Как пережить измену мужа совет: 8 основных ступеней проживания, как пережить

Содержание

психолог о том, как пережить измену

«Отпустить больно и трудно, но это нужно сделать»: психолог о том, как пережить измену Скачать из Windows Phone Store

a a a a a a a

Как пережить измену мужа? Советы психологов как успокоиться и вести себя после предательства? Как все забыть и жить дальше? Как сохранить семью, если предал муж?

Мужская измена — явление довольно распространенное. Россия в общемировой статистике занимает одно из первых мест по количеству разводов из-за супружеской неверности. Изменяют, согласно этой статистике, до 75% мужчин и всего 25% женщин. И, ровным счетом, никто из представительниц слабого пола не застрахован от ситуации, в которой измена супруга выйдет наружу, станет известной. В интернете можно найти сотни статей о том, как вывести мужа на чистую воду, но по-настоящему полезных материалов с действенными советами о том, как пережить измену партнера, найти сложно.

В статье попытаемся разобраться в причинах и следствиях, мотивах и перспективах, а также подумаем, что можно сделать, чтобы с достоинством и без ущерба для собственной психики справиться с личной катастрофой.

Почему он изменил?

Тех, кто говорят, что ничего трагического в этом нет, «в жизни и не такое бывает», лукавят. Для женщины любого возраста, социального статуса, мировоззрения и религии измена супруга или партнера — всегда большая личная драма. И преуменьшать ее не нужно. Наоборот, нужно осознать ее в полной мере и постараться принять целиком, без остатка, как бы сложно это ни казалось в первые дни после открывшейся правды.

Одним из первых вопросов, которые задает себе обманутая женщина, является вопрос «почему?». Она же старалась, готовилась, отдавала ему лучшие годы, наводила красоту, рожала детей, старалась для него, а он пошел «налево». Вторым вопросом становится вопрос о том, что теперь делать. Некоторые еще захватывают стадию другого классического вопроса – кто виноват, но подобные самокопания до добра не доводят, не стоит и начинать.

Итак, вопросом, почему это случилось, в разное время озадачивались такие величайшие умы человечества, как Зигмунд Фрейд и Карл Густав Юнг. Сегодня ответ на этот вопрос дать стараются социологи, которые регулярно проводят социологические опросы и анкетирование, а также психологи и психотерапевты, которые ищут разнообразные пути помощи людям, попавшим в «кокон» предательства и крушения личной жизни.

Социологи не так давно опубликовали интересные результаты анонимного опроса. Опрашиваемым методом анкетирования задавали два вопроса – «Изменяли ли вы супруге/супругу?» и «Какие были на то причины?». Результаты опроса говорят сами за себя и достойны, чтобы быть опубликованными.

Сексуальная неудовлетворенность в браке — 9% мужчин. То есть версия о том, что «все они кобели», критики не выдерживает. Всего девять мужчин из сотни идут «на сторону» по причине недостатка секса в семье, его неудовлетворительного качества и так далее. Нужно отметить, что для мужчины вполне естественно желание остроты и новизны ощущений, но «налево» большинство отправляет только тогда, когда страсть в семейной постели угасает совсем. При этом количество половых актов может быть нормальным, но вот качество… В любом случае это только 9%.

Желание ощутить влюбленность и почувствовать себя счастливым, желанным — 14% представителей сильного пола. Сильные эмоции нужны не только женщине, но и мужчине. И если женщины, склонные к эмпатии, вполне могут восполнить некоторый умеренный дефицит чувств просмотром душещипательного сериала, то с мужчинами такой номер не проходит.

Накапливается усталость, отсутствие сильных эмоций в отношениях с женщиной, с которой он живет в одном пространстве, постепенно превращается в привычку, равнодушие. И как только холод в душе достигает пика, мужчина с головой бросается на поиски новых острых ощущений, ради которых он мог бы работать, творить, жить (бросить семью при этом обычно мужчины не готовы!).

Новая любовь — 7% мужчин. Этот тот случай, от которого на самом деле не застрахован никто. Интересно, что в этом пункте поставили галочки 20% женщин. То есть мужчины влюбляются по-настоящему и уходят из семьи (или остаются, но превращают свою жизнь и жизнь жены в ад) куда реже представительниц слабого пола. Причина уважительная, но именно она переживается тяжелее всего второй стороны, которую муж, получается, предал.
Самоутверждение, обретение уверенности в себе, которой по каким-то причинам не хватало в супружеских отношениях — 10% мужчин. Такие мотивы для измен обычно находятся у «затюканных» с детства мужчин, которых держала в «ежовой рукавице» мама, а потом ему досталась не менее властная и сильная жена. А мужчиной побыть хочется хотя бы иногда. Такие мужчины обычно от родных жен никуда не уходят. Боятся.

Длительное расставание — 12% представителей сильного пола. Тут вариантов — тьма, и командировки, длительность которых измеряется месяцами, а то и годами, и модное демократичное желание пожить немного по отдельности, чтобы подумать. Причина может быть любая, но результат неизменен — мужчине в какой-то момент ближе и роднее становится та, кто здесь и сейчас, а не та, кто далеко и надолго. Прогнозы для сохранения семьи, увы, не слишком благоприятные.
Скука и рутина — 4% мужчин. Такая мотивация обычно встречается у представителей сильного пола, семейная жизнь которых протекала очень размеренно — все разложено по полочкам, все известно наперед, все распланировано на пару лет точно. В какой-то момент в мужчине просыпается авантюрист. Не в каждом. В 4%.

Без причины просто так, без всякого умысла — 13% мужчин. Очень интересный пункт в анкете, который свидетельствует, скорее, не о спонтанности действий мужчины, а о том, что ему и самому сложно разобраться в причинах, по которым он так поступил. Вероятно, имеет место совокупность причин, а потому выделить главную сложно. Просто подвернулся случай (корпоратив, вечеринка с друзьями без жены и так далее), которым грех было не воспользоваться. Многие мужчины, протрезвев, испытывают стыд, и стараются в дальнейшем избегать таких ситуаций.

Месть за измену партнерши — 1% мужчин. В отместку ненаглядной за ее неверность изменяют единицы представителей сильного пола. Не их это стиль.

Есть, конечно, и патологические «гуляки», которые и до свадьбы не отличались постоянством в отношениях, они обычно оправдывают свои действия древнейшими инстинктами мужского пола продолжать род и полигамностью. Но их на самом деле не так много.

Нужно ли обманутой жене анализировать причины поступка мужа? Скорее, нет, но от этого никуда не деться — это первая и самая сложная стадия преодоления глубокой личной драмы. Даже если мужчина сам расскажет, почему он так поступил, женщина все равно будет анализировать, вспоминать, сопоставлять в своей голове события последних дней, месяцев, лет, чтобы понять, когда и где возникли предпосылки для причин измены со стороны партнера. Поэтому для обогащения жизненного опыта пообщаться с самой собой на эту тему придется.

Поведение мужчины после измены

Многое для женщины после открывшейся неприглядной правды зависит от того, каким образом после всего случившегося ведет себя мужчина. Значительно легче бывает пережить ситуацию тем, чьи раскаявшиеся мужья стоят под балконом на коленях и третьи сутки вымаливают прощение. Но и это порой не спасает, хотя «галочку» для самолюбия женщина себе ставит, это безусловно.

Чаще мужчины поступают совсем не так, как в кино. Одни молча собирают пожитки и уходят к другу, к маме, на дачу, чтобы там переждать бурю. Другие остаются, но испытывают жуткую неловкость, и стараются почти не общаться с обиженной женой, пропадая на работе или в гараже. Это их способ переждать бурю. Третьи переходят к тактике нападения — они начинают обвинять жену в том, что произошедшее стало возможным («посмотри на себя», «а что ты для меня сделала, чтобы я спешил домой?», «сама виновата» и так далее).

Последний тип заслуживает отдельного пояснения. Если в такой ситуации провинившийся муж начинает психологически давить, перекладывать свою вину на партнершу – это довольно слабый тип мужчин, неспособный на ответственное поведение и принятие собственных действий. Быть счастливой с таким мужчиной очень и очень сложно, почти невозможно, а потому измену можно расценить как благо, исходя из старого доброго принципа — что Бог ни делает, все к лучшему. В остальных случаях возможны разные варианты.

Большое заблуждение страдающей женщины заключается в том, что она искренне полагает, что страдает только она. Единолично. В масштабах Галактики, не меньше. На самом деле мужчина в большинстве своем тоже чувствует себя несчастным – у него рушится семья, привычная для него жизнь, в которой жена, поверьте, играет далеко не последнюю роль. Спектр чувств провинившегося мужа будет зависеть от того, как он был воспитан, в какой среде живет, какие принципы приняты в этой среде.

Время от времени мужчины пытаются достучаться до женщин, сообщая им правду — половое желание и порыв, который возник, не имеют ничего общего с областью чувств как таковых. Но женщины обычно такие объяснения категорически отвергают, поскольку у них самих несколько иное отношение к половым порывам. Это биология, биохимия, физиология, от знания которых легче женщине не становится.

Чувство вины свойственно мужчинам, в этом можно не сомневаться. Но вот выражать его они привыкли по-разному. Поэтому один пойдет на спокойный и взрослый разговор, а другой будет неуравновешенным и раздражительным. В общем, вариативность поведенческих реакций у представителей сильного пола, уличенных в измене, может быть широкой. Чего не надо делать женщине в любой из ситуаций, вне зависимости от поведения партнера, – давить на него, требовать извинений, объяснений, не читать ему лекции по нравственности и не оскорблять его и себя. Как бы ни вел себя муж, важно сохранять внутреннее достоинства и внешнее (хотя бы видимое) спокойствие.

Нужно ли прощать предательство?

Ни один даже самый именитый психолог, ни одна подруга, никто на всем белом свете не сможет дать точного ответа на этот вопрос. Только женщина сама должна ответить на него, учитывая все за и против. Делать это лучше хотя бы через несколько дней, когда самые бурные эмоции несколько улягутся. Говорить о спокойном взвешенном решении в этом случае не придется, ведь больно будет и через неделю, и через месяц. Боль эта всегда родом из детства. Мы все помним, как переживали и обижались, если родители отводили нас к бабушке, а сами уходили в кино. И рушился мир, когда казалось, что нас не хотят забирать из садика. Вот именно тогда у человека и закладываются основы обиды и первые представления о предательстве.

Муж — человек, которому вы верили, доверяли, с которым решили прожить свою жизнь. А он ничего не оценил! Запомните, пестование собственного ощущения предательства во много напоминает детские обиды. Она делает вас жертвой, а не хозяйкой собственной жизни.

Принимать решение о том, прощать или нет, нужно строго с позиции хозяйки. Если вы прощаете, то делаете это не потому, что «больше никому не нужны», «все равно ей его не отдам» и так далее, а потому, что четко понимаете, зачем и почему вам необходимо сохранить семью. Если женщину терзает ненависть, у нее нет сил сосредоточиться на чем-то, ничего не хочется, то и с решением о прощении лучше повременить.

Возьмите лист бумаги, на одну его сторону выпишите достоинства вашего мужа и преимущества от жизни с ним, а на другую — его недостатки и ваши негативные чувства после его измены. Это поможет взвесить решение хотя бы немного.

Прощая, помните, что вы рискуете забить и утрамбовать собственную обиду так глубоко в свое подсознание, что потом не исключены проблемы со здоровьем. Помните, что былого доверия может уже не быть, что дальнейшие отношения могут быть невротическими и изматывающими, которые однажды все равно приведут к разводу.

Справедливости ради напомните себе, что есть довольно большое количество семей, которые успешно справились с таким кризисом, преодолели его и смогли не только сохранить семью как ячейку общества, но и отношения в этой семье. И уж совсем в редких случаях парам удается достичь гармонии в отношениях, которой ранее не было, то есть их жизнь улучшается.

Однозначно не стоит выступать с инициативой простить неверного, если он сам не просит об этом, не проявляет заинтересованности в вашем решении. Широты вашей души он в этом случае не оценит. Дождитесь, когда мужчина созреет поговорить сам и начнет этот разговор. И главное — простив, никогда больше не напоминайте супругу об этом событии. Ни в какой ссоре, ни при каких обстоятельствах!

Как спокойно жить дальше?

Если принято решение не прощать, и начать жизнь с чистого листа, не стоит откладывать столь прекрасную идею до понедельника или Нового года. Пережить расставание, забыть о предательстве получится, конечно, не сразу. Но если вы решили, что ваша жизнь — только ваша, то вы уже на правильном пути. Выход из этой ситуации — тема обширная и глубокая. Не все будет получаться сразу, порой будет плохо на душе, и справиться с душевной болью будет практически невозможно в одиночку. Чтобы избавиться от тяжелого опыта, его нужно пережить до конца. Таковы правила этой игры.

Первый этап — непринятие. Женщина не верит, что это возможно, не может смириться с ситуацией. На этой стадии главное — «не наломать дров». Лучше побыть одной, постараться принять ситуацию, как она есть, без советчиков. На втором этапе происходит протест. Женщина приняла факт и активно протестует против ситуации — молча или громко. На этой стадии лучше встретиться и говорить с лучшей подругой или другом, с любым человеком, которому вы доверяете. Так буде легче перейти к третьей стадии — покорному принятию.

В этом состоянии женщины часто чувствуют опустошенность. Выйти из депрессии помогут, как ни странно, дети, родители, нуждающиеся в помощи друзья, работа. На этом этапе важно расписать свой день по минутам, не жалеть времени для родных, друзей, помогать им. Так постепенно наступит последняя стадии — озарение. При этом однажды женщина просыпается и понимает, что она — еще «ничего», что нужно просто «сменить стрижку и гардероб», успокоиться.

Такие меры, действительно, помогают поднять самооценку. В затравленном взгляде вчерашней жертвы появляется блеск и уверенность. Не исключено, что стартовой площадкой для последней стадии станет знакомство с новым человеком, естественно, мужчиной.

Как сохранить брак?

Сохранить отношения в семье после измены мужа можно только при обоюдном искреннем желании обоих супругов. В определенный момент обязательно состоится тот самый решающий разговор, когда оба успокоятся и подумают. При нем важно не обвинять и не корить партнера, а сказать ему все, что вы чувствуете от первого лица, употребляя «Я» вместо «Ты». Простить не так трудно, как кажется, но вот начать доверять потом куда труднее. Мужчина, который искренне хочет наладить отношения с женой, скорее всего, сам не будет создавать сомнительных и двояких ситуаций, в которых жене будет психологически дискомфортно.

Если семья и до измены была на грани развода, наладить отношения будет очень трудно. Общаться супруги могут сколько угодно, но поверить друг другу и перестать думать о случившемся — миссия почти что невыполнимая. Если семью решено сохранять из-за детей, то лучше этого не делать. Детям для нормального и гармоничного развития нужны любящие родители вместе, в крайнем случае — счастливые и довольные родители по отдельности, но никак не пародия на семью, в которой неуютно, холодно, никто ни с кем не общается, и все несчастны.

Еще одно распространенное заблуждение. Женщины часто думают, что простив измену, «обяжут» мужа на всю оставшуюся жизнь, что можно снова влюбить в себя супруга, если он увлекся кем-то «на стороне», что можно научиться жить с той, второй, теневой стороной жизни мужа. Ни у кого это пока не получалось без ущерба для здоровья и психики. Стоит ли начинать?

Советы психологов

Справиться с личным кризисом после измены мужа женщине помогут некоторые нехитрые советы, которые можно использовать на любой из вышеперечисленных стадий переживания своего горя:

не отказывайтесь от приглашений сходить в гости, пойти в кино с друзьями или детьми, съездить на природу, на пикник с приятными вам людьми;
не обостряйте ситуацию приемом алкоголя, облегчения бокал вина не принесет, страдания в сочетании с похмельем — и вовсе тяжелый случай;
не закрывайтесь для всего нового — знакомьтесь с новыми людьми, поменяйте работу и имидж, если чувствуете, что пришло время, это поможет повысить самооценку;
не обвиняйте мужа, не «перемывайте ему косточки» в разговорах с родителями и подругами, не плодите слухов, не поливайте человека грязью – как бы ни случилось, что бы ни происходило потом, чести вам это не сделает;
если справиться со своими чувствами и эмоциями не получается, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, эти специалисты помогут вербализовать тревоги и обиды, обязательно станет легче.

О том, стоит ли прощать измену, смотрите в следующем видео.

советы от психологов, нужно ли сохранять семью

Как бы сильно ни верили люди своим супругам, все же статистика показывает на то, что измены случаются в семьях хотя бы раз в 75 % случаев. Когда правда вскрывается, жертве обмана бывает нелегко пережить шок и еще более сложно найти в себе силы и знание, как жить дальше. Как пережить измену мужа? Совет психолога подскажет, как двигаться дальше и поступить правильно.

Причины для измены бывают разные, чтобы их выяснить, надо провести беседу по душам

Измена – психологическая реакция

Супруги, обмениваясь кольцами, подразумевают то, что они создают семейный союз и отныне будут верными друг другу. Часто бывают случаи неверности мужчин, уже спустя год супружеской жизни. Другие пары, напротив, живут вместе долгие годы, и внезапно раскрывается факт измены. Причин на это может быть много, разбирать их стоит супругам совместно. Главное – то, как пережить обманутому супругу предательство и побороть свои негативные эмоции. Обычно раскрытый обман вызывает обиду, горечь, желание отомстить или оплакивать свои чувства. Сложно в этой ситуации пережить эмоции и рассуждать с трезвой головой о дальнейшем развитии супружеских отношений.

Можно ли пережить измену

Можно ли простить измену девушки или мужчины – сложное решение для одного из супругов. Для того чтобы разобраться в нелегком выборе, следует принять эту ситуацию, разобраться в своей реакции на предательство и постараться сделать так, чтобы самооценка при этом не пострадала. Самое главное в прощении – суметь не спутать его с желанием восстановить отношения. Если простить супруга, то чувства обиды не останется. Если не суметь это сделать, то отношения будут подорваны.

Важно! В психологии есть понятие «кризиса в браке» – период, когда отношения могут быть подвержены риску. Это первый год, 3 года, 7, 12, 20. Кроме того, опасным периодом считается кризисный возраст – 37-45 лет, когда происходит переоценка ценностей.
Стоит ли прощать
Как можно прожить ситуацию и оставить позади:
Осознать случившееся. Не надо стараться оправдать чужой поступок или надеяться на искупление ошибки. Лучше настроиться на собственные ощущения, принять измену как данность и подумать, способны ли простить.
Не закрываться. Откровенный разговор покажет мнение каждой стороны и приведет к выводу, как действовать дальше.
Не жалеть себя. Не стоит снимать ответственность со своей половины, но и нельзя умалять свои недостатки в поведении. Если у пары появились проблемы в отношениях, не может быть виноват кто-то один. Стоит проанализировать свои действия, попытаться выявить ошибку.
Важно, чтобы прощение было от всего сердца. Нельзя допускать, чтобы решение сохранить семью было вынужденным. Если не получается перестать винить супруга, то отношения будет не возобновить.

Чтобы пережить обман, нужно пережить ситуацию и постараться простить
Как простить измену
Первое, что необходимо сделать, если один из супругов стал врать, – необходимо взять паузу в отношениях. Обычно первое, что приходит в голову обиженным супругам, – устроить скандал. Это не самое лучшее решение, поскольку в порыве эмоций оба могут сказать друг другу лишнего, о чем впоследствии будут сильно пожалеть.
Мужа
Сначала необходим перерыв. Если есть дети, их можно отправить на пару дней к бабушке, самой забрать необходимые вещи и уехать к подруге, сестре или в гостиницу. В глазах мужа жена должна пропасть из дома, показать ему, какой станет его жизнь в случае развода.
За это время жена должна хорошенько успокоить свои нервы. Для этого есть много способов: душевный разговор, медитации, расслабляющий массаж и прочее. Важно также оценить всю ситуацию и подумать над своей дальнейшей линией поведения.
Важно! Не стоит затягивать с периодом паузы. В первое время мужчина будет искренне переживать, но впоследствии может привыкнуть жить один и даже войти во вкус. Поэтому, если было принято решение восстанавливать семью, то лучше не затягивать.
Не стоит скрываться от мужа. Если он будет пытаться связаться, лучше объяснить ему, что его поступок причинил боль, которую нужно пережить и собраться с мыслями.
Если было принято решение сохранить брак, то следует устроить семейный совет с мужем. Разговор должен быть спокойным и серьезным. Не стоит рассказывать супругу о том, как плохо он поступил, поскольку такой разговор не приведет ни к каким выводам и может только расстроить девушку. Лучше обсудить то, каким дальше будет совместное проживание, узнать о причине измены: чего не хватало мужу, почему он решил, что с другой ему лучше. Все полученные ответы стоит внимательно слушать, они помогут не только сохранить семью, но и укрепить ее в будущем.
Обратите внимание! На беседу с мужем жена должна предстать в своем лучшем виде: с идеальной прической, маникюром и в наряде, подчеркивающим лучшие стороны ее фигуры. Муж должен лишний раз обратить внимание на то, что он упускает.
Если было принято решение простить мужа и остаться с ним, то важно помнить об этом. Не стоит в дальнейшем регулярно припоминать об измене. Если жена чувствует, что не в силах простить, лучше разорвать отношения, поскольку жить вместе с постоянным чувством обиды будет трудно.

В первую очередь, нужно взять перерыв в отношениях
Жены
С психологической точки зрения, женская измена переживается труднее, чем мужская. Предательство со стороны жены – сильный удар по самолюбию мужа, который труднее пережить, поскольку мужчины не имеют особенность плакаться друзьям. По этой причине многие мужчины ищут поддержку нездоровым способом: это алкоголь, драки, наркотики.
Что стоит делать мужчинам:
Не страдать об отношениях. Супруга решилась на обман, значит, отношения были неидеальны. Понять, что конец брачного союза – не трагедия. После разрыва можно общаться с семьей, друзьями, другими женщинами. Не стоит бояться одиночества и замыкаться в воспоминаниях и переживаниях.
Давать волю эмоциям, поскольку измена, несомненно, вызывает ответную обиду и горечь, которые не пройдут, если их не прочувствовать.
Найти новое увлечение или погрузиться в работу. Новое занятие позволит переключить свои переживания в полезное русло.
Чаще всего мужчин начинают беспокоить мысли об одиночестве. После общения с другими женщинами придет понимание, что теплые чувства могут быть не единственными в жизни.
Как сохранить семью
Пока есть шансы на сохранение семьи, за них нужно бороться. Женщинам стоит помнить, что с другим мужчиной придется заново выстраивать отношения и проходить все стадии их постройки вновь. В то же время действующих супругов связывают общие воспоминания, переживания и прочее. Бывают случаи, когда пытаться сохранить брак бессмысленно:
Когда супруг не хочет обсуждать случившееся. Возможно, дело в том, что ему стыдно за содеянное, но больше такое поведение расценивается, как способ замять ситуацию.
Когда обвиняет свою половину в том, что его подтолкнули к обману, и не считает себя виноватым. Даже если кто-то из супругов и допускал ошибки, это все же был не повод, чтобы искать замену. Чтобы разобраться в том, что не устраивает обе стороны, супруги обсуждают это вместе.
Когда кто-то из супругов не видит ничего плохого в своей измене. В таком случае следует либо прерывать брачный союз, либо морально готовиться к следующим обманам.
Не удастся сохранить семью, если у того, кому изменили, появилась неприязнь к своей половине. Отторжение, отвращение от одного вида – показатель того, что прежними отношения не могут остаться.
Жена или муж сообщил, что более не испытывает прежних чувств и планирует сам уходить из семьи.

Не стоит спешить с разводом, если есть шанс сохранить семью
Важно! В случае открывшейся измены сохранять семью должны стараться оба супруга. Если один из них не видит мотивации или холодно встречает все порывы исправить ситуацию, прогресса не будет. Самым разумным и безболезненным выходом в такой ситуации будет развод.
Стоит ли прощать измену девушки или мужчины, для того чтобы сохранить семью? Решение о том, как поступить (простить измену и дать второй шанс или разорвать семью), – индивидуальный вопрос. Каждый человек имеет свои представления о допустимых рамках и разную степень терпения. К тому же есть случаи, которые пусть не оправдывают предательство, но могут послужить его объяснением:
Несмотря на измену, любовь и доверие к супругу не исчезли, и есть уверенность, что и он еще испытывает чувства.
Понимание, что измена произошла случайно, и любимый человек больше не намерен изменять.
Супруг искренне раскаивается, и все его попытки завоевать прощение задевают до глубины души.
Наличие детей в семье можно считать весомым аргументом для того, чтобы отпустить эту ситуацию и сохранить семью. Развод родителей всегда тяжело переживается детьми. Поэтому, если есть уверенность в том, что оба в силах справиться с изменой, лучше позабыть о разводе.
Муж изменил во время беременности супруги. Из-за разыгравшихся гормонов девушка вряд ли сможет адекватно оценить ситуацию и принять правильное решение. Лучшим вариантом будет взять паузу в отношениях и разобраться с этим позднее.
Обратите внимание! Если сомнения о необходимости все же терзают мысли, стоит предпринять логический метод принятия решения. Берут лист бумаги, расчерчивают его пополам и выписывают в две колонки плюсы и минусы, которые получат от развода. В случае, когда один из супругов запутался в своих ощущениях и мыслях, этот прием поможет разложить все по полкам и увидеть, что для него будет лучше.

Важно учитывать наличие детей, для которых развод родителей может стать травмой
Нужна ли месть
Если одному из супругов довелось узнать, что любимый человек изменил, то реакция всегда бывает негативной. Обида и злость, которые заставил испытать неверный супруг, часто вызывают желание отомстить. Результатом этого становятся крупные ссоры, скандалы и ответная измена. Из-за выяснения отношений страдают дети, которые становятся свидетелями разрушения семьи. Последствия такого поведения бывают:
развод;
нарушенная психика детей;
в редких случаях – преступления.
Желание проучить изменника понятно каждому, но это не разумный выход из ситуации, поскольку такой способ дает недолговременную психологическую разрядку. Как только обиженный супруг осознает, что проблема не решена, а только усугублена, его раздражительность возвращается. Именно поэтому мстить специально психологи не рекомендуют.
Лучший способ наказать обидчика – это прекратить отношения с достоинством. При этом не только сохранить лицо, но и найти себе счастье в дальнейшем: улучшить карьеру, найти вторую половину, развиваться духовно.
Как жить после измены
Стоит продолжать жизнь после измены мужа, если было принято решение сохранить семью. В первую очередь, следует постараться простить супруга. Следующим шагом стараются не только сохранить брак, но и укрепить его. Для этого женщине следует обратить свое внимание на несколько пунктов:
Поведение. Каждый мужчина хочет, чтобы его любили, хвалили и восхищались. Если мужу будет не доставать этого, он быстро обратит свое внимание на тех, кто его оценил по достоинству. Жене стоит обратить внимание на его достижения, интересы, быть менее придирчивой.
Внешний вид. Мужчина любит глазами и даже, если прожили вместе долгое время, это не повод быть неопрятной. Не стоит забывать про свою фигуру и то, что дома тоже нужно быть красивой.
Помнить про себя. Женские задачи – поддержание порядка в доме, уход за детьми. В такой ежедневной рутине можно быстро стать скучной и забыть про свои личные интересы. Один или несколько раз в неделю жене стоит уделять внимание себе: ходить в театр, кино, встречаться с подругами.
Стать чувственнее. Большинство мужчин изменяет, поскольку им не хватает новых эмоций в постели. В силах супруги стать более раскованной, попробовать разнообразить интимную жизнь.
Сближаться. Стараться проводить больше времени вместе. Хороший вариант – завести семейную традицию, делая то, что будет объединять супругов. Важно делиться своими мыслями и стараться слышать друг друга.
Советы психолога
Муж изменил, что делать? Советы психолога позволят справиться девушкам со своими переживаниями и внутренним беспокойством. Для того чтобы уметь налаживать отношения после измены, следуют рекомендациям:
Уметь слушать. Для этого с искренним интересом справляются о делах собеседника.
Для восстановления семьи важно построить доверительные отношения, что сделать трудно, если один из супругов однажды обманул. Для этого каждая пара договаривается о том, как им восстановить доверие.
Не стоит стараться отомстить мужу/жене с первым попавшимся. Замена обидчика должна быть достойной, сгоряча такой вариант вряд ли попадется.
Измена – тяжелое испытание не только для одного из супругов, но для всей семьи. Прежде, чем принимать решения, важно понять, что принесет развод, или будут ли силы на прощение и восстановление отношений. В реанимации отношений должны участвовать оба супруга, только тогда есть возможность укрепить семью.
Видео
Как жить после измены мужа советы психолога женщинам
Как жить после измены мужа советы психолога. В мире существует несколько извечных вопросов. И один из них – как пережить измену мужа. Советов психологов по этой теме имеется бесчисленное множество. Это актуальная, болезненная по понятным причинам тема. И сейчас речь пойдет о наиболее важных ее аспектах.
Признаки измены мужа
Пару слов следует сказать о конкретно о признаках, говорящих о «гулящем» муже. На самом деле, «странности» в поведении супруга женщина замечает сразу. Да и самый верный признак измены мужа, как считают многие – это ее интуиция. Хотя это и довольно сомнительное утверждение. Что может стать действительно тревожным сигналом?
Внезапная озабоченность мужчины своим внешним видом. Ему хочется быть неотразимым для новой женщины, он желает показать ей свои достоинства.
Запах. Либо от него будет пахнуть «другой женщиной», либо он внезапно сменит парфюм на абсолютно другой запах. А еще может измениться запах тела (химия).
Необъяснимые, частые задержки на работе, после которых муж возвращается уставшим, но довольным. Проверить просто: надо позвонить в офис в ночь, когда он будет «дописывать отчет». Отсутствие его на рабочем месте докажет подозрения.
Редкий секс. Если у мужа есть любовница – то зачем ему ласка уже надоевшей жены? Даже если она надела новое белье и сделала шикарный макияж.
Перепады настроения: от резкости и раздражительности до невиданной нежности – то он оправдывает свой поступок, ища в супруге недостатки, то ощущает вину и пытается ее загладить.
Безденежье. На любовницу нужны деньги, все логично.
Появление новых привычек. Это нормально, когда немалую часть жизни человек проводит с одной и той же женщиной, а потом вдруг резко обзаводится любовницей.
И, разумеется, к признакам измены нельзя не отнести скрытность, постоянные попытки спрятать телефон и выйти из всех профилей в социальных сетях на компьютере, а также резкую реакцию на двусмысленные вопросы или критику.
Развод
Согласно большинству мнений, отношения, запятнанные изменой, нужно прекращать. Мужчина, сходивший «налево», — трус, лжец, предатель и лицемер. Это самые мягкие выражения. Достаточно подумать: он осознанно пошел на такой шаг, зная, что это причинит любящей супруге непереносимую боль, повергнет ее в отчаяние и безысходность, разрушит ее мир.
Такой мужчина не достоин прощения. Если отношения между супругами давно потерпели крах, то можно было разрешить ситуацию по-человечески – долгим конструктивным диалогом, цивильным расторжением отношений и мирным расхождением в разные стороны. Но действовать за спиной, ища услады на стороне – это подло.
Многим кажется, что решиться на развод тяжело. Особенно, если супруги долго в браке. Но, как показывает практика, это не так. После измены человек становится словно чужим. Не тем, с кем было пережито столько приятных моментов и теплых воспоминаний. Не получится легко поддерживать видимость счастливого брака, вести совместный быт, жить в одном доме.
В атмосфере будет витать дух предательства. Может, со временем боль и притупится, но женщина всегда будет вспоминать ужасный поступок мужа, глядя на него. Как правило, это приводит к глубокой, многолетней депрессии.
Поэтому не надо бояться что-то менять. Всегда можно успеть начать жизнь с чистого листа. Это займет меньше времени и принесет не так много боли, как постоянно маячащее перед глазами напоминание об измене.
Смена обстановки
Как же жить после измены мужа советы психолога такие. Узнав о поступке супруга, нужно срочно покинуть дом. И не устраивать скандал, хотя желание вполне естественное. Но надо сохранить свое достоинство, чтобы потом, при серьезном разговоре, высказать свои мысли максимально холодно и хлестко.
Куда-нибудь уехать для преданной женщины действительно важно, ведь если она останется в квартире, где пришлось жить с любимым еще несколько дней назад мужем, все в ней будет напоминать о неверном. Можно остановиться в гостинице или и вовсе за городом, поближе к природе, единение с которой расслабляет.
К тому же, находясь в тишине и спокойствии, удастся все хорошенько обдумать и выстроить дальнейшую линию поведения.
Забегая вперед, следует отметить, что и в квартире придется провести кое-какие работы. Как пережить измену мужа? Совет психолога таков: избавиться от всего, что пробуждает в душе яркие воспоминания о нем. И ремонт не помешает. Перекрасить стены в другой цвет, купить новые пледы и постельное белье, посуду для себя любимой – легкое преображение жилища сделает его индивидуальным, а не супружеским.
Разговор
Советы психолого, как жить после измены мужа. Побеседовать с мужчиной нужно обязательно. После разговора станет яснее, как жить после измены мужа. Беседа должна быть спокойной, тихой и мирной, без истерик. Не надо объяснять мужу, что он подлец – это ему и так будет ясно, исходя из хладнокровного тона обиженной и преданной им жены.
Нужно выяснить у супруга, почему именно, с его точки зрения, он совершил этот поступок. Чего ему не хватало рядом с женой? Что она делала не так? Чего не додавала? В чем была неугодной? Почему он решил, что с другой будет лучше? Из полученных ответов женщине удастся понять отношение мужчины к ней и принять решение, касающееся дальнейших отношений.
Явиться на встречу нужно при полном параде, разумеется. В образе не должно быть ничего от той растоптанной предательством и болью женщины, которой она была на днях. Свежая чистая кожа без отеков от слез, изысканный макияж, красивая укладка, выгодно подчеркивающий фигуру наряд, высокие каблуки, притягательные духи – вот, что должно иметь место в туалете преданной женщины.
Зачем все это? Не для того, чтобы «он понял, кого потерял». Для собственного же удовлетворения и самоуверенности. Девушка, взглянув на себя в зеркало, должна задуматься – а достоин ли он, изменщик и предатель, такой королевы, как она?
Вести себя тоже нужно соответствующе. Достойно, но не высокомерно. Нужно доступно объяснить супругу, насколько сильную боль он причинил, но унижаться или плакать нельзя. Также не стоит «вытягивать» из него раскаяния и извинения. Пускай действует сам: так женщина поймет, чувствует ли он сам свою вину, понимает ли, что натворил.
Можно ли простить?
На этот вопрос себе должна ответить сама женщина. Многие преданные девушки мучаются – как пережить и простить измену мужа? Но тут психолог и подруги вряд ли дадут совет. Они могут помочь взглянуть на ситуацию со стороны, подсказать линию поведения, разобрать случившееся по полочкам, выявить причины и предпосылки. Но что делать дальше – решать ей самой.
Некоторые прощают. И вот самые распространенные причины:
Слепая, безусловная любовь к супругу.
Измена случилась лишь один раз. Случайно, как утверждает муж.
Супруг раскаивается, предпринимает такие попытки заслужить прощение, которые способны тронуть даже самое каменное сердце.
Дети или беременность. Это еще называется «сохранение семьи». Самая сомнительная причина. Лучше уж ребенок будет жить в комфорте с одним заботливым родителем, а с другим иногда видеться, чем страдать в «семье», где в паре нет любви, а есть лишь холод, гнев и беспрерывные унижения. Или фальшь.
И как простить измену мужа? Совет следующий: приняв это решение, нужно в нем утвердиться. Не надо «прощать» для вида, а потом припоминать мужу всю жизнь его поступок. Поэтому, если нет уверенности в том, что забыть, помириться и жить как раньше получится на все 100% — лучше разойтись и не мучить ни себя, ни его.
К слову, чаще всего девушек преследует страх новых отношений. Удивительно, но многие женщины думают: «Как же я буду дальше? Ведь нас связывают годы. Столько было событий, воспоминаний. Я не смогу начать все заново с другим человеком. Ведь придется его узнавать, проходить все этапы новых отношений, учиться доверять».
Это глупости. Никто и не заставляет сразу бросаться в омут новых отношений. Девушка может делать то, что хочет. Не надо мучить себя больными, запятнанными предательством отношениями. Унижаться, живя с тем, кто наплевал на ее чувства. Лучше стать свободной. А потом она обязательно встретит «того самого». К тому же, вновь пережить воздушное чувство влюбленности и насладиться романтикой ухаживаний – разве это не прекрасно?
Измена с «девушкой по вызову»
Многие считают, что это отдельный случай. Что ж, поговорить о том, как пережить измену мужа с проституткой, тоже стоит. Женщина, узнав о таком шокирующем происшествии, теряется: это ведь секс без чувств, за деньги… может, просто отдых от семейной рутины, удовлетворение потребностей?
Нет. Хотя мужчины так и отговариваются. Называют это чисто механическим актом, в котором нет ничего личного. Просто развлечение, способ получить удовольствие и немного адреналина.
Однако это предательство. Неважно, проститутка или любовница – мужчина ощутил потребность в другой женщине. Он испытал желание к кому-то, кроме жены, и реализовал его. Да и причину он назовет, скорей, стандартную – супруга перестала выглядеть «свежо и интересно», голова у нее слишком часто «болит», сексуальные отношения остыли… Так что нет разницы, с кем именно это произошло.
Как жить после измены мужа — советы практикующего психолога
Как пережить измену мужа? Совет психолога не помешает. Женщина после такого может чувствовать себя, словно в грязи искупавшейся. Ей мерзко от осознания поступка некогда любимого мужчины.
Хотя, действительно, есть такие дамы, которые считают, что вызвать проститутку – то же самое, что попробовать блюдо новой кухни. Но тут все зависит от личных моральных принципов и, конечно же, чувств. Секс – это составляющая любви. И если мужчина боготворит свою женщину и ценит ее чувства, то он ни за что не причинит ей боли своим предательством. Точно так же, как и она не пойдет на такое.
Месть
Предательство у всех вызывает разные эмоции. Одним женщинам хочется убежать на край света, а другим – как следует отомстить, чтобы супруг почувствовал еще более сильную боль, чем ту, которую он причинил сам. Эти девушки не верят в карму и в то, что Бог накажет. Они жаждут расплаты. А потому их жизнь превращается в размышление о том, как наказать мужа за измену.
Если уж хочется доставить супругу неприятностей, так надо выбрать вариант, который не обернется неприятностями для самой женщины. Иначе она разгромит автомобиль бывшего топором, после чего ее саму потом в суд вызовут и штраф за порчу имущества выпишут. Но как наказать мужа за измену? Вот советы некоторых девушек из форумов обсуждения темы в кругу обманутых жен:
Щедро облить машину помоями и нечистотами.
Таким же зловонным способом испортить одежду. Ерунда? Отнюдь, ведь большинство мужчин брезгливы (в плане стирки) и не любят шоппинг. А тут им просто придется искать одежду и раскошеливаться на нее.
Подлить слабительного вперемешку со снотворным. Ситуация будет прямо как из анекдота.
Всему свету рассказать о случившемся. Способ не для всех – гордые девушки предпочтут скрыть измену от посторонних глаз и ушей. А другие, наоборот, расскажут о предательстве во всех красках и подробностях, или даже в социальной сети пост разместят. Подруги, коллеги, приятельницы – они в знак женской солидарности тоже устроят «сарафанное радио».
Абсолютное игнорирование. Способ подходит для женщин, решивших простить измену, но желающих отыграться. Суть такова: жить с ним по-прежнему вместе, но ничего не делать. Ни готовить, ни убирать, ни стирать, ни даже разговаривать. Может, с отсутствием этого всего молодой человек осознает ценность своей женщины и мерзость своего поступка.
Эксплуатация. Почему бы не начать использовать мужа для удовлетворения своих прихотей? Желая получить прощение, некоторые изменщики готовы выполнить любые капризы супруги.
В общем-то, способов мести существует множество – от самых жутких (вроде порчи) до грамотных (моральное давление). Но, раз уж девушка не может думать о том, как пережить измену мужа и сохранить семью без расплаты, лучше выбрать что-то более безобидное. Не нужен ей еще один груз на душу.
Как пережить измену мужа: совет батюшки
Следует изучить обсуждаемую тему с религиозной точки зрения. В христианстве измена считается катастрофой колоссального масштаба. Душа человека, которого предали таким ужасающим образом, сравнивается с выжженной напалмом землей.
Священники, проводящие исповеди, говорят, что люди, узнавшие об измене, приходят словно мертвые, ничего не понимающие. А те, кто раскаиваются в этом, предстают бесчувственными, холодными, опустошенными. И у обоих выжжены сердца и чувства.
Человек, который живет в плену греха измены, будет искать оправдание своему поступку. Иначе никак. Если бы он не хотел, то не пошел бы на такое. Но он без этого не может. Самое главное, что ему и самому в итоге будет плохого от непрекращающихся поисков оправдания.
Мучаясь вопросом о том, как пережить измену и уход мужа, надо вспомнить, что основа отношений – это верность и доверие. Когда люди могут друг на друга рассчитывать, не сомневаться в том, что партнер всегда подставит плечо.
Таким образом, супружеская измена является предательством тайны любви. Ведь человеку открыто о его партнере самое сокровенное. А он этим пренебрег.
И если между людьми есть искренняя, настоящая любовь, то надобности изменять нет. Когда это случается, предатель должен констатировать: кроме себя и своих интересов ему никто не нужен. Остальными он просто пользуется.
Можно долго рассуждать на эту тему. Но достаточно лишь вспомнить слова Христа о браке: «… и будут двое одной плотью. Что Бог сочетал, того не разлучить». Это и является идеалом, к которому в дальнейшем пришла религия. Отношения мужчины и женщины были возвышены до того, что было между Христом и Церковью.
Как же поступить? Служители Церкви говорят: честность превыше всего. Даже после измены. Нет смысла хранить запятнанный брак. Но, в то же время, у женщины должен быть свой личный путь решения проблемы. И он будет определен любовью – глубочайшим знанием и единственной опорой в такой ситуации.
Возможно ли прощение? Да, если мужчина искренне и глубоко кается. Но такие случаи нечасты. Покаяние должно пройти через осознание греха, чтобы смыть его с мужчины. Но и это не значит, что прежняя жизнь, оказавшаяся разрушенной изменой, восстановится. Понадобится тяжелый, большой труд. Вернуть утерянное доверие очень тяжело. И женщина будет еще долгое время пребывать словно в распятом состоянии.
Как жить дальше после измены мужа?
Как же жить после измены мужа советы психолога. Большинство женщин сталкивается с этим вопросом. Есть некоторые особы, которым после развода удается вычеркнуть бывшего из своей жизни и начать все заново. Но многих боль продолжает пожирать изнутри еще долгое время.
Вот некоторые рекомендации как жить дальше:
Все, что волнует и гложет, надо выплеснуть на бумагу. Это очень эффективный способ выговориться. В моменты, когда будет «накатывать», можно перечитать и вспомнить свои мысли – то, что помогло успокоиться в прошлый раз.
Нужно начать себя радовать. Походы в салоны красоты и SPA, сеансы массажа, вкусная еда и сладости, встречи с подругами, ароматные пенные ванны по вечерам – жизнь надо по максимуму наполнить позитивом и приятностями.
Стоит исполнить мечту. Может, девушка мечтала отдохнуть на Бали? Значит, пора туда отправиться, да на подольше! К тому же, новые впечатления, незнакомая культура и интересные неизведанные места пойдут на пользу. Все это увлечет ее с головой и заставит забыть о случившемся.
Надо начать любить себя. Это важно! Женщина должна себя убедить: она – Богиня. Ежедневный уход за собой, наведение макияжа и прически, стильный образ ей в этом помогут.
Следует найти новые хобби и интересы, заняться саморазвитием. В общем, занять свой ум, душу и мысли. Тогда места и времени не останется на переживания о поступке бывшего.
Необходимо заняться спортом. Это полезно не только для тела и организма, но и для морального состояния. Ведь во время тренировок высвобождаются эндорфины, которые помогают бороться со стрессом. Именно поэтому, выходя из зала, ощущается такая легкость в теле и ясность ума.
Но это еще не все, что надо знать о том, как пережить измену мужа. Совет психолога: надо наладить свой режим. Ложиться не позже 23:00 или полуночи, вставать пораньше (до 7:00). На ночь открывать окно, утро начинать со стакана воды и контрастного душа. Пить не кофе, а экстракт гуараны, есть насыщенный витаминами и полезными элементами завтрак.
Все это поможет организму лучше себя чувствовать, положительно повлияет на продуктивность и тонус. У девушки будет больше физических и моральных сил, энергии. А это очень важно и ценно в столь непростой жизненный период.
Как жить после измены мужа советы психолога, если боль не утихает
К сожалению, многие женщины задаются еще одним вопросом – как справиться с депрессией после измены мужа? Для некоторых предательство становится настолько сильным ударом, что в итоге наступает психическое расстройство. Симптомы следующие:
Отсутствие интереса к жизни и ко всему, что в ней происходит.
Не проходящая апатия.
Отсутствие работоспособности.
Бессонница вечером, невозможность утром открыть глаза.
Хроническая усталость, присутствующая даже тогда, когда девушка ничем не занята в течение долгого времени.
Постоянный голод или потеря аппетита.
Беспричинный страх и тревожность.
Отсутствие желаний.
В таком случае уже не возникает вопрос о том, как жене пережить измену мужа. Ей нужна помощь специалиста. Психотерапевт выпишет антидепрессанты, назначит курс лечения. А психолог проконсультирует по поводу эмоций, поможет разобраться в ее конкретном случае, даст совет.
Депрессия часто сопровождается страхом одиночества. Девушке кажется, что она уже не встретит мужчину, и ее никто не полюбит. Эта паника одолевает тех женщин, которые задумываются о том, как пережить измену мужа после 30.
Но об этом уже говорилось раньше. Любовь имеет свойство нагрянуть внезапно. И в любом возрасте. Фобия уйдет, главное, чтобы девушка не наделала ошибок в период депрессии. Самыми распространенными являются:
Отрешенность от внешнего мира и самобичевание.
Неуправляемая агрессия не только по отношению к изменщику, но и ко всем мужчинам.
Случайные (чаще – незащищенные) сексуальные связи.
Алкогольная, наркотическая зависимость.
Переедание, активный набор лишнего веса.
Финансовые растраты.
Как же все-таки жить после измены мужа советы психолога. С помощью специалистов, родственников и близких удастся восстановиться. Измена – это больно и неприятно, но на ней жизнь не заканчивается. Женщина рано или поздно обязательно вернется в привычное русло. Просто нужно приложить как можно больше усилий для скорейшего забвения.
https://psychbook.ru/417014a-kak-perejit-izmenu-muja-sovetyi-psihologa-kak-jit-posle-izmenyi-muja
Измена мужа: как пережить — 3 простых шага
Как гром среди ясного неба, вы узнали, что супруг не верен.
Гнев, боль и обида раздирают все внутри. Казалось, что ваше счастье будет длиться вечно, но не тут то было.
Измена мужа, как пережить? В голову закрадываются мысли, что это нереально.
Но советы психолога помогли уже тысячам женщин справиться с подобным несчастьем.
Секретные методики по срочному восстановлению жизни – именно то, что вам нужно.
Немного фактов:
В результате опроса 3000 русскоговорящих мужчин и 3000 женщин было выявлено:
Хотя бы единожды ступали на путь измены 76%(!) из всех опрошенных мужчин.
На постоянной основе имели внебрачные отношения 60%(!) представителей сильного пола.
В Англии на долю женщин приходится 46% измен, что по сравнению с мужчинами больше почти в 2 раза (26%).
Мужчины оказались в большей степени склонны к долгосрочным и верным отношениям.
В Германии из 2600 опрошенных обоего пола, все хотя бы раз изменяли своим вторым половинкам.
Эти данные повергают в шок: ведь в 80% случаев они испытывали глубокие чувства к своим законным супругам, но это не помешало им “свернуть налево”.
Только 11% мужчин встречаются со свободными женщинами, и 60% опрошенных признались, что имеют связь с чужими женами.
97% представителей сильной половины человечества стараются скрыть свои походы налево разнообразными способами.
После выявления факта измены 30% пар готовы обсуждать эмоциональную и сексуальную жизнь друг с другом, а практически делают это только 23% из них.
На рисунке ниже, показано по каким причинам чаще всего происходят разводы:
Содержание статьи:
Причины:
Наиболее распространенная причина – проблемы с взаимопониманием.
Разные взгляды и стремления, в связи с этим частые скандалы. Немудрено, что муж захочет сбежать от такого “счастья”.
Неудовлетворенность браком – сюда можно отнести несколько причин:
холодность в отношениях;
нереализованность мужчины, как главы семейства;
сексуальная неудовлетворенность.
Несоответствие женщины статусу супруга (внешне или по интересам).
Очень часто когда мужчина выходит на новый уровень развития ( резкий скачок в бизнесе, повышение в карьере), заводит себе и новую женщину.
Либо любовницу, либо и вовсе рвет с женой и заключает брак с новой избранницей.
Мужчина уверен, что мужской половине изменять допускается.
К этой категории относятся чаще всего маменькины сыночки и тираны. Это их способ самоутвердиться.
Что делать – вырабатываем стратегию
Никогда не можешь ожидать, что принесет завтрашний день.
Однако, даже если начался он с таких неприятных и неожиданных известий, как измена мужа, это еще не конец света.
Конечно, сразу узнав о неверности, женщина испытывает обиду, гнев, растерянность и другие негативные чувства.
Находится в сильном эмоциональном потрясении. Но, если это будет вам по силам, лучше не поддаваться этой буре эмоций, а постараться успокоиться.
Потому что под таким напором чувств и эмоций можно наделать всяких глупостей, которые еще сильнее усугубят и без того накаленную ситуацию.
Для начала надо просто принять это, как есть. Мужья изменяют тысячам женщин. Согласимся , что не очень приятно приравнивать себя к толпе.
Но если подумать и посмотреть на ситуацию со стороны, то изменить уже ничего не возможно. А накручивать и истязать себя не имеет смысла.
Первым делом перестаньте лить слезы и ответьте себе на несколько вопросов.
Как говорится, слезами горю не поможешь. А вот если осознать насколько сильны разрушения и предпринять план действий, то все можно исправить.
Уверены ли вы в измене на 100%, есть ли у вас доказательства?
Признался ли супруг в неверности или вы узнали из других источников?
Сообщили ли вы мужу о своих догадках?
Что планирует делать муж, каковы его намерения?
Готов ли супруг разорвать интрижку или нет?
Как жить дальше?
Возможны 4 исхода дальнейшего развития событий:
Муж ушел к любовнице.
Никуда не уходит, но и отношения с любовницей не прерывает.
Бросил любовницу, умоляет о прощении.
Ушел и от жены и от любовницы.
Первый вариант, на первый взгляд, выглядит как катастрофа. Но на самом деле пережить его гораздо проще, чем второй.
Ведь впереди новая жизнь без фальши и лжи. И не нужно ломать голову, как сохранить семью и вернуть мужа.
Изменяет, но не уходит – любовный треугольник
При втором варианте ситуация в семье наиболее накаленная. При чем для всех троих участников треугольника.
Третий вариант выглядит наиболее привлекательным, но тут все не так просто, как кажется.
Простить супруга за неверность и сохранить отношения – задача не из легких.
Необходимо будет приложить немало усилий и проанализировать прошлые ошибки.
Четвертый вариант встречается так редко, что не будем уделять этому особого внимания.
Шаг №1 – пережить шок
Итак, вы узнали о предательстве супруга. Что же делать? Как смириться и жить дальше?
Неважно, свалилось ли это известие, как снег на голову или подозрения появились давно, но жила надежда, что это просто догадки.
Когда вы со стопроцентной вероятностью узнали, что милый изменил, вы пребываете в состоянии сильнейшего шока.
У кого-то начинается истерика, кто-то наоборот, пребывает в ступоре. Кажется, что жизнь кончена.
Очень острая боль и сильные негативные эмоции сменяют друг друга: отчаяние, ярость, ненависть. Длится период 1 -2 недели.
Не пытайтесь принять решение, находясь в состоянии шока.Сейчас задача – пережить этот этап. В таком состоянии вы не сможете принять верное решение, а только наломаете дров, если начнете действовать.Поэтому просто попытайтесь выпустить пар. Пообщайтесь с близким друзьями, выговоритесь. Почитайте тематические форумы.Это поможет понять, что вы не одна такая и принять ситуацию.
Уделите время поиску информации на тематических форумах, подобной вашей проблеме.Прочитав несколько жизненных историй, вы поймете, что вы не одна такая на белом свете и ваша ситуация не такая уж и отвратительная.Есть много женщин, которые пережили еще большие потрясения, чем вы. Так что вам то уж точно под силу справится с этим кошмаром.
Старайтесь находиться в одиночестве, как можно меньше.Даже если у вас нет сил общаться. Найдите себе компанию приятных вам людей и попросите просто побыть с вами рядом.Наверняка ваши родные и друзья не оставят вас в беде и с радостью согласятся помочь.Простое присутствие близкого человека в комнате даст ощущение, что вы дорого кому-то и не безразличны.Тем самым вам станет легче на душе.
Но и все время держать все в себе тоже не рекомендуется.Найдите в себе силы рассказать все близкой подруге или родственнице, которая сможет вас понять и поддержать.Выплакайте наболевшее горе столько раз, сколько потребуется.В идеале это может быть психолог, в таком случае вы точно сможете получить дельный совет.
Остерегайтесь совершения следующих ошибок:
Зацикленность на своей беде и переживаниях. Многократное возвращение к оплакиванию своей несчастной судьбы.
Необходимо понимать что такое поведение, не поможет пережить удар судьбы.
Намного выгоднее и приятнее быть сильной и идти вперед к новым счастливым свершениям.
Обвинения в случившемся своего неверного мужа, либо же себя.
Вина лежит на вас обоих. Но вот концентрироваться на обвинении – путь в никуда.
Да, никто не идеален. Все совершают ошибки. Нужно извлечь урок и двигаться дальше.
А мысли о своей вине или о том, что бывший все разрушил, превратят вашу жизнь в унылое существование полное скорби и обиды.
Шаг №2 – перезагрузка
На втором шаге вас ждут очень ответственные решения.
А именно о том, какой будет ваша дальнейшая жизнь. Этап достаточно труден и мучителен.
Длительность его составляет от одного месяца до полугода. Если период удлиняется, то основная причина этого – ваше желание пострадать.
Главная цель – четко определиться, как жить дальше.
Стоит ли прощать?
На этом этапе необходимо определиться, каким будет ваше решение.
Готовы ли вы простить мужа и строить отношения дальше или предательство для вас – это непростительная ошибка.
Некоторые женщины не могут быстро принять такое решение. Не стоит торопиться.
Честно спросите у себя, нужен ли вам еще этот человек, думаете ли вы что ваша любовь к нему сильнее и сможете простить его или не представляете теперь изменника рядом с собой.
При этом если муж изменяет уже не первый раз, и каждый раз на коленях вымаливает прощение и клянется, что такого больше не повториться, то стоит задуматься о разводе.
Вряд ли от такого человека можно ожидать в дальнейшем верности и такие отношения не приведут вас к счастью.
Если же ваш муж впервые оступился и действительно сильно переживает по этому поводу, испытывает вину, хочет восстановить семью, то в такой ситуации стоит подумать о прощении. Ведь все совершают ошибки.
Все мысли, которые будут крутится у вас в голове записывайте.Основные ваши думы будут об ошибках, но не мусольте их, а просто записывайте.Заниматься самобичеванием, как уже говорилось, не принесет вам пользы.
Если в ваших планах – сохранить отношения и улучшить их, обратите внимание на супруга.Необходимо понять, хочет ли он того же и готов ли прикладывать усилия.Хорошим решением будет выбрать нужную тактику, правильно расшифровать, то что говорит мужчина и без искажения донести до него, то что нужно вам.Отличным подспорьем будут консультации психолога, чтобы решить все эти вопросы.
Если же единственное решение – развод, то это куда проще.Не нужно склеивать разбитую чашу. Все, что необходимо – это выплакаться и начать новую жизнь.Использовать опыт и мудрость прежних ошибок и найти новую любовь.
Что бы вы ни решили, этот этап самый трудный из всех.Наибольшее количество боли ждет вас именно тут.Поэтому используйте все известные доступные способы по избавлению от нее. Медитации, приемы логического анализа, и т. д.
Медитация – как простить и отпустить любимого после измены
Найдите себе тихое место, чтобы вас никто не отвлекал.
Отключите сотовый телефон. Закройте глаза и попытайтесь полностью расслабиться.
Дышите ровно и глубоко. Начните представлять, как каждая мышца вашего тела приходит в расслабленное состояние.
Выбросьте все мысли из головы. Бывает достаточно сложно расслабиться полностью, находясь в состоянии стресса.
Но добиться этого необходимо. Поэтому представьте себя в прекрасном уголке природы.
Например, на опушке леса, в поле, либо у реки, моря. Это должно быть именно то место, которое ассоциируется у вас с тишиной и покоем.
Насладитесь пейзажем, представьте все в точности до мелочей.
Задержитесь в этом состоянии на какое-то время. После этого в мыслях позовите своего любимого.
Представляйте, как он приближается к вам. Его силуэт, походку во всех подробностях.
И произнесите, обращаясь к нему следующую фразу:
“Дорогой, ИМЯ, я тебя очень люблю. И хочу поблагодарить тебя за все то, что было прекрасного в совместной жизни.”Для более глубокого результат перечислите лучшие моменты, которые можете вспомнить.
“Но ты выбрал жизнь без меня. Это было твое решение.Я принимаю его, какую бы боль мне ни пришлось испытать. Ты имеешь право действовать так, как считаешь нужным.”
“Я отпускаю и прощаю тебя. Счастье тебе!”
Если же вы сами решили оставить мужа или пытаетесь наладить отношения вновь, то вторую часть фразы замените соответственно:
2. “Но я выбрала путь, в котором тебе нет места, наши дорожки расходятся. Мне так же больно, как и тебе и нелегко пережить этот момент.”
2. “Я прощаю тебя за неверность, ведь ты совершил это, потому что…(назовите свою причину)
Я тоже во многом была неправа”. (уточните в чем именно) И в данном случае 3-я чать будет: “Я прощаю тебя. Давай вместе строить свое счастье заново!”
После того, как слова произнесены, представьте, как вы улыбаетесь друг друг, он машет в знак прощания рукой и удаляется – медленно растворяется в далеке.
Медитация очень сильна и действенна. Проводить ее нужно несколько раз.
Учтите, что первые разы, вы будете плакать и даже рыдать.
Это нормальная реакция на эмоциональное очищение и освобождение от обиды.
Вместе со слезами уходит та боль, которая долгое время копилась внутри.
И заключающим сеансом следует считать именно том, во время которого вы уже перестанете испытывать негатив и плакать.
Часто бывает складываются обстоятельства таким образом, что ушедший муж, меняет решение и возвращается, осознав свою ошибку.
Происходит это после того, как женщина пережила боль разлуки и отпустила его.
Начала заниматься собой, своими делами и жить дальше. Другими словами она становится эмоционально-свободной.
А близкий ранее мужчина чувствует это на подсознательном уровне.
Здесь уже выбор остается за женщиной, но в любом случае она может продолжать жить легко и свободно, без груза прошлых обид.
Также читайте статью, “Как отпустить человека из мыслей”.
Уделяйте равномерное количество внимания и сил интересам мужчины и своим. Только так можно построить гармоничный союз.
И не забывайте, что вас поджидают ошибки:
Если уж решили простить изменника, то не стоит пилить его при любом удобном случае.
Мужчина признал свою вину и всеми силами пытается исправиться и наверстать упущенное.
Так зачем же не давать спуску? Так ничего не выйдет.
Только еще больше боли для вас обоих. Решили простить – дайте второй шанс.
Шаг №3 – восстановление
Название шага говорит само за себя – вы потихоньку восстанавливаетесь, возвращаетесь к жизни, раны затягиваются.
Эмоциональное состояние можно сравнить с натянутой пружиной.
Если не трогать – то все в порядке, если отпустить, то не избежать скандала.
Длительность этого этапа очень сильно варьируется – от недели до аж нескольких лет.
Зависит это напрямую от вас и вашего спутника жизни.
Сколько усилий вы вдвоем вкладываете для достижения успеха.
Как вести себя правильно, простив
Какое бы решение вы не приняли, следуйте ему на все 100 процентов.
Если вы понимаете, что предательство для вас непосильная ноша, то, не задумываясь, готовьте бумаги на развод.
Если же не видите жизни без любимого человека и решили простить измену, то нужно хорошенько поработать над собой, чтобы прощение было полным, а не только с виду.
Очень часто бывают такие ситуации, когда женщина вроде бы простила измену, но на самом деле в течение многих лет эта боль может причинять ей страдания.
В результате отношения не могут вернуться к таким же доверительным, как и прежде и уж тем более они не могут выйти на новый более глубокий уровень.
Простить по настоящему – это значит:
не возвращаться мыслями к этому случаю;
не винить мужа при каждой возможности;
не чувствовать себя виноватой и неполноценной.
Если вы никак не можете определиться, что делать дальше, то помочь разобраться в себе вам может психолог на индивидуальной консультации.
Практические советы психолога, как начать жить
Уделите внимание своей самооценке – сейчас самое время похвалить себя лишний раз и увериться в любви к себе.В этом вам будет полезна статья “Как повысить самооценку“.
Оградите себя от всевозможной информации об изменах.Не смотрите фильмы и тв-передачи по теме, не поддерживайте разговоры подруг, не ходите на подобные форумы.
Подумайте об изменениях. И не только внешних, но и новым манерам, привычкам, поведению.Желательно в соответствии с ошибками, найденными на втором шаге.Тогда вы точно станете супер-женщиной! Конечно, изменения внешности тоже не помешают: новая прическа, гардероб привнесут новизну и позитив и в ваше настроение.
Не возвращайтесь мыслями к случившемуся, это уже в прошлом.И жевать эту жвачку – подобно выпитому яду. Сделать это не так просто, но возможно. Есть целый ряд специальных упражнений. Подробнее об этом читайте в статье “Как забыть любимого человека – 20 способов”.
Старайтесь прожить день насыщенно и не думайте о том, что будет завтра, в следующем месяце или через год.
Ошибки:
Не допускайте мыслей, что все мужики – козлы.
Не живите прошлым.
Как простить?
Если вы решили простить, но никак не получается залечить боль, не знаете, как пережить измену мужа, то поставьте себя на его место.
Ничего не происходит случайно. Все психологи наперебой твердят, что в измене виноваты оба.
Обязательно есть причина, из-за которой ваш муж себя так повел. Конечно, измена – это его слабость.
А слабого простить легче. Чем если думать, что это было сделано, чтобы унизить, причинить боль.
Наверняка в ваших отношениях было не все так гладко.
Может быть вы не давали супругу свободы или он не чувствовал себя рядом с вами мужчиной.
Вот и нашел на стороне то, что ему так не хватало. И когда знаешь причину, то будет известно и над чем работать, чтобы укрепить отношения.
Работайте над ошибками
Используйте эту ситуацию как трамплин к самосовершенствованию.
Ваш муж своим поведением указал на ваши недостатки. Это его не оправдывает, но тем не менее, можно и нужно извлечь даже из измены пользу.
Если решили начать новую жизнь без мужа, не повторяйте таких ошибок с новым избранником.
Если же решили простить, разберитесь досконально в ваших недомолвках.
Чего именно искал ваш супруг в другой женщине, может быть, он неоднократно говорил вам об этом, а вы не придавали значения.
Как живут семьи после измены мужа
Мария, 28 лет:
“Вроде бы не удивительное дело, когда муж изменяет жене в нашем мире.
Но когда такое произошло со мной, я пребывала в шоке и депрессии.
Сначала думала, что я сильная женщина и сама справлюсь, найду выход, как все наладить.
Но время шло, а ситуация не менялась. Я совсем впала в панику и уныние, и на этой ноте решила обратиться к психологу.
Это мне очень помогло, наконец-то я смогла успокоиться и начать думать головой, рассуждать, обдумывать возможные варианты развития событий и их последствия.
До этого я склонялась к мысли, что хочу сохранить семью, так как безумно любила мужа и не могла себя представить без него.
Но после консультаций я сама пришла к выводу, что лучше всего для меня будет развестись, так как никогда не смогу уже доверять этому человеку.
К тому же, как выяснилось измена была не единственной.
Я стала намного увереннее в себе, поняла, что я достойна более лучшего партнера, который будет хранить мне верность и больше ценить.
Уверена, что мое счастье уже ждет меня!”
Лидия, 31 год:
Измена мужа, обрушилась на меня, как снег на голову. Вот уж не ждала я такого от него!
Сразу же приняла решение, что буду разводиться.
Думала, что никогда не смогу простить предательство.
Хорошо, что меня остановила подруга, посоветовала не рубить с горяча, а посоветоваться с психологом.
Это же ответственное решение, все-таки, на всю жизнь. Я согласилась пойти, все разрушить никогда не поздно. К моему удивлению, после совместной консультации, я передумала и захотела дать мужу шанс.
4 месяца терапии помогли мне разобраться, почему это произошло и понять свои недочеты.
И самое главное – обида на мужа прошла, я смогла снова доверять ему, а отношения стали еще глубже, так как и муж изо всех сил старался сохранить брак, работал над собой.
Мы с мужем очень благодарны психологу за помощь.
Не хочу жить
Это вполне нормально, когда женщина испытывает такие чувства, после предательства любимого человека.
Но необходимо понимать, что любые негативные события, имеют такую окраску только по вашему желанию.
Есть миллионы героинь, которые смогли пережить развод или модернизировать брак после измены.
И вам выбирать, что предпочесть – закопаться в свои страдания и истязать себя, либо взять себя в руки, принять решение и работать над построением новой себя и новой счастливой жизни.
Изменяют и топ-моделям и известным актрисам. От этого факта вам должно стать значительно легче.
Сами погуглите информацию, например, про Дженифер Энистон.
Как отомстить
Месть – не самое лучшее средство, которое можно посоветовать при решении любой проблемы.
Подумайте, ну отомстите вы, супруг испытает боль и унижение, но вам то от этого не станет лучше.
И тот факт, что муж изменял вам тоже не сотрется из истории.
Если вам не по силам простить и жить дальше с этим человеком, просто отпустите его.
Поверьте, на вашем пути встретиться еще много достойных мужчин, которые к тому же способны еще и хранить верность.
Измена мужа: как пережить – советы психолога – лучшее лекарство.
Но решить этот вопрос в одиночку бывает не всем по силам.
Если никак не получается разобраться в запутанных отношениях, можно обратиться на консультацию к психологу.
Тогда вы максимально быстро и безболезненно переживете семейные трудности.
Избавитесь от стресса и обид, и наконец сможете вздохнуть легко и свободно, уверенно шагнуть навстречу новой жизни!

Поделитесь этой информацией в соц. сетях
советы психолога + 8 этапов проживания горя
Измена любимого человека способна не только стать причиной окончания отношений, но привести к психологическим проблемам у потерпевшей стороны. Очень часто женщины, пережившие предательство супруга, обращаются к психологам за советами, как жить после измены мужа. Если вы столкнулись с этой проблемой, эта статья поможет вам разобраться в себе и найти силы для дальнейшей жизни даже без любимого человека.
Содержание статьи
Этапы проживания измены и как их преодолеть
Известие об измене – большой удар по психике человека. И не важно, как вы об этом узнали – через знакомых, любимый сам сделал чистосердечное признание или вы застукали его с поличным в постели с соперницей. В любом случае вы будете переживать в душе сложные чувства, а нанесённая травма может круто изменить вашу дальнейшую жизнь.
Психологи разделяют этапы проживания измены на 8 ступеней. Но в зависимости от характера и темперамента человека, его отношений с изменившим партнёром и обстоятельствами какой-либо из этапов может проявляться более длительное время или не выражаться вообще.
Когда вы поймёте, что заставляет вас испытывать те или иные эмоции, вам будет проще с ними совладать и прийти в себя после измены.
1 этап – шок и неверие
С этим сталкивается большинство людей, которые узнали об измене любимого человека. Вам сложно поверить в случившееся, вы отрицаете факт измены, игнорируете явные доказательства неверности и отчаянно оправдываете партнёра. Всё это ни что иное, как защитная реакция. Она может протекать буквально пару минут от неожиданности, или продолжаться несколько дней.
Суть заключается в одном – в убеждении себя в том, что всё это не правда, что это не может произойти с вами.
Если вы давно подозревали своего супруга в измене, то этот этап вряд ли проявится.
Чтобы шок не застал вас врасплох, заранее понаблюдайте за мужем, выявите в его поведении типичные признаки изменника:
закрытость, скрытность, чрезмерная осторожность;
отказ мужа проводить с вами время в общественных местах;
нехватка денег в семейном бюджете, хотя муж работает и даже задерживается из-за «срочных дел»;
нетипичный интерес к своей внешности, покупка новой одежды, смена имиджа;
холодность к вам, нежелание вступать с вами в интимную близость;
беспричинные и частые задержки на работе;
участившиеся командировки;
проведение отпуска или выходных без вас;
раздражительность или наоборот – излишняя ласка;
наличие паролей на компьютере и телефоне;
дёрганность и нервозность, особенно, когда вы спрашиваете мужа о его делах, высказываете подозрение;
наличие следов контакта с женщинами: волосы на одежде, запах женских духов, следы от помады или тонального крема и т.д.
О более очевидных и неопровержимых доказательствах измены можно прочитать здесь.
2 этап – самобичевание
На этой стадии вы начинаете винить себя в изменах мужах, ненавидите себя, чувствуете собственную ничтожность. Женщина, желая вернуть прежние отношения, пытается исправиться, привлечь мужчину обратно, доказать, что она впредь будет самой лучшей женой, которая только может быть.
Этот этап может продолжаться как пару часов, так и целый месяц. Главное – не углубляться в самоанализ, не проводить много времени, копаясь в душе.

В измене виноваты оба супруга, но роковое решение всегда принимает изменник.
Чтобы чувство вины не терзало вас, вспомните, как вы относились к мужчине:
не скандалили и не обвиняли мужа на пустом месте;
заботились о нём, проявляли заинтересованность в его делах;
пытались разнообразить вашу интимную жизнь;
относились к мужу как к личности со своими интересами и мнением;
выслушивали от супруга о его проблемах и переживаниях, поддерживали и успокаивали его.
Если всё вышеперечисленное имело место быть в вашем браке, значит, винить вам себя не за что. Измена мужа – это только его крест, который ему нести до конца жизни. Человек, скорее всего, просто не ценил вас изначально.
3 этап – обвинение мужа
Когда жена оставляет позади второй этап, она понимает, что обижаться нужно только на мужа, ведь это он предатель и обманщик, не оценивший хорошего отношения к себе.
Мало того, что женщина начинает обвинять супруга, она направляет свою агрессию также на любовницу. Иногда она распространяется даже на родственников, знакомых и общих друзей, которые могли знать о романе мужчины и молча поддерживать его в этом гнусном деле.
Женщина может стать неуправляемой – кидаться на людей с разборками и претензиями, совершать необдуманные поступки, замышлять месть и даже предпринимать попытки встретиться с любовницей супруга для серьёзного разговора.
Третий этап может продлиться достаточно долго – от одного месяца до двух лет. Женщине нужно избегать импульсивного поведения, отпустить ситуацию, не портить свою репутацию перед окружающими и направить агрессию в другое русло, например, записаться на секцию бокса или поиграть в жестокие компьютерные игры.
4 этап – ощущение безрадостного будущего
Когда агрессия утихает, а на смену гневу приходит жалость к себе, женщина может решить, что счастье для неё закончилось. Особенно это актуально для многолетних браков, где партнёры старше 35 лет. Женщина начинает убеждать себя в том, что она не достойна быть любимой, что жизнь для неё закончилась.

Не хороните себя раньше времени — вы еще сможете стать счастливой!
Все прекрасно понимают, что возраст для женщины – один из главных и решающих факторов, когда с каждым годом у дамы всё меньше и меньше шансов завести семью и детей. Чего, конечно же, не сказать о мужчинах, которые могут успешно заводить отношения как в 20, так и в 60 лет.
Продолжаться это состояние может примерно 1-2 месяца. Жёны в этот момент ведут себя по-разному:
одни отчаянно пытаются вернуть мужа и восстановить брак,
другие избегают любых встреч с мужчиной и стремятся как можно скорее развестись с ним.
В этот момент очень важно осознать, что ваше счастье не зависит от мужчин. Научитесь получать удовольствие в одиночестве, чтобы не зависеть так сильно от чужого общества.
5 этап – желание начать всё с начала
Жена рано или поздно задумается, что можно простить все обиды, вернуться к любимому мужчине и привычной жизни. Нередко между бывшими супругами вновь возникает страсть, у них начинается новый «медовый месяц», отношения приобретают ту остринку, которой не было раньше. Но, к сожалению, это период лишь мнимого благополучия и счастья.
Совсем скоро старые обиды вновь всплывут, если проблемы не были решены. Только совместная работа над собой способна привести вас к счастливым отношениям. Если ничего не изменится, то и результат будет тот же — новая измена или развод.
Продолжительность периода может быть разной – как 2 недели, как несколько месяцев, так и несколько лет.
6 этап – разочарование
На этой ступени женщина начинает понимать – возврата к прошлому нет. И даже если оба супруга будут притворяться, что у них всё хорошо, в браке всё равно будет чувствоваться напряжение, обида, недосказанность. Стоит ли говорить, что жена уже не верит своему мужчине, подозревает, что он вот-вот снова свернёт налево, а любые ссоры сопровождаются воспоминаниями о предательстве в прошлом.

Женщина разочарована мужчиной, ей сложно вновь его полюбить.
Даже если женщина будет мудра и не станет припоминать при каждом удобном случае измену мужчине, её душа всё равно будет болеть, а мысли вновь и вновь возвращать к прошлому.
Как правило, если пара решила окончательно разбежаться на 6 этапе, то женщина начинает забывать партнёра, стремится к другой жизни, ей становятся интересны новые знакомства.
В течение полугода, пока длится этот этап, женщина приходит в себя и возвращается к привычному для неё укладу жизни.
7 этап – истощение
Эта стадия настигнет женщину в любом случае, осталась ли она с партнёром или разошлась с ним. Если пара решила сохранить брак, то постоянные придирки, подозрения, скандалы и издёвки утомляют обоих партнёров. В отношения приходит холод и равнодушие, супругам больше нет дела друг до друга.
После развода женщина может чувствовать себя опустошённой, измождённой. Чувства притупляются, в душе поселяется апатия. Во время этого этапа лучше не принимать важных решений и тем более не заводить новые отношения.
7 этап опасен тем, что если он длится более 2 месяцев, можно вогнать себя в депрессию, выбраться из которой самостоятельно будет непросто.
8 этап – стабилизация и восстановление
На этом этапе женщина восстанавливается душевно и психологически, приходит в себя, возвращается к обычной жизни. Если раньше женщина сомневалась, остаться с мужем или бросить его, то на 8 ступени она принимает окончательное решение.
Развод с супругом служит для неё отправной точкой, женщина входит в новую жизнь и готова к новым отношениям.
Если супруги решили сохранить брак, то они продолжают жить дальше, воспринимая измену как временную трудность и препятствие, которое лишь проверило их отношения на прочность.
Как пережить измену мужа
Измена супруга – сильный стресс и удар для жены. Она теряет не только стабильность, связанную с браком, но и страдает из-за понижения самооценки, испытывает психологическую и эмоциональную нестабильность, которая сказывается на качестве всех сфер её жизни. Всё, что волнует женщину – это вопрос, как жить дальше после измены мужа.
Чтобы выйти из этой ситуации, важно следовать следующим советам психолога:
Не сравнивайте себя с соперницей. Хоть и существует стереотип, что мужчины ищу для себя любовниц, которые красивее, моложе и стройнее их жён, но чаще всего это не соответствует действительности. Даже ослепительным красавицам, которые не перестают ловить на себе восторженные взгляды, мужья умудряются изменять.
Займитесь самооценкой. И лучшее, что вы можете для этого сделать – это уделить внимание внешности: смените стиль в одежде, запишитесь в спортзал или займитесь йогой, сделайте стрижку или покрасьте волосы в цвет, о котором давно мечтали. Это не просто повысит вашу самооценку, но и привлечёт внимание мужчин.
Не относитесь наплевательски к своему здоровью. Женский организм активно реагирует на стресс и сигнализирует своей хозяйке о проблеме, образуя неприятные болячки. Махнуть на себя рукой в этот период – самое глупое, что вы можете сделать. При любых негативных изменениях обязательно посетите гинеколога, дерматолога, эндокринолога и т.д.
Пересмотрите своё отношение к мужу. Каждый из нас свободный человек, который имеет право на выбор. Если мужчина встретил на своём пути женщину и влюбился в неё, то ему стоило об этом честно признаться. А если он предпочёл жить на два фронта, значит, это не тот человек, которого можно ценить как надёжного партнёра.
Найдите поддержку. Поговорите с подругами, напишите на форум, найдите единомышленников или обратитесь за помощью к психологу. В такой тяжёлый период нельзя оставаться наедине со своими мыслями.
Избавьтесь от стереотипов
Вам будет легче пережить измену любимого, если вы выбросите из головы некоторые мифы, связанные с неверностью мужчин:
Мужчины изменяют с женщинами, которые красивее их жён. Комплексовать по этому поводу бессмысленно. Как было сказано ранее, мужчины изменяют даже тем женщинам, от которых все без ума.
Жёны виноваты в том, что мужья им изменяют. Отношения – сложная штука, и обойтись без ссор порой очень сложно. Если партнёры имеют друг к другу взаимные претензии, не могут сойтись характерами и найти общий язык, они либо ищут компромисс, либо расстаются. Обман и предательство – это выбор мужчины, который никак не достоин уважения и понимания, поэтому винить себя в измене супруга не стоит.
Мужская измена не так страшна, как женская. Все эти отговорки, что мужчины изменяют физически, а не духовно, что они по природе полигамны и т.д. – это глупости, которые давно потеряли право на авторитетность. Если человек не способен включить голову и принять ответственность за брак, значит, он не достоин состоять в серьёзных отношениях, и половая принадлежность человека здесь не играет никакой роли.
Убеждение, что мужчины изменяют только ради интима, заставляет многих женщин прощать избранников, хотя на самом деле за физической близостью нередко кроется эмоциональная привязанность к любовнице. Помимо этого у физической измены может быть слишком много последствий.
Что мешает отпустить ситуацию
Существует три основных момента, из-за которых женщинам трудно продолжить спокойную жизнь. Чаще всего именно из-за них так сложно двигаться дальше, наладить отношения с супругом или решиться на новые отношения.

Просто отключить эмоции невозможно, нужно прорабатывать ситуацию с психологом.
Воспоминания о том, как вас обманывали
Каждый раз, когда вы смотрите на неверного супруга или думаете о нём, вы автоматически вспоминаете, как он уходил и ночевал вне дома, как выходил на балкон, чтобы с кем-то поговорить по телефону, как вы нашли в его кармане чек из цветочного магазина.
Вам нужно избавиться от этих мыслей, высказать их и прекратить ассоциировать всё происходящее в вашей жизни с этим мужчиной. Перекрывайте их положительными воспоминаниями, ведь их было намного больше.
Неизвестность перед будущим
Вы понимаете, что в прошлом совершено немало ошибок, но пережить жизнь заново, увы, не получится. Вы должны убедить себя, что ошибки – это неотъемлемая часть нашей жизни, и не совершает их только тот человек, который ничего не делает.
Несмотря на то, что сделал мужчина своей изменой – ошибку или осознанный выбор – вам нужно смотреть только вперёд, потому что прошлое изменить невозможно, зато повлиять на будущее в ваших силах.
Его отношение к вам
Вас может глубоко задевать то, что муж совершенно не испытывает чувства вины и даже не пытается перед вами извиниться. Ему не понять, какого это – быть обманутой, растоптанной и обделённой.
Поймите одно – ваши эмоции и переживания навсегда останутся только вашими. Вы не можете заставить другого человека думать и чувствовать как вы, оказаться в вашей шкуре, пережить всё, что пережили вы. И если мужчина не солидарен с вами – это только его проблема.
Как перестать страдать после измены
Универсальный совет, который можно дать практически любой женщине, пережившей предательство, это обратиться за бесплатной консультацией к психологу. Есть проблемы, которые можно быстро и безболезненно решить только во время терапии, а одиночное самокопание приведёт, скорее, к новым душевным ранам, но никак не к исцелению.

Ведите дневник, где без цензуры и критики выльете все эмоции.
Ниже приведены несколько способов, как можно избавиться от страданий:
Разговор. Ваша задача – поговорить с супругом по душам, поведать ему о том, что вам больно и неприятно. После разговора, вы уже не будете терзаться мыслями, как успокоиться после измены мужа, потому что спадет основное напряжение. Выскажите ему всё, что чувствуете, но следите, чтобы беседа не перетекла во взаимные претензии и упрёки. Дайте мужу понять, что это важно для вас обоих.
Письмо. Многие психологи советуют этот метод, если, например, разговоры даются вам с трудом. Напишите своему мужу письмо, опишите всё, что чувствуете, расскажите, что вам пришлось пережить и какую боль вытерпеть. Опять же не опускайтесь до оскорблений, проклятий, обещаний отомстить и прочее. Вам нужно облегчить свою душу и честно рассказать супругу о пережитом. Даже если муж уже от вас ушёл, вы всё равно можете написать письмо о своих переживаниях и мыслях, а потом либо сожгите его, либо оставьте на память, как напоминание о прошлом.
Договор. Если вы с мужем приняли решение сохранить брак, вам обоим будет полезно составить договор. В нём пропишите, что каждый из вас готов сделать для отношений, что в себе изменить, какую черту развить и т.д. Главное, чтобы всё описанное исходило от души, а не для того, чтобы от него отстали и больше не донимали.
Очень важно не зацикливаться в своем горе, не прокручивать это в голове раз за разом. Переключить внимание на что-то другое, более приятное.
Как не впасть в депрессию и начать доверять мужу
Перед тем, как приступать к активным действиям, вам необходимо успокоиться, уравновесить эмоциональное состояние. После это вы должны:
Прекратить обвинять себя, т.к. это не поможет вам решить проблему.
Обуздать свои эмоции. Если душа так и рвётся на части, не сдерживайтесь: побейте посуду в доме, выйдите в безлюдное место и покричите, но ни в коем случае не срывайтесь на посторонних людях, не ищите виноватых вокруг.
Спокойно обсудить всё с мужем. Выясните причины его предательства, спросите, как он планирует жить дальше, какие у него планы. Главное, что вам стоит узнать – хочет ли он уйти к любовнице или ему важнее семья?
Не жалеть. Ни себя, ни мужа. Вы – взрослые серьёзные люди, вы должны нести ответственность за свои поступки. Пусть супруг осознает, насколько низок его поступок и что ему теперь нужно заслужить ваше прощение, если вы ему дороги.
Взять тайм-аут в отношениях. В любом случае, даже если вы безоговорочно хотите продолжать отношения, вам необходимо устроить небольшой перерыв. Пусть каждый из вас обдумает ситуацию, подумает о своём поведении, сделает выводы, но на расстоянии друг от друга. Последите за своими чувствами: если вы во время разлуки начинаете скучать по мужу, значит, вы всё ещё любите его и без него вам будет плохо. Если же без этого человека вам легко и хорошо, то задумайтесь, стоит ли вам сходиться.
Заняться чем-нибудь новым. Вам в качестве терапии обязательно понадобится какое-нибудь хобби. Это поможет вам отвлечься, взглянуть на жизнь под другим углом, перестать зацикливаться на удручающих мыслях. Займитесь спортом, танцами, рукоделием, музыкой – всё, что угодно, что способно вас увлечь.
Обратить на себя внимание. Запускать себя из-за мужа после его измены – это то, что вы никогда не должны себе позволять. Как любой уверенной в себе женщине, вам необходимо заняться собой, стать привлекательнее и успешнее, чем вы были ранее. Пусть супруг видит, что променял такую шикарную женщину на сомнительное минутное развлечение.
Проводить время с детьми. Детский смех – лучшее, что может быть для матери. Ходите с детьми в кино или цирк, гуляйте в парках, разговаривайте и играйте. Если же детей у вас нет, замените общение с ними на проведение досуга с друзьями.
Просить о помощи друзей. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями, не думайте, что выносите сор из избы, рассказывая близким людям, что муж изменил. Для собственного спокойствия вам просто необходимо выговориться.
Вспоминать хорошее. Если мысли о муже никак не хотят покидать вашу голову, вспоминайте только положительные моменты, которые делали вас счастливой.
Чего делать не стоит
Бушующие эмоции часто заставляют нас делать необдуманные поступки, о которых потом приходится жалеть.
Столкнувшись с предательством любимого, не совершайте следующих ошибок:
Месть. Не важно, что вы выберите в качестве мести: изменить мужу в ответ, подцепив какого-то парня в клубе, пустить грязный слух о муже среди его коллег или вырвать клок волос из головы разлучницы. Поймите, что месть не решит проблему и не избавит вас от страданий, зато испортит репутацию и вызовет у партнёра к вам агрессию или неприязнь.
Переедание. Вряд ли самооценка останется на прежнем уровне, если вы станете тяжелее на несколько килограммов. Мало того, что у вас уже есть повод для расстройств – измена мужа, а с лишним весом можно и вовсе докатиться до депрессии.
Алкоголь. Убивать себя алкоголем – неразумно. Зачем травить своё здоровье из-за человека, который уж точно не стоит таких жертв.
Злоба. Ненавистью вы в первую очередь травите свою душу, вгоняете себя в болото тоски и негатива. Найдите в себе силы, чтобы остаться в гармонии с собой. Эмоциональное спокойствие поможет вам справиться с любыми жизненными сложностями, и измена мужчины – меньшая из них.
Крест на своей жизни. Этого не должна совершать ни одна женщина, в каком бы возрасте она ни находилась, и каким бы долгим не был её неудавшийся брак. К сожалению, ситуации, когда женщины спиваются, социально опускаются или совершают суицид после предательства любимого, иногда встречаются. Но вы должны понять, что вы – отдельная личность, которая достойна счастья и любви. И если один мужчина не оценил вас по достоинству, значит, оценит другой. И вы никогда не должны лишать себя возможности стать счастливой и обрести семейное спокойствие.
Легко пережить измену любимого человека только на словах. На практике не каждый сможет справиться с этим самостоятельно и быстро забыть о неприятности. Главное вы должны помнить, что жизнь у вас одна, и прожить её заново у вас не получится. И если вы станете тратить драгоценное время на переживания, обиду и ненависть, это не просто ухудшит качество вашей жизни, но и может стать причиной её сокращения. Согласитесь, это слишком дорогая цена за переживания о мужчине-изменнике.
Как пережить измену мужа? ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Измена как удар хлыстом. Жгучая боль, кровавый рубец, долго незаживающая рана и шрамы на всю жизнь, безмолвно напоминающие о насилии.
Вам изменил любимый мужчина? Почему он это сделал и как вести себя, если муж изменяет?
Первое, что хочется сделать, – завыть по-звериному и загрызть того, кто причинил вам такую боль. Соглашусь. Это абсолютно правильная реакция человека со здоровой психикой. Вы не робот. Вам больно, а боль, зажатая внутри – это мина замедленного действия, которая рано или поздно сработает против вас.
В первую минуту простительно не сдерживать эмоции. Главное не увлечься, чтобы вместе с водой не выплеснуть младенца. У гнева нет логики. Ему чужды доводы разума. Поспешными, необдуманными, сгоряча выдвинутыми обвинениями можно окончательно добить отношения и любовь, которая дала трещину. А ведь любые отношения можно спасти.
Если вас волнует мужской взгляд на проблему измены, скажу прямо – женщина ДОЛЖНА попытаться спасти отношения. Более того – ЕЙ ЭТО ПО СИЛАМ!
Что делать, если муж изменяет? Разве можно пережить предательство мужа, спросите вы? Давайте разбираться в психологии измены вместе.
Шаг 1 – Понять, что теряешь
Находясь в эпицентре измены, велик соблазн хлопнуть дверь и уйти. Нам кажется, что от проблемы можно убежать, что там за дверь будет мир и всеобщая любовь. В действительности все наоборот.
Отправляясь в путь, важно понимать КУДА идти. Но в нашем случае главнее осознавать ОТКУДА. Что вы ТОЧНО теряете и что, МОЖЕТ БЫТЬ, с высокой вероятностью сомнения получите взамен.
Возьмите ручку и листок бумаги. Выпишите в один столбец достижения вашей совместной жизни с мужем, во второй – что вы приобретаете в случае развода.
В первой колонке вероятнее всего окажутся:
устроенный быт с устоявшимися правилами и сложившимися семейными традициями
дети, которые одинаково крепко любят маму и папу
совместные дни рождения, пикники и праздники, поездки в отпуск и на дачу
пережитые невзгоды, преодоленные болезни, неурядицы
особенности характера каждого члена семьи, которые вы осознали, приняли, научились с ними жить
миллионы добрых и светлых воспоминаний…
Во второй колонке:
гордыня
оскорбленное самолюбие
и ПОЛНАЯ НЕИЗВЕСТНОСТЬ относительно будущего
Неужели вы готовы так просто отказаться от всего, что с таким трудом и такой любовью создавали? Уверен, ответ большинства будет отрицательным. Но можно ведь сохранить семью и после измены.
Шаг 2 – Определить причину измены
Правда заключается в том, что 100% негодяев не существует. В случившемся виноваты оба. Отношения – это обмен энергиями. Мы отдаем то, что нужно партнеру, взамен получаем то, что нужно нам. Достаточно выпасть одному звену и цепочка рвется.
Женщина перестала отдавать мужу то, в чем нуждается ее мужчина, то, из-за чего он в свое время выделил ее из миллионов представительниц прекрасного пола, выбрав в жены.
Вина мужчины в том, что не попытался починить звено, а предпочел легкий путь – поискать на стороне недополученное в семье внимание, эмоции, признание…
Если муж изменил, значит отношения перестали устраивать. Чего-то вы НЕ-ДО-ДА-ЛИ. Осталось понять – ЧЕГО.
Можно поговорить. Без истерик и обвинений. Как раньше, по душам. Если дома мешают дети, устройте ужин в ресторане, снимите номер в отеле, отправьтесь в парк, в какие-то знаковые для вас места.
Не готовы к разговору, боитесь, что не справитесь с собой, начнете жалеть себя и винить партнера, напишите ему письмо. Я вообще не понимаю, почему современные люди отказываются от такого мощного воздействия на ДУШУ человека как обычные письма. Слова, написанные на бумаге, обладают магической силой. То, что в разговоре может быть не услышано, пропущено, не понято, через письма проникает прямо в сердце.
И еще, в письме можно написать то, что с глазу на глаз произнести не каждый решится – очень личные, интимные или не совсем приятные вещи. Не зря говорят, бумага все стерпит.
Напишите о своей любви. О том, что дорожите отношениями, понимаете, что в случившемся есть доля вашей вины. Что хотите уберечь семью, но без его помощи обречены действовать как слепой котенок. Попросите мужа ответить, чего ему не хватает в браке, что надо изменить и исправить.
Поверьте, ни один мужчина не оставит этот шаг без внимания. Он понимает, что виноват. Ожидает скандала. Готов обороняться. Защита – непроизвольная реакция на нападение. А вместо этого получает мощное подтверждение, что был неправ.
Оказывается, жена, которая, как ему казалось, до неузнаваемости изменилась, осталась все той же слабой, искренней девочкой. Она окрыляла его на подвиги. Для нее он был БОГОМ. Ее он так ЛЮБИЛ. Ничего не изменилось! Просто быт, суета, проблемы притупили восприятие, сделали вас менее внимательными друг к другу.
Попросите мужа написать и расставить в порядке убывания качества, которые для него важны в вас. Сами сделайте то же самое в отношении мужа и вручите ему.
Шаг 3 – Поменять отношение к измене

Получив ответ, не удивляйтесь.
Вы бы никогда сами не додумались, что причина измены кроется в тех пунктах, которые указал ваш мужчина. Вам женщинам кажется, что мужчине надо одно, мы же нуждаемся совершенно в другом. Мы разные и в этом сила нашего притяжения.
Нам необходимо быть центром ВАШЕЙ вселенной. ВЫ будете ее владычицей, но вращаться она должна вокруг нас. А котлеты, идеальная чистота, ровные стопки выглаженных рубашек и что там еще – не более чем приятный бонус.
Получается, что вы перестали удовлетворять мужа не специально, не назло, не потому что он вам больше не интересен, а по незнанию. Ведь этому не учат ни дома, ни в школе. У вас появится понимание, как жить дальше.
Еще один момент. Зная причину измены, проще поменять отношение к ней. Попытайтесь понять, что ваш любимый человек в какой-то момент стал несчастным, ему было плохо и неуютно рядом с вами. Он страдал, мучился. Именно эта неудовлетворенность толкнула его на путь греха. Он оказался слабым и сейчас, когда вскрылся факт измены, понимает это не хуже вас и страдает еще больше.
Когда видишь, что причина измены в слабости, а не в коварстве, нелюбви, осознанном предательстве, возникает желание ПОМОЧЬ выпутаться из сложной ситуации. Приняв мужчину грешным и раскаявшимся, женщина получает совершенно другого человека и совершенно другие отношения. Более крепкие, зрелые, осознанные.
Отнеситесь к непутевому мужу, как к ребенку. Вспомните отрывок из «Иронии судьбы…» Сын возвращается домой после новогодней ночи. Мать не понимает его поступков, но не ругает за измену будущей жене, за реальную угрозу такому долгожданному браку, она говорит: «Бедный ты мой ребенок…» Она без раздумий и упреков принимает его таким как есть, доверяет ему.

Боюсь, что НЕТ. Вы бы приняли его сторону, потому что это ваша плоть и кровь, ваше любимое чадо и ему было плохо.
Не нужно становиться для мужа мамой. Просто этот пример лучше других помогает примерить на себя, что значит продолжать любить и принимать, не смотря ни на что.

Предвижу, что многие читательницы возмутятся. Не много ли я возлагаю на женщину. Она должна заботиться о семье и муже, холить и лелеять его, еще и прощать все его грехи. А что должен муж?
Так уж устроен мир. Отдавая, мы получаем. Но отдавать следует НЕОБХОДИМОЕ, а не то, что имеется или что по-вашему мнению нужно отдать.

Например, вам кажется что чистота в доме важнее маникюра. По вашей шкале ценностей выше чистоплотности стоит разве что способность к кулинарии. А ваш муж в первую очередь хочет видеть в вас ухоженную, эффектную женщину. Получается, вы действуете из лучших побуждений, ориентируясь на свои ценности. Он ценит вас, исходя из своих приоритетов. Вам кажется, вы выкладываетесь на 100%, а муж не удовлетворен. Он получает, но не то, в чем нуждается в первую очередь. Он хотел конфету, а дали бутерброд. Безусловно, бутерброд полезнее. А счастья нет!
Вот поэтому, отношения в стиле «Я люблю тебя по-своему, а ты люби меня по-моему» обречены на провал. Это игра в одни ворота. Отдавая то, в чем нуждается ваш мужчина, вы почти моментально начнете ПОЛУЧАТЬ необходимое вам. Главное понять, чего вы ждете друг от друга, что важно каждому из вас.
Поменяв отношение к измене, вы начинаете относиться к ней не как к неизлечимому недугу, а как к обычной болезни, с которой медицина успешно борется. Главное – захотеть.
Шаг 4 – Женственность, еще раз женственность
Я в который раз возвращаюсь к теме женственности. Так как в ней кроется разгадка многих проблем и проблемы измены в частности.
В большинстве случаев мужчине, ступившему на путь измены, перестало хватать в супруге ЖЕНСТВЕННОСТИ в разных ее проявлениях.
Нежность, внимание, хрупкость, слабость, приятная внешность. Каждый мужчина ищет женщину, рядом с которой чувствует себя НАСТОЯЩИМ мужчиной. И вы когда-то были такой женщиной!
Развивайте в себе эти качества.
Между понятиями ЧУВСТВОВАТЬ себя настоящим мужчиной и БЫТЬ настоящим мужчиной почти всегда стоит = знак равенства.
Женственность – та благоприятная почва, на которой вы можете взрастить своего Наполеона, президента, гения, настоящего мужчину в вашем понимании.

Вместо вывода:
Простить измену сложно. Это не волевой акт: сказал = сделал.
Будет долго болеть душа. Еще дольше преследовать опасение и недоверие к партнеру. Никогда отношения не станут такими как были раньше. Но…
Вы глубже узнаете друг друга. Откроете новые грани в любимом человеке. Вам не придется все начинать сначала, наступая на те же грабли. Вы сохраните и приумножите то, что имеете.
Согласитесь, оно того стоит.
К тому же, жить с легкой душой легче, чем с камнем на сердце.
Напишите в комментариях ваше мнение, как пережить измену мужа?

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?
Психология отношений с женатым мужчиной
Какие женщины нравятся мужчинам?
9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень
Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств
Как привлечь мужчину в свою жизнь?
5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой
7 вещей, которые женщина может делать ртом
Как завоевать мужчину за 90 дней?
Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?
Как правильно просить мужчину?
Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?
Как влюбить в себя в мужчину?
Как доставить удовольствие мужчине?
10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам
5 золотых истин, как понять мужчину
16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине
19 приятных смс любимому мужчине
11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен
Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

Мужская неверность, или Как пережить измену мужу?
Вальс Мендельсон, романтические надежды и радужные мечты, связанные с любимым человеком — кажется, совсем недавно это стало реальностью. И результат — разочарование, боль и поиск ответа на вопрос: «Как пережить измену мужу?».
Знакомый сценарий, не правда ли ?! И, не только знакомый, но и довольно распространенный. Ведь по статистике, по крайней мере, 60-70% мужчин меняют своих жен.Причины этого очень разные, но результат, как правило, простой и банальный: женские слезы, мука ревности и мучительная мысль: «Как жить после предательства своего мужа?».
Редко, какая представительница женского пола после предательства своего мужчины не задает этот вопрос. Первой реакцией обычно является неудержимое желание развестись с предателем. Сделай ему больно и заставь его сожалеть о своем поступке. Но разумная женщина должна руководствоваться не эмоциями, а чувствами. Решение, особенно такое, которое может перевернуть всю жизнь, должно быть взвешено и обязательно рассмотрено.Нет необходимости решать этот вопрос в гневе, поскольку супружеская жизнь с таким неприятным фактом предательства — это не только разочарование. Позитив в жизни тоже есть, его просто нужно уметь найти и реально посмотреть на него. Возможно, весы все равно перевесят сохранение семейных связей ?! А факт измены уйдет летом или в прошлое? Но в любом случае, то, что произошло, все еще остается реальностью, и некоторые советы не будут лишними при решении проблемы: «Как пережить предательство мужа?».
Во-первых, необходимо попытаться «взять себя в руки» и перестать думать, что это конец всех мечтаний и полный крах всей жизни. Это далеко не так. Жить с мужчиной или без него — в этом всегда можно найти свое очарование. И положить конец вашей жизни после предательства мужа не стоит. Наоборот, просто нужно «трезво» смотреть на вещи.
Для начала было бы неплохо посмотреть на мужа, его отношение к тому, что произошло, и попытаться узнать о его дальнейших планах.Измена тоже другая. Может быть однократным и повторным. Выжить и простить измену гораздо проще. Кому не присущи ошибки? Если муж откровенно сожалеет о случившемся, просит его простить, не должен ли он пойти на встречу? И в то же время постарайтесь по-настоящему взглянуть на вещи и попытаться установить причину этого неприятного события, чтобы предпринять дальнейшие меры по его устранению. Итак, желание простить и оставить все на своих местах есть, но вот где подвох: «А как забыть предательство мужа?».Наша память — необычайная и упрямая вещь, нет, нет, и она восходит к тому, что вызвало боль. Главное, не «зацикливаться» на этом и не освещать ситуацию. Обсудив однажды проблему с мужем, не стоит постоянно возвращаться к ней. Это не принесет облегчения ни вам, ни ему. В моменты «возвращения прошлого» стоит попытаться переключить мысли на приятные вещи и вспомнить те замечательные моменты, которые у вас были с этим человеком. Хорошим вариантом станет желание добавить красоты в вашу жизнь: еще раз устроить романтический вечер, вместе выйти на прогулку и вспомнить прошлое молодости, порадовать мужа своей неотразимой красотой, позаботиться о себе — ежедневно и постоянная процедура.Такие приятные мелочи позволят отвлечься от мрачных мыслей и превратить жизнь в нужный канал.
Второй вариант измены (повторный) влечет за собой гораздо больше неприятностей и последствий. Этот вариант является своего рода «обоюдоострым мечом»: муж может постоянно меняться и с разными женщинами, не испытывая особой привязанности к ним, и может быть настолько увлечен соперником, что его дальнейшие планы — развод и не меньше. Но и здесь не стоит отчаиваться.Ответ на вопрос: «Как пережить измену мужа?» Определенно есть. Как говорилось ранее, жизнь с человеком или без него имеет свои прелести. Необходимо признать факт развода неизбежным и попытаться найти цель его дальнейшей жизни, помня, что жизнь без цели — пустая трата времени. Вашей главной целью в этом случае могут быть дети. Они компенсируют боль своего рода потери. Другими целями могут быть следующие: «Я буду радовать себя» — найдите себе достойное хобби и посвятите этому свое время — это может быть либо хобби, либо любимой интересной работой.Окружите себя приятными людьми — время, проведенное с ними, украсит вашу жизнь. И самое главное — искать позитив в жизни. Он есть, его просто нужно найти. Помните об этом, а также об этом при поиске ответа на вопрос: «Как пережить предательство мужа?» Нет и не может быть единого рецепта решения проблемы. Каждая ситуация индивидуальна и имеет свои тонкости, которые необходимо учитывать, чтобы не причинять себе ненужную боль и не разрушать вашу жизнь.
р> ,
11 способов обойти дело
Мишель Джонс всегда считала, что если она поймала парня или супруга на мошенничестве, это было бы концом отношений. Тогда случилось немыслимое.
Мама из Сан-Франциско обнаружила скрытый тайник электронных писем от своего мужа другой женщине. Несмотря на боль и злость, расставание с мужем больше не казалось правильным выбором: у них было трое детей и они вместе владели бизнесом.
«Пока вы не столкнулись с чем-то подобным, вы понятия не имеете, как вы будете реагировать», — сказал 49-летний Джонс.Попытка восстановить брак вместе «была тяжелым, болезненным, сложным опытом. Это не для слабых.
Мишель Джонс, 49 лет, решила сохранить свой брак после романа своего мужа. Любезность Мишель Джонс / Любезность Мишель Джонс
«Жизнь полностью меняется»
Когда тебя обманули, первое, что нужно решить, стоит ли идти эксперты считают, что через изнурительный и зачастую болезненный процесс восстановления ваших отношений.
«Жизнь полностью меняется», — сказала Жаклин Худак, клинический директор Центра семейных пар и взрослых.«Внезапно у вас возникают все эти вопросы о том, что было настоящим».

СВЯЗАННЫЕ: Почему мужчины обманывают?
Большинство пар, у которых есть дети младшего возраста, решают попробовать это. «Это зависит от того, где вы находитесь в своем жизненном цикле», — объяснила она.
Даже если вы решили оставить отношения, это будет нелегко, сказала Хелен Фишер, старший научный сотрудник Института Кинси и автор недавно обновленной и переработанной «Анатомии любви».
Любовь, сказал Фишер, очень похожа на зависимость в отношении вашего мозга.Те же регионы, которые «становятся активными, когда наркоман кокаина испытывает тягу и одержимость, также активируются любовью», объяснила она. И так же, как наркоман может испытывать болезненные симптомы абстиненции, так и человек, который теряет любовь.
Если вы решили расстаться, есть несколько стратегий, которые могут помочь свести к минимуму страдания.
СВЯЗАННЫЕ: Почему ваш брак не должен быть идеальным, чтобы быть счастливым
Актуальные истории, новости о знаменитостях и все лучшее СЕГОДНЯ.

1.Относитесь к старым отношениям как к наркомании.
«Выкинь все те открытки и письма, которые ты хранил в коробке, — говорит Фишер. — Если ты собираешься отказаться от человека, ты должен отбросить столько вещей, которые тебе напоминают его, как вы можете.
2. Не показывай места, где ожидаешь увидеть бывшего.
3. Выйти со старыми друзьями, которые любят тебя.
«Это подстегнет вашу систему окситоцина, и вы почувствуете себя лучше», — сказал Фишер.
4. Получить больше упражнений.
«Физические упражнения повысят уровень дофамина, что также улучшит ваше самочувствие», — сказал Фишер.
5. Возьмите Advil.
Признайте, что одна из областей мозга, активируемая зависимостью и любовью, связана с болью и тревогой. «Таким образом, прием Advil или аспирина может быть полезным, поскольку он влияет на болевые центры, которые активируются потерей», — сказал Фишер. Другими словами, болеутоляющие действительно могут успокоить вашу боль.

Если вы решите остаться вместе …
Если вы решите попытаться сохранить свой брак, это будет работать для вас обоих.
«Должна быть способность терпеть много тяжелой эмоциональной работы, и человек, у которого был роман, должен быть подотчетным и прозрачным, каким бы ни был их партнер», — сказал Худак.
СВЯЗАННЫЕ: 10 пар делятся секретами счастливого брака
6. Поделитесь всеми паролями и предоставьте полный доступ к мобильному телефону.
Работа мошенника состоит в том, чтобы партнер снова чувствовал себя в безопасности, сказал Худак.
После его романа тренер по отношениям Грег Дурочер прошел тест на детекторе лжи, прежде чем его жена попыталась собрать их брак. Дурочер также берет повторный полиграф каждый раз, когда его просит жена. «Я был готов к тому, что было необходимо, чтобы спасти наш брак», — сказал Дурочер, который консультирует пары в Денвере.

7. Поделитесь каждой деталью предательства .
«Если ваш партнер говорит, что мне нужно знать, как часто вы встречались и где — им нужно это знать», — говорит Худак.«Все разные. Некоторые люди хотят знать все, а некоторые нет. Об этом нужно договориться, если вы пытаетесь оправиться от ужасного нарушения доверия ».
8. Определите, какие отношения вы пытаетесь построить.
«Как и в любом путешествии, вам нужно знать, куда вы идете, прежде чем вы сможете составить курс», — говорит Дурочер. «Вам нужно выяснить, чего не хватает в отношениях».
СВЯЗАННЫЕ: 5 предупредительных знаков отношений пары никогда не должны игнорировать
9.Установите часы на лучшее время.
Дурочер предложил регулярно встречаться с вашим супругом: «чтобы вы могли узнать, как воссоединиться друг с другом, и чтобы вы могли увидеть, что было в начале отношений, которые привлекли вас обоих друг к другу в первом место.»

10. Не рассчитывайте на отношения, чтобы сделать вас счастливыми.
Счастье — это то, что вы должны найти самостоятельно, добавил он. «Если в отношениях появляются два счастливых человека, это очень здорово.”
11. Признайте, что это не улучшится быстро.
«Чтобы восстановить доверие, нужно время, — сказал Худак. — Вначале ваше чувство безопасности и безопасности будет предварительным».
Джонс надеется, что с течением времени она снова сможет доверять. Через три года после романа с мужем их отношения стали крепче, чем раньше, но бывают моменты, когда боль возвращается.
«Интересно, перестану ли я когда-либо вызываться такими простыми вещами, как песня на радио или в кино», — сказала она.
, так что вы были преданы — 7 шагов к тому, как пережить предательство
Итак, вы были преданы — 7 шагов о том, как пережить предательство

Д-р Эйлин Р. Боррис
Вы встретили человека, который заставляет вас чувствовать себя особенным. Приятно чувствовать себя влюбленным, и теперь вы женаты, надеясь, что эти отношения будут длиться всю вашу жизнь. Прошли годы, и брак был для вас хорошим — так вы подумали. Вы начинаете замечать некоторые другие виды поведения от вашего супруга, которые вы сначала игнорируете.Какое-то время вы начинаете задаваться вопросом, происходит ли что-то, но вы стираете это. В конце концов, последнее, что вы можете себе представить, это то, что у вашего супруга роман. Вы даже не хотите идти туда. Вы начинаете собирать некоторые вещи вместе, и ваш супруг отрицает все до тех пор, пока не наступит день, когда ваш супруг будет пойман во всей своей лжи.
Для тех из нас, кто сталкивался с подобными ситуациями, мы знаем, что предательство глубоко укоренилось и может иметь разрушительные последствия. Доверие было разрушено, и немыслимо только что произошло.Ваша жизнь только что была брошена в хвост, и, вероятно, ваше беспокойство заставляет вас чувствовать себя плохо. Вы можете даже хотеть отомстить своему супругу за боль и унижение, которые вы сейчас испытываете. Возможно, единственное, о чем вы можете подумать, это как добиться того, чтобы ваш партнер пострадал так же, как и вы. Можно ли исцелиться от боли и унижения от предательства и прелюбодеяния? Можно ли простить того, кто так сильно обидел тебя?
Предательство случается со всеми в какой-то момент нашей жизни.Предательство может произойти с супругом, членом семьи, лучшим другом или коллегой. Большинство людей, которые пережили предательство, видели признаки, но продолжают давать этому человеку преимущество сомнения. Реальность такова, что люди подведут вас. Только 25% всего предательства происходит без предупреждения. Это, безусловно, самый сложный тип предательства, потому что он оставляет вас в шоке и опустошении.
Предательство — это межличностная травма, которая разрушает предположения о том, как мы видим жизнь и близких нам людей.Разбитые предположения оставляют у нас ощущение, будто наша реальность разрушена. Когда мы преданы, наши чувства чередуются между чувством онемения и чувством неверия. Мы также можем вести себя беспорядочно и не так, как обычно. Мы чувствуем себя жертвами, и наша жизнь выходит из-под контроля.
Итак, как нам лечиться от предательства? Мы начинаем с развития навыков, позволяющих справляться с сильными негативными эмоциями и более эффективно говорить о влиянии предательства.Для этого может потребоваться установить соответствующие границы друг с другом, научиться эффективно справляться с эмоциями и выразить свое отношение к измене. Затем вы смотрите на текущие проблемы и проблемы развития внутри себя и в ваших отношениях, которые, возможно, внесли свой вклад в дело. Обычно обе стороны имеют представление о том, почему дело могло произойти, но они часто не знают о более глубоких или непризнанных потребностях или мотивах из прошлой истории своего партнера, которые могут влиять на текущее поведение.Получение этого нового понимания часто приводит к увеличению сострадания к партнеру и терпимости к его или ее недостаткам. Наконец, когда пара начинает понимать, почему произошел роман, им необходимо оценить жизнеспособность их отношений, потенциал перемен и их приверженность совместной работе. Это когда процесс прощения становится центром вмешательства. Независимо от того, решите ли вы остаться или уйти, из-за других обстоятельств у вас всегда могут быть какие-то отношения.Поэтому важно вылечить эмоциональный раскол между собой как можно лучше. Вот почему прощение так важно. Давайте теперь посмотрим, как вы можете исцелиться от предательства.
Шаг 1: столкнитесь со своими чувствами
Хотя каждая ситуация уникальна, мы можем сделать определенные вещи, чтобы уменьшить боль. Как только предательство раскрыто, начинается эмоциональная поездка на американских горках. Вы, скорее всего, будете охвачены эмоциональным вихрем гнева, страха и чувства потери.Поймите, что вы не сходите с ума. Другие испытали ту же боль и растерянность и выжили. Помните, что вы не одиноки. Я хочу заверить вас, что то, что вы испытываете, является нормальным и адекватным ответом на остро травмирующий опыт. Вы шокируете не только от потери целостности ваших отношений, но и от потери иллюзии — что вы особенные для своего партнера и что близость, которую вы поделили с этим человеком, будет длиться вечно.Перед лицом таких сокрушительных новостей было бы странно, если бы вы не чувствовали себя потерянными. Это может показаться парадоксальным, но как только мы признаем и проходим нашу боль, только тогда боль начинает рассеиваться. Здесь консультант действительно может помочь. Разговор с кем-то, кто слушает вас и может оказать поддержку здоровым образом, может помочь вам разобраться, что должно произойти.
Шаг 2: Получите контроль над своими эмоциями
Когда вы пытаетесь понять, что с вами произошло, ваши мысли и действия могут выйти из-под контроля.Скорее всего, вы станете более навязчивыми, сосредоточившись на лжи вашего партнера, деталях предательства и событиях, которые привели к нему. Вы можете стать более навязчивым на работе и других делах, которые вы делаете, настойчивее и энергичнее, чтобы рассеять ваше беспокойство. Эти отвлекающие факторы могут служить временным противоядием от чувства беспокойства или пустоты, но если вы хотите собраться с силами, вам нужно замедлиться, противостоять боли, выяснить, почему произошел роман, и решить, что вы хотите делать с Это.Вместо того, чтобы цепляться за «историю» вашего предательства, дайте себе разрешение на исцеление. Посмотрите на свои эмоциональные реакции и спросите себя, что на самом деле говорят мне мои эмоции? Что нужно изменить и что я могу сделать, чтобы предпринять необходимые шаги. Вы не можете изменить то, что с вами произошло, но вам нужно взять на себя ответственность за то, как вы сейчас справляетесь с ситуацией.
Шаг 3: Спросите себя «Должен ли я остаться или уйти?»
После того, как предательство открыто, вам нужно решить, стоит ли работать над восстановлением ваших отношений или покончить с ними.Вам нужно будет противостоять амбивалентности в отношении того, остаться ли или оставить отношения. Какой бы маршрут вы ни выбрали, вам нужно выбирать его сознательно, а не действовать только на свои чувства. Чувства, какими бы сильными они ни были, основаны на допущениях, которые часто бывают весьма субъективными и могут оказаться нереальными, бесполезными или ложными. То, что вам сейчас кажется правильным, вы можете позже сожалеть как импульсивный и необработанный ответ, который не может быть легко изменен. Изучив ваши варианты, вы сможете принять взвешенное решение с учетом ваших обстоятельств и потребностей.«Что я могу ожидать от любви?» «Должен ли я доверять своим чувствам?» «Как я могу определить, подходит ли мне мой партнер?» Это лишь некоторые из вопросов, которые нужно задать себе. Консультант может помочь вам разобраться в ваших ответах.
Два из ваших вариантов приведут вас в тупик. Первый вариант — оставаться вместе и никогда не рассказывать, почему произошло предательство, или работать, чтобы быть уверенным, что оно никогда не повторится. Это билет к катастрофе, создающий большую пропасть между вами, ведущую к жизни тихого отчаяния.
Второй вариант для вас — оставаться вместе, по крайней мере, один из вас продолжает оставаться неверным, только чтобы другой постоянно боролся с депрессией и вызывал огромную ярость. Излишне говорить, что это очень нездоровый вариант, основанный на большом количестве дисфункций и явно указывающий на отсутствие любви к себе. Несмотря на мой опыт работы терапевтом с парами, я никогда не знал, что длительное занятие делать что-либо, кроме как подорвать усилия пары по серьезному устранению дефектов интимности в их отношениях.
Это оставляет только две жизнеспособные альтернативы. Одним из них является решение принять то, что только что произошло, и взять на себя обязательство работать над улучшением ваших отношений. Слепое пятно здесь заключается в том, что пострадавший партнер отрицает эти отношения из-за неоправданной привязанности к супругу, которая заставляет вас хотеть оставаться вместе, независимо от того, насколько неблагополучными являются отношения. Преданный человек падает, чтобы увидеть, насколько нелюбим ваш партнер по отношению к вам, как плохо с вами продолжают обращаться, и то, как вы ничего не делаете, изменит это.
Другая альтернатива — попрощаться и начать строить отдельные жизни. Опасность для неверного партнера заключается в том, что вы можете быть притянуты вслепую к своему любовнику и настаивать на том, чтобы быть с этим человеком, несмотря ни на что. Мы можем назвать это романтической любовью, но на самом деле это сильная, но необоснованная привязанность, которую неверный партнер может почувствовать по отношению к своему новому любовнику. К сожалению, такого рода привязанность может заставить неверного партнера покинуть супруга независимо от того, насколько вы были довольны своей жизнью.
Шаг 4: Учитесь на деле
Очень часто мы обвиняем нашего партнера в том, что идет не так, и не видим связи между нашими личными конфликтами на протяжении всей жизни и конфликтами в наших отношениях — между ущербом, который мы несем в себе, и ущербом, который мы испытываем как пара. Пытаясь возложить ответственность за неверность, обиженные партнеры склонны думать: «Вы болтали с кем-то другим. Не вините меня. Неверные партнеры склонны думать: «Ты не был там для меня; ты прогнал меня«Вы оба, вероятно, будете настаивать на своих, возможно, корыстных, безусловно противоречивых и часто упрощенных версиях одного и того же конфликта.
Вместо того, чтобы обвинять себя в предательстве своих партнеров, цените свою ценность, знайте, что вы достаточно, как и вы, и признайте, что предательство имеет мало общего с вами. С другой стороны, если вы застряли в цикле сильного гнева и вины по отношению к своему партнеру, вам нужно решить, сможете ли вы начать отпускать и восстанавливать свои отношения, или пришло время уйти и двигаться дальше.Чтобы помочь вам решить, остаться или уйти, полезно понять происхождение предательства. Большинство людей, которые обманывают и / или предают каким-либо другим способом, страдают от низкой самооценки. Они могут иметь высокую потребность в принятии и одобрении. Если ваш партнер соответствует этому описанию, вам нужно решить, сможете ли вы справиться с исцелением и исцелить его от предательства или вам нужно покинуть своего партнера, чтобы выздороветь. В любом случае, важно прекратить принимать предательство лично. Вместо этого освободите себя от игры с обвинениями, живите в настоящем и двигайтесь вперед с продуктивными, позитивными мыслями.
Шаг 5: Восстановить доверие
Одним из самых разрушительных аспектов предательства является подрыв доверия. Когда доверие сломано, восстановить его может быть очень трудно, и его нужно вернуть. Чтобы восстановить доверие, говорите громче, чем слова. Чувство безопасности становится первостепенным. Если человек, которого предали, не может чувствовать себя в безопасности, доверие не может быть построено. Предатель должен продемонстрировать конкретными действиями: «Я предан вам. Вы в безопасности со мной. Человек, которому нанесен ущерб, должен открыть возможность снова доверять и усилить усилия другого человека.Вы не можете наказать, не быть холодным и далеким навсегда, иначе наш партнер перестанет пытаться восстановить связь. Вы должны сказать своему партнеру, что вам нужно, чтобы дать этому человеку путь обратно в вашу жизнь.
Когда я говорю о доверии, я имею в виду не только веру в то, что ваш партнер останется верным вам. Я также говорю о доверии, необходимом для вас обоих, что если вы вернетесь к отношениям, ваш партнер рассмотрит ваши претензии и не оставит вас сожалеть о своем решении принять решение.
Хотя легко попасть в ловушку предательства, вызванную огромным недоверием к вашему партнеру, который движется вперед, имейте в виду, что проецирование ваших страхов не поможет вам исцелиться. Если вы планируете остаться со своим партнером, вам нужно сосредоточиться на восстановлении доверия. Если вы не можете простить, не тратьте время на то, чтобы оставаться в отношениях и пытаться заставить своего партнера заплатить за свои прошлые проступки. Вместо этого дайте себе возможность собрать кусочки и начать заново. Начните с того, что научитесь доверять себе и своим жизненным выборам.Вместо того чтобы сосредоточиться на своем бывшем и предательстве (не говоря уже о прошлых разочарованиях в отношениях, которые могут привести к недоверию к себе прямо сейчас), подумайте обо всех удивительных людях в вашей жизни, которым вы можете доверять, включая себя. Составьте список из десяти фантастических выборов и решений, которые вы приняли за последние несколько лет. Подумайте о людях, которые сохранили вашу конфиденциальность, выполнили свое слово и застряли на вашей стороне. Вскоре вы убьете чудовище предательства и перейдете от жертвы к победителю.Кроме того, медленно и неуклонно восстанавливая доверие со своим партнером (или просто с самим собой, если вы выходите из отношений), вы лучше отпустите страх, сомнение и неуверенность.
Процесс восстановления доверия может занять всю жизнь, но это не значит, что вам придется ежедневно сталкиваться с проблемами доверия. Ваши отношения могут казаться хрупкими и неуверенными в течение нескольких лет после того, как дело раскрывается, но в течение этого времени вы также можете ожидать много обнадеживающих, радостных моментов.Доверие является деликатным делом и может быть получено только через какое-то время с помощью обязательств и постоянных усилий. С доверием приходит знание, что «я могу отдать себя вам, зная, что вы не причините мне вреда — что вы поддержите меня в том, что для меня важно». Я могу открыть себя, чтобы любить тебя, потому что я чувствую себя в безопасности с тобой и ценю тебя.
Шаг 6: Найти прощение
Прощение считается высшей формой любви, которую мы способны дать. Если это правда, неудивительно, что нам так трудно прощать того, кто предал нас, и даже прощать себя.Чтобы помочь нам научиться прощать, полезно понять, что означает прощение, а что нет. Прощение — это добровольный акт, в котором вы принимаете решение посмотреть на ситуацию иначе. Прощение помогает нам изменить то, как мы думаем, поэтому вместо того, чтобы видеть ситуацию сквозь призму гнева, вины или страха, мы видим ее глазами сочувствия и понимания. Вместо того, чтобы застрять в своем собственном эмоциональном багаже, теперь вы можете по-другому взглянуть на ситуацию с большей мудростью и пониманием.Это прощение.
Мне нравится думать о прощении как о науке о сердце, о дисциплине открытия всех способов существования, которые распространят вашу любовь к миру, и отказа от всех путей, которые этого не делают. Это достижение мастерства над раной. Прощение — это процесс, посредством которого раненый человек сначала отбивается, затем обнимает, а затем побеждает ситуацию, которая почти уничтожила его или ее. На более глубоком уровне прощение — это изменение образа мышления, которое включает в себя принятие нашей человечности и духовной природы, а также человечности и духовной природы всех людей.
Прощение не прощение. Речь идет о нашем внутреннем эмоциональном освобождении. Прощение не оправдывает. Мы не должны принимать чужое поведение, чтобы прощать. Прощение не примирение. Мы можем простить кого-то, но это не значит, что мы должны помириться. На очень практическом уровне прощение — это уменьшение ваших собственных эмоциональных нагрузок и лечение боли вашего сердца. Прощение не означает, что кто-то сорвется с крючка. Это касается вашего собственного внутреннего исцеления.
Требуется щедрый дух, чтобы понять, что люди не всегда причиняют нам боль, потому что они выбирают. Часто они не контролируют свои действия больше, чем мы, их жертвы. Только из нашей мудрости и сострадания мы можем признать, что когда люди вредят нам, именно их слабости заставляют их действовать. Люди, которые нападают на нас, действуют из страха, чтобы защитить себя. Страх загоняет нас в твердую раковину. Это закрывает нам дверь для способности понимать, сочувствовать и любить, в то же время позволяя недоверию и вражде защититься от прикосновений со стороны внешнего мира.Чтобы компенсировать это восприятие, мы часто закаливаем себя, чтобы другие не могли получить доступ к нашей внутренней сущности или обнаружить наши недостатки.
Прощение — это процесс, который происходит со временем. Прежде чем мы сможем по-настоящему простить, мы должны понять, что прощение связано с нашим внутренним исцелением, а не обязательно с поведенческими изменениями. Пока мы полностью не поймем, что можем излишне бороться с сопротивлением о прощении кого-либо. Мы исцеляем, вспоминая, возвращая в наше сознание все, что мы скрывали от себя.Требуется время, чтобы собрать эти кусочки вместе. Этот процесс начинается с рассказа нашей истории и подтверждения наших чувств и опыта. Только по прошествии времени и в безопасной обстановке мы можем позволить себе чувствовать и выражать свои сильные эмоции и исследовать вопросы, касающиеся нашей боли и обстоятельств. По мере того, как мы все больше осознаем и принимаем все наши эмоции как действительные посланники о нашем взаимодействии в мире, мы начинаем свое исцеление. Если мы что-то держим, мы должны признать, что, несмотря на роль любого другого человека в создании ситуации, мы несем ответственность за то, что мы делаем с нашей болью.Прощение — это принятие ответственности за наши эмоциональные реакции на боль.
Что может быть сложнее, чем простить вашего партнера, это простить себя. Неважно, если вы тот, кто пострадал, или вы тот, кто пострадал, заглядывать в себя и справляться с чувством вины прошлого — нелегкий процесс. И все же, если мы не будем заниматься поиском души и внутренней работой, наш внешний мир в лучшем случае будет поверхностным. Если вас предали, вы, возможно, обвиняете себя слишком резко в предательстве вашего партнера.Вы, возможно, способствовали неудовлетворенности вашего партнера, например, похоронившись в вашей карьере или в потребностях ваших детей. Когда вы посмотрите на эти вопросы и возьмете на себя ответственность за них, вы сможете отпустить свою вину и двигаться дальше.
Если вы предатель, вы несете единоличную ответственность за свой обман и должны простить себя за вред, причиненный вами, нарушив свой завет доверия. Вам также может понадобиться посмотреть на боль, которую вы причинили своим детям.Принимая ответственность за свои действия и делая различные выборы, вы исцеляете вину и продвигаетесь вперед. Помните, что удерживать свою вину — тоже выбор. Самопрощение не освобождает вас от ответственности за ваши слова или действия, но освобождает вас от неуважения к себе. С прощением себя вы приносите сострадание и понимание того, кто вы есть и почему вы поступили так, как вы поступили, и восстанавливаете то, что вы больше всего цените в себе.
Шаг 7: Надежда и Обновление
Иногда вам нужно разобрать что-то, чтобы восстановить его более прочным и долговечным способом.Эрик Эриксон, известный психолог, сказал: «Кризис может стать поворотным моментом; сделав вас уязвимым, это может повысить ваш потенциал для позитивных изменений. Иногда требуется угроза потери чего-либо, чтобы вы поняли его ценность. Пока вы не почувствуете необходимость уйти, вы не сможете понять, что вы счастливы там, где вы есть, и хотите остаться. Карл Юнг, известный психоаналитик, также отметил: «Редко или никогда брак не складывается гладко и без кризиса. Нет рождения сознания без боли.
Так же и с интимными отношениями. Мы часто вступаем в них вслепую со страстью и идеализированным восприятием того, кем является наш партнер. Большинство из нас совершенно не готовы к тому, что ждет впереди, и не знают, что от нас требуется, чтобы идти по этому пути. Мы можем думать, что знаем, что для этого нужно, но правда в том, что большинство из нас ничего не знают. Дело шокирует нас в реальность. Это также дает нам возможность попробовать еще раз.
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обращайтесь:
Dr.Эйлин Боррис
[email protected]
480-951-0544
Чтобы купить книгу доктора Борриса, нажмите на ссылку ниже:
В поисках прощения: Семиступенчатая программа для избавления от гнева и горечи
Нравится:
Нравится Загрузка …
Похожие
.
выживших предательства | Большой Хороший
Дженис подумала, что у нее хороший брак. Хотя она и ее муж не стали половой жизнью после того, как они стали родителями, они наслаждались обществом друг друга и любили воспитывать своих двух маленьких детей. Дженис верила, что их брак основан на твердой любви друг к другу.
Но все изменилось, когда Дженис взяла мобильный телефон Роберта и увидела текстовое сообщение: «Я не могу дождаться, чтобы увидеть вас снова. Прошлая ночь была потрясающей.
© Комиксы из коллекции Дженни Миллер (www.jennymiller.com/romancecomics)
Она прочитала серию текстов, раскрывающих, что у него был роман с сотрудницей по крайней мере несколько месяцев.«Мне казалось, что кто-то ударил меня топором по голове», — сказала Дженис, моя пациентка, имя и детали которой были изменены. «В самом деле. Мне пришлось лечь на кровать, потому что я чувствовал, что пол должен был упасть ниже меня. Все, что я считал правдой, внезапно оказалось под вопросом ».
Рекламное объявление Икс
Познакомьтесь с отличным инструментарием
От GGSC до вашей книжной полки: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Раскрытие дела партнера может иметь разрушительные последствия, поскольку оно затрагивает многие аспекты личности.Это может заставить преданного человека усомниться в собственной привлекательности или суждении у людей, и это может поднять фундаментальные вопросы о врожденной доброте мира.
Это потому, что наши отношения построены на хрупком соглашении о том, что те, о ком мы заботимся больше всего, будут вести себя, по большей части, так же, как они всегда вели себя. Предательство может разрушить это доверие и открыть дверь к возможности того, что вещи в маленьком, интимном мире могут не быть такими, какими они кажутся.
Корни этих чувств уходят в детство, когда нам нужна предсказуемость в уходе, который мы получаем.Многочисленные исследования показывают, что, когда потребность ребенка в предсказуемости не удовлетворяется, этот ребенок может перерасти в взволнованного и недоверчивого взрослого. Будучи детьми, мы даже иррационально будем обвинять проблемы самих себя, а не своих родителей, чтобы мир чувствовал себя более упорядоченно и предсказуемо.
И до некоторой степени доверие всегда влечет за собой приостановку неверия. Отчасти поэтому предательства могут быть настолько психологически травмирующими. Как будто весь взгляд на мир оказался ложным.Фактически, исследования показывают, что психологические травмы, такие как обнаружение романа, способны влиять на функционирование мозга еще долго после того, как событие произошло. Одним из таких изменений является развитие повышенной бдительности к дальнейшим нападениям. Это имеет смысл с точки зрения эволюции, так как повышенная бдительность может защитить нас от несчастного случайного попадания в другую психологическую травму.
© Комиксы из коллекции Дженни Миллер (www.jennymiller.com/romancecomics)
К сожалению, гипервизор не является отличительным средством различения. Он существует, прежде всего, для того, чтобы предупредить человека о том, что опасность уже наступила. Это вызывает подозрение в будущих предательствах и побуждает нас искать ложь в других местах — в других членах семьи, коллегах или духовных лидерах. Действительно, исследования показывают, что развод снижает доверие к другим людям, а также учреждениям.
И все же это недоверие часто неуместно.Более того, оно ограничивает силу и количество наших социальных связей, часто оставляя нас изолированными от остального мира. Вот почему нам необходимо научиться снова доверять, даже если наши отношения разрушены. Доверие не просто необходимо для отношений; это необходимо для счастливой, значимой жизни.
Я вижу много пар в моей практике психотерапии, чьи отношения были расшатаны неверностью или другими формами предательства. Хотя многие из этих отношений заканчиваются, часто в результате горького развода, я довольно много узнал о том, как люди по обе стороны предательства могут работать, чтобы восстановить чувство доверия и таким образом восстановить свои отношения.Хотя это редко быстрая или простая задача, пары, которые стремятся работать над своими отношениями, часто обнаруживают, что в результате они становятся намного сильнее. Не менее важно, что независимо от результатов их отношений, я видел, как люди учатся восстанавливать свое доверие к окружающему их миру.

Восстановление доверия
Если вы человек, которого предали — будь то по делу, потерять сбережения на азартные игры вашего супруга или узнать, что ваш супруг говорил о вас резко за вашей спиной — восстановление доверия может быть ошеломительно трудным.Но это также может принести несколько наград. Хотя не каждое предательство вызвано проблемой в браке, преданный человек может использовать кризис предательства, чтобы лучше понять своего партнера, и это понимание может помочь уменьшить вероятность повторения травмирующего поведения — жизненно важный шаг на пути к восстановление доверия.
© Комиксы из коллекции Дженни Миллер (www.jennymiller.com/romancecomics)
Это не просто поддержание романтического галстука.Это также о дружбе. Исследователь в области брака Джон Готтман обнаружил, что пары, которые сохраняют крепкую дружбу в течение своих романтических отношений, являются теми, кто имеет самые длительные партнерские отношения. Дружба требует, чтобы партнеры были готовы понять внутренний мир друг друга — их потребности, желания, побуждения и чувство благополучия.
Ключевой частью супружеской дружбы является принятие ответственности, когда вы совершаете ошибки, независимо от того, маленькие они или огромные. Как терапевт пары, я заметил, что наиболее важным фактором восстановления доверия после романа, помимо любви, является способность обоих членов пары взять на себя некоторую ответственность за то, что произошло.Это может быть горькая пилюля, если вы тот человек, которого предали. И все же это шаг, который необходимо предпринять, чтобы сохранить отношения.
Это было продемонстрировано поведением Дженис и Роберта после того, как она обнаружила его роман. Стало ясно, что Роберту не хватит, чтобы закончить роман со своим коллегой, посвятить себя Дженис и исправить то, как она чувствовала себя обиженной и униженной. Дженис также должна была признать, что она сексуально прекратила свою деятельность, поскольку стала матерью и проигнорировала жалобы Роберта на их сексуальную жизнь.Дженис должна была признать, что Роберт по-своему чувствовал себя обиженным и преданным, когда она отвернулась от него и пренебрегла тем, что было важной формой связи с ней.
После установления взаимной ответственности большая часть восстановления доверия восстанавливает чувство контроля. Он основан на том принципе, что мы не несчастные жертвы прихотей нашего партнера и не жертвы наших собственных ошибок; мы действительно можем сделать что-то, чтобы улучшить отношения. Таким образом, предатель должен быть готов дать преданному чувство контроля, в то время как преданный должен попытаться найти этот контроль.
Помимо этих двух ключевых шагов — разделения ответственности за случившееся и восстановления чувства контроля — я также обнаружил, что для человека, которого предали, важно следующее.
© Комиксы из коллекции Дженни Миллер (www.jennymiller.com/romancecomics)
Избегайте унижения вашего партнера. Будет соблазнительно наблюдать, как ваш партнер корчится на конце крючка, чтобы заставить вас страдать.Однако в какой-то момент вы должны решить, хотите ли вы отомстить или иметь отношения. Вы не можете иметь оба — по крайней мере, не очень долго. Если вы не позволите своему партнеру внести искренние коррективы, у вас больше шансов на то, что ваши отношения закончатся. Джон Готтман обнаружил, что, когда люди не позволяют своим партнерам возместить ущерб, нанесенный семейным конфликтом, они увеличивают вероятность развода.
Отделить жалобы от критики. Ваши отношения выздоровеют быстрее, если вы будете сообщать о своих жалобах таким образом, чтобы ваш партнер был заинтересован в восстановлении доверия.Стыд, унижение и критика контрпродуктивны, потому что заставляют другого закрывать, избегать и отступать. Исследователь Мартин Селигман советует людям пытаться думать о недостатках своих партнеров не в абсолютных терминах. Например, попытайтесь увидеть дело как ужасную ошибку, которую вы могли или не могли создать соучастие. Если, с другой стороны, вы видите предательство как свидетельство постоянного дефекта характера, такого как антисоциальное расстройство личности, у вас будет меньше шансов двигаться к прощению.Возможно, вы правы в том, что ваш партнер явно страдает расстройством личности, но если это так, вам, возможно, будет лучше оставить отношения, вместо того, чтобы оставаться критически настроенным по отношению к своему партнеру и мучать вас обоих.
Изолируйте время, когда вы говорите о предательстве. Заманчиво, что измена стала темой для разговора 24/7. Это может нанести ущерб обеим сторонам. Не стоит недооценивать силу позитивного отвлечения в создании счастливой жизни и отношений.Согласитесь на время, чтобы проверить тему каждый день в течение 15-20 минут. Человек, которого предали, должен принять решение о том, когда сокращать частоту разговоров.
Оцените, способны ли вы простить своего партнера. Возможно, что рана слишком глубокая и что предатель слишком ущербен, чтобы когда-либо снова быть достойным доверия. Чтобы определить, следует ли вам работать над восстановлением доверия к своему партнеру, спросите себя: это новое поведение или часть существующей модели ненадежности? Если это не является частью продолжающегося паттерна, возможно, есть веская причина рискнуть работать с вашим партнером, чтобы залечить предательство.
Вам также следует спросить, действительно ли ваш партнер мотивирован на изменения или просто не чувствует себя виноватым. Ваша обида и злые чувства могут помешать вам правильно прочитать его или ее. Кроме того, тот факт, что ваше доверие было нарушено, может сделать вас менее способным воспринимать слова вашего партнера за чистую монету.
Однако нет ничего более ценного для нас, чем наша способность доверять нашему восприятию. Вы имеете право восстановить чувство контроля, даже если оно нарушает обычные правила отношений.После предательства законно будет иметь возможность просматривать записи телефонных разговоров, электронные письма и журналы сотовых телефонов, чтобы убедиться, что между тем, что говорит и делает ваш партнер, есть соответствие.
Это может показаться радикальным, но все ставки отменены после серьезного предательства. Я даже призываю некоторых из моих клиентов нанять частного детектива, если они действительно не уверены. Чувство соответствия между тем, что говорит и делает ваш партнер, имеет решающее значение для восстановления доверия и поддержания вашего здравомыслия. Тем не менее, это краткосрочная стратегия, и ее не следует заменять более трудной частью переговоров о подлинном долгосрочном доверии.
Получить помощь. После романтического предательства люди часто избегают обращаться к своей обычной системе поддержки, потому что они не хотят делиться своим стыдом или унижением. В результате предательство порождает изоляцию. Вот почему большинство пар не в состоянии сдержать потенциальный ущерб от предательства без профессиональной помощи. Речь идет не только о сохранении отношений: если вас предали, вам может потребоваться помощь в контроле за ущербом, нанесенным вашей индивидуальной личности, вашей самооценке и ощущению безопасности в мире.Предательство может быть особенно разрушительным, если ему предшествовали другие предательства в течение вашей жизни. В этом случае вы можете испытать искушение испытать недавнее предательство как выражение своей судьбы вместо старой неудачи.

Внесение исправлений
Что если вы предатель? Большинство людей, которые предали кого-то, кого они любят, испытывают чувство вины, грусти, стыда или раскаяния. Ваша собственная способность причинять боль любимому человеку также может нанести ущерб вашей самооценке и индивидуальности.
Если вы предали кого-то, кого любите, следующие шаги имеют решающее значение.
Возьмите на себя полную ответственность за свои действия. Независимо от того, как вы себя чувствовали, чтобы иметь дело, никто не заставил вас сделать это. Чем больше вы обвиняете своего партнера, тем дольше он или она будут верить в то, что вы заслуживаете доверия, и хотите простить вас.
Предположим, что вашему партнеру понадобится время на излечение. Ваши чувства вины, стыда или унижения могут заставить вас неохотно поднимать тему дела или, если вас затронут, преждевременно прервать разговор.Не.
Предположим, что вашему партнеру понадобится как минимум год, чтобы снова вам доверять. Вы должны быть готовы поддерживать постоянные, порой болезненные разговоры о вашем предательстве. Вам также может понадобиться поддержка близких друзей или терапевта.
Будь сочувствующим. Ваша вина и стыд могут вызывать у вас дискомфорт, когда вы слушаете, как плохо вы себя чувствуете. Тем не менее, очень важно, чтобы вы проявили сочувствие и возместили ущерб, нанесенный вашему партнеру.Это потому, что сочувствие является выражением заботы и заботы. Показ того, что вы готовы нести свои чувства вины, раскаяния или страха потерять своего партнера — не обвиняя и не прерывая разговор, — в значительной степени докажет, что вы тот, кому стоит снова доверять.
Уважайте необходимость новых ограничений или правил. У вашего партнера есть все основания быть более подозрительным, чем он или она до события. Согласитесь, что теперь должно быть больше прозрачности в отношении электронной почты, телефонных звонков и т. Д.Чем меньше вы защищаетесь, тем быстрее ваши отношения выздоровеют, когда восстановится доверие.
Показать энтузиазм по поводу изменений и ремонта. Ваш партнер может сомневаться в том, что вы хотите измениться. Если вы действительно хотите показать, что заслуживаете доверия, вам придется продемонстрировать, что вы находитесь в нем надолго. Это может быть недостаточно просто для индивидуальной терапии или терапии пары. Как отмечает психолог Дженис Спринг Абрамс в своей книге 1997 года «». После романа «» человеку, совершившему предательство, возможно, придется сменить место работы или даже покинуть этот район, чтобы показать свою приверженность сохранению отношений.

Кого ты любишь?
В конечном счете, мы должны взять на себя полную ответственность за то, кого мы хотим любить и кому мы доверяем. Если вам часто не удается найти людей, которым можно доверять, это может означать, что в начале жизни ваши инстинкты были повреждены теми, кому доверяли, чтобы заставить вас поверить, что мир — безопасное место. Если вы родом из семьи, где вас предали в результате инцеста, жестокого обращения или других серьезных нарушений доверия, вас могут неосознанно привлечь к тому, кто с большей вероятностью предаст вас.В этом случае вам может потребоваться профессиональная помощь, чтобы понять, как выйти из отношений и выбрать более здоровых партнеров.
С другой стороны, вы можете создать то, чего вы больше всего боитесь: ваши травмы в детстве могли подорвать вашу способность знать, когда доверять, а когда быть подозрительным. Ваша бдительность в отношении предательства может быть настолько высокой, что вы не сможете получить четкое представление о том, кто ваш партнер и чем он или она занимается.
Например, один мой пациент постоянно унижался и отвергался всеми членами его семьи.В результате он вступил в свой брак с низкой самооценкой и острым страхом оставления. Вес этих эмоций сделал его чрезмерно чувствительным и сердито реагирующим на малейшую критику или жалобу его жены. Его ужас, что она заменит его, привел к тому, что его жена так отягощена его неуверенностью, что она оправдала его худшие страхи и бросила его ради другого мужчины.
Другими словами, просто потому, что вы чувствуете, что вас предали, не значит, что вы были. У вас может возникнуть соблазн поверить в то, что ваш партнер предал вас, если он или она не оправдает ваших нереально высоких ожиданий.Это не работа вашего партнера — восстанавливать ваши детские травмы, и это не обязательно предательство вас, если они этого не сделают. Кроме того, причинение вреда тем, кого мы любим, и причинение им вреда является частью неизбежных, даже необходимых, взаимных уступок.

Азартные игры стоит брать
Доверие нашего эмоционального благополучия другому — активный процесс. Он основан на некой глупой, наивной идее, что мы можем избежать страданий или бедствий. Как писал Фрейд: «Мы никогда не бываем беззащитны перед страданиями, как когда мы любим.«Я работал со многими взрослыми, которых так предали члены семьи или бывшие романтические партнеры, что они задаются вопросом, смогут ли они когда-нибудь снова полюбить или довериться. Тем не менее, большинство готовы попробовать, потому что они не хотят жить, наполненные страхом и руководствуясь избеганием риска.
Восстановление доверия после предательства — азартная игра для обоих людей. Для предателя азартная игра состоит в том, что акт столкновения как с его недостатками, так и с его способностью причинить боль тому, кого он любит, поможет ему вернуть любовь этого человека.Для обманутого, азартная игра состоит в том, что акт, позволяющий прощать себя и, возможно, снова получить травму, стоит риска сохранить и даже улучшить отношения.
Довольно часто это азартные игры, которые стоит брать. Восстановить доверие после предательства нелегко, и это редко бывает быстро, со многими трудностями на пути к обоим людям. Но большинство успешных пар находят, что их отношения намного сильнее для усилий. Дженис и Роберт воспользовались кризисом, чтобы выяснить, чего не хватает каждому из них как личности, а также чего не хватает в их отношениях.Спустя годы они залечили рану, которая казалась открытой.
Очевидно, что не все предательства заканчиваются на такой высокой ноте. Но останетесь ли вы с предателем или сочтете его или ее недостойными, очень важно исцелить последствия предательства. Это потому, что счастливая жизнь требует от нас залечить раны прошлого. Это также требует готовности видеть, что будущее может совсем не напоминать прошлое.
,