Что делать чтобы мужчина: 6 вещей, которые никогда не нужно делать для мужчины

Содержание

5 секретиков, чтобы мужчина хотел вас — и только вас!

Не приходилось ли вам чувствовать, что вы буквально отпугиваете мужчин? И чем больше вы стараетесь им понравиться, тем хуже получается…

Что же сделать, чтобы выглядеть в глазах мужчин более привлекательной и желанной? Как заставить их влюбляться и желать только вас?

Звучит, конечно, как в сказке, но поверьте — без всяких волшебных палочек и магических камней вы сможете привлечь и удержать внимание любого мужчины. Итак, вот что для этоо нужно…

1. Удовлетворять эмоциональные потребности мужчин

Многие женщины почему-то полагают, что мужчины чуть ли не бесчувственные животные, которым «нужно только одно». Если бы они знали, как ошибаются! И за эту ошибку очень дорого платят — мужчины попросту сбегают от них. Причина одна: они не чувствуют, что их эмоциональные потребности кого-то волнуют.

Итак, начнем с того, чего хотят мужчины. В первую очередь — чтобы вы оценили их достоинства.

Каждый мужчина хочет быть кормильцем, защитником и одновременно — охотником. Если вы сумеете дать ему понять, что цените это — считайте, что достигли своей цели.

А вот если начнете изображать из себя сильную и независимую женщину, которая и сама в состоянии прокормить и защитить себя в случае чего — оттолкнете потенциального партнера. А если еще и помешаете ему в желании добиться вашего расположения (высмеивая или преднамеренно не реагируя) — он от вас немедленно сбежит.

Дело в том, что подобное поведение мужчины расценивают как сигнал, что они вам не интересны.

А зачем тратить силы и время попусту, если всегда найдется другая женщина, которая по достоинству оценит их старания?

2. Жить своими интересами и увлечениями

Многие женщины почему-то думают, что если забросят все и посвятят себя только отношениям, то привяжут мужчину навсегда. Это еще одна огромная ошибка!

Да, вы можете печь каждый вечер пирожки со смородиной и сдувать с партнера пылинки, но станет ли он после этого желать вас еще больше? Наоборот,

любимая, с которой можно поговорить только о новом рецепте рагу или ценах на картошку в этом году, вызывает смертельную скуку. А еще — бешеный испуг.

От таких — «Как Скажешь, Дорогой» — мужчины бегут как от огня.

Живите той жизнью, которой жили прежде. Встречайтесь с друзьями (даже если они не нравятся вашему партнеру), посещайте курсы иностранного языка или клуб любителей вязания. Вы не должны стыдиться или отказываться от того, что вам интересно и важно. Иначе превратитесь в скучную клушу, вызывающую только одно желание — сбежать.

3. Будьте женственны и пользуйтесь этой силой

Многие женщины зачем-то устраивают целые сражения для того, чтобы продемонстрировать, что они намного «круче» мужчин. Хорошенько подумайте: вы действительно хотите играть роль «мужчины» в отношениях? Быть командиром и лидером всегда и при любых условиях? Тогда зачем вам партнер?! Понимаете, подобное поведение выглядит в глазах парня более чем странным. Он четко понимает, что ему нет места в вашей жизни. Ведь вы — «сама себе мужчина», грубо говоря.

Зачем примерять доспехи и изображать из себя воина? Ведь у девушки существует более мощное оружие — ее женственность. Пользуйтесь этой силой! С помощью нежности, ласки и заботы вы можете горы свернуть, не то что влюбить в себя мужчину!

4. Цените и любите себя

Прежде чем стать желанной для кого-то, следует полюбить себя. Если не уважаете и не цените себя, то как, по-вашему, к вам будут относиться остальные?

Вы великолепны и заслуживаете великолепного мужчину, который будет любить и хотеть только вас! Повторяйте эти слова как мантру — обязательно сработает!

Если вы будете уверены, что заслуживаете такого человека — он также поверит в это. Начнете сомневаться — и ваша неуверенность немедленно передастся ему. А значит — он будет выискивать в вас недостатки и изъяны, чтобы со временем под любым удобным предлогом исчезнуть.

Мужчина хочет обладать женщиной, которая лучше всех. А кто, если не вы, может убедить его в этом? Так что действуйте!

5. Флиртуйте, дразните, экспериментируйте!

Отношения — это работа. Каждый день и на всю жизнь. Если пустить все на самотек — они превратятся в скучную и серую обязаловку. Вроде бы вы вместе, а все уже было и все надоело.

Это вовсе не означает, что вы разлюбили друг друга или ваш мужчина нашел другую. Это значит лишь то, что вы перестали флиртовать, шутить, смеяться.

Сколько бы вы ни были вместе — не забывайте поддерживать огонь в отношениях. Пробуйте новые способы и приемы, наблюдайте, как это влияет на вашего мужчину.

Придумывайте свидания в необычных местах, готовьте милые сюрпризы. Смешите, удивляйте, держите интригу!

Это очень здорово и весело! У каждой счастливой женщины свой секрет, как оставаться всегда желанной! Так что ищите свой способ!

Абсолютно не важно, насколько вы красивы, удивительны и замечательны. Если не научитесь правильно общаться с мужчиной — он все равно сбежит.

К той, которая будет удовлетворять его эмоциональные потребности! К той, которая будет жить своими интересами и увлечениями! К той, которая будет ценить его, и рядом с которой он будет чувствовать себя кормильцем, защитником и охотником! К той, которая будет женственной и будет любить себя!

Так почему бы вам не стать для него такой женщиной с первой встречи? У вас все получится!

Подготовлено по материалам Клубер.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Психология мужчины. Как женщинам понимать мужчин?

Фильм «О чем говорят мужчины»

Все это ерунда, но мужчин это бесит. Это мелочи, но за реакциями мужчин действительно стоит следить.
скачать видео

Женщины не всегда понимают мужчин: мужские реакции и требования им кажутся — когда странными, когда жесткими. Однако, если женщина лучше понимает особенности мужской психологии, взаимопонимание приходит быстрее.

Мужчина хочет, чтобы любовь женщины выражалась так, как он хочет, при этом языки любви у мужчин обычно другие, чем у женщин. Для девушки язык любви — поцелуи, для мужчины — секс.

Пишет читательница: «Как-то я спросила у мужа, как он понимает, что я его люблю, в какие моменты и что мне для этого надо делать, чтобы он понимал, что я его люблю? Его ответом было: «Когда мы занимаемся сексом, и когда ты меня кормишь» (в смысле готовлю ему покушать). Со своей стороны я предполагала, что он думает, что я его люблю, когда готовлю ему кушать, занимаюсь с детьми и семьей в целом, общаюсь с его родителями и друзьями».

​​​​​​​Для женщины язык любви — переживать за мужчину и заботиться о нем, для мужчины язык любви — другой. Мужчина понимает, что его любят, когда женщина его покормит и ходит довольная, улыбаясь как солнышко.

Он приходит домой — выйдите к нему красивой и улыбчивой, обнимите его, поцелуйте и скажите: «Иди есть! Наверное, проголодался?»

Для женщины выражение любви — отнестись к любимому, как к ребенку, особенно если ситуация немного напряженная и хочется ее разрядить. Она хочет выразить свое самое хорошее к нему отношение и говорит: «Котик, мой маленький, попробуй!», поднося к его рту чайную ложечку с кусочком тирамису, чтобы он с ложечки это съел. Если он в это время хоть немного раздражен, ему эту ложку хочется загрызть вместе с рукой, которая его кормит, как маленького. Он не маленький! Мужчина не любит, когда к нему относятся, как к маленькому, хотя бы с нежностью, хотя бы и с лучшими побуждениями.


Женщине важно, когда мужчина к ней прислушивается, а мужчине важно, когда женщина его слушается. Это — другое. Если он сказал, ему важно, чтобы это было выполнено, причем сразу. Мужчинам не понятно, что «сразу» иногда женщинам выполнить очень сложно, ей нужно отвлечься от одного и настроиться на другое. Им это не понятно, потому что они «сразу» умеют, а когда женщина делает то, что он просит — не сразу, мужчина воспринимает как неуважение к нему.

Если вы не можете сделать сразу — не молчите, а скажите это и скажите, когда сможете. Мужчинам во всем нужна определенность.

Мужчина любит дело и не любит женские чувства. Мужчинам не нужны эмоции и чувства женщины, когда он хочет поговорить по делу. Он хочет поговорить по делу, а женщина начинает включать эмоции и рассказывать о своих отношениях, мыслях, что ей кажется и как она переживает. Мужчин это раздражает: «Я с тобой по делу, а ты мне о своих эмоциях. С тобой нельзя поговорить всерьез, как с умной?».

Чтобы подобные недоразумения происходили реже, попросите его говорить четко: «Я с тобой сейчас говорю по делу». Это будет как пароль между вами, и мужчины это понимают. Вам это будет удобно: если он это не сказал, вы будете — не виноваты.

Мужчина не понимает просто «поделиться». Абстрактные разговоры он все равно слушает применительно к себе: «Что от меня хотят?» Женщина очень любит мечтать, представляя большой красивый дом, большие деньги, дорогой круиз, далекие путешествия, роскошный отдых. Она просто мечтает, но мужчина в такой ситуации часто чувствует себя дискомфортно, потому что расшифровывает это как ожидания к нему, на которые ему ответить часто нечем.

Чтобы мужчина не создавал себе чувство вины на пустом месте и не сердился, подобные мечты лучше сопровождать предисловием: «Ты у меня самый лучший. Можно, я помечтаю просто так? Вот без задач и целей, а просто пофантазировать для радости? Можно?». Он разрешит, и вы порадуетесь вместе.

Мужчине важна определенность. Во всем, и чем больше, тем лучше. Мужчина хочет определенности, что женщине от него надо. Длительное и эмоциональное долгоговорение мужчину раздражает: «Ты можешь объяснить, наконец, а в чем собственно смысл твоих слов?» Перевод: «Дай мне четкие инструкции». Для женщины привычно рассказывать о своем состоянии, а мужчину волнует поведение – «Делать что?». Мужчины в этом отношении — просты. Они понимают Да и Нет, им нужны определенные инструкции, они не понимают намеков, чувств и неясных разговоров.

Часто женщины говорят с мужчинами намеками, но с мужчинами это очень неплодотворный способ общения. Во-первых, мужчина попросту не понимает, чего вы от него хотите получить.

Когда девушка говорит своему молодому человеку: «А Маринка выходит через месяц замуж», ее парень это воспринимает просто как информацию. Для девушки же это был намек — а мы-то, когда в ЗАГС?

Во-вторых, если мужчина намек не понял (а чаще всего так и происходит), то женщина на него обижается. На свой намек о замужестве подружки она ожидает предложения от своего молодого человека. Если же его не следует, то она обижается.


Женщины, говорите мужчине конкретно, что вы от него хотите. Намеки для этого не годятся!


Мужчину раздражает, когда в словах женщины он не понимает суть просьбы, что она от него хочет, не слышит инструкции. Он может не согласиться с тем, что от него хочет женщина, но ему важно понимать, с чем женщина к нему обращается. продолжение

Как быть здесь? Обычно выручает простая формулировка: «Ты посиди, я просто тебе расскажу. Делать тебе ничего не нужно, просто слушай и кивай. Мне хочется с тобой поделиться». Все, после этого он готов вас слушать.

Мужчине нужна определенность, когда женщина отвечает на его вопросы. Если мужчина начал рассказывать о трудностях и проблемах, ему не нужно женское душевное «да, я тебя очень понимаю». Ему нужны варианты, чтобы подумать, как эту ситуацию можно решить. Но, чтобы у него не возникло ощущение, что он не может решить вопрос сам, следует спросить: «Тебе интересно мое мнение?» — и далее посмотреть на невербалику. Когда мужчина обращается за советом, советы ему давать можно и нужно, только без эмоционального давления: вы размышляете, он принимает решение.

Женская формулировка: «Слушай, во-первых, ты все это придумаешь сам, лучше меня, ну мне кажется, может быть стоит сделать так, но ты сам подумай, ты же лучше разбираешься». Это, по сути, она ему дала четкую инструкцию, а по форме сказала, что ты, конечно, самый умный, кто ж против этого спорит.

Если мужчина попросил ему помочь, значит, это ему нужно, и лучше это сделать: то и так, как он попросил. Если же мужчина о помощи не просит, мужчине помогать не нужно. Не нужно, женщины! Мужчина с трудом принимает помощь вообще, а от женщины — в особенности. Для мужчины непрошеная помощь от женщины — это показатель его несостоятельности: «Ты не справился сам!», а ему во всем важно: «Я сам!».

Если ваш мужчина везет чемодан на колесиках, не надо ему подсказывать, где ему в объезд ступенек ехать удобнее и легче: мужчины это воспринимают не как помощь, а как мелочную опеку и недоверие к нему. Ему проще со всем справляться самому.

Муж и жена едут в гости, муж за рулем, и, кажется, они заблудились. Муж нервничает, пытается разобраться на карте, время идет… Жене эта ситуация надоедает и она говорит: «Давай я выйду и спрошу у прохожих?» Тут мужчина может взорваться, а жена будет оскорблена в лучших чувствах. Своей заботой она хотела ему сказать: «Ты мне близок, ты мне дорог, и я не хочу, чтобы ты расстраивался!», а муж воспринимает это как недоверие к его способностям, как обвинение его в бестолковости: «Куда ты меня вообще ведешь, с тобой вообще нельзя находиться, ты меня до гостей не можешь довезти!».

Как же вести себя правильно? Женщины, расслабьтесь и доверьтесь вашему мужу. Помолчите, не давайте советов, которых не просят. Нормально коснуться его руки и мягко сказать: «Не волнуйся, мы успеем, ничего страшного нет». А через несколько минут, когда он это услышит и переварит, можно спросить: «Я могу тебе как-то помочь? Может, я спрошу у прохожих?». Подчеркивайте, что мужчина со всем справится сам, и без вашей помощи. Тогда он вашу помощь разрешит и примет.

Молодой человек отправляет резюме и спрашивает свою подругу: «Подскажи, пожалуйста, нормальны такие сопроводительные комментарии?», подруга посмотрела и сформулировала: «Да, конечно, там все замечательно, но мне кажется, что возможно стоит что-то дописать». Такой совет был воспринят с благодарностью.


Женщины, оставьте за мужчиной право принятия решений: и больших, и самых маленьких!

Связанная с этим особенность: мужчины не любят, когда женщина рядом с ним высказывается категорично. И не спрашивает его о его мнении. Мудрая женщина десять раз в день во время разговора остановит себя и обратится к мужу: «А ты как считаешь?» — Все, мужчина выскажется и счастлив. Естественно, с мужчиной не нужно спорить. Если вы с ним не согласны, можно его расспрашивать, почему он думает и в связи с чем он принял такое решение, но это действительно должны быть вопросы на понимание, а не риторические вопросы с подтекстом «Как тебе в голову могло такое прийти?»


Женщины, во время разговора чаще останавливайте себя и спрашивайте мужчину,
что он думает по этому поводу.

Мужчины очень ранимы в том, что касается неверно принятых ими решений, а самая тяжелая для них ситуация, когда в той ситуации, где он оказался неправ, права была женщина. Она ему говорила, а он сделал по-своему… Следует заметить, что, если женщина допустила промах, то у нее отношение к этому достаточно спокойное. Она может позволить себе развести ручками и сказать: «Ну, всякое бывает, не могу же я всего предвидеть». Сильно и долго сама на себя женщина злиться не будет. Мужчины — другие, и в такой ситуации любой упрек женщины равносилен удару клинка ему в сердце.

Пишет читательница: Мы решили покупать квартиру. Нашли очень хороший подходящий вариант. И по цене он нас устраивал. Я настаивала на покупке, муж сказал: «Подождем». Эту квартиру продали. Потом мы еще очень долго не могли найти устраивающего нас варианта. В результате почти год прожили в стесненных условиях, и к тому же, когда все же нашли вариант, денег заплатили больше, чем за понравившуюся нам первую квартиру.

Да, мужчина ошибся, и эта ошибка обошлась семье дорого. Вопрос: вы будете мужа этим попрекать? Ему это напоминать?

Милые женщины, если вы планируете не уничтожать мужика раньше времени, забудьте фразы: «А вот я тебя предупреждала, я тебе говорила!». Женщина должна признать право мужчины на ошибку и не «пилить» его. Он и так уже достаточно злится на себя из-за того, что все пошло не так. Не наказывайте его, не подливайте масла в огонь, лучше направьте его на более энергичные действия уже в нужном направлении. В своего мужчину всегда надо верить и обязательно говорить ему об этом, особенно в трудных ситуациях, когда у него произошел прокол.

Уволили с работы – не беда, значит, найдешь что-то лучшее, потерял зарплату – что ж, интересная творческая задачка, обязательно ее решим. ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ПОДДЕРЖИВАТЬ В МУЖЧИНЕ УВЕРЕННОСТЬ, ЧТО ОН СПРАВИТСЯ С ЛЮБОЙ ПРОБЛЕМОЙ, именно такое поведение женщины есть выражение ее любви к нему.

Еще: в напряженных, стрессовых ситуациях мужчина хочет побыть в одиночестве. Женщине в аналогичных случаях хочется выговориться, ей нужен собеседник (собеседница), и она думает, что тоже самое нужно и мужчине. Она видит его напряжение, старается разговорить мужчину, и, желая ему помочь, начинает расспрашивать. А мужчина на это нередко не отвечает, сердится и молчит — «закрывается». Ей – обидно!

На самом деле тут мужчина не «закрывается». Слово «закрыться», это не из мужского лексикона, это описание со стороны женщин. Мужчина не закрывается — он думает, он просто занят и хочет, чтобы его от этого не отвлекали.

При этом мужчина иногда все-таки «закрывается». Чаще всего это бывает, когда у него паршиво на душе. Не путайте: тут не ситуация объективно сложная, напряженная, а просто душе плохо. Если мужчине плохо на душе, если он собой недоволен или злится, хочется ругаться, он именно «закрывается», замыкается и ничего не обсуждает, пока сам из своего кризиса не выкарабкается.

Почему? — не понимают женщины. Они действительно не понимают: если женщине вдруг на душе стало плохо, есть у нее трудности и проблемы, если у нее что-то закололо, заболело и кризис личности, она не ставит стеночку между собой и окружающими, ей хочется выговориться и поделиться, ей от этого становится легче.

​​​​​​​​​​​​​​​Но мужчины – другие. Мужчина в силу своего воспитания считает, что эмоционально пылить — дело совершенно бессмысленное. Для мужчин это действительно так. Если выговаривается женщина, ей становится легче. Если свои дурные мысли проговаривает мужчина, он заряжается ими еще больше… Что здесь делать внимательной и любящей женщине? Просто быть рядом, быть как всегда спокойной и внимательной. А когда он захочет поговорить – просто его послушать. И даже лучше без комментариев, просто посидеть рядом и погладить его по руке. «У тебя все получится! У тебя всегда все получается!» — может быть, это единственное, что стоит ему сказать.

Ну и последнее: будьте аккуратнее, если мужчина на вас обиделся. Как реагировать на тех, кто на вас обиделся — отдельный разговор, здесь нужно учесть другое — очень вероятно, что мужчина не обиделся, а рассердился на вас. Внимание: если вы не абсолютно уверены, что это именно его ОБИДА, и допускаете, что он на вас СЕРДИТСЯ, исходите из второго. Сказать мужчине, что он обиделся, в то время, когда он на вас сердится — это рассердить его вдвойне. По мнению мужчин, обижаются только женщины и дети, так что здесь стоит быть аккуратнее.


Мужчины — не обижаются.


Мужское и женское: основные отличия

Мужское и женское — два полюса, между которыми живем с вами мы, конкретные люди. Едва ли кто-то из мужчин воплощает в себе полностью Мужское, а какая-то женщина является только и полностью Женщиной. Но мужчины и женщины — отличаются по интересам, по способностям, по направленности внимания, по способу решения проблем… См.→


Видео от Яны Счастье: интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

Что нельзя делать для мужчины? ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Страх одиночества, комплексы и неумение слышать себя буквально ставят женщину на колени перед каждым ее мужчиной. Без пошлости и двузначности.

А самое ужасное в том, что она отчаянно верит: если ущемлять себя в своих интересах, ограничивать в потребностях и желаниях – будет ей долгожданное счастье.

И никому в голову не приходит, что счастье в первую очередь нужно вырастить в самой себе, а не искать в другом человеке.

Еще реже кто-нибудь да вспомнит, любовь – это не игра в одни ворота. А гармоничные отношения строятся на взаимодействии и чувственной взаимности.

Предавая себя, наступая на свои интересы, ты рискуешь стать зависимой от каждого из своих мужчин, бывших и будущих, и попросту потерять саму себя. А в мужчине рядом с собой культивировать избалованного эгоиста.

Итак, записывать не нужно, но ЗАПОМИНАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Если ты, конечно, не ориентирована на закомплексованных, незрелых невротиков и нищебродов.

Итак, что категорически нельзя делать ДЛЯ мужчины…

Боготворить ЕГО

Мужчина инстинктивно тянется к женщине самодостаточной. Той, что любит, чувствует сама себя и ориентируется в своих желаниях. А такой совершенно точно известно, что мужчиной нужно восхищаться, нужно уважать его, ценить и любить.

Но не надо приносить себя в жертву на алтаре перед его идолом! Исключение – ваши сексуальные игры на тему «Как ты хочешь меня сегодня?»: ) Здорового мужчину раздражает хроническое преклонение.

Уже давно доказано, что только человек, любящий себя (а не самовлюбленный, чувствуешь разницу?), способен на зрелую любовь к другому.

Оправдывать насилие

Абьюз, насилие, диктатура – то, чего НЕ МОЖЕТ БЫТЬ в нормальных отношениях.

Одна категория женщин в таких случаях просто запугана до смерти, другая оправдывает его тут и там. А есть третья – поинтереснее… Из тех женщин, что доводят мужчину до белого каления.

Первым двум нужна помощь, а третьей – нужно лечиться, в одиночестве… Но факт остается фактом – и первые, и вторые позволяют ему слишком многое и не ценят себя.

Такому поведению нет никаких оправданий. Мужчина изначально более сильная структура в отношениях и он должен защищать женщину.

Ощущение безопасности – одно из ключевых и самых важных качеств здоровых и гармоничных отношений.

Только для женщин и мужчин его проявления немножко разные.

Бросаться в крайности

Очень многие женщины понятия не имеют о том, что такое «золотая середина» в отношениях.

То играют в недоступность, непомерную загадочность, то уже на пятом свидании рассказывают как Юльке с работы вырезали аппендицит и что бывший в постели был «не вау».

Не надо забывать, что во всем нужно соблюдать баланс. Это жизненно-важный принцип.

Профессиональная женщина окутана ЛЕГКОЙ таинственностью и никогда не говорит лишнего. Не обсуждает, не осуждает. Занимается своей жизнью и своими отношениями.

Для мужчины, она словно книга, которую он начал читать, ушел с головой и закрыть не в силах. Но и до конца никогда не прочтет. Потому что каждая новая страница дразнит и приносит в его день нечто интересное.

Чувствуешь разницу?

Когда он точно знает, что на тебе под платьем, – это перестает интриговать и возбуждать… Все, в чем мужчина должен быть в тебе уверен – любовь, доверие, понимание. Ты можешь быть предсказуемой только в этом.

Скрывать свой статус

Этот нюанс касается не только твоей интимной жизни. Одинока ли, встречаешься, замужем или разведена – мужчина, который предлагает тебе отношения, имеет полное право это знать.

И это палка о двух концах, потому что важен и статус материальный.

Вспомни ситуацию, в которой оказалась главная героиня фильма «Москва слезам не верит», когда скрыла, что сама директор производства.

Ничем хорошим такие укрывательства не заканчиваются. И что ты будешь делать, когда он узнает, что ты зарабатываешь намного больше? Или вообще не работаешь и твое финансовое положение крайне затруднительно?

Ты ведь поэтому скрываешь – боишься его «унизить» своим статусом или его статусом унизить себя. Боишься привлечь альфонса и приживалу? Или веришь, что можешь получить общественное клеймо «содержанка»?

В любом случае, рано или поздно все вскроется. Тогда ты либо потеряешь его доверие, либо его самого – если твой статус будет как-то ущемлять его самомнение.

Дай мужчине возможность понять твой социальный уровень и разграничить сферы материальной ответственности, чтобы он чувствовал себя добытчиком настолько, насколько он способен.

Терпеть его нытье

Ты сделаешь вам обоим большое одолжение, если не будешь с ним из жалости. Ты не контейнер для слива негатива и печальки (если в ваших отношениях это главенствует). Можешь его окрылять, поддерживать, мотивировать… что угодно.

Только пусть сам решает свои проблемы, в том числе психологические. Потому что здоровые отношения могут построить два целостных и самодостаточных по-своему человека, и никак иначе.

Становиться «сильной»

Мужчине важно чувствовать себя сильным и нужным. Без этого никак. Каждому из нас хочется, где-то там – в глубине души, быть героем.

Ребячество, знаю… 🙂 Да, все мы немножко дети внутри. Тебе же тоже порой хочется  быть «маленькой и на ручки»? Так вот, если ты ВСЕ САМА, какие ручки?! И не жалуйся потом, что ты не вызываешь желания помочь и позаботиться.

Стремление стать незаменимой и решать все за него растет из твоей собственной неуверенности. И многие пытаются стать для своего мужчины завхозом, секретаршей, мамуленькой, бабуленькой…

И заодно еще рэкетиром для друзей-родственников, которая умудряется наехать на всех, кто обидит ее солнышко.

Ты действительно думаешь, что так можно заслужить его любовь и защиту? Ты будешь удобной, полезной, даже нужной, но не вызывающей желание заботиться и оберегать.

Некоторые доходят до края и даже содержат своих мужчин. Это, конечно, твое дело… Но альфонсы и нищеброды для того и существуют. Надеюсь, он качественно выполняет те функции, ради которых ты его приютила.

Забывать о себе

Мужчина – не повод отказываться от саморазвития, личного времени, пространства, любимого дела, друзей и т.д. Отказываться от себя, в целом. Ты это понимаешь? Сюда же относится предательство своей мечты, своих идеалов, ценностей, взглядов.

Достойный мужчина хочет, чтобы в жизни его женщины было все вышеперечисленное и будет делать для этого все.

А все «зачем тебе работать – разве я мало зарабатываю?», «тебе ОНИ дороже, чем я?», «мне не нравится твоя подруга», «эта работа стоит между нами» – уловки типичных диктаторов.

То же самое касается требований мужчины менять или подгонять под его требования твои внешность, стиль одежды, образ жизни.

Ложиться ради него под нож или перекраситься из блондинки в брюнетку?! Он просто не тянет ту, кто его возбуждает на самом деле, и тупо подгоняет тебя под ее «светлый образ» – вот, что это значит! Будь собой!

Когда ты сама себе нравишься, прокачиваешь свою женственность – ты просто обречена найти достойного мужчину.

Если ты еще не знаешь как это сделать или до сих пор не понимаешь чего хотят мужчины, заходи на мой бесплатный онлайн-курс «Мужчина: честная инструкция» – я все тебе расскажу.

И не столько важны твои параметры, сколько здоровая самооценка и умение заниматься собой. Важно, чтобы ты искрилась позитивной, живой энергией.

Замалчивать…

…пережевывать и принимать в себя все недомолвки, ссоры, конфликты, обиды, претензии, недовольство. Не надо думать, что если ты потерпишь, промолчишь, тихонечко обидишься, то он оценит и будет тебя больше любить.

Неадекватные мужчины этим пользуются. Это удобно – делать вид, что ничего не замечаешь.

Да, не забудь о том, что даже достойный мужчина ни за что не догадается из-за чего ты расстроена или чего ты хочешь, если ему об этом не говорить.

Ты, может, и великолепная актриса, если он искренне уверен, что у вас все в порядке и ты довольна. Но ты-то копишь обиды и раздражение, и все равно потом устраиваешь разборки.

Отношения должны строиться на основе доверительного общения. Помоги мужчине узнать тебя. Объясни, на что дуешься. И будет тебе счастье!

Играть роль

Чтобы подстроиться под мужчину (особенно из принципа «лишь бы не одной»), многие женщины примеряют на себя роли. И часто их реальность не имеет к этим ролям никакого отношения.

Не надо строить из себя дурочку, идеальную домохозяйку, тусовщицу или гламурную диву, чтобы ему понравиться и удержать его рядом с собой. Это в жизни не работает. Нормальные мужчины очень четко чувствуют фальш, ею сквозит в отношениях.

И, если мужчина низкого интеллектуального уровня, дохода да чего угодно, не нужно создавать для него видимость другой жизни.

Каждому свое

Не становись игрушкой в руках нищеброда, не будь пластилином его желаний и комплексов. Люби себя, свои интересы, свободу, ценности и привычки. Нельзя уважать того, кто не уважает сам себя!

И каждый найдет свое, если будет правильно искать. И ты тоже найдешь своего достойного мужчину.

Сосредоточь внимание на своем росте и развитии. Будь такой женщиной, которую хочет достойный мужчина. Есть только один способ быть счастливой – быть СОБОЙ. Чего тебе искренне желаю!

Верю в тебя,
Ярослав Самойлов.

Обойдешься! 10 вещей, которые мы не будем делать ради мужчин

Расставаться с близкими

Сколько их у тебя, по-настоящему близких людей? Вряд ли много. Не потому, что ты такая бука, а потому, что с возрастом мы все оставляем в ближнем кругу только тех, с кем нам действительно хорошо. Это просто такое свойство возраста: лишние люди уходят, проверенные остаются. И чем мы старше — тем сложнее находить новых, по-настоящему близких людей. Так что если мужчина морщит нос при виде твоей лучшей подруги, пусть засунет свое мнение поглубже и соблюдает элементарную вежливость. Это он может с ней не дружить, если не хочет. А ты ради него — не можешь. Потому что она — родной человек. И если он тоже родной человек, то как он может желать тебе боли от потери близких?

Изображать дурочку

А то у него, видишь ли, эго по швам трещит оттого, что ты умнее. Притворяться прелесть какой дурочкой, которая не знает, каким концом нужно лампочку в патрон вставлять — это, конечно, хорошая  тактика: мужчина немедленно почувствует себя смелым, ловким и умелым, джунгли его позовут, мозг подбросит гормончиков удовольствия, и все — он попался. Тактика хорошая, но стратегия определенно провальная. Потому что если мужчина уверен, что женщина должна быть глупой — он кретин и неудачник. Это такой закон вселенной. Не спорь, просто поверь. 

Жертвовать независимостью

В первую очередь, конечно, финансовой. Соблазнительное предложение «Дорогая, теперь ты можешь не работать, я все возьму на себя» на деле, как правило, означает, что вскоре ты превратишься в бесплатную прислугу, которую будут попрекать нерасторопностью, и будешь клянчить деньги на колготки, ведь: «Зачем тебе, ты ж все равно дома сидишь!» Вот радость-то, правда? Ты можешь возразить, мол, любое правило подразумевает исключения.  О, конечно. Но даже если это самое исключение досталось именно тебе — он что, заговоренный? Никогда не заболеет, не потеряет работу, легко предотвратит очередной мировой экономический кризис и собирается жить вечно? Надави пальцем на глазное яблоко. Он, похоже, галлюцинация. 

«Ты же мужчина»: как гендерные стереотипы лишают людей права на помощь

  • Ксения Батанова
  • Би-би-си

Подпись к фото,

Из-за гендерных стереотипов мужчины реже обращаются за помощью

Пандемия коронавируса поставила под угрозу не только физическое, но и психическое здоровье людей. Обращаться к специалистам готов далеко не каждый — большинство мужчин не идут к врачам, предпочитая справляться самостоятельно и не всегда успешно. Русская служба Би-би-си попыталась разобраться, как гендерные стереотипы влияют на продолжительность жизни мужчин, как это связано с футболом и при чем здесь принц Уильям.

«Он считает, что никак не должен показывать чувства. Не просто не плакать — вообще никак. Хорошо, что снять напряжение помогает не алкоголь, а футбол. Но после игры он приходит домой без кожи на ногах. Говорит, что сильную боль надо выносить с улыбкой, иначе это недостойно мужчины».

Марина (имя героини изменено по ее просьбе) рассказывает о своем муже — 42-летнем успешном мужчине, у которого есть дети, работа и друзья.

Когда она спросила мужа, хочет ли он поговорить с психологом, он ответил: «Зачем я будут рассказывать о своей жизни постороннему человеку? Это невозможно». О нашем разговоре он не знает.

«Мужчины не плачут» и живут меньше

Средняя продолжительность жизни мужчин в России — 67,75 лет, женщин — 77,82. Разница — в 10 лет. В Британии она существенно меньше — около четырех.

«Гендерные установки и социальные стереотипы мешают им вовремя обращаться к врачу, рассказывать близким о своих проблемах, заставляют держать все в себе. Главный лозунг феминисток, что патриархат убивает всех, — он как раз об этом, — поясняет координатор гендерной программы Фонда имени Генриха Белля Ирина Костерина. — Силовая маскулинность до сих пор существует, и она привлекательна, потому что дает много выгод мужчинам. Можно проявить агрессию и быстро получить то, что им нужно. Но у патриархата есть серьезные издержки».

Костерина напоминает, что невозможность соответствовать образу «крутого парня» привела к всплеску смертности в 90-е.

«Когда привычная жизнь рухнула, многие мужчины не смогли быть кормильцами семьи. Рисковое поведение, суициды, пьяные драки — это прямое проявление патриархальных установок и стереотипов», — говорит эксперт.

В эпоху пандемии мужчины умирают от коронавируса в среднем в два раза чаще, чем женщины. Ученые продолжают выяснять, почему мужская смертность от вируса выше. Но уже есть исследования, которые говорят о том, что одной из причин могут быть поведенческие привычки.

Еще одно исследование ученых Миддлсекского университета свидетельствует о том, что мужчины носят защитные маски реже, чем женщины, потому что это может быть расценено обществом как признак слабости.

«Мужчины в принципе не заботятся о здоровье, и я сам тому яркое подтверждение. У нас с детства не укладывается в голове, что забота о себе — что-то важное и нужное. Мне нужно было попасть к врачу, но я это все откладывал. В итоге к эндокринологу меня записала моя жена. Но не у всех есть супруга, которая отведет к врачу за ухо, и поэтому нам всем надо переучиваться. Хорошо, если забота о здоровье станет общественной нормой», — говорит автор подкаста и телеграм-канала «Мужчина, вы куда?» Григорий Туманов.

Этот канал — одна из немногих существующих в России площадок, где мужчины и женщины откровенно обсуждают с мужчинами разные аспекты их жизни: карьеру, спорт, отношения с отцами и детьми, секс, одиночество и здоровье.

Григорий Туманов вспоминает, как пошел к психологу: «У меня был довольно депрессивный период, в какой-то момент я понял, что это — не я, что я гораздо более жизнерадостный человек. Но и тут не обошлось без помощи близких, которые сказали мне: Гриш, ты ходячая душная туча. И именно это подтолкнуло меня обратиться за профессиональной помощью».

Фитнес для тела, фитнес для души

Мужских самоубийств в Великобритании в три раза больше, чем женских. Британская кампания Heads Up направлена на то, чтобы убедить мужчин, что психическое здоровье не менее важно, чем физическое. И что мужчины тоже могут плакать, но не становиться от этого менее мужественными.

«Все знают, что регулярные физические упражнения полезны для здоровья. Душевный фитнес тоже нужен», — говорят герои документального фильма Би-би-си A Royal Team Talk: Tackling Mental Health.

В фильме известные футболисты Тьери Анри, Питер Крауч, Гарет Саутгейт и другие встречаются с фанатами и рассказывают о своих переживаниях: тоске по дому, в которой стыдно признаться, ощущению, что ты неудачник из-за увольнения, комплексах из-за нестандартной внешности. «Это нормально — сказать, что ты не в порядке», — говорит еще один герой фильма и лицо кампании, принц Уильям.

«Про мужское здоровье действительно мало говорят. В публичном поле чаще всего упоминаются препараты для восстановления потенции, как будто это единственная проблема мужчин. Вот если бы мы отошли от мужских гениталий куда-то в сторону желудка и головы — было бы классно. Потому что мужской фитнес есть, мужское правильное питание есть, как накачать пресс есть, а с нами же еще куча всего происходит». — продолжает Григорий Туманов.

Подпись к фото,

Россия занимает первое место в миру по числу мужских самоубийств

Мужское психическое здоровье: обратный сексизм?

Стоит ли выделять мужские психологические проблемы в отдельную категорию?

«Эта кампания — отличный пример разницы отношения общества к гендерным вопросам. Когда женщины говорят, что у них проблемы с насилием и здоровьем — физическим и психическим — то общество занимает позицию «опять бабы ноют, задолбали феминистки». А как пошла волна в помощь мужчинам — так там сразу и принц, и деньги, и каналы мировой величины на подхвате», — считает автор телеграм-канала «Настоящий феминист» Алекс Друсаков. По его мнению, стереотип «ты же женщина» стигматизирует и ломает женщин гораздо сильнее, чем «ты же мужчина» мужчин.

Эти стереотипы, говорит он, вынуждают женщин «уступать, прогибаться, быть удобными и тащить все на себе», а мужчинам позволяют «отлынивать от домашней работы, от ухода за детьми, от контроля своих негативных эмоций». Впрочем, он подчеркивает, что у ментальных проблем нет гендера: «Но жесткое определение своей социальной роли через пол — это уже расстройство».

Другие опрошенные Би-би-си эксперты считают, что в адресном обращении именно к мужчинам нет никакого сексизма.

«Мне кажется, что и мужчинам, и женщинам надо скорее объединиться. Разговор с позиции, что «женщины долго были угнетаемым меньшинством, а теперь вы, мужчины, будете за это отдуваться» мне кажется непродуктивным. Надо поощрять кампании, которые заставляют мужчин задуматься о психологическом здоровье», — убежден Григорий Туманов.

«Принц Уильям — это знаковая фигура, и из его уст легитимация нового поведения очень важна. Его слова будут иметь такой же эффект, когда многие известные мужчины высказывались за феминизм и в поддержку женщин. Это был важный шаг, показывающий, что образ токсичного крутого мачо уже уходит, перестает быть мейнстримом, каким был 10 лет назад», — добавляет Ирина Костерина.

Подпись к фото,

У психологических проблем нет гендера, но адресное обращение к мужчинам помогает им бороться с патриархальными установками

Почему молчат мужчины

По данным портала «Профи.ру», количество запросов на онлайн-психотерапевтов по России выросло с конца марта по середину мая на 69% по сравнению с аналогичным периодом 2019 года. Мужчин среди них — 21%.

Психологи говорят, что возможность обратиться за профессиональной помощью в основном отрицают мужчины старше 45 лет. В старшем поколении, в силу воспитания, максимально сильны гендерные стереотипы и представления о том, как должны вести себя настоящие мужчины.

Но у молодых людей, благодаря глобализации и интернету, появилось множество жизненных сценариев, и они готовы говорить о своих проблемах.

«Я долго тянул с обращением к психологу. Меня не пугало, что об этом узнают и осудят меня. Скорее, на уровне подсознания я сам рассматривал обращение за помощью как поражение, признание своей слабости», — рассказывает Руслан Поланин.

Тогда он работал инженером на заводе в Волгограде. Сейчас, в 32 года, — живет в Москве и занимается современным искусством. У Руслана «были большие спады и подъемы в настроении» и чувство неудовлетворенности. «Выяснилось, что у меня рекуррентная депрессия», — говорит он.

«В итоге, думаю, что поступил как взрослый человек. В арт-среде поход к психологу — это как поход к дантисту», — добавляет Руслан. Когда он работал на заводе, о терапии коллегам рассказать не мог: «Такие вещи в их жизни просто не присутствуют».

В фильме Би-би-си Football, Prince William and our Mental Health герцог Кембриджский говорит с игроками мелких любительских футбольных команд — для них это не только команда, скорее мужской клуб, братство.

«Я был в ситуации, когда после слов «у меня депрессия» на меня смотрели так, как будто у меня две головы», — делится один из героев фильма, у которого диагностировано биполярное расстройство.

Как говорить без словаря

Еще одна проблема, о которой говорят психологи и специалисты по гендерным вопросам, заключается в том, что у мужчин, которым патриархат навязывает модель поведения, в которой нельзя жаловаться, часто нет навыка описывать свои проблемы.

Руководитель центра поддержки пострадавших от насилия мужчин «Двоеточие» в Санкт-Петербурге Ирина Чей рассказывает, что когда центр только открылся, они предлагали помощь по электронной почте.

Оказалось, что мужчинам не только трудно подобрать слова, чтобы рассказать о том, что с ними произошло, даже написав, стыдно потом отправить такое письмо незнакомому человеку. «Девочкам всегда говорят, что выражать свои эмоции нормально, мальчикам — нет», — добавляет Ирина.

Но Иван своим опытом делится именно по почте. Он пережил сексуальное насилие в детстве и спустя годы все-таки обратился за помощью. Ему 24 года, он работает техническим специалистом в строительной сфере.

«Воспоминания — как сон, не совсем веришь в реальность произошедшего. Самому с этим трудно справиться и осознать, насколько ощутимо это влияет на жизнь. Решил поискать в интернете информацию, наткнулся на статью Центра мужской помощи про случай сексуального насилия над мужчиной. Потом воспоминания дали опять о себе знать. Решил написать, будь что будет, анонимно все-таки. Письмо смог написать с третьего раза. Сам процесс вызвал очень смешанные и неприятные чувства. Как будто предаешь кого-то, [есть] чувство стыда, что тебя засмеют», — рассказывает Иван.

Но теперь, говорит он, стало легче жить.

Подпись к фото,

Установки вроде «не ной, ты же мальчик» лишают многих навыка говорить о своих проблемах вслух

Кто должен говорить с мужчинами

«Россия — это по-прежнему Путин с голым торсом на коне, а семья — союз двух разнополых людей. Но я вижу, что ситуация меняется, и в этом заслуга женской повестки и действий радикальных феминисток, как бы кто не воротил от них нос», — говорит Григорий Туманов.

Он добавляет, что в России женщины имеют большой опыт горизонтальной самоорганизации («Марш матерей» в поддержку фигурантов дела «Нового величия», защита женщин от домашнего насилия).

«Но мы не видим таких мужских кампаний. Если бы кто-то из женщин сказал: ребят, вот так это можно сделать, мы вас можем этому научить, это было бы классно», — полагает он.

«Женщины должны говорить о мужчинах? В феминистских пабликах нас упрекали в том, что не дело заниматься мужчинами, когда статистика насилия над женщинами ужасающая. Но тут важно понимать, что проблема насилия — она общая, это не проблема мужчин или женщин», — говорит Ирина Чей.

Новая психологическая нормальность

Нейропсихотерапевт Катя Дошо в самом начале карантина попросила своих друзей распространить в социальных сетях ее предложение о бесплатной психологической помощи для всех, кому она нужна.

На сессии в Zoom стали записываться люди из разных стран. Мужчин среди них не было. При этом психотерапевт считает, что во время пандемии и самоизоляции мужчинам может быть гораздо труднее.

«Карантин подорвал центральный устой нашего бытия — возможность контроля. И это особенно сложно для мужчин, гендерная роль которых предполагает больший контроль и решение проблем. Люди больше не крутятся как белка в колесе, они замедлились, и у многих появилось время сесть и посмотреть, а что же происходит у них внутри. Эти переживания — возможность для изменений в обществе», — говорит Катя Дошо.

Последняя часть фильма Би-би-си о мужском психологическом здоровье была снята уже во время карантина. Герои фильма и принц Уильям по Zoom обсуждают, как они переживают это время. Совет, который дает принц Уильям перед финальными титрами: «Лучшее время, чтобы начать говорить о психологическом здоровье — сейчас».

***Иллюстрации Дениса Королева

Распознать и выйти из токсичных отношений

Вас не покидает ощущение того, что ваши отношения напоминают театр, в котором вы — марионетка, а он — кукловод? Он контролирует вашу «игру», а сценарий ужесточается с каждым актом? Тогда вывод один: ваш партнер — манипулятор. Как распознать манипулятора и как выйти из токсичных отношений с ним, — рассказывает семейный психолог, тренер fazarosta.com Алла Пилипюк.

Говорят, что секс и истерики — это главные инструменты женщин для управления мужчинами. Но не сбрасывайте со счетов мужчин: они не меньше способны на манипуляции. Пусть они не настолько открыто это делают, но зато как умело подменяют ваши желания своими. Вряд ли с таким партнером обретешь счастье, а вот стать зависимой — легко.

Кто такие мужчины-манипуляторы?

Манипулятора распознать можно буквально при первой встрече по двум критериям: 1. у него есть только свое мнение и неправильное. 2. Ваших желаний для него не существует.

Часто они эффектно преподносят себя, ухаживают и обещают «звезду с неба». На самом деле, их самооценка ниже нуля. Поэтому главной задачей для них является показать свое превосходство/успешность/состоятельность за счет манипулятивного поведения. Слабости женщин позволяют им чувствовать свою силу и власть. У таких мужчин надломлено эго, а за счет таких вот «маленьких» девочек они залатывают свои дыры. Чаще всего манипуляторы имеют обиды на весь мир.

Есть несколько типажей: партнер/муж, который уже на протяжении многих лет управляет женой, как ему захочется. Пикапер, который использует манипуляции забавы ради. И маменькины сынки, повышающие таким образом свою самооценку. Все три типажа могут прибегнуть к одному (или нескольким) из восьми самых распространенных методов манипуляции. Рассмотрим их ниже.

Свежие новости

8 популярных манипуляций

Техника «ближе-дальше». Он часто пропадает, заставляет нервничать и постоянно «занят». Он держит женщину в напряжении и делает все, чтобы она волновалась. В качестве награды предлагает каплю внимания.

Унижение. Часто обращает внимание на недостатки и сравнивает с другими. Как итог — у женщины появляется масса комплексов, пониженная самооценка и будущее она видит только с этим мужчиной, ведь он принимает ее с таким то багажом «недостатков».

Угроза конфликта. Женщина наперед знает, что если она не поступит так, как требует того ее партнер, ее ждет буря негатива. Остановить его невозможно, а предотвратить запросто, — сделав «как он сказал».

Режим «уговори меня». Мужчина делает вид, что чего-то не хочет. Женщина изводится вопросами о том, почему так. Основная цель такого метода — заставить ее переживать и не дать возможности хоть на секундочку расслабиться. В итоге затевается бесконечная игра «завоюй его внимание или одобряющий кивок головой». Основная цель игры и одновременно награда — искорка в его глазах. Если повезет, можно услышать в ответ что-то из серии: «Прости, я не слышал. Ты что-то говорила?»

Резкая смена настроения. Вот он мягкий и заботливый, проходит секунда и он — полная противоположность. Такие перепады настроения аргументирует тем, что партнерша виновата в этом. Но вот еще секунда и он снова становится белым и пушистым.

Техника «на поводке».  Его нет долгое время, тут он сваливается на вас, как снег на голову. Вся эта внезапность сопровождается его стандартным «привет, как дела». А дальше… ничего. Абсолютно. Дальше этого «стандарта» он не идет. Мужчина в таком случае занимает очень удобную позицию: не допускает эмоциональной связи с женщиной, но в то же время создает видимость, что она есть. Тут два варианта: либо женщина не хочет понимать, либо она реально не понимает, что в таких отношениях нет перспективы.

Давление на жалость. Он мастер делиться жизненными рассказами, от которых прямо таки ком в горле появляется и слезы на глаза наворачиваются. И тут же она бросается спасать несчастного, предлагая свое внимание, секс, деньги, что угодно. На деле, в 9 из 10 случаев эти истории — выдуманные. Когда женщина сама позволяет собой манипулировать, интерес мужчины разгорается еще больше.

Какие женщины подвержены манипулированию?

Манипуляторы нацелены на женщин, которые не могут сказать «нет», постоянно находят в себе массу недостатков, не имеют четкой жизненной позиции, сформированного внутреннего стержня и даже не понимают, что им от жизни вообще надо. К группе риска относятся и те женщины, у которых слово «одиночество» вызывает страх — они сомневаются в себе, не отличаются решительностью. Могут делать мужчине дорогие подарки, чтобы в конечном счете, если очень повезет, услышать в ответ долгожданное «ты молодец». Печально и то, что такие женщины сами ищут мужчину-манипулятора. Причина в том, что они просто привыкли быть под чьим-то контролем: в детстве ими манипулировали родители, учителя и другие влиятельные взрослые.

В итоге, женщины в отношениях с мужчинами-манипуляторами со временем даже не могут определиться, чего они хотят на самом деле. Быстро исчезает собственное мнение. Они снова превращаются в маленьких девочек: им ничего нельзя и каждый их шаг определяется другим человеком. Такое поведение переворачивает их психику с ног на голову, делает все, чтоб они даже не думали о своих желаниях и забывали о своих потребностях. Нередко они обременяет себя вопросом: «Что я сделала в этот раз не так?». Жить так, как хочет он — таков принцип их отношений.

Как противостоять манипулятору

Поработайте над своей самооценкой. Когда женщина уверена и довольна собой, интерес манипулятора к ней тут же угасает. Она справится и без его подачек, потому что знает, чего стоит. Для этого нужно поработать над собой и своими проблемами. Найти корень всего зла, который заставляет вас сомневаться в себе и своих действиях, и срубить его наконец.

Не поддавайтесь. Вы должны четко понимать свои личные границы. Знать, чего вы хотите. Быть сильной. Он давит? Злится? Унижает? Никаких проблем! Просто покажите, что в этой манипуляции есть только один игрок — и это он сам. А вы не собираетесь участвовать в его играх.

Не оправдывайтесь. Манипуляторы чаще всего заставляют женщину испытывать чувство вины, жалость к себе самой и к нему, стыдится своих желаний и мыслей. Но в действительности, именно эти «сильные», «самодостаточные» мужчины оказываются самыми неуверенными и надломленными. Вам нужно не забывать об этом и ни в коем случае не тратить свои эмоции, энергию и силы на бесконечные пререкания и объяснения.

Сведите к нулю свои страхи. Откажитесь от боязни остаться одной и угнетающего вопроса: «А кому я вообще нужна?». То, что вы транслируете во вселенную, отражается на вас. Помните, что цель вашей жизни — это не борьба с мужчинами и с самой собой. Манипуляции — это не история про счастливую жизнь и любовь. Ваша задача: наслаждаться жизнью, быть счастливой и самодостаточной.

Фото: Kersti K

— Читайте также: В отношениях: Как бороться с эмоциональным выгоранием

Девушки узнали, что лучше не делать при мужчине, и сильно разозлились. Один из пунктов им особенно зашёл

Девушки узнали о десяти вещах, которые лучше не делать при своём парне, и удивились особенным пунктам. Оказывается, чтобы не портить отношения с партнёром, необходимо забыть про косметические процедуры и занятия спортом в то время, как мужчина находится рядом, а в постели стараться тише дышать, чтобы не разрушать образ феи. После прочтения комментаторши иронизируют над списком и сильно злятся на авторку заметки.

Пользователи русскоязычного твиттера активно обсуждают статью, опубликованную на сайте для женщин Femmie. Авторка заметки перечисляет десять вещей, которые «нельзя» делать при мужчине, чтобы сохранить загадку в отношениях и не навредить психологическому здоровью второй половинки. Статья вызвала большой резонанс, а скриншоты с советами были опубликованы некоторыми активными пользователями, одним из которых стала дочь актёра Михаила Ефремова Анна Мария, которая разместила пост на своей странице в твиттере десятого июля.

❌ Анна Мария Ефремова без дефиса

Итак, тред, в котором я буду пугать мужиков. Ретвит, чтобы напугать мужика.

❌ Анна Мария Ефремова без дефиса

Бу, [испугались]?

« »

❌ Анна Мария Ефремова без дефиса

[Ужас], ну тут даже мне как фемке страшно… Жуткое зрелище…

« »

❌ Анна Мария Ефремова без дефиса

Аааааа, уберите это. Господи, какая жуть, только кореша.

Анна Мария Ефремова без дефиса

О нет.

« »

Анна Мария Ефремова без дефиса

Панический визг.

« »

Анна Мария Ефремова без дефиса

О нет, мужчины наступают в волосы, последние становятся тентаклями (щупальца монстров), оплетают их и [нападают].

« »

Анна Мария Ефремова без дефиса

О нет, если он прикоснётся к маске, она сползёт на его руку и [изнасилует].

« »

Анна Мария Ефремова без дефиса

О нет, тампон воспарит в воздухе и [нападёт на мужчину].

« »

Анна Мария Ефремова без дефиса

Что, девочки, не рассказываем про правильное питание психиатрам и партнёрам?)

Анна Мария Ефремова без дефиса

Девушки: Существуют.
Мужчины: Ааа, умер.

« »

В ответ на публикацию некоторые комментаторы заявили, что подобные вещи считаются интимными, и выставлять их на общее обозрение, тем более собственному мужчине, неправильно.

хезитантшейд

Кстати, часть из этого лучше ни при ком не делать.

Впрочем, большинство людей сошлись на мнении, что советы автора совершенно абсурдны и неприменимы к нормальным отношениям в паре. Пользователи рассказали личные примеры и ситуации из жизни близких, в которых мужчины не обращают внимание на женские «секреты» и не считают, что перечисленные вещи необходимо скрывать.

зовите меня diSaSTeR biSExuaLL⁷

Очень надеюсь, что это [очень] тонкая [насмешка], потому что [это ужас].
Мама при папе может делать все эти вещи. И нам нормально. Папа не помер, брат тоже, все живы здоровы, вау.

Yin&Yang

Эм… [что]??
Моя мама делает маски при отце, у нас в туалете на полках стоят предметы её личной гигиены. И ничего, никто не помер ещё. Девушка брата тоже делает при нём многие процедуры, и гимнастикой они занимаются вместе. Кто [блин] писал эту статью? Умалишённый?

Многим людям особенно сильно понравился последний пункт, который объясняет, как нужно дышать, чтобы «не нарушить образ неземной феи».

Рипичип_rk

Задохнулся, зато с любимым.

eat me

Я так и знала, что дышать не стоит.

Аня из Зелёных Мезонинов

Вот почему после расставания многие могут «вздохнуть спокойно». Ну, или всхрапнуть)

Особенное недовольство вызвал четвёртый пункт, рассказывающий о вредных, по мнению автора, привычках.

Мандариновая баронесса

Теперь уже уши не почистить, оскорбится.

Ка✝ер ₽ина

Если после чистки ушей к тебе теряют уважение, то его и находить не нужно было.

Комментаторши разозлились ещё больше, когда увидели, что статью написала девушка по имени Анастасия. Пользовательницы посчитали, что подобные заметки укореняют патриархальное общество и прививают женщинам комплексы из-за ограничений, которые они установили самостоятельно.

slishkom dlinniy nickname

Заметьте, эту статью женщина написала.

ʙᴜʙʙʟᴇ ᴄᴜᴍ ʙɪᴛᴄʜ ᴬᴰ²

Могу лишь посоветовать Анастасии больше думать о себе и не отравлять свою жизнь токсичной мизогинией.
Насколько же должна быть поврежденной психика, чтобы на [вполне серьёзно] писать такое в статье.

????

Авторка этой статьи объявляется врагом женщин.

Ранее девушки услышали мнение самих парней, рассказавших о том, что их беспокоит в отношениях. Мужчины буквально раскрыли женщинам души и объяснили, почему теряются в самый нужный момент. Но откровения только огорчили комментаторш, впрочем, как и переписка одной из девушек со своим бывшим мужем. И на этот раз милые признания сменились на гневный и жестокий разговор, а за такие слова героя истории не смогут простить даже пользователи интернета.

Как быть с ним романтичным

Теория гласит, что мужчинам не положено любить романтику. Но все больше и больше из них выходят из своей скорлупы, чтобы признать, что да, время от времени они тоже хотят, чтобы за ними ухаживали. Это не обязательно должно быть большим — это просто должно быть личным. «Тип и характер жеста важнее размера», — говорит Джесс Карбино, социолог Tinder. «Если это так или иначе связано с чем-то, что они ценят, это более важно».

Эти 17 вещей наверняка заставят его взглянуть на вас тупыми глазами — а затем, возможно, рассмотреть эти стратегии, чтобы в значительной степени гарантировать, что вы получите секс сегодня вечером.

1. Переодеться.

Нет, не надевай красивое платье, потому что этого заслуживает твой мужчина. (Мы не застряли в 1953 году!) Но если есть одна вещь, о которой следует помнить о мужчинах, так это то, что они визуально ориентированные образцы, — говорит психолог Рональд Голдштейн, доктор философии, консультант по вопросам брака из Ньютауна, штат Пенсильвания. Вот почему одевание по его вкусу, а не только по своему вкусу, время от времени может иметь большой эффект.

Когда он комментирует, как здорово смотрится на вас фланелевая рубашка на пуговицах, отложите эту идею, чтобы вы могли сочетать ее с узкими джинсами и ботинками для следующего свидания.Или «возьмите его [в короткую] поездку по магазинам и попросите его выбрать наряды, в которых он хотел бы видеть вас, или какое-нибудь нижнее белье, которое он считает сексуальным», — предлагает Барбара Де Анжелис, доктор философии, автор книги Секретов о мужчинах, которые должна Знать . Маловероятно, что они будут заинтересованы в покупках в течение длительного времени, но тот факт, что он может выбрать что-то для вас, может удерживать его вовлеченным дольше, чем вы думаете.

2. Подводя итоги.

Getty Images

Речь идет не о сексе или массаже (хотя нет ничего плохого в том, чтобы нажиться на обоих из них), а просто о прикосновении и проявлении физической привязанности в повседневных делах.«Держаться за руки, когда вы идете по улице или играете в ногу на диване, — это успокаивает и может напомнить ему, что вы любите и цените его тело», — говорит Де Анжелис. А если вы решите исследовать что-то еще, это может дать вам время, чтобы возбудиться и по-настоящему узнать каждую его часть, — добавляет Де Анжелис.

СВЯЗАННЫЙ: 10 способов сказать ему, что вы любите его без слов

3. Отправка его с парнями.

Время для парня с друзьями так же важно, как и вечеринки ваших девочек, и признание этого делает вас независимой, уверенной в себе, безумно сексуальной женщиной.Так что, если он болтает о том, стоит ли ему на самом деле пойти на ту игру с ребятами, поощряйте его выступать, как Nike, и просто делать это уже сейчас. И если это означает, что у вас есть ночь, чтобы понежиться в ванне и посмотреть одну из 30 лучших романтических комедий всех времен, считайте это бонусом.

4. Кокетливая заметка.

«Иногда мужчине нравится слышать, что его любят и скучают», — говорит Гольдштейн. «Как ни банально это звучит, если женщина кладет записку в его портфель или отправляет сообщение, чтобы сказать, как она с нетерпением ждет секса той ночью, это действительно может сделать день парня лучше.»Достаточно просто, нет?

5. Сделать ему комплимент.

Getty Images

Так же, как вам время от времени нужно заверение, ему тоже. Так что в следующий раз, когда вы заметите, насколько сексуально выглядят его предплечья, пока он режет овощи, скажите ему. И когда вы вздохнете с огромным облегчением, потому что он говорит, что позаботится о купании сегодня вечером, спасибо ему. Конечно, это всего лишь слова, но для него это может быть сплошное золото, когда у него тяжелый день.

СВЯЗАННЫЕ С: 16 секретов для крепкого, счастливого брака

6. Обрамление картины.

«В наш век цифровых технологий печать фотографий становится все реже и реже», — говорит Карбино. «Потратив несколько дополнительных минут на то, чтобы напечатать этот милый снимок с свидания в прошлые выходные, вы показываете, как много значит для вас это воспоминание» — и это может побудить вас обоих сделать больше. Кроме того, в наши дни есть что-то приятное в просмотре фотографии в рамке, вам не кажется?

7.Даю ему выходной.

Обычно он готовит обед в течение недели? Скажите ему, что вы делаете заказ. Он обеспокоен предстоящей презентацией работы? Принесите парню охлажденное пиво. Такие маленькие жесты могут казаться королевским обращением, но они не требуют особых усилий с вашей стороны. Беспроигрышный вариант!

8. Смена пола.

Getty Images

Если у вас есть привычка заниматься сексом при выключенном свете, не выключайте его.Сделайте это в другой комнате (или вообще в другом месте). Смотреть порно вместе. Каким бы ни был ваш обычный распорядок дня, нарушите его. Новизна может сразу же вернуть романтику в отношения, и если он скажет об этом, тогда он почувствует, что его голос слышен, — говорит Гольдштейн. Самый простой способ убедиться, что он знает, что вы слушаете: поговорите о его сексуальных фантазиях, — предлагает Гольдштейн. Если они не доставляют вам дискомфорта, может быть интересно оживить одного или двух.

9.Имея опыт.

Что бы вы предпочли получить от своего парня: выходные в спа-салоне или новый набор горшков? Опытные подарки, как правило, имеют больше смысла, и они более востребованы: опрос Национальной федерации розничной торговли показывает, что 50 процентов людей в возрасте от 25 до 34 лет говорят, что хотели бы получить подарок, который действительно имеет вы что-то делаете. Почему? Они помогают вам создавать воспоминания, простые и понятные. Поэтому, когда вы думаете о подарках, попробуйте подумать о чем-то, чем вы оба можете наслаждаться вместе, например, о поездке в новый для вас город или просмотре футбольной команды, которую вы оба любите.Независимо от того, неожиданно это или ожидаемо, в конце дня он будет просто рад выйти из дома вместе с вами.

СВЯЗАННЫЕ: 14 абсолютно бесплатных свиданий, чтобы сблизить вас

10. Рассказать ему секрет.

Getty Images

Женщины не единственные, кто хочет чувствовать, что они не зря теряют время в отношениях. По словам Де Анжелиса, для парней важно чувствовать себя связанным с тобой так, как будто он не с кем-то еще, так что признайся в том, чего никто не знает.Это показывает более глубокий уровень доверия как к нему, так и к вашим отношениям, добавляет она, потому что вы делаете себя уязвимым. И если вы хотите, чтобы все шло в обе стороны, сделайте это псевдо-игрой: за каждый секрет, который вы рассказываете, он тоже признается в одном.

11. Заставить его смеяться вместе с вами.

Скорее всего, вы знаете, что заставляет вашего мужчину смеяться. Вы бы не прожили жизнь без смеха и юмора, верно? Но даже если вы не главный комик или шутник, поймите следующее: исследование Канзасского университета показало, что хороший способ измерить уровень романтики — это вместе посмеяться.Исследование также показало, что чем чаще парень заставляет женщину смеяться, тем больше она ему нравится, что, в свою очередь, приводит к романтике. В этом есть смысл: смех важен! Так что, может быть, поймайте импровизацию или комедийное шоу или даже просто запустите Netflix, чтобы посмотреть специальный выпуск нового комика.

12. Узнавать что-то, что его интересует.

Ваш партнер любит компьютерные науки? Он действительно любит старые фильмы в стиле нуар? Он по какой-то причине одержим историей Айдахо? Покопайтесь и узнайте о том, чем он очень увлечен.Он оценит, что вы проявляете интерес к важной для него теме, и это, безусловно, может способствовать разговору. Кроме того, это может побудить его узнать об одном из ваших необычных интересов.

СВЯЗАННЫЙ: 17 признаков того, что он любит вас безоговорочно

13. Танцы с вами.

Getty Images

Вам не нужно прыгать на уроки — просто включите его любимую музыку и попросите его потанцевать.Это сблизит вас физически и эмоционально. Согласно исследованию 2015 года, когда вы буквально идете в ногу, вы чувствуете себя более связанными друг с другом.

14. Напомнить ему, как ты рада, что он твой лучший друг.

Сколько времени прошло с тех пор, как вы сказали ему, как вы благодарны за все, что он делает? Напишите ему записку, чтобы выразить, насколько много значит его поддержка. Согласно исследованию 2011 года, вы укрепите свои отношения в долгосрочной перспективе. Друзьям или партнерам, которые регулярно выражают свою благодарность, удобнее открыто говорить друг с другом о проблемах в отношениях.

15. Наблюдая за чем-то запоем.

Не чувствуй себя виноватым из-за того, что ты потратил столько времени на просмотр Game of Thrones на прошлых выходных. Совместное наблюдение за шоу — хороший повод прижаться к и , это укрепит вашу связь — так утверждает наука. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Journal of Social and Personal Relationships , «вымышленные социальные миры», подобные тому, который придумал ваш любимый шоураннер, «также могут сблизить партнеров по отношениям», пишут авторы.Преимущества были особенно заметны для пар, у которых не так много общих друзей: «[S] агрессивные СМИ могут помочь сохранить чувство совместного использования социального мира с партнерами, что может особенно принести пользу отношениям, в которых отсутствует интегрированная социальная сеть», — говорится в исследовании. говорит.

16. Глубокие, содержательные беседы.

Getty Images

Иногда легко увязнуть в повседневных разговорах, вроде «как прошла работа?» и «какое у тебя расписание завтра?» Вместо поверхностных вещей сосредоточьтесь на том, чтобы больше открываться в то время, когда вы проводите вместе, для реальных, значимых разговоров, которые добавят ценности (и даже больше любви!) В вашу жизнь — даже если иногда это немного неловко.«Мы должны говорить о вещах, о которых мы никогда не говорили, о которых мы не знаем, как говорить, о которых у нас нет словарного запаса, чтобы говорить, и большую часть времени мы никогда не говорили это сами себе, «сказала психотерапевт и эксперт по взаимоотношениям Эстер Перель во время своей панели в SXSW.

17. Ночь без телефона.

Что-нибудь говорит о том, что я люблю тебя, как если бы я не разговаривал по телефону на ночь? Вместо того, чтобы во время встречи светились ваши текстовые сообщения и уведомления, оставьте свой мобильный на зарядном устройстве и наслаждайтесь присутствием друг друга.Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Psychology of Popular Media Culture , показало, что 64 процента пар испытали «техноферентность» — также известную как «вторжения и разрушения из-за технологий», которые повлияли на их общее счастье. Таким образом, время вдали от технологий создает серьезные связи — и ваш ночной скроллинг в Instagram может подождать.

Следите за Redbook на Facebook.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

13 лучших способов улучшить мужскую сексуальную активность

Следующие методы могут помочь уменьшить эректильную дисфункцию, повысить выносливость и улучшить общее качество секса:

1. Сосредоточьтесь на прелюдии

Поделиться на Pinterest Простые изменения образа жизни могут помочь улучшить эректильную функцию дисфункция и снижение тревожности.

Некоторые мужчины считают, что проникновение — самая важная, даже определяющая часть секса.

Однако многие люди, страдающие эректильной дисфункцией, могут быть воодушевлены, узнав, что им не нужна эрекция, чтобы доставить удовольствие своим партнерам. Фактически, эректильная дисфункция может даже стать стимулом для пробования новых стратегий, которые лучше подходят для их партнера.

Прелюдия может включать прикосновения, поцелуи и оральный секс. Продолжение прелюдии может улучшить сексуальные ощущения для всех участников.

Прелюдия может быть особенно важна для женщин. Исследование 2017 года показало, что очень немногие женщины — около 18 процентов — испытывают оргазм только от полового акта.Согласно тем же данным, 36,6 процента женщин заявили, что стимуляция клитора необходима для оргазма во время полового акта.

2. Попробуйте технику старт-стоп

Мужчины, которые хотят продержаться дольше во время полового акта, могут попробовать технику старт-стоп.

Чтобы использовать эту технику, прекращайте половую жизнь каждый раз, когда кажется, что эякуляция неизбежна. Дышите глубоко и начинайте снова медленно, затем остановитесь, чтобы отсрочить эякуляцию на столько, сколько необходимо.

Этот метод может научить тело сдерживать эякуляцию и помочь мужчине чувствовать себя более комфортно, не эякулируя, даже во время интенсивной сексуальной активности.

3. Попробуйте что-нибудь новенькое

Сексуальное удовольствие процветает в атмосфере страсти и возбуждения.

Если человек был с одним партнером в течение длительного времени, секс может стать рутиной, и может казаться все труднее чувствовать возбуждение, оставаться сосредоточенным или доставить удовольствие партнеру.

Это может помочь попробовать новое сексуальное действие или позу или заняться сексом в другом месте. Кроме того, разговоры о сексуальных фантазиях могут сделать секс более захватывающим.

Кроме того, это может помочь сделать что-то новое с партнером за пределами спальни, например:

  • готовить вместе
  • каякинг или пеший туризм
  • пойти в музей
  • увидеть новую группу
  • попробовать новый вид спорта

Это может помочь людям почувствовать себя более связанными, а волнение от нового занятия может перенестись в спальню.

4. Управляйте тревогой и стрессом

Тревога и стресс могут затруднить достижение или поддержание эрекции. Эти чувства также могут отвлекать людей от сексуальной близости.

Если мужчина беспокоится о том, как он будет вести себя в сексе, он может чувствовать себя менее возбужденным от секса и менее вовлеченным во время него.

Стратегии управления тревогой и стрессом включают:

  • сосредоточение больше на физических ощущениях, чем на сексуальной активности
  • упражнения
  • больше сна
  • работа над улучшением отношений
  • медитация
  • тратить больше времени на любимое хобби
  • идти на терапию
  • прием психиатрических препаратов

5.Бросить курить

Курение сигарет может привести к повышению артериального давления и другим сердечным проблемам, которые вызывают проблемы с эрекцией.

Курение также независимо связано с эректильной дисфункцией. Проведенный в 2015 году анализ 13 исследований курения и сексуальной активности показал, что отказ от курения часто улучшает сексуальную функцию и снижает эректильную дисфункцию.

6. Открытое общение

Свободная речь может значительно улучшить сексуальный опыт.

Если вопросы, связанные с сексом, вызывают напряжение или беспокойство, лучше всего обсудить это с партнером.Совместная работа над решением может помочь мужчине почувствовать себя менее изолированным и устранить любое беспокойство или чувство вины.

Партнер может развеять страхи по поводу сексуальной дисфункции, и у него могут быть практические советы.

7. Решайте вопросы взаимоотношений

Проблемы вне спальни могут привести к сексуальной дисфункции. Например, мужчина, который чувствует, что партнер слишком много его критикует, может испытывать беспокойство во время секса, что приводит к менее приятным переживаниям.

Общение, в котором основное внимание уделяется чувствам, а не обвинениям, может помочь партнерам решить проблемы в отношениях.Некоторым людям также помогают отношения или секс-терапия.

8. Больше упражняйтесь

Физическая активность может снизить факторы риска сердечных заболеваний и улучшить сексуальную функцию и общее состояние здоровья.

Такие состояния, как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, могут повредить нервы и изменить количество крови, которая течет к половому члену. Это может затруднить получение или поддержание эрекции.

Кроме того, некоторые мужчины считают, что регулярные упражнения улучшают их психическое здоровье, уменьшают тревогу и помогают им лучше относиться к своему телу.

Мужчинам также полезно тренировать мышцы, участвующие в возбуждении и эякуляции. Может помочь следующее упражнение:

  • Во время мочеиспускания остановите отток мочи. Повторите несколько раз и научитесь определять задействованные мышцы.
  • Не мочитесь, старайтесь сокращать эти мышцы в течение 10 секунд. Расслабьте их на 10 секунд, затем сократите еще на 10 секунд.
  • Повторяйте этот цикл сокращения и расслабления 10 раз в день.

9.Практика осознанности

Внимательность — это практика становления более осознанной в настоящий момент. Это популярная форма медитации для начинающих, она может улучшить сексуальную функцию.

Исследования, опубликованные в 2017 году, показывают, что методы лечения, основанные на осознанности, могут изменить негативное отношение к сексу, улучшить сексуальные отношения и помочь людям больше присутствовать во время сексуальной активности.

Внимательность и медитация также могут помочь справиться со стрессом, не связанным с сексуальной активностью.Это может косвенно устранить сексуальную дисфункцию и улучшить способность мужчины сосредоточиться на текущем моменте.

10. Попробуйте лечебные травы

Некоторые лечебные травы могут улучшить сексуальное удовлетворение, особенно если эректильная дисфункция вызывает беспокойство. В 2018 году исследователи опубликовали обзор 24 испытаний лекарственных средств для лечения эректильной дисфункции.

Женьшень обеспечил значительные улучшения, в то время как сорт сосны под названием Pinus pinaster и корень мака, или Lepidium meyenii , показали первые положительные результаты.Другие травы, а именно шафран и Tribulus terrestris , не показали четких результатов.

Однако результаты небольшого исследования, опубликованного в 2017 году, показали, что Tribulus terrestris может помочь при эректильной дисфункции.

Перед тем, как попробовать лечебные травы, поговорите с врачом. Официальные организации не регулируют травяные добавки, и они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами.

Важно обратиться к врачу, который знает о пищевых добавках и может отслеживать развитие симптомов.

11. Рассмотрите возможность консультирования

Эректильная дисфункция часто частично обусловлена ​​психологическими факторами. К ним могут относиться:

  • тревога и депрессия
  • проблемы во взаимоотношениях
  • социальная стигма, связанная со старением или размером полового члена
  • невылеченные психические расстройства
  • история травм

эти и другие факторы сексуального удовлетворения.

Консультации по вопросам взаимоотношений могут помочь партнерам открыто говорить о сексуальности без стыда и осуждения.

Когда у мужчины есть проблема со здоровьем, например, консультирование может помочь ему справиться со стрессом, вызванным эректильной дисфункцией, во время обсуждения вариантов с партнером.

12. Поговорите с врачом

Некоторые лекарства могут помочь с сексуальной функцией, включая популярные лекарства, такие как Виагра и Сиалис.

Медикаменты могут быть самым быстрым вариантом лечения для некоторых мужчин. Если мужчина, принимающий лекарства от эректильной дисфункции, также меняет образ жизни и принимает участие в терапии, он, возможно, в конечном итоге сможет прекратить прием этих препаратов.

Горстка лекарств может повлиять на сексуальное удовлетворение, либидо и способность иметь или поддерживать эрекцию.

Антидепрессанты, например, могут изменить способ эякуляции мужчины и снизить сексуальное желание. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС могут с большой вероятностью вызвать сексуальную дисфункцию.

Мужчина, принимающий наркотики с побочными эффектами сексуального характера, должен обсудить с врачом вопрос об изменении лекарства, прекращении лечения или снижении дозировки.

13.Устранение хронических проблем со здоровьем

Эректильная дисфункция может быть ранним признаком проблем со здоровьем. Важно хорошо заботиться о теле, придерживаясь сбалансированной диеты, оставаясь физически активным и справляясь со стрессом.

Также важно лечить хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет и болезни сердца. Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями и попробуйте изменить образ жизни, который может улучшить общее состояние здоровья.

При ухудшении симптомов этих состояний обратитесь за медицинской помощью.

20 отличных советов по сексу для мужчин

7.Воздержитесь немного. Воздержание как подсказка для секса? Хотите верьте, хотите нет, но это верный способ улучшить секс и сделать вашу следующую встречу с любовником еще более захватывающей. «Практикуйте воздержание в течение пары дней, выходных или недели», — говорит Мандель. «Воздержание действительно заставляет сердце становиться более любвеобильным и заставляет вас жаждать запретного плода».

Связано: 5 упражнений, которые мужчины могут выполнять, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь

8. Планируйте секс. Возможно, это звучит не так романтично, но Dr.Симмонс говорит, что это отличный способ улучшить вашу сексуальную жизнь и удовлетворить женщин. Он предлагает составить план занятий сексом: «Выделить время или организовать возможности для секса очень важно, особенно для занятых пар или тех, у кого есть дети. Не позволяйте сокращению частоты занятий сексом из-за усталости или неспособности найти «подходящее время».

9. Используйте технологии. Хотите, чтобы вечером она была в настроении заняться сексом, пока вы застряли в офисе? Используйте свой мобильный телефон или электронную почту.«Отправляйте ей сексуальные сообщения в течение дня», — советует Мандель.

10. Сделайте комплимент ее телу. Хотите надежный способ свести ее с ума и обеспечить лучший секс? «Найдите конкретную особенность и скажите ей, что она лучшая в этом классе», — говорит Мандель.

11. Сосредоточьтесь на расслаблении. Мужчинам нравится получать удовольствие от секса, но женщины, скорее всего, улучшат настроение через расслабление. «Вымой ей волосы в душе или помассируй кожу головы, чтобы расслабить ее», — говорит Дебби Мандель, эксперт по управлению стрессом и автор книги Addicted to Stress .«Женщине нужно расслабиться, прежде чем она будет готова принять».

12. Прелюдия. Независимо от того, насколько вы настроены на лучший секс, Мэтью Н. Симмонс, доктор медицинских наук, из Института урологии и почек им. Гликмана в Кливленде, предлагает не экономить на прелюдии — независимо от того, как долго вы вместе как пара. «Прелюдия в значительной степени способствует более сильному оргазму и совершенствованию секса», — говорит он. «Активизация вегетативной нервной системы повысит чувствительность, возбуждение и силу оргазма.Ваше терпение и внимательность принесут дивиденды ».

13. Думайте как женщина. Натали Бенчивенга, соучредитель, редактор и писатель twodaymag.com, советует думать как женщина. «Чтобы думать, как женщина в постели, необязательно им быть», — говорит она. «Уделите внимание некоторым из ее наиболее запущенных областей, например, шее, ступням, внутренней поверхности бедер. Безжалостно дразни ее. Заставь ее этого захотеть. Вы будете удивлены, какие наросты принесут! »

14. Пусть она берет на себя инициативу. Мужчины так часто берут на себя инициативу в постели. Иногда ключ к лучшему сексу — это позволить ей быть главной. «Не бойтесь позволить своему партнеру вести за собой, — говорит Джойс Морли, лицензированный консультант из Декейтера, штат Джорджия. — Позвольте партнеру иногда вызывать сексуальное удовольствие, а также занимать высшую позицию».

15. Не упускайте из виду смазочные материалы. По словам Бенчивенги, нет ничего постыдного в использовании лубриканта для удовлетворения женщин. «Многие парни думают, что раз женщины промокают, то если мы не мокрые, значит, нам это не нравится», — говорит она.»Это не правда. Иногда, будь то стресс, определенное время месяца или усталость, женщинам бывает трудно физически возбудиться, даже когда они мысленно находятся в игре. Смазка в прикроватном ящике — ваш новый лучший друг ».

16. Поменяйте местами. Если вы сталкиваетесь со случаем «такого же старого, такого же старого», работа над добавлением небольшого разнообразия — ключ к лучшему сексу, — говорит Симмонс. «Приправьте обстановку, планируя и обсуждая варианты ваших обычных сексуальных привычек», — объясняет он.«Нижнее белье, игрушки, новые позы и другие творческие дополнения могут усилить интимность и оргазм».

17. Измените местоположение. Еще один способ добавить разнообразия и улучшить сексуальную жизнь, предлагает Мандель, — это попробовать что-нибудь новое. «Делайте это в разных местах, чтобы ощутить разную энергию», — говорит она. «Выносите это на улицу, если вы перегружены технологиями и хотите вернуть свой естественный ритм».

18. Вместо этого займитесь любовью. В последнее время кажется, что это просто секс? «Попробуйте заниматься любовью, », — советует д-р.Морли. «Вы занимаетесь любовью с этим особенным человеком, но вы занимаетесь сексом с кем угодно».

По теме: История поцелуев

19. Используйте прикосновения даже без секса. Даже когда вы не занимаетесь сексом, вы все равно можете улучшить свою сексуальную жизнь, используя прикосновения интимным, но не сексуальным способом. «Прикосновение важно, но не всегда означает секс», — говорит Морли. «Важно поддерживать близкие отношения со своей второй половинкой, ежедневно прикасаясь к ней с любовью и привязанностью. Целуйтесь каждый день и не бойтесь позволять ей отвечать взаимностью.

20. Практикуйте уход за собой. «Позаботьтесь о своем пенисе», — говорит доктор Симмонс. «Травма полового члена обычно возникает, когда ваш партнер находится сверху или когда половой член сгибается из-за пропущенного проникновения. Если ситуация выходит из-под контроля, попросите вашего партнера расслабиться. Если вы подозреваете перелом полового члена из-за кажущегося «хлопка» с последующим синяком, немедленно обратитесь к урологу ».

97 Лучшие идеи для свиданий для мужчин

Независимо от того, только что встретились или собираетесь отпраздновать свою бриллиантовую годовщину, свидания — неотъемлемая часть любых отношений.Свидания служат нескольким целям: на ранних этапах отношений они позволяют сломать лед и познакомиться с кем-то (или узнать, что вы хотели бы перестать знать кого-то), а позже они могут укрепить вашу связь и помочь предотвратить отношения. от застоя (отсутствие романтики — частая причина разрыва или развода!).

Придумывать свежие идеи для свиданий сложнее, чем кажется, поэтому мы собрали 97 лучших идей для свиданий, чтобы вы не застряли на ужине и просмотре фильма пятую неделю подряд.

Идеи для первого свидания

Ах, часто обсуждаемое первое свидание. Многие люди называют это наиболее тревожным, но воспринимают это как шанс познакомиться с другим человеком. Хорошие идеи для первого свидания — это те, которые могут способствовать разговору, поэтому лучше избегать клубов, шумных баров, концертов или темных театров. Хотя некоторые люди изо всех сил идут на первое свидание, если вы никогда раньше не встречались с этим человеком, лучше не усложнять. В конце концов, главная цель игры с первым свиданием — увидеть, достаточно ли вам нравится общество этого человека для второго свидания.

  • Встреча в кафе: кофе — идеальная установка для первого свидания, так как большинство кафе устроено так, чтобы облегчить общение. Свидание за кофе делает его непринужденным и позволяет узнать, есть ли у кого-то интерес. Лучше всего то, что вы можете разойтись за полчаса, если нет связи, или заказать еду и остаться на несколько часов, если есть искра.
  • Пообедать: Пожалуй, самая распространенная идея первого свидания, но на то есть причина.Хотя свидание за ужином занимает больше времени, чем кофе, сочетание хорошей еды и вина в окружающем месте позволяет установить зрительный контакт и задает тон для хорошей беседы.
  • Возьмите кулинарный класс: , если вы беспокоитесь о том, что вам не о чем поговорить, встреча для такого мероприятия, как кулинарный класс, — хороший способ начать разговор, избавляя от необходимости поддерживать зрительный контакт на все время.
  • Попробуйте вино на винограднике или винодельне: идеально подходит для непринужденной беседы, дегустация вин дает вам встроенные темы для разговора.Просто выберите сольный тур, а не тур для большой группы, чтобы у вас еще было достаточно места, чтобы узнать свое свидание.
  • Назначьте свидание в обеденный перерыв: Обеденные свидания обладают некоторыми преимуществами свидания за ужином, и вам не придется тратить на это большую часть своей ночи. Познакомьтесь со своим свиданием, пусть оно будет коротким и приятным, и, возможно, даже впишется в развязную вечеринку, прежде чем спешить обратно в офис.

Идеи для второго свидания

Поздравляю, вы дошли до второго свидания! Вопреки распространенному мнению, второе свидание на самом деле может быть важнее первого; Вы (почти) закончили светскую беседу, стали менее вежливыми кивками и добродушной улыбкой, и вы начали действительно узнавать другого человека.Второе свидание должно быть веселым и показать, что вы обратили внимание на первое свидание.

  • Отправляйтесь в зоопарк: отклонитесь от типичного протокола второго свидания с поездкой в ​​зоопарк. Возьмите мороженого или волшебной нити и прогуляйтесь — не забудьте узнать, какое животное у вашего свидания любимое!
  • Есть бранч: для всех гурманов, бранч — отличный способ провести второе свидание. Выберите безграничное разнообразие и наслаждайтесь неторопливой трапезой, которая продолжается до полудня.
  • Посмотрите шоу в комедийном клубе: смех — это объединяющая сила — сходите на свидание, чтобы увидеть своего (или их) любимого комика, или сходите на вечер открытого микрофона. Это также отличный способ узнать об их чувстве юмора (или его отсутствии).

Идеи двойного свидания

Двойные свидания могут быть вдвойне веселее, если вы найдете пару, с которой оба будете ладить. Двойные свидания делают вещи интересными и позволяют углубиться в темы разговора, которые вы, возможно, не изучали в одиночку, и делать то, что требует более двух человек.

  • Играть в правду или действие: с двумя людьми, правда или действие почти как допрос, но с четырьмя; это весело. Откройте немного напитков и вспомните свои школьные годы.
  • Сходите посмотреть спектакль: обсудите свои мысли о спектакле потом.
  • Играйте в шарады: участвуйте в здоровом соревновании, играя в шарады.
  • Гонки на картинге: Получите прилив крови и адреналин в дружеской гонке на картинге.
  • Смотрите спортивные соревнования: сходите на улицу и посмотрите баскетбольный матч или оставайтесь дома и настройтесь на Суперкубок; в любом случае, съев немного еды, получится веселое двойное свидание.
  • Запустите гонку или отправьтесь на благотворительное мероприятие: найдите дело, которое вы поддерживаете, и посетите благотворительное мероприятие по его случаю.
  • Познакомьтесь с культурой: Разбудите разговор, посетив открытие галереи, музейную выставку или интересную лекцию.

Идеи для дешевых свиданий

Свидания могут стать дорогими, если вы каждую неделю ходите на дегустации и смотрите спектакли, но это не обязательно.Дело не в сумме денег, которые вы тратите, а в том, что вы уделяете время вместе. Кроме того, свидания не должны быть дорогими, чтобы доставлять удовольствие. В конце концов, некоторые из лучших вещей в жизни бесплатны (или дешевы!).

  • Сядьте на берегу озера, пруда или реки: Быть рядом с водой всегда расслабляет. Идите днем, чтобы увидеть закат, люди смотрят или покормить уток (разрезанный виноград или размороженный горох, а не хлеб).
  • Воссоздайте дома дорогостоящий класс: жаждете одного из тех занятий рисованием и потягиванием? Воссоздайте его дома, купив недорогие краски и холсты, возьмите бутылку вина в местном винном магазине и проведите вечер.Вместо уроков по кулинарии найдите рецепт в Интернете, купите ингредиенты и вместе приготовьте вкусные блюда.
  • Завтракать на ужин: Кто сказал, что завтрак — это строго утреннее занятие? Взбейте вафли и блины и получите вкусный ужин.
  • Посетите приют для животных: нанесите визит одиноким собакам и кошкам и проявите к ним немного любви. Выберите те, которые вы гипотетически выберете.
  • Созерцание звезд: звезды — один из архетипов фона, когда вы думаете о романтической ночи.Проверьте онлайн, чтобы узнать о самых ясных ночах и поехать в сельскую местность, подальше от светового загрязнения города. Принесите пару одеял и обнимайтесь под звездами.
  • Наслаждайтесь костром: присоединитесь к местной ночи костра или фестивалю. Возьмите с собой зефир для тостов!
  • Го танцевать: выходить на улицу технически не дорого, это делают напитки. Выпейте пару напитков дома и отправляйтесь танцевать вечером.
  • Получите мороженое: Отправляйтесь в свое любимое кафе-мороженое и разделите банановую порцию.
  • Прогуляйтесь на закате: Прогулка по пляжу или в одном из многих живописных мест Австралии — отличный (и бесплатный) способ провести время вместе.
  • Встречайте восход солнца: Вместо того, чтобы всегда встречаться вечером, поставьте будильник пораньше и проведите встречу, чтобы увидеть восход солнца.
  • Пикник: пикника — это романтическое, но недорогое свидание. Соберите с собой вкусную еду, найдите красивый парк или пляж, разложите его на одеяле и наслаждайтесь!
  • Сходи на пляж: Иногда природа делает всю работу за нас.Отправляйтесь на пляж в жаркий день и проведите день, купаясь, занимаясь серфингом или лежа на солнце с книгой.
  • Напечатайте и создайте любимые фотографии: Вспомните хорошие времена, оглядываясь на свои старые фотографии. Распечатайте их и создайте рамку или сделайте альбом для вырезок, чтобы сохранить счастливые воспоминания.

Идеи для свиданий дома

Будь то плохая погода или отсутствие няни, иногда ваш дом является единственным местом для свидания. К счастью, есть много интересных идей для свиданий, которые не требуют выхода из дома!

  • Играть в видеоигры всю ночь: Mario Kart и расслабиться? Перекусите и примите участие в здоровом соревновании, играя во все свои любимые видеоигры.
  • Оставайтесь дома и смотрите фильм вместе: в наши дни нам больше не нужно идти в кино за хорошим фильмом. Посмотрите оригинал Netflix или выберите фаворит, вызывающий ностальгию. Сочетание с попкорном для идеальной ночи.
  • Дата отключения электроэнергии, ночь: вечеринка, как в 1850 году; выключите свет и зажгите свечи. Откажитесь от телефонов на ночь и воспользуйтесь возможностью связаться со своим партнером без электричества.
  • Приготовьте то, что вы никогда раньше не пробовали: выберите блюда интернациональной кухни, которые вы никогда не пробовали, или попробуйте приготовить макароны с нуля.Сделайте все возможное и приготовьте основное блюдо, основное блюдо и десерт!
  • Устроить пикник в помещении: Кто сказал, что вам нужно выйти на пикник на улицу? Независимо от погоды, вы все равно можете устроить веселый пикник на полу в гостиной.
  • Поставьте палатку на заднем дворе и закажите еду на вынос: природа не так далеко, как вы думаете. Используйте свой задний двор, поставив палатку на улице и заказав еду на вынос, чтобы весело и без суеты свидание.
  • Организуйте индивидуальные охоты за мусорщиками друг для друга: проведите своего партнера по городу или городу с загадочными сообщениями и подсказками, основанными на времени, проведенном вместе.

Идеи творческих свиданий

Отойдите от нормы и удивите своего партнера уникальными идеями для свидания.

  • Глэмпинг: Найдите удачный компромисс между кемпингом и пятизвездочными отелями. Глэмпинг позволяет вам насладиться прекрасным отдыхом на свежем воздухе, сохраняя при этом ощущение комфорта и роскоши.
  • Купите дешевый холст и нарисуйте друг друга портретами: он идеально подходит для всех творческих пар. Независимо от вашего художественного мастерства, это увлекательное занятие.Добавьте немного вина и устройте вечер.
  • Нарисуйте мелом карикатуру о том, как вы познакомились на подъездной дорожке: нарисуйте комикс о том, как вы встретились; чем подробнее, тем лучше!
  • Развлекайтесь с водой: освободите своего внутреннего ребенка и вступите в водную битву. Или выберите более взрослый путь и выберите вместе принять ванну или душ.
  • Возьмите уроки гончарного дела: это может быть довольно романтично… Помните фильм Призрак ? Достаточно сказано.
  • Будьте изобретательны: вместе создайте что-нибудь потрясающее. Объедините свои творческие соки и снимите короткометражный фильм, создайте линию одежды или сварите собственное пиво.
  • Сделайте фото-прогулку: побродите по городу и запечатлейте все, что бросается в глаза. После этого сравните изображения, чтобы узнать уникальную точку зрения вашего партнера.
  • Создайте блог вместе: Если вы увлекаетесь фотографией, путешествиями, едой или модой, блог может стать отличной отдушиной для творчества и способом сблизиться в паре.

Идеи для приключенческих свиданий

Свидания никогда не станут скучными, если вы готовы выйти из своей зоны комфорта. Попробуйте что-то новое с этими смелыми идеями для свиданий.

  • Будьте смелыми: ну, да. Сделайте что-нибудь отличное от того, что вы обычно думаете о свидании; покататься на водных лыжах, отправиться в поход в горы или пройти веревочный курс на вершинах деревьев.
  • Сесть на поезд, который никуда не денется: Купите билет на поезд для случайного путешествия, не глядя в пункт назначения, и посмотрите, где вы окажетесь.
  • Совершите автомобильную поездку: дорожных поездки всегда связывают друг с другом; вам нужно будет вместе спланировать, куда отправиться и как лучше всего добраться до места назначения. Соберите много закусок и остановитесь, чтобы сфотографироваться по пути!
  • Прокатитесь на мотоцикле: не для всех, но если ваш партнер ездит на мотоцикле, попробуйте вместе. Физическая близость помогает сделать это интимным опытом.
  • Метание топора или ножа: Проверьте цель своего партнера, совершив романтический бросок топора или ножа (только убедитесь, что это делается в профессиональном центре).
  • Прицелитесь в дальность стрельбы: снова , выстрелите романтическими пулями. Это прекрасный опыт общения, просто оставьте напитки на потом.
  • Поднимитесь на новую вершину и откройте там бутылку вина: отпразднуйте долгий поход с бутылкой любимого вина; оно того стоит.
  • Прыгайте с тарзанкой вместе: Не для слабонервных, прыжки с тарзанки могут обеспечить идеальный выброс адреналина для некоторых пар (если вы оба увлечены этим!).
  • Сходите в аэропорт и купите билет на самое дешевое направление дня: это определенно лучшее приключение. Не бойтесь быть спонтанным.
  • Научитесь танцевать на трапеции: Трапеция включает в себя множество движений для пар, что делает их веселым занятием вместе. По крайней мере, вы улучшите свою гибкость.
  • Покатайтесь на лошадях: возьмите уроки вместе или, если вы уже умеете кататься, запланируйте день верховой езды на природе.
  • Попробуйте боулдеринг в помещении: нет ничего романтичнее, чем держаться за камни вверх ногами, верно?
  • Выполните свой список желаний: жизнь коротка, помогите друг другу вычеркнуть некоторые приключения из ваших списков желаний.
  • Полет на воздушном шаре: Некоторые из лучших видов открываются в воздухе. Возьмите с собой бутылку вина и насладитесь живописной поездкой на воздушном шаре со своим партнером.
  • Класс упражнений: пары, которые вместе потеют, остаются вместе.После этого порадуйте себя посещением сауны.
  • Лыжи или сноуборд только в нижнем белье: Будет ли холодно? Да. Оно того стоит? Абсолютно. Только постарайся не упасть.
  • Запишитесь на занятия воздушной йогой: Подвесьте к потолку и почувствуйте, что вы летите вместе; это смех, и в то же время можно вспотеть.

Идеи даты годовщины

Поздравляю, ваши отношения выдержали испытание временем.Юбилейные даты должны быть более особенными, чем обычное свидание; подумайте о планировании свидания, которое отражает вашу историю и общие интересы.

  • Посмотри на группу: Если ты сблизился из-за музыки в самом начале отношений, сейчас идеальное время, чтобы увидеть их вживую. Или посетите местную группу, которая играет каверы на ваших любимых исполнителей.
  • Получите массаж для двоих: побалуйте себя.
  • Оживите свое первое свидание: погрузитесь в ностальгию и воссоздайте свое первое свидание вместе — вероятно, будет лучше во второй раз!
  • Вспомните свою свадьбу: Если вы женаты, выложите свадебные альбомы и видео.
  • Принять или спасти питомца: собаки — это новые бриллианты? Может, и нет, но усыновление домашнего животного может стать следующим шагом в ваших отношениях.
  • Запланируйте проживание: сделайте все возможное для вашего юбилея! Остановитесь в роскошном отеле, купите напитки в любимых барах и посмотрите представление.
  • Начать новую традицию: потратьте некоторое время вместе, чтобы вместе придумать новый ритуал, который вы сможете проводить долгие годы.

Идеи для свиданий

Возможность весело провести время вместе — важный компонент любых отношений.Время от времени планирование веселых свиданий способствует близости и повышает удовлетворенность отношениями. Найдите время, чтобы заняться тем, что нравится вам и вашему партнеру, или поэкспериментируйте, пока не найдете общие хобби и интересы.

  • Спой в караоке: выпейте пару напитков, отправляйтесь в караоке-бар и слушайте свои любимые мелодии. Пение не требуется.
  • Сделайте тур по грузовику с едой: поддержите местный бизнес, попробовав лучшее, что может предложить сцена грузовика с едой.
  • Сходите на местную ярмарку или фестиваль: перекусите волшебной нитью, поиграйте в честные игры и прокатитесь на романтическом колесе обозрения.
  • Посетите танцевальный клуб: танцы — это хороший способ приблизить вас к свиданию, как физически, так и морально, а также это может быть отличной тренировкой.
  • Запишитесь на модные занятия: Поэкспериментировать с необычными занятиями лучше всего с партнером.
  • Посетите батутный парк: Вернитесь в детство с веселой тренировкой в ​​батутном парке.
  • Побывайте в парке развлечений: Беспокоитесь о неловкой светской беседе? Попробуйте прокатиться на американских горках, чтобы завязать разговор и получить заряд адреналина.
  • Поужинайте из трех блюд… в разных местах: Один ресторан на ночь — это уже давно. Получите лучшее из лучшего, заказав основное блюдо в одном ресторане, основное в другом и завершив его любимым десертом.
  • Украшайте елку вместе: для веселого декабрьского свидания, поставьте песню Мэрайи Кэри, сделайте немного горячего шоколада и вместе украсьте елку.
  • Устройте пикник на заднем дворе: горы и озера — это здорово, но иногда и ваш задний двор подойдет. Возьмите одеяло и разложите свой лучший кулинарный намаз.

Идеи романтического свидания

Хотите ли вы установить связь или возобновить романтические отношения, романтические свидания — идеальный способ показать партнеру, насколько вы его цените. Хотя свидание определенно задает тон, романтика во многом зависит от того, как вы во время него относитесь к своей второй половинке.

  • Запланируйте сюрприз на свидание на ночь: найдите время, чтобы спланировать неожиданное свидание для вашего партнера. Это может быть что угодно, от простого домашнего ужина при свечах дома до полноценного отдыха на природе.
  • Найдите холм или гору в своем районе и отправляйтесь на вершину, чтобы посмотреть на огни города: В городе издалека есть что-то романтичное, к тому же это идеальное место для отдыха.
  • Напишите друг другу любовные записки и проведите ночь, читая их: представьте, что вы находитесь в 1800-х годах, и напишите друг другу любовные записки (или письма, если вы чувствуете себя особенно многословным).
  • Гоу бальных танцев
  • Делайте друг другу массаж дома: сексуально и романтично, массаж партнеру — отличный способ разжечь искру в ваших отношениях.
  • Ужин и свидание: потратитесь на ужин и напитки в ресторане, который вы оба давно хотели попробовать.

Идеи зимнего свидания

То, что на улице холодно, не означает, что вы должны позволить свиданиям отойти на второй план! В зимние месяцы вы можете запланировать свидания в помещении или просто принять более прохладную погоду.

  • Наблюдайте за людьми, не вставая с окна машины: идеально подходит в холодный день, наблюдение за людьми — хороший способ узнать больше о своем партнере, о том, как он думает и смотрит на мир.
  • Сходите в боулинг: вы можете многое рассказать о человеке по его реакции на пропущенный удар!
  • Пройдите вместе уроки зумбы: Если сейчас зима, это не значит, что вы не можете вспотеть. Разогрейте огонь с помощью тренировки зумба.
  • Займитесь зимним спортом: сделайте из этого выходные и покатайтесь на склонах, чтобы покататься на лыжах или сноуборде.Или просто посетите ближайший каток, чтобы покататься на коньках.
  • Сходите в музей или картинную галерею: познакомьтесь с культурой и узнайте что-то новое вместе с поездкой в ​​музей или картинную галерею. Познакомьтесь с любимыми артистами вашего свидания и покажите им своих!

Идеи летнего свидания

По мере повышения температуры меняются и варианты свиданий. Лето позволяет выйти на улицу и проявить творческий подход к свиданиям!

  • Проведите день на пляже: Побей жару пляжным днем.
  • Запланируйте уик-энд: запланируйте отдых, лыжную поездку или отпуск в винную страну.
  • Посадите сад вместе: Посадка сада с травами может сплотить вас!
  • На свежем воздухе: поход, мини-гольф, велосипед или прогулка с собакой; возможности безграничны!
  • Подводное плавание: гораздо более спокойное свидание, вы подойдете поближе к рыбе и сможете что-то обсудить, когда выйдете из воды!
  • Искупайтесь в водопаде: составьте список водопадов, которые вы хотите увидеть, и отметьте их один за другим.
  • Окунуться нагишом в ближайшем озере: Окунуться нагишом — это всегда острые ощущения, просто выберите время, когда озеро безлюдно.
  • Вместе посетите фермерский рынок: поддержите местных поставщиков и купите свежие продукты на ужин!
  • Посетите концерт под открытым небом: музыкальные фестивали — идеальный способ услышать новых артистов и подружиться со своим спутником.

Часто задаваемые вопросы

Остались вопросы о свиданиях? Мы вас прикрыли.

Чем могут развлечься пары?

Есть масса отличных идей для свиданий. Попробуйте отправиться в автомобильную поездку, посетить местную ярмарку, совершить тур по грузовику с едой или устроить пикник.

Какие хорошие идеи для первого свидания?

Хорошее первое свидание — это то, что облегчает общение и позволяет лучше узнать своего партнера. Кофейные свидания, парки развлечений, боулинг или встречи на обед или ужин — хорошие идеи для первого свидания.

Какая идея для второго свидания хорошая?

Хорошие идеи для второго свидания — это те, которые показывают, что вас слушали на первом свидании.Узнайте о своем свидании лучше, посмотрев группу, сходив в комедийный клуб или посетив зоопарк.

Стоит ли поцеловаться на втором свидании?

Хотя нет подходящего или неподходящего времени для поцелуя, попытка инициировать поцелуй в конце (хорошего!) Второго свидания — хороший способ определить, заинтересовано ли ваше свидание и есть ли взаимная связь.

Симптомы, причины, лечение и профилактика

Что такое преждевременная эякуляция?

Преждевременная эякуляция (ПЭ) — это когда вы испытываете оргазм до полового акта или менее чем через минуту после его начала.Нет установленного времени, когда мужчина должен эякулировать во время секса, но если вы эякулируете и потеряете эрекцию так скоро, вы и ваш партнер можете почувствовать, что у вас недостаточно времени, чтобы насладиться этим.

Это может расстраивать и даже смущать, но это обычная проблема для мужчин. От 30% до 40% страдают им в какой-то момент своей жизни. Так что имейте в виду — не о чем беспокоиться, если это случается только изредка.

Причины преждевременной эякуляции и факторы риска

Причина на самом деле неизвестна.Но химия вашего мозга может быть хотя бы частично причиной. Мужчинам с низким уровнем серотонина в мозгу, как правило, требуется более короткое время для эякуляции.

Эмоциональные факторы могут играть роль:

  • Стресс

  • Депрессия

  • Беспокойство

  • Вина

  • Проблемы во взаимоотношениях или плохая уверенность в себе

    9 L209

  • 909 Обеспокоенность своей сексуальной активностью

  • Отрицательные чувства по поводу идеи секса (сексуальное подавление)

Продолжение

Некоторые физические условия также могут вызывать ПЭ, в том числе:

  • Необычный уровень гормонов

  • Нерегулярный уровень нейротрансмиттеров (дисбаланс химических веществ в вашем мозгу, которые передают сообщения или импульсы остальной части вашего тела)

  • Воспаление или инфекция в вашей простате или уретре (трубке, которая выходит из мочевого пузыря и отправляет мочу из тела )

  • Генетические признаки, унаследованные вами от родителей 900 04

Иногда ПЭ может быть проблемой для мужчин с эректильной дисфункцией (ЭД).Это когда пенис недостаточно твердый для секса. У мужчин, которые беспокоятся, что они могут потерять эрекцию, может развиться стремление к эякуляции. От этой привычки может быть трудно избавиться.

При лечении эректильной дисфункции преждевременная эякуляция может исчезнуть. Есть много вариантов лекарств.

Диагностика преждевременной эякуляции

Ваш врач, вероятно, начнет с того, что спросит, всегда ли у вас была проблема или это что-то новое. Они могут спросить о вашей сексуальной жизни или ваших отношениях.Вы, вероятно, тоже пройдете медицинский осмотр.

Если ваш врач считает, что вашу ПЭ вызывают эмоциональные проблемы, он может направить вас к специалисту по психическому здоровью, который работает с людьми, у которых есть проблемы с сексом. Если причиной этого является физическая проблема, они могут порекомендовать вам обратиться к врачу, называемому урологом, который специализируется на состояниях, влияющих на вашу мочевыделительную систему.

Лечение преждевременной эякуляции и домашние средства

Девяносто пяти процентам мужчин помогают поведенческие методы, которые помогают контролировать эякуляцию.

Остановка и начало: Вы или ваш партнер стимулируете свой пенис до тех пор, пока не почувствуете, что собираетесь испытать оргазм. Остановите возбуждение примерно на 30 секунд или пока чувство не пройдет. Снова начните стимуляцию и повторите еще три или четыре раза перед эякуляцией.

Сжатие: Работает так же, как метод запуска и остановки. Но когда вы чувствуете, что приближаетесь к оргазму, вы или ваш партнер сжимаете головку вашего пениса до тех пор, пока не потеряете эрекцию.Повторите это несколько раз перед эякуляцией.

Некоторые мужчины считают, что если во время секса они думают о чем-то другом, они могут продержаться дольше.

Если это не работает для вас, вы можете попробовать еще несколько вещей:

Укрепите мышцы: Слабые мышцы тазового дна иногда способствуют развитию ПЭ. Упражнения Кегеля могут помочь их укрепить. Найдите нужные мышцы, которые нужно напрячь, остановив мочу на полпути. Удерживайте их в течение 3 секунд, а затем отпустите на 3 секунды. Делайте это 10 раз, по крайней мере, трижды в день.

Продолжение

Носите презерватив: Он может достаточно снизить вашу чувствительность, чтобы вы продержались дольше.

Занимайся, прежде чем «займешься»: Некоторые мужчины обнаруживают, что мастурбация за несколько часов до секса помогает им сохранять контроль во время полового акта.

Обратитесь за консультацией: Психолог или психиатр может помочь вам справиться с такими проблемами, как депрессия, беспокойство или стресс, которые могут способствовать развитию ПЭ.

Если ничего из этого не поможет, ваш врач может поговорить с вами о лекарствах.Хотя нет никаких лекарств, специально одобренных для лечения ПЭ, в некоторых случаях могут помочь лекарства, используемые для лечения других заболеваний. Это называется использованием не по назначению.

К ним относятся:

Антидепрессанты: Побочным эффектом некоторых селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) является задержка оргазма. Но эти лекарства также имеют побочные эффекты, в том числе тошноту и сонливость. Они также могут накинуть мокрое одеяло на ваше желание заняться сексом. Итак, возможно, вы меняете одну проблему на другую.Вы и ваш врач решите, что вам подходит.

Трамадол: Это обезболивающее, замедляющее эякуляцию. Его могут прописать, если антидепрессанты не помогают. Это лекарство вызывает привыкание, поэтому оно может не подойти вам.

Анестезирующие кремы или спреи: Вы наносите их на головку полового члена, чтобы сделать его менее чувствительным. Оставьте на 30 минут. Его необходимо смыть перед сексом, чтобы не потерять эрекцию и не вызвать потерю чувствительности у партнера.

Лекарства от эректильной дисфункции: Эти лекарства также могут помочь мужчинам поддерживать эрекцию. Они включают цитрат силденафила (Виагра), тадалафил (Сиалис) или варденафил гидрохлорид (Левитра).

Осложнения при преждевременной эякуляции

Если на ваши отношения влияет ПЭ, обсуждение проблемы — важный первый шаг. Консультант по отношениям или сексопатолог могут помочь.

Преждевременная эякуляция также может затруднить создание семьи, поскольку сперматозоиды могут не достичь яйцеклетки, чтобы оплодотворить ее, или депрессия, связанная с ПЭ, может повлиять на ваше половое влечение или работоспособность.Специалист по фертильности может поговорить с вами и вашим партнером о некоторых других вариантах.

74 основных вещи, которые должен сделать каждый мужчина, чтобы в полной мере ощутить жизненные знания для мужчин

«Все люди умирают, но не все живут» ~ Уильям Уоллес, Храброе сердце

Я собираюсь сказать вам то, чего вы не делаете ‘ Не хочу слышать…

Ваше время здесь ограничено.

Это неприятный факт. Это некрасиво. И это не особо вдохновляет или ура.

Но это правда.Это то, что объединяет всех людей, независимо от того, насколько богатым, известным или могущественным он становится.

Вы, я, все, кого вы любите и которыми восхищаетесь… У всех есть конечное время на этой планете, поэтому настоящий вопрос заключается в следующем — вы действительно жили?

Вы максимально использовали свое время на этой планете? Или вы позволили самому драгоценному подарку — вашей жизни ускользнуть сквозь пальцы, как песок в песочных часах?

Если вы обнаружили, что просто существуете, просто выполняя движения изо дня в день вместо того, чтобы жить.Тогда пришло время выйти из этого и проснуться!

У вас есть только одна возможность, чтобы это засчиталось. Сделать эту жизнь свободной и красивой. Замечательное приключение, которое стоит исследовать и испытать…

Пора перестать играть в игры и ответить на вопрос «что мне делать со своей жизнью?»

Так вы собираетесь сидеть в стороне и смотреть, как жизнь проходит мимо вас? Собираетесь ли вы встать на свою сторону и сказать СЕГОДНЯ тот день, когда я сделаю то, что всегда хотел делать, и полностью переживу жизнь?

Если вы готовы вырваться из массы людей, ведущих жизнь в тихом отчаянии, и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО начать жить на уровне 10 из 10, то это сообщение было написано специально для вас.

Ниже я составил список из 74 вещей, которые должен испытать каждый мужчина, чтобы жить полной жизнью.

Это далеко не единственный список дел, которые нужно сделать, но это хорошее место, чтобы начать и открыть глаза на то, что действительно возможно в вашей жизни.

Я хочу, чтобы вы испытали все, что может предложить эта чудесная жизнь, чтобы вы могли спуститься вниз, зная, что вы дали ей ВСЕ и ничего не оставили незавершенным.

Начните прямо сейчас…

Чем заняться в жизни, чтобы стать мужчиной и построить основу

1.Вырастите мальчика, чтобы он был лучше, чем вы есть

Одна из величайших радостей жизни — извлечь все важные уроки и мудрость, которые вы усвоили, и передать их своему сыну, что повлияет на будущие поколения в твоя фамилия.

В какой-то момент в жизни каждого мужчины наступает момент, когда он готов остепениться и передать свое наследие и уроки своим детям. Вы можете поделиться со своим сыном всей болью, борьбой и тяжелыми уроками, которые вы перенесли, чтобы сделать его жизнь лучше.Воспитание вашего сына, чтобы он стал лучше, чем вы когда-либо могли бы быть, — одна из самых важных целей в жизни любого мужчины.

2. Проведите целую неделю в одиночестве в пустыне, не имея ничего, кроме снаряжения для выживания, книги философии и своего дневника.

Если вы хотите жить полноценной жизнью, вы должны соединиться со своей дикой стороной, своей изначальной стороной. Проведя целую неделю в одиночестве в пустыне, имея только свои мысли, несколько листов бумаги и одну из ваших любимых книг по философии, у вас будет шанс избавиться от шума и отвлекающих факторов, которые регулярно атакуют вас, и по-настоящему восстановите связь с собой, своими ценностями и со своей жизненной миссией.

Я могу научить кого угодно получать от жизни то, что они хотят. Проблема в том, что я не могу найти никого, кто мог бы сказать мне, чего они хотят ». — Марк Твен

3. Тренируйте ММА как минимум 1 год, в частности бразильское джиу-джитсу, тайский бокс и греко-римскую борьбу

Как мужчины, мы жестко запрограммированы на выполнение трех задач: , и производить потомство.

Тренируясь в боевых искусствах, особенно в полноконтактных видах спорта, таких как BJJ или Muay Thai, вы будете дисциплинировать свой разум и тело и научитесь защищаться способом, необычным для нашего поколения «клавишных воинов».

Когда вы входите в комнату и знаете, что можете «справиться с собой», это дает вам ауру уверенности, уверенности и мужской энергии, которую можно почувствовать через всю комнату. Точно так же, когда вы входите в комнату и знаете, что не можете справиться с собой, вы создаете ауру слабости, неуверенности и робости.

Поезд трудно в течение года, и вы будете жить всю оставшуюся жизнь, как сильнее более заземленных Человека.

4. Соревнуйтесь в одном «Железном человеке», ультрамарафоне или спартанской гонке, не выходя из игры.

Вы никогда не узнаете, как далеко вы сможете зайти, пока не рискнете зайти слишком далеко.Проверив, кем вы являетесь в Железном человеке, спартанской гонке или ультрамарафоне, вы докажете себе, что способны в 10 раз больше, чем вы в настоящее время думаете.

Действие выражает приоритеты — Ганди

Когда каждое волокно в вашем теле умоляет вас бросить курить и сдаться, но вы НЕ … Вот когда вы поймете свою истинную силу и примете, что можете делать все, что задумали к.

5. Плавать в ледяном озере 7 дней… Стиль Вима Хоффа

Большинство мужчин легко ломаются от холода.Но не ты. Разденьтесь и погрузитесь в ледяное озеро в стиле Вим-Хоффа хотя бы на 60 секунд 7 дней подряд.

Вы выболтаете зубы, потеряете несколько дюймов своей мужественности и поставите под сомнение собственное здравомыслие, но вы почувствуете себя лучше и докажете себе, что вы сильнее, чем вы думаете. Убедитесь, что рядом есть друг, который наблюдает за вами в целях безопасности.

6. Посетите мужской ретрит или семинар и выкладывайтесь на все 10023

Нет ничего более вдохновляющего, чем быть в окружении других единомышленников и отдать все свои силы.Многие мужчины испытывают столько боли, горя и разочарования, что убивают их изнутри.

Сделайте себе одолжение: найдите место для мужчин или семинар и явитесь так, как никогда раньше.

Играйте усердно, становитесь уязвимыми, говорите чертову правду, и вы будете поражены тем, насколько раскрепощающим может быть такой опыт. Вы придете домой новым мужчиной и поймете, что на самом деле означает жить жизнью сильного заземленного человека.

7. Произнесите речь шафа (и говорите от всего сердца)

Наблюдайте, как ваш близкий друг или брат идет по проходу и произносит свои клятвы — это особенный момент в жизни каждого мужчины.

Это становится еще более особенным, когда вы можете усилить впечатление искренней речью шафера, в которой рассказывается о дружбе, воспоминаниях и близких отношениях, которые у вас есть с женихом.

Если вы не решаетесь выступить перед толпой, это станет для вас еще более незабываемым опытом.

8. Совершите недельную пешую прогулку со своим отцом, выпейте (напиток по выбору) и поговорите о жизни и мужественности в природе.

Неважно, какие у вас сейчас отношения с отцом, он тот человек, который привел вас в этот мир, и, нравится вам это или нет, он сыграл важную роль в вашем развитии и росте как мужчины (даже если он не присутствовал ни физически, ни эмоционально для вас в детстве).

Найдите неделю, чтобы снова встретиться с отцом и поговорить с ним обо всем, о чем вы никогда не говорили в детстве. То, что вы хотите получить, зарытое глубоко в вашей сердцевине — это может показаться некрасивым, но оно того стоит. Купите хорошую бутылку (напитка по выбору), сядьте у костра и заведите беседу о действительно важных вещах.

Вы не только удивитесь тому, чему научитесь из этого опыта, но и подарите своему отцу опыт, который он никогда не забудет.

9. Посетите учебный лагерь имитационного морского котика

Практически каждый человек, которого я знаю, имеет или своего рода желание быть элитным воином и знать, есть ли у него то, что нужно внутри его ядра, чтобы «превратиться» в элитная военная программа.

Хотя, возможно, вам не суждено стать морским котиком или армейским зеленым беретом, вы все же можете получить очень небольшое представление о том, на что это было бы похоже, посетив имитационный учебный лагерь, такой как Extreme Seal Experience или SEALFIT Mark Divine, которые проводятся бывшие морские котики.

Этот опыт подтолкнет вас к пределу возможностей и вызовет такие трудности, о которых вы даже не догадывались. Но когда вы посмотрите на мужчин и женщин, тренирующихся рядом с вами, вы поймете, что если они могут это сделать… Вы тоже можете. И вы будете носить это отношение везде, куда бы вы ни пошли.

10. Начни своего мужского вдохновителя и создай свой отряд из братьев

Ни одного человека на острове нет. Хотя приятно проводить время в одиночестве или отправиться в личное «поиски видения» в дикой природе, есть что-то еще более мощное в том, чтобы создать в вашей жизни настоящую группу братьев, которые поддержат вас и подтолкнут вас к следующему уровню.

Я призываю вас стать вдохновителем вашего собственного мужчины (как этот) и завязать настоящую дружбу с единомышленниками на аналогичном жизненном пути. Вы будете поражены связями и опытом, которые принесет ваша группа.

Многие из ваших лучших друзей, которые действительно «понимают» вас по своей сути, будут происходить из такой группы. Большинство мужчин не знают, чего им не хватает, путешествуя в одиночку или даже хуже всего окружая себя людьми, с которыми вы не можете поделиться своей правдой из-за страха.

Богатство и свобода делать все, что угодно

11. Избавиться от долгов и накопить достаточно денег, чтобы прожить 12 месяцев… Тогда держите это так.

Долг подобен раку. Он разъедает то, кем вы являетесь, и мешает вам жить полноценной жизнью. Если вы в настоящее время в долгах, будь то большая или небольшая сумма, вашим приоритетом №1 должно быть погашение долга и сбережение как минимум 12 месяцев расходов на жизнь.

Душевное спокойствие и чувство стабильности, которые приходят с таким уровнем финансовой безопасности, абсолютно бесценны.

Знание о том, что с вами все будет в порядке, независимо от того, спадет ли экономика, вы потеряете работу или пострадаете от изнурительной травмы, позволяет вам двигаться по жизни с чувством легкости и беззаботности, что расширяет ваш повседневный опыт и сокращает ненужные беспокойство, вызванное финансовой нестабильностью.

12. Создание пассивного дохода в размере 5 000 долларов в месяц

В мире есть несколько ощущений, которые можно сравнить с тем, чтобы заснуть ночью, а затем проснуться на следующее утро и обнаружить, что ваш банковский счет увеличился, пока вы отдыхали.

Возможность получать доход, не тратя свое время и энергию, является воплощением финансового изобилия. Стремитесь создать поток пассивного дохода в размере 5000 долларов в месяц, чтобы вы могли жить на своих условиях.

Мой наставник однажды сказал, что пассивный доход в 10 раз превышает активный доход — потому что вам не нужно много работать или выдерживать высокий уровень стресса, чтобы поддерживать его. Представьте, как бы изменилась ваша жизнь, если бы на ваш банковский счет поступало 60 000 долларов в год, при этом не приходилось тратить ни одного часа вашего драгоценного времени, чтобы их заработать?

Представьте себе свободу, безопасность и чувство выполненного долга, которые вы почувствовали бы, зная, что, что бы вы ни делали сегодня, вы проснетесь завтра с большим количеством денег в банке, чем у вас было, когда вы пошли спать?

Я могу сказать вам по личному опыту … Это стоит того, чтобы бороться и пожертвовать собой.

13. Постройте пятизначный бизнес Делая то, что любите

Тот, кто не делает ошибок, вообще ничего не делает. ~ Джакомо Казанова

Есть несколько вещей, которые приносят большее удовлетворение, чем поиск способа зарабатывать на жизнь тем, что вы действительно любите. С мощью Интернета нет причин, по которым вы не можете зарабатывать более 1000 долларов в месяц, делая то, что вы любите сегодня. 20 лет назад, наверное, нет, сегодня… абсолютно!

Поверьте, когда я говорю, что оно того стоит.Зарабатывая дополнительный доход, делая то, что вы с радостью делали бы бесплатно, вы измените свой образ утреннего пробуждения, радость по поводу дня и ожидание понедельника.

Получение дохода, следуя своим увлечениям и предлагая миру свои уникальные дары, — один из величайших лайфхаков всех времен. Я смог сделать это, став виртуальным тренером по жизни и делясь своими уникальными уроками со всем миром.

14. Создайте многократный семизначный собственный капитал в течение своей жизни

Хотя не существует жесткого правила, гласящего, что мужчина должен зарабатывать семизначные суммы в год, но с течением времени наращивать многократный семизначный капитал. вашей жизни это возможность.Заметьте, я сказал, что срок службы не 1 год.

Речь идет не о деньгах, чтобы покупать «всякие всякие вещи», устраивать дикие вечеринки или арендовать частный самолет. Речь идет о разумном управлении своими финансами, чтобы вы могли обеспечить себе долгосрочную свободу, оказывать долгосрочное влияние на свое сообщество и безопасность для своей семьи и детей.

Научитесь управлять своими финансами, иначе вы станете рабом того, кто это сделал.

Качество вашей жизни — это качество ваших отношений

15.Глубоко влюбитесь и не сдерживайтесь

Вы не жили по-настоящему, пока не были безумно влюблены в другого человека. Любовь — это умножение силы человеческого опыта, она может сделать повседневные дела самыми захватывающими в мире и (буквально) захватить дух.

Как бы банально это ни звучало, ни один мужчина не может по-настоящему дожить до тех пор, пока он не влюбится, не сдерживая ничего. Слишком многие люди сдерживаются в своих отношениях и не позволяют раскрыться лучшему человеческому опыту всей «любви».Перестаньте прятаться и позвольте себе полностью увидеть себя.

Отдайте свое сердце, станьте уязвимым с другим человеком, полностью и полностью откройте себя другому человеку. Только тогда вы поймете, что значит жить по-настоящему.

16. Испытайте серьезный разрыв или развод и поймите, что это означает, что вы человек и полноценно живете

Расставания — отстой, этого нет, но они — часть человеческого опыта. Два человека не всегда предназначены для того, чтобы оставаться вместе вечно, но могут сосуществовать в течение определенного периода времени.Будьте счастливы, что это произошло, и вам нужно на короткое время поделиться своей жизнью с другим человеком.

Вы не можете полноценно жить, пока не отдадите свое сердце и не разбьете его на миллион частей. Восстановление после разрыва, продолжение жизни и превращение себя в более сильного и заземленного мужчину будет одним из самых ценных переживаний, которые у вас когда-либо были.

Будет больно. Но примите это, извлеките уроки из этого, и вы станете лучше благодаря этому.

17.Простите того, кто причинил вам глубокую боль в прошлом

Жизнь слишком коротка, чтобы сдерживать гнев и обиду. Это все равно, что пить яд и ожидать смерти кого-то другого. Так что простите того человека, который причинил вам боль, потому что это мешает вам полноценно жить. Освободитесь от цепей гнева и негодования, которые лежат глубоко внутри вас. Встаньте прямо и гордо, зная, что у вас хватило целостности и силы характера, чтобы отпустить боль, которую вы испытали в прошлом, и продолжить свою жизнь.

18. Извинитесь перед тем, кому вы причинили боль в прошлом

Хотели мы этого или нет, большинство из нас в какой-то момент своей жизни серьезно навредит кому-то другому. Когда это произойдет (а это произойдет), вы должны проглотить свою гордость, проявить сочувствие и извиниться. Нет идеального способа сделать это, кроме как делать это вы. Точно так же, как жизнь слишком коротка, чтобы затаить обиду, она слишком коротка, чтобы извинения оставались невысказанными.

Только когда вы свободны от внутреннего конфликта, вы можете свободно участвовать в человеческом опыте.

19. Неожиданно появитесь в родительском доме и пригласите их на содержательный ужин, напоминающий о вашем детстве.

Даже если ваши родители не были суперзвездами, какими вы хотели бы быть, они являются важной частью вашей жизни и заботятся о вас так, как вы никогда не поймете.

Неожиданно появитесь к ним домой и пригласите их на хороший ужин, который имеет какое-то значение для вашего детства, как место, куда вы ходили по пятницам после кино.

Проведите время, общаясь с ними и размышляя о своем детстве. Я обещаю, что это будет одно из самых значимых воспоминаний, которые вы когда-либо оставляли для себя и своих родителей.

20. Пригласите свою девушку / жену на свидание в кино с большой миской попкорна в кабриолете и поцеловать ее под звездами летней ночью

Клише? Конечно. Дрянной? Вы делаете ставку! Фантастическое и романтическое воспоминание, которое вы будете хранить на всю жизнь? Абсолютно!

Арендуйте кабриолет, если он у вас есть, он может стоить менее 50 долларов в день.Лучшие свидания связаны не с тем, сколько денег вы тратите, они на создание воспоминаний, от которых захватывает дух.

21. Завести зарубежный роман с женщиной в другой стране

Вы живете только один раз. Но если вы все сделаете правильно, достаточно одного раза. ~ Mae West

Опыт общения с женщиной из другой страны даст вам представление о другой культуре и даст вам историю и воспоминания, которые, вероятно, останутся с вами на всю жизнь. Ее акцент, то, как она пытается говорить с вами на ломаном английском, но все еще пытается, всегда заставят вас смеяться, когда вы вспомните об этом.

Полностью погрузитесь в опыт и ничего не сдерживайте.

Даже если вы знаете, что это закончится через неделю или месяц (а), дорожите временем, которое у вас есть с этим человеком. Это будут заветные воспоминания и отношения, которые вы запомните на всю жизнь.

А кто знает? Вы можете так сильно влюбиться, что останетесь с ней на всю жизнь.

22. Подходите и говорите с 5 женщинами в день в течение 30 дней

Этот 30-дневный вызов изменит вашу жизнь изнутри и снаружи.Это откроет вам целый мир, о существовании которого вы даже не подозревали. Это покажет вам, что вы не ограничены женщинами из вашего социального круга, друзьями друзей или только людьми, с которыми вы работаете.

Вы можете подойти, поговорить и завязать разговор с любыми женщинами, которых вы видите в мире. Мир становится большой игровой площадкой, где вы можете свободно выражать свои мысли и веселиться, куда бы вы ни пошли.

Каждая женщина вокруг вас — это возможность исследовать, поделиться своей индивидуальностью и создать с ней мини-приключения.Узнайте больше о том, как я перестал разбираться в женщинах и начал встречаться с множеством красивых женщин здесь.


Каждый ваш друг мужского пола будет уважать вас значительно больше, потому что они хотят, чтобы у них хватило смелости взять на себя этот вызов. Ваша уверенность в себе взлетит до небес, и если вы станете одиноким, у вас будет богатая жизнь на свиданиях, и вы не захотите останавливать вызов!

Делайте то, что вас пугает каждый день — Элеонора Рузвельт

Если вы состоите в отношениях, продолжайте светскую беседу Только , и эта задача будет большим укреплением уверенности и самооценки, не говоря уже о том, что поможет вам преодолеть ваш страх быть отвергнутым — это необходимый навык на пути к тому, чтобы стать самой сильной версией себя.

23. Проведите встречу со своими лучшими друзьями из школы или колледжа

Одно из самых больших сожалений умирающих состоит в том, что они потеряли связь с важными друзьями и позволили своим отношениям рухнуть, пока они гнались за деньгами, значимостью , и статус. Не позволяйте этому случиться с вами.

Устройте встречу со своими лучшими друзьями из детства в важном месте и проведите выходные, воссоединяясь с людьми, которые помогли вам стать тем мужчиной, которым вы являетесь сегодня.Обменивайтесь историями, делитесь несколькими (или более) напитками, смейтесь, расслабляйтесь и возобновляйте дружбу. Вспомните ночь на тему «вспомните тот забавный момент, когда случился X».

Это простое воссоединение будет драгоценным воспоминанием, которое останется у каждого из вас на всю жизнь, не говоря уже о возрождении однажды угасших отношений, которые, вероятно, никогда не должны были заканчиваться.

24. Позвоните или отправьте электронное письмо своему герою и пригласите его на обед или напитки

Вам могут потребоваться месяцы или годы, прежде чем они скажут «да», но продолжайте связываться, показывая, что вы находитесь в том же путешествии, что и они, и предоставить ценность и в конечном итоге — вы можете получить да.Сядьте и спросите его о его жизни и уроках, которые он усвоил, об ошибках, которые он / она совершили, и о том, как они поступили бы по-другому, зная то, что они знают сегодня.

Если вы примете меры и сохраните отношения, вы можете обнаружить, что на всю жизнь развиваете дружбу с человеком, которым глубоко восхищаетесь. Кто знает… стреляйте!

25. Отправьте по почте старую фотографию, на которой вы и ваши родители веселитесь вместе, и напишите записку с благодарностью за принесенные ими жертвы

Я обещаю, что вскоре после этого вы получите радостный и слезливый звонок.Это будет фотография, которую ваши родители хранят в специальном ящике воспоминаний. Чем больше вы заполните этот ящик, тем больше воспоминаний вы создадите для них.

Единственное путешествие — это путешествие внутри.

26. Завершите трехдневный ретрит в безмолвной медитации, не теряя разума

Есть причина, по которой говорят: «Тишина издает самый громкий звук». Когда вы находитесь наедине со своими мыслями и окружающим миром, это может сводить с ума.

Участвуя в 3-дневном ритрите безмолвной медитации, вы увидите свой разум в совершенно новом свете и будете вынуждены встретиться лицом к лицу со своими внутренними демонами … И победить их, чтобы освободить себя от груза ненужных забот, тревога и боль, которые так много бессознательно несут в своей повседневной жизни. После этого опыта остальная часть вашей жизни будет веселой.

27. Практикуйте случайные добрые поступки в течение 30 дней

Хотя сила, деньги и власть часто превозносятся как воплощение того, что значит быть «мужчиной», истинная отличительная черта мужчины — это то, как он действует по отношению к тем, кто мало что может для него сделать.

В течение 30 дней совершайте каждый день случайный акт доброты по отношению к кому-то, кто, как вы знаете, не может вернуть услугу.

Помогите старушке на стоянке с продуктами, спонсируйте обед команд небольшой лиги после победы, проведите время в школе в центре города, сделайте что-нибудь , чтобы дать миру значительный вклад. Конечный результат переформулирует вашу текущую борьбу в гораздо меньшие проблемы — или, я бы сказал, «возможности для роста».

28.Откажитесь от всей роскоши на 30 дней и живите так, как будто вы полностью разбиты.

Многие из древних стоиков регулярно отказывались от всей роскоши и регулярно возвращались к простой жизни. Их посылка была простой. Если вы будете жить так, будто потеряли все, вы поймете, что вам нечего бояться.

На 30 дней брось все. Живите менее чем на 20 долларов в день. Ешьте самые простые продукты. Спи на полу. Скажите друзьям и близким, что не собираетесь использовать смартфон в течение 30 дней.Выключите телевизор и читайте только книги. Совершайте длительные прогулки на природе. Уделяйте людям свое время и внимание. Просто слушайте то, что мир пытается вам сказать.

Примерно через неделю вы обнаружите, что задаете тот же вопрос, что и стоики: «Неужели я так боялся этого состояния?» И ответы могут освободить вас на всю жизнь.

29. Двигайтесь дальше — будьте бездомным на неделю в ближайшем к вам крупном городе

Попробуйте себя в качестве бездомного всего на одну неделю.

Положите все необходимое в рюкзак, очистите свой график и просто поживите неделю в крупнейшем городе рядом с вами или живите вне своей машины. Вы найдете гору жизненных уроков из этого опыта в конце недели.

Вы будете так благодарны за свою кровать, горячий душ, чистые ванные комнаты и горячую пищу, когда захотите — все, что мы принимаем как должное, но тысячи людей умирают каждый день в мире из-за отсутствия этих предметов первой необходимости.

Вы скоро обнаружите, что это самые простые моменты, которые создают радость, покой и счастье. Это также поможет вам сочувствовать ближнему и глубже ценить борьбу, с которой ежедневно сталкиваются многие мужчины и женщины во всем мире.

30. Читайте книгу в неделю в течение всего года и записывайте 3 важнейших вывода из каждой книги

Читатель проживает тысячу жизней, прежде чем умрет. ~ Джордж Р. Р. Мартин

Просто и понятно, если вы хотите прожить свою лучшую жизнь, тогда вы должны прочитать ТОННУ книг.Другие люди сделали все те ошибки, которые должны были совершить. Извлекая уроки из их жизни и уроков, вы можете избежать этих ошибок в своей жизни и сократить время, необходимое для достижения успеха. Кроме того, откройте глаза на то, что пережили другие великие люди, изменив свою жизнь, и покажите, что возможно.

Если вам интересно, с чего начать, можете посмотреть мой список из 50 лучших книг, которые должен прочитать каждый мужчина.

В конце года у вас будет огромный багаж знаний, который прослужит вам всю жизнь.Читай, учись, делай, и ты победишь.

31. Cut Out порно на весь год

порно заморозит вас к реальности и делает его трудно испытать реальный мир, реальные отношения, и реальную близость. Когда вы проводите дни за компьютером, глядя на десятки обнаженных женщин и питая свой мозг постоянным потоком дофамина, становится трудно испытывать реальные удовольствия прямо перед вами.

Вы можете найти себе изо всех сил, чтобы иметь или поддерживать эрекцию и с реальных женщин, потому что они не являются столь же захватывающим, или «Perfect», как девушки в порно.Ежедневные мероприятия, как идти на прогулку, обедал с другом или играть на музыкальном инструменте может редко по сравнению с препаратом, как эффекты, порно имеет на ваш мозг и, прежде чем вы это знаете, вы окажетесь полностью зависимым и онемели к жизни.

В жизни каждого человека он должен столкнуться лицом к лицу со своими пороками и либо преодолеть их, либо быть побежденным ими. Если вы регулярно смотреть порно Я призываю вас, чтобы сократить его на целый год. Я знаю, что это не будет легко, но я могу вам сказать из личного опыта, что весь мир становится ярче, когда ваш мозг имеет шанс сброса от overstimulating эффектов регулярного использования порно.

Ваша сексуальная жизнь улучшится, ваша уверенность в себе и самооценка резко возрастут, и вы обнаружите, что снова вовлечены в жизнь, желая заниматься новыми хобби и занятиями, о которых раньше не задумывались. Это время, чтобы вернуть себе свою жизнь и вырваться из вашей порно наркомании на благо бесплатно. Благодаря этому вы станете лучше и проживете более полноценную жизнь.

Путешествуйте, чтобы не уйти от жизни, но чтобы не позволить жизни ускользнуть от вас

32. Посетите древние руины Мачу-Пикчу

Конечно, инки были печально известны тем, что приносили людей в жертву своим «божествам», но люди знали, что они как построить несколько впечатляющих храмов сотни лет назад.

Есть несколько впечатлений, которые были бы более запоминающимися или духовными, чем походы на мили и мили через густой перуанский тропический лес и ловля прекрасного восхода солнца над югом Мачу-Пикчу. Потягивайте Йерба Мате, когда вы доберетесь до вершины, и сделайте 10 глубоких вдохов свежего горного воздуха, а затем расслабьтесь в трепете перед древними руинами.

33. Живите в чужой стране, где вы не знаете языка как минимум 6 месяцев

Есть несколько вещей, которые могут быть сложнее, чем найти свой путь в чужой стране, особенно в стране, где вы не знаете Я говорю на этом языке.

Жизнь — либо смелое приключение, либо совсем ничего — Хелен Келлер

Я призываю вас провести 6 месяцев в стране, о которой вы ничего не знаете, и разобраться во всем для себя. Посмотрите на город глазами местных жителей, а не местного гида. Когда вы добьетесь успеха, ваш уровень уверенности и уверенности в себе резко возрастет.

34. Кувшины с напитками на фестивале Oktober Fest в Германии

Октоберфест — один из крупнейших фестивалей в мире, завоевавший международную репутацию как типичное приключение в списке желаний.Пейте много из (казалось бы) бесконечных кувшинов крафтового пива в потрясающих палатках для вечеринок, говоря «простите» каждому встречному (аплодисменты по-немецки!), И вместе разбивая свою огромную чашку.

Флиртуйте с красивыми местными жителями. Взгляните на парад странных костюмов. Наслаждайтесь гигантским колесом обозрения. И получите опыт, который запомнится на всю жизнь.

35. Поднимитесь на самую высокую горную вершину, которую вы можете найти, и установите флаг с девизом вашей жизни на вершине

Люди эволюционировали, чтобы побеждать.К сожалению, в наше время нам осталось не так много неизведанных земель. Если вы не планируете задействовать режим Илона Маска и колонизировать Марс, вам придется довольствоваться местными приключениями и завоеваниями.

Потому что, в конце концов, вы не сможете вспомнить время, потраченное на работу в офисе или на стрижку газона. Поднимитесь на эту проклятую гору — Джек Керуак

Найдите самую высокую гору, какую сможете, заберитесь на вершину, а затем установите флаг с девизом или кредо вашей жизни.Это может показаться глупым, но в «покорении» самой высокой вершины, на которую вы можете подняться физически, есть что-то глубоко первобытное и приятное.

36. Приходите на вечеринку в полнолуние на острове Панган, Таиланд

Вы никогда не участвовали в вечеринке, пока не побывали на празднике полнолуния в Таиланде. Развлечься с тысячами других людей на чистейших пляжах Ко Пангана, послушать всемирно известных ди-джеев и потанцевать с экзотическими иностранцами со всего мира — это незабываемые впечатления.

Просто не забывайте пить, не пейте слишком много ведер (буквально ведер с алкоголем, колой и тайским Redbull), и вы получите абсолютный взрыв.

37. Возьмите академический отпуск на 1 год, чтобы путешествовать и жить за границей

Путешествие по миру — лучший путь к личному росту и успеху. Он расскажет вам о себе, других культурах и о том, как на самом деле устроен мир. Вы столкнетесь лицом к лицу со своими страхами и внутренними демонами и научитесь их побеждать.

В конце концов, важны не годы вашей жизни, а жизнь ваших лет — Авраам Линкольн

Вы попадете в ситуации, которых вы никогда не могли ожидать и к которым никогда не могли подготовиться, и, в конце концов, выйдет более сильным мужчиной. В какой-то момент своей жизни каждый мужчина должен потратить не менее одного года, чтобы путешествовать по миру, осматривать достопримечательности и глотать из колодца жизни.

38. Посетите Coachella, Burning Man или Electronic Daisy Carnival

Независимо от того, считаете ли вы себя тусовщиком или нет, посещение дикого фестиваля может стать обрядом посвящения.Нет ничего лучше, чем танцевать в течение нескольких дней прямо посреди пустыни с людьми, которых вы никогда не встречали. Каким бы ни был опыт, я обещаю, что вы не забудете его, участвуя в этих контркультурных фестивалях.

39. Познакомьтесь с карнавалом в Рио в Бразилии

Немногие события могут быть более волнующими, захватывающими и запоминающимися, чем карнавал в Рио-де-Жанейро, Бразилия. С потрясающими парадами, экзотической уличной едой и тысячами красивых местных жителей, с которыми можно пообщаться, карнавал — одно из самых важных событий для любого мужчины.

40. Прыгайте с парашютом в костюме Супермена

Выпрыгивание из совершенно хорошего самолета на высоте 12 000 футов и полет к земле со скоростью 122 миль в час — одно из самых захватывающих приключений на планете. Прилив адреналина, сопровождаемый непреодолимым чувством спокойствия и умиротворения, — это то, что вы скоро забудете.

Поднимите его на ступеньку выше, переодевшись в костюм Супермена в местной телефонной будке перед погружением, и вы получите незабываемый опыт, который продлится всю жизнь.

41. Окунуться в обтяжку с девушкой (девушками), которую вы только что встретили

Бегство в океан полностью обнаженным с группой женщин, с которыми вы только что познакомились, одновременно является одним из самых освобождающих и нервных переживаний, которые может испытать мужчина имеют. Расслабьтесь и наслаждайтесь. Не смотрите на своих товарищей, получайте удовольствие и наслаждайтесь опытом «Вода везде».

42. Сделайте татуировку с девизом вашего лучшего друга в вашей жизни

Хотя вам не нужно раскачивать полный рукав или сомнительную татуировку на шее, каждый мужчина должен хотя бы раз испытать «под иглой» в его жизни.Сжимайте зубы, выкрикивайте ненормативную лексику, а затем расслабьтесь и улыбнитесь вместе со своим лучшим другом, любуясь девизом вашей жизни, красиво выгравированным на вашей коже. Теперь живи этим!

43. Управляйте полностью американским автомобилем V8 Stick Shift со скоростью 140 миль в час по бесплодной дороге, взрывной AC / DC

Мало что может быть более воодушевляющим (или пугающим), чем мчась по пустынному шоссе под звуки «Адских колоколов» машина. Пристегнитесь, опустите окна, убедитесь, что дороги чистые, а затем нажмите педаль до упора, раскрутите шины и мчитесь по бесплодной дороге на своем любимом американском Muscle Car.VROOOOM поехали!

44. Сходите в аэропорт и купите билет на самолет с вылетом менее чем через час

Купите билет, поезжайте. ~ Хантер С. Томпсон

Нет ничего более бодрящего, чем просыпаться и знать, что через 12 часов вы будете в новом городе или стране … Особенно, когда вы не знаете , какой город или страна это будет, и все захватывающих новых людей, которых вы собираетесь встретить. В какой-то момент жизни каждого человека он должен отбросить осторожность, появиться в аэропорту и сесть в последний момент на рейс… Куда бы он ни пожелал.

45. Мотоциклетный кросс из Сан-Диего, Калифорния, в Нью-Йорк.

Потрясающие горные хребты, нетронутые прибрежные шоссе и открытые шоссе, без единой души. В Соединенных Штатах есть все, и очень немногие видели красоту этой страны.

Каждый мужчина должен испытать свободу и азарт в поездке на мотоцикле по пересеченной местности, и нет лучшего места для этого, чем здесь, в США, в штате А. Просто обязательно наденьте шлем и катайтесь безопасно.

46. Научитесь сальсе в Колумбии со своими лучшими друзьями и тремя девушками, с которыми вы только что познакомились

Обучение танцам — один из самых быстрых и надежных способов улучшить вашу сексуальную влечение, почувствовать себя более комфортно в собственной шкуре и иметь веселее на вечеринках и в клубах. Но учиться танцевать в самом сердце Колумбии со своим лучшим другом и тремя красивыми местными жителями? Бесценно!

47. Поездка на лошадях по горам в Аргентине

Горы Аргентины захватывают дух.И нет лучшего способа разбудить вашего внутреннего ковбоя, чем выпить несколько стаканов мальбека с местными жителями, а затем сесть на лошадь и уехать навстречу закату в стиле гаучо.

48. Совершите 6-месячную поездку по Южной Америке

Я никогда не беспокоюсь о будущем. Это произойдет достаточно скоро. ~ Альберт Эйнштейн

Южная Америка является домом для одних из самых нетронутых ландшафтов и захватывающих видов в мире. Покупка подержанного грузовика и поездка по стране в течение шести месяцев или дольше станет одним из самых запоминающихся событий за всю вашу жизнь.Просто избегайте бандитов, и все будет в порядке.

49. Кайт-серфинг на Карибах, одетый как пират

Свяжитесь со своим внутренним Джеком Воробьем и прокатитесь по волнам Карибского моря в полном пиратском снаряжении. Дополнительные баллы, если вы можете заставить попугая сидеть к вам на плече и петь во время этого песню «Пираты Карибского моря».

50. Возьмите уроки серфинга и покатайтесь на самой большой волне, которую только сможете на Гавайях.

Мало что может быть более унизительным или впечатляющим, чем огромные волны Гавайев.Мало что может сравниться с адреналиновым катанием на большой волне.

Вам не обязательно быть следующим Лэрдом Гамильтоном, но в какой-то момент жизни каждого человека он должен стремиться покорить океан и получить удовольствие только от смелых.

51. Стреляйте из пулемета 50-го калибра и гранатомета в Камбодже… Цель уничтожена

Да, вы правильно прочитали заголовок. За скромную плату вы можете буквально стрелять из пулемета 50-го калибра и из гранатометов по разбитым машинам в Камбодже.

Свяжитесь со своим внутренним Рэмбо и уничтожьте каждую цель в поле зрения. Надевайте потрепанную майку и черную повязку на голову для получения бонусных очков.

52. Погружение с аквалангом в водах, кишащих акулами

Пока вы не испытали ужасающий ужас плавания с существами, которые (буквально) могут проглотить вас целиком ради закуски, вы не испытали настоящего СТРАХА. Хотя я не рекомендую проводить время с Great White’s в ближайшем будущем, каждый мужчина должен испытать прилив адреналина, ныряя через захватывающий дух риф в клетке, будучи окруженным полчищами акул.

А кто знает? Вы можете даже подружиться с одним из них, например, с Роном Бургунди в Anchorman 2. Просто убедитесь, что у вас есть лоскутный бордер терьер, который может прийти вам на помощь, если дела пойдут плохо.

53. Устройте грандиозную вечеринку в честь знаменательного дня рождения и пригласите 50–100 человек, которые были частью вашего последнего десятилетия

Важно отметить свои достижения и знаменательные дни рождения. Двести лет назад дожить до 30 лет не было гарантией, а до 40 лет вы становились «старейшиной».Отметьте свою жизнь и пригласите не менее 50 человек. Это будет ночь, которую вы никогда не забудете, и отличный повод просто устроить большую вечеринку!

Возьмите микрофон, приготовьте напитки и попросите друзей и родственников поделиться забавными историями из вашей жизни, и все они будут смеяться.

54. Плавание в открытом море не менее 15 дней

Хотя не для слабонервных поклонников Титаник, , проведя несколько дней в открытом море, одновременно является одним из самых расслабляющих и трудных опыт, который может получить фанат.

Жизнь, которую вы вели, не обязательно должна быть единственной вашей жизнью — Анна Квиндлен

Наблюдать за восходом и закатом солнца над открытым океаном, ловить и готовить свой собственный ужин из морепродуктов и молча молиться Богу, чтобы Ваша лодка не будет кишеть отличными белыми — это опыт, который вы никогда не забудете. Обязательно запаситесь солнцезащитным кремом и принесите несколько бутылочек, чтобы они взорвались. Якоря прочь!

55. Прокатитесь на верблюде у пирамид Гизы в костюме Индианы Джонса

Полюбуйтесь древней архитектурой, загадывайте происхождение пирамид и ищите потерянные сокровища.Только не забудьте взять с собой Fedora и надежный кнут на случай, если вы наткнетесь на орду злодеев, ищущих Затерянный ковчег. «Змеи, почему это должны быть змеи» Lol

56. Наблюдайте за восходом солнца во время полета на самолете

Взгляд на восход солнца с высоты 30 000 футов — одно из самых запоминающихся и впечатляющих вещей, которые может сделать любой мужчина. А еще лучше, если вы будете пилотом или хотя бы вторым пилотом самолета.

Если у вас нет средств для получения водительских прав, найдите друга с двухместной Cessna и спросите, возьмет ли он вас на прогулку.Обещаю, ты этого не забудешь.

57. Аренда частного самолета в Лас-Вегас с лучшими друзьями

Вне зависимости от того, во что вы привыкли думать, аренда частного самолета может быть удивительно доступной, если ее разделить на группу друзей. Даже если вы сделаете это только раз в жизни, это будут выходные веселья и разврата, которые вы никогда не забудете (и, возможно, не вспомните), но вот почему у нас есть камеры на смартфонах!

Мир — это книга, и те, кто не путешествует, читают только одну страницу.- Августин Гиппопотам

58. Пообедайте в ресторане со звездой Мишлен в знаменитом городе

Аппетитные ароматы. Закуски, вызывающие экстаз. И атмосфера, в которой кричит : «Чтобы войти, нужно составить семизначное число». Это может стоить вам недельной зарплаты, но наслаждение едой со звездой Мишлен в Нью-Йорке, Сан-Франциско или Париже приведет к ночи гастрономического оргазмического удовольствия, которое изменит определение того, что вы считаете «хорошей едой».

59. Арендуйте автомобиль своей мечты на неделю

Нет необходимости тратить 250 000 долларов на любимый спортивный автомобиль, но сдать Ferrari или Lamborghini в аренду с другом, которого вы всегда хотели иметь, более достижимо, чем вы думаете .За (относительно) небольшую сумму вы можете насладиться леденящим душу ревом двигателя V8 с наддувом, кожаными сиденьями, которые стоят дороже, чем ваша настоящая машина, и вкусом того, как 1% ездит по городу.

И что самое приятное? Вам даже не придется платить за замену масла 250 долларов!

60. Станьте волонтером на винограднике в Италии

Используя такие программы, как Workaway или Helpx, вы можете БЕСПЛАТНО исследовать лучшие виноградники Италии. Просыпаться на солнце и обрезать виноградные лозы, любуясь Апуанскими Альпами в Тоскане, — это незабываемые впечатления.Просто постарайтесь не позволять переизбытку вина мешать вашей работе — * кашель * обязательно сделайте это * кашель *.

Мужчины, которые не ищут проблем, убегают от жизни

61. Научитесь играть на музыкальном инструменте и играть на променаде летом и заработайте как минимум 100 долларов

Прежде всего, попробуйте что-нибудь. ~ Франклин Д. Рузвельт

Есть несколько вещей, которые приносят большее удовлетворение, чем владение музыкальным инструментом. За исключением того, что вы настолько хорошо владеете соответствующим инструментом, что вам удается заработать 100 долларов, играя на променаде.

Научившись играть на каком-нибудь портативном инструменте (извините, но Детский рояль немного сложно вынести на улицу), вы разовьете навык, который повлияет на каждую часть вашей социальной и личной жизни.

62. Станьте убийцей в шахматы и выиграйте у нью-йоркского хастлера в Центральном парке

В былые времена судьба целого королевства могла зависеть от одной шахматной партии. Сегодня игра предоставляет мужчинам и женщинам прекрасную возможность проверить свои стратегические способности и остроумие, не рискуя своим прекрасным замком.

Овладейте этим навыком и отправляйтесь в Центральный парк или аналогичный большой парк, чтобы показать шахматистам, кто настоящий король! Оденьтесь как ваш любимый персонаж Игры престолов и получайте бонусные очки хе-хе…

63. Свободно выучите 1 новый язык и используйте свои навыки, чтобы торговаться на внешнем рынке

Вы не сможете по-настоящему познакомиться с другой культурой, пока не выучите язык . Овладев иностранным языком (я рекомендую использовать такую ​​программу, как « Свободно за три месяца» Бенни Льюиса) , вы откроете для себя совершенно новый мир и людей, о существовании которых вы даже не подозревали.

Чтобы по-настоящему проверить свои навыки, отправляйтесь на местный рынок в стране, где говорят на вашем новом языке, торгуйтесь над безделушками и производите так, как будто от этого зависит ваша жизнь. Когда вы можете убедить продавца указать вам «местные цены», вы знаете, что добились успеха.

64. Охотьтесь, убирайте и готовьте себе еду в дикой природе

Как общество, мы потеряли связь с нашими первобытными корнями, и большинство мужчин проживут всю свою жизнь, даже не испытав, что такое охота и готовить себе еду.С увеличением количества мяса, выращенного на фабриках, которое заполняет морозильную камеру в вашем местном продуктовом магазине, легко забыть, что еда на вашем столе когда-то была живым дышащим существом.

Охотясь, готовя и убирая себе еду, вы обретете повышенное чувство уважения и почтения к еде, которую едите, и приобретете ценный навык, который может (в буквальном смысле) спасти вашу жизнь в случае кризиса.

65. Научитесь вести переговоры и купить автомобиль по дилерской цене

Качество вашей жизни напрямую зависит от вашей способности убеждать и влиять на других (этичным образом).Когда у вас есть сила влияния, вы откроете бесчисленные двери в сферу бизнеса и отношений и сможете жить на своих условиях.

Если бы я соблюдал все правила, я бы ничего не добился. — Мэрилин Монро

Чтобы проверить свои способности, отправляйтесь в местный автосалон и договаривайтесь с торговым агентом до тех пор, пока вы не купите машину по цене дилера.

66. Узнайте, как стать активным оратором и выступить на местной конференции TEDx

Назовите любого великого человека из истории, и я покажу вам человека, который был искусным оратором.Уинстон Черчилль, Тедди Рузвельт, Мартин Лютер Кинг-младший. Каждый из этих людей достиг своих высоких позиций благодаря пониманию силы публичных выступлений.

Это отнюдь не легкий навык. Это сложно, неудобно и даже немного страшно, когда вы только начинаете. Но это того стоит.

Присоединяйтесь к местной группе Toastmaster и совершенствуйте свои навыки, пока не получите место на местной конференции TEDx. А кто знает? Если вы станете достаточно хорошими, вы сможете заработать более 10 000 долларов за 1-часовое выступление!

Мы зарабатываем на жизнь тем, что делаем, но делаем жизнь тем, что можем дать

67.Помогите построить школу в стране третьего мира

Накормить бедняков едой, безусловно, помогает, но сила образования может дать человеку возможность кормить себя снова и снова. Когда вы дарите кому-то образование, вы навсегда измените будущее ребенка. Независимо от того, проводите ли вы сбор средств или платите из собственного кармана, каждый мужчина должен инвестировать в следующее поколение и строить школу в стране третьего мира.

Возвращение нуждающимся будет потраченным не зря.

68. Спонсируйте ребенка из неблагополучных семей до тех пор, пока он не закончит колледж.

Если вы родились в западной / развитой стране, поздравляю, вы стали главным победителем в лотерее спермы. Платите вперед, спонсируя ребенка, которому не повезло, и оставайтесь с ним, пока не закончите колледж. Кто знает, может быть, однажды они выследят вас и поблагодарят за то, что дали им шанс в жизни.

69. Оплатите анонимно семейный ужин в любимом ресторане

Вы можете увидеть, когда двое родителей испытывают финансовые затруднения и испытывают большой стресс, поэтому помогите им.Скажите своему официанту, что вы оплатите их счет, а затем сядьте, улыбнитесь и посмотрите, как они оглядывают ресторан, пытаясь найти своего Доброго Самаритянина. Уходите, зная, что вы сделали добро и сделали день родителей.

70. Читайте лекцию в местном колледже или университете, желательно в том, в который вас не приняли.

Поделитесь своими с трудом заработанными уроками и знаниями, полученными на протяжении всей вашей жизни, и помогите следующему поколению стать лучше нас. Если вы отдадите должное молодому поколению, которое стремится учиться, вы почувствуете себя очень удовлетворенными и счастливыми.

71. Напишите книгу, размышляя о своей жизни и уроках, которые вы извлекли

Если вы прошли через ад и обратно несколько раз в своей жизни, то у вас будет много мудрости и уроков, которые помогут поделитесь с миром. Напишите книгу (даже под псевдонимом), в которой поделитесь всеми уроками, которые вы извлекли на своем пути, и теми, которые вы хотели бы выучить, когда были моложе.

Путешествие, а не прибытие. — Т.С. Эллиот

72.Проводите время с людьми, которые умирают, и спрашивайте их о жизни

В конце своей жизни люди более честны в отношении совершенных ими ошибок и сожалений, которые у них есть. К тому же они довольно прямолинейны и прямолинейны, потому что здесь нельзя терять время. Учитесь на их уроках и помогайте облегчить их прохождение, внимательно выслушивая и используя свою мудрость для улучшения жизни других.

Все люди хотят знать, что они сделали что-то хорошее, пока были здесь — вы можете быть тем человеком, на которого они повлияли.

73. Примите участие в уличных протестах по делу, которое вам небезразлично, и начните восстание… Шучу 😉

Я буду честен, это может ничего не изменить, поскольку большинство протестов этого не делает, но кажется полезно реализовать свое право на свободу слова и отстаивать то, что вам небезразлично. Многие люди, играющие на клавиатуре, издают много шума, жалуются в сети, но ничего не делают. Если вас волнует причина — выйдите из дома, примите меры и поддержите ее.Оставьте вилы дома…

74. Примите щенка и вырастите его

Он будет мочиться на ваш ковер и гадить в вашей постели, но я обещаю, что вы полюбите этого маленького парня так, как вы никогда не думали, что это возможно. Собаки могут научить вас самому великому дару — присутствовать и получать больше удовольствия от момента. Нам всем нужно больше этого, если мы действительно хотим жить полной жизнью.

И последнее…

Теперь ваша очередь.

Теперь ваша очередь выступить и встать на защиту своего будущего.

Смело сказать «НЕТ» статус-кво, вырваться из системы, выжать из жизни все соки, пока ты здесь.

Жизнь коротка, и завтрашний день не гарантирован. Пришло время вырваться из уюта, рискнуть и отправиться в дикие приключения.

Прекратите тратить жизнь на беготню по кругу, исполняя мечты ДРУГИХ людей, и примите решение СЕГОДНЯ, что вы собираетесь делать то, что всегда хотели.

Ваше время пришло.

Сейчас ваше время преследовать самые смелые амбиции, жить полноценной жизнью, НИЧЕГО не сдерживать и никогда не соглашаться на жизнь, которая вас не волнует.Чтобы, когда придет ваше время, вы могли принять его с улыбкой и распростертыми объятиями, зная, что вы отдали этой жизни все, что у вас было, и ничего не оставили незавершенным.

Возьмите на себя обязательство и выберите из этого списка одну вещь, которая вас волнует, и НАЧНИТЕ СЕЙЧАС!

Увидимся на другой стороне.

Оставайся на месте, Эндрю Фереби

Вам нужна моя помощь?

Затем нажмите здесь, чтобы посмотреть мою новую ориентацию на клиента, чтобы узнать больше о том, как стать более сильным заземленным человеком, освободиться от поведения хороших парней и создать мощный социальный круг единомышленников и романтических отношений высокого качества.

Вы не только попадете в свою «группу братьев» в моем элитном сообществе мужчин, но также получите доступ к лучшему чертовски курсу, доступному для мужчин, а также к еженедельным групповым звонкам с моей командой преобразующих тренеры. Никаких плаксивых мальчишек, жалобщиков или лентяев, только для серьезных мужчин.

Если вы готовы раздвинуть границы возможного в своей жизни и стать тем мужчиной, которым вы всегда хотели быть. Это самый быстрый способ сделать это.

Депрессия у мужчин — HelpGuide.org

депрессия

Чувство депрессии — не признак слабости, и вам не нужно с этим бороться. Эти советы помогут вам преодолеть депрессию и начать чувствовать себя счастливее и полнее уже сегодня.

Что такое мужская депрессия?

Как мужчины, нам нравится думать о себе как о сильных и контролирующих свои эмоции. Когда мы чувствуем безнадежность или охвачены отчаянием, мы часто отрицаем это или пытаемся скрыть это. Но депрессия — это распространенная проблема, которая затрагивает многих из нас в какой-то момент нашей жизни, а не признак эмоциональной слабости или потери мужественности.

Депрессия затрагивает миллионы мужчин любого возраста и происхождения, а также тех, кто о них заботится — супругов, партнеров, друзей и родственников. Конечно, время от времени каждый может чувствовать себя подавленным — это нормально. Снижение настроения — обычная реакция на потери, неудачи и разочарования в жизни. Однако мужская депрессия меняет то, как вы думаете, чувствуете и действуете в повседневной жизни. Это может повлиять на вашу продуктивность на работе или в школе и повлиять на ваши отношения, сон, диету и общее удовольствие от жизни.Тяжелая депрессия может быть сильной и неумолимой.

К сожалению, депрессия у мужчин часто упускается из виду, поскольку многим из нас трудно говорить о своих чувствах. Вместо этого мы склонны сосредотачиваться на физических симптомах, которые часто сопровождают мужскую депрессию, таких как боль в спине, головные боли, проблемы со сном или сексуальные проблемы. Это может привести к тому, что основная депрессия останется невылеченной, что может иметь серьезные последствия.

Мужчины, страдающие депрессией, в четыре раза чаще могут покончить с собой, чем женщины, поэтому очень важно обращаться за помощью с депрессией, прежде чем чувство отчаяния перерастет в чувство самоубийства.Честно поговорите с другом, любимым человеком или врачом о том, что происходит у вас в голове и в теле. После правильного диагноза вы можете многое сделать для успешного лечения мужской депрессии и предотвращения ее повторного появления.

Признаки и симптомы депрессии у мужчин

Мужчины, как правило, менее искусны в распознавании симптомов депрессии, чем женщины. Мужчина с большей вероятностью будет отрицать свои чувства, скрывать их от себя и других или пытаться замаскировать их другим поведением.И хотя мужчины могут испытывать классические симптомы депрессии, такие как подавленное настроение, потеря интереса к работе или хобби, нарушения веса и сна, утомляемость и проблемы с концентрацией внимания, они с большей вероятностью, чем женщины, будут испытывать симптомы «скрытой» депрессии, такие как гнев, злоупотребление психоактивными веществами и возбуждение.

Три наиболее часто игнорируемых признака депрессии у мужчин:

  1. Физическая боль. Иногда депрессия у мужчин проявляется в виде физических симптомов, таких как боль в спине, частые головные боли, проблемы со сном, сексуальная дисфункция или расстройства пищеварения, которые не поддаются нормальному лечению.
  2. Гнев. Это может варьироваться от раздражительности, чувствительности к критике или потери чувства юмора до дорожной ярости, вспыльчивости или даже насилия. Некоторые мужчины становятся жестокими или властными.
  3. Безрассудное поведение. Мужчина, страдающий депрессией, может проявлять эскапистское или рискованное поведение, например, заниматься опасными видами спорта, безрассудно водить машину или заниматься небезопасным сексом. Вы можете слишком много пить, злоупотреблять наркотиками или навязчиво играть в азартные игры.

Как узнать, что у вас депрессия

Если вы отождествляете себя с несколькими из перечисленных ниже факторов, возможно, вы страдаете от депрессии.

  1. Вы чувствуете себя безнадежным и беспомощным
  2. Вы потеряли интерес к друзьям, занятиям и вещам, которые раньше приносили удовольствие
  3. Вы намного более раздражительны, вспыльчивы или агрессивны, чем обычно
  4. Вы потребляете больше алкоголь, безрассудное поведение или самолечение
  5. Вы чувствуете беспокойство и возбуждение
  6. Ваш сон и аппетит изменились
  7. Вы не можете сосредоточиться или ваша продуктивность на работе снизилась
  8. Вы не можете контролировать свои негативные мысли
Если вы склонны к суициду…

Проблемы не кажутся временными — они кажутся непреодолимыми и постоянными.Но если вы обратитесь за помощью, вам станет лучше.

Прочтите статьи HelpGuide о предотвращении самоубийств или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств в США по телефону 1-800-273-8255. Чтобы получить помощь за пределами США, посетите Befrienders Worldwide.

Триггеры депрессии у мужчин

У мужчин нет единой причины депрессии. Важную роль играют биологические, психологические и социальные факторы, а также выбор образа жизни, отношения и навыки совладания.

Хотя любой мужчина может страдать от депрессии, существуют некоторые факторы риска, которые делают его более уязвимым, например:

  • Одиночество и отсутствие социальной поддержки
  • Неспособность эффективно справляться со стрессом
  • История употребления алкоголя или наркотиков жестокое обращение
  • Травмы или жестокое обращение в раннем детстве
  • Старение в изоляции, с ограниченным количеством социальных сетей
Депрессия и эректильная дисфункция

Импотенция или эректильная дисфункция — это не только спусковой механизм депрессии у мужчин, но и побочный эффект многих антидепрессанты.

  • Мужчины с проблемами сексуальной функции почти в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины без них.
  • Депрессия увеличивает риск эректильной дисфункции.
  • Многие мужчины не хотят признавать свои сексуальные проблемы, думая, что это отражение их мужественности, а не излечимая проблема, вызванная депрессией.

Получение помощи от мужской депрессии

Не пытайтесь самостоятельно справиться с депрессией. Чтобы обратиться за помощью к любимому человеку или профессионалу, требуется смелость.Большинство мужчин с депрессией хорошо реагируют на меры самопомощи, такие как обращение за социальной поддержкой, физические упражнения, переход на здоровую диету и другие изменения в образе жизни.

Но не ждите, что ваше настроение сразу улучшится. Скорее всего, вы начнете чувствовать себя немного лучше с каждым днем. Многие мужчины, выздоравливающие после депрессии, замечают улучшения сна и аппетита еще до улучшения настроения. Но эти шаги самопомощи могут оказать сильное влияние на то, как вы думаете и чувствуете, помогая вам преодолеть симптомы депрессии и вернуть себе удовольствие от жизни.

Совет 1. Ищите социальную поддержку

Из-за работы мужчинам часто бывает трудно найти время для поддержания дружеских отношений, но первый шаг к борьбе с мужской депрессией — это найти людей, с которыми вы действительно можете общаться, лицом к лицу. Это не означает, что вы просто обмениваетесь шутками с коллегой или болтаете о спорте с парнем, сидящим рядом с вами в баре. Это означает найти того, с кем вам будет комфортно делиться своими чувствами, кого-то, кто будет вас слушать, не осуждая вас, или говорить вам, как вы должны думать или чувствовать.

Вы можете подумать, что обсуждать свои чувства — не очень мачо, но осознаёте вы это или нет, вы уже доносите свои чувства до окружающих; ты просто не используешь слова. Если вы вспыльчивы, пьете больше обычного или пробиваете дыры в стене, самые близкие люди поймут, что что-то не так. Вместо этого, если вы решите поговорить о том, что вы переживаете, это действительно поможет вам почувствовать себя лучше.

Поиск социальной поддержки

Для многих мужчин, особенно когда вы страдаете депрессией, общение с другими может показаться непосильной задачей.Но развитие и поддержание близких отношений жизненно важно, чтобы помочь вам пережить это трудное время. Если вы не чувствуете, что вам есть к кому обратиться, никогда не поздно завести новых друзей и улучшить свою сеть поддержки.

Как получить поддержку при депрессии

Ищите поддержку у людей, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности и о которых заботятся. Человек, с которым вы разговариваете, не обязательно может вас исправить; им просто нужно быть хорошим слушателем — человеком, который будет слушать внимательно и сочувственно, не отвлекаясь и не осуждая вас.

Сделайте личное время своим приоритетом. Телефонные звонки, социальные сети и текстовые сообщения — отличные способы оставаться на связи, но они не заменяют старомодное хорошее личное общение. Простой разговор с кем-то лицом к лицу о своих чувствах может сыграть большую роль в облегчении депрессии и избавлении от нее.

Старайтесь заниматься общественной деятельностью, даже если вам этого не хочется. Часто, когда вы находитесь в депрессии, вам удобнее уйти в свою скорлупу, но, будучи рядом с другими людьми, вы чувствуете себя менее подавленным.

Найдите способы поддержать других. Приятно получать поддержку, но исследования показывают, что вы сами получаете еще больший подъем настроения. Так что найдите способы — большие и малые — помочь другим: стать волонтером, выслушать друга, сделать что-нибудь хорошее для кого-то.

Уход за домашним животным. Хотя ничто не может заменить человеческую связь, домашние животные могут принести радость и дружеские отношения в вашу жизнь и помочь вам почувствовать себя менее изолированным. Уход за домашним животным также может вывести вас за пределы себя и дать вам ощущение необходимости — оба являются мощным противоядием от депрессии.

Присоединитесь к группе поддержки депрессии. Общение с другими людьми, страдающими депрессией, может иметь большое значение для уменьшения чувства изоляции. Вы также можете поддерживать друг друга, давать и получать советы о том, как справиться с ситуацией, и делиться своим опытом.

Пригласите кого-нибудь на матч, в кино или на концерт. Есть много других людей, которым так же неловко общаться и заводить друзей, как и вам. Будьте тем, кто сломает лед.

Позвоните или напишите по электронной почте старому приятелю. Даже если вы отказались от отношений, которые когда-то были важны для вас, постарайтесь восстановить их.

Совет 2: Поддержите свое здоровье

Положительные изменения в образе жизни могут помочь избавиться от депрессии и предотвратить ее возвращение.

Старайтесь спать восемь часов. Депрессия обычно связана с нарушениями сна; спите ли вы слишком мало или слишком много, ваше настроение страдает. Постарайтесь улучшить режим сна, научившись здоровому сну.

Держите стресс под контролем. Стресс не только продлевает и усугубляет депрессию, но также может спровоцировать ее. Выясните в своей жизни все, что вас беспокоит, например, перегрузка на работе, проблемы с деньгами или неподдерживающие отношения, и найдите способы ослабить давление и восстановить контроль.

Практикуйте техники релаксации. Ежедневная практика релаксации может помочь облегчить симптомы депрессии, уменьшить стресс и повысить чувство радости и благополучия. Попробуйте йогу, глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц или медитацию.

Проводите время на солнце. Выход на улицу в светлое время суток и пребывание на солнце может помочь повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение. Прогуляйтесь, выпейте кофе на свежем воздухе, поработайте в саду или удвойте пользу, тренируясь на свежем воздухе. Если вы живете где-нибудь, где зимой мало солнечного света, попробуйте использовать светотерапевтический бокс.

Разработайте «набор инструментов для оздоровления», чтобы справиться с депрессией.

Составьте список вещей, которые вы можете сделать для быстрого улучшения настроения.Чем больше «инструментов» для борьбы с депрессией, тем лучше. Попробуйте воплощать в жизнь несколько из этих идей каждый день, даже если вы чувствуете себя хорошо.

  1. Проведите время на природе.
  2. Перечислите, что вам нравится в себе.
  3. Прочтите хорошую книгу.
  4. Посмотрите смешной фильм или телешоу.
  5. Примите длительный горячий душ.
  6. Позаботьтесь о нескольких небольших задачах.
  7. Поиграйте с домашним животным.
  8. Поговорите с друзьями или семьей лицом к лицу.
  9. Слушайте музыку.
  10. Сделайте что-нибудь спонтанно.

Совет 3. Упражнения для улучшения психического и физического здоровья

Когда вы в депрессии, просто встать с постели может показаться сложной задачей, не говоря уже о тренировках. Но упражнения — мощное средство борьбы с депрессией и один из самых важных инструментов в вашем арсенале восстановления. Исследования показывают, что регулярные упражнения могут быть столь же эффективны, как и лекарства, для облегчения симптомов депрессии. Это также помогает предотвратить рецидив, когда вы поправитесь.

Чтобы получить максимальную пользу, старайтесь заниматься не менее 30 минут в день.Это не обязательно должно быть все сразу — можно начать с малого. 10-минутная прогулка может улучшить настроение на два часа.

Упражнения — это то, что вы можете делать прямо сейчас, чтобы поднять себе настроение.

Ваша усталость улучшится, если вы будете их выполнять. Начать тренировку может быть сложно, когда вы в депрессии и чувствуете себя истощенным. Но исследования показывают, что ваш уровень энергии улучшится, если вы будете продолжать. Упражнения помогут вам почувствовать себя бодрым и менее утомленным, не более того.

Найдите упражнения, которые должны быть непрерывными и ритмичными. Наибольшую пользу от депрессии приносят ритмические упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, плавание или боевые искусства, при которых вы двигаете руками и ногами.

Добавьте элемент внимательности, , особенно если ваша депрессия коренится в неразрешенной травме или подпитывается навязчивыми негативными мыслями. Сосредоточьтесь на том, что ваше тело ощущает во время движения — например, на ощущении удара ногой о землю, на ощущении ветра на коже или на ритме вашего дыхания.

Создайте пару с партнером по упражнениям. Работа с другими людьми не только позволяет вам проводить время за общением, но и помогает поддерживать мотивацию. Попробуйте вступить в беговой клуб, найти партнеров по теннису или записаться в футбольную или волейбольную лигу.

Выведите собаку на прогулку. Если у вас нет собаки, вы можете стать волонтером для выгула бездомных собак для приюта для животных или группы спасения. Вы будете не только помогать себе, но и помогаете общаться и тренировать собак, делая их более удобными.

Совет 4. Придерживайтесь здоровой диеты, чтобы улучшить самочувствие.

То, что вы едите, напрямую влияет на ваше самочувствие.

Сведите к минимуму сахар и рафинированные углеводы. Вы можете жаждать сладких закусок, выпечки или комфортной пищи, такой как макароны или картофель фри, но эти продукты для хорошего самочувствия быстро приводят к падению настроения и энергии.

Сократите потребление продуктов, которые могут отрицательно повлиять на ваше настроение, таких как кофеин, алкоголь, трансжиры и продукты с высоким уровнем химических консервантов или гормонов.

Ешьте больше жирных кислот Омега-3, чтобы улучшить настроение. Лучшие источники — жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардины), водоросли, льняное семя и грецкие орехи.

Попробуйте продукты, богатые питательными веществами, улучшающими настроение, такие как бананы (магний для уменьшения беспокойства, витамин B6 для повышения бдительности, триптофан для повышения уровня серотонина для хорошего самочувствия) и шпинат (магний, фолиевая кислота для уменьшения возбуждения и улучшения сна) .

Избегайте дефицита витаминов группы В, который может вызвать депрессию. Ешьте больше цитрусовых, листовой зелени, бобов, курицы и яиц.

Совет 5. Бросьте вызов негативному мышлению

Чувствуете ли вы себя бессильным или слабым? Такие плохие вещи случаются, и вы мало что можете с этим поделать? Что твое положение безвыходно? Депрессия оказывает негативное влияние на все, в том числе на то, как вы видите себя и ваши ожидания на будущее.

Когда вас одолевают подобные мысли, важно помнить, что это симптом вашей депрессии, а такое иррациональное, пессимистическое отношение, известное как когнитивные искажения, нереалистично. Когда вы их внимательно изучаете, они не выдерживают. Но даже в этом случае от них бывает трудно отказаться.

Вы не можете выйти из этого пессимистического настроя, говоря себе: «Думай только о хорошем». Часто это часть привычного образа мышления на протяжении всей жизни, который стал настолько автоматическим, что вы даже не осознаете его полностью.Скорее, уловка состоит в том, чтобы определить тип негативных мыслей, подпитывающих вашу депрессию, и заменить их более сбалансированным образом мышления.

Негативное, нереалистичное мышление, подпитывающее мужскую депрессию

Мышление «все или ничего». Глядя на вещи в черно-белых категориях, без золотой середины («Если я не достиг совершенства, я полный неудачник»).

Чрезмерное обобщение. Обобщая один-единственный негативный опыт, ожидая, что он останется верным навсегда («Я ничего не могу сделать правильно.”)

Ментальный фильтр. Игнорирование позитивных событий и сосредоточение внимания на негативе. Замечать одну вещь, которая пошла не так, а не все, что пошло правильно.

Уменьшение положительного. Придумывание причин, по которым положительные события не считаются («Она сказала, что хорошо провела время на нашем свидании, но я думаю, что она просто вела себя хорошо».)

Поспешные выводы. Отрицательная интерпретация без реальных доказательств. Вы ведете себя как читатель мыслей («Она, должно быть, думает, что я жалкий») или гадалка («Я навсегда застряну в этой тупиковой работе.”)

Эмоциональное рассуждение. Вера в то, что то, что вы чувствуете, отражает реальность («Я чувствую себя таким неудачником. Я действительно плохой!»)

«Что следует» и «не следует». и не должны этого делать, и бить себя, если не соблюдаешь свои правила.

Маркировка. Классифицируйте себя на основе ошибок и предполагаемых недостатков («Я неудачник; идиот; неудачник»).

Выразите свои мысли на трибуне свидетеля. можете начать бросать им вызов, задавая такие вопросы:

  • «Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Не правда?»
  • «Что бы я сказал другу, у которого возникла эта мысль?»
  • «Есть ли другой способ взглянуть на ситуацию или альтернативное объяснение?»
  • «Как я мог бы смотреть на эту ситуацию, если бы у меня не было депрессии?»

Когда вы перекрестно исследуете свои негативные мысли, вы можете удивиться тому, как быстро они рассыпаются.В процессе вы выработаете более уравновешенный взгляд на вещи и поможете избавиться от депрессии.

Профессиональное лечение депрессии у мужчин

Если поддержки со стороны семьи и друзей и позитивных изменений образа жизни недостаточно, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. Открыто говорите о том, как вы себя чувствуете, а также о своих физических симптомах. Лечение депрессии у мужчин включает:

Терапия. Вам может казаться, что разговаривать с незнакомцем о своих проблемах «не по-мужски» или что терапия несет в себе статус жертвы.Однако если вам доступна терапия, она часто может принести быстрое облегчение даже самому скептически настроенному мужчине.

Лекарства. Антидепрессанты могут помочь облегчить некоторые симптомы депрессии, но они не излечивают основную проблему и редко являются долгосрочным решением. Лекарства также имеют побочные эффекты. Даже если вы решите, что лекарства подходят вам, всегда предпринимайте шаги по самопомощи. Терапия и изменение образа жизни могут устранить первопричины вашей депрессии, чтобы предотвратить ее повторение, когда вы сможете прекратить прием антидепрессантов.

Как помочь мужчине с депрессией

Часто требуется жена, партнер или другой член семьи, чтобы распознать симптомы депрессии у мужчины. Даже если мужчина подозревает, что у него депрессия, ему может быть стыдно, что он не может справиться самостоятельно, и обращается за помощью только тогда, когда его заставляет сделать это любимый человек.

Разговор с мужчиной о депрессии

Многие мужчины не проявляют типичных депрессивных симптомов, таких как подавленное настроение, поэтому вы можете не использовать слово «депрессия» и попытаться описать его поведение как «стрессовое» или «чрезмерно усталое». .«Это могло помочь ему раскрыться.

Укажите, как изменилось его поведение, без критики. Например, «Кажется, перед работой у вас всегда болит живот» или «Вы уже несколько месяцев не играете в ракетбол».

Предложите общий осмотр у врача. Поначалу он может быть менее стойким к обращению к семейному врачу, чем к специалисту по психическому здоровью. Врач может исключить медицинские причины депрессии, а затем направить вас к специалисту.

Предложите сопровождать его при первом посещении врача или психиатра.Некоторые мужчины не хотят говорить о своих чувствах, поэтому постарайтесь устранить препятствия, мешающие ему обратиться за помощью.

Попросите его составить список симптомов для обсуждения. Помогите ему сосредоточиться на своих чувствах и физических недугах и честно рассказать о том, как он употребляет алкоголь и наркотики.

Как поддержать мужчину в депрессии

Вовлеките его в разговор и слушайте без осуждения. Не унижайте ни одно из выражаемых им чувств, но указывайте на реалии и вселяйте надежду.

Относитесь серьезно к любым высказываниям о самоубийстве. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или найдите горячую линию для самоубийц в другой стране в Befrienders Worldwide.

Пригласите его на общественные мероприятия , будь то просто прогулка вместе или обед с друзьями. Если ваше приглашение отклонено, продолжайте попытки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *