Как вернуть зрение в домашних: Как улучшить зрение в домашних условиях: советы офтальмолога Здоровье Столицы

Содержание

Как улучшить зрение в домашних условиях: советы офтальмолога Здоровье Столицы

В современном мире человек постоянно взаимодействует с различными электронными устройствами, влияющими на качество зрения: телефоном, телевизором, компьютером, планшетом и т. д. Вследствие постоянного напряжения глаз постепенно ухудшается зрение. При первых симптомах заболеваний необходимо обращаться к офтальмологу. Специалист может провести полную диагностику зрения и вовремя принять меры. Однако, эффективнее совмещать лечение у врача и домашние методы терапии, о которых расскажет специалист. Советы врача-офтальмолога о домашних методах лечения некоторых заболеваний глаз помогут ускорить выздоровление, к ним необходимо прислушиваться.

Конечно, в каждом конкретном случае такие советы будут разными. Но есть универсальные правила и рекомендации, применение которых помогает улучшить зрение.

  1. Снижение нагрузки на глаза. Глазные мышцы, как и любые другие, от сильного напряжения устают, болят. Необходимо снижать уровень нагрузки, например, делая перерыв каждые 20-30 минут работы за компьютером. Давая глазам отдохнуть пару минут, можно избежать излишнего перенапряжения. При чтении с экрана монитора или смартфона рекомендуется снизить яркость, увеличить шрифт текста. Таким образом снизится общая усталость глаз.

  2. Чаще моргать. Слизистая оболочка глаза страдает от чрезмерной сухости, если человек недостаточно моргает. Это негативно влияет на качество зрения.

  3. Упражнения для глаз. Существует множество различных вариантов упражнений для улучшения зрения. Офтальмолог покажет наиболее подходящие, даст советы по частоте занятий. Процесс восстановления зрения достаточно длительный, положительный результат достигается только с помощью постоянных регулярных занятий.

  4. Корректировка питания. Существует ряд продуктов, употребление которых оказывает благотворное влияние на кровоснабжение сетчатки глаза.

    Это продукты, богатые витамином А, жирными омега-кислотами. Наиболее известны среди них морковь и черника, тыква, свекла и зелень (петрушка, шпинат, лук-порей). Из продуктов животного происхождения наиболее полезны морская рыба, творог, печень говяжья, яичные желтки. Но нужно понимать, что только питаясь морковью и черникой, нельзя восстановить зрение. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, включить в него нужны продукты. И продолжать лечение, назначенное специалистом.

  5. Здоровый сон и режим дня. Во время лечения глазных заболеваний пациент должен полноценно отдыхать, чтобы нормализовать поступление питательных веществ в сетчатку глаза. Ночной сон желателен не менее 8 часов. При этом лучше всего ложиться спать до наступления полуночи.

  6. Массаж шейно-воротниковой зоны. Серия сеансов массажа улучшит кровоснабжение, восстановить нормальную циркуляцию крови, отток жидкостей. Доверить эту процедуру лучше профессионалу.

  7. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Офтальмологи рекомендуют пациентам больше бывать на свежем воздухе, больше двигаться. Это улучшает кровоснабжение, увеличивает уровень кислорода в крови, благотворно влияет на результат лечения глазных болезней.

  8. Отказ от вредных привычек, особенно курения.

  9. Ношение солнцезащитных очков. Защита от избыточного ультрафиолета необходима для глаз. Специалисты рекомендуют приобрести качественную оправу.

Лечение офтальмологических заболеваний не ограничивается только посещением кабинета врача. Это длительный процесс, требующий от пациента усилий и в повседневной жизни. Но, выполняя все рекомендации окулиста, можно быстрее восстановить хорошее зрение. Если со временем эти простые правила войдут у человека в привычку, это только положительно отразится на его здоровье в целом, и на здоровье глаз особенно.

Последние Новости

Возможно ли восстановить зрение при близорукости?

Этот вопрос беспокоит многих людей на планете, ведь

близорукость (миопия), согласно данным Всемирной организации здравоохранения, встречается в легкой форме примерно у 188 с половиной миллионов человек, умеренные и тяжелые – у 217 миллионов.

При близорукости зрение вблизи хорошее (предметы, которые расположены рядом, видны четко), а вот вдаль человек видит плохо. Такое явление связано с нарушением рефракции, когда световые лучи не фокусируются на сетчатке глаза, как положено при нормальном зрении, а собираются в фокус перед нею. Чтобы рассмотреть отдаленные объекты, приходится прищуриваться, однако сфокусировать взгляд удается лишь при небольших отклонениях рефракции от нормы.

Причиной миопии врачи называют необходимость рассматривать предметы вблизи: текст на компьютере или экране мобильного телефона, в учебнике, мелкие детали во время работы и так далее.

Но поскольку глаза человека изначально приспособлены к жизни на природе и привыкли смотреть вдаль, им приходится приспосабливаться к новым условиям изменяя рефракцию. Результатом может стать значительное ухудшение зрения и даже слепота.

Виды близорукости и особенности их лечения

Современная медицина выделяет три основные формы этого нарушения зрения – врожденную, наследственную и приобретенную.

  • При врожденной близорукости можно заметить деформацию глазного яблока, как только ребенок родился.
  • Наследственная патология передается из поколения в поколение в семье. Это обусловлено особенностями строения соединительной ткани глазного яблока, которые закладываются генетически. У одних людей она может растягиваться сильнее, у других – меньше. Вероятность, что у близорукого отца родится ребенок, который со временем столкнется с той же проблемой, составляет около 15%. У мамы с этим нарушением зрения риск рождения такого малыша повышается до 30%.
    Если оба родителя близоруки, то он возрастает до 50%. Однако, даже если мама и папа имеют стопроцентное зрение, это не гарантирует отсутствие патологии у ребенка.

Приобретенная миопия формируется со временем под действием различных факторов: чрезмерных нагрузок на глаза, отсутствии необходимых профилактических мер.

Близорукость может быть легкой средней или тяжелой

Степень нарушений  

Показатели в диоптриях

Изменение длины глазного яблока

Видимость

Слабая

До 3 диоптрий

Выше примерно 1,5 мм

Предметы вблизи видны хорошо, а вдали немного размыты

Средняя

3-6 диоптрий

Выше чем на 3 мм

Предметы четко видны вблизи на расстоянии до 30 см, а вдали – плохо различимы

Высокая

6-30 диоптрий

Наблюдаются изменения не только длины глазного яблока но и сетчатки глазного дна и сосудистой оболочки

Предметы видны на расстоянии до 10 см


Врачи-офтальмологи также говорят об истинной и ложной близорукости. В первом случае наблюдаются реальные изменения длины глазного яблока. Во втором нарушения зрения связаны со спазмом аккомодации глазных мышц, что происходит вследствие переутомления глаз. Однако возможен переход ложной формы в истинную, если не предпринимать никаких мер, продолжать слишком напрягать зрение и не лечить заболевание.

Можно ли вылечить?

Близорукость поддается коррекции и лечению. Самые лучшие результаты достигаются, если лечение начинается как можно раньше – при слабой или средней степени нарушений. И при условии, что комбинируется несколько методов: гимнастики для глаз физиотерапии, ношения очков или линз.

Важно выполнять все рекомендации врача-офтальмолога, проводить процедуры, делать упражнения и носить очки либо линзы регулярно. Только в этом случае возможно заметное улучшение зрения и остановка прогрессирования заболевания.

К радикальным методам лечения относят операцию, выполняемую с помощью лазера. При использовании такой технологии возможно

восстановление зрения полностью в большинстве случаев.

При истинной форме патологии вылечить близорукость без операции, уверены врачи, невозможно. Если же близорукость ложная, то безоперационные способы способны помочь вернуть нормальное зрение, но только при условии достаточного упорства пациента и выполнении всех рекомендаций офтальмолога.

Как исправить зрение?

Каждый из методов, помогающих улучшить зрение при близорукости, обладает своими особенностями показаниями и определенной эффективностью лечения. Рассмотрим каждый из них подробнее.

  1. Гимнастика. Специальные
    упражнения для улучшения зрения
    направлены на то, чтобы укрепить глазные мышцы и активизировать снабжение глаза кровью. Стоит учитывать, что гимнастика при регулярном ее применении действительно способна помочь повысить остроту зрения, однако, как полагают специалисты в области офтальмологии, полностью решить вопрос таким образом не получится.
  2. Аппаратные методы и физиотерапия. Это целый комплекс мер, направленных на замедление, остановку развития процесса и на устранение близорукости, точнее, на повышение остроты зрения. Сюда входят магнитотерапия, рефлексотерапия (электропунктура), электростимуляция, лекарственный электрофорез, тренировки с помощью особых стекол, вакуумный пневмомассаж глаз (очки Сидоренко). Применяется офтальмологический тренажер «Визотроник» для стимуляции глазных мышц и снятия напряжения, улучшения кровообращения в глазных сосудах. Еще один аппарат – «Ручеек», создан для тренировки аккомодации (расширения и сжатия глазного яблока). Используются специальные компьютерные программы, которые стимулируют работу глаз и способствуют возбуждению центров коры головного мозга, связанных со способностью человека видеть. Проводятся тренировки по методу Аветисова-Мац. Для малышей придуман тренажер «Амблиокор»: дети просто смотрят мультфильмы, но, чтобы картинка была видна на экране, нужно смотреть правильно.

 

  1. Очки или контактные линзы. Это самый простой вариант, не требующий практически никаких усилий. Достаточно пройти обследование у офтальмолога, который подберет подходящие линзы и купить очки. Этот метод наиболее востребован у пациентов, однако имеет свои недостатки. Например, в очках неудобно заниматься спортом, плавать. Они мешают полноценно наслаждаться просмотром фильмов в 3D-формате и так далее. За контактными линзами необходимо ежедневно ухаживать, что может быть сложно для детей или людей пожилого возраста. Кроме того, очки и линзы не решают вопрос, они лишь останавливают и замедляют процесс
    снижения остроты зрения.
  2. Ортолинзы – специальная разновидность контактных линз. Они имеют жесткую форму и используются во время сна. Пока человек спит, линзы способствуют изменению формы роговицы глаза и уплощению ее центра – оптической части. После снятия линзы утром глазное яблоко еще некоторое время сохраняет свою новую форму, а изображение фокусируется, как нужно, на сетчатке – зрение улучшается. Эффект сохраняется до двух суток, после чего глаз снова принимает прежнюю форму.
  3. Операция склеропластики. Задача такого оперативного вмешательства – остановить увеличение длины глазного яблока по оптической оси. Такой метод применяется, если близорукость прогрессирует.
  4. Лазерная коррекция зрения. Это современный высокотехнологичный вариант. Операция проходит быстро (в течение примерно 15 минут), без боли и позволяет полностью восстановить зрение. Заметить улучшение можно уже на второй день, а через месяц большинству пациентов уже удается хорошо видеть предметы вдали без очков и линз. Но применять этот метод можно только при стабильном зрении (отсутствии прогрессирования ухудшений) в течение минимум пяти лет, и лучше после 18 лет. Это значит, что, если процесс остановился в 14 лет, можно сделать лазерную коррекцию в восемнадцать, если остановка произошла в 17 лет – только в 22 года.
  5. Замена хрусталика глаза. Такое оперативное вмешательство используется, если степень близорукости тяжелая, и глаз уже не может самостоятельно регулировать аккомодацию. В том случае применяется метод ультразвуковой факоэмульсификации хрусталика. Прежний хрусталик удаляется, а на его место ставится новый – искусственная интраокулярная линза. Если глаз еще не полностью потерял способность к аккомодации, возможна имплантация факичной линзы при сохранении естественного хрусталика.

Как вылечить близорукость у детей?

Лечение патологии у детей в большинстве случаев намного эффективнее, чем у взрослых. Это объясняется тем, что глаз ребенка еще развивается. Самое главное – начать лечение, как можно раньше.

В возрасте до трех лет при слабой близорукости, по мнению некоторых офтальмологов, коррекция не имеет смысла. Это связано с тем, что такие малыши не нуждаются в разглядывании предметов, расположенных далеко от них. Они активно изучают свое ближайшее окружение.

С трех лет уже можно купить ребенку очки: ему хочется видеть больше и шире, и у него достаточно мотивации, чтобы ежедневно носить этот аксессуар. Если нарушения сильные (9-10 диоптрий), то применяются контактные линзы, поскольку для очков потребуются слишком толстые и тяжелые линзы. Лучший вариант – однодневные модели: их не нужно промывать, что упрощает соблюдение гигиены и снижает риск попадания в глаза инфекции.

При степени нарушений до 6 диоптрий применяются ортолинзы: они помогают остановить прогрессирование патологии. Как говорят специалисты, ребенок может использовать ночные линзы в любом возрасте.  Также применяются физиотерапевтические способы коррекции.

В более старшем школьном возрасте могут использоваться все эти методы.

Как лечить миопию у школьника, вернее, как корректировать процесс, подробно расскажет врач-офтальмолог на консультации. Составляется индивидуальная программа для каждого юного пациента, куда включаются ношение очков или линз, медикаментозное лечение и аппаратное. Если школьнику проставлен диагноз «близорукость», рекомендуется дважды в год проходить курс лечения в специальных офтальмологических отделениях. Комплекс процедур, предусматривающих ограничение нагрузки на глаза, помогает остановить развитие заболевание и не допустить более серьезных его форм.

Подростки с нарушениями зрения нуждаются в особом внимании. Пубертатный период характеризуется значительными переменами в человеческом организме, и все патологические процессы могут обостряться. Кроме того, современные юноши и девушки много времени проводят за компьютерами и активно пользуются различными гаджетами, что повышает нагрузку на глаза. Каждый третий старшеклассник, как свидетельствуют цифры, страдает от нарушений зрения вдаль.

Важно использовать все возможные способы для замедления прогрессирования нарушений, Глазное яблоко растет примерно до шестнадцати-восемнадцати лет, поэтому делать операцию в подростковом возрасте нецелесообразно. Как показала практика, спустя какое-то время зрение снова снижается.

Заметить, что дошкольник или школьник плохо видят отдаленные объекты, можно по тому, что он начинает подносить к глазам предметы, чтобы лучше их рассмотреть. Частое моргание и быстрая утомляемость при чтении также могут быть симптомами развивающихся нарушений. Еще один признак – частые головные боли и прищуривание глаз при попытках рассмотреть то, что находится далеко.

Проверять зрение у школьников необходимо не реже одного раза в год: они входят в группу риску по причине высоких зрительных нагрузок во время учебы.

Как избавиться от близорукости у взрослых?

При плохом зрении вдаль у взрослых в качестве коррекционных мер активно применяются очки и контактные линзы, специальная гимнастика для глаз и физиопроцедуры. Чтобы замедлить прогрессирование болезни, рекомендуется соблюдать режим работы и отдыха, правильно питаться и достаточно времени проводить на свежем воздухе. Показаны также умеренные физические нагрузки.

Чтобы восстановить зрение у взрослых пациентов, успешно используются хирургические методы. Самой безопасной технологией исправления зрения при слабой и средней степенях считается лазерная коррекция.

Выполнять такие операции можно, начиная с 18 лет и до пожилого возраста. Главное – чтобы не было противопоказаний, которых с возрастом может накапливаться у человека все больше.

Новые современные методы лечения

Вернуть зрение к стопроцентным показателям, по словам врачей, при близорукости способна только хирургическая операция. Других вариантов кардинального решения вопроса современная медицина не предлагает.

Самым эффективным методом коррекции сегодня считается лазерная – с применением фемтосекундного лазерного аппарата.

  • Лазерная коррекция проводится на основании точнейших расчетов, выполняемых компьютером.
  • Точность коррекции очень высока.
  • С помощью лазера формируется новая поверхность роговицы: срезается тонкий слой, чтобы обеспечить нужную толщину для нормальной рефракции.
  • Пациент не чувствует боли во время операции и после нее.
  • Зрение восстанавливается до 100% в течение месяца.

Если степень нарушений высока (более 16 диоптрий), пациентам после 18 лет выполняются полостные операции: хрусталик корректируется или заменяется искусственным.

При прогрессировании заболевания проводится склеропластика. Задний полюс глазного яблока укрепляется, что не дает ему растягиваться в дальнейшем.

Для профилактики близорукости у взрослых людей может выполняться лазерокоагуляция: возле истонченных участков роговицы сетчатка приваривается.

Любое оперативное вмешательство требует тщательного предварительного обследования пациента. Это необходимо, чтобы выявить возможные противопоказания и исключить возникновение осложнений в послеоперационном периоде.

Цитаты

«Прогнозы мировой статистики свидетельствуют о том, что к 2050 году 50% населения будет близоруким, 10% будут иметь высокую степень близорукости, и порядка одного миллиарда человек будут слепы», — Татьяна Павлова, доцент кафедры офтальмологии педиатрического факультета Российского медицинского университета имени Пирогова, ведущий эксперт межпрофессионального Альянса по охране зрения «Врата солнца»

 

«Дети должны регулярно проходить осмотры у врачей. Главная задача таких обследований — профилактика глазных заболеваний. Также важна гигиена глаз: чаще гулять на улице, ограничивать использование гаджетов. Это, конечно, вопрос дисциплины, и родители должны за этим следить. Чем младше ребёнок, тем меньше он должен проводить времени с компьютерами и смартфонами. До возраста 3-4 лет такие гаджеты вообще не рекомендуются к использованию», — сказал Брайан Холден, директор отдела образования Института зрения Брайана Холдена (Австралия) Луиджи Билотто.

Как улучшить зрение в домашних условиях, быстро и безопасно

У всех, кто носит очки, или жмурится, когда всматривается вдаль, рано или поздно, но возникает вопрос — как улучшить зрение в домашних условиях, и возможно ли это? Особенно этот вопрос интересует родителей. Ведь проблемы со зрением у современных детей начинаются уже с рождения. Особенно, если плохое зрение – это наследственное.

Из-за чего происходит ухудшение зрения?

Самая первая причина падения остроты зрения никак не связана с травмами и болезнями. Всего есть два естественных процесса, которые приводят к постепенному снижению качества зрения.

Проблематика

Естественные причины

Падение зрения

  • Генетика
  • Старение

Если и мама, и папа носят ночные линзы или очки, то очень высока вероятность того, что и ребенка не минует участь такая. Даже наличие в семье плохо видящих всю жизнь бабушек и дедушек, значительно увеличивает этот процент. И еще одна естественная причина – это старость!

Причем возраст влияет на два показателя. Это гибкость мышц и хрусталика, и выработка пигмента, отвечающего за остроту зрения. В результате – как улучшить зрение народными средствами при возрастных изменениях? Прежде всего, не следует пренебрегать обычной глазной гимнастикой. Это самый простой и действенный способ улучшить зрение, даже патологически испорченное и генетически переданное.

Сильно ухудшает зрение и без того не самое лучшее – неправильное применение линз и очков, также как и неправильное их хранение. Дополняют картину общевредные факторы – алкоголь и курение. А если человек не старается принимать в пищу, полезные для глаз продукты, то зрение очень быстро будет утрачено.  Испортить зрение всегда проще, чем восстановить.

Незаметный, казалось бы, параметр свет, а его далеко не все учитывают. А, тем не менее, чтение книг при плохом свете, так же как и слишком яркий свет очень портит зрение, появляется близорукость. Второй очень вредный фактор – экран компьютера. Глаза находятся в постоянном напряжении, но это не то напряжение, которое тренирует глаза. Они устают, а глазная мышца при этом совершенно не напрягается. Заставить ее работать можно путем постоянных вращательных движений глазным яблоком с фиксацией точек и резкой сменой концентрации на ближних и дальних обьектах.

Как же тогда к падению зрения могут привезти очки или линзы? Ведь их выписывают как раз для противоположных целей. Но безалаберность легко может привести к обратному эффекту. Очки, особенно детям не назначаются навсегда. Периодически зрение нужно проверять, чтобы не пропустить возрастные изменения в сетчатке глаза. В этом случае зрение может улучшиться из-за роста глазного яблока, и очки будут уже не нужны.

То же самое и с линзами. Они отличаются от очков, поскольку угол преломления меняют, непосредственно располагаясь на зрачке, а не на переносице. Потому их следует подбирать более слабыми, чем очки. Но чтобы не испортить зрение, подбирать нужно с помощью врача. Только он точно исследует глазное дно и  скажет, какой силы должны быть линзы, и какой сферичности. Так же специалист может посоветовать и определенного производителя. Самостоятельный подбор линз может привести к резкому ухудшению зрения и состоянию расфокусировки. Когда одевая линзы, человек будет чувствовать головокружение.

Потому очень часто люди портят себе зрение сами. Просто потому, что занимаются лечением самостоятельно, полностью отказываясь от квалифицированной помощи.

Как можно быстро улучшить зрение в домашних условиях?

Итак, возможно ли вообще быстро улучшить зрение в домашних условиях? Если проблема со зрением, то слово быстро, просто неприменимо! Это теряется зрение семимильными шагами, а вот восстанавливается с большим трудом. Для получения положительных результатов в этом вопросе, нужно, чтобы как минимум сошлись два-три фактора:

  • Поход к офтальмологу;
  • Четкое выполнение всех рекомендаций врача;
  • Регулярный подход к зрительной гимнастике.

Как быстро улучшить зрение в домашних условиях? Есть еще один вариант – прием витаминов для глаз, соблюдать определенную диету и заменить процедуры у врача на доступный магнитный  облучатель Зевсонник, который поможет заставить работать глазные мышцы, эффективно при этом их расслабляя. Но опять же, чтобы все эти манипуляции возымели эффект, нужно делать все в зависимости от степени тяжести своих проблем с остротой зрения. А выявить их может только хороший окулист.

Что же касается витаминов для глаз при близорукости, то они безвредны, если нет аллергии к каким-то составляющим то их можно принимать итак, для профилактики. Тем более на рынке масса доступных по цене витаминов.

У ребенка

Итак, поход к врачу состоялся, рекомендации получены. Как улучшить зрение ребенка в домашних условиях в таком случае, в качестве дополнительной терапии? Если есть проблема, то в дело начинают вступать запреты. Пока ребенок маленький, его игры в планшете на компьютере, просмотры телевизора придется ограничить. Пока он проходит лечение, его внимание нужно на что то переключить, возможно спорт, секции какие-то, чтобы ребенка не тянуло домой в свой виртуальный мир и лечение не проходило со скандалом.

И конечно на помощь придую лечебные упражнения для глаз. Если ребенок совсем маленький, то нужно придумать какую-то игру вокруг упражнений. Гуляя с ним на улице заставлять переключать внимание с близких на дальние объекты, заставлять в игровой форме, поводить глазами из стороны в сторону, по вращать ими. Если ребенок уже школьного возраста, то ему уже можно объяснить, зачем ему это нужно и почему это так важно для него. Главное, разговаривать с ним, как со взрослым, что дети очень ценят.

Упражнения маятник, циферблат все это поможет ребенку, и расслабить глазные мышцы, и потренировать их. Зрительная гимнастика – самый эффективный способ коррекции зрения при близорукости у детей на дому.

У возрастного человека

Возрастных изменений очень много! И дальнозоркость, и помутнение хрусталика, и глаукома, и близорукость. Все эти проблемы приводит за собой возраст. Глазное яблоко становится менее упругим, хрусталик мутнеет и становится менее эластичным, желтое тело разжижается. Потому так мало стариков живут, сейчас, без очков. Возраст берет свое. Как улучшить зрение в домашних условиях быстро, если больному за 50? Тут скорее все сводится, к недопущению или торможению данного процесса до наступления старости. Т.к. помочь человеку в возрасте, если чувствуете, что зрение стало хуже, можно только хирургическим вмешательством. Это у ребенка все впереди, и его глазное яблоко может измениться. У человека в возрасте, этого завтра может уже не быть.

Пожилым людям можно и нужно делать зрительную гимнастику, чтобы держать глаза в тонусе. Но больше внимания следует уделять рациону питания, и обязательно принимать витамины для зрения. Если в доме есть магнитный прибор для улучшения зрения, то его можно использовать по назначению врача. У такого устройства есть серьезные ограничения, и возможно конкретному пожилому человеку он не поможет. Возрастное очень плохо корректируется. Можно только поддерживать то, что удалось сохранить к этому возрасту.

Как улучшить возрастное зрение в домашних условиях? С помощью диеты! Пожилым людям она необходима. Потребление в пищу овощей и фруктов способствует получению организмом нужных пектинов и кератинов. Тем более, что в овощах их содержится довольно много. Для зрения важно получать следующий набор витаминов – А, В, В2, Е и С. Наиболее простой способ получить их извне в полезной, легко усваиваемой форме, это потребление в пищу всевозможных ягод. Черника, голубика, облепиха. Все это рекомендуется потреблять не только пожилым людям. Причем, как есть каждый день в сезон, так и замораживать на зиму для приготовления коктейлей, смузи и т. п.

Витамин А человек может найти в капусте, моркови, различных сортах рыбы. Остроту зрения может полностью и не восстановить, но очки можно будет брать в магазине не такие сильные.

Наше мнение

Авторы данной статьи считают, что зрение надо беречь смолоду, ведь оно у нас одно. Как улучшить остроту зрения в домашних условиях? Каждый организм индивидуален! Кому то глазная гимнастика очень помогла, кому то магнитный аппарат очень помог, а третьему, это все было бесполезным. В любом случае, вообще ничего не делать очень просто. А вот пройти сложный путь проб и ошибок гораздо труднее. И конечно результат не дается тому, кто ничего не делает. А потому нужно пробовать, и не отчаиваться. Главное все эксперименты проводить под наблюдением лечащего врача и результат не заставит себя ждать.

Как восстановить зрение за неделю: питание и упражнения

Как восстановить зрение за неделю, пишут многие специалисты, которые утверждают, что это реально. Конечно, плохое зрение доставляет дискомфорт, и его ухудшение вызывает панику, особенно если всю жизнь человек видел хорошо. Как правило, снижение остроты зрения наблюдается у детей и пожилых людей. Для первых это характерно из-за компьютеров и телевизоров, которые сопровождают 90% свободного времени детей, у пожилых людей ухудшение состояния глаз обусловлено ослаблением глазных мышц. Некоторые глазные заболевания являются врожденными или передаются по наследству. Какой бы причина снижения остроты зрения не была, каждый человек желает видеть лучше, но мало, кто знает, как безоперационным путем, быстро и безопасно повысить свое зрение. Существует несколько способов, которые зарекомендовали себя, как эффективные методы повышения остроты и четкости зрения: гимнастика, витамины и окружающая среда. Если с гимнастикой и витаминами все понятно, то под внешней средой подразумевается отсутствие компьютеров, телевизоров, чтения при плохом освещении и прочих негативных факторов, которые влияют на состояние глаз. Восстановление зоркости при правильном подходе займет несколько десятков дней, но результат сохранится на долгие годы. Чтобы лечить зрение, нужно постоянно обращать внимание на состояние глаз, а не только тогда, когда наблюдается ухудшение. Поддерживать результат можно только, если регулярно проводить восстанавливающие мероприятия и не забывать, что здоровье ваших глаз на 80% зависит только от вас и на 20% — от физиологии.

Причины ухудшения зрения

Плохое зрение имеет 2 формы: близорукость и дальнозоркость. Если говорить о близорукости (миопии), то причина ее развития заключается в наклоне глазного яблока, по отношению к головному мозгу, что позволяет видеть четко только те предметы, которые находятся впереди. Вторая причина развития близорукости – рефракция роговицы, которая ведет к преломлению лучей. Изменение местоположения сетчатки может стать причиной нарушения ее работы, поэтому важно вернуть глазное яблоко в первоначальное положение. Основные факторы, способствующие развитию миопии:

  • Наследственность. Наследование близорукости обусловлено копированием физических свойств и функций глазного яблока и состояния хрусталика.
  • Физическое нарушение восприятия предметов, которые находятся на разном расстоянии. Таким образом, если нарушение наблюдается с детства, то со временем глаз подвергается растяжению.
  • Хроническое переутомление глаз: работа при плохом освещении, злоупотребление компьютером, чтение и т.д.
  • Нарушение диапазона зрительной активности у детей грудного возраста. Новорожденные всегда дальнозоркие, и когда родители подвигают игрушки яркого цвета слишком близко, глаз фокусируется в неудобном положении, вызывая напряжение мышц глаза.

Понятие близорукости и дальнозоркости

Дальнозоркость (гиперметропия) обусловлена четкостью зрения на дальние дистанции и размытостью при близком расположении предметов, например, при чтении. Подобное нарушение является врожденным и со временем исчезает при правильном развитии глаза. Среди распространенных факторов появления дальнозоркости можно выделить:

  • Нарушение гигиены глаз в детстве. Например, ребенок дальнозоркий, но его посадили на первую парту и ему сложно считывать информацию на маленьком расстоянии, что вызывает напряжение мышц глаза.
  • Нехватка витамина «А» и бета-каротина.
  • Неправильно подобранные очки для чтения или выполнения домашних заданий детям или, наоборот, их отсутствие.

Основной фактор, который влияет на состояние глаз, – это неправильный подход к зрению у детей.

Дети стесняются носить очки, а родители не настаивают, вследствие чего зрение резко падает. Помимо прочего, снижение остроты зрения обусловлено чрезмерной нагрузкой и нехваткой витаминов, что снижает тонус глазных мышц и способствует развитию хронических патологий глаз.

Что влияет на улучшение зрения?

Восстановления зрения требует комплексного подхода. Начинать заботиться о состоянии глаз лучше с детского возраста, чтобы избежать развития близорукости и дальнозоркости. Родители должны ответственно подходить к здоровью ребенка и обеспечить максимально комфортные и здоровые условия обучения. Во-первых, должно всегда быть хорошее освещение в комнате. Если читать при тусклом свете, то глаза быстро устают и острота зрения падает. Во-вторых, нужно выбирать стол для уроков такой высоты, чтобы расстояние от глаз ребенка до тетради был не менее 30 см. В-третьих, кровь к мозгу должна приливать равномерно, поэтому лучше купить подставку для книг, чтобы ребенок делал уроки, держа книгу перпендикулярно парте и параллельно голове.

Чтение при тусклом свете ухудшает зрение

Еще одно важное указание – это питание. Обеспечения растущего и взрослого организма всеми необходимыми витаминами, поэтому потребление овощей и фруктов – обязательное правило для поддержания здоровья глаз. Вылечить близорукость или дальнозоркость на 100% в домашних условиях невозможно, поэтому питать иллюзий не стоит. Чтобы достичь таких результатов, лечение плохого зрения должно проводиться в корректирующих центрах. Чаще всего улучшить зрение можно только методом лазерной коррекции, когда удаляется верхний слой сетчатки. Чтобы не довести себя до такого состояния, нужно своевременно улучшить зрение и использовать для этого доступные средства.

Как повысить зрения в домашних условиях витаминами?

Если вы хотите узнать, как восстановить зрение за неделю, то необходимо полностью исключить все негативные факторы на несколько дней, в частности работу с компьютером, просмотр телевизора, чтение и любую письменную работу – все, что оказывает напряжение на глаза. Многие врачи рекомендуют физиотерапию, но чтобы она действовала, необходимо начать лечение изнутри. Среди самых эффективных витаминов, которые помогут вылечить плохое зрение, можно выделить следующие:

  • витамин А участвует в повышении тонуса мышц глаза и подаче зрительных сигналов;
  • калий укрепляет глазное яблоко и сетчатку;
  • витамин С снижает проницаемость капилляров, способствует кровоснабжению и обогащению кислородом;
  • каротин повышает тонус глазных мышц, восстанавливает остроту зрения, укрепляет хрусталик;
  • витамины группы В способствуют укреплению тканей.

Витамин А повышает тонус глазных мышц

Эти витамины не только помогают улучшить зрение, но и укрепить мышцы и ткани, оказывая положительное воздействие на зрительную систему.

Как восстановить зрение в домашних условия продуктами?

Существуют разные способы, как восстановить зрение в домашних условиях. Все, что нужно делать, чтобы хотя бы удержать уровень зоркости, и не дать зрению упасть – это правильно питаться. Некоторые продукты – просто кладезь полезных веществ для глаз, поэтому их наличие в рационе оказывает благотворное действие на зрительную систему. Улучшить зрение с помощью продуктов за несколько дней не удастся, но важно запастись терпением, чтобы вернуть свое зрение и не дать ему ухудшиться. Самые полезные продукты для глаз:

  • рыба содержит фосфор и жирные кислоты Омега для кровообращения и снижения напряжения;
  • яйца защищают роговицу;
  • морковь содержит витамин А и бета-каротин — два источника здоровья глаз;
  • зелень обогащает кислородом;
  • свекла способствует регенерации тканей и повышению гемоглобина;
  • черника – источник витаминов В, С;
  • виноград –укрепляет сосуды глаза;
  • оливковое масло способствует снятию спазмов;
  • красное вино снимает напряжение с мышц глаза;
  • тыква содержит бета-каротин и повышает остроту зрения.

Виноград укрепляет сосуды глаз

Врачи рекомендуют, есть все продукты оранжевого цвета, так как в них содержится бета-каротин и витамин А, а также фиолетовые овощи и ягоды, которые очень полезны из-за высокого содержания витамина С и пектинов.

Вернуть свое зрение с помощью правильного питания можно только в комплексе с оздоровительными процедурами.

Как быстро улучшить зрение?

Быстро и эффективно улучшить зрение можно с помощью специальных упражнений и гимнастик для глаз. Эти способы не только помогут достичь видимых результатов за несколько дней, но и не займут много времени. Чтобы восстановить зрение в домашних условиях, нужно делать упражнения ежедневно и уже за месяц, можно не только улучшить зрение, но и полностью его восстановить. Чтобы восстановление зрения было эффективным, необходимо месяц делать гимнастику для глаз каждый день по несколько минут. Главное — правильно делать упражнения и не забывать повторять их каждый день, и уже через месяц ваши глаза будут видеть лучше и четче. Повторяйте целый месяц комплекс упражнений:

  • Медленно переводите взгляд слева — направо и назад по 10 раз в каждую сторону без остановок.
  • Поднимите глаза вверх, затем медленно опустите вниз. Повторите 10 раз.
  • Глазами проведите диагональ с левого верхнего угла до правого нижнего угла и повторяйте движение зрачков по 10 раз.
  • Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке и 10 – против часовой стрелки.
  • Начиная с левого верхнего угла, проводите глазами вверх-вниз, создавая волну до нижнего угла правого глаза.
  • Сильно зажмурьте глаза и посмотрите вдаль, затем также сильно зажмурьте их и посмотрите вблизи на какой-то предмет. Повторите 5 раз.
  • Смотрите на предмет вдали, если плохо видно напрягите глаза, чтобы сфокусироваться, затем, не отрываясь от точки, расслабьте взгляд. Повторите 7 раз.

Еще одна рекомендация: нужно приобрести офтальмологическую таблицу и повесить ее на расстоянии 5 метров. По мере повторения гимнастики необходимо увеличивать расстояние до таблицы и пытаться просмотреть нижнюю строку. Важно регулярно проходить обследование и заботиться о здоровье своих глаз, избегая чрезмерных нагрузок. Регулярный прием витаминов, гимнастика и правильное питание помогут быстро восстановить зоркость всего за месяц, а то и несколько недель.

Видео по теме:

Как восстановить зрение: лечебный рецепт академика Филатова

Как восстановить зрение — насущная проблема миллионов. Опыт известного советского врача академика Владимира Филатова доказывает, что восстановление зрения возможно в домашних условиях с помощью простых натуральных продуктов. Проверенный метод, о котором поговорим – результат долгой и кропотливой работы ученого. Лечебный рецепт ученого позволит восстановить зрение естественным образом без хирургических вмешательств.

Как восстановить зрение: лечебный рецепт академика Филатова

Ингредиенты средства для восстановления зрения

  • 0,5 кг измельченных грецких орехов;
  • 100 г сока алоэ вера;
  • 250 г натурального пчелиного меда;
  • сок одного свежего лимона.

Приготовление и применение средства для восстановления зрения

Все из указанных ингредиентов потребуется смешать в удобной для этого посуде. Осталось лишь правильно применить состав. Ежедневно по 3 раза за 20-25 минут до еды лечебное средство рекомендуется потреблять в количестве 2-3 чайных ложек. Помимо превосходного воздействия на глаза и зрение, ингредиенты состава и компоненты способствуют также общему оздоровлению.

Целительные свойства средства для глаз от академика Филатова

  • Восстановление и улучшение зрения
  • Лечение органов пищеварения и почек
  • Улучшение состояния женской половой системы
  • Избавление от признаков и симптомов туберкулеза
  • Лечение заболеваний сердца и сосудов
  • Лечение геморроя и проблем со стулом

Таким образом, рецепт академика Филатова не только поможет лучше видеть и забыть о глазных заболеваниях, но и оздоровит организм в целом. Постепенно, по мере потребления целительного средства, вы сами почувствуете восстановление зрения, а внутренние органы станут работать слаженнее.

Следующее видео подскажет, как восстановить зрение без очков пятью разными способами. И помните, что лучший метод лечения болезней — профилактика!

Если наблюдаете у себя ухудшение зрения и проблемы с глазами, стоит попробовать лечебный рецепт академика Филатова. Такой чудесный состав для глаз станет идеальным дополнением к медикаментозному лечению и ускорит восстановление зрения. Разумеется, в первую очередь вы просто обязаны обратиться к лечащему врачу за консультацией, как восстановить зрение. Самолечение может не дать ожидаемых результатов, или даже ухудшит ваше состояние!

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Как улучшить зрение в домашних условиях за неделю

Любое исправление здоровья начинается с очень простых действий. Улучшение зрения не исключение: уже за неделю вы можете получить первый ощутимый результат и начать видеть острее.

Какая магия нужна, чтобы исправить зрение без ковыряния в глазах лазерами и скальпелями? Недостаточно морковки с маслом и каротина в таблетках. Зато вполне довольно самых примитивных упражнений. Нет, вы не исправите свои «минус пять» на «единицу» за семь дней. Но то, что вы станете видеть лучше уже через неделю — факт. Улучшить зрение в домашних условиях не только можно, но и совсем несложно: более десяти тысяч человек воспользовались упражнениями, и большинство из них навсегда сняли очки.

Пара условий, прежде чем вы приступите к упражнениям.

  • Всего неделя! Ставьте перед собой реалистичные цели. Сейчас, пока вы даже не дочитали статью, отодвиньте на потом идею полностью выправить зрение. Сегодня вам нужно запланировать начало упражнений на завтра, и делать их ровно семь дней. Через неделю, когда у вас появится первый результат, можно будет говорить о постановки долгосрочных и масштабных задач.
  • Приготовьтесь к тому, что вам может быть и слишком легко, и очень сложно. Легко — потому что упражнения действительно очень простые. Сложно — потому что самое хитрое в этой системе — поверить, что «невозможное» реально. Никакого эффекта плацебо — чистая физкультура. Верите вы в эти упражнения или нет: если вы будете добросовестно выполнять задания, вы получите сногсшибательный результат уже через неделю.

«Проблеск»

Без этого упражнения переходить к остальным нельзя. Освойте «Проблеск» — и остальное будет гораздо проще. Главный ваш снаряд — терпение.

Выполнять упражнение нужно днем на улице (как вариант: можно смотреть из окна). Выберите вывеску или афишу с контрастным крупным текстом. Отойдите от текста на расстояние, на котором вы перестаете свободно различать надпись. Она должна быть настолько неявной, чтобы вы могли ее прочесть только в краткий миг после моргания.

Начинайте моргать. После каждого моргания пробуйте прочесть текст. Моргайте так часто, как вам комфортно (обычно — раз в секунду). Длительность упражнения подбирайте сами, максимальная за один день — один час. Ко второму упражнению можно переходить, когда период «проблеска» (вы четко видите буквы) увеличивается до двух-трех секунд, и вам не нужно моргать очень часто, чтобы прочесть надпись.

«Пальба по мишеням»

Как улучшить зрение: простые упражненияДобавьте к первому объекту (тексту) второй, который будет находиться буквально у вас перед носом. Это может быть ваша поднятая на уровень глаз ладонь или любой другой физический неподвижный предмет. Первый объект тоже можно заменить: чем ближе к горизонту он будет находиться, тем эффективнее окажется упражнение.

Последовательно, с частотой примерно раз в секунду, переводите взгляд с первого предмета на второй, моргая и отлавливая «проблеск». Задача — достичь состояния, когда вы можете фокусироваться на двух объектах и при этом моргать только раз в три-четыре секунды (и за это время три-четыре раза переключить фокус зрения).

«Отдых»

Упражнение нужно выполнять в любой ситуации, когда у вас устали глаза, независимо от того, появился ли дискомфорт во время других упражнений или любой иной деятельности.

Закройте глаза. Плотно прикройте глаза ладонями так, чтобы руки пропускали внутрь как можно меньше света. Откройте глаза и смотрите в темноту, стараясь отключиться от зрительных образов, которые начинают мелькать перед глазами. Выполняйте упражнение, пока не почувствуете, что глазам стало комфортнее.

«Маятник»

Упражнение — расширенная версия «Проблеска». Сфокусировавшись на надписи, достигнув ощущения остроты восприятия текста, начните «раскачивать» взгляд, двигаясь взглядом по строке вправо-влево и не моргая. Если фокус размывается, снова моргните, сфокусируйтесь и продолжите раскачивание.

Вариант упражнения — «Китайский болванчик». Все то же самое делается так: поймав момент острого зрения, зафиксировать взгляд на объекте и начать качать головой вправо-влево, глаза при этом не двигаются.

«Световой луч»

Лучше всего для упражнения пользоваться солнцем, однако за его неимением подойдут и рассеянный солнечный свет, и электрическая лампа с лампочкой любого света, теплого или холодного.

Закройте глаза плотно, но не зажмуриваясь. На минуту подставьте лицо свету. Выполнять пять раз в день.

Меры предосторожности

Теперь вы знаете способ, как улучшить зрение: упражнения, которые принесут острое зрение, если выполнять их каждый день. С каждым днем выполнение будет занимать все меньше времени. Самый времязатратный день — первый, когда вы учитесь ловить проблески острого видения.

При выполнении упражнений существует только одно важное правило безопасности. Если вы чувствуете, что глаза устают, выполняйте упражнение «Отдых». Если же оно не помогает, переключитесь на другой вид деятельности. Упражнения следует делать в удовольствие, получая от них только позитивные эмоции.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

8 упражнений, помогающих вернуть зоркость — Российская газета

Россия становится страной «очкариков».

Близорукость уверенно наступает, по праву занимая первое место в списке глазных болезней. Врачи подсчитали, что сегодня почти треть школьников подходит к последнему звонку с потерей зрения. А после института эта цифра достигает уже 55%.

Важно знать, что близорукость лечится. И речь даже не о модной сегодня хирургической коррекции. Во многих случаях болезнь можно победить специальными упражнениями. И если даже не удастся восстановить 100-процентное зрение, то остановить его падение вполне по силам.

Причем борьба с данным недугом во многом зависит от самого человека. Главное тут — не лениться, потому что восстановление зрения — это длительный процесс. Но конечный результат стоит затраченных усилий.

Как накачать глазные «бицепсы»

При близорукости человек обычно хорошо видит предметы, расположенные на расстоянии до 30-40 см, и смутно видит объекты, находящиеся дальше. Происходит это потому, что при длительной работе, связанной с рассматриванием мелких предметов вблизи, глазные мышцы переутомляются и глазное яблоко постепенно начинает менять форму. Но мышцы можно натренировать! Мы выбрали комплекс упражнений, которые, по утверждению окулистов, уже многим людям вернули зоркость.

1 Быстро моргайте в течение шестидесяти секунд. После этого сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз.

2 Сидя в удобной позе, необходимо крепко зажмурить глаза на три-пять секунд. После этого такое же количество времени глаза нужно подержать открытыми и снова повторить упражнение. Повторить 6-8 раз.

3 Стоя вытянуть вперед руку и посмотреть на кончик пальца, который должен быть расположен по средней линии лица. Не отводя глаз от пальца, медленно приближайте его к носу. Смотреть на палец нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

4 Тремя пальцами правой и левой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, подержите их так одну-две секунды, затем уберите их с глаз. Повторить 3-4 раза.

5 Прижмите кожу надбровных дуг указательными пальцами и медленно сомкните веки, не убирая при этом пальцев. Повторить 8-10 раз.

6 Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Во время этого ни в коем случае нельзя двигать головой. Повторите 8-12 раз.

7 Делайте глазами медленные круговые движения сначала по часовой стрелке, затем в другом направлении. Повторите 4-6 раз.

8 Отведите руку в правую сторону, после чего не спеша передвигайте палец полусогнутой руки справа налево. Следите за передвигающимся пальцем, при этом не передвигая головы. Повторите 10-12 раз.

Упражнения делаются ежедневно. И до тех пор, пока вы не почувствуете улучшения.

По утверждению медиков, эффект от лечения близорукости упражнениями (специалисты называют это «аккомодотренингом») становится заметным только после нескольких месяцев применения. Но если на этом не останавливаться, то в некоторых случаях можно практически полностью восстановить зоркость.

Кстати, эти упражнения стоит делать не только «очкарикам». Такой тренинг помогает сохранить остроту зрения и обычным людям.

Эти глаза не против

Вот еще одна эффективная тренировка для глаз:

На оконном стекле на уровне глаз скотчем или обычным канцелярским клеем приклеивается бумажный кружок размером чуть больше спичечной головки.

Потом вы, обращая внимание на метку, выбираете за окном любой предмет, находящийся на одной линии с меткой и вашими глазами.

Теперь надо медленно переводить взгляд с метки на этот предмет и обратно.

Упражнение нужно выполнять по 2 раза в день в течение месяца. Продолжительность такой тренировки внутриглазных мышц в первые 2 дня должна быть 3 мин., затем в течение 3 дней — 5 мин., а потом нужно выполнять 2 тренировки в день по 7-8 мин. до конца месяца.

Кстати, похожую гимнастику для глаз можно делать не только дома. Например, вы регулярно ездите на трамвае и каждый день ждете его на остановке. Потратьте это время на упражнение. Увидев приближающийся трамвай, постарайтесь без очков определить его номер, даже если едва видите его! Потом переведите взгляд на более близкий предмет (например, на ближайший столб, киоск). И вновь сосредоточьте взгляд на номере трамвая. Со временем вы заметите, что начнете определять его на все более дальнем расстоянии.

И голова страдает

Частый спутник близоруких людей — головные боли. Они бывают такими сильными и длительными, что их нередко путают с мигренью. А причина — спазмы переутомленных глазных мышц.

Приступу боли предшествует ломота в глазных яблоках. Она может сопровождаться чувством «распирания». Это связано с временным повышением внутриглазного давления. Затем возникают жжение и боль в области глазниц, давящие боли в голове. Часто одна из глазниц болит сильнее другой, поскольку один глаз, как правило, ведущий, сильнее напрягается.

Иногда от этих приступов не помогают даже таблетки. А вот гимнастика спасает. Есть у нее и еще один положительный эффект. Замечено, что люди с плохим зрением чаще страдают депресией. И это объяснимо,ведь 90% информации об окружающем мире мы получаем через глаза. И плохое зрение напрямую связано с плохим настроением. И тут уж точно никакие лекарства не помогут. А вот регулярная тренировка глаз может оказаться спасением и в этом случае.

Медицинский факт

— Оказывается, что когда оба родителя близоруки, вероятность того, что их дети тоже начнут страдать ею в школьном возрасте, — 50%. Если же у обоих родителей зрение в норме, близорукость появляется только у 8% детей.

— Неправильно подобранные очки или вообще их отсутствие при первом появлении близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению глаз и способствует прогрессированию болезни. Иногда это даже приводит к амблиопии (синдром ленивого глаза), косоглазию.

— Неправильное питание тоже может сказаться на развитии глазных болезней. Недостаток в рационе микроэлементов (таких как цинк, магний, медь, хром и т.д.,), а также «глазного» витамина А способствует прогрессированию близорукости.

Как естественно (и безопасно) улучшить зрение

Не существует конкретных средств, которые, как было доказано, улучшают ваше зрение естественным путем без корректирующих очков, если вы страдаете астигматизмом, близорукостью (миопией) или дальнозоркостью (дальнозоркостью).

Однако есть вещи, которые можно сделать для поддержания здоровья глаз и улучшения зрения. К ним относятся выбор здорового образа жизни, например, хорошее питание, достаточный сон, регулярные упражнения и отказ от курения.Снижение нагрузки на глаза и защита глаз от ультрафиолетового излучения и чрезмерного синего света также полезны для здоровья глаз. (Подробнее)

Существует множество мифов о том, как улучшить зрение без очков или контактных линз. Сюда входят упражнения для глаз, употребление большого количества моркови и попытки тренировать глаза без очков. (Подробнее) Большинство из этих методов не доказали свою эффективность.

Лучшее, что вы можете сделать для своих глаз, — это сделать выбор в пользу здорового образа жизни и регулярно посещать офтальмолога для осмотра.

Средства для естественного улучшения зрения

Один из лучших способов позаботиться о глазах — это позаботиться обо всем остальном теле. Выбор здорового образа жизни с помощью диеты, режима сна и физических упражнений, а также регулярные посещения врача и соблюдение правил гигиены помогут сохранить ваше тело и глаза в хорошей форме.

Не существует специального метода улучшения зрения без корректирующих мер, таких как лазерная хирургия или очки, отпускаемые по рецепту, если вы страдаете дальнозоркостью, астигматизмом или миопией.Форма ваших глаз — это то, что определяет ваш уровень аномалии рефракции , и не может измениться с помощью упражнений или тренировки глаз.

Вы можете изменить способ совместной работы мозга и глаз и, следовательно, улучшить зрение в определенных ситуациях. Например, дети, страдающие от «ленивого глаза» или амблиопии, могут использовать специальные методы терапии зрения, чтобы помочь своим глазам работать вместе, как они должны. Это улучшает их зрение.

Есть вещи, которые вы можете делать естественным образом, чтобы улучшить здоровье глаз и, как следствие, зрение.

  • Придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты , богатой антиоксидантами и витамином А . Листовые овощи, морковь и рыба помогают поддерживать здоровье глаз. Питательная диета может помочь улучшить зрение и замедлить возрастную потерю зрения.
  • Высыпайтесь . Когда вы переутомляетесь, ваши глаза могут быть более напряженными, становятся песчаными и сухими. Здоровый сон может уменьшить усталость глаз и, следовательно, улучшить зрение.
  • Регулярные тренировки .Физическая подготовка может улучшить кровообращение и приток кислорода к глазам. Это может уменьшить сухость глаз.
  • Защитите глаза от солнца . Когда вы находитесь на солнце, надевайте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, чтобы вредные лучи не ухудшили ваше зрение при длительном пребывании на солнце.
  • Надевайте защитные очки при выполнении любых действий, которые потенциально могут привести к травме глаз . Американская оптометрическая ассоциация (AOA) сообщает, что наиболее распространенные проблемы со зрением у молодых людей (людей в возрасте от 19 до 40 лет) связаны с травмами и нагрузкой на глаза.
  • Делайте перерывы от экранного времени . Американская оптометрическая ассоциация (AOA) рекомендует, чтобы, если вы проводите много времени, глядя на экран, например, на компьютер или смартфон, делайте перерыв и смотрите на 20 футов каждые 20 минут в течение 20 секунд за раз. Это может помочь предотвратить цифровое перенапряжение глаз, которое может вызвать усталость глаз, головные боли, напряжение шеи и снижение зрения.
  • Регулярно проверяйте зрение . Национальный институт глаза (NEI) сообщает, что это лучший способ обеспечить максимально возможное здоровье ваших глаз.Проверка зрения может сразу выявить потенциальные проблемы и помочь в сохранении здоровья глаз и зрения.
  • Не курить . Курение может увеличить риск многих проблем с физическим здоровьем, включая повреждение зрительного нерва, дегенерацию желтого пятна, связанную с возрастом, и катаракту — все это может негативно повлиять на зрение.
  • Соблюдайте правила гигиены . Тщательно и регулярно мойте руки и лицо. Не допускайте попадания косметики и химикатов в глаза. Если вы носите контакты, очищайте и храните их должным образом.

Мифы, связанные с улучшением зрения

Существует множество методов естественного улучшения зрения, в том числе множество способов тренировать глаза с помощью упражнений для глаз. Некоторые из этих методов могут помочь укрепить ваши глазные мышцы или помочь вашему мозгу и глазам лучше работать вместе, но ни один из них не был научно доказан для улучшения зрения без помощи корректирующих линз или хирургического вмешательства.

  • Миф: Ешьте много моркови .Хотя морковь действительно содержит витамин А, который помогает улучшить ночное зрение, простое употребление моркови не улучшит ваше зрение. Сбалансированная диета, богатая витаминами и питательными веществами, полезна для здоровья глаз. Просто съев тонну моркови самостоятельно, вы можете заболеть или выглядеть желтым.
  • Миф: Не носите очки, потому что они могут ухудшить зрение. Корректирующие очки, такие как контактные линзы или очки, не будут ухудшать ваше естественное зрение не больше, чем они «излечивают» вашу ошибку рефракции, поясняет клиника Майо.Очки, отпускаемые по рецепту, помогут вам лучше видеть. Очки и контактные линзы не изменят форму ваших глаз, поэтому они не могут повлиять на зрение, когда вы их не носите.
  • Миф: Практика релаксации или массажа глаз может уменьшить потребность в очках. Такие методы, как растирание ладонями глаз, наложение горячих и / или холодных компрессов на глаза или нанесение грязевых масок на закрытые глаза, часто рекламируются как способы естественного улучшения зрения. Эти методы могут помочь снизить нагрузку на глаза и стать хорошим способом снизить напряжение, но нет никаких доказательств того, что они действительно могут напрямую улучшить ваше зрение.
  • Миф: упражнения для глаз могут исправить нарушения рефракции и помочь вам лучше видеть. Существует множество различных упражнений для глаз, которые, как утверждается, тренируют глаза и укрепляют мышцы вокруг них. Многие из них чрезвычайно утомительны и требуют длительных периодов концентрации каждый день. Они могут быть чем-то полезны, но не доказано, что они работают. Вместо этого легче носить очки, отпускаемые по рецепту.

Естественное улучшение зрения часто сводится к здоровью глаз в целом.Выбор здорового образа жизни и регулярные осмотры зрения — это оптимальный способ сохранить зрение как можно лучше в течение долгого времени.

Поговорите со своим офтальмологом о конкретных советах по поддержанию и улучшению зрения и здоровья глаз.

Список литературы

Метод See Clearly и другие программы: улучшают ли зрение упражнения для глаз? (Май 2014 г.). Все о видении.

Как видение меняется с возрастом. (Апрель 2019 г.). Все о видении.

Видение взрослого: от 19 до 40 лет. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

для предотвращения цифрового напряжения глаз. Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт (NEI).

Мифы и факты. Клиника Майо.

10 естественных способов улучшить зрение

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Регулярные проверки зрения — лишь один из многих способов улучшить свое зрение и предотвратить травмы или заболевания, которые могут нанести вред вашему зрению. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах улучшения зрения.

Витамины A, C и E, а также минерал цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула — часть глаза, контролирующая центральное зрение — разрушается.

Источники пищи для этих важных питательных веществ включают различные красочные овощи и фрукты, такие как:

  • морковь
  • красный перец
  • брокколи
  • шпинат
  • клубника
  • сладкий картофель
  • цитрусовые

Продукты с высоким содержанием Омега-3 жирные кислоты, такие как лосось и льняное семя, также рекомендуются для улучшения здоровья глаз.

Несколько других питательных веществ также являются ключом к улучшению зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, цукини и яйцах.

Лютеин и зеаксантин также можно принимать в форме добавок. Эти каротиноиды помогают защитить желтое пятно, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.

Да, упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии.Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может вызвать повреждение крошечных кровеносных сосудов в глазах.

Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в кровотоке, повреждает хрупкие стенки артерий. Диабетическая ретинопатия приводит к тому, что очень маленькие артерии в сетчатке — светочувствительной задней части глаза — пропускают кровь и жидкость в глаз, нанося вред вашему зрению.

Регулярная проверка уровня сахара в крови и поддержание спортивной формы может снизить ваши шансы на развитие диабета 2 типа и его многочисленных осложнений.

Диабет — не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью с головы до ног.

Воспаление зрительного нерва, например, может вызвать боль и даже полную потерю зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, невозможно предотвратить, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.

Высокое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, физических упражнений и антигипертензивных препаратов.

Играете ли вы в ракетбол, работаете в гараже или проводите научный эксперимент в школе, очень важно защищать глаза с помощью подходящих очков.

Прочные защитные очки необходимы, если существует опасность попадания в глаз химикатов, острых предметов или материалов, таких как стружка, металлические осколки или даже локоть, выбитый случайно во время баскетбольного матча.

Многие защитные очки изготовлены из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее, чем другие виды пластика.

Магазин защитных очков.

Солнцезащитные очки предназначены не только для того, чтобы выглядеть круто. Ношение солнцезащитных очков — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда дело касается улучшения зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов излучения UVA и UVB солнечного света.

Солнцезащитные очки защищают глаза от условий, связанных с повреждением глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум — разрастание ткани над белой частью глаза. Птеригиумы могут привести к астигматизму, который может вызвать помутнение зрения.

Ношение шляпы с широкими полями также помогает защитить глаза от солнечных лучей.

Ваши глаза усердно работают в течение дня и время от времени им нужен перерыв. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете за компьютером подолгу. Чтобы уменьшить напряжение, следуйте правилу 20-20-20.

Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать смотреть в компьютер и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Вы знаете, что курение вредно для ваших легких и сердца, не говоря уже о волосах, коже, зубах и почти всех остальных частях тела.Это касается и ваших глаз. Курение резко повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вредного воздействия табака в течение первых часов после отказа. И чем дольше вы будете избегать сигарет, тем больше улучшится состояние ваших кровеносных сосудов, а воспаление пройдет в глазах и во всем остальном.

Некоторые заболевания глаз передаются по наследству, поэтому информация о заболеваниях глаз ваших родителей, бабушек и дедушек поможет вам принять меры предосторожности.

Наследственные заболевания включают:

  • глаукома
  • дегенерация сетчатки
  • возрастная дегенерация желтого пятна
  • атрофия зрительного нерва

Понимание вашего семейного анамнеза может помочь вам принять ранние меры предосторожности

Ваши глаза особенно уязвимы для микробов и инфекций. Даже вещи, которые просто раздражают ваши глаза, могут повлиять на ваше зрение. По этим причинам всегда следует мыть руки перед тем, как прикасаться к глазам или брать в руки контактные линзы.

Также очень важно мыть руки и дезинфицировать контактные линзы в соответствии с инструкциями.

Вам также следует заменить контактные линзы в соответствии с рекомендациями производителя или врача. Микробы в контактных линзах могут привести к бактериальным инфекциям глаз.

Вы можете не связывать мытье рук, поедание овощей или наблюдение за своим весом как ключевые шаги к лучшему зрению, но все они играют роль.

Ведение здорового образа жизни и защита глаз от солнца и посторонних предметов не могут защитить глаза от всех заболеваний. Но все они могут снизить ваши шансы на развитие проблемы, которая может повредить вашему зрению.

10 естественных способов улучшить зрение

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Регулярные проверки зрения — лишь один из многих способов улучшить свое зрение и предотвратить травмы или заболевания, которые могут нанести вред вашему зрению. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах улучшения зрения.

Витамины A, C и E, а также минерал цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула — часть глаза, контролирующая центральное зрение — разрушается.

Источники пищи для этих важных питательных веществ включают различные красочные овощи и фрукты, такие как:

  • морковь
  • красный перец
  • брокколи
  • шпинат
  • клубника
  • сладкий картофель
  • цитрусовые

Продукты с высоким содержанием Омега-3 жирные кислоты, такие как лосось и льняное семя, также рекомендуются для улучшения здоровья глаз.

Несколько других питательных веществ также являются ключом к улучшению зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, цукини и яйцах.

Лютеин и зеаксантин также можно принимать в форме добавок. Эти каротиноиды помогают защитить желтое пятно, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.

Да, упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии.Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может вызвать повреждение крошечных кровеносных сосудов в глазах.

Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в кровотоке, повреждает хрупкие стенки артерий. Диабетическая ретинопатия приводит к тому, что очень маленькие артерии в сетчатке — светочувствительной задней части глаза — пропускают кровь и жидкость в глаз, нанося вред вашему зрению.

Регулярная проверка уровня сахара в крови и поддержание спортивной формы может снизить ваши шансы на развитие диабета 2 типа и его многочисленных осложнений.

Диабет — не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью с головы до ног.

Воспаление зрительного нерва, например, может вызвать боль и даже полную потерю зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, невозможно предотвратить, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.

Высокое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, физических упражнений и антигипертензивных препаратов.

Играете ли вы в ракетбол, работаете в гараже или проводите научный эксперимент в школе, очень важно защищать глаза с помощью подходящих очков.

Прочные защитные очки необходимы, если существует опасность попадания в глаз химикатов, острых предметов или материалов, таких как стружка, металлические осколки или даже локоть, выбитый случайно во время баскетбольного матча.

Многие защитные очки изготовлены из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее, чем другие виды пластика.

Магазин защитных очков.

Солнцезащитные очки предназначены не только для того, чтобы выглядеть круто. Ношение солнцезащитных очков — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда дело касается улучшения зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов излучения UVA и UVB солнечного света.

Солнцезащитные очки защищают глаза от условий, связанных с повреждением глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум — разрастание ткани над белой частью глаза. Птеригиумы могут привести к астигматизму, который может вызвать помутнение зрения.

Ношение шляпы с широкими полями также помогает защитить глаза от солнечных лучей.

Ваши глаза усердно работают в течение дня и время от времени им нужен перерыв. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете за компьютером подолгу. Чтобы уменьшить напряжение, следуйте правилу 20-20-20.

Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать смотреть в компьютер и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Вы знаете, что курение вредно для ваших легких и сердца, не говоря уже о волосах, коже, зубах и почти всех остальных частях тела.Это касается и ваших глаз. Курение резко повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вредного воздействия табака в течение первых часов после отказа. И чем дольше вы будете избегать сигарет, тем больше улучшится состояние ваших кровеносных сосудов, а воспаление пройдет в глазах и во всем остальном.

Некоторые заболевания глаз передаются по наследству, поэтому информация о заболеваниях глаз ваших родителей, бабушек и дедушек поможет вам принять меры предосторожности.

Наследственные заболевания включают:

  • глаукома
  • дегенерация сетчатки
  • возрастная дегенерация желтого пятна
  • атрофия зрительного нерва

Понимание вашего семейного анамнеза может помочь вам принять ранние меры предосторожности

Ваши глаза особенно уязвимы для микробов и инфекций. Даже вещи, которые просто раздражают ваши глаза, могут повлиять на ваше зрение. По этим причинам всегда следует мыть руки перед тем, как прикасаться к глазам или брать в руки контактные линзы.

Также очень важно мыть руки и дезинфицировать контактные линзы в соответствии с инструкциями.

Вам также следует заменить контактные линзы в соответствии с рекомендациями производителя или врача. Микробы в контактных линзах могут привести к бактериальным инфекциям глаз.

Вы можете не связывать мытье рук, поедание овощей или наблюдение за своим весом как ключевые шаги к лучшему зрению, но все они играют роль.

Ведение здорового образа жизни и защита глаз от солнца и посторонних предметов не могут защитить глаза от всех заболеваний. Но все они могут снизить ваши шансы на развитие проблемы, которая может повредить вашему зрению.

10 естественных способов улучшить зрение

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Регулярные проверки зрения — лишь один из многих способов улучшить свое зрение и предотвратить травмы или заболевания, которые могут нанести вред вашему зрению. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах улучшения зрения.

Витамины A, C и E, а также минерал цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула — часть глаза, контролирующая центральное зрение — разрушается.

Источники пищи для этих важных питательных веществ включают различные красочные овощи и фрукты, такие как:

  • морковь
  • красный перец
  • брокколи
  • шпинат
  • клубника
  • сладкий картофель
  • цитрусовые

Продукты с высоким содержанием Омега-3 жирные кислоты, такие как лосось и льняное семя, также рекомендуются для улучшения здоровья глаз.

Несколько других питательных веществ также являются ключом к улучшению зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, цукини и яйцах.

Лютеин и зеаксантин также можно принимать в форме добавок. Эти каротиноиды помогают защитить желтое пятно, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.

Да, упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии.Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может вызвать повреждение крошечных кровеносных сосудов в глазах.

Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в кровотоке, повреждает хрупкие стенки артерий. Диабетическая ретинопатия приводит к тому, что очень маленькие артерии в сетчатке — светочувствительной задней части глаза — пропускают кровь и жидкость в глаз, нанося вред вашему зрению.

Регулярная проверка уровня сахара в крови и поддержание спортивной формы может снизить ваши шансы на развитие диабета 2 типа и его многочисленных осложнений.

Диабет — не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью с головы до ног.

Воспаление зрительного нерва, например, может вызвать боль и даже полную потерю зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, невозможно предотвратить, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.

Высокое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, физических упражнений и антигипертензивных препаратов.

Играете ли вы в ракетбол, работаете в гараже или проводите научный эксперимент в школе, очень важно защищать глаза с помощью подходящих очков.

Прочные защитные очки необходимы, если существует опасность попадания в глаз химикатов, острых предметов или материалов, таких как стружка, металлические осколки или даже локоть, выбитый случайно во время баскетбольного матча.

Многие защитные очки изготовлены из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее, чем другие виды пластика.

Магазин защитных очков.

Солнцезащитные очки предназначены не только для того, чтобы выглядеть круто. Ношение солнцезащитных очков — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда дело касается улучшения зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов излучения UVA и UVB солнечного света.

Солнцезащитные очки защищают глаза от условий, связанных с повреждением глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум — разрастание ткани над белой частью глаза. Птеригиумы могут привести к астигматизму, который может вызвать помутнение зрения.

Ношение шляпы с широкими полями также помогает защитить глаза от солнечных лучей.

Ваши глаза усердно работают в течение дня и время от времени им нужен перерыв. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете за компьютером подолгу. Чтобы уменьшить напряжение, следуйте правилу 20-20-20.

Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать смотреть в компьютер и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Вы знаете, что курение вредно для ваших легких и сердца, не говоря уже о волосах, коже, зубах и почти всех остальных частях тела.Это касается и ваших глаз. Курение резко повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вредного воздействия табака в течение первых часов после отказа. И чем дольше вы будете избегать сигарет, тем больше улучшится состояние ваших кровеносных сосудов, а воспаление пройдет в глазах и во всем остальном.

Некоторые заболевания глаз передаются по наследству, поэтому информация о заболеваниях глаз ваших родителей, бабушек и дедушек поможет вам принять меры предосторожности.

Наследственные заболевания включают:

  • глаукома
  • дегенерация сетчатки
  • возрастная дегенерация желтого пятна
  • атрофия зрительного нерва

Понимание вашего семейного анамнеза может помочь вам принять ранние меры предосторожности

Ваши глаза особенно уязвимы для микробов и инфекций. Даже вещи, которые просто раздражают ваши глаза, могут повлиять на ваше зрение. По этим причинам всегда следует мыть руки перед тем, как прикасаться к глазам или брать в руки контактные линзы.

Также очень важно мыть руки и дезинфицировать контактные линзы в соответствии с инструкциями.

Вам также следует заменить контактные линзы в соответствии с рекомендациями производителя или врача. Микробы в контактных линзах могут привести к бактериальным инфекциям глаз.

Вы можете не связывать мытье рук, поедание овощей или наблюдение за своим весом как ключевые шаги к лучшему зрению, но все они играют роль.

Ведение здорового образа жизни и защита глаз от солнца и посторонних предметов не могут защитить глаза от всех заболеваний. Но все они могут снизить ваши шансы на развитие проблемы, которая может повредить вашему зрению.

8 лучших способов улучшить зрение свыше 50

У большинства взрослых проблемы со зрением начинают развиваться в возрасте от 40 до 50 лет, особенно при чтении и работе на компьютере. Плохое зрение на близком расстоянии — одна из самых распространенных проблем со зрением в возрасте от 40 до 60 лет. Однако это нормальное изменение способности глаза к фокусировке, которое со временем может прогрессировать.

Сначала вам, возможно, придется держать материалы для чтения подальше, чтобы их увидеть.Со временем вам, возможно, придется снимать очки, чтобы рассмотреть материалы для чтения вблизи. При слабом освещении печатные газеты и меню ресторана могут выглядеть нечеткими.

Ваше зрение может улучшиться, если вы будете носить очки по рецепту или контактные линзы. Но если вы хотите сделать больше для улучшения зрения, есть и другие способы сделать это. В этой статье мы рассмотрим восемь способов улучшить свое зрение после 50 лет.

1. Ешь для глаз

Морковь полезна для зрения. Хотя это может показаться клише, это не совсем так.Морковь богата витамином А, важным питательным веществом для зрения. Однако витамин А — не единственный витамин, который способствует здоровому функционированию глаз. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион продукты, богатые витамином C, витамином E, медью и цинком.

По мере того, как вы становитесь старше, дегенерация желтого пятна может стать вашей самой большой проблемой. Антиоксиданты помогают уменьшить дегенерацию желтого пятна. Поэтому ешьте такие продукты, как яйца, тыкву, морковь, темную зелень и сладкий картофель.

Рыба также полезна для глаз.Холодноводная рыба, такая как скумбрия, дикий лосось и треска, богата DHA — жирной кислотой, которая укрепляет клеточные мембраны, в том числе и в ваших глазах.

2. Упражнение для глаз

Поскольку у глаз есть мышцы, они могут использовать некоторые упражнения, чтобы оставаться в хорошей форме. Упражнения для глаз отлично подходят, если их делать утром, когда глаза устают, и перед сном. Если вы будете последовательны в течение месяца, вы можете начать замечать разницу.

Для начала согрейте глаза теплыми ладонями в течение пяти секунд.Сделайте это трижды. Закатывать глаза — это не только выражение раздражения, это также может помочь вашим глазным мышцам. Посмотрите вверх и обведите глаза примерно десять раз в обоих направлениях.

Чтобы сосредоточиться, держите ручку на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьтесь на ней. Медленно перемещайте ручку ближе, пока она не окажется примерно в шести дюймах от вашего носа. Повторите этот процесс десять раз.

3. Упражнение для всего тела для зрения

Упражнения не менее двадцати минут в день полезны для всего тела, включая глаза.Улучшение кровообращения полезно для мелких кровеносных сосудов в глазах, поскольку удаляет вредные вещества, которые могли отложиться. Упражнения не должны быть интенсивными. На самом деле достаточно быстрой прогулки.

4. Отдых для глаз

Полезно закрыть глаза всего на несколько минут. Вы можете делать это один раз в час или много раз, когда вы усердно работаете. А если ваша работа связана с сидением за компьютером или чтением, закрытие глаз может освежить. Как бы просто это ни звучало, это упражнение может защитить ваши глаза от перенапряжения или усталости.

5. Высыпайтесь

Недостаточно дать глазам отдохнуть пару минут. Ваше тело требует регулярного спокойного сна. Любой врач проинформирует вас о важности сна для вашего здоровья и благополучия. Когда ваше тело получает достаточно отдыха, ваши глаза обновляются. Если вы занимаетесь интенсивной визуальной деятельностью, например, работаете на компьютере или читаете книгу, короткие перерывы в значительной степени помогают вашим глазам, поскольку они дают им возможность отдохнуть.

6. Создавайте приятную для глаз обстановку

Множество вещей, которые нас окружают каждый день, вредны для глаз. Например, долгое сидение перед компьютером, попадание хлорированной воды в глаза в бассейне, тусклый свет при чтении и флуоресцентные лампы могут ухудшить ваше зрение. Следите за этими условиями и сделайте все возможное, чтобы уменьшить их воздействие на глаза.

7. Избегайте курения

Курение не только вредно для здоровья по многим причинам, но и может способствовать слепоте. Курение может увеличить ваши шансы на развитие катаракты и вызвать возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD).Кроме того, курение снижает количество полезных для глаз антиоксидантов.

8. Регулярно проверяйте зрение

Большинство людей ждут, пока у них не появятся проблемы со зрением, чтобы пройти обследование. Иногда бывает слишком поздно. Раннее обследование зрения может помочь диагностировать проблемы до того, как они станут серьезными. Фактически, большинство дефектов зрения можно исправить при раннем обнаружении.

Регулярные проверки зрения могут помочь:

  • Регулировка рецептов для корректирующих линз: зрение меняется со временем, и очки, которые когда-то были лучшими диоптриями, теперь могут повредить ваши глаза.
  • Проверьте выравнивание: иногда повернутые или косые глаза могут вызывать напряжение глазных мышц. Ваш глазной врач может помочь диагностировать эту проблему на ранней стадии, чтобы избежать дальнейшего повреждения ваших глаз.
  • Цвет глаз: Цвет глаз меняется с возрастом, и корректирующая линза может устранить любые дефекты.
  • Исследование сетчатки глаза: наличие кровеносных сосудов сетчатки может быть признаком диабета. Глазные обследования могут выявить больше проблем со здоровьем, помимо зрения.
Заключение

После 50 зрение может стать проблемой.Однако его можно улучшить с помощью правильного образа жизни, здорового питания и регулярных проверок зрения.

Источники

Коррекция естественного зрения

: работает ли она?

Для многих людей идея о том, что вы можете исправить свое зрение естественным путем — без очков, контактных линз, лекарств или лазеров — больше, чем просто понятие. Это давняя надежда. Мечта всей жизни.

Это также горячая тема среди глазных врачей.

Естественная коррекция зрения — это вера в то, что вы можете улучшить свое зрение с помощью упражнений для глаз, методов расслабления и время от времени массажа глаз.Некоторые люди клянутся этим. Другие говорят, что это чушь.

Нет никаких доказательств того, что методика работает, только принятие желаемого за действительное, — говорит Майкл Репка, профессор Медицинской школы Университета Джона Хопкинса.

Американская академия офтальмологии соглашается. В отчете за 2013 год организация заявила, что естественная коррекция зрения не помогает при близорукости, дальнозоркости или других проблемах со зрением, вызванных болезнью.

Американская ассоциация детской офтальмологии и косоглазия также не нашла доказательств того, что терапия зрения исправляет близорукость или предотвращает ее ухудшение.Тем не менее, некоторые люди настаивают на том, что это помогает.

Кому это может помочь?

Леонард Пресс — окулист в Фэйр-Лоун, штат Нью-Джерси. Он практикует визуальную терапию. Это своего рода физиотерапия для глаз и мозга. Цель — развить, исцелить или улучшить то, как вы видите. Зрительная терапия может помочь при определенных состояниях, кроме близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Продолжение

Эксперты считают, что это может исправить, например, недостаточность конвергенции. Это когда ваши глаза с трудом двигаются вместе, чтобы сфокусироваться на объекте, который приближается и приближается.Это может вызвать усталость глаз, двоение в глазах и другие проблемы.

Но врачи расходятся во мнениях о том, может ли зрительная терапия решить другие проблемы с глазами.

У некоторых людей нечеткое зрение из-за того, что «их система фокусировки слишком сильно фокусируется», — говорит Пресс. Упражнения для естественного зрения, которые устраняют причину проблемы, «могут сделать вас менее зависимыми от очков», — говорит он, но помогают лишь незначительно. число людей.

Очки или без очков? Итог

В 1920 году доктор Уильям Бейтс, доктор медицины, написал книгу под названием Perfect Sight Without Gla sses . В нем он задавался вопросом, были ли очки единственным способом улучшить зрение человека. Он решил, что это не так, и создал метод Бейтса. Это способ улучшить зрение без очков, который используется до сих пор. Но не все окулисты верят в эту идею.

Продолжение

Вопрос не в том, работает ли естественная коррекция зрения? говорит офтальмолог Bethesda Рэйчел Бишоп, доктор медицины. По ее словам, настоящая проблема заключается в следующем: «Почему бы вам не надеть очки или контактные линзы, если они сразу же помогут вам лучше видеть?»

«Чтобы кто-то сказал:« Хм, я хочу отложить необходимость в очках для чтения, поэтому я просто буду напрягаться и не буду пользоваться очками для чтения или очками для дистанции », потому что я хочу тренировать свои мышцы, чтобы они были такими же активными. насколько возможно… «Если у вас достаточно пропускной способности в вашей жизни, чтобы у вас не было отличного зрения … вы не причиняете вреда себе», — говорит Бишоп.

Как улучшить и защитить зрение естественным путем: 11 способов

Мы включаем продукты мы считаем, что они полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Зрение может ухудшаться по мере взросления или из-за определенных заболеваний. Однако есть ряд естественных способов защиты и улучшения зрения без корректирующих очков.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в Соединенных Штатах около 12 миллионов человек в возрасте 40 лет и старше имеют ту или иную форму нарушения зрения. Сюда входят:

  • 3 миллиона человек с нарушением зрения после коррекции
  • 8 миллионов человек с нарушением зрения из-за неисправленной аномалии рефракции
  • 1 миллион человек или более, имеющих какой-либо тип слепоты

Однако плохое зрение не имеет быть неизбежным следствием старения.Есть несколько естественных способов и изменений в образе жизни, которые могут помочь человеку улучшить и защитить свое зрение.

В этой статье мы представляем 11 способов улучшить зрение и здоровье глаз без корректирующих очков.

Поделиться на Pinterest Ношение защитных очков в потенциально опасной среде поможет предотвратить травмы глаз.

Травмы глаз могут возникать в результате различных повседневных действий, включая работу по дому, занятия спортом, работу с определенными типами оборудования или в потенциально опасных условиях.

Защитные очки помогают предотвратить травмы, повреждения и раздражение глаз от ударов, мусора и химикатов. В зависимости от вида деятельности соответствующая защита может включать:

  • защитные очки
  • защитные очки
  • лицевые маски, щиты и козырьки
  • шлемы

Обычные очки обычно не обеспечивают адекватной защиты от опасностей и могут разбиться в случае повреждения .

Солнцезащитные очки — это не просто модный аксессуар, они также помогают защитить глаза от ультрафиолетового (УФ) света.

Чрезмерное УФ-облучение может повредить глаза. Ультрафиолетовый свет также может увеличить риск для человека:

К людям, подвергающимся особому риску повреждения глаз УФ-светом, относятся:

  • фермеры
  • рыбаки
  • серферы
  • лыжники
  • те, кто проводит много времени на открытом воздухе или полуденное солнце

При покупке солнцезащитных очков важно выбрать пару с адекватной защитой от ультрафиолета. Ношение шляпы с широкими полями — еще один способ защитить глаза от ультрафиолета.

Также важно помнить, что УФ-лучи могут проходить сквозь облака и происходить круглый год, даже зимой.

По данным Национального института глаз, всестороннее обследование расширенных глаз — единственный способ убедиться в том, что их глаза полностью здоровы.

Во время этого осмотра офтальмолог использует специальные капли, чтобы расширить зрачки человека, что позволяет им заглядывать в заднюю часть глаз и искать проблемы.

Обследование при расширении глаза может помочь обнаружить заболевания глаз на их ранних стадиях, такие как глаукома и дегенерация желтого пятна.

Работа за компьютером или длительное сосредоточение на чем-то одном может вызвать утомление глаз или усталость.

Люди, которые проводят много времени перед компьютерами или мобильными устройствами, могут захотеть попробовать правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это упражнение поможет снизить напряжение глаз.

Потенциальным осложнением диабета 1 и 2 типа является заболевание глаз, которое врачи называют диабетической ретинопатией.

Высокий уровень сахара в крови может постепенно повредить кровеносные сосуды сетчатки, в результате чего они станут опухшими, протекающими или закупоренными. Это также может привести к росту рубцовой ткани и новых аномальных кровеносных сосудов.

Без лечения диабетическая ретинопатия может привести к ухудшению зрения и, в конечном итоге, к слепоте. Люди с плохим контролем уровня сахара в крови подвергаются более высокому риску развития этого состояния.

Внезапные изменения уровня сахара в крови также могут вызвать нечеткое зрение, которое проходит, когда уровень становится стабильнее.

Поддержание хорошего контроля уровня сахара в крови и ежегодное обследование глаз могут помочь снизить риск развития диабетической ретинопатии.

Есть и другие состояния здоровья, помимо диабета, которые могут способствовать проблемам со зрением.

CDC сообщает, что люди в возрасте 65 лет и старше с нарушением зрения с большей вероятностью имеют хроническое заболевание.

Эти состояния включают:

Рассеянный склероз (РС) также может вызывать ухудшение зрения и изменения в структуре сетчатки.

Соответствующее лечение хронических состояний может помочь снизить риск развития осложнений, например, проблем с глазами.

Исследования показывают, что витамины A, C и E полезны для здоровья глаз.

Эти витамины обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут снизить риск дегенерации желтого пятна.

Лучший способ обеспечить человеку достаточное количество этих витаминов — это разнообразная и сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами.Хорошие источники витаминов A, C и E включают:

  • брокколи
  • апельсины
  • папайя
  • сладкий картофель
  • шпинат
  • морковь
  • красный перец
  • тыква
  • миндаль
  • арахисовое масло
  • семена подсолнечника

Исследования также показывают, что жирные кислоты омега-3, такие как докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота, играют роль в здоровье глаз и снижают риск возрастных заболеваний глаз.

Продукты, богатые омега-3, включают рыбу, орехи, семена и бобы.Человек также может приобрести добавки с омега-3 в Интернете.

Каротиноиды присутствуют в сетчатке глаза и могут помочь ограничить окислительное повреждение.

Согласно обзору 2013 года, каротиноиды лютеин и зеаксантин важны для здоровья глаз.

Зеленые листовые овощи богаты лютеином и зеаксантином, но человек также может принимать их в виде добавок. Ряд пищевых добавок, содержащих лютеин и зеаксантин, можно приобрести в Интернете.

Наука четко установила, что курение вредно для здоровья человека и может вызвать рак.Однако многие люди могут не осознавать, что существует также связь между курением и рядом глазных болезней.

Курение увеличивает риск возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и увеита. Это также может увеличить риск диабетической ретинопатии.

Табачный дым также раздражает глаза, что может усугубить синдром сухих глаз.

Отказ от курения может помочь снизить риск этих глазных заболеваний.

Соблюдение правил гигиены может помочь предотвратить глазные инфекции.

Важно, чтобы люди тщательно мыли руки, прежде чем прикасаться к глазам или брать контактные линзы. Разумно всегда тщательно следовать инструкциям производителя или врача по дезинфекции и замене контактов.

Старый макияж глаз также может увеличить риск глазных инфекций. Люди могут пожелать отказаться от макияжа глаз, который использовался более 3 месяцев. Если у человека развивается инфекция глаз, рекомендуется выбросить и заменить все открытые средства для макияжа глаз.

Некоторые глазные болезни передаются по наследству. Люди могут захотеть поговорить со своими близкими родственниками, чтобы узнать об истории их здоровья глаз.

Информация о заболеваниях глаз, встречающихся в семье, может позволить человеку принять меры предосторожности. Также необходимо, чтобы люди сообщали медицинским работникам и глазным врачам о своей семейной истории.

Заболевания глаз, которые могут передаваться в семье, включают:

  • возрастная дегенерация желтого пятна
  • катаракта
  • глаукома
  • оптическая невропатия
  • миопия

Старение и определенные состояния здоровья могут повлиять на зрение человека.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *