Стоит ли сохранять отношения: Как решить, стоит ли продолжать отношения?

Как решить, стоит ли продолжать отношения?

Расставшись, мы понимаем, что в глубине души предчувствовали это с самого начала. Единственный путь избежать разочарований — быть с собой честными. Если вас что-то настораживает, поговорите об этом с партнером. В подавляющем большинстве случаев внутренний голос не обманывает.

4. Испытываете ли вы чувство неловкости за партнера?

Если любимый человек заставляет вас чувствовать себя неловко, провоцирует конфликты при ваших друзьях и родственниках, намеренно затрагивает болезненные для присутствующих темы, демонстрирует плохую воспитанность, этот дискомфорт вы будете испытывать всегда. Готовы ли вы избегать совместных встреч и видеться с близким кругом только наедине?

5. Что говорит вам опыт других отношений?

Мы часто слышим, что над отношениями необходимо работать. Отчасти это правда — мы должны стараться чутко слушать и бережно относиться к партнеру. Однако этот процесс важен только в том случае, если он двусторонний.

Не бывает отношений, которые начинаются с чувства дискомфорта и тревоги, а потом неожиданно, по мановению волшебной палочки, расцветают и приносят радость. Готовность понимать друг друга — основа счастливых союзов, и проявляется (или не проявляется) она сразу. Скорее всего, вы согласитесь с этим, если вспомните свои предыдущие отношения.

6. Готовы ли вы открыто обсуждать с партнером острые углы?

Вы не можете свободно говорить о том, что вас беспокоит, потому что боитесь негативной реакции партнера? Тогда вы обрекаете себя на чувство одиночества, которое может тянуться долгие годы. Возможно, ваша неуверенность распространяется не только на отношения с партнером, но и на другие сферы жизни и нуждается в работе над собой, проделать которую можете только вы сами. Но даже в этом случае вы должны быть способны открыто, не боясь последствий говорить с партнером о том, что вам важно.

Если ваши чувства не встречают понимания и после разговора близкий человек продолжает делать больно, это повод задуматься, нужны ли эти отношения.

Как определить — стоит ли сохранять отношения!?

Представление о том, что где-то существуют идеальные и легкие отношения, является глубоким заблуждением. Нередко, глядя на пару мужчины и женщины, которые держатся за руку, переглядываются с мягкой улыбкой и понимают друг друга без слов, мы начинаем фантазировать на тему их счастья. Нам кажется, что им повезло. Они просто нашли друг друга. И у них все сложилось само собой.

В  противовес этому собственный партнер кажется абсолютно неподходящим. Все чаще приходит мысль: если его сменить — все наладится. Но это не так! Потому что дело не в партнере, а в том что вы просто не знаете как строить отношения. Хорошие отношения – это постоянные и обязательные усилия с  двух сторон, с каждой стороны минимум на 50%, длительное время, ежедневно, практически всегда.

Что же нужно делать для того, чтобы быть успешными в отношениях!?

Все очень просто. Если в ваших отношениях:

1.  Вы не притворяетесь, не играете роль, не переделываете себя, а просто наслаждаетесь близостью с любимым человеком, будучи тем, какая вы есть.

При этом каждый из вас имеет свои потребности и  желания, которые в этих отношениях легко удовлетворяются.

2.   Вы привязаны к своему партнеру. Он же  активно поддерживает эту привязанность со своей стороны.

3.  У каждого из вас есть личное пространство в отношениях, достаточная свобода и доверие друг к другу. При этом вы много времени проводите  вместе.

4.   Вы поддерживаете друг друга, принимаете со всеми достоинствами и недостатками. Умеете сочувствовать и сострадать, когда человек в этом нуждается.

5.  И Вы и Ваш партнер имеете возможность личностно расти и развиваться.

Все кажется таким простым и понятным, но как же трудно это делать изо дня в день, из часа в час. Считается, что влияние женщин на отношения гораздо больше. На чем оно держится? Вы будите удивлены. На прощении. Прощая мужчину мы каждый раз вновь и вновь сокращаем дистанцию между нами, которая время от времени увеличивается в связи с жизненными трудностями. Не зря в древних Ведах записана такая мудрость: « Женщина обязана постоянно хранить светлый облик своего мужа в сердце своем». И тогда все будет хорошо.

Но не всегда это возможно. Бывают и исключения и непримиримые обстоятельства.

Как же определить – стоит ли сохранять отношения? Или они действительно исчерпали себя и следует их завершить!?
 
Как правило, единственным критерием, в связи с которым точно не стоит продолжать отношения дальше, является невозможность быть собой рядом с этим партнером. То есть вы все время ограничиваете себя, терпите, что-то в себе меняете, чтобы приспособиться, говорите «да», хотя хочется сказать «нет» и т. д. Любое насилие над своей природой заканчивается либо эмоциональным взрывом либо соматическим заболеванием…Стоит ли жить в ситуации хронического стресса, если приходится постоянно изменять себе!?

И если вы решили расстаться – как это лучше сделать?

1.  Примите решение! Вы должны четко понимать, что это не следствие эмоций, а взвешенный обоснованный выбор.

2.  Соблюдайте условия! Лучше выбрать подходящее время и место. Подготовьтесь к разговору, когда и партнер будет готов вас выслушать и окружающая обстановка позволит это сделать.

3.  Исключите алкоголь! Не стоит устраивать романтический ужин с бутылочкой вина, так как под влиянием алкоголя вы либо заново примиритесь, либо переругаетесь.

4.  Спокойствие – только спокойствие! Будьте готовы к любым реакциям партнера. Это может быть гнев, обида и даже слезы с заверениями в искренней любви и возможных изменениях. Вы должны быть уверены, что справитесь с этими эмоциями и вас не настигнет вина…

5.  Продумайте жизнь после! Расстаться сложно, но возможно. Труднее начать жить потом, так как пустота, которая образуется в жизни, сложно переносима. Заранее спланируйте чем вы наполните свое время. Может быть встречи с друзьями, спорт, давно откладываемое увлечение или даже путешествие.

6.  Будьте готовы к новой встрече! Не стоит настраиваться на то, что жизнь кончилась. Нет, она лишь предоставляет вам свободу нового выбора. Безусловно, лучшего, потому что за плечами у вас опыт.

Качество нашей жизни зависит от качества наших отношений. Заботьтесь о своих отношениях или вступайте в новые!

21 признак того, что ваши отношения катятся к чертям

Знать, когда пора бросать, а когда двигаться дальше, — это ключ к эмоциональному выживанию.

Пока мы не уверены на 200%, что отношения закончились, мы продолжаем верить в них. Это понятно, ведь за несколько лет (или месяцев) мы так привязываемся к человеку, можно сказать «врастаем» в него, что расставаться очень больно. Понятно, что вы пытаетесь сохранить отношения: всегда есть надежда на то, что они изменятся в лучшую сторону.

Не у всех хватает мужества разрушить отношения в тот момент, когда они реально закончились. Вот 21 признак того, что «финита ля комедия» если ещё не наступила, то уже совсем-совсем близко. Если хотя бы на четыре пункта из всех вы скажете: «Вот это про нас», — задумайтесь над расставанием серьёзнее, чем обычно.

1. Обида

Вы постоянно обижаетесь на своего партнёра, но ничего не говорите. Вы думаете, что так вы сохраняете свои отношения, но на самом деле вы только оттягиваете тот неприятный момент, когда весь накопленный негатив вырвется наружу и ваша связь закончится болезненным разрывом.

Обида никуда не уходит, особенно если не исчезают факторы, которые её вызывают. Если она не выплёскивается наружу, значит, копится внутри, а это вызывает стрессы и болезни. Ну и, конечно, рушит отношения — медленно, но верно.

2. Неуважение

Если вы с партнёром дошли до той точки, когда проявляете взаимное неуважение, пора разрушить свои иллюзии. Нет ничего проще, чем перестать испытывать привязанность к тому, кто проявляет к вам неуважение.

Люди могут продолжать жить вместе без уважения и осознания ценности друг друга, что ведёт за собой абсолютный пофигизм насчёт потребностей и желаний партнёра. Ну и о каком продолжении может идти речь?

3. Презрение

Неважно, какие мотивы вызвали презрение, будь то неудавшаяся карьера, перемены во внешности или что-то ещё. Партнёры должны поддерживать друг друга в любой ситуации, ведь разве не это тепло так нужно нам при любых обстоятельствах, а особенно во время каких-то личных проблем.

Если вы начали относиться друг к другу с презрением, больше не получаете от отношений тепла и живёте не с другом, который поймёт, а с холодным существом, которое осуждает вас, зачем это продолжать?

4.

Враньё

Я говорю о том вранье, когда вы говорите человеку: «Я люблю тебя», не испытывая никаких чувств. Вы боитесь ранить его, но на самом деле не защищаете его, а делаете только хуже. Правда выйдет наружу: вы не сможете врать всю жизнь и при этом не испортить её себе и партнёру.

Ну а если вы говорите себе: «Мы счастливы, я счастлив, у нас всё хорошо», когда чувствуете, что для вас всё уже закончилось, это ещё и бегство от реальности.

5. Недоверие

Если вы не доверяете партнёру, значит, для этого есть причины. Если они настолько серьёзные, что доверие не вернуть, зачем оставаться с этим человеком? Всю жизнь проверять, волноваться и тратить нервы?

6. Ругань на людях

Всё хорошее, что вы можете сказать о своём партнёре, можно сказать на людях. А всё плохое лучше оставить для личных разговоров. Ругать человека на людях — значит добиться только негативной ответной реакции или затаённой обиды.

К тому же, если вы ругаете партнёра на людях или даже просто позволяете себе неприятные шутки в его адрес, значит, внутри растёт неудовлетворённость, которая уже начала выплёскиваться наружу.

7. Отдаление

Если вы часто ищете способ быть подальше от своего партнёра и сознательно стараетесь избежать контактов и интимной близости, пора избавляться от этого.

Вы уже разорвали эмоциональную связь с партнёром и таким образом мягко даёте ему понять, что всё кончено. Может, лучше сделать это сразу, а не плодить страдания и сомнения?

8. Требование доказательств любви

«Если ты меня любишь, ты…» Очень заманчиво управлять жизнью человека в таком ключе, и если вам периодически приходится слышать эту фразу, значит, что-то пошло не так.

Единственный человек, который может изменить свои чувства, — это он сам, и какие-то ваши действия здесь ни при чём.

Ну а если вы сами говорите так, задумайтесь, действительно ли вам нужен этот человек, станет ли он любимым, если сделает что-то? И можно ли манипулировать тем, кого действительно любишь?

9. Публичное унижение

Если ваш партнёр унизил вас в обществе один раз, с большой вероятностью он будет делать это снова и снова. И неважно, что он много выпил в тот вечер или у него было плохое настроение.

Публичное унижение партнёра говорит только о глубокой ненависти к себе, и неважно, сколько любви вы отдадите этому человеку, это не исправит положения без его твёрдого желания измениться и поработать со своей самооценкой. А это трудно не только исправить, но даже признать.

Насторожитесь 🙅🏻‍♀️

10. Одержимость другим человеком

Если ваш партнёр одержим другим человеком — неважно, дружит он с ним или надеется на более близкие отношения, — рано или поздно это приведёт к разрыву.

Конечно, это не значит, что партнёры должны полностью погружаться друг в друга и отдавать всю свою энергию только одному человеку, но одержимость кем-то другим чревата подозрениями, ревностью и обидой.

Да, партнёру явно чего-то не хватает в ваших отношениях, если он так тянется к другому человеку, но вряд ли вы можете дать ему это. И уж точно не стоит ради другого человека изменять себе.

11. Одержимость порнографией

Нет ничего странного или плохого в том, что партнёры смотрят порно вместе. Некое подобие вуайеризма помогает возбудиться и найти что-нибудь новое, что можно позже попробовать в постели с партнёром.

Но если один из партнёров одержим порнографией, полное удовлетворение всегда будет ускользать от него: в погоне за Граалем множественных оргазмов, он может закончить на пути половых извращений.

Так что, если вас не устраивают такие расклады, задумайтесь и над первопричиной этой одержимости, и над возможными последствиями.

12. Эмоциональная неверность

Некоторые люди считают, что моногамия — единственно возможный вариант отношений, для других это сложно и практически невозможно.

Если вы изменили ради разнообразия сексуального опыта, отношения ещё можно сохранить, но если существует эмоциональная привязанность к человеку, с которым у вас была интимная связь, отношения пора заканчивать.

Первый вопрос, который задают люди, когда узнают о неверности партнера: «Ты его/её любишь?». Потому что именно эмоциональная, а не физическая связь является ядром отношений, и если она пропала, то вам здесь больше делать нечего.

13. Невозможность прекратить конфликт

Это начинается как бесконечная борьба без достижения консенсуса, которая постепенно перерастает в «как хочешь», когда партнёры уже не заботятся о результатах своей борьбы.

Есть такое правило: никогда не ложиться спать обиженными друг на друга. И в нём определённо что-то есть.

Если ни один из партнёров не может усмирить свою гордость и желание всегда быть победителем в споре, не может пойти на перемирие, не добившись своего, у этих отношений нет продолжения.

Возьмите на заметку 👿

14. Подсознание

Если вы бессознательно делаете вещи, причиняющие вред вашим отношениям, это ваша психика подсказывает, что вам на самом деле нужно.

Вы можете думать что угодно, но ваши действия говорят о настоящих желаниях лучше, чем все ваши заверения и надежды.

15. Одержимость

Если у вашего партнёра есть одержимость, например, алкоголем или веществами, он/она шопоголик, игрок, трудоголик или одержим сексом, вы всегда будете на втором или даже на пятом месте и не получите той эмоциональной связи, которой хотелось бы.

Если у вас нет одержимости чем-либо, зависимость вашего партнёра может разрушить не только его жизнь, но и вашу. Не очень приятная перспектива.

16. Болезненная привязанность к бывшим

Если ваш партнёр до сих пор поддерживает более чем близкие отношения с бывшей пассией или мужем/женой, это разрушает отношения.

Бывших партнёров нужно уважать, особенно если у вас общие дети, но первая роль всё равно отводится нынешнему партнёру. Если этого не происходит, легко почувствовать себя второстепенным и ненужным, а это прямой путь к разрыву.

17. Угрозы и эмоциональный шантаж

Это явный признак нездоровых отношений. Эмоциональный шантаж часто преподносится как сильная любовь, но на самом деле это контроль. А контроль, в свою очередь, это злоупотребление чувствами. От этого надо бежать так далеко, как видишь.

18. Постоянное сравнение и рейтинги

Ваш партнёр сравнивает вас с теми, кто выглядит привлекательнее, зарабатывает больше, умнее и интереснее, чем вы? Это одна из форм унижения. Если кто-то думает, что в чужом дворе трава зеленее, пусть туда и отправляется.

Люди — существа уникальные, хоть и во многом похожи. Не стоит сравнивать и себя самого, уж не говоря о том, чтобы выслушивать это от своего партнёра.

19. Безразличие

Зачем оставаться вместе, если вам нет дела друг до друга?

20. Исчезновение привязанности

Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть соседа по комнате, но если вы хотите большего от отношений, не оставайтесь с партнёром, который не стал для вас единственным. Не оставайтесь просто потому, что вам удобно.

21. Физическое насилие

Здесь нет оправданий, нет объяснений, не имеют значения обстоятельства и обещания. Просто надо уходить.

Вообще конфликты в отношениях — это способ избавиться от боли, но причины их могут различаться. Это может быть способ вскрыть нарыв неудовлетворённости и обид, который возник в отношениях, чтобы вычистить рану, убрать то, что мешает, и спасти отношения.

Но бывает и по-другому, когда конфликты — это способ разорвать отношения, сообщить другому человеку, что они закончились, что больше не стоит мучить друг друга.

И лучше научиться отличать одни конфликты от других, иначе больно и плохо будет обоим партнёрам.

Читайте также 👩🏻😍👱🏻‍♂️

Когда нужно сохранять отношения?

Я уже писала про завершение отношений, и после меня много раз спрашивали:
«А как понять, что отношения стоят того, чтобы их сохранять?
И, напротив, как понять – что продолжение невозможно, и несмотря ни на что, нужно завершаться?»

В самом деле…

У тебя есть близкие отношения, в которые ты вложился;
Ты уже рискнул подпустить кого-то настолько близко, что позволил себе полюбить;
Ты многое пережил со своим партнером,
А сейчас, когда появляется много неудовлетворения, страха и злости, пытаешься понять: почему все это происходит?
Чьи ошибки к этому привели: мои или его?
И вообще: есть ли будущее у наших отношений?

. ..Сценарий пишут двое.
И, то, что они создают,
Это и есть лучшее произведение, которое они способны сотворить вместе.

И, если в их любви есть много страха, подавленной злости, обиды и недовольства, все равно, это – лучшее, что именно этот мужчина и именно эта женщина создали вместе.

Когда мы участвуем в этом созидании,
Мы вносим в отношения надежды и мечты, страхи и ожидания.
Мы участвуем своими детскими частями, из которых они исходят.

И качество отношений, в первую очередь, зависит от того, насколько оба партнера находятся в контакте со своими детскими частями.

Бродят ли брошенные «дети» сами по себе, надеясь отыскать любящих родителей,

Или же рядом с ними находятся взрослые части, которые помогают, поддерживают и опекают их.

Другими словами, многое зависит от того,
насколько мы способны понимать – что с нами происходит,
и озвучивать все это для себя (в первую очередь),
и для партнера.

Подчеркиваю: детские части участвуют в отношениях всегда!

Невозможно исключить из отношений Внутреннего ребенка с его историей, с его страхами, обидами и ожиданиями от партнера как от родителя.

Просто потому, что невозможно отрезать часть себя.
Да и не нужно этого делать.

Мы знаем, что детская часть также делает нас живыми, трогательными, человечными, веселыми, любопытными, азартными…

Будучи в хорошем контакте со своим внутренним ребенком, мы понимаем себя, принимаем свои чувства,
и не боимся говорить о них партнеру.

К примеру, так: «Я обиделась , что ты не позвонил»,
«Я был разочарован, что ты не согласилась пойти со мной на Рамштайн».

Есть немало людей, которые по разным причинам не разрешают себе элементарное выражение чувств – из страха ли, из недоверия ли, или вследствие давних запретов…

Чем меньше мы понимаем – о том, что мы переживаем,

тем больше мы будем ждать, что партнер должен догадаться, утешить и успокоить, принять и любить.

А партнер мысли читать не хочет, ребусы разгадывать – тоже.
Он начинает злиться и сопротивляться, т.е. нарочно отказывается утешать и вслух виниться…

Поэтому мы учимся слышать сами себя, и самый важный вопрос, помогающий решить данную задачу, звучит так:
«Что со мной? Что я чувствую? Почему?
Когда раньше это происходило со мной?»

Иногда ответ приходит не сразу, что неудивительно.
Разве нас учили слышать себя и понимать?
Разве нам помогали называть чувства, которые мы переживали?

Скорее – наоборот, нам помогали, нас учили их игнорировать и подавлять, стыдиться и бояться.
Поэтому это действие не автоматическое, порой требуется немало часов и даже дней, чтобы понять:
«А что это было? Почему от такой простой истории поднялась такая буря чувств?»

…Если свои чувства не проговаривать, они накапливаются…
Накопленное и невысказанное пережитое пополняет Тень, и чем больше количество невысказанного, тем меньше остается пространства для нежности и тепла.

…Еще один важный навык, который «работает» на сохранение отношений – это
способность не разваливаться от обвинений, претензий и обид партнера.

Если в ответ на обвинения партнера, другой чувствует вину, стыд и страх — за то, что поступил не так, неправильно, не выдал то, что от него ждали, ощущает свою «плохость», «не таковость», то он – уже сам «в Ребенке».

..
Плохом, виноватом Ребенке, от которого требует отчета всесильный Родитель…

Обвинение провоцирует агрессию, или оправдание, или ответное обвинение.

…И вот реальность утеряна, оба – в прошлом, каждый – в своем, оба – в своих «брошенных» детских частях.
Взаимные претензии, особенно длящиеся годами, пожирают привязанность.

И, когда недовольство достигает критического объема, отношения могут дойти до точки невозврата, когда уже ничего восстановить невозможно.

…Когда же в ответ на претензии партнера вы не чувствуете вину – за то что сделали что-то не так, стыд — за свое несовершенство, и страх (например, страх потери любимого), то сможете их выслушать, не сваливаясь в ответную агрессию.

Напротив, будете способны проявить сочувствие. И сделать шаг навстречу.

На внутреннем уровне это чувствуется как-то так:

«Мне жаль, что он(а) расстроилась, но я в этом не виноват(а).
Если я могу что-то сделать для него/нее, не теряя при этом себя, я готов(а)».

…Мне жаль, что ты расстроился;
Ты чувствуешь себя … (покинутым, растерянным, обиженным)? Я этого не хотела.
Нет, я вовсе не это имел в виду…
Что с тобой происходит?
Это так важно для тебя? Почему?
Что я могу сделать для тебя?

…Если вам не повезло сказочно — иметь родителей, которые освободили вас от вины за свои расстройства и разочарования, то этот навык просто так не придет.
Освобождение от вины и стыда происходит в результате долгой душевной работы.

Повторюсь: качество отношений между партнерами зависит, в первую очередь от качества их отношений с самими собой.

Если каждый из них не слышит себя, считает себя плохим, и потому отчаянно пытается это скрыть с помощью различных стратегий подстройки или бегства, то все пространство отношений займет травмированная детская часть.
Непременно воспрянут все обиды и ожидания, которые будут их (отношения) разрушать.

И, чем больше мы способны слышать себя,
понимать, что с нами происходит,
говорить об этом партнеру,
чем более мы устойчивы, когда партнер выпадает в свою детскую часть,
другими словами,
чем больше взрослой поддерживающей внутренней фигуры в отношениях –
тем глубже, интереснее, устойчивее, искреннее они становятся.

Ибо, как известно, чем лучше мы относимся к себе, тем больше мы доверяем и принимаем партнера.

При этом мы не несем на себе его детскую часть, соглашаясь быть ему хорошим родителем,
которого он не имел,
но мы соглашаемся с тем, что она у него есть,
и он, как любой живой человек,
тоже может переживать детские чувства.

Не обвиняя себя в таком состоянии партнера, мы сможем и его освободить от ответственности за наши чувства.

Если же в отношениях много невысказанного, много само-подавления, страха потери, агрессии, если эти чувства и состояния уже начинают перевешивать нежные чувства, то очевидно, что оба партнера увязли в своих детских частях, и не могут себе помочь.

И отношения находятся под угрозой.
Можно ли их сохранить?

Наверное – в том случае, если оба партнера этого хотят.
Если еще сохраняется ценность друг друга, если еще хочется давать что-то партнеру, и если еще ценно то, что получаете от него.
Если оба партнера ищут источник своей боли, и вступают в диалог с собой, пытаются себя понимать и перестают требовать от себя невозможного.

…Мы используем термин «строить отношения»,
в то время как удачнее было бы слово «растить».

Отношения растут и развиваются, они живые.
Они могут завершить свой рост – если партнеры отказываются вкладываться в них,
а только лишь ждут, ожидают;
они могут разрушиться из-за слишком большой накопленной Тени;
они могут замереть, когда партнеры не получают никакой радости от союза, но боятся расстаться;
они могут завершиться естественным путем – когда их потенциал исчерпан, и пришло время прощаться.

Завершение отношений переживается как потеря – тем тяжелее, чем большее количество непрожитой боли потерь человек «накопил» за свою жизнь.

И некоторые отношения продолжают развиваться, остаются теплыми и искренними достаточно долго — все зависит от того сценария, который написали партнеры совместно.

 

Источник:
Живой журнал Вероники Хлебовой

стоит ли сохранять отношения :: Lifestyle :: Дни.ру

Любовь живет три года – так говорил Фредерик Бегбедер. Именно столько времени партнеры чувствуют себя окрыленными влюбленными. Постулат французского прозаика подтверждают и ученые биохимики. 

С их точки зрения, трехлетний конфетно-букетный период – это не что иное, как сложный гормональный процесс. Нейробиологи вообще окрестили эту стадию неврозом навязчивых состояний и даже дали код такому психическому параноидальному расстройству – F63.9.

Впрочем, все в этом мире имеет свой конец, свое начало. На смену розовым очкам, бабочкам в животе и сладкому сумасшествию приходит безжалостная проза обыденности. Есть ли жизнь после любви и что делать, когда кажется, что отношения изжили себя и пора разводиться? Об этом «Дни.ру» рассказала бизнес-коуч, тренер Юлия Куликова-Цай.

Большинство пар по истечении трех лет переживает кризис отношений, им кажется, что они охладели друг к другу, а их роман из яркой сказки превратился в скучную рутину. Возникают претензии друг к другу, появляется раздражение, партнер уже не кажется таким прекрасным, каким виделся ранее. Один человек привыкает к отношениям и перестает оказывать знаки внимания своей половине. Второй партнер «включает обратку». Такое противостояние сопровождается дискоммуникацией, люди перестают слышать друг друга, их общение трансформируется во взаимное недовольство и постоянные упреки. Совершаются первые серьезные ошибки. Вместо того, чтобы напомнить друг другу о приятных моментах и действиях, каждый осыпает визави обвинениями – «ты не делаешь то, а ты не делаешь это, ты плохая, ты сякой». Это значит, что пришла пора серьезно задуматься над отношениями и что-то в них пересмотреть.

Фото: www.globallookpress.com

Возможно, это еще не конец связи. Можно сказать, что союз исчерпал себя лишь тогда, когда у одного из партнеров полностью меняется доминанта, или приоритеты, а второй не готов это принять. Например, один человек полностью погружается в работу, уходит в нее с головой, и на прежнее общение с партнером уже не остается времени. Впрочем, часто бывает, что даже не находя общих тем для разговоров, пара продолжает совместную жизнь по привычке, не испытывая друг к другу прежних чувств. Другая половина подстраивается, берет на себя бытовую часть сожительства, обоим удобно. Либо кто-то из партнеров принимает на себя финансовую сторону совместной жизни, что тоже вполне устраивает обоих.

«Такие отношения можно назвать созависимыми, — считает Юлия Куликова-Цай. – Они могут длиться довольно долго, а их участники будут чувствовать себя вполне комфортно. К чему развод? Сохранять ли такие отношения – личное дело партнеров. Психологи и коучи обычно рекомендуют им вспомнить о тех преимуществах и привлекательных характеристиках, которые они оценили друг в друге в самом начале романа, поскольку большинство пар уже не осознают ценности самих отношений».

Фото: www.globallookpress.com

Развод, кстати, тоже будет выходом, если такие условия тяготят и напрягают обоих. Но только на трезвую голову и по обоюдному согласию. Пока идет междоусобная война, эксперт расходиться не рекомендует. Лучше обоим заключить перемирие и обсудить дальнейшие планы.

«Взаимные претензии – хороший знак, это значит, что чувства еще не остыли, но накопились обиды, которые требуют выхода, мешают конструктивному диалогу и мирным переговорам. Партнерам необходимо осознать, что жизнь меняется, и время не стоит на месте, значит, нужно искать новые способы взаимодействия и коммуникации. Важно понять, чего они хотят друг от друга. Развестись или сохранить отношения? Каждый готов идти дальше своей дорогой или хочет остаться с близким человеком? Пара рушит союз потому, что один из двоих не хочет ввязываться в долгосрочные обязательства перед другим, а вторая сторона категорически не согласна продолжать закрывать на это глаза? Почему я хочу остаться с этим партнером? Какими вижу отношения в будущем? Как могу их улучшить? Честно ответив на эти вопросы, можно принять верное решение и сохранить связь» – подчеркивает эксперт.

Впрочем, подобный разбор полетов нередко помогает понять, что отношения действительно изжили себя, и сохранять по сути больше нечего. Чувства остыли, притяжения больше нет.

Фото: www.globallookpress.com

Психологи и коучи категорически настаивают на прекращении «кабальных» отношений. Что это значит? Когда присутствует насилие над одной из сторон, болезненная созависимость или, того хуже, издевательства и побои. Бежать, и как можно скорее. Возможно, обратиться к специалисту, который поможет найти оптимальный выход из такой ситуации. Принцип «смиритесь и терпите» здесь не действует, это губительный путь. Такие отношения сохранять ни в коем случае нельзя, каким бы болезненным не было расставание.

Нужно ли сохранять брак ради детей, ради прожитых лет и совместно нажитого имущества? Это самый частый вопрос. «Уверена, что отношения нужно сохранять не потому, что дети, прожитые годы или нажитое имущество, а потому, что есть любовь, взаимное чувство привязанности и уважения. Ссоры происходят в каждой семье, не стоит возводить их в масштабы катастрофы, нужно уметь договариваться. Только такой союз достоин, чтобы его хранили» – утверждает эксперт. По ее мнению, варианты сожительства, как в коммунальной квартире, все-таки бессмысленны. Ведь всегда есть возможность найти такого партнера, с которым обретешь счастье, гармонию, с которым будет максимально комфортно, тепло и душевно. Три года живет только страстная любовь, романтическая, а у мудрой и зрелой нет срока давности. 

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ТЕЛЕГРАМЕ» – ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ И ПОДАРКИ

В каких случаях стоит сохранять и спасать отношения, а в каких лучше расстаться

Отношения между мужчиной и женщиной подчас так сложны и запутаны, что можно лишь теряться в догадках, что именно стоит предпринять для того, чтобы ваши отношения  продолжились. И стоит ли? Попробуем разобраться в том, в каких случаях отношения все же стоит сохранить.

Критические периоды для отношений

Как известно, в отношениях есть несколько этапов. И один из них — это раздражение. В этот период в паре уже есть накопленный негатив и недовольство друг другом. Расстаться в такой момент достаточно легко. Традиционно психологи выделяют три основных кризиса отношений в паре:

• 1 год;
• 3 года;
• 7 лет.

Это периоды, когда вы наиболее склонны к разрыву отношений. Вам может показаться, что партнер вам не подходит, что это не ваш человек, что у вас нет перспектив. Но стоит обратить внимание вот на что:

1. у многих ныне счастливых пар был такой период, но они, тем не менее, остались вместе;
2. вспомните, были ли в вашей совместной жизни положительные моменты, когда вы ощущали, что ваш партнер и есть ваша вторая половинка? Что же изменилось теперь?
3. задумайтесь о том, насколько серьезны ваши ссоры и противоречия. Возможно, это ситуация «развода из-за не закрытого тюбика зубной пасты». Часто партнеры, желая продемонстрировать другому свой яркий и неординарный характер, слишком заигрываются и начинают его обижать своим отношением (например, непримиримостью к его привычкам или образу жизни). Это можно скорректировать, и это нужно отличать от действительно серьезных проблем с характером;
4. ну и в конце концов, вспомните о том, что ломать — не строить. Что даже если вы пойдете на поводу у эмоций и прекратите отношения, то со следующим партнером вы будете проходить те же стадии отношений. И стадию раздражения в том числе.

Нужно ли искать другого партнера

И кстати, этого нового и подходящего вам человека, который к тому же ответил бы вам взаимностью, еще нужно найти. Ведь когда вы состоите в паре, кажется, что окружающий мир полон прекрасных партнеров, и все они хотят с вами встречаться, и каждый может стать вашей второй половинкой. Кажется, что как только вы расстанетесь/разведетесь, к вам выстроится очередь из женихов или невест. Но это всего лишь огромное заблуждение, которое, к сожалению,  встречается как у мужчин, так и у женщин.

Вам так сейчас кажется только потому, что рядом есть человек, которому вы нужны и который вас любит (почитайте о признаках любви мужчины). Если же вы останетесь в одиночестве, то скорее всего сразу поймете, что на самом деле потенциальных новых партнеров вокруг вас не так уж и много, и что часть из них просто флиртовала без серьезных намерений. Одни вам не подойдут интеллектуально или по характеру,  у вторых есть вредные привычки и проблемы с работой или родственниками, у третьих есть дети от предыдущего брака (на что вы совершенно не рассчитывали),  четвертые  при более близком знакомстве могут не ответить взаимностью и не захотят продолжать общение, пятые испытывают финансовые проблемы и не смогут содержать семью, а шестые во всем вам подходят, но не хотят начинать серьезные отношения…

Стоит прекращать отношения или нет?

Все это реальность, поэтому прежде чем прекратить нынешние отношения, пребывая в заблуждении о якобы прекрасных перспективах в личной жизни, стоит очень хорошо подумать. Но, конечно, есть ситуации, когда прекращение отношений будет вам во благо. Это те ситуации, когда ваш партнер:

• пьет;
• поднимает на вас руку;
• имеет серьезные проблемы и не решает их — например, не хочет работать;
• если партнер тиран и плохо к вам относится;
• систематически изменяет;
• и т.д.

Во всех этих случаях отношения уже вряд ли будут гармоничными, а вы только зря потратите время своей жизни, пытаясь спасти ситуацию.

Причины бороться за сохранение отношений

Но есть и случаи, когда партнер вас хоть и раздражает, но при этом за отношения стоит побороться:

• у вас есть согласие в основных жизненных вопросах;
• у вас есть совместимость на физическом, интеллектуальном и духовном уровне;
• он может финансово обеспечить семью, имеет стабильную работу, не висит на вашей шее;
• у него нет плохих привычек — его характер вас в целом устраивает;
• в ваших отношениях отсутствуют ВСЕ пункты, приведенные выше (т.е. он не пьет, не тиран, не изменяет и т.д.).

Существует ли идеал?

Любовные отношения начинаются с идеализации партнера, на смену им приходит привыкание, далее идет стадия раздражения, затем дружбы, затем любви. Разные психологи называют эти стадии по-разному, но суть одна — идеальных отношений не бывает. На пути к настоящей любви нужно  преодолеть много ловушек, среди которых скука, усталость, лень, раздражение от совместной жизни и от поведения партнера. Но главное – понимание того, что это всего лишь период, который нужно совместными усилиями преодолеть, а не прекращать отношения в надежде найти того, с кем все будет идеально.

В этом и таится ловушка — ни с кем не будет идеальных отношений, просто с одним партнером будут одни проблемы, а с другим — другие. И при этом, как мы уже говорили, достойного партнера еще надо сначала найти (что тоже отнимает немало времени и сил, не считая случаев исключительной удачи). Поэтому, если у вас в отношениях сейчас идет негативный период, посмотрите внимательнее на партнера, определите положительные стороны ваших отношений, проанализируйте негативные стороны союза.

Есть ли позитив в ваших отношениях?

В данной статье мы не говорим  о тех ситуациях, когда развод уже почти решенное дело и вы ясно понимаете, что ужиться друг с другом не сможете. Мы говорим о ситуациях существующего, но при этом преодолимого кризиса в паре, когда партнер вроде бы надоел и постоянно раздражает, но глобально вы не хотите все менять (ну разве что в период плохого настроения).

Подумайте, чего в ваших отношениях больше — позитивного или негативного. Сверьтесь с пунктами выше. Можно даже какое-то время пожить отдельно или пойти на консультацию к психологу (как самостоятельно, так и вместе с партнером). Но если вы понимаете, что отношения все же стоит сохранить —  и не потому, что вы зависите от партнера эмоционально и просто не можете собраться с силами чтобы уйти от тирана и манипулятора, — а потому, что вам хорошо рядом с ним, то не спешите с окончательными выводами о расставании. Возможно, что пройдя через этот период, ваши чувства станут только крепче, а любовь расцветет с новой силой!

Опубликовано: 23.05.2017

Советуем почитать статьи:

Что делать, если муж — тиран
Мужчины, за которых не стоит выходить замуж
Что можно и нельзя простить мужчине
Признаки НЕлюбви мужчины
Как проявить инициативу в отношениях с мужчиной
Как выбрать хорошего мужа из нескольких претендентов
Признаки мужчины, с которым можно начинать серьезные отношения
Как понять, что это «тот самый» мужчина
Как выйти замуж, или на каких женщинах женятся мужчины

С этой статьей читают:

Continue Reading

Пережить измену. Стоит ли сохранять брак? | Психология жизни | Здоровье

С неверностью любимых встречались, наверное, все люди на Земле. Если не у себя лично, то у родных или друзей. Недаром это самая частая причина всех разводов. Как пережить предательство?

Наш эксперт – семейный психотерапевт Марина Травкова.

Многим из нас приходилось хоть раз занимать одно из мест любовного треугольника (а кто-то в течение жизни успевает побывать во всех трёх ипостасях).

Страдают все

Принято осуждать изменщика и жалеть жертву – обманутую жену или рогатого мужа. Но психологи не спешат этого делать, ведь мотивы измен и ситуации, в которых это происходит, бывают разными. Поэтому в их лексиконе нет слова «изменщик», а есть лишь «инициатор измены». И, как показывают исследования, он зачастую переживает не менее высокий уровень разрушительного дистресса, чем другие участники этой драмы. Страдает и третья сторона, ведь крайне редко любовница – это коварная захватчица, намеренно уводящая из семьи состоятельного мужа. Гораздо чаще это тоже жертва, попавшая в запретные отношения в поисках тепла и защиты, а затем увязшая в них, так и не получив того, что искала. Обычно третьей стороной становятся люди, имевшие травматичный опыт, из-за которого они боятся отношений и намеренно выбирают более безопасную, на их взгляд, свободную любовь.

«Мой милый, что тебе я сделала?»

Причин измен великое множест­во. Разные исследователи выделяют до 17 пунктов! Так что это далеко не только половая распущенность, с одной стороны, и неумение готовить и следить за собой – с другой. Люди могут изменять друг другу со скуки, оттого, что быт заел, от отчаяния, в знак протеста, а также оттого, что чувства угасли или, наоборот, настолько сильны, что есть опасение полностью раствориться друг в друге. Но чаще всего эта семейная катастрофа происходит не по какой-то одной причине, ведь измена – это перекрёсток нескольких дорог.

Поэтому невозможно предотвратить эту ситуацию или вернуть блудного супруга в «стойло» только с помощью вкусного борща или шёлкового ­белья. Чтобы не допустить «утечки интимности» на сторону, недостаточно быть виртуозной в сексе или кулинарии. Очень важны взаимное уважение и налаженная коммуникация между супругами. Иногда люди просто перестают друг друга слышать и не могут понять настолько, что им требуется «переводчик». Например, муж убеждён, что в семье идиллия, общность интересов, отличный секс, полное отсутствие ссор, а жена жалуется психологу на то, что супруг безразличен к её потребностям, постоянно говорит только о себе и вдобавок плох в постели. К сожалению, пословица «Худой мир лучше доброй ссоры» – это только про политику, но не про семью. «Худой мир» – часто бомба замедленного действия, недаром ирландская народная мудрость гласит: «Если вы не ссоритесь, значит, не созданы друг для друга». Но и ссориться тоже надо уметь: без агрессии, криков, оскорблений, а конструктивно, спокойно и добро­желательно, чтобы добрая ­ссора заканчивалась добрым миром.

«Это не то, что ты думаешь»

Кстати, измена необязательно предполагает физическую неверность. Эмоциональная измена ничуть не менее тяжела. Ведь это тоже один из видов «утечки интимно­сти», когда супруг строит свой «тайный сад» с кем-то иным, исключая собст­венного супруга. И хотя секса между этими людьми может и не быть, «химия» всё равно есть, и такая связь не менее разрушительна для брака.

При эмоциональной измене люди, желая сохранить брак, выбирают в качестве защиты тактику отрицания. Или даже нападения, обвинения. Они говорят, что у них и в мыслях ничего такого не было, а супруг (или супруга) всё выдумывает из ревности, от ничего­неделания или от глупости. Они могут продолжать всё отрицать, даже когда были пойманы с поличным буквально «на теле». Это очень вредная и разрушительная для отношений стратегия, по сути, газлайтинг – психологическое насилие, которое необходимо прекращать.

Не стоит винить себя, когда не получается сразу забыть того или ту, кого любить «неправильно». Психологи советуют разобраться, что именно произошло, чего именно вам не хватало в отношениях с супругом, из-за чего вы впустили в душу другого человека. Затем надо будет оценить, что именно вам дал другой человек, что благодаря ему вы поняли о себе, и постараться попробовать привнести этого нового себя в свои прежние, основные отношения.

Левак укрепляет брак?

Как ни странно, иногда да. За счёт третьего человека на какое-то время появляется дополнительный эмоциональный (и не только) ресурс. Но до поры до времени.

Однако не всегда измена всё разрушает. Многое зависит от причины, толкнувшей человека на измену, а также от желания супругов не только сохранить семью после произошедшего, но и внести в отношения необходимые коррективы. В этом случае измена может быть не концом брака, а моментом переоценки и шансом на укрепление семьи. Для некоторых людей именно этот болезненный эпизод становится некой прививкой от будущих измен. Но, конечно, для этого придётся поработать.

Всё забыть и всё простить – далеко не одно и то же. Прощение – это не действие, а долгий процесс. А забывать – значит, обесценивать свои переживания, предавать себя. Но простить можно, если удаётся понять, почему человек так поступил и что каждый из пары может сделать для того, чтобы этого больше не повторилось. Если измена – это не просто интрижка, к которой оба супруга относятся легко, а настоящая драма для обоих, то эту тяжёлую ситуацию можно преодолеть вместе и даже вынести из неё пользу.

План на будущее

Пережив измену, важно не допускать ошибок, которые сделают только хуже. Например, не следует:

• Узнавать все детали отношений. Не стоит сыпать соль на рану, расспрашивая о подробностях внебрачной связи. Эти яркие образы надолго застревают в голове, откуда потом их будет трудно вытравить. Также не нужно пытаться подражать любовнице: краситься в тот же цвет, худеть и прочее.
• Держать боль в себе. Молчать и терпеть, при этом мучаясь, опасно. Ведь именно хронический ди­стресс может стать триггером тяжёлых болезней.
• Давать огласку ситуации. Конечно, поплакаться лучшей подруге можно, но вот делиться этой историей в соцсетях точно не стоит. Проходит время, боль забывается, а информация в сети остаётся. Чаще всего люди потом об этом горько жалеют.
• Втягивать детей. Разбираться надо только между собой. Нельзя превращать детей в соучастников драмы и требовать, чтобы они поддерживали одну сторону и осуждали другую. И вообще нельзя ставить их перед выбором: кто дороже, мама или папа? Детям не вредят  родительские измены, но сильно вредит, когда их ставят перед таким выбором. Развестись – не значит, лишить ребёнка родителя. Не препятствуйте общению  ребенка с бывшим супругом. 
• Слепо следовать чужим советам. Особенно, когда вы в стрессе. Вообще в такие моменты советчиков всегда много. Их лучше отсортировать и продолжать общаться только с теми, с кем душевно тепло и комфортно. А если после общения с человеком становится только хуже – таких лучше отстранить, хотя бы временно.
• Игнорировать чувства изменника. Разрыв внебрачных отношений – тоже своего рода потеря близкого человека, проживание горя, нередко через попытки уйти с головой во что-то ещё: трудоголизм, алкоголизм, наркоманию. А раз так, изменнику потребуется ваша поддержка. Тем более выбрал он именно вас.

10 признаков того, что ваши отношения достойны сохранения

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

12 ключевых вопросов о будущем ваших отношений

Источник: wavebreakmedia / Shutterstock

В начале года многие из нас предпочитают размышлять и оценивать, как продвигается наша жизнь. Мы смотрим на то, что работает, а что нет, и на любые изменения, которые мы можем рассмотреть.Чаще всего этот анализ сосредоточен на основных проблемах образа жизни — диете, весе, курении, упражнениях и т. Д. Однако иногда мы обнаруживаем более серьезные проблемы, связанные с карьерой, семейной жизнью и, что наиболее важно, отношениями.

Честно говоря, оценивать отношения сложно, потому что они никогда не бывают такими идеальными, как нам хотелось бы. Если и когда вы решите взглянуть на конкретные отношения — брак, роман или даже близкую дружбу — разумно начать с признания того факта, что никакие отношения не идеальны.Таким образом, вам следует меньше сосредотачиваться на своей идеализированной версии соединения и больше на том, отвечает ли тот, который у вас есть важные эмоциональные (и, возможно, физические) потребности. По сути, вам необходимо определить, добавляют ли отношения к вашему общему счастью и эмоциональному благополучию или ухудшают их. Если кажется, что это, по крайней мере, в основном отвечает вашим потребностям и что ваша связь с другим человеком в целом положительная, тогда вы можете поработать над устранением некоторых негативных элементов, которые могут ухудшать отношения.

К сожалению, не существует простой формулы для определения того, стоят ли отношения затраченных на них усилий. Тем не менее, следующие 12 вопросов почти всегда полезны в этом отношении. Честные ответы — особенно если они дополнены честными, чуткими и беспристрастными отзывами терапевта, надежного друга или поддерживающего члена семьи — почти наверняка помогут вам понять, стоит ли поддерживать отношения и стремиться к улучшению.

1. Вам нравится проводить время вместе?

   Если вы действительно не любите (или больше не цените) другого человека, это явный красный флаг.Если вам не нравится проводить время с кем-то, одного этого может быть достаточно, чтобы бросить полотенце и двигаться дальше. В конце концов, одна из основных причин для того, чтобы быть рядом с другим человеком, — это то, что это весело и приятно, по крайней мере, некоторое время.

2. Вы ему доверяете?

   Доверие — ключевой элемент здоровых отношений. Если два человека доверяют друг другу, если они знают, что они поддерживают друг друга, несмотря ни на что, это прочный фундамент. В любых отношениях доверие стоит много .

3. Хорошо ли вы играете вместе?

   Когда у двух людей есть хотя бы несколько общих интересов — хобби и занятия, которыми они могут заниматься вместе, — это сильный показатель того, что отношения стоит сохранить. Это особенно верно, если эти интересы связаны с важной сферой жизни одного или (предпочтительно) обоих людей. Это означает, что если вы и другой человек находите занятия друг друга, развлечения и анекдоты забавными и интересными (или, по крайней мере, не скучными), то вам двоим, вероятно, нравится быть вместе.Однако, если один или оба из вас чувствуют себя в ловушке или увлечены неинтересной поездкой, это плохо сказывается на здоровье в долгосрочной перспективе. Это не означает, что вы должны любить все интересы другого человека или наоборот. Если безмерная любовь другого человека к вязанию усыпляет вас, пусть будет так, если вы оба наслаждаетесь хотя бы несколькими другими вещами — ресторанами, художественными галереями, пешими прогулками, спортом и т. Д.

4. Разделяете ли вы основные ценности и убеждения?

   Два человека никогда не согласятся во всем.Но если есть хоть немного общего в отношении религии, политики, финансов, образования и тому подобного, есть достойный фундамент, на котором можно строить. И наоборот, потенциал отношений значительно снижается, если / когда один человек чувствует себя вынужденным принять определенную систему убеждений, принимая ее только потому, что он или она боится отказа.

5. Умеете ли вы согласиться?

   В отношениях конфликт неизбежен. Когда отношения здоровы, мелкие споры и разногласия дают возможность для роста — шанс научиться терпению, сочувствию и новым способам мышления и отношений.Когда отношения не так хороши, даже самая незначительная проблема может превратиться в тлеющее негодование (обычно связанное с другими, гораздо более глубокими и устойчивыми проблемами). Так что, если вы и другой человек можете время от времени мирно расходиться во мнениях, особенно по менее важным вопросам, ваши отношения, вероятно, того стоит.

6. Вы свободны быть собой?

   По общему признанию, мы строим хорошие отношения на общности, но слишком много близость и согласие могут быть удушающими (для вас обоих).Если вам некомфортно иметь собственные интересы, друзей и занятия, возможно, вы застряли в чрезмерно запутанных отношениях, основанных на страхе. Это далеко не идеально. В лучших отношениях участвуют отдельные люди с разными идентичностями, в которых каждый волен думать и действовать так, как считает нужным.

7. Есть ли взаимное уважение?

   Если вы и другой человек привносите что-то особенное и значимое в отношения, тогда гораздо легче уважать мнения, интересы, убеждения и вклад друг друга.Если положение сильно неравное () и (при постоянном управлении шоу одним человеком), отношения, скорее всего, будут затруднены. В здоровых отношениях каждый ценит и уважает другого таким, какой он есть на самом деле. Это не означает, что не может быть дисбаланса сил в различных аспектах здоровых отношений. В браке один партнер может быть основным кормильцем или один может отвечать за дом и за детей. В этом нет ничего плохого до тех пор, пока ни одна из сторон не чувствует себя использованной, обиженной, эксплуатируемой или недооцененной, а линии связи открыты относительно роста и изменений.

8. Если ваши отношения романтические, другой человек все еще заводит вас?

   Вероятно, вы не сможете повторить стадию «щенячьей любви», когда вы только начали встречаться и заниматься сексом, но вам действительно нужна постоянная искра физического влечения. Как пишет доктор Шарлотта Касл в своей потрясающей книге Если Будда датируется годом, если физическая привлекательность другого человека не превышает 7 баллов по вашей личной шкале от 1 до 10, вам, вероятно, не следует начинать роман с этим. индивидуальный.То же самое верно и при рассмотрении вопроса о том, оставаться ли в отношениях. Также важно понимать, что это ваша личная шкала от 1 до 10, а не шкала общества, вашего лучшего друга или вашей мамы. Кого волнует, что они думают? Это ваши отношения , а не их отношения. (Ваш возраст и общий интерес к сексу также будут иметь значение, поэтому цифра 7 может быть скорее ориентиром, чем правилом.)

9. Поддерживает ли вас другой человек?

   Если вы чувствуете, что кого-то нет рядом, когда дела идут тяжело; если он или она выражает ревность, негатив или безразличие к вашим мыслям, убеждениям, целям, желаниям и / или деятельности, это не лучший знак.Однако, если этот человек работает, чтобы помочь вам добиться успеха, и чувствует радость, когда вы это делаете, ваши отношения, вероятно, того стоят.

10. Ваши отношения зависят от ударов?

    Важно, чтобы вы и другой человек понимали, что отношения не застаиваются. Если рост происходит или к нему стремятся, и обе стороны соглашаются с этим, есть отличная основа, на которой можно продолжать и строить. И наоборот, чем больше сопротивления изменениям, тем труднее будет поддерживать здоровые и приятные отношения в будущем.

11. Реалистичны ли ваши ожидания?

    Как упоминалось ранее, ни один человек или отношения не могут быть идеальными. Если один из вас постоянно ожидает, что другой будет выглядеть или действовать определенным образом, разочарование неизбежно. В здоровых отношениях обе стороны должны принимать и уважать друг друга — и все остальное. Ни один человек не может последовательно соответствовать чьим-то фантазиям о совершенстве; такие ожидания — верный путь к катастрофе.

12. Вы оба заинтересованы в отношениях?

    Чтобы танцевать танго, нужны двое.Если вы хотите сохранить отношения, но другой человек, кажется, полон решимости их прекратить, возможно, вы мало что сможете с этим поделать. Возможно, вам придется просто признать, что вещи ухудшились до такой степени, что вы не сможете их починить. Другими словами: если ваше желание спасти отношения безответно, то на самом деле отношения, которые нужно сохранять, не существует. В таких случаях лучшее, что вы можете сделать, — это принять этот факт и огорчиться, извлечь уроки из своих ошибок и перейти к чему-то лучшему.

Опять же, нет установленных правил для определения того, стоит ли сохранять отношения. Однако, если вы обнаружите, что ответили да более чем на несколько из вышеперечисленных вопросов, вы, вероятно, получили то, что стоит затраченных усилий. Конечно, внести изменения в отношения, чтобы устранить их негативные аспекты, может быть сложно. Это может потребовать определенной степени честности и уязвимости, которая заставит вас и другого человека хотя бы немного почувствовать себя неловко.Но если вы хотите, чтобы отношения развивались крепче и здоровее, это цена, которую вам придется заплатить.

Роберт Вайс LCSW, CSAT-S — старший вице-президент национального отдела клинических разработок элементов поведенческого здоровья, который создает и контролирует программы лечения наркозависимости и психического здоровья для более чем дюжины высококлассных лечебных учреждений, включая центры лечения Promises в Малибу, Ранчо в сельской местности Теннесси и Правый шаг в Техасе.

Как узнать, стоит ли сберегать отношения?

Споры, разногласия, проблемы, возникающие из-за незащищенности и собственничества, — обычное дело в отношениях.Иногда люди решают разойтись из-за этого. Но иногда вам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы оставаться вместе, потому что отношения стоит сохранить.

Начало отношений — волнующее время. Это все радуги, розы и бабочки. Все кажется легким и легким, и вы не можете перестать хвастаться, насколько идеален ваш партнер.

Затем где-то по пути эта высота начинает исчезать, и проблемы начинают поднимать свою уродливую голову.Каждая пара застревает в этих каменистых водах, где вы начинаете искать признаки того, стоит ли сохранять отношения. Если да, то возникает следующий вопрос: как узнать, стоит ли сохранять отношения?

Ссылки по теме: Вот почему вы не можете исправить плохие отношения с помощью фальшивых улыбок

Если именно здесь вы и ваш партнер оказались прямо сейчас, читайте дальше, чтобы понять, как узнать, стоит ли за отношения бороться.

Как узнать, стоит ли сберегать отношения?

Если частые ссоры и споры сеют семена сомнения в вашей голове, знайте, что каждая пара ссорится.

Однако некоторые оказываются в замкнутом круге одной битвы, ведущей к другой. Это может быть очень неприятное время. Но прежде чем вы приготовитесь объявить о завершении, найдите время, чтобы оценить, стоит ли поддерживать отношения, в которых вы состоите.

Вам нужно знать, когда за отношения стоит бороться, и вы знаете, когда отказаться от них. Вот 13 явных признаков того, что ваши отношения стоит сохранить.

1. Вы не можете смириться с мыслью о том, чтобы оставить Вы не можете вынести мысли о жизни друг без друга

Итак, как узнать, стоит ли бороться за отношения? Что ж, для начала, если мысль об уходе заставляет вас содрогаться, возможно, вы поделитесь с партнером чем-то существенным, что стоит спасти.

Любой, кто раньше разорвал отношения, знает это чувство, что с ними покончено, и если вы еще не достигли этого, это повод держаться.

2. Вам нравится быть с ними

Девушка написала нам, чтобы узнать, почему ее парень не проводит с ней время и как это влияет на ее душевное спокойствие.

Совместное времяпрепровождение — важное звено, которое держит пару вместе. Если, несмотря на частые ссоры и ссоры, ваш партнер все еще тот, с кем вы хотите проводить все свое время, у вас есть ответ.

3. Невозможно представить, чтобы вы были с кем-либо еще

Не знаете, как определить, стоит ли поддерживать отношения? Вот вам подсказка: если даже мысль о том, чтобы быть с кем-то еще, кроме вашего партнера, заставляет ваш желудок скручиваться, вы, возможно, нашли «единственного».

Однажды моя подруга назначила свидание в Tinder после ужасной ссоры со своим парнем и даже пошла в паб, в котором они договорились встретиться. Когда она увидела, что этот другой мужчина вошел в дверь, она внезапно почувствовала тошноту и выскочила наружу.Сегодня она и ее парень счастливы в браке.

4. Они ваше безопасное место

Итак, у вас есть опыт свиданий и прошлых отношений. Но ничто из этого не может сравниться с тем, насколько безопасно и безопасно вы себя чувствуете в ваших нынешних отношениях, вы стоите на твердой почве, и мы предлагаем вам продержаться там, пока этот шторм не пройдет.

Вы можете решить свои разногласия и сохранить отношения, если чувствуете, что ваш партнер — это ваш дом. Можно ли исправить отношения? Да, если вы знаете, что это то, что вам нужно.

Дополнительная литература: Лучший способ избавиться от любимого человека за 9 шагов

5. Бои по поводу нерешенного вопроса

Хотите быть уверены, стоит ли сохранять отношения? Найдите минутку и ясно подумайте о том, что вы чувствуете к своему партнеру? Есть ли презрение, неприязнь или негодование?

Если нет, велика вероятность, что вы оба испытываете очень сильные чувства друг к другу, которые замаскированы из-за какой-то нерешенной проблемы.Поэтому вместо того, чтобы думать о том, чтобы двигаться дальше, поработайте вместе, чтобы решить эту проблему.

Иногда разрыв кажется проще, чем устранять проблемы, но вы оба будете готовы к этому, если почувствуете, что отношения стоит сохранить.

6. Их отсутствие заставляет чувствовать себя потерянным

Эта пара, с которой я дружу, пережила жаркий период любви и ненависти. Их ссоры становились некрасивыми и часто выходили из-под контроля, и девушка часто говорила своему партнеру, чтобы он заблудился.

После одного такого спора он поспорил и поселился в отеле. Эти 48 часов, проведенные в разлуке, заставили их понять, что они значат друг для друга.

Они пошли на терапию для пар и провели следующие несколько месяцев, работая над своими отношениями, и с этого момента дела пошли в гору.

7. Проблема в другом

Любые внезапные или существенные изменения в жизни могут негативно повлиять на отношения, даже если пострадавший не хочет, чтобы это произошло.

Если вы или ваш партнер переживаете такие серьезные перемены — новая работа, задержка карьерного роста, потеря любимого человека, и многие другие — поймите, что проблема в другом, и то, что происходит в ваших отношениях, — всего лишь проявление того, что.

В этом случае вместо того, чтобы задаваться вопросом, стоит ли поддерживать отношения, работайте над укреплением вашей связи.

8. Вы разделяете основные ценности

Редко можно встретить значимого друга, который разделяет те же основные ценности, что и вы. Конечно, это не значит, что вы собираетесь во всем соглашаться.

Это было бы просто скучно. Но если вы разделяете свои взгляды на жизненные цели, детей, финансы, политику, религию, у вас есть прочный фундамент, на котором можно строить прочные отношения.

Вы понимаете, что у вас есть различия, потому что вы очень похожи. Вы оба можете быть эмоциональными, собственническими, защищающими, и проблемы также могут возникать из-за этого.

Ссылки по теме: 20 Простых способов заставить парня скучать по тебе

9. Глупые аргументы У вас глупые аргументы

Вы снова оставили мокрое полотенце на кровати! Ты оставил свет включенным! Твое пердеж раздражает! Ты ужасный водитель!

Если такие глупые аргументы являются обычным спусковым крючком для всех ваших ссор, вам не нужно беспокоиться о том, стоит ли поддерживать отношения.Тем не менее, вы можете как расслабиться, так и научиться не переживать по мелочам.

Пары делают разные глупости, когда они вместе. Глупые аргументы — неотъемлемая часть жизни, но если отношения стоит сохранить, не позволяйте им раздражать вас.

10. Гнев вызывает мысли о том, чтобы двигаться дальше

Найдите минутку, чтобы вспомнить, когда вы задумываетесь над философией «что делает отношения стоящими сохранения?»

Неужели это только после того, как вы поссорились и все еще кипите от гнева? Если только мысль о разрыве отношений не вызывает у вас постоянного нытья в затылке, у вас все еще есть надежда.

Можно спасти разрушенные отношения, если два человека все еще безумно влюблены и не могут оставаться друг без друга.

11. Ты целуешься и красишься

У нас с напарником есть своя доля ссор, иногда и очень некрасивых. Но мы просто не можем долго злиться друг на друга.

Желание задать правильный тон начинает нарастать, если мы не разговариваем друг с другом больше суток. Итак, один из нас хоронит эго, чтобы искупить вину, а другой следует его примеру.

Вот так, пора поцеловаться и помириться. Любой паре, которая может относиться к этому, не нужно беспокоиться о том, что ждет их отношения в будущем.

12. Вы смешите друг друга

Поверьте, когда я говорю, что смех — это жизнь и кровь, на которых держатся отношения, спустя долгое время после того, как секс и романтика угасли.

Итак, если вы можете вместе посмеяться, поделиться множеством внутренних шуток и хорошо провести время в компании друг друга, вы найдете что-то редкое, что не только стоит сэкономить, но и за что стоит бороться.

Ваше чувство юмора поможет вам преодолеть все трудности.

13. Секс потрясающий

Хотя это печальная правда, что в ваших отношениях наступит время, когда ваше либидо угаснет, это повод для беспокойства в другой раз.

Здесь и сейчас, если помимо любви и привязанности вы также чувствуете непреодолимое влечение друг к другу, которое заканчивается горячим сексом, у вас есть отношения, которые остаются навсегда.

Если у вас есть сексуальная совместимость, это достаточный повод приложить дополнительные усилия для сохранения ваших отношений.

Дополнительная литература: 15 Характеристики здоровых отношений

Как узнать, когда отношения не стоит спасать

Несмотря на свои недостатки, некоторые отношения могут выжить и процветать. Но не все отношения одинаковы.

Могут ли наладиться плохие отношения? Если ваше приносит вам больше страданий, чем счастья, возможно, пришло время подумать о выходе.В этом случае плохие отношения не улучшатся и не стоит их спасать.

Хотите знать, как узнать, когда отношения не стоит сохранять? Давайте разберемся.

1. Ваш партнер оскорбляет

Если вы подвергались физическому или словесному насилию со стороны своего партнера, он вас не ценит и не любит. Вам было бы намного лучше без такого постоянного негативного присутствия в вашей жизни. Пора отказаться от отношений.

2.Ваш партнер сбился с пути

Это случилось всего один раз. Это ничего не значило. Я совершил ошибку … так все говорят, когда меня поймают. Но если ваш партнер сбился с пути — если, конечно, вы не состоите в открытых или полиаморных отношениях — это красный флаг, который нельзя игнорировать.

3. Вы не чувствуете эмоциональной связи Безэмоциональные отношения экономить не стоит

Может быть, секс великолепен, или вы оба со временем привыкли к присутствию друг друга, или вы слишком боитесь начинать все сначала.Если это ваши причины остаться, вам нужно пересмотреть свой выбор.

Если между парой нет сильной эмоциональной связи и вид вашего партнера заставляет ваше сердце время от времени биться быстрее, вы оба приземляетесь на мертвую лошадь.

4. Ваши жизненные цели не достигаются

Может быть, он хочет детей, а вы хотите сделать карьеру. Или она хочет переехать в другую страну, а вы хотите оставаться рядом со своими родителями.

Вы хотите брака, а он нет.Когда вы и ваш партнер не можете договориться об основах, вместе построить будущее практически невозможно.

Иногда, даже когда это кажется самым трудным делом, лучше отпустить. В то время как в других случаях, даже когда ваши отношения могут казаться висевшими на волоске, за это стоит бороться. Чтобы с уверенностью узнать, стоит ли поддерживать ваши отношения, вам нужно искать верные признаки.

Часто задаваемые вопросы

1. Стоит ли сохранять токсичные отношения?

Токсичные отношения могут быть исправлены, если не происходит физического или эмоционального насилия, если два человека все еще любят друг друга и хотят избавиться от закрающейся токсичности.

2. Как узнать, что я разлюбил?

Вы узнаете, что разлюбили, когда не почувствуете эмоциональной связи с этим человеком, вам не понравится секс с ним или его компанией.

3. Как расстаться с отношениями, когда не хочешь?

Бывают случаи, когда у вас действительно нет выбора, потому что, если ваш партнер хочет двигаться дальше, несмотря на все ваши усилия, вы должны отпустить. Это непросто, но вы тоже можете предпринять некоторые шаги, чтобы двигаться дальше.

9 способов исправить расторгнутый брак и сохранить его

5 парней-эмодзи отправляют свою девушку, когда влюбляются

Топ-15 признаков эгоистичного мужа и почему он такой?

10 признаков того, что отношения не стоит больше спасать / AdMe.ru

Плохие отношения не только усложнят вашу жизнь, но и постоянные ссоры могут привести к тяжелой депрессии. Быть единственным, кто прилагает усилия к отношениям, может быть утомительным и утомительным, особенно когда вы не знаете, куда двое из вас направляются.Если кажется, что ваши отношения ходят по кругу, лучше спокойно подумать, стоит ли их вообще экономить.

AdMe.ru нашел 10 признаков, по которым можно решить судьбу ваших отношений.

1. Ваш партнер избегает проводить с вами время.

Если кажется, что ваш партнер никогда не находит для вас достаточно времени, но всегда готов проводить время с другими, это признак того, что вы ему больше не интересны. Когда ты действительно хочешь быть с кем-то, ты находишь для него время, другого пути нет.

2. Вы чувствуете себя совершенно другим человеком, чем были раньше.

Когда вы действительно любите кого-то, вы принимаете его такими, какие они есть. Желание изменить человека, с которым вы встречаетесь, или его привычки — плохой знак. Вы не должны отказываться от своих хобби или интересов или чувствовать себя виноватым за то, что ваш партнер просто не одобряет без причины. Если раньше вы были счастливее и свободнее и чувствуете себя взаперти в отношениях, вам, вероятно, стоит их оставить.

3. Вы больше не подходите друг другу.

Общение является ключом к длительным отношениям, и если вам трудно открыться партнеру, поделиться с ним своими секретами и, скорее, поговорить с кем-то, кроме вашего партнера, что-то может быть не так.

4. Большинство ваших разговоров превращается в драки.

И всякий раз, когда вы говорите, если вы в конечном итоге спорите из-за чего-то, это тоже не лучший знак. Выражение собственных мыслей — это здорово, но когда вы часто боретесь из-за мелочей, это не так.

5. Ваше сердце больше не трепещет при мысли о партнере.

Конечно, по мере того, как ваши отношения развиваются и вы преодолеете «фазу медового месяца», первоначальное волнение утихает. Но это не значит, что все искры со временем угаснут. Если мысли о своем партнере больше не вызывают улыбку на вашем лице и никоим образом не радуют вас, вероятно, лучше всего отпустить их.

6. Ваш партнер все «получает», а не «дает».”

Отношения требуют равных усилий с обеих сторон для плавного движения. Если вы постоянно делаете что-то, чтобы восстановить и укрепить свои отношения, но ваш партнер безразличен, найдите себе кого-нибудь, кто действительно ценит вас.

7. Ваши отношения кажутся сухими и скучными.

Не каждый день в вашей личной жизни будет происходить прямо из фильма, но это не обязательно должно быть скучным. От простого совместного приготовления пищи до прогулки по пляжу — пары могут сделать сотни мелочей, чтобы вызвать радость и волнение.Все, что для этого требуется, — это готовность прилагать усилия, чтобы все было интересно.

8. Вы не растете в отношениях.

Рост — очень важный аспект любых отношений, будь то личный или взаимный рост. Люди в счастливых отношениях вдохновляют друг друга и растут вместе. Если это не ваш случай, и вместо того, чтобы вдохновлять вас, ваш партнер верит в то, что он тянет вас вниз, вероятно, лучше всего просто прекратить отношения.

9. Вы не входите в список приоритетов вашего партнера.

Невозможно всегда быть главным приоритетом вашего партнера, но вы обязательно должны быть в его списке. Они должны постараться быть там, когда они вам понадобятся, или, по крайней мере, попытаться выяснить, как у вас дела.

10. Вы не чувствуете себя любимым или желанным.

Любовь и тепло — вот что поддерживают отношения. Если все, что вы делаете, это плачете из-за своего партнера, вам нужно хорошенько подумать, почему вы встречаетесь с неудачником. Ссоры и семейные проблемы сказываются на вашем здоровье хуже, чем вы думаете.Помните, что вы заслуживаете счастья и ваше психическое здоровье имеет значение!

Были ли вы когда-нибудь в ситуации, когда вам приходилось выбирать между удержанием и отпусканием? Вы пожалели о своем решении?

Как сохранить отношения и знать, когда их отпустить

Какими бы прочными ни были отношения, вы обязательно столкнетесь с некоторыми трудностями. Эти проблемы могут проявляться по-разному, включая неверность, цикл повторений и выходов, который кажется бесконечным, отсутствие веселья между простынями или, возможно, ситуация, которая стала совершенно токсичной.Все эти примеры (и бесчисленное множество других) могут оставить вас в недоумении, как спасти испытывающие трудности отношения, и является ли это лучшим способом действий.

Хорошая новость заключается в том, что эксперты говорят, что есть способы определить, есть ли у вас причина оставаться рядом, а также есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы восстановить здоровье вашего партнерства, которое в настоящее время испытывает трудности. Продолжайте читать, чтобы увидеть признаки того, что отношения в первую очередь находятся в затруднительном положении, как узнать, когда отпускание — лучший способ действия, а затем получите советы о том, как сохранить отношения и восстановить их статус до здорового.

Как узнать, когда нужно сохранить отношения и отпустить

Хотя оптимизм всегда получает золотую звезду, правда в том, что не все отношения предназначены для сохранения. Прежде чем решить, как вы будете действовать, важно сначала понять, стоит ли сохранять ваши отношения или вам и вашему партнеру лучше пойти разными путями.

Похожие истории

Есть несколько ключевых компонентов, которые следует учитывать при принятии решения о продолжении отношений, и любовь к ним не относится.«Любовь, безусловно, важна, но ее недостаточно», — говорит тренер по свиданиям и отношениям Лорел Хаус.

Что имеет значение , так это здоровье (или его отсутствие) взаимоотношений. «Если вы когда-нибудь почувствуете физическую или психологическую угрозу, это красные флаги, которые вы не должны игнорировать», — говорит консультант по благополучию Сюзанн Пиледжи Павельски, соавтор книги «Счастливы вместе: использование науки позитивной психологии для создания любви, которая длится ». . «Прекращение отношений жизненно важно для вашей безопасности и благополучия, а также для безопасности ваших детей, если они у вас есть, в таких ситуациях.”

Также важно, чтобы ваш партнер поддерживал ваши потребности и основные ценности. «Если вы чувствуете, что идете на компромисс со своими основными ценностями и моралью, это еще одна причина, по которой отказ от отношений, а не попытки исправить ситуацию, может быть лучшим выбором для вашего общего здоровья и счастья», — говорит Павельски.

И, конечно же, оба партнера должны иметь желание сохранить отношения. Если один человек уже морально и эмоционально проверился и не проявляет никакого желания восстанавливать отношения, то, вероятно, пора все закончить.

Признаки проблемных отношений

Вот девять признаков того, что ваши отношения находятся под угрозой:

1. Вы (или ваш партнер) перестаете проявлять себя как лучше в отношениях.
2. Вы (или ваш партнер) оправдываете друг друга и скрываете правду от друзей и семьи.
3. Вы (или ваш партнер) предпочитаете заниматься чем-нибудь другим, кроме как проводить время друг с другом.
4. Вы заставляете друг друга чувствовать себя недостойными или недостаточно хорошими.
5. Вы жертвуете верностью себе ради партнера и избегаете конфликтов.
6. Вам не нравится, кто вы есть, когда вы со своим партнером.
7. Вы (или ваш партнер) теряете себя в отношениях. У вас больше нет чувства собственного достоинства.
8. Вы перестали заниматься делами, которые когда-то приносили вам радость.
9. Вы не проводите время с друзьями.

Как сохранить отношения

1. Сначала работайте над собой как личностями

Чтобы сохранить и укрепить отношения, оба партнера должны выполнять свою внутреннюю работу.«Для обоих важно работать над собой и осознавать свои основные ценности и сильные стороны», — говорит Павельски. «Руководите с любопытством, создавая открытое пространство, где вы оба можете быть честными друг с другом. Только тогда вы сможете работать вместе как пара, чтобы попытаться укрепить свои отношения ».

2. Сражайтесь лучше

Хотя это может показаться нелогичным, бороться, если вы пытаетесь исцелить и укрепить свои отношения, Хаус говорит, что споры могут быть совершенно здоровым занятием.Она предупреждает, что главное — делать это правильно. Это похоже на открытое и честное общение, которое сблизит вас, вместо того, чтобы нападать и обвинять друг друга, что только еще больше разлучит вас.

3. Выражайте благодарность за мелочи

«Это мелочи, которые придают отношениям дыхание, — говорит Хаус. Поэтому важно выразить признательность за мелочи, которые делает ваш партнер. Это может принимать форму любого количества проблем, таких как вывоз мусора, приготовление кофе или отправка вам приятного текстового сообщения.И не время от времени, а ежедневно. Хаус предлагает сделать это ночной ритуал и поблагодарить вас за одну маленькую вещь, которую каждый из вас сделал в тот день.

4. Наслаждайтесь временем вместе

Признание и истинное наслаждение временем, которое вы проводите со своим партнером, и не принимать его как должное — еще одна стратегия, которая может помочь сохранить отношения. И не только важные моменты, такие как каникулы или дни рождения, но и все маленькие повседневные моменты, такие как совместный просмотр телевизора или приготовление ужина дома.Полностью присутствуйте и наслаждайтесь этим качественным временем.

5. Выполняйте ежемесячные проверки.

Отношения требуют обслуживания, поэтому регулярные проверки могут быть полезны. Для этого Хаус предлагает сесть вместе и спокойно и честно поговорить о ваших отношениях. Охватите все области, такие как общение, близость, воспитание детей и финансы. «Обращаясь к потенциальным проблемам на ранней стадии, вы можете исправить их до того, как они сломают вас, и одновременно расширить и углубить вашу истинную эмоциональную близость и связь», — говорит Хаус.

6. Празднуйте друг друга

Хотя быть рядом друг с другом в трудные моменты — важная часть взаимоотношений, это также означает празднование достижений друг друга. «Часто мы почти не слушаем, когда наш партнер делится с нами чем-то хорошим, — говорит Павельски. «Мы можем непреднамеренно отклонить это, не обращая внимания, возможно, вернувшись к чтению статьи или сменив тему. Такое поведение так же плохо, как прямо сказать что-то негативное о хороших новостях нашего партнера.Итак, когда ваш S.O. приходит домой, сияя хорошими новостями, кладет телефон и уделяет им внимание, которого они заслуживают.

7. Сохраняйте интерес к своему партнеру

Возобновить искру или восстановить состояние эмоционального здоровья в отношениях может быть так же просто, как проявить интерес друг к другу. «В начале отношений, кажется, легко интересоваться нашим партнером и сосредотачиваться на позитиве», — говорит Павельски. «Однако позже в отношениях, когда новизна исчезает, мы часто ошибочно думаем, что знаем все, что нужно знать о нашем партнере.Мы перестаем задавать вопросы и попадаем в колею ». Таким образом, просто проявляя друг к другу любопытство, вы сможете сосредоточиться на том, что идет хорошо, а что на самом деле нет.

Другие загадки взаимоотношений? Здесь эксперты отвечают, может ли флирт считаться изменой. И вот сколько времени должен длиться разрыв отношений, чтобы он послужил своей цели.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Как узнать, стоит ли сохранять отношения

Привет, Селес, позвольте мне спросить, как вы узнаете, стоит ли сохранять отношения, и как узнать, что они никуда не денутся? Большое спасибо. — Морось 🙂

Вы на перепутье отношений? Вам интересно, стоит ли сохранять ваши отношения со второй половинкой или они никуда не денутся?

Мы все были на этом этапе — этап, когда вы задаетесь вопросом, подходят ли вам эти отношения, стоит ли вам бороться за них или сдаваться.Когда вы постоянно боретесь со своим SO или когда вы так стараетесь, чтобы все получилось, это нормально сомневаться в себе и задаваться вопросом, есть ли будущее в этом союзе.

Хотя все отношения разные, вот 7 признаков того, что их стоит сохранить.

1) Ваш партнер пытается заставить вещи работать

(Изображение: Everton Vila)

Это признак номер один, на который вам нужно обратить внимание — что ваш партнер пытается заставить все работать. Отношения не могут быть успешными, если только половина профсоюза выполняет работу.Если вы единственный человек, который пытался, приходил на терапию и выполнял свою работу, то явно что-то не так. Ваш партнер должен участвовать в исцелении отношений, иначе не будет никаких отношений.

У меня есть подруга, у которой раньше были токсичные отношения, и одним из явных признаков того, что отношения не стоили спасать, был тот факт, что ее парень никогда не прилагал усилий, чтобы все заработало. Она всегда пыталась спасти отношения, в то время как ее парень ничего не делал.Если это вы, подумайте, хотите ли вы быть с этим человеком. Вы хотите быть с кем-то, кто искренне заботится о вас и прилагает все усилия, чтобы все работало, а не с тем, кто даже глазом не моргнет, когда отношения рушатся.

2) Вы все еще любите друг друга

(Изображение: NeONBRAND)

Легко предложить расстаться, когда вы находитесь в разгаре ссоры. Но спросите себя: вы все еще любите его / ее? И любит ли он тебя?

Если да, то, возможно, эти отношения стоит сохранить.Нелегко найти отношения, в которых любовь все еще присутствует после всех испытаний. Иногда в начале есть любовь, но она исчезает. Иногда любви никогда не было с самого начала. Если вы оба все еще глубоко любите друг друга, дорожите этой любовью и дайте вашим отношениям еще один шанс.

3) Вы разделяете схожие ценности

(Изображение: AirCam.PRO)

Вы разделяете одни и те же ценности? Например, у вас есть общее долгосрочное видение? Вы цените одно и то же? Вы придерживаетесь той же философии и веры во многие вещи?

Даже если у вас могут быть различия — и это нормально для любых отношений, — долгосрочный потенциал отношений определяется тем, разделяете ли вы одни и те же ценности.Когда вы придерживаетесь тех же основных ценностей, что и ваш партнер, у вас есть общая почва, на которой можно строить свое будущее и строить прочные, устойчивые отношения. То, что вы сейчас переживаете, может быть временным всплеском, и если вам удастся решить эту проблему сейчас, у вас вполне могут получиться более крепкие отношения, чем когда-либо.

4) Нет никого, похожего на него

(Изображение: zentilia)

Вы встретили много людей, и просто нет никого, похожего на него. Несмотря на ваши различия, когда вы останавливаетесь, чтобы подумать, ваш партнер имеет много хорошего в нем / ней.У него / нее много хороших качеств, которые вы цените и обожаете. Он / она идеально подходит вам во многих отношениях. Он / она не похож ни на кого, кого вы когда-либо встречали. Если вы позволите ему / ей уйти, вы не уверены, сможете ли вы когда-нибудь снова встретить кого-то вроде него / нее, потому что он / она один из миллиона.

5) Есть раскаяние за проступки

(Изображение: Riccardo Mion)

Может быть, ваш партнер поступил с вами неправильно. Возможно, он солгал, вышел из себя или вел себя неразумно. Может, он обманул и увидел кого-то за вашей спиной.

Если есть какой-либо проступок, сохраняйте ясную голову и оценивайте ситуацию. Во-первых, можно ли простить эту ошибку? Затем, проявил ли он / она раскаяние в своем поведении? Наконец, делает ли он что-нибудь с этой проблемой?

У разных людей разные пороги того, что они могут принять, и вы никогда не должны оставаться с кем-то, если он / она сделал что-то, что вы не можете простить. Но если (а) ваш партнер раскаивается и принимает активные меры по решению проблемы, и (б) вы можете простить эту ошибку, подумайте о том, чтобы дать ему / ей шанс.Если проблема повторяется, поставьте партнеру ультиматум и дайте ему понять, что вы не можете быть вместе, если проблема не исчезнет. Дайте ему / ей график работы над этой проблемой и оцените, улучшились ли дела к концу.

Если вы сталкиваетесь с глубоко укоренившимися проблемами, такими как злоупотребление или управление гневом, немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Не пытайтесь справиться с этим в одиночку. Независимо от того, насколько сильно вы любите своего партнера, вы всегда должны в первую очередь защищать себя и заботиться о себе.Помогите ему / ей, сначала оторвавшись от ситуации, а затем обратитесь за профессиональной помощью. Чтобы сохранить отношения, нужно поработать над корнями проблемы.

6) Вы через многое прошли вместе

(Изображение: Alex Iby)

Общая история не должна быть единственной причиной оставаться вместе, но это причина для сохранения отношений. В конце концов, если вы оба много пережили в прошлом, скорее всего, вы хорошо понимаете, что нравится и не нравится друг другу, как друг друга думают и как лучше всего поддерживать друг друга.Такое товарищество трудно найти, не преодолевая одни и те же препятствия вместе с кем-то. Если у вас и вашего партнера сильная совместная история, подумайте, хотите ли вы дать этим отношениям еще один шанс.

7) Ситуация улучшается, даже если медленно

Когда все, что вы делаете, это безостановочно спорите со своим партнером, легко почувствовать, что все потеряно и эти отношения кончились.

Но сделайте шаг назад и спросите себя: улучшилось ли положение? Улучшились ли дела по сравнению с тем временем, когда все было в худшем случае? Ваш партнер прислушивался к вашим отзывам? Он / она работает над проблемами между вами обоими?

Может быть, у вашего партнера много проблем, и это подавляет вас.Но если ситуация улучшается, даже если медленно, подумайте о том, чтобы дать ему / ей шанс. Иногда что-то может не улучшиться с той скоростью, которую вы хотите, но это не значит, что все потеряно. Вместо этого сосредоточьтесь на общей траектории отношений.

Что делать, если вы не встречаетесь с указанными выше знаками?

Если вы не встретите указанные выше знаки, еще не все потеряно. Эти знаки действительно предназначены для общего руководства. Спросите себя: любите ли вы своего партнера? Стоит ли бороться за эти отношения? У вас было много хороших моментов вместе? Если да, то, возможно, вы хотите дать вашим отношениям еще один шанс.

Если ваш партнер не пытался и продолжает принимать вас как должное, отпустите — вам лучше с тем, кто вас действительно ценит. Прочтите мою другую статью «12 признаков того, что пора бросать отношения».

9 признаков того, что ваши отношения не стоят того, чтобы бороться за

Никто не сказал, что отношения были легкими — даже самые сильные пары неизбежно столкнутся с несколькими ухабами на дороге. Но ваш партнер не должен быть постоянным источником стресса, обид или обиды.

Так как же узнать, достигли ли ваши отношения точки невозврата? Если оставить в стороне автоматические нарушители договоренностей, такие как оскорбительное поведение, многие проблемы можно решить с помощью со временем, целеустремленностью и помощью терапевта.

Но если вы пытались и пробовали, но ничего не улучшается, или если ваш партнер просто не желает выполнять работу, возможно, пришло время двигаться дальше.

Мы попросили экспертов поделиться признаками того, что за отношения больше не стоит бороться.(Обратите внимание, что приведенный ниже совет предназначен для использования в качестве общих рекомендаций. Обстоятельства каждого отношения разные; не существует универсального подхода.)

1. Вы подвергаетесь насилию — физическому или эмоциональному.

«Если ваш супруг толкает, пихает, хватает или бьет вас по любой причине , не стоит пытаться изменить их. Если это происходит на любом уровне, уходите СЕЙЧАС. Они издеваются над вами или подвергают вас эмоциональному насилию? Если ваш партнер говорит вам, что вы воображаете оскорбительное поведение любого типа или что вы просто «слишком чувствительны», уходите.Вы заслуживаете уважения. Не стоит ссориться. — Тэмми Нельсон, сексопатолог из Нью-Хейвена, Коннектикут, и автор книги Новая моногамия: новое определение отношений после неверности

2. Вы чувствуете, что единственный, кто борется за отношения.

«Я вообще-то не думаю, что поддерживать отношения — хорошая идея, если вам кажется, что вы постоянно боретесь за то, чтобы оставаться в них. Тем не менее, иногда имеет смысл очень сильно постараться в течение определенного периода времени, чтобы пройти через трудный участок и двигаться дальше.Если вы всегда прикладываете усилия, а ваш партнер демонстрирует минимальные усилия, это признак того, что бороться за него не стоит. Если вам неловко рассказывать людям о том, сколько усилий вы должны вложить в отношения, чтобы они продолжались, это признак того, что вы, возможно, превысили необходимое количество усилий ». — Мари Лэнд, психолог из Вашингтона, округ Колумбия

3. Ваш партнер отказывается обращаться за помощью по личным вопросам или проблемам в отношениях.

«Чтобы быть достаточно уязвимым, чтобы обратиться за помощью, нужно много заботы и мужества. Нам всем это иногда нужно. Если вы постоянно чувствуете себя несчастным в отношениях, а ваш партнер не желает принимать помощь, будь то консультирование пар или устранение зависимости, которая разрушает отношения, возможно, пришло время подумать о том, чтобы уйти ». — Джон Амодео, семейный психотерапевт из Сан-Франциско и автор книги Танцы с огнем: осознанный путь к любовным отношениям

4.Вы терпеть не можете целовать своего партнера.

«Да, это чувство может приходить и уходить. Иногда вам нравится целоваться, а иногда вы даже не хотите, чтобы лицо вашего партнера было рядом с вашим. Но если ваш рот говорит вам, что вы действительно не можете больше целовать своего партнера и это чувство не меняется со временем, возможно, все закончилось ». — Нельсон

5. Ваши близкие друзья серьезно сомневаются в отношениях.

«Кто лучше всех видит ваши отношения? Исследование показывает, что ваши друзья на самом деле лучше понимают состояние отношений, чем вы, особенно лучшие подруги.Если они начинают выражать озабоченность, это может выявить основные проблемы, о которых вы, возможно, не подозреваете ». — Гэри Левандовски, профессор психологии Университета Монмута в Нью-Джерси и один из создателей сайта ScienceOfRelationships.com

6. Ваш партнер ненадежен.

«Я замужем 30 лет, и вот почему я боролась за свой брак в трудные времена: мой муж заслуживает доверия и надежен. Причина уйти — это когда доверие безвозвратно подорвано ложью о потраченных деньгах, прелюбодеянием или повторяющимся эмоциональным и физическим насилием.Вы заслуживаете того, на кого можете неизменно рассчитывать. Для меня надежность — это самое сексуальное качество, на которое можно надеяться, качество, которое необходимо в интимном партнерстве, поскольку мы живем в шатком и противоречивом мире ». — Ирис Краснов, автор книг Предание браку, и Тайная жизнь жен

7. У вас или вашего партнера было несколько романов.

«Вы используете неверность как« консервный нож »? Будь честен. Прекратите ваши отношения сейчас же.Не заставляйте партнера отвечать за вашу амбивалентность ». — Нельсон

8. Вы перестали добиваться успехов в других сферах жизни из-за отношений.

«Если ваши отношения отняли столько эмоциональной энергии и внимания, что помешали вам двигаться вперед к другим целям, таким как карьера, семья и дружба, это признак того, что за ваши отношения, возможно, не стоит бороться. Некоторая жертва — это нормально, но цена должна быть минимальной и не влиять на ваш прогресс в других областях в течение длительного периода времени.”- Земля

9. Ваш партнер обычно отклоняет ваши опасения.

«Это не обнадеживающий знак, если ваш партнер не желает или не может услышать ваши чувства, вашу боль и боль и принять это близко к сердцу.