вернуть отношениям былую страсть?

Но давайте разбираться, что такое влюбленность и что такое любовь. Влюбленность — это страсть и бабочки в животе. Такое состояние души через 3 года действительно проходит. Любовь — это что-то большее: дружба, привязанность, семья, забота и так далее. Она может длиться всю жизнь. Подпитывать страсть в отношениях можно и нужно, только так у вас получится влюбленность трансформировать в любовь. Самый простой способ — это радовать друг друга приятными сюрпризами. Кто сказал, что цветы мужчины дарят только по праздникам? Глупости. Букет цветов поднимет настроение даже в самый пасмурный день, при этом он будет символизировать ваше внимание, заботу и желание подпитывать отношения положительными моментами. Мы подготовили пару советов по выбору букета, которые вам обязательно пригодятся.

Розы — беспроигрышный вариант

Так как мы говорим о возвращении былой страсти, рекомендуем обратить внимание на букеты из красных роз, заказать которые можно тут. На языке цветов красная роза символизирует любовь, влечение, страсть и глубокую привязанность к одной-единственной женщине, с которой вы готовы прожить всю свою жизнь. Белые и розовые розы могут разбавить букет, но они не должны являться его основой. Эти цвета символизируют нежность, искренность и благодарность, но никак не страсть. Какой бы цвет роз вы ни выбрали, никогда не дарите любимой желтые цветы. Они символизируют расставание и разлуку, поэтому такой жест может быть воспринят некорректно.

Цветы без повода — это повод для радости

Интересная игра слов, правда? Если вы хотите сделать сюрприз, лучше заранее заказать букет с доставкой. Курьер привезет цветы в четко оговоренное время и место, вручив их прямо в руки вашей любимой. Такого она точно не ждет! Не забудьте положить в букет записку с инициалами или парой теплых строк, понятных только для вас двоих. Получать цветы без повода вдвойне приятнее, так как они воспринимаются как комплимент, а не как данность. На День рождения все идут с букетами, а вот получить цветы в обычный день — это повод для гордости. Значит, ваш мужчина думает о вас, заботится и всячески стремится продемонстрировать теплоту своих чувств. На сайте https://samara.rus-buket.ru большой выбор букетов в самой разной ценовой категории, все их можно оформить с доставкой до двери.

Реклама

Вернуть страсть в семейную жизнь: как разнообразить отношения

Как вернуть страсть и романтику в отношения, где вас с головой поглощают бытовые ссоры и безразличие друг к другу, которое приходит вместе с привыканием. Редакция ХОЧУ.ua расскажет вам, как разнообразить брак, который стал скучным для двоих партнеров.

Читайте также: Мужские слабости: когда он нуждается в вас

Как вернуть страсть в отношения: начните ходить на свидания. Вспомните конфетно-цветочный период, который был у вас в паре, когда вы только начинали строить свои отношения. Вы старались как можно больше времени проводить вместе со своим партнером, прихорашиваясь перед каждым свиданием. Задумайтесь о том, чтобы возобновить давно забытую привычку ходить куда-то вдвоем, обниматься в темноте кинотеатров и брать друг друга за руку во время прогулки.

Читайте также: Чего в отношениях не хватает для счастья

Как вернуть страсть в отношения: меняйте обстановку. Быт убивает любую романтику – об этом знают пары любого возраста. Но иногда бесполезно стараться умерить свое раздражение друг на друга в привычной обстановке, поэтому психологи рекомендуют кардинально ее менять. Попробуйте снять номер для двоих в гостинице, устроив романтический уикенд. Поверьте, не обязательно ждать отпуска раз в год, чтобы получить эмоциональную разрядку.

Как вернуть страсть в отношения: отказывайтесь от роли типичной жены. Ваши домашние образы наверняка успели ужасно надоесть вам двоим, поэтому пришло время ликвидировать их. Начните подбирать гардероб, который  не будет ассоциироваться у вашего мужа со словом «домохозяйка». Удивляйте его не только одеждой по случаю праздников, но и домашними комплектами, которые будут радовать мужчину сексуальным видом. Ведь и в пижаме можно быть привлекательной, главное уметь ее носить.

Читайте также: Как возбудить мужчину: секреты, которые нужно знать

Как вернуть страсть в отношения:  тренируйте эротические фантазии. Вспомните былой задор, когда вам хотелось попробовать ролевые игры, сделать кое-что запретное и немного забавное, о чем потом будете знать только вы вдвоем. Если у вас нет времени и сил придумывать что-то сверхновое, сделайте проще – займитесь совместным прочтением «Камасутры». Вам будет что вспомнить, понять, что вы уже пробовали, а что непременно хотите воплотить в жизнь вдвоем.

Как вернуть страсть в отношения:  меняйте подход к сексу. Начните относиться к этому вопросу серьезно, не откладывая секс в список второстепенных дел на вечер. Возьмите на себя обязательство следить за качеством вашего секса, проговаривать вслух вещи, которые вас смущают и волнуют. Говорите своему партнеру о том, что возбуждает вас, а также не забывать спрашивать о том, чего в сексе хочет он.

И не забывайте напоминать своему партнеру, что вы нуждаетесь в нем. Для него важно знать, что его хотят и не могут представить свое существование без своего мужчины.

Источник заглавной фотографии: depositphotos

Как вернуть страсть: пять простых способов

Страсть покидает отношения не только из-за стресса, усталости и рутины. Чтобы вернуть интерес друг к другу, недостаточно купить красное кружевное белье и зажечь ароматические свечи. Психотерапевт и сексолог Леди.mail.ru Инна Мельникова помогает вновь начать наслаждаться друг другом.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Sex, как известно, sells (англ. — секс продает), и продает совершенно все: от косметики и одежды до сантехники, автомобилей и недвижимости. Поэтому мозг несчастного современного городского жителя чуть ли не ежесекундно бомбардируется сообщениями о том, что нормальный половозрелый человек должен хотеть всегда и везде. Иначе что-то с ним не так.

Многие пары, особенно те, что со стажем, начинают сравнивать эту «норму» со своей интимной жизнью и приходят к неутешительному выводу: секса мало. Для начала стоит понять кое-что важное про «нормы»: их не существует. Кому-то достаточно близости раз в неделю, а кому-то секс необходим каждый день. Пожалуй, единственный инструмент для измерения индивидуальной нормы — удовлетворенность.

«Есть еще такой момент: у каждой пары складывается свой условно-физиологический ритм. Когда семейная жизнь устоялась, быт налажен, обязанности распределены, секса может стать меньше, чем в медовый месяц, — объясняет Инна Мельникова. — Но это вполне закономерно и вовсе не значит, что он стал хуже».

Так что, если в целом вы довольны своими отношениям, то ничего менять и не стоит. А вот если чувствуете, что не хватает экспериментов, нежности или страсти — это уже повод задуматься, как повысить удовлетворенность. Мы предлагаем несколько способов.


Перестать обижаться и манипулировать

Есть несколько стереотипов о сексуальном поведении, которые плохо влияют и на мужчин, и на женщин. Например, принято считать, что мужчина «всегда хочет» и «ему нужно только одно». А значит, в любой момент, по зову женщины, он должен предстать перед ней в полной боевой готовности. И, если этого не происходит, пылкая любовница может обидеться, расстроиться и испытать разочарование.

Что странно: мужчина имеет такое же право отказаться от секса.

Насчет женщин тоже есть предубеждения. Например: они манипулируют мужчинами, отказывая в сексе. И это только верхушка айсберга. А ниже — подводные камни любых близких отношений, недоговоренности, обиды, неоправданные ожидания и невысказанные претензии.

«Замалчивание проблем, как и открытые скандалы, не разрешившие их, постепенно, день за днем увеличивают отчуждение, и со временем вызывают отвращение друг к другу, — объясняет Инна Мельникова. — А неприязнь — не лучший спутник страсти».

Есть ли выход? Да, перестать использовать секс как регулятор отношений. Начать воспринимать его как процесс, приносящий радость и удовольствие.

Научиться говорить о сексе

«Как практикующий сексолог я вижу, насколько трудно бывает и мужчинам, и женщинам говорить о сексе. Люди стесняются обсуждать, что им нравится или нет. Чего они ожидают, что хотели бы исправить, — говорит Инна Мельникова. — В итоге остаются неудовлетворенными. А кому хочется заниматься сексом, который не радует?»

Вот и находятся причины, чтобы его избежать: усталость, занятость, плохое настроение и головная боль.

Поэтому так важно научиться говорить с партнером о сексе. Спокойно, без претензий вести диалог о предпочтениях, делиться тем, что нравится. Рассказывать о том, что неприятно. Важно не бояться сказать, например: ты знаешь, я еще недостаточно возбуждаюсь, можешь меня больше обнимать, гладить и целовать перед сексом? Потому что партнеры не экстрасенсы, мысли читать не умеют. И никогда не научатся.

Отделить интимную жизнь от бытовой

Жизнь среднестатистической семьи практически всегда можно описать словами Лермонтова: «Смешались в кучу кони, люди». Обычно в отношениях все словно слепливается: ссоры, быт, праздники, еда, секс, дети, отдых и домашние дела. Эту проблему усугубляет жилищный вопрос.

И вот пара ложится в постель и принимается обсуждать ремонт на кухне, лечение собаки и то, в какой сад лучше отдать ребенка. Потому что жизнь происходит постоянно и все пытаются успеть ее прожить. А секс не терпит суеты.

«Поэтому так важно отделить сексуальную жизнь от бытовой, семейной. Договориться: на кухне мы едим, обсуждаем дела. Выгуливая собаку, выясняем отношения. А в спальне говорим о сексе, занимаемся сексом и отдыхаем. Мы забываем об обидах, не вынесенном мусоре и квартплате», — рекомендует Инна Мельникова.

Да, у всех сложный квартирный вопрос. Но людей не он портит, а их неготовность к диалогу и действиям.

Не думать, что вы знаете своего партнера

Люди, которые долго находятся в отношениях, почему-то начинают думать, что знают своего партнера. Что он любит есть, как складывает рубашки и белье какого цвета предпочитает. Это заблуждение — прямая дорога к другому — о предсказуемом и скучном сексе.

«Стоит помнить, что партнер — отдельная личность, постичь до конца которую невозможно. Все про него знать нельзя. Гораздо реалистичнее — постоянно узнавать партнера, тем более это не так трудно: люди меняются, каждый день приобретая новый опыт, знания, переживания», — обращает внимание Инна Мельникова.

Мы уже не говорим о том, что каждый 7 лет полностью обновляются все клетки человеческого тела, процесс этот происходит постоянно. И ваш такой, казалось бы, привычный партнер меняется даже не день ото дня, а каждую минуту.

Интерес, любопытство — базовая эмоция, которая дарит много энергии для исследований, экспериментов, меняет людей и их жизнь. Сексуальную в том числе.

Отдыхать

А чаще всего заниматься сексом и получать от него удовольствие мешает банальная усталость. Придешь с работы, уставший, детей накормишь, уроки проверишь, уборку сделаешь, завтрашний день запланируешь… И вот уже одна мечта: добраться до кровати, чтобы лечь спать.

Отдыхайте. Найти время для себя и друг для друга не трудно. Особенно, если помнить, что смысл жизни — не в ежедневной гонке, а в счастье быть рядом с близкими, любимыми людьми.

Когда уходит любовь. Как вернуть страсть в остывшие отношения? | ОБЩЕСТВО

Наш психолог Елена Миркина рассказала, нужны ли «притирки» с партнёром и что делать, когда уходит любовь.

Посмотрите на людей, которые любят и любимы. Как удивительно красивы люди в этом состоянии… Это светящиеся счастьем глаза, эта лёгкость движений, ощущение собственной силы и бесконечных возможностей.

Такие люди выделяются из общей массы и цепляют нас. Глядя на них, просто невозможно оставаться равнодушными. Они настолько полны своим чувством, что это неизбежно вызывает чувства в окружающих. Это может быть радость, восхищение, удивление или зависть. Каким бы ни было это чувство, но оно неизбежно возникнет.

Привычка – замена счастью?

И вот любящие друг друга люди решают быть вместе – они счастливы. Но… Проходит время. Глаза потухли, каждый день – формальная обыденность, даже праздники не радуют, не то что будни, и кажется, будто нет сил вставать каждый день с кровати, чтобы прожить ещё один день. Конечно же, я немного сгущаю краски, но, тем не менее, в той или иной степени именно это случается с большим числом отношений. Что же такое происходит с чувствами? Куда уходит любовь?

Пример из жизни… Валерия. Красивая, яркая женщина средних лет с тоской во влажных глазах. У неё сегодня день рождения. Казалось бы, праздник – радуйся, принимай подарки и поздравления, наслаждайся вниманием и своей важностью в этот день. Но оказывается, что свой день рождения она считает самым неудачным днём в году. В разговоре выясняется, что ей катастрофически не хватает внимания близких, а конкретно – мужа. Внимания мужчины, с которым они когда-то создали союз по любви.

Валерия очень старается для своего мужа. Каждый его день рождения она придумывает что-то особенное. То романтический ужин в ресторане, то танец для него разучивает, то весёлый квест… А на свой день рождения слышит утром: «Ну, с праздником». И на этом всё. Ни атмосферы, ни цветов, ни подарков. На мой вопрос Валерии о том, знает ли муж о тех чувствах, которые она испытывает по этому поводу, она отвечает: «Ну, вначале я говорила и даже иногда плакала, но потом привыкла». Привыкла…

Это история женщины, но и мужчины тоже оказываются в подобных ситуациях. Скажу больше: если бы нам удалось поговорить с мужем Валерии, он наверняка рассказал бы свою, очень похожую на эту историю.

Давайте разберёмся, что означает это «Привыкла» или «Привык». Мне думается, в этом и есть корень проблемы потери любви. И этот вопрос, на мой взгляд, гораздо глубже, чем может показаться.

«Ты была другой женщиной»

Начнём с самого начала. Когда люди встречаются, как правило, они относительно свободны. Например, в юности, когда и создаётся, собственно, большинство союзов, молодые люди живут в полную силу, проявляя свою индивидуальную природу. Проявляют её через свои желания, интересы, образ жизни. Их жизненная энергия течёт вовне, проявляясь каким-то особенным образом. И именно эта живо и естественно проявляющаяся индивидуальная природа привлекает внимание другого человека. Они начинают испытывать сильную симпатию, а соприкоснувшись ближе, возможно, – любовь. Что происходит дальше? Они решают быть вместе. И вот тут начинается самое интересное. Они начинают… переделывать друг друга. Зачем? Чтобы сделать удобными для себя. В быту это называется «Притираются».

Представьте этот процесс образно. Предположим, есть два предмета абсолютно разной конфигурации. Если мы начнём их соединять, окажется, что где-то они подходят, где-то не соединяются совсем, где-то цепляются и так далее. И вот мы начинаем их подгонять друг к другу. Убирать выступающие части, вытягивать, где не хватает, шлифовать, где шершаво. В итоге получается другие предметы, совершенно не похожие на исходные. Так и получается, что люди становятся удобными, но совсем другими. И тогда мы можем услышать фразу подобную, например, такой: «Когда я женился на тебе, ты вообще была другой женщиной!». И это будет правдой.

Конечно, можно возразить, сказав, что именно в отношениях мы растём и развиваемся, становясь лучше. И это тоже будет правдой. Как же тогда быть?

Суть в том, что движет нашими изменениями. И это очень глубокое исследование, требующее смелости и честности с собой.

Итак…

Представьте, что вы видите прекрасный цветок, и он вам очень нравится! Он настолько прекрасен, что вы его уже любите. Есть вариант сорвать его и, принеся домой, поставить в воду. Несколько дней он будет радовать своей красотой, а затем, лишённый всего того, что питало его красоту, завянет и станет вам неинтересен. Почему он стал не нужен? Потому, что в цветке пропала жизнь. А зачем мы его сорвали? Потому, что захотели им обладать. И захотели обладать, не задумываясь о том, что именно делает цветок таким прекрасным. Мы даже не приняли во внимание целую сложную систему, которая даёт ему жизнь.

Вариант второй. Мы аккуратно выкапываем цветок, садим в горшок и несём к себе домой. Любуемся какое-то время, потом начинаем смотреть на него пристальней, и нам начинает казаться, что листочки у него недостаточно длинные. Пытаясь придать листьям желаемую форму, мы тянем за них и отрываем совсем. Потом мы видим нераспустившийся бутон и, желая увидеть красоту цветка, начинаем раскрывать его, якобы ускоряя цветение. В результате наших попыток приблизить цветок к идеалу, который существует в нашей голове, мы губим его. И опять же цветок либо гибнет совсем, либо, оборванный и растрёпанный, перестаёт нас радовать.

Слава богу, есть ещё варианты. Мы аккуратно выкапываем цветок, садим в горшок и несём к себе домой. Мы любуемся им и при этом очень внимательно наблюдаем, в чём он нуждается. Сколько ему нужно влаги, чтобы его листья были сочными и крепкими, какая ему нужна температура и освещённость, как именно он живёт. Мы стараемся максимально точно почувствовать потребности этого цветка, чтобы он продолжал жить и радовать нас своей красотой.

А можно вообще не выкапывать цветок и не нести себе домой. Можно приходить к нему, когда хочется полюбоваться его красотой, взрыхлить землю, полить, если засуха, укрыть на зиму, если ему это необходимо. И радоваться тому, что он растёт именно так, как задумано природой.

К цветам мы вполне способны так относиться, а друг к другу? А к себе самим?

Тюльпан или кактус?

Представьте, что цветок тоже любит своего друга – владельца, и он очень хочет, чтобы ему было хорошо. Цветок замечает, что владельцу очень нравятся кактусы. Он начинает бояться, что друг бросит его и предпочтёт кактус. Цветок изо всех сил старается отрастить иголки и обходиться гораздо меньшим количеством влаги. Ему даже кое-что удаётся, и он уже почти кактус. Но самому цветку становится всё хуже, да и интерес его друга совсем пропал. А как же иначе, ведь кактусом он всё равно не стал, потому, что это не его природа, а себя потерял.

В какой из этих историй вы обнаруживаете себя и в какой роли?

Если у Вас есть ощущение, что в ваших отношениях пропала любовь, подумайте о том, к чему вы привыкли? Может быть к тому, что Вас недостаточно поливают, или к тому, что Вас – тюльпан по природе – всё время пытаются сделать розой? Может быть, вы сами не согласны с тем, что Вы – тюльпан и всё время делаете вид, что Вы роза? А может быть и Вы подобным образом привыкли относиться к своему партнёру и хотите, чтобы он стал более удобным? Подумайте о том, насколько Вы готовы увидеть и принять потребности своих близких, и насколько понимаете и озвучиваете свои? Любовь живёт только там, где есть жизнь и чувства. Цветы, конечно, не могут говорить о своих чувствах, но мы-то имеем эту уникальную возможность.

Мудрость отношений состоит в том, чтобы найти способ взаимодействия с партнёром, не пытаясь переделать его под себя и одновременно сохраняя свою индивидуальную целостность. Говорите о своих потребностях и помните, что у Вашего партнёра тоже есть потребности. Он вполне может и имеет право быть не согласным удовлетворять ваши потребности. Так же, как Вы можете и имеете право не удовлетворять его потребности. Кто же тогда может сделать нас счастливыми? Конечно же, только мы сами.

Дело в том, что когда мы ждем, что кто-то другой должен удовлетворять наши потребности и исполнять наши желания, то мы ставим себя, своё счастье и благополучие в зависимость от другого человека. И так замыкаем круг. Выходит, чтобы быть счастливой, мне нужно, чтобы кто-то сделал меня таковой. Для этого у меня должна быть возможность управлять действиями другого человека, чтобы он, не дай бог, не отказался удовлетворять мои потребности. А другой человек тоже хочет быть счастливым, хочет, чтобы его потребности удовлетворялись, и бывает не согласен брать на себя роль исполнителя желаний. Таким образом, наше счастье – оказывается недостижимой мечтой.

Попробуйте заявлять о своих желаниях и искать способ самостоятельно их осуществлять, не перекладывая ответственность на другого. Предоставьте своему партнёру свободу выбирать то, что он хочет для Вас делать. Предоставьте себе свободу выбирать то, что Вы хотите делать для своего партнёра. Действуйте из искреннего желания, без ожидания благодарности, просто потому, что Вы этого хотите. Благодарите за то, что партнёр делает для Вас, не думая, что Вы теперь чем-то обязаны, как будто это сделка. Начните жить искренне, и любовь снова появится, потому, что она живёт там, где есть искренняя свободно текущая жизнь, искренние чувства и искренние открытые отношения.

А вообще, конечно, тема любви настолько глубока, что изучать её можно бесконечно.

Что вообще мы считаем любовью? Как понять, любовь ли это на самом деле? И если не любовь, то что? Обо всём этом мы поговорим в следующих публикациях. Ждём Ваших отзывов.

Смотрите также:

4 способа вернуть страсть в отношения

Страсть — это работа; в этом нет никаких сомнений. И, возможно, по иронии судьбы, признание важности самой «игры» на самом деле требует довольно большой работы. Но, конечно, определение «работа» здесь не означает ее неприятную или банальную. Это означает, что вы позволите себе полностью погрузиться в какую-либо деятельность и настроиться на нее. Уделять внимание вашим потребностям, потребностям любимого человека и сообщать о них — это работа. И эта работа на 100% необходима для страстной сексуальной жизни.

Большинство животных, которые спариваются и остаются вместе, участвуют в брачном танце. Однажды я наблюдал, как два лебедя отражают движения друг друга, по очереди и в ритме наклоняют головы, медленно переплетаются шеями и раскачиваются в стороны и навстречу друг другу. Это был идеальный, скоординированный, полностью синхронный танец. Лебеди не обращали внимания на то, что я приближаюсь все ближе и ближе, потому что они смотрели друг на друга только глазами.

По сути, страсть приходит, когда мы полностью отдаем свое внимание сексу (намекните, выключите телефон) и по-настоящему настроитесь на брачный танец.Когда мы отвлекаемся на производительность — на то, как мы смотрим на свое наблюдающее эго — мы никогда не достигаем этого уровня присутствия. Линда, например, объяснила мне: «Я думала, что мне скучно в постели с Сэмом. Но я была просто занята беспокойством о том, чтобы быть сексуальной и нервной по поводу наших ссор. Теперь я понимаю, что просто не обращала внимания!»

Все это напомнило мне момент, когда я изучал аргентинское танго. Однажды вечером я танцевал с новым и очень опытным партнером. Он внезапно остановился посреди переполненного зала и спросил: «Что ты делаешь?» «Танцы», — ответил я.«Нет», — объяснил он, — «у вас не в голове, когда вы прикидываете шаги и оцениваете, насколько они хороши. Ты не со мной, и ты не чувствуешь ритм этой музыки. Тебе не нужно доказывать как хорошо ты ко мне относишься. Просто оставайся со мной, настраивайся и позволь чувствам волновать тебя — позволь моим сигналам волновать тебя. Танец — это не шаги. Это то, как мы вместе ».

Другими словами, мой партнер по танцам объяснил мне суть поистине страстной любви. Не слушайте музыку в своих отношениях.Послушай это. Почитай это. И, конечно же, потанцуйте под это всей душой!

Один способ вернуть свою страсть

Дейдра и Вон пришли на терапию для пар, потому что они были женаты более 25 лет, и, как выразился Дейдра, «наши отношения немного плоские».

«Более чем немного, — добавил Вон. — Это похоже на то, что мы просто делаем движения».

Я попросил уточнить: «В жизни вообще, в постели, или вы имеете в виду и то, и другое?»

«И то, и другое», — сказал Вон.«Я люблю Дейдру. Я не хочу, чтобы наш брак распался. Но я также не хочу проводить следующие 25 лет, чувствуя… эээ ».

Дейдра кивнул. «Просто больше нет страсти. Давно не было »

Сохранять страсть в долгосрочных отношениях действительно может быть проблемой. Как и многие пары, жители Нью-Йорка Дейдра и Вон хотели остаться вместе, но их романтическая искра давно угасла, и они не знали, как ее разжечь — и было ли это вообще возможно.

wavebreakmedia / Shutterstock

Страсть и любовь — это не эмоции, которые мы можем вызвать по команде. Мы не можем просто «втиснуть» страсть в отношения, когда она отсутствует, как бы сильно мы этого ни хотели. То, что мы, , можем сделать, , — это обмануть наш разум, заставив его воссоединиться с такими чувствами.

В частности, пара может попытаться восстановить и обрести образ мышления, который у них был, когда они впервые влюбились друг в друга. Это может позволить им снова увидеть своего партнера, как они видели в прошлом, что, в свою очередь, должно вызвать чувства, которые у них были в то время.

Лучший способ восстановить связь с этим историческим мировоззрением — это «вернуться в прошлое» и воспроизвести свое первое свидание или дату, когда они впервые почувствовали любовь, волнение и страсть.

Ключ к успешному воспроизведению даты — сделать каждую деталь как можно точнее. Дейдра и Вон познакомились в баре в конце 1980-х. Каждый был там с друзьями, когда заметили друг друга. Как рассказывает Вон: «Играла« Alone by Heart », и я видел, как она произносила слова.Так что я тоже заговорил с ними. Это заставило ее улыбнуться, поэтому я подошел к ней и спел фразу «Как мне остаться с тобой одну?»

«Это меня взбесило», — сказал Дейдре. «Мы начали болтать. Мы оба совершенно забыли о наших друзьях. Затем началась медленная песня, и мы начали танцевать. Я положила голову ему на плечо. Это было своего рода волшебством».

Я спросил, есть ли еще этот бар. Это не было, но Вон знал о другом, который имел похожую атмосферу и декор. Я посоветовал им связаться с друзьями, с которыми они были той ночью, а также в баре и попросить их помочь с реконструкцией.Я также посоветовал им посетить магазины винтажной одежды, чтобы купить подходящую одежду, и чтобы Дейдра сделала прическу в стиле 80-х, который она носила в то время. (У Вона, увы, больше не было много волос.)

При воссоздании первого свидания важно настроить все так, чтобы достичь того образа мыслей, который у вас был до начала свидания. Дейдре и Вон каждый начали свой вечер в доме друга. Поскольку эти конкретные друзья больше не жили на Манхэттене, они заменили их двумя заимствованными комнатами, которые они украсили своими фотографиями из 80-х и другими памятными вещами, чтобы они выглядели как можно более похожими на исходные места.Друзья, которые были доступны и могли прийти, помогли восстановить разговоры, которые у них могли быть до выхода той давней ночью, а также то, что они вспоминали о своих взаимодействиях в самом баре.

Такой проект может потребовать довольно много времени, и парам следует попытаться получить от него как можно больше удовольствия — и задокументировать процесс с помощью изображений. Дейдре и Вону потребовалось пять недель, чтобы настроить все детали и найти время, чтобы воспроизвести свое свидание, которое подойдет их друзьям и барам. Во время этого процесса их волнение по поводу того, действительно ли им удастся это сделать, только росло. К тому времени, как наступила ночь, каждый из них нервничал от волнения и предвкушения.

По замыслу, они не видели друг друга раньше назначенного срока и понятия не имели, насколько успешно другой сможет воспроизвести их старый образ.

«Увидев Дейдру в баре с ее пышными волосами и футболкой с подплечниками, мое сердце сильно забилось», — сказал Вон на последующей сессии.«Когда вышел« Alone », я нервничал почти так же, как и в первый раз».

«Мои друзья отлично справились с поддержанием разговора, поэтому мне приходилось подглядывать за Воном», — сообщил Дейдра. «Когда он подошел и прошептал:« Как мне остаться с тобой наедине? » Я был потрясен тем, как сильно билось мое сердце. А потом мы танцевали, я закрыл глаза, и казалось, будто 25 лет прошли ».

«Я наклонился для поцелуя под ту же самую песню, что и в первый раз», — улыбнулся Вон.

Дейдра посмотрел на него и сказал: «Мы не целовались так много лет».

«Годы», — согласился Вон.

«Это было замечательно.» Дейдра улыбнулся.

Верное воссоздание Дейдрой и Воном их первого свидания отбросило их назад во времени и позволило им заново уловить образ мышления и взгляды, которые у них были при первой встрече. Но не только ночь реконструкции вернула им чувство страсти и любви.Планирование, общение и усилия, а также недели, которые они потратили на воспоминания об этих ранних переживаниях, сделали их умы «созревшими» для связи с чувствами, которые они испытывали в то время, когда наконец наступил вечер.

Хотя это требует много работы, воссоздание момента, когда пара чувствовала большую любовь друг к другу, — отличный способ разжечь страсть в устаревших отношениях.

Но также очень важно предпринять шаги, чтобы поддерживать страсть, когда пламя снова зажжется.Лучший способ сделать это — практиковать важнейшие навыки, о которых вы можете прочитать в разделе «Три навыка взаимоотношений, которые вам необходимо практиковать».

Просмотрите мой доклад на TED и узнайте, как улучшить свое психологическое здоровье :

Для более быстрого решения эмоциональных проблем ознакомьтесь с «Первой эмоциональной помощью: исцеление отвержения, вины, неудач и других повседневных обид» (Plume, 2014).

Посетите мой сайт и подпишитесь на меня в Twitter @GuyWinch

Copyright 2014 Guy Winch

Изображения предоставлены freedigitalphotos.нетто

6 способов оживить утраченную страсть — Натан Стрелок

2 — Действуй прямо противоположно

Бывают моменты, когда нам нужно обманом заставить себя делать то, что лучше для нас. Чтобы не усложнять себе жизнь, я называю это «противоположными действиями».

Ваша активность:

  1. Ведите «словарный журнал» в течение одного полного дня (как дневник питания для вашего словарного запаса).

  2. Ищите образцы полезных и бесполезных фраз для разговора с самим собой.

  3. Выберите фразы или слова, которые вы хотите сознательно переключить, чтобы создать позитивное действие.

Пример:

«Кажется, у меня никогда не бывает времени на хобби» можно заменить на «Я могу уделять время своим хобби».

3 — Будьте активны

Когда вы находитесь в состоянии эмоционального фанка, меньше всего вам хочется, чтобы кто-нибудь посоветовал вам заняться спортом. В моих лентах в социальных сетях вы не найдете фотографий, на которых я потягиваю смузи из капусты в 6 утра в инди-кафе после ежедневной 10-километровой утренней пробежки.Никогда! Но вы увидите, что я остаюсь активным.

В предыдущем выпуске я беседовал с экспертом по фитнесу о том, как мы с вами можем «взять на себя обязательство соответствовать», преодолев 5 основных препятствий, с которыми мы сталкиваемся на пути к достижению хорошей формы.

Вообще говоря, научно доказано, что упражнения поднимают настроение, улучшают режим сна и повышают уровень энергии.

Ваша активность:

  1. Слушайте выпуск подкаста «Примите меры: 5 главных препятствий на пути к фитнесу».

  2. Если вам нужно, примите / простите себя за то, что вы не тренируетесь так много, как могли бы :).

  3. Ищите маленькие победы и ставьте достижимые цели. Легкие упражнения 2–3 раза в неделю — отличное начало.

  4. Подумайте о том, чтобы повысить свою мотивацию, найдя напарника по тренировкам.

Пример:

Я стремлюсь вести блог и делать записи после тренировки (тренажерный зал или короткая прогулка). В результате энергия и мотивация часто выше.

4 — Развитие творческих способностей

За последние 12 месяцев я уделял большое внимание поиску способов «делать обычные вещи необычным способом».Что это значит? Это означает, что нужно смотреть на свой нынешний образ жизни и находить творческие способы сохранить свежесть рутины.

Рассматривайте то, что вы делаете, не осознавая этого. Могли бы вы сделать их свежо и интересно? Выключите автопилот и ищите разные способы добраться до одного и того же пункта назначения.

Ваша активность:

  1. Напишите обзор своего утреннего и вечернего расписания.

  2. Затем запишите свой еженедельный распорядок дня.

  3. Подумайте, как можно обновить то, что вы уже делаете на автопилоте.

  4. Подумайте о создании новых еженедельных / ежемесячных традиций с семьей и друзьями.

Пример:

Этот подкаст и блог были рождены из существующего желания помогать людям, но свежим, новым способом. Я подумал о том, чем люди уже поделились со мной, и начал понимать, что, вероятно, есть люди во всем мире, испытывающие похожие вещи.Это означало, что я должен был преодолеть свои страхи, опубликовать свои мысли и, надеюсь, помочь людям в этом процессе — т.е. та же миссия, другой метод.

5 — Обсуди свои мечты

Для некоторых из нас идея поделиться своими мечтами и желаниями с близкими друзьями может быть пугающей. Если в прошлом вы потеряли доверие, у вас, вероятно, был хороший повод держать свое сердце закрытым. Если это вы, позвольте мне попробовать еще раз.

Как личности мы работаем лучше, когда у нас есть чувство общности.Если мы станем самодостаточными в стремлении защитить себя, мы можем упустить поддержку, которую хотят оказать наши друзья — если бы мы только попросили.

Ваша активность:

  1. Слушайте выпуск подкаста «Как пересмотреть свой год + БЕСПЛАТНАЯ электронная книга»

  2. Спросите себя: «Что я мог бы сделать, чтобы у моих друзей возникло чувство общности»?

  3. Разумно выберите 2 близких друзей, чтобы записаться на кофе (отдельно).

  4. Чем я готов поделиться с этими друзьями? (создать границы).

  5. Как я могу ответить взаимностью и показать поддержку мечтам и целям моих друзей?

Пример:

Так как я хотел обсудить деловые мечты, я выбрал друзей, с которыми у меня была долгая история и которые обладали опытом ведения бизнеса. Мы часто говорим об их бизнес-желаниях в процессе.

6 — Уменьшите когнитивную перегрузку

Вы слышали, как я часто говорю, что, по моему мнению, «подавленность ведет к неуспеваемости». Но с чего начать? Это само по себе ошеломляет!

Страсть может быть устойчивой только в том случае, если у нас есть умственные ресурсы, которые можно выделить для нее.В прошлом году я начал с охоты, чтобы найти вещи, которые излишне занимали место в моей голове. В настоящее время я использую Asana для захвата и систематизации задач по категориям, с которыми я могу работать позже.

Моя миссия — делать меньше, лучше. Исследования показывают, что наличие более трех стопок дел на рабочем столе может спровоцировать приступы перегрузки.

Ваша активность:

  1. Посчитайте, сколько «дел» у вас есть на рабочем столе.

  2. Напишите список всего, что сейчас занимает у вас в голове.

  3. Начните с перечисления проблем, которые вызвали наибольшее беспокойство за последние 72 часа.

  4. Напишите свои инициалы рядом с элементами, которые требуют от вас действий.

  5. Затем нарисуйте звезду рядом с элементами, которые можно передать кому-то другому. Приступите к разработке системы делегирования задач.

  6. Нарисуйте символ ромба на фоне проблем, которые после размышлений вы считаете , а не такими же проблемными, как вы когда-то думали 🙂

  7. Какие программы / приложения вы могли бы использовать для захвата и управления задачи?

Пример:

Часто прилив задач, провоцирующих беспокойство, возникает, когда я засыпаю ночью.Чтобы бороться с этим, я фиксирую эти мысли в приложении (например, Asana), а затем занимаюсь ими в ближайшие дни. Это позволяет мне засыпать намного быстрее по сравнению с ночами, когда я их не замечаю.

К вам

Теперь, когда у вас есть план, вы на пути к штурму ворот своей миссии, чтобы вернуть утраченную страсть. Подведем итоги:

1 — Пересмотрите любовь и интересы

2 — Сделайте противоположное действие

3 — Станьте активным

4 — Развивайте творческий потенциал

5 — Обсудите свои мечты

6 — Снижение когнитивной перегрузки

Воодушевитесь, у вас это есть!

Знаешь кого-нибудь, кто переживает низкую страсть? Поддержите их, поделившись с ними этой статьей и подкастом 🙂

Примечание: я не получаю никаких дополнительных преимуществ для программного обеспечения, упомянутого в этой статье.Что касается здоровья, если вы испытываете симптомы эмоционального выгорания или депрессии, я рекомендую обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения.

Нет страсти в отношениях | Как вернуть страсть в отношения

Назад к полному руководству по взаимоотношениям

Каждый хочет страсти в отношениях. Они хотят почувствовать связь, чувство близости и приключений со своим партнером.Но иногда страсть умирает, и отношения страдают. Что вы можете сделать, чтобы восстановить то, что у вас было? Как вы можете поддерживать связь со своим партнером, если у вас нет страсти в отношениях? Вы же не хотите выбрасывать все, ради чего так много работали — это человек, которого вы любите! Итак, как вы узнаете, как разжечь страсть и восстановить то, чем вы когда-то делились?

Обсуждая, почему в отношениях нет страсти, вы должны сначала исследовать себя и найти ясную причину.В чем причина застоя? Возможно, вам комфортно жить со своим партнером, но вам не хватает чувства глубокой эмоциональной вовлеченности. Отношения нормальные — и все. Или, может быть, вы оба просто прекратите прилагать усилия, к которым привыкли, потому что вы так заняты своей карьерой, детьми и другими обязанностями. Какой бы ни была причина, нет ни страсти, ни азарта, ни роста.

Чтобы улучшить отношения, сначала овладейте собой

Помните, когда вы впервые встретились со своим партнером? Когда вы впервые были вместе, вы всегда выкладывались на все сто, потому что любовь вашего партнера разбудила вас, увидев дар жизни. Вы упорно трудились, чтобы придумать креативные идеи для даты и разговоров, и вы старались, чтобы показать самое лучшее из вас, независимо от обстоятельств. Вы постоянно придумываете новые эффективные способы, чтобы ваш партнер чувствовал себя любимым, уникальным и любимым.

Когда это прекратилось и почему? Что такое страсть в отношениях, если они не продолжаются?

Изначально вы достигли любви и счастья, потому что были полностью и безоговорочно привержены удовлетворению потребностей своего партнера.Вы чувствовали глубокую радость и удовлетворение, несмотря на всю эту работу, потому что ваша необычайная преданность делала вашего партнера счастливым и вы строили прочную связь. Те сильные положительные эмоции, которые вы испытывали, отразились на вашем партнере, и этот обмен сделал их еще более позитивными.

Если вам нужно возродить страсть в отношениях, это означает, что вы потеряли преданность и энергию, которые были изначально, и отрицательные эмоции начинают заменять положительные. И когда вы начинаете думать о своем партнере негативно, вы неизбежно отворачиваетесь от него физически и эмоционально.

Создание отношений, которые вы хотите и заслуживаете, зависит от вашего уровня приверженности желаемому результату. У вас есть ясность в том, чего вы хотите? С ясностью приходит фокус, и как только вы сосредоточитесь, ваш мозг устремится в цель, как ракета. Но ясность и сосредоточенность зависят от вашего состояния. Прежде чем вы сможете подумать о том, как восполнить недостаток страсти в отношениях, вы должны овладеть собой.

Как достичь ясности и мастерства? Есть три уровня мастерства:

Первый уровень направлен на явное Когнитивное понимание того, что вы хотите. Вы понимаете — вы знаете, что вам нужно.

На втором уровне вы достигаете Emotional Mastery , когда начинаете чувствовать эмоциональное притяжение, которое ведет вас к вашим результатам.

Третий уровень — Physical Mastery . Все хотят быть здесь первыми, но вы не сможете достичь физического мастерства, не освоив первые два уровня. Когнитивное и эмоциональное мастерство позволяет вам сосредоточиться на том, что вам нужно делать, что работает, а что нет. Это проясняет вашу эмоциональную приверженность.Теперь вы владеете им и применяете свои знания последовательно и настойчиво, пока они не станут мышечной памятью, физическим паттерном или привычкой.

Например, предположим, что вы признаете свою склонность физически и эмоционально отстраняться от партнера, когда возникает проблема или конфликт, и вы признаете, что эта тенденция ведет к потере страсти в ваших отношениях. Вы не сможете остановить этот шаблон, пока не обуславливаете новый ответ. Одно из 10 главных правил любви — никогда не зацикливаться на повторяющихся паттернах, потому что они приводят к отсутствию страсти в отношениях. Вы должны найти способ прервать шаблон и создать новые результаты.

Это может показаться большим трудом, но что бы вы сделали ради любви к своей жизни? Что угодно.

Какие ограничивающие убеждения удерживают вас от чувства и выражения страсти к своему партнеру? Ваш страх неудачи или отказа? Какие защитные механизмы вы демонстрируете, когда чувствуете угрозу, и как они разрушают страсть в ваших отношениях?

Когда вы можете ответить на эти вопросы и дать новые ответы, вы овладели собой. Вы узнали, как вернуть страсть в отношения, и теперь можете сосредоточиться на создании радостного партнерства, которого вы так жаждете.

Как разжечь страсть в отношениях

Даже самые счастливые отношения сталкиваются с проблемами, и снижение страсти не всегда является признаком того, что отношения закончились.Научитесь рассматривать проблемы как возможности для роста, улучшения и развития отношений. Проблемы могут быть дорожными картами, которые показывают нам, как восстановить нарушенные отношения. Научитесь видеть проблемы в ваших отношениях такими, какие они есть, и отвечать на них целенаправленно, непредвзято и с чувством юмора, а не со страхом.

Отсутствие страсти в отношениях часто может быть результатом неправильной конфронтации. Когда возникает конфликт между вами и вашим партнером, сразу же справьтесь с проблемой, не преувеличивая ее.Взгляните на проблему с точки зрения партнера и проявите сочувствие. Не делайте поспешных выводов и всегда позволяйте партнеру не сомневаться. Старайтесь формировать доверие и понимание вместо того, чтобы расстраиваться, и всегда сосредотачивайтесь на поддержке своего партнера — особенно в стрессовые времена. Покажите партнеру, что вы умеете его слушать, и напомните ему, почему он вообще доверил вам свои чувства.

Если ваши отношения находятся под давлением, и вы испытываете стресс, беспокойство и трудности, вы находитесь в решающем моменте.У вас есть шанс доказать партнеру, что он может доверять вам, даже когда все плохо — даже когда вам будет легче позаботиться о своих потребностях. Никогда не упускайте возможность показать, что позаботитесь о человеке, которого любите.

Ваш 5-этапный план по укреплению доверия и увлеченности в отношениях

Поскольку доверие имеет решающее значение для восстановления страсти, вам нужны эффективные стратегии для его повышения. Так как же снова начать укреплять доверие, если вы чувствуете, что потеряли его? Вот 5-этапный план, который работает.

Этап первый: Примите решение ставить потребности вашего партнера на первое место и заявите об этом абсолютном обязательстве своему партнеру. Скажите: «Я люблю тебя, несмотря ни на что, независимо от того, о чем мы говорим сейчас или когда-либо».

Этап второй: Создавайте сердечные эмоции для вашего партнера, чтобы вы могли вылечиться и почувствовать себя любимым; остановитесь, глубоко вдохните, держитесь друг за друга и соединитесь.Оставайся здесь, пока не затмешь негативные чувства любовью и благодарностью.

Третий этап: Поделитесь своими истинными чувствами и внимательно выслушайте мысли своего партнера, не осуждая, не исправляя или исправляя. Принимайте их отзывы и отвечайте с любовью. При общении убедитесь, что вы используете все важные глаголы, составляющие язык любви, такие как давать, получать и играть.

Четвертый этап: Отсутствие страсти в отношениях часто является результатом недостаточного количества общих интересов, опыта и целей. Совместите свои потребности с потребностями вашего партнера, чтобы вы могли найти общее видение ваших отношений и будущего вместе.

Пятый этап: Всегда заканчивайте тяжелые разговоры актом любви, например, объятием, обещанием или поцелуем. Если вы не можете этого сделать, вам нужно повторять каждый из предыдущих этапов, пока вы не почувствуете мир друг с другом.

А теперь сделайте это. Создание ежедневных намерений поможет вам овладеть тремя ключами к страсти: близостью, азартом и чувственностью.Эти ключи — ответ на возобновление и поддержание страсти в отношениях.

Что нужно вашему партнеру?

Вы хотите ощутить ту страсть, как в первый день знакомства? Возможно, вы готовы слушать и отдавать, но как узнать, чего хочет ваш партнер? Как ваш партнер лучше всего понимает, что вы пытаетесь дать? Решая проблему отсутствия страсти в отношениях, вы должны четко понимать, что вашему партнеру действительно нужно от вас, даже если он не знает, как это передать.

У большинства из нас есть предвзятость восприятия в способах общения. Ваш партнер больше слуховой человек, который любит говорить и слушать? Или они более восприимчивы к визуальной информации, предпочитают зрительный контакт или видеть, как ваши слова претворяются в жизнь? Возможно, ваш партнер предпочитает кинестетическое общение или стимул прикосновения и нуждается в физической поддержке помимо вербального общения. Неспособность говорить на их «языке любви» может объяснить, почему в ваших отношениях нет страсти.

Обращайте внимание на сигналы вашего партнера в общении. Если вы знаете их предвзятость в восприятии, вы можете настроить свой стиль общения, чтобы он работал в тандеме с их, и, в конечном итоге, выясните, как усилить страсть. Будучи чувствительными к предубеждениям друг друга, вы оба получите больше желаемого возбуждения и привязанности.

Понимание человеческих потребностей для восстановления страсти в отношениях

Когда вы окажетесь на одной волне со своим партнером, вы можете поработать, чтобы лучше понять, как удовлетворить потребности друг друга. Они проявляются по-разному, как есть люди, но все они возвращаются к шести фундаментальным человеческим потребностям .

1. Первая потребность человека — это уверенность , потребность чувствовать себя комфортно, получать удовольствие и избегать боли. Человек с мужской энергией может удовлетворить потребность в уверенности, будучи эмоционально представленным, открытым и честным по отношению к своим партнерам по женской энергии, даже когда они расстроены. Человек с женской энергией может удовлетворить эту потребность, показывая своим партнерам по мужской энергии, что их любовь безусловна — не просто говоря об этом, но присутствуя и воздерживаясь от ухода, даже когда что-то идет не так.Отсутствие или отсутствие страсти в отношениях часто является результатом неуверенности, но не положительным типом неопределенности.

2. Неопределенность — вторая человеческая потребность, потому что мы можем тренироваться и демонстрировать свой физический и эмоциональный диапазон только тогда, когда присутствуют проблемы и разнообразие. Каждые отношения имеют мужскую и женскую энергию (мы поговорим об этом позже). Полные мужской энергии партнеры могут удовлетворить эту потребность, инициируя неожиданные свидания или символические подарки со своими женскими партнерами. Женские партнеры могут удовлетворить эту потребность, будучи более провокационными и удивительными. Отсутствие страсти в отношениях иногда может быть результатом скуки, поэтому небольшая неуверенность в романтических встречах может пошатнуть рутину и разжечь страсть.

3. Третье — почувствовать себя значимым, , нужным, особенным и желанным. Любой может удовлетворить эту потребность, придумав разные способы показать своему партнеру, насколько он важен. Что вы можете сделать сегодня, на этой неделе или в этом месяце, чтобы показать своему партнеру, что на Земле нет никого, кто мог бы занять его место? Что вы можете сделать, чтобы показать, насколько вы благодарны за их любовь? Как вы можете показать им, что их уникальность ценится? Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы быть поклонником номер один своего партнера, научиться возвращать страсть в отношения становится намного проще.

4.Четвертое — любовь и связь с другими людьми. Лучше всего удовлетворить эту потребность своего партнера, если поймет, как он воспринимает мир и как предпочитает получать любовь. Если ваш партнер очень нагляден, ему понравится, если вы посмотрите ему в глаза или наденете его любимую одежду; если ваш партнер любит продуманные жесты, даже небольшой подарок будет значить для него весь мир.

5. Пятая потребность человека — это рост , потому что без эмоционального, интеллектуального и духовного развития мы не можем раскрыть свой потенциал.Это верно как для отдельных людей, так и для отношений. Если ты не растешь, ты умираешь. Поработайте, чтобы понять друг друга, и найдите новаторские способы заставить вещи работать для вас обоих, чтобы решить проблему отсутствия страсти в ваших отношениях.

6. Наконец, шестая потребность — это взнос и пожертвования. Дарение — это секрет богатства и самореализации. Что бы вы сделали, чтобы осчастливить любимого человека? Ожидаете ли вы чего-то взамен или видите их в достаточно красивом состоянии? Когда мы отдаем без ожидания и сосредотачиваемся на признательности, мы даем страсти место для процветания.

Проявите инициативу и проявите силу полярности

Ваш партнер сдерживается, заставляя вас каждый раз действовать? Или ваш партнер тот, кто действует? Ничего страшного, если одно из двух — на самом деле, это естественно и не обязательно ведет к отсутствию страсти в отношениях. Вы и ваш партнер разные, но в этом заключается красота — сила полярности. В любых успешных отношениях есть человек с мужской энергией и один с женской энергией. Эти энергии не обязательно соответствуют полу.

Вы можете верить, что общие интересы — это то, что объединяет людей, и иногда это правда. В то время как общие ценности и цели важны для успеха отношений, общие потребности и личности — нет. Хотя иметь что-то общее с вашим партнером — это прекрасно, противоположности действительно привлекают, и восстановление страсти в отношениях может зависеть от этих различий.

Вы помните, как вас привлекала естественная энергия вашего партнера, когда вы впервые встретились? Неужели так сложно вернуться в это состояние? Ваши природные энергии уже работают вместе удивительным образом, поэтому нет смысла скрывать, отрицать или подавлять свое настоящее «я». Цените мужскую и женскую энергии и понимайте, что для процветания они нужны друг другу.

Исследуйте свою природную полярность со своим партнером. Вам не нужен клон — вам нужен бодрящий, захватывающий спутник жизни, который бросает вам вызов и волнует. Вы хотите и нуждаетесь в том, чтобы ваш партнер стимулировал вас новыми способами, которые вам недоступны без него. Они хотят, чтобы вы делали для них то же самое, поэтому вы обязаны перед собой и своим партнером быть самим собой.

Поддерживайте отношения

Если отношения стоят того, чтобы их поддерживать, вам нужно идти на риск и жертвовать, чтобы обеспечить элементы неуверенности и страсти.Вернитесь к вопросу о том, что бы вы сделали для того, кого любили. Что-нибудь, правда? Если вы овладели собой и достигли ясности в своих результатах и ​​сосредоточились на них, что вам мешает их достичь? Что мешает вам сделать все возможное, чтобы сделать вашего партнера счастливым, и понять, как вернуть страсть в отношения?

Если вы ничего не связали и взвешиваете варианты, ваши отношения умирают. Чего ты действительно хочешь? Что вам нужно? Если вы достигли такого уровня личного мастерства и сосредоточены, , вы должны совершить .Примите решение работать через конфликт и открыто общаться со своим партнером. Стремитесь удовлетворять их потребности и приносить радость в ваши отношения. Примите на себя обязательство изменить и не устранять страсти в ваших отношениях сегодня.

Каких рисков вы избегали в отношениях? Как ты себя там показал? Что вы дали или добавили к отношениям?

Поэкспериментируйте со способами дачи. Будьте изобретательны и посмотрите, что ваш партнер отвечает лучше всего. Когда вы видите закономерности, подумайте, что у них общего, и дайте партнеру больше. Не сдавайтесь, если вы попробуете что-то, что не работает; Метод проб и ошибок — это часть процесса, и проявление гибкости приведет к возрождению страсти. Просто продолжайте смотреть и разговаривать со своим партнером и извлекайте уроки из своих неудач не меньше, чем из своих успехов. В самом деле, неудача только в том случае, если вы не научились.

Составьте план страсти в отношениях

Страсть не возникает сама по себе.Не совершайте ошибку, думая, что если страстные действия не являются спонтанными, они не считаются. Жизнь занята, и вам нужно спланировать страсть, чтобы не потерять ее. Это может включать изучение и изучение новых способов интимной близости и планирование свиданий, чтобы вы могли разжечь страсть различными способами.

Чем дольше вы со своим партнером, тем легче позволить другим сферам жизни взять верх. Если вы ждете, когда вас настигнет спонтанное желание, возможно, вы будете ждать очень долго.Восстановление страсти — это больше о совместной работе и выполнении плана, чем о всепоглощающей страсти, которую вы испытывали при первой встрече.

Если вы не можете найти способ испытать удовольствие и страсть, подумайте о том, чтобы найти наставника, который поможет улучшить ваше половое воспитание. Наставником может быть терапевт или консультант пары, с которым вы встречаетесь лично, или коуч, у которого вы учитесь виртуально. Вы даже можете считать информативную книгу или онлайн-курс своим наставником. Всемирно известный секс-эксперт Джайя Ма отмечает, что наставник может научить вас 5 типам эротических чертежей (энергичный, чувственный, сексуальный, странный и изменчивый) и помочь вам узнать, к какому типу вы относитесь и ваш партнер. Они также могут помочь вам найти новые способы выразить страсть в отношениях и научиться лучше общаться, чтобы укрепить вашу связь.

Если вы хотите отношений, полных страсти и любви, что вы готовы для этого сделать? Возрождение страсти в отношениях зависит от того, чтобы дать партнеру столько или больше, чем вы хотите получить мысленно, эмоционально и духовно.

Назад к полному руководству по взаимоотношениям

Как возобновить отношения

Отношения во многом похожи на костры. Серьезно. Чтобы обеспечить длительный срок службы, вы должны посвятить время и энергию созданию фундамента и поддержанию пламени. После первой искры огонь разрастается, и в конечном итоге вы получаете постоянный источник тепла и света, который поможет вам в темные моменты. Если пламя погаснет, придется либо разжечь его заново, либо рискнуть полностью погаснуть. Хотите знать, как разжечь отношения (или разжечь костер)? Все, что для этого требуется, — это время, внимание и, чаще всего, немного изобретательности.

Почему в отношениях гаснут искры?

Пламенная, сексуальная энергия, испытываемая на первых этапах отношений, буквально сногсшибательна.Влюбленность повышает уровень кортизола и дофамина в мозгу, а это означает, что вы постоянно находитесь в состоянии стресса, приносящего удовольствие. По словам доцента психиатрии Гарвардской медицинской школы Ричарда Шварца, любовь также снижает уровень серотонина, что делает нас одержимыми новым человеком. Итак, какие изменения заставляют эти искры угасать? Честно говоря, много всего. И это случается со всеми.

Во-первых, новизна любого романа органично стирается, если вы продолжаете отношения достаточно долго.По мере того как мы узнаем своего партнера лучше и его привычки становятся более знакомыми, нам остается меньше открывать. Наш мозг возвращается к нейтральному состоянию.

Во-вторых, у нас часто возникают ожидания относительно того, как должна выглядеть здоровая сексуальная жизнь, согласно книгам, фильмам и СМИ. Если и когда наша реальная жизнь не оправдает этих (в высшей степени нереалистичных) ожиданий, искры могут затухнуть.

Тогда любое количество значимых жизненных событий может уменьшить страсть и сексуальную энергию между двумя людьми. Семейный кризис, переезд, переезд на работу и диагноз хронического заболевания — все это серьезные явления, которые могут нанести ущерб вашей сексуальной жизни. Не говоря уже о естественных колебаниях либидо человека (колебания, которые могут усиливаться как жизненными событиями, так и / или новым лекарством).

Простое старение, которое мы все постоянно делаем, изменяет уровень гормонов и меняет то, как наше тело выглядит и ощущается. Доктор Тамека Н. Харрис-Джексон, сертифицированный на национальном уровне педагог по вопросам сексуальности Американской ассоциации сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов, говорит Healthline, что такие изменения могут привести к отрицательной корреляции между разумом и телом, делая сексуальную близость трудной или непривлекательной.

Если вы чувствуете необходимость возобновить отношения, присмотритесь к приведенным ниже идеям и начните согреваться до идеи попробовать что-то новое.

1. Честно расскажите партнеру о своих чувствах

SKYN Sex & Intimacy Expert, сертифицированный секс-тренер, сексолог и писатель Джиджи Энгл говорит, что просто невозможно возобновить отношения, не говоря об этом. Обсуждение того, почему вы считаете, что должно произойти возрождение, и чего, по вашему мнению, не хватает в отношениях, является ключом к тому, чтобы это произошло. Однако не ожидайте, что ваш партнер будет на 100% на одной и той же странице. Опыт каждого человека действителен, и его опыт почти наверняка будет отличаться от вашего. Помните: ключом к построению и поддержанию здоровых отношений является обеспечение того, чтобы все вовлеченные стороны чувствовали себя услышанными, уважаемыми, удовлетворенными и безопасными.

2.Флиртуйте чаще

Один очень простой способ начать процесс разжигания, который поначалу может показаться неловким или вынужденным, — это чаще флиртовать со своим партнером. Вспомните первые дни вашего романа. Какие техники флирта вы использовали друг с другом, чтобы вызвать хихиканье и продемонстрировать интерес? Попробуй еще раз! Попробуй что-нибудь новое! Используйте прикосновения, комплименты и…

3.

Последовать друг другу, даже если вы находитесь в одной комнате

… Секстинг! Сексуальные текстовые сообщения не только позволяют партнеру понять, что вы о нем думаете, но и являются отличным способом вызвать предвкушение. (Вот наши инструкции по секстингу.) Многие пары после долгого времени вместе попадают в более повседневный распорядок дня — распорядок, который часто включает в себя отдых рядом друг с другом на диване, глядя в свои телефоны. Особенно во время пандемии COVID-19 легко потерять счет, сколько времени вы проводите с технологиями, а не со своим партнером.В следующий раз, когда вы окажетесь на своем телефоне, запустите секст и посмотрите, что произойдет. Сделайте это мягко и мило или сделайте что-нибудь пикантное и непристойное. Все дело в том, чтобы дать партнеру понять, что вы думаете о нем в интимной манере.

4. Поменять одно

Возобновление отношений может показаться сложной задачей. Вам не нужно заниматься всеми аспектами возгорания пламени сразу. Начните с изменения одной вещи в ваших отношениях. Это может означать занятие сексом в месте, которое вы никогда раньше не пробовали (например, в душе или в гостевой спальне), в новом нижнем белье, попробовать новую позу или получить некоторую, ммм, поддержку. Обнаружение чего-то, что является чуждым для вас обоих, не только увеличивает новизну всей ситуации, но и объединяет вас общим опытом.

5.Сделайте секс приоритетом

Подумайте о своих ежедневных и еженедельных списках дел. Почему бы не добавить в этот список свидания или секс? Если для вас важно разжечь этот огонь, это должно быть приоритетом. Это требует усилий и самоотдачи. Вместо того, чтобы смотреть повторы The Office на Netflix, потратьте это время на то, чтобы снова узнать тела друг друга. Мы обещаем, что Netflix будет там, когда вы вернетесь.

6.Просмотрите и купите вместе новую игрушку

Безошибочный способ возобновить отношения или, по крайней мере, интригу — это поиск новой игрушки, которую можно включить в свою сексуальную жизнь. Это определенно можно сделать в одиночку (и смотрите ниже, почему это отличный вариант), но просмотр с вашим партнером может быть очень забавным. Это не только напомнит вам обоим об интимной близости, но и предоставит возможность спросить их о фантазиях или желаниях, которые они раньше не высказывали. Следующий шаг: попробовать.

7. Разогрейтесь (без партнера)

Тренер по сексу и отношениям Люси Роуетт — активная сторонница самоудовлетворения. Иногда бывает трудно понять, о чем спросить партнера, если вы не уверены, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Женщинам часто труднее осознать и исследовать свою сексуальность, чем мужчинам, хотя это не всегда так.

«Секс всегда был спусковым крючком и табу в западном мире, в патриархальных обществах и культурах», — говорит Роуэтт. Если вы не находите способов проявить эротичность по отношению к самому себе, стать эротичным по отношению к партнеру будет еще труднее.

Проведите некоторое время в одиночестве, делая вещи, которые заставят вас чувствовать себя сексуально без партнера.Вы можете быть удивлены тем, насколько это может быть вдохновляющим и проясняющим.

8. Попробуйте отзывчивое желание

Сексолог и писатель доктор Джесс О’Рейли, доктор философии, отмечает, что существует два уникальных типа желания. Спонтанное желание возникает само по себе, только по той причине, что вы хотите кого-то и хотите этого сейчас. Ответное желание возникает в результате другого действия. Возможно, вы поймали взгляд партнера через комнату или слегка поцеловали его в губы.Этот жест может зажечь в вас двоих огонь, который приведет к чему-то еще более горячему. Если уделить больше времени тому, чтобы реагировать на желание, это поможет разрушить барьеры в спальне.

Большой отказ от ответственности: отзывчивое желание всегда должно быть согласованным. Это не означает, что вы будете целовать своего партнера против его воли и надеяться, что он передумает. Любой интимный акт должен устраивать все вовлеченные стороны.

9. Оставайтесь дома

Путешествие в наши дни может быть не самым привлекательным занятием, но всегда есть место для отдыха. Планируйте выходные дома с единственной целью — снова разжечь огонь. Даже ночевка в местной гостинице может вызвать искры. Опять же, новизна чего-то свежего, открываемого вами вместе, является ключом к поддержанию горящего костра.

Если вы все же решили остаться дома и сосредоточиться на том, чтобы просто заново представиться друг другу, мы рекомендуем «36 вопросов, ведущих к любви».

10. Прочтите или посмотрите что-нибудь… захватывающее

Роуетт является поклонницей эротики и призывает своих клиентов находить что-то подобное, что разжигает их огонь.Чтение эротики вслух партнеру или даже книжный клуб любовных романов для двух человек может стать катализатором ваших отношений. Вместе смотреть сексуальные фильмы, которые заводят вас обоих, — это еще один способ не только поднять настроение, но и поделиться желаниями и предпочтениями в процессе. Что вас волнует в книге или фильме? Что их волнует?

11. Проконсультируйтесь и встретитесь с сексопатологом

Некоторые пары считают секс-терапию невероятно полезной.Это отличный способ избавиться от проблем со стороны третьего лица, которое обучено проводить пары через засухи и колеи. Секс и терапия для пар также могут помочь партнерам определить их индивидуальные потребности и развить здоровый словарный запас, чтобы справиться с трудными моментами в будущем.

Иногда сохраняющееся негодование мешает близости. Будь то из-за прошлой неверности или несоответствия в сексуальных влечениях, терапия — это здоровый и безопасный способ проанализировать негодование и научиться справляться с ним сразу.

То, как вы возобновляете свои отношения, не будет выглядеть идентично тому, как это делают другие пары, и это нормально. На самом деле это необходимо! Любой ценой не сравнивайте себя с другими. Единственные люди, которые имеют значение, — это вы, ваш партнер и огненное пламя между вами.

СВЯЗАННЫЙ: Без шуток, эти 5 советов по браку удержали нас от суда о разводе за последние 10 лет

Как вернуть страсть в свою жизнь.

Когда вы в последний раз испытывали страсть?

Я не говорю о сексуальной страсти. (Хотя это то, о чем думает большинство людей, когда используется это слово.) Я говорю о жизненной страсти. Когда в вашей жизни есть страсть, вы просыпаетесь в предвкушении предстоящего дня и с энтузиазмом беретесь за проекты. Со страстью в сердце вы становитесь девушкой, которая идет на это. (Даже когда вы собираетесь делать сложные или сложные вещи.)

Страстный вы — сильная личность, но если вы похожи на большинство женщин, вы, вероятно, давно не чувствовали огня.(Трудно испытывать страсть, когда вы тонете в своей собственной жизни, не так ли?) Если вы глубоко погружены в тонущую часть прямо сейчас, вы можете сомневаться, что страсть возможна для вас, но это неправда.

Страсть возможна для вас, и вы можете потребовать ее сегодня. (Обещаю, что это правда. Продолжайте читать.)

Сама тема страсти может показаться трудной для понимания. Что вообще такого особенного? Какая разница, есть ли оно у вас? Что это меняет? Дело в том, что это может иметь довольно большое значение.Видите ли, жизнь без страсти может превратить вас в члена Ходячих мертвецов. (Если вы не смотрели популярное шоу, я имею в виду зомби-мясоедов. Очень весело смотреть по телевизору. Супер вонючий, чтобы жить как один.)

Если вы застряли в стране зомби, живете на автопилоте, делаете все возможное и просто пытаетесь прожить день, этот блог для вас. Жизнь без страсти — это жизнь без радости. Вы заслуживаете гораздо большего. Пойдем прямо сейчас заявить о своем лучшем, хорошо? В нашем текущем выпуске GrooveTV мы создадим вашу собственную формулу страсти.Уже нажмите PLAY. Давай зажжем твой огонь. Пора.

Шаг 1 — Назовите свои сильные стороны.

Вы родились с дарами. В мире коучинга мы называем эти качества вашими сильными сторонами, которые являются просто природными талантами, с которыми вы родились. Сильные стороны — это то, что вы делаете так легко, что даже не уверены, что они важны или впечатляют. Как такое естественное может иметь такое большое значение, верно?

Неправильно.

В тебе нет ошибки. Каждая сила, с которой вы родились, была дана вам намеренно, и когда вы соединяетесь с этими дарами, вы становитесь более подлинными, что заставляет вас чувствовать себя более страстно.

Вы, наверное, уже знаете, в чем заключаются ваши дары. Это таланты, которые люди признают и в которых полагаются на вас. Может быть, вы отличный слушатель или легко организуете. Возможно, вы убедительный коммуникатор или блестящий учитель.

Запишите три своих сильных стороны прямо сейчас. Если вы не уверены, что это могут быть, попросите совета у близкого друга или члена семьи. (Пожалуйста, только позитивным людям. Не просите критически настроенных людей оставить отзыв. )

Как только вы составите список, начните сознательно применять эти навыки в новых ситуациях.Ищите способы повысить ценность, предлагая то, что у вас хорошо получается. Вы удивитесь, насколько приятнее станут повседневные занятия, если вы будете участвовать, используя свои сильные стороны.

Ах, страсть закипает.

Подробнее…

Шаг 2. Определите, что вы цените.

В западном обществе термин «ценности» относится к морали. Мы не об этом здесь говорим. В мире лайф-коучинга, когда мы говорим о ценностях, мы говорим о том, ЧТО вы цените.

Что вас интересует? Что тебя зажигает? Когда вы привносите в повседневную жизнь качества, которые вас волнуют, вы действительно начинаете гореть. (В хорошем смысле.) Оказывается, то, что вас интересует, является ключом к вашим ценностям. Вы можете начать их раскрывать, задав несколько вопросов.

  • Когда вы заходите в книжный магазин (физический или виртуальный), в какой раздел вы направляетесь? Почему?
  • Какие блоги вы ищите каждую неделю? Почему?
  • Если бы я мог дать вам свободный день (когда все ваши дела делались бы именно так, как вы этого хотели), что бы вы сделали с выделенным временем? Почему?

Ваши ответы на эти вопросы помогут вам назвать то, что вы цените. Например, я пристрастился к книгам по саморазвитию, и первые блоги, которые я ищу каждое утро, можно найти на Thrive Global (для которого я только начал писать). Почему? Потому что я люблю учиться и преподавать, и я ценю здоровье, рост и преобразование.

Как насчет вас? Что ваши ответы говорят вам о том, что вы цените? Как только у вас появится идея, начните примерять свои ценности для размера. Когда вы натолкнетесь на настоящий интерес, вы поймете это, потому что это будет ПРАВИЛЬНО.

Мне приходилось слышать от клиентов, что они чувствуют себя больше собой, когда находятся в сфере ценностей.Это как если бы ваше упрямое «я» наконец нашло квадратное отверстие, которое подходит как раз. (Больше не нужно брить эти края.) Подлинные ценности побуждают вас участвовать в жизни, и любое участие разжигает огонь страсти.

Теперь мы тлеем.

Шаг 3 — Живите целеустремленно.

Величайший миф о цели жизни состоит в том, что это некая загадочная вещь, которую вы должны сделать или найти. Но такое мышление на самом деле удержит вас от этого. Цель вашей жизни не в том, что вы делаете.Ваша жизненная цель заключается в том, как вы делаете все, что делаете.

Вы находите цель своей жизни, когда начинаете жить с целью.

Жизнь с целью — это подходить к своему опыту, сочетая служение и намерение. Как вы добавите ценность? Что вы можете предложить для улучшения ситуации? Как вы можете оказать положительное влияние? Когда вы встречаетесь с жизнью с таким уровнем осознания, вы делаете это по-другому, и если вы хотите почувствовать страсть, ваш образ жизни имеет значение.

Ладно, пора.Давайте создадим формулу вашей личной страсти. Потому что это поможет вам жить целенаправленно. Ваш рецепт состоит из трех частей. (Мы рассмотрели каждую часть наших шагов в этом блоге, так что вы готовы.)

Сильные стороны + Ценности + Цель = СТРАСТЬ.

Формула моей страсти: Учитель + Преобразование + Расширение прав и возможностей = КИМ НА FUEGO. ☺

Ваша очередь…

Ваши сильные стороны ____ + Ваши ценности ____ + Ваша цель ____ = ВЫ НА FUEGO

Пожалуйста, не читайте это пассивно. Закатайте рукава и создайте формулу. Тогда начните использовать это в реальной жизни. Когда вы это сделаете, вы будете поражены тем, как все изменится к лучшему. Вы ведете себя как можно лучше и строите свою лучшую жизнь. Вы делаете взносы. Вы сосредоточены на решениях. Вы начинаете встречать свой опыт с новым уровнем открытости и намерений.

Независимо от того, что происходит в вашей жизни сейчас, вы можете снова почувствовать страсть. Для тебя больше нет зомби, хорошо? Начните использовать свою формулу страсти.Сделайте заметку в телефоне и обратитесь к ней, прежде чем заходить в социальные сети, или сделайте это по старинке и напишите свой рецепт на карточке для заметок, которую вы носите в кошельке или портфеле.

Поделитесь своей формулой со мной и нашим сообществом в комментариях ниже. Я хочу знать, что у вас есть, и то, что вы делитесь, всегда помогает сестре. Позвольте мне вас услышать!

Вот и все на неделю. Помните, что я никогда не хочу, чтобы вы слепо поверили мне на слово. Только вы знаете, что подходит именно вам. Просто у меня есть несколько инструментов для коучинга, которые помогут вам приблизиться к этой мудрости.Сделайте совет из этого урока тест-драйв в своей жизни и расскажите мне, как он проходит. У нас есть три способа взаимодействия.

  • Комментарий в разделе комментариев ниже.
  • Чат со мной в Instagram, Facebook или LinkedIn.
  • Напишите мне , если у вас есть что-то более личное, о чем вы хотите спросить. Мой личный адрес электронной почты: [email protected] Я единственный, кто читает ваши сообщения, и всегда отвечаю на них.

Моя миссия — дать вам силы.Вот почему я здесь. Если вы еще не присоединились к моему сообществу, пожалуйста, введите свой адрес электронной почты (www.kimberlyfulcher.com). Пока мы не встретимся снова, знайте, что жизнь творится для вас.

И вот это у вас есть!

XO

Ким

Когда следование своей страсти делает вас несчастным

«Здесь есть место, где можно быть счастливым. Время быть счастливым сейчас ». ~ Роберт Г. Ингерсолл

Кажется, что в последние годы люди действительно начали осознавать тот факт, что они могут заниматься любимым делом, и это здорово.Но что не так хорошо, так это когда это делает вас несчастным.

Найти свою страсть может стать еще одной целью, которую необходимо достичь в будущем.

Внезапно вы обнаруживаете, что верите, что если бы вы могли просто найти эту идеальную страсть, ваша жизнь была бы идеальной, и тогда вы, наконец, были бы счастливы. Но в жизни так не бывает.

У вас уже есть страсть, радость и цель в вашей жизни. Следование своей страсти — это начать с того места, где вы есть, и осознать, что все, что вам нужно делать, это следовать уже существующей страсти.

Давайте начнем с проблемы

Основная проблема заключается в том, чтобы что-то произошло. Это вера в то, что сейчас нельзя быть страстным и счастливым.

Вы пришли в этот мир не с пониманием концепции страсти. Когда вы были ребенком, вы радовались жизни такой, какая она есть, без концепций и без обязательных требований.

В своей жизни я заметил склонность думать, что если бы я мог только чего-то добиться или достичь своего определения успеха, я был бы счастлив.

Например, раньше я думал, что деньги сделают меня счастливым.Потом заработал больше и ничего не изменилось. Я все еще был собой.

После этого я думал, что отношения будут иметь значение, но я все еще был собой. Не поймите меня неправильно, я люблю своего партнера, но не ей делать меня счастливым.

Я изменился, потому что мне надоело гоняться за счастьем в будущем, и я увидел, как это вызывает страдание.

Мне посчастливилось осознать это в раннем возрасте. Сразу после школы я стал профессиональным игроком в покер, потому что это позволило мне путешествовать по миру и зарабатывать больше денег, чем мне было нужно.

Когда я только начал играть, мне это нравилось, но с годами я делал это исключительно ради денег, и это мешало мне делать то, что я действительно любил.

Теперь я знаю, что на самом деле я ищу то, что уже есть во мне. Я все еще цепляюсь за свои старые шаблоны ожидания, и когда я это делаю, я становлюсь несчастным и бессильным. Я начинаю терять надежду. Я начинаю сомневаться, на правильном ли я пути. И мне интересно, почему жизнь должна быть такой тяжелой.

Но потом я возвращаюсь.Я делаю глубокий вдох и погружаюсь в настоящий момент. Я понимаю, что, хотя следовать своему сердцу временами сложно, это единственный путь вперед.

Искусство быть счастливым

Возвращаясь к настоящему, я замечаю, что приносит в мою жизнь настоящее счастье. И это просто для того, чтобы следовать воле моего сердца.

Я могу заметить, что мне нужен отдых, поэтому я могу слушать то, что мне интересно. Я могу почитать книгу, посмотреть фильм или поиграть со своим сыном Винсентом.

То, что заставляет твое сердце петь, будет отличаться от меня.Важно то, чтобы вы прислушивались к своим интересам, увлечениям и увлечениям и следовали им.

Жить страстной жизнью не обязательно означает, что вы влюблены в свою жизнь на все 100 процентов. Это не значит, что вы никогда не сталкиваетесь с проблемами.

На самом деле часто бывает наоборот. Вы сталкиваетесь с большим количеством проблем, потому что вам нужно отпустить множество ограничивающих убеждений, страхов и сомнений. Вы часто будете знать, куда вас тянет сердце, но можете не поверить, что это возможно.Если ты сможешь отпустить этот багаж, тебе будет хорошо.

Следование своей страсти означает прислушиваться к этим внутренним побуждениям. Потому что то, что значит жить страстной жизнью, — это быть счастливым в этот момент. И чтобы увеличить счастье в своей жизни, вы должны делать то, что заставляет ваше сердце петь.

Иногда эти подталкивания будут тонким шепотом, вдохновляющим чувством или просто мыслью, которая возникает из ниоткуда, когда вы моете посуду.

Если поиски своей страсти делают вас несчастными, решение — перестать ждать. Перестаньте верить в ложь, вы говорите себе, что если бы только у вас было то или это, все было бы хорошо.

Прекратите ждать и сделайте вдохновенный шаг. Сосредоточьте свое внимание в своем сердце и отметьте, где вас тянет. Отпустите все, что может получиться, и просто наслаждайтесь поездкой.

Используйте то, что у вас есть, там, где вы находитесь

Отложите тяжелый багаж того, как, по вашему мнению, должна выглядеть страсть, и примите то, какова жизнь прямо сейчас.

Обратите внимание на то, что вас интересует, и, прежде всего, обратите внимание, куда вас тянет сердце.

Вы откроете для себя ту жизнь, которую хотите, не слушая других людей, а прислушиваясь к своему сердцу.

Вы специалист в том, что вам нужно. Вы должны быть готовы взять на себя ответственность и перестать думать, что какое-то событие в будущем улучшит ситуацию.

Простой способ соединиться со своим сердцем — сесть, сделать несколько глубоких вдохов и сосредоточить внимание на своих чувствах. Может быть боль, но посидите с ней. Почувствуйте это полностью. По мере того, как вы делаете это все чаще и чаще, ваша связь с сердцем будет углубляться, и вы активируете свой внутренний GPS.

Вопрос, который вы можете задать

Еще один способ соединиться со своей внутренней мудростью — написать. Задайте себе вопросы, которые помогут вам раскрыть золото внутри вас, а затем пишите, пока у вас не закончатся слова.

Для этого не нужно быть писателем. И вам не нужны какие-то особые инструменты. Все, что вам нужно сделать, это записать, что происходит у вас в голове. Даже если вы не придумаете ничего связного, вы получите больше ясности и почувствуете себя лучше.

Для начала вот вопрос, который вы можете задать: «В будущем, когда вы уже будете жить страстной жизнью, какой совет вы бы дали нынешнему?»

Я знаю, что мы коснулись сосредоточения внимания на настоящем, но такой вопрос полезен, потому что он помогает вам перенести ресурсы из будущего в настоящий момент.

Всегда не забывай жить с этого момента. Делайте все возможное с тем, что у вас есть, и забудьте об остальном.

«Что делать, если я чувствую себя потерянным?»

Жизнь всегда в переменах. Если вы попытаетесь понять жизнь, вы почувствуете себя потерянным и подавленным. Если вы попытаетесь контролировать жизнь, вы почувствуете себя бессильным, потому что не вам управлять жизнью.

Не потерянность причиняет вам боль, а мысль, что вы не должны этого делать. Если вы отбросите мысль, что вы заблудились, вы просто живете прямо сейчас, и это все, что вам нужно делать.Это все, что ты можешь сделать.

Когда вы отпускаете любую потребность куда-либо попасть или быть кем-то, вы сразу же расслабляетесь. Проблема не в том, чтобы чувствовать себя потерянным или застрявшим. Это концепции, которые вы усвоили.

Когда вы сосредоточитесь в своем сердце и будете следовать своей внутренней радости, вы попадете туда, где вам нужно быть.

Итог

Следование своей страсти может изменить вашу жизнь, но оно также может сделать вас несчастным, если вы превратите это в нечто, чего вам нужно достичь, прежде чем вы сможете стать счастливыми.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *