Как вести ежедневник подростку: Мой ежедневник для подростков. Как вести ежедневник подростку?

Что можно писать в ежедневнике. Как вести ежедневник

Если в голове с утра нет ясного плана, то и день пойдет наперекосяк. Забудете выполнить важное дело, опоздаете на встречу, а о дне рождения родственника вообще вспомните только на следующий день. Чтобы экономить силы и оптимизировать время, был придуман ежедневник. Разновидностей на сегодняшний день очень много, начиная от личных дневников юных девочек и заканчивая органайзерами бизнесменов. Но суть у них одна. Так как вести ежедневник нужно постоянно, этот атрибут всегда находится с человеком. В нем фиксируют планы на ближайшие дни, делают необходимые пометки, распределяют задачи, а порой и просто записывают текущие мысли. Сегодня поговорим о том, как вести ежедневник, чтобы он стал действительно ценным помощником.

Действительно, кому он может принести ощутимую пользу? Образ делового человека прочно связан с портфелем и органайзером. А как же быть с обычными ребятами, школьниками и подростками? Для них самым первым ежедневником становится школьный дневник. Благодаря ему ребенок учится записывать задания, планировать следующую неделю. Дальше — больше, ведь сегодня у ребят очень насыщенная жизнь. Они посещают разные кружки и секции, тренинги, и не всегда родители могут успеть подсказать, во сколько нужно собираться туда или сюда. Кроме того, обычный дневник не имеет эмоциональной составляющей. Ребенок не может записывать то, что его волнует на сегодняшний день. Поэтому нужно подумать, как вести ежедневник.

В первую очередь нужно выбрать подходящую тетрадь. Формат может быть любой: книга, блокнот или альбом. Главное, чтобы он был красивым и удобным для вас. Так как вести ежедневник придется постоянно, желательно, чтобы он был каждый день при себе. Здесь важно оттолкнуться от того, для чего вы его будете использовать. Причем лучше всего, если он будет универсальным, то есть позволит все свои задачи, цели и мысли держать в одном месте.

Это еще один шаг к пониманию того, как вести ежедневник. Если вы знаете, зачем он нужен, то обязательно придумаете, как это сделать. Для чего лично вам может потребоваться такая тетрадка:

Как видите, очень сложно сказать, как правильно вести ежедневник, поскольку у каждого он будет свой. Кроме этих функций можно найти и другие. Например, ежедневник может быть хранилищем паролей, телефонов и адресов.

Первый вопрос, который возникает: как оформить ежедневник. Тут все зависит от вашего желания и настроения. Можно купить готовый дневник, который уже разлинован, где главы обозначены, а вам нужно лишь вклеивать фотографии и картинки, вести записи. Но такой вариант получается очень ограниченным. Гораздо лучше приобрести обычную тетрадь и разлиновать ее так, как вам хочется.

Еще один вариант, как оформить ежедневник, — купить универсальный органайзер. Это толстый блокнот, с одной стороны которого пронумерованные листы на каждую дату, а с другой — просто чистые страницы, которые можно использовать по своему усмотрению. Это дает возможность применять его для учебы и работы, а также в личных целях.

Сегодня есть огромный выбор канцелярских принадлежностей, которые помогут сделать ваш органайзер не только полезным, но и красивым. Особенно любят такую атрибутику девочки. Как вести ежедневник, их не надо даже учить. Они сами разрисуют тетрадь, выберут красивый фон для обложки, добавят наклейки и пришьют красивые ленты, чтобы завязывать тетрадку после заполнения. Ваш ежедневник — это отражение внутреннего мира. Пускай он будет блестящим, как елочная игрушка, или строгим, в темном кожаном переплете.

Учитывая непостоянство, которое свойственно подростку, может, и не стоит заводить тетрадь в классическом понимании. Если принять во внимание, что ваша цель — распланировать свое время и силы, а возможно и жизнь, необходимо сделать следующее. Купите папку-скоросшиватель с кольцами, блоки чистой бумаги в клетку и клейкие разделители страниц. Теперь остается разделить ежедневник на шесть разделов. Их может быть больше, по вашему желанию.

Достоинство такого варианта — большая мобильность. Листы в разделах, как и сами разделы, можно убирать и добавлять, менять местами.

Мы уже поговорили, для чего нужно вести ежедневник. Если учесть перечисленные функции, в нем должны быть следующие разделы:

Действительно, вам предстоит научиться, как грамотно вести ежедневник, чтобы он приносил пользу, а не просто занимал место. Сначала рекомендуется в течение недели провести мониторинг своего расписания. То есть заполняете буквально по минутам расписание на каждый день. С того момента, как прозвонил будильник, и до того, как легли спать, нужно будет фиксировать по минутам, чем вы занимались. Это позволит проанализировать, сколько времени уходит на ненужные дела.

Итак, неделя прошла. Просмотрите свои записи и составьте график, который покажет, сколько времени ушло на тот или другой вид деятельности. Если лидирует просмотр телевизора или разговоры по телефону, а вы жалуетесь на нехватку времени для уборки в комнате, здесь явно требуется пересмотреть свое расписание.

Продолжаем говорить о том, кака научиться вести ежедневник. Следующим пунктом будет составление заданий на следующий день. Выработайте для себя эту привычку, она станет первым шагом к успеху. Вставая утром, вы уже будете знать, чем сегодня надо заняться. Начните день с самых важных и сложных дел, иначе к вечеру на них уже не останется сил. Обязательно указывайте примерное время выполнения.

Сразу после того как поставленная задача была выполнена, необходимо вычеркнуть ее из списка заданий. Это придаст вам уверенности и сил для того, чтобы эффективно справиться со следующим пунктом. Никогда не пытайтесь делать несколько дел одновременно. Ничего хорошего из этого не выйдет, только потеряете время. Если одно из запланированных дел осталось невыполненным, то его нужно перенести на следующий день. Конечно, этого рекомендуется не допускать.

В конце ежедневника выделите несколько страниц для того, чтобы описывать свои достижения. Каждый день рекомендуется выписывать не менее десяти пунктов тех дел, в которых вы себя проявили с лучшей стороны. За неделю собирается копилочка из 70 пунктов, где вы молодец. Если просматривать журнал успеха регулярно, это очень хорошо поднимает самооценку. Постарайтесь соотносить достижения с теми целями и задачами, которые вы себе ставите. Это позволит начинать хотеть делать с каждым днем все больше.

Спросите у родителей, стоит ли вести ежедневник. Скорее всего, они ответят, что обязательно надо это делать. Это дисциплинирует, учит ставить цели и выполнять их. Не ставьте себе сразу грандиозные цели. Нельзя, например, сразу сказать, что вы сделаете 1000 отжиманий. Но вполне можно начать с десяти и постепенно увеличивать количество, по мере того как вы видите, что остается свободное время, которое можно занять чем-то полезным. Так и с количеством заданий — их постепенно требуется увеличивать.

Это не менее важный блок, который позволяет лучше понять себя, свои поступки и действия. Чаще всего такие записи начинают вести молодые девушки, которых переполняют чувства. С чем это связано:

Подростку порой просто необходимо вылить куда-то накопившиеся чувства. И для этих целей дневник подходит как нельзя лучше. Если спросить психолога, то он подтвердит, что такое действие полезно для эмоционального здоровья человека. Здесь можно записывать размышления о жизни, отображать важные события. Такие записи должны обязательно содержать выводы и осмысления поступков. Это своего рода работа над личностью. Иногда такой метод позволяет усовершенствовать коммуникативные навыки и отношение к жизни, а также бороться со страхами и комплексами с учетом личного опыта.

Многие подростки начинают вести дневник, но потом бросают. Это говорит о том, что у них не было цели. Но мы помним — это лишь один раздел ежедневника. Значит, необходимо вернуться к этому вопросу и решить, нужно ли вам включать блок самонаблюдения и самоанализа. Что он может дать, сколько времени будет актуален.

Четкие ответы на эти вопросы позволят откинуть все сомнения и начать вести дневниковую часть или обойтись без нее.

Для подростка, эмоциональное состояние которого подобно шторму на море, ежедневник с возможностью отображения дневниковых записей может стать настоящим спасением. Берите его постоянно с собой. В этом случае его не смогут прочитать другие люди. Кроме того, когда он всегда с собой, можно вести записи в любое удобное время.

А вот тут простор для фантазии просто безграничный. Можно вести обычную хронику, то есть каждый день записывать то, что с вами происходило. Обязательно с анализом и выводами. Другой вариант — рисунки с комментариями, короткие заметки и стихи. Получается яркое, красочное повествование, зачастую понятное только вам. Что вам нужно записывать, какие выбирать способы, как вести ежедневник, как формулировать цели и задачи, это вы уже решите сами по ходу работы. Чем раньше подросток начнет работать с ежедневником, тем быстрее научится ответственно подходить к завтрашнему дню, полученным заданиям, чувствовать ответственность за их выполнение, а также понимать ценность времени.

Довольно сложно объяснить эти вещи ребенку, если родители сами всегда торопятся и опаздывают на встречи, забывают позвонить по важному делу и даже родных поздравляют с праздниками на несколько дней позже. Поэтому, прежде чем учить подростка, хорошо бы и самому завести ежедневник и начать планировать свои дела. Очень часто дети начинают копировать такие привычки, стремясь выглядеть старше.

Заехать в обувную мастерскую, встретиться с двумя клиентами, купить ребенку новые брюки, купить домой продукты к приходу гостей, приготовить праздничный ужин… и так до бесконечности. Каждый день нас ожидает такая масса различных дел, что в голове едва умещаются все запланированные мероприятия. И вряд ли кто-то может похвастать идеальной памятью и тем, что ни одно дело на день, неделю или месяц не оказалось забыто или не исполнено. На самом деле работа нашего мозга далека до идеала. И не важно, офисный ли вы работник, или руководитель крупной компании — у каждого человека должен быть атрибут для планирования своего времени и имя ему – ежедневник.

Помимо того, что во время записи мы лучше запоминаем информацию, возможность просматривать список своих дел позволяет значительно сэкономить силы и время. Зачем лично вам нужен ежедневник? Вот лишь некоторые весомые причины, чтобы им обзавестись:

Если вы ни разу не пользовались этим замечательным атрибутом современного человека, естественно у вас возникнет вопрос что писать в ежедневнике? Наверняка многие уже придумали отговорку, что не так уж и много дел они планируют на день, чтобы еще где-то их фиксировать. Однако попробуйте сделать эксперимент – накануне нового дня, выпишите практически все дела, которые вам предстоит выполнить. От важных встреч до мелочей, типа позвонить знакомому и купить хлеба. Будьте уверены, после того, как вы увидите весь список, у вас больше не возникнет вопроса, что можно писать в ежедневнике.

Итак, главная цель – обзавестись бумажным помощником на каждый день. Теперь нужно разобраться, как нужно работать с ежедневником, чтобы он вам действительно помогал.

Учитывая, что ваша цель – распланировать свое время, силы, а возможно и жизнь, то для такого контроля вам необходимо сделать примерно следующее: приобретите обложку-скоросшиватель с кольцами, которые расстегиваются, блоки чистой бумаги в клетку и клейкие разделители страниц, а затем разделите ваш ежедневник на 5 подразделов:

Купите дневник или журнал. Это необходимо только если у вас его еще нет. Если вы хотите вести дневник, купите симпатичный журнал или вы можете использовать тетрадь на спирали. Поищите их в книжном или обычном продуктовом магазине в отделе книг или школьных принадлежностей. Подумайте, как вы собираетесь украсить дневник, когда покупаете его. Также учитывайте размер, форму и цвет.

Украсьте обложку. Сделайте это по своему вкусу. Дневник должен отражать вашу индивидуальность! Нарисуйте что-нибудь, напишите свое имя и/или напишите «Мой дневник/журнал». Украсьте наклейками или чем-нибудь подобным, вы даже можете распылить духи, чтобы предать своему дневнику особый аромат.

Не забывайте писать. Делайте записи в дневнике или личном журнале регулярно, но это не обязательно делать каждый день. Когда происходит что-нибудь необычное или захватывающее, напишите об этом. Если вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы писать, не забудьте сделать это на следующий день. Это особенные дни и чувства, о которых следует написать.

Берегите его. Держите дневник/журнал под рукой большую часть дня, так вы не забудете его дома, в школе, в парке и т.д. Носите это в сумке или в чем-то подобном, и не забудьте ручку, так вы сможете писать, когда вам будет скучно. Также очень хорошо записывать идеи, стихи, песни и делать рисунки. Наличие своего дневника позволит вашему творчеству развиваться и не даст вам заскучать на протяжении всего дня.

Имейте представление об идее дневника или журнала. Идея довольно проста: записывайте все, что хотите! То, что произошло сегодня, как вы себя чувствуете, идеи, стихи, рассказы, что угодно. Это все ваше! Еще, дневники могут быть полезны для выхода гнева. Вы также можете использовать журнал, для того, чтобы делать полезные записи о некоторых ваших интересах, например, о животных, которых вы видели, о том где, когда и при каких обстоятельствах это произошло. Частые записи о чем угодно дадут вам возможность не упустить из вида ситуацию, которая может оказаться полезной.

А вы знаете, что первый ежедневник в привычном для нас виде появился в массовом производстве в Италии в 1650 г. И назывался «агендом», что в переводе означает: «То, что надо сделать».

Сейчас я расскажу о 15 правилах как правильно вести ежедневник.

У многих есть ежедневник, но не многие знают как эффективнее всего пользоваться им. Между тем умение использования ежедневника значительно важнее того, какой у вас ежедневник. Точно так же как умение рисовать важнее того, насколько хорошие кисти будут использованы.

В продаже на книжных полках лежит огромное количество ежедневников, различных расцветок, фасона корки, но на этом их отличие заканчивается. Большая часть всех ежедневников представляет разлинованные листочки, в лучше случае, с указанием времени вначале левой части страницы. Для грамотного планирования такой ежедневник подойдет плохо, его нужно доработать.

Безусловно, такой ежедневник поможет в планировании и лучше, чем стикеры или листки бумаги. Но, я сейчас расскажу, как из обычного ежедневника сделать, похожий на профессиональный и как правильно вести ежедневник. Уверен, что для большинства зрителей эти рекомендации помогут более эффективно пользоваться ежедневником и лучше планировать дела как на работе, так и дома.

1. Избегайте чрезмерно жесткого планирования

Многие делают одну очень серьезную ошибку при ведении ежедневника, а именно чрезмерно жестко планируют день. Разберем подробнее, что будет если попытаться распланировать каждую минуту своего времени.

Допустим, мы составили такой план:

с 9 до 10 планерка;

с 10 до 11:30 встреча с клиентом;

с 11:30 до 13:00 подготовка ком. предложения;

А теперь давайте подумаем, что произойдет с нашим графиком, если планерка затянется на 1 час? Или клиент приедет раньше, чем запланировано? Или вас попросят срочно подготовить очень выгодное коммерческое предложение, которое будет неактуально, если не сделать его в ближайшие несколько часов. Конечно, можно будет жестко отреагировать на все неожиданные ситуации из жизни — с планерки уйти, если она задержится, клиенту сказать, чтобы ждал намеченного времени и сообщить, что у вас нет времени на подготовку очень выгодного коммерческого предложения. Но с таким подходом можно очень быстро лишиться работы, бизнеса и дружеских отношений.

Минус такого чрезмерно жесткого планирования, в том что оно не учитывает форс мажоры , являющиеся неотъемлемыми в нашей жизни. К тому же слишком жесткий график угнетает нашу нервную систему , если стараться изо всех сил успеть, придется чрезмерно напрягаться и в конечном счете вы быстрее будете уставать. Будет падать мотивация и ухудшаться самочувствие, т. к. чем жестче составлен график, тем больше отклонения от него, что и приводит к разочарованию и отрицательным чувствам , вследствие в кровь выбрасываются гормоны стресса, которые могут вызывать головную боль, усталость, подавленность, раздражительность и т. д.

В то же время если не составлять план действий, то можно забыть о встрече, звонках и просидеть весь день занимаясь ерундой из-за отсутствия мотивации и желания приступить к делу.

Что же делать?

Выход есть, нужно соблюдать баланс гибкого и жесткого графика. Совсем без жесткого графика желание работать меньше и производительность тоже. С очень жестким графиком желание работать выше, но появляется стресс, усталость, раздражительность и производительность тоже снижается. Поэтому очень важно, соблюдать баланс, чтобы у вас был и жесткий график, куда вы заносите дела, привязанные ко времени и гибкий, который позволит вам работать в комфортном темпе в промежутках между жесткими задачами.

2. Привести в нужный формат

Начнем с того, что в тайм-менеджменте все дела следует делить по степени важности и срочности. Классическая схема разделения состоит из 2 колонок:

1 Колонка. Жесткие задачи , это дела, которые привязаны ко времени. Например, «совещание в 11:00», «позвонить клиенту в 15:00», «бассейн в 19:00».

2 Колонка. Гибкие задачи . Это дела, которые не привязаны ко времени, к ним можно приступить в любой момент или перенести на другое время. Например: «Разобрать документы на столе», «подготовить коммерческое предложение», «ответить по электронной почте», «купить продукты» и т. п.

Зачем разделять страницы

А может не разделять страницы пополам, а писать все подряд, подписывая время напротив жестких задач? Как вы думаете? Жесткие и гибкие дела обязательно нужно отделять. Это разделение дел требуется, чтобы жесткие задачи, привязанные к определенному времени, не затерялись в гибком графике. Например, если вы договорились позвонить клиенту в 15:00 и помимо этой задачи будет еще 10 различных дел непривязанных ко времени, то можно забыть сделать этот звонок, поскольку задача визуально затеряется среди других записей.

Часто дела из жесткого графика важнее, чем в гибком, поскольку от их невыполнения могут быть серьезные последствия, нередко непоправимые. Например, вовремя не позвонив клиенту, его можно упустить, т. к. не дождавшись звонка, клиент может обратиться в другую компанию. А если не сделать дело из гибкого графика, то серьезных последствий может не быть.

Чтобы не забыть все жесткие дела, привязанные ко времени их следует отделять от остальных, так они будут у вас всегда на виду. Как я уже описывал ранее, большинство ежедневников больше похожи на листки в линейку. Поэтому первое изменение, которое следует внести в доработку ежедневника это: Разделить страницы на 2 колонки. Первая колонка — жесткий график, дела привязанные ко времени. Вторая колонка — гибкий график, задачи, которые можно сделать в удобное время. Такое простое действие, как разделение листка пополам значительно повысит вашу личную эффективность.

Очень распространенной ошибкой в тайм-менеджменте является выполнение дел по дате выступления, а не в порядке их значимости. Неважно, когда появилась задача, важно не приступать к ней пока не сделаны более важные. Поэтому в колонке гибкого графика всем задачам нужно присвоить приоритет. Чтобы начинать работать не с мелочевки, которая мало как изменит нашу жизнь, а действительно с самых важных дел, от которых сильно зависит наше будущее.

Когда вы записали в правую колонку все гибкие задачи, то перед каждым делом поставьте букву, характеризующую важность дела:

Буква А. Сделать обязательно, если пропустить будут серьезные последствия. Например, «заплатить налоги».

Буква Б. Сделать желательно, но в крайнем случае можно отказаться, при невыполнении будут небольшие неприятности. Например, если не починить стиральную машину, будут небольшие неприятности — возможно, придется стирать на руках, но ничего страшного не случиться, только небольшие неприятности. Или если не обсудить проект с коллегами, то могут быть недоработки, в то же время некритичные и будет время их исправить.

Буква В. Сделать неплохо, в случае невыполнения неприятных последствий не будет. Например, «подготовить предложения по развитию компании», «повесить люстру вместо лампочки». Если это не сделать плохих последствий не будет.

Как только напротив каждого дела мы поставим приоритет, т.е. буквы «А», «Б» или «В», станет значительно проще определить, что главное, а что второстепенное. Как вы уже понимаете при работе с ежедневником нельзя приступать к задачам из «Б», пока не выполнены дела с приоритетом «А», а дела «В» нельзя начинать, пока не сделаны «Б». Такая простая расстановка приоритетов напротив каждого дела может значительно повысить вашу личную эффективность и у вас получится больше успевать.

4. Начинайте с лягушки

Лягушкой называют в тайм-менеджменте неприятное дело. Есть рекомендация начинать работу с самого неприятного дела. Почему? В начале работы, как правило, большего всего энергии, поэтому это время, как нельзя кстати подходит для выполнения дела на которое, как раз и требуется больше всего сил. Именно неприятные дела тяжелее всего начать, поэтому рабочий день должен начинаться с лягушки, т. е. самого неприятного дела.

Старайтесь, каждый свой день начинать с лягушки, но только в тех случаях, когда вы сможете успеть все более важные дела, чем лягушка. Если вы не успеете сделать более важные задачи в течение дня, то откажитесь от лягушки на сегодня, ведь — неприятное дело может быть менее важным.

Начиная работу с лягушки вы быстро сможете подчистить все хвосты и недоработки, которые оказывают деморализованное действие на любого человека. Чем больше вы успеваете, тем комфортнее себя чувствуете.

5. Вечернее планирование

Составление плана на следующий день необходимо делать накануне вечером, т. е. за день. Самое лучшее время для составления планов на завтра — конец рабочего дня. Если в конце рабочего дня не записать планы на следующий день, то мы будем хранить эти дела в голове и периодически вспоминать, чтобы не забыть. Это лишние мысли, которые мешают расслабиться и отнимают энергию, а также уменьшают умственные способности, т. к. чем больше мозг загружен запоминанием информации, тем меньше ресурсов остается для мышления и обдумывания других дел.

Если составить план на следующий день вечером, то мы освободим мозг от лишних мыслей и сможем лучше отдохнуть и выспаться. Планируйте следующий день за 15 минут до окончания работы.

6. Выделяйте дела

Чтобы легче было ориентироваться в ежедневнике, выделяйте важные и неприятные дела. Самые важные дела можно обвести вокруг ручкой, чтобы они выделялись среди остальных. Самое неприятное дело(лягушку) — также выделяйте в ежедневнике по особенном, например, напротив этой задачи можно ставить восклицательный знак или букву «Л».

Эти простые действия позволят сделать важные и неприятные задачи более заметными, а значит вы чаще будете обращать на них внимание и сделаете с большей вероятностью, чем остальные.

7. Вычеркивайте дела

От выполнения любого дела мы получаем удовольствие, наш мозг выделяет гормоны счастья при любом положительном достижении. Чем больше достижение и труда было вложено, тем больше радости мы ощутим. Но эта радость длится очень быстро, считаные секунды. Но мы можем продлить и усилить это ощущение радости с помощью очень простого действия: Вычеркивания дел после их завершения.

Когда мы вычеркиваем дело, то сильнее концентрируемся на мыслях о его завершении и поэтому получаем больше удовольствия. Всегда вычёркивайте завершенное дело. Кстати, удовольствие можно продлить если разбить дело на несколько этапов и отмечать выполнения каждого из этих этапов.

8. Создаем напоминания

Даже если вы записали дело в ежедневник, далеко не факт, что вы вспомните о нем вовремя. Чтобы обезопасить себя от этого, можно дополнительно создавать напоминание в будильнике на телефоне, а в названии писать задачу. Таким образом, будильник прозвонит в нужное время и вы не забудете, про важную встречу, телефонный звонок или др. дело привязанное ко времени.

9. Контролируем мотивацию

Даже когда вы напишите план действий на листочке вы уже повысите желание его сделать и мотивация вырастет, подобно тому как аппетит приходит во время еды.

Также на мотивацию и желание работать можно влиять еще 2 способами:

1. Чтобы повысить мотивацию , т. е. желание работать можно увеличить количество жестких дел, если, конечно, график позволяет. Увеличить количество жёстких дел, привязанных ко времени очень просто — достаточно выбрать несколько гибких задач и указать время работы с ними. Например, если вам нужно подготовить финансовый отчет, который является делом гибким, т. е. вы можете приступить к нему в любое время, то для повышения мотивации можно указать точное время для подготовки, допустим, с 15 до 16, тогда желание выполнить работу повысится, установленные сроки здоров стимулируют к выполнению дел.

Более мягким стимулирующим фактором, который позволит повысить мотивацию к работе, является установка времени работы над задачей без привязки ко времени. Например, напротив задачи «подготовить финансовый отчет» укажем время работы, допустим, 30 мин. И пока мы не поработаем 30 мин. над этим делом, мы не приступим к остальным менее важным делам. Чем больше ограничений времени вы вводите, естественно, в разумных пределах, тем больше повышаете мотивацию к работе.

2. Понижение мотивации. Чтобы понизить мотивацию, нужно, наоборот, как можно меньше дел привязывать ко времени. По возможности уменьшить количество жестких дел, стараться работать с задачами своевременно, и не допускать, момента когда дело из несрочного превращается в срочное.

Если вы едете на встречу, то старайтесь договаривать не о точном времени, а об интервале, например, что вы будете на месте с 15 до 16, разумеется в тех случаях, когда это будет уместно.

Помните, что слишком сильная мотивация делает человека раздражительным, нервным, не позволяет радоваться жизни . А слишком слабая мотивация — не даст добиться желаемых результатов .

10. Правило 50%

Правило означает, что нельзя планировать более 50% времени в жестком графике. Старайтесь не планировать жесткие дела, привязанные ко времени, подряд, друг за другом, а оставляйте между ними запас, желательно не менее 50% от общего количества свободного времени.

Если запланировать весь день по минутам, то любая накладка сделает невозможным выполнение графика, вы будете деморализованы и испытаете стресс из-за несовпадения ожиданий с реальным положением дел. Например, встреча с клиентом может затянуться на 1 лишний час или позвонит очень крупный заказчик и попросит срочно подготовить расчёт или вы просто почувствуете, что очень устали и нужно отдохнуть.

Если же у вас останется свободное время между запланированными жёсткими делами (левая колонка), то его можно потратить на выполнение задач из гибкого графика (правая колонка), которые не менее важны, но не привязаны ко времени. Чередуя жесткие и гибкие дела, вы сможете успевать самое главное в жизни.

11. Чистые листки в ежедневнике

В традиционном ежедневнике место на листках ограничено. Может возникнуть ситуация, когда вся страница уже полностью исписана и для новой информации просто нет свободного пространства. Можно, конечно, продолжать писать на следующие дни, но это не лучший вариант, т. к. на другой день может не хватить места для планирования. На этот случай у вас в запасе всегда должно быть несколько чистых листков в конце ежедневника, их можно прикрепить к последней странице канцелярской скрепкой.

Если случится, что вам нужно еще оставить некоторые заметки по текущему дню, а вся страница уже исписана, вы можете взять чистый листок бумаги из конца ежедневника и прикрепить его скрепкой или степлером к текущей, уже заполненной странице и продолжить записи. Помимо листочков, в конце ежедневника можно еще хранить несколько канцелярских скрепок, чтобы при необходимости, зафиксировать чистые листки на необходимых страницах. Сами листки могут быть любого формата, их можно подготовить, обрезав страницы а4 или просто согнув в 2 или несколько слоев.

12. Не захламляйте ежедневник

Часто можно видеть такую ситуацию, когда люди пишут в ежедневник все подряд, например: описание проектов, рецепты блюд, пожелания клиентов и т. д., а когда места на странице заканчивается, то записи продолжаются на несколько страниц вперед, на дни которые еще не наступили. Такой информационный хаус мешает использовать ежедневник по прямому назначению, потому что не остается места для планирования дня.

Конечно, вести ежедневник в хаотическом порядке это лучше, чем если его вообще не вести. Но если вы хотите увеличить эффективность, то придерживайтесь правила: «Нельзя писать никакой информации на следующий день, до тех пор, пока вы не составите план на этот день». Иначе на самом видном месте окажется информация, которая будет не нужна при расстановке приоритетов и будет затруднять обзор текущих дел. Чтобы избежать захламленности ежедневника, когда много поступающей информации, — просто пишите ее в другом месте.

Исключение из правила

Если общее количество записей и справочной информации в вашем ежедневнике не займет более 50% места на страницах, то описанное выше правило, к вам не относиться, можете писать любую информацию в ежедневник, если вам так будет удобно. Такие записи не сильно уменьшат производительность труда.

Но! Если вы понимаете, что страница в вашем ежедневнике вместе со справочными данными будет заполнена более чем на 50% то лучше писать доп. информацию в отдельном месте, чтобы сохранить продуктивность и не потерять из виду план на день.

13. Заведите рабочую папку или тетрадь

Ежедневник предназначен для составления плана, не превращайте его в справочник. Храните справочную информацию, расчеты, результаты переговоров в отдельной тетради, не в ежедневнике, т. к. в ежедневнике места может не хватить. Также в ежедневнике неудобно искать записи в будущем, когда они пригодятся, т. к. идет сортировка не по задачам, а по времени, особенно это относится к длительным проектам, когда информация в дальнейшем будет изменяться. Заведите себе для таких целей тетрадь, или папку со скрепленными листочками.

14. Ставьте цели в ежедневнике

Постановка целей стимулирует к их достижению, поэтому если ставить цели, то можно достичь желаемого быстрее, чем если цели не ставить. Один раз поставить себе цель часто бывает недостаточно, т. к. любая информация со временем забывается, в том числе и цели, вследствие может упасть и скорость достижения желаемого. Поэтому цели необходимо регулярно повторять, чтобы сохранить их силу и желание достигнуть на должном уровне.

Приведу 2 способа постановки целей в ежедневнике:

1. Написать цели на закладке. Каждый раз, когда вы будете открывать свой ежедневник на текущей странице с помощью закладки, вы будете видеть записанные цели. Такое простое действие, как написание целей на закладке страниц усилит вашу мотивацию и может помочь достигнуть поставленных целей быстрее.

2. Переписывать цели каждый день. Суть метода заключается в том, чтобы перед началом планирования дня, писать ваши цели заново на странице ежедневника. Если цели личного характера, то можно переписывать их и на обычном листке в блокноте, чтобы быть уверенным, что никто их не увидит. Гавное написать не один раз, а регулярно переписывать, например, каждый день перед началом работы.

У вас возникнет вопрос в рациональности таких действий: «Зачем делать одно и то же действие и каждый день переписывать цели?» Я отвечу: «Когда мы пишем, то включается моторика движения и мы вынуждены следить за тем, чтобы текст на бумаге был осмысленным, а для этого активизируется много областей нашего мозга, отвечающих за концентрацию и координацию». Причем на бумаге писать предпочтительней, чем на компьютере, телефоне, планшете или др. электронном устройстве т. к. движения в письме на бумаге более сложные и позволяют лучше сконцентрироваться на цели.

Активизирую области мозга, отвечающие за написание, мы автоматически отключаем другие мысли и думаем только о том, что пишем. Иначе говоря, можно прочитать цели и в это время думать о другом, в итоге, результат такого чтения близок к нулю. Но если мы будем не читать, а писать на листке, то не думать о том, что вы пишите невозможно, иначе на бумаге будут каракули. Если вы записали цель на бумаге, то будьте уверены, вы повторили цель, а если прочитали, то далеко не факт .

Кстати: Брайан Трейси — один из самых популярных бизнес-консультантов, в своей книге пишет, что каждый день переписывает цели заново.

Дополнительным фактором, который усиливает восприятие любой информации — является «проговаривание вслух» . Когда мы, что то проговариваем вслух, то задействуется еще один орган восприятия. Проговаривание любой цели, независимо, читаете ли вы ее или пишите усиливает восприятие.

А теперь я приведу таблицу эффективности различных способов повторения целей:

3. Написать на бумаге — высокая эффективность.

Важно: План на следующий день, эффективнее составлять накануне вечером, чтобы освободить голову и быстрее отключиться. Но с целями рекомендуется поступать наоборот. Цели желательно повторять именно в самом начале дня , т. к. повторение целей стимулирует вас к работе. Если повторять цели в конце рабочего дня, когда вы пишите план на следующий день, то вместо отдыха вечером после трудового дня, вы будете больше думать о работе, т. к. повторение целей стимулирует эти мысли и вы не сможете хорошо отдохнуть.

Если вы испытываете недостаток мотивации, то можно повторять цели когда угодно и сколько угодно, пока мотивация не вырастет до необходимого уровня. Но слишком большая мотивация — тоже плохо т. к. вы становитесь раздражительными, жесткими и восприимчивее к любой неудаче, в общем избыток мотивации ведет к сильному стрессу, плохому настроению и самочувствию . Если переусердствовать и слишком часто повторять свои цели, можно превратиться в загнанную лошадь и перестать получать удовольствие от жизни.

Еще в 1908 г. психологи Иеркс и Додсон проводили эксперименты на мышах, которым нужно было быстрее пройти лабиринт. Мотивацию у мышей поднимали ударами тока. В результате эксперимента оказалось, что излишняя мотивация, вызванная сильным напряжением, только удушала результат, т. к. появлялись отрицательные чувства, такие как страх и боль, вырабатывались гормоны стресса, которые ухудшали физиологические способности.

Таким образом, было установлено, что существует средний уровень мотивации, который позволяет быстрее всего достичь цели. Поэтому помните, что излишняя мотивация приводит к стрессам и раздражительности. Если у вас и так много мотивации, возможно, стоит реже повторять цели.

15. Заведите электронный ежедневник

Конечно, выбор бумажного или электронного ежедневника — дело вкуса, а о вкусах, разумеется, не спорят. Выбор бумажного ежедневника или электронного по большому счету определяется типом личности, в частности, складом ума. Если у вас технический склад ума, то электронный органайзер предпочтительней бумажного. А если гуманитарный склад ума, то предпочтительней бумажный вариант. Как вы понимаете в любом правиле есть исключения.

Установите электронный органайзер на телефон

Даже если большую часть времени вы используете бумажный ежедневник, телефон станет отличным дополнением и имеет следующие преимущества:

— Авто напоминание звуковым сигналом . У органайзера на телефоне есть неоспоримое преимущество перед бумажной записной книжкой — он может напомнить о событии с помощью мелодии звукового сигнала, а вот бумажная записная книжка напомнить не сможет. А поскольку, телефон всегда с нами и поставлено напоминание о событии, то вы можете не волноваться, что пропустите запланированное, звуковой сигнал вам напомнит точно в срок.

Вместо автонапоминания событий, привязанных ко времени, в органайзере, можно использовать обычный будильник, подписывая в названии задачу для выполнения.

— Работа одной рукой. Чтобы открыть бумажный ежедневник нужно 2 руки. Но бывают ситуации, когда необходимо посмотреть, оставленные ранее записи, а 1 рука уже занята, например, вы едете в транспорте и держитесь за поручень, идете по улице с зонтиком. В таких ситуациях, когда одна рука занята — значительно удобнее и комфортнее пользоваться телефоном, на котором установлена электронная записная книжка.

Если вы часто бываете в поездках, особенно в общественном транспорте, перенесите часть задач на телефон в электронный органайзер.

— Удобство. Во многих ситуациях неудобно брать с собой бумажный вариант. Например, когда вы находитесь в магазине, в спортивном зале, в гостях или на отдыхе, то носить с собой ежедневник может быть очень неудобно. А телефон очень компактный и всегда с вами, его очень просто взять с собой практически в любое место, а значит вы сможете всегда быть в курсе запланированных дел.

— Облегчение груза и уменьшение объема. Еще одним плюсом записной книги на телефоне является то, что нет необходимости носить с собой бумажный вариант, который занимает место в сумке и весит как бумажная книжка.

— Большие объемы информации. Записную книгу на телефоне можно использовать для хранения больших объёмов информации. Например, вы можете скопировать целую статью, которая может пригодиться в дальнейшем значительно быстрее, чем записать. При этом на телефоне могут храниться более сотни книг, в то время как в бумажном, объем ограничен весом и размерами листков, которые вы берете с собой. Также, немаловажным плюсом является возможность очень быстрого копирования всей необходимой информации. У многих электронных органайзеров есть возможность синхронизации с компьютером, что позволяет еще быстрее и эффективнее использовать телефон по сравнению с бумажной версией.

— Не нужно переписывать задачи. При невыполнении дел в бумажном ежедневнике, мы переписываем их на следующий. Электронный органайзер на телефоне позволит избежать лишних действий, т. к. установить новый срок быстрее, чем переписать дело заново.

— Дела привязанные к месту. В записной книжке удобно записывать дела, привязанные ко времени, но также существуют дела, которые привязаны к некоторому месту и не зависят от времени. Как правило, — это несрочные дела, которые лучше сделать, если вы будете проезжать недалеко от места, где вы можете их выполнить. Таким образом, можно сэкономить огромное количество времени на дороге, ведь вы делаете необходимое по пути, когда проезжаете мимо.

Например, вам необходимо купить несколько инструментов в строительном магазине, если дело несрочное, то не стоит ехать в магазин сразу же, лучше создать в телефоне заметку: «Дела в строительном магазине», а как только вы будете проезжать мимо строительного магазина, вы можете посмотреть на телефоне, что необходимо купить. Так вы сэкономите время на дороге, чем если бы поехали целенаправленно в этот магазин. Среди таких дел можно выделить следующие: «когда буду на даче», «если буду в офисе», «когда окажусь в продуктовом» и т. д.

К сожалению, в традиционных ежедневниках мало дополнительных листков для заметок, иначе говоря, там почти нет места для ведения списка дел, привязанных к месту. Конечно, дела привязанные к месту можно записывать и на отдельных листках, но это также будет неудобно. Лучше места для записи дел привязанных к месту, чем в телефоне, в большинстве случаев нет. Это еще один довод в пользу органайзера на телефоне.

— Дела привязанные к людям . Также как с задачами, привязанными к месту, есть дела привязанные к людям. Например: «при встрече с Вадимом обсудить ход работы» или «передать документы при встрече с Людмилой» и т. д. Суть такая же, если дело несрочное нет необходимости выполнять его сразу же, часто имеет смысл записать его в ежедневник на телефоне и выполнить тогда, когда вы будете недалеко и сэкономить время на дороге.

Даже если вам больше нравится бумажный вариант — попробуйте, приведенные выше рекомендации в жизни, установите электронный органайзер к себе на телефон, эти действия могут значительно упростить вашу жизнь . Существует огромное количество электронных записных книжек, которые устанавливаются на мобильный телефон. Рекомендую evernote с бесплатной синхронизацией с компьютером или более продвинутый Российский аналог leadertask , но синхронизация у него платная.

Практика

Теперь рассмотрим, приведенные советы на практике. Начинаем составление плана на следующий день перед окончанием рабочего дня, чтобы очистить голову от мыслей, записав их и лучше отдохнуть.

1 Шаг

Разделим страницу пополам , я просто провожу линию, чтобы были области для жесткого и гибкого графика.

2 Шаг

Запишем все дела , которые нужно сделать, начнем с жестких дел:

10:30 Совещание;

15:30 Встреча с клиентом;

18:30 Бассейн.

Теперь заполним гибкий график:

Подготовить финансовый отчет;

Оплатить интернет;

Разобрать документы;

Передать отчет в бухгалтерию.

3 Шаг

Создаем напоминания очень важного дела привязанного ко времени, чтобы ни в коем случае не забыть. Например, в 10:20 выйти на совещание, для этого ставим будильник в телефоне на данное время.

4 Шаг

Расставим приоритеты для гибких дел(А, Б, В):

— А. Подготовить финансовый отчет;

— Б. Оплатить интернет;

— В. Разобрать документы;

— А. Передать отчет в бухгалтерию.

5 Шаг

Выделим важные и неприятные дела . Важные обводим ручкой, а напротив неприятного дела ставим восклицательный знак. Предположим, что самое неприятное дело это «Разобрать документы», подписываем это дело восклицательным знаком. А самое важное дело, допустим «Подготовить финансовый отчет» обводим вокруг.

6 Шаг

В конце ежедневна вставим несколько чистых листков и скрепок , на случай если закончится страница для записи.

7 Шаг

Пишем в электронном органайзере на телефоне список дел , привязанных к месту и людям. Например, создадим следующие записи: «когда окажусь в продуктовом», «при встрече с шефом», «если буду в офисе» и т. д.

8 Шаг

Повторяем Цели. План на следующий день составлен, теперь можно отдохнуть после рабочего дня. Но в плане на завтра мы пока не повторяли цели, чтобы не начать думать о работе, когда мы отдыхаем. Цели нужно будет повторить непосредственно перед началом рабочего дня, т. е. утром. Итак, допустим, наступило утро, теперь открываем наш план и в самом начале переписываем наши цели, чтобы замотивировать себя.

Теперь, когда ежедневник подготовлен и планы записаны, можно приступать к высокоэффективной работе, вычеркивая дела по мере выполнения.

P.S. Если у вас есть сложности или вопросы по прочитанной статье, а также по темам: Психология(вредные привычки, переживания и др.), продажи, бизнес, тайм-менеджмент и др. задавайте их мне , постараюсь помочь. Еще возможна консультация по skype .

P.P.S. Также вы можете пройти online тренинг «Как получить 1 час дополнительного времени». Пишите комментарии, ваши дополнения;)

Подписывайтесь по email

Чтобы стать успешным манимейкером необходимо строить планы и фиксировать проделанную работу, а это невозможно сделать без ежедневника. В этой статье расскажу вам о правилах ведения ежедневника , которыми пользуюсь сам.

Безусловно, существуют такие приёмы, которые позволяют правильно планировать свою деятельность и в итоге выполнять все запланированные задачи. Мои правила подойдут всем — бизнесмену, студенту, мужчине и женщине.

Как правильно вести ежедневник: правила

Первое правило. Любой ежедневник должен вестись каждый день. Казалось бы, нет ничего сложно, регулярно записывать свои планы и постоянно делать записи, но для многих это кажется почти невыполнимой задачей и очень тяжелым испытанием. Именно благодаря постоянному планированию происходит воспитание в себе организованности и борьба с ленью.

Включайте силу воли и не позволяйте себе расслабиться, как бы вам не хотелось отложить подведение итогов какого-то дня, но нужно собраться с силами и сделать это. Не пропускаем ни одного дня в ведении, это правильно!

Второе правило. Блокнот для записей должен быть у вас всегда под рукой, где бы вы ни находились. Это помогает вовремя записывать новые задачи, размышления и мысли. Помогает всегда выполнять поставленные цели и ни о чем не забывать. Блокнот может быть и в электронном виде, к примеру на смартфоне или планшете.

Третье правило. Задачи должны быть в четкой форме. Любая запись в ежедневнике должна нести четкий порядок действий. Если есть сомнения по поводу, стоит ли вам делать что-то или нет, тогда лучше записать в черновики. А рабочий план должен быть структурированным, четким и понятным.

Четвертое правило. Определяйте время на выполнение определённых задач. Только зная точно, сколько вам потребуется времени на выполнение конкретного задания, можно правильно планировать свой день и выполнять гораздо больше запланированного. Но стоит учитывать время на перерыв, когда можно пообщаться с друзьями, родственниками. И также необходимо вставлять в план внеплановые блоки, очень часто появляются внеплановые дела, начальник попросил что-то сделать неожиданно, или у родственников что-то приключилось. А с внеплановыми блоками даже такие ситуации у вас будут запланированы в ежедневнике.

Пятое правило . Чтобы правильно вести ваши записи, нужно выбрать из всего списка самые главные цели и стараться их обозначать с помощью каких-нибудь значков, кружочков или звездочек. Менее важные дела также стоит выделить, к ним могут относиться обзоры новостей или чтение полезной литературы. Важные дела должны выполняться с самого утра в первую очередь. Также можно сделать списки A — B — C , где «A» это самые важные задачи, «B» вторые по значимости, и далее «C» наименее значимые.

Шестое правило. Обязательно осуществлять контроль над своими записями и проводить анализ над поставленными задачами. Если не удалось выполнить за день важные задания – то необходимо переносить их на следующий день в ежедневнике. По окончанию дня проводится анализ выполненной работы и составляется новый список дел на завтра. Чуть ниже составляется анализ полезной работы за сегодня и общее время, потраченное на это. Такой отчет перед своей персоной помогает увидеть, как много вы сделали в текущий день и должным образом настроиться на следующий, если вы понимаете, что схалтурили сегодня.

Седьмое правило. Уже говорили о том, что правильнее ставить в ваш план в первую половину дня, но также необходимо планировать и какие-то приятные вещи, к примеру порадуйте себя чем-нибудь утром, или же делайте себе поощрения, после того как вам удалось закрыть два важных объемных дела. Если же вы будете вести только рабочие моменты в ежедневнике, то все это дело вам скоро наскучит и вы забросите планирование. Радуйте себе и вносите это в план.

Вести электронный или бумажный ежедневник?

Многие задаются этим вопросом, однозначного ответа нет. Я, к примеру, пишу на бумаге гораздо дольше чем печатаю на клавиатуре, соответственно мне удобнее электронный вариант. Также он удобнее еще и тем, что можно редактировать сколько угодно, в бумажных вариантах приходится все перечеркивать, что не очень удобно и эстетично. Но когда нужно что-то быстро записать, удобнее обычная бумага с ручкой.

Иногда я сам путаюсь, когда есть записи на бумаге, на смартфоне, планшете и компьютере. В идеале, чтобы все это синхронизировалось, но бумага с электронными носителями синхронизироваться априори не может. Приходится все это дело переписывать в одно место, у меня это компьютер, так как печатать на смартфоне мне не очень удобно.

Однако, я неудержался и купил бумажный ежедневник Глеба Орхангельского, интересная штука, в нем учитываются все моменты, которые я описал в статье, подойдет мужчинам, женщинам, студентам, в общем всем, посмотрите видео:

Вот и все мои основные правила ведения ежедневника вам известны, их может применить на практике даже школьник. Попробуйте их использовать в своей работе, чтобы сделать свой день намного продуктивней. Но учтите, что это общие правила, нет однозначного секрета правильного ведения ежедневника». Пробуйте, экспериментируйте, в общем отрабатывайте удобные вам схемы. Желаю удачи!

В комментариях расскажите пожалуйста, ведете ли вы ежедневник и какими приемами пользуетесь?

Как начать вести ежедневник и не забросить его?

Ежедневник – очень полезная вещь, если знать, как правильно его вести. Это простой и современный инструмент планирования времени, который удобно носить с собой. «Радио 1» делится некоторыми лайфхаками и деталями системы Bullet Journal.

Bullet Journal – это некоторая система планирования, которая напоминает стандартный ежедневник и частично личный дневник. С её помощью вам удастся отслеживать прошлое и организовывать настоящее, попутно планируя будущее. В такой ежедневник вы сможете заносить не только определённый список на день, но и планы на будущее, цели, мысли, отслеживать привычки и прочие мелочи, которые плотно укоренились в нашей повседневной жизни.

Вместо того, чтобы разрываться между записками на холодильнике, заметками в телефоне и на вашем ноутбуке, обрывками под руку попавшихся листков, вы можете использовать один блокнот. Начинать нужно с самого приятного – с выбора подходящего блокнота. Самые популярные – блокноты фирмы Moleskine и Leuchtturm 1917. Более бюджетный, но не менее качественный вариант, – Falafel.

После того, как выбор сделан, переходим к содержанию и системе обозначения дел. Здесь удобнее всего будет записать название раздела и номер соответствующей страницы, чтобы не тратить в будущем время на поиски заметок. Система обозначения дел или «ключ» – это список специальных значков, которыми вы будете использовать в ваших записях.

«Точка» – это задача.

«Перечёркнутая точка» – выполненная задача.

«Стрелка» – перенесённая задача.

«Звёздочка» – событие.

«Тире» – заметка.

«Восклицательный знак» – важно или срочная задача.

Следующим разворотом можно начать планы на будущее. Это обычный календарь на год с пояснениями. Здесь вы сможете отмечать дни рождения, важные мероприятия, отпуск, каникулы и т.д.

Затем идёт разворот на месяц. Сюда вы вписываете список дел с датами и примечаниями. Если вам нравятся яркие обложки или иллюстрации, то во время отдыха вы всегда сможете украсить страницы рисунками, что помогает расслабиться, снять стресс и полюбить этот блокнот. Вам будет приятно брать его в руки и продолжать в нём работать.

Чтобы не забросить ежедневник, можете придумывать для себя разные новые развороты и смотреть различные варианты оформления записей и страничек. Красивый блокнот всегда повышает настроение и дарит чувство воодушевлённости.

Для того, чтобы ежедневник работал, он должен быть один и всегда при вас. Это самый главный совет. Если блокнот будет убран и перестанет попадаться вам на глаза, то вы точно про него не вспомните. Однако иногда забывать заполнять страницы – это нормально, в этом нет ничего страшного. В конце концов, систему ведения вы придумываете для себя сами. Главное – не бросать и не допустить, чтобы ежедневник стал для вас обузой. Для этого советуем вам несколько интересных идей для разворотов:

– Трекер сна;

– трекер привычек;

– трекер настроения;

– трекер ухода за собой;

– учёт расходов;

– фитнес-трекер;

– дневник благодарностей;

– что купить;

– хочу прочитатьпосмотреть;

– страница воспоминаний.

Как видите, идеи могут быть любыми, главное, чтобы они были вам полезны и интересны.

В самом конце ежедневника можно поместить так называемые «коллекции». Здесь вы вы записываете или зарисовываете все новые книги, которые прочитали, новые фильмы и сериалы. Можно сделать коллекцию мест, которые вам удалось посетить и вклеить распечатанные фотографии, или коллекцию новых блюд, которые вам удалось попробовать и добавить фотокарточки или наклейки.

Главное, чтобы ведение ежедневника, украшение, зачёркивание выполненных заданий приносило вам удовольствие. Надеемся, что эти советы были вам полезны, и в скором времени вы сможете поделиться рассказами о своих новых блокнотах на страницах соцсетей.

Что можно записать в ежедневник темы. Важные тезисы для ведения ежедневника. Как вести дневник питания и похудения

Два года назад я начала вести ежедневник с 1 июля. Так уж получилось, что ежедневник, который я себе очень хотела, выходил в формате академического года, с июля по июнь. После работы в американской компании мне привычен такой формат года, начинающийся в середине лета. И я попросила планер в .

За это время я очень привыкла к формату ведения ежедневника середины года (mid-year planner).

Кроме всего прочего, это сокращает суматошный декабрьский список дел. А там каждое вычеркнутое дело на счету.

Но вот выбирать планер я всё-таки предпочитаю в интернете. Да, их не покрутить в руках, но зато можно посмотреть видео с вариантами оформления, с историей от создателя, рассмотреть все развороты, а иногда даже скачать и распечатать, чтобы попробовать, удобно ли вести записи в таком формате.

В этом году мне немного надоел ежедневник, который я веду уже два года. Захотелось чего-то нового и я провела небольшое исследование.

Делюсь с вами подборкой из девяти ежедневников, которые можно начать вести с середины года.

Passion Planner

Для тех, кто любит минимализм и простоту отлично подойдёт Passion Planner. Идея его создательницы — сделать планер, который не просто помогает вам вычёркивать дела из списка дел, а всё время держит вас сфокусированными на больших жизненных целях.

В начале планера что-то вроде рабочей тетради с упражнениями для определения больших и вдохновляющих целей. В ежедневнике чёрно-белый минималистичный дизайн, который вы можете раскрасить по своему усмотрению маркерами и цветными карандашами.

На сайте можно бесплатно скачать файлы для распечатки страничек из ежедневника и протестировать систему.

Day Designer

Задача этого ежедневника — помочь сфокусироваться на сегодняшнем дне и сделать его максимально продуктивным. Именно поэтому каждому дню отведена целая страница, где есть достаточно места не только для топ-приоритетов, но и для планирования по времени, списка дел, записи благодарностей и итогов.

У планера отличная твёрдая глянцевая обложка, которая не пострадает, даже если вы ляпнете на неё вареньем. А мне больше всего нравятся металлические уголки для прочности обложки, но мне кажется, что они ещё и очень стильно выглядят.

PlanMe

Если вас настораживает покупка на зарубежных сайтах и хочется, чтобы вот точно также только в России, то есть ежедневник PlanMe от Марьяны. Вариантов ежедневника два: на год и на полгода. Это для тех, кому идея планирования с июля по июнь кажется странной.

Есть несколько дизайнов обложек на выбор и, что интересно, у каждого планера две обложки, так что можно выбирать обложку под настроение. В ежедневнике помимо целей на год, стандартных разворотов для месяца и недели, есть часть для работы с бюджетом и раздел для планирования блога.

Purposeful Planner

Пожалуй, самый духовный планер из всей подборки. Например, в планировании дня есть раздел для отслеживания выпитой воды, состояния здоровья, место для записи благодарностей и молитвы, попросту говоря, кому вы шлёте свои позитивные мысли в этот день.

Ежедневник разработан в первую очередь для мам, поэтому отдельные разделы посвящены планированию меню на неделю, семейного бюджета и плана поддержания в порядке дома.

Ежедневник, который вдохновляет

Моя подруга Аня Дворникова начала с того, что сделала ежедневник для себя, не найдя ничего подходящего в магазинах. В нём она объединила технику колеса баланса и стратегического планирования, анализа эффективности месяца, методику проведения эффективных встреч. А потом пошла в типографию, напечатала там себе ежедневник в единственном экземпляре, ну и красивую обложку сделала, что уж там. Анин подход — уж если что-то делать, то хорошо.

Life Planner

Планеры от Эрин Кондрен — это конструктор. Вы можете выбрать всё начиная от дизайна обложки (почти сотня вариантов) и заканчивая цветом спирали. Вам какой серебряный, золотой, медный, чёрный или белый?

Там же можно выбрать даты ежедневника — с начала или с середины года — и то, как будут ли еженедельные развороты оформлены вертикально или горизонтально. Самое классное, как мне кажется, что ежедневник можно персонализировать — на обложке будет написано ваше имя, и за это не попросят дополнительной платы.

Get to Work Book

9 510 0 Здравствуйте! Из этой статьи вы узнаете о том, как вести ежедневник. Вроде бы – чего здесь сложного, всё и так понятно. Но! Для более эффективного планирования времени и организации дел лучше соблюдать нехитрые правила, с которыми мы вас познакомим.

Для чего вести ежедневник

В современном ритме жизни, нам просто необходимо научиться тайм менеджменту. Ежедневник, как ничто подходит для планирования. Конечно, кому-то проще пользоваться современными приложениями на телефоне. А кому-то, просто необходимо записать на бумаге намеченные цели и планы, особенно это актуально для кинестетиков.

Ежедневник небольших размеров удобно носить с собой. В любой нужный момент его используют для заметок, записей контактов знакомых и деловых партнёров.

Если учащихся школ организует школьный дневник, то студенту необходимо приобрести и вести личный органайзер. Записи важных учебных мероприятий, расписаний лекций, семинаров, экзаменов и зачётов делают молодёжь более организованной, помогают быть последовательными, не упускать мелочей.

Дневник нужен не только деловым людям. Планировать день полезно подросткам, домохозяйкам, пенсионерам. Чтобы не забыть поздравить родных, знакомых, записывают даты рождения, другие памятные события. В ежедневник часто заносят различные лайфхаки, цитаты известных людей, мотивирующие фразы, понравившиеся рецепты. Женщины, сидящие на диете, расписывают меню на каждый день, показатели веса.

С ежедневником делятся своими переживаниями по поводу произошедших событий. Периодически перечитывая заметки, вы анализируете свои поступки, действия окружающих.

Регулярное составление списков учит грамотно излагать мысли в письменной форме, вести учёт доходов и расходов, что позволяет выявить неэффективные траты, правильно распоряжаться средствами.

Довольно эффективно, для личного развития, писать цели в начале года, а в конце года возвращаться к написанному и сверять, все ли было выполнено.

Исходя из названия ежедневника понятно, что заполнять его следует каждый день. Характер, порядок и цели записей разнятся в зависимости от категории лиц, их использующих.

Деловым людям

Для успешной профессиональной деятельности, организации рабочего времени специалистов, руководителей любого звена, бизнесменов необходим ежедневник. Рассмотрим пошагово его заполнение и ведение.

• Шаг 1 . Разделите листы планировщика на две части. Справа отражайте жёсткий график с временными рамками, вторая половина нужна для списка дел с гибким графиком. Наутро, когда вы полны сил, планируйте самые важные, а также неприятные дела («лягушки»). Если решили расписать по часам весь рабочий день, то оставьте час или два на непредвиденные ситуации.

Пример :

Задачи с жёстким графиком — «звонок вышестоящему руководству в 9:30», «планёрка с 10:00 до 11:00», «подпись документов с 17:00 до 17:30» .

Задачи с гибким графиком — «обзвонить заказчиков с конкретным предложением», «работа с кадровиком» .

• Шаг 2 . Делите задачи на важные и второстепенные, используя символы, заглавные буквы, яркие маркеры. Старайтесь сначала решить первостепенные вопросы, так как их срыв может привести к негативным последствиям. Если не хватает времени, то неважные дела откладывайте на следующий день.
• Шаг 3. По мере выполнения задач, записи в ежедневнике вычёркивайте, это доставит моральное удовлетворение, поднимет самооценку.
• Шаг 4. В конце органайзера оставляйте пустые страницы на случай, если не хватит места на определённую дату. Также туда заносят важную информацию, которой часто пользуются.
• Шаг 5. Каждый вечер анализируйте план за прошедший рабочий день. Если невыполненных задач осталось 50 % и более, значит, вы переоценили свои силы. Составьте на следующий день список с меньшим количеством заполненных строк.
• Шаг 6. Мотивируйте себя. На закладке или на внутренней стороне обложки напишите свою конечную цель.
• Шаг 7. Чтобы планирование превратилось в увлекательное занятие, введите систему поощрения. При выполнении наиболее сложных и ответственных дел, порадуйте себя каким-нибудь подарком или выделите дополнительное время на отдых.
• Шаг 8 . Составляйте тайм-менеджмент на завтра каждый день в определённое время. Это дисциплинирует, организует, делает жизнь упорядоченной. Позволяет выполнить больше дел за меньший промежуток времени.

Подросткам

Школьный дневник содержит расписание уроков, домашние задания. Возникает необходимость в дополнительной тетради для записей. Как же вести ежедневник подростку, чтобы планировать внешкольные дела, записывать различные идеи и отражать свои эмоции?

Не покупайте солидный органайзер. Подойдёт любой блокнот, альбом, который делят на 5 или 6 частей.

• В первой записывают посещающие идеи, мысли, события, собственные желания.
• Вторая часть нужна для отражения переживаний, чувств (что-то вроде личного дневника).
• Третий блок посвящается планированию дел на день.
• В четвёртом можно отразить планы на неделю.
• В пятом записываются дела, мероприятия на месяц.
• Шестой блок остаётся для заметок. Отдельно также можно составить список нужных телефонов, дат рождения и т. д.

Ежедневник должен вызывать у вас приятные эмоции. Поэтому подойдите к выбору обложки и внутренних страниц внимательно.

Студентам

Для учащихся вузов, колледжей рекомендуется ведение ежедневника по методу Глеба Архангельского, смысл которого заключается в определении главной цели жизни. Она записывается на стратегической картонке, которая исполняет роль закладки, и ежедневно находится перед глазами.

Первые страницы отводятся для долгосрочного планирования приоритетных дел по отдельным темам. Выполнение задач разбивается по месяцам на год.

Пример:

Цели	Январь	Февраль	Март	Апрель	Май	Июнь
Учёба
Личностный рост
Семья
Спорт

Ежедневная организация времени отражается двумя колонками органайзера, делящих дела на главные и второстепенные.В первой строке таблички отражаются дата и название курсовых работ, дисциплин, по которым сдаются зачёты, экзамены. Личностный рост заключается в получении дополнительных знаний, посещении тренингов, семинаров. В эту строку записываются запланированные мероприятия, целью которых является интеллектуальное и духовное развитие.

Пример:

Перед табличкой первой строкой записывается «лягушка» (мелкое, неприятное дело), второй — «слон» (часть объёмного важного дела). Внизу страницы оставляют место для главного впечатления дня и поощрения за выполнение «слонов» и «лягушек».

Отражая ежедневно яркие события, студенту не приходится распыляться, заводить второй дневник для личных записей.

Чтобы эффективно вести ежедневник, придерживайтесь следующих советов:

• используйте закладки;
• заполняйте все страницы самостоятельно;
• записывайте ежедневно по одному изречению великих людей;
• выделяйте цветом важные дела;
• сложные объёмные задания разбивайте на части, отдельные действия;
• отражайте на бумаге идеи, контакты сразу, ;
• при покупке нового ежедневника перенесите важную информацию из старого;
• распределяйте дела разумно, последовательно;
• невыполненные задачи запланируйте на следующий день в первых строчках;
• оставляйте место для корректировки.

Важно! Головной мозг будет эффективнее работать, генерировать новые идеи, если его освободить от функции хранения информации, которую можно перенести на бумагу.

Записные книжки делятся по формату, креплению, обложке, внутреннему содержанию:

1. Блокнот разлинованный, без дат. Используется для пометок, записей без привязки ко времени. Используются подростками, творческими людьми.
2. Ежедневник датированный. Планируемые события и задачи отражаются на конкретную дату. На первых страницах присутствует календарь текущего и последующего года.
3. Еженедельник. Отличается выделенными столбцами с днями недели каждой страницы. Наглядно прослеживаются задачи, на решение которых отводится 7 дней. Используются людьми, которым не надо ежедневно выполнять много задач в обязательном порядке.
4. Планер. Бывает одностраничный, в виде блокнота, магнитный. Представляет собой таблицу блоков для разных дел на неделю, месяц, год. Используют индивидуально, для всей семьи.
5. Органайзер. Характеризуется разбивкой страниц по дням недели. Слева располагается колонка со списком дел, справа — время начала выполнения задачи. Ниже на той же странице делают заметки.
6. Электронный органайзер. Компьютерная программа для занесения заметок, перечня задач, их поиска. Имеет функцию напоминания о важных датах, даёт возможность работать с электронной почтой.

При выборе ежедневника руководствуются целями, способом записей. Если вы не бизнесмен и день не расписан по минутам, достаточно приобрести еженедельник или планер. Работа в условиях многозадачности требует объёмного датированного планировщика с закладками.

Записи на объектах строительства, при изыскательских, геодезических работах, легче выполнять в записной книжке с твёрдой обложкой, не подверженной загрязнениям.

Обыкновенный разлинованный блокнот подойдёт для записи событий, заметок, наблюдений.

Руководителям больше подходят еженедельники в кожаной обложке с кармашками для визиток, авторучки, карандаша. Такой аксессуар подчеркнёт ваш статус, стиль, облегчит работу с бизнес-партнёрами.

Ведение записей по нескольким темам требует нескольких ляссе.

Можно вести как электронный, так и бумажный органайзер. Бумажный вариант хорош тем, что когда вы делаете записи вручную, развивается креативность мышления, укрепляется память, концентрируется внимание. Из недостатков отмечают быстрый износ, возможность потери, утраты всех данных.

Плюсы электронного ежедневника:

• многофункциональность;
• возможность синхронизации, редактирования;
• занимает мало места;
• отпадает необходимость в письменных принадлежностях.

К сожалению, и в случае с электронным вариантом ежедневника, не исключена возможность потери данных.

Можно завести оба вида одновременно. Используя электронное приложение к смартфону или специальную программу персонального компьютера, планируют рабочие моменты. Личные записи доверяют бумажному варианту.

Производительность труда зависит от факторов, влияющих на скорость, качество выполняемых действий:

1. Выбор главного дела на день. Переключение с одной задачи на другую приводит к потере рабочего времени, допуску ошибок, росту эмоционального напряжения.
2. Определение сроков . Проведите нормирование рабочего времени. Вам будет легче составлять план.
3. Самодисциплина . Ежедневные осознанные действия переводят в привычку. Для этого понадобится время (до 2 месяцев). Сначала вы будете заставлять себя преодолевать лень, неприятие. Зато потом ежедневные обязанности станут привычными.
4. Масштабное мышление . Подчиняйте планирование конкретным долгосрочным .
5. Неприятие лишнего, ненужного . Научитесь , которые отвлекают от главной цели, выполнения запланированных дел.
6. Доведение начатого до конца . Не бросайте незаконченные дела для решения других задач. Переходите к следующему пункту списка после завершения предыдущего, чтобы больше к нему не возвращаться.
7. Делегирование задач . Научитесь распределять обязанности, не стремитесь к тотальному контролю. Сотрудники на работе или родственники дома выполнят отдельные дела не хуже вас.
8. Отдых . Мозг не может эффективно работать долгое время. Требуется 10-минутный перерыв каждый час.
9. Хранение ежедневника на виду . На работе ему место на столе. Лучше, если будет раскрытым, чтобы в любую минуту сверить действия с записями. Используйте стикеры с «напоминалками». Разместите их на компьютере, дома — на холодильнике, телевизоре.
10. Поощрение . Вознаграждайте себя за труд сразу после выполнения важной задачи. Отодвинутая награда уменьшает мотивацию к достижению целей.

Ежедневник: система планирования.

Долговременное и ежедневное планирование сделают вас успешным, приблизят к осуществлению ваших желаний.

Полезные статьи:

Вообще ничего не исправлял.

По-тихоньку буду перетаскивать свои интересные посты (по количеству просмотров и моему личному мнению) со старого блога.

Начну с объемного поста по управлению временем, а именно ведению ежедневника: покажу фото своих, расскажу о методиках ведения, расскажу что значит «съесть лягушку». Все это под катом

Как вы все знаете, мне много что нужно успеть, и много что не забыть, поэтому без ежедневника мне никак. Человек может держать в голове 7 объектов, поэтому никогда не найдетесь на свою память, лучше записать то, что нужно сделать.

Для начала покажу Вам свои ежедневники/блокноты:

1. Этот фиолетовый блокнот уже закончился и теперь лежит на полке. Он состоял из планнинга на месяц и пустых листов для записей, что очень удобно.

Верхняя фотография: «что нужно сделать за выходные» — пишу такой список каждую пятницу, очень полезно, чтобы ничего не забыть и все сделать

2. Молескин — мой блокнот идей. Здесь рисунки, идеи, рецепты, вырезки из журналов, а также еще пожелания от моих друзей, когда перечитываю их всегда улыбаюсь. Люблю его за маленький формат, можно везде носить с собой и мгновенно записать свои мысли и идеи

3. Корпоративный ежедневник «КОТЭС» — самый эффективный инструмент для планирования — датированный ежедневник. Остановимся на нем поподробнее и я расскажу как его заполняю.

У меня есть 5 разделов: работа, университет, французский язык (жесткие дела, которые я не могу никуда перенести)

EF (в свободные промежутки между первыми тремя разделами)

и развлечения (это в свободное от всех остальных дел время).

Цветными маркерами я помечаю сбоку длительность всех этих дел в течение дня (для каждого раздела свой цвет) а внутри пишу уже дела, связанные с этим разделом.

Также у меня там вклеены расписания тренировок в EF, мое рабочее расписание и на стикерах еще полезные заметки (рецепты, списки продуктов, что я хочу себе купить, что я хочу сделать и т.д.)

Также там есть полезные страницы, где можно записывать свои расходы/доходы и делать заметки.

4. Настольный ежедневник «Маленький принц» — записываешь дела, а потом радостный ставишь галочку после их выполнения.

Теперь подробнее о методах и способах ведения ежедневника

Система GTD (Getting Things Done)

Система довольна сложна и используется для реализации больших проектов, но кое-что может быть полезно и нам.

Система обозначения дел:

1. Незакрашенный кружочек — новая задача.
2. Кружочек перечёркнутый одной полоской — задача, к выполнению которой вы приступили.
3. Закрашенный наполовину кружочек — задача выполнена наполовину.
4. Закрашенный кружочек — задача выполнена.
5. Перечеркнуты накрест кружочек — задача отменена. Выполнять её уже не нужно.
6. Закрашенный кружочек со стрелкой — задача делегирована программе GTD или коллеге. В рамках данного списка контролировать ее выполнение не нужно.
7. Восклицательный знак — задача имеет наивысший приоритет.
8. Кружочек с точкой в центре — задача требующая постоянного внимания. Она не обязательно имеет высокий приоритет, но помнить про ее выполнение нужно постоянно.

Методика Глеба Архангельского

Вы можете в любом магазине купить ежедневник по методу Архангельского, но у него по моему мнению завышенная цена, и никто не мешает вам самому создать такой ежедневник. Несколько интересных инструментов, которые вы можете применить:

Стратегическая картонка. Исполняет роль закладки в ежедневнике. В начале года вы выписываете на картонку ваши ключевые цели. Открывая ежедневник, вы каждый раз видите свои цели, что концентрирует вас и ваши усилия на их достижении.

Карта долгосрочных целей. В ежедневнике этот раздел должен находиться в самом начале. Вы сможете наметить цели в ваших ключевых областях на 10 лет вперед. Не пугайтесь, именно долгосрочное планирование — залог успеха в достижении целей. Также у вас может быть карта целей на год по месяцам, с графами для приоритетных областей (бизнес, семья, образование и т.д.).

Главное событие дня. Вписываешь наиболее яркое событие и привязываешь его к одной из ключевых областей. Фактически это мемуарник — один из инструментов тайм-менеджмента, описанный Глебом Архангельским в книге «Тайм-драйв: как успевать жить и работать».

Способы повышения мотивации

• «Лягушки»: мелкие, неприятные дела, которые откладываются. Съесть «лягушку», значит выполнить одно из таких дел.
• «Слоны»: глобальные дела, проекты. «Слона» необходимо поделить на бифштексы, тогда глобальное дело будет легче «съесть».
• «Промежуточные радости». Наградите себя чем-нибудь приятным за выполненное дело. Впишите «радость» заранее в соответствующую графу: выпить чашечку кофе, съесть пирожное, посмотреть интересный видеоролик.

Правила ведения ежедневника:

1. Заполняйте его ежедневно, или на выходных, планируя на неделю.

2. Каждый вечер или ранним утром, просматривайте дела, запланированные на завтра, настройтесь на их успешное выполнение и хороший день.

3. Всегда и везде носите его с собой, помните: не записал-забыл-не сделал-облажался

4. Записывайте даже мелочи, именно они чаще всего забываются

5. Выполняйте дела, согласно их приоритетности

6. Если у вас записано глобальное событие, к которому следует готовиться не один день, то распишите все его этапы на каждый день, так вы будете готовы к сроку.

Вот еще интересная схема ведения ежедневника:

Пост получился таким объемным, надеюсь полезным для Вас.

При ведении ежедневника главное, чтобы он был удобен для Вас и был работающим инструментом. А уж бумажный он, электронный или еще какой это дело вкуса.

Всем успехов в управлении временем и достижении своих целей!

Когда у меня что-то не получается и наваливается огромное количество дел, сразу понимаю, что несколько дней не писала план текущих задач. Ведение ежедневника — важное занятие для школьника, студента и делового человека. Это необходимо всем, кто постоянно сталкивается с многозадачностью. Справиться с ней и реализовать намеченные планы поможет ежедневник. Как правильно его вести, узнайте в статье.

Зачем нужен ежедневник?

Планирование дел на день, неделю, год — важный этап в системе управления временем. Сравните, сколько задач вы успеваете с готовым списком или сколько без него? Я, например, без списка делаю всего 1-2 за весь рабочий день. Когда составляю план, 6-7 и более. Эффективность — до 7 раз выше! Если вы очень активный человек, то справиться с потоком информации и новых дел без записной книжки просто нереально.

В зависимости от того, в какой сфере планируем улучшать нашу жизнь, заводим личный или рабочий ежедневник. Можно совместить, только придётся разграничивать на странице обе темы. Мне не очень нравится объединение. Поэтому текущие домашние дела записываю на небольших листочках блок-кубиков и выкидываю по мере их заполнения. Напоминания о встречах у меня в календаре смартфона.

Зачем вести ежедневник?

1. Делать полезные записи.
2. Учесть все важные дела.
3. Учитывать потраченное время на выполнение задач.
4. Успевать больше в несколько раз.
5. Вести активный образ жизни.
6. Структурировать и упорядочить мысли.
7. Тренировать память.
8. Стать последовательным и ответственным человеком.
9. Выработать самодисциплину.
10. Избавиться от необходимости запоминать всё подряд.

Что писать в ежедневнике?

Темы для ежедневника могут быть самыми разными. Но объединяет их одно — список дел, которые нужно выполнить в назначенную дату. Дела и задачи можно как обобщать, так и делить на мелкие. Кстати, дробление на части помогает взглянуть на проблему с разных сторон и уменьшить масштаб неприятностей.

Полезная идея заполнения страниц: писать 5 позитивных моментов за день. Также стоит каждый пункт списка дополнять комментариями о ходе выполнения: успехи, неудачи, особенности, на что обратить внимание. Это поможет решить психологические проблемы, проанализировать и подкорректировать неверное решение максимально быстро.

Правила ведения ежедневника

Как начать вести ежедневник? Ответ на этот вопрос очень простой. Надо просто сделать первую запись. Очень мотивирует продолжить важную регулярную церемонию заполненная страница с персональными данными. Считайте, вы уже подписались на это. 🙂

Система заполнения ежедневника подразумевает, что это занятие постоянное. Поверьте моему опыту, бросать не нужно — будьте обязательными в течение 21 дня, чтобы сформировать позитивную привычку. Двигайтесь вперёд непрерывно, облегчайте себе жизнь с удовольствием. Спустя месяц будут заметны результаты: начнёте успевать больше.

Как заполнять ежедневник правильно?

Сперва обычно отмечаю дату. Не люблю датированные блокноты, так как перечень иногда может быть слишком большим и переносится на следующий лист либо из-за активного отдыха страницы остаются пустыми. А пустота совсем не радует. К чему лишние расстройства?

Необходимо обязательно отмечать то, что сделано. Какое это удовольствие и чувство завершённости, когда ставишь галочку рядом с реализованным делом. Зачёркивать мне не нравится. Такое ощущение, что порываешь с делом навсегда. А иногда истории имеют интересное продолжение… Нерешённые задачи переносим на следующий день.

Способы ведения дневника

Это настоящий простор для творчества. Как воспринимаете мир? Вы — визуал, аудиал, кинэстетик, ? В зависимости от этого легко определиться, как красиво вести ежедневник. Текст, рисунки, схемы, гравировка, лепка картин, паззлы, коллажи — всё, что просит душа. Вы же люди креативные? Признаюсь честно, предпочитаю по старинке писать авторучкой, иногда делаю рисунки и черчу геометрические фигуры. Пишите в комментариях свои варианты.

Форматы ежедневников

По размеру:

• А4 – 210х297 мм;
• А5 – 148х210 мм;
• А6 – 105х148 мм.

По дате:

• датированные,
• недатированные.

Тиснение:

• блинтовое,
• фольгой.

Печать:

• офсетная,
• шелкотрафаретная,
• цифровая,
• глянцевая и матовая ламинация,
• выборочное лакирование или лакирование всей поверхности,
• вырубка форм любой сложности без засечек,
• флокирование – нанесение бархатного слоя,
• тиснение фольгой или конгрев (рельефное),
• переплетно-брошюровочные работы.

Как выбрать ежедневник?

Современные ежедневники бывают строгие, стильные, яркие, тонкие, толстые — на любой вкус, цвет, профессию и социальный статус. Если очень нужно, можно выбрать обычную тетрадь и разделить страницы по своему усмотрению.

Все успешные люди знают, как правильно вести ежедневник. Обязательно прочтите 5 правил ведения ежедневника, которые вам помогут.

Не зря на разнообразных бизнес-тренингах и коучингах по личностному росту очень часто можно услышать советы: «Ведите ежедневник», «Составляйте ежедневно списки дел», «Планируйте свое время» и прочие.

Успешные люди, которые добились признания и финансового благополучия в своей профессии, прекрасно знают, и как грамотно планировать свое время.

Именно столь серьезный подход позволяет им успевать за день гораздо больше, чем лентяям и неорганизованным личностям, что считают дневники пустой тратой времени.

Если вы хотите примкнуть к кругу успешных людей, ежедневно успевать делать больше, чем сейчас, и избавиться от прокрастинации, то эти правила вам обязательно помогут.

Умение правильно вести ежедневник формируется годами

У меня есть ежедневник.

Появился он не сразу, да и умение грамотно с ним работать не пришло ко мне в одночасье. Еще в школе я понимала, что грамотное планирование времени помогает ежедневно выполнять большее количество работы, успевать то, что не успевают другие, не забывать о важных вещах.

У школьниц, пусть – и у старшеклассниц, дел не так много, как, к примеру, у успешного бизнесмена, но все же я старалась подражать взрослым, составляя списки дел.

Иногда – ленилась и забывала это делать, иногда вписывала туда какие-то глупости, но это были мои первые попытки научиться вести ежедневник.

По-настоящему столь успешное изобретение я оценила, когда мне приходилось совмещать множество дел ежедневно: основную работу с запуском сайта, посещением разнообразных курсов и , занятиями спортом и домашними обязанностями.

А ведь я – девушка, поэтому в нереально плотном графике, который я сама себе создала, нужно было найти время на уход за собой, походы по магазинам и личную жизнь.

Скажу сразу: не погибнуть под лавиной дел и действительно добиться хороших результатов во всем мне помогло именно наличие волшебного блокнота.

Датированный ежедневник стал моим другом и помощником.

Составление списка дел и вычеркивание пунктов, которые я уже выполнила, стало своеобразным ежедневным ритуалом, который я полюбила.

Для чего нужно научиться правильно вести ежедневник?

Если и моя история не убедила вас в том, насколько это полезная штука ежедневник, рекомендую ознакомиться с основными причинами, которые побуждают людей «тратить время на такие глупости» (слова одного моего знакомого, который стал случайным свидетелем того, как я работаю с ежедневником).

Есть как минимум 5 веских причин для этого:

Освобождаете голову от лишней информации.

Если вы – активный человек и за день вам нужно сделать очень много, то не стоит всю эту информацию держать в голове.

Ежедневник удержит ее и напомнит, когда вы его об этом попросите.

Приобретаете больше значимости в глазах окружающих.

Люди, ведущие ежедневники, уже априори признаются успешными.

Успеваете сделать за день гораздо больше, чем ваши собратья без ежедневника.

1. Учитесь правильно распределять свое время на выполнение тех или иных задач – без этого умения сложно стать успешным человеком.
2. Испытываете удовлетворение от того, сколько вы успели сделать за день и получаете мотивацию для дельнейших свершений.

Чтобы правильно вести ежедневник, нужно выбрать подходящий для себя блокнот

Часто качество ведения зависит от того, какой блокнот вы выберите для записей.

Ежедневники бывают двух видов:

Датированные.

Их выбирают деловые люди с плотным графиком, которым за день нужно успеть сделать множество дел, провести несколько встреч и т. д.

А еще датированные дневники часто покупают люди таких профессий, как парикмахер, мастер маникюра, массажист и т.д., чтобы вести запись клиентов.

Недатированные.

Такие дневники выбирают для работы люди творческих профессий, у которых один день может быть расписан под завязку, а другой – быть почти свободным.

В этом случае не имеет смысл оставлять чистым целые листы, проще расставлять даты самостоятельно.

Если вы уже определились, датированный или недатированный вам нужен ежедневник, то обратите внимание еще на несколько правил при выборе блокнота:

Он должен вам нравиться внешне.

Присмотритесь к его обложке, тону бумаги, цвету дат – все это должно выглядеть гармонично и быть приятно глазу.

Попробуйте его также на ощупь – вам должно быть приятно прикасаться к нему.

Он должен быть качественным.

Если учесть, что ежедневник покупается как минимум на год и используется каждый день, то не стоит покупать дешевенький блокнот – к концу года он будет выглядеть ужасно.

Он должен быть среднего или маленького размера.

Конечно, объемные блокноты выглядят внушительно, но учтите, что вам придется носить этот том с собой каждый день.

Зачем таскать лишнюю тяжесть?

В последнее время деловые люди все чаще отказываются от бумажных блокнотов в пользу ноутбуков, планшетов и смартфонов.

Вы вполне можете последовать их примеру, если любите современные технологии.

Основные ошибки людей, которые решают вести ежедневник

Все, что вам нужно для качественной работы, – выучить основные правила и не допускать наиболее распространенных ошибок.

Например:

Неумение анализировать информацию еще на начальной стадии.

Составляя список дел, вы сразу же должны понимать, насколько реально выполнить все задачи, на чем нужно сосредоточиться, чем можно пожертвовать, чтобы сделать главное и т.д.

Какой толк составлять список из 20–30 пунктов ежедневно, если не успеваешь выполнить и половину из них.

Перегруженность записей.

Помните, что вы – взрослый человек, а значит, вы должны записывать в блокнот дела, которые действительно важны.

Не стоит вносить пункт «Съесть мороженное», чтобы увеличить список.

Нежелание вести дневник каждый день.

Ленясь делать записи и успокаивая себя отмазками: «Ой, сегодня у меня мало планов, и так запомню, что нужно делать», вы никогда не научитесь правильно вести ежедневник.

Пример ведения ежедневника,

приведен в следующем видео:

5 правил для тех, кто хочет правильно вести ежедневник

Если вы хотите получать от планирования своего времени как можно больше пользы, наверняка вам пригодятся вот эти дельные советы, которыми в свое время пользовалась и я.

Вот 5 основных правил ведения ежедневника:

Выберите систему ведения записей.

Дела, которые вам предстоит делать в течение дня можно группировать по времени, по месту их выполнения, по приоритетам и т.д.

Скажу из своего опыта, что наиболее удобный – временной принцип классификации.

1. Отведите несколько листов в конце ежедневника (обычно производители продумывают этот момент), чтобы записывать туда контактные данные или другую важную информацию, которая должна быть под рукой.

Обязательно выделяйте 1–2 дела, которые у вас в приоритете и выполнить которые нужно, несмотря ни на что.

Можно выделять их при помощи цветного маркера или обычного подчеркивания.

2. Чтобы каждый ваш день проходит максимально эффективно, учитесь ставить временные рамки напротив каждой из позиций списка и не нарушайте их.
3. Вычеркиваете то, что вы уже успели сделать – это такое удовольствие, по себе знаю. ☺

Поверьте, если вы будете знать, как правильно вести ежедневник , то будете успевать намного больше, чем все ваши знакомые, поэтому и ваш путь к успеху будет короче.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Рекомендуем также

вести, записывать, заполнять, нужен, правильно, достижения, девушке, красиво, студенту, оформить

Приветствую вас, дорогие мои читатели! В начале года, сезона, даже месяца многие из нас дают себе важные обеты и обещания. Строят планы, бросают курить, садятся на диету, стремятся обрести новые полезные привычки, заняться своим здоровьем. И даже начинают вести ежедневник, чтобы все получилось теперь уже — наверняка. Но, увы, часто планы остаются на бумаге, как и полезные привычки. Как пользоваться ежедневником правильно, для достижения целей? Так, чтобы все получалось, мечты сбывались, а планы осуществлялись? Именно об этом – моя сегодняшняя статья!

Здесь я расскажу подробно, зачем нужен ежедневник, и какая от него может быть польза. А еще научу вас правильно заполнять его, так, чтобы получить 100% отдачу и действительно стать организованнее. А также получать результаты каждый день!

Зачем нужен ежедневник?

По сути своей ежедневник – это обычный блокнот с чистыми страницами, которые соответствуют дням в текущем году. Но польза от такого блокнотика огромна, если вести его продуктивно и по правилам, он точно поможет. Итак, можно пользоваться ежедневником так, чтобы ощутить его реальные практические и психологические плюсы.

Практическая польза

• запланировать все важные дела, начиная с банальных бытовых до важных рабочих;
• не пропустить встречу;
• правильно распланировать свое время, особенно если оно в дефиците;
• распланировать траты и упорядочить свои финансы;
• разгрузить мозги от лишней информации;
• снять стресс;
• записывать свои идеи, чтобы позже их обдумать;
• делать зарисовки, когда это нужно;
• учить ПДД, слова и выражения на иностранном языке и тому подобное;
• записывать рецепты и советы;
• создать собственное расписание, в котором будет микс из дел, встреч, мыслей, покупок – такой вариант точно поможет тем, кто постоянно все забывает.

Но польза от такого блокнота не ограничивается практической стороной.

Психологическая польза

Польза психологическая состоит в следующем:

1. Он реально помогает достигать целей – ведь их можно не только перечислять. Имеет смысл тут же расписывать шаги, необходимые для достижения каждой цели.
2. Он будет работать, как мотиватор, потому что вы, видя перечень дел на день, просто не сможете его игнорировать. Желание поставить «галочки» у каждого дела, ощутить желанное удовлетворение от выполненного будет сильнее  и человек начнет действовать. Таким образом ежедневник будет стимулировать вашу самодисциплину и достижения.
3. Станет источником идей и незаменимым гаджетом для саморазвития. Ведь полезные мысли теперь не будут ускользать. Если записывать в ежедневник свои идеи, мысли, пришедшие на ум строки, стишки, решения, то все это в дальнейшем поможет.
4. Будет показателем успешности – каждый сможет воочию увидеть , как много он сделал, сколько достиг.

С ежедневником вы сможете выполнять в 2 раза больше задач в течение дня.

Все эти полезные аспекты и факторы, практичные и психологические, являются весомыми доказательствами того, что ежедневник нужен всем! Записывать все важное, планировать, распределять необходимо не только  бизнесмену, но и девушке, планирующей свидания, и студенту, и подростку, и домохозяйке, и работающему взрослому человеку.

Как выбрать этот ежедневник?

Как использовать такой полезный блокнот и с чего начать? Для начала нужно купить тот, который понравится. Желаемого размера, цвета, формы, оптимального веса. Все индивидуально и в плане внутреннего наполнения. Кому-то нравятся чистые листы, кому-то – листы в клетку или в линию.

Новое поколение наверняка предпочтет такой блокнот его электронному аналогу. Правда, специалисты по планированию советуют все же бумажные варианты. Считается, что все, записанное от руки на бумаге, более весомо и интересно. И такая форма лучше формирует ответственный подход.

В любом случае, ежедневник будет эффективным лишь при условии регулярного и правильного ведения.

И еще совет: пусть ваш планер будет красиво выглядеть. Важно, чтобы обложка была кожаной или из эко кожи, это солидно. Такой предмет останется презентабельным в течение целого года, даже при условии активного применения. Ну, а как его оформить, расскажу ниже.

Как вести ежедневник правильно?

Итак, заполнять ежедневник нужно руководствуясь следующими правилами.

• каждый день нужно делать записи, планируя дела, встречи, мероприятия, визиты;
• сделанные дела или завершенные встречи можно отмечать «птичками» или просто зачеркивать;
• имеет смысл придумать пометки, означающие степень важности каждого дела;
• еще есть смысл разделять дела на «жесткие» и «гибкие», то есть те, которые можно выполнить в другое время или отложить;
• самые важные дела выделять красным цветом;
• можно придумать свою систему тематических пометок – собеседования и встречи деловые помечать восклицательными знаками, свидания сердечками, покупки и денежные операции – знаком доллара и т.д.;
• чтобы красиво оформить можно писать самому себе советы и девизы, шутки и правила, записывать идеи, рисовать рисунки, вклеивать вырезки и так далее. Все это сделает ежедневник более личным, интересным, эффективным ;
• все, кто учит иностранные язык, правила дорожного движения или что-то другое, могут записывать ежедневно для изучения правила грамматики, слова, другой материал для дозированного изучения.

Такие рекомендации помогут вашему ежедневнику не только быть практичным, но и выглядеть красиво и интересно. Что еще дополнительно будет стимулировать вас к самоконтролю и достижению поставленных целей.

Тем не менее, не стоит расстраиваться если в вашем ежедневнике много исправлений и зачеркиваний, ведь по сути — это ваша рабочая тетрадь. С опытом придет большая аккуратность и красота

И еще – каждый год, начиная каждый свой новый планер «с нуля», не забудьте отметить прогресс, похвалить себя, оценить свои достижения, усилия и результаты.

Лайфхак – правило 50%

Обязательно используйте «Правило 50%». Оно означает, что жестких дел не должно быть больше половины.

Ведь чем их больше, тем выше вероятность форсмажоров, накладок, стрессовых ситуаций и сложностей. Важно, чтобы у вас оставался запас свободного времени, и достаточное количество не очень важных дел. Тогда, к примеру, если важная встреча затянется на час, вы не будете сильно переживать. И у вас все равно останется время на подготовку к другой важной встрече. Или на «гибкие» дела.

Как пользоваться ежедневником?

 Правильно пользоваться ежедневником означает:

1. Носить его с собой, всегда иметь под рукой и часто в него заглядывать.
2. Начинать со сложных дел, а заканчивать легкими и приятными.
3. Выделять каждый день 10-15 минут на работу с ежедневником, в определенное время. И на самом деле уделять ему время каждый день!
4. Самые «жесткие» и важные дела из ежедневника имеет смысл подкреплять напоминаниями на телефоне, или обычном будильнике.
5. Старайтесь не захламлять свой блокнот, оставляйте место для самого важного. Если его не хватает – вы можете смело вклеивать чистые листы.

Как вести ежедневник студенту?

Примерно так же, как это описано выше! Разумеется, с пользой для учебы. Можно добавить больше креатива, индивидуальности, собственных «фишек». Конечно, планер студента будет отличаться от гаджета бизнесмена. У студента будет расписание лекций, экзаменов, зачетов. Будет планирование сдачи курсовых и лабораторных работ и прочее. Но общие принципы останутся такими же. И работать будут столь же эффективно.

Как вести ежедневник девушке?

Девушка может привнести в ведение планера свое видение планирования. Допустимо, при желании, записывать в него стихи, изречения, рецепты. Планировать даты свиданий (пометив их сердечками). Или визиты к стилисту и косметологу. Вписывать списки вещей, которые планируется купить, и так далее.

Образец как заполнять ежедневник?

Попробую рассказать вам, как это выглядит на практике. По сути, заполнение ежедневника сводится к выполнению 7 шагов (вечером, утром и в течение дня).

1. Вечером разделите страницу завтрашнего дня, и запишите в колонки дела «жесткие» и «гибкие».
2. Подкрепите напоминалкой в телефоне самое важное дело.
3. Далее расставьте приоритеты для дел «гибких», пометив их буквами А, Б, В и так далее.
4. Запишите свои мысли, рекомендации, советы, все, что поможет выполнить завтрашние дела. Например, «при встрече с боссом упомянуть о…».
5. Утром прочитайте цели и дела вслух.
6. В течение дня вычеркивайте все, что сделали. Допустимо менять время, приоритеты, записывать новые мысли и идеи.
7. В конце дня выделите время, чтобы заново повторить шаги 1-4.

В конце практическое видео как вести и заполнять ежедневник:

Я надеюсь, дорогие читатели, что теперь вы точно понимаете, как пользоваться ежедневником правильно. Так, чтобы этот простой предмет был не просто полезным, но и действительно открывал для вас новые двери и помогал самореализации  и достижению новых высот! От души желаю вам этого.

Заранее спасибо вам за то, что комментируете статьи, подписываетесь на этот блок, делитесь материалами через соцсети с друзьями. До новых встреч!

практические рекомендации для заботливых родителей

Что такое лень

Толковый словарь В.И. Даля определяет лень как «отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству». Учёный явно не питал любви к лени и считал её пороком. 

Биологи дают более нейтральное определение, называя лень чрезмерной реализацией принципа сохранения жизненной энергии. А историки-антропологи считают лень одной из причин научно-технического прогресса. 

С точки зрения психологии, лень — это лишь симптом, а мотивы нежелания действовать лежат глубже. Лень даже подразделяют на несколько видов в зависимости от причины возникновения: недостатка мотивации, психофизиологических особенностей человека, банальной усталости.   

Лень у ребёнка 

Часто родители жалуются на своих детей, что они ленивые, и каждый вкладывает в это понятие что-то своё: не хочет учиться и выполнять домашние задания, не занимается спортом, не читает книги, не помогает с домашними делами и мытьём посуды, откладывает дела на потом. Многие родители не пытаются разобраться в ситуации и считают, что в плохих оценках и неубранной комнате виновата детская лень. Однако не стоит забывать, что дети по природе очень активные и любознательные, поэтому не ищите способы, как бороться с ленью, а постарайтесь выяснить её причины. 

Как распознать лень

В противоборстве с ленью действует то же правило, что и в борьбе с любым недугом: чтобы правильно подобрать лечение, нужно сначала его диагностировать. Прежде чем приводить разные «рецепты против лени», озвучим два правила её распознания.

1. Учитывать возраст, прежде чем начинать бороться с ленью у ребёнка. С 7 до 12 лет нежелание учиться может быть вызвано банальным отсутствием привычки или рассеянностью. С 12 до 16 лет лень чаще всего имеет под собой психологические причины: неуверенность в себе, отсутствие мотивации.

2. Разговаривать с ребёнком. Включите режим активного слушания и расспросите ребёнка, почему он откладывает или отказывается выполнять какое-то дело. Внимательно отнеситесь к его словам и рассуждениям, покажите, что вы искренне интересуетесь его жизнью.

От лени нет целебной пилюли, которую можно «назначить» ребёнку и забыть о проблеме. Борьба с ленью у подростка особенно требует времени, так что не ждите быстрых результатов. Но игра стоит свеч. 

Частые причины детской лени

Усталость

У сегодняшнего школьника день расписан буквально по минутам — онлайн-занятия, тренировки, кружки по интересам, общение с друзьями и так далее. Чем старше ученик, тем плотнее расписание, которое может стать причиной лени у подростка. Если вы видите, что ребёнок с неохотой берётся за новый курс по языкам или дополнительные задания от репетитора, подумайте, не слишком ли он перегружен? 

В расписании ребёнка, сколько лет бы ему ни было и какими разносторонними не были его интересы, обязательно должно быть время на отдых. Причём на тот отдых, который нравится именно ему. Даже если подросток просто лежит на диване, не стоит укорять его, выгонять на улицу или заставлять читать книгу. 

Источник: freepik.com / @photoroyalty
‍

Решение

Вот как бороться с ленью школьника, вызванной загруженностью:

• Понаблюдайте за графиком ребёнка в течение нескольких дней. Хватает ли у него времени на отдых? Если нет, расписание следует пересмотреть. 
• Приведите в порядок режим сна и отдыха. Для правильного развития ребёнку 8-13 лет необходимо не менее девяти часов сна, а подростку 14-18 лет — не менее восьми. Важны также здоровое питание и прогулки на свежем воздухе (хотя бы по часу в день). Если эти условия не соблюдаются, организм может отреагировать в виде лени и апатии. 
• Помогите подростку организовать свой день. Научите его вести ежедневник, составлять списки дел, расставлять приоритеты. В старшем школьном возрасте можно внедрять и более сложные инструменты тайм-менеджмента: стратегическое планирование, приложения для подсчёта времени и повышения эффективности. 

Слабая сила воли 

Эта причина лени у детей характерна для младшего и среднего школьного возраста. Особенно если ребёнка не приучали трудиться, не привлекали к работе по дому или выполнению поручений. Из подростков, за которыми всё делают взрослые, к сожалению, нередко вырастают паразитические личности. 

Профессор Стэнфорда Келли Макгонигал сравнивает силу воли с мышцей. А  развивать мышцы помогают только регулярные тренировки, одного желания здесь мало.  

Источник: freepik.com / @serhii_bobyk
‍

Решение

• Не оскорбляйте и не высмеивайте ребёнка. Если постоянно называть подростка лодырем, он охотно будет следовать этой роли. Вспоминаем про мышцы: спортсмены постоянно тренируются, а не занимаются самобичеванием.
• Предложите ребёнку заняться спортом. Спорт прокачивает привычку преодолевать себя, стремиться к результату, работать с самоотдачей. Важно выбрать вид спорта, который будет по душе и по силам.  
• Создавайте привычки. Делать что-то регулярно — ещё один способ тренировки и укрепления той самой «мышцы силы воли». Не стоит сразу агитировать ребёнка бегать по утрам — начинайте с маленьких простых привычек. Например, пять минут зарядки по утрам, контрастный душ, еженедельная уборка в комнате. Главное — не продолжительность, а регулярность в борьбе с ленью.
• Учитывайте индивидуальные особенности ребёнка. Среди детей, так же как и среди взрослых, есть совы и жаворонки, сангвиники и флегматики. Холерику, например, трудно заниматься кропотливой работой, а сове тяжело воспринимать новый материал по утрам. Постарайтесь направить особенности биоритмов и темперамента вашего ребёнка ему во благо. 
• Составьте индивидуальный план развития силы воли у ленивого подростка. Только обязательно вместе с ребёнком. Ведь речь идёт о его силе и его воле. Как и с тайм-менеджментом, инструменты нужно подбирать по возрасту. 

«Ничем в мире нельзя заменить упорство. Его не может заменить талант — никого не встретишь так часто, как талантливого неудачника. Его не может заменить гениальность — непризнанные гении почти вошли в пословицу. Одного образования тоже недостаточно — мир полон образованных изгоев. Только упорство и решимость всесильны. Фраза „работай дальше“ была и остаётся решением всех проблем человеческой расы».
                                                                          Калвин Кулидж, 30-й президент США 

Отсутствие мотивации

Ни тайм-менеджмент, ни самый правильный режим не поможет, если человеку не нравится то, что он делает. Мотивация — ключ к успеху человека в любом деле, и на её уровень можно повлиять.  

Решение

• Помогите ребёнку сфокусироваться на том, что ему интересно. Поговорите по душам и внимательно выслушайте, а затем подумайте, как привести образование ребёнка в соответствие его интересами. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» есть индивидуальные маршруты обучения: математический, физико-математический, технологический, гуманитарно-лингвистический и другие. В них обучающийся может глубже погрузиться в те предметы, в которых чувствует себя как рыба в воде. А выбрать профиль, соответствующий увлечениям и способностям ребёнка, помогает тьютор. Это специалист в области профориентации и построения ресурсных карт. Когда ребёнок занимается тем, в чём он успешен и что ему нравится, у него формируются «зоны успеха», которые уравновешивают нелюбовь к некоторым предметам, и это помогает бороться с ленью у подростка.
• Если ребёнок ленится учиться, объясните важность разностороннего образования. Зоны успеха — это замечательно, но ЕГЭ по математике для гуманитариев никто не отменял. Хотя бы на базовом уровне, но эту науку нужно освоить всем. Подростки порой воспринимают образование слишком буквально: «Если я уже решил, что буду заниматься музыкой, зачем мне уметь решать уравнения?». Важно объяснить значение и пользу нелюбимого предмета. Запастись аргументами в пользу той или иной дисциплины можно в видеолекциях TED.
• Приводите правильные примеры. Этот способ хорошо подходит для ленивых подростков, у которых из-за проблем со сверстниками, влюблённостей и прочих переживаний мотивация к учёбе может пропасть вообще. Тинейджеры любят истории успеха и восхищаются людьми, сумевшими многого добиться в своей области. Например, гений инженерной мысли Илон Маск, несмотря на свою занятость, постоянно посвящает время самообразованию и чтению книг. Популярная актриса Эмма Уотсон приостановила свою актёрскую карьеру для того, чтобы окончить университет. Миллиардер Ричард Брэнсон называет ежедневное чтение книг лучшей инвестицией в себя. Покажите на биографиях популярных людей, что любовь к знаниям и саморазвитию — непременный спутник успеха.

Страх неудачи

Иногда за ленью подростка скрывается страх неудачи: ребёнок боится проиграть, не справиться и предпочитает просто ничего не делать. Привычка «закапывать голову в песок» будет с годами приносить всё больше проблем, поэтому от неё нужно срочно избавляться. 

 Источник: freepik.com 
‍

Решение

• Заручитесь поддержкой авторитетного для ребёнка человека. Если для школьника 10-12 лет вы всё ещё самый мудрый и знающий, то на подростка 13-16 лет часто большее влияние оказывают старшие братья и сёстры, взрослые друзья, вожатые в лагере. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» на помощь приходят наставники. Как правило, это студенты и недавние выпускники вузов, которые постоянно взаимодействуют с детьми. Нередко наставники становятся друзьями и примером для подражания. Поддержка, искренняя похвала и интерес со стороны такого человека помогут поднять самооценку ребёнка и справиться с его ленью.
• Поговорите с психологом. Специалист поможет разобраться в причинах прокрастинации и эффективно бороться с ленью подростка. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» тоже есть свой психолог, который может помочь ребёнку проанализировать и оптимизировать свой учебный процесс.
• Поддерживайте ребёнка. Внимание родителя  ничто не заменит. Как бы вы ни были заняты работой, обязательно находите пару часов на общение с ребёнком, искренне интересуйтесь его успехами и внимательно слушайте его рассказы.
• Расскажите о пользе неудач. Вся человеческая история подсказывает: успеха добиваются не те, кто меньше всего ошибается, а те, кто не боится ошибок и учится на них. 

 «Успех — это способность идти от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма», сэр Уинстон Черчилль, премьер-министр Великобритании 

Выводы

Напоследок повторим основные тезисы, что делать, если ребёнок ленится:

• Прежде чем бороться с ленью, нужно понять причины её возникновения.
• Выявить причины лени у подростка поможет разговор с ребёнком и активное слушание. 
• В основе лени младшего школьника чаще всего лежит отсутствие силы воли или усталость. У подростка причины могут быть сложнее, например, недостаток мотивации или страх неудачи.
• Любой метод борьбы с ленью требует регулярности, а результат появляется спустя время.
• Бороться с ленью можно только при наличии родительской поддержки, внимания к ребёнку и доверительного общения с ним.

Успехов в обучении вам и вашему ребёнку!

Для чего нужен ежедневник и как его правильно вести

Многие люди в действительности не знают, что такое ежедневник и как его оформлять, заполнять информацией. Кто-то просто записывает важные данные в любом свободном месте, а кто-то рисует красивые рисунки, делает интересные оформления между записями. Довольно часто людям просто лень вести ежедневник. Они держат всю информацию в голове и в итоге путают все планы, не доводят начатое до конца. Дневник с планировкой дел – идеальный вариант для систематизации, повышения продуктивности, планирования дел.

Что такое ежедневник

Ежедневник – блокнот, в который постоянно записывается какая-то информация. Сейчас есть огромный выбор дневников на любой вкус. Стоит отметить, что систематизация дел и эффективность их выполнения зависит не от того, насколько красив блокнот, а от правильного планирования и постоянных записей.

Для чего ведут ежедневник

Вот несколько преимуществ ежедневника:

• из-за записей важная информация лучше запоминается;
• составленный список дел поможет расставить приоритеты и не тратить время впустую;
• регулярная запись всех дел помогает мозгу избавиться от ненужной информации;
• практически все ежедневники легкие и компактные, поэтому их очень просто всегда носить с собой;
• использовать блокнот можно для учета всех расходов и доходов.

Кто-то использует блокноты для самовыражения, а кто-то для учебы или работы. С учетом задач и запросов всегда можно выбрать лучшие ежедневники.

Виды ежедневников: какой выбрать

Личный блокнот может быть разнообразным в зависимости от формы, цвета, планировки, оформления. К примеру, ежедневник может быть в виде записной книжки, блокнота. Многие сейчас используют специальные приложения, которые являются аналогами бумажных вариантов.

Рекомендуется обращать внимание на ежедневники с датами, полями для проставления обозначений. Важно обращать внимание на материал, из которого изготовлен блокнот, цвет листов. Лучше всего покупать ежедневники с белой бумагой в пластиковой, кожаной, бумажной или дермантиновой обложке.

Выделяют такие типы ежедневников:

• ежедневник для девочек и подростков. Разноцветные варианты с веселыми и привлекательными дизайнами. Они точно понравятся всем девочкам и подросткам;
• ежедневник для девушек. Такие блокноты смотрятся очень стильно и интересно, украшены наклейками, рисунками, печатью;
• ежедневник для студента. Идеальный планировщик для университета. Это то, что нужно, такие блокноты содержат в себе поля, даты, календари и многое другое;
• ежедневник для деловых людей. Деловым людям всегда нужно помнить обо всех своих встречах. Специализированные ежедневники помогут решить эту проблему;
• ежедневник домохозяйки или мамы. Записывать список покупок, дел и рецептов нужно каждой мамочке или домохозяйке. Для этого подойдут как обычные, так и специальные блокноты.

Как сделать и оформить свой ежедневник

Ежедневник – это проявление индивидуальности каждого. Кто-то предпочитает минимализм, практичность, а кто-то любит яркое, интересное ведение дневника. Для того чтобы создать свой идеальный макет, можно использовать разноцветные ручки, карандаши, фломастеры, печати, наклейки, рисунки и многое другое. Как вариант можно купить уже готовый блокнот со всеми разделами, календарями и т. д. Однако лучше сделать все самостоятельно. Сейчас есть в интернете множество примеров ведения дневника.

Как выбрать блокнот для ежедневника

Сейчас есть большое разнообразие блокнотов. Для ежедневника рекомендуется выбирать блокноты в жестком переплете, на кольцах, дисках или на спирали. Худший вариант для ежедневника – блокнот на резинке, поскольку в любую секунду он может рассыпаться на листочки. Выбирая блокнот, акцент нужно делать на количестве страниц, переплете и обложке. Если дневник планируется вести продолжительное время, рекомендуется отдавать предпочтение блокнотам с большим количеством страниц.

Идеи по оформлению внутри

Внутреннюю часть ежедневника можно оформить интересными тематическими страницами, разметками, цитатами, рисунками, информационным наполнением, цветовым дизайном, блестками, наклейками, собственным шифром, красивым форматом записей и многим другим.

Как научиться планировать свое время: советы

В ежедневник можно записывать как важные дела, так и идеи, которые посетили голову. Для того чтобы успеть за день все, нужно вовремя встать и сразу же приняться за дело. Рекомендуется рассортировать все дела на самые важные и те, которые можно выполнить позже. С этим идеально поможет справиться ежедневник. Можно также примерно расписать время выполнения дел, чтобы составить картину дня. Такой планировщик поможет даже выкроить время на отдых за весь день. Купить данную продукцию на максимально выгодных для себя условиях можно в интернет-магазине.

Зачем вести личный дневник? На это есть важных ряд причин!

Понять себя, разобраться в собственных желаниях и проанализировать ошибки позволяет постоянное ведение дневника. Когда в голове собирается множество мыслей, лучше всего выплеснуть их на бумагу. Записывая события, происходящие в течение дня в личный дневник, появляется уникальная возможность тщательно проанализировать совершенные ошибки, действия и поступки. Можно сделать вывод о том, насколько правильно вы поступили при сложившихся обстоятельствах. В общем, сплошные плюсы.

Итак, чтобы понять, зачем вести дневник и записывать туда все свои мысли, действия и планы, следует изучить основные преимущества этого занятия.

Личный дневник позволяет достигать намеченных целей.

Все планы, мечты или желания должны быть подробно расписаны на бумаге. Незаписанную цель со временем можно забыть, отвлечься на другие занятия, отодвинуть ее на задний план в силу обстоятельств. А записанная цель – обязательно прочно зафиксируется в сознании, становится ориентиром движения в жизни. Мозг самостоятельно начинает искать все возможные пути достижения намеченных планов. Такое поведение мозга некоторые ученые сравнивают с работой автопилота в самолете. Если спросить у людей, которые не смогли получить желаемого результата, была ли записана их конечная цель на бумаге, они ответят, что нет. И наоборот, многие люди, которые получают задуманное, всегда фиксируют свои мысли в личном дневнике. Задайте им вопрос, зачем вести дневник, и вы услышите целую вереницу причин. Запись желаний на бумагу в большинстве случаев гарантирует успех.

Способствует ведению осознанной жизни.

Фиксируя ежедневно в дневнике свои мысли, замечания или наблюдения, люди получают возможность через некоторое время взглянуть на себя со стороны. Это позволяет задуматься над образом жизни, проанализировать его правильность и свою целеустремленность. Мы многое можем забыть, такова человеческая природа. Дневник подскажет. Живете ли вы так, как хотели ранее? Делаете ли вы то, что планировали? Или вы “погрязли” в бытовых проблемах, сложностях на работе и совсем не стремитесь к тому, что хотели на самом деле?

Личный дневник сохранит идеи

Время от времени всех людей посещают гениальные мысли. Но если их не записать на бумаге, они теряются и забываются. Чтобы этого не произошло с вами, заносите все гениальные мысли в дневник. Даже те идеи, которые кажутся нереализуемыми сегодня, могут “выстрелить” завтра. Не хотите же вы завтра о них забыть?

Личный дневник дисциплинирует

Если в дневнике записывать все дела, которые вы планируете совершить в ближайшее время, то в разы увеличивается вероятность их выполнения. Здесь дело не только в том, что вы о них не забудете. Записанные в дневнике задачи вы можете распределить по степени значимости для вас, там же – разработать план их исполнения.

Дневник учит грамотно и четко излагать свои мысли

Если вы дисциплинированы, ладите с идеями и достижением целей, и до сих пор не понимаете, зачем вести дневник, что конкретно вам даст это занятие, то стоит обратить внимание на этот пункт. Ведение личного дневника – это своего рода рассказ о жизни одного человека. Вы становитесь писателем, который ежедневно совершенствует свои навыки. Такой способ изложения мыслей мотивирует сделать свою историю лучше и интереснее.

Позволяет учиться на своих ошибках

Просматривая события и поступки, описанные в дневнике, можно взглянуть на них с другой стороны. В этом смысле дневник – мощнейший трансформационный инструмент. Свой опыт следует использовать в будущем, чтобы не допустить аналогичных ошибок.

Укрепляет уверенность в себе

Вопрос, зачем ведут дневники многие люди, сегодня очень актуален. Многие из них со временем становятся более уверенными в себе, анализируя прошлое, меняют будущее, разбираются в себе. Для этого достаточно открыть записи, сделанные несколько лет назад и почитать записанные мысли. Это эффективный способ понять, насколько вы выросли в той или иной сфере, насколько поменялось ваше отношение к определенным вопросам. А анализ детского личного дневника способен не только зарядить энергией и положительными эмоциями после чтения умилительных “проблем”, но и найти абсолютно не комичное решение критических ситуаций взрослой жизни.

Увеличивает эффективность действий

Чтобы понять, зачем ведут дневники другие люди, попробуйте на протяжении месяца записывать на бумагу весь опыт, полученный за день. Прочитав эти записи через некоторое время, вы заметите, насколько стали мудрее и опытнее. Выплеснутые на бумагу эмоции, записанные идеи, поэтапно расписанные в личном дневнике цели помогают структурировать жизнь и действовать более эффективно.

Избавляет от негативных эмоций

Не секрет, что все позитивные мысли, записанные в дневнике, приобретают особую силу. Таким образом, ведение личного дневника позволяет избавиться от грусти, зависти или злости. Если в течении дня у вас накопилось много переживаний, не стоит выплескивать их на близких. Нужно просто завести личный дневник и записать туда свои мысли. Поделитесь переживаниями со своим дневником, это поможет не только избежать скандалов, но и разобраться в проблеме.

Личный дневник – самоучитель

Отвечайте на все волнующие вас вопросы. Если вы решили завести личный дневник, то постарайтесь сконцентрироваться именно на том, что для вас действительно имеет большую ценность в жизни. Не секрет, что начало личного дневника редко совпадает с его серединой. Ваши мысли и цели видоизменяются, становятся яснее. Вы развиваетесь, позволяете себе взглянуть на свою жизнь со стороны. Постарайтесь добиваться тех результатов, которых вы заслуживаете. Учите самого себя правильно жить, мыслить и чувствовать.

В заключение стоит отметить, что любое начало личного дневника – это скромные попытки записать на бумаге свои поступки и планы. Но со временем такое поведение войдет в привычку и записи станут более чувственными и содержательными. От банальных описаний событий вы перейдете к глубинному анализу ситуаций. Это поможет в совершенно неожиданных жизненных ситуациях. Попробуйте.

Ведение дневника может помочь подросткам расти

Мы все знаем, насколько полезно вести дневник для вашего благополучия , независимо от того, действительно ли нам повезло ощутить преимущества этого или нет, есть передышка, ясность мысли, которая приходит, когда кладет перо на бумагу.

Однако — ясность мысли — не единственное преимущество, ведение дневника теперь подкрепляется бесчисленными исследованиями, которые дают массу других преимуществ, с особенно интересным побочным эффектом в области личностного роста.

Сторонник ведения дневника

Как сторонник ведения дневника (я веду дневник с тех пор, как себя помню), я могу засвидетельствовать глубокое и положительное влияние, которое оно оказало на мою жизнь.

Как мать — эта мысль возникает снова и снова — я представляю, что выиграют мои дети, если они откроют для себя радость ведения дневника в своем возрасте.

Каким замечательным было бы подарить им подарок?

Чтобы помочь распространить информацию, мы собрали некоторые из этих научно обоснованных преимуществ и показали, как ведение журнала может помочь подросткам расти.

1. Ведение дневника позволяет подросткам лучше справляться со стрессом и, как следствие, быть счастливее

Стресс и жизненные проблемы неизбежны, мы все можем согласиться. Жизнь и ее жизнь могут быть хаотичными и беспорядочными. Все зависит от того, как мы формулируем и размышляем над этим.

У нас есть выбор. Как мы реагируем на стресс и стрессовые события — это выбор.

Стресс — серьезная проблема, растущая среди подростков. «75% психических заболеваний начинаются до достижения ребенком 18-летнего возраста, в то время как 50% проблем с психическим здоровьем во взрослой жизни (за исключением деменции) возникают до 15 лет.”

Ведение дневника — письмо, прикосновение пером к бумаге — дает позитивный выход, может помочь подросткам справиться со стрессом и научиться понимать свои эмоции.

Это помогает определить причину их стресса, беспокойства или того, что их беспокоит.

И тогда следующий шаг, как с этим справиться, делается более легко и уверенно. Цели ставятся более четко, становятся более ощутимыми и достижимыми.

Итак, как родители, мы можем быть уверены, что даже с пугающей мыслью о жизненных неудачах наши подростки могут обладать набором механизмов и навыков, которые помогут им справляться с жизненными взлетами и падениями с немного большей грацией и легкостью.

2.

Ведение дневника помогает подросткам быть более внимательными

Внимательность — модное слово в последнее время и не зря. Он широко ассоциируется с большим счастьем, придает больше смысла нашему опыту и уделяет больше внимания тому, что для нас важно.

Угадайте, что? Ведение дневника также вызывает состояние ума, подобное внимательности.

Прикладывая ручку к бумаге, подростки лучше осознают важные для них мысли, чувства и желания.

Каким-то образом ведение дневника заставляет нас обращать внимание на мир внутри нас и на то, что нас окружает.

Когда мы записываем наши наблюдения, мы устанавливаем связи, мы видим ценность, и то, на чем мы сосредотачиваемся, начинает приобретать ценность и значение.

3. Ведение дневника повышает продуктивность и помогает подросткам лучше учиться

С быстрым внедрением технологий и экранов нейробиологи во всем мире решительно выступают против отказа от ручки и бумаги.

Это связано с тем, что возникает нейронная схема, которая помогает нам учиться и запоминать лучше, чем если бы мы использовали технологию, которая запускает другую часть мозга и использует повторяющуюся, менее сложную активность набора текста.

Итак, в основном — из-за того, как устроен наш мозг, мы запоминаем то, что написали, лучше, чем то, что напечатали.

Проще говоря, написание и ведение заметок — это процесс пересмотра и помогает нам лучше запоминать вещи.

Лучшее обучение лучшие результаты

Лучшее обучение означает лучшие результаты экзаменов, лучшее запоминание важных фактов, больше внимания, более легкое принятие решений и, таким образом, получение большего от жизни и обучения.

Приложив ручку к бумаге, например, во время заметок, мы уже фильтруем информацию, которую слышим.

Наш мозг отбирает и уплотняет информацию, потому что мы просто говорим или печатаем быстрее, чем можем писать.

Письмо — это эффективный способ обработки информации, который имеет большое значение в обучении, применении и воспроизведении знаний.

4. Ведение дневника ведет к лучшему сну

По мере того, как наши общества постепенно начинают уходить от одержимости лишением сна как знаком чести или ценой успеха, мы начинаем осознавать истинную важность сна с точки зрения роста, восстановления, здоровья и благополучия.

Сон особенно важен в подростковом возрасте для роста и развития. «Жизнь сегодняшнего подростка насыщена и находится в постоянном движении.

У них все больше обязанностей в школе и дома, их социальная жизнь расширяется, их независимость растет, и они строят планы на свое будущее.

Подросткам нужен сон!

Подростковый возраст — время значительного созревания — физического, эмоционального, интеллектуального. Сон питает эти важные процессы.Хороший, обильный сон необходим для развития, роста и качества жизни подростков ».

На самом деле не бойтесь позволить подростку вздремнуть, они могут творить добро!

Экранная активность отнимает драгоценное время сна у наших подростков. Возвращаясь к аналогам, оффлайн-активность положительно влияет на сон и благополучие.

Записывая вещи, за которые мы благодарны, или «оставляя» повторяющиеся мысли на ночь, например, уже может привести к лучшему, более глубокому и продолжительному сну.

Реализация: журнал NOSO — для подростков!

Разрабатывая журнал NOSO Journal, мы с сестрой ставим перед собой задачу поделиться с подростками преимуществами ведения журнала. NOSO Journal — это интегрированный дневник и записная книжка, которые помогают подросткам ощутить все возможности рисования пером на бумаге.

Они добираются до ОТКЛЮЧЕНИЯ и действительно связываются с собой через ведение дневника, что является важным навыком для обучения подростков, который повысит их уверенность и благополучие в придачу.

Сообщите нам

Вы или ваш подросток ведете дневник? Мы будем рады услышать от вас о последствиях этого.

Сообщите нам свои мысли в комментариях ниже….

Забавные подсказки, чтобы подростки писали

Поделитесь с другом или отложите на потом!

Ведение журнала — важная практика, от которой может выиграть каждый. Журналы подобны лучшим друзьям, которые хранят ваши секреты и помогают вам осмыслить свой жизненный опыт.Регулярное ведение дневника может привести к привычке писать на протяжении всей жизни, но подросткам может быть сложно понять, с чего начать. Мы собрали 29 подсказок для творческого журнала для подростков, чтобы помочь им развить эту полезную привычку.

Преимущества ведения журнала

Известные мыслители нашего времени и прошлых поколений часто вели журналы или дневники, чтобы записывать свои мысли, идеи, вопросы и наблюдения. Многие из этих исторических журналов теперь заархивированы, и мы можем видеть, насколько они важны в формировании мыслительных процессов некоторых из самых влиятельных людей в истории.

Пожалуй, одним из самых известных хранителей журналов всех времен была Анна Франк, молодая девушка, которая, вероятно, известна нам только потому, что вела такой подробный дневник. О своем желании записать свою жизнь в дневник она написала:

«Это странная идея для кого-то вроде меня вести дневник; не только потому, что я никогда не делал этого раньше, но и потому, что мне кажется, что ни я, ни в этом отношении кто-либо еще не будут заинтересованы в выпадении рта 13-летней школьницы. Тем не менее, какое это имеет значение? Я хочу писать, но более того, я хочу выявить все виды вещей, которые лежат глубоко в моем сердце.”- Анна Франк, Дневник Анны Франк

Вот несколько причин, по которым подросткам и взрослым следует подумать о создании журнала.

Ведение дневника помогает обрабатывать свои мысли

Для подростков, особенно для тех, кто переживает эмоционально тяжелые годы, ведение дневника может иметь большое терапевтическое значение. Журналы как лучшие друзья. Вы можете сказать им все, что угодно, без осуждения или выговора. Они будут хранить все ваши неотшлифованные мысли и самые сокровенные секреты столько, сколько вам нужно.

Мысли и эмоции может быть очень трудно обработать, если у вас нет для них выхода. Запись их в дневник поможет вам проработать их и понять, о чем вы думаете и чувствуете.

По моему опыту, независимо от того, насколько я расстроен или расстроен, если я трачу время на то, чтобы написать о ситуации — и моей реакции на нее — неизбежно дает ей новый контекст и ставит ее в перспективу. Отсюда я могу более четко видеть, что мне нужно делать дальше.

Написание дневника повышает самосознание

Журналы

предназначены не только для написания подробных отчетов о том, что произошло в наши дни, хотя они тоже могут быть такими.Хотя мы можем начать писать о своем дне, в какой-то момент мы обратимся к тому влиянию, которое наш день оказал на нас. Как это повлияло на нас? Что мы заметили? Как мы меняемся?

Размышление над этими типами вопросов как нормальная часть процесса ведения дневника увеличивает самосознание, позволяя нам больше соприкасаться с нашими глубинными «я». Журналы предоставляют нам безопасное убежище, чтобы изливать мысли, не предназначенные для общественного потребления, тем самым создавая возможности для обучения и роста.

Ведение дневника помогает сформировать привычку писать

Хотя некоторые люди являются кинестетическими учениками, которые обрабатывают все, записывая это, не все находят регулярное письмо таким простым.Для многих писать для удовольствия — это загадочная идея. Почему, неписатель может задаться вопросом, кто-то захочет так много писать, если ему это не нужно? В чем суть?

Верно, не все полюбят писать или сохранят пожизненную привычку вести дневник, но это настолько ценный опыт, что его, безусловно, стоит попробовать.

Ведение дневника дает подросткам отправную точку для развития ежедневной письменной привычки. Они могут писать на любую дорогую их сердцу тему, не беспокоясь о том, что их родители или учителя предложат нежелательные (и нежелательные) отзывы.

В своих дневниках подростки могут свободно исследовать и открывать для себя свой собственный стиль письма в их собственном уникальном стиле и времени.

В своих дневниках подростки могут свободно исследовать и открывать для себя свой собственный стиль письма в их собственном уникальном стиле и в свое время.

Что такое подсказка журнала?

Но о чем подростки должны писать в своих дневниках? Для некоторых ответ очевиден: пишите о том, что у вас на уме. Но для других этого ответа недостаточно. Они могут сомневаться в том, что то, что у них на уме, стоит писать, или они могут даже не иметь возможности сформулировать, что на самом деле у них на уме.

Вот где подсказки журнала могут быть полезны.

Подсказка журнала — это короткий вопрос или ситуация, которая указывает автору, что писать. Для подсказок, которые мы разрабатываем для My Cup Runs Over, мы отличаем подсказки журнала от других подсказок научной литературы следующим отличием: наши подсказки научно-популярной литературы предназначены для улучшения определенных навыков письма, таких как изложение, убеждение и описание, в то время как подсказки нашего журнала для подростков и детей предназначены для выявления мыслей, чувств, мнений и размышлений.

Например, многие из наших подсказок для подростков в нашем журнале просят их поразмышлять о таких вещах, как школьный опыт, планы на будущее и использование социальных сетей. Мы также задаем им гипотетические вопросы, чтобы они задумались о том, как они будут реагировать в конкретных ситуациях.

Зачем нужны подсказки журнала для подростков

Креативное мышление и рефлексия даются одним людям не так легко, как другим. Для тех из нас, кто слишком увлечен логическим мышлением левого полушария, достаточно замедлиться, чтобы наблюдать за развитием жизни вокруг нас.

Подсказки журнала

для подростков решают эту проблему, предлагая подросткам короткие конкретные темы для написания. Эти вопросы касаются идей и проблем, знакомых подросткам, таких как социальные сети, дружба и их собственные взгляды на мир. Удобно писать о том, что вы уже хорошо знаете.

Кроме того, в отличие от некоторых других письменных заданий, подсказки журнала не требуют от подростков провести исследование или узнать о вещах, о которых они никогда не слышали. Нет необходимости писать убедительные аргументы или писать безупречный текст.

Единственное, что эти дневники просят подростков сделать, — это замедлиться, наблюдать и размышлять. Что для вас важно? Что тебе тяжело? Кем вы восхищаетесь? Что бы вы хотели изменить?

Потратьте время на то, чтобы подумать над этими вопросами и сформулировать их ответы словами, — это первый шаг в процессе роста, который продлится всю жизнь. Только когда мы задумаемся и ответим на подобные вопросы, наши наблюдения могут начать оказывать влияние на нашу жизнь.

Итак, без лишних слов, вот 29 наших любимых дневниковых подсказок для подростков. Используйте их дома или в классе, чтобы помочь подросткам развить привычку и полюбить искусство ведения дневника.

29 Журнальных подсказок для подростков

1. Приходилось ли вам когда-нибудь вести с кем-то действительно трудный разговор? Как вы справиться с этим?
2. Если бы вы могли провести день с одним из ваших предков, о чем бы вы их спросили?
3. Что приносит вам больше всего радости?
4. Напишите о случае, когда вы восхищались тем, как кто-то взял на себя инициативу в сложной ситуации.
5. Вы должны пережить целый год своей жизни. Какой год вы бы выбрали и что бы вы сделали по-другому?
6. Вам больше нравится быть в центре внимания или за кадром? Вы когда-нибудь делали исключение?
7. Выпускной день. Какие мудрые слова вы можете сказать себе в молодости? Что вы сделаете в первую очередь после церемонии?
8. Если бы вы могли жить в вымышленном мире любой книги или сериала, какую из них вы бы выбрали и почему?
9. Вы экономите или тратите деньги? Каким образом эта привычка помогает или сдерживает вас?
10. Вы застряли в лифте. С кем бы вы больше всего хотели остаться? О чем бы вы говорили?
11. Подумайте о районе в вашем родном городе, который нуждается в улучшении. Что бы вы сделали, чтобы его изменить? Опишите, как это будет выглядеть после.
12. Если бы вы могли изменить три вещи в мире, что бы вы изменили и почему?
13. Как вы думаете, какое влияние социальные сети оказывают на вас и окружающих вас людей?
14. Чем вы хотите, чтобы вас запомнили?
15. Вы хотите устроиться на летнюю работу, чтобы зарабатывать деньги на учебу в колледже.Исходя из ваших талантов, для какой работы вы бы лучше всего подходили?
16. Вы только что выиграли 10 000 долларов. Составьте список, рассказывающий, как вы будете его использовать.
17. Как лучше всего помочь своему сообществу?
18. Что твои родители делают сейчас, чего ты никогда не будешь делать, когда у тебя будут дети?
19. Что вас больше всего мотивирует?
20. Считаете ли вы, что наше общество достаточно ценит личную жизнь? Почему или почему нет?
21. Если бы вы могли отправиться в любое время, прошлое или будущее, в какой год вы бы поехали? Что или кого бы вы хотели увидеть или узнать?
22. Какое у вас самое смешное воспоминание из детства?
23. Вы обычно вовремя, поздно или рано? Что это говорит о тебе?
24. Когда вы проводите время с друзьями, вы предпочитаете оставаться дома или гулять? Чем вам больше всего нравится заниматься вместе?
25. Какой вымышленный персонаж вам больше всего нравится? Опишите сходство между ними и вами.
26. Опра Уинфри только что позвала вас на интервью. О чем она тебя спрашивает? Запишите, как могла бы пройти ваша беседа.
27. Напишите письмо себе в будущем.
28. Кто-то только что предложил вам автобус, который можно превратить в ваше личное место для встреч. Опишите, что бы вы сделали, чтобы превратить его в идеальное место для вас.
29. Если бы вы могли быть экспертом по любой теме в мире, что бы вы выбрали и как бы вы использовали свой опыт?

Хотите еще написание подсказок?

[tcb-script src = ”https: // f. convertkit.com/ckjs/ck.5.jshibited[/tcb-script]

Получите 7 страниц рабочих листов, чтобы помочь детям спланировать потрясающие истории!

Отправьте его мне!

Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отпишитесь в любой момент.

Поделитесь с другом или отложите на потом!

American Express

В мире цифровых технологий и социальных сетей мысль о том, чтобы сесть и написать в бумажной книге, может показаться подросткам чуждой или устаревшей, но она может иметь важное значение для их психического здоровья и благополучия.Чтобы привыкнуть к этой привычке, нужно потренироваться, но результат того стоит.

Пять минут благодарности в день — это все, что нужно

Ведение дневника благодарности не займет много времени — всего пять минут в день. Это похоже на ведение дневника, но занимает гораздо меньше времени. Сделав регулярную привычку вести дневник по пять минут в день, со временем это станет частью вашего распорядка.

Когда и что писать в дневнике благодарности

Ведение дневника по утрам может задать позитивный тон в течение дня.Ведение дневника благодарности вечером может помочь избавиться от стресса после напряженного дня. Если вас вдохновит, можно вести дневник в течение дня.

Запросы ведения журнала — отличный способ начать работу. Вот несколько идей для начала:

— Вещи, за которые вы благодарны, независимо от того, насколько они велики или малы
— Положительные события, произошедшие в течение дня
— Благодарственное письмо себе или кому-то, кто оказал положительное влияние на вы
— Использование любимой цитаты для вдохновения
— Любимые места или места, которые вы хотели бы посетить когда-нибудь
— Проблемы, которые вы преодолели

Как подростки могут извлечь выгоду из ведения дневника благодарности

Записывание благодарности дает подросткам много преимуществ.В то время, когда подростки часто заперты взаперти, а депрессия нарастает, ведение дневника благодарности может помочь им напомнить им о том, что они должны быть благодарными за мелочи и искать положительные моменты в своей жизни.

Если подростку сложно писать, дневник благодарности может стать отличным способом улучшить его навыки письма, не чувствуя себя обязательным, как домашнее задание.

Ведение дневника благодарности — отличный способ для подростков сохранять спокойствие и сосредоточиться в трудные времена.Это легкая привычка, которая будет иметь положительный эффект на долгие годы.

Десять причин, почему вам стоит начать вести дневник | LearnEnglish Teens

В прошлом многие люди регулярно вели личные дневники, в которых записывали события дня и свои наблюдения. Без таких авторов дневников, как Анна Франк и Сэмюэл Пепис, мы мало что знали бы о личной стороне нашей истории.

Хотя в наши дни люди ведут блоги или влоги и записывают свою жизнь в социальных сетях, очень немногие из нас кладут ручку на бумагу и записывают свой опыт.Почему бы не попробовать?

Ведение дневника — это то, что я пробовал много раз в прошлом, но еще три года назад мне никогда не удавалось дольше недели. Моим первым успешным опытом был месячный дневник путешествий из походного похода — я хотел убедиться, что могу запомнить каждую деталь такого захватывающего опыта! Я был горд тем, что сделал это, но еще более горжусь тем, что в течение последних пяти месяцев я вел дневник! Я живу за границей в течение короткого периода времени и хочу вспомнить все свои новые впечатления в будущем.

Так зачем я это делаю? И почему я думаю, ты тоже должен?

1. Вы можете записывать особые события.
Люди делают фотографии, чтобы вспомнить выходные, вечеринки и т. Д. Дневник похож на полностью личную письменную фотографию, в которой записываются только те вещи, которые вы видели, в сколь угодно больших или малых деталях.

2. Вы также можете записывать обычные события.
Вы можете подумать, что обычные дни скучны, пока не начнете писать. Я начал замечать особые аспекты обычных событий, такие как забавные замечания или интересные вещи, которые я видел.

3. Вы можете записывать свои мысли и чувства.
Вы помните, что заставляло вас чувствовать себя в определенные дни или в определенных местах, поэтому ваша память становится более подробной.

4. Это своего рода терапия после тяжелых дней.
Намного лучше записывать свои чувства на бумаге, чем держать их при себе. Это также может помочь вам думать о вещах более ясно и, возможно, даже помочь решить, как вы относитесь к вещам, если вы не уверены.

5.На самом деле, это лечебное средство даже в хорошие дни!
Сделайте горячий напиток, прижмитесь к удобному стулу и уделите полчаса только себе и своему дневнику. Замечательно!

6. Вы можете улучшить свои письменные навыки.
Практика ведет к совершенству! Очень приятно видеть, как развивается ваше письмо.

7. Почему бы не попробовать иностранный язык?
Практикуйте языковые навыки и улучшайте свой словарный запас, не беспокоясь об ошибках — это для вас, а не для кого-либо еще!

8.Цени свои успехи.
Иногда мы не ценим то, чего достигаем — записывая задачу, которую вы преодолели, и то, как вы это сделали, заставляет вас осознать это!

9. Оцените свои ошибки.
С другой стороны, вы можете понять, что вы могли бы сделать лучше, если вам нужно что-то записать и рассмотреть.

10. Оставьте будущее Вам есть на что оглянуться!
Примерно через год вы сможете увидеть, как вы развились как личность.Если вы снова посетите какое-либо место, вы сможете прочитать то, что видели или чувствовали в прошлый раз. Может быть, вы даже покажете будущим поколениям, кем вы были раньше!

Желаю вам удачи с дневником!

Люси Колдуэлл: Мой подростковый дневник | Семья

За неделю до поступления в университет я уничтожил свои дневники. Это было кроваво. Я выбрал день, когда мои родители были на работе, а мои сестры в школе, и ходил по дому, раскапывая журналы из своих укрытий. Под половицей, за батареей отопления, в полости под комодом.Некоторым я уже заткнул рот: обматывая их по кругу липкой лентой, чтобы мои сестры не могли их прочитать. Один все еще был заперт на хлипкий позолоченный замок, а ключ давно потерян. Я сложил их на кухонном столе и принялся за работу. Я вырывал группы страниц из различных подкладок из кожзаменителя и поранил руки, пытаясь разорвать блокноты Black n ’Red, моя последняя фаза.

До того, как мои собственные невзгоды взяли верх, была записная книжка старой школы, лишь частично заполненная фактами о Черной смерти.В 1993 году начался толстый пятилетний дневник: особенно плодотворный год; Я заполнил все пространство на следующие полдесятилетия за несколько месяцев. Карманный дневник латышей был набит крошечным, кропотливым кодом: кодом, созданным путем замены букв алфавита на другие по схеме, которую я не очень ловко изложил на последней странице. На удивление сложно рвать большие куски бумаги. К тому времени, как я закончила, мои руки были покрыты порезами от бумаги. Я сгреб биты в мешок для мусора и поехал на свалку, где распределил горсти по всем скипам.В этом было что-то ритуальное: взбираться вверх и вниз по ступеням каждого скипа, стоять у пасти и рассыпать свои прежние я, как пепел.

Я не думал о них много лет. Я перестал вести дневники. В университете я читал журналы Сильвии Плат, и после этого все, что я писал, казалось слишком неестественным и бесхитростным. Только когда я написал свой второй роман, я снова начал думать о своих подростковых дневниках. Один из главных героев — 13 с половиной лет, который ведет дневник навязчиво.Она пришла ко мне полностью сформированной — я проснулся посреди ночи, подошел к своему ноутбуку и начал писать ей — и я писал страницы и страницы ее дневниковых записей, гораздо больше, чем вошел в роман. Я хотел бы иметь под рукой свою собственную, чтобы делать сравнения.

А потом, через несколько дней после завершения романа, я нашел дневник, уцелевший после выбраковки. Понятия не имею, как: это было в ящике с хламом, который я убирал из спальни моего детства; не совсем скрыто. Как ни странно, это написано в первые несколько месяцев 1995 года, когда я почти в точности ровесница девушки из моего романа.Дневник представляет собой тонкую обложку в твердом переплете с корешком из красной кожи и страницами с золотыми наконечниками; толстые кремовые страницы и закладка из ленты. Должно быть, в то время это казалось вершиной элегантности. Я открыл его с весельем и трепетом.

1 января 1995 года , начинается первая запись, написанная перьевыми чернилами: Бабушка подарила мне этот дневник на Рождество, но я решил не писать в нем до 1995 года. Сейчас 20 минут после полуночи. был ужасный новый год пока. Я описываю ссору с сестрами, переросшую в ссору с моей матерью, которая перерастает в ссору с друзьями семьи, которые проводят с нами канун Нового года.Это неблагоприятное начало года, который я помню как худший в своей жизни. Тринадцать: такой застенчивый, неловкий возраст! Слишком стар и слишком молод одновременно, ваше тело начинает раздуваться и вырастать из-под вашего контроля, жестокие предательства «друзей» в школе. Моя 13-летняя девочка, как и большинство других, колеблется между скукой и черным отчаянием. Я бы хотел, чтобы со мной случилось что-то захватывающее , я пишу 4 января, , как будто меня выбрали для фильма или телепрограммы или чего-то еще . Вскоре после этого я добавляю жалобную строчку: Хотел бы я иметь парня .Бедный 13-летний я: у тебя есть время подождать.

А пока у меня будут драки с моими сестрами, моими друзьями, моим учителем французского и, конечно же, моими родителями. Я философствую и увлекаюсь идеей смерти: Иногда мне кажется, что нет смысла жить, если я никем не собираюсь быть. Я так сильно ненавижу быть обычным никем. Я не могу представить, что у меня будет тихая жизнь, а затем она исчезнет и умрет, и меня не вспомнят. Если бы мне пришлось придумать философское высказывание, я бы сказал что-то вроде: «Ты больше не ребенок, когда обнаружил, что детство — лучшее время в твоей жизни. Тогда переходи к обыденным вещам: Снова другая тема: обычная жизнь. Сегодня мы снова, как всегда, пошли купаться. Папа опаздывал за нами. Я указал, насколько он опоздал. Ему это не понравилось.

Люси Колдуэлл (справа) со своими сестрами Ким и Фэй в 1996 году. Фотография: Observer

. поле битвы повседневной жизни; банальность и бессилие, а иногда и стихи в свободной форме: вот что так блестяще — так мучительно мучительно — в подростковых дневниках.

Социальный историк будущего, пытающийся понять, на что была похожа повседневная жизнь после бедствий в Белфасте, мало что почерпнет из моего подросткового «я».

9 января 1995: я собираюсь записывать, что происходит в новостях, начиная с завтрашнего дня. Если я оглянусь на это в ближайшие годы, это может быть интересно, особенно если что-то, касающееся моего дома / земли, произойдет, как писала боснийская девушка. Прекращение огня, наверное, самая важная новость на данный момент.В общем, завтра поищу в газетах.

Премьер-министр, Джон Мейджор, и Таосич Берти Ахерн находятся в середине выпуска «Рамочных документов», чтобы обеспечить соблюдение режима прекращения огня, достигнутого республиканцами и Объединенным лоялистским командованием несколько месяцев назад; британская армия выводит патрули из центра города; газеты полны новостей. Но ничего из этого не попадает в мой дневник. Вместо этого я рассказываю о выигрыше танцующей банки Fruitini на длинноволновой радиостанции Atlantic 252.

Когда у меня появляется интерес к новостям, это вызвано атаками нервно-паралитического газа зарином в токийском метро.Я начинаю переписываться с буддийским монахом в Англии, который написал в газетах, что тот, кто совершил нападения, не может быть буддистом. Ирония этого — обмена длинными, напряженными письмами о мире с буддистом и в то же время разрыва моей семьи на части своей подростковой яростью — для меня совершенно не ясна. Но неудивительно, что меня мало что интересует в «реальном» мире. Большинство подростков редко поднимают голову над парапетом собственной жизни: зачем им это делать? Самые ожесточенные бои бушуют внутри на знакомой — семейной — почве.Внешние события кажутся на расстоянии нескольких миров, когда ваше собственное тело бунтует, совершая акты саботажа против вас.

Вернувшись в Лондон, я прочитал свой дневник — во всяком случае, отрывки из него — сестрам вслух. Выпив несколько бокалов вина на моей кухне, мы смеялись, пока не хватало ртом воздух. Оказалось, что все мы, одно признание порождает другое, в какой-то момент читали дневники друг друга.

Каждый из нас знал тайники, уловки и ловушки. У моей средней сестры была бурная, хотя и в значительной степени гипотетическая любовная жизнь: и каждый понедельник днем, когда она оставалась после школы на урок музыки, моя младшая сестра пробиралась в свою комнату и наверстывала последнюю часть.Дневник находился позади ее прикроватной тумбочки, защищенной проверенным временем методом заклеивания волос, предназначенного для того, чтобы сломаться, если кто-то откроет ящик. То, что она не учла, было сестрой с точно такими же длинными каштановыми волосами, которой просто нужно было вырвать свежий волос из своей собственной головы и снова поставить ловушку. Мы взвыли от возмущения, а затем обрадовались, когда в этом признались.

Я никогда не видел привлекательности внезапно модных вечеров с открытым микрофоном, когда люди читают вслух подростковые дневники, стихи и любовные письма.Но, прочитав свою сестрам, я внезапно понял. Большая часть моего дневника состоит из страниц и страниц, на которых я хочу быть нормальным и беспокоиться о том, что я нет. Несчастные подростки все одинаковы: все несчастны одинаково. Мы смеялись не потому, что это было смешно — или не только из-за этого. Мы смеялись от облегчения — что выжили.

Я благодарен, что один из моих дневников вернулся из мертвых. Но одного напоминания о тех ужасных годах более чем достаточно.

Последняя книга Люси Колдуэлл — «Место встречи» (Faber & Faber, 12 фунтов стерлингов. 99)

Рассел Кейн, комик

Фотография: ITV / Rex Features

Моя жизнь, с самых ранних моих воспоминаний, представляла собой странную комбинацию низкой самооценки, смешанной с компенсирующим тщеславием и одиночкой: самая нездоровая алхимия. Здесь он представлен в различных фазах моего раннего появления прыщей: 1) Не-девушка, невзрачная фаза. Я был мальчиком, которого вы вряд ли запомните — ни хулигана, ни травли. 2) Компьютерщик — глубокое погружение в вычисления и Dungeons & Dragons, миры, в которых я был всемогущ.3) Трагический любовник. Бурное гормональное крещение в мир взрослых страстей. 4) Я — момент, с которого включился тумблер.

1993 (13 лет)

Плохая стрижка. Очередной раз. Пошел в парикмахерскую Whiskas в Энфилде. Парикмахеры. Я их ненавижу. Я так их ненавижу. Попал в беду, потому что я в ярости сломал дверную ручку, когда вернулся домой. Почему — почему у меня всегда появляется тот, кто хочет подстричься в бассейне? Я сказал маме, что куплю таз, а теперь у меня есть таз. Он даже не знал, как проложить трамвайную линию, и мама сказала, что это будет плохо смотреться, и что папа скажет, что я выгляжу как «тупица».Так что теперь мне нужно вернуться в школу с тазом.

Я хочу пригласить Сару Джи на встречу с математикой, но мне придется сделать это в коридоре. Ли и Уэйн увидят — и они меня догонят, когда она скажет «нет». Еще хуже то, что у меня есть таз. Я даже хочу ударить себя по голове. Надо заниматься ткачеством в классе мисс Ливрингтон. Ненавижу ткачество. Зачем плести. Ненавижу это.

1994 (возраст 14)

Плохой спор с папой. После рождественского ужина назвал меня избалованным ублюдком. Также дал мне новое имя.«Дрочит Кейн». Точные слова: «Дрочик Кейн — вот кто ты — закон наименьшего усилия, избалованный ублюдок». Немного по моей вине. У меня был скандал, что я не получил Last Ninja 3 для Amiga. У меня были хорошие подарки, но я пообещал Дэниелу С, что получу их на Рождество, и теперь я выгляжу как лжец.

По-видимому, есть новый костюм Ларри для отдыха, в котором вы можете увидеть, как он действительно проявляется в общении с девушкой, но я не верю в это. Как бы то ни было — Марк Д обманул, когда завершил «Остров любви». Именно тогда я пробил дыру в стене и притворился папой, что упал.Все время ломайте вещи. Злой и с пятнами. Нет последнего ниндзя. Худший день Рождества.

Рассел, 18 лет, со своей любимой нянькой в ​​1998 году. Фотография: Observer

1996 (возраст 16)

Мы почти не разговариваем. Маг высокого уровня Хайдена Ланкмар Маринак умер прошлой ночью от рук эльфа-мага Колина Калинталиса. Дэниел явно изобрел заклинание под названием «Brainsuck», и Хайден очень зол. Может ли Dungeon Master изобрести заклинание? Все втайне счастливы, что Ланкмар мертв, но мой Оклин Тарег — нейтрально-хорошее мировоззрение, так что я не могу радоваться этому.Приключение окончено. Мы все были слишком сильны.

Слухи, что я действительно нравлюсь девушке. Ее зовут Энн-Мари, она в Хай-Викоме. Она меня никогда не видела, но птица Дэниела Джинни описала меня, и я ей нравлюсь. Может ли это быть правдой? Я до сих пор в шоке, что я так и не потерял V со Сью из Хай Викомб. Похоже, она видела мою накидку на моих пятнах и всем рассказывала. Ронда так и не узнала, что это я блевал вином из бузины под болотом. Анна Мария? Очевидно, она блондинка.

1996 (возраст 16)

Расставание: Поэма [подлинная, к сожалению]

Теперь ты чужое мясо

Я был ничем

Сука

Ты обманул после карри, которое я купил

Сука

Теперь ты чужое мясо.

1998 (возраст 18)

Крещение

Когда я пишу эти слова, я курю сигарету во время перерыва на чай в Watches of Switzerland. Я хочу записать этот момент. Мои отношения с Z кое-что мне показали.Я облажался. Я пропустил. Все [наркотики исключены] были великолепны. Не стал бы это менять. Но видя, как Z просыпается в 11 утра, весело прыгает в книжный магазин, находит автора, просит профессора рассказывать ей вещи, а потом ее забивают по 1 фунту за пинту. Что я? Я работаю над продажей украшений. «Правильная работа». Какое дерьмо. Обслуживание. Я обслуживаю. Нет. Сегодня я отправился на домашнее обучение. Это год, когда я просыпаюсь. Я проснулся. Смотрите…

Рассел Кейн в настоящее время гастролирует со своим шоу Smokescreens and Castles (russellkane.co.uk)

Шаппи Хорсанди, комик

Фотография: Мердо Маклеод

Я выбрал отрывки из тех времен, когда мне было 15 лет, и я был очень потерян. Мой отец, зная, что я хочу играть, убедил своего друга-режиссера написать меня в пьесе, которую он ставил. Я встретил человека на 10 лет старше меня, и он испытал одно из тех навязчивых идей, которые вы можете получить только в 15 лет. Вместо того, чтобы пресечь это в зародыше, этот мужчина поощрял это, и для следующей пары была небольшая драма. лет.Это было началом.

1 октября 1988 г.

[Мой брат] Пейванд и я просто серьезно подумывали о совместном самоубийстве, просто чтобы увидеть реакцию наших родителей (которые в данный момент игнорируют наше существование). Но мы отказались от этого, потому что некому будет присматривать за Флоберуном, нашим хомячком-квартирантом.

10 октября 1988 г.

Мой отец дал мне роль в иранском спектакле с некоторыми известными иранскими актерами.

Я был сегодня на репетиции и МОЙ БОГ, я нервничал.Отец оставил меня с Бехрузом Бехнежадом [режиссером], которого я встречал раньше и который мне не нравился. Я репетировал реплики, которые он мне дал вчера вечером по телефону. Когда я остался наедине с этим странно выглядящим парнем, я очень нервничал. Слава богу, репетиции проходят в общественном центре Hanwell — я чувствую себя там как дома, потому что там у нас проходят игры.

Остальные актеры все хороши, но нет никого моего возраста. Я умер от смущения, когда выполнил свою часть — мне пришлось танцевать, но мои ноги совсем окоченели.Мы сделали это около 100 раз, прежде чем мне удалось убедить Бехруза, что я не полный провал.

Было здорово видеть, как действуют все остальные. Я многому научился. Бехруз очень дружелюбный, но строгий. Мне очень нравятся его репетиции.

Шаппи в середине 80-х гг. Фотография: Observer

20 октября 1988 г.

В последнее время я мало пишу — отстаю в школьной работе, но спектакль потрясающий. Араш Ладани тоже в нем. У нас были репетиции в Ladbroke Grove, и я был потрясен, увидев его там.Я терпеть не могу его — он думает, что он такой забавный, когда это не так. Он толстый, тщеславный и полный рвоты! Не знаю, как он вообще вообразил себя актером. У него мудрое замечание обо всем — я его терпеть не могу.

Для меня оооочень необычно, что миссис Дринг думает, что у меня проблемы дома. Отчасти это правда. Я переехала в дом Анны на неделю, потому что НЕНАВИЖУ бывать дома, но отец заставил меня переехать. Он переживает фазу плохого настроения.

Мы с Лизой спим из школы каждый раз, когда у нас скучные уроки.Меня поймали, но я уговорила выбраться из серьезной неприятности. Я так хорош в чуши ерунды, что заслуживаю медали. Миссис Томас сказала, что я «милашка» после того, как нас с Элисон поймали за игрой в игры. Я выдавил из глаз несколько фальшивых слез и был прощен. Она отправляет письмо моим родителям, спрашивая, могу ли я снова переехать в дом Анны. Он сказал «Нет», так что неважно.

Араш пригласил своего друга сыграть роль в спектакле. Он совершенно презренный. На нем была куртка с его именем C-Y-R-U-S, написанным огромными белыми буквами.Какой позер! Он вообще не может играть ту роль, которую ему дали, и от него меня так тошнит! Он сидел там, хихикая с Арашем на протяжении всей репетиции, и не воспринимал это всерьез. Действительно непрофессионально и НЕ смешно!

30 октября 1988 г.

Я забираю назад все, что я сказал о Кире. Я влюблен. Он действительно забавный, особенно когда он с Арашем — такой разумный и заслуживающий доверия. Он говорит со мной по-английски. У него очаровательный американский акцент, ему 25 лет, то есть всего на 10 лет старше меня.

Я умираю от смеха, когда он рядом. Обычно он подвозит меня домой с репетиций и идет прямо к входной двери — ааааааааааааааааааааааааааааааааааа дом

10 ноября 1988 г.

Отличное время на репетициях, особенно когда там находится Сайрус. Мои внутренности переворачиваются всякий раз, когда я знаю, что он идет, или когда я думаю о нем — я просто не могу описать, насколько он совершенен. Когда другие люди репетируют, я сижу с ним в углу сцены, и он всегда говорит такие восхитительные вещи, как «Ты выйдешь за меня замуж?» и «Что бы я делал без тебя?»

Одной ручки и бумаги недостаточно, чтобы описать мои чувства к нему.Я так завидую, если другие девушки в пьесе даже разговаривают с ним. Я правда. Он не считает меня «просто школьницей». Он говорит со мной так, как будто он не разговаривает ни с кем из других, и ПОСТОЯННО заставляет меня смеяться.

14 февраля 1989 года

18:30 на площади Трокадеро. Он не приехал. Я потрясен и опустошен после того, как был в таком экстазе. Я звоню Симе и рассказываю ей, что случилось. Она рассказала мне, что он не был тем человеком, которого мы все знали. Он покинул свою квартиру, не заплатив арендную плату, и ОН ЗАНИМАННЫЙ!

Без даты 1989

Я в депрессии и зол, и все действуют мне на нервы.Меня ДВАЖДЫ ударили по голове, когда я умирал от головной боли — ругался на брата и был оскорблен моей матерью. Мои друзья дерьмовые, совершенно равнодушные и нелояльные. Как я себя чувствую в данный момент, у меня есть только «я» в мире.

Я смотрю Moonlighting , последний фильм. Чтобы добавить к моим проблемам — когда моя семья разговаривает, они либо кричат, либо говорят очень громкими голосами. О, МОЙ БОГ, Я УДАЛЕН. ( Moonlighting довольно забавно.)

Самый последний Moonlighting только что закончился! Я в трауре.

Сейчас настроение улучшилось. Моя головная боль ушла, но жизнь все еще нуждается в некотором «умф». В любом случае. PTO для стихотворения…

Шаппи в настоящее время гастролирует по Великобритании со своим шоу «Вечер с Шаппи Хорсанди» (offthekerb.co.uk)

Сарфраз Манзур, журналист и телеведущий

Фотография: Дэвид Фишер / Рекс Особенности

Это не было технически дневник. Точнее, это был блокнот Big Value Jumbo Jotter, купленный в моих местных газетных киосках зимой 1980 года, когда мне было девять лет.Когда я пришел посмотреть свои дневниковые записи, исследуя свои мемуары «Привет из Бери-парка», я был поражен тем, как много я написал о политике и поп-музыке. Меня также тронуло то, как разочаровывала моя жизнь — нехватка денег и свободы — повторяющаяся тема. Если бы мальчик, который написал записи ниже, мог знать, что он стал бы человеком, пишущим эти слова сегодня, он был бы удивлен, обрадован и испытал облегчение.

20 декабря 1980 года

Я сегодня смотрел Книгу джунглей .Интересно, на что это будет похоже, когда я стану старым. Я не люблю думать о том, когда я старею, потому что мне страшно. Хотел бы я всегда оставаться в одном возрасте. Я не хочу быть 78 или 83.

14 января 1981

Сегодня произошло одно из худших событий. Я чуть не утонул в бассейне. Я думал, что умру. Я открывал глаза один или два раза, но это было всего на 3-4 секунды. Я схватил кого-то за ногу и вдруг услышал, как кто-то сказал: «Все в порядке». Я открыл глаза и едва мог говорить.Я обязан жизнью своему другу Джейсону Томасу. (PS Мой друг Майкл Эли помог бы, но он был далеко, и он тоже не умел плавать.) Думаю, я никогда больше не пойду плавать.

14 апреля 1981

Я весь день играл с Рупиндером. В субботу и воскресенье во время беспорядков в Брикстоне пострадали двести человек. Тони Бенн вел кампанию за то, чтобы стать заместителем лидера Лейбористской партии.

5 мая 1981

8.04 Бобби Сэндс МЕРТВ.

30 мая 1983 года

Сегодня был Лутонский карнавал, неплохой, но несколько скинхедов слонялись группами.Выборы состоятся в день моего рождения, 9 июня. Мне будет 12. «Candy Girl» New Edition — номер один. У меня есть новый байк — ну, подержанный — от Джона Бентли за 15 фунтов стерлингов. Это Мошенник. Мы купили Vauxhall Viva за 450 фунтов стерлингов.

10 июня 1983 г.

Миссис Тэтчер выиграла, как и ожидалось.

Сарфраз с сестрой и отцом в начале 1980-х. Фотография: Наблюдатель

21 июля 1983 г.

Завтра папа и мама едут в Пакистан. Мне очень жаль, что они уезжают, потому что я буду скучать по ним и буду чувствовать себя одиноким без их поддержки, помощи, поддержки и их присутствия.Но поскольку они будут в Пакистане, нам, возможно, разрешат пойти в кино и посмотреть Возвращение джедая .

31 октября 1983 г.

Иногда я задаюсь вопросом, стану ли я богатым, миллионером или кем-то в этом роде. Интересно, каково это знать, что вы можете купить все, что можно купить за деньги, что, спустившись по Ласки, вы можете купить стековую систему, видеодиск и Apple 1 и все еще иметь несколько заметок в кармане.

26 декабря 1983 года

Rocky идет, но, как обычно, нам не разрешают его смотреть.Это такой позор … Мне так скучно, что я ничего не делаю, кроме как писать на урду, пылесосить на кухне и мыть всю посуду, и все, что я переворачиваю, — это «хорошо сделано». По крайней мере, нам может быть позволено увидеть Rocky , но нет. Это всегда то же самое. Я привыкаю к ​​этому, но у меня заканчиваются друзья, потому что все они говорят, ты видел то или это, но я всегда говорю «нет», чтобы им больше нечего было сказать.

14 июля 1985 г.

Live Aid вчера. Я чуть не пошла, но папа меня не отпустил.Я никогда не прощу ему этого. Это уже никогда не будет прежним. Я уверен. К тому же, чтобы добавить свои отвратительные неудачи, я заснул за несколько минут до того, как Duran Duran пели в Филадельфии. Королева были классикой. Больше никогда не будет другого концерта, и я почти пошел. Когда-нибудь, если я стану мегамиллионером, я организую еще один Live Aid, и тогда я уйду. Когда-нибудь.

9 марта 1986 года

Иногда мне кажется, что люди, которых мы слышим или видим по радио, телевидению и в газетах, — это люди, которые сделали все так просто.Меня действительно тошнит от тех, кто разбогател в молодости. Как Саманта Фокс. То есть, даже если я стану богатым, это, вероятно, произойдет тогда, когда деньги мне не понадобятся. Придется передать это своим детям. Удачливые парни.

Размышляя над этим дневником, если я стану знаменитым, я его напечатаю. Это должно меня немного подзаработать. Этот дневник — одна из немногих вещей, которые я ценю. Когда я прочитаю это в 1988 году или где-то еще, я подумаю, что это были старые добрые времена, но на самом деле они не так уж хороши. Мне пришлось обойтись без многих вещей, которые можно считать роскошью, но я бы сказал, что они пошли бы мне на пользу.Например, компьютер и одежда — нормальные и штатные.

6 веских причин, почему вы должны вести дневник

Мы все сделали это. Мы пошли и купили бесполезные гаджеты, которые нам на самом деле не нужны, просто потому, что они казались действительно крутыми в то время. Затем мы застреваем с кучей мусора и в конечном итоге выбрасываем его или пытаемся продать на Ebay.

С другой стороны, есть несколько довольно крутых технических изобретений, которые на самом деле полезны . Например, многие из последних домашних гаджетов делают часть вашей работы за вас, от регулировки домашнего термостата до запирания входной двери.И, если их использовать по назначению, эти инструменты действительно помогут сделать вашу жизнь намного проще — и это не просто заявление какого-то рекламного ролика, пытающегося продать вам еще один бесполезный гаджет.

Взгляните на некоторые из самых популярных «умных гаджетов» на рынке:

Умный замок позволяет запирать и открывать двери с помощью смартфона, специального брелока или биометрических данных. Эти замки работают без ключа, и злоумышленникам намного сложнее взломать их, что делает ваш дом намного безопаснее.Вы даже можете использовать специальное приложение, чтобы впускать людей в свой дом, если вас нет рядом, чтобы поприветствовать их.

Разве вы не хотели бы просто выпить чашку кофе, ожидая вас, когда вы вернетесь домой с работы? А как насчет «умной сковороды», которая точно скажет вам, когда вам нужно перевернуть омлет? От термометров для мяса до кухонных весов вы найдете множество «умных» гаджетов, предназначенных для того, чтобы у кулинаров выделялось слюноотделение.

Если вам нравится большой звук, но вы ненавидите, сколько места занимают большие динамики, и если вам нужна стереосистема размером не больше вашего кулака, обратите внимание на мини-динамик Play: 1.Все, что вам нужно сделать, это подключить его, подключиться, а затем вы можете транслировать, не беспокоясь о каких-либо прерываниях или интерфейсе. Вы даже можете добавить его, и в разных комнатах будет играть разная музыка.

Это последние достижения в области домашней безопасности, они подключаются к Wi-Fi в вашем доме. Вы можете использовать свои мобильные устройства для отслеживания того, что происходит у вас дома в любое время, независимо от того, где вы находитесь. Опции включают датчики движения, двустороннюю аудиосвязь и различные параметры записи.

Это термостат, который живет с вами.Он может распознавать сезонные изменения, изменения температуры и т. Д. И автоматически настраивается. Вам больше никогда не придется возиться со шкалой термостата или клавиатурой, потому что они в основном делают всю работу за вас. Это также может помочь вам сэкономить до 12% на счетах за отопление и 15% на счетах за охлаждение.

Управляйте домашним освещением с удаленного устройства. Это замечательно, если вас нет дома и вы хотите убедиться, что там горит свет. Он спроектирован так, чтобы быть энергоэффективным, поэтому со временем окупится, потому что вам не придется так много тратить на ежемесячные счета за электроэнергию.

Любите ли вы фильмы, телешоу, музыку и т. Д., Вы можете транслировать все это с помощью Google Chromecast Ultra. Транслируйте все любимые развлечения в формате 4K UHD и HDR всего за 69 долларов в месяц.

Эта система домашней безопасности будет автоматически связываться со службами экстренной помощи, когда в них возникнет необходимость. Эта система предлагает как видео, так и аудио наблюдение, поэтому в случае взлома вашей собственности будут доказательства. Вы также можете использовать его, чтобы проверить, что происходит дома, когда вас нет, в том числе чтобы убедиться, что дети делают уроки.

Изображение предоставлено Каролиной через kaboompics.com

подсказок журнала для подростков (и подростков) • JournalBuddies.com

Подсказки журнала для подростков— В этих 55 новых творческих подсказках подростки рассмотрят такие важные темы, как влияние на их личности и политические позиции. Они также будут размышлять о проблемах, связанных с семьей, ответственностью и альтруизмом.

Самое замечательное в ведении дневника состоит в том, что он побуждает подростков познавать себя и думать о проблемах с разных точек зрения.Когда подростки (и подростки) готовятся перейти к следующему этапу своей жизни, они часто чувствуют давление, чтобы они соответствовали тому, что «популярно». Они могут чувствовать давление, чтобы соответствовать другим ученикам, и чувствовать себя неловко, выражая свои собственные индивидуальные предпочтения. Вот почему так важно подчеркивать в своих учениках творческий подход и силу четко определенной идентичности.

Когда студенты регулярно ведут дневник, они чувствуют себя более комфортно в выражении своих идей. Студенты, которые склонны следовать за толпой, найдут на странице свою индивидуальность, поскольку они могут свободно писать свои мысли без осуждения.

Ведение журнала также помогает студентам глубже задуматься о предметах, о которых они, возможно, не задумывались раньше. По мере того как новые мысли переходят от идей к убеждениям, подростки делают еще один шаг к тому, чтобы стать взрослыми.

55 Журнальных подсказок для подростков (и подростков)

Поощряйте выражение и изучение идей с помощью этих творческих идей письма для подростков. Каждая подсказка заставляет учащихся задуматься и предлагает возможность творческого ответа.

1. Вы действуете в сети иначе, чем в реальной жизни?
2. Как вы думаете, город, в котором вы выросли, повлиял на вашу личность?
3. Вы бы предпочли поздно ложиться или рано вставать?
4. Во что вы твердо верите?
5. Что самое вдохновляющее из того, что вам когда-либо говорили?
6. Какую самую большую ответственность ваши родители возложили на вас?
7. Вы умеете хранить секреты? Почему или почему нет?
8. Напишите о случае, когда вы принесли жертву ради кого-то другого.
9. Если бы вы могли голосовать, вы были бы республиканцем или демократом?
10. Напишите о времени, когда вы были удивлены.
11. Выберите пять символов или объектов, которые представляют вас. Почему вы выбрали именно эти вещи?
12. Как узнать, что кто-то говорит правду?
13. Что значит быть семьей?
14. Какой привилегии стать старше вы больше всего ждете?
15. Сколько свободы у вас есть в сети?
16. Что вас вдохновляет?
17. Вы бы когда-нибудь думали о татуировке?
18. Вы хотите иметь детей, когда вырастете?
19. Вы бы предпочли прочитать книгу или посмотреть версию рассказа из фильма?
20. Что самое сложное, что вам когда-либо приходилось выучить?
21. Вы когда-нибудь отдавали что-то важное?
22. Если бы вы могли посетить еще одно десятилетие из последних 100 лет, что бы вы выбрали?
23. Как бы это было, если бы вы могли контролировать свои мечты?
24. Вы молитесь? Почему или почему нет?
25. Где вы больше всего можете пойти, если вы беспокоитесь?
26. Каким достижением вы больше всего гордитесь?
27. Что вы чувствуете, когда работаете с командой над групповым проектом?
    
28. Как вы думаете, политическая система нашей страны работает хорошо?
29. Как вы изменились с прошлого учебного года?
30. Какие воспоминания из детства вам захочется вспомнить, когда вы станете старше?
31. Напишите о любимом высказывании или цитате.
32. Какой лучший выбор вы когда-либо делали?
33. Какое самое хорошее, что вы когда-либо делали для кого-то другого?
34. Как вы думаете, инопланетяне существуют?
35. Какой ваш любимый запах? Почему тебе это нравится?
36. Что значит отстаивать то, во что вы верите?
37. Напишите стихотворение о 13-летнем повороте.
38. Вы все еще дружите с друзьями из детского сада?
39. Каким ценностям вы научите своих детей?
40. Что вы чувствуете, оглядываясь на себя пять лет назад?
41. Где вы будете через пять лет?
42. Какой предмет в школе самый простой? Что сложнее всего?
43. Что вы чувствуете, когда даете другим?
44. Вы бы предпочли провести выходные с друзьями или в одиночестве?
45. Напишите о случае, когда вы потеряли что-то важное.
46. Должны ли школы требовать, чтобы учащиеся носили униформу?
47. Вы предпочитаете читать классические книги или современную литературу?
48. Если бы вы могли провести отпуск своей мечты, куда бы вы поехали?
49. Напишите стихотворение о жизни в Америке.
50. Как вы вносите вклад в свою семью?
51. Вы предпочитаете тратить или откладывать деньги?
52. Как вы можете поделиться своими талантами с другими?
53. Если бы вы могли что-нибудь сделать, что бы вы сделали?
54. Следует ли включать фразу «под Богом» в Клятву верности?
55. Напишите о случае, когда вы пробовали что-то новое.

Если вам нужно еще больше идей для письма, ознакомьтесь с этими 35 юмористическими подсказками для подростков и подростков.

До следующего раза пишите…

Если вам понравились эти Подсказки по творческому письму для подростков и подростков,
, поделитесь ими в Facebook, Twitter и / или Pinterest.
Я ценю это!

С уважением,
Джилл
journalbuddies.com
создатель и куратор

✍️ Дополнительные ресурсы для ведения журнала для вас…

Подростковое ведение журнала и (в том числе и до подросткового возраста)

Легкое и гибкое ведение журнала для подростков

С практической точки зрения ведение дневника — это простой и гибкий способ для подростков выразить себя конструктивно и продуктивно.Все, что требуется, — это записывающее устройство, простейшая форма — блокнот и карандаш, чтобы подросток начал писать о своих мыслях, чувствах и окружающей среде.

Еще одно преимущество журнала в том, что его можно применить практически к любой жизненной ситуации. Некоторые подростки могут использовать журнал в образовательных целях, например, для научного проекта, в то время как другие могут использовать журнал для отслеживания роста, связанного со спортом.

И другие девушки, например, могут использовать дневник или дневник для записи своих отношений и личного развития.Существует множество способов использования журнала, и один журнал можно использовать для различных целей. Это то, что делает журнал таким гибким и популярным — у него много приложений.

Некоторые дети могут подумать, что они должны иметь навыки письма, чтобы вести дневник. Это правда, что нужно уметь писать, но это степень необходимого навыка, необходимого для внесения записей в журнал. Необязательно, чтобы подростковый возраст был экспертом в использовании языка. Фактически, такое мышление не только может помешать подростку писать в дневнике, но также может сделать этот опыт трудоемким, в свою очередь блокируя свободное выражение их мыслей и чувств.Самое важное, о чем подросток должен помнить, — это писать в своем личном стиле и техниках обработки, без литературного анализа и критики. Позвольте словам просто перетекать из головы на бумагу.

Журнал тоже может быть игривым, веселым и даже юмористическим. Хотя в дневнике могут быть моменты, когда вы пишете о тех вещах, которые беспокоят или сбивают с толку подростка, личный дневник следует использовать, чтобы писать о веселых и счастливых вещах. Это ключевой элемент ведения дневника для подростка, который стремится к целостности и более сбалансированному опыту роста.Не вся жизнь — это отрицательный опыт, и хорошее следует записывать так же, как и все остальное.

У ведения журнала есть еще одно преимущество. Он самозапускается, что означает, что все, что необходимо, помимо записывающего устройства, — это желание начать делать записи о любых целях, для которых используется журнал. Вдобавок, как только ребенок дошкольного возраста начинает вести дневник, у него разовьется мотивация, возможно, даже возбуждение, чтобы потратить немного времени на ведение дневника. Наступит время, когда подросток сможет инвестировать в себя.

Инвестиции в себя и в личный рост — это то, что развивается само по себе, пока подросток постоянно тратит время на то, чтобы писать в своем дневнике.