Гармония в отношениях это: МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА: ГАРМОНИЯ НАЧИНАЕТСЯ С СЕБЯ

Содержание

МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА: ГАРМОНИЯ НАЧИНАЕТСЯ С СЕБЯ

МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА: ГАРМОНИЯ НАЧИНАЕТСЯ С СЕБЯ

О гармонии отношений между мужчинами и женщинами написано много. Даже беглый взгляд в интернет создает впечатление, что все уже давно знают как «правильно» и только ты отстал / отстала от жизни. Разного рода моралисты, религиозные деятели и горе-психологи непрерывно дают готовые, зачастую манипулятивные советы, транслируя общепринятые нормы, религиозные устои или откровенную невротическую чушь.

Своеобразный «бальзам на душу» льется со всех сторон:

·       Как заставить мужчину дарить тебе подарки?

·       Как вдохновить его зарабатывать больше?

·       Как способствовать его финансовому успеху, тратя его деньги?

·       Как сердечно и / или сексуально привязать его к себе навсегда? и т.д.

Самый легкий способ вызвать «любовь и уважение» аудитории — подтвердить ее базисные жизненные позиции: либо советы «ни о чем», а-ля «любите и терпите», в духе «воспевания жертвенности и страдания», либо откровенные манипуляции партнером (как сделать так, чтобы он…)

ОБ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Со всей очевидностью в одном и другом случае — позиция безответственная, однако она столь мила слушателю, что несмотря на то, что методы эти ситуативные и в долговременной перспективе только ухудшают отношения, аудитория будет в восторге раз за разом посещать ваши занятии, мастер-классы и вебинары.

Сложно работать над собой, гораздо легче заниматься развитием других, перекладывая на них ответственность за свою жизнь и счастье. А ведь именно такой подход и порождает проблемы в парных отношениях: либо представления о счастье существенно расходятся, либо партнер не хочет нести эту самую ответственность и у него собственные планы на свою жизнь.

Действительно, современный человек настолько оторван от самого себя: своих желаний, чувств и глубинных тяготений, что сама по себе идея собственного пути, счастья и личной ответственности воспринимается как нечто чуждое, удел монахов или же странных йогов.

Мы так привыкли, нам с детства навязывали образ «настоящей» женщины или мужчины, говорили о правилах в отношениях, образе «счастливой семьи», обязанностях, однако редко мы видели отношения, на которые мы сами хотели бы равняться.

ТРАДИЦИОННАЯ КОНЦЕПЦИЯ СЕМЬИ

К сожалению, более 90% пар несчастны в браке. Более 60% пар разводятся в первые 5 лет общения. Как же так? Почему? Что не устраивает людей, ведь мы выросли в одной культуре, в рамках одних и тех же представлений.

Ответ очевиден — сами эти представления уже давно требуют серьезного пересмотра. И вопрос не в том, чтобы разрушить семью. Дети рождаются у мужчины и женщины, и обе психологически зрелые личности, решившие завести детей, несут ответственность за свое потомство. И в этом смысле семья никуда не девается. Да и желание иметь потомство является лишь одним, но не единственным мотивом быть вместе. И уж точно люди объединяются не для ухудшение своей жизни.

Семья — не цель, не «ячейка общества» и уж точно не способ компенсировать свои неврозы, хотя именно так зачастую и происходит. Семья — это пространство совместного развития, где партнеры могут договориться помогать друг другу. Место, где каждый может признать свое несовершенство и попросить другого способствовать его развитию. Однако выбор всегда лежит на каждом. Любовь же позволяет длительное время уживаться с несовершенным партнером, спокойно наблюдая успехи и ошибки на пути его психологического и духовного взросления.

Личная ответственность за свою жизнь, свои чувства и эмоции, свои поступки — прерогатива взрослой и психологически зрелой личности. В обществе давно уже настала пора пересмотреть само отношение к семье, к людям, своей жизни и счастью, прислушаться к себе, почувствовать как именно я хочу жить, на какие ценности опираюсь.

Появление огромного интереса к психологии межличностных отношений тому наглядное свидетельство. Люди чувствуют, что дальше так же как раньше уже нельзя. Понимают, что без специальной тренировки преодолеть общественное мнение и социальные ограничения крайне сложно, а тем более обговорить это с партнёром, выработав стратегию совместного развития.

ПСИХОЛОГИЯ МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Гармоничным отношениям нужно учиться. Необходимо глубже разобраться в том, что же такое любовь, почему люди хотят жить вместе, изучить принципы гармоничного общения. И кроме теоретического психологического фундамента важна непрерывная практика по устранению явно ошибочных социальных представлений о семье, выявлению собственных желаний и путей развития, а также выстраивание гармоничных отношений с близкими людьми.

Действительно, в поиске того «как правильно» жить мы стремимся соответствовать принятым в обществе стандартам, часто забывая о собственных желаниях и ограничивая себя. И как следствие — несчастны.

В свое время Карл Густав Юнг писал о процессе развития человека как об освобождении личности от влияния коллективных основ ее психики. Его высказывание не утратило своей актуальности до сих пор, так как является своеобразной моделью любой духовной работы.

Отметим сразу, что сама по себе гармония возможна при условии, что минимум один из партнеров — психологически взрослая и здоровая личность. И если это не Вы, то нужно заниматься не развитием партнера, а собственным «взрослением», т.е. овладением принципов гармоничного общения и доведением навыков их использования до уровня возникновения устойчивых личностных качеств.

Так, например, если Вы считаете, что ваш партнер обязан как-то «особенно» на Вас реагировать, догадываться о Ваших желаниях и настроениях, платить за Вас и нести материальную и иную ответственность за Вашу жизнь, должен быть внимательными к Вашим чувствам и желаниям, выполнять требования, то установление гармоничных отношений в принципе невозможно.

Если к этому еще и регулярно обвинять или оскорблять партнера, быть невнимательным к нему, игнорировать его просьбы или же каким-либо образом манипулировать его чувствами, то не только о гармоничных, но и вообще об отношениях можно забыть.

ПРИМЕРЫ УСТОЙЧИВЫХ НЕВРОТИЧЕСКИХ ПАРНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Хотя своеобразный невротический симбиоз все же возможен.

Например, пара, где женщина доминирует (она хозяйственная, уверенная устроительница домашнего очага), а мужчина вечно извиняющийся подкаблучник (думающий только о том, как сбежать с друзьями «на рыбалку» от повседневных обязанностей), вполне может достаточно долго и устойчиво существовать. Как правило, на вопрос «раз он тебе так не нравится и такой не хозяйственный, так почему ты его не бросишь?» — ответ простой: «куда ж он без меня?». Мужчина же на вопрос «ну если пилит и секса нет, так почему не уходишь? «, говорит, то же самое, что мол «привык и его все устраивает «.

Конечно же гармоничными подобные отношения назвать трудно.

Есть и другие примеры.

Например, сильная и гордая женщина (уничтожившая по молодости всех конкуренток), вышедшая замуж за парня, который добился ее благорасположения. Ее партнер должен был быть самым лучшим, ровня ей, достойный, однако в семейной жизни он давно разочаровался (что повлияло на теплоту их взаимоотношений). Он вечно в разъездах, пытаясь реализовать себя на социальном поприще. Ей со временем все сложнее конкурировать с молодыми и оставаться самой-самой, да и он явно разочаровался в ней, чувствует что «застрял», сделал не правильный выбор, пропустил что-то на самом деле важное в своей жизни: любовь, карьеру или что- то еще.

Тоже как-то не гармонично.

Что уж говорить, если семейная «идиллия» так и не принесла женщине «простого человеческого счастья». Он пьет, гуляет, а его друзья важнее, чем дети вместе с ней. Хорошо если деньги есть, но не в них же счастье, она ведь их «ему рожала». А ведь ей так хотелось жить в сказке, чтоб ее на руках носили и восхищались, чтобы внимание любимого было непрерывно направлено на нее. Привычные обиды, уходы и хлопанья дверью со скандалами, уже давно не помогают. Да и дома его почти никогда нет.

Примеры жизни людей разных психотипов можно продолжать, однако, уже вполне очевидно, что во всех вышеперечисленных случаях имеет место первичное «ожидание» от партнера соответствовать какой-то роли.

И заложены они в детстве с мифами, сказками, фильмами, когда дети пытаются копировать «любимых персонажей» и пытаются решить с помощью партнера свои проблемы и страхи — сказочными методами (волшебными палочками, силой любви или другими формами переложения ответственности за реальную жизнь).

Такое впечатление, что люди собираются вместе по принципу взаимодополняющих ролей в одном невротическом сценарии. И, возможно, именно совместный выход из него и является некой метафизической задачей семейных отношений.

О ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ЗРЕЛОЙ ЛИЧНОСТИ

Гармония же строится на чувствах, а не на ожиданиях. И если вы самостоятельны, психологически зрелые, и испытываете любовь к партнеру, то не требуете от него соответствия каким-то ролям. Между вами устанавливаются дружеские отношения, а наличие совместных детей, хоть и накладывает ответственность на каждого, не тяготит, так как это был осознанный выбор каждого их партнеров.

Вот признаки психологически взрослой или зрелой личности по А.Маслоу:

1.     Более адекватное восприятие действительности, свободное от влияния актуальных потребностей, стереотипов, предрассудков, интерес к неизведанному.

2.     Принятие себя и других такими, какие они есть, отсутствие искусственных, хищных форм поведения и неприятие такого поведения со стороны других.

3.     Спонтанность проявлений, простота и естественность. Соблюдение установленных ритуалов, традиций и церемоний, но отношение к ним с должным чувством юмора. Это не автоматический, а сознательный конформизм на уровне внешнего поведения.

4.     Деловая направленность. Такие люди обычно заняты не собой, а своей жизненной задачей. Обычно они соотносят свою деятельность с универсальными ценностями и склонны рассматривать ее под углом зрения вечности, а не текущего момента. Поэтому они все в какой-то степени философы.

5.     Позиция отстраненности по отношению ко многим событиям. Это помогает им относительно спокойно переносить неприятности и быть менее подверженными влияниям извне. Они нередко склонны к одиночеству.

6.     Автономия и независимость от окружения; устойчивость под воздействием фрустрирующих факторов.

7.     Свежесть восприятия: нахождение каждый раз нового в уже известном.

8.     Предельные переживания, характеризующиеся ощущением исчезновения собственного Я.

9.     Чувство общности с человечеством в целом.

10.  Дружба с другими самоактуализирующимися людьми: узкий круг людей, отношения с которыми весьма глубокие. Отсутствие проявлений враждебности в межличностном взаимодействии.

11.  Демократичность в отношениях. Готовность учиться у других.

12.  Устойчивые внутренние моральные нормы. Остро чувствуют добро и зло: ориентированы на цели, а средства всегда им подчиняются.

13.  «Философское» чувство юмора. Отношение с юмором к жизни в целом и к самому себе, но чья-то ущербность или невзгоды никогда не считаются смешными.

14.  Креативность, не зависящая от того, чем человек занимается, и проявляющаяся во всех его действиях.

15.  Критичное отношение к той культуре, к которой они принадлежат: выбирается хорошее и отвергается плохое. Ощущают себя больше представителями человечества в целом, нежели одной культуры.

Этот список составлен Абрахамом Маслоу 60 лет назад и вполне может быть дополнен самостоятельно, однако суть понятна — «зрелой личностью не рождаются, а становятся». И установление гармоничных отношений с другими людьми возможно, только если мы сами будем делать себя более гармоничными. Мир не переделаешь, а вот собой заняться вполне возможно :))

(с) Борис Пахоль

Гармония в отношениях: 10 секретов счастливых пар

Реальность жизни такова, что на одной любви и взаимной симпатии далеко не уедешь. В отношениях между мужчиной и женщиной всегда нужно поддерживать необходимый баланс. Все прекрасно знают, что жизнь строится из мелочей и именно они являются основным фактором развития или прекращения отношений. Не забывайте о том, что ваша вторая половинка каждый день нуждается в заботе и любви. Покажите друг другу, что вы цените каждый день, прожитый вместе. Используйте советы психологов, и тогда про вашу пару можно будет смело сказать: «Жили они долго и счастливо».

1. Уделяйте друг другу внимание

Внимательно слушайте то, что вам говорит партнер. Умение слушать любимого человека и понимать его потребности так же, как и свои, делает ваши отношения более доверительными. То чувство, когда тебя понимают и способны откликнуться, часто оказывается самым важным. Будьте внимательны друг к другу, ведь с помощью разговоров и объяснения причин того или иного поведения вы глубже понимаете друг друга и способны на помощь и взаимовыручку. Помните о том, что мужчины способны поддерживать не все разговоры, и тогда ваши отношения будут идеальны. 

2. Касайтесь друг друга

Тактильные ощущения дают партнерам уверенность друг в друге. Даже простые объятия вернут вам прекрасное настроение. Держитесь за руки и будьте ближе друг к другу, чтобы всегда ощущать своего партнера как часть себя. Не отказывайте себе в удовольствии приласкать любимого человека, погладить его по голове и прошептать три заветных слова. Ласковые поглаживания укрепляют связь, а интимные отношения позволяют вам чувствовать друг друга и быть счастливыми на протяжении всей совместной жизни.

3. Будьте вежливы друг с другом

Вежливость в отношениях является непреложным обязательством. Если вы перестанете говорить обидные вещи даже в ссоре, у вас будет меньше поводов обижаться друг на друга. Помните о том, что вы со своим партнером составляете единое целое. Ваш личный мир должен строиться на уважении и вежливом обращении. Если вы перестанете думать и чувствовать, как чужие люди, откажетесь от любых обидных слов, то в отношениях всегда будет лад и взаимопонимание. Делайте друг другу одолжения и идите на уступки бескорыстно, чтобы ваша пара пережила любые трудности и осталась на плаву.

4. Благодарите друг друга

Слова благодарности важны для поддержания счастливых отношений. Обязательно благодарите своего партнера даже за небольшие мелочи. Простое «спасибо», сказанное вами от чистого сердца, дает вашему возлюбленному дополнительный импульс к развитию. Если вы будете говорить благодарности, то сможете сделать друг для друга в разы больше. Ведь так приятно слышать искреннее «благодарю», которое подпитывает чувства и не дает отношениям «зависнуть».

5. Общайтесь друг с другом

Общение может быть на разные темы. Здесь главное — слышать друг друга и уметь поддержать интересный разговор. Благодаря общению вы со своим партнером сможете глубже понять друг друга, узнать об обидах, надеждах и планах на будущее. Обязательно обсуждайте события прошедшего дня, делитесь своими впечатлениями обо всем, что вам показалось интересным. Общайтесь и просто так, ни о чем, чтобы дать друг другу почувствовать свою любовь и симпатию.

6. Обязательно флиртуйте

Ухаживайте друг за другом и не стесняйтесь проявлять симпатию даже в общественных местах. Флирт помогает отношениям развиваться и не останавливаться. Любые подмигивания, улыбки и даже прикосновения будут говорить сами за себя: вы привлекательны, вызываете восторг у партнера, и он готов ухаживать за вами, добиваться вашего внимания снова и снова. Флирт помогает предотвратить измены, ведь если партнеры заинтересованы друг другом, они никогда не пойдут на такую подлость. Укрепляйте свои взаимоотношения, оказывайте знаки внимания и будьте счастливы.

7.

Работайте в команде

Общие интересы помогут вам всегда находить интересные темы для беседы, вместе развиваться, заниматься творчеством или спортом. Даже совместное ведение быта даст вам неоспоримое преимущество перед другими парами. Все, что вы делаете сообща, помогает вам укрепить отношения, узнать друг о друге что-то новое и развивать таланты. Увлечения партнеров всегда являются показателем их сплоченности. Чем больше будет у вас общего, тем больше вы сможете дать друг другу. Развивайтесь и не останавливайтесь на достигнутом, чтоб ваша любовь крепла день ото дня.

8. Вносите в жизнь нотку юмора

В нашей жизни много негатива, поэтому переносить его в отношения чрезвычайно глупо. Шутите друг над другом и относитесь с юмором к трудностям. Атмосфера веселья и счастья поможет вам преодолеть множество неприятностей, а также даст возможность наслаждаться обществом друг друга. Помните о том, что шутки не должны ранить и обижать партнера, и тогда в вашей жизни будет гармония. Улыбайтесь как можно чаще и дурачьтесь, ведь юмор и добрая ирония еще не повредили ни одним крепким отношениям.

9. Не забывайте просить прощения

Обиды способны накапливаться и превращаться в скандалы и конфликты. Если вы чувствуете, что неправы, просите прощения за свои поступки или слова. Искреннее раскаяние лишь укрепит отношения и не даст вам с партнером поводов таить обиды. Сказать «прости» — великий шаг на пути к примирению, и чем чаще вы будете признавать вину, тем проще вам будет находить компромиссы. Помните о том, что нет идеальных людей, но партнеры, которые решили быть вместе, могут запросто решить любые конфликты, если научатся понимать и принимать друг друга.

10. Мечтайте и ставьте перед собой цели

Общие стремления и мечты будут для вас счастливым билетом в будущее. Ваши отношения будут крепкими, если вы будете преследовать общие цели. Однако помните о том, что каждая личность индивидуальна. Не запрещайте своему партнеру искать новые пути развития, поддерживайте его и сами старайтесь не отставать. Постоянные поиски чего-то нового и интересного не дадут вам заскучать, а ваша любовь будет крепнуть день ото дня.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам измениться в лучшую сторону, сохранить самое ценное: любовь и гармонию в вашей паре. Будьте честны друг с другом и продолжайте развиваться. Так вы сможете наслаждаться жизнью и никогда не унывать, даже если препятствия на пути будут весьма сложными. Помните, что до тех пор, пока вы вместе и заодно, вам не страшны никакие бури.

На нашем канале в Яндекс. Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

09.05.2018 01:00

Гармония в отношениях мужчины и женщины

Как часто мы слышим мнение о том, что мужчина и женщина не могут находиться в полной гармонии… Несовместимость супругов – распространенная причина разводов… А, действительно, возможно ли мужчине и женщине находиться «на одной волне», можно ли понимать свою вторую половинку как самого себя?

Для начала нужно сказать о том, что должно лежать в основе идеальных отношений мужчины и женщины. Конечно, это гармония. Гармония супругов подразумевает психологический комфорт, бытовую устроенность, сексуальное удовлетворение и еще много других составляющих совместной жизни.

Два живущих вместе человека противоположного пола должны взаимодополнять друг друга, совпадать по многим параметрам (физическим, психическим, сексуальным), уравновешивать друг друга. Только при наличии всех этих компонентов можно говорить о совместимости мужчины и женщины.

Совместимость должна проявляться во всем, здесь важно и значимо все: и выбор одежды, и интересы, и увлечения, и мнения, взгляды на одну проблему. И самое главное, чтобы была взаимность – взаимонаправленность партнеров друг к другу, их взаимозависимость.

Несомненно, что желание гармоничных отношений должно быть не односторонним, а обоюдным. Только вместе двигаясь к гармоничным отношениям, партнеры будут жить в мире и согласии.

Этот процесс сложный, длительный, требующий усилий над собой и своего рода образования.

Гармоничным отношениям необходимо планомерно и настойчиво учиться.

В народе бытует устоявшееся мнение, что будущие муж и жена, должны, как две половинки одного яблока, подходить друг другу, дополнять друг друга. Особая роль в создании счастливой, гармонично развитой семьи отводится психологической совместимости.

Важно, чтобы характер, темперамент, индивидуальные свойства каждого из супругов совпадали. Но не следует забывать, что полного, стопроцентного совпадения не может быть в принципе! Ведь психологические характеристики мужчин и женщин различны…

Нужно четко осознать, что психологическая совместимость мужчины и женщины лишь одна составляющая крепкой семьи. И примеров этому очень много в реальной жизни. Теоретически вместе счастливо должны жить люди одного темперамента – холерик с холериком, сангвиник с сангвиником и т.д. Но что же мы видим в действительности? Холерик может счастливо жить с флегматиком, сангвиник с меланхоликом. Партнерам может быть просто не интересно с полным своим подобием, человек противоположного темперамента будет дополнять одного из супругов. Вспыльчивые и эмоциональные люди очень часто прекрасно живут со спокойными и уравновешенными.

Также и в отношении характеров мужчины и женщины. Не секрет, что уже в школьном возрасте, дисциплинированная скромная отличница заглядывается и симпатизирует озорному хулигану-двоечнику, добрые дружат с жадинами, открытые с «тихонями».

Универсального рецепта для достижения гармонии мужчины и женщины просто не существует.

Чтобы достичь гармонии во взаимоотношениях, мужчина и женщина должны совпасть сразу по нескольким признакам, а не по какому-то одному.

Но стремление, желание и работа над собой могут сделать ваши отношения счастливыми, гармоничными и практически идеальными.

Счастливы вместе. Пять принципов гармонии в отношениях / НВ

Не стоит рассчитывать, что партнер будет полностью соответствовать вашим ожиданиям и сделает вас счастливым — это путь в никуда

Счастье в отношениях наполняет нашу жизнь, дает опору и дарит много приятных моментов —  когда все складывается хорошо и гармонично. Как психолог и психотерапевт, я выделил наилучшую форму построения отношений в паре, при которой оба партнера могут быть счастливы и развиваться как личности — это партнерские отношения. В чем состоит их суть? На чем они основываются?

Есть пять важнейших принципов гармонии в партнерских отношениях.

1. Мы разные, но равные

Это основа основ партнерских отношений. Миф о том, что мужчины главенствуют, а женщины обязаны подчиняться, пришел к нам еще во времена патриархата и жив до сих пор. Но, как показывает развитие цивилизации и множество исторических примеров, гендерные роли достаточно условны. Женщины не уступают мужчинам ни в уме, ни в логике, ни в целеустремленности, ни в силе воли, ни в выносливости. Давно уже нет только мужских или только женских профессий. И при этом и мужчины, и женщины хотят одного — быть счастливыми.

 В здоровых отношениях вы имеете право и возможность договариваться обо всем, потому что вы — равные. Никто не диктует правила и нормы, вы вместе их устанавливаете и меняете при необходимости. Каждый в паре имеет право проявлять себя, заявлять о своих желаниях, просить о чем-то и говорить «нет», а также принимать партнера с его желаниями, выполнять его просьбы, принимать отказ, договариваться о том, как будет лучше обоим.

Не стоит впадать и в другую крайность —  равные не значит одинаковые. Часто мужчины пытаются грести женщин под свою гребенку, женщины мужчин — под свою. Но мы разные: мы по-разному проявляем чувства, реагируем на стресс, по-разному просим прощения и добиваемся своих целей, по-разному выносим боль, проявляем заботу, и физиология у нас разная. Признание того факта, что в отношениях нет кого-то главного и подчиненного, а есть два человека, абсолютно разных, с различными потребностями и особенностями, но при этом равных,  закладывает основу для построения гармоничных партнерских отношений.

2. Мы счастливы вместе и по отдельности

Реальность такова, что все мы приходим в отношения со своим «багажом», который тянется из прошлых отношений, эмоциональных травм детства, негативных жизненных сценариев и так далее. И все это вторгается в жизнь пары и действует на обоих самым разрушительным образом, вызывая сильные негативные эмоции.  

Прежде чем вступать в отношения, нужно разобраться со своим травмирующим опытом

Объяснение этому факту лежит в устройстве нашей психики. Ребенок, подвергшийся непереносимым для его возраста переживаниям, получивший эмоциональную травму, старается всячески уйти от этого, скрыть, подавить, «законсервировать» — ему необходимо выжить. По мере взросления наша психика стремится к исцелению, а для этого нужно задеть, выявить эту травму, и подсознательно мы выбираем именно тех партнеров, которые будут нам в этом помогать. Они будут проявлять все наши травмы и боли, но не потому, что они такие плохие, а потому, что наша психика требует, чтобы мы обратили внимание на больное место и исцелили его.

Подсознательно мы выбираем партнера для того, чтобы он нас исцелил, чтобы с его помощью добрать то, что недополучили в прошлом. И потому самое лучшее, что вы можете сделать для отношений — это работать над собой, проживать и исцелять свои травмы самостоятельно. Это необходимо сделать самому для себя. Сейчас вы взрослый и у вас достаточно ресурсов и зрелости для того, чтобы допрожить то, что было «слишком» для вашей психики в детстве.

Как говорят психологи, травма, умноженная на травму, дает еще большую травму, а счастье, умноженное на счастье, дает счастье вдвойне. Целое — больше суммы частей. И потому в идеале, прежде чем вступать в отношения, нужно разобраться со всем своим травмирующим опытом и стать счастливым самому. И тогда, по закону подобия, вы выберете такого же счастливого партнера, и ваше счастье удвоится. А если ожидать от партнера или от отношений, что они сделают вас счастливыми, тогда на травму накладывается подобная травма, и несчастье двоих также удваивается, что перерастает в созависимые отношения.

3. Мое счастье — в моих руках

Этот принцип является продолжением предыдущего, но больше касается личной ответственности каждого за свое счастье. Не стоит ожидать, что партнер будет полностью соответствовать вашим ожиданиям и сделает вас счастливым — это путь в никуда.

Ваше счастье — ваша личная зона ответственности. Вы не только должны заниматься исцелением своих травм, чтобы не вешать непосильный груз на любимого человека, но также знать и понимать себя, свои желания и особенности, чтобы максимально открыто доносить это до партнера. Вы рождаетесь и умираете в одиночестве, никто не вправе нести ответственность за вашу жизнь, здоровье,  финансовое благополучие,  настроение и реализацию. Это только ваша зона влияния. На каком-то этапе вы можете передать это партнеру, но только в том случае, когда он готов добровольно это принять. Например, женщина, рожая ребенка, уже не может обеспечивать себя финансово, и мужчина берет эту обязанность на себя.

Но это не значит, что вы не можете получать радость и счастье в отношениях. Важен баланс между «брать» и «давать». Вы знаете, что вы можете дать и что хотите получить взамен, вы точно знаете свои границы — где способны подвинуться, а где можете сказать твердое «нет». И вы имеете на это право — быть собой, быть услышанным и принятым. Но вы также даете это право и партнеру, при этом вы готовы услышать все его «хочу» и принять все его «нет». Его счастье так же важно, как и ваше. И если для счастья партнера вам нужно чем-то поступиться, вы делаете это вполне осознанно и добровольно. Зная, что в ответ и вы можете просить об уступках.

 Опираясь на многолетнюю практику работы с клиентами, я выделил три уровня баланса между «брать» и «давать» в партнерских отношениях:

● безусловный — когда вы что-то даете партнеру безвозмездно, от избытка чувств, исходя из своей природы, своего желания. Это могут быть спонтанные подарки, поцелуи, знаки внимания, помощь в чем-то, что вам совершенно несложно сделать, а партнеру это приятно. И вы ничего не ждете взамен, вы счастливы отдавать из этой позиции.

● партнерский — это обмен на что-то. Здесь вы немного «ужимаетесь», в чем-то поступаетесь, рассчитывая получить что-то равноценное взамен. Вполне честный и открытый обмен, который помогает закрывать потребности партнеров из позиции уважения друг к другу. Например, муж в свой выходной занимается домом и детьми, предоставляя жене возможность отдохнуть, выспаться, заняться собой, в обмен на последующий романтический вечер для двоих. Или рыбалку в следующие выходные для себя.

● уровень границ — это твердое «нет» партнера, которое нужно только принять. Не продавливать, не уговаривать и не торговаться. Все мы разные, все мы имеем свои убеждения и границы, и очень важно в близких отношениях уважать границы друг друга.

Чтобы более качественно наполнятся в отношениях, важно знать, что вы хотите брать у партнера и что партнеру важно получать от вас. Проще это объяснить с позиции пяти языков любви, описанных в книге Гэри Чепмена. Часто мы попадаем в ловушку, когда думаем, что партнер — такой же как и я, а значит его радуют и огорчают те же вещи. Потому мы можем задаривать человека подарками и всячески помогать в быту, не догадываясь, что ему нужно больше телесного контакта, поддержки и разговоров по душам. Важно знать и понимать и собственный язык любви, и язык партнера, и тогда ваш баланс «брать-давать» в паре всегда будет на высоком уровне.

Небольшая подсказка парам, которые в кризисе и на нуле — начните давать партнеру что-то, исходя из его языка любви. Часто это помогает разморозить отношения и начать диалог.

4. Мы оба взрослые

Только взрослый человек способен принять инаковость партнера и его равность с собой. Только взрослый человек способен нести ответственность за себя, свою жизнь, свое счастье. Но взросление не всегда приходит с возрастом — часто мы застреваем своими ранеными частями в недопрожитом опыте из детства или родительских сценариях. Как говорил герой фильма О чем говорят мужчины: «Получается, взрослых нет. Есть постаревшие дети». И именно в этом коренятся многие проблемы, не только в отношениях.

Первое, что необходимо для взросления — это принять своих родителей. Не простить, не полюбить, и даже не наладить отношения… а именно принять на уровне чувств такими, какие они есть. Увидеть в них прежде всего людей со своим характером, особенностями, жизненным опытом. И, второе — принять всю свою жизненную историю такой, какая она есть. Не забыть, не подавить, не отрицать, а признать, тоже на уровне чувств — да, так случилось.

Этот зачастую тяжелый процесс в психотерапии называется сепарацией, то есть отделением на физическом, ментальном, эмоциональном, моральном, материальном и прочих уровнях от родительской семьи. Можно уехать из дома много лет назад, но остаться привязанным эмоционально и все еще доказывать что-то родителям, пытаться заслужить их любовь или повторять их сценарии в отношениях. Это глубокий и непростой процесс, но без него невозможно обрести зрелость и построить собственную жизнь.

Как следствие, вы обретаете опору на себя, узнаете свои слабые и сильные стороны, видите свою отдельность, индивидуальность, осознаете свои четкие границы. Знаете точно, что вы можете, чего хотите и как можете проявить себя миру.

5. Мы вместе учимся и развиваемся

И в заключение стоит сказать, что отношения — это не статическая материя. Они постоянно развиваются, видоизменяются, приходят кризисы — внутренние и внешние, случаются возникают непредвиденные обстоятельства, переезды, рождаются дети, партнеры выходят на работу, теряют работу и так далее — одним словом, жизнь идет. Очень важно сохранять на каждом жизненном этапе ценность отношений и веру в них. То есть уделять им время, внимание и постоянно прилагать усилия. Ведь чаще всего мы не умеем строить отношения и просто верим, что все само собой сложится. Во многих случаях у нас нет и не было перед глазами примера успешных отношений, мы чаще всего не знаем как их построить, потому и копируем подсознательно родительские сценарии, в которых живем не счастливо. Просто не зная, как может быть по-другому.

Чтобы узнать это, нужно учиться. Вместе учиться отношениям — читать соответствующую литературу, разбираться в особенностях психологии, мужской и женской, обсуждать это все с партнером, проходить семинары и тренинги.  Возможно, посещать вместе психолога или консультанта. Словом, необходимо изучать вопрос и работать над ним.

Ведь та влюбленность, что была в начале отношений, наполненная гормонами счастья, проходит быстро. Чтобы на смену ей пришла настоящая любовь, нужны усилия, вера и понимание ценности отношений. И тогда вы обязательно сможете прожить свою счастливую историю.

 Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

Гармония в отношениях между мужчиной и женщиной

Как познакомиться или как привлечь мужчину/женщину — такие вопросы возникают в голове каждого человека. Но это самый лёгкий этап во взаимоотношениях между людьми, самое сложное начинается после того, как отношения уже сложились.

Первое время отношений, во время эмоционального подъёма, влюблённости, многие вопросы просто уходят на последний план. Никто не задумывается о недостатках и раздражающих чертах другого, первоначально человек бессознательно начинает идеализировать своего избранника. Спустя несколько месяцев бытовые аспекты незаметно начинают либо подтачивать отношения, либо укреплять их, это зависит от подхода самой пары к этому.

Большая часть ответственности за отношения лежит на хрупких плечах женщины. Есть три главных момента, которые никак нельзя игнорировать, это мнение мужчин, что ОНИ ставят на первое место для достижения гармонии в отношениях между мужчиной и женщиной.

Первое — это СЕКС.

Мужчина всегда должен чувствовать себя желанным, даже если он будит среди ночи свою женщину ради этого. Отказ без видимой на то причины — это удар по самолюбию мужчины. Нежелание женщины может восприниматься, как несостоятельность самца, не умеющего удовлетворить свою самку, это идет на уровне инстинктов. Также немаловажную роль играет и качество секса. Однообразие надоедает во всём, не надо стесняться экспериментировать, играть, использовать разную атрибутику, начиная с безобидного шёлкового белья, ролевых игр и дальше на что хватает фантазии, настроения и темперамента. Ни один здравомыслящий мужчина не уйдёт в загул, если дома его полностью удовлетворяют. Секс — важная составляющая гармоничных отношений.

Второе — это ЕДА.

Конечно не каждая женщина любит и умеет готовить, но быть шеф-поваром от неё и не требуется, достаточно быть неплохим подмастерьем. Несколько коронных блюд должны быть у каждой хозяйки. В кухне, как и в сексе, необходимо разнообразие, даже самый вкусный борщ через неделю ежедневного поглощения надоест любому.

Вкусный домашний ужин — лучшая приманка для мужчины. Выбирая между горячим ужином дома и загулом в баре с друзьями, в восьмидесяти процентах победит первое.

Если же иногда он предпочтёт выбрать посиделки с друзьями, нельзя его в этом ограничивать. Каждому человеку необходимо стороннее общение, будь то мужчина или женщина. Предоставление личного пространства это тоже часть успешных гармоничных отношений между мужчиной и женщиной. Нельзя ревновать его к друзьям, нужно помнить, что даже самой развесёлой компании не заменить домашнего уюта.

 

Третье — это ДУХОВНАЯ БЛИЗОСТЬ.

Нужно стать другом для своего мужчины, проявлять интерес к его работе, увлечениям, хобби. Делиться своими желаниями и интересами. Мужчине должно быть комфортно со своей женщиной. Беседы, совместные просмотры фильмов или совместные походы куда-нибудь — всё это необходимые атрибутики для духовной близости с человеком. Нельзя во время конфликтов критиковать мужчину, унижать или оскорблять его, это он никогда не забудет своей женщине, даже после того, как отношения нормализуются. Мужчиной надо восхищаться и уважать его, и тогда он будет из кожи вон лезть, лишь бы доказать, что есть за что его уважать.

И даже в том случае, если у находящихся в паре мужчины и женщины нет общих увлечений, то в гармоничных отношениях они искренне интересуются увлечениями и делами своего партнера, уважают его выбор. Это важно, чтоб не возникло чувство одиночества в браке.

Подводя итоги можно добавить, что в отношениях между любящими людьми должно быть взаимоуважение, если будет взаимоуважение, то остальное само собой приложится. Есть много других моментов, которые необходимо соблюдать для укрепления отношений, но это всё идёт уже на интуитивном уровне и в индивидуальном порядке.

Также необходимо помнить и то, что гармоничные отношения между мужчиной и женщиной сами собой складываются довольно редко, для их достижения нужна работа — работа над собой, терпимость и любовь к партнеру, умение идти на компромисс, схожесть характеров и темперамента. Идеальных отношений не бывает. В процессе отношений мы упорно учимся делать их гармоничными, и со временем становимся мудрыми, умеющими ценить партнера, принимать его таким какой он есть, и быть счастливыми.

 

Гармония в отношениях мужчины и женщины

Посольство Великобритании в Республике Беларусь

«Хёндэ АвтоГрад» ООО

«Белагропромбанк” ОАО

Минский филиал РУП «Белпочта»

Производственное унитарное предприятие «Кока-Кола Бевриджиз Белоруссия»

«Белорусская Железная Дорога» ГО

«Минский завод игристых вин» ОАО

Министерство экономики Республики Беларусь

РУП «Управляющая компания холдинга «Гостиничный холдинг Управления делами Президента Республики Беларусь»

Hampton by Hilton Minsk City Centre

«МТБанк» ЗАО

«БРСМ» МГО ОО

Белорусское Общество Красного Креста

«Газпром трансгаз Беларусь» ОАО

Концерн Белнефтехим

Бобруйский футбольный клуб «БЕЛШИНА»

«Белкнига» ОАО

«ВЭЛКОМ» ИП

ОАО «Кондитерская фабрика «Слодыч»

«Атлант-М Восток» СООО

СООО Торгово-промышленная группа Вест Ост Юнион

Кафе «Гараж» ООО

«БелАвтоГаз» ЗАО

ООО» Беллакт-Столица»

«МТС» СООО

ОАО «Красный пищевик»

СООО «КАМАКО»

«Суши весла» ООО

Посольство Франции в Республике Беларусь

«ТехноФасад» ООО

«Управление делами НАН Беларуси» ГП

«Астотрейдинг» ОДО

«Чистый Свет Плюс» ООО

«Военная Академия» ГУО

Международный университет «МИТСО»

«Прастор-Маркет» ЗАО

ОАО «Борисовский завод медицинских препаратов»

Госпромнадзор МЧС Республики Беларусь

«БелВнешРыбТорг» ООО

«Издательский дом «Проф-Пресс» УП

«Официальный дилер «Tarkett» «АС-Некст» ООО

«Торговый Дом «ШагоВито» ЗАО

«Национальный аэропорт Минск» РУП

«Бел. Нац. Тех. Университет» ГУО

«Слуцкий сыродельный комбинат» ОАО

Торговый Центр «Кирмаш» УП

«Эрнст энд Янг» ООО

«Альпина Групп» ЧУП

«Минский Часовой Завод» ОАО

«Жлобинский хлебозавод» РУППХП

«Галантея» ОАО

«МедеяСтиль» ООО

«ГродноЭнерго» РУП

УП «Минская Прауда»

КУП ТОРГОВЫЙ ЦЕНТР РАДЗИВИЛЛОВСКИЙ

«Лакби » ОДО

«Мир Фитнеса» СООО

«Гостиница «Планета» ОАО

ЗАО «СКВИРЕЛ-СТРОЙ»

«Республиканский центр радиационного контроля и мониторинга окружающей Среды» ГУ

«Торговый дом «Ждановичи» ООО

«Строймир Групп» ООО

«БурЭнергоСервис» ООО

«БелЛесЭкспорт» УП

Гомельская областная филармония

«Институт мелиорации» РНДУП

«РиаПресс»

«Минская волна» УП

«Матери против наркотиков» РООО

«ОкнаСтарПлюс» ООО

«Современные розничные технологии» ОАО

«Минский завод «Калибр» ОАО

«Крупский Лесхоз» ГЛХУ

«Белстройцентр» ИРУП

«Мед-Interplast» ООО

«Карекс-Центр» ООО

«Минотель» ОАО

«АкваКристалл» ООО

Гармония отношений мужчины и женщины: советы от Розы Сябитовой

Меня часто спрашивают, что такое гармония в отношениях. Одним словом не описать, ведь это сумма факторов, и она индивидуальна для каждого союза.

Важны и сходство интересов, ценностей, взглядов на мир — ваша духовная совместимость. И слаженная система правил, по которым пара живет, гармония в совместном быту — семейно-бытовая совместимость. И восприятие телесного контакта, близости — совместимость физиологическая.

Не менее значима и персональная совместимость: гармоничный союз ваших темпераментов. Бывает и так, что внимание на разницу темпераментов влюбленные обращают уже тогда, когда прожили в браке 5 лет и больше. Почему так?

Когда вспыхивают чувства, мы редко обращаем внимание на особенности темперамента. Кровь будоражит созданный в голове — а точнее, в сердце — образ возлюбленного. В мечтах он может быть пламенным любовником, отчаянным поэтом — холериком, выражающим себя бурно и страстно. А на деле он оказывается вполне себе уравновешенным флегматиком — таким же любящим, но скупым на выражение эмоций. Невероятно, но факт: несовпадение реальности (человека настоящего) и фантазии (созданного вами образа) может годами оставаться незамеченным!

И хотя судьба вашего союза зависит не от одного фактора, разница темпераментов может подтачивать любовный фундамент изо дня в день. Что делать, если у вас с вашим мужчиной разные темпераменты?

Во-первых, принимайте ваши различия. Это те особенности, которые нужно всегда иметь в виду: и в 30 лет, и в 50, и в 70. К примеру, в одной и той же стрессовой ситуации “спокойные” типы могут повести себя абсолютно по-разному: флегматик отреагирует спокойно, а меланхолик начнет “эмоционировать”. У первого устойчивая нервная система, а у второго — нет. И не имеет никакого смысла одному жаловаться на реакцию другого!

Во-вторых, не пытайтесь друг друга изменить. Тип темперамента закладывает основу для жизни. Он определяет, насколько быстро вы адаптируетесь в новой компании, как переживаете конфликты, как выражаете свои чувства. Невозможно полностью перезапустить систему: к примеру, заставить меланхолика прийти на праздник и стать душой компании. Также невозможно сделать из флегматика страстного любовника, который будет петь серенады под окнами и выбрасывать состояние на миллион алых роз.

Ну и, наконец, используйте преимущества. Тот факт, что вы разные, может быть вам на руку. Например, предприимчивый сангвиник будет по жизни держать меланхолика в тонусе. Спокойный флегматик поможет взрывному холерику быстро успокоиться в стрессовой ситуации. За активным и ярким мужчиной может стоять уравновешенная, вполне земная женщина, готовая варить борщи, пока он покоряет очередную профессиональную вершину.

Никогда не поздно обратить внимание на разницу темпераментов. Наблюдайте, изучайте ваши индивидуальные особенности. Предупрежден — значит вооружен! И не бойтесь различий: они сделают отношения крепче, если вам удастся принять их и использовать во благо!

5 способов создать больше гармонии в отношениях

Если вы хотите создать больше мира в ваших отношениях, это начинается с ваших отношений с самим собой. Отношения вашей мечты, где есть подлинная связь и вы чувствуете себя любимыми, принятыми и уважаемыми, как вы есть, вполне возможны, когда вы понимаете, что они начинаются с ВАС.

Образцы мышления и ограничивающие убеждения, которые мешают вам по-настоящему раскрыться потенциалу обширного, полноценного и взаимосвязанного партнерства, являются не чем иным, как ментальными привычками.

Вы можете избавиться от этих привычек и создать новые нейронные пути, которые позволят вам отпустить драму обезьяньего разума и достичь прочного мира и удовлетворения во всех ваших отношениях.

Вот несколько практик, которые помогут вам приручить обезьяний разум и создать больше мира, гармонии и связи с собой и в ваших отношениях.

1. Выход из сопротивления и к полному принятию

Когда вы сопротивляетесь тому, что есть, вы бессознательно сопротивляетесь своей способности создавать гармонию в ваших отношениях.Вы давите на своего партнера, когда он выражает свое собственное развитие, и невольно создаете энергию неприятия. Это обязательно вызовет напряжение, но это напряжение устраняется, когда вы сознательно переходите в энергию принятия.

Если вы решите быть с кем-то, принимайте его такими, какие они есть, а не той версией, которой вы хотите, чтобы они были. Позвольте им расти и трансформироваться в своем собственном темпе и постоянно принимайте их такими, какие они есть в каждый момент.

2. Добро пожаловать в нежность и сострадание

Когда вы воплощаете мягкость и сострадание, вы обнаружите, что ваша связь естественным образом углубляется, поскольку эти энергии уходят корнями в доверие и доброту. Мягко вы выбираете ответ, а не прыгаете на реакции и предположения, и это открывает динамический коммуникационный поток, свободный от страха.

С состраданием приходит благодать, и вы даете своему партнеру благодать работать через свой внутренний процесс.Ваше сочувственное понимание проистекает из любви, стремления к гармонии и понимания того, что большинству людей не был показан хороший пример такого типа любви.

Даже если тема горячая или мнения расходятся, к ней все равно можно подойти с сочувствием и мягкостью. Вот как вы практикуете предпочтение любви вместо страха и гармонии вместо драмы.

3. Ожидаемые релизы

Ожидания — это основные невысказанные стандарты, которым вы ожидаете, что ваш партнер будет следовать.Если ваши ожидания не оправдаются, вы можете расстроиться из-за того, что никогда не было четко рассмотрено. Но если вы можете отказаться от ожиданий других, вы больше не будете разочаровываться.

Работайте над тем, чтобы избавиться от идеалов, которые, по утверждению общества и созданного вами я, должны быть в отношениях. Освободите привязанность к людям или ситуациям определенным образом. Отпустите, и вы обретете покой в ​​том месте, где раньше были ваши ожидания.

4.Создать пространство

«Любите друг друга, но не связывайте узы любви: пусть это будет скорее движущееся море между берегами ваших душ». — Халил Джебран

Это обычное дело, когда вы настолько погружаетесь в экстаз своего союза, что больше не можете проводить время с собой в тихих размышлениях. Вы настолько запутались в волнении партнерства, что избавляетесь от потребности в пространстве для работы над собственным личностным ростом.

Поначалу недостаток места может показаться утешительным, как сладкие объятия.Но со временем вы можете заметить элемент удушья. Вам нужно пространство, чтобы дышать, расширяться и заглядывать внутрь.

Когда ваша цель — создание гармонии, нельзя игнорировать необходимость оставлять пространство между вашим единством. Вы не дополняете друг друга, вы — две законченные души, которые решили объединиться во имя роста, любви и личной эволюции.

5. Приоритет ясности и коммуникации

Ясность выходит за рамки честности, потому что она пытается достичь цели понимания.Язык часто истолковывается неверно, и большая часть того, что вы пытаетесь передать, на самом деле выражается больше через язык вашего тела, чем через что-либо еще.

Гармония и мир приходят из понимания, и это не обязательно означает согласие. Это просто увидеть и принять, откуда исходит другой человек. Когда ясность является основой вашего общения, вы действительно можете расти вместе, не опасаясь, что ваши слова будут восприняты неправильно.

Интуитивно вы знаете, если что-то было неправильно понято или неправильно истолковано, и часто именно в таких случаях драма возникает из ниоткуда.Прежде чем это произойдет, обратитесь к чувству и сделайте все возможное, чтобы создать полную энергетическую ясность вокруг своего намерения.

Готовы ли вы пойти глубже и начать применять методы, которые помогут вам укротить свой обезьяний разум и создать здоровые любовные отношения?

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ руководство — 3 эффективных способа приручить обезьяний разум и стать хозяином своих мыслей, а не их рабом.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

5 шагов для перехода от конфликта к гармонии в отношениях

«Своевременное молчание красноречивее речи.»- Мартин Фаркуар Таппер

Много ненужных конфликтов в отношениях происходит из-за недопонимания, несоответствия ожиданий или нечувствительности. Когда вы замечаете первые признаки потенциального конфликта в ваших отношениях с другими людьми, вы можете предпринять активные шаги для восстановления гармонии до того, как ситуация обострится. Многие шаги к увеличению гармонии в отношениях — это удивительно простые, но не всегда легкие способы повысить внимательность, открытость и чувствительность к тому, что другой человек чувствует, думает или говорит.

Постарайтесь отказаться от идеи, что конфликт в отношениях «плохой» по своей природе и указывает на то, что с отношениями что-то «не так». Конфликт неизбежен. Когда два человека собираются вместе, чтобы построить любовные отношения, они приносят с собой целую жизнь личных переживаний, ожиданий, надежд и убеждений. Ваш взгляд не обязательно лучше или хуже, чем у вашего партнера — он просто другой. Если бы вы выросли в той же среде, что и он или она, с теми же родителями и с теми же биологическими предрасположенностями, вы были бы совсем другим человеком, чем сегодня.

По мере того, как вы освобождаете свою привязанность к необходимости избегать конфликта любой ценой или навешиваете ярлык на конфликт как признак чего-то «плохого» в ваших отношениях, откройте себя для размышлений о конфликте в духе нового . Хотя конфликт неизбежен, обид и сожаления гораздо легче избежать. Когда вы больше не рассматриваете конфликт как ужасного врага, вы начнете понимать, что это не проявление конфликта в отношениях, которое обязательно причиняет вред. Вред в отношениях — это неумелое и неэффективное разрешение конфликтов.

Когда вы делаете сознательный выбор в пользу усиления сочувствия к точке зрения партнера, ваши чувства гнева, враждебности или негодования могут начать смягчаться. Становится намного легче понять, как этот человек, которого вы любите, может реагировать на то, как ему даны его личные обстоятельства и жизненный опыт. Помните, что принятие и понимание поведения партнера не обязательно означает, что вы одобряете или будете терпеть такое поведение. Именно тогда умелое и любящее общение может начать проложить путь к гармонии в ваших значимых отношениях.

Вы можете использовать конфликт как возможность укрепить ваши отношения, а не разрывать их. Когда вы узнаете о наличии конфликта через внутренние сигналы (напряжение, гнев, беспокойство или дискомфорт) или внешние сигналы (ваш партнер отстраняется, защищается или атакует), используйте это как возможность сделать выбор в отношении разрешения этого конфликта по-другому. чем вы были в прошлом. Осознанно осознайте, что конфликт, кажется, уже не за горами, и подготовьте себя (и своего партнера) к тому, чтобы использовать его присутствие как возможность укрепить любовную связь, углубить сочувствие и улучшить свои коммуникативные навыки как пары.

(1) Определите конкретную тему и время для общения

Если есть существенная или сохраняющаяся проблема, которую кажется важным решить с вашим партнером, сообщите ему или ей о конкретном времени и месте для разговора. Спросите своего партнера, хочет ли он провести с вами это обсуждение. Старайтесь избегать «принуждения» к разговорам с вашим партнером, так как это может показаться навязчивым. Когда ваш партнер чувствует себя добровольным участником диалога, он или она с гораздо большей вероятностью вступит в дискуссию с чувством открытости или теплоты.Сообщите своему партнеру конкретную тему, которую вы хотели бы обсудить, когда вы узнаете о его или ее готовности вести с вами этот разговор. Не забывайте проявлять гибкость, выбирая время для этого разговора, чтобы оно было удобным и соответствовало обоим вашим графикам.

(2) Продолжать тему

Когда вы выделяете взаимно согласованное конкретное время для обсуждения определенной темы, сделайте все возможное, чтобы поддержать свою часть сделки, оставаясь в теме.Разговоры о конкретных проблемах могут легко отвлечься от более масштабных разговоров о потенциально более серьезных проблемах. Старайтесь не использовать какой-либо один разговор как возможность озвучить свой бесконечный список жалоб на вашего партнера, так как это может легко стать подавляющим и привести к тому, что ваш партнер либо отключится, либо набросится на него.

Когда конкретные обсуждения превращаются в разговор о «всем», что вас беспокоит, ваш партнер может в конечном итоге почувствовать себя немного обманутым в вашем первоначальном приглашении поговорить на «конкретную» тему и ответить, избегая этих обсуждений с вами в будущее.Если вы обнаружите, что тяготеете к роли обобщения конкретных проблем на гораздо более серьезные проблемы, не забудьте использовать свои навыки регулирования эмоций в данный момент, чтобы избежать эмоциональной эскалации или чувства подавленности.

(3) Практикуйте активное слушание

Недостаточно просто сидеть, как шишка на бревне, пока ваш партнер обсуждает то, что у него на уме. Чтобы общение было эффективным и значимым, очень важно, чтобы вы сообщали своему партнеру (вербально и невербально), что вы действительно слышите то, что он или она говорит.Сообщите партнеру, что вы действительно понимаете, откуда он или она, используя рефлексивные заявления, такие как «Похоже, вы сейчас расстроены, потому что…» или «Я слышал, вы говорите, что чувствовали разочарование, когда…»

Найдите время, чтобы по-настоящему поговорить с партнером о содержании и значении его или ее сообщения, чтобы быть уверенным, что вы действительно его понимаете. Расскажите партнеру о том, что вы слышали, а затем проверьте его или ее, чтобы убедиться, что вы понимаете смысл сказанного.Не думайте, что вы «поняли», не прислушиваясь ко всем чувствам вашего партнера. Просто потому, что вы думаете, что что-то сразу же имеет для вас смысл, потому что вы, , будете чувствовать это так, это не обязательно означает, что ваш партнер чувствует то, что вы себе представляете. Вместо того, чтобы позволять недопониманию гноиться и расти, найдите время, чтобы прояснить и понять весь смысл слов вашего партнера.

(4) Компромисс

Во взрослых отношениях вы не можете «все» удовлетворять «все» время.Это нереально и ужасно однобоко. Независимо от того, сколько общего у вас и вашего партнера, вы по-прежнему являетесь двумя отдельными людьми, которые имеют право на конфиденциальность, личное пространство и ваши собственные желания / потребности. Часть зрелых и здоровых отношений — это уважение и забота о своем партнере, достаточная для того, чтобы позволили и даже вдохновить на самостоятельное удовлетворение своих потребностей. Когда вы позволяете своему партнеру немного физического, умственного и эмоционального пространства просто быть индивидуальностью, он, скорее всего, ответит, предоставив вам то же пространство.

Выбирайте «битвы» осознанно и с умом. Спросите себя, стоит ли вам действительно решать определенный вопрос и отказываться от компромисса. Если у каждого из вас есть способ удовлетворить свои индивидуальные потребности, решите пойти по этим путям, а не по тем, которые позволят вам уверенно удовлетворить свои потребности и . Обдумайте темы постоянных конфликтов, возникающих в ваших отношениях, и найдите время, чтобы исследовать корни этих конфликтов. Споры редко возникают из-за того, чем они «кажутся».Часто они касаются гораздо более глубоких потребностей и желаний, которые можно раскрыть и в конечном итоге удовлетворить посредством открытого, осознанного и любящего общения и компромисса.

(5) Будьте любящими

Когда вы разговариваете с близким вам человеком, не забывайте привносить часть этой любви в тон своего голоса и слова, которые вы выбираете. Вы не говорите с деловым партнером о заключении финансовой сделки; вы разговариваете со своим любимым партнером о личной проблеме.Избегайте того, что доктор. Джон и Джули Готтман называют «Четыре всадника Апокалипсиса»:

  • Критика
  • Презрение
  • Защита
  • Каменная стена

Исследование Готтмана показывает, что такое поведение свидетельствует о раннем разводе — в среднем через 5,6 лет после свадьбы. Было обнаружено, что эмоциональная отстраненность и гнев предсказывают более поздний развод — в среднем через 16,2 года после свадьбы. В исследовании Готтмана подчеркивается важность наличия нулевого отношения положительных к отрицательным.8 или меньше в вашем взаимодействии с вашим партнером. Идея состоит в том, чтобы постоянно вкладывать средства в «эмоциональный банковский счет» ваших отношений, активно проявляя доброту и проявляя любовь. Когда ваш эмоциональный банковский счет полон положительных взаимодействий, отрицательные взаимодействия с большей вероятностью будут связаны с такими вещами, как у вашего партнера тяжелый день или отвлечением, а не с тем, что ваш партнер является «придурком».

Каким образом ваши будущие конфликты в отношениях могут отличаться в позитивном и значимом смысле, если вы начнете подходить к ним с большей внимательностью, сочувствием и добротой? Когда вы начнете меньше бояться конфликта как такового, вы начнете понимать, что опасный враг, которого следует избегать, — это не конфликт… а эскалация и неумелое разрешение конфликта наносят ущерб отношениям.Постарайтесь взглянуть на следующий конфликт, который вы испытаете в своих отношениях, как на возможность усилить сочувствие, понимание и силу в ваших отношениях.

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —

Хармон, Дж. (2012, 29 января). [Сообщение веб-журнала]. Получено с http://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/29/5-relationship-skills-for-conflicts/

.

Featured image: нежность jurvetson / CC BY 2.0

Связанные

Стратегии увеличения гармонии в ваших отношениях

Гармония — это основа для длительных отношений, привязанности, любви и романтики. Если ваши отношения страдают от ссор, гнева, напряжения или дисгармонии любого описания, вашим первым шагом должно быть устранение этих негативов из отношений. Пожалуйста, следуйте этим шагам, чтобы поднять уровень гармонии в ваших отношениях.

1. Просмотрите список стратегий ниже.Если вы обнаружите, что какие-либо из них применимы к вашим отношениям, примите меры, чтобы практиковать их.

2. Если вы обнаружите, что этих стратегий недостаточно для решения проблемы, вы можете обратиться к экспертной системе IRES для получения персонального совета о том, как решить вашу конкретную проблему.

3. После того, как вы применили эти стратегии, вы готовы повысить уровень привязанности, любви и романтики в ваших отношениях. Затем просмотрите список из безошибочных позитивных стратегий улучшения ваших отношений.

1. Перестаньте жаловаться

Обвинять и жаловаться на своего партнера — либо непосредственно этому человеку, либо другим людям, либо самому себе — для многих людей является естественным, частым и в некоторых случаях постоянным занятием. Партнеры часто становятся экспертами в том, чтобы замечать и указывать на недостатки друг друга. К сожалению, те, кто приобретает эту привычку, часто не осознают универсальную истину о жалобах. Жалобы всегда усугубляют те качества, на которые мы жалуемся! Поэтому, если вам больше не нравится жаловаться, чем гармоничные отношения, лучше отказаться от этой привычки — независимо от того, насколько вы оправданы или думаете, что высказываете свои жалобы.

Когда мы жалуемся на недостатки или недостатки человека, мы обращаем внимание на этот аспект его поведения или личности. Внимание заряжает энергией. Все, что становится объектом нашего внимания, заряжается энергией и растет благодаря этому вниманию — хорошие вещи умножаются, когда их замечают. Так что поступайте плохо. Жалоба усугубляет то самое поведение, которое побуждает нас жаловаться, даже если жалоба кажется рациональной и полностью оправданной! Это правда , даже если наша жалоба никогда не выражается словами.

Если вы действительно хотите избавиться от надоедливого поведения вашего партнера или кого-либо еще, лучший способ — полностью игнорировать их и даже не обращать на них внимания. Если вам это слишком сложно, начните с отказа жаловаться на такое поведение другим людям. Позже постарайтесь перестать жаловаться на это даже самому себе. Эта стратегия очень мощная. Те, кто успешно его практикует, обязательно вызовут положительный отклик у вашего партнера. Часто ответ бывает мгновенным.

Беннетс

(Гордость и предубеждение)

Беннеты постоянно враждуют друг с другом. Мистер Беннет старается не упускать возможности критиковать и жаловаться на свою жену. Он всегда разговаривает с ней дразня, издевается над ней и указывает на ее ошибки. Для него она глупая и глупая женщина, неспособная вести себя разумно или ответственно. Когда она в восторге от интереса богатого жениха к их дочери, он терпеть не может ее слышать и грубо просит ее остановиться.Когда она жалуется на свое здоровье, он шутит. Когда она убита горем из-за того, что в будущем их наследственная собственность перейдет к дочери их соседа, его слова ранили ее больше, чем утешили. Когда ему надоело усыпить ее, он запирается в своей библиотеке, куда ей не разрешают вход.

Миссис Беннет недостаточно умна, чтобы уловить сообразительность своего мужа, поэтому большая часть его сарказма теряется для нее. Но это не умаляет его попыток насмехаться над ней. Его жалобы служат только для того, чтобы еще больше ее разозлить.И чем больше ее раздражает, тем больше она действует так, что привлекает его язвительные замечания. Несмотря на все его уговоры просветить ее, она никогда не осознает своих ошибок и не меняет своих способов добиться одобрения мужа. Во всяком случае, дома все портится. Она становится более смелой и агрессивной в своих планах выдать дочерей замуж. Исчерпав свою энергию жалобами, он предпочитает подчиняться ее прихотям, а не проявлять более ответственную позицию. В результате семья оказывается на грани общественного позора.Но даже когда ее ошибки смотрят ей прямо в глаза, она винит всех, кроме себя. Жалобы мистера Беннета не меняют миссис Беннет. Они даже не попадают ей на уши. Они оставляют ее и свой дом в тени хуже, чем были.

2. Не пытайтесь сменить партнера

Разве жизнь не была бы простой и легкой, если бы все, что нам нужно было сделать, это попросить нашего партнера измениться? Скорее всего, вы уже пробовали этот подход — один, два, десять, сто или более раз. Итак, вы уже знаете тот простой факт, что человека не меняются к лучшему, потому что мы жалуемся на них или просим их об этом. Даже когда они признают нашу правоту и соглашаются действовать соответствующим образом, в результате почти всегда все становится хуже, чем раньше. Как бы искренне мы ни принимали наши недостатки, что-то в нас всегда обижается, обвиняя или исправляя, что приводит к сознательной или подсознательной реакции, которая ухудшает положение. Даже в тех случаях, когда ваш партнер изменился к лучшему в результате вашего совета, вы можете заметить, что либо он приобретает другое поведение, которое не менее тревожно, либо становится более критичным по отношению к вам, чем раньше.В любом случае уровень гармонии снижается, а не повышается. Единственное исключение — это когда человек, который дает совет, делает это без малейшего следа эгоистического утверждения или превосходства, что чрезвычайно сложно сделать.

Справедливость этого принципа лучше всего продемонстрировать на собственном личном опыте. Изучите отношения между своими родителями и другими знакомыми парами, чтобы определить, насколько жалобы и попытки изменить другого человека привели к положительным результатам.Составьте список всего поведения вашего партнера, на которое вы жаловались в прошлом, и посмотрите, сколько из них действительно изменилось к лучшему. В тех случаях, когда вам удалось изменить какое-то поведение, посмотрите, не появилось ли с тех пор нового и даже более тревожного поведения. Если ваш партнер действительно принял ваш совет и последовал ему, изучите общее ощущение гармонии и тепла в отношениях. Это действительно улучшилось? Любовь и привязанность растут через принятие другого человека, а не за счет попыток сделать другого человека лучшим партнером.

3. Не реагировать

Всякий раз, когда партнер делает что-то, что нам не нравится или что мы не одобряем, естественная тенденция состоит в том, чтобы отреагировать либо устно, жалуясь, либо молча про себя. Реакция возникает из-за слабости, недостатка самоконтроля и недостатка силы. Пока мы реагируем на какое-либо качество в другом человеке, мы не в силах изменить его. В лучшем случае наша реакция может заставить другого человека контролировать или подавлять тревожное поведение, но она всегда будет проявляться в другом месте, обычно в более обостренной форме.Если вы хотите устранить помехи, лучшая стратегия — невозмутимость, отсутствие реакции . Не позволяйте поведению другого человека беспокоить вас. А еще лучше, даже не замечай это в собственном уме и ощущениях. Отсутствие реакции — это не подчинение или одобрение. Это также не способ игнорировать или упрекать партнера. Это дает вашему партнеру свободу действовать без сопротивления, сопротивления или реакции.

Если вам это удастся, вы увидите, что в большинстве случаев тревожное поведение немедленно становится менее частым и интенсивным.Это был опыт замужней женщины с двумя детьми, которую часто раздражала негативная, пессимистическая манера речи своего мужа. Когда все ее попытки исправить его потерпели неудачу, она решила перестать упоминать, замечать или реагировать на его негативные манеры речи. Через несколько дней она с изумлением обнаружила, что его тревожное поведение почти исчезло. Бывают случаи, когда ваше отсутствие реакции может на самом деле привести к большему выражению тревожного поведения вашим партнером.Предоставление партнеру свободы выражать свое мнение в конечном итоге приведет к полному устранению такого поведения. Когда вам это удастся, вы обнаружите, что ситуация полностью изменится, и ваш партнер будет наклоняться назад, чтобы доставить вам удовольствие.

Терпение Кейт

(Семьянин)

Гигантская сила отсутствия реакции прекрасно изображена в образе Кейт Рейнольдс . Джек Кэмпбелл — успешный бизнесмен, который однажды утром просыпается и обнаруживает, что женат на своей подруге из колледжа Кейт Рейнольдс и живет в Нью-Джерси с двумя детьми.Кейт и он расстались тринадцатью годами ранее, когда он улетел в Лондон и бросил ее. Теперь он обнаруживает, что живет в альтернативной реальности, в которой он женился на ней вместо того, чтобы уехать из страны. Вместо того, чтобы быть богатым высокопоставленным лицом с Уолл-стрит и заключить миллиардные сделки, Джек — усталый продавец с большой ипотечной ссудой, живущий в скромном районе среднего класса.

Кейт полностью счастлива, поддерживает и ласковая. Все друзья Джека считают ее и их брак идеалом, о котором другие могут только мечтать.Но Джек находит эту финансово более бедную и менее успешную версию своей жизни большим разочарованием и не может не выразить свои взгляды довольно грубо Кейт, которая не знает, что Джек присоединился к их 13-летнему браку всего несколько дней назад. Несмотря на резкость, негодование и грубое поведение Джека, Кейт остается спокойной и понимающей. Она никогда не реагирует на против него и не обвиняет его в том, что она, очевидно, воспринимает как его странное и подлое поведение. Постепенно Джек осознает замечательные качества Кейт и понимает, что эта другая версия его жизни гораздо более полезна и полезна, чем заключение мегасделок в Нью-Йорке.

Беспристрастие Дарси

(Гордость и предубеждение)

Когда очень богатый и знаменитый мистер Дарси делает предложение Элизабет Беннет, женщине с более низким социальным статусом и минимальным богатством, последнее, чего он ожидает, — это обвинения в беспринципности и оскорбления за плохое поведение. Более того, он считал само собой разумеющимся, что она ждет его предложения и будет приветствовать его. Вместо этого Элизабет делает несправедливые обвинения в его характере и обвиняет его в грубости, с которой он обращается с ней.Она обвиняет его в неблагородном поведении. Называя его высокомерным, тщеславным и эгоистичным, она завершает свои длительные оскорбления заявлением, что давно уже пришла к выводу, что он последний мужчина, за которого она выйдет замуж. Дарси шатается под ударом ее атаки, но при этом остается удивительно собранным. Он поражен ее обвинениями и мягко защищается, но не отвечает и даже не упрекает ее за ее необоснованные утверждения. Когда ему надоело от нее, он уходит, извиняясь за то, что отнял у нее время.Он не выражает своих чувств едкими выражениями. Он не нападает на нее лично в ответ. Он сохраняет культурный и вежливый язык и поведение и уходит, вежливо пожелав ей здоровья и счастья.

Менее чем через шесть месяцев к нему подходит та же девушка, которая так гневно отказала ему, называет себя эгоистичным человеком, благодарит его за помощь, которую он оказал ее семье, и начинает разговор, который приводит к его второму предложению и их помолвка. Не реагируя при наличии законных оснований, Дарси оставил открытой возможность, которую можно было бы навсегда отменить гневным ответом.Несмотря ни на что, его невозмутимость в конечном итоге позволяет ему достичь того, чего его сердце больше всего желает.

4. Не пытайтесь навязывать свою волю

Девяносто процентов проблем во взаимоотношениях можно отнести к тому факту, что один или другой или оба партнера хотят доминировать над другим, контролировать отношения, доказывать, что они знают больше, могут делать что-то лучше, заслужили право на лидерство или оправдано предъявлять к партнеру требования, которые они не желают выполнять сами. Невозможно достичь романтики, требуя от другого человека большего.Если вы один из тех, кто использует такой подход, первое, что нужно сделать, — это остановиться. Гармонии никогда нельзя достичь, пытаясь доминировать над другим человеком. Если вы находитесь на стороне доминирующего партнерства, лучший ответ — полностью отказаться от соответствующих побуждений в себе. Избавьтесь от любого чувства обиды или реакции, которую вы испытываете при исполнении желаний вашего партнера, применяя первые три стратегии из этого списка. Подчинение доминирующему партнеру из-за слабости или покорности никогда не принесет удовлетворения.Но подчинение кому-то, кого вы любите, из терпения, понимания, самодисциплины и самоотдачи, может радикально изменить поведение вашего партнера и полностью изменить ваши роли в отношениях, так что ваш партнер ставит ваши потребности и желания выше своих. или ее собственный.

Стратагемы миссис Беннет

(Гордость и предубеждение)

Миссис Беннет обладает безграничной энергией и безграничной инициативой. Она искренне считает, что всегда права, и старается убедить мужа выполнять ее приказы.Когда в этот район переезжает богатый молодой холостяк по имени Бингли, она приказывает мужу зайти к нему. Он намеревался сделать это ради их дочерей, но после того, как его жена заставила его сделать это, он сразу же отказывается, просто чтобы рассердить ее. Он тайно навещает Бингли, а затем раскрывает секрет своей жене, демонстрируя свою независимость. И просто назло ей, когда Бингли возвращается с визитом, мистер Беннет не знакомит его с женой или дочерьми. Безмолвно возмущаясь постоянными усилиями своей жены доминировать, он ищет способы противостоять ее давлению, даже если это может подорвать шансы его дочерей на удачный брак.Когда его глупый кузен Коллинз приходит домой в надежде жениться на одной из девушек Беннета, миссис Беннет скрывает его намерения от мужа и попустительствует помолвке Коллинза с Элизабет, любимой дочерью мистера Беннета. Она видит в этом способ одержать победу над мужем. Но ее желание одержать ничтожную победу только удается прогнать Коллинза из дома в объятия дочери ее соперника-соседа.

Миссис Беннет не осознает, что, хотя ее намерения в отношении семьи могут быть хорошими, методы, которые она использует для их достижения, обязательно потерпят неудачу.Ее понимание ограничено, и ей не хватает здравого смысла. Вместо того, чтобы сотрудничать со своим мужем и добавлять его интеллект и культуру к своим сильным сторонам, она оказывается втянутой в обреченную на провал борьбу за власть. Ее агрессивное и уговаривающее поведение отдаляет ее от мужа и более разумной старшей дочери. Это отгоняет подходящих женихов для ее дочерей. Вся семья оказывается на грани разорения, когда ее младшая дочь Лидия, которую она избаловала снисходительностью, сбегает с негодяем.

5. Хорошие манеры

Хорошие манеры — важная основа хороших, длительных, гармоничных отношений. Партнеры, которые могут вести себя так же вежливо и вдумчиво со своими партнерами после брака, как и в начальный период ухаживания, и вести себя так же приятно наедине, как и со своими друзьями и знакомыми на публике, обнаруживают, что их отношения остаются гладкими, гармоничными и приятными. в течение десятилетий. Хорошие манеры включают в себя все остальные правила, перечисленные выше. Люди с хорошими манерами не жалуются на других, не реагируют, не доминируют и не пытаются заставить других измениться.На самом деле, чтобы иметь хорошие манеры, мы должны отказаться даже от попыток судить других людей.

Ключ к хорошим манерам — это полностью осознавать наши собственные ограничения и недостатки и пытаться их устранить, а не концентрировать наше внимание на выявлении и устранении недостатков других. Отказаться от негативных мыслей и поведения по отношению к другим непросто, но если вы добьетесь успеха, ваша жизнь заметно улучшится. Минимальный стандарт хороших манер — не делать и не говорить другому человеку того, чего мы не хотели бы сделать или сказать нам.Лучшим стандартом является признание и уважение чувствительности и чувствительности вашего партнера и никогда сознательно не делать чего-либо, чтобы взбесить или побеспокоить его.

Если вам трудно определить собственное оскорбительное поведение, вот простое, но непогрешимое правило, которому следует следовать. Определите поведение других людей, против которого вы возражаете, и ищите похожие, параллельные или эквивалентные модели поведения в себе. Если вы объективны и искренни, вы всегда их найдете. Жизнь — зеркало .

6. Сосредоточьтесь на позитиве

Когда мы налаживаем отношения с партнером, нас всегда привлекает что-то в другом человеке, но часто со временем источник влечения отходит на задний план, и мы все больше и больше осознаем наши различия или несовместимости. Наше разочарование в изменениях в себе или в нашем партнере, как правило, заставляет нас сосредоточиться на вещах, которые нам не нравятся. Отрицательная интенсивность может вызывать привыкание, потому что она заставляет нас чувствовать себя живыми, и ее легче создать, чем положительную.

Тем не менее, всегда — даже спустя десятилетия — изначальный источник притяжения остается под поверхностью и может быть возрожден, когда мы перестанем концентрироваться на негативе. Постарайтесь лучше осознавать лежащее в основе влечение, которое выражается в негативной напряженности между вами. Напомните себе, что негатив часто выражает более глубокое позитивное влечение и потребность друг в друге. Переведите внимание с источников ссоры на источники влечения. Даже когда вы чувствуете себя крайне негативно, напоминайте себе, что это всего лишь инверсия более глубокого позитивного влечения и потребности друг в друге.

Переведите внимание с того, что беспокоит вас в вашем партнере и в отношениях, на то, что в порядке и работает гладко. Постарайтесь определить хотя бы несколько аспектов, в которых ваш партнер и ваши отношения лучше, чем другие, о которых вы знаете. Если вам что-то не нравится в вашем партнере, постарайтесь определить соответствующую причину, по которой другой человек не любит вас, и решите изменить это.

7. Не делайте секс центральной проблемой

Секс часто становится источником проблем, потому что мужчины и женщины часто имеют очень разные представления и отношения к сексу.Наша способность к счастью, привязанности, любви и романтике возникает из-за того, что мы приобрели более высокие эмоции и умственные способности. Сексуальное влечение не имеет ничего общего с романтикой, привязанностью или длительным счастьем и может отвлечь внимание от истинной основы для длительных отношений. Отводить сексуальное место в интимных отношениях — значит придавать чрезмерное значение физическому аспекту отношений между мужчиной и женщиной. Создание проблемы может фактически лишить отношения любви и привязанности, которыми они в противном случае обладали бы.С другой стороны, те, кто способен к более возвышенным эмоциям, могут найти физическую близость мощным средством для выражения этих эмоций и обмена ими со своим партнером. В этом случае физический контакт служит средством выражения, а не самоцелью. Романтика — это облагораживающая эмоция, а не физическое ощущение. Решение состоит в том, чтобы признать секс таким, какой он есть, и не придавать ему большого значения тем или иным образом. Для более подробного обсуждения см. Любовь, брак, секс и романтика

.

8.Разве мой партнер не должен сначала измениться?

По мере того, как вы читаете эти стратегии, есть вероятность, что вы увидели много возможностей для совершенствования своего партнера и обнаружили, что вы сравнительно лучше. Один мудрый человек однажды сказал, что Бог дал нам чувство греха, чтобы мы могли обнаружить наши собственные недостатки и исправить их, но мы перехитрили Бога, используя свои острые способности восприятия только для обнаружения недостатков в других людях. То, что применимо к человечеству, вдвойне применимо к партнерам в интимных отношениях. Первое правило гармонии — все улучшения начинаются с нас самих, независимо от обстоятельств — без исключений. Возможно, вам не приятно это слышать, но это единственный эффективный способ улучшить отношения. Поэтому, независимо от того, насколько выше или лучше вы можете поставить себя на шкале, начните с того, что поднимите собственное поведение еще выше, не спрашивая и не ожидая чего-либо от партнера. Это рецепт гарантированного успеха.

Если вы хотите задать общие вопросы о романах, любви, браке и отношениях или о каком-либо содержании этой статьи, разместите свою запись на соответствующих форумах.

В среднем:

Ваша оценка: Нет Средняя: 4.3 (8 голосов)

9 советов для построения гармоничных отношений

Какой прекрасной была бы жизнь, если бы все мы были благословлены гармоничными отношениями! Вы знаете тех, кто бескорыстен, заботится и дает. Где нет борьбы эго и игры за власть. Только вы и другой человек вписываетесь, как рука в перчатке.

К сожалению, не многие из нас могут претендовать на звание гармоничного человека. Когда гармония не является неотъемлемой чертой, трудно строить отношения, которые текут плавно, как река, несущаяся к морю.В результате мы попадаем в череду противоречивых, устаревших, проблемных или токсичных отношений.

К счастью, есть способы отпустить этот негатив и построить целостные, гармоничные отношения. Но это требует изменений, и чтобы подготовиться к этому изменению, вам нужно сначала понять, почему так важны гармоничные отношения.

Как только вы поймете важность гармоничных отношений, вы захотите построить и поддерживать их.Но как иметь гармоничные отношения? Позвольте нам рассказать вам.

Чтение по теме: Может ли здоровая ревность помочь вам построить более крепкие отношения?

Что такое гармоничные отношения?

Гармоничное определяется как «вещи, которые хорошо сочетаются друг с другом, или люди, которые хорошо ладят». Гармоничный человек — это спокойный человек, обладающий врожденной способностью ладить с другими. В контексте отношений это можно описать как связь между двумя людьми, где редко бывают ссоры, столкновения или драки эго.

Как человеческие существа, потребность в налаживании связей с другими — одна из наших основных потребностей. То, чего мы жаждем и жаждем. Пища для нашей души, если хотите. Эти связи можно охарактеризовать как гармоничные, когда они вдохновляют нас, заставляют нас чувствовать себя живыми и в то же время умиротворенными и побуждают нас соединяться на более глубоком, духовном уровне.

Почему для нас важны гармоничные отношения? По той простой причине, что они являются движущей силой сбалансированной и здоровой жизни.

Такие отношения — основа связи, дружбы, любви, товарищества и сексуальной близости — то, что нам всем нужно, чтобы расти и процветать как личности.

Вы когда-нибудь были влюблены в кого-то, чье простое присутствие наполняло вашу жизнь миром и добром? И были ли вы с кем-то, чье присутствие подорвало вашу уверенность в себе и лишило вас последней силы?

Вот что отличает гармоничные отношения от нездоровых. В то время как один создает среду, в которой оба партнера могут расти и процветать, другой становится подавляющим негативным присутствием, которое тянет вас вниз.

Жизненно важно уйти от конфликтов и к гармонии в ваших отношениях, поскольку их отсутствие может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Партнеры могут начать испытывать гнев, стресс, разочарование, безнадежность, беспокойство и депрессию. Этот негатив может распространиться и на вашу профессиональную жизнь, и на другие личные отношения.

9 советов для построения гармоничных отношений

Считаете ли вы, что в ваших отношениях нет гармонии? Или вам не хватает спокойствия в отношениях? Вы и ваш партнер часто ссорились? Вы живете с неуверенным чувством, что разрешение конфликтов не самая сильная сторона вашей супружеской пары? Вы задавались вопросом, как построить гармоничные отношения?

Несчастный брак или чувство неудовлетворенности отношениями могут быть подавляющим и неприятным переживанием.Но это не означает, что вся надежда потеряна. Эти 9 эффективных советов помогут разорвать круг негатива и построить гармоничные отношения.

Ссылки по теме: 8 вещей, которые вы можете сделать, если вы не счастливы в браке

1. Будьте лучшей версией себя

Хотя это правда, что для танго нужны двое, построение хороших отношений также во многом зависит от вашего душевного состояния. Если вы вступаете в отношения в поисках партнера, чтобы компенсировать определенную пустоту, вас обязательно ждет разочарование.

Это разочарование может затем привести к проблемам и трудностям в ваших отношениях. Ключ к спокойствию в отношениях — это прежде всего мир с самим собой. Итак, работа по построению гармоничных отношений начинается с себя.

Вы должны быть носителем гармонии, которую хотите развивать в своих отношениях. Не перекладывайте ответственность за это на своего партнера. Вместо этого сделайте свои отношения мирной и гармоничной панацеей, исправив то, что сломалось с вашей стороны.

Ваш партнер скоро найдет способ следовать вашему примеру, даже не осознавая этого.

2. Примите принятие, чтобы построить гармоничные отношения

Приложите усилия, чтобы принять партнера такими, какие они есть

Сопротивление и гармония просто не могут сосуществовать. Когда вы сопротивляетесь текущему порядку вещей или меняете его, вы фактически блокируете любую гармонию в ваших отношениях.

Сопротивление может проявляться в форме критики вашего партнера за его привычки и черты характера или за то, как он ведет себя в отношениях.Или приставать к ним, чтобы они изменились. Это обязательно приведет к напряжению, которое откроет путь к негативу.

Переходя от сопротивления к принятию, вы закладываете основу для построения гармоничных отношений. Если вы выбрали кого-то своим партнером, вы должны принять его такими, какие они есть. И не превращать их в свою версию идеального партнера. Так можно построить и поддерживать гармоничные отношения.

Дайте им возможность расти в их собственном темпе, сознательно прилагая усилия, чтобы принять их такими, какие они есть на протяжении всего вашего путешествия, и вы увидите, как трансформируются ваши отношения.

Дополнительная литература: Разумные советы по разрешению конфликтов в отношениях

3. Отпустите накопленную обиду и негатив

Иногда неумение строить гармоничные отношения можно отнести к багажу прошлого. Возможно, ваш партнер сделал что-то, что сильно причинило вам боль. Однако вместо того, чтобы справиться с этой болью и найти способ излечиться, вы решили заткнуть рот и двигаться дальше.

Допустим, ваш партнер однажды изменил вам.Вы решили дать им еще один и остаться, но никогда не смогли им простить. Вполне естественно, что гнев, негодование или обида, которые вы держите внутри, проявятся в той или иной форме негатива.

Может быть, вы отдалились или у вас проблемы с близкими отношениями со своим партнером. Возможно, вы не можете не делать ехидные замечания время от времени. В такой ситуации никакой гармонии в отношениях не бывает. Вы должны найти способ справиться с этим и отпустить свою обиду, чтобы иметь возможность способствовать гармонии в ваших отношениях.

Если у вас проблемы на фронте, вам может помочь посещение психотерапевта или разговор с квалифицированным консультантом.

4. Сострадание строит близкие и гармоничные отношения

Если вы хотите построить близкие и гармоничные отношения, вы должны усвоить нежность и сострадание как в отдельности, так и в паре. Эти два элемента могут углубить вашу связь с партнером. Когда вы подходите к любой теме или проблеме мягко, вы, естественно, реагируете сочувствием, а не спешите с выводами.Это способствует открытому общению, свободному от предположений и запретов.

Точно так же сострадание позволяет вам с добротой смотреть на точку зрения, положение и личные обстоятельства другого. Это дает вам возможность дать партнеру возможность обрабатывать свои эмоции и мысли в своем собственном темпе.

Когда в отношениях присутствуют сострадание и мягкость, любой вопрос — даже самый острый — можно решить без горячих споров или яростного конфликта.

Он учит выбирать любовь вместо страха, и это открывает путь к гармонии в отношениях.

5. Освободитесь от строгих ожиданий

Неизвестный стандарт того, что вы хотите, чтобы ваш партнер делал в отношениях, может сказаться на вашем уравнении как пары, если его не держать под контролем. Ожидать чего-то от партнера вполне естественно, но эти ожидания не должны быть высечены на камне. Просто потому, что неудовлетворенные ожидания являются питательной средой для разочарований, обиды и гнева. Вы в конечном итоге говорите обидные вещи, когда ваши ожидания не оправдываются.

Вместо того, чтобы заставлять вашего партнера соответствовать стандартам ваших ожиданий, позвольте ему быть самим собой и ценить то, что он привносит в отношения.

Например, вы ожидаете, что ваш партнер спланирует экзотический ужин при свечах или купит вам экзотический подарок на вашу годовщину. Но вместо этого они бронируют ночлег в причудливом BnB.

Вместо того, чтобы дуться из-за того, что вещи не складываются определенным образом, постарайтесь получить удовольствие от обстановки, в которой вы находитесь. Цените приложенные ими усилия, даже если они не соответствуют вашим ожиданиям.

Отказавшись от своих ожиданий, вы создаете пространство для новых впечатлений. Это может дать вам новую признательность за вашу SO и ваши отношения.

Чтение по теме: Как избежать саботажа в отношениях?

6. Дайте и ищите место в ваших отношениях

Личное пространство — один из самых недооцененных элементов спокойствия в отношениях. Часто пары настолько поглощены экстазом от того, что нашли друг друга, что всегда стремятся быть привязанными друг к другу. Как будто живешь в постоянных объятиях.

Поначалу это может показаться захватывающим и утешительным, но вскоре такой подход вместе навсегда может оставить вас обоих или одного из вас задыхающимся.Каждому человеку нужно собственное пространство, чтобы отдышаться, поразмыслить, расслабиться, омолодиться и расти. Эта потребность никоим образом не отражает проблемы в ваших отношениях.

Напротив, личное пространство между парами — признак здоровой связи. Чтобы построить гармоничные отношения, вы должны избавиться от этого «сустава на бедре» и перейти к динамике пары.

7. Сделайте ставку на честное общение

Ясное и честное общение является предпосылкой для построения гармоничных отношений, так как способствует лучшему взаимопониманию.Общение зависит не только от вашего выбора слов. Ваш тон, выражения и язык тела также играют жизненно важную роль в оформлении сообщения.

Вы должны научиться общаться так, чтобы ваши слова не были неверно истолкованы, что привело к недопониманию и спорам. Идея честного и ясного общения не в том, чтобы добиваться 100-процентного согласия по всем вопросам. Но понять точки зрения друг друга и научиться принимать их, даже если вы с ними не согласны.

Честное и ясное общение

8. Избегайте эго, чтобы строить гармоничные отношения

Там, где существует эго, гармония просто невозможна. Столкновения эго — первопричина многих проблем и конфликтов в отношениях. Будь то молчаливое обращение с партнером или отказ от секса как способ наказать его, неспособность принять свои ошибки или упрямство всегда поступать по-своему — все это проявления эго.

Как видите, это не составляющие здоровых отношений.Удаляя эго из динамики отношений, вы позволяете себе быть более гибкими и уступчивыми. Для тех, кто задается вопросом, как установить гармоничные отношения, это может стать хорошей отправной точкой.

Чтение по теме: Как сохранить отношения?

9. Откажитесь и от обвинений

Гораздо проще обвинить другого человека во всех своих проблемах, чем смотреть внутрь себя и исследовать, как ваши недостатки или недостатки могут способствовать возникновению ситуации.Однако признать вину далеко не так просто. Когда вы критикуете или обвиняете своего партнера в проблемах в отношениях, вы неизбежно открываете дверь для разногласий.

Они обязаны вернуть это, возложив вину на вас. И вы попали в порочный круг перекладывания вины. Итак, вырвитесь из этой тенденции с помощью некоторого самоанализа. Спросите себя: «Почему меня это раздражает?», А не «Почему он / она это сделал?»

Гармоничные отношения требуют постоянных усилий и заботы.Вы не можете внести гармонию в отношения в одночасье и не можете рассчитывать, что однажды достигнутая, она будет длиться вечно. Но важность построения гармоничных отношений заключается в том, что они приносят мир и надежду, они стоят всех усилий.

Часто задаваемые вопросы

1. В чем залог гармоничных отношений?

Ключ к гармоничным отношениям — построение отношений, которые являются пищей для нашей души. Эти связи можно охарактеризовать как гармоничные, когда они вдохновляют нас, заставляют нас чувствовать себя живыми и в то же время умиротворенными и побуждают нас соединяться на более глубоком, духовном уровне.

2. В чем секрет удовлетворительных отношений между двумя людьми?

Вы должны быть носителем гармонии, которую хотите развивать в своих отношениях. Не перекладывайте ответственность за это на партнера и не перекладывайте вину. Вместо этого сделайте свои отношения мирной и гармоничной панацеей, исправив то, что сломалось с вашей стороны.

3. Как мне защитить свои чувства в отношениях?

Вы не можете защитить свои чувства от обиды, но в случае, если вы пострадаете, важно обработать обиду, а не сдерживать ее и отдалиться от партнера.

4. Какова роль общения в построении гармоничных отношений?

Когда вы подходите к любой теме или проблеме мягко, вы, естественно, реагируете сочувствием, а не спешите с выводами. Это способствует открытому общению, свободному от предположений и запретов, что важно для построения гармоничных отношений. Ваш тон, выражения и язык тела также играют жизненно важную роль в общении.

13 шагов к гармоничным отношениям

Основные качества, которые нужно искать в родственной душе и развивать в себе.

Поиск партнера по браку — зачастую непростой процесс, полный трудных и болезненных переживаний.

Многие одинокие люди составляют списки покупок со всеми качествами, которыми, по их мнению, должны обладать их настоящие родственные души. Они заставляют своих кандидатов прыгать через обруч, когда они ищут тот , который сделает их счастливыми. Такой скрининг не гарантирует хорошего брака. Все эти контрольные списки только усложняют поиск партнера, потому что кто может соответствовать всем критериям? А когда обнаруживается, что кандидата не хватает по списку, настоящей Родственной душе можно отказать.

Что обеспечивает хороший, счастливый брак? Опыт и исследования показывают, что наиболее важными элементами успешного брака являются хорошие черты характера и коммуникативные навыки. Этот краткий список описывает основные качества, которые так важно развивать в себе и распознавать в других.

13 шагов к гармоничным отношениям

Шаг 1. Понимайте
Понимайте с сочувствием. Слушайте внимательно, с состраданием.Задавайте уточняющие и открытые вопросы, чтобы полностью понять и проявить интерес. Сообщите свое понимание с помощью «активного слушания» и некритичных и небезопасных ответов.

Шаг 2. Будьте уважительны
Уважайте каждого человека, проявляя положительное отношение и уважение. Относитесь к сущностной добродетели каждого человека, даже если она скрыта. Признайте их огромный потенциал. Покажите им, что вы знаете, насколько они драгоценны и ценны, выразив уважение и признательность.

Шаг 3. Будьте искренними
Будьте искренними. Будьте действительно присутствующими с искренним и искренним интересом. Поделитесь своим лучшим я, своими высшими чувствами, своей душевной связью, своей заботой и желанием помочь.

Шаг 4. Будьте образцом
Учите на примере. Будьте живым примером того, чему вы хотите научить. Вдохновляйте других своим позитивным настроем, радостными чувствами и поступками. Будьте хорошим примером для подражания.

Шаг 5. Будьте ясны
Хорошо общайтесь.Говорите на их языке, вербальном и невербальном, для установления взаимопонимания, комфорта и доверия. Для хорошего общения говорите так, чтобы они вас понимали, и так, чтобы они могли точно резюмировать и отражать сказанное, чтобы они чувствовали себя услышанными и понятыми.

Шаг 6. Ободряйте
Хвалите положительные качества других людей и выражайте восхищение и признательность за их таланты, качества, достижения, ценности и смелость. Подтвердите их чувства и нормализуйте их реакции.Признавайте и поддерживайте их позитивные устремления, такие как желание учиться и расти.

Шаг 7. Поддерживайте
Поддерживайте и помогайте чутко и сочувственно, предоставляя информацию, направления, контакты, одобрение, поддержку, коучинг, наставничество, обучение и обучение.

Шаг 8. Расширяйте возможности
Расширяйте возможности других, поддерживая их в принятии собственных решений. Мягко предложите рекомендации по прояснению целей, рассмотрению последствий и выбору выполнимых шагов.Их успехи повысят их самоуважение, уверенность, чувство ответственности и расширение прав и возможностей.

Шаг 9. Будьте молитвенными и оптимистичными
Оптимистично верьте в существенное добро и рост других. Визуализируйте гармоничные отношения, видя других благословленных в свете и любви, защищенных и растущих. Молитвы, благословения, утверждения и визуализации — мощные силы, приносящие пользу каждому!

Шаг 10. Будьте благодарны и милосердны
Выразите свою благодарность.Выразите свою признательность. Своевременно выражайте благодарность и признательность конкретным людям. Будьте благодарны и признайте, что другие значат для вас. Благодарность творит чудеса. Будьте милосердны и обретите благодать в глазах Создателя и Человечества.

Шаг 11. Будьте добрыми и заботливыми
Доброта и забота — наше истинное призвание, божественная природа нашей души. Доброжелательная отдача самих себя с помощью добрых жестов, заботливого отношения и действий — это благословение и исцеление для тех, кому мы даем, а также благословение и исцеление для нас самих.

Шаг 12. Будьте хорошим другом
Хороший друг позволяет нам давать, а также получать и чувствовать, что их ценят. Даже когда друзья не в равной степени способны, каждый может что-то дать другому. Создание возможностей для других дарить и с благодарностью получать их подарки — это действия хорошего друга.

Шаг 13. Будьте любящими
Любить — значит бескорыстно отдавать. Бог создал нас с любовью и наставлял нас любить Его и Его творение.Любовь — это призвание нашей души. Наша судьба — любить и подражать качествам Бога. Любовь питает и исцеляет, стимулирует эмоциональный, духовный физический рост и развитие.

Следуя путем этих 13 шагов в поисках своей второй половинки, вы можете рассчитывать найти, узнать и привлечь свою вторую половинку, идущую по тому же пути.

Институт Refuah предлагает интерактивный курс для одиноких, прямой эфир через Интернет « Finding Your Soulmate — 13 Steps to Love ».Студенты могут просматривать курс и участвовать в нем с помощью видео- и аудиосвязи в реальном времени со своим домашним компьютером. Этот курс подготовит вас к вашему счастливому будущему, обучив вас этим 13 шагам, и предоставит важные рекомендации, которые помогут вам быстро и легко найти свою вторую половинку. Щелкните здесь, чтобы получить информацию и зарегистрироваться, www.refuah.net. Курс начинается 5 марта 2006 года.

Авторские права © 1995-2021 Aish.com, https://www.aish.com.
Aish.com является некоммерческой организацией и нуждается в вашей поддержке.Сделайте пожертвование по адресу: aish.com/donate,
или отправьте чек на адрес: Aish.com через Иерусалимский фонд Айш Ха-Тора, почтовый ящик 1259 Лейквуд, штат Нью-Джерси, 08701.

3 способа развивать гармонию в отношениях

Вы когда-нибудь задумывались, как выглядит гармоничная жизнь?

Я жил после хаоса, разорванных отношений, разногласий и разобщенности. Мои родители развелись, а позже развелись, когда я учился в средней школе. Итак, большую часть моей жизни моя семья была в беспорядке и определенно не являлась образцом гармонии.Я наблюдал, как отсутствие единства и недопонимание разрывали мою семью в молодом возрасте. Я настолько познакомился с дисгармонией, что не нашел времени, чтобы подумать о том, как может выглядеть гармония в моей семье, в моей дружбе и даже в моем сегодняшнем браке.

Благодаря этому опыту я узнал о последствиях дисгармонии. Это заставляет дружбу и браки распадаться. Дисгармония начинается там, где есть плохое общение, предположения, невысказанные ожидания и отсутствие преднамеренности.Мы создаем для этого пространство, когда предполагаем, что худшее в людях, а в основе их лежит гордость.

Дисгармонию также можно проследить до того факта, что все мы ТАК разные. У нас разные типы личности, происхождение, опыт, расы, пол, сильные и слабые стороны, симпатии, антипатии, таланты и многое другое.

В мире, полном несовершенных людей, разных мнений и хаоса, наличие гармонии в наших отношениях может показаться слишком высокой целью, но это достижимо.

Поскольку наши отношения начинаются с нас, вот как намеренно стремиться к гармонии в отношениях:

Найдите время для развлечения

Если вы когда-нибудь смотрели сериал « Как я встретил вашу маму» , то заметите, что на протяжении всего сериала Лили и Маршалл печально известны тем, что «приостанавливают» свои разногласия, чтобы обнять друг друга или повеселиться вместе. Нажатие на паузу при разногласиях не означает, что вы полностью забываете о проблеме, а скорее откладываете ее в сторону, чтобы поднять настроение и вспомнить лучшее друг в друге.

Когда мы не согласны, то инстинктивно строить стены из страха быть отвергнутыми. Существует естественная человеческая склонность отталкивать друг друга, но чтобы стремиться к гармонии в наших отношениях, мы должны двигаться навстречу друг другу. На моем опыте подтверждена поговорка: «Общайся с людьми, с которыми тебе весело». Это означает, что когда вы приостанавливаете разобщенность и принимаете чувство веселья, это открывает возможность лучше полюбить и понять другого человека, когда вы в конечном итоге столкнетесь со своим разногласием.

В дружбе и собственном браке я заметил, что совместное веселье помогает разрушить стены, которые я построил, чтобы защитить себя. Когда мы уделяем время тому, чтобы вместе заняться чем-то веселым, становится легче вести настоящие и искренние разговоры о любой стойкой дисгармонии. Итак, если вы окажетесь в момент, когда разногласия вызывают разногласия, приостановите дисгармонию и сделайте что-то, что приносит вам обоим радость, таким образом вы можете взять на себя тяжелое дело с фундаментом мира.


Молитесь друг за друга и друг за друга

Легче жить в гармонии с единомышленниками. Но когда мы не понимаем друг друга сразу, это означает, что мы стремимся сочувствовать им бескорыстно. Один из лучших способов сделать это — через молитву. Иногда легко забыть помолиться за самых близких вам людей и с ними. Когда я пренебрегаю молитвой за мужа, тогда я обнаруживаю, что мне не хватает единства и гармонии с ним. Молясь за него, я активно отказываюсь от всякого упрямства и открываю свое сердце новому пониманию того, кто он и что терпит, чтобы предотвратить настоящую и будущую дисгармонию.

Молитва в равной степени относится и к нашей дружбе. Если вы с кем-то не согласны, молитесь за него. Когда вы молитесь за своих друзей, вы открываете себя силе Бога в этой дружбе. Я потерял близость с одним из моих лучших друзей вскоре после свадьбы. Я так долго чувствовал отсутствие гармонии и горечь, пока не начал молиться за нее. Чем больше я молился за нее, тем больше внутренней гармонии я чувствовал, когда моя горечь и гордость улетучивались. Помолитесь молитвой благословения за людей, к которым вы испытываете горечь, и наблюдайте, как Бог формирует эту дружбу к лучшему.Если вам не хватает близости с другом, спросите, как вы можете быть его молитвенным воином. Помолитесь вместе с друзьями и позвольте силе Бога вторгнуться в ваши отношения с чувством гармонии.


Проведите качественное время вместе

Трудно иметь отношения с тем, с кем ты не проводишь время, правда? Когда мы попадаем в суету, мы можем забыть уделить время тем, кто имеет наибольшее значение. Чем меньше качественного времени мы проводим с самыми близкими нам людьми, тем больше дисгармонии мы создаем, независимо от того, намеревались ли мы это сделать или нет, просто незнанием друг друга.Когда мы с мужем Джейком впервые начали встречаться, у нас появилась еженедельная привычка читать Библию вместе в кафе перед церковью каждое воскресенье. Объединив нашу любовь к кофе и Иисусу, мы специально провели время вместе, что сблизило нас.

Хорошее время не означает, что вы постоянно гуляете и занимаетесь чем-то экстравагантным. Это могло быть похоже на то, как если бы мы сидели и ужинали вместе без телевизора. Или играть в карты с друзьями. Или рассказывать друг другу о своих днях и активно слушать.Качественное время означает уделять безраздельное внимание людям прямо перед вами, прямо сейчас и там. Как бы это ни выглядело для вас и вашего супруга, вашей семьи или ваших друзей, выделите время и проведите его вместе!


Маккензи ДеГон — жена, дочь, сестра, друг, наставник, начинающий блогер и заядлый любитель мороженого. Постоянный маркетолог из Спокана, штат Вашингтон, Маккензи также увлечена Иисусом, своей собакой Моной, приключениями на природе и путешествиями по миру.Когда она не занимается приключениями и не работает, она и ее муж Джейк служат в Life Center Foursquare Church в качестве молодежных лидеров в студенческих министерствах. Некоторые из ее любимых вещей включают уроки спиннинга, уютные толстовки, одеяла, кофе и сосны. Посмотрите ее последние приключения на xokenzieleigh.com или в Instagram и Facebook @xokenzieleigh.


Давай поговорим об этом! Что вы можете сделать сегодня, чтобы достичь гармонии в отношениях?

Гармония в отношениях, гармония в жизни — ешьте сознательно

Гармония в отношениях, гармония в жизни

Есть много вещей, которых мы, люди, жаждем, и большинство из них не имеют абсолютно никакого отношения к еде.Мы жаждем связи с другими, жизненной работы, которая нас вдохновляет, движения, которое заставляет нас чувствовать себя живыми, и духовной связи с собой и с миром, в котором мы живем.

Любящие и приносящие удовлетворение отношения — один из основных «продуктов», необходимых для здоровой и сбалансированной жизни. Они предоставляют нам любви, связи, дружбы, сексуальной близости и товарищества , в которых мы нуждаемся.

Когда нам не хватает этого важного ингредиента в жизни, никакое количество плиток шоколада или восхитительно питательных блюд не может удовлетворить это желание.

Качество взаимоотношений человека может многое рассказать вам об его жизни и здоровье. Гармоничные или хаотичные, они говорят о многом.

Вы помните время, когда вы были сильно влюблены в кого-то, и жизнь, казалось, источала добро и радость? Или дружба, которая дала вам силы и уверенность в себе, чтобы пережить разрыв или трудную смену карьеры?

Гармония в этих отношениях, скорее всего, облегчила вам поиск баланса и процветание. Но что, если вы не чувствуете себя радужным, теплым и расплывчатым в ваших отношениях?

Неудовлетворительные отношения с другими людьми могут пропитать вашу жизнь, как жидкое яйцо на тосте, заполняя каждый укромный уголок и щель.

Отсутствие гармонии влияет на ваше физическое здоровье, уровень энергии и настроение. Это может привести к таким вещам, как беспокойство, стресс, депрессия, гнев, разочарование и безнадежность. Вы носите это с собой на работу, на семейные обеды, в продуктовый магазин, в свою еженедельную книжную группу.

Чувствуете ли вы удовлетворение в отношениях с друзьями и близкими?

Вот несколько способов добиться большей гармонии и баланса.

Сделать складской

Составьте список людей в вашей жизни — друзей, любовников, коллег, членов семьи и соседей.Найдите минутку, чтобы задать себе эти вопросы о каждых отношениях.

  • Могу ли я в этих отношениях быть тем, кем я являюсь ?
  • Эти отношения дают мне энергию или заставляют чувствовать себя истощенным?
  • Чувствую ли я, что меня поддерживают, уважают, любят, ценят, видят и слышат?
  • Чувствую ли я себя безопасным, честным со своими чувствами и желаниями?
  • Есть ли взаимная заинтересованность в том, чтобы помогать друг другу расти?

Если вы не можете найти ответы, которые ищете в каких-либо конкретных отношениях, возможно, пришло время переоценить и посмотреть, нужно ли что-то менять.

Задайте свои намерения

Все меняется. Смена приоритетов. И это нормально.

По мере развития жизни будьте честны с собой в отношении людей, которыми вы хотите себя окружить. Определите для себя, что для вас важно в отношениях.

Возможно, вам нужны друзья, которым комфортно обниматься и быть ласковыми. Возможно, вы захотите окружить себя вдохновляющими людьми, которые преследуют свои мечты.Возможно, вам понадобится кто-то с сильными границами, чтобы любовно позвать вас, когда вы ведете себя нелепо или действуете бессознательно. Здесь нет правильного или неправильного ответа.

Какими бы ни были ваши потребности, устанавливает намерение — четкое сообщение для себя и Вселенной о том, что вы хотите привнести в свою жизнь — и определяет личные качества и опыт, которые вы хотите получить от своих отношений.

Постановка намерения у всех разная. Это может быть запись в дневнике, медитация, повторение несколько раз вслух или перед зеркалом, размещение на листе бумаги и повешение на стене или алтаре, или любой другой способ, который кажется вам сильным. .

Вы когда-нибудь задумывались о чем-то настолько сильном, что ничто не могло вас остановить?

Это сила воли.

Обуздай его, и пусть он подпитывает твои намерения. У вас есть возможность изменить ваши отношения.

Определите вампиров

Вы когда-нибудь проводили время с кем-нибудь только для того, чтобы почувствовать себя полностью истощенным и обмякшим, как увядший салат, когда наконец расстаетесь? Это, друг мой, я называю «энергетическим вампиром» — тот, кто высасывает вашу энергию и оставляет вас практически без жизненной силы.

Определение этих отношений в вашей жизни может помочь вам увидеть, где вы теряете энергию. Обладая этой информацией, вы сможете решить, сколько времени и энергии вы хотите вложить в эти отношения.

Взять на себя ответственность

Может показаться, что это не так, но на самом деле другой человек не несет ответственности за вашу потерю энергии. Ты.

В конечном итоге вы контролируете , куда вы вкладываете свою энергию . В любой момент времени вы можете решить, какие отношения вы активно развиваете, какие из них вы вкладываете меньше усилий, а какие, по вашему мнению, вам совсем не интересны — слишком токсичные, негативные, истощающие и т. Д.

Ваши отношения изменятся. Это единственное, в чем вы можете быть уверены на 100% в жизни. Они будут естественными приливами и отливами, от ощущения глубокой связи до хороших отношений до ощущения полной отстраненности и повсюду между ними.

Это не означает, что вы должны расстаться со своим партнером или сказать другу, что дружба закончилась, когда вы переживаете период неидеальных отношений. Это почти так же драматично, как шоу Джерри Спрингера.

Вместо того, чтобы собирать трусики в кучу и чрезмерно раздувать ситуацию, используйте это как время, чтобы стать более осознанным и вновь подключиться к своим намерениям в отношениях.

Принять круги

Отношения можно также представить как концентрические окружности .

Самый близкий круг состоит из тех, с кем вы очень близки и с которыми вы больше всего связаны, и направляются к тем, кто меньше вовлечен в вашу жизнь (например, знакомые, дальние родственники, друзья из 1-го класса -го , с которыми вы дружите только на Facebook).

Так же, как отношения всегда меняются, положение людей в кругах также может меняться со временем — близко, затем далеко, а затем, возможно, снова близко.

Как узнать, кто принадлежит к какому кругу?

Вы можете обнаружить, что у вас есть определенные «критерии» того, что составляет близость (вспомните вопросы «подвести итоги» в начале), и когда необходимо переместить людей в более далекие круги.

Это не означает, что вы кого-то исключаете или ведете себя эгоистично, просто осознавая, куда вы вкладываете свою энергию.

Переоценка

Много лет назад мой друг поделился со мной концепцией, которая изменила мою жизнь во время моего первого года обучения в колледже.Я боролся с реальностью смены групп друзей и имел дело с чувством вины за то, что не вкладывал столько энергии в поддержание дружбы со старшей школы.

Каждый присутствует в вашей жизни по причине, времени года или жизни.

Эта концепция помогла мне принять и примириться с друзьями, которые не отвечали моим более глубоким потребностям или не давали мне того, что я искал на этом этапе моей жизни. Я смог отпустить привязанность к старым любовникам и потребность в отношениях, отличных от того, чем они были.

Этот процесс отпускания не был похож на то, чтобы бросить кого-то в изгнание или закрыть мое сердце, на самом деле как раз наоборот. Это помогло мне выйти из менталитета жертвы и стать создателем моей реальности , открыв себя новым и более полноценным отношениям.

Выразить благодарность

Благодарность — мощная вещь, она может изменить ваше восприятие мира

Подумайте о людях в своей жизни и постарайтесь сосредоточиться на вещах, за которые вы благодарны, — на том, как они могут рассмешить вас, на их любовных объятиях, на вкусной еде, которую они приготовили для вас вчера, на том, как они выражают свою любовь к вам, их непоколебимая поддержка.

Не сдерживайтесь. Поделитесь с ними своей благодарностью . Это изменит отношения.

Вы также можете сделать это с отношениями, которые являются сложными, болезненными или неудобными. Эти люди пришли в вашу жизнь, чтобы помочь вам каким-то образом, каким бы очевидным или неясным оно ни было.

Дав себе разрешение разорвать любые отношения, которые больше не «служили мне», я стал намного более благодарен за весь опыт, которым я поделился с этим человеком.Все хорошие воспоминания, моменты радости и смеха, уроки, извлеченные из борьбы и проблем, самопознания и большой список вещей, над которыми я хотел работать внутри себя.

Но подождите, действительно ли существуют отношения, чтобы служил вам ? Конечно, есть! Мы завязываем дружбу и отношения, потому что хотим и нуждаемся в чем-то от них. Почему мы тратим столько времени, энергии и любви на то, чтобы налаживать связи с другими?

Любовь. Связь. Радость. Мир.Трогать. Доверять. (просто чтобы назвать несколько моих любимых)

Эти вещи служат вам . Они поддерживают вас в вашем росте и развитии. Они побуждают вас открывать свое сердце и разум. Они удовлетворяют ваше глубокое желание гармонии и баланса.

Когда отношения сложные, есть разница между вложением энергии в устранение препятствий и преодолением неровностей дороги и знанием того, когда пора перенаправить эту энергию в другое место .

Выучить уроки

Каждому, с кем мы встречаемся в жизни, есть чему нас научить, от любовника, разбившего вам сердце, до милого незнакомца, который предложил помочь вам отнести ваши продукты.

Изучите свои отношения, настоящие и прошлые. Какие уроки они преподают (или преподают) вам о терпении, сострадании, сосредоточении внимания, установлении границ и принятии здоровых решений?

Как они помогли вам стать таким замечательным человеком, которым вы являетесь сегодня?

Открой свое сердце

Мы испытываем столько любви, сколько чувствуем себя достойными.

Стоп. Пусть это впитается. Я повторю (это так важно).

Мы испытываем столько любви, сколько чувствуем себя достойными.

Открой свое сердце декларация самооценки . Если вы не думаете, что вас можно любить, как вы когда-нибудь сможете впустить любовь? Чтобы открыться, вам иногда нужно отпустить истории и привязанности, которые держат вас закрытыми или отгороженными.

Этот процесс отпускания создает пространство для новых отношений, которые действительно помогают вам проникнуть в вашу жизнь.

Представьте себе: Кто-то хочет предложить вам что-то чудесное, но ваши руки сжаты в кулаки, и вы не можете принять ничего нового.

Ваши кулаки все еще пытаются удержать то, чего больше нет — давняя дружба исчезла, общая любовь между партнерами распалась, отношения с членами семьи ослабли или натянуты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *