Как уберечь отношения с любимым человеком: 10 мудрых советов на все времена

Содержание

Топ-10 советов, как сохранить отношения на расстоянии и не потерять связь с любимым человеком.

Отношения на расстоянии: как сохранить любовь

Современный мир полон неожиданностей и сюрпризов. Границы между странами становятся призрачными, а люди крайне мобильными. Мы можем запросто сорваться и поехать в другую страну не только отдыхать, а и работать. Но что делать, если предложение, о котором только можно мечтать идет вразрез с вашей личной жизнью и избранник не может последовать за вами. Отказаться от перспективной работы или попробовать сохранить любовь на расстоянии? Решать только вам, а мы подскажем вам несколько действенных способов, которые помогут не потерять магию отношений в разлуке с любимым человеком.

Топ-10 советов, чтобы сохранить отношения

Человеком управляют привычки, это очень четко подметил Александр Сергеевич Пушкин в своем романе «Евгений Онегин», написав: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она». Поэтому главное в отношениях на расстоянии выработать привычки, которые будут поддерживать огонь чувств, а не наоборот.

Чаще общайтесь

Постарайтесь как можно чаще созваниваться. Заведите себе правило начинать свой день со звонка любимому человеку, чтобы пожелать «Доброе утро» и спросить о планах на день. В идеале это звонок по скайпу или вайберу, которые поддерживают функцию видеосвязи. Переписки оставьте на потом, вам важно увидеть мимику друг друга, услышать родной голос, почувствовать интонацию. Завершать день также можно общением и возможно уже с интимным характером. Этот прием здорово работает — когда нельзя выразить свои чувства прикосновениями, на помощь приходит голос и фантазия.

Просто говорите
Нет смысла каждый раз выдумывать темы для разговора, просто говорите о мелочах. Чтобы поддерживать связь вам важно создать иллюзию, что вы находитесь рядом, буквально на расстоянии вытянутой руки. Обсудите как прошел день, рабочие моменты, домашние хлопоты или любимого питомца. Разговор не клеиться — говорите о погоде. Такой прием всегда используют англичане и находят в этом особую прелесть.

Выражайте чувства

Женщины любят ушами. Для прекрасной половины человечества крайне важно слышать слова любви и нежность. Но, мужчинам выражение чувств нужно не меньше, и если вам недоступны невербальные признания — объятия, поцелуи, ласки, нужно передать силу чувств словами.

По началу это может быть сложно, особенно, для интровертов, не склонных к чувственным разговорам. Постарайтесь себя пересилить, ведь отношения — это всегда работа над собой. К тому же вы можете так увлечься, что начнете находить в этом удовольствие и вернетесь домой с новым навыком. А в любви, как и на войне все средства хороши.

Встречайтесь

Когда поездка предполагает расстояние на 1-2 года, важно запланировать встречи, а не пустить ситуацию на самотек. Да, это может быть сложно. График работы или учебы, финансовая сторона — все это будет мешать встречам, но нужно искать компромиссы. Покупать заранее билеты, чтобы сэкономить на дороге, использовать длительные выходные в связи с государственными праздниками, брать отпуск или отгулы.

Вы должны знать, что встреча состоиться и зачеркивать до нее дни в календаре, как в детстве до долгожданного Нового Года.

Принцип нейтральной территории

Если расстояние между вами не позволяет часто видеться — найдите точку на карте, куда вы будете приезжать для встреч. Впоследствие, это место станет вашим и вы будете тепло про него вспоминать. Принцип нейтральной территории еще и тем хорошо, что вы чувствуете себя там на равных, нет понятий «хозяин» и «гость». Это сводит на нет массу проблем и невероятно подогревает чувства, придавая им остроты ощущений.

Совместные дела

Режим видеосвязи поможет создать виртуальную встречу и вместе приготовить завтрак, сходить в магазин за продуктами или погулять по парку. Это как видеоконференция, благодаря которой коллеги могут обмениваться опытом или решать рабочие вопросы. В вашем же случае — это иллюзия присутствия, важная для вас обоих. Как бонус, можно решить проблему, когда не о чем говорить.

Избегайте лжи

Не нужно пытаться скрыть неудобные для обсуждения моменты, врать об истинной причине пропущенных звонков или оправдываться, что не было времени выйти на связь. Всегда говорите правду. На расстоянии у любящего человека обостряются инстинкты и он тонко чувствует ложь. К тому же, раз соврав, вы уже не сможете остановиться и будете каждый раз выдумывать новые небылицы, чтобы скрыть правду.

Ложь способна разрушить самые крепкие отношения. Помните об этом, когда решите обмануть любимого человека.

Не ревнуйте

Еще один злейший враг любви — ревность. Выражение: «Ревнует, значит любит» лишь прикрытие для тех, кто готов мириться со вспышками ревности своего партнера. На самом деле беспочвенная ревность синоним недоверия, а это чувство не способствует крепким отношением, которые проходят проверку на прочность.

Доверяйте вашему любимому или будьте готовы к расставанию. Если ревность не унять, вы погрузитесь в постоянные ссоры и выяснения отношений, что приведет к их логическому завершению.

Не упрекайте

Постарайтесь избегать упреков. Когда что-то идет не так, мы, девушки, часто начинаем искать виноватых. И это, как правило, оказывается близкий человек.

Помните, вы согласились на такой формат отношений, поэтому вопросы в духе: «Когда ты уже вернешься?» вызовут только добавят недовольства.

Вместо бесконечных упреков, попробуйте воспользоваться нашим десятым советом — продолжайте жить полной жизнью, находите удовольствие в каждом прожитом дне. Не превращайте это время в бесконечный вокзал ожидания, просто радуйтесь и наслаждайтесь тому, что в вашей жизни есть настоящая любовь, хоть пока и на расстоянии. Поверьте, не всем так повезло встретить своего человека.

Как сохранить отношения на расстоянии: 10 советов сохранения отношений

Многие влюблённые пары оказываются в ситуации, когда их разделяют сотни или тысячи километров. Мужчина уезжает в командировку по работе или женщина едет присматривать за бабушкой в другой город. А кто-то нашёл родственную душу в сети, но пока нет возможности встретиться.

Мнение общества по поводу отношений на расстоянии расходится.

Одни думают, что разлука укрепит союз, потому что влюблённые соскучатся. Другие уверены, что если люди не рядом, ничего из таких отношений не получится. Давайте рассмотрим, что делать, если вы попали в такую ситуацию, когда половинка оказалась далеко. Как сохранить отношения на расстоянии, чтобы при встрече вы с любимым человеком закружились в объятиях.

Плюсы и минусы отношений на расстоянии

По поводу отношений на расстоянии есть две новости: одна хорошая, вторая плохая. Начнём с плохой, чтобы хорошая была на десерт и оставила приятное послевкусие.

Плохая новость: у отношений на расстоянии есть недостатки.

Ревность
Оба партнёра склонны думать, что если любимый человек остался один, то может присмотреться к кому-то ещё.

Страх, что любовь пройдёт
Люди боятся, что если физически не будут рядом, то потеряют любовную связь.
Сексуальная неудовлетворённость
На расстоянии пары могут заниматься виртуальным сексом.
Но это не даёт той полноты ощущений, как при реальном.
Финансовые трудности
Когда родной человек далеко, билет может стоить дорого. Не получается видеться часто или совсем нет возможности встретиться.
Комментарии окружающих
Некоторые люди из окружения говорят, что ничего серьёзного из этой связи не получится, партнёр точно изменяет, это неправильные отношения.
Тоска
Грустно без половинки рядом, хоть на луну вой. Не хватает живого общения и просмотра кино в обнимку.

Хорошая новость: в отношениях на расстоянии есть преимущества.

Нет быта
Никто не ссорится из-за того, кому мыть посуду и гулять с собакой.
Больше внимания друг другу
При встречах никто не залипает в телефон, влюблённые сосредоточены друг на друге и наслаждаются каждым мигом, потому что время ограничено и ценно.
Партнёры не надоедают друг другу
Представьте свой любимый десерт. А теперь подумайте о том, что едите его каждый день. Надоест же. Так и с любимыми — иногда нужна диета и воздержание.
Есть о чём поговорить
Когда люди видятся каждый день, новостей немного. Если на расстоянии они не созваниваются слишком часто, то могут накопиться интересные поводы для беседы.
Больше времени на себя
Можно наполнить время так, как хочется. Больше отдыхать или больше работать — кому что по вкусу.
Больше романтики
Расстояния побуждают людей писать стихи, записывать песни, снимать забавные видео для любимого человека. Когда нет возможности обнять и поцеловать, любовь ищет выход в творчестве.

Как видите, у отношений на расстоянии есть преимущества и недостатки, как и у традиционной жизни вместе. Многое зависит от того, как люди относятся друг к другу и насколько доверяют.

Способы сохранить отношения на расстоянии

Один из самых древних примеров отношений на расстоянии — это история Пенелопы и Одиссея. Она прождала его двадцать лет и сохранила верность. Только времена были другие. Как сохранили бы отношения современные Пенелопа и Одиссей?

(Franklin Simmons — Пенелопа)

Общались по видеосвязи. Долой почтовых голубей, когда есть Скайп и мессенджеры. Психологи рекомендуют партнёрам общаться по видеосвязи регулярно. При этом не менять оговоренный звонок на прогулку с друзьями или другие дела. Важно, чтобы оба чувствовали, что они друг у друга в приоритете. Лучше общаться именно по видеосвязи, потому что текстовые сообщения не передают мимику и интонацию.
Занимались делами вместе. Можно посмотреть вместе один и тот же фильм. Готовить ужин на вебкамеру или читать вслух книгу. Некоторые пары даже проводят вместе уборку со включенной камерой. Так создаётся ощущение, что они наводят порядок в соседних комнатах.

Обсуждали чувства. Партнёр, который уехал, испытывает не только тоску по своей половинке, но и переживания из-за адаптации. Возможно, в новом городе или стране у него нет друзей. Ему особенно хочется поддержки и внимания любящего человека. Желательно спрашивать партнёра об ощущениях, самочувствии.
Доверяли друг другу. Когда один партнёр постоянно просит отчёт у другого, это раздражает. Неважно, между ними метр или тысяча километров. Если один задержался и позвонил позже, второму не стоит представлять разные порочные сцены. Некоторые способны выделить пару часов на измену и в обычных отношениях, расстояние не сильно влияет.
Подогревали интерес. Пикантное фото заставляет работать фантазию и думать о партнёре. Ещё можно отправить красивое бумажное письмо с признанием в любви или купить подарок в городе, где живёт человек и оплатить доставку. Такие мелочи дают партнёру ощущение, что его любят и помогают поддерживать интерес.
Мечтали вместе. Обсуждение общего будущего даст понимание, для чего двое терпят все тяготы расставания. Можно говорить о том, в каком доме жить, куда ездить в путешествия.
Поддерживали в трудную минуту. Если любимый человек попал в беду, нужно найти способ постоянно оставаться на связи. Он должен чувствовать, что его поддерживают.
Совершенствовались ради другого. Обоим можно освоить что-то новое ради любимого человека. Например, научиться готовить блюда той кухни, которая ему нравится. Или подтянуть фигуру. Это станет темой для обсуждения при встрече и покажет, что интерес друг к другу по-прежнему есть.
Не слушали других. Когда говорят, что отношения на расстоянии неудачны и правильнее было бы их заканчивать, лучше не обращать на это внимания. Если у партнёров крепкая эмоциональная связь, которую они постоянно поддерживают, расстояние не повредит.
Завели ритуалы. Например, завтракать одинаковыми блюдами, предварительно согласовав меню. В одно время выбегать на пробежку, если часовой пояс совпадает. Можно каждый день присылать фото в кровати перед сном и желать спокойной ночи.

Придерживайтесь этих советов и у вас будет меньше сомнений по поводу отношений на расстоянии и вопросов, как сохранить любовь.

( Richard James Wyatt — Пенелопа)

Могут ли отношения на расстоянии быть крепче обычных?

Группа американских психологов подробно опросила 1142 человека старше 20 лет, состоящих в паре. Одни были в традиционных отношениях, другие любили на расстоянии. В итоге оказалось, что большой разницы нет. У людей, которых разделяют километры, ровно столько же шансов быть любимыми и счастливыми, как и у обычной пары.

Некоторые участники опроса были более довольны своими дистанционными отношениями. Психологи объяснили это тем, что на расстоянии партнёры идеализируют друг друга.

Недостатки часто проявляются в быту, начиная с мелочей: женщину раздражает экспозиция из грязных носков около дивана, мужчину забитая волосами ванна. Когда быта и рутины нет, а немногочисленные встречи яркие — люди меньше разочаровываются и берегут любовь.

Клинический психолог Бэн Михаэлис считает, что пока людей разделяют километры, идеализация спасает. Когда они начнут жить вместе, придётся решать вопросы и с носками и с волосами, и с другими нюансами совместного быта. К этому нужно быть готовыми.

Отношения на расстоянии сохранить возможно. Верьте в партнёра, стройте вместе планы на будущее. Искренняя любовь не знает, что такое километры.

Любить на расстоянии возможно, если знать, как: разбираемся, как сохранить отношения

Почему строятся отношения на расстоянии

В век всеобщей цифровизации сузились границы территорий и можно с собеседником, находящимсяна другом континенте, общаться также легко, как и с жильцами соседней квартиры. При этом знакомиться тоже стало легче, иногда единомышленники или родственная душа находятся в другомгороде. Например, у одиноких людей из Подмосковья огромной популярностью пользуются знакомства за 30 в Москве (по данным сайта знакомств RusDate). Но это не становится препятствием для отношений на расстоянии. Скорее, рассматривается, как проверка на прочность.

Для представителей многих профессий, работающих вахтовым методом или уезжающих вдлительные командировки, любовь и расстояние становятся неразрывными понятиями. При этомпары вполне успешно преодолевают все препятствия делясь самым сокровенным и подбадривая своювторую половинку.

Для других людей подобная связь ценится за возможность сохранить свои личные границы. Да, если грустно, то мужчина не приедет с букетом в течение получаса, но и тотальную слежку со сценамиревности устраивать не будет. Если же представитель сильного пола отправляется на заработки заграницу или в северные регионы во имя обеспеченного совместного будущего, то поступок тем болеезаслуживает уважения и тогда сохранять отношения на расстоянии — насущная необходимость.

Условия сохранения подобных отношений

Для того, чтобы сохранить любовь, когда «ты на суше, я на море», требуются особые условия.

Точно известно, на какое время придется расстаться и когда наступит встречаЭто самый мощный стимул. Можно зачеркивать числа в календаре, складывать на полочку камушкиили другим способом отмечать быстротечные дни. Главное, знать точно, что там любят, ждут, встретят со всем пылом и без неприятных сюрпризов.
Есть безграничное доверие Подозрения в измене разрушают любые отношения, независимо от расстояния. Еще по сказкам «1001ночь» известно, что, если женщина захочет изменить, она это сделает и на рогах у демона. То жекасается и мужчины. Поэтому не стоит обижать друг друга домыслами. Если предстоит разлука. то ее нужно пережить достойно, чтобы потом снова ощутить близость любимого человека.
Любовь действительно есть

Если принять за настоящее чувство флирт или легкое увлечение, то расстояние быстро покажет истинное положение дел. Для сильного чувства с крепкой эмоциональной связью испытание разлукойзакончится без потерь.

Когда отношения невозможны

Бывают ситуации, когда приходится принимать решение и быстро. Например, если мужчина решил навсегда переехать в другой город или страну, то нужно расставаться со своей девушкой либозабирать ее с собой, если планы совпадают. Ждать неопределенное время невозможно, сроки расставания должны быть четкими. Если же общение изначально велось на расстоянии, то оно можеттакже постепенно и закончится, без трагедий с обеих сторон.

Еще один, довольно неприятный вариант, когда у дамы несколько поклонников или у кавалера попассии в каждом порту. В этом случае встречаться на расстоянии и сохранять отношения будетпросто незачем.

Практические советы

Когда хочется сохранить любовь на расстоянии, нужно помнить, что прикосновения невозможны, азначит, всю нежность и душевный пыл нужно передать взглядами, жестами, интонациями. Психологи советуют:

доверять, а при появлении подозрений спросить прямо, не унижая человека слежкой илидомыслами;  выделять особое время для общения по скайпу, когда ничего не будет отвлекать от беседы, нои не затягивать разговор до бесконечности;
не злоупотреблять печатными сообщениями, поскольку всегда приятнее услышать любимыйголос и почувствовать звенящую в нем нежность;
не стесняться делать сюрпризы, заказав любимому человеку пиццу, букет или милуюбезделушку через службу доставки;
интересоваться жизнью своей второй половинки и сохранять близость в любой ситуации;
не допускать недомолвок, но и не переводить разговор по душам в банальное выяснениеотношений, поскольку помириться будет очень трудно.

Расстояние — это отличный повод добавить романтики и проверить отношения на прочность. Если любовь действительно есть, то расстояние не станет для двоих непреодолимой преградой, а только еще больше сблизит и укрепит эмоциональную связь.

На правах рекламы

20 правил, как сохранить и улучшить отношения с любимыми

Каждый из нас хочет любить и быть любимым, однако не всем это удается. В чем же проблема? На это вопрос помогают ответить психологи, составившие список правил, которые необходимо соблюдать для того, чтобы и сохранить и улучшить отношения с близкими вам людьми.

1.Следует знать, что думает ваша вторая половина о ваших отношениях. Вы же не хотите влюбиться в того, кто не собирается быть с вами откровенным?

2.Не путайте любовь и секс. Часто в начале отношений секс и страсть ошибочно принимается за любовь.

3.Вы должны знать, чего вы хотите от отношений, и отрыто говорить об этом со своим партнером. Многие мужчины и женщины бояться открыто говорить о своих желаниях и пытаются скрыть их. В результате появляется чувство разочарования, потому что вы не получаете того, чего хотите. Отношения – это не игра в догадки. Близость не возможна без честности.

4.Вы должны быть одной командой. Обладая различными умениями, данными и возможностями, вы должны стремиться к одной цели.

5.Научитесь уважать своего партнера вместе со всеми его отличиями от вас самих. Одинаковых людей нет. И жизнь потому и интересна, что мы все разные.

6.Не следует мириться с недостатками партнера. Идеальных людей не существует, и оттого, как мы будем относиться к недостаткам других: мириться с ними, пытаться исправить их, зависит многое. Если вас что-то не устраивает, то открыто говорите об этом. Пусть ваш партнер объяснит, почему он так поступает. Только тогда вы сможете придти к согласию.

7.Решайте все проблемы, как только они появляются. Если откладывать решение проблем в долгий ящик, то они превратятся в лавину, которая не оставит от ваших отношений и следа.

8.Учитесь договариваться. Времена, когда невесту выбирали родители, прошли. Теперь культура отношений между мужчиной и женщиной играет куда меньшую роль, чем раньше. Все зависит только от вас.

9.Научитесь слушать своего партнера. Тогда у него появится чувство опоры.

10.Работайте над тем, чтобы у вас появилось ощущение близости. Близость никогда не появляется сама. Когда ее нет, люди становятся неинтересными друг другу.

11.Делитесь друг с другом планами на будущее. Не расценивайте свадьбу как соглашение, благодаря которому вы проведете всю оставшуюся жизнь вместе.

12.Следите за личной гигиеной. Нельзя недооценивать роль, которую она играет в ваших отношениях.

13.Не забывайте о сексе. Это один из важных элементов ваших отношений. Разговоры под одним одеялом после хорошего секса создают ощущение близости.

14.Никогда не ложитесь спать, если испытываете негативные чувства. Постарайтесь избавиться от них до сна.

15.Не бойтесь просить прощения. Каждый из нас делает ошибки, и чем раньше вам удастся их исправить, тем лучше.

16.Вы должны зависеть друг от друга, но эта зависимость не должна быть во всем. Полная зависимость от своего партнера делает несчастными обоих.

17.Сохраняйте самоуважение и чувство собственного достоинства. Вашей второй половине будет легче любить вас, если вы сами любите себя.

18.Украсьте свои отношения новыми интересами. Попробуйте заняться каким-либо видом спорта, которым никто из вас до этого не занимался.

19.Сотрудничайте друг с другом. Делите обязанности. Чем честнее будет ваше сотрудничество, тем более близкими будут ваши отношения.

20.Серьезно относитесь к здоровью. Хорошее здоровье – залог успеха любых отношений.

Подготовил Александр Тимошик

Как сохранить тепло в отношениях?

Счастливые пары видно издалека: их любовь излучает тепло.

Вот седовласый джентльмен подал своей даме руку, когда та вставала со скамейки: жест открытый, как будто приглашающий, полный нежности. Вот женщина в шляпке снимает цветастую шаль и укутывает шею мужа на прогулке. Ну и что, что дамская шаль? Больше мнения окружающих его волнует ее забота.

Вы наверняка видели такие пары: оба в летах, но держатся друг друга, смотрят в глаза, шепчут на ушко глупости. Молодежь засматривается на них и мечтает, что так же будет счастлива с Любимыми в старости. В чем секрет этой теплоты и душевности, которой завидуют даже пылкие влюбленные? Как пронести любовь через годы и не потерять искру?

Британские психологи провели обширное исследование: через серию многочисленных интервью со счастливыми пожилыми парами они попытались разобраться, какие приемы помогают сохранить тепло в отношениях. И вот что выяснили:

Юмор — надежный «утеплитель» отношений. Многие пожилые пары соглашались: без шутки и легкого отношения к невзгодам прожить счастливую жизнь невозможно. Юмор, без всяких сомнений, помогает добавить легкости в отношения. У некоторых пар даже сложились традиции разыгрывать друг друга или давать друг другу смешные милые прозвища. Да и кто откажется за ужином вместе хорошенько посмеяться над очередной безумной сводкой из вечерних новостей?

Хорошие традиции повышают градус душевности. Важно знать: что бы ни случилось, в канун Нового года вы будете нарезать оливье, а Любимый рядышком будет играть вам на гитаре «Тихорецкую». Субботним утром вас ждет прогулка в парке, и вы снова будете кормить воробьев и, если повезет, хитрых белочек. А завтрак в день рождения вы получите непременно в постель: с красивым букетом и напитком «Любимый. Волшебная сказка». Чем больше у вас хороших традиций, тем крепче связь и тем лучше погода в доме. Ведь впереди вас всегда ждет то, что вам обоим по душе!

Доброта важнее правоты. Как часто нам хочется доказать свое превосходство и победоносно справиться с тем, что кажется несправедливым? В налоговой, банке или магазине это уместно. Но в отношениях с Любимым желание отделить правых от виноватых редко приводит к чему-то хорошему. Доброта и сострадание к слабостям другого способны укрепить доверие и усилить чувство безопасности в отношениях. А желание «найти виновного» во что бы то ни стало, наоборот, рождает между близкими людьми холодок.

«От улыбки станет всем теплей». В детской песенке — мудрый посыл. Те, кто привык друг другу улыбаться, проживают наполненную и счастливую жизнь. В каждом дне можно найти даже самый крошечный повод для радости! Делиться ей друг с другом, смаковать момент, радоваться успехам — значит день за днем наслаждаться отличной погодой в доме.

От теории — к практике! Попробуйте прямо сегодня последовать этим советам:

Каким бы сложным ни выдался день, вместе с Любимым найдите повод от души посмеяться.
Вспомните, какие простые действия приносят вам обоим радость — и создайте на их основе традицию.
Проявите великодушие и оставьте колкие ремарки при себе, если назревает конфликт.
Искренне улыбнитесь Любимому и сделайте ему комплимент от всей души.

Ну что, стало теплее?

Как избавиться от рутины в отношениях

С возрастом все понимают, что самое ценное – это гармоничные отношения в паре. Ведь именно рука об руку с любимым вы столько лет идете по жизни. И так важно сохранить тепло, любовь и уважение с человеком, которого когда-то выбрало ваше сердце.

Наши советы помогут вам поддерживать гармоничные отношения долгие счастливые годы:

1 час в день для вас двоих

Совместное время – невероятно важно, чтобы поддержать эмоциональную связь с партнером. И так непросто его порой найти в череде срочных повседневных дел, но все зависит от вас! Один час в день для долгой совместной жизни – это не так уж и много! Смело включайте в свое ежедневное расписание — время наедине с любимым. И чур без гаджетов, звонков и телевизора. Вы удивитесь, насколько ближе вы станете.

Удивляйте любимого всегда

Рутина – главный убийца отношений. Сначала все становится привычным, а потом и скучным. Делайте что-нибудь неожиданное, удивляйте вашего любимого. Не надо полагаться на экспромт и вдохновение – продумайте все заранее. Новый ресторан, совместный уикенд в отеле или даже прыжок с парашютом. И вместо скуки ваш любимый будет гадать, что же еще придумала его половинка.

Расставляйте верные акценты

Порой в сердцах сказанное слово или забытая важная дата могут больно ранить, в такие минуты сложно не поддаться обиде. И тут важно вспомнить о главном – стоит ли одна мелочь того долгого прекрасного пути, который вы прошли вместе. Не копите обиды и не скрывайте раздражение под маской отстраненности. Отпускайте обиды легко и помните только хорошее, это пойдет на пользу вашим долгим теплым отношениям.

Отдыхайте правильно

Ничто так не объединяет людей, как совместно испытанные новые положительные эмоции. И вы способны их создать самостоятельно. Готовьтесь к отдыху заранее, узнавайте новое вдвоем – открытия ждут вас не только в дальних поездках, но и в собственном городе.

Храните общие воспоминания

Со временем даже самые светлые воспоминания постепенно стираются из памяти. Не допускайте этого! Чтобы почаще иметь возможность с любимым пересматривать долгим вечером совместные фотографии, нужно почаще пополнять коллекцию. А вы давно устраивали совместную фотосессию или распечатывали фотографии? Поверьте, вы получите удовольствие и от процесса, и от результата. А вспомнить приятные моменты этого лета можно с «Любимый. Земляничное лето».

Отношения на расстоянии: как сохранить любовь?

В наше время все больше людей живет вдалеке от своей второй половинки. Этому может быть множество причин – например, новые перспективы в карьере или получение образования. В любом случае, отношения на расстоянии – это серьезное испытание для любви.

Возможно ли сохранить отношения на расстоянии? Поддерживать удаленные отношения намного сложнее, чем обычные, они требуют постоянных усилий со стороны обоих партнеров. Вот несколько полезных советов тем, кто вынужден жить вдали от любимого человека.

Я так по тебе скучаю

Недостатки отношений на расстоянии очевидны. Влюбленные сильно скучают друг по другу, и эта постоянная тоска не добавляет хорошего настроения. Следующая проблема состоит в том, что в таких отношениях особенно высока вероятность частого проявления ревности и страха за будущее. Кроме того, очевидно, что люди, поддерживающие отношения на расстоянии, мало времени проводят вместе. Соответственно, растет вероятность настолько отдалиться и потерять контакт друг с другом, что отношения изживут себя. Каждый просто пойдет дальше своей дорогой, как ему привычнее и удобнее.

Я влюблен, как в первый день

У любви на расстоянии есть и свои преимущества, о которых не стоит забывать. Пары, в которых люди редко видятся друг с другом, часто сохраняют страсть и свежесть чувств в отношениях. Они дорожат временем, проведенным вместе, и стараются провести его более романтично и разнообразно, чем живущие вместе партнеры. Людям, состоящим в отношениях на расстоянии, может быть легче сохранить свою индивидуальность. Они остаются самостоятельными, не жерствуют своими интересами и получают больше возможностей реализовать себя. Именно этого зачастую не хватает тем, кто долгие годы живет вместе и чувствует себя привя

Четыре секрета счастливых отношений на расстоянии:

Радость общения

Как можно чаще общайтесь со своим партнером: по телефону, скайпу, по электронной или даже обычной – голубиной почте. Старайтесь обмениваться друг с другом не только важными новостями, но и рассказывать о мелочах, так, будто вы совсем рядом.

Чувство общности

Несмотря на то, что развитие личности и индивидуальности партнеров, несомненно, является положительным моментом, иногда оно может зайти настолько далеко, что ваши пути больше не пересекутся. Очень важно выработать определенные – как романтичные, нежные, так и забавные – ритуалы и стремиться поддерживать чувство “мы”, – ощущение того, что вы единое целое.

Спорьте с пользой

Многие пары, которые видятся только по выходным, а то и реже, боятся потратить драгоценное время на ссоры и споры. Однако, споры важны для любых отношений, особенно для отношений на расстоянии. Избегайте прямой конфронтации, старайтесь направить ваш спор в конструктивное русло. Конфликты должны быть разрешены, иначе существует опасность их эскалации и накапливания недовольства по принципу снежного кома. Конструктивные споры могут сделать ваши отношения ярче и устойчивей.

Вместе стройте воздушные замки

Обсуждайте с вашим партнером совместное будущее. Отношениям на расстоянии требуются перспективы, иначе рано или поздно один из вас всерьез задастся вопросом, а стоит ли продолжать эти отношения. В идеале, вы оба должны обговорить, что рано или поздно будете вместе. И лучше всего, если вы назначите точный срок.

Чтобы сохранить отношения, оба партнера должны приложить немалые усилия. Надеемся, что наши советы смогли придать вам смелости и сил, если вы сейчас находитесь в отношениях на расстоянии и переживаете по этому поводу. Старайтесь всегда думать о положительных сторонах сложившейся ситуации, следуйте нашим советам, ничего не бойтесь – и у вас все получится!

5 вещей, которые нужно сделать сегодня, чтобы сохранить отношения

Источник: Мэтью Найджел / Shutterstock

Падение отношений — ужасная вещь. Чаще всего это начинается медленно, и мы почти не замечаем, как мы можем отступить или разойтись. В конце концов, негативная динамика возникает и сохраняется так долго, что мы не знаем, с чего начать, когда дело доходит до восстановления нашей связи.

Размышляя о том, где что-то пошло не так, важно понимать, что многое из того, что разрушает отношения, связано с нас .Во многом наши действия основаны на программировании из нашего прошлого и построенных нами защитных механизмах, которые заставляют нас чрезмерно реагировать, искажать или даже провоцировать людей, к которым мы наиболее близки. Поскольку единственный человек, которого мы можем контролировать или изменить в отношениях, — это мы сами, почти всегда стоит сделать все возможное, чтобы развить себя, прежде чем бросить полотенце на партнера.

Когда что-то осложняется с любимым человеком, иногда лучше всего вернуться к основам. Мы можем начать с того, что отложим в сторону это гигантское дело, которое мы строили против нашего партнера, и вместо этого начать все сначала с простых проявлений доброты, привязанности и любви. не означает жить в фантазиях или избегать решения реальных проблем, но это средство воссоединения с теплыми, любящими чувствами, которые мы, возможно, отбросили. Это стремление возродить то, что сработало в отношениях, чтобы мы и наш партнер могли быть в одной команде и лучше подходить к решению наших проблем.

Вот пять вещей, которые могут помочь любой паре свернуть за угол:

1. Выражайте любовь так, как ваш партнер воспринимал бы ее как любящую.

Возможно, это не звучит как очень конкретное или сугубо научное предложение, но очень часто мы забываем настроиться на нашего партнера и делаем то, что, как мы знаем, заставляет его чувствовать себя любимым. В частности, когда в отношениях есть напряженность, мы склонны сосредотачиваться на том, что получает (или нет), а не на том, что дает . Мы строим аргументы против нашего партнера, и в качестве защиты мы сдерживаем привязанность и сопротивляемся открытости и уязвимости.

Чем больше дистанции создается, тем больше мы готовы критиковать или проявлять бдительность.Мы начинаем жить более внутренне, проникая в наши головы, оценивая, оценивая или предаваясь менталитету «око за око» о том, что наш партнер делает и не делает для нас. По правде говоря, быть любящим кажется действительно хорошим, . Исследования даже показывают, что люди получают на больше удовольствия, отдавая, чем получая. Важно уделять внимание нашему партнеру и совершать добрые поступки, которые он или она сочли бы заботой. Например, получение цветов или ужин в ресторане могут показаться нам серьезным романтическим жестом, но партнер может предпочесть некоторое время, чтобы пошутить или проявить нежность.Попробуйте предложить что-то, что, как вы знаете, будет иметь для них уникальную ценность. Такие любовные поступки на самом деле заставляют нас чувствовать еще большую любовь.

2. Будьте нежными.

Большинство пар задаются вопросом, как они перешли от неспособности держать руки подальше друг от друга к редкому физическому контакту. К сожалению, общество имеет тенденцию оправдывать эту модель, укрепляя миф о том, что пары, состоящие в длительных отношениях, не подходят для «щенячьей любви» или КПК. Такое устранение привязанности — это печальный и медленный процесс, который на самом деле часто начинается, когда пара превращается из «ты» и «я» в «мы».«Конечно, найти связь с кем-то — это захватывающе и значимо, но когда вы теряете себя и свою отдельную личность в смеси, вы прокладываете опасный путь. Людей больше всего привлекает партнер, когда они видят в нем кого-то , отделяющего от них самих, кого-то, кого они могут любить, уважать и ценить за их уникальные качества.

Когда пары заменяют субстанции (настоящие любовные акты) на формы (практические роли в отношениях), они вступают в «фантазийную связь».Эта связь представляет собой иллюзию связи, которая фактически убивает страсть и влечение. Мы можем сохранить искру, отказываясь отказываться от нашего естественного желания выражать любовь на физическом уровне. Возьмитесь за руки, целуйтесь на публике, сядьте рядом на диване, мимоходом прикоснитесь к ним, и вы будете удивлены, увидев всю глубину возникающего желания и чувства близости.

3. Снизьте скорость.

Мы слышим эти два слова все время, но редко живем ими.Для большинства из нас замедление означает плюхнуться на диван или отключиться от телевизора в ту минуту, когда составлен наш хаотичный список дел. Независимо от того, насколько загружен наш график, есть способы сделать паузу в собственном уме и восстановить связь с самими собой в течение дня. Внимательность дает возможность проверить себя, что является одним из важнейших аспектов «тарелки здорового разума» эксперта по межличностной нейробиологии доктора Даниэля Сигеля.

Внимательность позволяет нам дышать и присутствовать в настоящем моменте.В эти времена восстановления связи мы не только больше находимся в контакте с самими собой, но и можем лучше распознавать своего партнера и настраиваться на него. Мы более внимательно относимся к нашим действиям по отношению к ним. Мы также лучше осознаем наши чувства желания и влечения.

Когда мы больше присутствуем, мы можем приложить усилия, чтобы по-настоящему общаться, общаться и смотреть в глаза. Опять же, это может показаться очевидным, но по правде говоря, смотреть друг другу в глаза — это одна из вещей, которые мы забываем делать каждый день.Просто глядя на нашего партнера и действительно видя его или ее как целостного человека, отдельно от нас самих, может еще больше разжечь наше сочувствие, интерес и влечение.

4. Попробуйте что-нибудь старое.

По мере развития отношений становится слишком легко извиняться, вместо того чтобы уделять время друг другу. Когда мы действительно собираемся вместе, мы можем делать что-то из чувства формы или обязательства. Отношения, как правило, начинают разрушаться, когда мы перестаем делиться тем живым, чем раньше делились друг с другом.Более того, как только все начинает выдыхаться, мы становимся еще менее склонными делиться этой деятельностью. Этот цикл увеличивает дистанцию между партнерами. Мы можем бросить вызов этому, взяв на себя обязательство принимать участие в мероприятиях, которые мы и наш партнер использовали, чтобы делиться ими и наслаждаться вместе. Если мы раньше гуляли, мы не должны позволять долгому рабочему дню удерживать нас от выхода на улицу. Участие в деятельности, которая зажигает нас или зажигает нашего партнера, помогает нам оставаться рядом, а также чувствовать себя более .

5. Попробуйте что-нибудь новенькое.

Когда люди впервые собираются вместе, они часто расширяют миры друг друга, знакомя друг друга с новыми людьми, местами, интересами и занятиями. Когда мы влюбляемся, мы находимся в том состоянии, в котором чувствуем себя наиболее открытыми и живыми. По мере развития наших отношений, особенно если мы заменяем настоящую любовь узами фантазии, мы можем начать сопротивляться чему-либо новому. Когда мы становимся старше, мы становимся более самозащитными или склонными к рутине.Мы можем начать чувствовать больше под названием по отношению к нашему партнеру или более ревниво или собственнически, и, следовательно, налагаем ограничения друг на друга. Фактически, мы начинаем ограничивать или сужать миры друг друга, а не расширять их . Мы можем сохранить любовь, продолжая играть, чтобы пробовать что-то новое. Чем больше приключений мы можем создать друг с другом в нашей повседневной жизни, тем больше мы будем бодрствовать в отношении всего, что мы переживаем, особенно близости и близости.

Что ты умеешь?

Практически в любых отношениях наступает момент, когда мы сталкиваемся с вопросом, стоит ли уйти.Когда я брал интервью у своего друга Джима Гиллигана, который был женат на своей жене Кэрол почти 50 лет, он сказал: «На самом деле вы не женаты, пока не поймете, что можете уйти, а вы — нет». Я призываю каждую пару, с которой я встречаюсь, которая когда-либо чувствовала себя по-настоящему счастливой и живой друг с другом, которая когда-либо чувствовала себя лучшей версией себя в своих отношениях, оставаться там и пытаться развиваться. В противном случае они, скорее всего, будут повторять те же шаблоны в еще одной ситуации, возможно, даже не такой значимой или полезной.

Отношения — отличное место для работы над собой. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать каждый из вышеперечисленных шагов — вам действительно нечего терять. В худшем случае вы разовьете свою способность быть любящим, уязвимым, страстным и живым. В лучшем случае? Вы и ваш партнер становитесь ближе и разжигаете любовные чувства друг к другу.

Подробнее от доктора Лизы Файерстоун на PsychAlive.org

10 способов сохранить ваши отношения счастливыми и здоровыми

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы проявлять тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одно — слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди подсознательно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

14 способов защитить ваши отношения и сделать их последними — вдохновляющие советы

Фото Рудольфа Кирхнера

Вы давно влюблены друг в друга? Это потрясающе! Теперь изменение статуса ваших отношений — это только начало того, что будет кататься на американских горках.Одна из проблем нахождения в отношениях — как защитить их и сделать так, чтобы они продолжались, и для этого нужно нечто большее, чем просто ваше «Я люблю тебя».

Итак, как вы можете защитить свои отношения и продлить их жизнь? Эти советы созданы специально для вас:

1. Оставайтесь открытыми друг другу.
Возможно, вы слышали это тысячу раз, но открытое общение — основа здоровых отношений. У вас проблемы с тем, как ваш партнер относится к вам? Сообщите ему / ей об этом.Вы восхищаетесь кем-то в офисе? Тем не менее, расскажите об этом своему партнеру. Если вы сделаете своей привычкой быть открытыми друг другу, вы можете столкнуться с любыми потенциальными проблемами в лоб.

2. Оставайтесь честными.
Быть открытыми друг другу — значит быть честным по отношению к партнеру. Будьте честны, даже если это означает причинить ему боль. Если вас не устраивает нынешнее состояние отношений, будьте честны. Если вы совершили ошибку, будьте достаточно ответственны, чтобы рассказать об этом партнеру. Это будет непросто, но, в конце концов, ваш партнер все равно оценит вашу честность.

3. Доверяйте друг другу.
Вы всегда открываете или даже взламываете учетную запись своего партнера в социальной сети, потому что беспокоитесь, что он / она разговаривает с кем-то другим? Это одно из проявлений того, что вы не доверяете своему партнеру. В результате у вас будут бесконечные мелкие драки, которые вскоре вызовут большие проблемы. Хотя проблемы с доверием имеют свою историю, доверять партнеру просто необходимо. Помните, что отношения, построенные на доверии, — это такие отношения, которые продолжаются.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов построить и сохранить доверие в отношениях

4.Оставайся верным.
Чтобы вы стали тем, кто заслуживает доверия, вы должны быть верным. Будьте верны, потому что его / ее более чем достаточно. Будьте верны, потому что он / она в мире только один. Будьте верны, потому что это правильно. Будьте верны, потому что вы не можете позволить себе причинить ему боль или потерять его.

5. Будьте открыты для изменений.
Изменения неизбежны, пока вы растете как личность. Ваш партнер может быть не тем человеком, которого вы встречали в начале отношений, и вам нужно смириться с этим.Даже ты изменишься. Помните, что вам двоим еще предстоит многое испытать и изучить в жизни. Не будь тем, кто может помешать его / ее росту. Скорее будьте рядом друг с другом, когда произойдут эти изменения.

6. Сохраняйте близость друг с другом.
Физическое прикосновение — необходимость в любых отношениях. Это один из способов сохранить огонь. Это один из способов выразить свою привязанность друг к другу, поэтому потратьте немного времени, чтобы больше узнавать друг друга. Найдите время, чтобы больше ценить друг друга.Будьте намного безумнее друг относительно друга. Сохраняйте некоторый уровень близости, потому что это весело и сексуально, и такими должны быть ваши отношения.

7. Продолжайте пробовать новое.
Отношения имеют тенденцию становиться скучными, если вам кажется, что вы уже так хорошо знаете друг друга. Каждые отношения проходят через эту фазу, но это будет фаза только в том случае, если вы что-то сделаете. Вместо того чтобы следовать одному и тому же распорядку, почему бы вам не попробовать что-то новое? Сделайте вместе что-нибудь безумное. Будьте спонтанными вместе.Смейтесь и потеряйтесь вместе; это одна из прелестей отношений.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 10 забавных способов преодолеть скуку в отношениях

8. Удивляйте друг друга.
Помимо пробовать что-то новое, постарайтесь время от времени удивлять своего партнера. Заставьте вашего партнера почувствовать, что вы все еще ждете, чтобы наконец получить его / ее да. Заставьте его / ее почувствовать себя особенным своими простыми и творческими способами. Это, безусловно, один из способов заставить его / ее тосковать по вам еще больше.

9. Оставайся красивой.
Не оставайтесь красивой для своего партнера; оставайся красивой для себя. Будьте уверены. Доверься себе. Будьте комфортны в собственной шкуре. Получите силу, и ваша красота будет излучаться изнутри. Без всяких усилий ваш партнер будет за вас по уши.

10. Позвольте друг другу быть свободными.
Отношения становятся токсичными, если человек склонен к большему контролю. Ваш партнер может давать вам право устанавливать некоторые границы, но не заставляйте его / ее чувствовать себя подавленным.Да, приятно называть его / ее своим, но помните, что этот человек не принадлежит вам. Уважайте его / ее свободу. Позвольте партнеру открывать для себя себя. Позвольте друг другу делать то, что вы хотите, оставаясь при этом преданными отношениям.

11. Поддерживайте друг друга.
Что касается предоставления вашему партнеру свободы, в которой он / она нуждается, вы можете быть его / ее системой поддержки. Поддержите партнера в достижении его целей. Не пропустите самые важные даты.Будьте рядом с ним, потому что вы хотите быть свидетелем каждой вехи его // ее жизни. Что еще более важно, вы хотите быть рядом с ним в самые мрачные времена.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 12 способов поддержать друг друга в отношениях

12. Не забывайте свое личное пространство и время.
Проведение качественного времени с партнером — необходимость для развития отношений, но также необходимо проводить время для себя, чтобы расти. Наслаждайтесь одиночеством. Сохраняйте индивидуальность друг друга.Выполняя это время от времени, вы будете скучать друг по другу и почувствуете себя отдохнувшим, когда снова возьметесь за руки.

13. Найдите время, чтобы послушать друг друга.
Иногда люди недооценивают силу слушания. По правде говоря, это один из секретов сохранения прочного фундамента отношений. Слушай, прежде чем рассердиться. Послушайте, прежде чем произносить эти обидные слова. Слушайте, прежде чем вы станете иррациональным. Слушайте, потому что вы первый человек, которому он / она захочет, чтобы вы его слушали.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 советов, как лучше слушать в отношениях

14. Уважайте друг друга.
Прежде всего, уважайте своего партнера; это золотое правило. Уважайте его / ее решения. Уважайте его жизненные принципы. Уважайте его / ее семью. Уважайте его / ее как своего партнера. Уважайте его / ее как человека.

Действительно, отношения — это не просто вопрос симпатии или любви друг к другу. Чтобы защитить отношения и сделать их прочными, нужны смелость и характер.Вам повезло, что вы нашли человека, которого вы можете назвать своим партнером, поэтому вы можете сделать все возможное, чтобы показать, насколько вы хотите, чтобы он / она был частью вашей жизни.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 способов продлить ваши отношения

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Следите за нами в социальных сетях

Поэзия, страсть и индивидуальность: три вещи, которые делают ее такой, какая она есть. В настоящее время Айрил получает степень магистра в области изучения языков, ожидая возможности путешествовать по миру и рассказывать истории о своем опыте.

3 принципа сохранения любви

август — это Национальный месяц осведомленности о романтических отношениях, и я хорошо знаю, что существует множество блогов и неограниченное количество советов о том, как поддерживать романтику в отношениях. Если вы мне не верите, просто погуглите: «Сохраните романтику». И это действительно полезный совет: поговорите друг с другом, найдите время, чтобы быть вместе, оставайтесь позитивными, будьте близки.

Но вот несколько советов, которые углубляются и затрагивают более важные проблемы, которые подавляют романтику.

1. Примите участие в акте любви

Многие советы, предлагающие принять меры для развития романтических отношений, эффективны, потому что они поощряют акт любви, а не состояние влюбленности. Акт любви доставляет удовольствие как любовнику, так и любимому человеку. Состояние влюбленности пассивно и легко растворяется во внутренней фантазии о любви. Эта фантазия постепенно заменяет настоящую любовь.

Акт любви включает в себя поведение, которое поддерживает близкие отношения живыми и жизнеспособными.К ним относятся предложение эмоциональной и физической привязанности; выражение нежности, сострадания и чуткости к потребностям вашего партнера; совместное использование деятельности и интересов; и поддержание честного обмена личными мыслями и чувствами. Они также включают активное принятие, признание и оценку любви, направленной к вам. Когда мы участвуем в взаимных уступках любви, когда мы развиваем способность принимать любовь с достоинством и отвечать на нее с признательностью, мы обнаруживаем, что активно вовлечены в любовь, а не впадаем в пассивное состояние фантазий о любви.

2. Сохраняйте индивидуальность и цените индивидуальность своего партнера

Может показаться романтическим представлением рассматривать любимого человека как свою половинку, потерянную часть, свою лучшую половину. Однако такое воображаемое слияние разрушает романтику. Невозможно почувствовать романтику без осознания того, что вы и ваш партнер — каждый отдельный и уникальный человек. Вот почему вам нужно рассматривать себя как целостную личность и быть уверенным, что вы не ищете кого-то, кто восполнит вашу незавершенность или определит или подтвердит вас.

Когда вы с кем-то долгое время, легко начать действовать как единое целое и в процессе потерять из виду себя как отдельного человека. Поэтому для поддержания романтических отношений очень важно сохранять сильное чувство независимости и автономии, а также хорошо развитую точку зрения. Став постоянной целью, вы можете продолжать развивать и укреплять свои уникальные черты, а также вести себя так, как если бы они отражали ваши интересы и идеалы.

Когда вы кого-то хорошо знаете, легко потерять его из виду как личность.Поэтому важно уважать своего партнера, поощряя его или ее уникальные интересы и личные цели, независимо от ваших. Это означает, что вы должны быть чуткими к желаниям, желаниям и чувствам вашего партнера и ценить их так же высоко, как и сами по себе. Это означает, что вы относитесь к своему партнеру отдельно от любых ваших ожиданий или любой роли, которую он или она может выполнять по отношению к вам.

Чтобы поддерживать этот уровень уважения к партнеру, вам необходимо сопереживать ему или ей.Это включает в себя использование своего разума, а также эмоций и интуиции, чтобы воспринимать и опосредованно переживать природу вашего любимого человека. Когда вы понимаете своего партнера таким глубоко эмпатическим образом, вы понимаете, что у вас общего, но вы также понимаете и цените свои различия.

3. Не обращайте внимания на свой критический внутренний голос

В той или иной степени у всех нас есть враг внутри, часть нас самих, которая действует в наших головах во многом как злобный тренер, критикуя нас и предлагая плохие советы.Этот враг с его деструктивной точкой зрения — ваш критический внутренний голос. Он поддерживает вашу защиту, что было бы неплохо, за исключением того, что по большей части ваша защита архаична. Способы, которыми вы давно пришли, чтобы защитить себя, сегодня не нужны и неуместны в вашей жизни. Во-первых, вы больше не тот маленький ребенок, которому нужно справляться с окружающей средой вашего детства. Во-вторых, эти старые защиты и критический внутренний голос, который их поощряет, мешают вам устанавливать близкие отношения.

Вы наиболее уязвимы, когда выражаете свои романтические чувства, когда формулируете то, что вам нравится в вашем партнере, и показываете, что вы чувствуете по отношению к нему или к ней. Вы также уязвимы, когда открыты и восприимчивы к любовным чувствам партнера к вам. Быть уязвимым и беззащитным до такой степени противоречит вашим привычным способам защиты от травм. Полезно осознавать, как ваш критический внутренний голос будет пытаться саботировать ваши любовные отношения с партнером.Это будет смешно, если вы обратитесь к партнеру. « Ты такой жалкий! Вы унижаете себя. ”Это умалит любящие жесты вашего партнера. «Вы называете это любовью? Это ничто. Вы заслуживаете большего. »Это будет высмеивать выражение привязанности между вами. «Вы двое такие мягкие, это отвратительно. Вы выглядите смешно! ”

Независимо от того, что говорит ваш критический внутренний голос, игнорируйте его и продолжайте проявлять любовь и нежность. Не позволяйте его предупреждениям подорвать ваши любящие чувства или поведение.Не позволяйте этому влиять на вас, чтобы защитить себя и уйти от близости. Вы, вероятно, почувствуете беспокойство, бросив вызов своим старым способам защиты, но если вы сохраните свое поведение и будете его потеть, голосовые атаки утихнут. Ваш критический внутренний голос станет слабее и иссохнет, и вы победите.

Так легко потерять романтику. Мы заняты повседневными задачами нашей жизни. Все идет достаточно хорошо, и мы даже не замечаем, что особая искра начала угасать.Мы не обращали на это внимания, и романтика оказалась в самом конце нашего списка приоритетов. Но мы можем убедиться, что мы активно выражаем свою любовь и привязанность, а также активно принимаем любовь и привязанность нашего партнера. Мы можем приложить все усилия, чтобы сохранить свою индивидуальность и проявить интерес к нашему партнеру как к уникальной личности. И, наконец, когда мы романтичны, мы можем игнорировать наш критический внутренний голос, когда он пытается повлиять на нас, чтобы защитить себя, а не быть любящими и уязвимыми.Когда мы предпримем эти действия, романтика разгорится ярче, а наши отношения и наша жизнь обогатятся.

Об авторе

2 вещи, которые вам нужны для сохранения и поддержания ваших отношений

Отношения сложные , и я не имею в виду только романтические. Нет, отношения с друзьями, членами семьи и романтическими партнерами могут быть действительно сложными. Существует так много советов по сохранению и поддержанию ваших отношений: планируйте с ними время каждую неделю, включайте физическую привязанность каждый день, делайте семнадцать с половиной комплиментов каждый час … проблема со всем этим? Отношения — это не математические уравнения, к которым можно применить определенные правила для достижения успеха.

Отношения уникальны, изменчивы и требуют разных вещей в разное время.

Однако я обнаружил, что есть две характеристики, которые при ежедневном применении и при каждом взаимодействии гарантируют, что ваши отношения останутся крепкими и полезными в течение многих лет. Я вообще не тренер по отношениям. Я тоже не семейный терапевт. Однако я являюсь тем, у кого есть лучший друг с тех пор, как нам обоим было по три года, и кто-то, кто сохранил лучшего друга в течение многих лет, при этом общаясь почти полностью с помощью текстовых сообщений.Большинство людей скажут вам, что это невозможно или нереально, верно?

Неправильно.

С этими двумя простыми ключами вы можете создать отношения своей мечты.

Прежде всего, вам нужно отличное общение.

«Отличное общение» не означает сидеть и болтать другому человеку до ушей об «Игре престолов» четыре часа. Технически это общение, но я не это имел в виду.Я имею в виду общение о своих чувствах, потребностях и желании отношений.

Так много людей говорят о том, как их партнер делает то же самое или их мать делает то, и что это толкает их на стену, но когда я спрашиваю, рассказывали ли они об этом своему партнеру или матери, ответ — «нет». раз. Если вы хотите успешных отношений, вы не можете ожидать, что другой человек умеет читать мысли. Вам нужно перестать верить, что обсуждение того, что вам не нравится, — это жалобы и раздражение вашего партнера / друга / члена семьи (а если это так, вам нужно переоценить свои отношения на новом уровне).Общение об этих вещах является зрелым и необходимым.

Кроме того, часть коммуникации должна быть сосредоточена на и , а не на вашем партнере. Например, хорошее общение не выглядит так: «Ты всегда опаздываешь на ужин !!» Это просто обнажает вину и оборонительную позицию. Вместо этого ваше общение должно быть сосредоточено на вас и ваших потребностях. Попробуйте: «Пунктуальность и совместный ужин очень важны для меня в отношениях». Вы не обвиняете другого человека; вы выражаете свои потребности.Затем вы можете дополнить его чем-то вроде: «Как мы можем составить план, который гарантирует, что у вас будет достаточно времени, чтобы сделать все, что вам нужно, и мы все равно сможем поужинать вместе?» Это ставит вас в одну команду, а не настраивает вас друг против друга.

Во-вторых, нужно ответить взаимностью.

Ответственность — это еще один мой ключ, определяющий успешные отношения. Сколько раз вы были в отношениях, когда казалось, что вы делаете всю работу и прикладываете все усилия? Для меня это происходило много раз, поэтому я сделал взаимность обязательным условием в будущих отношениях.Другими словами, другой человек должен быть так же вовлечен в отношения, как и я.

Если в ваших отношениях это не так, вы можете сделать несколько вещей. Во-первых, сейчас было бы отличное время, чтобы попытаться немного пообщаться. Выразите свои мысли, свои потребности и чувства, связанные с ситуацией, и посмотрите, к чему приведет это обсуждение. Во-вторых, возможно, вам нужно сократить ваши отношения или полностью их удалить.

Некоторые люди хотят только принимать и не достигли уровня зрелости и психического здоровья, на котором они могут давать и вносить свой вклад в отношения.Это отстой, но не вам нужно держать их за руку и удовлетворять все их потребности, надеясь, что они когда-нибудь смогут дать вам то же самое.

Я не говорю, что цель отношений — получать, а для этого нужно отдавать — я вовсе не говорю об этом. Вместо этого я говорю, что отношения должны быть равными с точки зрения ценности и усилий. То, что одна из них инвестирует значительно больше, чем другая, не принесет никакой пользы ни одной из сторон. Дающий чувствует себя использованным, а берущий привыкает к катанию через отношения.

Отсутствие взаимности, особенно когда вы дарите, может быть трудно признать и с этим работать, но ваши отношения станут намного безопаснее и наполнятся гораздо больше, когда вы сможете распознать отсутствие взаимности, попросите это и принимать решения о ваших инвестициях в отношения на основе ответа на ваш запрос.

Эти два совета стали для меня хорошим руководством при построении отношений со взрослыми, и я надеюсь, что они будут полезны и для вас! Ваша домашняя задача — взглянуть на отношения, с которыми вы сейчас боретесь, и задать себе следующие вопросы:

Вы сообщаете им о своих потребностях?
Вы общаетесь, обвиняя их или самовыражаясь?
Вы оба отвечаете взаимностью в отношениях?

Ответы на эти вопросы помогут вам принять решение о том, как поддерживать отношения в будущем.

Как я уже сказал, я не коуч по взаимоотношениям и не семейный терапевт, поэтому, если вам нужна более персонализированная или профессиональная помощь, определенно подумайте о помощи коуча или терапевта. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи! Фактически, это показывает преданность отношениям, которых у большинства людей никогда не бывает.

Если вы ищете видеоверсию этого, обязательно зайдите на мой Facebook!

7 советов, как сохранить сильную любовь в отношениях, согласно науке

Сохранение сильной любви между вами и вашим партнером — один из способов гарантировать, что ваши отношения выдержат испытание временем.Но, как вы, наверное, знаете, это легче сказать, чем сделать. К счастью, исследования обнаружили несколько полезных приемов, которые можно использовать, чтобы поддерживать соединение в течение длительного времени. Самое приятное то, что их действительно легко сделать.

Исследователи годами искали ключи к успеху в отношениях. Но, как говорит Bustle Ричард Мацкин, эксперт по отношениям и автор книги Loving Promises: Мастер-класс для создания великолепных отношений , хитрость номер один, которую вы должны знать, чтобы поддерживать сильную и постоянно растущую любовь в ваших отношениях, — это довести вашу «высшую точку зрения». и наилучшей любви »к вашему партнерству, когда это возможно.

«Сначала вы должны быть таким, каким вы хотите, чтобы ваш партнер был», — говорит Мацкин. «Дарите любовь, которую хотите получить». Например, если вы хотите, чтобы ваш партнер был добрым, щедрым, честным и любящим, будьте с ним таким же. Когда кто-то добр к вам, скорее всего, вы будете добры в ответ — иногда это действительно так просто.

Итак, по мнению ученых и экспертов, вот еще несколько приемов, которые помогут поддерживать связь в ваших отношениях и поддерживать рост любви.

1 Будьте благодарны

Эшли Батц / Суета

Выражение благодарности — один из самых простых способов помочь вашему партнеру почувствовать себя любимым. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Personal Relationships , показало, что слова «спасибо» могут иметь большое значение, и на положительные результаты отношений влияет степень выраженной благодарности. Пары, которые находили небольшие способы показать друг другу свою признательность каждый день, с большей вероятностью работали вместе, чтобы преодолевать трудности.«Дайте своему партнеру знать, что вы цените то, что [они делают], их черты характера и их общение», — говорит Bustle Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор. «Мы все хотим, чтобы нас ценили. Чем больше вы хвалите то, что вам нравится, тем больше вы получите от этого». По ее словам, радость и признательность помогают партнеру делать больше для вас и ваших отношений.

2 Будьте добрыми и щедрыми

Эндрю Заех для Bustle

Убедиться, что вы и ваш партнер останетесь в любви, не должно быть слишком сложно.Будь проще. Фактически, исследование психолога Джона Готтмана показало, что отношения, которые были построены на долгие годы, были наполнены добротой и щедростью. Счастливые пары щедры на свое время и внимание и проявляют доброту своими словами и действиями. «Очень легко позволить повседневным вещам взять верх и начать воспринимать своего партнера как должное», — говорит Bustle консультант по парам и тренер Лесли Доарс. «Но если вы продолжите прилагать усилия, чтобы хорошо относиться к партнеру, позитивные чувства сохранятся.«Так что относитесь к своему партнеру всегда с добротой и уважением.

3 Проводите время вместе, задавая друг другу более глубокие вопросы

Эндрю Зэ для Bustle

Когда вы чувствуете, что вы узнал все, что нужно знать о своем партнере. Опасность в этом заключается в том, чтобы чувствовать себя скучающим и находить стимул где-то еще. Но, как говорит Доарс, «высокое качество и большое количество времени — это то, что может удерживать вас двоих на связи». Один из способов добиться успеха. Убедившись, что время, которое вы проводите вместе, «качественно», стоит копнуть немного глубже.Задавайте вопросы, выходящие за рамки поверхностного. Если вам нужна хорошая отправная точка, психолог доктор Артур Арон составил список из 36 вопросов, которые призваны создать связь между людьми и, возможно, привести их к любви.

4 Найдите способы вместе создавать захватывающие и позитивные воспоминания

Эндрю Заех для суеты

Другое исследование доктора Арона показало, что пары, которые пробовали что-то новое вместе, даже всего на 90 минут в неделю, были намного счастливее тех, кто этого не сделал.«Нервные пути отвечают за многие из наших подсознательных мыслей и чувств», — говорит Bustle эксперт по интимности Миёко Рифкин. «Они создаются, когда мы делаем или изучаем что-то новое, вызывая физические и эмоциональные реакции на эти действия». Когда вы постоянно создаете новый опыт для своего партнера, вы присоединяете к этому опыту чувство удовольствия и счастья. Веселые, новые вещи, которые нравятся вам обоим, могут помочь сохранить в ваших отношениях «теплые нечеткие чувства».

5 Делай свое дело время от времени

Эндрю Заэ для суета

Долгосрочное исследование под названием Проект «Первые годы брака» психолог, , д-р. Терри Орбуч обнаружила, что почти 30 процентов людей, которые говорят, что им не хватает «уединения или времени для себя» в отношениях, недовольны. «Часто мы оказываемся зависимыми от нашего [партнера] в плане развлечений и счастья», — говорит Рифкин.Но, планируя не проводить время вместе, вы даете обоим перерыв. Без столь необходимого перерыва вы можете создать нездоровую привязанность и созависимость в своих отношениях. По словам Рифкина, времяпрепровождение вдали друг от друга также способствует саморазвитию и уверенности в себе, что очень важно для успеха долгосрочных отношений.

6 Сделай что-нибудь, что тебя пугает

Эндрю Зэ для Bustle

Как бы банально это ни звучало, «здоровые дозы страха и незащищенности полезны для человеческого общения», — говорит Рифкин.Когда вы напуганы, ваше тело выделяет гормоны, такие как адреналин, норадреналин и кортизол. «Адреналин подпитывает нас энергией, норадреналин способствует возбуждению, делая нас более осознанными, а кортизол в оптимальных дозах творит чудеса для здорового функционирования организма», — говорит она. Когда вы вместе делаете что-то «страшное», вы можете усилить чувство доверия и безопасности в отношениях. Фактически, исследование доктора Арона и Дональда Даттона показало, что состояние повышенного страха или беспокойства может заставить вас видеть кого-то более привлекательным до такой степени, что вы можете начать путать это с любовью.Просто помните о безопасности.

7 Используйте текстовые сообщения в ваших интересах

Эндрю Зае для Bustle

Согласно исследованиям, люди становятся зависимыми от текстовых сообщений и других уведомлений в социальных сетях, потому что они вызывают мгновенный выброс дофамина. «Отправив партнеру любовное или сексуальное сообщение, он получит мгновенную дозу [дофамина]», — говорит она. «Что еще лучше? Ответьте на их шутки чем-нибудь, что вызовет улыбку на их лицах.В то время как мозг действительно получает прилив счастья от случайного сюрприза, он еще больше вознаграждается, когда получает неожиданный комплимент. «Найдите способы продолжать писать легкие, веселые, кокетливые и сексуальные текстовые сообщения.

Сохранять любовь в ваших отношениях — не значит» Это должно быть сложно. На самом деле все сводится к усилиям, которые вы двое прилагаете. Если вы ставите себе целью быть добрыми друг к другу, найдите творческие способы, чтобы сохранить это свежим и дать друг другу достаточно места, чтобы быть индивидуальностями, вы можете оказаться влюбленными надолго.

Психотерапевты объясняют 11 способов сохранить искру в долговременных отношениях

Потеря искры в длительных отношениях часто неизбежна, как и осознание того, что Джастин Бибер на самом деле создает потрясающую музыку прямо сейчас. «Чем дольше вы с кем-то, тем больше вероятность того, что вы перейдете от« страстной »любви к« сострадательной », — говорит Гэри Браун, доктор философии, лицензированный семейный и семейный терапевт из Лос-Анджелеса. Страстная любовь больше связана с сексуальным возбуждением, а сострадательная любовь — это то, что помогает вам сформировать глубокую эмоциональную привязанность к партнеру.Это хороший способ сказать, что по прошествии времени вы, вероятно, меньше заинтересованы в сексе перед сном, чем в том, чтобы свернуться калачиком и смотреть совместные повторы Friends .

«Редкая пара, которая после 20 или 30 лет совместной жизни — или даже пары лет, если на то пошло, — все еще испытывает такой же высокий уровень сексуальной страсти, который существовал в начале их отношений», — говорит Браун. Даже если этот переход может быть пугающим, это не обязательно плохо! «Страстная любовь может быть более заметной на ранних этапах отношений, но часто сострадательная любовь поддерживает отношения с течением времени», — говорит Браун.К тому же, если бы вы всегда были в страстной любви, вы, вероятно, потеряли бы работу и не имели друзей, потому что занимались бы сексом 24/7.

Даже если ваша сострадательная любовь будет расти, страстная любовь не должна полностью исчезнуть. «Если все остальные аспекты отношений в целом хорошие, то пары могут рассматривать это развитие как абсолютно нормальное. Это не означает, что ваша романтическая жизнь не может быть возобновлена», — говорит Браун. Вот 11 способов наполнить ваши отношения старым азартом.

1. Поэкспериментируйте с упражнениями «фокусировка чувств».

Это своего рода прелюдия, которая поможет вам оставаться в настоящем, что в качестве бонуса может повысить вероятность оргазма. Дело в том, что один из вас должен быть «дающим», а другой — «принимающим». Единственная задача дарителя — выяснить все способы, которыми они могут помочь своему партнеру чувствовать себя хорошо, не прибегая к средствам, которые вы обычно используете во время секса. «Начните с макушки и двигайтесь вниз по их телу медленно и осторожно кончиками пальцев», — говорит Браун.После этого побродите руками, ртом или чем угодно, что вам нравится. Дающий должен работать над включением всех типов ощущений, а принимающий должен стараться испытать их всеми пятью чувствами. «Этот уровень прелюдии больше фокусируется на тонких аспектах сексуальности и истинной чувственности», — говорит Браун.

Еще лучше, решите, что хотя бы раз в месяц вы будете использовать этот тип упражнений и заниматься сексом, не используя ни одну из ваших обычных поз. Это заставит вас все перемешать и, в идеале, по пути обнаружить новых победителей.

2. Сделайте из этого игру.

Создание колеса страсти — отличный способ попробовать что-то новое, — сказала SELF Ава Каделл, доктор философии, основатель Loveology University. Это ремесло, вероятно, приведет к тому, что вас забанят в Pinterest, но оно того стоит. «Нарисуйте круг на большом листе бумаги и разделите его на 12 частей, чтобы получить круговую диаграмму», — говорит она. «Затем по очереди напишите романтическое или сексуальное действие в каждом фрагменте». Каждый из вас может заполнить шесть фрагментов занятиями по вашему выбору, которые могут варьироваться от принятия пенной ванны до просмотра порнографии и участия во взаимной мастурбации, а затем выбирать один каждый раз, когда вы занимаетесь сексом.Или вы можете попробовать по-взрослому взглянуть на любимого в старшей школе: поделитесь вином, а когда закончите, позвольте бутылке сделать выбор за вас.

3. Обменяйтесь тремя «любовными клятвами» каждый.

Выясните, чего ваш партнер хочет большего, и сделайте это (если, конечно, вам это удобно), — говорит Каделл. Она предлагает такие вещи, как обещание одному из вас 20 минут прелюдии хотя бы раз в неделю. Это может помочь убедиться, что вы со временем делаете то, что нравится вам обоим, вместо того, чтобы позволить им остаться незамеченными.

Топ-10 советов, как сохранить отношения на расстоянии и не потерять связь с любимым человеком.

Как сохранить отношения на расстоянии: 10 советов сохранения отношений

Мнение общества по поводу отношений на расстоянии расходится.

Плюсы и минусы отношений на расстоянии

По поводу отношений на расстоянии есть две новости: одна хорошая, вторая плохая. Начнём с плохой, чтобы хорошая была на десерт и оставила приятное послевкусие.

Плохая новость: у отношений на расстоянии есть недостатки.

Оба партнёра склонны думать, что если любимый человек остался один, то может присмотреться к кому-то ещё.

Люди боятся, что если физически не будут рядом, то потеряют любовную связь.

На расстоянии пары могут заниматься виртуальным сексом.

Когда родной человек далеко, билет может стоить дорого. Не получается видеться часто или совсем нет возможности встретиться.

Некоторые люди из окружения говорят, что ничего серьёзного из этой связи не получится, партнёр точно изменяет, это неправильные отношения.

Грустно без половинки рядом, хоть на луну вой. Не хватает живого общения и просмотра кино в обнимку.

Хорошая новость: в отношениях на расстоянии есть преимущества.

Способы сохранить отношения на расстоянии

Придерживайтесь этих советов и у вас будет меньше сомнений по поводу отношений на расстоянии и вопросов, как сохранить любовь.

Могут ли отношения на расстоянии быть крепче обычных?

Отношения на расстоянии сохранить возможно. Верьте в партнёра, стройте вместе планы на будущее. Искренняя любовь не знает, что такое километры.

Любить на расстоянии возможно, если знать, как: разбираемся, как сохранить отношения

20 правил, как сохранить и улучшить отношения с любимыми

Как сохранить тепло в отношениях?

Как избавиться от рутины в отношениях

Отношения на расстоянии: как сохранить любовь?

Я так по тебе скучаю

Я влюблен, как в первый день

Четыре секрета счастливых отношений на расстоянии:

Похожие статьи

5 вещей, которые нужно сделать сегодня, чтобы сохранить отношения

10 способов сохранить ваши отношения счастливыми и здоровыми

1. Подготовьте себя морально и физически

Разогрев

Избегайте обезвоживания

Медитация

2. Сосредоточьтесь на своей цели

3. Преобразуйте негатив в позитив

4. Понимание вашего контента

5. Практика ведет к совершенству

6. Будьте искренними

7. Оценка после выступления

Не ругайте себя после презентации

Совершенствуйте свою следующую речь

14 способов защитить ваши отношения и сделать их последними — вдохновляющие советы

3 принципа сохранения любви

3 принципа сохранения любви

Об авторе

2 вещи, которые вам нужны для сохранения и поддержания ваших отношений

Прежде всего, вам нужно отличное общение.

Во-вторых, нужно ответить взаимностью.

7 советов, как сохранить сильную любовь в отношениях, согласно науке

1

Будьте благодарны

2

Будьте добрыми и щедрыми

3

Проводите время вместе, задавая друг другу более глубокие вопросы

4

Найдите способы вместе создавать захватывающие и позитивные воспоминания

5

Делай свое дело время от времени

6

Сделай что-нибудь, что тебя пугает

7

Используйте текстовые сообщения в ваших интересах

Психотерапевты объясняют 11 способов сохранить искру в долговременных отношениях

1. Поэкспериментируйте с упражнениями «фокусировка чувств».

2. Сделайте из этого игру.

3. Обменяйтесь тремя «любовными клятвами» каждый.

Добавить комментарий Отменить ответ