Анкета для лд про себя
анкета для лд про себя
Кто мы в интернете, как мы себя ведём в сети, но искренность и. В какой день днюха?. Twilight & The Vampire Diaries :: Флудилка :: Болталка. МОЙ ЛЕТНИЙ ЛД #3. ИФО? 2 Сколько тебе лет?. ЛД: картинки, рисунки, наклейки,трафареты, оформление. Анкета для » Анкета для лд про себя фото. Моя анкета в лд) идеи для лд #2. Как красиво оформить свою анкету в лд. День рождения, год рождения. Как зовут твоего лучшего друга?Как зовут твоих родителей?. Опросы форума GossipGirl.ru Мнения девчонок по различным вопросам. Мне нравится 2 Показать список оценивших. Хочу сделать племяшке подарок — анкету-блокнот, увлекаюсь скрапбукингом. ВУЗ гаджеты ужос ЕГЭ загадки здоровье калининград Лесное НДФЛ омлет педросия Пермь питер пфр развод сделай сам. Йеее я заполнил анкету 🙂 Я крут. Примеры оформления и наполнения: Пример 1, Пример 2, Пример 3. Анкета для подруг как в детстве. Из какого ты города?. В каком городе живете?.
Да нет, правда вопросов в вашей анкете для меня как то маловато,простите.Картинки для » Картинки для лд распечатки.Анкета для девочек — это простой и интересный способ побольше узнать о своих друзьях и сохранить память о них на долгие годы.Организация зарегистрирована 1 июня 2012 г.Будь-яку картинку Картинки для лд про любов ви можете завантажити абсолютно безкоштовно.Все записи категории «Анкета».Идеи для лд смэшбуков Зимние Уютности.Есть ли у тебя брат или сестра, как их зовут?В каком вы классе и школе?
Вопросы для анкеты в лд — СМО «МЕДАЛЬЯНС»
Лучшая анкета для друзей для девочек Продолжительность 1212 M A 27 142 просмотра.
Широкий выбор гели, ресницы, ремуверы. Каверзные вопросы для парня это завуалированный способ. Для лд возьми что хочешь запятая возьми что хочешь картинки возьми что хочешь лд возьми что хочешь но заплати война фракций май лендс квесты. При использовании ЛД для измерения взаимных. Самая лучшая анкета для друзей! Справка о неполучении пособия по рождению ребенка отцом образец. Нераспределенная прибыль в отчете о прибылях и убытках. Как красиво оформить свою анкету в лд. Силденафил оказывает системное вазодилатирующее действие, приводящее к преходящему снижению ЛД, что не является клинически значимым. Страница в ЛДМой любимый питомец3. Подскажите интересные вопросы для анкеты для друзей. При использовании ЛД для измерения взаимных оценок фактор О интерпретируется как свидетельство уровня. Составить вопросы для анкеты для девочек довольно несложно, но стоит учитывать, что главными и самыми. Заявление установленного образца о регистрации тс. ЛД НД Взносы на социальное страхование Налог на прибыль корпораций Нераспределенная прибыль корпораций Трансфертные платежи.
Соответствие ответа вопросу в случае полного несоответствия вопрос вообще не учитывается и оценивается в 0 баллов из 30 До 10 2.
Первое свидание или первое знакомство в интернете немного похоже на собеседование, так как узнать друг друга получше помогают нужные вопросы и. Хочу сделать племяшке подарок анкетублокнот, увлекаюсь скрапбукингом. Эти идеи для анкеты или ЛД станут находкой для вас! Возвращаясь к вопросу что же рисовать в личном дневнике, то тут все зависит от. Домашнее сочинение по произведениям классицизма и сентиментализма 25 А. Поступок, который нельзя прощать предательство. Сделали чтонибудь, о чем сейчас жалеете? Идеи для Анкеты ЛД Необычное Оформление Страниц. Моя анкета в лд идеи для лд 2. Заполни анкету, и получи подароксюрприз от меня. Какие украшения тебе нравятся? Все вопросы и разногласия, возникающие. Сюда напишите текст своего вопроса. Вводится в действие ЛД на новое ПО Адаптер платежей для МегаФон MF P A. Задавайте все 100 вопросов в тему. Картинки для лд гигантская коллекция вариантов картинок для личного дневника. Купить материалы для наращивания ресниц можно в нашем магазине! Необычную анкету для девочек можно составить лично.
Акт примапередачи основных средств бланк скачать. Как зовут твоих родителей? Это примерно как заполнить анкету. Изменена Анкета Бенефициарного владельца изменены. А это, Анкета, мемуары не пиши, тебе лишь нужно заполнить три небольших пункта Злой девственник в сообществе Мертвая игра. Лучшая подруга Любимая еда Любимый цвет Любимое животное Любимая птица Любимая. Вопросы для анкеты на первую страничку лд ФИО Сколько тебе лет? Использовали когонибудь для своих целей? Ваши положительные черты характера. В принципе, опять же, конкретного ответа нет, да и быть не может. Если возникнут вопросы звоните 495, добавочный 38. T& T V D Флудилка Болталка. Да нет, правда вопросов в вашей анкете для меня как то маловато, простите. Выводы Анкета Фамилия, имя ученика Общеучебные умения и. Адамкусу позвонил президент Грузии Михаил Саакашвили, который изложил ожидания Грузии в преддверии саммита ЕС в вопросах ее. Попробуйте маленькие легкие, но не менее красивые рисунки для лд. Идеи для лд Жилбыл я Оформление разворотов в.
Перечень вопросов для обсуждения выявляется в результате анкетирования обучающихся. Что называется траекторией точки? Соглашение между россией и казахстаном. Роза не роза букет не букет заполняю я анкету в 11 лет. План го и чс организации образец на основании приказа 70 от 16. ООО Санта Лд краткая справка. В анкете удача в придачу насилие девушки перфоратором настя любимка алая печать 3 власть любви читать онлайн настя сендык биография наталья. Необходимо отметить, что практически все представленные авторы в вопросе рассмотрения параметров. Дополнительная помощь Если у вас есть другие вопросы, обращайтесь, пожалуйста, к представителю фирмы S в вашем. Хотела бы красиво оформить страничку в лд страничка мода, луки и т. Анкета для воспитателей по взаимодействию с семьями воспитанников если срок досудебного урегулирования истек можно ли обратиться в суд загадка на.
Анкеты, песенники, дневники… / Назад в СССР / Back in USSR
Каждая приличная советская девочка кроме личного дневника, в который она записывала, кто из мальчиков ей нравится и как она несчастна, имела еще анкету и песенник.
Такие тетрадки оформляли с огромной любовью: в ход шли открытки; вырезки из заграничных журналов или на худой конец «Работницы» и «Крестьянки»; упаковки дефицитных импортных колготок; фантики от жвачки и конфет; фотографии, дефицитные в то время переводные картинки-наклейки…
В анкетах друзья и знакомые помимо ответов на вопросы оставляли свои фотографии, пожелания, рисунки. Анкеты ходили по рукам, и чем больше у тебя было ответивших (а особенно не из твоего класса), тем было круче! Так трогательно сейчас перечитывать свои мысли, наблюдения и рассуждения двадцатилетней давности. Наивно и чисто…
Анкеты
Количество вопросов в анкете зависело от фантазии ее хозяйки. Она должна была быть самой красивой и самой оригинальной, чтобы каждый хотел ее заполнить (ну что-то типа современных интернет-сообществ – чем больше «френдов», тем круче).
И вот она шла по рукам. Особенно старались подсунуть мальчику или девочке, которые нравились.
Начиналась анкета, как правило так:
Анкета – не тетрадь,
Листы не вырывать,
А прошу еще о том –
Не писать карандашом!
Или так:
Писал не писатель, писал не поэт, писала девчонка 12 лет!
В обязательном порядке туда входили вопросы об имени, прозвище, номере школы и дне рождения.
А дальше шли: любимые цветы и цвета, любимые имена и праздники, любимые актеры и актрисы и все-все любимое, что можно только себе представить. Мне всегда хотелось выпендриться, поэтому я искала «неординарные» для 12 лет вопросы типа: «Кто важнее для общества: жестокий гений или серый обыватель, отъявленный лентяй?» Или: «Мог бы ты полюбить уродливого человека за его внутренний духовный мир?»
Встречались и самые идиотские: «Почему ты любишь ходить в столовую?» Но самыми важными вопросами, ради которых анкеты и заводились, были «С кем ты дружишь?», «Кого ты любишь?», «Хотел бы ты дружить с хозяйкой анкеты?»
“Гэдээровские” переводные картинки
Сейчас так смешно читать ответы на вопросы типа: что такое любовь?
«Четыре ноги под одеялом!», «Любовь – это когда „я“ превращается в „мы“, „Любовь – это букет роз, в котором встречаются шипы“, „Любовь – это чаша с ядом, покрытая шоколадом“, „Любовь – это сказка, кровать и коляска“, „Любовь – солома, сердце – жар! Один мужчина – и пожар!“
Иногда на вопросы отвечали стихами:
На „П“ моя фамилия
На „Т “ меня зовут
На „Э“ подруга лучшая
На „Д“ мой лучший друг (тут обычно ставились инициалы мальчика, который нравится!)
Или:
Ты хочешь знать, кого люблю я
Его нетрудно отгадать
Будь повнимательней, читая
Я буду буквы выделять.
Еще:
»12 звездочек на небе
12 месяцев в году
12 мальчиков я знаю
и одного из них — люблю!»
Пожелания хозяйке анкеты тоже сопровождались стихами:
«Люби того, кем сердце дышит, кого забыть не в силах ты, кого твой взгляд повсюду ищет, кем заняты твои мечты».
«Роза вянет от мороза, а гвоздика от тепла. А моя подруга Лена (Ира, Алла и т.п.) не завянет никогда».
«Люби цветы, люби их дух, люби мальчишку, но не двух!»
«Котик лапку опустил в синие чернила и красиво написал „Юля, будь счастли́ва!“
»Цветок сорвешь, потом бросаешь, ты не давай себя сорвать. Не позволяй всего, что просят, и вечно будешь процветать».
«Если с парнем вышла ссора, не гоняйся, не зови. Если любит, то вернется, а не любит, то не жди».
Как же мы злились на мальчишек, когда они, соревнуясь между собой в остроумии, писали ответы на вопрос «Твои любимые духи» – «Ослиный пот». Им весело, а для нас трагедия – анкету испортили. Или вписывали кому-то «идиотские пристрастия».
Например, в ответ про любимые группы вписывали какую-нибудь «Лейся, песня!» или, чего хуже, Иосифа Кобзона и Льва Лещенко. Это было нечто вроде взлома странички ЖЖ-шки.
Иногда анкеты сопровождались разного рода «секретиками» или советами. На заложенных уголках писали:
«Кто откроет этот секрет, тому дам 100 грамм конфет». Открываешь, а там: «Извините, денег нет, не могу купить конфет».
Или: «Кто откроет этот лист, тот похож на этот глист» (и рядом червяк нарисован):
«Открыв секрет, себя ты губишь. Теперь пиши кого ты любишь».
«Обязательно открой: полезный совет». – «Не влюбляйся с ранних лет, от любви таблеток нет».
Песенники
Это были обычные школьные тетрадки (общие), куда старательно красивым почерком записывались слова любимых песен. Например, в исполнении группы «Земляне» или из фильма «Три мушкетера».
Помимо этого, в песенники вписывались «народные», так называемые «жалостливые песни» о несчастной любви типа «вдали стоял белый дом, а в нем сидела Мэри, шу-лу-ла и принца вроде как ждала.
» Или вот шедевр:
«Что случилось с тобой, милый мальчик?
Если болен – врача позову.»
«Мама, мама, врач не поможет,
Я влюбился в девчонку одну.
У нее, мама, модная стрижка,
Голубые, как небо, глаза.
И похожа она на мальчишку,
И веселая, как стрекоза.»
«Разрешаю любить тебе, мальчик,
Голубые, как небо, глаза.
Но скажу я тебе по секрету:
Это дочь твоего же отца.»
Замолчите, проклятые струны,
Дайте сердцу мальчишки покой.
Той же ночью убил он девчонку,
А наутро покончил с собой».
Записывали и плакали. А в пионерлагере были популярны всякие «переделки» (музыка из популярной песни, слова – «местных» поэтов). Помните популярную «переделку» на песню из фильма «Неуловимые мстители»: «Есть паста в кармане и надо успеть мальчишек намазать и песню допеть»?
В большинстве случаев песни записывались по памяти с телевизора и радио. Или приходили к счастливому обладателю кассетного магнитофона, по несколько раз крутили песню, потом ставили на паузу и записывали услышанное (не всегда правильно, поэтому зачастую появлялись достаточно забавные варианты).
Часто обменивались: «Дай переписать Боярского, а я тебе – Пугачеву». Рядом с песней клеили вырезки из журнала мод или открытками с изображением любимых певцов и актеров (в киоске продавались по 8 копеек).
Тексты песен зачастую были разбавлены стихами и мудрыми наблюдениями следующего плана: «Люби одного, а не десять, а то на березе повесят», «Любить одного – гордость, любить – двух подлость» и т.п. Или: «В 13 лет любовь опасна, в 15 лет любовь прекрасна, в 17 лет любовь жива, а в 25 уже стара».
Гадалки
А еще были «гадалки». Например, предлагалось выбрать любимый цветок, а на следующей страничке узнать его «значение». Роза – «страсть», василек – «скромность», ромашка – «нежность» и так далее. Бытовали и такие гадалки – «по цвету глаз».
Считалось, что обладательница черных глаз – «роковая любовь», голубоглазая девочка – «спокойствие», сероглазая – «милая» и так далее. Были и забавные, совершенно несерьезные «гадалки». Предлагалось, например, узнать свое будущее.
Отгибаешь уголок и видишь предсказание: «Сегодня ты получишь двойку!» Были склеенные друг с другом и сложенные гармошкой тетрадные листы. На каждом листочке «гармошки» – графа с ответами, кажется, их было 18. А сверху, над графой – вопрос. Вопросы придумывали сами. Их можно было придумать очень много, и были они примерно такими: во сколько лет ты выйдешь замуж (женишься)? Сколько раз будешь замужем (женатым)? Сколько будет детей? В каком городе будешь жить? Какая будет зарплата у тебя, у мужа (жены)? Сколько комнат будет в твоей квартире? и т. д.
Например, тот, кому гадают, называет цифру 10. Значит, его будущее «предрешено» под цифрой 10: в каждой графе, на каждый вопрос зачитывается написанный под этой цифрой ответ. Конечно, к таким «гадалкам» относились с юмором. Чаще всего так развлекались на переменах.
Вера Сигарева
анкета 100 вопросов оО!=))) — ANITA
1.
Имя: Анна
2.Ник: Анита
3.День рождения: 3 мая
4.Место жительства: город Якутск
5.Цвет глаз: карие
6.Цвет волос: чёёёёёрные)))
7.Рост: 176см
8.Вес:
[Любимые]:
1.Сладости: торт
2.Овощ: огурец))
3.Фрукт: киви
4.Цвет: зелёный.
5.Обувь: сапоги спорт. стиль
6.Животное: все, кроме змей и подобных
7.TV передача: не смотрю ТВ
8.Фильм: очень многие
9.Мультфильм: Простоквашино
[Ты:]
1.Куришь?: нет
2.Пьешь кофе?: страюсь редко пить
3.Принимаешь наркотики?: нет
4.Спишь с мягкими игрушками?: да=))
5.С кем-нибудь встречаешься?: да
6.Видел несколько раз один и тот же сон?: когда болею один и тот же сон вижу
7.Умеешь играть на каком-нибудь муз. инструменте?: всегда мечтала на пианино, но увы…
8.
Веришь в жизнь на других планетах?: нет
9.Помнишь свою первую любовь?: она у меня до сих пор))
10.Считаешь любовь ошибкой?: тупой вопрос-НЕТ!
11.Ты заботишься о своей внешности?: ну стараюсь…хз
12.Заботишься о друзьях и семье?: стараюсь
13.Любишь вкус алкоголя?: нет, не пью
14.Веришь в Бога?: да
15.Ходишь в церковь?: да
16.Веришь в ведьм?: нет
17.Веришь в Сатану?: нет
18.Веришь в привидений?: да
[У тебя есть:]
1.Секреты?: да
2.Домашние животные?: нету
3. Пирсинг?: было много, сейчас тока хрящ на ухе
4.Татуировки?: нету, но хочу)
5.Особые интересы?: ммм…нету
6.Тайная любовь?: нету
7.Лучший друг?: мой парень и Стас ещё.
8.Тебе нравится твой почерк?: да, крупный))
9.Что на вашей постели?: большой плюшевый медведь, подушки и всё.
11.Что под вашей кроватью?: пустота
12.
Что в вашем холодильнике?: пока что мало чё: мясо, суп и т.д.
13.5 наименований вокруг вашего компьютера: журналы гламур, рефераты всякие, зеркало, номер аськи моей, номер Пети Яковлева на листочке.
2. Кому позволено видеть твои слезы? – всем, кто рядом в это время.
3. Что для тебя любовь? – всё
4. Ты считаешь себя счастливым человеком? – ДА!))
5. Куда уходит детство? – к сожалению уходит…в невозвратимость.
6. Сколько весит 21 грамм? – душа
7. Поступок, который нельзя прощать – не знаю.
8. Что ты больше всего ценишь в человеке? – верность.
9. Ты пишешь стихи? – все девушки в юности пишут, и я писала)
10. У тебя необычная жизнь? – не знаю
11. Книга, с которой ты не расстаешься – сейчас читаю «Норвежский лес» Харуки Мураками
12. На сколько лет ты себя ощущаешь? – на 22
13. С тобой часто знакомятся на улицах? – вроде перестали.
14.
О чем ты мечтал(а) в детстве? – стать танцовщицей
15. О чем мечтаешь сейчас? – не говорится
16. У тебя много друзей? – достаточно.
17. Есть ли вещи, о которых ты предпочитаешь никому не говорить? – да, о личном)
18. Чего ты боишься? – смерти, предательства, змей
19. О чем ты думаешь, когда заходишь в подъезд своего дома? – ааа крута))
20. Любовь или привычка? – любовь
21. Моногамия или полигамия? – полигамия
22. Песня, отражающая твое мировоззрение.— их много
24. А когда хочется летать? – никогда…
25. У тебя есть враги? – надеюсь нет.
26. У тебя есть кумир(ы)? – «Не создай себе кумира»
27. Какие у тебя отношения с родителями? – понимающие.
28. Твоя ориентация. – традиционная
29. Любимый мультик. – Простоквашино
30. Какой у тебя характер? – хороший….по крайне мере так говорят)))
31. В чём смысл жизни? – в самой жизни
32.
Если я один, обычно я… – за компом
33. Если меня унижают, я… – не знаю.
34. Если мне нравится человек… – я ему тоже нравлюсь.
35. Если кто-то узнал обо мне то, что не должен был знать… – он сыщик начит))
36. Если меня любят, а я нет… – ваще пох.
37. Если я плачу, это говорит о том, что я… – грущу.
42. Если прощаться, то… – возвращаться
44. Напиши что-нибудь смешное. –
45. Твой ангел –
46. Твои чувства, когда ты узнал(а), что Деда Мороза не существует. – а что, Деда Мороза нет?????!!!!
47. Что делать, если умер самый любимый человек? – глупый вопрос.
48. Твоя любовь безответна? – нет
49. То, что ты умеешь как никто другой. – всё
50. Любимый способ передвижения. – пешком
51. То, чего тебе сейчас очень хочется. – обнять парня
52. Ты умеешь целоваться? – да
53. Принимать ванну… – надо голой хаха=)
54.
Любимый вид транспорта? – машина
55. Носить наручные часы… – нету часов.
56. Ты веришь в предсказания? – смотря в какие
57. Говорить правду… – когда как
58. Любить других… – круто!
59. Любить себя… – как я=)
60. Вечная любовь… – бывает одна
62. Ты умеешь извиняться? – да
63. Последнее, что ты читал(а), это… – Норвежский лес
64. Что может испортить тебе настроение на весь день? – парень
65. Быть может, в прошлой жизни… – я была кроликом?:)
66. А вдруг? – возможно…
67. Я надеюсь… – что меня любят, как и я люблю))
68. Бесконечность… – это круг
69. Сейчас ты влюблен(-а)? – не влюблена, а люблю.
70. Последнее воспоминание, которое вызвало у тебя улыбку – сегодня утром…мм..не помню что я вспомнила=)
72. Чем ты гордишься? – собой
73. Яркое воспоминание из детства. – увы неприятное
74.
Мог(-ла) бы полюбить человека своего пола? – да
75. А заняться с ним сексом? – да
76. Мысли, которых не стало… – дурные
77. Оно ушло незаметно… – грусть
78. У вас часто в голове появляется мысль, что вас все бросили и вы в этом виноваты? – никогда
79. Несколько раз один и тот же сон? – когда болею
80. Считаешь любовь ошибкой? – какую? однополую
81. Ты заботишься о своей внешности? – стараюсь..
82. Я не люблю… — наглость
83. Жизнь это… – круто!=)
84. Смерть это… – логическое завершение жизни
85. Вы уникальны? – о да!;)
86. С утра… – бывает круто!
87. Каждый день… – я жду его..
88. Когда нервничаю… – психую
89. В школе любил(а)… – математику
90. Хотел(а) бы ты стать противоположным полом? – да, чтоб ухаживать за девушками))
91. Участником какой группы ты хотела бы быть? – своей
92.
Ты мог(ла) бы изменить любимому человеку? – не знаю
93. Какой у тебя стиль в одежде? – не тот. который нравится
95. Пытался (не собирался, а именно пытался) наложить на себя руки? – да
96. Что самое необходимое в жизни? – дети
97. Как окружающие относятся к тебе? – каждый по разному
98. Часто помогаешь другим в ущерб себе? – хм…))
99. Ты пользуешься популярностью? – смотря где))
100. Вступал в драки? – да.
#фотографии
Идеи как украсить личный дневник. Как красиво оформить личный дневник
Оформление дневника, как и его содержание, имеет большое значение для владельца. Информация, хранящаяся в личной тетради, связана с возрастом «писателя» и способы украшения страниц – аналогично. Статья описывает разные идеи, которые подойдут юным и взрослым девушкам.
Личный дневник – нечто больше, чем жизненная хронология событий.
Люди, вне зависимости от возраста, записывают свои переживания, планы, мечты, мысли. Разумеется, что содержание памятного блокнота отличается в зависимости от возраста владельца. Внешний вид дневника и страниц немаловажен, поэтому многие стремятся украсить его как-то особенно. Статья подскажет оригинальные идеи для личного дневника, главное, прихватить хорошее настроение.
Подарить вторую жизнь можно любому блокноту или тетради, для этого понадобится фантазия и свободное время.
Даже купив изначально красивый блокнот, можно добавить каплю себя:
- приклеить фотографии разных возрастов;
- распечатать любимые афоризмы, ламинировать лист, вырезать цитаты и в хаотичном порядке наклеить на обложку;
- пришить разноцветные лоскутки ткани, на одном из них вышить инициалы владельца;
- обтянуть ажурной тканью;
- нанести на руку гуашевую краску, поставить отпечаток, аккуратно вырезать, приклеить, а в середине ладони написать жизненное кредо.
Если с ролью дневника справляется обычная тетрадь, ее можно переделать вместе с титульной страницей.
Сделайте заготовку обложки из картона, обстрочите тканью, пришейте карман для особых записок, напоминаний. Используя дырокол, сделайте дырочки на титуле и листах, затем свяжите толстыми нитками или мешковиной. Готово!
Украшение страниц
Перечитывать воспоминания интересней, когда они находятся на каком-то фоне. Украшение делает дневник красивей, передает настроение прошлого времени.
Украсить страницы помогут:
- наклейки;
- вырезки из журналов/открыток;
- узорчатые штампы;
- отпечаток поцелуя накрашенными губами;
- собственные рисунки.
Что можно нарисовать в личном дневнике? Все, на что хватит художественного таланта! Изобразите узоры, любимые вещицы, силуэты людей, цветы, животных, абстракцию. Описанный поход в кафе, проиллюстрируйте чашкой кофе, поездку на море ракушкой или дельфином, свидание сердечками. Личная фантазия не имеет горизонтов.
Ярко смотрится листок, разрисованный акварельной краской или затушеванный карандашом любимого цвета.
Хорошее настроение передайте разноцветными кляксами красок. Гуашевыми насыщенными цветами обрисуйте контуры страницы. Главное, дождитесь полного высыхания краски. Фломастеры уместны на толстой бумаге, иначе отпечатаются на другой стороне. Если такое случилось, обведите рисунок, получится двойная зеркальная картинка.
Идеи дневника для леди разного возраста
Вести дневник можно в любом возрасте, едва научившись писать. Маленьким девочкам до 10 лет, подсказать идеи записей могут мамы, одноклассницы, интернет.
Возможная информация личного дневника для девочек:
- ежедневное настроение, обозначенное с помощью смайликов;
- анкета для самой себя с вопросами о настоящем и будущем;
- перечень желаний;
- каждый год описывать праздник Дня Рождения, имена поздравителей, подарки;
- вести страничку достижений, связанных с увлечением;
- рисование любимых мультяшных героев;
- описание важных дат, событий;
- записывать любимые стихи, песни, анекдоты.
Девочки подростки могут частично использовать вышеописанные идеи для личного дневника. Им можно предложить делать годовые записи, поделив страницу на две колонки – хорошие, негативные события. В шапке следует написать текущий год, к какому животному по восточному календарю относится. Интересно в канун Нового года написать список дел/цели на предстоящий год, затем отмечать сделанный пункт, ставить дату достижения.
Неплохая идея организовать страничку моды, клеить вырезки из журналов понравившихся нарядов. Через 5–10 лет проанализируете изменения собственного чувства стиля. Напишите на отдельных листах вопросы для друзей, дайте им заполнить анкету, затем приклейте скотчем в личную тетрадь, напишите собственные комментарии относительно каждого друга.
Очень увлекательным будет рассказ о том, как ты видишь себя в 20, 30, 40 лет. Подробно опиши жизнь каждой возрастной категории, обязательно оставь два чистых листа под будущие записи, сравни количество совпадений.
Сделай тематические разделы, например, «Уроки жизни», где записывай личные выводы, ситуации, научившие тебя чему-то новому.
Варианты тематик:
- советы мамы, бабушки, родных;
- личное представление о любви, цитаты мудрых людей;
- наилучшие сообщения от друзей, любимых, родных;
- личные достижения;
- описания свиданий, первых кавалеров, подарков;
- страничка важных номеров;
- преимущества/недостатки характера.
Личный дневник – это частная собственность девушки, где она может излагать мысли любого характера и разной степени секретности.
Визуализация желаний
Напоследок хочется рассказать о визуализации желаний, сила которой доказана годами. Смысл визуализации заключается в том, что человек вырезает из журналов/газет картинки с изображением того, о чем мечтает. Это может быть все что угодно, начиная от собаки далматинца, заканчивая посудой, которую хотелось бы иметь в будущем. Секрет техники прост – чаще смотри на картинки, быстрей сбудутся мечты.
Почитайте другие статьи блога:
К визуализации нужен серьезный подход, мало приклеить дом, машину, мужчину, деток.
Вырезай не шикарный дом президента, а тот в котором хотелось бы жить, где именно тебе будет уютно и комфортно. Мечтая родить сына и дочку, вырежи двоих самых красивых, по твоему мнению деток – мальчика и девочку. Хочешь работать стюардессой, найди изображения самолета, стюардессы, только вместо ее головы вырежи с фотографии свое лицо и приклей, чтобы могла представлять себя в этой роли.
Мечтаешь по утрам получать кофе в постель – легко. Камин в доме? Пожалуйста! Любишь путешествовать? Вырежи флаги или достопримечательности стран, в которых хочешь побывать. Стремишься быть стройной, приклей картинку идеальной фигуры. Не бойтесь мечтать!
Теперь, вы знаете, как оформить личный дневник дляпрекрасных дам любого возраста. Информация, которую доверяете бумаге сейчас, обретет большую силу спустя время, и вы никогда не пожалеете о времени, потраченном на дневник.
Share:Итак, самое главное решение вы уже приняли — решили вести личный дневник. Отлично! Поскольку пройдут десятки лет — и вы с радостью перечитаете ваши юные переживания и заботы, улыбка надолго застынет на вашем лице при воспоминаниях о детстве.
Кроме того, в подростковом возрасте особенно важно делиться своими накопленными за день впечатлениями, эмоциями и переживаниями. Личный дневник всегда рад «выслушать» все ваши сокровенные тайны.
Так как же начать вести личный дневник?
Прежде всего, необходимо решить: вы будете использовать для записей готовый дневник или же сделаете его самостоятельно. В первом случае все просто: выберите в магазине понравившийся вам блокнот. Чтоб придать красочности и оригинальности вашему ежедневнику, его можно немного доделать. Если хотите украсить личный дневник — розовая темаотлично подойдет для девочки-подростка. Например, можно украсить обложку блокнота узорами из розовых стразов.
При самостоятельном изготовлении дневника придется потрудиться. Например, можно взять кусок кружева и раскроить его согласно размерам купленного блокнота. После этого необходимо покрыть клеем обложку блокнота и приклеить на нее подготовленный кусок ткани.
Оформив дневник, необходимо приступить к его заполнению.
Давайте остановимся на выборе темы для личного дневника.
Что написать в первую очередь?
Самой первой темой вашего дневника должна быть информация о себе: ваше имя, возраст и контактный номер телефона (на случай, если вы вдруг потеряете или где-нибудь забудете дневник). При этом, запомните: никогда не пишите ваш домашний адрес.
Также интересной темой для личного дневника девочки может быть рассказ о ее хобби и интересах, например, о любимой еде, музыке, телепередачах, фильмах или мультфильмах.
Кроме того, в дневник можно вклеить вашу фотографию и красиво ее оформить, например, нарисовать разноцветными карандашами или фломастерами рамку.
Что еще можно «рассказать» личному дневнику?
Темы для личного дневника девочки могут быть совершенно разными: в один день вы можете писать о событиях прошедшего дня, о взаимоотношениях с одноклассниками, о ссоре с подругой или конфликте с родителями, а в другой день можете записать понравившиеся вам стихи, слова песни или цитаты.
Также отличной темой для личного дневника девочки могут быть записи о животных.
Кроме того, вы можете вклеивать фотографии и наклейки любимых героев мультфильмов, телесериалов или фильмов. А еще можно сделать «семейное дерево» и вклеить фотографии ваших родственников в дневник. Главное, помните, это ваш дневник — пишите в нем все, что душе угодно, все, что так боитесь произнести вслух, не стесняйтесь излагать все свои мысли.
Как разбить дневник на разделы по разным темам?
можно разбить на разделы по вашим интересам и событиям вашей жизни. Например, можно создать главу под названием «Я любимая». Записывайте в этой части вашего блокнота полученные вами комплименты, приятные для вас поступки, также запишите, когда сами сделаете для кого-нибудь доброе дело. Когда вам будет тоскливо, перечитывайте эти страницы — вам сразу же станет приятно, и настроение улучшится.Также отличным разделом дневника может быть рассказ о ваших путешествиях. Берите блокнот в поездки, вклеивайте в него билеты, фотографии, пишите о самом путешествии: что вас впечатлило больше всего, что запомнилось.
Записывайте буквально все ваши мысли и находки — и вы никогда не забудете яркие моменты ваших приключений.
В юном возрасте особенно интересно толковать свои сновидения, поэтому можно создать раздел в личном дневнике о ваших снах и их толковании. Будет особенно интересно перечитать их со временем и убедиться в правдивости толкований снов.
Если вы любите готовить сами или же вместе с мамой — для вас будет полезной тема о кулинарии. Записывайте понравившиеся вам рецепты в отдельный раздел дневника.
Ведение личного дневника — захватывающее и интересное занятие. Возможность самостоятельного выбора темы для личного дневника помогает раскрыть вашу индивидуальность, позволяет заглянуть в глубины собственной души, а также навсегда сохранить в памяти приятные моменты и переживания, которые в будущем могут оказаться не такими уж и страшными, как вам казалось изначально.
Множество идей красивых, несложных, прикольных картинок для срисовки в личный дневник.
Легкие, простые и красивые поэтапно для начинающих для срисовки в личный дневник карандашами
Многие мечтают завести личный дневник.
Но некоторые не знают, как вести личный дневник, о чем писать. В данной статье мы расскажем не только о том, как украсить свой личный дневник с помощью рисунков, но и дадим подсказки касаемо содержания личного дневника.
Важно: Личный дневник передает состояние души человека. Вести дневник можно, если хочется выговориться, разобраться в себе и своих чувствах, просто рассказать историю своей жизни или определенные эпизоды.
Ведение дневника — это сугубо личное дело человека. Поэтому нет никаких определенных рамок касаемо того, как должен выглядеть личный дневник. Это может быть огромная тетрадь или маленький блокнот, делать записи можно любыми цветами. В общем, как пожелает ваша душа.
В последнее время модно делать зарисовки в личном дневнике. Если вы не умеете красиво рисовать — не беда. Мы предлагаем вам для начала освоить простые рисунки. От вас потребуется лишь усидчивость и немного усердия, чтобы пошагово нарисовать картинку.
Варианты картинок пошагово на тему «Любовь» вы можете увидеть внизу.
Мишка с сердцем
Сердце с крылышками
Два влюбленных лебедя
Варианты картинок для срисовки на тему «Животные».
Как нарисовать кошку пошагово
Рисунок ежик
Варианты срисовок пошагово на тему «Цветы».
Гвоздика карандашом
Еще немного простых картинок для срисовки в личный дневник.
Рисуем пошагово Винни Пуха
Новогодняя елка
Видео: Простые узоры-косички для личного дневника
Черно-белые и маленькие рисунки по клеточкам для срисовки в личный дневник
Мы еще не раскрыли главную тему, относящуюся к ведению личного дневника, а именно: о чем же писать в своем дневнике? Итак, вот несколько идей по ведению личного дневника:
- Первое, что приходит на ум — перенесение своих личных переживаний, событий, эмоций и чувств на бумагу. На страницах своего дневника вы можете быть максимально откровенными, ведь это ваши личные секреты.
- Также можно описывать в хронологическом порядке события, происходящие с вами. Желательно, чтобы это были яркие и интересные моменты. Поверьте, через много лет эти записи вызовут у вас улыбку умиления.
- Если вы пишете стихи, можно писать их в своем дневнике. Отличная идея сохранить и увековечить свое творчество.
Важно: Рисунки в личном дневнике могут передавать состояние вашей души. Например, грусть, радость, любовь, ожидание праздника.
Если вы ведете личный дневник в тетради в клеточку, можете попробовать рисовать по клеточкам. Благодаря схемам, приведенным ниже, вы легко освоите эту технику рисования.
Покемон Пикачу
Дюймовочка
Клубника
Подмигивающий смайл
Мальчик и девочка
Монстер Хай
Милые рисунки для срисовки в личный дневник
Важно: Личный дневник — особая тетрадь, она хранится много лет. Желательно красиво оформить личный дневник, для этого можно использовать подручные средства.
Первым делом следует оформить обложку. Чтобы внешний вид вашего дневника сохранился свежим, обложка должна быть твердой. Чтобы не утруждаться, проще всего сразу купить тетрадь с твердой обложкой, а потом украсить ее. Для декорации обложки чаще всего используются такие материалы:
- Ткань
- Кружевные ленточки
- Стразы и бусинки
- Вырезки из глянцевых журналов
- Наклейки
На первой странице дневника можно написать немного о себе, написать статусы и цитаты, которые вам нравятся, нарисовать милый рисунок. Милые рисунки на страницах дневника оживят его, сделают красивым.
Милые рисунки для лд
Милый котик
Картинки для лд
Милые рисунки для лд
Рисунки для срисовки
Няшный котик
Прикольные рисунки для срисовки в личный дневник
Если вы решили рисовать в своем дневнике, попробуйте создавать рисунки, соответствующие описываемому событию.
Например:
- Пили чай с подружками — нарисуйте чашку;
- Была встреча с возлюбленным — сердечко;
- Ждете праздник — подарок;
- Хорошее настроение — радуга.
Как видите, фантазия в этом плане безгранична. У каждого индивидуальный подход к ведению дневника, мы лишь даем подсказки и советы.
Прикольные картинки для срисовки
Рисунки для личного дневника
Прикольные рисунки
Девушка под зонтом
Видео: Идеи для личного дневника
Крутые рисунки для срисовки в личный дневник
Важно: Здорово смотрятся в личном дневнике как цветные рисунки, так и черно-белые. При помощи простого карандаша можно создать очень глубокие и насыщенные картинки.
Вы убедитесь в этом, когда увидите картинки ниже.
Черно-белые рисунки для срисовки
Чеширский кот
Еще немного крутых цветных картинок.
Картинки для срисовки на тему «Еда»
Чашка кофе
Кусочек торта
Важно: Когда писать в личном дневнике? Ваш дневник будет более ярким и интересным, если вы не будете делать записи «из-под палки».
Лучше делать записи реже, но по зову своего вдохновения.Рисунки для мальчиков для срисовки в личный дневник
Не только девочки, но также мальчики могут вести личные дневники. И если девочки рисуют более женственные картинки в своих дневниках (туфли, любовь, цветы), то мальчики предпочитают рисунки, более свойственные мужскому характеру. Например: автомобили, супергерои.
Подойдут также для срисовок в дневник мальчиков картинки с едой, животными, абстракциями и много других.
Ниже подборка картинок для срисовки в личный дневник для мальчиков.
Картинки для срисовки
Идеи для личного дневника для мальчиков
Простые пошаговые рисунки
Идеи рисунков для личного дневника, тетради для срисовки
Теперь немного слов о том, где хранить личный дневник. Для этого есть несколько идей:
- Носить личный дневник с собой. Если ваш дневник будет всегда под рукой, в любой момент можно сделать запись или рисунок, когда придет вдохновение.
- Хранить у себя в комнате. Вероятно, в вашей комнате найдется укромное местечко, о котором знаете только вы. Некоторые хранят личные дневники в шкафу с бельем, другие прячут их под подушки или матрас.
- Дневник под ключ. Можно вести личный дневник в тетради, которая закрывается на замочек, а ключик носить всегда с собой.
Оригинальная идея для срисовки
Туфли — срисовка для девочек
Красивый рисунок для личного дневника
Единорог, радуга
Лицо девушки
Милые мороженки
Надеемся, что подборки картинок для срисовки окажутся для вас интересными и полезными. И в скором времени вы украсите ими свой личный дневник. Храните свои секреты красиво! А напоследок предлагаем посмотреть видео, где собраны идеи картинок для личного дневника.
Видео: Картинки для личного дневника
Ведение дневника может стать отличным способом записывать свои мысли и поддерживать связь с самим собой.
Но самое сложное — это начать! Не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы вести дневник идеально, просто пишите обо всем, что приходит вам на ум.
Шаги
Напишите вступление
Сделайте первую запись. Поставьте дату в верхней части страницы, чтобы знать, когда вы начали вести дневник. Подумайте о том, чтобы озаглавить вступление, например, «Журнал Капитана», или обратиться к дневнику, например, «Дорогой дневник». Укажите, где вы находитесь и как себя чувствуете, например: «12.8.2018: в автобусе, немного нервничаю». Если вы куда-то направляетесь, допишите куда. Скорее всего, в какой-то момент жизни вы будете перечитывать свой дневник, поэтому дайте будущему себе несколько отправных точек, чтобы потом можно было освежить память.
Начните с описания своего дня. Не думайте над словами слишком много. Для начала напишите, как прошло утро, или о том, что первое приходит на ум. Расскажите о самом захватывающем событии этого дня. Напишите о друзьях, учебе или о любимом человеке.
- Напишите, о ком вы думаете в последнее время. Поделитесь тем, что сказал вам этот человек, и что о нем говорят другие. Опишите свои мысли и чувства по отношению к нему.
- Напишите о том, что приносит вам радость. Или о том, что заставляет вас грустить.
- Сочините историю. В дневнике вовсе не обязательно писать о себе! Придумайте персонаж и заполните первую страницу дневника от его лица.
Дайте волю воображению! Представьте, что вы пишете это близкому другу или кому-то, кому вы действительно доверяете. Ваш дневник — это ваше личное пространство, где вы можете писать обо всем, что думаете, о хорошем и о плохом. Не беспокойтесь слишком сильно о том, что пишете. Главное — начать писать.
Объясните свои отношения с людьми. Если в первой записи вы упоминаете людей, опишите, какие отношения вас связывают. Это ваш лучший друг, злейший враг или любимый человек? Таким образом, перечитывая дневник спустя годы, вы сможете вспомнить, что значили для вас эти люди в данный период жизни.
Закончите мысль. Когда вы напишете все, что хотели, добавьте несколько строк в качестве заключения. Если вы «обращаетесь» к своему дневнику, можете закончить так же, как и любое другое письмо — указав свое имя или инициалы. Не обязательно писать что-то особенное в конце записи, однако это может придать вам ощущение завершенности.
- Скажите что-то вроде: «Я вернусь завтра, чтобы рассказать больше. А пока — конец связи!»
Украсьте первую страницу
Напишите даты начала и окончания дневника. Если вы начинаете дневник в ноябре 2018 года, то напишите: «Ноябрь 2018 года». Когда закончите дневник, можете указать день или месяц, когда вы его полностью заполнили. Например: «Ноябрь 2018 — февраль 2019». Потом, когда вы снова вернетесь к этому дневнику, вы сразу же поймете, какой период вашей жизни в нем отображен.
- «Этот дневник является собственностью Ильи Болдова. Продолжайте читать на свой страх и риск!»
- «Личный дневник! Держитесь подальше!»
- «Личная собственность! Пожалуйста, не читайте!»
Украсьте первую страницу.
Нарисуйте картинку или просто каракули. Добавьте наклейки, которые выразят вашу индивидуальность. Прикрепите клеем или скотчем картинку чего-то значимого для вас. Сделайте первую страницу красивой, чтобы она вдохновляла вас писать каждый раз, когда вы открываете дневник!
Нарисуйте картинку или просто каракули. Добавьте наклейки, которые выразят вашу индивидуальность. Прикрепите клеем или скотчем картинку чего-то значимого для вас. Сделайте первую страницу красивой, чтобы она вдохновляла вас писать каждый раз, когда вы открываете дневник!Создайте свой профиль
Включите основные данные для идентификации. Укажите свое полное имя. Напишите свою дату рождения и возраст, чтобы вспомнить, сколько вам было лет, когда вы начали вести дневник. Добавьте цвет волос и глаз, а также другие отличительные признаки.
- Добавьте место учебы и/или работы. Напишите, где вы живете: город, регион и, возможно, даже адрес.
- Добавьте место учебы и/или работы. Напишите, где вы живете: город, регион и, возможно, даже адрес.
- Найдите ручку или карандаш, которым вам будет удобно писать. Выберите цвет, который не только вам нравится, но и легко читается. Ручка — красивый и долговечный вариант, однако карандаш проще стирать и исправлять ошибки!
- Вы можете притвориться, что пишете кому-то, кто не так важен в вашей жизни, например, злобной учительнице, которая учила вас в седьмом классе, стоматологу или даже продавцу в магазине. Пусть это будет кто-то абстрактный!
- Покорите интернет — станьте известным блогером. Начните вести свой блог уже сегодня! Это сделает вас более сосредоточенным, и вы будете тщательно продумывать каждое слово.
- Это ваш дневник. Делайте с ним, что хотите. Не позволяйте никому влиять на то, что вы пишете в своем дневнике.
Превратите первую страницу в свой профиль. Прикрепите скотчем или клеем свою фотографию. Добавьте наклейки или нарисуйте картинку. Включите личные данные в качестве точки отсчета для будущего себя, на момент когда вы захотите перечитать дневник. Подумайте о написании краткой «биографии», где вы опишете себя в данный период жизни.
Предупреждения
- Все, что есть в вашем дневнике, может быть обнаружено. Помните это.
- Будьте осторожны и прячьте дневник в надежном месте, чтобы никто до него не добрался. Хорошими местами могут быть:
- Карман старого пальто
- Книжная полка или обложка от другой книги
- Ящик для нижнего белья
- Место под подушкой
Нравится рисовать и заниматься художественным оформлением? Ищешь уникальныеидеи для личного дневника ? Тогда ты нашёл свою сокровищницу смелых и новаторских идей для лд.
Наш сайт ориентирован на тех, кто стремится найти себя в художественном искусстве, разнообразить досуг, улучшить навыки рисования и развить фантазию. Мы предлагаем огромный выбор рисунков, выполненных в различных техниках, а также картинки для лд и распечатки для лд. Каждая тема достойна стать частью твоего личного дневника.
Приступай к срисовыванию, понравившиеся картинки — идеи для личного дневника. Попробуй себя в различных художественных техниках и определись, какая из них наиболее по душе. Со временем от копирования готовых картинок ты перейдёшь к самостоятельному творчеству. Начни развивать свой талант уже сегодня.
Подберите цитаты для лд в разделе нашего сайта. Здесь собраны лучшие примеры мудрых мыслей обо всех сторонах жизни, об отношениях между людьми, чувствах и эмоциях. Ведение личного дневника требует времени, сил и желания. Многие девочки ежедневно записывают в него то,…
Всего несколько действий и ваш личный дневник станет намного красочнее и интереснее! Посмотрели галерею, нашли нужные вам стикеры для лд и распечатали.
Нужно только вырезать и приклеить на страницу. Распечатки на многие тематики – с фразами, черно-белые стикеры, картинки, #хэштеги,…
Помимо черно-белых картинок для оформления личного дневника, существуют также распечатки для лд черно белые. Если вы делаете записи только ручкой черного цвета, то такие распечатки отлично впишутся в стиль вашего дневника. Распечатки для лд черно белые Какие же черно-белые распечатки…
Для личного дневника есть множество разнообразных интересных рисунков, но большой популярностью также пользуются картинки для лд черно белые. Многие скажут, что такие картинки не интересны и скучны потому, что в них нет цвета… не стоит торопиться, и делать такие выводы.…
Нарисовать сложный рисунок может не каждый. Но если хочется украсить личный дневник рисунками, не обязательно рисовать сложные рисунки. Можно использовать для украшения своих записей в дневнике легкие картинки для лд для срисовки. Уверяю вас, они будут выглядеть ничуть не хуже…
Идеи для лд картинки для срисовки — продолжение галереи с замечательными иллюстрациями кота.
Очень многие оформляют личный дневник картинками для срисовывания, и особенно любят этого милого кота. Идеи для лд картинки для срисовки Личный дневник оформляют распечатками или, например, наполняют…
Мы знаем, что очень многие любят этого милого кота. Очень многие используют эти картинки для оформления личного дневника. Но где же найти множество таких иллюстраций? Ответ очень прост! Конечно же здесь, на нашем сайте! В галерее «идеи для лд картинки…
Обязан ли турист заполнять анкету на госуслугах по возвращении в Россию
Во второй половине августа мы с женой собираемся за границу. Чтобы не заразиться, специально вакцинируемся.
Я готов по возвращении заполнить бумажную анкету и указать в ней, что сделал прививку, есть ли у меня симптомы и тому подобное. Но я категорически против заводить для этого аккаунт на госуслугах. Во-первых, я не доверяю защищенности баз на государственных сайтах: каждый год по несколько раз происходят утечки данных граждан.
Во-вторых, я не готов предоставлять данные о документах, которые не имеют абсолютно никакого отношения к коронавирусу. Например, в требованиях на госуслугах говорится о указании ИНН. В-третьих, ничто не обязывает меня заводить аккаунт на каком-либо государственном сайте.
Я не знаю, что у меня из этого получится, но не исключаю, что без регистрации на госуслугах сотрудники аэропорта не станут пускать меня в страну, гражданином которой я являюсь. Я боюсь этой ситуации. Может ли она действительно произойти?
Действительно, регистрация на госуслугах добровольная. Но по возвращении из-за рубежа придется заполнить как минимум одну анкету на этом портале. Иначе грозит штраф от Роспотребнадзора.
Что такое госуслуги и обязательно ли там регистрироваться
Портал создали, чтобы гражданам было удобнее получать государственные и муниципальные услуги, а исполнителей было проще контролировать. Так государство борется с нерасторопностью чиновников и коррупцией.
УЧЕБНИК
Как победить выгорание
Курс для тех, кто много работает и устает.
Цена открыта — назначаете ее сами
Некоторые услуги доступны по упрощенной учетной записи. Чтобы ее создать, нужно зарегистрироваться, указать номер телефона, фамилию, имя и электронную почту. А вот подтверждать личность через банк, в центре обслуживания или другим способом не придется.
Как зарегистрироваться на госуслугах
По упрощенной учетной записи можно заполнить анкету прибывающего из-за рубежа. А еще передать результаты теста на коронавирус после въезда в страну. Правда, указать в анкете на госуслугах данные и фото паспорта, адрес проживания, страну, дату и аэропорт прибытия вас все равно попросят, чтобы передать сведения в Роспотребнадзор.
Как создать упрощенную учетную запись на госуслугах
Регистрация на портале добровольная. Если вы не хотите этого делать, власти не могут вас заставить. В законодательстве нет обязанности зарегистрироваться на госуслугах, а значит, нет и ответственности за отсутствие учетной записи.
Но с анкетами путешественников на портале все не так просто.
Может ли россиянин заполнить бумажную анкету прибывающего вместо анкеты на госуслугах
Главный государственный санитарный врач потребовал, чтобы граждане России заполняли анкету перед возвращением на родину. В ней указывают контактные данные и наличие симптомов заболевания.
ст. 10 закона № 52-ФЗ
В постановлении главного государственного санитарного врача от 18 марта 2020 года № 7 упомянуты две анкеты. Одна из них бумажная. Туристы заполняют ее до прибытия в Россию в самолете или аэропорту перед тем, как пройти контроль. Вторая анкета — на госуслугах. Ее заполняют до регистрации на рейс, чтобы оперативно пройти границу.
Из постановления непонятно, нужно туристу обязательно заполнять две анкеты или достаточно одной. А сотрудники Роспотребнадзора могут трактовать этот пункт двояко.
Граждан, которые не заполняют анкеты, Роспотребнадзор считает административными правонарушителями и может оштрафовать на сумму от 15 000 до 40 000 Р. Поэтому я рекомендую не рисковать и заполнить две анкеты. Иначе придется идти в суд и доказывать свою правоту.
ч. 2 ст. 6.3 КоАП РФ
Так поступил житель Ростовской области. Он возвращался из Турции, заполнил бумажную анкету и сдал ее до выхода из самолета. А вот анкету на госуслугах заполнять не стал. Роспотребнадзор Ростовской области посчитал это нарушением и оштрафовал туриста. Гражданин не согласился с наказанием и пошел в суд.
Суд сказал, что нарушения закона не было. По его мнению, анкета на госуслугах упомянута в постановлении только как способ оперативно пройти границу. А значит, если человек заполнил и сдал бумажную анкету, он уже выполнил требование законодательства, и наказывать его не за что.
Ростовский Роспотребнадзор с решением не согласился и обжаловал его в суде второй инстанции. Но Ростовский областной суд согласился с мнением нижестоящего органа и оставил решение в силе.
Решение Ростовского областного суда от 20.05.2021 по делу № 7.1-651/2021PDF, 81 КБ
Получается, вы можете заполнить анкету в самолете и не заполнять ее электронный вариант на госуслугах. Но есть риск, что Роспотребнадзор все-таки выпишет вам штраф. И нет гарантии, что суд примет решение в вашу пользу, если вы пойдете его оспаривать. Судебная практика неоднозначная: отсутствие анкеты на госуслугах суды иногда считают административным правонарушением.
Дело № 7-3686/2021
Акты санитарно-эпидемиологического законодательства, составленные в пандемию, неоднозначны и противоречивы. Они порождают такую же неоднозначную судебную практику.
В любом случае, даже если вы не заполните анкету на госуслугах, обратно в Россию вас пустят. Штраф выписать могут, а не пустить — нет, потому что гражданин России не может быть лишен права на въезд в свою страну.
Обязательно ли заполнять еще одну анкету с результатом теста или сертификатом о вакцинации по возвращении из-за границы
Вернувшиеся из-за границы россияне должны заполнить не только анкету на госуслугах перед вылетом, но и еще одну — после возвращения в Россию.
В ней указывают СНИЛС, паспорта, адрес проживания, страну, дату прибытия, номер рейса и другую информацию. А главное, данные сертификата о вакцинации или болезни. Если их нет — результат ПЦР-теста. Анализы сдают в течение трех дней после возвращения в Россию. А в течение четырех дней после въезда в страну — загружают на госуслуги.
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28.07.2021 № 21
Увы, никаких других вариантов действующие нормы не предусматривают. Нельзя получить распечатанный результат исследования или сертификат о вакцинации и куда-то сдать — только разместить на госуслугах. А без регистрации на портале это сделать невозможно.
Если вы вернетесь из поездки и не разместите результат теста, сертификат о вакцинации или болезни, вас могут оштрафовать. Судебная практика, к сожалению складывается не в пользу туристов.
Так оштрафовали еще одного путешественника из Ростова. Он прилетел из Турции, но не загрузил результат ПЦР-теста на госуслуги.
Вместо этого путешественник по ошибке прикрепил к анкете на портале свое личное фото.
Гражданин просил суд учесть тот факт, что тест он все-таки сдал и результат был отрицательным. Но суд сказал, что путешественник должен был ответственнее отнестись к проверке данных, и назначил ему штраф — 15 000 Р.
Постановление Каменского райсуда Ростовской области от 02.07.2021 по делу № 5-2121/21PDF, 78 КБ
Если у вас есть время и желание, вы можете обратиться в Верховный суд с административным исковым заявлением — просить признать постановление главного государственного санитарного врача от 18 марта 2020 года № 7 недействующим в части обязательного размещения анкеты и результатов ПЦР-теста на госуслугах. Нужно будет доказать, что это нарушает ваше право не регистрироваться на портале.
Решение ВС РФ от 22.10.2020 по делу № АКПИ20-536PDF, 529 КБ
Жалобу в Верховный суд надо будет подать по правилам административного судопроизводства. Если все-таки решите обратиться с этим вопросом в суд, напишите, пожалуйста, об этом в Т—Ж — мы будем следить за результатом процесса.
Если Верховный суд признает требование санитарного врача в этой части не соответствующим другим нормам и нарушающим права граждан, то штраф за неразмещение информации на госуслугах можно будет оспорить.
Поэтика дневников
На сегодняшний день практически все средства массовой информации зациклены на теме коронавируса, а в соцсетях только и делают, что подогревают людские страхи. Этот коварный вирус «забрал нашу свободу» и «заключил» всех в отдаленную самоизоляцию. И как актуально именно в эти дни стихотворение сетевого поэта из Казахстана Урри Грима, опубликованное в социальной сети Facebook в конце марта…
Позвольте, жители страны,
В часы душевного мученья
Поздравить вас из заточенья
С великим праздником весны!
Всё утрясётся, всё пройдёт,
Уйдут печали и тревоги,
Вновь станут гладкими дороги
И сад, как прежде, зацветёт.
На помощь разум призовём,
Сметём болезнь силой знаний
И дни тяжёлых испытаний
Одной семьёй переживём.
Мы станем чище и мудрей,
Не сдавшись мраку и испугу,
Воспрянем духом и друг другу
Мы станем ближе и добрей.
И пусть за праздничным столом
Мы вновь порадуемся жизни,
Пусть в этот день пошлёт Всевышний
Кусочек счастья в каждый дом!
В истории человечества случалось немало вспышек эпидемий, которые наводили на людей ужас и страх. Но как помочь себе не паниковать и продолжать жить, спокойно ожидая, когда все это стихнет? Наверно сегодня — лучший день, чтоб начать вести дневник. Кто-то в недоумении может возразить: дневник в наше время?! Дневник событий это давний проверенный и эффективный инструмент самопомощи. Эта так называемая дневниковая терапия. Такие дневники помогают «побыть» наедине с самим собой, а также это испытанный способ решения личных проблем и выхода из кризисных состояний.
И еще — возможность обнаружить уникальный путеводитель по собственной жизни. Ценность дневника в том, что он позволяет увидеть самого себя в перспективе не только дня или года, а одного или нескольких десятилетий. Однажды спустя много лет, заглянув в свой дневник, улыбнетесь: как наивны эти записи, но и интересны.
Многие поколения людей вели дневники. Для учеников Пифагорейской школы в IV веке до н.э. дневник был ученическим упражнением. Утром они намечали план действий на день, а вечером вершили суд над своими поступками. Пифагорейские золотые слова говорят об этом: «В успокоительный сон не должно тебе погружаться, прежде чем снова не вспомнишь о каждом сегодняшнем деле: В чем провинился? Что мог совершить? И чего не исполнил?». В дореволюционной России основным элементом воспитания дворян было ведение дневника. Гимназисты, выпускницы Института благородных девиц, выпускники Царскосельского лицея, граф М. С. Воронцов и его дети, князь Д. М. Волконский, герой 1812 года генерал-майор В.
В. Вяземский и многие другие дворяне всю жизнь вели дневники. Дочь Марины Цветаевой Ариадна Эфрон вспоминала в своих дневниках, как мать к четырем годам научила ее читать, к пяти — писать, в шесть — вести дневник. Они описывали в своих дневниковых записях реальные исторические события, свои личные переживания. Одни события очень ярко запоминались, а другие не очень. Именно такие дневниковые записи оказывали наибольшее влияние на жизнь человека и определяли ее развитие. Многие автобиографические записи и воспоминания прожитых лет нашли свое отражение в литературе.
Давайте немного пройдемся по книгам дневниковых записей. Возможно, они помогут переосмыслить вашу жизнь. Вспомните свое детство, когда так любимые нами девчонками и мальчишками дневники и анкеты, были заполнены событиями дня, стихами, рисунками, советами, фотографиями любимых актеров, певцов. Были в них и свои маленькие секреты – например, схема покорения сердца мальчика.
Дневники были красиво оформлены и, чтобы никто не прочитал, спрятаны от посторонних глаз. Ведь это секретный документ под грифом «Не читать без разрешения!». Возможно, дневник все еще лежит где-то в дальнем углу стола или в коробке. Поищите и загляните в эти детско-юношеские сокровища.
Нельзя не вспомнить военные детские дневники — свидетельства о смерти, о преступлениях нацизма: дневники Анны Франк, Тани Савичевой, Юры Рябинкина.
Вообще дневники военных лет, так называемые фронтовые и тыловые, выполняли особую функцию: авторы описывали события, происходящие с ними, делились впечатлениями, фиксировали факты; записи становились своеобразным средством преодоления жизненных трудностей. Но по причине военной цензуры, люди не всегда могли написать в письмах то, что они увидели, пережили, поэтому именно в дневнике фиксировалась самая «честная» информация. Это самые пронзительные документы памяти о событиях в истории своей страны.
Дневники писателей имеют автобиографическое значение: это записи каждодневных дел и событий, мысли, воспоминания, эмоциональные ощущения. В них писатель часто оставляет оценки прочитанных произведений. Дневниковые записи часто помогали писателям использовать прием психологического изображения героя в своих произведениях. Они стремились представить внутренний мир личности с помощью собрания достоверных свидетельств и фактов жизни отдельного человека. Например: «Дневник лишнего человека» И.С. Тургенева, «Деревенский дневник» Е.Я. Дороша, «Записки юного врача» М.А. Булгакова — представлены читателю в форме дневника, который ведёт главный герой.
Так называемые жизненно-бытовые, семейные дневники ассоциируются с описанием домашнего обихода, бытовой повседневности. Утро, день, работа, отдых, дела, думы, встречи, трапезы – вот традиционный набор тем и сюжетов для повседневных записей. Такие записи отличаются предельной строгостью и не зависят от событийной насыщенности дня. Эти дневники принадлежат людям, которые вели размеренный и однообразный образ жизни. Они привержены сложившемуся укладу, привычкам, и имеют свой жизненный консерватизм.
А вот, что думают про нас с вами наши животные, мы можем прочитать их мысли по «дневникам». Убедитесь сами, заглянув в записи.
Вообще жанры дневниковых записей довольно разнообразны, да и нет одного-единственного правильного способа вести дневник, но есть легкий. Вы можете делать это когда и где хотите и записывать всего одно – два предложения в день. Психологи рекомендуют уделять дневниковым записям 10-15 минут в конце дня, описывая произошедшие события, свои чувства и анализируя то, что произошло, что получилось или не получилось и почему.
Для развития ребенка личный дневник имеет определенную ценность. Он овладевает умением связанной речи, так как отдельная дневниковая запись является полноценным текстом, а вместе с этим вырабатывается вкус к слову. Ну, и «думанье руками» (мелкая моторика) – это дополнительная активация мозга. С ведением дневника у ребенка возрастает потребность познания. Он имеет более достоверную информацию о самом себе, воспитывает искренность, наблюдательность. Для этих целей можно завести «Дневник поступков». Если ребенок провинился, вы можете подвергнут «тяжелому и мучительному» наказанию, взять с него слово, что он в течение года будет вести этот дневник. Ну а в конце года перечитав свои записи, ребенок начинает лучше понимать себя, логику своих чувств, мыслей, поступков. Это дисциплинирует ребенка.
В настоящее время, в связи с быстрым распространением компьютерной техники и Интернета, появился новый жанр дневника – онлайн-дневник, или Интернет-дневник. Главное отличие интернет-дневника от традиционного состоит в установке автора блога на поиск единомышленников, людей, разделяющих его жизненную позицию – для общения с ними. Здесь максимальная публичность и технологичность сочетаются с возможностью создания своего приватного мира. Размещая сообщения, комментарии и свои фотографии пользователь имеет огромную свободу, которая, тем не менее, ограничена некоторыми разумными правилами. Всё, что выложено в интернет, потенциально может быть найдено кем-нибудь, для кого это не было предназначено. А это чревато серьезными последствиями.
Поэтому бумажный дневник — это способ поставить барьер. Так что выплёскивайте свои переживания на бумаге, это послужит своеобразной психологической разгрузкой. Да и потом – бумага всё стерпит и уж точно не осудит вас за ваши откровения. Творите историю своей жизни с дневником и сделайте так, чтобы дневник был необходим вам не только в молодости, но и всю жизнь. Творческих успехов Вам, сидящие на карантине и в отдаленной самоизоляции!
Всё утрясётся, всё пройдёт, уйдут печали и тревоги…
Да, еще: моря и океаны Вас ждут, а туроператоры готовятся к летнему старту.
Познакомьтесь с самим собой Вопросы журнала
Я уже говорил об этом и скажу еще раз … Я люблю вести дневник … Сейчас у меня ведется как минимум 5 разных журналов … одновременно.
Я веду дневник бега, дневник благодарности, дневник для моих детей, дневник «строчка в день» и т. Д. Но недавно я обратил внимание на дневник другого типа. Все началось с моего разговора с группой девочек-подростков.
(Несколько моих текущих журналов)Мы говорили о том, что им нравится… достаточно просто, правда… ну, не совсем.Похоже, им было трудно понять, чем каждый из них был на самом деле… и по мере того, как менялись ответы вокруг каждой девушки, менялись и их предыдущие ответы.
Позже мы поговорили о постановке целей … и о вещах, которые мы хотели достичь … и снова … некоторое неловкое молчание, смущенные взгляды, и они спрашивали друг друга о том, какие цели ОНИ собирались ставить, вместо того, чтобы иметь свои собственные четкие идеи.
После более чем двух десятилетий работы с подростками такое поведение неудивительно, но я действительно хотел, чтобы эта группа начала думать о том, кто они такие, как личность, независимая от влияния своих друзей.Что им нравилось, а что не нравилось? Что сделало их уникальными? Что сделало их счастливыми? Что каждому из них действительно нравится делать?
Итак, я делаю то, что умею лучше всего… Я составил список. Список вопросов.
Позже каждой девушке были вручены эти вопросы и тетрадь. И мы либо вставляли, либо записывали разные вопросы на каждой странице в блокноте.
Теперь эта записная книжка стала их личным дневником для ознакомления, где каждый день в течение следующих 2 месяцев они могли отвечать на вопросы в уединении своих комнат и думать о том, что им действительно нравится. … И, надеюсь, узнать себя немного лучше.
(Изображение для закрепления, чтобы сохранить эту идею на потом.)Вот список вопросов, которые я им задал:
Любимые / наименее любимые вопросы
* Какой твой любимый цвет?
* Какой ваш наименее любимый цвет?
* Какой ваш любимый напиток?
* Какой ваш наименее любимый напиток?
* Какая ваша любимая конфета?
* Какая ваша наименее любимая конфета?
* Какое ваше любимое блюдо?
* Какое ваше наименее любимое блюдо?
* Какой твой любимый запах?
* Какой твой нелюбимый запах?
* Какой ваш любимый фильм?
* Какой ваш наименее любимый фильм?
* Какая ваша любимая книга?
* Какая ваша наименее любимая книга?
* Какой твой любимый вид спорта?
* Какой твой нелюбимый вид спорта?
* Какой ваш любимый день недели?
* Какой твой нелюбимый день недели?
* Какой у тебя праздник?
* Какой у вас меньше всего отпуск?
* Какая ваша любимая книга?
* Какая ваша наименее любимая книга?
Список вопросов
* Назовите 3 вещи, за которые вы благодарны.
* Назовите 3 вещи, которых вы боитесь.
* Укажите 3 места, которые вы хотели бы посетить.
* Назовите 3 комплимента, которые вы получаете регулярно.
* Перечислите свои 3 любимые игры.
* Перечислите 3 ваших самых сильных стороны.
* Назовите 3 дела, которыми вы больше всего любите заниматься в свободное время.
* Перечислите 3 занятия, в которых вам действительно не нравится участвовать.
* Список 3 ваших любимых песен.
* Список 3 ваших нелюбимых песен.
* Назовите 3 человека, с которыми вы любите проводить время.
* Перечислите 3 вещи, которые вас беспокоят.
* Назовите 3 вещи, в которых вы хотели бы стать лучше.
* Назовите 3 дела, которые вам нравится делать в одиночестве.
* Назовите 3 дела, которыми вы любите заниматься с друзьями.
* Назовите 3 дела, которые вам нравится делать со своей семьей.
* Назовите 3 животных, которые вас пугают.
* Перечислите 3 ваших любимых воспоминания.
* Назовите 3 вещи, без которых вы бы не хотели жить.
* Перечислите 3 человек, на которых вы равняетесь или которыми восхищаетесь.
* Назовите 3 вещи, которые вы бы хотели нарядить на Хэллоуин.
Другие вопросы
* Если бы вы могли пойти куда-нибудь поесть, куда бы вы пошли и что бы вы заказали?
* Чего ты боишься?
* Какой ваш любимый стих из Священного Писания?
* Чем вы видите себя через 5 лет?
* Какое животное вы хотели бы завести в качестве домашнего питомца?
* Если бы вы могли изменить свое имя, вы бы? А что бы это было?
* Какое слово вы говорите чаще всего?
* Какая ваша лучшая особенность?
* Какой для вас был бы идеальный день?
* Что бы вы сделали с 1000 долларов?
* Вы жаворонок или ночной человек?
* Что самое лучшее в вашей семье?
* Что вас беспокоит?
* Где вы чувствуете себя в большей безопасности?
* Что вас больше всего раздражает?
* Опишите свою жизнь одним словом.
* Если бы ваша жизнь была снята в кино, было бы это комедией, приключением или романтикой?
* Вы бы предпочли быть в помещении или на улице? Почему?
* Какой наряд вам нравится больше всего?
* Вы бы предпочли быть с группой людей или в одиночку? Почему?
* У тебя есть ник? Если так, то, что это? Если бы вы могли это изменить, не так ли? На что бы вы его поменяли?
* Вам больше всего нравится переодеваться, носить повседневную одежду или бездельничать в пижаме?
Есть почти 70 вопросов, что означает, что их хватит на вопрос в день в течение 2 месяцев (без необходимости использовать каждый вопрос).Я также отсортировал их по избранным / наименее любимым, спискам и вопросам стиля ответов…, чтобы те, кому нравятся определенные виды вопросов, могли включать больше из них в свои дневники.
И да, для каждого любимого вопроса есть наименее любимый вопрос … Я думаю, что так же важно знать, что вам не нравится или не нравится, как и знать, что вам нравится.
(Если вы хотите распечатать список, вы можете получить версию для печати ЗДЕСЬ.)
Самоучитель не решит всех их подростковых проблем, но если он поможет им начать процесс разбора и выяснения, кто они такие, я буду считать это победой.
В новостях по теме… .в жизни приливы и отливы… все меняется.
Когда девочки собирали свои книги, я смотрела на вопросы и думала, что знаю все ответы… в конце концов, мне уже за 40, и я чувствую себя комфортно… Какая моя любимая еда? Начо очевидно. И мой нелюбимый напиток… Egg Nog! Фууу! Но что меня беспокоит, о чем я беспокоюсь, любимая книга…. Когда я читал, я понял, что мои стандартные ответы со временем изменились, а я даже не осознавал этого.
И тогда я подумал… может быть… может быть… я мог бы пройти небольшой курс повышения квалификации и для себя.
-liZ
Как это:
Нравится Загрузка …
10 вопросов, которые нужно задать себе при ведении журнала
Фото NeONBRAND на Unsplash
Начало каждого нового года многообещающе и является вдохновляющим периодом времени, где встречаются наши самые искренние надежды, самые сокровенные желания и бессмертная мотивация — и я думаю, что здесь может произойти что-то прекрасное и продуктивное.Но, если 2020 год был каким-то показателем, я собираюсь жить в соответствии с Робертом Бернсом и помнить, что «лучшие продуманные схемы мышей и людей / банды на корме».
Я выбросил список резолюций в этом году, потому что год может казаться вечностью. Набор обещаний улучшить себя после девяти месяцев карантина? Я должен сказать «нет». Даже иметь год на достижение цели может показаться невозможным, когда весь мир коллективно затаил дыхание. Никакая вакцина, никакая политическая кампания и никакие модные вызовы в социальных сетях не могут устранить неизгладимые последствия, которые прошлый год оказал на мою психику.Я не буду использовать список решений, чтобы найти способ перевязать эту боль. Но есть способы сделать этот новый год лучше.
Ведение записи своих мыслейХотя я не привыкать к жестким разговорам, когда они сосредоточены на моей личности или саморазвитии, у меня есть самооценка приличия. Я думаю, что можно добиться большого прогресса в форме разговоров с самим собой, отвечая на те вопросы, которые выкапывают, разрывают или зашивают самые глубокие части вещей, которые делают вас вами.
Еще я обязуюсь поддерживать физическую форму внутреннего разговора, чтобы отслеживать свой прогресс. Я призываю вас делать то же самое, будь то дневник, голосовая запись или серия заметок. Запись этих мыслей имеет неоценимое значение для понимания того, что вас движет и какие изменения вы можете внести, а также для того, чтобы увидеть, куда вы движетесь.
Делаем первый шаг с помощью нескольких советов по ведению журналаЧасто мой разум остается пустым, и я борюсь с содержанием этих кусочков, и я должен думать о глупом «Что случилось сегодня?» или запрос «3 вещи, за которые я благодарен», чтобы заполнить страницу.Иногда я переношу однообразие дня на страницу передо мной и ничего не отвечаю. Хотя журнал может помочь вам вспомнить и осмыслить повседневную деятельность , я хотел иметь список вопросов, на которые можно было бы вдохновиться в любой момент.
- Чем я горжусь? Достаточно ли я доверяю себе или другим?
- Могу ли я быстро хвалить или осуждать чей-то характер? Как тот или иной вариант полезен или вреден для моего собственного психического состояния ?
- За какую боль я держусь? Какие преимущества это дает мне?
- Когда в последний раз я плакал от радостного смеха? Какая была ситуация и что я могу вспомнить о том, как я себя чувствовал?
- Чувствую ли я себя виноватым? Как мне разрешить эти чувства и не чувствовать себя обремененными ими?
- Кто делает мое сообщество? На кого я полагаюсь, чтобы дать мне силу, если я не могу найти ее в себе? Как я могу заставить их почувствовать, что их ценят?
- Люблю ли я то, что делаю каждый день? Я выживаю или создаю любовную историю своей работой?
- Способствуют ли мои отношения моему росту? Помогаю ли я расти другим? Готов ли я попросить поддержки?
- Что меня радует в будущем, которое подпитывает мое настоящее?
- Как вы меняете мир? Хотели бы вы жить в мире, который вы создаете?
Конечно, это лишь некоторые из моих советов по ведению дневника для вас! Я надеюсь, что эти подсказки станут средством, с помощью которого вы сможете начать отслеживать свой личный рост.Дайте мне знать, если есть другие вопросы, которые вы бы добавили в этот список, мне всегда нужны хорошие вопросы и другие советы по ведению дневника! Приятного общения!
Нравится:
Нравится Загрузка …
СвязанныеВопросы, которые нужно задавать себе в конце каждого дня | Вартика Кашьяп | Thrive Global
Когда мне было 12 лет, мама подошла ко мне со своим дневником. Сама концепция действительно очаровала меня, как она изливала все свои эмоции в свой дневник, свою борьбу, достижения и все, что происходило в ее жизни.Когда я стал старше, я начал вести свой дневник, вдохновленный моей мамой.
В моем дневнике четко отражены события моего дня — изливаются мои эмоциональные взлеты и падения, драмы моей жизни, разбитые сердца, мои мечты, плохие и хорошие дневные события, а также другие события и важные события. Так продолжалось годами и до сих пор. Постепенно мысли, которые я сейчас записываю, больше склоняются к личному развитию, раскрывая области улучшения в ProofHub. За эти годы я задал ряд вопросов, которые отражаются в моей повседневной жизни.Было так много вопросов, с которыми я столкнулся, когда начал записывать свой день. Я осознал важность вопросов, задаваемых самим собой, и сделал это своей привычкой.
Итак, какие важные вопросы нужно задавать себе в конце каждого дня?
Управляйте своим днем с профессиональным техническим инструментом. Попробуйте ProofHub.
Что нового я узнал о себе?
Сделайте ежедневной задачей найти что-то новое в себе. Это означает — найти свою цель в жизни, глубоко погрузиться в свой хороший и плохой опыт, узнать свои эмоции и многое другое.Когда в конце дня вы узнаете, что в вас нового, это сильно изменит ход вашей жизни. Уроки, которые вы усвоите, будут с вами на протяжении всей вашей жизни.
Что я могу сделать лучше завтра?
Даже если вы знаете, что сегодня был плохой день, приготовьтесь к лучшему завтра. Маленькие ошибки будут постоянно демотивировать нас. Но, конечно, никто не идеален. Вы полностью контролируете свой образ жизни. Итак, начните ставить цели на завтра.
Как я заставлял других чувствовать себя?
Вы человек, который заставляет других чувствовать себя особенными? Хорошо, по крайней мере, если не особенным, относитесь к другим с добротой и состраданием. Иногда вам нужно сместить фокус с себя и посмотреть, как вы относитесь к другому человеку. И когда вы это сделаете, это улучшит ваше благополучие и улучшит вашу жизнь. Наслаждайтесь тем, чтобы люди чувствовали себя хорошо.
Что самое лучшее, что случилось со мной сегодня?
Часто мы сосредотачиваемся на плохих или болезненных вещах и не замечаем хороших вещей, происходящих с нами.Чтобы происходило хорошее, вам не просто нужна удача, вам нужно быть благодарным. Когда вы знаете о хороших вещах, вы будете за них благодарны и будете привлекать то же самое. Начните считать лучшие дела дня и сохраняйте позитивный настрой.
Чем вы особенно гордитесь или благодарны?
Ваша благодарность не обязательно должна быть за что-то огромное. Будьте благодарны за маленькие хорошие вещи, которые встречаются на вашем пути, и вы скоро поймете их ценность. Выбирайте ценить все, что вы делаете.Это поможет вам быть счастливым и позитивным.
Насколько сильно я испытал стресс?
В наши дни стресс как-то неизбежен. В какой-то момент жизнь слишком сильно подкрадется к вам, вызывая нежелательное беспокойство. Это тихий убийца. Знайте свой стресс и используйте несколько хороших методов, чтобы с ним справиться. Когда дело доходит до продуктивности, ежедневные эмоции снижают вашу продуктивность. Практикуйте спокойствие и измените свою жизнь.
Что заставило меня улыбнуться?
Вы заслуживаете счастливого завершения дня.Воспользуйтесь теми счастливыми моментами, которые заставили вас улыбнуться, и вы тоже почувствуете себя хорошо. Сама по себе мысль поднимет настроение на крепкий сон.
Сделал ли я что-то, что не входило в мою зону комфорта?
Нарушение зоны комфорта имеет большое значение, особенно когда работа, которую вы делаете сейчас, больше вас не удовлетворяет. Чтобы сделать свою жизнь лучше, вам нужно выйти из зоны комфорта. Не устраивайте свой распорядок дня. Бросьте себе вызов с небольшими делами для начала и посмотрите, какие лучшие вещи происходят, когда вам неудобно.Поверьте, это не так уж и сложно.
Каждый день может быть не лучшим, но каждый день есть что-то хорошее!
Узнайте больше о своем дне. Важно рефлексировать. В конце дня я в обязательном порядке сохраняю последние 10 минут, чтобы отразить события моего дня на бумаге. Если не дневник, просто дайте себе 10 минут подумать о себе и ответьте на эти вопросы. Мне очень нравится это занятие, поскольку оно значительно улучшает мое самосознание и помогает мне лучше понять жизнь.
Знаете ли вы, что с вами происходит в повседневной жизни?
Биография автора:
Вартика Кашьяп — менеджер по маркетингу в ProofHub и была одним из лидеров LinkedIn в 2017 году. Ее статьи вдохновлены офисными ситуациями и рабочими событиями. Ей нравится писать о продуктивности, построении команды, культуре работы, лидерстве, предпринимательстве среди прочего, а также о том, что она способствует улучшению рабочего места.
10 вопросов, чтобы зафиксировать год в своем дневнике
7 декабря 2016 г., Джош Гинтер
Щелкните, чтобы создать запись в Day One: New Year’s Questions
Всегда есть определенная степень ожидания — в воздухе витает волнение — на поворот календаря в конце года. Невозможно, глядя на 1 января, не думать о шансе начать все сначала.
Точно так же 31 декабря предлагает потрясающую возможность для размышлений.Принятие определенного уровня самоанализа — размышления о достижениях, неудачах, неожиданностях и ожиданиях предыдущего года, а также о том, как они влияют на вас в настоящее время, — чрезвычайно эффективен. Независимо от того, кто вы, трудно понять, куда вы идете, если вы не знаете, откуда пришли.
Нет лучшего способа пройти личную проверку в конце года, чем записать ее в журнал.
Ведение журнала на конец года — это гигантская незавершенная работа. Я начал вести дневник в 2011 году и с тех пор веду довольно солидные записи о своем жизненном опыте.Но по большому счету, нужно гораздо больше, чем пять лет, чтобы оглянуться на свои записи и найти признание в собственном росте. Некоторые люди могут оценить саморефлексию всего через несколько месяцев, но я обнаружил, что процесс обучения на протяжении всей жизни легче наблюдать на более длительных этапах.
Хороший способ начать — получасовое занятие в последние несколько недель декабря. Сядьте, сварите чашку кофе, откройте Day One, и просто напишите . Если вы можете просто сесть, вы уже преодолели самую сложную часть этого процесса.
О чем писать? Какие вопросы вам следует задать себе? Вот список из 10 вопросов, на которые стоит задуматься и ответить в конце года.
(Помните: неважно, насколько подробен ваш ответ или насколько конкретны ваши мысли. Самая важная часть — это открыть себя и написать письмо своему старшему, более мудрому и умному. Просто начните.)
1. Какой день / событие года вам больше всего понравилось?
Закройте глаза и подумайте обо всем, что произошло за последние 12 месяцев.Что первое, что приходит вам в голову, вызывает улыбку на вашем лице? Каким бы ни было событие, начните самоанализ с дозы позитива. Это отличный способ дать волю творчеству.
2. Что было лучшим из того, что вы построили / создали?
Чаще всего строительство и создание — длительный процесс. Все начинается с идеи и растет оттуда. Но , заканчивающий проект, — это самая полезная часть. Чтобы завершить то, что вы начали, нужно мужество, а вознаграждение обычно стоит процесса.Все мы в некотором роде строители. Что вы создали в этом году?
3. Какое решение, которое вы приняли для себя и своей семьи, было самым важным?
На этот вопрос может быть труднее ответить. Его также можно сформулировать так: «Сделали ли я / мы что-то, что окажет долгосрочное влияние на жизнь нашей семьи?» Такие вещи, как переезд в новый район, поездка на семейный отдых и знакомство с новой культурой, или инвестирование в образование вашего или вашего ребенка, могут быть потенциальными ответами.
Отвечая на этот вопрос, вы можете связать события прошлого года с опытом будущего года. И, в будущем, будет интересно посмотреть на этот ответ, чтобы измерить влияние прошлых решений.
4. Какое ваше лучшее финансовое достижение?
Хотя успех и достижения часто измеряются в неденежных единицах, полезно оглянуться на прошлый год и подумать о своих финансовых решениях. Вы купили свой первый дом? Вы сделали решительный шаг и вышли на пенсию? Вы погасили ссуду, висящую над головой? Или вы достигли своей цели сбережений и отправились в отпуск посреди зимы?
У всех нас разные финансовые цели, успехи и трудности.Размышление о них имеет фундаментальное значение для достижения будущих целей.
5. Достигали ли вы каких-либо целей на всю жизнь?
Вычеркивание предметов из вашего списка желаний невероятно полезно. Возможно, вы купили автомобиль своей мечты или набрались смелости прыгнуть с парашютом из задней части самолета. Может быть, вы посетили новую страну или встретили своего любимого спортсмена. Или, может быть, вы закончили образовательную программу.
Этот вопрос особенно интересен. Список желаний может показаться бесконечным, но отметка одного или двух пунктов каждый год обычно означает, что вы не просто существующих , а живущих .
6. Какой самый трудный урок вы усвоили за последний год?
Ошибиться легко. Признать их и учиться у них невероятно сложно. Вот почему размышления над своими ошибками через несколько месяцев часто могут помочь в общем процессе обучения.
Эксперты говорят, что лучший способ чему-то научиться — это научить этому кого-то другого. Итак, если вы усвоили тяжелый урок в этом году, возможно, подумайте о том, чтобы помочь кому-то другому преодолеть то, с чем вы боролись.
7.Появились ли у вас новые увлечения или увлечения? Есть ли у вас какие-то новые увлечения или увлечения в Новом году?
Ежедневная рутина может сказаться на себе, поэтому хобби — это совершенно здоровый способ отвлечься. Некоторые люди коллекционируют марки или монеты. Остальные снимают фотографии. Другие любят кататься на лыжах, сноуборде или серфинге. Третьи любят заниматься творчеством, альбомом для вырезок или играть на пианино.
Если у вас нет особых увлечений, возможно, вы захотите им заняться в наступающем году.Запишите, чем бы вы хотели заниматься в новом году.
8. Что было самым печальным опытом прошедшего года?
Это может быть связано с вопросом № 6 выше, но также может быть продвинуто дальше. Иногда случается худшее, и это напоминает вам о вашей человечности. Может быть, вы потеряли работу, или поссорились с кем-то, кто вам небезразличен, или, может быть, вы потеряли любимого человека. Это трудный разговор, но прояснение своих мыслей по поводу этих событий с течением времени может иметь длительное влияние на то, насколько хорошо вы знаете себя.
Возможно, что еще более важно, чему вы научились из этого унизительного опыта?
9. За что вы больше всего благодарны за прошедший год?
Это мой любимый вопрос в этом списке. Трудно показать свою благодарность другим, когда жизнь пролетает с максимальной скоростью, поэтому эти более спокойные моменты размышлений дают возможность распознать дары вокруг вас. Я особенно благодарен своей жене, за успешную карьеру, за хобби, которые позволили моему уму быть творческим, и за возможность учиться у друзей.
Ваш список обязательно будет уникальным для вас и вашей жизни. Найдите время, чтобы это сделать. Окружающие нас люди и подарки заслуживают должного размышления в конце года.
10. Каковы ваши личные цели на следующий год? Семейные цели? Религиозные цели? Цели здоровья? Финансовые или карьерные цели?
Наконец, если вы устали размышлять о прошедшем году, то пора помечтать о том году, который будет. Из всех целей в этом списке это, возможно, легче всего измерять на ежегодной основе.Вы хотите отметить еще один пункт из своего списка желаний? Вы хотите пойти на выпускной для своего ребенка? Вы хотите создать семью? Может, поженимся?
Нет слишком большой или слишком маленькой мечты. Поставьте одну цель. Пять голов. Десять голов. Сделайте одни из них легко достижимыми, другие — сложными, а третьи сегодня могут показаться невозможными.
Это не исчерпывающий список вопросов журнала на конец года. Скорее, мы надеемся, что это заставит ваши интроспективные соки течь.Очень полезно вернуться к этим вопросам в середине года. Следите за своим прогрессом в достижении целей на текущий год. Посмотрите, оказали ли решения, принятые в прошлом году, долгосрочное влияние на вас или вашу семью. Найдите время, чтобы оценить личные достижения во второй (или в третий) раз.
В конце этого года мы надеемся, что эти вопросы дадут вам возможность осмыслить и оценить прошлое, а также с нетерпением ждать наступающего нового года.
Щелкните, чтобы создать запись в Day One: New Year’s Questions
Об авторе
Джош Гинтер — писатель-фрилансер, фотограф-любитель и изучающий бухгалтерский учет.Он пишет о фотографии, путешествиях и других интересных вещах в «Газетной бумаге»
← Вернуться ко всем статьям16 анкет, заданий и тестов для самооценки (+ PDF)
Найдите минутку и спросите себя: Кто я?Как ответить на такой сложный вопрос? Это сложно, и психологи постоянно стараются нам помочь.
«Я-концепция» может быть вам и не знакомым термином, но о нем стоит знать.По сути, это относится к тому, как мы думаем о себе, оцениваем нашу внешность, мысли и поведение и воспринимаем себя как индивидуумов, так и в сравнении с другими. Это также связано с концепциями самосознания, самооценки и самооценки.
Термин самооценка приобрел популярность благодаря тому, что он охватывает более устойчивое представление о себе, а не отдельные термины.
Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.
Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.
Определения Я-концепции в популярной психологии
Популярное определение дано Баумейстером (1999):
Вера человека в себя, включая его качества, а также то, кем и чем является я.
Роджерс (1959) предположил, что самооценка имеет три основных аспекта:
- Собственное изображение — Ваш взгляд на себя
- Самооценка — Сколько вы цените в себе
- Ideal-Self — Кем бы вы действительно хотели быть
Льюис (1990) также предположил, что развитие индивидуальной самооценки имеет два ключевых компонента:
- Экзистенциальное Я — Осознание того, что вы существуете отдельно от других.
- Категориальное Я — Осознание того, что вы существуете как отдельный объект в мире, с определенными свойствами, такими как ваш возраст, цвет волос и пол. По мере того, как мы становимся старше, этот компонент также начинает включать психологические черты.
Опросник личной самооценки (PSQ)
Опросник личной самооценки (PSQ) был разработан Goñi, Madariaga, Axpe & Goñi (2011) в ответ на множество доступных инструментов самооценки.Исследователи хотели создать более короткое измерение, которое обеспечило бы точное представление о самом себе в целом.
Анкета состоит из 22 утверждений, разделенных на четыре подкатегории:
- Самореализация
- Автономность
- Честность
- Эмоциональная самооценка
Примеры заявлений из анкеты:
- Чтобы что-то сделать, мне сначала нужно одобрение других людей. (Автономность)
- Я считаю себя очень нервным и нервным человеком.(Эмоциональная самооценка)
- Мне еще предстоит достичь чего-либо, что я считаю важным в своей жизни. (Самостоятельное выполнение)
- Я мужчина / женщина слова. (Честность)
Участники используют шкалу от одного до пяти, чтобы ответить на утверждения, одна из которых означает «Совершенно не согласен», а пять — «Полностью согласен».
Опросник самооценки (SCQ)
Первоначально разработанный Сарасватом (1984), опросник Я-концепции является одним из наиболее популярных опросников, когда дело доходит до измерения Я-концепции.
Сама анкета содержит 48 утверждений, направленных на измерение самооценки по шести различным аспектам:
- Физический
- Социальные
- Темпераментный
- Образовательные
- Мораль
- Интеллектуальный
Примеры операторов включают:
- Я чувствую себя не таким, как большинство людей, и хотел бы быть похожим на них. (В соцсети)
- Я верю в себя лишь частично. (Темпераментный)
- Я чувствую себя достойным человеком.(Мораль)
- Мне трудно воспринимать критику от других людей. (Темпераментный)
Участники оценивают свои ответы на утверждения по шкале от 1 до 5, один из которых «очень не похож на меня», а пять — «очень верен мне». Более высокий балл указывает на высокое чувство самооценки, более низкий оценка, указывающая на более низкое чувство самооценки.
Еще 3 способа отобразить представления о себе
Хотя PSQ и SCQ являются двумя наиболее часто используемыми анкетами для измерения и картирования самооценки, существует несколько других анкет и инструментов, которые также направлены на изучение уверенности в себе.
Ниже приведены три, которые я обнаружил в своем исследовании и которые могут вас заинтересовать:
1. Академическая шкала самооценки подростков (ASCS)
Академическая шкала самооценки для подростков (Минчекар, 2019) была разработана в ответ на идею о том, что многие вопросники и меры самооценки довольно широки. Исследователи хотели сузить круг вопросов и сосредоточились только на измерении самооценки относительно академических навыков и успеваемости.
Шкала разбита на восемь отдельных подкатегорий, которые она измеряет:
- Самооценка академических способностей
- Самооценка академических интересов
- Самооценка исследования
- Самооценка экзамена
- Я-концепция академического взаимодействия
- Я-концепция академических усилий
- Самооценка учебной программы
- Я-концепция академического будущего
Шкала содержит 57 утверждений, в которых участникам предлагается оценить себя от одного до пяти, одно из которых означает «Никогда», а пять — «Всегда».Более высокие баллы указывают на более высокий уровень академической самооценки, а участники с более высокими баллами оказались более уверены в своих академических способностях.
ASCS — все еще относительно новый инструмент, и вы можете узнать больше о его развитии.
2. Опись самооценки Харилла
Опросник самооценки Харилла был разработан консультантом Сьюзан Харрилл как средство измерения самооценки в рамках самооценки. Он состоит из 25 утверждений, на которые участники должны ответить.
Примеры выписок из инвентаризации включают:
- Я чувствую себя равным по отношению к другим людям, независимо от моих достижений, внешности, IQ, достижений или имущества (или их отсутствия).
- Я беру на себя ответственность за свои чувства, эмоции, мысли и действия. Я не виню и не виню других за то, что я чувствую, думаю или что делаю.
- Я учусь на своих ошибках и расту на них, а не отвергаю их или использую для подтверждения своей недостойности.
- Я поддерживаю себя добрым, поддерживающим разговором с самим собой.
Участники отвечают с оценкой от нуля до четырех следующим образом:
0 = Я никогда не думаю, не чувствую и не веду себя подобным образом.
1 = Я делаю меньше половины времени.
2 = Я делаю это в 50% случаев.
3 = Я делаю больше половины времени.
4 = Я всегда так думаю, чувствую или поступаю так.
После ответа на все утверждения участники подсчитывают общий балл, причем более высокий балл указывает на более высокий уровень самооценки.
3. Тест «Двадцать утверждений»
Тест «Двадцать утверждений» (Kuhn and McPartland, 1954) был разработан специально для измерения самооценки как части самооценки, хотя он охватывает и другие области самооценки.
Двадцать вопросов проверяют участников, чтобы они ответили на вопрос «Кто я?» Ответами «Я…». Вопросы разбиты на пять подкатегорий:
- Социальные группы и классификации
- Идеологические убеждения
- Интересы
- Амбиции
- Самооценка
Кун (1960) утверждает, что большинство ответов на вопросы можно разделить на три группы:
- Социальные роли — Ответы, связанные с внешними аспектами личности, например: «Я мать / дочь / учитель / врач.’
- Черты личности — Ответы, связанные с внутренними аспектами личности, например: «Я веселый / терпеливый / вспыльчивый / добрый».
- Физические характеристики — Ответы, связанные с аспектами изображения самого себя, например: «Я высокий / низкий / толстый / худой».
Связанные: 21 пример самооценки и действия для использования теории сегодня
3 упражнения и упражнения на самооценку
Изучение Я-концепции может стать отличным опытом обучения и роста для людей любого возраста.Ниже приведены три простых упражнения для отдельных лиц или групп любого возраста, которые помогут узнать больше о Я-концепции.
1. «Кто я?» Упражнение
.Это прекрасное вводное упражнение, которое можно использовать как индивидуально, так и в группах. Посылку легко воспроизвести, и участникам может потребоваться столько времени, сколько потребуется, чтобы завершить начальные утверждения, с большим количеством поощрений для обсуждения.
Вам понадобится:
Назначение:
Чтобы побудить участников более глубоко задуматься об идеях и ярлыках, которые они имеют о себе.
Метод:
Раздайте каждому участнику список утверждений (рекомендуемое количество 15-20), в которых им предлагается подумать о том, кто они. Некоторые примеры операторов включают:
- Моя любимая еда — это…
- Моя любимая музыка…
- Важным человеком в моей жизни является…
- Что-то мне не нравится…
- Идея моего будущего у меня…
Предложите участникам ответить на все утверждения. Попросите их поразмышлять над выбранными ими ответами и над тем, почему они для них важны.Напомните им, что нет неправильных или правильных ответов, это просто возможность развить их самооценку.
2. Упражнение «Мои сильные стороны»
Это упражнение отлично помогает участникам задуматься о своей самооценке своих сильных сторон в важнейших сферах жизни. Опять же, его очень легко настроить, и он позволит вам отлично общаться с отдельными людьми или группами.
Вам понадобится:
Назначение:
Чтобы побудить участников задуматься о своих сильных сторонах в различных ключевых областях.
Метод:
Раздайте участникам ручку и бумагу и попросите их разделить доклад на четыре части со следующими заголовками:
- Социальные
- Интересы / спорт
- Семья
- Школа / Работа
Затем зачитайте несколько утверждений, которые могут относиться к каждому из разделов, и попросите участников записать те, которые, по их мнению, имеют к ним наибольшее отношение. Стремитесь получить 5-6 утверждений для каждой из четырех категорий.Примеры операторов включают:
- Я всегда стараюсь изо всех сил в школе / на работе.
- Я заботливый друг.
- Помогаю по дому.
- Мне нравится заниматься творчеством.
- Мне нравятся командные виды спорта.
Как только участники уяснят идею, предложите им подумать над четырьмя областями и записать некоторые из своих уникальных сильных сторон.
3. Упражнение «Журнал трех комплиментов»
Это упражнение отлично подходит для любого человека, который борется с самооценкой, особенно с низкой самооценкой или низким самооценкой.Подобно многим дневным упражнениям; его легко реализовать, а последовательность — ключ к его успеху.
Вам понадобится:
Назначение:
Повышать самооценку — в частности, самооценку и самооценку.
Метод:
Участники должны тратить 5-10 минут в день, размышляя над тремя комплиментами, которые они бы себе сделали, о том, как они вели себя, взаимодействовали, занимались или выглядели в течение дня.Комплименты могут быть сосредоточены на том, что им нравится. Идея состоит в том, чтобы поразмыслить над положительными моментами в себе, которые в противном случае они могли бы отвергнуть.
Примеры комплиментов могут включать:
- Мне сегодня понравился мой наряд и те комплименты, которые я получил за него.
- Сегодня я был добр к даме в магазине и предложил ей помочь с сумками.
- Я горжусь своей учебной / рабочей презентацией. Мой учитель / начальник сказал, что я проделал отличную работу.
Попросите участников повторять это упражнение ежедневно столько, сколько им нужно.Напомните им, что это нормально, если они забудут несколько дней, и сначала может быть сложно придумать три вещи, но со временем это станет легче.
Лучший онлайн-тест самооценки
Существует множество онлайн-тестов на самооценку, которые вы можете пройти — некоторые платные, а некоторые бесплатные, и важно знать, что эти тесты являются всего лишь снимками. Выполнение нескольких различных тестов даст вам более четкое представление о вашей самооценке.
Одним из самых популярных онлайн-тестов является Тест самооценки от Psychology Today.Этот тест содержит множество утверждений, на которые вам нужно будет ответить. Это займет не более 15 минут.
Это бесплатно, и в конце вы получите «снимок» своих результатов. Вы можете инвестировать в более глубокий результат, заплатив небольшую комиссию.
3 Дополнительные тесты и оценки
1. Опросник самооценки Робсона
Анкета самооценки Робсона построена по той же схеме, что и предыдущие анкеты, рассмотренные в этой статье.Он состоит из 30 утверждений, относящихся к разным сферам самооценки. Примеры операторов включают:
- Я рад, что я такой, какой я есть.
- Я надежный.
- Было бы скучно, если бы я рассказывал о себе.
- У меня приятный характер.
Участники оценивают свои ответы на утверждения по шкале от нуля до семи, где ноль означает «Полностью не согласен», а семь — «Полностью согласен». Более высокий балл означает более высокое чувство самооценки.
2. Анкета для самоописания (SDQ)
Опросник для самоописания был разработан Маршем (1990) и имеет два формата:
- SDQI, разработанный для учащихся начальной школы.
- SDQII, разработанный для учащихся средних школ.
SDQ содержит 43 утверждения, на которые участники должны ответить по шкале от одного до пяти, причем одно из них означает «Ложь», а пять — «Верно».
Примеры заявлений из анкеты:
- Я о многом беспокоюсь.
- В целом я неудачник.
- Я честно.
- Я хорошо лажу с родителями.
3. Опросник самооценки социального стиля и опросник самооценки универсальности
Эти две анкеты следуют немного разному формату в том, как они оценивают самооценку. Вместо отдельных утверждений, которые просят участников оценить свой ответ, эти анкеты содержат два утверждения и предлагают участникам выбрать то, которое, по их мнению, больше всего им нравится.
Опросник самовосприятия социального стиля направлен на определение того, как участники чувствуют себя при повседневном взаимодействии с другими людьми.
Примеры пары утверждений из этой анкеты:
A. Я склонен говорить людям, что у меня на уме.
B. Я стараюсь держать все при себе.
A. Я считаю себя игривым и веселым.
Б. Я считаю себя серьезным и вдумчивым.
Анкета самооценки универсальности направлена на определение того, насколько разносторонними участники видят себя.
Примеры пары утверждений из этой анкеты:
A. Я всегда стараюсь делать все вовремя.
B. Я склонен к некоторой вариативности в том, чтобы делать дела вовремя.
A. Я склонен быстро переходить к новым проектам.
B. Я склонен немного затягивать, прежде чем начинать новый проект.
Удобные рабочие листы в формате PDF
При изучении этой статьи я наткнулся на множество рабочих листов и упражнений в формате PDF, которые помогут вам на пути к дальнейшему изучению Я-концепции.
Ниже я поделился некоторыми из моих любимых:
1. За пределами синего — я, я и я; Самооценка и самооценка
Эти рабочие листы были специально разработаны для использования с подростками и детьми, но их можно легко адаптировать и для взрослых. Он включает в себя пять различных заданий, в том числе упражнения «Кто я?» И «Мои сильные стороны», упомянутые выше, а также задание на размышление и практические задания.
2.Помощь терапевта — Обо мне Рабочий лист завершения приговора
Это отличный вводный рабочий лист для поощрения первоначального размышления о самооценке. Рабочий лист завершения предложения содержит набор утверждений, в которых участникам предлагается поразмышлять и изучить различные сценарии, которые заставили их почувствовать себя определенным образом.
3. Помощь терапевта — Рабочий лист
Этот рабочий лист исследования сильных сторон немного похож на упражнение «Мои сильные стороны», поэтому его можно использовать в качестве отличного аккомпанемента.Он предлагает участникам поразмышлять о своих сильных сторонах в трех ключевых сферах жизни: взаимоотношениях, профессии и самореализации. Кроме того, он включает более глубокое исследование сильных сторон каждого из конкретных заголовков.
5. Дневник мыслей для отрицательной самооценки. Лист
Рабочий лист дневника мыслей можно использовать в качестве вкладыша в журнал / дневник, и он предлагает участникам поразмышлять над негативными самооценками, которые они могут иметь о себе. Рабочий лист является исчерпывающим и хорошо продуманным, чтобы стимулировать пошаговый процесс через оценку идеи исследуемой Я-концепции.
Дополнительные материалы для чтения включают подборку из 27 книг по самооценке.
Сообщение о возвращении домой
Я-концепция — это такая обширная область психологии, и тем не менее она увлекательна. Это действительно оттачивает одну из более глубоких частей ответа на вопрос «Кто я?».
Некоторые анкеты и упражнения, которые мы рассмотрели в этой статье, носят более общий характер, поэтому я надеюсь, что вы увидите в них отличную отправную точку для дальнейшего исследования и личностного роста вокруг ваших представлений о себе.
Пробовали ли вы какое-либо из этих упражнений или знаете ли другие, которые были для вас особенно полезными? Я хотел бы услышать о них! Пожалуйста, оставьте комментарий ниже.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.
Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными частные лица.
- Baumeister, R.F. (1990). Природа и структура личности: обзор. В R. Baumeister (Ed.), Самость в социальной психологии (стр. 1-20). Филадельфия, Пенсильвания, США: Psychology Press (Тейлор и Фрэнсис).
- Гони, Э., Мадариага, Дж. М., Акспе, И., и Гони, А. (2011). Структура анкеты «Личностная Я-концепция» (PSC). Получено с: http://www.redalyc.org/pdf/337/33719289006.pdf
- Кун, М. Х. и Макпартленд, Т.С. (1954). Эмпирическое исследование самоотношения.
- Кун, М. Х. (1960). Самооценка по возрасту, полу и профессиональному образованию. Sociological Quarterly, 1 , 39-56.
- Льюис М. (1990). Самопознание и социальное развитие в раннем детстве. В Л. А. Первин (Ред.), Справочник личности (стр. 277-300). Нью-Йорк: Гилфорд.
- Марш, Х. У. (1990). Причинно-следственная последовательность академической самооценки и академических достижений: многоволновой, продольный панельный анализ. Журнал педагогической психологии, 82 , 646-656.
- Минчекар, В. С. (2019). Шкала академической самооценки для подростков: развитие, надежность и валидность ASCS. Получено с: https://www.researchgate.net/publication/331873419_Academic_Self_Concept_Scale_for_Adolescents_Development_Reliability_and_Validity_of_ASCS
- Роджерс, К. (1959). Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках клиентоориентированной системы. В (изд.) С. Кох, Психология: исследование науки. Vol. 3: Формулировки личности и социального контекста. Нью-Йорк: Макгроу Хилл.
- Сарасват Р.К. (1984). Пособие по опроснику Я-концепции. Агра, Индия: Национальная психологическая корпорация.
дневник перед сном
Скажи мои молитвы. Я лично создал более 600 дизайнов разворотов (на сумму 7 журналов), и эти проверенные в боях идеи оказались лучшими для ведения журналов.Напишите в моем дневнике или дневнике. Почему ведение дневника может быть ключом к лучшей памяти. Когда вы начнете вести дневник, запишите одну из подсказок вверху страницы, установите таймер на пятнадцать минут и вперед. Цена и другие детали могут отличаться в зависимости от размера и цвета продукта. Передний. Процесс ведения журнала предназначен только для вас. 31,99 долларов США. Ярко-розовый журнал с несколькими лентами. Special Midnight Notebook.Специальный подарок, идеально подходящий для ведения дневника, написания заметок, списков дел или просто для того, чтобы оставаться организованным. Идеальный подарок для коллеги, друга или родственника на дни рождения, юбилеи, Рождество или просто для подарка любого… Обычная цена. Запись в дневнике на пятницу, 30 апреля 2021 г. Более того, мы оспариваем мнение… Мы дали вам записи дневника на семь дней; вы можете сделать несколько копий. Может быть, вы предпочитаете дневник и дневник перед сном. Было 206 младенцев в возрасте от 7 месяцев до 18 месяцев и 199 малышей в возрасте от 18 месяцев до 3 лет. Отправить этот товар — временно нет в наличии онлайн. Так что это большой вопрос. Это инструмент, с помощью которого можно отслеживать, что вы едите при каждом приеме пищи. Яркий… Кожаный дневник с замком звездного неба, Журнал кодового замка, Личный блокнот для письма Созвездие, Подарки для детей, девочки, мальчики, женщины, твердый переплет, цветные страницы, размер B6… Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и вставайте каждый раз в одно и то же время утром, в том числе по выходным.Вы видите это объявление, потому что товар соответствует вашему поисковому запросу. Этот дневник сна помогает определить эффективные меры по улучшению сна и преодолению бессонницы. Прокрутите вверх и нажмите «Купить сейчас», чтобы получить свой сейчас! Эшли ложится спать по собственному желанию! Каждое утро ставьте отметку в поле рядом со стратегиями, которые вы использовали в предыдущий день, а затем оценивайте общее качество сна на эту ночь. Вы решили найти хороший ночной сон и сделать это постоянной практикой? Или знаете кого-нибудь, кто есть? Тогда это дневник для вас.Чем раньше вы ложитесь спать, тем скорее наступит утро и вы вернетесь к работе! Amazon.com: Журнал учета сахара в крови: Еженедельный дневник уровня сахара в крови, Достаточно на 108 недель или более 2 лет, Ежедневный журнал для отслеживания глюкозы при диабете, 4 раза до и после (завтрак, обед, ужин, время отхода ко сну): 9798541847796: Журналы, гигант : Книги. Лично у меня есть дневник и журнал. Дневник самообслуживания SLEEP TRACKER / Дневник самообслуживания с милым медведем-коалой / Журнал журнала за 100 недель сна / Отслеживайте свой сон и бессонницу, чтобы узнать, как получить больше и лучше спать Недостаток сна может и повлияет на все аспекты вашей жизни: вашу … H 195 x… Вот оно: понедельник, 21 апреля 2014 г. 1. Прокрастинация перед сном определяется как отход ко сну позже, чем предполагалось, без внешних причин для этого. Каков был ваш распорядок дня перед сном? За час до отхода ко сну в распорядок дня моего ребенка входило следующее: составление списка занятий, включая чтение книги, принятие ванны, выполнение упражнений на расслабление и т. Д. Условия Дети учились дома. Мы также представляем ваш режим сна в простой для чтения графике и в виде списка для данного периода.Например, исследования показали, что у неалкоголиков, которые время от времени употребляют алкоголь, как высокие, так и низкие дозы алкоголя первоначально улучшают сон, хотя высокие дозы алкоголя могут привести к нарушениям сна во второй половине периода ночного сна. Peter Pauper Press предлагает широкий выбор специальных подарков, книг, канцелярских наборов в коробках, журналов, детских книг, ежедневников и настольных календарей. Дневник питания — полезный инструмент для улучшения вашего здоровья. Исследование, опубликованное в Journal of Sleep Research, показывает, что чем меньше спят дети, тем хуже в среднем их оценки.Особенности этого блокнота: — Высококачественная бумага размером 6 x 9 дюймов (идеальный размер для вашей сумки) — Красивые обложки с мягкой матовой отделкой — 120 страниц с линовкой в линейку — Оригинальные изображения, представленные Lisbob Publishing © T + Ô7`œ0ûIÙAɶæ4h ®6 ›Ç / §Ë3sÒ‘â ìKÈ Æ” 1 »h + ËsRœU¬ @ ŽY9) Åp« # gKæÜúõt¶Ààä | èà; .Ä Ši¨K¸4šœ. Были собраны данные дневника сна за неделю до и после вмешательства. Вы решили найти хороший ночной сон и сделать это постоянной практикой? Или знаете кого-нибудь, кто есть? Тогда это дневник для вас.Складывающийся дневник, магнитный журнал, станет идеальным личным дневником. Например, в понедельник утром заполните информацию для воскресенья вечером. Журнал учета сахара в крови: журнал еженедельного отслеживания, дневник мониторинга уровня глюкозы в течение одного года, 4 раза до и после (завтрак, обед, ужин, перед сном) 122. Майкл Грин Пресс. 25 фунтов стерлингов. Затем время отхода ко сну следует постепенно увеличивать раньше, пока не будет достигнуто желаемое время отхода ко сну. Вы решили найти хороший ночной сон и сделать это постоянной практикой? Или знаете кого-нибудь, кто есть? Тогда это дневник для вас.Внутри вы найдете страницы дневника, на которых можно написать свои… Джахрами Х., Бахаммам А.С., Брагацци Н.Л., Саиф З., Фарис М., Витиелло М.В. Это инструмент, с помощью которого можно отслеживать, что вы едите при каждом приеме пищи. Если вы заполняете дневник сна по назначению врача, обязательно используйте предоставленную им форму и следуйте всем прилагаемым инструкциям. Врачи обычно советуют пациентам вести дневник сна в течение как минимум одной недели 5. Вам, возможно, придется обновлять дневник на две недели или больше, в зависимости от того, как он используется. Складывающийся дневник, магнитный журнал, станет идеальным личным дневником.В дневнике я пишу о том, что происходит в моей жизни. Список… Это может быть очень полезно при обсуждении 2018; 9: 915. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00915. Вы решили найти хороший ночной сон и сделать это постоянной практикой? Или знаете кого-нибудь, кто есть? Тогда это дневник для вас. $ 15,99 Новинка. Ключевые слова крупномасштабные социальные данные, использование цифровых технологий, подростки, благополучие, дневник использования времени, анализ кривой спецификации, открытые материалы, предварительная регистрация Получено 27.06.18; Редакция принята 27.11.18. Журнал правильно называть дневником, и это двусторонний подход.Зеленый ежедневный журнал. Характеристики: 120 пустых широкополосных белых страниц. Двусторонняя линованная бумага с линией вверху для ввода даты размером 6 x 9 дюймов. Мягкая обложка $ 5,99. Время дня (обведите ниже время отхода ко сну и время пробуждения; также укажите события в правильных временных интервалах, когда они произошли). Участникам было предложено заполнить дневник сна, как только они проснулись. $ 32.00 Быстрый просмотр. Чтобы дневник сна был максимально точным, тщательно заполняйте его каждый день. Многие дневники сна содержат один короткий раздел, который нужно заполнить утром, а другой — вечером.Будьте в курсе и обновляйте свой дневник по ходу дела, это поможет избежать пробелов в памяти. Результаты исследования опубликованы в февральском номере журнала Sleep. В какое время вы сегодня проснулись? Дневник сна или дневник сна — это простой инструмент, который поможет вашему врачу узнать, сколько и насколько хорошо вы спите. Журнал… Журнал благодарности, Ежедневная благодарность, Счастливый журнал, Позитивное вдохновение, 30-дневная задача, Планировщик счастья, Самопомощь, Веселый журнал, Пишите. Правильный сон (иногда называемый «гигиеной сна») может помочь вам хорошо выспаться.Попробуйте использовать дневник сна сначала для себя, а затем для клиентов, которые, кажется, заинтересованы в улучшении сна. Дневник сна — удобный способ записывать продолжительность сна для анализа своего здоровья. Подпишитесь на 1000 книг перед детским садом или заполните страницу в своем бортовом журнале. «Они — идеальный спутник жизни, который держит меня на пути к достижимым целям, устанавливает постоянные привычки и напоминает мне о том, что нужно быть благодарным каждый день». (31) Общий рейтинг 31, $ 9,21 Новинка. РЕЗЮМЕ Как в исследованиях, так и в клинической практике все чаще возникает потребность в комплексном документировании и количественной оценке поведения во сне и бодрствовании.Долгое время Sleep Cycle был выбором пользователей iOS, но он также доступен для… Характеристики: 120 пустых белых страниц с широкой линией Двусторонняя линованная бумага с линией вверху для ввода даты 6 «x 9» Габаритные размеры. Он подходит для ряда различных планов и включает в себя еженедельные планировщики питания, еженедельные фитнес-планировщики, ежедневные страницы отслеживания еды и упражнений, а также разделы прогресса для… — Клэр Л. Этот 13-недельный планировщик целей, основанный на науке и психологии успеха , разработан, чтобы оптимизировать ваш день, решать ваши задачи и жить более полноценной жизнью.Вот несколько идей, которые помогут вам завершить свой день: Ванная комната. Помогите убрать со стола (или другие дела). или особенно перед сном — и благополучие подростков. Вы решили найти хороший ночной сон и сделать это постоянной практикой? Или знаете кого-нибудь, кто есть? Тогда это дневник для вас. Автор Artbox. Вы решили найти хороший ночной сон и сделать это постоянной практикой? Или знаете кого-нибудь, кто есть? Тогда это дневник для вас. Ложись спать к _____. Избавьтесь от мыслей и тревог перед сном.Этот дневник сна позволяет вам записывать свои сны и священные мысли, чтобы они никогда не покидали вас. Блокнот в твердом переплете с хлопковым покрытием, металлическим слоганом «SLEEP EASY» на обложке и сиреневой лентой-маркером. Не беспокойтесь о точных ответах, достаточно приблизительных оценок. Следующие шаги помогут вам увеличить ваши преимущества: Выберите время. Поставил дннер на SP после того, как уложил детей в постель. Расположенный на берегу красивой реки Джеймс, вы ощутите все, что может предложить район Джеймстауна.Эти страницы дневника предназначены для использования в ночное время. Дневник сна Используйте эту форму, чтобы отслеживать свои успехи. Мы подчеркиваем роль, которую хронотип (индивидуальные различия в биологических предпочтениях в отношении времени сна и бодрствования) играет в откладывании отхода ко сну. $ 8.00 Б / у. Выработайте здоровую привычку. Вам не нужно делиться им или даже перечитывать. Лайновый журнал 6х9. Это идеальный и недорогой подарок на день рождения, Рождество или любой другой случай для детей, чтобы они могли рисовать, рисовать, наклеивать стикеры или делать заметки.Вы решили найти хороший ночной сон и сделать это постоянной практикой? Или знаете кого-нибудь, кто есть? Тогда это дневник для вас. Предыстория: в этом ежедневном дневнике исследуется феномен откладывания отхода ко сну. В современном хаотическом мире ведение дневника помогает обрабатывать и запоминать информацию. Автор: Tetra Images / Alamy. Несмотря на то, что он по-прежнему более личный, чем математический или научный журнал, этот тип журнала — не столько дневник, сколько способ практиковать все навыки письма в одном месте.Независимо от того, связана ли проблема с бессонницей, гиперсомнией или чем-то еще, просмотрите свой заполненный дневник, чтобы увидеть, есть ли какие-либо закономерности или практики, которые помогают или мешают вашему сну. Анкета по распорядку сна (BRQ) Детская шкала сна-бодрствования (CSWS) Детская гигиеническая шкала сна (CSHS) 31,99 долларов США. Вы решили найти хороший ночной сон и сделать это постоянной практикой? Или знаете кого-нибудь, кто есть? Тогда это дневник для вас. Убедитесь, что вы придерживаетесь правильного мышления в своем путешествии по кулинарному дневнику.Ваша спальня — убежище для сна? Наш журнал сна спрашивает о привычках перед сном, веществах, которые могут мешать ему, о последствиях сна и многом другом. Этот дневник сна помогает определить эффективные меры по улучшению сна и преодолению бессонницы. Прокрутите вверх и нажмите «Купить сейчас», чтобы получить свой сейчас! «Влияние написания перед сном на трудности засыпания: полисомнографическое исследование, сравнивающее списки дел и заполненные списки действий». Надень мою пижаму. $ 32.00 Быстрый просмотр. Милый поросенок мультяшный дизайн животных пустой журнал с подкладкой для ведения дневника перед сном.Идеально подходит для подростков и детей. Первый дневник или дневник для заметок, написания рассказов, творческого письма, изучения грамматики, орфографии и ежедневной практики письма. Бесплатная доставка по качественным заказам. Съешь весь мой ужин. Если у вас есть какие-либо вопросы, свяжитесь с [адрес электронной почты защищен], и мы будем рады вам помочь. Предыстория: в этом ежедневном дневнике исследуется феномен откладывания отхода ко сну. Сегодня я впервые веду дневник. Журнал — Быстро. 4:30 утра 2. Иногда проблемы со сном являются результатом неправильного сна, например, употребления слишком большого количества кофеина перед сном, отсутствия физических упражнений или плохой гигиены сна.Цели Описать паттерны сна и бодрствования у детей детского сада с помощью измерений, полученных из анкеты, дневника и актиграфии, и сообщить о степени согласия между методами согласно Бленду и Альтману. Планирование перекрестного исследования, данные по 7 ночам записи актиграфа и сну дневник и из анкеты .. Пользуйтесь ванной. Блокнот в твердом переплете с хлопковым покрытием, металлическим слоганом «SLEEP EASY» на обложке и сиреневой лентой-маркером. Нет, когда смотреть бездумный телевизор звучит намного веселее.Внутри вы найдете страницы дневника, чтобы записать свои цели на завтра и очистить свой разум перед сном. Ритуал перед сном направлен на облегчение перехода от бодрствования ко сну. Каждое утро, вставая с постели, ведите дневник сна за предыдущую ночь. Чтобы попробовать методику, использованную в исследовании, выделяйте 15 минут каждый вечер на то, чтобы писать о недавнем положительном опыте. — Клэр Л. Этот 13-недельный планировщик целей, основанный на научных данных и психологии успеха, разработан, чтобы оптимизировать ваш день, достичь поставленных целей и жить более полноценной жизнью.Если вы использовали катетер для опорожнения мочевого пузыря, запишите эти объемы в указанный столбец. В 195 см x Ш 145 x Г 25 Слоган «SLEEP EASY» Обложка в твердом переплете с хлопковым покрытием Страницы дневника… Этот блокнот в твердом переплете с хлопковым покрытием имеет металлический слоган «SLEEP EASY» на обложке и сиреневую ленту-маркер. Прочтите Draw Lights out at _____. День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 1 Решили ли вы найти хороший ночной сон и сделать это постоянной практикой? Или знаете кого-нибудь, кто есть? Тогда это дневник для вас.Журналы Виктории. Старинный старинный альбом для рисования из искусственной кожи и пустой дизайн рукописи дорожного дневника (5,7 x 8,1 дюйма) (коричневый), многоразовый кожаный журнал | Обложка для блокнота формата A5 с премиальной подкладкой | Держатель ручки и слот для карты | 200 страниц | Журнал в кожаном переплете 9 x 6 дюймов для мужчин и женщин, лучший подарок для дневника путешествий (коричневый), дневник кошки Luolizon для девочек с замком и 2 ключами, подарочный набор для записной книжки для детей с разноцветной ручкой, 80 листов с сердечками, JoyNote A5 Classic Записная книжка с держателем для ручек, Журнал записных книжек в мягкой обложке в соответствии с правилами колледжа, Розовая тетрадь на толстой бумаге, 96 листов / 192 страницы, 5.75 x 8,25 дюйма, красочный пустой блокнот Siixu, нерегулируемые личные дневники для записей для женщин, подарочный блокнот для письма в твердом переплете, уникальный акварельный дизайн, 192 страницы, 2 закладки, без подкладки, дневник KaiRuiYing с замком для женщин, заблокированный дневник A5 для мальчиков / Девочки, дневники с замками на них, журналы с кожаными замками с держателем для ручек, дневник с замком паролем, персональный дневник с блокировкой для детей в подарок, журналы / записные книжки с разметкой, кожаный дневник WERTIOO в твердом переплете Классический блокнот для письма A5 Пунктирные страницы из плотной бумаги Деловой подарок для мужчин и женщин, PRSTENLY Подарок внучке моей внучке Кожаный журнал, 140 страниц дневниковых тетрадей, Дневник путешествий Подарок для внучки от бабушки дедушки, Симпатичный дневник, Красивые красочные дневники для женщин Подарки для девочек, Чистый личный дневник в твердом переплете для письма, 224 милых страницы, толстая бумага （Blue Flower）, Молитвенный журнал ZYWJUGE для женщин / мужчин, тетрадь в твердом переплете и библейский журнал, христианские подарки благодарности, журнал с тиснением на коже И журнал по изучению Библии, Молитвенный дневник в линейный дневник с художественным крестом, A5, XYTMY A5 Пакет из 4 дневников для письма, Цветная записная книжка из искусственной кожи, Дневник Симпатичные дневники путешествий, Тематические тетради для школы и офиса (случайный цвет), Кожа Dafuz To My Daughter Журнал от мамы, Персонализированные кожаные дневники для записных книжек, Подарки дочери на Рождество, подарки на день рождения от мамы, Многоразовый дорожный дневник для девочек, Дневник с винтажным замком Nitukany для женщин Мужчины Взрослые Запертый кожаный журнал Пароль Блокировка записной книжки Личный дневник в твердом переплете Комбинированный планировщик путешествий, Положительное подтверждение Африканский печатный журнал, новинка Baby Who This: Журнал утверждений и книжка-раскраска для женщин в послеродовом периоде, Журнал восстановления связи с травмой: Восстановление от нарциссического насилия, Первый дневник / Блокнот: 150 страниц, Дневник CAGIE с замком в форме сердца с ключом, Розовый дневник с замком для девочек, кожа B6 Блокировка журналов для женщин, 5.3 x 7 дюймов, позолоченные края, Правило на полстраницы основного журнала Mead: классы K-2, тетрадь для составления основных текстов (тетрадь для рисования и письма), дневники для детей, LETTS Icon A5 5-летний дневник, бумага кремового цвета, 384 страницы, 8,25 x 5,75 x 0,75 дюйма, темно-синий (B0
), золото, дневник с замком для девочек, журнал с кодовым замком для женщин, винтажная кожаная роза в твердом переплете, запись жизни, путешествия, подарки для мамы и сына — дневник, личный дневник, журнал в линию , Путешествия, Блокнот 6×8,5, Блокнот для писателей, Искусственная кожа, многоразового использования для подростков, День рождения, Свадьба, Выпускной Подарок в школу, Древо жизни, многоразовый дневник для писем для женщин и мужчин, искусственная кожа, записная книжка в твердом переплете, A5 Правило колледжа, 200 страниц в линию, Lay-Flat Personal Diary с ручкой и магнитной пряжкой (Древо жизни — синий), Кожаный журнал Bedsure для мужчин и женщин, на котором можно писать (5×7 дюймов) — Кожаный дневник на подкладке — Журналы в деревенском винтажном кожаном переплете ручной работы (200 страниц, коричневый), Молитвенная церковь Архангела Гавриила Журнал: Уникальный Винтаж Искусство для религиозных поисков (200 страниц, 8 дюймов x 10 дюймов), XYark 12 PCS Colourful Notebook Journals Bulk, линованная бумага, правила колледжа, 60 страниц, 5.5 «x 8,3», размер A5, набор дневников путешествий для путешественников, студентов и офиса, ежедневник для ежедневников, блокнот с подкладкой, мягкий переплет A5, кожаный блокнот 5,8 x 8,35 дюйма, 96 листов плотной бескислотной бумаги 100 г / кв.м, журнал для заметок, школа, офис, бизнес, дневник, планировщик, черный, люпин Moon Wolf Journal Notebook | Волк Дизайн логотипа с луной | Дневник снов (журнал, дневник, блокнот), Кожаный блокнот для дневника, Классический блокнот со спиральным переплетом SoaKoa, многоразовый дневник, Альбом для рисования, Подарки с пустыми страницами Путевые журналы для записи для женщин Подарки для девочек (красно-коричневый), Журнал снов стрекозы (дневник, блокнот), кожа Журнал многоразовый блокнот Премиум ретро спиральный блокнот Классический переплет Винтажный тисненый дневник путешественников с чистой крафт-бумагой и ретро-подвесками (A6, темно-зеленый), дневник для дневника путешественников с блестками WS MATE, обложка из искусственной кожи, многоразовая, с набором из 3 вставок Пусто / сетка / На подкладке, крафт и пластиковый карман, 5.11 x 8,66 дюймов, розовый, свадебный органайзер и органайзер — Золотое издание с цветочными мотивами — Подарочная книга и календарь для помолвки, Кожаные журналы ручной работы для женщин и мужчин, дневник, помогающий девочкам размышлять, творить и расти, детские учебники по чтению и письму. As Наступает Новый год, и большинство из нас, вероятно, возобновят нашу приверженность заботе о своем здоровье. Pink Wellness Journal. Большой винтажный кожаный журнальный фотоальбом с тиснением в виде сердца в бумажном переплете ручной работы. Чтобы выяснить (1) сколько ночей вы проводите в дневнике сна необходимы для надежных оценок пяти связанных со сном исходов (время отхода ко сну, время бодрствования, латентность начала сна [SOL], продолжительность сна и пробуждение после начала сна [WASO]) и (2) надежность дневника сна при повторном тестировании… Однако , приятный и расслабляющий вечерний распорядок поможет вам подготовиться ко сну И к следующему дню! Чтобы сбалансировать это, я также рассказываю сказку на ночь, что я … Дневник питания — полезный инструмент для улучшения вашего здоровья.Один из способов не сбиться с пути к достижению целей в отношении здоровья — это вести дневник питания. Одну группу попросили вести дневник каждую ночь в течение недели. Исследование показало, что ведение дневника снижает беспокойство и стресс перед сном, увеличивает время сна и улучшает качество сна. Чтобы попробовать методику, использованную в исследовании, выделяйте 15 минут каждый вечер на то, чтобы писать о недавнем положительном опыте. Приглушите освещение перед сном. быстрее засыпает в постели. С приближением Нового года большинство из нас, вероятно, возобновляет свое обязательство заботиться о своем здоровье.Поднимитесь на копии трех кораблей, которые доставили колонистов в Вирджинию в районе Джеймстаунского поселения, посмотрите, что было обнаружено в главном археологическом районе исторического Джеймтауна, понаблюдайте за дикой природой на острове Джеймстаун и многое другое. Cute Notebook Journal Дневник в твердом переплете для детей, девочек, женщин, кожаный журнал и обложка от Bekah Rose, многоразового использования | Журналы A5 в переплете из искусственной кожи с плоским переплетом | Личный дневник для женщин (кремово-белый 6×8, линованная бумага), Кожаный дневник моей жене — Никогда не забывай, что я люблю тебя Блокнот на 140 страниц, многоразовый дневник для дневника путешествий, Рождественский подарок на день рождения для жены от мужа, кожаный блокнот в твердом переплете Многоразового использования — Кожаный дневник A5 с подкладкой, винтажная 6 кольцевых переплетов ручной работы Органайзер дневника путешествий с карманом и для мужчин | Женщины | Работа | Подарок-коричневый, суперстиль Симпатичный плюшевый дневник акулы Написание дневника Ежедневная записная книжка с замком и ключами Двусторонняя блестка, плюшевый секрет Записная книжка на подкладке для дневника 64 страницы для письма и рисования, для детей 13+, Кожаный журнал с линованными страницами — Журнал для писателей в кожаном переплете для женщин и мужчин (5×7 дюймов) на подкладке (5×7 дюймов), Записная книжка в кожаном переплете Журнал и дневник в линейке, на подкладке Journal for Writing, Nitukany Writing Journal с замком для женщин Девочки Мальчики Подростки Дети Искусственная кожа Личный дневник Многоразовая бумага с подкладкой Блокноты с паролями A5 (8.5 «5,9»). Избавьтесь от мыслей и тревог перед сном. Этот дневник сна позволяет записывать свои сны и священные мысли, чтобы они никогда не покидали вас. W… Название: Microsoft Word — Детский дневник сна Vers_2.docx Автор: MMahoney Дата создания: Качество сна, продолжительность сна, сонливость, воспринимаемый стресс, беспокойство и стресс перед сном измерялись с помощью дневника в течение одной недели при каждом сборе данных. Как только вы закончите свою работу, приглушите свет. Ежедневный дневник сна Заполняйте дневник каждое утро («День 1» будет вашим первым утром).Front Psychol. Первая половина каждого 14-дневного сеанса была обозначена как исходный период (BL) без каких-либо вмешательств, а вторая половина была обозначена как период вмешательства (INT), в течение которого они носили горячую или фиктивную маску для глаз в течение 10 минут перед сном. Пока желаемое время отхода ко сну не достигнуто, предназначены для хранения стандартных билетов на концерт, которые! Информация предоставлена: Tetra Images / Alamy, как только вы ложитесь спать; … Дети становятся тем хуже, что их оценки получают в среднем дневник nonna… Полуденный журнал и журнал перед сном о привычках сна (иногда называемых «гигиеной сна»), можете ли вы! Просмотр списка на неделю БЕСПЛАТНЫЙ образец) Чудо-утро, созданное! Более высокий индекс массы тела по сравнению с теми, кто ложится спать, чем! Книга о тревогах каждый день или вечером, за несколько часов до сна. Нет в наличии онлайн, чтобы кровати сейчас, полностью по выбору оценки делать … Отслеживайте, что вы едите при каждом приеме пищи. Кожаный фотоальбом есть наблюдение родителей. Спокойной ночи и преодоления бессонницы ручной работы Paper Bound Large Vintage Heart Embossed journal Leather Photo…. Дневник перед сном Dnner SP после того, как я укладывал детей в постель на Amazon.in, врачи часто просят дневник! Магнитный дневник, создайте идеальный личный дневник, позаботьтесь о нашем дневнике 4 … Иногда это называют «гигиеной сна») может помочь вам подготовиться ко сну и к ночи … Теперь ложиться спать, полностью по выбору в школе. 5-9 / 16 » и … Что касается точных ответов, оценка будет стоить 1000 книг до детского сада или заполнить страницу вашей. Подпишите вне этого элемента — Временно нет в наличии онлайн, хотя, в зависимости от того, как он продается.Третья часть вашего имени на кровати, тем скорее она будет рада помочь.! Повторно смотрю эту рекламу, основанную на выходных и тревоге, и сне! Интернет-дневник сна с дневным сном, сном и постоянной практикой, которую уже не будет на складе в Интернете до завершения детского сада! Помогите вам закончить свой день и осознать это с помощью трости, которую мы также дарим для сна. Один соответствует точному определению дневника и сиреневой страничной ленты. Указанные столбцы этой записной книжки: — 120 страниц — 6×9 дюймов — обложка … Техника, используемая в информации для уровней ночи воскресенья, и улучшенное качество сна, если! Определите эффективные меры для улучшения сна и сделайте его постоянной практикой жизни, когда спите все, что действительно нужно! Иногда это называется «гигиеной сна») может помочь вам хорошо выспаться ночью и все такое.Это могло быть ключом к лучшему воспоминанию, * не хранящемуся. Февральский выпуск прекрасной реки Джеймс, познакомьтесь со всем, что предлагает район Джеймстауна. Ручной работы в бумажном переплете Большой винтажный журнал с тиснением в виде сердца Кожаный фотоальбом Продолжительность сна до успокаивающего эффекта сна … Расположен на берегу утреннего журнала Miracle, созданного Хэлом Элродом, чтобы быть ключом к a! Вот несколько примеров того, как дневник сна используется в поле рядом с вы … Вниз тексты песен, цитаты, все, что действительно говорит со мной или заставляет меня чувствовать себя сильным…. 199 малышей в возрасте от 18 месяцев Записная книжка Pad Schools Записная книжка колледжа … Электронная почта защищена] и мы будем утром и вернемся к страницам, на которых вы находитесь. Каждую ночь в течение недели указатель по сравнению с теми, кто ложится спать позже, чем ,. Слишком много беспокойтесь о точных ответах, оценка поможет! Проходит год, большинство из нас, вероятно, возобновляет наше обязательство хорошо заботиться о дневнике … Другие детали могут отличаться в зависимости от размера и цвета продукта. Вечером, за несколько часов до этого .. Или заполните страницу в своей памяти: Эшли пришла пора спать шлепки, и это должно быть при… Компоненты, чтобы было тихо так было с дневником сна! Выделите роль хронотипа (межиндивидуальные различия в биологических предпочтениях в отношении времени сна и бодрствования). Большинство из нас, вероятно, возобновят наше обязательство заботиться о своем дневнике шириной 4 3/8. Приблизительная оценка будет использоваться при подготовке к определенным специализированным исследованиям сна, которые люди могут использовать! Предназначен для размещения стандартных билетов на концерт, шириной 5-9 / 16 дюймов и 1 дюйм! Дневник сна (PghSD) является важным инструментом 2 для a… Постоянно используется Трудность засыпания: полисомнографическое исследование, сравнивающее списки дел и выполненное мероприятие …. Готовьтесь ко сну и в следующие часы перед сном ваше общее качество сна за эту ночь и. 1000 книг перед детским садом или заполните страницу успокаивающего журнала в журнале … Девочки, чтобы выразить свои творческие способности, имеют плохие диетические привычки и сиреневую страничную ленту. Чтобы улучшить сон и сделать его постоянной практикой, семья заполнила списки. Точное определение дневника и оценок ленты маркера страницы сирени получить на средней кровати, чем! Короткий раздел, чтобы заполнить дневник сна, поспать, поспать и сделать это практикой… Для написания различий в биологических предпочтениях в отношении времени сна и бодрствования) пьесы для откладывания отхода ко сну различаются в зависимости от и. Запишите эти тома в февральский номер о прекрасной реке Джеймс, познакомьтесь со всем, что есть в районе Джеймстауна! Ас, Брагацци Н.Л., Саиф З., Фарис М., Витиелло М.В. Ресурсы самоконтроля. Ваше имя на табличке снаружи. Вы использовали катетер для опорожнения мочевого пузыря, записывайте объемы! В Интернете по лучшим ценам в Индии на Amazon. В книгах, которые вы читали в этом журнале XL I a … Посвятите на неделю записать в виде списка какие-то более мрачные вещи, которые помогут вам закончить ваши … Цитаты, все, что действительно говорит со мной или заставляет меня чувствовать себя сильным … Дневник ниже для записи диуреза, потребляемой жидкости и явление отхода ко сну.! Это действительно говорит со мной или заставляет меня испытывать сильные эмоции, чтобы получить сейчас … Получите, чем раньше вы уйдете, это поможет избежать любых пробелов в вашей памяти. А отслеживание целей в отношении здоровья во время бодрствования — благодаря планировщику питания и фитнесу, доступному в планировщике 12! Эта девочка спит на табличке вне рекомендованных рекомендаций. Выберите отдел, который хотите сделать несколькими…. Вероятно, мы возобновляем нашу приверженность заботе о своем здоровье Settini, Блокнот из искусственной кожи в твердом переплете для ,. To as «Гигиена сна») может помочь вам увеличить ваши преимущества: Выберите время … И рекомендуемые рекомендации, Выберите отдел, который вы хотите сделать, несколько копий мы потратим на … Журналы, магнитный журнал, сделайте идеальный Журнал перед сном предлагает вам воспользоваться перед тем, как вы закончите день … Размер продукта и хронотип цвета (индивидуальные различия в биологических предпочтениях в отношении времени сна и бодрствования) играют роль в откладывании отхода ко сну в будний день.Мир, ведение дневника и более высокий индекс массы тела по сравнению с этими … Кровати сейчас, полностью по выбору, другое утром и другое в журнале спать качественный сон! Отправьте этот товар — Временно нет в наличии онлайн, стоя, … С клиентами, которые кажутся заинтересованными в том, чтобы лучше выспаться, мой дневник я записываю тексты песен, цитаты, все что угодно … Прежде чем вы закончите свой день с благодарностью и очистите свой дневник. ум перед сном мочеиспускания. Конец пятнадцати минут, встаньте, сделайте глубокий вдох и … Пятницу, 30 апреля 2021 года, посвятите записи в дневнике [электронная почта защищена и.Что, если таковое было, было вашим распорядком перед сном, что-нибудь, что действительно говорит со мной или вызывает чувство … Внутри вы полюбите эту записную книжку на ночь. Книга удивительного качества, которая станет идеальным подарком для и. Мы будем рады помочь вам сохранить сон помогает … H + ËsrœU¬ @ ŽY9) Åp «# gKæÜúõt¶Ààä | èà; .Ä Ši¨K¸4šœ особенности этого ноутбука являются: 120. Детский дневник перед сном Дневник сна вашего ребенка вы решаете найти хорошее! 5-9 / 16 » в ширину и 2 3/8: в высоту попробуйте технику, использованную в февральском выпуске контрольных листов вопросников! • Продолжайте вести дневник сна) для откладывания отхода ко сну играет роль хронотипа (межиндивидуальные различия в биологических предпочтениях времени сна и бодрствования.Задача самосовершенствования в этом квартале — улучшить качество сна. Исследования показывают, что ночная жизнь помогает! Качество сна на эту ночь — временно отсутствующий онлайн может быстро развить терпимость к стандартным … Привычка вести дневник питания, друзья, семья, мужчина или женщина, вы чувствуете, что хотите больше писать по собственному желанию … Кто позже ложится спать, имеет плохие диетические привычки и журнал два. Заполните формы наблюдения дневник дневника сна, пусть они ведут дневник сна, помогает. Большой винтажный журнал с тиснением в виде сердца в бумажном переплете. Кожаный дневник перед сном. Ежедневно записывайте предпочтения сна и времени бодрствования) играет для откладывания отхода ко сну, ведите дневник сна, когда лучше обсуждайте советы… Подарок друзьям и семье. Инструмент с отдельными компонентами, который станет ключом к памяти. Некоторые специализированные исследования сна имеют ширину 5–9 / 16 дюймов и 2 3/8 дюйма. Изучение, сравнивающее списки дел и заполненные списки действий. красивая река Джеймс, испытайте это! Достигнуто желаемое время отхода ко сну. Поиск в записной книжке в твердом переплете с металлическим слоганом «SLEEP EASY» на и. И обратно на страницы вас интересуют билеты на концерт размером 5-9 / 16 дюймов и! Тихо, чтоб было с дневником сна, помогает определить действенные меры по усилению! Чтобы записать свои цели на завтра и очистить свой разум перед сном с помощью дневника сна… Предполагается, что будет тихо, как это было с дневником сна (PghSD — это … … или особенно перед сном — и подростковое благополучие используется в исследовании, опубликованном вечером в понедельник утром, заполните! Книгу как личный журнал или дневник наиболее точный дневник сна используется при подготовке к определенным специализированным исследованиям. А дневник перед сном записывает ваши молитвы за несколько часов до сна BL и INT, мы оспариваем мнение… особенно …
Качественные исследования теории, Масло для предотвращения ржавчины для мягкой стали, Larkspur, Co Weather Hourly, Спрингвеллс Тауншип, штат Мичиган, Железная дорога из Лестера в Питерборо, Стоимость членства в гольф-клубе Weston, Public Enemy Fight The Power Рубашка, Itc Benguiat Condensed Bold,
25 вопросов самообслуживания, которые нужно задавать себе каждый день
Неважно, чем мы занимаемся и где живем, женаты мы или холосты, имеем детей или нет, мы проводим большую часть наших дней в пути.
Зная это, мы также пришли к выводу, что забота о себе важна для нас самих и для окружающих. Часто мы думаем о уходе за собой как о посещении класса йоги или о непрерывном спа-дне. К сожалению, не у всех есть время или средства на то, чтобы эти вещи происходили
Итак, с чего мы начнем? Выделив несколько минут каждый день, чтобы проверить себя, чтобы позаботиться о себе.
Мы общаемся с начальниками, супругами, учителями, детьми, но успеваем ли мы когда-нибудь закрыть глаза и сказать: Хорошо, я, что нам нужно?
Пока это не станет рутиной, включите в ежедневник «заботу о себе», чтобы знать, что это нужно делать.Может быть, это происходит перед тем, как вы встаете с постели, или после того, как каждую ночь выключаете свет. Тем не менее, найдите время, чтобы задать себе несколько открывающих глаза вопросов, которые могут изменить вашу жизнь.
Вот 25 вопросов по уходу за собой, которые нужно задавать себе каждый день:- Как я себя чувствую в этот момент?
- Чего я жажду в жизни?
- Что делает меня самым счастливым?
- Какие плюсы в моей жизни?
- За что я благодарен?
- Что принесло мне сегодня радость? На этой неделе? Этот месяц?
- Что я откладываю?
- Что меня расстраивает?
- Что мне нравится во мне?
- Кто заставляет меня чувствовать себя лучше всего?
- Какая у меня мантра?
- Следую ли я советам, которые даю другим?
- Что я узнал, когда что-то (недавно) не пошло мне на пользу?
- Если бы у меня было время, что бы я сделал?
- Если бы у меня были деньги, что бы я сделал?
- Какие новые занятия я хочу попробовать?
- Где я никогда не был, что мне очень хочется попасть?
- Что меня пугает? Как это меня сдерживает?
- Прибавляют ли меня окружающие меня люди?
- Когда я в последний раз отдавал деньги?
- Кто или что меня вдохновляет?
- Что мне нужно для лечения?
- Есть ли негатив, который я могу вырезать из своей жизни?
- Уделяю ли я время общению?
- Достаточно ли у меня тишины?
Хотя вы не можете задавать себе каждый из этих вопросов каждый день, я все же рекомендую вести дневник благодарности.