Как прийти в себя после развода с мужем: Как прийти в себя после развода — Отношения

Содержание

Как выжить после развода: советы для женщин

Этап 1: пережить первые 90 дней

Первые 90 дней после развода можно назвать самыми тяжёлыми. Вы впервые за многие годы остались наедине с собой и тяжкими мыслями о причинах разлада в семье. Это состояние Тэмсин Федэл сравнивает с потерянностью. Вы потерялись и не знаете, куда идти дальше, к кому обратиться и как снова начать наслаждаться жизнью. Автор книги «Одна и счастлива» составила для читательниц подробный план действий на первые 90 дней после развода.

1. Начните с перезагрузки в собственном доме

Избавьтесь от мебели, которая напоминает о бывшем муже. Выкидывать или устраивать ритуал сожжения совершенно необязательно. Ненужные вещи можно продать, а на вырученные деньги купить то, о чём всегда мечтали. Тот нелепый пуфик или шикарную кровать с балдахином.

2. Организуйте домашнее пространство

Избавьтесь от хаоса и лишних вещей.

Используйте правила «Каждой вещи — своё место», «Подобное к подобному» и «Одну вещь в дом — одну из дома». Занимаясь уборкой, ставьте таймер (на час, два или три) и обязательно отдыхайте после сигнала. Не ленитесь делать фотографии до и после — так вы сможете увидеть, что даже точечная уборка работает эффективно.

3. Займитесь собой

Сделайте новую причёску или хотя бы просто обновите стрижку, сходите на маникюр, займитесь спортом. Можно начать с утренней йоги — в Сети миллионы видео с несложными упражнениями. Со временем вы войдёте во вкус и, вполне возможно, в какой-то момент обнаружите себя в спортзале с тяжёлыми весами.

4. Проведите ревизию холодильника

В мусорное ведро всё жирное и неполезное: майонезы, соусы с глутаматом натрия и некачественный шоколад. Новая жизнь — новое меню. Ваш выбор — овощи, фрукты, полезные крупы, нежирное мясо и тёмный шоколад. Пейте чистую воду и ешьте маленькими порциями, когда почувствуете голод.

5. Планируйте занятия на каждый день

В первые месяцы после развода совсем не хочется ничего делать, поэтому заставляйте себя.

Запишитесь на курсы, ходите в библиотеку или на выставки. Испытываете приступы тоски в субботу утром? Встаньте пораньше и отправляйтесь на прогулку. Меняйте свои привычки и вырабатывайте новые.

Психологи утверждают, что общение, социальное взаимодействие — один из ключевых способов двигаться дальше после разрыва.

Изоляция вызывает мрачные чувства, зарождающие в нас мысли, слова и поступки, о которых мы потом пожалеем.

6. Прекращайте ныть

Овладейте своими эмоциями — кто кем управляет, в конце концов? Вы — любовь всей вашей жизни. И вы — главный приз. Для снижения уровня стресса используйте приём «банка благодарностей». Поставьте на прикроватную тумбочку красивую банку и каждый вечер кладите туда записку, в которой зафиксирован самый положительный момент дня. В конце года извлеките и прочтите записки.

Этап 2: научиться общаться с бывшим мужем

Общение с бывшим мужем — один из самых сложных моментов в жизни каждой второй разведённой женщины. Трудно удержаться от навязчивых мыслей поговорить с бывшим по душам и всё-таки узнать причины разлада в семье. В голове постоянно крутятся неприятные мысли: «Я была слишком холодной, или толстой, или некрасивой, или невнимательной, или несексуальной». Тэмсин Федэл советует не делиться с окружающими мыслями о бывшем муже (особенно негативными), а также придерживаться нескольких простых правил.

1. Не ищите встреч

Веский повод для личного общения — судьба детей. Всё остальное решайте через посредников, знакомых или адвокатов.

2. Не храните его вещи

Всё, что ему нужно, он уже забрал. Всё прочее его не интересует сейчас и точно не заинтересует через год. От вещей желательно избавиться.

3. Не следите за ним в социальных сетях

Удалите его из друзей и не травите себе душу. Сделайте это сразу же после развода.

4. Не рисуйте ложный образ бывшего мужа

Человеку свойственно помнить только хорошее. Отпустите воспоминания хотя бы на какой-то период. Позже, когда раны затянутся, вы достанете эти фотографии и письма, вспомните милые семейные вечера.

5. Не используйте детей как щит

Или как лазейку для получения информации. Не настраивайте детей против отца. Ваши эмоции улягутся, а отношение детей к отцу останется.

6. Не отзывайтесь о бывшем плохо

Это, пожалуй, один из самых сложных советов. Автор книги честно признаётся, что сама грешила подобным. Она не раз ловила себя на мысли, что с удовольствием поминает бывшего мужа крепким словом. Однако не стоит этого делать, особенно в присутствии потенциальных партнёров.

Этап 3: научиться снова ходить на свидания

После развода многих женщин тянет пуститься во все тяжкие, чтобы доказать самим себе («и этому негодяю!»), что они сохранили сексуальную привлекательность для противоположного пола.

Как снова начать встречаться с мужчинами после десятилетий на запасной скамье? Тэмсин Федэл советует придерживаться двух правил.

1. Не ищите идеального мужчину

Ищите того, кто уважает вас уже сейчас, того, кто не откладывает чувства на потом. Того, ради кого хочется вставать по утрам, а вечером нырять к нему в постель и прижиматься под одеялом.

2. Цените свои принципы

Не забывайте — даже ради шикарного мужчины — о том, что важно для вас. Не обманывайте себя, думая о своих потребностях и желаниях. Оставайтесь собой. Если вы подходите мужчине только при определённых условиях: другой цвет волос, вес, привычки и пристрастия — ничего хорошего из этих отношений не выйдет.

Этап 4: научиться строить новые отношения

Часто после развода женщины жаждут занять себя новыми отношениями и готовы буквально раствориться в новом мужчине. Автор книги «Одна и счастлива» честно признаёт, что и сама совершала некоторые из описанных ошибок. Тэмсин Федэл хватило сил взять себя в руки. Бесценный опыт помог ей разработать несколько советов, которые уберегут женщин от разочарования.

1. Будьте самодостаточны

Не унижайтесь. Если он не звонит, вы его не заинтересовали. Других вариантов нет.

2. Соблюдайте дистанцию

Не делайте из мужчины лучшую подружку и тем более жилетку для слёз.

3. Не становитесь мамочкой

Если вы заботились о бывшем муже, приносили ему тапочки и чай в постель, не торопитесь делать то же самое с новым мужчиной. Поймали себя на подобном? Заведите собаку и оставьте мужчину в покое.

4. Смиритесь с его привычками

Бесполезно пытаться сломать и изменить другого человека. Вы оба сложившиеся личности, и если вас напрягает его чавканье за столом, то стоит задуматься, перед тем как съезжаться. Или принимайте мужчину вместе с его привычками, даже теми, которые вас бесят, или расставайтесь.

5. Ищите свободного мужчину

Это действительно очень важно, и здесь не может быть вариантов «почти в разводе», «завтра подаём документы», «живём ради детей». Иначе вы рискуете попасть в ловушку и превратиться в банальную любовницу.

Бонус: как устроить личную жизнь с детьми

Дети не приговор для личной жизни. Главное — правильно организовать свободное время и говорить с чадом. Не забывайте: ребёнок — это ребёнок, он привык считать себя центром Вселенной и вряд ли захочет с ходу делить вас с кем-то ещё. Тэмсин Федэл собрала самые ценные советы о том, как ходить на свидания, если у вас есть дети.

1. Говорите с детьми о своих чувствах

Не думайте, что они малы и ничего не понимают. Дети гораздо проницательнее, чем кажется, и легко угадают, что вы наряжаетесь не просто так.

2. Не лгите о своей личной жизни

Со временем дети узнают правду, но то, что вы им лгали, останется в памяти надолго. И после этого как вы сможете просить у них быть честными с вами?

Сколько бы лет ни было вашим детям, восемь или тридцать восемь, они всё равно нуждаются в подтверждении вашей безусловной любви. Показывайте им недвусмысленно, что никто вам их не заменит.

3.

Никогда не ставьте себя перед выбором «дети или личная жизнь»

Тем более не упрекайте ребёнка за то, что посвятили ему свою жизнь, а он вырос и собирается жить отдельно.

4. Просите о помощи

Если вам нужна помощь друзей или родни, не стесняйтесь просить посидеть с детьми или сделать какую-то домашнюю работу. Есть знакомые матери в разводе? Объединяйтесь и помогайте друг другу.


Книга Тэмсин Федэл «Одна и счастлива» — пособие для тех, кто не оправился от развода. Автор даёт советы и рекомендации, основанные на собственном опыте, а также делится секретами стиля и ухода за собой. Если и в вашей жизни наступили сложные времена и вы не знаете, как собрать себя воедино после бракоразводного процесса, рекомендуем обратить внимание на книгу Тэмсин Федэл.

Купить книгу

Читайте также 🧐

Как прийти в себя после развода? — Психология

Эксперт WomanHit.ru — семейный психолог и нумеролог Наталья Виноградова — дает практические советы, как пережить расставание с любимым человеком.

Наталья Виноградова

10 сентября 2015 17:38

Как пережить развод с мужем? Фото: Lori.ru.

Даже если вы давно мечтали закончить отношения с нелюбимым мужем и радуетесь свободе, все равно следует быть внимательной к себе: такая серьезная перемена не может пройти легко. Наши психологи подсказывают, как сохранить душевное равновесие в непростой период.

Процесс проживания расставания проходит через определенные этапы, которые закономерно следуют один за другим.

1-й этап — шок (отрицание), или «не может быть».

Так организм борется с болью, отрицая уже произошедшее событие.

2-й этап — злость (гнев). Человек испытывает отрицательные, часто агрессивные эмоции по отношению к бывшему партнеру. Здесь важно научиться правильно отрабатывать этот поток злости. Нужно разрешить себе злиться, выплескивать эмоции, писать гневные письма и жечь их, можно обсуждать ситуацию с друзьями, ходить в спортзал, колотить боксерскую грушу. В общем, здесь главный принцип — не закрываться в себе, не замыкаться, а постараться весь негатив вылить из себя, желательно не на окружающих!

3-й этап — сомнения (торг). Пар выпущен, прошло время, и начинаются сомнения: а вдруг, а может быть, если бы не… Это последняя соломинка между прошлым и настоящим. Человек пытается вернуть ситуацию, занимается самокопанием, самообвинением, ему кажется, что можно все вернуть, стоит только взять инициативу в свои руки, но — внимание — это только иллюзия! На этом этапе можно работать с перспективой или будущим. Можно взять листок бумаги и расписать: что было, чего лишилась, чего жалко, что хотелось бы вернуть. А как можно вернуть с учетом новой ситуации, как это сделать, чем можно заменить то, что вернуть нельзя, и точно ли то потерянное столь важно для жизни?

4-й этап — депрессия. Человек решает ничего не хотеть, чтобы не было больно. Резко падает самооценка, продуктивность в работе, утрачивается доверие ко всем. Человек может глушить боль алкоголем, чтобы не оставаться одному со своей болью. Как правило, после того, как человек достиг дна своего горя, он может оттолкнуться от него и выплыть наверх. Здесь он может принять то, что произошло, и сказать себе: я остался один, но я хочу жить.

5-й этап — смирение (принятие). Человек благодарит судьбу, жизнь, партнера за то, что было. Находит плюсы в этом положении и в том, что было, не испытывает злости, не осуждает — только тогда урок пройден.

И если вы не прошли все 5 этапов, то не завершили предыдущие отношения, а значит, с очень большой вероятностью, что ваш следующий партнер будет с другим лицом, но, по сути, такой же, и вы опять пробежитесь по кругу, потеряв время и надежду встретить «своего человека». Чтобы этого не произошло, найдите то, для чего он появился в вашей жизни, и поблагодарите его за этот урок. И только в этом случае вы сможете продвинуться дальше, на более качественный уровень отношений. Удачи!

Как женщине пережить развод: советы психолога — karpachoff.

com

«Нормальный развод лучше плохого брака», — писала Франсуаза Дольто. Наша статья посвящена не причинам развода, а тому, что делать женщине, когда брак уже расторгнут.

Как взять себя в руки и наладить нормальную жизнь? Как восстановить свое психоэмоциональное состояние и начать думать о будущем? Об этом и многом другом читайте ниже.

Состояние женщины после развода

Развод вызывает практически те же переживания, то и смерть близкого человека.

Ведь, по сути, это смерть семьи, окончание важного этапа в жизни, а впереди — неизвестность. 

Здесь вполне уместно привести стадии горевания, описанные почти полвека назад психологом Э. Кюблер-Росс:

  • отрицание, 
  • злость, 
  • торг, 
  • депрессия, 
  • принятие. 

Однако эта модель работает далеко не всегда: всё зависит от конкретной ситуации, ведь инициатором разрыва может быть и сама женщина. 

Рассмотрим более универсальную классификацию переживаний после развода, а также примерную длительность каждого периода.

1. Болезненные переживания. 

Даже если решение развестись было принято взвешенно, это не спасет от периода болезненных переживаний. Длится он 2-8 недель.

Женщина остро ощущает одиночество. Разрыв с мужем и кардинальная смена привычного уклада жизни создали пустоту в душе. Появилось чувство безнадежности и одиночества. Хочется себя пожалеть, поплакать. 

2. Адаптация. 

Длится до полугода после развода. Отойдя от болезненных переживаний, женщина начинает потихоньку строить планы на будущее. На ее лице иногда заметна улыбка, она уже может почти спокойно говорить о бывшем муже. В поле зрения появляются другие мужчины, но пока она не готова к новым отношениям.

3. Излечение. 

Новая жизнь начинает приносить удовольствие. Появляется душевный покой и, если инициатором развода была женщина, вполне резонный вопрос — зачем я так долго всё это терпела? 

Отношения с бывшим мужем налаживаются, но только при условии, что он открыт к нормальному общению, не отказывается от участия в жизни общих детей. Длится этот период 6-12 месяцев.

4. Стабильность.

Женщина полностью восстановилась после развода, сменила круг общения, занялась делами, на которые раньше не хватало времени (забота о себе, обучение, другая работа). Она поговорила с психологом, получила грамотные советы, как пережить развод. Проанализировала свои промахи и точно знает, как не надо поступать в будущем. Ее новые отношения имеют больше шансов на успех. 

5 типичных ошибок после развода

Расставание супругов влечет за собой перемены — неизбежные и значительные. При этом большинство из нас боится их, переживает через сильный стресс. 

Может ли человек, который пребывает в стрессе, принимать взвешенные решения и вести себя правильно? Вряд ли. Скорее всего, он допустит ряд ошибок — сознательно или случайно. Вот некоторые из них:

1. Поднятие самооценки с помощью случайного секса или новых отношений. Если прошло слишком мало времени после развода, то вряд ли женщина сможет в полной мере отдаться отношениям с другим мужчиной. Нужно сначала привести свою жизнь в порядок, отдохнуть от брака, восстановить моральные силы. 

2. Манипуляции ребенком (настраивание против отца). Речь не идет о случаях, когда отец — тиран, асоциальная личность и опасен для ребенка. Конечно же, от такого человека нужно держаться подальше. 

Но если бывший муж активно принимает участие в жизни сына или дочки, разделят траты на содержание, хочет регулярно видеться — не стоит этому препятствовать. 

Задача матери — сделать так, чтобы в жизни ребенка было как можно меньше изменений, связанных с разводом родителей. И периодическое общение с отцом поможет в этом. 

3. Жалобы друзьями и близким. Излить душу подруге можно 1-2 раза, а на третий бесконечные разговоры о вашем разводе уже вызовут недоумение. Даже родственников не стоит нагружать своим нытьем. Иначе потом не стоит удивляться, что они будут звонить все реже и реже. 

4. Слежка за бывшим мужем. В спектре негативных эмоций, которые переживает женщина после развода, особое место занимает чувство вины. Она диктует сомнения в правильности принятого решения и толкает на неразумные поступки. 

Слежка за бывшим помогает женщине оставаться в этих отношениях. Даже если она лишь просматривает его фото в соцсетях или расспрашивает о нем общих знакомых. Бывший муж всё еще присутствует в ее мыслях. И пока это будет продолжаться, собственной жизни у женщины не будет.

5. Заедать, запивать, закуривать свои переживания. Самый простой способ немного сбросить напряжение от стрессовой ситуации — выпить бокал вина, выкурить сигаретку, съесть пирожное. 

Ничего глобально плохого в этом нет, но стоит понимать, что уровень самоконтроля у женщины в стрессе может быть снижен. Если вовремя не остановиться, можно быстро скатиться в злоупотребление алкоголем и переедание, за что ни организм, ни фигура спасибо не скажут.

Также читайте: Как пережить измену и вернуть мужа в семью без шантажа и угроз

Как оставить прошлое в прошлом

Чтобы окончательно прийти в себя после развода, нужно закрыть дверцу в прошлое. К примеру, организовать приятные перемены. 

Женщины очень привязаны к дому, поэтому если после развода место жительства не меняется, то надо кардинально изменить внутреннюю обстановку. В этом поможет:

  • капитальный ремонт, перепланировка;
  • косметический ремонт;
  • перестановка мебели. 

Даже смена ковриков, занавесок и скатерти на столе привнесет что-то новое в интерьер. И одновременно станет символом начала нового этапа в жизни. 

Разумеется, нужно избавиться от всех вещей, которые напоминают о бывшем муже.

Подарки на свадьбу, личные вещи супруга, совместные фото и памятные сувениры — если не на мусор, то в коробку и подальше в шкаф.

Попрощаться с прошлым поможет и смена круга общения. Советуем познакомиться с парой-тройкой новых людей, завести с ними дружбу. Это новая энергия, новые впечатления и вообще — что-то совершенно другое. Именно то, что требуется женщине в нелегкий послеразводный период.

Время для анализа

Один из обязательных этапов после развода — анализ ошибок, допущенных во время брака. Нужно непредвзято взглянуть на свое поведение в прошлом — что было не так? Какие ошибки были допущены? 

Если очевидных промахов нет, значит, отсутствует объективность, поскольку в разводе всегда виноваты оба человека. И если один из них — явный агрессор или провокатор, то второй как минимум создал благодатную почву для такого поведения половинки.

Итак, что стоит проанализировать:

  • реальные причины развода;
  • ошибки каждого из супругов;
  • нереализованные возможности для примирения;
  • внешние факторы, которые способствовали распаду семьи;
  • изменения поведения и личности супругов во время брака;
  • возможность сохранения нормальных отношений с бывшим мужем.

Планы на будущее

Женщина мыслит под влиянием эмоций, а значит, для конструктивных размышлений и составления планов нужно, чтобы эти эмоции немного поутихли. Очень важно дать себе время остыть, отдохнуть, восстановиться. И только потом с трезвой головой думать, что делать дальше, как налаживать жизнь после развода. 

Полезно составлять списки, вести дневник. Записывать туда планы и мысли, потом перечитывать, что-то вычеркивать и оставлять подходящее. Это поможет избежать первичного хаоса, который царит в жизни женщины после развода. 

Начинать можно с мелких дел: посетить врача, купить юбку. И постепенно усложнять поставленные задачи: выучить английский, сменить работу, похудеть на 10 кг. 

Бумажный органайзер со списком дел поможет держать себя в тонусе, не раскисать. Собранность и целеустремленность в постразводный период станут отвлекающим фактором — вместо нытья о своей нелегкой судьбе, женщина будет заниматься делами.

Как пережить развод: 8 советов психолога

В первое время после развода женщина совершенно разбита и подавлена. Она столько времени потратила на семью, дорожила ею, но все старания пошли прахом. Из этого состояния приходится себя вытаскивать клещами. Нужно хорошо постараться, чтобы вновь зажить полной жизнью. 

Психологи советуют:
  1. Первые 1-2 месяца будет штормить, поэтому стоит поставить все дела на паузу и дать себе время на страдания.
  2. Чтобы отвлечься от грустных мыслей и страхов, нужно заняться тем, что действительно необходимо после развода — раздел имущества, защита своих интересов, распределение обязанностей по содержанию и воспитанию детей. 
  3. Не скандалить и не обвинять бывшего мужа. Развод состоялся, формально уже никто ничего никому не должен. Это чужой человек, с которым иногда придется решать некоторые вопросы. Поэтому лучше сохранить с ним нейтральные отношения.
  4. Поднять самооценку. Особенно если причиной расставания послужила измена. Для этого нужно научиться любить и ценить себя, заняться улучшением своей внешности, поработать с психологом, начать флиртовать с мужчинами.
  5. Не быть в одиночестве. Максимум общения, активная и насыщенная жизнь, выезды за границу на отдых, расширение круга знакомых — все это поможет избежать постоянного мысленного копания в прошлом.
  6. Заняться здоровьем. Пребывание в стрессе в течение длительного времени может негативно сказаться на здоровье организма. Обостряются хронические процессы, нервная система дает сбой, может нарушиться гормональный фон. 
  7. Уделять побольше внимания ребенку. Он неизбежно пострадает от развода родителей, но есть шанс свести ущерб к минимуму. Откровенный разговор поможет выяснить, что на самом деле думает и чувствует ребенок. Возможно, он не захочет говорить с мамой о своих переживаниях. Тогда нужно найти того, кому он доверится (бабушку, крестную, психолога).
  8. Заполнить эмоциональную пустоту. Для этого нужно обогатить свою жизнь приятными эмоциями. Как именно — зависит от потребностей, вкусов и возможностей человека. 

*****

На кольце царя Соломона была надпись «Всё пройдет». Эта фраза справедлива и в контексте развода. Со временем душевные раны затянутся, жизнь наладится, а психологическое состояние придет в норму. Женщины необычайно сильны. И если развод способен выбить их из колеи, то лишь на непродолжительное время. 

Самое важное в процессе восстановления после развода — сохранять самоконтроль и понимать, что всё самое лучшее ждет впереди.

Как прийти в себя после развода

Вы даже взяли трехнедельный отпуск, укатили с подругой куда подальше, обзавелись интересными поклонниками, забыли о диете и узнали названия всех коктейлей мира. Но неизбежно настало то утро, когда, очнувшись от похмелья, вы с ужасом спросили себя: «Как дальше жить?»

Спокойно, жизнь после развода существует. Итак…

1. 1. Отпустите обиду. Можно бесконечно жалеть себя и злиться на бывшего, что не оставил квартиру / машину / дачу, не отвозит ребенка в садик / в школу / на танцы, взвалив все заботы на вас, но, увы, вам от этого легче не станет, да и его этим не расшевелить. Экс-супруг идет на контакт? Прекрасно! Имея совместных детей, четко распределите с ним ваши заботы, составив конкретный график его обязанностей. И вам, и ему будет гораздо легче.

2. Не избегайте встреч с вашими общими друзьями, общайтесь как и раньше. Это же прекрасно, если вас продолжают приглашать на мероприятия, которые раньше вы посещали вдвоем. Понятно, что можно встретить бывшего, но рано или поздно вы все равно окажетесь в одном кинозале, будучи с вашими новыми пассиями.

Похожие материалы:

3. Только не вздумайте мстить! Это как минимум по-детски глупо. Не стоит, как в комедиях, хватать под руку первого встречного, лишь бы доказать, что вы больше не одинока. Достаточно просто хорошо выглядеть и улыбаться. Ведь если улыбаетесь, возможно, уже счастливы.

4. Не сплетничайте и не сквернословьте о бывшем муже. «Да он ничего не умел, с ребенком не сидел, денег не давал…» — все это чести вам не делает. Ведь вы его когда-то любили / уважали / выбрали, а значит, принимали таким, какой он есть. Ваши близкие и так знают о его недостатках, а если он действительно был так плох, то все остальные с облегчением вздохнут и пожелают вам счастья.

5. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту. Разговор с подругами на кухне за бокалом вина и обмывка костей бывшего тоже иногда приветствуется, но по-настоящему понять причины развода и найти в этом позитивное поможет лишь специалист. Сперва может появиться ощущение, что ничего не происходит, и вам даже станет хуже. Не бойтесь, это лишь начало терапии: все ваши внутренние страхи, сомнения и обиды выходят наружу, потом настает их осмысление, принятие и лишь затем решение вашего вопроса. Одни нуждаются в терапии несколько месяцев, другим мало и года, но в любом случае, при грамотном подходе специалиста это того стоит.

Похожие материалы:

6. Если выбирать между психологической помощью от незамужних подруг и от мамы, то лучше, безусловно, второй вариант. Она, как никто другой, знает о вас почти все и плохого не посоветует. Тем более в такой сложный период каждая мама испытывает к свой дочери непреодолимое чувство жалости, которое не способна испытать ни одна самая лучшая подруга в мире. Хотите открыться и рассказать о самом тайном? Признаться в том, что (о боже!) иногда не только он, а и вы переписывались с мужчинами? Плачьтесь маме.

7. Существует все же несколько моментов, когда мам и бабушек не стоит беспрекословно слушаться. Один из них заключается в их неистовом желании поскорее выдать вас замуж. «Ой, какой хороший этот твой новый Макс! Витька таким не был! Только ты ж не тяни, возраст уже, а то так всех и прошляпишь!» Знакомо? Старайтесь молча кивать и не обращать внимания. Кстати, обычно в таких ситуациях спасают более здравомыслящие папы и дедушки, так что смело обращайтесь к тяжелой артиллерии. В конце концов, не хочется, чтобы следующий брак был (возможно) таким же, как первый – необдуманным, а потому в итоге разорванным

Похожие материалы:

8. Прислушаться к бабушкиным причитаниям можно, если вы действительно закрылись и не желаете начинать новые отношения, боясь очередного разочарования. Первое время вы, конечно же, будете упиваться столь непривычным для вас вниманием многих мужчин, но помните, что чем старше вы становитесь, тем чаще вас будет раздражать его форма ногтей или то, как он подносит ко рту бокал. Так что не бойтесь пробовать и не раскидывайтесь действительно подходящими для вас людьми.

9. Не переставайте ходить в любимые кафе и рестораны. Чем чаще вы будете видеться случайно, тем быстрее вас перестанет это волновать. А тревожность, кстати, еще лучше уходит со вкусом любимого чизкейка.

10. У вас были хорошие отношения с его родителями? Отлично! Не стоит надевать капюшон и бежать в другой конец магазина при встрече с бывшей свекровью. Поговорите с ней, спросите, как дела. Если экс-свекры ничего плохого вам не сделали, то вряд ли желали вашего развода. Большинство (адекватных) родителей мальчиков не очень-то и хотят, чтоб их любимый сыночек ушел из-под крылышка хозяйственной невестки и стал снова ночами шататься по барам.

11. Высыпайтесь. Кроме того что это ускоряет обмен веществ, еще и избавляет от синяков под глазами, а вам лучше иметь здоровый вид. Если проблемы со сном затянулись более чем на несколько недель, обратитесь к специалисту. Он назначит курс препаратов, которые вернут ваш драгоценный сон.

Похожие материалы:

12. Не забывайте о спорте, вернитесь к полноценным тренировкам и правильному питанию. Во-первых, спорт помогает выплеснуть негативную энергию: вам подойдут как силовые тренировки, так и, например, тайский бокс. А во-вторых, на входе в новый жизненный этап вам крайне необходимо иметь красивое, подтянутое тело, не так ли?

13. У вас наконец-то появилось время на себя, а не на готовку после работы. Только представьте, вы не мучитесь в пробках, гадая, успеете ли запечь индейку по-флорентийски к приходу мужа. Вы спокойно выходите из офиса, ставите машину на парковку, дома размеренно прихорашиваетесь и едете с друзьями оценивать кухню нового заведения.

14. Воспринимайте развод как новую возможность уйти в работу. Если вы были домохозяйкой, найдите себе занятие по душе, откройте с подругой бизнес. Если вас не устраивает теперешнее место, продумайте, как вырасти еще или вообще смените сферу деятельности. Короче, в любой непонятной ситуации – работайте, не стойте на месте.

15. Возможно, стоит изменить некогда совместные увлечения. Но лишь в том случае, если они приносят боль, напоминая вам о прошлом. Если во время занятий йогой вам до сих пор мерещится бывший муж на коврике справа, срочно переходите на верховую езду. Думайте лучше о том, что он скачет позади вас.

Похожие материалы:

16. Если вы все-таки развелись, на то были причины, поэтому помните, что счастье приходит не тогда, когда вешаешь подкову, а тогда, когда снимаешь хомут.

Есть ли жизнь после развода: как пережить разрыв

Развод с мужем оставляет на многих женщинах неизгладимый отпечаток отчаяния и горечи, с которыми полноценная жизнь становится невозможной. Мы подскажем, как пережить расставание и понять, что жизнь на этом не заканчивается.

Многие женщины воспринимают развод, как конец их жизни, не видя впереди никаких перспектив для себя. Когда человек, с которым долгое время состоял в браке, становится чужим, избежать стресса практически невозможно. Мужчины и женщины по-разному воспринимают развод, но почти всем приходится проходить через большое количество неприятных эмоциональных моментов, которые оставляют неприятный след на общем восприятии мира. Для того, чтобы восстановить прежнее состояние кому-то  нужно месяц за месяцем настраивать себя на другое мышление, ну а кто-то так и не находит силы прийти в себя.

Читайте также: Как забыть обиды в отношениях

Но женщина даже после развода остается женщиной, которая ни в коем случаи не должна ставить на себе крест. Какой бы не была причина расставания с мужчиной, его уход никогда не стоит сравнивать с концом света. Поэтому если вам пришлось пережить неприятный развод, настраивайтесь на положительное мышление и шаг за шагом возрождайтесь из пепла.

Как пережить развод: шаг 1

Отпустите мужчину, который больше не может называть себя вашим мужем. Это сложно, ведь вас по-прежнему так много связывает. Но чем больше вы будете думать о нем, тем сильнее в вас станет закипать гнев, ненависть и злоба, а это совсем не то, к чему вы должны стремиться в счастливой жизни. Распрощайтесь с вашим партнером не только на словах, но и в вашей голове. Психологи рекомендуют ежедневно представлять человека, которого хочется забыть, уходящему от вас по дороге. В какой-то момент вы не уже не будете видеть его лица, а потом и вовсе поймете, что дорога перед вами наконец свободна.

Как пережить развод: шаг 2

Когда рядом с вами больше нет мужа, пришло время сменить обстановку. Не бойтесь перемен, ведь они и так уже случились, поэтому действуйте смело и бесстрашно. Выбросите вещи, которые напоминают вам о нем, сделайте в квартире перестановку, покрасьте кухонные стол в яркий цвет, сделайте из балкона уютную летнюю террасу. Словом, меняя все вокруг себя, вы заметите, как и сами идете навстречу переменам.

Читайте также: Что может разрушить отношения: 5 вредных привычек

Как пережить развод: шаг 3

Чтобы депрессия не настигла вас в самый неподходящий момент, старайтесь занимать свое время по максиму. Не стоит воспринимать это буквально и валиться с ног от усталости, спеша на очередной тренинг по повышению самооценки после посещения тренажерного зала. Но найдя себе новое хобби, которое займет как минимум два часа вашего времени и подарит новые знакомства, определенно стоит.

Как пережить развод: шаг 4

Не ищет утешения в объятиях другого мужчины, если ваши мысли по-прежнему занимает бывший супруг. Новый поспешный роман может принести вам новые проблемы, если вы в состоянии полной растерянности и беспомощности будете желать заменить одного человека на другого. Вы будете готовы к новым отношениям лишь тогда, когда начнете осознавать, что вы и бывший муж отныне живете в разных плоскостях, а ваше сердце и разум могут принять другого партнера.

Читайте также: Какие мифы об отношениях мешают нам жить

Как пережить развод: шаг 5

Начните ухаживать за собой, меняя подход к заботе о себе. Некоторые женщины запускают себя после развода, другие же пытаются доказать бывшему, что они стали еще прекрасней после расставания. Но вы должны делать это не для кого-то, а в первую очередь для себя. Сходите в салон красоты на маникюр, посещайте сеансы массажа, выделите время для того, чтобы сделать пилинг в домашних условиях. Научившись с уважение и заботой относится к себе, вы увидите, что окружающее вас люди будут делать то же самое.

Источник фотографий: depositphotos

Family Tree — Позади развод, впереди — новая жизнь

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Еще полвека назад для женщины развод фактически означал крест на личной жизни и запрет на счастье. И хотя сейчас такое развитие событий не считают позором и не осуждают, но это — одна из самых травматичных страниц в жизни каждого, кто это пережил.

Наши коллеги из команды Family Tree согласились рассказать о своем опыте проживания своих разводов. Почему мы выбрали эту тему? Считаем, что пока не отпустишь прошлое, не сумеешь насладиться настоящим и построить будущее.

Анастасия: «Просыпаюсь среди ночи и понимаю: отношениям конец».

Пережито два развода, состоит в отношениях, растит сына.

С чего все началось?

Оба раза все начиналось одинаково: отношения портятся, с пониманием в паре все хуже, хуже, а потом вдруг возникает спонтанное и очень ясное осознание, что все закончилось. Особенно тяжело переживалось в первый раз: я ведь была уверена, что с этим человеком теперь буду жить до старости. И тут я просыпаюсь среди ночи и понимаю: этим отношениям конец. Во втором браке тоже был такой момент: во время очередного скандала муж ушел из дома, захлопнув за собой дверь и не попрощавшись. И в тот момент я поняла, что дальше так и будет, всегда, и я так не хочу.

Кто предложил развод?

В обоих случаях инициатором была я. В первый раз у меня не было никакого «созревания» идеи, не было долгого пути к решению. Во второй раз был длительный кризис, мы пытались что-то сделать, ходили к психотерапевту, но когда я поняла, что браку не быть, то написала мужу, что надо нам разъезжаться. Психотерапевт нам, кстати, так и советовал: если ты чувствуешь, что эмоции захлестывают и ты не будешь эффективен в личной коммуникации, лучше общаться на дистанции, переписываться.
Что ощутила сразу после развода?

Фактически, самое болезненное ощущение — когда ты принимаешь главное решение. Одновременно с этим появляется страх: сейчас вся твоя жизнь начнет меняться. А вот когда в паспорте ставят отметку — уже ничего не чувствуешь. Момент фактического расставания важнее, чем формальности.

Какой была реакция окружения?

Когда я разводилась в первый раз, все были потрясены, так как нас считали прекрасной парой, и никто не подозревал, что у нас что-то не клеится. Родители мужа пытались поговорить с нами, чтобы мы попробовали сохранить семью. Второй развод пришелся на момент, когда у меня на руках был маленький ребенок, в тот момент круг общения был узкий. В общем, в оценке ситуации я не ориентировалась ни на кого. Мои отношения с родителями очень теплые, но мы никогда не говорим друг другу, что делать. Просто принимаем как данность, и все.

Откуда пришла поддержка?

Оба раза после развода я шла заниматься танцами — для меня это огромный ресурс. Во второй раз потребовалась психотерапия. Но самое главное — я не бездельничала, у меня было очень много дел: нужно было постоянно что-то решать и устраивать, было, на что обратить свое внимание. Может быть, мне и хотелось на недельку лечь носом к стенке и пореветь, но не было такой возможности. Я мечтала оказаться в таком уютном месте, где мне тепло, спокойно, пирожками угощают, не нужно думать, чем кормить ребенка, чем платить за квартиру, как заработать денег… Но у меня такого места не было. Пришлось самой себе «печь пирожки».

Когда стало ясно, что наконец «отпустило»?

Это ощущение накатывало постепенно. Оно было связано с тем, что я еще до развода угодила в длительный кризис. Рождение ребенка, развод, потом проблемы с работой (я не хотела потерять профессию, но не готова была выходить на полный рабочий день, хотелось быть больше мамой). Я нашла-таки компромиссный вариант, для меня непростой, что-то потеряла, что-то упустила… В общем, мне потребовалось года три, чтобы вернуться в полноценное хорошее состояние. Когда мы работали с психологом, мне помогло упражнение: представить себе во всех деталях свою жизнь через год, в самом позитивном и безоблачном сценарии. Я представляла себе, как иду с мероприятия, на котором у меня был успех, мне было интересно, я чувствую себя востребованной, иду домой к сыну, с которым тоже все хорошо, он благополучен, у нас сейчас будет радостная встреча… Относительно недавно я вдруг иду домой и понимаю: о, так я же это себе и рисовала! Я попала в эту картинку, которую себе представляла.

Что можете пожелать женщинам на грани развода или сразу после него?

Просто знайте: жизнь после развода есть, и счастье есть. Как бы сложно ни было сейчас, это закончится. Самое главное сейчас — поддержать саму себя. Постарайтесь уделить время себе как главному участнику процесса. Это тот самый момент, когда не стыдно и очень нужно искать помощи и поддержки у всех, до кого только можно дотянуться. Ради себя, детей, ради собственного благополучия.

Марина: «Я сказала: забирай свои вещи и вали из дома».

Пережито два развода, счастлива в третьем браке, растит троих детей.

Как все началось?

Первый ребенок у меня не совсем здоровый, родился с врожденной патологией. Соответственно, в первые годы все мое внимание было целиком отдано ему. Да, на тот момент я не была очень заботливой и обязательной женой. Муж работал посменно: две недели на работе, а две недели дома. И его устраивала моя отстраненность, так как он внезапно получил свободу и от родителей, и от меня. Он был человек своеобразный: мог утром выйти вынести мусор и вернуться только к вечеру, без ведра. Были там и наркотики, и общая несостоятельность по жизни… Я думала, что выхожу замуж за взрослого человека (он был старше меня), а оказалось, что беру себе на поруки большого сложного ребенка. В какой-то момент я сказала ему: «Забирай свои вещи и вали из дома». Мы внезапно вернулись с ребенком из больницы (у сына была бронхиальная астма, нас выписали домой раньше времени), и я увидела свой дом, заваленный шприцами и всякими другими вещами. Вот тогда и сказала: «Чтобы к твоему приезду со следующей вахты я не помнила, что ты здесь когда-то был».

Но и тут злоключения не закончились: на вахте произошел несчастный случай, виноват был мой муж. Он попал под следствие. Я «притормозила» с разводом: мы жили в районе нефтеразведки, город небольшой, все всех знают, у мужа могли быть дополнительные проблемы. Мы протянули несколько месяцев в «подвешенном» состоянии, а потом случилась новая беда — у ребенка инсульт. Я дневала и ночевала в больнице, места себе не находила, было очень тяжело. А муж вдруг пришел и сказал, что он устал. Ну, а я только и ждала, когда он уйдет.

Кто предложил развод?

Первой была я, но он и не сопротивлялся. Поначалу делал попытки помириться, шпионил за мной, ходил по пятам, спал в подъезде на коврике. Но я воспринимала все холодно, особых эмоций к нему не испытывала. Я была целиком в ребенке: он болел очень тяжело, фактически пришлось откатиться назад, к младенчеству.

Что ощутила сразу после развода?

Честно? Я подумала: «Ура, теперь у меня только один ребенок. Ни за кого больше не надо отвечать».

Для меня развод состоялся в тот момент, когда я его выставила. На бумаге развод состоялся только года через три, но все это было уже неважно. Тогда нужно было выживать. Я заранее подала в суд на получение алиментов, не дожидаясь развода (у нас в Украине это возможно). Вместо законных 25% от зарплаты мужа я выхлопотала 35%, но и этого было недостаточно, чтобы даже купить лекарства ребенку. Но все равно помогало.

Я совершенно не испытывала страха, что придется теперь одной растить ребенка-инвалида. Скорее, меня одолевал страх, что муж, если останется, может оставить нас без квартиры, без состояния, без крыши над головой — а я с ребенком на руках… Поэтому развод был большим облегчением и радостью.

Какой была реакция окружения?

Особенно интересной была реакция свекра и свекрови. Раньше они на меня смотрели с некоторой надеждой. А когда я выгнала мужа, они стали пытаться вернуть мне его. Однажды свекр пришел ко мне домой и стал рассказывать: «Андрюша пришел к автобусу почти мертвым, совсем пьяным и «укуренным», Марина, надо что-то делать». Я в ответ сказала прямо: «Если вы за 30 лет ничего не смогли сделать со своим сыном, то чего ждете от меня теперь?» После этого свекровь начала давить на меня: кому я буду нужна с больным ребенком, надо сохранить семью и т.д. Но я ответила, что как-нибудь сама справлюсь.

А вот мой брат меня очень поддержал. Он с женой всегда на моей стороне, даже если сами не в восторге от происходящего. Он помогал мне материально, привозил продукты (были времена, когда я не могла нанять сыну сиделку и выйти на работу, да и не брал никто, с больным ребенком-то). Но все это время я ни минуты не жалела, что развелась. Эмоциональная поддержка от окружающих мне вообще особенно не нужна: меня так воспитали, что я с 15 лет сама несу ответственность за свою жизнь и за каждое решение. Спорить со мной было бесполезно: если уж решила, то все, намертво.

Когда ты поняла, что отпустило наконец?

Прямо тогда и отпустило, 1 апреля 2000 года, когда я сказала мужу, что уезжаю и чтобы духу его в моем доме не было. До сих пор помню эту дату!

Что можете пожелать женщинам на грани развода или сразу после него?

Если ты приняла решение, то ни о чем не жалей и продолжай двигаться дальше. Вернуть то, что было, все равно не получится, и я не вижу причин держаться за не слишком хорошее прошлое. Я в браке, у меня родилось еще двое детей. Так что все самое интересное впереди!

Олеся: «Долго и вяло пересылал мне посылки с моими вещами».

Пережит один развод, растит сына.

С чего все началось?

Мы не были официально женаты. Дважды пытались оформить брак во время моей беременности, но бушующие гормоны не позволили этому случиться.В наших отношениях все сразу было не очень гладко, но беременность дала нам второй шанс. Рождение сына не было частью классической программы:

поженились, родили, стали жить долго и счастливо. Мы хотели расстаться, но я забеременела. Мы попытались стать семьёй,  но не получилось. К моменту, когда мне стало очевидно, что дальше так нельзя (сыну тогда было 3 года), мы испробовали все возможные способы. Чувств и шансов не осталось.

Кто предложил развод?

Я предложила разойтись, а вернее, просто сказала, что так больше не нужно ни ему, ни мне, и через неделю-другую я с сыном уеду в Москву (мы жили в другом городе). Он попытался возразить, но очень вяло. А после долго и так же вяло пересылал мне посылки с нашими вещами, которые не удалось увезти сразу.

Что ощутила сразу после развода?

Сначала было чувство, что все как нельзя верно и правильно. Я приняла взвешенное решение, вот сейчас заживу…  Но после случилась депрессия. Связана она была не с какими-то реалиями, якобы надо жить, растить, зарабатывать — с этим как раз был порядок. А просто полное опустошение, какой-то шок. Стало вдруг тяжело шевелить ногами и руками. И близкие, хранившие молчание, вроде поддерживали, а вроде и нет.

Какой была реакция окружения?

Друзья были в шоке, родные выразили полное непонимание и даже осуждение: семья должна быть полная, и точка! А то, что кроме ссор и взаимных недовольств в этой «семье» ничего не осталось, и в первую очередь страдает от этого ребенок, — это никому не было интересно.

Откуда пришла поддержка?

Я стала занимать себя работой, поиском себя в жизни — своих проектов, своего занятия. Пошла учиться, продолжала общаться, восстанавливать связи… Я представляла себя стоящей в круглом зале со множеством дверей: выбирай любую! И я пообещала себе: больше никаких неосознанных шагов туда, куда принято. Только собственный осознанный выбор. Это было долго и непросто; с отцом сына начались разногласия о его месте жительства, алиментах, началась настоящая семейная война, которая, благо, все-таки не закончилась судами. Я поняла, что показавшееся хорошим расставание оставило в бывшем партнере много обид и злости.

Меня тогда поддержали тренинги, особенно тренинг «Родительский ресурс» Людмилы Петрановской, на котором выяснилось, что сын  — источник моей энергии, а не причина ее утечки. Оказывается, расходую я свои ресурсы на совсем другие вещи. Я стала учиться говорить «нет», не брать на себя чужие дела и проблемы. Начала себя беречь. И потихоньку поплыла.

Когда стало ясно, что наконец «отпустило»?

Спустя два года после разрыва. И это были два года личностного роста, открытий во всех гранях и красках. Это была отвесная стена, по которой было страшно ползти вверх. Но деваться было некуда: пришлось ползти понемногу!
Что можете пожелать женщинам на грани развода или сразу после него?

Набраться терпения. Ничего не ждать: ни хорошего, ни плохого. Если вы решились,  будьте уверены в своем решении на 100%. И, не спеша, сберегая каждую крупицу себя и своей энергии, исследуя источники, откуда вы можете почерпнуть силы и поддержку, двигайтесь вперед. И постарайтесь избежать войны с мужем: в такой войне не бывает победителей, но бывают проигравший. И это ваши дети.

Вероника: «Свекровь приехала и забрала его обратно домой».

Пережито четыре развода, счастлива в пятом браке, растит дочь.

С чего все началось?

Мой самый драматичный развод — второй. Мы решили пожениться очень быстро, но не могу сказать, что между нами была какая-то безумная любовь. Мне просто показалось, что если я не выйду замуж сейчас, то не выйду уже никогда (мне было тогда 22 года, и за спиной уже был один брак). Муж мой, напротив, был влюблен и совсем не против брака: предложил выйти за него замуж через пару недель после того, как начали встречаться. Экскурс в историю: когда-то мы с ним учились в параллельных классах и даже дружили, а потом встретились уже взрослыми. Так и поженились. Не могу сказать, что все было очень уж плохо: ну, ссорились, ну, мирились как-то. Были разногласия, бытовые придирки, в основном, с моей стороны. А потом вдруг его мама приехала к нам и просто забрала его обратно домой ― оказалось, что он слишком несамостоятельный, чтобы сопротивляться. И сказалось еще то, что его семья жила на Крайнем Севере, а я увезла его, как говорят северяне, «на материк».

Я предпринимала попытки помириться, пыталась звонить мужу по межгороду туда, где он жил с мамой, но ничего у меня не вышло.

Кто предложил развод?

Предложил муж, но, по факту, инициатором нашего развода была свекровь. Это она сказала, что так жить нельзя и у нас нет никакого будущего. А он и не возражал.

Что ощутила сразу после развода?

Странное дело, как будто бы не за что было держаться в этом браке, все было не так прекрасно, но когда муж подал на развод, я почувствовала себя очень несчастной. Ну что же это такое, что я за жена, если свекровь берет и вот так спасает своего сына от меня? Это чувство переросло в настоящую депрессию: когда ногами передвигать нет сил и кажется, что жизнь твоя на этом буквально закончилась.

Какой была реакция окружения?

Меня, в общем-то, не волновало мнение друзей и знакомых. А мои родители сказали: «Ничего страшного, ну и наплевать». Вообще, мои родители — моя каменная стена, они меня очень любили и всегда оказывались на моей стороне, что бы я ни сделала и какое бы решение ни приняла.

Откуда пришла поддержка?

От мамы с папой и пришла. Они выводили меня гулять, много разговаривали, да просто были рядом. Это очень мне помогло. Еще я спасалась общением: все время ходила в гости, знакомилась с разными людьми, расширяла круг общения. Как раз тогда увлеклась восточной философией, дзен-буддизмом, познакомилась с компанией единомышленников. Вот общение с ними, с малознакомыми людьми, которые не очень много знают о твоей личной трагедии и не собираются тебя жалеть, но просто дают пищу для размышлений, и помогло мне восстановиться и излечиться от депрессии. Через год я уже снова вышла замуж, но это совсем другая история.

Когда стало ясно, что наконец «отпустило»?

Был такой эпизод: моя сестра оказалась в городе, где жил мой бывший муж с мамой. Он связался с ней, пришел поговорить, пытался узнать, как она думает, могу ли я его простить и восстановить отношения. Но она четко сказала, что, насколько она меня знает, нет, и это была чистая правда. И когда мне это стало известно, я почувствовала, что мне уже не так больно: значит, он хотел что-то вернуть, ему не было все равно. И еще один момент — совсем недавно я узнала, что мой бывший муж с тех пор так и не женился: а прошло уже больше двадцати лет. Наверное, это неправильно, но я почувствовала легкий приятный укол злорадства. Так ему и надо!

Что можете пожелать женщинам на грани развода или сразу после него?

Главное ― понять, что жизнь не закончена; а часто она только после развода и начинается. Просто поймите, что и это пройдет, сгладится, забудется, будет вспоминаться без эмоций, просто как факт, хотя прямо сейчас в это сложно поверить. И я бы посоветовала больше общаться с новыми людьми, может быть, даже жить в каком-то новом месте, где никто не знает ваш бэкграунд, не пытается жалеть или сочувствовать ― так будет намного легче восстановиться.

 

***

24 июня состоится терапевтическая онлайн-встреча с психологом и юристом Ариной Покровской. Будем говорить о новых отношениях после разводов:

  • Как ввести нового человека в жизнь и быт своего ребенка?
  • Как распределить жизненное пространство между отцом детей от предыдущего брака и новым партнером?
  • Как, наконец, разрешить и себе быть счастливой?

Участие бесплатное. Подробности по ссылке:/products/courses/otnoshenija-posle-razvoda1

Вас может заинтересовать:

Вас могут заинтересовать эти статьи

12 фильмов, которые стоит посмотреть после расставания или развода | Фитнес и питание

Главные героини этих фильмов на собственном примере показывают, что развод – это не конец света. И, если все-таки не удается сохранить брак, не стоит впадать в отчаяние. После сильной грозы на небе обязательно возникнет радуга.

Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»

Возможно, истории этих мудрых и сильных духом женщин помогут посмотреть на развод совсем под другим углом и вдохновят на перемены.

«Брачная история» (2019)

Кадр из фильма «Брачная история»

Режиссер Чарли (Адам Драйвер) и его жена, актриса Николь (Скарлетт Йоханссон), переживают изнурительный развод. Они натравливают друг на друга адвокатов, отстаивают свои права на ребенка в органах опеки и перекладывают решение проблемы на чужих людей. Разумеется, о том, чтобы уладить все мирным путем, речи не идет. Этот фильм — образец того, к каким разрушениям может привести отсутствие диалога в отношениях. А еще о том, как важно уметь вовремя быть услышанным. Поэтому не удивляйтесь, если после просмотра этой картины вам захочется проанализировать собственные отношения.

«Джой» (2015)

Кадр из фильма «Джой»

Фильм основан на реальной истории. У Джой (Дженнифер Лоуренс) еще в детстве открылся талант изобретателя. Но оставшись после развода с двумя детьми на руках, чтобы свести концы с концами, она вынуждена работать кассиром в авиакомпании. Помимо детей, она в одиночку содержит свою огромную семью, состоящую из четырех поколений. А еще бывшего мужа-неудачника, который после развода переехал жить в подвал. Ведь у него нет  средств снять отдельное жилье. Однажды у Джой появляется идея создать швабру, которую не пришлось бы выжимать руками. Но удастся ли ей доказать пользу своего изобретения?

«Жасмин» (2013)

Кадр из фильма «Жасмин»

Замечательная мелодрама от культового голливудского режиссера Вуди Аллена, принесшая «Оскар» исполнительнице главной роли, Кейт Бланшетт. В центре сюжета — история светской львицы Жасмин, которая после неудачного брака с богатым бизнесменом Хэлом (Алек Болдуин), покидает Нью-Йорк и перебирается к своей сестре в Сан-Франциско. Привыкшая жить на широкую ногу, Жасмин пытается привыкнуть к более скромной обстановке. Она обучается новой профессии и заводит новые отношения. Впрочем, по всем фронтам героиня терпит сплошные неудачи.

«Дикая» (2014)

Кадр из фильма «Дикая»

После неудачного брака и смерти своей матери Шерил Стрейд (Риз Уизерспун) эмоционально опустошена и раздавлена. Она решает отправиться в одиночный поход длинной 1100 миль, который, как она надеется, поможет исцелиться от душевных страданий. Фильм показывает, как можно выйти из сложной жизненной ситуации, открыть в себе сильные стороны и взять на себя ответственность за собственную жизнь. Фильм способен вдохновить тех, кто переживает глубокие эмоциональные потрясения. Кстати, история основана на автобиографической книге Шерил Стрейд.

«Голая Джульетта» (2018)

Кадр из фильма «Голая Джульетта»

После тяжелых многолетних отношений Энни (Роуз Бирн) решает расстаться со своим бойфрендом Дунканом, который не желает заводить детей. Кстати, Дункан — фанат творчества успешного когда-то музыканта Такера Кроу (Итан Хоук). По иронии судьбы, Энни вступает с ним в переписку, и между ними вспыхивают чувства.

«Душа компании» (2018)

Кадр из фильма «Душа компании»

Мотивационная комедия с Мелиссой Маккарти в главной роли. Внезапно муж Дианы объявляет ей о своем желании развестись. Это становится для нее и их дочери Мэдди полной неожиданностью. Чтобы отвлечься, Мелисса решает окончить университет, который когда-то бросила на последнем курсе из-за беременности и замужества. Она попадает в одну группу со своей дочерью и с головой погружается в студенческую жизнь.

«Ешь, молись, люби» (2010)

Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»

Фильм, снятый по бестселлеру Элизабет Гилберт, основан на ее личной истории. Однажды Элизабет (Джулия Робертс) ловит себя на мысли, что живет не своей жизнью. Успешная карьера, красивый дом и брак не приносят ей счастья. Она осознает, что у них с мужем абсолютно разные желания. И их восьмилетние отношения в итоге заканчиваются разводом. Самостоятельные попытки разобраться в себе и выяснить свои истинные желания приводят в тупик. Поэтому героиня решается отправиться в долгое путешествие, чтобы узнать саму себя.

«Проблески надежды» (1998)

Кадр из фильма «Проблески надежды»

Идеальный брак домохозяйки Берди Пруитт (Сандра Баллок) в один миг становится иллюзией. Во время участия в телевизионном шоу она неожиданно узнает об измене своего мужа с ее лучшей подругой. Пытаясь прийти в себя после предательства, она возвращается вместе с дочерью в родной город, где надеется обрести моральную поддержку своей  матери. Там она встречает своего давнего друга детства Джастина (Гарри Конник мл.) и получает второй шанс на счастье.

«Клуб первых жен» (1996)

Кадр из фильма «Клуб первых жен»

Комедия Хью Уилсона, снятого по одноименному роману Оливии Голдсмит, — это история о трех подругах,  встретившихся спустя тридцать лет после окончания колледжа. Оказывается, что их судьбы сложились похоже. Когда-то все трое были замужем, но мужчины бросили их ради молодых любовниц. Желая отомстить своим неверным мужьям, женщины объединяются и придумывают план возмездия.

«Большие глаза» (2014)

Кадр из фильма «Большие глаза»

Экранизация реальной истории предпринимателя Уолтера Кина, случившейся в конце 50-х – начале 60-х годов. В течении долгих лет художник Уолтер (Кристоф Вальц) добивается невероятного успеха благодаря необычным картинам, на которых изображены трогательные дети с глазами-блюдцами. Однако никто не догадывается, что в действительности эти картины рисует его жена Маргарет (Эми Адамс). Узнав об обмане, она приходит в ужас, но, будучи слишком кроткой, не смеет возразить мужу. Но как только они разводятся, женщина направляется в суд, чтобы открыть миру правду.

«Селеста и Джесси навеки» (2012)

Кадр из фильма «Селеста и Джесси навеки»

Иногда чувства супругов угасают. Именно это происходит с главными героями фильма — Селестой (Рашида Джонс) и Джесси (Энди Сэмбергом). Они поженились совсем молодыми, со временем страсть и чувства утихли. Муж и жена решают развестись, при этом сохранив дружеские отношения. После развода они продолжают жить под одной крышей, но уже в поисках новых возлюбленных.

«В гостях у Элис» (2017)

Кадр из фильма «В гостях у Элис»

После развода с мужем Элис Кинни (Риз Уизерспун) возвращается с двумя дочерьми в Лос-Анджелес, где решает начать все сначала. Во время празднования своего 40-летия она знакомится с тремя молодыми режиссерами: Гарри, Джорджем и Тедди. Парни находятся в поисках жилья, и Элис соглашается временно приютить их в своем доме. С этого момента в ее жизни начинают происходить глобальные перемены.

Текст: Ирина Крицкая

12 фильмов, которые стоит посмотреть после расставания или развода was last modified: 24 ноября, 2020 by Дарья Рудакова

Читайте также:

10 шагов к восстановлению после развода

Когда вы оправитесь от развода, не позволяйте страху или гневу помешать вам снова стать счастливым. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы заново открыть себя, вместо того чтобы сожалеть о неудачном браке.

Автор: Малини Бхатия Обновлено: 19 августа 2019 г. Категории: Как справиться с разводом

Трудно оправиться от развода. Каждый, кто проходит через него, чувствует себя разбитым и потерянным в течение первых нескольких месяцев или даже после многих лет попыток вернуть свою жизнь в нужное русло.Мы все надеемся на долгие и прочные отношения с любимым человеком. Никто никогда не вступает в отношения и не ожидает их провала. Хотя все мы знаем, что такая возможность существует всегда, ничто никогда не подготовит вас к боли, которую развод может причинить вам и вашей семье.

Но жизнь должна продолжаться, и вы не можете допустить, чтобы ваш развод разрушил все хорошее, что вы еще можете делать в своей жизни. Вот несколько шагов, которые следует учесть.

10 шагов к восстановлению после развода

1.Не стесняйтесь обращаться за помощью

Не затыкайте все свои чувства и не делайте вид, что у вас все в порядке, если вы не глубоко внутри. Окружающие вас люди могут не полностью понимать, через что вы проходите, но вам очень поможет, если рядом будет кто-то, кто поддержит вас в это трудное время. Окружите себя семьей и друзьями, которые любят вас и будут готовы помочь вам снова встать на ноги.

Если необходимо, обратитесь к терапевту, который поможет вам снова найти себя и поможет вернуть свою жизнь в нужное русло.

2. Деклаттер

Чтобы помочь вам забыть болезненные воспоминания о разорванном браке, вам следует научиться отпускать некоторые вещи, которые будут напоминать вам о них. Избавьтесь от всего этого, когда вы также начнете очищать свой разум от негативных мыслей.

3. Занимайтесь чем-нибудь

Потребуется время, чтобы оправиться от эмоциональной травмы, вызванной разводом. Жить каждый день, как раньше, может быть не идеально, потому что вам просто напомнят о тех временах, когда вы все еще были со своим супругом.Чтобы не зацикливаться на этих болезненных воспоминаниях, займитесь чем-нибудь.

Некоторые люди отвлекают себя, вкладывая большую часть своего времени и сил в работу. Другие делают это, занимаясь новыми делами и увлечениями, где они могут познакомиться с новыми людьми и испытать что-то новое. Делайте все возможное, чтобы отвлечься от проблем.

4. Найди себя снова

Если вы женаты долгое время, может потребоваться некоторое время, чтобы снова привыкнуть к одиночеству. Вместо того, чтобы сожалеть о том, что вы бросили или о том, что не смогли сделать во время неудачного брака, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы снова найти себя и сделать то, чего вы действительно хотели для себя.Сделайте то, что вам нравится больше всего.

5. Не торопитесь, чтобы путешествовать

Смена окружающей среды может помочь вам в процессе исцеления, поэтому, если у вас есть возможность путешествовать, будь то отпуск или надолго, сделайте это! Если вам предоставят возможность переехать в новый город или страну, это будет лучшее время для этого. Это даст вам шанс начать все заново.

6. Дайте время

Говорят, время лечит всю боль. Хотя некоторые утверждают, что душевная боль по-настоящему никогда не проходит.Вы просто научитесь справляться с этим со временем. В любом случае, принимайте это каждый день, и, надеюсь, когда-нибудь вы поймете, что готовы двигаться дальше.

7. У вещей есть причина

Несостоявшийся брак — это не конец света. Все происходит неслучайно. Возможно, сейчас вы этого не понимаете, но когда-нибудь вы оглянетесь на этот опыт и поймете, почему это должно было случиться.

8. Найдите свое внимание

Вместо того, чтобы зацикливаться на гневе и ненависти, постарайтесь сосредоточить свое внимание на вещах, которые имеют для вас значение в данный момент.Если у вас есть дети, вдохновите их на усердную работу и дайте им то, что им нужно. Если у вас нет детей, то, возможно, пришло время сосредоточиться на цели, которую вы всегда хотели достичь, но у вас никогда не было возможности достичь ее.

9. Попытайся простить

Держаться за обиду вам совсем не поможет. Это нормально — испытывать все негативные чувства, возникающие после развода, но сначала нужно попытаться простить себя. Не вините себя в неудачном браке.Есть много причин, по которым все произошло именно так, но удержание сожаления только потянет вас вниз.

10. Не закрывай дверь, чтобы любить

Наконец, когда вы оправитесь от развода, не закрывайте дверь любви и не выбрасывайте ключ! Позвольте себе познакомиться с новыми людьми и получите шанс снова влюбиться. Развод — это не конец твоей жизни. Не позволяйте страхам мешать вам найти свое счастье.

Сколько времени занимает восстановление после «типичного» развода?

Один из наиболее частых вопросов, которые задают недавно разводящиеся люди, — «сколько времени пройдет, прежде чем я закончу этот развод»?

Мой ответ всегда один: «Сколько времени потребуется, чтобы« оправиться »от развода, зависит от ряда факторов, в том числе от того, как долго вы были вместе, насколько хорошими были отношения и насколько вы были преданы своему супругу, будь то развод был для вас сюрпризом или нет, есть ли у вас вместе дети, вовлечены ли вы или ваш супруг в новые отношения, ваша личность, ваш возраст, ваш социально-экономический статус и так далее.

Я сравниваю распад брака с попыткой распутать два дерева, которые росли рядом друг с другом в течение многих лет. Чем сильнее переплетаются корневые системы, тем дольше деревья разойдутся.

Кроме того, горе живет своей собственной жизнью, и вы закончите *, когда закончится процесс горя, а не за минуту до этого. Не существует волшебной формулы и способа быстро справиться с горем. Но вы можете сделать кое-что, чтобы замедлить свой процесс, о чем я расскажу ниже.

* (Я бы хотел уточнить это утверждение, сказав, что вы никогда не полностью «закончите» горе, если у вас была искренняя любовь и привязанность к своему супругу. Под «готово» я имею в виду выздоровление до такой степени, что вас больше не взвешивают мысли и чувства по поводу вашего супруга или вашего брака, а боль разрыва — далекое воспоминание.)

Хотя никто не может сказать вам точно, когда это произойдет, я могу сказать вам, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы усложнить процесс, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить процесс.Я создал диаграмму, чтобы вы могли видеть разницу, сравнивая действия бок о бок.

Десять основных запретов на восстановление после развода

  1. Не просите помощи и пытайтесь сделать все в одиночку
  2. Не говори о своем горе / чувствах
  3. Положитесь на других, которые скажут вам, что вам нужно (не будьте в своей власти)
  4. Засуньте голову в песок и надейтесь, что он уйдет
  5. Притворись, что все в порядке, или постарайся собрать все вместе
  6. Расстраиваться из-за того, что «все еще» плохо себя чувствует, грустит, напуган или злится
  7. Попытайтесь оттолкнуть «негативные эмоции», чтобы лучше почувствовать эмоции
  8. Не принимайте новую реальность и двигайтесь дальше
  9. Не верьте, что все наладится
  10. Будьте перфекционистом и не допускайте ошибок

Десять главных способов восстановления после развода

  1. Обратитесь за помощью и позвольте помощи
  2. Говорите о своем горе с другими
  3. Получите как можно больше информации о бракоразводном процессе
  4. Встретьтесь с каждым препятствием по мере его возникновения
  5. Сообщите другим, когда вы плохо себя чувствуете
  6. Позвольте своим чувствам выйти на поверхность
  7. Позвольте себе почувствовать все, что вы чувствуете
  8. Примите свою новую реальность и двигайтесь дальше, когда это уместно (это не значит, что она вам должна нравиться)
  9. Доверяйте, верьте, что все наладится
  10. Будьте готовы совершать ошибки (ошибки будут происходить независимо от того, насколько хорошо вы подготовлены, это всего лишь часть процесса)

Хотя я знаю, что есть и другие способы, которыми люди могут препятствовать или улучшить процесс восстановления, этот список дает вам общий обзор того, что можно и чего нельзя, а также напоминание о том, что вы можете пройти через это, но вам понадобится хорошее набор эмоционально-ментальных «инструментов». «

Я добавлю здесь примечание к тому, что, возможно, вышло время, которое «должно было» занять. Если вам прошло три или четыре года после развода и вы обнаружите, что не отпускаете, то мое лучшее предположение (без вашей личной оценки) состоит в том, что вы практикуете одно из 10 основных правил, которые нельзя делать. иметь адекватную эмоциональную поддержку.

Никакая часть данной публикации не может быть воспроизведена без письменного разрешения автора. Несоблюдение этих условий может привести к судебному преследованию и возмещению ущерба за нарушение авторских прав.

Сколько времени нужно мужчине, чтобы пережить развод? 10 факторов, влияющих на исцеление

«Ребята, вы не неудачник, переживший развод, на самом деле, возможно, вы переживаете перемены в жизни, которые поставят вас на путь более приятного будущего. Развод может произойти по разным причинам, но То, как вы это видите, — это то, как вы с этим справитесь.Попытайтесь увидеть в разводе возможность начать все сначала и создать такую ​​жизнь, которую вы хотите, извлекая уроки из своих прошлых ошибок.У вас все еще может быть светлое будущее! «- д-р Венди Боринг-Брэй, DBH, LPCC

Кто угодно может пережить развод, но исследования показали, что мужчинам труднее пережить развод, чем женщинам. Несколько опросов и исследований показали, что мужчины, пережившие развод, чаще умирают в более молодом возрасте, имеют проблемы с сердцем и злоупотребляют психоактивными веществами. Помимо этих препятствий, мужчины часто более эмоционально привязаны к своему браку, чем женщины.

Борьба с разводом и как от него избавиться?

Не проходите через это в одиночку — поговорите с консультантом онлайн! Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Сколько времени нужно, чтобы пережить развод?

На этот вопрос нет короткого ответа. Сколько времени нужно, чтобы пережить развод, зависит от многих факторов. Общее практическое правило большинства психологов и терапевтов — один год исцеления и выздоровления на каждые пять-семь лет брака.Однако, если вы хотели развода, были недовольны своим браком или решение о разводе было обоюдным, это может занять не так много времени. Некоторые мужчины могут пережить развод всего за несколько месяцев, в то время как другим требуются годы, чтобы пройти этот процесс.

Преодоление развода

Мужчинам сложнее пережить развод, чем женщинам. Согласно Mediate.com, мужчины, как правило, держатся в браке дольше и крепче, чем их коллеги-женщины. Поначалу они склонны смотреть на развод более негативно, чем женщины, хотя мужчины, как правило, вступают в повторный брак быстрее, чем женщины.Мужчины также должны сталкиваться с более серьезными проблемами эмоциональной адаптации, чем женщины, в первую очередь из-за потери близости, потери социальных связей и сокращения финансов. Когда дело доходит до опеки и свиданий, мужчины также обычно терпят поражение, и в этих случаях мужчинам также приходится терять время со своими детьми. Вот еще несколько способов, с помощью которых мужчинам труднее пережить развод, чем женщинам.

Мужчины часто пропускают процесс скорби

Здорово иметь процесс скорби после развода или разрыва, почти так же, как если бы вы огорчили умершего любимого человека.Смерть близкого члена семьи — единственное, что может быть тяжелее развода. Если вы пропустите процесс скорби, вы можете оказаться в растерянности, не зная, что делать дальше.

Проблемы со здоровьем

Исследования показали, что мужчины часто имеют больше проблем со здоровьем после разрыва отношений или развода. Связано ли это с приобретением или возобновлением вредных привычек, или с каким-либо другим неизвестным объяснением, не согласовано в психологическом и медицинском сообществе.Но факт остается фактом: у большинства мужчин здоровье ухудшается сразу после развода.

В поисках себя

В дополнение к тому, чтобы справиться со стрессом, вызванным разрывом отношений, мужчинам приходится тратить время на то, чтобы найти себя и выяснить, кто они одни. Мужчины гораздо чаще, чем женщины, имеют мало групп или занятий или вообще не имеют их, и обычно они считают себя половиной партнерства. Когда они внезапно оказываются в одиночестве, они не знают, кто они без супруга.

Источник: rawpixel.com

Дураки спешат

Поскольку мужчины пропускают процесс скорби, они часто спешат снова сесть на лошадь. Они не хотят быть одни и быстро вернутся к свиданиям. Это затрудняет преодоление развода, потому что они подавляют свои эмоции и мысли о разводе, а это означает, что исцеление никогда по-настоящему не начинается.

Пропавшие дети

Иногда это прискорбно, но часто мать получает опеку над детьми, а отец получает лишь некоторые посещения.Поскольку мужчины больше не находятся в одном доме со своими детьми каждый день, они ужасно скучают по своим детям. Это может вызвать несколько проблем, включая начало депрессии.

Как пройти развод

Мужчинам зачастую сложнее пережить развод, чем женщинам. На это есть несколько причин. Мужчины жаждут эмоциональных отношений и связей не меньше женщин. Исследования показывают, что мужчины обычно более счастливы в браке, чем женщины.Они также, как правило, сталкиваются с неожиданным разводом, в то время как женщины инициируют развод.

Развод также имеет более негативную коннотацию для мужчин, чем для женщин. У разведенного мужчины больше шансов на ухудшение физического и психического здоровья после развода, чем у его супруги. У мужчин также больше шансов развить чувство безнадежности после развода.

Отчасти разница в состоянии здоровья мужчин, переживших развод, заключается в том, что женщины побуждают мужчин быть более здоровыми. Без женщины мужчины с большей вероятностью будут курить сигареты, употреблять алкоголь и злоупотреблять другими наркотиками. Еще одно отличие состоит в том, что женщины, как правило, получают лучшую поддержку в виде друзей и семьи, чем мужчины.

В краткосрочной перспективе мужчинам часто бывает труднее снова начать встречаться после развода или разрыва. Хотя мужчины, как правило, быстрее вступают в повторный брак, им требуется больше времени, чтобы снова сесть на лошадь. Это говорит о том, что мужчинам нужно больше времени, чтобы снова быть готовыми к свиданию, но они имеют гораздо более четкое представление о том, чего хотят, и когда они это находят, они быстро вступают в повторный брак.

Переезд после развода

Продолжение развода, сколько времени это займет и насколько хорошо вы справитесь, зависит от нескольких факторов.Есть как минимум десять различных факторов, которые могут сыграть роль в том, сколько времени потребуется мужчине, чтобы пережить развод. В зависимости от вашей ситуации могут присутствовать и другие факторы, но наиболее распространенные факторы, влияющие на то, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод, перечислены ниже.

Продолжительность брака

Психологи предполагают, что на каждые пять-семь лет брака требуется в среднем один год, чтобы пережить развод. Само собой разумеется, что чем дольше вы состоите в браке, тем больше времени потребуется, чтобы отказаться от развода.Чем дольше вы вместе, тем больше имущества и имущества вам придется разделить, тем больше вы должны думать о детях, которых у вас есть вместе, и тем сложнее будет привыкнуть к тому, чтобы снова жить одному.

Борьба с разводом и как от него избавиться?

Не проходите через это в одиночку — поговорите с консультантом онлайн!

Источник: rawpixel.com

Элемент неожиданности

Если вы не предвидели приближающегося развода, это может стать огромным потрясением, и потребуется гораздо больше времени, чтобы принять его и отойти от него.Если ваш супруг казался счастливым или даже безразличным, а вы не знали, что существует реальная проблема, развод может стать полной неожиданностью. В идеальном мире пары общались бы достаточно хорошо, чтобы подобное никогда не могло возникнуть из ниоткуда, но на самом деле часто развод кажется внезапным и неожиданным.

Были ли вы инициатором

Мужчинам, инициировавшим развод, гораздо легче отказаться от развода. Поскольку у мужчин меньше шансов разорвать отношения, если вы инициировали развод, это, вероятно, означает, что вы уже согласились с тем, что брак распался, и вы больше не счастливы, как сейчас.Такое принятие значительно сокращает время, необходимое для того, чтобы пережить развод. Однако, если ваша супруга инициировала развод, вы можете почувствовать себя преданным, брошенным или нелюбимым, что затрудняет переход и двигаться дальше.

Обман

Если ваш супруг изменил вам, вам будет труднее или легче пережить развод. Для некоторых мужчин, если их супруг изменяет им, это автоматически является концом отношений. Мужчина часто уходит и соглашается с тем, что брак распался, и быстро продолжает жить своей жизнью.Однако для некоторых мужчин боль из-за неверности супруга может значительно усложнить развод, поскольку чувство боли и предательства мутят воду выздоровления. С другой стороны, если ваш супруг не изменял вам и проблемы были гораздо глубже, вам может потребоваться больше времени, чтобы смириться с разводом.

Детский

Если речь идет о детях, у вас гораздо больше шансов пережить развод. Это потому, что вам все равно придется общаться со своим бывшим, видеться и воспитывать вместе с ним родителей.Вы не сможете полностью исключить себя из ситуации, чтобы исцелиться, из-за чего это исцеление может занять больше времени. Это особенно верно, если вам и вашему бывшему очень трудно ладить ради детей.

Уровень дохода

Уровень дохода сильно влияет на развод. Если вы финансово стабильны и зарабатываете достаточно денег, чтобы содержать семью самостоятельно, у вас гораздо больше шансов быстро отказаться от развода. Это потому, что у вас есть финансовая свобода создать новое домашнее хозяйство так, как вы хотите.У вас также есть больше возможностей для юридического представительства, когда у вас чистые финансы, что может очень помочь пережить развод с меньшим чувством гнева и негодования. Однако, если у вас нет дохода, это может затруднить дальнейшее продвижение.

На работу

У большинства мужчин есть работа, но если вы работаете не по найму, пенсионер или инвалид, у вас может не быть такой поддерживающей рабочей семьи. Исследования показывают, что если у вас есть работа, когда вы начинаете разводиться, у вас будет больше поддержки и у вас будет гораздо больше шансов адаптироваться к переходу от замужнего к холостому.

Посредничество против судебного разбирательства

Если вы можете сотрудничать со своим бывшим супругом в урегулировании бракоразводного процесса при посредничестве с третьей стороной, у вас больше шансов быстрее пережить развод. Обращение в суд по поводу развода не только более истощает вас с финансовой точки зрения и дает вам меньше контроля над исходом, но и затяжное судебное разбирательство может быть более эмоционально истощающим и утомительным.

Устойчивость

Если вы в целом стойкие и оптимистичные, в целом видите в вещах положительные стороны, у вас больше шансов быстро пережить развод.С другой стороны, если вы сопротивляетесь изменениям и вам трудно справиться со стрессом, это может занять больше времени. Посещение терапевта поможет вам обрести устойчивость и продолжить свою жизнь.

Система поддержки

К сожалению, многим мужчинам не хватает систем поддержки, которые часто есть у женщин. У мужчин меньше друзей и меньше контактов с семьей. Если у вас нет хорошей системы поддержки друзей и семьи и, возможно, терапевта, вам будет нелегко пережить развод.

Источник: rawpixel.com

Как пережить развод

Короче говоря, нужно время, чтобы пережить развод. Лучший способ быстро и здоровым образом пережить развод — это обратиться к терапевту. Хороший психотерапевт или консультант может помочь вам проанализировать ситуацию с браком и разводом и научит вас справляться с трудностями, которые помогут быстрее пережить развод. Если у вас нет времени или возможности лично обратиться к терапевту, у вас все еще есть варианты.ReGain — отличный ресурс для онлайн-консультирования, который для вашего удобства доступен 24/7/365. Свяжитесь с ними сегодня, чтобы начать работу

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сколько времени нужно, чтобы пережить развод?

По статистике, чтобы почувствовать себя лучше после развода, требуется в среднем два года. Тем не менее, восстановление при разводе у всех проходит с разной скоростью, и, как указано выше, это частично зависит от продолжительности вашего брака.Кроме того, каждый после развода сталкивается с разными проблемами и обстоятельствами, которые могут повлиять на количество времени, которое потребуется. Если партнерство каким-либо образом вызвало или способствовало травме, это, вероятно, станет дополнительным элементом, который нужно будет проработать, например, при восстановлении после развода. Система поддержки жизненно важна во время бракоразводного процесса. Группы поддержки, общение с друзьями и семьей, а также консультирование — все это отличные способы получить поддержку, и многие люди используют комбинацию этих трех способов для формирования своей личной системы поддержки.Чтобы найти группы поддержки в вашем районе, поищите «ближайшие ко мне группы поддержки при разводе» или поищите группу поддержки в Интернете. Может быть полезно иметь людей, которые знают, что вы переживаете из личного опыта, в дополнение к тем, что уже есть в вашей жизни, и поддерживают вас, но могут не знать точно, через что вы проходите на личном уровне.

Какие пять этапов развода

Пять стадий развода: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти пять шагов не всегда выполняются по порядку, и вы можете возвращаться к одному или нескольким из этих шагов несколько раз в течение всего процесса развода или восстановления после развода. На этапе отрицания часть вас может отрицать окончательный развод, даже если вы логически знаете иное. Отрицание не всегда должно быть открытым; это также может быть вопрос подсознательного вытеснения этого из вашей головы из-за эмоциональной боли или подавленности, связанных с переживанием. На стадии гнева вы испытаете гнев, а на стадии торга вы можете попытаться «торговаться» с собой или с другим человеком.Депрессия довольно проста, и люди в разной степени испытывают депрессию во время бракоразводного процесса. Депрессия могла быть очень сильной или больше походить на печаль. Принятие, последний шаг, — это когда вы начинаете принимать ситуацию и обретаете надежду. Когда дело доходит до скорби или исцеления, на самом деле нет ничего нормального. Хотя некоторые вещи согласованы, каждый обрабатывает и выражает вещи по-разному.

Как эмоционально пережить развод?

Развод — это тяжело; это просто факт.Хотя может возникнуть соблазн подавить свои эмоции, первый шаг к преодолению развода — просто позволить себе почувствовать свои чувства. Ситуация может ухудшиться до того, как станет эмоционально лучше, и это нормально. Сейчас важно обрабатывать свои эмоции, а не подавлять их. Еще одна вещь, которая может помочь справиться с эмоциями, возникающими при разводе, — это проводить время с другими людьми и воздерживаться от изоляции. Социальная поддержка является жизненно важной частью нашего эмоционального и физического благополучия, поэтому проводите больше времени с людьми, которые вам дороги, и с которыми вы можете хорошо провести время, если это возможно.Кроме того, помните, что процесс скорби длится столько, сколько нужно, и что это не обязательно то, что вы можете обойти, контролировать или остановить. Какими бы болезненными ни были разлука или развод, подавление отношений только навредит вам. Будьте нежны с собой и проявляйте в это время сострадание и заботу о себе.

Почему развод так болезненен?

Любая жизненная смена или переходный период могут сбить вас с толку, но развод особенно болезненен. Во-первых, это факт, что вы построили жизнь с этим человеком.Вы жили вместе в одном доме, и у вас много воспоминаний друг о друге. Может быть трудно вспомнить хорошие времена или планы на будущее, которые у вас могли быть. Это то, что изменило ход вашей жизни, и даже если брак не был идеальным, он может быть ошеломляющим и шокирующим. Могут быть добавлены компоненты, которые усложняют работу, такие как травма, приспособление к новому окружению или даже новый график. Например, если раньше вы жили со своими детьми, теперь вы можете разделить опеку, что может стать серьезной корректировкой.У вас могут быть даже общие друзья, которых сложнее увидеть, потому что вы беспокоитесь о том, что они воспитывают вашего бывшего партнера. В таком случае обязательно установите границы и получите некоторую поддержку, которая не связана с вашим бывшим супругом.

Как мне пережить развод после долгого брака?

После долгого брака вам может понадобиться дополнительное время, чтобы почувствовать, что все в порядке. Развод — это тяжело, особенно если вы были в браке очень долго, и вполне вероятно, что вы испытаете множество эмоций.Во-первых, убедитесь, что вы нашли время скорбеть после развода или разрыва отношений. Вы не можете навсегда избавиться от негативных эмоций. Кроме того, вам не нужно сразу же подталкивать себя к новым отношениям. В процессе восстановления после развода вы можете столкнуться с множеством новых жизненных обстоятельств. Это может быть то, что вы недавно один из родителей, занимались распределением собственности или пережили юридические аспекты развода. Убедитесь, что в это время вас поддержат друзья, семья или группы поддержки.Вам также может быть полезно обратиться к консультанту. Со временем после развода все наладится. Если во время бракоразводного процесса вам и вашему бывшему супругу сложно что-либо договариваться или сориентироваться, возможно, будет полезно обратиться к консультанту по разводам в дополнение к посреднику по разводам. Консультант по разводам и посредник по разводам служат разным целям, но оба они чрезвычайно полезны в процессе развода.

Как сохранить позитивный настрой во время развода?

Короткий ответ заключается в том, что вам не нужно постоянно сохранять позитивный настрой, когда вы переживаете что-то трудное, например, развод.Развод — это тяжело, и важно позволить себе почувствовать свои чувства. Если вы чувствуете себя подавленным, растерянным, тревожным или злым, знайте, что все это нормально. Возьмите дела изо дня в день и позвольте себе переживать как хорошие, так и не очень хорошие моменты своей жизни. Посмотрите на то, за что вы благодарны, и постарайтесь проводить свободное время, делая то, что приносит вам радость. Не игнорируйте свои эмоции и не говорите себе, что вы должны или не должны чувствовать. Делать что-то пошагово — лучший способ.Если у вас есть день, когда вы чувствуете себя подавленным, даже если он находится на более позднем этапе процесса восстановления после развода, знайте, что это нормально. Найдите время, чтобы подумать о том, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь двигалась вперед. Вы можете сосредоточиться на расширении прав и возможностей или думать о своих целях на будущее. Кроме того, подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое, например новый урок или хобби. Убедитесь, что у вас есть определенные навыки совладания, такие как друзья, которым вы можете позвонить, музыка, которую вы можете слушать, творческое занятие, которое вам нравится, или физическая активность, которой вы любите заниматься, например, занятия спортом, бег или выйти на улицу.Если вы попали в точку преткновения и испытываете депрессивные симптомы или чувствуете, что растерялись, терапия может помочь.

Как вы себя чувствуете после развода?

Люди могут испытывать самые разные чувства после развода. В течение первых двух месяцев вы можете оказаться во многих состояниях, от отрицания до гнева и депрессии. Затем вы можете перейти к другому эмоциональному состоянию. Может быть много взлетов и падений, и может быть легко начать задаваться вопросом, что происходит, или почувствуете ли вы когда-нибудь то же самое снова.В зависимости от ситуации вы можете быть ошеломлены, пытаясь разобраться с определенными особенностями вашего развода, такими как битвы за опеку над детьми. Бракоразводный процесс сам по себе может быть стрессовым, но многие люди обнаружили, что, когда развод был окончательным, их накрыла новая волна горя. Часто после развода люди переживают пять стадий горя. В общем, помните, что нет «правильного» способа чувствовать. В это время расставьте приоритеты в своем благополучии, позвольте себе почувствовать свои чувства, попросите о помощи, если вам нужно, и воздержитесь от обращения к неадаптивным механизмам преодоления, таким как употребление психоактивных веществ.Если вы обнаружите, что склоняетесь к неадекватному механизму выживания или поведению, важно обратиться к тому, кого вы любите, и, если это продолжается, обязательно обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Каковы стадии горя после развода?

Пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Некоторым из нас трудно справиться с такими чувствами, как гнев, но они являются нормальной частью процесса горя. Вы можете переключаться с одной стадии горя на другую столько времени, сколько вам нужно, чтобы пройти через свой собственный процесс горя.Знайте, что исцеление, как и горе, не является линейным, и что с вами все в порядке, если вы обнаружите, что на все уходит больше времени, чем вам хотелось бы. Когда вы переживаете развод или развод, консультация может помочь, особенно если вы чувствуете себя застрявшим или сбитым с толку и не знаете, что делать. Терапия или консультация также полезны, если вам просто нужно с кем-нибудь поговорить. Не бойтесь обращаться за поддержкой к лицензированному поставщику психиатрических услуг, будь то кто-то в вашем районе или через веб-сайт онлайн-терапии, такой как ReGain.

Как вы можете начать заново после развода — Основы здоровья от Cleveland Clinic

Вне зависимости от того, изобилует ли он конфликтами или нет, развод редко бывает легким. Когда вы разрываете брак, вам может быть сложно жить дальше. Но вы можете успешно справиться с эмоциями и начать новую жизнь, — говорит специалист по клинической социальной работе Карен Такер, LISW-S, ACSW.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Вы можете чувствовать себя отвергнутым, злым, глубоко обиженным или неконтролируемым. Также возможно, что вы почувствуете облегчение и надежду, — говорит Такер. «Важно обращать внимание на свои эмоции и получать помощь, когда она вам нужна».

В любом случае, как правило, есть этапы эмоциональных потрясений, с которыми люди сталкиваются на пути к тому, чтобы начать все сначала. Как и в случае с любой утратой, вы пройдете через периоды адаптации, активного выздоровления и преобразования жизни.Знание того, чего ожидать (и понимание того, что чувства нормальные) поможет вам перейти на другую сторону.

Как поправиться после развода

Вот девять стратегий, которые помогут вам перейти через развод к новой здоровой жизни:

1. Дайте себе почувствовать. Давая себе почувствовать, вы действительно лучше поправитесь в долгосрочной перспективе. «Ваши эмоциональные переживания действительны и уникальны для вас. Нет правильных или неправильных чувств, — говорит Такер. «Люди во всем мире скорбят о потере своей мечты — мог бы, хотел, должен был.Найдите время, чтобы дать волю этим чувствам.

2. Обсуди это. Работа с профессиональным терапевтом может оказать вам серьезную поддержку, а также дать практические советы, которые помогут вам управлять своими деньгами, жильем, уходом за детьми и медицинским страхованием. Профессиональное руководство также может помочь вам найти время и место, чтобы скорбеть о своей потере.

3. Используйте навыки преодоления трудностей. Эмоциональная регуляция — это навык на всю жизнь, — говорит Такер. Это поможет вам научиться справляться с сильными эмоциями, сосредотачиваясь на положительной заботе о себе и самоуспокоении.«Люди, переживающие развод, вначале находятся в режиме выживания и часто не сосредоточены на собственном благополучии», — говорит Такер. «Им полезно научиться управлять своими эмоциями в кризисной ситуации, а также каждый день».

4. Работайте вместе, чтобы сосредоточить внимание на детях. Разводящимся родителям Такер рекомендует сосредоточиться на том, что лучше для детей. Помните, вы будете со-родителями на всю жизнь. Примите эту роль и работайте, чтобы принимать решения за своих детей, ставя их на первое место.

5. Остерегайтесь камней преткновения . Обратитесь за помощью, если вы видите признаки того, что вы застряли на гневе и негодовании, чувстве крайней печали или беспокойства, выбираете несчастье, страдаете в одиночестве, а не протягиваете руку, поддаваясь страху и у вас развивается депрессия.

6. Не зацикливайтесь на отчаянии. Вы можете попасть в ловушку, отчаянно пытаясь примириться со своим супругом, умоляя о прощении или обещая что-нибудь, чтобы сохранить отношения. «Развод кажется таким окончательным, что люди хотят пробовать снова и снова», — говорит она.

7. Не торопитесь заводить новые отношения. Многие люди, переживающие развод, слишком быстро завязывают новые отношения. Они боятся остаться в одиночестве или никогда больше не полюбить.

8. Используйте самопомощь и другие ресурсы . Книги, онлайн-ресурсы (внимательно исследуйте, чтобы найти законные) церковные программы восстановления после развода — все это хорошие места, где можно найти дополнительную поддержку.

9. Сохраняйте надежду. В конечном счете, вы преодолеете трудности и двинетесь дальше.«Вы знаете, что продвигаетесь вперед, когда начинаете строить новую жизнь, достойную того, чтобы жить», — говорит Такер.

В конечном итоге, преодолевая эмоциональные проблемы, вы можете двигаться вперед и создавать новые здоровые отношения. «Частично это берет на себя личную ответственность и принимает свою новую жизнь», — говорит Такер.

Работа с разрывом или разводом

горе и потеря

Когда отношения заканчиваются, исцеление может занять время. Эти советы помогут вам пережить утрату и начать двигаться дальше.

Почему расставания так болезненны?

Расставание или развод могут стать одним из самых стрессовых и эмоциональных переживаний в жизни. Какой бы ни была причина разрыва — и хотели вы этого или нет — разрыв отношений может перевернуть весь ваш мир и вызвать всевозможные болезненные и тревожные эмоции.

Даже когда отношения перестают быть хорошими, развод или разрыв могут быть чрезвычайно болезненными, потому что они представляют собой утрату не только партнерских отношений, но и мечтаний и обязательств, которые вы разделяли.Романтические отношения начинаются на высокой ноте возбуждения и надежд на будущее. Когда отношения рушатся, мы испытываем глубокое разочарование, стресс и горе.

Расставание или развод отправляет вас на неизведанную территорию. Нарушено все: ваш распорядок дня и обязанности, ваш дом, ваши отношения с большой семьей и друзьями и даже ваша личность. Расставание также приносит неуверенность в завтрашнем дне. Какой будет жизнь без партнера? Вы найдете кого-нибудь еще? Ты останешься один? Эти неизвестные часто могут казаться хуже, чем несчастливые отношения.

Эта боль, разрывы и неуверенность означают, что восстановление после разрыва или развода может быть трудным и потребовать времени. Однако важно постоянно напоминать себе, что вы можете пройти через этот трудный опыт и даже двигаться дальше с новым чувством надежды и оптимизма.

Преодоление разрыва или развода

Признайте, что иметь разные чувства — это нормально. Печаль, гнев, усталость, разочарование и замешательство — это нормально, и эти чувства могут быть очень сильными.Вы также можете беспокоиться о будущем. Примите тот факт, что подобные реакции со временем уменьшатся. Даже если отношения были нездоровыми, рисковать неизвестностью пугает.

Дайте себе передохнуть. Дайте себе разрешение чувствовать и функционировать на менее чем оптимальном уровне в течение определенного периода времени. Возможно, вы не сможете быть столь же продуктивными на работе или заботиться о других так, как вы привыкли какое-то время. Никто не Супермен или Супердевушка; нужно время, чтобы исцелить, перегруппироваться и восстановить силы.

Не проходите через это в одиночку. Если вы поделитесь своими чувствами с друзьями и семьей, это поможет вам пережить этот период. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими в аналогичных ситуациях. Изоляция может повысить уровень стресса, снизить концентрацию и помешать работе, другим отношениям и общему здоровью. Не бойтесь получить помощь извне, если она вам понадобится.

Источник: Mental Health America

Позвольте себе оплакивать потерю отношений

Горе — естественная реакция на потерю, а разрыв или развод любовных отношений влечет за собой множественные потери:

  • Утрата дружеских отношений и общий опыт (который может быть или не быть неизменно приятным).
  • Потеря поддержки, финансовой, интеллектуальной, социальной или эмоциональной.
  • Потеря надежд, планов и мечтаний (которая может быть даже более болезненной, чем практические потери).

Позволить себе почувствовать боль этих потерь может быть страшно. Вы можете бояться, что ваши эмоции будут слишком сильными, чтобы их вынести, или что вы навсегда застрянете в темном месте. Просто помните, что горе имеет важное значение для процесса исцеления. Боль горя — это именно то, что помогает вам отпустить старые отношения и двигаться дальше.И каким бы сильным ни было ваше горе, оно не будет длиться вечно.

Советы по переживанию горя после разрыва или развода

Не борись со своими чувствами. Это нормально — иметь много взлетов и падений и испытывать множество противоречивых эмоций, включая гнев, негодование, печаль, облегчение, страх и замешательство. Важно распознать и признать эти чувства. Хотя эти эмоции часто бывают болезненными, попытка подавить или игнорировать их только продлит процесс горя.

Расскажите о своих чувствах. Даже если вам трудно говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно найти способ сделать это, когда вы горюете. Знание того, что другие знают о ваших чувствах, заставит вас чувствовать себя менее одинокими со своей болью и поможет вам исцелиться. Запись в дневник также может быть полезным средством выражения ваших чувств.

Помните, что конечной целью является движение вперед. Выражение своих чувств в некотором роде освободит вас, но важно не зацикливаться на негативных чувствах или чрезмерно анализировать ситуацию.Если вы застрянете в обидных чувствах, таких как обвинение, гнев и негодование, вы лишитесь ценной энергии и не сможете исцелиться и двигаться вперед.

Напоминайте себе, что у вас все еще есть будущее. Когда вы предаетесь другому человеку, вы рождаете много надежд и мечтаний о совместной жизни. После разрыва трудно отказаться от этих стремлений. Когда вы оплакиваете потерю будущего, которое вы когда-то представляли, вдохновляйтесь тем фактом, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят ваши старые.

Знайте разницу между нормальной реакцией на разрыв и депрессией. Горе может парализовать после разрыва, но через некоторое время печаль начинает уходить. День за днем ​​и мало-помалу вы начинаете двигаться дальше. Однако, если вы не чувствуете рывка вперед, возможно, вы страдаете от депрессии.

Помощь вашим детям во время разрыва отношений или развода

Когда мама и папа разводятся, ребенок может чувствовать себя растерянным, злым и неуверенным, а также глубоко грустным.Как родитель вы можете помочь своим детям справиться с разрывом, обеспечив стабильность и проявив обнадеживающее и позитивное отношение к его потребностям.

Обратитесь к другим за поддержкой

Поддержка других очень важна для исцеления после разрыва отношений или развода. Возможно, вам захочется побыть одному, но самоизоляция только усложнит этот раз. Не пытайтесь пройти через это самостоятельно.

Общайтесь лицом к лицу с надежными друзьями и членами семьи. Люди, которые пережили болезненные расставания или разводы, могут быть особенно полезны. Они знают, на что это похоже, и могут заверить вас, что есть надежда на исцеление и новые отношения. Частые личные контакты — это также отличный способ снять стресс от разрыва и восстановить баланс в своей жизни.

Проводите время с людьми, которые поддерживают, ценят и заряжают вас энергией. Обдумывая, к кому обратиться, выбирайте с умом. Окружите себя позитивными людьми, которые искренне вас слушают.Важно, чтобы вы не стеснялись честно рассказывать о том, что вы переживаете, не беспокоясь о том, что вас будут осуждать, критиковать или говорить, что делать.

Если вам нужна помощь извне. Если обращение к другим не дается естественным путем, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту или присоединиться к группе поддержки (см. Раздел «Ресурсы» ниже). Самое главное, чтобы у вас было хотя бы одно место, где вам комфортно открываться.

Заводите новых друзей. Если вы чувствуете, что потеряли свою социальную сеть из-за развода или разрыва отношений, постарайтесь познакомиться с новыми людьми.Присоединитесь к сетевой группе или клубу по интересам, возьмите уроки, примите участие в общественной деятельности или станьте волонтером в школе, месте отправления культа или другой общественной организации.

Забота о себе после разрыва

Развод — очень стрессовое событие, которое меняет жизнь. Когда вы переживаете эмоциональный стресс и сталкиваетесь с серьезными изменениями в жизни, как никогда важно заботиться о себе. Напряжение и расстройство из-за серьезного разрыва могут сделать вас психологически и физически уязвимыми.

Порадуйте себя так, как будто вы уже вылечились от гриппа. Больше отдыхайте, сводите к минимуму другие источники стресса в своей жизни и, если возможно, уменьшайте рабочую нагрузку. Научиться заботиться о себе может стать одним из самых ценных уроков, которые вы усвоите после разрыва отношений. Когда вы почувствуете эмоции потери и начнете учиться на собственном опыте, вы сможете решить лучше позаботиться о себе и сделать позитивный выбор в будущем.

Советы по уходу за собой

Выделяйте каждый день время, чтобы позаботиться о себе. Помогите себе вылечиться, назначив ежедневное время для занятий, которые вы находите успокаивающими и успокаивающими. Проведите время с хорошими друзьями, прогуляйтесь на природе, послушайте музыку, примите горячую ванну, сделайте массаж, почитайте любимую книгу, возьмите уроки йоги или насладитесь чашкой горячего чая.

Обращайте внимание на то, что вам нужно в любой момент, и говорите, чтобы выразить свои потребности. Уважайте то, что вы считаете правильным и лучшим для вас, даже если это может отличаться от того, чего хотят ваши бывшие или другие.Скажите «нет» без чувства вины или беспокойства, чтобы отдать дань уважения тому, что подходит вам.

Придерживайтесь распорядка. Развод или разрыв отношений могут нарушить практически все сферы вашей жизни, усиливая чувство стресса, неуверенности и хаоса. Возвращение к обычному распорядку дня может дать успокаивающее ощущение структуры и нормальности.

Сделайте тайм-аут. Постарайтесь не принимать серьезных решений в первые несколько месяцев после разлуки или развода, таких как переход на новую работу или переезд в новый город. Если можете, подождите, пока вы не почувствуете себя менее эмоциональным, чтобы вы могли принимать решения с более ясной головой.

Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или еды, чтобы справиться. Когда вы находитесь в разгаре разрыва, у вас может возникнуть соблазн сделать что угодно, чтобы облегчить чувство боли и одиночества. Но употребление алкоголя, наркотиков или еды в качестве побега вредно для здоровья и разрушительно в долгосрочной перспективе. Очень важно найти более здоровые способы справиться с болезненными чувствами. Вам может помочь бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide.

Откройте для себя новые интересы. Развод или разрыв отношений — это не только начало, но и конец. Воспользуйтесь возможностью изучить новые интересы и занятия. Погоня за развлечениями и новыми занятиями дает вам возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не зацикливаться на прошлом.

Выбор здорового образа жизни: правильно питайтесь, хорошо спите и занимайтесь спортом

Когда вы переживаете стресс развода или разрыва, здоровые привычки легко отходят на второй план. Вы можете обнаружить, что совсем не едите или переедаете любимую нездоровую пищу.К упражнениям может быть труднее приспособиться из-за дополнительного давления дома, а сон может быть труднодостижимым. Но вся работа, которую вы делаете, чтобы двигаться вперед в позитивном направлении, будет бессмысленной, если вы не сделаете долгосрочный выбор здорового образа жизни.

См .: Здоровое питание, как лучше спать, как начать заниматься и придерживаться этого.

Извлечение важных уроков из разрыва или развода

Может быть трудно увидеть это, когда вы переживаете болезненный разрыв, но во времена эмоционального кризиса есть возможности расти и учиться.Возможно, вы сейчас чувствуете в своей жизни только пустоту и печаль, но это не значит, что ничего не изменится. Постарайтесь считать этот период своей жизни тайм-аутом, временем для посева семян для нового роста. Вы можете выйти из этого опыта, узнав себя лучше и почувствуя себя сильнее и мудрее.

Чтобы полностью принять разрыв и двигаться дальше, вам нужно понять, что произошло, и признать свою роль. Чем больше вы понимаете, как ваш выбор повлиял на отношения, тем лучше вы сможете извлекать уроки из своих ошибок и избегать их повторения в будущем.

Вопросы, которые стоит задать себе

  1. Сделайте шаг назад и посмотрите на общую картину. Как вы способствовали решению проблем в отношениях?
  2. Вы склонны повторять одни и те же ошибки или выбирать не того человека в отношениях после отношений?
  3. Подумайте о том, как вы реагируете на стресс и справляетесь с конфликтами и неуверенностью. Не могли бы вы действовать более конструктивно?
  4. Подумайте, принимаете ли вы других людей такими, какие они есть, а не такими, какими они могли или «должны» быть.
  5. Изучите свои негативные чувства как отправную точку для изменений. Вы контролируете свои чувства или они контролируют вас?

На этой части процесса исцеления вам нужно быть честным с самим собой. Старайтесь не зацикливаться на том, кто виноват, и не ругайте себя за свои ошибки. Оглядываясь назад на отношения, у вас появляется возможность больше узнать о себе, о том, как вы относитесь к другим, и о проблемах, над которыми нужно работать. Если вы сможете объективно изучить свой собственный выбор и поведение, в том числе причины, по которым вы выбрали своего бывшего партнера, вы сможете увидеть, в чем вы ошиблись, и сделать лучший выбор в следующий раз.

Авторы: Джин Сигал, доктор философии, Джина Кемп, магистр медицины, и Мелинда Смит, магистр медицины

5 вопросов, определяющих, сколько времени вам понадобится, чтобы оправиться от развода

Если вы поговорите с адвокатом или профессиональным тренером по разводам, они скажут вам, что один из наиболее часто задаваемых ими вопросов от клиентов — «Сколько времени мне понадобится, чтобы пережить развод?»

Все, кто участвует в разводе, думают так. Вы делаете этот огромный шаг, который навсегда изменит вашу жизнь, который превратит вашу повседневную жизнь в переворот, и вы хотите знать, когда именно вы можете рассчитывать вернуться к некоторому подобию «нормальной жизни». .«

Самое сложное в том, что на этот вопрос нет твердого ответа.

Развод каждого человека индивидуален. Каждый брак связан со своими уникальными обстоятельствами, личностями и переменными. Даже если ваш развод будет максимально дружественным, у вас могут быть свои проблемы с процессом переживания после брака, решение которых может занять годы.

Вам просто нужно оправдать свои ожидания.

В нашем последнем видео от экспертов (которое вы можете увидеть ниже) старший вице-президент YourTango Experts Мелани Горман просит группу профессиональных тренеров по разводам взвесить, что нужно сделать, чтобы оставить развод позади и двигаться вперед.

Этот контент импортирован от Третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Наши эксперты по разводам Соня Стриблинг, Лаура Бонарриго, Чери Моррис и Пеготти Купер согласились с тем, что каждый переживает развод в своем собственном темпе, но они также обозначили несколько ключевых факторов, которые могут повлиять на продолжительность периода восстановления после развода.

Вы можете посмотреть их полные комментарии в видео, но вот 5 вещей, которые определенно могут повлиять на то, сколько времени вам понадобится, чтобы пережить развод.

Изначально эта история была опубликована нашими партнерами на сайте YourTango.com.

1. Какая у вас среда?

Обезьяна: бизнес-изображения / Shutterstock

Тип вашего брака определенно играет большую роль в том, сколько времени займет процесс — как фактическая регистрация развода, так и процесс после скорби. Как долго вы были вместе? У вас есть дети? С супругом все в дружеских отношениях или нет?

Все эти факторы могут повлиять на то, как долго вы будете оформлять развод, как юридически, так и эмоционально.

БОЛЬШЕ: 50 любовных цитат, которые выражают именно то, что на самом деле означает фраза «I Love You»

2. Вы уезжаете или вас бросают?

Дмитрий Ма / Shutterstock

Это огромно. Если развод не является каким-то спонтанным обоюдным решением, большинство людей не начинают развод в одном и том же месте.

Человек, который подает файл, мог готовиться месяцами, в то время как его ничего не подозревающий супруг начинает процесс только после того, как узнает о намерениях своего партнера.Итак, давайте себе пособия в зависимости от вашей роли в инициировании развода.

БОЛЬШЕ: Как найти любовь (и знать, что на этот раз она НАСТОЯЩАЯ)

3. Когда вы начали морально готовиться к разводу?

jmcdermottillo / Shutterstock

Сценарий ухода / ухода может сыграть роль, но это важный вопрос, который стоит задать себе. Когда вы выписались из брака? Когда вы начали готовиться к тому, что ваш союз, вероятно, не продлится долго?

Если вы в течение нескольких месяцев фантазировали об уходе от супруга, возможно, вы уже потратили немало времени на внутреннюю проработку некоторых из серьезных эмоциональных проблем, связанных с вашим разводом, поэтому процесс вашего горя, вероятно, будет короче.Но, если это застает вас врасплох ИЛИ если вы решите внезапно развестись, вы должны дать себе время, чтобы обработать все эмоции, окружающие ваш раскол.

4. Есть ли у вас помощь?

wavebreakmedia / Shutterstock

Может быть трудно попросить о помощи во время развода, но привлечение кого-то другого, чтобы помочь вам отслеживать и достигать ваших целей, ТАК важно для того, чтобы как можно скорее пережить развод. Тренер по разводам может сыграть особенно важную роль — он может предоставить вам инструменты, чтобы справиться с этим, установить вехи и убедиться, что вы делаете все необходимое, чтобы преодолеть раскол.

Наличие в вашей жизни кого-то, кто может сохранить вашу честность, жизненно важно для уверенности в том, что вы действительно имеете дело с проблемами, связанными с вашим разводом, поэтому, поверьте нам, помощь позволит вам уложить это в постель гораздо раньше.

БОЛЬШЕ: Разбитое сердце может буквально убить вас, говорится в печальном исследовании

5. Вы сделали работу?

Бачо / Shutterstock

Иногда пары так стремятся оставить развод позади, что они начинают смотреть в конец еще до того, как действительно начали.Это важно только с точки зрения реалистичности ваших ожиданий. Вы не можете быть нетерпеливым ни с процессом, ни с самим собой, если у вас еще нет подписанного указа.

Вы должны уважать процесс. Послушайте своего адвоката, проведите арбитраж, урегулируйте детали развода, а затем начните работать над тем, чтобы оставить это позади. Но если вы бросите кулак и попытаетесь «разобраться» со своей жизнью после развода, когда вы еще даже не развелись, вы настроите себя на разочарование.

Развод может быть прекрасной ступенькой к более счастливой жизни, но помните — то, что развод безболезнен, не означает, что он безболезнен.

Дайте себе время поплакать, осознать, что уложить спать при одних разводах нужно больше, чем при других, и примите тот факт, что не существует формулы того, сколько времени вам понадобится, чтобы пережить развод. Каждый движется в своем собственном темпе, поэтому поверьте в себя, и вы справитесь с этим.

Если вы боретесь с разводом или просто нуждаетесь в помощи в этом процессе, посетите веб-сайты тренеров по разводам YourTango Expert и напрямую свяжитесь с Соней, Шери, Лорой и Пеготти.Они здесь, чтобы помочь.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

45 вещей, которые нужно знать о том, как пережить развод

Подробности

# 27 обязательно заставит вас снова почувствовать себя хорошо!

Когда все началось, вы хоть представляли, насколько сложно будет развестись? Никто не делает.Развод — это один из тех жизненных событий, которые никто не понимает по-настоящему, если он сам не прошел через него.

Проблема в том, что после того, как люди прошли через это и продолжили свою жизнь, они забывают всю глубину отчаяния, которое они испытали, пытаясь преодолеть развод. Поэтому у ваших друзей и родственников, которые были там, нет простых ответов для вас, когда вы просите совета.

И это не похоже на путеводитель, который вы получили, когда поженились, о том, как пережить развод.(Даже если бы это было, я уверен, вы бы не прочитали это, потому что были уверены, что ваш брак продлится долго. Я знаю, что не стал бы его читать.)

Но простые ответы (или, по крайней мере, утешительные) — это именно то, что вам нужно. то, что вам больше всего нужно и нужно прямо сейчас. Вы устали болеть и гадать, когда все это закончится.

Я не могу обещать, что эти 45 вещей, которые вы должны сделать, чтобы исцелиться от развода, будут для вас легкими, но, надеюсь, вы найдете в них некоторое утешение:

  1. Примите тот факт, что ваш путь к преодолению развода изменится. и повернуть. Даже если вы определенно ставите одну ногу впереди другой, иногда это просто не так. Иногда вы чувствуете, что на самом деле идете вспять. Но пока вы продолжаете двигаться вперед, вы пройдете через это
  2. Будьте терпеливы. Вам понадобится время, чтобы вылечиться. Вы никогда не проходили через это раньше (даже если вы развелись до этого времени, отличного от предыдущего), поэтому позвольте себе делать ошибки на пути к исцелению.
  3. Знайте, что это о вас, а не о них. Все ваши реакции на бывшего, бывших мужей, семью, друзей и даже детей принадлежат вам. Вы единственный, кто может их изменить, и никто другой. Так что перестаньте желать, чтобы другие изменились.
  4. Знайте, что это о них, а не о вас. Их плохое поведение (читайте своих бывших и бывших родственников), ваши друзья, которые ушли, вместо того, чтобы быть рядом с вами, и ваши друзья и семья, которые продолжают задавать болезненные вопросы или делать равнодушные заявления, делают это для своих причины.Ваш развод доставляет им дискомфорт, и им не нравится такое чувство, поэтому они делают все, что могут придумать, чтобы почувствовать себя лучше — даже если от этого вам станет хуже.
  5. Позвольте себе горевать, но не валяйтесь. Жалкие вечеринки — это не нормально. Они лишают вас сил двигаться вперед и дальше по жизни и только усложняют жизнь. Так что признайте, испытайте и выразите свое горе, продолжая преодолевать все изменения развода.
  6. Практикуйте доброту. Я уверен, что вы слышали поговорку «вы получаете то, что даете». Хотите верьте, хотите нет, но есть научные доказательства того, что, если вы будете добрее, вы почувствуете себя лучше. (Подробнее о том, как доброта может помочь вам излечиться от развода: 5 супер простых способов излечить вашу боль после развода с добротой)
  7. Имейте надежду. Это важно. Чувство надежды на то, что все будет лучше, — вот что поможет вам пройти через все сложные этапы развода. Ваша надежда, вероятно, поначалу будет небольшой, а по мере того, как вы наберете силу, она будет расти.По мере того, как вы продолжаете цепляться за свою надежду, вы будете все больше и больше побуждать побеждать свои страхи и двигаться дальше по жизни.
  8. Будь храбрым. Развод ставит вас в неудобные ситуации, требующие от вас смелых поступков и смелых действий. Зная, что вы предпринимаете необходимые шаги, несмотря на свои страхи, вы становитесь все более и более смелыми. А больше храбрости означает меньше страданий при разводе.
  9. Определиться. Чувствуете искушение (очень искушение) сесть и залечить раны после развода? Если вы это сделаете, не делайте это надолго.Быть ясным, целеустремленным и решительным создать для себя новую жизнь, полную и прекрасную, — это именно то, что вам нужно делать, чтобы наслаждаться своей новой жизнью!
  10. Сделайте это для своих детей. Иногда практически невозможно мотивировать себя делать что-то только для себя. Если вы так себя чувствуете, сделайте это для своих детей. Они заслуживают того, чтобы вы были лучшими родителями, и часть того, чтобы быть лучшими родителями, учит их тому, что они могут преодолевать разочарования и горе.(Кроме того, им тоже нужно пережить развод, и вам нужно смоделировать, как это сделать для них.)
  11. Примите тот факт, что ваш путь будет уникальным. Когда вы будете искать ресурсы и руководства, которые помогут вам оправиться от развода, не удивляйтесь, обнаружив, что одни вещи работают для вас лучше, чем другие. Исцеление от развода — это горький процесс. Никто другой не прошел именно через то, через что проходите вы. Так что продолжайте искать, пока не найдете поддержку, которая вам больше всего подходит.
  12. Не бойтесь побыть одному. Одна из самых удивительных вещей в разводе — это то, насколько вы одиноки. Примите одиночество, это часть процесса. Испытайте себя в одиночку — например, сходите в кино или поужинайте. Когда вы научитесь оставаться наедине со своими мыслями, вы начнете обнаруживать, что вы прекрасны. (Вот несколько советов, как пережить одиночество развода.)
  13. Выразите (конструктивно) свой гнев. Гнев — одна из тех эмоций, о которых обычно плохо отзываются.Однако гнев — это нормальная эмоция, и когда он конструктивно выражен, он действительно может ускорить ваше исцеление от развода.
  14. Примите переделку. Думайте о разводе как о шансе по-другому поступить в ваших следующих отношениях, узнав все, что вы можете, из того, что не сработало в вашем браке.
  15. Примите то, что бывшего нет рядом с вами и никогда больше не будет с вами точно так же. Marriage дает вам встроенную звуковую панель и резервную копию, когда вам понадобится небольшая помощь.Однако, как бы вы ни хотели, чтобы все было по-другому, у вас больше нет вашего супруга, который бы делал то же самое для вас. Это когда вы научитесь больше полагаться на себя и свои реальные пределы. (Вы, вероятно, более способны, чем думаете.)
  16. Напоминайте себе (снова и снова), что вы не неудачник. Ваш брак потерпел неудачу. Это не делает вас неудачником — как бы вы себя ни чувствовали. Нужны дополнительные доказательства? Прочтите это: развод не делает вас неудачником.
  17. Хватит сомневаться. Вы всегда будете задавать себе вопросы «а что, если» о своем браке и разводе. Что, если бы я сделал xyz? Что, если бы они были азбукой? Проблема с этими вопросами в том, что они фокусируют вас на прошлом. Прошлое закончилось, и все, что вы можете сделать, это принять то, что произошло, и двигаться вперед по жизни, будучи гораздо более мудрым человеком.
  18. Примите то, что вы являетесь родителем, когда с вами будут дети. Ага, больше нечего теребить бывшего, когда вам нужен 30-минутный перерыв или просто нужно бежать в продуктовый магазин, чтобы купить хлопья на завтрак.Вы — это, и к этому нужно привыкнуть.
  19. Снимите обручальное кольцо и позвольте ему казаться странным, пока оно не исчезнет. Забавно, как вы привыкли чувствовать свое обручальное кольцо и как непривычно снимать его. Когда я впервые развелась, я почувствовала себя голой без кольца, но когда я начала носить другие кольца, они тоже стали странными, и в конце концов отсутствие обручального кольца меня больше не беспокоило.
  20. Примите тот факт, что ваш бывший найдет кого-то нового. Скорее всего, вы обнаружите, что беспокоитесь о том, встречается ли ваш бывший и как этот человек (или эти люди) сравнивается с вами. ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! Все, что вы делаете этим, — это становитесь несчастным.
  21. Позвольте себе поверить, что вы можете найти кого-то нового. Слишком многие люди верят статистике о разводе и ожидают, что только потому, что их первый брак распался, их шансы на успешный следующий брак мизерны. Это неправда.(Узнайте больше о лживой статистике разводов.)
  22. Слушайте, как вы со слезами на глазах задаете вопрос «Почему?» снова и снова, и ничего страшного в том, чтобы не получить ответа. Мы все хотим понять, почему что-то происходит, особенно когда это причиняет боль. К сожалению, вы, вероятно, никогда не получите однозначного ответа на вопрос, почему ваш брак закончился разводом, а не вечным счастьем, и это нормально. Может пройти некоторое время, прежде чем вы поверите, что все в порядке (у меня это заняло довольно много времени), но я обещаю, что все в порядке.
  23. Знай, что твоя жизнь не окончена. Развод — это конец вашего брака и определенный образ жизни. Это не конец твоей жизни. Фактически, это начало вашей следующей главы, потому что впереди у вас еще много жизни. (Да, у вас впереди полноценная жизнь, независимо от вашего возраста.)
  24. Создайте новые отношения со своим бывшим, которые позволят вам стать одним из родителей (или, по крайней мере, спокойно говорить о детях). Даже если вы больше не состоите в браке, вы по-прежнему являетесь родителями своих детей на всю оставшуюся жизнь.Итак, выясните, как заставить воспитание работать.
  25. Создайте команду поддержки. Независимо от того, насколько вы одиноки и насколько уникальна ваша ситуация, вы все равно можете найти людей, которые будут рядом с вами. Найди их. Затем попросите поддержки и помощи, в которых вы нуждаетесь.
  26. Избегайте самолечения с наркотиками, алкоголем, едой, чрезмерным сном, чрезмерными упражнениями или чрезмерным сексом. Так легко захотеть исцелить раны, заглушив их другими переживаниями. Проблема в том, что если вы избегаете чувств, вы избегаете исцеления.
  27. Откройте для себя новые интересы. Теперь, когда вы сами по себе. Все твое время твое. Вам не нужно беспокоиться о согласовании своего расписания с расписанием бывших, поэтому используйте время, чтобы опробовать этот новый ресторан, или пойти в этот класс, или присоединиться к этому клубу, или посмотреть фильм, который вы хотите посмотреть, или …
  28. Собственный до вашего участия в разводе и не берите его с собой в следующие отношения. Да, вы сыграли свою роль в разрыве вашего брака. Даже если единственная роль, которую вы сыграли, заключалась в согласии выйти замуж не за того человека, чем раньше вы узнаете, в чем заключалась ваша роль, тем больше у вас шансов наладить ваши следующие отношения.
  29. Избегайте борьбы за власть со своим бывшим. Пройдет время или два, когда вы захотите, чтобы ваш бывший вел себя определенным образом. Вы можете даже попытаться «поощрить» их к такому поведению. Не делай этого. Все, чего вы действительно добьетесь, — это затруднить вам обоим восстановление после развода и продолжение жизни.
  30. Мыслить позитивно. Хорошо, это может показаться поллианским, но это работает. То, на чем вы сосредоточены, окрашивает ваш взгляд на мир. Если вы ожидаете, что все будет ужасно, вы получите именно это.Если вы ожидаете, что дела пойдут хорошо, вы начнете искать способы добиться этого и интерпретировать происходящее в более позитивном свете. (Не верите? Прочтите, что клиника Мэйо говорит о позитивном мышлении.)
  31. Понравилось. Одна из самых больших проблем развода — это преодолеть удар по самооценке. Вы будете сомневаться в том, любите ли вы вас, потому что тот человек, который обещал любить вас вечно, этого не сделал. Так что будь этим человеком для себя и люби тебя.
  32. Откройте для себя заново, кем вы были. Не удивляйтесь, если поймете, что больше не знаете, кто вы. Если это вы, то вы, вероятно, настолько связаны их браком, что забыли продолжать расти как независимый человек. Не беспокойтесь, просто начните снова быть собой, а не просто супругом, родителем и сотрудником.
  33. Осмелитесь на сегодняшний день. То, что ваш брак закончился разводом, не означает, что вы не можете снова найти любовь. Когда будете готовы, попробуйте пойти на свидание или два.Вы можете быть удивлены, насколько это весело.
  34. Добро пожаловать на вашу новую роль. Одна из вещей, которые случаются, когда вы разводитесь, — это то, что у вас появляются дополнительные обязанности. Захватывающе? Да, не так сильно, когда вы уже чувствуете себя ошеломленным масштабом происходящих изменений. Однако, если вы сможете сосредоточиться на том, насколько более самоуверенными вы становитесь и какой прекрасный пример вы показываете своим детям, вы сделаете огромные шаги в преодолении огромного количества ваших новых ролей и обязанностей.
  35. Обратите внимание на разговор, который вы ведете с собой. Удивительно, насколько наши внутренние диалоги имеют тенденцию к негативу — особенно после развода. Один из самых действенных способов помочь себе пережить развод — это воодушевляющие разговоры с самим собой. (Вот несколько советов, как лучше разговаривать с собой: Хотите пережить развод? Начните обзывать себя)
  36. Получите больше человеческого контакта. Иногда объятия могут очень сильно помочь вам почувствовать себя лучше.Если вам некого обнять, попробуйте обнять своего питомца, подушку или даже себя!
  37. Перестаньте верить лжи о разводе. Я знаю, что вы рыщете в Интернете в поисках того, как почувствовать себя лучше, просто потому, что вы это читаете! НО будьте осторожны, вся информация там не соответствует действительности, и вы не должны верить ей. Вот список наиболее распространенной лжи о восстановлении после развода: Ложь, которую люди говорят вам после развода.
  38. Не вините. Всякая вина делает вас жертвой. Ты не жертва. На самом деле, вы невероятно сильны и чрезвычайно способны пережить развод и создать новую прекрасную жизнь.
  39. Присоединяйтесь к группе поддержки. Несмотря на то, насколько уникальна ваша ситуация, вы будете удивлены утешением, которое вы можете найти, разговаривая с другими людьми, которые тоже пережили или переживают развод.
  40. Расслабьтесь, вы не внезапно двуполярны. Развод — одно из тех жизненных событий, которые бьют по эмоциям.Довольно типично чувствовать себя хорошо в одну секунду и рыдать в следующую. Но по мере того, как вы преодолеете массу перемен, ваши эмоции утихнут.
  41. Не волнуйтесь, вы не сошли с ума. Вместе с непостоянными эмоциями повсюду будут метаться ваши мысли. Это просто способ вашего разума решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Не все мысли будут «нормальными» для вас, поэтому позвольте им ускользнуть и сосредоточьтесь на мыслях и идеях, которые могут помочь.
  42. Ежедневно заботьтесь о себе. Позаботьтесь о себе, потому что чем лучше будут ваше тело, разум и дух, тем быстрее вы переживете развод.
  43. Воспользуйтесь моментом за моментом, пока вы не сможете принимать его изо дня в день. Неважно, как сильно вы хотите взмахнуть волшебной палочкой и исправить положение прямо сейчас. Вы не можете. Так что просто воспринимайте каждый момент таким, какой он есть, и решайте то, что находится прямо перед вами.
  44. Развивайте свою веру. Верить в нечто большее, чем вы (например,, Бог, Вселенная или ваше Высшее Я) может дать чувство комфорта, которое, вероятно, было бы действительно хорошо прямо сейчас.
  45. Дыши! Стресс может вызвать задержку дыхания, а задержка дыхания может вызвать еще больший стресс. Итак, отпустите все и проводите по 5 минут хотя бы 3 раза в день, делая несколько глубоких вдохов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *