Бесит все что делать: Что делать, когда все раздражает. Советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Что делать, когда все раздражает. Советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

© Evie Shaffer/Pexels

Автор Александра Егорова

14 июля 2020

Замечаете, что остро реагируете на мелочи? Отчитываете коллег и срываетесь на близких? Повышенная раздражительность может сигнализировать о нерешенных проблемах или быть симптомом заболевания.

В любом случае с раздражительностью надо разбираться.

Материал проверила и прокомментировала Ольга Китаина — психолог, основатель сервиса по подбору психологов Alter

Что такое раздражительность

Это состояние часто описывают как настроение. В отличие от вспышек гнева или агрессии, которые обычно вызываются конкретными событиями, раздражительность монотонно сопровождает человека в течение какого-то времени. В быту это называется «все бесит». Даже самые незначительные бытовые трудности или неудачи — неожиданно закончился кофе, порвался шнурок, приятель опоздал на встречу — вызывают отчетливую негативную реакцию [1], которая кажется слишком эмоциональной.

Все складывается одно к одному (только в плохом смысле), человек не ждет ничего хорошего, и очередной промах воспринимается с усталым раздражением и даже мрачным удовлетворением, так как дает возможность высказать все в лицо первому попавшемуся.

Раздражительность может испытывать каждый, далеко не всегда это повод для тревоги. О повышенной раздражительности, в том числе у детей и подростков [2], можно говорить в том случае, если она мешает нормальной жизни: затрудняет работу, омрачает общение с близкими, лишает привычных радостей.

Причины раздражительности

Их можно разделить на две большие группы [3]: психологические и физиологические. К сожалению, это деление не дает ответа, в каких случаях нужно идти к врачу, а в каких человек может справиться сам. В первую группу можно отнести и временный стресс, и серьезные психологические состояния, требующие внимания со стороны специалиста, как, например, биполярное расстройство. Во вторую тоже попадают совершенно разные состояния: недостаток сна и диабет, несбалансированное питание и зубная боль.

Некоторые состояния могут быть вызваны инфекциями (грипп), другие — гормональными нарушениями.

У женщин дополнительными причинами раздражительности могут быть предменструальный синдром, менопауза, синдром поликистозных яичников и некоторые другие. Кроме того, раздражительность как симптом общих для обоих полов состояний [4] чаще встречается именно у женщин.

Для того чтобы предоставить врачу нужную информацию уже на первом приеме или справиться самостоятельно, стоит понаблюдать за своим состоянием. Естественно, при условии, что вы не чувствуете приступов боли (например, зубной), у вас нет лихорадки или других очевидных признаков того, что нужно идти к врачу незамедлительно.

© Anastasia Shuraeva/Pexels

Что можно сделать дома

Придете ли вы к терапевту или узкому специалисту, врач наверняка спросит о ваших привычках, распорядке дня, питании и физической нагрузке, уровне стресса.

Попросит рассказать о заболеваниях родственников и препаратах, которые вы принимаете, ведь раздражительность может быть и побочным эффектом от приема лекарств [5].

Если вы регулярно не высыпаетесь, мало двигаетесь и не выполняете рекомендации по питанию, вам придется разобраться с этим. Наблюдения за собой можно сделать базой, на которой реально построить физический и психологический комфорт.

Идеально вести дневник эмоций и питания, отмечать тренировки и время сна. Будет достаточно кратких пояснений с указанием вероятных причин (как физиологических, так и эмоциональных). Для того чтобы структурировать наблюдения, можно обозначать свое состояние одной из шаблонных отметок. Это может быть, например, смайлик или одно из заранее выбранных слов. Лучше вести записи в электронном виде — так вы сможете быстро распечатать свои заметки или переслать их врачу по имейлу.

Психологические причины раздражительности

• хронический стресс;
• плохо развитые навыки совладания со стрессом;
• недостаточная забота о себе (недостаточно сна, питания, времени на хобби и близких).

Раздражительность также может быть симптомом депрессии, биполярного аффективного расстройства, шизофрении и других болезней.

Принципиально важно понять, вы не выспались или вообще не переносите опоздания? Головная боль выбивает вас из колеи или вам опостылела работа? Эти состояния могут переплетаться. И только наблюдение и бережное отношение к себе и окружающим помогут вам разобраться.

Как не задеть чувства тех, кто вам дорог

Честность — лучшая политика и с собой, и с близкими. Расскажите, что вы испытываете. Не обязательно во всех подробностях — только то, чем вы готовы поделиться, и то, что вам кажется уместным. Если вы объясните родственникам и друзьям, что ваша раздражительность не проявление неприязни к ним, а следствие обстоятельств или ваших внутренних процессов, им будет проще понять и поддержать вас. Чтобы научиться проговаривать проблемы и точно определять свое состояние, полезно заняться развитием эмоционального интеллекта.

Комментарий психолога

Ольга Китаина, психолог, основатель сервиса по подбору психологов Alter: «В определенной ситуации раздражительность полезна — она сигнализирует о том, что нарушены наши границы, под угрозой наши ценности, что-то идет не по плану. Мы привыкли думать о раздражительности как о чем-то плохом, в том время как гнев может переживаться позитивно — как ощущение витальности и энергичности. Проблемой раздражительность становится тогда, когда она приводит к реакции, не соответствующей стимулу, что, в свою очередь, может вести к трудностям на работе или в личной жизни.

Чувствовать раздражение — это часть нашей жизни и это абсолютно нормально, но необходимо помнить, что определенная реакция может считываться другими как нарушение их прав и границ». 

Как справиться с раздражительностью, когда она становится проблемой

Во время приступа

• Дышать с акцентом на долгий выдох, можно подышать по схеме 4-7-8 (четыре секунды на вдох, 7 на задержку и 8 на выдох). Такое дыхание помогает расслабиться.
• Отвлекаться — постарайтесь отвлечь себя чем-то, что уведет ваши мысли от раздражителя.
• Вентилировать эмоции — можно «сбросить» эмоции полезным образом: отойти туда, где вас никто не видит и не слышит и поорать в подушку, порвать никому не нужную бумагу, надуть воздушный шарик. Все это дает возможность канализировать возникший эмоциональный заряд, никому не причиняя вреда.
• Переходить к ассертивному поведению [6] — учиться не только отыгрывать эмоциональную реакцию, но и предпринимать шаги, которые помогли бы исправить ситуацию, вызывающую острую реакцию. У нас всегда есть выбор реакции, нужно учиться ловить паузу между раздражителем и нашим на него ответом и делать более полезный для нас выбор.

После приступа

• Развивать навыки осознанности и принятия. Техники осознанности помогут прокачать ваш навык задерживаться между стимулом и реакцией и выбирать более подходящее поведение. А развитие навыков принятия поможет большее количество стимулов не воспринимать как раздражающие. Как этому учиться? Есть много литературы на тему осознанности, существуют приложения, которые помогают в развитии этого навыка, можно найти специализированные тренинги и занятия. В развитии приемов принятия помогает психотерапия, особенно терапия принятия и ответственности (ТПО).
• После того как вы проявили раздражительность не самым лучшим образом, скажем, обидели кого-то, можно задуматься о том, что вы можете сделать для того, чтобы минимизировать ущерб — например извиниться. И самое главное — решить, как вы поступите в следующий раз. Планирование наших будущих действий повышает вероятность того, что в следующий раз мы так и поступим.
• Базовым подходом для работы с раздражительностью и гневом в психотерапии считается когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ). Если вы чувствуете, что не справляетесь с состоянием самостоятельно, то работа со специалистом — хорошая идея. Это позволит вам минимизировать риск того, что плохо управляемое эмоциональное состояние навредит вашей карьере, отношениям и самоощущению.

Душа болит: как и для кого работает российский рынок психотерапии. 

Что делать, если все бесит и раздражает?

Всем время от времени хочется произнести фразу «Как меня все бесит!». И это не удивительно, ведь жизнь состоит не только из положительных событий.

Каждому знакомо чувство гнева — это нормальная человеческая эмоция, в которой есть свои плюсы. Вспышка негатива позволяет выплеснуть отрицательную энергию, может дать мотивацию и стимулировать деятельность. Но иногда все бесит до такой степени, что эмоциональное состояние выходит из-под контроля: начинаются проблемы в личных отношениях, работе и других сферах жизни. В таком случае гнев становится разрушительным и требует коррекции.

Гнев — это отрицательно окрашенное эмоциональное состояние разной интенсивности: от умеренного раздражения до сильной ярости. Такая реакция отражается не только на настроении и поведении, но и на физиологических показателях организма. Когда человека слишком долго или слишком сильно бесит все вокруг, то появляются следующие физические изменения:

• Повышенная активность лимбической системы, а затем надпочечников и коры головного мозга, что приводит к интенсивному выбросу соответствующих гормонов
• Гиперемия (покраснение) кожных покровов в связи с усиленным кровообращением
• Учащенное сердцебиение и дыхание
• Повышение уровня артериального давления
• Мышечное напряжение
• Повышенное потоотделение
• Рассеянное и суженное внимание

Пациент может замечать, что его эмоциональный фон не в порядке, ведь это мешает нормально жить. Обычно человек говорит что-то вроде «мне хреново и поэтому я не могу себя контролировать», но не воспринимает это как патологическое состояние с серьезными последствиями.

Если вас регулярно все раздражает, будьте готовы к тому, что это отрицательно скажется на здоровье, ведь перечисленные симптомы держат тело в сильном напряжении. Если они возникают слишком часто, то это может привести к срыву адаптационных механизмов психики и организма в целом.

Бесконтрольные попытки подавить гнев тоже опасны. Подавленная внешняя агрессия перерастает в аутоагрессию, то есть направляется внутрь самого себя. Это может привести к патологическим последствиям в виде развития пассивно-агрессивного поведения, неврозов, психосоматических расстройств и различных зависимостей. Происходит влияние на разные системы организма, такие как сердечно-сосудистая, иммунная, пищеварительная и нервная. Это приводит к повышенному риску развития гипертонической болезни и инсульта, обострению язв желудка и кишечника, снижает иммунитет.

Если вы чувствуете, что окружение раздражает вас слишком часто, то постарайтесь определить причину и разобраться с ней. В противном случае это может нанести значительный вред физическому и психическому состоянию.

Почему все бесит

Гнев — это вторичная эмоция, которая возникает в ответ на предполагаемую угрозу. Сам по себе гнев не рассматривается как отдельное заболевание, однако он является частым симптомом различных патологических состояний. Причины, почему все бесит и раздражает:

1. Особенности личности. Характер — это фон для развития проблем с контролем гнева.
2. Детство и воспитание. Некоторые установочные формы поведения и триггеры могут быть связаны с прошлым. С периодом детства может быть связана причина постоянно подавляемого гнева: к примеру, наказание за выражение чувств или наблюдение и страх перед взрослыми в гневе.
3. Состояние стресса. Жизненные трудности, которые приводят к стрессу, истощают нервную систему и служат частой причиной того, почему все раздражает.
4. Психические заболевания. Гнев и раздражительность могут быть симптомами обсессивно-компульсивного или биполярного расстройства, депрессий, синдрома дефицита внимания у детей и других недугов.
5. Гормональный дисбаланс. Жалобы на раздражительность и эмоциональную лабильность характерны для гиперпаратиреоза, гипертиреоза, тиреоидитов, гиперкортицизма. Также вопросом «Почему меня все бесит и хочется плакать?» часто задаются беременные женщины и девушки в период ПМС. Это связано с изменением гормонального фона, в частности, уровня прогестерона.
6. Употребление наркотических веществ и большого количества алкоголя. Наркотики меняют физиологические процессы организма и оказывают пагубное воздействие на психику. Может быть достаточно даже единичных случаев употребления. Состояние наркотического опьянения и абстинентный синдром всегда становятся причиной того, почему злость внутри и все раздражает.
7. Хроническая боль и соматические заболевания. Не дают расслабиться, выспаться и истощают нервную систему.

Раздражительность может быть спровоцирована как внезапными и кратковременными происшествиями, так и продолжительными ситуациями. Человек не всегда может уловить причину того, почему все бесит. А значит, и устранение проблемы маловероятно. Бывает, что ответная реакция выплескивается сразу, но иногда она подавляется и накапливается. Последний вариант опасен как для состояния здоровья, так и для окружения — внутренняя агрессия может вылиться в непредсказуемые агрессивные действия.

Любая из причин того, почему все вокруг раздражают, может быть устранена при правильном подходе. Проблема не всегда лежит на поверхности. Может потребоваться сложная психотерапевтическая работа вместе с лабораторно-инструментальным обследованием организма. Если вы не можете понять, почему все раздражает и бесит в чем причина точно сможет разобраться опытный специалист. Не стоит откладывать обращение за помощью, ведь чем раньше вы начнете бороться с проблемой, тем меньше будет последствий как для здоровья, так и для социальной жизни.

Что делать если всё бесит и раздражает

Считается, что гнев почти никогда не является первичной эмоцией. В большинстве случаев с помощью гнева подсознание пытается оградиться от таких чувств как вина, страх, боль, унижение или бессилие. Если у вас негативный настрой с утра до вечера и вы не знаете, что делать когда все бесят советы психолога могут вам помочь:

1. Примите факт того, что вы имеете проблемы с контролем гнева. Агрессия — неэффективный и некорректный способ социального взаимодействия, который приводит к негативным последствиям и разрушает отношения.
2. Изучите вспышки негативных эмоций. В этом помогает ведение дневника гнева: записывайте туда причины агрессии и оценивайте интенсивность. Это позволит вам понять, что фраза «меня все бесит как с этим бороться» не всегда справедлива, ведь недовольство имеет вполне конкретные причины, которые не всегда можно заметить без пристального анализа ситуации.
3. Используйте спорт для выхода отрицательной энергии. Регулярные тренировки и пешие прогулки помогают стабилизировать эмоциональное состояние.
4. Если раздражительность появилась недавно и связана с временными трудностями, то вам поможет отдых: смените обстановку, выспитесь, займитесь приятными делами. Чтобы нервная система могла работать с новыми силами, дайте ей передышку.
5. Поговорите с близкими. Препятствия сложно преодолевать в одиночку. Если вы не знаете, что делать когда все раздражает и ничего не хочется, совет и поддержка близких могут помочь
6. Контролируйте ситуацию. Попробуйте пережить следующую вспышку гнева осознанно. Мысленно скажите себе: «Это не самая большая проблема на свете, я справлюсь». Не отвечайте моментальной агрессией, говорите ровным голосом, не зацикливайтесь на неприятной ситуации.
7. Не бойтесь профессиональной помощи. Если вы уже давно регулярно ловите себя на мысли «меня всё бесит как успокоиться» и не можете с этим справиться, не дожидайтесь худших последствий. Обратитесь за помощью к врачу психиатру-психотерапевту или психологу.

Каждому хочется получить универсальный совет вроде «если все бесит делай так или вот так и все сразу пройдет». К сожалению, так не бывает. Психологические и физиологические особенности развития гнева сложны, поэтому не всегда можно справиться с проблемой самостоятельно. Если общие советы не помогают, то следует обратиться за помощью специалиста, который определит, что делать с раздражительностью и злостью именно в вашем случае.

Психотерапия. Если вы хотите знать, что делать если всё бесит и раздражает, то психотерапия — признанный метод решения проблем эмоциональной сферы. Когнитивно-поведенческая терапия выявляет патологические мысли и внутренние убеждения, которые влияют на эмоции и поступки. Цель состоит в изменении образа мышления, который приводит к реакциям гнева, на более здоровый и продуктивный. Также психотерапевтические методики работают над проблемами детских травм, комплексов неполноценности, родительских предписаний и других причин неадекватного эмоционального реагирования.

Применяется трансакционный анализ, групповая и семейная психотерапия. В ответ на вопрос о том, что делать если все бесит, пациенту дают советы по нормализации образа жизни, обучают релаксационным методикам и способам корректного перевода энергии гнева в продуктивное русло.

Медикаментозное лечение. Если гнев является последствием психических расстройств, то назначается соответствующее лечение — снотворные, антидепрессанты, нормотимики, транквилизаторы и другие средства.

Обследование и лечение хронических заболеваний. Болезненное состояние организма оказывает влияние на работу нервной системы и эмоциональный фон. Если первичной причиной раздражения является соматическое расстройство, то без его устранения ничего не получится.

Если вы чувствуете, что потеряли контроль над злостью и раздражением, то необходимо учиться с ними справляться. Для начала попробуйте отдохнуть и нормализовать образ жизни. Но если самопомощь не помогла и по-прежнему все раздражает что делать подскажет только специалист.

Во время психотерапевтических сеансов вы разберетесь с триггерами отрицательных эмоций, узнаете о последствиях ваших реакций в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Вместе с врачом проанализируете мысли, которые предшествуют раздражению и выясните, соответствуют ли они реальности. Психотерапия научит вас разрешать конфликты более конструктивно, поможет восстановить упущенные возможности и отношения.

12 способов успокоиться, когда всё бесит

Все мы злимся. Коллега перебил на совещании, начальник отказал в повышении, близкий человек подвёл в трудную минуту — наверняка вы начали раздражаться, только вспоминая, как нечто подобное случилось с вами. И иногда чувство гнева необходимо. Оно даёт силы защитить себя и других перед лицом несправедливости. Это обоснованная эмоция, и не стоит себя за неё судить.

Но не нужно и слепо поддаваться ей. Иногда гнев парализует так, что вы ничего не можете делать и теряете контроль над ситуацией. Попробуйте успокоить себя одним из следующих методов, когда вновь почувствуете, что эмоции захлестнули.

1. Спросите себя, разумен ли ваш гнев

Сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте, почему вы злитесь.

«Прежде чем пытаться избавиться от гнева, попробуйте определить, насколько он разумен, — советует психолог Лорен Аппио. — Естественно ли было бы другому человеку злиться в такой ситуации? Если да, то и вам тоже. Такое признание не значит, что теперь можно выходить из себя. Оно просто поможет понять собственные потребности».

2. Подумайте, не маскирует ли гнев другие чувства

Например, страх, боль или смущение. Такие эмоции заставляют нас почувствовать себя слабыми, и нам хочется их скрыть. Попробуйте дышать сквозь свой гнев, но ничего не делать под его влиянием. Загляните под него. Если обнаружили там другое чувство, разберитесь с ним: примите свои ощущения, измените ситуацию или выскажите потребности. Тогда и гнев спадёт.

Попробуйте 🤪

3. Выйдите из комнаты

Смените обстановку или просто уйдите от того, что подпитывает ваш гнев. По мнению психотерапевта Аниты Аведиан, в таком случае особенно полезна прогулка на природе. Она поможет вашему организму выработать эндорфины — гормоны радости, которые снижают ощущение боли.

Если приступ гнева случился во время ссоры, не уходите молча. Дайте знать, что вам нужно побыть одному, и сообщите, когда примерно вернётесь.

4. Поговорите со своим внутренним ребёнком

Не отмахивайтесь от этого совета. По словам психолога Маргарет Пол, злость на другого человека может быть сигналом того, что вы не заботитесь о себе в трудной ситуации. Разговор с внутренним ребёнком поможет определить, что не так, и быть добрее к себе.

«Представьте, что злящаяся часть вас — это ребёнок в истерике, которому на самом деле нужно сострадание, — советует Пол. — Представьте, как обнимаете его с добротой и участием. Спросите его, за что он на вас злится. Вы не постояли за себя? Пошли на уступку вместо того, чтобы честно высказать своё мнение? Игнорируете свои негативные переживания?» Осознав причину гнева, вам будет легче его отпустить.

5. Выявите физические сигналы своего гнева

Большинство людей не осознают свою злость, пока не сделают то, на что она их толкает. Скорее всего, и вы срывались на кого‑то, а потом поражались своему поведению. Чтобы такого не повторялось, проследите, как ваш организм физически выражает эмоцию. Например, вы напрягаете плечи или челюсть, прикусываете губу или сжимаете руки в кулаки. А может быть, теряете способность ясно мыслить и видите только предмет своего гнева.

Выпишите такие сигналы — это поможет быстро распознавать их в будущем. А чтобы справиться с такими физическими проявлениями прямо сейчас, глубоко дышите и постарайтесь снять напряжение с мышц.

6. Расслабьте тело

На пять секунд напрягайте мышцы разных частей тела, а затем расслабляйте. Двигайтесь по порядку: плечи, предплечья, кисти, бёдра, голени, ступни. Это поможет убрать физическое напряжение и успокоиться.

Узнайте больше 🧘‍♀️

7. Посмотрите что‑нибудь смешное

Наверняка вы бывали в ситуации, когда в разгар ссоры близкий человек вдруг шутил и атмосфера моментально разряжалась. Конечно, если вы ссоритесь из‑за чего‑то серьёзного, это, вероятно, только осложнит дело. Но если вы разозлились из‑за пустяка вроде немытой посуды, то вполне может сработать. Попробуйте посмотреть эпизод любимого комедийного сериала или забавный ролик на YouTube. Не исключено, что гнев улетучится.

8. Прислушайтесь к себе

Может, вы не выспались, у вас был тяжёлый день или вы просто голодны ^{? В таком состоянии легко разозлиться из‑за какой‑нибудь мелочи, неверно воспринять слова окружающих и отреагировать раздражённо. Поэтому стоит вздремнуть или поесть, прежде чем заводить сложный разговор или идти на встречу с кем‑то, кто может вас разозлить.}

9. Подумайте, действительно ли объект гнева пытается причинить вам боль

Все мы хоть раз слишком резко воспринимали замечание друга или партнёра, особенно если плохо себя чувствовали или переживали из‑за работы. Прежде чем реагировать, остановитесь и оцените, правда ли этот человек хотел вас задеть. Скорее всего, вы заметите, что ваш напряжённый мозг просто воспринял это как угрозу и попытался вас защитить. Это охладит гнев.

10. Напишите письмо человеку, на которого злитесь

И не отправляйте его. Это позволит выразить эмоции, но сделать это конструктивно. Только не пишите сообщение в мессенджере или электронной почте: их можно случайно отправить и потом долго жалеть (например, если вы злитесь на руководителя). Лучше используйте бумагу и ручку.

11. Включите музыку

Любимая песня, особенно если она связана со счастливыми воспоминаниями, поможет рассеять гнев. Музыка способна трансформировать эмоции. К тому же под неё можно потанцевать и дополнительно выпустить пар.

12. Позаботьтесь о себе

Если вы регулярно не высыпаетесь, перерабатываете, плохо питаетесь, мало двигаетесь и не проводите время с близкими, вероятность быстро разозлиться очень велика. Забота о себе поможет стать более уравновешенным.

Так что выделяйте время на себя, каким бы невозможным это ни казалось при вашем графике. Просите о помощи. Гуляйте. Раньше ложитесь спать. Вы заслуживаете того, чтобы жить без постоянного напряжения и гнева.

Читайте также 😌

«Если все вокруг раздражает, что делать?»

24.04.2019 Подготовила Ирина РЯБОВА.

Нашу читательницу Диану беспокоит ее состояние: ее напрягают все и все вокруг. Психолог рассказывает, что делать.

«У меня в последнее время все вызывает недовольство: коллеги на работе, подруги, друг, с которым встречаюсь давно, почти все люди, с которыми приходится общаться, погода, материальные проблемы, город, в котором я живу, даже поведение родных и горячо любимых детей, – рассказала Диана. – И такое состояние длится уже больше месяца. Даже не знаю, дело во мне или в окружающем мире. И не знаю, что с этим делать».

Ситуацию комментирует психолог Бобруйского наркологического диспансера Елена Гончарова:

Каждый человек в своей жизни сталкивается с подобной ситуацией, особенно часто приходится слышать о таком от женщин. Часто на хрупких женских плечах лежит много обязательств: семья, карьера, финансовое обеспечение, материально-бытовые вопросы и прочее. И при этом нам нужно выглядеть на все 100! Как успеть все это за 24 часа?! Мы понимаем, что это невозможно, но стремимся все успеть. В итоге – дистресс (стресс, оказывающий отрицательное воздействие на организм, дезорганизующее влияние на деятельность и поведение).

Не нужно искать виновных!

Вам сейчас очень нелегко, однако не стоит искать виновных. Раздражение – это одна из эмоций, которая является нормальной реакцией восприятия человеком происходящих в его жизни негативных событий. Однако если такие эмоции преобладают над позитивными долгое время, то это уже сигнал задуматься и действовать. Причин раздражению может быть множество: накопившаяся усталость, излишняя ответственность и требовательность к себе и другим, непринятие сложившейся ситуации, неудовлетворяющие отношения с окружающими людьми, эмоциональное выгорание, проблемы со здоровьем. Даже если вас всё злит, не пугайтесь. Злость дает нам колоссальную энергию, но важно направить ее в нужное русло. Если вас раздражает всё и все вокруг, лучший способ избавиться от неприятного чувства – вовремя попытаться его понять и грамотно выразить.

Что делать?

В таком состоянии я бы порекомендовала вам следующее:

1. Сказать себе: «Стоп!»

2. Позвольте уделять себе ежедневно хотя бы 15-30 минут времени, даже если у вас масса забот и дел. Проведите такой сеанс: присядьте удобно, еще лучше прилечь. И не нужно бояться, что вы что-то не успеваете доделать. Расслабьте все мышцы. Обратите внимание на ощущения, возникающие в теле: напряжение, покалывание, дрожь.

3. Напишите на листе бумаги: кто и что вас не устраивает. Опишите возникшие чувства и физические ощущения при мыслях об этих людях или событиях («я сейчас сильно злюсь, внутри всё сжалось, по телу мурашки, руки сжаты в кулаки, губы дрожат…»). Пока будете подбирать выражения, уже начнете успокаиваться.

4. Прислушайтесь к своим мыслям и желаниям, поплачьте, если хочется. Пофантазируйте о том, какой была бы ваша жизнь, если бы все эти проблемы были решены. Это может быть установкой на позитивный исход событий.

5. Если возможно, проговорите о своих переживаниях с теми, кому доверяете. Проблемы важно проговаривать, а не носит в себе.

6. Попросите родных, чтобы какое-то время вас не тревожили телефонными звонками по пустякам. Оставшись без вас, они увидят, как много дел лежит на ваших плечах, и, возможно, возьмут решение каких-то проблем и дел на себя.

7. Выделите время на личные отношения, удовольствия и хобби. Прогулка на свежем воздухе, встреча с друзьями, чтение, спорт, йога, рисование, вязание – подойдет все, что может избавить вас от тревожных мыслей, сделать спокойнее и уверенней в себе.

8. Имейте ввиду, что причина вашего состояния может крыться в состоянии здоровья. Немаловажную роль в эмоциональном состоянии женщины играет гормональный фон. Возможно, необходимо посетить терапевта, гинеколога, проверить работу щитовидной железы.

9. Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциональным напряжением, и нервное состояние все нарастает – обязательно обратись к психологу.

Психолог Бобруйского наркологического диспансера Елена Гончарова

Меня всё бесит! О чём говорит раздражение | Психология жизни | Здоровье

Встреча с неизбежным

Раздражение появляется, если мы сталкиваемся с чем-то, что давит на наши чувствительные места. И мы начинаем реагировать, причём зачастую слишком резко и болезненно. Раздражение превращается в вспышку гнева и может перерасти в грандиозный скандал.

Чтобы этого не произошло, часто советуют своё недовольство контролировать. Это не совсем верная стратегия. Если долгое время носить негатив в себе, он начнёт медленно отравлять вас изнутри. Лучший способ избавиться от неприятного чувства — попытаться его понять и грамотно выразить.

Внимание на потребности

Раздражение очень красноречиво. Оно сообщает о потребностях, которые на данный момент не удовлетворены. Например, едете вы домой с работы. Час пик, пробки, замкнутое пространство метро или автобуса, толчея, чьё-то неловкое движение… Всё это выводит из себя. О чём говорит раздражение? О том, что вы устали. Ваши потребности в безопасности и комфорте не удовлетворены. Вы нуждаетесь в отдыхе, тишине и покое.

Или другой пример. Опять муж и дети разбрасывают вещи и оставляют грязную посуду в мойке. Вы раздражаетесь, злитесь, кричите на них. В этот момент посмотрите вглубь своих эмоций, и они расскажут, чего вам не хватает: возможно, более тёплого эмоционального контакта с родными, уверенности, что вас слышат, ценят, уважают.

Понимание себя

Бывает и так, что дело не только в нереализованных потребностях. Неприятную эмоциональную реакцию вызывают люди, которые сильно отличаются от вас. В случае с ребёнком, например, раздражать может даже простое несход­ство темпераментов: вы — активный и быстрый взрослый, он — медлительный, осторожный малыш. Раздражать может даже отсутствие у вашего чада трудностей, которые были у вас в его возрасте: «Я каждую обновку должна была заслужить и у родителей вымолить, а у него вещей полно, и он не ценит».

Если мы сами себе что-то запрещаем — например, открыто выражать чувства на людях, то те, кто себе это разрешает, будут неминуемо вызывать негативные эмоции. Если вы сможете увидеть в поведении других то, что сами себе никогда бы не позволили, вам будет легче признать, что все люди разные, и спокойно идти дальше своим путём.

Как с ним справиться

С раздражением не нужно бороться. Для начала нужно понять, о чём оно сигналит, и постараться удовлетворить свои потребности. Тогда и негатив уйдёт сам собой.

При этом любая отрицательная эмоция должна найти выход. Опишите возникшие чувства («я сейчас сильно злюсь, прямо негодую, вот взорвусь сейчас»). Полезно высказаться и о своих физических ощущениях: «внутри всё сжалось, по телу мурашки, руки сжаты в кулаки, губы дрожат»… Пока будете подбирать выражения, уже начнёте успокаиваться.

И учтите, проявлять своё недовольство нужно не только конструктивно, но и вовремя. Невысказанное раздражение неминуемо будет расти. А потому не копите негативные эмоции. Говорите, что вас не устраивает, и обязательно предлагайте свои решения, иначе любой «пустяк» станет толчком к большому взрыву.

Смотрите также:

«Как вы все меня бесите!»  Психолог и эндокринолог раскрывают причины раздражительности

22 апреля 2020

Мы привыкли обращать внимание только на болезни тела. А тем временем ВОЗ официально признала синдром эмоционального выгорания фактором, влияющим на состояние здоровья населения. Одним из ярких симптомов этой проблемы считается повышенная раздражительность. Психолог и эндокринолог подробно рассказали в чем порой причины этого состояния и как его побороть ещё на ранних стадиях.

 

Мнение психолога

 

Татьяна Шаранда

практический психилог

консультант по вопросам семьи и брака

руководитель психологического центра развития

 

Мы агрессивны по своей сути

 — Что такое раздражительность?

— Раздражительность, так же, как и злость, мстительность, злорадство и так далее, производное агрессии, которая культивировалась в людях на протяжении многих миллионов лет и предназначалась только для выживания на биологическом уровне. Мы агрессивны по своей сути, это наследственный фактор, доставшийся нам от предков.

Гнев — адресная агрессия на конкретную внешнюю угрозу. Раздражительность — накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Достаточно просто не выспаться — и, пожалуйста, раздражение начинает выплескиваться из вас, как вода из дрожащего стакана.

— Как долго могут длиться «приступы» раздражительности по времени?

—Длительность того, сколько человек находится в состоянии раздражения, очень индивидуальна и зависит от многих факторов. Например, люди с сильным типом нервной системы, но с деформированными личностными качествами могут достаточно долго и часто изливать на головы ближних свое раздражение. Кстати, при этом они получают удовольствие, так как облегчают своё эмоциональное состояние.

Немного с иными исходными данными, но к той же группе можно отнести некоторых пожилых людей. Ведь в силу возрастных изменений снижается эмоциональная и психологическая устойчивость. Это проявляется через постоянное недовольство и ворчливость.

К сожалению, частота «приступов» раздражительности неутешительно растёт и среди молодёжи. Социальные и экономические катаклизмы, информационный перегруз, а также искусно навязанный ускоренный темп жизни — подобная модель общества не рассчитана на психические и биологические возможности организма. Она значительно превышает потенциал человека.

 — Что в момент нервного напряжения происходит с психикой?

— Когда нас что-то злит или раздражает, начинает высвобождаться адреналин, чтобы подготовить наш организм к возможной угрозе. Чем опасен адреналин? Его переизбыток может привести к повышенному давлению, головным болям, тошноте и проблемам со сном.

 

Раздражительность бывает чертой личности

 — Какие факторы влияют на возникновение раздражительности?

Биологический фактор. Мы — биопсихосоциальная модель. Хотим мы того или нет, но животный потенциал в нас присутствует. Физическое состояние тела очень важно. Если вы не выспались, плохо себя чувствуете или банально голодны — заявка на раздражительность готова! 

Психологический фактор — раздражительность как черта личности. Это выученная привычка раздражаться на ту или иную ситуацию, пытаясь как-то её изменить. Неумение отстоять свои границы и заявить о своих потребностях, замкнутость, подчиненность, неадекватная самооценка и так далее — всё это «эффективные» качества для накопления раздражительности.

Социокультурные факторы — их бесконечное множество: социальные роли, положение, статус, семейное неблагополучие, материальная уязвимость — всё это нас, безусловно, раздражает.

 

— В каких случаях раздражительность — это симптом психического расстройства?

Вот явные признаки:

1. необоснованная вспыльчивость. Когда объект раздражения в действительности отсутствует или уровень эмоционального накала не соответствует ситуации;
2. частое проявление раздражительности;
3. навязчивые действия и мысли, вызванные реакцией на объект раздражения. Например, желание несколько раз перемыть одну и ту же кружку.

 

Учитесь переключать внимание

 — А как сбросить эмоции «экологично»?

— Работая с телом через движение. Только после того, как на физиологическом уровне будет снято напряжение, начнётся процесс установления баланса между телом, мыслями и эмоциями. Если вы собираетесь начинать работу только с психологического уровня или посредством силы воли запрещать себе отрицательно реагировать на, то или иное событие, вы лишь взрастите то негативное чувство, с которым боретесь. А ведь сперва это нужно осознать и принять.

Методы, которые помогают бороться с раздражительностью: 

1. Хорошо работает холодная вода (сполоснуть лицо или подставить под струю руки), холодный воздух (отлично подойдёт прогулка в нежаркую погоду), задержка дыхания.
2. С благодарностью отреагирует организм и на переключение внимания. Если вы кинестетик (вам важны тактильные ощущения) — смело падайте в объятия дорогого человека, а если его нет, заведите собаку, которая любит, когда её гладят и обнимают. Если вы аудиал (внимание больше всего сосредотачивается на звуках) — наденьте наушники и окунитесь в любимые мелодии. Если визуал (воспринимаете мир вокруг в первую очередь через зрение) — включите добрый и красивый фильм.
3. Одной фразой, любимое занятие может стать спасением!

 

Мнение эндокринолога

 

Наталья Яночкина

врач-эндокринолог первой

категории медицинского центра «Эксана»

 

Раздражение может быть симптомом заболевания

 — Как связаны между собой психологическое раздражение и гормоны?

 — Гормоны способны влиять на наше настроение и наоборот — настроение влияет на гормональную систему. Если никаких причин для раздражения нет, а человек часто вспыльчив и недоволен всем на свете, помимо психолога, стоит обратиться к эндокринологу. Ведь это один из симптомов самых разных нарушений.

Чаще всего в повышенной эмоциональности виновата щитовидная железа. Сильная беспричинная раздражительность может быть признаком её повышенной функции (гипертиреоза). В такой ситуации щитовидная железа может увеличиваться в размерах и вырабатывать избыточное количество тиреоидных гормонов (ТЗ — трийодтиронина и T4 — тироксина). Их избыточное производство часто происходит на фоне стресса (хронического или острого) и бывает после родов (послеродовый тиреотоксикоз). В этом случае снижается ТТГ (тиреотропный гормон) как основной маркер изменений со стороны щитовидной железы. Если эти два пункта исключаются, значит, в организме произошёл некий гормональный сбой, который нужно изучать более глубоко.

Стимулятор раздражения может выступать и тестостерон, который делает мужчин более смелыми. Его большое количество у представителей сильного пола далеко не всегда вызывает агрессию, а вот с женщинами дела обстоят иначе. Повышенный тестостерон способен разгневать даже кроткую даму.

В стрессовых ситуациях в игру вступают и другие «персонажи». Допустим, мимо неожиданно промчалась машина. Кора надпочечников моментально выбрасывает в кровь химический «коктейль», куда входят адреналин (который помогает быстро ориентироваться в ситуации и принимать решение) и норадреналин (открывает доступ к силовому ресурсу и включает агрессию).

Если же человек находится в хроническом стрессе, у него повышается уровень гормона кортизола, который, кстати, способствует накоплению жира в брюшной полости. Существует даже такое понятие, как «кортизоловый животик». И вы можете сколько угодно ходить в тренажёрный зал, но лишние кило в этой области не пропадут, пока вы не поработаете над своим эмоциональным состоянием.

Раздражительность также бывает симптомом:

1. заболеваний печени;
2. болезни Альцгеймера;
3. сахарного диабета;
4. сложного восстановительного процесса после инсульта.

 

В определённые периоды жизни повышенная эмоциональность — это норма

 — Все знают, что подростковый возраст — возраст протеста и бунтарства, почему так происходит?

 — В пубертатный период у подростка начинает активно работать гипофиз (мозговой придаток в форме округлого образования). У него много забот. Он стимулирует и выстраивает работу целого ряда «солдат»: половых гормонов, тиреоидных гормонов, ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), ЛГ (лютеинизирующего гормона), пролактина, инсулина и других. Всё это приводит не только к физическим, но и к психологическим изменениям.

Родителям нужно этот период понять и простить, так как пока подростковый организм не разложит всё по полочкам, гормональный «шторм» способен спровоцировать: агрессию, капризы, вспыльчивость, упрямство, скачки настроения и прочие неприятные моменты в поведении ребёнка.

— Правда ли, что каждый месяц многие женщины становятся раздражительными из-за предменструального синдрома?

 — Да, ПМС — период, который наступает за 7-10 дней до менструации. И это отнюдь не выдуманное состояние, а утверждённый медиками диагноз.

Действительно, синдром способен крайне негативно сказываться на настроении, а проявляется он у 20-50 % женщин. Причём чем старше представительница прекрасного пола, тем чаще это происходит. Причины до конца не выяснены, но предрасполагающие факторы известны:

1. наследственность;
2. чувствительность организма к эстрогенам или к прогестерону;
3. недостаток витаминов и микроэлементов.

 

Витамины + движение + полноценный сон = хорошее настроение

 — Какие элементы нам необходимы для спокойствия?

 —Дефицит любых элементов сказывается как на самочувствии, так и на настроении. Я бы обратила особое внимание на магний. Его нехватка может провоцировать плаксивость, апатию, грусть и, естественно, раздражение. Как правило, врачи назначают его в паре с витамином В6, который также нормализует деятельность нервной системы.

Эти же элементы благотворно влияют и на сон. Поэтому не стоит спешить покупать в аптеке снотворное (тем более, что некоторые препараты плохо влияют на фазы сна). Лучше посоветуйтесь со специалистами. Они назначат вам курс лекарственных средств, содержащих магний и витамин В6, которые помогают бороться и с бессонницей. Кстати, беременным женщинам магний выписывают на ранних сроках, чтобы правильно формировалась нервная система плода.

— Какие ещё советы для внутренней гармонии вы бы могли дать?

— Обязательно соблюдайте режим дня. Это действительно очень важно. Спать нужно в абсолютной темноте. Закрывайте окна плотными шторами, постарайтесь не использовать ночники. Только в полной темноте вырабатывается достаточное количество гормона мелатонина. Он способствует образованию гормона радости серотонина. Максимальный его выброс происходит с 00:00 до 04:00, но даже если на закрытые веки попадает немного света, количество мелатонина сокращается. В итоге, просыпаясь, человек чувствует себя разбитым и раздражительным, даже если его ночной отдых продлился положенные 8 часов.

Больше двигайтесь. Физическая активность тоже повышает уровень серотонина. Чувствовали когда-нибудь после тренировки некое воодушевление? Повседневные проблемы уже не видятся такими ужасными, и даже физическая усталость кажется приятной.

Будьте осторожны с успокоительными средствами, когда не знаете причину своего сложного состояния. Если раздражительность становится слишком частым вашим спутником, проконсультируйтесь с врачом и психологом. Чем скорее вы поймёте, в чём дело, тем быстрее решите эту проблему с минимальными рисками для здоровья.

Сколько магния необходимо организму человека?

Рекомендуемое потребление магния в сутки в зависимости от возраста и пола

Возраст и пол	Суточная норма	Допустимый предел
Ребенок 1-3 года	90 мг/день	140 мг/день
Ребенок 4-8 лет	140 мг/день	250 мг/день
Ребенок 9-13 лет	250 мг/день	600 мг/день
Девушка 14-18 лет	350 мг/день	700 мг/день
Юноша 14-18 лет	420 мг/день	750 мг/день
Мужчина 19-30 лет	400 мг/день	730 мг/день
Мужчина старше 30 лет	450 мг/день	800 мг/день
Женщина 19-30 лет	320 мг/день	660 мг/день
Женщина старше 30 лет	330 мг/день	670 мг/день
Беременная женщина 19-30 лет	420 мг/день	700 мг/день
Беременная женщина старше 30 лет	430 мг/день	710 мг/день
Женщина кормящая грудью 19-30 лет	410 мг/день	650 мг/день
Женщина кормящая грудью старше 30 лет	420 мг/день	660 мг/день

Магний содержится в продуктах животного и растительного происхождения (в основном лиственные зелёные овощи, бобовые, орехи, семена, цельные зёрна и их продукция, например, хлеб из цельнозерновой муки.

Таблица с продуктами питания, содержащие максимальное количество магния, как пример.

Название	Магния, мг	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Семена тыквенные сушеные	592	559	30,2	40,0	10,7
Кунжут семя	540	565	19,4	48,7	12,2
Отруби пшеничные	448	165	16,0	3,8	16,6
Мак	442	556	17,5	47,5	14,5
Мука соевая сырая	429	436	34,5	20,6	35,2
Какао-порошок	425	289	24,3	15,0	10,2
Льняное семя	392	534	18,3	42,2	1,6
Бразильский орех сушеный	376	656	14,3	66,4	4,8
Кофе растворимый порошок	327	241	12,2	0,5	41,1
Семечки подсолнечника	317	601	20,7	52,9	10,5
Кунжутные козинаки	297	510	12,1	28,9	52,4
Кешью	292	600	18,5	48,5	22,5
Соя	280	446	36,0	20,0	30,0
Миндаль	268	576	21,0	53,7	13,0
Кедровый орех	251	673	14	68	13
Гречка	231	296	10,8	3,2	56,0
Козинаки из семян подсолнечника	228	576	14,8	42,6	34,5
Халва	218	469	12,0	22,0	60,0
Имбирь сухой молотый	214	335	9,0	4,2	57,5
Киноа	197	368	14,1	6,1	57,2
Маш	189	347	23,9	1,1	62,8
Мускатный орех	183	525	6	36,0	49,0
Рис дикий	177	357	14,7	1,1	68,7
Арахис	168	561	26,3	46,8	15,4
Фундук	165	638	15,0	61,5	16,0
Морская капуста, ламинария	170	25	0,9	0,2	3,0
Ячмень	150	300	9,5	2,3	60,4
Шоколад горький	146	539	6,3	35,4	48,3
Рис коричневый	143	230	7,9	2,8	73,6
Икра горбуши зернистая	141	230	30,5	11,4	1,1
Овес	139	317	10,1	6,3	55,2
Икра кеты зернистая	129	249	31,5	13,2	1,0
Овсяные хлопья	127	349	12,1	6,3	61,9
Нут	119	324	19,5	5,8	53,7
Молоко сухое	95	374	32,1	1,0	52,4

 

Что делать когда все бесит?

Автор admin На чтение 14 мин Просмотров 305 Опубликовано 10 декабря, 2020

Что делать, когда все раздражает?Что делать, когда все раздражает?

 

Состояние раздражительности и нервозности является знакомой для многих. Обычно это связано с какими-то событиями, вещами и людьми. Причин на самом деле предостаточно. Перечислять их не имеет никакого смысла, ведь у каждого своя жизнь и свои ситуации. Главный вопрос это что делать, если все бесит? В некоторых случаях, даже непонятно какой основной раздражитель. Чтобы все прояснилось нужно это выяснить, научиться на него не реагировать и рассчитывать, что скоро все пройдет.

 

Некоторые люди опасаются, что что-то не так с их нервной системой, раз так склонны нервничать по всякому поводу. Это вовсе не так и это нормально. Редко кто может реагировать спокойно на все окружающее. Обычно это под силу только тем, кто живет наедине с природой и в одиночку. Люди, которые живут внутри коллектива, склонны раздражаться по поводу отсутствия общих интересов и наличия разного мировоззрения. Рассмотрим основные причины и попробуем ответить на вопрос — что делать, если все и давно бесит?

 

Разница между поколениями — родители бесят

 

Проблема детей и их родителей старая как мир. Она возникает в каждом обществе и с каждым поколением. Писатели отражают этот вопрос в своих книгах, психологи в исследованиях, но вопросов больше чем ответов. Подростки часто страдают из-за недопонимания между ними и родителями. Формирование собственного мировоззрения в процессе взросления часто не совпадает с точкой зрения родителей. На этой почве возникают ссоры, конфликты и создается ощущение, что родители очень сильно бесят.

 

Почему это происходит? В первую очередь отличаются мнения и, конечно же, происходит конфликт поколений. Родители считают, что они все лучше знают и стараются контролировать своих детей. Наличие жизненного опыта позволяет им считать, что они способны командовать, приказывать и запрещать, поэтому не спрашивают, что хочет их ребенок. Дети не принимают возражений, потому что взрослые авторитарные и не учитывают их интересы.

 

Как быть если родители бесят?

 

Ситуация не настолько приятная, но можно рассматривать ее и с другой стороны. Родители не чужие люди, поэтому с ними все намного проще. С ними проще пройти эту «школу жизни» и стоит рассматривать их в качестве своеобразных тренеров. На родителей учатся искать компромиссы и находить общий язык.  Первое что стоит делать это попробовать понять. Поставьте себя на их место, через 15-20 лет вы окажетесь в той же ситуации, будете просто родителями с устаревшими взглядами на жизнь. Так что нужно прощать их вмешательство и стараться реагировать без проявления злобы.

 

Свое мнение нужно высказывать спокойно, не повышая голос и не переходя на серьезные споры.  Да, это непросто, но навыки пригодятся в жизни. То, что бесят родители — это пустяки по сравнению с тем, что в будущем предстоит пережить. Еще больше будут бесить чужие люди, которые встретятся на жизненном пути. Так что нужно научиться выходить из конфликтной ситуации мирно, чтобы проще и лучше жилось.

 

Как быть, когда бесит муж?Бесит муж

Семейная жизнь не настолько безоблачная как казалось бы. Однажды любимый человек начинает бесить и раздражать по любому поводу. Даже если все начиналось красиво, всему приходит конец. Конфликты будут, от них никто не застрахован, и если с ними не справиться, придется разрушить семейный союз. Раздражение усиливается за счет вмешательств родственников, проблем с детьми и прочих факторов.

 

Борьба за свою любовь никогда не бывает лишней. Выбирая мирное решение проблемы, вы спасаете свой брак. Чтобы вторая половина меньше бесила, нужно пытаться понять, что вас раздражает, обсуждать проблемы спокойно и стараться найти выход из любого положения. Научитесь проводить больше времени вместе, отдыхать и развлекаться. Это поможет преодолеть сложную ситуацию и найти из нее оптимальный выход.

 

Что делать с мужем, который бесит?

 

Когда муж раздражает своим существованием, значит вы просто устали друг от друга. Стоит делать паузу в отношениях. Оптимальным решением будет отпуск по отдельности, когда каждый едет, куда хочет и проводит время, так как считает нужным. Это возможность соскучиться и возобновить чувства. План сработает только, когда вы действительно любите, друг друга и бытовые проблемы навредили вашим отношениям.

 

Проверка чувств может закончиться разводом. Такое развитие событий также рассматривается, но возможно оно и к лучшему. Зачем жить рядом с теми, кто изрядно раздражает и портит жизнь своим присутствием. Лучше разрывать отношения, которые построенные на обязательства и общих детей, и жить дальше. Если брак не жизнеспособен, то он распадется от такой проверки. Раз все хорошо, то после разлуки будет возможность начать все с начала и даже пережить вместе второй медовый месяц.

 

Что делать если бесит жена?Почему жена раздражает

Мужчина, который находится на пике роста своей карьеры, может почувствовать раздражение. Это случается по причине того, что жена отстает в развитии и остается на той же ступени, в то время как мужчина продолжает подниматься и расти. Домохозяйкам сложно заинтересовать мужчину, особенно когда вокруг есть успешные и умные женщины, которые кажутся привлекательнее. Да, это женщина, которая родила им детей, но больше ничего. И в таких условиях жена начинает раздражать всеми своими вопросами, действиями и просто пребыванием рядом.

 

Необходимость развиваться, стать лучше и познавать что-то новое это обязательство каждого человека. Так он становится интересным для других, растет духовно и морально. Чтобы быть частью жизни успешного человека, нужно стараться быть таким же. В обратном случае есть большой риск остаться в одиночестве. Партнер инстинктивно будет тянуться к тем, кто ему под стати.

 

Почему жена раздражает?

 

Первую причину мы обсудили выше, каждый стремиться к тому, кто ему равный по интеллекту, интересам и успеху. Вторая связана со стилем общения. Попытка повлиять на решения супруга путем использования приказов, назидательного тона и попытка «пилить» по всяким причинам заканчивается весьма плачевно. Муж не любит, когда его жена превращается в ту же тещу, которая хочет что-то от него постоянно.

 

Особый психотип мужчины не может вынести тонны однообразной информации и постоянные нравоучения. Даже ангельское терпение может лопнуть, а все сказанное супругой ужасно бесит, так как воспринимается как надоедливый шум.  Все желания нужно сформировать четко и коротко, чтобы мужчине было понятно, и это его не утомляло. Также не стоит напоминать ему старые обиды, от этого страдает конструктивность разговора, и все будет восприниматься с раздражением.

 

Почему бесит бывший?Муж который бесит

 

Расставание с мужчиной не всегда проходит гладко и иногда он продолжает раздражать и после этого. Есть две главные причины, почему это происходит:

• Бывший вас не отпускает и периодически о себе напоминает;
• Вы одиноки и частично привязаны к нему.

 

Это актуально в том случае, когда речь о расставании с бывшим парнем или мужем. Первое что нужно сделать это попробовать найти ему замену. Надо полностью переключиться на другого человека. Это здорово помогает и так исключается вероятность почувствовать пустоту рядом с вами. Вы поймете, что есть еще кто-то кроме него и постепенно чувства угаснут, а привычки будут забыты.

 

Раздражение может быть связано с тем, что его сложно отпустить по причине сильных чувств. В таком случае можно попытаться его вернуть, но, если он не свободен или против возобновления отношения, можно посетить психолога. Квалифицированная помощь окажется актуальной в том случае, если невозможно отпустить человека и забыть его. Это поможет избежать усугубления состояния, включая суицид и депрессию.

 

Преследования бывшего бесят

 

Парень или муж, с которым были отношения в прошлом, может напоминать о себе своими письмами, сообщениями и прочими попытками наладить отношения. Такие действия могут быть рассмотрены как преследование, отсюда и раздражение. Глубокий психологический дискомфорт требует незамедлительного решения. Сначала надо пробовать поговорить и настоятельно посоветовать ему, найти себе другую девушку. В обратном случае придется обратиться в правоохранительные органы с просьбой решить этот вопрос.

 

Ситуация опасная для женщины, которая не хочет возобновить отношения. Чувства бывшего и обида могут стать причиной преступления относительно нее. Не стоит воспринимать положение, как шуточное и нужно срочно искать решение из этой ситуации. Собственная безопасность важнее всего и поэтому нужно о ней позаботиться. В частности, это зависит от самого человека, но если он был способен на преследования, то и на все остальное тоже, скорее всего, способен.

 

Что делать если бесит подруга?

 

Женщины часто замечают, что одна из подруг или даже все по-своему бесят. Как быть в таком случае? Лучшим решением будет расставание с ней. Не нужно поддерживать дружбу, которая приносит только дискомфорт и ничего больше. Возможно, даже стоит задуматься над тем, чтобы найти новых друзей, которые будут радовать, и приносить положительные эмоции.

 

Благодаря дружбе жизнь может стать только лучше, но никак невыносимой. Если подруга бесит, то она уже не ваш друг, а даже наоборот. Люди, которые находятся в дружеских отношениях, стараются друг для друга, учитывают интересы и стараются не раздражать. Если это не происходит, стоит рассматривать состав своих друзей. Вероятно, вы держите рядом не тех людей, которые вам нужны.

 

Бесит свекровь?

 

Мама мужа не обязана вас любить, но и вставлять палки в колесо тоже не обязательно. Если она вас раздражает, вероятно, это очень деспотичная и авторитарная женщина. Первое, что нужно понять, дело не в вас, а в ней и она неисправима. Отстаивание прав приведет к серьезному конфликту с ней и мужем. Надо научиться видеть свою вторую половину отдельно от его мамы.

 

Есть одно уникальное решение — жить отдельно от нее. По отдельности все милые друг другу. Так она не сможет вмешиваться в ваши отношения и рассорить с мужем. Представьте себе, что ваш любимый сыночек на ком-то женился, у него своя жизнь, а вы никак не можете его отпускать. Переезд поможет наладить отношения и решить проблему с сильным раздражением. На расстояние невозможно бесить кого-то сильно.

 

Раздражают сестры и братья

 

Дети не всегда живут дружно, а в период взросления и вовсе много причин для ссор. Мелкие начинают бесить, потому что портится характер. В таких условиях сложно найти общий язык и, хотя бы что-то общее. Если брат бесит, значит, ему нечем заняться, и он использует свободное время для того, чтобы докучать вам. Также он получает удовольствие от того, что кто-то раздражается.

 

Родители не решат этот вопрос, и нет смысла бежать к ним с жалобой. Они примут сторону младшего, и вам достанется еще и по этому поводу. Попробуйте найти для своих братьев и сестер интересное занятие. Это утомит их и отнимет много времени, а значит, вы можете быть спокойны. Найдите увлечение и придумайте способ занять чем-то, тогда они от вас отстанут. Можно обратиться к родителям, с просьбой записать его в какой-то кружок. Вы его будете видеть реже, а благодаря этому он перестанет бесить так сильно. Все его силы будут потрачены на новое хобби, а вы сможете вздохнуть спокойно.

 

Меня бесит мой ребенок

 

Радость материнства иногда приходит обратной стороной, и новоиспеченные матери жалуются, что их дети бесят. Почему это происходит? Первая причина — это работа. Родители устают на работе, и по приходу домой их раздражает излишняя активность детей и попросту не хватает сил на общение с ними. Решение данной проблемы — это постановка новых приоритетов. Вы должны определить, что важнее, работа или дети, и научиться совмещать.

 

Смена работы или отпуск помогут вернуть все на круги своя. Спокойный график и возможность отдохнуть уравновешивают этот вопрос. Так появиться возможность реагировать на все спокойно. Месяц отдыха со сменой окружения поможет расслабиться и забыть о проблемах. Ребенка при этом можно оставить с бабушкой. Отдохнете от всего и после вернетесь без раздражения к привычному ритму жизни.

 

Что делать, если я не готова стать мамой?

 

Некоторые родители не готовы к этой роли. При рождении первенца кажется, что эта участь не для вас. Успокойтесь, ситуация стандартная и может случиться с каждым. Большое количество сил, которые приходится тратить на уход и кормление, вызывает усталость и даже депрессию. Поможет с этим другой человек, который возьмет на себя часть обязанностей. Специалисты в области психологии рекомендуют не рожать рано, когда к этому еще не готовы. Взросление приносит и тягу к материнству.

 

Посещение психолога позволит разобраться с этим вопросом. Прием антидепрессантов — это крайнее решение, но не исключено что придется и к этому прибегать. Помощь мужа и его поддержка незаменима в данном случае. Многие не воспринимают всерьез послеродовую депрессию. Проблема серьезная и может стать причиной причинения вреда ребенку. Суицид и попытки ущемлять младенца серьезный повод задуматься над этим вопросом.

 

Что со мной не так — бесит все

 

Крайняя ситуация случается, когда бесит абсолютно все. Многие задумываются относительно того, что стоит делать в таких случаях. Накопленная усталость может завершиться очень печально, поэтому надо разделить обязанности со своими близкими людьми и больше отдыхать. Раздражение является естественной реакцией на постоянный стресс в попытке все успеть. Помощь не помешает и даже позволит вернуть себе спокойствие вне зависимости от ситуации. Если абсолютно все бесит, нужно попытаться отдохнуть и возможно все наладиться. Прием успокоительных это последняя мера, но все же не исключена.

 

Отпуск лучшее лекарство от раздражения и от много чего еще. Излишняя раздражительность также может быть признаком каких-то психических отклонений и заболеваний. Необходимо наблюдать за своими ощущениями и за поведением близких. Это поможет выявить проблему, если у них присутствует повышенная нервозность. Добром это не кончится, поэтому надо принять меры как можно скорее. Помощь психолога и даже психиатра поможет решить этот вопрос.

 

Раздражение — это попытка организма заявить вам о том, что есть проблема, которую необходимо срочно решить. Психоэмоциональное состояние может быть нарушено и поэтому возникают проблемы в общении с другими людьми и в ежедневном существовании. Качество жизни серьезно страдает от того, что вы постоянно отвлекаетесь на раздражители вокруг. Счастливый человек не должен замечать ничего, что может вывести его из душевного равновесия. Раздражение не является естественной реакцией. Вот почему так важно к нему прислушиваться.

 

Когда мозг кричит о помощи нужно сделать все, для того чтобы услышать его крик и ответить на него соответствующим образом. В обратном случае вы рискуете столкнуться с серьезными проблемами. Это нормально, когда что-то одно бесит, и это даже решаемо. Невыносимо если бесит все и без видимых на то причин. Отсутствие повода не должно снизить степень серьезности, с которой вы относитесь к проблеме.

 

В ситуации, где все хорошо не должно быть места для раздражения. Если это не так, значит нужно наладить дела и потом попытаться успокоиться. Решение проблемы дается нелегко, но только так можно быть уверенными в том, что больше ничего не будет беспокоить. Простое раздражение вызывает серьезные недуги нервной системой, и это нельзя игнорировать. Что бы не вызывало раздражение, нужно определить причину и попытаться устранить ее. Сочетание нескольких факторов раздражителей отнимает желание с этим разобраться. Никогда нельзя забивать на состояние, когда все бесит. Порядок в мыслях и чувствах это порядок в жизни, а значит благополучие и успех!

Все, что меня раздражает / бесит в Warzone Early Season 2: CODWarzone

Продолжение моей мега разглагольствования в первом сезоне.

Сердцебиение слишком мета. пожалуйста, сократите расстояние до 40 метров макс.

Оглушения по-прежнему ОЧЕНЬ эффективны, по крайней мере, пусть они не влияют на вас, если вы не смотрите на них, как светошумовые гранаты.

Кулак ГУЛАГ — это чертовски позор, и тому, кто его внедрил, нужна долбанная сессия

Как у большинства сверхмощных оптических прицелов времен Холодной войны нет блеска? Это не имеет никакого смысла, вы подглядываете за ними, думая, что у них есть ар, а они стреляют по вам своими 20-кратными выстрелами? даже если это в три раза больше разбитого, святое дерьмо

Кстати, прицелы времен холодной войны ужасно масштабированы и явно не предназначены для зоны боевых действий.7x от mw — это почти такой же уровень масштабирования, как и 3x от cw. Какого черта?

Ситуация с подавителем всего агентства.

Им требуется несколько секунд, чтобы исправить реактивные камуфляжи ($$$). Они пообещали, что возвращаемое агентство является «ошибкой» и будет исправлено в следующем исправлении. Сегодня я установил обновление, думая, что это исправление агентства. Но, увы, агентство по-прежнему остается страшным вариантом компенсатора. Господи, черт возьми, Христос, у них уходит 2 недели, чтобы исправить ВСЕ, что можно исправить за час? Они, блин, компания за миллиард долларов, как же, черт возьми, сложно разработать игру, которая действительно доставляет удовольствие? Делая игру ужасной, вы не получаете больше денег ????? Что это за логика ???????

Розовая черная кожа.Это был эксклюзив s5, и он ОЧЕНЬ сломан, он полностью вписывается в определенную среду и является платным преимуществом ограниченного выпуска, доступным не каждому.

Звук в этой игре беспорядочный. Вы слышите, как кто-то очень далеко, оказывается, он медленно трахает вас в задницу. Вы слышите кого-то наверху, нет, на самом деле он внизу. Иногда ты даже не слышишь, как рядом с тобой бегают люди.

Кстати об аудио, мертвая тишина. Его ОЧЕНЬ op. ИМО, это должно быть реже, и вы должны услышать какой-то звук или дерьмо, когда враг использует его рядом с вами.

Кстати об ОП, остановка раундов! Аплодисменты за несколько золотых пуль и немного удачи в каждом обмене.

Ах да, давайте выпустим легендарные чертежи CX9 и RAAL, но только в ящиках. Мы не можем позволить им развлекаться, если он подключен к MW, все ДОЛЖНО быть CW! (#ad #buyourgame #fuckyouactivision)

Мы не можем опробовать оружие прямо в меню снаряжения. Как предлагалось в другом сообщении, дальность стрельбы была бы идеальной.

Та самая красная точка, обозначающая зомби на вашей миникарте.Его A N O Y I N G.

Экстремальное возрождение — это позор. Поздравляю, вы в отличном темпе убиваете зону боевых действий с любым% спидраном!

Бертас и их ужасающие хитбоксы

Количество читеров в этой игре. Насколько сложно реализовать долбанный античит ???

Принудительный и ОЧЕНЬ прочный СБММ.

Бронзовых игроков помещают в лобби Diamond 4+ и наоборот. По крайней мере, если вы хотите, чтобы sbmm сделал его функциональным.

Можем ли мы вернуть старый ГУЛАГ? Нет, подожди, вообще-то, можно нам вернуть старый Верданск? Без кораблекрушений, без читеров, ничего? Можем ли мы избавиться от всего сверхмощного постоянного оружия, с которым невозможно играть, и от всего недостаточно мощного оружия, которое занимает место?

На самом деле, можем ли мы исправить этот УЖАСНЫЙ беспорядок интеграции? Буквально кажется, что они опоздали со своим релизом 2020 года, быстро понизили качество, то есть CW, и ПРИНУДИЛИ его, нет, ПЕРЕВОДИЛИ ЭТО в огромную базу игроков mw / wz, чтобы получить максимальную прибыль до следующего релиза.

Оружие времен холодной войны НЕ предназначено для зоны боевых действий, огромного поля боя. Вместо того, чтобы все уравновесить, они просто сделали безумно сломанное дерьмо на одной половине и игнорировали несбалансированные орудия на другой. DMR был тому доказательством. Акимбос Диаматти тому доказательство. Тип 63 был тому доказательством. Mac 10 был тому доказательством. FFAR был тому доказательством.

В то время как MW-оружие почти полностью сбалансировано (да, даже легендарный amax сбалансирован, для его использования требуется много навыков), 10% CW-оружия, черт возьми, бесполезны (на то, чтобы немного исправить, у ворона требуется 2 недели и 3 разных патча. ), а остальные 90% непригодны для использования и имеют недостаточную мощность.ОСОБЕННО после того, как еще нефиксированное агентство вернется.

Интеграция была всего лишь пыткой. Сначала мета DMR. Затем читер машет рукой. Затем наступила эпоха доминирования ffar / mac 10. Тогда чертовски разочарование в том, что 2 сезон.

Нет, игроки MW и WZ не хотят, чтобы холодная война затолкалась на 6 футов в их задницы. Нет, мы этого не хотим. Верните нам старую зону боевых действий. Верните нам игру, которую мы все любили. Верните нам настоящие веселые дни.

Хотелось бы, чтобы интеграции никогда не было.

Хотелось бы, чтобы холодной войны никогда не было

Сайонара, пока не случится следующая лажа со стороны единственной и неповторимой Facktivision.

Определение бешенства от Merriam-Webster

in · fu · ri · ate | \ in-ˈfyu̇r-ē-ˌāt \ in · fu · ri · ate | \ in-ˈfyu̇r-ē-ət \

Если все бесит и раздражает как успокоиться.Что делать, если все тебя бесит и раздражает

Дата: 18.05.2015

Здравствуйте, читатели сайта.

Итак, в прошлый раз я писал статью :. Если вы его читали, возможно, вы уже знаете ответ на этот вопрос. В этой статье мы подумаем, что делать, если все раздражает и раздражает. Как себя вести и что нужно делать, чтобы перестать быть ёжиком. Эта статья об этом.

Что делать, когда все бесит и раздражает?

Человека может все раздражать и приводить в ярость по нескольким причинам.Это может быть недовольство, а недовольство всегда возникает, когда что-то идет не так. Стресс — явный признак того, что человек на иголках. Ну кто в современном мире не подчеркнут? Практически все, особенно сегодня, во время кризиса 2015 года.

О причинах сейчас говорить не буду. Начнем искать пути выхода из сложившейся ситуации. В прошлой статье я писала, что причиной моей стойкой раздражительности было отсутствие секса. Как только он появился в моей жизни, мне сразу стало легко жить.Поэтому рекомендую почаще заниматься этим приятным делом. Вот вам такой нескромный совет.

Конечно, многие воскликнут и скажут, что у меня нет сексуального партнера. С кем я буду это делать? Это отдельная тема, ответ ищите в другом месте.

Когда все раздражает и раздражает, обязательно стоит сделать перерыв. Человек нервничает, если не отдыхает. Некоторые предпочитают отдыхать с друзьями с бутылкой пива в руке. Не знаю, помогает ли пиво, но оно определенно создает пивной живот.Если это помогает перестать быть раздражительным, то, пожалуйста, но есть более эффективные методы.

Sleep поможет вам хорошо отдохнуть. Нервным людям рекомендую продолжительный сон. Я тоже вам рекомендую. Сделать это можно перед сном (если вы страдаете бессонницей).

Раньше занималась спортивными танцами. Я заметил, что после двух часов занятий танцами я был в умиротворенном состоянии. Я пришел домой спокойный и довольный. Через движения выходит весь негатив. Если вы не любите танцы, то вам поможет тот же тренажерный зал.Пока вы напрягаете себя физически, все раздражение и гнев исходит из вас. Это похоже на экзорцизм. Самым раздраженным людям советую начать заниматься кикбоксингом, панкратионом и карате. Я занимался всеми этими видами спорта и точно знаю, что лучшего способа изгнать из себя раздражительность и гнев нельзя найти.

Раздражительность часто связана с проблемами в семье и на работе. Трудно не раздражаться, если жена приносит вам проблемы по дому.Трудно быть спокойным, когда на работе возникают проблемы. Например, я не платил зарплату несколько месяцев подряд. Когда все в порядке, легко быть добрым и нежным и давать другим людям советы, как вести себя, когда все бесит и раздражает. Но просто прикоснитесь, и вы станете злым и раздражительным.

Когда решаешь проблему, то все приходит в норму. Прекрасно понимаю, как сложно быть веселым, когда что-то где-то не приклеено.Но они все равно будут держаться вместе. Главное — не дать проблеме развиться (ну хотя бы временно). Чем раньше вы ее решите, тем лучше для вас.

Пока проблема находится на стадии решения, пора повторить две фразы: «Все будет хорошо» и «Все, что не сделано, делается к лучшему» … Эти две фразы снимают напряжение . Ведь если разобраться, все действительно будет хорошо и все идет к лучшему.Я сам в этом убедился много раз.

Скажите прямо сейчас: «Все будет хорошо !!!» … Снова. Как ты себя чувствуешь? Несомненно, раздражение и агрессия утихли. Повторяйте эти фразы всякий раз, когда чувствуете, что весь ваш мир рушится.

Причина вашей психической нестабильности может заключаться не только во внешних причинах. Все может бесить и раздражать из-за плохого самочувствия. Когда человек болен, то фактически ему уже ничего не нужно.Просыпается раздражительность, наступает депрессия и так далее.

Некоторые люди в течение жизни становятся холериками — психически неуравновешенными людьми. Приобретается, когда человек постоянно недоволен. Я помню своего учителя химии. Всю жизнь она проработала в школе и всю жизнь терпела труд. Так ее раздражительность вошла в привычку. Она постоянно ворчала и рвала на всех. То же самое могу сказать и о географе. Редко было видеть ее в хорошем настроении. И поэтому она всегда ломалась и бросала уроки.

Итак, нужно не позволять себе постоянно быть недовольным. Чем чаще вы чем-то недовольны, тем быстрее это состояние в вас укрепится. Тогда вы будете просто нервным комочком по своему усмотрению. Чтобы этого не произошло, нужно получать удовольствие. И не надо мне говорить, что у вас нет ни денег, ни времени. Развлечения могут быть бесплатными (просмотр фильма, прослушивание любимой музыки, прогулки на природе с друзьями). Тебе должно быть чем доставлять удовольствие каждый день.

Ану-ка признаюсь — кому знакома эта фраза: «Как меня все бесит !!!»

Наверняка вы неоднократно слышали эту фразу от друзей, да и сами не стесняетесь ее употреблять.

Чувство раздражения больше характерно для женщин, потому что они эмоциональны, могут быть тяжелыми и, конечно, принимать близко к сердцу все происходящее вокруг них.

А вот раздражают все, может представители сильного пола.

Само по себе это ощущение не очень страшно, главное, чтобы оно не захлестнуло вас полностью, иначе вы не успеете моргнуть глазом, как вы превращаетесь в Робинзона Крузо, в смысле окажетесь в полном изоляция.

Хотя что-то в этой идее есть, ведь чаще всего причиной нашего раздражения являются те, кто нас окружает. 🙂

А если серьезно, чтобы вас не заклеймили истериком, вам следует научиться контролировать свое раздражение.

Устраивайтесь поудобнее, теперь вы узнаете.

Не зли меня! Или куда бежать, если все раздражает

Ррр, я злой и страшный … дикобраз

Именно это колючее животное мне давно напомнил один из моих коллег.

Эта уставшая на вид дама спешила забрать свои иглы, даже когда на нее никто не собирался нападать.

Все, от звука кофеварки до почтальона, которого мы выделяли только раз в неделю, казалось, ее злило.

Спрятала шипы только в присутствии начальника, ну правда, кто хочет.

Надо ли говорить, что с ней никто не дружил, не разговаривали и вообще старались лишний раз на нее не смотреть, а то мало ли что — до сих пор кидаются… 🙂

К счастью, ее положение позволяло такую ​​изоляцию, иначе мы бы все давно сошли с ума.

Как-то случайно я нашел ее со слезами на глазах.

Первым желанием было поскорее отступить, сделав вид, что я ничего не заметил.

Но вместо этого, совершенно неожиданно даже для себя, я спросил: «С тобой все в порядке? Могу я чем-то помочь? «

К моему удивлению, на меня не кричали и не отправляли далеко-далеко, она просто спокойно сказала:« Как я дома все раздражает ! Как я себе представляю, что вечером нужно возвращаться, вой охоты.«

Услышав ее рассказ, я понял, что у нее действительно были причины для раздражения: муж-алкоголик, сын со всеми проблемами подросткового возраста и теща с реальными проявлениями старческого безумия.

Но ее вина в том, что она довела себя до такого, немалого состояния: чтобы улучшить ситуацию дома, она ничего не делала, да еще усугубила свои проблемы, потеряв друзей (все перестали с ней общаться, потому что она мелькал постоянно) и стал изгоем на работе.

Дыши, болей, дыши …

Если вы не хотите быть героиней подобной истории, то пора научиться контролировать свое раздражение.

Если вас дома все раздражает и вы устали от этого, то, думаю, вам помогут следующие советы.

Во-первых, забудьте про фразу «все раздражает», потому что у вашего недовольства есть вполне конкретные причины: действия или привычки вашего мужа, детей, родителей, их отношение к вам и т. Д.

Если речь идет не о семье и друзьях, или если вы обычно живете самостоятельно, осмотрите интерьер своего дома. Может пора переклеить эти мерзкие цветочные обои или выбросить советскую лакированную стену?

Покопайтесь в себе (иногда полезно), проанализируйте свою реакцию на все предметы в доме.

Может быть, у вас есть несбывшаяся мечта (вполне реальная, конечно, полет на Марс еще не из таких), которая не дает вам наслаждаться и любить жизнь?

Как только вы найдете источник возгорания, вы можете потушить пламя.

Если вы начинаете все раздражать буквально недавно и раньше ничего подобного не испытывали, то сразу паниковать не нужно.


Помните, что мы, дамы, хрупкие и сложные создания.

Это значит, что для нас характерны гормональные сбои, неврозы, в общем все, что мужчины не могут себе позволить.

Отдыхаем и дорожим: съели вкусную плитку шоколада, пошли на маникюр, купили обновку, устроили девичник с подругой и т. Д.

Завтра жду отчет о проделанной работе и улетевшей досаде. 🙂

Примите то, что вы не можете изменить, и извлеките из этого пользу!

Муж все время забывает класть свои грязные носки в корзину для белья?

Понимаю, меня это невероятно бесит и все разговоры на эту тему ни к чему не приводят.

А в остальном он мед? Да?

Ну, так вы сами носите эти носки в грязную стирку и говорите ему, что теперь у него новая обязанность: мыть посуду, выгуливать собаку или что-то еще, что вы больше всего ненавидите!

Проблема есть… Все мы умеем составлять слова из мух, не так ли?

Если вы вообще человек раздражительный, то вам просто нужно отдать свою энергию.

Нет-нет, поставьте чашку быстро, не нужно целиться в голову любимого супруга.

Лучше займитесь спортом или боксируйте от души (кому-то эта фраза покажется смешной — но это правда!)

Так вы одним выстрелом убьете двух зайцев: улучшите фигуру и уступите место накопленному раздражение.

А для настроения смотрите видео,

как коты проявляют свое раздражение!

Надеюсь, вы не такие))

Раздражение — это вполне естественная реакция человеческого организма на что-то неприятное, нелюбимое, на непредвиденные проблемы и неожиданно изменившиеся обстоятельства.

Главное — не залечивать в себе это чувство, так как раздражение вполне может смениться неконтролируемой агрессией, а это уже чревато серьезными последствиями.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите свой e-mail и получайте новые статьи на почту

Людей раздражает вид пьяного человека, нарушающего правила общественного поведения. Или человек, который громко говорит и смеется в автобусе. Это эпизодические моменты. А что делать, когда все раздражает и бесит часто, надолго? И это вопрос не одного человека — почему меня все бесит? — но проблема всего человечества сегодня. Избавиться от такого состояния предлагается различными средствами и методами.

Кто-то идет в аптеку в надежде купить чудодейственное средство, так как аптека сейчас на каждом шагу. Традиционные предложения от валерианы до современных ноотропов.

Кто-то ближе к психологу, который предлагает для начала:

• физических упражнений;
• плавание;
• просмотр фильмов;
• медитация;
• ходят в церковь;
• отработка задачи в группе и тд.

Есть люди, которые доверяют не психологам, а экстрасенсам, астрологам.Они счастливы опробовать весь свой арсенал — от чистящих полевых структур до медальонов, заряженных космическими наночастицами. Состояние — почему меня все бесит? — охотно объяснят расположение звезд.

Некоторые ищут способы справиться со своим раздражением, просят совета, другие не хотят ничего об этом знать. Давайте проанализируем причины состояния, когда все раздражает и бесит, с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана мы узнаем, что делать, когда все в ярости.

Почему меня все бесит

Человек создан для получения удовольствия, и для этого у него есть все необходимое. Важно уметь осознавать свои желания и выполнять их, используя врожденные свойства.

Обладатель скин-вектора будет разъярен и раздражен любой мелочью, если его потребность в новизне, собственности и социальном превосходстве не будет удовлетворена. Гибкий, ловкий, предприимчивый, он умеет делать сразу несколько дел, в голове постоянно рождаются идеи о получении выгоды и выгоды.Ему нужны перемены, как воздух.

Если такой человек ограничивает сферу деятельности несколькими однообразными вещами, лишая его возможности реализовать амбициозные желания (заработать много денег, подняться выше по карьерной лестнице), то через некоторое время невыполнение Кожный вектор даст о себе знать, например, кожный зуд, подергивание мышц, суетливость, бесполезная деятельность. Кожевник будет крутиться, стучать пальцами по столу или выбивать выстрел ногами, постоянно стремясь куда-то пойти, что-то сделать, быстро говорить, торопиться, мерцать.

А еще, услышав о ком-то более успешном, кому удалось продвинуться по карьерной лестнице, получить большую зарплату или премию, нереализованный человек с кожным вектором будет испытывать нарастающее раздражение. И чем дольше он будет раздражать кожу, тем сильнее отреагирует его кожа, потеряв эластичность, мягкость, чистоту. Тело может быть покрыто синяками от более частых встреч с мебелью и косяками. На его теле будет буквально написано раздражение, отравляющее и без того немного радостную жизнь.

Людям с кожным вектором совет периодически выполнять свои желания поможет временно снизить раздражительность: сменить окружающую среду, пойти по магазинам, купить новую одежду, начать тренироваться в тренажерном зале или даже принять участие в соревнованиях. Но совет съездить на природу, просто отдохнуть на даче или на рыбалке вызовет бурю негатива — это не для них.

Когда сжимаются кулаки

Несколько иначе проявится раздражение обладателя анального вектора.Профессионал и мастер золотых рук, с рождения наделенный талантом к преподаванию и исследованиям. Скрупулезно, скрупулезно, терпеливо выполняет свою работу, а потом ждет признания и благодарности за нее. Честь и уважение — главные ценности его жизни. Он считает справедливым равенство во всем.

Поэтому его будут раздражать ситуации, когда его не ценят, лишают возможности медленно выполнять свою работу, не дают ему довести начатое дело до конца, требуют проявить инициативу, например, стать организатором.

Кроме того, обладая феноменальной памятью, он может запоминать все ошибки и ошибки других, часто обижаться. Обладателя анального вектора будет раздражать любая мелочь: неравномерно сложенная бумага на рабочем столе, кривая картинка, бесподобная пара обуви в коридоре, просто взгляд другого человека, не соответствующего его представлениям о правильном, честном, честном, правильном Справедливо … Конечно, хозяева будут раздражать его скин-вектором, своей адаптивностью, амбициозностью, желанием получать пользу и пользу.Однако кожевники отвечают им взаимностью, называя анальных тормозов деревней.

В речи человека с анальным вектором, у которого накопилось психологическое напряжение, появятся критические заметки, туалетная лексика, с помощью которой такой человек выразит свое раздражение.

Психолог может не знать особенностей психики и посоветовать то же, что и обладательница кожного вектора. Например, резкая смена обстановки может сильно ухудшить состояние.Им нужно другое: дача, рыбалка, баня, старая проверенная компания товарищей.

Я хочу тишины и покоя

Обладатели звукового вектора — особая категория людей. Внешне можно даже не догадываться, когда их все бесит, но внутри у них будут бушевать страсти. Имея от природы чувствительный слух, если не реализованы их врожденные свойства, звукооператоры будут все чаще избегать людей, мест, где, по их мнению, много шума.Почему люди их не понимают?

Одиночество, одиночество, размышления — что еще может понадобиться для счастья?

Постепенно, без реализации врожденных желаний, состояние будет ухудшаться, раздражение будет вызывать вообще любой звук: падающая капля, проезжающие машины, работа лифта, даже шум компьютера. Это раздражает и бесит буквально все. Беруши не спасают, потому что вместо шума снаружи он возникает в голове в виде навязчивых диалогов, музыки, песни, которая внезапно становится привязанной и не дает вам сосредоточиться или уснуть.

При длительном невыполнении звукорежиссер спит по 12-15 часов в сутки, а потом раздражает и бесит все, что мешает спать. Затем период спячки сменяется стойкой бессонницей. Жизнь становится невыносимой, все чаще могут посещать мысли о самоубийстве. Как правило, такой человек — потенциальный пациент психолога, затем психиатра и кандидат в постоянные потребители ноотропов.

Разве это не слишком большая расплата за отказ от своих желаний? Может, стоит познать свои врожденные желания и начать жить по своей природе, не дожидаясь милостей судьбы? Просто присоединитесь к слушателям бесплатных онлайн-лекций Юрия Бурлана по Системно-векторной психологии, получите первые представления о строении психики, которые помогут вам понять себя и других.Для участия зарегистрируйтесь.

«… Настроение стало лучше и стабильнее, перестала раздражаться и обижаться на людей. И, самое главное, теперь я могу отличать обиды от других. Теперь, когда на меня кто-то обижается, меня это не сильно беспокоит. А до этого он очень рассердился и бросился что-то доказывать. Я прекрасно понимаю, что запустил глобальный процесс изменения мышления и психики. Еще впереди … »
Андрей Т., коммерческий директор, г. Санкт-Петербург.Санкт-Петербург

«… Стрессоустойчивость невероятно выросла. Мало что может вывести вас из равновесия. Теперь я не зависим от чужого мнения, так как понимаю, что человек говорит через себя и свои недостатки. А если что-то случается, то гораздо быстрее прихожу в ровное состояние. И была легкость. В общем, пришла за уверенностью в себе, получила ее полностью и даже в несколько раз больше. В общем, это была лучшая инвестиция в твои мозги.
Теперь я не ищу смысла жизни. Я просто живу и наслаждаюсь каждым моментом. И жизнь отвечает мне взаимностью.))) Получаю удовольствие от каждого момента. И слух тоже улучшился. Я слышу музыку намного лучше и глубже. Я чувствую саму вибрацию жизни. Я понял, что мои самые заветные мечты осуществимы. И это невероятно вдохновляет … »
Павел Григорьевич, продавец, Омск

Статья написана по материалам онлайн-тренинга Юрия Бурлана «Системная векторная психология»

Читаю часто

Раздражительность заразна.Малейшая причина — и мы уже готовы наброситься на того, «кто это сделал», не выясняя причин. Слова о том, что начальник не в духе, моментально разлетаются по офису, и по дороге он становится просторным. Однако тот, кто находится в возбужденном состоянии, тоже не сладок. Что делать, чтобы выздороветь как можно скорее? Семь шагов к миру.

ФОТО Getty Images

1. Найдите причину раздражения

Хотя сейчас вам кажется, что буквально все вас раздражает, главная причина всегда есть, и очень часто она оказывается простой и даже банальной.Это может быть небольшой разрез, к которому вы постоянно прикасаетесь, неудобная стелька или остроконечный шарф, который вам не нравится. Проанализируйте события дня и вспомните, когда вы впервые почувствовали раздражение. Обязательно устраните причину: именно незначительность события заставляет отложить его на потом, что становится благодатной почвой для нового недовольства.

2. Ограничьте употребление кофе и алкоголя

Иногда неограниченный доступ к кофе в офисах может сыграть такую ​​шутку с теми, кто не может отказать себе в еще одной чашке кофе и делает это каждый час.Блогер Psychology Today Гай Винч вспоминает своего друга-бариста, с которым когда-то работал — он был чрезвычайно эмоциональным человеком, и с каждым годом ему становилось все труднее сдерживаться. Оказалось, что причиной тому были бесконечные чашки мокачино, которые он мог себе позволить, работая в баре.

3. Иногда мы не признаем себе истинную причину стресса.

Потому что глупо злиться на того, кто вас обогнал и сумел сесть на свободное место в вагоне метро, ​​или придумал слово втрое длиннее вашего, когда вы решили поиграть в скраббл? Вот почему многие из нас не осознают истинную причину раздражительности и вгоняют в себя стресс.Такие мелкие досадные неприятности имеют для гордого человека подтекст — «ты не первый». Будьте честны с собой, докопайтесь до сути и напомните себе, какой вы взрослый и успешный человек.

4. Сочувствуйте себе

Когда ты придираешься ко всем и ко всему в раздражении, в глубине души ты знаешь, что делаешь неправильно? Несомненно, и иногда чем больше вы осознаете это, тем больше придираетесь. Сделайте неожиданный ход — пожалейте себя.Представьте, что кто-то, кому вы небезразличны, подходит к вам и обнимает. Если вы почувствуете себя лучше, вы можете подойти и обнять того, на кого только что напали в гневе.

5. Изменить масштаб

Обычно нас раздражают не глобальные вещи, а, так сказать, события среднего и малого масштаба. Те, которые через пару дней мы совсем не вспомним. Так что отодвиньте перспективу, измените масштаб и подумайте, что в глобальном смысле вам идеально подходит: дом, работа, семья … Или даже если вам так повезло, и то, и другое, и третье.

6. Избавьтесь от лишней энергии

Ни для кого не секрет, что люди как биологический вид «созданы» для большего диапазона движений в течение дня. Кроме того, большие порции на обед дают нам калории, часть которых мы никогда не израсходуем. Добавим, что часть нервной энергии накапливается из невысказанных и сдержанных эмоций. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, сделайте небольшой шаг на пути домой с работы или, что еще лучше, при малейшем признаке раздражительности идите прямо в спортзал.

7. Выделите время для тишины и одиночества.

Если вам совершенно чужд спорт, поможет обратное. Раздражительность может быть естественной реакцией на избыток общения, на открытость окружающих нас людей. Как вы думаете, сколько глаз смотрит на вас каждый день? Наши предки, те самые, что охраняли древние памятники, сказали бы вам, что каждый такой вид нужно анализировать (друг он или враг?), Чтобы принять во внимание, какое действие последует через секунду.Так что не ругайте себя за стресс, ваше тело просто работает на максимум и просит немного отдохнуть. Включите музыку (или выключите, если вы слушаете ее в наушниках весь день). Сделайте пару упражнений на растяжку или просто позвольте себе лечь, не вставая, сколько хотите. Затем сделайте глубокий вдох и приготовьтесь вернуться к своему обычному ритму.

Дата: 16.05.2015

Здравствуйте, читатели сайта.

У меня тоже был такой случай, когда вроде все было хорошо, но при этом меня все бесило и раздражало.Я долго вникал в причину такой психической нестабильности и нашел ответ. Когда я нашел ответ, я начал искать решение, а когда нашел решение, все перестало меня раздражать и бесить. В этой статье я расскажу вам основные причины, по которым вас все бесит и раздражает. Кстати, вы не одиноки в этом. В настоящее время этой проблеме подвержены многие люди, и ее необходимо решать.

Сначала расскажу, почему меня все раздражало и злило.Больше года назад, когда жизнь казалась довольно хорошей, я жил в стрессе, был постоянно раздражен и несчастен. И звучит как-то противоречиво: «Все прекрасно, и в то же время недовольно» … Да, со здоровьем все в порядке, бизнес и деньги в целом шикарные, хобби, свободное время — все было.

Что же тогда меня рассердило и разозлило? Признаюсь, у меня в личной жизни не сложилось. В студенческие годы я был сосредоточен на девушках, поэтому мало думал о девушках.Но когда я начал свой бизнес, мое внимание переключилось на поиск партнера. И тут я столкнулся с проблемой — я просто не мог привлечь внимание тех девушек, которые мне нравились. Такое часто бывает.

Ничего страшного. Но отсутствие секса в течение полугода — это ужас для любого мужчины. Я понял, что меня злили эти две вещи: отсутствие уединения и секс. Осознав это, я позже решил проблему: я нашел себе любовницу по сексу, с которой до сих пор пересекаюсь. Я заметил, как изменилось мое поведение.Меня все перестало бесить и раздражать, хотя я до сих пор не нашла себе девушку для свиданий. Возможно, вас все бесит и раздражает, потому что в вашей жизни нет секса.

Давайте копнем еще глубже. Когда я начинал свой бизнес, меня тоже часто раздражало. Так что секса мне не хватало, а потом были проблемы с построением бизнеса: нехватка информации, что-то не получалось, планы рушились, эксперименты проваливались. Хочу вас заверить, что это нормально.Это всегда происходит, когда вы пытаетесь что-то создать.

И эти неудачи и трудности меня встревожили. Конечно, все начинает вас бесить и раздражать. Возможно, сейчас то же самое происходит в вашей жизни. Вы пытаетесь что-то изменить в своей жизни, но не все идет так гладко, как хотелось бы. Такой период придется пережить. Увы, все люди сталкиваются с препятствиями на пути к лучшей жизни. Но все по-разному реагируют на эти проблемы. Все будет держаться вместе.

К сожалению, учился в нелюбимом институте. Мне там ничего не понравилось: ни команда, ни преподаватели, ни профессия, которую я осваивала. Для многих ребят годы учебы в колледже — золотое время. Для меня они оказались смутным временем. И секса было мало, и бизнес быстро создать не удалось, а еще ты посещаешь учебное заведение, которое ненавидишь. Задания были действительно тяжелыми. А как можно не раздражаться?

Итак, третья причина вашего раздражения может заключаться в том, что вы работаете на ненавистной работе или учитесь, где не хотите учиться, вас окружают не те люди, с которыми вы хотели бы общаться.Если так, то я вас прекрасно понимаю. Придется найти выход из этой пещеры.

Скука — еще одна причина, по которой все бесит и раздражает. Жизнь копирует себя, каждый день одно и то же, никаких эмоций и т.д. и т.п. Но очень хочется чего-то нового, чтобы получить порцию свежих впечатлений. К счастью, это возможно. Прочтите статьи: и.

Вечное волнение и стресс не дают ни минуты покоя, в результате чего все начинает вас бесить и раздражать.А иначе и быть не может. Когда учился в нелюбимом институте, заметил, как некоторые преподаватели были в состоянии «На грани провала» … Попробуйте, выдержите такой поток студентов. Конечно, некоторым учителям это нравится. Приятно чувствовать себя нужным. Но другие нервничают и раздражаются. Прочтите статьи: и.

А некоторые люди просто такие — нервные и раздражительные. У них такой характер и они в восторге от всех обдирают, как Быков из сериала: «Интерны» … Я думаю, ты не такой, иначе что бы ты здесь делал.

Итак, резюмирую статью: «Почему меня все бесит и раздражает?» .

Я уверен, что отсутствие секса раздражает человека. У кого-то больше, у кого-то меньше.

Неудачи и проблемы — вечные спутники нервной жизни. Здесь даже не нужно объяснять, почему человек становится деспотом.

Скука и однообразие. Одно и то же раздражает и раздражает.Всегда хочется чего-то нового, чтобы встряхнуть, подарить новые эмоции.

Стресс и тревога. Представьте себя, вы волнуетесь, и к вам обращаются с просьбой. Первое, что вам нужно сделать, это накричать на человека. Когда ты в стрессе, вести переговоры сложно.

Плохое здоровье, суета, депрессия и просто характер персонажа также могут быть причинами раздражения. А если вы хотите перестать раздражаться, загляните на этот сайт. где мы побалуем вас приятными полезностями.Часто отдыхайте. Отдых — лучший способ.

Почему меня все бесит и раздражает

Используйте этот эмоциональный сигнал, чтобы превратить раздражающие мнения других людей в свой высший урок

«Все, что вы думали, было правдой
Посмотрите, что это для вас сделало
Вы кричите в небо
Аллилуйя
В свое время, в свое время».
–Ной Кахан, Аллилуйя

За последний год я боролся с некоторыми мнениями, высказанными людьми, которых я знал и о которых заботился много лет.Позиции этих людей по спорным вопросам, волнующим нашу страну, продолжают удивлять и разочаровывать меня. Когда я слышу эти разные взгляды и мнения по очень важным вопросам, я чувствую, что во мне поднимается гнев и желание разорвать связи. Эта реакция не является любовной или объединяющей. Это не здорово и не полезно. Как бы я ни напоминал себе, что они имеют право на свое мнение так же, как и я, я все равно чувствую недоброжелательность. Моя нелюбимая реакция на другое мнение друга или члена семьи — это то, что я хотел изменить, но не знал, как… до недавнего времени.

Когда я рассказывал своей дочери-подростку об агрессивной точке зрения, высказанной близким другом, я получил руководство, которое искал.

Моя 14-летняя дочь сказала: «Ваш друг не знает того, что знаете вы. У нее не было того опыта, который был у вас «. Затем Натали рассказала мне, что она сделала, когда одноклассница сделала политическое заявление, которое задело и оскорбило группу студентов. Она обратилась к одному из отчужденных людей, чтобы она знала, что моя дочь была с ней.Моя дочь могла сказать по реакции человека и конечному результату, что ее любящие действия были полезными.

Моя дочь продолжила: «Я могла бы поспорить с кем-нибудь об их мнении — что, вероятно, ничего не изменит — или я могла бы сделать что-нибудь хорошее. И этот ДЕЙСТВИТЕЛЬНО меняет положение ».

По сути, разногласие одного студента стало для моей дочери сигналом к ​​противоположному — объединить… включить… встать рядом.

Я сразу подумал об Уильяме Джеймсе, отце американской психологии, который сказал: «Действие, кажется, следует за чувством, но на самом деле действие и чувство идут вместе; и регулируя действие, которое находится под более прямым контролем воли, мы можем косвенно регулировать чувство, которого нет.”

Натали и доктор Джеймс помогли мне понять, что я позволял своим негативным чувствам поставить меня на место бездействия — с возможностью еще больше ухудшить ситуацию. С их помощью я нахожусь в процессе принятия более здоровой и полезной реакции на мнения и взгляды, которые меня расстраивают. Я называю это: Cue to Love.

Это выглядит так:

Привязанность другого человека — моя реплика проявлять любопытство, а не защищаться.

Язык стыда другого человека — это моя реплика , чтобы говорить слова принятия.

Враждебность другого человека — моя реплика быть миротворцем.

Высокомерие другого человека — моя реплика к пониманию.

Быстрая оценка другого человека — это моя подсказка , чтобы помнить, что мы больше похожи, чем разные.

Другой язвительный треп по отношению к группе людей — это моя реплика любить всех в изобилии.

Легко увидеть, как принятие сигналов любви, когда мы чувствуем себя наиболее нелюбимыми, полезно для мира в целом, но принятие этих сигналов приносит нам огромную пользу на личном уровне. Один из моих любимых авторов просветителей, Марианна Уильямсон, пишет: «Рост происходит от сосредоточения на наших высших уроках, а не на чужих».

Каждый раз, когда я использую свой Cue to Love , я нахожу вот что:

Люди, с которыми я больше всего не согласен, предоставляют мне самые большие возможности для роста.

Люди, которых мне труднее всего любить, превращают меня в самого любящего себя.

Люди, которых я считаю самыми трудными, помогают мне преодолевать самые большие препятствия на пути к тому, чтобы стать тем, кем я больше всего хочу быть.

Я мог бы поспорить с этими людьми об их мнении или прекратить общение, но это оставляет мало шансов на прогресс, рост и мир. Вместо этого я возьму на себя инициативу своей дочери и воспользуюсь их вызывающей разногласие позицией как намек на любовь.

Всего за несколько дней мне представилась прекрасная возможность.Имея твердое мнение о массовых расстрелах, результатах выборов, помощи в стихийных бедствиях и политических решениях, влияющих на многих, у меня было много сигналов, чтобы полюбить. Вместо того чтобы чувствовать, как мнение некоторых людей закипает в моей крови, я был вдохновлен действовать с любовью.

Я отправил несколько посылок людям, которых никогда не встречал, которые нуждались в подъёме.

Я принесла мужу просроченные извинения.

Я придумал идеи по сбору средств для бездомных кошек.

Печенье испекли с дочкой и отдали соседке.

Я отдал немного мебели нуждающейся семье.

Я помогал владельцу небольшого местного бизнеса.

Я тепло улыбался каждому, кого проходил на улице.

Когда вчера вечером я пережил разочаровывающую политическую дискуссию с кем-то, о ком я глубоко забочусь, я все время напоминал себе, что эта дискуссия была моим сигналом к ​​любви.

Именно тогда я увидел того же обслуживающего персонала, которого видел тремя часами ранее. Я заметила, насколько грустным и усталым он выглядел, когда поднимал чужие пустые контейнеры для еды и беспорядок.Было почти одиннадцать часов, и он чистил длинный коридор. Я подошел с улыбкой и сказал: «Я очень ценю ваш тяжелый труд и то, как вы поддерживаете все здесь в чистоте».

Брови мужчины приподняты до середины лба, а уголки рта приподняты в лучезарной улыбке. Приложив одну руку к сердцу, мужчина другой рукой принял мои небольшие чаевые.

«Вау. Спасибо, — сказал он со слезами на глазах. «Удачной ночи, мэм.”

Я ушел, чувствуя, как на глазах выступают слезы. Именно тогда я испытал самое обнадеживающее прозрение из всех:

.

Моя работа — не изменять мнения тех, кто своими взглядами обижает людей. Моя работа — изменить взгляд на мир одного больного человека с помощью любви.

Подумайте вместе со мной над этим сценарием:

Человека отчуждают чьи-то стыдные слова, когда он едет в метро. Он продолжает свой день, чувствуя себя одиноким, обесцененным и, возможно, даже напуганным.

Если доброта, любовь или принятие — это ОЧЕНЬ СЛЕДУЮЩЕЕ, с чем сталкивается больной человек, его взгляд на мир мгновенно меняется. Весь мир вдруг не против него. Мир внезапно стал более обнадеживающим.

Я бы хотел это для своего уникального ребенка.
Я бы хотел это для своего стареющего родителя.
Я бы хотел это для моего скорбящего брата.
Я бы хотел это для моей изгнанной сестры.
Я бы хотел это для вас.
Я бы хотел это для себя.

Я больше не чувствую злости, горечи и безнадежности, когда кто-то разделяет противоположную точку зрения.

Это теперь мой намек на любовь. Потому что акт любви в нужный момент может буквально изменить мир.

Если тебе нужны доказательства, просто поищи своего брата — с грустными глазами и сутулыми плечами. Посмотрите, что происходит, когда вы даете ему знать, что видите его, и празднуете его существование. Этого достаточно, чтобы НАДЕЖДА пульсировала в ваших венах, и это намного лучше, чем альтернатива.

***********************************************

Мои друзья из «Революции громкой связи», на прошлой неделе один уважаемый читатель оставил такой комментарий в одном из моих постов в Facebook: «Хотел бы я просто вложить в себя вашу жизнь / мудрость. Каждая ваша статья, которую я читаю, думаю, ЭТО — тот человек, которым я хочу быть. И тогда я весь день по-прежнему настроен негативно, сварливо и сердито. Мне нужна твоя сущность в чем-то более сильном, чем написанные слова. Может быть, в форме таблеток? »

Мой ответ ей вызвал поток писем в мой почтовый ящик.Я написал: «Думаю, у меня есть кое-что, что поможет! Я усердно работал над чем-то в течение шести месяцев и не могу дождаться, чтобы донести это до нашего сообщества. Это мой первый онлайн-курс, где я буду в основном приходить прямо к вам домой (с помощью коротких видеороликов) и шаг за шагом направлять вас через процесс, который я использовал, чтобы добраться от того места, где я был (критический, безнадежный, неудовлетворенный, отвлеченный), к быть настоящим и радостным участником своей жизни. Иногда чтения слов недостаточно, и требуется руководство! »

Затем я предоставил свой адрес электронной почты, чтобы ее можно было поместить в список ожидания.Что ж, ответ был настолько глубоким, что я хотел убедиться, что все желающие могут зарегистрироваться, чтобы получить уведомление о том, что регистрация на курс откроется в январе. Вы можете сделать это ниже или напишите мне по адресу [email protected]. Большое вам спасибо за то, что вы являетесь частью этого сообщества. Вместе есть надежда!

Заполните форму ниже, чтобы добавить ее в список ожидания

переживаний депрессии: раздражительность и гнев

Эта статья является частью серии, в которой исследуются способы проявления определенных «кластеров» симптомов депрессии, вызывающих различные переживания депрессии.В предыдущей статье этой серии обсуждался безнадежный опыт.

Раздражительное или гневное переживание депрессии часто не распознается как депрессия ни человеком, который ее переживает, ни окружающими. Для человека, испытывающего такую ​​депрессию, окружающие могут казаться разочаровывающими, раздражающими или невыносимыми, а депрессивный человек может чувствовать себя так же эмоционально, как и человек с сильным ядовитым дубом, который чувствует физически. Они могут чувствовать себя очень разочарованными из-за того, что не могут изменить людей, которые, кажется, причиняют им страдания.Люди, окружающие сердитого или раздражительного человека, находящегося в депрессивном состоянии, могут воспринимать его как злого, злого или хулигана. Наблюдателям может даже не прийти в голову, что этот человек может быть в депрессии.

Раздражительность и гнев у мужчин и женщин

Я считаю, что мужчины и женщины могут выражать этот опыт по-разному. Многие мужчины испытывают сильное давление, чтобы они не плакали и не выражали свою уязвимость, поэтому, когда они впадают в депрессию, гнев может быть более приемлемым способом испытать эмоциональную боль, которую они испытывают.Мужчины также могут чувствовать большее давление, чтобы ничего не чувствовать, и поэтому обращаются к наркотикам и алкоголю, когда они испытывают эмоциональную боль, чтобы попытаться ошеломить себя. Поэтому, хотя мы ассоциируем плач с депрессией, мужчины могут не плакать, но при этом находиться в такой же депрессии, как и те, кто плачет. Я считаю, что это основная причина, по которой женщинам диагностируют депрессию почти в два раза чаще, чем мужчинам: многие мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, не получают необходимой помощи.

Когда мужчины находятся в депрессии и выражают это как гнев, насилие или зависимость, последствия могут еще больше отвлекать от получения необходимой им помощи.Эти последствия могут быть экстремальными, например, тюрьма или погоня за кайфом, но они также могут принимать форму одиночества и изоляции после отчуждения людей. Ненависть к себе может расти внутри по мере нарастания депрессии, а последствия гнева порождают все больше и больше ненависти.

Женщины, безусловно, не застрахованы от депрессии как гнева. Часто у женщин это проявляется в раздражительности, особенно с их детьми. Это тоже может остаться незамеченным, потому что иногда это видят только их дети, а дети редко вызывают терапевта для своей матери.

Как проявляется гнев

Есть два типа гнева:

1. Один — это реакция на что-то обидное или несправедливое, происходящее с человеком, который злится, или вокруг него.
2. Другой — защита от ощущения чего-то более уязвимого.

Когда кто-то подвергся жестокому обращению или травме, у него определенно есть причина для гнева, и часто у него нет возможности выразить это, когда травма происходит. Таким образом, гнев может сохраняться как симптом посттравматического стресса или со временем влиться в личность человека.Когда это происходит, люди большую часть времени злятся, и гнев больше не просто гнев — он становится образом жизни. Вероятно, гнев развивается таким образом, чтобы защитить человека от дальнейшего насилия и от болезненных чувств печали, обиды и страха, которые также были частью травмирующего опыта.

Классические примеры депрессии, выражающейся в гневе, включают ветеранов, которые возвращаются домой с боя с переживанием ужаса неминуемой смерти, печали от потери друзей, которые были убиты, и систематических эмоциональных тренировок, чтобы направить все эти чувства в гнев, месть и войну.Возвращаясь со всем этим домой, нетрудно понять, почему ветеран впадает в депрессию или почему он выражает это через насилие в семье, драки или даже просто едкий цинизм. У полицейских может быть аналогичный опыт, как и у людей, которые растут с сердитыми или садистскими родителями, которые неоднократно оскорбляли их. Даже люди, родители которых использовали их для собственных нужд, не заботясь об эмоциональных потребностях ребенка, могут нести хронический гнев, скрывающий боль, печаль и страх.

Корни гнева и депрессии

На самом деле гнев почти всегда покрывает или сопровождается обидой, печалью или страхом.Когда гнев услужливо выражается и начинает исчезать, он почти всегда растворяется в слезах и более уязвимых чувствах. Обычно, пока человек остается в гневе, он застревает в депрессии.

Один из способов взглянуть на это состоит в том, что «замороженные» чувства часто лежат в основе депрессии. Тот, кто чувствует и / или выражает только гнев, вероятно, заморозил боль, страх, стыд, вину или печаль. Тот, кто никогда не испытывает и не выражает гнев, может заморозить гнев. В любом случае человек может быть в депрессии и страдать и, вероятно, будет продолжать страдать, пока его замороженные чувства не будут безопасно разблокированы, выражены и разрешены.

Хотя чувство гнева, вызванное депрессией, может казаться подавляющим, поддержка терапевта помогает многим людям справиться с этими чувствами и справиться с депрессией здоровым способом. Начните здесь, чтобы найти ближайшего к вам терапевта, который может вам помочь.

© Copyright 2011 Синтия В. Любов, MS, MFT. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как перестать чувствовать раздражение от вашего партнера

Как перестать чувствовать раздражение от вашего партнера

В моем последнем блоге я написал о некоторых психологических причинах, по которым наш партнер в отношениях запускает нас.Я выяснил, почему напряжение может нарастать так быстро, и все может показаться накаленным еще до того, как кто-либо из людей успевает понять, что происходит. Эти конфликты могут быть достаточно серьезными, чтобы некоторые люди разорвали отношения. Другие могут обратиться за консультацией. Тем не менее, многие пары просто впадают в привычку драться, мириться, двигаться дальше, ссориться, мириться, двигаться дальше, что оставляет только напряжение, чтобы нарастать, и триггеры, чтобы стать более чувствительными.

Многие из нас не осознают, когда мы чувствуем, что наш партнер запускает нас, так это то, что наша личная история, а также «критический внутренний голос» в наших головах влияют на то, что нас спровоцировало и почему.Хотя изучение этих ранних влияний может изменить то, как мы себя чувствуем и взаимодействуем в наших отношениях, есть также стратегии, которые мы можем принять здесь и сейчас, чтобы помочь нам, когда нас раздражает наш партнер. Независимо от того, что мы чувствуем в данный момент, мы можем научиться реагировать более здоровыми способами, которые не наносят серьезного вреда нам самим, нашему партнеру или нашим любовным чувствам в отношениях.

1. Изучите свои триггеры

Мы можем начать с изучения наших триггеров. Это может показаться очевидным, но часто, когда мы чувствуем чрезмерную реактивность или разочарование по отношению к партнеру, мы не совсем понимаем, почему мы так взволнованы.Более того, мы не можем спросить себя: «Почему я так реагирую на это конкретное поведение моего партнера? Почему меня так сильно беспокоит то, что , ? » Также важно замечать конкретные действия, тон и слова, которые нас возбуждают, чтобы мы могли начать различать корни наших реакций.

Например, мужчина, с которым я разговаривал, описывал чувство стыда, когда его жена предлагала ему совет. Он чувствовал себя смущенным и снисходительным и обычно реагировал оборонительно. Другая женщина недавно рассказала мне, как она злилась, когда ее партнер поднимал не относящуюся к делу тему в середине разговора.Она чувствовала, что он не обращает внимания, и что она не имеет для него никакого значения. В обоих случаях возникающие болезненные ощущения почти всегда приводили к напряженным взаимодействиям.

Замечание того, что нас побуждает, дает нам возможность заглянуть в себя и в свое прошлое. Чтобы исследовать это дальше, мы можем сидеть с чувствами, когда они срабатывают, и делать то, что доктор Даниэль Сигель называет SIFT , мысленно для любых S , I магов, F угрей или Возникающие мысли T .Делая это, мы можем получить подсказки о переживаниях в раннем детстве, которые были изначальным источником наших сильных эмоциональных реакций. Осознание источника наших чрезмерных реакций позволяет нам быть более внимательными и не обижать их на партнера. Мы будем менее критично относиться к партнеру, а также будем больше сочувствовать самим себе.

2. Обратите внимание на свой критический внутренний голос

По мере того, как мы узнаем наши триггеры, мы должны в равной степени осознавать критический внутренний голос или негативный внутренний комментарий, который наполняет нашу голову, когда мы чувствуем себя возбужденными.Например, когда я спросил упомянутого выше человека, что он говорил себе, когда его жена давала ему инструкции, он описал, что у него возникали мысли вроде: Она думает, что ты идиот! Это так унизительно. Тебе нужно просто утонуть в полу. А кем она вообще себя считает? Ты, должно быть, выглядишь таким жалким.

Когда также попросили раскрыть свои критические внутренние голоса, женщина, которая ненавидела, когда ее партнер поднимал другую тему в середине разговора, сказала, что сначала голоса будут атаковать ее партнера: Он настолько эгоцентричен.Он никогда тебя не слушает! Почему он меняет тему? Но вскоре мысли переключились на нападения на себя: Ты не важен. Никто не хочет слышать, что вы говорите.

Критический внутренний голос может походить на искажающий фильтр, через который мы обрабатываем происходящее. Следовательно, когда мы отвечаем нашему партнеру, мы отвечаем не только на то, что он сделал или сказал, но и на интерпретацию того, что передается нашим внутренним критиком. Этот критик имеет тенденцию преувеличивать, неверно истолковывать и оттачивать негативное, поэтому замечать это и противостоять ему с более реалистичным, сострадательным взглядом как на нашего партнера, так и на нас самих является ключом к тому, чтобы не остро реагировать на нашего партнера.

3. Подключитесь к прошлому

Любой человек будет раздражаться, когда его партнер контролирует, жалуется, ворчит или холоден. Однако, когда наша эмоциональная реакция на поведение партнера кажется особенно интенсивной или когда наш критический внутренний голос становится особенно громким, это часто является признаком того, что к чему-то из нашего прошлого обращаются. Когда мы узнаем содержание нашего критического внутреннего голоса и конкретных слов, действий и выражений, которые нажимают на наши кнопки, мы можем начать устанавливать связи с нашей историей.

Например, при дальнейшем исследовании мужчина, который напал на себя за глупость и жалость, когда его жена дала ему совет, особенно расстроился, когда она посмотрела на него так, как он считал родительским или дисциплинарным. Он вспомнил, как его ругала мама, которая часто говорила ему, насколько он некомпетентен в выполнении домашних заданий. Наряду с бранью, она учила его, как поступать «правильно». Его отец также читал ему длинные лекции, в которых выражалось его глубокое разочарование в сыне.Чувство стыда, вызванное внушениями его жены, было очень похоже на то, что он чувствовал в детстве, когда его учили и учили.

Женщина, которая «говорила» о том, что она неважна или неинтересна, когда ее партнер меняет тему, провела большую часть своего детства в изоляции и в тишине. Она часто чувствовала себя проигнорированной в своей семье, которая мало интересовалась тем, что она говорила. Когда она все-таки заговорила, ее часто шикнули и называли темпераментной и громкой. Гнев, который она испытала, когда ее партнер прервал ее, был сильным, потому что его поведение воспламенило все эти старые чувства игнорирования и незначительности в ее семье.

4. Сидеть с чувством

Отношения — это рассадник для пробуждения эмоций. Один простой инструмент, который мы можем использовать, когда мы чувствуем себя потрясенными, — это просто сделать паузу. Прежде чем мы ответим, сделайте несколько глубоких вдохов. Когда есть время, мы должны попытаться проанализировать наши умы, чтобы исследовать ощущения, образы, чувства и мысли, которые возникли во время взаимодействия. Мы можем использовать другое сокращение Сигеля: COAL, , чтобы обозначать C urious, O pen, A ccepting и L oving к любому случаю.Принимая любопытный, добрый и внимательный подход к нашим реакциям, замечая их, не позволяя им пересиливать нас, мы вооружаем себя инструментом, который помогает нам не быть рабами наших непосредственных импульсов и реакций.

5. Возьмите под свой контроль свою половину динамической половины

В отношениях легко заметить недостатки в наших партнерах и захотеть, чтобы они изменились. Однако единственный человек, на которого мы можем повлиять в полной мере, — это мы сами. У нас есть 100 процентов возможностей изменить нашу половину динамики.Когда что-то, что делает наш партнер, запускает нас, мы должны спросить себя: «Что я сделал до того, как он отреагировал?» Иногда ответом будет ничего. Однако в большинстве случаев у нас может быть шаблон или поведение, которое запускает другого человека. Взгляд на себя не означает, что мы должны брать на себя всю вину в наших отношениях или что мы несем единоличную ответственность за то, что чувствует другой человек, но это упражнение на саморефлексию позволяет нам лучше узнать себя и бросить вызов любым способам поведения, которые причинить вред себе или нашему партнеру и создать ненужную дистанцию ​​в отношениях.

6. Совместное общение

Когда мы начинаем понимать наши усиленные реакции, мы можем искать более совместный и перспективный подход к общению с нашим партнером. Когда пары дерутся, обычно срабатывают оба. У обоих есть критические внутренние голоса в головах и разжигание старых эмоций. Лучшее, что мы можем сделать в жаркие минуты, — это по-настоящему выслушать партнера. Мы должны попытаться услышать, что они испытывают, чтобы лучше понять, что происходит в их головах и как они воспринимают ситуацию.Это дает нам и нашему партнеру возможность проследить путь к исходному триггеру, который вызвал у каждого из нас срыв. Это также позволяет нам проявлять сострадание к тому, что переживает наш партнер, и отделять то, что он думает и говорить, от фильтра нашего критического внутреннего голоса.

Принимая меры, чтобы успокоиться и понять внутреннюю работу наших реакций, мы можем распространить это сострадательное, пытливое отношение на нашего партнера. Мы можем поделиться с ними откровениями о том, почему у нас есть определенные эмоциональные реакции, и побудить их сделать то же самое.Когда мы подходим к партнеру более мягко, честно, открыто и уязвимо, мы с большей вероятностью получим такой же ответ. Мы не только реже чувствуем себя возбужденными так сильно, но и с большей вероятностью бросим вызов негативным образцам защиты и изменим старую динамику, которая в первую очередь запускает нас.

Об авторе

Лиза Файерстоун, доктор философии. Д-р Лиза Файерстоун — директор по исследованиям и образованию в Ассоциации Глендона. Опытный и востребованный лектор, д-р.Файерстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей, предотвращения самоубийств и насилия. Доктор Файерстоун опубликовал множество профессиональных статей, и совсем недавно был соавтором Секс и любовь в интимных отношениях (APA Books, 2006), Conquer Your Critical Inner Voice (New Harbinger, 2002), Creating a Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и Самость в осаде (Routledge, 2012).Следите за сообщениями доктора Файерстоуна в Twitter или Google. Теги: тревога, общение, критический внутренний голос, межличностное общение, близость, проблемы близости, любовь, отношения, советы по отношениям, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях, отношения

5 вещей, которые нужно сделать, когда вы так раздражаетесь со своим партнером

Источник: MilanMarkovic78 / Shutterstock

Почему именно ваш партнер сводит вас с ума больше всего? Страстное раздражение — это оборотная сторона страстной любви?

Влюбленность часто связана с идеализацией , поэтому поначалу все, что делает ваш партнер, не раздражает.Легко сосредоточиться на сильных сторонах друг друга. Вы поражаетесь своей совместимости. Вы очарованы каждым моментом, проведенным вместе. Знакомство друг с другом — это кайф. Во время ухаживания вы также стремитесь сгладить свои разногласия. Доброта, терпение и прощение приходят легко.

Но, в конце концов, роза перестала цвести. Когда вы принимаете какое-то обязательство, будь то вместе сейчас или навсегда, фантазии и беззаботные ухаживания уходят на второй план. Вы привыкаете друг к другу и погружаетесь в повседневную жизнь.В значительной степени это изменение фокуса полезно, потому что оно дает вам свободу для построения настоящего партнерства. Выход за пределы запыхавшейся стадии ухаживания позволяет вам выполнять свои обязанности и делать дела. Вы также можете расслабиться и быть самими собой, узнать друг друга более глубоко и верить в то, что вы можете рассчитывать друг на друга, несмотря на все трудности.

К сожалению, когда вы начнете жить вместе, вы можете обнаружить, что ваше истинное «я» может сильно раздражать. То, что раньше казалось захватывающим, очаровательным или интригующим, теперь сводит с ума: небрежные привычки, иррациональные взгляды, необоснованные стандарты, неквалифицированное общение, неправильный выбор моды.Доброта, терпение и прощение, которые когда-то иссякали, теперь иссякли. Раздражение может быть на каждом шагу, особенно в периоды стресса. И, к сожалению, ваши отношения сотрудничества могут превратиться в боевые.

Путь этот хоть и обычный и нормальный, но и болезненный. Если его не остановить, он может перерасти в порочный круг, в котором чувство хронического раздражения и разочарования заставляет вас легче спровоцировать следующее раздражающее событие или ситуацию.

Остановить этот порочный круг — непростая задача, но вы справитесь.Вот пять подходов, которые помогут вам улучшить ваше партнерство и восстановить его теплоту и дух товарищества:

Источник: Дебора Л. Дэвис

1. Поймите, как чувство раздражения вредит вашим отношениям.

Всякий раз, когда вы чувствуете раздражение, даже если вы держите это при себе, вы делаете суждение о другом человеке. Суждение — это заманчивый путь, потому что он заставляет вас чувствовать себя праведником и «лучше, чем» кто-либо. Но это длится всего лишь мгновение, после чего вы, вероятно, почувствуете себя опустошенным, сдутым или отстраненным от партнера.Когда осуждение становится привычкой, это приводит к презрению, которое может разрушить ваше партнерство. Чтобы избежать этой ловушки, когда вы чувствуете, что раздражение начинает нарастать, помните, что вынесенное суждение в долгосрочной перспективе отравляет ваши отношения, ослабляя вашу связь с любимым человеком. Вместо этого пообещайте занять непривлекательную позицию по отношению к партнеру, например: «Таков путь моего партнера, и не мне его ставить под сомнение». Вы также можете рассматривать эти моменты как способ более глубокого понимания своего партнера и принятия ваших различий. .Например: «Мой партнер сосредоточен на других вопросах, помимо моды» или «То, что меня беспокоит, не беспокоит его / ее. Очаровательно! »Вы также можете практиковать невозмутимость, например:« Мы оба делаем все, что в наших силах, в настоящее время »или« Живи и давай жить другим ».

2. Возьмите на себя ответственность за ту роль, которую вы играете в динамике.

Ваше чувство досады — не вина другого человека. Ваша оценка того, насколько они раздражают, — это просто ваше личное суждение и ваша субъективная точка зрения , но не обязательно абсолютная реальность.То, что вы считаете раздражающим, может считаться очаровательным или несущественным в других парах или культурах. А то, что вы считаете раздражающим, ваши друзья могут посчитать милым или очаровательным. Признайте свои чувства и рассматривайте их как отражение своей чувствительности. Вы не являетесь жертвой причуд своего партнера; вы жертва своего собственного . Обвинять партнера в дискомфорте или раздражении несправедливо и ведет к ненужным страданиям для вас обоих.

3. Вместо того, чтобы пытаться улучшить своего партнера, сосредоточьтесь на улучшении себя.

Заманчиво попытаться изменить своего партнера, чтобы сделать его менее раздражающим. Вы даже можете подумать: «Разве ему не поможет моя критика и наставления?» «Разве она не хочет вести себя (или выглядеть, или звучать, или чувствовать) лучше?» «Мне нужно, чтобы он стал лучше!» Но попробуйте изменить это: как бы вы относились к тому, что ваш партнер думает, что вы, , должны быть на лучше ? Что бы вы почувствовали, если бы ваш партнер поверил, что вы выиграете от его критики и наставничества? Как бы вы отреагировали на его или ее оценку? Большинство людей будет чувствовать себя неловко, разъяренно, смущенно или стыдно.Это эмоциональный ландшафт, который вы пытаетесь культивировать? Вместо этого будьте тем изменением, которое хотите увидеть. И поддерживайте друг друга, заключив такую ​​сделку: «Я сосредоточусь на собственном самосовершенствовании и личностном росте, а вы — на своем, и мы не будем давать предложений, если вас не попросят».

4. Имейте в виду, что, выражая раздражение, , вы раздражаете .

«Неужели вам приходится так громко говорить на вечеринках?» «Почему ты не можешь жевать с закрытым ртом?» «На тебе , что ?» «Вы так плохо управляете деньгами.«Ненавижу, насколько ты упрямый!» «Вы должны не соглашаться со всем, что я говорю?» «Ты никогда меня не слушаешь!» Когда ворчишь, это раздражает. Это только усугубляет ваши проблемы, усиливая боевой аспект ваших отношений. Выражение суждения и раздражения сродни объявлению войны.

5. Помните: вы союзники, а не враги.

В конце концов, разве ваш союз не является основой ваших отношений? Вы же на одной стороне, работаете в одной команде, верно? Держите эту цель в поле зрения на каждом шагу.Принесите клятву и почаще обновляйте ее. Сделайте «мы союзники» своей новой мантрой.

Эти подходы могут помочь вам разорвать порочный круг хронического раздражения и начать восстанавливать ущерб, нанесенный хроническими жалобами. Если ваши отношения также страдают от дополнительных стрессов, таких как плохое общение, эмоциональная отстраненность, зависимость, ревность или гнев, вам также может потребоваться профессиональное вмешательство. Но независимо от того, что вас беспокоит и над чем вы работаете, если эти решения работают на вас, они могут помочь вам значительно улучшить собственное чувство благополучия в отношениях.

В моем следующем посте конкретно рассматривается, что вы можете делать в те моменты, когда вас раздражают причудливые манеры вашего партнера.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: существует огромная разница между раздражением со стороны партнера и насилием со стороны партнера. В этой статье только исследуется, что делать с хроническим раздражением, а не с ощущением хронической боли, беспомощности или издевательств. Для получения дополнительных рекомендаций и поддержки я рекомендую эти две книги и веб-сайты авторов:

«Словесно оскорбительные отношения» Патрисии Эванс

«Слишком хорошо, чтобы уйти; слишком плохо, чтобы остаться», Мира Киршенбаум.