Как поднять мужу настроение: ❶ Как поднять настроение мужу :: JustLady.ru

Как поднять настроение мужу | Обозреватель

Он пришел с работы хмурый и неулыбчивый: наверное, опять проблемы. Молча поел, взял пульт от телевизора, принялся бездумно им щелкать. Как поднять настроение мужу?

Если ваш муж в скверном настроении, однако о причинах своей угрюмости не хочет распространяться, не стоит его выспрашивать, захочет – сам все расскажет. Но и оставлять его в таком настрое не стоит! Застревание на проблемах и неудачах – прямой путь к депрессии, а ведь вы не хотите, чтобы ваш любимый человек превратился в вечного брюзгу, правда? Что же можно сделать, чтобы поднять мужу настроение?

Видео дня

Сброс негатива

Негативные эмоции, если их накапливать внутри и не высказывать вслух, причиняют проблемы не только человеку, который их испытывает, но и окружающим. Мужчины больше, чем женщины, склонны сдерживать свой негатив, отсюда – возможные проблемы со здоровьем. Кроме того, гнев, раздражение, обида и прочие эмоции имеют неприятное свойство, накапливаясь, в самый неожиданный момент вырываться из-под контроля и обрушиваться на тех, кто рядом.

Казалось бы, ничто не предвещало беды: вы сидели рядом с мужем, рассказывали о своих покупках. И вдруг ваш всегда такой спокойный и уравновешенный супруг как гаркнет: «Сколько можно транжирить деньги?! Ты их тратишь быстрее, чем я зарабатываю!»

Для того чтобы не происходило таких вот глупых и неожиданных семейных ссор, подайте мужу идею: еще у самого порога, как он только вошел в дом, повесьте турник, пусть отжимается по пять раз. Или подбросит пару раз вашего сына. Или побьет боксерскую грушу. Активная физическая работа убирает негатив, в мозгу происходит перезагрузка, и ваш любимый вновь начинает улыбаться!

Идеи, как поднять настроение мужу

— Самый простой и безотказный вариант – предложить ему секс. Этим чудодейственным средством можно пользоваться без всякого ограничения: передозировки не бывает!

— Предложите ему выговориться. Когда мы делимся своими проблемами, напряжение падает, ситуация кажется нам не такой уж ужасной. Только есть правило: не перебивать и не критиковать! Даже если вы считаете, что муж в этой ситуации повел себя неправильно, подождите с критикой. Сочувственно кивайте головой, вздыхайте, охайте. Когда он успокоится, можете выдвигать свои идеи.

— Осуществите его мечту, пусть даже маленькую. Например, купите ему именно тот тортик, который он так любит. Или наденьте его любимое платье. Или отпустите на рыбалку с друзьями.

— Просто обнимите. Посидите рядом молча, обхватив его плечи. Тактильный контакт с любимым человеком успокаивает получше любого лекарственного средства. Хороший вариант – предложите сделать ему массаж. Хорошенько разомните область шеи и плеч, где в основном и скапливается напряжение.

— Похвалите его, за что угодно: за хорошо прибитую полочку, внимательность при заполнении документов, упорство в решении дел.

— Признайте его правоту. Припомните случай, когда он действительно был прав, и скажите что-то вроде: «Знаешь, мне сегодня позвонила Люда, и, оказалось, ты был совершенно прав: ее машина таки оказалась не такой классной!»

Как помочь близкому человеку, находящемуся в состоянии, которое близко к депрессивному?

Примерно каждый четвертый хоть раз в жизни сталкивался с депрессией. Очень важно различать хандру, легкое депрессивное состояние (малая депрессия, субдепрессия) и настоящую клиническую депрессию, которая может затянуться на несколько месяцев.

Клиническая депрессия характеризуется тремя главными симптомами:

• Плохое настроение. Но не такое, какое бывает обычно после тяжелого дня или недели. При депрессии человек теряет способность радоваться, не получает удовольствие от привычных вещей — еды, общения с друзьями, секса, музыки, фильмов. Это состояние называется ангедония.
• Нарушение мышления. Человеку в депрессии трудно соображать, создается ощущение, что мысли «как кисель». Работа выполняется медленнее.
• Двигательная заторможенность. Депрессию всегда сопровождает постоянное чувство усталости. Заставить себя пойти куда-то в таком состоянии крайне сложно.

Если эти симптомы наблюдаются больше месяца, то это повод обратиться к врачу, а вот с легкой депрессией под силу справиться самостоятельно, с помощью близких и психотерапии. При этом близким стоит помнить несколько простых правил — что нужно делать, и чего ни в коем случае нельзя говорить. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут Вам.

• Позвольте человеку немного побыть в этом состоянии и пережить его. Ваш близкий человек очень чем-то расстроен, его не радует то, что он обычно любит. Не торопите его. Говорить фразы: «Да перестань думать об этом!» или «Нужно двигаться вперед!» — не стоит. Состояние грусти не так уж плохо для человека. Грусть позволяет немного отдохнуть после той гонки, что была до этого, прийти в себя, переосмыслить, чтобы после этого плавно выйти из этого состояния.
• Не обесценивайте страдания близкого человека. Фразы: «Забудь», «Перестань», «Твои неудачи проблемы не значат» скорее всего сделают только хуже. Человек может и должен извлечь из своих неудач урок. Только для этого нужно время и сделать он это должен самостоятельно.
• Признайте важность этой ситуации. «Да, ты пытался, не вышло, но очень важно, что ты делал это! Чувства, которые ты испытываешь сейчас, очень важны. Грусть, потеря сил — все это закономерно, но я рядом и помогу тебе». Человеку в состоянии грусти важно знать, что кто-то есть рядом. Всегда помните об этом.
• Будьте осторожны с шутками. Не стоит грубо шутить, зубоскалить, иронизировать над ситуацией. Конечно, тяжело, когда близкий тебе человек в плохом настроении, хочется, чтобы он улыбался, а не ходил мрачный. Может показаться, что если шутить и высмеивать ситуацию, то он сразу развеселится и все тут же пойдет на лад. Но скорее всего будет только хуже. Любое грубое вторжение, критика помешают выходу из депрессивного состояния.
• Не заставляйте. Насильно тащить человека на вечеринки и прогулки в депрессивном состоянии категорически запрещается. Ошибка заключается в том, что когда мы видим депрессивного человека, нам хочется дать ему энергию жизни. Мы говорим: «Посмотри, как все это здорово!» Но человек просто физически не способен оценить это. Когда он видит, как люди радуются жизни, это только ухудшает его состояние, он начинает задаваться вопросом: «А почему я так не могу?». С другой стороны, активность может помочь отвлечься от негативных мыслей. Попробуйте ненавязчиво предложить хотя бы раз в неделю возобновить былую активность (спорт, хобби, поход в кино – то, что ранее доставляло удовольствие Вашему близкому).
• Никакой агрессии. Увидев, что человек еще больше закрывается, ни в коем случае нельзя говорить агрессивно: «Почему ты до сих пор в тоске?», «Чего сидишь и грустишь?», «Соберись, тряпка!» Такие фразы запрещены даже в шутку, потому что имеют обычно прямо противоположный эффект.
• Запаситесь терпением. Не надо делать чего-то чрезмерного, будьте сдержаннее и спокойнее. Но если состояние близкого вам человека не улучшается в течение месяца, это повод обратиться к психотерапевту или психиатру. Возможно, речь идет о клинической депрессии, которую необходимо лечить медикаментозно.
• Помогите избавиться от страха перед специалистами. Многие пациенты с клинической депрессией боятся идти к психотерапевту или психиатру. Думают: «А вдруг это что-то хуже, чем просто депрессия, вдруг я схожу с ума» или «Я справлюсь сам/сама». Близкие люди в этот момент должны мягко и аккуратно объяснить: «Знаешь, похоже, это депрессия, и я читал, что она полностью излечивается. Мы найдем выход. Давай сходим к специалисту вместе. Мне кажется, что это поможет тебе выйти из этого состояния». Этим Вы лишний раз покажете человеку свое внимание к проблеме и, возможно, оградите своего близкого от более серьезных проблем.
• Будьте рядом. Даже если на данный момент человек отказывается от Вашей помощи, будьте рядом или поблизости, чтобы Ваш друг всегда знал, что, если ему понадобится помощь, то ему есть к кому обратиться.

Здоровья Вам и Вашим близким!

 

Подготовила врач-психотерапевт

Игнатович Д.

А.,

медико-психологическое отделение.

 

Как поднять парню настроение?

Вас огорчает то, что парня «похитило» плохое настроение? Не расстраивайтесь! Сейчас расскажем Вам, как его кардинально изменить… Не стоит с этим медлить. Начинайте прямо сейчас!

Как поднять парню его грустное настроение?

• Загляните в Интернет

Введите в «поисковую» строчку браузера запрос, который касается интернет – магазинов в вашем городе. Выбирайте один из таких магазинов и заходите на его сайт. Ищите раздел «мужских подарков» («подарков для мужчин») и выбирайте подарок, который вам приглянулся. Ориентируйтесь, естественно, на предпочтения парня! Не забывайте, что сюрприз вы готовите не себе!

• Пригласите любимого на ужин

Приготовьте много блюд. Пускай эти блюда «заставят» молодого человека и удивиться, и растеряться (одновременно). Можете и свечки достать, чтобы ваша встреча была более романтичной. Кстати, наденьте свой самый красивый наряд. А лучше – прикупите новый. Еще раз пересмотрите всю одежду, чтобы убедиться в том, что ваш парень видел ваше тело уже во всех нарядах, «проживающих» в шкафу.

• Исполните его мечту!

Вспомните, о чем он часто говорит, рассуждает, думает…. Сделайте все, чтобы подарить парню исполнение его заветного желания. Настроение не просто поднимется! Оно «зашкалит» (в положительном смысле)! Не исключено, что парень влюбится в вас еще сильнее.

• У парня есть несколько желаний?

Тогда придется и второе исполнять! И не говорите, что это невозможно. Сначала попробуйте, а потом и рассуждайте. Так будет гораздо честнее. Если не удастся выполнить одно из желаний – не огорчайтесь! Парень обрадуется и тому, что вы сумеете ему «отдать».

• Устройте парню «внезапный» секс!

Можете приступить к осуществлению плана сразу же после совместного принятия душа или ванной. Парню сможет поднять настроение и утренний секс. Так что потрудимтесь встать с постели в четыре утра, чтобы привести себя в порядок и порадовать своего молодого человека соблазнительным внешним видом.

• Закажите себе сексуальный пеньюар!

Вы решили, что покупка эта сделана лично для вас? Ошибаетесь! Ваш парень долго будет осыпать вас благодарностями и комплиментами за то, что у вас есть эта вещь.

Если мы коснулись интимной темы, то есть смысл продолжать ее и дальше. Не забывайте, что в жизни мужчин секс занимает одно из ведущих мест! Делайте в постели все, что нравится (что приятно) вашей второй половинке. Не брезгуйте ни позами, ни движениями. Кстати, будьте раскованнее. Мужчины (парни) ненавидят «зажатых» женщин!

• Напишите парню сообщение

Необычное, красивое, стихотворное! Поверьте…. Телефонное послание радует практически всю мужскую половину нашей планеты! Многие не решаются признаться в этом. А можно отправить родному человеку и развернутое электронное письмо! Напишите все, что накопилось у вас на душе. Прикрепите к весточке вашу совместную фотографию.

• Расскажите парню анекдот или очень смешную историю (если он не лишен чувства юмора)

У вас «родится» забавная беседа, поскольку собеседнику тоже захочется что-нибудь рассказать! Выслушивайте внимательно всё, что он вам поведает. Парень должен видеть, что вам интересно находиться в его обществе.

Как поступить, если причиной его ужасного настроения являетесь именно вы?

Попросите прощения, признайтесь в любви, поговорите. Не спорьте с ним. Попросит уйти – оставьте его одного (хотя бы на какое-то время). Он сам вас найдет, когда ему надоест «наслаждаться» одиночеством.

Настроение парня может «подпортиться» и на работе…

Как действовать в таком случае? Узнайте, во сколько он заканчивает свой рабочий день, и подъезжайте прямо к зданию его работы. Не предупреждайте его о своем намерении «разломать» стереотип. Встретьте своего ненаглядного, поцелуйте и пригласите в кафе. Он будет гордиться вами и обязательно расскажет про ваш «подвиг» своим коллегам, знакомым и друзьям.

Если настроение испорчено из-за низкой самооценки – срочно займитесь ее повышением, чтобы она не снизилась еще больше!

Самооценку поднимут искренние красивые слова и комплименты. Напоминайте парню о его положительных сторонах.

Меры для поднятия настроения любимому парню

• Посмотрите вместе хороший комедийный фильм

Можете и в кино сходить для таких целей! Билеты лучше забронируйте заранее, чтобы не случилось «неприятной накладки».

• Сходите в цирк или на выступление какого-нибудь юмориста!

Выбирайте те места, которые располагаются ближе к центру и к сцене.

• Устройте вечеринку в честь «половинки»

Позовите ваших общих друзей и подруг, украсьте квартиру, «поработайте» кулинаром – профессионалом. Тогда хорошее настроение парня «воссияет на пьедестале его лица»! На вечеринке будут уместны не только танцы и застолья. Устройте различные конкурсы и игры, чтобы юмор «чувствовал» себя уютно в вашей компании!

• Станцуйте веселый или эротический танец

Он должен сопровождаться предварительными тренировками! В этом важном танце нельзя ошибаться! Представьте, что вы сдаете экзамен, от которого зависит ваше дальнейшее будущее. Так и есть (в какой-то степени).

• Вручите парню сертификат на экстремальное времяпровождение

Купите его и для себя, чтобы сопровождать вашего любимого. Проведите с ним незабываемый вечер!

• Попросите парня вас пофотографировать

Весь период фотосессии настроение у него будет повышаться. Вообще, ему будет приятен сам факт, что вы его о чем-то попросили! Займитесь подготовкой мест и нарядов. Приступайте к «этапу подготовки» уже сейчас! Доведете этот этап до самого конца – договаривайтесь о «волшебной» дате. Учтите, что у парня должно быть право выбора. Пускай он назначает день фотосессии.

• Преподнесите любимому вещь, которая напомнит ему о счастливом и беззаботном детстве

В качестве подарка может выступать игра, игрушка, рисунок, набор фломастеров (карандашей)…. Можете поиграть в приставку. Она наверняка была у вашего возлюбленного. Картриджи к ней продаются до сих пор.

Вы применили тысячи методов, чтобы поднять настроения любимого, но у вас ничего не получилось….

Выведите парня на самый откровенный разговор. Вы должны «войти без стука» в его доверие. Он обязательно расскажет вам абсолютно все. Советом помочь намного проще, чем спасать от «неизвестности».

Теперь вы уже догадались – как поднять парню настроение!

Тогда… начинайте прямо сейчас!

Переключись и узнаешь . . .

С ним не соскучишься! – Темы для разговора с парнем

Что делать, если парень охладел? – А вдруг он не хочет быть с тобой?

Принимай меры… – Как заставить парня бегать за тобой?

Как разлюбить любимого парня? – Или поставь жирную точку…

Прикольные стишки для поднятия настроения любимому мужчине. Смс мужчине для поднятия настроения любимому работнику. Упражнения в смс для хорошего настроения

Всем отличного настроения!

Смешные и прикольные sms для парня или мужчины будут прекрасным дополнением к твоему хорошему настроению. Ведь эти смс поднимут настроение у парня и настроят его на позитивное общение с тобой.

Чтобы смешные смс подняли настроение у твоего парня и он тебе ответил, отправляй их ему тогда, когда ты знаешь, что он свободен и не занят важными делами.

• Представляешь, я сегодня была на рыбалке. Наловила карасиков и окуней. Но только ты – рыба моей мечты.
• Если у тебя плохое настроение, мое смс призвано его поднять! Не получилось? Тогда приезжай, я подниму, все, что надо.
• Я хочу сделать тебе предложение. Не хочешь пойти вместе со мной…в отпуск?
• Мы с тобой, как Бонни и Клайд, Винни и Пятачок, Гарри Поттер и его палочка!
• Мне осталось только навести марафет, и я готова на марафон.
• Самое приятное время дня, когда ты встречаешь меня после работы.
• Дорогой, не мог бы ты заехать за мной после работы? Я забыла ступу и метлу дома.
• Осталось 8 часов, 480 минут, 28800 секунд до нашей встречи. 28799…28798…28797…
• Когда мне грустно, я вспоминаю о тебе, и улыбаюсь. Надеюсь, это смс тоже вызвало у тебя улыбку.
• Я конечно все понимаю, но мне работать тоже надо: как отогнать мысли о тебе?
• Когда ты не улыбаешься, в мире грустит один пингвиненок. Ты же не хочешь мучить несчастную птичку?
• Сегодня узнала, что есть поверье, что все худые – ведьмы. Пойду поем, пока на костре не сожгли.
• Сегодня мы с тобой займемся чем-то необыкновенным, увлекательным, тем, чем ты любишь заниматься очень долго – будем рубиться в приставку)
• Ни один сорт кофе не заряжает меня так позитивом и энергией, как мысли о тебе.

Смешные смс приколы парню – это те же , которые поднимают настроение и проявляют чувство юмора по отношению друг другу для вас двоих.

• Я хочу, чтобы между нами было больше общего. Давай заведем…котенка?
• Я купила себе футболку с фотографией того самого футболиста, который вчера промазал. Сегодня ночью можешь ему отомстить за проигрыш.
• Сегодня я подарю тебе чемодан денег. На «одноклассниках» распродажа анимированных подарков)
• Любимый, я не знаю, как тебе сказать…Ну, в общем, я сделала тест…и мы оказывается идеальная пара!
• Сегодня ты не давал мне спать, нежно кусал за ушко и что-то страстно жужжал…Где же ты, мой комарик?

Коротко обо мне сейчас: обнажена и жду тебя!

• Хочу быть лучиком, который бы освещал тебе дорогу даже в самый ненастный день.
• Ты – мой зайка, я – твой лучик! Нашей с тобой пары нет на свете круче!
• Хочу, чтобы мы с тобой стали птичками. Желательно перелетными. И перелетели на пару недель к морю.
• Сегодня совершенно случайно поймала букет невесты. Ты ничего не хочешь мне сказать?
• Сегодня тебя ждут обнимашки, вкусняшки и одна не замолкающая «донимашка».
• Давай перейдем на новые уровень? Будем «лайкать» друг друга в вк!
• Я так хочу…очень сильно хочу, аж невмоготу…хочу поднять тебе…настроение!
• У мный. Л асковый. Ы скренний. Б ережливый. Н ежный. И гривый. С мелый. Ь
• Ради тебя я сегодня даже готова смотреть как 22 мужиках в трусах бегают по полю.

Кроме смешных и прикольных смс для парня, есть другие сообщения, которые тоже поднимают настроение. Например, смотри

Если вы хотите, чтобы у вашего избранника поднялось настроение от общения с вами, но у вас нет возможности позвонить ему или встретиться, то можно отправить смс. Также текстовое сообщение будет уместно, если особого повода для звонка не имеется, а напомнить о себе хочется.

Чтобы поднять настроение мужчине – напиши ему приятное смс

Любимому можно отправлять короткие смс, но со смыслом

Приведем несколько примеров текстовых сообщений, в которые вложен определенный смысл. Наверняка, вашему избраннику будет приятно получить одно из подобных посланий.

• «Хочу всегда быть главной причиной твоего счастья!»
• «Каждый раз, когда звонит мой телефон, я надеюсь, что это ты».
• Влюбленные — это два счастливых человека в мире одиночества».
• И пусть, порою, любовь отбирает гордость, но зато она дарит крылья».
• «Если и падать духом, то в соответствующие объятия».
• «Сердце не выбирает кого попало, оно чувствует родное».
• «Иногда так бывает: тело в одном городе, а сердце — в другом» — Уместно написать, когда вы с парнем находитесь в разных городах.
• «Ничто так не согревает холодными ночами, как мысли о тебе».
• «Не знаю, какой будет конец у нашей истории, но сюжет мне определенно нравится».
• «В моем сердце есть место только для одного мужчины, и он сейчас читает это смс».

Обратите внимание, что далеко не все парни привыкли слать смс. Если вы отправили возлюбленному какое-нибудь поэтичное послание, то не ждите, что он тоже вам ответит подобными строками – для некоторых молодых людей это просто непривычно. Помните, что ваша цель – просто поднять настроение избраннику, подарить ему приятные эмоции, а не вступить в длительную переписку. Именно поэтому, если парень отвечает сухо или вовсе оставляет смс без ответа, но при этом доброжелателен с вами при реальных встречах, не обижайтесь на него – ему просто легче выражать свои эмоции «вживую». И, конечно же, это не значит, что ваши старания проходят впустую – добрые и нежные слова приятно прочитать любому, и ели вы просто хотите скрасить день возлюбленного нежными признаниями, то сделайте это, не ожидая аналогичного шага в ответ. Не сомневайтесь в том, что ваше внимание будет отмечено.

Смешные смс для поднятия настроения

Прежде, чем писать смешные смс, важно убедиться, что у вас схожее чувство юмора с молодым человеком. На первых этапах общения старайтесь избегать пошлости – вы можете быть не так поняты. Также не стоит строчить подобные послание одно за другим – парень может решить, что вы наткнулись на газету с анекдотами, и теперь шлете ему смс без особого разбора. Такие сообщения лучше слать периодически, не в разгар рабочего дня, а когда мужчина, скорее всего, свободен.

• «Не ищи идеальную девушку. Я дома».
• «Сотня симпатичных панд не сравнится с тобой по очарованию!»
• «Тараканы в голове, конечно, есть у всех, но твои самые милые!»
• «Милый, если не ответишь мне за 5 секунд, то будешь должен мне при встрече 100 поцелуев. Ну вот, не успел!»
• Посвящаю тебе, мой котик, эти прекрасные строки: «Мур-муурр-мяу, Мур-мяу, Мууур!»
• «Привет! Я смс-попрошайка! Напиши что-нибудь милое своей любимой, она скучает!»
• «Уважаемый абонент! Ваша задолженность составляет 1000 поцелуев, просьба вернуть».
• «Знаешь, почему я тебя так сильно люблю? Потому, что по-другому совсем не получается».
• «Маленький, нежный бегемотик ищет ласки и чего-нибудь пожрать… Ты мне поможешь?»
• «Похоже, тебе грозит тюремный срок – кто-то украл мое сердце, и ты единственный подозреваемый».

Смс мужчине своими словами

Предлагаем разные варианты смс – какие-то из них вполне уместно присылать на начальных этапах романа, другие же подойдут в случае, когда у пары уже очень близкие и длительные отношения.

• Милый, а ты не мог бы хотя бы на пару часиков уйти из моих мыслей? Мне работать надо, а я никак не могу сосредоточиться!
• Мне не хватает слов, чтобы рассказать, какой ты замечательный! Остается одно – дождаться тебя, и показать это своими поцелуями! Приходи быстрее!
• Пусть я и не принцесса, но ты превращаешь мою жизнь в настоящую сказку! Спасибо тебе!
• Только недавно поняла, что мне все равно, какая за окном погода – благодаря тебе в моей жизни всегда солнечно!
• Ты для меня, как Баунти – мой личный кусочек рая.
• Надеюсь, что сегодняшний день принесет тебе множество приятных эмоций! Люблю тебя!
• В детстве мне говорили, что нет ничего слаще меда, но тогда я еще не знала о твоих поцелуях.
• Встретив тебя, я поняла, что все-таки родилась под счастливой звездой.
• Любимый! Ты пьянишь сильнее любого алкоголя!
• Улыбнись! Шлю тебе с этой смс-кой тысячу поцелуев, очень жду нашей встречи.

Безусловно, только вы можете знать, какие смс своими словами, будут наиболее актуальны. Как бы там ни было, постарайтесь оставаться искренней и не бойтесь, что покажетесь нелепой или смешной. Если парень в вас влюблен, то любое ваше сообщение будет ему приятно, и особенно, если оно окажется полным нежности и разных «милостей». Подобные послания уместно писать после удачных свиданий – для закрепления эффекта.

Отметим, что если у вас была лишь одна или несколько встреч, то, скорее всего, парень пока не уверен в том, какое впечатление производит на вас, и, вообще интересен ли вам. В таком случае текстовые сообщения могут быть очень кстати – они подбодрят молодого человека и дадут ему толчок к последующим действиям. Наверняка, ему будет приятно получить после встречи смс, в котором вы пишите, что вам очень понравилась прогулка (ужин, поход в кинотеатр), и вы до сих пор находитесь под приятным впечатлением.

Как поднять настроение парню, который нравится по переписке в интернете

Рассмешить человека с помощью забавных картинок и видео

Порою, общаясь с парнем в Сети, девушка может прийти к выводу, что темы для общения исчерпаны, и чтобы продолжить полноценное общение нередко приходится брать паузу на несколько дней. В противном случае диалог может просто стать вялотекущим, что, конечно, совсем не пойдет на пользу зарождающимся отношениям.

Однако важно помнить, что, переписываясь с парнем, вовсе не обязательно придерживаться лишь серьезных и рядовых повседневных тем. Интернет не делает людей ближе, но дает неоспоримые плюсы в общении в виде таких бонусов, как забавные картинки и разнообразные видео. В различных группах в социальных сетях, несомненно, вам на глаза ежедневно попадаются интересные мемы, которые просто не способны не вызвать улыбку. Сохраняйте наиболее интересные из них и пересылайте их иногда собеседнику – скорее всего, если у вас схожее чувство юмора, подобные послания смогут поднять ему настроение.

Важно отметить, что если ваши отношения еще не слишком близки, то избегайте пошлых видео и картинок – вы можете быть не так поняты. В особенности подобный материал неуместен, если в реальной жизни вы весьма скромная и спокойная девушка. Также не стоит пересылать мемы, относящиеся к теме, которая малознакома вашему собеседнику (о вашем любимом сериале, например). Обычно беспроигрышным вариантом оказываются смешные картинки с животными, или те, которые иллюстрируют типичные сцены между парнем и девушкой.

Развеселить смайлами и легким диалогом в вк

Порою, для поднятия настроения человеку достаточно просто пообщаться с кем-нибудь. Если вы подозреваете, что ваш собеседник чем-то расстроен, то заведите с ним ненавязчивый и легкий отвлекающий диалог. Вы можете рассказать о событиях, которые могут его заинтересовать – например, приближающийся концерт или выход некой киноленты. Можете рассказать, что побывали на каком-то мероприятии, и думаете, что ему тоже там было бы интересно оказаться – вкратце расскажите о том, где были. Реагируйте на его шутки живо, шлите в ответ удивленные или смеющиеся смайлики. Правда, с последним лучше не переборщить. Иногда смайлики становятся концом любой беседы, так как не каждый собеседник может сориентироваться с ответом. Именно поэтому смайлики используйте преимущественно в комплексе с какой-нибудь фразой. Также вы вполне можете развеселить молодого человека свежим анекдотом, найденным на просторах сети.

Отправить любимую песню и узнать о его музыкальных предпочтениях

Когда собеседники начинают искать «точки соприкосновения», то, зачастую, пытаются выяснить больше информации о вкусах друг друга, определить, в каких сферах у них больше всего общего. Безусловно, музыкальные предпочтения – это важный аспект жизни многих людей, и для многих он является показательным.

Отправьте парню одну из своих любимых песен, сопроводив ее вопросом: «Любишь такое слушать или это не в твоем вкусе?». Если окажется, что молодому человеку по нраву эта композиция, то можно прислать еще что-нибудь в таком же духе. Также поинтересуйтесь, какую музыку он сам предпочитает слушать, проявите интерес к его музыкальным предпочтениям! Однако не забывайте о вежливости и чувстве такта – если парень назовет вам группы или композиции, которые вам совершенно не по душе, то не нужно отвечать что-то в духе: «Ой, не представляю, как такое можно слушать» или «Нет-нет, такой ужас не для меня!». Относитесь терпимо и уважительно к чужим вкусам, и в упомянутой ситуации можно ответить так: «Интересная музыка! Я обычно слушаю в другом стиле, но определенно и в этих песнях что-то есть». Поверьте, парни не очень хорошо реагируют, когда начинают высмеивать их вкусы или вообще что-то связанное с ними, впрочем, как и девушки.

Если же вам действительно понравится музыка, которой увлечен молодой человек, не стесняйтесь ему открыто об этом написать. Спросите, нет ли в его «арсенале» еще каких-либо похожих композиций. Впоследствии можете упомянуть, что в дороге слушали песни, которые он вам отправил и теперь часто их ставите на «повтор» — подобное признание, несомненно, порадует любого парня.

Коль грустно, музыку скорей включи
И по квартире в танце покружи!
И танец под волшебные те звуки
Тебя избавит от хандры, тоски и скуки!

Нерадостное настроение радостным заменим!
Не хочется картошки – так свари пельмени!
Не хочется скакать как зайчик по дорожке,
Тогда представь, что цапля ты и стой на левой ножке!
Не хочется еду готовить — не готовь,
Не хочется болеть – пошли подальше боль!
Не хочется смотреть — закрой тихонько глазки!
Не хочешь петь – тогда читай нам сказки!
Захочешь плакать — вмиг мы рассмешим!
Захочешь загрустить — тебе не разрешим!!!

Всякой женщине при муже
Всё равно любовник нужен,
Чтобы мужу на замену
Мог любить в дневную смену.

Когда, взлетев, сорвешься вниз,
Ты за руку мою держись.
Не смей бояться сделать шаг!-
Потом поймешь кто друг, кто враг.
И если вдруг придет беда,
Не унывай ты никогда.
Прошу тебя я не страдать,
И сердце на куски не рвать.
И знай: иди вперед, туда,
Где светит лишь твоя звезда:
Танцуй, играй, шагай, мечтай,
Живи, учись, люби, летай!
И если станет тяжко вдруг
Ты вспомни, что есть рядом друг!

Три девицы под окном
Пили водку, сок и ром.
Лишь одна смогла девица
Без проблем войти в светлицу.

Приготовила еду —
Будет вечер классный!
Я сегодня гостя жду,
Вроде, он согласный.
Познакомились вчера
В чате интернета.
Натрудилась, как пчела,
С самого рассвета.
Стол накрыла: гусь, салат,
Сало, две селедки,
Торт, узбекский виноград
И бутылка водки.
Жду, присела у стола,
Зеркало достала…
Поглядела, поняла —
Водки слишком мало.

Дарите улыбки! Встречайте теплом!
Всегда наполняйте любовью свой дом!
И будут улыбки, тепло и любовь
Назад возвращаться к вам снова и вновь!
И счастье будет на долгие годы!
Ничто не испортит вам Жизни погоды!

Не печалься, не грусти, —
Настроение в пути!
Мчится, ножек не щадя,
Чтоб порадовать тебя!

На камазе, на мопеде,
На олене, на медведе,
Притворяется пилотом,
Добираясь самолетом,

Прыть свою оно не сбавит,
Хохотать тебя заставит,
Петь, плясать и улыбаться,
Чтобы жизнью наслаждаться!

Есть простая аксиома —
Не сидите девки дома.
Для того нужны зады,
Чтоб вертеть туды-сюды.

Давай о хорошем!!! Пусть будет как в сказке:
Улыбки и радость кругом!
Пусть всё расцветает и Мир засияет!
Давай о хорошем споем!!!
Пусть песню веселую ветер подхватит,
И Солнце пусть нам подпоёт!
Мечта пусть реальностью радостной станет,
А грусть поскорей прочь уйдет!!!

Где я ночью-то была?
Чё башка взлохматилась?
Мам, да я не зачала
Говорю — зачатилась…

Я не замужем… пока,
Но не огорчаюсь,
Хоть за тридцать уж… слегка,
Жизнью – наслаждаюсь!

Не размениваюсь я
На тоску и жалость,
С гордостью несу себя,
Излучая радость.

Верю, что судьбой дано
Все, чего желаю,
И любви своей вино
Пригублю – я знаю!

Суждено любимой стать
И сгорать от страсти –
Невозможно опоздать
Мне навстречу счастью!

С очередной расставшись,
Тихонечко заплачу,
Запомни детка, я — не чмо,
Я — Сентиментальный мачо…

В одних трусах муж вышел на балкон.
Такой худющий,ребра все наружу:
«Прикрой скелет,что за фасон!
-Жена,увидев,прокричала мужу.»
-»Ты,ласточка мне песенки не пой.
Пусть видят Все,пусть знает вся округа,
Как нелегко живется мне с тобой,
И как ты кормишь верного супруга!!!»
-»Ты замолчи и гонор свой уйми.
Ишь смело как на людях выступаешь.
Ты лучше уж трусы свои сними
И все поймут — за что ты голодаешь!

Нет настроения? Скорее на природу!
Здесь красота в любое время года!
Коль лето, прямо у реки
Мы разведем костер, пожарим шашлыки,
Поймаем рыбку, щучку, окунька!
И настроение закричит: «УРА!»
Весной природа оживает
И с нею настроение расцветает!
Зимою белый снег ковром ложится
И настроение снежинками кружится!
Подарит осень листьев ярких краски,
И настроение будет словно в сказке!

Это кто повесил нос?
Кто без настроения?
Я сейчас опять начну
Ангельское пение!

Ну и пусть, что мне медведь
По ушам проехал,
Я сегодня не стремлюсь
К громкому успеху!

Я хочу, чтоб близкий друг
Просто улыбнулся,
Чтобы к жизни, наконец
Радостной вернулся!

Пусть к тебе пришла хандра,
С кем же не бывает?
Знаю точно, что ее
Песней разгоняют!

Голодный муж в не стиранной рубашке,
Заваривал на кухне «Доширак»…
Осознавая страшную промашку, Шептал:
«Какой я, всё-таки, дурак!
Хотел, как лучше, вышло – как обычно…
Чёрт, видно, дёрнул показать жене
Своею собственной рукою, лично,
Как выходить в проклятый Интернет!»

Мадам, я, чисто, очарован,
Я раб, в натуре, Ваших глаз.
Базара нет, я околдован,
Мне мил конкретно образ Ваш.
Я не пойму, какого хрена,
Что, блин, со мной произошло…
В моей душе, мля, перемены
Конкретно всколыхнули всё!
Я, блин, попал, мне нет спасенья —
Сорвало башню, кипит кровь…
Я въехал в тему — нет сомнений,
Меня пробило на любовь!

Все! Больше я по бабам не ходок!
Я не такого ждал себе конца!
Угомонюсь! Мне б, блин, пожить чуток…
Куплю супруге шубу из песца…
Весной рванем к ее родителям в Баку…
Ее одну буду любить до гроба…
Как много глупостей пришло в башку,
Пока летел с балкона до сугроба!

Просто надо ВЕРИТЬ,
Просто надо ЖИТЬ,
Сотню раз ОТМЕРИТЬ
И один РУБИТЬ,
Не таить ОБИДЫ,
Не хранить ПЕЧАЛЬ,
Выбросить из ЖИЗНИ
ВСЁ, что очень ЖАЛЬ…
Лишь тогда ПОБЕДА!
Лишь тогда РЫВОК!
Совершенно НОВЫЙ
ЖИЗНЕННЫЙ ВИТОК!

Кто неровными шажками
Подбегает к нашей маме?
Кто пытается идти,
Задевая по пути
Табуретки, пианино,
Занавески и корзину?
Кто же это может быть?

Кто похож на забияку?
Кто схватил за хвост собаку?
Как заправский полотёр,
Пол коленками протёр?
Кто пытается до ванной
Дотащить свою пижаму?
Кто же это может быть?
Это, после ресторана,
Папа учится ходить!

Хочу, чтобы солнечный лучик украдкой
Скользнул по щеке твоей к алым губам –
Он от меня поцелуй самый сладкий
Тебе передал бы, и по волосам

Нежно погладил бы, чтобы улыбку
Ты не смогла бы уже отпустить,
Ты согласись, было б глупой ошибкой
В это прекрасное утро грустить!

Я огурцом намазала лицо,
А на бровях развесила яйцо.
Сметану в рот, на лоб, на грудь, на таз,
Клубнику, мед с орехами под глаз.
Немного пирсинга на ноздри, руки, ноги —
Зашел сосед и рухнул на пороге…
Ну что тут страшного, чтоб взять и умереть?
Такая красота — ОФОНАРЕТЬ!

Желаю, подруга, жизни беззаботной,
Не знать ухабов, рытвин, ям!
Будь птицей высшего полета
На зависть мелким воробьям!

Суп готовить очень просто:
Для начала нужно взять:
Мясо, (но сойдут и кости),
И картофелин штук пять,

Соль и перец, две морковки,
Непременно взять одну
Лука среднюю головку,
А потом… позвать жену.

Я настрой себе нашла, чтобы быть везучей:
Вчера всё было хорошо, а сегодня — лучше!
Повторю его сто раз, разойдутся тучи:
Сегодня всё так ХОРОШО, а завтра будет ЛУЧШЕ!
И пусть жизнь ввергает в шок, заклинаю пуще:
У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО, А БУДЕТ ЕЩЁ ЛУЧШЕ!

Отчего тебе, мой друг, грустится?
Ты вокруг быстрее оглянись!
Ничего плохого не случится –
Главное, ты сердцем улыбнись!

И не важно, что вокруг творится —
Снег ли, солнце, или, может, мгла…
Настроение пусть парит, как птица!
А в душе чтоб радуга взошла!

Так что стряслось?
А хрен поймёшь…
Бутылки, помню, сдал пивные…
Жена сварила жирный борщ…
А на второе — отбивные…
И я, пожрав от живота,
Сказал:
«Спасибо, Лена, вкусно!»
А дальше… дальше — темнота
И отзвук жалобного хруста.
Врач говорит — я слабоват,
Лежать мне месяц, как полено…
А впрочем, сам и виноват:
Жена ведь Таня, а не Лена!

КОГДА ХРЕНОВА НА ДУШЕ И НЕСКАФЕ НЕ ЛЕЗЕТ В ГЛОТКУ,
ТЫ ПОЗВОНИ СКОРЕЕ МНЕ!!!
МЫ ВМЕСТЕ НАСКРЕБЕМ НА ВОДКУ!!!

Этот мир нам с тобой по плечу,
Мы добьемся всего, что хотели,
Будут в жизни у нас: и Париж,
И Майями, и кофе в постели.

Будут принцы на белых конях
Наш с тобою покой возмущать,
Будут недруги наши от злобы
И от зависти только пищать.

Мы с тобою полны оптимизма,
И с улыбкой по жизни идем,
Наше счастье уже совсем близко
Очень скоро его мы найдем.

Скажу тебе, не промолчу,
Я этого всегда хочу.
Хочу хоть в поле, хоть в берлоге,
Хочу хоть в тундре, хоть в берлоге.
Хочу везде, и где придется.
Пусть светит солнце, дождик льется.
Хочу когда ложусь я спать
И утром, перед тем как встать.
На тумбочке и на диване,
На корточках и вверх ногами,
На суше, в воздухе, в воде.
В Москве хочу и в Костроме.
И в холоде и в летний зной…
Хочу всегда болтать с тобой!

От страсти у мужчины кровь бурлила…..
И женщина, с улыбкой на устах,….
Сказала, что себя бы разрешила
Поцеловать, но только в 2-х местах.

О, мужики — святая простота!
Он к женщине придвинулся поближе
И попросил быстрей назвать места.
Она сказала: … в Риме и в Париже.

Лежит в сугробе девушка, смеется,
Ее истерика доводит до экстаза.
Так что же, бестолковой, не имеется?
Да просто нажралась она, зараза!

Все будет: и улыбки, и цветы,
И обязательно все сбудутся мечты,
И жизнь наша, как в сказке расцветет,
Душа в груди, как в детстве запоет.

И старые друзья поддержат нас,
И новые найдутся в добрый час.
Судьба, нам улыбнувшись, подмигнет,
Удачу тут же в гости к нам пришлет.

Я ДЕВУШКА и значит я прекрасна
Мила, нежна, красива и умна
Я ДЕВУШКА и значит я как львица
Сильна, быстра, опасна и хитра
Я ДЕВУШКА и значит я как птица
Неподражаема, обманчива, чиста
Я ДЕВУШКА с которой не сравнится
Вся неземная и земная красота
Я ДЕВУШКА и мной должны гордиться
Ведь ты поэт, художник хоть куда
Я ДЕВУШКА ко мне должны стремиться
Ведь я заманчиво манящая звезда
Я ДЕВУШКА в меня вы сможете влюбиться
Огонь любви даря, счастья и тепла
Я ДЕВУШКА и ночью мне не спится
Лишь видишь во сне своём меня
Я ДЕВУШКА которая вам снится
Я мечта, я идеал, я Царица!!!

Однажды, видимо спросонок,
Попала мышь в пивной бочонок
И в пиве начала тонуть.
-Тону! Спасите кто-нибудь!
Я гибну в Жигулевском пиве,
О, как же смерть моя проста,
В 100 раз была бы я счастливей
Погибнуть в лапах у кота!?
-Ну что ж,- сказал с окна котище.
-Я вытащить могу Вас, но
Вы же превратитесь в пищу!
-Спаси скорей, иду на дно,
В сто раз милей мне смерть на воле!
И мышь от смерти в алкоголе
Была на счастье спасена.
Но очутившись в страшных лапах,
Дрожа до кончика хвоста,
Пивной распространяя запах,
Мышь ускользнула от кота.
-Где Ваше слово?! Ваша честь?!
Вы обещали дать Вас съесть.
-Ах, что Вы? — мышка пропищала,
Я это с пъяну обещала!
Мораль стучится прямо в дверь
Нетрезвой женщине не верь!!!

Всё хорошо, тверди себе с утра,
И день удастся, в этом будь уверен/a.
А если раскисать начнёшь ты зря,
То и хороший день ты превратишь в потерю.
Попробуй в мелочи увидеть чудо:
Листка живого, бабочки,цветка.
Зерно сомненья выброси подальше
И не храни такого ты добра.
Встречай рассветы, провожай закаты,
Любить не бойся и прощать умей
И жизнь свою не превращай в утраты,
Умей ценить приобретения в ней.

Взято здесь: Шмяндекс.ру
лучший юмор и смешные приколы

Пусть позитивная волна удержит тебя сегодня на триумфальной высоте, дорогой! И пускай её бархатные брызги плавно перенесут тебя в мир нашей вечерней романтики.

Будь сегодня, родной, как жизнерадостная трудолюбивая пчёлка, ищущая цветочек с наиболее вкусным нектаром! К тому же, вечером, тебя встретит трепетная роза моей любви!

Пусть твоё нерушимое мужское упорство ураганом пронесётся по будничным хлопотам, разложив все начинания в упорядоченную разноцветную мозаику успехов!

Милый, ты слаще восточного лакомства, ты нежнее морского бриза, ты горячее всех звёзд Млечного Пути, твои объятия уютнее небесной колыбели. Хорошего дня!

Даже когда ты посвящаешь день работе, любимый мой, я продолжаю ощущать на себе безграничную солнечную теплоту твоего обожания! Жду новых соприкосновений с твоей нежностью.

Пускай будет настроение любимого мужчины стабильным и безукоризненно позитивным, как вечное равновесие космического разнообразия, в котором кометы зажигают твою милую улыбку!

Пусть никакой злостный бобёр сегодня не подточит твой оптимизм, дорогой! Пускай плотина твоей успешности выдержит все каверзы этих зубастых грызунов!

Мой обожаемый, будь утром бодрым и активным, как мотылёк. Днём будь решительным и доблестным, как лев. А к вечеру надеюсь встретить тебя нежного и романтичного, похожим на котёнка.

Родной, ты надёжная основа моей сердечной гармонии. Хочу, чтобы её искорка, вложенная в эту смс-ку, совершенным сиянием озарила твой сегодняшний день!

Милый, пускай твоё замечательное настроение, словно золотисто-яркий полевой подсолнух, следует сегодня за тёплым солнечным лучиком, минуя серые облака невзгод!

Ты мой несокрушимый супермен, дорогой! Ты идеален и неотразим, как мистер Джеймс Бонд! Ты успешен как эталон с обложки «Форбс»! Твой день обязан сверкать благополучием!

Котик, пыталась отыскать недостатки в твоём примерном мужском образе, и один нашла… Когда ты не улыбаешься, мир около меня становится бесцветным и тусклым…

Любимый, пускай сегодняшние начинания обойдутся без стрессов и приёма валерианки. Пусть лучше всё будет настолько круто, чтобы ты отметил успехи бокалом «Хеннесси»!

Весь день безумно хочется вкусненького десерта. Пересмотрела весь список сладостей, любимый, и скажу одно – в нём ты бесспорный лидер среди моих излюбленных лакомств!

Мой милый, мой радужный мотылёк, твоя орхидея сегодня расцвела максимально великолепно, и нетерпеливо ждёт твоего прилёта на свои нежные лепестки!

Единственный мой, ты настолько безукоризненный, что я начинаю задумываться, из какой запредельной звёздной галактики ты прибыл, чтобы осчастливить моё сердечко?

Как мне подфартило обрести такое сокровище, как ты, дорогой! Душа моя теперь усыпана бриллиантами счастья, сердце озарено рубином любви, а дом сияет изумрудом гармонии!

Хрупкая принцесса спрашивает у своего могучего рыцаря: готов ли ты к вечерним подвигам после фантастического и романтического разогрева моей страстью?

Благодаря безлимитному трафику, подаренного мне мобильным оператором, я могу отправить любимому неограниченное количество горячих поцелуев, на каждый сантиметр тела!

Мой неустрашимый Дон Кихот, пусть никакой злопыхатель не заставляет тебя сражаться понапрасну с ветряными мельницами! Лучше победи драконов начатых дел и спеши за наградой к своей королеве!

Тебе милый, напомню в этом сообщении, что нужно отвлекаться от работы, переносясь в мир собственных фантазий. Я уже ожидаю тебя среди радужных грёз сказочности!

Так, рубашки все переглажены, посуда сверкает чистотой, в доме полнейший порядок, вкуснейший ужин приготовлен, и я – мисс совершенство, ускоряю наше свидание ласковым поцелуем!

В светлом дне, пускай не угасает обаяние твоей улыбки, милый! Её божественность пленила меня, её солнечность – гарантия твоей индивидуальной мужской успешности!

Ты герой, пришедший из красочных легенд и былей, мой родной! Благодаря тебе, бурлящий океан счастья переполняет меня, и я делюсь его хрустальной капелькой, чтоб и твой позитив был бесконечен!

Пускай амурное письмецо напоминает о чувствах, кипящих во мне, любимый! Пускай весна души, отправленная в нём, сделает твой день колоссально успешным!

Дорогой, ты жажду утолил мою в сердечной пустоте, и я настолько преисполнена нежности, что отправляя её искорки в любовных смс, за целую вечность не растрачу и миллионной её части!

Ах, как глупы мои блондинки-подружки, считая, что любовь напрасная трата времени! В их жизни совсем нет чудес. А в моей – бесконечная любовная сказка, потому что ты, ненаглядный, настоящий волшебник!

Милый, пусть оптимизм твоих начинаний будет настолько ярким, как алые земляничные поляны в объятиях бархатного леса, а вкус каждого сегодняшнего достижения будет как сладость моего поцелуя.

Мой единственный, пускай необъятность твоего мужского вдохновения наполняется уникальными свершениями столь стремительно, как растёт численность китайской нации!

Даже в глубочайших алмазных шахтах не отыскать столько блеска, сколько есть в твоём загадочном взгляде, милый. Помни – ты способен озарить бескрайнее космическое пространство этим неземным сиянием!

Пусть шарахаются от тебя, дорогой, каверзные недоброжелатели, пускай отлетают от мужественных решений стрелы неудач, и конечно, пусть не тает на душе сладость моего безмерного обожания!

Любимый, пускай бурлит в твоих замыслах лавина успехов, как янтарный жар клокочет в жерле неусыпного вулкана! И пусть этот горячий внутренний пыл не остынет до нашей романтической встречи!

Даже арктические льдины превращаются в твоих руках в радужное многоцветие, милый. А я, самозабвенно таю, претворяясь в обжигающие капли сердечной страсти и любви!

Пускай взбодрит тебя, родной, крепкий кофе, пробуждая фонтан активности в любом мужском начинании. И пусть дополнит позитивные мгновения нежнейший поцелуй, притаившийся в этом смс.

Сколько бы гладиаторских примеров, тебе дорогой, не предписал сегодняшний день, из каждого выходи победителем, и поскорее посети роскошные хоромы своей Клеопатры, то есть мои!

Мой обожаемый, кардиолог запретил мне чрезмерные волнения, но плыть с тобой посреди морей волнующего наслаждения, он не запрещал. Я уже готовлю наш кораблик к этому чарующему странствию!

Не устану напоминать идеальному мужчине, каким сокровищем моей судьбы стала твоя улыбка и твоя любовь. Тысячу раз в день я напишу тебе об этом, если только мой телефон не перегреется!

Как трудолюбивый ёжик собирает на множественные иголочки самые вкусные яблоки, так и ты, миленький, пополняй список начатых дел и инициатив самыми грандиозными триумфами!

Пускай сегодня пашут трудовую ниву только белогривые лошадки, а ты, ненаглядный, без особых усилий выполняй планируемые задачи и проекты, а вечером, с бодреньким расположением торопись ко мне!

В хмельной волне моих солнечных чувств пусть растают все заботы твоего дня, родной. А злопыхатели, будучи ядовитыми скорпионами, пусть жалят только собственные мягкие места!

Пусть волевой характер, аристократическое благородство и титаническая целеустремлённость, сочетающиеся в тебе, любимый, будут стандартом для всех мужчин Вселенной! Хорошего настроения!

Пускай вдребезги разлетится хрусталь сомнений в твоей индивидуальной успешности, мой милый. Ты же супергерой сегодняшней эпохи, которому покорятся звёздные вершины смелых идей!

Самые сочные черешни выбирают в саду сладкоголосые птички, минуя испорченные ягодки. И ты, дорогой, нынче выбирай беспроигрышные пути, чтобы завершить день максимально плодотворно!

Каждый миг чувствую себя сказочной принцессой, ведь мой замок и моё сердечко оберегает самый благороднейший рыцарь из волшебных миров, отыскавший меня в суетной современности! Обожаю тебя!

В пурпурной бесконечности цветочных садов распустился единственный цветок, чья красота изумительней тысячи чудес! Это воплощение моего желания поскорее встретить тебя, мой романтик!

Омут твоей замечательной улыбки, пучина неиссякаемой мужской нежности и круговорот солнечного оптимизма, растопили льды моего женского покоя. Очаруй меня, ответив на смс, мой неотразимый герой!

Подруги мои твердят, что не все мужчины совершенны. А я искренне радуюсь, что ты, мой ненаглядный, настоящий идеал, который сверкает тысячами граней ослепительных мужских достоинств! Пусть завидуют!

Драгоценный, пусть вовек не падает плюсовой баланс твоего настроения, и не только он. Пусть поднимается рейтинг успешности в делах, и не только он. Пусть смс добавит позитива сердцу, и не только ему!

Пускай строчки виртуального письмеца передадут любимому мягчайшее касание моих объятий. Но знай, оно соткано из золотых искр страсти, пылающих меж нами! Пусть замечательным будет день!

Поделюсь огромнейшим женским секретом в крошечной смс-ке. Угли страсти пламенеют во мне каждое мгновение, милый! Не дождусь встречи, когда этот фееричный жар смогу разделить с тобой!

Дорогой, ты, безусловно, настоящий богатырь у меня и отличаешься нерушимым булатным здоровьем! Но почему-то захотелось поухаживать за тобой, облачившись в скромный наряд медсестры!

Как далеко унесут тебя ветра грёз и фантазий, родной, если я намекну на романтичное свидание с некой «изюминкой»? И пока ты сладко мечтаешь, я тщательно готовлюсь!

Дорогой, пусть скучная рабочая суета не заберёт у тебя твою солнечную энергию, чтобы вечером ты вернулся домой полным сил для романтических приключений! … Пусть решение…

Проявляйте свои чувства при помощи посланий в виде СМС-сообщений. Любимый мужчина это оценит и поспешит навстречу.

Сегодня можно легко напомнить о себе и порадовать любимого человека, который находится на большом расстоянии. СМС помогают выразить свои чувства и порадовать любимого человека.

Супруги пользуются этим способом и вносят разнообразие в повседневность своих отношений. Отправьте нежные СМС сообщения в стихах или прозе, которые обязательно поднимут настроение и напомнят любимому человеку о вашей заботе.

Совет: Высказывайтесь в СМС оригинально. Банальные слова — это всегда скучно и предсказуемо. Пусть ваша вторая половинка думает, как ему повезло с такой чуткой и нежной женщиной.

Если у вашего любимого мужчины День рождения, а он по сложившимся обстоятельствам находится далеко от вас, тогда пошли ему стихи или слова в прозе. Это обрадует мужа, он приятно удивится и встрепенется.

Любой мужчина, получив послание от своей второй половинки, будет на седьмом небе от счастья. Радуйте мужей, говорите им слова нежности и любви.

В прозе можно написать что-то от души своими словами, чтобы мужчина понял, как вы его любите и цените. Например:

Сегодня твой День рождения, и я хочу тебя поздравить и пожелать много радости. Пусть все планы сбудутся, и весь мир тебе в этом поможет. Пусть в нашем доме будет только успех, и желания всегда сбываются. Твои руки крепче стали, и я хочу, чтобы они прибыль приносить не уставали.

Если послание адресовано мужчине после 40 лет, можно добавить такие слова:

Годы мужчине только добавляют привлекательности!

Пусть у тебя всегда все будет в порядке, ведь я в тебе души не чаю. Будь крепким и здоровым, и будь со мной ты сотню лет!

Пусть тебя сегодня ждет только радость. Пусть исполнятся все желания и заветные мечты. Будь счастливей всех на свете и люби только свою семью.

После поздравлений можно отправить в СМС слова благодарности своему любимому мужчине:

Мы с тобой встретились давно и я за это судьбу благодарю. Я восхищаюсь твоей чистой и верной любовью ко мне, блеском твоих влюбленных глаз, пылкостью и лаской. Я даже за кратковременную печаль тебя благодарю, так как в эти минуты, я понимаю, что ты значишь для меня. Я в своем сердце храню все твои слова нежности и любви. Я благодарю тебя за каждый миг, когда мы вместе. Ты самый мой любимый мужчина!

СМС своему мужчине нужно писать всегда, а не только в Дни рождения или когда муж находится на расстоянии от вас. Если вы ему будете напоминать таким образом о себе, ему будет приятно.

Найдите минутку и пришлите прикольные СМС мужу, когда вам что-то нужно и без его помощи не обойтись:

Милый муж, нужны мне деньги!

Пишу я здесь, не смея сказать тебе лично.

Я прошу тебя, помоги!

Нужны мне еще туфли, а стоят они прилично,

Я просто в бутик один зашла.

Столько нужных вещей нашла!

Карточки забыла я код,

Такой вот неприятный поворот!

В преддверие какого-то совместного праздника, можно прислать мужу СМС и напомнить о дате и о подарке:

Мой милый не забудь — скоро годовщина…

Ты от подарка не сможешь увильнуть,

Ведь ты лучший мой мужчина!

Я люблю тебя и не забудь,

Хочу я золотое-дорогое что-нибудь!

Женщина всегда чем-то недовольна, но высказывать свое возмущение в открытую психологи не рекомендуют. Поэтому используйте возможности мобильной связи и напишите мужу прикольное СМС:

Милый, говорю тебе в письме,

Что беспорядок в доме надоел!

Я целый день прибираюсь везде,

А ты творишь погром!

Поэтому, готовься, договорим потом!

Влюбленным людям о любви хочется говорить постоянно. Мужчинам нравится, когда их любимые женщины признаются им в любви оригинально.

Используйте СМС для отправки признания в любви своему любимому человеку. Пусть он знает, что в мире есть такой человечек, который думает о нем каждую минуту.

Вы можете написать свои слова от души. Мужчина обязательно это оценит. Ведь то, что идет от души, всегда воспринимается сердцем, и запоминается надолго.

Каждая влюбленная пара разлучается в течение дня на несколько часов или на более длительный период. Любящие люди переживают свою разлуку со вторыми половинками. В этот момент им хочется рассказать всему миру о своих страданиях. Это можно сделать в СМС.

Напомните возлюбленному о себе и своих переживаниях. Расскажите, как он вам дорог, и тогда миг разлуки пройдет быстрее.

Романтические сообщения трогают сердце любого мужчины. Он поспешит к вам навстречу, чтобы утешить. Смс мужу скучаю в стихах, прозе, своими словами:

Выберите понравившиеся слова и отправьте своему мужчине. Пусть он улыбнется, и вспомнит о вас.

Когда муж находится далеко от дома, ему хочется семейного тепла и ласки. Напишите ему о своей любви и о том, как скучают дети. Такие слова тронут мужское сердце, и он постарается быстрее приехать домой.

Мой, любимый, дорогой,

Ждем тебя всей семьей домой

Дети, я страдаю,

Дни считаем, ожидаем.

Поскорее приезжай

Приплывай или прилетай!

Вези подарки детям,

И чем больше их — тем лучше!

Мне мир не мил,

Когда тебя нет рядом.

Ты дома нужен нам,

Да ты знаешь об этом сам!

Можно не писать стихи, а просто послать в СМС-ке одну строку:

Я просто хочу, чтобы ты был рядом!

Грусть… Разлука… Одиночество… Тревога… Возвращайся скорее!

Где бы ты не был, я точно знаю, что в мыслях ты со мной сейчас. Мой ангел — я скучаю без тебя!

Люблю тебя, думаю о тебе. Хочу быть с тобой и мне больше никто не нужен!

Перед такими словами мужчина не сможет устоять. Муж поспешит ускорить встречу, и при любом удобном случае постарается ехать сразу домой.

Психологи утверждают, что чувства нужно постоянно подогревать. Поэтому пишите любимому послания, напоминая о своей любви.

Мужчины любят мягкое к себе обращение. Женщина не должна быть настойчивой. Она создана для романтики, поэтому она должна уметь устраивать сюрпризы своему любимому мужчины.

В этом ей помогут послания на мобильном телефоне — быстро, доступно и приятно. Короткие смс мужу:

Короткие смс любимому мужу

Короткие смс мужу — всего две строчки

Короткие смс мужу — просить прощение тоже надо уметь

Послания любимому для поднятия настроения нужно писать в любых жизненных ситуациях. Например, когда у него появились проблемы на работе, или он расстроен из-за проигрыша любимой футбольной команды.

Важно: В особенности, женщина должна уделить мужу много внимания, если он на нее обижен. Приятная СМС порадует его и согреет любовью.

Не думайте, что такие романтические «штучки» нравятся только женщинам, мужчины тоже сентиментальные. Им приятно, когда женщина проявляет чувства оригинальным способом. Смс любимому мужчине для поднятия настроения в стихах, прозе, своими словами:

Утро будет обязательно волшебным и добрым, если любимый человек одарит словами любви. Мужчина проснется, увидит СМС от любимой, и нежные слова согреют ему душу.

Если он рядом, после таких слов, возлюбленный обязательно ответит взаимностью. Если любимый находится далеко, после получения послания от жены, поспешит к ней навстречу.

Теплые слова на сон грядущий помогают быстрее заснуть, вспоминая о мгновениях, проведенных с любимыми людьми. Ночь пройдет и долгожданная встреча придет быстрее.

Простое смс спокойной ночи любимому мужчине в стихах, прозе, своими словами

Попробуйте быть ненавязчивой, но в то же время проявите заботу, послав одно СМС. Милый вспомнит о вас, и подумает о том, как сильно он любит!

Видео: Ласковые слова любимому мужчине.

Ресурсное состояние: 5 способов обрести внутреннюю энергию

Все чаще в психологии стали говорить о ресурсном состоянии, акцентируя внимание на важности поддержания и пополнения данного состояния. Ресурсное состояние — это совокупность духовной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса, с помощью которого человек может полноценно жить и добиваться поставленных целей.

Ресурсное состояние лучше всего сравнивать с финансовым благополучием. Например, как только деньги заканчиваются, у нас нет возможно приобрести продукты, съездить отдохнуть. Также и с ресурсным состоянием, как только мы перестаем заботиться о себе, работаем на износ, у нас пропадает жизненная энергия и силы. Наш внутренний ресурс, как и финансовое состояние, нуждается в «заработке» и постоянном накоплении. Но о том, как заработать деньги известно всем, а как достичь ресурсного состояния знают единицы. Поддержание ресурсного состояния одинаково важно как для мужчин, так и для женщин. Поэтому необходимо научиться входить в ресурс и не тратить свои силы зря на работу и пустые дела.

Как войти или вернуться в ресурсное состояние?

Подготовьтесь к будущему дню. Каждое утро должно начинаться с мотивации что-то сделать. Например, подготовьте спортивную форму вечером, чтобы утром пойти на тренировку. Нарежьте необходимые ингредиенты для завтрака, чтобы утром спокойно насладиться моментом. Перед началом рабочего дня пролистайте отчет о проделанной работе, вдохновитесь своими результатами.

Напомните себе о своих достижениях. Когда силы на исходе, настроение на нуле, возьмите листок бумаги и составьте список своих достижений в работе, учебе, хобби. Через пару минут вы ощутите прилив положительных эмоций, появится мотивация что-то делать.

Чередуйте сложные задачи с приятными делами. Лучший отдых от работы — это смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы.

Составьте расписание на день, избегайте переработок и авралов. Тут лучше всего посмотреть онлайн-курс «Тайм-менеджмент», с помощью простых упражнений вы научитесь расставлять приоритеты в задачах, распределять нагрузку и выполнять больше дел без ущерба здоровью.

Сохраняйте осознанность и фокусируйтесь на главном. Не распыляйтесь на ненужные и бессмысленные дела, сохраняйте энергию и используйте все силы для достижения поставленных целей.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

4 техники для поддержания ресурсного состояния:

1. Отдыхайте духовно и физически. Чаще гуляйте в парках на свежем воздухе, отправляетесь в путешествия, ходите в театр или кино.
2. Живите так, как мечтаете. Не ждите завтрашнего дня, чтобы начать жить по-другому. Проживайте жизнь прямо сейчас, как будто вы богаты, успешны, красивы и умны. Воплощайте свои мечты и наслаждайтесь.
3. Ставьте цели. Четко поставленные цели мотивируют нас развиваться, прикладывать больше сил, искать возможности. Это то, что наполняет нашу жизнь смыслом и яркими красками.
4. Стремитесь к результату. Этот пункт относится к предыдущему только с поправкой, что любая большая цель должна делиться на маленькие достижимые цели. Ведь что так не поднимает настроение и возвращает силы, как видимые результаты. Это мотиватор для выхода из нересурсного состояния.

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

https://rsport.ria.ru/20191107/1560649434.html

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить — РИА Новости Спорт, 17.12.2019

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может… РИА Новости Спорт, 17.12.2019

2019-11-07T08:00

2019-11-07T08:00

2019-12-17T12:41

зож

спорт

гормоны

вокруг спорта

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_0:194:3005:1884_1920x0_80_0_0_777e1e7405adb944545a2cd2794b6c48.jpg

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.Тестостерон: мифы и реальностьМужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах.У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга. И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон. Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения.Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.Что приводит к падению тестостеронаК снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев.Как повысить уровень тестостеронаУровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.ПитаниеПитание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин. Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.ТренировкиФизическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки. Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы. Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона. Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.Отдых и сонСамая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона. Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен. Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

https://ria.ru/20191105/1560507188.html

https://rsport.ria.ru/20191102/1560496973.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_338:0:3005:2000_1920x0_80_0_0_851e60ff4e681c22bec284ecfbc92cd4.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт, гормоны, вокруг спорта

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.

Тестостерон: мифы и реальность

Мужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах.У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга. И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон. Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.

Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.

Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.

Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения.

Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.

Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.

5 ноября 2019, 08:00НаукаТестостероновая бомба. Почему мужчины умирают чаще женщин

Что приводит к падению тестостерона

К снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.

Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев.

Как повысить уровень тестостерона

Уровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.

Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.

Питание

Питание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).

Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин. Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.2 ноября 2019, 08:00ЗОЖКрепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм

Тренировки

Физическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки. Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы. Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона.

Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.

Отдых и сон

Самая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона. Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен. Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии

Слово «депрессия» в последнее время навязло в зубах. Оно употребляется повсюду. Им обозначают затянувшееся плохое настроение, его используют в шутках и мемах. На самом деле, когда истинная депрессия приходит к вашему любимому человеку, становится почему-то совсем не смешно, а скорее тоскливо и даже страшно.

Вы видите те изменения, которые происходят с вашим партнёром: его ничего не радует и не удивляет, он может целыми днями лежать в кровати, ему не интересны ваши разговоры и попытки развлечь его. А вас просто разрывает от наплыва мыслей и эмоций. Не вы ли причина подавленности? Может, отношениям конец? Как долго это будет продолжаться и как помочь?

Депрессия — мрачное испытание для пары. Но можно пройти его успешно. В этой статье мы расскажем о том, как помочь партнёру и сохранить ваш союз. Мы затрагиваем тонкую тему психического здоровья, поэтому вы должны понимать, что не нужно слепо следовать всем рекомендациям. Подумайте, какие из них и как вы можете использовать для вашей пары.

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт

Большинство симптомов депрессии превращают вашу пару в полный антипод счастливого союза. У человека в депрессии искажено восприятие реальности: даже положительные и радостные моменты представляются ему если не в чёрном, то точно в сером цвете.

Само собой, ему не хочется гулять, ходить на свидания, беседовать часами и заниматься сексом. А ведь это общепринятые показатели хороших отношений. Вряд ли кто-то из ваших знакомых говорит: «У нас такая замечательная пара! Мой любимый приходит вечером домой, молча смотрит в iPad три часа, а потом ложится спать, не говоря ни слова!»

Поэтому, заметив изменения в поведении партнёра, вы делаете единственно верный, как вам кажется, вывод: он потерял к вам всякий интерес. Эту догадку активно подтвердят и ваши друзья, если вы обрисуете им ситуацию.

Опасность депрессии ещё и в её невидимости. Если у человека сломана нога, он тоже не может гулять и много заниматься сексом, но всем видно почему — вот гипс. На внутреннее состояние мы не можем показать пальцем, поэтому для себя объясняем внешние перемены самым распространённым и простым способом: любовь прошла. Эта убеждённость ещё больше крепнет, если вы видите, что с другими людьми ваш партнёр продолжает вести себя по-прежнему, а наедине с вами — сдувается подобно воздушному шарику. Блог Literally, Darling утверждает, что это, на самом деле, хорошо:

Literally, Darling

блог

Постоянное плохое настроение любимого человека мы практически всегда принимаем на свой счёт. Вам начинает казаться, что именно вы причина угнетённого состояния. Человек же в депрессии не может вести себя как обычно, а тем более с близкими людьми, которые знают его досконально. В то время как среди незнакомцев он недолгое время может делать вид, что всё в порядке.

Естественно, вам больно видеть, как ваш партнёр ведёт себя вполне обычно с другими и совершенно меняется рядом с вами. Но, как ни удивительно, это хороший знак. Значит, он полностью доверяет вам, любит вас и позволяет себе открыть то, что на самом деле у него на душе. Если он пытается иногда оттолкнуть вас, не обижайтесь, отойдите, но будьте неподалёку.

Депрессия может охватить человека по многим причинам: болезнь или смерть близких, собственное плохое самочувствие, проблемы на работе, трудности с родственниками или друзьями. Но симптомы её будут сказываться в первую очередь на вас: ему вдруг станет скучно разговаривать с вами, не захочется куда-то идти или даже смотреть сериалы вечером.

Если вы не можете отделаться от мысли, что партнёр просто не хочет быть с вами — спросите его об этом прямо. А когда он ответит, что дело не в вас, примите этот ответ, успокойтесь и начинайте вместе решать проблему его плохого морального самочувствия.

Совместно разработайте план избавления от депрессии

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт, но и не игнорируйте их. Да, ваш партнёр сейчас не показывает никаких романтических чувств, однако ему всё равно будет больно, если вы пренебрежительно отнесётесь к его состоянию. Если ваш любимый человек заболел или поранился, вы же не обвиняете его, а ухаживаете за ним и помогаете вылечиться. С депрессией нужно сделать то же самое.

На самом деле, для того, кто пытается справиться с подавленным состоянием духа, отношения — огромное подспорье. Но только в том случае, если вы двигаетесь в одном направлении и действуете сообща: нужно понимать партнёра и вместе делать практические шаги. Американская ассоциация помощи при депрессии (Anxiety and Depression Association of America) предлагает множество методик борьбы с подавленностью: изучение своего состояния, постановка целей, фиксирование результатов. Однако лучший метод лечения — совместная работа с любящим человеком.

Американская ассоциация помощи при депрессии

Специалисты в области психического здоровья всё чаще рекомендуют парные и семейные программы лечения. После обучения у врача партнёр или член семьи может помогать больному в домашних условиях, то есть обеспечивать для него круглосуточную терапию. «Домашний врач» должен быть рядом с пациентом в ситуациях, которые обостряют тревожность и плохое настроение, и поддерживать его, снижая беспокойство.

Ваш партнёр может и не захотеть лечиться. В этом случае нельзя наседать на него и торопить. Вы можете поддерживать, но не заставлять. Можно попробовать начать с того, что вместе поискать хорошего врача или почитать статьи о лечении. Главное для вас двоих — понимать, что вы вместе и вы двигаетесь в одну сторону.

Если ваши усилия разбиваются об упрямство вашего партнёра, если он отвергает вашу поддержку и уверен, что не нуждается в помощи, то решите для себя, хотите ли вы дальше оставаться в этих отношениях и ждать положительных перемен или у вас нет на это сил? Но не будьте тягачом для вашего партнёра, он должен только сам понять и принять, что ему требуется помощь.

Оставьте вашему партнёру личное пространство

Лечение от депрессии всегда будет проходить беспорядочно. Как если бы вы разрешили своей кошке потоптаться в красках, а потом пробежаться по белой простыне. Кажется, ваш план излечения проработан до деталей, цели расставлены, всё аккуратно записано в журнал наблюдений, и вы бодро движетесь по верному пути.

Но однажды утром больной просыпается и чувствует безнадёжность… Всё плохо, столько тяжёлой работы проделано, но ничего не помогает, на душе по-прежнему пусто и ужасно тоскливо. Лучше бы сейчас свернуться в комочек грусти и отрешиться от всего мира.

Такое бывает, и это закономерно. Но вам в эти моменты хочется либо дать вашему пациенту хорошего пинка, чтобы он перестал киснуть, либо окончательно забросить лечение, ведь оно не приносит плодов. Не торопитесь, один плохой день — это не конец света. Хотя ваша любовь не будет главным лекарством от депрессии, она всё равно важна для пациента, об этом говорит психотерапевт Рита де Мария.

Рита де Мария

психотерапевт

Ваша любовь, ваше присутствие, ваше тепло, безусловно, нужны вашему партнёру. Это не остановит депрессию, так же, как и не сможет, например, понизить уровень сахара в крови или избавить от боли при артрите. И тем не менее ваши чувства могут изменить «сломанные» процессы в голове у вашего партнёра, возродить его позитивные мысли и поднять его самооценку в этот сложный период.

Депрессия в корне меняет привычную жизнь. То, что радовало, перестаёт радовать; то, что восхищало или интересовало, не вызывает теперь и капли эмоций. Присутствие рядом того, кто принимает это состояние без осуждения и обид, очень поддерживает и даже вдохновляет.

Установите границы, чтобы сберечь себя

Всегда очень тяжело поддерживать человека в депрессии. Иногда перенапряжение будет достигать масштабов, которые поставят под угрозу ваше собственное психическое здоровье. Не нужно жертв вроде: «Я сделаю всё, лишь бы мой любимый человек был здоров». Помогая партнёру, установите чёткие границы вашего присутствия, не растворяйтесь в его состоянии полностью. Оставьте время для своих увлечений, встреч с друзьями, да просто для того, чтобы побыть в одиночестве.

Несомненно, вы хотите помочь. Но не нужно подчинять свою жизнь депрессии партнёра, за это вы расплатитесь стабильностью своего морального состояния. Вы даже можете отказаться быть «домашним терапевтом» своего любимого человека, если понимаете, что это для вас непосильная ноша.

Существуют другие способы помощи: напоминайте пациенту, что необходимо заполнять журнал наблюдений или пить лекарство, поощряйте его за походы к врачу или уговорите на очередной сеанс психотерапии. Но не кладите всё на алтарь его болезни, он тоже должен что-то делать.

И это не жестокость, не проявление нелюбви. Вам нужно беречь и себя, иначе вы оба можете оказаться в яме безысходности. Вы можете быть очень любящим партнёром, но если вы играете в одни ворота, а ваш больной ничего не хочет делать, то это породит огорчение и обиды, которые приведут к разрушению союза.

Позволяйте себе высказываться, когда вы чем-то недовольны, не бойтесь, что вызовете рецидив и ухудшите состояние любимого человека. Конечно, какие-то мелкие огорчения можно «законсервировать» в себе, но о существенных обидах обязательно беседуйте.

В конце этой статьи хочется написать: надеемся, что наши советы вам не пригодятся, поскольку вы и ваши любимые люди всегда будете пребывать в бодром расположении духа. В любом случае всегда помните, что всё в жизни меняется, и если у вас началась унылая серая полоса, то она обязательно закончится.

Ситуативная депрессия — Как помочь подавленному мужу

Если ваш муж необычно раздражителен или отстранен, склонен к вспышкам гнева или меньше говорит, возможно, он борется с серьезными переменами в своей жизни. Смена работы, потеря любимого человека и новые города могут спровоцировать «ситуативную депрессию». В отличие от клинической депрессии, это, вероятно, исчезнет само собой, когда он приспособится к новой ситуации. А до тех пор естественно хотеть ухаживать за ним или решать проблему. Тем не менее, любая стратегия может на самом деле оттолкнуть его еще дальше.Что еще делать?

1. Отпустите свои ожидания.

Если он не отвечает на ваши попытки подбодрить вас так, как вы надеетесь, постарайтесь не расстраиваться. Он может почувствовать это, что только усугубит ваш уровень стресса. Вместо этого попробуйте сказать: «Нам не нужно говорить о том, что происходит, но если в какой-то момент вы захотите, я здесь», — предлагает психолог Грета Тодд, доктор философии. Это дает ему свободу реагировать так, как ему нужно.

2. Уважайте его молчание.

Мужчины склонны погружаться в себя в стрессовых ситуациях, — говорит Чарльз Орландо, эксперт по взаимоотношениям и автор книги The Problem With Women… Is Men . «Они не хотят выглядеть так, будто не могут справиться с этим перед женщинами в своей жизни». Так что дайте ему время и место, не задавая много вопросов, на которые он, возможно, еще не знает, как ответить. «Мужчины ищут самые быстрые и эффективные способы решения проблем, и многие думают, что лучший способ — сделать это в одиночку», — добавляет Орландо.

3.Но дай ему знать, что ты всегда рядом.

Если прошло несколько дней, а ваш партнер все еще чувствует себя подавленным, доктор Тодд предлагает напомнить ему, что вы здесь для поддержки. И присутствовать физически тоже.

4. Отвлечь его.

В то время как многие женщины пересказывают каждую деталь своего ужасного дня, вашего мужа может не так взволновать такая перспектива. «Слабость и мужчины несовместимы», — объясняет Орландо. «Имея в ДНК защитника / кормильца, мужчины считают, что их работа — быть сильными.«Если что-то вышло из-под их контроля, они могут захотеть об этом забыть». Если ваш муж не получил повышения по службе, которого он действительно хотел, возможно, он просто хочет выпить или посмотреть фильм и не думать об этом. , — говорит Орландо.

5. Не пытайтесь исправить ситуацию.

По словам Орландо, мужчины боятся быть осужденными. «Если вы можете предложить поддержку, не оценивая ситуацию, вы приложите немало усилий». Это требует веры в то, кем он является и кем, как вы знаете, он может быть. Орландо советует признать это, сказав: «Ты взрослый человек, я знаю, что ты собираешься справиться с этим таким образом, и я понимаю.Но я тоже здесь, так что дайте мне знать, чем я могу вас поддержать ».

6. Поддерживайте линии связи.

Д-р Тодд отмечает, что дать ему пространство важно, но он говорит и регулярно. «Только не превращайте его дилемму в суть каждого разговора, — говорит доктор Тодд, — и не бросайте кучу взглядов, которые говорят:« Бедняга! »». Если он не готов обсуждать то, что его беспокоит, попробуйте тем временем вести светскую беседу. Никогда не знаешь, когда разговор может измениться, и он может почувствовать себя готовым открыться.

7. Доверяйте ему и своим отношениям.

Во многих отношениях ситуативная депрессия может напоминать измену из-за того, что пары разрываются эмоционально и сексуально. Если ваш муж кажется менее заинтересованным в физической близости, легко предположить, что вы его больше не привлекаете, — предупреждает доктор Тодд. Но это может быть просто частью процесса выживания вашего мужа — и вам не следует принимать это на свой счет.

8. Будьте честны в своих нуждах.

«Поддержка — это одно, но пожертвовать тем, что вы хотите, — совсем другое», — говорит Орландо. Если прошел длительный период времени, а ваши потребности не удовлетворяются, Орландо рекомендует честно поговорить о том, что вы чувствуете, а затем побудить вашего мужа обратиться за консультацией или другой сторонней помощью.

9. Сделайте что-нибудь особенное для себя.

Ни одно из приведенных выше предложений не является простым! Так что будьте добры к себе.Сходите на поздний завтрак, прогуляйтесь, запланируйте массаж. Найдите время, чтобы восстановить силы, занимаясь любимым делом и окружая себя поддерживающей семьей и друзьями.

10. Помните, что это, скорее всего, временно.

Может показаться, что сейчас много, но «независимо от того, является ли проблема финансовой, эмоциональной, духовной или сексуальной, в конечном итоге она изменится. Или вы собираетесь ее изменить. У всех нас есть выбор», — говорит Орландо. Выбор заключается не в вашей способности изменить своего мужа — он сам должен хотеть измениться и расти, — а в том, как вы решите реагировать на него и на ситуацию каждый день.Цель: работать над поиском баланса между его потребностями и вашими.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 способов поднять настроение вашему мужу …

8 способов поднять настроение вашему мужу … Поделиться

У каждого бывают свои печальные дни, и вы знаете, что это правда, потому что у вас тоже бывают печальные дни.Однако ваш муж кажется более подавленным, чем обычно? Если так, то, возможно, ему просто нужно поднять настроение! Ниже я собираюсь дать вам 8 способов подбодрить вашего мужа…

Содержание:

1. Сядьте и поговорите
2. Сделайте его любимый ужин
3. Возьмите его на прогулку
4. Прогуляйтесь
5. Пойдите, купите ему подарок
6. Пригласите его в душ вместе с вами
7. Посмотрите фильм вместе
8. Сделайте ему массаж

---

8 Сядьте и поговорите

Я всегда думаю, что разговор работает больше всего.Иногда простой чат — это все, что нужно человеку. Возможно, ему есть о чем поговорить. Во время разговора убедитесь, что вы смеетесь и шутите. Убедитесь, что вы заставили его смеяться — когда вы смеетесь, вы выделяете гормоны счастья!

44 Добавить комментарий …

---

7 Сделать его любимый ужин

Какой ужин у вашего мужа больше всего нравится? Спагетти с фрикадельками? Стейк на гриле с грибами портабеллы? Что бы это ни было, найдите время, чтобы сделать это. Вы знаете поговорку — путь к сердцу мужчины лежит через его желудок (его пищу!).

76 Добавить комментарий …

---

6 Возьми его на прогулку

Садись в свой автомобиль. Иногда простая поездка и выход из дома откроют вам разум и заставят забыть то, о чем вы изначально думали. Кроме того, парни любят машины, так что это хорошее место.

76 Добавить комментарий …

---

5 Прогуляться

Ваш муж хотел бы пойти с вами на прогулку? Возьмите собаку, пока вы на ней. Короткая прогулка по окрестностям или во дворе, когда вы вместе болтаете, может поднять ему настроение.

31 Добавить комментарий …

---

4 Иди купи ему подарок

Что ему нравится? Если ему нравятся видеоигры, купите последнюю игру, которую он смотрел … это определенно поднимет ему настроение. Что бы вы ни делали, постарайтесь найти то, что ему нравится делать.

29 Добавить комментарий …

---

3 Пригласите его в душ с вами

Фото: winterofdiscontent

Да ладно, какой парень не захочет принять душ со своей женой? Какой парень не радуется, когда принимает душ с женой? Парни используют эту возможность всякий раз, когда она возникает, потому что это привилегия, поэтому пригласите его в душ вместе с вами.

41 Добавить комментарий …

---

2 Смотрим фильм вместе

Я не говорю о просмотре какого-нибудь фильма про цыпочек. Какой фильм он хотел посмотреть? Даже если это боевик о мачо, возьмите его напрокат, а затем вставьте в DVD-плеер и поставьте перед ним его любимую закуску. Это может поднять ему настроение.

97 Добавить комментарий …

---

1 Сделайте ему массаж

Фото: Эрик Лон

Эй, ребятам нужен массаж! Когда вашему мужу плохо, просто сделайте ему массаж.Получите новейшие и лучшие массажные масла и растереть все его тело. Я знаю, это может к чему-то привести, но от этого он станет еще счастливее!

Вот вам 8 способов поднять настроение мужу. Если это не сработает, продолжайте попытки. Вы никогда не должны отказываться от него, отталкивать его или называть его имена. Иногда люди просто падают, и их уносит смех и человеческий контакт. Итак, у вас есть какие-нибудь советы, которые можно добавить к этому?

Лучшие фотографии Кредит: обещание

32 Поделиться

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Подробнее

---

Популярное

Недавнее

25 простых способов поднять настроение своему партнеру, когда он чувствует себя плохо

Мы все были в этом: у вас плохой день на работе, или вы чувствуете себя немного не в своем роде, возможно, у вас есть разногласия с другом, или вы просто проснулись не на той стороне кровати.Плохие дни случаются со всеми. Когда ваш партнер чувствует себя подавленным, может быть трудно наблюдать, как ему тяжело. Хотя не всегда удается избавиться от чужого стресса, есть несколько способов помочь! Если вы пытаетесь придумать, как подбодрить своего партнера, вы попали в нужное место.

Мое собственное непосредственное побуждение обычно состоит в том, чтобы помочь моему партнеру почувствовать себя лучше. Иногда это может привести к обратным результатам. Когда у наших близких плохой день или они находятся в стрессе, им часто просто нужно немного места, чтобы расслабиться и разобраться в этом самостоятельно.А пока поиск небольших, значимых способов подбодрить вашего партнера действительно может иметь значение.

И не думайте, что единственный способ поднять настроение партнеру — это потратить деньги. Конечно, подарки — это здорово, и они всегда ценятся, но часто больше всего помогает качественное время, помогающее им почувствовать себя любимым, забавные развлечения и, конечно же, их любимые блюда.

1 из 6

Читайте полную информацию о том, как поднять настроение своему партнеру!

2 из 6 ФОТО: Кристен Килпатрик, Фотография Кристен Килпатрик, Габи Далкин, Whats Gaby Cooking, Автор поваренной книги Габи Далкин, шеф-повар, предприниматель, писатель, Калифорнийские авторы поваренных книг, Калифорния Камилла Стайлз Кристен Килпатрик, Поваренная книга Кристен Килпатрик, Автор поваренной книги Кристен Килпатрик, Food Photography , Food Photography California, gaby dalkin m & m cookie, частный шеф-повар, Лос-Анджелес, повара Лос-Анджелеса, william sonoma, william sonoma spices, william sonoma известные повара, Габи Далкин и Томас, Whats Thomas Eating, Калифорнийские пары, пары, которые работают вместе, Габи Дом Далкинса

Нечто романтическое

Положите им в сумку короткую любовную записку. Это может быть несколько утверждений, стихотворение, которое напомнило вам о них, или несколько слов, дающих понять, что вы думаете о них в течение дня.

Сделайте из них плейлист с песнями, которые напоминают вам друг о друге. Тот факт, что мы больше не делаем микшированные компакт-диски друг для друга, не означает, что мы все еще не можем поделиться плейлистом. Держите это в секрете на Spotify, чтобы это был ваш особенный маленький секрет.

Сделайте им комплимент. Скажите им, что они сексуальны, даже когда они просто в пижамах, или насколько они умны, когда им трудно на работе.Серьезный, неожиданный комплимент всегда скрашивает каждый день!

Отправить неожиданное сексуальное фото самого себя. Пока создан прецедент и вы знаете, что это то, с чем они крутятся, небольшая фотография в полдень определенно скрасит их день.

3 из 6

Something Sweet

Выполняйте работу, которую им не нравится делать. У каждого в списке есть одно дело, которое он абсолютно ненавидит — лично мыть посуду каждый вечер кажется личной атакой.Спокойно снимите его с тарелки, сделав это самостоятельно.

Удивите их новым заводом. Да, цветы — это всегда сладкое романтическое удовольствие, но новое растение хранится намного дольше (часто дешевле) и является прекрасным напоминанием о нежном моменте доброты.

Обнимите их очень долго. Мало что может быть приятнее долгого неожиданного объятия. Слегка пожмите их, чтобы напомнить, что вы готовы помочь им, несмотря ни на что.

Напишите им глупое хайку. Даже если вы не считаете себя самым искусным мастером слова в мире, любой может создать милое смешное хайку. Их день скрасит, если вы узнаете, что вы нашли время, чтобы положить ручку на бумагу.

Отправьте им симпатичную фотографию вас двоих с самого начала ваших отношений. Это приятное напоминание о том, как далеко вы продвинулись!

Пусть выберут следующую серию, чтобы разгуляться. Нужно достать крупную артиллерию? Дайте им возможность взять бразды правления в свои руки, когда придет время выбирать вашу следующую выпивку с Netflix.

4 из 6

Нечто вкусное

Приготовьте изысканные блюда в скучный будний день. Какое удовольствие вернуться домой после долгого рабочего дня. Возьмите хорошие куски мяса, их любимые овощи и бутылку хорошего вина.

Принеси им кофе в постель. Нет ничего более сладкого, чем открыть глазное яблоко и приготовить теплый кофе на прикроватной тумбочке. Даже несколько дополнительных минут в постели могут заставить человека почувствовать себя еще более любимым.

Забронируйте столик в любимом ресторане. Это не только показывает, что вы обращаете внимание на то, что они любят, но и то, чего стоит ожидать, и хороший способ отвлечься от своих проблем.

Удивите их любимым десертом. Независимо от того, есть ли у них любимая пекарня или одержимы угощением, которое можете приготовить только вы, появление на работе или тусовка с их любимым сладким угощением наверняка их взбодрит.

Возьмите кулинарную книгу, которую они искали, и ингредиенты для рецепта. Таким образом, они не только получат в подарок новую книгу, но и приготовят новый захватывающий ужин.

5 из 6

Что-то расслабляющее

Предложите незапрашиваемый массаж. Мы держим в себе столько напряжения, особенно после долгих дней, сгорбившихся за компьютером. Даже короткое десятиминутное растирание плеч или ног может помочь снять напряжение, стресс и физические проявления беспокойства.

Подпишитесь на приложение для медитации. Подпишите их на Calm или Insight Timer, чтобы они могли уделить время своему эмоциональному благополучию.

Предложите вечернюю прогулку по любимому району. Оставьте телефоны дома и убедитесь, что вы можете подключиться и обсудить любые возникающие у них проблемы.

Купите успокаивающую маску для лица. Поместите его в холодильник, чтобы он освежал больше, когда они его используют. Добавьте в смесь немного Enya и, возможно, даже слегка потрите кожу головы, пока она находится на их лице, для серьезного расслабления.

Нарисуйте ванну при свечах. бонусных баллов, если вас тоже ждет бокал вина.

6 из 6

Something Fun

Удивите их импровизированной ночью домашнего кино. Выберите свой любимый фильм, приготовьте попкорн и закажите самую вкусную пиццу в городе для спокойного вечера.

Запишитесь на занятия, которые им нравятся, и присоединяйтесь! Будь то виртуальный или реальный, это будет интересный способ сделать что-нибудь вместе и отвлечься от своих проблем.

Танцуй. Добавьте серьезные танцевальные мелодии и избавьтесь от них.Я неравнодушен к ABBA из-за серьезной танцевальной атмосферы, дающей хорошее самочувствие.

Возьмите новую настольную игру или головоломку . Вытащите его после обеда на некоторое время без экрана.

Спланируйте следующую поездку. Даже если это вымышленный персонаж, пока что помечтайте вместе о своих фантастических путешествиях.

Как поднять настроение своему парню, когда он грустит или в стрессе

Сейчас у меня первые серьезные отношения, и, честно говоря, одна из самых удивительных частей опыта — это то, насколько вы физически способны заботиться чувства другого человека.Когда вашему партнеру грустно, вам грустно. Вы хотите сделать все, чтобы им помочь. К сожалению, выяснить, как именно подбодрить своего парня или девушку, не так просто, как нам всем хотелось бы, но мы можем поучиться на опыте других. В ветке Reddit AskWomen женщины поделились тем, как они поддерживают своих партнеров, когда им плохо, и у меня есть для вас несколько их лучших советов.

Если вы не знаете, что делать, когда вашему парню грустно или у вашей девушки тяжелый день, прочтите и запомните эти советы в следующий раз, когда вашему партнеру понадобится серьезное подбодрение.

Поощряйте их выходить на улицу и подышать свежим воздухом

Когда он в стрессе, я рекомендую ему проводить больше времени на свежем воздухе, обычно для прогулок или занятий спортом со своими друзьями по спорту. Это выводит его из головы.

Desouraged заставляет нас работать как единая команда над решением любой проблемы. Много позитивных разговоров в сочетании с конструктивными действиями. Отключите желание погрязнуть и переключитесь на продуктивность. Также может помочь небольшое личное вознаграждение, например, партия пирожных после рассылки целевых резюме по электронной почте.

Грустный означает, что я даю ему пространство, обнимаю и целую, когда он этого хочет, успокаиваю еду на ужин, слушаю, как он разговаривает.

— u / inkwater

Было доказано, что выход на улицу и подышка свежим воздухом приносит большую пользу для здоровья, особенно когда речь идет о психическом здоровье. Исследования показали, что проведение всего лишь 20 минут в парке может снизить стресс и улучшить общее самочувствие, поэтому поощрение вашего партнера проводить время на свежем воздухе — отличная идея.

Я даю ему место и готовлю хорошую еду.

— u / kummerspect

Иногда лучше всего оставить парня или девушку наедине, особенно если они явно просят у вас немного места. «Если вашему партнеру нужно пространство, а не ваше присутствие, найдите время, чтобы заземлить себя», — говорит Лори Дэвис Эдвардс, любовный коуч и основатель The Worthy One. «Чем больше вы будете сосредоточены, когда они вернутся, тем более вас поддержат».

Не пытайтесь заставить их говорить

Shutterstock

Я играю с его волосами и трет его уши; большую часть времени разговоры об этом только больше утомляют его, поэтому я просто делаю то, что успокаивает его физически, и позволяю ему говорить, если он хочет.Никогда не пытайтесь навязать обсуждение фактора стресса, это только усугубляет ситуацию.

— u / Mediocre-banana

Хотя может показаться, что вы не боретесь активно с его негативными эмоциями, осознавать поведение партнера и поддерживать его невербальными способами — это одни из самых продуманных вещей, которые вы можете сделать. «Если бывают моменты, когда вы чувствуете себя бесполезным, знайте, что ваше присутствие означает все», — говорит Эдвардс.

Ему нравится говорить о своих чувствах и происходящем.Так что обычно мы идем гулять, пока он говорит и иногда спрашивает меня. Если он все же попросит меня внести свой вклад, я дам его, а не просто выслушаю. Если это была для него напряженная неделя, я обязательно скажу: «Эй, я буду в этом кафе или ресторане», не стесняйтесь присоединиться. Предоставление этой опции обычно означает, что он в конечном итоге присоединяется, и это помогает.

— u / jessa395

Чтобы подбодрить парня или девушку, достаточно просто прогуляться по окрестностям или в парке.«Упражнения — это естественное средство для снятия стресса», — сказал Bustle Джастин Лавель, эксперт по свиданиям и директор по связям с общественностью онлайн-платформы для проверки биографических данных BeenVerified. «На самом деле, исследования показали, что 10-минутная прогулка в день может уменьшить многие недуги: депрессию, беспокойство, гнев и т. Д. Выделение эндорфинов снижает уровень гормонов, вызывающих стресс, и повышает самооценку и счастье».

Я с ним разговариваю, слушаю его. Я ободряю его и дарю ему дополнительную любовь.Я дам ему место, если ему это нужно, или подбадриваю его любимыми вещами.

— u / pootHQ

Быть рядом со своим партнером — лично или по телефону — необходимо для того, чтобы он чувствовал поддержку и заботу во время бедствия. «Для поддержки, быть рядом с ними и слушать — один из лучших подарков, которые вы можете сделать, — говорит Эдвардс Elite Daily. — А для сочувствия помните, что это не принятие чужих эмоций, а скорее присутствие с ними в эмоции и слова: «Я вижу тебя, и я понимаю.'»

Я так долго обнимаю, как 20 секунд +, так что они заставляют его остановиться и вздохнуть на минуту. Иногда это все, что ему действительно нужно, чтобы почувствовать себя немного лучше. Физические прикосновения — это также его язык любви. , так что, вероятно, это зависит от человека.

—u / jessibakescakes

Физическое прикосновение значительно снижает как физическую, так и эмоциональную боль, поэтому обнимание вашего партнера может оказать такое влияние. Фактически, это было доказано для повышения уровня дофамина и серотонина, двух нейромедиаторов, которые помогают регулировать ваше настроение и компенсируют чувство стресса и беспокойства в мозгу.

Дай им знать, что ты здесь для них

Раньше я пытался решить проблему или предлагать решения, или рассказывал анекдоты, думая, что ему нужно посмеяться, но в одном глубоком разговоре после того, как я почувствовал, что он был более взволнован моими действиями, я спросил его, что он хотел, чтобы я сделал, и он ответил: «Просто скажи мне, что я здесь ради тебя», и теперь я просто слушаю. Если он захочет поговорить об этом, он это сделает. Я считаю, что теперь он доверяет мне больше, чем раньше.

— u / friendzoneJojo

Главное, что вы можете сделать для своего партнера, когда он чувствует себя подавленным, — это предложить свою безоговорочную поддержку, а не сразу же дать ему свои советы и мысли.«Задайте вопросы [и] обсудите это, — сказала Bustle доктор философии Ребекка Монтгомери, психолог и эксперт по взаимоотношениям.« Предоставление эмоциональной и словесной поддержки имеет большое значение, особенно когда ситуацию не удается быстро исправить ».

Обнимаются, не разговаривая. Он не любит словесно выражать свой стресс или грусть и предпочитает, чтобы я сижу рядом с ним и занимаюсь своими делами, потирая его спину и ноги.

— u / -participating_

Создание расслабляющей и интимной атмосферы. По словам Челси Хадсон, лицензированного терапевта и основателя Cityscape Counseling, пространство для вас и вашего партнера, вероятно, поможет уменьшить их печаль.«Сделайте им массаж с использованием некоторых эфирных масел, играя расслабляющую музыку», — сказал Хадсон Bustle. «Это использование физического прикосновения в сочетании с успокаивающей музыкой известно как самоуспокоение, действие, которое сигнализирует мозгу, что вы в безопасности, и заставляет активировать нервную систему релаксации».

Забота о них на их языке любви

Shutterstock

Это зависит от того, из-за чего он расстроен. Я думаю, что иногда трудно определить, что тебе нужно, когда ты расстроен, поэтому изучение наших языков любви было огромным подспорьем.Мои личные отношения и качественное время, его в первую очередь акты служения. Знание того, как каждый из нас чувствует себя любимым, означает, что теперь, даже если трудно определить, что именно расстраивает или как точно мы могли бы помочь друг другу, мы знаем, что я всегда могу помочь ему и показать ему, что люблю и поддерживаю его, совершая акты обслуживание, и он знает, что объятия / поцелуи / времяпрепровождение обычно мне помогают.

— u / randomnoun345

В зависимости от языка любви вашего партнера некоторые действия могут значить для него больше, чем другие.Но в целом, внимательность наверняка поднимет им настроение, потому что небольшие действия в сумме значат очень много, если их объединить. «Чем больше мы можем« микросвязи », когда мы участвуем в небольших действиях, которые удерживают нас на связи и укрепляют связь, тем более эффективными и продолжительными становятся более сильные моменты связи», — сказал ранее Elite Daily клинический психолог доктор Джошуа Клапоу.

Приготовьте ему еду. Принесите ему угощения. Слушать. Дай ему много любви. Попробуйте вывести его, если дом отвлекает его.

— u / thehalflingcooks

Каждый может подтвердить, что еда улучшает ситуацию. В этом случае это может добавить немного счастья вашему партнеру в плохой день. «Вы не только исключите приготовление ужина (или любой другой еды) из списка дел вашего партнера, но и этот жест покажет, что вы заботитесь и хотите, чтобы [они] чувствовали себя лучше», — сказал Лавель.

Мой парень происходит из очень консервативной культуры — психическое здоровье не имеет значения, и его следует держать в секрете.У него много проблем, просто выговорившись, но я помогаю ему справиться с этим, и он чувствует себя намного лучше после того, как высказал свои проблемы, вместо того, чтобы просто держать все при себе. Просто объятия гарантированно заставят его чувствовать себя намного лучше

— u / rat-baby

Особенно, если ваш партнер пытается раскрыть свои эмоции, поддержка и любовь посредством ваших физических действий могут быть невероятно значимыми и утешительными. Известно, что объятия выделяют окситоцин — гормон, выделяемый мозгом, который помогает людям сблизиться и снижает тревожность, депрессию и кровяное давление.

Я делаю для него работу по дому и бегаю по делам. Я складываю его белье, убираю на кухне, готовлю ему еду, забираю еду или рецепт для него в магазине. Когда он испытывает стресс или грустит, ему труднее выполнять эти простые задачи, но мне очень легко помочь.

— u / rekreid

Даже такие мелкие вещи, как мытье посуды или стирка постельного белья для партнера, когда он расстроен, могут иметь очень большое значение. Просто приложите все усилия, чтобы облегчить их день, — это значит больше, чем вы думаете.«Возьмите на себя некоторые домашние дела или станьте волонтером, чтобы выполнять поручения для них, пока их стресс не утихнет», — сказал Хадсон. «Снижение требований к партнеру может снизить общий уровень стресса».

В целом, когда ваш партнер грустит или находится в стрессе и ему нужно немного подбодрить, быть хорошим слушателем и делать все то, что, как вы знаете, он любит, будет значить для него мир. Хорошо, теперь иди и будь прекрасным партнером, которым ты должен был быть, имея в виду эти советы.

Ссылки на исследования:

Yuen, H.К., и Дженкинс, Г. Р. (2020). Факторы, связанные с изменением субъективного самочувствия сразу после посещения городского парка. Международный журнал исследований в области гигиены окружающей среды, 30 (2), 134–145. https://doi.org/10.1080/09603123.2019.1577368

Сахи Р.С., Диффенбах М.К., Ган С., Ли М., Хазлетт Л.И., Бернс С.М. и др. (2021) Комфорт при прикосновении: немедленное и длительное воздействие удержания за руку на эмоциональную боль. PLoS ONE 16 (2): e0246753. https: // doi.org / 10.1371 / journal.pone.0246753

Нейман И. (2007) Окситоцин: нейропептид любви раскрывает некоторые из своих секретов. Клеточный метаболизм Том 5, выпуск 4. DOI: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2007.03.008

Эксперты:

Лори Дэвис Эдвардс , любовный тренер и основатель The Worthy One

Джастин Лавель , эксперт по датам и директор по коммуникациям платформы онлайн-проверки биографических данных Проверено

Ребекка Монтгомери , тел.D., психолог и эксперт по взаимоотношениям

Челси Хадсон , лицензированный терапевт и основатель Cityscape Counseling

Доктор Джошуа Клапоу , клинический психолог

7 способов поднять настроение мужу после тяжелого дня

У всех нас бывают хорошие и плохие дни. И у каждого свой способ справиться с дрянным днем ​​- некоторые люди любят есть хорошую еду, чтобы почувствовать себя лучше, а другие могут пойти на прогулку, чтобы расслабиться.Но есть люди, которые просто склонны закрывать глаза. Они не знают, что делать со своим настроением, и просто капризничают. Если ваш муженек — один из них и не особо много говорит о своих проблемах, воспользуйтесь этими способами, чтобы поднять настроение мужу и поднять ему настроение.

1. Пригласите его на ужин или приготовьте ему любимый десерт

Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок, по крайней мере, мы слышали! Но мужчина может поднять настроение еще и через его желудок. Попробуйте отвести его в его любимый ресторан, но если по какой-то причине это не сработает, вы можете просто заказать еду, которая будет доставлена ​​к вам домой, или, возможно, даже приготовить его любимое блюдо или десерт.Это должно его немного подбодрить.

2. Смотрим вместе фильм — его любимый!

Фильмы — отличный способ отвлечься от всего, что происходит в их жизни. Если вы думаете, что ваш муж действительно переживает из-за чего-то или у него был ужасный день, то вы можете просто посмотреть с ним его любимый фильм. Возьмите попкорн, чипсы и колу и разложитесь на диване, чтобы пообниматься с ним и посмотреть!

3. Просто обнимитесь с ним на диване и дайте ему расслабиться

Если вы думаете, что он вообще не в настроении делать НИЧЕГО, не заставляйте его.Просто позволь ему немного расслабиться. Может быть, вы могли бы спокойно посидеть с ним, массировать его голову или обниматься с ним. Он будет очень признателен, и даже ваше присутствие может немного его успокоить.

Вам понадобится только диван и супер мягкое одеяло, чтобы обниматься с самым дорогим мужем и заставлять его чувствовать себя лучше. Это легкое одеяло, которое мы нашли на Amazon за 799 рупий, идеально подходит для вас!

4. Не заставляйте его говорить о том, что не так

Вы не знаете, чем вызвано его плохое настроение.Так что, если он просто не готов об этом говорить, скорее всего, это было ужасно. Дайте ему время успокоиться самостоятельно. В конце концов он расскажет вам все об этом, но не заставляйте его делать это, если он не хочет немедленно.

5. Выпей с ним

Алкоголь — не ответ на любую проблему, но иногда он может помочь создать более расслабленную обстановку. Если у вашего партнера был небольшой спор со своим боссом или тяжелый день в целом, налейте ему и себе выпить.Если вы не пьете, налейте себе что-нибудь безалкогольное, чтобы составить ему компанию. Это заставит его почувствовать, что о нем позаботились. Однако не делайте этого привычкой, алкоголь — не лучший ингредиент для решения проблем.

Алкоголь или без алкоголя (мы бы сказали, идите с последним), вам понадобится ведерко со льдом для охлаждения рядом с диваном, чтобы вам не приходилось вставать, чтобы каждый раз идти к холодильнику, чтобы наполнять свой стакан. Это ведро для льда, доступное на Amazon за 549 ​​рупий, — именно то, что вам нужно.

6. Рассмешите его своими милыми выходками

Мужьям нравятся милые и странные выходки, которые устраивают их жены. Такие вещи, как танцы в шортах, или смешные рожи, или, может быть, даже называть их милыми именами, им все это нравится. Итак, если вашему мужу нравятся какие-либо из ваших привычек, вам следует просто сосредоточиться на том, чтобы рассмешить его, делая эти вещи. Ваша странность станет для него долгожданным глотком свежего воздуха.

7. Разумеется, займитесь с ним безумным сексом!

Этот никогда не может потерпеть неудачу, как и НИКОГДА! Мы не говорим вам использовать секс в качестве меры, чтобы избежать ссор или чего-то подобного, но когда самый дорогой муженек находится в ужасном настроении, тогда сексуальные действия, такие как принятие с ним душа и последующий сумасшедший секс, определенно поднимут его настроение. немедленно.Работает как по волшебству, дамы!

GIF: Giphy, Tumblr

Как поднять настроение партнеру

Бывают дни, когда после долгого и плохого рабочего дня вы можете найти своего партнера мрачным и грустным. Каким бы беспомощным вы ни казались в такие моменты, есть несколько способов подбодрить жену или мужа и заставить их чувствовать себя хорошо.

У всех нас бывают хорошие и плохие дни. А есть дни, когда хочется, чтобы ты никогда не родился.

Так как же сделать так, чтобы человек, которого вы любите, чувствовал себя лучше, когда он впадал в один из этих ужасных дней? Вот несколько полезных советов.

Сделайте так, чтобы ваш партнер почувствовал себя важным

Когда ваш партнер чувствует себя подавленным, он определенно страдает от заниженной самооценки.

Это может быть из-за ссоры с лучшим другом или из-за плохого дня на работе, но им все равно хочется залезть в кровать и никогда не выйти из нее.

Так что вам решать, чтобы ваш любимый чувствовал себя важным и полезным.

Пригласите их в их любимый ресторан или принесите фотоальбом и напомните им обо всех их фантастических достижениях или счастливых временах, которыми вы поделились.

Читать их язык тела

Бывают случаи, когда ваш партнер не скажет вам, что не так, и не приложит никаких усилий. Так что улавливайте сигналы их тела, сутулые плечи, побежденную позу, агрессивное трение глаз и т. Д. Не поднимайте этот вопрос, так как им будет труднее открыться.Вместо этого убедитесь, что вы приложили все усилия, чтобы перевернуть этот хмурый взгляд вверх ногами. [Читать: Как быть счастливым в жизни]

Расскажите партнеру, как много он для вас значит

Удивительно, как далеко может зайти фраза «Я люблю тебя». Когда вы чувствуете, что ничто не может стать хуже в вашей жизни, все, что вам нужно, — это одно напоминание, чтобы сделать свой день лучше.

Это относится ко всем, включая вашего партнера. Так что вперед, сделайте свой день.

Повод для беспокойства?

Если ваш партнер находится в депрессии более двух недель или проявляет суицидальные симптомы, как можно скорее обратитесь за психологической помощью.Депрессия может поразить человека таким образом, о котором внешний мир даже не подозревает. Иногда это может быть просто спад. Но если вы обнаружите, что ваш партнер не открывается, несмотря ни на что, попросите его довериться кому-то другому или предложите профессиональную помощь. Но всегда будьте очень тонкими и любящими, предлагая отрицательные предложения.

Слушайте своего партнера

Слушать — это искусство. Это не означает, что вы отключаетесь в середине сеанса высказывания вашего партнера только для того, чтобы периодически сочувственно фыркать или предлагать постоянные предложения.Дело в том, чтобы заставить их понять, что даже если мир развалится, вы все равно останетесь у них. Но иногда они просто не в настроении разговаривать. Поэтому, если им нужно место, убедитесь, что вы предоставили им его, но дайте им знать, что вы здесь, когда они захотят поговорить. [Читать: я не знаю, что делать со своей жизнью]

Не уговаривайте их сказать вам, что случилось, потому что это не улучшит ваше настроение. Они скажут вам, когда будут готовы. [Читать: Как добиться успеха в жизни]

Сделайте массаж партнеру

Растирание спины или массаж стоп могут творить чудеса с вашим расположением.Когда мы беспокоимся или беспокоимся, мышцы нашего тела, особенно на плечах, напрягаются и образуют узлы. Забвение этих узлов может творить чудеса не только с грустью вашего партнера, но и с вашими отношениями. [Читать: Почему важен секс?]

Умение подбодрить жену или мужа может быть деликатным вопросом, поэтому используйте эти советы по мере необходимости и дайте им понять, что это просто плохой день и что завтра снова будет лучше.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

6 способов помочь мужу или жене справиться с депрессией

Стоять в стороне, когда партнер борется с депрессией, может показаться беспомощным. Вы можете почувствовать замешательство, разочарование и подавленность. Вам может казаться, что каждая ваша попытка «помочь» партнеру либо отвергается, либо, что еще хуже, игнорируется. Возможно, вы даже в какой-то мере почувствуете ответственность за депрессию вашего партнера. Ты не одинок.

Депрессия — изолирующее заболевание, которое может негативно повлиять на отношения и оставить близких чувство беспомощности и страха.

Настроение при большой депрессии часто описывается как грустное, безнадежное, разочарованное или подавленное, но оно также может включать стойкий гнев. Вспышки гнева и обвинения других — обычное дело. Социальная изоляция и отсутствие интереса или удовольствия распространены среди депрессивных людей. Члены семьи замечают, что депрессивные люди больше не заботятся о радостях. [1]

Все эти факторы могут затруднить понимание того, как помочь депрессивному партнеру. Но ваша поддержка важна.Вы не можете вылечить депрессию своего партнера, но вы можете помочь партнеру на пути к выздоровлению.

Узнать о депрессии

Хотя основным признаком большого депрессивного расстройства является период продолжительностью не менее двух недель, в течение которого наблюдается либо подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия, депрессия не является статическим заболеванием. [2] У людей с депрессией могут быть очень хорошие дни, даже несколько хороших дней подряд, только для того, чтобы снова испытать значительно подавленное настроение.Есть приливы и отливы к депрессии, которые не всегда понимают близкие.

Депрессия может включать следующие симптомы:

• Чувство печали, плаксивости или безнадежности
• Изменения аппетита (включая прибавку или потерю веса)
• Нарушение сна (слишком много или слишком мало сна)
• Потеря интереса или удовольствия от нормальной деятельности
• Усталость (даже небольшие задачи могут потребовать дополнительного времени)
• Беспокойство или возбуждение
• Вспышки гнева
• Чувство никчемности или вины (включая размышления о прошлых событиях)
• Проблемы с мышлением, концентрацией или принятием решений
• Частые мысли о смерти, включая суицидальные мысли
• Необъяснимые физические симптомы

Первым важным шагом в помощи партнеру является понимание болезни.Симптомы депрессии могут быть разными и изменяться со временем. Вы, безусловно, можете прочитать о депрессии и проконсультироваться со специалистом для получения дополнительной информации, но лучший способ понять, как ваш партнер переживает депрессию, — это задавать открытые вопросы и использовать эмпатическое слушание.

Будь рядом

Вам может казаться, что лучший способ быть полезным — это найти лучшее доступное лечение в вашем районе, найти группы поддержки или поговорить с другими людьми, борющимися с депрессией, чтобы узнать, что «работает», но зачастую лучшее, что вы можете сделать для ваш партнер просто появляется.

У вас нет ответов на все вопросы, и это нормально, но вы можете сидеть и слушать. Вы можете держать партнера за руку, обнимать его и присутствовать при этом. Вы можете ответить обнадеживающими заявлениями:

• «Скажите, чем я могу помочь».
• «Ты важен для меня».
• «Я здесь ради тебя».
• «Мы преодолеем это вместе».

Поощрять лечение

Для многих людей, страдающих депрессией, симптомы достаточно серьезны, чтобы вызывать заметные проблемы в повседневной деятельности, такой как работа, школа, общественная деятельность или отношения.Однако другие люди могут не осознавать, что они в депрессии. Они могут не понимать симптомов депрессии и думать, что их чувства — это просто то, что им нужно пережить.

Слишком часто люди чувствуют, что им просто нужно улучшить самочувствие, но депрессия редко проходит без лечения. Вы можете помочь своему партнеру, поощряя лечение и присутствуя на приемах.

Помогите своему партнеру подумать о лечении, выполнив следующие действия:

• Расскажите о симптомах, которые вы заметили.
• Выразите вашу озабоченность.
• Выразите свою готовность помочь, в том числе назначить встречу и подготовиться к ней.
• Обсудите, что вы узнали о депрессии.
• Обсудите варианты лечения, включая психотерапию, лекарства и изменение образа жизни.

Создайте благоприятную домашнюю среду

Важно помнить, что в депрессии вашего партнера никто не виноват. Хотя вы не можете это исправить, ваша поддержка поможет вашему партнеру пережить это трудное время.

Изменения в образе жизни могут иметь большое значение в процессе лечения. Поскольку депрессия может лишить человека энергии и повлиять как на сон, так и на аппетит, людям с депрессией может быть трудно сделать правильный выбор. Вы можете помочь:

• Сделайте акцент на здоровом питании. Вовлеките своего партнера в совместное планирование и приготовление здоровой пищи, чтобы побудить его сделать правильный выбор.
• Тренируйтесь вместе. Ежедневные упражнения могут улучшить ваше настроение. Планируйте ежедневную прогулку или поездку на велосипеде, чтобы вдохновить вас вернуться к занятиям спортом.
• Помогите партнеру продолжить лечение. По возможности ездите на встречи вместе и сидите в зале ожидания. Психотерапия может быть эмоционально утомительной на ранних стадиях. Поддержка помогает.
• Создайте среду с низким уровнем стресса. Распорядок дня может помочь депрессивным людям лучше контролировать свою повседневную жизнь. Подумайте о создании ежедневного расписания для приема пищи, приема лекарств и работы по дому.
• Стройте планы вместе. Депрессия может вызвать потерю интереса к приятным занятиям.С этой целью депрессивные люди иногда избегают социальных взаимодействий. Назначьте еженедельное свидание, чтобы взять напрокат фильм, отправиться в поход или даже поиграть в настольные игры. Начните с малого, чтобы помочь любимому человеку снова начать общение.
• Дайте положительное подкрепление. Когда люди чувствуют себя безнадежными, они склонны сурово судить о себе. Обязательно укажите сильные стороны и области, в которых можно улучшить, чтобы помочь партнеру увидеть прогресс.

Ориентация на маленькие цели

Депрессия кажется невыносимой.Когда кто-то находится в тяжелой депрессии, даже встать с постели может казаться грандиозной задачей.

Вы можете помочь своему партнеру, ставя и признавая небольшие цели и ежедневные достижения. Разделение более крупных задач (например, подача заявки на новую работу) на более мелкие задачи (например, обновление резюме, написание сопроводительного письма, исследование доступных вакансий) может помочь вашему партнеру предпринять небольшие шаги к возвращению к нормальной повседневной деятельности. Людям, которым трудно встать с постели каждый день, сосредоточьтесь на том, чтобы вставать, принимать душ и есть здоровую пищу.Вашему партнеру, вероятно, станет лучше после лечения, но вам нужно проявлять терпение и понимание, когда вы переживете депрессивный эпизод.

Знайте признаки самоубийства

Риск самоубийства всегда повышен при большом депрессивном расстройстве. Важно знать красные флажки и немедленно получить медицинскую помощь:

• Говоря о самоубийстве
• Получение средств для попытки самоубийства, например покупка оружия или накопление таблеток
• Экстремальные перепады настроения — очень высокие в один прекрасный день и сильно обескураживающие в следующий
• Социальная изоляция
• Озабочены мыслями о смерти
• Заметные изменения в обычном распорядке дня
• Чувство безнадежности
• Участие в рискованном или саморазрушительном поведении, включая злоупотребление наркотиками или алкоголем, или безрассудное вождение автомобиля
• Раздача вещей
• Прощай
• Приведение в порядок дел
• Развитие изменений личности

Уход за партнером, страдающим депрессией, эмоционально истощает человека, осуществляющего уход.