Как вернуть зрение в домашних: Как улучшить зрение в домашних условиях – Как восстановить и улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях

9 проверенных способов улучшить зрение

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мышцы глаз, так же как и любые другие мышцы, становятся слабее, если их не тренировать.

Редакция AdMe.ru предлагает вам 9 проверенных способов улучшить свое зрение.

• Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Каждые 2–3 часа закрывайте глаза на насколько минут и наслаждайтесь тишиной.

• Вот 16 известных упражнений, которые можно использовать для тренировки глаз. Выполняйте их ежедневно в указанном порядке.

• Если вы носите очки, то максимально сократите время их ношения или просто периодически снимайте.

• Делайте себе легкий массаж глаз с помощью круговых движений, используя средний и указательный пальцы. При выполнении упражнений вы должны чувствовать небольшое давление, но не боль. Перемещайтесь по направлениям точек, которые указаны ниже.

• Когда выходите на улицу, старайтесь больше смотреть вдаль, а не под ноги.

• Пейте как можно чаще морковный сок (желательно каждый день).
  
  Для максимальной пользы добавляйте в него 1–2 капли оливкового масла. Это не испортит вкус, а только повысит эффективность сока.

• Когда чувствуете усталость в глазах, промывайте их теплой водой.

• Постарайтесь не менее чем за 2 часа до сна не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона.

• Попробуйте одно из упражнений йоги — тратак. Оно помогает глазам и памяти сконцентрироваться.

Сядьте перед небольшим неподвижным предметом, расположенным в открытом пространстве (свечи, например). Сосредоточьте на нем взгляд и все свое внимание. Постарайтесь не моргать. Детализируйте в памяти изображение этого предмета.

Затем закройте глаза и сконцентрируйте свое внимание на расстоянии между бровями, пытаясь сохранить в голове образ предмета так долго, как сможете. Делайте это приблизительно 10 минут.

Цель упражнения — добиться четкого изображения предмета в памяти до того, как глаза устанут.

Illustrated by Natalia Kulakova специально для

AdMe.ru

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Восстановление зрения: 7 упражнений, 5 советов и 6 видео-лекций

Перед нами полезные рекомендации и эффективные упражнения для полного восстановления зрения без операций. Мы узнаем, как избавиться от очков и линз, вернув себе ясное и чёткое зрение.

Также для более подробного изучения методики улучшения зрения опубликованы видео-лекции профессора Жданова, в которых рассказывается и показывается, как восстановить зрение по методу Шичко-Бейтса в домашних условиях. Для просмотра онлайн выложено более 15 часов актуальной информации для полного восстановления зоркости наших глаз. Предложенные сведения пригодятся и для профилактики нарушения зрения.

Современный образ жизни приводит к огромной нагрузке на глаза. Компьютеры, смартфоны, планшеты постоянно притягивают наше внимание. Работа и «отдых» проходят за монитором.? Очень много времени мы проводим, смотря на экран практически в упор, в то время как наши глазки созданы для постоянной смены дистанции.

Природой предусмотрено, что мы должны менять фокус зрения с близкого на дальний и наоборот. Но как это обычно бывает, природа не могла предсказать степень нашей изобретательности, из-за которой виртуальный мир становится интереснее и важнее реального. Пойдя против природы, человек, естественно, получил проблемы со зрением, ведь глаз человека не приспособлен к таким чудовищным нагрузкам — постоянному смотрению на близкие экраны.

Раньше мы смотрели вдаль, смотрели в бескрайние поля и леса, а теперь смотрим в основном на экран перед носом.

Поэтому с каждым годом всё больше и больше людей сталкиваются с падением зрения: близорукостью, дальнозоркостью, косоглазием, астигматизмом, глаукомой и катарактой. Обидно, когда окружающий мир тускнеет и расплывается. Иногда в нас что-то щёлкает, тогда мы словно просыпаемся и начинаем задумываться над тем, как неблагодарно обращаемся со своим зрением. Но, как это зачастую бывает, задуматься над чем-то — не значит что-то изменить, ведь гораздо легче идти на поводу своего неправильного, но такого привычного образа жизни.

Но потом опять вдруг наступает момент, когда очнёшься от бесконечной суеты, решишь посмотреть на мир — и на тебе, всё расплывается и размазывается ещё сильнее. Ругаешься на себя, и понимаешь, что пора наконец-то заканчивать это безобразие. Ведь так хочется видеть мир во всех его подробностях ясным взором!

Всего этого можно избежать или повернуть негативные процессы вспять, используя методику профессора Жданова. Друзья, если вы не хотите носить очки или линзы, не хотите делать операции на глазах, то специально для вас в конце статьи выложены онлайн лекции Владимира Георгиевича Жданова, в которых подробно разбираются восстановление зрения методом Шичко-Бейтса.

Полное восстановление зрения! Звучит невероятно, и чаще всего официальная медицина настаивает на невозможности улучшения зрения своими силами, но её можно понять — кушать то всем хочется, да и программа обучения глазных врачей построена таким образом, что, закончив образование, специалист по глазам видит только два пути помощи своим пациентам: прописать очки или линзы, либо направить на лазерную коррекцию зрения.

Однако существуют другие пути улучшения зрения, не требующие «костылей» типа очков и линз, от которых мы становимся зависимыми, а также не требующие хирургического вмешательства. Но требующие работы над собой и определённой доли самоконтроля.

Так что если вы достаточно мотивированы, то информация дальше окажется для вас бесценной. А для дополнительной мотивации просто ознакомьтесь с отзывами о применении этого метода восстановления зрения в интернете. Знайте: если вы желаете видеть мир вокруг ясным взором, то всё зависит лишь от вас!

Итак, если вам портит жизнь близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм, катаракта или глаукома — всё поправимо, главное — не запускать. О методах самостоятельного лечения подробно рассказано в лекциях Жданова про зрение (смотрите онлайн в конце статьи), а пока мы выделили из этих лекций самые эффективные упражнения и рекомендации, чтобы улучшить ваше зрение и даже добиться полного его восстановления при близорукости и дальнозоркости, косоглазии и астигматизме.

Главное условие восстановления зрения — сперва необходимо снять очки или линзы. Снять совсем или же стараться как можно больше времени обходиться без них. Когда на наших глазах очки — глазные мышцы деградируют, им становится трудно самим, без помощи этих костылей с диоптриями, фокусировать взгляд.

Снимая очки, мы даём нашим глазкам нагрузку, от которой они сами по себе постепенно начинаются восстанавливаться, приходить в себя, то есть мы указываем им путь для дальнейшего восстановления.

Скажите, друзья, бывало ли у вас такое, что, поморгав чуть-чуть, зрение вдруг становится очень ясным, чуть ли не идеальным? Особенно это выражено при близорукости, когда не носятся очки. Именно это и есть наглядное доказательство работы наших глазных мышц, которым удаётся принять нагрузку и сжать глаз так, чтобы изображение в него фокусировалось без искажений. Поэтому именно для глазных мышц предназначены следующие упражнения. Это — основа основ восстановления нашего зрения.

1) ПАЛЬМИНГ — это одно из основополагающих упражнений для зрения, эффект от которого чувствует с первого раза. Как делать пальминг? Итак, когда наши глазки устали, например, при работе за компьютером, нужно оторваться от дел и уделить всего 5 минут этому простому упражнению.

Просто закройте глаза, как на этой картинке, ладонями. Собственно, но этом и основано название упражнения: palm (англ.) — ладонь. За 5 минут пальминга, то есть держания ладоней над глазкам, последние становятся как новенькие, как будто мы только проснулись и открыли глаза, несмотря на то, что, предположим, до этого мы много часов вглядывались в экран.

Если пяти минут не хватило для полного расслабления и отдыха глаз, то можно и даже нужно продлить упражнение. Просто ориентируйтесь на свои ощущения.

Как правильно делать пальминг? Во-первых, между ладонями и головой не должно быть щелей, через которые в глаза может попасть свет. Глазки должны находиться под ладонями в полной темноте. И сами глазки должны быть закрыты веками. Во-вторых, важен настрой: всегда при выполнении пальминга давайте глазам команду расслабиться, представляйте, как зрение с каждым выполнением этого упражнения улучшается, как мы начинаем видеть наш мир чётко и ясно. И в-третьих, будет не лишним перед началом упражнения потереть ладони друг о друга, пока не возникнет ощущения тепла.

Упражнение «пальминг для глаз» не имеет ограничений по времени и количеству выполнений. Рекомендуется использовать технику пальминга каждый час при высокой зрительной нагрузке, особенно при работе за компьютером. Метод «Пальминг», который пропогандирует Жданов — просто незаменимое упражнения для тех, кто хочет сохранить и улучить своё зрение.

 

2) ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ — чрезвычайно полезный комплекс упражнений для восстановления зрения, а также профилактики его нарушения. Можно совмещать с пальмингом (то есть делать упражнения, накрыв глазки ладошками), а можно и без пальминга, то есть с полностью открытыми глазами. Кому как больше нравится.

Противопоказания: нельзя делать упражнения, если человек недавно перенёс операцию на глазах (можно осторожно начинать делать упражнения, если прошло более полугода с момента операции) или же имеется отслоение сетчатки. Если у вас большая степень миопии, начинать нужно с малого количества упражнений и делать их очень аккуратно.

Правила выполнения упражнений. Гимнастика для глаз выполняется без очков и линз в количестве три раза за сутки (то есть комплекс упражнений делаем 3 раза). Повторять каждое движение тоже по три раза. Достигнуть этого количества повторов каждого упражнения лучше всего постепенно, наблюдая за своим самочувствием. Ибо с непривычки глазные мышцы, которые мы тренируем этими упражнениями, даже немного побаливать могут.

Упражнения выполняются плавно, без резких движений. Перед началом рекомендуется активно поморгать, так как моргание способствует расслаблению. Упражнения выполняются последовательно (в описанном порядке).

Упражнение №1 — «Вверх-вниз». Поднимаем взгляд максимально вверх, опускаем взгляд максимально вниз, повторяем упражнение несколько раз. Поморгали.

Упражнение №2 — «Вправо-влево». Скашиваем взгляд максимально вправо, скашиваем взгляд максимально влево, повторяем упражнение несколько раз. Поморгали.

Упражнение №3 — «Диагонали». Поднимаем глазки вправо-вверх. Потом влево-вниз. Вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали.

Упражнение №4 — «Прямоугольник». Рисуем взглядом прямоугольник максимального размера, то есть проводим по часовой стрелке линию: по верху ведём вправо, затем по правой стороне опускаем вниз, затем по низу проводим линию справа на лево, затем по левой стороне поднимаем взгляд вверх и доводим по верху до центра. По описанию получается какая-то муть, поэтому забудьте, что написано выше и просто взглядом начертите прямоугольник максимального размера. Поморгали.

Повторяем прямоугольник в обратном направлении (против часовой стрелки). Поморгали.

Упражнение №5 — «Круг». Принцип тот же, что и с прямоугольником, только в этот раз рисуем вщглядом круг по часовой стрелке. Поморгали.

Повторяем круг в обратном направлении (против часовой стрелки). Поморгали.

Упражнение №6 — «Змейка». Слева направо рисуем глазами непрерывную косую линию, моргаем, затем повторяем справа налево и опять моргаем.

Вот и всё, упражнения закончены! После завершения гимнастики для глаз полезно сделать минутный пальминг и взглянуть на мир отдохнувшим взглядом. Действительно, глазки после гимнастики становятся как новые, улучшение зрения происходит, простите за тавтологию, буквально на глазах. Главное — не лениться и регулярно выполнять три раза в день данный комплекс упражнений для зрения. Это потрясающая зарядка для наших глазок, за это они скажут нам спасибо!

 

3) СОЛЯРИЗАЦИЯ — упражнение для глаз, которое можно делать на любом источнике света: на солнце, на свече и так далее. То есть соляризация глаз — это обработка наших глазок солнечным или иным светом, одно из наилучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.

Полезнее всего делать соляризацию при помощи солнца. Принцип этого упражнения заключается вот в чём: мы закрываем глаза и двигаем голову вправо-влево, на пути этого движения должны чередоваться солнце с тенью. К примеру, стоим мы перед деревом или любым другим предметом, за которым светит солнышко. И просто начинаем качать головой вправо-влево (или даже вместе с телом), чтобы солнечный свет падал на глаза и затем сменялся тенью.

Можно делать ещё проще — двигаем перед лицом ладонью, чтобы чередовались солнечный свет и тень. Делаем примерно 20-25 повторов этого упражнения. В это время происходит активизация работы сетчатки глаза и мощнейшее расслабление глазодвигательных мышц. Неспроста во многих книгах соляризация глаз на солнце ставится на первое место по эффективности восстановления зрения.

Такой же принцип действия и при соляризации глаз на свече. Это упражнение выполняется в темноте: садимся перед свечкой и поворачиваем голову вправо-влево, чтобы свеча мелькала перед глазами. Но делать быстро не нужно, ведь так и шею себе не мудрено свернуть. Также повторяем 20-25 раз это упражнение.

Внимание! После каждой соляризации необходимо делать пальминг в два раза дольше, чем соляризация, до полного успокоения зрения (пока не пропадут в глаза солнечные зайчики). Соляризация, как и другие упражнения, выполняется без очков и линз.

 

4) МАССАЖ ГЛАЗ является прекрасным упражнением для улучшения зрения, особенно при близорукости и астигматизме, а также для профилактики глаукомы и катаракты.

Как делать массаж глаз? Суть упражнения заключается в следующем: мы закрываем глазки и пальцами легонько давим на определённые точки. Подчёркиваю, давить нужно легонько, не должно быть ощущения боли. Просто располагаем пальцы на веках в нужных точках и чуть-чуть нажимаем, вперёд-назад. Нажали — повибрировали несколько раз, нажали — повибрировали, нажали — повибрировали.

В среднем каждую серию вибраций повторяем по три раза, после работы с каждой точкой активно моргаем. Руки перед массажем необходимо помыть, выполнять нажатия можно только чистыми рукам. Упражнение выполняется без очков и линз.

Ниже список точек для массажа глаз:

• Двумя пальцами верхнее веко.
• Средними пальцами снаружи, с уголков глаз.
• Двумя пальцами нижнее веко.
• Средними пальцами изнутри, от переносицы.
• Четырьмя пальцами глазное яблоко.
• Указательным пальцем астигматическую точку.
• Зажмурить — сделать «китайские» глазки, поморгать, повторить три раза.

Про астигматическую точку следует рассказать подробнее. Это точка на глазу, нажав на которую, зрение улучшается. Появляется этот астигматизм из-за того, что глазодвигательные мышцы неправильно сдавили глаз, поэтому в одной точке получилась что-то типа небольшой грыжи. Нажимая, мы её убираем и придаём глазу правильную форму, что сразу же отражается в мгновенном улучшении зрения.

Именно этой точке и нужно уделять особое внимание при массаже глаз, ведь нажимая на неё, мы постепенно вправляем её на место и возвращаем глазу правильную форму, при которой наше зрение становится чётким.

Найти астигматическую точку просто — чуть-чуть прищурьте глазик и понажимайте на веко, вы сами поймёте, что нашли искомую точку, когда при нажатии вдруг проявится улучшение зрения. Постепенно при регулярном выполнении массажа для глаз астигматизм уходит.

В целом, массаж для глаз для улучшения зрения очень эффективен, ведь происходит лечение астигматизма и близорукости одновременно. Будьте уверены, глазки скажут вам спасибо за такой приятный расслабляющий массаж!

 

5) ПИРАТСКИЕ ОЧКИ — это одно из самых мощных упражнений по методу Бейтса. Это одноглазые очки, которые легко можно сделать самостоятельно.

В пиратских можно выполнять любую повседневную деятельность: работать за компьютером, смотреть телевизор, читать книги с газетами и так далее. Фишка в том, что пиратские очки оказывают неоценимую поддержку для зрения, то есть своей обычной зрительной нагрузкой мы теперь тренируем наши глазки.

Да, именно так! Работая в пиратских очках, к примеру, за компьютером, мы проводим эффективную тренировку наших глаз, не тратя ни минуты времени. Как говорится, гениальное — просто!

Пиратские очки позволяют сохранить и улучшить зрение за счёт следующего принципа действия:

1) Когда человек двумя глазами долгое смотрит на экран, у него ухудшается зрение за счёт отказа глазодвигательных мышц сокращаться. Когда мы моргаем, наш мозг помнит, что расстояние до монитора не очень большое, поэтому считает, что глазным мышцам не стоит принимать правильное положение, напротив, глаза настраиваются на близкое расстояние.

2) Когда человек закрывает чем-нибудь один глаз, то всякий раз, когда происходит моргание, мозг вынужден снова наводить глаз на резкость. То есть когда мы смотрим одним глазом, а другой видит черноту перед собой, то у нас постоянно работают глазодвигательные мышцы, идёт мощнейшая тренировка наших глазок.

Если двумя глазами читать, смотреть телевизор или работать за компьютером, то зрение будет ухудшаться. А если одним глазом, то зрение будет тренироваться и восстанавливаться.

Сделать пиратские очки очень просто, нужна обычная оправа без линз. При помощи этоих очков без стёкол один глаз закрывается чёрной повязкой или бумажкой, другим глазом смотрим как всегда. Или даже простую чёрную повязку можно смастерить, кому что удобнее. При всём этом закрытый глаз веком закрывать не нужно, он должен быть открытым под повязкой или очками.

Итак, выполняем при помощи нашего одного зрячего глаза обычную работу, что тренирует глазодвигательные мышцы. Особо плодотворно это влияет на закрытый глаз, так как он «не понимает», что за фигня вокруг происходит, поэтому активно пытается сфокусироваться, настроиться на хорошее зрение, напрягая и расслабляя глазодвигательные мышцы. В этом вы убедитесь, когда снимете повязку — зрение у закрытого глаза будет сильно отличаться от зрения обычного глаза.

Внимание! Через полчаса всегда меняем глаза, то есть снимаем пиратские очки и закрываем шторкой другой глаз. Чередовать нужно обязательно, ибо глазки очень устают работать в таком режиме, ведь для них это полноценная тренировка. Перед тем, как закрыть повязкой следующий глаз, необходимо сделать пальминг до тех пор, пока оба глаза не успокоятся, пока под обоими веками не настанет чернота. Тогда и за второе око можно браться.

Начинать носить пиратские (одноглазые) очки нужно постепенно, чтобы не перенапрягать глаза. Если чувствуется дискомфорт — следует прервать занятие и сделать пальминг. Постепенно глазки привыкнут к ним, что позволит проводить тренировки подольше (нужно лишь не забывать менять глаза, тренировать их поочерёдно по 30 минут). Чем больше мы читаем и смотрим, используя пиратские очки, тем скорее восстанавливается наше зрение.

 

6) ВБЛИЗИ-ВДАЛИ — это эффективное упражнение для улучшения зрения, главным принципом которого является чередования взгляда на что-то близкое и что-то далёкое. Ведь когда мы долго смотрим на одно расстояние, то мышцы глаз начинают деградировать. Поэтому очень желательно менять фокусировку, то есть чередовать взгляд вблизи со взглядом вдаль.

Это упражнение очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Как только почувствовали, что глазки давно находятся в одном положении — значит самое время выполнить это упражнение. Если вы сидите рядом с окном, то очень удобно отрывать взгляд от экрана и поглядывать на улицу, тем самым тренируя глазодвигательные мышцы.

Когда окна рядом нет, то желательно заниматься переключением дальности зрения специально, то есть целенаправленно подходить к окну или же смотреть на дальние точки комнаты, главное — чтобы изменялось растояние между глазами и предметом, на который мы смотрим. Как всегда, упражнение должно выполняться без очков и линз.  

 

7) ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ — это ещё одно упражнение для восстановления зрения. Делаем без очков и линз. Выполняется упражнение легко: моргаем и стараемся поймать фокус, смотря, например, на дом перед нами. Когда фокус пойман, и мы видим дом ясно, начинаем моргать и фокусироваться на окне.

Когда и окно начинаем видеть чётко, то фокусируемся на форточке таким же образом. То есть сначала фокусируемся на чём-то крупном, затем постепенно начинаем разглядывать всё более мелкие детали, не забывая усиленно моргать. При этом центральная фиксация должна проходить прямо по центру глаз, что понятно из названия.

Кстати, упражнение удобно выполнять при любых повседневных делах. Чаще всего оно не требует выделения времени: например, когда мы куда-то направляемся или стоим на остановке или в очереди, зачем терять время зря? Ведь можно потренировать наши глазки при помощи центральной фиксации, с интересом разглядывая окружающий мир и улучшая наше зрение, радуясь, как из размытого пятна начинает проступать чёткая картина.

Действительно, друзья, это такое неописуемое удовольствие, когда видишь, что твои занятия дают результат, когда становится очевидно, что убитое неправильным образом жизни зрение постепенно возвращается! Вы сами всё поймёте, когда получите первые результаты.

 

Условия работы для профилактики нарушения / восстановления нарушенного зрения ничуть не менее важны, чем упражнения для глаз, описанные выше. Давайте рассмотрим 5 полезных рекомендаций, что помогут обрести ясное и чёткое зрение.

Нужно правильно расположиться перед монитором. Расстояние до экрана должно быть минимум 50 сантиметров; чем больше монитор, тем больше расстояние. Обычно необходимое расстояние рассчитывается как полторы-две диагонали монитора. Можно использовать формулу D*2.54*1.75, где D — диагональ монитора в дюймах, 2.54 — количество сантиметров в дюйме, 1.75 — среднее между 1,5 и 2. Подставив в эту формулу диагональ вашего монитора, мы получим рекомендуемое расстояние до экрана в сантиметрах.

— У монитора должны быть правильно отрегулированы яркость и контрастность, эти параметры должны соответствовать общему освещению комнаты. Помните, что не рекомендуется работа за компьютером или просмотр телевизора в темноте, так как получается сильный контраст между ярким монитором и всем остальным, что вызывает более сильное утомление глаз. Поэтому если уже темно и нет возможности прекратить работу, то необходим искусственный свет.

— Очень полезно делать регулярные перерывы как минимум каждый час работы. Во время перерыва оптимальнее всего заняться упражнениями для глаз, описанными выше. Пальминг, гимнастика, массаж, соляризация, фокусировка на ближние и дальние предметы, а также упражнение на центральную фиксацию.

Перерыв следует делать не только по времени, но и тогда, когда чувствуется усталость наших глазок. В таком случае лучшее вообще прервать работу надолго. Ведь нужно любить и прислушиваться к своему организму, и он отплатит нам отличным зрением. Кстати, не забываете моргать как можно чаще: это не даёт глазам пересохнуть (что приводит к «песку» в глазах, так называемому синдрому «сухого глаза»).

К сожалению, часто мы залипаем в монитор и забываем моргать, вернее моргаем очень редко, что служит причиной возникновения некомфортных ощущений в глазах. Сохраняйте осознанность, моргайте почаще и делайте перерывы!

— А ещё существуют специальные полезные компьютерные программы для сохранения зрения, которые помогут вам контролировать время нахождения за компьютером. Если вы постоянно забываете о перерывах, то есть программы, которые, к примеру, каждый час будут блокировать экран, и там хочешь или нет, а сделать перерыв придётся. К примеру, есть бесплатная программа на русском языке — ChronoControl. Время перерывов и время работы настраивается.

— Кушайте морковку и проросшие зёрна пшеницы. Каждый продукт из этого списка обладает мощнейшим положительным действием на наши зрение. При регулярном питании этим дарами природы вы окажете огромную поддержку своим глазам.

— Используйте прополис и кушайте чернику. Профессор Владимир Георгиевич Жданов рекомендует применять продукцию фирмы «Тенториум». Это ускоряет процесс восстановления зоркости наших глазок и помогает им выдерживать высокие зрительные нагрузки при работе за компьютером. Подробности вы узнаете из этого видео:

Прополис — это целебное вещество, созданное пчёлами. Прополис удаляет из глаз шлаки и возвращает глазным мышцам эластичность. Что касается черники, то о её пользе для зрения наслышаны все. Эта ягода содержит оптимальный набор витаминов и микроэлементов для здоровья наших глаз. Используя прополис и чернику в комплексе, мы оказываем мощнейшую поддержку нашему зрению.

— Звучит невероятно, но существуют картинки, улучшающие зрение. Используя их, вы оказываете хорошую поддержку вашим глазкам. Конечно, без выполнения остальных упражнений картинки вряд ли смогут сами по себе восстановить зрение, но эффект расслабления глазных мышц от них есть. Используйте картинки в комплексе с другими упражнениями.

Друзья, вы узнали много полезной информации о том, как сохранить и улучшить своё зрение. Но знайте, что гораздо больше упражнений, теории и практики по зрению вы получите, посмотрев лекции В.Г.Жданова по восстановлению зрения.

Лекции профессора Жданова — это полноценные курсы для улучшения зрения естественными методами. Посмотрев видео онлайн, вы получите подробные знания о том, как обрести ясное зрение без очков, линз и операций. Главное — не давайте своим глазкам устать и делайте перерывы при просмотре, так как общая продолжительность лекций — более 15 часов. Во время перерывов можно закреплять полученные знания практикой и тренировками. Ниже расположены краткое описание метода Жданова и сами лекции для улучшения и сохранения нашего зрения.

Методика восстановления зрения (Жданов)

Восстановление зрения на основе лекций профессора Жданова — это реально работающий инструмент. Итак, каким образом можно самостоятельно в домашних условиях восстановить зрение?

Во-первых, нужно как можно больше времени проводить без очков и линз. Оптимально отказаться совсем. Если это невозможно, то желательно заменить очки или линзы на более слабые. Только тогда заработают глазодвигательные мышцы, что сделает возможным восстановить зрение без всяких операций. Во-вторых, необходимо регулярно выполнять комплекс простых упражнений и придерживаться ряда простых рекомендаций.

Самые эффективные упражнения мы уже знаем (они были описаны выше), но в лекциях Жданова можно увидеть всё гораздо подробнее, плюс оттуда мы примем на вооружение намного более широкий арсенал для восстановления зрения.

Конечно, для полного восстановления зрения, для возвращения его в идеальное состояние нужно обладать целеустремлённостью. Тогда улучшение зрения не заставит себя ждать. Главное — не бросать дело на полпути. Ведь портили своё зрение мы много лет — наивно ожидать, что восстановим его за несколько недель или месяцев. Однако первые результаты вполне возможны уже после первого месяца занятий, если не раньше. Немного терпения и веры в свои силы — и всё обязательно получится!

Итак, Владимир Георгиевич Жданов предлагает естественное восстановление зрения по методу Шичко-Бейтса. Подробности смотрим в этом полезном и актуальном видео о восстановлении зрения. Кстати, в этих лекциях объясняется про положительное влияние трезвости на улучшение зрения.

Видео пригодится для исправления близорукости, дальнозоркости, косоглазия и астигматизма, а также лечения без операций катаракты и глаукомы. Мы благодарим профессора Жданова за распространение и популяризацию знаний, что помогают вернуть и сохранить ясный взгляд на мир.

---

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подведём итоги. Зрение можно восстановить в домашних условиях, требуется лишь наше намерение и упорный труд. Вооружившись эффективными упражнениями и полезными советами, нам остаётся лишь регулярно применять их на практике, и улучшение зрения не заставит себя ждать (не забудьте распечатать таблицу для проверки зрения).

Главная причина нарушения зрения — это экраны, за которыми мы проводим через чур много времени. Разумное сокращение такого времяпровождения положительно влияет на наше зрение. Конечно, это не всегда возможно — ведь много профессий непосредственно связаны с работой за компьютером. Однако отдых мы себе организуем самостоятельно, поэтому меньше смотреть в мониторы — вполне реально, нужно только этого захотеть. И главное, друзья — постарайтесь почаще делать перерывы, чтобы не напрягать глазки.

Уважаемые читатели СиЗОЖа, пожалуйста, пишите отзывы по восстановлению зрения, нам очень интересны ваши опыт и мнения по предложенной методике. А ещё мы будем очень вам благодарны, если вы поделитесь ссылкой на статью с вашими друзьями.

Как улучшить зрение – восстановление в домашних условиях

Через зрительные ощущения мозг получает массу информации об окружающем мире. Гимнастика для глаз, витамины, народные рецепты улучшают и восстанавливает остроту зрения.

Причины близорукости и дальнозоркости

При близорукости (миопии) хрусталик преломляет и фокусирует световые лучи перед (до) сетчатки.

Одна из причин близорукости – глазное яблоко сжато, вытянуто внутрь черепа, из-за чего отчетливо видно только то, что вблизи. Данную аномалию называют осевой близорукостью.

Другая причина – чрезмерное преломление световых лучей роговицей, прозрачной выпуклой частью глазного яблока, за которой расположен хрусталик. Данную аномалию называют рефракционной близорукостью.

При осевой близорукости сетчатка растянута. Высокая степень миопии увеличивает риск ее отслоения. Домашние упражнения (гимнастика для глаз) помогают как улучшить зрение при данной разновидности миопии, так и восстановить круглую форму глазного яблока.

Распространенные причины близорукости:

• Наследственность, когда дети получают от родителей физические параметры глазного яблока, преломляющие свойства хрусталика.
• Врожденное плохое зрение вблизи и вдаль. С возрастом глаза меняют форму, вытягиваются. Через несколько лет приходится восстанавливать зрение.
• Зрительное перенапряжение и переутомление – например, ежедневная продолжительная работа на близком расстоянии.

При дальнозоркости (гиперметропии) хрусталик собирает световые лучи в фокус позади сетчатки. Ухудшена способность отчетливо видеть близкие предметы.

Возможные причины дальнозоркости:

• Укорочение глазного яблока.
• Слабость оптической системы.

Все дети в возрасте до года – дальнозоркие (примерно +3 диоптрии), потому не видят отчетливо предметы ближе метра.

Яркие погремушки перед кроваткой – распространенная причина развития плохого зрения у ребенка. Игрушки закрывают часть видимого пространства, мешают видеть, он пытается их убрать. Родители убеждены, что он «играет».

Рост и естественное увеличение глазных яблок устраняет детскую дальнозоркость.

Гиперметропию диагностируют после тщательного обследования, медикаментозного расширения зрачка.

Первые очки изготовили для дальнозорких, близорукие получили их позже.

Дальнозоркие, особенно при высоких степенях, плохо видят не только близкие, но и удаленные предметы. Постоянное напряжение психики – причина повышенной утомляемости, головных болей, головокружения.

У ребенка ухудшается успеваемость, ему сложнее сосредоточиться на школьных предметах. Он становится капризными, плохо спит. Дальнозоркость – возможная причина развития косоглазия.

Запрещено подходить к маленьким детям сзади, со стороны головы. Если ребенок резко посмотрит вверх и испугается, спазм мышц может вызывать косоглазие.

Способы восстановить зрение в домашних условиях

Зрение улучшает, оказывает помощь выполнение несложных правил.

Местное освещение сохраняет способность ясно и отчетливо видеть. Одинаково вреден недостаток и избыток света.

Нехватка света вызывает напряжение глаз, они быстрее устают, что снижает и ухудшает зрение.

При чтении на ярком солнечном свете ослепительно-белая бумага также вызывает напряжение глаз, зрение падает. Лучи настольной лампы не должны попадать на хрусталики – обязателен абажур.

Согласно современным исследованиям, хорошее зрение сохраняет местное освещение светодиодными лампами. Энергосберегающие предназначены для люстр, настенных светильников.

Кровоснабжение зрительного отдела мозга, который расположен в затылочной доле. Поступлению крови препятствует продолжительное нависание головы над столом.

Стол-парта, поверхность которой немного наклонена, а не параллельна полу, поддерживает нормальное зрение у детей при домашнем выполнении школьных заданий.

Чтобы книжная страница располагалась перпендикулярно лицу, используют специальную подставку для книг. Полезное приспособление помогает поддерживать голову и позвоночник на прямой линии, кровоснабжение мозга оптимально.

Как быстро восстановить зрение пальмингом

Основная причина мутного, неотчетливого видения – усилие разглядеть, которое напрягает глазные мышцы, увеличивает близорукость или дальнозоркость.

Устранение напряжения улучшает зрение, возвращает психику и мышцы глаз в расслабленное состояние готовности к действию. Постоянство данного ощущения полностью восстанавливает зрение, способность глаз ясно и отчетливо видеть.

Упражнение для снятия психического напряжения под названием «пальминг» разработал американский офтальмолог доктор Бейтс. Его выполняют в домашних условиях или в перерывах на работе:

1. Сесть, локти на столе. Для удобства подложить небольшую подушку или свернутое в несколько слоев шерстяное одеяло. Затылок, шея и позвоночник – на прямой линии.
2. Восстановление зрения начать с легких встряхиваний кистями – когда психика напряжена, пальцы сжаты в кулак, запястья скованы. Встряхивания дают обратный эффект: психика получает сигнал, что раз кисти расслаблены, ей тоже можно расслабиться.
3. Потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Желательно представить, как кисти наливаются силой и энергией.
4. Сложить кисти в пригоршни, поместить на закрытые глаза напротив углублений в ладонях, сомкнуть основания мизинцев на переносице наподобие дужки очков, впадины возле запястий расположить на скулах. Сильно не надавливать, веки сохраняют способность моргать. Места соприкосновения не пропускают свет.
5. Закрыть веки, представить приятное. Воспоминания могут быть разными, главное требование – чтобы они доставляли удовольствие.

Признак достаточного расслабления психики и правильного выполнения упражнения для улучшения зрения – черный цвет перед мысленным взором, как перед засыпанием.

Пальминг выполняют при первых признаках зрительного утомления. Продолжительность – любая.

Согласованной деятельностью глазных мышц, их напряжением и расслаблением управляют не волевые усилия или сознание. Ясное отчетливое видение – скорее, процесс психический. Поэтому данное упражнение входит в различные методики улучшения зрения.

Правильное выполнение пальминга в ряде случаев восстанавливает зрение за одну-две недели.

Упражнения глазной гимнастики для улучшения зрения

Упражнения, чтобы зрение не падало, выполняют для восстановления его остроты при первых признаках утомления.

Упражнение 1:

1. Сделать глубокий вдох, сильно зажмуриться, напрячь шею и лицо, задержать дыхание на 3-5 секунд.
2. Выдохнуть, широко раскрыть глаза.

Повторить 5-7 раз. Упражнение улучшает кровоснабжение зрительного отдела мозга.

Упражнение 2:

• Прикрыть веки, сделать подушечками пальцев легкий массаж вдоль надбровных дуг от носа к вискам, под нижними веками в том же направлении.

Упражнение 3:

• Сомкнуть веки, выполнить глазами несколько круговых вращений по и против часовой стрелки.

Выполнить десятиминутный пальминг.

Упражнение для близоруких – чтение проверочной таблицы

Одна из причин плохого зрения – стремление близоруких глаз одновременно ясно увидеть всю область, которую они рассматривают.

Чтобы реализовать данное стремление, мозг обездвиживает глаза – вместо того, чтобы совершать быстрые мелкие перемещения, переходить от одной части изображения к другой. Например, поочередно рассматривать овал лица собеседника, цвет его глаз, прическу.

Предпринимаемые зрительные усилия вызывают спазм дыхания, что также снижает зрение, поскольку глаза получают меньше кислорода.

Чтобы восстановить правильные привычки отчетливого видения, несколько раз в день читать проверочную таблицу.

Данное упражнение – не для ежечасного контроля остроты зрения, а для его улучшения, чтобы восстановить привычку глаз быстро перемешаться, моргать, правильно дышать.

Для выполенения упражнения подходит таблица Сивцева. При хорошем зрении с 5 метров отчетливо видна третья снизу строчка.

В интернете нетрудно найти ее адаптированный вариант для распечатки на листе формата А4 и чтения третьей снизу строчки с расстояния 2,5 метра, что удобно в домашних условиях.

1. Закрепите адаптированную таблицу на стене, двери, книжной полке так, чтобы третья снизу строчка располагалась на уровне глаз – с учетом того, как вы намерены выполнять упражнение, сидя или стоя.
2. Вся таблица должна быть хорошо и равномерно освещена. Утром и вечером верхнего света недостаточно – необходимо местное освещение.
3. Расположиться на расстоянии 2,5 метра, прикрыть глаза веками, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, чтобы насытить кровь кислородом.
4. Открыть оба глаза и читать в очках или линзах слева-направо столько строчек, сколько прочитается, от верхних (крупных) к нижним (мелким). Не забывать мягко и легко моргать веками в конце каждой строчки, а также глубоко и ровно дышать («Ш Б» – поморгать – «М Н К» – поморгать – «Ы М Б Ш» и т.д.). Для уверенности, что вы дышите, произносить вслух прочитанные буквы.

По окончании несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, выполнить пальминг.

Выполнять упражнение несколько раз в день для поддержания хорошего зрения или при его ухудшении.

Некоторые утром ясно видят меньше строк, чем днем или вечером, особенно если организм не «проснулся».

Не причина для беспокойства, если иногда при выполнении упражнения не видно третью снизу строчку. Скоро вы сами убедитесь, что в течение дня зрение улучшают или ухудшают настроение, усталость, погода, новости, и т.д.

Глазная гимнастика в домашних условиях или на работе

Для отчетливого изображения мозг фиксирует взгляд строго через оптические центры очечных линз, где максимальная резкость.

Таким образом, очки обездвиживают и ослабляют глазную мускулатуру, формируют привычку поворачивать голову вместо глаз.

Чтобы натренировать и восстановить их силу, улучшить способность ясно и отчетливо видеть, несколько раз в день выполнять гимнастику для глаз.

Упражнение 1:

• Плавно переводить взгляд с максимальной амплитудой влево и вправо.

Упражнение 2:

• Плавно переводить взгляд вверх-вниз с максимальной амплитудой.

Упражнение 3:

• Медленно описывать глазными яблоками как можно больший круг, чередовать вращения по и против часовой стрелки.

Упражнение 4:

• Несколько раз сильно зажмурить и широко открыть глаза.

Упражнение 5. Диагональные перемещения:

1. Переместить взгляд из левого верхнего угла в правый нижний, в качестве ориентира удобно использовать стену комнаты.
2. Посмотреть вперед, поморгать.
3. Посмотреть в правый верхний угол, перевести взгляд в левый нижний угол.
4. Посмотреть вперед, поморгать.

Упражнение 6:

• Свести глаза вместе, чтобы посмотреть на переносицу (несколько раз).

При признаках головокружения снизить интенсивность или пропустить упражнение.

Упражнение 7:

• Моргать в течение минуты, веки совершают легчайшие естественные движения без усилий.

Упражнение 8. Приклеить на оконное стекло на уровне лица небольшой кружок из темной бумаги (использовать дырокол), встать у окна.

• Посмотреть на кружок, затем – на объект за окном дальше 6-8 метров.

Повторить несколько раз.

По окончании комплекса выполнить десятиминутный пальминг.

При невысокой близорукости регулярное выполнение упражнений улучшает или восстанавливает зрение, укрепляет глазодвигательные мышцы.

Черника для зрения

Повышенные зрительные нагрузки, неправильное питание развивают близорукость. Включение в рацион ягод черники улучшает микроциркуляцию крови в глазах, способствует восстановлению зрения.

Некоторые исследователи убеждены, что глаза и печень взаимосвязаны. Употребление черники оздоравливает оба органа.

При близорукости:

• Съедать в сезон каждый день 100г свежих ягод.

Рецепт капель для улучшения зрения:

1. Раздавить нечетное количество свежих ягод черники.
2. Разбавить сок двумя частями дистиллированной или талой воды.
3. Процедить через стерильную ватку.

Утром до завтрака закапывать несколько капель в каждый глаз, продолжительность курса индивидуальная. Иногда улучшение остроты зрения наступает через неделю.

Восстановление зрения продуктами

Морковный сок, сельдерей, цикорий, петрушка улучшают зрение в домашних условиях при близорукости и дальнозоркости:

Ежедневно принимать по 1-2 стакана смеси.

Лечение в течение нескольких месяцев нормализует функцию зрительного нерва, мускулатуру хрусталиков, восстанавливает хорошее зрение.

Сок моркови и укропа применяют для восстановления сумеречного зрения (куриная слепота) в домашних условиях:

• Добавить в 1/2 стакана морковного сока 1с.л. сока укропа.

Принимать каждое утро натощак.

Растительное масло, соль. В монгольской народной медицине для улучшения зрения при близорукости, катаракте, шейном остеохондрозе применяют следующий рецепт:

• Растворить 1ч.л. крупной поваренной соли в 2с.л. нерафинированного растительного масла, получить однородную пасту.

Поместить соляной состав на шейные позвонки, энергично массировать 20 минут. Удалить остатки, нанести питательный крем.

Некоторые восстанавливают зрение за 3-5 сеансов.

Золотой ус:

1. Заварить 1л кипятка измельченный лист золотого уса (20см) в термосе со стеклянной колбой.
2. Настоять 5-6 часов, процедить.

Хранить в прохладном месте, через 1-2 дня готовить свежий.

Принимать при близорукости и дальнозоркости 3 раза в день за 30 минут до еды по 1с.л. в течение 10 дней. После 5-ти дневного перерыва продолжить лечение еще две недели. Вначале лечения может появиться сухость во рту, белый налет на языке.

Плоды шиповника богаты витамином С, бета-каротином. Настои плодов шиповника, масло полезны для профилактики расстройства сумеречного зрения, улучшения и восстановления его остроты.

Цинк входит в состав сетчатки. Для помощи и улучшения зрения включить в рацион продукты: устрицы, пшеничные зародыши, грибы, лук, овсяные хлопья, говядину, подсолнечник, зеленый горошек, чечевицу, тыквенные семечки, яичный желток, кедровые орешки.

КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ (9 УПРАЖНЕНИЙ) — Рамблер/женский

Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний.

Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону, принесли сногсшибательный результат. Я понял, что сделал это! Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний. Я сделал это! Я сам нащупал путь к собственному прозрению, прошел его и насладился результатом. Было ли это легко? Наверное сейчас уже могу сказать, что да. Это было легко. Поморгать и «пострелять» глазами в течение недели сможет, пожалуй, что каждый. Было ли это трудно? Тоже да. Пересилить себя самого, побороть «знание» того, что это «невозможно», пробиться сквозь стену собственных сомнений. Да, это было трудно. Пожалуй, что так.

Упражнение №1. «Проблеск»

Упражнение «Проблеск» является обязательным начальным упражнением курса и служит для настройки режима «острого» зрения, а также увеличения времени пребывания в данном режиме до двух-трех секунд. (После достижения этих результатов, можно переходить к выполнению следующих упражнений комплекса.)

Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (то есть вне помещения), в светлое время суток, выбираем объект для занятий. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на «читаемую» и «нечитаемую». Выбрав объект, удаляемся от него на расстояние, превышающее дистанцию свободной читаемости надписи на один или два метра. То есть встаем так, чтобы изображение было размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания. После этого начинаем моргать, глядя на табличку и сосредоточивая свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Стараемся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того, как проблеск «острого» зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргаем и снова стараемся прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом объекты можно для разнообразия менять. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, однако же скоро проблеск «острого» зрения заметно увеличится, что позволит перейти к следующим упражнениям.

Упражнение №2. «Стрельба по мишеням»

Упражнение «Стрельба по мишеням» является логическим продолжением упражнения №1, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск «острого» зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская при этом ни тот ни другой из фокуса.

Собственно, упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбираем взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, ловим проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргаем на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска, можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раж на две или три. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты, а только реальные, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

Упражнение №3. «Человек-паук»

Упражнение «Человек-паук» является вариантом исполнения упражнения №2, служит для достижения тех же целей и, по большому счету, отличается от упражнения №2 в первую очередь иной ролевой окраской.

Упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выбираем в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (впрочем можно использовать и любые другие, близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим «острого» зрения, начинаем мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити. При этом каждый виток сопровождаем взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. По мере необходимости — моргаем (чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе). Время от времени объекты меняем, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.

Упражнение №4. «Отдых»

Упражнение «Отдых» служит для снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе упражнений, либо по какой-то иной, не связанной с упражнениями причине.

Упражнение заключается в следующем. Прикрыв глаза веками, прикладываем к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь прикладываем к правому глазу, а левую, соответственно к левому. (Пальцы на лбу пересекаются в области «третьего глаза».) Устремляем взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Упражнение выполняется до получения желаемых комфортных ощущений.

Упражнение №5. «Маятник»

Упражнение «Маятник» служит для дальнейшего увеличения проблеска «острого» зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.

Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток выбираем объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись, достаточно крупного размера (например находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного либо иного содержания). Моргая, достигаем состояния «острого» зрения, фокусируем взгляд на надписи и начинаем его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте. При затуманивании изображения, снова моргнуть, войти в режим «острого» зрения, продолжить выполнение упражнения. И так далее. При хорошем навыке выполнения, можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип, как основной способ видения. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным.

Упражнение №6. «Китайский болванчик»

Упражнение «Китайский болванчик» служит для достижения тех же целей, что и упражнение №5, отличие же упражнений состоит в том, что подвижность взгляда достигается не при помощи движения глаз, а при помощи качающейся из стороны в сторону головы упражняющегося.

Итак, упражнение заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в упражнении №5). Выбрав объект, моргаем, ловим проблеск «острого» зрения, фокусируем взгляд на объекте и, покачивая из стороны в сторону, стараемся сохранить фокусировку на объекте как можно более долго. При затуманивании «картинки», вновь моргаем и продолжаем выполнять упражнение. И так далее. Так же, как и упражнение №5, упражнение «Китайский болванчик» следует рассматривать как вариант основного способа видения. Время выполнения данного упражнения в этом случае также становится неограниченным.

Упражнение №7.»Восьмерка»

Упражнение «Восьмерка» является комбинацией упражнений №5-6 и служит для достижения тех же целей, что были поставлены перед данными упражнениями.

Упражнение «Восьмерка» заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект для предстоящего рассматривания (требования к объекту ничем не отличаются от описанных выше, в упражнениях №5-6). Однако данное упражнение в еще большей степени, чем упражнения №5-6 позволительно выполнять без заранее выбранного объекта (то есть используя в качестве объекта упражнения все видимое пространство). Определившись с выбором объекта, моргаем, ловим состояние «острого» зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, стараемся сохранить фокусировку взгляда как можно более долго. Головой при этом совершаем качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки (или же, что есть то же самое, величину угла горизонтального обзора). Так же, как и упражнения №5-6, упражнение «Восьмерка» следует использовать как вариант основного способа видения. Время выполнения его в этом случае — также неограничено.

Упражнение №8. «Полировка»

Упражнение «Полировка» служит для достижения тех же целей, что и упражнения №5, 6 и 7.

Упражнения заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях №5,6 и 7). Определившись с выбором объекта, при помощи моргания входим в режим «острого» зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинаем рассматривание деталей объекта. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква.) Рассматривание деталей производим при помощи мягких круговых движений глазами, напоминающих по характеру полирующие движения. При помощи таких движений, стараемся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно более долго. Далее опять моргаем и продолжаем выполнять упражнения. При достаточном навыке выполнения, это упражнение, так же как и упражнения №5,6 и 7, может служить вариантом основного способа видения.

Упражнение №9. «Луч света»

Упражнение «Луч света» служит для питания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную силу и ощущение комфорта.

Для выполнения упражнения «Луч света» необходима солнечная погода, однако же при отсутствии солнца, можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая также лампу дневного света). Упражнение заключается в следующем. Плотно, однако же без напряжения, закрываем глаза веками и на некоторое время (примерно на минуту) подставляем лицо источнику света. (Использование в этом упражнении именно солнца несравнимо более предпочтительно.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.

Внимание! Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегайте перенапряжения глаз!

Читайте НАС ВКонтакте

как восстановить зрение: упражнения для глаз, как лечить в домашних условиях

Проблема нарушения зрения беспокоит большое количество людей. Дальнозоркость или гиперметропия может возникнуть у любого человека, независимо от его возраста. Заболевание доставляет множество неудобств пациенту. Поэтому вопрос о том «как восстановить зрение при дальнозоркости» очень актуален.

Особенности проявления и прогрессирования дальнозоркости

Гиперметропия – это зрительная дисфункция, приводящая к ухудшению остроты зрения. При этом изменяется угол фокусирования светового луча на хрусталике глаз. Картинка становится нечеткой, предметы, расположенные вдали, четко видны, а, расположенные вблизи, – расплываются.

Распознать развитие дальнозоркости на начальных стадиях достаточно сложно. Поэтому очень важно регулярно проходить обследования у офтальмолога.

А узнать мамам почему гноится глаз у грудничка поможет статья.

Системность – главное правило для улучшения зрения в домашних условиях

Существует 3 типа дальнозоркости:

• Физиологический. В данном случае заболевание начинает проявляться у новорожденных детей. Оно возникает из-за того, что глазное яблоко имеет небольшой размер. Как правило, данный тип может с возрастом исчезнуть самостоятельно.
• Патологический. Он наступает, когда начинает прогрессировать и обостряться физиологическая дальнозоркость. Основной причиной является слишком малый размер глазного яблока.
• Возрастной. Данный тип связан с общими процессами старения в организме. Обычно он начинает проявляться в возрасте старше 40 лет. Возрастная гиперметропия возникает из-за того, что глазные и ресничные мышцы ослабляются.

Следует соблюдать общие советы по охране здоровья глаз. Это позволит предотвратить или замедлить развитие дальнозоркости.

Что представляет собой и как лечится гомонимная гемианопсия читайте здесь.

Как работаю очки

Как развиваются стадии: начальная или слабая, средняя и высокая

Помимо типов выделяют 3 стадии заболевания, определяющихся в зависимости от оптических сил глаза:

• Слабая. Находится в пределах от 0 до +2,1 диоптрия. На данном этапе искажение картинки не происходит. При работе с мелкими деталями, чтении и т.д., наблюдаются головные боли и усталость глаз
• Средняя. Находится в пределах от +2,1 до +4,2 диоптрия. Зрение начинает ухудшаться, изображение вдалеке четко просматривается, а во время работы на близком расстоянии предметы расплываются.
• Высокая. Находится в пределах от +4,2 диоптрия и выше. На близком расстоянии все расплывается, невозможно что-либо четко рассмотреть, при этом также ухудшается зрение на дальнем расстоянии.

Причины

Основными причинами развития дальнозоркости являются:

• повышенные нагрузки на глаза;
• наследственность;
• травма глаз;
• несоблюдение правил личной гигиены;
• возрастные изменения;
• затяжные стрессы;
• высокое внутриглазное давление;
• слабые глазные мышцы;
• вредные привычки и нездоровый образ жизни.

Развитие гиперметропии часто провоцируют сразу несколько причин: систематическое перенапряжение глаз, неврологические проблемы, травма. Важно строго следить за режимом работы и отдыха, а при первых проявлениях ухудшения остроты зрения – идти к офтальмологу.

Опасный симптом или физиологическая особенность – горизонтальная нистагма у ребенка.

Детям будет полезен метод поочередной окклюзии глаза и аппаратное лечение

Сложная проблема, требующая длительного лечения, – грибковый кератит.

Как восстановить зрение

Стоит отметить, что статья носит информативный характер и, прежде чем начинать лечить гиперметропию, необходимо посетить офтальмолога. Он после осмотра, с учетом всех индивидуальных особенностей пациента и прогрессирования заболевания, подберет необходимый метод терапии.

Существует 2 метода борьбы с дальнозоркостью:

• Искусственное улучшение зрения с помощью средств коррекции и операции (восстановление зрения при помощи лазера и микрохирургии).
• Улучшение зрения с помощью тренировки глазных мышц, посредством выполнения несложных упражнений.

Препарат для защиты и восстановления роговицы

Косметический дефект, с которым можно справиться, – жировые грыжи нижних век.

Медицинские методы

Помогают на время вернуть зрение средства оптической коррекции. Качество изображения может улучшиться до 90%.  Отличительным преимуществом является то, что данный способ может использоваться у пациентов любого возраста.

В данном случае исправление зрения происходит с помощью контактных линз и очков. Если правильно подобрать средство коррекции, то можно избежать развития дальнозоркости. Совсем избавиться от данного заболевания с помощью оптических средств невозможно.

Строгое соблюдение всех рекомендаций доктора поможет восстановить и не допустить ухудшения зрения.

Как лечить деструкцию стекловидного тела глаза выясните тут.

Ряд производителей предалает контактные линзы для коррекции зрения при гиперметропии

Как повысить остроту зрения лазерной коррекцией

Самым эффективным средством в борьбе с гиперметропией является лечение лазером. При этом качество изображения улучшается до 100%.

Основные показания к проведению лазерного метода:

• Лазерная коррекция проводится пациентам от 18 до 50 лет. Людям другой возрастной группы данный способ не используют, поскольку присутствует риск развития сопутствующих заболеваний и возникновение рецидива.
• Ухудшение зрения до +4,5 диоптрий. Это пациенты слабой и средней стадии.
• Дальнозоркость, осложненная искривлением хрусталика или роговицы глаза. В данном случае нарушение зрения не должно превышать +3 диоптрия.

Людям пожилого возраста назначается микрохирургия. Она бывает 2 видов:

• Операция по замене натурального хрусталика на искусственный аналог. Данный вид помогает исправить зрение свыше +5 диоптрий. Во время операции хрусталик пациента удаляют и ставят интраокулярную линзу. Далее она выполняет все естественные функции, восстанавливая зрение до 100 %.
• Операция по вживлению фактической линзы. Она ставится либо на переднюю, либо на заднюю глазную камеру. Данный имплант отличается от очков тем, что передает картинку на сетчатку глаза, не увеличив и не исказив ее.

После проведения любой операции по лечению дальнозоркости необходимо соблюдать правила во время реабилитационного периода (не поднимать тяжести, не ездить за рулем, не напрягать глаза и т.д.)

Быстрое лечение синдрома “сухого глаза” – Дефислез глазные капли.

Лазерная коррекция поможет вернуть 100% четкость зрения

Борьба с неинфекционным воспалением не должна быть долгой – инструкция глазных капель Диклоф.

Как избавиться в домашних условиях

Чтобы повысить зрение можно начать  с приема витаминов и гимнастика для глаз. Последняя должна назначаться офтальмологом.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Специальные гимнастические движения для глаз, укрепляя глазные мышцы, позволяют в домашних условиях бороться с дальнозоркостью. Ряд подобранных упражнений проводится в течение 10-15 минут.

Сначала необходимо расслабить мышцы глаз и нормализовать кровообращение. Для этого веки закрытых глаз массируются подушечками пальцев. Движения должны быть плавными, мягкими и кругообразными. После чего следует зажмурить и широко открыть глаза, повторить 15 раз. Хорошей разминкой является интенсивное моргание 1-2 минуты.

Эффективными являются круговые движения взглядом из стороны в сторону около 15 раз. Сделать минимум 3 повторения. Далее в течение 1 минуты осмотреть все находящиеся рядом предметы.

Во время следующего упражнения необходимо 2-3 секунды посмотреть на кончик своего носа, после чего отвести взгляд вдаль. Выполнить еще 5 раз.

Сидя на стуле необходимо поворачивать голову и фокусировать взгляд на появившихся предметах. Повторить 7-10 раз на каждую их сторон. После чего необходимо следить за указательным пальцем на расстоянии 15-20 см. от глаз. Движения могут быть круговыми, из стороны в сторону, вверх и вниз.

Упражнения для глаз при гиперметропии необходимо выполнять регулярно, иначе они не принесут никакой пользы.

Данные упражнения помогут в борьбе с дальнозоркостью, а также будут отличной профилактикой. Их необходимо выполнять людям, чьи глаза постоянно испытывают излишнюю нагрузку.

Базовый комплекс упражнений

Недорогой способ справиться с болью и воспалением – Диклофенак капли для глаз.

Особенности восстановления зрения после 40 лет

Гиперметропия у пациентов старше 40 лет вызывается возрастными изменениями. Лечение в таком случае осуществляется помощью глазных капель, лазерной коррекции (не старше 50 лет), микрохирургии.

Когда же лекарственные средства используются для улучшения зрения? – Они эффективны исключительно при первых симптомах развития заболевания.

Препараты призваны:

• восстановить поврежденные глазные ткани;
• улучшить питание и кровообращение в органах зрения;
• нормализовать метаболизм.

Лекарственные средства при дальнозоркости должны назначаться только офтальмологом, самолечение может привести к тяжелым последствиям, вплоть до полной потери зрения.

Питание и комплексная защита органов зрения

Капли для глаз

Самыми распространенными средствами при лечении возрастной дальнозоркости являются:

• Тауфон. Они пополняют утраченный с возрастом запас туарина, нормализуя обменные процессы. После чего начинается процесс регенерации. Применяются 2 раза за день. Курс составляет 4-6 недель.
• Комплекс витаминов Офтан катахром. Он помогает предотвратить образование катаракты. Она часто развивается при гиперметропии. Во время приема проходит усталость и снижается нагрузка, а глаза получают все необходимые витамины.
• Вита йодурол. Они помогают привести в норму питательные изменения в хрусталике и улучшить кровообращение. Применяются как профилактика катаракты, белковых образований в глазу.

Видео

Данное видео расскажет Вам как восстановить зрение при дальнозоркости.

Дальнозоркость является распространенным заболеванием. Необходимо со всей ответственностью подойти к лечению, подобрав его индивидуально. В противном случае качество зрения может значительно снизиться.

Как вернуть хорошее зрение без операций?

Земля слепнет, причем очень быстрыми темпами. Уровень развития миопии на сегодняшний день достиг угрожающих размеров и продолжает увеличиваться. И болезни зрения продолжают распространяться и приобретать новые формы. Обилие гаджетов, телевизор, бешенный ритм жизни не дает возможности глазам отдыхать. Потому человечество все чаще задается вопросом — как вернуть зрение в домашних условиях? И возможно ли это.

Близорукость и дальнозоркость

Самое распространенное глазное заболевание – это миопия. Или по-простому близорукость. В этом случае человек плохо видит удаленные предметы, но хорошо видит близкие. Дальнозоркость это проблема с глазами, противоположная миопии. Здесь вблизи плохо видно, а вдали отлично. Причины возникновения обоих вариантов падения самые разные, вот самые известные.

Проблема с глазами	Причины
Близорукость Дальнозоркость	Наследственность Возраст, как старение Травмы Переходной возраст Осложнения после операций на глазах

Два вида заболевания, вызываются разными причинами, возникают в разное время и приносят свои трудности в обычную жизнь. Что чаще всего раздражает в повседневной жизни близоруких людей? Самое неприятное, это невозможность что-либо рассмотреть на расстоянии. Люди, у которых сто процентное зрение, не понимают этого и обижаются, когда с ними человек забыл поздороваться. И любая мелочь превращается в проблему. Не видно номер автобуса, пока он не подъедет очень близко. Если миопия сильная, то без очков просто нет возможности ходить, т.к. четко человек не видит совсем, все размыто. Как вернуть остроту зрения при близорукости? Существуют ли волшебные способы сделать это без операции? В это слабо верится. Операция же доступна далеко не всем. Даже по квоте, которую нужно еще оформить и получить, отстояв очереди и пройдя все круги бюрократических проволочек.

У дальнозоркого человека, проблемы немного иные. Причем возникать они могут в большинстве случаев, в старости или в подростковом возрасте. Но в период полового созревания есть шанс перерасти этот недуг, а вот в старости нет. Дальнозоркость – это болезнь возрастная. Люди, которые всю жизнь видели хорошо, в старости начинают плохо видеть мелкие предметы, шрифт, мелочь. Это связано с возрастными изменениями в организме. Подвижность хрусталика меняется, он становится более хрупким и малоподвижным. Потому и видимость становится хуже. Что приводит к массе проблем. Пожилым людям сложно читать без очков, выполнять какие-то работы с мелкими предметами. Они плохо видят деньги, что тоже приводит к проблемам и неудобным ситуациям. Потому о зрении нужно заботиться всеми возможными способами, чтобы избежать старости с очками, ну или хотя бы минимизировать развитие таких заболеваний. При генетической предрасположенности, придется просто стараться поддерживать свое зрение и стремиться минимизировать прогрессирование болезней.

Самые распространенные заболевания зрения

Миопия не единственная глазная проблема. Заболеваний глаз очень много. Потому заботиться о здоровье глаз нужно своевременно. Тем более, что осложнение на глаза может дать даже грипп или ангина.

Наиболее часто встречающиеся болезни:

• Воспаление слизистой;
• Воспаление века;
• Деструкция стекловидного тела;
• Дегенерация желтого тела;
• Глаукома и катаракта.

Это не считая таких проблем со зрением, как астигматизм. Современные дети и подростки очень часто рождаются с такими сложными глазными болезнями. И для коррекции такого зрения очки нужны в обязательном порядке и глаза нужно не перенапрягать, иначе зрение будет падать неустанно.

Воспаление – очень частый гость. Если глаз начал слезоточить, появилось покраснение или еще того хуже, гной начал выделяться из глаза, то скорее всего в глаз занесли инфекцию и на лицо воспаление слизистой. Самое плохое в таком воспалении, что оно появляется внезапно. Лечить не так просто – компрессы, капли, которые пропишет врач и покой. Иногда даже капли с антибиотиками выписывают, чтобы убить заразу. Причина такого воспаления – бактерии и вирусы.

Похожая природа у воспаления век. Они набухают, краснеют и чешутся. В веке также есть сальные железы, которые отвечают за смазку глаза. И когда эти железы забиваются из-за воспаления, тоже выписывают антибактериальные капли и компрессы. Но такое воспаление может стать хроническим, причем стимулировать обострение может и ячмень. При таком разнообразии, как вернуть зрение за 1 день? Некоторые ученные утверждают что да. Но как показывает опыт, это скорее миф, чем правда.

Катаракта – вот еще один бич нашего времени. С возрастом изображение становится размытым, часто двоится. Это основные признаки старения хрусталика. Он становится менее гибким, и изображение резко начинает терять свое качество. Причем катаракта это благоприобретенная болезнь, врожденной бывает крайне редко. Полностью вылечить катаракту или избежать ее нельзя, хрусталик с возрастом меняет свой размер, содержание воды в нем падает и как следствие зрение ухудшается. Помочь при катаракте может операция по замене на линзу хрусталика. Операция может пройти с осложнениями, внутриглазным воспалением, но такое случается крайне редко.

Следующее проблемное заболевание связано с внутриглазным давлением – это глаукома! Причем основная характеристика – повышение глазного давления, но бывает и наоборот. Причины нужно выяснять. Начинаются проблемы с каналами оттока глазной жидкости и на этом фоне глаукома и развивается.

Почему повышенное давление опасно? Оно ведет к травмам нервных волокон и повреждениям зрительного нерва. Если больше половины нервных волокон уже зацепила болезнь, то начинаются серьезные проблемы со зрением, вплоть до пропадания части видимости. Если случай еще не запущен, то назначают капли для снижения глазного давления. При глаукоме такие капки приходится использовать всю жизнь. Развитию глаукомы может поспособствовать наследственность, высокое кровяное давление, старение, близорукость. Простимулировать развитие могут заболевания кровеносных сосудов, и даже диабет.

В глазу есть такое место, которое гарантирует четкость – называется оно макула или желтое пятно. И дегенеративные процессы в этом месте тоже происходят в старости. В свою очередь эта болезнь ведет к утончению сетчатки. Из признаков можно отметить – нарушение зрения — на изображении могут быть черные пятна. К сожалению, пока лечится эта болезнь плохо. Есть только поддерживающая терапия. При влажной форме могут назначить специальные уколы для откачки лишней жидкости.

Как вернуть зрение в домашних условиях подростку и ребенку?

Невозможно восстановить зрение без помощи врача, это первый аспект. Как вернуть зрение в домашних условиях подростку? Да никак. Никакая экстренная помощь, гимнастики и прочее тут не помогут. Да есть теории, что глазные мышцы, как и другие группы мышц можно натренировать. Но это настолько нереально, что даже смешно! Можно поддерживать зрение, но не вылечить. Народная медицина, конечно, много может и даже помогает, но она в любом случае не спасет от слепоты при глаукоме в запущенной форме.

Но есть комплексный подход, при выполнении нехитрых правил, зрение можно сохранить. Достаточно использовать в пищу продукты оранжевого цвета, которые содержат бета-каротин, столь полезный для глаз. Не помешает массаж шеи, если работа связана с компьютером. А у детей и подростков с этого все и начинается, ведь все задания делаются на компьютере.

Добавить своевременное обращение к врачу, регулярные прогулки на свежем воздухе, спорт и гимнастика помогут улучшить зрение в домашних условиях именно для глаз. И зрение будет хорошим до самой старости.

Народные средства

Народные средства потому народные, что они доступны всем, их легко купить и ими легко воспользоваться. Как вернуть зрение при близорукости без операции? Народные средства скорее помогут поддержать зрение, но, увы, не вернуть. Если есть проблемы со зрением, то обязательно на столе должны быть рыба, морковь и обязательно черника. Причем из нее можно даже делать глазные капли. Но использовать ее нужно только в свежем виде. Поможет улучшить зрение и до банальности простой вариант — сок. Одна часть крапивы на одну часть яблока. Очень полезно для зрения.

Еще можно добавить в список различные водные компрессы, они помогают расслабить глаза. Не помешают контрастные ванночки, когда попеременно следует промыть глаза горячей и холодной водой, для улучшения кровообращения.

Гимнастика

Специальных гимнастик в сети найти не проблема. Как вернуть 100 процентное зрение с помощью упражнений? Или это можно сделать с помощью какого-то устройства?  Любые техники, будь то по Жданову, или по Бейтсу, требуют одного – регулярности выполнения. Если их делать как-нибудь, то никакого эффекта не будет. Так, что стоит вопрос — как вернуть хорошее зрение в домашних условиях, нужно браться серьезно и выполнять комплекс упражнений каждый день, хотя бы пару месяцев, чтобы ощутить хоть какой-то результат. А для поддержания здоровья своих глаз, придется заниматься такой гимнастикой и всю жизнь.

Для тренировки глаз достаточно всего минут 15-20 каждый день. Придется рисовать глазами фигуры, водить зрачками из стороны в сторону, с замиранием взгляда в какой-то точке. Просто нужно подобрать методику под себя.

Витамины

Витаминные комплексы очень полезная вещь для глаз. Только принимать их следует по назначению врача. Хотя есть и простые витаминные составы, как черника-форте, которые можно с легкостью попить для профилактики. И действительно после непрерывного приема хотя бы одного комплекса(как правило один месяц, каждый день) зрение улучшается, становится острее. Потому роль витаминов в восстановлении зрения нельзя приуменьшать. Как вернуть остроту зрения в домашних условиях? Как минимум, подобрать себе правильный витаминный комплекс. Хоть на чуть чуть, но зрение реально становится лучше.

Как еще можно вернуть 100 процентное зрение без операции?

Что касается возможности восстановления зрения до ста процентов, то тут нужно выполнить несколько условий, да и входящие данные должны быть определенные. Как быстро вернуть зрение? Есть несколько вариантов. Но зрение не должно быть слишком плохим, если не хватает 0,5 диоптрии примерно, то есть шанс подкорректировать зрение. И причем без операции. Для этого нужно воспользоваться либо специальными ночными жесткими линзами, либо пользоваться электромагнитными облучателями, типа Зевсоник. Но у этих предметов есть факторы, ограничивающие их применение. И если есть серьезные глазные заболевания, то они навредить. Потому применение их нужно согласовывать с врачом.

Метод Олдоса Хаксли

Как много дыхательных гимнастик, так и определенное разнообразие присутствует и в глазной гимнастике и методах восстановления зрения. Естественно, как вернуть зрение за 4 минуты, никто не ответит. Так как это невозможно. Олдос Хаксли немало трудов написал на темы научной публицистики.

Как восстановить зрение – одна из его книг, в которой легко и доступно, а главное обоснованно и с юмором рассказано, как поддержать зрение с помощью специальной гимнастики Бейтса. Если нет желания выполнять гимнастику бездумно, то эта книга однозначно рекомендована к прочтению.

Метод Жданова

Еще один генератор различных методик по безоперационной поддержке зрения – ученый Жданов. Нового он ничего не изобрел, но из основных методик выцедил самое на его взгляд ценное и объединил в одну. На просторах сети легко найти список упражнений по Жданову. Этот ученый считал, что любой вид ослабления зрения зиждется на ослаблении определенных мышц, и если эти мышцы натренировать, то и зрение станет лучше.

Кстати он был большим противником очков и считал, что они зрение ослабляют. Как можно вернуть зрение? Жданов считал, что гимнастика поможет решить эту проблему.

Получится ли быстро вернуть остроту зрения за 1 день или неделю?

Быстро – это не то слово, которое можно применять к лечению глазных болезней. Это операцию с применением лазера можно сделать быстро. Но как вернуть зрение за неделю? Применение всех методик, в комплексе с диетой, витаминами, не даст возможности восстановить зрение всего за неделю. Только комплексный подход и в течение долгого времени. Даже ношения ночных линз потребует хотя бы месяца применения для какого-либо внушительного результата.

Наши рекомендации

Итак, что нужно делать, чтобы восстановить зрение? Правильно питаться, пить витамины и постоянно заниматься гимнастикой для глаз, которую нужно специально подобрать под себя, под свои проблемы. Проводить все эти манипуляции лучше под руководством своего врача и тогда действительно операции можно будет избежать. Не заниматься самолечением, не использовать какие-то новомодные аппараты, без консультации, т.к. можно себе навредить.

6 мифов о восстановлении зрения, на которые не надо надеяться

Миф 1. Можно восстановить зрение при помощи упражнений

Нет, нельзя. Упражнения помогают, но немного.

Аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) лишь корректируются при помощи упражнений. У этих заболеваний множество причин, в том числе и генетических. Вылечить такое одними только комплексами невозможно ^.

Упражнения — хороший способ снять мышечное напряжение и избавиться от головной боли, сухости в глазах и других симптомов переутомления. Упражнения улучшают приток крови к сетчатке и помогают тренировать глазные мышцы.

Владимир Золотарёв, врач-офтальмолог, руководитель «Essilor Academy Россия»

Чтобы сохранить зрение, действительно нужно заниматься и расслабляться, особенно если вы много работаете за компьютером или с документами. Упражнения подойдут самые простые:

• Посмотреть в окно на предметы, которые расположены далеко.
• Поводить глазами в разные стороны.
• Поморгать.

Такие простые задачи не напрягают, на них не нужно специально выделять время в расписании. Достаточно раз в два часа отдохнуть от напряжённой работы. Но даже это можно не всем.

При отслойке сетчатки или восстановлении после операции на глазах активная стимуляция кровообращения может привести к ухудшению зрения. Кроме того, упражнения не рекомендуется делать при воспалительных заболеваниях глаз, чтобы вместе со слёзной жидкостью и другими выделениями инфекция не попала на здоровые ткани.

Владимир Золотарёв

Чтобы исправить аномалии рефракции, в комплекте с упражнениями нужно использовать очки, линзы, медикаменты и хирургию.

Миф 2. Очки делают только хуже

Неправда. Сторонники этого мифа считают, что если не давать глазам нагрузки и облегчать жизнь при помощи очков, то глаза «расслабятся» и проблемы со зрением увеличатся.

Миф происходит от популярной в прежние годы методики неполной коррекции. Раньше офтальмологи считали, что, если носить слабые очки и много времени проводить без них, это поможет тренировать глаза и улучшать зрение.

Рано Ибрагимова, врач-офтальмолог, специалист «Essilor Academy Россия»

Из-за этого подхода многие боятся менять очки на более сильные, сажают детей за первую парту, берут очки только для особых случаев, а во всё остальное время предпочитают мучительно напрягать глаза, пытаясь так их натренировать.

Практика показала, что такой подход не только не останавливает прогрессирование близорукости, но даже может его спровоцировать из-за излишнего напряжения глазных мышц.

Рано Ибрагимова

Если пора корректировать зрение, подберите очки и не усугубляйте состояние.

А солнцезащитные очки полезны даже тем, у кого нет проблем со зрением. Ультрафиолет приводит к развитию катаракты и возрастной макулопатии, поэтому носите очки-фильтры в солнечные дни и летом, и зимой. Очки не обязательно должны быть чёрного цвета. Главное, чтобы они фильтровали излучение УФ-А и УФ-B.

Миф 3. Нужно есть морковь и чернику

Лайфхакер рассказывал, почему морковь не спасёт глаза. Действительно, без витаминов А и С зрение начинает ухудшаться. Поэтому морковь с каротинами (предшественниками витамина А) и витамином С полезна. Но чтобы довести себя до авитаминоза, нужно сильно постараться.

В чернике содержится лютеин и витамины, но никто не скажет с уверенностью, сколько их там и сколько вы сможете усвоить. Та же история с другими продуктами, которые полезны для глаз: зелёными листовыми овощами (там тоже есть лютеин), бобовыми, лососем.

Вообще, рацион влияет на зрение неожиданным образом. Например, ожирение повышает риск развития глаукомы и диабетической ретинопатии (потому что лишний вес связан с диабетом второго типа).

Миф 4. От современных экранов зрение не портится

Хотя сейчас с экранами всё же получше, чем раньше, глаза всё равно страдают. Почему именно — пояснил Владимир Золотарёв: «Принцип работы всех гаджетов, кроме книг с электронными чернилами, следующий: они излучают лучи видимого спектра, благодаря этому мы видим изображение на экране. В этот спектр входят коротковолновые сине-фиолетовые лучи, которые наиболее опасны для глаз. Они рассеиваются в структурах глаза, оказывая тем самым негативное влияние на качество зрения и ухудшая контрастность изображения.

Чтобы сохранить здоровое зрение, надевайте очки с защитными линзами, блокирующими сине-фиолетовый свет.

Длительное воздействие этого света вызывает симптомы зрительной усталости: нечёткое зрение и напряжение глаз, их покраснение, боли в надбровных дугах, — а впоследствии может привести к повреждениям сетчатки».

То есть, как ни крути, даже самые современные экраны нам вредят. У любителей книг (обычных и электронных) проблем меньше. Но и эти люди должны отрываться от чтения, чтобы посмотреть в окно.

Миф 5. Очки с перфорацией помогут восстановить зрение

Если надеть чёрные очки со множеством мелких дырочек, изображение перед глазами будет чётче, то есть временно зрение немного улучшится.

При непосредственном использовании этих очков повышается чёткость зрения из-за того, что через множество отверстий в тёмных пластинах на сетчатку попадают сфокусированные пучки света.

Рано Ибрагимова

К сожалению, этого недостаточно. Как отмечает Рано Ибрагимова, пока мало убедительных научных данных, позволяющих судить о лечебном эффекте этих очков. Лучше отдавать предпочтение линзам, которые блокируют сине-фиолетовый свет.

Миф 6. Пока я нормально вижу, к доктору не надо

Близорукость и дальнозоркость не самые жуткие нарушения зрения, особенно если они не прогрессируют. Куда опаснее отслойка сетчатки или глаукома — заболевания, которые долго не дают о себе знать или проявляются симптомами, которые не кажутся фатальными.

Например, признаками нарушений могут быть нечёткое зрение, резь в глазах, головная боль и обильное выделение слёз, а также желание сократить привычное расстояние от глаз до книги или монитора.

Владимир Золотарёв

Эти признаки — повод обратиться к врачу и исследовать зрение. По данным ВОЗ, 80% всех нарушений зрения можно предотвратить. Но для этого нужно регулярно посещать доктора и оценивать своё состояние. Регулярно — это примерно один раз в год.